В объеме 72 часов или часа как правильно: согласование — Как правильно писать: «8 академических часа» или «часов»?

Содержание

Выражение времени на русском

Для того чтобы называть время по-русски правильно, нужно выучить несколько числительных в именительном падеже и порядковых числительных в родительном падеже. Или повторить, если вы уже с ними знакомы. Вот они.

один — первого
два — второго
три — третьего
четыре — четвертого
пять — пятого
шесть — шестого
семь — седьмого
восемь — восьмого
девять — девятого
десять — десятого
одиннадцать — одиннадцатого
двенадцать — двенадцатого

Также полезно знать, как по-русски называются единицы измерения времени и названия времени суток. Некоторые слова созвучны с английскими.

second — секунда
minute — минута
hour — час
quarter — четверть часа
morning — утро
evening — вечер
afternoon, daytime — день

night — ночь
midday — полдень
midnight — полночь
24 hours of a day — сутки

Точное время в русском языке обозначается формой «числительное + существительное «час». В зависимости от числительного изменяется и форма слова «час». Обратите внимание на окончания слова «час» (они выделены жирным шрифтом).

one o’clock — один час
two o’clock — два часа
three o’clock — три часа
four o’clock — четыре часа
five o’clock — пять часов
six o’clock — шесть часов
seven o’clock — семь часов
eight o’clock — восемь часов
nine o’clock — девять часов
ten o’clock — десять часов
eleven o’clock — одиннадцать часов
twelve o’clock — двенадцать часов

Как это запомнить?

Форма существительного зависит от рода числительного. Так как слово час мужского рода, то правило склонения будет таким:

1 час — именительный падеж, единственное число;
2, 3, 4 часа — родительный падеж, единственное число;
5-12 часов — родительный падеж, множественное число.

Чтобы не путаться в окончаниях, нужно делать упражнения на склонение. Больше практики — меньше ошибок.

Попробуйте с другими существительными мужского рода:

1 — один кот
2 — два кота
3 — три кота
4 — четыре кота
5 — пять котов
6 — шесть котов

Когда ты называем точное время, иногда добавляем слово «ровно».

— Который час?
— Два часа ровно.

Использовать слово ровно не обязательно, но это будет означать, что часах 02:00 или 14:00, и ни минутой больше.

Как назвать время, если до начала следующего часа осталось полчаса или меньше? Все очень просто. Если до начала следующего часа осталось меньше чем полчаса, мы используем форму «без» + числительное в родительном падеже + числительное в именительном падеже».

ten to three — без десяти три
quarter to three — без четверти три or без пятнадцати три
twenty to three — без двадцати три
half past two — половина третьего or полтретьего

Для лучшего понимания разберем выражение «без двадцати три» на части.
Без like to, этот предлог означает остаток времени до часа, который вот-вот наступит.
двадцати — числительное в родительном падеже.
три — числительное в именительном падеже.

Можно также употреблять выражение «без двадцати минут три». Слово «минут» не обязательно, ведь и так понятно, что речь идет о 20 минутах.
Если мы говорим о 15 минутах, можно говорить и «без пятнадцати», и «без четверти».

Полтретьего и половина третьего — это одно и то же. Полтретьего — краткая форма.Потренируйтесь называть разное время в этой форме: полпервого, полвторого, полтретьего, полчетвертого, полпятого, полшестого, полседьмого, полвосьмого… Берем приставку пол- и добавляем порядковое числительное из таблицы в начале этого урока. Такую простую форму вы чаще услышите в живой речи.

Как назвать время, если после часа прошло менее чем полчаса?

ten past two — десять минут третьего
quarter past two — четверть третьего or пятнадцать минут третьего

Здесь не предлогов. Мы меняем падежи. Как видите, числительное, обозначающее минуты, используем в именительном падеже (десять), а порядковое числительное, означающее часы, в родительном (третьего).

***

Когда у русских начинается утро? А когда наступает вечер? Как и во всем мире, для разных людей по-разному. Но для большинства дело обстоит так.

00:00/12PM/midnight	двенадцать часов ночи/полночь
01:00/1AM	час ночи
02:00/2AM	два часа ночи
03:00/3AM	три часа ночи
04:00/4AM	четыре часа утра
05:00/5AM	пять часов утра
06:00/6AM	шесть часов утра
07:00/7AM	семь часов утра
08:00/8AM	восемь часов утра
09:00/9AM	девять часов утра
10:00/10AM	десять часов утра
11:00/11AM	одиннадцать часов утра
12:00/12PM/midday	двенадцать часов/полдень
13:00/1PM	час дня
14:00/2PM	два часа дня
15:00/3PM	три часа дня
16:00/4PM	четыре часа дня
17:00/5PM	пять часов вечера
18:00/6PM	шесть часов вечера
19:00/7PM	семь часов вечера
20:00/8PM	восемь часов вечера
21:00/9PM	девять часов вечера
22:00/10PM	десять часов вечера
23:00/11PM	одиннадцать часов вечера

Конечно, время 03:00 может быть ночным временем для одного человека, и утренним для другого. Человека, который встает с постели и начинает свой день очень рано, называют жаворонок (morning lark or morning bird). Человека, который любит поспать подольше, называют сова (night owl).

Обязательно ли уточнять время суток, когда мы говорим о времени?

Чаще всего люди говорят просто: одиннадцать часов. Если оба — вы и ваш собеседник — понимаете контекст, то уточнять время суток не обязательно. Когда вы говорите: «Я завтракаю в одиннадцать часов», понятно, что вы говорите про утро. Но если вы хотите назначить встречу и предлагаете: «Давай встретимся в девять», лучше уточнить: «Давай встретимся в девять

вечера«.

Как видите, в последнем предложении нет слова «часов». Чаще всего люди опускают слова «минут» и «часов».

Правило 72 часов

Сперва кажется, что это волновая форма малого барабана из Аддиктив драмс, которую я заскринил в Кубейсе, но если присмотреться, становится очевидно, что это график падения мотивации со временем.

То, что мотивация со временем слабеет, мы все плавали-знаем. И мы не единственные такие умные и наблюдательные мореплаватели. Если погуглить про мотивацию, то мы много раз наткнёмся на всякие правила скольких-то часов — 24, 36, 48, 72, и они будут сводиться к тому, что если у тебя появилось желание что-то сделать, нужно начать в эти первые 2-3 дня, иначе мотивация угаснет, и потом ты вряд ли уже это сделаешь.

Среди всех этих часов и правил наибольшую популярность получило правило 72 часов Бодо Шефера. Копипасточка.

«Немецкий писатель и бизнес-тренер Бодо Шефер описал так называемое правило 72 часов. Его суть заключается в том, что если у тебя появились какие-либо планы или мечты, ты должен начать их выполнение в течение 72 часов после их появления. Это может быть даже совсем незначительный шаг, но в твоем понимании он обязательно должен вести к осуществлению твоей мечты.»

В другом источнике цифр поболе, но суть та же:

«Если вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал. Все, что для этого нужно, — лишь принять осознанное решение реализовать свою идею.»

Как этим пользоваться — ясно. Захотел что-то сделать — делай сразу!

Услышал в песне новую гармонию, которая тебя заинтересовала, — тащишь гитару, подбираешь. Можно и аккорды погуглить, но когда делаешь сам — учишься глубже. Услышал новый инструмент в чьём-то треке — открываешь секвенсор, пытаешься накрутить такой же звук. Услышал новый приём в тексте — открываешь текстовик и пытаешься повторить. Придумал идею для песни, садишься и пишешь хоть что-нибудь, хоть проект новый создай и раскидай по нему лупы, хоть пусть заметка пустая появится с двумя рифмами. Начало — половина всего.

А откладывать в долгий ящик — с огромной вероятностью значит сделать идее аборт.

Вот, в общем-то, и всё. Появилось желание что-то сделать — делайте сразу. До встречи в следующих статьях! Но я не был бы собой, если бы не усложнял простейшие вещи!))

Всё написанное выше — это плюс-минус краткое содержание всех интернет статей про правила х часов. Между абзацами там вставлены картинки мужчин в пиджаках, цитаты о том, что важно не сдаваться и идти к мечте, что все мы гении со скрытыми талантами и так далее.

Давайте добавим немного реальности в этот океан слащавого дерьма.

Да, мотивация падает со временем, но она падает, только если человек нихера не делает. Если делает — мотивация сохраняется на определённом рабочем уровне, прыгает вверх и вниз, и в целом позволяет работать столько, сколько нужно для завершения дела — дни, недели и месяцы. И закон тут простой — мотивацию поддерживает движение к цели. А точнее, приближение. Цель — то, что нас изначально замотивировало. Как только мы останавливаемся — перестаём делать вообще или буксуем на одном месте — мотивация падает.

Буксование — это как раз пример того, когда есть движение, но нет приближения. Буксующий человек очень много и обильно двигается — например, когда перебирает сэмплы ударных или отрабатывает какое-либо место в новой песне, или когда бегает по 20 клубам, выбирая для своего концерта наиболее подходящий, впевает сложную строчку, 200 раз на записи пытается исполнить невыносимое для дикции словосочетание типа «безумство собственного взгляда» и прочие ситуации, где нужны многократные повторения.

Эту фишку нужно иметь в виду — повторения и всякие переборы вариантов необходимы для вашего развития, для движения вперёд, но они не приближают к цели напрямую, и поэтому мотивация падает, а мы воспринимаем такие действия как скучные, и делать нам их как-то лениво, и можно ли обойтись без этого? Это так центр мотивации говорит нам, что в данный момент мы не приближаемся к цели и теряем мотивацию.

Так это работает, это нормально. Лень, как и боль, — это просто информация. Боль — информация о повреждении, лень — информация о том, что в отсеке мотивации проблемы.

Приближение к цели происходит небольшими шагами (написал четверостишие, набил луп, записал куплет), и каждый выполненный шаг поднимает мотивацию на сколько-то условных единиц. А простой или буксование — наоборот, забирают по сколько-то единиц мотивации в час. Поэтому если у вас загорелась мотивация что-то сделать, и вы начали делать шаги, то ваш график никогда не будет как в начале статьи. Тот график — график овоща, который захотел написать песню для радио, 3 дня думал как классно будет это сделать, думал над понятием радио-формата, думал, с кем он будет работать, но так никому не написал, не позвонил, не погуглил, ни у кого ничего не спросил, проект не создал, ни одну радиостанцию не включил, ни один форматный хит не проанализировал. Если вы не овощ, то после каждого вашего шага, даже самого маленького, график мотивации будет подниматься. Потом снова сползать вниз, потом вы ещё что-то делаете, он снова поднимается, и так далее — ваша мотивация будет живой!

Не совсем то, что я имел в виду — это скорее похоже на пульсацию мотивации в пределах дня-недели-месяца, но суть понятна.) Более точным был бы график какого-нибудь уровня глюкозы в крови, но это тема для следующего моего блога — Лёгкий способ победить рак.

Следующий момент. Допустим, ты получил мотивацию, но по каким-то причинам 3 дня играл овоща. Мало ли что помешало — работа, личная жизнь, любимый сериал или игра (которые дали более сильную мотивацию и перебили мотивацию музыкальную). Всякое бывает. И вот, 72 часа прошли, мотивация в нуле, осталось только воспоминание о том, что ты хотел что-то там сделать. А воспоминание без мотивации — это трупик желания. Нужно дефибриллировать.

Возникают жуткие вопросы типа — Как заставить себя что-то делать? Как довести до конца песню? Как себя замотивировать? Суть вопросов правильная, и состоит в том, что ты хочешь понять, как работает мотивация, и начать ей управлять так, как нужно тебе. Но сами формулировки отдают чем-то типа Как заставить себя получать удовольствие от жизни, или как заставить себя быть счастливым, или вроде того)))

Итак, дефибрилляция.

Правило 72 гласит, что если мы начнём в первые 72 часа, то, скорее всего, нас ждёт вин. А если не начнём, то вряд ли мы дойдём до конца. Что я могу сказать из своего опыта, что это «вряд ли» не значит «никогда». Я вот автор долгий, и многие песни пишу месяцами, а некоторые годами. Долгий ящик — это мой основной рабочий инструмент, и я как практик говорю вам, что если вы что-то не сделаете в первые 72 часа, это не значит, что вы не сделаете вообще. А что же это значит?

Это значит, что первые 72 часа — время бонусной мотивации. Халявной. Период, когда вам будет легче и продуктивнее работаться. Вы будете получать больше удовольствия, в самом процессе будет больше жизни лично для вас как для автора. Сколько бы я не говорил в статьях про то, что нужно всё продумывать и наматывать 10 киложопочасов опыта, всё равно писать песни быстро — круто и охерительно, и конечная цель любого вида мастерства именно в этом — делать качественно и быстро.

У меня были песни, написанные и за день и за ночь. Да, это весело, стильно, молодёжно. У любого музыканта, я думаю, есть и такие вот блицкриговые песни, как есть и долгоящичные. При этом, если вы не штампуете песни, а прямо пишете их, работаете над ними — то работать вам придётся в любом случае. И гитару вы всё равно потом шесть раз перепишете и три раза пересведёте трек с нуля, но в эти 3 дня будет особенно легко. Вот и всё — бонусная мотивация, и никаких разговоров про невозможность после её истечения!

Что же делать после 72-х часов? Как-то же люди живут там — известные артисты явно же пишут альбомы не за 3 дня, и всё у них с мотивацией в порядке.

Главная мысль та же, что я транслирую из статьи в статью: если вас не устраивает что-то, что плохо работает само по себе без вашего вмешательства, значит, нужно вмешаться и настроить это так, чтобы оно начало работать нормально!

В данном вопросе нас интересует управление мотивацией. Несколько практичных штук я уже выше рассыпал — что действовать нужно сразу как только появляется желание, что с бездействием мотивация угасает, что успешно выполненный шаг/этап/действие повышают мотивацию, а значит, действовать желательно постоянно, хоть и по чуть-чуть, что повторение-переборы-буксование — вещи полезные, но не поднимающие мотивацию, что мотивация — штука живая, и может колебаться вверх-вниз. Понимание этих вещей уменьшает бардак в голове и добавляет порядка, согласитесь.

Ещё у меня есть ответ на жестокий вопрос — как себя замотивировать. Как просто взять и из воздуха добавить себе несколько десятков очков бонусной мотивации. Я заметил за собой ещё давно, что когда я слушаю свои старые треки, меня это практически всегда вдохновляет, заряжает и мотивирует. Если я слышу в треке что-то, что на сегодняшний день я считаю ошибкой, я мотивируюсь на то, чтобы пойти и написать новый трек, в котором я принципиально не совершу ту же ошибку. Если я слышу в старом треке удачный приём, я мотивируюсь на то, чтобы повторить сделанное, да ещё и превзойти. Где-то мне нравится атмосфера и эмоциональный посыл — и я иду повторять+превосходить себя. Где-то мне не нравится, я с чем-то уже стал несогласен, и я тогда мотивируюсь опровергнуть себя же.

Похожий эффект возникает, когда я слушаю чужую музыку. Я могу услышать интересную атмосферу, и понять, что она мне нравится, это моё, и захотеть сделать так же, но в своём стиле. Или я слышу отличный текст, отличную тему, но мне категорически не нравится музыка — и моей целью становится сделать такой же трек, раскрыть ту же тему, но во-первых, по-своему, а во-вторых, под хорошую, правильную музыку.

Я знаю, что это меня мотивирует, и я этим пользуюсь. А что мотивирует вас? Каковы ваши секретные резервы бонусной мотивации? Кого-то вдохновят старые демки или дерьмовые видосы с отыгранных концертов, кого-то — респекты фанатов или желание выиграть баттл, кого-то чужой успех или чужие фейлы.

Управление своей мотивацией начинается с того, что вы выясняете, что вас мотивирует. Может, нужно, чтобы ваша вторая половина сказала «Даа, вот это классно, репит!», или чтобы слушатели (хоть их пять человек, хоть пять тысяч) респектовали в первую очередь тексту? Или исполнению? Или получать признание в любом виде — репосты, респекты, попытки взять у вас интервью или привезти вас в другой город с выступлением?

Причём, список этот не состоит из одного пункта, это именно список. И одни вещи будут мотивировать вас сильнее, чем другие. Самым сильным мотиватором будет тот, который вытекает из ответа на вопрос — Зачем я занимаюсь музыкой? Представьте, насколько этот мотиватор силён, если он заставил вас изменить свой образ жизни, заставил научиться новому и учиться этому, писать все эти треки, учиться играть на инструменте, тратить деньги на создание-продвижение песен и клипов, сколько лет вы уже этим занимаетесь? Это очень мощная движущая сила, и она тащит вас вперёд через любые обстоятельства, проблемы и отмазки. Если вы осознаете эту силу, сформулируете, зачем же вы занимаетесь музыкой, и будете постоянно об этом помнить — вы откроете доступ к своей Эйве (привет, Аватар). Так зачем?

Зачем вы занимаетесь музыкой? Зачем вы пишете песни? Что вы потеряете, если перестанете?

