Как наладить отношения с мужем на грани кризиса: Как сохранить брак, который на гране развода?

Содержание

Как наладить отношения с мужем, которые на грани краха

В ваших отношениях с любимым человеком наступил кризис, и они находятся на грани краха? И как быть дальше, когда отношения с мужем испортились, а искра, объединяющая вас, вот-вот погаснет — вы не знаете. Эта ситуация может вызывать у вас сильный психологический дискомфорт, горе и чувство вины.

Но из этого есть выход. Можно избежать разрыва, наладить и даже улучшить испорченные отношения. Для этого нужно понимать причины возникшего кризиса, знать, что делать в той или иной ситуации и как это лучше всего исправить.

Мы с мужем в браке уже более 25 лет. Как в любых отношениях у нас были свои взлеты и падения. Но мы смогли восстановить свои отношения и вернуть любовь в них. Поэтому я поделюсь своим опытом и способами, которые помогли мне оживить умирающие отношения в семье и укрепить наш брак.

Содержание статьи

После рождения ребенка испортились отношения с мужем

Рождение ребенка после 9 месяцев ожидания — радостное событие для семейной пары. Но в то же время оно ставит под угрозу их семейные отношения. Согласно исследованию, представленному на Ежегодном съезде АПА в 2011 году доктором философии Джоном Готтманом и опубликованному в Журнале семейной психологии (том 14, № 1), после рождения ребенка у 67 процентов пар резко падает удовлетворенность браком.

Это особенно ярко проявляется после рождения первого ребенка, что вполне понятно, поскольку обычно это новый опыт для одного или обоих родителей. Поэтому некоторые пары могут усомниться в том, переживут ли их отношения появление ребенка.

Но то, что отношения могут резко ухудшиться во время беременности или после родов, не означает, что они обречены. Нам с мужем удалось извлечь уроки из опыта рождения детей, восстановить свои отношения и стать настоящими партнерами на всю жизнь. Но для этого нужно было понять причины возникшего кризиса в отношениях.

Узнайте 13 советов, которые помогут сохранить брак и любовь в отношениях.

7 причин того, почему испортились отношения с мужем

Стресс. Вы недосыпаете и просто больше не можете ставить отношения на первое место, пока есть беспомощный новорожденный, о котором нужно заботиться.
Отсутствие нормального, близкого общения. Нам с мужем приходилось спать по очереди, поэтому мы почти не разговаривали друг с другом. Наши разговоры больше напоминали взаимные требования или обвинения. От любви до разочарования всегда был один шаг. Из-за этого мы очень раздражались друг другом.
Вы скучаете по прошлой свободе. Чувство свободы и спонтанности, которые поддерживали романтику в отношениях, почти исчезли. А обычная прогулка требует подготовки и планирования (бутылки, памперсы, еда и многое другое).
Распределение обязанностей. После рождения малыша женщина испытывает большее давление, чем мужчина. Жена берет на себя больше обязанностей по воспитанию, чем муж, и это может вызвать у нее чувство обиды на него.
Послеродовая депрессия как мамы, так и отца. Когда ваше тело как не свое: сложно пойти в ванную, трудно встать и даже надеть брюки или халат. Из-за гормональных изменений и недосыпания, вы с мужем ссоритесь, огрызаетесь на него. А интимные отношения ставите в конец своего списка приоритетов.
Недостаток времени на самих себя. После рождения детей, не хватает времени не только на мужа, но и на саму себя. А так хочется иногда побыть наедине с собой и со своими мыслями.
Дополнительное раздражение создает и различный подход к воспитанию малыша. Мы с мужем какое-то время буквально контролировали друг друга, чтобы обвинить в неправильном воспитании ребенка. Это приводило к натянутым отношениям в семье. Прочитайте о том, как правильно воспитывать ребенка, чтобы он вырос воспитанным и добрым человеком.

Что же мне помогло повзрослеть и улучшить отношения с мужем, пока они совсем не испортились?

4 совета как улучшить отношения с мужем после рождения ребенка

Совет 1. Отношения процветают, когда вы проводите время вместе, думаете друг о друге, общаетесь и слушаете друг друга. Когда я получила такой совет, то поняла, что это нужно сделать приоритетом в моих отношениях с мужем. Я поняла, что нужно какое-то время уделять тому, чтобы поговорить друг с другом, а не говорить только о ребенке.

Для этого мы просили родителей или друзей присмотреть за ребенком, чтобы мы могли час-второй просто погулять в парке или у реки (наше любимое место). Иногда планировали совместные ужины на то время, когда малыш засыпал. Это помогало нам с мужем оставаться на связи и общаться.

Совет 2. Чтобы вернуть романтику в отношения, нам с мужем пришлось учиться планировать наперед свои дела и какие-то мероприятия. Мы старались пробовать вместе что-то новое. Купили велосипеды и делали часовые велопрогулки. А особенно меня удивило плавание на байдарках. Это было так романтично!

Мы напоминали себе, что мы двое взрослых людей, которым хочется проводить время вместе. Поэтому иногда делали себе выходные «без работы по дому». Вместо того, чтобы сходить куда-то поужинать, заказывали пиццу или суши и смотрели фильмы. Всё это помогало сохранять интимное влечение друг другом, и тем самым спасти наши отношения с мужем.

Совет 3. Разделение обязанностей. Мне тяжело было просыпаться ночью, а муж был к этому привыкший. Поэтому ночью, уход за ребенком он брал на себя. Или, например, я готовила еду, а он мыл посуду, помогал с уборкой.

