Советы 40 летних 30 летним: 10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок

10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок

Через несколько недель после своего тридцатилетия писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше тридцати семи лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с тридцати до сорока лет.

На просьбу откликнулись более 600 человек, многие из которых прислали развёрнутые ответы на несколько листов. Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что некоторые советы раз за разом звучат у самых разных людей и в той или иной форме встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвёртый десяток.

Ниже представлены десять наиболее часто встречающихся советов из 600 писем, присланных Марку, в основном в виде прямых цитат. Некоторые указали свой возраст и имя, некоторые пожелали остаться анонимными.

1. Начинайте делать сбережения на старость сейчас, без промедления

Я прожил до 30 лет, ни о чём не думая, но после тридцати вы должны сделать большой финансовый рывок.

Пенсионные накопления не стоит откладывать в долгий ящик. Необходимо научиться понимать, как устроены такие вещи, как страховка, пенсионная программа и ипотека, ведь теперь этот груз лежит на ваших плечах.

Кэш, 41 год

Самый главный совет, который присутствовал буквально в каждом присланном письме: немедленно начинайте выстраивать своё финансовое благополучие, чтобы начать откладывать сбережения на старость.

Для этого читатели предложили предпринять следующие действия:

1. Сделайте своей главной задачей расплатиться по всем долгам и кредитам как можно скорее.
2. Создайте личный финансовый «стабфонд». Тысячи людей оказались без средств к существованию из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, проблем в бизнесе и так далее.
3. Тратьте часть каждой зарплаты на ускоренное погашение кредита или откладывайте её на сберегательный счёт.
4. Откажитесь от легкомысленных покупок. Не покупайте жильё, пока не сможете обеспечить себе наиболее доступные для вас условия по кредиту или ипотеке.
5. Не вкладывайте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым брокерам.

Один из читателей написал: «Если ваши долги превышают 10% вашей зарплаты за год, это должно послужить вам серьёзным предостережением. Прекратите лишние траты, расплатитесь с долгами, начинайте делать сбережения». Другой: «Я бы хотел отложить больше денег на чёрный день, потому что непредвиденные траты буквально убили мой бюджет. И я бы хотел уделить больше внимания своим пенсионным накоплениям, потому что на сегодня они у меня очень малы».

У некоторых случались большие проблемы в жизни из-за их неспособности делать сбережения после тридцати. Читательница по имени Джоди жалела, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30 лет. Её карьера в конечном итоге пошла под откос, и в свои 57 она всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты.

Ещё одна 62-летняя женщина также не делала личных сбережений, поскольку муж зарабатывал больше неё. Впоследствии они развелись, а все деньги, полученные после развода, она была вынуждена потратить на решение внезапно начавшихся проблем со здоровьем. Она тоже всё ещё живёт от зарплаты до зарплаты с перспективой окончить дни в доме престарелых. Ещё один читатель рассказал, что вынужден жить на деньги сына, так как он неожиданно потерял работу во время кризиса 2008 года, не имея на счёте никаких сбережений.

Все они сходятся в одном: начинайте откладывать деньги как можно раньше и как можно больше. Показательна история женщины, которая в свои 30 лет, имея двух сыновей, работала на низкоквалифицированной работе и всё равно умудрялась откладывать средства на пенсионный счёт. Поскольку она начала достаточно рано и удачно инвестировать накопления, в 50 лет она впервые в жизни добилась финансовой стабильности. Её слова: «Можно добиться чего угодно. Надо просто делать это».

2. Начинайте заботиться о своём здоровье сейчас, без промедления

Ваш разум считает себя на 10–15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдёт быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.

Том, 55 лет

Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье. Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости. Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же: то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект. Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.

Мы не говорим о банальном совете «ешьте больше овощей». Больные раком, пережившие инфаркт и инсульт, диабетики и гипертоники, люди с больными суставами и хроническими болями — все они говорят одно и то же:

«Если бы я мог вернуться назад и начать всё сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия».

3. Не общайтесь с людьми, которые плохо к вам относятся

Научитесь говорить «нет» людям, действиям и обязательствам, которые не несут никакой ценности для вашей жизни.

Хэйли, 37 лет

После призывов заботиться о вашем физическом и финансовом здоровье, самый частый совет от тех, кто уже прожил четвёртый десяток лет, был довольно интересным: они бы с удовольствием вернулись в прошлое и возвели более сильные ограничения в личной жизни, чтобы проводить больше времени с хорошими людьми.

Что конкретно они имели в виду?

Джейн, 52 года: «Не терпите людей, которые не относятся к вам хорошо. Точка. Не терпите их ради финансовых выгод. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради блага своих детей или вашего собственного блага».

Не допускайте посредственных людей в друзьях, работе, любви, отношениях и жизни.

Шон, 43 года

Обычно люди преодолевают собственные ограничения, потому что им кажется трудным обидеть чужие чувства или они попадают в ловушку, желая изменить другого человека, понравиться ему или заставить его лучше относиться к себе. Это никогда не работает.

На самом деле это даже делает всё хуже. Один из читателей мудро заметил: «Эгоизм и личные интересы — две разные вещи. Иногда приходится быть жестоким, чтобы быть добрым».

Двадцатилетним мир кажется открытым, наполненным возможностями, а недостаток опыта заставляет их цепляться за людей, даже если те не заслуживают этого. Но тридцатилетние уже узнали, что хорошие отношения возникают с большим трудом, что в мире всегда хватит людей, с которыми стоит дружить, так что нет ни одной причины тратить своё время на тех, кто не поддержит нас на нашем жизненном пути.

4. Относитесь хорошо к тем, кто вам небезразличен

Ребекка, 40 лет: «Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого человека. Будьте человеком, на которого в такие моменты можно рассчитывать. Я думаю, промежуток между тридцатью и сорока годами — десятилетие, когда с вами и вашими близкими начинает происходить много всякого дерьма, о котором вы могли даже не думать. Родители умирают, ваши супруги умирают или изменяют, дети продолжают появляться на свет, друзья разводятся… Список не имеет конца.

Вы не представляете, наверное, как сильно можно помочь человеку в такое время, просто побыв с ним, выслушав, не осуждая».

Соответственно, призывая усилить личные границы перед теми, кого мы не хотим впускать в нашу жизнь, многие читатели советуют проводить больше времени с теми друзьями и членами семьи, которые действительно близки вам.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас получается действительно хорошо

В жизни всё строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то, и другое вместе. Примите это.

Элдри, 60 лет

Двадцатилетние полны мечтаний. Они уверены, что у них есть всё время мира. Я сам в свои двадцать питал множество иллюзий относительно своего сайта — что он станет лишь одним занятием из многих. Разве я мог знать, что большую часть следующих десяти лет мне придётся потратить на то, чтобы стать достаточно компетентным в этой области? А теперь, когда я обрел нужные компетенции, у меня есть громадные преимущества, я люблю то, чем занимаюсь, так зачем мне бросать всё это ради чего-то другого?

Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо.

Эриксон, 49 лет

Другой читатель: «Я бы посоветовал самому себе из прошлого сфокусироваться на одной-двух целях/мечтах и упорно работать ради них. Не отвлекайтесь». И ещё один: «Вы должны принять, что вы не можете успеть всё. Чтобы добиться чего-то в жизни, придётся многим пожертвовать».

Некоторые читатели отмечали, что большинство людей выбирают свою карьеру на рубеже двадцатилетия, и, как и множество других сделанных выборов, этот часто оказывается ошибочным. Требуются годы, чтобы найти то, что у нас действительно хорошо получается и приносит удовольствие. Но лучше сфокусироваться на своих главных достоинствах и доводить их до максимума год за годом, чем преуспеть наполовину в чём-то другом.

Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого.

Сара, 58 лет

Некоторым людям это будет стоить больших рисков даже в тридцатилетнем возрасте. Это может означать уничтожение карьеры, на строительство которой уже потрачены десять лет жизни, потеря уровня доходов, ради которого они работали и к которому уже привыкли. Что приводит нас к пункту…

6. Не бойтесь рисковать, вы всё ещё можете измениться

Ричард, 41 год: «Хотя к тридцати годам большинство считает, что должны придерживаться избранного пути, никогда не поздно начать всё с начала. За прошедшие десять лет я видел людей, больше всего сожалеющих о своём решении оставить всё как есть, хоть и считали это неправильным. Это такие быстрые десять лет жизни, которые превращают дни — в недели, недели — в годы. А в сорок лет они обнаруживали себя посреди кризиса среднего возраста, не предприняв ровным счётом ничего для решения проблемы, о которой были в курсе ещё десять лет назад».

Больше всего я жалею о том, что не сделал.

Сэм, 47 лет

Многие заметили, что общество требует от нас «определиться» к тридцати годам — с карьерой, семейным положением, финансовым положением и так далее. Но это неправда. По сути, десятки присланных сообщений буквально умоляли не позволять общественным ожиданиям от «взрослого человека» мешать вам рисковать и начинать всё с начала.

Мне скоро стукнет сорок один, и я бы сказала себе тридцатилетней: ты не должна приводить свою жизнь в соответствие с идеалами, в которые ты не веришь. Живи своей жизнью, не позволяй управлять ею никому. Не бойся поставить всё на карту, у тебя есть силы создать всё заново.

Лиза, 41 год

Многих читателей объединяло решение сменить карьеру после тридцати и последовавшее улучшение их жизни. Один из них бросил высокооплачиваемую работу военного инженера и стал учителем. Двадцать лет спустя он называет это лучшим решением в жизни.

Задав вопрос своей матери, я получил ответ: «Я бы хотела, чтобы я думала более нестандартно. Мы с твоим отцом составили что-то вроде плана: сделать одно, потом другое, потом третье, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вообще не стоило этого делать. Мы слишком ограниченно судили о нашей жизни, и я немного сожалею об этом».

Аида, 49 лет: «Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне будет пятьдесят, и я только сейчас выучила этот урок. В тридцать лет страх был отравляющей движущей силой моей жизни. Он невероятно негативно влиял на мой брак, мою карьеру, мою самооценку. Я признаю себя виновной в том, что беспокоилась из-за того, что люди говорят обо мне. Думала о том, что могу потерпеть неудачу. Волновалась о последствиях. Если бы я могла прожить это время заново, я бы рисковала чаще».

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

Стэн, 48 лет: «У вас есть два актива, потерю которых вам не восполнить: ваше тело и ваш разум. Большинство перестаёт развиваться и работать над собой после двадцати. Большинство тридцатилетних слишком заняты, чтобы волноваться о саморазвитии. Но если вы один из тех немногих, кто продолжает учиться, развивать своё мышление и заботиться о своем умственном и физическом здоровье, к сорока годам вы будете на световые годы опережать своих ровесников».

Если кто-то может измениться в тридцать, значит, он должен работать над собой, чтобы стать лучше. Многие читатели отмечали, что решение снова сесть за парту в тридцать лет — одно из самых полезных действий, которые они совершали. Кто-то записывался на курсы и семинары. Кто-то впервые начинал свой бизнес или переезжал в другую страну. Кто-то начинал посещать психолога или начинал практиковать медитацию.

Вашей целью номер один должно стать стремление стать лучшим человеком, партнёром, родителем, другом, коллегой — иными словами, расти как личность.

Эмилия, 39 лет

8. Никто не понимает, что он делает. Привыкайте к этому

Томас, 56 лет: «Если вы ещё не умерли — умственно, эмоционально или социально, — вы не можете предсказать свою жизнь на пять лет вперёд. Она будет идти не так, как вы ожидаете. Так что прекратите считать, что вы можете планировать наперёд, прекратите мучиться тем, что происходит сейчас, потому что всё равно всё изменится, и преодолейте желание контролировать направление вашей жизни. Вы можете воспользоваться кучей шансов и ничего не потерять — вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было. Кроме того, ваше чувство потери — плод ваших размышлений, которое будет слабеть с течением времени».

Одним из уроков, которые я извлёк, подводя итоги своего двадцатилетия, было то, что никто не понимает, что делает. Судя по письмам от сорокалетних, это правило продолжает работать и в более позднем возрасте — по сути, оно работает вечно.

Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважной через десять или двадцать лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьёзно.

Саймон, 57 лет

Прю, 38 лет: «Вопреки ощущению собственной неуязвимости, которое сопровождает вас это десятилетие, вы не знаете, что случится. И никто не знает. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство и безопасность, это даёт свободу, как только вы осознаете простую истину: всё постоянно изменяется. В конце концов, могут наступать истинно скорбные времена. Не глушите боль и не избегайте её. Печаль бывает в жизни каждого, она является следствием открытой и страстной души. Цените это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, ведь жизнь — это прекрасное путешествие, которое становится всё лучше».

Я хотела бы сообщить себе тридцатилетней, что к сорока годам моя жизнь будет заполнена глупыми вещами, разнообразными, но глупыми… Так что, тридцатилетняя я, не суди свысока. Ты всё ещё ничего не знаешь. И это хорошо.

