Чем можно заполнить пустоту в душе: что это и как ее заполнить? 7 способов

Чем заполнить пустоту в душе — 25 способов и советы психолога

Я всегда говорю своим клиентам, что душевная боль в разы хуже физической. Если у вас болит рука или голова, вы можете выпить лекарство и пусть не избавиться от боли, но хотя бы приглушить ее и облегчить состояние. От душевных переживаний таких лекарств не существует.

Что делать, когда в душе дыра и сердце разрывается от страданий, чем заполнить пустоту в душе, когда нервы на пределе возможностей и сил ни на что не хватает?

Трудные времена, когда душа находится на грани, бывают у многих. А может даже у всех. Но по разным причинам. Кто-то испытывает подобное состояние, оставшись без работы, кто-то из-за расставания с любимым, кто-то из-за смерти близкого человека.

В такие моменты очень часто наступает апатия, депрессия, полное безразличие или даже мысли о суициде. Хочется выть или просто сдаться и плыть по течению.

Но это очень плохая идея.

Объясню почему: если человек не привык жить по принципу бревна, то есть просто плыть по течению, то депрессия будет прогрессировать, а душевный баланс никак не улучшится, а наоборот, ухудшится. Никогда нельзя сдаваться! Ни при каких обстоятельствах! Поэтому я вас научу, как заполнить пустоту в душе, чтобы быстрее и легче пережить этот период в жизни.

Многие из вас, читая начало статьи, скажут: «Ой, эти психологи дают книжные советы, а сами никогда не испытывали такого, как у меня…» и дальше по тексту озвучивается проблема, которая разрывает вас изнутри. Так вот, я имею право писать эту статью и давать эти советы, потому что знаю не понаслышке, что такое настоящая пустота и боль в душе. Знаю, что такое, когда ничего не радует из того, что должно.

Менее чем за три месяца я похоронила обоих родителей, и точно знаю, как помочь себе справиться с этим состоянием. Если вы хотите узнать, как избавиться от опустошенности и тяжести в душе – читайте мои рекомендации до конца.

Главная задача – найти способ и заполнить эту пустоту в душе. Их немало и все они, в общем-то, несложные. Нужно просто найти свой.

Способ #1: семья и личная жизнь

Это всегда самый действенный и эффективный способ избавиться от одиночества и боли. Любимый человек – лучшая поддержка, дети – объект для заботы, любви и внимания. Позвольте своим близким позаботиться о вас, принимайте их тепло и поддержку.

Если семьи пока нет, или если ваша боль после расставания с любимым человеком, то тогда нужно просто найти близкого человека, готового стать для вас надежной точкой опоры. Оглянитесь, наверняка в вашем окружении такой человек имеется.

Способ #2: работа

Работа также является отличным способом заполнить пустоту, например, после развода. Но есть нюанс: если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, могут возникнуть определенные трудности.

Бывает трудно переключиться и сосредоточиться, приходиться потратить много сил, чтобы «голова заработала». Но если вам это удалось – вы на полпути к успеху.

Способ #3: хобби

Если у вас нет хобби или увлечения, то сейчас самое время его выбрать.

Можно делать, что угодно: рисовать (кстати, классно расслабляет), лепить, освоить оригами, бисероплетение, резьбу по дереву. Не важно что, главное, чтобы вас это увлекало и подавляло чувство одиночества и тоски.

Способ #4: позитивное мышление

Когда внутри пустота, значит, там есть свободное место и его обязательно стоит заполнить. Но не воспоминаниями и переживаниями, а мечтами и позитивом.

Больше мечтайте, думайте о своих целях, представляйте, что будет, когда вы их добьетесь. Попробуйте поискать положительные моменты в том, что произошло (за исключением ситуации, когда вы переживаете после потери любимого или близкого человека, физической потери).

Способ #5: постарайтесь выговориться

Хорошо, если у вас есть человек, которому можно выговориться. Но если вдруг такого человека не оказалось, можно высказать все накопившиеся эмоции воде. Для этого достаточно открыть кран и глядя на проточную воду рассказать все, что вас волнует.

Способ #6: общайтесь с природой

Прогулки на свежем воздухе или поход в лес здорово снимают напряжение и отвлекают от мыслей, пусть и ненадолго. Если время позволяет, увеличьте количество прогулок либо их длительность. Кстати, в лесу можно еще и покричать, и выплеснуть весь негатив наружу.

Способ #7: раскачивайте свое состояние

Добавьте в свою повседневную жизнь физической активности, помимо прогулок, и эмоций. Например, можно записаться в спортивную секцию или на танцы. Особенно это актуально после измены близкого.

