Бизнес для женщины после 40 лет — 45плюс
Переступая 40-летний порог, многие женщины записывают себя в неудачницы, считая, что на профессиональном поприще им уже ничего не добиться, а с открытием собственного дела они опоздали лет на 10-15. Но это не так. Как показывает мировая статистика и практика, это именно тот возраст, когда большинство стартапов оказываются успешными. Важно переступить свой страх, решить, чем заняться и начать строить свой бизнес.
Содержание:
- Бизнес для женщины 40 лет: реально ли начать?
- Бизнес женщины после 45 лет: советы по началу своего дела
- Каким бизнесом можно заняться женщине?
- Еще несколько аспектов
Бизнес для женщины 40 лет: реально ли начать?
Многие женщины, достигнув 40-летнего рубежа, задумываются над собственными успехами в профессиональной сфере. Те, у кого отсутствует движение по карьерной лестнице, кто устал от системы, в которой приходится работать на постороннего человека, ощущают собственную нереализованность.
Более 60% мировых миллионеров создали свой бизнес после 40 лет.
Существует масса идей, которым удалось организовать собственное дело на дому с минимальными инвестициями.
Как показывает мировая и отечественная практика, именно после 40 лет намного больше людей достигает успеха. Это связано со следующими факторами:
- Наличие знаний. Здесь речь идет не только о теоретических знаниях, но и умении применять их на практике. Этого не хватает молодым предпринимателям, которые часто не способны правильно реализовать свои идеи. К 40-45 годам женщина смогла увидеть и оценить «бизнес-кухню» изнутри. Это помогает в правильной реализации собственных задумок.
- Опыт. Это выливается в возможности взвешенно подойти к вопросу открытия своего дела.
Начинающая бизнес-вумен может правильно оценить возможные риски, что позволяет ей все предусмотреть, минимизировать вероятность провала стартапа. - Умение совладать с эмоциями. Это важный фактор, чтобы не хвататься за каждую необдуманную идею, тратить на нее время и деньги. Сорокалетняя дама умеет взвесить и оценить положительные и отрицательные стороны проекта перед его началом.
Начинающая бизнес-вумен может правильно оценить возможные риски, что позволяет ей все предусмотреть, минимизировать вероятность провала стартапа.
Успех женщин в бизнесе обусловлен также такими свойственными им чертами, как целеустремленность и терпеливость. В отличие от мужчин, они не бросают начатое дело в случае временных сложностей или не очень успешного старта. Это очень важно, ведь не каждый проект сразу приносит сверхприбыли.
Бизнес женщины после 45 лет: советы по началу своего дела
Если пришло понимание, что нужно менять сферу деятельности, реализовав свой проект, значит нужно взвесить все аспекты, решить, чем именно заняться. Открыть успешный бизнес для женщин с нуля помогут следующие советы:
- Необходимо определиться, что вы умеете делать очень хорошо. Для этого следует составить список из 30 пунктов. Не стоит спешить, на это может уйти некоторое время. Реально оцените все свои навыки и умения. Сюда может входить даже идеальное проведение уборки или глажка белья.
- Из составленного перечня необходимо выбрать 1 или несколько вариантов, которыми бы хотелось заняться. Важно получать от работы удовольствие, поэтому это может быть хобби или другое занятие по душе.
- Оценить потребности рынка. Выбранное дело должно быть востребованным, иначе найти клиентов или покупателей будет очень сложно, что отразится на доходности реализуемого проекта.
- Поиск клиентов и реклама. Чтобы у вас начали появляться клиенты, поступать заказы, о себе и своем деле нужно рассказывать. Это актуально, даже если вы собираетесь работать на дому. Первыми заказчиками могут быть друзья или знакомые. Их можно попросить рассказывать о вашем старте. Также минимальных вложений требует раскрутка через социальные сети или сообщения в Viber.
Для этого следует составить список из 30 пунктов. Не стоит спешить, на это может уйти некоторое время. Реально оцените все свои навыки и умения. Сюда может входить даже идеальное проведение уборки или глажка белья.
Каким бизнесом можно заняться женщине?
Направлений, в которых может себя попробовать практически каждая, очень много. Только единицы смогут полноценно реализоваться в IT-сфере, но помимо этого жизнь и досуг людей складывается из других аспектов. Поэтому не стоит думать, что за современной молодежью не успеть.
Среди историй успеха женщин в бизнесе можно выделить Мэри Кей, создавшую косметическую компанию. Она начала свое дело после 45, 25 лет проработав торговым агентом.
Среди наиболее актуальных идей для жительниц города и сельской местности можно выделить 5 ключевых, доступных большинству. Рассмотрим каждую из них детально.
Превратить хобби в заработок
Сегодня изделия хенд мейд набирают все большую популярность. Этим уже пользуются женщины. Перечень вариантов широк: вышивка, бисероплетение, изготовление игрушек, пошив галантерейных изделий, рисование картин и многое другое.
