Жизненные секреты: Жизненные секреты в 3ех мудрых советах, которые изменят ваш путь навсегда | Смысл Жизни

Жизненные секреты в 3ех мудрых советах, которые изменят ваш путь навсегда | Смысл Жизни

Есть вещи, о которых не стоит рассказывать никому. Это поможет вам сохранять энергетический баланс. Постарайтесь следовать не только этим мудрым советам, но и духовным законам, которые помогут изменить судьбу и поменять жизнь к лучшему. Стремитесь к тому, чтобы всегда и везде соблюдать эти правила, только так можно сохранить удачу рядом с собой навсегда.

1.НИКОМУ НЕ РАССКАЗЫВАЙТЕ О СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ И НЕ ИЗВИНЯЙТЕСЬ ЗА ЭТО

Что ваше, то ваше, хватит наделять людей силой вредить вам своими словами, тем, как много они о вас знают.
Вы не понимаете, почему чувствуете себя несчастными. Вы видите, как люди вокруг достигают успеха, но сами с каждым днём опускаетесь все ниже и ниже.
Дело в том, что вы посвящаете других в подробности своей личной жизни.
Вы демонстрируете им свои слабые стороны, показываете свою уязвимость.

Милые друзья, этот мир полон токсичности. Защитите себя, выставьте щит против тех, кто сует нос в вашу личную жизнь и финансовое положение. Нет никаких причин для того, чтобы люди знали об уровне вашего дохода. О проблемах в ваших романтических отношениях, и ссорах в семье. Это касается только вас.
Трудности случаются у каждого. Идеальных людей не существует. Но самое печальное то, что людям нравится выставлять себя счастливыми и успешными, изображая совершенство.
Не верьте всему, что вам показывают.
Все это лишь шоу маскарад. Ваша личная жизнь принадлежит только вам. А в тот самый момент, когда вы раскрываетесь перед кем-то знакомым, когда доверяете людям, с которыми когда-то общались, считаете что у вас одинаковое мнение, вы открываете дверь для страданий.
Некоторые люди не заслуживают знать о вас все. И порой к их числу относятся даже друзья и члены семьи.

Знаю, звучит дико, но спросите себя, не дико ли оказаться преданным, разбитым и использованным после того, как вы поделились чем-то личным? Не дико ли притворяться тем, кем вы не являетесь, чтобы другие перестали считать вас неудачником? Прекратите жить ради других людей и их мнения. Их успехи измеряются историями, которые они рассказывают. Вы не обязаны им ничего доказывать.
Если вы недовольны с собой, то никакая чужая история этого не изменит. Излишняя открытость и хвастовство тоже не решат проблему. Они не заставят вас лучше к себе относиться. И все это понимают.

Движимые давлением со стороны общество, люди упорно продолжают делать свои ошибки. Они придумывают, переделывают истину под себя. Но зачем вы делитесь с ними, что по определению принадлежит только вам? Вы же никогда не услышите от них правду.
Сначала такие личности рассказывают какую-то невероятную историю, а затем просят рассказать что-то о себе, что вы и делаете. В ответ на вашу открытость вас награждают враждебными взглядами и градом критики.
И вот вы оказались позади всех, пробудитесь, начните жить не оправдываясь.
Прекратите извиняться, и пускай окружающие думают что им захочется.
Выведитесь из психологических границ социального давления, и начните жить нормальной жизнью. Пусть она будет не идеальная, но вы не должны гоняться за совершенством только за тем, что делает вас счастливым.
Что ваше, то ваше, хватит наделять людей силой вредить вам своими словами и тем, как много они о вас знают. Вы никому ничем не обязаны. Обязаны защищать собственную душу и жизнь.

2.НЕ РАССКАЗЫВАТЬ О ДАЛЕКО ИЩУЩИХ ПЛАНАХ

О том что нельзя рассказывать о своих идущих планах всем известно.
Грандиозные планы лучше не транслировать в окружающий мир, так как они могут сорваться. Ближним людям совершенно не нужно знать о чем вы задумали. Даже в общении с родителями и второй половинки порой нужно быть осторожными.
Делиться планами очень опасно, потому что люди высказывают свое мнение и заражают негативом, которое порождает сомнение и страхи.

3.НЕ ХВАЛИТЕСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ

Есть вещи, которые видят все: машина, дом, качественная одежда.
Есть достижения, которые может почувствовать и увидеть только тот, кто их совершил. Это психологические и духовные победы.
У каждого человека происходит внутренняя борьба. Одни выигрывают ее быстро, другие мучаются годами, десятилетиями.
Рассказывать о таких победах не стоит, потому что для окружающих они могут не иметь особой ценности. Их небрежная реакция может заставить эти достижения поблекнуть для самого человека.

начать с себя и достичь желаемого

ГлавнаяИнформационный каналСтать лучшеСекреты успешной карьеры от хедхантера: начать с себя и достичь желаемого

13.07.2021

Работа мечты может стать реальностью, если понимать, какие у вас сильные стороны, а не просто надеяться на удачу или «полезные» знакомства. И то, и другое, бесспорно, важные факторы, но в первую очередь нужно рассчитывать на себя и свои способности, отмечает хедхантер, карьерный консультант Инна Можайская. Чтобы выбрать правильный карьерный маршрут, необходимо честно ответить самому себе на пять вопросов. 

Вопрос №1: что я люблю и что хочу делать?

Ответ на этот вопрос укажет на сферу деятельности, которая для вас будет и комфортной, и интересной, а вы сможете раскрыть себя, занимаясь любимым делом. 

Вопрос №2: что я могу делать лучше всего?

Даже если вы чувствуете в себе потенциал для разных видов деятельности, сделайте акцент именно на той, в которой вы можете считать себя профессионалом не по опыту, а по набору компетенций. Пусть это станет вашим конкурентным преимуществом при приеме на работу. 

Вопрос №3: за что мне должен платить работодатель?

В первую очередь работодатель заинтересован в том, чтобы ваше присутствие в команде помогло повысить эффективность всей компании. Для руководителя важно то, как именно вы решаете задачи: чем уникальнее проблема, которую вы можете решить, тем дороже вы стоите.

Вопрос №4: что именно для меня ценно?

Любая работа должна соответствовать вашим жизненным ценностям и принципам, поэтому определите для себя, что именно для вас ценно. Важно, чтобы в той компании, где вы работаете или только планируете работать, разделяли ваши принципы, умели хвалить и поощрять сотрудника, создавать психологический комфорт, а в случае ошибок — наставлять и помогать их исправить.

Вопрос №5: что помешало мне уже достичь успеха?

Подведите итоги. Попробуйте проанализировать, что вы могли упустить во время построения карьеры, какие ошибки совершили, где вам не хватало знаний и навыков? Постарайтесь обозначить приоритеты и приложить усилия к решению проблемы: получить недостающие знания, проработать свои личные качества, заняться саморазвитием.  

Почему важно задавать себе именно эти пять вопросов и что такое «икигай», смотрите в нашем вебинаре: 

Инна Можайская выделяет три важных принципа для управления карьерой:

1. Не вы ищете работу, а работа ищет вас. Это может происходить путем прямых откликов на ваше резюме, размещенное на ресурсах, рекомендаций друзей и бывших коллег и т.д. Но в результате вас приглашают на позиции, которые выше той, где вы сейчас работаете.
2. Современные интервью проходят уже не по принципу «ситуация — задача — действие — результат», а с позиции «почему вы считаете, что сможете справиться с нашей задачей?». По большому счету хедхантеру достаточно десяти минут, чтобы понять: есть ли смысл беседовать с вами дальше или можно прекратить диалог.
3. Важно не то, сколько людей знаете вы, а сколько людей знают вас. Профессиональная репутация дороже даже самого лучшего резюме, ведь только члены профессионального сообщества могут рассказать о ваших реальных преимуществах, способностях и целях, а также о том, как с вами строится коммуникация в рабочей атмосфере. 

Учитесь правильно позиционировать себя перед будущими работодателями, чтобы стать тем единственным, кого захотят пригласить не только на интервью, но и на вакантное место. 

Узнать, что сейчас происходит на рынке труда, вы сможете из беседы с бизнес-тренером в области развития управленческих и карьерных компетенций, карьерным консультантом Людмилой Городничевой.

Почему важно учиться управлять эмоциями и опираться на свою команду в сложные моменты? Об этом нам рассказала эксперт, карьерный консультант Вера Гаврилова.

Возврат к списку

Как достичь гармонии тела, разума и души. Секреты йоги от Кристи Прайор к Олимпийскому дню

Секрет гармонии тела, разума и души сноубордистки Кристи Прайор – это занятия йогой и медитация. Это помогло ей сформировать сбалансированный образ жизни.

«Благодаря йоге вы начинаете чувствовать свое тело. Это необходимо каждому, но особенно важно для спортсменов», – отметила Кристи.

Новозеландка поделится своим опытом олимпийца и йога в рамках программы празднования Олимпийского дня (23 июня) при поддержке Airbnb.

Кристи Прайор: личный олимпийский опыт

Сноубордистка принимала участие в зимних Олимпийских играх в Сочи, но получила травму на разминке перед полуфиналом.

Она пыталась еще раз – после тяжелой травмы, которая могла поставить крест на ее карьере. Но на квалификации в Пхенчхан-2018 погода лишила ее последнего шанса попасть на Олимпиаду.

«Я была убита горем, когда не попала в Южную Корею на Олимпийские игры 2018 года»

Кристи выиграла обе квалификации на зимние Олимпиады 2014 и 2018 года.

После завершения активной карьеры в сноубординге йога позволила ей легче воспринимать жизненные взлеты и падения.

«Нисколько не жалею о своем решении. Уверена, что сделала все как раз вовремя».

«Занятия йогой – это мой способ вернуть ощущение чего-то особенного, благодаря чему я много достигла».

Кристи Прайор в Олимпийский день расскажет, как достичь осознанности

Кристи расскажет о своих открытиях в ходе 60-минутного занятия йогой и медитацией в рамках программы празднования Олимпийского дня (23 июня) при поддержке Airbnb.

«У всех нас работы по горло, мы постоянно боремся со стрессом и переутомлением».

«Методика осознанного дыхания позволит успокоить разум».

Она расскажет о простых упражнениях для развития правильного дыхания, которые помогут достичь баланса в личной жизни и профессиональной карьере.

Christy Prior snowboarding at Sochi 2014

Фото © 2014 Getty Images

Кристи также проведет сеанс управляемой медитации.

Никакой специальной подготовки не требуется. Принять участие смогут даже новички.

«Медитация – это не какой-то свод строгих правил, которым необходимо неукоснительно следовать».

«Если вы думаете, что можете просидеть только три минуты – начните с трех».

Йога, медитация и сессия ответов на вопросы. Это будет незабываемое событие при поддержке компании Airbnb. Эти 60 минут помогут вам создать более сбалансированный образ жизни.

Узнайте больше о личном опыте Кристи в Олимпийский день здесь.

А здесь вас ждут другие увлекательные истории из жизни олимпийцев и паралимпийцев. Спонсор инициативы – компания Airbnb, глобальный партнер МОК.

Даосские секреты любви для женщин: Полностью раскройте свое желание, удовольствие и жизненные силы. Мантэк Чиа. 5-9550-0516-1, 978-5-91250-051-0 | KnigaBook

4.4 (4 оценки)

ISBN: 5-9550-0516-1, 978-5-91250-051-0

Оригинальное название: The Multi-Orgasmic Woman. Discover your full desire, pleasure, and vitality

Автор: Мантэк Чиа Издательство: София, 2010 г.

Бумага: Газетная

Вес: 396 г.

Размеры: 205x135x20 мм

Иллюстрации: черно-белые

Нет в наличии ни в одном магазине

Интернет: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Представители Tinder раскрыли профили семи самых популярных пользователей, чьи страницы чаще остальных лайкают другие люди. Эти мужчины и женщины поделились секретами успеха в приложении для знакомств, передает The Sun.

Житель Уэльса 24-летний рентгенолог Блейк (Blake) рассказал, что для знакомств в Tinder важно иметь хорошее чувство юмора. Он посоветовал не выкладывать однотипные селфи: лучше всего публиковать фотографии, на которых пользователь запечатлен в разных жизненных ситуациях. Это могут быть снимки со спортивной тренировки или со встречи с друзьями. Подобное разнообразие «помогает создать более целостный профиль», уверен Блейк.

По словам учительницы английской начальной школы Молли (Molly), пользователь дейтинг-сервиса должен быть самим собой, чтобы его заметили. «Демонстрируйте свою индивидуальность и показывайте свои лучшие качества», — порекомендовала она. 24-летняя преподавательница также предложила публиковать только те фото, на которых герой искренне чувствует себя счастливым.

Корпоративный менеджер по имени Эшли (Ashley) уверен, что люди должны брать ситуацию в свои руки и писать понравившемуся человеку сразу, без промедления. «Кроме того, я бы рекомендовал не включать в свою биографию список качеств, которыми не должен обладать ваш потенциальный партнер. Это может реально сбивать с толку и создавать пессимистический настрой», — объяснил 28-летний британец.

19-летний студент из Северной Ирландии Ойсин (Oisin) дал лишь один совет пользователям Tinder: начинать разговор нужно с гифки или коронной шутки. В этом случае шанс продуктивного диалога вырастет.

Подкастерша Эмма (Emma) предложила юзерам чаще обновлять фотографии профиля, потому что она хочет знать, как ее собеседник выглядит в настоящий момент. 22-летняя англичанка также порекомендовала общаться неформально — с шутками и смайликами.

«Когда дело доходит до разговоров, просто будьте самим собой и отвечайте честно — независимо от того, что вам подсказывает инстинкт», — описал свою манеру общения уэльский учитель Роберт (Robert).

Англичанка Кэти (Katie) считает, что главный инструмент для привлечения внимания в Tinder — это хорошая первая фотография в профиле. На ней должен быть изображен только сам владелец профиля, поэтому групповые снимки не подходят. Девушка также порекомендовала перечислять свои хобби в начале разговора.