Адреналин, получаемый во время занятий крайне необходим вашему организму.

Плюс, вы познакомитесь с новыми людьми. Посмотрите какой-нибудь цепляющий за душу фильм, например, «Непрощенный» и просто выпустите эмоции наружу. Кстати, этот фильм еще раз доказывает, что человек способен пережить что угодно. А глядя на трагедию героя, понимаешь, что у тебя не совсем все плохо.

Способ #8: добавьте общения

Общаться с другими людьми, не только с близкими и коллегами, крайне важно. Если вы не хотите откровенничать с теми, кого хорошо знаете, то вполне можно сделать это инкогнито в интернете. Такое общение позволяет быть более открытым и откровенным. Зарегистрируйтесь на каком-нибудь по форуме по интересам и общайтесь в свое удовольствие.

Способ #9: влюбитесь!

Не обязательно, хотя желательно, влюбиться в реального человека, но и известная личность на время вполне подойдет. Этот способ подходит не для всех случаев, разумеется, а только для того, у кого в душе пусто после измены или развода.

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души» – Дмитрий Емец.

Способ #10: устройте вечеринку

Если у вас есть своя компания, то можно внепланово организовать встречу с друзьями и повеселиться от души. Даже если вам вначале кажется, что это плохая затея, то потом вы сумеете расслабиться и получить удовольствие от общения. Ведь это же ваши друзья, а с ними не бывает скучно.

Комментарий психолога: Процесс избавления от пустоты напрямую зависит от причин, которые ее спровоцировали. Серьезная проблема требует серьезного подхода к ее решению, и здесь вечеринки не уместны. Если же ничего страшного не произошло, то самым лучшим средством, как заполнить эмоциональную пустоту, будет общение с близкими людьми. Ничего лучше просто не существует.

Способ #11: смените имидж

Женщины довольно часто пользуются этим способом. Ведь что может быть лучше, чем новая прическа, цвет волос, удачный макияж или новый маникюр? Посетите салон, сделайте стрижку, маски, массаж – просто отдохните и расслабьтесь в руках мастера. Мужчин это тоже касается.

Способ #12: шопинг!

Шопинг еще один отличный способ отвлечься от грустных мыслей.

1. Во-первых, находясь среди людей, вы вряд ли начнет плакать или впадать в депрессию.
2. Во-вторых, сможете просто порадовать себя обновками.

Не обязательно покупать вещи (хотя и их тоже можно), можно купить хорошую книгу, или украшение, или новую сумочку, или просто безделушку. Главное, купить то, что действительное приглянулось.

Способ #13: сходите в кино или цирк

Если выбираете кино, то обязательно ознакомьтесь с трейлером того фильма, на который пойдете, чтобы не превратить поход в кино, в приступ истерики. Но я предпочитаю цирк. Там и плакать повода нет, и атмосфера заряжает позитивом.

Способ #14: сделайте перестановку

Что делать если чувствуешь пустоту в душе? Конечно, перестановку. Еще лучше ремонт со сменой обоев. Но вполне достаточно будет просто передвинуть мебель, сменить шторы или повесить картину на стену.

Способ #15: составьте режим дня

Режим дня просто необходим в данной ситуации. Если он у вас есть, то просто соблюдайте, внеся небольшие коррективы. Если же нет, то самое время его составить, но главное, неукоснительно его соблюдать. В своем режиме укажите время для прогулок и хобби.

Способ #16: сон – лучшее лекарство

Да, как бы банально это не звучало, но иногда надо просто нормально выспаться. Если есть проблемы со сном и мучает бессонница, обратитесь за профессиональной помощью. Но спать обязательно нужно, только так ваш организм расслабляется и восстанавливает силы и жизненную энергию.

Способ #17: вспомните о себе

Понятно, что когда вы находитесь в состоянии душевного опустошения, все мысли крутятся вокруг объекта, создавшего это чувство. А как же любовь к себе? Кроме всех чувств и эмоций, должна же быть еще и любовь к себе. Иначе как вас будут любить другие, если вы сами себя не любите. Об этом тоже стоит помнить!

Способ #18: поплачьте!

Если чувствуете, что «накатило» – просто поплачьте. Иногда просто выплакаться уже достаточно и становится немного легче, хотя бы на время. Ведь это научно-доказанный факт, что слезы снимают внутреннее напряжение.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может» – Жан-Поль Сартр.

