Если в отношениях скучно что делать: Скука в отношениях: как с ней справиться?

Скука в отношениях: как с ней справиться?

Порой отношения достигают того момента, когда вы знаете друг о друге все: кто какую еду любит, у кого на погоду болит голова, а у кого — колени, любимые фильмы друг друга и что скрывается под многогранным «все нормально». Вы узнаете друг друга настолько, что отношения становятся скучными. Одних эта скука повергает в страх, и они изо всех сил стараются воскресить отношения, других же она толкает на поиск новых партнеров. Разбираемся, как справляться со скукой и нужно ли это делать.

Откуда берется скука в отношениях?

Человек может заскучать в любых обстоятельствах, и отношения — одни из них. Часто причиной скуки становится предсказуемость тех или иных действий. Например, вы уже с точностью до секунды знаете, когда человек вернется с работы, как потопает ногами в коридоре, поругается на погоду и сообщит о своей усталости. Предсказуемыми и ожидаемыми становятся как приятные моменты, так и не очень — например, беспорядок, который все так же раздражает, но который никто не удосуживается убрать.

В такой ситуации вы фокусируетесь на знакомых событиях, которые повторяются изо дня в день, и отношения могут восприниматься как однообразные. Словно вместо главной сюжетной линии вашей жизни отношения превратились в какой-то побочный ход, состоящий из диалога в три фразы: «Привет. Как дела?» — «Нормально».

Но всегда ли это плохо? Некоторые люди воспринимают однообразие как стабильность, и их куда больше пугают постоянные сюрпризы и попытки укрепить отношения походами на свидания и к семейному психологу. Для них рутина в отношениях — приятная альтернатива эмоциональным качелям в прошлом союзе или в других сферах жизни. Но, конечно, существует стереотип, что если в отношениях все тихо и ровно, то скоро они прикажут долго жить.

Однообразие начинает беспокоить тогда, когда к нему примешивается неудовлетворенность отношениями. В эти моменты кто-то отправляется на поиск новых ощущений на стороне, а кто-то пытается добавить новизны и «растормошить» партнера.

Что делать со скукой в отношениях?

Интернет полон различных чек-листов и советов по «освежению» отношений: одни эксперты советуют добавить огня и разнообразия в интимную жизнь, другие рекомендуют взяться за ручки и бодрым галопом скакать на бачату, кулинарные мастер-классы, и после всего этого — в поход. Конечно же, не обходится без советчиков, которые утверждают, что вся скука от того, что в доме не слышен топот маленьких ножек.

Прежде чем начать пробовать все эти советы, стоит разобраться со своей скукой.

Поймите, что именно вызывает дискомфорт

Да, скука — это очень неприятное чувство. Но все же это ваше чувство, и как стрессовую реакцию ее вызывает какой-то фактор. Попробуйте проанализировать, что тревожит именно вас. Может, вам кажется, что партнер уделяет вам меньше внимания? Или вы чувствуете, что вложились в отношения всей душой, а в ответ получили только «не сегодня», «потом», «посмотрим» и «голова болит»? А может, вы просто ожидали, что отношения будут праздником, который никак не повлияет на другие сферы жизни, но на деле что-то пошло не так и вам кажется, что вы теряете себя? Перечислите все вещи, которые вас беспокоят, а после постарайтесь максимально честно ответить, что спровоцировало реакцию скуки. Это могло быть поведение партнера, ваши собственные завышенные ожидания, направленные на себя, партнера или отношения.

Поговорите с партнером о чувствах

Не обязательно сразу сгущать краски. Для начала попробуйте обозначить моменты, которые вас не устраивают в отношениях. Дайте высказаться партнеру: может, у него тоже есть поводы для недовольства. Из предыдущего пункта выберите факторы, напрямую связанные с партнером, и обсудите, как вы можете их проработать совместными усилиями. Может, вам обоим не хватает совместного времяпрепровождения? Или вы оба понимаете, что давно не были на свидании? Или просто хочется попробовать какую-то новую активность? Попробуйте вместе выбрать подходящие вам варианты времяпрепровождения. Можете воспроизвести свое первое свидание или попробовать что-то, на что не решались раньше, например на участие в конкурсе едоков. В этот момент главное, чтобы вы оба были готовы предпринять какие-то шаги, потому что когда один партнер ставит ультиматумы и устраивает второму сюрпризы в виде совместных прыжков с парашютом, то КПД таких усилий стремительно снижается.

Уделяйте время себе

На первых порах отношения действительно захватывают около 80% наших мыслей в течение суток, каждый день, пока пора влюбленности не схлынет. Когда фонтаны дофамина и других гормонов влюбленности поутихнут, одни могут испытывать снижение романтического интереса и желания быть вместе все время, постоянно, дышать одним воздухом и читать мысли друг друга. А кто-то может почувствовать еще и страх быть покинутым. Обычно стремление вернуть первую пору влюбленности характерно именно для второй группы. Если вы чувствуете, что скука в отношениях вас пугает именно из-за одиночества, то попробуйте для начала подружиться с этим состоянием. В одиночестве нет ничего плохого: когда рядом нет посторонних людей, вы можете заниматься спортом, саморазвитием, строить карьеру, заботиться о себе, учить иностранные языки. Все это в результате может сделать вас очень интересным и даже счастливым человеком.

