что делать если я псих?
что делать если я …
38 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Вообще,будьте сдержаннее.А то в следующий раз создадите тему:»Я дура.как его вернуть???»
#6
Гость
А он при все молчит?-не мужчина,а золото.
.и слова не ранят?по мне нет ничего больнее обидных слов,и забять их практически невозможно
Наглядный пример этот форум, здесь что не скажи, бабы сразу ругань устраивают, мужик просто в игнор мимо ушей весь этот словесный поток брани пускает и делает по своему.
#7
Гость
он пока еще прощает, он будет все чаще и чаще акцентировать внимание
#8
Кошечка
да, считаешь до 10 и уходишь)))
#9
Оля
куда уходить,головой стукнулась?
#10
Уставшая от глупости
Самый простой способ: когда чувствуете, что «погребает», разворачивайтесь и уходите (извинившись, конечно) на прогулочку остывать.
Можете начать считать в уме, чтобы не сорваться… Пар выпускайте на фитнесе, на боксерской груше ))) Потому что плохие эмоции копить негоже.
#11
#12
Тут была тема мужа женщины под названием» Неужели я так плох?» Просмотрите тему!
#13
#14
#15
#16
у меня был мч такой же. я не выдержала, и ушла! теперь мне самоубийством угрожает!!! берегите себя!
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
781 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
3 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
223 ответа
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
213 ответов
-
Алла Бурая
Психолог
81 ответ
Ирина Гудкина
Психолог
19 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..755 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
683 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
470 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
757 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
171 ответ
..#27
моня
а психиатр это последнее дело!!! когда после ссоры вы захотите его убить не дай бог вот тогда психиатр. поэтому я думаю что до психиатра нам всем далеко
#28
#29
#30
Гость
Если человек псих это хорошо
#31
#32
Амина
когда я злюсь я делаю себе больно, т.
е. режу вены или хочу повеситься. я понимаю что я псих, как избавиться от этого не знаю, помогите мне пожалуйста
#33
Олюньчик
Как минимум, вам нельзя оставаться наедине с собой, у меня тоже такое бывает, что хочу из окна выпрыгнуть, но понимаю, что трусишка и слишком люблю себя. Я тоже псих полный, хотя мне всего 19, но меня если накрывает, я начинаю такую мракобесию, что мало никому не доставалось. А когда я одна нахожусь, так меня может перекрыть в полный хлам. Друзья и родители уже привыкли, внимание на психи мои не обращают. Мч немного париться из-за этого, но тоже вроде привык уже. Тяжело с этим жить, согласна. Вечно чувствуешь себя угнетенным, расстраиваешься из-за ерунды и нервы не бережешь свои. Думаю на досуге навестить психолога, чтобы в бошке у меня покопался. Ведь это могут быть и детские травмы, и травмы любовные и много еще чего. Самому тяжело это понять и по полочкам разложить.
По крайней мере, сколько я ни старалась (расписывала все свои негативные Приклбчения жизни), у меня всё равно корень проблемы не нашелся((( так что гоу лечиться все! И лучше с этим не затягивать, ведь эта фигня, живущая в нас, питается негативом
#34
#35
#35
Специалист
Да, рано или поздно эта шумовая помеха надоест, ну типа как жужащая муха и мужик свалит.
Новые темы
Работа на дому
Нет ответов
Сладости для общего зимнего праздника
Нет ответов
Похудела от стресса
Нет ответов
Должна ли девушка исполнять желания парня?
Нет ответов
Яжемать
3 ответа
#36
#37
Люция
Я уже давно мечтаю убить одного человека,мне стоит обратиться к психиатру?
#39
Карпов
Я так свою выгнал, жила у меня, забрал её от психопатки её мамы, типа там любовь и все дела.
… Через 3 года понял что они с мамашей стоят друг друга и моё терпение закончилось, ещё ведь зараза и не работала, это я дурак разрешал халявить и был снабженцем, любовь же….короче гнал её пинками, вроде и потосковать пришлось сначала маленько, а что, привычка ведь тоже дело такое, иной раз мы десятки лет живем с нелюбимыми из за привычки быть вместе, хотя там казалось и любви то не было, сперва просто страсть, а потом привычка…..Короче прошло уже десять лет, до сих пор узнаю от общих друзей, что она одна совсем, и даже ни с кем не встречалась после меня ни разу….вывод, лечить нервы надо пока есть время, а то потом когда приходет осознание естественным путём, то оказывается, что уже время взяло своё и до тебя нет никому интереса…
Новые темы за сутки:
Может это и зависит от родителей
2 ответа
Супруг боится родов
Нет ответов
Ребенок выпал с окна, кто виноват?
