Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
Психологи говорят, что негативные эмоции нельзя постоянно подавлять. Гнев, обида, печаль — важные чувства, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных.
1. Глубоко дышите
Это старая фишка. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано исследование , которое расставило все точки над i.
Его авторы, биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние. Чем активнее и поверхностнее вдохи, тем выше уровень возбуждения и нервозности. И напротив — чем глубже мы дышим, тем расслабленнее и спокойнее себя чувствуем.
Правда, опыты, доказывающие связь между дыханием и расслаблением, пока были проведены только на мышах. Но исследователи достаточно уверенно экстраполируют их результаты и на человека.
2. Используйте синий свет
Синий свет помогает людям быстрее расслабиться после психосоциального стресса. Это обнаружили учёные из Гранадского университета.
Психосоциальный стресс, согласно формулировке самих исследователей, — это кратковременное нервное потрясение, которое возникает во время контактов с другими людьми. Простые примеры: вы поспорили с другом, поругались с коллегой, нервничаете из-за того, что на голове сидит начальник и орёт про дедлайн, который был ещё вчера…
Любознательные учёные устраивали подобные переживания 12 добровольцам в возрасте от 18 до 37 лет, а затем отводили подопытных в так называемую комнату хромотерапии. В ней не было ничего, что могло бы помочь успокоиться, — только светодиоды, излучающие то стандартный белый, то синий свет.
Выяснилось, что под синим светом мозговая и сердечная активность людей возвращались в норму в среднем за 1,1 минуты, а под белым — за 3,5. То есть в три раза быстрее!
Кстати, помимо ламп, синий свет излучают экраны современных гаджетов — компьютеров, ноутбуков, смартфонов. Стресс — тот самый случай, когда даже учёные рекомендуют: минут 10 повтыкайте в любимый девайс. Это поможет расслабиться.
3. Включите самую успокаивающую песню в мире
Weightless была записана ещё в 2011 году. Это произошло по заказу учёных Британской академии звуковой терапии, которые решили поэкспериментировать и создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить.
Композиция длиной чуть больше 8 минут насыщена различными звуковыми эффектами. Фишка заключается в ритме: организм подстраивается под него, сердце стучит реже, дыхание замедляется…
Эффект от песни оказался настолько поразительным, что журнал Time даже включил Weightless в список 50 самых значительных изобретений года.
Чтобы успокаивающее влияние Weightless было более мощным, позаботьтесь об антураже: наденьте наушники, примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
4. Послушайте звуки природы
Исследование , проведённое в 2017 году учёными из Медицинской школы Брайтона и Сассекса, доказало: когда люди слушают звуки природы, их уровень стресса заметно снижается.
Исследователи подвергали добровольцев воздействию естественных и искусственных (техногенных, социальных) шумов. Параллельно проводилось МРТ-сканирование мозга участников и контроль частоты сердечных сокращений. Как оказалось, активность мозга сильно зависит от природы звуков.
При естественном звукоряде фокус нашего внимания направлен вовне: мы вслушиваемся, всматриваемся в окружающий мир, впадая в своеобразный успокаивающий транс. Искусственное же звуковое сопровождение смещает фокус внимания внутрь: мы начинаем активнее копаться в себе, переживать, преувеличивать собственные недостатки, что в итоге ещё более усугубляет стресс.
Идеально, если рядом с вами есть парк для прогулок, где можно услышать пение птиц и шелест листвы. Или бегущий ручей, на берегу которого можно посидеть. Если ничего подходящего нет, используйте записи с этих сайтов и приложений.
5. Понюхайте что-то приятное
Хотя ароматерапия в целом выглядит довольно сомнительно с научной точки зрения, влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса доказано однозначно и неоднократно.
Запахи лаванды, розмарина , а также иланг-иланга снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшают уровень тревожности и возбуждения.
Носите с собой небольшой пузырёк с тем из перечисленных масел, аромат которого кажется вам наиболее приятным, и в стрессовые моменты вытряхивайте 1–2 капли на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.
6. Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно
Вымойте посуду. Подметите пол. Разложите бумаги. Почистите рабочий стол на компьютере или смартфоне. Главное — постарайтесь сконцентрироваться на этом занятии.
Исследование , проведённое в 2015 году в Университете Флориды, доказало: сосредоточенная деятельность — очень эффективный способ быстро понизить стресс.
Это происходит потому, что, всецело концентрируясь на каком-то занятии, мы отвлекаемся от негативных переживаний. Мозг «переключается» и снижает выработку стрессовых гормонов.
7. Дистанцируйтесь от самого себя
Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это всё происходит не с вами. Представьте, что проблемы не ваши, а чьи-то ещё. Приём элементарный, но удивительно действенный: психологи фиксируют резкое снижение уровня тревожности и стресса и даже рекомендуют подобный подход в борьбе с затяжными депрессиями.
Старый анекдот «Если это твои проблемы, ты сможешь их решить. Если ты не можешь их решить — это не твои проблемы» приобретает современное, научно обоснованное звучание. Вспомните его и улыбнитесь. Это, кстати, тоже хороший способ снизить стресс.
Читайте также 😤😫🙃
Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений
Я всегда была очень чувствительным человеком. Я легко прихожу в возбужденное состояние, а потом долго не могу успокоиться. Многие годы я искала, пробовала, комбинировала друг с другом техники релаксации. В конце концов я отобрала для себя десяток упражнений, которые сочетают в себе несколько черт — простота, эффективность, оперативность. Вы можете делать их дома, на работе, во время прогулки с детьми.
Часть упражнений взяты из книги Лорен Брукнер «Как владеть собой и быть на высоте. Руководство для детей», часть — из книги Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура».
1. Помассируйте руки
Люди, которые пребывают в стрессе, часто потирают руки, сжимают кулаки и разжимают кулаки, растопыривают пальцы. Тело само подсказывает способы воздействия на него. Помассируйте ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц — так вы снимете напряжение и переключите внимание на ощущения тела. Плюс этого упражнения в том, что вы можете использовать ее когда угодно: сидя за рабочим столом, на совещании или дома.
2. Закройте глаза
80% сенсорной стимуляции идет от глаз. Закрывая их хотя бы на некоторое время, мы даем мозгу передышку. Люди с повышенной чувствительностью особенно нуждаются в этом. Элейн Эйрон считает, что для здоровой жизни им нужно проводить 9 часов в постели с закрытыми глазами. Спать не обязательно. Просто лежать и расслабляться.
3. Вздохните
Простое упражнение, которое помогает справиться с возбуждением. Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните — тоже на счет «пять». Выдох должен быть громким, как вздох облегчения. Вы действительно почувствуете, что вам стало легче.
4. Обнимите себя
Десятисекундное объятие может снизить риск болезни сердца, победить стресс, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
Задача этого упражнения — вернуть естественное ощущение тела. Напоминая телу о его границах, весе и положении в пространстве, вы даете вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.
5. Попробуйте сдвинуть стену
Упритесь в стену руками и надавите всем телом в течение 5-10 секунд. Это упражнение помогает сбросить лишнее напряжение и, как и предыдущее, восстанавливает ощущение тела.
Как быстро успокоиться | inplace
Порой даже самым лучшим из нас бывает непросто держать свое волнение под контролем. Причин тому бесчисленное множество: стресс, недосып, болезнь, конфликты и многое, многое другое. Что же делать, если не получается взять себя в руки и сконцентрироваться на насущном?
1. Дышать.
Глубокий быстрый вдох — медленный выдох. Выдох должен быть в три раза короче вдоха. Минимум десять раз. Этот способ поможет вам успокоить трепещущее в груди сердце, выровняет пульс, успокоит и позволит не сказать лишнего.
2. Мысленно отстраниться.
Можно даже посмотреть на всю ситуацию со стороны, из угла комнаты. Если вы не находитесь в теле, которое волнуется, то не волнуетесь и вы. Звучит несколько эзотерически, однако человеческое воображение обладает великой силой. И, скорее всего, именно оно заставило ваши железы выбросить в кровь гормоны стресса.
3. Устранить адреналин.
Техника заключается в резких движениях, которые способствуют «выжиганию» адреналина, так сильно мешающего порой жить. Вот что надо сделать: на резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладони, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.
4. Оперативно возлюбить себя.
У многих из детства остались немного мешающие в реальной жизни установки, например, «это я виноват», «я плохой» и так далее. Забудьте этот бред! Самобичевание деструктивно и является настоящим топливом для любых пограничных психотических состояний. Никто никогда ни в чем не виноват. Никто не идеален. Всем так же страшно.
Есть причина и следствие, на этом все — вот что нужно помнить, когда кажется иначе.
5. Вербализация.
Последний способ лучше всего использовать в одиночестве или с надежным и неболтливым товарищем. Нужно выговориться! Всю ситуацию нужно рассказать вслух, а лучше записать на бумагу. И все, мозг сочтет проблему решенной, и вы перестанете «бурлить».
Как быстро успокоиться? 5 дыхательных техник
Дорогие коллеги, прежде всего помните: мы все переживаем и расстраиваемся время от времени. Это нормальная часть жизни. Главное — не сдавать позиций и уметь быстро успокаиваться, чтобы не наносить вред своему здоровью.Сосредоточимся в этот раз на дыхании.
«Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги», — говорят врачи.
Когда вы беспокоитесь или злитесь, вы, как правило, делаете короткие, неглубокие вдохи. Врачи поясняют, что такое поведение лишь усиливает состояние стресса, то самое «бей или беги». Страх вызывает быстрое дыхание, которое усиливает страх. Вот почему долгие и глубокие успокаивающие вдохи разрушают эту зависимость и помогают вам успокоиться.
Существуют различные методы дыхания, которые помогут вам успокоиться, мы выбрали 5 основных.
1. Ровное дыхание
Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам. Небольшое дополнение: обязательно закройте глаза, чтобы расслабиться.Продолжайте 30 секунд – минуту.
2. Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание является основой всех дыхательных практик. Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается».Хотя это может показаться простым, в большинстве случаев люди вместо описанного делают неглубокие вдохи «в грудь». Это привычный способ дыхания, но он не помогает уменьшить стресс. Вдыхание в грудь фактически удерживает ваше тело в режиме боя, не переводя в режим отдыха.
3. Альтернативное дыхание через ноздрю
Переменное дыхание через ноздрю требует немного больших усилий, но, будьте уверены, эта техника того стоит. Такой способ дыхания снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает напряжение в теле и снимает стресс. Итак. Используйте большой палец правой руки, чтобы мягко закрыть правую ноздрю. Медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и сделайте паузу. Затем осторожно откройте и выдохните через правую ноздрю. Теперь медленно вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее большим пальцем. Сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю. Повторите эту процедуру пять-десять раз, чтобы достичь результата — спокойствия и замедления сердечного ритма.4. Техника дыхания 4-7-8
Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном. Конечно, тетради сами себя не проверят, но ваше здоровье куда важнее для ваших учеников!«Дыхание 4-7-8» — естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления», — сказал доктор Эндрю Вейль, врач из Гарварда.
Чтобы правильно практиковать эту технику, и не важно — лежите ли вы в кровати или стоите у доски — начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет четыре. Задержите дыхание на счет семь. Затем выдохните полностью через рот на счет восемь. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.
5. Сжатое губное дыхание
Такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или одышки.Расслабьте плечи и шею и медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре. Повторите минимум 15 раз.
Дорогие учителя и родители, попробуйте все техники и найдите самую действенную и комфортную. Обязательно попрактикуйтесь в спокойной обстановке, чтобы потом, в случае стресса, знать, что делать.
Берегите себя!
Как успокоиться и не нервничать? 10 способов сохранять спокойствие
Позвольте себе отдохнуть от всего и найдите время для успокоения.
articleContentМы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо угрожающими нашей жизни, либо ответственными. Для того, чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится постоянным.
Как успокоиться и не быть жертвой в критических ситуациях – далее в материале.
1. Контакт с водой
Мытье посуды — это бесплатный сеанс гипно-психотерапии. Шум чистой проточной воды снимет усталость и забирет с собой всю «грязь», не только бытовую.
Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, душ, сходите в баню, пойдите рано утром или вечером — купаться на море, на реку, на озеро, к источнику. Освежитесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти общий язык с детьми-подростками
2. Счет до 10
Просто посчитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Так рекомендуют врачи и спортивные тренеры.
articleContent3. Нормальный сон
Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной является продолжительность сна 8-9 часов. Если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не откладывать счастье на потом
4. Поплачьте
Плач снимает стресс. Во время этого процесса вместе со слезной жидкостью из организма выходят токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Если не удается поплакать – придумайте жалостливую тему для этого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как поймать птицу счастья: 5 важных шагов
5. По возможности избегайте стрессовых ситуаций
Как правило, мы раздражаемся по пустякам – заторы на дорогах, опоздания автобуса, очередь в магазине, плохая погода. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.
6. Сделайте массаж головы и лица
На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: «пройдитесь» пальцами как расческой по коже головы от лба к затылку. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.
articleContentЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Получать или отдавать: Что нужно для счастья?
7. Ароматерапия
Приятные ароматы влияют на наше обоняние и дают мощный успокаивающий эффект. Для создания атмосферы добра и хорошего настроения подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.
8. Работа
Восхищение своими обязанностями на работе, дополнительные задания — очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой вариант подходит для длительного стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 фильмов, которые пробуждают аппетит и любовь к кулинарии
9. Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов
После тяжелого дня бывает полезно прослушать музыку. Рекомендуют релаксационную музыку – классику, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть любимую комедию.
10. Обратитесь к специалисту
Если ни одна из рекомендаций вам не помогла, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач пообщается с вами, проведет тесты, проработает с вами стрессовые ситуации и их причины и покажет, как эффективно справляться с нервными расстройствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фильмов для просмотра всей семьей
Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Все, что приносит раздражение, имеет обратную сторону. Заметьте положительные моменты.
Когда в Крыму успокоится стихия – прогноз ФОБОС
https://crimea.ria.ru/20210815/kogda-v-krymu-uspokoitsya-stikhiya—prognoz-fobos-1120526612.html
Когда в Крыму успокоится стихия – прогноз ФОБОС
Когда в Крыму успокоится стихия – прогноз ФОБОС — РИА Новости Крым, 15.08.2021
Когда в Крыму успокоится стихия – прогноз ФОБОС
В начале следующей недели Крым окажется во власти антициклона и погода на полуострове наладится. Об этом в эфире радиостанции «Спутник в Крыму» рассказал… РИА Новости Крым, 15.08.2021
2021-08-15T08:02
2021-08-15T08:02
2021-08-15T11:41
общество
крым
крымская погода
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/08/02/1119866210_0:53:1620:964_1920x0_80_0_0_6f52245fe6da848644a3fc0d84df4235.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 15 авг – РИА Новости Крым. В начале следующей недели Крым окажется во власти антициклона и погода на полуострове наладится. Об этом в эфире радиостанции «Спутник в Крыму» рассказал ведущий специалист центра погоды ФОБОС Евгений Тишковец.После разгула стихии и вызванных ею наводнений Крым постепенно возвращается в нормальную августовскую погоду, с жарой и без дождей.Как ранее сообщал сайт РИА Новости Крым, сильный дождь обрушился на восточные районы полуострова в четверг, подтопив дома и дороги. В пятницу осадки продолжились, в результате чего в зоне бедствия оказалась Керчь: за сутки здесь выпала двухмесячная норма осадков. Произошедшим в ряде регионов Крыма подтоплениям в июне-июле этого года присвоен статус чрезвычайной ситуации федерального масштаба.
крым
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/08/02/1119866210_180:0:1620:1080_1920x0_80_0_0_4c19c8af5975de703d0ac009c09725a2.jpgРИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, крым, крымская погода
ЕС не успокоится, пока власти Белоруссии не освободят Протасевича
Этот контент был опубликован 09 июня 2021 года — 13:12Брюссель. 9 июня. ИНТЕРФАКС — ЕС продолжит воздействовать на Белоруссию до тех пор, пока Минск не освободит оппозиционного активиста и блогера Романа Протасевича, заявил глава Евросовета Шарль Мишель.
«ЕС не успокоится, пока не отпустят Романа Протасевича. Мы привлекли господина Лукашенко к ответственности за его (Протасевича) физическое и ментальное здоровье», — написал Мишель в твиттере.
По словам главы Евросовета, ЕС поддерживает белорусский народ, который борется за демократию, свободу выражений и СМИ.
5 июня вступило в силу решение Совета Евросоюза о запрете на использование белорусскими самолетами воздушного пространства стран ЕС и на их допуск в европейские аэропорты. Позднее Мишель заявил, что ЕС быстро разработает новые санкции против Белоруссии. «Дальнейшие санкции против юридических и физических лиц последуют быстро», — указал еврочиновник.
ЕС на этой неделе собирается обсудить дальнейшие ограничительные меры, которые могут затронуть белорусских министров и представителей командования ВВС Белоруссии. Кроме того, под санкции может попасть одна организация, какая именно, не уточняется.
23 мая в аэропорту Минска совершил вынужденную посадку самолет Ryanair, летевший из Афин в Вильнюс. Авиакомпания сообщила, что самолет приземлился в Минске, так как белорусские авиадиспетчеры информировали о потенциальной угрозе на борту лайнера. Информация о минировании самолета впоследствии не подтвердилась.
Летевший этим рейсом создатель портала Nexta, признанного в Белоруссии экстремистским, Роман Протасевич после посадки самолета в Минске был задержан. Впоследствии глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявила, что саммит ЕС решил ввести дополнительные персональные санкции в отношении белорусских лиц.
1ви ар*
Тейлор Свифт «Тебе нужно успокоиться»: значение и анализ
Фото: Кевин Мазур / Getty Images для iHeartMedia
Раньше я думал, что нет ничего более ужасного, чем человек, который употребляет слово загадка. Загадки и головоломки кажутся жуткими, когда их раскрывают мужчины. Но недавно я понял, что мое любимое занятие — расшифровывать лабиринтные головоломки Тейлор Свифт в социальных сетях и в ее музыке.Свифт похож на поп-звездного Сфинкса, который требует от вас разгадать загадку или не пройти.
