На душе тяжко что делать: Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Содержание

Очень тяжело на душе, мысли мрачные, от них ещё тяжелее и страшнее, мучает одиночество, не с кем поговорить о своих проблемах. Что делать?

Дмитрий Никитин · 3 сент 2020 ·

12,2 K

Виктор Палыч Шестипалов

Психология

Бывший комментатор ЖЖ, могу не отвечать на коммент… · 16 сент 2020

В сети появились десятки психологических сообществ и психологических групп, где собираются люди для того, чтобы помочь себе и другим в таких ситуациях.

Ищите и найдете.

Просите и дадут вам.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

1 оценил

831

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Воробьева

Психология, не медикоментозная психотерапия. .. · 14 нояб 2020

ДЛя этого есть специально обученные люди — психологи называются. С ними можно и нужно поговорить. и это даже бывает полезно! Психология сейчас очень доступна — есть бесплатные телефоны доверия.

1 оценил

1,5 K

Елена Яковлева

подтверждает

27 июн 2021

Да. Это очень правильный и развёрнутый ответ.

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Семёнов

Меня зовут Дмитрий, мне 22 года Уже много лет… · 3 сент 2020

Есть очень интересная психологическая техника Ставите 2 стула На 1 садитесь и начинаете рассказывать о своих проблемах, переживаниях и мрачных мыслях, потому пересаживаетесь на 2 и пытаетесь подсказать себе, как справиться с… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

18 оценили

8,4 K

Дмитрий Никитин

3 сент 2020

Спасибо,попробую

Комментировать ответ…Комментировать…

Галина Летинская

Энергетические практики для улучшения жизни · 5 окт 2020

Видите, вы просто поговорили по интернету о своей проблеме. и вам уже стало легче. Все-таки, как не крути, человеку просто необходимо общение. Все же постарайтесь найти таких людей, с которыми можно поговорить. Но большинство… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Нет оценок ·

604

ikarus lux

1 дек 2020

да да да вот щяс бы камуто поныть о своих проблемах им оно нужно?

Комментировать ответ…Комментировать…

Елена Панова

Человек.Природа. Общество. Мир · 9 сент 2020

Мне помог один простой способ.
Когда вокруг всё «плохо» вспомни , что 🌞 светит всегда.
А ты и есть это 🌞. Не зависимо от жизненных условий. И только от тебя всё зависит .

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Нет оценок ·

531

Дмитрий Никитин

2 окт 2020

Спасибо,Елена. ..ваши слова меня почему-то поддержали!

Комментировать ответ…Комментировать…

Алина Караева

3 сент 2020

Обратиться за помощью к врачу. Не надо запускать это состояние еще больше и позволять себе полностью погружаться в пучины депрессии, а то не вылезете потом.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Нет оценок ·

467

Комментировать ответ…Комментировать…

Rumpel

Я роняю запад · 3 сент 2020

Привет!) Да ладно, прям вот одиночество? Или хандра?) Я так предполагаю, различные чаты с общением вас не интересуют?) Попробуйте, например чат Кроватка) Она вроде бы еще работает)

1 оценил

441

Аня Духарева

возражает

27 нояб 2020

Я считаю данный ответ сомнительным.

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыт(Почему?)

Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни

14 июля 2017, 15:30,

обновлено 17 июля 2017, 09:27

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером. .. Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета, замедляет старение организма.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом. В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно

Низами Гулиев

Врач-терапевт

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

» Смягчение ожесточенного сердца

Сердца могут остыть и ожесточиться — об этом всегда говорили поэты, художники и музыканты. От детей до взрослых эмоциональное оцепенение является частью человеческого состояния и раскрывает внутреннюю уязвимость системы, которая была создана для того, чтобы чувствовать глубоко. Как сокрушался Хэнк Уильямс: «Почему я не могу освободить ваш сомневающийся разум и растопить ваше холодное, холодное сердце?» Потеря человеческого функционирования трагична, поскольку именно наша забота делает нас полностью человечными и наиболее гуманными.

Сегодня у нас есть неврология, которая изучает, как эмоциональное торможение происходит в лимбической системе. Наконец, теория Фрейда о том, как нами могут управлять бессознательные эмоции, получила свою нейробиологическую основу. Каждый мозг обладает способностью отключаться от того, что огорчает, подавлять плохие воспоминания, притуплять боль, подавлять тревожные чувства и избавляться от заботы и ответственности (1). Гимн эмоционально защищенных: «мне все равно», «не важно», «это меня не волнует» или «все равно» — и сегодня громко звучит среди наших детей (да и многих взрослых).

