Психология переписки с мужчиной: 11 правил переписки с мужчиной, которые экономят твои нервы и время

11 правил переписки с мужчиной, которые экономят твои нервы и время

«Как жаль, что я не понимала этого раньше, — вздыхает героиня Космо. – Сколько напрасных слез пролила над телефоном, сколько часов потратила, впустую гладя в равнодушный экран…» Если ты узнала в ней себя – пора срочно что-то менять!

Getty Images

1. Не трать нервы и усилия понапрасну, тщательно подбирая слова. Пока ты обливаешься холодным потом, выбирая идеальную фразу и пытаясь прослыть образцом остроумия, он просто набирает одним пальцем «Ага» или «Ок», свободной рукой таща из кастрюли пельмень.
2. Не ищи бездну скрытого смысла за каждой буквой его сообщения. Он совершенно не имел в виду ничего такого, что ты там себе насочиняешь. «Я так устал, переиграем на вторник?» вовсе не означает, что у него было другое свидание, и он ТАК устал, ублажая другую. Он сказал ровно то, что думал. Не делай странных выводов, а главное — проистекающих из них ошибок.
3. «Мастер переписки» еще не означает «лучший парень на Земле». Возможно, вся его любезность и обходительность заканчивается изящным слогом. Из сборника «500 лучших смс», ага.
4. И наоборот. Он может быть косноязычен в смс-переписке, но невероятно мил и добр, умен и остроумен, а также обладать разносторонними интересами и быть душой компании – но попробуй уложи это в несколько десятков знаков и пару смайлов.
5. Если он не отвечает на твое сообщение часами, это вовсе не значит, что в его глазах ты — монстр, от которого он бежал в Австралию, немедленно сменив сим-карту. Он просто занят на работе / помогает другу / возится в гараже / у него разрядился телефон. У тебя ведь тоже есть дела поважнее, чем ежесекундно проверять входящие сообщения?
6. Если ваше первое свидание прошло на высоте, совершенно естественно хотеть, чтобы он позвонил или хотя бы написал.
   Но мы же взрослые люди, которые в состоянии контролировать свои желания? Кто знает, почему он не спешит этого делать – возможно, боится неправильно подобрать слова? Или хочет сперва осмыслить произошедшее между вами? Спокойно жди. Наслаждайся воспоминаниями об отличном вечере.
7. С другой стороны, никто не запрещает тебе написать самой. Если ему тоже понравилось – какая разница, кто напишет первым? А если не понравилось – то ты вообще ничего не теряешь. Главное, не пиши больше одного сообщения, если он вдруг не ответит.
8. Совершенно естественно, что по мере того, как развиваются ваши отношения, вы будете писать друг другу реже. Без паники! Это не значит, что он к тебе охладел. Это значит, что у вас стабильные отношения, и он не вынужден лихорадочно проверять с помощью смс, здесь ты еще или нет.
9. Да получил он твое сообщение, получил. Не надо слать его снова и снова на случай сбоя в системе – это унизительно.
10. Никогда не выясняйте отношения по переписке! Ради всего святого, лучше позвони. Интонация порой гораздо важнее слов. А как можно успеть накрутить себя в паузах между двумя сообщениями! Нет ничего глупее смс-ссоры.
11. Игры в «Не буду я отвечать сразу, немножко выжду – пусть помучается» — это пустая трата времени. Хочешь общаться – общайся. Хочешь играть – сыграй лучше в шахматы.

Загрузка статьи…

Как переписываться с мужчиной, чтобы держать его в тонусе

Есть у меня знакомая пара, которая вместе практически 24 часа в сутки. Вместе едут на работу, трудятся в одном кабинете, вечером отправляются за продуктами, а потом совместными усилиями готовят ужин. Разве что спортивные направления предпочитают разные: она любит йогу, а он – силовые тренировки.

Идеалистичная картина, правда? Для одних быть всегда вместе – это предел мечтаний, но большинству требуется некое личное пространство и личное время, необходимое для любимых и нужных дел, размышлений и самосовершенствования. В том числе и для совершенствования межличностных отношений с партнером.

А что же делать тем, кто сейчас во временной разлуке с любимым или чьи отношения только развиваются? Не переживать, а грамотно использовать время себе во благо. Нет, я сейчас не о шопинге и салонах красоты, хотя о них мы тоже поговорим. Я о переписке с мужчиной. А точнее, о том, как с помощью SMS и мессенджеров поддерживать интерес партнера к себе.

Нет «простыням»

Подходит для начинающихся отношений. Любим мы, девушки, писать много, развернуто, насыщенно. Чтобы мужчина все же понял нашу душу таинственную, наши чувства неземные. А как мужчины это воспринимают? Радуются! Понимая, что вы в них влюбились. А значит, ничего делать больше не надо, все же удалось. Она сама теперь и на свидание пригласит, и подарочек вручит, и, может, за кафе заплатит.

Чтобы мужчина вкладывался в отношения, не пишите ему слишком длинные сообщения. Написанное вами не должно превышать объем сообщения, которое отправляет вам мужчина. И вы увидите, что старое доброе «отзеркаливание» помогает не только при личном контакте.

Нет «бомбардировке» сообщениями

Если, конечно, не случилось ничего экстраординарного.

Представьте, что мужчина угостил вас кусочком любимого блюда. Например, тортом, шоколадкой или целый макарун подарил. Вы обрадовались. Поблагодарили. И повадился он так радовать вас утром, в обед, вечером. Макарун утром, в обед, вечером. И на следующий день то же самое. И на следующий. Ишь приспособился: совсем думать не хочет! Вы на эти макаруны уже через неделю смотреть не сможете.

Точно так же срабатывает механизм частых приятностей в эсэмэс. Утром, в обед, вечером, утром, в обед, вечером… Мужчину явно начнет раздражать ваша манера общения, потому что он переел этих удовольствий. Да еще и подумает, что вам заняться нечем, раз вы атакуете его с завидной периодичностью.

И отдельно про эмоциональные качели в эсэмэс

Как-то в Интернете мне попалась смешная история с картинками. Парень поздоровался с девушкой в мессенджере и два часа ей не писал, потому что был на совещании. За это время она столько успела ему написать: два раза поссориться, один раз помириться, четыре раза включить лирику, пять раз – агрессию! Мужчина пришел с совещания и был в шоке. Тут уж явно засомневаешься в моральной устойчивости человека и сто раз подумаешь, прежде чем связать с таким жизнь.

Комплименты – за дело

Если вы только начали встречаться, нельзя заваливать мужчину комплиментами. Потому что он вам никто. И ничего полезного еще для вас не сделал.

Чтобы мужчина вкладывался в отношения, думал о вас постоянно, нужно хвалить его за определенные действия и поступки. И именно вы решаете, какие из этих поступков достойны приятностей.

Нет самобичеванию

Есть девушки, которые сообщение отправят, а потом проверяют его на синтаксис, пунктуацию, грамотность построения фразы, глубину мысли. Это еще ладно. Но ведь они и бичевать себя начинают: «Ой, как я коряво написала!», «Да не с этого надо было начинать!», «Так глупо смотрится».

И ведь все мы знаем: самобичевание пользы не приносит. Относитесь проще к сообщениям, мужчины вообще не парятся по этому поводу. Им достаточно того, что вы написали и отправили.

Поддержка на расстоянии

Все люди одиноки. Даже когда окружены такими же людьми. И всем им очень не хватает посыла: «Ты все правильно делаешь». Всегда старайтесь поддержать мужчину, особенно когда он в командировке, ему предстоит сложный экзамен, выступление перед аудиторией, встреча с несговорчивым клиентом и так далее.

Отправьте парочку приятных слов поддержки. Например: «Удачи», «Пусть все получится», «Я всегда за тебя». Это лучше, чем забрасывать мужчину истеричными «Где ты?», «С кем ты?», «Почему не отвечаешь?».

Интрига

Любопытство чуть ли не главное свойство психики человека. Потому как запускает механизм познания окружающего мира. Особый интерес для людей представляют отзывы окружающих о них самих. Попробуйте вовлечь мужчину в игру и написать, что вы, к примеру, пообщались с официанткой / его другом / коллегой и кое-что о нем узнали. Этот способ заставит мужчину думать о вас еще больше.

Ну и клубничка напоследок.

Вызов

Вариант подходит для неженатых, встречающихся пар. Попробуйте бросить избраннику вызов. Мужчины вообще обожают бороться за любовь, которая у них есть. Им становится скучно, когда вы изо дня в день преподносите себя на блюдечке с голубой каемочкой. Мужчине понравится сообщение типа: «Я с нетерпением жду, когда мы снова увидимся. Тебе стоит хорошо подготовиться к нашей встрече». С одной стороны, сообщение настраивает мужчину на игривый лад, с другой – заставляет его понять, что вы не лыком шиты.

Провокация

Раньше «психологи», пишущие для женского глянца, советовали: «Подкладывайте мужчине записочки эротического содержания в карманы брюк, пиджака, в органайзер, в блокнот, который он носит на работу. Пусть он постоянно натыкается на ваши сообщения». Я сразу представила, как такая записочка может вывалиться где-нибудь посреди совещания. Особенно если мужчина о ней ничего не знает. Хорошо, что сейчас есть телефоны. А потому можно спокойно отправить своему любимому что-то из разряда «Не могу дождаться тебя с работы. Я приготовила тебе что-то, что тебе понравится». Важно! Следует описать эмоцию «тебе понравится». А то некоторые уже от слова «сюрприз» ждут чего-то ужасного.

Главные правила переписки с мужчиной

Меня удивляет, почему девушки упускают огромное количество
возможностей сделать так, чтобы мужчина был заинтригован тобой,

чтобы он начал думать о тебе и влюбляться, чтобы он начал делать
тебе подарки, старался вытащить тебя на свидание и т.д.

 

Смс-переписка или переписка в социальных сетях — это один из
мощнейших инструментов, который при правильном использовании
приведет к тому, что мужчина влюбится в тебя и захочет пригласить
тебя на свидание. Любой мужчина.

Правила переписки

На первый взгляд, может быть не понятно, почему я такое большое
внимание уделил переписке. Но сейчас ты поймёшь.

 

Не забудь написать в комментариях ниже, как ты вела переписку с
мужчинами ранее, делала ли ты это правильно и как ты будешь
действовать теперь, после прочтения этой статьи.

 

Вообще, тому, как правильно вести переписку, что именно писать, чтобы
парни в тебя влюблялись, ты узнаешь на моём тренинге или в коучинге.

 

Ну, а сейчас, я просто дам тебе основные и очень ценные рекомендации.
Если ты будешь их использовать, они дадут тебе результат уже сегодня,
и уже сегодня он пригласит тебя на классное романтическое свидание,
или затянет тебя в какое-нибудь приятное и эмоциональное приключение.

 

Переписка.

Большинство женщин используют переписку как средство информирования
друг друга и мужчин о чём-либо.

 

И всё!

Ты что реально думаешь, что ему интересно то, что ты делала сегодня?
Или, после того, как ты ответишь на его какой-нибудь очередной вопрос,
ему станет интереснее с тобой общаться и он захочет поскорее тебя увидеть?

 

НЕТ! НЕТ! НЕТ! и ещё раз НЕТ!

Запомни, у каждой СМСки, у каждого сообщения, должна быть своя

конкретная цель.

Общая же цель всего общения с мужчинами — это

вызов эмоций к тебе в их головах!

 

Поэтому цель каждой СМСки — это вызов каких-то эмоций. Не информирование
его о чем-то, что кажется тебе интересным, а ВЫЗОВ ЭМОЦИЙ!

 

Когда он начинает испытывать к тебе эмоции, он начинает привязываться к
тебе, начинает хотеть тебя. Мужики хотят не самых красивых, не самых
умных, мужики хотят тех — КТО ВЫЗЫВАЕТ ЭМОЦИИ. Хотя…они
тебе об этом никогда не скажут…..т.к. сами не осознают этого, иначе бы
все женились только на красавицах.

Ок, вернёмся к переписке.

 

Есть 10 главных правил переписки.
Сейчас мы с тобой рассмотрим только 3, но эффект от них тебя приятно
удивит, как и многих моих учениц.

 

Правило № 1.    Никогда не отвечай на смс о него сразу же, как

только прочитала. Он должен ждать. Чем дольше, тем лучше. Когда он

ждет, он думает о тебе. Он начинает нервничать. У него появляются

вопросы: почему ты не отвечаешь, чем ты занимаешься таким важным

и интересным.  Это очень хорошо для тебя! Просто вспомни себя,

когда ты ждала от кого-то сообщение или звонок, вспомни своё

состояние, как ты была рада, когда он, наконец-то позвонил или

написал.

 

Отвечать на смс можно через 30-60 минут, а лучше через

12-24 часа. Так его интерес к тебе ещё больше подогреется.  

1 смс в день – это норма. 😉

 

Правило № 2.    Твой текст в смс должен быть короче, чем его.

Заметно короче: у него 2 предложения, у тебя одно, у него 2 слова,

у тебя одно. Длина текста во время переписки показывает твой

уровень заинтересованности в нем. Может быть, это звучит глупо,

но мужчины это так воспринимают. Играй по этим правилам, и его

интерес к тебе будет расти.

 

Также убери  все знаки и смайлики! В тексте сообщения только

слова! ТОЛЬКО СЛОВА. И больше ни-че-го. Лишние символы показывают

неверный твой образ в смс. Ты наверное думаешь что-то вроде: он же

без знаков препинания ничего не поймёт. Так это отлично! Пусть  думает,

гадает, что ты написала – это играет в твою пользу. А если он вообще

ничего не поймёт – начнет перезванивать, а ты не возьмёшь трубку 🙂  

Это будет классной интригой на пустом месте.

 

Правило № 3.    И пару слов про образ. Когда пишешь сообщение мужчине,

всегда помни про то, какой свой образ ты закладываешь в текст смс.

Как ты напишешь, так он и поймёт!

 

Если ты будешь передавать ему образ неуверенной невезучей

женщины, у которой всё плохо с мужиками и жизнь тяжела – то

ему просто не захочется вытаскивать такую женщину на свидание.

 

А если ты создашь образ классной женщины, которую все любят, 

которой везет по жизни,  за которой ухаживают разные мужчины,

которая всегда знает чем заняться и с кем провести классно

время – вот тут то он и начнет думать, как бы такую женщину

сделать своей. И начнет действовать для этого.

 

Остальные правила и техники переписки ты узнаешь
в моем семинаре «Влюбление по переписке»
http://101lovesecret.ru/3-prosty-h-pravil-perepiski-s-muzhchinami/. Также ты
получишь 30 конкретных примеров и шаблонов смс, от

которых у мужчин просто едет крыша и они влюбляются
в тебя на расстоянии.

 

ВАЖНО! Семинар и шаблоны будут доступны только моим
подписчицам, поэтому просто подпишись на одну из моих
бесплатностей в поле справа >>

 

А сейчас напиши в комментариях ниже, как ты вела переписку с
мужчинами ранее, делала ли ты это правильно и как ты будешь
действовать теперь.

 

Удачи!

Рустам Резепов.

 

Также кликните на ссылку ниже и посмотрите видео Рустама Резепова:

comments powered by HyperComments

на Ваш сайт.

Как превратить переписку с мужчиной в роман, от которого не оторваться

Не знаете, как переписываться с парнем, которого хотите заинтересовать? Не переживайте, это может случиться с каждым.

Текстовые сообщения — мощный инструмент для выстраивания отношений. Они могут как навредить, так и быть очень полезными.

У вас есть время подумать, как выстроить фразу, вы можете не стесняться неловкого молчания, вы сами обходите стороной ненужные мелочи. Поэтому очень важно научиться правильному ведению разговора посредством сообщений. Иногда вы можете переусердствовать и наскучить собеседнику.

Переписка — это определенная зависимость. Обмениваясь смс, вы можете впасть в две крайности : ограничиваться только словечками типа «lol» или «yeah» или, наоборот, отправлять развернутые сообщения, которые «тянут» на целое эссе. И неизвестно, что хуже.

Но есть некоторые фишки,которые могут сделать разговор с парнем плавным и интересным. Они помогут вам сохранять спокойствие, даже если вы волнуетесь. И всему этому не так уж и сложно научиться.

Расслабьтесь

Не начинайте разговор в состоянии сильного волнения. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Сделайте глубокий вдох, остыньте и лишь после этого приступайте к разговору. Конечно, он вам нравится и все такое. Но,в конце концов, он просто парень.

Повторяйте это себе.

Убедитесь,что разговор идет в обоих направлениях

Это важно. Если же он превращается в ваш монолог, отступите. Он скупо отвечает на ваши вопросы? Может, вы ему совсем неинтересны.

Ну, а если вы вообще забываете задавать вопросы и говорите только о себе — это ваша большая ошибка.

Не пытайтесь изменить свой личный стиль письма, чтобы произвести впечатление на парня

Но вам также должен быть известен его стиль. Тогда вам легче будет правильно понять друг друга.

Источник: compta-en-ligne.ch

Умейте вовремя закончить разговор

Не пытайтесь искусственно продолжать его, если чувствуете,что тема исчерпана.

Лучше скажите,что вам срочно нужно бежать куда-то. Решение об окончании разговора остается за вами!

Отправьте парочку голосовых сообщений

Это еще один способ добавить личностный штрих к вашим текстам. Да и ваши большие пальчики немного отдохнут.

Не расстраивайтесь,если вы не получили ответ немедленно

И не забрасывайте его кучей вопросов. Ведите тонкую игру. Не забывайте, что, кроме переписки с вами, он продолжает жить реальной жизнью.

Если ответ задерживается, это еще не означает, что вы ему не интересны.

Перечитывайте свои сообщения перед отправкой

Когда мы волнуемся, мы думаем гораздо быстрее, чем печатаем. Убедитесь, что вы написали именно то, что хотели сказать.

Если вы хотите продолжения разговора, задавайте вопросы

Но не переусердствуйте. Испугавшись лавины вопросов, ваш собеседник может замкнуться и создать определенную дистанцию между вами.

Будьте позитивны

Он не твой парень. Ты только пытаешься узнать его. Разговор должен быть легким.

Если у вас неудачный день, можете прямо сказать ему об этом, но скулеж и жалобы по этому поводу сведите до минимума. Кому нужен ваш негатив?

Не отвечайте на его сообщения слишком быстро

Это совсем не обязательно. Дайте ему привыкнуть к вам, подумать о вас, понять, что вы можете быть заняты.

Да и у вас будет время обдумать ответ.

Устали от текстов и голосовых сообщений? Просто позвоните ему

Итак,самое время применить эти советы на практике.Только помните : глубокий вдох и не переусердствуйте в выборе нужных слов.

Узнайте его лучше

Не стесняйтесь спросить о его интересах,предпочтениях в спорте, фильмах,… Это прекрасная возможность получить основную информацию о нем и определить,нравится ли она вам.

Можно обойтись без прямых вопросов. Заведите разговор о фильме, который вы посмотрели, и вы можете узнать о том, какие фильмы он любит.

Сведите анализ его ответов до минимума

Не читайте сообщения снова и снова, пытаясь увидеть эмоции, стоящие за словами.

Он сейчас говорит с тобой. Значит,ему интересно общаться с тобой. И это неплохое начало.

По материалам: lovepanky. com

Психологи рассказали, как люди выясняют отношения по переписке

«Можно сказать, что, несмотря на отсутствие личного взаимодействия партнеров, в процессе интернет-коммуникации выяснение отношений проходит так же, как и при реальном взаимодействии. Интернет-пользователи в своих сообщениях активно стараются передавать эмоциональное состояние, чувства, внутренние переживания, наполняя текст сообщения различными псевдопунктуациями, неоднократной отправкой сообщений за минимальное количество времени, добавлением картинок и видео«, – сказала О. Андреева

Кроме того, было выявлено, что для выяснения личных (романтических) отношений используются все способы коммуникации: личное взаимодействие, интернет-коммуникация, телефонная связь. По мнению психологов, выяснение отношений посредством интернет-коммуникации только набирает активность в использовании.

