Что делать если очень все плохо: Все плохо! Что делать?

Содержание

Что делать, если жизнь катится к чертям

9 марта 2022 Один на один Жизнь

Дышите глубже и возвращайте контроль над ситуацией.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Бывает чувство, что все проблемы навалились разом и всё в жизни идёт не так. Причём неважно, есть ли для этого объективные причины. Иногда последней каплей становится отклеившаяся подошва или разбившийся стакан. Но выход всегда есть.

Виктория Михайлова

Cооснователь Sensemakers, эксперт по психологии лидерства и партнёрства в бизнесе.

Когда кажется, что жизнь идёт под откос, важно понимать, что это просто временный режим работы мозга. В этот момент он просто не в состоянии думать здраво. Он работает как компьютер, на котором одновременно запущено сразу несколько программ, перегружающих оперативную память. Именно чувство, что ресурсов для решения проблем не хватает, и создаёт ощущение потери контроля над жизнью.

А потому надо постараться взять в руки и себя, и контроль над ситуацией.

1. Возьмите паузу и успокойтесь

Совет звучит немного странно. Ощущение, что вы стоите на пепелище собственной жизни, а вам предлагают присесть и запечь в этой золе картошку. Но на деле это первый и очень важный шаг для того, чтобы выйти из кризиса.

Татьяна Ходжаева

Социальный педагог, психолог.

Вам нужно вернуть себе трезвость мысли. Когда всё в жизни летит кувырком, мы сами себя атакуем коктейлем из адреналина и кортизола. От них сердце бьётся чаще, кровь отливает от мозга и приливает к мышцам, чтобы мы могли убежать от опасности. Но в современных условиях это работает не так, как задумывалось природой. Нам бы, наоборот, успокоиться и подумать.

Простой способ успокоиться — медленное дыхание. Устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, думайте только о них. Возможно, часть проблем отсеется уже на этом этапе, так как при стрессе и панике мы склонны преувеличивать масштаб сложностей.

2. Восполните ресурсы

Чтобы решать проблемы, вам понадобятся силы. Если ваши батарейки разряжены, едва ли вы будете действовать эффективно. Помните, мы уже говорили, что чувство потери контроля над жизнью появляется из‑за недостатка ресурсов для решения проблем? И тогда ситуацию исправит не только устранение этих самых проблем, но и увеличение объёма ресурсов. В компьютере вы бы просто установили дополнительную плашку оперативной памяти. А вам в аналогичной ситуации надо отдохнуть. Не обязательно уезжать в отпуск на край света, хотя бы выспитесь.

Виктория Михайлова

Эксперт по психологии лидерства и партнёрства в бизнесе.

Ключевая задача — быть добрым к себе, вспомнить о своих талантах и просто дать себе безусловную любовь.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

3. Признайте проблему

Во время предыдущих двух шагов мы проблемы игнорировали. Теперь самое время их признать — по крайней мере те, что не отпали сами собой ранее.

Татьяна Ходжаева

Социальный педагог, психолог.

Нужно принять: что‑то пошло не так. Не убегать от этого состояния, а посмотреть ему в глаза. От этого бывает по‑настоящему страшно, и нужна смелость, чтобы не бежать в панике, а остановиться. Но если вы это сделали — вы уже герой на пути к победе.

Надо с трезвой головой сесть и подумать, а что конкретно идёт не так. Можно выписать пункты и по каждому задать себе несколько вопросов:

Всё действительно так плохо, как кажется?
Нет ли в этом чего‑то хорошего? Может ли ситуация обернуться к лучшему?
Что я могу сделать, чтобы это исправить?
Могу ли я сделать это прямо сейчас?
Кто мне может помочь?
Бывали ли такие ситуации раньше и как они разрешились?

В идеале стоит рассматривать проблемы не как свои, а как будто вы оцениваете их со стороны. Порой такое смещение фокуса многое проясняет. Если в беспокоящей ситуации задействовано несколько участников, можно попробовать занять позицию каждого из них.

Галина Поломодова

Психолог-консультант.