Способ #19: займитесь планами

Если до сих пор у вас нет планов на будущее, самое время их придумать. Не важно, о чем именно вы будете мечтать, важно, что в этот момент вы переключите свои мысли. Если план есть, то стоит его пересмотреть и переоценить, возможно, вы захотите в нем что-то изменить.

Способ #20: бросьте вызов самому себе

Возьмите себя «на слабо» и бросьте вызов. Попробуйте бросить курить, если есть подобная вредная привычка. Или выучите другой язык в совершенстве. Или прыгните с парашютом, если раньше хотели, но боялись. В общем, неважно, какой именно будет вызов, главное вызвать эмоции у самого себя и заставить двигаться вперед.

Способ #21: исключите токсичных людей

Если в вашем окружении есть токсичные люди, а они почти наверняка у вас есть, максимально сократите свое общение с ними. Такие люди не способны на эмпатию, они могут только осуждать, критиковать и учить жизни. Вам такая «поддержка» сейчас меньше всего нужна.

Способ #22: найдите источник вдохновения

Вам крайне необходимо найти то, что будет вас вдохновлять. Что может стать таким источником? Да что угодно! Интересная книга, например, с цитатами какого-нибудь известного человека.

Я лично очень люблю Фаину Раневскую, и книга с ее афоризмами всегда лежит у меня на рабочем столе.

Можно поискать истории людей, которые прошли трудный жизненный путь и добились успехов – это тоже вдохновляет и мотивирует.

Способ #23: займитесь благотворительностью

Займитесь добрыми делами: станьте волонтером, покормите бездомных животных, посетите детский приют. Делайте добро и получайте позитив от тех, кому это по-настоящему важно и нужно.

Способ #24: заведите питомца

Лучше всего завести собаку. Это огромная ответственность и дисциплина. Собака потребует очень много вашего внимания и заботы. К тому же ее нужно каждый день выгуливать. Таким образом, вы совместите заботу о четвероногом друге и прогулки на свежем воздухе.

Если по каким-то причинам собаку вы себе позволить не можете, заведите кота или морскую свинку. Да хоть ящерицу, главное, чтобы вам это нравилось.

Способ #25: никогда не сдавайтесь!

Какой бы не была причина вашего душевного состояния, никогда не сдавайтесь! Если вы сдадитесь, легче вам от этого не станет. Нужно принять ситуацию и двигаться дальше, проявив упорство. Запомните, кто не сдается, тот не проигрывает!

Заполнить пустоту в душе порой бывает очень трудно. Но в такие моменты вспоминаю притчу про мудрого царя Соломона и его кольцо, на внешней стороне которого было выгравировано: «Всё проходит», а на внутренней –  «И это тоже пройдет».

• Жизнь так устроена, что нам приходится разочаровываться в людях, терять близких, друзей, менять работу или место жительства.

Мы не можем изменить происходящее, но мы можем (и должны) менять свое отношение к нему. Мы должны принимать все изменения, которые нам подбрасывает жизнь.

Ошибочные способы решения проблемы

Что делает человек, попадая в стрессовую ситуацию? Некоторые начинают пить, увы, но это правда. Да, безусловно, пара бокалов вина в данной ситуации лишней не будет, но обычно парой бокалов дело не заканчивается. И это в корне неправильно.

Кто-то начинает заедать стресс, превращая себя в зависимого от еды человека. Некоторые доводят себя до булимии, чем откровенно вредят своему здоровью.

Но ведь кроме еды и алкоголя существуют другие способы выхода из стресса. К тому же, эти два точно никак не помогают, а скорее, наоборот, вредят вам и вашему организму.

Итак, какие способы решения проблемы можно твердо назвать неправильными? Давайте, коротко о них поговорим.

Что нельзя делать и почему:

1. Отстраняться от жизни. Пытаясь уйти от реальности и возникших проблем, человек прячется за «розовыми очками» и начинает верить в свой придуманный мир, чем еще больше запутывается в ситуации.
2. Искать заменитель счастья. Это то, о чем я сказала выше: сладкое, алкоголь, еда в больших количествах. Но что еще хуже некоторые доходят до психотропных препаратов и в некоторых случаях даже до наркотиков. Это затуманивает состояние и притупляет боль, но развивает зависимость и с каждым разом требуется увеличивать дозу «счастья».
3. Вести себя неадекватно. Человек, сталкиваясь с проблемами, начинает метаться. Он принимает ошибочные решения, злится, меняет свое решение по несколько раз за день, не может понять, чего хочет на самом деле. И, как следствие, совершает одну ошибку за другой.
4. Искать виноватых. Очень часто, находясь под воздействием стресса, человек начинает обвинять других в своих проблемах. Виноваты все: страна, правительство, начальник, соседи, друзья и так далее. Перекладывать ответственность за свое состояние и свою жизнь на других, мягко говоря, неправильно. А точнее, в корне ошибочно. Вы рискуете окончательно потерять контроль над происходящим, а значит, будет еще труднее из него выбраться.

