Ты мужчина супер: Ты мой супер мужчина — заказать с доставкой по СПб и области в магазине https://sharovenok.spb.ru

10 признаков, что вы имеете дело с сексистом

9 февраля 2022 Отношения

Иногда это может маскироваться под заботу или восхищение.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Сексизм — предвзятое отношение к людям по признаку пола. Оно построено на убеждениях о природном предназначении мужчин и женщин. Столкнуться с этим могут все, но системно страдают от него последние, потому что им приписывают подчинённое положение в иерархии «по природе». Что приводит к пренебрежительному отношению и даже к насилию. Поэтому женщине лучше разглядеть сексиста заранее, хотя это и не так просто.

Ведь только в интернете все смелые, а в жизни мало кто отважится подойти и сказать: «Я считаю тебя человеком второго сорта, но ты должна мне помочь по работе / пойти со мной на свидание / оказать мне услугу». Некоторые люди, может, и сексисты, но точно не дураки. Поэтому умеют скрывать свои взгляды, пока им выгодно вас использовать.

Но есть несколько признаков, которые явно показывают, что человек — сексист.

1. Человек опирается на гендерные стереотипы

Разумеется, если кто‑то говорит, что место женщины на кухне, а он будет всё решать просто на том основании, что он мужчина, всё очевидно. Но это может проявляться и тоньше.

Например, вы встречаетесь и живёте порознь. Каждый прекрасно справляется с бытом своими руками или с помощью наёмных работников. Но как только вы съезжаетесь, мужчина молча отстраняется от всех домашних дел без всяких обсуждений. Он считает, что весь быт по умолчанию ложится на вас.

Или, допустим, дома у кого‑то собирается большая компания. Хозяева накрывают на стол, гости предлагают им помочь. Но сексист в этом не будет участвовать. Не потому что он ленивый. Просто ему в голову не приходит заниматься кухонными делами, пока для этого есть «специальные люди», которые должны это делать «по природе».

Или на дороге такой человек сигналит подрезавшей его машине и кричит, что наверняка баба за рулём. Или в магазине строительных материалов игнорирует консультанта‑женщину и ищет мужчину. Или пытается угадать профессию случайно встреченной в электричке женщины и на её вопрос, не руководящий ли она работник, категорически заявляет: «Не‑не‑не!»

Всё это, конечно, сексизм, потому что человек связывает свои ожидания от окружающих исключительно с гендерной принадлежностью и не берёт в расчёт их реальные умения, знания, поведение и так далее.

2. Он удивляется, если вы не соответствуете гендерным стереотипам

Сексист не обязательно воспримет в штыки, если вы делаете не то, что по его представлениям должна делать женщина. Если вы водите машину как богиня, в выходные ходите в столярную мастерскую и выиграли чемпионат по подводной рыбалке, он может даже восхититься.

В его картине мира есть чёткое представление о том, что должен делать мужчина, что должна делать женщина. Ему кажется, что у мальчика с детства руки формируются под отвёртку, а у девочки — под тряпку. Что это очень похожие руки, которым под силу практически что угодно, ему в голову не приходит.

При этом сексист обычно считает, что если мужчина занялся условно женскими делами, то он снизошёл. Потому что с этим кто угодно справится. Если женщина успешна в условно мужском деле, то она крута — почти как мужчина. Так что его восхищение, скорее всего, искреннее. Другой вопрос, устраивает ли это вас.

3. Человек хвалит вас, сравнивая с другими женщинами

Есть такие комплименты, которые ставят в тупик. Например, когда кто‑то вроде хвалит тебя, но при этом выделяет не твои качества, а твои отличия от какой‑то социальной группы.

Сексист будет сравнивать вас с другими представительницами вашего пола и говорить что‑то вроде: «Ого, круто, ты разбираешься в физике. Необычно для женщины!», «Впервые встречаю женщину, которой нравится играть в GTA 5, ты такая классная». Или, наоборот, будет хвалить вас за то, что вы соответствуете своей гендерной роли лучше прочих: «Какой борщ, не то что у моей бывшей», «Хорошо, что ты не любишь клубы. А то все сейчас такие развратные. Но ты не такая, ты супер!».