Оказалось, что для выяснения личных (романтических) отношений как мужчины, так и женщины часто используют телефон, мессенджеры и соцсети. А сложнее всего им распознавать и передавать эмоции собеседнику в процессе переписки. «Понимание собеседников в соцсетях часто осложняется сокращениями слов и мыслей, – пояснила Ольга Андреева. – В русском языке передача смысла во многом зависит от интонации и ударений, без использования которых смысл сообщений в процессе переписки может исказиться».

Искажения незначительны при Skype-коммуникации. Возможно, это связано с тем, что в Skype есть возможность невербальных проявлений, выражения смысла и эмоций интонацией, мимикой.

Исследование показало, что мужчины для выяснения личных (романтических) отношений предпочитают личную и телефонную коммуникацию. При выборе этих способов выяснения отношений мужчины испытывают некоторую «свободу», они осознанно доносят свои эмоции. Однако в соцсетях, мессенджерах и СМС-сообщениях мужчины часто игнорируют собеседника, что, возможно, является наиболее удобным способом ухода от выяснения отношений.

Интернет-переписка в настоящее время является одним из главных средств коммуникации, однако респонденты предпочитают выяснение личных (романтических) отношения при непосредственном общении, но при этом телефонная связь, мессенджеры и соцсети у респондентов популярны в решении межличностных конфликтов и выяснении личных отношений.

По мнению психологов, главным преимуществом выяснения личных отношений по интернет-коммуникации является возможность хорошо продумать текст и иллюстрации к нему, не торопясь обдумать смысл входящего сообщения. Но женщинам легче начать выяснение отношений при личном взаимодействии, здесь они чувствуют большую «свободу».

Источник:

Управление стратегических коммуникаций ТюмГУ

Фото: ruskino.ru

Как правильно переписываться с мужчиной? | Виктор Аксенов

Может быть я делаю большую глупость, что раскрываю вам 2 крышесносных правила, но вот если бы мне писала таким образом девушка, мне бы крышу снесло и я бы думал о ней всегда. Да что далеко ходить, была у меня такая мадам, нереально подогревала интерес со своей этой перепиской.

Смс-переписка в мессенджерах или переписка в социальных сетях — это отличный способ сделать так, чтобы мужчина был заинтригован вами, чтобы он начал думать о вас и влюбляться.

Я раскрою пару секретиков, которые помогут тебе заинтересовать любого мужчину. Да что тут говорить, даже замужним женщинам можно использовать эти фишки. Ведь для большинства виртуальное общение — это просто как средство информирования
друг друга, в нашем случае мужчин о чём-либо. И на этом всё! И кто бы мог подумать, что эти переписки — отличный вариант разжигания интереса, эмоций, чувств и прочих приятностей. Как для одиноких женщин, так и для тех, кто уже ни первый десяток в браке.

Ни одному мужчине не интересно, как ты провела сегодня день и что у тебя новенького. Запомни, у каждого твоего сообщения должна быть своя конкретная цель. Общая цель всего общения с мужчиной — это вызов эмоций к тебе в его голове! Поэтому цель твоего сообщения — это вызов каких-то эмоций.  Не информирование его о чем-то, что кажется тебе интересным, а вызов эмоций! Когда мужчина начинает испытывать к тебе эмоции, он начинает привязываться к тебе, начинает хотеть тебя. Мужики хотят не самых красивых, не самых умных, мужики хотят тех, кто даем им эти эмоции.

Вернемся к переписке и рассмотрим 2 крышесносных правила.

Первое: не отвечай сразу на его сообщение, как только прочитала. Мужчина должен ждать. И чем дольше, тем лучше для тебя. Когда он ждет, он начинает думать о тебе, нервничать, у него появляются вопросы: Где ты? С кем ты? И чем таким интересным занимаешься, что тебе некогда ответить. И как он будет рад получить от тебя долгожданное сообщение. Таким образом ты подогреваешь интерес к себе. Самое глупое, что может сделать девушка — это чатиться с парнем сутками: вот она проснулась, вот она едет в метро на работу, вот она обедает/гуляет с подругами/проводит время в кино/в кафе и постоянно переписывается с мужчиной. А где твоя насыщенная личная жизнь? В телефоне? Да, понимаю, что сейчас такое время, когда все ходят со смартфонами в руках 24/7, но это не повод быть всегда онлайн. Пропадай хотя бы время от времени! Пусть сегодня ты с ним много переписываешься, а завтра пропади — зайди вечером, отпишись, что все хорошо, расскажи как ты провела чудесно день и пожелав спокойной ночи, исчезни до утра. А лучше на пару дней!

Второе: твой текст сообщения должен быть короче, чем его. Заметно короче: у него 2 предложения — у тебя одно, у него 2 слова — у тебя одно. Длина текста во время переписки показывает твой уровень заинтересованности в нем. Может быть это звучит глупо, но мужчины так устроены и воспринимают это по своему.

Играй по этим правилам и его интерес к тебе будет расти. Ты и только ты можешь создать образ интересной женщины, которую все любят, которой везет по жизни,  за которой ухаживают разные мужчины, которая всегда знает, чем заняться и с кем круто провести время. Вот тут то он и начнет думать, как бы такую женщину сделать своей. Не будь той, которая скучает в ожидании сообщения или звонка от единственного ухажера. Будь той, которую всегда надо поймать, удержать и заинтересовать!

Замужним женщинам я бы еще порекомендовал поэкспериментировать с провокациями: свое эротическое фото, видео или сообщение-намек, которое взорвет его, пока он сидит и работает в офисе. В общем провоцируйте своего мужчину на сексуальное желание и аппетит. Смс — это не только список продуктов, которые ему надо купить по пути домой, но и эмоции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• На каких мужчин не стоит вестись?

• ТЕСТ: Насколько прокачена твоя сексуальность?

• Прощать ли измену?

Пять реальных причин, почему затухает переписка с мужчиной

Взаимоотношения между мужчиной женщиной имеют свои правила и закономерности. К сожалению, иногда отношения затухают по совершенно необъяснимым причинам. И некоторые женщины на долгое время погружаются в эмоционально зависимые переживания, сохраняя надежду, «а вдруг он когда-нибудь появится», или «вдруг с ним что-то случилось?», или «что я сделала не так, раз он так резко замолчал?». 

Это случается почти со всеми женщинами, рано или поздно. Красавицы, умницы и просто волшебные во всех отношениях девушки сталкиваются с такими необъяснимыми историями во взаимоотношениях. 

Пришла пора открыть глаза на реальные психологические причины, по которым мужчина перестал с вами переписываться.  

1. Мужчина потерял к вам интерес

Да, так бывает. Значит, кто-то другой показался более интересным объектом или он просто не готов к отношениям с вами. Ему стало просто скучно. И он затих, не желая ничего объяснять. 

2. Ему надоело постоянно играть в одни ворота

Он сто раз написал «Доброе утро!» и «Спокойной ночи!», а ты продолжаешь сидеть в засаде, ожидая его инициативы. Ему надоело. Это похоже на то, что ему эти отношения нужны больше, чем тебе, и мужчина просто замолкает. Одним днем. Безвозвратно. 

3. Он женат или состоит в стабильных отношениях

И пока у него была возможность, он рассуждал с вами о том, как «мы назовем наших детей», а потом вернулись его жена с детьми из отпуска, и сладкая переписка заканчивается. Без дополнительных объяснений. 

4. Он обиделся, разозлился, встал в позу и воспитывает вас

Обо всем этом одновременно «кричит» его молчание. Этот тип затухания переписки возможен в том случае, если вы общаетесь долго и находитесь в реальных отношениях, а не только в SMS-переписках.  

5. Когда вы находитесь в близких отношениях

Вы пара, у мужчины пропадает эта активность в переписке. Он не нуждается в романтических SMS-посылах, если вы вечером увидитесь дома. Женщины часто обижаются и расстраиваются, что его внимание изменилось. На самом деле это естественно. Мужчина не может находиться все время в состоянии конфетно-букетного периода. 

Простые правила, что делать, если он притих, а ты не находишь себе места, умирая от любви и волнения. 

1. Определи, какой у вас формат отношений (SMS-роман? Встречи или серьезные отношения). 

2. В зависимости от того, какой формат у вас:

— SMS-роман — вы можете задать вопрос через три-четыре дня тишины. Как дела? И если его руки не отнялись и он был «просто занят», можете дальше не отвечать: интерес к вам потерян. И ваша дистанция — отдаление может дать ему заметить ваше отсутствие. 

— Разовые встречи — тут вы вольны делать что хотите. Самый простой путь — задать вопрос: что случилось? И спрашивать это не с позиции уговоров, а с позиции женщины, которая не тратит время на тех мужчин, которые позволяют себе обращаться с вами плохо. Если мужчина действительно перегнул палку, он воспримет это как честный разговор и почувствует свою разумную значимость в ваших глазах. 

— Серьезные отношения — тут можно и нужно повозиться. Задать прямые вопросы. Получить ответы, сделать совместные выводы, найти компромисс, а потом оставить его спокойно подумать. Не опережая его своими единоличными выводами-провокациями. 

3. Важно учитывать, что все вопросы уточнения, волнующие SMS и прямые вопросы можно задавать один раз. Все повторные акции будут восприняты мужчиной как ваше заискивание и чрезмерное внимание к мужчине.

4. Идеальная женщина в глазах мужчины — это та, которая влюблена в себя, получает удовольствие от жизни, в гармонии с миром вокруг, для таких женщин мир сам крутится вокруг них самих. И часто такие женщины даже не замечают мужских не ответов на SMS и затухания переписки. Они слишком заняты собой…

Влюбиться через письмо

«Отправить письмо — хороший способ куда-нибудь пойти, ничего не трогая, кроме сердца». —Филлис Теру

«Единственное, что хорошо, что я тебя не вижу, это то, что я могу писать тебе письма». —Светлана Аллилуева

«Эпоха технологий возродила использование письма и предоставила еще больше причин для его духовного утешения. В конце концов, электронные письма — это письма, более долговечные, чем телефонные звонки, даже если многие из них r 2 беглый 4 ед. — Анна Куиндлен

Влюбленность через написание писем продолжается сотни лет. В чем это отличается от обычной влюбленности? Это хороший способ влюбиться? Насколько это актуально для современных влюбленных?

Источник: Syda Productions / Shutterstock

Написание писем как романтический процесс было — и до некоторой степени остается — особенно распространенным во время длительных войн, когда мужчины находятся далеко от дома, и единственный способ для них общаться с близкими — это письма.

Отношения в сети — это улучшенная версия взаимоотношений на основе письма. В новой версии промежуток времени между написанием, отправкой, получением и чтением стал почти мгновенным — отправитель может получить ответ, находясь в том же состоянии эмоций, в котором он находился, когда отправлял исходное сообщение. Это имеет большое эмоциональное значение, поскольку эмоции преходящи и включают в себя побуждение действовать немедленно.

Общение с помощью писем (офлайн или онлайн) кажется более подходящим для романтического общения, чем телефонные разговоры.Обычно они более глубокие и во многих случаях более искренние. Искренность является большим подспорьем для успешных личных отношений и связана с более высокой степенью близости.

Хотя людям легче быть нечестными в отношении себя в письмах, процесс письма побуждает людей представить более глубокую и искреннюю картину своего истинного «я». Особенно это актуально, если отношения продолжаются и развиваются дальше.

Часто легче описать свое сердце в письменной форме, когда вы один, чем когда вы говорите о своих чувствах перед другим человеком.Действительно, на начальных этапах отношений самораскрытие чаще выражается в письмах, чем при общении офлайн. Более того, в отличие от телефонных звонков, письма можно перечитывать снова и снова, что усиливает романтические отклики.

Романтические письма обычно пишутся, когда человек физически один, но мысленно находится с другим человеком. Иногда писатель даже знает, что письмо не будет отправлено, потому что нет физического способа сделать это (как это произошло, например, во время Холокоста), или писатель мысленно не готов его отправить (поскольку его содержание может показаться рискованным. или слишком показательно).

Когда мы пишем письмо, мы чувствуем себя в компании, даже если мы изолированы. Когда мы получаем письмо, чувствуется, что нас не забыли.

Написание романтических писем малознакомому человеку имеет некоторые общие черты с романтическим онлайн-общением; к ним относятся, например, скудный объем информации, которую партнеры имеют друг о друге в начале отношений, значительную роль воображения, зависимость от навыков письма и вербального общения, пространственного разделения, прерывания общения и незначительного физического инвестиции.

Наличие частичной информации и, следовательно, необходимость восполнить информационный пробел объясняет важную роль воображения как в написании писем, так и в онлайн-общении. Когда кого-то физически нет, воображение берет на себя некоторые функции, обычно выполняемые органами восприятия.

Написание писем и онлайн-общение основаны на навыках письма и устного общения, а не на внешнем виде. В офлайновых отношениях два партнера могут пойти в ресторан или даже заняться сексом, не слишком много разговаривая друг с другом.В онлайн-отношениях каждая деятельность состоит в основном из вербального общения. Акцент на вербальном общении заставляет участников расширять или углублять сферу своих взаимных интересов.

Длительный промежуток времени между письмом и ответом не соответствует безудержному характеру романтических отношений. Связь с обычной почтой также не столь очевидна в том смысле, что вы не можете просто высказывать свое мнение; вам нужно найти конверт, марку и почтовый ящик, прежде чем (медленное) общение начнется.

Межличностные отношения, осуществляемые исключительно посредством телефонных разговоров, имеют некоторые общие черты с онлайн-отношениями. Телефонные разговоры часто предполагают искреннее самораскрытие, как и онлайн-отношения. Как и киберсекс, секс по телефону не предполагает боязни нежелательной беременности или заболеваний, передающихся половым путем. Кроме того, в обоих типах сексуальной активности внешний вид не имеет значения.

Телефонное общение, однако, ближе к общению лицом к лицу, чем общение в Интернете.Секс по телефону не подразумевает набора текста, но вовлекает его реальным голосом, шепотом, вздохами, стонами, стонами и другими сексуально возбуждающими звуками; он предполагает непосредственное личное общение.

Телефонные разговоры предполагают меньшую степень анонимности — обычно можно определить ваш пол и примерный возраст — и, следовательно, воображение играет меньшую роль в таком общении. В отличие от онлайн-общения, в котором вы выбираете, когда и как реагировать без психологического давления, телефонное общение более навязчиво и настойчиво.

Телефон вынуждает вас отвечать в то время и в манере, которая может быть неудобной для вас: он вызывает чувство долга и срочности, которое трудно игнорировать. Более того, поскольку большинство обычных телефонов не имеют выключателей, это еще больше усиливает чувство срочности при ответе на звонок телефона.

При общении по электронной почте легче избежать или откладывать ответы на неприятные вопросы, чем при телефонных разговорах. Одержимый романтический партнер может гораздо больше вторгаться в вашу повседневную жизнь по телефону, чем при онлайн-общении.Простое нажатие на кнопку не может положить конец интимным телефонным отношениям.

Сегодня, когда мобильные телефоны широко используются, возможностей избежать входящих звонков стало еще меньше. Однако на мобильных телефонах есть выключатели, которые позволяют отмечать границу вашей частной зоны, поэтому такие звонки можно сделать менее навязчивыми.

Онлайн-общение предлагает непосредственность по телефону, но, как и в письмах, получатель сам выбирает, когда отвечать — ответ не обязательно должен быть спонтанным, если он этого не хочет. Это может снизить нагрузку на участников.

Отношения, основанные только на написании писем или телефонных разговоров, не являются реальной альтернативой обычным офлайн-отношениям. Соответственно, эти средства обычно дополняют такие отношения — когда они невозможны или нежелательны — но не заменяют их.

Мобильные текстовые сообщения (SMS) продолжают текстовую революцию в романтическом онлайн-общении. В обоих случаях мы читаем текст, а не говорим. По сравнению с мобильными текстовыми сообщениями онлайн-сообщения длиннее, подробнее и глубже и менее похожи на непрерывные разговоры.По сравнению с онлайн-общением, мобильные текстовые сообщения более непрерывны, доступны, мгновенны и спонтанны.

Как и онлайн-общение, мобильные текстовые сообщения не навязчивы, но они менее анонимны и менее отстранены. Мобильные текстовые сообщения — это очень полезное и удобное средство для флирта, так как оно соответствует поверхностности и лаконичности, присущей флирту.

Подводя итог, можно сказать, что письменные отношения на начальных этапах имеют некоторые преимущества. Однако такие отношения не могут заменить офлайн-отношения, хотя могут их дополнять.Тем не менее, весьма вероятно, что в будущем использование письменных средств, таких как мобильные текстовые сообщения и онлайн-общение, в романтических целях будет значительно шире.

Приведенные выше соображения могут быть заключены в следующее утверждение, которое может выразить любовник: «Дорогой, поскольку мы почти не разговариваем друг с другом, а ты такой застенчивый, ты можешь попытаться написать мне письмо, в котором ты расскажешь мне, насколько ты люби меня (Боже, я надеюсь, что застенчивость — единственная причина твоей нынешней сдержанности.) «

Этот пост частично основан на моей книге Love Online: Emotions in the Internet.

Атрибуции и переписка в психологии: определение и диспозиции против ситуационного поведения — видео и стенограмма урока

Как мы объясним поведение других людей? В этом уроке мы узнаем о типах атрибуции, которые мы используем для объяснения поведения, а также о двух предубеждениях, которые распространены, когда мы смотрим на поведение других людей.

Авторства

Синди и Роб работают вместе.Они видятся каждый день и в целом хорошо ладят. Но однажды утром Роб очень короток с Синди и говорит что-то грубое и нетерпеливое. Синди думает, что у него, должно быть, плохой день. Джесси новичок в компании, и когда она впервые встречает Роба, он довольно грубый. Итак, Джесси думает про себя, что Роб, должно быть, довольно скупой парень.

Два человека, одна и та же ситуация, но все же Синди и Джесси придумывают совершенно разные причины поведения Роба. С точки зрения психологии, Синди и Джесси приписывали Робу разные атрибуты.Атрибуция — это причина, по которой человек объясняет, почему произошло событие.

Когда мы смотрим на поведение других людей, есть два основных типа атрибуции: ситуативная и диспозиционная. Ситуативные атрибуции в основном говорят, что действия человека связаны с ситуацией, в которой он находится. Синди делает ситуативную атрибуцию плохого настроения Роба; она считает, что у него плохой день. Ситуация, в которой он находится, — плохой день, и это причина его плохого настроения.

Диспозиционные атрибуты , с другой стороны, говорят, что действия человека обусловлены его характером или личностью. Джесси считает, что Роб ведет себя грубо, потому что он злой парень, поэтому она делает предрасположенную атрибуцию.

Смещение корреспонденции

Одна распространенная ошибка, которую люди допускают при атрибуции поведения других людей, называется смещением корреспонденции или фундаментальной ошибкой атрибуции . Это феномен, который говорит о том, что люди больше склонны приписывать поведение других.Другими словами, когда мы видим, что люди действуют определенным образом, мы склонны предполагать, что их поведение указывает на их личность, а не из-за ситуации, в которой они находятся.

Например, Джонни стоит в очереди, когда Джоуи перебивает ему. Джонни кричит на Джоуи, и мужчины начинают спорить. Если спросить, и Джонни, и Джои, скорее всего, приведут диспозиционную причину поведения другого человека. Джонни скажет, что Джоуи грубый и вечный резчик линий, а Джои скажет, что Джонни вспыльчивый парень.Ни один из них не будет принимать во внимание ситуативные причины поведения другого человека — скажем, Джоуи торопится, потому что его ребенок болен, или что на Джонни только что накричал начальник.

Хорошее знание человека помогает избежать переписки. Вспомните пример поведения Роба. Почему Джесси решила, что Роб был подлым человеком, а Синди полагала, что у него плохой день? Поскольку Синди знала Роба и знала, что его поведение ненормально для него, она огляделась в поисках ситуативного сигнала его плохого настроения.Поскольку Джесси плохо знала Роба и не имела другого поведения, с которым можно было бы сравнивать, она предположила, что Роб был таким все время, и сделала предрасположенную атрибуцию.

