Что делать если не можешь забыть человека которого любишь: Как забыть любимого человека? Как пережить расставание и перестать страдать?

Как забыть любимого человека? Как пережить расставание и перестать страдать?

21 ноября 2022

21.11

7 минут

7 мин.

28608

34

2

Обновлено: 21 ноября 2022

Обновлено 21.11

Человек — существо социальное и каждый из нас стремится быть в отношениях. Поиск партнера и создание семьи — это эволюционные «навыки». Мы чувствуем себя защищенными в семье, мы доверяем другому человеку свои секреты и уверены в том, что нас не предадут. К тому же сообща проще воспитывать детей. Но к сожалению, жизнь вносит свои коррективы и отношения разрушаются. Особенно страдают девушки, когда мужчина ушел к другой, изменил, предал, или когда вы расстались с парнем по другой причине — ведь это часть жизни и просто так отпустить любимого и отказаться от отношений очень сложно. 

Если вас бросили, то вы наверняка будете задавать подобные вопросы: Как забыть любимого мужчину после расставания навсегда? Как вычеркнуть человека из своей жизни, если он тебя бросил? Как перестать страдать и что делать, если не можешь забыть мужчину, которого любишь?

В этой статье мы попробуем ответить на эти вопросы и расскажем,как забыть прошлое и не испытывать чувства к человеку.

Содержание статьи

1. Когда нужно постараться забыть любимого человека
2. Почему мы не можем забыть прошлое
3. Как забыть человека
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Когда нужно постараться забыть любимого человека

Отношения не всегда развиваются по идеальному сценарию, который мы придумали у себя в голове. И психология это подтверждает. Хоть нас и приучали к сказкам — «приехал принц на белом коне, они поженились и жили долго и счастливо», но увы, это только фантазии. Так в жизни не бывает. Даже самые крепкие отношения могут дать трещину под влиянием обстоятельств. И тогда быстро и навсегда забыть человека, в которого ты влюблена, — практически непосильная задача.

Да, нелегко забыть прошлое, но есть, как минимум 5 ситуаций, когда вам точно надо «взять себя в руки» и буквально заставить себя прекратить эти отношения:

1. Отношения никак не развиваются. Вам нужно полностью забыть любимого человека и отвыкнуть от него, если ваши отношения исчерпали себя или так по факту и не начались. Например, если парень не предлагает встретиться, игнорирует вас или даже отвергает.
2. В этих отношениях вас используют. Даже если вы очень сильно любите, то вам нужно постараться не думать о человеке и как можно скорее разорвать отношения, если вас используют для собственной выгоды (материальной, финансовой и т. д.), а истинных чувств по факту нет.
3. Если у него другие отношения, а вас он держит в качестве «запасного варианта» или предлагает быть любовницей. В этом случае вам тоже нужно сделать над собой усилие и отвязаться полностью от этого человека.
4. Если у вас отношения на расстоянии, вы ведете онлайн-переписки, но он не стремится вас увидеть и ему нравится такой способ взаимоотношений.
5. Вас предали, вам изменили и ваш разрыв — это лишь вопрос времени. Если измену простить не получается (или вы и не хотите этого делать), то тогда не тяните, а выходите из этих отношений.

Любое травмирующее событие в нашей жизни (в том числе и разрыв отношений) мы переживаем тяжело. Чтобы сохранить эмоциональный баланс и не заработать себе серьезные проблемы с психикой, мы проходим через 5 стадий принятия неизбежного:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

Длительность каждой стадии индивидуальная для каждого человека и зависит от многих факторов.

Кто-то может «перепрыгнуть» от одной стадии к другой, а кто-то может застрять в ней надолго.

Негативные реакции при разрыве отношений — это нормальная реакция. Если вы чувствуете обиду, гнев, разочарование, тоску и т.д., то ваша психика «работает» адекватно.

Важно! Плохо ничего не чувствовать. Плохо застревать в переживаниях годами. Если такое происходит, обращайтесь к психологу, чтобы справиться с потрясением и перестать думать об ушедших отношениях.

Почему мы не можем забыть прошлое

«Я не могу его отпустить, все время думаю о нем, кручу в голове мысли о том, что это было» — обычно так начинается любой разговор между подругами после расставания.

Почему же так трудно переключиться и начать жить заново? Так устроена наша психика, мы не можем на раз «выключить» все наши чувства и забыть дорогого нам человека. Нам страшно, что будет впереди, и этот страх понятен.