Вы‑то, конечно, супер, но сами по себе, а не потому что соответствуете гендерным стереотипам или опровергаете их.

4. Он жалуется на «толерастию»

Дискриминация и вера в стереотипы, как правило, идёт пакетом. Потому что если уж человек взялся делить людей на группы по признакам, от них не зависящим, а потом приписывать им определённое поведение, то на ком‑то одном он вряд ли остановится.

5. Он решает за вас

Одно время в соцсетях был популярен мем «Я девочка. Я не хочу ничего решать, я хочу платье». Причём нельзя сказать, что это миф. Пожалуй, человек любого пола периодически оказывается в состоянии, когда не хочет ничего решать. Он с удовольствием бы предпочёл переложить эту ношу на чужие плечи. Но только чтобы спаситель действовал в его интересах, конечно.

Но жизнь сложная. И даже люди, которые нас любят и заботятся о нас, выступая от нашего имени, часто делают совсем не тот выбор, который бы сделали мы сами. Иногда близкий человек раз за разом приносит не то печенье из магазина, что уж говорить о более существенных вещах.

Но сексист считает себя вправе решать любые вопросы за вас, не советуясь. Ведь он уверен, что сами вы не справитесь. Или демонстрирует таким образом власть, чтобы подчеркнуть, что в некой иерархии занимает более высокое место. Но если ваше мнение вообще не учитывают, это тревожный сигнал.

6. Человек комментирует женскую внешность

Сразу договоримся, что иметь свои вкусы в вопросах внешности нормально. Если кто‑то любит худеньких брюнеток с пирсингом в носу и веснушками, это его право. Но это не значит, что он может оскорблять блондинок с формами.

Для сексистов свойственно оценивать женский облик в довольно хамской манере. Они рассматривают женщин как объекты, чьё предназначение — быть привлекательными для мужчин. Для него в частности. А потому он будет выставлять девушкам баллы за красоту — делить на «уверенные девятки» и «слабые пятёрки». А ещё говорить, что им было бы неплохо с собой сделать, чтобы больше соответствовать его вкусу и так далее. Сексист искренне считает, что девушка должна всё бросить и «исправить» себя, чтобы ему было приятно.

7. Он обесценивает женские достижения

Если женщина заняла высокий пост, то с кем‑то спит. Если сделала научное открытие, значит, у неё был хороший руководитель. Если ездит на дорогой машине, то, конечно, насосала.

Когда сексист встречает девушку, добившуюся успеха, он идёт двумя путями. Или обесценивает достижения, как в примере выше. Или пытается убедить себя, что просто она не очень хорошая женщина: страшная, несчастливая в личной жизни (не исполнила своё главное женское предназначение!) и он бы на неё никогда не посмотрел. А мы помним, что самое важное для девушки в глазах сексиста — понравиться ему. Рядом с этим любая Нобелевская премия меркнет.

8. Он использует уменьшительно‑ласкательные суффиксы при общении с женщинами

Близкие люди как только друг друга не называют. Это нормально, если всё всех устраивает.

Но бывают ещё ситуации, когда случайная знакомая, официантка или деловой партнёр сразу становятся «Оленькой» или «Машенькой». При этом сложно представить, чтобы клиента или консультанта в магазине тот же человек называл «Коленькой» или «Петенькой».

9. Человек хвастается количеством женщин

Для сексиста женщины — трофеи, ради получения которых он готов потрудиться: обманывать, манипулировать, втираться в доверие. Это нужно ему, чтобы подтвердить собственную значимость. Что чувствуют при этом девушки, ему не важно — кого это вообще волнует.

Но есть нюанс. Люди любого пола вполне могут иметь любое количество связей. Просто понравились друг другу без всяких хитростей, провели вместе ночь и разошлись. Но в этой схеме победителя нет, только выигравшие. Чем тут хвастаться? Поэтому важно не число партнёрш, а именно отношение к ним.