Помните, что скука в отношениях — это не всегда приговор или признак того, что отношения скоро приблизятся к завершению. Куда страшнее может быть безразличие партнеров друг к другу или нереалистичные ожидания, когда вы пытаетесь сделать так, чтобы отношения развивались как в фильмах, любовных романах или у знакомых. Попробуйте пообщаться с партнером и выработать свой путь для преодоления этого состояния.

Александра Иваницкая

Теги

#саморазвитие

#психология

#эрудиция

7 вещей, которые нужно сделать, если вам стало скучно в отношениях: договор на свидания и другие советы психологов

Что делать, чтобы вернуть в отношения страсть, чувственность и романтику, когда кажется, что быт начинает побеждать любовь, а все свидания сводятся к тому, чтобы вместе съездить в супермаркет.

Фото: pexels.com

1. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе

Чаще всего сложности в отношениях возникают не сами по себе, а становятся следствием других проблем – завалов на работе, разногласий с друзьями или конфликтов с родственниками – и в итоге занимают буквально все мысли, не оставляя ни времени, ни желания на то, чтобы подумать о личной жизни. «Возможно, если, находясь рядом с партнером, вы чувствуете постоянную скуку, вам нужно просто отвлечься. Посмотрите на проблему глобально и немного расширьте круг своих интересов: купите пару книг по теме, которая всегда казалась вам привлекательной, но слишком сложной, на выходных поддержите какой-нибудь волонтерский проект или сходите на пробное занятие в самый дорогой спортзал в городе», – советует британский психолог Синди Дарнелл. Главное, в моменты поиска новых интересов не отдаляться от партнера и делиться с ним своими новыми достижениями. 

Фото: unsplash.com

2. Задавайте партнеру вопросы

В какой-то момент в любых долгих отношениях наступает этап, когда начинает казаться, что вы уже настолько хорошо знаете своего партнера, что можете читать его мысли и договаривать фразы. Для того чтобы не терять интерес друг к другу, психологи советуют парам раз в полгода устраивать «вечер необычных вопросов», найти которые можно на разных сайтах и в специальных приложениях, например, в Card Decks. Необязательно выделять на это отдельное время: такой мини-тренинг станет отличным способом развлечься во время долгой поездки на машине, ожидания посадки на рейс или вечерней прогулки и поможет понять, что узнавать новое о любимом человеке можно всегда, и совсем не обязательно делать это в форме допроса с пристрастием.

3. Проводите время вне дома

Фото: unsplash.com

Если вы понимаете, что ваши дни как две капли воды похожи один на другой, а рабочие и бытовые дела не вызывают ничего, кроме микроистерик (особенно хорошо это чувствуется во время самоизоляции), срочно запланируйте небольшое путешествие и смените обстановку. Сбегать на другой конец страны не нужно: просто отправляйтесь на машине в ближайший город или проведите несколько дней не в вашей квартире, а в отеле, где можно убрать подальше телефоны, не думать о готовке, уборке и дедлайнах – вы заметите, что становитесь ближе друг к другу, еще на этапе планирования поездки, а из нее вернетесь уже новыми людьми.

4. Вернитесь к началу отношений 

Начало отношений всегда кажется максимально романтичным временем, поэтому, если та самая искра, которая возникла между вами несколько лет назад, начала потихоньку гаснуть – повторите все свои первые свидания. Вспомните, в каких парках вы устраивали пикники, когда только познакомились, на каких фильмах целовались в кинотеатре, в какие рестораны ходили на ужин, и воссоздайте все настолько точно, насколько это возможно (проверьте, вдруг в вашем шкафу все еще лежит платье или джинсы, которые были на вас в день первой встречи). Этот прием поможет еще раз обратить внимание на те качества, которые когда-то впечатлили вас в партнере, и просто приятно провести время, хотя бы ненадолго забыв, что нужно заказать клининг, составить список продуктов и оплатить счета.

Фото: unsplash.com

5. Чаще пробуйте что-то новое

Если ваши и вашего партнера дни выглядят примерно так: «дом – работа – дом – сон», избежать выгорания в отношениях будет практически невозможно. Секс-коуч Даниэль Сепульверес считает, что иногда нужно жертвовать рутинными делами и вместо воскресной стирки ходить в ресторан, а вместо того, чтобы тратить вечер на скроллинг ленты в *******е, выбираться в музеи. В том случае, если ваш график загружен настолько, что из него просто невозможно выбросить ни единого пункта, по утрам и вечерам устраивайте друг другу «романтичные пятиминутки»: подойдет все, что приносит вам удовольствие, – от поцелуев перед сном до совместно выпитой чашки эспрессо утром.

6. Найдите общее хобби

«И чем экстремальнее, тем, лучше, но, конечно, в рамках разумного», – советует психолог Кара Лисси, которая считает, что ничего не сближает пару так, как совместный выход из зоны комфорта. Конечно, для всех он будет выглядеть по-разному: кому-то для того, чтобы получить свою дозу адреналина, будет достаточно посмотреть фильм ужасов, а кто-то захочет прокатиться на самой высокой горке в парке аттракционов или вместе прыгнуть с парашютом. Здесь важно заранее рассчитать свои силы, выбрать занятие, которое понравится вам обоим, и полностью поддаться эмоциям – страху, восторгу и ликованию, а гормоны, прилив которых вы обязательно почувствуете, разбудят страсть и позволят посмотреть друг на друга свежим взглядом.