8 ответов
Изменяю мужу в отместку,а он терпит
28 ответов
Моя очень стыдилась за меня и ни одного слова хорошего про меня не сказала
53 ответа
Нет жизни с родственниками.
16 ответов
Свекровь подарила посуду «а-ля совок»
28 ответов
Муж ушел из-под каблука. Как его вернуть?
19 ответов
Муж общается с другой женщиной
14 ответов
Не высыпаюсь с мужем
19 ответов
Популярные темы за сутки:
Муж бьет и не отвечает на вопросы
75 ответов
Моя очень стыдилась за меня и ни одного слова хорошего про меня не сказала
54 ответа
зачем мужчине брак?
40 ответов
Муж кретин
37 ответов
Не мерзко ли желать дочке выйти замуж?
33 ответа
Отобрала у дочери ноутбук и отнесла его на помойку
29 ответов
Изменяю мужу в отместку,а он терпит
29 ответов
Гражданский муж не знакомит с ребенком
29 ответов
Свекровь подарила посуду «а-ля совок»
28 ответов
Жена не следит за собой
27 ответов
Следующая тема
Цыган
148 ответов
Предыдущая тема
Я влюбилась в своего парня
25 ответов
Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми
Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми | Большие Идеи КоммуникацииСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Марк Гоулстон Фото: hbr.
orgВсем нам иногда приходится общаться с совершенно невыносимыми людьми. Как правильно построить диалог с ними? Почему призывы действовать разумно в этих случаях не работают? На эти и другие вопросы отвечает психиатр и консультант Марк Гоулстон в своей книге «Как разговаривать с мудаками: что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни», русскоязычный перевод которой вышел в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Публикуем несколько интересных фрагментов из нее.
Эта книга посвящена принципам поведения с людьми, ведущими себя иррационально. Но, планируя разговор с подобным человеком, не забудьте спросить себя: для чего вам вообще с ним взаимодействовать? Есть ли у вас достаточно весомая причина? И не лучше ли вам держаться от него подальше? Нередко ответ очевиден: потому что вы этого человека любите. Или вы зависите от него финансово, или связаны еще какими-то обстоятельствами. Но бывает, что все не так просто. Отношения с таким человеком могут быть не очень важны для вас, и тогда получается, что вы лишь теряете время.
В таком случае безумным стоит считать и ваше поведение…
Проработав психиатром десятки лет, я могу сказать, что понимаю безумцев, включая глубоко больных людей. Что я имею в виду? Например, один из моих пациентов преследовал Бритни Спирс, а другой выпрыгнул с пятого этажа, потому что верил, что умеет летать. Еще один как-то раз позвонил мне из тюрьмы в Доминиканской Республике и рассказал, что попал туда, собираясь устроить революцию. Кроме того, я работал с больными анорексией, которые весили меньше 40 килограммов, героиновыми наркоманами и больными шизофренией, испытывающими галлюцинации. Я учил переговорщиков, как заставить сдаться одержимых убийствами террористов, взявших заложников. Сейчас я показываю директорам и топ-менеджерам компаний, как справляться с людьми, угрожающими бизнесу. Проще говоря, мы с ненормальными давно перешли на «ты».
Но недавно меня посетила интересная мысль: я каждый день ожидаю встретить психа, потому в этом заключается моя работа.
Озарение настигло меня, когда я отправился на встречу застройщиков и их юристов, нуждавшихся в консультации о помощи семьям в кризисной ситуации. Я ожидал скучной встречи, но их рассказы меня заворожили. Я обнаружил, что эти люди ежедневно «разговаривают с сумасшедшими» — совсем как я! Почти каждая обсуждаемая ситуация касалась клиентов, которые вели себя совершенно безумно. У этих юристов не было проблем с тем, чтобы составить завещание или создать трастовый фонд. Но они не знали, что делать, если клиент превращался в психа, — и отчаянно хотели узнать…
Кстати, о слове «псих»: я понимаю, что оно звучит провокационно и неполиткорректно. Но, когда я использую его, я не имею в виду психически больных людей… Любой из нас в определенный момент способен вести себя как сумасшедший.