Следующий момент, это как раз пробуксовка. Ни один мастер ещё никуда не смог убежать от 10 000 жопочасов. У вас будет, я даже скажу — у вас должно быть — много ситуаций, когда вам нужно будет совершать долгий и нудный перебор вариантов. Именно в эти периоды вы будете становиться лучше. И как же всё-таки выполнять тупое однообразное повторение, чтобы оно не убивало мотивацию?

Я решил для себя эту проблему сменой цели. Давайте возьмём такую ситуацию — я услышал чей-то трек, где были специфические ударные, которые меня очень вдохновили и замотивировали. Пусть это будут относительно модные сейчас 808-е ударные. И захотел я, значит, сделать трек с такими ударными. Создал новый проект, сижу, пишу минус. Цель — сделать трек, и мотивация у меня горит именно под эту цель.

И вот, я сижу на рутрекере и читаю описания разных паков 808-х ударных, качаю их, прослушиваю. Загоняю их в проект, меняю друг за другом, ищу такой звук, чтоб прям был как в том треке, чтоб просто УБИВАЛ!!! А всё это время изначальная мотивация, выделенная под «сделать песню» смотрит на меня и ждёт. Она смотрит на мои действия, и для неё очевидно, что за эти 4 часа, что я читал, качал, перебирал — я ни на йоту не приблизился к созданию песни. До сих пор нет ни гармонии, ни лупа, ни строчки, ни хитового припева. И мотивация потихоньку угасает — всё логично, ведь ты не приближаешься к цели.

Я много раз с этим сталкивался, пока не понял, в чём проблема. Я часами перебирал сэмплы, днями качал стогигабайтные библиотеки скрипок, и прочее — если говорить про звуковую сторону дела. А если говорить про опыт работы в группе и брать цель — сыграть охренительный концерт, — то пробуксовка выражалась в переборе музыкантов, долгом поиске подходящих людей, десятках репетиций и прочих штуках — уверен, кто проходил это, может и сам продолжить список.

Так вот, решение лично для меня оказалось в том, что когда большая изначальная цель распадается на несколько подцелей, эти подцели нужно переформулировать заново, и менять для каждой из них мотивацию. Зачем? Как раз чтобы исключить влияние пробуксовки.

Возьмём опять ситуацию с подбором сэмплов. Ты вроде как сел писать песню, но сначала вынужден 10 часов потратить на поиск, подбор и настройку сэмплов. Чтобы всё прошло хорошо, нужно забыть первоначальную цель, законсервировать изначальную мотивацию, сохранить её, и поставить новую цель: разобраться с ударными, накачать их, отобрать, распихать по папкам, структурировать, сделать себе пару рабочих китов, чтобы в следующий раз можно было просто открыть их и сразу пользоваться.

Всё. Мы не занимаемся песней, мы занимаемся отдельной звукорежиссёрской задачей — возимся с ударными.

Статья уже и так длинная, поэтому идём до конца))) Представь, что друг, мама или сосед попросили тебя отнести что-то куда-то. Например, документ в налоговую или взять что-то на почте. На Почте, прости господи, России. И ты пришёл — а там очередь на 4 часа. И ты такой — бляяяя, это будет самое унылое и жуткое отнесение документов в моей жизни. И ты 4 часа страдаешь, потому что правильно относить документы надо так: зашёл, отдал, вышел — общее время 46 секунд. А у тебя 4 часа. Жесть и муки.
Но если поменять цель, то всё становится терпимо. Мы меняем цель с «отдать документы» на «весело провести 4 часа в очереди». Достаём смартфон, открываем фильм, листаем ленту, переписываемся с друзьями, выходим на улицу подышать воздухом, читаем статьи или книгу. Цель, конечно, идиотская, но явно лучше цели «протерпеть 4 часа в очереди» или «отстоять мучительные 4 часа и сделать то, что должен». Практически миссия из компьютерной игры — продержаться 4 часа))

Так что, формулировка в данном случае очень помогает с решением проблемы. Вспоминается один из моих любимых анекдотов:

В один монастырь приехала комиссия, составленная Святейшим Синодом из настоятелей других монастырей. Один из членов комиссии приходит к местному настоятелю и с изумлением говорит, что монахи во время молитвы курят!
-Ну и что же? Наш монастырь запрашивал Святейший Синод, можно ли курить во время молитвы.
-И что же вам ответили?
-Что нельзя. А потом мы спросили, можно ли молиться во время курения, и нам сказали, что можно. Видите, все зависит от постановки вопроса!

Прикол в том, что работа эта по перебору сэмплов на 100% механическая, и мотивации практически не требует. Тут нужна только дисциплина. Собраться, взять себя в руки, сделать глубокий вдох и убить на это условное воскресенье. И это будет всего лишь одно убитое воскресенье, а в качестве приза будет возможность все будущие песни писать без этого технического ступора. И пока ты будешь сидеть эти 12 часов, отслушивая сэмплики, копируя их в правильные папки, ты не будешь думать «о боже мой, я же песню сел писать, почему я занимаюсь этой хернёй, мне так лень это делать, я столько времени трачу на херню!». Мыслей таких не будет, потому что цель в том и состоит, чтобы позаниматься 12 часов хернёй и исключить этот унылый этап в будущем.

Если не получается курить во время молитвы — молитесь во время курения!

Ещё пример, я уже описывал его в статье На технологии надейся, а сам не плошай.

«Я когда-то не умел равнять бэки, не умел тюнить (автотюн уже существовал, но я был просто не в курсе), про VocAlign не знал, и даже не знал, что можно писаться тейками, поэтому выход был один — записывать всё изначально круто. В итоге каждая запись была не столько записью, сколько тренировкой. Это было очень тяжело до тех пор, пока я не стал относиться к этому правильно. Я-то думал как: песня готова, надо ВСЕГО ЛИШЬ её записать. Но на записи вылезало столько проблем и ошибок, столько всяких штук, которые я не умел, и с которыми нужно было что-то делать, что руки опускались и не поднимались.

А оказалось, что к записи на начальном этапе нужно было относиться именно как к тренировке+записи. Первичной должна была быть именно тренировка! До сих пор помню песню (Не надо слёз), которую я писал, по-моему, 2 недели по 3-4 часа каждый день. То дикции не хватает, то эмоций нет, то не те интонации, то ещё что-то не получается…

Но это всё было совершенно нормально. Я приходил в спортзал и бил грушу. В этом и есть основная задача начинающего. Общая физподготовка и мочилово груши. Это и было обучение! А я каждый раз пытался победить грушу))»

Я думал, что моя цель — записать песню, а надо было цель ставить — научиться записывать или научиться читать с хорошей дикцией (с эмоциями, с интонациями, с ритмикой и пр.). И получалось, что относительно цели «записать песню» я терял время и топтался на месте. Но вот с точки зрения «научиться читать» я всё делал отлично — обучение это как раз попытки, ошибки и жопочасы!

Это и есть управление мотивацией: делая совершенно то же самое, с одной целью вы чувствуете, что тратите время и не хотите жить, а с другой — развиваетесь и движетесь вперёд семимильными шагами. Ещё раз:

Если не получается курить во время молитвы — молитесь во время курения!

Напоследок резюмируем ключевые моменты.

Правило 72 часов состоит в том, что первые 72 часа после возникновения мотивации, вы горите адским пламенем, и делаться всё будет легко и играючи. Первые шаги лучше сделать именно в этот период, сразу.

Если ничего не делать для достижения цели, мотивация постепенно угасает.

Если что-то делать и получать пусть и маленькие, но результаты, мотивация будет пополняться. Мотивация живая, она дышит и бьётся, ей можно и нужно управлять.

Если вы делаете много, потеете и стараетесь, но движения к цели нет — это называется пробуксовка — то ваша мотивация всё равно будет падать. Мотивация учитывает только приближение к цели, а не движение само по себе или количество потраченных сил.

Для пробуксовки есть причина. Эту причину нужно найти и, отталкиваясь от неё, поставить новую под-цель. Обычно она будет связана с повторением, перебором или ещё какими-то однообразными попытками. Однообразными, но необходимыми и полезными.

Как себя замотивировать? Тема необъятная, но в качестве маленького лайфхака можно вспомнить вещи, которые вас мотивируют. Послушать свои старые треки, новые демки, видео с концертов, имеющиеся клипы. Послушать своих кумиров, пообщаться со слушателями или коллегами. В конце концов, ответить на вопрос Зачем я занимаюсь музыкой? Зачем я пишу песни? Зачем я выступаю? Наверное, это не поможет сделать вам что-то, что вы не хотите делать ни в какую, но временный толчок даст точно.

Вот, в общем-то, и всё. Появилось желание что-то сделать — делайте сразу. До встречи в следующих статьях!

Как правильно подготовиться к диагностическим исследованиям

Биохимические исследования крови
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)	Строго натощак
Альбумин	Строго натощак	Накануне исключить физическую нагрузку. Длительное пережатие сосудов во время взятия крови и «работа кулаком» могут повысить уровень альбумина. Длительное нахождение в вертикальном положении может увеличить уровень на 10%.
Альфа-1-антитрипсин	Строго натощак
Амилаза	Строго натощак	Прием некоторых лекарственных средств (эстрогены, кортикостероиды, фуросемид, ибупрофен, индометацин, тетрациклин и др.) может провоцировать повышение значений
Аполипопротеин А1	Строго натощак
Аполипопротеин В	Строго натощак
Антистрептолизин — О	Строго натощак
Аспартатаминотрансфераза (АСТ)	Строго натощак
Альфафетопротеин (АФП)	Не требует подготовки
Белковые фракции	Строго натощак	Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка.
Белок общий	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки. Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка.
Бета-2-микроглобулин	Не требует подготовки
Билирубин общий	Строго натощак
Билирубин прямой	Строго натощак
Витамин В 12	Строго натощак	На результат может повлиять прием некоторых лекарственных препаратов: неомицина, противосудорожных средств, оральных контрацептивов и пр.
Витамин 25-ОН Витамин D	Строго натощак
Гамма-глютамилтрансфераза (ГТП)	Строго натощак
Гаптоглобин	Строго натощак	На исследование может повлиять прием лекарственных препаратов, эстрогенов, оральных контрацептивов, андрогенов и пр.
Глюкоза	Строго натощак	Перед сдачей исключить повышенные психо-эмоциональные и физические нагрузки
Наименование теста	Пищевой режим перед исследованием	Особые условия подготовки
Гликированный гемоглобин	Не требует подготовки	Можно сдавать сразу после еды. Нецелесообразно проводить после кровотечений, гемотрансфузий.
Гомоцистеин	Не требует подготовки
Железо	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя; за 5-7 дней до сдачи прекратить прием железосодержащих препаратов. При переливании крови, исследование лучше проводить через несколько дней после процедуры.
Калий, Натрий,Хлор	Строго натощак
Кальций	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя. В течение 24 часов не принимать контрастные вещества, содержащие гадолиний.
Кальций ионизированный	Строго натощак	Накануне избегать чрезмерной физической нагрузки, алкоголя
Кислый альфа 1 -гликопротеин	Строго натощак
Креатинин	Строго натощак	Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка.
Креатинкиназа (КФК)	Строго натощак	Терапия статинами может повышать значение
Лактат	Строго натощак, если нет специальных указаний	Перед сдачей исключить физические нагрузки, перед процедурой взятия крови или во время нее исключить нагрузки на кисть или руку
Лактатдегидрогеназа (ЛДГ)	Строго натощак
ЛЖСС	Строго натощак	За 5-7 дней до сдачи прекратить прием железосодержащих препаратов
Липаза	Строго натощак
Холестерин-ЛПВП	Строго натощак
Холестерин-ЛПНП	Строго натощак
Магний	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя; за 5-7 дней прекратить прием препаратов, содержащих магний
Миоглобин	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки
Мочевая кислота	Строго натощак	Накануне избегать активной физической нагрузки, не злоупотреблять пищей, богатой белками, пуринами, исключить прием алкоголя.
Мочевина	Строго натощак	Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка. Исключить чрезмерные физические нагрузки.
Натрийуретический пептид (NT-pro BNP)	Строго натощак
ПСА общий	Не требует подготовки	До или через 6-7 дней после биопсии, пальпации, УЗИ и других механических воздействий на простату. За 1 день до исследования исключить секс.
ПСА свободный	Не требует подготовки	До или через 6-7 дней после биопсии, пальпации, УЗИ и других механических воздействий на простату. За 1 день до исследования исключить секс
РЭА	Не требует подготовки
Ревматоидный фактор (РФ)	Строго натощак
Са -125, СА 15-3, СА 19-9, СА – 242, НЕ — 4	Не требует подготовки
СА 72-4	Не требует подготовки	В случае прохождения лечения через 8 часов после последнего введения биотина
С-реактивный белок (С-РБ)	Строго натощак
Трансферрин	Строго натощак
Триглицериды	Строго натощак	Сдавать в утренние часы; за 3 дня исключить прием алкоголя
Тропонин I	Не требует подготовки
Ферритин	Не требует подготовки
Наименование теста	Пищевой режим перед исследованием	Особые условия подготовки
Фолат (фолиевая кислота)	Строго натощак
Фосфор	Строго натощак	Накануне избегать чрезмерной физической нагрузки, алкоголя; за 5-6 дней прекратить прием препаратов, содержащих фосфор
Фруктозамин	Строго натощак
Холестерин общий	Строго натощак
Холинэстераза (ацетилхолинэстераза)	Строго натощак	На результат исследования может повлиять прием некоторых лекарственных препаратов: оральные контрацептивы, анаболические стероиды, глюкокортикоиды и пр.
Церулоплазмин	Строго натощак	На результат исследования может повлиять прием противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, андрогенов, эстрогенов, курение.
Щелочная фосфатаза	Строго натощак	Исключить алкоголь – за 1 день до сдачи, курение – за 2 часа до сдачи крови
Cyfra 21-1	Не требует подготовки
Гормональные и иммунологические исследования
Альдостерон	Не требует подготовки	Не проводить во время обострений хронических заболеваний. Накануне исключить стресс, физические нагрузки. С лечащим врачом решить вопрос об исключении приема антигипертензивных, нестероидных, противовоспалительных препаратов, диуретиков, эстрагенов, гепарина. При сборе в вертикальном положении предварительно пациент должен находиться в этом положении (стоя, сидя) не менее 2-х часов.
АКТГ	Не требует подготовки	Накануне исключить психоэмоциональные и физические нагрузки (спортивные тренировки). За сутки до взятия крови исключить приём алкоголя, за 1 час до взятия крови — курение. У женщин анализ производится на 6 — 7 день менструального цикла, если другие сроки не указаны лечащим врачом. Сдавать кровь на анализ предпочтительно рано утром, если нет особых указаний врача. Для оценки в динамике пробы следует брать в одно и то же время.
Андростендион	Строго натощак	Сдавать предпочтительно утром. У женщин — желательно в первые дни м/цикла. За 3 дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки, за сутки – алкоголь, за 1 час – курение. В течение 30 минут перед сдачей крови находиться в полном покое.
Анти-Мюллеров гормон	Не требует подготовки	У женщин — (в комлексе с ФСГ) при сохраненном м/ц на 3-5 день, если другие сроки не указаны врачом
Антитела к инсулину	Строго натощак
Антинуклеарные антитела (ANA)	Не требует подготовки
Антитела к ткани яичника (антиовариальные антитела)	Не требует подготовки
Антиспермальные антитела	Не требует подготовки
Антитела к кардиолипину	Не требует подготовки
Антитела IgG к двуспиральной (нативной) ДНК (ds ДНК)	Строго натощак
Антитела к фосфолипидам	Не требует подготовки
Антитела к глиадину	Не требует подготовки
Антитела класса IgG к тканевой трансглютаминазе	Не требует подготовки
Антитела к тиреоглобулину (АтТГ)	Не требует подготовки	Сдавать не раньше, чем через 6 недель после операции на щитовидной железе
Антитела к экстрагируемым ядерным антигенам (ENA)	Не требует подготовки
Наименование теста	Пищевой режим перед исследованием	Особые условия подготовки
Антитела к рецепторам ТТГ (АТ-ТТГ)	Не требует подготовки
Антитела к тиреопероксидазе (Анти -ТПО)	Не требует подготовки
Ассоциированный с беременностью плазменный белок А (РАРР-А)	Не требует подготовки
Антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (АЦЦП)	Не требует подготовки
Гастрин 17	Строго натощак	Перед исследованием исключить кофе и курение.
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)	Не требует подготовки
ДЭГА-сульфат	Не требует подготовки	У женщин — при сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если другие сроки не указаны врачом
Иммуноглобулин Е, А, G, М	Не требует подготовки
Ингибин В	Не требует подготовки	У женщин — при сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если другие сроки не указаны врачом
Инсулин	Строго натощак	Исключить за сутки – алкоголь, за 1 час – курение.
Инсулиноподобный фактор роста 1 (Соматомедин)	Не требует подготовки	Не сдавать в острые периоды заболеваний
Интерлейкины	Не требует подготовки
Кортизол	Не требует подготовки	Накануне избегать физической нагрузки, алкоголя, за час до сдачи – не курить. Имеет суточный ритм секреции: максимум в утренние часы (6 — 9 часов), минимум — в вечерние (20 — 21 час).
ЛГ (лютеинизирующий гормон)	Не требует подготовки	При сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс.
Паратгормон	Строго натощак	Взятие проводить утром; накануне исключить прием алкоголя, физические нагрузки, за час до сдачи – не курить, в течение 30 минут перед взятием находиться в полном покое.
Плацентарный лактоген	Не требует подготовки
Прогестерон	Не требует подготовки	При сохраненном м/цикле на 22-23 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом
Пролактин	Не требует подготовки	До 10 часов утра (через 3-4 часа после пробуждения), у женщин — на 5 -7 день цикла, если др. сроки не указаны врачом. За 1 день до исследования исключить секс, тепловые воздействия (сауну), за 1 час-курение, за 30 минут – психоэмоциональное и физическое напряжение
С3/С4 компоненты комплемента	Не требует подготовки
С-пептид	Строго натощак	Желательно сдавать в утренние часы. За сутки необходимо исключить приём алкоголя, за 1 час до взятия крови — курение.
Соматотропный гормон	Не требует подготовки	За 3 дня до взятия крови исключить спортивные тренировки, за один час не курить, в течение 30 минут перед взятием – находиться в полном покое
Т4 (Тироксин общий / свободный)	Не требует подготовки	За месяц до исследования исключить прием гормонов щитовидной железы; за 5 дней до исследования исключить прием препаратов, содержащих йод; накануне исключить физические нагрузки и стрессы; непосредственно перед сдачей в течение 30 мин. находиться в состоянии покоя. Взятие крови проводить до рентгеноконтрастных исследований.
Наименование теста	Пищевой режим перед исследованием	Особые условия подготовки
Т3 (Трийодтиронин общий / свободный )	Не требует подготовки	За месяц до исследования исключить прием гормонов щитовидной железы; за 5 дней до исследования исключить прием препаратов, содержащих йод; накануне исключить физические нагрузки и стрессы; непосредственно перед сдачей в течение 30 мин. находиться в состоянии покоя. Взятие крови проводить до рентгеноконтрастных исследований.
Трофобластический бета – гликопротеин (ТБГ)	Не требует подготовки
Тестостерон общий	Не требует подготовки	Для женщин — при сохраненном м/цикле сдавать на 5-7 день м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки, накануне исключить курение
Тестостерон свободный	Не требует подготовки
Тиреоглобулин	Не требует подготовки	Проводить до процедур сканирования или биопсии щитовидной железы. При контроле лечения–не ранее чем через 6 недель после операции на щитовидной железе
ТТГ (тиреотропный гормон)	Не требует подготовки	Подвержен суточным колебаниям, максимума достигает к 2-4 часам ночи, до 8 утра держатся высокие показатели. Сдавать желательно с 8.00 до 17.00.Накануне исключить стресс. При исследовании в динамике рекомендуется сдавать в одно и то же время суток. Нормальный ритм секреции нарушается при бодрствовании ночью.
ФНО-альфа (фактор некроза опухоли-альфа)	Не требует подготовки
ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)	Не требует подготовки	При сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс.
ХГЧ + бета ХГЧ (хорионический гонадотропин человека)	Не требует подготовки	При диагностике беременности желательно проводить не ранее 3-5-дневной задержки менструации.
Свободный β — ХГЧ (свободная β субъединица хорионического гонадотропина человека)	Не требует подготовки
Циркулирующие иммунные комплексы С3D (ЦИК С3D )	Не требует подготовки
Эритропоэтин	Строго натощак	Подвержен суточным колебаниям. Желательно сдавать 7.30 до 12.00
Эстрадиол	Не требует подготовки	При сохраненном м/цикле сдавать на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс.
Эстриол свободный	Не требует подготовки
17-ОН Прогестерон	Не требует подготовки	Для женщин — при сохраненном м/цикле на 3-5 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом.
Отдельные исследования крови
Гастропанель	Строго натощак	Перед исследованием исключить кофе и курение
Гемокод	Не требует подготовки	За сутки исключить антибиотики, наркотические и психотропные препараты, алкоголь. Нельзя проходить тестирование во время обострения хронического заболевания, при наличии недомогания.
Гастро-7-Лайн	Не требует подготовки
Ливер-7-Лайн	Не требует подготовки