Harvard Business Review Россия

На заре журналистской карьеры мне довелось работать с человеком, которого здесь я буду называть Клаус Шмидт. Лет пятидесяти с небольшим, он в моем понимании был типичным газетчиком: немного циничный, ужасно любопытный, шумный, этакий бойкий на язык жизнелюб. Он сочинял потрясающие истории, легко писал статьи на любые темы. Люди, более близкие Клаусу, чем я, знали, что он не просто выдающийся журналист, но и человек огромной внутренней силы: он достойно вышел из всех выпавших на его долю испытаний и многого добился в профессии, хотя при такой жизни, как его, не сломаться — уже само по себе геройство. Двое его детей умерли в младенчестве, третий уже взрослым погиб в автокатастрофе. При нем в редакции по крайней мере трижды полностью менялось руководство, в результате этих перетасовок из журнала ушло большинство его коллег и друзей. Несмотря на все — а может, именно поэтому, — он изо дня в день кружил по редакции, наставляя новичков и рассказывая о романе, который он пишет. Он весь был устремлен в будущее: ему было интересно, что еще уготовила ему судьба. Как некоторым людям, тому же Клаусу Шмидту, удается пережить настоящие трагедии и выстоять? Не каждому такое по плечу: кто-то ставит на себе крест, потеряв работу, кто-то впадает в долгую депрессию после развода. Все мы хотели бы понять, в чем секрет силы, поддерживающей человека на плаву в бурном океане жизни. Этот вопрос волновал меня с тех пор, как в школе я узнала про холокост и судьбу его жертв. В колледже и позже, ведя исследования в Бостонском обществе психоаналитиков и Бостонском институте психоанализа, я не раз возвращалась к этой теме. Но в последнее время она обрела особую актуальность: теракты, региональные войны и экономический кризис — в этих условиях разгадать секрет жизнестойкости, по моему, особенно важно. Я изучала природу «непотопляемости» отдельных ­людей и целых организаций, пытаясь понять, почему одни ломаются под грузом жизненных невзгод, а другие до последнего сопротивляются им. Благодаря своим изысканиям я многое узнала о жизнестойкости, хотя до конца постичь ее тайну наверняка не удастся никому, ведь способность восстанавливать душевные силы после тяжелых ударов — одна из величайших загадок человеческой натуры, как творчество или интуитивная религиозность. И, тем не менее, продираясь сквозь дебри психологических исследований, изучая разные истории жизни, я смогла глубже проникнуть в сердца и умы людей, подобных Клаусу Шмидту. Сделав это, я лучше поняла и человеческую душу вообще.

Как сохранять контроль над собой – секреты спокойствия в любой ситуации

Умение всегда сохранять спокойствие и самообладание в любой ситуации – естественное желание каждого человека. Как правильно принимать эффективные решения, вести себя и реагировать на события – поговорим в нашей статье.

Жизненные секреты самообладания – сохраняем контроль над собой

Важным условием становится полноценный отдых – не забывайте об этом, Если не уделите внимание качественному отдыху, предстоят переутомление и стрессы, когда о самообладании говорить не приходится.

Жизнь каждого из нас наполнена событиями и проблемами. Но секрет спокойных и успешных людей – они пытаются не откладывать проблему, а решать её по возможности оперативно. Из-за наличия пока нерешенной проблемы у человека возникает ощущение личного бессилия, растерянности и нервозности. К похожей проблеме приводят и невыясненные своевременно отношения – постепенно конфликт будет нарастать подобно снежному кому. Такая ситуация выбивает человека из привычной колеи, провоцируя стрессы и дополнительные жизненные проблемы – сохранить уверенность и самоконтроль уже становится сложнее.

Очень полезной для самоконтроля становится дыхательная техника, которая широко практикуется йогами для концентрации. Следует сесть в удобную позу и скрестить ноги. Глаза закрываем и пытаемся достичь максимального расслабления. Свой мысленный взор следует направить внутрь себя, восстановив дыхание. Сначала просто придерживайтесь ровного и глубокого дыхания, потом осваивайте специальные дыхательные техники. Ознакомиться с принципами дыхательных техник можно в тематической литературе о йоге или в Интернете.

Старайтесь быть терпимее. Просто признайте жизненный факт – не каждый человек особо сообразителен. Некоторым для решения повседневных задач нужно больше времени и сил, чем вам.

Другой интересный прием – больше проводить времени с пожилыми людьми и маленькими детьми. Благодаря этому в человеке вырабатываются толерантность и сдержанность.

Подумайте о разрядке – например, благодаря прогулкам на природе, физическим упражнениям, общению с домашними животными, вязанию или экстремальному отдыху. Определитесь с подходящим развлечением, которое будет интересно вам.

Можно «тянуть» время. Перед тем, как давать резкий ответ, о котором можете пожалеть, лучше лишний раз подумать, посчитав про себя от одного до десяти. Сможете почувствовать, как удалось успокоиться – не поддаваясь эмоциям и не провоцируя конфликт.

20 секретов счастливой жизни

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мля».”

Тим Роббертс | Getty Images

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному.Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете. Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: прекратите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

2.Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3.Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью прост. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

4.Практикуйте внимательность.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы быть лучшим лидером

5.Будь креативным.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6.Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов для себя и других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7.Делай то что любишь.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. Чем ты интересуешься? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов для занятий любимым делом

8.Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

Связанные: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

9.Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связано: не забывайте о важности жизни в настоящем

10.Развивайте благодарность.

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы трепитесь о жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от поездки!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое соединение, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов по установлению значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Перестань волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, при которой ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как не допустить, чтобы беспокойство разрушило ваш бизнес

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили с чувством неловкости? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что современное поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на свежем воздухе

20. Вспомните приятные воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

50 жизненных секретов и советов

Запоминайте что-нибудь каждый день.

Это не только улучшит ваш мозг и улучшит работу памяти, у вас также будет огромная библиотека цитат, которую можно выкинуть в любой момент.Поэзия, высказывания и философия — ваши лучшие варианты.

Постоянно старайтесь уменьшить свою привязанность к имуществу.

У тех, кто обременен материальными желаниями, будет много неприятностей, когда их вещи будут отобраны или потеряны. Имущество в конечном итоге овладевает вами, а не наоборот. Станьте человеком минимальных потребностей, и вы будете намного больше довольны.

Развивайте бесконечное любопытство к этому миру.

Станьте исследователем и смотрите на мир как на свои джунгли.Остановитесь и понаблюдайте за всеми мелочами как совершенно уникальными событиями. Попробуйте новых штуки. Выйдите из своей зоны комфорта и постарайтесь испытать как можно больше различных сред и ощущений. В этом мире есть что предложить, так почему бы не воспользоваться им?

Запоминайте имена людей

, чтобы они чувствовали, что их ценят и для вашей же выгоды в будущем, когда вы чего-то хотите от этого человека. Для этого назовите им свое имя, когда они представятся.Затем повторите это имя в голове несколько раз, пока не убедитесь, что оно у вас есть. Как можно чаще используйте их имя в разговоре, чтобы не забыть его. Если у вас все еще возникают проблемы, придумайте рифму об их имени: «Дэн-мужчина» или «Натали мне льстит».

Готовься!

Смешно думать, что у нас одно тело, одно единственное средство функционирования, а люди слишком ленивы, чтобы заботиться о себе. Спортивное тело способствует лучшему здоровью, уверенности и большему успеху в романтических начинаниях.Я бы сказал, что это 3 очень веских причин набрать форму. Youtube превратился в 100% бесплатную библиотеку тренировок от экспертов. Используй это!

Научитесь сосредотачиваться только на настоящем.

Прошлое неизменно, поэтому бесполезно размышлять о нем, если только вы не убедитесь, что не повторяете прошлые ошибки. Будущее — это всего лишь результат ваших действий сегодня. Так что учитесь на прошлом, чтобы добиться большего в настоящем, чтобы добиться успеха в будущем.

Если точнее, живите в ЭТОМ моменте.

Даже 10 минут назад прошло. Если вы живете исключительно в этот момент, вы всегда будете счастливы, потому что в эту долю секунды нет ничего плохого.

Улыбайтесь чаще.

Каждый раз, когда на вашем лице появляется улыбка, ваш мозг выделяет серотонин, гормон счастья. Улыбка — это естественный способ заставить себя быть счастливым. Многие люди даже пять минут улыбаются утром, чтобы получить отличное настроение на весь день. Это очень мощный инструмент, который используется все меньше и меньше по мере того, как мы становимся старше и нуждаемся в счастье больше, чем когда-либо.Просто помните, что хотя счастье приводит к улыбкам, улыбки также приводят к счастью.

Пейте воду.

Гидратация чрезвычайно важна для здоровья в целом. У газированных напитков абсолютно НУЛЕВАЯ питательная ценность; это все равно, что налить в чашку кусочек сахара и сиропа. Вместо этого наполните его водой, восстанавливающей жизнь. Поначалу это может показаться простым на вкус, если вы пережили тяжелую полосу употребления газированных напитков, но вскоре вы обнаружите, что пристрастились к нему. 10 стаканов в день оптимально, сколько вы ели в последнее время?

Не относитесь к жизни так серьезно!

Научитесь смеяться над мелочами, и все это «существование» станет намного проще.Наслаждайтесь своими ошибками и неудачами, будьте благодарны за то, что вы усвоили урок, и больше не напутаете. И самое главное делайте то, что вам нравится! Жизнь — это не только бизнес, ее можно смешать с удовольствием.

Думайте позитивно.

Когда вы обнаружите, что думаете о негативных мыслях, немедленно остановите их любыми необходимыми средствами. Похлопайте себя по лицу, кричите что-нибудь позитивное во весь рост или подпрыгните. Сделайте все возможное, чтобы вернуться к позитивному мышлению, так как это необходимо для постоянного счастья и успеха.

Читать книги.

Знание — сила. Если вы ищете умопомрачительные книги для чтения, посмотрите «10 книг, которые навсегда изменят ваше мышление».

Загорайте.

Супермен был полностью заряжен энергией, когда вылетел в космос и пропитался некоторыми лучами, и вы можете сделать то же самое прямо за дверью (если вы живете в постоянно унылом месте, мои извинения). Солнце чудесно: все ваше тело будет излучать тепло и жизнь.

Помогите другим.

Я просто назову вам множество причин, по которым это ОБЯЗАТЕЛЬНО.

• Помощь людям имеет волновой эффект. Если вы помогаете кому-то, они будут чувствовать себя более обязанными помочь кому-то другому, и так далее. Плати вперед
• Вы растете, давая и помогая другим. Это может изменить вас так, как вы никогда не ожидали.
• Ваши отношения с этим человеком станут крепче
• Это самая полезная вещь, которую вы можете сделать на этой планете.Это не только потрясающе физически, вы также чувствуете себя хорошим человеком
• Возможно, вы сможете попросить об одолжении позже, когда вам понадобится помощь
• Карма (если вы в это верите)
• Потому что людей больше в этом мире, кроме вас

Выделите определенное время, чтобы беспокоиться каждый день.

Обдумайте все свои проблемы и тревоги в это время, чтобы они не отвлекали вас во время работы или в моменты удовольствия. Таким образом вы сможете максимально эффективно использовать свое время и максимально избегать зацикливания на негативных вещах.Если вы избавитесь от всех своих тревог и хватит духа, чтобы не возвращаться к ним, вы будете намного счастливее в повседневной жизни.

Всегда будьте честны.

Ложь ни к чему, кроме неприятностей. Быть заслуживающим доверия — отличная черта, которую нужно поддерживать, и она необходима для честности.

Спи меньше.

Полная адаптация к новому циклу сна может занять до 21 дня, поэтому не сдавайтесь, если вы чувствуете усталость после перехода на 5-часовой режим сна.«Требуемые» 8 часов в сутки — для нормальных людей. Если вы читаете ЭТУ статью на ЭТОМ сайте, вы ненормальный. Так что выясните, сколько вам действительно нужно спать, и приспосабливайтесь к нему соответствующим образом. Каким бы приятным ни был сон, бодрствование гораздо более полноценно и эффективно. ЕСЛИ это действительно пробуждает ваш интерес, обратите внимание на альтернативные циклы сна, которые позволят вам спать по 2 часа в день.

Прочтите «Несущие свет» и «Беседы с Богом» Нила Дональда Уолша.

Эти книги помогут вам решить, чем вы хотите заниматься в этой жизни и как достичь этого. Они также глубоко изменят ваш взгляд на цель существования. Читать их!

Определите свои цели и мечты.

Так много людей бесцельно блуждают по жизни, мгновение за мгновением стремясь к любой мелочи, которую они хотят. Вместо этого решите, из чего состоит ваша идеальная жизнь, и начните приводить в движение шаги, чтобы достичь этого места. Самая приятная вещь на свете (да, лучше, чем секс, намного лучше) — это преодоление трудностей и достижение цели.Мы счастливее всего, когда растем и работаем над чем-то лучше.

Начните свой выходной день правильно.

Проснитесь и выделите час для занятий личным развитием (медитация, самоанализ, наблюдение за природой и т. Д.). Делайте то, что заставляет вас чувствовать блаженство, оптимизм и силу, чтобы вы могли задать позитивный тон своему дню. Я гарантирую, что как только вы начнете этим заниматься, ваши дни станут более приятными и полноценными. Сегодня будет лучший день в твоей жизни.

Используйте «метод сжигания».

Всякий раз, когда на ум приходит страх, беспокойство или жалоба, закройте глаза и представьте, что записываете мысль на листе бумаги. Затем продолжайте зажигать бумагу и стрелять, наблюдая, как она распадается. Еще лучше, на самом деле запишите и сожгите. После этого у вас не будет проблем избавиться от этих мыслей.

Путешествие.