2) они говорят или делают вещи, не имеющие смысла;
3) они принимают решения или предпринимают действия не в своих интересах;
4) когда вы пытаетесь вернуть их на путь благоразумия, они становятся совершенно невыносимыми…
Инструменты, о которых я расскажу, при использовании требуют мужества. Потому что вы не будете просто игнорировать психов и ждать, пока они уйдут. Вы не будете спорить с ними или пытаться переубедить их. Вместо этого вам придется прочувствовать сумасшествие и начать вести себя так же.
Много лет назад кто-то объяснил мне, что делать, когда собака вцепилась вам в руку. Если довериться инстинктам и отдернуть руку, то собака вонзит зубы еще глубже.
Но если вы воспользуетесь неочевидным решением и протолкнете руку глубже в глотку, собака ослабит хватку. Почему? Потому что собака захочет сглотнуть, для чего ей нужно расслабить челюсть. тут-то вы и вытащите руку.
Похожим образом можно взаимодействовать и с иррациональными людьми. Если вы будете относиться к ним так, будто они сумасшедшие, а вы нет, они только глубже погрузятся в безумные мысли. Но если вы сами станете вести себя как псих, это резко изменит ситуацию. Вот пример.
После одного из самых отвратительных дней в моей жизни по до- роге домой я сосредоточенно думал о свалившихся на меня неприятностях и вел машину на автопилоте. К несчастью для меня, все это происходило в крайне опасный для Калифорнии час пик. В какой-то момент я случайно подрезал пикап, в котором сидел здоровяк с женой. Он сердито просигналил, и я помахал рукой, чтобы показать, что приношу свои извинения. Но затем — всего пару километров спустя — я снова его подрезал.
Тогда мужчина нагнал меня и резко остановил грузовик перед моим автомобилем, заставив меня съехать на обочину. Затормозив, я увидел, как его жена отчаянно жестикулирует, прося его не выходить из машины. Разумеется, он не обращал на нее внимания и через несколько мгновений уже оказался на дороге — под два метра ростом и весом килограммов в 140. Он резко приблизился ко мне и начал стучать по стеклу, выкрикивая ругательства.
Я был настолько ошеломлен, что даже опустил стекло, чтобы слышать его. Затем я подождал, пока он сделает паузу, чтобы после вылить на меня еще больше желчи. И когда он замолчал, чтобы перевести дыхание, я сказал ему: «У вас был когда-нибудь настолько ужасный день, что вы просто надеялись на то, что кто-то вытащит пушку, пристрелит вас и положит конец всем страданиям? Этот кто-то — вы?»
У него отвисла челюсть. «Что?» — спросил он. До этого момента я вел себя очень глупо. Но вдруг я сделал что-то гениальное.
Каким-то невероятным образом, несмотря на затуманенное сознание, я сказал именно то, что нужно. Я не пытался договориться с этим пугающим человеком — скорее всего, вместо ответа он бы вытащил меня из автомобиля и ударил по лицу своим огромным кулаком. Я не пытался сопротивляться. Я лишь стал таким же чокнутым и ударил по нему его же оружием.
советуем прочитать
Товар + Услуга. Правила сочетаемости
Доцел Томас, Леонард Берри, Шанкар Венкатеш
Kiva — сокрушитель рынка
Мунц Мик
«Я на грани»: что нужно знать о психологической безопасности в условиях гибридной работы
Марк Мортенсен, Эми Эдмондсон
Почему у вашей компании ничего не получается
Рон Каруччи
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Управление поставками.
Перезагрузка
Аллан Лайал, Пьер Мерсье, Стефан Гштеттнер
Золотое правило стратегии
Умар Хак
Глава дизайнерского отдела PepsiCo о том, почему в компании процветает дизайн
Джеймс де Врис
Что делать руководителю в условиях кризиса
Джон Балдони
Как помочь себе преодолеть страх сойти с ума
Фраза «сойти с ума» может быть реакцией на эмоции, симптомы психического здоровья или поведение, вызванное стыдом. «Сумасшедший» может быть не лучшим описанием проблем с психическим здоровьем, поскольку оно может показаться бесчеловечным, стигматизирующим или расстраивающим. Размышляя над тем, почему вы чувствуете себя «сумасшедшим», спросите себя об основной проблеме. Ты грустный? Злой? Смущенный?
