Похмельная депрессия: Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

Время прочтения: 5 минут

Читайте в статье:

1. Что такое алкогольная депрессия
2. Почему развивается
3. Сколько по времени длится похмельная депрессия
4. Последствия для здоровья
5. Лечение алкогольной депрессии

Любители выпить нередко сталкиваются с проявлениями депрессивного состояния, которое характеризуется упадком сил и дискомфортом. Некоторые пытаются справиться с болезненным состоянием с помощью новой порции алкоголя. В нашей статье мы расскажем сколько времени продолжается подобное состояние, а также почему оно возникает и как его пережить.

Что такое алкогольная депрессия

Можно выделить следующие проявления депрессивных состояний:

• Связанные с похмельем. Возникают на следующий день после приема алкоголя и проходят самостоятельно после того, как этанол выведется из организма.
• При отказе от алкоголя. Характерно для алкозависимых. От 20 до 60 процентов алкоголиков сталкиваются с различными проявлениями депрессии при попытках отказаться от алкоголя.

Гормоны, которые вырабатывается человеком, отвечают за наше настроение, эмоции, чувства. Алкоголь влияет на выработку гормонов, снижая их количество, что и вызывает депрессию. Человеческий мозг умеет защищаться от вредных веществ, направляя их на переработку другими органами. Но этанол легко проникает сквозь барьер, оказывая пагубное влияние на мозг. Алкоголь не помогает при депрессии, а наоборот, только ухудшает состояние.

Попробуем разобраться почему алкоголь влияет на развитие депрессии:

• психологическая зависимость от алкоголя. Для человека, который продолжительное время злоупотребляет алкогольными напитками, характерно использовать горячительное в качестве успокоительного или бодрящего средства. Зависимый считает, что алкоголь поможет избежать плохого настроения, тревоги, но состояние только ухудшается.
• при абстинентном синдроме (алкогольной ломке) человек физически не способен отказаться от алкоголя самостоятельно. В таком случае, требуется помощь специалистов. И даже после детоксикации (очищения организма от продуктов распада алкоголя) зависимый продолжает некоторое время испытывать упадническое настроение.
• алкогольная интоксикация при длительном употреблении спиртного негативно влияет на мозг, нарушая работу некоторых зон, а также чувствительность рецепторов. У человека нарушается сон, внимание, память. Со временем это может привести к алкогольной энцефалопатии.

Круг замыкается. Человек выпивает, чтобы снять плохое или подавленное настроение, что приводит к ухудшению состояния и прогрессированию депрессии.

Почему развивается

Какие факторы оказывают влияние на плохое настроение после пьянки:

• Количество, крепость алкоголя и продолжительность запоя. Чем продолжительнее запой, тем тяжелее выход из него.
• Индивидуальные особенности. При некоторых заболеваниях похмелье протекает тяжелее, что повышает вероятность алкогольной депрессии.
• Психические заболевания. Если человек страдает от каких-то расстройств психики воздействие алкоголя увеличивается.

В группе риска развития депрессии находятся как люди с психическими отклонениями, так и женщины, которые подвержены эмоциональным всплескам.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Последствия для здоровья

Несмотря на то, что со временем депрессия проходит, у людей из группы риска возможно развитие следующих негативных последствий:

• Аутоагрессия. Состояние при котором человек пытается навредить себе: поцарапать, порезать, обжечься.
• Суицид. Попытки самоубийства нередко происходят по причине алкогольной депрессии.

Важно понимать, что такие проявления характерны не для здоровых людей, а для тех, кто имеет в анамнезе какие-то психические расстройства. Но и в других случаях первичная депрессия может послужить толчком для прогрессирования заболевания и развития алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной депрессии

Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо ускорить процесс выведение продуктов распада этанола и восстановить нормальный уровень гормонов.

Для здорового человека употребляющего спиртное периодически, достаточно будет увеличить объем поступающей жидкости и заняться легкой физической активностью: погулять в парке, заняться любимым хобби.

В случаях, когда депрессия развивается у людей с алкогольной зависимостью, такие меры не помогут.

Лечение депрессии у алкоголиков требует не только проведения детоксикации и назначения медикаментов для восстановления работы гормонов, но и обязательных психотерапевтических занятий. Психотерапия помогает снять депрессивное состояние, выявить предпосылки развития алкогольной зависимости, а также учит человека преодолевать стрессовые ситуации без стимуляторов.

Такая депрессия сложнее поддается лечению, но готовность человека отказаться от алкоголя и помощь специалистов позволяют добиваться положительных результатов.

Если вы или ваш близкий страдает от алкогольной депрессии, то  запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Похмельная самооборона! | Еженедельник АПТЕКА

«Все! С понедельника начинаю новую жизнь!» — каждый из нас, наверное, тысячу раз обещал себе это. Кто не собирался с завтрашнего дня сесть на диету, заняться спортом, засесть за изу­чение иностранного языка и т.д.? Вспомните, сколько раз вы корили себя за чрезмерный энтузиазм, проявленный на вечеринке? «Больше никогда», — говорили себе наутро после вчерашнего поглощения спиртных напитков, которое аукнулось тяжелым похмельем. Но нам свойственно легко забывать плохое — в памяти остаются только радостные воспоминания о хорошо проведенном времени. И как-то сама собой в уме всплывает мысль: «А не повторить ли праздник?». А потом снова наступает недоброе утро…

«Бросить пить легко. Я сам делал это тысячу раз» — именно так можно перефразировать американского писателя Марка Твена.

Действительно, достаточно сложно блюсти трезвость во время бурного застолья. Так уж повелось, что человек, непьющий вместе со всеми, как минимум вызывает недоумение, или и того хуже — подозрения в недобрых помыслах. Сложно противостоять национальному менталитету.

Как бороться с похмельем, если не пить не получается? Ведь современный ритм жизни просто не дает времени на пережидание «трудных времен». Каждую минуту нужно куда-то бежать, спешить, решать сложные задачи и при этом еще и иметь презентабельный внешний вид. Об актуальности этой проблемы можно судить по количеству разнообразных народных рецептов, призванных облегчить участь людей с похмельем.

Врага нужно знать в лицо

Но обо всем по порядку. Сначала нужно определиться, что же такое похмелье.

Оно характеризуется целым набором неприятных физиологических и психологических симптомов, которые возникают после чрезмерного употребления алкоголя. Первые включают усталость, головную боль, повышенную чувствительность к свету и звуку, покраснение глаз, боль в мышцах и ощущение постоянной жажды. Кроме того, похмелье может сопровождаться активацией симпатической нервной системы, что способно стать причиной повышенного артериального давления, учащенного сердцебиения, озноба и повышенного потоотделения. Но этим последствия алкогольной интоксикации не ограничиваются. Вспомните, как вчерашнее веселье сменялось поутру грустью, ощущением одиночества, а иногда — и стыда за недавние «подвиги». Все это, как ни странно, тоже является проявлениями тяжелого похмелья. Так, среди прочих к психологическим признакам похмелья относятся депрессия, немотивированное ощущение тревоги и повышенная раздражительность.

ПРЕДУПРЕЖДЕН — ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН

Существует великое множество рецептов лечения похмелья. Да, именно лечения. Ведь в медицинской практике даже существует специальное название для этого состояния — абстинентный синдром. Обычно длительность абстинентного синдрома варьирует в пределах 8–24 ч — слишком долго, чтобы просто перетерпеть.

В ожидании праздничного застолья можно предпринять ряд мер, которые, согласно народной мудрости, должны спасти от тяжелого завтра. Так, знатоки рекомендуют обращать особое внимание на вид потребляемого напитка. Считается, что употребление алкоголя, содержащего небольшое количество разных химических соединений, сопряжено с меньшей вероятностью развития похмельного синдрома.

Кроме того, фрукты, соки и фруктозосодержащие продукты могут снизить интенсивность абстинентного синдрома. А пища, в состав которой входят сложные углеводы (хлеб, крекеры), способствует уменьшению выраженности тошноты. Также общее улучшение самочувствия может наступить после сна, а обильное питье позволит бороться с обезвоживанием, вызванным употреблением алкоголя.

Спасение утопающего — дело рук самого утопающего

Что же делать, если драгоценное время уже потеряно?

Тут на помощь может прийти народная мудрость — «клин клином вышибают». К сожалению, такой принцип,в случае с похмельем, не так уж эффективен и даже опасен. Ведь таким образом употребление алкоголя может войти в привычку, а затем трансформироваться в зависимость. Кроме того, похмельный синдром хоть и становится менее выраженным, но значительно затягивается во времени.

Рассол, квас и квашенная капуста пользуются большой популярностью среди людей, считающих себя знатоками вопроса. Кроме того, считается, что благоприятное воздействие на организм оказывают цитрусовые. Многие советуют не отказываться в таких случаях от приема жирной пищи, например, бульона или холодца. Несложно представить, какие ощущения испытывает человек, борющийся с похмельем, при одной мысли об этом.

Считается, что практически целебный эффект может иметь употребление большого количества молока сразу после застолья или перед сном. Единственной проблемой, которая ожидает вас после использовании этого метода, является то, что о наличии молока в холодильнике необходимо позаботиться заблаговременно.

Горячий чай, кофе можно отнести к самым доступным средствам для облегчения похмелья. Также будут полезны и другие напитки, содержащие кофеин или хинин.

Не следует недооценивать возможности одной из четырех стихий. Контрастный душ, горячая ванна или русская баня часто упоминаются в народных рецептах от похмелья.

Это множество рецептов даже на половину не отражает народного опыта, приобретенного в течение тысячелетий. Однако такое их изобилие наталкивает на мысль, что либо все они не так уж действенны, либо плохо применимы в повседневной жизни. И в самом деле, трудно представить себе делового человека, который перед работой спешит попасть в баню. Остается только догадываться, какой вкус имеет молоко с касторовым маслом, которое и при трезвом рассудке не так уж приятно употреблять.

Мы с вами живем в XXI в., и реальность диктует свои условия. Но наряду с трудностями нам доступны и достижения нашего времени, одним из которых является современный препарат ОРНИТОКС. В его состав входят аминокислоты L-орнитин и L-аспартат, благодаря которым он способен помочь печени — органу, на который приходится основной удар при чрезмерном употреблении алкоголя.

ОРНИТОКС — современный способ борьбы с похмельем

Регулярное употребление алкоголя может привести к развитию таких опасных заболеваний, как цирроз или алкогольная болезнь печени. Этот орган осуществляет титаническую работу по детоксикации организма. Вот почему так важно поддержать ее боеготовность именно во время развития абстинентного синдрома, когда после переработки огромного количества токсических веществ ее силы на исходе.

При лечении похмелья особенно важно обеспечить детоксикацию организма и вывести вредные продукты метаболизма. Для решения этой задачи будет полезен ОРНИТОКС — препарат, который оказывает мощное детоксикационное и гепатопротекторное действие. Именно благодаря этим свойствам ОРНИТОКС способен справиться с приступом тяжелого похмелья.

Аминокислота L-аспартат, входящая в состав ОРНИТОКСА, принимает участие в цикле Кребса, что способствует пополнению энергетических запасов организма.

Наряду с аминокислотами ОРНИТОКС содержит сахарозу, которая, расщепляясь, образует глюкозу и фруктозу, а они, в свою очередь, принимают участие в восстановлении оперативной деятельности мозга.

ОРНИТОКС удобен в применении. Он выпускается в форме растворимых гранул, что немаловажно для потребителя, поскольку пакетик препарата всегда можно взять с собой.

ОРНИТОКС гранулы растворяется в воде, чае или соке, что способствует восстановлению водного баланса организма.