Что еще мешает нам быстро забыть человека, когда его любишь и находиться в зависимых отношениях?

№ п/п	Причины, мешающие забыть чувства к человеку
1.	Личные комплексы и низкая самооценка. Сюда же можно отнести страх, что мы больше никого не встретим, что нас никто больше не полюбит, потому что мы какие-то не такие (недостаточно привлекательные, успешные, богатые и т.д).
2.	Негативные отношения. Если мы столкнулись с зависимыми отношениями (абьюз, насилие, унижение), то мы будем бояться их прекратить из-за страха преследования и повторения этой ситуации. Сюда же можно отнести Стокгольмский синдром (когда на фоне травматической связи возникает симпатия между жертвой и агрессором, и жертва любит своего мучителя).
3.	Недополученная любовь и забота в детстве. Человек, взрослея, ищет способ закрыть эту потребность, и часто попадает в зависимость от человека, который может эту потребность в любви закрыть.
4.	Жестокое воспитание ребенка. Статистика показывает, что дети-участники семейных конфликтов или свидетели таковых, перенимают негативную модель семьи, становятся жертвами неразделенной любви и не спешат выходить из подобных отношений.

Негативные эмоции после разрыва и потери любви позволяют нам пережить эту психологическую травму с наименьшими потерями. Забыть человека, если его любишь, непросто, но именно гнев, агрессия, страх, обида помогает психике адаптироваться к кардинальным изменениям. Но если такие переживания «поглощают» с головой, то риск впасть в депрессию увеличивается.

Пример

К психологу обратилась Мария, так как она заметила у себя депрессивные состояния, с которыми не могла сама справиться. 4 месяца назад ее бросил парень, которого, по словам девушки, она любила больше жизни. Она просила его не бросать ее, но он все равно ушел. После разрыва Мария не находила себе места, постоянно плакала, ей не хотелось жить без любимого, она не могла забыть его слова, его поступки, его подарки постоянно напоминали ей о нем. Мария обратилась за помощью к специалисту, так как ей хотелось очень быстро забыть прошлую связь и вернуться к нормальной жизни.

Как забыть человека

Если ваши отношения по какой-либо причине закончились (а может быть они толком и не начинались), то в первую очередь вам надо прожить негативные эмоции (ни в коем случае не копит в себе гнев и обиду). Говорите об этом с подругами, напишите гневное письмо, а потом сожгите или порвите его, покричите в подушку, громко топайте ногами, плачьте, проживайте негатив через тело, а не собирайтесь в «плотный» напряженный нервный комок и не говорите, что все нормально. Нет, не нормально, вы расстались, потеряли любовь, и вы имеете право проживать эти эмоции.

А после того как эмоции схлынут, вам нужно будет спокойно и рассудительно проанализировать ваши чувства: Что они вам давали? Какую потребность закрывали? Как вы можете дать себе это другим путем? Что вам нужно сделать, чтобы это не повторялось в следующих отношениях?

Вот еще несколько советов, как помочь себе пережить расставание и забыть человека, которого любишь:

1. Выбросите все вещи, напоминающие вам о прошлом — подарки, сувениры, фоторамки и пр.
2. Не ищите встречи. Заблокируйте все контакты, не следите за ним в соцсетях и не просите об этом подруг. Так вы быстрее сможете его забыть, даже если сейчас все еще любите.
3. Займитесь собой, смените имидж и прическу. Ловите восхищенные взгляды от других мужчин. Пусть вас радует отражение в зеркале. Полюбите себя.
4. Сделайте перестановку в квартире, если есть возможность, отправьтесь в отпуск, отдыхать, на море, в дом отдыха или временно смените район проживания.
5. Найдите хобби и увлечение по душе. Или погрузитесь с головой в работу. Это поможет вам отвлечься от чувств и побыстрее забыть человека.
6. Не сидите дома, ведите активную социальную жизнь, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, музей.
7. Займитесь спортом — физическая нагрузка поможет вам быстрее забыть того человека, которого вы любите.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы попали в зависимые отношения с человеком, вы трудно переживаете расставание и не можете забыть определенного человека. Наши психологи помогут вам разобраться в своих чувствах, расскажут, как безболезненно выйти из отношений, забыть прошлое и начать жить счастливой жизнью.