Так, я стала еще больше уважать и ценить своего мужа, когда увидела его готовность жертвовать своим отдыхом, чтобы помогать мне в моих обязанностях. Он не делил обязанности на мужские и женские, мы их выполняли вместе. Это помогало мне также находить время на саму себя.

Совет 4. В воспитании ребенка мы с мужем обговорили условия и сошлись на определенных принципах, которые уважали и не оспаривали.

7 советов как наладить отношения с мужем

Жить в браке не всегда легко, у каждого человека есть свой образ мышления и разные поступки. Это один из главных факторов кризиса пары в отношениях. Но у всего в жизни есть решение. А значит можно решить и кризис в отношениях с мужем. Что нужно сделать в этих случаях, так это применить некоторые советы, которые помогут пережить этот кризис.

Также нужно помнить, что любовь может быть палкой с двумя концами. К сожалению, некоторые мужчины просто не готовы к отношениям и могут не оценить все попытки их спасти. Рано или поздно некоторым женщинам придется оценить свои отношения и отпустить мужчин, которые могут быть токсичными. Советую прочитать о последствиях токсичных отношений с мужем.

А теперь я хочу поделиться тем, что мы, женщины, может делать для налаживания отношений с любимым человеком.

Не изводите мужа своими вопросами и придирками

Невозможно решить проблему, если не признавать ее существования. Поэтому первый шаг к успеху — это подумать о своем поведении. Проанализируйте свои ответы, реакции, тон голоса, способы выражения эмоций и чувств. Например, не изводите ли вы мужа своими вопросами, типа:

Любит он вас или нет?
Что думает по какому-то поводу?
Помнит ли, какое на вас было платье в день первого свидания?
Не собирается ли он вас бросить?
О чем он сейчас думает?

Что я поняла за годы совместной жизни с мужем?

Эти и похожие вопросы даже самого терпеливого и любящего мужа могут сильно раздражать, особенно если он чем-то занят.

Почему мужчину раздражают эти вопросы?

Он думает: «Я вкалываю с утра до вечера, а она еще спрашивает, люблю её или нет»? То есть, муж как бы говорит: «Посмотри на мои дела, что ты меня спрашиваешь»? Мужчина считает дела, а не слова своим доказательством любви. Он нацелен не на выражение эмоций, а на конкретные действия.

Как справиться с подобной привычкой?

Я поняла, что дела мужа, нужно воспринимать как выражение любви ко мне. Например, ремонт чего-либо, какие-то покупки или даже поход со мной по магазинам — это его выражение любви. Не нужно требовать от него постоянных словесных доказательств этого. Ведь мужчина вполне может забыть, какое платье было на его женщине при первом свидании или дату их бракосочетания.

Помните о том, что мужской склад ума нацелен на действия, а не эмоциональность.

Также я поняла, что мужчина в отличие от женщины может заниматься только одним конкретным делом в данный момент. Например, если во время работы с молотком отвлечь его разговором, скорее всего, муж ударит себя по пальцу, потому что он полностью сосредоточен на том, что делает. Поэтому, когда муж что-то сосредоточенно делает, лучше не отвлекать его.

Советую узнать женские ошибки, которые создают проблемы в отношениях с мужем?

Чтобы улучшить отношение с мужем, нужно выстраивать диалог

Если не разговаривать друг с другом, тогда не получится решить свои проблемы. Диалог просто необходим, а тон разговора должен быть спокойным. Прийти к согласию не поучится при агрессивном общении, полным обвинений и обид. А прежде, чем говорить что-нибудь негативное лучше подумать, а нужно ли сейчас ему об этом говорить? Лучше не обижать и не заставлять мужа чувствовать себя плохо.

Я поняла, что существует правильный и неправильный способ общения.

Правильный способ — это непринужденно вовлекать мужчину в разговор. Задавать ему уместные вопросы, выслушивать ответ, а затем предлагать свое мнение. Также не нужно в пылу эмоций начинать тяжелые, неприятные для мужчины разговоры. Такие разговоры обсуждать нужно в спокойной среде, а лучше всего на следующий день.

Неправильный способ — это раздражать мужчину своими заботами, как только он переступил порог дома. Нужно понимать, муж устаёт на работе. Поэтому часто очень болезненно воспринимает ее желание выговориться, предпочитая после напряжённого рабочего дня с головой окунуться в свои дела.

Я поняла, что, если буду строчить словами, как из пулемета, когда муж приходит домой, это не улучшит отношения, а испортит их. Если я, как женщина, могу говорить много, то это не значит, что и моему мужу легко это дается. Такое непонимание мужских способностей портит отношения.

Поэтому я старалась не раздражать его своим беспрерывным разговором (хотя часто хотелось выговориться). А многие вещи обсуждала с ним, когда у него был выходной и он был отдохнувшим. Благодаря такому подходу, муж неприятные вещи воспринимал более спокойно и адекватно. А недавно, на годовщине нашей свадьбы, муж при гостях даже выделил это мое умение.

Наладить отношения с мужем получится, если говорить конкретно, без намеков

Разговор, начинающийся издалека, совершенно сбивает мужчину с толку. Ему трудно понять, о чем жена хочет поговорить:

о его невнимательности к ней
хочет рассказать ему о своей загруженности на работе
обвиняет его в безделии

А всё потому, что в своей речи мужчины, как правило, используют короткие, ясные, четкие предложения. Им трудно сориентироваться в потоке лишней информации.