Ширли, 44 года

9. Вкладывайтесь в свою семью — оно того стоит

Кэш, 41 год: «Проводите больше времени с близкими. Когда вы взрослеете, ваши отношения меняются, и то, как именно они изменятся, зависит от вас. Ваши родители всегда будут видеть вас ребёнком, пока вы не покажете им себя как самостоятельного взрослого человека. Все стареют. Все умирают. Пользуйтесь отведённым вам временем, чтобы построить правильные отношения и наслаждаться семейной жизнью».

Я был завален письмами о семье и оглушён их силой. Семья — новая большая тема нашего следующего десятилетия жизни, ведь она начинает касаться нас с обеих сторон. Ваши родители стареют, и вам надо продумывать, как вы будете общаться с ними, будучи взрослым человеком. А ещё вам необходимо продумывать строительство собственной семьи.

Большинство соглашается, что необходимо оставить в прошлом все обиды и проблемы с родителями и научиться взаимодействовать с ними. Один читатель написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять родителей в любом собственном недостатке. В двадцать лет вы могли просто сбежать из дома. В тридцать вы взрослый человек. Серьёзно. Будьте выше этого».

Затем перед каждым из нас встаёт следующий вопрос: заводить ребёнка или нет?

Кевин, 38 лет: «У вас нет времени. У вас нет денег. Вам надо сначала сделать карьеру. Это положит конец вашей привычной жизни. Перестаньте… Дети — это здорово. Они делают вас лучше во всём. Они заставляют вас выходить за пределы возможностей. Они делают вас счастливыми. Не откладывайте рождение детей. Если вы не сделали этого до тридцати, сейчас самое время. Вы ни разу не пожалеете.

«Правильное» время для детей никогда не наступит, потому что вы не представляете, что это такое, пока не попробуете. Если у вас хороший брак и среда для воспитания, стремитесь завести их как можно раньше, это доставит вам много радости.

Синди, 45 лет

Что интересно, есть множество и подобных писем. Аноним, 43 года: «Всё, что я узнал за последние 10–13 лет, — это бары, женщины, пляжи, выпивка, клубы, поездки в другие города, ведь у меня нет никаких обязанностей, кроме работы. Я бы отдал каждое воспоминание обо всём этом за хорошую женщину, которая бы по-настоящему любила меня… и может быть, семью. Я бы добавил, что лучше повзрослеть по-настоящему и завести семью, чем добиться успеха в работе.

Я все ещё получаю удовольствие от жизни, но иногда на очередной вечеринке я чувствую себя как парень, который продолжает приходить в школу после того, как закончил её. Вокруг меня люди влюбляются и строят отношения. Все мои ровесники сейчас уже вступили в брак, а многие — не один раз! Быть постоянно одиноким звучит круто для всех моих женатых друзей, но никто не должен выбирать этот путь в своей жизни».

Я бы сказала себе перестать искать принца на белом коне и быть благодарной за отношения с хорошим умным парнем, который по-настоящему заботится обо мне. Теперь я одинока, и, похоже, уже поздно что-то с этим делать.

Фара, 38 лет

С другой стороны, несколько писем высказывали противоположную точку зрения.

Не чувствуйте себя обязанным заводить семью и детей, если не хотите этого. То, что делает счастливым одного, не делает счастливым каждого. Я решил остаться холостяком без детей и всё ещё живу насыщенной счастливой жизнью. Делайте то, что лучше для вас.

Аноним, 40 лет

Вывод: хотя семья — это не то, что абсолютно необходимо для счастья, большинство обнаруживают, что семья всегда стоит тех усилий, которые они в неё вкладывают. Конечно, при условии здоровых и гармоничных отношений в ней.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя

Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, ещё что-то — каждый месяц и что-то замечательное — каждый год.

Нэнси, 60 лет

Этот пункт редко выделялся в письмах читателей, но так или иначе присутствовал почти в каждом из них: относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.

Многие использовали старое клише: «Не тратьте силы на мелочи жизни». Шестидесятилетняя Элдри мудро заметила: «Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через пять или десять лет? Если нет, потратьте на неё несколько минут и живите дальше». Большинство читателей соглашаются с простым правилом — принимать жизнь как она есть, со всем её несовершенством.

Что приводит нас к последней цитате от Мартина, 58 лет:

«Когда мне исполнилось сорок, отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь наконец расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои пятьдесят восемь я хочу сказать, что он был прав».

20 ценных советов 30-летним от людей за 50

На одном сайте людей, которым уже за 50, спросили, какие советы они могли бы дать нынешним 30-летним, чтобы их жизнь стала лучше в будущем. Ответы не расскрывают каких-то неожиданных истин, но являются невероятно простыми и мудрыми. И если вам в районе 30-ти, сейчас то самое время, чтобы, наконец, прислушаться к старшим!

1. Не курите. Если вы курите, бросайте немедленно.

Cyndi Perlman Fink:

– Если бы вы могли видеть меня сейчас, я бы опустилась на свои бедные, скрипучие колени и попросила вас хотя бы подумать о том, чтобы бросить курить. Это дорого, неприятно пахнет и со 100% гарантией вызовет проблемы со здоровьем. Хотите избежать рака в 50? Бросьте курить.

2. Перестаньте дерьмово питаться.

Sireesha Chilakamarri:

– За свою жизнь вы можете заработать огромные деньги, чтобы к 50-ти годам купить на них весь мир. Но здоровье вы купить не можете. Откажитесь от фастфуда прямо сейчас, в 30.

3. Поддерживайте (или восстановите) хорошие отношения с родителями, братьями и сёстрами.

Robert Walker:

– Я вырос в семье, где очень любят спорить. Глядя на нас, вы можете подумать, что мы ненавидим друг друга. Но это совсем не так. Напротив, мы очень открыты друг перед другом и можем сказать всё, что угодно, потому что наши семейные узы очень крепки! Скорее всего из-за личных проблем и неурядиц вы не часто видитесь с семьёй, но это именно те вопросы, с которыми семья может помочь.

4. Перестаньте бывать на солнце без солнцезащитного крема.

Cyndi Perlman Fink:

– Я была глупой. Никого не слушала. Хотите иметь морщины и тонкую кожу, как у меня, которая покрывается синяками даже от лёгких прикосновений и постоянно шелушится? Окей, продолжайте лежать на солнце, не пользуясь солнцезащитным кремом.

5. Занимайтесь спортом.

Cyndi Perlman Fink:

– Начните вести активный образ жизни сейчас, тогда и к 50-ти годам вы останетесь довольно подвижными. Не набирайте весь. Занимайтесь спортом. Сохраняйте ваш вес в норме, это важно для вашего здоровья. Лишний вес наносит все виды вреда вашего организму. Я была толстой, я была стройной. Быть стройной – означает более здоровой.

6. Начните откладывать деньги. Хотя бы совсем по чуть-чуть.

Cliff Gilley:

– Копите деньги. Я знаю, что это скучное, банальное и совсем не секси предложение, но это правда. В 30 у вас есть много разных источников дохода, часть из них могут быть отложены для использования в дальнейшей жизни. Плюс, если вы возьмёте в привычку экономить деньги сейчас, вы будете это делать и дальше.

7. Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть.

Robert Walker:

– Счастье имеет гораздо большее значение, чем мировой успех. Если вы довольны тем, что у вас есть, вы, скорее всего, вряд ли станете миллионером, но ваша жизнь будет счастливее. А если вы всё же станете богатым человеком, то вы будете счастливым богатым человеком.

8. Перестаньте откладывать свои жизненные цели на потом.

Bill Karwin:

– Вы хотите купить дом? Завести детей? Написать книгу? Получить второе высшее или учёную степень? Сменить профессию? Научиться играть на новом музыкальном инструменте? Научиться готовить изысканные блюда? Попробовать дайвинг? Баллотироваться в правительство? Начать собственный бизнес? Тогда начните сегодня.

«Сейчас лучше отложить», «Я сделаю это когда-нибудь»… Но правда в том, что время ускоряется, когда вам переваливает за 30, и оно продолжает ускоряться. Время, когда вы должны начать реализовывать свои мечты уже наступило – это сейчас.

9. Высыпайтесь.

Nan Waldman:

– Избавляйтесь от бессоницы. Спите в тёмном помещении, наглухо закрывайте шторы. Не смотрите в яркие экраны перед сном. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.

10. Заботьтесь о своих зубах.

Caroline Zelonka:

Сходите вы уже к проклятому стоматологу! Лечите свой кариес сразу же, как только он появляется. С годами проблем с зубами будет становиться только больше. Коронки, импланты – всё это очень дорого, неудобно и отнимает много времени. Вы хорошо сэкономите свои деньги в будущем, если отправитесь лечить зубы сейчас.

11. Копите воспоминания, а не вещи.

Richard Careaga:

– Вы – это ваш жизненный опыт. Будет очень грустно проснуться в 50 и понять, что вы потратили свою жизнь на накопление материальных благ. Воспоминания никогда не обесценятся и не сгорят в огне.

12. Отдавайте.

Nan Waldman:

– Отдавая что-то другим, вы испытываете благословение и добродетель, делайте это с душой и от всего сердца. Не ожидайте ничего взамен.

13. Будьте любознательны и каждый день делайте что-то, что вас пугает.

Mary Leek:

– Выметайтесь из дома и отправляйтесь на встречу приключениям прямо сейчас! Сделайте их настолько большими, насколько это вообще возможно, много фотографируйте, бросьте вызов ветру, рискуйте, поймайте птицу удачи за хвост. Если это возможно, захватите с собой кого-то, кто вам дорог. Накопите МНОГО воспоминаний. Их должно быть гораздо больше, чем просто прыжок с парашютом. Они должны измеряться в днях, а не в часах и минутах! Вы будете улыбаться, вспоминая всё это, даже будучи очень старым и разваливающимся. Обещаю. Я улыбаюсь!

14. Читайте хотя бы по 10 книг в год.

Vanitha Muthukumar:

«Ну и дела! Лучше бы я провёл больше времени, смотря телевизор и играя в компьютерные игры!» – не скажет ни один 50-летний. Ваш мозг никогда не перестанет развиваться, поэтому упражняйте его стоящей информацией.

15. Путешействуйте. Так часто, как только можете.

Jeff Goins:

– Не многое в этом мире способно изменить вас так сильно, как путешествия. Вы окажетесь в местах, которые заставят вас думать о вещах, гораздо больших, чем вы сами. Это о том, как пережить настоящий риск и приключения, чтобы вам не пришлось жить в страхе до конца вашей жизни. И… вы вдохновите других выйти из их зоны комфорта тоже.

16. Научитесь медитировать.

Rens De Nobel:

– Список преимуществ бесконечен, громадные изменения в вашей жизни и среди людей, которых вы любите, будут стоить вам всего лишь небольшого количества времени в день. И в отличие от времён десятилетней давности, сейчас есть тонны научных исследований, подтверждающих это.

17. Займитесь собой.

Satish Kumar Grandhi:

– Поверьте, в день, когда ваше тело начнёт проявлять первые признаки старения и износа, вы перестанете получать удовольствие от вечеринок или попыток произвести впечатление на кого-то. Встаньте на путь открытий самого себя уже сейчас, чтобы стать сильнее к 50-ти.

18. Ведите дневник.

Mark Crawley:

– Вы забудете больше ваших драгоценных воспоминаний, чем запомните. Ваши записи развлекут и порадуют вас в будущем (как жаль, что я их не делал). Сохраняйте файлы и фотографии с вашего компьютера на карты памяти, ваши дети (или переживший вас супруг), будут вам очень благодарны.

19. Купите жильё.

Liz Read:

– Купите жильё. Ипотека будет практически выплачена к 50-ти.

20. Берегите своих друзей.

Nan Waldman:

– Окружайте себя людьми, которые заставляют вас чувствовать лучшей версией самого себя, кто мотивирует вас собственным примером и с кем вам действительно хорошо. Развивайтесь с ними. Смейтесь с ними. Делайте глупости тоже. Наслаждайтесь жизнью. Находите время каждую неделю, чтобы побыть вместе.

---

Так-то эти советы пригодятся в любом возрасте) Берегите себя!

Источник.

Подписаться на обновления

7 советов 30-летним от 40-летних

В 30 жизнь выходит на пик по всем показателям. Ты всё ещё молод, красив и умён. Но при этом у тебя уже, как правило, есть кое-какая карьеры, опыт и деньги. Жизнь прекрасна! Однако всегда нужно помнить о времени. Глазом не успеешь моргнуть, как тебе 40. У 30-летних есть один большой минус – время. Точнее его недостаток. В 25 можно валять дурака и отрываться по полной. В 30 уже нужно задуматься. Как говорится, «в этот день я в зрелость возьму билет».

Вот 7 советов для того, чтобы не кусать локти в 40.