Таким образом, сложно переоценить те преимущества, которые дает применение ОРНИТОКСА, ведь невозможно предугадать, когда придется прибегнуть к похмельной самообороне…

Евгения Лукьянчук
© Ljupco | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru

 

Імет

Цікава інформація для Вас:

Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и опасное состояние. Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее признаками становятся:

• тревожность;
• апатия;
• печальные мимические движения;
• общая заторможенность;
• замедленная умственная деятельность;
• приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

• нарушения функции сна;
• ухудшения памяти;
• замедление мозговой деятельности;
• повышенная нервозность и беспокойство;
• заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавится от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Откуда берется похмельное чувство вины и почему в нем нет смысла — Wonderzine

В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья). Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно». 

Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?

Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить.

Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.) 

Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье — вместе с раскаянием и/или виной — уже достаточное наказание», — считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину. «Мы — взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», — соглашается Шустер. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard, винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное — просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег — дело десятое.

 

Фотография: Shutterstock

Исследование, проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится. 

   

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

симптомы, как от нее избавиться

Злоупотребление алкоголем редко проходит бесследно. От вредной привычки могут пострадать любые органы и системы. И в том числе, свой отпечаток спиртное откладывает и на психику. Алкогольная депрессия часто сопровождает зависимого человека. Это состояние требует к себе особого внимания. Как выйти из алкогольной депрессии, и как понять, что алкозависимый находится на грани данного расстройства?

Многие люди рассматривают алкогольные напитки как своеобразные антидепрессанты. Ведь они позволяют расслабиться, забыть о проблемах. Но не стоит вводить себя в заблуждение. Любой специалист скажет, что алкоголь — это не антидепрессант, он имеет обратное действие. И никаких проблем он не решает. Наоборот, нередко он становится причиной сильнейших депрессий, протекающих чаще по биполярному типу. На практике действительно очень часто бывают случаи, когда человек ищет спасения от негатива на дне бутылки, а потом не знает, как избавиться от алкогольной депрессии.

Как начинается алкогольная депрессия?

Рассматривая такую широкую тему, как алкогольная депрессия, симптомы и лечение, необходимо изучить сам алгоритм формирования данного состояния. Так, эмоции человека формируются нейромедиаторами. Их задача заключается в передаче нервных импульсов. Этиловый спирт вызывает уменьшение концентрации «гормона радости» серотонина, и это приводит к ухудшению настроения и постепенным психическим отклонениям вплоть до депрессии.

Также употребление алкоголя приводит к чрезмерной выработке норадреналина, который именуется «гормоном ярости». Потому возникает чрезмерная активность, энергетический подъем. Но как только прием алкоголя прекращается, показатели по этому веществу в организме падают. Это приводит к апатии и вялости, что также может стимулировать начало депрессии.  Алкоголь перерабатывается организмом достаточно быстро, однако токсичные соединения остаются в организме еще долго, продолжая свое действие.

Любые алкогольные напитки могут вызывать депрессии, об этом скажет любой врач. Спиртное дарит небольшой период эйфории, а в дальнейшем долгое время провоцируют обратный эффект. Практика показывает, что алкоголизм идет рука об руку с депрессивными состояниями, тревожностью, маниакальными расстройствами. Причем чем больше стаж алкоголизма, тем больше вероятность проявления депрессий и прочих сопутствующих расстройств. Статистика показывает, что алкогольная депрессия возникает чаще в возрасте после 35 лет, у алкоголиков со стажем. Она может принимать тяжелые формы, сопровождаться суицидальными мыслями и действиями.

Алкогольная депрессия, симптомы и разновидности

Если говорить о таком расстройстве, как алкогольная депрессия, симптомы могут быть весьма характерными. Так, среди наиболее заметных и частых проявлений:

• Социально неприемлемое и опасное поведение;
• Повышенный травматизм;
• Суицидальные настроения и действия;
• Развитие энцефалопатии;
• Деградация личности;
• Эпилептический психоз как последствие.

На практике посталкогольная депрессия может протекать двояко. Бывают случаи кратковременного течения после разовых случаев чрезмерного употребления спиртного. Также может быть тяжелое расстройство, которое происходит обычно после запоя. В первом случае все проходит самостоятельно, причем достаточно быстро. Для второго же случая характерны длительные расстройства с тяжелыми проявлениями. Человеку может потребоваться помощь врачей.

Алкогольная депрессия в легком течении, симптомы и лечение

После чрезмерной выпивки депрессия наблюдается вкупе с абстинентным синдромом. Присутствуют физиологические признаки похмелья, и также ощущается эмоциональная подавленность, плохое настроение. Человек может нагружать себя виной из-за эпизода пьянства, испытывать раскаяние, угрызения совести. Нервозность может возникать на фоне дефицита калия и других физиологических процессов, характерных для организма после алкогольного стресса.

Для данных кратковременных расстройств характерна стойкая генетическая зависимость. Есть люди, которые никогда в жизни не сталкиваются с подобными проявлениями. У других же наоборот, проблема возникает часто. Это связано с алкогольгидрогеназой и ее выработкой организмом.

Обычно в подобных ситуациях вопрос, как справиться с алкогольной депрессией, остро не встает. Она проходит сама, у кого-то — уже через несколько часов. Иногда проблема держится несколько дней, но все равно со временем уходит сама.

Депрессия после запоя

Второй случай является более серьезным. Здесь может иметь место сложное расстройство, требующее комплексного лечения и помощи специалистов. После долгих запоев такое состояние приходит на 2-5 день после прекращения пьянства, и знаменует собой начало абстинентного синдрома. Проявляться это начинает на 2-3 стадии алкоголизма.

Ухудшение психического состояния происходит одновременно с физиологическими симптомами. Возникает тремор, судороги, прочие симптомы, характерные для абстиненции. Нарастает алкогольная депрессия, лечение которой потребуется в обязательном порядке. Она может выражаться сильными негативными переживаниями, кризисом и отсутствием цели в жизни, понимания собственной значимости. Этот вид депрессии вынуждает человека видеть мир в темных тонах, ощущать полное бессилие и отчаяние. Все это отвечает на вопрос, почему алкоголики могут покончить с собой в период абстиненции.

На депрессии такого рода нельзя смотреть с пренебрежением. Они несут скрытую угрозу для человека. И дело не только в суицидальном риске, хотя и его нельзя оставлять без внимания. Так, человек после запоя может выглядеть вполне благополучно, вернуться к работе и нормальной повседневной жизни. Однако внутри он будет исполнен негатива, будет видеть мир в темных тонах и искать замену алкоголю, которая вновь вернет краски в жизнь. Разумеется, что новый способ получать радость может оказаться еще более пагубным. В качестве замещения могут быть выбраны азартные игры, наркотики, беспорядочная половая жизнь, опасное поведение. Некоторые люди стремятся в такие моменты «уйти в работу» и получают синдром хронической усталости. Исключить подобные последствия может только помощь компетентных специалистов.

Алкогольная депрессия — симптомы

Посталкогольная депрессия может варьировать по длительности. Эпизоды растягиваются на период от дня до года, все очень индивидуально. Состояние чревато рецидивами, нередко близится к маниакально-депрессивному психозу. Для расстройств, связанных с употреблением токсичных веществ, характерна следующая симптоматика:

• Бессонница или сонливость.
• Когнитивные проблемы.
• Понижение социальной активности
• Скачки настроения.
• Общая заторможенность, которая может сменяться патологической активностью.
• Проблемы ЖКТ.
• Снижение аппетита или обжорство.
• Повышенная беспричинная тревожность.
• Ощущение своей никчемности.
• Попытки бега от действительности вплоть до суицида.
• Беспричинные приступы раздражения, гнева.
• Выбор в пользу изоляции от общества, замкнутый образ жизни.
• Отсутствие интереса ко всему.
• Отсутствие сексуального интереса и активности.
• Невозможность заниматься привычными делами, работой.

Алкогольная депрессия, лечение

Говоря о проблемах лечения данных состояний, стоит отметить самый сложный момент. В большинстве своем подверженные алкоголизму люди не считают свою депрессию связанной с алкоголизмом. А между тем, именно токсическое воздействие алкоголя порождает депрессии, особенно в случае резкого отказа, выхода из запоя. Потому стоит отметить, что лечение депрессий такого рода стоит начать с лечения алкоголизма как первопричины их возникновения.

Полное осознание проблемы существенно помогает в борьбе с ней. Понимая, что после отказа от алкоголя наряду с абстиненцией начнется депрессия, человек будет готов к ней, и сможет ее побороть. Также при необходимости можно обратиться за помощью — к психологам и психиатрам реабилитационных центров, центров помощи. Существующие программы социальной адаптации прекрасно помогают справляться с подобными проблемами.

Легкие формы посталкогольных расстройств проходят обычно самостоятельно, и помощь врачей здесь требуется редко. Если говорить о проблемах в средней степени тяжести — здесь может потребоваться небольшая помощь, и в подавляющем большинстве случаев она обеспечивает успех. Однако расстройство в тяжелой форме, протекающее после запоя, требует профессионального ведения, поскольку это сложный и ответственный процесс.  Современные специалисты указывают на целесообразность индивидуального подхода, выбирая комплексное лечение. В него входит психотерапия, процедуры и прием препаратов.

Профилактика алкогольных депрессий

Полный отказ от алкоголя дает человеку массу преимуществ. Эта мера позволяет наладить жизнь, преуспеть в карьере, обрести семейное счастье. Чтобы исключить алкогольные депрессии, нужно вычеркнуть из жизни сам алкоголь. При наличии стойкой зависимости лучше обратиться к специалистам, ведь в реабилитационном центре или клинике определенно помогут наилучшим образом. Тем же, кто решил справиться с проблемой самостоятельно, стоит дать дельные советы.

Так, стоит по мере возможности отказываться от компании пьющих людей и от мероприятий, где будет выпивка. Если это невозможно и придется присутствовать на празднике или общаться с выпивающими, нужно придумать вескую «легенду» о том, почему вам нельзя пить. Например, можно сказать, что вы принимаете лекарства, которые не сочетаются со спиртным. Возможно, стимулировать себя на отказ от спиртного поможет рассмотрение наследственности. Если среди родственников были алкоголики или люди с психическими расстройствами, связывать жизнь со спиртным категорически не стоит.

При общей склонности к депрессиям стоит общаться с позитивными людьми, а еще не поддаваться апатии весной и осенью. Яркое освещение, витамины и приятные мелочи отгонят хандру. А еще обязательно стоит обзавестись интересным хобби, которое не даст скучать и бездельничать. Тогда плохое настроение точно не будет вам грозить.

Алкогольная депрессия: причины, симптомы и лечение

Созависимость алкоголя и психоэмоционального состояния человека очевидна. Также она подтверждена множеством медицинских исследований. Люди, злоупотребляющие спиртными напитками, нередко впадают в алкогольную депрессию — психическое расстройство, характеризующееся угнетенным состоянием личности и даже склонностью к суициду. Длится оно обычно от полумесяца до месяца. В зоне особого риска находятся женщины, так как они считаются более эмоциональными. Выход из алкогольной депрессии может происходить самостоятельно, однако нередко требуется помощь специалистов.

Причины возникновения

Будучи мультифакторным расстройством, алкогольная депрессия провоцируется самыми различными обстоятельствами. Выделим наиболее распространенные из них:

• ● Нарушение общего метаболизма в человеческом организме.
• ● Сбои в рецепторах головного мозга.
• ● Заболевания психического или соматического характера.
• ● Постоянная неконтролируемая тяга к алкоголю.
• ● Социально-бытовые неурядицы.
• ● Развитие абстиненции на фоне отказа от алкоголя.