Советы психологов

Как выглядят рекомендации психолога в данной ситуации? Что предлагают профессионалы, чтобы как можно скорее заполнить возникшую пустоту в душе.

Совет № 1: жалуйтесь! Да, именно жалуйтесь. В процессе высказывания всего, что накипело на душе, вы сможете взглянуть на себя со стороны, и вам будет легче понять, что делать дальше. Главное найти того, кто сможет вас внимательно выслушать. Идеально, конечно, если человек сможет помочь советом.

Совет № 2: доверяйте! Момент доверия очень важен, особенно в такой ситуации. Крайне важно найти человека, которому можно доверять. Понятно, что если вас только что предали, довериться будет проблематично. Но постараться стоит.

Совет № 3: не слушайте музыку! Некоторые психологи рекомендуют слушать музыку, но это плохая затея. За исключением, пожалуй, ритмичной. При прослушивании классики подсознание рисует в нашем воображении те картинки, которые спровоцировали боль в душе. И кто бы, что не говорил, но в данном случае классическая спокойная музыка точно не подойдет.

Совет № 4: займитесь анализом! Если причина вашего состояния не очевидна, попытайтесь ее найти. Например, если от вас ушел любимый человек без видимых на то причин, попытайтесь разобраться, почему так могло произойти. Подумайте, может быть тому виной ваша работа или ваши увлечения. Так будет проще устранить причину, чтобы в будущем такого не произошло.

Совет № 5: разбудите свои эмоции. В данном случае не важно, какие именно эмоции вы в себе разбудите, главное, выйти из состояния апатии и безразличия. Вам нужно наполнить свою жизнь энергией, только так можно справиться с вашим состоянием.

Совет № 6: отдохните! Если есть возможность сменить обстановку, съездите в санаторий на недельку или в другую страну. Хотя бы в другой город. Походите по экскурсиям, посетите интересные места, познакомьтесь с новыми людьми.

Совет № 7: не боритесь насильно с апатией! Для сильных и активных людей состояние пустоты в душе – удар по самолюбию. Человек, который привык достигать своих целей и уверенно двигаться вперед, попадая в состояние апатии, пытается его игнорировать из-за чувства страха и стыда. Но это неверный подход. Важно понять и признать, что пустота в душе может быть у любого человека, и это абсолютно нормально. И вот после осознания этого факта, можно начинать заполнять пустоту в душе.

Совет № 8: уделите внимание питанию. Сейчас как никогда нужно принимать пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и минералами. Особенно продукты, в составе которых содержатся витамины группы В. С их помощью будет проще и легче справиться со стрессом.

Совет № 9: посетите врача. Если явных причин вашему состоянию не найдено, но пустота в душе и апатия присутствуют, это явный звоночек, чтобы посетить терапевта. Иногда апатия является следствием какого-то заболевания, поэтому совершенно не лишним будет обследоваться. Порой такое состояние – результат недостатка какого-то компонента в организме.

Совет № 10: не отворачивайтесь от других! Большая ошибка считать, что человек может сам справиться со всеми проблемами. Нет, абсолютно точно нет. Мы социальны и нуждаемся в поддержке других, особенно в трудную минуту. Это естественно и нормально. Позволяйте другим людям участвовать в своей жизни, не замыкайтесь, принимайте их помощь.

• Если же все эти советы и способы вам не помогают, и вы чувствуете, что состояние апатии усугубляется, стоит обратиться за помощью к профессионалам.

Избавиться от пустоты в душе можно, но универсального стопроцентно работающего рецепта не существует.

У каждого он свой и зависит от конкретной ситуации. Чтобы легче пережить временные, подчеркиваю «временные», жизненные трудности, не замыкайтесь в себе, не отгораживайтесь от близких людей, которые действительно за вас переживают и хотят помочь. Ищите свой источник вдохновения, наполняйте свою жизнь смыслом и двигайтесь вперед.

Если кто-то вас предал или бросил, значит, это не ваш человек. В конце концов, зачем вам предатель рядом? Ищите по-настоящему своего. Если же вы физически потеряли кого-то близкого и дорогого, подумайте о том, что этот человек вряд ли был бы счастлив от того, что вам плохо. И помните, если болит душа, то она требует любви и счастья, а ни депрессий и страданий.

