Что необходимо человеку для жизни: «Что нужно человеку для жизни? Воздух Вода Свет Тепло Пища.». Скачать бесплатно и без регистрации.

Содержание

Без чего не может жить человек

Что нужно человеку для жизни? Без чего не может жить человек?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Что нужно человеку для жизни: веру в себя и жизнь, ресурсы и дело

На мой взгляд, ответы на вопросы: Без чего не может жить человек – что нужно человеку для жизни, — очень важны, не только в философском аспекте.

Но и чисто в прикладном – в его осмыслении бытийной, каждодневной жизни.

Ибо, мы, люди, часто, буквально, мечемся по жизни или тратим её, свою жизнь, на всякие пустяки.

А в результате имеем такое состояние своего мироощущения, что нам не только в этой жизни противно находиться. Но мы попросту не знаем, как жить далее.

Или, например, очень часто бываем в ситуации, когда «что имеем, не храним, а потерявши – плачем».

Или, остановившись, однажды, понимаем, что живём или прожили совершено пустую, никчемную жизнь.

Человеку для нормальной жизни нужны ресурсы

Находясь в своих двух ипостасях: как животная и как духовная сущность, человек не может жить без материальных и духовных ресурсов.

Что нужно человеку для жизни как животной сущности?

Всем известные вещи: питание, вода, жилище, тепло.

И тому подобное, что позволяет ему обеспечить, в той или иной степени, комфортное и здоровое телесное, физическое существование.

Но, не менее необходимо удовлетворение духовных потребностей человека.

То есть, приобщение к культуре, в самом широком смысле. И, самое главное, наличие отношений с людьми.

Надо понимать, что нахождение в социальной среде, для человека не только естественно, но и жизненно необходимо.

Известны многочисленные факты, одичания или помешательства людей.

Которые, по тем или иным причинам, оказываются, на некоторое время, не то, что без «благ цивилизации». А, именно, вне социальных связей с другими людьми.

При этом, что показательно, вокруг человека должно быть именно много людей. А незамкнутая малочисленная группа. Почему?

Человек рождён жить среди людей

Да хотя бы потому, что находясь ТОЛЬКО в малочисленных социальных связях, человек быстро исчерпывает и себя в этих отношениях. И людей в этих отношениях.

А раз нет условий для развития, то происходит деградация человека и разрушение его связей с жизнью. А далее: одичание или умалишение и быстрая смерть.

При этом, человек не может жить, оставаясь человеком, не имея ещё и такого необходимого ресурса:

— Эти отношения с людьми, должны иметь не только и не столько утилитарный, бытовой, производственный – материально-экономический характер. А быть именно духовными.

То есть, человек должен проявлять себя с людьми именно в своей человеческой ипостаси. А не только в животных, а значит инстинктивных, отношениях.

Понять это довольно таки легко:

— Стоит только себе представить, что будет с каждым из нас, если наши отношения, хоть на день, станут только формальными – по необходимости.

А не личностными – где мы, в той или иной степени, проявляем себя, как люди.

Наверное, уже к вечеру, мы бы испытывали чувственный – душевный и психический дискомфорт.

Который не прекратится, пока мы, хоть каким-то образом, не вступим в личностное общение с людьми.

Например, хотя бы, созвонившись с кем-то, с кем можно поговорить не формально.

Иначе говоря:

— Первое, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни. Ему нужны материально-бытовые и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.

Какие ресурсы нужны человеку для нормальной жизни

Переводя это в плоскость каждодневной нашей жизни, человеку, первоначально, для нормальной жизни нужно иметь:

1. Налаженный быт, достаточную и качественную пишу. И всё прочее, для обеспечения свой биологической и психической жизни.

2. Так же, без чего не может жить человек, в первую очередь. Это — без общения с себе подобными. И без постоянного, в большом и в малом, приобщения к человеческой культуре.

Если под культурой понимать: всё созданное и создаваемое людьми в материальной и в духовной сфере.

Это, собственно, выражено и проявляется в общеизвестных человеческих потребностях. Как в его животной ипостаси, так и в человеческой – социально-духовной.

Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно примирение с миром

Мир вне нас и внутри нас

Все мы, с той или иной степенью осознанности и признания, понимаем такое явление в нашей жизни:

— Мир существует в двух формах — вне нас и внутри нас.

Вот эти две формы существования мира, есть — извечная проблема и философов, и простого обывателя.

Потому что, мало того, что человеку жизненно необходимо понять, что есть мир вне меня и что есть мир внутри меня. Но и представить, а как они соотносятся.

А умственных вывертов и спекулятивно построенных учений, здесь, может быть, фактически, бесчисленное количество.

Ибо, КАЖДЫЙ человек имеет СВОЙ мир внутри себя. А, соответственно, таким и видит внешний мир.

И, собственно, достаточно возомнить себя выдающимся человеком, научиться изъяснять свои мысли – и вам уготована роль философа.

И обязательно выдающегося философа. Если вы, как минимум, сможете объяснить красиво и витиевато, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни.

Ибо, развивая именно эти, казалось бы, простые вопросы, можно построить целое философское учение.

Говорю это без всякого преувеличения и с основанием. Ибо, сам, и по профессии и по жизни, – философ.

Так вот:

— Внутренний мир человека – его осознание-знание этого мира – его мировоззрение.

Это более-менее целостная система представлений человека о внешнем мире. И, что немаловажно, о себе в нём.

Его, это мировоззрение, человеку как-то необходимо согласовать, соотнести – примирить с внешним миром. Который, буквально, существует вне головы человека.

Без этого, опять же, буквально, человеку не будет, не то что психического и телесного покоя, но он не может жить как человек.

Ибо, нестыковка этих двух миров человека, внутреннего и внешнего, чревата полной дезориентацией в социуме и в быту, психическим перегревом и умалишением.

Как состыковать своё мировоззрение и внешний мир

О, люди здесь изобрели немало способов, например:

1. Придумали бога в той или иной форме.

Здесь бог, как сущность, наделённая сверхъестественными способностями – является посредником между самим человеком — между его миром, с внешним миром.

Задача бога, которую ему поставил человек: именно примирение человека с внешним миром.

То есть: есть бог – он за всё отвечает в этом мире, включая меня. И я пребываю во благостном состоянии примирения с собой и с миром.

Из этой же серии, понятно: вера в «доброго дядю», вера в какого-либо идола, в государство, и прочее. Например, в «светлое будущее».

2. Изначально, поголовно, сейчас встречается реже, люди обоготворяли сам внешний мир.

Страх внешнего мира, замешанный на его незнании и непонимании, снимался поклонением ему и очеловечиванием его.

Этот способ примирения себя и внешнего мира, кстати, присутствует, в той или иной степени, у каждого человека.

Вспомните, как мы, в особенности в экстремальных условиях жизни, начинаем не только очеловечивать даже неодухотворённые вещи вокруг себя.

Но и стараемся их задобрить – сделать хорошими для нас.

Например, 95% людей, как минимум, очеловечивают-одухотворяют технику, с которой имеют дело: машины, станки, приборы.

Я — «пуп земли» — мир крутится вокруг меня

3. Можно, например, признать себя центром вселенной, заявив или молча полагая, что «весь мир вертится вокруг меня».

То есть, здесь, примирение своего мировоззрения с миром, происходит путём умаления значения этого внешнего мира. Иногда, буквально, считая, что его вовсе нет.

Это реально существующие учения некоторых философов и состояние сознания некоторых обывателей.

«Я» — это «Мы», главное найти своё стадо — свой круг общения и жизни

4. Наиболее часто люди прибегают к такому способу примирения своего «Я», как центра мировоззрения, как замена его на «Мы».

То есть, прибегая к родоплеменному – стадному осмыслению действительности вокруг себя.

Об этом можно почитать, например, здесь:

Интроверты и экстраверты, интроверсия и экстраверсия – кто и что это?

Мир становится уютнее, когда его сузить до круга своих интересов и пониманий

5. Широко распространены и известны такие способы примирения себя и внешнего мира, как концентрация своих жизненных интересов и своей жизни только на некоторых моментах, аспектах жизни.

Например, на своём чувстве любви и на возлюбленном, на семье, на работе, на отношениях с близкими, на своём домашнем животном. И так далее, и тому подобное.

То, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни, человек сам сводит до отдельных моментов своей жизни.

То есть, сужая мир вокруг себя до маленького мирка – круга замкнутой жизни, из которого он не хочет выходить. Почему?

А потому что ему так хорошо. Он, таким образом, снимает свой страх перед миром и таким образом находит себя в этом мире.

Хочешь жить хорошо, сделай мир под себя

6. Есть и такой способ согласования своего «Я» с внешним миром, как активное преобразование окружающей действительности в мир, буквально, под себя.

То есть, имея определённое мировоззрение, человек, своими действиями, старается сделать внешний мир таким, каким он ему представляется. Или должен быть в его идеях.

Кто-то имеет или находит в себе силы действительно преобразовать мир вокруг себя.

А кто-то всего лишь делает его иллюзорным, наделяя его теми свойствами, которые бы хотелось, чтобы он, мир, имел.

Например, один человек вполне может создать свою среду обитания.

То есть, вещи и людей, с которыми он будет чувствовать себя в жизни относительно комфортно. И, местами, счастливо.

А человек, который не имеет ни воли, ни разумения как это сделать, но мечтая об этом, может исказить мир вокруг себя.

То есть, сделав его, в своих представлениях, таким, что в нём будет тоже уютно и комфортно.

Иначе говоря, мы имеем психический перенос своего внутреннего мира на мир внешний, в достижении их согласования-примирения.

Но совершенно разными способами: или действительно преобразовав его, или начав видеть его по своему желанию.

Что мы имеем под цифрой 2, в вопросе, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?

Человеку необходимо жить в согласии с внешним миром.

Как, каким способом он найдёт это согласие, и насколько он комфортно будет чувствовать семя в этом мире, зависит от:

— его наследственных факторов;

— воспитания, которое он получил с детства;

— обстоятельств его жизни – от самого мира, который его окружал и окружает.

Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно дело – занятие

Нужно понимать, что жизнь человека – это событийный процесс.

То есть, череда больших и малых, значительных и ничтожных событий.

Которые, выстраиваясь в причинно-следственные связи, и составляют судьбу человека.

Естественно, чтобы этот процесс жизни был коим-то образом упорядочен, человеку жизненно необходимо иметь какое-то стержневое занятие в своей жизни.

Ибо человек, во всех своих проявлениях, не хочет и не способен жить в хаосе.

Это дело жизни может быть одно на всю жизнь, что бывает редко. А может периодически меняться, — суть не в этом.

Суть в том, что человек, его мысли и тело, должны быть, постоянно, чем-то озабочены-озадачены.

Пусть, даже, эта озадаченность не осознаётся, а осуществляется чисто механически, но она должна быть.

Иначе, утрачивается смысл жизни и смысл существования человека.

Повторяю, смысл жизни, как осознанное бытие человека, или смысл существования, как биологического существа, на уровне инстинктов и подсознания, жизненно необходимы.