Защита от чувства уязвимости — это проблема равных возможностей, не ограниченная географией, полом, этнической принадлежностью, социально-экономическим положением или уровнем образования. Это типичная человеческая проблема, учитывая нашу уникальную способность размышлять о своих эмоциях и давать чувствам имена, в отличие от других видов млекопитающих. Трех- или четырехлетний ребенок, который вместо ударов вдруг разражается словами: «Я расстроен! Мне нужна помощь!» раскрывает сложность развития в этой системе. Мы должны были разработать язык сердца, который приведет нас к цивилизованному отношению к эмоциональному содержанию.

Когда пропадает забота

Чувства заботы — это роскошь в мире, который, кажется, рушится. Иногда бывает слишком много актов безразличия к человеческому сердцу в сегодняшнем «связанном мире», когда преобладают эгоцентричные действия — в сочетании с отсутствием стыда или страха и слез перед лицом всего, что должно заставить нас плакать. Как Т.С. Элиот пишет в своем стихотворении «Полые люди», что уязвимые чувства часто исчезают — не со взрывом, а с хныканьем. Мы должны глубоко заботиться – и не только о себе, но и о других. Жажда общения — это то, что должно удерживать нас вместе, но бывают моменты, когда мы кажемся настолько намеренными разорвать эти отношения. Чувства уязвимости, которые делают нас самыми жизненными и человечными, исчезают ради выживания.

Когда эмоциональная система стабилизируется, исчезает не только страх, но и радость, восторг и наслаждение. Некоторые из моих клиентов-консультантов говорили мне: «Мне никто не нужен, мне все равно, что я один», без особых эмоций. Это создало проблемы с привязанностью к другим и помешало любви, которая была к ним, пробить стену защиты, воздвигнутую их мозгом. Они не могли чувствовать свои эмоции, несмотря на то, что на каком-то уровне осознавали, что действительно должны что-то чувствовать. Как сказал мне один подросток, я знаю, что должен быть счастлив, но сейчас я просто ничего не чувствую. Когда эмоциональная система работает в защитном режиме, исчезают заботливые чувства — вместе с их сдерживающим действием на фрустрацию, расстройство, тревогу и нетерпение.

Как возродить ожесточенные сердца

Важно помнить, что когда сердце ожесточается, у мозга есть свои причины подавлять уязвимые чувства. чувствовать настраивает человека на причинение вреда, а мозг настроен на выживание любой ценой. Чтобы снять эмоциональную защиту, нужно смягчить сердце. Вопрос в том, как это можно сделать? Сердце не реанимировать с помощью логики, когнитивных манипуляций или поведенческих вмешательств. Когда наши дети (или взрослые) теряют свою заботу, именно теплота и забота других дает наилучшие шансы растопить эмоциональную защиту.

По словам Гордона Нойфельда, сердце можно смягчить, только взяв за основу безопасные и заботливые привязанности к другим. Именно отношения обещают кому-то безопасность, теплоту и зависимость. Именно привязанность является противоядием от слишком большого разделения и ранения. Человеческое сердце спонтанно восстановится и снова испытает уязвимые чувства, когда эмоциональная защита больше не будет нужна. Он не может достичь этого с помощью пилюли, подталкивания, подталкивания, уговоров, вознаграждения или наказания — но только благодаря теплу другого человека.

В чем больше всего нуждается каждый человек, так это в хранителе своего сердца. Как сказала одна десятилетняя девочка своей матери: «Я не понимаю, что с тобой, мама, но когда я разговариваю с тобой, я чувствую такое утешение». Одна из моих клиенток рассказала, что ее шестнадцатилетний сын сказал: «Мам, кажется, ты всегда знаешь, что сказать, чтобы помочь мне, когда мне очень страшно». Это работа родителей – держаться за сердца наших детей и защищать их. Став взрослыми, мы надеялись бы, что сможем отдохнуть на попечении другого.