Изделия, сделанные своими руками, достаточно дорого ценятся.
Реализовывать свои работы можно через интернет или открыв небольшую торговую точку. Заниматься этим можно дома, успешно совмещать бизнес и семью. Кроме продажи изделий, можно зарабатывать на проведении мастер-классов или других обучающих мероприятий.
Детские студии
Кружки для детей всегда пользовались популярностью. Сегодня родители также стараются развить творческий потенциал своих чад. Если вы любите и умеете общаться с детьми, владеете развивающими техниками или какими-либо навыками, которые можно передать или развить в малышах, задумайтесь об организации соответствующей студии.
Здесь можно пойти по двум направлениям: набор групп для постоянных занятий или проведение мастер-классов. Также эти формы можно смешивать и чередовать. Одним словом, все зависит от фантазии.
Женские курсы
Выбор здесь неограничен, он зависит от имеющихся способностей и навыков. Актуальными являются курсы: кулинарные, кройки и шитья, воспитания детей и многие другие. Достаточно оценить существующий спрос.
Магазин одежды
Такой проект требует определенного стартового капитала, знаний в коммерческой сфере. Здесь нужно определиться с направлением (детская, женская, мужская, белье), постоянно пополнять ассортимент, разбираться в конъюнктуре, найти надежных поставщиков качественного товара. Это идея для тех, кто имеет базу для стартапа.
Актуальной идеей является кулинарная сфера: выпечка на заказ, открытие кафе и другие направления.
Услуги в сфере красоты и здоровья
Здесь также большое количество различных вариантов: например, массаж, парикмахерские услуги, маникюр и многое другое. Преимущество этого направления заключается в возможности работы на дому, минимальном стартовом капитале.
Открытие курсов для женщин – идеальный вариант для бизнеса после 40 лет.
Еще несколько аспектов
Шансы стать успешной бизнес-вумен после 40 лет очень высоки. Важно подойти к этому вопросу обдуманно, не бояться возможных сложностей. Идей и возможностей настолько много, что можно начать с дополнительного заработка, со временем перейдя только на занятие собственным делом.
Не рекомендуется брать кредит на реализацию стартапа, лучше начать с минимальных затрат, чтобы оценить перспективность проекта. Также важно постоянно следить за своим здоровьем. Записаться на прием к любому специалисту, получить бесплатную консультацию можно по ссылке http://45плюс.рф/registration/.
Рекомендованное видео:
Дата публилкации: 17 Января 2018
35088 0 0
ИНТЕРАКТИВ
Пройдите тестирование!
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики.
16 Ноября 2020 Формируем полезные привычки Вы наверняка много раз слышали о том, что здоровое питание имеет массу преимуществ: улучшает самочувствие, настроение, может служить профилактикой различных заболеваний. Ну и, конечно, помогает не набрать лишний вес. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья женщины в период менопаузы, в том числе потому, что она помогает держать вес под контролем. Рассказываем, как. 43177 0 0
9 Ноября 2020 Все, что нужно знать о сахарном диабете Во всем мире живет около 425 миллионов человек с сахарным диабетом, и это число постепенно увеличивается. Риск развития сахарного диабета 2-го типа повышается с возрастом. Считается, что у женщин это может быть связано с вступлением в климактерический период.
Диабет 2-го типа составляет до 95% всех случаев заболеваний диабетом у женщин старше 50 лет. 41519 0 02 Ноября 2020 Климакс и нарушения мочеиспускания Расстройства мочеиспускания — это актуальная проблема у женщин в период менопаузы. Нарушения мочеиспускания, прежде всего недержание мочи, значительно снижают качество жизни и могут стать причиной проблем в семейной жизни, на работе, привести к депрессии и социальной изоляции. Давайте разберемся, с какими проблемами в этой сфере может столкнуться женщина и как с ними справиться. 46418 0 0
Смотреть все статьи
Никогда не поздно: как кардинально сменить сферу деятельности после 40 лет
Люди все чаще меняют не только работу, но и сферу деятельности.
Если раньше человек мог всю жизнь проработать на одном предприятии, то теперь, если кто-то трудится в компании больше 10 лет, это, скорее всего, вызовет удивленные взгляды в его сторону. Многие профессии теряют свою актуальность, приходится постоянно учиться, осваивать новые компетенции, иначе будешь выброшен за борт. Люди обычно меняют сферу деятельности по нескольким причинам:
Закончили чтение тут
— достигли потолка;
— испытывают желание больше зарабатывать;
— надоела рутина;
— имеют напряженные отношения с коллегами;
— хотят больше времени уделять семье.
Ученые говорят о том, что работу в среднем нужно менять каждые 5-7 лет, иначе у работника пропадает инициатива.