Новая радужная эраSwift началась в апреле с огромной подсказки, которая привела к выпуску первого сингла «ME!» С ее только что анонсированного седьмого альбома Lover . Теперь она вернулась со вторым оптимистичным синглом «You Need to Calm Down». Написанная Свифтом и Джоэлом Литтлом, в песне есть лабиринтные тексты, которые приводили фанатов в возбуждение, раз и навсегда доказывая, что у моей любимой поп-звезды есть то, чего я всегда боялся больше всего: энергия большой загадки.Давайте вместе расшифруем этого зверя, строка за строкой.
«Ты тот, кого я не знаю»
Ew. Ты незнакомец. Не разговаривай со мной. Даже не смотри на меня.
«Но вы стреляете в меня, как в Патрон»
Я тебя не знаю, но ты поступаешь со мной грубо.
«А я, черт возьми, сейчас 7 утра»
У меня еще даже не было Java. Ты жаришь меня до того, как моя ява будет обжарена.Некоторые фанаты думают, что эта песня напрямую связана с Дональдом Трампом — и с его печально известными рассуждениями о восходе солнца в Твиттере, посвященными диарее, теория полностью соответствует. (Она, ну, тоже выпустила песню в день рождения этого чувака, вот и все.)
«Скажи на улице, это нокаут»
Если тебе есть что сказать, скажи мне в лицо. Скажи это. Сделай это, трус. Также некоторые фанаты считают, что , нокаут относится к музыкальному видео «Bad Blood», в котором бывшая лучшая подруга Тейлора, Карли Клосс, играет персонажа по имени Нокаут.
«Но вы говорите это в твите, это отговорка»
Да правда? Ты собираешься написать мне в Твиттере? Нет, сделай это, киска. (Мой внутренний голос Тейлор Свифт чрезвычайно драчлив и готов к бою.) Этот текст также может отсылать к вражде Свифта с Ким Кардашьян, которая в 2016 году опубликовала в твиттере певицу кучу змеиных смайликов.
«А я такой:« Эй, ты в порядке? »»
Ты в порядке, братан? Вы пишете мне в Твиттере, но что это на самом деле? Это действительно о подлом комментарии, или это о вас самих и вашей собственной неуверенности? На мой взгляд, основная идея первого куплета проста: прекратите издевательства.Как объяснила Свифт в видео для своих поклонников в социальных сетях: «Я наблюдала за множеством разных людей в нашем обществе, которые вкладывают столько энергии и усилий в негатив, и это заставило меня почувствовать:« Тебе нужно просто успокоиться. . ‘”
«И я не пытаюсь испортить ваше самовыражение»
Она такая: «А ты, брат. Живи своей жизнью, даже если для этого нужно быть очень онлайн ».
«Но я усвоил урок, что нервничать и одержимость кем-то другим неинтересно»
Это, несомненно, отсылка к ее теперь уже отвергнутой говядине с Кэти Перри.Два дня назад две поп-звезды познакомились в Instagram. Свифт объявил: «Тебе нужно успокоиться» на следующий день (вчера), прежде чем бросить его в полночь, и, пожалуйста, помните, что все, что делает Тейлор, тщательно рассчитывается с хирургической точностью. Раньше они с Кэти нервничали и были одержимы делами друг друга, но теперь все кончено. Она поднялась выше.
«И змеи и камни не сломали мне костей»
Эта игра слов — очевидная отсылка к ее эпохе Змеи, a.к.а. альбом репутации , который был расписан иконографией змей (см .: видео «Посмотри, что ты заставил меня сделать»). Змеи олицетворяли ее публичную вражду с Ким Кардашьян (которая назвала ее змеей) и коварный публичный рассказ, который создавался вокруг нее как таковой.
«Так ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой»
Очаровательный хор поющих троллей из фильма Тролли никогда не смогли. А еще интернет-тролли лысые.
«Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий»
Chillax. Ваш твит буквально кричит мне.
«А я такой, как ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой (ой)»
Все тролли / тролли прошлой ночью тихо прошли во сне.
«Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступить на мое платье?»
Некоторые фанаты восприняли эту фразу буквально, написав в Твиттере: «Я почти уверена, что Тейлор Свифт написала эту лирику о том, что не наступает на ее платье, потому что у нее отличные платья, просто красивые платья.» Это правда. Я думаю, что эта лирика как раз о ее последних модных похотях. Она вошла в полнейшую сумасшедшую мантию в платьях. Но также это определенно отсылка к тому времени, когда Арета Франклин апокалиптически затмила Тейлора. Когда Франклин настаивала на своем мнении о своих преемниках, она хорошо рассказывала об Алисии Киз и Адель, но когда ее спросили о Тейлоре, она ответила только: «Отличные платья. Красивые платья ».
«Успокойся»
Все вместе вздохнут.Это медитация.
«Ты тот, кого мы не знаем»
Обратите внимание на изменение местоимения с I на we. Первый стих был о самой Тейлор, которая борется со своим собственным рассказом в СМИ и издевательствами, с которыми она столкнулась, и восстала из пепла, как змея-феникс. Теперь речь идет о нас и о запугивании , с которым все сталкиваются с .
«Но вы летите на моих друзей, как ракета»
Мы ее ДРУЗЬЯ.Хватит НАС КРИЧАТЬ. Больше никогда не разговаривай с Тейлор Свифт или ее сыновьями.
«Почему ты злишься, когда можно было радоваться? (Ты мог бы быть GLAAD) »
Вот где становится интересно — по крайней мере, это было для гей-Твиттера. Для предыстории: существует фракция лесбиянок Tumblr, грузоотправителей Кейлор, которые считают, что у Тейлор Свифт и бывшей лучшей подруги Карли Клосс были романтические отношения. Когда «Я!» В апреле фанаты выдвинули гипотезу о цепочке улик, которые заставили Кейлорс поверить в то, что Свифт наконец-то призналась в этом — либо признание того, что она действительно кинула невестку Джареда Кушнера, либо выходила наружу.Так что есть сектор интернета, который ждет, чтобы дать отпор при малейшем упоминании о гомосексуализме.
Здесь Свифт намеренно написал рад двумя буквами «А», имея в виду про-ЛГБТК медиаорганизацию GLAAD (Альянс геев и лесбиянок против диффамации). С начала «Месяца прайда» Свифт на суперсильных выступает за права геев. Недавно она сделала щедрое пожертвование в пользу GLAAD и написала письмо своему сенатору с просьбой поддержать Закон о равенстве, призывая своих поклонников сделать то же самое.Я помню, как я был так яростно выступал за права геев в моменты перед тем, как вышел на свет, что все мои друзья говорили: «Мы тоже за ЛГБТ, но как … ты, хорошо?» Просто говорю’. (Никогда не останавливайся, Кейлорс).
«Солнце на улице на параде»
Черт возьми, она говорит о парадах прайда! Права геев!
«Но ты предпочел бы быть в темных веках»
Растите, республиканцы. На дворе 2019 год, а тебе 2000 год и ты скупердяй.
«Макин, этот знак, должно быть, снимали всю ночь»
Хороший знак протеста против геев, фанатичная задница.Не могу поверить, что Тейлор Свифт только что покончила с гомофобией. Спасибо, мам.
«Вам просто нужно занять несколько мест, а затем попытаться восстановить мир и сдержать желание кричать обо всех людях, которых вы ненавидите»
Обратите внимание, что она использует слово мест. Она говорит: «Майк Пенс: электрический стул». Некоторые фанаты думают, что второй куплет и припев нацелены на Трампа и администрацию, которым нужно сесть, перестать «кричать» и восстановить мир эпохи Обамы — который, например, был когда-либо действительно мирным? Нет.Но были ли белые люди менее осмелевшими отказываться от однополых тортов? да. Другие фанаты думают, что это просто направлено на консервативных, регрессивных людей Америки. Некоторые фанаты считают, что это относится к Закону о равенстве.
«Потому что тень никогда не делала никого менее веселым»
Вот где лесбийский Твиттер (особенно Твиттер Кейлор) сошел с ума от власти. Я обнаружил, что моя временная шкала испещрена маленькими аватарами Тейлор Свифт, чирикающими, что этот момент был (второй раз в этом альбомном цикле) для наверняка , когда вышел Swift.Некоторые говорили, что это был ее первый шаг в процессе признания. Другие фанаты, которые думают разумно, а не собственное лесбиянство (в отличие от Кейлор и меня), настаивали на том, что Свифт просто обзывала гомофобов, говоря: «Геи по-прежнему останутся геями, как бы вы ни кричали, что ненавидите их. ” Тем не менее, было неприятно слышать, как Свифт произносит вслух слово gay после нескольких месяцев наших молитв Лесбийской Богине о том, чтобы она появилась в эпоху Lover . Я все еще держу свечу за Биллора.
Обложка альбома — ПРИЗЫВ О ПОМОЩИ pic.twitter.com/EhBvYvXx5J
— lauren anne (@ smileinglauren1) 14 июня 2019 г.