Разумеется, это субъективно. Но в процессе для нас становятся ясными многие белые пятна. Состояние неопределённости и тревоги исчезает само собой, потому что наше мышление находит какие‑то ускользнувшие от него факты, связи, цели и причины и выстраивает новую картину происходящего, более целостную. А это, в свою очередь, выводит из состояния неопределённости.

При этом психическая энергия перестаёт тратиться на обслуживание тревоги. Человек высвобождает ресурс и может спокойно двигаться дальше.

4. Решайте проблему

Вы успокоились и проанализировали ситуацию. Вот к каким выводам вы можете прийти.

Проблема есть, и вы можете её решить

В этом случае правильным будет составить подробный план действий и поступательно бороться с трудностями. Правда, периодически придётся возвращаться к первому шагу и успокаиваться. Потому что волнение и паника только мешают. Но ощущение контроля над ситуацией в любом случае устранит чувство, что жизнь катится к чертям. Потому что она в ваших руках и вы можете направить её куда угодно.

Проблема есть, и вы не можете её решить

Так бывает, когда трудности возникают из‑за внешних обстоятельств. Пандемия, финансовый кризис, стихийное бедствие — вы не можете обратить их вспять. Всё, что вам под силу, — переждать ситуацию в максимально комфортных условиях. У Лайфхакера есть подробная инструкция, как действовать в таких случаях.

Проблемы нет

Вы просто устали, поддались эмоциям или располагали не всеми данными, поэтому преувеличили масштаб неприятностей. Остаётся только порадоваться и жить дальше.

5. Обратитесь за помощью

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Не всегда с ощущением, что всё идёт не так, удаётся справиться в одиночку. Такое состояние может быть вызвано исключительно внутренними причинами, когда человеку тяжело увидеть и оценить реальность. Он пребывает в иллюзии и смотрит на мир сквозь призму своих внутренних психотравм.

Галина Поломодова

Психолог-консультант.

Основной показатель такого состояния — грабли, на которые человек наступает снова и снова. Причём обычно он понимает, что грабли те же самые, что они разложены везде, куда ни пойдёшь. Самым конструктивным решением в этом случае будет психологическое консультирование или психотерапия.

Ощущение, что жизнь катится к чертям, пугает. Главное — вовремя вспомнить: так будет не всегда. Рано или поздно всё наладится, но в ваших силах сделать так, чтобы это случилось как можно скорее.

Бывали ли вы в таком состоянии? Что помогло с ним справиться? Поделитесь в комментариях.

Что делать, когда всё плохо?

Эмоции и отношения

Наверное, у каждого человека в жизни было время, когда перестаешь видеть просвет.

Когда настолько все плохо, что кажется, хуже быть не может. Но и лучше тоже. Хочется опустить руки и уйти в глубокую депрессию, что бы это ни значило. Если с вами такое случается, прочтите эту статью и, возможно, на периоды черных полос в жизни будете смотреть по-другому Фото: progorod62.ru

Самое главное в ситуации, когда всё плохо, – это понимание, что такое положение не навсегда. Не зря черные полосы называются полосами – у них есть границы. Древний миф рассказывает нам о соломоновом кольце, на котором было начертано: “Всё пройдет”. В сложные моменты царь Соломон смотрел на эту надпись и успокаивался. Однажды, впрочем, в порыве гнева он сорвал кольцо с пальца. На его внутренней стороне Соломон увидел надпись: “Пройдет и это”. С этой фразой не поспоришь. Эти мудрые слова способны всё объяснить и успокоить.

Моя подруга в эту пандемию потеряла отца. Он в семье был центром вселенной, все знал, распоряжался делами – его жена, мама моей подруги, она сама и ее дочь буквально остались сиротами, без каменной стены, что помогала, поддерживала, огораживала от сложного мира.

В течение нескольких месяцев с тех пор моя подруга, назовем ее Машей, боролась с вызовами и противостояла многочисленным проблемам: затяжная болезнь мамы, вечные больницы, анализы, лекарства; двойная работа, чтобы выбраться из денежной ямы; проблемы взросления с дочерью-подростком; да еще и личная жизнь никак не наладится – молодой человек упорно не желает соответствовать ожиданиям.