Разница между актером и наблюдателем

Давайте еще раз вернемся к примеру Джонни и Джоуи. Если Джоуи прерывается перед Джонни, а Джонни кричит на Джоуи, они оба, вероятно, скажут, что другой человек груб. Но как насчет его собственного поведения? Сможет ли Джонни сказать, что он грубый человек, потому что накричал на Джоуи?

Скорее всего, каждый человек скажет, что его поведение ситуативно, в то время как поведение другого человека диспозиционально.Это называется разницей актер-наблюдатель . Большинство людей приписывают диспозиционные атрибуты другим и ситуативные атрибуции себе.

Джонни, например, скорее всего, будет связывать поведение Джоуи с тем, каков он сам; он скажет, что Джоуи — придурок и, вероятно, часто сокращает очередь. Однако, когда его спросят о его собственном поведении, Джонни ответит, что он кричал только из-за ситуации. То есть поведение Джои заставило Джонни закричать.

Однако с другой точки зрения Джои, скорее всего, подумает, что Джонни кричал, потому что он злой человек.И Джои, вероятно, также скажет, что он отключился из-за чего-то, связанного с ситуацией; его ребенок был болен, например.

Различие между актером и наблюдателем, как и предвзятость корреспонденции, очень распространено, но менее вероятно, если вы знаете другого человека. Например, если бы Джонни и Джои были друзьями и знали, что поведение другого не соответствует характеру, они с большей вероятностью приписали бы поведение другого человека ситуации.

Краткое содержание урока

Атрибуция — это причины, которые мы приводим для того, почему люди ведут себя именно так. Ситуационные атрибуции винят в поведении человека ситуацию, тогда как диспозиционные атрибуции говорят, что человек действовал определенным образом из-за своей личности. Большинство людей становятся жертвами предвзятости корреспонденции или склонности винить в поведении других людей их предрасположенность, а не ситуацию. Но большинство людей винят ситуацию в собственном поведении, что вызывает разницу в актер-наблюдатель в .

Результаты обучения

По завершении этого урока вы сможете:

• Определить атрибуцию
• Различия между ситуативной и диспозиционной атрибуцией
• Опишите, что подразумевается под смещением корреспонденции
• Суммируйте разницу между действующим лицом и наблюдателем
• Понять, как хорошее знание человека может помочь кому-то избежать использования предубеждений при оценке поведения этого человека

Основная ошибка атрибуции | Simply Psychology

Фундаментальная ошибка атрибуции

Саул МакЛеод, опубликовано в 2018 г.

---

Фундаментальная ошибка атрибуции (также известная как систематическая ошибка соответствия или эффект чрезмерной атрибуции) — это склонность людей переоценивать диспозиционные или личные объяснения для поведения, наблюдаемого у других, при недооценке ситуативных объяснений.

Другими словами, у людей есть когнитивная предвзятость, предполагающая, что действия человека зависят от того, «какой» человек, а не от социальных сил и факторов окружающей среды, которые влияют на него.

Термин был введен Ли Россом через несколько лет после ставшего уже классическим эксперимента Джонса и Харриса. Росс (1977) утверждал в популярной статье, что фундаментальная ошибка атрибуции является концептуальной основой области социальной психологии.

Мы склонны рассматривать других как людей, имеющих внутреннюю мотивацию и ответственных за свое поведение.Это могло быть из-за перцептивной значимости, то есть другого человека мы видим чаще всего, когда смотрим на него; или может быть, нам не хватает более подробной информации о причинах их поведения.

---

Каков пример фундаментальной ошибки атрибуции?

Каков пример фундаментальной ошибки атрибуции?

Возможно, самый печальный пример тенденции делать внутренние приписывания независимо от того, обоснованы они или нет, — это обвинение жертвы.

Если проявление к кому-то нашего сочувствия или обвинения истинного виновника каким-то образом вызывает у нас диссонанс, мы можем считать жертву ответственной за его или ее собственную боль и страдания.«У него это было» и «она просила об этом» — слишком частые фразы!

---

Эмпирические данные

Эмпирические данные

Джонс и Харрис (1967) выдвинули гипотезу, что люди будут приписывать явно свободно выбранное поведение склонности (личности), а поведение, явно обусловленное случайностью, — ситуации. Гипотеза была опровергнута фундаментальной ошибкой атрибуции.

Участники слушали выступления сторонников и антифиделя Кастро. Участников попросили оценить про-Кастровское отношение выступающих. Когда испытуемые считали, что выступающие свободно выбирают позицию, которую они занимают (за или против Кастро), они, естественно, оценивали людей, которые высказывались в пользу Кастро, как имеющих более позитивное отношение к Кастро.

Однако, вопреки первоначальной гипотезе Джонса и Харриса, когда участникам сказали, что позиции выступающих определялись подбрасыванием монеты, они по-прежнему оценивали ораторов, которые высказывались в пользу Кастро, как имеющих в среднем более позитивное отношение к Кастро. чем те, кто выступал против него.

Другими словами, участники не могли видеть в ораторах простых спорщиков, хладнокровно выполняющих задачу, выбранную для них обстоятельствами; они не могли не приписать ораторам некоторую искренность.

---

Критическая оценка

Критическая оценка

Фундаментальная предвзятость атрибуции не может быть универсальной для разных культур. В то время как Миллер (1984) обнаружил, что американские дети по мере взросления все больше полагаются на предрасположенность в качестве объяснения наблюдаемых событий, индуистские дети Индии, напротив, основывают свои объяснения больше на ситуациях.

Этот вывод согласуется с теорией о том, что некоторые страны, такие как США, подчеркивают индивидуалистическую самооценку. Выросшие в обществе, которое уделяет особое внимание индивидуальным достижениям и уникальности, американцы, похоже, развивают тенденцию сосредотачиваться на характеристиках человека при установлении атрибуции.

Ссылки на стили APA

Jones, E. E., & Harris, V. A. (1967). Атрибуция отношений. Журнал экспериментальной социальной психологии, 3 (1) , 1-24.

Миллер Дж. Г. (1984). Культура и развитие повседневного социального объяснения. Журнал личности и социальной психологии, 46 (5) , 961–978.

Росс, Л. (1977). Интуитивный психолог и его недостатки: искажения в процессе атрибуции 1. В Успехи экспериментальной социальной психологии (Том 10, стр. 173-220). Академическая пресса.

Ссылка на эту статью:

Ссылка на эту статью:

McLeod, S. А. (31 октября 2018 г.). Основная ошибка атрибуции . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/fundamental-attribution.html

Влияние текста, аудио, видео и личного общения на связь между друзьями | Шерман

Влияние текста, аудио, видео и личного общения на связь между друзьями

Лорен Э. Шерман ¹ , Минас Мичикян ² , Патрисия М. Гринфилд ³

^1,3 Департамент психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Детский центр цифровых медиа @ Лос-Анджелес, Лос-Анджелес, США
² Департамент психологии Калифорнийского государственного университета, Лос-Анджелес, и Детский центр цифровых медиа @ Los Angeles, Los Angeles, USA

Аннотация

Значительное исследование компьютерной коммуникации изучало онлайн-общение между незнакомцами, но мало что известно об эмоциональном опыте связи между друзьями в цифровой среде.Однако подростки и новые взрослые используют цифровое общение в первую очередь для общения с существующими друзьями, а не для установления новых связей. Мы сравнили чувства эмоциональной связи, возникающие при личной встрече и при цифровом общении между парами близких друзей в зарождающейся взрослой жизни. Пятьдесят восемь молодых женщин, набранных парами близких друзей, участвовали в четырех беседах каждая: лично, в видеочате, аудиочате и обмене мгновенными сообщениями (IM). Связь в каждом состоянии измерялась как по самоотчету, так и по признакам принадлежности (т.е. невербальное поведение, связанное с эмоциональным переживанием связи). Участники сообщили, что чувствовали себя связанными в любых условиях. Тем не менее, связь, измеряемая как по самоотчету, так и по признакам принадлежности, значительно различалась в зависимости от условий, с наибольшей привязкой во время личного взаимодействия, за которым следуют видеочат, аудиочат и IM в этом порядке. По сравнению с другими участниками, те, кто использовал видеочат, чаще сообщали о большей связи с друзьями через видеочат в нашем исследовании.По сравнению с другими участниками, те, кто чаще разговаривал по телефону со своим участвующим другом, сообщали о большей привязанности во время аудиочата. Использование текстовых сигналов о принадлежности, таких как смайлы, печатный смех и чрезмерное использование заглавных букв во время обмена мгновенными сообщениями, связано с улучшением взаимодействия во время обмена сообщениями. Тем не менее, в IM наблюдался значительно более низкий уровень привязанности по сравнению с личным общением. Поскольку цифровое общение подростков и молодых людей в основном основано на тексте, этот вывод имеет серьезные практические последствия.

Ключевые слова: переходная зрелость; цифровая связь; Дружба; связь

DOI: 10.5817 / CP2013-2-3

Статья обновлена ​​25 мая 2017 г. Предложение «Самостоятельное связывание значительно различается между личным и видеочатом, личным и аудиочатом, личным и мгновенным сообщениями, а также видеочатом и мгновенным обменом сообщениями (p p> .05)».

Введение

Развивающиеся взрослые являются одними из самых активных пользователей цифровых коммуникационных технологий, включая текстовые сообщения, мгновенные сообщения (IM) и видеочат (Duggan & Brenner, 2013; Lenhart et al. , 2011). Более того, сегодняшних 18-29-летних часто называют «цифровыми аборигенами», потому что они выросли с использованием этих технологий, используя текстовые инструменты для развития существующих дружеских отношений в подростковом возрасте, в период, когда социально-эмоциональное развитие является чувствительным (Baird, 2010; Prensky, 2001; Steinberg, 2005). Хотя исследования показали, что цифровое общение может укрепить существующие дружеские отношения в долгосрочной перспективе (например, Valkenburg & Peter, 2007, 2009), некоторые по-прежнему обеспокоены тем, что молодежь менее «подключена», чем была в прошлом, или что растет цифровая коммуникация способствует замедленному социально-эмоциональному или эмпатическому росту (Small & Vorgan, 2008; Turkle, 2012).Этот вопрос провокационный, но его сложно проверить эмпирически. Один из способов устранить потенциальные различия в цифровом и личном общении — это сравнить их напрямую. В психологии развития существующая литература по использованию социальных сетей, хотя и становится все более сложной, тем не менее, в основном опирается на подходы, основанные на опросах. С другой стороны, в области коммуникации и медиа-исследований в обширной литературе, охватывающей период с середины 20-го века до наших дней, проводилось экспериментальное сравнение личного и компьютерного общения (CMC).Однако в первую очередь это касалось установления новых отношений, а не общения между существующими друзьями. Наше исследование восполняет этот пробел. Основываясь на экспериментальных традициях исследования CMC, настоящее исследование было направлено на прямое сравнение цифрового и личного общения между парами близких, начинающих взрослых друзей, чтобы установить потенциальные различия в способности способствовать установлению связи. Связь была определена как мгновенное эмоциональное переживание чувства привязанности к другу и привязанности к нему.

Исследования, сравнивающие личные и более отдаленные формы общения, предшествовали появлению Интернета на несколько десятилетий. К концу 1970-х годов экспериментальная работа по изучению обмена информацией посредством телеконференций и замкнутого телевидения была достаточно продвинута, чтобы заслуживать обзора в Психологическом бюллетене (Williams, 1977). С тех пор исследователи CMC сравнивали аудиовизуальное, слуховое и текстовое общение с личным общением по широкому спектру переменных, включая эффективность общения, выполнение когнитивных задач, близость раскрытия информации и доверие (Antheunis, Schouten, Валкенбург и Питер, 2012; Барг, МакКенна и Фитцсимонс, 2002; Бургун и др., 2002; Рэй и Флойд, 2006; Тидвелл и Вальтер, 2002; Вальтер, Ло и Гранка, 2005 г.).

Было показано, что для незнакомцев, встречающихся впервые, цифровое общение увеличивает интимность и частоту самораскрытия (Antheunis, Valkenburg, & Peter, 2007; Tidwell & Walther, 2002), а незнакомцы, встречающиеся в текстовой среде, показывают больше близость друг к другу, чем встреча с незнакомцами лицом к лицу (Antheunis et al., 2012, Bargh et al., 2002). Эти результаты поначалу кажутся противоречащими теории богатства медиа (Дафт и Ленгель, 1986), которая предполагает, что количество сигналов и каналов, доступных для коммуникации, напрямую связано с обменом более богатой информацией, а также с теорией социального присутствия ( Short, Williams, & Christie, 1986), что предполагает, что эти «более богатые» средства массовой информации позволяют проникнуться большей теплотой и привязанностью. Теория обработки социальной информации (Walther, 1992) предлагает более сложную историю: при использовании среды с ограниченной доступностью визуальных сигналов или других каналов коммуникации собеседники адаптируют свое поведение, чтобы более эффективно взаимодействовать с помощью этой конкретной среды. Вальтер утверждает, что хотя связь может занять больше времени, в конечном итоге она может достигнуть уровня, характерного для личного общения. Кроме того, собеседники могут испытывать эффект растормаживания в сети (Suler, 2004), в результате чего сама природа текстового общения способствует возникновению чувства близости и единства.

Приведенные выше данные из литературы по исследованиям СМИ могут предполагать, что, когда молодые люди участвуют в цифровом общении, они могут со временем достичь того же уровня взаимосвязанности, что и личное общение. Однако в этой литературе основное внимание уделяется процессу знакомства и знакомства с другими в цифровом формате. Напротив, подростки и молодые люди используют цифровые инструменты в основном для общения с существующими связями, будь то друзья, семья или знакомые (Gross, 2004; Reich, Subrahmanyam, & Espinoza, 2012; Subrahmanyam, Reich, Waechter, & Espinoza, 2008; Valkenburg. И Питер, 2007).Иными словами, молодежь использует цифровые медиа для поддержания связей, установленных в личных беседах. Таким образом, в исследовании CMC были изучены различные процессы в онлайн-среде. Мало что известно об эмоциональном переживании связи с существующим другом в сети. Учитывая частоту, с которой подростки и молодые люди используют цифровые инструменты для общения с друзьями, мы надеемся пролить свет на их способность чувствовать эмоциональную привязанность при использовании различных инструментов.

Чтобы изучить близкую дружбу, мы обратимся к работе Гонзаги и его коллег.В серии исследований эти исследователи обнаружили, что группа из четырех невербальных сигналов — улыбка Дюшена, утвердительный кивок головой, склонение к собеседнику и позитивный жест рукой — надежно связаны с чувством привязанности к другу и приверженностью к близким отношениям. (Гонзага и др., 2001, 2006). Мы суммируем эти чувства и приверженность отношениям с термином «связь», центральным понятием в нашем исследовании. Следуя Gonzaga et al. (2001) мы называем невербальные сигналы, связанные со связыванием аффилированных сигналов .Учитывая данные, свидетельствующие о том, что этот конкретный кластер сигналов является отличным индикатором чувства привязанности при личном взаимодействии, мы исследовали, как сигналы аффилированности меняются в опосредованных контекстах.

Концепция эмоциональной связанности особенно актуальна в зарождающейся взрослой жизни, периоде, который включает последние годы подросткового возраста и в течение которого продолжается социальное развитие (Arnett, 2001; Arnett & Schwab, 2013). Новые взрослые люди, которых иногда называют студентами колледжа (Arnett, 2001), часто создают новые социальные сети в своих школах, на работе или в городах.Новые взрослые также все чаще используют цифровые инструменты, чтобы общаться с друзьями и поддерживать дружеские отношения на больших расстояниях (Manago, Taylor, & Greenfield, 2012).

Среди подростков и начинающих взрослых текстовые технологии, безусловно, являются самыми популярными коммуникационными технологиями, но молодежь — и особенно молодые женщины — все чаще используют инструменты видеочата, такие как Skype и FaceTime, для общения (Lenhart, 2012). Это широкое использование еще более значимо, если учесть, что одной из основных задач подросткового возраста является оттачивание социальных навыков, важных для общества или культурного контекста (например,г., Бэрд, 2010; Штейнберг, 2005). Могут ли молодые люди, которые выросли, полагаясь на цифровое общение, и которые продолжают его жадно использовать, быть уникально адаптированными к партнерству в этом контексте? В качестве альтернативы, привыкла ли молодежь полагаться на цифровую коммуникацию в обстоятельствах, когда ограниченная насыщенность среды облегчает общение в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге мешает им практиковать определенные социальные навыки или укреплять тесные связи? Таким образом, настоящее исследование было направлено на прямое сравнение личного общения и различных форм опосредованного общения, при этом другие факторы оставались неизменными, насколько это возможно.

Мы использовали хорошо зарекомендовавший себя экспериментальный подход из исследований CMC, чтобы пролить свет на роль коммуникационных технологий в установившихся дружеских отношениях, что является важной темой в литературе по взаимоотношениям со сверстниками. В частности, мы пригласили в лабораторию пары близких подруг, которые себя опознали, для четырех коротких бесед: лично, через видеочат, только аудио-чат и обмен мгновенными сообщениями. Мы измерили эмоциональную связанность как с помощью сознательного самоотчета, так и с помощью бессознательного отображения признаков принадлежности.Наше решение исследовать женские диады отражало тенденцию женской молодежи быть особенно чувствительной к социальным сигналам, как онлайн, так и офлайн, и развивать более тесную привязанность к сверстникам, чем мужчины (например, Ma & Huebner, 2008; McClure, 2004; Stern, 2004). . Предыдущие исследования документально подтвердили использование текстовых сигналов, таких как смайлики (Lo, 2008; Walther & D’Addario, 2001), печатный смех, чрезмерное использование знаков препинания или заглавных букв и повторение букв (Parkins, 2012) для передачи эмоций и акцента в тексте. -среды.Поэтому мы исследовали, могут ли эти потенциальные «цифровые признаки принадлежности» иметь отношение к связям. Наши гипотезы были следующими:

Гипотеза 1. Эмоциональная связь должна снижаться по мере уменьшения межличностных сигналов в ситуации общения. То есть, как количество сигналов о принадлежности, так и самооценка связи с другом будут уменьшаться по мере уменьшения уровня информации, предоставляемой средой: она будет наивысшей при личной встрече, за ней последуют видеочат, аудиочат и, наконец, обмен мгновенными сообщениями.

Хотя некоторые исследования показали, что привязанность или привязанность сильнее в Интернете, чем при личной встрече среди незнакомых людей (Antheunis et al., 2007, 2012; Bargh et al., 2002), не появилось доказательств того, что привязанность будет выше и в Интернете. среда для существующих близких отношений. Скорее, одно недавнее исследование (Seltzer, Prososki, Ziegler, & Pollak, 2012), изучающее уровни окситоцина у дочерей, когда они общались со своими матерями лично и с помощью цифрового посредничества, показало, что мгновенные сообщения, в отличие от личного общения и только аудиосвязи , не вызывал повышения уровня связанного со связями гормона окситоцина, гормона, который также, как было обнаружено, коррелирует с признаками принадлежности при общении романтических пар (Gonzaga et al. , 2006). Другое недавнее исследование показало, что новые взрослые оценивают друзей, с которыми они общаются офлайн, выше по показателям качества отношений и социальной привлекательности, чем друзья, с которыми они общаются только онлайн (Antheunis, Valkenburg, & Peter, 2012). В конечном итоге люди эволюционировали в контексте личного общения и с младенчества хорошо приспособлены к человеческим лицам и жестам (Goren, Sarty, & Wu, 1975; Tomasello, Carpenter, & Liszkowski, 2007).

Таким образом, мы выдвинули гипотезу о том, что теория медиа-богатства, которая предполагает, что некоторые медиа позволяют обмениваться более богатой информацией из-за количества сигналов и каналов, доступных для общения, применима к опыту и выражению эмоциональной связи между уже существующими друзьями.