Фото: pexels.com

7. Заключите «договор» на свидания

В брачном договоре основателя Facebook Марка Цукерберга и его жены Присциллы Чан есть пункт, согласно которому предприниматель должен водить свою супругу на свидания минимум один раз в неделю, и при этом целый вечер не отвлекаться на рабочие дела. Для того чтобы не воспринимать время, проведенное наедине с партнером, как что-то обыденное, договоритесь хотя бы один раз в месяц ходить в ваш любимый ресторан, причем не просто для того, чтобы быстро съесть пиццу, уткнувшись в телефоны, а хорошо провести время вместе. Заранее обговорите дату следующего свидания и не планируйте на этот день других важных дел, наденьте любимое платье, делитесь друг с другом едой и пейте вино, наслаждаясь тем, как вам хорошо друг с другом. 

Еще больше новостей по теме:

Демисексуальность: что это такое и чем отличается от асексуальности – рассказывает сексолог

Как одеваться, чтобы достигнуть успеха, – рассказывает эксперт по этикету и культуролог

Звездный нутрициолог Габриэла Пикок рассказала, как недостаток сна влияет на иммунитет, настроение и сексуальную жизнь

30 вещей, которые нужно делать, когда вам скучно в отношениях

Не волнуйтесь, если вы начинаете зевать рядом с партнером. Есть примерно миллион и одна вещь, которые можно сделать, когда вам наскучат ваши отношения. Хотя скука в отношениях может вызывать тревогу, паниковать не стоит. Большинство из нас устают от повседневной рутины, в том числе от общения с партнером, потому что мы люди и жаждем разнообразия. Но это можно легко исправить — приложив немного усилий.

По мнению экспертов по отношениям, существует множество способов бороться с ежедневным затишьем в долгосрочных отношениях. Если вы чувствуете себя немного подавленным ежедневной рутиной, примите решение что-то с этим сделать. Вы почувствуете себя намного бодрее в мгновение ока.

На самом деле, даже если вы вполне довольны своими отношениями, имейте в виду, никогда не помешает попробовать новые увлечения, встряхнуться и узнать больше друг о друге, чтобы снова оставаться рядом и получать удовольствие.

Тем не менее, не бойтесь отменять дела, если скука кажется глубокой и непоправимой. Если вы воспользуетесь приведенными ниже советами, поговорите со своим партнером, а по-прежнему не заметит никаких улучшений, «возможно, пришло время спросить себя, стоит ли потраченная вами энергия отдачи», — Синди Дарнелл, секс-менеджер. и психотерапевт по отношениям, — рассказывает Bustle.

Ниже приведены 30 вещей, которые помогут встряхнуться, если вам стало скучно в отношениях.

1. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе

Если вы почти засыпаете в своих отношениях, это может означать, что вам на самом деле скучно в целом, и не обязательно скучно с вашим партнером, говорит Дарнелл. Итак, начните с того, что взгляните на свои текущие цели.

«Есть ли что-то, что вы могли бы сделать, чтобы оживить свою жизнь? Есть ли внутри вас тихий шепот, который вы игнорируете, о том, как вы хотите изменить себя? Творческий проект, который вы не подпитываете? Сначала прислушайтесь к нему, прежде чем прыгать отношения», — говорит Дарнелл.

Как только вы немного подумаете, вы можете обнаружить, что проблема внутри. «[Человек], который заявляет, что ему скучно — более 80% времени — увидит, что исследовать нужно его собственное «я», а отношения — это хорошее вместилище и пространство для его роста и воспитания», — Мишель Пайва. , лицензированный психотерапевт, рассказывает Bustle.

По сути, поговорка «это не ты, это я» применима и означает, что пришло время поработать над собой , чтобы иметь более полноценные отношения.

2. Будьте любопытны и задавайте вопросы партнеру

Хотя может показаться, что вы знаете друг о друге все, всегда есть что узнать о партнере, даже в долгосрочных отношениях. И, по словам Мелиссы Веснер, LCPC, лицензированного профессионального клинического консультанта и владельца консультационной службы LifeSpring, скука наступает только тогда, когда вы перестаете быть любопытными. Институт, говорит Веснер, может привести все в порядок. «У них есть открытые вопросы, которые пары могут по очереди задавать друг другу», — говорит она. «Это отличный инструмент, который можно использовать во время длительной поездки на автомобиле, в ожидании еды в ресторане или во время отдыха дома».

Когда вы будете задавать вопросы, вам будет казаться, что вы заново узнаете друг друга. И это добавит столь необходимой изюминки в скучную фазу ваших отношений.

3. Найдите что-то, чего можно с нетерпением ждать как пара

Если вы двое делаете одно и то же изо дня в день, вы начнете скучать и «застревать». Так что не забудьте запланировать что-нибудь интересное на будущее, например отпуск или проект, над которым вы могли бы поработать вместе.

«Точно так же, как люди нуждаются в продвижении по службе, чтобы чувствовать вызов и вознаграждение, парам нужно чувствовать такой же прилив адреналина в отношениях», — говорит Bustle эксперт по отношениям и лайф-коуч Кали Роджерс.