Чаще всего с кризисом среднего возраста люди сталкиваются в 35-40 лет. Первые симптомы выражаются в потере интереса к жизни, мучительных самокопаниях: «Чего я достиг? Правильно ли я живу? Этого ли я хотел?» Все это оставляет отпечаток на профессиональной жизни людей. Именно в этот момент многие задумываются о смене рода деятельности, но главным препятствием становится страх потерять в деньгах или же просто потерпеть неудачу. И если для мужчин желание рваться в бой, на баррикады является вполне естественным, то представительницы прекрасного пола в принципе не склонны что-то резко менять.
Женщины достаточно стабильны в своем выборе и карьерном развитии, и случаи смены профессии после 40 лет происходят довольно-таки редко, говорит Анна Михеева, директор практик рекрутинговой компании Hays. «Чаще отмечаются переходы в рамках одной профессии, но в другие индустрии, либо смена профессии, но внутри компании.
Например, у нас был случай, когда руководитель юридического департамента сменила профессию и перешла в HR-отдел», — добавляет она.
Тем не менее все больше представительниц женского пола делают решительный шаг вперед и кардинально меняют свою жизнь. Корреспондент Forbes Woman поговорила с несколькими женщинами о том, как им удалось уйти в другую сферу, с какими сложностями они столкнулись, почему решили что-то поменять в своей жизни и карьере.
Наталья Хацела проработала в качестве юриста 15 лет в таких крупных компаниях, как «Мечел», «Русал» и «Мосэнерго». Последнюю должность директора департамента налоговой политики она занимала шесть лет. Четыре года назад она ушла из юриспруденции, основала онлайн-галерею современного искусства SMART.
«В крупных структурах я работала на руководящих постах, как говорится, сидела на объективно хороших и теплых местах с кучей привилегий и более чем достойным вознаграждением.
Но в какой-то момент я достигла потолка и захотела уйти в более широкую сферу, чем налоги. Я открыла кофейню, но бизнес показался слишком мелким, пыталась организовать юридическую фирму, но мне это было на самом деле не интересно. Идея открыть галерею родилась сама собой. Несколько лет назад, когда мы с мужем обустраивали загородный дом, у меня были проблемы с выбором живописи. У нас в стране очень неорганизованный рынок искусства, покупатель с деньгами не может совершить покупку — привык к другим условиям и сервису. Когда я решила сменить работу, меня отговаривали все, кто мог, это самый тяжелый момент в смене профессии. Но и он преодолим. Одна подруга, которой я безмерно благодарна, не переставала повторять: «Наташа, у тебя все получится».
Марина Коноваленко по первому образованию инженер-электрик. Впоследствии защитила диссертацию по психологии, издала 11 учебников по психологии менеджмента и теории коммуникации, по которым теперь учатся более чем в 200 вузах.
«Когда я поменяла сферу, в доходе выиграла в несколько раз. Не бойтесь менять то, что вас не устраивает, исполняйте свои и только свои желания и забудьте слово «должен». Есть только замечательное слово «хочу», — говорит психолог.
Марина Фомина кардинально изменила жизнь в 47 лет. Будучи полковником полиции, она ушла в отставку с должности руководителя управления Центрального аппарата МВД России. Марина перепрофилировалась в конфликтологи и стала бизнес-тренером. По ее словам, работа заключается в том, что она помогает людям и упрощает им жизнь, делая их счастливее.
«Я построила безупречную карьеру от рядового сотрудника до руководителя управления Центрального аппарата МВД России. И работу свою я очень любила. Но в какой-то момент поняла, что достигла высшей точки своей карьеры и движение вверх, хоть и возможно, но уже бессмысленно.
Разница в одну-две позиции по сравнению с тем, чего я достигла, несущественна с точки зрения масштабности решаемых задач.
МВД России — огромная неповоротливая структура, в которой реализация любого проекта обрастает бюрократией и рутиной. Энергозатраты огромны, коэффициент полезного действия минимален. Мои главные движущие силы — смысл, любовь и свобода. На госслужбе они не получают реализации. Поэтому я ушла. Сама. Никто не верил, что такое возможно. Обычно с таких должностей уносят. Самый главный страх — остаться без средств к существованию. Я понимала, что на фрилансе я не смогу сразу зарабатывать столько, сколько привыкла. Мужа предупредила, чтобы был готов повесить меня на свою шею. Он даже обрадовался. Был страх оказаться невостребованной. Конкуренция на рынке бизнес-тренеров и консультантов высока. Я вполне могла оказаться ненужной миру. Потом оказалось, что никакой конкуренции нет. Каждый находит то, что ему близко, а его находят клиенты.
И я знаю волшебный вопрос, который научилась задавать себе, чтобы справиться со страхом: «Что сейчас угрожает моей жизни и моему здоровью?» Если ответ «ничего», то я ныряю в этот страх».
Но что делать, если вы все-таки решились на смену профессии, но не знаете, куда двигаться дальше? Forbes Woman узнал мнение специалистов.