1. Забота о себе

Как говорил Наполеон, «только сейчас я понял, какое это счастье быть молодым – я был двужильным, я мог питаться гвоздями и вообще не спать». Это знакомо каждому. И вот, сейчас, в 30 уже пора бы подумать о здоровье. Давайте постепенно исключим регулярные недосыпы, снизим количество и повысим качество потребляемой пищи и напитков, вспомним о физической культуре. И тогда в 40 вы всё ещё будете почти свежим огурчиком!

2. Деньги

Если в вас всё ещё сидит голодный студент, то пора бы его вырастить. Не стоить тратить все заработанные деньги. Начните планировать бюджет, кое-что откладывать, изучите возможности инвестирования. В один прекрасный день вы не сможете работать как раньше, и эти деньги очень и очень пригодятся.

3. Отношения с близкими

Человеческие отношения с членами семьи и друзьями требуют некоторого времени и усилий. В 20 лет можно из-за работы не видеться подолгу с друзьями. Можно и в 30, но в 40 вы об этом пожалеете. Ещё острее проблема с жёнами и детьми. Ваш ребёнок требует внимания здесь и сейчас, а не в выходной или когда закончите какой-нибудь проект. Лучше вы купите жене и детям меньше материальных благ, зато больше времени проведёте вместе. То же самое можно сказать и о родителях.

4. Спорт

Это важная составляющая высокого качества жизни. Если не заниматься спортом в 30, то в 40 врачи могут наложить на вас ряд ограничений. Не будем перечислять все многочисленные выгоды от регулярных занятий спортом. Просто делайте это, и будет счастье.

5. Личные планы

Категорически рекомендуем вам активно разбирать долгий ящик. Все планы и проекты, которые вы когда-то себе наметили стоит пересмотреть. Что устарело вычеркнуть без сожаления, а для того, что всё ещё живо, выкроить время и приступить. Просто вспомните то чувство, когда получалось что-то классное, мощное и крутое! Да, верно, сразу же всплываем мысль «почему этот лентяй в зеркале раньше это не сделал????»

6. Безопасность

Это уже стариковское и смешное для молодёжи. Но эти простые вещи очень нужны. Начиная от солнцезащитного крема и тёмных очков, кончая переходом на красный свет и ремнём безопасность в автомобиле – список огромен. Только бесконечный болван над таким смеётся. Болван или молодой.

7. Карьера и сфера деятельности

Пора бы уже определиться со сферой деятельности. Если вам что-то нравится и этим вы зарабатываете хорошие деньги, то всё отлично. Но полно людей, которые в 30 до сих пор не поняли, чем хотят заниматься в жизни. Устройте себе ревизию интересов и навыков. Возможно, стоит пройти какие-нибудь курсы или даже взяться за полноценное образование. Время ещё есть, но нужно торопиться!

Советы от 40-летних 30-летним… — Кофейня

Не женитесь, самому очень здорово. Мне 34, за спиной два брака. У меня все. 🙂

 Главная цель в жизни мужчины — продолжить род. Рядом стоит цель — сделать счастливыми людей самого ближнего круга. Родителей, которые будут гордиться сыном и получать помощь в старости, жену, которую надо сделать счастливой, вырастить детей, внуков и любить и баловать ее всю жизнь. Сыновей, которыми можно гордиться, дочерей, которые будут искать себе мужей таких как Вы.

 Не все и не совсем получается, но в этом ряде все же больше положительного и тенденция к улучшению тоже имеется.

 Самому совсем не здорово. Два неудачных брака это слишком. Не хочу Вам давать оценку, но совет Вами данный — предельная глупость.

 Надо обязательно жениться, правильно подбирать спутницу жизни, просто жить и радоваться среди детей, внуков, родителей и родственников.

 Например завтра делать шашлык и всех их ждать. Некоторые уже приехали. Дом большой, места всем хватит.

 Жизнь бобылем вредна для здоровья.

 Если что — четверо детей и уже четверо внучек. В добавок племянник — крестник каратист — джиуджеист, постоянно голодный и желающий драться. Есть ротвейлер для него.

Слова кажутся невероятно правильными, думаю, так оно и есть. Жизненные ориентиры — вот, наверное, чего многим не хватает, компаса. А то все по звёздам, да направлению ветра…

 Как по мне то это вообще истина. Именно такой должен быть мужик. А не как Сергей Зверев и Филлип Киркоров. Богатые и известные. Презираемые и фальшивые.

Советы тридцатилетним | extraMan

Здравствуй, мужчина. Если тебе исполнилось 30 лет, ты уже успел заметить, что наступил неповторимый и, вполне возможно, лучший период в твоей жизни.

Ты уже не являешься тем сгустком гормонов, каким был недавно. Ты не прыщавый студент, который голодает и забивает голову непонятной информацией, называемой знаниями. Ты познал вкус денег, открыл для себя истинную красоту женщин, ты еще молод, но уже имеешь неплохой опыт.

А что же дальше, спросишь ты?

Следующий рубеж – 40 лет, к которому тебе следует очень серьезно подготовиться. Чтобы не изобретать колесо заново, представляю твоему вниманию советы тридцатилетним от тех, кто уже прошел этот путь, и знает, на чем следует акцентировать внимание в период жизни от 30 до 40 лет.

1. Финансы

Время жить, не задумываясь о будущем, позади. Сейчас тебе следует взять себя и свою жизнь под полный контроль и начать вкладывать в то, что ждет тебя через 10 лет, если конечно ты еще не начал.

Первая и главная задача – создать финансовую подушку безопасности, т.е. обеспечить себя запасом денежных средств.

Самый простой и эффективный способ накопить деньги – это откладывать часть ежемесячного дохода. Собирать деньги необходимо на постоянной основе. Если ты считаешь, что тебе нечего откладывать, потому что денег едва хватает на жизнь, ты сам себя обманываешь.

Какие еще советы тридцатилетним в сфере финансов дают “старшие братья”? Поставить цель и решить проблему с жильем.

Если у тебя есть собственная квартира (дом), ты несомненно красавчик. Если к 30 годам ты не получил статус владельца собственного жилья, эту проблему необходимо решать, и чем быстрее тем лучше.

Не иметь собственного жилья к 40 годам – очень большая ошибка.

Кроме того, подумай о возможной подработке, изучай альтернативные источники дохода, Google в помощь.

2. Здоровье

Мужчины после сорока советуют тридцатилетним вплотную заняться своим здоровьем.

Если у тебя имеются вредные привычки, наступил момент, когда их следует вычеркнуть из своей жизни раз и навсегда. Тебе необходимо отказаться от курения, а также не злоупотреблять алкоголем.

Начни заниматься спортом. Самое простое и полезное упражнение, которое тебе стоит вовлечь в свою жизнь, это бег.

Небесполезными для тебя будут являться силовые тренировки даже в домашних условиях. Начни прямо сейчас думать о том, как укрепить свое тело, убрать пивной живот, а также нравиться женщинам.

Начни проходить ежегодную медицинскую диспансеризацию.

Задумайся о состоянии своих зубов и обязательно устрани все имеющиеся с ними проблемы.

Начни любить себя и свое тело.

3. Окружение

Каждый человек, появившейся в нашей жизни, оказал на нас влияние, чему-то научил, получив взамен кроме прочего наше время.

После 30 лет ты начнешь ценить свое время больше, чем делал это ранее.

И тебе следует задуматься вот над чем:

1. Кто те люди, которые тебя окружают?
2. Имеются ли среди них те, общение с которыми идет тебе во вред?
3. Есть ли возможность исключить из своей жизни ненужных людей, которые впустую тратят твое время?

Обязательно избегай людей, которые приносят негативные эмоции. Со своей стороны старайся нести окружающим тебя людям больше позитива. Будь щедр на положительные эмоции и цени свое время.

4. Фокус

Время детства, проб и грубых ошибок позади, настал период осмысленных действий.

Сфокусируйся на том, что у тебя получается лучше всего. Сконцентрируйся на вещах, которые приносят удовлетворение, пользу и они “работают”. Хватит перебирать и искать различные альтернативы. Ставь цель и добивайся результата.

Сфокусируйся на том, к чему у тебя есть талант, что у тебя хорошо получается для того, чтобы полностью реализоваться в ближайшие 10 лет.

5. Риск

Не бойся рискнуть, если у тебя ничего нет за плечами. От 30 до 40 лет – это время, когда еще можно успеть.

Более того, ты не какой-то неуверенный в себе мальчик. У тебя есть опыт и сформированное мировоззрение, возможно ты уже ощутил сладость побед и горечь поражений.

Рэй Крок – основатель компании McDonald’s в привычном нам формате, занялся этим видом бизнеса, когда ему исполнилось 52 года, а тебе всего лишь 30. Да ты просто юнец, и отговорки здесь неуместны.

У тебя есть время изменить свою судьбу и заняться тем, что тебе действительно интересно и в чем ты сможешь преуспеть. Не упускай свой шанс, при этом старайся не совершать глупостей.

6. Вложение в себя и свою семью

Как много нового и интересного ты повидал за свою жизнь? Сколько стран ты посетил? Много ли в твоей памяти событий, которые можно назвать захватывающим приключением? Нет?

Наступило время что-то менять:

1. Отправься на отдых в экзотическую страну.
2. Посети Монте-Карло.
3. Прыгни с парашютом.
4. Научись кататься верхом на лошади.
5. Запишись на курсы иностранных языков или ораторского искусства.

Вкладывай в себя и развивайся как личность. Весь твой жизненный опыт, полученные знания и навыки, эмоции и воспоминания – это и есть настоящий ты. Расширяй круг своих интересов, двигайся только вперед.

Начни вкладывать в своих близких и свою семью.

Не забывай о своих родителях и оказывай им всяческую помощь. Отправь их отдохнуть на курорт в теплые края. Эмоции, которые они получат, обязательно передадутся и тебе.

Если ты еще не завел свою семью, то обязательно задумайся об этом. Те вложения, которые ты сделаешь сейчас в близких тебе людей, обязательно дадут плоды спустя определенное время.

Принести новую жизнь в этот мир – один из способов оставить след после себя. Тебе необходимо реализоваться как муж и отец, потому что близкие люди наполняют каждый новый день смыслом и мотивируют продолжать движение в этом бурлящем океане жизни.

Честные советы 30-летним от 60-летних! Это стоит прочитать!

Действительно замечательные советы всем женщинам! Распечатать и повесить себе на стену эту мудрость, чтобы никогда не забывать.

Саморазвитие

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 5.8k. Опубликовано 26.06.2017

Представляем вам Маргарет Маннинг, которая создала известный по всему миру интернет-журнал для женщин за 60. На его страничках многие великие женщины, которым уже есть 60 рассказали о своей жизни. Не так давно Маргарет попросила их сформулировать пожелания всем молодым женщинам.

Советов-пожеланий получилось не так уж много, но каждое на вес золота. Так и хочется им следовать.

Предлагаем взглянуть на советы мудрых леди, которые прошли действительно через многое в жизни, а молодым это только предстоит.

• Живите настоящим моментом.
• Выйдите из четырёх стен и погуляйте.
• Найдите своё хобби. Оно будет спасать вас от рутины.
• Всегда будьте честны с собой. Это трудно, но это всегда будет играть вам на руку.
• Забудьте про возрастные стереотипы в ообществе.
• Не беспокойтесь о том, что становитесь старше, — беспокойтесь о том, чтобы не быть скучной.
• Старость случается со всеми — неважно, боимся мы её или нет. Просто живите!
• Никогда не переставайте искать вдохновения.
• Жизнь — штука простая, но прожить её порой бывает трудно. Учитесь, читайте, путешествуйте.
• Покупайте классическую одежду. Классика всегда в моде.
• Не тратьте деньги на обувь: мужчины всё равно не смотрят на неё — они смотрят на ваши коленки.
• Не копите хлам. Избавляйтесь от всего ненужного.
• Дорожите простыми вещами и не усложняйте себе жизнь.
• Любите и относитесь к своим близким так же, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
• Любите искренне и бескорыстно.
• Решайтесь завести детей тогда, когда вы действительно захотите этого. Правильного времени нет.
• Сочувствуйте не только другим, но и себе.
• Делайте больше фотографий. Некоторые люди уйдут из вашей жизни, а фотографии останутся с вами навсегда.
• Учитесь прощать.
• Отпускайте гнев и обиды, оставляйте в памяти лишь положительные эмоции.
• Контролируйте круг близких друзей, не впускайте туда лишних людей. Это важно.
• Цените свою семью. Она всегда будет рядом, всегда поможет, чтобы ни случилось.
• Никогда не ложитесь спать, если злитесь на себя или кого-нибудь из друзей.
• Как можно чаще говорите своим близким, что вы их любите.
• После 30 наступит ваш расцвет. Осознавайте свою красоту.
• Не тратьте время на переживания о вещах, которые вы не в силах изменить.
• Разрывайте плохие отношения: вы не сможете поменять другого человека.
• Заботьтесь о своей коже. Улыбайтесь чаще!
• Доверяйте интуиции.
• Не говорите о себе плохо. И даже не думайте.
• Учитесь относиться к себе с самоиронией. Не воспринимайте всегда всё близко к сердцу.
• Не стремитесь к совершенству. Будьте уникальны.
• Позвольте своему ребёнку иногда побыть вашим учителем.
• Будьте воином. Научитесь быть находчивой и самодостаточной.
• Никогда не позволяйте страху взять верх.
• Никогда не переставайте развиваться — ментально, физически и духовно.
• Цените положительные аспекты старения: с каждым годом у вас всё меньше ответственности и больше свободы.
• Не позволяйте никому говорить, что вы уже слишком стары для того, чем вы занимаетесь. Или наоборот слишком молоды.
• Не бойтесь. Здесь, на седьмом десятке, всё будет хорошо. Природа готовит нас к каждому этапу нашей жизни.