Часто проверяя свое психическое состояние, вы можете определить эмоции. Когда вы имеете дело с растущим уровнем беспокойства, стресса или подавленности, страхи за свое психическое здоровье могут казаться всеохватывающими.
Вы можете задаться вопросом, страдаете ли вы психическим заболеванием или испытываете неприятные симптомы. Например, если вы вдруг почувствовали беспокойство по поводу приближающихся сроков, вы можете задаться вопросом, есть ли у вас беспокойство. Или, возможно, вы чувствуете себя более грустным, чем обычно, и обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия.
Чувство грусти или борьба со страхами и беспокойством может быть нормальным явлением. Кто-то также может испытывать проблемы с психическим здоровьем и не иметь диагноза. Если вы не уверены, почему вы чувствуете себя определенным образом, профессиональный консультант может дать вам представление.
Вы не одиноки в своих чувствах
Поговорите с сочувствующим профессионалом
Почему я так себя чувствую?
Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, подумайте о том, что за этим стоит. Вы можете спросить себя:
- Мне страшно?
- Мне плохо?
- Я перегружен требованиями и обязательствами?
- Кто-нибудь недавно осуждал меня за мои эмоции или поведение?
- У меня проблемы в отношениях?
- Волнуюсь ли я за любимого человека?
- Боюсь ли я мировых событий?
- Достаточно ли я сплю, занимаюсь спортом и питаюсь?
- Есть ли вещества, которые могут влиять на мое настроение?
- Помню ли я тяжелое или травмирующее событие?
- У меня тревожные, навязчивые мысли?
Осознание своих чувств может стать первым шагом к решению проблем и эмоций.
Оттуда вы можете начать изучать способы лечения ваших симптомов.
Что такое психическое здоровье?
Согласно MentalHealth.gov, психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие и влияет на то, как мы чувствуем, думаем, действуем, справляемся и приспосабливаемся.
Психическое здоровье может меняться на протяжении всей жизни, от детства до взрослой жизни. Генетика и жизненные события играют решающую роль, поскольку впоследствии они могут повлиять на ваше психическое здоровье, в том числе вызвать психические заболевания и симптомы.
У некоторых людей изменения психического здоровья могут происходить на протяжении всей жизни. Тот, кто раньше часто не испытывал неприятных симптомов, может чувствовать, что теряет контроль или «сходит с ума». Появление симптомов психического здоровья может быть вызвано травмирующим событием, горем, потерей или значительным изменением жизни. Это также может произойти без какой-либо предполагаемой причины.
Я беспокоюсь о своем психическом здоровье; Что теперь?
Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, консультация с лечащим врачом/медицинской бригадой или лицензированным специалистом в области психического здоровья может помочь решить ваши проблемы. Чтобы обратиться к специалисту, не обязательно иметь диагноз. Профессиональные консультанты обучены помогать в различных темах, включая ежедневные стрессы, личные проблемы и тревожные симптомы.
Предположим, у вас диагностировано психическое расстройство. В этом случае ваша медицинская бригада может предоставить вам ресурсы и рекомендации по поиску надлежащего лечения, включая лекарства, терапию или их комбинацию. В терапии вы будете иметь право голоса по поводу того, что обсуждается и что вам удобно пробовать.
Рассмотрите стратегии самопомощи
Стратегии самопомощи, основанные на исследованиях, которые улучшают и поддерживают психическое здоровье, также могут облегчить неприятные ощущения или симптомы.
Некоторые стратегии, которые стоит попробовать, включают:
- Регулярное, здоровое питание и гидратация: Питание и гидратация могут помочь вам сохранить энергию и чувствовать себя хорошо физически и эмоционально. Ограничение кофеина также может уменьшить нервозность.
- Упражнения: 30-минутная прогулка или другие формы упражнений в день могут повысить уровень эндорфинов — «химического вещества для хорошего самочувствия», которое вырабатывает ваш мозг. Выделение времени для физических упражнений также может отвлечь вас от сильных чувств.
- Проведение времени на свежем воздухе: Исследования показывают, что время, проведенное на природе, улучшает психическое здоровье и снижает уровень стресса.
- Правильный сон: Правильное количество сна помогает регулировать эмоции и поддерживает психическое здоровье. Взрослые должны спать семь или более часов в сутки; подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки.