Директор практик рекрутинговой компании Hays Анна Михеева советует следующее:
«Определитесь с кругом интересов и перенесите их на карьерную плоскость. Попробуйте провести ревизию своих увлечений. Начните с задач, которые вдохновляли вас на текущем или прошлом месте работы, вспомните о любимых школьных предметах, книгах или ТВ-шоу. Попробуйте перенести все свои интересы на бумагу и получите список отраслей, которые потенциально могут подойти для построения карьеры.
Важно также понять, насколько востребована желаемая должность в выбранной вами области. Изучите выбранную отрасль, максимально углубившись в нее. Следите за контентом, которым делятся лидеры рынка в социальных сетях. Это поможет расширить знания о ключевых трендах, с которыми вы должны быть знакомы. Слушайте подкасты и смотрите вебинары, которые ведут эксперты отрасли. Читайте специализированные журналы, книги, посещайте лекции и семинары. Так вы поймете, действительно ли отрасль вам подходит».
Понять, чем вы теперь хотите заниматься, — это примерно половина пути навстречу мечте, но как устроиться на новую работу?
Елена Александрова, руководитель ASL Consulting, карьерный консультант, так комментирует ситуацию:
«Здесь есть три пути решения. Первый вариант — изучить пул компаний, которые интересны, составить резюме и подробное сопроводительное письмо, в котором стоит указать, какие задачи вы готовы решить, исходя из стратегии развития компании, взять на себя ответственность за их решение.
Второй — найти в соцсетях лицо, принимающее решение или лидера мнений компании, списаться с ним лично, найти точки соприкосновения, заинтересовать своим опытом и рассказать о том, какими знаниями и качествами вы обладаете и чем будете полезны организации. Третий вариант — предложить взять вас на проект по временному договору. Риск компании минимальный, а у вас есть шанс показать себя с лучшей стороны и получить должность. Если вам нужен новый опыт, не бойтесь пойти на ступень ниже той должности, которую вы занимаете. Так вы получите шанс проявить себя, показать то, на что вы способны, и, скорее всего, получите предложение о работе».
Светлана Белодед, руководитель департамента по работе с персоналом инвестиционной компании QBF, говорит, что начать путь к осуществлению мечты не поздно в любом возрасте.
«После 40 лет женщина в силах получить высшее образование и начать карьеру в совершенно новой сфере.
У меня есть знакомая, которая долгое время была супругой военнослужащего и работала в армейских частях на административных позициях. Уже ближе к сорока в ее в жизни произошли очень серьезные перемены — развелась с мужем, осталась одна с двумя детьми. В какой-то момент она поняла, что в силах исполнить свою давнюю мечту — закончить медицинский институт и стать врачом. Женщина стала студенткой очного отделения вуза, когда ей было за сорок, потом устроилась в поликлинику и стала специалистом, которого уважают коллеги и любят пациенты. Все, кто общается с ней, признают, что у нее талант к медицине. Сейчас ей уже больше 55 лет, но она продолжает работать, не чувствуя особой усталости и не думая о пенсии. Дело, о котором она мечтала всю свою жизнь, на которое не пожалела дополнительные шесть лет в университете, вдохновляет ее и делает действительно счастливым человеком. Я считаю, что кардинально изменить сферу деятельности можно в любом возрасте. Главное, поставить перед собой четкую цель и делать все возможное, чтобы достичь ее», — делится она.
- Уйти из компании своей мечты: 6 трудностей перехода в свой бизнес на примере консультанта по кадрам
- Меха и зрелищ: как зарабатывать, уйдя из банковского бизнеса
8 вещей, которые должны делать все женщины старше 40, чтобы оставаться здоровыми
Помимо странных седых волос, когда вы мчитесь к большим 40, есть мало очевидных признаков того, что вы становитесь старше. Вы можете чувствовать себя великолепно, но в организме происходят тонкие изменения, которые повлияют на следующее десятилетие. Итак, вот наш путеводитель о том, что должна делать каждая женщина, чтобы оставаться счастливой и здоровой в свои сорок.
1. Ешьте завтрак
Ваш метаболизм замедляется на 2% каждое десятилетие, поэтому необходимо завтракать каждый день. Почему? Прием пищи в начале дня работает вместе с вашим метаболизмом, который находится на пике утром и подпитывает активность.
Исследования показали, что женщины, которые завтракают, теряют больше веса и эффективнее справляются с потерей веса, чем те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, для которой завтрак является самым маленьким приемом пищи, и которые склонны набирать вес уже через четыре месяца.
БОЛЬШЕ: 7 ТАЗОВЫХ БОЛЕЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ИГНОРИРОВАТЬ
2. Тренируйтесь!
Всего 30 минут в день дают вашему метаболизму необходимый толчок. Вам не нужно ходить в тренажерный зал: простые приседания для бедер и скручивания живота помогут укрепить ваши кости, сохранить равновесие и, что особенно важно, избежать травм, что становится все более важным с возрастом.