И вот очередной “удар”: на почту приходит письмо от страховой компании, где говорится, что кредит, взятый отцом и уже почти год считавшийся погашенным в виде страхового случая – смерть от коронавируса, на самом деле не погашен. Банк не выступил связующим звеном между наследниками заемщика и страховой.

Эта информация полностью выбила Машу из колеи. Она рыдает и говорит, что уже никогда ничего не будет хорошо или даже нормально. Всё против нее, и выхода нет. Ни дня спокойной жизни, когда можно просто наслаждаться тем, что гуляешь, успешно выполняешь работу или веселишься с друзьями, значит и жизни нет!

Если проблему оставить, как она есть, то, возможно, всё так и будет. Но дело в том, что существует пять моментов, помня о которых ситуация “всё плохо” по сути никогда не наступит.

О первом нюансе мы уже поговорили. Это время. С течением времени всё, действительно, меняется – проходят и проблемы, и радости, забывается плохое, хорошее остается смутным, но приятным воспоминанием. Жизнь не стоит на месте, постоянно двигаясь вперед. Всё на самом деле проходит. А значит и ощущение, что всё вокруг плохо, тоже непременно пройдет. И это точно хорошая новость.

Момент второй. Мы так устроены, что зачастую склонны преувеличивать проблемы, накручивая их как снежный ком. Но только в своем воображении. На самом деле они, возможно (и скорее всего), нисколько не увеличиваются. И чем больше мы думаем в негативном ключе, наворачивая всяческие “а может быть”, проблема для нас способна вырасти до таких размеров, что ее будет трудно выкатить из комнаты. Что заставляет нас жить с ней, страдая всё больше и больше.
Эта ситуация хорошо характеризуется поговоркой “У страха глаза велики”. Как только Маша успокоилась, наметила план конкретных действий, долг отца в 100 тысяч (и гипотетические накопленные проценты) не стал казаться ей настолько большим, чтобы делать ситуацию безвыходной.

Момент третий. Ты не одна. У всех нас есть родственники, друзья, коллеги (и даже пока незнакомые люди), готовые прийти на помощь. Рассказав о ситуации маме, коллегам, друзьям, Маша получила массу советов, по которым и начала действовать. Некоторые подключились и с реальной помощью, например, с оформлением документов.

Момент четвертый. Так как жизнь находится в постоянном движении, то и ты должна двигаться. В прямом смысле слова. Если все плохо, не нужно лежать на диване. Лучше что-то делать. Ходить на работу, получать от нее вдохновение, ходить в спортзал, ходить на пешие долгие прогулки, ходить в гости, в кино – жить. Посмотреть любимый сериальчик, лежа на диване, ничто не запрещает. Но жизнь надо жить, раз уж мы оказались на этой планете. Вот увидишь – именно движение поможет пройти период “всё плохо” быстрее.

Сюда относятся и активные действия по решению проблемы (если это возможно) – проблема превращается в задачу и перестает быть чем-то плохим.

Момент пятый. Заключительный. Всё будет хорошо. Да, вероятно, сейчас тебе так не кажется. Но это единственный вариант развития событий. Известно, что после черной полосы наступает белая. И, мы уже выяснили, состояние “всё плохо” в режиме “отсюда и навсегда” просто не может быть. А значит всё будет хорошо! Это абсолютно точно!

Источник

Алена Олина

Статьи близкие по теме

3 способа почувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

«Мы страдаем не из-за того, что с нами происходит; это то, что мы говорим себе о том, что происходит». ~Pema Chodron

Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?

Вам. Внезапно вы не покидали свою спальню несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это — принимать душ, и становится ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка.

Независимо от того, является ли это важным событием, высасывающим из жизни , или незначительным, возникает вопрос: как я могу чувствовать себя удовлетворенным и спокойным, когда что-то идет не по плану?

Вот о чем этот пост. Потому что некоторое время назад у меня было мероприятие M.A.J.O.R. Major . Это было так:

Я только что закончил колледж. У меня была степень магистра. В науке. Питание человека наука, если вам интересно. Я был в восторге от жизни!

Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа, ходившая от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы — я перееду к своему парню, найду работу получше, буду путешествовать, заведу семью, буду тусоваться со всеми. мои замечательные друзья, и жить потрясающей жизнью.