Три ключа к плавлению эмоциональных защит

1. Ведите на уязвимую территорию.
Если мы собираемся ослабить эмоциональную защиту и повысить уязвимость, нам нужно будет привести кого-то туда… но это невозможно сделать, не установив сначала крепкие отношения. Когда я обучал новых консультантов, они часто спрашивали меня о «методах», позволяющих вызывать у клиентов эмоциональные реакции. Я читал им лекции о том, что они задают мне неправильный вопрос. Самая важная часть их роли заключалась не в диагностике или технике, а в том, чтобы проявить себя как человек. Психология не владеет страданием. Люди делают. Мы не можем ожидать, что кто-то поделится с нами своим сердцем, если мы сначала не заслужили место в их жизни.

Если у нас с кем-то сложились прочные отношения, мы можем вести его, а затем вести его на уязвимую территорию, очень мягко. Это может быть чтение книжек с картинками о персонажах с большими чувствами с маленьким ребенком, посещение более старшего ребенка фильма, такого как Inside Out , или общение с подростками о песнях, которые они слушают, или о «героях», которыми они восхищаются. . Наша работа заключается в том, чтобы использовать наши отношения, чтобы прийти на их сторону и пригласить их поделиться с нами своим миром. Когда это уместно, мы можем отражать то, что мы слышали, все более уязвимыми способами, например: «Грусть спасает положение — кто бы мог подумать, что это произойдет!» Это медленное, но последовательное сообщение о том, что все чувства ребенка приветствуются и что отношения могут справиться с тем, что нужно сказать, постепенно снизит защиту.

Чтобы привести кого-то к чувству уязвимости, нам нужно проявить заботу о себе и показать открытость к уязвимости. Это не означает, что мы рассказываем нашим детям о своих чувствах к ним, а скорее размышляем об уязвимости как о силе и ценности. Затем мы можем все чаще мягко прикасаться к эмоциональным ушибам в их жизни по мере необходимости.

2. Экран с безопасным креплением.
Когда у ребенка есть заботливая привязанность, которую он может воспринимать как должное, его сердце будет защищено этими отношениями. Что мы забываем о наших детях, так это то, что то, что мы являемся их опекунами, не означает, что они отдали нам свое сердце на хранение. Если ребенок действительно чувствует себя как дома с кем-то, боль в его жизни может быть пережита и осмыслена с этим человеком. Мы не можем постоянно защищать наших детей от боли, но мы можем сделать так, чтобы они не были отправлены в мир, чтобы справляться с этим самостоятельно. Наша любовь и забота защищают их от отторжения, предательства и душевной боли.

Прекрасный замысел привязанности заключается в том, что наши сердца могут защитить чужое от ран — это лучшее лекарство и защита. Пока мои дети оплакивают свой школьный день и резкие слова друзей, я собираю их слезы и напоминаю им, что они никогда не бывают слишком далеко от дома. Когда я слушаю их эмоциональные травмы, мой бальзам состоит в том, чтобы сказать им, чтобы они не принимали это близко к сердцу и смотрели на меня, того, кто знает их лучше всех. Когда мы чувствуем себя подавленными и потерянными, именно на кого мы смотрим, это поможет нам заземлиться, сосредоточиться и вернуть нас к себе. Забота призвана связать нас вместе и сделать нас опекунами сердец друг друга.

3. Защитить от эмоциональной раны и разлуки.
Если мозг выстроил эмоциональную защиту, то можно попытаться уменьшить потребность в ней, создав зоны, свободные от стыда. Как правило, это защищенные пространства от ранящих взаимодействий сверстников и братьев и сестер. Это означало бы сведение к минимуму участия в местах, где не было приглашения к общению, например. член семьи, который недобр к ребенку, или класс, полный детей, которые запугивают.

Если мир ребенка слишком силен для него в эмоциональном плане, нам нужно подумать, как изменить его мир, чтобы уменьшить потребность в защите. Хотя это может привести к трудному выбору, пока сердце не вернется в строй, будут проблемы с поведением, и развитие может остановиться. Когда сердце стабилизируется, его реанимация становится первостепенной задачей.

