Что должна знать каждая женщина о своем здоровье и чему мать должна научить свою дочь — 22 апреля 2020
Огромного количества инфекционных, воспалительных, гормональных и даже эстетических проблем женщины могли бы избежать, если бы знали больше о своем здоровье. Многие долгожданные беременности могли наступить раньше, а климактерический период — позже и протекать бессимптомно, если бы женщины грамотно подходили к своему здоровью. Если бы!
О том, что должна знать каждая женщина, чему каждая мама должна научить свою дочь, чтобы она росла здоровой, красивой и счастливой, отбросив ложный стыд и предрассудки, мы говорили с профессором доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ акушером-гинекологом с более чем 40-летним стажем основателем «Клиники Пасман» Натальей Михайловной Пасман.
Правильная гигиена. Ключевое слово — правильная
С 7-летнего возраста девочка должна знать все о правильной гигиене. Во-первых, как правильно подмываться: эту гигиеническую процедуру нужно проводить два раза в день, утром и вечером, чисто вымытыми с мылом руками только теплой проточной водой в направлении «спереди назад» и ни в коем случае не наоборот, чтобы не занести бактерии из анального отверстия (прямой кишки) во влагалище.
При наличии возможности можно воспользоваться биде, направляя струю только на наружные половые органы, не затрагивая влагалище. Во-вторых, пользоваться детским мылом или детским шампунем можно один раз в день только для гигиены наружных половых органов. Ни мыло, ни воду ни в коем случае нельзя заливать во влагалище, микрофлора которого представляет собой уникальную экосистему. Сушить наружные половые органы нужно чистым индивидуальным полотенцем, которое желательно менять ежедневно, так же, как и трусики, отдавая предпочтение нижнему белью из дышащей хлопчатобумажной ткани. Стирать трусики желательно детским мылом и обязательно проглаживать горячим утюгом. Синтетическое и тесное белье может стать причиной воспалительных процессов в органах малого таза. Девочкам более старшего возраста и женщинам не рекомендуется часто надевать стринги, поскольку они способствуют заносу бактерий из заднего прохода во влагалище и мочеиспускательный канал, провоцируя воспалительные заболевания мочевого пузыря и почек.
Никаких спринцеваний
Спринцевание — это лечебно-профилактическая процедура по назначению врача в определенных случаях, это не гигиеническая процедура. К сожалению, даже многие врачи об этом не знают. Дело в том, что во влагалище уникальная микрофлора, которая в норме содержит более 100 микробов, в том числе палочки Дедерлейна, благодаря которым во влагалище поддерживается кислая среда, которая убивает болезнетворные микроорганизмы. Если мы сделаем посев влагалища, он не будет стерильным, и это нормально. Что делают многие женщины? Сдают анализы самостоятельно, видят в результате лактобациллы 106 (а это норма) и начинают безумно и безудержно спринцеваться. Это приводит к вымыванию естественной микрофлоры влагалища, снижению сопротивляемости болезнетворному действию микробов. Кроме того, спринцевание вымывает естественную смазку, что вызывает сухость и раздражение тканей влагалища — в том числе поэтому процедуру не рекомендуется проводить женщинам после 45 лет, особенно в период постменопаузы, когда и так существует проблема сухости влагалища.
Выделения — это нормально! Но не всегда
Прозрачные слизистые выделения без запаха — это норма. Выделения появляются у девочек с 9-летнего возраста и достигают максимума до окончательного полового созревания. Это выделяется из цервикального канала шеечная слизь, и это секрет, который поступает из матки. Пик выделений, светлых, прозрачных, приходится на середину цикла в период овуляции. В момент овуляции у девочки эстрогенного типа, в 18-20 лет, и у женщин репродуктивного возраста за сутки может быть до 50 мл этих выделений. Очень важно знать, что это норма и нельзя ни в коем случае из-за этого спринцеваться.
К сожалению, этого не знают даже многие врачи — в медицинском институте им это не преподают. Я читаю лекции гинекологам, гинекологам-эндокринологам и рассказываю, откуда у девочек выделения. Поэтому наши женщины массово бесконечно спринцуются. А когда я говорю им, что этого не надо делать, это вызывает отрицание и непонимание, пока не объясню.
Не знаю, где они это берут, откуда эта традиция, возможно, от предыдущих поколений, которые это делали, чтобы защитить себя от нежелательной беременности — вымывали сперму (хотя это никак не защищает), и так постепенно у многих это превратилось в процедуру ежедневной гигиены. С точки зрения медицины это безобразие.
Но если выделения непрозрачные, имеют запах, сопровождаются зудом половых органов, болями — это сигнал обратиться к врачу и разбираться в проблеме.
Зачем нужен детский гинеколог?