Любой, кто хоть раз бывал, скажет вам, что путешествие — одно из самых захватывающих и изменяющих жизнь занятий, которые вы можете сделать.Наблюдение за другой культурой расширит ваш кругозор, в то же время заставив вас больше ценить жизнь, которой вы уже живете. Это восходит к тому, чтобы стать исследователем: этот мир — ваши джунгли, так что отправляйтесь исследовать! Кто знает, может, вы найдете место, которое так полюбите, что решите переехать. Представьте себе, какое положительное влияние новая среда может оказать на вашу жизнь.

Метод резиновой ленты

Это третий и последний способ избавиться от негативных мыслей (надеюсь, теперь вы уже поняли, что это очень важно!).Оберните резиновую ленту вокруг запястья и прижмите ее к коже каждый раз, когда в вашу голову проникает негативная мысль. Этот метод оперантного обуславливания связывает легкую боль с негативными мыслями, например, Павлов связал еду / слюноотделение со звуком колокольчика. Поначалу звучит немного жестоко, но, обещаю, это всего лишь на секунду. Плюс результат, имея только положительные мысли, намного перевешивает небольшую пощечину по запястью то тут, то там.

Научитесь не поддаваться влиянию чужих слов.

Большинство людей очень расстраиваются, когда другие называют их отрицательными именами, но есть простой способ преодолеть это. Вот оно: если бы я подошел к вам и назвал вас пожарным гидрантом, вы бы расстроились? Конечно, нет. Очевидно, вы не пожарный гидрант, вы человек. То же самое относится и к тому, когда кто-то называет вам то, чем вы знаете, что вы не являетесь. Они глупы, когда говорят такие вещи, так почему же вы отреагируете с таким гневом? Единственное исключение — когда кто-то называет вас правдой! В этом случае вы должны поблагодарить их за то, что они предупредили вас о слабости, над которой вы теперь можете работать.

---

---

Прочтите «Дзен и искусство счастья» Криса Прентисса.

Эта книга даст вам знания и наставления, чтобы быть счастливыми всегда, независимо от обстоятельств. Да, это звучит как чрезмерное упрощение счастья, но я уверяю вас, что эта книга удивительным образом изменит вас.

Развивайте способность прощать.

Прощение — это то, что большинство людей терпит поражение, даже считая, что это так просто.Обиды только приносят больше страданий тем, кто их держит, и мешают хорошим отношениям с целью. ВЫ все время делаете ошибки, так почему бы не пощадить других? Оставаться злым — это ужасно, в то время как прощение кого-то приносит освежающее ощущение в разум и исцеляет отношения.

Будьте тем человеком, который заставляет других чувствовать себя особенными.

Будьте известны своей добротой и сочувствием.

Научитесь осознанным сновидениям

или осознавать, когда вы спите, чтобы вы могли контролировать свои сны.Сон приятный, но довольно скучный и непродуктивный. С осознанными сновидениями, ночное время может быть даже более захватывающим, чем когда вы бодрствуете. Вы можете делать все что угодно: летать, путешествовать на другие планеты, устраивать вечеринки со знаменитостями, сближаться с парнем / девушкой из ваших снов и т.д. это после того, как станет ясным. Для тех, кто кое-что знает о своем подсознании, это БОЛЬШОЕ дело.

Визуализируйте ежедневно.

Снова и снова говорилось и доказывалось, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, — это то, что вы получаете. Если вы все время жалуетесь, вы столкнетесь с большим количеством вещей, на которые жалуетесь. То же самое и с хорошими вещами, такими как здоровье, богатство и счастье. Так что потратьте немного времени утром, представив, что вы добиваетесь того, чего хотите в данный момент. Главное в этом упражнении — сосредоточенность, поэтому выбирайте тихую обстановку, где вас никто не побеспокоит. Если у вас проблемы с концентрацией и вы постоянно обнаруживаете, что ваш ум отвлекся на что-то другое, прочитайте о медитации в следующем жизненном совете.В этой концепции есть гораздо больше, поэтому ознакомьтесь с полной статьей о визуализации и законе притяжения здесь.

Медитируйте каждый день не менее 20 минут.

В этом современном мире, где каждый связан со всем остальным через сотовые телефоны, телевидение и Интернет, большинство людей редко наслаждаются красотой тишины. Умение успокаивать разум и расслаблять тело — это искусство и навык, которые должен развивать каждый. Просто сядьте где-нибудь, желательно на природе, и сосредоточьтесь на своем дыхании или постарайтесь ни о чем не думать.Поначалу это будет очень сложно! Вам может показаться скучным или просто невозможным ни о чем думать, но вы поправитесь и научитесь любить это. После медитации вы почувствуете себя чрезвычайно ясным и … ну, просто чудесным. Единственный способ по-настоящему понять это ощущение — это попробовать.

Научитесь контролировать свой разум.

Что вы за опытный человек, если не можете контролировать даже свои мысли? Хотя человеческий разум описывается как поток сознания, это не значит, что вы не можете решить, куда течет ваш поток.Такие техники, как медитация и 3 способа избавиться от негативных мыслей, очень помогут вам научиться контролировать свой разум.

Научитесь контролировать свои эмоции.

Единственный человек, который может сделать вас несчастным, — это вы! Вы тот, кто решает попасть под влияние слов и действий других. Осознайте это, чтобы в следующий раз, когда вы испытаете отрицательную эмоцию, вы смогли найти в себе силы, чтобы преодолеть ее.

Пройдите курс скорочтения.

Книги полны информации, которая может расширить ваши знания, словарный запас и вас как личность. Скорочтение — это простой способ быстрее получить эту информацию, чтобы у вас было больше времени для других занятий.

Расслабьтесь!

Это для вас, трудоголиков (включая меня). Да, работа очень важна и продуктивна, но вам нужно время, чтобы расслабиться каждый день, иначе вы сгорите быстрее, чем свеча без кислорода. Кроме того, вам нужно вознаградить себя за хорошо выполненную работу.Какая польза от выполнения всей этой работы, если вы все равно не можете немного повеселиться время от времени?

Работайте над созданием хороших первых впечатлений.

Практикуйте крепкое, крепкое рукопожатие и легкий разговор, который обычно сопровождает встречу с кем-то в первый раз. Люди не будут знать, что думать о вас, если вам нечего сказать, кроме «Меня зовут _______, приятно познакомиться». Также убедитесь, что вы помните имена, как упоминалось ранее. Кто знает, возможно, вы собираетесь заняться бизнесом или выйти замуж за человека, с которым встречаетесь впервые, если произведете хорошее впечатление.Будьте уверены и сделайте отличный.

Научитесь использовать свои глаза в полную силу:

• Поддерживайте постоянный зрительный контакт во время разговора. Взгляд в сторону (особенно вниз) — признак неполноценности и неуверенности. Вместо этого смотрите своему собеседнику прямо в глаза и держите его в центре внимания

• Овладейте пронзительным взглядом. Вы знаете, когда кто-то смотрит на вас и кажется, что он может заглянуть в вашу душу? Что ж, это не наследственная характеристика, просто нужна практика.Постарайтесь отточить взгляд в зеркале. Вы поймете, что у вас это есть, когда вам будет страшно продолжать смотреть на себя

• Овладейте подъемом одной брови. В этом нет необходимости, но почему бы и нет? Выберите бровь, чтобы учиться, и посмотрите в зеркало. Поднимите обе брови, но рукой придерживайте ту бровь, которую вы хотите удерживать опущенной. Поначалу это, вероятно, будет казаться очень глупым, но если вы продолжите попытки, вы в конечном итоге придавите мышцу, которую нужно согнуть, чтобы приподнять одну бровь.

Будьте загадочными.

Не рассказывайте о себе все и обязательно опускайте некоторые важные детали. Есть что-то одновременно соблазнительное и завораживающее в человеке, о котором никто не знает полностью. Я не говорю никому не доверять или отчуждать себя. Подумайте только о Джеймсе Бонде.

Придумайте жизненную мантру.

Вы знаете, как «Carpe Diem» или «Живи полной жизнью», но не как клише. Сделайте это чем-то, что действительно поразит вас, чтобы вы действительно придерживались этого.Убедитесь, что он не настолько конкретный, чтобы его редко применяли, но и не настолько общий, чтобы он не носил личный характер.

Добейтесь успеха в чем-нибудь.

Назовите это хобби или страстью, что бы это ни было, просто чертовски хорошо это сделайте. Ваше занятие не в счет! Сделайте это чем-то, что вы можете практиковать достаточно часто, чтобы преуспеть. Примеры: фокусы, серфинг, настольный теннис, создание короткометражных фильмов и моноциклинг. Это может быть что угодно, но я бы порекомендовал выбрать что-то, что: 1) Вы увлечены 2) Вы можете вылететь в любой момент, чтобы продемонстрировать свои навыки любой взыскательной толпе.Я сразу же вспоминаю высший пилотаж и брейк-данс, но это только я.

Проработайте абс.

По сравнению с любой другой группой мышц во всем теле, пресс является наиболее важным. Они составляют ваше ядро, центральную точку вашего тела. Ваша способность балансировать почти полностью зависит от силы мышц брюшного пресса, и баланс жизненно важен для выполнения любой физической активности. Резюме: они очень важны. Чтобы узнать больше о том, как тренировать пресс, посмотрите это видео.

Держите свой мозг в тонусе.

Большинство людей застряли в колее. Они ходят на одну и ту же работу каждый день, проводят время с одними и теми же друзьями и едят в одних и тех же местах. Хотя это может показаться безопасным, это не самый стимулирующий образ жизни для вашего мозга. Этих синапсов достаточно, поэтому попробуйте что-нибудь, что вы НЕ умеете делать! Купите модельный автомобильный комплект, овладейте искусством судоку или кроссвордов или отправляйтесь изучать другую специальность в ближайший колледж. Дело в том, что вам нужно учиться новому, чтобы ваш мозг оставался честным.Сформируйте новых синапсов , заставляя свой разум работать так, как он раньше не работал. Как и в случае с физическими тренировками, чрезмерное выполнение одних и тех же упражнений в конечном итоге не даст результатов. Включите его!

Прочтите что-нибудь вдохновляющее прямо перед сном и после пробуждения.

Этот набор поднимет настроение как для сна, так и для целого дня. Прочтите что угодно, от известной речи до любимой книги по самосовершенствованию. Постарайтесь прочитать что-нибудь, что вас по-настоящему взволновало, особенно утром, чтобы выйти из дома, сияя энергией и удивлением.

Делай то, что любишь.

Существует огромная разница между зарабатыванием на жизнь и зарабатыванием на жизнь; какой ты сейчас делаешь? Многие проводят всю свою жизнь, пытаясь заработать как можно больше денег, чтобы потом позволить себе делать то, что они действительно хотят. Нет смысла жить до 65 лет, чтобы вы могли выйти на пенсию и делать то, что хотите, когда вы уже НАМНОГО миновали свой расцвет. Мы проживаем жизнь только один раз, так почему бы вам не потратить ее на поиски блаженства? Если вы читаете это прямо сейчас, делать что-либо еще было бы трагической тратой той свободы, которую вы имеете.Следуй за своим блаженством, и ты будешь в тысячу раз счастливее своей пенсии и на 40+ лет моложе. Но сначала нужно понять, чем вы любите заниматься…

Выбирайте друзей с умом.

Люди, с которыми вы проводите время, влияют на вас гораздо больше, чем вы думаете. Ваши друзья разделяют ваши ценности? Ободряют ли они вас, когда вы говорите о своих целях и мечтах, или они насмехаются? Убедитесь, что люди вокруг вас способствуют тому образу жизни, который вы хотите вести, иначе вы будете снова и снова втягиваться в поведение, которое отдаляет вас от ваших желаний.Особенно вам будут мешать друзья с привычкой порождать негативные мысли. Это может оказаться трудной задачей, если вы поймете, что ваш хороший друг — один из этих саботажников, но вы должны проявить твердость! Не позволяйте никому мешать вам быть тем, кем вы можете быть.

Мосты не сжигать.

Под этим я подразумеваю поддерживать отношения с людьми, даже если вы думаете, что никогда их больше не увидите. Например, если вы увольняетесь с работы, не переусердствуйте с начальником перед уходом! Вы можете снова встретиться с ним / ней позже и в жизни и пожалеть, что никогда не разрывали связи так резко.Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться помощь кого-то, кого ты знал в прошлом. К тому же в этом мире уже слишком много ненависти, зачем добавлять больше к людям, с которыми вы общаетесь?

Ведите журнал / дневник.

Сначала это звучит как очень однообразная привычка, но когда вы в нее войдете, эта маленькая книга станет отличным способом систематизировать ваши мысли и отслеживать ваш рост с годами. Большинство из нас уже бодрствуют в постели по ночам, в любом случае обдумывая дневные события, так почему бы не задокументировать эти мысли в организованном порядке? Это позволит вам оглянуться назад и увидеть, как со временем изменился ваш образ мышления.

Прочтите «Новую психокибернетику» доктора Максвелла Мальца.

Эта книга объяснит, почему содержание ваших мыслей так сильно влияет на вашу жизнь, с помощью религиозных, философских и научных аргументов. Обязательно прочтите, чтобы полностью понять, с кем работает эта жизненная штука.

Научитесь использовать свое подсознание / интуицию и доверять им.

Когда вы каждый день проводите время в тишине, прислушивайтесь не к словам, а к чувству, которое говорит вам что-то сделать.Не путайте свои рассуждения и мысли с рассуждениями вашего подсознания. Если вы можете отследить, откуда пришла эта мысль (эта мысль привела к той мысли, которая привела к этой мысли, и т. Д.), Значит, она пришла не из вашего подсознания. Научившись точно различать эти два понятия, вы сможете использовать знания, которых у вас нет сознательно.

Развивайте харизматичную личность.