Например, часто простая просьба жены вынести мусорное ведро начинается с истории, как ей надоело за всеми убирать, что она всегда боялась темноты, а на лестничной клетке кто-то выкрутил лампочку. Слыша подобные фразы, супруг полностью дезориентирован, чего жена от него хочет:

чтобы он помог убраться
провел ее в темноте
вкрутил лампочку
просто обвиняет его или жалуется

За годы совместной жизни, я поняла, что поможет мне налаживать хорошие отношения с мужем. Если возникают проблемы, не нужно надеяться, что муж по моему недовольному или встревоженному лицу, каким-то чудом догадается о проблемах. Осознание этого помогало мне не раздражаться на мужа.

Я поняла, что женские намеки может понять только близкая подруга — женщина, которая мгновенно чувствует тревогу или обиду другой женщины. А мужу нужно давать четкую информацию о своей проблеме, а не намекать о ней.

Что можно сделать для улучшения отношений?

Учитесь говорить четко, ясно, короткими предложениями, не начиная разговор издалека, чтобы не сбивать мужа с толку. Ему надо дать четкую информацию. Например, «сходи в магазин, купи Бородинского хлеба». Видите, всего 6 слов. Поймите, мужчина хочет получать информацию коротко, ясно, конкретно.
Всегда говорите, пожалуйста, когда о чем-то просите мужчину, чтобы это не было похоже на команды или приказы.
На конкретные просьбы, муж охотней и быстрей откликается.
Смотрите на его реакцию, когда говорите, если ему неинтересно или он раздражается, смените тему и метод общения.

Запомните: мужу достаточно факта, а не множество подробностей ваших переживаний.

Узнайте из этой статьи: Чего на самом деле каждый мужчина хочет от женщины?

Всегда помните о различиях, чтобы сохранить отношения с мужем

Мужской мозг в отличие от женского, не настроен замечать детали или мелочи, которые видит женщина. Например, мужчина, видит костюм, а женщина может увидеть ниточку, которая где-то там болтается.

Она замечает, что он туфли не там поставил, брюки не на своем месте повесил или носки под диваном бросил. Если постоянно ворчать по этому поводу, скандалить, тыкать пальцем, то значит испортить свои отношения с мужем. Так, жена сама того не замечая, становится «жандармом» в семье.

Как исправить ситуацию?

Просто избегайте быть «жандармом» в семье, превращаясь в семейную «овчарку». Перестаньте донимать мужчину всеми деталями, мелочами, которые вы видите. Иногда лучше сделать что-то самой. Это гораздо легче и важнее испорченных отношений. К тому же никто не запрещает вам поговорить об этих вещах с мужем, когда он расположен адекватно выслушать вас и принять это.

В статье в чем различия между мужчиной и женщиной, вы сможете найти много полезной для себя информации.

Сдерживайте свой гнев

Гнев — это убийца отношений. Он делает женщину эгоцентричной, не позволяя ей видеть хорошее. В своих отношениях с мужем я поняла две вещи.

Гнев автоматически делает из вас прокурора, судью, исполнителя наказаний, но никак не адвоката защиты.
Под воздействием гнева даже мелочи приобретают катастрофические масштабы.

Как сохранить отношения, когда вас переполняет чувство гнева на мужа?

Если вы раздражены из-за него, дайте себе некоторое время, чтобы успокоиться и остыть. Только после этого можете обсудить с ним, что вызвало ваше раздражение.

Запомните две важные мысли:

Все аргументы и доводы вытекают из нашего собственного страха или боли. Поэтому, когда вы гневаетесь, постарайтесь проверить, что происходит внутри вас. Возможно, причиной гнева является не поступок мужа, а ваши собственные страхи или обиды.
Любой человек, который способен разозлить вас становится вашим хозяином. Он может рассердить вас только тогда, когда вы сами позволяете себе быть разгневанной.

(Хотите научиться сдерживать свой гнев и агрессию? Тогда советую прочитать 8 советов, как это сделать?)

Сохранить отношения с мужем получится, если не шантажировать его сексом

Иногда женщины допускают две крайности:

Им кажется, ради секса муж готов на всё, поэтому пытаются манипулировать мужчиной. Мужчины прекрасно это замечают и понимают, просто виду не подают. Иногда закрывают глаза, терпят до поры до времени, а иногда бросают жён ради тех, которые не «покупают» их.
У жены постоянно «болит голова, спина, или она устала». Бывает действительно так, но иногда это просто отговорка.

Эти две крайности, особенно когда они идут рука об руку, испортят любые ваши отношения. Помните, вокруг мужчины есть мир, полный доступного секса. Поэтому отказывать мужу в интимной близости по надуманным причинам — это собственными руками разрушать свой брак.

Как наладить отношения с мужем в этом случае?

Честно, искренне говорите супругу о причинах вашего отказа. Заверьте что любите его, и как только вам станет действительно лучше, с готовностью уделите ему время.
Не «покупайте» любовь мужа, словно «коня на рынке». Если вам что-то нужно от него говорите об этом прямо, а не взамен сексуальных отношений.

Отношения с мужем испортятся, если подрывать его репутацию

Например, что подумают о мужчине, его коллеги или соседи, когда жена ему на людях закатывает скандалы, сцены? Или она постоянно иронизирует по поводу его высказываний, всячески показывая свое превосходство над ним, особенно в компаниях.

Мне пришлось многое пересмотреть в своем обращении с мужем, так как я росла в семье, где мать не считалась с авторитетом отца. Со временем я поняла, что для мужчин очень важна их репутация, как главы семьи. Они создают репутацию годами, но одним необдуманным поступком женщина может свести это под корень.