Детский гинеколог учит маму, как обращаться с девочкой, рассказывает, как соблюдать гигиену, поскольку многие мамы этого или не знают, или стесняются — и это серьезная проблема! В результате мы наблюдаем у девочек много острых вульвитов и вульвовагинитов, переходящих в хронические заболевания (эндометрит, воспаление придатков и т.д.).
Многие мамы не знают, как рассказать девочке о месячных, о том, что такое половая жизнь и когда ее нужно начинать.
Конечно, девочки должны с этим знакомиться, и лучше дома или у доктора.
Нет «капронкам» и голым щиколоткам на морозе
Еще один важный момент, который девочки должны усвоить с детства, — нельзя переохлаждаться: нельзя ходить с открытым пупком и спиной, нельзя ходить зимой по морозу в капроновых чулках или с голыми щиколотками в кедах, как сейчас модно, — переохлаждение приводит к воспалительным процессам, а потом формируются необратимые последствия в маточных трубах, в матке, которые влияют на репродуктивную функцию.
Что такое менструация и откуда берутся дети?
Мама должна объяснить дочери, что менструация — это проявление физиологической зрелости, наступление этапа, когда теоретически девочка может забеременеть и родить ребенка. Своей внучке я рассказала про это, когда ей было 9 лет. Надо, чтобы дети узнавали про это не в подворотне где-то, не от сверстников в неправильном виде, а от квалифицированных специалистов или своих родителей.
Что такое менструация (что это кровь, которая поступает из матки, оттого что отторгается эндометрий, и это происходит каждый месяц, и этого не надо бояться, а соблюдать правила гигиены) откуда берутся дети, вопросы полового воспитания — все это должно быть разобрано дома. Чтобы дети составили адекватное представление, без мифологии (про капусту и прочее) и иллюзий об этом. Понятно, что какие-то вещи в детском возрасте надо рассказывать без излишних подробностей, но всегда это можно объяснить, например сказать, что произошло слияние двух клеток — мамы и папы, и образовался человеческий организм. Дети нормально это воспринимают. Позже мама должна объяснить, что контакт с мальчиком приводит к рождению ребенка.
Половая жизнь и ее последствия
Если девочка начала половую жизнь, конечно, не все мамы об этом знают, самое главное — профилактика ИППП (инфекций, передающихся половым путем) и нежелательной беременности. Мамы наши мечтают о добрачном целомудрии, но далеко не всегда эта мечта осуществима.
Тем не менее мы должны заблаговременно объяснять нашим детям, что организм должен созреть до интимных отношений, а если вы общаетесь между собой, то обязательно надо использовать средство контрацепции, чтобы профилактировать нежелательную беременность и ИППП. Надо объяснять, что интимные отношения не должны быть спортом, а должны быть тогда, когда появятся настоящие чувства — не просто ради интереса или «приобретения опыта». Хочу отметить положительную тенденцию в изменении мировоззрения многих моих пациенток от 15 до 20 лет, разделяющих эту точку зрения.
Аборт — непоправимый вред
Самое страшное, что сексуальная революция 90-х повлияла на убеждение советских женщин в том, что аборт — простая операция, легче, чем удаление зубов. В XXI веке пришло осознание того, что это детоубийство, а также понимание, что любая операция, даже без осложнений — это непоправимый урон. Поэтому все, что дается Богом, любая беременность должна быть выношена.
Я против аборта как операции.
Но безусловно, запрещать их нельзя. В нашей клинике мы не делаем аборта по желанию. Только опорожняем матку при замершей беременности. Это наше осознанное решение, поскольку мы, занимаясь ВРТ (вспомогательными репродуктивными технологиями), в том числе ЭКО, ИКСИ, боремся с женским и мужским бесплодием и очень хорошо понимаем цену беременности, ценность человеческой жизни.
Что должна знать каждая женщина, помимо этого?
Самое главное — регулярно посещать гинеколога. Три причины, по которым, чаще всего, идут к врачу: бели (и другие выделения), боли и кровотечения. Но помимо воспалительных заболеваний, которые себя проявляют и заставляют обращаться за помощью, есть проблемы, которые никак не беспокоят. Например, рак яичника или опухоли матки. Именно поэтому необходимо регулярно (раз в полгода) посещать гинеколога, даже если ничего не беспокоит. Помимо осмотра на кресле раз в год сдавать мазки на флору и онкоцитологию, проходить УЗИ органов малого таза и молочных желез, чтобы не пропустить «немые» заболевания (без клинических проявлений), которые необходимо выявлять и лечить.
Все заболевания на ранних стадиях, в том числе онкологические, лечатся, это не приговор. Поэтому важно регулярно посещать врача. И если доктор говорит, что надо оперироваться, надо оперироваться. Если есть сомнения — получите второе, третье независимое мнение врача в другой клинике, но не относитесь к этим рекомендациям беспечно.