Конечно, более достойно человека, как такового, когда у него есть осознанное целеполагание в своей жизни.

Тем не менее, значительная часть людей живёт вне глубокого осознания смысла и целей своей жизни. Но, живут же?

НО, что важно, живут, пока имеют какую-то идею своей жизни, выраженную в её постоянной реализации в делах и занятиях.

Пусть, даже, это занятие сводится к «лежанию на диване перед телевизором».

Конспект: Без чего не может жить человек — что ему нужно для жизни

1. Человеку для жизни необходимы материальные и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.

2. Для нормальной психической и биологической жизни, человек должен найти себя в этом мире – примирить своё «Я» и внешний мир.

3. Человеку жизненно необходимо иметь какое-либо занятие в своей жизни, как стержень, на который будут нанизываться события его жизни.

Хорошо, дамы и господа, а как вы считаете: Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?

Дополнительно можно почитать

Смысл жизни человека — зачем живёт человек, для чего мы живём?

Здоровье и жизнь. Что нужно знать о них каждому человеку?

Что хочет женщина от мужчины и может ли это получить?

Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного

Почему все люди одинаковые? — потому что все люди разные

Жизнь и деньги. Что нельзя купить за деньги?

Проблема лени, безволия и труда, как фактор жизни

Уровень потребления. Что нужно человеку для нормальной жизни

9. Уровень потребления

Представим, что вдруг, как в сказке, появился добрый волшебник, который стал исполнять любые желания людей. Многие тут же начнут заказывать дома, квартиры, дорогие машины, побольше денег и другие «богатства». Незначительная часть попытается решить свои насущные проблемы, например, связанные со здоровьем, устроить личную жизнь и тому подобное. Едва ли кто попросит добавить ума, доброты, других положительных человеческих качеств. Зачем? Когда взрослые люди и так считают себя самодостаточными, знающими, что им нужно в этой жизни.

Хорошо, пусть все желания исполнены, человек получил всё, что хотел. Теперь перед ним открыт мир безграничных возможностей. Денег достаточно для посещения любого уголка мира, не задумываясь можно совершать дорогие покупки, наслаждаться жизнью, развлекаться и заниматься собой. Разве не о такой жизни мечтает почти каждый современный человек?

Вот только, на самом деле, безмерное потребление вряд ли сделает кого-либо по-настоящему счастливым. Если человек будет пить и есть каждый день всё, что пожелает, без ограничений, тогда, рано или поздно, он заметит, как поправится. Если у человека будет масса одежды, ему станет сложнее выбрать, что же сегодня надеть. Даже путешествия могут наскучить, появится усталость, надоест проводить время в бесконечной дороге.

Безграничная возможность потребления является крайностью, а, как известно, любые крайности опасны. Исполнение всех желаний лишит человека необходимости думать, учиться, работать, вследствие чего может начаться незаметная деградация личности.

Человеку для нормального существования достаточно регулярного питания, одежды, крыши над головой. Включение этих трех базовых потребностей в государственные социальные гарантии позволит снизить бедность, уменьшится количество бездомных людей. Все остальные потребности, включая сексуальные, которые не несут непосредственной угрозы человеческой жизни, находятся в зоне личной ответственности. И всего лишь требуется создать условия для их реализации.

В значительной степени влияние на потребительские запросы общества оказывает мода. Она играет на чувствах людей, учитывает, что у человека существует два противоположных устремления: первое — быть не хуже остальных, обладать тем, что есть у других, второе, наоборот, подчеркнуть свою индивидуальность, выделиться из основной массы, чтобы привлечь внимание, в том числе противоположного пола. Мода заставляет людей покупать, как товары массового потребления, так и эксклюзивные, дорогие вещи.

В цивилизованном обществе обладание роскошью будет осуждаться, показывать наличие у человека отрицательных качеств, таких как жадность, отсутствие скромности, безразличное отношение к общественному мнению. Люди, которые выставляют на показ свое богатство, имеют, как правило, бедный внутренний мир.

Сегодня имеется значительный дисбаланс между уровнем потребления в богатых и бедных странах. В США почти у каждого человека имеется машина, бытовая техника, продукты питания в достаточном, даже избыточном количестве. Американское общество поддерживает высокий уровень потребления, считая это залогом успешного развития, несмотря на то, что такой образ жизни губительно сказывается на природе. Если каждый житель планеты будет потреблять столько же, как среднестатистический американец, на Земле произойдет глобальная экологическая катастрофа. Чтобы этого не случилось, по всему миру следует проводить политику разумного ограничения материальных потребностей, поскольку, как бы не хотелось людям, все их запросы не могут быть удовлетворены.

Потребности нематериального характера (духовные, этические, эстетические и другие) не нужно ограничивать, напротив, необходимо максимально поощрять их развитие.

Как мало человеку нужно для жизни, решил доказать профессор из Техаса

Уже год его домом является мусорный контейнер. Университетский преподаватель продал большой комфортный коттедж и переехал в бак для отходов площадью три квадратных метра.

У профессора Джеффа Уилсона не было жилищных проблем. Он сам себе их создал. Дом площадью 300 квадратных метров, 4 спальни и 4 санузла остались в прошлом. Настоящее же выглядит не очень привлекательно и пахнет так же.

«Это и есть теперь мой дом — обычный мусорный контейнер чуть больше трех квадратных метров. Раньше он стоял у мясного ресторана. В нем еще долго был запах соуса барбекю», — рассказывает профессор биологии университета Хастон-Тиллотсон Джефф Уилсон.

Как-то Джефф редактировал статью для журнала. «Какая скука, — думал он.- Если мне, профессору, невмоготу, то каково же студентам?! Нужен эксперимент!» Тут его взгляд упал на мусорный бак на улице, и профессора осенило, как оживить учебный процесс.

«Моя цель — создать самый маленький, но полноценный дом на земле, который можно было бы поставить в любой точке планеты, где есть вода и солнце. Ну а еще я хочу проверить, как мало надо человеку для полного счастья», — сказал профессор биологии университета Хастон-Тиллотсон Джефф Уилсон.

Контейнер оснащен электросчетчиком и датчиками, которые следят за разными параметрами: температурой, количеством углекислого газа. На раздвижной крыше — метеостанция. Профессор вместе со студентами потом анализируют, насколько жизнь без излишеств экологична и экономична. Из предметов роскоши внутри, пожалуй, только кондиционер. Без него летом в Техасе никак. На остальном Джефф сэкономил, в чем непедагогично признается.

Профессор продал все, что у него было. Осталось 4 рубашки, три пары обуви, две шляпы, пиджак и брюки. Ничего лишнего. И почти ничего личного.

«Со своей подругой я познакомился в Интернете, уже живя в контейнере. Я ей сказал, что у меня «альтернативная жилплощадь», не рискнул сразу признаться, что живу в мусорном баке. Как-то она сказала: «Пойдем к тебе в гости». Ну мы и пришли. Она долго не верила, что это — не розыгрыш», — говорит Джефф Уилсон.

Он действительно постоянно живет в баке. Готовит на маленькой газовой горелке. За водой ходит к реке с бочкой, которую специально выписал из Южной Африки. Спит по диагонали, иначе со своим ростом под два метра не помещается. Удобства — в здании университета, до него пешком меньше минуты. В планах — поставить солнечную батарею и ветряной генератор, чтобы стать энергонезависимым от университета.

Джефф — очень гостеприимный. И его дверь, если это вообще можно назвать дверью, всегда открыта. Но чтобы попасть в это отверстие, нужна некоторая акробатическая подготовка. Впрочем, оно того стоит: в тесноте, да не в обиде.

Фредерик Дуглас — один из студентов профессора — как раз примеряется к контейнеру. «Эта идея меня очень вдохновляет. Закончив университет, я хочу отправиться в бедные районы и учить там детей истории. Жить буду в контейнере, так дешевле», — говорит он.

Чем бы ни закончился эксперимент, маленький контейнер уже сделал свое большое дело, говорит Джефф. Показал, сколько в жизни человека ненужного, что кажется важным. И теперь на вопрос «Много ли надо для счастья?», профессор Уилсон со знанием дела отвечает: «Очень мало».

Что нужно человеку для жизни. | Учебно-методический материал по окружающему миру (2 класс) по теме:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПОТРЕБНОСТИ	ЖЕЛАНИЯ

Когда я вырасту, то …

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет. Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них.

А.Маслоу

А́брахам Масло́у — видный американский психолог.

Маслоу был одним из лучших учеников в школе. С психологией Маслоу знакомится в университете. В это время он увлекается театром и классической музыкой, дважды в неделю ходит на концерты в Карнеги-холл, а ради посещения театра приторговывает арахисом.

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Человек есть то, что он ест

Хорошие привычки продлевают жизнь!

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что не всегда принимаем всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а хочется-то просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от того, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно, просто приобретя полезные привычки. Ведь недаром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем вашей собственной долгой и счастливой жизни!

Первые несколько нужных привычек относятся, конечно же, к еде и никуда от этого не деться, ведь «ты – то, что ты ешь», а значит и есть нужно правильно.

В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.

Овсянка, съеденная на завтрак (или неочищенный рис, многозлаковый или цельнозерновой хлеб) многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых болезней, значительно сокращающих человеческую жизнь. Последние исследования также говорят в пользу продуктов из цельного зерна, способных даже снизить риск развития заболеваний поджелудочной железы. Важно знать, что регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов способно задержать развитие возрастных заболеваний, таких, как остеопороз, слабоумие и болезни сердца. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть. Ученые уверены, что те, кто завтракает, съедает в течение дня значительно меньшее количество калорий.

Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот, очень важных для здоровья человека. Если уж никак не удается полюбить рыбу, то замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами, оливковым маслом или льняным семенем.

Еще одной полезной привычкой должно стать – соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание. Следуя этому правилу, кушать нужно понемногу, 5-6 раз в день. А способность сохранить нормальный вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета и различных форм рака.

«Движение – жизнь» – не новая, но очевидная истина. Всего полчаса физической активности в день могут на 27% снизить риск преждевременной смерти. В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни. Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.

Привычка расслабляться, хотя бы на 10 минут в день, поможет избежать хронической усталости и стресса, который отнимает не только физическую и умственную энергию, но еще и годы жизни. Сегодня ученые уже определили, что стресс влияет на весь организм человека, а не только на его нервную систему. От стрессов страдает сердце, сосуды, иммунная система и многие другие органы и системы нашего тела. Возьмите за правило ежедневно заниматься тем, что вас расслабляет. Для кого-то это слушание музыки, работа в саду или вязание, пение или чтение и т.д. Главное, чтобы это занятие стало вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.