Некоторые фанаты выяснили, что в арте «You Need to Calm Down» также есть скрытые флаги гордости. Что касается поиска обложек альбомов, вы заметите, что на спине Свифта татуировка со змеей, превращающейся в бабочек, что является метафорическим, но также отсылает к начальной сцене в «Я!» видео. Свифт обратилась в социальные сети, чтобы подшутить над своими поклонниками, похожими на ИП, которые навязчиво указывали на то, что один из ее предшественников — «Я!» Инстаграммы изображали забор с пятью дырами — что должно было означать что-то . И вот оно: в заборе было пять столбов.
«Так ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой»
РАЗРЫВ: тролли найдены мертвыми в канаве.
«Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий. И я такой же, как ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой (ой) »
Вы поняли.
«Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступить на его платье? Тебе нужно успокоиться ».
Обратите внимание на ее тонкое использование местоимений! Она сменила мое платье на его платье .Мужчины тоже носят платья, Майк Пенс.
«И мы видим вас там в Интернете, сравнивающим всех девушек, которые его убивают»
Хватит натравливать женщин друг на друга, говорят фанаты!
«Но мы вас вычислили. Теперь мы все знаем, что у всех есть короны. Тебе нужно успокоиться »
Еще одна смена местоимений — Тейлор Свифт носит платья. Мужчины тоже. А у Свифт и всех ее фанатов-геев есть короны. Ешьте дерьмо, хетс. (Я почти уверен, что она говорит: «Ешьте дерьмо, хетс.”)
И все! Ну, есть еще один припев, но единственное изменение — это еще одна смена местоимений, когда она произносит наших платьев. У всех теперь есть платья, сука. Тейлор Свифт только что обронила «Месяц гордости» века и посоветовала Дональду Трампу, республиканцам, ненавистникам и обоим троллям успокоиться. У нас нет другого выбора, кроме как объявить бывшую Карли Клосс.
Справочное руководство по книге Тейлор Свифт «Вам нужно успокоиться»
Как и было обещано, Тейлор Свифт выпустила свой видеоклип на свою новую песню «You Need to Calm Down» с грядущего седьмого альбома Lover в понедельник утром, премьера которого состоится на Good Morning America .
Также, как и было обещано, буквально сладкое видео (много пирожных) наполнено камео знаменитостей от таких знаменитостей, как Кэти Перри, Лаверн Кокс, РуПол, Райан Рейнольдс и ребята из Queer Eye , у всех из которых есть взрыв в радужном, идиллическом парке трейлеров. Песня ставит во главу угла равенство, критикуя как ненавистников, так и гомофобов, и заканчивается призывом к последователям поддержать ее петицию в Сенат в пользу Закона о равенстве, приуроченную к празднованию Месяца гордости в этом месяце.
Вот множество пасхальных яиц Тейлор Свифт — как во вселенной Свифта, так и для поп-культуры и знаменитостей в более широком смысле, — которые содержатся в видео, снятом совместно с Дрю Кирш и самой Свифт.
Цитата Шер
В начале видео Свифт сидит дома в трейлере, обильно декорированном в стиле жевательной резинки.Тем не менее, есть быстрый переход к плакату с сильным смыслом: на самом деле это цитата Шер в рамке из интервью 1996 года со звездой, которая отвергала определенные социальные нормы и рассматривала мужчин как роскошь, подобную «десерту». В интервью Шер размышляет о желании матери, чтобы она остепенилась и вышла замуж за «богатого человека». Ответ Шер? «Я сказал:« Мама, я богатый человек »».
То
Завтрак в маске для лица ТиффаниОдна из классических сцен в основополагающем фильме Одри Хепберн 1961 года Завтрак у Тиффани показывает актрису в шелковой маске для сна цвета Тиффани, расшитой золотыми закрытыми глазами.Маска для сна Свифт в ее музыкальном клипе выполнена из шелка лаванды и вышита надписью «Успокойся», что, возможно, отсылает к стилю Хепберн.
Часы с кошачьим лицом
Практически все знают, что Свифт любит кошек.Она даже недавно подружилась с новым котенком, который дебютировал перед фанатами в ее клипе на песню «ME!» Так что намек Свифт на ее кошачью привязанность в этом видео показан на ее часах, где на лице изображена кошка.
A
Lover чехол для телефонаНа прошлой неделе Свифт объявила, что название ее грядущего альбома — он выйдет в августе.23 — это Любовник . Она украдкой кивнула названию в видео «Тебе нужно успокоиться», разместив его на задней стороне блестящего чехла для телефона (который сразу загорается, вскоре после того, как она его бросает).
Тату гигантская бабочка на спине
Незадолго до того, как она пожимает плечами ярко-розовую меховую куртку, мы можем быстро взглянуть на спину Свифт, которая почти полностью покрыта гигантской татуировкой.Чернила изображают змею посередине ее спины, которая расширяется в облако бабочек, достигающее ее плеч. Татуировка представляет собой чернильную версию похожего изображения из ее «Я!» музыкальное видео, показывающее ее метаморфозу из змеиной темы Reputation -эры в эру Lover , наполненную радугами и бабочками.
Поплавок для пула
Swift также проводит некоторое время в видео, отдыхая в плавучем бассейне посреди идеально круглого и довольно роскошного детского бассейна.Сцена искажает художественные фотографии бассейна, которые стали популярными в последние несколько лет благодаря фотографии с дронов. Но поплавок также напоминает историю Свифт с поплавками: в прошлые годы она была известна тем, что устраивала роскошные летние вечеринки с экстравагантными поплавками и горками, а также множество знаменитостей.
Камеи от Лаверн Кокс, Ханны Харт и других активистов
В следующем сегменте видео «Тебе нужно успокоиться» представлены такие звезды, как Лаверн Кокс, известная своей активностью в защиту прав трансгендеров, и Ханна Харт, комик YouTube, известная своим сериалом «Моя пьяная кухня», каждая из которых тусуется. на своих лужайках перед домом и получите моменты, чтобы сиять.
Жестокая стрельба из лука Хейли Киёко
Когда Свифт поет: «Но вы летите на моих друзей, как ракета», это сигнал для появления Хейли Киёко, вооруженной луком и стрелой — ракетой более средневекового типа.Киёко — сама поп-звезда с такими хитами, как «Curious» и «Girls Like Girls», известная как защитница прав ЛГБТК + и любимая фанатами за улучшение представительства лесбиянок в поп-музыке. В видео Киёко попадает в яблочко своей стрелой в центре мишени, на которой выбита цифра 5, это намек, который некоторые принимают за то, что она может появиться на пятом треке Lover .
Артикул «Лучник»
23 июля Swift выпустила следующую песню в альбоме — «Лучник.«Хотя Киёко так и не появился в песне, это пятый трек в альбоме Lover , как заметили фанаты, судя по его появлению в списке предзаказов iTunes. И оказывается, этот яблочко из «You Need to Calm Down» был пасхальным яйцом для этой песни. «The Archer» — это сдвиг от тона ее ведущих двух синглов, даунтемповая, интроспективная поп-баллада. «Я никогда не росла, он стареет, помоги мне держаться за тебя», — поет она в новой песне. «Я был лучником, я был добычей.Кто мог оставить меня дорогой? Кто мог остаться? »
Марш протеста
На протяжении всей песни Свифт увещевает тех, кто разрушает других.«Почему ты злишься, если можно было радоваться?» — спрашивает она, имея в виду группу защиты интересов ЛГБТ. Протестующие против ЛГБТК + время от времени появляются на протяжении всего видео, неся знаки вроде «гомосексуальность — это грех», и их легко отличить от друзей Свифта по их менее чем красочной одежде. Этой весной Свифт выступила в качестве союзника ЛГБТК +, поделившись петицией на сайте change.org о политической поддержке Закона о равенстве и написав письмо своему сенатору.
Свадьба по приглашению Сиары
Джесси Тайлер Фергюсон (из Modern Family ) и его муж Джастин Микита получают шанс воспроизвести их свадебный поцелуй в видео — под руководством Сиары.(Свифт также явился к Фергюсону на прошлых выходных, присоединившись к нему в Stonewall Inn в Нью-Йорке, чтобы сыграть песню вживую.)
Глоток чая с Tan France
Тан Франс — гуру моды на реалити-шоу Queer Eye , а в «Тебе нужно успокоиться» он получает свой сольный момент с чашкой чая, которую он изящно наливает себе в глотку.Мало того, что Франция является гражданином Великобритании, что делает его чайную камею особенно подходящей, но, как мы знаем, слово «чай» в сленге поп-культуры также является отсылкой к горячим сплетням, о которых Франция, похоже, совершенно не обеспокоена. Затем Свифт расширяет метафору чая, садясь на буквальное чаепитие с остальной частью банды Queer Eye , включая Антони Поровски, Карамо Брауна, Бобби Берка и Джонатана Ван Несса, когда она поет: «Вам просто нужно занять несколько мест. . »
Адам Риппон, подающий лед
Олимпийская звезда фигурного катания Адам Риппон также замечен на подаче — что еще? — ледяное угощение Sno-Cones, скорее всего, в подмигивании его мастерству на льду.