Гормоны в жизни женщины, перименопауза и продление молодости
Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.
Но даже если проблема возникла, мы можем скорректировать гормональный фон, назначив препараты, которые сохранят здоровье, и не только гинекологическое. Ведь если нет гормонов, это влечет целый ряд проблем: и артериальную гипертензию, и набор веса, и остеопороз (хрупкость костей, приводящую к переломам), и атеросклероз (снижение интеллектуальных способностей) и урогенитальную атрофию, генитоуретальный синдром (недержание мочи при кашле, чихании — обычно в 50-60 лет, но бывает и в молодом возрасте). И наконец, внешнее увядание — кожа становится морщинистой, фибробласт утрачивает свой каркас, все «плывет» и опускается. Видите, как много зависит от женских гормонов!
Это все купируется маленькими дозами натуральных гормонов, которые мы подбираем индивидуально. Я уже более четверти века занимаюсь заместительной гормональной терапией, у меня, наверное, один из самых больших опытов в России, потому что веду, в основном, сложных пациенток. И я ответственно заявляю: ЗГТ — это мощное средство, которое появилось в руках гинекологов-эндокринологов в последнюю четверть века.
И женщины, которые прекрасно выглядят после 42-45 лет, — это женщины, которые заботятся о своем здоровье и помимо посещения косметологов и выполнения пластических операций на лице, конечно, принимают таблетки — именно эстрогены обеспечивают поддержание каркаса лица, эффект от филлеров, нитей и других эстетических мероприятий на долгое время. Красота без здоровья невозможна. Как невозможно и здоровье без оптимального гормонального фона.
Возраст от 45 до 52 лет — окно терапевтических возможностей, когда надо максимально уделять внимание своему здоровью, обследоваться и, если вам показано (а это необходимо далеко не всем, у некоторых женщин до 55 лет прекрасно функционируют яичники), индивидуально подобрать ЗГТ — продлить молодость, привлекательность, улучшить качество жизни — в том числе и в интимной сфере.
Резюме
Следите за гигиеной, держите ноги в тепле, проходите профилактические осмотры, берегите яичники и, как только что-то заболит, бегите к врачу.
Проблема может быть незначительной, а могут быть кисты, а киста может перекрутиться, и тогда придатки удаляются хирургическим путем. Или можно лишиться яичника — а это основная эндокринная железа.
Поэтому ключевое правило: заболело — сразу к врачу, это касается девочек и женщин любого возраста. И конечно, важно помнить: пациенты, которые чаще обращаются к докторам, чаще осматриваются — более здоровы, чем те, которые забыли, когда в последний раз были у гинеколога. У них качество жизни несопоставимо, нет приливов, ясный ум и прекрасная память до глубокой старости, нет остеопороза или он не прогрессирует. Берегите себя!
Записаться на консультацию к Наталье Михайловне Пасман или другим гинекологам, гинекологам-эндокринологам, хирургам, репродуктологам клиники можно по телефону: +7 (383) 285–60–59.
3 мая в 18:00 ведущий репродуктолог «Клиники Пасман» Наталья Владимировна Воронова в прямом эфире расскажет, как подготовиться к ЭКО, как проходит эта процедура, какие возможности есть у пар с диагнозом «бесплодие» и почему тысячи пациентов выбирают «Клинику Пасман» для исполнения мечты о ребенке.
Подключаетесь к трансляции по ссылке, а чтобы иметь возможность задавать вопросы доктору, предварительно зарегистрируйтесь, нажав кнопку «Регистрация» в правом верхнем углу страницы.
«Клиника Пасман»:
ул. Карамзина, 92
тел. +7 (383) 285–60–59
pasman-clinic.ru
инстаграм
Лицензия ЛО-54–01–005806 от 18.02.2020.
Вслух не принято: 8 вопросов о женском теле, которые вы стеснялись задать
Здоровье
Автор Маргарита Дорошевич
22 сентября 2017
Неважно, насколько хорошо мы знаем собственное тело, время от времени возникают вопросы, которые нам неловко озвучить даже специалисту.
Поход к врачу, какой бы ни была цель визита, чаще всего в той или иной мере воспринимается нами как стресс. Он усиливается с появлением «неудобного» вопроса, который нужно, но так не хочется задавать. Мы выяснили, о чем женщины чаще всего стесняются спрашивать — не только друг друга в доверительной обстановке, но и своего доктора.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Отвечая на этот вопрос, специалисты подчеркивают, что понятие нормы достаточно размыто. Объем, цвет, консистенция выделений — факторы индивидуальные, кроме того, могут меняться в разные фазы цикла. Важно знать, что является нормой именно для вас: если выделений вдруг стало значительно больше или меньше, чем обычно, если они кажутся вам странными, не стоит затягивать с визитом к врачу. Изменение характера выделений может быть симптомом некоторых инфекций, в том числе молочницы, с которой знакома практически каждая женщина.