Частые вопросы

Почему не получается забыть человека?

+

Скорее всего, эти чувства и зависимость от человека имеет вторичную выгоду для вас. Проанализируйте, что конкретно для вас может быть выгодно? Почему вы не можете забыть? Чувствовать на себе внимание окружающих, чтобы все жалели? Может быть вы тем самым манипулируете партнером? Что скрывается за вашим нежеланием забыть прошлое?

Как перестать быть любовницей?

+

Для начала вам нужно осознать бесперспективность романа с женатым человеком. Поймите, что у вас нет совместного будущего. Если этот человек изменяет свой жене с вами, то и вам он будет изменять с кем-то еще, если с женой он когда-нибудь разведется и женится на вас. Постарайтесь забыть женатого человека и вам обязательно встретится тот, кто станет вашим партнером надолго.

От какого чувства надо избавиться, чтобы быстрее забыть человека, которого любишь?

+

От любых чувств, если вы не справитесь со злостью и негативом, то вы снова окажетесь в зависимых чувствах. То есть вы энергетически будете связаны с тем человеком, и это помешает вам построить новые отношения и забыть старые. Тоже касается и положительных чувств.

Заключение эксперта

Разрыв отношений и потеря любви —  это сложный этап в жизни. И чтобы пережить его безболезненно и забыть любимого человека навсегда, вам может понадобиться помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, ведь долгое «застревание» в переживаниях может негативно сказаться на вашем здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 385

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Евгения Королева Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях — Евгения Королева, 2018
3. … Екатерина Явиц Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям — Издательские решения, 2020

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Почему мужчина не звонит и не пишет

Следующая статья

Что такое целиакия и как она проявляется

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

23. 05.22

Метеоризм у детей

Про детей

Меньшикова Мария Викторовна

02.04.22

Бесплодие у женщин

Беременность и роды

Монахова Альбина Петровна

21.11.22

Почему мужчина не звонит и не пишет…

Психология

7 причин, почему ты не можешь забыть бывшего, и как с ними бороться 🥺

Любовь

Фото

Фото из открытых источников

Расставание — это обыденность или трагедия? Бывает по-разному… Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно важные (в их глазах) отношения 😔 Каким бы трагичным не было расставание, нам все равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных.

Так почему мы все еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили 🤔

1. У тебя любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая 😦 Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Так что неудивительно, что после расставания рушится весь твой мир 💔

Что делать: пойми, ты не можешь быть единым целым с другим человеком. После расставания гормоны творят невероятные вещи. И понятное дело, что нужно дать себе время «отстрадать». Однако установи какой-то лимит, потому что если ты будешь постоянно плакать, есть вероятность скатиться до депрессии. Однако ни один парень этого не стоит.

2. Ты не умеешь быть одна

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит 😬 Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее 🥺

Что делать: найди себе новое увлечение, пойди на групповые занятия танцами или в фитнес-клуб. Но ни в коем случае не начинай поиск нового парня. Вступать в отношения, чтобы найти утешения, это плохая затея. Сначала нужно прожить расставание от и до 🤔

3. После разрыва тебе нужно заново учиться мыслить

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание — не приговор! Столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь кому-то мешать 😅

Что делать: найди что-то, что комфортнее делать одной. Или то, что не любил твой бывший парень. К примеру, ты обожаешь караоке, а он терпеть не мог пение. Вот и сходи туда с подружками, сразу увидишь, тебе станет лучше 😋

4. Ты с ним до сих пор видишься

Контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни в одиночку 😟 Ты будто бы цепляешься за старые отношения и не пускаешь в свою жизнь что-то новое. Если парень тебя бросил, знай, ему уже хорошо и без тебя. Да, звучит грубо, но так и есть. И секс по дружбе тоже не приведет ни к чему хорошему, даже если инициатором разрыва была ты. Ведь если тебе легко и просто переживать расставание, то это не значит, что партнер чувствует себя также 🙄

Что делать: свести общение на «нет». Да, даже если у вас есть общие друзья, вы гуляете в одной компании и все такое. Поначалу будет сложно, но тебе надо отпустить человека из своей жизни. Не мучай ни его, ни себя.