Но потом я заболел. Болезнь, когда поднятие рук над головой вызывает желание вздремнуть. И вместо того, чтобы начать удивительную жизнь, которую я планировала, я переехала домой к своим родителям.

Это был шок, если не сказать больше. До этого я был жестким. Я пошел пешком. Моим друзьям я нравился. Я задержался допоздна. Я не был больным человеком.

И пока мои родители милые и добрые, живут в своем подвале в маленьком городке в Новой Зеландии, смотрят дневные повторы Доктор Куинн Лекарь, и общение с пушистым котом по кличке Виски было , а не планом.

Сначала все было не так уж и плохо. Но шли месяцы, потом годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще был болен.

Я подумал, почему это случилось со мной?

Я плакала. Много. Казалось бы, без причины. И если кто-то спрашивал, почему я плачу, я отвечал: «Я так устал». Я так много плакала в некоторые дни, что шла домой и смеялась с сестрой по телефону над тем, кого я плакала перед тем днем. Это было комично.

Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком. Во всяком случае, по моему опыту, они часто бывают, но это опережает события.

Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «ты, должно быть, чертовски разыгрываешь меня»:

1. У боли есть исцеляющая сторона.

Когда происходит сложное событие — разрыв отношений, болезнь или кражи леопардовых чехлов на автомобильные сиденья, — человеческий разум, как он есть, думает это вот почему тебе плохо.

Ты постоянно слышишь: «Ох, бедняжка, ты потерял чехлы на автомобильные сиденья». Или: «Она такая крыса, раз так с тобой поступила».

Правда в том, что ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что независимо от того, насколько скомканным и дисфункциональным вы себя чувствуете, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто разоблачила их.

Возьмем мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, бойфренд, способность сидеть прямо более получаса.

Я думал, что расстроился из-за болезни, но на самом деле моя ситуация вызвала все негативные убеждения, которые у меня были о себе. Например:

«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я чего-то стою, только если занят делами ».

Я так сильно отождествлял себя со всеми вещами, которые я делал, что, когда вы убрали их, я почувствовал себя несчастным. Мне дали возможность увидеть, что я на самом деле думаю о себе.

Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достоин и привлекателен», и я мог бы знать это интеллектуально, но я не чувствовал этого.

Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само по себе.

Боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнем. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Хитрость заключается в том, чтобы понять, что это просто ошибочное убеждение, которое уходит. А под ним лежит карман любви к себе, к которому раньше у вас не было доступа.

Как сказал поэт Халил Джебран: «Ваша боль — это разрушение оболочки, скрывающей ваше понимание. Как косточка плода должна сломаться, чтобы его сердце могло стоять на солнце, так и ты должен познать боль».

2. Боль проходит, когда мы отпускаем ожидания.

Большинство из нас живет интеллектуальным образом. Мы строим планы на жизнь, а затем пытаемся им следовать. Мы думаем, что знаем лучший путь для нашей жизни.

Правда в том, что большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.

Например, одна из причин, по которой мне было так до боли жаль себя, заключалась в том, что у меня был план, как прожить хорошую жизнь, и в него не входил доктор Куинн.

Я думал, что успех приходит через поступление в колледж, хорошую работу и семью. Никто ничего не говорил о том, чтобы все это время провести в постели. Но на самом деле, был лучшим для меня.

Чтобы проиллюстрировать силу ваших ожиданий, выполните следующее упражнение:

Во-первых, представьте, что вы — это я.

А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ прожить потрясающую жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая крестиком подушки. Что это было чем-то, что делали все.

«О да, — скажете вы своему другу, — я только что отбыл свои пять лет в постели».

И они такие: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как, например, как чувствовать себя уверенным в себе, и ты обретаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем».

Серьезно.

Теперь подумайте о своей нынешней ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно произойти. И не только это, но это абсолютно лучшее, что может случиться.

Боль, которую мы чувствуем, связана с тем, что мы не можем отказаться от того, как, по нашему мнению, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, изначально был ошибочным.

Ваш разум может видеть вашу жизнь только такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть большая картина.