Татуировка для Эллен ДеДженерес
Ведущая шоу и звезда Эллен ДеДженерес затем замечают в одном из трейлеров, у нее на руке татуировка от Адама Ламберта с надписью «Жестокое лето.«Это немного загадка; «Жестокое лето» может относиться к поп-синглу 1983 года британской женской группы Bananarama, но это довольно косвенный ответ. Поклонники предполагают, что это могло быть название еще одной песни Lover .
Орфографическая ошибка
Пока Свифт и ее команда откидываются на шезлонги с отражающими экранами, чтобы максимально проводить время на солнце (и минимизировать «тень», метафорическую и буквальную), группа протестующих против ЛГБТК + вторгается в их пространство, держа знаки.Один из них гласит: «Получите мозги (так в оригинале)!» В ее последней песне «Я!» Свифт сделал акцент на важности орфографии. «Привет, дети, правописание — это весело!» она настаивает на этих текстах.
Момент Билли Портера
Актер, обладатель титула Тони, звезда Позы и икона красной ковровой дорожки Билли Портер играет свою камео, скользя по череде загорающих в кафтане, так же как Свифт поет: «Разве ты не можешь наступить на его платье?»
«Театрализованное представление поп-королевы»
Состав бывших участников Drag Race и известного имитатора Бейонсе участвуют в «театрализованном представлении поп-королевы», каждый в костюме разных звезд.Замечено: Татьяна в роли Арианы Гранде, Тринити Тук в роли Леди Гаги, Дельта Уорк в роли Адель, Тринити К. Боне в роли Карди Би, Джейд Джоли в роли Свифт, Адор Делано в роли Кэти Перри, Акерия К. Давенпорт в роли Ники Минаж и Райли Нокс как Бейонсе.
РуПол с призовой короной
Но вместо того, чтобы вручить корону конкурса только одному из участников, РуПол появляется на сцене и затем подбрасывает ее в воздух.Похоже, что все поп-королевы должны разделить корону, возможно, как Дрянных девчонок .
Райан Рейнольдс за работой над картиной
Дэдпул Актер Райан Рейнольдс давно во вселенной Свифта; он женат на Блейк Лайвли, в прошлом член ее команды, и часто появлялся на тех летних хулиганах, которые она устраивала.Здесь он играет эпизодическую роль в роли художника, сосредоточившись на рисовании холста на основе фотографии исторической гостиницы «Стоунволл», места полицейского рейда 1969 года, который, как считается, положил начало современному движению за права ЛГБТК +.
Кэти Перри как гамбургер
На Met Gala 2019 года Кэти Перри нарядилась для вечеринки в полный костюм гамбургера.Она повторяет то же самое, что и в видео Свифта «You Need to Calm Down». Свифт, сама в костюме картофеля фри, ищет Перри в разгар веселой кулинарной битвы. Ранее было известно, что эти двое участвовали в чем-то вроде противостояния, но недавно они объявили «наконец мир».
Петиция по Закону о равенстве
Этой весной Свифт выдвинула петицию в Сенат о внесении изменений в Закон о равенстве.org, прося сторонников и политиков поддержать ее кампанию. Здесь она также добавляет финальную карту, призывающую к Закону о равенстве. «Давайте проявим нашу гордость, потребовав, чтобы на национальном уровне наши законы действительно относились ко всем нашим гражданам одинаково», — говорится в нем.
Подпишитесь на нашу информационную рассылку о развлечениях. Подпишитесь на More to the Story, чтобы получить контекст, который вам нужен для любимой поп-культуры.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Пишите Раисе Брунер на [email protected].
Как Тейлор Свифт разозлил всех своей песней «You Need To Calm Down»
Тейлор Свифт выпустила песню, посвященную Pride
Тейлор Свифт выпустила новую песню «You Need To Calm Down», посвященную гордости. Это вторая песня из ее грядущего альбома «Lover».
USA TODAY
Кто бы мог подумать, что солнечный звучащий, внешне ориентированный на ЛГБТ сингл, выпущенный в течение месяца прайда с видео, на котором изображены многие из любимых квир-лиц поп-культуры, разозлит так много людей.
Но споры вокруг нового сингла Тейлор Свифт «You Need to Calm Down» выходят далеко за рамки обычного вздора, который сопровождает все, что Свифт делает.
За неделю, прошедшую после официального выпуска «You Need to Calm Down», голоса в Интернете заговорили о том, что поп-звезда использует права геев в качестве модного заявления и приравнивает полученную ею ненависть в Интернете к насилию со стороны ЛГБТ-сообщества. исторически сталкивался. А после выхода музыкального видео в понедельник сцена, изображающая протестующих против геев в виде деревенских болванов, вызвала новую волну критики.
Это не первый раз, когда Свифт сталкивается с заявлениями о культурном присвоении, от ее тверкающих танцоров в ее видео «Shake it Off» до недавних поклонников Бейонсе, указывающих на сходство между ее выступлением на Billboard Music Awards 2019. и наборы для хедлайнеров Bey’s Coachella 2018.
Но с «You Need to Calm Down» критики не просто откликаются на сцену или две бездумных образов. Свифт с ее новым синглом, казалось, была нацелена на то, чтобы присоединиться к фанатам ЛГБТК — наполнить ее музыкальное видео квир-звездами, Прибытие в исторический отель Stonewall Inn в Нью-Йорке, чтобы выступить с призывом к действию для слушателей подписать петицию в поддержку Закона о равенстве.Это ее самый преднамеренный акт поддержки ЛГБТ-сообщества после прошлых пожертвований в Stonewall Inn и Tennessee Equality Project, ее выступления в 2017 году с Хейли Кийоко на концерте Ally Coalition и недавней публичной критики сенаторов из Теннесси Марши Блэкберн и Ламара Александра. .
И многие фанаты приветствовали ее внимание к закону: GLAAD сообщила о всплеске пожертвований, связанных с выпуском видео, другие культурные критики и члены ЛГБТ-сообщества ответили на ее усилия «Нет, спасибо.»
Прочтите многие жалобы, поданные на Свифт самыми громкими критиками песни и видео.
Она использует Гордость как модное заявление или маркетинговый ход
Последние несколько лет Свифт медленно раскрывала ее Политические взгляды после того, как она получила широкую критику за молчание во время выборов 2016 года, и с ее выпуском «You Need To Calm Down», она, несомненно, использует свою платформу во благо, проповедуя единство и собирая деньги для организаций, поддерживающих ЛГБТК.
И все же многие критики задавались вопросом, почему Свифт так долго заговорил о правах геев. «Когда дело доходит до публичных заявлений в поддержку этих проблем, Тейлор ждала относительно долго: до Кэти Перри, после Леди Гаги, после Кейси Масгрейвс», — написал Джон Караманика для New York Times, указав, что ее знаменитость- Наполненный ролик «является достойным праздником, но также и правдоподобным прикрытием» для ее лет молчания.
Вместо того, чтобы делиться своими взглядами в начале своей карьеры, в то время, когда проблемы ЛГБТК были менее распространены, почему она дождалась 2019 года, когда опросы показали, что больше американцев, чем когда-либо, поддерживают развитие сообщества? И, учитывая роль сингла в выпуске ее нового альбома «Lover», противники песни также задались вопросом, не выражает ли Свифт свою поддержку в качестве удобной рекламной тактики.
«Восемь лет после« Born This Way »Леди Гаги, написанной художницей, которая была бисексуальной женщиной в то время, когда движение за права геев имело гораздо меньшую популярность, чем сейчас,« You Need to Calm Down » «Выглядит еще более жалко», — написала Кристина Каутеруччи для Slate.
Она фанатка квирбейтинга
В своем посте на Tumblr Свифт категорически отрицала, что у нее было какое-либо намерение квирбейтить своих поклонников — или неискренне дразнить свою сексуальность — во время ее развертывания «You Need to Calm Down», в частности, в ответ на интернет-слухи что она и Кэти Перри планировали поцеловаться в конце видео.
«Чтобы быть союзником, нужно понимать разницу между защитой и травлей», — написала она. «Любой, кто пытается превратить эту позитивность во что-то ненужное, должен успокаиваться».
Тем не менее, некоторые аспекты цикла альбома Свифт «Lover» вызвали подозрения у некоторых фанатов, что она склоняется к давно укоренившимся общественным предположениям о том, что она бисексуальна. Во-первых, Свифт подняла брови, дразня объявление, приуроченное к Дню лесбийской видимости 26 апреля, который, как позже выяснилось, был ее предыдущим синглом «Me».«В дополнение к сомнительной оптике, некоторые зрители отметили, что один из париков Свифта в« Тебе нужно успокоиться »был окрашен в синий / фиолетовый / розовый цвета и узор бисексуального флага.
Она отвлекает внимание от видео с ее сценой с Кэти Перри
Критики также указали на захватывающую заголовок финальную сцену видео, в которой Свифт и ее бывший закадычный друг Кэти Перри обнимаются и мириться, чтобы отвлечься от всей ЛГБТ-ориентированной точки видео.
«Видео завершается примирением между Свифт и давним соперником Кэти Перри — двумя гетеросексуалами, что отвлекает от темы, выступающей за права геев », — прокомментировал Джордан Джулиан Daily Beast.