Предпосылок очень много: от гормонального дисбаланса до кризиса отношений или прохождения через определенные жизненные этапы. Скажем, после беременности и родов женщины нередко жалуются на отсутствие или снижение интереса к интимной жизни. Прием некоторых препаратов (например, антидепрессантов) тоже может не лучшим образом сказаться на либидо.
Нормально ли предпочитать сексу с мужем просмотр «Секса в большом городе»? Если это продолжается уже пару месяцев и вы не понимаете почему, можно первым делом обратиться к эндокринологу, чтобы исключить физиологические причины — такие, как гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) или нехватку эстрогена.
Если анализы в норме, проблема, скорее всего, существует на психологическом уровне, и для того чтобы в ней разобраться, тоже может понадобиться помощь профессионала. Не обязательно в ваших отношениях с партнером что-то пошло не так: возможно, вы достаточно давно вместе и между вами просто поутихли страсти, кипевшие на начальном этапе романа.
Женский сосок имеет тысячи нервных окончаний, поэтому очень чувствительная грудь — это вполне естественно. Если же вы заметили, что чувствительность неожиданно обострилась, тому может быть несколько причин. Самая распространенная — приближение менструации: все дело в резком скачке гормона прогестерона. Если до месячных еще далеко, а грудь «ведет себя» необычно, есть смысл купить тест: гиперчувствительность — один из ранних признаков беременности. Среди других возможных объяснений — изменения гормонального фона, смена противозачаточных таблеток, менопауза.
Многие девушки не согласны с утверждением «Что естественно, то не безобразно», когда речь идет о растительности на теле.
Гинекологи же в большинстве своем относятся к интимной эпиляции и депиляции настороженно. Функция волос на этом участке тела — создавать барьер, не допускающий проникновения в половые органы болезнетворных организмов. Соответственно, удаление волос открывает путь вирусам и бактериям. Причем наиболее опасной доктора считают интимную депиляцию (в отличие от эпиляции, в этом случае удаляется только наружная часть волоса, не фолликул). Бритва, воск, пинцет или крем для депиляции опасны тем, что на месте волоса образуется хоть и небольшая, но ранка. В условиях влажной и теплой среды в области этих микроповреждений начинается активное размножение бактерий. Фотоэпиляция, лазерная эпиляция в связи с этим считаются менее травматичными методами, поскольку подразумевают разрушение фолликула.
Еще один деликатный вопрос, который мало кто из девушек решится задать дерматологу, но обратиться к нему все-таки рекомендуется, особенно если высыпания гнойные и долго не проходят. Так может проявляться грибковая или бактериальная инфекция.
Однако, вероятнее всего, винить следует плохую вентиляцию той самой области и нарушенную циркуляцию крови — это актуальнее всего для тех, у кого «сидячий» образ жизни. Борьбу за чистоту кожи можно начать, отказавшись от белья из синтетики, а по ночам — от любого белья в принципе.
Дискомфортные ощущения во влагалище, в том числе зуд, — это повод, не откладывая, записаться к гинекологу. Но сразу впадать в панику не стоит. Причины зуда могут быть совершенно разными, это не всегда заболевания, передающиеся половым путем, или та же молочница. Иногда дело в синтетическом белье, слишком обтягивающих брюках, долгом ношении мокрого купальника или влажной спортивной формы. Если зуд не связан ни с чем из этого и не проходит после душа, разумно будет отправиться на осмотр.
Вопросы, связанные с повышенным потоотделением, тоже обычно оказываются в разряде «неловких», между тем гипергидроз — проблема, беспокоящая многих женщин. Провоцируют эту неприятность многочисленные факторы: как эндокринные нарушения, так и стресс, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, избыточный вес — и это далеко не весь список.
Нередко потливость бывает симптомом какого-либо заболевания, так что если вы уверены, что потеете сверх нормы, лучше адресовать вопрос врачу. Установив причину, он поможет подобрать способ борьбы с проблемой: для того чтобы «утихомирить» потовые железы, сейчас используются всевозможные препараты, кремы, антиперспиранты. Есть и более радикальные средства, к примеру, уколы ботокса в подмышечные впадины. Придется потерпеть, зато сухость сохранится до 1,5 – 2 лет. Для самых решительных — удаление потовых желез (кюретаж). Этот метод обещает избавить от мокрых подмышек на срок до 5 лет, но имеет ряд противопоказаний.