3. У тебя все хорошо.

Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.

Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и т. д. — это прекрасно, и, конечно, это может быть полезно, но если вы не чувствуете этого постоянно, не беспокойтесь об этом.

Вместо того чтобы оценивать свои чувства или мысли, попробуйте просто замечать их.

Я считаю, что простое замечание и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — неважно, насколько беспорядочными и нефункциональными они кажутся, — это самая мощная и исцеляющая вещь, которую вы можете сделать.

Фото Dahl-Face Photography

О Лизе Эсиле

Лиза выросла в Новой Зеландии, а сейчас живет в Лос-Анджелесе. Лиза и ее муж Франко — авторы книги «ЧЕМУ ДУМАЕТ ЭТО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ: ВЫЙТИ ИЗ СВОЕЙ ГОЛОВЫ В СВОЮ ЖИЗНЬ» (Penguin Random House, 2016). Вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ копию ее книги «Руководство для ленивых, чтобы чувствовать себя превосходно и постоянно» здесь!

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Что делать, если кажется, что все идет не так (это проще, чем вы думаете)

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что все в вашей жизни идет хорошо и неправильно одновременно?

Riccardo Orizio Photography
Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что все в вашей жизни идет правильно и неправильно одновременно? Вы видели, как это происходит: люди, которые выигрывают в лотерею, но разоряются спустя месяцы. Кто-то встречает любовь всей своей жизни только для того, чтобы понять, что его забрали. Знаменитость, которая набирает обороты в прокате, но тайно переживает ужасный развод.
Еще в октябре я был на высоте: я только что достиг своего самого высокого дохода в бизнесе, моя работа попала в несколько 100 лучших публикаций, и я достиг цели, которая была на моей доске визуализации более трех лет: долгожданное приглашение выступить на TEDx.

На бумаге это должен был быть лучший месяц. На самом деле, я мучилась каждой минутой этого. Я был полностью вымотан, чувствовал стресс и работал посреди ночи. Хуже всего было то, что мое тело кричало, чтобы я замедлился. Вскоре после выступления на TEDx я рухнула на стул от боли, которую ощущала (и игнорировала) в течение нескольких дней, и мне пришлось дважды в течение недели обращаться в отделение неотложной помощи из-за воспаленной кисты. Я бежал на перегаре.
Я получил все, что хотел, — так что же дает?
Пережить лучший и худший месяц в моей жизни было большим тревожным звонком, поскольку он приподнял завесу над темой, которую многие из нас, особенно предприниматели, игнорируют: критическая важность обращения за помощью, когда мы в ней нуждаемся.

Вы слышали фразу о том, что из пустой чашки не нальешь. Тем не менее, большинство из нас выросли в обществе, которое боготворит суету, где занятость — это почетный знак, а выгорание — норма.
ЕЩЕ ДЛЯ ВАС
Страшно то, что некоторые люди тратят годы на переход от одной цели к другой, отвлекая себя на работу и не находя ни времени, ни пространства, чтобы соединиться с тем, чего они действительно хотят и в чем нуждаются. Я лично виновен в том, что попал в эту ловушку (пример). Но какой смысл отмечать большие цели, если вы не чувствуете удовлетворения, не получаете удовольствия от процесса и не заботитесь о себе?
В течение этого месяца несколько человек, в том числе мои друзья, коллеги, семья и сообщество, пытались сказать мне, что что-то не так, и предложить помощь без моей просьбы, но я не позволил себе ее принять. Мне было стыдно за то, что я «должен» людям что-то, беспокою их или трачу их время впустую. В результате я изолировал себя в своей борьбе.

Когда я сделал шаг назад, чтобы проанализировать паттерны, вызывающие выгорание, и то, как предотвратить это в будущем, мое самое большое открытие поразило меня: все стало улучшаться только тогда, когда я вышел из своего собственного пути и позволил себе получить помощь . Что, вопреки моим прежним убеждениям, сильно отличается от просьбы о помощи.
Это выглядело так:
Открытие для близких. Звучит так просто, но многие из нас этого не делают. Вместо типичного «да, я в порядке!» отвечай, когда друг спрашивает, как дела, скажи правду. Не бойтесь быть уязвимым и признать, что вам тяжело. Для этого существуют близкие — чтобы поддержать вас, когда вам это нужно.
После моего эмоционального выгорания мне пришлось откровенно поговорить с самыми близкими друзьями о том, что происходит, и позволить им указать на мои слепые пятна и высказать свои опасения. Это был поучительный опыт, когда я увидел, насколько самосаботажным поведением я занимаюсь, даже не подозревая об этом.