- Приоритизация задач и постановка целей: Чтобы не чувствовать себя перегруженным, подумайте о постановке целей или ведении планировщика, чтобы систематизировать свои мысли.
- Практика благодарности: Ежедневное сознательное напоминание себе о конкретных вещах, за которые вы благодарны, может помочь вам чувствовать себя более оптимистично. Исследования показывают, что ведение дневника может улучшить психическое здоровье.
- Сосредоточение на позитивных мыслях: Напишите список своих негативных мыслей и попытайтесь преобразовать их в нейтральные или позитивные альтернативы.
- Оставайтесь на связи с другими: Друзья и родственники могут предложить эмоциональную поддержку и не дать вам почувствовать себя изолированным. Исследования показывают, что социальные связи необходимы для психического благополучия.
Меня посещают навязчивые мысли; Как мне их остановить?
I Навязчивые мысли — это нежелательные мысли, которые могут показаться возникшими из ниоткуда.
Они могут вызвать дистресс, страх или расстройство. Повторяющиеся мысли могут быть опасениями по поводу безопасности или здоровья (включая психическое здоровье). Вы также можете беспокоиться о религии, сексуальности, физическом вреде и т. д. Вы можете испытывать страх или стыд, думая об этих мыслях, и они могут быть чем-то, с чем вы никогда не хотели бы, чтобы кто-то ассоциировал вас с вами. Например, вы можете беспокоиться о том, что вы «сумасшедший», и часто думать об этом до состояния беспокойства или страха.
Некоторые навязчивые мысли могут включать жестокие, откровенные или социально неприемлемые образы, которые могут вызывать стыд и страх. Многие люди, которые испытывают навязчивые мысли, также могут испытывать тревожные опасения, что нежелательные мысли или идеи означают, что они бессознательно хотят действовать в соответствии с ними. Однако исследования показывают, что навязчивые мысли не указывают на более высокую возможность завершения действий в рамках мысли.
Навязчивые мысли могут причинять беспокойство, потому что они неприемлемы для человека, у которого они возникают, и не соответствуют тому, что он считает правильным, что он хочет делать или что он будет делать.
Человек с навязчивыми мыслями может отчаянно пытаться подавить мысли, что может еще больше подпитывать их. Одна из стратегий борьбы с навязчивыми мыслями — установить с ними новые отношения.
Формирование новых отношений с навязчивыми мыслями
Попробуйте выполнить следующие шаги, чтобы создать новые отношения с навязчивыми мыслями или беспокойствами.
- Отметьте мысли или образы как навязчивые или нежелательные.
- Напомните себе, что мысли возникают автоматически и что вы не являетесь их причиной.
- Примите, что мысли происходят с нейтральным отношением. Позвольте им оставаться в вашем уме, пока они не исчезнут. Не отвергайте их, не отвечайте на них и не думайте о том, что они значат для вас. Глубокое дыхание может помочь вам в этом шаге.
- Продолжайте то, что вы делали до навязчивой мысли. Могут присутствовать мысли и неприятные чувства. Однако продолжайте принимать мысли и старайтесь сосредоточиться на своей повседневной жизни.
- Не пытайтесь заниматься мыслями или анализировать их значение.
- Продолжайте применять этот подход. Это может не сработать сразу, но с практикой поможет уменьшить навязчивые мысли.
Хотя навязчивые мысли могут не привести к действию, если вы чувствуете, что планируете действовать в соответствии с тревожным образом или мыслью, помощь доступна. Звоните 9-1-1, если вы планируете причинить вред себе или другим.
Должен ли я обратиться к специалисту по психическому здоровью?
Если вы опасаетесь за свое психическое здоровье, общение с лицензированным специалистом в области психического здоровья, который может выслушать без осуждения, может помочь развеять ваши опасения и любые беспокоящие вас чувства.
Если шаблоны или изменения в мыслях, чувствах или поведении (или их комбинация) вызывают дистресс или мешают функционированию на работе, в общественной или семейной жизни, человек может страдать психическим заболеванием.