Гинеколог не ответит вам на такой вопрос категорическим «нет», но, вероятнее всего, предупредит: в дни менструации шейка матки размягчается и приоткрывается, поэтому велик риск занесения инфекций. Максимально осторожными нужно быть тем, кто имеет хронические воспалительные заболевания органов малого таза. Существует также опасность усиления менструального кровотечения.
Тем не менее некоторые женщины признаются, что во время месячных их чувствительность увеличивается, а секс даже помогает снять болевые ощущения, традиционно связанные с этим периодом. В любом случае врачи напоминают про предохранение: мнение о том, что во время месячных нельзя забеременеть, — просто миф.
17 вещей, которые каждая девушка должна знать о своем теле
Не существует «идеального» телосложения. Ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Есть ли у вас кривые или нет кривых, пресс с шестью кубиками, круглые формы, большая грудь, отсутствие ягодиц, растяжек, мышц или вообще нет мышц — это не делает ваше тело менее «идеальным» или удивительным. «У всех разные типы телосложения, — говорит Сара Гейнс, инструктор по фитнесу и основательница Fit University. «Твое тело красивое, сильное и твое — владей им!» Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело, а не на том, как, по вашему мнению, оно «должно» выглядеть.
Способность спать, когда я умру, переоценена.
«Недостаток сна влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и работаете», — говорит Стив Орма, PsyD, клинический психолог из Сан-Франциско. «Сон жизненно важен для перезарядки и восстановления вашего разума и тела». Конечно, миллион вещей может испортить ваш сон — домашняя работа, стресс, спорт, ночные запои на Netflix, пролистывание Musical.ly в последний раз перед сном, будильник, который срабатывает на рассвете, — но это приоритет, чтобы получить ZZZ вам нужно. (Это 8-10 часов, кстати.)
Попотейте, потому что вы хотите стать сильнее, а не меньше. «Слишком много программ тренировок хотят, чтобы вы были на меньше », — говорит Кристи Стейблер, сертифицированный персональный тренер и диетолог из Аризоны. «Помните, что ваша главная цель всегда быть на больше — энергичнее, сильнее, здоровее и лучше вас». Регулярные физические упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.
Дружеское напоминание о том, что «здоровое сияние» от солнечных ванн на самом деле является повреждением от солнца, которое может привести к морщинам и дряблости кожи в будущем и подвергнуть вас риску рака кожи. Проводить время в солярии еще хуже — это может повысить риск меланомы, потенциально смертельного рака кожи, на 75 процентов. «Нет такой вещи, как безопасный загар», — говорит Шелби Монир, директор по образованию Фонда исследования меланомы. В то время как бледный цвет великолепен, если вы клянетесь, что выглядите лучше с каким-то цветом, существует множество автозагаров, которые могут дать вам великолепное сияние, не повреждая кожу.
Вы не можете судить о своем здоровье (или чьем-либо еще!) только по телосложению. Вы можете быть худым и нездоровым, худым и сверхздоровым или марафонцем с избыточным весом. Даже ИМТ на самом деле не является надежным показателем, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышечный тонус.
Сокращение калорий, запрет на углеводы и отказ от целых групп продуктов могут нанести вред вашему телу и привести к нарушению питания и расстройствам пищевого поведения.
«Причудливые диеты действительно могут нанести вред вашему здоровью, и их следует избегать», — говорит Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровому образу жизни в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. Откажитесь от странных очищающих лимонадов и питайте свое тело сбалансированным питанием.
Обеспечивает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около 8 чашек в день.
Сообщите своему гинекологу, если они это сделают. «Если вы обнаружите, что пропускаете школу, не можете водить машину или вам приходится отменять планы из-за изнурительной боли, начните отслеживать свои симптомы и поговорите с врачом, потому что у вас может быть эндометриоз», — говорит Джумка Гупта, доктор медицинских наук, доцент в Global и общественное здравоохранение в Университете Джорджа Мейсона.
Подмышки, лобок, ноги, брови — натирайте воском все, что хотите, и растите все, что хотите.
Независимо от того, пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите видео #dogfail на YouTube, слишком много времени, проведенное перед компьютером или сгорбившись над телефоном, может повредить ваш позвоночник.
«Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника», — говорит доктор Джейсон Лот, спортивный врач-хиропрактик. Взгляд на свой телефон тоже может сделать это — буквально, документы Spine называют это «текстовой шеей». Сядьте прямо и держите экран на уровне глаз, чтобы вам не приходилось горбиться.
Не пропускать любых приемов пищи, на самом деле — это может испортить ваш метаболизм. Но завтрак особенно важен, так как с него начинается день. Если вы выбежите за дверь, не поев, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в классе, и вы, вероятно, проголодаетесь к обеду. «Завтрак помогает вашему телу работать», — говорит Тава Штернберг, диетолог из Бостона. «Если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко и йогурт».