Знаете, та личность, которая постоянно окружена людьми и составляет жизнь партии.Начните визуализировать себя ЭТОМ человеком. Может быть, пройди краткий курс динамической речи и выучишь несколько анекдотов. Найдите время, чтобы научиться трюкам и ловкости рук. Самое главное, поверьте, что вы уже обладаете харизматичностью, даже если вам не удастся стать центральным звеном следующей вечеринки. Постоянно лгите себе и говорите себе, что вы более дружелюбны и общительны, чем Рональд Риган. Вера — это первый шаг! Реальность придет вскоре после этого.

Любовь — это все, что есть.

Если вы действительно хотите быть хозяином жизни, позвольте любви быть в каждом вашем поступке. Любите своих друзей, семью и врагов одинаково. Это самое сложное из всего этого списка, поэтому он указан под номером 50. Но если вы добьетесь этого, вы станете лидером среди всех, кто допускает ненависть, зависть, отвращение и все другие негативные эмоции в свою жизнь. Подумайте о Ганди. Любовь настолько редка в этом мире по сравнению с массовым присутствием ненависти, что, излучая любовь, вы сразу же видите, как вы меняетесь и окружающие вас люди.Любовь. Любовь. Любовь.

10 секретов жизни, которые никто не хочет раскрывать на

Я чувствую себя обманутым. Я чувствую себя четвероклассницей на вечеринке по случаю дня рождения, где все остальные девочки шепчутся в углу, играют в подлые игры и обмениваются пикантными секретами за мой счет.

Мне кажется, что я вырос из вечеринок и игр с вращением бутылки, но все еще там играют шепотом в переулке и отказываются впускать меня.

Пытались ли они защитить нас или были просто слишком погруженные в свои собственные страдания, чтобы предупредить нас о наших собственных, наши родители не сделали все возможное, чтобы познакомить нас с суровыми реалиями взрослой жизни, и я чувствую, что меня оставили в стороне от некоторых довольно важных секретов.

Может быть, они хотели, чтобы мы как можно дольше оставались незапятнанными и в блаженном неведении, но на самом деле кажется, что мы были последними, кому открылись эти маленькие секреты жизни. Они хотели, чтобы мы узнали, когда будет слишком поздно? После того, как секретами манипулировали и изменяли после прохождения через рот за ртом?

Нет, я отказываюсь их слышать, когда уже поздно. Я отказываюсь слышать, что через 20 лет у меня на спине появилась табличка «пни меня». Я не позволяю секретам управлять мельницей без моего согласия.

К счастью для всех остальных, я открыл несколько секретов жизни. Независимо от того, переданы ли они мне, или я узнал их сам, теперь я владею 10 ценными жизненными секретами, которые изменят вас.

Это секреты, которые некоторые люди не хотели, чтобы вы рассказывали, будь то из эгоистичных или серьезных причин. Но я думаю, что вы тоже достаточно взрослые, чтобы слышать их сейчас.

Неважно, в каком колледже вы идете

Вопреки тому, что все говорят вам в старшей школе, не имеет значения, где вы идете в колледж.Черт, во многих случаях даже не имеет значения, поступишь ли ты в институт (если ты достаточно умен, чтобы понять это самостоятельно), но никто не хочет говорить тебе об этом, потому что это не то, как это работает.

До окончания школы все заставляют вас поверить в то, что имя, которое вы произносите, когда люди спрашивают, куда вы ходили в школу, приведет вас к разным местам и путям, достойным репутации вашего учебного заведения.

К несчастью для тех, кто поработил себя в течение четырех лет душевных страданий и непреодолимых долгов, когда вы оказываетесь в «реальном мире», все, что имеет значение, — это то, насколько хорошо вы сумеете пройти свой путь.

Вы будете несчастны, если последуете за мечтой своих родителей.

Хотя сделать своих родителей счастливыми — это здорово, но еще важнее сделать себя счастливыми. Я знаю, как трудно подвести родителей, но подвести себя — гораздо более тяжелая ноша, которую нужно носить с собой всю оставшуюся жизнь.

Проведение восьми лет в медицинской школе или работа в рабстве перед экзаменом на адвоката не стоит тех 30 секунд гордости, которые вы дадите своим родителям, когда они расскажут своим друзьям, чем занимается их сын или дочь.Сделайте себе одолжение и забудьте на минуту о своих мечтах и ​​сосредоточьтесь на реализации своих собственных.

Иногда люди злы без всякой причины

Твоя мать могла воспитывать тебя с мыслью, что никто не сука без причины, но это всего лишь еще один секрет, который она не хотела раскрывать.

К сожалению, некоторые люди просто подлые. У них нет плохого дня, что-то ужасное не случилось в их семье просто так.

Они просто злые, дерьмовые люди, от которых нужно держаться подальше.У всех нас есть демоны, но те, кто позволяет демонам управлять ими, не заслуживают вашего времени или жалости.

Толстость — не самое худшее на свете

Есть вещи похуже, чем толстые. Они могут быть злыми, агрессивными, коварными и ненадежными. Не стоит недооценивать людей только потому, что они не второго размера.

Вы скоро поймете, что есть люди намного хуже, чем те, кто любит гамбургеры или Krispy Kreme. Не позволяйте общественному осуждению избыточного веса отвратить вас от встречи с кем-то с красивой душой.

У вас будут прыщики на всю оставшуюся жизнь

К сожалению, прыщики — это не только то, что вам нужно было пройти в старшей школе. Вы будете время от времени получать прыщик на всю оставшуюся жизнь, даже если ваше лицо высохло и увядло.

Это будет то, с чем вам придется иметь дело до конца своей жизни, и чем раньше вы это примете, тем скорее вы сможете перестать тратить тысячи долларов на гонорары дерматолога и просто купите себе сокрытие.

Счастье важнее денег, но деньги на какое-то время помогают.

В отличие от того, как вы смотрели на себя в свои 20–30 лет, вы, скорее всего, не будете владеть яхтами и особняками на холмистой местности.

Скорее всего, вы будете царапать бочку, балансируя на краю каждый месяц, когда домовладелец стучится в вашу полуразрушенную дверь. Но если вы все сделали правильно, вы, надеюсь, будете работать над своей мечтой и будете счастливы.

Если вы поступили по-другому, продолжая карьеру славы и богатства, вы, скорее всего, будете просыпаться в конце каждого месяца на простынях из египетского хлопка от холодных ударов депрессии и сожаления. Убедитесь, что вы следуете своему блаженству, а не 401K.

Ты не останешься таким красивым навсегда

Выглядит блекнет. Это истина, которую вы не хотите признавать, пока однажды утром не будете вынуждены взглянуть на себя в зеркало и признать, что вы не тот горячий 18-летний парень, которого вы когда-то знали.

Вы можете проводить дни, просматривая старые школьные фотографии своих худых бедер и идеального тела, или можете продолжить свою жизнь и осознать, что личность и навыки, которые вы приобрели, намного перевешивают молодой цвет лица, который вы потеряли где-то в пути .

Изменится и ваши лучшие друзья, и вы.

Жизнь — это не «жир», и вы не всегда будете вместе. Ваши друзья из средней школы, колледжа и даже в первые несколько лет вашей новой работы изменятся.

Вы растете и двигаетесь с невиданной ранее скоростью, и попытка замедлиться, чтобы остальные могли наверстать упущенное, только будет сдерживать вас и вызывать недовольство людей, которых вы когда-то любили.

Пусть те, кого вы когда-то любили, процветают, и если у вас есть шанс оставаться рядом, воспользуйтесь им.Но не оплакивайте конец каждой дружбы, потому что жизнь — это новая дружба и теплые воспоминания о старых.

Возможно, вы никогда не найдете мужчину / женщину своей мечты

Идея довольствоваться любовью всей своей жизни когда-то была такой же абсурдной и нелепой идеей, как 3D-принтеры. Но неизбежное произошло, и жизнь продвинулась до такой степени, что 3D-принтеры реальны, а любовь всей вашей жизни — нет.

Конечно, всегда есть шанс, что он или она все еще где-то рядом, но, более чем вероятно, вы уже поняли, что должны принять холодную, суровую правду о том, что для вас не существует идеального человека, и вы должны научиться соглашаться на это. тех, кто со временем может превратиться во что-то достаточно близкое к любви всей вашей жизни.

Всегда есть время поехать

У вас может быть только определенное количество больничных, но это не значит, что вы должны строить свою жизнь вокруг них. Жизнь не о работе. Жизнь заключается в том, чтобы найти свое счастье, а отказ от блаженства ради стабильной работы с 9 до 5 — это напрасная жизнь.

Если все, что вы хотите сделать, это путешествовать, возьмите отпуск на год и посмотрите мир. Или, что еще лучше, найдите работу, которая позволит вам путешествовать по миру.

Ничто в этом мире не является недосягаемым, и не позволяйте никому и ничему мешать вам исследовать его.Секрет жизни заключается в том, чтобы найти то, что делает вас счастливым, и позволить этому доставить вас куда угодно и куда угодно.

Фото через We Heart It

Главный секрет жизни (который никто не хочет, чтобы вы знали)

Общество хочет, чтобы вы жужжали, как хорошая маленькая рабочая пчела.

Власти не хотят, чтобы вы думали свободно и ставили под сомнение систему, в которую вы встроены, они хотят, чтобы вы бездумно выполняли свою задачу для общества.

В американской культуре ваша любимая функция — оставаться занятым.

Вы должны работать больше, чем играть, маскировать стресс, вызванный таким отсталым образом жизни, таблетками и тратить свои кровно заработанные деньги на материальные вещи, чтобы произвести впечатление на людей, которые вам не нравятся.

Когда вы начинаете сомневаться в мире и своем месте в нем, ваши друзья, семья, работа, правительство и религия — все пытаются загнать вас обратно в коробку.

Главный секрет жизни, который никто не хочет, чтобы вы знали и который вы не хотите признавать, заключается в том, что все это напрасно — все, что вы делаете в жизни, вернется к источнику, из которого оно произошло.

Вы могли бы подумать: «Спасибо, капитан очевидный», но будьте честны с собой — как часто вы признаете, что все часы, которые вы работаете, вся энергия, которую вы вкладываете в свою работу, напрасны?

Факт вашей собственной смертности дает вам величайшую власть над вашей судьбой.

Причина, по которой никто не хочет, чтобы вы знали, что все это напрасно, состоит в том, что если бы все знали, что система является гигантской защитой от смертности, а не единственным способом жизни, тогда общество, каким мы его знаем, рухнет.Но именно поэтому ваше знание этого факта так важно!

Когда вы понимаете, что то, что вы делаете — будь то ваша карьера, бизнес или отношения — исчезнет, ​​вы можете контролировать свое видение всего, что происходит в вашей жизни.

Вы можете рассматривать каждую неудачу как возможность, вы можете рассматривать каждый успех как способ практиковать непривязанность, и вы можете рассматривать каждую секунду как повод ценить, праздновать и радоваться.

Этот факт дает вам возможность найти игру, в которую стоит поиграть.

Это поможет вам выразить благодарность и любовь к каждой мелочи вашего дня — движение травы на ветру, идеальное конфетти из осенних листьев, абсурдность сидения в пробке — все становится красивее, когда вы понимаете его яркость и хрупкость.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду: представьте себе пляж.

Когда вы приближаетесь к этому пляжу, слыша отдаленный грохот волн и вдыхая запах соли, вы замечаете отлив. Когда вы замечаете троих мужчин, ваш взгляд привлекает бесконечное количество мокрого песка, простирающегося через горизонт.

• Первый человек строит самые сложные замки из песка, вкладывая все, что у него есть, в свою работу, не зная, что прилив разрушит все, что он построил.
• Этот человек игнорирует реальность ситуации и постоянно удивляется, избивает и ушибает жизнь.
• Второй человек видит неизбежность надвигающегося прилива и решает не строить никаких замков из песка — он упорно стоит.
• Озабоченность этого человека неизбежным концом мешает ему наслаждаться процессом игры в песок и ценить то, что находится прямо перед ним.
• Третий человек знает о приближающемся приливе, знает, что ничего, что он строит, не будет длиться вечно, и все же решает строить замки из песка.
• Осознание конца этого человека делает его наслаждение настоящим моментом более сладким и усиливает его страсть к творческому процессу.

Когда вы знаете, что играете в конечную игру в бесконечной вселенной, это дает вам разрешение играть в любую игру, которая вам нравится. Найдите свою страсть, будь то внутри системы, в которой вы выросли или нет, и наслаждайтесь игрой.

Испытайте себя, чтобы выйти за рамки обычного жизненного опыта, чтобы отмечать каждый день — для каждого момента есть возможность построить красивый замок из песка и оценить его смелое сопротивление надвигающемуся приливу.

«Жить — значит страдать, выжить — значит находить смысл в страдании». — Ницше

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Истории Secret® | Секреты жизни.

Дорогая Ронда Бирн,

Я хочу поблагодарить вас от всего сердца. Вы особенный человек для всех нас, кто хочет узнать секреты жизни. До того, как я прочитал «Секрет и магию», я не знал, что случилось с моей жизнью. Прочитав ваши книги, я понял, что такое жизнь и как справляться с жизненными проблемами. Я многому научился, читая Истории с этого сайта. Я был очень несчастным внутри и снаружи. Я был напуган, одинок, несчастен, одинок и очень пессимистичен.Я работал и не работал. В один прекрасный день я поискал в Интернете несколько мотивационных книг и узнал о вашей книге «Секрет», а затем и о «Магии». Моя жизнь изменилась!

Вы научили меня, что я должен сначала быть счастливым, прежде чем кто-то другой сможет сделать меня счастливым и кому-то я понравлюсь. Я нашел во мне настоящее счастье. Узнав о себе, я понял, что могу быть тем, кем хочу.

Однажды мне позвонили из компании, в которой я работал несколько лет назад.Я говорил себе, что принадлежу к этому месту. После того, как я вернулся в компанию, в которой я когда-то работал, и собрался вместе, люди начали интересоваться обо мне. У меня были друзья и родственники, которые спрашивали меня, почему я все время счастлив.