Выберите цель и обсудите шаги, которые вы предпримете для ее достижения. «Совместное планирование свиданий, мероприятий или проектов зажигает дружбу и признательность», — говорит Роджерс. Даже если это будет просто короткая поездка на выходные или простой домашний ужин, если у вас есть что-то, что вас волнует на горизонте, это сделает ваши отношения намного интереснее.

4. Попробуйте отдых с партнером

Вы когда-нибудь отдыхали? «Я люблю их, потому что они отлично укрепляют отношения и требуют очень мало поездок, денег или чрезмерного планирования», — говорит Джессика Брайтон, эксперт по отношениям, Bustle. И это может быть именно то, что нужно вашим отношениям.

Выберите время, чтобы «отойти», затем спрячьте телефоны и весь день сосредоточьтесь друг на друге, готовя ужин, выбирая идеальный фильм или отправляясь на прогулку в парк. Или сделайте это еще немного, забронировав номер в отеле на одну ночь в вашем городе и побаловав себя обслуживанием номеров.

«Эта короткая смена места встречи вырвет вас обоих из привычной рутины и позволит вам вместе получить новый опыт и создать новые воспоминания», — говорит Брайтон. Вы «вернетесь домой» — иначе говоря, обратно в свою квартиру — чувствуя себя более воодушевленными вашими отношениями.

5. Подумайте о том, что свело вас и вашего партнера вместе

Если вы не знаете, как избавиться от чувства скуки, вы всегда можете вернуться к началу ваших отношений, Саманта Дэниэлс, профессиональная сваха и основатель из приложения для знакомств The Dating Lounge, говорит, и подумайте о том, что свело вас вместе в первую очередь.

«Это может зажечь искру, которая давно угасла, и может помочь [вам обоим] вспомнить занятия, которые вам действительно нравились вместе», — говорит она Bustle. Кроме того, это просто весело вспоминать.

Так легко воспринимать друг друга как должное, но воспоминания о тех далеких днях могут вызвать всевозможные теплые, неясные чувства, и прежде чем вы это осознаете, вы снова будете полны радости и признательности.

6. Будьте глупы вместе

Самый быстрый способ перестать спать — это начать вести себя глупо, — говорит доктор Тина Б. Тессина, психотерапевт и автор книги « стилей любви: как отпраздновать свои различия» , почему она рекомендует искать способы рассмешить друг друга, если вы еще этого не сделали.

«Заставьте [друг друга] смеяться, думайте о забавных вещах, знакомьтесь с новыми друзьями, занимайтесь чем-то другим», — говорит Тессина. Или просто добавьте больше шуток в свою повседневную жизнь.

Так легко впасть в скучную рутину, особенно когда вы вместе уже много лет. Но вы всегда можете вернуть глупость в свою жизнь, если приложите к этому усилия. Если вы дурачитесь и пытаетесь заставить друг друга улыбаться, вы будете слишком заняты смехом, чтобы скучать.

7. Делайте что-то новое каждый день

Иногда вам нужно быть очень осторожным, чтобы изменить скучный период, поэтому обещание пробовать одну новую вещь в день может быть вашим лучшим решением, говорит Даниэлла Сепульверес, секс-педагог, Bustle.

Если ваш обычный день состоит из пробуждения, работы, тренировки, ужина и сна, найдите способы добавить что-то новое в этот график. «Откажитесь от стирки, сходите в новый ресторан, почитайте друг другу вслух любимые книги», — говорит Сепульверес. Список возможностей можно продолжать и продолжать.

Чем бы вы ни занимались, найдите «одну вещь, которая заставит ваш день чувствовать себя по-другому, что может изменить вашу рутину к лучшему или стать новой традицией, и вы не будете чувствовать себя так, как будто вы в рутине, занимаясь одними и теми же делами». и более», — говорит она.

8. Выйдите из своей зоны комфорта вместе

Это не всегда легко сделать, но выход за пределы своей зоны комфорта — верный способ добавить больше волнения в ваши отношения, Кара Лисси, LCSW, психотерапевт в A Good Место Терапия и Консалтинг, рассказывает Суета.

Это может быть так же просто, как посмотреть вместе новое телешоу, говорит она, вместо одной и той же программы, которую вы смотрели 100 раз. Но также подумайте о том, чтобы приготовить ужин вместо того, чтобы заказывать еще раз, или искать приключений на выходных вместо того, чтобы оставаться дома. и расслабиться, — говорит Лисси, — но это отличное место для практики навыков общения и совместной работы для достижения общей цели».

9. Выйти из зоны комфорта в одиночку

Поскольку попробовать что-то новое самостоятельно — это еще один способ вдохнуть жизнь в ваши отношения, подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но откладывали из-за страха, и сделать это.

«Если вы боитесь столкнуться с толпой, запишитесь на урок импровизации», — говорит Эйприл Масини, эксперт по отношениям и писатель. «Если вы всегда стеснялись своей внешности, станьте блондинкой (или рыжей, или брюнеткой — кем бы вы не были!»).

Хотя вам может быть интересно, какое отношение импровизация или краска для волос имеют к вашим отношениям, все дело в том, чтобы попробовать что-то новое и эффект домино, который это может оказать на ваши отношения, говорит Масини.