3. Принимайте кальций и витамин D
Поддержание крепких костей никогда не было так важно, поэтому дайте им заряд кальция и витамина D, которые вы можете получить естественным образом из таких продуктов, как молоко и лосось. Эксперты рекомендуют женщинам за сорок принимать 1000 мг кальция и 800 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день, при необходимости принимая добавки.
4. Справляйтесь со стрессом
Если вы не только работаете, но и заботитесь о семье, стресс может вызвать нездоровые изменения в организме, такие как повышение артериального давления, снижение либидо и ускорение гибели клеток за счет подавления естественного сердечного ритма.
Все это может способствовать более быстрому старению, поэтому, чтобы поддерживать здоровое сердцебиение, вдыхайте через нос на четыре удара и выдыхайте на восемь, по крайней мере, два раза в день или в любое время, когда вы чувствуете давление.
Это активирует блуждающий нерв, идущий от головного мозга к тазу, расслабляя сердце, мышцы и кровеносные сосуды.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПРОВЕРКИ ЕГО И ЕЕ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ПРОЙТИ КАЖДАЯ ПАРА
5. Ешьте белок, чтобы подпитывать настроение и мозг
Если вы склонны к плохому настроению, попробуйте увеличить потребление белка. Употребление в пищу продуктов с аминокислотами, необходимыми для образования полноценных белков, по крайней мере два раза в день, повышает уровень нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в мозгу, что, в свою очередь, может помочь при симптомах депрессии и плохой памяти.
Рыба, яйца и лебеда являются отличными источниками белка — стремитесь к четырем унциям при каждом приеме пищи — но не пренебрегайте углеводами, поскольку они помогают увеличить выработку серотонина в мозге и улучшить настроение.
6. Двигайтесь – в спальне и на танцполе
Попробуйте что-нибудь новое со своим партнером (и мы не имеем в виду только в спальне!)
Когда отношения находятся в самом разгаре, дофаминовые участки в мозге стимулируют либидо. Если ваши отношения немного тусклы, воссоздайте те пьянящие дни, предприняв приключения друг с другом.
Возьмите листок из книги Строго и попробуйте бальные танцы или отправьтесь куда-нибудь более захватывающим, чем ваш обычный пляжный отдых. И войдите в контакт со своим внутренним Пятьдесят оттенков , экспериментируя с секс-игрушками. Опросы показали, что женщины, которые действительно наслаждаются сексуальной жизнью, получают больше удовольствия.
7. Общайтесь с друзьями
Убедитесь, что вы общаетесь с друзьями (лично, а не только на Facebook!) Отдых с ними не только снижает уровень стресса и повышает самооценку, хорошая социальная жизнь также может означать меньший риск диабет, болезни сердца и инсульты.
8. График жизненно важных медицинских осмотров
Это десятилетие, когда медицинские осмотры действительно начинают учитываться. Отметьте необходимые проверки, такие как проверка зрения (пресбиопия или «старое» зрение может появиться примерно в 45 лет), кровяное давление, уровень холестерина, щитовидной железы, маммография и мазок из шейки матки.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛИ ПО УТРАМ
(Изображения: Гетти)
Нравится? Подпишитесь на рассылку Good Housekeeping.
40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40 лет
Это простая истина, что большинство женщин не хотят становиться старше. Шокер, я знаю. Учитывая общее отношение общества к старению, легко понять почему. И все же есть несколько действительно удивительных вещей, связанных с достижением пятого, шестого, седьмого десятилетия и далее. Один из самых больших? Знания, основанные на жизненном опыте, — то, на что не может претендовать ни один двадцатилетний человек.
К тому времени, когда вам исполняется 40 лет, вы являетесь настоящим источником мудрости в таких разнообразных вопросах, как преодоление утраченной любви и то, что действительно определяет счастье. Впереди мы собрали лучшие знания, которыми, по словам экспертов, обладают женщины старше 40 лет от гуру образа жизни и, конечно же, от самих женщин старше 40 лет. А чтобы получить дополнительные советы о том, как изящно стареть, ознакомьтесь с 40 способами покорить свои 40 лет.
Shutterstock «В молодости так много женщин стремятся быть идеальными и возлагают на себя нереалистичные ожидания, которые затем могут привести к разочарованию и черно-белому мышлению», — говорит 9.0005 Кара Максимов , LCSW, CPC, терапевт, коуч, спикер и автор. «Убеждение, что «если я не совершенен, то я неудачник», может привести к ненужному давлению и снижению самооценки. Чем старше мы становимся, тем мудрее мы становимся в распознавании несовершенства, может быть прекрасно». А чтобы узнать больше о своей внешности, вот лучшие советы о том, как хорошо одеваться в 40 лет.