По материалам — lovelike.in.ua

Новое видео:

Мужчина остановись. 5 важных советов тридцатилетним, от тех, кому за 40 | Семейный Журнал

До 30 лет мужчина как правило мало задумывается о серьёзных вещах, будь то здоровье, финансы или семья. Не зря существует такое понятие, как кризис среднего возраста, для мужчин это отметка в 30-35 лет. Когда ты начинаешь смотреть на прожитые года под другим углом и происходит переоценка ценностей и вообще своего мнения к жизни.

Если тебе исполнилось 30, ты уже не тот, вчерашний сгусток тестостерона. Сегодня ты уже познал запах денег, вкусил истинную красоту женщины, ты молод, опытен, ты знаешь чего хочешь. Сегодня наступает незабываемый и по факту лучший период в твоей жизни.

Источник фото https://look.com.ua

А что дальше? Дальше будет следующий боевой рубеж к которому нужно весьма серьёзно подготовится. На чём же следует акцентировать внимание что-бы оставаться здоровым, счастливым и полным энергии мужчиной?

1. Здоровье.

Конечно, кто-бы сомневался.

Береги спину. Не поднимай тяжести, держи в тепле поясницу.

Задницу тоже береги. Без шуток. Простатит тебе ни к чему.

Мозг у мужчин устроен так, что считает себя моложе нашего тела на 10 лет. Возможно отсюда наше подростковое, где зарождается всё самое интересное — «Смотри как могу!»

Источник фото http://urbandystrophy.com

«Если бы я мог повернуть время вспять и оказаться снова молодым, то стал бы питаться здоровой пищей и заниматься спортом каждый день.»

Речь не о банальной пользе фруктов и овощей. Тренируйте своё тело и разум. Пожалуйста, употребляйте меньше жиров и больше занимайтесь спортом, в конце концов — гуляйте хотя бы 40 минут в день. Физические нагрузки, это не только приседания со штангой и жим лежа.

2. Настройте фокус.

Будем честны — детство ушло и грубые ошибки нужно стараться сводить к минимуму. Пора осмысливать свои действия.

Сфокусируйтесь на том, что лучше всего получается, чем приятно заниматься и развивайте свои навыки.

3. Финансы.

Возможно стоит пересмотреть такую точку зрения как «жизнь одним днём» и задуматься о будущем, если ты конечно уже не сделал этого.

Если у тебя есть долги и кредиты, сделай своей приоритетной задачей закрыть их как можно скорей.

Главная задача — создать финансовую подушку безопасности которая в случае непредвиденных обстоятельств, да и вообще каких либо «подарков» судьбы будет весьма кстати.

Самое простое — откладывать энную сумму в месяц, через год, через 5 лет, я не говорю уже о 10 годах — это станет приятной суммой. Деньги могут хранится в банке под процентами, или же переведены в валюту.

Вкладывай только сам и в то, что понимаешь. Если ниша тебе не известна, потрать время изучив нюансы. Не доверяй «помощникам».

Если к 30 годам, ты не стал владельцем своего жилья, это проблему необходимо решить. Не иметь своей крыши над головой к 40 годам, это большая ошибка.

Источник фото https://intrigue.dating

4. Риск.

Почти все наши «старшие братья» выразили глубокое разочарование в том, что в своё время побоялись рискнуть.

У тебя есть ещё «много» времени в запасе. Пробой, рискуй, ничего не бойся.

5. Окружение.

После 30, ты начинаешь ценить время сильнее. Посмотри, что за люди тебя окружают? Возможно общение с некоторыми и вовсе идёт во вред и не приносит ничего кроме разочарования. Возможно пришло время исключить некоторых людей из своей жизни. Старайся избегать людей, которые несут негатив, постоянно жалуются, а сам в свою очередь старайся нести больше позитива.

Источник фото https://vplate.ru/

Проводи больше времени со своей семьёй. Когда ты взрослеешь, появляются свои проблемы, часто не хватает времени. Помни, что все стареют и умирают. Пользуйся отведённым временем разумно. Помни, главное это семья.

Цени своё время!

Читайте так-же:

Мужская потенция после 40

Если болит поясница. Мнение терапевта + личный опыт

Вы нас очень поддержите, если поставите «Лайк», оставите комментарий или ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал 🙂

Советы от 40-летнего меня 30-летнему

В ЯНВАРЕ МНЕ СТАНОВИТСЯ 40. Пора задуматься о прошедшем десятилетии и посмотреть, стал ли я хоть немного мудрее. Я бы хотел думать, что да.

1. 30 — это не «стареть».

На самом деле ни 40. Но прошло десятилетие больше, чем 30. Радуйтесь, что вы все еще здоровы.

2. Не выходите замуж из страха остаться в одиночестве.

Когда дело касалось отношений, вам было примерно 20 лет (а именно, что их было немного). Но это не значит, что вы должны цепляться за любой шанс, который у вас есть при замужестве, не когда есть так много признаков (она не думает, что вы смешной, она высмеивает вас, ей не нравится, когда вы играете на гитаре ) говорить вам, что отношения — это неправильно.Я знаю, что вы слышали это миллион раз, но вы найдете для себя подходящего человека. Не соглашайтесь.

3. Если вы не нашли подходящего человека, ничего страшного.

Вы не можете позволить себе роскошь знать, что в конечном итоге вы окажетесь с кем-то, кто идеально вам подходит, кто смеется и танцует с вами, кто гордится вами, кто поддерживает вас во всем, что вы делаете, но Вы должны знать, что с вами все в порядке. Вы закончили.

4. Люби в первую очередь себя.

Однажды вы услышите эти слова, сказанные вам: «То, как вы относитесь к другим, является отражением того, как вы относитесь к себе», и они будут резонировать с вами до глубины души.Признайте, что если вы суровы к себе, вы будете жесткими и с другими людьми. Полностью любите себя, без осуждения, если вы хотите надеяться сделать то же самое для других.

5. Бросьте алкоголь.

По крайней мере, ненадолго. Это всегда был социальный костыль, помогающий чувствовать себя менее дискомфортно на вечеринках, обедах и мероприятиях. Вы знаете, чтобы танцевать, нужно как минимум три напитка. Что, если бы я сказал вам, что кайф, который вы получаете от способности по-настоящему расслабиться, будучи трезвым, намного сильнее, чем то, что может дать вам любое вещество? Кроме того, здорово не иметь похмелья с целыми воспоминаниями о прошлой ночи.Похмелье — это не знак чести, как вы думаете, и оно не делает вас крутым.

6.

Научитесь больше сдаваться.

Вам нравится контроль. Но вот секрет: у вас его гораздо меньше, чем вы думаете. Возьмите это у кого-то, у кого большая часть жизни была намечена только для того, чтобы все его идеи рухнули в дерьмо за один вечер неприятного разговора. Думаете, вы знаете, где будете через 5 лет? Через 2 года? Через 6 месяцев? Подумай еще раз. Вы этого не сделаете.

7. Будьте более приспосабливаемыми.

Сдаться — это страшная вещь, не правда ли? Вот почему так много водителей на заднем сиденье. Держаться за идею полного контроля совершенно утомительно. Это вызовет у вас беспокойство (вы еще не беспокоитесь?). Повысьте свою устойчивость. Адаптация к изменяющимся обстоятельствам принесет вам мир намного быстрее, чем борьба с ними, стремление контролировать их. Как сказал Брюс Ли: «… вы наливаете воду в чашку, она становится чашкой, вы наливаете воду в бутылку, она становится бутылкой, вы кладете ее в чайник, она становится чайником…».Будь водой, друг мой.

8. Будьте уязвимы.

Я знаю, 10 лет назад TED Talks не были так популярны, как сейчас, и тогда вы не могли знать о Брене Браун. Но она права. Если вы хотите общаться с людьми — действительно общаться с ними — делитесь собой. Перефразируя ее, те стены, которые вы строите, чтобы не подпускать других? Это те же самые, что удерживают вас.

9. «Будь мужчиной» — это просто смешно.

Не переживай, это не твоя вина, что среда, в которой ты вырос, была ядовита, когда дело касалось идей мужественности и сексуальности.Какие бы идеи вы ни имели о том, что значит «быть мужчиной», как бы ваши друзья ни высмеивали вас, отпустите их. Будьте искренним и заботливым человеком, точка.

10. Привыкайте к своему телу.

Это единственный, который у вас есть, и в этом нечего стыдиться. Чем раньше вы примете это, тем в большей безопасности вы будете.

11. Будьте менее осуждающими.

Не то, что вы будете свободны от него на 40, но упорно работать в направлении этого. Знайте, что есть много способов прожить жизнь.То, что вы считаете «правильным», сейчас изменится, и в конце концов вы окажетесь в совершенно неожиданном месте, живя совершенно другой жизнью.

12. Лучше понимать других людей.

Если вы вступаете в горячую беседу или спор с другими, вместо того, чтобы пытаться убедить их в своей точке зрения, постарайтесь понять, откуда они исходят. У каждого свой собственный опыт взросления — где они выросли, на что был похож их дом, на кого повлияло их влияние.Невозможно сказать, выросли ли вы на их месте, что у вас был бы другой взгляд на вещи. Не попадайтесь в ловушку своей праведности.

13. Практикуйте йогу.

Нет, это больше, чем просто «растяжка», и это касается не только женщин. Регулярно и целенаправленно практикуя, вы обретете силу тела и разума, станете гибкими (в прямом и переносном смысле) и увидите мир более открытым образом.

14. Просто слушайте и будьте рядом с людьми.

Не каждую ситуацию нужно исправлять. «Не каждое место нужно заполнять разговорами. Прекратите давать советы. Просто слушай.

15. Покупка подержанного не означает, что вы бедны.

Это просто означает, что вы верите в повторное использование того, что действительно хорошо. И как можно больше не попадать на свалки.

16. Упростите.

Оцените, что у вас есть. Если у вас есть одежда, которую вы давно не носили, или вещи, которыми вы не пользовались более года, подарите или продайте их. Оптимизируйте свою жизнь.

10 жизненных уроков, которые помогут вам преуспеть в 30 лет

Пару недель назад мне исполнилось 30.Накануне своего дня рождения я написал пост о том, какие жизненные уроки я извлек в свои 20 лет.

Но на этот раз я сделал другое. Я разослал электронное письмо своим подписчикам (подпишитесь здесь) и спросил читателей в возрасте 37 лет и старше, какие советы и уроки жизни они дадут своему 30-летнему «я». Идея заключалась в том, чтобы собрать жизненный опыт у моих старших читателей и создать другую статью, основанную на их коллективной мудрости.

---

Результаты были впечатляющими. Я получил более 600 ответов, многие из которых были длиннее страницы.Мне потребовалось целых три дня, чтобы прочитать их все, и качество понимания, которое люди отправляли, меня просто поразило.

Итак, прежде всего, сердечное спасибо всем, кто участвовал и помогал в создании этой статьи.

Когда я просматривал электронные письма, что меня больше всего удивило, так это то, насколько последовательными были некоторые советы. Одни и те же 5-6 советов повторялись снова и снова в разных формах буквально в сотнях электронных писем. Кажется, есть несколько основных уроков, которые особенно актуальны для этого десятилетия вашей жизни.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных жизненных уроков, которые встречаются во всех 600 электронных письмах. Большая часть статьи состоит из десятков цитат читателей. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

1. Начать откладывать на пенсию сейчас, не позже

«Я потратил свои 20 лет безрассудно, но вам должно быть 30, когда вы делаете большой финансовый толчок. Пенсионное планирование — это не то, что нужно откладывать. Понимание скучных вещей, таких как страхование, 401ks и ипотека, важно, так как теперь все это на ваших плечах.Воспитывать себя.» (Каш, 41)

Самый распространенный совет — настолько распространенный, что почти в каждом электронном письме говорит хотя бы что-то об этом — это начать приводить свой финансовый дом в порядок и начать откладывать на пенсию… сегодня.

Этот совет попал в несколько категорий:

• Сделайте своим главным приоритетом выплату всего долга как можно скорее.
• Держите «резервный фонд» — было множество ужасных историй о людях, разоренных проблемами со здоровьем, судебными процессами, разводами, плохими деловыми сделками и т. Д.
• Спрячьте часть каждой зарплаты, предпочтительно на 401k, IRA или, по крайней мере, на сберегательный счет.
• Не тратьте легкомысленно. Не покупайте дом, если вы не можете позволить себе получить хорошую ипотеку с хорошими ставками.
• Не вкладывайтесь в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым маклерам.

