Синдром отличника у взрослых как избавиться: как избавиться от синдрома отличника

как избавиться от синдрома отличника

Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Еще его называют перфекционизмом.

Пожизненные отличники уверены, что у них нет права на ошибку и на посредственный результат. Только на самый лучший. Если не получается – перфекционист тут же начинает заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и может впадать в депрессию. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Перфекционисты часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого.

Что делать? Помогла разобраться в причинах синдрома отличника и рассказала, как с ним бороться, наш эксперт – психолог, специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике Алина Котенко.

Откуда ноги растут

По словам нашего эксперта, самых главных источников синдрома – два.

Первый – семейные причины. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он должен быть лучшим, постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.

Второй источник перфекционизма – личностные причины. На формирование синдрома отличника влияет не только семья, но и окружение ребенка вне семьи. Так, в возрасте 7-12 лет он пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и что при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников и в классе есть аутсайдеры, к которым тоже сознательно формируется негативное отношение, – в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и нездоровое отношение к достижениям.

Отличники полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы.

Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд.

Также многое зависит и от тех детей, которые являются лидерами определенной группы. То, как они реагируют на конкурентов (спокойно, начинают их «давить» или же предлагают им свою помощь), – тоже во многом определяет, как будут развиваться другие дети в их окружении. Например, будет ли стремление к результату затмевать у них ценности, отношения и т.д.

Как с этим бороться?

Следуйте нашим советам, и вы точно сможете постепенно ослабить влияние синдрома отличника на свою работу и жизнь.

1. Замечайте внутреннего врага

Если вы хотите избавиться от перфекционизма, то один из первых и главных советов – начать замечать (!), когда ваш внутренний отличник вмешивается в вашу работу и жизнь и начинает мешать вам. Начните пристально следить за ним. Можете даже придумать ему имя, например, Ботан, Делательник, Результативщик и т.д.

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» (к примеру, когда вы вдруг начинаете считать, что сделали все плохо, хотя объективно это не так), делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

В таком достаточно простом упражнении есть несколько плюсов. Во-первых, так вы начнете отделять внутреннего отличника от вашей личности, показываете самому себе, что хотите измениться. Во-вторых, определенный комизм таких внутренних диалогов заставит вас задуматься над тем, что вы действительно перегибаете палку и со стороны можете выглядеть в чем-то смешно. И, в-третьих, вовремя остановив себя и не поддавшись влиянию отличника, вы хотя бы будете стараться каждый раз объективно оценивать ситуацию.

2. Результат – это не весь вы

Одна из самых больших проблем отличников – они полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд. Отличники забывают, что конкретное достижение или неудача – это только маленькая часть их личности, всего лишь одна грань.

В борьбе с синдромом отличника очень важно изменить собственные психологические установки, поэтому поначалу вам придется регулярно вести диалоги с собой. Каждый раз, когда вы будете начинать то или иное задание, у вас появится страх не выполнить его идеально, или же вы уже не справились – говорите себе, что результат – это не весь вы.

Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни.

Промежуточный результат не стоит того, чтобы перечеркивать все остальные свои достижения, положительные качества, навыки и любые достойные проявления в других сферах вашей жизни, кроме работы. Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни. Так вы сможете прийти в себя в сложные моменты.

3. Станьте идеальным бездельником

У всех отличников – чересчур завышенные требования к себе. Более того, они свято уверены, что другие ожидают от них именно того же.

Например, перфекционисты могут весь день ничего не есть и даже не выходить из офиса, якобы потому что успеют выполнить больше задач, если не будут отвлекаться на такие «пустяки». Если же они дают слабину, например, отвлекаются и болтают с коллегой 20 минут, – они могут еще долго винить себя за это.

Важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

Приучить отличника чередовать работу и отдых – будет очень сложно. Но не нужно сразу ждать от себя слишком многого. Начните хотя бы с 5 минут в день. Сознательно отвлекитесь и постарайтесь не делать ничего в течение пяти минут. Обязательно понаблюдайте за другими людьми. Например, посмотрите на своего начальника и коллег. Они смотрят на вас с упреком? Нет. Пять минут отдыха действительно так сильно вредят вашей работе? Нет. Другие коллеги тоже иногда отвлекаются, но все равно со всем справляются? Да. Тогда что вам мешает делать так же?

Делайте похожие вещи и в других сферах жизни. В этом деле важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

4. Полюбите процесс

Отличники – это люди, которые зациклены на результате, а процесс считают неважным. Чтобы снизить важность результата, советуем перфекционистам чаще находить и обращать внимание на те «кусочки» процесса, которые доставляют удовольствие(как в работе, так и в личной жизни).

Просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

Например, вашу работу, по вашему мнению, недостаточно убедительно похвалили. Но вам ведь было интересно выполнять определенные задачи? Более того, вы справились с ними. Тогда радуйтесь этому и получайте удовольствие. Или, к примеру, пробежка. Если только вы не спортсмен, то вам, скорее всего, все равно, за какое время вы пробежите то или иное количество километров. Поэтому просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

5. Смотрите дальше своего носа

Как мы уже сказали, перфекционисты живут результатом, ставя его во главу угла. При этом для них важен каждый результат, независимо от того, идет речь о составлении рядового документа или же о презентации проекта.

Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером.

Именно поэтому отличникам так важно видеть картинку целиком (например, свою жизнь на год или на три-пять лет вперед), понимать, что идет дальше за определенным результатом, за очередной достигнутой целью. Для этого визуализируйте свои желания, рисуйте схемы, пишите планы, ведите дневник – в общем, все, что угодно, только чтобы не упускать из виду общую картинку. Постоянные напоминания позволят видеть задачи и цели поважнее и не дадут вам зацикливаться на чем-то одном.

6. Не сравнивайте себя с другими

Это еще одна проблема отличников – сравнивать себя с другими и впадать в депрессию из-за того, что кто-то достиг большего. Как с этим бороться? Тот же принцип, что и в предыдущих советах. Как только заметили, что скатываетесь в негатив и начинаете заниматься самобичеванием, – тут же меняйте фокус и концентрируйтесь на себе. Сравните себя прошлого и настоящего: где вы были год назад, и где сейчас, чего не умели раньше, и что умеете сейчас и т.д. Мы уверены, вам есть, чем гордиться.

7. Больше работайте в группе

Перфекционисты – не самые лучшие командные игроки. Как мы уже сказали, они достаточно нетерпимо относятся к недостаткам других. К тому же, они уверены, что лучше, чем они, работу не сделает никто, поэтому мнение других можно особо не учитывать («никто, кроме меня, не предусмотрит все детали!»).

Командные спортивные игры, танцевальные кружки – отличнику подойдут все активности, где результат зависит не только от его усилий.

Именно поэтому отличникам так важно развивать в себе навык группового взаимодействия. Для этого чаще участвуйте в коллективных обсуждениях, учитесь слушать и слышать других. Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером, и не сможете не учитывать мнение других, так сами мало во всем разбираетесь. Командные спортивные игры, танцевальные кружки – в общем, вам подойдут все активности, где результат зависит не только от ваших усилий.

8. Развивайте гибкость

Перфекционисты достаточно категоричны и видят многое в черно-белом цвете: что-то либо правильно, либо – нет. Чтобы развить в себе гибкость, нужно больше работать в группе (см. совет выше), а также начать выполнять соответствующие физические упражнения. То, что происходит с нашим телом, напрямую влияет и на наш внутренний мир.

что это и как от него избавиться

Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни. Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника. В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают. Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят.

А начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры. В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на

достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже.

Причины возникновения синдрома отличника

И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца. Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д.

При этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей. А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит,

у меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы. В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни

таким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Прежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно. Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно. Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д.

Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)

Расставляйте приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.д. Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата.

Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.

Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма

С детства нас учат выполнять все поручения качественно, учиться на одни “пятерки”, а еще успевать заниматься в кружках и секциях.

Родители с гордостью думают о своих детях, если те заслуживают похвалу учителей и приходят домой с хорошими оценками. Отличникам сулят блестящее будущее, но сбудутся ли эти прогнозы, когда ребенок подрастет?

Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?

В реальной жизни многие задачи куда сложнее тех, что нам доводилось решать в школе. Приходится много работать и больше успевать, учиться тайм-менеджменту, целеполаганию, эффективному поведению в обществе и чему угодно еще.

Люди, которые привыкли в школе сдавать все предметы на “пятерки”, могут удивиться, что их сверстники куда более успешны в карьере, больше зарабатывают, строят крепкие семьи. Что не так со взрослыми отличниками? Здесь есть две основные причины.

1. Неподготовленность отличников к жизни в других условиях.

   Известный факт, что сначала студент работает на зачетку, потом зачетка на студента. В такой ситуации многие заслужившие “статус” студенты и школьники расслабляются, надеясь на репутацию. И, по иронии судьбы, именно они оказываются наиболее неподготовленными к новым обстоятельствам. Таких людей не учили проигрывать, смиряться с ситуациями, когда просто невозможно прыгнуть выше своей головы. Дети же, которые получали отметки хуже, росли в менее благоприятных условиях, а потому во взрослой жизни быстрее научились добиваться успеха. Такие люди могут несмотря ни на что ставить цели и идти к ним. Отличникам же нужно создать тепличные условия, которые всячески помогут настроиться на учебу или работу. К сожалению, жизнь не всегда позволяет нам находиться в комфортных условиях для выполнения того, что было запланировано.

2. Уровень внутреннего сопротивления.

   Проблема кроется в завышенных требованиях к себе, окружающим, собственной жизни. Обладая признанными реальными талантами, человек с синдромом отличника может в итоге с большим трудом достигать поставленной цели, поскольку его уровень требовательности к себе, а также страхи не оправдать ожиданий, оказаться хуже других, встают на пути его действий. В то время, как среднестатистический человек уже бы начал действовать и получать результаты (пусть и незначительные), “отличник” будет анализировать происходящее и справляться с внутренними барьерами.

Почему синдром отличника мешает и взрослым?

Потому что эти люди не принимают промежуточный результат, которого бы в принципе хватило для выполнения поставленной задачи. Они пытаются действовать как перфекционисты, делать все или отлично, или никак. Плюс всегда ждут одобрение окружающих. И на фоне этого забывают о сроках, количестве других дел. 

Как справиться с этим? Иногда нужно просто выполнить задание, не пытаясь “прыгнуть выше головы”, сдать проект в назначенный срок, даже если работа выполнена не так идеально, как бы вам того хотелось. Синдром отличника у взрослых мешает прежде всего им самим. Окружающие могут поначалу думать, что человек любит свою работу и хочет приложить максимум усилий для достижения выдающихся результатов. На деле же стремление быть лучшими, получать признание со стороны окружающих, у отличников заложено с детства. Они подсознательно понимают, что без выполнения задания их никто не станет хвалить, ведь они не заслужили. Такой подход особенно губительно действует на психику в современном обществе, когда темп жизни слишком быстрый, а потому делать все идеально могут только единицы.

Синдром отличника также не позволяет взрослому человеку воспринимать реальность адекватно. На подсознательном уровне он думает, что должен заслужить похвалу и любовь окружающих. Если не сделать какое-то дело на отлично, то никто не будет любить и хвалить. Зачастую дети становятся отличниками в школе из-за желания или необходимости угодить родителям. То есть, вместо получения удовольствия от процесса изучения какого-то предмета, развития своих талантов и навыков многие просто зубрили предметы, были ограничены в свободном времени и интересном досуге. Если такое будет и в жизни взрослого человека, то он почти наверняка столкнется с целым перечнем психологических проблем, и будет чувствовать себя несчастным, даже если у него все неплохо в жизни.

Как избавиться от синдрома отличника: 5 этапов

1. Подумайте о пользе желания зарабатывать похвалу и поощрение.

   Возможно, включать синдром отличника не помешает на работе, но в личной жизни поведение перфекциониста почти всегда вредит отношениям. Проанализируйте свою жизнь и выделите те аспекты, где желание делать все идеально неприменимо и может раздражать окружающих вас людей.

2. Поймите, что никто не идеален, в том числе и вы.

   Это поможет понять, что себя нужно прощать, любить и принимать. Другие люди также совершают ошибки, что не мешает им строить успешную карьеру, зарабатывать деньги и развивать отношения внутри семьи.

3. Осознайте, что идеал все равно будут недостижим.

   А потому иногда стоит проявить готовность идти на компромисс. Если вы не знаете, как избавиться от синдрома отличника, то этот пункт должен вас отрезвить. Если перед вами важный проект, не старайтесь довести до идеала каждый его пункт уже на этапе черновой работы с ним, не зацикливайтесь на первой же задаче. Дайте себе возможность распределять силы и время и, в случае чего, вернуться к первым задачам. 

4. Научитесь расставлять приоритеты.

   Каждый раз, когда вы вновь хотите приготовить идеальный ужин в честь торжества подумайте над тем, а что чувствуют в этот момент близкие люди? Детям может не хватать матери, пока она будет стремиться испечь идеальный авторский торт. Она готова даже повышать голос, но не успокоится, пока все не будет готово. Что для вас важнее – торт или семейные отношения? Примеры подобного рода всегда встречаются в жизни перфекционистов и отличников, которые хотят зарабатывать дополнительные баллы в глазах окружающих, но при этом игнорируют действительно важные моменты в своей жизни.

5. Говорите с близкими людьми.

   Вы все равно не сможете преуспеть везде, если будете стараться выполнять любую работу идеально. Как правило, страдает близкий круг, то есть отношения с людьми. Если вы понимаете, что синдром отличника мешает жить и развиваться, быть счастливым человеком, то первым шагом может стать налаживание отношений с теми, которые для вас действительно дорог. Это куда важнее любых «пятерок» и похвалы нынешних «учителей».

Чем опасен синдром отличника

В 10–11-м классе мне хотелось все успеть и ничего не пропустить: подготовиться к экзаменам и не забрасывать учебу по другим предметам, поучаствовать в олимпиадах, конкурсах и соревнованиях, погулять с друзьями, подработать и помочь матери, которая растила меня одна. Я не справлялась и либо не делала ничего, откладывая до последнего, либо выполняла все задачи на 100%, а потом лежала без сил и пропускала занятия. Мама часто говорила, что я недостаточно стараюсь: «Ну, молодец, а почему не сделать лучше?», «Умница-то умница, только вот еще бы…» Упрекала, что я слишком мало делаю, но слишком много ною, и вообще меня лучше ни о чем не просить, потому что потом переделывать. На это накладывались проблемы в школе: у нас был непростой класс, и классная руководительница вместо того, чтобы разрешать конфликты, провоцировала их. Много негативных выпадов шло именно с ее стороны. Тем не менее училась я хорошо.

Я поступила в университет, о котором мечтала, получала стипендию. У меня были нормальные отношения с преподавателями и группой. Но через полтора года меня накрыла депрессия. Мне не хватало ресурсов, чтобы быть самой умной, самой активной, самой популярной. А так хотелось начать все с нуля и показать всем, какая я крутая. Желание учиться сошло на нет. Я завалила один предмет и взяла академический отпуск. Потом восстановилась, но заставить себя ходить на учебу так и не смогла. В итоге я ушла из университета и с тех пор время от времени начинаю жизнь с нуля. Новые работы, новые заказчики, новые квартиры. Все всегда заканчивается одинаково: сначала я кручусь на пределе возможностей и демонстрирую успех, а потом сдуваюсь и ухожу на дно.

Я долго скрывала от матери, что у меня проблемы с учебой. Неладное она почувствовала только через год и часто обвиняла меня, что я совсем о ней не думаю, никогда ее не слушаю и истрепала ей все нервы своим поведением.

«Синдром отличника» очень портит и взрослую жизнь. Мне сложно начать что-то новое, потому что хочется стать лучшей, а если это не получается, не хочется браться за дело вообще. Кажется, будто каждый промах характеризует и меня, и всю мою жизнь, а возможности все исправить и переписать заново уже не будет. В такие моменты я не помню о своих успехах, о том, какие горы сдвигала, сколько сделала хорошего. Существует только вечное здесь и сейчас. И в этом «сейчас» все сферы жизни нужно поддерживать на высоте, иначе мир рухнет, и я обязательно чего-то лишусь. Один раз не отвечу другу на звонок — с ним что-нибудь случится и возможности общаться больше не будет, или он меня покинет. Один раз пропущу дедлайн или что-то перепутаю, и меня обязательно уволят. Раньше у меня даже пунктик такой был — мысленным взором охватывать всю свою жизнь и искать, где надо подлатать и довести до идеала. Если я находила прореху, настроение было испорчено. Мне сложно выстраивать отношения с коллегами и людьми в целом. Сложно воспринимать критику, даже конструктивную, и не раздувать ее до масштаба катастрофы. Мне все время всего мало: достижений, комплиментов и похвалы, потому что я все равно недостаточно хороша. Это как зверь, которого невозможно накормить.

Я понимала, что со мной что-то не так, и очень долго вынашивала идею обратиться к психотерапевту. Сначала думала, что справлюсь сама, но после попытки суицида все-таки дошла до специалиста. Это было почти два года назад. У меня диагностировали депрессию, биполярное расстройство в легкой степени, комплекс вины — преимущественно перед матерью за неоправданные надежды, за то, что недостаточно делаю для нее. (Во взрослом возрасте это переросло в гиперответственность и ощущение, что я всем должна.)

Я не раз разговаривала с матерью о своих чувствах. Сначала это были просто мои обиды и истерики на тему того, сколько можно обесценивать все, что я делаю. Когда я стала более подкованной в вопросе, старалась вести уже аргументированный диалог без эмоций. Со временем поток недовольства с ее стороны уменьшился в десятки раз, особенно когда она поняла, что это не просто лень и капризы, а серьезные проблемы. Она говорит, что всегда желала мне только лучшего, чтобы мне было проще жить (благодаря множеству навыков, умений и знаний): «Ну, раз ты такая ранимая, черт с тобой, слова тебе не скажи. Все вокруг выросли без всех этих психотравм, кроме тебя».

Я регулярно читаю блоги психотерапевтов, специализированную литературу. Мой психотерапевт помог найти причину моих проблем и стать терпимее к себе. Сейчас стараюсь побольше заботиться о себе и поменьше культивировать «достигаторство». Перестала общаться с несколькими «токсичными» людьми, которые подливали масла в огонь. Я работаю над проблемой и надеюсь, что однажды она сойдет на нет.

Синдром отличницы у взрослых женщин как. Как избавиться от синдрома отличника взрослому человеку: простые советы

Синдром отличницы – это особый вид психического расстройства, при котором дети и многие взрослые преувеличивают и идеализируют свои возможности. В конечном итоге недуг может привести к неврозу, апатии и затяжным депрессиям.

Чаще всего синдром встречается в юном возрасте во время обучения ребенка в школе. Малыш старается получать одни «пятерки» и очень расстраивается, когда происходит иначе. Но если в детстве болезнь еще поддается лечению, то избавиться от нарушения у взрослых становится намного сложнее.

Причины появления синдрома отличника

Причины возникновения заболевания уходят глубоко в детство человека, поэтому выяснить, что все-таки повлияло на зарождение синдрома, с каждым годом становится сложнее. Чаще всего недуг появляется вследствие психологических травм ребенка, причинами которых могут стать:

• Безразличие со стороны взрослых;
• Частые конфликты с родителями;
• Отсутствие кого-либо из членов семьи;
• Неуверенность в себе или чувство одиночества у ребенка.

Со временем все это способно кардинально изменить личность человека. Синдром особенно опасен тем, что как у взрослого, так и у ребенка в любой момент может появиться психическое и эмоциональное истощение. Люди в таком состоянии не способны терпеть поражения или даже справляться с обычными повседневными трудностями. Они становятся замкнутыми и неуверенными в себе, появляется сильнейшая депрессия.

Симптомы заболевания

Самым ярким проявлением синдрома является острое переживание человека в случае малейших неудач. Даже отсутствие похвалы может стать причиной внутренней трагедии.

Так как основной целью ребенка с синдромом является не получение новых знаний, а завоевание наивысшей награды, дети часто оказываются зависимы от мнения других людей и страдают нестабильной самооценкой. Они также ревностно относятся к успехам своих одноклассников и друзей. Больные дети готовы пожертвовать любимыми развлечениями или прогулкой с лучшими друзьями ради первенства в учебе.

Синдром отличницы часто возникает, если еще в детстве ребенку не объяснили, что он любим независимо от оценок, званий и наград. Именно вследствие этого уже взрослый человек в течение всей жизни может думать, что с ним общаются из-за какой-либо выгоды.

В более старшем возрасте синдром обычно проявляется группой нескольких признаков, к которым относятся:

1. Излишняя ответственность за любую возникшую ситуацию;
2. Завышенные требования к друзьям и родным;
3. Неумение расставлять приоритеты;
4. Желание быть самым лучшим в любых сферах деятельности;
5. Неумение проигрывать.

Портрет отличника: тревожные симптомы

Синдром отличника можно разглядеть уже в детском возрасте. У ребенка появляется:

Все эти симптомы можно заметить и во взрослой жизни. Человек постоянно стремиться быть идеальным во всем: внешность, характер, карьера. Но зачастую все эти попытки остаются только лишь желаниями.

Диагностика синдрома

Чтобы установить или исключить синдром отличницы, следует в первую очередь обратиться за консультацией к психиатру. Именно он не только проведет устный опрос пациента, но и назначит дальнейшие исследования. Обычно больному рекомендуется дифференциальная диагностика болезни от обычного желания самореализоваться. Для этого специалисты используют специальный тест перфекционизма, включающий 45 или 24 вопроса. Во время ответа на пункты теста особенно важна честность пациента. В соответствие с набранными баллами и решается вопрос о психологическом состоянии больного.

Стоит ли лечить недуг?

Нужно ли лечить недуг? Может ли он ухудшить качество жизни? Что плохого в том, что ребенок или взрослый пытается добиться поставленных целей и сделать свою жизнь лучше? Именно это обычно волнуют больных с синдромом отличника. Ответить на вопросы однозначно сложно, но с уверенностью можно сказать, что патология способна подорвать эмоциональное состояние человека и привести к тяжелым психическим нарушениям.

Заболевание становится опасным даже в повседневной жизни. Например, у женщин с синдромом отличницы чаще всего возникают проблемы в личной жизни. Зачастую они остаются одинокими, так как в будущем муже ищут только идеал. Ежедневные придирки и скандалы также изведут любого, кто будет претендовать на это место.

