Для счастья нужно всего восемь объятий в день
21 января празднуют Международный день объятий. Сегодня во всем мире — от Японии и до Испании — участники движения «Бесплатные объятия» (Free Hugs) выходят на улицы городов и предлагают незнакомым людям их обнять. Активисты есть и на постсоветском пространстве, в том числе в Беларуси. Как появился День объятий? Этот праздник совсем молодой, возник в 70-х годах прошлого века. Достоверную историю его появления уже не найти, однако есть несколько версий. Одна из них гласит, что праздник впервые отпраздновали в США в 1986 году веселые и раскрепощенные студенты. Именно в этот день парни и девушки могли заключать в свои объятия друг друга безо всякой сексуальной подоплеки. Сначала этот праздник считался национальным, но очень быстро идею Соединенных Штатов подхватили во всем мире. По второй версии, молодой человек по имени Хуан Манн однажды приземлился в Сиднейском аэропорту, но там его никто не встречал.
Это уже научный факт. Дружелюбные прикосновения укрепляют здоровье, повышают иммунитет, стимулируют центральную нервную систему, стабилизируют кровяное давление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышают в крови уровень гемоглобина и окситоцина — гормона, вызывающего более благожелательное расположение к другим людям. При тесном объятии наш головной мозг вырабатывает «ударную» дозу эндорфина — «гормона счастья». У человека сразу же появляется чувство эйфории. Ученые выяснили, что для полного счастья человеку нужно ежедневно восемь объятий. Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир, более известная как «Мать Семейной терапии», утверждала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства». Искренние и теплые объятия положительно влияют на общее эмоциональное и психологическое состояние. Во время дружеских объятий люди обмениваются энергией, душевным теплом.
Им также необходимо двигаться, бегать, трогать, нюхать — то есть все испробовать на себе. Наблюдая за кинестетиками, может показаться, что порой они какие-то отрешенные, постоянно летают в облаках. Если вокруг них будет происходить какая-то бурная деятельность, такие люди могут спокойно сидеть и смотреть на все совершенно «стеклянными» глазами. Однако если до них дотронуться, они моментально возвращаются в реальный мир. Для кинестетиков очень важны ощущения, у них развит тактильный рефлекс. Например, выбирая одежду, в первую очередь такие люди будут ориентироваться на комфортность. Также кинестетики — это самые большие почитатели массажа. Физическое прикосновение для них является очень мощным средством для передачи любой информации. Исследования показывают, что если два кинестетика возьмутся за руки, то им и разговаривать вовсе необязательно, они и так поймут, что один другому хотел сказать. Именно этот тип мужчин считается самым чувственным. Чтобы его покорить, нужно помнить о маленьких хитростях.
При возможности танцуйте вместе. Пусть это будет хотя бы один-два медленных танца в неделю под красивую музыку. Такие совместные занятия крайне полезны для сексуальной жизни обоих. Часто причиной супружеской измены бывает не сексуальная дисгармония, а то, что один партнер — кинестетик, а второй, например, аудиал. Первому очень важны прикосновения, объятия, а второй в этом не нуждается. Не исключено, что первый будет искать в чужих объятиях именно того, чего ему недостает — тех самых объятий, ласки, теплоты. Не хотите потерять супруга-кинестетика? Прикасайтесь к нему, проявляя таким образом свое доверие и любовь. И напоследок, больше обнимайте любимых людей, особенно сегодня. Празднование 21 января не потребует никаких материальных затрат. Вам стоит лишь щедро наградить своим теплом всех, кого посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак теплого отношения к ним, напомните тем самым о своих искренних теплых чувствах.Быть ближе.
Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым? | ОБЩЕСТВООткуда взялся?
Праздник отмечают ежегодно 21 января. Фото: pixabay.comАвтор праздника неизвестен, но считается, что его инициаторами являются американские студенты. Именно они 21 января проводят различные флешмобы, посвящённые Дню объятий. Например, некоторые в этот день ходят по улицам с табличками «обниму бесплатно» и обнимаются с прохожими, которые на это соглашаются.
Надо сказать, что в разных странах люди реагируют на такие флешмобы по-разному. Так, в США многие с удовольствием обнимаются с незнакомыми людьми, а в России к таким акциям относятся настороженно, и участие в них принимает, как правило, только молодежь.
Обниматься нужно
По мнению психологов, люди, которые стремятся заключить другого человека в объятия, хотят почувствовать безопасность, комфорт и любовь. Объятия жизненно необходимы, особенно для младенцев. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мать обнимает своего малыша, друзья и родные обнимаются при встрече, также мы обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность.
Существует историческая легенда об эксперименте, который провёл в XIII веке Император Священной Римской империи Фридрих II Штауфен. Он отобрал новорожденных детей, приказав оказывать им только самый необходимый уход, исключив разговоры с малышами, ласки и объятия. Легенда гласит, что никто из малышей не выжил.«Объятия действительно имеют много положительных свойств, — подтверждает Екатерина Плехова, преподаватель психологии БУДООО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения»
. – Правда, человек, которого обнимаешь, должен быть приятен.
Хотя, с другой стороны, других людей мы близко к себе и не подпустим».Обнимайтесь и будьте счастливы
Как считает американский психолог Вирджиния Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.
Объятия необходимы детям. Фото: pixabay.comТак, Альберту Эйнштейну объятия жены помогали справиться с трудностями в работе. Часто учёный просил супругу обнять его, и это придавало ему сил.
Наукой подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.
Общительные люди реже болеют в отличие от замкнутых. Объятия также положительно влияют на настроение, поэтому не нужно забывать обнимать своих близких. Даже если вы находитесь с кем-то в ссоре, то просто обняв близкого человека, можно сделать первый шаг на пути к примирению. Почему-то люди об этом часто забывают, лишая себя дополнительной доброты и любви» — добавила Екатерина Плехова. Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.