10. Он считает женщин врагами

В системе координат сексиста вообще нет такого, что отношения между мужчиной и женщиной могут быть партнёрскими. Партнёрство — для равных. По его мнению, мужчина и женщина друг для друга ресурс, и победит тот, кто выгоднее использует другого. Поэтому он искренне верит, что девушки хотят у него что‑то отнять — деньги, свободу и так далее.

Такого человека легко узнать. Это он будет получать маленькую зарплату и жить с родителями, но при этом всем рассказывать, какие женщины меркантильные и как покушаются на его богатство. Это он считает, что мечта любой девушки — родить от него ребёнка, чтобы потом шиковать на алименты в 25% от этой самой зарплаты.

Однако при контакте с конкретной девушкой он не обязательно будет наступать или обороняться в открытую. Его цель — получить ресурс. Поэтому его отношение будет проявляться в жалобах и «поучительных» рассказах, как ей делать не надо.

Возможны и тесты на меркантильность. Например, такой человек может повести девушку на свидание в −40 °С на прогулку в парк, чтобы проверить, удовлетворится ли этим избранница. Если же она предложит зайти в тепло и выпить чаю — что и требовалось доказать: расчётливая!

К счастью, вражеский настрой обычно очень легко считывается.

Читайте также 🧐

• Почему мы подрываем свои отношения и как перестать это делать
• Как шутить, чтобы не обидеть близких
• Справедливость, равенство и двойные стандарты: что такое новая этика и как она меняет нормы общения

Чего мужчины боятся в постели

“Я сказал: встать!” Живёт себе нормальный мачо, привыкший к бешеному успеху у женщин и тайной зависти мужчин. Уровень тестостерона в его крови зашкаливает, а телефон переполнен эсэмэсками на тему “Жду тебя, мое мохнатое чудовище!”

Но однажды утром мачо, проснувшись, не обнаруживает привычной утренней эрекции. Всё. Призрак импотенции молчаливо встал на пороге его собственной спальни. “Это начало конца”, — мрачно думает он. Ему и в голову не приходит, что мужчина, готовый к сексу круглосуточно, — это персонаж из порнофильмов, не имеющий с реальностью ничего общего.

“Размер имеет значение”. Мужчины, которые подвержены этому страху, вооружены линейкой и штангенциркулем и готовы совершать обмеры бесконечно. “А вдруг ей не хватит? Вдруг ей будет мало?!!” Эти вопросы терзают их денно и нощно. И редко какой мужчина задумается о том, что среднестатистические шестнадцать сантиметров гораздо приятнее в обращении, чем двадцать пять — если, конечно, он не собирается вступить в интимные отношения с Марианской впадиной.

“На старт … Внимание… Финиш!” Сильно возбужденный мужчина со стороны выглядит очень эффектно — в его глазах огонь, в его руках — дрожь нетерпения, а на его член просто страшно смотреть — того и гляди оторвется от “ракетоносителя” и улетит в стратосферу.

Перевозбуждение может сыграть с мужчиной очень скверную шутку — на деле все закончится, так и не начавшись. И если у мужчины есть хоть капля достоинства, он сделает все, чтобы провалиться сквозь землю. От стыда.

Но ничего страшного здесь нет, ведь ничто не мешает все повторить через некоторое время и уложиться не в две, а, скажем, в семь минут. Кстати, немало мужчин свято верят в то, что идеальный секс не может длиться меньше двух часов. Однако запах жженой резины — вовсе не признак присутствия в постели настоящего любовника.

“Я вас не так любил, как вы стонали”. Один дедушка пришел к доктору жаловаться на невозможность вести нормальную интимную жизнь. На удивленный вопрос врача: “А что же вы хотите в свои 72 года?!” дед завистливо вздохнул: “А вот Иван Семенович из второго подъезда говорит, что может аж два раза за ночь…” Доктор: “Ну так и вы говорите!”

Это, конечно, анекдот. А вот и реальная история. В компании, где работает мой приятель, есть несколько боссов. Один из них — красивый, спортивный, с лёгкой сединой на висках, чемпион всех пейнтбольных соревнований, прекрасный танцор и знатный собутыльник, холостяк — мечта дам. О нём ходят легенды: супермужчина, суперлюбовник, супер-супер-супер… Одних девушек он подвозил к дому “по пути” или с корпоративной вечеринки, других приглашал на кофе или ланч. На следующий день счастливицы смущённо рдели под любопытными взглядами, но молчали, как партизаны.