Правила подготовки к диагностическим исследованиям

Правила подготовки пациентки к посещению врача-специалиста и обследованию

Перед посещением врача акушера-гинеколога, проведением кольпоскопии пациентке необходимо провести гигиенические процедуры наружных половых органов.

Перед посещением врача терапевта, врача окулиста и врача физиотерапевта пациентке не требуется подготовки.

Лабораторные исследования

Натощак проводятся следующие лабораторные исследования:

общий анализ крови;
биохимический анализ крови;
коагулограмма крови;
глюкозотолерантный тест.

Забор капиллярной крови на общий анализ проводится ежедневно кроме субботы и воскресенья в кабинете № 3 с 8.00 час. до 10.00 час. по записи через сайт моездоровье62.рф или инфомат.

Забор крови из вены на биохимию и коагулограмму, глюкозотолерантный тест проводится ежедневно кроме субботы и воскресенья в кабинете № 2 с 8.00 час. до 11.00 час. по талонам, выданным участковым врачом акушером-гинекологом.

Забор крови вне зависимости от приема пищи осуществляется ежедневно кроме субботы и воскресенья в кабинете № 2 с 8.00 час. до 16.00 час. по талонам, выданным участковым врачом акушером-гинекологом на следующие виды лабораторных исследований:

группа крови, резус-фактор;
определение антител по группе крови и резус-фактору;
анализ крови на сифилис, на ВИЧ-инфекцию;
анализ крови на гепатиты С, В;
анализ крови на TORC-инфекцию;
анализ крови на биохимический скрининг 1 и 2 триместра беременности.

Рекомендации для сбора мочи на анализы

Женщина вечером накануне и утром в день сдачи анализа мочи должна обязательно провести гигиенические процедуры наружных половых органов. Также во время менструации не рекомендуется сдавать мочу на анализ.

Для общего анализа собирается утренняя порция мочи в специальный медицинский контейнер с закрывающейся крышкой в объеме не более 50-100 мл. При сборе мочи утром на анализ первую порцию мочи не рекомендуется собирать в контейнер.

Сбор мочи на стерильность проводится в стерильный медицинский контейнер, который Вам выдает участковая акушерка.

Сбор мочи для анализа по Нечипоренко осуществляется в объеме не более 50-100 мл. из средней порции мочи (первую и последнюю порции мочи не собирают) в медицинский контейнер с завинчивающейся крышкой.

Для сдачи мочи на анализ по Зимницкому необходимо в день исследования утром опорожнить мочевой пузырь. Далее, начиная с 9 часов утра, каждые 3 часа (9-12-15-18-21-24-3-6) каждую порцию мочи собирают в отдельные емкости. На емкостях для сбора мочи указывается ФИО и время сбора мочи.

Рекомендации для сдачи мазков

Женщина вечером накануне и утром в день сдачи мазков на флору, на АК, бак.посева из влагалища на флору и чувствительность к антибиотикам, ПЦР должна обязательно провести гигиенические процедуры наружных половых органов. Во время менструации не рекомендуется сдавать вышеуказанные анализы.

Функциональные методы диагностики

Скрининговые УЗИ при беременности в сроке — 11-13 нед. 6 дней, 19-21 нед. проводятся без подготовки. Если у Вас имеется рубец на матке после операции кесарево сечение, то независимо от срока беременности за 1 час до исследования необходимо выпить 1 литр жидкости. По показаниям и по назначению врача выполняется УЗИ в сроке 30-34 недели.

УЗИ почек подготовки не требует. Если возникает необходимость дополнительного обследования мочевого пузыря, то за 1 час до исследования необходимо выпить 1 литр жидкости.

УЗИ органов брюшной полости проводится натощак, желательно за 6 часов до исследования исключить прием пищи. За 3 дня до предстоящего исследования рекомендуется легкая диета: исключить продукты, усиливающие перистальтику кишечника и газообразование (мучные изделия, черный хлеб, сырые овощи и фрукты, бобовые, молоко, соки и газированные напитки). При повышенном газообразовании рекомендуется в течение трех дней принимать препараты-адсорбенты.

УЗИ органов малого таза проводится при наполненном мочевом пузыре. За 1 час до исследования необходимо выпить не менее 1 литра жидкости. Для женщин репродуктивного возраста исследование желательно проводить на 5-7 день цикла (считая от первого дня начала менструации). Для женщин в менопаузе исследование можно проводить в любое время.

УЗИ мониторинг овуляции в одном менструальном цикле проводится на 7, 10, 12, 14, 16 и 24 день менструального цикла (считая от первого дня начала менструации). Обследование проводится интравагинальным датчиком без подготовки.

УЗИ щитовидной железы проводится без подготовки.

УЗИ молочных желез женщинам репродуктивного возраста проводят на 5-10-й день цикла (считая от первого дня начала менструации). Для женщин в менопаузе исследование можно проводить в любое время.

При подготовке к проведению ЭКГ накануне желателен полноценный сон, отказ от утренних физических упражнений. Необходимо принять душ и не пользоваться лосьоном и кремом. Легкий завтрак, без кофе и чая за 1,5-2 часа до исследования.

Для кардиотокографии (КТГ) накануне желателен полноценный сон. За 1,5-2 часа до исследования рекомендуется принять пищу. Лекарственные препараты желательно не принимать перед исследованием.

Подготовка к абдоминальной декомпрессии

Абдоминальная декомпрессия проводится не ранее 1 часа после приема пищи. Необходимо иметь при себе хлопчатобумажную сменную одежду. После окончания процедуры пациентка должна находиться в течение 10-15 минут под наблюдением участкового врача акушера-гинеколога в женской консультации.

Подготовка к сдаче биоматериала

13 августа 2020

Подготовка к анализам крови

Подготовка к анализам мочи

Подготовка к анализам кала

Подготовка к анализу на энтеробиоз

Подготовка к анализам мокроты

Подготовка к сдаче биоматериала на цитологические исследования

Общие правила подготовки к сдаче биоматериала и самостоятельного сбора биоматериала.

Общие правила подготовки к анализам крови

Общие правила при подготовке к исследованию: необходимо соблюдать эти правила при проведении биохимических, гормональных, коагулогических, гематологических тестов, результаты зависимы от физиологического состояния человека.

Рекомендуется сдавать кровь утром, в период с 8 до 11 часов, натощак (не менее 8 часов и не более 14 часов голода, питье – вода, в обычном режиме), накануне избегать пищевых перегрузок.
Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, следует проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности проведения исследования на фоне приёма препаратов или возможности отмены приёма препарата перед исследованием, длительность отмены определяется периодом выведения препарата из крови.
Алкоголь – исключить приём алкоголя накануне исследования.
Курение — не курить минимально в течение 1 часа до исследования.
Исключить физические и эмоциональные стрессы накануне исследования.
После прихода в пункт сдачи крови рекомендуется отдохнуть (лучше — посидеть) 10-20 минут перед взятием проб крови.
Запрещено сдавать кровь для лабораторного исследования после рентгенологического обследования, физиотерапевтических процедур, и других медицинских вмешательств.
При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях: в одной лаборатории, сдавать кровь в одинаковое время суток и пр.

Дополнительные рекомендации по отдельным видами исследований:

Липидограмма (холестерин,ЛПНП,ЛПВП,триглицериды): строго натощак, после 12 — 14 часового голодания.
Рекомендовано проводить данные исследования не ране, чем через 3-х месяца после инфаркта миокарда, острого коронарного синдрома, инсульта и т.д.

Глюкозотолерантный тест (сахарная кривая): выполняется утром натощак, последний прием пищи накануне не позднее 22.00ч., прием лекарственных средств в день выполнения теста должен быть согласован с лечащим врачом.
За 3 дня до исследования необходимо придерживаться обычного ритма жизни и рациона питания (исключаются диеты, избыточные физические нагрузки, спортивные тренировки). Нельзя курить и употреблять спиртные напитки.
При назначении этого теста врачом выдается рецепт на приобретение в аптеке навески глюкозы, которую необходимо иметь при себе для сдачи этого анализа.

Приходя в лабораторию пациенту необходимо иметь при себе:

Навеску глюкозы ( 75гр.)
Вода 200 мл
Чайную чашку и ложку
Полотенце

Взятие крови осуществляется в 9.00 (среда- пятница) на втором этаже здания пищеблока «Городская больница №33»

Гормоны репродуктивной сферы у женщин: следует указать фазу цикла и придерживаться рекомендаций лечащего врача о дне менструального цикла, в который необходимо сдать кровь.

АКТГ, кортизол:

Исключить из рациона алкоголь за 24 часа до сдачи крови.
Не принимать пищу в течение 12 часов до анализа.
Полностью прекратить прием лекарственных препаратов за 24 часа до исследования (по согласованию с врачом).
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до анализа.
Не курить в течение 3 часов до исследования.
Необходимо, чтобы пациент успокоился ,при сдаче крови отвлекся и расслабился,так как любой стресс вызывает выброс этих гормонов в кровь ,что повлечет увеличение данного показателя.

Альдостерон:

Ограничить потребление углеводов в течение 14-30 дней до сдачи крови.
За 14-30 дней до исследования прекратить прием мочегонных, гипотензивных препаратов, стероидов, пероральных контрацептивов и эстрогенов.
Исключить прием ингибиторов ренина в течение 7 дней до анализа.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 72 часа перед сдачей крови.
Не курить в течение 3 часов до исследования.
Повышенное количество соли в рационе, а также прием таких лекарств, как нестероидные противовоспалительные, диуретики, бета-блокаторы, стероиды, ингибиторы ангиотензин-конвертирующего фермента и оральные контрацептивы,могут сильно повлиять на результат.

Ренин:

Не употреблять алкоголь за 24 часа до исследования.
Не курить в течение 3 часов до сдачи крови.
Уровень ренина может изменяться при недостатке или избытке соли в пище
Не принимать пищу в течение 12 часов до сдачи крови.
Исключить прием ингибиторов ренина в течение 7 дней до исследования.
За сутки до анализа прекратить (по согласованию с врачом) прием следующих препаратов: каптоприла, хлорпропамида, диазоксида, эналаприла, гуанетидина, гидралазина, лизиноприла, миноксидила, нифедипина, нитропруссида, калий-сберегающих мочегонных (амилорида, спиронолактона, триамтерена и пр.), тиазидных мочегонных (бендрофлюметиазида, хлорталидона).
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 24 часа до исследования.
Кровь необходимо сдавать в лежачем положении, предварительно отдохнув в данном положении 15-20 минут.

Антимюллеровский гормон:

Не принимать пищу в течение 12 часов до анализа.
Исключить прием эстрогенов и андрогенов в течение 48 часов до сдачи крови.
Не курить в течение 30 минут перед анализом.

Общие правила подготовки к анализам мочи:

Накануне сдачи анализа рекомендуется не употреблять овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь и пр.), не принимать диуретики. Перед сбором мочи надо произвести тщательный гигиенический туалет половых органов. Женщинам не рекомендуется сдавать анализ мочи во время менструации.

Сбор разовой (утренней) порции мочи (Общий клинический анализ мочи , Микроальбуминурия (МАУ):
Для общего анализа мочи используют первую утреннюю порцию мочи. Начинают мочеиспускание в унитаз ( в течении1-2 сек) для удаления десквамированных клеток из мочеиспускательного канала, а всю остальную мочу собирают в сухую чистую банку. Далее необходимо мочу перемешать и отлить приблизительно 50 мл в контейнер с закручивающейся крышкой и сразу доставить в лабораторию

Исследование мочи по методу Нечипоренко:
Сразу после сна (натощак) собирают среднюю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в сухую чистую посуду. Сбор мочи проводят по методу «трехстаканной» пробы: пациент начинает мочиться в 1-ый стакан, продолжает во 2-й,заканчивает в 3-й. Преобладающей по объему должна быть 2-ая порция. Только 2-я порция доставляется в лабораторию.

Исследование мочи по методу Зимницкого:
Проба Зимницкого подразумевает сбор 8 порций мочи через каждые 3 часа при произвольном мочеиспускании и водном режиме не более 1500 мл/сут. С определением объема и относительной плотности мочи каждой порции.
После опорожнения мочевого пузыря в 6 часов утра через каждые 3 часа в течение суток собирают мочу в отдельные емкости, на которых указывается номер порции!

1 порция — с 6:00-9:00

2 порция — с 9:00-12:00

3 порция – с 12:00-15:00

4 порция – с 15:00-18:00

5 порция – с 18:00-21:00

6 порция – с 21:00-24:00

7 порция – с 24:00-3:00

8 порция — с 3:00-6:00

Все 8 подписанных контейнеров доставляются в лабораторию, даже если в них отсутствует моча, поскольку в этот период пациент не мочился.