Химия объятий
Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление.
Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».
Научные эксперименты
В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.
Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку.
Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.
Сколько «обнимашек» нам нужно в день?
На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».
Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!
Читайте также:
В школу в 6 лет: мнение психолога
Почему мальчикам тоже полезно смотреть мультфильмы про принцесс
Ученые выяснили, какие ежедневные привычки убивают детскую интуицию
Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.com
Быть ближе. Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым?
Международный день объятий был придуман в США в 1986 году, но быстро распространился по всему миру.
Суть праздника состоит в том, чтобы заключить в объятия как можно больше знакомых и незнакомых людей. Корреспондент omsk.aif.ru выяснил, зачем люди обнимаются и как это сказывается на здоровье.Откуда взялся?
Автор праздника неизвестен, но считается, что его инициаторами являются американские студенты. Именно они 21 января проводят различные флешмобы, посвящённые Дню объятий. Например, некоторые в этот день ходят по улицам с табличками «обниму бесплатно» и обнимаются с прохожими, которые на это соглашаются.
Надо сказать, что в разных странах люди реагируют на такие флешмобы по-разному. Так, в США многие с удовольствием обнимаются с незнакомыми людьми, а в России к таким акциям относятся настороженно, и участие в них принимает, как правило, только молодежь.Обниматься нужно
По мнению психологов, люди, которые стремятся заключить другого человека в объятия, хотят почувствовать безопасность, комфорт и любовь. Объятия жизненно необходимы, особенно для младенцев. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни.
Мать обнимает своего малыша, друзья и родные обнимаются при встрече, также мы обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность.
Существует историческая легенда об эксперименте, который провёл в XIII веке Император Священной Римской империи Фридрих II Штауфен. Он отобрал новорожденных детей, приказав оказывать им только самый необходимый уход, исключив разговоры с малышами, ласки и объятия. Легенда гласит, что никто из малышей не выжил.
«Объятия действительно имеют много положительных свойств, — подтверждает Екатерина Плехова, преподаватель психологии БУДООО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения». – Правда, человек, которого обнимаешь, должен быть приятен. Хотя, с другой стороны, других людей мы близко к себе и не подпустим».
Обнимайтесь и будьте счастливы
Как считает американский психолог Вирджиния Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.
Наукой подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.
«Любви, счастья, доброты много не бывает. Поэтому чем чаще вы обнимаетесь, тем лучше. Во время объятий происходит обмен бактериями, и иммунитет тех, кто обнимается, укрепляется. Общительные люди реже болеют в отличие от замкнутых. Объятия также положительно влияют на настроение, поэтому не нужно забывать обнимать своих близких. Даже если вы находитесь с кем-то в ссоре, то просто обняв близкого человека, можно сделать первый шаг на пути к примирению. Почему-то люди об этом часто забывают, лишая себя дополнительной доброты и любви» — добавила Екатерина Плехова.
Сколько объятий надо для счастья
Сегодня весь мир отмечает один из самых теплых праздников — всемирный день объятий. На 2017 год припало 30-летие события. Впервые о подобном дне услышали в 1986 году. Кевин Заборни ввел его, чтобы вдохновить людей открыто выражать свои чувства.Зачем обнимать?
1. Ощущение тепла человека, который обнимает, порождает чувство защищенности. Этот фактор напрямую влияет на качество вашего общения, делая его более открытым и искренним.
2. Объятия повышают уровень окситоцина, который помогает избавиться от чувства одиночества. Он также может успокоить человека, испытывающего злость.
3. Длительные объятия вызывают рост уровня серотонина, повышая настроение и создавая ощущение счастья.
4. Обнимая человека, вы повышаете его самооценку, давая ему ощущение того, что он любим.
5. Такой жест также расслабляет мышцы и напряжение в теле, убирая болевые ощущения.
Сколько обнимать?
«Нам надо 4 объятия в день, чтобы выжить, 8 — чтобы чувствовать себя хорошо, 12 — чтобы расти и развиваться».
Вирджиния Сатир
Автор цитаты — известный психотерапевт и психолог. Она помогла множеству семей при жизни, а ее работы продолжают спасать и учить людей, даже после ее смерти. Соответственно у нас нет ни единой причины ей не верить.
Кого обнимать?
Все зависит от того, хотите ли вы получить или подарить тепло. Лучше, конечно, обнимать тех, к кому тянется ваше сердце, тех, попадая в чьи руки, вам кажется, что мир стал ярче, погода теплее, а все проблемы — это так, легкие неурядицы, устранить которые не стоит ничего. Но случается, что лучшим лекарством бывают объятия совершенно незнакомых людей. Они бывают даже сильнее, чем от самого родного человека в мире. Почему? Да хоть потому что подобный жест от первого встречного значит, что вас заметили, что обратили внимание и захотели помочь.
Абсолютно не важно кого обнимать или кто обнимает, если в этот момент объятия — это именно то, что нужно. А если так, то обнимайтесь почаще, не менее 12 раз в день, чтобы быть счастливым, здоровым и успешным.
Волшебная сила простых объятий: почему важно и нужно обнимать друг друга?
Откуда взять «гормоны счастья»?О свойствах объятий сказано и написано достаточно много. «Ничто так не обезоруживает людей, как искренние слова и сильные объятия» — считал Эрих Мария Ремарк. «Лучший подарок — это объятие: всем подходит по размеру и никто не возражает, если вы его вернете» — убеждал Ральф Уолдо Эмерсон. «Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают» — такой вывод сделал Януш Вишневский.
В ежедневной суете и бешеном темпе жизни люди порой забывают лишний раз обнять или поцеловать близкого человека. И, скорее всего, не забывают, а им просто некогда. Но если бы вы только знали, какой целительной силой обладают эти незамысловатые способы выражения своих чувств, то, наверняка, делали бы это часто и с удовольствием. В чем же заключается волшебная сила объятий, нам поможет разобраться мелитопольский психолог с многолетним опытом работы Елена Шлыкова.