Один читатель сказал: «Если у вас задолженность более 10% от вашей годовой валовой зарплаты, это большой красный флаг. Бросьте тратить, погасите долг и начните экономить.Другой написал: «Я бы сэкономил больше денег в чрезвычайном фонде, потому что неожиданные расходы действительно убили мой бюджет. Я был бы более внимателен к пенсионному фонду, потому что теперь мой выглядит довольно маленьким ».

Вот здорово! Сохранять так просто и весело!

А еще были читатели, которые были полностью облажены своей неспособностью копить в свои 30 лет. Одна читательница по имени Джоди хотела бы, чтобы она начинала откладывать по 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30. Ее карьера пошла на убыль, и теперь она застряла в 57 лет, все еще живя от зарплаты до зарплаты.Другая 62-летняя женщина не сделала сбережений, потому что ее муж заработал больше ее. Позже они развелись, и вскоре она столкнулась с проблемами со здоровьем, израсходовав все деньги, полученные в результате развода. Теперь она тоже живет от зарплаты до зарплаты, медленно ожидая дня, когда заработает социальное обеспечение. Другой мужчина рассказал историю о том, что его сын финансово поддерживал ее. Он не спасся и неожиданно потерял работу в катастрофе 2008 года.

Суть была ясна: экономьте как можно раньше и экономьте как можно больше. ¹ Одна женщина написала мне по электронной почте, что она работала на низкооплачиваемой работе с двумя детьми в возрасте 30 лет и все же умудрялась каждый год откладывать немного денег в пенсионный фонд. Поскольку она начала рано и вкладывала разумно, ей сейчас за 50, и она впервые в жизни финансово стабильна. Ее точка зрения (и моя): это всегда возможно. Вам просто нужно это сделать.

2. Начни заботиться о своем здоровье сейчас, а не позже

«Ваше понимание возраста отстает от старения вашего тела на 10–15 лет.Ваше здоровье будет улучшаться быстрее, чем вы думаете, но это будет очень трудно заметить, не в последнюю очередь потому, что вы не хотите, чтобы это произошло ». (Том, ​​55)

Мы все знаем, как заботиться о своем здоровье. Все мы знаем, что лучше есть, лучше спать, больше тренироваться и бла-бла-бла. ^{2 , 3} Но, как и в случае с пенсионными сбережениями, ответ старших читателей был громким и единодушным: станьте здоровыми и оставайтесь здоровыми сейчас .

Так много людей сказали это, что я даже не собираюсь цитировать кого-либо еще.Их точки зрения были практически одинаковыми: то, как вы относитесь к своему телу, имеет кумулятивный эффект; дело не в том, что ваше тело внезапно выходит из строя в течение одного года, оно все время ломается, а вы не замечаете . Это десятилетие, чтобы замедлить эту поломку.

Ключ к салату — смеяться во время еды.

И это был не просто ваш типичный материнский совет есть овощи. Это были электронные письма от переживших рак, переживших сердечный приступ, переживших инсульт, людей с диабетом и проблемами с кровяным давлением, проблемами с суставами и хронической болью. Все они говорили одно и то же: «Если бы я мог вернуться, я бы начал лучше питаться и тренироваться, и я бы не остановился. Тогда я извинился. Но я понятия не имел ».

3. Не проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся

«Научитесь говорить« нет »людям, занятиям и обязательствам, которые не приносят ценности для вашей жизни». (Хейли, 37)

Осторожно отпустите тех, кто не делает вашу жизнь лучше.

После призывов позаботиться о своем здоровье и финансах наиболее частым советом от людей, оглядывающихся на свое 30-летнее «я», был интересный: они вернутся и установят более строгие границы в своей жизни и посвятят свои время для лучших людей. ⁴ «Установление здоровых границ — одно из самых добрых дел, которые вы можете сделать для себя или другого человека». (Кристен, 43)

Что это конкретно означает?

«Не терплю людей, которые плохо к тебе относятся. Период. Не терпите их по финансовым причинам. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпи их ради детей или ради удобства ». (Джейн, 52)

«Не соглашайтесь на посредственных друзей, работу, любовь, отношения и жизнь.”(Шон, 43)

«Держись подальше от несчастных людей … они тебя съедят, истощат». (Габриэлла, 43)

«Окружите себя и встречайтесь только с теми людьми, которые делают вас лучшей версией себя, раскрывают ваши лучшие стороны, любят и принимают вас». (Сочи)

Люди обычно борются с границами, потому что им трудно обидеть чужие чувства, или они захвачены желанием изменить другого человека или заставить его относиться к нему так, как они хотят, чтобы относились к нему.Это никогда не работает. И на самом деле часто становится только хуже. Как мудро сказал один читатель: «Эгоизм и своекорыстие — две разные вещи. Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым ».

Когда нам за 20, мир настолько открыт для возможностей, а у нас так мало опыта, что мы цепляемся за людей, которых встречаем, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить нашу привязанность. Но к 30 годам мы узнали, что хорошие отношения наладить сложно, что нет недостатка в людях, которых можно встретить, и в друзьях, и что нет причин тратить время на людей, которые не помогают нам в наших делах. жизненный путь.

4. Будьте добры с близкими вам людьми

«Встречайтесь с друзьями и для них. Вы важны, и ваше присутствие имеет значение ». (Джессика, 40)

И наоборот, устанавливая более строгие границы в отношении того, кого мы впускаем в свою жизнь, многие читатели советовали уделять больше времени тем друзьям и семье, с которыми мы решаем оставаться рядом.

«Иногда мне кажется, что некоторые отношения я воспринимал как должное, и когда этот человек уходит, они уходят. К сожалению, чем старше вы становитесь, тем больше вещей начинают происходить, и это затрагивает самых близких вам людей.”(Эд, 45)

«Цени близких тебе людей. Вы можете вернуть деньги и рабочие места, но никогда не вернете время ». (Анна, 41)

«Трагедия случается в жизни каждого, каждого в кругу семьи и друзей. Будьте тем человеком, на которого другие могут рассчитывать, когда это произойдет. Я думаю, что между 30 и 40 годами это десятилетие, когда, наконец, начнется много дерьма, о котором вы, возможно, думали, никогда не случится с вами или теми, кого вы любите. Родители умирают, супруги умирают, дети рождаются мертвыми, друзья разводятся, супруги изменяют… список можно продолжать и продолжать.Помогать кому-то пережить эти времена, просто находясь рядом, слушая, а не осуждая, — это большая честь, и это углубит ваши отношения так, как вы, вероятно, еще не можете себе представить » (Ребекка, 40)

5. Всего не может быть; Сосредоточьтесь на том, чтобы делать несколько вещей действительно хорошо

«Все в жизни — компромисс. Вы отказываетесь от одного, чтобы получить другое, и не можете получить все. Примите это ». (Элдри, 60)

В 20 лет у нас много мечтаний. Мы считаем, что у нас есть все время в мире.Я сам помню, как питал иллюзии, что мой сайт станет моей первой из многих карьерных возможностей. Я и не подозревал, что на то, чтобы научиться в этом разбираться, потребовалось больше десяти лет. И теперь, когда я компетентен, имею большое преимущество и люблю то, что делаю, зачем мне менять это на другую карьеру?

«Одним словом: фокус. Вы можете просто добиться большего в жизни, если сосредоточитесь на чем-то одном и сделаете это хорошо. Сосредоточьтесь больше. (Эриксон, 49)

Другой читатель: «Я бы сказал себе сосредоточиться на одной или двух целях / стремлениях / мечтах и ​​действительно работать над ними.Не отвлекайся ». И еще один: «Вы должны признать, что вы не можете сделать все. Чтобы добиться чего-то особенного в жизни, нужно много жертв ».

Несколько читателей отметили, что большинство людей произвольно выбирают свою карьеру в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста, и, как и в случае со многими из наших решений в этом возрасте, они часто делают неправильный выбор. Требуются годы, чтобы понять, что у нас хорошо получается и что нам нравится делать. Но лучше сосредоточиться на наших основных сильных сторонах и максимизировать их на протяжении всей жизни, чем придумывать что-то еще.

«Я бы посоветовал своему 30-летнему себе отложить в сторону то, что думают другие люди, и определить мои природные сильные стороны и то, чем я увлекаюсь, а затем строить жизнь вокруг них». (Сара, 58)

Для некоторых людей это будет означать большой риск, даже если им за 30 и больше. Это может означать, канавы карьеры они провели в здание десятилетия и давая деньги они работали тяжело и привыкли. Что подводит нас к…

6. Не бойтесь рисковать, вы все равно можете поменять

«В то время как к 30 годам большинство считает, что их карьера должна быть набрана, никогда не поздно сделать сброс.Люди, которых я видел с самым большим сожалением в течение этого десятилетия, — это те, кто остается в том, что, как им известно, неправильно. Это такое легкое десятилетие, когда дни превращаются в недели или годы, только чтобы проснуться в 40 лет с кризисом среднего возраста из-за того, что они не предприняли действий по проблеме, о которой они знали 10 лет назад, но не смогли действовать ». (Ричард, 41)

«Больше всего сожалею о том, что я * не * делал». (Сэм, 47)

Многие читатели прокомментировали, как общество говорит нам, что к 30 годам у нас должны быть «разобранные» вещи — наша карьерная ситуация, наши свидания / ситуация в браке, наше финансовое положение и так далее.Но это неправда. И на самом деле, десятки и десятки читателей умоляли не позволять этим социальным ожиданиям «стать взрослым» удерживать вас от серьезных рисков и начинаний. Как ответил кто-то на моей странице в Facebook: «Все взрослые этим занимаются».

«Мне вот-вот исполнится 41 год, и я скажу своему 30-летнему себе, что вам не обязательно подчинять свою жизнь идеалу, в который вы не верите. Живите своей жизнью, не позволяйте ей жить вами. Не бойтесь все это разрушить, если вам нужно, у вас есть возможность построить все заново.”(Лиза, 41)

Многие читатели рассказали, что в свои 30 лет кардинально поменяли свою карьеру, и им стало лучше. Один оставил прибыльную работу военного инженера, чтобы стать учителем. Двадцать лет спустя он назвал это одним из лучших решений в своей жизни. Когда я задал маме этот вопрос, она ответила: «Хотел бы я немного больше мыслить нестандартно. Мы с твоим отцом как бы полагали, что должны были делать вещи A, B, C, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам не нужно было этого делать; мы были очень ограничены в своем мышлении и образе жизни, и я немного сожалею об этом.”

«Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне исполнится 50, и я только что получил этот урок. Страх был такой разрушительной движущей силой в моей жизни в 30 лет. Он крайне негативно повлиял на мой брак, мою карьеру и мое самооценку. Я был виноват в: предположении, что другие могли вести обо мне разговоры . Думая, что я может выйти из строя . Интересно, каков результат может быть . Если бы я мог сделать это снова, я бы рискнул больше.»(Аида, 49)

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

«У вас есть два актива, которые вы никогда не сможете вернуть, если их потеряете: ваше тело и ваш разум. Большинство людей перестают расти и работать над собой к 20 годам. Большинство людей в возрасте 30 лет слишком заняты, чтобы беспокоиться о самосовершенствовании. Но если вы один из немногих, кто продолжает учиться, развивать свое мышление и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, к 40 годам вы будете на световые годы впереди остальных.” (Стан, 48)

Отсюда следует, что если кто-то все еще может измениться в свои 30 лет — а если продолжат меняться в свои 30 лет — тогда нужно продолжать работать, чтобы улучшаться и расти. ^{5 , 6} Многие читатели назвали выбор вернуться в школу и получить диплом в возрасте 30 лет одним из самых полезных дел, которые они когда-либо делали. Другие говорили о дополнительных семинарах и курсах, чтобы набраться опыта. Другие открыли свой первый бизнес или переехали в новые страны.Другие записались на терапию или начали практику медитации.

Как однажды сказал Уоррен Баффет, самая большая инвестиция, которую может сделать молодой человек, — это его собственное образование, в его собственное сознание. Потому что деньги приходят и уходят. Отношения приходят и уходят. Но то, что вы однажды узнаете, останется с вами навсегда.

«Целью номер один должно быть стремление стать лучше человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т. Д. — другими словами, расти как личность». (Аймилия, 39)

8.Никто (все еще) не знает, что они делают, привыкните

«Если вы уже не мертвы — умственно, эмоционально и социально — вы не можете предвидеть свою жизнь на 5 лет вперед. Он не будет развиваться так, как вы ожидаете. Так что просто перестань. Перестаньте думать, что вы можете планировать далеко вперед, перестаньте зацикливаться на том, что происходит прямо сейчас, потому что это все равно изменится, и решите проблему контроля над направлением своей жизни. К счастью, поскольку это правда, вы можете рискнуть еще больше и ничего не потерять; вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было.Кроме того, большинство ощущений утраты в любом случае остается в вашей голове — мало что имеет значение в долгосрочной перспективе ». (Томас, 56)

В моей статье о том, что я узнал в свои 20 лет, одним из моих уроков было «Никто не знает, что они делают», и это хорошая новость. Что ж, согласно толпе 40+, это остается верным и в 30, и, ну, кажется, навсегда; и это тоже всегда будет хорошей новостью.

«Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, через 10 или 20 лет покажется неважным, и это нормально.Это называется ростом. Просто постарайтесь не воспринимать себя все время так серьезно и будьте открыты для этого ». (Саймон, 57)

«Несмотря на то, что последнее десятилетие вы чувствуете себя несколько непобедимым, вы действительно не знаете, что произойдет, и никто другой, независимо от того, насколько уверенно они говорят. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство или безопасность, это действительно освобождает, когда вы понимаете правду о том, что все постоянно меняется. В заключение, могут быть очень печальные времена.Не притупляй боль и не избегай ее. Печаль — это часть жизни каждого человека и следствие открытого и страстного сердца. Почитай это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, это такая блестящая и красивая поездка, и она продолжает улучшаться ». (Прю, 38)

«Мне 44 года. Я бы напомнил себе 30-летнему, что в 40, мои 30 будут в равной степени наполнены глупостями, разными вещами, но все же глупыми вещами… Так что, 30-летний я, не продолжай ладить ваш высокий конь. Вы ВСЕГДА этого не знаете.И это хорошо «. (Ширли, 44)

9. Инвестируйте в свою семью; Это того стоит

«Проводите больше времени с родными. Когда вы взрослый, отношения совсем другие, и вам решать, как изменить свое взаимодействие. Они всегда будут видеть в вас своего ребенка, пока вы не заставите их увидеть в вас своего мужчину. Все стареют. Все умирают. Воспользуйтесь оставшимся у вас временем, чтобы навести порядок и наслаждаться семьей ». (Каш, 41)

Я был поражен количеством отзывов о семье и силой этих ответов.Семья — это большая новая актуальная тема этого десятилетия для меня, потому что вы понимаете ее с обеих сторон. Ваши родители старые, и вам нужно подумать о том, как ваши отношения с ними будут складываться в качестве самодостаточного взрослого. И тогда вам также нужно подумать о создании собственной семьи.

Практически все согласились решить любые проблемы, которые у вас есть с родителями, и найти способ заставить их работать с ними. Один из читателей написал: «Вы слишком стары, чтобы обвинять своих родителей в собственных недостатках.В 20 лет это сойдет с рук, вы просто вышли из дома. В 30 лет ты взрослый. Шутки в сторону. Двигаться дальше.»

Но тогда есть вопрос, который беспокоит каждого 30-летнего: младенцем или не младенцем?

«У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала вам нужно усовершенствовать свою карьеру. Они закончат вашу жизнь такой, какой вы ее знаете. Ой, заткнись … Дети молодцы. Они делают вас лучше во всех отношениях. Они доводят вас до предела. Они делают вас счастливыми. Вы не должны откладывать рождение детей.Если вам 30 лет, сейчас самое время осознать это. Вы никогда не пожалеете об этом ». (Кевин, 38)

«Это никогда не« подходящее время »для детей, потому что вы понятия не имеете, во что ввязываетесь, пока не родите ребенка. Если у вас хороший брак и окружающая среда, чтобы вырастить их, ошибайтесь, заводя их раньше, чем позже, вы получите больше удовольствия от них ». (Синди, 45)

«Все мои предвзятые представления о супружеской жизни были неправильными. Если вы еще не были женаты, все замужем.Особенно, если у вас есть дети. Старайтесь оставаться открытыми для опыта и гибкими как личность; Ваш брак того стоит, и ваше счастье, кажется, в такой же степени зависит от вашей способности меняться и адаптироваться, как и все остальное. Я не планировал заводить детей. С чисто эгоистической точки зрения это было самым глупым из всех. Дети — это самое интересное, трудное и изнурительное занятие, которое может когда-либо предприниматься. Когда-либо.» (Богатый, 44)

Что ты хочешь, малыш?

По общему мнению, брак стоил того, если у вас были здоровые отношения с правильным человеком. Если нет, вам следует бежать другим путем (см. № 3).

Но что интересно, я получил несколько писем вроде следующего:

«То, что я знаю сейчас по сравнению с 10-13 годами назад, это просто… бары, женщины, пляжи, напитки за напитками, клубы, обслуживание бутылок, поездки в разные города, потому что у меня не было никакой ответственности, кроме работы и т. Д. Я бы променял каждую память о той жизни для хорошей женщины, которая действительно любила меня… и, может быть, семью. Я бы добавил, не забывайте вырасти, создать семью и взять на себя другие обязанности, кроме успеха на работе.Я все еще немного развлекаюсь… но иногда, когда я выхожу из дома, я чувствую себя парнем, который возвращался в старшую школу после ее окончания (вспомните персонажа Мэтью МакКонахи в «Ошеломленном и запутанном »). Я везде вижу влюбленных и на свиданиях людей. «Все» моего возраста сейчас в первом или втором браке! Быть одиноким постоянно звучит удивительно для всех моих женатых друзей, но это не тот образ жизни, который следует выбирать ». (Аноним, 43)

«Я бы сказал себе прекратить постоянно искать что-то лучшее, и я был бы признателен за отношения, которые у меня были с некоторыми из хороших, искренних парней, которые действительно заботились обо мне.Теперь я всегда один, и уже слишком поздно ». (Фара, 38)

С другой стороны, была небольшая горстка электронных писем, которые принимали другую сторону медали:

«Не заставляйте себя жениться или заводить детей, если вы этого не хотите. То, что делает счастливым одного человека, не делает счастливыми всех. Я решила остаться одинокой и бездетной, но все еще живу счастливой и полноценной жизнью. Делай то, что тебе кажется правильным ». (Аноним, 40)

Заключение: кажется, что, хотя семья не является абсолютно необходимой для счастливой и полноценной жизни, большинство людей считают, что семья всегда стоит вложений, при условии, что отношения здоровые, а не токсичные и / или жестокие.

10. Будь добр к себе, уважай себя

«Будьте немного эгоистичны и делайте что-то для себя каждый день, что-то новое раз в месяц и что-то захватывающее каждый год». (Нэнси, 60)

Это письмо редко было центральным элементом любого электронного письма, но оно присутствовало в некоторой степени почти во всех из них: лучше относитесь к себе. ⁷ В той или иной форме это говорили почти все. «Нет никого, кто заботится о вашей жизни или думает о ней меньше, чем то, что вы делаете», — начал один из читателей, и «жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, это труднее узнать позже», — закончил другой читатель.

Или, как лаконично выразилась 40-летняя Рене: «Будь добр к себе».

Многие читатели использовали старое клише: «Не переживайте по мелочам; и это почти все мелочи «. 60-летний Элдри мудро сказал: «Столкнувшись с предполагаемой проблемой, спросите себя:« Будет ли это иметь значение через пять лет, десять лет? »Если нет, задержитесь на этом несколько минут, а затем отпустите». Кажется, многие читатели сосредоточились на тонком жизненном уроке — просто принять жизнь такой, какая она есть, с бородавками и всем остальным.

Это подводит меня к последней цитате Мартина, возраст 58:

«Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится мой сорок, потому что в двадцать лет вы думаете, что знаете, что происходит, в тридцать лет вы понимаете, что, вероятно, не знаете, а в сорок вы можете расслабиться и просто принять вещи.Мне 58 лет, и он был прав ».

Спасибо всем, кто внес свой вклад.

Фитнес-советы для подростков от 31 до 40 лет

От того, как избавиться от жира на животе до лучших коротких упражнений, вот как получить максимальную отдачу от вашего плана тренировок в трудные тридцатые годы

Требования к семье и работе достигают пика для большинства людей на этом этапе, и карьера, а работа в школе может иметь приоритет над физическими упражнениями и фитнесом. Мы попросили некоторых из лучших профессионалов в области фитнеса дать советы, как эффективно тренироваться в возрасте 30 лет.

Не ограничиваясь физическим

С возрастом их основной уровень метаболизма — BMR, количество калорий, необходимых для поддержания функционирования организма в состоянии покоя — и мышечная масса уменьшаются. Обмен веществ замедляется и становится труднее сжигать калории. Джонатан Ломакс, личный тренер и генеральный директор Lomax Bespoke Fitness, Nutrition and Wellbeing, отмечает, что это не только физическая проблема. «Признание нашего старения часто может вызывать негативное отношение и часто проявляется в летаргии или вредных привычках, таких как запой.Это гораздо более разрушительно, чем физические изменения, потому что мотивация к изменениям обычно присутствует только тогда, когда поддерживаются позитивные мыслительные процессы ».

Поддерживайте правильное питание

Хорошее питание является ключевым фактором, поэтому фитнес-эксперт Джеймс Осборн рекомендует обратиться к диетологу, чтобы выяснить, каким должно быть ваше общее количество калорий. Обычно с возрастом вам нужно меньше калорий. После того, как это будет подсчитано и совмещено с наиболее подходящими для вас тренировками, у вас будет больше шансов на здоровую долгосрочную потерю веса.Если вы ищете экспертов с печатью одобрения GTG, ознакомьтесь с нашей небольшой книжкой проверенных экспертов.

Скажи нет диете йо-йо

Многие 30-летние люди пробуют ряд различных и часто неэффективных диет, чтобы избавиться от лишних килограммов (мы все это сделали). Однако будьте осторожны, чтобы не стать еще одним приверженцем йо-йо, сидящим на диете — растущая тенденция среди этой демографической группы. Джеймс предупреждает: «Эти диеты вредны для здоровья. Они абсолютно неустойчивы, и, как только вы оторветесь от них, вы снова наберете вес.Кроме того, увеличение и уменьшение веса влияет на соединительную ткань между кожей и мышцами, что способствует возникновению целлюлита, поскольку приводит к потере эластичности соединительной ткани ».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Правда о целлюлите — что действительно работает

Выбирайте упражнения, которые подталкивают вас.

С возрастом у нас больше шансов попасть в режим физических упражнений. По словам Джонатана: «Лучший способ противостоять как физическим, так и умственным проблемам старения — это упражнения, которые выводят тело за пределы его комфорта. зона.Если вы новичок, он рекомендует бегать два-три раза в неделю сначала , а затем добавить силовые тренировки .

Занимайтесь силовыми тренировками

Джонатан считает, что силовые тренировки жизненно важны как для мужчин, так и для женщин. Вот почему силовые тренировки подходят не только бодибилдерам:

— они бросают вызов всем системам организма — мышечным, скелетным, нервным, гормональным — и являются самым быстрым способом увеличить ваш BMR.

— Это легко сделать в собственном доме с помощью простого оборудования.

— Его можно бесконечно адаптировать, чтобы вам не было скучно.

— Результаты быстрее и отчетливее, чем при использовании одних только сердечно-сосудистых упражнений, и с результатами приходит мотивация, а с мотивацией приходит позитивный настрой.

И Джонатан, и Джеймс настоятельно рекомендуют комплексные упражнения, такие как приседания, , выпады, и становая тяга , для нижней части тела, жимы от груди, , подтягивания, и жимы с плеч, для верхней части тела. Джонатан говорит, что, сосредотачиваясь на больших группах мышц, тело должно работать усерднее в более короткие сроки. Для восстановления более крупных мышц также требуется больше времени, а это означает, что вы сжигаете калории и после тренировки. Он также предлагает сочетать эти движения с прыжками и упражнениями с собственным весом . Еще один плюс этого плана тренировок в том, что эти упражнения можно выполнять с минимальным оборудованием.

Упражнения для спины

На этом этапе люди гораздо более восприимчивы к болям в спине.Джеймс советует: «Очень важно работать над силой ягодиц и корпуса. Удостоверьтесь, что вы обращаетесь к целевым областям ДО того, как почувствуете боль, предварительная подготовка лучше, чем реабилитация! » Он также рекомендует заниматься yoga или Pilates несколько раз в неделю, чтобы повысить гибкость и уменьшить нагрузку на спину.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: уроки фьюжн-занятий йогой и барре, которые улучшат вашу задницу . ..

Подготовка к послеродовой беременности

Самым важным для женщин является регулярное и разумное возвращение к упражнениям (см. Нашу статью о лучших упражнениях). упражнения для тех, кому за двадцать, для получения дополнительных советов по беременности).В течение нескольких месяцев после беременности в организме сохраняется высокий уровень гормона релаксина, что делает суставы менее стабильными и увеличивает риск травм. Джонатан говорит, что силовые тренировки и интервальные тренировки сердечно-сосудистой системы — лучший способ достичь своей формы до беременности, но начинайте медленно.