Я начал считать благословения каждый день, и кое-что начало приходить ко мне. Меня приглашали на свадьбы, меня начали любить люди, которые меня не знали. Люди, с которыми я когда-то был близок, стали часто приходить ко мне.

До того, как я прочитал «Секрет», я все время искал друзей, семью и посторонних, которые делали бы меня счастливым.Но после прочтения книг я понял, что никто не может сделать вас счастливыми, потому что вы должны сделать себя счастливыми. Когда вы подсчитываете свои благословения, благодарив Всевышнего, и заранее благодарите за то, чего хотите в жизни, вы приобретаете больше, чем раньше.

Я хочу сказать, мисс Бирн, что вы подарок от Бога всем нам, живущим в реальном мире.

Другое дело, что я неосознанно пользовался досками визуализации до того, как приобрел все эти вещи. Узнав секреты жизни, прочитав «Секрет» и «Магия», я обнаружил, что доски визуализации действительно работают.

Спасибо!

Тайная жизнь секретов

Секреты есть у каждого. Ты сделаешь. Я делаю. Может быть, даже президент Соединенных Штатов. Хорошо это или плохо, но наука не может сильно помочь в раскрытии деталей какого-либо конкретного секрета. Но он лучше понимает природу секретов в целом. Например, согласно недавнему исследованию Майкла Слепяна, профессора менеджмента в Columbia Business School, и двух его коллег, средний человек хранит тринадцать секретов, пятью из которых он никогда ни с кем не делился.Если президент чем-то похож на этого среднего человека, вероятность того, что одна из его тайн связана с нарушением доверия, составляет сорок семь процентов; с вероятностью шестьдесят с лишним процентов, что это связано с ложью или финансовыми нарушениями; и примерно тридцать три процента вероятности того, что это связано с кражей, какими-то скрытыми отношениями или несчастьем на работе.

Во многих исследованиях изучалось психологическое воздействие секретов на их хранителей — стресс, беспокойство, депрессия, одиночество, заниженная самооценка.Но секреты могут иметь и физические последствия. В 2014 году Клейтон Критчер, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, и Мелисса Фергюсон, психолог из Корнелла, поставили добровольцев на собеседование и попросили их скрыть свою сексуальную ориентацию, например, ответив на вопросы об их свиданиях. предпочтения с фразами типа «Я обычно встречаюсь с людьми, которые. . . » а не «Я предпочитаю встречаться с женщинами, которые. . . » После этого хранители секретов показали результаты на семнадцать процентов хуже, чем контрольные субъекты, в тесте пространственного интеллекта, а в тесте с захватом руки — на треть хуже, чем они делали до эксперимента.(Контрольные субъекты не показали никаких изменений.) В 2012 году Слепян обнаружил, что хранить секреты кажется настолько обременительным, что меняет то, как человек смотрит на свое окружение. Слепян заставлял подопытных вспомнить (но не раскрыть) либо большую личную тайну, такую ​​как неверность, либо маленькую, такую ​​как невиновная ложь. В последующем тесте, в котором испытуемые просматривали изображения холмов, люди с «большими» секретами оценивали холмы как более крутые, чем «маленькие» хранители секретов. И когда им велели бросить мешок с фасолью в цель на расстоянии нескольких футов, они постоянно опрокидывали его, оценивая расстояние дальше, чем оно было на самом деле.

Медленно, но верно секреты раскрывают свои секреты. Но до сих пор не решено, насколько они вредны. Андреас Висмейер, психолог из Тилбургского университета в Нидерландах, утверждает, что неясность частично объясняется тем фактом, что исследователи предрасположены исследовать обратные стороны секретов. «Мнение непрофессионала о том, что секреты вредны для нашего здоровья, — писал Висмейер в статье 2011 года, — могло быть настолько сильным, что на протяжении десятилетий прямо светило нам в глаза.«С точки зрения здоровья, — заключил он, — секреты — это« клинический оксюморон ». По сути, секрет.

Слепиан в своей новой статье утверждает, что может помочь, если мы пересмотрим, как мы думаем о секретах. Спустя пару лет после выхода его статьи «Секреты создания крутых холмов» у других исследователей возникли проблемы с воспроизведением ее результатов. Слепян вернулся и запустил его снова, и сначала он тоже боролся. «Итак, мы начали присматриваться к нему более внимательно», — сказал он мне. «Мы узнали, что действительно важно, о чем думают люди.Когда личные секреты считались «большими» или «маленькими» на основании их содержания, то есть по неопределенной моральной шкале, это не влияло на оценки хранителями расстояния и склонов. Но если вместо этого значение секрета было определено с точки зрения того, сколько времени его хранитель проводил, размышляя о нем, эффекты изменения ландшафта проявлялись снова. «Традиционно большой секрет, который может занимать и всепоглощать для одного человека, другой может не обращать внимания», — сказал Слепян. «Стало ясно, что то, что действительно определяет возникновение этих эффектов, — это то, насколько люди озабочены своими секретами.Когда мы это увидели, меня осенило, что, возможно, мы неправильно думали о секретах ».

Традиционно ученые изучали секретность как социальный акт, как умышленное сокрытие информации от других. Согласно этой точке зрения, именно сокрытие секрета — сохранение его в секрете, самоконтроль и связанные с ним тактические искажения — влекут за собой издержки для хранителя. Но Слепян утверждает, что секреты причиняют страдания и другим путям. Да, бывают случаи, когда вам нужно активно уводить разговор подальше от скал, например, когда вы пытаетесь скрыть от своих коллег по офису, что ищете другую работу.Но большую часть времени вы находитесь наедине со своим секретом, думая о множестве способов, которыми он может быть обнаружен, или вы можете случайно упустить его. Слепян любит цитировать психологов Джули Лейн и Дэниела Вегнера, которые в статье 1995 года написали, что «секретность — это то, что можно делать в одиночестве в комнате». «Это немаловажный аспект секретности», — сказал Слепян; это основная часть опыта.

Это понимание привело его и его коллег в своей новой статье к предложению «новой теории секретности.«Секретность, с их точки зрения, — это не столько деятельность, сколько состояние бытия. Мы не храним секретов; у нас , их . И что вредно в секрете, так это не столько содержание, сколько потребность ума постоянно возвращаться к нему и перебирать его — не само убийство, а непрекращающееся биение контрольного сердца.

Чтобы проверить эту теорию, Слепян и его коллеги провели серию исследований. Они представили более полутора тысячам испытуемых «Анкету по общим секретам», в которой было перечислено тридцать восемь категорий секретов, от социального недовольства и лжи до членовредительства и сексуальной неверности, и спросили, какие из них они имеют или когда-либо держали.Наиболее часто хранимые секреты связаны с «мыслями, не связанными с отношениями» и «сексуальным поведением». Только тридцать человек сказали, что никогда не испытывали ничего из перечисленного в списке. Исследователи продолжали спрашивать, как часто умы испытуемых обращались к этим секретам в предыдущем месяце и как часто им приходилось их активно скрывать. Ответы показали, что с разницей два к одному или больше, люди уделяли своим секретам больше времени, чем в социальных ситуациях. И жилище больше, чем укрытие, ранило их чувство благополучия.Слепян предположил, что постоянно пережевывая секреты, люди напоминают себе о собственной обманчивости; они чувствуют себя «недостоверными, неискренними».

Блаженны те, у кого больше секретов, чем они хотят помнить. Остальным из нас Слепян рекомендует дневной свет. Секреты — существа в основном одинокие, и их можно приручить компанией. «Разговор об этом с другим человеком действительно имеет большое значение», — сказал он. Мелисса Фергюсон, психолог из Корнелла, изучавшая когнитивные и физические эффекты сокрытия сексуальной ориентации, добавила, что мы не должны упускать из виду цену социальных секретов.По ее словам, они с Кричером начали свое исследование, чтобы изучить потенциальные последствия военной политики «Не спрашивай, не говори», которая была отменена несколькими годами ранее. «Наша работа открыла мне глаза на некоторые непредвиденные последствия определенных политик», — сказала она. «Есть множество ситуаций, когда человеку следовало бы сохранить в тайне часть своей личности, потому что ее раскрытие может привести к насилию. Но возникает вопрос: хотите ли вы создать среду, в которой люди должны сохранять секретность, чтобы оставаться в безопасности? Я думаю, что нет.”

Тайная жизнь секретов

Приведенная ниже стенограмма может относиться к более ранней версии этого эпизода. Наши стенограммы предоставлены различными партнерами и могут содержать ошибки или незначительно отличаться от звука.