Елена Шлыкова: «В любом возрасте объятия для человека играют важную роль»
В начале нашей беседы с Еленой мы поговорили немного о химии.
— Объятие — в первую очередь — это тактильный, телесный контакт, так сказать, коммуникация без слов. О целительной силе объятий известно с давних времен (особенно в тех культурах, где тактильный контакт приветствовался). Что же происходит с нашим организмом, когда мы обнимаемся? Ученые и этот процесс изучили и рассмотрели с точки зрения биохимии. Во время объятий в нашем организме повышается уровень гормона окситоцина. Соответственно, мы чувствуем себя более спокойно, умиротворенно, ощущаем себя в безопасности. Окситоцин в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья» и снижает выработку кортизола – «гормона стресса». Поэтому в целом уровень страхов и тревог снижается, а чувство доверия, общей удовлетворенности возрастает, — просто и доступно рассказывает психолог.
Немаловажную роль играют объятия и с медицинской точки зрения.
Опять же, окситоцин влияет на снижение частоты сердечных сокращений, укрепляются стенки сосудов. Человек, которого много обнимают, более стрессоустойчив, у него улучшается сон и повышается иммунитет.
Фото www.google.com.ua и Олеси Груснёвой
На руках у мамы
Объятия важны с первых дней жизни малыша. Поэтому просто необходимо первое прикладывание ребенка на грудь матери. Это формирует психологическую привязанность и эмоциональную близость на всю жизнь. Именно у мамы (папы) на руках, или в слинге (там, где есть непосредственно тактильный контакт с родным человеком), малыш чувствует себя спокойно и защищено. И опять-таки про окситоцин: этот гормон запускает роды и контролирует грудное вскармливание, гормон «комфорта», гормон «мамы и младенца», гормон «спокойствия», который стимулирует детское развитие и способности к обучению. Психологи рекомендуют не слушать доводы о том, что не стоит приучать ребенка к рукам и по первому крику бежать к нему.
А как по-другому? Для младенца очень важно знать, что мама рядом, слышать биение ее сердца, когда она берет малыша на руки.
Елена Шлыкова обратила внимание на такой термин как «спокойные руки». Речь идет о том, что маме необходимо давать перерывы для отдыха для того, чтобы она могла привести себя в порядок. Здесь на смену приходят «свободные руки» папы, бабушек, подруг мамы. Главное, чтобы эти родственники были спокойными и уделили время ребенку.
«Открытые руки» для дошкольника
Малыш растет. Он уже научился ходить, с интересом познает окружающий мир, задает сто тысяч «почему?». И в этот период объятия очень важны. Родители должны дать понять ребенку, что их руки всегда для него открыты и готовы его обнять и поддержать, если он упал и разбил коленку, если его кто-то обидел и т. д. Защита, забота, надежный тыл — в этом волшебная сила объятий между мамой и дошкольником. Когда ребенок чувствует себя в безопасности, «в кольце маминых рук», ему не нужно отвлекаться на волнения, ему не нужно бояться сделать лишний шаг, он может смело учиться, пробовать новое, не боясь ошибиться.
8-12 объятий в день и вы будете счастливы!
Психологи могут советовать обниматься не только с родными, но и с мягкими игрушками, и даже деревом. Считается, что деревья несут в себе положительную энергетику. Поэтому такие объятия заряжают человека окситоцином не меньше, чем собственный ребенок или любимый человек. Для этой роли также вполне подходят плюшевые медведи, зайцы и собаки. Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему дети и подростки любят получать в подарок мягкие игрушки и любят с ними спать? Ответ прост: с ними можно обниматься!
Важно также отметить, что просто любые объятия не будут иметь такого положительного действия на организм. Чтобы действительно увеличить уровень окситоцина в крови, стоит обниматься с чувством, любовью, страстью, отдаваясь этому телесному виду контакта всем сердцем! Что называется, «погрузиться полностью в этот момент». Важно и то, хочет ли объятий другой человек. К примеру, не стоит заставлять ребенка обнять бабушку или подругу мамы.
Это должно быть обоюдное желание. В таких случаях можно уточнить: «Можно я тебя обниму?».
Школьные годы и «обнимашки»
Взрослея, дети уже не так часто позволяют себя обнимать родителям. Зато «обнимашки» со сверстниками — обычное дело. Психологи советуют не переживать по этому поводу: возможно, некоторое время он или она будут обнимать подруг и друзей при встрече на школьном дворе или на улице. Но связь с родителями при этом не теряется. Ребенок вырос и, возможно, стесняется при всех обнять маму. В будущем это обязательно наверстается!
Елена Шлыкова продолжает делиться своими наблюдениями: «Расскажу про гендерное «равноправие». Нередко можно услышать: «Ты же мальчик, не распускай нюни, веди себя по-мужски». Не слушайте советов о том, что «телячьи нежности» могут избаловать ребенка (особенно часто мамы отказываются обнимать мальчиков, чтобы не вырос «нюней», — авт.). Все эти «не носи на руках, а то привыкнет», «не разводи «сюси-пуси»… Как это — не носи на руках? Все эти нежности придают ребенку уверенности в себе, делают ребенка счастливым, в детстве очень важно чувствовать, что родители любят.
И когда ребенку достаточно тактильного контакта, он растет более спокойным, и не пытается привлекать внимание родителей всякими «запрещенными» способами, вроде болезней и скандалов. Ученые давно доказали, что и девочки (девушки) и мальчики (юноши) эмоционально устроены одинаково. Поэтому проявлять заботу и оказывать знаки внимания и любви необходимо одинаково».