Если подобное случилось с вашей семьей, то, как восстановить отношения с мужем?

Учитесь уважать мужчину. Если нет уважения к любимому мужчине, у вас нет ничего. Это настолько просто и верно, как 2 x 2 = 4.
Запомните, никогда не поздно изменить сценарий.
Пообещайте себе никогда не ставить любимого в неловкое положение, высмеивая его недостатки или маленькие причуды.
Старайтесь следить за своей речью и поступками, даже если муж в чем-то неправ, или оскорбил вас.
Давайте ему принимать решения, а не оставляйте это право за собой.

Одна из популярных статей на блоге: 100 способов для женщины показать свое уважение к мужу.

Подведем итог

Мы вкратце обсудили, что может делать женщина, если ее отношения с мужем испортились, и можно ли их наладить? Возможно, кто-то после прочтения статьи будет не согласен с этими советами, так как сегодня многие советуют женскую независимость. Но, глядя на свой опыт семейной жизни, я с уверенностью скажу, что эти советы работают.

Это я советовала и своей дочери, когда она выходила замуж. Поэтому радуюсь, видя их отношения с мужем, потому что дочь учится на нашем с мужем опыте.

Советов о том, как вернуть, сохранить или восстановить испорченные отношения, гораздо больше. Я же поделилась только некоторыми из них. И вот что хотела донести до тех, кто будет читать эту статью.

Все мы умеем видеть недостатки других. Видя неправильное поведение мужа, женщина чаще становится, прокурором для него, а не адвокатом. Но чтобы испорченные отношения улучшились и наладились нужно быть адвокатом мужа.
В конфликтных ситуациях или семейных проблемах постарайтесь вначале оправдать любимого мужчину, войдя в его положение. Спрашивайте себя: «Кто я сейчас, адвокат или прокурор»? Это поможет вернуть ваши отношения с любимым мужем.
Всегда помните о различиях между мужчиной и женщиной в том, как они воспринимают информацию.
Учитесь вести диалог, сдерживайте свой гнев и раздражение.
Никогда не шантажируйте любимого человека интимными отношениями.

И тогда вы сможете пережить любой кризис в семейных отношениях.

Посмотрите короткое видео, в котором узнаете еще два хороших совета.

URL-адрес скопирован

Как наладить отношения с мужем

Ни одна счастливая и гармоничная пара не застрахована от кризисов, и далеко не всем удаётся с ним справиться. Часто кризис перерастает в настолько стойкое неприятие и отчуждение, что, кажется, остаётся только одно — расстаться. Но даже на грани развода можно попытаться вернуть в отношения тепло и взаимопонимание, и на руинах прошлых отношений выстроить более крепкий союз.

Давайте обсудим, как это сделать.

1. Посмотрите правде в глаза

Психологи выделяют следующие семейные кризисы:

первого года брака
кризис трёх лет брака
кризис, связанный с рождением ребёнка (детей)
кризис семи лет
кризис пятнадцати лет
личные кризисы каждого из партнёров
и, наконец, кризисы, связанные с внешними обстоятельствами, — нынешняя ситуация в мире как раз может стать таким кризисом

Крайне важно понять, что кризис отношений — это закономерный этап, который проходят даже самые счастливые пары.

Часто вчера ещё близкие люди расстаются потому, что не желают признать наличие кризиса в отношениях, а тем более — предпринимать усилия по его преодолению. Обвинения, гнев, взаимные обиды — и вот муж и жена на грани развода.

Но вы сможете пережить этот нелёгкий период, если примете мысль, что кризис в семье — это этап, способный вывести отношения на новый уровень, если у вас хватит осознанности, понимания и желания сохранить брак.

2. Решите, что партнёр — ваш человек

Что означает решение «Это мой мужчина»? Вовсе не собственнический инстинкт, как можно подумать. Это означает внутренне решение признать неоспоримой ценностью отношения с любимым человеком, — несмотря на гнев, разочарование и боль от сказанных в пылу ссоры слов.

Это не мысль на одну минуту, а глубокое внутреннее решение если не на жизнь, то на её ближайший период. Иногда на восстановление отношений уходят месяцы, и даже годы. Не проще ли расстаться? Проще! Но тогда ваши пути точно разойдутся, возможно, навсегда.

Более того, вы можете встретиться с этой проблемой в новых отношениях, потому что любое напряжение в паре — это знак «на двоих». И вам, как жене, тоже нужно работать над собой.

3. Проведите анализ

Анализировать отношения, когда обиды накрывают с головой и настроение хуже некуда, непросто. И всё-таки попытайтесь пойти по другому пути: отстраниться и понять: что происходит? Когда всё это началось? С какого момента в отношениях появилось раздражение, чего недополучили вы, как жена, а что — ваш муж? Что можно было предугадать? Всё ли вы знаете в этой ситуации? Как исправить?

Вашим вопросом должно стать не «Кто виноват?», а «Что делать?» — и «делать» именно вам. Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному психологу. Он поможет успокоиться, задаст правильные вопросы. Всё это поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны и разобраться, в чём причина возникших проблем и над чем предстоит работать.