Гипотеза 2. Все условия вызовут чувство привязанности и некоторые признаки принадлежности.

Учитывая приведенную выше литературу, демонстрирующую легкость, с которой люди присоединяются и раскрывают себя в Интернете, мы ожидали, что как личное, так и онлайн-общение вызовет некоторые самооценки связи и аффилированности.

Гипотеза 3. Лица, которые использовали инструменты дольше и чаще, будут сообщать о более высокой привязанности и показывать больше признаков принадлежности, чем участники, имеющие меньший опыт работы с данным инструментом.

Эта гипотеза согласуется с теорией обработки социальной информации, которая предполагает, что опыт работы с инструментом позволит участникам более эффективно адаптироваться к нему.

Гипотеза 4. Участники будут использовать потенциальные «цифровые сигналы принадлежности» — смайлики, печатный смех, чрезмерную пунктуацию и использование заглавных букв — и те люди, которые используют их чаще, также сообщат о большей привязанности к друзьям, чем те, кто использует их реже.

В соответствии с теорией обработки социальной информации мы предположили, что эти потенциальные цифровые сигналы принадлежности будут средством, с помощью которого участники будут адаптироваться к текстовой среде и передавать связь даже без доступа к физическому поведению друг друга.

Метод

Участники

В исследовании приняли участие 58 студенток университетов в возрасте 18–21 года ( M = 19,33, SD = 1,09).Участников набирали из пула участников «Психология» или из листовок, размещенных в большом университете Лос-Анджелеса, и их просили привести близкую подругу для участия в исследовании. Таким образом, наша полная выборка состояла из 29 пар близких подруг, хотя все анализы проводились с индивидуумом в качестве единицы анализа (контроль независимости диад с помощью вложенной модели, как более подробно объясняется в разделе Анализ данных. ). Требования для участия включают принадлежность к женщине в возрасте от 18 до 24 лет и идентификацию гетеросексуальной ориентации.Участникам была выплачена компенсация в виде кредита на курс или участия в розыгрыше 60 долларов. Участники, выполнившие экспериментальный протокол, сообщили, что знают друг друга в среднем 32,70 месяцев ( SD = 40,15). Выборка была разнообразной, и разбивка по расовому / этническому признаку была следующей: 37,9% американцев европейского происхождения, 29,3% американцев азиатского происхождения, 12,1% выходцев из Латинской Америки / Латинской Америки, 5,2% афроамериканцев, 5,2% мультирасовых и 3,4% других расовых / этнических групп; 6,9% отказались предоставить информацию о своей расе / этнической принадлежности.

Во время эксперимента все участники были записаны на видео для последующего кодирования признаков принадлежности. Однако несколько раз возникали сбои в работе камер, приводящие к потере видеоданных. Участники, для которых отсутствовали какие-либо видеоданные, были полностью исключены из анализа признаков принадлежности. Из 58 участников, включенных в наше исследование, полные видеоданные были доступны для 50 (включая 24 согласованных пары и 2 дополнительных человека из отдельных пар). Неисправности камеры произошли в отдельной диспетчерской и не могли быть замечены участниками.Таким образом, анализ с использованием видеоданных (т. Е. Анализ признаков принадлежности) использует n из 50, а все другие анализы используют полные n из 58 участников.

Инструменты

Использовались два портативных компьютера со встроенными веб-камерами. Участники взаимодействовали с помощью программы Skype (версия 5.1.0), которая позволяет вести видеочат, голосовой чат и обмен мгновенными сообщениями (IM). Аудио считалось имитацией телефонной связи; В более общем смысле IM считался симулятором текстового общения.Участников снимали на видео с помощью настенных камер (Комната A) или камеры, установленной на штативе за компьютером (Комната B). Камеры были расположены таким образом, чтобы запечатлеть верхнюю часть тела и лица участников во время разговора. Комната А была оборудована камерами на противоположных стенах, что позволяло снимать на видео участников, когда они разговаривали лично через стол.

Конструкция

В рамках внутрипредметного дизайна пары участников участвовали в четырех 5-минутных беседах, каждый в разных условиях: лично, в видеочате, аудиочате и обмене мгновенными сообщениями (IM).Основной дизайн заключался в сравнении субъективного чувства привязанности и частоты сигналов о принадлежности в четырех условиях для каждой пары друзей. Мы позволяем близости пар друзей варьироваться естественным образом, чтобы повысить общность наших результатов. Поскольку каждая пара друзей сравнивалась сама с собой в четырех условиях, это различие в степени близости не вносило предвзятости в анализ или результаты.

И порядок условий разговора, и порядок подсказок изначально были уравновешены.Поскольку некоторые участники были исключены из анализа из-за неисправности оборудования или невыполнения всех четырех условий, порядок условий и объединение условий / подсказок не были полностью сбалансированы. Поэтому мы провели серию односторонних одномерных анализов, связывающих порядок условий и сопряжение условий / подсказок с уровнями привязки и признаков принадлежности в этом состоянии, и подтвердили, что ни порядок, ни подсказка не влияют на результаты последовательным или значимым образом.

Процедура

При личной встрече участники сидели лицом друг к другу в отдельной комнате (Комната А).В трех других условиях участники беседовали из разных комнат (комната A и комната B). В режиме видеочата участники общались с помощью функции видеочата в Skype. В режиме аудиочата участники общались по Skype, используя только функцию аудио без видео. В режиме мгновенного обмена сообщениями участники общались с помощью функции мгновенного обмена сообщениями в Skype. Все разговоры записывались на видео, таким образом предоставляя данные для анализа признаков принадлежности.

В начале каждого разговора участники получали подсказку к разговору и были проинструктированы обсудить подсказку или перейти к другим темам, если они того пожелают.Использовались четыре уникальных подсказки. Эти подсказки были разработаны, чтобы стимулировать беседу и побудить участников участвовать в обсуждении своей дружбы и других близких отношений, например: «Вы планируете идеальную вечеринку. Что это будет за вечеринка? Где это будет проходить? Кого бы вы пригласили? и т.д. Темы других подсказок включали участников, которые были соседями через двадцать лет, поменяли местами на день и планировали поездку в место по своему выбору. Участников попросили зачитать их друзьям подсказки к разговору вслух после того, как экспериментаторы покинули комнату.Участники попеременно читали подсказки, каждый из которых читал две из четырех бесед.

После пяти минут разговора экспериментаторы вернулись в комнату (комнаты) и прекратили разговор. Если участники только что выполнили задание лично, экспериментаторы направили одного участника в комнату B; в противном случае участники оставались в отдельных комнатах. После того, как участники разделились, экспериментаторы давали отчеты об эмоциях и задания на когнитивные отвлекающие факторы, описанные ниже.После выполнения каждой задачи когнитивного отвлекающего воздействия экспериментаторы либо воссоединяли участников в комнате А (для личного пользования), либо инициировали следующий разговор через Skype.

Emotion reports. После каждого разговора участники независимо друг от друга сообщали об уровне нескольких эмоций, которые они испытывали во время разговора, по шкале от (0 = Нет эмоций, ) до (8 = Экстремальные эмоции ) для следующих эмоций: тревожный / нервный, забавный, смущенный, разочарованный / сердитый, обиженный / грустный, симпатия / привязанность и любовь (Gonzaga et al., 2001). Во время подведения итогов участники сообщили, что интерпретация «симпатии / привязанности» означает эмоциональную связь с другом, поэтому эта эмоция использовалась в анализе.

Задача на когнитивный отвлекающий фактор. После отчетов об эмоциях участники самостоятельно заполнили рабочий лист, содержащий математическую задачу или головоломку и лабиринт. Эти отвлекающие задания были разработаны, чтобы дать участникам возможность ненадолго отвлечься от социальных задач.

Онлайн-опрос о привычках. После четырех бесед участники независимо друг от друга заполнили анкету об использовании цифровых коммуникаций.Чтобы оценить частоту использования, участников спросили, как часто они общались в целом и со своим другом-участником, используя телефон, видеочат, текстовые сообщения и мгновенные сообщения по элементам ответов в диапазоне от (1 = Я никогда не использую этот инструмент ) до (8 = Ежедневно ). Чтобы оценить продолжительность использования, участники сообщили, как долго они использовали каждый из этих инструментов, как в целом, так и со своим другом-участником, по элементам ответов в диапазоне от (1 = Я никогда не использую этот инструмент ) до (6 = Более десять лет ). Участники сообщили о количестве текстов, которые они отправили накануне, либо оценив, либо посчитав на своем мобильном телефоне, если таковой имеется.

Процедуры и критерии кодирования

Процедура кодирования и критерии данных о принадлежности. Как отмечалось выше, видеоданные были доступны для 50 из 58 участников; Таким образом, авторы закодировали признаки принадлежности для 50 участников. Учитывая трудоемкость кодирования, для кодирования из каждого из четырех видеороликов каждого участника были выбраны 90-секундные клипы.Предыдущая работа продемонстрировала предсказательную силу коротких, сильно закодированных образцов невербального поведения (Gonzaga et al., 2001; Keltner & Bonnano, 1997). Клипы отбирались по ряду критериев. Во-первых, избегали дублирования в разговоре между участниками. Учитывая, что все анализы проводились на индивидуальном уровне, предотвращение дублирования было направлено на обеспечение максимальной независимости между данными каждой пары. Если 90-секундный клип был выбран из первой половины мгновенного обмена сообщениями участника, будет выбран 90-секундный ролик из второй половины мгновенного сообщения его партнера (например,g., если клип участника 8A был выбран из первой половины чата, клип участника 8B был выбран из второй половины). Для каждого участника авторы выбрали клип из первой половины из двух условий из четырех и клип из второй половины из двух оставшихся условий. Таким образом, для всех совпавших пар данные из первой и второй половины каждого разговора были представлены в общей выборке данных. В пределах обозначенной первой или второй половины разговора были выбраны клипы, которые сводили к минимуму оба прерывания (например,ж., если экспериментаторы вошли в конце разговора или если видеочат ненадолго завис) и ограниченная видимость (например, если участник отвернулся от камеры).

Затем первый и второй авторы закодировали возникновение или продолжительность четырех сигналов принадлежности (улыбка, смех, кивки головой и жесты) для всех четырех условий разговора. Кодирование было адаптировано из критериев обучения, установленных Гонзага и коллегами (2001, 2006).

Улыбка Дюшенна — это сочетание движения мышц orbicularis oculi и скуловых мышц (Messinger, Fogel, & Dickson, 2001).Улыбки Дюшенна кодировались с использованием частотного кодирования; то есть было записано всего , из них , улыбок в каждом 90-секундном клипе. Иногда участники демонстрировали улыбки Дюшенна непосредственно перед или после смеха; если эта улыбка была видна в течение полной секунды или дольше до начала или после окончания смеха, это было отмечено как отдельный сигнал.

В отличие от Гонзага и его коллег (2001, 2006), мы закодировали смех как отдельную реплику, чтобы учесть тот факт, что в условиях аудиочата смех, но не улыбка, может быть уловлен партнером.Смех кодировался с использованием кодирования длины; общее количество секунд, , в течение которых участник смеялся в течение 90-секундного клипа, было записано путем сложения продолжительности (в секундах) каждого смеха. Начало смеха отмечалось либо первым слышимым звуком смеха, либо первым физическим признаком смеха, если смех был беззвучным (т. Е. Дрожанием плеч или тела). Конец реплики был отмечен, когда закончился последний звуковой или физический знак смеха. Улыбки, которые приводили к смеху или выходили из него и длились менее секунды, кодировались не как отдельные сигналы, а скорее как признак смеха.

Кивок головой был закодирован как незатребованное четкое движение головы вверх и вниз. Кивки головой кодировали с использованием частотного кодирования. Когда кивки происходили в прямом ответе на вопрос, они не регистрировались как признаки принадлежности (Gonzaga et al., 2001).

Жесты определялись как любое движение руки / рук, не вступающих в подвижный контакт с другим объектом (например, постукивание по столу) или частью тела (например, царапание лица или игра с волосами). Жесты рук кодировались с использованием кодирования длины, причем сигнал начинался в тот момент, когда рука / руки отходили от стола, тела или из неподвижного положения. Жесты заканчивались, когда рука / руки снова соприкасались со столом или частью тела или перестали двигаться.

Гонзага и его коллеги (2001) определили наклон к партнеру как признак принадлежности. В конечном итоге было установлено, что склонность к поведению в онлайн-условиях была вызвана другими мотивациями (например, попыткой лучше слышать партнера или внимательным изучением текста в условиях обмена мгновенными сообщениями). Таким образом, этот сигнал был исключен из дальнейшего анализа. В конечном итоге во всех четырех условиях разговора были проанализированы четыре реплики: улыбки, смех, кивки головой и жесты.

Первый автор и второй автор независимо друг от друга кодировали одни и те же 26% выборки, состоящей из всех четырех видеоклипов для 13 из 50 участников с видеоданными. Чтобы оценить надежность, авторы сравнили оценки кодирования с использованием альфы Кронбаха, статистики надежности, используемой для непрерывных данных. Альфа Кронбаха для каждой реплики находилась в пределах «хорошо» или «отлично» (George & Mallery, 2003) (для улыбок Дюшенна α = 0,84; для смеха α =. 97; для головок α = 0,94; для жестов α = 0,95). Остальные видео в выборке были впоследствии закодированы либо первым, либо вторым автором.

Процедура кодирования и критерии текстовых подсказок . После каждого сеанса сбора данных копия стенограммы IM сохранялась для дальнейшего анализа. Каждый разговор был закодирован для частоты следующих потенциальных цифровых сигналов принадлежности: смайлики, повторение букв, использование заглавных букв, чрезмерная пунктуация и машинный смех.Смайлик был определен как каждое из боковых или вертикальных изображений выражения лица, например, смайлика. Повторение букв было определено как каждое отдельное вхождение слова, содержащее одну или несколько повторяющихся букв (когда повторение букв не происходит при правильном написании слова). Заглавные буквы определялось как каждое слово или фраза, в которых все буквы были заглавными. Чрезмерное количество знаков препинания было определено как каждое вхождение (максимум, один раз в предложении), в котором использовалось более одного знака пунктуации подряд. Наконец, машинный смех определялся как каждое появление либо звукоподражательного смеха (в котором звук смеха печатался, например, «хахаха»), либо акронима смеха (в котором использовался акроним, описывающий смех, например, «LOL» для « смеяться вслух»). Все признаки были идентифицированы в стенограммах и количественно определены как общее количество случаев на участника.

Анализ данных

Анализ данных состоял из сравнений как внутри субъектов, так и между субъектами. Внутри субъектов мы сравнили уровни самооценки связи по всем четырем условиям (личное общение, видеочат, аудиочат, мгновенное сообщение) и совокупный балл всех признаков принадлежности (улыбки, смех, кивки, жесты).Между испытуемыми мы исследовали взаимосвязь между признаками аффилированности, самооценкой связи, потенциальными «цифровыми признаками принадлежности» и измерениями частоты и продолжительности использования каждого инструмента.

Все анализы, представленные ниже, проводились с индивидуумом , а не с парой , в качестве единицы анализа. Учитывая независимость диад в нашей выборке, тесты линейных смешанных моделей (также известных как линейные многоуровневые модели или вложенные модели) использовались вместо ANOVA или корреляций Пирсона.ANOVA и корреляционный анализ, как и другие традиционные параметрические тесты, предполагают, что данные независимы; с помощью смешанных моделей мы смогли смоделировать и контролировать изменчивость, обусловленную отношениями между парами. Каждый межсубъектный анализ включал двухуровневую смешанную модель (первый уровень: участник, второй уровень: пара), и каждый внутрипредметный анализ включал трехуровневую смешанную модель (первый уровень: условие, второй уровень: участник, третий уровень: пара). Таким образом, все тесты значимости, представленные ниже, описывают взаимосвязь между интересующей независимой и зависимой переменной, принимая во внимание взаимосвязь данных из диад друзей.Для всех анализов мы сообщаем статистику теста ( F) и уровень значимости, полученный в результате этих тестов. Поскольку интерпретация R ² в смешанных моделях неоднозначна (Kreft & De Leeuw, 1998), мы воздерживаемся от сообщения R ² . Смешанные модели дают тест F , который показывает значимость модели, в данном случае взаимосвязь между независимой и зависимой переменной при учете пар участников. Смешанные модели и анализы были проведены с использованием SPSS Statistics (IBM Corp, 2012).

Результаты

Меры привязанности: отчеты об эмоциях и признаки принадлежности

Гипотеза 1. Эмоциональная связь должна снижаться по мере уменьшения межличностных сигналов в ситуации общения. То есть, как количество сигналов о принадлежности, так и самооценка связи с другом будут уменьшаться по мере уменьшения уровня информации, предоставляемой средой: она будет наивысшей при личной встрече, за ней последуют видеочат, аудиочат и, наконец, обмен мгновенными сообщениями. .

Чтобы изучить различия между условиями во всех четырех признаках принадлежности одновременно, мы рассчитали z-баллы для улыбок, смеха, кивков и жестов во всех условиях. Затем мы суммировали z-баллы каждой подсказки для каждого условия, чтобы создать составную переменную. На рисунке 1 показано уменьшение z-баллов для улыбок, смеха, кивков и жестов в четырех условиях разговора. Совокупный балл был самым высоким для личного общения (2,24), за которым следовали видеочат (1,21), аудиочат (-0,73) и обмен мгновенными сообщениями (-2,72). В модели, проверяющей влияние состояния на совокупный балл, четыре состояния значительно различались по совокупному баллу ( F = 72,89, p =.000). Кроме того, при личном общении реплики были значительно выше, чем в видеочате ( t = 2,81 , p = 0,005) , значительно выше в видеочате, чем в аудиочате ( t = 5,34, p =. 000) , и значительно выше в аудиочате, чем в чате ( t = 5,50 , p = 0,000). В таблице 1 представлен уровень признаков принадлежности и уровень самооценки привязанности, продемонстрированный в каждом условии разговора.

Рисунок 1. Признаки принадлежности в четырех условиях разговора
(N = 50).

Личные признаки аффилированности и личные связи были незначительно связаны ( F = 3,13 , p = 0,084) . Однако не было значимой взаимосвязи между сообщаемыми сигналами привязанности и аффилированности в опосредованных условиях (для видеочата F = 0,00 , p = ,988; для аудиочата F = 1,16 , p = .287; для IM F = 0.49 , p = , 487).

Таблица 1. Признаки аффилированности и самооценка привязанности в любых условиях разговора.

Участники значительно различались по уровню симпатий / привязанности в зависимости от условий ( F = 5,71, p = 0,001). В соответствии с гипотезой 1, каждое сокращение реплик, обычно являющихся частью личного взаимодействия, приводило к уменьшению ощущения симпатии / привязанности (таблица 1). Как и предполагалось, самоотчет о симпатиях и привязанностях был значительно больше, чем при использовании аудиочата ( t = 3. 05 , p = 0,003), что значительно выше, чем при использовании IM ( t = 3,79 , p = 0,000), и значительно больше при использовании видеочата, чем при использовании IM ( t = 2,31 , p = , 0,022). Однако, хотя все средние различия шли в предсказанном направлении, некоторые различия не были статистически значимыми. Самостоятельная связь между личным и видеочатом, видеочатом и аудиочатом, или аудиочатом и мгновенным обменом сообщениями существенно не различалась ( p >.05).

Гипотеза 2. Все условия вызовут чувство привязанности и некоторые признаки принадлежности. Как и предполагалось, все четыре состояния вызвали чувство связи; по шкале от 0 до 8 самое низкое среднее значение было в верхней половине этой шкалы (самооценка связи, таблица 1). Как и в самоотчетах об эмоциях, сигналы принадлежности присутствовали во всех условиях (улыбка, смех, кивки головой, жесты, таблица 1). Участники улыбались, жестикулировали и кивали даже во время аудиочата и обмена мгновенными сообщениями, когда их не мог видеть их партнер. Однако обратите внимание, что в режиме обмена мгновенными сообщениями, когда для текстового общения необходимо использовать руки, жесты практически отсутствуют.