Пока вы чувствуете себя здоровым, перестаньте беспокоиться о том, какой, по вашему мнению, вы должны весить, особенно пока вы еще растете.
«Избавьтесь от весов», — говорит Меган Фалетра, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель Well Essentials. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах, сосредоточьтесь на том, как продукты влияют на ваше тело».
«О, у меня XS в Old Navy, но большой в Target и 8 в британских размерах, но в остальном обычно 6, за исключением купальников, когда я ношу 10 или 12…» Звучит знакомо? Даже компании по производству одежды, кажется, не могут договориться о средних размерах WTF. Просто носите то, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе.
Они все разные, и есть вероятность, что все, о чем вы стесняетесь, совершенно нормально.
Ваш врач должен быть единственным человеком, у которого вы можете спросить буквально что-либо о вашем теле — независимо от того, как это происходит. (Если она заставляет вас чувствовать себя виноватым или чувствовать себя некомфортно, самое время поискать нового врача.
) «Ваш врач — это человек, который никогда не осудит вас, и информация, которой вы делитесь с ним, является полностью конфиденциальной», — говорит Мира Кага, доктор медицинских наук. врач, специализирующийся на женском здоровье. Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если что-то не так, или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, не стесняйтесь поговорить с врачом.
Конечно, иногда бывает тяжело, когда на твоей тарелке так много всего (школа, спорт, друзья, PLL…), и легко позволить себе устать, но если ставить свое здоровье и благополучие на последнее место, это может привести к серьезным потерям. Любите свое тело таким, какое оно есть — не забывайте заботиться о нем и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым. «Ваше тело красиво и достаточно важно, чтобы о нем заботиться», — говорит Дебора Дайер, доктор философии, лицензированный психолог из Аризоны. «Сделайте свое здоровье приоритетом — питайтесь здоровой пищей каждый день, занимайтесь спортом несколько раз в неделю, чтобы ваше тело было сильным и гибким, высыпайтесь и не забывайте получать удовольствие».
У всех нас есть проблемы. А это значит, что большинство людей слишком беспокоятся о своем теле, чтобы тщательно изучать ваше . (А если они это делают, то они отстой и не стоят вашего времени.)
Кара Уолгрен
Кара Уолгрен — независимый писатель из Нью-Джерси, специализирующийся на здоровье, развлечениях и личных финансах.
Женское здоровье: все, что вы не знаете о своих женских частях… но должны!
Почему несколько щелчков мышью дают фотографии интимных мест политика, но нет прямых ответов на вопросы о ваших собственных? Хватит гуглить! У нас есть факты, которые нужны каждой женщине.
Шон Дрейсбах
Леди Флауэр 101: Как много вы знаете о своем теле?
Леди Флауэр 101: Как много вы знаете о своем теле?
Я почти уверен, что моя мать никогда не произносила слова вагина .
Когда я рос, она говорила о любых делах «там внизу» широким жестом, который мог означать что угодно к югу от моего пупка и к северу от Бали. Я думаю, она решила, что оставит это профессионалу: моему назначенному инструктору по здоровью, который на самом деле был учителем физкультуры и который начал свою лекцию о женской анатомии, написав брест на доске. (Я не шучу.)
Но, конечно же, в наш век высокоскоростной информации женщины лучше осведомлены о своем сексуальном здоровье, верно? Неа. «Я путешествовала по стране, разговаривая с женщинами студенческого возраста, и меня шокировало, насколько они были неосведомлены», — говорит Лисса Рэнкин, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор книги «Что там внизу?». «В комнате было бы 60 человек, и я бы получил 300 карточек с вопросами на них — и это не были сложные вопросы.» Орли Этингин, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра женского здоровья Айрис Кантор в Нью-Йорке, соглашается: «Молодые женщины уже не так много знают о своем сексуальном здоровье, как раньше.
Итак, давайте сейчас заполним эти пробелы. Glamour ответил на ваши наиболее часто задаваемые вопросы очень откровенным экспертам. (Мы скрыли ваши имена — мы не садисты.) Ну вот, девочки!
Прежде всего: как узнать, был ли у меня оргазм?
«Хотите верьте, хотите нет, но меня чаще всего спрашивают об этом!» говорит доктор Рэнкин. Как это может быть? «Оргазм — это то, что молодые женщины редко обсуждают, даже со своими друзьями, потому что они боятся, что их вопросы заставят их выглядеть так, как будто они плохо разбираются в сексе», — объясняет Дебби Хербеник, доктор философии, преподаватель сексуального здоровья в Кинси в Университете Индианы в Блумингтоне и автор предстоящих Читай мои губы: полное руководство по влагалищу и вульве
. «Я консультирую 23-летних, у которых никогда не было оргазма и которые хотят знать, что с ними не так, потому что их подруги говорят, что они испытывают оргазм все время.