4. Помните, что муж переживает иначе

Возможно, вам кажется, что в это непростое время муж бросил вас. Он может казаться равнодушным, молчать или вообще надолго уходить из дома. Это добавляет вам горечи, тревоги и разочарования. Но такое поведение объясняется различием между переживанием стресса у мужчин и женщин. У женщин в состоянии стресса активизируются оба полушария мозга. Поэтому мы сосредоточены на происходящем, постоянно анализируем, нам хочется всё обсуждать и добиваться определённости.

В отличие от женщин, мужчины во время переживания кризиса семейных отношений замыкаются в себе. Для того чтобы психологически справиться с ситуацией, им необходимо побыть наедине со своими мыслями и эмоциями.

Поэтому не паникуйте и не делайте поспешных выводов. Дайте своему мужчине время, и вскоре он «выйдет на связь».

5. Научитесь вести диалог

По мнению психологов около 80% расставаний можно было бы избежать, если бы мы… научились разговаривать. Доступно, без лавины эмоций и нападок выражать свои мысли и при этом слышать партнёра.

Чтобы научиться этому, попробуйте каждый день намеренно выделять на общение друг с другом 10—20 минут. Используйте таймер. Каждому из вас даётся одна минута на то, чтобы высказаться. Как только она заканчивается, надо замолчать — даже если вы остановились на середине фразы. Ваша цель в эту минуту — поделиться своими мыслями и переживаниями, не пытаясь обидеть собеседника.

Во время монолога соблюдайте правила: нельзя повышать тон, говорить слишком быстро или задавать вопросы. А вот говорить можно на любую тему: как прошёл день, что вы чувствуете сейчас, можно молчать. Смысл в том, что в течение минуты вы полностью овладеваете вниманием партнёра.

В это время ваш партнёр тоже должен соблюдать правила: ему надо слушать, глядя на вас, без каких-либо мимических или иных реакций (типа усмешек или закатывания глаз). Его задача — просто очень внимательно слушать. Вопросы задавать нельзя.

По окончании минуты вы меняетесь ролями. И продолжаете так по очереди беседовать друг с другом в течение 10—20 минут.

Через одну — две недели такой «терапии» вы заметите огромную разницу в отношениях.

Конечно, эти упражнения возможны только в том случае, если ваш муж согласиться в них участвовать. И не один раз, а сколько нужно — каждый день в течение недели или двух. Но что делать, если он не соглашается принимать участия в таких занятиях? В этом случае попробуйте другие способы — читайте о них ниже.

Что происходит, когда муж и жена на грани расставания? Ссоры, глубокое недовольство, холодность, скука, измены — набор признаков может быть разным, но суть одинаковая: отношения близятся к концу. Мы думаем, что наши переживания — сугубо личностная ситуация, но в действительности через подобные состояния проходит огромное количество союзов. Можно сказать, что кризис — это нормально.

Но в тот самый момент мы чувствуем, что запутались и тонем в эмоциях. Как наладить семейные отношения, если муж не идёт на контакт?

1. Решите, чего хотите именно вы

Если вы понимаете, что брак качается на весах: «Остаться или расстаться», то первое, что нужно сделать, — это понять, хотите ли вы на самом деле восстановить отношения, или ищете причины, чтобы их закончить. Будет проще, если вы честно ответите на вопрос: «Есть ли в наших отношениях что-то, что я считаю совершенно особенным?».

Можно представить ситуацию: вы внезапно узнаёте, что ваш партнёр уехал и вы никогда его больше не увидите, — как в «Юноне и Авось». Что вы чувствуете? Как меняется ваша жизнь? Вы горевали бы о потере или почувствовали облегчение? Подобные представления помогают ощутить масштаб человека в вашей жизни.
Подумайте, что удерживает вас вместе. Нет, не тогда, когда «всё только начиналось», а именно сейчас, когда «всё плохо». Поймите, что в ваших отношениях есть хорошего, что вы цените и не хотите потерять. И это не должны быть дети.
Спросите себя, чем ваш муж вас привлекает? У вас общие увлечения? Хороший секс? Вы уважаете в нём профессионала? У вас есть общий круг родных и друзей, в котором вам комфортно быть, как паре? Спрашивайте себя добросовестно и непредвзято, потому что это то, на что можно опереться, чтобы работать над отношениями.

Критически относитесь к советам

В трудную минуту мы обращаемся за поддержкой к близким. Мы делимся переживаниями в надежде на участие и облегчение. Хотим, чтобы кто-то третий посмотрел на ситуацию со стороны, и, возможно, помог увидеть её иначе. Но неосознанно мы хотим ещё и разделить с кем-то ответственность за свои решения.

Конечно, родные и близкие принимают в нас участие, высказывают мнение, дают советы. Но при этом они исходят из собственного опыта и опыта других людей, о котором им приходилось слышать. При этом близкие, как правило, всегда «на нашей стороне», то есть, априори поддерживают нашу позицию.

Но советчик должен быть нейтральным — а это большая редкость.

3. Признавайте свои чувства и говорите о них

Что касается собственных чувств — с этим всё понятно. А вот говорить о них можно только тогда, когда муж готов выслушать вас, а вы — его. Если такая готовность есть, то первое правило при диалоге — диалог должен быть безопасным для обоих. То есть, вы говорите только о своих чувствах, не обвиняя мужа и не давая ему оценок.

Зачем нужны эти объяснения? Мы часто считаем, что за годы, проведённые вместе, муж и нас хорошо знает, понимает и чувствует. Если он что-то делает попрёк, то, конечно же, специально и назло. Но это не так. И в сложный период это становится явным и болезненным: вы вдруг понимаете, что ваш муж думает по-другому, не так, как вы. И, возможно, он думал так всегда.