5. Помни: остаться друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно

Если парень предложил остаться друзьями, он беспокоится не о тебе, а о своих нежных чувствах. Мол, не хочет оставаться плохим в твоих глазах. Ну и мало ли, тот же самый секс по дружбе, про который мы писали, никто не отменял 🤔 Так что никакой дружбы, отказывайся сразу, даже если поначалу это кажется крутой идеей. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Что делать: если уж расстались, то резко обрубай все контакты с бывшим парнем. Дружбы после отношений не бывает (даже если ты и знаешь какие-то исключения из правил).

6. Перед твоим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего 

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые никогда не состоятся 🤍 И да, все те совместные планы и радостные события остались в прошлом, вот, что ранит тебя больше всего.

Что делать: строй новые планы, которые сможешь осуществить и без второй половинки. Не нужно привязывать свой успех и счастье к кому-то, ты и сама способна на многое.

7. Твои надежды на счастье разбиты, и ты пытаешься их спасти

После расставания ты то и дело засыпаешь в слезах, потому что прокручиваешь перед сном те моменты, которые между вами были, и то, что могло бы произойти. И особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательная». Придуманные сценарии давят, потому что становятся незавершенным гештальтом 😟

Что делать: поставь себе условный «лимит» на то, сколько времени ты сможешь отстрадать после болезненного расставания. К примеру, когда я оказалась в такой ситуации, то дала себе две недели на жалость к себе. Ну а после все мысли и чувства старалась держать под контролем. Поверь, это помогло 😉

Даша Щеболева

---

Теги

• отношения с парнем
• бывший
• бывший парень
• расставание

Как забыть того, кого любишь, но не можешь любить всю жизнь

Любовь — самое волшебное и исцеляющее чувство. Любить и быть любимым вызывает в вас изобилие хороших чувств и эмоций, которые даже способствуют хорошему здоровью, радости и счастью. Однако очень тяжело отпускать любимого человека. Будь то расставание или конец дружбы, любое неблагоприятное изменение желаемых обстоятельств вызывает неизмеримую боль. Отпустить кого-то, кого вы любите, может быть невероятно сложным и болезненным процессом. Обстоятельства могут показаться вам неподвластными, но вы можете двигаться вперед по жизни к исцелению. Хотя нет волшебного решения забыть кого-то за одну ночь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и постепенно двигаться вперед.

Компания Health Shots связалась со старшим психиатром доктором Джиоти Капур, директором-основателем Manasthali, чтобы понять, как забыть того, кого любишь.

Исцеление — это медленный процесс, требующий времени, но каждая его частичка помогает нам перерасти старые версии самих себя, которые больше не служат нам для нашего высшего блага. Следуйте этим советам эксперта, чтобы исцелить свое разбитое сердце.

С разбитым сердцем тяжело справиться. Изображение предоставлено: Shutterstock

1. Позвольте себе признать свои эмоции

«Не отступайте от признания своих эмоций, давая себе разрешение пережить горе и признать свои эмоции. Не подавляйте и не отрицайте свои чувства. Вместо этого позвольте себе оплакивать потерю. Позвольте себе чувствовать печаль, гнев и боль. Плачь, если нужно. Признавая свои эмоции, вы даете себе возможность исцелиться», — делится эксперт.

2. Дистанцируйтесь физически и эмоционально от человека

Всякий раз, когда отношения заканчиваются, может быть страшно переносить потерю. Даже если человека нет рядом с вами физически, вы чувствуете его отсутствие самым болезненным образом. Возможно, вам даже захочется написать этому человеку сообщение или рассказать обо всем, но ваши крики останутся глухими. Вы должны ценить себя, создавая физическую и эмоциональную дистанцию ​​с человеком, которого пытаетесь забыть.

Эксперт предлагает, по возможности, ограничить с ними контакты. Отмените подписку или удалите их из друзей в социальных сетях, чтобы уменьшить количество напоминаний. Уберите предметы, которые напоминают вам о них, из вашего жизненного пространства. Это расстояние поможет создать новое пространство для личного роста и исцеления.

Читайте также: Прощение может исцелить вас, поэтому практикуйте эти 3 способа простить и забыть

3. Отдайте предпочтение заботе о себе и инвестируйте в деятельность, которая приносит радость

заботиться о приоритете и выполнять действия, которые приносят радость и удовлетворение. Займитесь хобби, регулярно занимайтесь спортом, ешьте питательную пищу и высыпайтесь. Забота о своем физическом и психическом благополучии поможет вам восстановить силы и выносливость», — делится эксперт.