Роль опыта: долгосрочные привычки, самооценка привязанности / симпатии и признаки принадлежности

Гипотеза 3. Люди, которые использовали инструменты дольше и чаще, будут сообщать о большей привязанности и показывать больше признаков принадлежности, чем участники с меньшим опытом. Чтобы проверить эту гипотезу, мы использовали смешанные модели (первый уровень = участник, второй уровень = пара), чтобы проверить, было ли самооценка связи во время условия видеочата предсказана частотой или продолжительностью использования видеочата, независимо от того, было ли самооценка связывание во время состояния аудиочата предсказывалось частотой использования телефона, а также было ли предсказано самоотчетное связывание в состоянии IM по частоте или продолжительности использования IM или текстовых сообщений.Для всех анализов мы изучили результаты опроса, как в целом, так и в частности, с участвующим другом. Наконец, мы проверили, предсказывает ли количество текстов, отправленных участником в предыдущий день, связь в условиях обмена мгновенными сообщениями.

Продолжительность использования инструмента не дает существенного предсказания склеивания ни при каких условиях. Частота использования значительно предсказывала самооценку уровня связи в двух условиях. Частота, с которой участники обычно использовали видеочат ( M = 4.66, SD = 1,92) значительно предсказал уровень самооценки связи в условиях видеочата ( F = 4,89, p = 0,031). Частота, с которой участники разговаривали по телефону со своим другом-участником ( M = 5,76, SD = 1,99), в значительной степени предсказывала уровень самооценки связи в условиях аудиочата ( F = 6,69, p = 0,013). Все остальные результаты были несущественными. Мы также исследовали взаимосвязь между долгосрочным опытом и совокупными оценками признаков принадлежности в каждом состоянии, но все результаты оказались несущественными.

Гипотеза 4. Участники будут использовать потенциальные «цифровые признаки принадлежности» — смайлики, печатный смех, чрезмерную пунктуацию и использование заглавных букв — и те люди, которые используют их чаще, также сообщат о большей привязанности к друзьям. Эта гипотеза относилась конкретно к состоянию IM. В таблице 2 представлена ​​частота цифровых сигналов о принадлежности, включая смайлики, печатный смех, повторение букв, повторяющиеся знаки препинания и использование заглавных букв. Многие из этих сигналов использовались большинством участников, таким образом подтверждая первое предположение гипотезы 4.

Таблица 2. Использование цифровых сигналов принадлежности в условиях обмена мгновенными сообщениями (N = 58).

Затем мы проверили, связаны ли цифровые сигналы принадлежности каждого участника, а также совокупный балл этих сигналов с указанными им самими связями и сигналами принадлежности во время обмена мгновенными сообщениями. Мы также специально исследовали, связано ли использование смайликов отдельными участниками с частотой улыбок в состоянии мгновенного обмена сообщениями и связан ли цифровой смех (например, «ха-ха» и «смех») с общим фактическим смехом во время обмена мгновенными сообщениями. В таблице 3 представлены результаты этих анализов. Результаты, представленные в Таблице 3, показывают, что второе предположение в Гипотезе 4 было подтверждено: совокупный балл цифровых сигналов принадлежности был значительно связан с самооценкой связи во время IM. Кроме того, машинный смех и голосовой смех существенно связаны друг с другом.

Таблица 3. Признаки цифровой принадлежности, признаки физической принадлежности и самооценка связи.

Обсуждение

В настоящем исследовании проверялись уровни эмоциональной связанности, сознательно переживаемые каждым участником (самоотчет) и посредством автоматического бессознательного поведения (сигналы принадлежности), во время личных и опосредованных бесед между парами близких подруг.Наши результаты демонстрируют, что несколько показателей принадлежности различаются при опосредованном и личном общении среди молодых людей. Более того, конкретный тип опосредованного общения — видеочат, аудиочат или мгновенное общение — повлиял на степень, в которой наши участники действовали и чувствовали себя связанными. По мере того как сигналы, присутствующие в личном общении, уменьшались, уменьшались и субъективные переживания связи и невербальные сигналы принадлежности; таким образом, оба вида мер связи снизились от видео к аудио и текстовой коммуникации.

Хотя может показаться очевидным, что самые слабые связи возникают при текстовом общении, это, тем не менее, является социально значимым открытием, учитывая, что большая часть цифрового общения молодых людей в Соединенных Штатах сегодня происходит посредством текстовых сообщений (Lenhart, 2012). Несмотря на то, что наши результаты показывают, что цифровые реплики усиливают связь, способность цифровых реплик компенсировать отсутствие других реплик не была полной: по сравнению с личным общением и видеочатом текстовое общение давало значительно более слабое ощущение симпатии. и связь между друзьями.Следовательно, онлайн-эффект растормаживания, установленный Сулером (2004), не проявился; В отличие от этого, текстовое общение приводило к самому слабому чувству связи. Наши результаты показывают, что преимущество текстового общения для установления связи может быть ограничено ситуацией общения между незнакомцами и может не применяться к уже существующим друзьям (но см. Обсуждение в разделе Ограничения для альтернативной возможности).

По сравнению с результатами самооценки поведенческие результаты предполагают более резкий контраст между личным разговором и различными опосредованными контекстами разговора.Участники продемонстрировали статистически значимое снижение количества сигналов о принадлежности от личного общения к видеочату к аудиочату и обмену мгновенными сообщениями. Другие факторы также могли способствовать значительному снижению количества сигналов о принадлежности от одного состояния к другому. Неудивительно, например, что жесты очень редко использовались в условиях обмена мгновенными сообщениями, поскольку участники должны были использовать свои руки для набора текста (хотя примечательно, что участник использовал жест в одном случае). Тем не менее, участники продемонстрировали различия и в других условиях.

Несмотря на эти различия между состояниями, участники действительно сообщили о чувстве привязанности во всех условиях — действительно, даже во время IM среднее сообщенное значение симпатии / привязанности было ближе к (8 = Экстремальная эмоция ), чем (0 = Без эмоций ) и они демонстрировали признаки принадлежности даже в ситуациях, когда их партнеры не могли их воспринимать. Эти данные свидетельствуют о том, что участники смогли эффективно общаться с друзьями даже без аудиовизуальной связи. Способность текстовой онлайн-среды поддерживать или укреплять существующие дружеские отношения в подростковом и взрослом возрасте хорошо описана в литературе (Ellison et al., 2007; Валкенбург и Питер, 2007, 2009). Эмоциональная связь, о которой сообщают наши участники, предполагает, что чувство привязанности во время цифрового общения является одним из механизмов, с помощью которого может происходить это постоянное построение отношений.

Наши результаты также предполагают, что некоторые формы опосредованного общения более эффективны в развитии опыта связи, чем другие: видеочат, который становится все более популярным среди подростков и молодых людей, существенно не отличался от личного общения в субъективном смысле. связь, хотя производство более бессознательных автоматических сигналов принадлежности было значительно ниже.

Связь с теорией и исследованиями в области коммуникационных исследований.

Наши результаты согласуются с теорией богатства СМИ (Daft & Ленгель, 1986), которая предполагает, что некоторые средства массовой информации позволяют обмениваться более богатой информацией из-за количества сигналов и каналов, доступных для коммуникации. Более подробные сигналы (например, при личной встрече) позволяют менее двусмысленно и, следовательно, более эффективно общаться. Точно так же полученные данные согласуются с теорией социального присутствия (Short et al., 1976), которая предполагает, что более широкое общение позволяет лучше переживать и выражать привязанность.

Тот факт, что наши участники сообщили о значительно более высоких уровнях привязки в условиях личного общения по сравнению с условиями только аудио-чата или мгновенного обмена сообщениями, и о значительно более высоких уровнях привязки в условиях видеочата по сравнению с мгновенными сообщениями, на первый взгляд, заметно отличается. из работ в литературе CMC, которая обнаружила большую аффилированность и самораскрытие в онлайн-среде (Antheunis et al., 2007; Bargh et al., 2002; Tidwell & Walter, 2002). Несколько важных различий помогают объяснить это несоответствие: мы измеряли чувства привязанности, а не чувство близости или раскрытия, и, что наиболее важно, мы смотрели на опыт существующих друзей, а не на незнакомцев.

Роль цифровых сигналов и предыдущий опыт: поддержка теории обработки социальной информации?

Наши гипотезы о взаимосвязи между долгосрочным опытом и связями во время исследования, а также об использовании цифровых сигналов аффилированности для увеличения привязанности были созвучны теории обработки социальной информации. В какой-то степени обе эти гипотезы подтвердились. Участники, которые участвовали в видеочате, чаще сообщали о более тесной связи с друзьями в условиях видеочата.Точно так же участники, которые чаще разговаривали по телефону со своим участвующим другом , сообщали о большей связи со своим партнером во время состояния аудиочата. Эти результаты предполагают, что при некоторых обстоятельствах долгосрочные коммуникативные привычки и эмоциональные переживания во время общения могут быть связаны. Конкретный образец результатов имеет интуитивный смысл. Многие из наших участников редко или никогда не использовали видеочат со своим другом-участником; таким образом, было бы маловероятно, чтобы мы нашли связь между этой переменной и связью во время видеочата.Скорее, участники, которые чаще использовали видеочат, возможно, с дальними родственниками или дальними друзьями, чувствовали себя ближе к своим участвующим друзьям, когда они действительно использовали возможность видеочата с ними. В отличие от видеочата, который часто используется для связи с существующей семьей и друзьями, обычное использование телефона может иметь множество целей, например, назначать встречи или разговаривать в профессиональном качестве. Таким образом, частота использования телефона не может быть ни отражением удовольствия, которое человек получает от телефонных разговоров, ни средством оттачивания способности устанавливать тесные связи.Частота использования телефона с участвующим другом была связана с установлением связи в состоянии аудиочата; Этот результат предполагает потенциальную связь между временем, в течение которого наши участники общаются со своим другом по телефону в повседневной жизни, и уровнем связи, который они испытывали во время аудиочата.

Учитывая, что мгновенные сообщения и другие текстовые инструменты больше всего отличаются от личного общения, мы ожидали найти взаимосвязь между установлением связи в состоянии мгновенного обмена сообщениями и общим использованием обмена мгновенными сообщениями или текстовыми сообщениями.Несмотря на то, что мы измерили текстовое общение разными способами, нам не удалось найти взаимосвязь. Как объяснить этот результат? Возможно, молодые женщины, которые часто используют текстовые сообщения и мгновенные сообщения, на самом деле не могут более эффективно общаться с помощью текстовых инструментов, чем молодые женщины, которые используют их реже. Другое объяснение состоит в том, что наша неспособность обнаружить эффект была результатом ограниченной вариабельности выборки, поскольку текстовые сообщения широко популярны среди этой возрастной группы. Цифровое общение продиктовано потребностями коллег, а также личными предпочтениями; может случиться так, что, независимо от интереса или способности эффективно использовать текстовое общение, текстовые сообщения неизбежны.

Результаты наших цифровых сигналов о принадлежности дают дополнительный нюанс к проблеме текстового общения. Во время обмена мгновенными сообщениями наши участники использовали ряд выразительных приемов, уникальных для текстовой среды, включая смайлы, использование заглавных букв, повторение букв, чрезмерную пунктуацию и машинный смех. Мы проверили возможность того, что эти сигналы могут помочь нашим участникам подключиться в условиях мгновенного обмена сообщениями. Примечательно, что совокупная оценка этих цифровых сигналов была в значительной степени связана с самооценкой привязанности, а частота типизированного смеха была значительно связана с уровнем фактического смеха во время IM. Ряд других тестов почти достигли значимости, что указывает на потенциал для будущего целенаправленного исследования. Вальтер (1992) предположил, что собеседники адаптируются к доступной среде, чтобы общаться с другими; наши результаты показывают, что использование смайликов и других «цифровых сигналов о принадлежности» может быть одним из способов такой адаптации.

Таким образом, наши выводы частично подтверждают теорию обработки социальной информации. Наши участники действительно адаптировались к среде, используя цифровые сигналы принадлежности, и это было связано с увеличением взаимосвязи.Однако количество времени, в течение которого участники использовали инструмент, не связано с их способностью использовать этот инструмент, а частота использования связана только при определенных обстоятельствах. Более того, адаптация не довела чувство связи до уровня, возникающего при личном общении.

Ограничения

Экспериментальная работа, сравнивающая текстовую и аудиосвязь в литературе CMC, традиционно позволяла выделять больше времени для общения в текстовом состоянии, учитывая, что для передачи сообщений требуется больше времени (Antheunis et al. , 2007; Тидвелл и Вальтер, 2002; Вальтер, 1996). В нашем исследовании мы решили поддерживать постоянное время разговора в любых условиях. В первую очередь нас интересовал опыт подростков и молодых людей, которые часто обмениваются короткими сообщениями с существующими друзьями, используя такие инструменты, как обмен текстовыми сообщениями. Хотя наши результаты показали, что беседа одинаковой продолжительности приводит к меньшей эмоциональной связанности, когда она ведется через текст, чем когда ведется лично или через другие средства массовой информации, все еще остается открытым вопрос, может ли более продолжительный текстовый обмен укрепить связь между существующими друзьями .

Мы провели исследование в действующей беспроводной сети, в которой время от времени возникали перебои. При просмотре видеозаписей разговоров участников было ясно, что видеочат несколько раз «зависал». Чтобы свести к минимуму эту путаницу, мы исключили данные одной группы участников, которые испытывали чрезмерные перерывы, и выбрали для кодирования 90-секундные видеоклипы, которые практически не зависели. Тем не менее, эти перерывы могли повлиять на способность участников чувствовать связь друг с другом во время видеочата.Можно утверждать, что это заблуждение действительно имеет отношение к нашим выводам, поскольку зависание — типичная проблема при видеочате в целом. В будущих исследованиях следует проводить различие между отключением, вызванным неисправностью видео, и отключением, вызванным самим средством видеочата. По мере совершенствования технологии видеочата его способность укреплять связи может также достигать уровня личного общения.

Гонзага (2001, 2006) обнаружил общую корреляцию в личном общении между аффилиативными сигналами и самоотчетом о привязанности; мы тоже обнаружили положительную взаимосвязь в нашем личном общении, хотя это была лишь тенденция.В условиях обмена мгновенными сообщениями мы обнаружили значительную корреляцию между цифровыми признаками принадлежности и самоотчетами о привязанности. Однако мы не обнаружили корреляции между аффилиативными сигналами Гонзанги и переживанием связи ни в одном из наших трех способов опосредованного общения. Этот паттерн результатов предполагает, что взаимосвязь между сигналами аффилированности и опытом привязанности может быть специфической модальностью.

Последствия, выводы и направления на будущее

Стремление к тесным межличностным привязанностям является основной и всепроникающей мотивацией человека, и социальные привязанности формируются даже тогда, когда связь кратковременная, слабая или не идеальная (Baumeister & Leary, 1995).Поэтому неудивительно, что наши участники сообщали о чувстве связи, когда не могли видеть и слышать друг друга. В конечном итоге, однако, участники чувствовали себя наиболее привязанными во время личного общения и видеочата. Чтобы полностью понять значение наших выводов, важно учитывать контекст развития нашего населения. Сегодняшние молодые люди проводят свои юные годы в окружении цифровых средств коммуникации. Они являются первым поколением, которое включает текстовое общение в свою повседневную жизнь.Действительно, наши участники использовали различные текстовые подсказки, чтобы передать нюансы в своих текстовых разговорах; и, при некоторых обстоятельствах, эти сигналы связаны с чувством связи или их физическим аналогом (например, типичный смех и настоящий смех). Тем не менее, наши участники сообщили, что чувствовали себя ближе к друзьям лично, чем при общении с помощью текста, и их поведение отражало это. Более того, участники, которые использовали инструменты дольше, не продемонстрировали большей способности общаться со своими партнерами.Несмотря на нашу замечательную способность использовать инструменты и технологии для улучшения нашей жизни во многих отношениях, люди ограничены эволюционным контекстом, в котором развивалось человеческое социальное взаимодействие.

Однако, поскольку цифровая коммуникация больше напоминает личное общение, молодежь более эффективно достигает эмоциональной близости. Видеочат, который дает возможность обмениваться как вербальными, так и визуальными подсказками, больше напоминал личное общение с точки зрения связи, чем обмен мгновенными сообщениями.Субъективный опыт общения при личном общении был ненамного меньше по сравнению с видеочатом. Популярность видеочатов растет (Lenhart, 2012), и теперь они доступны на мобильных устройствах, таких как смартфоны и планшеты. Это лишь одна из нескольких новых цифровых технологий, которые полагаются на визуальную или аудиовизуальную коммуникацию — еще один пример — популярное приложение для отправки текстовых сообщений Snapchat. По мере того, как технология продолжает совершенствоваться, становится быстрее и понятнее, мы можем наблюдать тенденцию предпочитать визуальную и аудиовизуальную коммуникацию текстовой коммуникации в цифровой среде, что позволяет как подросткам, так и взрослым более эффективно общаться.Спустя десять лет экспериментальные исследования, вдохновленные типичным использованием подростками цифровых медиа, могут ставить совсем другие вопросы.

Хотя наш методологический подход был более типичным для исследования ОМЦ, наше исследование было напрямую мотивировано привычками молодых людей. В этой работе подчеркивается важность сбора экспериментальных и / или поведенческих данных при изучении онлайн-привычек молодежи. Опросные подходы, безусловно, важны — действительно, этот эксперимент был мотивирован знаниями из многих подобных исследований, — но они очень мало говорят нам о реальном опыте онлайн-взаимодействия и не могут обеспечить прямое сравнение онлайн- и офлайн-взаимодействия. Психологи развития, изучающие цифровые медиа, могут использовать хорошо зарекомендовавшие себя методологические подходы исследователей CMC, чтобы лучше понять моментальный опыт цифровой связанности, когда он возникает в существующих отношениях. Мы решили измерять привязанность, используя самоотчеты и признаки принадлежности, но это лишь два из многих возможных подходов. Мы предполагаем, что дополнительные меры, связанные с эмоциями, такие как сбор физиологических, гормональных или нейронных данных, прольют дополнительный свет на взаимосвязь между эмоциями и поведением в компьютерно-опосредованных контекстах.Исследования, в которых используются эти подходы, могут внести значительный вклад не только в психологию развития, но и во многие дисциплины, связанные с психологическими, социальными и нейронными последствиями цифровой коммуникации.

Список литературы

Антеунис, М. Л., Схоутен, А. П., Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2012). Интерактивные стратегии уменьшения неопределенности и вербальная привязанность в компьютерной коммуникации. Коммуникационные исследования, 39 , 757-780.

Антеунис, М.Л., Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2012). Качество дружбы в сети, офлайн и в смешанном режиме между пользователями социальной сети. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 6 (3), article 1. Получено с http://www.cyberpsychology.eu/view.php?cisloclanku=2012120304

Антеунис, М. Л., Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2007). Компьютерное общение и межличностное влечение: экспериментальная проверка двух объяснительных гипотез. CyberPsychology & Behavior, 10 , 831-836.

Арнетт, Дж. Дж. (2001). Концепции перехода к взрослой жизни: перспективы от подросткового возраста до среднего возраста. Журнал развития взрослых, 8 , 133-143.

Арнетт, Дж. Дж., И Шваб, Дж. (2013). Опрос развивающихся взрослых Университета Кларка, 2012 г .: процветание, борьба и надежды. Вустер, Массачусетс: Университет Кларка.

Бэрд, А. А. (2010). Ужасные двенадцать. В П.Д. Зелазо, М. Чендлер и Э. Кроун (редакторы), Социальная когнитивная нейробиология развития, (стр. 191–207). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Барг, Дж. А., Маккенна, К. Ю., Фицсаймонс, Г. М. (2002). Ты видишь меня настоящего? Активация и выражение «истинного я» в Интернете. Journal of Social Issues, 58 , 33-48.