Здоровый сон – источник долголетия! Люди, которые регулярно не высыпаются, подвержены самым разным проблемам со здоровьем. Важно знать, что у каждого человека свой норматив сна, кому-то достаточно пяти часов сна, а кто-то нуждается в восьмичасовом сне. Обязательно выясните потребности своего организма, для этого во время ближайшего отпуска или каникул, в течение трех дней подряд засекайте время сна. Не ставьте будильник, дайте организму свободу. Не учитывайте результаты первых двух дней, так как в это время уставший организм может «наверстывать упущенное». А вот третий день ваших наблюдений будет ответом на вопрос: «Сколь же мне нужно спать?». Не менее важным является и качество сна, которое зависит от удобства постели, от того, насколько свежо в помещении, от наличия в спальне различной техники (телефонов, телевизоров, ноутбуков и др. Помните, что ваш организм должен связывать спальню только с отдыхом и сном, а никак не с офисом.

Отказ от курения – одна из самых важных полезных привычек. Каждая выкуренная вами сигарета отрицательно воздействует на каждый без исключения орган. Смертность среди курильщиков во много раз выше, чем среди некурящих людей. Если вы еще не бросили курить – соберите всю свою волю для этого! Никогда не поздно отказаться от вредной привычки и вместо нее приобрести новую здоровую привычку – не курить!

Постарайтесь избегать одиночества. Позвоните друзьям, знакомым и даже напроситесь в гости или договоритесь о встрече. Расценивайте это не как «нахальство с вашей стороны», а как лекарственное средство для достижения долголетия, которое вам жизненно необходимо. По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество – это не свойственное человеку состояние, которое негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма. А ведь для того, чтобы ощущать себя нужным, совсем не обязательно иметь кучу друзей, бывает достаточно одного короткого телефонного разговора.

Берегите себя и приобретайте полезные привычки, которые сделают вашу жизнь не только более продолжительной, но и более приятной.

Галина Халиман,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

Тел 241-39-57

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ – КАТАСТРОФА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Не секрет ни для кого, что вода – самое известное

и самое загадочное вещество на Земле и основа для

существования всего живого на планете!

Определенное и постоянное содержание воды – одно из необходимых условий существования живого организма. При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела.

Организм ребенка на 80% состоит из воды, взрослого человека – на 70%. Количество воды в организме старого человека падает до 60%. Это означает, что вода является основой жизни! Уходит вода, уходит и жизнь… Процесс старения клеток всегда сопровождается потерей воды. Этот процесс также называют обезвоживанием.

Недостаток воды в организме способен привести к разрушительным для него последствиям, став причиной развития многих заболеваний. И, наоборот, само это состояние – обезвоживание организма – может являться своеобразным сигналом о развивающихся заболеваниях.

Причины обезвоживания организма

Первая причина – люди не пьют воду потому, что могут не чувствовать жажды. Вторая – в организм постоянно поступают с пищей вещества-обезвоживатели: кофе, крепкий чай, алкоголь, угольная и фосфорная кислоты из различных газировок, красители и ароматические отдушки, пиво, нарезки, консервы и копчености, а также другие не натуральные химические продукты. На нейтрализацию и выведение всех этих обезвоживателей организму требуется дополнительное количество чистой воды, сверх физиологической нормы.

При обезвоживании организма на 1-2% человек начинает испытывать чувство жажды, беспокойство и усталость, начинается головная боль, появляются небольшие затруднения с речью, дыхание приобретает неприятный запах. Курильщики практически всегда находятся в этой стадии, так как курение сушит и обезвоживает организм.

При 4-5% обезвоживании – появляются головокружение, тошнота, раздраженность и невероятная усталость. Эта стадия в большинстве своем наблюдается у людей, которые целый день сидят на рабочем месте, например, за компьютером и мало употребляют жидкости (воду, некрепкий чай, соки), тогда как крепкий чай, кофе и другие допинги не в счет, потому что организму нужна чистая жидкость – вода.

При 6-8 % – изменяется облик и цвет лица, нарушается координация движений и речь, появляется немотивированная агрессивность. Чтобы дойти до такого состояния, человеку нужно умышленно не употреблять воду и морить себя жаждой, или насильно не давать человеку употреблять воду, или, например, если человек находится на безлюдной пустынной местности.

Гибель клеток начинается при 10% обезвоживания. При этом расстраивается терморегуляция и начинаются мозговые нарушения. При 20% обезвоживания наступают необратимые повреждения организма и смерть.

Все это – признаки быстрого обезвоживания, наступающие в случаях острой нехватки питьевой воды или быстрой потери воды при перегревании организма или при сильнейших физических нагрузках.

Без воды особенно страдает мозг

Существует и такое. Оно наступает постепенно и сохраняется на протяжении длительного времени. При отсутствии должных мер по его устранению, состояние хронического обезвоживания может сопровождать человека в виде различных недомоганий всю жизнь.

К обезвоживанию может привести длительный прием лекарств. Для усвоения организмом любого медикамента, как химического вещества, организм затрачивает некоторое количество воды. Поэтому при приеме лекарств, как в виде таблеток, так и в виде инъекций, следует учитывать это и выпивать дополнительное количество воды, если нет противопоказаний и других рекомендаций врач.

Вызывают обезвоживание и многие другие заболевания. К таким, прежде всего, относятся острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Одним из основных факторов дегидратации является потеря жидкости и солей с жидким стулом и рвотными массами. При диарее потеря жидкости происходит крайне быстро, поскольку в данном состоянии давление плазмы крови превышает давление внутри кишечника.

При инфекционных патологиях дегидратация развивается по причине потерь жидкости вследствие повышения температуры тела, одышки, рвоты, диареи.

Дети с острыми респираторными заболеваниями и воспалением лёгких теряют значительные объёмы жидкости через лёгкие и кожу.

Особенно следует подчеркнуть опасность недостатка воды для головного мозга.

При дегидратации барьерная функция капилляров мозга нарушается. В результате в мозг попадают опасные для него вещества, что со временем может привести к ряду заболеваний, в том числе к множественному склерозу, паркинсонизму и болезни Альцгеймера. Вода важна для работы клеток мозга, как и кислород, и является его основным питательным элементом. Это объясняет то обстоятельство, что головной и спинной мозг на 85% состоят из воды, тогда как в других клетках организма её не более 75%.

Больше всего страдают

пожилые люди и младенцы

Рвота и диарея очень быстро способны вызвать у этих двух возрастных групп обезвоживание организма. В случае, если от обезвоживания пострадал ребенок или пожилой человек, то лучше, не откладывая решение в долгий ящик, вызвать врача. Когда речь идет о взрослом человеке, то решение обращаться за медицинской помощью или нет необходимо принимать после оценки степени серьезности симптомов. Если при обезвоживании кожа человека становится холодной на ощупь, у него начинает кружиться голова и возникает чувство дезориентации в пространстве, трескаются губы и понижается кровяное давление, то необходимо срочно обратиться за помощью к медикам. Если это не сделать своевременно, то дегидратация организма способна вызвать гораздо более серьезные проблемы со здоровьем(!)

Лучший способ излечения –

профилактика обезвоживания

Если изложенная выше информация не прозвучала достаточно убедительно для того, чтобы осознать важность профилактики состояния обезвоживания, тогда вам следует знать:

• человек теряет в сутки примерно от 1,2 до 1,5 литров жидкости посредством мочеиспускания;

• в сутки около одного литра жидкости теряется нами посредством потоотделения.

Также некоторое количество жидкости выходит со слюной, слезами или при дефекации. Это значит, что пресловутые 2,5 литра жидкости в день, о необходимости которых сейчас так много говорят и спорят, все-таки, крайне важны для вашего организма!

Чтобы сохранить здоровье, мы должны знать, что количество теряемой жидкости не всегда одинаково. Оно зависит от температуры окружающей среды и влажности, от состояния нашего здоровья, нашей физической активности и т.д. Количество жидкости, которое ученые считают необходимым к ежедневному потреблению взрослым человеком, тоже может меняться – увеличиваться или уменьшаться – в зависимости от сочетания вышеперечисленных факторов. Как бы то ни было, но каждый человек просто обязан владеть информацией о том, что дегидратацию можно предотвратить только путем регулярного, ежедневного потребления достаточного для организма количества ВОДЫ!

Галина Халиман,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

ПРИНЦИПЫ БЕЗОПАСНОГО ПИТАНИЯ

В 2015 году основной темой Всемирного Дня здоровья была «Безопасность пищевых продуктов».

Известно, что опасные для здоровья продукты питания составляли для людей проблему с древних времен. С пищевыми продуктами в организм попадают не только необходимые макро- и микроэлементы, но и различные агенты, негативно влияющие на здоровье. В их числе бактерии, вирусы и другие микроорганизмы – возбудители различных заболеваний. По оценкам экспертов ВОЗ, в мире от болезней пищевого и водного происхождения, сопровождающихся диареей, ежегодно погибает до 2 миллионов человек. Самыми уязвимыми являются дети раннего возраста, пожилые люди и пациенты, страдающие хроническими заболеваниями.

Для решения данной проблемы предлагается наиболее целесообразный путь – придерживаться принципов безопасного питания:

► соблюдение чистоты. Старый как мир совет мыть руки абсолютно не утратил своей актуальности и сегодня, так как именно посредством грязных рук болезнетворные микроорганизмы попадают на продукты питания, где успешно размножаются и накапливаются, и на кухонные принадлежности, используемые для приготовления пищи. Как показывают наблюдения, многие наши современники моют руки только частично, не используя мыло. Поэтому, хочется еще раз напомнить всем взрослым и детям, что мыть руки следует не только перед едой или после туалета, но и перед каждым контактом с продуктами питания и в процессе их приготовления, после работы с сырым мясом или птицей, после уборки мусора и пищевых отходов, после контакта с моющими и чистящими средствами, после игры с животными и ухода за ними. Особое внимание следует уделить чистоте рабочих поверхностей на кухне, разделочным доскам, посуде, полотенцам и ветоши (последние рекомендуется менять ежедневно). Использование губок не желательно, так как их сложно обеззаразить;

► отделение сырого от готового. Сырое мясо, птица, морепродукты и их сок могут содержать опасные микроорганизмы. Чтобы исключить их попадание на другие продукты питания во время приготовления или хранения пищи, обязательно выделите на кухне разделочные доски, ножи, посуду, которые будут использоваться только для сырых продуктов. Никогда не пользуйтесь ими для обработки и хранения готовых к употреблению продуктов;

► тщательная тепловая обработка. Правильная тепловая обработка убивает почти все опасные микроорганизмы. К продуктам, требующим особого внимания, относятся: рубленое мясо, мясные рулеты, большие куски мяса и цельные тушки птицы. Разогревание пищи до 70 °C в течение нескольких минут может сделать ее безопасной для употребления. Доводите супы и блюда из тушеных продуктов до кипения, чтобы убедиться, что они достигли нужной температуры. Ориентируйтесь на цвет сока от мяса и птицы: он не должен быть розовый. Если вы готовите в микроволновой печи, то имейте в виду, что продукты там могут прогреваться неравномерно, дополнительно проверьте качество и глубину тепловой обработки;

► хранение пищевых продуктов при безопасной температуре. Патогенные микроорганизмы быстро размножаются при комнатной температуре. При показаниях термометра ниже 5°C и выше 60°C развитие большинства из них значительно замедляется или прекращается. Эти температурные режимы можно считать безопасными для хранения! Тем не менее, даже в холодильнике при 5°C не рекомендуется хранить готовую пищу более 2-3 дней. Безопаснее готовить небольшие порции на 1-2 дня, чтобы разогревать их после холодильника только один раз. При комнатной температуре можно оставлять блюда не более чем на 2 часа. Что касается сохранения микробиологической безопасности, то важно не только вовремя охлаждать, но и правильно размораживать замороженную продукцию. Не рекомендуется это делать при комнатной температуре, лучше в холодильнике или других прохладных местах, что предотвратит активное размножение бактерий в размороженных участках. По этой же причине при размораживании в микроволновой печи продукты должны сразу подвергаться тепловой обработке;

► использование чистой воды и доброкачественного пищевого сырья. Чистая вода необходима не только для приготовления пищи и питья, но и для мытья овощей и фруктов, рук, посуды. Если приходится использовать воду из сомнительных источников, то ее надо профильтровать и прокипятить. Покупая пищевые продукты, надо выбирать только свежие и никогда не приобретать продукты с истекшим сроком годности, с видимыми повреждениями или гнилью, даже по заманчиво низкой цене.