Сбор суточной мочи:
Для получения корректных результатов перед каждым сбором мочи необходимо производить гигиенический туалет половых органов. В день сбора мочи избегать интенсивных физических и эмоциональных нагрузок, в течение дня употреблять обычное количество жидкости, исключить алкогольные напитки. Прекратить прием эстрогенов, андрогенов и мочегонных за 2 суток перед сдачей мочи (по согласованию с врачом)

Правила сбора суточной мочи на пробу Реберга:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.

2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку . Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.

3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать. Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.

На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст, массу тела и рост.

Правила сбора суточной мочи для определения мочевины, креатинина, кальция, калия, натрия и др. биохимических показателей:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.

На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст.

Правила сбора суточной мочи для определения свободного кортизола:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.

2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку ,в которую предварительно добавлен консервант ( 1 грамм борной кислоты). Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.

3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.

На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст.

Правила сбора суточной мочи для определения метанефрина:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.

2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку ,в которую предварительно добавлен консерванта (10 мл 6M соляная кислота). Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.

Для получения корректных результатов перед каждым сбором мочи необходимо производить гигиенический туалет половых органов.
Необходимо в течении двух суток воздержаться от употребления шоколада ,кофе, крепкого чая ,бананов, сыра. Необходим эмоциональный покой.

Общие правила подготовки к анализам кала:

Сбор и транспортировка кала осуществляется в одноразовом пластиковом контейнере с ложечкой.
Выделение яиц гельминтов, а также цист простейших с калом напрямую зависит от жизненного цикла паразитов. По этой причине результаты исследования могут оказаться отрицательными даже в случае наличия заражения. Для наиболее достоверных результатов рекомендуется трехкратное исследование кала с интервалом в 3–7 дней.
Исключить прием слабительных препаратов, введение ректальных свечей, масел, ограничить прием медикаментов, влияющих на перистальтику кишечника (беладонна, пилокарпин и др.), и препаратов, влияющих на окраску кала (железо, висмут, сернокислый барий) в течение 72 часов до сбора кала.
Нельзя исследование проводить перед выполнением ректороманоскопии и других диагностических манипуляций в области кишечника и желудка.
Для исследования кала на скрытую кровь исключить из рациона мясо, рыбу, зеленые овощи, томаты, фасоль в течение 72 часов до исследования ,исключить прием лекарств содержащих металлы. Стул должен быть получен без применения клизм и слабительных средств.
Для оценки функциональной способности пищеварительного тракта необходимо соблюдение диеты, которая состоит из употребления пищи с дозированным содержанием белков, жиров и углеводов в течение 3-4 дефекаций. Этим требованиям отвечает диета Певзнера или диета Шмидта.
Диета Певзнера (нагрузочная) основана на принципе максимальной пищевой нагрузки для здорового человека. Она является обычным пищевым рационом здоровых людей, в который входит 400 г белого и черного хлеба, 250 г мяса, жаренного куском, 100 г масла, 40 г сахара, гречневая и рисовая каши, жареный картофель, салат, квашеная капуста, ком пот из сухих фруктов и свежие яблоки. Калорийность достигает 3250 ккал. После ее назначения у здоровых людей при микроскопическом исследовании кала обнаруживаются лишь единичные в редких полях зрения измененные мышечные волок на. Эта диета позволяет выявить даже небольшую степень нарушения ферментативной, эвакуаторной способности ЖКТ и всасывания в тонкой кишке.
Диета Шмидта (щадящая), лечебная, включает 1 – 1,5 л молока, 2 – 3 яйца всмятку, 125 г слабо прожаренного рубленого мяса, 200 – 250 г картофельного пюре, слизистый отвар ( 40 г овсяной крупы), 100 г белого хлеба или сухарей, 50 г масла, общая калорийность 2 250 ккал. После ее употребления при нормальном пищеварении остатки пищи в кале не обнаруживаются. При наличии патологии со стороны ЖКТ диета Шмидта в течение 3- 4 – 5 дней оказывает лечебное действие, проведенный на фоне этой диеты копрологический анализ может не выявить ожидаемой патологии.
Для исследования собирается кал из любой чистой емкости немедленно после дефекации!
Не допускается сбор образцов кала из унитаза.
Для детей возможен сбор образца с пеленки, подгузника или горшка.
Используя ложку в крышке контейнера, собрать биоматериал не менее, чем из трех точек
Контейнер нужно заполнить не более чем на 1/3 объема
Кал не должен содержать мочи.
Материал необходимо доставить в лабораторию в течение 5 часов.

Общие правила подготовки к анализу на энтеробиоз:

Для исследования используется мазок-отпечаток с перианальной области. Взятие биоматериала для исследования производится медицинской сестрой.
Сбор биоматериала производится только утром, до 10.00 часов.
Вечером и утром накануне забора биоматериала не проводить туалет кожных покровов в области ануса и ягодиц.

Общие правила подготовки к анализам мокроты:

Собирают мокроту до приёма пищи и приема лекарственных средств.
Перед взятием материала пациент должен почистить зубы и прополоскать рот кипячёной водой с целью удаления остатков пищи, слущенного эпителия и микрофлоры.
Пациент должен сделать 2 глубоких вдоха, задержать дыхание на несколько секунд после каждого вдоха и затем медленно выдохнуть. Затем попросите пациента вдохнуть третий раз и с силой выдохнуть воздух. Потом попросите вдохнуть ещё раз и затем покашлять. Это способствует получению мокроты из глубоких отделов лёгких. После появления продуктивного кашля пациент должен поднести к губам контейнер и аккуратно сплюнуть в него мокроту.
Качественным материалом можно считать мокроту, имеющую слизистый или слизисто-гнойный характер, а также содержащую плотные белесоватые включения. Желтоватый, серый или бурый цвет мокроты позволяет предположить диагностическую ценность материала.
Минимально достаточный объем исследуемой порции мокроты составляет 3 — 5 мл.
Материал для исследования должен быть доставлен в лабораторию сразу же после его сбора. Если транспортировка откладывается, то собранный материал следует обязательно хранить в холодильнике, чтобы предупредить рост контаминирующей микрофлоры.

Индуцированная мокрота собирается в условиях медицинского учреждения. Если пациент не может собрать мокроту, для получения материала используют метод раздражающих ингаляций.
Для аэрозольных ингаляций пользуются портативными или стационарными аэрозольными ингаляторами. Для ингаляций рекомендуется раствор, в 1 л которого содержится 150 г хлорида натрия (NaCl) и 10 г двууглекислого натрия (Na2CO3). Для приготовления раствора используется стерильная дистиллированная вода. Для провокации мокроты необходимо вдохнуть на протяжении 10–15 минут от 30 до 60 мл подогретой до 42–45°С смеси. В связи с тем, что аэрозольная ингаляция вызывает выделение водянистого секрета, напоминающего по консистенции слюну, во избежание выбраковки материала в бланке направления и на флаконе с материалом должна быть обязательная маркировка, указывающая на то, что материал получен после аэрозольной ингаляции.
У большинства пациентов после аэрозольной ингаляции в течение нескольких часов наблюдается остаточная гиперсекреция бронхиального отделяемого, поэтому пациенту рекомендуется в течение суток после ингаляции собрать мокроту для второго исследования.
При отсутствии мокроты, невозможности проведения аэрозольной ингаляции или безуспешности этой процедуры для исследования на микобактерии берут промывные воды бронхов.

Общие правила подготовки к сдаче биоматериала на цитологические исследования:

Мазки (соскобы) с поверхности шейки матки (наружного маточного зева) и цервикального канала на атипию.

Мазки желательно брать не ранее чем на 5-й день менструального цикла и не позднее чем за 5 дней до предполагаемого начала менструации.
Нельзя получать мазки в течение 24 часов после полового контакта, использования лубрикантов, раствора уксуса или Люголя, тампонов или спермицидов, спринцевания, введения во влагалище медикаментов, свечей, кремов, в том числе гелей для выполнения ультразвукового исследования.
При острой инфекции желательно получать материал в целях обследования и выявления этиологического агента; после лечения, но не ранее чем через 2 месяца, необходим цитологический контроль.

Правила подготовки к сдаче мазка из урогенитального тракта у женщин:

Исследование следует проводить перед менструацией или через 1–2 дня после ее окончания.
Накануне обследования не следует проводить спринцевание, исключить половой контакт, использования лубрикантов, раствора уксуса или Люголя, тампонов или спермицидов, введения во влагалище медикаментов, свечей, кремов, в том числе гелей для выполнения ультразвукового исследования.
Материал берется до проведения мануального исследования.

priceckdl.pdf

Однодневное лечебное голодание по всем правилам и с пользой для организма

Однодневное лечебное голодание практикуют многие звезды и отмечают только плюсы. Действительно, даже врачи доказали пользу от такой своего рода диеты. За сутки, проведенные без еды, человек буквально преображается. Он чувствует себя легче, проходят головные боли, настроение поднимается.

Существуют разные виды однодневного голодания – сухое и на воде. Мы рекомендуем именно второй вариант, так как пользы будет больше. Вода, как мы знаем, крайне необходима нашему организму, поэтому не стоит ее убирать из рациона. Важен не только вид голодания, но еще и подготовка к нему, ведь взять и просто так отказаться от еды нельзя. Мы подробно расписали все правила ниже.

Особенности и фазы голодания

Особенности и фазы голодания

Интервальное голодание, метод 16/8 и диета 5:2 — целью всех названных схем является оздоровление от недолгих ограничений в еде. Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Скарлетт Йоханссон, Риз Уизерспун на себе опробовали действие этих способов. Нельзя назвать это всего лишь очередным трендом, потому что ученые доказали: интервальное голодание благотворно влияет на состояние организма. Пришла пора узнать, как за сутки избавиться от недомоганий и позволить своему телу очиститься.

Возможности голодания здорового организма ограничиваются 21 днем, однако не стоит без присмотра врача голодать дома более 72 часов.

Самостоятельное воздержание от пищи состоит из двух фаз, первая из которых длится сутки. По мнению эксперта функциональной медицины Е. Кондрашевой, первая фаза не способна приносить ущерб. Специалист утверждает в своем блоге в «Инстаграме»: можно выделять воздержанию от пищи 24 часа каждую неделю. Вторая фаза продолжается от 24 до 72 часов, но к ней нужно подготовиться и не шокировать резко свой организм длительным голоданием, потому что это может привести к осложнениям, одним из которых является гипогликемия. Делать повтор можно раз в 2-3 недели.

Стоит учесть, что любая фаза будет сопровождаться различными преобразованиями в теле.

Польза однодневного лечебного голодания

Польза однодневного лечебного голодания

В древние времена была распространена практика голодания в целях оздоровления. Так лечили больных Гиппократ, Парацельс и другие врачи. В наше время благотворное влияние воздержания в пище доказано учеными. Согласно исследованиям, непродолжительное голодание способствует нормализации метаболизма, омолаживанию тела.

Удивительно, но эффект от применения таких методов похож на действие спа-процедур.

Польза однодневного лечебного голодания заключается в том, что тело оздоравливается как снаружи, так и изнутри. При голодании категорически запрещено принимать любые лекарства, а пить часто и в небольших количествах воду рекомендуется.

В непродолжительном отказе от пищи заключается и еще одно необычное действие: крепнет воображение, возникает желание реализовать творческий потенциал. Например, основатель группы The Beatles Джон Леннон был поклонником непродолжительного воздержания от пищи и медитаций. Возможно, что успехов в своем творческом деле он достиг не только благодаря трудолюбию и таланту, но и за счет воздержания от еды.

Голодать, чтобы простимулировать мыслительную деятельность и избавить тело от всего лишнего, советовал Т. Тоео, бывший представитель палаты общин японского парламента. Политический деятель много раз повторял, что голодание — не только лишь диета, а способ улучшить работу мозга и стать более продуктивным.

Некоторые люди думают, что им придется испытать сильный голод в течение непродолжительного отказа от пищи, а, чтобы не страдать и не утратить способность здраво мыслить, нужно есть каждые 2-3 часа. Природа позаботилась об устранении необходимости так часто принимать пищу, ведь некоторое систематическое голодание даже длительные периоды времени сопровождало жизнь первобытных людей, однако их мыслительная деятельность и двигательная активность не страдали существенно. Иначе человечество вымерло бы.

Тело человека способно поддерживать определенный уровень сахара крови. Такой навык, дарованный природой и необходимый для выживания, действует и в ситуациях, угрожающих жизни и здоровью. Человек может не принимать пищу сутки, затем пробежать 90 минут, и уровень сахара в крови был бы одинаковым с показателями сахара в условиях пробежки на сытый желудок.

Только 84 часа воздержания от пищи или большее время изменило бы количество глюкозы и заставило его воздействовать на работу мозга. Даже это влияние носит непостоянный характер, потому что происходит привыкание мозга. Он начинает применять кетоновые тела для выработки энергии. Двое суток отказа от еды или серьезного ограничения калорий не влияют на работу мозга и уровень сахара в крови.

В связи с этим развеивается миф, что однодневное лечебное голодание активизирует режим голодания.

Польза однодневного лечебного голодания

Согласно открытиям, которые были сделаны в ходе изучения данной темы, первые симптомы снижения обмена веществ в связи с прекращением принятия пищи появляются после 60 часов и составляют 8 % от уровня метаболизма в покое, однако сведения других исследователей показывают, что метаболизм не меняется в течение 72–96 часов воздержания от пищи. Важные эксперименты и выводы в рамках темы голодания принадлежат George Cahill.

Отказ от еды на 36 часов не спровоцировал изменения в метаболизме людей, которые были под наблюдением ученых. Был даже сделан вывод, что еда не воздействует сильно на обмен веществ в принципе.

Во время однодневного лечебного голодания метаболизм повышается.

Согласно исследованиям, произошло увеличение на 3,6–10 % после 36–48 часов голодания (Mansell PI et al и Zauner C et al). С позиции эволюции это не бессмысленно: эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) стимулируют мыслительную деятельность и побуждают к действию, что необходимо для поиска еды, охоты.

Итог — возможность выжить увеличивается. После того как человек голодает несколько дней, стимулирование метаболизма меняется на сохранение энергии, так как второй вариант более выгоден для выживания, однако обмен веществ увеличивается во время отказа от пищи на срок до 60 часов.

Отказ от пищи применялся не только для восстановления здоровья и омоложения, но и для духовного просветления.

Почти во всех известных культурах и верованиях есть упоминание о том, что голодание использовалось в духовной жизни. Многие духовные просветители воздерживались от пищи:

Моисей воздерживался от пищи на священной горе по 40 дней множество раз. Впоследствии он достиг истины и божественного откровения.
Христос отказывался от пищи на 40 дней, прежде чем начать масштабную деятельность проповедника. В священных писаниях говорится, что Иисус голодал по 40 дней в различных ипостасях.
Будда воздерживался от еды 40 дней, перед тем как произошло его просветление.
Мохаммед и Али – основоположники двух ветвей ислама также воздерживались от пищи по 40 дней.
Махавир – основоположник джайнизма. Он 12 лет постился и иногда во время поста воздерживался от любой еды.
Основоположник рэйки Микао Усуи не принимал пищу 21 день, находясь в месте силы, после чего обрел дар целительства.

Христиане постятся несколько раз в год согласно правилам ограничения в потреблении некоторых продуктов питания. То есть пост можно назвать методом перестройки пищевых привычек и привыканием к полезной еде. Во время постов предписывается каждые среду и пятницу голодать, а некоторые христиане не едят даже в течение нескольких недель во время поста.

Сам Христос говорил своим ближайшим ученикам, что нужно воздерживаться от еды, чтобы очистить тело и душу. Тело он называл храмом души.

Мусульмане также в течение нескольких дней отказываются от еды.

Если обратиться к повседневности древних времен, можно узнать, что воздержание от пищи практиковалось в качестве подготовки к ритуалам. Например, чтобы молодому человеку считаться мужчиной во многих племенах, ему нужно было претерпеть разные ограничения, в числе которых довольно долгий голод и жизнь вдали от людей.

Охотники и воины мастерили амулеты, придающие силу. Они могли действовать, только если мужчины очистятся через отказ от пищи на некоторое время.

В шаманских культурах было широко распространено воздержание от пищи. Шаманы уходили от людей в места силы и голодали, чтобы выйти на контакт с богами, стать провидцами.

Шаманы практиковали «поиск видений» таким образом: человек уединяется в месте силы, например в лесу или горах, от одних до трех суток, голодая. Там он приобретает навык понимания природы, осознавая, за счет чего она имеет могущество, и договаривается с ней. Человек внимательно относится ко всему, что видит, слышит и чувствует.

Отказ от пищи практикуется также в цигуне и йоге. Таким методом пользовался Поль Брэгг. Он регулярно занимался йогой и очистительными пранаямами, объясняя свои способности в виде гибкости тела, развитого интеллекта пользой воздержания от пищи.