Баумейстер Р. Ф. и Лири М. Р. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека. Психологический бюллетень , 117 , 497-529.

Бургун, Дж. К., Бонито, Дж. А., Рамирес, А., Данбар, Н. Е., Кам, К., и Фишер, Дж. (2002). Проверка принципа интерактивности: эффекты медиации, близости, вербальных и невербальных модальностей в межличностном взаимодействии. Journal of Communication, 52 , 657-677.

Дафт Р. Л. и Ленгель Р. Х. (1986). Требования к организационной информации, информационное наполнение и структурный дизайн. Наука менеджмента , 32 , 554-571.

Дагган, М., и Бреннер, Дж. (2013). Демография пользователей социальных сетей — 2012. Pew Internet & American Life Project. Получено с http://pewinternet.org/Reports/2013/Social-media-users.aspx

Эллисон, Н. Б., Стейнфилд, К., и Лампе, К. (2007). Преимущества «друзей» Facebook: социальный капитал и использование студентами колледжей сайтов социальных сетей. Журнал компьютерных коммуникаций, 12, 1143-1168.

Джордж Д. и Маллери П. (2003). SPSS для Windows, шаг за шагом: простое руководство и справочник. 11.0 обновление (4-е изд.). Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.

Гонзага, Г. К., Келтнер, Д., Лондаль, Э. А., и Смит, М. Д. (2001). Любовь и проблема приверженности в романтических отношениях и дружбе. Журнал личности и социальной психологии, 81 , 247-262.

Гонзага, Г. К., Тернер, Р. А., Келтнер, Д., Кампос, Б., и Альтемус, М.(2006). Романтическая любовь и сексуальное желание в близких отношениях. Эмоция, 6 , 163-179.

Горен, К. С., Сарти, М., и Ву, П. Ю. (1975). Визуальное отслеживание и распознавание образов лица стимулов новорожденных. Педиатрия , 56 , 544-549.

Гросс, Э. Ф. (2004). Использование Интернета подростками: чего мы ожидаем, о чем сообщают подростки. Журнал прикладной психологии развития, 25 , 633-649.

Хендерсон, С., & Гилдинг, М. (2004). «Я ни с кем не общался так часто»: доверие и гиперличностное общение в онлайн-дружбе. Новые СМИ и общество, 6 , 487-506.

IBM Corp. (2012). IBM SPSS Statistics для Windows, версия 21.0. Армонк, штат Нью-Йорк: IBM Corp.

Келтнер Д. и Бонанно Г. А. (1997). Изучение смеха и диссоциации: отчетливые корреляты смеха и улыбки во время утраты. Журнал личности и социальной психологии , 73, 687–702.

Ленхарт, А. (2012). Подростки и онлайн-видео. Интернет-Пью и американский проект жизни. Получено с http://pewinternet.org/Reports/2012/Teens-and-online-video. aspx

Ленхарт, А., Мэдден, М., Смит, А., Перселл, К., Зикур, К., и Рейни, Л. (2011). Подростки, доброта и жестокость в социальных сетях. Интернет-Пью и американский проект жизни. Получено с http://pewinternet.org/Reports/2011/Teens-and-social-media.aspx

Ло, С.(2008). Невербальные коммуникативные функции смайликов при компьютерном общении. CyberPsychology & Behavior, 11 , 595-597.

Ма, К. К., и Хюбнер, Э. С. (2008). Отношения привязанности и удовлетворенность жизнью подростков: некоторые отношения имеют большее значение для девочек, чем для мальчиков. Психология в школе, 45 , 177-190.

Манаго А.М., Тейлор Т. и Гринфилд П.М. (2012). Я и мои 400 друзей: анатомия сетей Facebook студентов колледжей, их модели общения и благополучие .Психология развития, 48 , 369-380.

МакКлюр, Э. Б., Монк, С. С., Нельсон, Э. Э., Заран, Э., Лейбенлуфт, Э., Билдер, Р. М. и др. (2004). Развивающее исследование гендерных различий в задействовании мозга во время оценки угрозы. Биологическая психиатрия, 55 , 1047-1055.

Мессинджер, Д. С., Фогель, А., и Диксон, К. Л. (2001). Все улыбки положительные, но одни улыбки более положительные, чем другие. Психология развития, 37 , 642-653.

Мол, Э. М., Крамер, Э. Дж., Маес, А., и Свертс, М. (2011). Видеть и быть увиденным: влияние на производство жестов. Журнал компьютерных коммуникаций 17 , 77-100.

Паркинс, Р. (2012). Гендерная и эмоциональная выразительность: анализ просодических черт в эмоциональном выражении. Рабочие материалы Гриффита по прагматике и межкультурной коммуникации 5 , 46-54.

Пренский, М. (2001). Цифровые аборигены и цифровые иммигранты, MCB University Press, 9 (5), 1-6.

Рэй, Г. Б., и Флойд, К. (2006). Невербальные выражения симпатий и антипатий в начальных взаимодействиях: кодирование и декодирование перспектив. Южный коммуникационный журнал, 71 , 45-65.

Райх, С. М., Субрахманьям, К., и Эспиноза, Г. (2012). Френдинг, обмен мгновенными сообщениями и общение лицом к лицу: общие черты в социальных сетях подростков онлайн и офлайн. Психология развития, 48 , 356-368.

Зельцер, Л.Дж., Прососки, А.Р., Зиглер, Т.Э., Поллак С. (2012). Мгновенные сообщения против человеческой речи: гормоны и почему нам все еще нужно слышать друг друга. Эволюция и поведение человека . 33, 42-45.

Шорт, Дж. А., Уильямс, Э. и Кристи, Б. (1976). Социальная психология телекоммуникаций. Нью-Йорк: John Wiley & Sons.

Смолл Г. и Ворган Г. (2008, ). iBrain: пережить технологические изменения современного мышления. Нью-Йорк, Нью-Йорк: HarperCollins.

Стейнберг, Л. (2005). Когнитивное и эмоциональное развитие в подростковом возрасте. Тенденции в когнитивных науках, 9 , 69–74.

Стерн, С. Т. (2007). Мгновенная идентификация: девочки-подростки и мир мгновенных сообщений. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Питер Лэнг.

Субраманьям, К. , Райх, С. М., Вехтер, Н., и Эспиноза, Г. (2008). Социальные сети онлайн и офлайн: использование сайтов социальных сетей новыми взрослыми. Журнал прикладной психологии развития, 29 , 420-433.

Сулер, Дж. (2004). Эффект растормаживания онлайн. CyberPsychology & Behavior 7 , 321-326.

Тидуэлл, Л.С., и Уолтер, Дж. Б. (2002). Влияние компьютерной коммуникации на раскрытие информации, впечатления и межличностные оценки: узнавание друг друга понемногу. Human Communication Research, 28 , 317-348.

Томаселло, М., Карпентер, М., и Лишковски, У. (2007). Новый взгляд на указывание младенца. Развитие ребенка , 78 , 705-722.

Теркл, С. (2012). Вместе наедине: почему мы ожидаем большего от технологий и меньшего друг от друга . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги.

Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2007). Интернет-общение недолесов и подростков и их близость к друзьям. Психология развития, 43 , 267-277.

Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2009). Социальные последствия Интернета для подростков: десятилетие исследований. Текущие направления в психологической науке, 18 , 1-5.

Вальтер, Дж. Б. (1992). Межличностные эффекты в компьютерно-опосредованном взаимодействии: реляционная перспектива. Коммуникационные исследования, 19 , 52-90.

Вальтер, Дж. Б. (1996). Компьютерное общение: безличное, межличностное и гиперличное взаимодействие. Коммуникационные исследования, 23 , 3-43.

Вальтер Дж. Б. и Д’Аддарио К. П. (2001). Влияние смайликов на интерпретацию сообщений при компьютерном общении. Social Science Computer Review, 19 , 324-347.

Вальтер, Дж. Б., Ло, Т., и Гранка, Л. (2005). Позвольте мне сосчитать способы: обмен вербальными и невербальными сигналами в компьютерной и личной близости. Journal of Language and Social Psychology, 24 , 36-65.

Уильямс, Э. (1977). Экспериментальные сравнения личного и опосредованного общения: обзор. Психологический бюллетень, 84, 963-976.

Для корреспонденции:
Лорен Э. Шерман
Департамент психологии
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес
1285 Франц Холл
Box 951563
Los Angeles
CA

-1563
USA

Электронная почта: lsherman (at) ucla.edu

Использование местоимений раскрывает вашу личность

Вывод: Использование человеком служебных слов — местоимений, артиклей, предлогов, союзов и вспомогательных глаголов, которые являются соединительной тканью языка — позволяет глубже понять его или ее честность, стабильность и самоощущение.

Исследование: В 1990-х Джеймс Пеннебейкер помог разработать компьютерную программу, которая подсчитывала и классифицировала слова в текстах, отделяя слова содержания, передающие значение, от служебных слов.Проанализировав 400 000 текстов, включая эссе студентов колледжа, мгновенные сообщения между любовниками, обсуждения в чатах и ​​стенограммы пресс-конференций, он пришел к выводу, что функциональные слова являются важными ключами к чьему-то психологическому состоянию и раскрывают гораздо больше, чем слова содержания.

Задача: Могут ли незначительные слова действительно открыть «окно в душу»? Профессор Пеннебейкер, защитите свое исследование.

Пеннебейкер: Когда мы начали анализировать письмо и речь людей, мы не ожидали таких результатов.Например, когда мы анализировали стихи писателей, покончивших жизнь самоубийством, и стихи тех, кто этого не сделал, мы подумали, что найдем более темные и негативные по содержанию слова в поэзии самоубийц. Мы этого не сделали, но мы обнаружили значительные различия в частоте употребления слов вроде «Я». Исследование за исследованием мы продолжали находить одно и то же. Когда мы анализировали военные расшифровки стенограмм, мы могли определить относительные ранги людей на основе их речевых образов — и опять же, именно местоимения, артикли, союзы и другие функциональные слова имели значение, а не слова содержания.

HBR: Почему так важны служебные слова?

В английском языке около 500 служебных слов, из них около 150 действительно распространены. Содержательные слова — существительные, глаголы, прилагательные и большинство наречий — передают интуицию общения. Так мы выражаем идеи. Функциональные слова помогают формировать и сокращать язык. Людям требуются социальные навыки, чтобы использовать и понимать функциональные слова, и они по-разному обрабатываются в мозгу. Они являются ключом к пониманию взаимоотношений между говорящими, объектами и другими людьми.Когда мы анализируем использование людьми служебных слов, мы можем получить представление об их эмоциональном состоянии и личности, а также об их возрасте и социальном классе.

Вот простое предложение, в котором много местоимений: не думаю, что я куплюсь на это.

Ох. Вы только что раскрыли что-то о себе в этом заявлении. Почему вы сказали «Я не думаю, что куплю это» вместо «Я не куплю это» или даже «Это смешно»? Местоимения говорят нам, на чем люди сосредотачивают свое внимание. Если кто-то использует местоимение «я», это признак сосредоточенности на себе.Допустим, кто-то спрашивает: «Какая погода на улице?» Вы можете ответить «жарко» или «я думаю, что жарко». «Я думаю» может показаться незначительным, но вполне значимым. Это показывает, что вы больше сосредоточены на себе. Депрессивные люди используют слово «я» гораздо чаще, чем эмоционально устойчивые люди. Люди с более низким статусом гораздо чаще используют «я».

Можете ли вы определить, лжет ли кто-нибудь, по использованию служебных слов?

Да. Человек, который лжет, чаще использует слово «мы» или предложения без местоимения от первого лица.Вместо того, чтобы сказать: «Я не брал вашу книгу», лжец может сказать: «Это не то, что сделал бы честный человек». Честные люди гораздо чаще используют исключительные слова, такие как «но» и «без», и отрицания, такие как «нет», «нет» и «никогда». Мы проанализировали стенограммы свидетельских показаний в суде, и различия в образцах речи действительно очевидны.

Функциональные слова звучат как два на четыре: они важны, но не имеют смысла при создании общей архитектуры.

Вы можете даже подумать о служебных словах как о гвоздях. Кажется естественным уделять им мало внимания. Если вы вводите предложение в Google, его алгоритмы игнорируют функциональные слова, потому что он заинтересован в содержании. Но эти слова передают важные тонкости — «кольцо» против «этого кольца». В иностранных языках служебные слова часто передают статус людей по отношению друг к другу.

Если бы вы слушали собеседование, что бы вам сказали функциональные слова?

Различия практически невозможно услышать естественным образом, поэтому мы используем расшифровку стенограммы и компьютерный анализ.Возьмем человека, который находится в депрессии. «Я» может составлять 6,5% его слов по сравнению с 4% для человека, не находящегося в депрессии. Статистически это огромная разница, но наши уши не улавливают ее. Но гипотетически, если бы я послушал интервью, я бы подумал, как кандидат говорит о своих коллегах на их последней работе. Они называют их «мы» или «они»? Это дает вам представление об их отношении к группе. И если вам нужен кто-то, кто действительно решителен на той или иной должности, лучше подойдет человек, который говорит: «Это круто», а не «Я думаю, это круто».

Как люди реагируют на ваш анализ их речи?

Я использовал свою речь и был очень удивлен. Я использовал программу для всего, что писал, даже для электронной почты. Я также разработал диктофон, который люди могли носить. Он будет включаться на 30 секунд каждые 12 минут для захвата фрагментов повседневной речи. Сам носил. Когда я анализировал свою речь, меня поразило, насколько иначе я разговаривал со своим сыном, которому тогда было 12 лет. С моей дочерью и женой мой язык был более неформальным и личным.С сыном все было более прохладно и отстраненно. Я понял, что отдаляюсь от него — я не присутствовал психологически. Это было в период некоторой напряженности в наших отношениях. Он был типичным подростком и немного разыгрывал, а я отвечал холодным и отстраненным, что глупо делают мужчины, когда мы раздражены. Когда я понял это, я попытался стать с ним более человечным, эмоциональным и честным.

Есть ли гендерные различия в том, как мы используем служебные слова?

Большинство людей думают, что мужчины чаще используют «я», потому что мужчины более самовлюблённы и самовлюблённы. Но в разных исследованиях и культурах мы обнаружили, что женщины чаще используют «я», «я» и «мое». Женщины более внимательны к себе и осведомлены о своем внутреннем состоянии. Мужчины используют больше артиклей: «a», «an» и «the». Это означает, что мужчины больше говорят о предметах и ​​вещах. Вы используете статьи, когда обращаетесь к конкретным объектам, потому что статьи предшествуют конкретным существительным. Женщины также чаще используют местоимения от третьего лица — «он», «она» и «они», потому что женщины больше говорят о людях и отношениях, и они лучше справляются с ними.И во многих отношениях отношения более сложные.

Версия этой статьи появилась в декабрьском выпуске Harvard Business Review за 2011 год.

41+ Благодарственные письма, письма и списки

Фото Рафаэля Жаннере с сайта Pixabay

Считайте свои благословения. Быть благодарным.

Весть о благодарности сегодня можно услышать громко и ясно.

Благодарность — это такая важная практика, которую нужно придерживаться в этом быстро меняющемся мире, в котором мы живем… просто замечая то, за что мы благодарны.

Тем не менее, хорошо знать, что благодарность должна быть приоритетом, но, возможно, вы задаетесь вопросом, как практиковать благодарность. Что ж, есть огромное количество способов практически привнести больше благодарности в нашу жизнь.

Основная цель этой статьи — предоставить некоторые четкие и практические способы вывести благодарность на первый план в нашем стремлении к благополучию. Надеюсь, они вам пригодятся!

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Как лучше всего проявлять благодарность?

Хотя это может показаться очевидным, для выражения благодарности легче сказать, чем сделать (Emmons & Stern, 2013). Итак, что вообще значит заниматься «практикой благодарности»? Что ж, согласно исследователям благодарности Эммонс и Стерн (2013),

«Практика благодарности заключается в том, чтобы систематически обращать внимание на то, что происходит в жизни человека, видеть вклад других в эти хорошие дела, а затем выражать благодарность словесно и поведенчески»

(стр.853).

Таким образом, чтобы практиковать благодарность, первым делом нужно обратить внимание (Emmons & Stern, 2013). Этот аспект благодарности означает «замечать и осознавать благословения, которые мы обычно принимаем как должное» (Emmons & Stern, 2013, p. 853).

Сосредоточение нашего внимания на положительных моментах также предотвращает распространение мыслей и восприятий, которые противоречат опыту благодарности, например, восприятие себя как жертвы (Emmons & Stern, 2013).

Методы, позволяющие человеку сосредоточиться — например, медитация осознанности — поэтому может привести к более глубокому пониманию тех аспектов жизни, которые являются благословением, и избавить сознание от мыслей, несовместимых с благодарностью.

Практика благодарности — это намеренный переход с отрицательного на положительный (Emmons & Stern, 2013). Практика благодарности означает, что человек принимает тот факт, что даже в трудные, болезненные и трудные времена можно извлечь уроки, и поэтому мы можем быть благодарны за такой опыт (Emmons & Stern, 2013).

Итак, это немного о практике благодарности … возможно, однако, вы задаетесь вопросом, КАК именно проявлять благодарность передовой практикой … Вот несколько советов, предложенных Дерриком Карпентером (без указания даты), относительно того, как максимизировать преимущества практики благодарности:

• Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы осознавать разные вещи, за которые вы благодарны каждый день, т. Е. Не всегда замечать одно и то же. Даже если вы всегда можете испытывать благодарность за одни и те же вещи — например, за свою семью, — поиск «свежих» моментов благодарности помогает в практике признательности.
• Будьте внимательны, ищите то, за что вы благодарны, например, «Сегодня мой муж приготовил мое любимое блюдо на ужин, потому что знал, что у меня был тяжелый день». Конкретность действительно максимизирует преимущества практики благодарности.
• Смотрите за пределы того, за что вы благодарны, что может быть сразу очевидным. Поиск чего-то нового может помочь нам в благодарности. Будь креативным! Приятного вам процесса!
• Будьте добры к себе и реалистично относитесь к практике благодарности.Помните о препятствиях, которые могут помешать вам проявить благодарность. Итак, если вы чувствуете сильную усталость по ночам и стараетесь вовремя попрактиковаться в благодарности, возможно, лучше выделить немного времени утром. Будьте немного гибкими с собой и не оказывайте на себя чрезмерного давления, чтобы проявить благодарность таким образом, который вам просто не подходит!
• Сохраняйте удовольствие от благодарности! Попробуйте новые творческие способы отслеживать моменты благодарности.
• Следующее предложение является интересным — постарайтесь сделать свою практику благодарности социальной. Имеет смысл думать о других, практикуя благодарность, потому что именно наши отношения с другими людьми являются наиболее важным фактором, определяющим наше счастье. По словам эксперта Роберта Эммонса, сосредоточение нашей благодарности на людях, которым мы благодарны, а не на конкретных обстоятельствах или материальных вещах, может улучшить нашу практику благодарности и максимизировать преимущества практики благодарности.Так что, возможно, вы можете использовать одну из идей — написать письмо с благодарностью (это будет объяснено более подробно позже!) Или поделиться благодарными моментами дня за обеденным столом.

Применение этих простых стратегий в действии действительно может помочь нам научиться выражать благодарность передовым людям.

8 способов превратить благодарность в привычку

Итак, вы начали проявлять благодарность. Как сделать это частью своей повседневной жизни? Следующие предложения были выдвинуты Джанет Миллер (2016), и их реализация может помочь превратить благодарность в привычку…

1.Цени все хорошее в жизни, а не только «большие» вещи.

Развить привычку быть благодарным, ценить все и осознавать тот факт, что нет ничего слишком малого, за что можно быть благодарным. Даже если вы благодарны за простые вещи, например, за приятную погоду, важно все распознать и ничего не упустить, практикуя благодарность.

2. Найдите благодарность в своих трудностях.