«Кэти Перри и Тейлор Свифт подружились как раз вовремя, чтобы использовать месяц гордости, это забавное совпадение», — прокомментировал пользователь Twitter.
И, как писал Уэсли Моррис для Times, «есть что-то смешное в идее о том, что эти две прямые, благонамеренные, политически незадачливые женщины спешат с призывом к равным правам, в то время как настоящие геи только что бросают геев. свадебные торты друг на друга «.
Она сравнивает домогательства в Интернете с преступлениями на почве ненависти против ЛГБТ. петь о твитах и интернет-прятках в текстах, которые, кажется, сосредоточены на домогательствах в сети, которые она пережила на протяжении всей своей карьеры.
А затем, в перерывах, песня поворачивается к критике преследования ЛГБТ-людей, с фразой «тень никогда не делала никого менее геями» и дальнейшими ссылками на парады и мантии. Чтобы не сомневаться в том, о ком она поет, в лирическом видео к песне строка «Почему ты злишься, когда ты мог бы радоваться?» Была изменена на «GLAAD» со ссылкой на ведущую организацию по защите интересов ЛГБТК.
Но некоторые фанаты считали «You Need to Calm Down» виновным в объединении ненависти Свифта в Интернете с опасностями, с которыми ЛГБТ-сообщество столкнулось на пути к массовому признанию.
«Это захватывающий аргумент: известные люди преследуются способом, по значимости сопоставимым с квир-людьми», — написал Спенсер Корнхабер о песне для Atlantic, отметив, что, хотя язвительный онлайн-комментарий может составлять вышеупомянутый «оттенок» Свифта, это сильно отличается от «родителя, который отвергает транс-ребенка, или законодателя, который пытается аннулировать однополые браки, или члена церкви, который устраивает похороны гомосексуального солдата».
Она ошибочно изображает протестующих против ЛГБТК как деревенщину
Помимо текста песни, изображение протестующих против ЛГБТК в видео «You Need to Calm Down» также обеспокоило некоторых зрителей, в котором пыльная толпа с отчетливо закодированными текстами как синих воротничков, кричит на Свифт и ее невероятную когорту, держа таблички с надписью «Адам + Ева, а не Адам + Стив».
В журнале Esquire Дэйв Холмс раскритиковал подход Свифта, шутя: «Если и есть что-то, что помогает гомофобам, так это то, что они выглядят уродливыми и плохо образованными. Они принимают это близко к сердцу, и это работает каждый раз. время, и жаль, что больше людей этого не делают ».
Критика сцены видео оказалась объединяющим фактором для критиков как с левой, так и с правой стороны политического спектра, которые повторили распространенный аргумент о том, что изображение Свифтом протестующих против геев как жлобов было досадной ошибкой.
«Я думаю, что это особенно разочаровывает, потому что Свифт начала свою карьеру, создавая музыку, которая привлекает людей, которых она теперь называет фанатиками», — написала в Твиттере Эмбер Эти из Daily Caller. «Вы ненавидите видеть, как звезды включают своих фанатов, и она должна знать лучше, чем продвигать этот стереотип».
Между тем, в своей статье для Independent Натан Ма утверждала, что вместо того, чтобы подделывать сельский рабочий класс в своем видео, Свифт могла направить свою критику на более влиятельную группу — политиков, поддерживающих анти-ЛГБТК законодательство.
«Нетрудно представить более легкую цель для развевающегося радужным флагом Свифта, чем сельские общины с низким доходом», — написал он. «Где Майк Пенс, голосовавший против Закона о недопущении дискриминации в сфере занятости в 2007 году, который запретил бы акты дискриминации на рабочем месте по признаку сексуальной ориентации? Или сам президент, который неоднократно демонизировал трансгендеров и ограничивал их доступ к ресурсам, которые они необходимость?»
Тейлор Свифт: Тебе нужно успокоиться Текст
- Тейлор Свифт только что выпустила свой новый сингл «You Need to Calm Down».
- Это гимн ЛГБТ-сообщества, но некоторые также думают, что это про Дональда Трампа.
- Видео загружено пасхальными яйцами, поэтому фанаты задаются вопросом, что на самом деле стоит за текстами песен.
Тейлор Свифт известен тем, что приехал для своих поклонников. Если она собирается выпустить песню, знайте, что в ней будет совместная работа с одним из ваших самых знаковых фаворитов (например, Бренданом Ури в ее недавнем треке «Me!»). Если она выпустит видео, она будет собираюсь загрузить его тоннами скрытых подсказок, чтобы фанаты могли проливать его часами и ВСЕ ЕЩЕ находить новые сообщения, спрятанные в разбросанных повсюду стратегических реквизитах.И если она напишет песню, вы знаете, что за ней будет много смысла.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
С ее новейшим треком (и музыкальным видео) «You Need to Calm Down» вы знаете, что в словах есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд (или, в данном случае, на ухо). Вот значения и отсылки, о которых вам следует знать в ее новой песне…
Вы тот, кого я не знаю
Но вы стреляете в меня, как будто это Патрон
А я просто типа, черт возьми, сейчас 7 утра
Скажи это на улице, это стук -out
Но вы говорите это в твите, это отговорка
А я просто такой: «Эй, ты в порядке?»
Тейлор начинает песню с рассказа о том, как кто-то стреляет в нее рано утром и использует Twitter как средство для доставки своих вредоносных сообщений. Может ли эта линия относиться к президенту Трампу? Трамп известен тем, что пишет в Твиттере о своих чувствах и мнениях (некоторые из которых были нападками на ЛГБТ-сообщество), а также это распространенная шутка, которую он обычно пишет в Твиттере очень рано утром.Тейлор, кажется, вызывает этого агрессивного твитера и спрашивает их, в чём проблема?
И я не пытаюсь испортить ваше самовыражение
Но я усвоил урок, что нервничать и одержимость кем-то другим неинтересно
И змеи и камни никогда не ломали мне кости
По словам Тэя разногласия с Канье Уэстом и Ким Кардашьян, она получила настоящую АФ о киберзапугивании. В речи, которую она произнесла на концерте в мае 2018 года, Тейлор сказала:
Пару лет назад кто-то назвал меня змеей в социальных сетях, и многие люди назвали меня лжецом в социальных сетях.И из-за этого у меня было много действительно плохих времен. У меня было несколько раз, когда я не знал, собираюсь ли я больше [заниматься музыкой]. […] Так что спасибо, спасибо, спасибо [фанатам] за то, что нашли время познакомиться со мной, за то, что пришли ко мне, за то, что увидели меня как человека.
В этой строке она, кажется, ссылается на то, что не желает вмешиваться в ремесло любого другого художника, но также научилась направлять свое время и энергию на себя, а не на кого-то еще.Упоминание о «змеях», кажется, отсылает нас к тому времени, когда Ким писала в Твиттере о Национальном дне змей, пытаясь бросить ее под автобус.
Так что ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий
И я такой же, как ой-ой, ой-ой , ой-ой, ой-ой, ой-ой (ой)
Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступать на мое платье?
Тебе нужно успокоиться.
Здесь, Тейлор говорит, что это похоже на человека, который причиняет ей все это горе: тебе нужно просто расслабиться.Кажется, Тэй спрашивает ненавистников повсюду (от людей в Белом доме до любого старого тролля на улице) до просто CTFO.
Ты тот, кого мы не знаем
Но ты летишь на моих друзей, как ракета
Почему ты злишься, когда можешь быть ГЛАВНЫМ? (Вы могли бы радоваться)
Солнце на улице во время парада
Но вы бы предпочли быть в темных веках
Макин, этот знак, должно быть, держался всю ночь
Тэй упоминает кого-то, идущего за ее отрядом, как будто они ракета.Теперь это упоминание может быть образным или буквальным (недавно Трамп говорил о наращивании противоракетной обороны). Затем она говорит, что люди должны перестать злиться и вместо этого быть счастливыми. Но она намеренно произносит слово «рад» как «GLAAD» (или некоммерческая организация, которая работает через развлечения, новости и цифровые СМИ, чтобы делиться историями из сообщества ЛГБТК, которые ускоряют принятие).
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Тейлор также говорит о «параде» — это может быть гей-парад — и о том, как некоторые люди будут бойкотировать эти мероприятия. Зачем бойкотировать и делать знаки для распространения ненависти, если вы можете присоединиться к маршу и помочь проповедовать весть любви?
Тебе просто нужно занять несколько мест, а затем попытаться восстановить мир
И сдержать свое желание кричать обо всех людях, которых ты ненавидишь
Потому что тень никогда не делала никого менее веселым
Тай велит этим ненавистникам сесть, но может ли она также поощрять членов сообщества ЛГБТК и их союзников занять буквально места в сенате и Верховном суде, чтобы помочь остановить ненависть? Тэй также говорит, что ненависть не меняет чью-либо сексуальную ориентацию или гендерную идентичность, поэтому вам следует просто уволиться.
Так что ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий
И я такой же, как ой-ой, ой-ой , ой-ой, ой-ой, ой-ой (Ой)
Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступать на его платье?
Тебе нужно успокоить Доу n
Тэй возвращается к припеву, где она говорит ненавистникам расслабиться. Она также меняет строчку: «Ты можешь просто не наступить на мое платье?» на «может ты просто не наступишь на его платье?». Она говорит здесь о гендерном представлении и как можно носить платья? Кажется, это так.