Польза однодневного лечебного голодания

В 50-х годах XX века ученые поняли: отказ от пищи способствует увеличению продолжительности жизни как одноклеточных организмов, так и приматов, то есть независимо от формы жизни. Но в связи с чем оказывается такое влияние на клеточном уровне, было неясно.

Ученые США пришли к выводу, согласно которому польза однодневного лечебного голодания заключается в изменениях в функционировании митохондрий.

Ученые из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера открыли два фермента. Эти вещества стимулируют в неблагоприятный для клеток период работу митохондрий, которые порой называются «энергетическими фабриками». Такое воздействие увеличивает продолжительность жизни клетки.

Митохондрия является клеточным органоидом, делающим возможным процесс клеточного дыхания. За счет второго происходит высвобождение энергии, либо она концентрируется в форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). Содержание статьи, которая была опубликована в журнале Cell, повествует о том, что ученые предоставили иллюстрацию влияния краткосрочного отказа от еды на активизацию белка, обеспечивающего насыщение митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД), стоящим в одном ряду с основными переносчиками энергии в клетке.

Исследователи считают, что большая концентрация НАД приводит к применению кодируемых SIRT3 и SIRT4 «ферментов молодости» митохондрий. То есть в них не наблюдается заложенная природой остановка функционирования органелл, что провоцирует смерть клетки. Митохондрии возобновляют свою деятельность с новой силой, вырабатывая энергию. Это откладывает старение клеток и почти полностью блокирует самоликвидацию, которая происходит у старых клеток.

Стоит сказать, что стимулирование работы митохондрий на некоторое время возмещает утрату иных источников существования клетки. В ситуациях, когда ее ядро вовсе не может функционировать, самоликвидации клетки не происходит. Но исследователи не понимают до сих пор, каким способом митохондриям удается препятствовать смерти клеток.

Голодание и атеросклероз

Среди признаков, характерных для атеросклероза, выделяют вялотекущее воспаление, происходящее в стенках артерий с концентрацией иммунных клеток, называемых макрофагами. В последних, согласно мнению ученых, опубликованному в журнале Cell Metabolism, присутствует нарушение в процессе переработки отходов. Биомолекулы, которые находятся в клетке, с течением времени перестают работать должным образом и требуют замены на синтезированные молекулы. Однако старые должны где-то содержаться после этого. С этой целью клетка оснащена особым механизмом самопереваривания, согласно которому происходит разделение отходов.

Ученые думают: стимуляция очищения клетки способствует тому, что шансы развития атеросклероза снизятся. Соответственно, фармацевтическая промышленность может создавать лекарства на основе этих знаний, однако исследователи считают, что люди и без применения медикаментов могут запустить процесс очистки клеток именно посредством однодневного лечебного голодания. То есть отказ от еды или небольшое потребление калорий помогут клеткам найти иные источники энергии, которыми могут быть отходы на молекулярном уровне.

Чтобы похудеть, необходимо действовать в соответствии с правилами однодневного лечебного голодания. Имеют влияние и регулярные подходы.

Ученые из США считают, что всего один день отказа от еды в месяц способен принести пользу для организма.

Специалисты пришли к выводу: голодающие каждый первый понедельник месяца люди на 40 % меньше подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а астматики реже страдают от приступов, вызванных этим недугом. Соответственно, в течение недолгого отказа от пищи тело находится в состоянии небольшого стресса, который приносит пользу иммунитету, а человек становится меньше подвержен онкологическим заболеваниям. Есть мнение ученых, согласно которому можно пропустить завтрак или ужин, а не голодать сутки, но самое главное заключается в том, что голодать необходимо систематически и при этом пить воду.

Можно сделать вывод: кратковременный отказ от пищи — это шанс произвести самоочищение. Тело мобилизует свои возможности, чтобы избавиться от молекулярного мусора и помочь нормализовать работу органов. До сих пор в полной мере ученые не могут постичь все способности тела человека в этом процессе, а потому нельзя сказать, что термин «лечение голоданием» до конца объясняет происходящие с организмом преобразования. Такой способ самоочищения будет действовать при многих ситуациях, однако запустить заново функции некоторых органов и систем в условиях прогрессирующих заболеваний не удастся.

Показания к однодневному голоданию

Показания:

интоксикация организма;
хроническая усталость;
первая стадия онкологического заболевания;
атеросклероз;
ожирение любой степени;
гипертония;
неврозы и стрессы;
частая одышка;
ишемия;
склонность к повышенному газообразованию;
гипотония;
отечность;
аллергические реакцияи.

Регулярное однодневное лечебное голодание приносит пользу в виде решения проблем с репродуктивной системой как у мужчин, так и у женщин; лечения некоторых дерматологических болезней

Вред однодневного голодания

Показания к однодневному голоданию

Стоит сказать и о негативных сторонах непродолжительного отказа от пищи. Похудение происходит быстрее, если пить много воды, а не за счет сжигания жиров. К тревожным симптомам краткосрочного воздержания в еде относят:

Нужно обязательно выходить из голодания, когда данные симптомы не проходят в течение трех часов или усиливаются. Однако возвращаться в привычное русло нужно не резко, а в соответствии с правилами.

Подготовка к однодневному лечебному голоданию

Чтобы не стать заложником негативных последствий и усилить положительное воздействие голодания на организм, нужно подготовиться, перед тем как отказаться от приема пищи. Далее схема, в которой указано, как правильно начать однодневное лечебное голодание.

До дня голодания	Что можно и что нельзя
За трое суток	Нужно исключить из рациона: Необходимо употреблять нежирные молочные продукты, каши на воде, соки, а также овощи и фрукты. Блюда нужно отваривать, запекать или тушить.
За день	Исключить: Нужно больше есть растительной пищи, к которой относятся фрукты и овощи, ягоды, зелень. Рекомендуется весь день пить настои из трав, соки. Нельзя курить, вечером необходимо сделать клизму для очищения кишечника.

До дня голодания

Что можно и что нельзя

За трое суток

Нужно исключить из рациона:

Необходимо употреблять нежирные молочные продукты, каши на воде, соки, а также овощи и фрукты. Блюда нужно отваривать, запекать или тушить.

За день

Исключить:

Нужно больше есть растительной пищи, к которой относятся фрукты и овощи, ягоды, зелень. Рекомендуется весь день пить настои из трав, соки. Нельзя курить, вечером необходимо сделать клизму для очищения кишечника.

Основу лечебного голодания нужно заложить с утра, хотя в это время можно съесть легкий завтрак, например, кашу на воде, около двух штук несладких фруктов или хлебец с сыром или употребить разбавленный свежевыжатый сок.

Если необходимо подготовить организм к сухому голоданию, стоит придерживаться более жестких правил: за три дня уменьшить количество пищи и жидкостей. Вечером не нужно делать клизму, так как эта мера необходима лишь в условиях водной диеты.

Нельзя ни перед, ни во время однодневного лечебного голодания или других видов отказа от пищи употреблять медикаменты, также стоит не нагружать организм сильными тренировками, бегом и занятиями в бассейне. В течение подготовительного периода рекомендуется заниматься легкой гимнастикой, йогой.

4 правила однодневного лечебного голодания на воде

Подготовка к однодневному лечебному голоданию

Непродолжительное голодание на воде нужно осуществлять тем людям, которые ранее не занимались этим или страдают от серьезных недугов, при которых можно обращаться к такому методу очищения. Данный способ на 24 часа избавляет от любой еды. Однако нужно в больших количествах употреблять воду. У суточного голодания на воде есть свои нюансы. Необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы не допустить негативного воздействия на организм однодневного голодания на воде и добиться положительного эффекта.

Нужна специальная подготовка.
Посвятить отказу от пищи выходной день. Так будет лучше, потому что второй выходной позволит правильно выйти, а голодать будет психологически легче именно в нерабочий день.
Если перед голодовкой делается клизма, то для этой процедуры выбирают вечерние часы. В таком случае и отказ от еды необходимо начать вечером.
Нельзя употреблять другие напитки, кроме воды.

Организм очистится от шлаков и токсинов, только если пить много воды. Таким способом клетки увлажнятся, произойдет их обновление. Итогом являются нормализация обмена веществ, увлажнение кожи, сброс лишнего веса.

Пить воду можно в моменты, когда одолевает сильное желание поесть, но всего выпить нужно три литра, согласно мнениям специалистов, для чего удобнее разработать график употребления воды и пить по одному стакану в час.

При первом проведении однодневного лечебного голодания есть риск почувствовать несильную головную боль или недомогание. Чтобы избавиться от этого, можно выпить одну чайную ложку лимонного сока или съесть столько же меда. Такие меры помогут почкам справиться с нагрузкой.

Подготовка к однодневному лечебному голоданию

Из-за того, что отказ от пищи происходит с утра, лучше встать рано, чтобы раньше лечь спать. Можно поспать днем, потому что так выход произойдет быстрее. Во время отказа от еды нужно забыть о вредных привычках, то есть не пить спиртные напитки, не курить. Запрещается пользование и электронными сигаретами.

Необходимо завершить голодание в ситуациях, когда проявляются сильные боли в животе или значительное недомогание.

Рекомендации по сухому однодневному голоданию

Сухое суточное голодание — более жесткий метод, который отличается полным отсутствием воды и подходит опытным людям. Психологически такую меру перенести сложнее, так как время от времени будет возникать желание хоть чем-нибудь заполнить пустоту в желудке. Необходимо соблюдать следующие правила:

За несколько дней совершить подготовительные меры.
Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, так как это поможет ускорить процесс избавления от лишнего веса и отвлечься. Постельный режим можно соблюдать только в том случае, если чувствуется недомогание.
Нужно заняться чем-нибудь: чтением, творчеством, выполнить домашние обязанности и другое. Поможет план дня. Не стоит смотреть телевизор, тем более кулинарные программы, потому что может появиться соблазн наполнить желудок.
Лучше уединиться и ограничить общение, так как сочувствие или советы со стороны друзей и близких способны испортить голодовку.

Это интересно!