Джеймс советует молодым мамам смотреть на упражнения как на большой «мозговой перерыв», время, когда женщины могут на короткое время сосредоточиться на себе и снять некоторые стрессы материнства.Кроме того, это отличный заряд энергии, который всегда приносит пользу поздним ночам. Помимо тренажерного зала и занятий, попробуйте присоединиться к группе на открытом воздухе. Они дешевы, а также позволяют брать с собой багги (многие из них рекламируются через благотворительный фонд NCT). Упражнения для тазового дна необходимы как до, так и после беременности.

Остерегайтесь накопления жира на животе

Запасное колесо, пивная кишка, верхняя часть кекса. Неудивительно, что с такими привлекательными именами мы хотим от них избавиться! Но что их вызывает? По словам Джонатана: «Распространение среди людей среднего возраста начнется по мере накопления жировых отложений из-за снижения метаболизма.Гормональные изменения также влияют на то, как мужчины и женщины накапливают жир или наращивают мышцы. Чаще всего наблюдается снижение уровня тестостерона и повышение уровня кортизола, гормона стресса. И то и другое приводит к дальнейшей потере мышечной массы и большей склонности к накоплению жира вокруг живота ».

Итак, как от этого избавиться? Гантели в сочетании с сердечно-сосудистыми интервалами снова очень эффективны. Джеймс также предлагает принять участие в марафоне , триатлоне или велогонке , чтобы у вас была цель, к которой нужно стремиться. Нужна мотивация? Собери друзей и сделай одного на благотворительность. Они отлично подходят для знакомства с новыми людьми, относительно дешевы и просто подумайте о том, насколько полезно будет, когда вы пересечете финишную черту.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: дневник тренировок по триатлону от нашего главного редактора

Классы и клубы также являются хорошим способом сделать упражнения более привлекательными. Отличные классы: Zumba , HIIT-тренинг, в Project Fit, спиннинг и силовой тренинг в Speedflex.Также посетите классы Les Mills — групповые занятия фитнесом от BodyAttack до RPM . Или попробуйте присоединиться к хоккею, футболу, регби, теннису, сквошу или гребному клубу, поскольку, как было доказано, участие в клубе повышает мотивацию. Также подумайте о том, чтобы смешивать типы тренировок, которые вы делаете в неделю, например, одно занятие в тренажерном зале, бег и урок пилатеса. Вариации играют жизненно важную роль в соблюдении фитнес-режима.

Также проверьте лиги. Узнайте о лучших здесь.

Джонатан рекомендует занятия, сочетающие в себе различные сердечно-сосудистые упражнения с отягощениями, такие как Blast Class, высокоэффективная тренировка для улучшения метаболизма как для мужчин, так и для женщин, которая сжигает до 1000 калорий в час с помощью силовых упражнений, плиометрические упражнения с собственным весом, олимпийский подъем, ловкость и др. скоростная работа и кардио-интервалы.

Итак, есть ваш план действий, чтобы оставаться в форме после 30 лет. Кто знал, что существует столько вариантов? Сейчас у вас больше возможностей, чем когда-либо, для того, чтобы привести себя в форму и выглядеть лучше, независимо от вашего уровня физической подготовки или бюджета.Как говорит Джеймс: «Большинство 30-40-летних будут злоупотреблять своим телом гораздо реже, чем в свои 20 лет, поэтому на самом деле нет причин, по которым вы не можете выглядеть так, как тогда».

Следуйте за нами @getthegloss, Джонатан Ломакс @LomaxPT и Ayesha @Ayesha_Muttu.

уроков от женщин, которым исполнилось 40 лет

Так же, как Мэг Райан рыдала в Гарри встретил Салли , всем будет 40 «… когда-нибудь!» Но если вы беспокоитесь, что большой счет 4: 0 — это «просто сидеть там, как в каком-то большом тупике», как сказал Райан, не бойтесь.В конце концов, с возрастом приходит мудрость — и эти женщины усвоили несколько уроков выбора к своему знаменательному дню рождения.

1 Тебе ровно столько, сколько ты чувствуешь.

«Хватит думать, что 30 лет — это старые! Это все еще так молодо. Когда мне исполнилось 30 лет, я почувствовала себя пожилой женщиной, и, оглядываясь назад, я хотела бы больше ценить свою молодость». — Кэтлин

2 Не ссорьтесь с партнером.

«Тот факт, что ваш муж« в безопасности »и безоговорочно любит вас, не означает, что он должен быть боксерской грушей. Если вы не хотите нападать на друга или начальника определенным образом, не делайте этого с ним. Жизнь может быть такой прекрасной, если хорошо относиться друг к другу! » — Suzanne

3 Друзья исчезнут — но им это не обязательно.

«Мои жизненные сожаления сосредоточены на потерянной дружбе, и я так рад отношениям, которые сохранил на протяжении многих лет. Приложите усилия, чтобы оставаться на связи с людьми, которые действительно сыграли важную роль в вашей жизни (я говорю о большем. чем палец вверх на Facebook), и ваши друзья будут как семья.« — Мары

4 Откажитесь от старых джинсов.

«Выбросьте свои предродовые джинсы. Ваше тело никогда не будет прежним после того, как вы наберете миллион фунтов во время беременности. Даже если вы потеряете его (или часть его) впоследствии, вы все равно не будете выглядеть и чувствовать себя так же. Держаться и пытаться снова раскачать их, как вы делали раньше, — это просто разочаровывающее упражнение в попытке вернуться в прошлое. Строй или не худей — в любом случае, просто купи новые джинсы для нового себя.Вы будете чувствовать себя и выглядеть намного лучше »- Carolyn

5 Но не сдавайтесь в хорошей форме.

«Старайтесь набирать форму. Хотел бы я знать, что практически невозможно сбросить лишний вес, который я набрал после 40, даже с помощью диеты и физических упражнений. В 30 лет, если я наберу несколько лишних килограммов в отпуске или в праздники я всегда мог снять их тяжелой работой. Теперь они просто остаются, что бы я ни делал.Если бы я больше старался набрать боевой вес в свои 30, у меня было бы больше возможностей, чтобы добавить несколько фунтов сегодня ». — Лиз

6 Только ты можешь получить то, что хочешь.

«Не бойтесь просить о том, чего вы хотите, будь то отношения или работа. Вы единственный, кто может это сделать, и вы обязаны этим себе». — Жаннет

7 Борьба с морщинами — это нормально. Начни рано.

«Одно слово: Ботокс!» — Мэри

8 Неуверенность в себе случается, но не обязательно для победы.

«Перестань так заботиться о том, что думают другие, и делай больше того, что ты хочешь делать. Я все еще работаю над этим!» — Кэтлин

9 Сделайте больше снимков.

«Я взяла так много замечательных отпусков и увидела несколько удивительных мест, когда мне было за 30.Оглядываясь на них сейчас (понимая, что я, вероятно, не смогу вернуться ни к одному из них, поскольку отключение сети просто не представляется возможным для мамы маленьких детей), я могу снова наслаждаться ими, хотя бы в моих воспоминаниях. « — Лиза

10 Помните, дети быстро растут.

«Несмотря на то, что приспосабливаться к постоянной заботе о малышах — это непросто, вы перейдете на следующий этап, прежде чем узнаете об этом. Все время, пока они живут с вами дома, довольно мало по большому счету!» —Vee

11 Пропустите ежедневный Starbucks.

«Эффект латте реален! Хотел бы я сэкономить больше на первоначальный взнос за дом, когда у меня были деньги, чтобы играть, вместо того, чтобы тратить больше, поскольку я зарабатывал больше в свои 30 лет. Откладывайте деньги на будущее для взрослых такие вещи, как дом, машина, обучение детей, каждый месяц, потому что «позже» приходит намного быстрее, чем вы думаете ». —Лето

12 Прекратите пытаться быть идеальным.

«Так ты станешь счастливее и получишь намного больше удовольствия.Тем более, что для мамы нет ничего идеального, даже если иногда это близко, и вам кажется, что вы просто надрали задницу всему миру. Просто помните, в конце концов, ваши дети по-прежнему смотрят на вас так, будто вы самый удивительный человек в мире — идеальный или нет. И это потрясающий стимул для уверенности ». — Брианна

13 Развод приходит в голову большинству людей.

«Не думайте, что консультирование пар — это шаг к концу вашего брака. Каждый переживает неприятные моменты и задается вопросом, почему, даже если оставаться вместе, стоит того. Попробуйте поговорить с профессионалом раньше, чем позже. Если вы устраните некоторые проблемы, которые могут беспокоить вас в 30 лет, их будет намного легче решить. Когда вы начинаете с 40, их гораздо труднее распутать ». — Стефани

14 Не ждите.

«Следуй за своим сердцем и действуй. Мне 30 лет, когда я действительно нашел себя взрослым, человеком, которым мое прошлое сформировало меня, потому что я воплотил свои цели и мечты в реальность.« — Лаура

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 удивительных вещей, которые происходят в ваши 30 лет, согласно научным данным

Согласно новому исследованию, вам за 30 — пора наконец стать взрослым.

Академики из Кембриджского университета говорят, что переход к взрослой жизни требует гораздо большего количества нюансов, чем мы думаем.

Изменения в мозге и нервной системе продолжают происходить и после 18 лет — формального маркера зрелости — это означает, что средний человек не достигает зрелости (с точки зрения мозга) до 30 лет или старше.

Это может объяснить, почему в 23 года мы подумали, что выпить восемь водки и Red Bulls за школьный вечер — отличная идея…

Согласно науке, вот десять других волшебных вещей, которые срабатывают в течение третьего десятилетия жизни:

Вы достигли своего когнитивного пика

Это миф, что у 20-летних есть все сообразительность.Они просто более громкие и отзывчивые.

Но за бахвальством, разум 20-х годов не имеет ничего такого, как 30-летний эквивалент, который занят созданием урагана непреходящей интеллектуальной силы.

Во-первых, ваша способность распознавать лица достигает пика в возрасте 32 лет.

Это навык, о котором никто из нас особо не задумывается, но на самом деле он довольно нишевый и вариативный. Фактически, некоторые ученые считают, что это сверхдержава, которая задействует уникальную систему человеческого мозга.

Тогда есть шахматы.В статье 2011 года было обнаружено, что шахматные гроссмейстеры становятся наиболее успешными в возрасте 31 года. Решение проблем, абстрактное мышление, стратегия и решимость: все это само по себе.

Ты можешь стать гением

Если вам интересно, почему вы еще не стали ответом Эйнштейну 21-го века, придерживайтесь этой мысли — это просто вопрос времени.

В докладе Американского национального бюро экономических исследований за 2014 год показано, что научный гений достигает пика в середине или конце 30-х годов.

Как выяснили экономисты, большинство известных изобретателей и ученых добились карьерного прорыва именно в этот период.

Подробнее: Почему в 40 лет вам следует использовать групповые поездки

Мария Кюри была удостоена Нобелевской премии по физике за свою работу по радиоактивности (вместе со своим мужем Пьером) в возрасте 36 лет, а Зигмунд Фрейд ввел термин «психоанализ» незадолго до своего 40-летия.

Генри Форду было почти столько же лет, когда он основал Ford Motor Company в Детройте в 1903 году.

Почему тебе 30? Исследователи говорят, что это потому, что на данный момент вы собрали достаточно информации в своей области, но при этом имеете достаточно жизненного опыта, чтобы подвергнуть сомнению предполагаемые убеждения.

Это означает, что вы можете совершить радикальный скачок, необходимый для формирования новаторских идей. Легко.

Вы будете счастливее, чем когда-либо прежде

Ага, этот неуловимый нектар, который является пожизненным счастьем, достигает своего апогея, когда вам за 30.

Одно исследование показало, что люди не чувствуют себя по-настоящему счастливыми до 33 лет из-за сочетания жизни моментом и меньшего беспокойства.

Около 70% опрошенных достигли пика счастья тогда, по сравнению с 6% в студенческие годы и 16% в детстве.

Более половины из нас считают, что в возрасте от 30 до жизни веселее. Это этап, который предвещает больше оптимизма и меньше стресса, чем раньше (вероятно, потому, что мы научились не заботиться так сильно).

«К этому возрасту невинность утрачена, но наше чувство реальности смешано с сильным чувством надежды, духом« все может »и здоровой верой в свои таланты и способности», — говорит психолог Донна Доусон.«Нам еще предстоит развить цинизм и усталость от мира, которые приходят с годами».

Вы развиваете друзей на всю жизнь

Говорят, у вас есть друзья по какой-то причине, сезону или на всю жизнь. И эта последняя категория вступает в свои права после 30 лет.

Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Psychology and Aging , показало, что мы склонны сокращать наши социальные сети в возрасте 30 лет и старше; но дружба, которая длятся дольше, обычно более качественная и долговечная.

Используя данные 30-летнего исследования, исследователи говорят, что мы вкладываем больше усилий в друзей, которые важны для нас в возрасте 30 лет: наши круги переходят от количества к качеству.

Подробнее: Почему современные взрослые ставят перед собой новые жизненные цели

Отчасти потому, что мы лучше знаем себя в третьем десятилетии жизни.