После этого открытия вы можете развернуться и отказаться от дальнейших отношений. А можете принять мысль, что у мужа может быть другое мнение по очевидным для вас вопросам, не потому что он желает вам зла или что-то недопонимает, а потому, что другое мнение в принципе возможно.

Это достаточно болезненное переживание. Справиться с ним может помочь семейный психотерапевт. Он выяснит позицию каждого из супругов и покажет её другому.

Когда человек смотрит на мир чужими глазами, ситуация открывается ему в другом свете. Возникает сочувствие. А если есть сочувствие — появляется и конструктивность.

4. Воздержитесь от претензий

Когда эмоции захлёстывают, мы хотим достучаться до партнёра. Хотим, чтобы он понял, что неправ, испытал чувство вины, раскаялся и начал менять своё поведение.

Но что происходит, когда мы упрекаем?

За всеми словами человек улавливает посыл: ты плохой, ты мне не нравишься. Слышать такое от вчера ещё близкого человека тяжело. Прошлое счастье в одно мгновение ставится под сомнение, чувство безопасности пропадает. И партнёр начинает отстаивать себя — защищаясь или нападая в ответ, или всё сразу. Его энергия направляется на оборону, а не на то, чтобы понять вас и донести свою позицию.

Попытка изменить другого человека — иллюзия. Изменения не наступают по требованиям извне. Если сам человек этого не хочет, вы потратите силы впустую.

5. Разберитесь с влиянием прошлого

Очень часто проблемы в отношениях «восходят» к детскими травмам. Они вынуждают нас встретиться с давно забытой болью. Если в детстве нас не понимали родители, то мы ищем партнёра, который подарит шанс прожить этот опыт в положительном ключе. Но потом мы снова чувствуем эту боль. Это не повод для отчаянья и выводов на тему «У меня всегда так». Нет: это возможность прожить то, что было не прожито. Это шанс для внутреннего роста.

У каждого из семейных партнёров есть (или была) родительская семья. Он несёт в себе часть каждого члена семьи, включая далёких предков. И конфликты между партнерами часто объясняются слишком разными семейными контекстами: индивидуальными, социальными, культурными и так далее. В этом случае можно только сесть за стол переговоров и решить, как вы оба будете относиться к тем или иным особенностям друг друга.

А ещё кризис может снимать розовые очки. Иногда он показывает, что партнёра надо оставить в прошлом — или потому, что его роль в вашей жизни окончена, или потому, что он вам не подходит.

Как наладить отношения с мужем — советы психолога

Если вы, действительно, хотите наладить отношения с мужем, то, прежде всего, откажитесь от жалости к себе. Не «забалтывайте» проблему с родственниками и подружками. Ничего не изменится, если вам скажут, что вы бедная и несчастная, а он — неблагодарная скотина. Вы хотите наладить отношения — это ваше решение, и вы думаете, как его реализовать.
Отодвинув эмоции, проанализируйте возможные причины охлаждения мужа. Подумайте, что поменялось с периода, когда всё было хорошо. Спокойно оцените себя — поведение, слова, внешний вид. Скорее всего, вы найдете «точку отсчёта» охлаждения.
Попробуйте откровенно поговорить с мужем. Не нужно давить и обвинять или жаловаться — просто спокойно обсудите проблемы в браке. Если он также хочет сохранить семью, то окажет помощь в восстановлении отношений.
Не навязывайтесь. Не шпионьте за мужем, не домогайтесь его звонками. По своей природе мужчина охотник, и он должен завоевывать вас. А если вы на всё ради него готовы, у него пропадёт к вам интерес. Не надо выглядеть жертвой, это не идет ни одной женщине.
Займитесь собой. Когда-то муж выбрал вас, значит, и сейчас может случиться то же самое. Ведите себя, как стратег: выставляйте напоказ свои достоинства и скрывайте недостатки. Измените свой образ, обновите гардероб, оставайтесь весёлой и непринуждённой. Всем своим видом показывайте то, что ваш муж может потерять, а кто-то другой — приобрести.
Создайте общее дело — это может быть всё, что угодно. Затейте ремонт, и вместе с мужем выбирайте обои. Предложите вместе пойти в спортзал. Устраивайте вечерние прогулки или после очередного посещения продуктовых магазинов зайдите в кафе перекусить.
Обязательно привлекайте мужа к уходу за ребёнком и занятиям с ним. И не забывайте хвалить, подчеркивая, какой он хороший и заботливый отец.
Путешествуйте вместе. Неважно, длительный это будет отдых на морском пляже или всего пару дней на берегу реки или в ближайшем лесу. Организуйте событие, а дальше не будьте навязчивой и не пытайтесь во всём угождать. Пусть инициативу в свои руки возьмёт муж.
Не забывайте благодарить и хвалить мужа. Часто мужчины перестают любить женщин, от которых не видят взаимности в чувствах и в эмоциях. Хвалите мужчину всегда и в любых ситуациях, восхищайтесь им. Дайте ему почувствовать, что он желанный и нужный.
Последний и самый главный совет: чтобы вас любили, вы должны сами себя любить. То, что чувствуем мы, передается и окружающим людям.

Если вы сами будете любить себя, чувствовать себя привлекательной и сексуальной, в глазах других вы так и будете отражаться. Окружающие люди, и муж в первую очередь, почувствуют ту положительную энергию и силу, которые будут исходить от вас. Чтобы вас любили, вам самой нужно изучать любовь. Любите и будете любимы!