Алкогольная депрессия возникает как на фоне запоя и интоксикации организма, так и на фоне синдрома лишения. Больной видит решение всех своих проблем в приеме очередной порции спиртного. Эпизодическое проявление этого заболевания может происходить в начале прохождения курса лечения от алкоголизма. Больной начинает «горевать» без привычного хмельного состояния, однако со временем такое состояние проходит, и человек перестраивается на здоровый образ жизни.

Кроме того, депрессивное состояние может настигнуть человека перед самой выпиской из стационара. В такой ситуации важно наличие поблизости близких людей, способных поддержать выздоравливающего.

Симптомы заболевания

Проявления алкогольной депрессии видны без наличия специальных знаний и профессионального оборудования. Все зависимые от алкоголя люди ведут себя весьма характерно. Все их действия обусловлены пагубным воздействием яда. При этом наблюдаются следующие признаки:

• ● Отсутствие либо существенное снижение аппетита.
• ● Отрешенность от мира, заторможенность в действиях.
• ● Отрицание наличия проблемы.
• ● Добровольная самоизоляция.
• ● Регулярная потребность в новой порции спиртного.
• ● Эпизодическое проявление чувства вины и самобичевание.

Люди, страдающие депрессией, неохотно контактируют с окружающими и зачастую ведут себя нелогично. Свою психоэмоциональную нестабильность они стараются скрыть созданием собственного мира, в котором нет правых и виноватых.

Первоначальные симптомы алкогольной депрессии мало отличаются от хорошо знакомого похмельного синдрома. Такое состояние поначалу воспринимается как само собой разумеющееся, особенно если имеют место внешние факторы вроде потери близкого человека или неприятностей на работе. Со временем психологические нарушения дополняются физиологическими. Внутренние органы и системы организма претерпевают нежелательные изменения, и не замечать наличия болезни больше нельзя.

К физическим симптомам алкогольной депрессии относят:

• ● Покраснение кожных покровов верхней части тела.
• ● Головная боль, невосприимчивая к действию анальгетиков.
• ● Скачки артериального давления.
• ● Одутловатое лицо и отечные конечности.
• ● Расстройство функций желудочно-кишечного тракта.
• ● Появление чувства тяжести в районе правого предреберья.

Появление физиологических признаков заболевания указывает на то, что справиться с ним теперь будет нельзя без помощи специалистов.

Лечение алкогольной депрессии

Прежде чем выработать тактику выздоровления, специалист определяет, с каким типом расстройства он имеет дело. В зависимости от личностных особенностей депрессия проявляется в виде:

• ● Апатического синдрома. Ключевые проявления — вялость, безразличие к жизни, отсутствие мотивации к каким-либо поступкам.
• ● Астено-тревожного синдрома. Характеризуется постепенным нарастанием тревоги по мере попадания в кровь алкоголя.
• ● Дисфорических состояний. Они формируются у хронических больных. Симптоматика представлена замкнутостью, агрессией, провалами в памяти.
• ● Циклотимных нарушений. В их числе нарушения сна, беспричинное беспокойство, тоска.

Апатический синдром лечится комбинацией психотерапии и приема медикаментозных препаратов. В ходу «Пиразидол», «Моклобемид». Дозировка подбирается индивидуально. Астено-тревожный синдром особенно опасен для человека, так как стираются границы личности и человек перестает адекватно воспринимать действительность. Лечение предполагает прием транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов.

При терапии дисфорических состояний основную роль также отводят медикаментозным средствам. В обязательном порядке иммунные силы организма восполняются витаминами и минеральными комплексами. Циклотимные нарушения также лечатся сильнодействующими препаратами. При тяжелых формах больной помещается в специализированный стационар, так как клинические проявления заболевания становятся похожи на маниакально-депрессивный синдром.

Независимо от внешних проявлений и особенностей течения заболевания, избавиться от алкогольной депрессии невозможно без полного отказа от спиртного. Если сделать это собственными силами не представляется возможным, стоит обратиться к специалистам для кодировки. Последствия отказа от лечения печальны для человека. Алкогольная депрессия приводит к разрушению человека на всех уровнях и летальному исходу.

Чувствуете себя плохо после питья? Вот 7 причин, почему

Опубликован: 11 декабря 2019 г.

Возможно, вы не понимаете, что алкоголь может влиять на ваше психическое здоровье.

ЛЮБИТЕ СУББОТНУЮ НОЧЬ, но к воскресному утру чувствуете себя довольно подавленным? Это может объяснить употребление алкоголя.

1. Алкоголь — депрессант

Один из случаев, когда влияние алкоголя на психическое здоровье наиболее очевидно, — это утро после употребления алкоголя, особенно если вы выпили слишком много накануне, вне зависимости от того, долго ли это длилось. период.

Почему это? Алкоголь является депрессантом, который влияет на естественный уровень химических веществ счастья в вашем мозгу, таких как серотонин и дофамин. Это означает, что, хотя накануне вечером вы почувствуете первоначальный «импульс», на следующий день у вас будет дефицит этих же химических веществ, что может привести к чувству беспокойства, подавленности или депрессии.

2. Похмелье серьезно сказывается на вашем здоровье

Вы можете почувствовать слабость из-за физического воздействия похмелья, включая усталость, головную боль, чувствительность к свету (вызванную ацетальдегидом, который делает нервную систему особенно чувствительной), жажду и неприятный запах изо рта.

Он также может включать дрожь (вызванную низким уровнем сахара в крови, так как алкоголь воздействует на печень) и тошноту (алкоголь увеличивает кислотность в желудке, вызывая тошноту или рвоту), что делает день после употребления алкоголя особенно неприятным.

3. Он может вызывать беспокойство (даже если у вас его никогда раньше не было)

Люди склонны пить больше, когда испытывают умеренный или высокий уровень застенчивости или страха, а те, кто страдает от беспокойства, могут испытывать соблазн употребить алкоголь, чтобы помогите с этим справиться.Сначала вам может казаться, что он облегчает некоторые симптомы, поскольку угнетает центральную нервную систему, но в долгосрочной перспективе может ухудшить эти симптомы.

Выпивка для снятия стресса может в долгосрочной перспективе усугубить этот стресс, усиливая беспокойство и раздражительность после употребления алкоголя. По мере того, как алкоголь покидает организм, воздействие алкоголя на химию мозга может вызывать симптомы тревоги и панических атак даже у людей, которые никогда не испытывали беспокойства.

4. Он может усилить негативные эмоции

Алкоголь может высвободить сдерживаемые эмоции или усилить чувство гнева и разочарования, что может сказаться на вашем здоровье, дружбе, семье и работе.Это может привести к изменениям в нашем мышлении, и мы часто можем испытывать разочарование, когда обнаруживаем, что наш «затуманенный мозг» не позволяет нам мыслить так ясно, как обычно.

Подобно своему влиянию на тревожность, алкоголь может не только усугубить депрессию, но и вызвать ее. Когда действие алкоголя проходит, химические процессы в нашем мозгу ухудшаются. Фактически, люди, которые много пьют, чаще страдают от депрессии, а алкогольная зависимость примерно в три раза чаще среди людей с депрессией.

5. Это может негативно повлиять на ваш сон

Хороший ночной сон восстанавливает наше тело и разум и жизненно важен для сохранения вашего психического здоровья. Поскольку алкоголь является депрессантом, он временами вызывает сонливость, но сон, который вы получаете после питья, гораздо более низкого качества, чем сон, который вы получаете, когда не пьете.

Это связано с тем, что алкоголь может уменьшить количество сна с быстрым движением глаз (REM), которое вы получаете, оставляя вас сонливым, низким уровнем энергии, и вам может быть труднее сконцентрироваться на следующий день.

6. Это мешает вам развить здоровые механизмы преодоления.

Стоит изучить здоровые механизмы преодоления трудностей в ответ на такие эмоции, как стресс, грусть и гнев, которые не связаны с алкоголем или не зависят от него. Один из наиболее эффективных способов сделать это — получить поддержку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Фактически, исследование вреда, связанного с алкоголем, проведенное HSE, показало, что «те, кто регулярно злоупотреблял алкоголем, с меньшей вероятностью использовали позитивные стратегии преодоления при тревоге и депрессии.

Если человек неоднократно обращается к алкоголю, когда его настроение ухудшается, он упускает возможность открыть для себя другие, более эффективные способы борьбы с неприятным настроением. изучение новых способов справиться с ситуацией может сделать нас сильнее, здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

7. Потеря сознания может быть индикатором чего-то большего.

После сеанса тяжелого употребления алкоголя многие люди могут испытывать отключение сознания, особенно если они выпили быстро или натощак, и то и другое может привести к быстрому повышению концентрации алкоголя в крови ( BAC).Блэкауты определяются как потеря памяти, во время которой человек способен участвовать в диалоге, эмоционально заряженных событиях, а также мирских событиях, которые он позже не может вспомнить.

Просыпаться и не вспоминать, как вы попали домой, что вы сказали или как вы себя вели, может привести к сильному страху и тревоге, вызывая уровень дистресса в течение нескольких дней. Блэкауты являются признаком проблемы с алкоголем, и если вы их испытываете, советуем вам самостоятельно оценить свой режим употребления алкоголя или обратиться за профессиональной помощью.

Похмелье, депрессия и тревога — Рабочий консультационный центр

Хотя мы большую часть времени пьем ответственно, иногда мы перестаем пить и просыпаемся с ужасным похмельем. Симптомы тошноты, усталости, головной боли, дрожи и многих других, которые могут длиться от нескольких часов до целого дня. Хотя обычное похмелье имеет свои классические симптомы, у большинства людей может быть более зловещее похмелье — с умеренными симптомами депрессии или беспокойства.

Когда мы употребляем алкоголь, в нашем мозгу происходят химические изменения, вызывающие чувство расслабленности и спокойствия, которое доставляет большинству людей.Это чувство возникает из-за химического вещества, известного как дофамин, который в больших количествах выделяется в нашем мозгу при употреблении алкоголя. Здесь очень важна старая поговорка «то, что идет вверх, должно упасть». После такого сильного выброса дофамина в мозг мы в конечном итоге исчерпываем себя и впадаем в тревогу, депрессию или и то, и другое.

Похмельная тревога — это глубокое чувство беспокойства, смущения и чрезмерной вины / беспокойства по поводу предыдущей ночи. Общие тревожные мысли могут включать: «Был ли я идиотом прошлой ночью?» «Мне нужно позвонить людям и убедиться, что я не сделал ничего, что могло бы их расстроить» «Я заставил людей меня не любить?» Похмельная депрессия — это чувство печали, низкой самооценки, вины и общего чувства никчемности.

Если вы пережили похмельную депрессию или тревогу, можно кое-что сделать. Во-первых, подумайте об изменении образа жизни, сократите употребление алкоголя и избегайте похмелья — вы знаете свои пределы и когда нужно бросить пить. Во-вторых, возьмите перерыв и перестаньте пить. Чтобы получить слишком много удовольствия в субботу вечером, требуется период отдыха — вам не нужны эти мимозы на воскресном бранче! В-третьих, если вы слишком часто сталкиваетесь с этим, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью и полностью отказаться от алкоголя.

А теперь давайте обсудим некоторые средства от похмелья, которые помогут справиться с этой зловещей депрессией и тревогой.