Пустота в душе: причины, симптомы и первая помощь

Время чтения 8 минут

 Как заполнить пустоту в душе? Бывает так, что жизнь теряет свои краски, притупляются эмоции и чувства, падает энергия, ничего больше не интересует. У человека начинается скука, апатия, им овладевает бессмысленность существования, приходит депрессия. Причины у такого явления могут быть разными. Избавляться от пустоты нужно, поскольку она влияет на психическое и физическое здоровье.

<<Оглавление>>

Что такое душа

При ответе на вопрос: «Что делать, если пустота в душ?» стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.

Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление. Если отсутствует одна из составляющих, то принято считать, что в жизни поселяется пустота.

Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).

В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.

Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.

Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.

В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.

Причины душевной пустоты

На душе пустота. Что делать? Заполнить свое сердце любовью. Это самый простой ответ на сложный вопрос. Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.

Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним. Как только человек полюбит себя, перестанет игнорировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками или ритуалами — ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.

Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Последнее заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохим. Оно идеально от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.

Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований. Они пытаются управлять человеческой жизнью, постоянно заставляют чувствовать подавленность, концентрируют внимание на негативных эмоциях. Индивид думает, что он недостаточно хорош, поэтому обращается к наркотикам и алкоголю как средству бегства от реальности. Это защитная реакция, которая ведет в никуда. Так не получится заполнить пустое пространство внутри.

Ложные причины душевной пустоты

Как заполнить пустоту в душе? Можно ли всегда чувствовать себя счастливым? А прибывать в гармонии с собой и внешним миром? Ответ однозначен — да. Стоит только открыть истину, что человек в силах наполнить свою жизнь позитивной энергией и распоряжаться ей самостоятельно.

Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:

1. Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания.
2. Нет надежного спутника по жизни.
3. Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе.
4. Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность.
5. Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня.
6. Скучные и неинтересные будни.
7. Нехватка любви, внимания от близкого круга людей.
8. Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.

Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.

Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:

1. Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги.
2. Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры.
3. В такие моменты пустота начинает заполняться, но это
   ложное ощущение.
4. Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.

Как заполнить пустоту в душе, и что делать, если ничего не помогает? Как минимум отказаться от перечисленных ритуалов. Они не решают ситуацию, а только усугубляют ее. Такие способы работают только на короткое время. После индивид возвращается к депрессивному состоянию. Убираются отдельные симптомы, картина в целом не меняется.

Симптомы душевной пустоты

Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:

1. Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания
2. Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми
3. Личность хочет быть всегда и во всем идеальной
4. Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу
5. Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам
6. Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия
7. Появляется ощущение себя как жертвы, а также фатальности и бесповоротности жизни
8. Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи о том, как заполнить пустоту в душе

• Обладатель такого расстройства постоянно чувствует себя беспомощным и несчастным. Проскальзывают пессимистические мысли, они могут не покидать сознание долгое время.
• Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо.
  Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.
• В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать их успеху.

Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.

Что делать при душевной пустоте

Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.

В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:

• психологу
• психотерапевту
• психиатру
• психоаналитику

Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.

Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой. Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни. Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.

Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.

Первая помощь

Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.

Экстренные меры выглядят так:

1. Стоит жаловаться всем и повсеместно. Так можно посмотреть на самого себя со стороны, озвучить все, что тревожит. Главное — найти человека, который готов выслушать все чаяния.
2. Как можно больше доверять людям. Нередко это сложно сделать, особенно после недавно пережитого предательства. Нужно чаще присматриваться к окружению, искать надежных партнеров и друзей.
3. Самостоятельно искать причину внутреннего состояния — еще один способ для борьбы с депрессивным состоянием. Самокопание поможет. Важно не слишком увлекаться, постараться найти рациональные аргументы, какие действия были неверными, что хотелось бы исправить.

Также психологи рекомендуют искать причину своего состояния. Нужно как можно скорее расшевелить свои эмоции. Важно не быть равнодушным. В кровь должен хлынуть адреналин. Например, рекомендуется заняться активным видом спорта, прочитать драматичную книгу или посмотреть веселый фильм.

Рекомендации

Стоит найти вещи, которые могут по-настоящему заинтересовать, задуматься о будущих событиях. Например, при любви к книгам психологи советуют почаще заглядывать в книжные магазины. Сюжет запросто увлекает, то же самое относится к любителям сериалов.

При таком состоянии лучше воздержаться от общения с советчиками, к выбору собеседника нужно подходить осторожно. Неверные решения или несвоевременная информация погружает человека в глубокую депрессию. В гости рекомендуется приглашать людей с позитивным взглядом на жизнь, жаждой энергии и действия. Желательно, чтобы в компании раздавался смех и шутки.