Защита вашего брака во время кризиса

Эта статья является частью нашей серии статей о помощи семьям во время COVID-19. Найдите больше связанных статей и ресурсов здесь.

Две недели назад Тома уволили. Он и его жена Рене верят, что у Бога все под контролем и у него есть другая работа. Так почему же они продолжают огрызаться друг на друга?

Джон и Мэри потеряли четырехмесячную девочку из-за СВДС. Им очень грустно, но вместо того, чтобы вместе плакать, они постоянно дерутся. Что еще хуже, когда они не дерутся, они избегают друг друга.

Чери и Брэд всегда строго контролировали свой бюджет, чтобы оплачивать счета. Но поскольку цены на газ и продукты питания взлетели до небес, они не могут за ними угнаться. Они чувствуют себя беспомощными и обнаруживают, что вымещают это друг на друге.

Независимо от типа кризиса, который может повлиять на ваш брак, вы можете быть уверены, что он будет сопровождаться стрессом. А по мере увеличения физической, эмоциональной и финансовой нагрузки возрастает и вероятность конфликтов между вами и вашим супругом.

Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свой брак и разрешить неизбежные конфликты, возникающие во время кризиса:

Используйте навыки управления стрессом. Заботясь о себе физически, получая достаточный сон, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь спортом, вы можете кардинально изменить то, как вы взаимодействуете друг с другом. Найти здоровую эмоциональную разрядку — например, присоединиться к группе поддержки, вести дневник, разговаривать с ободряющими друзьями или семьей и проводить время с Богом — это также положительный способ проработать свои чувства.
Поймите, как вы и ваш супруг реагируете на кризис. Ответы вашего супруга/супруги могут полностью отличаться от ваших. Знание этого может помочь вам уменьшить конфликты, которые так легко возникают в трудные времена. В целом, женщины, как правило, справляются с кризисом и стрессом, открыто выражая свои чувства, в то время как мужчины более склонны сосредотачиваться на том, чтобы «быть сильными» и помогать другим. Женщинам нужно говорить о том, что происходит, а мужчинам нужно решить проблему. Женщины чаще выражают грусть, в то время как эмоциональная реакция мужчин может быть больше похожа на разочарование и гнев. Будьте в курсе того, как ваш супруг справляется с кризисом, и помогите ему также узнать о ваших типичных реакциях.
Избегайте игры с обвинением. Когда мы напуганы, обеспокоены или нам больно, мы часто ищем виноватых. Однако, указывая пальцем друг на друга, вы не только вбьете клин между вами, но и повысите вероятность конфликтов. Делайте все возможное, чтобы поддерживать друг друга, будьте добры в своих словах и делах и молитесь друг за друга каждый день.
Знайте «кнопки» друг друга. Некоторые действия, которые мы делаем во время разговора с супругом, могут быстро перерасти в полномасштабную драку. Эти бесполезные действия могут включать в себя выход из комнаты, использование сарказма или поднятие щекотливой темы. Зная, какие именно кнопки у вашего супруга могут помочь вам избежать их на протяжении всего вашего брака, особенно во время кризиса, когда эмоции уже на пределе, а терпение на исходе.
Будьте хорошим слушателем. Ключом к разрешению любого конфликта является слушание и правильное понимание того, что пытается донести ваш супруг. Сосредоточьтесь на том, что говорит ваш супруг. Потратьте минуту, чтобы повторить то, что вы услышали, чтобы убедиться, что вы поняли это правильно. Затем вы можете поделиться тем, что у вас на сердце. Многих конфликтов можно избежать или разрешить с большей легкостью, просто уделив время тому, чтобы выслушать и понять.

Несмотря на то, что конфликты более вероятны во время кризиса, ваши отношения не должны страдать. Когда вы разрешаете конфликты уважительным и здоровым способом, трудные времена могут фактически привести вас и вашего супруга к более глубокому уровню близости, чем вы когда-либо думали.

Дебби Л. Черри на момент публикации была лицензированным клиническим психологом, автором и докладчиком, специализирующимся на вопросах брака и семьи.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться в нее, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Рекомендуемые ресурсы

Бесплатные советы о браке, воспитании детей и христианской жизни с доставкой прямо на ваш почтовый ящик

Посмотреть комментарии ()

22 способа спасти сложные отношения

Чтобы наладить разорванные отношения, вам нужно показать, что вы честны, ответственны и заслуживаете доверия. Общайтесь со своим партнером и находите время для развития близости. Получение профессиональной помощи также может иметь значение.

Вы слышали это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с трудностями.

Создание счастливого и здорового партнерства требует усилий и не всегда может быть легким, особенно когда произошло злоупотребление доверием. «Проблемы — это часть жизни и часть отношений», — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над совместным конструктивным творчеством».

Так ты этим занимаешься? Вот несколько советов, которые помогут вам начать, сталкиваетесь ли вы с последствиями предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие нарушается, в отношениях возникает разрыв. Это может быть болезненно, но оставление этих проблем без внимания никому не поможет в долгосрочной перспективе.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если вы виноваты

Если была неверность или доверие подорвано, важно взять на себя полную ответственность за случившееся и понять, как ваше поведение навредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию и не уклоняйтесь от своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе. «Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство для восстановления доверия», — говорит Краушаар.

В двух словах: возьмите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдывать свои действия или обвинять в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте вашему партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать боль и гнев, у вас должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие не может быть восстановлено до тех пор, пока человек, чье доверие было подорвано, не даст своему партнеру шанс восстановить его», — утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально откровенными» друг с другом в отношении того, что их обидело. Это включает в себя то, чтобы по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или застенчиво, признавая определенные вещи.