В подростковом возрасте очень важно сохранить тактильный контакт с ребенком. В какой-то промежуток времени это могут быть не объятия, а поглаживания по голове, какая-то игровая борьба с соприкосновениями между папой и сыном. Переходный возраст очень важен: здесь главное не потерять связи со своим ребенком и научиться быть ему другом, которому доверяют.
Моя собеседница акцентирует внимание: «Есть такой вид объятий как «рука между лопатками» — положа руку на спину, можно погладить близкого человека, и он почувствует тепло, поддержку, ощутит опору».
Создаем свою семью тоже с помощью объятий
Итак, взрослый период жизни.
И здесь объятия важны, как и всегда. Когда молодые люди начинают строить отношения, желание быть друг с другом, прикасаться, обниматься, возрастает.
По статистике, те пары, которые чаще обнимаются и целуются, дольше сохраняют отношения в браке. Здесь Елена советует посмотреть прекрасный мультфильм 1989 года под названием «Недобаюканная».
Если человек живет один или находится в поиске своей пары, он часто заводит домашнего питомца: кошку или собаку. И здесь все просто объяснимо. Человеку не хватает объятий, и через прикосновение к любимому питомцу он восполняет этот пробел.
Старость в радость, если обниматься чаще
Ну и нет ничего неожиданного в утверждении «В старости тоже не надо забывать об объятиях»: с супругом, с детьми и внуками, с друзьями. Ведь в любом возрасте объятия — это залог хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
Елена Шлыкова: «Желаю всем побольше обниматься и делать это с любовью»
Советы от Елены Шлыковой: «Иногда нам сложно делиться объятиями, кажется, непонятным «как это и для чего»; есть ощущение, что нас «недообнимали» в детстве. Хорошая новость — этому можно научиться! В каких-то случаях — с помощью психолога, в каких-то — с помощью близких. Никогда не поздно дообнимать и добаюкать себя, как в мудром совете мультфильма «Недобаюканная».
Обнимать всегда и везде!
Объятия — это демонстрация опоры, чувство защищенности, которое остается с человеком на всю жизнь. Ребенку до 5 лет нужна нежная атмосфера, любовь и положительные эмоции. Ученые выяснили, что те дети, которые в раннем детстве получили большое количество объятий, когда вырастают, имеют средний IQ примерно на 15 пунктов выше, чем те, которые испытывали их дефицит. Можно с уверенностью сказать, что обнимать ребенка можно и нужно, причем делать это надо в любой момент: когда он радостен, когда расстроен или сердит.
В 5-9 лет ребенок постепенно познает свое внутреннее «Я». Сужается его личностная комфортность, как следствие — любое проникновение в нее извне расценивается ребенком как явная агрессия. В этот момент объятия выполнят роль своеобразного успокоительного средства. Обнимать сердитого или раздраженного ребенка в этом возрасте без его разрешения не рекомендуется. Дети в 15 лет имеют очень узкую зону комфортности, в нее ребенок пускает только тех, кто действительно близок. Зачастую в список близких людей родители не попадают. Постарайтесь стать другом для своего ребенка, прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия. В 22 года — период конфликтов с родителями уже пережит, поэтому начинает немного расширяться зона комфорта. В этот период человек делит окружающих людей на своих и чужих. «Свои» люди могут вторгаться в его внутренний мир, и двадцатилетний человек довольно легко принимает их объятия. «Чужие» — близко не подпускаются, поэтому объятия родителей двадцатидвухлетнее «дитя» может принимать «в штыки».
30, 40 и 50 лет — возраст, когда есть уже свои дети (внуки) и здесь все циклично: дарите объятия им!
В преддверии Международного дня объятий (21 января) Елена Шлыкова пожелала всем читателям сайта MLTPL.City/Мелитополь.Сити побольше обниматься и делать это с любовью и полной отдачей!
Международный день объятий: зачем нужно обниматься не менее четырех раз в день
Крепкие объятия – это не только приятно, но и очень полезно. Для того, чтобы напомнить людям почаще обниматься, учрежден целый праздник — Международный день объятий, который ежегодно отмечается 21 января. Согласно традиции, сегодня можно заключить в объятия абсолютно любого человека. Interfax.by рассказывает о пользе таких действий, сколько раз в день нужно обниматься и почему некоторые люди так это не любят.
Польза объятий
Стрессоустойчивость
После тяжелого рабочего дня мы как никогда нуждаемся в объятиях, ведь они повышают уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия.
Считается, что просто полежать, обнявшись, гораздо эффективнее, чем принять горячую пенную ванну.
Повышенный иммунитет
Повышение уровня окситоцина, которое провоцируют объятия, укрепляет иммунитет. Доказано, что люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам.
Отношения родителей с ребенком
Первые годы жизни дети больше всего нуждаются в объятиях. Они очень зависят от родителей, поэтому чтобы оставаться спокойным, ребенку необходимо ощущать, что «кормильцы» максимально близко, окружают его лаской и заботой. Было выяснено, что младенцы, которые были лишены объятий, отказывались от пищи, заболевали и даже погибали.
Кстати, если кто-то в вашем окружении не любит обниматься, значит, в детстве у него было недостаточно объятий. Кроме того, ученые выяснили, что объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других.
Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
Укрепление сердца
Этот пункт вытекает из предыдущего. При наступлении спокойствия, артериальное давление снижается, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.
Улучшение отношений
Само собой объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В процессе такого контакта люди обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, проходит агрессия, перестает хотеться критиковать и ругать. Возникает понимание, что с вами такой же человек, как и вы.
Сколько нужно объятий в день
По мнению американского психолога Вирджинии Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки — восемь, для здоровья — двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.
Почему вам следует обнимать (и дарить) больше
Мы обнимаем других, когда мы взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, утешают всех. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. И оказалось, что объятия делают нас более здоровыми и счастливыми.
По мнению ученых, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.
Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите их.