Испытав себя, вы вернете в свою жизнь новую энергию, которая, в свою очередь, повлияет на вашего партнера. Вам будет что рассказать, и появится новое чувство уверенности в себе после того, как вы преодолели страх.

10. Повторите свои первые свидания

Помните те первые 10 или 15 свиданий, когда вы были влюблены друг в друга по уши? Да, сделай это снова. Буквально.

«Вернитесь к занятиям, которые вам обоим нравились в начале — к тем первым веселым свиданиям», — говорит Мелинда Карвер, коуч по отношениям, Bustle. Если на первых свиданиях вы смотрели определенный фильм, ели потрясающую индийскую еду и гуляли по парку, поедая мороженое, продолжайте и повторите все сначала.

Даже если это не идеальное развлечение, смысл в том, чтобы снова почувствовать новую любовь, вызвав старые, счастливые воспоминания. Речь идет о том, чтобы помнить, почему вы влюбились в первую очередь, чтобы вы не успокаивались в своих отношениях.

11. Не сиди там, делай дела

Суть практически во всех этих предложениях? Действие, действие и еще раз действие.

«Запишитесь на курсы, станьте волонтером вместе в том, чем вы оба увлечены, изучите новые навыки, такие как кулинария, дегустация вин, скалолазание, бальные танцы — все, что вам нравится», — Карлайл Янсен, тренер по сексу. , — рассказывает Суета.

Янсен говорит, что важно вставать и двигаться, чтобы буквально стряхнуть чувство скуки. «Начните вместе тренироваться или даже ходить на регулярные прогулки по разным районам. Создавайте приключения, которые будут веселыми и сближающими». И вы полностью забудете о скуке.

12. Сделайте свидания обязательными

Все мы слышали, что регулярные свидания полезны. Но, как говорит психолог доктор Никки Мартинес, они действительно должны быть обязательными.

«У вас должен быть установленный еженедельный вечер для свиданий», — говорит она Bustle, и это не должен быть просто вечер, отведенный для какого-то события, требующего уточнения. «У вас есть два разных способа сделать это. Вы можете записаться на что-то, что представляет взаимный интерес, например, на кулинарный урок. Или, и мне это больше нравится, чередовать недели, когда один человек выбирает занятие, а другой человек обещает согласиться с этим».

Таким образом, вы оба будете знать, что на горизонте не только свидание, но и то, что потенциально может стать сюрпризом. Отношения требуют усилий, так что не расстраивайтесь из-за того, что вам приходится «планировать» свое удовольствие. Этот трюк гарантирует, что вы оба хорошо проведете время и останетесь на связи — и это не оставит места для скуки.

13. Перепутайте свидание, чтобы оно никогда не казалось пресным

Точно так же убедитесь, что вы не просто звоните, когда дело доходит до свидания, но смешиваете, доктор Рамани Дурвасула, отношения. эксперт и автор, — рассказывает Bustle. «Это имеет , чтобы быть чем-то новым.»

Не просто заказывать в любимом тайском ресторане в сотый раз подряд, а вместо этого попытаться мыслить нестандартно. Опять же, все дело в том, чтобы быть в игре и быть готовым к попробуй что-нибудь новое.

Даже если план звучит немного по-другому, «другой человек идет, не задавая вопросов», — говорит Дурвасула. Вы можете сохранить свою тайскую ресторанную традицию, но добавите несколько нестандартных свидания здесь и там будут держать вас обоих в напряжении.0003

14. Получите заряд адреналина вместе с партнером

Есть что сказать о дозе адреналина каждый раз, особенно если вы оба устали от скуки. Так что подумайте о том, что может заставить вашу кровь биться быстрее — например, сплав на байдарке по реке, подъем на вершину небоскреба или даже просмотр фильма ужасов — и попробуйте.

Захватывающий опыт, большой или маленький, «способствует выработке окситоцина, гормона привязанности, который часто называют «гормоном любви», — рассказывает Bustle Кристал Брэдшоу, консультант по отношениям. И как только это течет, чертовски почти невозможно чувствовать «бла» о чем-либо.

Окситоцин также важен для привязанности, говорит Брэдшоу. Это буквально связывает вас, так как ваш мозг будет испытывать тот же прилив адреналина, когда вы вместе «переживаете» что-то слегка пугающее.

15. Начните новое хобби вместе

Если у вас в настоящее время нет хобби, которое вы могли бы разделить вместе, пришло время начать его. Опять же, «это работает, потому что выводит вас из зоны комфорта», — говорит Bustle Джозеф П. Коулман, доктор философии, LP, лицензированный психолог. Это когда вы можете записаться на онлайн-класс, попробовать новые рецепты на кухне или отправиться в поход в лес.

Найдите то, что вам обоим нравится, и сделайте это своим. Регулярно занимайтесь этим новым хобби и относитесь к нему серьезно. «Прежде чем вы это узнаете, — говорит Коулман, — вы говорите о новых темах и общаетесь на совершенно новом уровне».

16. Попробуйте заняться хобби друг друга

Будьте готовы также заняться хобби друг друга — или, по крайней мере, проявите поддержку. Это не только расширит горизонты для вас обоих, но и даст понять, что вы заинтересованы в счастье друг друга.

Допустим, вы всегда были любителем пеших прогулок, но ваш партнер не слишком любит природу. Было бы так много связей, если бы они только иногда присоединялись к вам и пробовали. И наоборот.