1. Hydrate — Если у вас похмелье, вероятно, у вас обезвоживание. Получите немного воды или спортивного напитка.
2. Сон — когда мы пьем, мы не столько спим, сколько просто теряем сознание. На следующий день отдохните, вздремните и дайте своему телу шанс восстановиться.
3. Еда — Ешьте ВСЕ продукты для хорошего самочувствия.Дайте своему телу и желудку любимую еду и наслаждайтесь ею. Если вы хотите жареный картофель с чили и сыром, дерзайте!
4. Посмотрите фильм и отключитесь — Если у вас похмелье, вероятно, сейчас не лучшее время, чтобы начинать изучать что-то новое или браться за проект, требующий больших умственных усилий. Делайте то, что требует очень небольших умственных усилий!
5. Останьтесь в настоящем моменте. Очень легко вернуться к негативным мыслям, поэтому попробуйте немного осознанности и бросьте вызов негативным мыслям.
6. Поговорите с другом. Если вы расстроены и чувствуете беспокойство или просто грустите, позвоните другу и поговорите об этом. Расскажите им, что вы чувствуете и что вас действительно беспокоит.
7. Выйдите из социальных сетей! Хотя есть несколько причин, по которым социальные сети могут вызывать и даже продлевать депрессию / тревогу, занятия во время похмелья также могут быть большим источником негатива. Это также может вызвать страх упустить (FOMO). Когда все ваши друзья наслаждаются днем, а вы застряли внутри, чувствуя себя ужасно, вам может стать хуже.

Вот и все! Несколько способов облегчить некоторые симптомы психологического похмелья, которые могут возникнуть после веселой ночи. Помните, эти симптомы распространены среди воинов выходного дня! Вы не одиноки, и чувства должны полностью исчезнуть, когда исчезнет похмелье.

Наконец, помните, что употребление алкоголя опасно и может быстро выйти из-под контроля. Если вы испытываете эти симптомы почти каждую неделю или несколько раз в неделю, возможно, пришло время поговорить со специалистом .

Похмелье — TheTouchPoint Solution ™

Одним из симптомов похмелья ночью после употребления алкоголя является депрессия. Это связано с влиянием алкоголя на ваш мозг и тем, как алкоголь снижает уровень серотонина, особенно при продолжающемся злоупотреблении алкоголем. Серотонин — это нейромедиатор, который отвечает за ваш сон и, что более важно, ваше настроение. Когда в вашем мозгу меньше серотонина, вы не чувствуете себя так хорошо, как обычно.Это означает, что вы можете чувствовать себя подавленным, пока ваше тело все еще пытается вывести из вашего тела все токсины алкоголя. Это и есть похмельная депрессия. Ощущение бесполезности во время похмелья.

Если вы страдаете от похмельной депрессии, еще не все потеряно. На самом деле есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от похмельного синдрома и снова почувствовать себя самим собой.

Стресс может вызывать у вас нервозность? Чтобы узнать это, воспользуйтесь нашим персональным профилем стресса.

Устранение основных причин похмельной депрессии

Конечно, первопричина сильного похмелья очевидна: алкоголь. Но если вы заметили, что приступ депрессии следует практически каждый раз, когда вы идете пить, возможно, происходит что-то еще.

Все по-разному реагируют на алкоголь, как физически, так и психологически. Если после употребления алкоголя вы обнаруживаете, что особенно подвержены депрессии, вам следует подумать о том, можно ли изменить образ жизни, чтобы провести вечер вне дома, не чувствуя себя ужасно на следующее утро.Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо для этого, подумайте, какие напитки (и, конечно же, их количество) ваше тело переносит лучше. Некоторые напитки, такие как очень сладкие коктейли, могут обезвоживать ваш организм больше, чем обычно, а это означает, что физические симптомы и могут быть более серьезными.

Кроме того, ряд лекарств плохо реагирует с алкоголем и может негативно повлиять на ваше настроение как во время ночного отдыха, так и после него. Если вы постоянно испытываете депрессию во время похмелья — даже если вы не пил много, — может быть хорошей идеей проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем.

Остальное

Есть одно лекарство, которое хорошо работает от любого типа похмельной депрессии, а также от любых других симптомов похмелья: сон. Если вы чувствуете себя подавленным и к тому же любите мусор, скорее всего, ваше тело устало. Обязательно отдыхайте больше, чем обычно, и дайте своему телу и настроению шанс восстановиться после прошлой ночи. Вы можете выключить телефон, электронную почту, компьютер и Facebook, закрыть жалюзи и просто отдохнуть по старинке. Просто лягте в кровать, закройте глаза и выспитесь так, как вам нужно.

Если вы изо всех сил пытаетесь восстановить глаза, TouchPoints for Sleep могут помочь. TouchPoints — это носимые устройства, которые используют мягкие чередующиеся микровибрации, чтобы помочь вам заснуть — и остаться спать — чтобы ваше тело могло получить необходимый отдых.

Регидрат

Когда вы испытываете похмельную депрессию, это в значительной степени связано с тем, что вы обезвожены. Алкоголь приводит ваше тело в состояние обезвоживания. Обезвоживание усугубляет похмельную депрессию.Сделайте себе одолжение и выпейте немного воды. На самом деле, лучший выбор, чем вода, — это пить что-то, наполненное электролитами, такое как Gatorade, кокосовая вода, Powerade или даже какой-то тип витаминной воды.

Сделайте столь необходимый перерыв в социальных сетях

Выключение телефона сделает гораздо больше, чем просто поможет вам лучше выспаться. Это также может помочь вам избежать главного источника негатива в уязвимое время. Социальные сети оказывают негативное влияние на ваше психическое здоровье по множеству причин.Некоторые из них вы, наверное, уже знаете. Это вызывает привыкание, может навредить вашей памяти и оставить вас в постоянном состоянии FOMO. Как будто все и так было недостаточно, постоянное пристальное внимание к экранам, как было доказано, влияет на ваш сон, заставляя вас бороться за отдых, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Социальные сети могут быть еще хуже после особенно бурной ночи. Последнее, что вам нужно, чтобы оправиться от депрессивного эпизода, — это напоминания о нелестных фотографиях, на которых вы сейчас отмечены, и о личных сообщениях, которые вы, к сожалению, отправили давным-давно бывшим.Сделайте себе одолжение и уберите экраны. Сегодня должен быть посвящен только тебе.

Пространство немного кончилось

Нет ничего хуже, чем finally почувствовать себя самим собой после тяжелого случая похмелья, только для того, чтобы открыть свой телефон и обнаружить, что вас засыпают сообщениями от доброжелательных друзей, готовых к раунду 2.

FOMO — это совершенно реальный опыт, но всегда полезно выделить время, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. Скорее всего, если одна ночь вне дома заставила вас почувствовать депрессию, другая ночь без времени на восстановление только усугубит ситуацию.Итак, скажите друзьям, что вы сожалеете, но у вас уже есть планы на субботний вечер — позаботьтесь о себе.

Подышите свежим воздухом

Нет ничего лучше для лечения похмельной депрессии, чем свежий воздух. Когда в последний раз вы могли выйти на улицу и подышать свежим воздухом, не отвлекаясь ни на что, дольше, чем на несколько минут? Выключите телефон и подышите свежим воздухом, который витает вокруг. Свежий воздух не только разбудит вас и поможет вам почувствовать себя лучше, но и расслабит ваш разум.Как только вы немного расслабитесь, вы сможете снизить уровень беспокойства и стресса.

Бездумное потребление

Что может лучше помочь вам избавиться от этого депрессивного чувства, чем 12-часовой просмотр любимого шоу на Netflix? Хотя это не обязательно должен быть фильм или телешоу, делать что-то, что потребует бессмысленных затрат времени, — отличный способ преодолеть похмельную депрессию.

Используйте свое творчество

Бездумное развлечение и виноватое удовольствие реалити-шоу — вещь легкая, но плохое похмелье не означает, что вам нужно зря тратить остаток своих выходных! Примите свою художественную сторону.В конце концов, исследования показывают, что самовыражение полезно для ума!

Никто не просит вас потратить свое воскресенье на написание следующего Великого американского романа или сочинение концерта, но есть множество творческих выходов, которые могут помочь вам справиться, например, ведение блога, рисование (или даже просто каракули), подпевание своему любимые песни, даже танцы. Помните, никто не смотрит и никто не осуждает вас, так почему бы не поработать в трудные времена с помощью искусства?

Питание… Жирное питание

Это не большой секрет.Когда вы чувствуете похмелье и депрессию, вам нужно немного жирной пищи, чтобы вытащить вас из помойки и вернуть к своему обычному состоянию. По какой-то причине похмельная депрессия просто требует, чтобы вы ели свои любимые продукты, которые, как вы знаете, не должны есть. Вы не только почувствуете себя счастливее, но и уменьшите симптомы похмелья. Вдобавок вы получите дополнительную энергию, необходимую для того, чтобы делать что-то, что делает вас счастливым, и тем самым еще больше уменьшит вашу похмельную депрессию.Это беспроигрышная ситуация.

И не забывайте есть овощи

После тяжелой ночи вы определенно заслуживаете жирных жареных блюд. Тем не менее, вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если получите в себя немного настоящей еды . Знаете, здоровый вид.

Конечно, вы заслуживаете того, чтобы съесть крылышки буйвола и пиццу для любителей мяса, но также подумайте о добавлении моркови и сельдерея в качестве гарнира и свежих фруктов на десерт. Здоровая диета не обязательно должна быть утомительной — она ​​поможет вам почувствовать себя бодрым и помолодевшим.

Получите что-нибудь доставлено

Спросите любую женщину, одно из лучших лекарств, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, — это ходить по магазинам. Хотя вам не нужно тащить похмелье в торговый центр, чтобы примерить новую обувь, вы можете просто выйти в Интернет и заказать кое-что из того, что вы давно хотели, но просто не могли заставить себя заказать. Это обязательно поднимет вам настроение и поможет возбудить вас. Кроме того, трудно оставаться в депрессии, когда вы знаете, что в ближайшие несколько дней у вас появятся новые интересные вещи.

Обсуждение

Если вы страдаете от похмельной депрессии, просто позвоните другу и поговорите с ним. Что заставляет вас чувствовать себя таким подавленным? Почему из-за этого ты чувствуешь себя такой подавленной? Стоит ли впадать в депрессию? Говоря о том, что вызывает у вас депрессию, вы сможете понять, стоит ли вообще впадать в депрессию. На самом деле это один из приемов, используемых дорогими терапевтами при лечении депрессивных клиентов. Если это сработает для них, это может сработать и для вас.

Примите расслабляющий душ

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете избавиться от него, возможно, пора его смыть. Пойдите и примите приятный, теплый, расслабляющий душ, чтобы успокоить вас и освежить. Вы будете удивлены, насколько освежающим и омолаживающим может стать приятный горячий душ. На самом деле, чем дольше вы сможете принять душ, тем лучше. Исследования показали, что длительный душ — один из лучших способов избавиться от похмельной депрессии. Ладно, последнее утверждение было неправдой, но душ поможет вам смыть похмельную депрессию.

Практика медитации

Сядьте. Отведите плечи назад, сядьте прямо и начните глубоко дышать. Установите таймер на 10 минут и позвольте себе быть бдительным и внимательным, а также расслабленным. Освободите свой разум и сядьте в тишине, позволяя своему телу перейти в состояние расслабления.

Трудно успокоиться? TouchPoints for Calm могут помочь уменьшить ваше беспокойство и привести вас в состояние спокойствия. TouchPoints используют технологию BLAST для изменения реакции организма на тревогу «борьба, бегство или остановка» (F3), что делает их эффективными устройствами для управления стрессом.Фактически, пользователи всех возрастов сообщают о снижении стресса всего за 30 секунд. Эти носимые устройства также имеют несколько различных предустановок вибрации, предоставляя пользователям многие из тех же преимуществ медитации, как улучшенное качество сна, производительность и концентрация, а также снижение гнева, тяги и стресса — и все это без необходимости изучать технику или отказываться от нее в любое время в течение дня.

Найдите утешение в своих пушистых друзьях

Домашние животные — это больше, чем просто ваши лучшие друзья, они также являются полностью натуральными антидепрессантами! Хорошо, это может быть преувеличение, но всего лишь . Исследования показывают, что домашние питомцы и общение с животными могут немедленно помочь при депрессии, тревоге и боли. Эти эффекты настолько сильны, что больницы, дома престарелых и даже университетские городки принимают эту практику.