Шанкар Ведантам: Это Скрытый Мозг, я Шанкар Ведантам. Когда вы являетесь родителем маленького ребенка, это не редкость. Ваш ребенок приходит домой из дошкольного учреждения и говорит: «Бабочка улетела». Вы спросите: «Какая бабочка?» И ваш ребенок недоуменно смотрит на вас.Она не понимает, что бабочка, которую она увидела в детском саду, когда вас нет рядом, — это не та бабочка, о которой вы ничего не знаете. В сознании очень маленьких детей нет четкой границы между тем, что они знают, и тем, что знают другие. Но в какой-то момент раннего детства все мы сделали волшебное открытие. Наши мысли принадлежат только нам. Родители, братья и сестры, учителя, никто не может войти в наши умы и увидеть, о чем мы думаем. Вскоре после этого следует второе открытие. Если никто не видит, что происходит в нашем сознании, мы можем скрывать вещи от других людей.Мы можем хранить секреты. Спикер 2: Таким образом, боль от сохранения этого секрета была одной из самых больших проблем, с которыми мне приходилось сталкиваться во взрослой жизни. Спикер 3: Я действительно постоянно думаю об этом. Спикер 2: И я могу. Я никому об этом не скажу. Оратор 4: Потому что я боюсь того, что может случиться. И это повлияло на мое общее самочувствие. Шанкар Ведантам: На этой неделе о скрытом мозге. Как секреты привязывают нас к нашему прошлому и иногда мешают нам шагнуть в будущее. Часто секреты, которые мы храним, начинаются с чего-то маленького.Мы вносим крошечные правки в наши личные повествования. Мы пропускаем мелкие детали о том, откуда мы пришли, что мы сделали и кого мы знаем. Мы скрываем части себя, которые вызывают стыд или тревогу. Но со временем масса даже маленьких секретов может стать обременительной. Лорен ЛеДюк точно знает, как это работает. Ей чуть больше двадцати, и она работает в аптеке. Лорен: Но я также невеста, дочь, сестра или старший брат семи лет, я тоже студентка, я в своих хозяевах, пытаюсь попасть в медицинский вуз в настоящий момент.Шанкар Ведантам: Секрет Лорен имеет отношение к религии. Она была воспитана католичкой. Когда она была подростком, она отвернулась от католицизма, но она не хотела полностью отказываться от религии. Лорен: Я просто не знала, во что верить, но я знала, что все еще верю в Бога. : Она начала изучать другие религии: ислам, иудаизм, буддизм. Она искала людей из разных религиозных традиций и засыпала их вопросами. Лорен: Например, я пыталась найти в старшей школе или в моем кампусе практикующего буддиста, и просто задавала вопросы об этой религии.Шанкар Ведантам: Одним из ее религиозных консультантов был мальчик по имени Хамза. Лорен: Я был в студенческом совете. Он был похож на команду по производству средств массовой информации, и мы на самом деле играли в кикбол, и он забил хоумран. И я-второкурсник сказал: «О, это самый крутой парень на свете». Шанкар Ведантам: Хамза, помимо того, что он был самым крутым парнем, был мусульманином. Лорен: Было приятно иметь кого-то, кто на самом деле искренне был частью их религии. , чья семья практиковала это, кем он казался, чтобы действительно получать от этого удовольствие.Шанкар Ведантам: Хамза и Лорен начали встречаться несколько месяцев спустя. В конце концов, разговаривая с ним и другими практикующими мусульманами о том, что значит быть верующим, Лорен решила, что ислам ей подходит. В старшем классе средней школы она обратилась. Тогда и началась ее дилемма. Она не хотела, чтобы люди думали, что именно Хамза стал причиной того, что она приняла ислам. Лорен: Они думают, что я сделала это для мальчика. Шанкар Ведантам: Поэтому она решила придумать одну крошечную деталь. Лорен: Всякий раз, когда я встречаю людей, и они спрашиваю об этом, я в конечном итоге подчеркиваю, да, я обратился до того, как встретил его.Шанкар Ведантам: Но это случилось не так. Все было наоборот. Лорен: Я встретила своего парня, а потом обратилась. Шанкар Ведантам: Понятно. Секрет не в конвертации, а в сроках конвертации. На самом деле вы в некотором смысле предшествовали тому, когда действительно обратились, потому что беспокоитесь о том, как люди будут вас воспринимать. Лорен: Да, именно так. Шанкар Ведантам: Если люди думали, что Лорен обратилась, чтобы угодить своему парню, она беспокоилась, что они могут сделать другие предположения. о ней.Лорен: Она просто делает все, что ей говорят, она легковерна. У нее нет собственного набора ценностей или собственного мышления. И она только что сделала это для мальчика, она безнадежный романтик. Так что, если кто-то отождествит меня с этими чертами, это будет очень больно для моей самооценки, для моей уверенности. Шанкар Ведантам: Лорен считала себя мотивированной, сильной, решительной. А когда дело дошло до религии, она знала, что ее выбор был полностью ее собственным. Лорен: Как я отношусь к религии, так это только я и Бог. Это не должно вовлекать никого другого.Это должны быть просто отношения один на один. Шанкар Ведантам: Сначала маленькая ложь все упростила. Ей не нужно было объяснять людям, что она сделала бы тот же выбор, независимо от того, была она с Хамзой или нет. Лорен: Только не говори им. Расскажите им краткий синопсис, сделайте его простым и точным. Шанкар Ведантам: Легко и по делу, это была надежда, но, как и многие другие секреты, этот медленно начал жить собственной жизнью. После школы Лорен устроилась на работу техником в аптеке. Когда я с ней разговаривал, она работала в аптеке более четырех лет.Измененный график ее обращения в религию — это история, которой она поделилась с коллегами. Но со временем управлять маленькой ложью стало труднее. Лорен: Кто-то говорил обо мне и Хамзе, а также о временной шкале того, как мы встретились. И я подумал: «Вот дерьмо, что я им сказал? Мне нужно убедиться, что моя история верна». Потому что я рассказал им, может быть, год назад одну историю. Я знаю. Так что мне нравится следить за тем, что я говорю. И это то, чего я действительно боюсь, потому что я рассказал кому-то что-то, может быть, год назад о наших отношениях, а потом они поймали меня на этом.Шанкар Ведантам: Скоро. Была еще одна проблема, Хамза. Лорен: Он просто прямо говорит людям, что это происходит всякий раз, когда мы начинаем встречаться. А потом я обратился, и мы обручились. Так что он не против. Он не боится людей, поэтому просто рассказывает им точную историю, что также пугает меня, потому что я говорю: «О, черт возьми, а что, если кто-то из ваших людей придет ко мне?» Я такой: «Хамза, остановись. Мы должны продолжить мою историю». И он такой: «Люди, наверное, уже знают». И я такой: «Они не знают, потому что я им это говорю.И вы им это говорите ». Шанкар Ведантам: Волнения Лорен начали проникать в ее жизнь. Были ночи, когда она не могла уснуть, когда она пыталась вспомнить все аспекты. Что она сказала кому, что могло быть у Хамзы сказала, как люди могут сопоставить истории и узнать правду. И тогда ее худшие опасения оправдались. Лорен: Мы знаем эту пару, мужа и жену. И я думаю, он рассказал мужу, и муж сказал жене, а потом однажды жена спросила меня: «О да.Как вы все вместе? И расскажи мне свою историю ». И она одна из менее консервативных людей, которых я знаю, и она тоже мусульманка. Но я рассказывала ей сокращенную версию, и она такая:« Мой муж сказал мне кое-что другое ». Шанкар Ведантам: Другой женщина понимала.Она предположила, что Лорен придумала эту историю, чтобы не обидеть консервативных родственников, которые не знали, когда Лорен и Хамза начали встречаться.Она также начала плохо себя чувствовать из-за того, что вводила людей в заблуждение. Ей было очень плохо из-за того, что она обманула одного конкретного коллегу, который стал другом. Лорен: Она потрясающая. Каждый раз, когда я прихожу в аптеку, она такая: «Привет, лучшая». И мы действительно связаны, потому что у нас обоих есть собаки и наша любовь к собакам, и это действительно здорово. Шанкар Ведантам: Хм. Хм. Но это интересно, мне интересно, как бы почувствовал себя этот человек в аптеке, если бы узнал, что вы солгали ей о чем-то тривиальном. Как вы думаете, как она отнесется к этому? Лорен: Итак, часть моего беспокойства сейчас, которое я активно переживаю, заключается в том, что люди подумают, когда услышат это? Они подумают, что я им солгал? Или я не был верным другом или коллегой, как они отреагируют? »Шанкар Ведантам: Верно.То есть, в вашем случае, я думаю, что ложь — довольно тривиальная вещь, но я вижу, как в жизни есть люди, которые разыгрывают роли и разыгрывают действия и в основном живут этими ролями и действиями не месяцами и неделями, но годами, десятилетиями. И затем, 30 лет, 40 лет, 50 лет спустя, они, по сути, почувствовали себя так, как будто жили неаутентичной жизнью. Лорен: Да, да. Так что этого я хочу избежать. Одно из этих ключевых слов: настоящая жизнь. Так что я еще молод. Что ж, я считаю себя молодым, мне 22 года, поэтому я определенно хочу оставить это позади, быть в порядке и открыто с принятием того, кем я являюсь на самом деле, и моей реальной временной шкалы в жизни, и перестать выдумывать эту временную шкалу, потому что это на один шаг ближе к становясь мной, Лорен.И не хранить эту ложь и бояться временной шкалы, которая была у меня в жизни. Я думаю, что это даже приблизит меня к моей религии, если я буду просто суперпринимать, почему я обратился, когда я обратился и как я это сделал. Шанкар Ведантам: Секрет Лорен начинался с малого, но постепенно он стал больше и больше мысленного пространства. Это оставило ее чувство изолированности от людей, которые для нее важны. И это оказывается загвоздкой, когда дело доходит до секретов. Когда мы возвращаемся, мы говорим с исследователем, изучающим секреты, и просим его проанализировать историю Лорен.Он также объясняет, что психологические исследования показывают о последствиях хранения секретов. Майкл Слепян: Это не значит, что секреты нужно скрывать. С этим нужно жить одному. Шанкар Ведантам: Вы слушаете Скрытый мозг, я Шанкар Ведантам. Оставайся с нами. Шанкар Ведантам: Это Скрытый Мозг, я Шанкар Ведантам. Майкл Слепян — психолог в бизнес-школе Колумбийского университета. Он изучает секреты. В ходе ряда исследований он обнаружил, что хранение секретов оказывает глубокое влияние на наше благополучие, но не по той причине, о которой думает большинство из нас.Майкл Слепян, добро пожаловать в Hidden Brain. Майкл Слепян: Приятно быть здесь. Шанкар Ведантам: Когда большинство из нас думает о хранении секретов, Майкл, или о проблеме сохранения секретов, о чем мы думаем? Майкл Слепян: Когда вы думаете о секрете того, что люди склонны представлять себе, когда один человек сидит в комнате с другим человеком, и вы говорите о чем-то, связанном с секретом, и человек с секретом должен осторожно уклоняться от вопросов и следить за тем, чтобы не раскрывать неверная информация.И это, конечно, иногда случается, но оказывается, что на самом деле нам не нужно очень часто скрывать свои секреты. И оказывается, что это не причина, по которой они нас услышали. Шанкар Ведантам: Хм. На самом деле я думаю о сцене из телешоу «Удивительная миссис Мейзел», которая, как мне кажется, воплощает в себе традиционный способ, которым большинство из нас думает о секретах. Один из персонажей, которого зовут Роза, пытается узнать информацию о своем сыне Ноа. У него совершенно секретная работа в сверхсекретном агентстве, и Роуз пытается заставить свою невестку Астрид пролить свет.Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Значит, вы называете его университет «компанией?» Жюстин Лупе в роли Астрид Вайсман: Извините. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Или, в другом месте, он работает, это компания? Жюстин Лупе в роли Астрид Вайсман. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Вы подразумевали это. Жюстин Лупе в роли Астрид Вайсман: Я не хотела этого. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Хорошо, он поддерживает связь, когда его нет. Жюстин Лупе в роли Астрид Вайсман: Обычно он не может. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Да.Жюстин Луп в роли Астрид Вайсман: Не совсем. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Что бы вы сделали в экстренной ситуации? Жюстин Лупе в роли Астрид Вайсман: Ну, я не знаю незнаю. Я не могу просто позвонить оператору и сказать: «Отдайте мне ЦРУ». Это не работает. Марин Хинкль в роли Роуз Вайсман: Конечно, нет. Шанкар Ведантам: И Майкл, конечно, это то, что мы думаем, когда думаем о хранении секретов, о моменте попытки скрыть что-то от кого-то и чувствуя себя взволнованными, когда они выуживают это из нас.Майкл Слепян: Да. Так что, если бы это было все, что вредно для секретности, это было бы неплохо, потому что мы нечасто участвуем в этих разговорах. Но, к сожалению, даже когда мы не говорим с кем-то о чем-то, связанном с секретом, у нас есть все время в мире, чтобы просто подумать об этом секрете и чтобы наш разум снова и снова возвращался к этому секрету. И именно здесь, кажется, просачивается настоящий вред секретности. Не в моменты, когда вам нужно скрывать секрет, а в моменты, когда вы обнаруживаете, что просто должны об этом подумать.Шанкар Ведантам: Хм. И в ряде исследований вы обнаружите, что обычно никто не ведет себя как любопытная мама. Никто не просит нас раскрыть нашу тайну, потому что, конечно, они даже не знают, что у нас есть секрет. Майкл Слепян: Да. Вы можете подумать о каком-то общем секрете, например, о неверности. Это не то, о чем мы часто спрашиваем наших друзей и семью: «Эй, ты когда-нибудь изменял своему партнеру?» Шанкар Ведантам: Значит, если утаивание, правда от посторонних глаз — это не то, что затрудняет сохранение секретов или сохранение секретов, что, как вы обнаружили, является реальной психологической ценой сохранения секретов? Майкл Слепян: Итак когда вы храните секреты, вы не позволяете людям вмешиваться в то, что, вероятно, действительно имеет для вас значение.В противном случае, если вам это было безразлично, вы можете свободно об этом говорить. Когда вы решаете побыть наедине с чем-то, вам часто от этого хуже, если вам нужна помощь. Теперь вы не получаете необходимой помощи. Если вам нужна эмоциональная поддержка для этого, сейчас вы этого тоже не получите. Так что мы многое упускаем, когда храним секреты. И если у вас есть секрет только для себя, что ж, вам нужно только самому разгадать его. И вы обнаружите, что снова и снова прокручиваете этот секрет в уме и, возможно, размышляете над ним.И вот где мы видим вред. Не нужно скрывать секрет, нужно жить с этим в одиночестве. Шанкар Ведантам: Вы слышали что-нибудь из этого в истории Лорен, Майкл? Майкл Слепян: Да. И это то, что так интересно в секретности. Я думаю, мы думаем о таких специфических секретах, о неверности, обмане или о чем-то, что связано с нашими отношениями, нашими финансами. И что-то вроде, скажем, графика событий может показаться неважным для некоторых людей, но нас беспокоят последствия.И снова, как будто у меня не было ощущения, что люди подталкивали ее раскрыть эту хронологию этих деталей ее истории, но все же это было то, что действительно имело для нее значение. И ясно, что это было то, о чем она часто думала. Шанкар Ведантам: Одна из вещей, которые меня поразили, и что, как я думала, связано с работой, которую вы проделали, — это то, что происходящее происходило в ее собственном сознании. . Другими словами, я даже не уверена, что это действительно секрет, который имеет большое значение для других людей или может иметь те репутационные проблемы, которые, как она думала, будут иметь.