Если не уделять должное внимание первым проявлениям недуга еще в детском возрасте, то во взрослой жизни можно ожидать следующие проблемы:

1. Неумение наслаждаться каким-либо процессом, так как интересовать будет только лишь его результат;
2. Зацикливание на каждой мелочи, которое приведет к неспособности мыслить абстрактно;
3. Появление привычки «зазубривания», мешающей развитию творческого мышления;
4. Отсутствие друзей и близких из-за тяжелого характера;
5. Желание быть всегда первым, даже посредством нечестной борьбы;
6. Эмоциональную нестабильность, раздраженность и апатию.

Парадокс заболевания заключается в том, что из-за сильного желания быть первым во всем, человек болезненно воспринимает все свои ошибки, опускает руки и погружается в депрессию.

Лечение синдрома отличника

Так как зачастую причина возникновения и развития синдрома кроется в окружении ребенка, в первую очередь, следует провести психологическую работу именно с семьей. Родители не должны пытаться компенсировать собственные неудачи победами ребенка; им необходимо регулярно показывать малышу то, что он действительно нужен семье, что его любят и ценят.

В случае, если ребенок принес плохую оценку из школы, его нельзя ругать или наказывать. Для начала следует поговорить с малышом и выяснить его чувства. Задумываться о правильности воспитания можно лишь, если ему все равно, и он не видит ничего страшного в плохой оценке.

Если у ребенка начинают проявляться первые признаки синдрома отличника, специалисты советуют:

• Больше времени проводить с малышом: обнимать и целовать его без повода;
• Интересоваться тем, что происходит в его жизни;
• Поддерживать и помогать советом, когда это необходимо;
• Не сравнивать малыша с другими детьми;
• Предлагать отвлечься от занятий или пройтись с друзьями, когда он слишком много времени посвящает учебе.

Если выполнение данных советов не приносит заметного улучшения, следует обратиться за консультацией к квалифицированному и опытному специалисту.

Методы борьбы с патологией для взрослых

В этом случае самым важным условием успешной терапии является своевременное лечение. Сначала необходимо установить истинную причину появления синдрома, а после научиться расслабляться и отвлекаться от насущных проблем. Также специалисты советуют:

1. Относиться к событиям с оптимизмом, искать в ситуациях положительные моменты.
2. Найти себе любимое занятие, записаться в фитнес-зал или заняться экстремальным спортом. Человек должен отвлекаться от ежедневных забот и бороться со своими страхами. Все это помогает стать сильнее и упорнее.
3. Хотя бы раз немного опоздать на работу. Таким образом начальник поймет, что человек – это не машина, которая не может ошибаться.
4. Поэкспериментировать со своим стилем. Это помогает почувствовать свободу, перезагрузиться морально и привлечь новых друзей.
5. Не воспринимать критику окружающих близко к сердцу. Чаще всего она, наоборот, помогает понять человеку свои ошибки и не совершать их впредь.
6. Научиться прощать близких и врагов.
7. Оставаться в любой ситуации человеком.

Многие врачи и ученые считают, что синдром отличницы возникает у детей из-за недостатка любви и внимания в семье. Получая наивысшие оценки, ребенок старается привлечь внимание взрослых и заслужить похвалу. Поэтому родителям очень важно регулярно показывать малышу свою любовь и заботу.

Если ребенок все свое свободное время тратит на уроки и школьные задания, следует предложить ему погулять, поиграть или пригласить друзей в гости. Также специалисты советуют записать малыша на творческие или спортивные кружки. При этом очень важно научить ребенка проявлять интерес не только к учебе, но и ко всему окружающему миру.

Профилактика

Лучшая профилактика данного недуга – это его отсутствие. Уже при первых симптомах заболевания родители должны проконсультироваться со специалистом и начать соответствующее адекватное лечение. Прежде всего стоит прислушаться к себе, оценить свое поведение и общение с ребенком, а также подумать о том, какие причины могли привести к развитию синдрома отличника.

Больным необходимо понять, что совсем не обязательно быть постоянно лидером. Жизнь прекрасна и без абсолютных побед во всех начинаниях. Нужно научиться расставлять приоритеты и принять то, что есть люди, которые могут делать что-то лучше. И это совершенно нормально.

Прогноз

Прогноз напрямую зависит от степени развития заболевания. Если синдром не переходит в сумасшедшую гонку за лидерством и маниакальное самосовершенствование во всех сферах, то в большинстве случаев недуг даже придает сил для масштабных достижений. Известно, что большинство знаменитых людей являются перфекционистами.

Но, если же синдром переходит все грани и превращается в серьезную проблему, прогноз становится крайне неблагоприятным. Такая форма болезни способна разрушить жизнь. Человек перестает замечать все то хорошее, что с ним происходит. Он ощущает себя беспомощным и никому не нужным. Чаще всего такие люди погружаются в глубокую и затяжную депрессию, а после – заканчивают жизнь самоубийством.

Видео: синдром отличника

Видео: психолог о синдроме отличницы

Илья Базенков

Некоторые родители полагают, что детей,
как сосуды, можно наполнить своими
несбывшимися мечтами и стремлениями.
Майкл Николс(психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника замечается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличницы, т.к. у женщин он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых, т.к. всеми силами пытается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но во взрослом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не в том, чтобы все всегда делать на отлично, а в том, что основная потребность — это получать хорошие отметки от окружающих.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать хотеть быть для всех хорошим, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся почему он возникает. Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличника.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Так как же взрослые способствуют формированию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как дела в школе?
— Я сегодня по истории четверку получил.
— Как? Почему четверку, а не пятерку? Ты меня расстраиваешь. А вот Петя только пятерки получает.

Ребенок наводил порядок у себя в комнате.

А почему эту книжку на полку не поставил? Я тобой недовольна.

Подросток вымыл посуду, но вот беда – на одной тарелке осталось пятно.

Плохо! Вся посуда должна блестеть! Ты меня очень огорчил.

А есть еще и другое.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он постоянно должен быть для всех хорошим, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома(комплекса) отличника у детей. Причем из самых благих намерений. Они ведь хотят, чтобы ребенок вырос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть и врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает он в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечается и даже приветствуется окружающими ребенка взрослыми, то в дальнейшем он приносит существенную дисгармонию в жизнь человека.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с окружающими, ревниво относиться когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— первая же неудача может послужить причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать;
— застревание на переживаниях своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность оправдывать ожидания окружающих.

Разумеется, степень выраженности синдрома отличника бывает разной. В крайних патологических случаях он встречается не так уж и часто. Но даже выраженный умеренно все-равно осложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и сложностям в отношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

1. Часто повторяющаяся установка, что любовь необходимо заслужить хорошими поступками. И чем «более ты правильный», тем сильнее тебя будут любить.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и сильное порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивание его к чрезмерной самокритичности, к стилю мышления по принципу – «если бы поступил правильно, то все было бы хорошо», «если бы постарался, то все бы получилось», «если бы хорошенько подумал, то все сложилось бы по-другому».

4. Слишком завышенные требования к ребенку. Родители ожидают от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, а проявляться чаще всего начинает в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом – стремлением к идеальному результату. Действительно, крайне выраженный перфекционизм и синдром отличника сосуществуют вместе.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным – человек старается все сделать хорошо, добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда по жизни необходима пятерка. И в результате происходит смещение цели с результата на оценку этого результата окружающими.

Люди, страдающие комплексом отличника, часто превращаются в задерганного невротика, которому очень не комфортно жить. Он постоянно переживает по поводу неудач, как мнимых, так и реальных. Смысл его жизни — быть отличником, получать пятерки любой ценой, бороться за них. А если есть риск получить другую оценку, то он может и не взяться за выполнение чего-либо, отказаться из-за страха неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных стремлений.

Да и окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до впадения в депрессию? А похвала в адрес других людей вызывает у него чувство ревности.

Увы, погоня за результатами в учебе, выраженных не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника. Разумеется, далеко не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если окружение этому способствует. Многое зависит от врожденных свойств личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, да так, что окружающим взрослым «мало не покажется».
Но людей, страдающих комплексом отличника много. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь, как самого человека, так и его окружающих.

В обществе существует устойчивый миф, что школьные отметки являются показателем интеллекта человека и его дальнейшей профессиональной успешности. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1.Школьная успеваемость не является показателем дальнейшей успешности человека.

2.Школьная успеваемость не является показателем интеллекта.

Недавние исследования в Высшей школе экономики показали, что профессиональная успешность выпускников не зависит от их оценок во время учебы. См. статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому(комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие от комплекса отличника, передают его детям через воспитание, проецирую собственные страхи получить негативную оценку за своего ребенка. В этом случае у родителей комплекс отличника проявляется в опасениях не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, в первую очередь, учителей.

Идет непрерывная борьба за успеваемость, где основное значение придается отметкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка. Часто это касается не только школьных отметок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть соответствующим образом в глазах окружающих.

А бороться с приобретенным комплексом отличника тяжело, вот и живут люди под этим бременем — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидчивостью, зависимостью от мнения окружающих, все время боящихся не получить «пятерку» (и из-за этого часто отказывающихся от каких-то своих намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда соответствовал во всем ожиданиям окружающих? А ведь иногда бывает, когда близкие взрослые из-за какого-то, по их мнению, неуспеха ребенка, начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ах, у меня из-за твоих отметок сердце разбаливается», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что она этими словами формирует в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или количество пятерок в дневнике, тем более, что не они определяют успешность человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существование. Действительно, чего еще надо? Ребенок послушный, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И невдомек взрослым, что самое важное для ребенка не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобряемым». И формируется у него ощущение, что любят его только за «пятерки», а не его самого. Сделаешь ошибку – потеряешь любовь .

Появляется страх ошибиться, сделать неверный выбор. И закрепляется этот страх часто на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и опасениями «выглядеть не так», «сделать не так» и даже «подумать не так». В крайних случаях боязнь ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство неуверенности, ему трудно строить открытые отношения с другими людьми, ему часто кажется, что он может оказаться хуже ожиданий окружающих.

Человек, которому в детстве внушили, что его любят только за хорошие отметки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только за то, что он соответствует ожиданиям окружающих. Отсюда заниженная или неустойчивая самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Возникает неготовность потерпеть неудачу, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1. Хвалите ребенка не за отметки, а за результат.

«Очень хорошо, что ты получил пятерку».
«Очень хорошо, что ты справился с контрольной работой».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не отметками в школе, а процессом учебы, что нового узнал, что было интересно или неинтересно, трудно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы(и не только учебы) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их ему в пример.

5. Не осуждайте ребенка за какие-либо неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенок болезненно переживает из-за отметки, полученной в школе, или еще из-за чего-либо, что него не получилось, то можно постараться обесценить неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, тем более, не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумаешь тройка по математике, ну и что?» Только не надо обесценивать усилий ребенка по достижению результата, здесь, наоборот, важно ему показывать, что он молодец, даже если не выполнил все на 5+.

Вы ведь любите своего ребенка не из-за его отметок или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т.п.?

Как избавиться от комплекса отличника во взрослом возрасте?

1. Осознать. что ваши некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника как бы возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на «отлично»? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают.

3. Разрешить себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда.

4. Осознавать, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставить свой комплекс отличника под контроль сознания.

5. Перестать ожидать постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. На самом деле это не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось чувство, что его любят только тогда, когда он делает все на отлично, должен быть лучше всех.

6. Захотеть, чтобы комплекс отличника перестал вами управлять. Начать с ним бороться, действовать.

Самое трудное в избавлении от комплекса отличника — это разрешить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, эти ожидания мы часто сами и выдумываем. Человек с синдром отличника приписывает окружающим что-то, чего они якобы от него ожидают. Он считает, что если делать всегда хорошее окружающим, то и они будут отвечать ему тем же.
Вот только в жизни так бывает далеко не всегда. Да и почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда растут ноги этого убеждения? Не из нашего ли детства, когда нам внушали, что надо всегда быть хорошим, причем для всех?

Человек с синдром отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое. Причина простая. Ему нужна пятерка, т.е. надо добиваться идеала. А идеал то далеко и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом люди, которые с точки зрения «отличника» халтурят, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какое чувство возникает у «отличника»? Правильно, чаще всего обида и ощущение несправедливости.

А жизнь далеко не всегда справедлива, особенно, с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата даже во вред себе или собственные интересы.

Научитесь расставлять приоритеты, где на первом месте будут ваши личные интересы.

Добавьте в ваши действия побольше эгоизма. Без его умеренного количества жизнь не очень привлекательна, как и пища без соли.
Всем нравиться невозможно, да и зачем?

Подумайте, как вы можете использовать свой синдром отличника, чтобы он вам не только мешал жить, но иногда помогал достигать своих целей. Именно своих, а не чужих! Он может помочь что-то сделать лучше других. Но только это надо делать для себя, для реализации своих целей, а не чтобы заслужить одобрение окружающих, которые скорее всего этого не оценят. Кстати, многих людей раздражает излишний перфекционизм. особенно когда его навязывают, демонстрируют. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, т.к. предъявляет повышенные требования и к окружающим. А кому это нравится?

Если синдром отличника контролировать, то он вполне способен не только портить жизнь, но и в чем-то помогать. Вот только полной свободы ему давать нельзя.

– комплекс психологических особенностей личности, характеризующийся стремлением достичь высоких целей и получить похвалу, одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых – в профессиональной карьере, семейной жизни, быту. Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимума усилий для их решения, потребность во внешней положительной оценке, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания. Диагностика синдрома выполняется методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции используется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общие сведения

Название синдрома объясняется возрастом дебюта – симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основной деятельностью для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение, похвалу взрослых. Синдром отличника более распространен среди девочек – для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, усидчивостью, послушностью, эмоциональной привязанностью к родителям. Отчетливые симптомы определяются у учеников начальной школы, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами , основное различие – для «отличников» значима оценка окружающих, а не идеальное выполнение задачи.

Причины

Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность получать признание, подкреплять положительную самооценку формируются как результат предыдущего социального опыта – взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками. В большинстве случаев причиной синдрома отличника становятся особенности отношений внутри семьи, в частности:

• Компенсация родительских неудач. Успехи детей могут быть продолжением амбиций взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признана обществом, пренебрегая его интересами, желаниями, состоянием здоровья. Через успешность школьника в учебной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих конкурсах они повышают собственный социальный статус, получают признание родственников, педагогов, коллег.
• Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, формально зафиксированные достижения (школьные отметки, грамоты, медали, звания, должности), люди стремятся быть успешными. Внутренние установки, модели поведения родителей неосознанно передаются детям.
• Недостаток внимания. Похвала родителей за отличную школьную оценку рассматривается ребенком как проявление любви. Поощрение подкрепляется разрешением дольше смотреть телевизор, покупкой игрушек, красивой одежды. Успех ребенка становится условием родительского внимания, получения материальных благ.
• Заниженная самооценка. Хорошей учебой, спортивными достижениями ребенок пытается компенсировать неуверенность в себе, комплексы относительно внешности, социального статуса семьи, отсутствия друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.

Патогенез

Синдром отличника имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки. Ведущая тенденция – достичь поставленной цели для получения положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями компенсации неуверенности, чувства одиночества, малозначимости. Ориентация личности на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб содержательным – ребенок или взрослый выполняет деятельность, не получая удовольствия и удовлетворения в процессе, фокус смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, подавленность, разочарованность. Эмоциональные проблемы усиливаются при неудачах, нередко развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

Дети и взрослые с комплексом отличника имеют нестабильную самооценку, зависящую от успехов, неудач и отношения окружающих. Они чувствительны к критике и похвале, долго переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, охваченные страхом поражения. Боязнь не добиться цели заставляет прикладывать максимум усилий, затрачивать все имеющиеся ресурсы. Стремление к «победе» настолько сильное, что используются все возможные средства, включая ложь, манипуляции, шантаж. Дети списывают решения заданий у товарищей, скрывают от родителей плохие отметки, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.

У «отличников» не остается времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, усиливается эмоциональная неустойчивость, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала провоцируют аффективный всплеск – плач, истерику , ругань. Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется подавленностью, апатией, депрессией . «Отличники» длительно и болезненно переживают неуспех, неохотно берутся за аналогичные задания в будущем, при первых ошибках признают «поражение», отказываются продолжать работу. В мышлении прослеживается дихотомичность: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем.

Осложнения

Осложнения синдрома отличника развиваются на базе эмоциональной неустойчивости, напряженности и истощенности. В младшем школьном возрасте часто формируются тики , обсессивно-компульсивное расстройство , психосоматические реакции. Обнаруживаются непроизвольные мышечные подергивания, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружения, боли. В подростничестве проявляются социальные страхи – боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает во взрослом возрасте, осложнениями становятся неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертония , астма и другие.

Диагностика

Само по себе стремление ребенка получать пятерки, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает беспокойства родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на этапе развития осложнений, когда синдром отличника определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства . Существует проблема его различения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Надежные стандартизированные методы исследования отсутствуют, дифференциальная диагностика выполняется на основании клинических данных: «отличники» акцентируют внимание на внешней стороне деятельности – признанности результата (оценках, наградах), победе над конкурентами; перфекционисты сконцентрированы на качестве выполнения задания и собственных способностях, компетенциях, дефицитах. При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

• Беседа. Опрос проводится врачом-психиатром , психологом. Выясняется анамнез, беспокоящие симптомы (частота, выраженность, продолжительность). При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжении, страхах перед неудачей, волнении при выполнении задач, подавленности после совершения ошибок и негативных оценок окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
• Опросники. Используются методики исследования личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценки, перфекционизма, детско-родительских отношений. Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Применяется Патохарактерологический диагностический опросник А. Е. Личко, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта.
• Проективные методики. Результаты интерпретации заданных ситуаций, элементы рисунков выявляют неосознаваемые, отвергаемые пациентом черты, скрываемые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование позволяет обнаружить деструктивные стили воспитания, повышенные требования родителей, ожидания и потребность пациента в положительной общественной оценке. Примерный комплекс методик: Рисунок семьи, Рисунок Человека, Тематический апперцептивный тест.

Лечение синдрома отличника

Терапия направлена на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личностной независимости, самоценности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание имеющейся проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем выполняется практическая групповая работа. Распространенными методами психотерапии являются:

• Когнитивно-поведенческая . В ходе терапевтических бесед происходит осознание и открытое обсуждение проблем: наличие заниженной (неустойчивой) самооценки, неумение выделять приоритеты, проигрывать, учиться на ошибках, выстраивать дружеские отношения. На стадии коррекции поведения в повседневную жизнь постепенно внедряются новые шаблоны: в режиме дня выделяется время отдыха и развлечений, апробируется расслабление и продуктивная концентрация в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики).
• Семейная. Взаимоотношения с супругом или супругой, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой получения подкреплений – похвалы, признания, любви. Для преодоления негативных эффектов необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания, поведение близких людей. На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещающие акцент с оценки результата на качества личности. Членам семьи рекомендуется хвалить и поощрять трудолюбие, целеустремленность, ум, креативность, не сопоставлять достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать при неудаче, помогать анализировать ошибки с ориентацией на будущий успех.
• Групповые тренинги. Работа в команде является важной составляющей овладения практическими навыками, необходимыми для личностных изменений. В играх пациент пробует занимать различные позиции, принимать роли – ведущий, ведомый, победитель, проигравший, «запасной игрок», «режиссер» (невидимый игрок). Учится изменять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на содержательную, ценить процесс, акцентируя внимание на удовольствии, дружеских отношениях, заинтересованности заданием. После игры психотерапевт проводит обсуждение трудностей, ошибок, успехов и сопутствующих переживаний пациента.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома отличника благоприятный: все проявления постепенно редуцируются, личностные установки изменяются. Профилактикой следует заниматься с раннего детства. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать особенности воспитания: при необходимости снизить требования к ребенку, ценить его качества (не достижения), проявлять безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другими детьми. В плане дня важно выделять время для занятий, которые не имеют конечной цели, а интересны и приносят удовольствие – прогулки, игры, занятия спортом без соревнований и нормативов.

Вы перфекционист до мозга костей и стремитесь всегда быть лучше всех и прыгнуть выше головы? Наши эксперты знают, как избавиться от ненавистного синдрома отличницы, который отравляет вам жизнь.

Психолог, психодраматерапевт Ольга Митягина считает, что каждый человек имеет право на ошибку.

Этот синдром чаще всего зарождается в детстве, если родители требуют, чтобы ребенок учился только на пятерки. Тот, кто привык бороться за их любовь с помощью оценок, во взрослой жизни зациклен на результате, зависим от мнения окружающих, болезненно переживает свои неудачи. У таких людей занижена самооценка, они вечно копаются в себе, боятся всего нового, незнакомого, потому что не дают себе права на ошибку. «Отличник» не только страдает сам, но и мучает своих близких бесконечными тревогами и придирками. И тут важно не довести до крайности, перевоспитать себя и постараться стать хотя бы хорошистом.

1. Всякий раз определяйте допустимое время на выполнение задачи.

Экономьте время и силы, потому что идеального результата все равно не существует.

2. Делайте регулярно что-то новое.

Важно перестать зацикливаться на результате и начать получать удовольствие от процесса. К примеру, осваивая кулинарный рецепт, обращайте внимание на цвет и текстуру продуктов, запахи, собственные ощущения. Учитесь радоваться всему, что делаете, будь то готовка, работа или занятия спортом.

Фото Getty Images

3. Займитесь тем, в чем вы полный профан.

Можно пойти на танцы – в группе начинающих у всех будет что-то не получаться, и вы свои ошибки не воспримете слишком болезненно. Специально погружайте себя в чуждую среду. Вам нужно научиться совершать ошибки, адекватно воспринимать неудачи и промахи. Для этого специально нарушайте привычный уклад жизни. Занятия рисованием или лепкой также помогают побороть страх ошибиться.

4. Участвуйте в командных играх, коллективных обсуждениях.

Старайтесь работать в группе, прислушивайтесь к другим. Перфекционисты уверены, что лучше них работу никто не сделает, поэтому важно развивать в себе навык взаимодействия с людьми.

5. Не бойтесь выглядеть смешно.

Позволяйте себе просто дурачиться, малевать глупые картинки, измазаться краской, шалить вместе со своими детьми. Это даст вам возможность почувствовать себя неидеальным.

6. Устраивайте себе дни непослушания.

К примеру, раз в месяц ходите целый день в пижаме, или не мойте посуду, или сознательно опоздайте на работу. Продемонстрируйте себе и окружающим, что вы живой человек, а не робот.

7. Составьте список своих достоинств, лучших качеств, на которые вы опираетесь.