При выполнении этих хорошо знакомых всем и несложных, но очень эффективных рекомендаций, практически не придется беспокоиться за безопасность потребляемой пищи!

Лидия Бароева,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

т.241-39-57

Здоровый образ жизни | p4spb

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Продолжительность жизни взрослого человека зависит:

наследственность — около 30%
экологические воздействия — примерно 10%
возможности клинической медицины — не превышают 10%
остальные 50% условий относятся к образу жизни.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни и укорачивают свою жизнь.

Здоровое питание.

Городская поликлиника №4 приглашает ВАС для прохождения обследования в Районном Центре здоровья.

Рациональное питание играет огромную роль в предупреждении многих заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. Питанию отводится одно из первых мест в профилактике атеросклероза, развития ожирения, почечнокаменной и язвенной болезни, гастритов, заболеваний печени, сердца, болезней обмена веществ.

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты). Ужинать надо как минимум за два часа до сна. Основные продукты для перекусов – фрукты и овощи, на сладкое — сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.

Питание должно быть разнообразным и не следует придерживаться раз и навсегда установленного меню.

Белки — основной строительный материал для формирования организма, с ними мы получаем витамины и необходимые аминокислоты.
Жиры — необходимые компоненты здоровой жизни, они так же играют большую роль в жизнедеятельности организма, обладают большой энергетической ценностью, быстро насыщают организм, улучшают вкусовые качества пищи.
Углеводы — с помощью углеводов мы так же получаем достаточное количество энергии для обеспечения нашего существования, быстро утоляем голод, стимулируем кору головного мозга (ведь нервные клетки питаются исключительно глюкозой), активизируем работу всех внутренних органов. Глюкоза — очень ценный энергообразующий и достаточно легкоусваиваемый продукт.
Витамины — жизненно необходимые составляющие нашего питания, они повышают устойчивость организма, усиливают обменные процессы в клетках, тканях, быстро восстанавливают силы. За счет минеральных веществ и солей достигается прочность костей, постоянство состава внутренней среды организма, нормализуется деятельность нервной системы, сердца. Микро- и макроэлементы входят в состав мембран всех клеток нашего организма, в состав крови, тканевой жидкости. Ну а роль воды в нашей жизнедеятельности, я думаю, известна всем. Человеческое тело на 80% состоит из воды, это уникальное вещество, основа зарождения жизни, существования организмов на Земле. Без воды человек может прожить только 3 дня.

Современная пирамида здорового питания.

Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды».

Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме:

Первый сектор в пирамиде питания – зерновые. К зерновым продуктам относятся: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы. Потребность в этих продуктах колеблется от 3 до 10 порций в день.

Второй сектор – овощи. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными, а также в виде соков. Группа овощей условно подразделяется на следующие подгруппы: темно-зеленые овощи, оранжевые, бобовые, крахмалистые и другие. Овощей в дневном рационе должно быть до 4 порций. А в недельном рационе необходимо присутствие всех подгрупп овощей.

Третий сектор – фруктовые — свежевыжатые соки, свежие и замороженные фрукты. Ежедневная норма 1-2,5 порции.

Четвертый сектор – жиры.

Стоит обратить внимание на то, что указанный сектор при соблюдении здорового питания является самым узким. В эту группу продуктов входят: растительные масла, майонез, салатные заправки, маргарин, сливочное масло, говяжий, куриный, свиной жир. Ежедневная норма 5-7 чайных ложек.

Пятый сектор – молочные продукты. Сюда относятся: молоко, йогурты, десерты на основе молока (пудинги, замороженный йогурт, мороженое), сыр. Ежедневная норма 2-3 порции.

Шестой сектор – белковые. Это мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца, орехи. Ежедневная норма колеблется от 2 до 7 порций.

В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям – например, к ожирению, гипертонии, нарушениям углеводного обмена, это количество сокращается до 30 грамм, а при заболевании почек, сахарном диабете – до 15-20 грамм.

Сегодня сахар используется в основном как усилитель вкуса, «сахарный бум» начался с середины 20-го века, и именно с избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов ученые связывают всплеск в развитых странах ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

Ситуация усугубляется тем, что мы не просто сами добавляем сахар в блюда и напитки, но и употребляем так называемый «добавочный сахар» в составе покупных продуктов. Даже горчица, майонез, кетчуп содержат сахар, не говоря про сладкие напитки, соки, сиропы, газировку, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия. Этот дополнительный сахар, по сути, не имеет пищевой ценности, лишь увеличивая энергетическую ценность блюда. «Скрытый» сахар обязательно надо учитывать, рассчитывая ежедневную норму.

Как это сделать? По российскому законодательству, производители обязаны указывать на этикетке количество сахара в продукте. Например, йогурты с различными фруктовыми добавками, даже с низкой жирностью, содержат примерно 10 грамм сахара, итого 3 стаканчика йогурта в день – это уже 30 грамм сахара. В столовой ложке меда содержится треть ежедневной нормы всего потребления сахара.

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус), советуют специалисты. Как и в случае с сахаром, ВОЗ ограничивает дневную норму соли для здорового человека – не более 7 г в день (одна столовая ложка). При риске или наличии хронических заболеваний – 4 — 5 г.

«Ограничение соли – один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие!» — заверяет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.

Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.

«По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики от 2012 года примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза – потребляют 11 г соли в день. И эта статистика – без учета дополнительного досаливания, являющегося одним из основных механизмов избыточного потребления соли», — отмечает главный внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

Для контроля за потреблением соли специалисты рекомендуют не подсаливать дополнительно после приготовления блюда за столом. Использовать больше специй – различные смеси трав и морской соли, перец, морскую, каменную, йодированную соль (5-6 г йодированной соли в сутки – хорошая профилактика йодного дефицита). К соленьям, копченьям, консервам, твердым сырам относиться как к закускам – есть по 1 — 2 кусочка.

Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

«Сегодня мы тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки, чтобы есть в огромном количестве жирные продукты, — объясняет Елена Дороднева. — Для того, чтобы есть 20% сметану и цельные молочные продукты, нужно жить в начале 20-го века – ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать не земле и заниматься физическим трудом!»

Пищевые привычки вырабатываются с детства. Но изменить подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!

Внимание — ожирение!!!

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

Ожирение – хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее определенный круг осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидива после окончания курса лечения.

За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфарктов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.

Более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес.

Индекс массы тела.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.

ИМТ (кг/м2) = Масса тела (кг) / Рост (м2)

Ниже 19 – недостаточная масса тела;
От 19 до 25 – нормальная масса тела;
От 26 до 31 – избыточная масса тела. Возможен риск заболеваний.
От 32 до 39 – ожирение. Имеется риск заболеваний.
От 40 и выше – выраженное ожирение. Серьезный риск заболеваний

Факторы риска развития ожирения:

Нарушение питания
Привычное употребление алкоголя в больших количествах;
Наследственная предрасположенность;
Возраст 40-45 лет (изменение функции желез внутренней секреции)
Гиподинамия.

Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Режим сна нужен для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя.

Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна, это важно для полноценного переваривания пищи.

Физическая нагрузка. Систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).
Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

Распорядок дня. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.

Вредные привычки.

Вредные привычки и их негативные последствия — глобальная болезнь современного общества. Несмотря на социальную рекламу количество людей, обладающих вредными привычками, только увеличивается.

Распространение курения в России одно из самых высоких в мире — курят около 61% мужчин и 36% женщин.

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут налет раньше, чем те, которые никогда не курили.

Ни только рак легкого или болезни сердца приводят к серьезным проблемам со здоровьем и к смерти.

Табакокурение увеличивает риск развития заболеваний 14 органов и систем организма!

Основными органами-мишенями являются:

легкие,
органы сердечно-сосудистой системы
мочеполовой системы
пищеварительной системы

Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» — по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.

Цифры и факты:

82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения;
Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе;
55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти;

Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают, достаточно выпить всего пару-тройку рюмок водки или коньяка? Существует ли вообще вред алкоголя или же это лишь обман?
Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично. Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты, занимающиеся транспортировкой кислорода в организме человека, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется. Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не проскальзывают мимо, а слипаются. Когда вместе соединяется 6-10 эритроцитов, получается нечто отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене эта «гроздь» легко пройдет. А вот когда она попадает в капилляры, через которые эритроциты попадают к нейронам мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту. Что же происходит, когда туда попадает гроздь? Правильно, капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет. Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч человек и чувствует чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Уже на этом примере становится понятно, каков вред алкоголя для мозга. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

Не менее страшный удар наносится и по всему остальному организму. Тот же широко известный цирроз печени происходит именно из-за усиленного потребления спиртного. А кроме того – около шестисот тысяч человек в год на территории России погибает от болезней связанных с употреблением спиртного. Да и просто, употребление спиртного сокращает жизнь человека в среднем на 5-15 лет, в зависимости от особенностей организма человека и интенсивности употребления. Так что стоит всерьез задуматься – что же лучше, выпить водочки под закуску с друзьями по поводу и без или же прожить лишние 10 лет, не мучаясь от многочисленных болезней в последние годы жизни.

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа — это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

Жизнь | Безграничная анатомия и физиология

Жизненные функции

Все формы жизни нуждаются в определенных основных элементах, а также физических и химических факторах от экосистемы
для биохимического функционирования.