Но часто они просто лгут друг другу». Итак, вот большая порция правды: оргазмы требуют времени и практики, чтобы понять (эй, есть домашнее задание похуже). И нет, вы не обязательно попадете в другое измерение блеска и радуги, когда оно у вас есть. «Но есть разница между простым удовольствием от близости с кем-то и удовольствием и освобождением от оргазма», — говорит доктор Рэнкин. «Когда он у вас будет, вы, скорее всего, узнаете».Почему я не могу получить оргазм от простого полового акта? Со мной что-то не так?
Ничего, и мы говорим это не просто для того, чтобы быть милыми. «Только около 30 процентов женщин могут испытать оргазм во время одного только полового акта, и большинство из них научились правильно располагаться так, чтобы их клитор стимулировался пенисом», — говорит доктор Рэнкин. Она добавляет, что отчасти причина связана с простой анатомией. Чем ближе клитор к вагине (и все мы разные в этом отношении), тем легче может быть оргазм во время простого секса.
Не лучше ли поспать коммандо, ну знаешь, чтобы вещи там проветрились?
«Это неплохая идея, особенно если вы склонны к зуду или раздражению», — говорит доктор Рэнкин. «Спящий коммандос насыщает ткани кислородом и позволяет испаряться поту и влаге, вместо того, чтобы оставаться и раздражать вашу кожу». Также хорошо — даже выгодно — ходить без нижнего белья в течение дня. Но только в длинных юбках или брюках, пожалуйста!
Насколько велика вагина на самом деле? Я слышал истории о женщинах, которые «теряли» там вещи.
«У многих женщин создается впечатление, что влагалище бесконечно уходит в тело — например, если вы введете тампон слишком глубоко, он в конечном итоге проткнет ваше легкое», — говорит доктор Рэнкин. «У меня была пациентка, которая была настолько уверена, что ее пациент пропал без вести, что пошла за ним с плоскогубцами.
Плоскогубцы . Я избавлю вас от подробностей отделения неотложной помощи». (Пожалуйста, не пытайтесь делать это дома!) Это правда, что влагалище обладает чудесной способностью расширяться — только в ширину на целых 200 процентов — чтобы вместить, скажем, входящий пенис или выходящего ребенка. Но в повседневной жизни среднее влагалище имеет длину всего от трех до четырех дюймов. «На самом деле там ничего не потеряется — по крайней мере, ничего, что чистый палец не смог бы открыть и восстановить», — говорит доктор Рэнкин.
Какое количество выделений (и какого цвета и консистенции) является нормальным?
«Мои пациенты одержимы — одержимы, говорю вам! — своей выпиской», — говорит Кэтрин О’Коннелл Уайт, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе Университета Тафтса и лечащий врач в Baystate Medical. Центр в Спрингфилде, Массачусетс. «Они думают, что любое количество является признаком инфекции, когда на самом деле оно показывает, что действие самоочищения вашего влагалища работает так, как должно».
Выделения должны быть прозрачными или очень светло-желтыми, не должны быть липкими или иметь неприятный запах, говорит доктор Этингин. Если это так, обратитесь к акушеру-гинекологу. И помните: вне зависимости от того, нормальные у вас выделения или нет, вы должны никогда старайтесь не надевать на трусики прокладку. «Я, наверное, произношу эту речь по 10 раз в день!» говорит доктор О’Коннелл Уайт. «Женщина приходит и жалуется, что у нее так много выделений, что ей приходится носить ежедневную прокладку, но прокладка просто удерживает там влагу. Затем ее тело чувствует, что что-то не так, и посылает еще еще выделений, чтобы попытаться устранить проблему. » Носите дышащее хлопчатобумажное белье — меняйте его при необходимости — и пусть ваше тело позаботится об этом.
Самые популярные
Хорошо, еще один вопрос на выписку. Иногда у меня его много, а потом он уходит совсем. Нормальный?
Да, и разнообразие связано с изменениями в вашем менструальном цикле.
Когда вы овулируете, она прозрачная, скользкая и более обильная. После выпуска яйцеклетки выделения становятся мутнее и гуще. «Тем лучше для захвата и улавливания сперматозоидов, что ваше тело, естественно, хочет делать», — говорит доктор О’Коннелл Уайт.
Как лучше всего поддерживать чистоту женских половых органов?