Чтобы уменьшить ранение, мы хотели бы просканировать мир ребенка, чтобы увидеть, где они сталкиваются со слишком большим разделением. Это может включать формы дисциплинарного воздействия, основанные на прекращении службы, в том числе тайм-ауты и чрезмерное использование последствий. Переход к дисциплине, основанной на привязанности и благоприятной для развития, может помочь уменьшить ранение. Когда возникают проблемы, найти способ удержать отношения в самый разгар шторма — лучший выход из ситуации. Например: «Это не работает. Мы поговорим об этом позже», или «Я не могу позволить тебе сделать это. Я вижу, ты расстроен, и я помогу тебе разобраться». Когда есть эмоциональные защиты, которые застряли, часто возникают проблемы с поведением, которые приходится решать, пока более уязвимые чувства не вернутся в онлайн. Это будет включать защиту других, в том числе достоинства родителя и ребенка.

Ясно одно: мы не можем «захотеть» поднять или ослабить эмоциональную защиту. Это не нам говорить. Однако в наших силах вступить в отношения с кем-то, установить отношения с его чувствами и показать, что, несмотря ни на что, именно наши отношения являются наиболее надежными в его жизни. Если проблема заключается в слишком сильной боли, то, безусловно, ответом является любовь. Это решение старо как мир, но его нужно постоянно пересказывать в мире, который продолжает разрушаться.

Если вас интересуют дополнительные сведения о привязанности и эмоциях, вам может быть интересен предстоящий вебинар доктора Гордона Нойфельда, Корни привязанности: возвращение к основам (20 сентября 2016 г.) или доктор Дебора Макнамара. онлайн-курс Heart Matters: The Science of Emotion (начало 26 октября 2016 г.).

Ссылка

(1) Гордон Нойфельд, Интенсивный курс I уровня: понимание детей, 2013 г., Институт Нойфельда, Ванкувер, Британская Колумбия. www.neufeldinstitute.org

Как преодолеть ожесточение сердца? 6 способов смягчить свое мировоззрение

Жизнь может многое сделать на нашей вере. Иногда жизнь настолько болезненна и трудна, или мы настолько захвачены неудовлетворительными отношениями и вредным поведением, что отворачиваемся от нашей веры в Бога.

Бывают и другие случаи, когда кто-то, кто верит в Бога, причиняет нам боль. Это чувство предательства кем-то, кто должен жить своей верой и любить других, может еще больше затруднить возвращение к Богу.

Но Бог может смягчить ваше сердце. Вы можете измениться изнутри и иметь отношения с Богом, которые принесут вам невыразимую радость.

Пути у всех разные, но если вы готовы рассмотреть, какими могут быть для вас отношения с Богом, я верю, что Бог работает в вашей жизни прямо сейчас, чтобы смягчить ваше сердце по отношению к Нему. Вот несколько важных вещей, о которых стоит подумать в этом путешествии.

1. Начните с молитвы и попросите Бога сделать сердце мягче

И я дам вам новое сердце и новый дух, который я вложу в вас. И Я возьму из вашей плоти сердце каменное и дам вам сердце из плоти. Иезекииль 36:26

Вот лучшая часть смягчения наших сердец по отношению к Богу, нам не нужно делать это самостоятельно. Бог на самом деле дает нам смягченное сердце, когда мы обращаемся к нему в поисках исцеления от нашего ожесточенного сердца. Смягченное сердце похоже на совершенно новое сердце, более свежее, более готовое любить Бога и других и более открытое для доверия Ему.

Если вам трудно выразить словами, вот молитва, которую вы можете произнести, чтобы попросить Бога смягчить сердце:

Небесный Отец,

Я знаю, что у тебя есть сила смягчить сердце любого. Я хочу иметь более мягкое сердце по отношению к вам и другим. Пожалуйста, дай мне новое сердце, которое примет твою любовь и прощение и протянет их мне и другим.

Во имя Иисуса, аминь .

Бог так богат прощением и любовью, что Он начнет смягчать ваше сердце, как только вы попросите Его с верой. Являетесь ли вы новообращенным, который борется за то, чтобы оставаться сильным, или человеком, который давно отвернулся от веры, Бог готов приблизиться к вам и смягчить ваше сердце Своей милостью и любовью.

2. Отношения с Богом смягчают ваше сердце

Воспринимайте отношения с Богом как отношения с другом. Когда мы переживаем трудные времена с нашим другом, наши сердца могут холодеть по отношению к нему. Однако, когда мы размышляем о том, насколько важен для нас этот человек, мы понимаем, что хотим восстановить эти отношения, и позволяем своим сердцам смягчиться для такой возможности. Мы освобождаем место для того, чтобы протянуть руку любимому человеку и укрепить к нему чувство доверия.