Еще один вариант — прослушивание любимой музыки. Не нужно стесняться подпевать любимому исполнителю или танцевать. В некоторых случаях достаточно посетить картинную галерею или выставку в музее.

Также помогает наличие домашних питомцев. Они требуют постоянной любви и заботы. Важно уделять им внимание. Ответственность за меньших братьев отвлекает от проблем и переживаний, постепенно вытаскивает из депрессии.

Для женщины подходит изменение имиджа. Лучше всего пойти в салон красоты, сменить цвет волос, сделать несколько процедур, которые будут полезными для тела и лица. Это будет вселять заряд бодрости и уверенности в завтрашнем дне.

Стоить помнить о том, что люди практически никогда не бывают одни. У большинства есть круг близких и знакомых. Можно навестить их, поинтересоваться по телефону, как у них дела, чем они увлечены. Смысл жизни придает соучастие в их делах.  

Тематика: Психическое здоровье, Личностный рост

Заполните пустоту в своей жизни, приняв два решения

Мне нравится, как некоторые домовладельцы поступают со своими высохшими газонами. Они расхаживали по своим дворам зеленой аэрозольной краской, и им нужно было красить газоны. Больше не поливать. Нет скашивания. Просто подделка, зеленая трава все лето.

(Фото предоставлено Unsplash)

На самом деле, такое новшество проникает не только за двор, но и прямо в сердце человека.

На первый взгляд большинство из нас выглядят энергичными, успешными, довольными и счастливыми. И за исключением случайной «сцены», когда правда вырывается из-под нашей тонкой оболочки, большинству из нас удается сохранять ее вместе достаточно долго, чтобы сохранить образ.

В социальных кругах, где причинение боли неприемлемо (вставьте сюда название вашей церкви), мы быстро учимся рисовать на улыбке и пожимаем всем руки, а внутри чувствуем себя мертвыми и нуждающимися, как сухая трава.

Хотя у нас могут быть идеальные надежды на завтра и на то, что в этом неуловимом «когда-нибудь» все наладится, правда в том, что жизнь не восстанавливается.

Вместо этого Бог должен исправить жизнь. Два основных варианта могут помочь.

Запрограммированная пустота, которую мы несем

Бог запрограммировал каждого из нас с пустотой, которую может заполнить только Он. Вот что это означает на практике:

• Если вы вырветесь из рабства алкоголя, но заполните эту пустоту чем угодно, но только не Иисусом, ее заменит другое рабство.
• Если вы освободитесь от эмоциональной зависимости от отношений, но проигнорируете отношения с Господом, его место займет другая зависимость.
• Даже если вы боретесь с бессмысленным, пустым существованием, покупка еще одной лодки, другая работа и новая супруга не заполнят пустоту.

Только Бог заполняет пропасть. Все остальное только углубляет его.

Заполните пустоту двумя вариантами выбора

1.

Заполнение пустоты начинается, конечно же, с веры в Иисуса Христа.

Но доверие к Иисусу не устраняет пустоту в нашей жизни. Это заложено остаться.

Он также искупил нас не для того, чтобы заполнить пустоту вещами, которых мы всегда хотели – нашими мечтами, нашими вещами, нашими удовольствиями, нашими потребностями. Как сказал Павел некоторым ранним верующим:

Но слава Богу, что вы, хотя и были рабами греха, от сердца стали послушны тому образу учения, которому вы были преданы, и, освободившись от греха, стали рабами праведности. —Римлянам 6:17-18

(Фото предоставлено Unsplash)

Когда Бог освободил израильтян из египетского рабства, они не поняли, что свобода от служения фараону означает свободу служить Богу, который их освободил.

2. Заполнение пустоты происходит путем жизни во славу Божью как нашу единственную цель.

Бог не удаляет пустоту. Он заполняет его.

• Он заполняет пустоту с целью: жить во славу Бога, умершего за вас (2 Коринфянам 5:15). Наша единственная цель. Слава Божья.
  
• Это означает, что мы не гонимся за тем, что делает мир, но мы ищем прежде всего Его Царства и Его праведности (Матфея 6:33).

Вечная жизнь относится к качеству жизни , а не только к ее продолжительности. Прочитайте заново личное приглашение Иисуса к вам:

Придите ко мне все утомленные и обремененные, и я успокою вас. Возьми на себя иго мое и научись от меня, ибо я кроток и смирен сердцем, и найдешь покой душам своим. Ибо иго мое благо, и бремя мое легко. — Матфея 11:28-30

Покой, исходящий от этой цели, наполнит вас чувством удовлетворения.