Ученые говорят, что поддержка другого человека посредством прикосновения может уменьшить стресс человека, которого утешают.
Это может даже уменьшить стресс человека, выполняющего успокаивающее действие.
В одном исследовании двадцати гетеросексуальных пар мужчин пытали электрическим током. Во время сотрясения каждая женщина держалась за руку своего партнера.
Исследователи обнаружили, что части головного мозга каждой женщины, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением за материнское поведение, проявляли большую активность.Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить его, эти части нашего мозга могут показать аналогичную реакцию.
Снижающие стресс эффекты объятий также могут помочь вам сохранить здоровье.
В исследовании с участием более 400 взрослых исследователи обнаружили, что объятия могут снизить вероятность заболевания. У участников с более развитой системой поддержки было меньше шансов заболеть. А у тех, у кого была более сильная система поддержки, но у тех, кто действительно болел, были менее серьезные симптомы, чем у тех, у кого система поддержки была слабой или совсем не была.
Объятия могут быть полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:
- В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20-секундные объятия друг с другом.
- У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине 10 минут 20 секунд.
Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.
Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья сердца.
Окситоцин — это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, касаемся или садимся рядом с кем-то. Окситоцин ассоциируется со счастьем и меньшим стрессом.
Ученые обнаружили, что этот гормон оказывает сильное действие на женщин. Окситоцин снижает кровяное давление и снижает уровень гормона стресса норадреналина.
Одно исследование показало, что положительные эффекты окситоцина были наиболее сильными у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером.Женщины также заметили положительный эффект окситоцина, когда они держали своих младенцев на руках.
Ученые обнаружили, что прикосновение может снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от самоизоляции, когда им напоминают об их смертности.
Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету — в данном случае к плюшевому мишке — помогает уменьшить опасения людей по поводу своего существования.
Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшить боль.
В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур прикосновения.Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли.
Объятия — это еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.
Обычно человеческое общение происходит вербально или посредством мимики. Но прикосновение — еще один важный способ отправки сообщений друг другу.
Ученые обнаружили, что незнакомец способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, касаясь различных частей его тела.Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.
Объятия — это очень удобный и коммуникативный вид прикосновений.
Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.
Итак, сколько объятий вам нужно в день для оптимального здоровья? Согласно лучшим научным знаниям, мы должны иметь как можно больше, если мы хотим получить максимальный положительный эффект.
К сожалению, большинство западных людей сегодня — особенно люди в Соединенных Штатах — лишены прикосновений.
Многие люди живут уединенной или занятой жизнью с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.
Наши современные общественные устои часто побуждают людей не трогать других, не имеющих к ним прямого отношения. Однако кажется, что люди могли бы получить большую пользу, если бы немного больше прикасались к другим.
Итак, если вы хотите почувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, стать счастливее и здоровее, кажется, что лучше всего начать обниматься и просить больше.
Если вы нервничаете из-за того, что хотите больше объятий, начните с того, что попросите об этом у друзей и самых близких вам членов семьи.
Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими людьми, даже если они краткие, могут иметь особенно положительное влияние на ваш мозг и тело.
8 причин, почему вам нужно как минимум 8 объятий в день
Объятия можно охарактеризовать как рукопожатие от всего сердца.
Простое действие объятия создает энергию хорошего самочувствия как для дающего, так и для получателя.Наука изучала его положительные эффекты, и многочисленные исследования, связанные с объятиями, объятиями и прикосновениями, пришли к такому же выводу: объятия являются важной частью человеческого развития.
Обязательно соблюдайте свою дневную норму — не менее восьми объятий в день, а если вам нужно вдохновение, посмотрите эти щедрые объятия, предлагающие бесплатные объятия для всех на общественной площади Брюсселя.
Объятия — это здорово для сердца
Объятия активируют гормон окситоцин, от которого мы чувствуем тепло и нечеткость.В эксперименте в Университете Северной Каролины участники, которые не контактировали со своими партнерами, развивали учащенное сердцебиение до 10 ударов в минуту по сравнению с пятью ударами в минуту у тех, кому приходилось обнимать своих партнеров во время эксперимента. .
Объятия естественным образом снижают стресс
Если вы чувствуете себя немного истощенным или подавленным, найдите кого-нибудь, кто вам небезразличен, и обнимите его.
Исследования показали, что объятия уменьшают количество кортизола (гормона стресса) в нашем организме, снимая напряжение и посылая успокаивающие сигналы в мозг.
Объятия младенцев помогают им стать хорошо приспособленными взрослыми
Прикосновение имеет решающее значение для младенцев, особенно на ранних этапах их жизни, поскольку помогает им сблизиться с другими по мере взросления. Было проведено исследование, в котором сравнивалась группа приемных детей, первые годы которых были проведены в румынских и российских детских домах, где они не получали физического контакта, с детьми, которые были воспитаны в любящей семье. Исследования показали, что у приемных детей был значительно более низкий уровень вазопрессина — гормона, который играет роль в семейном признании и установлении связей — по сравнению с их сверстниками.
Обниматься важно и для взрослых
Физические прикосновения и объятия могут побороть чувство одиночества, которое возникает по мере взросления.
В доме престарелых в Нью-Йорке было проведено исследование, в ходе которого они реализовали программу под названием «Embraceable You». Идея заключалась в поощрении контактов между поколениями и контактами между жителями и сотрудниками с целью улучшения их благосостояния. Результаты были убедительными: пациенты, которых трогали или обнимали три или более раз в день, обладали большей энергией, чувствовали себя менее подавленными, могли лучше концентрироваться и более спокойно спать, чем их коллеги, которых меньше обнимали.
Объятия могут восстановить мышцы
Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что старые мыши, которым вводили окситоцин, регенерировали свои мышцы быстрее, что соответствовало скорости регенерации более молодых мышей.