«Топ-10 продуктов, богатых антиоксидантами» Подробнее
Сухое голодание рекомендуется проводить каждую неделю. Такая мера способствует быстрому процессу похудения, уменьшению мышечного объема, но отказываться от пищи без воды более суток нельзя, потому что это может закончиться серьезными проблемами.
Правильный выход из однодневного голодания
Рекомендации по сухому однодневному голоданию
Важен грамотный выход из голодания, потому что резкое налегание на еду способно вызвать неправильное функционирование желудочно-кишечного тракта и другим проблемам. Как правильно осуществлять выход из однодневного лечебного голодания:
Первый прием пищи после голодовки должен быть в то же время, когда был последний.
После сухого голодания нужно выпить небольшими глотками 250 мл теплой воды. Через полчаса можно принимать пищу.
Первый прием пищи должен быть легким. Можно съесть жидкую кашу на воде или отварные овощи.
Затем можно несколько раз поесть, употребляя маленькие порции, иначе есть риск перегрузить ЖКТ.
Базовое меню должно состоять из печеных или отварных овощей либо творога, каш, бульона. Можно выпить кефир или простоквашу, добавить твердые сорта сыра.
Со второго дня можно постепенно переходить к яйцам, фруктам и овощным салатам.
Приблизительные схемы выхода из разного вида голодания:
На воде Сухое
Спустя 24 часа голодовки в литре воды развести по чайной ложке пищевой соды и поваренной соли. Жидкость выпить полностью, затем вызвать рвоту.
После чего необходимо запустить работу вкусовых рецепторов, разжевывая несколько кусочков яблока, но их нужно выплевывать. Через 40 минут выпить травяной чай или фруктовый сок. Затем следует придерживаться общих правил.
При голодании без воды выход необходимо начать с воды – 1-2 стаканов. Пить нужно медленно. Через пять минут можно съесть один банан. Он защищает слизистую желудка от соляной кислоты. Через полчаса разрешается завтрак, состоящий из овощей.
С помощью грамотного выхода из голодания не допускается переедание. Соответственно, ЖКТ не перегружается, нормализуется функционирование органов.
Рекомендации по сухому однодневному голоданию
Однодневное лечебное голодание на воде не приносит ущерб телу в ситуации, когда человек действует по правилам подготовки и выхода. На последнее необходимо обратить особое внимание. Сухое голодание рекомендуют проводить опытным в этом вопросе людям, которые без труда переносят голодовку на воде.
Чтобы исключить неблагоприятные последствия, наряду с подготовкой к голоданию рекомендуется после выхода правильно питаться пять дней. Все системы и органы будет работать лучше, когда человек возьмет за правило каждую неделю пользоваться таким способом самоочищения.
Муниципальное учреждение «Спортивная школа олимпийского резерва № 3» г. Саратова. Переход на спортивную подготовку
ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ видеоконференции с ФГБУ «ФЦПСР»
26.07.2017 г. г. Саратов
I. Заработная плата
Вопрос: Ставка заработной платы тренера 24 часа в неделю. Это тренировочная нагрузка. 16 часов — не нормируемая часть. Как правильно отразить в сводном плане комплектования нагрузку тренеров (нормируемая и не нормируемая части)? 24 или 40 часов показывать в плане комплектования? Каким нормативно — правовым актом установлена ставка заработной платы в неделю, соответствующая норме часов тренерской работы 24 часа? Как правильно рассчитать ставку тренера и его максимальную нагрузку, если тренер работает на этапе ВСМ – 32 часа в неделю? Тренер-преподаватель имел право иметь 2 ставки в одном учреждении, а тренер не имеет такого права, исходя из установленной ставки 24 часа?
Ответ: «Ставка заработной платы тренера 24 часа в неделю. Единственный документ, регламентирующий ставку заработной платы – это «Отраслевое соглашение по организациям, подведомственным Министерству спорта Российской Федерации, между Министерством спорта Российской Федерации и Профсоюзом работников физической культуры, спорта и туризма Российской Федерации на 2015 — 2017 годы»:
3.6.2. тренерам, осуществляющим спортивную подготовку, организацией предоставляются следующие социальные гарантии:
1) установление ставки заработной платы в неделю, соответствующей норме часов тренерской работы (тренерская нагрузка) – 24 часа;
2) право на дополнительное профессиональное образование по профилю физкультурно-спортивной деятельности не реже чем один раз в четыре года;
3) право на дополнительный оплачиваемый отпуск, продолжительность которого 14 календарных дней;
Субъекту необходимо либо присоединиться к Российскому профсоюзу, либо создать свой профсоюз. Разработать свое положение, утвердить в министерстве молодежной политики, спорта и туризм Саратовской области. Этот документ будет применителен и для государственных учреждений, и для муниципальных.
ФГУ «ФЦПСР» рекомендует связаться с профсоюзом России (Рожков) для решения данного вопроса.
24 часа в неделю – это нагрузка за ставку заработной платы. 32 часа на ВСМ — это уже 1,5 ставки. Комплектование формируется от нагрузки тренеров по этапам подготовки. Небольшие отклонения можно урегулировать дополнительным соглашением в котором ставится конкретная задача для тренера.»
Сокращать нагрузку, указанную в федеральных стандартах спортивной подготовки нельзя.
Максимальный объем тренировочной нагрузки, установленный Федеральными стандартами спортивной подготовки по видам спорта не подлежит уменьшению.
Вопрос: Предусмотрено ли повышение должностного оклада на 15% административно-управленческому персоналу за работу в спортивных школах олимпийского резерва? Каким документом регламентировано?
Ответ: «Такая надбавка не запрещена. Минтруда позволяет включать надбавки в стимулирующую часть. Должно быть прописано в положении об оплате труда».
II. Отпуск
Вопрос: Отпуск инструктора-методиста в учреждениях дополнительного образования спортивной направленности составлял 42 календарных дня, почему его сократили при переходе на программы спортивной подготовки до 28 к.д.+ 4 дня дополнительный отпуск, ведь тренерам оставили удлиненный отпуск в количестве 42 календарных дней?
Каким нормативно-правовым актом можно этот вопрос урегулировать?
Ответ: Отпуск инструктора-методиста в СШОР и СШ составляет 28 календарных дней+ 4 дня по Трудовому Кодексу РФ. Отпуск тренера регулируется Отраслевым соглашением (вопрос 1).
III. Квалификационные категории, Повышение квалификации
Вопрос: Не установлено законодательно, что квалификационные категории, присвоенные тренерам-преподавателям до вступления в силу Порядка о присвоении категорий тренерам, признаются тождественными квалификационным категориям, и сохраняются в течение срока, на который они были присвоены.
Ответ: При переходе тренера-преподавателя на должность тренера возможно сохранить его квалификационную категорию (на очень короткий срок). Это должно быть прописано в региональном Положении об аттестации тренеров.
Вопрос: С какой периодичностью работникам организаций, осуществляющих спортивную подготовку необходимо повышать квалификацию? какой объем в часах?
Ответ: Тренеры проходят повышение квалификации 1 раз в течении 4 лех. Продолжительность курсов повышения квалификации 72 часа. Переподготовка кадров от 250 часов. Тренер, имеющий высшее не профильное образование и многолетний трудовой стаж, имеет право пройти курсы переподготовки специалистов в объеме от 250 часов. Но даже с дипломом о переподготовке данный тренер имеет право работать только на этапах начальной подготовки и тренировочном. В этом случае применяется бригадный метод работы.
IV. Вопросы по Федеральным Стандартам Спортивной Подготовки
Ответ: Для внесения изменений в ФССП необходимо региональной федерации по виду спорта подготовить предложения, связаться с федерациями субъектов, обобщить все предложения с обоснованием и направить во Всероссийскую федерацию по виду спорта. Предложения от одного субъекта рассмотрены не будут. Всероссийская федерация, рассмотрев предложения субъектов, направляет данные предложения в Минспорт России, в Департамент спорта высших достижений (Морозов А.А.). На заседании комиссии будут рассмотрены предложения и приняты решения.
Вопрос: Возможно ли зачисление спортсменов из других физкультурно-спортивных организаций на этапы спортивной подготовки? что для этого необходимо?
Ответ: При переводе спортсмена проходящего спортивную подготовку из одной организации в другую необходима справка, подтверждающая квалификацию спортсмена. При наличии справки спортсмен сдает контрольные нормативы, соотвествующие его подготовке. По итогам сдачи контрольных нормативов спортсмен зачисляется на этап соответствующий его подготовке. Если спортсмен не проходил спортивную подготовку (обучался по общеобразовательным программам), то сначала его зачисляют на программу (в работе, оздоровительный этап), затем, после прохождения подготовки и сдачи нормативов его можно зачислить на этап спортивной подготовки соответствующий уровню спортсмена.
С 01.01.2018 г. спортивно-оздоровительный этап переводится в услуги, включается в федеральные стандарты спортивной подготовки и будет нормирован.
Вопрос: Будут ли пересматриваться базовые нормативы затрат на 2018 год?
Ответ: Базовые нормативы затрат будут пересмотрены только после выхода федеральных стандартов спортивной подготовки (второго поколения).
V. Номенклатура дел
Вопрос: При работе в учреждениях дополнительного образования существовала примерная номенклатура дел образовательного учреждения. Существует ли перечень документов необходимых для работы спортивных школ? Если нет, то когда будет разработана примерная номенклатура дел учреждения, работающего по программам спортивной подготовки?
Ответ: Конкретного перечня документов нет. В Гражданском Кодексе РФ указано какие документы обязана иметь организация.
Пояснение по реализации «Паспорта дополнительного образования детей»:
Паспорт дополнительного образования детей предусматривает создание региональных модельных центров, муниципальных опорных центров и реализацию общеразвивающих программ в общеобразовательных школах. Паспорт направлен на достижение показателя охват 70-75% детей в регионе. ДЮСШ будут подлежать под муниципальные опорные центры образования. Из отрасли ФК и С будут выведены деньги, предусмотренные на реализацию предпрофессиональных программ по 07 разделу и переданы в образование. Минфин уже определил пилотные проекты, персонифицированный учет, Минобр будет просчитывать стоимость сертификата для реализации общеразвивающих программ на которые будут направлены бюджетные деньги. Соответственно, ДЮСШ муниципального уровня будут подлежать подводу под опорный центр и минобразования субъекта будет просчитывать сколько необходимо, исходя из количества денег в субъекте. Сколько денег в субъекте будет, столько организаций они и оставят. Работа в таких учреждениях будет вестись только по общеразвивающим программам. Тренер-преподаватель будет переведен на должность педагог дополнительного образования.
Эффективность таблеток экстренной контрацепции между 72 и 120 часами после незащищенного полового акта
Задача: В этой статье вновь поднимается вопрос о медицинской практике, которая была хорошо зарекомендовала себя более трех десятилетий, и предлагается продлить период, в течение которого в настоящее время назначается лечение таблетками «на следующее утро». Цель состоит в том, чтобы определить эффективность режима Yuzpe и Lancee, когда он вводится между 72 и 120 часами после полового акта.
Дизайн исследования: Мы провели обсервационное исследование, в котором сравнивали 2 группы женщин, которым после незащищенного полового акта вводили режим Yuzpe и Lancee. Одна группа (группа лечения с обычным временным интервалом) обратилась за консультацией в течение 72 часов (n = 131), а другая (группа с продолжительным лечением) через 72–120 часов (n = 169).
Полученные результаты: Частота наступления беременности составила 0.8% для группы менее 72 часов и 1,8% для группы от 72 до 120 часов. Уровень эффективности варьировался от 87% до 90% для группы менее 72 часов и от 72% до 87% для группы от 72 до 120 часов. В обеих группах тесты chi (2) показали, что таблетки экстренной контрацепции значительно снижают риск беременности.
Выводы: Следует рекомендовать женщинам как можно быстрее обращаться за консультацией после незащищенного полового акта.Однако, если обычный временной лимит (<72 часов) истек, следует рекомендовать так называемую таблетку «на следующее утро», если внутриматочное противозачаточное средство недоступно. Таблетки экстренной контрацепции имеют благоприятный шанс успеха через 72 часа, при этом частота наступления беременности значительно ниже, чем можно было бы ожидать, если бы противозачаточные средства не применялись.
Закон о 72-часовом контракте | UpCounsel 2021
Закон о 72-часовом контракте дает потребителям право расторгнуть контракт в течение так называемого периода «обдумывания».Читать 3 мин.
1. Обзор договорного права
2. Причины расторжения договора
Обновлено 2 ноября 2020 г .:
Закон о 72-часовом контракте дает потребителям право расторгнуть контракт в течение так называемого периода «обдумывания». Срок для отмены обычно составляет 72 часа, что означает, что у потребителя есть время до полуночи после третьего дня подписания контракта.
Обзор договорного права
В большинстве штатов потребителю предоставляется 72 часа для отмены контракта на ремонт дома.Если закон штата не предусматривает срок отмены, контракт должен быть. Когда это прописано, это дает потребителю контрактные права, потому что это специально добавлено к контракту. Если это не указано в исходном контракте, попросите добавить положение, дающее вам право на расторжение.
Во многих законах штатов предусмотрено, что у человека есть три дня для отмены предложения даже после согласия с условиями контракта.
Что касается ссуд под залог недвижимости, Закон о ссуде предоставляет потребителям 72-часовой период защиты для отмены.По закону вы имеете право аннулировать вторую ипотечную ссуду или ссуду на улучшение жилья. Закон также требует от кредитного учреждения информировать потребителей об их праве на аннулирование и предоставлять им форму аннулирования.
Федеральная торговая комиссия (FTC) установила то же правило 72 часов для покупок, совершаемых либо внутри жилого дома, либо во временном месте работы продавца. Продавец должен объяснить потребителю права на отмену во время продажи и предоставить форму отмены.
Есть исключения из правила FTC. Одно заблуждение состоит в том, что правило применяется к автомобилям, когда речь идет о временном представительстве. В этой ситуации покупатель может иметь возможность приобрести у дилера договор об отмене, что дает больше времени для принятия решения о покупке, но это основано на договорном праве, а не на правилах Федеральной торговой комиссии.
Причины расторжения договора
Нарушение договора
Когда одна из сторон существенно нарушает договор, не выполняя своих обязательств по договору, это считается нарушением договора, что дает основания для признания договора недействительным.
Существенное нарушение — это нарушение, которое затрагивает основную часть контракта. Например, одна сторона заказывает товары у другой и устанавливает конкретную дату доставки. Товар не будет доставлен раньше, чем через неделю после даты, указанной в контракте; это считается существенным нарушением.
Если вы занимаетесь продажей товаров, а покупатель нарушает договор, вы пользуетесь правилами Единого коммерческого кодекса (UCC). Согласно правилам UCC, если покупатель не выполняет свою часть и создает существенное нарушение договора, у продавца есть следующие возможности:
Оставить товар
Взыскать убытки, равные разнице между рыночной ценой и ценой контракта
Взыскать сверхнормативный ущерб
Аннулировать договор
Принуждение, мошенничество, невозможность выполнения и невыполнимость
Каждый раз, когда контракт заключается из-за принуждения или угрозы одной из сторон, он может быть признан недействительным.
Если кто-то умышленно искажает существенные части контракта, это считается мошенничеством. Средства правовой защиты для потерпевшей стороны включают в себя расторжение контракта и предъявление иска против мошеннической стороны о возмещении ущерба.
Невозможность выполнения
Эта ситуация будет означать, что вы заключили с кем-то договор и прежде, чем он сможет выполнить свои обязательства, этот человек умирает. Это делает ситуацию невозможной, и договор может быть расторгнут.
В случае, если другая сторона заболела, это не означает невозможности исполнения и не освобождает сторону от выполнения контракта.
Для того, чтобы претензия о невозможности была действительной, должно быть невозможно, чтобы кто-либо выполнял обязательства по контракту. Если это не так, например, если она заболела, одна сторона должна будет организовать, чтобы кто-то другой выполнил свою часть обязанностей, или она будет нарушена контрактом.
Непрактический контракт
Некоторые суды признают ситуации, когда договор нецелесообразен.Это означает, что после заключения контракта чрезвычайные и непредвиденные обстоятельства сделали его выполнение значительно дорогостоящим или неудобным.
Проблема или обстоятельства не могли быть чем-то, чего можно было или нужно было предвидеть во время заключения контракта.
При возникновении любой из этих ситуаций рекомендуется обратиться за помощью к адвокату для рассмотрения вашего дела.
Если вам нужна помощь с 72-часовым договорным правом, вы можете опубликовать свою юридическую потребность на торговой площадке UpCounsel.UpCounsel принимает на свой сайт только 5% лучших юристов. Юристы UpCounsel являются выпускниками юридических школ, таких как Harvard Law и Yale Law, и имеют в среднем 14 лет юридического опыта, включая работу с такими компаниями, как Google, Menlo Ventures и Airbnb, или от их имени.
Что такое утечка данных и что нам делать в случае утечки данных?
Ответ
Нарушение данных происходит, когда данные, за которые отвечает ваша компания / организация, подвергаются инциденту безопасности, который приводит к нарушению конфиденциальности, доступности или целостности.Если это произойдет и существует вероятность того, что нарушение представляет риск для прав и свобод человека, ваша компания / организация должна уведомить надзорный орган без неоправданной задержки, но не позднее чем в течение 72 часов после того, как стало известно о нарушении. . Если ваша компания / организация занимается обработкой данных, она должна уведомлять контролера данных обо всех нарушениях данных.
Если утечка данных представляет собой высокий риск для лиц, затронутых , то все они также должны быть проинформированы, если не приняты эффективные технические и организационные меры защиты, или другие меры, гарантирующие, что риск больше не существует. скорее всего, материализуется.
Как организации, жизненно важно применять соответствующие технические и организационные меры, чтобы избежать возможных утечек данных.
Примеры
Организация должна уведомить DPA и физических лиц
Были раскрыты данные сотрудников текстильной компании. Данные включали личные адреса, состав семьи, ежемесячную заработную плату и медицинские требования каждого сотрудника. В этом случае текстильная компания должна сообщить о нарушении в надзорный орган.Поскольку личные данные включают конфиденциальные данные, такие как данные о здоровье, компания также должна уведомить сотрудников.
Сотрудник больницы решает скопировать данные о пациентах на компакт-диск и публикует их в Интернете. Больница узнает об этом через несколько дней. Как только больница узнает об этом, у нее есть 72 часа, чтобы проинформировать надзорный орган, и, поскольку личные данные содержат конфиденциальную информацию, такую как наличие у пациента рака, беременность и т. Д., Она также должна сообщить об этом пациентам.В этом случае возникнут сомнения в том, приняла ли больница соответствующие меры технической и организационной защиты. Если бы он действительно реализовал соответствующие меры защиты (например, шифрование данных), материальный риск был бы маловероятным, и он мог бы быть освобожден от уведомления пациентов.
Компания должна уведомить клиентов, а затем им, возможно, придется уведомить DPA и отдельных лиц.
Облачная служба теряет несколько жестких дисков, содержащих личные данные, принадлежащие нескольким из ее клиентов.Он должен уведомить этих клиентов, как только станет известно о нарушении. Его клиенты должны уведомить DPA и отдельных лиц в зависимости от данных, которые были обработаны обработчиком данных.
Список литературы
Нарушение личных данных | ICO
Краткий обзор
GDPR Великобритании вводит обязанность всех организаций сообщать об определенных нарушениях личных данных в соответствующий надзорный орган. Вы должны сделать это в течение 72 часов после того, как стало известно о нарушении, если это возможно.
Если нарушение может привести к высокому риску неблагоприятного воздействия на права и свободы людей, вы также должны незамедлительно проинформировать этих лиц.
Вы должны убедиться, что у вас есть надежные процедуры обнаружения, расследования и внутренней отчетности. Это облегчит принятие решения о том, нужно ли вам уведомлять соответствующий надзорный орган или затронутых лиц, или и то, и другое.
Вы также должны вести учет любых утечек личных данных, независимо от того, обязаны ли вы уведомлять.
Контрольные списки
Подготовка к утечке персональных данных
☐ Мы знаем, как распознать утечку личных данных.
☐ Мы понимаем, что нарушение личных данных касается не только потери или кражи личных данных.
☐ Мы подготовили план действий по устранению любых утечек личных данных.
☐ Мы возложили ответственность за устранение нарушений на отдельного человека или команду.
☐ Наши сотрудники знают, как передать инцидент безопасности соответствующему лицу или группе в нашей организации, чтобы определить, произошло ли нарушение.
Действия в связи с утечкой личных данных
☐ У нас есть процесс оценки вероятного риска для отдельных лиц в результате нарушения.
☐ У нас есть процесс информирования пострадавших лиц о нарушении, когда их права и свободы подвергаются высокому риску.
☐ Мы знаем, что должны незамедлительно проинформировать пострадавших.
☐ Мы знаем, кто является соответствующим надзорным органом в отношении нашей деятельности по обработке данных.
☐ У нас есть процесс уведомления ICO о нарушении в течение 72 часов после того, как стало известно о нем, даже если мы еще не располагаем всеми подробностями.
☐ Мы знаем, какую информацию мы должны предоставить ICO о нарушении.
☐ Мы знаем, какую информацию о нарушении мы должны предоставить отдельным лицам, и что мы должны давать им советы, чтобы помочь им защитить себя от его последствий.
☐ Мы документируем все нарушения, даже если не обо всех них нужно сообщать.
Вкратце
Что такое утечка личных данных?
Нарушение личных данных означает нарушение безопасности, ведущее к случайному или незаконному уничтожению, потере, изменению, несанкционированному раскрытию или доступу к личным данным.Это включает нарушения, которые являются результатом как случайных, так и преднамеренных причин. Это также означает, что нарушение — это больше, чем просто потеря личных данных.
Пример
Нарушения личных данных могут включать:
доступ неавторизованной третьей стороны;
умышленное или случайное действие (или бездействие) контроллера или процессора;
отправка личных данных неверному получателю;
компьютерных устройств, содержащих персональные данные, которые были потеряны или украдены;
изменение личных данных без разрешения; и
потеря доступности персональных данных.
Нарушение личных данных можно в широком смысле определить как нарушение безопасности, которое повлияло на конфиденциальность, целостность или доступность личных данных. Короче говоря, нарушение личных данных будет иметь место всякий раз, когда какие-либо личные данные будут случайно потеряны, уничтожены, повреждены или раскрыты; если кто-то получает доступ к данным или передает их без надлежащей авторизации; или если данные становятся недоступными, и эта недоступность оказывает значительное негативное влияние на людей.
Нарушение данных при оценке рисков
Recital 87 GDPR Великобритании гласит, что при возникновении инцидента безопасности вы должны быстро установить, произошло ли нарушение личных данных, и, если да, незамедлительно принять меры для его устранения, в том числе сообщить об этом в ICO, если это необходимо.
Помните, что при сообщении о нарушениях основное внимание уделяется потенциальным негативным последствиям для отдельных лиц. В декларации 85 GDPR Великобритании поясняется, что:
«Нарушение личных данных может, если его не устранить надлежащим и своевременным образом, может привести к физическому, материальному или нематериальному ущербу для физических лиц, например, к потере контроля над их личными данными или ограничению их прав, дискриминации, кражи личных данных. или мошенничество, финансовые убытки, несанкционированное изменение псевдонима, ущерб репутации, потеря конфиденциальности личных данных, защищенных профессиональной тайной, или любой другой существенный экономический или социальный ущерб заинтересованному физическому лицу.”
Это означает, что нарушение может иметь ряд неблагоприятных последствий для людей, в том числе эмоциональный стресс, а также физический и материальный ущерб. Некоторые утечки личных данных не приведут к рискам, выходящим за рамки возможных неудобств для тех, кому данные нужны для выполнения своей работы. Другие нарушения могут существенно повлиять на лиц, чьи личные данные были скомпрометированы. Вам необходимо оценивать этот случай от случая к случаю, рассматривая все соответствующие факторы.
Пример
О краже клиентской базы данных, данные которой могут быть использованы для совершения мошенничества с идентификационной информацией, необходимо будет уведомить, учитывая ее вероятное воздействие на тех лиц, которые могут понести финансовые убытки или другие последствия.Но обычно вам не нужно уведомлять ICO, например, об утере или несоответствующем изменении списка телефонов сотрудников.
Итак, узнав о нарушении, вы должны локализовать его и оценить потенциальные неблагоприятные последствия для отдельных лиц, исходя из их серьезности или существенности и вероятности их возникновения.
Для получения дополнительных сведений об оценке риска см. Раздел IV руководящих принципов Рабочей группы по статье 29 по уведомлению о несанкционированном использовании персональных данных.
Когда нам нужно сообщить людям о взломе?
Если нарушение может привести к высокому риску для прав и свобод людей, GDPR Великобритании требует, чтобы вы проинформировали заинтересованных лиц напрямую и без неоправданной задержки. Другими словами, это должно произойти как можно скорее.
«Высокий риск» означает, что требование информировать физических лиц выше, чем требование уведомления ICO. Опять же, вам необходимо будет оценить как серьезность потенциального или фактического воздействия на людей в результате нарушения, так и вероятность его возникновения.Если последствия нарушения более серьезны, риск выше; если вероятность последствий больше, то риск снова выше. В таких случаях вам нужно будет незамедлительно проинформировать пострадавших, особенно если есть необходимость снизить непосредственный риск нанесения им ущерба. Одна из основных причин информирования людей — помочь им принять меры для защиты от последствий нарушения.
Пример
В больнице произошло нарушение, которое приводит к случайному раскрытию истории болезни.Вероятно, что это окажет значительное влияние на пострадавших людей из-за секретности данных и их конфиденциальных медицинских данных, которые станут известны другим. Это может привести к высокому риску для их прав и свобод, поэтому они должны быть проинформированы о нарушении.
В университете происходит нарушение, когда сотрудник случайно удаляет запись с контактными данными выпускников. Детали позже воссоздаются из резервной копии. Маловероятно, что это приведет к высокому риску для прав и свобод этих лиц.Им не нужно сообщать о нарушении.
Медицинский работник отправляет неверные медицинские записи другому специалисту. Они немедленно информируют отправителя и надежно удаляют информацию. Маловероятно, что это повлечет за собой риск для прав и свобод человека. Им не нужно сообщать о нарушении.
Если вы решите не уведомлять отдельных лиц, вам все равно нужно будет уведомить ICO, если вы не докажете, что нарушение вряд ли приведет к риску для прав и свобод.Вы также должны помнить, что ICO имеет право заставить вас информировать пострадавших лиц, если мы считаем, что существует высокий риск. В любом случае вы должны задокументировать процесс принятия решений в соответствии с требованиями принципа подотчетности.
Какую информацию мы должны предоставить людям, сообщая им о нарушении?
Вам необходимо ясно и простым языком описать характер утечки личных данных и, по крайней мере,:
имя и контактные данные любого сотрудника по защите данных, который у вас есть, или другого контактного лица, где можно получить дополнительную информацию;
описание возможных последствий нарушения личных данных; и
описание мер, принятых или предлагаемых для борьбы с утечкой персональных данных, и, при необходимости, описание мер, принятых для смягчения любых возможных неблагоприятных последствий.