«Я провел так много времени в свои 20 и 30 лет, причиняя боль и оскорбления другим людям или беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне», — говорит Лимор Вайнштейн , психотерапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель LW Wellness Network. «Хотел бы я тогда знать то, что знаю сейчас о разговоре с самим собой. В 42 года я намного добрее к себе, чем тогда, и я намного счастливее! Теперь я знаю, что несу 100-процентную ответственность за свои чувства и у меня есть сила перенаправить мои мысли на позитивные, которые на самом деле созидают меня, и, в свою очередь, я могу созидать других». И если вам не помешал бы хороший бонус к счастью — независимо от вашего возраста — убедитесь, что вы знаете 70 хитростей, чтобы мгновенно стать счастливым!
Когда вам за 40, вы знаете, что «быть участником и окружать себя единомышленниками само по себе является наградой», согласно К. Дж. Лэндису , автору и создателю серии «Высшее Я».
«Я пробежал 16 марафонов в свои 40 (начал бегать в 40) и был в восторге от групповой энергии, а также от того, что просто финишировал каждый!» А чтобы узнать больше о том, чем заняться, ознакомьтесь с 40 лучшими хобби, которыми можно заняться в 40 лет.
«К тому времени, когда женщинам исполняется 40 лет, они, как мы надеемся, отказываются от представления о том, что счастье существует в рамках определенной формы или размера», — говорит Стейси Розенфельд , доктор философии, психолог и автор книги « Каждая женщина». Есть расстройство пищевого поведения? Борьба с пристрастием нашей нации к еде и весу. «Вместо этого они находят удовлетворение в своих связях и своей работе, своих увлечениях и своих семьях». Но если ваша цель — разумная потеря веса, следуйте этим 20 научно обоснованным способам мотивировать себя на то, чтобы прийти в форму.
Shutterstock А альтернатива намного хуже! «Я не говорю, что планирую стареть, не сопротивляясь (боже его знает, я трачу достаточно денег на сыворотки и кремы каждый месяц), но помимо этого я горжусь жизненным опытом, как хорошим, так и сложным, что эти линии размышлять», — говорит Моник Хонаман , автор книги На большой дороге меньше пробок: Честный совет на пути через любовь и развод .
Ее совет? «Собственные линии и их история».
«Как женщины, мы пережили стадию «плохих девчонок» в средней школе, конкурсы популярности в старших классах, сплетни на рабочем месте и даже группы мам», — отмечает Эми Ролло , лицензированный профессиональный консультант-супервайзер и владелец Heights Family. Консультирование. «Женщины в возрасте 40 лет устают и умнеют. Они больше не основывают дружбу на популярности, а научились находить своих людей. воспитывайте себя сами. Это те, кто бросит все и принесет к вам бутылку вина, мороженое и салфетки в трудную минуту. Женщины в возрасте 40 лет понимают, как найти таких друзей». О, и говоря о? Вот единственный лучший способ завести новых друзей.
Shutterstock И вам не обязательно это слушать. «Неважно, что другие люди думают или говорят о нас. Любой может сказать что угодно о ком угодно, но это не делает это правдой», — говорит Синтия Роуленд , писатель и эксперт по красоте. «Важно то, что вы думаете и знаете о себе».
И вы, возможно, захотите избежать сплетен, избегая 40 вещей, которые ни одна женщина не должна носить на работу.
Иногда бороться не стоит. «После 40 лет, когда мы говорили «нет» или нам говорили «нет», мы научились принимать ответ и двигаться дальше», — говорит 9.0005 Трейси Данблейзер , духовный эмпат и тренер, специализирующийся на отношениях. «Единственное, что мы можем контролировать, это мы сами».
ShutterstockС другой стороны, женщины старше 40 лет также знают, когда за что-то определенно стоит бороться. «Женщины к 40 годам стали свидетелями гендерного неравенства в той или иной форме — независимо от того, защищали мы себя или нет, мы, безусловно, подбадривали смелых женщин, которых мы знаем», — говорит Данблейзер.
Пришло время носить то, что вам нравится. «Женщины в возрасте 40 лет будут выражать себя, надевая то, что кажется аутентичным, независимо от социальных тенденций, мнений или симпатий других», — говорит 9.0005 Доктор Карин Луиза — интегративный терапевт, автор проекта «Дочь без отца».
И женщины старше 40 точно знают, что нельзя носить 30 самых уродливых платьев.
«Вы слышали фразу: «Не парься по мелочам». Это правда», — говорит Эллисон Кантер Аглиата , генеральный директор, лицензированный психолог и тренер по лидерству. «Когда тебе исполняется 40 лет, ты понимаешь, что не в каждом сражении нужно участвовать. Некоторые из них не являются приоритетными, а трудные люди просто не стоят твоего времени и энергии».