Многих из нас учили, что это темное и грязное место внизу — например, заброшенная угольная шахта или темный переулок за баром. Реальность такова, что ваш бизнес не только чист, но и обычно держится таковым без специального душа, мыла, спрея, дезодоранта, женского умывания или чего-то еще, спасибо большое . «Лучшее, что вы можете сделать, это помыться мочалкой и теплой водой. Вот и все!» говорит доктор Рэнкин. Все остальные вещи потенциально опасны и могут убить «хорошие» бактерии, которые борются с инфекциями. «Я не могу сказать вам, сколько женщин обращались ко мне с зудом влагалища, бактериальным вагинозом, дрожжевой инфекцией или жалобами на боль во время секса из-за этих продуктов», — говорит она.
Если вы буквально не почувствуете запах чего-то рыбного (опять же, посмотрите на своего гинеколога), вы здоровы.
Может ли мастурбация помочь или навредить моей сексуальной жизни? А как насчет использования вибраторов?
По большей части немного любви к себе — это хорошо. «Он учит вас тому, что вам нравится и как довести себя до оргазма», — говорит Хербеник. Исследование, которое она провела, связало мастурбацию, в частности, с вибратором, который, по словам 53 процентов женщин, участвовавших в исследовании, использовали для лучшего секса. Женщины, которые использовали вибратор, сказали, что у них было большее желание, более интенсивное возбуждение и более высокая способность к оргазму во время секса с партнером. Но есть и недостатки: «Использование вибратора во многих случаях может повысить ваш оргазмический порог, из-за чего вашему партнеру будет сложно стимулировать вас таким же образом», — говорит доктор Рэнкин. Если вы столкнулись с этим, сделайте перерыв на несколько дней от своего маленького друга.
__ Защищают ли презервативы от всех ЗППП? Все мои друзья говорят разное.__
Нет. «Женщины — да и мужчины, если на то пошло, — просто не могут зафиксировать это в своем банке памяти», — говорит Хербеник. Презервативы помогают защитить вас от контакта с его пенисом (не полностью, но в основном). Тем не менее, многие другие части тела соприкасаются во время секса, и любой контакт с лобком может подвергнуть вас риску заражения ВПЧ, герпесом и другими ЗППП. «Презервативы значительно снижают риск, но не устраняют его», — говорит доктор О’Коннелл Уайт. «Я спрашиваю своих пациентов: насколько плохо для вас было бы заразиться ЗППП?» Если это разрушит весь ваш мир, тогда вам и вашему партнеру нужно пройти обследование и убедиться, что вы чисты, прежде чем заниматься сексом. ЗППП может случиться с каждым».
__ Мои внутренние половые губы свисают ниже, чем внешние. Это странно? Должны ли они быть одинаковыми?__
Самые популярные
Нет и нет.
Они не должны смотреться в одну сторону — половые губы бывают разной длины, размера и цвета, и все они нормальные. «Это огромный тайный страх, и я указываю на порнографию, которая его подпитывает», — говорит доктор Рэнкин. «Женщины видят отретушированные, накрашенные или даже хирургически измененные женские части тела порнозвезд и удивляются, почему у них это не выглядит так». (И это та область, которую вы не хотите защипывать и поджимать!)
Для протокола: еще в 1902 году любознательная душа по имени доктор Роберт Дикинсон действительно собрала данные о длине внутренних половых губ. «Он обнаружил, что 88 процентов женщин имеют рост три четверти дюйма или меньше, но некоторые достигают 2 1/3 дюйма», — говорит доктор Рэнкин. Но не утруждайте себя использованием линейки — давайте оставим беспокойства по поводу размера парням!
У меня появляются вросшие волосы, когда я брею или брею зону бикини. Что я делаю не так?
«Кажется, я защитил докторскую диссертацию по предотвращению вросших волос, потому что раньше они были у меня очень сильно!» — говорит Синди Баршоп, владелица спа-салона Completely Bare.
предотвратить и лечат вросшие волосы, она рекомендует отшелушивать — не демонически (чрезмерное скрабирование может усугубить их), а регулярно. Один из способов: каждый день используйте очищающее средство, содержащее гликолевую или салициловую кислоту (хорошо смойте). Нам нравится гель для душа Neutrogena Body Clear. Когда вы бреетесь, используйте новое лезвие и двигайтесь в направлении, противоположном росту волос. После этого нанесите гель алоэ вера, чтобы успокоить кожу. «Восковая эпиляция может быть менее болезненной, но обратитесь к профессионалу!» — говорит Баршоп. «Восковая эпиляция своими руками часто хуже, чем бритье, потому что полоски, которые не наносятся и не снимаются должным образом, являются верным способом вызвать вросшие волосы».
Я нашел там шишку. Как узнать, ЗППП это или вросшие волосы?
Хорошо, сначала оговорка: наши документы настаивают на том, что если вы найдете что-то внизу, что вас касается, не занимайте выжидательную позицию.