Несомненно, такая работа в отношениях с другом очень полезна. Что еще с Богом, который создал нас из глубокой любви к нам и дал нашей жизни уникальную цель?

Думать о Боге как о ком-то, с кем у вас есть отношения, а не как о концепции, которую вы должны понять, — это великий первый шаг к открытию двери для более сильной и богатой веры в Него.

3. Поймите, почему ваше сердце ожесточилось

Как и в случае с любыми трудностями, с которыми мы пытаемся справиться, полезно понять, как мы оказались там, где мы есть.

Можете ли вы вспомнить случаи, когда вы решили отвернуться от Бога и сделать менее полезный и вредный выбор (например, токсичные отношения или зависимость)?

Травматическое событие или болезненная утрата заставили вас потерять веру в Бога?
Другой верующий обидел вас или предал ваше доверие?
Вы решили, что сможете во всем разобраться самостоятельно?

Быть честным в том, что вредит нашим отношениям с Богом и ожесточает наши сердца, трудно, но это важный шаг к изменению наших сердец и разумов и обращению их обратно к Богу.

4. Видеть вред ожесточения своего сердца

Они помрачены в своем понимании, отчуждены от жизни Бога из-за невежества, которое в них, из-за их жестокосердия. Ефесянам 4:18

Это серьезно, когда мы позволяем нашим сердцам охладеть и ожесточиться по отношению к Богу. Это не только усугубляет нашу духовную и эмоциональную боль, но и отдаляет нас от глубокой радости и мира, которые мы могли бы иметь, если бы были более открытыми по отношению к Богу и более честными в своей нужде в Нем. Ожесточить наши сердца можно:

Сделайте так, чтобы нам было труднее видеть то хорошее, что Бог дает нам каждый день,
Затруднить нам видеть хорошее в других или любить и прощать их.
Вводит нас в более темные, более отчаянные чувства, которые могут еще больше повредить нашему разуму и сердцу.

5. Просите прощения за ожесточившееся сердце

Кто скрывает свои преступления, тот не будет иметь успеха, а кто сознается и оставляет их, тот будет помилован. Блажен, кто всегда боится Господа, а кто ожесточает сердце свое, тот впадет в бедствие. Притчи 28:13-14

Быть честными с самими собой в отношении того, как наше сердце ожесточается по отношению к Богу, причиняет нам боль, и наши отношения позволяют нам найти путь вперед. Мы знаем, в чем ошиблись, и можем просить у Бога прощения за сделанный нами выбор, который ожесточил наши сердца. Вы можете просить у Бога прощения в молитве. Вот пример молитвы, которой вы можете помолиться:

Небесный Отец,

Я знаю, что сделал выбор, который ожесточил мое сердце по отношению к вам. Мне жаль, что я причинил тебе боль, причинил боль себе и своим отношениям с другими. Пожалуйста, прости меня, поскольку я стремлюсь изменить свое сердце и смягчить его по отношению к тебе.

Во имя Иисуса, аминь.

6. Поймите, что такое смягчившееся сердце

Отбросьте от себя все прегрешения, которые вы совершили, и создайте себе новое сердце и новый дух. Зачем вам умирать, дом Израилев? Иезекииль 18:31

Когда мы осознаем вред ожесточения наших сердец и готовы измениться к лучшему, полезно понять, что значит иметь смягчившееся сердце.

Желание смягчить наше сердце исходит из самого сокровенного нашего существа, из того места глубоко внутри нас, которое жаждет отношений с Богом. Это работа Святого Духа в наших сердцах, которая побуждает нас прислушиваться к Божьему руководству, любить и повиноваться Богу и отворачиваться от всего, что вредит радости и миру отношений с Ним.

Смягчение нашего сердца также изменит наши действия. Так как мы более открыты Богу и Его любви, и так как мы больше не хотим боли ожесточенного сердца, мы приложим усилия, чтобы «отбросить» вредные мысли и действия, которые ожесточили наши сердца, чтобы мы могли начать каждый новый день с сердцем, открытым для любви к Богу и другим.

Если вам нужна дополнительная поддержка, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за наставничеством и поддержкой на пути к вере.

На душе тяжко что делать: Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Очень тяжело на душе, мысли мрачные, от них ещё тяжелее и страшнее, мучает одиночество, не с кем поговорить о своих проблемах. Что делать?