• Смысл заменяет бесполезность.
• Отношения заменяют ритуал.
• Вечная жизнь заменяет вечную смерть.

Пустота? Эти 2 варианта помогут заполнить его.

Исследуйте библейские земли, где бы вы ни находились

Укрепите свою связь с Богом и узнайте больше о своей вере с помощью виртуальных туров по библейским землям. Узнать больше:

 

 

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий.

Чувство пустоты: 7 способов исцелить пустоту, которую вы чувствуете

Чувство пустоты трудно объяснить, но как только оно появляется, вы можете почувствовать, что оно очень сильно цепляется за вашу душу. Независимо от того, что у вас есть, это чувство заставляет вас чувствовать, что все, что вы делаете, не имеет никакой цели, один из способов описать это как дыру внутри вас, которую независимо от того, что вы делаете, ничто и никто не может заполнить. Таким образом, ощущение пустоты заставляет нас думать, что наше существование не имеет смысла, даже если наше окружение говорит об обратном.

Пустота — это эмоция, которая может повлиять на вашу эмоциональную архитектуру и вызвать раны, которые, если их вовремя не залечить, могут осложниться в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Попытки заполнить эту пустоту любовью, едой, алкоголем и даже загруженностью вашего социального графика будет недостаточно. Это ощущение пустоты будет постоянно оставаться с вами, и если вы продлите его, не работая над его излечением, это только усугубит ущерб, который оно может причинить.

Чувство пустоты может быть невыносимым именно потому, что это непонятное чувство, по крайней мере, со стороны. Но это не должно стать постоянным чувством, и если вы сможете идентифицировать его внутри себя, вы сможете начать работать над исцелением и движением вперед. Вот семь способов исцелить пустоту, которую вы чувствуете.

7 способов исцелить чувство пустоты

1. Распознать чувство пустоты

Первый шаг к преодолению любой трудности — это принятие, а первый шаг к тому, чтобы оставить позади это чувство внутренней пустоты, — это признать его. Вы не должны искать убежища в поведении, которое может угрожать вашей честности или перегружать ваш график делами, чтобы не дать вам времени испытать это чувство. Не отвергайте и не пытайтесь скрыть это чувство, когда оно возникает. Лучшее, что можно сделать, это посмотреть правде в глаза и признать, что вы чувствуете себя опустошенным.

Вам не следует стыдиться или злиться на себя. Иногда признание того, что не все вещи могут быть под нашим контролем, является первой частью нашего роста. Идентификация этого чувства пустоты просто означает, что вам нужно будет найти для него новое значение, и оттуда вы можете работать с ним напрямую.

Временами это может быть не очень легко обнаружить, но вы можете изучить модели своего поведения и оценить, испытываете ли вы симптомы, которых раньше не испытывали.

Поскольку это чувство пустоты происходит от пренебрежения чувствами и обесценивания их, необходимо будет сначала начать исследовать свои чувства. Например, вы можете начать с того, что остановитесь в определенный момент и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» таким образом, навешивая словесный, эмоциональный ярлык на то, что мы чувствуем. Если это сложно, то можно сделать просто какой-то частью тела, задав себе вопрос, что мы чувствуем в ней, температуру, движение, напряжение. Делая это с некоторой регулярностью, мы можем увеличить время и глубину этого исследования самих себя.

Каковы симптомы экзистенциальной или эмоциональной пустоты?

Симптомы экзистенциальной пустоты проявляются на трех уровнях: физиологическом, поведенческом и когнитивном:

• На физиологическом уровне вы можете испытывать чувство сильного давления в груди.
• На поведенческом уровне вы, возможно, начали заниматься саморазрушительным и агрессивным поведением по отношению к себе, таким как переедание или употребление алкоголя и наркотиков.
• На когнитивном фронте будьте бдительны, особенно если вы испытываете тревогу, печаль, неуверенность, неспособность чувствовать удовольствие, скуку, апатию и апатию.

У вас может быть один симптом или все сразу, и важно, чтобы вы его распознали, и оттуда вы могли начать работать над ним.

2. Воспринимайте пустоту как возможность

Исследование, проведенное канадскими и хорватскими учеными, показало, что чувство пустоты и одиночества переживается по-разному в зависимости от культуры и страны, в которой находится человек, страдающий от этого. Фактически, в даосской и буддийской философии пустота считается чем-то положительным, поскольку подразумевает, что мы ни за что не цепляемся.