Познакомив друг друга со своими личными увлечениями, вы получите представление о том, что движет другим, что может быть захватывающим и поучительным. Кроме того, интересно научить друг друга основам, услышать, что они думают о вашем хобби, и сблизиться из-за (потенциально) новой общей страсти.

17. Попробуйте что-нибудь новое в спальне

По словам доктора Лорен Кук, терапевта и писателя, скука в отношениях часто является хорошим признаком. «Это признак того, что вы создаете комфорт друг с другом», — говорит она Bustle. Но это не обязательно означает, что вы должны сидеть сложа руки и принимать это — особенно в спальне.

Кук предлагает позволить чувству «бла» мотивировать вас на разговор о воссоединении, включая то, что вы хотели бы сделать, чтобы оживить ситуацию. Говорите о фантазиях, занимайтесь сексом в новых и интересных местах — например, в номере отеля или на заднем сиденье автомобиля — и почувствуйте себя более комфортно, говоря о сексе в целом, чтобы вы оба знали, чего хочет и в чем нуждается другой человек.

Скучные отношения могут привести к скучному сексу, и наоборот. Но если вы оба стремитесь к улучшениям в этой конкретной области, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше в целом.

18. Проводите немного больше времени врозь

Если вы проводите время 24/7 и/или живете вместе, вам надоест друг от друга. Поэтому, прежде чем вы начнете винить в своей скуке отсутствие любви или химии, попробуйте провести время порознь. Развивая собственные хобби, интересы и дружбу, вы почувствуете себя обновленными и сможете рассказать друг другу забавные истории, как только вы воссоединитесь.

Есть еще кое-что, что нужно сказать о том, чтобы привнести немного тайны в ваши отношения, — говорит Bustle клинический психолог доктор Сабрина Романофф. Она рекомендует парам не быть «слишком доступными» по отношению друг к другу, чтобы возродить чувство признательности.

Это может означать, что вы проведете вечер отдельно, пока вы гуляете со своими друзьями, и не переписываетесь в течение нескольких часов. Или отправиться в одиночную поездку на выходные и сохранить все забавные подробности, чтобы поделиться ими за ужином, когда вы снова вернетесь домой.

19. Узнайте своего партнера таким, какой он есть сейчас

Если вы вместе уже несколько лет, скорее всего, ваш партнер сейчас сильно отличается от того, каким он был при вашей первой встрече. Но обновили ли вы свое мнение о них? Признали ли вы, как они выросли и изменились? Если нет, вы оба получите выгоду от регистрации.

«Люди хотят, чтобы их видели и ценили», — говорит Bustle Кассандра Леклер, доктор философии, профессор коммуникаций и эксперт по отношениям. «Мы часто застреваем в нашей рутине отношений и не замечаем наших партнеров такими, какие они есть».

Так что садись и болтай. Спросите своего партнера, что ему в настоящее время нравится и не нравится, говорит Леклер, даже если вы думаете, что знаете ответы. Узнавайте новую информацию о жизни друг друга и чаще встречайтесь.

20. Найдите новые вещи, которые сделают вас счастливыми

Если вы будете продолжать думать о том, как вам скучно в ваших отношениях, это приведет только к еще большему недовольству. Если вы все еще любите своего партнера, но просто чувствуете, что вам нужно больше волнения, попробуйте найти новые вещи, которые сделают вас счастливыми.

«Когда мы находимся в отношениях, мы часто забываем должным образом позаботиться о себе, так как полностью поглощены отношениями», — говорит Bustle Кэти Лассон, сексолог и консультант по отношениям. «Если вам становится скучно, сделайте шаг назад и потратьте некоторое время на то, чтобы почувствовать себя хорошо. Мы все слышали поговорку, которую нельзя давать из пустой чашки, и это особенно верно в отношениях. Наполняйте свою чашку и делайте то, что вам действительно нравится».

21. Победите страх вместе

Боишься американских горок? Попробуйте пойти на один с вашим партнером в один из выходных. Если ваш партнер боится летать, возможно, вы можете попробовать совершить короткий перелет.

«Погружение в новый опыт имеет много положительных эффектов», — рассказывает Bustle доктор Сабрина Романофф, клинический психолог и профессор Университета Йешива в Нью-Йорке. «Когда вы занимаетесь новой новой деятельностью, вы можете извлечь выгоду из энергии новичка и заменить знакомые и изношенные роли, которые вы играете со своим партнером».

22. Уехать с друзьями на выходные

Хотя уехать на выходные с вашим партнером может быть сближающим опытом, неплохая идея уехать с друзьями. Иногда вам просто нужно некоторое время порознь, чтобы по-настоящему скучать и ценить друг друга. По словам Романофф, путешествия могут раскрыть новые стороны вашей личности, просто испытав что-то новое. Кроме того, вы можете вернуться домой с забавными историями.

23. Посвятите себя новому проекту

Если вам становится скучно в ваших отношениях, потратьте больше времени на свои увлечения и начните новый проект. По словам Романофф, нам нужно немного «здоровой неуверенности» в наших отношениях, чтобы оживить их, что происходит из-за сосредоточения внимания на ситуациях и опыте за пределами ваших отношений. «Культивируйте свои собственные увлечения и верните эту энергию в отношения с партнером как в циклический источник жизни», — говорит она.