Так много секретов, последствий сохранения секретов, психологических последствий — все это происходило в голове Лорен. Майкл Слепян: Совершенно верно. И это то, что мы видим в нашем собственном исследовании, что многое из этого как бы у вас в голове. И психологии потребовалось много времени, чтобы найти эту идею, потому что мы слишком долго были сосредоточены на таких моментах сокрытия. Оказывается, дело обстоит не так, с точки зрения того, когда секреты на самом деле вредят нам. Шанкар Ведантам: Другими словами, не обязательно содержание секрета вредит нашему благополучию.Это размышления и беспокойство о том, что случится, если тайна станет известна, и это в конечном итоге становится бременем. Конечно, как и Лорен, большинство из нас не предвидят всех сложностей, которые могут возникнуть, когда мы храним секреты. Отчасти поэтому секреты так распространены. Майкл обнаружил в одном из своих исследований, что мы не только склонны хранить много секретов. Мы все склонны хранить одни и те же секреты. Майкл Слепян: Итак, мы спросили пару тысяч человек о том, какой секрет вы сейчас храните, и снова и снова закодировали эти ответы с помощниками исследователей.В конце концов, мы получили набор из 38 категорий, в которых собраны самые распространенные виды секретов, которые люди хранят. И когда я говорю «обычные», я на самом деле имею в виду, что это общие, что эти 38 категорий действительно хорошо покрывают основу секретности. Когда мы спрашиваем кого-нибудь, есть ли у него какие-либо секреты в этом списке, 97% людей имеют хотя бы один из секретов из этого списка. И у среднего человека одновременно есть 13 таких секретов. Шанкар Ведантам: Что это за секреты? Майкл Слепян: Так что вы совсем не удивитесь.Это будут именно те вещи, которые, как вы думаете, люди будут хранить в секрете, поэтому вещи, связанные с отношениями, будь то романтическое недовольство, неверность или что-то, что мы называем мыслями вне отношений, — очень распространенный секрет. У вас отношения, у вас есть какие-то романтические мысли о другом человеке. Люди обычно не говорят об этом. А затем такие вещи, как членовредительство, переживания травм, недовольство на работе или недовольство своей социальной жизнью, проблемы, связанные с деньгами, привычками и зависимостями, и даже амбициями.Шанкар Ведантам: Хранение секретов имеет тенденцию запускать интеллектуальные игры. Мы начинаем с того, что спрашиваем, что подумают о нас другие люди, если они узнают наш секрет. Мы решаем, что они будут меньше думать о нас, поэтому мы решаем что-то скрыть. Но вскоре мы начинаем задавать разные вопросы. Что произойдет, если люди узнают, что я что-то от них спрятал? Что они подумают обо мне сейчас? В популярном телешоу о мафии «Клан Сопрано» Тони Сопрано совершает нечто немыслимое для мачо-убийцы. Он терпит крах и идет к терапевту.Лоррейн Бракко в роли доктора Дженнифер Мелфи: Насколько я понимаю от доктора Кузимано, вашего семейного врача, вы потеряли сознание. Возможно паническая атака. Вы не могли дышать. Джеймс Гандольфини в роли Тони Сопрано: Они сказали, что это паническая атака. Конечно, все анализы крови и неврологические анализы оказались отрицательными. И они отправили меня сюда. Лоррейн Бракко в роли доктора Дженнифер Мелфи: Вы не согласны, что у вас была паническая атака? Как вы себя чувствуете? Джеймс Гандольфини в роли Тони Сопрано: Хорошо, хорошо. Снова на работе.Лоррейн Бракко в роли доктора Дженнифер Мелфи: В каком направлении вы работаете? Джеймс Гандольфини в роли Тони Сопрано: консультант по управлению отходами Шанкар Ведантам: Итак, это сцена, о которой вы, должно быть, думали, когда проводите свое исследование. Майкл. Майкл Слепян: Совершенно верно. Что мне действительно нравится в этом примере, так это то, что он подчеркивает, что секрет может быть действительно обременительным, и его совсем не сложно скрыть. Тони без труда сказал «управление отходами». И ему нетрудно просто использовать это как способ прикрыть секрет.Если вы можете просто сказать два слова, и проблема сокрытия будет очень простой. И поэтому вы могли бы подумать, что если бы проблема секретности заключалась в сокрытии, это было бы действительно легким секретом для него, но на самом деле это не так. Это далеко не так. Шанкар Ведантам: Само по себе телешоу состоит в том, что когда мафиози идет к психологу, в какой-то момент это немыслимо для мафиози, и это может навредить репутации мафиози. И поэтому Тони затем идет на все, чтобы попытаться сохранить секрет того, что он на самом деле встречается с терапевтом от своих товарищей-мафиози.И это начинает влиять на него на каком-то уровне с точки зрения его собственного восприятия самого себя. Мне интересно, можете ли вы поговорить об этой идее, что сохранение секретов на определенном уровне вредит нашему собственному взгляду на самих себя и в некоторой степени вредит нашей способности думать о себе как о настоящих людях. Майкл Слепян: Да. Поэтому, когда мы храним секреты от других людей, мы не ведем этих разговоров об этих вещах, и это то, чего мы никогда не сможем понять, если не поговорим о секрете с другими людьми.Люди обычно понимают, особенно с близкими вам людьми. Может быть, будет довольно сложно говорить о секрете, но вы можете, и мы находим, что это часто улучшает ситуацию. Шанкар Ведантам: Вы также рассмотрели сохранение секретов в контексте политики, Майкл. Вы провели интересный эксперимент, я думаю, сразу после президентских выборов 2016 года, которые, конечно же, проводились между Дональдом Трампом и Хиллари Клинтон. Какой эксперимент вы проводили и что вы обнаружили? Майкл Слепян: Итак, когда мы проводили это исследование, мы думали… У нас было очень четкое представление о том, кто может быть в нашем исследовании. Мы просили людей прийти в интернет и рассказать нам о своем опыте. Люди, которые проголосовали за кого-то конкретно, а другим рассказали другое. То, что они голосовали за кого-то еще, или что они не голосовали ни за кого, или что-то еще, это были люди, которые не открыто заявляли о своей политической поддержке и держали это в секрете. А мы просто спросили людей, от кого вы скрываете секрет? Почему? А каковы эффекты? И это были секреты, которые люди скрывали от своих друзей, семьи и даже своих супругов.И мы увидели гораздо больше, чем мы ожидали, людей, которые говорили, что они тайно поддерживают Трампа. И когда мы спрашиваем людей, почему, причина номер один заключалась в том, что они беспокоились о своей репутации. Майкл Слепян: Они были обеспокоены тем, что люди будут думать о них иначе, если они публично заявят о своей поддержке Трампа. И поэтому интересно подумать, что это значит. У них не было разговоров с другими, которые, возможно, им следовало бы вести. И вроде бы второстепенная причина, по которой люди держали это в секрете, заключалась в том, что они не хотели ввязываться в драки и не хотели создавать аргументы.И если это было причиной, по которой люди считали, что они должны хранить свою тайну, если просто чтобы избежать споров с окружающими их людьми, это не выглядело очень вредным. И вот эта идея снова приходит, когда вы чувствуете, что это может быть нелегко, но вы делаете это правильно, мы видим меньше вреда в секретности. Но когда участники были особенно обеспокоены своей репутацией, им приходилось немного задумываться над секретом. И чем больше они это делали, тем менее искренними они чувствовали себя с окружающими их людьми.Шанкар Ведантам: Изучение намерения, стоящего за секретом, может быть хорошим способом понять, чего и стоит ли вам хранить его в секрете. Например, легко отказаться от секрета, созданного для того, чтобы избежать политической размолвки с коллегой. И вы, и ваш коллега знаете, что есть вещи, которые вы скрываете друг от друга, чтобы рабочая жизнь шла гладко. Но от других секретов не так-то просто избавиться. Это потому, что эти секреты раскрывают то, что вы думаете о других, что, по вашему мнению, они думают о вас. Они раскрывают вашу неуверенность, вашу уязвимость.Эти секреты имеют тенденцию иметь одно из самых разрушительных последствий для сохранения секретов. Майкл называет это блужданием разума. Майкл Слепян: Потому что секрет часто связан с чем-то важным для вас или текущим, потому что секрет часто кажется неразгаданным, потому что у вас не было разговоров, которые вы обычно вели бы … к нерешенным проблемам, невыполненным намерениям и текущим проблемам часто, потому что это то, что требует нашего внимания. Если что-то нуждается в каком-то разрешении или вам нужно над чем-то поработать, нравится вам это или нет, ваш ум будет возвращаться к этому снова и снова.И люди не часто включают свой календарь, ладно, с 10:00 до 10:30, я подумаю о своем секрете. Майкл Слепян: Люди не планируют думать о своем секрете, но их секрет приходит. в любом случае в уме, и поэтому мы описываем это как блуждание разума. В секрете есть определенные особенности, которые могут привлечь ваше внимание, когда вы не сосредоточены на рабочем задании, когда вы не сосредоточены на том, что перед вами, ваш разум может быть привлечен к секрету. Вещи, которые заставляют вас думать об этом, напоминают вам об этом.И особенно когда это что-то, что вам не нравится, или вы чувствуете себя наедине с собой, или в отношении чего вы чувствуете себя неаутентичным. Когда этот секрет приходит в голову, может быть трудно от него избавиться. Шанкар Ведантам: Вы говорите в какой-то момент в своих исследованиях о разнице между переживанием стыда и переживанием вины, когда дело касается секретов. Мне интересно, можете ли вы говорить об этом различии, но также говорить об этом в контексте этой идеи блуждающего ума. Наши секреты, которые больше связаны со стыдом, с большей вероятностью заставят наш разум возвращаться к ним снова и снова, или чувство вины с большей вероятностью приведет к блужданию ума? Майкл Слепян: Да.Итак, психологи проводят очень важное различие между этими двумя словами. Идея состоит в том, что, когда вы чувствуете себя виноватым, вы чувствуете, что что-то вы сделали неправильно, вы причинили какой-то вред, ваши действия были неправильными. Поэтому, когда люди чувствуют себя виноватыми, они с большей вероятностью будут испытывать угрызения совести и будут заинтересованы в исправлении положения. Но когда вам стыдно, вы не думаете о том, что ваше поведение было неправильным, вы думаете о том, что с вами что-то не так. Когда людям стыдно, они чувствуют себя плохими людьми, беспомощными и замороженными, они ничего не могут с этим поделать.И поэтому мы обнаруживаем, что, когда секреты заставляют людей стыдиться, у них гораздо больше шансов, что их разум перебирает секрет снова и снова, и секрет приходит в голову гораздо чаще. Шанкар Ведантам: Итак, когда большинство из нас думает о нем секреты, я думаю, что метафора, которая, как мне кажется, приходит на ум, — это метафора щита. У нас есть видение того, как кто-то пытается вырвать из нас секрет, а мы пытаемся как бы поднять щит, чтобы защитить себя или защитить себя от кого-то, прорывающегося через нашу защиту.Но я думаю, что картина, которую вы здесь рисуете, — это почти другая метафора, что на самом деле это не щит, который действительно мотивирует то, как мы думаем о секретах, которые хранятся в нашем сознании. Майкл Слепян: Да. В конце концов, люди хотят говорить об этих вещах, а секретность — это то, что мы не позволяем себе это делать. И вы правы, это не щит, а пробка — лучшая метафора. Обычно мы разговариваем с другими людьми, чтобы получить их помощь, и это тот случай, когда мы подключаемся к этому, мы не позволяем этому случиться.И это имеет все эти пагубные последствия. Шанкар Ведантам: Когда мы вернемся, влияние секретов на чувство изоляции и парадоксальный эффект обладания секретами на рабочем месте. Вы слушаете Скрытый мозг, я Шанкар Ведантам. Шанкар Ведантам: Это Скрытый мозг, я Шанкар Ведантам. Психолог Майкл Слепян изучает последствия сохранения секретов и сохранения секретов. Он обнаруживает, что секреты могут иметь большое влияние на нашу жизнь. Они заставляют нас чувствовать себя менее аутентичными, особенно если наши умы постоянно возвращаются к секретам и задаются вопросом, когда мы собираемся раскрыть все.Майкл, вы начали свое исследование секретов отчасти потому, что вас интересовали метафоры, которые люди используют, когда говорят о секретах, например, когда говорят о бремени секрета. Поговорите со мной об этой идее, о том, что в некотором смысле вы начали с изучения роли, которую могут играть метафоры, а затем вы обнаружили кое-что действительно довольно удивительное, когда вы провели эксперименты с этим. Майкл Слепян: Да. Итак, у людей есть такой любопытный способ говорить о секретах. Люди скажут, что у них есть тяжелый секрет, или что секрет их отягощает, или что они должны носить секрет с собой.Люди говорят о секрете так, как будто это физическая тяжесть, которую они отягощают и должны нести с собой. Итак, наши первоначальные исследования были просто заинтересованы в изучении этой метафоры. Это просто фигура речи, или эта метафора на самом деле отражает то, как мы думаем о секретах более глубоко? Шанкар Ведантам: В серии исследований Майкл просил людей подумать о секретах, а затем попросил их оценить глубину секретов. холмы или другие физические задачи. Добровольцы считали холмы более крутыми, а расстояния — более длинными, когда они были обременены секретом.Как будто секрет пролился в физический мир и давил на них. Вы можете увидеть это в одной из сцен телешоу «Офис». Персонажу Кевину удается сохранить тайну о том, что у одного из его коллег есть роман с супругой другого коллеги. Брайан Баумгартнер в роли Кевина Мэлоуна: Я знал это все время. Я держал в секрете. Я так хорошо хранил секрет. Вы, черт возьми, не знали, но я знал. Оскар Нуньес в роли Оскара Мартинеса: Он знал Брайана Баумгартнера в роли Кевина Мэлоуна: Да, мы сделали это.Оскар Нуньес в роли Оскара Мартинеса: Вы сделали это, Кевин. Брайан Баумгартнер в роли Кевина Мэлоуна: Да. Шанкар Ведантам: Что поражает меня, Майкл, так это облегчение, которое мы слышим в голосе Кевина, когда ему больше не нужно хранить секрет. Это в точности соответствует тому, о чем вы сейчас говорите. Майкл Слепян: Да. Ага. Приятно снять это с груди, но просто снять это с груди недостаточно. Это разговор об этом секрете, когда на самом деле вы получаете необходимую помощь.И поэтому, например, раскрытие секрета анонимно в Интернете, это действительно приятно, если вы анонимно просто выложите свой секрет в мир, но это не так хорошо, как поговорить об этом с другим человеком. Шанкар Ведантам: В 2019 году Майкл взял участвует в проекте, проводимом нью-йоркской организацией Subway Therapy для изучения этой самой идеи. Исследование включает установку телефонной будки в Центральном парке, но это была не просто телефонная будка. Майкл Слепян: Это тот секретный телефон, убери что-нибудь из своей груди.А если вы возьмете трубку, вы сможете слушать секреты, которыми люди ранее делились с телефоном, и вы можете оставить свои. Секретная запись №1: Я отказался от кето-диеты из-за вафель. Секретная запись №2: Свидания утомляют , и я боюсь, что умру один. Секретная запись № 3: Я люблю есть яичный салат в туалете. Секретная запись № 4: Как мне повесить трубку? Шанкар Ведантам: Значит, это говорит о том, что вы только что сказал секунду назад. Так что в некотором смысле это был способ избавиться от секретов, но не обязательно поговорить с кем-нибудь об этом.