Shutterstock «Личность подобна компьютерной программе, снабженной предубеждениями и границами, которая воспроизводится снова и снова», — говорит Эйми Бернстайн , психотерапевт, исполнительный коуч и автор книги Меньше стресса Достигайте большего: простые способы превратить Давление в положительную силу в вашей жизни . «Пока мы крепко держимся за то, что думаем, в конечном итоге мы живем ограниченной жизнью и тратим свое время на то, чтобы доказать, что мы правы». Женщины старше 40 лет знают, как избавиться от ненужных мыслей и двигаться вперед.
Эти маленькие мгновения составляют суть жизни. «Наибольшее влияние оказывают не только мелочи, но и их ежедневное выполнение», — говорит Мэри Блэк , тренер по образу жизни. «Здоровое питание, занятия спортом, объятия тех, кого мы любим, улыбка, доброта к другим (и к себе) оказывают гораздо более глубокое влияние на нашу жизнь и жизнь других, чем мы думали».
Shutterstock«Молодые женщины могут лихорадочно гоняться за тем, чего хотят для них они или другие — продвижением по службе, супругом, семьей и т. д. У женщин в возрасте 40 лет есть время замедлиться и переоценить то, что важно, прежде чем делать следующие шаги, — объясняет доктор Розенфельд. «Вещи не так торопятся или зависят от времени, и в результате появляется больше времени, чтобы исследовать и сосредоточиться на том, что кажется им действительно правильным».
«По правде говоря, после полуночи ничего хорошего не происходит!» говорит Шерил Сиеко , архитектор, специализирующийся на здоровье и благополучии, о своем отношении ко сну после 40 лет.
«Сон здоровый и веселый. Спите больше».
«Женщины старше 40 лет обладают очень сильным чувством собственного достоинства», — говорит Калеб Бэке , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. «Они знают, во что они верят и почему они в это верят. Их уверенность часто проистекает из многих лет жизни в соответствии со своими ценностями и неустанной борьбы за то, чтобы сделать мир лучше. Они знают, что самые маленькие вещи могут сделать самые большие влияние.»
Shutterstock«Когда вам за 40, не нужно тратить время на профилактическое медицинское обслуживание, в котором вы нуждаетесь и которого заслуживаете», — говорит Канеша Байнард , тренер по стилю жизни и творчеству.
Shutterstock Жизнь слишком коротка. «Если бы я мог повернуть время вспять, я бы потратил бесчисленные часы, которые я потратил, пытаясь угодить другим людям, и провел бы это время с людьми в моей жизни, которых я люблю, и действительно получал бы радость от того, что был рядом», — говорит Вайнштейн.
Наряду со всеми теми другими здоровыми привычками, которые эксперты рекомендовали на протяжении многих лет. «Только после того, как мне исполнилось 40 лет и я понял, что мои десны начинают отступать, я понял, почему использование зубной нити так важно», — говорит Хонаман. Когда вам исполнится 40 лет, у вас появится достаточно самодисциплины, чтобы внедрить здоровые привычки, которые десять лет назад казались неудобными.
ShutterstockЖенщины в возрасте 40 лет, как правило, более открыты для других точек зрения, поскольку они усвоили, что нельзя заставить кого-то измениться. «Таким образом, вы вступаете в шкуру другого человека, чтобы найти зерно истины в его точке зрения», — говорит Бернштейн. «Чтобы встать на чужое место, нужно быть готовым снять свое».
Прошли те годы, когда вы делали что-то просто потому, что кто-то сказал, что вы должны это делать. «Женщины старше 40 лет будут делать не то, что все остальные считают «хорошим», а то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», — говорит доктор Луиза.
Чувства, то есть. «Женщины старше 40 лет отлично знают, когда держать эмоции, а когда отпустить их», — говорит Баке. «Они знают, что гнев и обида бесполезны или продуктивны. Они достаточно прожили и видели достаточно, чтобы знать, что действительно важно».
ShutterstockИли даже ваши 30. «Хотя Майли Сайрус , как известно, сказала Мэтту Лауэру , что она, вероятно, перестанет быть такой сексуальной, когда ей исполнится 40 лет, потому что в этом возрасте люди перестают трахаться, любой, кому за 40, вероятно, слышал это и выплевывал кофе из носа». говорит Катерина Козиас , эксперт по образу жизни и основатель FabAfter40.
«Потому что вопреки точке зрения 20-летней Майли, зрелость обычно приносит более сильное чувство уверенности в себе. Вы знаете, что вам нравится, и вы не стесняетесь просить об этом. бесплатное развлечение! А почему бы и нет! Если вы немного старше и немного более морщинисты, ну ладно».
И если вы хотите по-настоящему оживить обстановку в своей спальне, подумайте о том, чтобы сыграть в одну из них.
«Женщины в возрасте от 20 до 30 лет обычно ищут кого-то старше, мудрее или более утонченного, но женщины в возрасте 40 лет знают, что молодые люди могут быть веселыми, интересными и такими же утонченными», — отмечает Роуленд.