И мы видим вас там в Интернете
Сравнивая всех девушек, которые его убивают
Но мы вычислили вас
Теперь мы все знаем, что у всех нас есть короны
Вам нужно успокоиться
В этой строке Тейлор кажется также говорить об антифеминистском акте сравнения женщин друг с другом (например, только одна женщина может подняться на вершину, а не всех женщин). Она говорит об этой вредной практике троллинга в Интернете, и вместо того, чтобы поддаться ей, Тейлор говорит, что 2019 год — это женщины, поддерживающие женщин.
Ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться (Тебе нужно успокоиться)
Ты слишком громкий (Ты слишком громкий)
И я такой же, как ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой (Ой)
Тебе нужно просто остановиться (Ты можешь остановиться?) платья?
Тебе нужно успокоиться
Тай завершает трек тем же припевом, за исключением одного последнего небольшого изменения. Линия «халатов» теперь звучит так: «можно просто не наступать на наши платья?» что, кажется, лишает гендерность идеи платьев и говорит, что мы все можем носить платья, и нам просто нужно, чтобы все ненавистники во всем мире, черт возьми, давали отпор.
Элисон Капоримо Заместитель редактора по цифровым технологиям Как заместитель цифрового редактора Seventeen, я помогаю директору нашего сайта контролировать контент на сайте и во всех наших социальных сетях.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
What Taylor Swift’s ‘You Need to Calm Down’ Текст песни на самом деле означает
Второй сингл Тейлор Свифт «You Need to Calm Down» с ее грядущего альбома Lover уже здесь, всего через пару часов после того, как Свифт объявила, что он выйдет на ее 5 P.М. Instagram Live. «You Need to Stay Calm» — дерзкий ответ Свифт на интернет-троллей, которые тащат ее и других. Это мак, заразный и убедительный.
Swift только что выпустил аудио для песни сегодня вечером. Ранее она сообщила в своем Instagram, что видео выйдет в понедельник, , Good Morning America, . «Я хотела, чтобы вы сначала послушали песню, а затем посмотрели видео», — объяснила она, почему она не выпускает песню и видеоклип вместе. «Потому что видео стоит того, чтобы подождать.В видео много всего происходит, поэтому я хотел, чтобы это было отдельным открытием ».
Для контекста, Свифт немного рассказала о влиянии социальных сетей на нее. В своем интервью Entertainment Weekly она откровенно сказала размышлял:
«Наши приоритеты могут быть сбиты с толку в обществе, которое ставит валюту на то, как люди видят вашу жизнь. Социальные сети дали людям возможность выражать свое искусство. Я использую их, чтобы общаться с фанатами. обратная сторона: вы чувствуете, что есть 3 триллиона новых невидимых обручей, через которые вам нужно перепрыгнуть, и вы чувствуете, что никогда не сможете правильно их перепрыгнуть.Я — вместе со многими моими друзьями и поклонниками — пытаюсь понять, как ориентироваться в своей жизни, а не просто вынашиваю то, что я хочу, чтобы люди думали о моей жизни. Я не всегда могу поддерживать баланс, и я думаю, что это важно, чтобы об этом знали все. Мы всегда учимся, и это то, что мне тоже пришлось усвоить — я должен быть достаточно храбрым, чтобы учиться. Учиться на публике иногда так унизительно…. Чувствую ли я себя более уравновешенным в своей жизни, чем когда-либо прежде? Эм, наверное, да.Но так ли это навсегда? Нет. И я думаю, что, если я согласен с этим, я оказался в лучшем положении ».
Она также обсудила это — умение смеяться над мелкими издевательствами — в качестве одного из уроков своего дня рождения в своей статье «30 вещей, которые я узнал, прежде чем превратить 30 » для ELLE. (Это номер 27.)
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
На этом фоне, вот текст песни Genius с любыми отсылками к жизни Свифта.
Вы тот, кого я не знаю
Но вы стреляете в меня, как будто это Патрон
А я, черт возьми, сейчас 7 утра.
Скажите это на улице, это нокаут
Но вы говорите это в твите, это отговорка
И я просто такой: «Эй, ты в порядке?»
Pre-Chorus
И я не пытаюсь испортить ваше самовыражение
Но я усвоил урок, что стресс и одержимость кем-то другим неинтересны
А змеи и камни никогда сломал мои кости
Социальные сети Тейлор Свифт были наводнены змеиными смайликами во время убийства Ким Кардашьян в Snapchat три года назад.С тех пор Свифт вернула змею, сделав ее своим собственным символом в эпоху репутации .
Припев
Так ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий
А я просто как ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой (Ой)
Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступать на мое платье?
Тебе нужно успокоиться
Стих 2
Ты тот, кого мы не знаем
Но ты летишь на моих друзей, как ракета
Почему ты злишься, когда мог бы быть GLAAD? (Вы могли бы быть GLAAD)
GLAAD — это организация, занимающаяся защитой интересов ЛГБТК, которая продвигает равенство и принятие.Буквально это означает: Союз геев и лесбиянок против диффамации. Swift пожертвовал GLAAD в начале месяца прайда.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Солнце на улице во время парада
Но вы бы предпочли быть в темноте
Просто сделайте этот знак, должно быть, всю ночь
Свифт, вероятно, имеет в виду меньшинство, протестующее против однополых браков и принятие ЛГБТК на парадах прайда, которые представляют собой ежегодные, наполненные радугой праздничные празднования любви и принятия для всех сексуальных и гендерных идентичностей сообщества ЛГБТК и их союзников.
Pre-Chorus
Вам просто нужно занять несколько мест, а затем попытаться восстановить мир
И сдержать свои побуждения кричать о людях, которых вы ненавидите
‘Потому что тень никогда не делала никого менее веселым
Свифт был ярым сторонником прав ЛГБТК. В начале Месяца гордости она разместила в Instagram свою петицию в поддержку Закона о равенстве в Конгрессе. «Несмотря на то, что нам есть что отпраздновать, нам еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем ко всем в этой стране будут относиться по-настоящему одинаково», — начала она.»В недавних отличных новостях Палата представителей приняла Закон о равенстве, который защитит ЛГБТК от дискриминации на их рабочих местах, в домах, школах и других местах общего пользования. Следующим шагом будет рассмотрение законопроекта в Сенате. I Я решил начать Месяц гордости, написав письмо одному из моих сенаторов, чтобы объяснить, насколько я убежден в необходимости принятия Закона о равенстве. Я настоятельно прошу вас написать и вашим сенаторам. Я буду искать ваши письма у поиск по хэштегу #lettertomysenator.«
« Отсутствие защиты в нашей стране для собственных граждан гарантирует, что ЛГБТК-люди должны жить в страхе, что их жизнь может быть перевернута с ног на голову гомофобным или трансфобным работодателем или домовладельцем », — написала она позже в своем посте». Тот факт, что с юридической точки зрения одни люди полностью отданы на откуп ненависти и фанатизму других, отвратителен и неприемлем ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Припев
Так ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться, ты слишком громкий
А я просто ох- ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой (Ой)
Тебе нужно просто остановиться, например, ты можешь просто не наступать на его платье?
Тебе нужно успокоиться
Мост
И мы видим тебя там в Интернете
Сравнивая всех девушек, которые его убивают
Но мы выяснили, что ты
Теперь мы все знаем, что у всех нас есть короны
Вам нужно успокоиться
Свифт, вероятно, имеет в виду некоторых фанатов, сравнивающих похожих женщин-артистов — Свифт, Ариану Гранде, Селену Гомес, Майли Сайрус, Бейонсе, Рианну и т.- о своей работе и о том, что только один может быть лучшим. Сайрус недавно говорила о том, что всем достаточно места, чтобы быть на вершине, когда люди думали, что она занимает позицию по поводу вражды Карди Би и Ники Минаж в своей песне «Cattitude».
Сайрус повторил мысль, которую Свифт делает здесь лирически: «Когда ты сам по себе, никто не может быть тобой, поэтому ты никогда не беспокоишься о том, что кто-то украдет твое место, потому что его нельзя занять, потому что ты единственный один, и я думаю, что то, что они делают, сильно отличается друг от друга.Вот почему они оба получают корону. Им не нужно делиться; им не нужно ломать его пополам; нет причин бороться из-за этого. Они обе королевы. И в любое время, когда вы хотите почувствовать себя сильным и сильным, это мои любимые: Карди и Ники ».
Припев
Ой ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой, ой-ой
Тебе нужно успокоиться (тебе нужно успокоиться)
Ты слишком громкий (Ты слишком громкий)
А я такой, о-о, о-о, о-о, о- ой, ой-ой (ой)
Тебе нужно просто остановиться (Ты можешь остановиться?)
Как ты можешь просто не наступить на наши платья?
Тебе нужно успокоитьсяАлисса Бейли Редактор новостей и стратегии Алисса Бейли — редактор новостей и стратегии в ELLE.com, где она наблюдает за освещением знаменитостей и членов королевской семьи (особенно Меган Маркл и Кейт Миддлтон).
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
поклонников Swifty сравнивают «You Need To Calm Down» с «Paper Planes»
Swifty только что поделилась новой песней из своего грядущего альбома.Трек называется «You Need To Calm Down» и уже приводит Swifties в неистовство.
«Тебе нужно успокоиться» выходит через два месяца после освобождения Тейлора с Брендоном Ури.
Вы можете послушать новую песню ниже.
Однако некоторые фанаты поспешили указать на его сходство с хитовой песней MIA «Paper Planes» 2007 года.
Кроме того, один пользователь Youtube написал: «Кто еще ожидал услышать:« Я летаю, как бумага? » кайфовать как самолет после первых 10 секунд ?? »
Другой написал «звучит как бумажные самолетики»?
Послушайте M.I.A — Бумажные самолетики внизу.
Пользователи также начали комментировать Paper Planes, один из них написал: «Боже мой, она только что сорвала свое будущее, Тейлор Сви — подожди»
Вы поклонник нового сингла Тейлор Свифт «You Need To Calm» Вниз’? Как вы думаете, это звучит как «Бумажные самолетики»? Выскажите свое мнение, оставив комментарий ниже.
Уходите от Swifty и ее новой песни
Привет! Вы фанат музыки? Более того, вы хотите быть в курсе последних музыкальных новостей, обзоров синглов, обзоров альбомов и популярных статей? Если да, щелкните здесь.Кроме того, вы можете выиграть пару билетов на фестиваль Reading Festival 2019, присоединившись к официальному клубу GSGM. Поделитесь этим с друзьями, чтобы повысить свои шансы получить билеты. Чтобы иметь шанс на победу, вы должны оставаться членом клуба GSGM.
С другой стороны, если вы хотите работать с лучшими в мире профессионалами-фрилансерами, загляните на рынок услуг фрилансеров номер один, щелкнув здесь. Кроме того, Outsourcer перечисляет высококачественные услуги фрилансера.Например, графические дизайнеры, юрисконсульты, консультанты по социальным сетям и веб-разработчики, а также многие другие.
Джордж Миллингтон, музыкальный журналист и обозреватель, проживает в центре Лондона. Он пишет не об одном жанре, а о коммерческой музыкальной индустрии в целом. Его первым альбомом был The Beatles, который он купил в секонд-хендах в благотворительном магазине по соседству.Он обнаружил драгоценный камень, когда ему было 12 лет, и до сих пор хранит его, утверждая, что именно поэтому он влюбился в музыку.Он любит играть в диск-гольф, когда не пишет о музыке. Он единственный в своем роде человек, который всегда первым выбивает свою воздушную гитару на танцполе.
Джордж с отличием окончил факультет музыкальной журналистики в 2012 году и быстро нашел работу в музыкальной индустрии. Кроме того, он написал о некоторых из самых известных музыкальных историй в мире за время работы в GSGM, к которой он присоединился в 2016 году.
Последние сообщения Джорджа Миллингтона (посмотреть все)Как быстро успокоиться в стрессовом, тревожном или подавленном состоянии
svetikd / GettyЭта статья была прорецензирована с медицинской точки зрения Howard Orel, MD .Д-р Орел, сертифицированный советником и член Американской академии педиатрии, ведет активную педиатрическую практику Advocare Marlton Pediatrics. Он также является генеральным директором Advocare — одной из крупнейших независимых медицинских групп в стране.
Чувство подавленности и тревоги — это нормально (особенно в наши дни). Когда мы чувствуем стресс, злость или даже расстройство, нам может казаться почти невозможным найти способы успокоиться. Хотя мы, возможно, не в состоянии контролировать то, что происходит вокруг нас, у нас есть контроль над тем, как мы хотим вести себя и реагировать на эти проблемы.Иногда простые упражнения на глубокое дыхание и успокаивающие техники расслабления являются идеальными механизмами преодоления трудностей, но в других случаях они просто не помогают. Если вы имеете дело с работой, конфликтом с партнером или чувствуете себя подавленным повседневными реалиями родительских обязанностей, вот несколько полезных уловок, которые помогут справиться со стрессом и найти эффективный способ как можно скорее успокоиться.
Как успокоиться от тревоги
Если вы чувствуете стресс и подавленность из-за мыслей или сложной ситуации, вот несколько быстрых советов, которые помогут вам обрести покой.
- Использовать логику. Большое беспокойство возникает из-за рассказывания историй, основанного на страхе, и мы позволяем нашему уму диктовать наши эмоции. Когда вы чувствуете тревогу, примените логику к своей ситуации. То, что вы чувствуете, основано на фактах? Какова вероятность того, что то, о чем вы беспокоитесь, на самом деле сбудется? Есть ли другое решение, которое может помочь в вашей ситуации более эффективно, чем беспокойство? Что это?
- Жевательная резинка. Звучит странно, но небольшое исследование 2009 года показывает, что жевательная резинка может значительно улучшить бдительность и снизить тревожность, стресс и уровень кортизола в слюне.
- Запишите это. Выйдите из головы страха и напишите, из-за чего вы переживаете. Ведение дневника — отличный способ обрабатывать и выражать эмоции, уменьшая их интенсивность.
- Погулять. Упражнения — отличный способ справиться со стрессом и высвободить негативную энергию.
- Включите йогу в свой распорядок дня. От 10 до 20 минут, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться на своем дыхании. Это отличный способ успокоить свой разум.
- Поговорите с собой. Говорить об этом, когда вы чувствуете себя не в себе, — эффективный способ преодолеть свои чувства. Так что не бойтесь разговаривать в одиночестве и не стесняйтесь говорить от третьего лица, если это помогает.
Как успокоиться в гневе
Гнев может быть необходим, но это также может быть взрывная эмоция, которая может иметь негативные последствия для вас и других, в зависимости от того, как вы справляетесь с ней и как ее выражаете. Если вам сложно успокоиться, когда вы злитесь, вот что нужно помнить, чтобы охладить свои форсунки.
- Считайте до 100. Подсчет — это хороший способ заземлить себя и сосредоточить свое внимание на другом.
- Попробуйте заменить гневные мысли. Часто, когда мы находимся в агонии гнева, все, о чем мы можем думать, — это то, насколько мы расстроены. Наш разум постоянно перескакивает из одной раздражающей ситуации в другую. Найдите минутку, чтобы переключить свои мысли на более рациональные и логичные. Можете ли вы взглянуть на вещи с другой точки зрения? Есть ли решение досадного вопроса? Есть ли решение, которое заставило бы вас чувствовать себя хорошо?
- Сделайте глубокий вдох и отправляйтесь на прогулку. Иногда отстранение от ситуации и выход на прогулку или даже выход из комнаты может помочь очистить голову и снять напряжение.
- Упражнение. Разберись (буквально). Иногда лучший способ выпустить гнев — это пойти в спортзал или на пробежку. Доказано, что упражнения снижают стресс и повышают уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами счастья в вашем мозгу. В следующий раз, когда вы почувствуете, что вот-вот взорветесь, потейте. Это успокоит вас и очистит голову, чтобы вы могли лучше справляться со своими проблемами.
Как успокоиться после панической атаки
Паническая атака может казаться подавляющей. Вот как быстрее успокоиться.
- Помните, это тоже пройдет. Паническая атака, хотя и интенсивная, проходит мимоходом. Помните, что ваши чувства уйдут. Сосредоточьтесь на том, чтобы они покидали вас, и постарайтесь успокоиться, зная, что это скоро закончится.
- Понюхайте лаванду. Лаванда может быть успокаивающим и успокаивающим ароматом. Независимо от того, добавляете ли вы эфирное масло в ванну или в диффузор, аромат поможет уменьшить беспокойство и сохранить заземление.
- Повтори мантру . Повторение успокаивающей мантры или положительного утверждения может помочь вам снова сосредоточиться на настоящем моменте и может успокоить вас, напоминая вам. Это может быть очень просто: «Я спокоен. Это тоже пройдет ».
Как успокоиться в состоянии стресса и подавленности
Чувствуете стресс и подавленность? Вот как облегчить нагрузку.
- Делегировать или удалять. Если у вас слишком много дел, неплохо подумать, что вы можете делегировать кому-то другому, а что вы можете вообще избавиться.
- Слушайте успокаивающую музыку. Успокаивающая музыка, например классическая или духовная, может помочь вам вернуться в настоящий момент. Даже ваш любимый гимн поднимет вам настроение.
- Гидраты и топливо. Правильное увлажнение и получение питательной пищи может помочь вам замедлиться и снова сосредоточить внимание на своем благополучии.
Как успокоиться, когда грустно
Чувство грусти может подавлять. Вот как справиться.
- Не суди себя. Пусть будет грусть. Позвольте слезам или отчаянию течь и позвольте себе безо всяких осуждений почувствовать, что должно выйти наружу.
- Рассмеши себя. Посмотрите смешной фильм или поговорите с забавным другом. Делайте то, что вам нужно, чтобы поднять настроение.
- Двигай телом . Часто, когда нам грустно, мы слишком погружены в свои мысли и чувства. Физически активные занятия, например прогулка или даже потная тренировка, могут отвлекать вас и высвобождать эндорфины.