Вспомните, какая вы на самом деле, независимо от успехов, неудач, внешних обстоятельств. Если вы любящая жена и мама или заботливый сын – это главное, что будет с вами всегда, не обесценится, даже если вы совершите прокол на работе.

8. Хвалите себя за любые, даже самые маленькие победы и прощайте себе даже самые большие, на ваш взгляд, оплошности.

Посмотрите на себя со стороны: сколько событий произошло от вашего рождения до сегодняшнего дня, и вы со всем справились. К тому же во вселенском масштабе ваши достижения все равно не грандиозны, а провалы не смертельны. Это всего лишь вехи на линии жизни.

9. Вспомните, что вы сделали за последние год-два, какие умения приобрели, чего добились

Наверняка вам есть чем гордиться. А если чего-то важного не осуществили, вам есть к чему стремиться. И перестаньте сравнивать себя с другими. Страдать от того, что кто-то достиг в жизни большего, бессмысленно и непродуктивно.

Как помочь себе, когда боитесь совершить ошибку

Когда чувствуете, что накатывает тревога, в голове навязчивые мысли о том, что вы не справитесь с поставленной задачей, сконцентрируйтесь на своем теле и постарайтесь почувствовать почву под ногами. Примите комфортную позу, распрямите плечи, несколько раз поочередно сфокусируйте взгляд на дальнем и ближнем предметах. Таким образом вы снимете внутренний зажим, расслабите тело и сигнализируете головному мозгу, что ничего страшного не происходит.

Эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ» Наталья Романовская:

Синдром отличницы – это перфекционизм. Но перфекционизм, который навязан родительскими установками: «для того, чтобы получить что-то, нужно быть какой-то специальной, то есть лучшей». На одной из открытых лекций «СЕКС.РФ» я рассказывала про синдром отличницы. Выяснилось, что почти все присутствующие девушки ощутили это в себе. Дело в том, что наш менталитет и воспитание очень этому способствуют. Женщины с этим синдромом стараются сделать все идеально, но не для себя, а больше для других. В основе лежит страх, что если ты не будешь хорошей, полезной, удобной, тебя просто не будут любить. Так и получается, что в сексе стараешься только для мужчины, в жизни – для близких и друзей. А для себя – нет. Зато вроде бы все любят.

Как это в жизни?

Ты делаешь все идеально. Все должно быть под контролем. А еще лучше, если будет четкая инструкция, что и как делать. И скорее всего, ты во многом успешна и все вокруг довольны тобой. Но что за этим стоит? Другие люди чувствуют, что ты все можешь взять на себя, потому что не в силах отпустить контроль. Они начинают пользоваться этим и все на тебя перекладывать. Итог – усталость и ощущение несвободы. Ты не живешь в моменте. Это синдром «отложенной жизни»: сначала надо поработать, а потом что-то будет. Из-за этого ты не наслаждаешься жизнью. Ты не балуешь себя просто так.

Что с этим делать?

Научись себя радовать. Начни с мелочей, например, купи себе платье и не думай о том, заслужила ты его или нет. Это воспитание в себе здорового эгоизма: радовать себя и благодарить просто так. Осознай свои потребности, полюби себя. Когда ты будешь радовать себя, мир начнет меняться. А люди вокруг будут стремиться радовать тебя.

Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни . Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят. А начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры . В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь . Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на
достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль . Об этом мы расскажем чуть ниже.

И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок , и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца . Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д.
При этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы , напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка . Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей . А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон : «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит,
у меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы. В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех . В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни
таким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками : ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Прежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно . Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно . Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной . Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности . Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам . Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д.
Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому . В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь» .

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику . «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику . Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)

Расставляйте приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки , чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.д.
Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата .

Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам» . Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

Синдром (комплекс) отличника

Синдром отличника или комплекс отличника замечается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличницы, т.к. у женщин он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых, т.к. всеми силами пытается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но во взрослом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь. 

Суть синдрома (комплекса) отличника не в том, чтобы все всегда делать на отлично, а в том, что основная потребность — это получать хорошие отметки от окружающих.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?  
Как перестать хотеть быть для всех хорошим, чтобы получить хорошую оценку себя?

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Сначала разберемся почему он возникает.
Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличника?

Ребенок пришел из школы.

— Как дела в школе?
— Я сегодня по истории четверку получил.
— Как? Почему четверку, а не пятерку? Ты меня расстраиваешь. А вот Петя только пятерки получает.

Ребенок наводил порядок у себя в комнате.
— А почему эту книжку на полку не поставил? Я тобой недовольна.

Подросток вымыл посуду, но вот беда – на одной тарелке осталось пятно.
— Плохо! Вся посуда должна блестеть! Ты меня очень огорчил.

А есть еще и другое. 
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он постоянно должен быть для всех хорошим, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя. 

Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома(комплекса) отличника у детей. Причем из самых благих намерений. Они ведь хотят, чтобы ребенок вырос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других. 

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть и врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека. 

Но возникает он в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечается и даже приветствуется окружающими ребенка взрослыми, то в дальнейшем он приносит существенную дисгармонию в жизнь человека.  

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

— повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться;  
— склонность часто сравнивать себя с окружающими, ревниво относиться когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
—  первая же неудача может послужить причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать; 
— застревание на переживаниях своих неудач, даже незначительных; 
— постоянная потребность оправдывать ожидания окружающих.

Разумеется, степень выраженности синдрома отличника бывает разной. В крайних патологических случаях он встречается не так уж и часто. Но даже выраженный умеренно все-равно осложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и сложностям в отношениях.

 ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

1. Часто повторяющаяся установка, что любовь необходимо заслужить хорошими поступками. И чем «более ты правильный», тем сильнее тебя будут любить. 

2. Один или даже несколько близких взрослых перфекционисты, стремящиеся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и сильное порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивание его к чрезмерной самокритичности, к стилю мышления по принципу – «если бы поступил правильно, то все было бы хорошо», «если бы постарался, то все бы получилось», «если бы хорошенько подумал, то все сложилось бы по-другому».

4. Слишком завышенные требования к ребенку. Родители ожидают от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, а проявляться чаще всего начинает в раннем подростковом возрасте.

Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом – стремлением к идеальному результату. Действительно, крайне выраженный перфекционизм и синдром отличника сосуществуют вместе. 
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным – человек старается все сделать хорошо, добиться наилучшего результата. 

А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда по жизни необходима пятерка. И в результате происходит смещение цели с результата на оценку этого результата окружающими.

Люди, страдающие комплексом отличника, часто переживают по поводу неудач, как мнимых, так и реальных. Смысл их жизни — быть отличником, получать пятерки любой ценой, бороться за них. А если есть риск получить другую оценку, то они могут и не взяться за выполнение чего-либо, отказаться из-за страха неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных стремлений. 

Да и окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до впадения в депрессию? А похвала в адрес других людей вызывает у него чувство ревности.

Увы, погоня за результатами в учебе, выраженных не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника. Разумеется, далеко не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если окружение этому способствует. Многое зависит от врожденных свойств личности. 

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, да так, что окружающим взрослым «мало не покажется». 
Но людей, страдающих комплексом отличника много. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь, как самого человека, так и его окружающих.

В обществе существует устойчивый миф, что школьные отметки являются показателем интеллекта человека и его дальнейшей профессиональной успешности. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1.Школьная успеваемость не является показателем дальнейшей успешности человека.

2.Школьная успеваемость не является показателем интеллекта.

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому(комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие от комплекса отличника, передают его детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить негативную оценку за своего ребенка. В этом случае у родителей комплекс отличника проявляется в опасениях не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, в первую очередь, учителей.

Идет непрерывная борьба за успеваемость, где основное значение придается отметкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка. Часто это касается не только школьных отметок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть соответствующим образом в глазах окружающих. 

А бороться с приобретенным комплексом отличника тяжело, вот и живут люди под этим бременем — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидчивостью, зависимостью от мнения окружающих, все время боящихся не получить «пятерку» (и из-за этого часто отказывающихся от каких-то своих намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда соответствовал во всем ожиданиям окружающих? А ведь иногда бывает, когда близкие взрослые из-за какого-то, по их мнению, неуспеха ребенка, начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ах, у меня из-за твоих отметок сердце разбаливается», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, ЧТО она этими словами формирует в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или количество пятерок в дневнике, тем более, что не они определяют успешность человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, чего еще надо? Ребенок послушный, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И невдомек взрослым, что самое важное для ребенка не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобряемым». И формируется у него ощущение, что любят его только за «пятерки», а не его самого. Сделаешь ошибку – потеряешь любовь. 

Появляется страх ошибиться, сделать неверный выбор. И закрепляется этот страх часто на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и опасениями «выглядеть не так», «сделать не так» и даже «подумать не так». В крайних случаях боязнь ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство неуверенности, ему трудно строить открытые отношения с другими людьми, ему часто кажется, что он может оказаться хуже ожиданий окружающих.

Человек, которому в детстве внушили, что его любят только за хорошие отметки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только за то, что он соответствует ожиданиям окружающих. Отсюда заниженная или неустойчивая самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Возникает неготовность потерпеть неудачу, боязнь трудностей и неуверенность в себе. 

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1. Хвалите ребенка не за отметки, а за результат.

«Очень хорошо, что ты получил пятерку».
«Очень хорошо, что ты справился с контрольной работой».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не отметками в школе, а процессом учебы, что нового узнал, что было интересно или неинтересно, трудно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы(и не только учебы) с оценкой личности. 

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их ему в пример.

5. Не осуждайте ребенка за какие-либо неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенок болезненно переживает из-за отметки, полученной в школе, или еще из-за чего-либо, что него не получилось, то можно постараться обесценить неудачу, показать ребенку, что это не влияет на ваше отношение к  нему. 

Вы ведь любите своего ребенка не из-за его отметок или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т.п.?

Как избавиться от комплекса отличника во взрослом возрасте?

1. Осознать. что ваши некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника как бы возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на «отлично»? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают.

3. Разрешить себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда. 

4. Осознавать, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставить свой комплекс отличника под контроль сознания.

5. Перестать ожидать постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. На самом деле это не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось чувство, что его любят только тогда, когда он делает все на отлично, должен быть лучше всех. 

6. Захотеть, чтобы комплекс отличника перестал вами управлять. Начать с ним бороться, действовать.

Самое главное в избавлении от комплекса отличника — это разрешить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, эти ожидания мы часто сами и выдумываем. Человек с синдром отличника приписывает окружающим что-то, чего они якобы от него ожидают. Он считает, что если делать всегда хорошее окружающим, то и они будут отвечать ему тем же. 
Вот только в жизни так бывает далеко не всегда. Да и почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда «растут ноги» этого убеждения? Не из нашего ли детства, когда нам внушали, что надо всегда быть хорошим, причем для всех? 

Человек с синдром отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое. Причина простая. Ему нужна пятерка, т.е. надо добиваться идеала. А идеал то далеко и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом люди, которые с точки зрения «отличника» халтурят, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какое чувство возникает у «отличника»? Правильно, чаще всего обида и ощущение несправедливости. 

А жизнь далеко не всегда справедлива, особенно, с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата даже во вред себе или собственные интересы.

Научитесь расставлять приоритеты, где на первом месте будут ваши личные интересы.

 Добавьте в ваши действия побольше эгоизма. Без его умеренного количества жизнь не очень привлекательна, как и пища без соли.
Всем нравиться невозможно, да и зачем?   

Подумайте, как вы можете использовать свой синдром отличника, чтобы он вам не только мешал жить, но иногда помогал достигать своих целей. Именно своих, а не чужих! Он может помочь что-то сделать лучше других. Но только это надо делать для себя, для реализации своих целей, а не чтобы заслужить одобрение окружающих, которые  скорее всего этого не оценят. Кстати, многих людей раздражает излишний перфекционизм. особенно когда его навязывают, демонстрируют. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, т.к. предъявляет повышенные требования и к окружающим. А кому это нравится?

 Если синдром отличника контролировать, то он вполне способен не только портить жизнь, но и в чем-то помогать. 

Источник: сайт psylife.org

---

По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

 8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11.00 до 20.00

Самая-самая: избавляемся от комплекса отличника — Психология

Навязчивое желание быть совершенным всегда и во всем, маниакальное стремление к идеалу, зависимость от похвалы и одобрения других людей — все это испытывает тот, кого с легкой иронией называют «отличником по жизни». Чем же плохо справляться со всеми делами на ура? Разве вредно раз за разом оказываться лучшим из лучших? И почему те, кто оказывается во власти комплекса отличника, регулярно испытывают тревогу и депрессивные состояния?

Синдром отличника — один из самых известных комплексов, который упоминают по делу и без даже те, кто совсем не сведущ в психологии человека. При этом зачастую комплекс этот воспринимается как что-то несерьезное, надуманное, как состояние, которое ничем не угрожает качеству жизни. Такое отношение к психологическим проблемам вообще характерно для российского менталитета: редко кто признается себе, что страдает депрессией (просто потому, что она считается общественностью чем-то вроде повышенной капризности и хандры). Что уж говорить про «отличников», которые обречены на идеальное существование без шанса на получение помощи. Мы постарались понять, где берет свое начало выматывающее желание всегда «быть первым», а также как выйти из этого состояния с минимальными потерями.

— По данным психологов, от комплекса отличницы женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины. Связано это с опасными стереотипами о «хороших» девочках и их «достойном» поведении.

— Страхи — вот главные спутники жизни сначала маленького, а затем повзрослевшего отличника. Страхи провоцируют серьезные последствия, вплоть до тиков и обсессивно-компульсивных
расстройств.

— Агедония — этот термин обозначает неумение получать удовольствие от чего бы то ни было — и он знаком людям с синдромом отличника. Вечно напряженные, они живут под девизом: «Не умеешь — не берись», и не радуются экспериментам.

Детский вопрос

Откуда растут ноги у комплекса отличника? Понять это можно из самого названия: чаще всего мы знакомимся с этим синдромом в школьные годы, во времена, когда на нас отовсюду начинают сыпаться оценки. Речь не только об отметках в дневнике. В возрасте семи лет человек вступает в активную фазу социализации и сталкивается с неоднозначными реакциями на себя со стороны окружающих. И вот уже он не только любимый сын и обожаемый внук, но еще и непоседливый ученик, громкий соседский ребенок, надоедливый одноклассник.

Этот период проходят все дети, но почему кто-то выходит из него налегке, а кто-то выносит на себе груз комплексов и сомнений? Все дело в семье и реакции значимых взрослых на изменения в жизни ребенка. Если он отпетый хулиган и неусидчивый малыш, с которым сложно воспитателям и учителям, но родители выражают ему любовь и принятие вне зависимости успехов в социализации, болезненное стремление к похвале его не захватит. В будущем человека не будут волновать мнения незначимых для него людей.

А вот если вы «вышли в люди» и кому-то не понравились, а вслед за этим ваши родители всем своим видом показали, как они расстроены и разочарованы тем, что дитятко кому-то не угодил — пиши пропало. Увы, комплекс отличника практически всегда передается от старшего к младшему поколению. Родитель, который зависит от оценок каждого, важного и мимо проходящего, проецирует свое желание понравиться на своего ребенка (конечно, неосознанно). И так маленький человек видит, что надо быть «хорошим» (даже «отличным»), удобным для родителя, иначе не видать тебе ни любви, ни ласки, сплошное разочарование.

Стремление понравиться папе и маме можно назвать естественным, но на самом деле это не совсем так. Естественными отношениями между старшими и младшими родственниками является любовь и принятие, что бы там ни случилось, особенно во «внешнем» мире. Психически стабильный ребенок не знает, что это чувство, оказывается, надо заслужить каким-то особенным поведением. А вот малыш, которого заразили комплексом отличника, отчаянно нуждается в любви (точнее, ее проявлениях) и готов на все, чтобы ее получить.

Для того чтобы добиться своего, у детей два пути — путь «хорошего» и «плохого» ребенка. «Хороший» унаследует невротизирующую зависимость от оценок окружающих и будет стараться быть идеальным для каждого. «Плохой» будет действовать ровно наоборот, пытаясь привлечь к себе внимание хулиганским поведением и опасными выходками. Круг отношений замкнулся: в маленького взрослого уже заложились изматывающие желания все время получать похвалу и одобрение. У детей такого человека, а затем и у внуков, и у правнуков, «отличный» комплекс проявится почти со стопроцентной вероятностью.

Дневник оценок

Итак, мы разобрались с корнями комплекса. Встает вопрос: а нужно ли вообще бороться с этим состоянием? Чем плохо быть тем, кто стремится к идеалу?

Начнем с того, что совершенство — понятие очень субъективное. Нет ничего страшного и вредного для психики в том, чтобы пытаться достичь высокой планки, понимая, что это означает для вас. В этом случае вы будете видеть цель и стремиться к ее достижению. Все комментарии людей, которые со стороны наблюдают за вашим становлением, можете принимать или не принимать к сведению. Сторонняя оценка для вас — лишь информация к размышлению, а иногда и пустой звук. Мнение о вас человека, не входящего в «ближний круг», не будет вас трогать.

А вот как складывается развитие личности того, кто старается угодить всем и каждому, боится стать «плохим» в глазах кого-то и пытается стать мисс Совершенство не по собственной оценке? Такие люди очень редко произносят «нет», боясь разочаровать начальника, друга, партнера, родителя. Они уделяют большое внимание тому, как выглядят в глазах своего окружения, выстраивают свой идеальный образ.

Проблема в том, что эта «идеальность» радует лишь окружающих, но не самого «отличника». Он же не умеет понимать себя, не знает и боится собственных желаний, с трудом принимает решения. Исследования показали: среди «отличников» очень мало руководителей. Это понятно: для того чтобы занимать лидирующие позиции, важно быстро и четко «делать ставки», порой не заботясь о том, кто и что о вас подумает. «Отличнику» же невыносима мысль о том, что кто-то в этом мире может быть им недоволен. Именно потому он скорее займет должность надежного, крепкого и безотказного исполнителя.

Очень часто у «отличников» случаются проблемы с сексуальностью. И здесь причины также лежат на поверхности. Интимная жизнь — сфера, которая не терпит притворства и масок. Для успешной сексуальной жизни необходимо понимание собственных желаний и умение говорить о них (ровно так же, как и говорить «нет»), не боясь никого обидеть.

Итак, жизнь тех, кто проводит свои лучшие годы в погоне за «пятерками» от окружающих, только со стороны может показаться совершенной. На самом деле каждый день таких зависимых людей — это тяжелый труд: ни остановиться, ни расслабиться. Существовать в таком режиме можно, но недолго: рано или поздно в ход пойдут психосоматические расстройства, депрессии, мании.

Праздник непослушания

Что делать, если вы обнаружили у себя комплекс отличника? Руководствуемся главным правилом любой терапии: работаем по запросу. Это значит, что если у вас нет потребности в изменениях, а свой комплекс вы давно знаете, любите, холите-лелеете и расставаться с ним не желаете, то необходимости срочно что-то делать нет.

Совершенно другое дело, если понимание «так жить нельзя» вас настигло и не отпускает, а из-за «отличного» синдрома портится психическое и физическое здоровье. Вот здесь от вас требуется методичный и основательный подход.

Самое первое, от чего вам предстоит отказаться на пути к выздоровлению, — отменить оценки. Любые. В свой адрес, в адрес родных и близких, знакомых и незнакомых мужчин. Как мы знаем, отличники — великолепные исполнители, так воспользуйтесь этой своей чертой на благо себе. Четко и тщательно «фильтруйте» свою речь и разум, выкидывая оттуда всевозможные оценочные суждения. Как известно, речь — мостик между сознанием и реальностью, так пускай в ваших устах не звучат слова вроде «хорошо»-«плохо», «молодец» и так далее.

Мы помним, что люди с синдромом отличника зависимы от похвалы, значит, важно эту похвалу получать, но не от окружающих, а… от самого себя! Здесь также действует безоценочное правило: подбирайте себе комплименты, в которых не содержится оценки. Обязательно записывайте их, чтобы в трудную минуту иметь возможность подсмотреть в свой волшебный список.

Важнейший шаг на пути к исцелению от комплекса — посмотреть в глаза своему страху и принять его. Чего боятся отличники? Конечно, «двоек»! Во взрослой жизни эти «неуды» незначимы, но для вас получить негативную характеристику — смерти подобно, потому сделайте этот процесс контролируемым. Вы отличная хозяйка, и все домашние привыкли, что ваши блюда — верх совершенства? Намеренно пересолите блюдо, совсем немного, так, чтобы только вы знали, что «что-то пошло не так». Готовитесь к выступлению на публике? Поставьте неверное ударение в нескольких словах. Вы увидите, что ваши маленькие промахи — действительно маленькие и никто не придает такого большого значения несовершенству, кроме вас. Важно прочувствовать этот момент контроля: вы можете быть неидеальным, и небо не упадет на землю, если кто-то это заметит. Практикуйте такие хулиганства как можно чаще — и поймете, что совсем необязательно играть роль мистера или миссис Совершенство круглосуточно.

Как правило, люди, страдающие комплексом отличника, живут в фоновом режиме напряжения и тревоги. Значит, нужно выбрать подходящую вам практику расслабления. Важно исключить занятия, где вы можете «получить оценку» и начать жаждать похвалы. Так что соревновательные виды спорта, групповое рисование или танцы, увы, не подойдут. А вот заняться живописью наедине с собой, попробовать свои силы на гончарном круге, посетить бассейн перед закрытием (никаких заплывов на время!) — идеальные варианты! Ищите дело, которое не будет вызывать у вас желания сделать его лучше всех.

Наконец, никто не отменял психотерапию, которая успешно справляется с комплексами, разбираясь в их истоках и устраняя «корень зла». Специалист может предложить вам на выбор несколько видов практик, в том числе и групповую. Работа в команде — отличный способ посмотреть на себя со стороны.

Синдром отличника у взрослых

I t Казалось бы, после успешного окончания школы у бывшего старшеклассника всегда будет успех во всем. Большинство людей считают, что стремление к совершенству — идеал существования. Но практика показывает обратное. Бывшие бывшие сослуживцы преуспевают в жизни, а Пятрочники не могут построить успешную карьеру. Специалисты ищут корень проблемы в состоянии, которое в психологии называется синдромом отличника или перфекционизмом.

Перфекционизм предполагает установление слишком высоких стандартов, реализация которых достигается невероятными усилиями. Перфекционисты считают, что все, что не заслуживает отличной оценки, недопустимо и что даже незначительные недостатки приводят к катастрофе. Мы понимаем, почему так сложно жить в пятерке лучших.