Это не тот случай, когда благодарность выражается благодарностью только за положительный опыт.На самом деле, иногда непредвзятое рассмотрение сложных ситуаций может помочь вам осознать, за что вы действительно благодарны. Будучи благодарным даже за негативные или сложные ситуации, можно оценить, как такие проблемы помогли вам стать тем человеком, которым вы являетесь сегодня!

3. Практикуйте внимательность.

Выделите время каждый день, чтобы обдумывать 5-10 вещей, за которые вы благодарны — действительно визуализируйте это в своем уме и обратите внимание на чувство благодарности в своем теле.Осознанность помогает перенастроить мозг, чтобы он от природы был более благодарным, и поэтому вы будете чувствовать себя счастливее каждый раз, когда практикуете благодарность. Все, что нужно, — это 8 недель практики благодарности, чтобы люди начали проявлять различные паттерны мозга, которые приводят к усилению сочувствия и счастья.

Тренировка мозга к благодарности играет роль в облегчении проявления благодарности.

4. Ведите дневник благодарности.

Записывайте свои положительные мысли после каждого сеанса осознанности.Ведение дневника всех вещей, за которые вы благодарны, поможет вам их отслеживать, а также поможет вам оглянуться назад, чтобы отметить положительные моменты в своей жизни.

Записывание положительных мыслей помогает вам обращать внимание на положительные аспекты жизни — и акт письма означает, что вы должны обращать внимание на то, что вы пишете, и сознательно думать о том, за что вы благодарны, не отвлекаясь от другие отвлекающие, неблагодарные мысли.

Вы можете вести дневник благодарности каждый день после практики благодарности или через другие регулярные промежутки времени. Делайте то, что лучше всего подходит для вас, так как это позволит получить максимальную выгоду!

5.

Волонтер.

Было показано, что отдавание другим членам сообщества помогает людям испытывать большую благодарность за вещи, которые в противном случае они могли бы принять как должное. Это может способствовать развитию благодарности и, в то же время, повышению благосостояния, что, в свою очередь, способствует еще большей благодарности!

В статье « Flourish: новое видение счастья и благополучия » профессор Мартин Селигман рассмотрел ряд переменных, способствующих благополучию.Его исследование показало, что волонтерство — это «самый надежный способ на мгновение повысить свое благополучие».

6. Выражайте себя.

Вместо того, чтобы хранить благодарность самому себе, вы можете усилить чувство благодарности, выражая имеющуюся у вас благодарность. Одно исследование, проведенное группой, целью которой было найти «науку о счастье» (Soul Pancake), показало, что при написании письма человеку, участники которого были благодарны за увеличение счастья людей на 2–4%.

Интересно, однако, что когда эти же люди выразили свою благодарность напрямую, позвонив человеку, которому они были благодарны, уровень счастья увеличился с 4 до 19%! Кроме того, выражение благодарности может улучшить и чей-то день!

7. Проведите время с близкими

.

Проведение времени с друзьями и семьей не только дает вам возможность стать ближе к ним и укрепить отношения, но также дает вам возможность поделиться своей благодарностью.Это может включать в себя поддержку, например, внимательное их выслушивание, а не ожидание своего собственного шанса выступить.

8. Повышайте свое счастье в других сферах жизни.

Быть благодарным может сделать вас счастливым, но в то же время, будучи счастливым, вы можете чувствовать себя еще более благодарным. Повышение настроения — например, участие в любимом занятии или занятие спортом, облегчает проявление благодарности. Когда эндорфины увеличиваются, будет проще перечислить то, за что вы благодарны.

Применяя эти 8 стратегий, постепенно благодарность может стать частью вашей повседневной жизни.

Что такое сообщения благодарности?

Благодарственные послания — это, попросту говоря, выражение признательности. Например, одна из форм благодарности — просто сказать «спасибо». Или это может быть выражение признания того, что другой человек сделал для вас.

Один из простых способов опробовать сообщение благодарности — отправить сообщение признательности другу: e.грамм. в коротком текстовом сообщении укажите: «Ты всегда знаешь, как меня рассмешить и поднять мне настроение. Большое спасибо за то, что был моим другом! ». Сообщения с благодарностью могут иметь мощный эффект как для благодарного человека, так и для получателя!

Ритуал благодарности

Фото Кингы Цичевич с сайта Unsplash

Ритуал благодарности — это постоянное время, которое отводится на то, чтобы практиковать благодарность. Хотя ритуалы вначале требуют приверженности и усилий, при регулярной практике ритуал станет второй натурой (Rider, 2017).

Например, возможно, ритуал благодарности, который вы хотите осуществить, — это ежедневное выражение благодарности перед сном.

Используйте небольшую записную книжку — в ритуалах важно использовать ручку и бумагу, а не печатать (Райдер, 2017). Храните записную книжку в месте, куда вы приходите каждый день в одно и то же время.

Каждую ночь (или утром — в любое удобное для вас время) пишите дату вверху страницы. Затем сформулируйте намерение, сказав себе, что вы будете писать в течение определенного времени (Райдер, 2017).

По мере того как ритуал становится привычкой, на ритуал обычно требуется меньше времени. В течение того количества времени, которое вы выделили, напишите о том, за что вы благодарны — обо всем, что приходит на ум, от больших вещей, таких как ваше здоровье, до гораздо меньших вещей… например, чай латте! Самое главное, будет конкретным . Напишите как можно больше вещей за отведенное время.

В нашу эпоху смартфонов и планшетов, пожалуй, самый удобный способ разработать ритуал благодарности — это выделить определенное время для использования «приложения» благодарности. Такие приложения, в том числе «Feed Your Happy» и «Gratitude Journal», действительно могут помочь в ведении журнала благодарностей. (Либби, 2016). Исследования также показали, что регулярное ведение дневника благодарности может улучшить настроение и продлить чувство благодарности на недели или даже месяцы.

Еще один пример ритуала благодарности — проявить признательность за еду… каждый вечер за обеденным столом перед тем, как вы начнете есть, каждый человек должен делиться чем-то в своей жизни, за что он благодарен (Libby, 2016). Этот ритуал также может укрепить смысл и стабильность в семье и создать условия для позитивного обеда (Libby, 2016).Ритуалы признательности могут быть прекрасным способом развить чувство благодарности.

Как написать благодарственное письмо (включая образец благодарственного письма)

Выражение благодарности коллегам и друзьям дает им понять, что их усилия или добрые дела были замечены. Кроме того, люди, вероятно, запомнят этот жест и, следовательно, у них сложится более благоприятное впечатление о вас! (Герцберг, 2018).

Написать благодарственное письмо не составляет особого труда.Оно не должно быть длинным — сосредоточьтесь на том, чтобы письмо было простым и искренним (Hertzberg, 2018). Для начала подумайте о соответствующем формате письма… это письмо другу, и, следовательно, случайное, или вы пишете потенциальному работодателю после собеседования? Это задаст тон вашему письму.

Начните с приветствия. Как правило, «Привет, [имя]» уместно, но в случае более официального письма напишите «Уважаемый [имя]» или, если это очень формальное письмо, например, после собеседования, напишите «Уважаемая г-жа / г-н [ фамилия] »(Герцберг, 2018).

В теле письма укажите, чем получатель помог вам. Выражение общей благодарности в целом нормально (например, «спасибо за то, что всегда был со мной»), упоминание о деталях еще более эффективно (например, «спасибо, что были со мной в прошлый четверг днем, когда моя машина сломалась») (Hertzberg, 2018 ).

Включите пару конкретных деталей, например, что сделал человек, который был особенно полезен, или приведите пример определенного времени, когда человек действительно сделал все возможное. Включение конкретных деталей действительно показывает получателю письма, что вы заметили его усилия (Hertzberg, 2018).

Чтобы закрыть письмо, закончите его закрывающей строкой, например «еще раз спасибо», и подпишите свое письмо (Hertzberg, 2018). Ниже приводится образец письма, написанного в контексте выражения признательности близкому другу:

Привет, Фиона,

Я знаю, что говорю это не так часто, как следовало бы, но я действительно хотел поблагодарить вас за то, что вы такой хороший друг.Если ты мне когда-нибудь понадобишься, ты рядом со мной и с радостью выслушаешь, когда мне нужно поговорить. Мы оба разделили взлеты и падения жизни вместе, и я бы никогда не справился со всем этим без тебя!

Вы один из самых важных людей в моей жизни. Когда я считаю свои благословения, я всегда думаю о тебе. Я не думаю, что смог бы пережить последние несколько лет без тебя… помните тот день в прошлом году, когда я появился у вас дома в рыдании, и мы вместе обнимались и плакали из-за несправедливости жизни? Вы всегда помогали мне пройти через все стрессовые факторы жизни. Я ценю это больше, чем вы думаете!

Еще раз спасибо — вы замечательный человек и замечательный друг. Мне повезло, что ты в моей жизни.

Любовь,
Джейн

Ящик для благодарностей или список

Такая простая вещь, как коробка, может помочь в практике благодарности. Выберите коробку и сделайте ее привлекательной, украсив ее или добавив другие индивидуальные элементы. Если коробка действительно не для вас, возможно, вы можете написать список… используйте специальную бумагу.Идея состоит в том, чтобы сделать коробку или список особенными. Держите коробку или список где-нибудь на виду, чтобы вы могли легко ими пользоваться, а также чтобы не забыть о них, когда жизнь становится напряженной! (Торнтон, 2016).

Также положите рядом ручку и бумагу, чтобы можно было делать записи. Возможно, вы даже могли бы положить в саму коробку специальную ручку.

Затем запишите хорошие события на маленьких листочках бумаги и либо положите их в коробку, либо напишите хорошие события на специальной бумаге (Thornton, 2016). Проводите время, регулярно размышляя о том, что вызывает у вас чувство признательности и благодарности (Thornton, 2016).

Запишите дату на листе бумаги и напишите, за что вы благодарны в этот день — например, возможно, вы получили приятный сюрприз, такой как подарок, или, может быть, вы достигли одной из своих целей. Это не обязательно должно быть что-то значимое — вы можете просто записать веселый или запоминающийся момент (Thornton, 2016).

Затем выберите особый день (например, канун Нового года или следующий день рождения).Откройте коробку или сядьте со своим списком и прочитайте все великие события, произошедшие за год, за которые вы действительно благодарны (Thornton, 2016). Это легкое и веселое занятие, которое поможет вам поразмышлять над счастливыми воспоминаниями.

Написание карточек благодарности

Если вы потратите время на написание открытки с благодарностью или признательностью, это принесет пользу как автору, так и получателю. Писать и получать благодарственные письма приятно, но еще более особенным является написать открытку.Вы можете потратить время на то, чтобы сделать особую открытку, используя свои любимые материалы для поделок из бумаги или, возможно, используя шаблон, который можно найти в Интернете.

Украшайте открытку — наслаждайтесь творческим процессом! Если вы действительно слишком заняты, чтобы сделать открытку, есть много имеющихся в продаже открыток с благодарностью, которые тоже хороши.

Напишите на карточке простое, но содержательное сообщение. Он не должен быть длинным или многословным, постарайтесь по существу. Затем либо отправьте карту по почте, либо, что еще лучше, доставьте ее вручную.Получатель карточки благодарности будет так тронут, что вы не только нашли время, чтобы выразить свою признательность, но и приложили усилия, чтобы сделать открытку.

Как сделать стену благодарности

Стена благодарности — это эффективный способ выразить признательность дома или на работе, визуально выразив свою благодарность (Morin, 2018a). Чтобы сделать стену благодарности, запишите на стикерах то, за что вы благодарны (Morin, 2018b).

Затем прикрепите заметки к обозначенному месту на стене, двери или зеркале, чтобы визуально напоминать обо всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни (Morin, 2018b).Вы даже можете использовать доску объявлений, чтобы создать визуальное представление о том, за что вы благодарны (Morin, 2018a).

Вы также можете добавить краткие заметки, например простые слова («лето», «мама»), чтобы напомнить вам о вещах и людях, которым вы благодарны (Morin, 2018a).

Связано: Дерево благодарности для детей (включая упражнения + рисунки)

Что такое камни и камни благодарности?

Камни (или камни) благодарности напоминают о том, что нужно быть благодарным.Например, камень благодарности можно использовать, чтобы держать его в кармане, чтобы напоминать себе о том, что нужно быть благодарным. Мелоди Битти (н.о.) объяснила, что эта идея была изображена в фильме под названием « The Secret » — Ли Бауэр описывает, что каждый раз, когда он касался маленького камня, он узнавал что-то или кого-то, за что был благодарен.

Утром, когда он кладет камень в карман, он думает о том, за что он благодарен, а вечером, когда он опустошает карман и достает камень, он размышляет о тех вещах, за которые он благодарен еще раз. .

В качестве альтернативы, вы можете разместить камень благодарности вокруг того места, где вы работаете, и каждый раз, когда вы замечаете это, находите время, чтобы взять камень и подумать об одной вещи в своей жизни, за которую вы благодарны (Битти, nd) .

Самое лучшее, камни благодарности бесплатны! Или, если хотите, вы даже можете купить особый кристалл. Камни могут помочь людям присутствовать «в данный момент», а также могут быть использованы как напоминание о том, что они благодарны за то, что непосредственно вокруг вас — e.грамм. напиток, который вы пьете (Битти, нет данных).

Камень благодарности также может помочь вам переключиться на более позитивный образ мышления — поэтому, если вы просто в нейтральном настроении, он может поднять вам настроение, размышляя о том, за что вы благодарны. Или, если вы расстроены или негативно настроены, это может помочь вам «сбросить» настроение, потратив время на то, чтобы выразить благодарность.

Идеи для стеклянных банок с благодарностями

Стеклянные банки

используются аналогично ящику для благодарности, описанному ранее в этой статье … вы записываете то, за что вы благодарны (или то, чего хотите) на небольших листах бумаги, а затем просматриваете их позже.Ваши желания сбылись ?! Есть несколько имеющихся в продаже стеклянных банок, которые можно использовать…. Ниже приведены идеи для различных стеклянных банок с благодарностью, которые можно найти здесь:

• Свадебные пожелания стеклянная банка
• Стеклянная банка «Wish»
• Стеклянная банка с желаниями младенца
• Баночка с желаниями для мальчика
• Баночка с пожеланиями девочки
• Баночка с рождественскими пожеланиями
• Стеклянная банка воспоминаний
• Стеклянная банка на День благодарения
• Стеклянная банка Love
• Пустая стеклянная банка
• Действие доброты стеклянная банка
• Стеклянная банка New Year Resolution

Эти сосуды — особое место, где можно использовать силу позитивного мышления и запечатлеть желания всех видов особых моментов в жизни.

23 Упражнения и упражнения для благодарности

Марелина Фабрега (без даты) и Тики Дэвис (2017) предложили следующие упражнения для развития чувства благодарности:

1. Утренняя кофейная благодарность

Фото Stocksnap с сайта Pixabay

Начните день с мыслей обо всем, за что вы благодарны.

Если вы думаете, что не найдете времени или просто забудете, возможно, вы сможете связать свою практику благодарности с первой чашкой кофе утром.Чтобы развить чувство благодарности, начните с размышлений о том, за что вы благодарны в своей кофейной рутине. Обратите внимание и оцените:

• Теплота и текстура чашки
• Запах кофе
• Дегустация первого глотка кофе
• Обнимая прекрасное утро
• Встречайте новый день
• Наслаждайтесь тишиной и покоем до официального начала дня.

2. Благодать перед едой

Поблагодарите вас за еду и за всю работу, которая была необходима для того, чтобы вы могли ее есть. Сделайте паузу перед тем, как начать есть, и будьте внимательны.

3. То, что вы считаете само собой разумеющимся

Это упражнение включает в себя представление о том, как бы вы потеряли некоторые вещи, которые вы считаете само собой разумеющимися, например, свои чувства, дом и так далее. Затем представьте, что вы получаете эти вещи обратно, и подумайте о том, насколько вы были бы благодарны за каждую из этих вещей.

4. Взгляд на вещи в перспективе

Используйте благодарность, чтобы справиться с такими проблемами, как неудача, неудача или другие трудности.Напомните себе, что даже трудности приносят нам пользу — поэтому, имея дело с невзгодами, учитывайте положительные стороны: например, есть ли что-то хорошее в этой ситуации? Вы можете чему-нибудь научиться?

5. Браслет-подвеска Gratitude

Купите браслет с подвесками и выберите подвески или безделушки, которые важны лично для вас и могут служить напоминанием о том, за что вы благодарны — например, вы можете выбрать сердечко, которое символизирует ваши романтические отношения. Затем каждый раз, когда вы замечаете свой браслет, вы можете напоминать о тех вещах, за которые вы благодарны.

6. Прогулка с благодарностью

Отправляйтесь на прогулку и поставьте себе задачу найти, сколько положительных моментов вы можете заметить.

7. Триггер благодарности

Используйте предмет, который может служить напоминанием о том, чтобы почувствовать благодарность, когда вы его видите — например, вы можете повесить небольшую табличку рядом со своим столом с надписью «спасибо», или, возможно, вы можете поставить «приветственный» коврик у двери. входная дверь, чтобы напомнить вам, что вы благодарны за свой дом.

8. Благодарность партнеру

Проведите время с другим человеком, поделившись тем, за что вы оба благодарны — вы оба можете питаться идеями друг друга, а если вы хорошо знаете друг друга, вы даже можете напомнить друг другу о том, что вы, возможно, забыли!

9.«Неистовство» признательности

Это упражнение о том, как замечать положительные чувства. Посмотрите вокруг и найдите то, что вам нравится. Затем сконцентрируйте свое внимание на объекте и подумайте о его положительных качествах. Чем больше вы об этом думаете, тем больше положительных эмоций. Затем обратите внимание на этот сдвиг в своих чувствах и оцените его.

Как только вы начнете действительно испытывать хорошее чувство, выберите другой приятный объект в вашем окружении, на который вы хотите обратить внимание.

10. Глазами другого

Иногда мы начинаем воспринимать хорошее в нашей жизни как должное. Решите попробовать и увидеть вещи, людей и места, которые вам нравятся, так, как их видел бы другой человек. Посмотрите на обычные аспекты своей жизни глазами другого и заново откройте для себя свою признательность за эти вещи.

11. Благодарность за предметы и инструменты

Потратьте некоторое время на рассмотрение всех имеющихся у вас различных гаджетов, устройств и приспособлений, которые делают жизнь проще и приятнее.Найдите минутку, чтобы оценить эти вещи в своем доме и почувствовать благодарность за всех людей, благодаря которым стало возможным иметь эти вещи, которые делают жизнь намного удобнее.

12. Благодарное дерево

Более того, это подходящее занятие для Дня благодарения / Рождества, когда каждый человек выбирает бумажный лист и пишет на нем что-то, за что он благодарен. Затем листья из цветной бумаги вешают на ветки деревьев.

13. Четыре вопроса

Чтобы поразмышлять над тем, за что вы благодарны, в конце дня задайте себе следующие вопросы:

• Что меня сегодня тронуло?
• Кто или что вдохновило меня сегодня?
• Что заставило меня улыбнуться сегодня?
• Что самое лучшее, что произошло сегодня?

14.Смотровая площадка благодарности

Выберите день, когда вы будете активно замечать людей, которых можете поблагодарить. Следите за тем, что другие делают в этот день добрыми, полезными или внимательными… не бойтесь использовать «спасибо»!

15. Опись благодарности

Напишите список из 100 вещей, за которые вы благодарны. При желании вы можете различать разные категории — например, активы, люди, опыт.

16. 365 Благодарственные письма

Это занятие не для слабонервных! Это включает в себя создание одной благодарственной записки на каждый день в году.Вам нужно будет искать людей, которых вы можете поблагодарить … дошкольного учителя вашего ребенка, кассира в местном бакалейном магазине, почтальона …

17. Обходим стол

Это мероприятие отлично подходит для групповых / семейных ужинов. Накройте стол и положите карточку и ручку в каждое место. Затем каждый человек пишет имя человека, сидящего слева от него, вверху карточки, а затем пишет что-нибудь об этом человеке, за что они благодарны. Затем карточка передается вправо, и этот человек может продолжить список на учетной карточке.