Цели обучения

Классификация живых организмов и неживых существ

Основные выводы

Ключевые моменты

Живые организмы — это системы, состоящие из клеток и способные выполнять такие жизненные функции, как размножение, метаболизм, реакция на раздражители и гомеостаз.
Неживые объекты — это либо живые существа, которые умерли, либо неодушевленные объекты, которых никогда не было в живых.
К неживым (абиотическим) компонентам экосистемы относятся энергия, кислород, вода, питательные вещества и температура.
У живых организмов есть ряд условий экосистемы, в которых они могут выполнять все физиологические функции жизни. Организмы не могут выполнять эти функции также или вообще не могут выполнять эти функции вне этих условий, но некоторые организмы разработали способы адаптации к изменениям окружающей среды.Миграция и гибернация — два примера такой адаптации.
Организмы, называемые экстремофилами, могут принимать формы, позволяющие им противостоять замораживанию, обезвоживанию, голоданию, высоким уровням радиации и другим физическим или химическим проблемам. Экстремофилы могут выжить в таких условиях в течение недель, месяцев, лет или даже столетий.
Все формы жизни нуждаются в определенных основных химических элементах для биохимической структуры и функционирования. К ним относятся углерод, водород, азот, кислород, фосфор и сера — элементарные макроэлементы для всех организмов — часто обозначаемые аббревиатурой CHNOPS.

Ключевые термины

экстремофил : микроорганизм, способный выжить в экстремальных условиях окружающей среды.
Организм : непрерывная живая система, которая может метаболизировать, расти, реагировать на раздражители, воспроизводиться и адаптироваться к окружающей среде.
жизнь : Статус, присваиваемый любому объекту со свойствами воспроизводства и метаболизма, включая
животных, растений, грибов, бактерий и архей (одноклеточных микроорганизмов).

Живые организмы

Организм — это живая система, способная к росту, воспроизводству, метаболизму, реакции на раздражители, адаптации и гомеостазу.
Клетки — это основная единица жизни, которую можно найти в каждом живом организме. Организмы могут быть одноклеточными или многоклеточными и включать растения, животных, бактерии, археи и грибы. Многоклеточные организмы обычно состоят из систем органов, органов, тканей и клеток. Более сложные организмы способны к общению.

Мир состоит как из живых (биотических), так и из неживых существ. Неживые существа — это живые существа, которые умерли, или неодушевленные (абиотические) объекты, которые изначально никогда не были живыми. Живые и неживые вещи можно различать по функциям. Неживые вещи не способны к росту, размножению, реакции на раздражители, адаптации или гомеостазу.

Неизвестно, живы ли вирусы на самом деле. Они способны к воспроизводству (внутри хозяина) и адаптации, но не способны к гомеостазу или метаболическим функциям.Поскольку вирусы обладают некоторыми, но не всеми характеристиками организмов, их нельзя полностью рассматривать как живые существа.

Экосистемы важны для жизни

Абиотические компоненты экосистемы — это физические и химические факторы, необходимые для жизни: энергия (солнечный свет или химическая энергия), вода, температура, кислород и питательные вещества. В большинстве экосистем условия окружающей среды меняются в течение дня или сезонов. Организмы, живущие в экосистеме, должны быть в состоянии выжить в этом диапазоне условий, называемом «диапазоном толерантности».За пределами толерантности находятся «зоны физиологического стресса», где выживание и воспроизводство возможны, но не оптимальны. За этими зонами находятся «зоны нетерпимости», где жизнь для этого организма невозможна. Многие организмы могут адаптироваться к нетерпимости в окружающей среде посредством сезонной миграции, гибернации или других адаптаций.

Многие микроорганизмы развили адаптации, которые позволяют им выживать в зонах, нетерпимых для большинства других организмов, таких как сильная жара или холод, обезвоживание, голод или высокие уровни радиации.Эти микроорганизмы называются экстремофилами, и они процветают за пределами ареалов, где обычно встречается жизнь. Они преуспевают в использовании неоспоримых источников энергии. Хотя все организмы состоят из почти идентичных типов молекул, эволюция позволила микробам-экстремофилам справиться с этим широким спектром физических и химических условий.

Деревья в тропических лесах : Рост растений в тропических лесах Хох

Химические требования для жизни

Все формы жизни нуждаются в определенных основных химических элементах для биохимического функционирования.К ним относятся углерод, водород, азот, кислород, фосфор и сера — элементарные макроэлементы для всех организмов. Вместе они составляют углеводы, нуклеиновые кислоты, белки и липиды — четыре категории молекул, которые составляют структуру и функцию органической жизни. Самым распространенным и важным из этих элементов является углерод, который скрепляет молекулы множественными стабильными ковалентными связями. Органические молекулы обычно содержат углерод, а неорганические молекулы обычно не содержат углерода (за исключением диоксида углерода).Органические молекулы и их свойства образуют основную структуру клеток и позволяют протекать физиологическим процессам.

Потребности в выживании

Для поддержания человеческой жизни определенные физиологические потребности включают воздух, воду, пищу, кров, санитарию, прикосновение, сон и личное пространство.

Цели обучения

Определите восемь минимальных физиологических требований для выживания

Основные выводы

Ключевые моменты

Хотя развитие инструментов, водопроводных систем и консервирования продуктов питания позволило современному человеку жить с множеством удобств, правда остается в том, что требования для выживания человека весьма просты.
Физиологические потребности включают воздух, воду, пищу, кров, санитарию, прикосновения, сон и личное пространство.
Поскольку люди эволюционировали для взаимодействия в условиях сообщества, как охоты, так и собирательства в группах, прикосновение — как в заботливой ласке — часто считается основной потребностью человека для выживания. Фактически, эмпирические данные показали, что прикосновение имеет важное значение для раннего роста и развития здоровых людей.

Ключевые термины

выживание : факт или акт выживания; продолжение существования или жизнь.

Со времен наших первых предков-приматов инновации развивались быстрыми темпами. Хотя развитие инструментов, водопроводных систем и сохранения продуктов питания позволило современному человеку жить с множеством удобств, правда остается в том, что требования для выживания человека довольно просты. Для выживания существует восемь минимальных физиологических требований. Это: воздух, вода, еда, укрытие, санитария, сон, пространство и прикосновение.

Потребности в выживании

Воздух: кислород в определенном диапазоне давления, концентрации и чистоты жизненно важен для выживания.
Вода: Доступ к безопасной, чистой и достаточной воде необходим для выживания человека.
Еда: Наша еда должна быть адекватной по калорийности и питательным стандартам, чтобы поддерживать жизнь.
Убежище: Поскольку воздействие холода и жары может привести к переохлаждению или гипертермии, укрытие, обеспечивающее защиту от экстремальной жары, холода, сильного солнца и продолжительных осадков, является жизненной необходимостью человека.
Санитария: надлежащие средства для удаления отходов жизнедеятельности человека помогают защитить от смертельных токсинов и патогенов и имеют решающее значение для выживания человека.
Сон: от семи до восьми часов непрерывного сна каждую ночь оптимально для выживания человека.
Космос: Людям необходимо личное пространство. Помимо потребности в убежище или подходящем жилом пространстве в помещении, людям необходимо открытое пространство, чтобы избежать перенаселенности и хаоса.
Прикосновение: Поскольку люди эволюционировали для взаимодействия в условиях сообщества, как охоты, так и собирательства в группах, прикосновение — как в ласке — часто считается основной потребностью человека для выживания. Фактически, эмпирические данные показали, что прикосновение необходимо для раннего роста и развития здоровых людей.

Спящий ребенок : Достаточный сон необходим для поддержания жизни.

Уровни организации

Живые организмы состоят из четырех уровней организации: клетки, ткани, органы и системы органов.

Цели обучения

Порядок уровней организации живых организмов

Основные выводы

Ключевые моменты

Клетки — самая основная единица жизни на самом маленьком уровне организации.
Клетки могут быть прокариотическими (без ядра) или эукариотическими (с ядром).
Четыре категории тканей — это соединительная, мышечная, эпителиальная и нервная ткани.
Органы состоят из разных тканей и выполняют сложные функции. Они могут быть полыми или цельными.
Системы органов — это группы органов, которые выполняют аналогичные функции или выполняют функции вместе.
Многие физиологические функции выполняются несколькими системами органов, работающими в тандеме.

Ключевые термины

клетка : Наименьшая единица жизни, способная к независимому воспроизводству. Обычно содержит нуклеиновую кислоту, цитоплазму, клеточную мембрану и многие другие белки и структуры.
орган : структура, состоящая из разных тканей, которые работают вместе для выполнения физиологических функций.
Система органов : Группа органов и тканей, которые работают вместе для выполнения определенных функций.
Ткани : Группа похожих клеток с одинаковым происхождением, которые работают вместе для выполнения одной и той же функции.

Примеры

На примере системы кровообращения клетка в этой системе — это эритроцит, сердечная мышца — это ткань, орган — это само сердце, а система органов — это система кровообращения.

Организм состоит из четырех уровней организации: клеток, тканей, органов и систем органов. Эти уровни сокращают сложные анатомические структуры на группы; такая организация упрощает понимание компонентов.

Уровень 1: Ячейки

Первый и самый базовый уровень организации — клеточный.Клетка — это основная единица жизни и наименьшая единица, способная к воспроизводству. Хотя клетки сильно различаются по своей структуре и функциям в зависимости от типа организма, все клетки имеют несколько общих черт. Клетки состоят из органических молекул, содержат нуклеиновые кислоты (например, ДНК и РНК), заполнены жидкостью, называемой цитоплазмой, и имеют мембрану, состоящую из липидов. Клетки также содержат множество структур в цитоплазме, называемых органеллами, которые выполняют различные клеточные функции.

Клетки могут быть прокариотическими (без ядра) у бактерий и архей (одноклеточные организмы) или эукариотическими (с ДНК, включающими ядро) у растений, животных, простейших и грибов.У людей большинство клеток объединяются, образуя ткани, но некоторые клетки независимы от твердых тканей и имеют свои собственные функции. Эритроцит, циркулирующий в кровотоке, переносящий кислород по всему телу человека, является примером независимой клетки.

Уровень 2: Ткани

Ткани — это группа похожих клеток одного происхождения, которые вместе выполняют определенную функцию. У человека есть четыре различных типа основных тканей. Соединительные ткани, такие как костная ткань, состоят из фиброзных клеток и придают форму и структуру органам.Мышечная ткань состоит из клеток, которые могут сокращаться вместе и позволять животным двигаться. Эпителиальные ткани составляют внешние слои органов, такие как кожа или внешний слой желудка. Нервная ткань состоит из специализированных клеток, которые передают информацию посредством электрохимических импульсов, таких как ткани нервов, спинного и головного мозга.

Уровень 3: Органы

Орган — это структура, состоящая из различных тканей, которые выполняют определенные функции организма. Большинство органов содержат ткани, такие как паренхима (используемая для выполнения функций органа), строма (соединительная ткань, специфичная для органов) и эпителий.Органы могут быть твердыми или полыми и значительно различаться по размеру и сложности. Сердце, легкие и мозг — все это примеры органов.