Вам не понадобится хорошо обученное животное, которое поможет вам преодолеть депрессивный эпизод — ваш собственный питомец прекрасно подойдет! Если вы хотите потратить несколько дополнительных минут, обнимаясь с котенком, или заставить собаку присоединиться к вам в вашем 12-часовом марафоне Netflix, качественное времяпрепровождение с четвероногим другом, безусловно, не повредит.

Подготовьтесь к утру понедельника

Для многих из нас идея снова начать работу и учебу после выходных вызывает достаточно беспокойства. Только сложнее осмыслить то, что вы чувствуете расстроенным и неуверенным. Однако, когда вы просыпаетесь утром в понедельник, чувствуя себя торопливым и неподготовленным, вы с большей вероятностью перенесете свое плохое настроение на остаток недели.

Заблаговременное планирование действительно может помочь вашему психическому здоровью. Это может помочь вам очистить свой разум, сэкономить время в дальнейшем и отправиться спать в воскресенье, зная, что вы готовы справиться со всем, что может случиться с вами в течение следующих пяти дней.

Если вы чувствуете себя физически достаточно хорошо, чтобы вставать и выполнять основные задачи, подумайте о том, чтобы собрать чемодан, подготовить одежду или приготовить обед заранее. Эти простые действия могут гарантировать, что ваши первые мысли в начале недели не будут заняты подготовкой всего к работе. Психическое здоровье и благополучие выходят за рамки тех моментов, когда мы чувствуем себя хуже всего — невероятно важно, чтобы мы каждый день принимали меры, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше и лучше функционировать.

Когда вы страдаете от похмельной депрессии, бывает сложно получить мотивацию что-либо делать.Однако, следуя нескольким простым советам, вы сможете избавиться от похмельной хандры и вернуться к себе. Кроме того, это также поможет вам избавиться от похмелья. Просто убедитесь, что вы ничего не делаете и погрязли в депрессивных мыслях и чувстве неполноценности. Если вы сделаете это, ваша похмельная депрессия только усугубится, а, возможно, и приведет к еще большей депрессии. Итак, постарайтесь изо всех сил бороться с искушением ничего не делать, и вы вернетесь к себе в кратчайшие сроки.

Эта статья Мадлен Тейлор изначально опубликована на сайте SundayScaries.

Почему я чувствую себя таким подавленным после употребления алкоголя?

Последнее обновление 11.10.2021

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного подавленным утром после питья. Многие люди испытывают не такой уж эйфорический эффект на следующий день из-за того, что на ночь их слишком много. Но если вы часто чувствуете депрессию после употребления алкоголя, вы можете задаться вопросом, что ее вызывает. Виноват ли алкоголь или есть другие факторы?

Ниже мы обсудим, как алкоголь влияет на вашу нервную систему, влияет на ваше настроение, почему вы можете чувствовать депрессию после употребления алкоголя и что вы можете с этим поделать.

Является ли алкоголь депрессантом? Фото Кристины Трипкович на Unsplash

Технически да. Алкоголь известен как депрессант центральной нервной системы (ЦНС). Это означает, что он снижает активность ваших нейронов, вызывая сонливость, несогласованную двигательную активность, ослабление болевых ощущений и даже потерю сознания. Но это не то же самое, что вызывать у вас депрессию.

Хотя депрессанты ЦНС, такие как алкоголь, могут замедлить и расслабить, они часто помогают справиться с отрицательными эмоциями — временно.Другие депрессанты ЦНС, такие как валиум и ксанакс, используются для лечения проблем психического здоровья, таких как беспокойство и бессонница. Сам по себе алкоголь дает многим людям кратковременное облегчение от депрессии.

Но обычно это облегчение длится недолго. Фактически, в более широком плане употребление алкоголя может вывести вашу систему из равновесия, что повысит вероятность депрессивного состояния в трезвом состоянии.

Почему я чувствую себя подавленным после ночной выпивки?

Многие люди ощущают эффект наутро после питья.Эти симптомы обычно объединяются как «похмелье» и могут включать головные боли, тошноту и беспокойство. Но является ли депрессия частой частью похмелья?

Не всегда, но может быть. Алкоголь повышает уровень серотонина, пока вы пьете. По мере того, как действие алкоголя стирается, серотонин также проходит, что может вызвать у вас чувство некоторого «огорчения».

Алкоголь также может вывести из равновесия стрессовую реакцию вашего организма и снизить выработку организмом естественных химических веществ, которые вас успокаивают.Это, как правило, является долгосрочным последствием употребления алкоголя, но вы можете почувствовать этот эффект временно на следующее утро.

Наконец, если вы употребляли алкоголь в первую очередь для того, чтобы справиться с чувством депрессии, эти чувства, скорее всего, вернутся, как только алкоголь утихнет. Любое положительное влияние алкоголя на депрессию носит временный характер. На самом деле известно, что длительное употребление алкоголя усугубляет эти чувства.

Как долго длится алкогольная депрессия?

Это зависит от того, как часто вы пьете, сколько вы пьете и почему вы пьете.

Если вы пьете редко, но вчера вечером гуляли с друзьями и выпили слишком много, депрессия от алкоголя, вероятно, пройдет в течение дня или двух.

Однако, если вы пьете часто и много, депрессия может стать частью вашей повседневной жизни. Значение слова «сильное пьянство» варьируется, но Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом определяет его как более четырех порций алкоголя в день для мужчин и более трех для женщин.

Если вы постоянно испытываете депрессию из-за употребления алкоголя, и кажется, что только алкоголь может ее остановить, проблема может занять много времени, чтобы разрешиться сама собой.Депрессия — это не только симптом первоначальной отмены алкоголя, но и частая часть того, что называется ЛАП (постострый синдром отмены). На это могут уйти месяцы или даже годы.

Депрессия после отказа от алкоголя также может быть признаком основной проблемы. Иногда алкоголь может вызвать депрессию, нарушив химию вашего мозга. Но иногда люди пьют, чтобы справиться с уже имеющимся чувством депрессии. Это может быть ситуация «курица или яйцо», но реальным виновником иногда может быть уже существующая депрессия.В этом случае для полного решения может потребоваться время и поддержка.

Как избежать депрессии после употребления алкоголя

Лучший способ избежать депрессии после употребления алкоголя — это снизить потребление алкоголя. Если вы уже чувствуете депрессию, лучше всего полностью отказаться от алкоголя, так как это может усугубить проблему.

В противном случае придерживайтесь разумных ограничений по потреблению алкоголя и планируйте действия, которые будут мотивировать вас на следующий день. Это одновременно побудит вас контролировать свое употребление алкоголя и подбодрит вас, если на следующее утро вы почувствуете себя подавленным.

Если вы часто боретесь с депрессией после употребления алкоголя, но вам трудно ограничить потребление алкоголя, Ria Health может вам помочь. Мы предлагаем квалифицированную медицинскую поддержку, еженедельные коучинговые встречи, лекарства от тяги и многое другое — и все это через удобное приложение для смартфона.

Свяжитесь с одним из наших сотрудников сегодня или узнайте больше о том, как это работает.

Подробнее: Алкоголь и депрессия: можно ли усугубить другое?

Список литературы

Похмелье. Тревога: почему у вас появляется «влечение» после ночной пьянки

Для некоторых пьющих тревога — то есть похмельная тревога для непосвященных — почти так же надежна, как сильная головная боль и тошнота.Это чувство страха, которое следует за ночью тяжелого питья. Исчезло то холодное, веселое настроение, которое сопровождает несколько (или много) напитков. Теперь ты просто беспокоишься. Ваш разум бешено бьется, может быть, у вас потеют ладони, может быть, у вас болит живот. Может быть, вы воспроизводите все, что сказали вчера вечером, и лихорадочно просматриваете свои тексты, чтобы убедиться, что вы не отправили сообщение, которое вам очень жаль, что вы его не отправили. Или, может быть, вы просто очень обеспокоены и полны страха, даже если не можете придумать, о чем беспокоиться.

Для некоторых людей эти сомнения и беспокойства мимолетны — обычные нервы от потери бдительности после употребления алкоголя накануне вечером. Но для других беспокойство непреодолимо, и это не просто сожаление из-за слишком большого количества выпивки или усилий вашего разума, чтобы собрать воедино туманную ночь. Непреодолимое чувство беспокойства и беспокойства после чрезмерного употребления алкоголя — достаточно распространенное явление, поэтому Reddit посвятил темы термину «тревожное расстройство».

Оказывается, что тревога может иметь как физиологические, так и психологические объяснения.Следует иметь в виду одну вещь: алкоголь влияет на различные системы нейромедиаторов в мозге, и попытаться определить, как он влияет на какой-либо отдельный аспект, сложно, потому что они взаимодействуют друг с другом. Тем не менее, мы поговорили с экспертами, которые помогли нам понять общую картину.

Почему случается тревога?

Не все испытывают тревогу от похмелья — некоторые люди просто чувствуют боль или расстройство желудка, — но это относительно распространенный симптом похмелья. «Симптомы, которые вы испытываете после ночи, когда много пьяны», как правило, являются более мягкими версиями того, как выглядит клиническая алкогольная абстиненция, — объясняет Майкл Богеншуц, M.D., профессор кафедры психиатрии Медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета. Итак, наутро после ночи тяжелых вечеринок вы можете почувствовать тошноту, тошноту, раздражительность и беспокойство. Тот, кто часто много пьет — а затем внезапно прекращает пить, — испытает более серьезные версии этих симптомов — рвоту, диарею, может быть, даже паническую атаку. Другими словами, похмельная тревога может быть одним из этих субклинических (недостаточно серьезных, чтобы можно было диагностировать) симптомов абстиненции. Джордж Ф. Куб, Ph.Д., директор Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) соглашается: «Я думаю о похмелье как о более или менее мини-отказе от алкоголя, и тревога является одним из компонентов», — говорит он SELF.

Когда вы пьете алкоголь, дофаминовые нейроны в областях мозга, связанных с вознаграждением, начинают активироваться все больше и больше, — объясняет Апарна Айер, доктор медицины, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. Проблема в том, что прилив дофамина недолговечен с алкоголем.- говорит Айер. Это одна из причин, по которым ваше настроение и уровень тревожности могут в дальнейшем ухудшиться.

Алкоголь также прерывает активность других нейромедиаторов, включая серотонин и эндорфины, которые могут влиять на ваше настроение, объясняет доктор Ивер. Чувства, которые вы испытываете после употребления алкоголя или даже на следующий день, могут привести к целому ряду чувств, настроений и симптомов тревоги », — говорит она. «Это может быть паника, депрессия, импульсивность, возбуждение и раздражение.”

На самом деле алкоголь влияет на множество нервных путей. Но когда дело доходит до беспокойства, возможно, наиболее важным из них является метаболический путь гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК. Алкоголь увеличивает активность ГАМК в головном мозге. ГАМК участвует в нескольких функциях мозга — моторном контроле, памяти, тревоге — а также является основным тормозящим нейротрансмиттером, — говорит Дэвид Карекен, доктор философии, нейропсихолог из Университета здравоохранения Индианы. Ряд лекарств, используемых для лечения тревоги, включая бензодиазепины, также нацелены на ГАМК.

Чувствуете ли вы депрессию из-за похмелья? Ваша большая ночь может быть ответственной за ваше плохое настроение

Итак, праздничная вечеринка прошлой ночью была большой, и сегодня утром вы чувствуете что-то весьма далекое от чудесного. Помимо головной боли, тошноты и отчаянной тяги к очень жирной пище, вы также можете испытывать необычно плохое настроение — даже если ваш вечер был фантастическим. У вас депрессия из-за похмелья? Оказывается, виноват алкоголь.