Все в порядке, девочка! Вы можете плакать и выплескивать свои эмоции после разбитого сердца. Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Обратитесь за помощью к своим близким

Свяжитесь со своей семьей, друзьями или присоединитесь к любой группе поддержки для эмоциональной поддержки. Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами с людьми, которым доверяете, это может дать вам утешение и руководство. Профессиональное консультирование или терапия также могут быть полезными, поскольку терапевты могут предложить ценные инструменты и стратегии выживания, которые помогут вам выздороветь.

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы заново изобретать себя, устанавливая новые цели

Эксперт говорит: «Ставьте новые цели и устремления, чтобы учиться и переучиваться, чтобы заново изобретать себя. Направьте свою энергию на личностный рост, изучая способы самосовершенствования. Будь то новая карьера, изучение нового навыка или путешествие, постановка целей поможет сместить ваш фокус и создать ощущение цели».

Как забыть кого-то (и сколько времени это на самом деле занимает!)

Неважно, оправляетесь ли вы после окончания бурных длительных отношений, пытаетесь ли вы забыть того, кто вам изменил, или просто лелеете безответную любовь, мы здесь, чтобы подтвердить ваши чувства: забыть кого-то, кого вы любите, нелегко. Если бы это было так, не существовало бы миллионов песен, книг по самосовершенствованию, картин и стихов.

Хотя боль расставания универсальна, к счастью, вы не будете вечно грустить. Но точно сколько времени нужно чтобы забыть кого-то? И действительно ли можно ускорить этот процесс, чтобы ваше скорбящее сердце как можно скорее почувствовало облегчение?

Внимание, спойлер: время не установлено. «Правило 21 дня» — теория, согласно которой вы обычно начинаете чувствовать себя лучше примерно через три недели — не работает для всех, говорит Мария Салливан, вице-президент и эксперт по знакомствам на Dating.com.

Мы знаем, мы знаем — это не очень удовлетворительный ответ, когда вы скорбите об уходе кого-то, кого вы действительно обожали. Поэтому мы попросили Салливана и некоторых других экспертов по отношениям копнуть немного глубже, чтобы помочь вам найти путь к свету в конце туннеля… и нет, мы не говорим о свете в двери вашего холодильника.

Вот их советы экспертов, которые помогут вам забыть кого-то навсегда.

1. Откажитесь от временной шкалы расставания

Вы говорите себе, что вам нужно обновить свой профиль знакомств на следующей неделе, или выйти, чтобы попытаться встретить нового партнера в реальной жизни? Вы злитесь на то, что даже спустя месяц вас все еще тошнит каждый раз, когда вы проходите мимо своего (бывшего) любимого места для свиданий? Полегче с собой. «К сожалению, нет математического уравнения для расчета конечного периода времени, необходимого для восстановления после разбитого сердца, — говорит Амиира Руотола, соавтор книги 9.0037 Это называется расставанием, потому что оно сломано . Если вам потребуются недели или месяцы, чтобы по-настоящему исцелиться, пусть будет так. Нет никакой спешки, когда дело доходит до внутреннего спокойствия.

2. Не будьте так строги к себе

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, согласна с тем, что вы не должны заставлять себя «чувствовать себя лучше» по отношению к кому-то к определенному времени. «Это может вызвать стыд», — говорит она. «Чтобы двигаться вперед, вы должны позволить себе горевать». Вместо этого она поощряет своих пациентов чувствовать себя уполномоченными, предоставляя себе пространство и уязвимость, чтобы чувствовать свои чувства. Беседа с любимым человеком и сеансы с психотерапевтом могут помочь вам разобраться в своих чувствах, независимо от того, насколько сложным может показаться их обсуждение.

3. Помните: нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать

Если вы застряли с кем-то, кто вам изменил, или вам грустно, потому что кто-то, с кем вы, э-э, никогда технически встречались, не отвечает вам взаимностью , вы можете задаться вопросом, почему вы так расстроены. Точно так же, как нет установленных сроков для скорби о конце отношений, нет и правил о том, что вы должны и не должны чувствовать.

«Найдите время, чтобы принять свои чувства», — говорит Салливан. «Это нормально быть грустным, злым, разочарованным или даже тосковать по человеку. Позвольте себе чувствовать свои эмоции. Если вы это сделаете, вам будет легче двигаться дальше и лечиться». Ведение дневника может быть отличным способом выразить свои чувства и поместить их в безопасное место без страха или осуждения.