Если возможно, вам следует дать конкретный и четкий совет людям о шагах, которые они могут предпринять, чтобы защитить себя, и о том, что вы готовы сделать, чтобы им помочь. В зависимости от обстоятельств сюда могут входить такие вещи, как:
принудительный сброс пароля;
советует людям использовать надежные уникальные пароли; и
, предлагая им следить за фишинговыми сообщениями электронной почты или мошенническими действиями в своих учетных записях.
О каких нарушениях нужно уведомлять ICO?
Когда произошла утечка личных данных, вам необходимо установить вероятность угрозы правам и свободам людей.Если риск вероятен, вы должны уведомить ICO; если риск маловероятен, вам не нужно сообщать о нем. Однако, если вы решите, что вам не нужно сообщать о нарушении, вы должны иметь возможность обосновать это решение, поэтому вам следует задокументировать его.
Какую роль играют процессоры?
Если ваша организация использует процессор данных, и этот процессор нарушает правила, то в соответствии со Статьей 33 (2) он должен проинформировать вас без неоправданной задержки, как только станет известно об этом.
Пример
Ваша организация (контролер) заключает договор с фирмой, оказывающей ИТ-услуги (обработчиком), на архивирование и хранение записей о клиентах.ИТ-компания обнаруживает атаку на свою сеть, в результате которой к персональным данным ее клиентов осуществляется незаконный доступ. Поскольку это нарушение личных данных, ИТ-компания незамедлительно уведомляет вас о том, что нарушение имело место. Вы, в свою очередь, уведомляете ICO, если это необходимо.
Это требование позволяет вам предпринять шаги для устранения нарушения и выполнения ваших обязательств по отчетности о нарушениях в соответствии с GDPR Великобритании.
Если вы используете процессор, требования к сообщению о нарушениях должны быть подробно описаны в контракте между вами и вашим процессором, как того требует статья 28.Дополнительные сведения о контрактах см. В нашем проекте руководства GDPR для Великобритании по контрактам и обязательствам между контроллерами и обработчиками.
Сколько времени у нас есть, чтобы сообщить о нарушении?
Вы должны сообщить ICO о нарушении, подлежащем уведомлению, без неоправданной задержки, но не позднее, чем через 72 часа после того, как стало известно о нем. Если у вас уйдет больше времени, вы должны указать причины задержки.
Раздел II Руководства Рабочей группы по статье 29 по уведомлению о нарушении личных данных дает более подробную информацию о том, когда контролер может считаться «узнавшим» о нарушении.
Какую информацию должно содержать уведомление о нарушении для ICO?
При сообщении о нарушении GDPR Великобритании требует предоставить:
описание характера нарушения личных данных, включая, где это возможно:
категории и приблизительное количество заинтересованных лиц; и
категории и приблизительное количество соответствующих записей персональных данных;
имя и контактные данные сотрудника по защите данных (если он есть в вашей организации) или другого контактного лица, где можно получить дополнительную информацию;
описание возможных последствий нарушения личных данных; и
описание мер, принятых или предлагаемых к принятию для борьбы с утечкой персональных данных, и, при необходимости, мер, принятых для смягчения любых возможных неблагоприятных последствий.
Что делать, если у нас еще нет всей необходимой информации?
GDPR Великобритании признает, что не всегда возможно полностью расследовать нарушение в течение 72 часов, чтобы понять, что именно произошло, и что необходимо сделать для его устранения. Таким образом, статья 33 (4) позволяет вам предоставлять необходимую информацию поэтапно, если это делается без неоправданной дальнейшей задержки.
Однако мы ожидаем, что диспетчеры расставят приоритеты в расследовании, предоставят ему необходимые ресурсы и срочно его ускорят.Вы все равно должны уведомить нас о нарушении, когда вам станет известно о нем, и как можно скорее предоставить дополнительную информацию. Если вы знаете, что не сможете предоставить полную информацию в течение 72 часов, рекомендуется объяснить нам задержку и сообщить, когда вы собираетесь предоставить дополнительную информацию.
Пример
Вы обнаруживаете вторжение в свою сеть и получаете доступ к файлам, содержащим личные данные, но вы не знаете, как злоумышленник получил доступ, в какой степени был осуществлен доступ к этим данным или скопировал ли злоумышленник данные с вашего компьютера. система.
Вы уведомляете ICO в течение 72 часов с момента обнаружения нарушения, объясняя, что у вас еще нет всей необходимой информации, но вы ожидаете получить результаты своего расследования в течение нескольких дней. Как только ваше расследование обнаружит подробности инцидента, вы незамедлительно предоставите ICO дополнительную информацию о нарушении.
Как мы уведомляем о нарушении в ICO?
Чтобы уведомить ICO о нарушении личных данных, посетите наши страницы, посвященные сообщению о нарушении.Эти страницы включают инструмент самооценки и некоторые примеры утечки личных данных.
Помните, что нарушение, затрагивающее людей в странах ЕЭЗ, затронет GDPR ЕС. Это означает, что в рамках вашего плана реагирования на нарушения вы должны определить, какое европейское агентство по защите данных будет вашим ведущим надзорным органом в отношении операций по обработке, которые стали предметом нарушения. Для получения дополнительных указаний по определению того, кто является вашим ведущим органом, см. Руководство Рабочей группы по статье 29 по определению вашего ведущего органа.
Требует ли GDPR Великобритании каких-либо других действий в ответ на нарушение?
Убедитесь, что вы регистрируете все нарушения, независимо от того, нужно ли сообщать о них ICO.
Статья 33 (5) требует, чтобы вы задокументировали факты, касающиеся нарушения, его последствий и принятых мер по исправлению положения. Это часть вашего общего обязательства соблюдать принцип подотчетности и позволяет нам проверять соблюдение вашей организацией своих обязанностей по уведомлению в соответствии с GDPR Великобритании.
Как и в случае любого инцидента безопасности, вам следует выяснить, было ли нарушение результатом человеческой ошибки или системной проблемы, и посмотреть, как можно предотвратить повторение. Человеческая ошибка является основной причиной утечки данных. Чтобы снизить риск этого, примите во внимание:
обязательный вводный курс по защите данных и повышение квалификации;
Поддержка и контроль до тех пор, пока сотрудники не овладеют своей ролью.
обновления политик и процедур для сотрудников, чтобы они чувствовали себя способными сообщать о происшествиях, близких к опасным;
работает по принципу «дважды проверить, один раз отправить»;
внедрение культуры доверия — сотрудники должны чувствовать себя способными сообщать о происшествиях, близких к опасным;
расследование первопричин нарушений и возможных аварий; и
защищает ваших сотрудников и личные данные, за которые вы несете ответственность.Это может включать:
Ограничение доступа и системы аудита, или
Выполнение технических и организационных мер, например, отключение автозаполнения.
Как упоминалось ранее, в рамках процесса управления нарушениями вы должны провести оценку рисков и иметь соответствующую матрицу оценки рисков, которая поможет вам управлять нарушениями на повседневной основе. Это поможет вам оценить влияние нарушений и выполнить ваши требования к отчетности и регистрации.Это обеспечит основу для вашей политики в отношении нарушений и поможет вам продемонстрировать свою ответственность как контролера данных.
Что еще нужно учесть?
Следующие ниже требования не являются конкретными требованиями GDPR Великобритании в отношении нарушений, но вы должны принять их во внимание, когда столкнетесь с нарушением.
В результате взлома организация может столкнуться с большим объемом запросов или жалоб на защиту данных, особенно в отношении запросов на доступ и удаления.У вас должен быть план на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы справиться с такой возможностью. Важно, чтобы вы продолжали рассматривать эти запросы и жалобы наряду с любой другой работой, которая была инициирована в качестве запроса о нарушении. Вам также следует подумать о том, как вы можете справиться с последствиями для отдельных лиц, в том числе объяснить, как они могут добиваться компенсации, если ситуация того требует.
Важно знать, что у вас могут быть дополнительные обязательства по уведомлению в соответствии с другими законами, если вы столкнетесь с утечкой личных данных.Например:
Если вы являетесь поставщиком услуг связи, вы должны уведомить ICO о любом нарушении личных данных в течение 24 часов в соответствии с Правилами конфиденциальности и электронных коммуникаций (PECR). Вам следует использовать нашу форму уведомления о нарушении PECR, а не процедуру GDPR. Пожалуйста, посетите наши страницы о PECR для получения более подробной информации.
Если вы являетесь поставщиком трастовых услуг в Великобритании, вы должны уведомить ICO о нарушении безопасности, которое может включать в себя нарушение личных данных, в течение 24 часов в соответствии с Регламентом электронной идентификации и доверительных услуг (eIDAS).Вы можете использовать нашу форму уведомления о нарушении eIDAS или процесс сообщения о нарушениях GDPR. Однако, если вы сообщите нам об этом в соответствии с GDPR Великобритании, это все равно необходимо сделать в течение 24 часов. Пожалуйста, прочтите наше Руководство по eIDAS для получения дополнительной информации.
Если ваша организация является оператором основных услуг или поставщиком цифровых услуг, вы будете обязаны сообщать об инцидентах в соответствии с Директивой NIS. Они отделены от уведомления об утечке личных данных в соответствии с GDPR Великобритании. Если вы столкнулись с инцидентом, который также связан с утечкой личных данных, вам все равно нужно будет сообщить об этом в ICO отдельно, и вы должны использовать для этого процесс GDPR.
Вам также может потребоваться рассмотреть возможность уведомления третьих сторон, таких как полиция, страховые компании, профессиональные организации, банки или компании, выпускающие кредитные карты, которые могут помочь снизить риск финансовых потерь для физических лиц.
Европейский совет по защите данных, пришедший на смену WP29, одобрил Руководящие принципы WP29 по уведомлению о утечке личных данных. Хотя Великобритания вышла из ЕС, эти рекомендации по-прежнему актуальны. Вы также должны знать о любых рекомендациях, выпущенных в соответствии с соответствующими кодексами поведения или отраслевыми требованиями, которым может подчиняться ваша организация.
Что произойдет, если мы не сможем уведомить ICO обо всех нарушениях, подлежащих уведомлению?
Отсутствие уведомления ICO о нарушении, когда это необходимо, может привести к наложению крупного штрафа в размере до 8,7 млн фунтов стерлингов или 2% от вашего глобального оборота. Штраф может быть объединен с другими корректирующими полномочиями ICO в соответствии со статьей 58. Важно убедиться, что у вас есть надежный процесс отчетности о нарушениях, чтобы гарантировать, что вы обнаруживаете и уведомляете нарушения вовремя и предоставляете необходимые детали, если только нарушение личных данных вряд ли приведет к риску для прав и свобод субъектов данных.Если вы решите, что вам не нужно сообщать о нарушении, вы должны иметь возможность обосновать это решение, поэтому вам следует задокументировать его.
Что говорит правило 72 о будущем инвестиций
Норма прибыли Правило 72 Фактическое количество лет Разница (количество) лет
2% 36,0 35 1,0
3% 24.0 23,45 0,6
5% 14,4 14,21 0,2
7% 10,3 10,24 0,0
9% 8,0 8,04 0,0
12% 6,0 6,12 0,1
25% 2,9 3,11 0,2
50% 1.4 1,71 0,3
72% 1,0 1,28 0,3
100% 0,7 1 0,3
Обратите внимание, что, хотя оно дает оценку, Правило 72 становится менее точным по мере увеличения нормы прибыли.
Правило 72 и натурального бревна
Правило 72 позволяет оценивать периоды сложения с использованием натуральных логарифмов. В математике логарифм — это противоположное понятие степени; например, противоположность 10³ — это логарифм по основанию 10 из 1000.
Правило 72 знак равно л п ( е ) знак равно 1 куда: е знак равно 2 . 7 1 8 2 8 1 8 2 8 \ begin {выровнено} & \ text {Правило 72} = ln (e) = 1 \\ & \ textbf {где:} \\ & e = 2,718281828 \\ \ end {выровнено} Правило 72 = ln (e) = 1, где: e = 2,718281828
e — известное иррациональное число, похожее на пи. Наиболее важное свойство числа e связано с наклоном функций экспоненты и логарифма, а его первые несколько цифр — 2,718281828.п 2 = (1 + г) п
Чтобы убрать показатель степени в правой части уравнения, возьмите натуральный логарифм каждой стороны:
л п ( 2 ) знак равно п × л п ( 1 + р ) ln (2) = п \ раз ln (1 + r) ln (2) = n × ln (1 + r)
Это уравнение можно упростить еще раз, потому что натуральный логарифм (1 + процентная ставка) равен процентной ставке, поскольку ставка постоянно приближается к нулю. Другими словами, у вас остается:
л п ( 2 ) знак равно р × п ln (2) = г \ умножить на п ln (2) = r × n
Натуральный логарифм 2 равен 0.693 и, разделив обе части на процентную ставку, вы получите:
0 . 6 9 3 / р знак равно п 0,693 / г = п 0,693 / г = п
Умножив числитель и знаменатель в левой части на 100, вы можете выразить каждое в процентах. Это дает:
6 9 . 3 / р % знак равно п 69,3 / г \% = п 69,3 / г% = п
Как настроить правило 72 для большей точности
Правило 72 будет более точным, если оно будет более точно напоминать формулу сложных процентов, которая эффективно трансформирует Правило 72 в Правило 69.3.
Многие инвесторы предпочитают использовать Правило 69.3, а не Правило 72. Для максимальной точности — особенно для инструментов с непрерывным начислением сложных процентных ставок — используйте Правило 69.3.
Число 72 имеет много удобных делителей, включая два, три, четыре, шесть и девять. Это удобство упрощает использование правила 72 для точного приближения периодов начисления сложных процентов.
Как вычислить правило 72 с помощью Matlab
Для вычисления правила 72 в Matlab требуется выполнить простую команду «годы = 72 / доходность», где переменная «доходность» — это норма прибыли на инвестиции, а «годы» — результат для правила 72.Правило 72 также используется для определения того, сколько времени потребуется, чтобы деньги упали в цене вдвое при заданном уровне инфляции. Например, если уровень инфляции составляет 4%, команда «годы = 72 / инфляция», где переменная инфляция определяется как «инфляция = 4», дает 18 лет.
Уведомление о выселении из жилых домов
Если ваш домовладелец хочет прекратить вашу аренду, он обычно должен предоставить вам какое-либо письменное уведомление. Арендодатель должен подождать, пока не истечет время, указанное в уведомлении, прежде чем он сможет добиться в суде выселения вас.И если подано судебное дело, вы имеете право на уведомление и слушание, если вы хотите остаться арендатором и если вы считаете, что у вас есть юридическая защита от выселения. Ваш домовладелец не может обойти этот процесс, заблокировав вас, отключив коммунальные или другие важные услуги.
Юридические требования к уведомлениям о выселении различаются в зависимости от типа вашей аренды. Например, уведомление о выселении при помесячной аренде имеет иные юридические требования, чем уведомление для арендатора с арендой на определенный срок (часто шесть месяцев или один год).
Если у вас помесячная аренда, вы платите арендную плату один раз в месяц, и ваш договор аренды действует до тех пор, пока вы или ваш арендодатель не расторгнете его. В первый год, когда вы являетесь арендатором, для прекращения помесячной аренды вы или ваш домовладелец должны письменно уведомить друг друга. Это уведомление может быть отправлено в любое время, но должно пройти не менее 30 дней до фактической даты расторжения. В городе Портленд арендаторы имеют право на уведомление о выселении без причины за 90 дней. «Беспричинное» выселение означает, что арендодатель не приводит никаких оснований для выселения.
В уведомлении должна быть четко указана дата окончания аренды. В случае частного арендуемого жилья ни одна из сторон не обязана указывать причину прекращения аренды, хотя домовладелец может не направлять такое уведомление по незаконной причине. Арендодатель может основывать судебное разбирательство о выселении на основании уведомления арендатора за 30 дней. Однако в некоторых видах жилья, в том числе в некоторых жилищных программах, субсидируемых государством, домовладелец не может выселить арендатора без объяснения причин.
Если у вас есть помесячная аренда, ваш домовладелец может не выдать вам безосновательное выселение после первого года, когда вы являетесь арендатором, за некоторыми исключениями для определенных зданий или собственности, занимаемых владельцем.В случаях, когда домовладелец имеет право на выселение без причины после первого года аренды, требование об уведомлении обычно составляет 60 дней, 90 дней в Портленде.
Арендодатель с помесячной арендой может также направить вам уведомление о выселении за 30 дней по уважительной причине. Причиной уведомления должно быть либо невыполнение условий договора аренды, либо несоблюдение ваших обязанностей, предусмотренных законом. В уведомлении должна быть указана причина выселения и должно быть сказано, что договор аренды истекает не менее чем через 30 дней после того, как вы получите уведомление.Если вы можете решить проблему путем ремонта, возмещения убытков или иным образом, в уведомлении арендодателя также должно быть указано, что вы можете избежать выселения, решив проблему в течение 14 дней. Срок устранения проблемы в промышленном жилом доме — полные 30 дней. Если вы не решите проблему в течение 14 дней или 30 дней, если вы являетесь домовладельцем, снимающим помещение в объекте, ваш домовладелец может подать в суд дело о выселении после истечения 30-дневного периода уведомления. Если вы решите проблему, и арендодатель останется доволен, ваш договор аренды не прекратится.Однако, если такая же проблема повторится в течение шести месяцев после первого уведомления, ваш домовладелец может расторгнуть договор аренды, отправив письменное уведомление за 10 дней, в котором четко указана проблема и дата расторжения. В объекте второе уведомление должно предусматривать 20 дней для съезда арендатора.
В большинстве типов жилья домовладелец, арендующий помесячно, может также попытаться выселить вас с уведомлением за 72 часа за неуплату арендной платы. Это может произойти, если вы не заплатили арендную плату в течение 7 дней до установленного срока.Если вы получили такое уведомление, в нем должно быть указано, что ваш домовладелец намеревается расторгнуть договор аренды, если вы не внесете арендную плату в течение 72 часов. Если вы не уплатите арендную плату в течение 72 часов, ваш домовладелец может немедленно подать иск о выселении в суд. При расчете 7-дневного периода учитывается день выплаты арендной платы. Например, если ваша арендная плата должна быть уплачена первого числа месяца, ваш домовладелец может уведомить вас за 72 часа восьмого числа месяца. Ваш арендодатель не имеет права выселить вас в течение 72 часов за неуплату арендной платы, если единственной вашей задолженностью является просроченная оплата.В качестве альтернативы арендодатель может уведомить вас через четыре дня, что даст вам 144 часа на оплату аренды.
В месячном соглашении об аренде домовладелец может также направить письменное уведомление за 24 часа о прекращении аренды при очень ограниченных обстоятельствах. В законе указаны причины. Вы можете получить уведомление о выселении за 24 часа, если вы намеренно причинили вред кому-либо, кроме члена вашей семьи, умышленно повредили имущество или совершили действие, которое является «до крайности возмутительным».«Экстремальный возмутительный акт конкретно не определяется законом, но включает проституцию или пропаганду проституции, насилие, изготовление или доставку наркотиков, запугивание и кражу со взломом. Однако домовладелец не может использовать уведомление за 24 часа или иным образом пытаться выселить кого-либо за то, что он стал жертвой преступления, такого как домашнее насилие, преследование или сексуальное насилие. Арендодатель может уведомить за 24 часа любое лицо, проживающее в доме, где у арендатора был письменный договор аренды, запрещающий субаренду.Это имеет исковую силу, если арендодатель не взял арендную плату у человека, на которого не распространяется договор аренды. Арендатор, который солгал об уголовной судимости в заявлении на аренду, может, при определенных условиях, получить уведомление за 24 часа.
В жилом доме, управляемом жилищным управлением или некоммерческой организацией как «жилье без наркотиков и алкоголя», арендатор в течение менее двух лет, нарушающий политику в отношении наркотиков или алкоголя, может быть уведомлен за 48 часов с одним днем для исправления. эта проблема.
У вас может быть договор аренды на определенное время, часто на шесть месяцев или один год. Этот период времени называется сроком аренды. Действующие части вашего договора аренды будут определять, когда он может быть расторгнут или продлен. В течение срока аренды ни вы, ни ваш арендодатель не можете расторгнуть договор аренды без причины, если в договоре аренды не указано иное. Ваш домовладелец может прекратить аренду в течение указанного срока из-за неуплаты арендной платы, серьезных нарушений договора аренды или умышленного опасного поведения, как описано выше.Хотя ваше письменное соглашение об аренде не может сократить количество дней, необходимых по закону для уведомления о расторжении, в договоре аренды могут быть увеличены сроки уведомления. Например, договор аренды, который позволяет домовладельцу уведомлять вас за 24 часа о неуплате арендной платы, не будет разрешен. Однако вы можете заставить арендодателя заключить договор аренды, который требует уведомления о неуплате за 96 часов. Если в срочной аренде ничего не говорится о ее прекращении или продлении, она просто прекращается без уведомления любой из сторон в дату, указанную в договоре аренды.Однако договор аренды может содержать положение, которое переводит аренду в помесячную аренду по истечении срока аренды. В этом случае аренда должна быть прекращена с уведомлением, как описано выше. В этой ситуации ожидается, что арендатор переедет в конце срока без предварительного уведомления.
Подобно тому, как закон устанавливает очень конкретные требования к уведомлениям о выселении, он также требует, чтобы уведомления подавались очень определенным образом. Даже если уведомление составлено правильно, оно может не иметь никакого эффекта, если оно не будет доставлено надлежащим образом.
Уведомления могут быть доставлены лично или по почте первым классом. В договоре аренды или другом письменном соглашении об аренде могут быть указаны дополнительные способы подачи уведомлений. Почта первого класса определяется отдельно. Он не включает заказную или заказную почту или любой другой тип почты, который может задержать фактическую доставку почты арендатору. Если ваш домовладелец решит отправить уведомление о выселении по почте, вы получите три дополнительных дня, чтобы исправить причину, указанную в уведомлении. Прекращение аренды также будет продлено на три дня.
Уведомление о невыплате арендной платы за 72 часа (или 144 часа) считается врученным в тот день, когда оно отправлено по почте арендатору и надежно прикреплено к главному входу в жилую единицу арендатора. То же самое верно и для 24-часового уведомления об увольнении за возмутительное или опасное поведение.
Важно знать, что арендодатель не может выселить вас в отместку за то, что вы попросили сделать ремонт, или за отстаивание других законных прав в соответствии с договором аренды или законами о арендодателе и арендодателе.
Для получения информации о незаконных ответных мерах и других средствах защиты выселение, читайте тему Защита от выселения . Информацию о выселении из парков передвижных домов и плавучих домов см. В Права владельца передвижного дома, которому угрожает выселение из передвижного дома Парк и Разумные правила в парках передвижных домов и сооружениях плавучих домов .
Юридический редактор: Джошуа Лэй-Перес и Кейт Эндрейс, август 2019 года
Туберкулиновый кожный тест (TST) — Миннесотский департамент.здоровья
Туберкулиновые кожные пробы (ТКП) проводятся для выявления присутствия Mycobacterium tuberculosis , бактерии, вызывающей туберкулез (ТБ).
Термины Манту, кожная туберкулезная проба, туберкулиновая кожная проба и PPD часто используются как синонимы. Манту относится к методике проведения теста. Туберкулин (также называемый очищенным производным белка или PPD) — это раствор, используемый для проведения теста. Предпочтительный термин для теста — туберкулиновая кожная проба или ТКП.
Люди, вакцинированные бациллой Кальметта-Герена (БЦЖ), не должны освобождаться от кожного тестирования на ТБ, если у них нет документально подтвержденного положительного результата предыдущего теста. Не обращайте внимания на историю BCG при интерпретации результатов TST.
На этой странице:
Основы TST
Требования к документации TST
Двухэтапные TST
BCG
Неблагоприятные реакции на TST
Учебные ресурсы
Основы TST
Туберкулин инъекционный; Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний
.
TST — это внутрикожная инъекция 0.1 мл туберкулина (ППД) на внутренней поверхности предплечья.
Реакция кожной пробы должна быть прочитана между 48 и 72 часами после введения.
Если тест не считывается в течение 72 часов, следует провести еще один тест-тест TST, если только количество уплотнений не превышает 10 мм в течение 7 дней после размещения.
Реакцию следует измерять в миллиметрах уплотнения (пальпируемого, приподнятого, уплотненного участка или припухлости).
Не измерять эритему (покраснение).
Площадь уплотнения следует измерять поперек предплечья (перпендикулярно длинной оси).
Медицинским работникам, пациентам или членам их семей не должно быть разрешено записывать свои собственные результаты ТКП.
Измерение индурации; Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний
.
Людей, вакцинированных БЦЖ, не следует освобождать от кожного тестирования на туберкулез, если они не имеют документально подтвержденного положительного результата предыдущего теста.Не обращайте внимания на историю BCG при интерпретации результатов TST.
Медработники и пациенты с положительными результатами ТКП должны получать соответствующее медицинское наблюдение.
Требования к документации TST
На момент администрирования:
Имя и подпись лица, проводящего тест
Дата и время проведен тест
Место проведения теста (например, правое предплечье, левое предплечье, альтернативное место)
Производитель туберкулина, номер партии и срок годности
На момент чтения:
Имя и подпись лица, проверяющего чтение
Проверка даты и времени считывание
Точное количество мм уплотнения (если уплотнения нет, документ «0» мм)
Толкование прочтения (т.е., положительный или отрицательный, в зависимости от индивидуальных факторов риска)
Двухступенчатый TST
Двухэтапная ТКП требуется для базового скрининга на ТБ медработников и пациентов в интернатах, исправительных учреждениях и домах престарелых.
Двухэтапные TST не рекомендуются пациентам в других условиях.
Двухэтапная ТКП выполняется на исходном уровне, потому что люди, инфицированные туберкулезом много лет назад, могут иметь отрицательную реакцию на первоначальную ТКП.
Первый «шаг» может стимулировать (или усиливать) способность иммунной системы реагировать на тест.
Если второй «этап» не выполняется как часть базового скрининга, последующая положительная реакция TST может быть ошибочно принята за новую инфекцию.
Следуйте указаниям в таблице Показаний для двухэтапных кожных туберкулиновых тестов (TPDF), предоставленной Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для выполнения двухэтапных тестов TST.
BCG
БЦЖ, или бацилла Кальметта-Герена, представляет собой вакцину от туберкулеза.
БЦЖ используется во многих странах с высокой распространенностью туберкулеза для профилактики детского туберкулезного менингита и милиарной болезни.
Однако БЦЖ обычно не рекомендуется для использования в США из-за низкого риска заражения Mycobacterium tuberculosis , различной эффективности вакцины против легочного туберкулеза у взрослых и потенциального влияния вакцины на реактивность туберкулиновой кожной пробы. .
ТКП и анализы крови на ТБ для выявления ТБ-инфекции не противопоказаны лицам, вакцинированным БЦЖ.
Оценка реакций TST у лиц, вакцинированных БЦЖ, должна интерпретироваться с использованием тех же критериев, что и для лиц, не вакцинированных БЦЖ.
В отличие от TST, анализы крови на ТБ не определяют присутствие БЦЖ и с меньшей вероятностью дадут ложноположительный результат.
Побочные реакции на ТСТ
Тяжелые побочные реакции на TST считаются редкими.
Тяжелые реакции включают анафилаксию (крайне редко), сильный отек, сильные пузыри или «мокнутие» кожи.
Если у человека нет документации о серьезной побочной реакции, но он предоставляет убедительный устный отчет, задокументируйте тяжелую побочную реакцию, и НЕ вводит еще одну ТКП.
Замените тест крови на ТБ (IGRA) на ТКП, если он доступен в вашем районе.
Легкий зуд, отек или раздражение встречаются чаще и не являются противопоказанием к будущим исследованиям.
Людей следует проинструктировать, чтобы они не царапали и не терли участок, содержали его в чистоте и сухости, а также избегать нанесения на него лосьонов или лейкопластырей.
Может помочь холодный компресс.
Учебные ресурсы
.