Таким образом, хотя негативный ореол окружает экзистенциальную пустоту в западной культуре, вы можете изменить перспективу и принять это как еще один этап своей жизни, который позволяет вам измениться, выйти из этой зоны комфорта и исследовать новые горизонты. Хотя чувство пустоты может быть не очень приятным, это признак того, что вам нужно измениться и выйти за пределы, так что это не обязательно что-то негативное.

3. Укрепление самооценки

Укрепление самооценки необходимо для того, чтобы простить себя, и это необходимый шаг к тому, чтобы прислушиваться к своим желаниям, опасениям и потребностям. Когда вам удается все это делать, вы получаете необходимые инструменты, чтобы перенаправить ход своей жизни.

Пустота не может быть заполнена чем-либо буквальным. Его нельзя заполнить вещами, и его можно заполнить только символами, имеющими для вас особое значение. Это означает, что то, что наполняет человека и придает смысл его жизни, может не работать для вас. Укрепление вашей самооценки происходит не снаружи, а внутри вас. Это личное путешествие, поэтому важно заглянуть внутрь себя и найти свои смыслы, то, что заставляет вас вибрировать, мотивирует и волнует вас.

В большинстве случаев это чувство пустоты будет сопровождаться длительными периодами диссоциации, поскольку «я» становится бременем. Поэтому важно работать над своей я-концепцией, а укрепление вашей самооценки будет иметь важное значение для вашего роста и избавления от пустоты, которую вы чувствуете.

4. Перед лицом страха

Когда человек пытается оставить позади эмоциональную пустоту, ему приходится сталкиваться с многочисленными страхами и тревогами, которые могут мешать жить полноценной жизнью. Однако, столкнувшись с ними и начав жить для преодоления страха, тоска и страх теряют свое значение, со временем исчезая.

Столкновение со страхом тесно связано с предыдущим пунктом, потому что, если вы не укрепите свою самооценку, столкновение со своими страхами станет сложной задачей. Тем не менее, если вы поработаете над своей самооценкой и над тем, как вы себя видите, вы сможете собрать необходимые силы, чтобы противостоять своим страхам и неуверенности. Все, что заставляет вас верить, что вы не можете их преодолеть.

5. Проводите время наедине с собой

Помните, что экзистенциальная пустота — это своего рода отключение от себя. Вероятно, вы долгое время пренебрегали собой, поэтому вы должны начать исследовать свои желания, страхи, надежды и мечты, которые помогут вам создать новые смыслы в своей жизни. Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но по мере того, как вы будете больше заботиться о себе и научитесь лучше узнавать себя, эмоциональная пустота исчезнет.

Регулярная практика медитации — отличный способ провести время наедине с собой и исследовать это чувство пустоты. Declutter The Mind — это бесплатное управляемое приложение для медитации с множеством практик, которые помогут вам справиться с этими чувствами, которые вы испытываете.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

6. Перестройте себя

Если вы потратили много времени, ставя потребности других выше своих собственных, ваше «я», вероятно, ослабло. Чтобы исправить это, вы должны начать баловать и утешать «внутреннего ребенка» в себе, похлопывать его по плечу каждый раз, когда он делает что-то хорошо.

Этот новый способ отношения к себе поможет вам укрепить вашу самооценку и повысить уверенность в себе, заставляя вас осознавать хорошие вещи, которые вы делаете, какими бы незначительными они ни казались, так что чувство пустоты скоро исчезнет .

7. Обратиться за помощью

Наконец, стоит отметить, что специализированная терапия с профессионалом является наиболее эффективным методом решения любого эмоционального дискомфорта. Квалифицированный психолог может направить вас к наиболее подходящей терапии, чтобы справиться с чувством пустоты и грусти.

Не всегда со всем справишься, и это нормально. Обращение за помощью или поиск психотерапевта не сводит на нет ваши усилия. Наоборот, обращаясь за помощью, вы признаете, что с происходящим вам не справиться в одиночку. Специалист знает методы и стратегии, которые вы, возможно, не пробовали, поэтому преодоление пустоты придет после совместной работы.

День за днем ​​

Что бы ни вызывало у вас ощущение пустоты, это чувство эмоциональной пустоты часто делает людей эмоционально оцепеневшими, задыхающимися, одинокими и склонными к беспокойству. Обычная стратегия борьбы с этой пустотой — занять себя чем-то. Это можно сделать с помощью нескольких текущих действий, которые удерживают нас от чрезмерных размышлений. Другие люди находят утешение в переедании или злоупотреблении вредными веществами, такими как наркотики. Другие ищут убежища в навязчивых покупках, беспорядочных связях, азартных играх и т.