4. Найдите время, чтобы оплакать потерю

Планировали ли вы совместное будущее? Вы расстались после измены или потому, что слишком поздно узнали, что ваши отношения были односторонними? «Время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, зависит от того, насколько ваш партнер был интегрирован в вашу жизнь и что вызвало трения», — говорит Диксон-Файл. «В зависимости от глубины ваших отношений может показаться, что вы теряете не только своего бывшего, но и часть своей личности». Как и любая потеря, скорбь может быть ошеломляющей — вы можете переключаться между грустью, гневом и беспокойством, и все в порядке.

5. Найдите произведения искусства, которые помогут вам почувствовать

Включите свою любимую злую музыку или погрузитесь в свои сильные чувства с помощью Адель. Чтение новых книг, прослушивание музыки, просмотр фильмов и телепередач — особенно если они связаны с разбитым сердцем — не только помогут вам скоротать время, но и на самом деле могут помочь вам справиться с расставанием и залечить раны.

6. Не ждите, что вам станет лучше за одну ночь

Если вы все еще ищете что-то более осязаемое, попробуйте следующее: «Если вы были вместе хотя бы один год, дайте ему хотя бы один год», — говорит Диксон. Файл. Она говорит, что большинству людей нужно пройти через все триггерные события, которые могут произойти в первый год после расставания — дни рождения, годовщины, праздники. «Позвольте себе оплакивать», — говорит она. К счастью, есть способы облегчить боль и ускорить процесс. Эти важные жизненные события — это когда вы действительно захотите положиться на свою систему поддержки, когда вы проходите эти первые вехи без своего партнера.

7. Постарайтесь перестать романтизировать отношения

«Самое сложное в преодолении отношений — это часто не потеря настоящего человека, а потеря фантазии о том, что, как вы думали, может произойти», — говорит Джулиана Моррис. , терапевт по вопросам брака и отношений. Хотя после разрыва вполне естественно погрузиться в сон, Руотола предупреждает: «Не зацикливайтесь на навязчивой петле , почему, и , что, если». На самом деле, первое, что она говорит любому, кто нуждается в помощи, чтобы забыть бывшего, это избегать побуждения переписать вашу совместную историю: «Если бы вам было так хорошо вместе, вы, вероятно, до сих пор были бы вместе!» — возражает она. Признание неприятных моментов прошлых отношений может помочь вам установить связь с человеком, которым вы хотели бы быть для себя и для своих 9.0037 следующие отношения , когда бы они ни возникли.

8. Несмотря на боль, уважайте то, что у вас было

Как бы вам ни хотелось очернить своего бывшего, это не поможет вам забыть его. Вам не нужно притворяться, что все это было радугой и единорогами, но, по словам Морриса, когда вы освобождаетесь от боли и обиды, вы можете сами двигаться к счастью. Она предпочитает рассматривать разрыв как «законченные» отношения, а не как «неудавшиеся». «Если вы были достаточно уязвимы, чтобы чувствовать любовь и дарить любовь, то это не был провал», — говорит она. «Отношения служили вам столько, сколько вы в этом нуждались, и теперь пришло время двигаться дальше». Каждый раз, когда вы чувствуете желание очернить их кому-то из своих знакомых (или в социальных сетях — эй!), вместо этого напишите об этих чувствах, возможно, в письме, которое вы никогда им не отправите.

9. Признайте, что жизнь может быть даже лучше, чем раньше

Теперь, когда вы свободны от отношений и человека, найдите время, чтобы пересмотреть свою жизнь. «Расставание — это невероятная возможность для нового изобретения», — говорит Руотоло, который предлагает «сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть». Возможно, в ваших отношениях было что-то, что ограничивало вас — может быть, вы любили выходить на улицу и общаться, но ваш партнер предпочитал оставаться дома. Идите и занимайтесь этим! Даже если ты один, даже если тебе страшно. Вы можете получить новые и захватывающие впечатления самостоятельно, и вы никогда не знаете, кого вы можете встретить на этом пути.