Как выяснилось, девушки молчали только потому, что сказать им было нечего. Мужчина-мечта подвозил их к дому, галантно целовал ручку и на этом откланивался, оставаясь неприступным, как Эверест. И по-прежнему вожделенным. Однако в командировках он не отказывал себе ни в чем — без внимания не оставалась ни одна стюардесса, ни одна горничная или официантка.

Сохранить репутацию легенды среди женщин и альфа-самца среди мужчин ему помог один нехитрый прием: он никогда не пользовался авансами дам из своего круга, зато не пропустил ни одной женщины из социального слоя пониже. Расчет был прост: даже если он в постели полный ноль, засыпающий на пятой по счету фрикции прямо на даме, об этом никто и никогда не узнает.

Страх обязательств. Страшно подумать, сколько мужских сердец после бурной ночи застывает в ледяной тоске от простого вопроса: “Милый, а во сколько ты завтра позвонишь мне?” Даже самые невинные претензии женщины на последующие знаки внимания могут напрягать их до невозможности.

Трудно или даже невозможно бывает признать, что вот этот симпатичный парень, который лежит рядом и счастливо улыбается, вовсе не намерен приглашать вас в театр или на прогулку по ночному городу. В лучшем случае он готов поблагодарить за прекрасную ночь, а потом расправить паруса, отправляясь в дальнейшее плавание — разумеется, одиночное.

Он не хочет никакой ответственности и будет избегать любых обязательств, но он никогда не откажется послушать восхищенные возгласы женщины и остаться ее мечтой.

И так далее…

Не так давно ученые провели опрос среди тысячи мужчин в возрасте от 18 до 50 лет. Им был задан только один вопрос: чего они боятся в сексе?

Больше всего мужчин пугает незапланированная беременность партнерши. На втором месте — боязнь девственниц. Мужчины — кто бы мог подумать? — переживают не только из-за того, что они причиняют девушке боль, но и из-за того, что могут лишиться чувств при виде крови. Боязнь сексуальных экспериментов, боязнь того, что женщина будет симулировать оргазм, боязнь быть отвергнутым — список мужских страхов можно продолжать еще очень долго.

Однако подавляющее большинство мужчин очень боятся одного — сравнений. С чем угодно и с кем угодно. Если мужчине больше двадцати лет, если у него есть не только спинной, но и головной мозг, если он живет не в тундре по соседству с оленеводами или в Антарктиде рядом с пингвинами — он боится не соответствовать. Не соответствовать ожиданиям партнерши, не соответствовать стандартам, навязанным рекламой, журналами и телевидением — и так до бесконечности.

Наверное, нам стоит об этом задуматься и помочь нашим любимым с этими страхами справиться — если, конечно, мы не хотим иметь рядом с собой неврастеников.

Как выполнять упражнение «Супермен»: польза и работа мышц

Упражнение «Супермен» — эффективное и действенное упражнение для людей с любым уровнем физической подготовки. Он нацелен на мышцы нижней части спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и пресс.

Более того, оно дополняет другие базовые упражнения, такие как подъемы ног и приседания, которые в основном сосредоточены на мышцах живота в передней части тела.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, как делать это правильно и безопасно, чтобы гарантировать, что вы нацеливаете правильные мышцы, не причиняя себе вреда.

В этой статье рассматривается упражнение «Супермен», его преимущества, способы выполнения и некоторые распространенные ошибки.

Хотя вы, возможно, и не станете супергероем, выполняя это упражнение, вы определенно станете суперсильным кором после того, как добавите его в свою программу тренировок.

Супермен — прием, который вы легко можете попробовать сегодня. Вот как:

1. Лягте на пол в положении лежа (лицом вниз), ноги прямые, руки вытянуты перед собой.
2. Удерживая голову в нейтральном положении (не смотрите вверх), медленно поднимите руки и ноги примерно на 15,3 см от пола или пока не почувствуете сокращение мышц нижней части спины. Задействуйте ягодицы, кор и мышцы между лопатками одновременно.
3. Слегка приподнимите пупок от пола, чтобы напрячь мышцы живота. Хороший способ представить это — представить себя Суперменом, летящим по воздуху.
4. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Убедитесь, что вы дышите все время.
5. Опустите руки, ноги и живот на пол. Повторите это упражнение 2–3 подхода по 8–12 повторений.