Таким образом, дружба связана не столько с культивированием определенной идентичности (способом примерить разные версии себя), сколько с долгосрочными социальными целями, связанными с общением и смыслом.

«Количество людей и усилия, которые мы тратим на людей в сети, более сконцентрированы, — говорит профессор психиатрии Пол Дуберштейн из Университета Рочестера в Нью-Йорке.

Даже секс лучше

Когда дело доходит до хорошего секса, качество важнее количества.

И там, где вы можете потратить свои 20 лет, играя ради приключений, ваши 30 знаменуют начало чего-то более приятного.

Исследования показывают, что 36 лет и старше — это лучший возраст для женщин, испытывающих идеальный оргазм.

Те, кому от 30 и старше, наслаждаются более частыми и лучшими оргазмами, а также более уверены в своем теле.

Между тем для мужчин 30-е годы — это время для равных удовольствий по сравнению с 20-летними, но небольшое падение уровня тестостерона означает лучший контроль над своими сексуальными желаниями.

Ваши 30 лет — это также время, когда глубина и качество связи с вашим партнером начинают приносить дивиденды.

Ваша выносливость зашкаливает

Для коротких и резких всплесков активности — скажем, спринта или плавания на 100 метров — преимущество у молодежи.Но этот трюизм всколыхнул голову, когда дело доходит до выносливости.

Ваши 30-е годы — это золотое время, когда ваша сила, кислородная эффективность и координация сочетаются друг с другом, что означает оптимальную производительность для активного конца спорта.

Забудьте о слабых 10 км: спортсмены в возрасте от 30 лет обычно лучше всего выступают в изнурительных дистанциях триатлона на длинные дистанции и соревнованиях по бегу на ультра-бегах.

Подробнее: 5 городов для одиночных путешествий, в которых можно мечтать о больших идеях

Согласно одному исследованию, в котором изучались результаты таких забегов за 13 лет, женщины в возрасте 37 лет и мужчины в возрасте 39 лет с большей вероятностью финишируют в первой десятке из 100-миллионных марафонов.

Другой опрос более 19000 участников в Ironman, Швейцария (суровый вызов, включающий 112-мильную велопробег, 26-мильный бег и 2,4-мильный заплыв), показал, что мужчины достигли своего пика в 31 год, а женщины — в 36.

Вы зарабатываете больше и счастливее на работе

В 20 лет вы работаете в рабстве с долгими часами и минимальной оплатой, но ваши 30 — это время, когда вся эта тяжелая работа начинает окупаться.

Исследование показывает, что максимальная заработная плата женщин достигает 39 лет и составляет около 46 000 фунтов стерлингов.На самом деле, это удручающий признак огромного гендерного разрыва в оплате труда, который все еще сохраняется, поскольку заработная плата мужчин продолжает расти до 48 лет, а средний пакет заработной платы составляет 73 000 фунтов стерлингов.

Но, по крайней мере, это свидетельство того, что к 30 годам ваши заработки подскочат, а вместе с тем и удовлетворение от карьеры.

Исследования показывают, что счастье, которое мы чувствуем в 30 лет, частично связано с успехами на работе. Это время, когда мы получаем продвижение по службе, становимся более квалифицированными и развиваем нашу карьеру в направлении к долгосрочному счастью.

Часто это означает радикальные изменения, например, превращение в цифрового кочевника. Но опять же, когда нам за 30, у нас есть уверенность пойти против статус-кво.

Вы на пороге успеха стартапа

Мы склонны думать о стартапах как о юношеской игре. Это все о 22-летних людях, которые за одну ночь заработали целое состояние благодаря своей блестящей концепции финансовых технологий.

Но данные, собранные Бюро переписи населения США, показали, что, вопреки распространенному мнению, средний возраст успешного стартап-основателя технологий составляет 45 лет.

Более того, у 40-летнего предпринимателя более чем в два раза больше шансов добиться успеха, чем у 25-летнего: в основном потому, что у него больше опыта в реализации идей и воплощении стратегий.

Подробнее: С возрастом быть одиноким становится все больше

Это означает, что к 30 годам все становится на свои места, чтобы дать крылья вашей стартап-мечте.

Радха Вьяс (вверху), соучредившая Flash Pack вместе с 33-летним Ли Томпсоном, хорошо это знает.

«Время было как раз подходящее», — говорит она. «Я был намного увереннее, у меня было немного денег, которые я мог вложить, и жизненный опыт, который позволил мне двигаться вперед».

Праздники становятся более приятными

Выпивка у бассейна — это время, но наступает момент, когда хочется чего-то большего.

Опрос 2017 года показал, что 31 год — это возраст, когда мы действительно начинаем получать удовольствие от отпуска — в первую очередь потому, что акцент смещается с вечеринок на значимые события.

Вместо того, чтобы отмечать достопримечательности, лелея похмелье (ошибка новичков в поездках), 30-летние делают домашнее задание, как правило, стремясь к занятиям, которые находятся вне поля зрения и ориентированы на местные условия.

Другое исследование показало, что авантюристы в возрасте от 30 лет с большей вероятностью будут тщательно исследовать свое путешествие и останавливаться в дорогих отелях.

Самое время взять отпуск для взрослых

Забудьте о пеших прогулках по Юго-Восточной Азии веселым 18-летним.

Согласно опросу, проведенному в прошлом году, большинство людей считает, что почти два десятилетия спустя — 37 лет — лучшее время для путешествий.

Респонденты заявили, что именно в этом возрасте вы, скорее всего, получите выгоду от посещения популярных направлений, таких как Мачу-Пикчу или Великая китайская стена.

Подробнее: 18 моментов приключений, которые нельзя пропустить

Опять же, это, вероятно, сводится к тому, что вам нужно более внимательно относиться к тому, как и почему вы отправляетесь за границу.

«Пляжи и лесные бары когда-то были самой интересной частью путешествия, но внезапно, узнав о барочной архитектуре Гаваны, древних руинах Мексики и плантациях Карибского моря — это то, что действительно волнует нас», — говорят 30-летние канадцы дуэт Ник и Дайрис из туристического блога Goats on the Road .

«Раньше мы немного опрометчиво путешествовали… в наши дни мы более бережно относимся к своим вещам и своему благополучию — если есть выбор!»

---

Соблазнительно? Вот с чего начать

год взрослой жизни

Висячие на Бали

Попробуйте свои силы в антигравитационной йоге на холмах в джунглях Убуда, поднимитесь на восходящий восход к живому вулкану и проведите три дня, отдыхая на идиллическом острове Гили Эйр, свободном от автомобильного движения.

Отведи меня туда

Устройте вечеринку в Колумбии

Узнайте, как приготовить сальсу во время дегустации рома в красочной Картахене, спуститесь вниз по реке Паломино и проведите блаженный день, путешествуя между пляжами островов Росарио на частной лодке.

О, счастливые дни

Передайте привет дикой природе Южной Африки

Плавайте с игривыми тюленями, наблюдайте за сурикатами на рассвете в засушливой пустыне и присоединяйтесь к нам, чтобы понаблюдать за китами в одном из лучших мест в мире. Плюс потрясающее сафари по Восточному мысу.

Я готов бросить

Фотографии: База данных кадров из фильмов, Shutterstock, Flash Pack

Маркетинг среди населения 30-40 лет

Маркетинг для людей в возрасте 30-40 лет обычно проводится в трех направлениях: телевидение, Интернет и печать. Точно так же компании используют несколько инструментов в рекламе этой демографической группы.

Согласно большинству опросов, средний взрослый смотрит между 2.5 и 3 часа ТВ в день. Это не то же самое, что программировать часы для детей, подростков или пожилых людей. Реклама во время таких шоу, как 20/20, Dateline и Monday Night Football, с большей вероятностью приведет к продажам среди этой аудитории. Часто в телевизионных рекламах для продажи используются спортсмены или знаменитости. Для мужчин особенно хорошо работают некогда великие спортсмены или старые музыканты, потому что они напоминают некогда молодой аудитории о днях прошлого. Этот прием вызывает у зрителя чувство ностальгии.

Согласно опросу 2012 года, восемьдесят один процент взрослых используют Интернет.У 39% взрослых есть смартфоны. Очевидно, что Интернет является относительно полезным каналом рекламы для взрослых. Использование Интернета отчасти является результатом того, что люди этого возраста хотят чувствовать себя молодыми и идти в ногу со временем. Среднестатистический человек среднего возраста сегодня не боится пробовать что-то новое, и компании используют это в своих интересах, заставляя свой продукт казаться следующим большим достижением. Если взрослый думает, что товар новый и «модный», он / она более склонен рассматривать возможность его покупки.

Печатная реклама более эффективна для людей в возрасте 30-40 лет, чем для любой демографической группы моложе их. Это результат того, что они выросли без интернета, социальных сетей и тысячи и одного телеканала. Большая часть этой демографии читает журналы и газеты, и они более компетентны, когда дело доходит до языка. Компании могут использовать в своей печатной рекламе более сложные литературные приемы, такие как метафора и гипербола. В то время как взрослые с меньшей вероятностью прикрепят фото Дерека Джетера с молочными усами или Кейт Аптон, склонившейся над капотом Camaro к стене своей спальни, они с большей вероятностью откликнутся на печатную рекламу.

упражнений для 20, 30, 40, 50 и 60 лет

Есть большая разница между тем, как нам следует тренироваться в 20 лет, и тем, как мы должны тренироваться, когда … нам больше 20 лет. Эксперты рассказывают Кэрол Мизерс, как найти идеальную форму в любом возрасте.

Если есть волшебная пилюля для сохранения молодости, возможно, ее трудно проглотить: упражнения.Доказано, что ежедневные дозы предотвращают ряд факторов старения — стресс, ожирение, болезни сердца, диабет — и чем дольше вы физически активны, тем меньше вы заметите старения. Загвоздка в том, что тело 50-летнего не то же самое, что тело 20-летнего; вы не можете толкать его так, как когда-то, и не должны, если хотите, чтобы он работал в рабочем порядке. Так что послушайте этих тренеров — они говорят не только профессионально, но и из первых уст — о том, как оставаться в форме и гордиться этим на протяжении десятилетий.

В возрасте 20 лет: 30 минут силовых тренировок, затем 30 минут кардио 3 раза в неделю, плюс 45–60 минут прямых кардио 3 раза в неделю. Один день отдыха.

Самое замечательное в 20-летнем возрасте — это то, что ваше тело настолько сильное, что вы можете избежать наказания за злоупотребление им. Плохо то, что вы часто это делаете, наказывая это поздними ночами и плохими привычками в еде. И вы обычно не цените то, что у вас есть. Это десятилетие беспокойства — неистовых упражнений, причудливых диет, безумного стремления к совершенству в стиле пин-ап и ненависти к себе, когда вы не можете с этим справиться.Фитнес-вызов этих лет: преодолеть это.

«Я говорю своим молодым клиентам:« Забудьте о том, чтобы выглядеть как Джессика Симпсон или Холли Берри, и забудьте о весе; подумайте о здоровье », — говорит Джанетт Дженкинс, частный тренер из Лос-Анджелеса, которая работала с рэпером Queen Latifah и актрисой Тарин Мэннинг. . Ошибка многих 20-летних состоит в том, что они просто выбирают «бесконечные кардио и кранчи», — добавляет Ванесса Карвер, личный тренер Pillar Performance в Энсинитасе, среди клиентов которой есть профессиональные фигуристы и танцоры.По ее словам, много кардио — это здорово, особенно если вы смешиваете их так, чтобы действительно подталкивать тело. Но именно силовые тренировки помогают укрепить мышцы, не говоря уже о плотности костей, которая будет иметь решающее значение для поддержания активности в дальнейшем и предотвращения остеопороза. «Вы должны поднять больше, чем три или пять фунтов», — говорит она. «Если вы можете сделать от 10 до 15 повторений веса без особых усилий, это будет слишком легко. Последние 4 или 5 повторений должны быть достаточно сложными, чтобы вы почувствовали, как утомляются мышцы. «И задумайтесь, — говорит она. — Поднятие тяжестей во время разговора по мобильному телефону — это шутка».

Что касается убийственного пресса, «речь идет о подкожном жире, а не о том, сколько скручиваний вы делаете», — говорит Карвер ». В этом нет никакого секрета: ешьте нежирное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты ». Она предлагает отказаться от тысяч быстрых приседаний для целенаправленной работы на мышцы кора, которая укрепляет не только пресс, но и стабилизирующие мышцы и нижнюю часть спины. Упражнение — это «планка». В положении отжимания, балансируя на предплечьях и пальцах ног с вытянутыми назад ногами, потяните пупок к позвоночнику и крепко держите его, удерживая спину достаточно плоской, чтобы кто-то мог есть.Постарайтесь остаться там на целую минуту. Дженкинс также продвигает йогу, «которая обычно не привлекает женщин в этом возрасте. Я хочу, чтобы они научились оставаться неподвижными и смотреть на себя изнутри, а не снаружи вовнутрь».

Вам от 30 до 40 лет: упражнения — форма профилактической медицины №1

.