Возможно, стоит обратиться к специалисту, если вы заметили следующее:
- Заметные изменения в привычках питания, режиме сна и личности
- Длительная депрессия или печаль
- Неспособность справляться с повседневными делами и проблемами
- Отказ от деятельности, которую вы считали приятной или необходимой частью вашей жизни (например, работа или учеба)
- Социальная изоляция
- Сильное чувство гнева
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Интенсивный страх увеличения веса
- Суицидальные мысли
- Постоянное чувство страха или частая паника
- Ощущение, что вы «переживаете» травматическое или страшное событие
Если в любое время у вас или у вашего близкого появятся мысли или планы самоубийства, помощь будет доступна немедленно.
Национальная линия спасения от самоубийств предлагает поддержку круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255 или 988 по телефону или тексту в США.
Где найти психиатра?
Ваш основной лечащий врач/медицинская бригада, страховая компания или местный отдел здравоохранения могут предложить вам направление на психиатрическую помощь. Вы также можете найти недорогие услуги по охране психического здоровья через Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA).
На веб-сайте SAMHSA перечислены многие ресурсы. Вы также можете позвонить по телефону 1-800-662-HELP (4357), чтобы получить дополнительную информацию. Если вас интересует цифровая альтернатива, такие сайты, как BetterHelp, предлагают онлайн-связь с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Онлайн-терапия может быть более доступной, чем традиционные очные консультации.
Вы не одиноки в своих чувствах
Поговорите с сострадательным специалистом
Обращение за поддержкой через онлайн-консультацию
Беспокойство о своем психическом здоровье может заставить вас почувствовать, что вы «сходите с ума».
Однако есть способы переформулировать эти мысли и проверить, через что вы проходите. Если вы не знаете, как успокоить эти беспокойства самостоятельно, консультант может быть ценным вариантом. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью; 44,1 миллиона взрослых ежегодно обращаются за консультацией по различным вопросам. Доступно множество вариантов лечения, и многие современные терапевты работают над дестигматизацией психического здоровья. Онлайн-терапия стала популярным методом лечения и эффективна при лечении длительного стресса и других проблем.
Использование добрых слов и научного описания того, через что вы проходите, также может помочь избавиться от стигматизации вашего психического здоровья. Использование стигматизированных слов, таких как «сумасшедший», может обидеть вас или других. Общение о психическом здоровье, открытое обсуждение его реальности, использование стратегий самопомощи дома и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо, могут помочь вам избавиться от этой стигмы и меньше стыдиться своих симптомов психического здоровья.
Если вы планируете использовать терапевтическую онлайн-платформу, такую как BetterHelp, вот несколько отзывов консультантов от пользователей с похожими проблемами.
Консультант Отзывы
«Она действительно помогает мне сосредоточиться и увидеть более широкую картину, не зацикливаясь на моем беспокойстве. Она слушает и заставляет меня чувствовать себя услышанным. Она дает советы, о которых я не думал, и оценивает ситуацию в перспективе, подтверждая мои эмоции и переживания, не позволяя мне погрузиться в них. Она помогла мне открыться окружающим, стать собой и со временем стать лучшей версией себя».
«Эндрю и я начали наши сеансы в то время, когда я был в кризисе. Во время наших еженедельных сеансов Эндрю очень уважительно слушал меня, бросал вызов моим мыслям и поведению, давал мне возможность искать дополнительную поддержку и позволял мне помогите себе лучше Месяц спустя я чувствую гораздо больший контроль над своей жизнью и впервые за долгое время думаю, что медленно продвигаюсь в правильном направлении Тераой не легок, но Эндрю был первым оценка.
Очень рекомендую.»
Вывод на вынос
Вам может быть легко осуждать себя за сильные эмоции, симптомы или поведение. Однако миллионы людей во всем мире обращаются за помощью к психотерапевту, поэтому вы не одиноки и не «сумасшедшие». Лицензированный психиатр может помочь вам избавиться от этих мыслей или чувств. Если вы готовы, подумайте о том, чтобы сделать первый шаг.
Тревога и страх сойти с ума
Одним из самых пугающих симптомов тревоги является тот, который обязательно вызван самой тревогой. Скорее, это вызвано страхом перед тем, что на самом деле означает тревога.
Часто при обсуждении симптомов тревоги основное внимание уделяется беспокойству, физическим симптомам или тому, насколько трудно контролировать тревогу. Но редко кто упоминает один из самых неприятных симптомов: страх сойти с ума.