Каждая карта в конечном итоге вернется к человеку, для которого был составлен список. После занятия зачитайте вслух «спасибо».

18. Стул благодарности

Выберите один стул в качестве «кресла признательности». В свою очередь, каждый человек сидит в кресле для признательности, и каждый говорит этому человеку, почему он их ценит, и выражает благодарность — например, за доброту, проявленную человеком в кресле для признательности, или за оказанную им помощь.

19. Неблагодарная мысль

Обратите внимание на одну неблагодарную мысль каждый день, чтобы сделать выбор в пользу превращения в благодарную… e.грамм. «Какой ужасный рабочий день, такой напряженный! Я ненавижу свою работу »можно было бы преобразовать в« Я устал к концу дня, но мне повезло, что моя работа оплачивает счета ».

20. Благодарности

Напишите одну или две вещи, которые вам нравятся в людях, которым вы благодарны, на стикерах и приклейте записку на их стол, в их машину или в их сумку.

21. Благодарственное письмо

Напишите кому-нибудь письмо, описывающее, насколько вы благодарны за человека, который сделал для вас что-то особенное.Объясните, что вы почувствовали и насколько вы благодарны (н.б. об этом уже говорилось ранее в статье! Кроме того, предоставляется образец письма!).

22. Трек 3 хороших вещей

Каждый день записывайте три хороших момента в этом дне. Когда неделя подходит к концу, посмотрите на свой список, чтобы помнить, что вам есть за что быть благодарным.

23. Рисунок благодарности

Создайте фотографию людей и вещей, которым вы больше всего благодарны. Покажите его, например, положите на холодильник, это поможет вам вспомнить, за что вы благодарны, и поощритесь продолжать практиковать благодарность.

8 групповых занятий для практики благодарности

Рик Кили (2017) предложил следующие действия, которые следует выполнять на рабочем месте, однако их также можно использовать в других групповых ситуациях.

• Сделайте перерыв для благодарности: во время встреч, выделите время, чтобы люди выразили признательность. Это может быть для простых вещей — постарайтесь не задумываться над этим! Вместо того, чтобы быть благодарным за ВЕЩИ, выкажите признательность другим и их действиям.Примером может быть: «Я очень благодарен Рэйчел сегодня за то, что она приготовила нам всем кофе».
• Делитесь подарками: дарить и получать подарки само по себе является наградой. Поделитесь счастьем дарить и получать, даря небольшие подарки (например, подарочные сертификаты) членам группы, чтобы дарить друг другу в знак признания или в качестве «благодарности».
• Поставьте благодарное дерево: на время праздников поставьте праздничное дерево (об этом уже говорилось ранее в статье).Поставка бумажных вырезных украшений. Попросите членов группы написать, за что они благодарны, на вырезанном из бумаги и повесить его на дереве.
• Игра в «горячее сиденье» (еще одна идея, рассмотренная ранее): в этой игре каждый человек по очереди садится в «горячее сиденье». Затем все остальные в группе говорят человеку, сидящему на «горячем сиденье», почему они ценят их или благодарны за то, что они сделали.
• Примите участие в испытании благодарности: группа может либо организовать свою собственную задачу, либо принять участие в программе для всего сообщества.Например, компания OpenIDEO бросила вызов рабочим группам, исследуя вопрос «Как мы можем вдохновить на получение опыта и выражения благодарности на рабочем месте?».
• Напишите небольшие благодарственные записки: напишите короткие благодарственные записки, состоящие всего из 2–3 предложений, — это отличное групповое занятие для воспитания благодарности.
• Волонтер в сообществе: в команде, возвращение — естественный способ повысить благодарность. Совместная волонтерская работа также помогает командам сплотиться, особенно когда волонтерская работа требует командной работы.
• Отметьте Всемирный день благодарности! Это происходит ежегодно 21 сентября.

5 игр с благодарностью для взрослых

Эти предложения исходят от Меган Андерсон (2012)…

1. «Это только что»: сообщение о ваших благословениях

Выберите кого-нибудь в качестве «репортера», а кого-то еще в качестве «оператора» (или делопроизводителя, если нет видеокамеры). Задача репортера — узнать у гостей, за что они больше всего благодарны.Репортер может задавать вопросы сколь угодно творчески! Если это возможно, вы даже можете записать «интервью» на видео и позже воспроизвести его группе.

Или, альтернативно, репортер (и) и писец могут сделать «живой» отчет о том, что они обнаружили.

2. «Благодарственный словарь»

Эта игра похожа на традиционную версию Pictionary — применяются все те же правила (т. Е. Никаких слов, букв или цифр, ограничение по времени 60 секунд, после угадывания слова игра переходит к другой команде и т. Д.).Однако вместо того, чтобы рисовать обычные задачи Pictionary, каждый человек по очереди рисует то, за что он благодарен.

Вы действительно можете использовать настольную игру, которая идет в комплекте с обычным набором Pictionary, или же вы можете просто наслаждаться рисованием и угадыванием.

3. Дерево благодарности

Это популярно во время праздничного сезона. Как было описано в этой статье, вы позволяете людям записывать то, за что они благодарны, на вырезанные из бумаги украшения и вешать их на елку.Если вы устраиваете собрание или вечеринку, гости могут забрать свои «украшения» домой или оставить их на елке.

4. «Благодарность, угадай, кто»

Это веселая игра для групп. Попросите людей записать то, за что они благодарны, и свое имя на листе бумаги и положить их (в сложенном виде … не подглядывать!) В миску или корзину. Затем каждый может по очереди выбирать полоски бумаги и читать предмет, но не читая имени человека.

Остальные участники группы могут догадаться, кто это написал! Если в группе всего несколько членов, вы можете поиграть в «раунды», при которых каждый человек пишет в соответствии с «темой» — например, сезонные благословения, кое-что о человеке в группе, что-то, что вы можете увидеть прямо сейчас и т. д.

5. «Благодарность Габ»

Найдите банку или миску и поместите в нее несколько вопросов или тем на свернутых листах цветной бумаги. Попросите всех передать банку и по очереди достать лист бумаги.Цель этой игры состоит не в том, чтобы просто заявить о чем-то одном, за что они благодарны, а затем двигаться дальше, а в том, чтобы обеспечить беседы и истории, которые улучшат жизнь членов группы, разовьют чувство благодарности и «подпитают сердце».

Вот несколько примеров тем для записи на листках бумаги:

• Опишите что-нибудь удачное, что случилось с вами в прошлом году, и как ваша жизнь улучшилась
• Опишите полученную вами особую услугу, как она вам помогла и как тронула вас
• Назовите кого-нибудь из своих знакомых, кто делает вашу жизнь лучше и почему
• Подумайте о чем-то, что вы использовали сегодня, что другие люди могут принять как должное
• Что вы больше всего цените в человеке, сидящем рядом с вами?
• Опишите то, что вы часто делаете, что делает вас счастливым, и почему
• Опишите то, что произошло на прошлой неделе, за что вы благодарны и почему
• Опишите то, чем вы особенно гордитесь, и почему

Ледокол благодарности и 20 участников разговора

Ледокол с «выражением благодарности» может осуществляться как лицом к лицу, так и виртуально.Личная версия предполагает, что в начале встречи каждого человека просят назвать три вещи, за которые они были благодарны за последние 24 часа (Williams, 2008). Затем, обойдя комнату, попросите всех прочитать свой список.

В упражнении с виртуальным ледоколом отправьте групповое электронное письмо с описанием трех вещей, за которые вы были благодарны за последний день, а затем попросите каждого сделать то же самое (Williams, 2008).

Джейсон Брэдли (2015) поделился этими 20 благодарностями, начинающими беседу о благодарности:

1. Какое воспоминание всегда заставляет вас улыбаться?
2. Вы обычно думаете, что у вас есть больше, чем нужно, меньше, чем нужно, или именно то, что вам нужно?
3. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы получили что-то, чего совершенно не заслужили? Что вы при этом почувствовали?
4. Что самое лучшее, что случилось с вами сегодня?
5. Как вы думаете, какие положительные прилагательные люди использовали бы, чтобы описать вас?
6. Что вы надеетесь, что люди скажут о вас на ваших похоронах?
7. О чем вы сожалеете?
8. Можете ли вы вспомнить время, когда вы могли что-то дать, но не дали?
9. Если бы вы могли потратить целый день на то, что хотите, что бы это было?
10. Кто из ваших знакомых самый щедрый человек? Что делает их такими?
11. Какое ваше любимое время года? Что тебе в этом нравится?
12. Чем вы были самым болезненным? Как тебе стало лучше?
13. Какое самое приятное, что незнакомец когда-либо делал для вас?
14. У вас есть история о молитве, на которую был дан ответ? Что произошло?
15. Было ли время, когда ваша молитва оставалась без ответа, и она оборачивалась к лучшему?
16. Представьте, что у вас интервью для газетной статьи, и интервьюер спрашивает: «Кто сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня?». Чьи имена вы бы назвали?
17. Что вам нравится в вашем доме? Город? Страна?
18. Что самое трудное, чему вы когда-либо научились?
19. Какое ваше самое большое достижение?
20. Кому вы доверяете больше всего? Что делает их такими заслуживающими доверия?

20 вдохновляющих заявлений благодарности

Ниже приведены вдохновляющие слова благодарности, взятые из благодарственных посланий Барри Давенпорт (без указания даты).

«Наслаждайтесь мелочами, на один день вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи»

Роберт Браулт

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое.Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего »

Мелодия Битти

«Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать»

Уильям Фолкнер

«Давайте встанем и будем благодарны, потому что если мы сегодня многому не научились, то хотя бы немного научились, а если немного не научились, то хотя бы не заболели, и если мы заболели, по крайней мере, мы не умерли; Итак, давайте все будем благодарны »

Будда

«Доброта — это язык, который глухие слышат, а слепые видят»

Марк Твен

«Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась»

Уилли Нельсон

«Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных»

Марсель Пруст

Все еще ищете вдохновения? Вот еще несколько утверждений из того же превосходного источника.

• Благодарность открывает уникальные сокровища жизни
• Благодарность равна богатству. Жалобы приравниваются к бедности
• Тот, кого ценят, всегда сделает больше, чем вы от него ожидаете
• Проснувшись, позвольте своей первой мысли быть «Спасибо».
• Будьте благодарны за все, что у вас есть в жизни, и знайте, что у вас всегда будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.
• Вы должны остановиться и напомнить себе, что каждый момент — это единственный момент, в котором вы уверены, что у вас будет
• Небольшая признательность имеет большое значение, но я никогда не могу сказать достаточно, насколько я ценю вас
• Признательность на деле говорит громче, чем на словах
• Чем больше вы благодарны в своей жизни, тем больше возможностей для благодарности у вас будет
• Каждый день — новая возможность быть благодарным за что-то новое
• Важно быть внимательным, чтобы научиться ценить настоящий момент
• Вы можете принимать вещи как должное или принимать вещи с благодарностью
• Еще никогда не рано выразить свою признательность

Использование аффирмаций благодарности (You Tube)

Вы все еще хотите узнать больше о благодарности? Возможно, вам интересно, что такое аффирмации благодарности… вот несколько видеороликов с благодарностью, которые вы можете посмотреть!

1.

Подтверждение благодарности:

2. Положительные утверждения утренней благодарности:

3. 5-минутная медитация для благодарности:

Сообщение на дом

В этой статье был рассмотрен ряд различных способов практически включить благодарность в вашу жизнь. Надеюсь, вы понимаете, что есть еще много забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять благодарность, помимо записи вещей, за которые вы благодарны, в дневнике (хотя это тоже мощно само по себе!).Как вы решите развивать благодарность в повседневной жизни?

Возможно, вы могли бы выбрать красивую стеклянную банку и запечатлеть те моменты благодарности, которые возникают на маленьких листочках бумаги, которые затем создают БОЛЬШУЮ дозу благодарности, когда вы решите перечитать записанные вами благословения. Или, может быть, на этой неделе на работе вы могли бы создать стену благодарности или даже предложить сыграть в игру благодарности с коллегами.

Как видите, существует множество практических способов использовать силу благодарности.Хотелось бы услышать ваши мысли по этой теме! Что вы делаете, чтобы развивать чувство благодарности? Вы пробовали какие-либо из описанных здесь занятий и игр? У вас есть другие, чем можно поделиться? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями!

Для дальнейшего чтения см .: 5 лучших книг о благодарности + Книга благодарностей Оливера Сакса

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Андерсон, М. (2012). 5 игр с благодарностью! Получено с www.duo.com/newsletter/monthly/2012/november/funtimes.html
• Битти, М. (нет данных). Почему камень благодарности — это следующее, что нужно иметь. Получено с https://www.the-benefits-of-positive-thinking.com/gratitude-rock.html
• Брэдли, Дж. Д. (2015). 20 участников семейного разговора о благодарности. Получено с https://pushpay.com/blog/20-gratitude-conversation-starters
• Карпентер, Д.(нет данных). Наука за благодарностью (и как она может изменить вашу жизнь). Получено с https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
• Давенпорт, Б. (нет данных). 101 из лучших сообщений признательности, чтобы выразить вашу благодарность. Получено с https://liveboldandbloom.com/08/mindfulness/appreciation-message
• Дэвис, Т. (2017). Пять способов проявить благодарность. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/click-here-happiness/201711/five-ways-practice-gratitude
• Эммонс, Р. А., & Стерн Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Journal of Clinical Psychology: In Session, 69 , 846 — 855.
• Fabrega, M. (нет данных). 22 упражнения для благодарности, которые изменят вашу жизнь. Получено с https://daringtolivefully.com/gratitude-exercises
• Герцберг, К. (2018). Как написать благодарственное письмо: полезные советы и примеры. Получено с https://www.grammarly.com/blog/appreciation-letter/
• Кили, Р.(2017). 8 занятий с благодарностью на рабочем месте, которые стоит попробовать сегодня. Получено с https://www.gthankyou.com/blog/8-gratitude-activities-for-the-workplace
• Либби, К. (2016). 4 ритуала признательности для увеличения доброты и радости. Получено с https://www.livehappy.com/practice/4-gratitude-rituals-increase-kindness-and-joy?nopaging=1
• Миллер, Дж. (2016). 8 способов получать больше благодарности каждый день. Получено с https://www. forbes.com/sites/womensmedia/2016/07/08/8-ways-to-have-more-gratitude-every-day/#4462c2c91d54
• Морен, А.(2018a). 5 творческих способов испытать больше благодарности (и как это может изменить вашу жизнь прямо сейчас). Получено с https://www.inc.com/amy-morin/5-creative-ways-to-experience-more-gratitude-and-how-it-can-change-your-life-right-now.html.
• Морин, А. (2018b). Как включить в свою жизнь больше благодарности в этом году. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201801/how-incorporate-more-gratitude-your-life-year
• Райдер, Э.(2017). 2-минутный ритуал благодарности, который изменит вашу жизнь. Получено с https://www.huffingtonpost.com/entry/2-minute-gratitude-ritual-that-will-change-your-life_us_5a023b92e4b02f3ab3377dfc
• Торнтон, Х. (2016). Ящик благодарности. Получено с https://www.org4life.com/the-gratitude-box/
• Уильямс, Л. (2008). Ледокол: 3 благодарности. Получено с https://collaborationzone.com/icebreakert-3-gratitude

НОВЫХ ПОИСКОВ ФРЕЙДА — The New York Times

Фрейд и Брейер прекратили сотрудничество в 1894 году.Два года спустя Фрейд написал:

«Я просто больше не могу ладить с Брейером; то, что мне пришлось вынести из-за плохого обращения и слабости суждений, которые, тем не менее, оставались гениальными в течение последних месяцев, наконец, внутренне убили меня до потери. Но, пожалуйста, не говорите ни слова о том, что могло бы вернуться сюда » — 6 ФЕВРАЛЯ 1896 г.

Ближе к концу переписки Флисс сам поссорился с Брейером, лечившим его мать … зять в Вене.Флисс хотел, чтобы она приехала в Берлин, чтобы лечить ее, но Брейер воспротивился этому. В то же время Фрейд и Флисс расстались, и, поскольку Флисс начал презирать Брейера, Брейер выглядел лучше для Фрейда. Следует отметить, что этот отрывок — один из очень немногих комментариев Фрейда о Брейере, которые цитировались его биографами. Взятый в одиночку, он не может отдать должное глубине прежней враждебности Фрейда по отношению к Брейеру — глубина, которая никогда не была столь очевидной до сих пор:

». Нельзя скрыть тот факт, что мы двое в какой-то степени расстались.В том или ином я вижу сколько. То же самое и по мнению Брейера. Я больше не презираю его и уже некоторое время не презираю ». — 7 АВГУСТА 1901 г.

ФРЕЙД ВЕРУЮЩИЙ

В ЭТИ годы Мухи распространял свои собственные теории, одна из которых считала нос органом, вызывающим множество физиологических проблем. . Он лечил заболевания соответственно, лечил и оперировал нос пациентов. Как рассказал Массон в «Нападении на правду», Флисс прооперировал нос Эмме Экштейн, ранней пациентке Фрейда, с катастрофическими результатами.(Впервые об этом инциденте сообщил Макс Шур, один из врачей и биографов Фрейда.) Однако в целом не известно,

, что в то же время он также прооперировал нос Фрейда с такими же печальными результатами.

Согласно теории Флисса, прижигание определенных участков носовой полости имело терапевтический эффект. Операция Фрейда, очевидно, была направлена ​​на облегчение его мигрени и сердечных симптомов наряду с давним носовым катаром. Как показывают недавно опубликованные письма, процедура была бесполезной.Вскоре после операции Фрейд сообщил о своем собственном клиническом случае с довольно ужасными подробностями:

«В последний день, когда вы были здесь, у меня внезапно выделилось несколько струпьев с правой стороны, от той, которую не прооперировали. Уже на следующий день появился густой, застарелый гной в больших сгустках сначала только с правой стороны, а вскоре и с левой. С тех пор нос снова затопили; только сегодня гнойный секрет стал несколько менее густым. Легкие, но регулярные симптомы: заложенность носа по утрам, мерзкая голова, не лучше, пока не будут излиты большие количества; в промежутке изредка мигрень; все, кстати, не очень строго.В первый из этих дней я с гордостью заметил, что могу подниматься по лестнице. . . ; в течение последних трех дней боли в области сердца. . . и красивая недостаточность. Сегодня, например, я приехал куда-то, обнаружил, что экипаж консультанта уже ждал у двери, побежал вверх по лестнице и, поднявшись наверх, не мог говорить в течение пяти минут и должен был признать, что болен, и так далее. Три дня назад, после массажа, все повторилось, как в старые времена; Сегодня утром я снова хотел умереть (относительно) молодым.

» Хотя эта информация не предназначена для того, чтобы заставить человека чувствовать себя непринужденно, она доставляет некоторое удовольствие, поскольку еще раз подчеркивает, что состояние сердца зависит от состояния носа. Я не могу расценить

gard как новую инфекцию; У меня такое впечатление, что у меня действительно все еще, как вы догадались, скопление очагового гноя. . . которая теперь кажется склонной к извержениям, как на частной Этне » — 4 МАРТА 1895 г.

Биография Джонса Фрейда изображает его как лишь слегка поддерживающего теории Флисса и скептика в глубине души.Однако новый материал показывает, что Фрейд на протяжении многих лет, чем предполагалось, был энтузиастом идей Флисса, которые, в конце концов, в то время казались не более надуманными, чем собственные идеи Фрейда. Например, Фрейд писал, чтобы выразить свою растущую веру в важность носа как диагностического средства:

: «Я начинаю ощущать вашу обязанность предоставить мне некоторые рекомендации по исследованию и оценке носа — в более позднем случае, потому что можно ожидать, что этот орган будет играть роль, аналогичную, хотя и более скромную, чем роль сетчатки.