Объятия могут сделать вас более внимательным и внимательным
Существует медитация объятий Мастера Дзен Тич Нхат Хана, которую можно использовать, чтобы привнести больше осознания, присутствия и единения в жизни людей.
Было показано, что пребывание в настоящем моменте увеличивает счастье, и эта простая медитация — отличный способ объединить внимательность с мощной дозой окситоцина.
Объятия сводят страхи к минимуму
В исследовании страхов и самоуважения изучалась связь между человеческим прикосновением и снижением страха смерти. Участники с большей вероятностью будут меньше беспокоиться о смерти при легком прикосновении или обнимании неодушевленного предмета, такого как плюшевый мишка.
Продолжительные объятия лучше для тела
Когда люди обнимаются в течение 20 или более секунд, выделяется гормон хорошего самочувствия окситоцин, который создает более прочную связь между обнимающимися.Было доказано, что окситоцин укрепляет иммунную систему и снижает стресс.
Эта статья изначально была опубликована на Goodnet и публикуется здесь с разрешения.
Вам также может понравиться:
Счастье может быть лишь ускользанием: связь между настроением и прикосновением
ИНФОГРАФИКА: Наука благотворительности: почему быть щедрым — это хорошо для вас
ИНФОГРАФИКА: Почему друзья — ключ к нашему счастью, согласно науке
10 причин, по которым нам нужно хотя бы 8 объятий в день! — BeWith
Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день.
Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Я не собираюсь говорить вам, сколько мне нравится, но их гораздо больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!
Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне удалось поговорить об идее be-with.Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот 10 причин, которые я могу полностью отразить и посоветовать!
Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.
Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются вместе, может принести вам следующие преимущества:
1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.
2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.
3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.
4. Объятия укрепляют иммунную систему. Мягкое давление на грудину и создаваемый им эмоциональный заряд активируют чакру солнечного сплетения.Это стимулирует вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает выработку в организме белых кровяных телец, которые сохраняют ваше здоровье и избавляют от болезней.
5. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные. Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте.
Объятия, которые мы получали от наших мамы и папы, когда росли, остаются отпечатанными на клеточном уровне, а объятия напоминают нам об этом на соматическом уровне.Объятия, таким образом, связывают нас с нашей способностью любить себя.
Мое объявление:
Ознакомьтесь с be-with — одеждой для объятий, которая позволит вам общаться, где бы вы ни находились!
6. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боли, увеличивая кровообращение в мягких тканях.
7. Объятия уравновешивают нервную систему. Кожно-гальваническая реакция человека, принимающего и обнимающего, показывает изменение проводимости кожи.Воздействие влаги и электричества на кожу предполагает более сбалансированное состояние нервной системы — парасимпатическое.
8. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться. Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.
9. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.
10. Обмен энергией между обнимающимися людьми — это инвестиция в отношения. Это поощряет сочувствие и понимание. И это синергетический эффект, что означает, что целое больше, чем сумма его частей: 1 1 = 3 или больше! Эта синергия с большей вероятностью приведет к беспроигрышным результатам.
Сколько объятий в день тебе нужно? Подскажите: D
Hug,
Анна
П.С. Мы создали одежду для объятий, чтобы каждый день напоминать нам об объятиях!
Как долго и как часто нужно обнимать ребенка
Объятия заставляют нас чувствовать себя хорошо, но сколько объятий вам нужно в день? Каковы преимущества объятий и как долго и как часто мы должны обнимать ребенка? Несмотря на то, что я мог обнимать своих детей весь день, давайте посмотрим, что говорит наука.
Позвольте мне начать с того, что я люблю обнимать своих детей. (Я тоже ложусь с ними по ночам, чтобы немного побольше пообщаться.) Но помимо простого желания показать привязанность, есть еще больше преимуществ в том, чтобы кого-то обнять.
Преимущества объятий
В объятиях так много преимуществ!
Согласно Mail Online: « Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут ощущать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.
Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий заключается в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».
Угадайте, что? Даже 10-секундные объятия в день могут значительно улучшить ваше здоровье.
Шекар Раман, доктор медицины, рассказал Huff Post: «Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику.
заставляя нас чувствовать счастье и радость … И неважно, прикосновение вы или прикосновение.Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».
Сколько объятий вам нужно в день?
Нейроэкономист Пол Зак рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями.
Психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».
Как долго мне следует обнимать ребенка?
Наука говорит, что нужно обнимать ребенка по 15 секунд за раз.Или больше!
Согласно Mercola.com: « 20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием за руку также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это имеет смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. ”
75 процентов людей сказали, что хотят больше объятий от друзей и семьи.
Почему нет? Это даже снижает стресс. Объятия побуждают ваше тело высвобождать окситоцин, который выделяется гипофизом, чтобы помочь вам справиться со стрессом.
Часто, обнимая их, я напоминаю им, что «объятия полезны для вас и делают нас счастливыми». Тогда я всегда спрашиваю… «Могу я подержать тебя еще немного?» И они всегда говорят «да». ♥
Сегодня, начиная с этого момента, обнимите своих детей 15 секунд. Стремитесь как минимум четыре объятия сегодня.
Вот несколько отличных способов начать это делать — это всегда обнимать с добрым утром и на ночь. Затем у вас есть два раза в день, когда вы можете сказать: «Мне нужно обнять». (Поверьте мне — вы быстро обнаружите, что обнимаете своих детей гораздо больше !!)
У вас может быть недельный или семнадцатилетний… обнимите их в любом случае.Не останавливайтесь только потому, что ваши дети стали старше.
Проводите с ними время каждый день… чаще обнимайте их.
© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.
Зачем нужно 8 объятий в день. Есть высказывание Вирджинии Сатир,… | by Be-with
Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, «Нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить.Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Не скажу, сколько мне нравится, но их намного больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!
Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне удалось поговорить об идее быть-с.
Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот причины, перечисленные Mindbodygreen.com, которые я могу полностью отразить и посоветовать!
Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.
Исследования показывают, что правильные глубокие объятия, когда сердца сжимаются, могут принести вам пользу следующим образом:
1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.
2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.
Объятия высвобождают окситоцин3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.
Повышенное настроение 4. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные.Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте. Поэтому объятия связывают нас с нашей способностью любить себя.
5. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боли, увеличивая кровообращение в мягких тканях.
Объятия Расслабляют мышцы6. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться.Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.
Любовь течет в обоих направлениях7. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.
Объятия связаны с сердцем и дыханием ваших близкихС уважением,
Анна Андерсоне , генеральный директор Be-with Clothing
www.
bewithclothing.com
▷ Сколько объятий нам нужно в день, чтобы быть счастливыми?
Объятия — это особенно интимный и интенсивный способ выражения эмоций. В объятиях мы можем передать свое счастье или печаль. Мы можем сказать человеку, что он может рассчитывать на нас безоговорочно или что мы понимаем его душевное состояние. И все это без слов.
Однако объятия не только помогают нам общаться с другими и выражать то, что мы чувствуем. Объятия полезны для здоровья, для нашего мозга и, конечно же, для нашего эмоционального баланса.
Как объятия влияют на наш мозг?Когда кто-то обнимает нас, этот контакт активирует рецепторы давления на коже, известные как тельца Пачини, и реагируют в основном на глубокое давление. Эти рецепторы немедленно посылают серию спокойных сигналов блуждающему нерву, чтобы, среди прочего, деактивировать область мозга, которая реагирует на угрозы и держит нас в напряжении.
В этот момент мы начинаем чувствовать себя хорошо, потому что этот нерв соединяется с нервными волокнами, которые достигают различных черепных нервов и играют важную роль в регулировании большинства ключевых функций нашего тела, включая кровяное давление.
В результате объятия и стимуляции блуждающего нерва частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются. Частота дыхания также замедляется, что помогает нам дышать глубже и полнее.
Фактически, блуждающий нерв играет важную роль в парасимпатической системе, которая является своего рода ручным тормозом нервной системы, который активируется, когда мы испытываем слишком большой стресс или перевозбуждены. Таким образом, стимуляция блуждающего нерва посредством объятий позволяет нам избавиться от напряжения, снимает возбуждение и помогает нам развить состояние спокойствия и благополучия.
Благодаря этому механизму объятия «взламывают» наш мозг. Фактически, они стимулируют выработку дофамина, нейромедиатора, известного как «гормон удовольствия», поскольку он вызывает приятное чувство удовлетворения, которое помогает снять стресс и напряжение.
Также было признано, что объятия увеличивают выработку окситоцина, известного как «гормон любви», который позволяет нам эмоционально соединяться с другими людьми и побуждает нас доверять им.
Лучше всего то, что объятия приносят немедленные выгоды.В ходе исследования, проведенного Международным научно-исследовательским институтом передовых телекоммуникаций в Киото, группа людей в течение 15 минут разговаривала со своими партнерами, затем некоторых обняли, а других нет.
Оценивая их физиологические параметры, исследователи отметили, что у тех, кто обнимался, наблюдалось значительное снижение уровня кортизола в крови, гормона стресса, который причиняет столько вреда нашему организму.
Объятия помогают нам чувствовать себя хорошо.Дружеские объятия или нежные ласковые ласки влияют на способность мозга формировать образ тела даже у взрослых.Этот тип физического контакта также важен для развития и поддержания правильного ощущения нашего тела.
Согласно исследованию, проведенному в Университетском колледже Лондона, объяснение состоит в том, что этот тип телесного контакта вызывает очень приятные тактильные ощущения, которые генерируют серию проприоцептивных сигналов, которые помогают нам чувствовать себя лучше в нашем теле.
На практике ласка или объятие не только посылают в наш мозг проприоцептивные сигналы, которые позволяют нам лучше осознавать свое тело, но также говорят ему, что мы достойны быть любимыми.И эти чувства заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.
Фактически, эти исследователи предупреждают, что отсутствие объятий и ласк может быть спусковым крючком — или обострением — таких нарушений образа тела, как анорексия и булимия.
Кроме того, объятия в постели полезны для борьбы с бессонницей. Помогает расслабиться и крепко уснуть.
Сколько объятий нам нужно, чтобы быть счастливыми? Мы все могли бы жить без объятий, но это было бы все равно что умирать медленно, понемногу каждый день. По этой причине семейный психотерапевт Вирджиния Сатир подтвердила , что «нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить, 8 объятий, чтобы поддерживать себя, и 12 объятий, чтобы расти. По ее словам, нам нужно 8 объятий в день, чтобы быть счастливыми, что было бы своего рода терапией объятий.
Фактически, в исследовании UCLA исследователи сканировали мозг участников, получая удары током. Их партнеры сопровождали их во время теста и, в некоторых случаях, позволяли держать их за руку.
Таким образом, они оценили, что области мозга, отвечающие за ослабление страха, были активированы, что помогло им справиться со стрессом в результате переживания. Физический контакт заставляет нас чувствовать себя в большей безопасности, что снижает нашу реактивность на потенциально опасные переживания и делает нас менее чувствительными к физической боли.
Другое исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что объятия могут значительно улучшить наше настроение и заставить нас смотреть на вещи с более позитивной точки зрения даже в худших обстоятельствах.
Эти исследователи звонили 404 людям каждую ночь в течение двух недель, чтобы спросить об их межличностных конфликтах в их жизни, узнать их настроение и узнать, сколько объятий они получили в течение дня.
93% людей указали, что они получили по крайней мере одно объятие в дни эксперимента, а 69% испытали хотя бы один конфликт с другим человеком за этот период времени.