Так много людей с тревогой на самом деле боятся, что их мозг работает неправильно, дает сбои или что они теряют рассудок. Это очень реальный опыт для многих, кто борется с тревогой и приступами паники, и это одна из самых сложных частей тревоги, с которой справиться.
Может ли кто-нибудь по-настоящему «сойти с ума?»
Слово «сумасшедший» несет на себе много стигмы, и психологи стараются избегать его использования. Сумасшедший также означает разные вещи для разных людей. Кто-то может подумать, что вы «сумасшедший», потому что вы смешно одеваетесь, или вы смелы, или склонны к странным вспышкам.
Но в этой статье мы определим сумасшествие как идею о том, что вы теряете связь с реальностью, и, надеюсь, вас утешит знание того, что нет, «сходить с ума» — это не то, что случается часто или легко. На самом деле, большинство людей, которые теряют связь с реальностью по какой-либо причине (повреждение мозга, шизофрения или другая проблема), даже не подозревают, что это происходит. Сам факт, что вы можете спросить себя, не сходите ли вы с ума, подразумевает, что, скорее всего, это не так.
Тем не менее, нельзя отрицать, что некоторые люди чувствуют, что борются с какой-то формой психоза из-за беспокойства. Понятно, что у кого-то с тревогой возникло бы такое беспокойство.
Психоз и тревога
Кто-то может возразить, что у некоторых людей тревога действительно вызывает форму психоза. У людей с тревогой могут быть моменты, когда они испытывают ощущение, что находятся вне своего тела, наблюдая за собой.
Кроме того, тревожность может способствовать тому, что мысли становятся настолько рассеянными, что кажется почти невозможным следить за одной мыслью за раз. Эти симптомы, особенно в сочетании друг с другом, могут вызвать у человека ощущение, будто он сходит с ума.
Хотя людям может показаться, что они сходят с ума, на самом деле они просто испытывают реакцию на всплеск адреналина (который возникает во время тревоги и паники) и на активацию вашей системы борьбы или бегства. Те, кто постоянно борется с чувством психоза в результате тревоги, часто чувствуют себя бессильными против этих эпизодов, что способствует дальнейшему беспокойству. Но как только тревога утихнет, симптомы, как правило, исчезнут.
Таким образом, несмотря на то, что тревога может вызвать у человека ощущение, будто он или она «сходит с ума», важно отметить, что непреодолимая тревога — это не то же самое, что настоящий психотический эпизод.
Что чувствует сумасшедший при различных тревожных расстройствах
Существует множество различных форм тревожности, и каждое тревожное расстройство может вызывать собственное переживание или ощущение «схождения с ума». Тревога часто вызывает ощущение потери контроля, и у многих этот недостаток контроля способствует ощущению сумасшествия. Хотя это может произойти при любом типе тревоги, у одних оно встречается гораздо чаще, чем у других. Например:
Паническое расстройство
Многие люди чувствуют себя так, будто сходят с ума, когда страдают от панического расстройства, причем по-разному. Приступы паники у некоторых людей настолько сильны, что кажется, что их мозг действительно не работает — как будто это заставляет их чувствовать вещи, которые их собственный разум говорит им, что не должен.
Во время приступа паники разум может стрелять так быстро и так, что кажется, будто нет потока. В некоторых случаях их разум и мысли настолько ошеломляют, что за ними невозможно уследить, и у человека возникают проблемы с мышлением.
Другие описывают это как «ощущение своего мозга», как будто они находятся за пределами своего собственного познания, а некоторые просто испытывают так много физических ощущений в результате своего разума, что в результате им кажется, что они сходят с ума.
Это ощущение сходства с ума является очень реальным и очень распространенным симптомом панического расстройства, и почему оно не затрагивает всех, известно, что оно вызывает значительные страдания.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Люди с ОКР также могут чувствовать, что сходят с ума, хотя и совсем по-другому. Многие осознают, что их навязчивые идеи и принуждения «иррациональны» в глубине души, но как бы они ни старались, они не могут их поколебать. Это заставляет их чувствовать, что их разум контролирует их так, как их мысли не контролируют. Что-то начинает их раздражать, и они подхватывают галочки, которые также могут способствовать этому ощущению потери контроля.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
У многих людей с тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством есть симптомы, которые заставляют их чувствовать, что они сходят с ума.
У некоторых с посттравматическим стрессовым расстройством бывают яркие воспоминания, у некоторых — паранойя, а некоторые даже страдают от слуховых и зрительных галлюцинаций.