24. Воспоминания о прошлом

Вспоминать о первых днях ваших отношений может быть весело. По словам доктора Джесс О’Рейли, эксперта по свиданиям и постоянного сексолога Astroglide: «Когда вы размышляете о счастливых и захватывающих воспоминаниях, это напоминает о страсти, которую вы испытали в начале, и может помочь вновь (зажечь) искру».

25. Обменивайтесь забавными историями

Совместный смех — отличный способ не скучать. Вы можете сделать это, бросив вызов своему партнеру, чтобы рассмешить вас, или обменявшись забавными воспоминаниями. «Игривость способствует как страстной связи, так и активной сексуальной жизни», — говорит О’Рейли.

26. Смотрим друг другу в глаза

Это может звучать глупо или неловко, но О’Рейли говорит, что смотреть друг другу в глаза в течение 30-60 секунд может быть мощным опытом. «Некоторые исследования показали, что зрительный контакт приводит к повышению уровня окситоцина, а другое показало, что пары, которые остаются глубоко влюбленными, также чаще поддерживают зрительный контакт во время разговора», — говорит она. Если поначалу это кажется странным, просто продолжайте. По ее словам, выход из зоны комфорта в команде необходим для поддержания волнения и чувства страсти.

27. Прогулка с собакой вместе

Выделение в расписании времени для совместного времяпрепровождения может помочь вам избежать рутины в отношениях. Если у вас есть собака, почему бы не выгулять ее вместе? «Многочисленные исследования показывают, что владельцы собак более активны и сообщают о более низком уровне стресса, чем те, у кого нет собак», — говорит О’Рейли. «Обе эти меры связаны с более активной сексуальной жизнью». Вы будете проводить время вместе и, возможно, у вас будет лучший секс.

28. Поделитесь своими сексуальными фантазиями

Быть уязвимым и открыто говорить о вещах, которые могут вызвать у вас дискомфорт, — отличный способ поддерживать пламя. Это может открыть вашему партнеру совершенно новую сторону, о которой вы не знали. По словам О’Рейли, «разделение сексуальных фантазий может укрепить вашу связь и добавить искру в ваши отношения». Вы не обязательно должны действовать в соответствии с ними, но это то, о чем вы должны говорить как пара. Вы даже можете вести этот разговор несколько раз, поскольку вкусы имеют тенденцию меняться с течением времени.

29. Расскажите о своих детских мечтах

Говорите о детских мечтах и ​​позволяйте своим мыслям блуждать вместе в несексуальном ключе — это еще одна вещь, которую вы можете делать, когда вам становится скучно. Например, в детстве вы мечтали попасть на Олимпиаду? Возможно, стать знаменитым комиком — это тайная фантазия вашего партнера. «Обмен этими уязвимыми и «внутренними детскими» частями себя создает близость», — говорит О’Рейли. «Позволяя партнерам увидеть нас с новой стороны, мы можем получить максимум дофамина от предвкушения, точно так же, как когда вы впервые знакомитесь с потенциальным партнером».

30. Признайте, что скука в отношениях естественна

Все предыдущие предложения касались перемен, избавления от ежедневной рутины и тому подобного. Но также необходимо понимать, что скука — это совершенно нормально в обычных отношениях, — говорит Bustle Анита Члипала, коуч по отношениям и терапевт. Так что, если вы наткнулись на будильник, не думайте, что вы собираетесь расстаться. «Небольшое усилие может вывести пару из этой колеи», — говорит она.

Как только вы смиритесь с тем, что скука будет время от времени появляться и исчезать, вы сможете справиться со своей зевотой и найти интересный способ сделать что-то новое.

Эксперты:

Синди Дарнелл, специалист по сексу и отношениям

Мишель Пайва, лицензированный психотерапевт

Даниэль Сепульверес, сексолог и писатель

Кара Лисси, LCSW, психотерапевт

Карлайл Янсен, секс-тренер и писатель

Доктор Никки Мартинес, психолог

Джозеф П. Коулман, доктор философии,

лицензированный психолог

лицензированный психолог Анита Члипала , коуч по отношениям и терапевт

Доктор Сабрина Романофф, клинический психолог

Кассандра Леклер, доктор философии, профессор коммуникаций и эксперт по отношениям

Доктор Лорен Кук, терапевт и писатель

Мелисса Веснер, LCPC, лицензированный клинический профессиональный консультант

Кали Роджерс, эксперт по отношениям и лайф-коуч

9 Джессика Брайтон0, эксперт по отношениям

Саманта Дэниэлс , профессиональная сваха

Эйприл Масини, эксперт по отношениям и писатель

Мелинда Карвер, коуч по отношениям

Доктор Рамани Дурвасула, эксперт по отношениям и писатель

Кристал Брэдшоу, консультант по отношениям

Кэти Лассон, сексолог и консультант по отношениям

Доктор Сабрина Романофф, клинический психолог и профессор Университета Йешива в Нью-Йорке

Доктор Джесс О’Рейли, эксперт по свиданиям и местный сексолог Astroglide

Первоначально эта статья была опубликована 000Z»> 17 марта 2016 г.

Скука в отношениях: причины и решения

Опубликовано 14 декабря 2020 г. 29 ноября 2022 г. Лори Джин Гласс

Это сообщение было обновлено 29 ноября 2022 г.