Чтобы прояснить, здесь задействованы две разные проблемы: есть чувство плохого настроения, которое может возникнуть во время похмелья, а также клиническая депрессия, которая может усугубляться алкоголем. Первое — это временное заболевание, которое, вероятно, исчезнет, ​​как только ваше похмелье пройдет, а второе — психическое заболевание, требующее надлежащей медицинской помощи.

Начнем с первого вопроса. Достаточно хорошо задокументировано, что похмелье может вызывать чувство вины, беспокойства и сожаления, настолько, что есть броский термин для этого: тревога.Но похмелье также может привести к плохому настроению — в конце концов, алкоголь является депрессантом, как объясняет Psychology Today . Более того, по данным благотворительной организации Drinkaware, употребление алкоголя изменяет химический состав вашего мозга. В то время как первая рюмка может снизить ваши запреты и повысить вашу уверенность в себе, после определенного момента преобладают «негативные эмоции», такие как депрессия, гнев и беспокойство.

Борис Йованович / Stocksy

Тогда есть тот факт, что вы, вероятно, не выспались ночью после того, как упали в постель пьяным, даже если вы были близки к тому, чтобы полностью потерять сознание или проспали пять часов после вашего будильника.Как объясняет WebMD, алкоголь может облегчить вам засыпание, и поначалу у вас может быть более глубокий сон, чем обычно. Но вы будете испытывать менее быстрый сон с быстрым движением глаз (REM), восстановительный период, в котором вы могли бы мечтать.

Доктор Иршад Эбрагим, медицинский директор Лондонского центра сна, сказал WebMD: «Может показаться, что алкоголь помогает вам заснуть, поскольку он помогает уснуть, но в целом он более разрушает сон, особенно во второй половине дня. ночь.» Он добавил: «Алкоголь также подавляет дыхание и может вызвать апноэ во сне.«

И сон имеет довольно значительное влияние на настроение. Согласно Гарвардскому проекту Get Sleep, плохой ночной сон может сделать вас« более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым для стресса », в то время как проблемы со сном могут увеличить риск развития депрессия (хотя бессонница также считается симптомом депрессии, а также потенциальной причиной). В таком случае логично, что если вчерашние напитки нарушили ваш сон, это, в свою очередь, может ухудшить ваше настроение.

Kayla Snell / Stocksy

А если вам уже поставили диагноз депрессии: стоит ли пить? Прежде всего, это вопрос к врачу.Ответ также может зависеть от того, принимаете ли вы лекарства, такие как СИОЗС: NHS советует вам не пить, пока вы их принимаете, поскольку алкоголь может усугубить их побочные эффекты. Более того, по данным благотворительного фонда Mental Health Foundation, регулярное употребление алкоголя снижает уровень серотонина в организме — нейромедиатора, который, как считается, регулирует настроение. Это может усугубить вашу депрессию, а также создать цикл зависимости: питье заставляет вас чувствовать себя плохо, поэтому вы пьете больше, чтобы временно облегчить депрессию, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Некоторые люди начинают пить, чтобы избавиться от уже существовавшей депрессии, объясняет Дринквэр, в то время как другие могут обнаружить, что их депрессия вызвана их алкогольной зависимостью. В любом случае каждый фактор может усугублять другой, что затрудняет разрыв цикла.

Итак, ваше плохое настроение после большой вечеринки развенчано: вероятно, дело в похмелье. Но если вы беспокоитесь о том, сколько вы пьете, или не уверены, следует ли вам пить после диагноза депрессии? Проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области психического здоровья.

Симптомы похмелья, эпизодическое употребление алкоголя и депрессия у молодых взрослых: перекрестный анализ

Эпидемиологические исследования показывают, что сильное употребление алкоголя и депрессия прочно связаны друг с другом (Boden & Fergusson, 2011; Hasin et al., 2005 ), но остается неопределенность в отношении ответственного причинного механизма (ов). Одна из стратегий для более глубокого понимания — изучить, как различные индикаторы употребления алкоголя связаны с депрессией. Используя этот подход в проспективном популяционном когортном исследовании взрослых финнов, Paljärvi et al.(2009) обнаружили, что исходная частота алкогольного похмелья стала лучшим предиктором симптомов депрессии и госпитализации по поводу депрессии 5 лет спустя. Обратный анализ показал, что усиление депрессивных симптомов на исходном уровне также прогнозирует частое похмелье при последующем 5-летнем наблюдении.

Почему частое похмелье может быть связано с депрессией? Paljärvi et al. (2009) предположили, что похмелье служило маркером эпизодического употребления алкоголя (HED). В подтверждение этого они обнаружили, что другие показатели эпизодического употребления алкоголя в больших количествах, такие как частота интоксикации и частота потери сознания от алкоголя, также были связаны с более поздней депрессией.Напротив, общий ежемесячный объем потребляемого этанола — показатель, который менее информативен в отношении тяжести употребления алкоголя в конкретных эпизодах — был менее связан с депрессией.

Эта закономерность соответствует результатам крупномасштабного популяционного исследования взрослых канадцев, которое показало, что показатели HED были сильно связаны с депрессией, общий объем потребления алкоголя был более слабым предиктором, а частота употребления алкоголя не была связана с депрессией. (Грэм и др., 2007). Присутствие похмелья после употребления алкоголя может быть связано с депрессией, поскольку эпизодическое употребление алкоголя в больших количествах является решающей переменной, связанной с риском депрессии, а похмелье просто служит хорошим показателем таких эпизодов.

Другая возможность состоит в том, что существует более прямая связь между синдромом похмелья и депрессивной симптоматикой. Примечательно, что симптомы похмелья (например, подавленное настроение, усталость, трудности с концентрацией внимания) частично совпадают с симптомами депрессии.Таким образом, симптомы похмелья могут сочетаться с продолжающимися депрессивными переживаниями, делая их более интенсивными или заметными для больного. Симптоматическое совпадение двух синдромов может указывать на то, что какой-то общий основной механизм способствует возникновению обоих состояний. В таком случае чувствительность к похмелью может быть признаком риска депрессии (или наоборот).

С другой стороны, похмелье может усилить бремя употребления алкоголя, нарушая ролевые обязательства, тем самым создавая жизненные стрессоры, которые вызывают или продлевают депрессию (McBride et al., 2016). На сегодняшний день исследования ассоциаций алкоголизма и депрессии включают очень ограниченные оценки похмелья (если таковые имеются), поэтому существует мало доказательств для оценки такого рода гипотез.

Целью настоящего исследования было расширение литературы, характеризующей связи между похмельем и депрессией. Используя данные когортного исследования молодых людей, мы изучили, как симптомы похмелья и депрессии связаны друг с другом поперечно и проспективно в течение 1-летнего интервала.Концептуально измерения симптомов похмелья в определенный период могут отражать смесь индивидуальных различий в двух различных процессах: (а) частота HED и (б) предрасположенность к похмелью (Piasecki et al., 2010; Slutske et al., 2014). ; Verster et al., 2010). Частое HED дает больше возможностей для переживания похмелья, тогда как повышенная восприимчивость увеличивает вероятность эффектов похмелья после употребления любого алкоголя.

Пьющие существенно различаются по своей склонности к похмелью при постоянном уровне воздействия алкоголя (Howland et al., 2008; Piasecki et al., 2012; Rohsenow et al., 2012). Лабораторные схемы заражения алкоголем представляют собой золотой стандарт для оценки вариабельности предрасположенности к похмелью, но эта конструкция может быть аппроксимирована в исследованиях опроса, используя баллы остаточной частоты похмелья после ковариации частоты HED (Piasecki et al., 2010; Slutske et al., 2014 ). В текущий анализ был включен HED, чтобы выяснить, связаны ли депрессивные симптомы в первую очередь с сильным воздействием алкоголя, индивидуальными различиями в предрасположенности к похмелье или с обоими.Перекрестный анализ выяснял, предсказывают ли симптомы депрессии последующие симптомы похмелья или наоборот, потому что информация о временном приоритете может дать ключ к разгадке возможных причинных эффектов.

Метод

Участники

Данные были взяты из проекта «Социальные и эмоциональные контексты курения среди подростков» — длительного наблюдательного исследования курения. Все ученики 9 и 10 классов 16 средних школ в районе Чикаго ( N = 12 970) были проверены на курение.Приблизительно через 6–8 недель всех курильщиков и случайных выборок никогда не куривших, а также лиц, которые ранее экспериментировали с курением, пригласили принять участие в продольном когортном исследовании ( n = 3 654). В общей сложности 1344 человека согласились участвовать, а 1263 человека (94%) заполнили базовый опрос. В эту когорту вошли 213 никогда не куривших, 304 бывших экспериментатора (курили в прошлом году, но не за последние 90 дней, меньше 100 сигарет на всю жизнь), 594 нынешних экспериментатора (выкурили за последние 90 дней, меньше 100 сигарет на всю жизнь), и 152 постоянных курильщика (выкурили за последние 30 дней более 100 сигарет на всю жизнь).Участники были повторно опрошены восемь раз в течение 7 лет.

В текущем исследовании использовались данные обследований 6-го года (далее Т1) и 7-го года (Т2), двух волн, которые включали оценку симптомов похмелья. В частности, анализ ограничен 986 участниками (78% исходной выборки, 95% из 1043 завершающих оценок в T1), которые предоставили полные данные о симптомах депрессии, частоте HED и симптомах похмелья на каждой из двух заключительных волн. В анализируемую выборку вошли 590 женщин (60%), в среднем 22 женщины.4 года (диапазон: 20,2–25,5, SD = 0,8) в T1. Расовый состав анализируемой выборки был следующим: белый ( n = 683, 69,3%), черный ( n = 180, 18,3%), азиат ( n = 43, 4,4%), коренной гавайец / Жители островов Тихого океана ( n, = 16, 1,6%), коренные американцы ( n, = 6, 0,6%) и более одной категории ( n, = 58, 5,9%). Латиноамериканскую этническую принадлежность сообщил 151 участник (15,3%). Протокол был одобрен институциональным наблюдательным советом Иллинойского университета в Чикаго.

Меры

Симптомы депрессии.

Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D; Radloff, 1977), широко используемый инструмент, разработанный для использования с образцами населения, применялась в T1 и T2. CES-D состоит из 20 пунктов, оценивающих аффективные, соматические и межличностные симптомы депрессии. Участники сообщили о частоте каждого симптома за последнюю неделю, используя 4-балльную шкалу: от 0 ( редко или не всегда, ) до 3 (, чаще всего или все время, ).Соответственно, баллы могут варьироваться от 0 до 60, причем более высокие баллы указывают на более высокую степень симптоматики на прошлой неделе. Сокращенный балл 16 по шкале CES-D указывает на наличие клинически значимой депрессивной симптоматики (Lewinsohn et al., 1997; Radloff, 1977). Внутренняя согласованность CES-D была высокой (T1 α = 0,90; T2 α = 0,89).

Симптомы похмелья.

Краткая форма шкалы симптомов похмелья, состоящая из пяти пунктов (HSS; Robertson et al., 2012; Slutske et al., 2003), вводилась в T1 и T2.Участников спрашивали, как часто они испытывали пять симптомов (на больше усталости, чем обычно, головная боль, тошнота, очень слабость, и трудности с концентрацией внимания, ) по утрам после употребления алкоголя в прошлом году с использованием шкалы от 0 ( никогда, ) до 5 (каждый раз по ). Баллы по каждому из пяти пунктов были разделены на две группы, чтобы указать наличие или отсутствие каждого симптома в прошлом году, а затем суммированы, чтобы указать общее количество симптомов, проявившихся за последний год (Slutske et al., 2003). Внутренняя согласованность была высокой (α = 0,86 при T1 и T2).