Хотя они полностью подпадают под категорию психозов, они по-прежнему являются отличительной чертой тревожного расстройства. В большинстве случаев психолог лечит тревогу напрямую. Вы не сойдете с ума, если страдаете посттравматическим стрессовым расстройством. Это просто реакция на тревогу, которую вы испытали в результате травмы, и на то, что происходит, когда все ваше тело находится в состоянии повышенной готовности.
Как справиться с чувством «сходства с ума» от беспокойства
Только квалифицированный психолог может диагностировать ваше психическое здоровье, и любой, кто чувствует что-либо, напоминающее психоз, заслуживает квалифицированного профессионального диагноза.
Но тревога вызывает множество разных эмоций, и ощущение сумасшествия — одна из них. Многие из тех, кто страдает от сильного беспокойства, испытывают чувство сумасшествия, которое возникает из-за чрезвычайно высоких эмоций, прилива адреналина и стресса, а также непреодолимого чувства потери контроля.
Это естественная реакция на сильную тревогу.
Вопрос в том, как им управлять. В отличие от обычного ежедневного беспокойства и стресса, ощущение сумасшествия возникает из-за потери контроля. Как только вы почувствуете, что потеряли этот контроль, вам, возможно, придется просто подождать. Часто во время приступов паники ваше самоощущение возвращается к вам, и вы можете начать решать проблемы, из-за которых вы чувствуете, что теряете контроль. Есть несколько решений, которые вы можете попробовать прямо сейчас, в том числе:
- Узнайте больше о симптомах тревоги. Многие люди, страдающие тревогой, чувствуют, что сходят с ума, потому что не понимают, что происходит, и почему что-то вроде тревоги может вызывать эти невероятно сильные чувства. Вам нужно исследовать, что вызывает ваши симптомы, чтобы лучше понять их, чтобы вы больше не чувствовали, что теряете контроль. Например, многие физические симптомы панических атак возникают из-за гипервентиляции. Чем больше вы понимаете гипервентиляцию, тем больше вы сможете контролировать то, что вы чувствуете, когда начинаете гипервентиляцию. Знание имеет большую силу в том, насколько сильно вас переполняет тревога.
- Напоминание о реальности. Когда это чувство сходит с ума, найдите время, чтобы напомнить себе, что вы все еще находитесь в реальности. Позвоните другу, посмотрите фильм, посмотрите любимую передачу по телевизору — сделайте то, что вы не смогли бы сделать, если бы действительно отрывались от реальности. Многие люди предпочитают сидеть и думать о тревоге, которую они только что испытали, но возвращение к тому, на что похожа жизнь, — это лучший инструмент для обретения контроля над тем, как вы себя чувствуете.
- Добавки и лекарства от беспокойства. Как правило, лекарства от беспокойства не рекомендуются, и даже у травяных добавок есть свои недостатки. Но если ваша тревога настолько глубока, что вы чувствуете, будто мир вокруг вас рушится, возможно, пришло время рассмотреть эти варианты. Поговорите со своим врачом о некоторых безопасных методах лечения с низкими дозами или изучите травяные добавки, такие как кава и пассифлора, чтобы узнать, подходят ли они вам.
- Терапия и группы поддержки. Поиск какого-либо метода долгосрочного лечения также может быть полезен, если вы можете себе это позволить, и если вы сделаете это прямо сейчас, это может помочь вам легче понять идею лечения вашего беспокойства. Группы поддержки также являются хорошей отправной точкой. Найдите других людей, которые сталкивались с серьезной тревогой (онлайн или офлайн), и вы сможете напомнить себе, что другие испытывают то же самое, что и вы, и преодолеть это.
- Упражнения. Упражнения являются важным средством борьбы с тревогой. Это немного меньше влияет на ощущения психоза, но может уменьшить тяжесть беспокойства, что должно уменьшить любые ощущения, как будто вы сходите с ума.
Знание имеет большую силу в том, насколько сильно вас переполняет тревога.
Те, кто чувствует, что может страдать психозом, часто испытывают очень сильную тревогу, требующую очень реального, очень эффективного лечения. Напомните себе, что вы не сходите с ума, и начните работать над тем, чтобы справляться с тревогой.
Резюме:
Ты не сходишь с ума.