Важно поднимать только настолько, насколько комфортно вашему телу. Хотя вы можете подняться всего на несколько дюймов от пола, вы все равно получите отличную тренировку. Если это упражнение кажется вам слишком сложным, попробуйте отрывать от пола только руки.

Более того, не поднимайте голову и не вытягивайте шею слишком сильно, так как это может вызвать боль или дискомфорт.

Резюме

Правильное выполнение упражнения супермена гарантирует, что вы проработаете нужные мышцы. Чтобы предотвратить травму, обязательно обращайте внимание на то, как себя чувствует ваше тело.

Упражнение «Супермен» дает множество преимуществ, в том числе (1, 2, 3):

• Поддержка позвоночника. Это упражнение укрепляет мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые обеспечивают поддержку позвоночника.
• Осанка. Сильные мышцы спины могут предотвратить постуральные отклонения, которые могут привести к нарушению осанки и дискомфорту, например, к кифозу («горбатости»).
• Предотвращение травм. Сильный корпус важен для снижения нагрузки на нижнюю часть спины, которая со временем может привести к боли или травмам.
• Более сильные ноги и ягодицы. В дополнение к нацеливанию на ваше ядро, супермен нацеливается на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.
• Доступность. Это упражнение не требует никакого оборудования, только ваше тело и пол. Это делает его бюджетным упражнением для всех.

Упражнение «Супермен» удобно, доступно, недорого и легко выполняется для всех уровней упражнений. Вот почему это может быть отличным дополнением к вашей рутине.

Резюме

Упражнение «Супермен» укрепляет мышцы, выпрямляющие позвоночник, и другие окружающие мышцы, поддерживая позвоночник, улучшая осанку и снижая риск травм. Более того, для этого не требуется никакого оборудования, и это легко сделать.

Вопреки распространенному мнению, ваш торс — это больше, чем просто пресс. В него входят передние мышцы живота (прямая мышца живота, поперечная мышца живота, внутренняя и наружная косые), нижние и верхние мышцы спины и другие окружающие мышцы (4, 5).

В частности, упражнение «Супермен» нацелено главным образом на мышцы, выпрямляющие позвоночник, в нижней части спины. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, включают остистую, длиннейшую и подвздошно-реберную мышцы, которые играют ключевую роль в разгибании спины (6, 7).

Это упражнение также задействует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, верхнюю часть спины и плечи, а также мышцы живота.

В совокупности этот ход укрепляет ядро. И это важно для повседневной деятельности (например, наклоны, приседания и поднятие тяжестей), спортивных результатов, хорошей осанки и предотвращения травм поясницы (1).

К счастью, супермен легко и безопасно выполнять людям с любым уровнем физической подготовки. Одно предостережение: люди с хроническими травмами спины должны избегать этого шага или сначала поговорить с врачом.

Резюме

Упражнение супермена направлено на нижнюю и верхнюю часть спины, плечи, ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы живота.

Если вы ищете альтернативу супермену с аналогичными преимуществами, вы можете попробовать несколько упражнений.

1. Птичья собака

1. Старт на четвереньках. Совместите колени с бедрами и плечи с руками. Держите шею в нейтральном положении.
2. Вытяните правую руку вперед и левую ногу назад, оставив другую руку и ногу на полу для поддержки.
3. Задержитесь на 2–3 секунды, затем поменяйте сторону.
4. Выполните 10–12 повторений на каждую сторону.

2. Кобра

1. Лягте лицом вниз, ноги на ширине плеч, локти согнуты, ладони прижаты к плечам. Вдох.
2. Убедитесь, что ваше ядро ​​задействовано (представьте, что ваш пупок тянется к позвоночнику), и мягко нажмите на руки, чтобы поднять грудь над ковриком на выдохе.
3. Старайтесь использовать мышцы спины, чтобы выполнять большую часть работы, а не чрезмерно напрягать руки.
4. Медленно опуститесь вниз, контролируя вдох.

3. Супермен стоя

1. Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч.
2. Слегка согните ноги в коленях и вытяните вперед левую руку.
3. Перенесите большую часть веса на левую ногу и медленно оторвите правую ногу от пола. В идеале попытайтесь поднять его, пока он не будет параллелен полу.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Сконцентрируйте взгляд на полу, чтобы сохранять равновесие.
5. Вернитесь в положение стоя и поменяйте сторону.
6. Сделайте 8–12 повторений на каждую сторону.

Выполняйте это движение, только если у вас хороший баланс. Также лучше попробовать это движение с корректировщиком или рядом с устойчивой конструкцией, чтобы предотвратить падение.

4. Супермен с согнутыми локтями

Если вы заметите сильное напряжение в шее, плечах или нижней части спины при попытке выполнить упражнение супермена, попробуйте этот вариант: — расстояние друг от друга.

Согните руки в локтях и положите руки ладонями вниз под лоб. Вдохните и подтяните пупок к позвоночнику.

На выдохе оторвите от пола только верхнюю часть тела, опустив ноги и прижав тыльные стороны ладоней ко лбу. Смотрите под большие пальцы. Аккуратно сведите лопатки вместе и сдвиньте их вниз, как будто засунув их в задние карманы брюк.

Вдохните, опускаясь вниз.

Резюме

Упражнения, альтернативные «Супермену», дадут вам те же преимущества, но могут быть более доступными, если вы чувствуете боль в шее, плечах или пояснице.

Несмотря на то, что супермен безопасен для большинства людей, избегайте этих распространенных ошибок, чтобы эффективно воздействовать на мышцы и предотвращать травмы:

• Слишком быстрое движение. Этот ход должен быть медленным и обдуманным. Обязательно медленно поднимите конечности и удерживайте положение не менее 2-3 секунд перед опусканием.
• Не дышит. Важно дышать на протяжении всего упражнения, чтобы наполнить мышцы кислородом и стабилизировать корпус. Попробуйте вдыхать при подъеме и выдыхать при опускании.
• Поиск вверх. Это создает чрезмерную нагрузку на шею и верхнюю часть спины. Вместо этого держите шею в нейтральном положении, а подбородок слегка приподнимите.
• Гиперэкстензия нижней части спины. Хотя для этого упражнения требуется разгибание спины, не переусердствуйте. Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать руки и ноги не более чем на 6 дюймов (15,3 см) от пола, поддерживая брюшной пресс и пытаясь поднять грудной отдел позвоночника.
• Покажи пальцами ног. Вытягивание пальцев ног (подошвенное сгибание) заманчиво, но перегружает ноги, а не спину. Вместо этого держите пальцы ног в нейтральном положении или слегка вытянутыми.
• Согнуть колени. Держите ноги прямо и сосредоточьтесь на работе спины, кора и ягодиц.
• Чрезмерное вытягивание рук и ног. Чрезмерное вытягивание рук и ног может привести к чрезмерной нагрузке на нижнюю часть спины. Слегка сгибайте локти и колени, когда поднимаете и опускаете руки и ноги.
• Упражнения на твердой поверхности. Лучше всего заниматься на коврике для йоги или на мягкой поверхности, например на ковре, чтобы избежать синяков и травм бедер.

Резюме

Избегание распространенных ошибок не только улучшит вашу тренировку при выполнении упражнения «Супермен», но и защитит вас от травм.

В то время как супермен, как правило, безопасен для большинства людей, он может не подходить для тех, у кого хронические боли в пояснице или недавние травмы нижней или верхней части спины, живота, подколенных сухожилий или ягодичных мышц.

Кроме того, беременным не следует выполнять упражнение после второго и третьего триместра, так как оно оказывает избыточное давление на живот. В первом триместре поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пытаться выполнить это движение или любое новое упражнение.

Люди, которые испытывают боль в плече и не могут подняться над головой, могут испытывать боль при выполнении традиционного упражнения супермена. Модифицированная версия (например, супермен с согнутыми локтями) может быть лучшим вариантом.