В отдельном задании спрашивалось: «В течение последних 12 месяцев, когда вы употребляли алкоголь, как часто у вас было похмелье на следующее утро?» используя те же варианты ответа. Ответы использовались в описательных целях, но не были включены в анализ основных путей. Этот пункт был добавлен, потому что исходный HSS не включал простой, достоверный показатель частоты самоопределяемого похмелья.

Частота эпизодического употребления алкоголя в больших количествах.

Частота HED в прошлом году оценивалась на каждой волне с помощью одного пункта: «В течение последних 12 месяцев, как часто вы употребляли 5 или более напитков (мужчины) или 4 или более напитков (женщины), содержащие любой вид алкоголя. в течение двух часов? » В этом элементе используется определение HED, рекомендованное Национальным консультативным советом Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, что соответствует схеме потребления, которая может привести к концентрации алкоголя в крови (BAC) 0,08 г / дл или выше.Участники ответили с использованием 10-уровневой порядковой шкалы ответов ( 0 = никогда, 1 = 1 или 2 дня, 2 = 3–11 дней, 3 = 1 день в месяц, 4 = 2–3 дня в месяц, 5 = 1 день. в неделю, 6 = 2 дня в неделю, 7 = 3–4 дня в неделю 8 = 5–6 дней в неделю и 9 = каждый день ).

Другие дескрипторы моделей употребления алкоголя.

В каждый момент времени участников просили сообщить о частоте употребления любого алкоголя, типичном количестве напитков за день, максимальном количестве напитков, потребляемых за 24-часовой период, и частоте употребления этого максимального количества напитков. напитки за последний год.Сводная статистика по этим параметрам была использована для более полного описания алкогольного поведения в этой выборке.

Частота курения.

На каждой волне участников спрашивали: «В течение последних 30 дней, сколько дней вы курили сигареты?» Участники могли ввести любое число от 0 до 30.

Статистический анализ

Описательный анализ охарактеризовал средние уровни симптомов депрессии, симптомов похмелья, частоту курения и частоту HED и проверил половые различия в этих областях с учетом хорошо установленных половых различий в депрессия (Hasin et al., 2005) и некоторые данные, указывающие на повышенную уязвимость женщин к похмелье по сравнению с мужчинами (Piasecki et al., 2010). Мы также вычислили двумерные корреляции между этими показателями и изучили показатели HED, похмелья, курения и клинически значимых депрессивных симптомов на каждой волне.

Авторегрессионный анализ пути с перекрестной задержкой был оценен с помощью команды SEM в Stata / SE (версия 13.1, StataCorp LP, College Station, TX). Модель включала пути, представляющие стабильность и эффекты перекрестной задержки, включая оценки по CES-D, HSS и частоте HED в T1 и T2.Пол и частота курения в T1 и T2 были включены в модель как экзогенные коварианты. Пол (код мужчин, = 1, женщин, = 0) и частота курения T1 были включены в качестве предикторов всех шести эндогенных переменных (CES-D, HED и симптомы похмелья, все в T1 и T2). Курение T2 было определено как экзогенный предиктор симптомов депрессии, HED и симптомов похмелья только на T2. Моделирование ковариации между частотой HED и оценками HSS на каждой волне позволило более четко интерпретировать остаточную дисперсию оценок HSS с точки зрения индивидуальных различий в предрасположенности к похмелью.После подбора исходной модели мы отсекли несущественные пути и оценили более экономную окончательную модель.

Результаты

Описательный анализ

В T1 778 участников (78,9%) сообщили о HED в прошлом году, 702 (71,2%) сообщили о похмелье в прошлом году, 520 (52,7%) выкурили хотя бы одну сигарету за последний год. за последние 30 дней, и 299 (30,3%) набрали 16 или выше на CES-D. AtT2, 773 участника (78,4%) сообщили о HED, 713 (72,3%) сообщили о похмелье, 485 (49,2%) сообщили о курении и 287 (29.1%) набрал 16 или выше на CES-D. Как в T1, так и в T2, средние и модальные ответы на другие вопросы о способах употребления алкоголя указывали примерно на еженедельную частоту употребления алкоголя, типичное потребление трех-четырех напитков в день, максимальное потребление за 24-часовой период в среднем от пяти до семи напитков. , а потребление максимального количества 3-11 раз в год.

представляет описательную статистику для CES-D, частоты курения, частоты HED и HSS в обоих временных точках и соответствующих тестов на половые различия.По сравнению с мужчинами женщины сообщали о меньшем количестве курения и HED на каждой волне. Ни в одно время не было никаких половых различий в показателях CES-D или HSS. Корреляционный анализ () показал, что каждый показатель показал стабильность от T1 до T2 от умеренной до значительной. Большинство показателей были значительно взаимосвязаны, за исключением того, что частота HED не была связана с симптомами депрессии в то или иное время, HSS T1 не коррелировал с T2 CES-D, а показатели HSS были непоследовательно связаны с курением.

Таблица 1.

Описательная статистика и тесты на половые различия

Мужчины )

---

п

CES-CES 0–6013.71012 2.

Корреляция между показателями депрессии, частоты курения, частоты эпизодического употребления алкоголя и похмелья

Измерение	Всего ( N = 986)		Возможный диапазон	Наблюдаемый диапазон	Женщины ( n = 590)		3		Тест на половые различия
	M	SD			M	SD	M
T1 CES-D	12.70	9,63	0–60	0–54	13,02	9,77	12,22	9,42	–1,29	.196
0–53	12,52	9,30	12,04	9,21	-0,79	,428
T1 Частота курения	9,87 12489		9,87 12489	30	8.40	12,24	12,07	12,85	4,52	<0,001
T2 Частота курения	9,51	12,66	0–30		0-9	13,23	5,25	<.001
T1 Частота HED	2,58	2,15	0–9	0–8	2,22		2,01	2,22	6,66	<.001
T2 Частота HED	2,45	2,12	0–9	0–8	2,09		2,9512,95	<.001
Оценка T1 HSS	3,31	1,87	0–5	0–5	3,29	1,87	3,33		1,86
T2 HSS Score	3,39	1,83	0–5	0–5	3,41	1,83	3,36	1,83 00

905 Оценка T1 HSS

Мера	1.	2.	3.	4.	5.	6.	7.	8.
1.T1 CES-D	1.00							CES D	.60 ***	1,00
3.T1 Частота курения	12 ***	1.00
4. Частота курения T2	.12 ***	.12 ***	79 *** 1.00489
5. Частота T1 HED	-.02	-.02	.15 ***	.16 ***	1.00
6.Частота T2 HED	.03	.01	.15 ***	.17 ***	.57 ***	1,00
.11 **	.06	.06	.06 *	.36 ***	.31 ***	1.00
8. Оценка T2 HSS	14 ***	11 **	.08 *	.06	.28 ***	.32 ***	0,64 ***	1,00

Поисковые корреляционные анализы были были проведены, чтобы изучить, были ли другие показатели употребления алкоголя связаны с депрессивными симптомами. Показатели CES-D были связаны с более низкой частотой употребления алкоголя (T1: r = -.09, p = .003; T2: r = -.07, p =.02), меньшее количество напитков (T1: r = -.11, p = 0,001; T2: r = -,08, p = 0,01) и потребление максимального количества напитков чаще (T2: r = 0,07, p = 0,04).

Анализ пути

Исходная модель пути хорошо соответствует данным, χ ² (3) = 5,03, p = 0,170; среднеквадратичная ошибка аппроксимации (RMSEA) = 0,026; сравнительный индекс соответствия (CFI) = 0,999. Окончательная модель, оцененная после обрезки всех несущественных путей, также хорошо соответствует данным, χ ² (14) = 21.39, p = 0,092; RMSEA = 0,023; CFI = 0,995. Стандартизованные и нестандартные коэффициенты траектории исходной модели и окончательной усеченной модели представлены в.

Таблица 3.

Нестандартизованные (B) и стандартизованные (p) коэффициенты пути из исходной и конечной моделей панелей с перекрестной задержкой