Связанные истории

• 16 способов быть счастливее сейчас
• Растущая уверенность всегда хотел попробовать или провести время, воссоединяясь с друзьями, пока вы изучаете преимущества одиночества. Моррис соглашается: как только вы признаетесь себе, что некоторые аспекты отношений не работают для вас, это поможет вам двигаться дальше, говорит она. Чтобы сохранить позитивный настрой, Моррис предлагает составить список вещей из вашего совместного прошлого, от которых вам будет приятно избавиться. Возможно, вам будет легче (и интереснее!) быстро прыгнуть в объятия нового человека, но, в конце концов, некоторое время в одиночестве поможет вам перегруппироваться и перекалиброваться, со временем сделав будущие отношения еще более приятными.

  11.

  Если возможно, держитесь подальше — виртуально и в реальной жизни

  «Самое простое, но самое сложное правило — как можно меньше контактировать с бывшим», — говорит эксперт по отношениям Келли Миллер. Конечно, это не всегда осуществимо, если ваши группы друзей переплетены или если вы воспитываете детей вместе. В таких случаях дистанцируйтесь от них любым возможным способом. Если это возможно, она рекомендует заблокировать их во всех формах социальных сетей и сказать своим друзьям, чтобы они не передавали никакой информации. «Не следите за социальными сетями», — добавляет Моррис, — это включает в себя отписку от любых друзей, которые могут быть связаны с вашим бывшим. На самом деле, она предлагает вообще отдохнуть от социальных сетей. Прокрутка Doom никогда решил любые проблемы, но это, безусловно, может вызвать неприятные чувства, когда вы видите, что люди в вашей сети, казалось бы, живут своей лучшей жизнью, в то время как вы просто пытаетесь держать голову над водой.

  И обязательно удалите их номер, если вам по каким-либо причинам не нужно с ними общаться. Вы почувствуете себя лучше, не видя постоянных напоминаний о них на своих устройствах.

  12. Избегайте любых

  крупных жизненных перемен

  У вас может возникнуть соблазн подстричь себе челку после расставания, начать новую жизнь в новом городе или сделать новую татуировку, но Чарли Лестер, эксперт по свиданиям и директор по маркетингу Lumen, приложение для знакомств для людей старше 50 лет, объяснила Oprah Daily, что, когда ваши эмоции после расставания накаляются, лучше избегать опрометчивых поступков, о которых вы можете пожалеть позже. Так что отложи краску на несколько недель, друг.

  13. Но не прячься

  Возможно, ты чувствуешь себя одиноким без своего бывшего лучшего друга рядом с тобой, но это еще одна причина не быть одному. «Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно и напоминают вам о том, насколько вы прекрасны», — говорит Моррис. Даже если вам не хочется выходить на улицу, позовите своих друзей, которые заставят вас улыбнуться. «Просто слушая, как другие люди рассказывают о своем дне, вы действительно можете отвлечься», — говорит она.

  И будьте честны в том, что вам нужно. Напиши другу и скажи: «Привет, расскажи мне что-нибудь обыденное о своей жизни». Они наверняка будут рады услужить, а для вас это будет желанным отвлечением.0003

  Если вы любите приключения, отправьтесь в путешествие в одиночку — даже если это будет всего одна или две ночи в том же штате — это может быть смена обстановки, которая вам нужна, чтобы немного стряхнуть пыль.

  «Когда вы находитесь в отношениях, легко застрять в одних и тех же местах, занимаясь одними и теми же делами», — сказала Oprah Daily терапевт и лайф-коуч из Калифорнии Тесс Бригам. «Заставьте себя исследовать части города, в которых вы никогда не были, или отправьтесь на выходные в путешествие туда, куда вы собирались поехать, но у вас не было времени».

  14. И да, ты

  когда-нибудь преодолеешь их

  Твоя мама все еще говорит о своем парне из колледжа? Вероятно. Она все еще любит его? Скорее всего, не. Правда в том, что каждые близкие отношения оказывают влияние на нашу жизнь. «Наши отношения помогают нам развиваться и взрослеть», — говорит Сюзанн Пиледжи Павелски, соавтор книги «Счастливы вместе », которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павелски, доктором философии. «В каком-то смысле наши бывшие партнеры всегда являются частью нас». Пиледжи Павелски объясняет, что мы учимся на каждых отношениях и можем брать с собой положительные моменты, которые помогают нам расти как людям. Поэтому, хотя сейчас вы можете чувствовать себя разбитым горем, помните, что когда вы будете готовы, вы выйдете из этого разрыва еще сильнее, лучше и счастливее.

  ---

  Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.