Майкл Слепян: Да. И если ваша отправная точка заключается в том, что вы не сказали ни одной душе и думаете, что никогда не расскажете, снятие этого с груди — действительно отличная отправная точка, потому что вы понимаете, что это то, что я могу сказать вслух, может быть, это что-то Я могу двигаться дальше, может быть, это не так уж плохо, может быть, не так плохо, как я думаю. Но у вас больше шансов прийти к таким полезным выводам, если вы разговариваете с другим человеком. Так что это отличное место для начала, и, надеюсь, оно побудило людей подумать: «О, на самом деле я мог бы поговорить об этом с кем-нибудь в следующий раз.Шанкар Ведантам: Мне интересно, не является ли одна из причин, по которой мы не решаемся делиться секретами, заключается в том, что мы воображаем, что люди будут относиться к нам, как если бы они были незнакомцами, но акт обмена секретами с кем-то общается с ними: «Послушайте, я верю ты. Я верю, что делюсь с вами чем-то, что делает меня уязвимым ». И этот акт доверия в некотором смысле превращает этого человека из незнакомца в кого-то, кому мы доверяем. И возможно ли, что в некотором смысле мы недооцениваем силу этого обмен нашими секретами имеет для других людей влияние, которое это окажет на них с точки зрения их способности хорошо нам отвечать? Майкл Слепян: Совершенно верно.Я думаю, что люди полностью это недооценивают. Некоторые люди знают об этом, но я думаю, что некоторые люди упускают этот способ использовать нашу конфиденциальную личную информацию, что, когда мы чувствуем себя комфортно с кем-то, даже если мы только что встретили его, раскрытие чего-то важного — верный способ чтобы как бы начать эти отношения или углубить эти отношения. И это способ сформировать эти социальные связи и углубить их. Шанкар Ведантам: Мне интересно, можем ли мы поговорить о влиянии секретов на рабочее место.Многим людям в компаниях приходится хранить секреты, особенно это касается руководителей и менеджеров. Как это влияет на них? Майкл Слепян: Это интересная ситуация, потому что теперь это не обязательно ваш выбор, чтобы сохранить секрет. Это может быть что-то навязанное сверху. Итак, мы находим, что в некотором смысле секрет, который вы должны хранить от имени своего рабочего места, в некотором смысле очень похож на личный секрет, но есть и некоторые важные различия. Так что сходство в этом может быть изолирующим.Если в вашей рабочей жизни происходит что-то действительно важное, о чем вам не разрешается рассказывать своему супругу, о чем вам даже не разрешается рассказывать другим коллегам, это просто разочаровывающий опыт изолированности с этой информацией. И это непросто, потому что обычно возможность поговорить о работе является одной из основных тем для разговора с другими людьми, а невозможность вести такой разговор расстраивает и изолирует. Но есть луч света. Если ваш начальник дал вам какую-то очень важную информацию, чтобы держать ее в секрете, вы признаете, что вам доверяют действительно конфиденциальную информацию.В личной сфере это вызывает чувство близости. На рабочем месте это способствует развитию чувства статуса. Шанкар Ведантам: Мне интересно, есть ли у вас какие-либо мысли о влиянии пандемии COVID на то, как мы думаем и храним секреты. Конечно, как минимум, люди, которые работают из дома, больше не находятся на некоторой дистанции от своих партнеров и домашней жизни, которую они могли когда-то иметь, работая на рабочем месте. Считаете ли вы, что COVID означает, что в семьях на самом деле меньше секретов, потому что люди чаще видятся со своими партнерами? Майкл Слепян: Может быть.Так сложно понять, как это может повлиять на это. Я думал об этом, по крайней мере, это уменьшило количество личных взаимодействий, которые у нас есть. И я думаю, что, когда люди думают о трудностях сокрытия, они как бы думают о живом взаимодействии, а не о разговорах в Zoom. Разговоры о Zoom чаще всего касаются бизнеса, и здесь нет такой болтовни, как «Как прошло лето?» Мы как бы приступим к делу немного раньше. Так что я думаю, что в некотором смысле было бы проще хранить секреты от людей, которых вы больше не видите лично.А может, если проводить больше времени со своим партнером будет сложнее сохранять секретность? Наши данные не дают точного представления о том, проводите ли вы много времени или мало, похоже, это не так уж важно. Опять же, чувствуете ли вы себя наедине с секретом, стыдитесь его иметь или недостоверно иметь его. Теперь, может быть, когда вы больше находитесь рядом со своим партнером, может быть, вам больше напоминают о вашем секрете, и в этом случае это может стать труднее. Шанкар Ведантам: До пандемии, когда Майкл все еще общался с людьми лицом к лицу , у него был собственный секрет, который давил на него годами.Все началось, когда он разговаривал со своими коллегами из Колумбийского университета о предстоящих летних каникулах. Майкл Слепян: Итак, в этом случае я говорил людям, что уезжаю на неделю. Я собираюсь отключиться от сети и провести время с моими друзьями в Калифорнии. Шанкар Ведантам: А вы действительно собирались в Калифорнию? Майкл Слепян: Да, но это была просто остановка, чтобы продолжить путь в другое место. Шанкар Ведантам: На самом деле Майкл направлялся на Burning Man, ежегодное собрание в пустыне Невада.Майкл Слепян: Я думаю, когда люди слышат этот термин, они представляют себе группу голых людей в пустыне, употребляющих наркотики, и неизвестно чем еще, что отчасти и происходит, конечно. Люди обнимают друг друга, даже если они незнакомцы. И есть просто много социальных связей и акцент на творчестве, самовыражении, свободе самовыражения и инклюзивности. Но есть еще много чего другого. Фестиваль — не совсем правильное слово, но это как фестиваль искусств и своего рода массовое собрание.Он создает целый город с нуля, которого раньше не было, и полностью функциональный город на неделю и более, а затем полностью убирает его, не оставляя после себя никаких следов. И это то, что я держал в секрете от своих коллег, что я участвовал в этом. Шанкар Ведантам: И это поразительно, потому что все, что вы только что сказали, — это вещи, на которые, я думаю, вы были бы совершенно счастливы, если бы подписались. Что вы все за социальные связи, инклюзивность и все такое.Почему вы чувствовали, что не можете сказать своим коллегам, куда вы собираетесь? Майкл Слепян: Идея обсудить это на работе, мне показалось, что я не могу. Это было как-то неуместно или не профессионально. И я представляю себе такой сценарий, когда они были такие: «О, ты был голым? Ты принимал наркотики? Что ты там делал?» И просто чувствую, что я не могу говорить об этом с вами. Шанкар Ведантам: Майкл не просто чувствовал себя неловко из-за того, что коллега мог представить его в ситуации, не подходящей для работы.Он беспокоился о каскадном эффекте раскрытия секрета. Майкл Слепян: Итак, представьте, я говорю одному коллеге, что все в порядке, что теперь происходит с этой информацией? Распространяется ли это на следующего коллегу, и я больше не контролирую это? Я думаю, это своего рода беспокойство. Шанкар Ведантам: Итак, когда вы вернулись и поговорили с людьми в конце того лета, что вы сказали людям, когда они сказали: «Как прошел ваш отпуск без подключения к электросети в Калифорнии?» Что ты сказал? Майкл Слепян: Это так забавно, потому что мне было так неловко отвечать, потому что я словно танцую вокруг этой вещи и говорю: «О, это было здорово.Или типа: «Как здорово вернуться». На самом деле это совсем не то, что обычно кажется, но кажется странным пытаться ответить на вопрос и просто перешагнуть через этот огромный секрет в процессе. Шанкар Ведантам: Да. Было ли у вас такое же чувство, что и у Лорен, что через некоторое время секрет стало казаться, что он растет, что он зажил своей собственной жизнью? Майкл Слепян: Ну, есть момент, в котором вы словно переступите через секрет, пляшущие вокруг информации с разными людьми. И, может быть, я думаю, что сказал одному человеку, но я подумал, о нет, как этот человек, узнают ли они, что с этим человеком нельзя разговаривать? Шанкар Ведантам: Что поразительно, конечно, это то, что в ваших экспериментах вы вели себя точно так же, как и ваши объекты исследования в ваших экспериментах, чьи умы постоянно возвращались в прошлое. то, что они пытались сохранить в секрете.Майкл Слепян: Да, совершенно верно. Я стараюсь не лгать, отвечая на вопросы людей. И поэтому единственный способ сделать это, не сказав ничего, что явно не соответствует действительности, — это дать очень короткие ответы на вопросы. И это определенно форма социального дистанцирования. Шанкар Ведантам: И это само по себе может побудить людей сказать: «Хорошо, Майкл, правда не хочет говорить о том, что произошло во время его летних каникул». Или, может быть, даже: «Майкл не хочет со мной дружить, потому что он дает мне односложные ответы на мои вопросы о том, чем он занимался на летних каникулах.Майкл Слепиан: Да. Думаю, я определенно почувствовал, что не соединяюсь в тот самый момент, который я мог бы иметь. Шанкар Ведантам: Но Майкл в конечном итоге поделился своим секретом, вроде того. После третьего лета в Burning Man, спросила его жена если бы она могла разместить фотографию этого события в Facebook, фотографию, на которой был Майкл. И он сказал: «Конечно». Майкл Слепян: И это был своего рода первый шаг к тому, чтобы сделать это не полностью секретным, но, конечно, как и наш мир сегодня, я, конечно, как друзья в Facebook с коллегами.И поэтому, позволив этому как бы сидеть там, я открывал возможность того, что это больше не будет секретом. Шанкар Ведантам: Хотя это был окольный способ раскрыть секрет, у его коллег это не заняло много времени. чтобы понять это. Когда в школе снова начались занятия, все коллеги Майкла собрались на семинар в начале года. Майкл Слепян: Все присутствуют. Итак, это был полный лекционный зал стадиона, и люди просто болтали, рассказывая о своих летних каникулах.И я слышу, как кто-то позади меня говорит: «Эй, как дела у Burning Man?» И мне нужно было воспользоваться моментом. Я подумал, подожди, нет, это не то, как я хотел, чтобы это было просто произнесено вслух в лекционном зале Шанкар Ведантам: И что ты сказал в тот момент, кроме ощущения того, что ты хотел исчезнуть в маленькой дыре? Что ты сказал? Майкл Слепян: Думаю, я просто сказал: «Хорошо». В тот момент я определенно не хотел об этом подробно говорить. И этот человек позже сразу понял это и сказал: «Привет, извини, я не хотел тебя любить, если это то, что я сделал.»И в тот момент я начал понимать, что, может быть, жизнь будет проще, если это не будет секретом. Я думал, что это наоборот. Я думал, что жизнь будет легче просто сдерживать это от людей на работе. Но потом я Я как бы устраиваю эти неловкие танцы вокруг информации и даю короткие ответы на вопросы, и, может быть, это не лучше. Шанкар Ведантам: Итак, как вы изменили свое поведение после этого, Майкл? Что вы сделали? Майкл Слепян: Я думаю, что этот разговор мы это, безусловно, самый большой шаг в этом направлении.Я до сих пор не хожу, подходя к своим старшим коллегам, людям, которые решают вопрос о моем пребывании в должности, говоря: «Эй, это то, из чего я только что вернулся». Но сейчас я, вероятно, более свободно говорю об этом со своими младшими коллегами. Шанкар Ведантам: Мне интересно, была ли у кого-нибудь реакция, которой вы явно или неявно опасались? Кто-нибудь думал о тебе меньше, Майкл, из-за того, что узнал, что ты пошел в Burning Man? Майкл Слепян: Я понимаю суть твоего вопроса. Думаю, вы правы, что ответ отрицательный.Я думаю, люди говорили: «Это круто». Шанкар Ведантам: Мне интересно, что это показывает, потому что я думаю, что на одном уровне это, конечно, может показать, что ваши страхи расходятся с реальностью, что, конечно, полезно. понимание для нас. Но мне также интересно, раскрывает ли это что-то еще, а именно: когда мы думаем о наших секретах, мы часто поглощены и одержимы собственной жизнью. И наша жизнь вырисовывается в нашем собственном воображении, потому что, конечно же, это наша жизнь.И мы ошибочно воображаем, что другие люди так же заинтересованы в нашей жизни, как и мы в том, что с нами происходит. Майкл Слепян: Совершенно верно. Это проблема с секретом, о котором вы не говорите с другими людьми. Конечно, вы представите наихудший сценарий. Что вам мешает? Как только вы начнете говорить об этом от людей, вы поймете, насколько далек этот худший сценарий. Шанкар Ведантам: Когда мы начали этот эпизод, мы говорили о Лорен, и мы говорили о ее опыте и ее растущем беспокойстве, что теперь, когда секрет, что она скрывалась от своих друзей и коллег, на самом деле, ее больше не беспокоит.Больше всего ее беспокоило то, что они узнают, что она скрывала от них секрет. Секрет, который в их сознании был на самом деле довольно тривиальным. Они не будут думать о ней меньше из-за секрета, они будут меньше думать о ней, потому что она скрывала от них секрет. Майкл Слепян: Да. Я определенно понимаю этот опыт. И так много всего происходит, когда вы храните секреты. Не только сейчас вы пытаетесь понять, как обращаться с этой информацией, как вы справляетесь с тем фактом, что вы так долго держали ее в секрете, если вы в конечном итоге собираетесь поговорить об этом с кем-то? Это непросто.Шанкар Ведантам: Это было неудобное положение, в котором находилась Лорен, когда я впервые брал у нее интервью много месяцев назад. Она ответила на нашу просьбу к слушателям поделиться своими секретами. Но когда я недавно ее догнал, она сказала мне, что стала гораздо более открытой в том, чтобы делиться своим секретом. Она обнаружила, что откровенные разговоры не только сделали ее жизнь менее сложной, но и заставили ее почувствовать себя лучше. Как будто у нее больше нет нагрузки на плечи. То же самое мы слышали от многих людей, которые делились с нами своими секретами.Слушатель 1: Большое спасибо за то, что нашли время послушать. Слушатель 2: Мне показалось, что с моих плеч свалился груз. Слушатель 3: Я надеюсь, понимаете? Слушатель 2: Теперь я могу поговорить о секрете, потому что Теперь я понимаю, что это просто правда. Майкл Слепян: В конце концов, я думаю, что люди просто не хотят оставаться одни. Не хочу оставаться с чем-то наедине, не хочу оставаться наедине с этим набором мыслей, потому что трудно сказать, хорошо, я наедине с этим, и я не собираюсь говорить об этом с другими люди.Я думаю, почему это так приятно, дело не только в том, что кто-то слышал это, но и в том, что вы больше не одиноки с этим. Шанкар Ведантам: Майкл Слепян, когда он не в Burning Man, работает психологом в Колумбийском университете. Майкл, спасибо, что присоединились ко мне сегодня на Hidden Brain. Майкл Слепян: Спасибо, что пригласили меня. Шанкар Ведантам: Скрытый мозг произведен Hidden Brain Media. Midroll Media — наш эксклюзивный партнер по продажам рекламы. В нашу команду по производству аудио входят Бриджид Маккарти, Лора Кверел, Отэм Барнс, Райан Кац, Кристин Вонг и Эндрю Чедвик.Тара Бойл — наш исполнительный продюсер. Я исполнительный редактор Hidden Brain. Шанкар Ведантам: Наши невоспетые герои сегодня — Бен и Джон Адэр. Бен руководит компанией по производству подкастов Western Sound в Лос-Анджелесе. В начале пандемии ему и его команде требовалось решение, как записывать гостей, пока все оставались дома. Поэтому Бен и его брат-близнец Джон создали это решение — приложение под названием Talk Sync. С осени мы используем Talk Sync для записи наших интервью. И это сделало независимое производство намного проще.Спасибо, Бен и Джон, за то, что увидели проблему и разработали решение, которое может принести пользу многим из нас в сообществе подкастеров. Чтобы узнать больше о Hidden Brain, подписывайтесь на нас в Facebook и Twitter. Если вам понравился этот эпизод, обязательно поделитесь им с другом.