Психологи обнаружили, что люди чувствовали себя лучше, чем обычно, в дни, когда они получили хотя бы одно объятие, и хуже в дни, когда у них был конфликт с другими людьми. Однако, если их обнимали в тот же день, когда они с кем-то поссорились, их настроение улучшалось.
На самом деле объятия даже имели защитный эффект. Когда людей обнимали, на следующий день у них было меньше конфликтов, и плохое настроение из-за повседневных проблем было незначительным.
Все эти открытия показывают, что объятия оказывают сильное влияние на наш мозг и помогают нам достичь состояния расслабления и хорошего самочувствия, позволяя нам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.Его буферный эффект на стрессовые события также показывает, что объятия необходимы для счастья.
Так что, даже если вы не получаете ровно 8 объятий в день, убедитесь, что вы получаете суточную дозу.
Покажите табличку с надписью «Требуется терапия объятиями». Это хорошо для вас и для человека, которого вы обнимаете. Фактически, в следующий раз, когда вы увидите, что ваш друг или член семьи огорчены, просто обнимите их. Иногда слова бесполезны. Нет ничего лучше, чем этот интимный контакт, чтобы укрепить связи и показать вам поддержку.
Источники:
Мерфи, М.Позволять. Al. (2018) Объятия связаны с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностных конфликтов. PLoS One; 13: e0203522.
Sumioka, H. et. Al. (2013) Нежная коммуникационная среда снижает уровень кортизола. Природа ; 3: 3024.
Crucianelli, L. et. Al. (2013) Телесное удовольствие имеет значение: скорость прикосновения модулирует владение телом во время иллюзии резиновой руки. Границы психологии ; 4: 703.
Инагаки, Т. К. и Эйзенбергер, Н. И. (2012) Нейронные корреляты оказания поддержки любимому человеку.
Psychosom Med ; 74 (1): 3-7.
Holt-Lunstad, J. et. Al. (2008) Влияние вмешательства по усилению поддержки «теплого прикосновения» среди супружеских пар на амбулаторное кровяное давление, окситоцин, альфа-амилазу и кортизол. Психосом. Med ; 70: 976–985.
12 объятий в день! — Гринвичская педиатрия
Тереза Бернштейн, MSN, APRN, CPNP, FNP-BC, IBCLC
Вчера мы отметили 79-летие моей мамы.Я был рад отметить ее особенный день и поздравить ее с днем рождения. Я принес маме торт и, не задумываясь, подошел к ней с протянутыми руками, чтобы обнять ее, и внезапно остановился. Я отстранился и заплакал, с грустью вспоминая, что трогать нельзя.
Touch — неотъемлемая часть человеческого взаимодействия и чрезвычайно мощная форма общения. Суть теплых объятий, поцелуя, нежного прикосновения или просто держания за руки — это то, как мы говорим: «Привет, я люблю тебя, извиняюсь или мне все равно».Прикосновение — это основное чувство, которое позволяет нам общаться с семьей и друзьями, и часто мы не осознаем, какими разными способами мы касаемся кого-то.
Возможно, мы приняли некоторые из этих простых обычных жестов как должное. В новом мире COVID мы теперь носим маски, практикуем социальное дистанцирование и физический контакт, такой как объятия, похлопывания по спине и даже «дай пять», запрещены. COVID-19 лишил нас связи и физического комфорта, которые дает нам простое прикосновение в то время, когда мы можем в этом больше всего нуждаться.Как практикующая педиатрическая медсестра, я понимаю, как отсутствие человеческого контакта в это беспрецедентное время повлияло на физическое и психическое благополучие людей всех возрастов, особенно детей. Каждый день я вижу, как отсутствие прикосновения способствует усилению стресса и беспокойства. На самом деле, когда я начал спрашивать детей, сколько объятий они получили сегодня, мне было грустно услышать, что некоторые не сказали ни слова. Последствия сенсорного голодания реальны.
Первое знакомство ребенка с внешним миром — это осязание.Хорошо задокументировано, что контакт кожи с кожей важен для соединения и привязанности, и, по сути, прикосновение — это начало общения между матерью и ребенком.
Исследования подтверждают, что прикосновение имеет много важных преимуществ для здоровья. Известно, что физическое прикосновение, такое как объятия, активирует высвобождение гормона окситоцина и снижает уровень кортизола, что приводит к снижению беспокойства, стресса и депрессии. Он также укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать физическое здоровье ребенка.Прикосновение стимулирует мозг ребенка и важно для нормального роста и развития. Кроме того, было показано, что прикосновение способствует прочным связям между родителем и ребенком.
Повышенный стресс и тревога, связанные с физическим дистанцированием, и неопределенность, связанная с пандемией COVID-19, оказывают на детей множество негативных последствий, которые могут проявляться в виде нарушений сна, кошмаров, плохого аппетита и поведенческих проблем. Для родителей страх непреднамеренного распространения COVID-19 среди собственного ребенка вызывает серьезную озабоченность, и оправданная защита своих детей от вируса имеет первостепенное значение.
Однако по мере того, как каждый из нас рационализирует руководящие принципы CDC, связанные с пандемией COVID-19, такие как необходимость социального дистанцирования и ношения масок, критически важно, чтобы мы также осознавали негативное влияние, которое лишение прикосновений оказывает на детей. Поощрение родителей обниматься со своими детьми в их домах может помочь компенсировать последствия, которые может принести голодание по прикосновениям.
Объятия — это форма прикосновения, важная для эмоционального, когнитивного и физического развития детей.Объятия заставляют детей чувствовать себя в безопасности, делают их умнее, повышают самооценку и приносят счастье. Объятия могут быть полезны каждому. Это действительно беспроигрышный вариант для всех! Мы знаем, что прикосновение удовлетворяет эмоциональную потребность, и продолжительные периоды без физического контакта могут быть очень вредными для детей. Долгосрочные последствия этой пандемии еще предстоит увидеть, и неясно, как долго продлится эта пандемия.