Вместо того, чтобы ждать, пока люди спросят, как у вас дела, признайтесь, когда вы испытываете затруднения, и четко укажите, какую поддержку вы ищете. Например, это может быть безопасное пространство, чтобы выговориться, помочь с определенной задачей или обсудить определенные проблемы. Попросите своих близких позвать вас в будущем, когда они поймают, что вы повторяете токсичное поведение, чтобы это не повторилось снова, и оставайтесь открытыми для получения их обратной связи, а не сопротивляйтесь ей. Помните — через что бы вы ни прошли, вы не одиноки.
Все стало налаживаться только тогда, когда я позволил себе получить помощь.
Layra Marte Photography
Открытие системы поддержки. Вскоре после моего визита в отделение неотложной помощи я посетил мероприятие по саморазвитию, на котором группа участников должна была взобраться на 50-футовый столб в качестве метафоры преодоления наших страхов.
Я не мог участвовать, так как только что вернулся из больницы, поэтому ведущий мероприятия поручил одному из участников взобраться на шест в мою честь. Мне было трудно позволять кому-то другому делать то, что, как мне казалось, я должен был делать. Когда я выразил это чувство фасилитатору, она ответила: «Когда вы в последний раз позволяли кому-то взобраться на шест вместо вас?»
Я ощутил прилив печали из-за правдивости ее слов. Сколько из нас не позволяет людям делать что-то за нас и, как следствие, нести бремя мира на собственных плечах?
Вот почему так важно стать частью сообщества, которое сплотится вокруг вас и поднимет вас, когда вы упадете, группы единомышленников, объединенных общим видением или целью. Это может выглядеть как вдохновитель, пространство для совместной работы, группа подотчетности и так далее.
Правда в том, что многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но не говорят об этом. Рассказывая о своем опыте в группе, вы можете создать пространство сострадания и взаимной поддержки для себя и других. Наличие системы поддержки, которой вы доверяете, убережет вас от типичных ошибок и сделает жизнь более управляемой, независимо от препятствий.
Открыться самому себе. Никакая помощь, которую вы получаете, не будет иметь значения, если вы сначала не поможете себе. Большинство из того, что сделало мой месяц «худшим», было нанесено мне самому, потому что я прятался от себя и избегал своих чувств. Чтобы поправиться, мне пришлось столкнуться со своими страхами и принять активное решение не позволять старым повторяющимся шаблонам управлять моей жизнью.
Следующие несколько месяцев я провел за рулем своей жизни. Я записывала свои мысли на бумаге, чтобы видеть и противостоять им. Каждый раз, когда я чувствовал тревогу или страх в своем теле, я находил время, чтобы сесть, положить руку на сердце и спросить: «Что происходит? Могу я чем-нибудь помочь?» вместо того, чтобы отвлекать себя социальными сетями и другими утомительными занятиями. Я даже разговаривал сам с собой в зеркале. Глупо, я знаю, но невероятно эффективно.
Пока вы не решите проявить себя, вам будет сложно внести существенные изменения в свою … [+] жизнь.
Derek Simpson Photography
Медленно, но верно, все начало меняться: теперь я беру выходные и устанавливаю временные рамки, когда перестану работать. Я начинаю делать паузы и праздновать свои победы вместо того, чтобы сразу переходить к следующей цели. Я наняла коуча, чтобы он проработал мои ограничивающие убеждения и разработал стратегии для предотвращения эмоционального выгорания в будущем, и я активно прошу и получаю поддержку от окружающих меня людей… даже когда это неудобно.
Пока вы не решите проявить себя, вам будет трудно внести существенные изменения в свою жизнь.

Что делать если очень все плохо: Все плохо! Что делать? | Блог 4brain