Выражение времени на русском

Правило 72 часов

Как правильно подготовиться к диагностическим исследованиям

Правила подготовки к диагностическим исследованиям

Подготовка к сдаче биоматериала

Однодневное лечебное голодание по всем правилам и с пользой для организма

Особенности и фазы голодания

Польза однодневного лечебного голодания

Показания к однодневному голоданию

Вред однодневного голодания

Подготовка к однодневному лечебному голоданию

4 правила однодневного лечебного голодания на воде

Рекомендации по сухому однодневному голоданию

Правильный выход из однодневного голодания

Муниципальное учреждение «Спортивная школа олимпийского резерва № 3» г. Саратова. Переход на спортивную подготовку

Эффективность таблеток экстренной контрацепции между 72 и 120 часами после незащищенного полового акта

Закон о 72-часовом контракте | UpCounsel 2021

Обзор договорного права

Причины расторжения договора

Что такое утечка данных и что нам делать в случае утечки данных?

Ответ

Примеры

Список литературы

Нарушение личных данных | ICO

Краткий обзор

Контрольные списки

Подготовка к утечке персональных данных

Действия в связи с утечкой личных данных

Вкратце

Что такое утечка личных данных?

Нарушение данных при оценке рисков

Когда нам нужно сообщить людям о взломе?

Какую информацию мы должны предоставить людям, сообщая им о нарушении?

О каких нарушениях нужно уведомлять ICO?

Какую роль играют процессоры?

Сколько времени у нас есть, чтобы сообщить о нарушении?

Какую информацию должно содержать уведомление о нарушении для ICO?

Что делать, если у нас еще нет всей необходимой информации?

Как мы уведомляем о нарушении в ICO?

Требует ли GDPR Великобритании каких-либо других действий в ответ на нарушение?

Что еще нужно учесть?

Что произойдет, если мы не сможем уведомить ICO обо всех нарушениях, подлежащих уведомлению?

Что говорит правило 72 о будущем инвестиций

Правило 72 и натурального бревна

Как настроить правило 72 для большей точности

Как вычислить правило 72 с помощью Matlab

Уведомление о выселении из жилых домов

Туберкулиновый кожный тест (TST) — Миннесотский департамент.здоровья

Основы TST

Требования к документации TST

Двухступенчатый TST

BCG

Побочные реакции на ТСТ

Учебные ресурсы

alexxlab

Вам также может понравиться

Слова о папе которого нет в живых: Цитаты про папу, которого нет в живых (100 цитат) ✒

Уделять внимание: уделять внимание — это… Что такое уделять внимание?

Как ответить на вопрос это кто: Что отвечать на вопрос «кто ты такая»-вот реально что ответить?

Добавить комментарий Отменить ответ