Уровень 4: Системы органов

Система органов — это совокупность органов, которые работают вместе для выполнения схожей функции. В человеческом теле одиннадцать различных систем органов, каждая из которых выполняет свои собственные функции. Одним из примеров является пищеварительная система, которая состоит из множества органов, которые работают вместе, чтобы переваривать и поглощать питательные вещества из пищи.Хотя большинство систем органов контролируют несколько конкретных физиологических процессов, некоторые процессы более сложны и требуют совместной работы нескольких систем органов. Например, артериальное давление контролируется комбинацией почечной системы (почек), системы кровообращения и нервной системы.

Уровни организации у животных : Организм содержит системы органов, состоящие из органов, состоящих из тканей, которые, в свою очередь, состоят из клеток.

Пять основных потребностей человека в выживании — Защитники экономической демократии

Мы слышим слово «устойчивость» и понимаем, что оно часто означает разные вещи для разных людей.Но если отбросить все тонкости и действительно приступить к делу, устойчивость — это просто долгосрочное выживание. Мы считаем, что для обеспечения устойчивости необходимо радикально изменить представление о том, что является важным в обществе, и в экономической инфраструктуре, в рамках которой функционирует общество.

Ранние экономики основывались на этих простых вещах, необходимых для выживания. По мере развития общества экономика становилась все более сложной. Эта статья отражает возвращение к основам — сосредоточение внимания только на том, что нам нужно для выживания.Он предлагает много пищи для размышлений и противопоставляет потребности желаниям.

Что нужно людям для физического выживания? В этом списке представлены пять основных физических предметов, которые необходимы людям для выживания на этой Земле. В этом списке представлены только основные потребности человека для выживания; людям могут понадобиться другие предметы для роста, адаптации и процветания.

Интерес к основам выживания человека резко возрос после появления таких телешоу, как Man vs. Wild и Survivor Man .Несмотря на то, что они прямо не упоминают эти пять основных потребностей, Беар Гриллс и Лес Страуд проводят каждую серию своих шоу, давая советы, которые разъясняют их обычным людям, которые могут столкнуться с ситуацией выживания, пока они отваживаются на открытом воздухе.

Чтобы лучше подготовиться к непредсказуемым событиям, важно иметь определенные знания об этих факторах. Каждый из этих предметов представляет собой основы, которые поддерживали жизнь людей с незапамятных времен и до наших дней.Хотя каждый из них был изменен и адаптирован за миллионы лет процветания людей, принципы остались прежними.

1> Кислород

Кислород — это, возможно, наша самая основная потребность человека. У людей может начаться повреждение мозга уже через пять минут без кислорода. Есть несколько вещей, которые могут помешать вам получить необходимый вам кислород. Экологические риски, такие как большое количество дыма, большая высота или окись углерода, могут помешать вам вдыхать кислород.Некоторые медицинские проблемы могут помешать вашему организму получать кислород, например, остановка сердца, инсульт, утопление и другие.

Без постоянного снабжения кислородом вы можете испытать состояние, называемое церебральной гипоксией, которое влияет на наш мозг. Через 15 минут без кислорода повреждение мозга может быть настолько серьезным, что большинство людей не поправится.

2> Вода

Помимо воздуха, которым мы дышим, вода является наиболее важным компонентом для выживания человека. Подсчитано, что без воды человек не может прожить более 3-4 дней.

В жаркую погоду среднему человеку рекомендуется потреблять два литра воды в день, чтобы восполнить количество, потерянное из-за потоотделения, дыхания и выделения, для поддержания баланса жидкостей организма. В умеренном климате вы можете прожить меньше. Некоторые продукты также могут обеспечить вас водой, однако вам следует избегать еды и напитков, которые могут привести к обезвоживанию.

Когда баланс гидратации не может поддерживаться, организм начинает проходить процесс обезвоживания.Потеря 2,5% объема воды у человека приводит к снижению объема крови на 25%. Это означает, что кровь становится гуще, и сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать питательные вещества по всему телу. Этот более низкий объем крови также снижает приток крови к конечностям, что приводит к онемению пальцев рук и ног. Более густой крови труднее пробираться через мелкие капилляры в головном мозге. Недостаток кислорода в частях мозга может сделать невозможным концентрацию или сосредоточение внимания в течение любого периода времени.

Продолжительность жизни без воды зависит от уровня активности и температуры окружающей среды. Более высокая активность неизбежно сокращает продолжительность жизни, как и более высокие температуры. Без воды максимальная продолжительность жизни человека составляет 10 дней. Начиная с 80 градусов по Фаренгейту, продолжительность жизни сокращается до 9 дней. С каждым повышением температуры на пять градусов продолжительность жизни сокращается на сутки.

3> Продукты питания

Если у вас хорошее водоснабжение, следующая важная потребность — это средства к существованию.Тело, у которого нет пищи, может выжить довольно долгое время, питаясь запасами жира в организме и, в конечном итоге, запасами гликогена в печени и белками в мышцах.

Первые два-три дня без еды тело будет зависеть исключительно от жировых запасов, необходимых для работы мускулов тела. К сожалению, эти жирные кислоты не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер. Мозг полагается на запасы гликогена для отправки глюкозы в мозг.

После третьего дня печень начинает синтезировать кетоны (жирные кислоты с короткой цепью), которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер.Кетоновая стадия может длиться до двух недель. Когда запасы жира будут израсходованы, организм начнет расщеплять мускулатуру на белки, которые могут быть преобразованы в аминокислоты, которые затем превращаются в глюкозу. Мышцы разрушаются быстро, в течение одной недели. Когда этот процесс завершается, другого внутреннего источника энергии не остается, и тело умирает.

> Большинство людей, переживших голод, не умирают непосредственно от него. Большинство из них умирают из-за инфекционных заболеваний, которые атакуют организм, поскольку он поедает собственные защитные силы.Признаки голода включают апатию, вялость, абстинентность, изменение цвета волос, шелушение кожи и массивные отеки в области живота и нижних конечностей, которые повышают вероятность заражения.

4> Защита от элементов

Укрытие, которое помогает поддерживать постоянную температуру тела, также является необходимостью. Это также может включать соответствующую одежду. Когда человек подвергается воздействию элементов, потери воды увеличиваются. Низкие температуры и сильный ветер могут лишить ценной влаги так же быстро, как высокие температуры могут вызвать потерю, связанную с потом.Укрытие должно состоять из места для разведения огня для создания тепла, а также защиты от ветра и дождя.

Без возможности поддерживать постоянную температуру человек рискует получить переохлаждение или тепловой удар. Нормальная температура человека составляет 98,7 градусов по Фаренгейту. Если внутренняя температура упадет до 91,4, тело потеряет сознание. При 86,0 градусах организм теряет способность контролировать внутреннюю температуру. При 82,4 градусе наступает полный отказ мышц.

На другом конце спектра температура 107.6 градусов приводит к нарушению работы центральной нервной системы. При температуре чуть выше 111 градусов мозг перегревается и приводит к смерти.

Экстремальные колебания температуры могут вызывать галлюцинации и нелогичное поведение, из-за которых человек может не принимать надлежащих мер, чтобы сохранить свою жизнь.

5> Спящий режим

Долгое время сон не считался основной потребностью человека. Исследования недосыпания помогли изменить это в 20 веке. С точки зрения потребностей человека сон — один из пяти важнейших элементов.Недостаток сна может вызвать множество проблем, от снижения температуры тела до когнитивных нарушений и галлюцинаций.

Хотя механизмы сна недостаточно изучены, проблемы, связанные с недостатком сна, остаются. Головные боли могут начаться уже через 24 часа после недосыпания. Через 72 часа память ухудшается, и начинают происходить временные и пространственные искажения. После 96 часов без сна когнитивные способности заметно ухудшаются. Через 144 часа появляются галлюцинации, и наблюдается значительная потеря внимания и ловкости рук.

Чем дольше человек не спит, тем менее связными становятся его образы мышления. Это отсутствие ясного мышления может быть пагубным само по себе, а в сочетании с отсутствием каких-либо других основных потребностей оно может быть опасным для жизни.

Есть и другие вещи, которые вы можете добавить в этот список, например, секс, эмоциональную связь, чувство принадлежности и т. Д. Разница в том, что, хотя секс необходим для выживания вида, индивидуум может жить без него. Эмоциональная связь и чувство принадлежности — это потребности группы, а не потребности индивидуального выживания.По правде говоря, есть только пять основных потребностей; Чистый воздух, вода, питательные вещества, укрытие и сон.

Помимо нашего здоровья, простой факт состоит в том, что все наше общество основано в первую очередь на существовании и использовании этих пяти факторов. Они являются основой таких понятий, как семья, богатство, здоровье, а иногда и правительства. Без воздуха, воды, еды, сна или крова никто из нас не увидел бы этого после наших первых нескольких дней на Земле.

Список литературы

Автор статьи: Кеннет Слейт

Первоначально опубликовано Bright Hub

Поделиться этой страницей с друзьями:

Нравится:

Нравится Загрузка…

Предложено Абрахамом Маслоу (со схемой)

Согласно Абрахаму Маслоу, человеческие потребности бывают пяти видов: 1. физиологические потребности 2. потребности безопасности 3. социальные потребности 4. потребности уважения и 5. потребности самоактуализации!

Абрахам Маслоу, известный социолог и психолог, разработал теорию мотивации, основанную на иерархии потребностей.

Основное предположение, лежащее в основе этой теории, состоит в том, что поведение человека в значительной степени определяется срочностью потребности i.е. человек сначала будет пытаться удовлетворить свою самую сильную потребность, и как только она будет достигнута, это больше не будет его мотивировать, следовательно, он будет продвигаться выше, чтобы удовлетворить свои другие потребности.

По его словам, существует пять видов потребностей, а именно: физиологические, потребности безопасности, социальные, уважение и самоактуализация, как поясняется ниже на диаграмме.

1. Физиологические потребности:

Физиологические потребности (например, еда, кров, одежда, вода, воздух, сон и т. Д.) Относятся к тем потребностям, которые так важны.Если эти потребности не будут удовлетворены, выживание людей окажется под угрозой. Эти потребности имеют биологический характер и поддерживают тело в хорошей форме. Есть известная поговорка, что человек может жить одним хлебом, если нет масла.

2. Потребности в безопасности:

После того, как физиологические потребности удовлетворены в разумной степени, на смену приходят потребности в безопасности, например, гарантия работы, пенсия по старости, план страхования, компенсация за увольнение или сокращение штатов.При выборе работы важную роль играют соображения безопасности.

3. Социальные потребности:

Социальные потребности включают потребность в любви, привязанности, дружбе, принятии группой и т. Д. Человек — социальное существо, и у него есть потребность «любить» и «быть любимым». Рабочие образуют неформальные группы для того, чтобы иметь значимые отношения с другими. Руководство не должно возражать против таких групп, за исключением тех случаев, когда они наносят ущерб организации.

4. Потребности в уважении:

Эти потребности связаны с чувством собственного достоинства, например, самоуважение, уверенность в себе, статус, признание, одобрение, признательность и т. Д.Удовлетворение этих потребностей вызывает у сотрудников чувство уверенности в себе. Следует хвалить сотрудников за хорошо проделанную работу, поскольку это равносильно признанию их работы.

5. Потребности в самоактуализации:

Эти потребности включают потребность в саморазвитии, самореализации, саморазвитии, желание брать на себя повышенные обязанности и т. Д. Не многие сотрудники пытаются удовлетворить эти потребности, но сотрудник, который хочет развиваться, будет чувствовать беспокойство, пока не удовлетворит эту потребность. .

Согласно Маслоу, эту потребность можно сформулировать как желание все больше и больше становиться тем, чем вы являетесь, становиться всем, чем он способен стать.

Теория иерархии потребностей Маслоу выделяет три основных ингредиента:

(i) Человек — социальное животное, и он всегда желает все большего и большего. У него разные потребности.

(ii) Существует иерархия этих потребностей, т. Е. Эти потребности расположены в порядке предпочтения.После того, как потребности более низкого уровня удовлетворены, их место занимают потребности более высокого уровня. Мужчина с полным желудком начинает осознавать другие потребности.

(iii) Удовлетворенная потребность никогда не может служить мотиватором. Только неудовлетворенные потребности действуют как мотиватор, влияющий на поведение человека.

Основные человеческие потребности, которыми мы движемся

Я давно увлекаюсь ростом и развитием человека, особенно детей. То, как мы воспринимаем, классифицируем и классифицируем мир вокруг нас.Мы берем наши основные человеческие потребности и придумываем правила того, как мы собираемся реагировать в определенных ситуациях, и развиваем их в сложные формы поведения и взаимодействия.

Это не только интересно, но и познавательно. Если вы можете понять, откуда взялось поведение, изменить его будет легче.

В 1943 году Абрахам Маслоу опубликовал «Теорию человеческой мотивации» в журнале Psychological Review . В нем он представляет идею о том, что существует пять уровней наших основных человеческих потребностей, которые (примерно) образуют иерархию, и что ключ к пониманию человеческого поведения — это понимание потребностей, которые им движут.

Вот как Маслоу разбирает основные потребности человека.

Выживание: физиологические потребности. Самая основная потребность человека — выжить. Нам нужны еда, вода, воздух, одежда, кров и сон. Если эти потребности не будут удовлетворены, мы не протянем долго.
Безопасность: потребности безопасности. Далее нам нужно чувствовать себя в безопасности. Мы хотим быть физически защищены от насилия и опасностей. Мы стремимся к гарантии занятости и финансовой стабильности. Эмоционально мы хотим стабильных, любящих отношений с семьей, друзьями и коллегами.
Общество: потребности любви. Нам нужна связь с другими. Чувство принадлежности. Мы собираемся. Мы присоединяемся к группам и клубам, ища других со схожими интересами. Эта потребность одновременно дарить и получать привязанность настолько сильна, что может даже перекрыть нашу потребность в безопасности, заставляя нас оставаться в оскорбительных отношениях (см. Также: Стокгольмский синдром).
Чванство: потребности в уважении. Четвертая потребность работает на двух уровнях: на том, что Маслоу назвал более низким уважением (потребность других уважать нас) и более высоким уважением (потребностью в самоуважении).Это потребность в уверенности в себе, независимости и праве на самоопределение. Мы хотим знать, что наш вклад ценный и значимый. Мы хотим изменить мир к лучшему.
Самоактуализация: необходимость роста. Маслоу сначала назвал это самоактуализацией, а затем — самопревосхождением. Когда мы удовлетворяем основные потребности, мы стремимся их удовлетворить. Мы ставим наши цели выше и работаем, чтобы стать лучшими из возможных. Мы не хотим сидеть сложа руки и оставаться тем же человеком в этом году, что и в прошлом году.Вот почему новогодние обещания так популярны: мы стремимся к самосовершенствованию.

Согласно исследованию Маслоу, большинство из нас чувствуют и удовлетворяют потребности в этом основном порядке, хотя некоторые люди могут испытывать другой порядок.

Уровни плохо разделены, и часто вещи могут выходить за границы между уровнями. Обдумайте свои отношения с супругом. Любить и быть любимым — это, наверное, первый уровень, который приходит на ум. Но вам также нужна безопасность и надежность здорового брака, и исследования показали, что главное, чего мужчины хотят от своих жен — даже больше, чем секс — это уважение.

Благодаря нашему жизненному опыту мы развиваем веру в то, как мы можем удовлетворить эти потребности. Эти убеждения в конечном итоге формируют наше поведение. Если вы пытаетесь понять чье-то поведение или изменить свое собственное, это поможет понять основные человеческие потребности, лежащие в основе всего, что мы делаем.

Вы подписаны! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как скачать книгу.

10 самых важных вещей, которые каждый должен знать в жизни

Анна Чуй

Анна — специалист по коммуникациям и энтузиаст жизни.Она контент-стратег Lifehack и любит писать о любви, жизни и страсти. Читать полный профиль

Какие 10 главных вещей нам нужно знать в жизни? «Жизнь коротка, тебе нужно… бла-бла-бла…». Я уже знал об этом, что-нибудь мне еще не сообщили? Джастин Фриман получил ответ на Quora:

1. Поймите, что никому нет дела, а если и есть, то вам не должно быть дела до них.

Есть новая машина? Никого не волнует. На пару недель у тебя будут зеваки — им все равно.Они любопытные. Через три недели это будет просто еще одна блестящая капля среди тысяч других людей, ползающих по автостраде и сидящих в гаражах и подъездных путях вдоль вашей улицы. Люди будут заботиться о вашей машине так же, как и вы обо всем этом. Получил новые безделушки? Новый гардероб? Ходили в шикарный ресторан? Экзотический отдых? Никого не волнует. Не основывайте свое счастье на заботе людей, потому что они этого не сделают. И если они это сделают, они либо хотят твои вещи, либо ненавидят тебя за это.

2.Некоторые нарушители правил нарушат правило номер один.

Иногда люди в вашей жизни бросают вызов трудностям и действительно заботятся о вас. Все еще не твое, извини. Но если они ценят вас, они оценят вашу ценность и будут слушать. Когда вы говорите обо всех тех вещах, которые никого не волнуют, они будут смотреть вам в глаза и поглощать ваши слова, и в этот момент вы узнаете, что каждая их часть с вами.

3. Проведите свою жизнь с нарушителями правил.

Выходи за них замуж.Подружитесь с ними. Работайте с ними. Проведите с ними выходные. Независимо от того, какой силой вы овладеете, вы никогда не сможете заставить кого-то заботиться, поэтому соберитесь с этой заботой.

4. Деньги дешевы.

Я имею в виду, что их много — триллионы и триллионы долларов, плавающих по всему миру, в основном состоящих из наличных денег, стоимость которых в любом случае создается и приписывается им. Не строите свою жизнь вокруг того, чтобы получить чуть менее крошечную часть этой кучи, и заставьте свой дух щедрости отражать этот принцип.Я знал человека, которого двигало желание накопить шестизначные сбережения, поэтому он работал, экономил и жертвовал, чтобы этого добиться. И он это сделал … прямо перед смертью от рака. Я уверен, что новый муж его жены оценил его усердие.

5. Деньги дорогие.

Я имею в виду, что иногда это трудно достать до руки — и никогда не знаешь, когда кто-нибудь вытащит половицы из-под тебя — так что не будь глупым с этим. Избегайте долгов по обесценивающимся активам и никогда не берите в долг, чтобы успокоить свое тщеславие (см. Правило номер один).Долг стал нормативом, но не стоит беззаботно воспринимать его как обряд перехода во взрослую жизнь — долг представляет собой дисбаланс и, в некотором смысле, часто отказ от контроля. Задолженности по студенческой ссуде не всегда можно избежать, но это не само собой разумеющееся — мы с женой вместе закончили десять лет в колледже и у нас не было долгов. Однако, если вы не можете этого избежать, убедитесь, что ваша степень является инвестицией, а не обязательством — я немного оплакиваю всех людей, которые вкладывают десятки тысяч долларов в долги в погоне за неопределенными степенями гуманитарных наук, не имея представления чего они хотят от жизни.Если вы просто откладываете деньги на обучение из-за отсутствия лучшей идеи в данный момент, просто уйдите и отправляйтесь на несколько недель бродить по Европе — я гарантирую, что вы потратите меньше и узнаете больше в процессе.

6. Изучите древнее искусство риторики.

Элементы риторики во всех их формах — вот что движет миром, потому что именно они побуждают людей принимать решения. Если вы разовьете понимание того, как они работают, в то время как все остальные будут напуганы пламенем и грохочущими голосами, вы сможете заглянуть за пелену общения и увидеть, какие рычаги тянут человечки.Вы не только разовьете иммунитет от всевозможной рекламы, маркетинга, торгашей и продавцов, к красивым речам лжецов и воров, но и научитесь формировать свою речь таким образом, чтобы влиять на людей. Когда вы знаете, как говорить, чтобы изменить чье-то мнение, внушить кому-то доверие, успокоить страхи ребенка, тогда вы познаете эту силу не понаслышке. Однако имейте в виду, когда вы используете его, вашим оппонентом в любых дебатах является не другой человек, а невежество.

7. Вы отвечаете перед всеми, но несете ответственность за себя.

Я считаю, что мы несем ответственность перед каждым за что-то, даже если это что-то столь же простое, как подтверждение их человечности. Однако чаще всего он должен выходить далеко за рамки этого и проявлять себя в служении другим, чтобы быть голосом для безмолвных. Если вы читаете это, то вокруг вас есть те, кто тяжело трудится под более тяжелым бременем, чем ваше, и которые нуждаются в прикосновении, уважении и шансах. И наоборот, вы несете ответственность за себя.Никто другой не добьется успеха для вас, и никто другой не будет прививать вам счастье извне. Это тебе.

8. Научитесь видеть реальность с точки зрения систем.

Когда вы понимаете мир вокруг вас как огромную сеть взаимосвязанных, в значительной степени взаимозависимых систем, все становится гораздо менее загадочным — и чем меньше мы приписываем магии или позволяем существовать за туманом, тем менее подвержены мы всевозможные способы использования. Однако…

9.Учитывайте угрозу событий черного лебедя.

Иногда хаос требует самых тщательных планов, и если вы живете без маржи в финансовом, эмоциональном или любом другом смысле, вы будете подчиняться его прихотям. Рискуйте, но поддержите их чем-нибудь — я сильно подозреваю, что люди, которые говорят, что наличие плана Б является признаком слабой приверженности, не живут впроголодь. Делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться на ногах.

10. Вам нужны и не нужны другие люди.

Вам нужны другие в том смысле, что вы должны быть частью сообщества — вот причина, по которой мы рефлекторно жалеем отшельников. Независимо от вашей теории антропогенеза, трудно отрицать, что мы созданы для сообщества и что «мы» всегда больше, чем «я». Однако вам не нужен другой человек, чтобы придать вашей жизни смысл — эта идея, которая Дисней проткнул нам глаза, что есть кто-то для всех нас, если мы просто будем достаточно твердо верить и никогда не перестанем искать, это вздор… из-за арифметики, если ничего другого.Создайте свою собственную жизнь — тогда, если есть конкретный человек, которого вы не можете не интегрировать, поверьте мне, вы это узнаете.

11. Всегда давайте больше, чем от вас требуется.

9 человек, которые нужны вам в жизни прямо сейчас

Вы хотите быть великим? Вам лучше начать окружать себя хорошими людьми. КАК МОЖНО СКОРЕЕ. Будь то наставники, друзья или товарищи по команде, идея одна — великие люди привлекают других великих людей. И, что самое главное, все они привлекают величие .

Убедитесь, что ваша личная сеть в хорошем состоянии, и вы тоже. Найдите себе несколько типов из этого списка, и у вас все будет хорошо:

1. Добрый и верный друг

Не стоит недооценивать самоотверженного человека, который всегда готов помочь, когда вам это нужно больше всего. Этот человек будет болеть за ваш успех, а не только за свой собственный. И если они увидят, что вам что-то нужно, или заметят ваш потенциал, они сделают все возможное, чтобы помочь вам. Они также будут вашим постоянным болельщиком.

2. Стратег / планировщик

Это отличный человек, которого можно окружить, если вы сами не особо придерживаетесь стратегии. Найдите кого-нибудь, кто знает вас и знает, что вы хотите, чтобы помочь вам понять, как этого добиться, когда вы чувствуете, что топаетесь в поисках ответов — кого-то, кто даст вам опытный совет и поможет составить план игры, которому вы действительно будете следовать через с.

3. Тренер

Каждому нужен кто-то в своем углу, особенно кто-то, кто также будет звонить вам по вашему дерьму и подталкивать вас к тому, чтобы делать лучше, чем вы делаете.Кто-то постарше и мудрее, который поможет вам понять, как решать проблемы в долгосрочной перспективе.

4. Наставник

Наставник психологически менее важен, чем коуч, но гораздо важнее инструментально. Выберите кого-нибудь с опытом и успехом в той области, в которой вы хотите работать. Учитесь у них. Чем лучше вы справитесь, тем лучше они будут относиться к своим навыкам наставничества. Выигрывают все!

5. Challenger

Да, мужчины есть везде. Вам нужны люди в вашей команде.Но вам также нужны люди, которые остаются агностическими в отношении того, насколько хорошо вы справляетесь с тем или иным делом, и готовы сказать вам суровую правду или заставить вас противостоять проблеме под другим углом или взглянуть на ситуацию по-другому. Найдите себе адвоката дьявола, который будет честно изучать ваши идеи и планы, не чувствуя, что они собираются задеть ваши чувства.

6. Energizer

Найдите того, кто вас поднимет! Когда вы расстроены, нервничаете или просто теряете вдохновение, знайте, к кому обратиться.Это может быть один человек, группа людей или все в вашей жизни. Просто найдите способ быстро перезарядить свои вдохновляющие батареи.

7. Настоящий друг

Каждому нужен кто-то, к кому он может обратиться, когда у него нет сил действовать, впечатлять или быть настороже. Найдите кого-то, с кем вы можете просто быть настоящим. Тогда узнайте больше. Это может быть ваш партнер, или ваши друзья, или ваша семья, или, желательно, все вышеперечисленное.

8. Разъем

Разъемы чрезвычайно редки, но невероятно полезны.Они жаждут встречаться с людьми, болеть за них и соединять их с другими людьми. Это люди с глубокими связями, которые знают кого-то по любой возможной необходимости. Найдите этого человека и никогда не огорчайте его! Они легко могут стать ключом к вашему успеху.

9. Оптимист

Вам действительно нужно знать такого человека, если вы склонны к цинизму или пессимизму. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам увидеть лучшую надежду даже в самых ужасных ситуациях. Думайте об этом человеке как о своем моральном фонарике из темных пещер отчаяния!

Хотите больше такого контента?

Получите последние советы о карьере от TheJobNetwork и
Советы по поиску работы прямо на свой почтовый ящик

9 реальных примеров иерархии потребностей Маслоу — StudiousGuy

Человеческие потребности имеют тенденцию увеличиваться с каждым днем, и эти потребности побуждают нас преодолевать все трудности, с которыми большинство из нас сталкивается почти каждый день.Известный американский психолог Абрахам Маслоу предложил иерархию человеческих потребностей и разделил их на пять категорий, по которым развиваются человеческие мотивации.

Что такое теория иерархии потребностей Маслоу?

Иерархия потребностей Маслоу — это теория мотивации в психологии; состоящая из пятиуровневой модели человеческих потребностей, часто изображаемых как иерархические уровни внутри пирамиды. Самое низкое требование в иерархии должно быть удовлетворено перед переходом на более высокие уровни.Пять основных потребностей снизу вверх:

1. Физиологические потребности : еда, вода, кров, сон, выделения и т. Д.

2. Потребности в безопасности: Чувство собственной безопасности, безопасности работы, здоровья, безопасной окружающей среды и т. Д.

3. Принадлежность и потребности в любви: Крепкие узы, любовные отношения.

4. Потребности в уважении: Уверенность в себе, уважение, хорошая репутация и т. Д.

5. Самоактуализация: Нравственность, спонтанность и принятие.

Теперь давайте проверим несколько примеров из повседневной жизни иерархии потребностей Маслоу.

1. Дыхание, еда и питье

Представьте себе мир без кислорода на 5 секунд; мы начнем умирать. Кислород — необходимое условие для выживания всех живых существ. Еда и питье также важны для здоровья. Фактически, еда и вода — это два основных требования для нашего выживания. Воздух, еда и вода относятся к «физиологическим потребностям», которые необходимо удовлетворить, прежде чем переходить к другим потребностям.

2. Очищение, одевание и выделение

Точно так же еда и питье, экскреция — это необходимая и неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, хотя это и рассматривается как сугубо личная деятельность. Купание и одевание также необходимы для удовлетворения наших основных потребностей. Это тоже относится к «физиологическим потребностям».

3. Занятость и безопасность работы

Работа — это основная потребность любого человека в заработке средств к существованию и удовлетворении своих основных потребностей.Кроме того, стабильная карьера — мечта каждого. Например, увольнение и отсутствие сбережений могут затруднить выполнение наших требований безопасности. Он попадает в категорию «требований безопасности».

4. Заработная плата и стабильная среда

Получив работу, заработная плата и безопасные условия труда — два основных требования к каждому сотруднику. На протяжении всей своей карьеры сотрудники стремятся создать безопасную и надежную рабочую среду.Это относится к «потребностям безопасности».

5. Семья и друзья

Идеальные семейные отношения и дружба — это то, на что надеется каждый. Отсутствие хороших семейных отношений, поддержки со стороны близких и хороших друзей может заставить человека чувствовать себя одиноким, что не поможет ему удовлетворить свои потребности в любви и принадлежности. Чтобы избежать таких проблем, как одиночество, депрессия и беспокойство, нам важно вести здоровую социальную жизнь. Личные отношения с друзьями, семьей и любовниками играют важную роль, так как они связаны с другими группами, такими как религиозные группы, спортивные команды, книжные клубы и т. Д.Он попадает в категорию «социальной принадлежности».

6. Пенсии и пособия

Мы видели, как наши бабушки и дедушки получали ежемесячную пенсию. Получение пенсии заставляет их чувствовать себя независимыми. Следовательно, такие пособия, как пенсии, являются важной частью социальных потребностей, которые удовлетворяют человека как физически, так и эмоционально. Это пример «требований безопасности».

7. Должности и признание

Наличие хорошей должности и признания повышает уважение к сотруднику на рабочем месте, а также в его / ее обществе.Хорошая должность повышает его ценность. Люди, способные удовлетворить потребности в уважении, достигнув высокой самооценки и признания других, как правило, уверены в своих способностях. Человек, застрявший на этом уровне, будет мотивирован работать над увеличением всех этих факторов; на их действия будет влиять их потребность в уважении, то есть они будут мотивированы выполнять такие задачи, которые повысят их собственную самооценку, а также уважение, которое они получают от других. Этот пример относится к «самооценке».”

8. Академические результаты

Когда ученик мотивирован и ценится, он / она имеет тенденцию повышать свою академическую успеваемость по сравнению с менее мотивированным учеником.

Без чего не может жить человек

Уровень потребления. Что нужно человеку для нормальной жизни

Как мало человеку нужно для жизни, решил доказать профессор из Техаса

Что нужно человеку для жизни. | Учебно-методический материал по окружающему миру (2 класс) по теме:

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Как влияет образ жизни на здоровье?

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

Сон и отдых

Поддержка физической формы

Здоровые привычки

Медицина и проверка организма

Человек есть то, что он ест

Здоровый образ жизни | p4spb

Жизнь | Безграничная анатомия и физиология

Жизненные функции

Цели обучения

Основные выводы

Ключевые моменты

Ключевые термины

Живые организмы

Экосистемы важны для жизни

Химические требования для жизни

Потребности в выживании

Цели обучения

Основные выводы

Ключевые моменты

Ключевые термины

Потребности в выживании

Уровни организации

Цели обучения

Основные выводы

Ключевые моменты

Ключевые термины

Примеры

Уровень 1: Ячейки

Уровень 2: Ткани

Уровень 3: Органы

Уровень 4: Системы органов

Пять основных потребностей человека в выживании — Защитники экономической демократии

Поделиться этой страницей с друзьями:

Нравится:

Предложено Абрахамом Маслоу (со схемой)

Основные человеческие потребности, которыми мы движемся

Вы подписаны! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как скачать книгу.

10 самых важных вещей, которые каждый должен знать в жизни

1. Поймите, что никому нет дела, а если и есть, то вам не должно быть дела до них.

2.Некоторые нарушители правил нарушат правило номер один.

3. Проведите свою жизнь с нарушителями правил.

4. Деньги дешевы.

5. Деньги дорогие.

6. Изучите древнее искусство риторики.

7. Вы отвечаете перед всеми, но несете ответственность за себя.

8. Научитесь видеть реальность с точки зрения систем.

9.Учитывайте угрозу событий черного лебедя.

10. Вам нужны и не нужны другие люди.

11. Всегда давайте больше, чем от вас требуется.

9 человек, которые нужны вам в жизни прямо сейчас

1. Добрый и верный друг

2. Стратег / планировщик

3. Тренер

4. Наставник

5. Challenger

6. Energizer

7. Настоящий друг

8. Разъем

9. Оптимист

9 реальных примеров иерархии потребностей Маслоу — StudiousGuy

alexxlab

Вам также может понравиться

Как наносить на ногти бархатный песок: Бархатный песок для дизайна ногтей – зачем нужен и как его использовать, плюсы и минусы

Черная полоса от золотого кольца на лице: Почему если провести золотым кольцом по щеке остается черная полоса?

Как узнать что думает о тебе человек: Как узнать, думает ли обо мне любимый мужчина: советы психолога

Добавить комментарий Отменить ответ