Научитесь распознавать высокие стандарты

Если вы подозреваете, что ваши жизненные проблемы связаны с перфекционизмом, ответьте на следующие вопросы:

• Люди думают, что ваши ориентиры непомерно высоки?
• Часто ли вы чувствуете разочарование, депрессию, тревогу или гнев во время работы?
• Ваши принципы мешают вам выполнять задачи вовремя, делегируя обязанности другим людям?
• Вы повторяете работу несколько раз?
• Вы себя критикуете за плохой результат?

Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, значит, вы не понаслышке знакомы с синдромом отличника.

У перфекционистов есть следующие поведенческие концепции:

• Черно-белое мышление. Пример: «Все несовершенное — провал».
• Катастрофическое мышление. Пример: «Если коллеги заметят мою ошибку, я не переживу унижения».
• Вероятность переоценки. Пример: «Хотя я потратил всю ночь на подготовку к презентации, она все еще требует некоторой работы», «Начальник подумает, что я плохой сотрудник, если я возьму пару дней по болезни.”

Примеры перфекционистского поведения

Чтобы правильно бороться с синдромом отличника, необходимо проанализировать типичные ситуации, которые он вызывает. Возможно, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то похожим. Опасность возникает, когда такие проблемы становятся регулярными. Для совершенства характерно:

• Хроническая задержка, затруднения при выполнении простых заданий. Например, вы тратите 3 часа на задачу, которая занимает у других 20 минут.
• Чрезмерная проверка.Например, вы долгое время проверяете каждое письмо на наличие орфографических ошибок.
• Постоянное желание улучшать вещи, переделывать их заново.
• Составление тщательно продуманных графиков собственных действий.

Как справиться со студенческим синдромом

Изменение перфекционистского мышления

Поскольку взрослые со схожим образцом поведения очень критично относятся к себе, один из способов преодолеть это — заменить самокритику или более реалистичное отношение.Психология рекомендует произносить подобные высказывания несколько раз в день. При этом в подсознании формируется психологическая привычка, вытесняющая негативный внутренний монолог.

Вот несколько примеров положительных утверждений, которые помогут преодолеть синдром отличника:

• Никто не идеален!
• Ошибка не означает, что я неудачник. Люди склонны ошибаться.
• Если со мной что-то пойдет не так, возможно, сегодня не мой день.
• Необязательно всех любить.

Перфекционистам сложно смотреть на вещи с точки зрения стороннего наблюдателя. То есть они не думают о том, как другие оценивают их действия. Умение смотреть на ситуацию со стороны поможет вам избавиться от этого комплекса.

Расширяя горизонты восприятия

Взрослые «отличники», как правило, зацикливаются на нюансах и беспокоятся о «тысяче мелочей», например, какой шрифт использовать в письме. Чтобы эффективно бороться с привычкой думать о ненужных мелочах, задайте себе следующие вопросы:

• Это действительно важно для меня?
• Каков худший сценарий, если я пропущу эту деталь?
• Если случится худшее, смогу ли я пережить это?
• Будет ли это иметь значение завтра, в следующем месяце, в следующем году?

Компромиссная тактика — полезный инструмент для борьбы с черно-белым мышлением.Он состоит из постепенного снижения высоких стандартов. Например, если вы тратите на подготовку презентации 6 часов, постепенно сокращайте время до разумного предела (4, 3 часа и т. Д.)

Правильное перфекционистское поведение

Синдром отличника во многом похож на фобию ошибки. Способ, который эффективно борется с такими страхами, называется «разоблачением». Он заключается в том, что человек намеренно ошибается и на собственном примере учит, что это не так страшно, как казалось.Вот несколько примеров, которые помогут вам провести мозговой штурм перфекционизма:

• Отправить письмо с 1-2 ошибками.
• Не проверяйте документы более одного раза.
• Выступить на собрании без предварительной подготовки.
• Посетите новый ресторан, не читая о нем отзывов.
• Попробуйте прожить день без расписания работы.
• Расскажите другу о неприятных ощущениях, которые испытываете во время работы.

Самое полезное — проработать те негативные моменты, которые беспокоят вас больше всего, поэтому лучше ставить задачи индивидуально для каждого.Выбранную технику следует практиковать, пока не почувствуете себя более комфортно. Не волнуйтесь, если ваше беспокойство не исчезнет сразу, это нормально. Постарайтесь повторять метод экспонирования как можно чаще.

Помощь друга

Иногда человеку с синдромом отличного трудно понять, как снизить свои высокие стандарты до более разумного уровня. В таких случаях будет полезно посоветоваться с любимым человеком. Попробуйте узнать, сколько времени он обычно тратит на реализацию того или иного дела, и сравните это со своими показателями.Единственное условие: человек, помогающий вам, не должен сам быть перфекционистом. Это не тот случай, когда вы можете справиться с негативными программами в команде, если вами не руководит опытный психолог.

Создание реалистичных графиков

Разделите массовые задачи на более мелкие этапы. Составьте график работы с указанием цели и срока и постарайтесь уложиться в отведенное время. Не откладывайте дело на потом. Помните, что цель — выполнить задачу, а не довести ее до совершенства.Если у вас нет времени, проанализируйте, что конкретно вам мешало уложиться в график. Ответ угадать несложно: «Синдром — отличница!»

Вознаградите себя

Борьба со своими страхами и изменение образа мышления — непростая задача. Постоянные ограничения порождают стресс, который нужно уметь снимать. Если вы все сделаете правильно, у вас начнет появляться свободное время, которое лучше всего потратить на развлечения. Вознаградите себя за тяжелую работу парой часов расслабляющего массажа, спа-процедурами или вашим любимым занятием.

Как избавиться от синдрома отличника. Синдром отличника: причины, признаки, диагностика, лечение

Илья Базенков

Некоторые родители считают, что дети
любят сосуды, можно наполнить свои
несбывшихся мечтаний и стремлений.
Майкл Николс (психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к.чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать хотеть быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся, почему это происходит.Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты меня расстраиваешь. Но Пете всего пять.

Ребенок убирал свою комнату.

Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.

Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.

Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.

И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он должен всегда быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника.И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, чтобы все делал хорошо и был не хуже, а даже лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми.И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность соответствовать ожиданиям других.

Конечно, степень тяжести синдрома отличника разная. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая его к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…

4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.

Люди с комплексом отличника часто превращаются в нервных невротиков, которым очень некомфортно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.

А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А восхваление других людей заставляет его ревновать.

Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих отличницей. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.

В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.

2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.

Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, которые сами страдают комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.

Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются главным акцентом, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.

А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что она формирует в ребенке этими словами.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него складывается ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Соверши ошибку и потеряй любовь .

Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто фиксируется на всю жизнь, наряду с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть неправильно», «сделать неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.

Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.

«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.

5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенка мучительно беспокоит полученная в школе оценка или что-то еще не получилось, то вы можете попытаться не учитывать неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, более того никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.

Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?

Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?

1. Осознайте. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, действительно ли люди вокруг вас ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.

3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.

4. Помните, когда вас контролирует синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.

5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.

6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.

Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Между прочим, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?

Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.

А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.

Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.

Добавьте к своим действиям больше эгоизма. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Не всем может понравиться, и почему?

Подумайте, как можно использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?

Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.

Не только отличники, но и хорошие студенты страдают от пресловутого синдрома отличника. Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные академические результаты одинаково присуще заядлым С-студентам. Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать негативный отзыв о себе заставляет детей более активно участвовать в «гонке» школьных достижений.

Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать свой успех другим часто является проявлением его глубокой неуверенности в себе.Причины такой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствие друзей, недостаточно высокий, по мнению ребенка, семейный статус. Ребенок также может полагать, что родители недостаточно его любят. В этом случае стремление получить хорошие оценки может быть способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою ценность.

Дети часто становятся продолжением амбиций своих родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то добились в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.давно доказан тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папы и мамы, предъявляя к себе высокие требования, неосознанно передают детям собственные качества и проблемы, формируя у них так называемый «синдром отличника». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их «волну».

Ребенок-перфекционист очень чувствителен даже к незначительным неудачам. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. В конце концов, всегда быть лучшим — это тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и способность радоваться тому, что есть в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то неправильно мешает перфекционисту учиться. Ребенок очень переживает по поводу учебных неудач, расстраивается, допускает мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке и, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросают школу.

Они узнают, как правильно делать домашнее задание, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я — родитель». Консультации детского психолога Екатерины Цукановой.

Как помочь ребенку избавиться от отличницы?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что ваш ребенок страдает синдромом отличника. Возможно, ему действительно интересно учиться. Однако если за ценой пятерок скрываются большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа, это симптом того, что ребенку нужна помощь родителя или психолога.

Портал «Я родитель» дает пять, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличницы.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы соответствовать способностям своих детей. Подумайте, как они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимальная оценка у каждого ученика разная. У одного пятерка, а у другого три. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку требований к сыну или дочери, отказавшись от стремления вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости ребенка — успехи в жизни не всегда зависят от оценок в школе!

2. Воспитывать правильное отношение к оценкам

Объясните своему ребенку, что он будет получать оценки везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако они не могут полностью определить его настроение и самооценку. Убедите сына или дочь в том, что вы цените их независимо от их успеваемости в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу, независимо от отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.

Если вы не хотите растить неудачника, которого обижает весь мир и который потерял уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Ругая одного и хваля другого ребенка, ставя его в пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки серьезно травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.

4. Дать право на ошибку

Ожидать, что ребенок не совершит никаких ошибок, — значит быть слишком суровым и искажать жизнь. Объясните своему ребенку, что он имеет право ошибаться. Понимание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивайте у детей чувство юмора.

Детям, которые очень чувствительны к мнению других людей, следует напоминать, что им не обязательно быть идеальными в глазах других.Пытаться. Оптимисту легче пережить жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале I Am Parent и посмотрите, понимаете ли вы своего ребенка.

Хорошо ли быть первым, совершенным и безупречным во всем, доводить все начатое до совершенства? Для человека с синдромом отличника это главная цель, девиз жизни. Он не может переключить свое внимание на другую деятельность и успокоиться, пока не сделает все образцовым образом.Стремление добиться этого любой ценой не всегда приносит счастье. Часто человек испытывает тревогу, изматывающую как физически, так и морально. Что может вызвать развитие синдрома и как от него избавиться? Можно ли помочь ребенку с синдромом отличницы?

Как возникает синдром?

Конечно, все проблемы родом из детства. Взрослый с этим синдромом, будучи ребенком, получил от родителей строгих правил и за малейшее правонарушение было наказано … Такой ребенок, придя в школу, точно знает, что пять — это лучшая оценка, а три или четыре — совсем не оценка. Если вы не получили пять, вы ничего не получили, ноль.

Родители такого малыша, мотивируя ребенка на отличную успеваемость, рискуют воспитать перфекциониста. Ребенок растет с пониманием, что родителям будет обидно, если он не идеален.

Нет смысла винить в этой ситуации только родителей.Они просто повторяют шаблон, по которому они были воспитаны.

Далее ситуация развивается по сценарию. Учиться только на пятерки практически невозможно. Ведь не может быть влечения ко всем предметам? Малышу приходится преодолевать свои личные предпочтения, стараясь угодить взрослым, впихивать то, что ему не совсем интересно или понятно. Отношение «быть лучшим» не дает возможности понять собственные предпочтения.

Ребенок растет с пониманием того, что его любят, когда он все делает на отлично.Если ему дают четыре, тогда возникает разочарование и чувство неудачи. Не хочу домой, там недовольные оценкой родители только помогут утвердиться в роли отстающих. Постепенно такое отношение к жизни приводит к неврозу и возникновению у ребенка синдрома отличника.

Развитие синдрома у взрослого человека

Ребенок с отличницей становится взрослым с множеством проблем и различных патологий.Ведь после окончания школы нет никакой адаптации, необходимой для счастливой жизни во взрослом мире .

Но есть проблемы со здоровьем, ведь постоянные нагрузки создают синдром хронической усталости. На отдых некогда: различные кружки, спортивные секции, репетиторы, постоянные упреки родителей приводят к стрессу, о котором ребенок даже не подозревает, потому что пытается понравиться взрослым.

С возрастом потребность быть лучшим и все делать идеально никуда не денется.Так взрослый продолжает ходить по жизни с инсталляцией: «Либо первый, либо ты ноль!»

Постоянно испытывая трудности в общении с обычными людьми, они не могут найти друзей или сохранить их. Личная жизнь не складывается, ведь нужен еще и идеальный партнер, отвечающий самым высоким требованиям.

Жизнь как экзамен

Девочка, выросшая с синдромом отличника, будет стремиться стать:

Вся дальнейшая жизнь будет построена на основе полученной в детстве установки.Стать боссом будет безжалостно и требовательно. Работа 24 часа в сутки и семь дней в неделю , потребуются и другие.

Выйдя замуж, будет обратить внимание на семью исходя из чрезмерных требований к себе и членам семьи … Выполняя все обязанности автоматически, он не будет счастлив и не сможет подарить счастье своему партнеру.

Если ребенку в детстве не объяснили, что его любят, только потому, что он любит, то, когда он вырастет, у него будет низкая самооценка.

Очень часто, проводя свою жизнь в гонке за первое место, люди, страдающие синдромом отличника, остаются одинокими.

Неспособность вовремя расслабиться и отдохнуть приводит к нервным срывам и другим заболеваниям нервной системы. Какая счастливая жизнь здесь.

Как избавиться от синдрома отличницы

Чтобы избавиться от синдрома отличника, взрослый не должен бояться нарушать стереотипы поведения, жить с удовольствием, вопреки давним привычкам и страхам:

• Перестаньте бояться ошибок и позвольте другим заметить их;
• Научитесь делегировать свои дела, не бойтесь просить помощи;
• Поэкспериментируйте со стилем в одежде, перестаньте постоянно носить деловые костюмы;
• Делай то, что интересно, а не то, что тебе нужно;
• Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, специалист поможет вам понять ошибки и сделает жизнь проще и счастливее.

Иногда только с появлением собственного ребенка женщина с синдромом отличницы начинает понимать, что любит его именно так и не перестанет любить его ни при каких обстоятельствах. Возможно, прямо сейчас правильное видение ситуации пройдет и помощь специалиста не потребуется.

Хотя возможна и обратная ситуация, когда ребенок, воспитанный матерью с синдромом отличницы, перенимает ее жизненную психологию.

Как вести себя с ребенком, чтобы не вырастить его с синдромом отличника

• Обратите внимание на малышку обнять не за хорошее поведение, а просто так;
• Слушайте то, что ребенок хочет сказать, успокойте его, похлопайте по голове;
• Расскажите ему о своей любви ;
• Чаще играют с ним стараются выделить больше свободного времени на общение с ребенком.

Очень важно объяснить ребенку, что быть первым — это хорошо, но не нужно быть первым всегда и во всем.Лучше заниматься тем, что вам действительно нравится.

Как распознать синдром отличника у мужчины?

Сильный, знает, чего хочет, всегда добивается поставленной цели — это хорошо и волноваться не о чем, но так только кажется на первый взгляд. И вдруг что-то пошло не так, не получилось, реакция может быть непредсказуемой. Раздражение, злость, ощущение, что земля ускользает из-под ног. Это происходит потому, что человек всегда поступает так, как должен, обращая внимание на то, что скажут коллеги, соседи и просто незнакомые люди, совершенно забывая, чего он на самом деле хочет.

Если мужчина все время хочет быть первым, он становится уязвимым для различных непредвиденных ситуаций, что может привести к недопониманию и в личных отношениях. Такое профессиональное отношение может привести к синдрому выгорания.

Как с этим бороться?

Постарайтесь понять, сколько удивительных и чудесных моментов проходит. Чего вам не хватает в жизни, зря теряя время, любимых?

Стоит научиться определять главное, не отвлекаясь на мелочи.Страх сделать что-то не так, потерпеть неудачу необходимо заменить действием и не бояться результата, каким бы он ни был. В конце концов, даже плохой опыт — это опыт, на котором нужно учиться.

Человек, страдающий синдромом отличника, должен перестать сравнивать себя с другими людьми, необходимо осознать свою ценность и ценность окружающих. Также необходимо научиться радоваться достижениям не только своих, но и других, а не строго судить себя за ошибки.

Не отрицайте свои эмоции, хорошие или плохие, осознайте и любите свою жизнь такой, какая она есть. Стоит смириться с тем, что мир не идеален, идеальных любовных историй не бывает, кроме как в кино. Идеальная жизнь, жена, дети, родственники — миф, навязанный глянцевыми журналами и заниженной самооценкой.

Не стоит превращать жизнь своих близких в бесконечную череду требований, упреков и обид. Необходимо начать жить полной жизнью, ощущая все краски, наслаждаясь отдыхом, проведенным в кругу не совсем «идеальной» семьи, но для которой иногда стоит быть первым и лучшим.

В жизни все и так непросто, не стоит усложнять ни себе, ни окружающим, помните об этом, когда в следующий раз ставите перед собой цель, стараясь все делать идеально.

Что вы почувствовали, когда получили пятерку в школе? Если вам было так больно, грустно и обидно, что оценка довела вас до слез, весьма вероятно, что в школьные годы вы получили не только много знаний, которые не очень пригодились в реальной жизни, но и «синдром отличника» «, что мешает гораздо больше, чем знание того, что диагонали ромба пересекаются под прямым углом.

Откуда взялся синдром достижения?

Чаще всего его воспитывают в ребенке сами родители, предъявляя чрезмерные требования. «Почему у вас четверка по математике? Должно быть пятерка! »,« Единственная возможная оценка — пять »- все такие фразы студент транслирует как« Я хорош, только если получу отличную оценку ». И хотя большинство взрослых прекрасно понимают, что оценки часто имеют мало общего с реальными знаниями, они продолжают настаивать, чтобы в дневнике была только самая высокая оценка — иначе, как они говорят, они полностью расслабятся.

Иногда отличник и успешное обучение в школе — единственный способ, чтобы ребенка заметили и узнали в семье. Для него хорошие оценки становятся способом привлечь внимание самых близких людей, потому что без отличных отметок в дневнике его никто не замечает.

Означает ли это, что у всех отличников так или иначе развивается этот синдром?
Вовсе нет. Дети, уверенные в себе и не зависящие от мнения других, могут хорошо знать предмет «на отлично».Но здоровые отличники отличаются от обладателей «синдрома отличника» тем, что не будут рыдать над дневником на тройку и умолять учителя не ставить оценку в журнале и назначать пересдачу.

Чем вреден этот синдром?

Синдром отличника у детей приводит к негативным переживаниям, невротическим расстройствам, бессоннице, физическому и психическому истощению, но самая большая проблема в том, что модель поведения «будь лучшим — только тогда тебя будут любить / хвалить / ценить / уважать» …

В зрелом возрасте синдром отличника часто переходит в заниженную самооценку, болезненный перфекционизм и провоцирует депрессию. Человек, выросший с убеждением, что его признают, любят и ценят только тогда, когда он делает что-то лучше, чем кто-либо другой, переживает неудачи, критику и даже просто отсутствие похвалы со стороны значимых фигур в окружении.

Так, домохозяйка с синдромом отличника будет чувствовать себя никчемной женой, если муж не хвалит каждый ее кулинарный шедевр, офисный работник будет уверен, что плохо выполняет свою работу, если начальник постоянно не подбадривает его вверх, подбодрите его, то есть поставьте виртуальные «пятерки» ».При этом объективная реальность, то есть насколько хорошо эти люди выполняют свою работу, ими совершенно не воспринимается. Отсутствие похвалы не означает успеха. Они не умеют себя хвалить.

Парадокс в том, что такие люди обычно очень успешны в своем деле, потому что не сдаются и требуют от себя по полной, а окружающие быстро к этому привыкают. Первый раз начальник похвалит сотрудника, который пробыл в офисе час и превысил норму в полтора раза, второй тоже, но через месяц начнет принимать это как должное и даже может быть недоволен если сотрудник уходит вовремя.А поскольку потребность получить свою «виртуальную пятерку» никуда не пропадает, такой сотрудник может довести себя до нервного срыва — ведь для того, чтобы начальник и дальше хвалил, нужно работать еще лучше, дольше и успешнее! При этом люди с синдромом отличника часто боятся ошибиться и предпочитают вообще не рисковать, лишь бы не получить «минус» к своей «пятерке».

Часто люди с синдромом отличника проецируют свой перфекционизм на свое окружение — под «раздачу» попадают не только дети, но и родители, мужья и коллеги.И горе тем сотрудникам, чей начальник в детстве был проинструктирован «возвращаться домой только с пятерками» — потому что он будет искренне убежден, что работу можно либо не делать вовсе, либо делать идеально. Какие еще болезни, роды, каникулы? Ну, я сел за компьютер и написал отчет, ну и что, если сейчас три часа ночи, я ничего не знаю!

Так как настроение и психическое состояние «отличника» практически полностью зависит от оценки, данной ему окружающей средой, он напоминает компьютер без аккумулятора — пока есть электричество, все работает, но происходит только сбой — компьютер сразу выключается.

Даже если «отличнику» повезет, и он найдет себе друга, который будет постоянно его хвалить и получит работу, где все его ценят и не могут жить без него, в какой-то момент цепочка все равно рухнет, когда кто-то забудет сказать, что за молодец Вася.

Что делать, если у вашего ребенка уже есть этот комплекс?

Чаще всего интересуют не оценки, а сам процесс обучения — чем занимались по биологии, о какой книге говорилось в литературе, как прошла экскурсия в музей и почему учитель английского дал такой большой задача.Проявляйте искренний интерес, слушайте, если ребенок хочет что-то вам сказать, хвалите, если вы гордитесь достижениями сына или дочери, но лучше — не за оценки, а за стремление, за попытку, даже если она была неудачной. Научите ребенка тому, что в жизни вам нужно больше, чем победы, ведь неудачи — отличный способ узнать свои слабости и понять, над чем еще можно поработать.

Если ребенок сам стремится продемонстрировать свой успех — «смотри, мама, у меня сегодня две пятерки» — все равно старайтесь избегать похвалы за высокий балл.«Ты такой прилежный, вчера я видел, как ты три часа изучала стихотворение, здорово, что учитель литературы тоже оценил это!» — хвалите самого ребенка, его трудолюбие, трудолюбие и трудолюбие, а не число в дневнике.

Ваша задача — дать ребенку понять, что оценки — не главное в жизни.

«А как насчет поступления в институт?» — сразу возражают родители. — «Он сейчас возьмет два, а потом достанет мне, подтолкнет в платный вуз!» Распространенный миф о том, что стоит ослабить контроль, и ребенок выйдет из строя, пропустит школу, не будет делать домашнее задание, спишется на контрольных и опустится «ниже плинтуса» — распространенный миф.Фактически, если ученик чувствует, что его родители доверяют ему и не стремятся взять на себя ответственность за выполнение его домашнего задания, он берет это на себя. Возможно, его «естественного» уровня устремлений не хватит на дневник, полный пятерок, но он вырастет гармоничным, уверенным в себе и уверенным в себе человеком. Это те, кто обычно добивается успеха в жизни.

Посмотрите вокруг — все ли те, кто занимает важные посты, получает хорошую зарплату, добивается успехов в карьере и личной жизни, — золотые медалисты и обладатели дипломов с отличием? Как показывает практика, в реальной жизни именно троечники живут не ради получения одобрения извне, а прекрасно умеют подбадривать и мотивировать себя.

И, кстати, отсутствие контроля вовсе не означает обилие тройни в дневнике.

Что делать с синдромом достижений?

Проблема в том, что синдром отличника, если можно так выразиться, является наследственной «болезнью». Бабушка требовала от папы отличных оценок, он ставил вас в угол за любую «не пятерку», и теперь вы приходите в ярость при виде двойки (или, что еще хуже, даже четверки) в дневнике вашего ребенка. И сколько ни убеждаешь себя, что оценки — не главное в жизни, когда твой пятиклассник снова приходит домой с опущенными глазами, он говорит, что получил четверку за диктант по русскому языку, ты просто не справишься со своими эмоциями.И преодолеть эту модель поведения без постороннего вмешательства может быть очень сложно.

В такие моменты в вас «оживает» критикующий родитель — тот, который был скопирован с ваших собственных мамы и папы. И вы начинаете кричать, обвиняя сына или дочь в невнимательности, а иногда и в глупости. Но помните, что есть еще одна часть внутреннего родителя — забота. Которая вместо фразы «Я знал, что ты невежда» может спросить: «Наверное, диктовка была трудной?» При этом заботливый родитель не насмехается, он искренне сопереживает любимому человеку, который сам просто так расстроен, что чуть не плачет.Он знает, что оценка не всегда показывает реальные знания, и что не всем людям одинаково дают одинаковые навыки.

Хорошая новость в том, что вы можете воспитать в себе заботливого родителя. В следующий раз, когда вы захотите кого-то покритиковать, пристыдить или объяснить, что и как нужно было сделать, остановитесь и на секунду представьте, что сделает заботливый родитель, который всегда стремится помочь и поддержать? И попробуйте хотя бы ради разнообразия так себя вести.

Кстати, точно так же это работает и для тех, у кого синдром отличницы, у которых еще нет детей.Начните с того, что почаще обращайтесь к заботливому родителю. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что мне теперь нужно? Так ли важна генеральная уборка в три часа ночи, когда нужно вставать на работу в шесть? «

Единственный способ победить перфекционизм, который часто« вылупляется »из синдрома отличника, — это только тренироваться. Сделай что-то неидеальное, увидишь — никто не полюбит тебя из-за этого меньше.

Как не допустить Появление синдрома отличника?

Любите своего ребенка (а также своих близких и себя) не за что-то, а просто так.Чаще говорите «Я так рада, что у меня есть ты», обнимайте и улыбайтесь.

Томас Эдисон, изобретатель лампы накаливания, имел всего четыре года образования и в старости любил повторять: «Вы действительно думаете, что я смогу что-то изобрести, если пойду в школу?» Альберт Эйнштейн едва окончил высшую техническую школу в Цюрихе. А Билла Гейтса исключили из Гарварда за неуспеваемость и прогулы, потому что профессия юриста привлекала его гораздо меньше, чем чипы и технологии.Подумайте, каким был бы современный мир, если бы у всех этих людей был «синдром отличника»?

Фото — фотобанк Лори

Воспитание ребенка — очень ответственное и ответственное дело. Родители влияют на то, каким будет их ребенок, какие качества будут у него наиболее развиты. От родителей зависит будущее ребенка, его отношение к жизни и стремления. Поэтому родителям необходимо обладать знаниями в области психологии и педагогики, ведь от этого зависит судьба их будущей семьи.

Синдром отличника или перфекционизм

Для всех родителей ребенок — гордость. Они хотят, чтобы он был лучшим и преуспевал во всем, в том числе и в учебе. А чтобы добиться желаемого, родители предъявляют жесткие требования и хотят видеть в дневниках своих детей только отличные оценки. Но в этом случае родители и их дети могут столкнуться с опасностью в виде синдрома отличника.

Психология определяет синдром отличника или перфекционизм как психическое состояние, в котором человек изначально ставит перед собой самые высокие цели и каким-либо образом стремится к их достижению, при этом стремясь максимально идеально выполнить поставленную задачу, часто забывая о других жизненных задачах. вещи — например, развлечения, отдых, еда и общение.

Портрет ребенка с синдромом отличницы

У ребенка со следующими симптомами синдром отличницы:

• Самоуважение нестабильно. Похвала вызывает излишнюю уверенность, а критика может вызвать неуверенность в себе при совершении преступления по следующему делу.
• Стремление получить отличную оценку всеми доступными ему способами. Возможно проявление обмана и лжи.Ребенок умеет оклеветать одноклассника, который ответил лучше, чтобы скрыть плохие оценки от родителей.
• Ревностное отношение к успехам других детей. Ребенок радуется чужим неудачам. Так что ему кажется, что он все ближе к успеху.
• Эмоционально неуравновешенный. Например, если родители или учителя не хвалят, истерия начинается до слез. У ребенка возникает ощущение, что никто не хочет ценить его успехи.
• Невозможность преодолевать простые препятствия на пути. Студент может остановить задание прямо в середине урока только потому, что он допустил ошибку, и ему кажется, что теперь все пропало.
• Ребенок не принимает критику и замечания.
• Ребенок ради хорошей успеваемости может постоянно жертвовать развлечениями и общением с друзьями.
• Академическая неуспеваемость может вызвать апатию. Ребенок может замкнуться в себе и погрузиться в состояние, близкое к депрессивному.

Доминирующим мотивом в образовательной деятельности для ребенка является достижение наивысшей оценки любым способом, а также одобрение и похвала со стороны окружающих.

По мере взросления ребенка синдром отличницы перерастает в перфекционизм. Перфекционизм — психологическая черта личности со сложной структурой.

Основные признаки перфекционизма:

• Уровень претензий выше нормы. Сверхвысокие требования к себе;
• Высочайшие стандарты при выполнении деятельности с упором на «самое успешное»;
• Все люди считаются требовательными и критичными;
• Человек постоянно сравнивает себя со своим окружением;
• Оценивает и планирует свои действия по принципу «все или ничего»;
• Обратите внимание на не полностью удачные действия.

Стремление выполнять работу безупречно, отшлифовывая каждую деталь. Перфекционисты постоянно критикуют уровень выполнения задачи, очень восприимчивы к словам других людей и практически не могут наслаждаться результатами своей работы из-за убеждения, что она не выполняется на очень высоком уровне.

На самом деле постоянное стремление к идеалу часто оборачивается одиночеством, отсутствием нормального отдыха и развлечений, а также психическими заболеваниями из-за частого нервного напряжения.

Причины

Существует синдром как врожденного, так и приобретенного отличника. Но он формируется и проявляется именно в детстве, чаще всего при поступлении в школу.

Синдром отличника у ребенка может развиться по нескольким причинам:

• Низкая самооценка. Дети думают, что они почему-то не завершены, и делают все, чтобы выровнять это хорошей проработкой.
• Врожденная потребность в похвале и признании.Часто это естественная черта характера, которую нужно своевременно выявить и попытаться сгладить.
• Необходимость привлечь внимание родителей.
• Страх наказания. Такие дети, как правило, робкие и очень дисциплинированные, не хотят огорчать родителей или учителей.

Как избавиться от синдрома отличника?

Лучшее лечение синдрома отличника — безусловная любовь родителей к своим детям.Любите просто так, потому что он, ребенок — потому что он просто есть. Такое лечение должно быть постоянным.

У детей синдром отличницы, скорее всего, возникает от недостатка внимания и любви. С отличными оценками ребенок неосознанно пытается заслужить дополнительную похвалу со стороны родителей.

Когда вы видите нездоровую реакцию ученика на свои оценки, постарайтесь открыто показать свою любовь:

• ведь вам нужно чаще обнимать ребенка, без причины;
• улыбнитесь ему и посмотрите ему в глаза, когда он взволнованно чем-то с вами делится;
• сказать ребенку слова любви и понимания;
• спокойно скажи, что любишь его только потому, что он у тебя есть;
• проводите больше времени вместе, не отгораживайтесь от работы, если ему нужна ваша помощь и совет.

Если вы заметили, что ваш ребенок много времени уделяет урокам, пригласите его на прогулку, пригласите друзей в гости или в гости.

Попробуйте заменить мысли об учебе на вещи, которые ему больше интересны:

• запишитесь в спортивные или творческие секции;
• гулять всей семьей;
• проводите с ним больше времени, играя в настольные игры.

Как победить синдром отличницы смотрите в следующем видео.

С какими ситуациями может столкнуться перфекционист в будущем и как это начинается с синдрома отличницы, смотрите в следующем видео психолога Вероники Степановой.

Синдром отличника у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличника?

Среди обычных людей со своими достоинствами и недостатками есть и такие необычные личности, в которых все идеально. Или, по крайней мере, к этому стремятся.У таких представителей рода человеческого всегда по полочкам разложено все — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и аккуратны и безупречно выполняют свою работу. Но почему-то не все из них счастливы. Дело в том, что их идеальность — результат такого психологического явления, как «синдром отличника».

Неоднозначное понятие

Это понятие — одно из «народных» названий терпатологической формы перфекционизма. Это значит, что для человека, страдающего ими, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия.То есть никаких «может быть» и «да, ладно», без недостатков, но все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично». И так во всех сферах жизни. Синдром отличника по психологии взрослых изучается давно и с пристрастием. В связи с этим существует множество научных исследований и работ, поэтому осведомленность людей в этом вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отлично» меньше не становится.

Симптомы

Синдром отличника можно проявить по-разному, и иногда для него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошее или хорошее.Но все же есть «колокольчики», на которые необходимо обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.

1. Стремление довести все до идеала: все игрушки сложены «под линию», в дневнике всегда только «пятерка», на кухне каждая сковорода доводится до блеска, в машине нет пылинка, обувь начищена, цветы всегда поливают и т. д.И никакого «почти»! Все нужно довести до совершенства.
2. Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка проделанной работы — прежде всего в жизни. Любая отрицательная оценка («двойка» или даже «четверка» за контроль, выговор строгому начальнику, замечание прохожего на улице и т. Д.) Способна просто погрузить такого человека в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильный психологический срыв или как минимум сильно огорчает и портит настроение очень надолго.
3. Безумная ревность к похвале, адресованной другим людям. Перфекционист запросто может впасть в истерику только потому, что хвалил сегодня учитель не его, или награда за успешно выполненный проект была вручена одновременно нескольким сотрудникам. «Отлично» всегда должны быть только лучшие из лучших.
4. Самопожертвование — второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут пожертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем, абсолютно всем ради безупречного выполнения поставленной задачи.Как только цель достигнута, они переходят к следующей, и тогда уже в ходу новые жертвы.
5. Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких ошибок и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то возможны два исхода. Либо «безупречный» станет идеалом для перфекциониста, которому нужно следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезной психологической травмой и последствиями.

Причины появления

Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличника может быть приобретенным или наследственным. С генетикой рассуждать человечество еще не научилось, но понять, что вызывает такие расстройства психики, вполне по силам каждому.

1. Неправильная данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее нужно заслужить, и только добрыми делами. И чем лучше и правильнее все делать, тем больше они будут любить.Как часто родители говорят своему ребенку: «Если бы ты был отличником, то я гордился бы тобой и любил тебя». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня очень плохо себя вел» и т. Д. Из таких утверждений ребенок устанавливает связь: если они поступают хорошо и правильно, они будут любить, а если нет. — они не . Отсюда возникает желание сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и исповедь. К сожалению, с этой ошибкой могут мириться не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки и даже школьные друзья и одноклассники.А любящие и заботливые мамы и папы просто вовремя не понимают, что это за явление и как с ним бороться.
2. Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемую «инфекцию» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне вирусы или бактерии не передаются. Но на уровне сознания и подсознания заимствование навыков, черт характера и характеристик поведения другого человека, с которым существует постоянный и тесный контакт, — не такая уж редкость.Как говорят люди, с кем вас ведут, значит вам это нужно. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, а в результате — еще один человек с завышенными претензиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным ощущением несовершенства этого мира и желанием все довести до совершенства.
3. Чрезмерная самокритика тоже может привести к такому состоянию. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы он поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы иначе или чего-то не было бы.Это приводит в будущем к желанию сделать все лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше и так далее. Очень часто это происходит у детей, которых сильно критикуют за ошибки и неправильные действия.

Прискорбные последствия

Чем опасен патологический перфекционизм? Синдром отличника у взрослых женщин и мужчин, а также у детей проявляется как в психологических проблемах (ограниченное общение, частые нервные состояния, депрессия), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления. , нервное и физическое истощение организма).

Разобравшись с симптомами, причинами и последствиями, вы можете обратиться за помощью к психологу. Если нет возможности или желания, то, в принципе, любой может разработать свой способ борьбы с этим заболеванием, воспользовавшись следующими советами.

Как помочь ребенку?

Чтобы у вашего любимого ребенка не было проблем с формированием собственной семьи, а затем и собственных наследников, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления.И психологический настрой здесь играет первостепенную роль.

Совет 1: Любовь и внимание

С самого рождения дать ребенку понять, что любовь — понятие безусловного. Даже если дневник показывает «двойку» или директор отвел родителей в школу за плохое поведение ученицы, мама и папа все равно полюбят. Да, они расстроятся, последует воспитательная беседа и, может быть, они даже применит какое-то допустимое наказание, но при этом от всей души вместе со своим ребенком.И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!

Совет 2: Гениальность — не самое главное

Чтобы не лелеять у ребенка синдром отличника, не «лепите» из него гения или победителя всех конкурсов, олимпиад и олимпиад. Позвольте ребенку заниматься тем, что ему интересно, и выполнять задания, которые в его силах. Пусть не отличник, не призер бальных танцев, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. Д., но его любимый, родной и психически здоровый!

Совет 3: Разнообразие и импровизация

Если ученик слишком много времени проводит для учебы, без отдыха и прогулок, сидит за книгами, старается быть лучшим учеником для всей школы, это, конечно, хорошо. Но, как известно, «много хорошего — тоже не хорошего». Чтобы такой прилежный ребенок не заработал себе «синдром отличника» вместе с пятерками, дипломами и медалями, родители должны перестать прикасаться и отвлекать своего ребенка на что-то другое, чтобы показать, что в мире есть много вещей, которые не идеально, но так интересно.Например, завести традицию по вечерам вместе гулять с собакой и говорить о чем-то другом, и использовать не один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.

Или совершенно неожиданно, несмотря на гору немытой посуды или незавершенной работы, собираемся и всей семьей идем на природу играть в бадминтон.

Как избавиться от синдрома отличника у взрослых?

Тогда, осознав существование подобной проблемы, придется попробовать свои силы.Как говорится, спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

Совет 1: Незначительные изменения

Позвольте себе хоть какую-то халатность. Для начала можно сделать стрижку, не предполагающую идеальной укладки. Затем выберите несколько вещей, которые не будут похожи на остальной гардероб. Также можно попробовать лечь спать, не вымыв посуду, пойти на работу, не взяв с собой мешок с мусором, который следует выбросить, развесить полотенца в неподходящих для ванной местах.Сначала будет сложно, но потом изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем идеально и безупречно.

Совет 2: Делегирование полномочий

Хороший способ избавиться от синдрома отличного ученика, это позволить кому-то что-то делать для себя. Например, разрешите мужу сходить в магазин и покупать любые товары, которые он выберет, а не те, которые указаны в строгом списке. Или пусть коллега сама доводит проект до конца, без ежеминутного контроля и проверки.Конечно, это вызовет целую волну эмоций, но только первые несколько раз будет сложно. Тогда будет работать тот же принцип: мир несовершенен, но, несмотря на это, он все еще сохраняется, и люди в нем счастливы.

Совет 3: важен процесс, а не результат

И, наконец, синдром отличника у взрослых можно преодолеть, научившись радоваться не результату, который будет получен в конце пути, а каждому шагу и момент. Ведь важна не только, например, радость заказчика от увиденного результата работы компании, но и каждая минута, проведенная на работе, все улыбки коллег, все приятные воспоминания и яркие мелочи.

Преодолеть синдром отличника сложно, но все же вполне реально. Главное, не стараться сделать это «на отлично»!

Синдром отличника у взрослых женщин нравится. Как избавиться от синдрома отличника для взрослого: простые советы

Синдром достижения — это особый вид психического расстройства, при котором дети и многие взрослые преувеличивают и идеализируют свои способности. В конечном итоге болезнь может привести к неврозу, апатии и длительной депрессии.

Чаще всего синдром возникает в молодом возрасте во время обучения ребенка в школе. Малыш пытается получить одну пятерку и очень расстраивается, когда случается иначе. Но если в детстве болезнь еще поддается лечению, то избавиться от расстройства у взрослых становится намного сложнее.

Причины появления синдрома отличницы

Причины возникновения болезни уходят глубоко в детство человека, поэтому с каждым годом выяснять, что повлияло на возникновение синдрома, становится все сложнее.Чаще всего недуг появляется из-за психологической травмы ребенка, причинами которой могут быть:

• Безразличие со стороны взрослых;
• Частые конфликты с родителями;
• Отсутствие кого-либо из членов семьи;
• Отсутствие уверенности в себе или одиночество ребенка.

Со временем все это может в корне изменить личность человека. Синдром особенно опасен тем, что и взрослый, и ребенок в любой момент могут испытать умственное и эмоциональное истощение.Люди в этом состоянии не в состоянии терпеть поражение или даже справляться с обычными повседневными трудностями. Они становятся замкнутыми и неуверенными, появляется тяжелая депрессия.

Симптомы болезни

Самым ярким проявлением синдрома является острое переживание человека при малейшем сбое. Даже отсутствие похвалы может вызвать внутреннюю трагедию.

Поскольку основная цель ребенка с синдромом — не получить новые знания, а получить высшую награду, дети часто становятся зависимыми от мнения других людей и страдают от неустойчивой самооценки.Также они завидуют успехам одноклассников и друзей. Больные дети готовы пожертвовать любимым занятием или прогулкой со своими лучшими друзьями ради успеха в учебе.

Синдром отличников часто возникает, если в детстве ребенку не объясняли, что его любят, независимо от оценок, званий и наград. Именно из-за этого уже взрослый человек на протяжении всей жизни может думать, что с ним общаются ради какой-то пользы.

В более старшем возрасте синдром обычно проявляется в виде группы из нескольких признаков, к которым относятся:

1. Чрезмерная ответственность за любую возникающую ситуацию;
2. Чрезмерные требования к друзьям и семье;
3. Невозможность расставить приоритеты;
4. Желание быть лучшим в любой сфере деятельности;
5. Невозможность проиграть.

Портрет отличницы: тревожные симптомы

Синдром отличника можно увидеть уже в детстве.У ребенка:

Все эти симптомы можно увидеть в зрелом возрасте. Человек постоянно стремится быть идеальным во всем: во внешности, характере, карьере. Но зачастую все эти попытки остаются лишь желаниями.

Диагностика синдрома

Чтобы установить или исключить синдром отличника, сначала следует обратиться за консультацией к психиатру. Именно он не только проведет устный опрос пациента, но и назначит дальнейшие исследования. Обычно пациенту советуют дифференцировать болезнь от обычного стремления к самореализации.Для этого специалисты используют специальный тест на перфекционизм, который включает 45 или 24 вопроса. Честность пациента особенно важна при ответах на вопросы теста. В соответствии с набранными баллами решается вопрос о психологическом состоянии пациента.

Стоит ли лечить болезнь?

Нужно ли лечить болезнь? Может ли это ухудшить качество жизни? Что не так с ребенком или взрослым, пытающимся достичь своих целей и сделать свою жизнь лучше? Это то, о чем обычно беспокоятся пациенты с синдромом отличника.Ответить на вопросы однозначно сложно, но можно с уверенностью сказать, что патология может подорвать эмоциональное состояние человека и привести к тяжелым психическим расстройствам.

Заболевание становится опасным даже в повседневной жизни. Например, у женщин с синдромом отличника чаще всего возникают проблемы в личной жизни. Часто они остаются одинокими, так как в будущем супруге ищут только идеал. Ежедневные ворчания и скандалы будут мучить любого, кто претендует на это место.

Если не обратить должного внимания на первые проявления болезни даже в детстве, то во взрослом возрасте можно ожидать следующих проблем:

1. Невозможность получить удовольствие от какого-либо процесса, поскольку интересен будет только его результат;
2. Одержимость каждой мелочью, приводящая к неспособности мыслить абстрактно;
3. Появление привычки «зубрить», мешающей развитию творческого мышления;
4. Отсутствие друзей и родственников из-за непростого характера;
5. Желание всегда быть первым, даже в нечестной борьбе;
6. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность и апатия.

Парадокс болезни в том, что из-за сильного желания во всем быть первым, человек болезненно воспринимает все свои ошибки, сдается и впадает в депрессию.

Лечение синдрома отличницы

Поскольку часто причина возникновения и развития синдрома кроется в окружении ребенка, психологическая работа должна проводиться, прежде всего, с семьей. Родители не должны пытаться компенсировать собственные неудачи победами ребенка; им нужно регулярно показывать малышу, что он действительно нужен семье, что его любят и ценят.

Если ребенок дает плохую оценку из школы, его нельзя ни ругать, ни наказывать. Сначала следует поговорить с малышом и узнать его чувства. О правильности воспитания можно думать только в том случае, если ему все равно, и в плохой оценке он не видит ничего страшного.

Если у ребенка начинают проявляться первые признаки синдрома отличницы, специалисты советуют:

• Проводите больше времени с малышом: обнимайте и целуйте его без причины;
• Интересуйтесь тем, что происходит в его жизни;
• Поддержка и помощь советом при необходимости;
• Не сравнивайте своего малыша с другими детьми;
• Предложите сделать перерыв в уроке или пойти с друзьями, когда он уделяет учебе слишком много времени.

Если следование этим советам не принесет заметных улучшений, вам следует обратиться за советом к квалифицированному и опытному специалисту.

Методы лечения патологии взрослых

В этом случае важнейшим условием успешной терапии является своевременное лечение. Сначала необходимо установить истинную причину появления синдрома, а затем научиться расслабляться и отвлекаться от насущных проблем. Также специалисты советуют:

1. Относитесь к событиям с оптимизмом, ищите положительные моменты в ситуациях.
2. Найдите свое любимое занятие, запишитесь в тренажерный зал или займитесь экстремальными видами спорта. Человеку следует отвлечься от повседневных забот и разобраться со своими страхами. Все это помогает стать сильнее и стойче.
3. Хоть раз немного опоздал на работу. Таким образом, начальник поймет, что человек — это не машина, в которой не может быть ничего плохого.
4. Экспериментируйте со своим собственным стилем. Помогает почувствовать себя свободнее, мысленно перезагрузиться и привлечь новых друзей.
5. Не принимай близко к сердцу критику со стороны окружающих.Чаще всего, наоборот, помогает человеку понять свои ошибки и не совершать их в будущем.
6. Научитесь прощать близких и врагов.
7. Оставайся человеком в любой ситуации.

Многие врачи и ученые считают, что синдром отличника возникает у детей из-за отсутствия любви и внимания в семье. Достигая наивысших оценок, ребенок старается привлечь внимание взрослых и заслужить похвалу. Поэтому родителям очень важно регулярно проявлять к малышу свою любовь и заботу.

Если ребенок все свободное время посвящает урокам и школьным заданиям, следует пригласить его на прогулку, поиграть или пригласить друзей в гости. Также специалисты советуют записывать малыша в творческие или спортивные кружки. При этом очень важно научить ребенка проявлять интерес не только к учебе, но и ко всему окружающему миру.

Профилактика

Лучшая профилактика этого заболевания — его отсутствие. Уже при первых симптомах заболевания родителям следует проконсультироваться со специалистом и начать соответствующее адекватное лечение.В первую очередь следует прислушаться к себе, оценить свое поведение и общение с ребенком, а также подумать, какие причины могут привести к развитию синдрома отличницы.

Пациентам необходимо понимать, что вовсе не обязательно быть постоянным лидером. Жизнь прекрасна даже без абсолютных побед во всех начинаниях. Вам нужно научиться расставлять приоритеты и признать, что есть люди, которые могут сделать что-то лучше. И это совершенно нормально.

Прогноз

Прогноз напрямую зависит от степени развития заболевания. Если синдром не перерастет в безумную гонку за лидерством и маниакальное самосовершенствование во всех сферах, то в большинстве случаев болезнь дает даже силы для масштабных свершений. Известно, что самые известные люди — перфекционисты.

Но, если синдром пересекает все стороны и превращается в серьезную проблему, прогноз становится крайне неблагоприятным. Эта форма болезни способна разрушить жизнь. Человек перестает замечать все хорошее, что с ним происходит. Он чувствует себя беспомощным и никому не нужным.Чаще всего такие люди впадают в глубокую и продолжительную депрессию, а затем кончают жизнь самоубийством.

Видео: синдром отличника

Видео: психолог о синдроме отличника

Илья Базенков

Некоторые родители считают, что дети
любят сосуды, можно наполнить свои
несбывшихся мечтаний и стремлений.
Майкл Николс (психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей.Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к. чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать хотеть быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся, почему это происходит. Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты меня расстраиваешь. Но Пете всего пять.

Ребенок убирал свою комнату.

Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.

Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.

Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.

И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он должен всегда быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника. И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность соответствовать ожиданиям других.

Конечно, степень тяжести синдрома отличника разная. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая его к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…

4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.

Люди с комплексом отличника часто превращаются в нервных невротиков, которым очень неуютно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.

А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А восхваление других людей заставляет его ревновать.

Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих отличницей. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.

В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.

2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.

Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, которые сами страдают комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.

Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются главным акцентом, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.

А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).

Так стоит ли, дорогие родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что она формирует в ребенке этими словами.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и душевное благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него складывается ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Соверши ошибку и потеряй любовь .

Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто закрепляется на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть не так», «поступить неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.

Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.

«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.

5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенка мучительно беспокоит полученная в школе оценка или что-то, что у него не сработало, то вы можете попытаться не учитывать неудачу, показать ребенку, что она не имеет большого значения и, более того, никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.

Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?

Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?

1. Осознайте. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, действительно ли люди вокруг вас ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.

3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.

4. Помните, когда вас контролирует синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.

5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.

6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.

Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Между прочим, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?

Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.

А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.

Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.

Добавьте к своим действиям больше эгоизма. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Не всем может понравиться, и почему?

Подумайте, как можно использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?

Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.

— комплекс психологических характеристик человека, характеризующийся стремлением достигать высоких целей и получать похвалу и одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни и повседневной жизни. Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимальных усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общие сведения

Название синдрома объясняется возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, ищущих одобрения, похвалы со стороны взрослые люди. Синдром отличницы чаще встречается у девочек — для них больше характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, настойчивостью, послушанием и эмоциональной привязанностью к родителям.Отчетливые симптомы определяются у школьников младших классов, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие в том, что для «отличников» значима оценка окружающих, а не идеальное выполнение задания.

Причины

Стремление быть лучше других, постоянная потребность в признании, укреплении положительной самооценки формируются в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками.В большинстве случаев причиной синдрома отличника являются особенности взаимоотношений в семье, в частности:

• Компенсация за неудачи родителей. Успех детей может быть продолжением амбиций взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых осознает общество, пренебрегая его интересами, желаниями и состоянием здоровья. Благодаря успехам ученика в учебной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих конкурсах они повышают собственный социальный статус, получают признание родственников, учителей, коллег.
• Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированные достижения (школьные отметки, аттестаты, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, модели поведения родителей неосознанно передаются детям.
• Недостаток внимания. Похвала родителей за отличную оценку в школе рассматривается ребенком как проявление любви. Поощрение подкрепляется разрешением подольше смотреть телевизор, покупкой игрушек, красивой одежды.Успех ребенка становится условием родительского внимания и материальной выгоды.
• Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения ребенок пытается компенсировать неуверенность в себе, комплексы по поводу внешности, семейного социального положения, отсутствия друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.

Патогенез

Синдром отличника имеет психогенную природу, в его основе лежат черты личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение поставленной цели с целью получения положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями для компенсации незащищенности, чувства одиночества и незначительности. Ориентация человека на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб значимым — ребенок или взрослый выполняет деятельность, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат.Постепенно нарастает аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование. Эмоциональные проблемы нарастают с неудачами, часто развивается депрессия, снижается самооценка и формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

У детей и взрослых с комплексом отличника нестабильная самооценка, зависящая от успехов, неудач и отношения окружающих. Они чувствительны к критике и похвалам, долго переживают из-за допущенных ошибок, отказываются от нового дела, охваченные страхом поражения.Страх не достичь цели заставляет приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы. Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, включая ложь, манипуляции, шантаж. Дети копируют решение задач товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, используют служебное положение в личных интересах.

У «отличников» нет времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых.Накапливается усталость, возрастает эмоциональная неустойчивость, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала провоцируют эмоциональный всплеск — плач, истерику, ругань. Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного анализа ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отличники» долго и мучительно терпят неудачи, не хотят браться за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются продолжать работу.В мышлении существует дихотомия: задача должна быть выполнена идеально или не выполняться вообще.

Осложнения

Осложнения синдрома отличника развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения. В раннем школьном возрасте часто формируются тики, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Обнаруживаются непроизвольные подергивания мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боли. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками.При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями становятся неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.

Диагностика

Само по себе желание ребенка получать пятерки, побеждать в олимпиадах и соревнованиях не вызывает беспокойства у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на этапе развития осложнений, когда синдром отличника определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства.Есть проблема отличить это от перфекционизма, стремления к самореализации. Отсутствуют надежные стандартизированные методы исследования, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю сторону деятельности — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях и недостатках. В комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

• Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, продолжительность) уточняются. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжении, страхе неудачи, возбуждении при выполнении задач, депрессии после совершения ошибок и негативных оценок окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
• Анкеты. Используются методы исследования личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, детско-родительские отношения.Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Используются патохарактерологический диагностический опросник А.Е. Личко, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.Н. Собчика, шкала самооценки Дембо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флатта.
• Проективные техники. Результаты интерпретации заданных ситуаций, элементы рисунков выявляют неосознанные черты, отвергаемые пациентом, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе.Исследование выявляет деструктивные стили воспитания, повышенные родительские требования, ожидания и потребность пациента в положительной социальной оценке. Примерный набор техник: семейный рисунок, рисунок человека, тест на тематическую апперцепцию.

Лечение синдрома отличника

Терапия направлена ​​на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личной независимости, самооценки. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на понимание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений.Затем проводится практическая групповая работа. Распространенные методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческие. В ходе терапевтических бесед происходит осознание и открытое обсуждение проблем: наличие низкой (нестабильной) самооценки, неспособность расставлять приоритеты, проигрывать, учиться на ошибках и строить дружеские отношения. На этапе коррекции поведения в повседневную жизнь постепенно вводятся новые закономерности: в течение дня выделяется время для отдыха и развлечений, тестируется расслабление и продуктивная концентрация в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики) .
• Семья. Отношения с супругом, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой получения подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но также ожидания и поведение близких. На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещая акцент с оценки результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, интеллект, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с акцентом на будущий успех.
• Групповые занятия. Работа в команде — важная часть овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений. В играх пациент пытается занять различные позиции, занять роли — лидера, ведомого, победителя, проигравшего, «запасного игрока», «директора» (невидимого игрока). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на значимую, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружбу, интерес к задаче. После игры терапевт обсуждает трудности, ошибки, успехи пациента и связанные с ними переживания.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома отличника благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личностные установки. Профилактику нужно практиковать с раннего детства. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать особенности воспитания: при необходимости снизить требования к ребенку, ценить его качества (не достижения), проявлять безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другими детьми.Что касается дня, важно выделять время для занятий, которые не имеют конечной цели, но являются интересными и увлекательными — прогулки, игры, занятия спортом без соревнований и стандартов.

Вы перфекционист до мозга костей и стремитесь всегда быть лучшим и прыгать выше головы? Наши специалисты знают, как избавиться от ненавистного синдрома достижений, отравляющего вашу жизнь.

Психолог, психодраматолог Ольга Митягина считает, что каждый имеет право на ошибку.

Этот синдром чаще всего возникает в детстве, если родители требуют, чтобы ребенок учился только на «А». Те, кто привык бороться за свою любовь с помощью оценок, во взрослой жизни зациклены на результате, зависят от мнений. других, мучительно переживающих свои неудачи. У таких людей низкая самооценка, они всегда копаются в себе, боятся всего нового, незнакомого, потому что не дают себе права на ошибку. «Отличник» не только страдает сам, но и изводит своих близких бесконечными заботами и нытьем.И здесь важно не доводить до крайности, перевоспитаться и постараться стать хотя бы хорошим.

1. Каждый раз определяйте допустимое время для выполнения задачи.

Экономьте время и силы, ведь идеального результата все равно не существует.

2. Регулярно делайте что-нибудь новое.

Важно перестать зацикливаться на результате и начать получать удовольствие от процесса. Например, усваивая рецепт, обращайте внимание на цвет и текстуру продуктов, запахи и собственные ощущения.Научитесь получать удовольствие от всего, что вы делаете, будь то готовка, работа или занятия спортом.

Фото Getty Images

3. Делайте то, что вы полный профан.

Можно ходить на танцы — в группе новичков каждому будет что не так, и вы не будете слишком болезненно относиться к своим ошибкам. Сознательно погрузитесь в инопланетную среду. Нужно научиться ошибаться, адекватно воспринимать неудачи и ошибки. Для этого сознательно нарушите привычный образ жизни.Рисование или лепка также могут помочь вам преодолеть страх ошибиться.

4. Участвуйте в командных играх, групповых обсуждениях.

Попробуйте поработать в группе, послушайте других. Перфекционисты уверены, что никто не справится с работой лучше, чем они, поэтому важно развивать навыки взаимодействия с людьми.

5. Не бойтесь выглядеть смешно.

Позвольте себе просто пошалить, нарисовать глупые картинки, размазать краску, пошалить со своими детьми.Это заставит вас почувствовать себя несовершенным.

6. Сделайте себе дни непослушания.

Например, раз в месяц ходить в пижаме весь день, не мыть посуду, или намеренно опаздывать на работу. Продемонстрируйте себе и другим, что вы живой человек, а не робот.

7. Составьте список своих сильных сторон, лучших качеств, на которые вы полагаетесь.

Помните, кто вы есть на самом деле, вне зависимости от успехов, неудач, внешних обстоятельств.Если вы любящая жена и мама или заботливый сын, это главное, что всегда будет с вами, оно не обесценится, даже если вы сделаете прокол на работе.

8. Хвалите себя за любые, даже самые маленькие победы и прощайте себе даже самые большие, на ваш взгляд, промахи.

Посмотрите на себя со стороны: сколько событий произошло с вашего рождения до наших дней, и вы со всем справились. Тем более что в мировом масштабе ваши достижения еще не грандиозны, а неудачи не фатальны.Это всего лишь вехи на линии жизни.

9. Вспомните, что вы сделали за последние год или два, какие навыки приобрели, чего достигли

Наверняка вам есть чем гордиться. А если чего-то важного не удалось сделать, есть к чему стремиться. И перестань сравнивать себя с другими. Страдать от того, что кто-то добился большего в жизни, бессмысленно и непродуктивно.

Как помочь себе, когда боишься ошибиться

Когда вы чувствуете, что тревога зашкаливает, в голове возникают навязчивые мысли, что вы не справитесь с поставленной задачей, сконцентрируйтесь на своем теле и попытайтесь почувствовать земля под ногами.Примите удобную позу, расправьте плечи, поочередно несколько раз сфокусируйте взгляд на далеких и близких предметах. Это освободит внутренний зажим, расслабит ваше тело и даст сигнал мозгу, что ничего страшного не происходит.

Наталья Романовская, специалист учебного центра СЕКС.РФ:

Синдром отличника — перфекционизм. Но перфекционизм, навязанный родительскими установками: «чтобы что-то получить, нужно быть каким-то особенным, то есть лучшим.«На одной из открытых лекций« СЕКС.РФ »я рассказывала о синдроме отличницы. Оказалось, что почти все присутствующие почувствовали это на себе. Дело в том, что наш менталитет и воспитание этому очень способствует. этот синдром пытается делать все идеально, но не для себя, а в большей степени для других. В основе этого страха, что если вы не будете хорошими, полезными, удобными, вас просто не полюбят. Получается, что в сексе вы пытаетесь только для мужчины, в жизни — для родных и близких.Но для себя — нет. Но кажется, что все любят.

Как там в жизни?

Вы делаете все идеально. Все должно быть под контролем. А еще лучше, если будет четкая инструкция, что и как делать. И, скорее всего, вы во многом успешны, и все вокруг вас довольны. Но что за этим стоит? Другие люди чувствуют, что вы можете взять на себя ответственность, потому что не можете отказаться от контроля. Они начинают этим пользоваться и перекладывают все на вас. Результат — усталость и чувство несвободы.Вы не живете настоящим моментом. Это синдром «отложенной жизни»: сначала надо работать, а потом что-то случится. Из-за этого вы не наслаждаетесь жизнью. Вы не балуете себя просто так.

Что с этим делать?

Научитесь радовать себя. Начните с мелочей, например, купите себе платье, и не думайте, заслуживаете вы этого или нет. Это воспитание в себе здорового эгоизма: угождать себе и так же благодарить.Осознайте свои потребности, полюбите себя. Когда вы доставите себе удовольствие, мир начнет меняться. А окружающие будут стремиться вам понравиться.

Синдром отличника или отличник для многих он в первую очередь ассоциируется с детьми, но у взрослых он не так редок, как можно было бы подумать. Конечно, это состояние у разных людей выражается по-разному: кто-то не может пойти домой, не выполнив задание начальника (хотя оно длится до конца недели), а для кого-то буквально становится стилем жизни … Все, начиная от внешнего вида и заканчивая положением по карьерной лестнице, должно соответствовать высшим оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимается как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем говорить о синдроме отличника (в нашем случае у взрослых женщин). Это действительно чаще встречается у женщин, хотя иногда не обходится без мужчин.В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, не зависят от пола. И этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного образования — начале школьного времени … В это время синдром отличника часто не воспринимается родителями как что-то плохое: старательная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пятерок. Что в этом плохого?

И то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно отличных результатов фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь.Для некоторых это состояние ограничивается только работой (как логическим продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может считать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и безупречным выполнением поставленных задач. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (поэтому иногда бытует мнение, что синдром отличника тождественен перфекционизму).

Из-за такого подхода человек тратит неоправданное количество времени, сил и нервов на
, достигая отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность, как правило, не рекомендуется. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, у человека меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д. Некоторые люди с синдромом отличного (а также некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить сами амбициозные цели, потому что слишком боятся не достичь идеального результата (а в результате ничего не признается).

Однако нельзя сказать, что это условие имеет только недостатки. Изначально он содержит правильное сообщение: выполнять работу как можно лучше. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, скрупулезность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многие другие качества, которые пригодятся в работе и личной жизни. поэтому от не следует полностью избавляться от него — важно взять его под контроль … Об этом и поговорим ниже.

И хотя мы обещали не говорить о детях в рамках этой статьи, нам все же без них не обойтись. Дело в том, что это условие закладывается именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах синдрома отличника. Часто синдром отличника является лишь следствием определенных проблем и / или отношений , и устранение таких последствий без работы с первопричиной если не бесполезно, то уж точно менее эффективно.

Отношения между родителями и детьми

Следует отметить, что это состояние может возникать из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с детско-родительскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или пытался привлечь внимание мамы и отца с отличными оценками … Иногда родители прямо заявляют ребенку, который воспитал плохое. , по их мнению, оценки, что он им не нравится, что он плохой и т. д.
При этом плохие оценки могут означать не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь родители сами могут считать, что любой не превосходящий результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.

Иногда они приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание за плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что в этой ситуации синдром отличника может быть не самым худшим «наследием» такое воспитание).Однако невысказанное прямо, но все же видимое для ребенка разочарование или неудовольствие Мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем взаимные обвинения, высказанные вслух. Кто-то слишком активно боялся последствий плохих оценок или излишне преувеличивал важность высокого мастерства , напрямую связывая его с дальнейшим успехом.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев слова «Слишком» или «очень», а с учетом восприятия именно этого ребенка …. Некоторым детям можно каждый день читать лекции о важности хорошего обучения, но они будут продолжать учиться по своему усмотрению. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, что иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей … А иногда — потому, что они пытаются воплотить в детях то, что им самим не удалось.Но это лишь некоторые из возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы многие ни хотели винить во всем своих родителей, некоторые из причин синдрома отличника или отличника, скорее всего, будут связаны с особенностями самого человека и влиянием матери. , отец или другие родственники были скорее косвенными.

В частности, для части тех, кто подвержен синдрому отличника или отличника, даже в школе стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен учиться на отлично, а так как учусь на отлично, значит
у меня в жизни все будет хорошо.»Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом цвете, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что счастливая жизнь автоматически следует за правильными действиями, а наказание и проблемы следуют за неправильными. В очень юном возрасте мир должны восприниматься как таковые, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильного-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутонами и оттенками. реальность в черно-белые рамки, и синдром отличника может в этом помочь.Такой подход можно сохранить и в зрелом возрасте, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т. Д.

Еще одна причина появления синдрома отличника: заниженная самооценка и / или желание доказать всем, что вы лучший … В школе такое доказательство может быть на отлично, особенно если вы не можете продемонстрировать одноклассники, учителя или все-таки родители вашу «крутость» в других сферах. Обучение может стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности.А чтобы этот кокон оставался крепким, важно только отлично учиться. Соответственно, в зрелом возрасте
работа, хобби и т. Д. Становятся коконом, но подход к ним не меняется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом скрывается неумение принимать критику, работать над ошибками : ведь если работа уже красивая, то критиковать / исправлять просто будет нечего. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев они даже слишком хорошо справляются со своей работой. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или как назойливые.

Часто понять истинную первопричину, а тем более работа по ее устранению, бывает достаточно проблематично, и не каждый может справиться с этим без помощи специалиста. Поэтому, если вы действительно хотите успокоить свое подсознательное стремление только к отличным результатам, в случае необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым людям избавиться от синдрома отличника или отличника?

Прежде всего отметим, что очень сложно избавиться от такого синдрома во взрослом возрасте … Эта модель поведения с вами практически всю вашу сознательную жизнь — вы просто не можете ее изменить, а исправить это, вы все еще можете взять под свой контроль … Как мы уже говорили, очень важно работать с первопричиной … Это то, что мы бы назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника или, точнее, воспользоваться данными им преимуществами и минимизировать недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые могут быть уместными независимо от конкретной причины.

Прежде чем перейти к ним, сделаем одно замечание. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы предлагаем поэкспериментировать. Как правило, в этом случае поле для них шире, а ущерб (здесь имеется в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.

Достичь нетривиальных результатов

Многие люди с ярко выраженным синдромом отличника (а особенно отличники) стараются делать все безупречно даже в вполне повседневных ситуациях — аккуратно разложенная одежда, строгий соответствующий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличницы к внесите в дом элемент дурного … Например, не расставляйте носки парами и цветами, пропускайте одну уборку в квартире, раскрашивайте один глаз немного отличается от другого.Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилась суть вашей работы, распорядок дня и т. Д. Увеличивайте количество таких бытовых «неровностей», переходя от очень мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Если хочешь добиться успеха, делай это сам». В целом это отличный принцип, но из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто делегировать задачу кому-то, а должны все перепроверять и часто переделывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если стажер помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца понимает задачу. Однако, вероятно, в вашем списке переданных на аутсорсинг / делегированных дел есть некоторые, в которых нет реальной необходимости переделывать — вы хотите довести все до совершенства. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестать выполнять чужую работу так, чтобы она соответствовала вашим завышенным стандартам … Не мыть посуду за мужем, не смахивать пыль за ребенком, не переделывать маловажную работу за подчиненных. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь частичку того, что не так идеально, с вашей точки зрения. И снова вы лично убедитесь, что мир от этого не рухнет.

Позвольте себе ошибаться

Вы, наверное, слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т. Д.
Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то считают, что они лишены этого права и собственности, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Чтобы доказать себе, что это не так, вы можете, например, запустив выучить что-то совершенно новое … В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что ничего нет с ними не так — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее образование, научиться танцевать или выучить любой иностранный язык, осуществите свое желание и одновременно помогите себе избавиться от синдрома отличника.Ведь иное отношение к ошибкам в выбранной вами новой сфере может послужить глобальным переосмыслением вашего отношения к ним. Также часто вспоминайте одну из позиций НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь справляться с критикой

Как уже было сказано, иногда синдром отличницы тесно связан с неспособностью правильно воспринимать критику. «Я все делаю идеально — точка» — если этот подход касается вас, вам следует поработать над умением принимать критику … Это также позволит вам по-другому думать об ошибках и извлечь из них пользу и советы человека, который их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома достижений у взрослых, изменение отношения к критике, безусловно, потребует от вас много времени и усилий, но результаты обычно того стоят.

Предельное время

Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем на самом деле требуется для качественного выполнения работы.Помня об этом, ограничьте свои собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению исчерпать время — закон Паркинсона может помочь). Оставьте достаточно, чтобы выполнять работу хорошо и эффективно, не переборщив с идеализмом. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все нужно делать «по высшему стандарту», ​​чтобы результат был полностью удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с низкоприоритетными задачами — это особенно важно для этого совета.)

Приоритет

Определите для себя, какие конкретные цели в данный момент являются для вас более приоритетными: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или начать собственное дело, выучить иностранный язык и т. Д. не имеет отношения к вашим целям, часто задавайте себе вопрос: не стоит ли вам остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время можно было потратить на то, что действительно важно для вас? Такое отношение даст дополнительную мотивацию ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично.

Отследить отношения

Жизнь не всегда несправедлива, и мы часто не хотим думать об этом. Но иногда взрослому человеку нужно снять упрощающие розовые очки , чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вы думаете, что благосклонность вашего начальника всегда стоит за хорошей работой, взгляните на себя и своих коллег. Возможно, перед вашими глазами будут примеры того, как тем, кто хуже работает, чаще дают бонусы или они охотнее идут навстречу, а вас уже несколько раз обходили повышением и т. Д.Однако такие примеры не должны быть удручающими. В частности, друзья, вторая половинка и дети, вероятно, любят вас не потому, что ваша одежда всегда идеально выглажена, верно? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что для некоторых это очень сложно, потому что может разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит делать это самостоятельно, а лучше под «наблюдением» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем разница?

Многие думают, что синдром отличника и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, но их нельзя назвать полностью идентичными из-за нескольких важных отличий.

Перфекционист стремится к безупречному результату, а для склонных к синдрому отличника иногда важнее признание — высокие оценки, похвала и т. Д.
Вот пример из детства: тест по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно спроектировали работу. Но есть другой способ — списать с соседа. Человек с синдромом отличника не может уклоняться от второго варианта, а для перфекциониста он неприемлем. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, а люди с синдромом отличного сосредоточены на результате и его восприятии.

Дети (а затем и взрослые), склонные к синдрому отличника, часто воспринимают задание как соревнование, в котором они должны победить. При этом иногда не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. Выше), но и отрицательно относятся к «конкурентам» … Перфекционист же больше думает о его работа, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и обогнать.

В то же время, конечно, в жизнь мешает излишний перфекционизм, как синдром отличника.Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

.

Как вырастить ребенка без синдрома отличника?

Желание родителя сделать из ребенка отличницу понятно и естественно. Но в желании видеть в дневнике только пять необходимо сохранять равновесие. В противном случае может развиться синдром отличника, доставляющий немало хлопот.

Синдром отличника,

• желание всегда быть первым, всегда получать только высшую оценку;
• неправильная расстановка приоритетов: важны не знания, умение, а их положительная оценка;
• сильных эмоциональных реакций на результат, не оправдавший ожиданий.

Мотивация к учебе заменяется мотивацией добиваться успеха любой ценой. В зрелом возрасте это чревато нервными срывами и депрессией. Так как же сохранить баланс и не впадать в крайности? Как помочь ребенку добиться хороших результатов, но избежать формирования синдрома отличника? Следующие шаги и рекомендации помогут вам.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка — способность трезво оценивать себя, свои сильные и слабые стороны.Ребенок, с детства привыкший слышать правдивое описание своих способностей, формирует правильное представление о том, на что он способен и что нужно подтянуть для достижения желаемого результата. Подробнее о формировании адекватной самооценки читайте в этой статье.

Разбор полетов

Что такое плохие и хорошие оценки? Это просто цифры, показывающие подготовку к определенному предмету в определенное время. Получив каждую отметку, важно ее разобрать, чтобы раскрыть смысл.Например, студент получил тройку по математике или заданию. Первоочередная задача родителей — не отругать ребенка за это, а вместе с ним понять, почему была получена такая оценка.

Возможно, уделял мало времени подготовке, не усвоил материал, не разбирался в теме, отвлекался на уроке. После того, как причина выявлена, становится понятно, что нужно подтягиваться и на что обращать внимание. Следовательно, оценка должна быть не показателем способностей и знаний в целом, а механизмом выявления сильных и слабых сторон.

Мотивированное объяснение

Как воспитать успешного человека и избежать негативных последствий? Необходимо максимально доступно и честно объяснить, для чего нужно стремиться к отличному результату. Ребенок должен понимать, почему стоит попробовать, что принесет ему сейчас и в будущем. Мотивировать нужно на конкретный результат (например, успешную сдачу экзамена при поступлении в вуз), а не только на получение «5».

Обсуждение результатов

Как избавиться от эмоциональных потрясений при получении не того, чего ожидали?

Важно объяснить ребенку, что в жизни могут быть разные исходы (получил 4, набрал на 15 баллов меньше, пришел к финишу вторым и т. Д.)), но это абсолютно естественно. Также стоит обсудить с детьми разные сценарии. Например, если за полгода не удалось получить «5» по всем предметам, нужно учесть прошлые ошибки, закрыть пробелы и исправить ситуацию в следующем полугодии.

Проще говоря, должен быть какой-то план «Б» на случай, если что-то пойдет не так. Если ребенок испытывает злость, злость, обиду, то в общении вам помогут советы из этой статьи, где мы подробно рассказали, как общаться с негативно настроенным ребенком.

Как избежать классической системы оценок

Важно удалить оценочные слова («плохо», «хорошо», «отлично»). Постарайтесь сделать любую похвалу объективной: «вы хорошо справились, потому что смогли подтянуть свои знания и исправить четверки», «Я вижу, что вы пытались за эти полгода, вы уже успели закрыть много пробелов, продолжайте в одна жила »и так далее.

Идеальный вариант — избегать классического оценивания не только дома, но и в школе. На данный момент только частные школы могут проводить обучение в соответствии с такими принципами.В некоторых школах нет системы оценок и контроль знаний осуществляется персонально. Таким образом, ребенок учится быстрее и легче, повышается уровень его мотивации и веры в себя, возникает темп усвоения информации и решения трудностей.

Короче говоря, синдром отличника — настоящая проблема, таится для тех, кто не смог достичь равновесия. Поэтому мы рекомендуем родителям обращать внимание на мотивацию своих детей и не придавать слишком большое значение оценкам.

как остановить это (или заставить это работать на вас)

Осваиваете ли вы искусство рисования пальцами в дошкольном учреждении или преодолеваете сложности математического анализа в средней школе, вы всегда были звездным учеником. Твоим одноклассникам пришлось изрядно потрудиться, чтобы получить проходной балл, но стать лучшим в классе для тебя было легко. Получение чего-либо, кроме безупречных, не было даже на вашем радаре. Однако с момента вступления в мир труда вы испытали то, что когда-то было для вас совершенно чуждо: чувство, что вы боретесь.Независимо от того, как сильно вы пытаетесь произвести впечатление — удостоверившись, что ваши презентации безупречны и поражают все цели, — признание, которого вы так долго ждали, никогда не придет. Хуже того, коллеги, чья работа не так хороша, как ваша, кажется, намного быстрее продвигаются по служебной лестнице. Как подход, который так хорошо работал в школе, может не применяться в бизнесе? Разве «хорошему ученику» не легко добиться профессионального успеха? Мы поговорили с Карин Обри, сертифицированным тренером и автором будущей книги по этой теме, чтобы узнать больше о «синдроме хорошей ученицы» и о том, как его преодолеть.

---

Как определить, что вы стали жертвой синдрома хорошего студента

Прежде всего, нужно проводить различие между перфекционистом и хорошим учеником. Перфекционисты никогда не думают, что задача действительно завершена , потому что думают, что ее всегда можно улучшить. Это актуально независимо от того, идет ли речь о пользе для них самих или для других. С другой стороны, хорошие ученики чрезмерно озабочены внешними ожиданиями. Они упорно трудятся, чтобы выяснить, что от них ожидают, и затем превзойти эти ожидания.В то время как перфекционисты придерживаются высочайших стандартов, даже когда их работы никто не видит, хорошие ученики, как правило, делают это в основном под пристальным вниманием.

Определить, стали ли вы жертвой «синдрома хорошего ученика», непросто, потому что хорошего ученика можно определить по множеству критериев. Например, вы могли научиться этому поведению в школе или дома. Возможно, вас научили сначала слушать, а вторым говорить, не получили особой похвалы или положительного подкрепления и преуспели только тогда, когда следовали инструкциям. Темперамент также может играть важную роль : люди, не склонные к риску и менее напористые, легко поддаются этому синдрому. Более того, некоторые эксперты считают, что от него больше страдают женщины, чем мужчины. Это потому, что женщины, как правило, страдают от непризнания в профессиональном мире, где доминируют мужчины.

Обри определил характеристики, которые являются общими для каждого хорошего ученика, независимо от темперамента или пола: эти люди хотят преуспевать, следуют руководящим принципам и подчиняются инструкциям , и они считают, что другие люди могут лучше оценить их работай. «Люди, которых считают хорошими учениками на рабочем месте, ставят себя ниже других, не могут оценивать себя и, как следствие, не могут выбирать свою судьбу», — сказал Обри.

Подводные камни хорошего студента

С этим типом личности существует явная проблема. Приспосабливаясь к внешним ожиданиям — сначала с родителями и учителями, а затем с менеджерами, хорошие ученики доверяют свой личный прогресс другим. Эта стратегия может сработать в школе, но вряд ли поможет им подняться по служебной лестнице. «Основная проблема заключается в понимании того, что нужно для успеха в бизнесе», — сказал Обри. «Хорошие студенты думают, что если они сделают то, что от них ожидают, все пойдет им на пользу. Однако им часто не хватает признания, на которое они надеялись ».

Критерии успеха на рабочем месте сильно отличаются от тех, которые можно ожидать в школе. Сотрудников ценят за инициативность, новаторство и адаптируемость, а также за их способность работать в команде и продвигать свою работу.В этом контексте хорошие студенты ограничены своей неспособностью рисковать или саморекламироваться , независимо от того, что о них думают другие.

В результате менеджеров, как правило, контролируют таких сотрудников на микроуровне и задерживают их развитие. «Довольно неблагодарное положение. Надежный и трудолюбивый, вы часто в конечном итоге будете делать больше, чем другие, но ничего не выиграете с точки зрения заработной платы или льгот », — сказал Обри. Благодаря их самопожертвованию и усердию, хорошие ученики на рабочем месте являются первой точкой входа, когда дело доходит до делегирования важных задач или прохождения лишней мили в последнюю минуту.То есть до тех пор, пока не начнут проявляться трещины на фасаде.

Превращение «хорошего» в силу

«Переломный момент наступает, когда человек осознает, где он находится. Это может быть разочарование от наблюдения за тем, как другие продвигаются вперед, в то время как они остаются позади, разочарование по поводу обратной связи от менеджера или из-за того, что отсутствие признания становится ошеломляющим », — сказал Обри. Хотя, похоже, нет данных по этому вопросу, хорошие студенты на рабочем месте, вероятно, более подвержены развитию выгорания , чем средний сотрудник.При таких высоких ставках недостаточно осознать проблему и надеяться, что она исчезнет. Другими словами, пора навсегда бросить школу.

«Это примерно отказа от определенного способа видения мира , а именно:« Пока я все делаю правильно, это окупится », — сказал Обри. «Требуется период переподготовки, чтобы изменить укоренившиеся привычки, принять определенные вещи и превратить ваши хорошие ученические склонности в силу».

Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить:

Вернитесь к своим личным стандартам.

Чего я действительно хочу добиться в этой компании? Что «хорошая работа» означает для меня лично и помимо внешней оценки? Чего я ожидаю от себя, оставаясь в этой компании? После того, как вы зададите себе эти вопросы, сопоставит ваши ответы с реальностью вашей текущей ситуации. Например, вы можете задаться вопросом, как вы в конечном итоге стали руководить административными задачами, когда вас наняли в состав творческой группы.

Определите свои сильные стороны.

«Адаптивность — отличное качество, если она разумна. Речь идет не о том, чтобы забыть, кто вы есть, а о том, чтобы увидеть, как эта гибкость может помочь вам в достижении ваших целей, — сказал Обри.

Точно так же усердный труд — это сила, когда он используется с пользой. «Что вам нужно сделать, так это сосредоточить свою энергию на важных вещах», — сказал Обри. «Скажите себе, что вы будете хорошим учеником, когда это действительно важно. Но чтобы на это хватило энергии, нужно отпустить кое-что еще.Вы должны отпустить одну область, чтобы вы могли сосредоточиться на другой, и постепенно вы поймете, что на самом деле вы можете быть менее требовательными с некоторыми задачами без каких-либо последствий ». Возьмем пример сотрудника, составляющего контракт: важнее сосредоточиться на точности юридических положений, чем на графической привлекательности документа.

Составьте план действий для достижения ваших целей.

Если вы понимаете, что не получаете достаточного признания за свою работу, вы должны определить , какие конкретные действия необходимо предпринять для исправления ситуации .Вы можете начать с того, что попросите своего менеджера более четко определить вашу роль, пересмотрев свои обязанности или даже сменив должность, если все остальное не поможет.

Избегайте повторения синдрома хорошего ученика

Научитесь слушать обратную связь очень важно, если вы не хотите возвращаться к старым привычкам. Например, если ваш руководитель шокирован тем, сколько работы вы вложили в незначительную задачу, учитесь на его реакции. Тихо поздравив себя с выдающейся работой, отметьте в уме, что в следующий раз вы можете немного снизить ее.Если вы склонны беспокоиться о выполнении некачественной работы, попросите пояснить, сколько работы ожидается от с конкретной задачей. Уточнение того, что от вас требуется, — отличный способ избежать ненужного стресса.

Обри сказал: «Чтобы успокоить себя, подумайте о проведении небольших экспериментов. Например, выполняет работу, которую вы считаете удовлетворительной на 97%, а не на 100%, и посмотрите, что из этого получится. Вы часто обнаруживаете, что сделали именно то, что от вас ожидали. Это помогает людям, которые чувствуют себя подавленными, отпустить и понять, что их воображаемые ожидания не соответствуют реальности.

Чтобы избежать вредных привычек, связанных с хорошим учеником, вам следует предпринять следующие шаги: прекратить делать предположения, общаться со своим начальством, чтобы определить, чего вы ожидаете, научиться запрашивать отзывы о своей работе и четко представлять себе что для тебя важно. И не забывайте похлопывать себя по плечу, когда вы хорошо поработали, вместо того, чтобы предаваться самобичеванию. Избавиться от синдрома хорошего студента — тяжелая работа, но в конечном итоге она очень полезна.

Перевод Андреа Швам

Фото: WTTJ

Подпишитесь на «Добро пожаловать в джунгли» на Facebook, чтобы получать ежедневную дозу наших лучших статей в вашей хронике!

Комплекс отличников приметы.Как избавиться от комплекса отличника

Есть перфекционисты, которые думают, что если они не все делают идеально, то не заслуживают любви и преданности других. Причина тому — синдром отличницы (комплекс отличника), предпосылки к которому появляются еще в детстве. Зависимость от одобрения извне и вечное чувство долга — главные черты их личности. Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где каждый занят самим собой.Поэтому у таких людей часто бывают отрицательные эмоции и низкая самооценка.

Важно! Сегодня очень легко позаботиться о себе и иметь привлекательную внешность в любом возрасте. Как? Прочтите историю внимательно Марина Козлова Читать →

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от этого синдрома.

Что такое синдром отличника (комплекс отличника)?

Синдром отличника (комплекс отличника), или перфекционизм, — это стремление все делать на отлично, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих.Чаще всего от этого страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и самцам. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений, только если я со всем справлюсь на отлично». А когда получается сделать не все, или не так, как хочется, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и домохозяйками, построить карьеру и развиваться дальше.В реальной жизни удерживать такую ​​высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно усталость преодолевает. Неспособность правильно выполнять поставленные задачи расстраивает человека. Эти переживания подкрепляются осуждением и неодобрением со стороны других людей, которые привыкли к принципу «Мисс-Делай-Все-И-Делай-Совершенно» и воспринимают свои достижения как должное, а неудачи — как преступление.

Отличительными чертами личности с синдромом отличника (комплекс отличника) являются:

• гиперответственность — они берут на себя многое: воспитание, материальное благополучие, организацию досуга, ведение домашнего хозяйства, контроль всех сфер жизнедеятельности. жизнь близких, их безупречный внешний вид;
• перфекционизм — все, что они делают, должно быть сделано идеально, в соответствии с установленной ими планкой, иначе они чувствуют себя подавленными, подавленными и неспособными ни на что, но в реальном мире не все зависит от одного человека, и достичь цели непросто. идеальный;
• зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг нужно признавать, каждое достижение должно сопровождаться похвалой, потому что людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех поставленных задач они не достойны любви, соответственно они не умеют воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
• неспособность проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом мучительно переносят ситуации, в которых один из их знакомых оказывается лучше, успешнее, они спокойны только тогда, когда другие послабее;
• неумение от души повеселиться и посмеяться над собой;
• невосприятие критики извне — каждый комментарий, даже объективный, снижает самооценку до минимума и вводит депрессивное состояние;
• боязнь рисковать — боятся выйти из зоны комфорта и привычного образа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с нуля, переезжают в другие места, потому что тогда не смогут быть окружены людьми, которые знают о своей репутации.Людям нужно оценивать себя, но они не умеют.

Несмотря на стремление во всем быть идеалом, люди с синдромом отличника зачастую менее успешны, чем их сверстники, которые гораздо проще относятся к жизни и время от времени позволяют ситуации идти своим чередом.

Как справиться с тревогой

Причины появления комплекса

Синдром отличника формируется в детстве и связан с процессом социализации.Его основные причины:

1. 1. Родители и учителя, имея слабые знания в области психологии развития или перенимая опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за прекрасные результаты, не принимая во внимание индивидуальные особенности личности. Позже качественное выполнение любого задания становится привычным и за это перестают хвалить, победы не обсуждаются как нечто экстраординарное, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом становится для ребенка нормой, другие варианты не рассматриваются.
2. 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с его «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное, чтобы результат был максимально ярким.
3. 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать их, вторые — злорадствовать и дразнить.
4. 4. Родители навязывают ребенку круг общения, подбирая «пару» только среди других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он знакомится только с «правильными» людьми.

Перфекционисту из себе подобных сложно построить с ними искренние доверительные отношения, потому что каждый хочет быть лучше других, а общение сводится к соревнованию.

Оскорбительные отношения

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Комплекс отличника затрагивает все сферы жизни и мешает ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:

1. 1.На работе. Перфекционисту сложно терпеть успехи коллег, он изо всех сил старается быть более успешным, что сказывается на отношениях в коллективе. Такого человека обычно берет в пример начальник, а другие сотрудники недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он дольше всех остается на работе, жертвуя отдыхом и сном. Лица с синдромом отличника болезненно реагируют не только на критику, но и на незнание, воспринимая это как показатель недостаточно качественного выполнения работы.Поэтому им часто не нравится их работа и они боятся каких-то итоговых встреч, на которых они могут услышать комментарии или остаться недооцененными. Кроме того, такие люди редко бывают творческими и креативными, они работают в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
2. 2. В личной жизни. Чаще всего синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не выглядят идеально, готовят как шеф-повар, дарят подарки и делают сюрпризы на праздники, занимаются феерическим сексом, зарабатывают наравне с парнем или больше и сохраняют дом в полном порядке, значит они недостойные жены и не заслуживают любви.Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Он может не озвучивать ее по нескольким причинам: плохое воспитание, несоответствие представлений супругов об идеале, неудовлетворенность ее действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который превращается в скандалы «ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохая и все делаю неправильно». Это усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в стремлении к совершенству.Мужчины часто не понимают, за что их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерик на пустом (как им кажется) месте и уходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно посмеяться и посмеяться. пошалить от души, поедая доставленные курьером суши в квартире с грязным полом.
3. 3. В воспитании детей. Мамы и папы с синдромом отличницы слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы ребенку стало лучше, навязывая ему свои идеалы.Они водят детей в несколько кружков с твердым убеждением, что это правильный путь, ругают их за плохие оценки и оставляют хорошие незамеченными. Пытаясь «всесторонне развить» малыша с помощью плотного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, вырастая, преподносят своим родителям сюрпризы-протесты: общение с детьми из нежелательных для родителей компаний, принадлежность к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу. или стать не тем, что хотят папа и мама.Дети с более слабой психикой сами приобретают синдром отличницы.
4. 4. В отношениях с друзьями и незнакомцами. Основные трудности в общении, возникающие у людей-перфекционистов, основаны на их неискренности, боязни показать свою истинную сущность и желании доказать всем, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, конкурирует с себе подобными, и это отталкивает людей. Поэтому они способны завести дружбу только со слабыми, ведомыми людьми, которые признают превосходство и не рискуют критиковать.В обществе посторонних, не знающих о своих прошлых достижениях, женщинам и мужчинам с синдромом отличника тяжело, и они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и заслугах, надеясь на признание. В ситуациях, когда обстановка должна быть расслабленной, такие личности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любой комментарий или нелестный отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.

Envy it

Способы избавления от синдрома

Избавиться от комплекса отличника можно самостоятельно или с помощью квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы большой, может потребоваться психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает в себя следующие методы:

1. 1. Поговорите с психологом, который поможет вам расставить приоритеты и объяснит, почему чрезмерное желание быть идеальным во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от чужого мнения.В этом случае эффективна телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуются групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфекциониста в периоды тревоги или неудач.
2. 2. Ввести в семье правило — каждый день обнимать, целовать, признаваться в любви и хвалить без повода, просто потому, что близкие люди друг друга.Это важно для перфекциониста, который хочет понять, что его можно любить за многое: за умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, естественную красоту, доброту.
3. 3. Один день в неделю, забудьте обо всех проблемах и делах и просто расслабьтесь: повеселитесь на аттракционах, посмотрите комедии, полежите в постели, сходите в рестораны или навестите друзей и родственников.
4. 4. Сделайте что-нибудь экстремальное, выпуская настоящие эмоции.
5. 5. Начни что-то с нуля — осваивай новую профессию, получай дополнительное образование, открывай собственное дело.Важно переступить черту, пережить первые неудачи и понять, что в них нет ничего плохого и что они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
6. 6. Вы можете заниматься искусством как часть арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг общения более искренними отношениями.
7. 7.Научитесь что-то делать для себя: пропускайте работу, когда плохо себя чувствуете, не сдавайте вовремя отчет из-за желания выспаться. Слушая критику и недовольство властей, нужно думать, что это всего лишь мнение действующего лица. Такие высказывания не характеризуют перфекциониста как человека, он вправе действовать с учетом своих интересов. Хорошей практикой для женщины будет «овощной праздник» в выходной день — сходить в спа и убедить себя, что она этого заслуживает, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой.Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле ню с профессионалом. Это поможет вам выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
8. 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-косы, стрижка по-мальчишески, пирсинг, татуировки, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» новинки помогут почувствовать себя свободнее и беззаботнее.

Главное, что нужно человеку делать с комплексом отличника, — стать для себя главным человеком, быть самим собой, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем людям.Принять и любить себя станет легче, если вы поймете, что чужие равнодушны к достижениям перфекциониста.

И немного о секретах …

Я смотрела завороженно на мужа, и он не сводил восхищенных взглядов с любовницы. Он поступил как влюбленный идиот …

Дата создания: 23.06.2004
Дата обновления: 30.09.2016
Материал написан в сотрудничестве с М.П. Нарицына.

Принято считать, что быть отличником — это хорошо. Человек тянется к знаниям и тому подобное. Но если немного внимательнее понаблюдать за другими отличниками, в том числе после окончания учебы, может показаться, что их совсем не тянет к каким-либо знаниям. Им не до этого. Они крутятся, как белки в колесе, из последних сил. И в большинстве случаев это совсем не так. Чаще всего это на самом деле.

Принято считать, что быть отличником — это хорошо.Человек тянется к знаниям и тому подобное. Но если немного внимательнее понаблюдать за другими отличниками, в том числе после окончания учебы, может показаться, что их совсем не тянет к каким-либо знаниям. Им не до этого. Они крутятся, как белки в колесе, из последних сил.
И в большинстве случаев это совсем не так. Чаще всего это на самом деле.

Будущий носитель комплекса (или синдрома) отличника, идя в первый класс, обычно получает извне программы: «Нет оценок, кроме А.Все остальное — не отметка ». Причины такого программирования могут быть разными, но в конце концов ребенок оказывается в ловушке двоичной двухбалльной системы: либо высшая отметка, либо … ноль. Ни двойка, ни даже счет, но ноль! Во всяком случае, ребенок, который живет в рамках такой программы и принес из школы что-то меньше пятерки, чувствует себя ровно нулем. Потому что для его «программистов» это априори означает — плохо пробовал, мало учил, знания показал с дефектом, с трещиной, со сколом.Отношение, по сути, как к посуде: либо чашка целая, либо она треснутая, забитая, и обслуживать гостей неудобно.

Здесь, пожалуй, можно гипотетически упомянуть одну из причин такого программирования: они планируют «подавать ребенка гостям», как-то демонстрировать, гордиться его успехами. А понятие успеха однозначно: либо пять, либо … снова ноль. Потому что не пятерками гордиться нельзя. Неудобно. Всегда может быть другой претендент на гордость, чей ребенок получил А.Значит, нужно требовать от собственного ребенка еще больше стараний! И не подумал опозорить родителей плохими оценками.

Но такое программирование — не вина «программистов», а их большая беда, которая передавалась скриптом не одно поколение. Еще в 1947 году на экраны вышел все еще известный фильм «Первоклассник». Один из эпизодов этого фильма — героиня, первоклассница Маруся, приходит домой с первой школьной отметкой.

Какие еще новости? — спрашивает ее бабушка.
— Очень хорошо, — радостно сообщает Маруся. — Я получил отметку!
— Какой?
— Четыре!
Бабушка поворачивается и уходит.
— Бабушка! Почему ты не счастлив? Ведь четверка очень близка к пятерке!
«Хм, — говорит бабушка. — Ну не совсем! ..

Бабушка не только не разделяет радость внучки о первом классе как таковом, но и сообщает, что внучка до пяти лет — то есть до того момента, когда бабушка с ней довольна — еще очень , очень далеко.

В общем, система «брать на себя заведомо невыполнимые обязательства» типа «пятилетка за три года» сопровождала советскую действительность с самого начала: вместе с идеей «воспитывать совершенно другое» человек, человек новой формации »вопреки всем законам логики, физиологии и пирамиды Маслоу. Но как бы то ни было, двоичная система «либо пять, либо ноль» присутствует во внутренней цензуре того поколения людей, которая передается на уровне жизненного сценария.

По логике вещей, требование постоянно получать только отличные оценки практически невозможно. В конце концов, есть разные дети со склонностью к разным предметам, разные личностные особенности этих детей, а в конце концов — разное состояние здоровья одного и того же ребенка! Однако цензура ужасна, потому что не использует логику. А изначальная невыполнимость взятых на себя обязательств провоцирует еще одну сценарную связь: «надо было что-то сделать — не смогли — но должны были — тогда наши дети должны сделать это за нас.«То есть, при наличии определенных, очевидно невыполнимых задач в жизненном сценарии, давление такой обязанности возрастает с каждым новым поколением и с каждым новым раундом этого сценария. И таким образом, как снежный ком, нарастает невроз, передаваемый через сценарий. .

Родители часто говорят, что сами были отличниками в учебе, и, кажется, естественно, что они требуют того же от своих детей. Но в то же время, сознательно или неосознанно, они не принимают во внимание некоторые факторы:
— показывая аттестат с пятеркой или красный диплом, они, естественно, умалчивают о том, какие оценки получили в ходе текущей учебы, при этом ежедневно требуют от детей пятерку;
— они забывают, что с годами программа усложняется , количество требований к детям растет, и иногда сами дети физически не справляются с этими осложнениями;
— и, наконец, родители, которые говорят «мы были Отличники — а вам надо еще «оставаться в двоичной системе« 5-0 »и загонять туда собственных детей.

Итак, ребенок с похожей программой начинает учиться в школе. А дальше, как правило, ситуация развивается примерно двояко:
— либо студент понимает, что условия этой программы невыполнимы, — и дает реакцию «Я вообще не хочу учиться»;
— либо он принимает эти условия дорогой для себя ценой, так как понимает, что иначе родительских ударов не увидит. Поглаживание, одобрение, проявление родительской любви — теперь он может получить только пятерку.
А во втором варианте обычно развивается настоящий аддиктивный невроз, или невроз аддикции: ребенок начинает зависеть от отличных оценок и стремится делать все только в терминах «дадут ли мне еще пять за это». Он даже не может думать о том, чтобы получить что-то ниже пяти баллов. Потому что это очень страшно.

Учителя часто сталкиваются с парадоксальной реакцией на 4 — «хорошо». Ученики подходят после уроков и буквально умоляют спросить еще, спрашивают завтра, спрашивают в любое время, только не ставьте «четверку» ни в дневник, ни в дневник.Говорят, что родители ругают их дома. Но в действительности, если программа «5-0» уже начала действовать и была принята внутренней цензурой ребенка, можно наблюдать вариант так называемого заражения (заражения) субличности внутреннего Родителя. : другими словами, детскому дому вполне может быть стыдно на четверку (он плохо старался), но пока он дойдет до этого дома — он сам (точнее, его внутренняя зараженная цензура) уже расплющится до самых костей: потому что на пять не растянул.А если нет, то в его уже внутренней двоичной парадигме он равен нулю. Незначительность.

Один раз — ноль, два — ноль, три — ноль … со временем вполне может перерасти в синдром самозванца. Особенно, если это приправлено родительским «Ты ничего не можешь сделать, даже учись на пятёрку!»

Увы, с точки зрения многих родителей школьная программа, особенно в начальной школе, является элементарной и не требует никаких усилий. Ну а в чем сложность, например, выучить таблицу умножения или написать букву «А»? И если ребенок по «таким легким предметам» ставит что-то ниже первой пятерки — родители действительно считают, что их детище — буханка и лодырь, и вместо того, чтобы работать в классе, он считал ворону.И тогда учитель будет недоволен им, позовет родителей в школу и ругает их.

Это, кстати, еще одна из возможных причин, почему ребенок запрограммирован «либо на пятерку, либо вы — ничто». Ребенку на самом деле передается их личный страх: «Если он плохо учится, в школе нас, родителей, ругают». Вполне вероятно, что у таких родителей такой же синдром отличника (передаваемый на уровне жизненного сценария), и представить, что их вызовут в школу и сделают внушение по поводу плохой успеваемости их ребенка, — один из их личных кошмаров.Поэтому ребенка нужно подслушивать и облажаться, щедро делясь с ним своим неврозом, но так, чтобы как можно меньше шансов, что учитель их ругает сам! ..

Основная трудность комплекса отличника состоит в том, что ребенок, взрослея, в остальной части своей жизни, а не только в школе, начинает зависеть от отличников. Точнее — испытывать постоянный страх «не на отлично».

Такой человек не может браться ни за какое дело, если не уверен, что результат получится «на отлично».И в этом трудно быть уверенным, особенно когда это происходит вне школы и может быть много критериев качества, как объективных, так и субъективных. И нельзя сказать, что такой человек «непременно хочет именно пятерку». Скорее он панически боится получить «не пятёрку». Потому что это ноль. И страх лишний раз убедиться в своей ничтожности мешает ему в принципе что-либо делать.

Человек с синдромом отличника никаким делом заниматься не будет, потому что это риски и неоднозначные ситуации, а только на отличные оценки здесь еще труднее надеяться.

А человек с синдромом отличника — это парадокс! — часто боится узнавать что-то новое: любое изучение чего-то нового естественно связано с ошибками, и он не имеет права на ошибку долгое время. В конце концов, любая ошибка — это уже не пятерка.

Вообще он боится как-то самостоятельно строить свою жизнь и управлять ею, вообще боится ситуаций, когда ему нужно принимать самостоятельные решения: а вдруг он решит неправильно? Ведь у него нет ясных критериев, выдаваемых сверху для этой правильности, вернее, критериев того, что и как ему следует делать, чтобы в очередной раз заработать отличную оценку.Можно сказать, что люди с синдромом отличника являются вечными подчиненными, рабами этих самых внешних критериев: и, как еще одна смелая гипотеза, не потому ли, что какое-то поколение уже имеет какую-то внешнюю подпитку этого сценария, подчиненные более выгодны для иерархической иерархии. система, и им намного легче манипулировать, просто угрожая «понизить оценку на точку», и в этом случае.

Более того, даже если человек предпринимает какие-то попытки отклониться от системы внешних критериев, его внутренняя зараженная цензура тянет его назад, буквально заставляя искать новых и новых внешних оценщиков.Потому что только они якобы имеют право ставить человеку оценки: например, от понятия «чувство собственного достоинства» носитель синдрома отличника может буквально заболеть физически. Как это оценивать себя, невозможно, этого не бывает.

Более того, эти страхи присутствуют даже тогда, когда человек формально не имеет внешнего оценщика для выполнения некоторых задач. Но всегда есть внутренний: тот же внутренний Родитель, зараженный извне, которого человек постоянно носит с собой.И соответственно везде у него есть личный карманный цензор, который берется давать оценку всем его делам.

Отличник комплекс, кстати, можно назвать одной из разновидностей перфекционизма и одной из причин прокрастинации.

При синдроме отличницы у человека как в школьные годы, так и после окончания школы обычно возникают проблемы с адаптацией в окружающем обществе. В классе и в любом обществе, как правило, не любят отличников: точнее, не любят тех, кто всеми силами стремится к пятерке.Иногда со стороны кажется, что такой ученик стремится выделиться среди остальных; но эти другие обычно не подозревают, что несчастный человек пытается спастись от страха снова «стать нулевым».

Вообще зависимость от пятерки, как и любая пагубная привычка, носит общий деструктивный характер для самого наркомана: такой ученик страдает здоровьем (потому что все ресурсы брошены на получение отличных оценок), он банально перегружен (ведь Такой отличник обычно не только обязан получать пятерки в школе, он должен радовать родителей своими достижениями даже в разных кругах и разделах, и обязательно поступать в планирование в престижное учебное заведение).На фоне банального недосыпания и накапливающейся хронической усталости страхи «не получить пятёрку» еще сильнее, и ситуация не просто ходит по кругу, а закручивается в тугую спираль.

Плюс ко всему, отличница часто сопровождается давлением родителей, бабушек и дедушек: «Не смейте нас смущать! Нам будет за вас стыдно!» Еще страшнее, если ребенку постоянно сообщать, что в результате любой его ошибки и любого «не пятерки» у кого-то из его близких будет повышенное давление, боли в сердце, инсульт и так далее.Чувство вины — прекрасный инструмент манипуляции, и к тому же довольно травматичный. В результате ребенок чувствует себя буквально на минном поле, когда один неверный шаг — и он взорвется: но пусть взорвется, чем страдают дорогие ему люди. Фактически ребенок становится настоящим заложником проблем взрослых. А то, что он полностью зарабатывает собственный невроз (или фактически наследует уже существующий) — на данном этапе, к сожалению или к счастью, он еще не осознает.

Обычно в конце статей по определенным психотерапевтическим проблемам ожидаются выводы / результаты / предложения на тему «что теперь с этими проблемами делать.«

Здесь отметим, прежде всего, что в данной статье не говорится о том, что комплекс отличника — это прямо-таки плохо или плохо (как, наверное, мог прочитать тот или иной носитель комплекса отличника). человеку в этих рамках — можно даже сказать, в этих жизнеобеспечениях — комфортно, то нет смысла отнимать у него эти опоры. Есть много людей, которые удовлетворены тем, что заранее знают критерии и требования, по которым они будут проверены и согласно которым они будут оцениваться.Если эта оценка непременно должна быть отличной, и это пока тоже не беспокоит, такого человека можно назвать несколько амбициозным, имеющим собственные высокие цели. Если ему удобно жить в этой системе, его право ничего не менять. И никто не имеет права подталкивать его к изменению.

Если система «5-0» становится обузой для самого человека, если он задумывается о том, как выпрыгнуть из этого беличьего колеса, то ему в первую очередь важно выяснить, что это возможно.Но это связано с анализом и его собственным осознанием всего, что с ним происходит. При систематическом изучении всей ситуации, в которой он оказался. И что для такого анализа, особенно системного, вам понадобится помощник — психотерапевт, главное условие работы которого —

.

Впервые в пятом классе.

Лото, составленное из плана эвакуации, поможет вам узнать расположение офисов — раскрасьте его, отметьте номера нужных вам комнат и проложите маршрут на каждый день.А чтобы учителей быстрее запомнили, можно распечатать их портреты (например, с сайта) и придумать игру — совместить название предмета с портретом учителя.

Родители отличных детей обычно гордятся своими успехами и поощряют их проводить как можно больше времени за чтением учебников. Однако среди этих ребят часто можно встретить тех, кто подвержен так называемому комплексу «отличник». Что это за явление и чем оно опасно?

Признаки «комплекса отличника»

Специалисты называют отличником психологическое состояние, когда человек предъявляет к себе высокие требования, чтобы всегда во всем быть первым.Такое поведение может быть присуще как детям, так и взрослым, но именно в школьном возрасте оно впервые ярко проявляется. В целом комплекс отличника можно определить как перфекционизм: ребенок не дает себе права на ошибку и буквально доводит себя до неврозов из-за боязни сделать что-то «не так». Вот основные признаки воздействия комплекса отличника:

• Ребенок неадекватно реагирует даже на легкую критику.
• Ребенок искренне огорчается, если у кого-то из одноклассников результат выше его собственного.
• Ребенка не нужно уговаривать заниматься подольше — большую часть времени он проводит за учебой.
• Ребенок часто недоволен четверкой.
• Отличные оценки — главный стимул для учебы ребенка.
• Ребенок не очень любит общаться с одноклассниками.

Негативные последствия перфекционизма

Основная проблема детей-перфекционистов — это плохо развитые социальные контакты. Во-первых, это связано с тем, что ребенок слишком много времени уделяет учебе.Во-вторых, он предъявляет высокие требования к себе и окружающим, которые часто кажутся ему «не равными».

Также отличника может преследовать чрезмерный страх совершить ошибку, из-за чего он постоянно испытывает чувство тревоги. И, конечно же, в случае неудовлетворительных результатов он переживает поражение гораздо острее своих сверстников.

Психологи отмечают, что дети с отличником комплексом одержимы идеей «все делать правильно», поэтому при выполнении заданий они уделяют время и силы мелочам, не концентрируясь должным образом на главном.

Что касается не только учебы, но и проблем во взрослом возрасте: не пропавший в детстве комплекс отличника с годами проявляется в неудовлетворенности своими достижениями. Таким людям кажется, что они недостаточно продвинулись в своей карьере или не получили должного внимания со стороны. Такая самокритика часто приводит к глубокой депрессии, избавиться от которой довольно сложно.

Помощь родителей

Неосознанно сами родители могут сформировать или уже углубить комплекс отличника у своего ребенка.Это связано с постоянным и явным интересом членов семьи к оценкам малыша. Особенно распространена ситуация, когда родители сами были отличниками, все время подчеркивая этот факт и заставляя ребенка подчиняться. Если вы понимаете, что ваш ребенок проявляет основные признаки нездорового перфекционизма, ослабьте контроль над учебой и не ставьте оценки во главу угла.

Не просите ребенка одинаково хорошо успевать по всем предметам. Лучше выбрать те темы, по которым он проявляет наибольшие способности, и помочь развиваться в этом направлении.При этом не следует игнорировать тот факт, что ребенок мало общается со сверстниками. Всячески поддерживайте в нем желание прогуляться с одноклассниками или пойти на внеклассное мероприятие, где можно пообщаться в неформальной обстановке.

В общем, научите ребенка отдыхать и расслабляться. Это крайне необходимо, если он полностью погружен в учебу. Пригласите в гости других детей, но не забывайте о собственном внимании. Не исключено, что малыш просто хочет заслужить ваше одобрение и похвалу отличными оценками.Обеспечьте его этим без необходимости учиться. Просто проводите больше времени вместе, не говоря о школе, а о себе.

«Отличник комплекс» довольно распространен. Взрослые часто сами воспитывают его в своих детях, заставляя ребенка быть первым, лучшим во всем. Дети начинают изучать языки, математику, музыку, рисование и т. Д. С малых лет, и если не все удается, то на ребенка ложится несправедливая критика взрослых. Родители часто используют своих детей для реализации своих амбиций.

Ситуация усугубляется, когда ребенок ходит в школу. Он должен быть отличником, помимо школьных предметов родители навесят на него многочисленные кружки и секции. А если родители тоже в свое время были отличниками, то вообще была охрана! Они будут совать нос своему ребенку в его награды и золотые медали, а ребенок будет стараться изо всех сил, чтобы сделать родителей счастливыми с ними. Хорошо, если у ребенка все получается, и он с удовольствием сбегает на репетиции и тренировки, а если нет…

Мамы и папы раздражаются и приставают к ученику, ругая его и подавая пример другим, более успешным. У ребенка появляется чувство вины за то, что он не оправдал доверия родителей, что он разочарован. Успех ребенка считается само собой разумеющимся, а неудача становится трагедией. Ребенок становится зависимым от мнения и оценок окружающих. На протяжении всей жизни такой человек будет убежден, что любви заслуживают только самые лучшие и достойные.

С одной стороны, только серьезное отношение к своей работе может привести к высокому результату, но есть и другая сторона — постоянное напряжение, связанное с одержимостью конечным результатом.Человек не дает себе расслабиться ни на минуту, не умеет отдыхать и радоваться жизни, постоянно себя ограничивает.

В жизни «комплекс отличника» заставит человека впасть в крайности, он либо достигнет больших высот и станет, например, профессором, либо впадет в глубокую затяжную депрессию из-за того, что не достиг что он хотел. Депрессия может привести к пьянству.

Этим людям незнакомо чувство полного удовлетворения, они постоянно ищут славы.«Отличник» не позволяет себе ошибаться, боится неудач. Их цель — превзойти всех вокруг, они очень болезненно переносят чужой успех.

Если «отличник по жизни» экспериментирует только на себе, это не так уж плохо, еще хуже, если он начинает переучивать всех вокруг себя. Каждому готов комментировать, не правильно расставил акценты, а другой думает неправильно. В конце концов, общение с ним превращается в пытку, и люди стараются его избегать.Кому понравится, что над ним постоянно демонстрируют превосходство?

Итак, вы решили, что хотите избавиться от комплекса «отличник». Что можно сделать, чтобы научиться не зацикливаться на идеальности выполнения поставленных задач, точнее было бы сказать, не относится ко всем сферам деятельности. Определите приоритеты, отдайте все силы работе, учебе … Но не надо быть лучшим во всех сферах деятельности, это невозможно. Позвольте себе иногда ошибаться, вы, как и любой другой человек, имеете на это право.

Не бойтесь брать на себя задачу, которую вы не можете выполнить идеально. Подумайте — что будет на самом деле, если не все получится идеально? Убедите себя, что ничего страшного не произойдет (применимо для большинства случаев).

Научитесь получать удовольствие от занятий любимым делом, не стоит зацикливаться только на результате. Наслаждайтесь процессом, и нервозность исчезнет.

Иногда нужно научиться «жульничать», выделить гораздо меньше времени на выполнение работы и постараться вовремя справиться.Это позволит не выкладываться на все 100% и не вдаваться во все мелкие детали.

Пришло время научиться расслабляться. Постарайтесь хотя бы на время забыть о работе и бизнесе. Каждый день заставляйте себя «отключаться» от забот на несколько часов, гуляйте, ходите в театры, музеи и просто в гости. Возможно, общение с людьми даст вам возможность на время «забыть». Но есть одно условие — не умничай, иначе станешь изгоем общества.