Если вы сами нарушили доверие, это также предполагает полную откровенность с самим собой в отношении того, что побудило вас это сделать. Было ли это просто ошибкой в суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вы должны начать с предельной честности по отношению к самим себе.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Подорванное доверие может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сочувствие и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы обидели своего партнера, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это не поможет ни одному из вас.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самобичевание за то, что вы сделали неправильно, попробуйте перенаправить эту энергию на проявление заботы и сострадания к вашему партнеру.

Физическая разлука чаще, чем обычно, может негативно сказаться на отношениях. Поддержание романтики требует дополнительных усилий со стороны каждого.

6. Управляйте ожиданиями

Поговорите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и прямота в отношении ваших ожиданий с самого начала может предотвратить все, что пойдет не так в будущем.

7. Регулярные посещения по расписанию

«Очень важно, чтобы пары знали и планировали визиты, чтобы с нетерпением ждали этого момента и планировали сделать его особенным», — отмечает Краушаар. На самом деле, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда партнеры планируют воссоединение, менее напряженны и приносят больше удовлетворения.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать совместное времяпрепровождение из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с определенной темой или конкретной темой.

Не ограничивайтесь обычными темами для разговора. Приготовьте вместе еду, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух короткий рассказ по очереди.

9.

Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Хотя важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен вас поглощать.

Как бы сильно вы ни скучали по другому человеку, не забывайте о других важных сферах вашей жизни. Не отставайте от своих увлечений и интересов — счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер должен быть самостоятельным человеком.

Как ни крути, трудные времена, когда вы живете вместе, — это стресс.

10. Планируйте еженедельные «встречи пар»

Краушаар рекомендует каждую неделю выделять определенное время, когда вы оба можете говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перетекли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют компромиссов. Когда вы живете в тесном контакте, приспосабливаясь к потребностям и предпочтениям другого человека, не жертвуя своими собственными, вы можете способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о заключении временного соглашения, которое позволит каждому из вас расслабиться дома в одиночестве. Например, может быть, вы остаетесь чуть позже в спортзале по вторникам и четвергам, а они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может оказать сильное влияние на ваше личное психическое здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает жить вне ваших отношений.

13. Вступайте в нежный физический контакт

Kraushaar поощряет пары регулярно обнимать друг друга в полном присутствии и соединении. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, высвобождается окситоцин, который снижает стресс и повышает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это может быть легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно — просто положив свою руку на его руку, вы покажете, что вам все еще не все равно.

14. Не зацикливайтесь на романтике

Глубокая близость заключается в создании удовлетворяющих и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтическом самовыражении.

Конечно, каждый хочет время от времени быть сбитым с толку, но важно искренне уважать и наслаждаться своим партнером за то, кто он есть, помимо того, что он может вам дать.

Собрать осколки после большой драки может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как страсти утихнут, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения. Постарайтесь дать каждому человеку возможность изложить свою точку зрения.

«Откровенность и честность в своих мыслях и намерениях относительно самих отношений и будущего может восстановить — или создать заново — чувство безопасности в отношениях», — говорит монреальский психолог и специалист по отношениям Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Чтобы ваш партнер действительно вас услышал, важно передать то, что вы действительно чувствуете, несмотря на все напряжение.

Например, избегайте обвинительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, что было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете. «Вы готовитесь защищаться или идти в бой», — говорит Чайковская.

«Победа» в споре никогда не бывает настоящей победой, добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, вероятно, будет способствовать еще большему отчуждению, напряжению и обиде, поэтому в конечном итоге вы тоже проиграете».

18. Разорвать шаблон

При восстановлении отношений Чайковская советует считать их новыми, а не сохранять старые.

«Такое видение создает возможность для определения правил и границ с самого начала». Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай «мех» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительные стороны ваших отношений

Проведите неделю, замечая или записывая все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, найдете их. Но это работает и в обратную сторону. Следите за хорошими вещами».

20. Говорите «спасибо» за мелочи

Точно так же не наблюдайте молча за правильными действиями вашего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто уборка на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21.

Развлекайтесь вместе

Иногда просто впадаешь в рутину. Это может звучать банально, но выделение времени, даже нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от старой рутины и провести время, участвуя в новых, вдохновляющих событиях.

держи искру
Вот несколько идей для начала:
Вместе сходите на одно занятие.
Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
Просмотрите местную еженедельную газету, чтобы узнать о необычных событиях. Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой событие, сделайте растение, чтобы вместе посмотреть, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Установите, как заботиться друг о друге эмоционально, советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала пообещайте предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Прошло слишком много времени с тех пор, как вы проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Приверженность работе над отношениями так же важна, как и приверженность партнеру», — подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конечном счете, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкой точки.

Также разумно убедиться, что все заинтересованные стороны стремятся сохранить отношения. Если вы единственный, кто готов работать, примирение, вероятно, маловероятно.

Тем не менее, любое насилие, будь то физическое, словесное или эмоциональное, является тревожным сигналом. Имейте в виду, что признаки токсичности могут быть довольно тонкими. Вы ходите на яичной скорлупе рядом с вашим партнером? Вы потеряли уверенность или чувство собственного достоинства?

Если у вас есть какие-либо подозрения, что вы можете подвергаться жестокому обращению любого рода, рассмотрите возможность обращения на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-79.