Упражнение супермена безопасно и эффективно для большинства людей, если оно выполняется правильно.

Резюме

Хотя супермен безопасен для большинства людей, тем, кто имеет хронические травмы спины, в настоящее время лечится от травмы или беременным, следует избегать этого упражнения или проконсультироваться с врачом перед его выполнением.

Это упражнение нацелено на нижнюю часть спины (мышцы, выпрямляющие позвоночник), пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и верхнюю часть спины.

В совокупности это помогает обеспечить поддержку позвоночника, снижает риск травмы спины и помогает выполнять обычные повседневные действия, такие как наклоны и поднятие тяжестей.

Хотя супермен безопасен для большинства людей, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнять это упражнение, если у вас есть проблемы со спиной, травмы или беременность.

Кроме того, будьте внимательны при выполнении упражнения «Супермен», чтобы убедиться, что вы выполняете его безопасно и правильно.

Если вы хотите укрепить свое тело, попробуйте супермена — он нейтрализует компьютерный спад и заставит вас чувствовать себя сильным и могущественным.

Супермен Определение и значение — Merriam-Webster

su·​per·​man ˈsü-pər-ˌman 

1

: превосходный человек, который, согласно Ницше, научился отказываться от мимолетных удовольствий и достигать счастья и господства посредством проявления творческой силы

2

: человек с необычайной или сверхчеловеческой силой или достижениями

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете В этой игре, скорее всего, Джо Берроу найдет свои любимые цели для широкого ресивера, а Джош Аллен сыграет

супермена , бегущего по полю. — Крис Айленстайн, 9 лет.0233 Чикаго Трибьюн , 31 декабря 2022 г. Что касается теорий скандинавского сверхчеловека , то расовый триумфализм вышел из моды у нацистов. — Разиб Хан, Discover Magazine , 24 июня 2013 г. Warners также занимается разработкой фильма «Черный о супермене », написанного Та-Нехиси Коутсом и спродюсированного Дж.Дж. Говорят, что новый фильм с Абрамсом и Ганном не повлияет на этот проект, а Коутс все еще работает над сценарием. — Борис Кит, 9 лет0233 The Hollywood Reporter , 14 декабря 2022 г. Трейлер также показывает первый официальный взгляд на Уилла Поултера в роли Адама Уорлока, блестящего золотого супермена , которого впервые дразнили в 2017 году в Vol. 2 сцена после титров. — Деван Когган, EW. com , 1 декабря 2022 г. Брайан начинал как занудный парень из колледжа со страстью к науке, и в конце концов превратился в здоровенного блондина 9 лет.0233 Супермен художника Алана Дэвиса. — Кристиан Холуб, EW.com , 21 июля 2022 г. Выразительная манера письма, динамичный толчок мускулистого супермена , усиленный змеиным вращением его малинового плаща, сочетается с развевающимся мехом на рычащей голове устрашающего кабана. — Los Angeles Times , 6 декабря 2021 г. Этот матч был сыгран после быстрой победы Оранж Кэссиди над Уиллом Хоббсом в прошлом году на AEW Dark, за исключением того, что на этот раз Хоббс парировал Супермен Удар спайнбастером на грани падения. — Альфред Конува, Forbes , 23 октября 2021 г. Но, возможно, одной из самых замечательных является история Манфреда Ганса, ортодоксального еврея из Боркена, Германия, который превратился почти в 90 233 сверхчеловека 90 234 под псевдонимом Фред Грей. — Лия Гарретт, , время , 21 июня 2021 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «супермен». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

перевод немецкого Übermensch , от über сверх, супер- + Mensch человек

Первое известное использование

1894, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование

супермена было в 1894 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи рядом с

superman

суперсамец

супермен

сверхчеловеческое достоинство

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Супермен».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/superman. По состоянию на 21 января 2023 г.

Копировать цитату

Детское определение

Супермен

сущ.

su·​per·​man ˈsü-pər-ˌman

: человек с экстраординарной или сверхчеловеческой силой Последнее обновление: 13 января 2023 г.