Отношения могут стать скучными, особенно если оба партнера стали прилагать меньше усилий, чтобы получать удовольствие друг от друга и от совместной деятельности. Однако скука не кажется самой большой проблемой, и именно поэтому она может стать серьезной проблемой.

Скука является одной из наиболее распространенных причин неудачных отношений, наряду с серьезным эмоциональным дистанцированием между партнерами, проблемами с нечестностью в отношениях и потерей влечения к своей второй половинке. Вот почему важно решить проблему скуки в отношениях, как только вы заметите эту проблему.

Есть много причин, по которым ваши отношения немного устаревают, и важно определить основную причину, чтобы приступить к решению проблемы.

Если вам трудно разжечь искру радости, опытный тренер может предоставить профессиональный коучинг эмоциональной близости, который может помочь вам и вашему партнеру снова обрести волнение. Однако важно понимать причину этой проблемы и ее возможные последствия.

Нормально ли скучать в отношениях?

Людям постоянно скучно, и отношения не исключение. Однако испытывать скуку в отношениях может быть особенно обескураживающе, потому что это может заставить вас усомниться в совместимости вас и вашего партнера и потенциале для длительных любовных отношений.

При всем при этом скука в отношениях — это нормальная и распространенная проблема, с которой сталкиваются многие пары. Однако это не означает, что вам не нужно ничего делать, чтобы облегчить ситуацию и позволить ей развиваться самой по себе. Как обычно и как часто может быть скука в отношениях, на это нужно обратить внимание и попытаться решить.

Скука в отношениях может быть признаком более серьезной основной проблемы или может привести к серьезным проблемам в отношениях, если ее не решить. Вот почему важно понять, почему вы испытываете скуку в отношениях, и подумать о том, чтобы применить методы, чтобы справиться с ней здоровым и конструктивным способом.

Почему отношения становятся скучными?

Есть много причин, по которым отношения могут стать скучными. Обнаружение и выявление причин чувства скуки может значительно помочь улучшить ваши отношения с партнером. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым пары могут пережить период застоя:

1. Плыть по течению

   В отношениях легко чувствовать себя слишком комфортно, и это неплохо. Однако это может начать создавать проблемы, если оно приводит к длительным периодам без происшествий.

2. Всегда идти по проторенному пути

   Некоторые пары находят то, что им нравится делать вместе, а затем все время придерживаются этого. Время от времени оживлять отношения может быть очень полезно.

3. Забыть о себе

   Некоторые люди теряют себя в отношениях, что может привести к потере их собственных целей в жизни, что приводит к индивидуальной скуке, которая распространяется на отношения в целом.

4. Отсутствие работы над физической близостью

   Сексуальные контакты легко могут стать средством достижения оргазма в отношениях. Это может привести к неудовлетворительной сексуальной жизни, что может только усилить чувство скуки.

5. Пренебрежение эмоциональной близостью

   Эмоциональная близость так же важна, как и физическая близость, и застой в отношениях часто может быть вызван неспособностью или нежеланием партнера делиться своими эмоциями.

6. Отсутствие общих увлечений

   Иногда скука в отношениях может быть вызвана отсутствием достаточного количества занятий, которыми можно было бы поделиться с партнером.

7. Никогда не ссориться

   Постоянные споры с вашим партнером могут быть чрезвычайно вредными для отношений, как и самодовольство и постоянные компромиссы. Время от времени полезно делиться разными мнениями и позволять себе и своему партнеру выражать разные точки зрения.

Устают ли пары друг от друга?

Глядя вокруг, можно легко заметить пары и супругов, которые устали друг от друга и считают это неизбежностью жизни. Однако не существует эмоционального или психологического правила, согласно которому все пары устают друг от друга и что вы ничего не можете с этим поделать, кроме как ждать, пока это случится с вами.

Правда в том, что большинство пар переживают трудные времена и испытывают проблемы в отношениях. Однако отсутствие действий для решения возникающих проблем часто является причиной несчастливых или неудачных отношений.

Таким образом, хотя некоторые пары действительно «устают друг от друга» и время от времени может возникать скука в отношениях, это не означает, что вашим отношениям пришел конец. Многие проблемы в отношениях требуют активного участия, а не ухода.

Как избавиться от скуки в отношениях?

Если вы готовы работать над чувством скуки в ваших отношениях, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать, чтобы избавиться от этой привычки и вдохновить энтузиазм и волнение:

• Будьте честны со своим партнером в том, что происходит, и работайте над этим вместе.
• Найдите способ разрушить ту же старую повседневную рутину и оживить ее.
• Попробуйте удивить своего партнера и сделать отношения более динамичными.
• Рассмотрите изменение текущей среды , так как это также может помочь избавиться от скуки.
• Создайте список дел для ваших отношений , состоящий из всего, что вы хотели бы делать вместе.
• Начните больше прикасаться к своему партнеру и покажите ему , что вы чувствуете через физическую близость.
• Ходите на свидания и помните ощущения от первой встречи друг с другом.
• Начни снова флиртовать со своим партнером и возродить утерянную искру.
• Подумайте о том, чтобы заняться новым хобби вместе.

Однако вы должны осознавать тот факт, что иногда, даже вопреки вашим усилиям и усилиям вашего партнера, скука не проходит.