Shutterstock«Женщины старше 40 лет знают, что лучшая месть — это успех и стремление показать себя с лучшей стороны», — говорит доктор Альята. Вместо того, чтобы злиться на людей, которые поступили неправильно, они сосредотачиваются на заботе о себе и самосовершенствовании.
«Женщины в возрасте 40 лет узнают, что, хотя общение с друзьями — это весело и полезно, вечеринки допоздна приносят больше хлопот, чем пользы», — говорит доктор Розенфельд. «Они могут пригласить друзей на спокойную ночь или провести ночь, занимаясь заботой о себе (чтением, отдыхом, принятием ванны). В любом случае, они будут больше спать, не будут страдать от похмелья и на следующий день энергичным и обновленным».
«Удовольствия не следует оставлять на выходные, особые случаи или отпуск», — говорит Байнард. «Удовольствие должно быть частью вашей повседневной жизни. В свои 40 вы понимаете, что обладаете полной властью принимать решения о том, как вы хотите себя чувствовать».
ShutterstockВещи никогда не бывают такими срочными, как кажутся, и не все проблемы нужно решать немедленно. «После 40 лет мы можем начать понимать важность терпения и по-настоящему принять идею о том, что медленные и устойчивые победы побеждают в гонке», — говорит Максимов.
«Современная жизнь так вынуждает нас делать, производить и добиваться успеха, что мы часто оказываемся в спешке от одного вида деятельности к другому», — отмечает Бернштейн. «В процессе мы можем легко потерять чувство самих себя. Время простоя возвращает нас к целостности бытия собой. Когда мы не делаем, мы открыты и расслаблены, и таким образом озарения и творческие идеи находят свой путь к нам».
«По мере того, как путешествие продолжается, начинают накапливаться седые волосы, дети уезжают, а друзья развиваются», — говорит Цико.
«Наслаждайтесь моментом и каждым моментом на пути. Никто не знает, где финишная черта».
«Когда я был моложе, я был таким упрямым в повседневной жизни, — говорит Лэндис. «Я должен был делать все по-своему, иначе я бы расстроился. Теперь я учусь иметь «гибкие ноги». Есть некоторые вещи, которые я не могу контролировать, так почему я должен волноваться из-за них?»
ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Shutterstock«Многие женщины обнаруживают, что так многим жертвуют ради своих близких, детей, карьеры и волонтерской службы, что к моменту 40 просмотров годами они ничего не сделали для себя», — отмечает Хонаман. «Отставка и пустое гнездо наступят раньше, чем вы думаете. Выясните, кто вы и что вам нравится, чтобы однажды не проснуться, не оглядеться и не задаться вопросом, кто этот человек в зеркале».
«Если вы потратите время на то, чтобы замедлиться, помедитировать и сосредоточиться на том, чтобы оставаться в настоящем, это повлияет на все аспекты вашей взрослой жизни», — говорит Вайнштейн.
«Больше всего это помогло мне доверять собственной интуиции и не поддаваться влиянию общества и мнений других людей».
Это может показаться банальным, но это правда. «Растяжки сигнализируют о росте, приключениях и жизни, полной ярких перемен», — говорит Байнард. «Желание скрыть их или избавиться от них не имеет значения, когда вам за 40, потому что вам нравятся растяжки как напоминание о том, как далеко вы продвинулись».
Shutterstock «Одиночество пробуждает творческий потенциал», — говорит Козиас. Женщины старше 40 лет не боятся одиночества ни в свободное время, ни даже в жизни. «В одиночестве вы часто можете вернуться к хобби и занятиям, которые вам нравились в детстве. Вы также можете выбраться на природу, погрузиться в себя и понаблюдать. Когда вы уделяете время себе, у вас появляется возможность соединиться с эмоциями. и ваш внутренний голос. Это помогает принести спокойный отдых в ваш день, который на самом деле может сделать вас намного лучшим партнером в отношениях».
«Менопауза не за горами, а это значит, что мышечная масса и плотность костей начинают снижаться», — говорит Хонаман. Большинство женщин в возрасте 40 лет знают об этом. «Для меня это была гораздо более сильная мотивация пойти в спортзал и вести более здоровый образ жизни, чем мотивация появления в бассейне в бикини десятилетия назад. Это больше, чем просто тщеславие; ставки на здоровье выше, чем когда-либо раньше».
ShutterstockПлохие вещи обязательно случаются, но женщины старше 40 лет знают, как с ними справиться. «Если вы можете найти ключевое знание в сложной ситуации, вы выходите из нее лучше, более развитым», — отмечает Бернстайн. «Каждая трудная ситуация и человек — ваш учитель, если у вас есть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать. Если вы плывете по течению ситуации, а не боретесь с ней, это облегчает движение и ускоряет обучение».
Shutterstock Большинство людей думают, что к 40 годам личность высечена в камне, но исследования показывают, что это не так.