	Исходная модель			Модель с обрезкой

12 Path B 9048 9048 9048 9048 9048 9048 Т1 CES-D Частота T2 HED

50

β	p	B	β	p
Экзогенные ковариаты			-1.179	-.060	.059
Sex → T1 Частота HED	0,834	.190	<0,001	0,817.
Пол → T1 HSS	0,016	.004	.897
Пол → T2 CES-D	-0,121
Пол → T2 частота HED	0.405	.094	<.001	0,465	.108	<.001
Пол → T2 HSS	-0,134	-.036
T1 Курение → T1 CES-D	0,101	.132	<.001	0,090	.118	<.001
T1 Курение → T1	частота122	<.001	0,018	.104	<.001
T1 Курение → T1 HSS	0,008	0,054	0,092			T → T2 CES-D	0,024	.033	.422
T1 Курение → T2 Частота HED	0,0004	.002	.002	.
T1 Курение → T2 HSS	0.009	.060	.128
T2 Курение → T2 CES-D	0,020	.027	.514	9048 9048	0,010	.061	.144
T2 Курение → T2 HSS	-0,005	-.037
Эндогенные переменные
T1 CES-D → T2 CES-D	0.574	.597	<.001	0,581	.603	<.001
T1 CES-D → T2 Частота HED	0,004	.017	.
T1 CES-D → T2 HSS	0,014	.073	.003	0,014	.073	.003
T1 9071 HED-частота → CES-90	-.016	.559
Частота T1 HED → Частота T2 HED	0,489	.497	<0,001	0,495		2 2 2 2 2 Частота T1 HED → T2 HSS	0,059	.070	.010	0,055	.064	.014
T1 HSS → T2 CES-D	9 -0,026 -0,026 9 .846 T2 9048 9 T1 HED частота 9048EDSS 9048 T1 HSS → T2 Частота HED 0,146 .129 <.001 0,150 .132 0,150 .132 0,589 .601 <.001 0,591 .605 <.001 Ковариации -0.522 -.026 .410 T1 CES-D ↔ T1 HSS 1,768 .099 .002 29 .099 .002 29 . T1 частота HED ↔ T1 HSS 1.403 .361 <.001 1.418 .364 <.001 T2 T2 T2 T2 CES-D -.009 .779 T2 CES-D ↔ T2 HSS 0,476 .046 .145 0,368 .155 <.001 0,371 .155 <.001 отображает основные результаты части окончательной модели с перекрестным запаздыванием. Каждый из показателей показал умеренную стабильность с течением времени.Симптомы депрессии в T1 были значительно связаны с симптомами похмелья в T2 (β = 0,073, p = 0,003). Путь от похмелья Т1 до симптомов депрессии Т2 не был значимым в исходной модели (β = -,005, p = 0,846) и поэтому был исключен из окончательной модели. Частота ГЭД в Т1 была связана с усилением симптомов похмелья в Т2 и наоборот. Никаких перекрестных эффектов, связанных с HED и симптомами депрессии, не было значимым. В T1 симптомы депрессии и похмелья имели значительную остаточную ковариацию, но не наблюдались в T2.На каждой волне частота HED зависела от симптомов похмелья, но не от депрессии. Основные результаты окончательной обрезной модели панели с поперечным отставанием. Числовые оценки представляют собой стандартизованные путевые коэффициенты. Все указанные коэффициенты пути были статистически значимыми. Для упрощения представления пути от ковариат (пол и курение) на диаграмме не показаны. T1 = время 1; T2 = время 2; HED = эпизодическое употребление алкоголя в больших количествах; CES-D = Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований. Чтобы выяснить, смягчается ли связь между симптомами депрессии на уровне Т1 и симптомами похмелья на уровне Т2 в зависимости от пола, мы расширили окончательную модель, включив в нее путь от пола к УСЗ на уровне Т2 (т. Е. Основной эффект пола) и дополнительную переменную члена взаимодействия (т. Е. продукт секса и T1 CES-D) на T2 HSS. Путь члена взаимодействия не был значимым (β = -.11, p = 0,151), а путь от T1 CESD до T2 HSS оставался значимым (β = 0,16, p = 0,015). Таким образом, предполагаемая связь между симптомами депрессии и похмельем была устойчивой у мужчин и женщин. Обсуждение В этом исследовании изучались перекрестные и перспективные связи между симптомами похмелья и депрессии с использованием данных проспективного исследования молодых людей, собранных в течение 1 года. Частота ГЭД была включена в модель, чтобы выяснить, связаны ли симптомы депрессии с сильным воздействием алкоголя, индивидуальными различиями в предрасположенности к похмелье или с обоими. Симптомы депрессии на прошлой неделе и похмелье в прошлом году были связаны в T1, даже с учетом индивидуальных различий в частоте HED.В предполагаемой части модели симптомы депрессии в T1 прогнозируют предрасположенность к похмелью в T2. Напротив, предрасположенность к похмелью на Т1 не предсказывала симптомы депрессии год спустя. Как и ожидалось, частота HED достоверно ассоциировалась с симптомами похмелья. Однако мы не нашли доказательств связи между частотой ГЭД и симптомами депрессии, даже в простых корреляционных анализах, не скорректированных на похмелье или другие ковариаты (). Отсутствие этой связи противоречит некоторым предыдущим выводам и гипотезам (например,г., Graham et al., 2007; Paljarvi et al., 2009). Некоторые другие показатели характера употребления алкоголя были поперечно связаны с оценками CES-D, но большинство этих корреляций предполагало, что депрессия была связана с умеренно меньшим количеством и частотой потребления. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить, как различные показатели потребления алкоголя связаны с депрессией, и определить возможные методологические источники неоднородности этих эффектов. Мы концептуализируем остаточную дисперсию оценок HSS после согласования частоты HED как меру предрасположенности к похмелью.Следуя этой логике, результаты модели пути можно интерпретировать как указывающие на то, что симптомы депрессии связаны с повышенной текущей и будущей уязвимостью к эффектам похмелья после употребления алкоголя. Почему это могло быть? В настоящее время можно сформулировать различные гипотезы, но в будущем потребуются целевые исследования для их непосредственного рассмотрения. Одна из возможностей состоит в том, что этот эффект является артефактом, вызванным перекрытием предиктора и критерия. Симптомы похмелья и депрессии имеют много общих черт.Таким образом, депрессивный человек может иметь тенденцию получать повышенные баллы по HSS просто потому, что он или она часто испытывает эти симптомы. HSS спрашивает о наличии этих симптомов по утрам после употребления алкоголя, исходя из предположения, что они связаны с алкоголем. Эта стратегия оценки не принимает во внимание возможность того, что некоторые люди хронически испытывают схожую совокупность симптомов и поэтому одобряют их как утром после употребления алкоголя, так и утром после воздержания.Возможно, потребуется использовать усовершенствованные стратегии оценки, такие как ежедневные дневниковые исследования или переформулированные анкеты похмелья, более четко оценивающие повышение симптомов после употребления алкоголя по сравнению с случаями воздержания, чтобы лучше охарактеризовать степень «подлинного» или искусственного совпадения симптомов депрессии и похмелья. Другая возможность состоит в том, что совпадение симптомов не является помехой или артефактом, а скорее является признаком того, что два синдрома могут иметь общий патологический процесс.Относительно мало исследований патофизиологии алкогольного похмелья, но ограниченные доступные данные указывают на воспалительные процессы (Penning et al., 2010). Уровни циркулирующих провоспалительных цитокинов и С-реактивного белка коррелируют с интенсивностью симптомов острого похмелья после воздействия высоких доз алкоголя (Kim et al., 2003; Wiese et al., 2004). В доклинических моделях системное введение липополисахарида иммуногена вызывает болезненное поведение, очень напоминающее поведение, вызываемое острой отменой этанола (термин, используемый как синоним «похмелья» в исследованиях на животных; Richey et al., 2012). Введение липополисахаридов также использовалось в качестве животной модели депрессии (например, Kubera et al., 2013; Yirmiya, 1996). В целом, растущее количество исследований указывает на важную роль активации воспалительной системы при большом депрессивном расстройстве (Miller & Raison, 2016; Slavich & Irwin, 2014). Нарушение регуляции воспалительного процесса может способствовать депрессии, и, возможно, как следствие, депрессивные люди могут быть более чувствительны к похмелью — синдрому, который предположительно включает временную воспалительную реакцию на высокую дозу алкоголя.Текущее исследование не включало измерения воспалительных биомаркеров, поэтому мы не могли напрямую проверить эту гипотезу. Хотя эта гипотеза воспаления является спекулятивной, она кажется правдоподобной на основе имеющихся данных и поэтому заслуживает внимания в будущих клинических и экспериментальных исследованиях. Другие пути развития депрессии (например, нейротрансмиттеры моноаминов; Krishnan & Nestler, 2008) заслуживают внимания, но имеют менее согласованную поддержку в имеющихся исследованиях похмелья. Последняя возможность состоит в том, что похмелье вызвано многими из тех же психологических и средовых влияний, которые способствуют депрессии и другим формам аффективного расстройства. Harburg et al. (1993) исследовали предикторы похмелья на большой выборке населения. Они обнаружили, что психосоциальные переменные, такие как невротизм, негативные жизненные события, употребление алкоголя, чтобы избежать негативных эмоций, чувство вины за выпивку, а также гнев и депрессию в состоянии алкогольного опьянения, постепенно предсказывают похмелье после учета количества выпитого алкоголя.Авторы предположили, что похмелье может быть лучше истолковано как психосоматические реакции, вызванные употреблением алкоголя, а не как неизбежные физиологические реакции на сильное воздействие алкоголя. Воспроизводимость этих результатов требует тестирования, поскольку мера похмелья, использованная в этом исследовании, включала некоторые симптомы, которые обычно не считались частью похмельного синдрома (например, затемнение, суицидальные мысли). Тем не менее, полученные данные подчеркивают потенциальную ценность исследования индивидуальных различий в психологических особенностях, мотивах употребления алкоголя, обстоятельствах употребления алкоголя и жизненном стрессе как возможных объяснениях связи между похмельем и симптомами депрессии. Насколько нам известно, это исследование представляет собой первую продольную оценку стабильности показателей HSS. Полученные данные показывают, что сообщения о симптомах похмелья в прошлом году были умеренно стабильными в течение 1-летнего периода, о чем свидетельствуют как корреляции нулевого порядка (), так и учет частоты HED и других ковариат (). Это указывает на то, что существует как постоянство, так и изменение частоты событий похмелья, а также индивидуальные различия в предрасположенности к похмелье в молодом взрослом возрасте. Результаты следует интерпретировать в контексте ограничений исследования. Мы изучили данные из выборки, обогащенной курением в молодом возрасте и риском табачной зависимости. При анализе учитывалось курение, но неясно, будут ли результаты этой когорты высокого риска обобщаться на выборки с другими характеристиками. Молодой возраст — это этап жизни, связанный с особенно высоким уровнем депрессии (Sutin et al., 2013), HED (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2012) и похмельем (Piasecki et al., 2005; Толструп и др., 2014). Таким образом, текущий анализ сосредоточен на периоде, когда эти явления преобладают и имеют широкие возможности влиять друг на друга. С другой стороны, пиковая распространенность может быть достигнута путем смешивания фенокопий с ограниченным развитием со случаями более стойких алкогольных проблем или депрессивных состояний. Такая смесь может ослабить ассоциации между пьянством, похмельем и депрессией. Поэтому было бы полезно расширить этот вид работы на более широкий возрастной диапазон, чтобы проверить, насколько хорошо наши выводы обобщают. Мы интерпретировали остаточную вариацию в оценках HSS после учета частоты HED с точки зрения индивидуальных различий в предрасположенности к похмельному синдрому. Это приблизительное значение, и оно, несомненно, менее точное, чем использование лабораторной процедуры контрольного заражения алкоголем. Похмелье наиболее надежно наблюдается, когда BAC превышает 0,11 г / дл (Chapman, 1970; Verster et al., 2010), и события похмелья оптимально идентифицируются с использованием более высокого порога, чем обычно используется для определения эпизода сильного употребления алкоголя (около 13 напитков для мужчин, 10 напитков для женщин; Джексон, 2008 г.).Измерение HED, используемое в текущем анализе, предназначалось для выявления эпизодов употребления алкоголя, в которых у человека была вероятность превышения BAC 0,08 г / дл. Некоторая остаточная дисперсия в оценках HSS может служить индикатором очень сильного воздействия, превышающего пороговое значение 0,08 г / дл. Это может объяснить, почему показатели T1 HSS предсказывают тяжелое употребление алкоголя на T2 — открытие, которое противоречит результатам ежедневного дневникового исследования, указывающего на то, что похмелье не оказывает сильного влияния на последующее употребление алкоголя (Epler et al., 2014). Симптомы похмелья и HED оценивались по отношению к прошлому году, тогда как участники оценивали симптомы депрессии за последнюю неделю. Асимметрия в эффектах кросс-лага может быть артефактом этих несовпадающих временных рамок. Например, если похмелье случается относительно нечасто и имеет лишь ограниченное по времени влияние на депрессию, то ежегодная оценка депрессии на прошлой неделе может нечасто совпадать с недавним похмельем и, таким образом, может не полностью отражать эффекты похмелья.Для оценки частоты HED использовался один элемент. Лучшее решение проблемы употребления алкоголя могло быть возможно с использованием календарного метода (например, Sobell & Sobell, 1995). CES-D — это инструмент для скрининга, предназначенный для использования в доклинических пробах. В будущей работе следует изучить, распространяются ли результаты, полученные с использованием этой размерной меры симптомов, на клинически диагностируемую большую депрессию. Настоящее исследование расширяет немногочисленную существующую литературу, демонстрируя эмпирические связи между симптомами похмелья и депрессии на выборке молодых людей.Эти ассоциации были скромными по величине, как и следовало ожидать, учитывая, что и депрессия, и похмелье детерминированы множеством факторов. Тем не менее, использование проспективных данных и учет индивидуальных различий в частоте HED дает потенциально важные ключи к разгадке характера совпадения между двумя синдромами. В частности, результаты показывают, что усиление симптомов депрессии связано с предрасположенностью к похмелью в настоящее время и в будущем. В дальнейшем будет важно определить, воспроизводятся ли эти эффекты в независимых образцах. Требуются дополнительные исследования, чтобы изучить различные механизмы, которые могут объяснить совпадение депрессии и похмелья. Этого можно добиться с помощью опросов, как это сделано здесь. Дополнительным подходом было бы проверить, смягчает ли депрессивный статус похмельные реакции на алкоголь после лабораторных испытаний алкоголя или натурального употребления алкоголя. Поскольку несколько пересекающихся линий доказательств причастны к воспалительным процессам как в депрессии, так и в похмелье, представляется многообещающим оценить биомаркеры воспаления в будущих исследованиях. alexxlab Посмотреть все записи автора alexxlab → Вам также может понравиться По ногтям определить болезни: Как определить болезнь по ногтям 02.04.202315.03.2023 Психологи о лабковском: 13 радикальных советов Михаила Лабковского, которые изменят вашу жизнь 26.10.202107.11.2020 Серьезный взгляд мужчины: Серьезный взгляд мужчины перед поцелуем. Какие бывают взгляды мужчин, и что они означают 17.02.202310.12.2022 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт