Мышление ригидное это: Ригидность мышления. Что это такое и что с ним делать?

Содержание

Ригидность мышления. Что это такое и что с ним делать?

Принципиальный, упрямый, медленный, плохо приспосабливающийся, негибкий, конфликтный. Обычно именно так характеризуют людей с ригидным мышлением.

Можно сказать, что ригидность — это особенность человека, которая не позволяет ему успешно, без дополнительных усилий и потерь адаптироваться к изменениям, происходящим в его жизни.

У людей с расстройствами аутистического спектра жесткость и негибкость мышления часто становятся пожизненными спутниками, являя собой одну из неотъемлемых граней аутизма.

Многие родители детей в спектре сталкиваются с проблемами «переключения», когда необходимость изменить один из пунктов в намеченном плане вызывает жесткое сопротивление и бурные негативные реакции.

Зачастую, люди с рас теряются, когда надо мыслить в категориях полутонов и им сложно ориентироваться в ситуациях, которые не однозначно правильные или неправильные, хорошие или плохие. Ригидность мышления накладывает свою жесткую лапу и на сферу интересов человека с аутизмом. Мы можем наблюдать это, когда аутичные дети зацикливаются на ограниченном количестве тем и не могут направлять свое внимание на что-то другое.

Я думаю каждый из нас может привести ни один пример из жизни своего ребенка с аутизмом, когда ригидность мышления становилась для него проблемой.

Гиорги неплохо справляется с изменениями в распорядке дня, но при одном условии, что мы успеваем заранее обсудить их и простроить дальнейший маршрут. Но жизнь, к сожалению, непредсказуема и мы иногда сталкиваемся с ситуациями, которые невозможно предугадать. В такие моменты, моему сыну очень сложно совладать со своим беспокойством и, обычно, именно они становятся причиной редких, в последнее время, мелтдаунов.

К сожалению, такой тип мышления загоняет людей в спектре в порочный круг, когда из-за ригидности у них нарастает тревога, а чем выше тревожность, тем сильнее проявляется ригидность, которая часто выступает как механизм защиты или совладания.

Для людей с рас крайне важно, чтоб мир вокруг них был предсказуемым и соответствовал их ожиданиям. Но мы понимаем, что это не всегда возможно.

Поэтому, в копилку наших родительских задач попадает еще одна: создавая наиболее благоприятные условия развития для ребенка, уделять внимание обучению гибкости мышления.

Вот некоторые советы специалистов, которые могут нам помочь.

Обучайте детей концепции «похожие, но разные» и «разные, но похожие».

Дети в спектре с удовольствием следуют единожды заведенной рутине, а изменения в ней могут вызывать срыв. Поэтому важно научить ребенка гибкости и показать как получать удовольствие от выполнения одного и того же дела разными способами. Например, игра в мяч может протекать по разным сценариям, мяч может быть разных размеров и из разных материалов, его можно бросать, катать, попадать им в цель, подбрасывать и т.д. Еду можно по разному готовить и есть ее из разной посуды. Можно ходить в детский сад или магазин разными дорогами. Обязательное условие для всех этих манипуляций — заранее обговорить с ребенком, что его ждет, это снизит его беспокойство.

Покажите ребенку, что одно и то же задание можно сделать несколькими способами.

Дети с негибким мышлением часто видят только один «правильный способ». В течение дня, когда вы делаете что-то вместе, демонстрируйте и обсуждайте разные варианты решения простых бытовых задач. Вы можете показать плюсы и минусы каждого способа, но не давать четкой рекомендации, какой из способов лучше. Скорее всего ребенку с рас будет сложно сразу принять такие правила игры, используйте подкрепления и разумный компромисс, чтоб процесс не вызывал у него сопротивления.

Обучите его концепции «достаточно хорошо».

Дети в спектре могут быть жесткими перфекционистами и любая неидеальная попытка выводит их из себя. Сосредотачиваясь на разных способах решения задач, покажите ребенку какой результат может быть «достаточно хорошим» . Научите его получать удовольствие от процесса, а не только от результата деятельности.

Научите ребенка оценивать интенсивность своих эмоциональных реакций или сложность проблемы.

Можно использовать шкалу или карточки с изображениями. Поработайте с ребенком, чтобы оценить повседневные ситуации, которые его расстраивают. Позвольте ему оценить степень беспокойства в отношении тех из них, которые он воспринимает как проблемные. Затем обсудите и покажите, как он может справиться с ней.

Научите ребенка справляться с неудачами.

Можно заучить вместе с ним фразу «Я в порядке. Я могу это переделать». В ситуациях проявления ригидности, попросите его сделать три глубоких вдоха и выдоха (пусть это будет точкой перезапуска реакции) и покажите ему альтернативный вариант решения задачи. Используйте социальные истории, чтоб облегчить ребенку понимание и снизить его сопротивление. Подкрепляйте все случаи, когда он смог преодолеть свою ригидность.

Моделируйте ситуации, в которых вы могли бы тренировать вместе с ребенком гибкость.

Начинайте с самых простых задач и постепенно усложняйте сами задачи и их частоту. Используйте подсказки и положительные подкрепления, чтоб он чувствовал свою успешность и сохранял мотивацию быть гибким.

Составьте список событий от наименее до наиболее тревожных для ребенка.

Продумайте альтернативные варианты действий для каждой ситуации. Сделайте карточки на каждую ситуацию, в которой будут перечислены три вещи: (1) событие, (2) умение справляться со своими эмоциями и (3) альтернативный вариант решения проблемы. Помогите ребенку справиться с каждой ситуацией из списка при помощи карточки. Начинайте с наименее тревожащих. Используйте положительное подкрепление. Переходите к обучению следующей ситуации, только когда ребенок будет способен справиться самостоятельно в 8 из 10 случаев с предыдущей задачей.

Успехов вам в работе и гибкости).

Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.

Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, — индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Поделиться ссылкой:

Похожее

что это такое? Ригидное мышление в психологии, типичные особенности и виды, способы преодоления

Существуют люди, которым тяжело приноровиться к новым обстоятельствам. Они не могут перестроить мышление при изменении ситуации, упрямо отстаивают ранее намеченный план, не желая вносить в него коррективы. Причина кроется в ригидности мыслительного процесса.

Что это такое?

В переводе с латинского языка ригидность означает «жёсткость», «твёрдость», «оцепенение». Физиологи дают следующее определение этому явлению: под ригидностью понимается отсутствие реакции на конкретные стимулы или сопротивление им из-за резкого усиления тонуса анатомических структур.

В психологии ригидное мышление связывают с неспособностью личности адекватно реагировать на внешние раздражители, неготовностью корректировать программу действий в соответствии с вновь возникшими ситуационными требованиями.

Людям с подобным мыслительным процессом присущи инертность мышления, неумение подстраиваться под изменяющиеся события. Им сложно выйти за рамки норм поведения, правил, установленных обществом. Они не привыкли менять когда-то принятое решение.

Формирование ригидности начинается в детстве. К этому приводят завышенные требования к ребёнку, недоверие к его действиям, проявление родительской агрессии. У малыша появляется страх прийти к неправильному результату. Он желает постоянно демонстрировать свою значимость, стремится к абсолютному первенству.

Принято считать, что ригидность – это недостаток, который препятствует самореализации личности. Люди с умеренным ригидным мышлением обладают хорошей производительностью, умением захватить лидерство. Ригидным людям подходят занятия точными науками. Из них получаются чудесные бухгалтеры, экономисты, финансисты, математики. Они хорошо выполняют монотонную работу с однотипными документами или на конвейере.

Среди ригидных людей часто встречаются приверженцы здорового образа жизни. Такие индивиды готовы употреблять полезную, но невкусную пищу. Девочки подросткового периода с агрессией воспринимают неправильное питание и могут довести себя до анорексии. Ригидность в чистом виде способна сильно усложнять жизнь человека. Высокая ригидность нередко является источником чрезмерной конфликтности и одержимости параноидальными идеями.

Типичные особенности

Ригидным личностям тяжело адаптироваться к окружающей среде. Им свойственны подозрительность по отношению к другим людям, недоверчивость. Они всюду проявляют осмотрительность из-за страха, что кто-то их может обмануть. Самооценка, как правило, завышена. Любая критика по отношению к собственной персоне вызывает сильное раздражение.

Хотя сами они довольно жёстко отзываются об окружающих. Взаимодействие с людьми часто осуществляется посредством соперничества. За помощью обращаются крайне редко. Обычно все проблемы решают сами. Своими неприятностями не делятся с близкими.

Внешне они стараются сохранять хладнокровие, убеждают себя, что происходящие вокруг события их не касаются. Под бесчувственностью скрываются ранимые личности, прячущие свои душевные переживания от постороннего взгляда.

Данному психическому типу характерны следующие качества:

приверженность устоявшимся правилам;
невозможность отказаться от многолетних привычек;
нежелание признавать собственные ошибки;
неспособность анализировать своё поведение;
чрезмерное упрямство;
сильная эмоциональность;
повышенная впечатлительность;
большая внушаемость;
излишний консерватизм;
неприятие и боязнь технических новинок;
неспособность подвергать корректировке свои действия;
старательность и трудолюбие;
педантичность и аккуратность;
основательность;
умение систематизировать материал.

Ригидным личностям свойственны здравый смысл и холодный расчёт. Они любят пунктуальность, но сами нередко опаздывают из-за затянувшихся сборов и приготовлений. Стереотипность мышления лишает их возможности самосовершенствоваться. Освоение новых технологий происходит под влиянием авторитетного мнения, а не через свой опыт. Ригидные индивиды имеют склонность к параноидальным расстройствам.

Они часто проявляют агрессию и конфликтуют с окружающими. Иной раз навязчивые идеи сопровождают их на протяжении всей жизни.

Поведение

С поведенческой точки зрения в конфликтной обстановке данный тип отличается сложностью натуры. Можно привести такой пример: ригидный человек настроен на жёсткую беседу, а оппонент проявляет сдержанность, спокойствие и вежливость. Настроенному на конфликт субъекту трудно справиться со своей грубостью и перейти к мирному диалогу.

На его поведении отражаются нахлынувшие эмоции. Он вечно недоволен. Все окружающие вещи, люди, события подвергаются критике и мастерски обесцениваются ригидным субъектом. Он способен раздробить коллектив на враждующие группы. Ригидная личность блокирует проявление своей любви и ласки к близким людям, боится раскрыться перед окружающими и не может принять в полной мере их нежные эмоции из-за опасения выставить напоказ свою чувствительность.

У людей с ригидным мышлением отсутствует гибкость в плане корректировки своих действий при изменившихся обстоятельствах, что значительно уменьшает шансы на адаптацию в экстремальных или непривычных условиях. Они постоянно демонстрируют консервативное поведение. Любые изменения в обстановке вызывают отторжение и вводят их в ступор.

Мышление

Ригидному мыслительному процессу свойственны некоторые характерные черты:

устойчивость убеждений, моральных установок не подвержена влиянию извне;
отсутствие пластичности в моменты меняющихся обстоятельств, неумение принять факты перемен и перестроить мышление;
упрямство, уверенность в своей правоте, отстаивание собственной, в том числе и неправильной, точки зрения;
неспособность объективно воспринимать критические замечания в свой адрес касается большинства ригидных личностей;
излишняя впечатлительность от самых незначительных событий может вызывать сильные потрясения, которые невозможно скрыть от постороннего глаза.

Ригидный человек, выбрав себе определённую роль, не желает рассматривать все остальные. Например, он нацелен на карьеру. Его мысли полностью сосредоточены на продвижении вверх по служебной лестнице. Субъект не видит себя в роли главы семейства или неплохого спортсмена. Однобокость мышления не позволяет человеку создать семью, увлечься каким-нибудь видом спорта.

В ожидании всеобщего признания в одной области другие сферы остаются в стороне. Ригидное мышление ведёт к истощённости, отрыву от действительности, ухудшению отношений и проблемам, связанным с самооценкой.

Подобный мыслительный процесс нередко приводит к зависти и разочарованию, потому что человек не может вовремя перестроиться и организовать свою деятельность правильно.

Речь

Негибкость, отсутствие пластичности мыслительного акта отражается на речи. Иногда под речевой ригидностью подразумевают замедленную речь, наполненную частыми паузами и словами-паразитами. Для ригидного речевого процесса характерно употребление однообразных слов, шаблонных выражений, штампованных фраз.

Причинами могут быть сложность переключения внимания в моменты общения, низкая скорость мысленного перехода с одного предмета на другой объект, бессознательное подражание разговорам других людей, бедность словарного запаса. Особенности темперамента тоже могут оказывать влияние на речевое поведение.

Виды

В психологии известны 3 типа ригидной личности.

Когнитивная

Людям с ригидной мыслительной деятельностью трудно осваивать и применять инновационные технологии. Новая информация воспринимается ими через силу. Они не корректируют ранее выверенные схемы в соответствии с постоянно обновляющимися сведениями. Составление нового плана не предусматривается. Обладателю данного мыслительного типа трудно взглянуть на мир под другим углом. Самостоятельное принятие решений ему не под силу.

Аффективная

Излишняя сосредоточенность на каком-нибудь явлении или предмете не позволяет ригидным людям уловить связь между реальными событиями и фантазией. Субъект идёт по пути проверенного ранее алгоритма, включая предыдущий опыт испытанных переживаний. Склонность к зацикливанию на одном объекте или действии нередко приводит к застреванию на навязчивых идеях, к психопатии.

Стойкая связь между реальными сведениями и эмоциональными откликами на них отсутствует.

Мотивационная

Ригидным личностям несвойственно обретать новые мотивы. Им трудно отказаться от ранее установленных потребностей и методов их удовлетворения. Признание собственной ошибки и её исправление даются с огромным трудом, как и познание неизведанных сторон жизни. Отсутствует желание корректировать любые мотивации при решении ранее поставленных задач. Например, обанкротившийся предприниматель по инерции продолжает жить на широкую ногу, погрязая в долгах и кредитах.

Методика выявления

Ригидность мышления психологи выявляют в ходе беседы. Индивиды с его высокой степенью тяжело переключаются на другую тему. Им сложно поддерживать контакт. Ригидным людям нужна чёткая постановка вопроса, на который звучит конкретный ответ без соскальзывания с темы. Фразы произносят медленно, потому что мысленно анализируют все сведения. Их ответы логически обоснованы.

Путём тестирования получают наличие характерных для ригидной личности свойств:

длительность сохранения ощущения от любого стимула;
продолжительное переживание давно прошедших событий;
проблемы при пересмотре привычных двигательных действий;
неготовность к переменам для достижения какой-либо цели;
навязчивость представлений.

Способы преодоления

Корректировать поведение ригидной личности сложно. Трудоёмкий процесс может иметь эффект только при грамотном подходе психотерапевта к пациенту. Человек должен быть уверен, что рациональные идеи исходят от него самого, а не от специалиста.

Для развития гибкости мышления нужна перестройка нейронных связей. Индивид способен раздвинуть границы, расширить свой кругозор посредством получения доступа во внешний мир, увеличения собственного жизненного пространства. Для этого надо пересмотреть свои прежние установки. Необходимо вспомнить отвергнутые желания и изучить новый возможный ресурс их исполнения. Нужно попытаться посмотреть на ситуацию свежим взглядом и с этой позиции оценить её.

Человеку важно научиться концентрироваться на мысли, что всё происходит здесь и сейчас. Постепенный отход от системы сложившихся стереотипов происходит только у наловчившихся действовать в текущем временном отрезке. Следует регулярно размышлять над происходящими событиями и теми, что остались в прошлом. В таком случае может прийти понимание, что жизненный опыт и теоретические установки не всегда подходят к конкретной ситуации.

Умение подстраиваться под обстоятельства приносит больше пользы. Выработка собственной стратегии, новых формул на основе старых знаний даёт возможность достичь значительных высот.

Любые промахи, совершённые ошибки надо оценивать трезво и вносить коррективы в поведение.

А вы ригидный? Проверьте себя прямо сейчас! — Блог Викиум

В мире существует очень любопытное свойство человеческой психики. Возможно, оно проявлялось у вас, а может быть, вы наблюдали его у родных или знакомых. На авансцену оно выходит тогда, когда человек отказывается поменять свое мнение, даже видя, что новая информация доказывает ее неправоту.

Нет, это не упрямство, не «твердолобость» и не «на зло». Это ригидность — психологическая негибкость.

Что это такое?

Ригидные люди тяжело адаптируются к новому, а их за это считают консерваторами и ретроградами до мозга костей. Проявляться ригидность характера может и в невинных бытовых мелочах (не переходить на смартфон, а оставаться с кнопочным телефоном), и в мировоззрении, поведенческих моделях. Как правило, нежелание менять что-то у человека сопровождается восклицанием: «Всегда так делал!» Иногда в этот момент вспоминаются и предшествующие поколения — в качестве наглядного примера.

В психологии считается, что у ригидности есть три варианта:

Аффективная — когда человек «застревает» в ситуации. Например, вам резко ответили, и из-за этого у вас весь день все из рук валится.

Когнитивная — когда у личности не получается перерабатывать новую информацию себе на пользу, менять поведение исходя из ситуации и преодолевать привычные алгоритмы.

Мотивационная — когда человек не находит внутренних причин для непривычной деятельности. Например, привык трудиться за внушительные деньги и не может заставить себя браться за менее оплачиваемые проекты.

Почему так происходит?

Негибкость мышления, в целом, вполне объяснима: это сохранение наших сил. Если бы каждый раз в новой ситуации мы изобретали алгоритмы поведения и принятия решений с нуля, мозг бы «трещал по швам». Так что в каком-то смысле «автопилот» мышления — вещи древняя и полезная.

А когнитивная гибкость зависит от генетических факторов, темперамента, возраста, здоровья психики, родительских установок и особенностей воспитания, других моментов.

Ученые считают, что душевная гибкость связана со здоровьем психики: чем вы лучше адаптируетесь к обстоятельствам, тем выше ваша стрессоустойчивость. Кроме того, неригидный человек умеет творчески решать вопросы, успешнее договариваться с другими, вставать на ноги даже в неблагоприятных ситуациях.

Однако у гибкости есть и оборотная сторона — она может привести к чрезмерной эмоциональности и дефициту настойчивости. Таким людям скучна рутина, даже когда без этого не обойтись. Существуют ситуации, когда только ригидность даже спасает положение, способствуя большей эффективности. Наглядный пример — персонажи басни «Стрекоза и муравей». Показательная социальная и эмоциональная история!

Как быть?

В коммуникациях с ригидным человеком нужно четко выражать, что вы ждете от него, понятно озвучивать задачи и не требовать чего-то сверхвозможного. Запаситесь терпением и помните, что такому персонажу не менее трудно с вами, чем вам — с ним.

Ригидных детей нужно активнее поощрять за творческие проявления, за активную познавательную деятельность, не давить на них и излишне не контролировать.

Если же ригидность свойственна вам, то все поправимо — здесь на помощь придет саморазвитие. Например, с помощью курса Викиум «Творческое мышление». За несколько увлекательных уроков вы научитесь смотреть на вещи под новыми углами и находить креативные нестандартные решения, направленно преобразовывать пространство, перестанете бояться выходить за рамки, которые выставили сами себе. Ваша человеческая и профессиональная ценность благодаря этому возрастет в разы!

Читайте нас в Telegram — wikium

Что такое ригидность мышления, ее разновидности, черты ригидного индивидуума

Ригидность в психологии – индивидуальная особенность, при которой личность не может приспособиться к внезапно изменившимся условиям, к меняющемуся окружению и мотивациям. Для полного понимания того, что такое ригидность мышления, рассмотрим данную характеристику более подробно.

Черты характера, присущие людям с данным психологическим типом:

Упрямство. Человек с упорством отстаивает собственную точку зрения в решении любых вопросов, он уверен в правоте и неспособен адекватно воспринимать критику в свою сторону.
Впечатлительность и излишняя эмоциональность. Ригидным людям довольно сложно скрывать собственные переживания и эмоции.
Внушаемость – готовность подчинятся указаниям сторонних источников информации (книги, телевидение, указания посторонних людей).
Невозможность подстраиваться под изменяющиеся ситуации. Ригидным людям крайне тяжело принимать перемены и корректировать планы, соответственно сложившихся условий.

Ригидность мышления может быть выражена в различной степени. Если ее проявление умеренно, то ригидность несет в себе качества, в некотором плане полезные для индивидуума. Человек с такой психологической особенность очень коммуникабельный и открытый, имеет активную жизненную позицию. В группе человек проявляет отличные организаторские способности, обладает усидчивостью, поэтому способен заниматься монотонной работой.

Ригидность может выражаться более ярко. Это состояние часто наблюдается у пациентов с такими психическими отклонениями, как паранойя и различные психозы. В этом случае личности присущи такие качества, как чрезмерная конфликтность, аффективная увлеченность собственной идеей, эгоцентризм.

Разновидности ригидности

Когнитивная

Под когнитивностью понимают способность человека к чувственному познанию и переработке каких-либо сведений. Когнитивная ригидность – это состояние индивидуума, при котором он оказывается не готов к построению новой концепции при получении дополнительной информации.

Когнитивная ригидность – это основная причина деструктивности поведения в группе.

Мотивационная

Под этой разновидностью ригидного поведения понимается нежелание человека принимать свежие мотивы и добиваться поставленных ранее целей.

Аффективная

Это отсутствие связей между происходящими событиями и эмоциональными откликами на них. Человек, обладающий такой психологической особенностью, крайне зациклен на конкретных объектах и сложившихся условиях.

Типы людей, обладающих ригидным мышлением

В психологии различают несколько типов людей, отличающихся ригидным поведением:

«Цветочек». Этот индивид старается оградить себя от группы, оказывает минимальное полезное действие на ее цели. Это негативно сказывается на работе всей группы в целом и вызывает напряжение у ее членов, а также может негативно влиять на психическое состояние самого «цветочка».
«Шут». На этом примере просто понять, как полезное качество личности, в этом случае юмор, превращается в разрушительное. Люди с таким поведением шутят, не зная меры, даже серьезные вопросы воспринимают как повод для юмора. Личности с такой психологической особенностью, как правило, циничные и резкие, поэтому им тяжело влиться в коллектив. Участники группы, в которую входит «шут», находятся в напряжении и боятся сказать что-то, что может вызвать повод для насмешек.
«Ворчун». Ригидное поведение проявляется в обесценивании окружающего. Индивид перестает видеть положительные моменты и отвечает на любые изменения окружающей среды негативной реакцией. Такие люди создают проблемы членам группы, поскольку могут убить весь энтузиазм своими жалобами и негативом.
«Говорун-террорист». Личности, обладающие подобным типом ригидного мышления, очень общительны, однако, имеют свои «темные» стороны. Они стремятся к власти и требуют постоянного внимания к своей персоне, тем самым отталкивая от себя участников группы.
«Конспиратор». Конспираторы во время дискуссий не обращают внимания на остальных участников группы. Эти индивидуумы часто создают собственные изолированные объединения. Такое поведение отрицательно влияет на группу и может приводить к ее распаду.
«Фома неверующий». Великий скептик, который не верит в успех группы. Такой индивид циничен и часто находится в мрачном настроении. Его ригидность распространяется на все его окружающее, в отличие от «Ворчуна», который относится негативно к одному-двум вопросам.

В психологии ригидность мышления оценивают как негативную черту характера человека, поскольку она создает некоторые проблемы в групповом или индивидуальном поведении. Однако, в умеренном проявлении, она способна приносить пользу. Так, ригидность – залог успеха в таких профессиях, как бухгалтер, работник конвейерного производства, диспетчер.

Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться

Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

Гибкость от природы

Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Всегда ли это плохо

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

Ригидность мышления в психологии

Ригидность – это неумение легко соответствующе ситуации менять свои позиции, мнение, поступки. С латинского языка данное слово обозначает негибкость, жесткость, твердость. Ригидный человек использует постоянный набор стратегий, многие из каких часто устарели, однако не принимает новые, четко следует правилам, нормам, не позволяет себе выйти за рамки единственного правильного, должного. Иллюстрацией ригидности может служить пример дороги, которую срочно человеку нужно перейти. Ближайший светофор или переход находится далеко, дорога пуста, отличный обзор, видимость и освещенность, перейти дорогу сейчас не составляет опасности. Однако ригидный человек будет ощущать большое внутреннее препятствие нарушению правил, переходу в пусть даже безопасном, но неустановленном месте. Он идет к далекому переходу, тратя время, силы, возможно, опаздывая даже и теряя новую возможность, лишь чтобы следовать потребности быть правильным.

В жизни ригидность сильно мешает человеку разрешать себе получать удовольствие, быть счастливым, ведь он считает кратковременные желания не заслуживающими его внимания. Определенная степень ригидности свойственна каждому, психика склонна привыкать к шаблону для экономии сил, что подкрепляется проторенными путями связей нейронов.

Ригидность в психологии

Ригидность личности проявляться может в когнитивном, мотивационном и аффективном планах. О когнитивной мы говорим, описывая неспособность человека выстроить новую, более соответствующую картину мира с его изменениями, приверженность старым и прочно закрепленным в сознании представлениям.

Ригидность мотивационная не позволяет человеку отказаться от старых мотивов, потребностей и способов их удовлетворения в пользу новых, соответствующих данному моменту, отчего могут появляться сверхценные идеи. Аффективная, она же эмоциональная ригидность состоит в незыблемом постоянстве эмоциональной оценки происходящего и чрезмерной фиксированности человека на выбранных им объектах.

Ригидность личности приобретается как качество обычно в возрасте между 3 и 5 годами, когда ребенок самоидентифицируется с родителем его пола, соотносит с ним свои личностные и физиологические параметры. Ребенку этого возраста чрезвычайно важна реакция родителя его пола на его действия и проявление себя. Если ребенок получает много замечаний, критики – он решает, что к нему несправедливо относятся, также принимает решение становиться более совершенным. Чтобы защитить свою боль, он надевает холодную маску ригидного, какая создает впечатление, будто человек не умеет чувствовать, оказывается не способен к теплым отношениям.

Эта особенность становится характерной чертой ригидного, хотя внутри это достаточно чувствительный человек. Во внешности, в телосложении это проявляется в максимальной пропорциональности, уравновешенности, его тело симметрично и имеет некоторую округлость. Однако заметна негибкость, руки часто скрещены на уровне солнечного сплетения, что является защитным механизмом, позволяющим ригидному отстраниться от окружающих, не принимать от них эмоции, не чувствовать.

В этой маске чаще всего страдает сама личность, поскольку постоянно сравнивает себя с другими и чувствует боль, какая заставляет быть еще более сдержанным, стремиться к большему совершенству, больше работать. Для человека становится приемлемым получать только заслуженные похвалы. Если же благо приходит случайно, и ригидный счел ее незаслуженной – он откажется ее принять.

Подсознательно ригидная личность больше всего опасается холодности со стороны окружающих, потому всегда старается наилучшим образом выполнять свои действия, тщательно прорабатывая детали, не позволяя притом своему телу посылать какие-либо сигналы о перегрузке. Потому нагрузка накапливается, и однажды может случиться срыв – ранее не болеющий ничем человек вдруг резко начинает болеть, удивляясь происходящему. Это характерно для людей, что заставляют себя страдать, не осознавая это.

У ригидных обычно возникают болезни, проистекающие именно из перегрузки – всевозможные неврозы, артриты, болезни спины. Ригидная личность часто борется за справедливость, прекрасно может выполнять функции контролера, притом контроль осуществляется прежде всего за собой, заключаясь в наблюдении за тем, чтобы справедливо распределить для всех обязанности, правильно оценить труд, например, своих подчиненных.

Ригидность мышления

В процессе саморазвития одной из опций мы всегда подразумеваем независимость мышления, то, что называется эвристическим, творческим мышлением, когда мы игнорируем общепринятые стереотипы, модели и клише, пытаясь охватить все собственным умом и сформировать независимое индивидуальное восприятие мира, а на основании этого восприятия смоделировать творческое поведение, какое делает нас более эффективными при решении задач.

Однако зачем нужны стереотипы, почему они вообще существуют? Следование стереотипам как готовым моделям – энергосберегающая технология, когда мы затрачиваемся по минимуму. У большинства людей психический и энергетический ресурс не позволяет всегда использовать творческое мышление, его попросту не хватает, чтобы осуществлять такую затратную деятельность. Потому мы все временами проявляем ригидность в своих установках.

Неосознанно человек избегает эвристического подхода, пытается использовать по жизни готовые модели, сохраняя тем самым ресурс для своего жизнеобеспечения, насущных проблем, какие у него имеются в жизни. Потому проблема свободного мышления, творчества и открытости новому опыту – проблема не всегда выбора человека, она скорее имеет отношение к психофизиологии.

Ригидное мышление приводит человека и к другим видам ригидности, среди которых мотивационная, эмоциональная ригидность. Исходя из трактовки происходящего человек выбирает и цели, определенный набор ролей, дает всему жесткую и однозначную оценку.

Например, вся жизнь ригидной женщины может полностью сводиться к роли мамы, она переняла ценности и установки своей родительской семьи и положила на их реализацию всю жизнь, без критической оценки и пересмотра, которых требует зачастую реальность. Эта женщина может в себе иные стороны и не видеть, но сделав это, она увидела бы себя как красивую женщину или бизнес-леди, и, конечно бы, смогла бы полнее реализоваться. Однако ригидность мышления не позволяет сделать это, а эмоциональная ригидность убеждает человека, что счастье находится лишь на этом, единожды выбранном и верном пути. Человек считает, что он должен быть счастлив, однако на деле этого чувства нет, и он буквально не дает себе посмотреть иначе на жизнь.

Ригидная личность способна добиться в выбранной области хороших, даже высоких результатов, ведь вкладывает все силы лишь в этом направлении, не меняя его и не распыляясь. Здесь ригидность близка к перфекционизму, когда человек затрачивает несоразмерные результату ресурсы, чтобы сделать все идеально. Получив результат, к какому так усердно ригидный стремился, он будет ожидать признания от окружающих, однако может оставаться редуцированным, непроявленным во многих других сферах. Оттого ригидность ведет к целому списку проблем, среди каких проблемы самооценки, отношений, истощенности, сверхценных идей, отрыва от реальности.

Менее ригидный человек сможет пробовать новое, учиться на ошибках, получать опыт, развиваться всесторонне, это позволит ему прийти к результату не лишь в выбранной области – благодаря целому списку освоенных средств, но также в иных сферах. В итоге так он получит большую удовлетворенность и жизненный опыт, сможет более полно самовыразиться. Крайне ригидный человек, наблюдая за положительными результатами таких не всегда идеальных и правильных действий, может испытывать зависть и разочарование, ведь он-то делал все как должно, именно он заслуживает на результат и одобрение окружающих!

Конечно, развить гибкость мышления возможно, однако это потребует перестройки нейронных связей, для чего подчас нужны колоссальные усилия и время. Развив гибкость, человек сможет раздвинуть свои границы, расширить личное жизненное пространство и кругозор, быть открытым и доступным внешнему миру.

Позвольте себе быть неидеальным, пересмотрите прежние установки, задав вопрос, почему должно быть именно так. Правильность – не показатель высоких моральных качеств, а лишь негибкость, которая не несет повода для гордости и помешает вам добиться результатов. Поднимите отложенные желания, которые вы давно отвергали, рассмотрите их как возможный ресурс, задайтесь вопросом, а что станет лучше, когда вы позволите себе делать желаемое. Если вы способны отходить от норм – вы предстанете перед собой, другими как более свободный, живой и естественный человек.

Ригидность характера

Приходя к человеку ригидного склада в гости, вы отметите подчеркнутую аккуратность, порядок может настолько броситься в глаза, что возникнет даже ощущение, будто в доме вовсе не живут.

На работе ригидного обычно ценят, начальник доволен его исключительной целеустремленностью и инициативностью. Если ригидный взялся за задачу – он выполнит ее любой ценой, причем ориентироваться будет на результат. Пример апогея ригидного характера – самурай. Ригидному часто свойственны гордость и самоуверенность, он полагается лишь на себя, активен и готов всегда пуститься в бой.

Ригидный чаще носит одежду темных тонов, обтягивающую тело, предпочитает туго затягивать пояс, словно приструняет себя, сдавливая эмоции. Автомобиль он скорее выберет классический и функциональный, который будет стабильно работать согласно с потраченной на него денежной суммой.

В теле ригидность проявляется в зажимах, вытягивающих фигуру ригидного подобно стойке солдата, стоящего на вытяжку ровно. Самим ригидным это может ощущаться как скованность, словно он замкнут в некоем футляре или трубе.

Его половая энергия все же двигается благодаря обычно низкой травматизации, удовлетворение происходит, однако оно чаще является утрированным, зажатым. Основная проблема ригидного, что он сам блокирует течение своей интимной жизни. Его интимная жизнь очень скована, поскольку он боится открыться, обнаружить свою чувствительность, ему очень сложно передать свою нежность, проявить ее. Аналогично он боится раскрыться и получить любовь окружающих, какую, он не уверен, сможет ли принять.

Особенно в грубых патологиях – он делает, что нужно, не получая притом от деятельности удовольствия. Он вроде живет, участвует в празднике жизни, но всегда трезв. Среди ригидных очень много противников алкоголя и других вредных привычек, приверженцев полезного питания и вообще здорового, правильного образа жизни. Ригидный способен полюбить полезную еду, даже когда она невкусная. Он умеет воспитывать себя, держа в руках.

У девочек ригидного склада увлечение правильным питанием и диетами совпадает с пубертатным периодом, когда они могут агрессивно начать реагировать на мать в связи, например, с тем, что она неправильно их кормит. В крайностях это увлечение переходит в анорексию или булимию.

Ригидные умеют аргументировать свою правоту, они могут убедить любого. Гнев же их словно заморожен, они не могут злиться открыто, проявляют свою агрессию отстраненно, дистанцированно. Если ригидный злится на вас – он воспользуется такими инструментами гнева ригидного, как бойкот, молчание, уход. Ригидный всегда прерывает отношения, когда что-то не устраивает его. Либо все будет по его, либо же никак, пытаться обдумать, разрешить ситуацию, обсуждать, прощать и торговаться он не станет. Этот тип относится к очень устойчивым, потому он может десятилетиями хранить свою замороженную агрессию, не позволяя личному контакту, близости вмешаться и растопить лёд.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Определение жесткого мышления | Синоним
… Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
Жесткое мышление возникает, когда человек не может рассмотреть альтернативы текущей ситуации, альтернативные точки зрения или инновационные решения проблемы. Твердые мыслители крепко цепляются за предубеждения и обобщения и часто реагируют страхом или враждебностью перед лицом неожиданных изменений или проблем. Образцы жесткого мышления часто коренятся в опыте жестокого обращения или депривации, что приводит к основанным на страхе отношениям с внешним миром.
1 Характеристики жесткого мышления
… Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Жесткие мыслители обычно основывают свою деятельность и убеждения на том, что уже произошло. Инновации могут рассматриваться как опасные или рискованные, поэтому предпочтение отдается привычному. У этого хождения знакомыми тропами есть свои преимущества; ведя образ жизни с низким уровнем риска, жесткие мыслители уменьшают свои шансы на нанесение вреда.
2 опасности жесткого мышления
… Digital Vision./Digital Vision / Getty Images
Жизнь в рамках установленного образа мышления и никогда не выходить за его пределы приводит ко многим упущенным возможностям. Люди, которые продвигаются вперед в отношениях, карьере или личных делах, часто обнаруживают, что эти успехи происходят в результате неожиданных событий или предполагаемых рисков. По определению, новое и неиспытанное предполагает повышенный уровень риска, но когда этот риск принимается осознанно и разумно, вознаграждение обычно того стоит.
3 Решения для жесткого мышления
… Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Твердые мыслители, которые хотят изменить свои взгляды, могут начать с непредвзятого принятия противоречивых мнений. Лучший способ начать это делать — читать книги, так как с книгой труднее спорить или ей угрожать, чем со стороны другого человека. Признание достоверности противоречивых мнений, даже если с ними не согласны, — большой шаг к тому, чтобы сделать жесткий ум более гибким. Из книг жесткий мыслитель может перейти к взаимодействию с другими людьми, которые думают иначе, тем самым еще больше открывая разум.
4 теста Майерса Бриггса
… xubingruo / iStock / Getty Images
Система личностных тестов Майерса Бриггса — полезный инструмент для выявления бесполезных черт личности, таких как жесткое мышление. Эти тесты, разработанные для того, чтобы поместить человека в матрицу различных стилей мышления, помогают ему понять сильные и слабые стороны. Благодаря осознанию он может перейти к более здоровому образу мышления и взаимодействия с другими.
5 Марсель Дюшан о жестком мышлении
… Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Марсель Дюшан однажды сказал: «Я заставляю себя противоречить себе, чтобы не соответствовать своему вкусу». Хотя для некоторых такое отношение может быть крайним, оно указывает на глубокое понимание динамики жесткого мышления и способов его избежать.
Обвинение и жесткое мышление: они подрывают ваше психическое здоровье
Последнее обновление: 21 февраля 2018 г.
Если мы посмотрим на общие черты во все времена, когда нам было грустно, мы увидим обвинения и жесткое мышление вверху списка.Можно даже сказать, что именно отсюда происходит львиная доля наших негативных мыслей.
Жесткое мышление означает неспособность изменить свое мнение, когда все признаки указывают на изменение мнения. Это также подразумевает неспособность увидеть ситуацию с другой точки зрения. Люди с жестким мышлением видят жизнь сквозь шоры, воспринимая только один из бесчисленных нюансов.
Их мышление настолько жесткое, что все, что не соответствует их ожиданиям, вызывает у них беспокойство.
Что касается вины, было проведено много исследований, чтобы выяснить, что ее вызывает. В определенных иудео-христианских обществах обвинение стало способом переживать болезненные события, которые происходят. Конечно, в этом есть и положительная сторона, поскольку она заставляет нас задуматься и посмотреть на боль.
С другой стороны, оно становится отрицательным, когда вина не исчезают, заставляя нас чувствовать, что мы несем бремя мира на своих плечах. Это мешает нам двигаться вперед и действительно может быть довольно ядовитым.К тому же, когда он заражает все, вины — совершенно деструктивное чувство. Это бесполезно, не помогает нам исцеляться и не вдохновляет на что-либо продуктивное.
Обвинение и жесткое мышление отдаляют нас от болезненных мыслей
Эти два элемента заставляют нас «размышлять», психологическая концепция, относящаяся к неспособности перестать думать о чем-то. Чрезмерное пережевывание руминации связано с психотическими расстройствами, невротизмом, расстройствами пищевого поведения и многим другим.
Есть логическая связь: если мы не можем смотреть на вещи через другую линзу, и если все наши предвзятые идеи не соответствуют жизни, в которой мы на самом деле живем, мы будем думать, что позволяем себе вниз. Мы бы много думали, но ничего не решали. По сути, мы будем наказывать себя морально.
Кроме того, жесткое мышление заставляет нас чувствовать, что мы постоянно ошибаемся, потому что не подчиняемся идеям, заложенным в нашем уме. Таким образом, мы чувствуем себя виноватыми.Неистовое, тревожное, бесполезное чрезмерное размышление — основная причина обоих этих элементов.
Как мне узнать, мешают ли мне жесткое мышление и обвинения?
Чтобы понять, как эти два элемента связаны с вашим психическим здоровьем, мы приведем вам пример.
Представьте себе женщину, которая не может выбросить из головы одну определенную идею, потому что ей это повторяют снова и снова: когда она станет матерью, она будет сильно вознаграждена в кругу друзей. Кроме того, ее мозг постоянно думает об одном: , что рождение дочери будет счастливым и удивительным, без каких-либо проблем или сомнений.
Ее представления о материнстве жесткие, негибкие и утопические. Она думает: «Материнство прекрасно, потому что оно инстинктивно, и я сделаю это хорошо, потому что оно красиво и инстинктивно». Она видит в этом единственное, что сделает ее счастливой. По ее мнению, сомнения в этом недопустимы и опасны для ее психического здоровья.
Жесткое мышление и неудовлетворенные ожидания
Но после беременности, родов и жизни после родов эта женщина может расстроиться.Ее беременность была неприятной и болезненной. Она не так счастлива, как думала. И роды и послеродовой период не так полезны, как она думала. Так что на смену ее идеалистическим ожиданиям приходит глубокое чувство экзистенциальной пустоты.
Если ее жесткое мышление не допускает других мыслей, которые действительно помогли бы ей почувствовать себя лучше, например, «это гормональные изменения» или «нормально чувствовать себя странно после рождения ребенка», она может прийти только к одному. вывод: «Я плохая мать, что не счастлива, и я виновата в этом.
Затем она сделает одно из двух. Вариант первый: она будет продолжать наказывать себя за то, что не чувствует того, что должна чувствовать. Вариант второй: она ослабит свое застывшее мышление , чтобы понять, что материнство — это сложный опыт, но это не значит, что это не удивительно.
Ей нужно найти место для этих болезненных ощущений и научиться управлять ими. В конце концов, они так же важны, как и счастье, которое она испытывает. Для этого ей нужно бороться не с чувствами, которых, по ее мнению, не должно быть, а с чувством вины.
Как бороться с обвинениями и жестким мышлением
Есть разные способы справиться с этими двумя аспектами, от теоретических до очень практических. Вот несколько из них:
Пора расслабиться. Это не означает, что нужно часами лежать в постели и ничего не делать. На самом деле, иметь спокойный ум означает практиковать внимательность. Узнайте, что такое внимательность; вы можете начать с чтения таких вещей, как эта статья об Эккаре Толле.
Практикуйте то, что вы узнали. Нелегко начать практиковать внимательность, поэтому помогите себе. Найдите легкие и приятные вещи, например, прогулку, рисование или чтение. Если вы начнете практиковать внимательность в этих контекстах, вы постепенно сможете применять ее в других, например, когда вы в офисе обрабатываете заказы или ведете класс перед 20 детьми.
Обратитесь за профессиональной помощью. Важно работать над своими твердыми ошибочными идеалами. Психолог по когнитивной ориентации — это тот, кто специализируется на том, чтобы помочь вам избавиться от всего, что заставляет вас страдать без надобности.Они также помогут вам построить и углубить уже имеющиеся у вас идеалы, полезные для вас. Они не будут промывать вам мозги; они готовы оказать вам помощь, в которой вы нуждаетесь.
Измените свои убеждения. Мы не можем изменить свои убеждения, не сняв предварительно некоторое напряжение. Если вы уже чувствуете себя спокойнее, вам нужно адаптировать свои идеалы. Это означает: выяснить, какие способы мышления и действия мешают вам жить в мире.
Вносите прогрессивные изменения.Сказать себе, что вы будете менее строгим, спокойным и более открытым для новых взглядов на жизнь, — это очень обнадеживающее отношение. Однако всегда лучше работать над более конкретными, конкретными целями.
Работа, которую вы проделаете, даст даже лучшие результаты, чем вы думали. Когда вы делаете ошибку, вы чувствуете беспокойство, смущение или страх. Нет ничего плохого в том, чтобы задавать себе вопросы и работать над своим умом. Напротив: прочный фундамент останется, все остальное рухнет, и у вас появится шанс построить другие, более гибкие модели мышления.
Так что сделайте рывок и копайте глубже; вы будете рады, что сделали. Если да, то вы увидите это в своих отношениях и во всех сферах своей жизни. Вы готовы?
Это может вас заинтересовать …
Когнитивная ригидность: восьмерка из ада
Рис. 1. Когнитивная ригидность — один из элементов сложного набора черт и поведения. Подробнее см. В тексте. Рисунок (c) Джеймс Коплан, доктор медицины, используется с разрешения B
Источник: Джеймс Коплан, MD
Когда я был ребенком — за много веков до Pokemon и X-Box — мы с друзьями развлекались Magic 8-Ball.Вы задаете 8-мячу вопрос («Сдам ли я завтра викторину по алгебре?» «Мне нравится такой-то и такой-то?»), Встряхиваете мяч и затем смотрите в маленькое окошко внизу. за его ответ. Иногда он был определенным (например, «Знаки указывают на« да »»), но часто двусмысленным («Вы уверены, что действительно хотите знать?»).
Несмотря на появление электронных игр, 8-Ball сохранила свою популярность и породила множество имитаций, включая астрологический 8-мяч и «Dr. Удивительный Therapy Ball Фрейда », насмешливый психотерапевтический инструмент, который предлагает такие ответы, как« МММ-хммм »,« Расскажи мне больше… »и« Как давно ты так себя чувствовал? » Для тех, кто увлечен электроникой, есть онлайн-версия и приложение 8-ball для вашего телефона, хотя, на мой взгляд, это не так весело, как настоящие.
Причем все это связано с аутизмом? Я думаю о когнитивной ригидности — одной из основных характеристик РАС — как о «восьмерке из ада», с поведением и чертами, выходящими далеко за рамки основных характеристик РАС, влияя практически на все аспекты жизни человека. В этом посте я кратко резюмирую эти поведения и черты характера. Я подробно остановлюсь на них в следующих постах.
Техническое определение когнитивной ригидности — «трудности с изменением умственных установок». Проще говоря, это означает переключение с одного способа думать о вещах на другой.(Люди, которые могут делать это легко, обладают «когнитивной гибкостью» — противоположностью когнитивной ригидности.)
Допустим, я даю вам кучу красных и синих блоков разного размера и прошу вас отсортировать их «сначала по размеру, затем по цвету». Затем я повторяю задание, используя разные цвета или формы. Каждый раз ваша задача — сортировать по размеру, затем по цвету. Между прочим, это рассчитанная на время задача, и вы будете зарабатывать дополнительные очки за скорость, а в конце вы сможете обналичить свои очки для получения приза.Вы выполняете эту задачу 10 или 15 минут и у вас неплохо получается; ваши времена идут вниз.
Затем я бросаю вам хитрый шар: со следующим набором блоков я говорю: «Сортируйте их сначала по цвету, затем по размеру», что противоположно тому, что вы делали до сих пор. Такое переключение требует когнитивной гибкости. Первые несколько раз вы можете поймать себя на том, что невольно делаете это по-старому, вопреки самому себе. И это в простой задаче сортировки блоков! Подумайте о том, насколько мощной когнитивной ригидностью становится для более сложных или глубоко укоренившихся задач и поведения.
Рис. 2. В этом примере испытуемый должен перейти от одной стратегии к другой. Людям с когнитивной ригидностью (противоположность «когнитивной гибкости») совершить такой переход сложно.
Источник: Джеймс Коплан
Когнитивная ригидность окружает нас повсюду. Сколько раз вы слышали, чтобы совершенно умные люди сопротивлялись чему-либо, предлагая в качестве единственного возражения протест: «Я никогда не делал этого раньше»? (Так, известный английский экономист Джон Мейнард Кейнс, как известно, язвительно заметил: «Трудность заключается не в новых идеях, а в уходе от старых, которые разветвляются для тех, кого воспитали, как большинство из нас, во все уголки нашей жизни». умы.») Знакомство приносит определенное утешение.
С другой стороны, некоторые люди настолько застряли на одном способе выполнения дел, что многое упускают — и любые неожиданные изменения вызывают у них петлю. Конечно, эта черта не уникальна для РАС. В предыдущем сообщении в блоге мы говорили о широком фенотипе аутизма — людях с аутистическими чертами, которые не соответствуют самому РАС. Когнитивная ригидность — одна из таких черт!
Если бы это была вся история, все было бы просто.Но не все так просто. Когнитивная ригидность не возникает изолированно. Скорее, мать-природа связывает когнитивную ригидность с набором других черт и поведения. Найдите одну из этих черт или поведения, и вы часто обнаружите, что остальные скрываются — либо внутри человека, либо внутри других членов его семьи.
На ведущем рисунке я разделил эти связанные черты и поведение на «экстернализацию» и «усвоение». «Внешнее поведение» — это вещи, которые видны снаружи; «Усвоение поведения» — это то, что мы носим с собой внутри.(В этом смысле «усвоение поведения» — это скорее состояние ума, чем поведение. Но мы застряли на этом термине.)
В верхнем поле («Экстернализация поведения») мы обнаруживаем постоянно повторяющееся поведение, трудности с неудовлетворенными ожиданиями, перфекционизм, компульсии и настойчивость. В скобках я перечислил возбуждение, агрессию и самовредительное поведение («СИБ»). Я заключил их в скобки, потому что они не являются прямым выражением когнитивной ригидности. Скорее, это последующие последствия, которые возникают, если человек с когнитивной ригидностью не может оправдать свои жестко закрепленные ожидания.
В нижнем поле я перечислил «интернализирующие поведения», которые обычно сопровождают когнитивную ригидность. Обратите внимание, что я указал «перфекционизм» как в верхнем, так и в нижнем поле. Это не ошибка. Скорее, он подчеркивает, что перфекционизм квалифицируется как экстернализирующее поведение, когда мы видим его видимые проявления (например, неустанное мытье рук у кого-то с ОКР), а также интернализирующее поведение (непреодолимая потребность делать вещи «правильно») . Точно так же навязчивые идеи (повторяющиеся, навязчивые мысли) — это безмолвный внутренний партнер принуждения (внешне видимое повторяющееся поведение).
Наконец, мы подошли к главным убийцам (как в прямом, так и в переносном смысле): тревоге, депрессии и суицидальности. Подобно возбуждению, агрессии и СИБ, тревога, депрессия и суицидальность не являются прямым выражением когнитивной ригидности. Скорее, они представляют либо связанные нейропсихологические черты (из-за того, как мозг устроен), либо последующие последствия.
Я подробно расскажу обо всем этом в последующих публикациях. Чтобы узнать больше, посетите мою веб-страницу и закажите.
9 способов улучшить когнитивную гибкость и уменьшить жесткое поведение
О чем эта статья: Стратегии, которые помогают детям с аутизмом мыслить более гибко, и способы помочь уменьшить влияние жесткого мышления на повседневную жизнь, такие как стратегии выживания и инструменты выживания.
Отказ от ответственности: это сообщение содержит партнерские ссылки.
Жесткое поведение и мышление — часть диагностических критериев аутизма.Иногда это мешает жизни детей, заставляя их «застревать» или вызывать сбои, когда дела идут не так, как ожидалось.
Однако существует множество стратегий, которые помогают уменьшить жесткое поведение и поощрять гибкое мышление или уменьшить его влияние на повседневную жизнь.
Жесткость против гибкости
Люди, «гибкие» могут:
видят разные точки зрения
рассматривают разные варианты
легко корректируют свои планы, когда дела идут не так, как ожидалось
Напротив, люди, которые придерживаются принципа « жестких », считают вещи абсолютными.Ожидается, что правила, положения, ожидания и планы будут соблюдаться полностью и точно. Отклонения от нормы очень неприятны и могут привести к срыву.
Ригидность — отличительная черта личности людей с аутизмом.
Этот тип мышления часто приводит к тому, что человек применяет жесткие правила к ситуациям, требующим изменчивости и гибкости.
Однако правила и нормы (особенно социальные правила) редко применяются жестко, без вариаций в зависимости от ситуаций и условий.
Жесткое мышление приводит к:
Беспокойство
Неправильное понимание ситуаций
Неуместное поведение
Необходимость контролировать все ситуации, чтобы соответствовать своим ожиданиям
Гнев или срыв, когда дела идут не так, как планировалось
Влияние когнитивной ригидности
Тревога, вызванная таким жестким, негибким мышлением, может вызвать множество поведенческих проблем у аутичных детей. Когда мир идет не так, как ожидают наши дети, они могут развалиться.
Жесткое мышление приводит к сложному поведению, например:
Активно сопротивляется любой форме изменений
Попытки контролировать все ситуации
Сопротивление следованию чужому примеру — рассматривается как резко оппозиционное поведение или патологическое избегание спроса стимуляция, прочистка горла и т. д.)
Настойчивость в соблюдении строгих ритуальных процедур
Трудности двигаться дальше от сильных негативных чувств
Связано: Как создать структуру, чтобы ваш ребенок процветал
Как родитель, который не всегда может понимать такое поведение, важно помнить, что для многих аутичных детей такой уровень жесткости на самом деле заставляет их чувствовать себя в безопасности.
Любая неопределенность вызывает серьезный стресс.
Они делают это не намеренно, чтобы быть оппозиционными. Но я знаю, что это может быть так, когда ты живешь этим.
Вы можете заметить эту жесткость поведения в играх вашего ребенка. Они могут ожидать, что имитация игры будет разворачиваться определенным образом, и будут раздражаться или отстраняться, если последовательность игры будет изменена сверстниками или взрослыми.
Вы также можете заметить это дома во время еды или одевания вашего ребенка.Или они могут настаивать на размещении определенных объектов — либо располагать их в очень определенном месте, либо выстраивать объекты в ряд.
Такое поведение трудно изменить, потому что они служат защитным механизмом, предотвращающим беспокойство и стресс.
Вашей целью как родителя не должно быть принудительное изменение . Тем не менее, вашему ребенку будет полезно изучить стратегии гибкого мышления и здоровые способы справиться со своим беспокойством.
Что такое когнитивная гибкость?
Когнитивная гибкость — это осознание того факта, что каждая проблема или ситуация имеет ряд решений или соответствующих ответов. .
Каждый раз, когда мы решаем проблему или пытаемся проанализировать и понять мнения и точки зрения других, мы используем когнитивную гибкость.
Когнитивная гибкость — одна из исполнительных функций, с которой часто борются дети с аутизмом и СДВГ.
Когнитивная гибкость также во многом связана с наличием или развитием навыков преодоления трудностей и навыков управления стрессом.
Это также способность мозга быстро переключаться с размышлений об одном на думать о другом. Вот почему дети иногда могут «зацикливаться» на чем-то одном и не могут выключить его или перенаправить.
Как уменьшить жесткость и улучшить гибкость мышления
Существуют стратегии, поощряющие более гибкое мышление, а также инструменты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку быть более терпимым к изменениям.
Это помогает снизить когнитивную ригидность и улучшает навыки гибкого мышления.
1. Объясните, что происходит
Прежде всего, важно знать, что жесткое поведение часто является результатом того, что ваш ребенок не понимает окружающий мир, особенно социальных норм, а также намерений и взглядов других людей.
Ясно объясните ситуаций, ожиданий или действий других людей, чтобы помочь вашему ребенку понять. Будьте ясны и подробны, чтобы не было путаницы или сомнений.
Например, ваш ребенок замечает, что учитель наказал его одноклассника за то, что он однажды опоздал. Однако в другой день другой ученик приходит в класс с опозданием, и учительница не возражает (потому что ей уже сообщили, что у ученика назначена встреча этим утром).
Ваш ребенок может не понимать, почему, или даже очень расстраиваться из-за того, что ученики нарушают одно и то же «правило».
Вам нужно будет четко объяснить своему ребенку, что иногда есть разумные оправдания для опоздания на урок, например, встреча, и в таких обстоятельствах вы должны сообщить об этом учителю, и тогда вы можете прийти с опозданием.
2. Используйте календарь
Купите календарь, в каждом блоке которого достаточно места, чтобы писать, что будет происходить в этот день. Просмотрите и запишите дни рождения членов семьи, праздники, дни, когда нет школы, встреч и т. Д.
Научите ребенка проверять календарь каждое утро, чтобы видеть, не происходит ли что-нибудь особенное. Если они задают вам вопросы о приближающихся событиях, отсылайте их к календарю, чтобы проверить.
Это помогает подготовить их к изменениям, в то время как календарь очень четко показывает, когда происходят события. Такая конкретная информация часто помогает уменьшить беспокойство, связанное с неожиданными событиями.
3. Создайте доску изменений
Некоторые ситуации и изменения невозможно предсказать и записать в календарь.В этих обстоятельствах вы можете использовать «доску изменений».
Купите магнитную доску, чтобы повесить ее на холодильник. Запишите все, что происходит в этот день, что выходит за рамки обычного распорядка вашего ребенка.
Научите ребенка проверять доску сдачи каждый день вместе с календарем. Оставьте поле пустым, если не изменится распорядок.
Это полезно в таких ситуациях, как отмены занятий в школе, приходы посетителей, походы за продуктами и т. Д.
4.Поощряйте гибкое мышление с помощью игр
Попробуйте некоторые из следующих игровых идей, чтобы развить когнитивную гибкость.
> Что это?
Возьмите «обычный» предмет и посмотрите, сколько разных вещей вы и ваш ребенок можете им представить. Возможно, вы видели это в шоу «Чья это линия?»
Например, воронка — вы можете представить, что это шляпа для вечеринки, труба, рог единорога, рожок мороженого и т. Д.
> Придумывайте новые правила для игр
Поскольку дети с ригидным мышлением не видят, что есть несколько способов делать что-то, вы можете помочь им освоиться с этой концепцией, изменив правила игры.
Например, настройте игру в змей и лестниц, но вместо того, чтобы подниматься по лестницам и спускаться по змеям, играйте противоположным образом. Взбираться по змеям и спускаться по лестницам.
> Соответствующие игры с разными правилами соответствия
Используйте игры на сопоставление и сортировку, чтобы помочь вашему ребенку понять, что вещи могут категорично вписываться в более чем одну группу. Это может помочь им с разных точек зрения смотреть на похожие ситуации.
Например, Супер-сортировочный набор учебных ресурсов включает карточки занятий, которые поощряют гибкое мышление с помощью различных правил сортировки.
Например, сначала попросите ребенка отсортировать предметы по цвету, затем попросите их перегруппировать их и отсортировать по форме.
> «Собери мою сумку»
Приведите гипотетические сценарии и попросите ребенка «собрать чемодан» по этому случаю.
Например, попросите их собрать чемоданы и отправиться на пляж — им понадобится полотенце, солнцезащитный крем, шляпа и купальный костюм.
Затем попросите их собрать чемоданы и отправиться кататься на лыжах. Сумка должна выглядеть совсем иначе — теперь им нужен зимний комбинезон, варежки, шапка, сапоги и т. Д.
5. Попробуйте выполнять повседневные задачи по-другому
Если ваш ребенок предпочитает делать повседневные дела в одном порядке и одинаково, попробуйте внести небольшие изменения в , чтобы помочь вашему ребенку адаптироваться к различным вариантам.
Вы можете попросить вашего ребенка «выбрать» способ изменить свои повседневные задачи. Попробуйте превратить это в игру или вызов. Это поможет вашему ребенку почувствовать, что у него все еще есть контроль.
При необходимости вы можете использовать подкрепление, чтобы побудить вашего ребенка попробовать эти новые изменения.Вносите изменения медленно и дайте ребенку возможность выбора — это поможет ему почувствовать себя лучше и поможет справиться с тревогой.
Например, если каждую ночь перед сном ваш ребенок чистит зубы, а затем надевает пижаму, попросите его сначала надеть пижаму, а затем почистить зубы.
Если вы собираетесь в магазин, а они уже достаточно взрослые, попросите их помочь выбрать другой маршрут, по которому можно добраться до продуктового магазина.
6. Мозговой штурм вместе
Мне однажды сказали, что для решения проблемы вы должны уметь думать как минимум о двух возможных решениях вашей проблемы.Если у вашего ребенка жесткое мышление, эта задача может оказаться трудной.
Совместно проведите мозговой штурм, чтобы помочь ребенку обдумать различные варианты и улучшить навыки решения проблем. Начните с простых ситуаций и постепенно переходите к более сложным или даже к реальным проблемам, с которыми в настоящее время сталкивается ваш ребенок.
Например, вы можете провести мозговой штурм: «Что мы можем съесть на обед?» и попросите вашего ребенка придумать различные возможные обеденные продукты, такие как суп, бутерброд с сыром на гриле, макароны с сыром, рис и т. д.
Затем, в качестве более сложной ситуации: «Что вы можете сделать, если кто-то вас беспокоит?» И помогите своему ребенку найти решения, например, уйти, попросить его остановиться или рассказать об этом взрослому.
Вот мой мозговой штурм по повышению когнитивной гибкости:
7. Фронтальная загрузка
Frontloading — это способ заранее подготовить вашего ребенка к тому, чего ожидать, а также к возможным сценариям и тому, что он может сделать.
Перед прогулками и мероприятиями мы говорим о том, чего ожидать, , , что может случиться, какие вещи могут быть трудными для детей и что они могут делать, пока они там находятся, если им трудно.
Это не идеально, потому что вы не можете охватить все возможные сценарии и исходы. Но вы можете подготовить своего ребенка к вероятным ситуациям.
Например, перед школьным танцем мы говорили о таких вещах, как:
Будет многолюдно и громко
Они могут сыграть песню, которая вам не нравится
Кто-то может врезаться в вас
К столовой может выстроиться длинная очередь
Вы можете попытаться поговорить с кем-нибудь, и они не смогу услышать вас через музыку
Возможно, вы не сможете сразу увидеть меня, но я буду там все время
В спортзале может быть жарко
Затем мы поговорили о том, что мы можем сделать в этих различных ситуациях. Мы покрываем такие вещи, как отдых на свежем воздухе. Мы договариваемся о «месте» на улице для перерывов, куда он может пойти, не спрашивая сначала разрешения, на случай, если он не увидит меня.
Мы также поговорили о том, как привлечь внимание человека, если он вас не слышит, к кому обратиться за помощью в случае необходимости, расположению фонтанов и умывальных комнат и т. Д.
Предварительная загрузка помогает детям подготовиться к нескольким возможностям, вместо того, чтобы зацикливаться на одном ожидаемом результате.
8.Убедите их в безопасности
Это может показаться трудным для понимания, но для детей с аутизмом, когда что-то неожиданно меняется, это может заставить их усомниться во всем.
Им может казаться, что они не контролируют свой мир, и они начинают сомневаться в своей безопасности.
Во время кризисов и стрессов берут на себя инстинктивные области мозга, которые существуют для нашей безопасности. Дети могут перейти в «режим выживания». Существует воспринимаемых угроз .
Заверьте ребенка, что он в безопасности, что вы здесь и что вы поможете ему в этом. Утешайте их в любой беде, которая случается с неожиданными изменениями.
9. Хвалите их за проявленную гибкость
Убедитесь, что каждый раз, когда вы или видите, что ваш ребенок проявляет гибкость, вы хвалите его!
Укажите на то, что они сделали, и признайте, насколько это было сложно для них, и дайте им понять, что вы ими гордитесь.
Важно укрепить уверенность вашего ребенка, и он станет более устойчивым в стрессовых ситуациях.
Распространяйте любовь
Жесткая обработка: спектр аутизма или ОКР?
Есть много общего между обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и расстройством аутистического спектра (РАС), что может затруднить определение подходящего терапевтического подхода. Расстройство аутистического спектра включает в себя широкий спектр симптомов, которые часто совпадают с признаками других расстройств нервного развития, нарушений обучения или тревожных расстройств. Это означает, что у подростков с аутизмом может быть больше шансов диагностировать и другие проблемы, но для некоторых подростков наличие аутизма может предложить более точное объяснение.Например, жесткая обработка информации является признаком ОКР и аутизма, хотя это проявляется по-разному в зависимости от первопричины.
Что такое жесткая обработка?
Жесткое, негибкое мышление — обычная характеристика людей с РАС, поэтому у людей могут быть проблемы с решением проблем или поиском более одного решения проблемы. Его часто называют мышлением «черно-белое» или «все или ничего», когда люди склонны мыслить противоположно и катастрофически.
Это может объяснить, почему многие подростки в спектре аутизма:
Борются за адаптацию к изменениям в своем распорядке, поскольку они преуспевают в постоянстве
Имеют проблемы с пониманием социальных правил, поскольку они склонны воспринимать вещи буквально и изо всех сил пытаются предвидеть, как социальные правила могут быть различаются в зависимости от контекста
Могут показаться упрямыми и сопротивляющимися изменениям, если им сложно представить, как это будет выглядеть
Могут испытывать все большее беспокойство, когда их просят взглянуть на вещи по-другому и верить в то, что новый способ действий будет « неправильно »или« постыдно.”
Хотя жесткая обработка данных может повлиять на социальные взаимодействия, она также может быть сильной стороной. Это объясняет, почему многие люди с аутизмом придерживаются твердой трудовой этики, ценят структурированный график и могут быть очень целеустремленными. Жесткое мышление помогает им чувствовать, что они все контролируют, когда другие вещи вокруг них чувствуют себя иначе.
Как это связано с ОКР?
Часто жесткое мышление может привести к навязчивым страхам и ограниченным интересам и распорядкам, которые характерны как для ОКР, так и для РАС.Компульсии ОКР могут напоминать «настойчивость на сходстве» или повторяющееся поведение, которое демонстрируют многие аутичные люди. Компульсивное поведение, будь то выполнение определенных действий определенное количество раз или взмахи руками, является формой самоуспокоения. Однако жесткая необходимость придерживаться их как части распорядка дня может вызвать большее беспокойство. В то время как подростки с аутизмом часто проводят несколько ритуалов, которым они следуют при тревоге, люди с ОКР не могут поменять местами определенные ритуалы, которые им нужны. Люди с ОКР склонны следовать одному и тому же распорядку дня независимо от того, как они себя чувствуют, в то время как повторяющиеся ритуалы при аутизме более распространены, когда они испытывают тревогу или сенсорную перегрузку.
По сравнению с людьми с аутизмом, которые могут бороться со многими видами компульсивного поведения в той или иной степени, люди с ОКР часто борются со специфическими страхами, которые обычно подпадают под одну или несколько из следующих категорий:
Загрязнение и умывание
Сомнения относительно Случайное повреждение и проверка
Симметрия, расположение, подсчет и правильное ОКР
Объяснение совпадения
Исследования показывают, что до 84 процентов аутичных людей имеют ту или иную форму тревоги; целых 17 процентов могут иметь конкретно ОКР.Согласно одному исследованию 2017 года, еще большая часть людей с ОКР может иметь недиагностированный аутизм.
Признание совпадения аутизма и других расстройств помогает профессионалам применять более целостный подход к помощи подросткам с аутизмом в достижении успеха во многих сферах их жизни. Поскольку многим подросткам в спектре аутизма сложно сформулировать свои мысли, может быть трудно определить, как основные проблемы, такие как тревога и жесткая обработка, влияют на их переживания. Центры стационарного лечения, такие как Seven Stars, работают с подростками, помогая им практиковать когнитивную гибкость и более здоровые механизмы выживания, используя структурированные групповые занятия и самоконтроль.
Семь звезд могут помочь
Откройте для себя семь звезд RTC — это небольшая программа лечения в стационаре для молодых мужчин и женщин в возрасте от 13 до 17 лет, которые борются с нарушениями обучаемости и психическими расстройствами, такими как СДВГ, расстройство аутистического спектра и обсессивно-компульсивные наклонности. Наша программа, основанная на позитивной психологии, предусматривает стабилизацию неотложной помощи, академические программы, приключенческую терапию и развитие навыков. Эти различные программы и методы лечения помогают студентам повысить свою уверенность, самосознание и личное управление.Seven Stars предоставляет студентам индивидуальный доступ к ресурсам, необходимым им для перехода к более здоровым привычкам и самоконтролю в реальном мире. Мы можем помочь вашей семье уже сегодня!
Чтобы получить дополнительную информацию о жесткой обработке у подростков с аутизмом, свяжитесь с нами по телефону 844-601-1167.
Четыре ответа на жесткое мышление
Может быть, вы были здесь, в этом месте, испытывая усталость, знакомую многим родителям, которых я встречал в своей практике: воспитание ребенка, который упорно требует, чтобы все шло своим чередом. способ.
Каждые. Одинокий. Время.
Возможно, на протяжении многих лет вы сталкивались с ситуациями, когда ваш ребенок не шел на компромисс и не проявлял гибкости в ситуации, что бы вы ни говорили или ни делали. Может быть, вы понимаете, через что проходят родители, с которыми я работаю, когда я говорю вам, что у них осталось ощущение, что единственный выход в таких ситуациях — уступить требованиям. Этот опыт научил их, что если они будут стоять твердо, это приведет только к большей агрессии, большей взрывоопасности, большему количеству срывов, которые могут длиться часами.Описывая мне эти ситуации, родители иногда говорили, что им может казаться, что их держит в заложниках ребенок, который не желает хоть немного сгибаться в самых обыденных вещах.
Если вы попали в такую ситуацию как родитель, вы, конечно, не одиноки. Таким образом, важно выяснить, почему это такое обычное поведение среди детей с особенностями мозга, и что мы можем сделать, чтобы помочь нашим детям справиться с этим.
Когда я сталкиваюсь с вызывающим и разрушительным поведением, мне всегда интересно, что нейробиология может научить нас об этом поведении и что она нам сообщает.Является ли такое поведение, которое часто кажется таким преднамеренным и контролируемым нашим ребенком, , на самом деле его нежеланием идти на компромисс или проявлять гибкость? Или это действительно может быть связано с функцией мозга, отстающими навыками и тем, как их мозг может работать по-другому?
Как мы, родители, начинаем понимать это и затем соответствующим образом реагируем?
Когда я слышу, как родитель описывает такого рода ригидность своего ребенка, мне сразу же интересно узнать о других наблюдениях, связанных с исполнительными навыками их ребенка .Большинство из нас осознают, что управляющее функционирование — это когнитивный навык — то, что наш мозг делает за нас, — который позволяет нам делать такие вещи, как успешно организовывать и планировать свой день, ставить цели и разрабатывать шаги, необходимые для их достижения. Но исполнительное функционирование включает в себя гораздо больше, чем эти высокоуровневые организационные задачи, вещи, которые легко упустить и вместо этого рассматривать как преднамеренное, умышленное (плохое) поведение.
Обладая когнитивной гибкостью является одним из примеров.
Помимо помощи в развитии организационных навыков более высокого уровня, необходимых для повседневной работы, исполнительное функционирование также позволяет нам быть гибкими в нашем мышлении, успешно переходить от одной задачи или мысли к другой и адаптивно справляться с неожиданностями.Это дает нам здоровое окно, чтобы терпеть разочарование. Это означает, что, когда что-то идет не так, мы можем быть разочарованы и расстроены, но выздоравливаем довольно быстро, вместо того, чтобы таять часами. Это более широкое окно терпимости к разочарованию и последующая способность переходить и сдвигаться по мере того, как требует жизнь, заставляет нас двигаться вперед вместо того, чтобы опускаться к более жесткому мышлению и действиям и, в конечном итоге, «застревать» там.
Когда ребенок борется с различиями, связанными с мозгом, будь то СДВГ, ФАСН, PANS, аутизм или любой другой диагноз, связанный с мозгом, он, вероятно, также будет бороться с навыками исполнительного функционирования.Это означает, что есть хороший шанс, что они будут бороться с гибкостью, идти на компромисс и приспосабливаться к неприятностям, которые могут возникнуть из-за того, что дела идут не так, как ожидалось. симптомов , которые возникают в результате этих конкретных отстающих когнитивных навыков, представляют собой поведений , которые мы могли бы описать через поведенческую призму следующими словами: эгоистичный и эгоцентричный, нежелательный, упрямый, равнодушный, агрессивный и незрелый. Ключ к тому, чтобы помочь нашему ребенку быть более гибким, начинается с того, чтобы помнить, что речь идет о навыках, а не о воле, и что если бы наши дети могли быть более гибкими и идти на компромисс в такие моменты, они бы так и сделали.Неудивительно, что они борются с поведением в ситуациях, требующих этих навыков, которыми они еще не обладают.
Итак, как нам приспособиться к этим различиям, которые мы теперь понимаем как «мозговая вещь», по сравнению с преднамеренным поведением или укоренившейся личностной чертой? Ниже приведены лишь несколько идей, которые приходят вам в голову, чтобы начать работу, но варианты бесконечны и, конечно же, всегда должны основываться на уникальности вашего ребенка:
Прекратите бороться . Дети, не обладающие когнитивной гибкостью, не могут отказаться от спора.Это дело родителя или опекуна — отключиться, сделать шаг назад, помочь своему ребенку регулировать и подойти к ситуации с точки зрения , основанной на мозге .
Избегайте использования слова «Нет». «Нет» может быть чрезвычайно тревожным для ребенка, который жестко думает. Это не означает, что вы должны изменить свой ответ на «Да», но это означает, что вы должны стремиться найти творческие способы добраться до «Нет» без использования самого слова. Например, предположим, что ваш ребенок внезапно решает, что сегодня он хочет пойти в зоопарк, и начинает зацикливаться на этой идее.Вероятно, существует множество законных причин, по которым это не может произойти в такой короткий срок. Но вместо того, чтобы сказать: «Нет… мы не сможем сделать это сегодня…», вы могли бы вместо этого сказать что-то вроде: «О боже, какая отличная идея — я бы с удовольствием это сделал, тоже! В какой-то момент это звучит так весело, но сделать это сегодня довольно сложно из-за x, y и z … можем ли мы вместе взглянуть на календарь и выбрать другой день, в который мы можем пойти ? »
Обеспечьте достаточное время выполнения заказа с помощью больших И малых переходов. Часто нашим детям требуется многократно получать важную информацию в течение гораздо большего количества дней, чем мы изначально предполагали. Особенно, если изменение является абстрактным, то есть чем-то, чего они еще не испытали или не видели, им, вероятно, потребуются дополнительные заверения и информация, чтобы помочь им стать более конкретными в их сознании. Также полезно помнить, что, поскольку многие из наших детей также отстают в навыках абстрактного мышления, в том числе в понимании течения времени, словесное описание того, сколько дней, часов или минут у них осталось, может не сработать.Визуальные часы, календарь обратного отсчета или что-то еще более конкретное может быть недостающим приспособлением, в котором они нуждаются.
Найдите время, чтобы помочь им увидеть точку зрения другого человека . Это может не произойти в момент обострения, когда ваш ребенок расстроен, потому что его мыслящий мозг, вероятно, в этот момент отключен, а это означает, что он не сможет мыслить «рационально». Что нам нужно делать, так это искать возможности на более позднем этапе, когда ваш ребенок будет более устойчивым, чтобы помочь ему поставить себя на место другого человека.Этот вид проекции также требует абстрактного мышления, что является сложной задачей для мозга наших детей, которые обладают конкретным и твердым мышлением, и могут не прийти так естественно или так рано, как мы могли бы ожидать, в соответствии с определенным «заранее определенным» возрастом. Скорее всего, это означает отказ от идеи, что Они должны быть в состоянии сделать это к настоящему моменту …
Жесткое, негибкое поведение по понятным причинам может вызвать у нас, как родителей, инстинктивную реакцию коленного рефлекса, заставляя нас возвращаться к поведенческая линза, когда мы сталкиваемся с ней.Это потому, что мы люди, и мы склонны к человеческой реакции, когда сталкиваемся со сложным поведением. Но мы также можем постепенно, со временем, научиться замедлять нашу реакцию и реагировать по-другому. Мы можем попрактиковаться в том, чтобы сделать шаг назад, прежде чем отвечать, подумать «мозг прежде всего» и спросить «а что, если?» — Что, если это связано с их отстающими навыками, а не с умышленным своенравием? Почти всегда это помогает нам перейти в пространство сочувствия и любопытства и к более значимым и преобразующим приспособлениям.
Поверьте мне, когда я скажу по опыту, что этот сдвиг не только приведет к меньшему количеству срывов и меньшему хаосу в вашем доме, он поможет вашему ребенку постепенно развить эти жизненно важные навыки.
Заинтересован в получении большего о работе, которую выполняет Эйлин с родителями и воспитанием с нейроповеденческим подходом? Посетите eileendevine.com и обратитесь к ней напрямую. Она хотела бы, чтобы услышали от вас .
Эйлин Девайн, LCSW, работает в Портленде, штат Орегон, как терапевт и коуч, помогая родителям детей с особыми потребностями. Она также является консультантом семей, пострадавших от FASD, PANS / PANDAS и других нейроповеденческих состояний в рамках своей частной практики, работая с семьями на национальном и международном уровнях. Она живет с мужем и двумя замечательными детьми, один из которых живет с ФАСН. Для получения дополнительной информации посетите сайт eileendevine.com.
Практика осознанности снижает когнитивную ригидность
PLoS One.2012; 7 (5): e36206.
Джонатан Гринберг
Департамент психологии, Университет Бен-Гуриона в Негеве, Беэр-Шева, Израиль,
Керен Райнер
Департамент психологии, Университет Бен-Гуриона в Негеве, Беэр-Шева, Израиль,
Начшон Мейран
Департамент психологии, Университет Бен-Гуриона в Негеве, Беэр-Шева, Израиль,
Леонардо Фонтенелле, редактор
Департамент психологии, Университет Бен-Гуриона в Негеве, Беэр-Шева, Израиль,
Институт психиатрии Федерального университета Рио-де-Жанейро, Бразилия
Задумал и разработал эксперименты: JG KR NM.Проведены эксперименты: Ю.Г. КР. Проанализированы данные: JG NM. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: JG KR NM. Написал статью: JG KR NM.
Поступила 20.11.2011; Принято 2 апреля 2012 г.
Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего указания автора и источника.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Abstract
В двух экспериментах изучалась взаимосвязь между практикой внимательности и когнитивной ригидностью с использованием разновидности задания «Einstellung» с водой. Участникам требовалось использовать три гипотетических кувшина для получения определенного количества воды. Первоначальные проблемы решались по той же сложной формуле, но в более поздних проблемах («критических» или «ловушечных» проблемах) решение было возможно с помощью дополнительной, гораздо более простой формулы. Оценка жесткости была составлена за счет настойчивости в сложной формуле.В эксперименте 1 опытные медитирующие с осознанностью получили значительно более низкие оценки ригидности, чем не медитирующие, которые зарегистрировались для своего первого медитативного ретрита. Аналогичные результаты были получены в рандомизированном контролируемом эксперименте 2, в котором сравнивали лиц, не практикующих медитацию, которые прошли программу осознанности из восьми встреч, с группой из списка ожидания. Авторы приходят к выводу, что медитация осознанности снижает когнитивную ригидность за счет тенденции «ослепляться» опытом. Результаты обсуждаются в свете преимуществ практики внимательности в отношении снижения склонности упускать из виду новые и адаптивные способы реагирования из-за прошлого опыта как в клинических условиях, так и за их пределами.
Ключевые слова: Ключевые слова: Медитация осознанности, когнитивная ригидность, Einstellung, Water-Jar Task
Введение
Опыт может лишить нас возможности распознать очевидные решения проблем. Исследования показывают, что врачи и медицинские работники могут упустить из виду правильный диагноз в случаях, не соответствующих их опыту [1]. Аналогичные результаты были опубликованы в отношении трудностей переосмысления клинических ситуаций, с которыми сталкиваются медицинские работники [2], [3], и трудностей руководителей и лиц, принимающих решения, при замене существующих процедур новыми, улучшенными и более простыми [4].Это «ослепление» к новым решениям можно рассматривать как форму когнитивной ригидности, которую обычно определяют как сопротивление изменению убеждений, взглядов или личных привычек [5], или тенденцию к развитию и упорству в использовании умственных или психологических средств. поведенческие установки [6].
Такая когнитивная ригидность может играть ключевую роль в психопатологии (обзоры см. В [6], [7], см. Также [8]). Это было тесно связано с неспособностью суицидных людей рассмотреть альтернативы, которые могут быть доступны другому человеку [9], [10], а также к размышлениям, главному фактору риска депрессии [11].Подобные формы когнитивной ригидности также были отмечены при обсессиях [12], [13], алкогольной зависимости [14], расстройствах пищевого поведения [15] и синдроме дефицита внимания [16] — [20]. В этой статье мы предполагаем, что медитация осознанности может предоставить средство уменьшения вышеупомянутого типа когнитивной ригидности.
Внимательность — это термин, возникший из ранних восточных традиций и обычно определяемый как «уделение внимания особым образом: намеренно, в настоящий момент и без осуждения» [21].Хотя некоторые прямо связывают осознанность с практикой медитации (например, [22] — [24]), другие (например, [25] — [27]) называют ее довольно независимой от практики медитации. Внимательность также была описана как теоретическая конструкция, психологический процесс [28] и черта (см. [29], [30], где недавно обсуждались расхождения между различными определениями внимательности). Тем не менее, обычно считается, что внимательность включает в себя регулирование фокуса внимания на текущем опыте, готовность вступать в контакт и быть восприимчивой к опыту, а не избегать его или справляться с ним посредством вытеснения, а также вовлекать в себя принятие «новичков». разум »и смотреть на вещи« по-новому »[31].Эти последние атрибуты внимательности, в частности, кажутся потенциально защищенными от ослепления опытом.
За последние три десятилетия внимательности уделялось много эмпирического внимания, и были разработаны различные психотерапевтические техники, основанные на внимательности (например, [22], [32], [33]). Было показано, что вмешательства, основанные на осознанности, облегчают симптомы различных клинических состояний, таких как суицидальные мысли и маниакальные симптомы [34], уменьшение рецидивов рецидивирующей большой депрессии (недавние обзоры см. [35] — [37]), размышления ([38] ], [39] см. [40] о различных эффектах внимательности на адаптивную и дезадаптивную руминацию), зависимости и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ [41], [42], расстройства пищевого поведения (см. [43] для обзора), генерализованную тревогу [44 ], обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) [32] и синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) [45].Интересно, что многие расстройства, для которых помогает медиация внимательности, также характеризуются некоторой формой ригидности, что позволяет предположить, что эффективность внимательности может быть опосредована сниженной ригидностью.
Помимо изучения внимательности как формы терапевтического вмешательства, в последние годы растет количество исследований, посвященных изучению различных когнитивных способностей, связанных с внимательностью, большинство из которых сосредоточено на различных показателях внимания и памяти (см. [46] для обзора).Лишь в нескольких исследованиях напрямую рассматривалась связь между внимательностью и когнитивной гибкостью или ригидностью. Хотя некоторые исследования не обнаружили различий между медитирующими и не медитирующими в задачах, связанных с ригидностью (например, [47], [48]), другие обнаружили, что медитирующие демонстрируют меньшее вмешательство Струпа [49], [50] (в примере медитации дзэн). ). Задача Струпа требует, чтобы участники назвали цвет чернил, которыми написаны цветные слова. Вмешательство отражает автоматизм в отношении того факта, что участники не могут избежать чтения слов.Эту неспособность гибко адаптироваться к новым и нестандартным требованиям задач можно рассматривать как свидетельство негибкости. В том же направлении, другие исследования показали, что медитирующие демонстрируют превосходную визуальную перспективу, переключающуюся при выполнении задачи с множеством перспективных изображений [51], демонстрируют превосходную вербальную беглость [52], [53] и лучше, чем контрольные, выполняют задачу создания категорий [54] и задание Хейлинга, требующее от участников завершать предложения несвязанными и бессмысленными словами [53]. Также было показано, что у медитаторов осознанности снижено количество пережевываний по сравнению с контрольной группой [38] — [40], что также может быть связано со снижением ригидности, что отражается в принятии повторяющихся образов мыслей о симптомах дистресса, их причинах и последствиях [55].
Важно отметить, что ни одна из вышеупомянутых задач не затрагивает тенденцию быть «ослепленным» опытом и упускать из виду простые, очевидные новые решения данной проблемы, что мы и изучали в этой работе. Для этого мы приняли парадигму кувшина с водой, разработанную Лучиным [56]. Мы выбрали эту задачу по сравнению с другими мерами жесткости, так как она напрямую отражает идею упущенных очевидных адаптивных решений, которые лежат прямо «под носом» из-за того, что мы застряли в усвоенных и повторяющихся образцах мышления.Более того, эта конкретная форма ригидности кажется наиболее подходящей для медитации внимательности, которая, как говорят, связана с настоящей ситуацией с меньшей опорой на прежние знания и опыт [57]. Парадигма кувшина с водой была разработана для измерения эффекта Einstulling , термина, используемого для описания жестких образов мышления, сформированных на основе опыта, который не позволяет выявлять более адаптивные подходы и решения. В этом задании участники должны использовать три гипотетических кувшина для получения определенного количества воды.Первоначальные проблемы решаются той же сложной формулой, но для более поздних «критических» проблем также подходит более простая формула. Говорят, что в этих испытаниях опыт представляет собой «ловушку», которая может привести к игнорированию простой формулы. Составляется оценка жесткости, отражающая степень настойчивого использования сложной формулы. Поскольку считается, что внимательность характеризуется сосредоточением на настоящем моменте «умом новичка», мы предполагаем, что опыт внимательности приведет к более низким показателям ригидности.Эта гипотеза была проверена в двух исследованиях. В эксперименте 1 сравнивалась выборка опытных медитирующих на осознанность с группой сравнения людей, которые проявляли активный интерес к осознанности и зарегистрировались на ретрит осознанности, но на момент оценки не имели никакого формального опыта медитации. Мы выбрали эту группу, чтобы соответствовать склонностям и личностным характеристикам медитирующих. В эксперименте 2 мы сравнили две случайно назначенные группы лиц, не занимающихся медитацией: группу, которая прошла восемь сеансов структурированной тренировки внимательности, и группу из списка ожидания, до и после тренировки внимательности в группе внимательности.
Методы
Эксперимент 1
Участники
Опытная группа медитации состояла из 14 медитаторов осознанности (Випассана, [29]) (7 мужчин, средний возраст = 37,29, SD = 8,44), имеющих минимальный опыт медитации три года ( M = 8,54 года, SD = 4,39) и регулярная практика ( M = 3,20 часа в неделю, SD = 2,26). Данные об опыте были доступны для всех, кроме двух опытных медитаторов.Контрольная группа, далее именуемая группой перед медитацией, состояла из 21 человека (8 мужчин, средний возраст = 31,24, SD, = 10,29) без опыта медитации, которые зарегистрировались для своего первого медитационного ретрита. Участников набирали с помощью рекламных плакатов и по телефону через ассоциацию медитации осознанности (Випассана) в Израиле. Не было значительных различий между группами ни по возрасту [ t (25) = 0,88, нс], ни по полу ( p = 0,36, точный критерий Фишера).Результаты самооценки психометрического вступительного теста (ПЭТ), израильский эквивалент оценок SAT, служили для оценки эквивалентности групп по академическим способностям. Ранее было обнаружено, что баллы ПЭТ сильно коррелируют (r = 0,81) с баллами по пересмотренной шкале интеллекта взрослых Векслера [58]. Эквивалентный балл ПЭТ был рассчитан для двух участников, которые не проходили ПЭТ, с помощью регрессионной модели, предоставленной Ореном (личное сообщение 6.11.2010) для среднего балла вступительного экзамена в старшую школу, на основе выборки из 65000 студентов, обучающихся в академических учреждениях. , данные которого можно найти в Израильском национальном институте тестирования и образования (NITE).Шесть участников из группы пре-медитирующих и двое из группы медитирующих не смогли сообщить данные ПЭТ или аттестата зрелости. Медитирующие ( M, = 656,91, SD, = 52,79) существенно не различались по своим академическим способностям, по оценке по шкале PET от пре-медитирующих [ M = 689,27, SD = 68,37; t (23) = 1,34, нс]. Всем участникам была предложена книга о внимательности в качестве компенсации за посещаемость. Эксперимент получил одобрение этического комитета психологического факультета Университета Бен-Гуриона.
Меры
Задача с водяным сосудом: компьютеризированная версия задачи была администрирована с помощью E-Prime (Psychological Software Tools, Inc.), с задачами, адаптированными как из Лучинса [56], так и Шульца и Сирмана [59] (см.). Участники просмотрели на экране три баночки, помеченные A, B и C с цифрами, указывающими их размер, и целевую чашку, указывающую цель, которую нужно получить. Участникам было предложено получить желаемое количество воды, добавляя или вычитая банки, указанные в каждой задаче, применяя при этом самое простое и кратчайшее решение.
Таблица 1
Проблемы с водяным сосудом в обоих исследованиях.
Jar 907 907 907 907 9077 BA-2 2C
Эксперимент 1 Эксперимент 2
Пробный тип Банка A Банка B Jar C Jar Jar Jar Достигнутая цель Кратчайшее решение
Пример 29 3 0 20 29 3 0 31 61 12 6 31 61 12 6 BA-2C
Набор 22 57 22 57 57 10 15 BA-2C
Набор 18 59 16 9 1 8 59 16 9 BA-2C
Набор 20 67 13 21 20 67 907 21 907
Набор 22 57 10 15 22 57 10 15 BA-2C
Набор 24721 24 21 127 3 100 BA-2C
Набор 19 42 3 17 18 43 10
Набор 21 127 3 100 24 52 3 22 BA-2C
Набор 18 43 10 5 19 42 3 17 BA-2C
Набор 14 163 14722 907 22 907 163 25 99 BA-2C
Критическое 18 48 4 22 18 48 4 C C Критическое 15 39 3 18 15 39 3 18 A + C
23 49 49 3 20 A − C
Критическое — — — — 7 16 2 9 0722 5 A − C
Исчезновение 14 39 8 6 14 39 8 6 907 1321 907 907 907 907 37 5 18 13 37 5 18 A + C
Участники вставили свое решение, переключаясь между опциями «добавить» и «вычесть». количество банок, которые нужно добавить или вычесть, в соседнем текстовом поле под каждой банкой (см. пример, переведенный с иврита на английский).Участникам были предоставлены макулатура и ручка для помощи в расчетах. Убедившись, что участники усвоили инструкции и освоили экранную навигацию, участникам задавали примерный вопрос и предлагали задавать вопросы. После правильного решения экспериментатор выходил из комнаты, и участники самостоятельно решали поставленные задачи. Первыми испытаниями были наборов испытаний, решаемых по формуле B-A-2C, в которых участники должны были добавить одну банку B, вычесть одну банку A и вычесть 2 банки C (например.грамм. получение 100 единиц воды с кувшинами емкостью 21, 127 и 3 единицы, выполнив 127−21−3−3 = 100). После того, как 6 из 10 заданных испытаний были правильно решены, участникам было представлено 3 критических испытаний , которые можно решить как сложной формулой BA-2C, так и простой формулой: либо A + C, либо AC (например, получение 18 единиц воды с кувшинами вместимостью 15, 39 и 3 единицы, выполнив 15 + 3 = 18, в отличие от использования более сложной формулы — 39−15−3−3 = 18). Затем участникам были представлены два испытания по вымиранию , которые можно решить только с помощью простой формулы.Участников проинструктировали не тратить на каждую задачу более 5 минут. Одна точка жесткости была дана для каждого критического испытания или испытания на угасание, решенного с использованием сложной формулы, и для каждого испытания на угасание, превышающего пороговое значение времени решения 60 секунд.
Иллюстрация дисплея компьютера во время критического испытания (английская версия).
Следуя инструкциям по применению самого короткого и простого решения, участники вводили желаемое количество кувшинов каждого типа в диалоговом окне внизу и переключались между опциями «добавить» и «вычесть», чтобы достичь целевого количества, указанного на Правильно.
Критерии исключения из анализа включали использование дробей, а не целых номеров банок, правильное использование приписанного комплексного решения менее чем в шести «заданных» испытаниях, а также выполнение любых расчетных ошибок или применение альтернативных новых решений (которые, очевидно, были возможны в нескольких задач) на двух последних «заданных» испытаниях перед критическими испытаниями, а также на критических испытаниях. Это было сделано для того, чтобы облегчить и стандартизировать как формирование ментальных установок перед критическими испытаниями, так и составление оценок жесткости.
Процедура
Участники вошли в комнату с компьютером. Они подписали форму информированного согласия, а затем выполнили задание кувшина с водой. В конце эксперимента участники ответили на несколько демографических вопросов, касающихся возраста, результатов психометрического экзамена и опыта медитации. В конце занятия участники были проинформированы.
Эксперимент 2
Участники
Семьдесят шесть человек, не имевших опыта медитации, были набраны с помощью рекламных плакатов, развешанных вокруг кампуса Университета Бен-Гуриона, и рассылаемых по электронной почте всем студентам университета, предлагая бесплатную программу осознанности для участников двух экспериментальных сессий. .Программа должна была начаться в двух возможных датах с разницей в несколько месяцев. Критерии исключения включали людей с ограниченными возможностями обучения и людей, не являющихся носителями иврита, из-за математической и языковой природы задач, а также людей с предыдущим опытом медитации. После первого экспериментального сеанса участники были случайным образом распределены в группу медитации осознанности (N = 38), предназначенную для участия в первой программе, и группу списка ожидания (контрольную) (N = 38), предназначенную для участия во второй программе.Не было обнаружено значительных различий между группами по возрасту [ M = 25,45, SD = 2,56 для медитирующих, M = 26, SD = 2,5 для контроля, t (74) = 0,95, нс], пол (13 мужчин-медитаторов, 15 мужчин контрольной группы, p = 0,41, точный критерий Фишера), ни академические способности, измеренные с помощью оценок PET [ M = 662,97, SD = 62,22 для медитирующих, M = 672,66, SD = 57,37 для контролей, t (74) = 0.70, нс]. Демографические характеристики участников, включенных в базовый анализ, изображены в.
Таблица 2
Демографические характеристики участников эксперимента 2.
88% младший
Контроли Медитаторы
Среднее SD Мин. SD Мин. Макс.
Пол 69% Женщины 69% Женщины 907 907 907 907 907 907 907 907 25.50 2,74 20 35 26,06 2,63 20 33
Уровень образования 88% ниже уровня младший доктор философии
Оценка ПЭТ 674,43 57,61 567 783 38 654,79 480 763
Оценка жесткости на сеансе 1 3,50 2,00 0 6 907 2,78 907 2,9
Меры
Лабиринт с алфавитом: поскольку задача с водяным сосудом может потерять большую часть своей эффективности при выполнении в обоих экспериментальных сеансах (из-за предыдущего воздействия коротких растворов в испытаниях по исчезновению), его выполняли только во втором сеансе, после осознанности. тренировка группы внимательности.Первоначальные различия в ригидности Einstellung между группами были оценены в первом экспериментальном сеансе с использованием задачи, аналогичной по структуре задаче с водой, задаче Alphabet-Maze, которая подробно описана Коуэном [60]. Версия этой задачи на иврите выполнялась через компьютер с помощью программного обеспечения E-Prime. На экране появился массив еврейских букв. Участникам сказали, что цель задания — перейти из левого верхнего угла лабиринта в правый нижний, произнося слова по буквам (исходное направление английской задачи было изменено на противоположное, так как иврит пишется с справа налево).После того, как слово было написано, участники могут двигаться в любом направлении (вверх, вниз, вправо, влево или по диагонали), чтобы произнести следующее слово. Слова должны состоять не менее чем из 3 букв. Как и в случае с кувшином для воды, инструкции поощряли решение довольно быстро, но при этом сильно подчеркивали, что цель состояла в том, чтобы достичь конца с помощью самого короткого и прямого решения, используя как можно меньше букв. После решения двух примерных вопросов и проверки понимания инструкций участникам было предложено шесть пробных наборов , которые можно решить с помощью длинного решения (диагональное движение вниз-вправо, затем движение прямо вниз и, наконец, прямо вправо).После решения участники записывали на бумаге слова, соединяющие их от начала до конца, и нажимали пробел, чтобы перейти к следующему испытанию. Следующими четырьмя испытаниями были критические (также называемые ловушкой или критические испытания ), которые можно было разрешить как длинным решением, так и коротким решением (прямой диагональный путь от левого верхнего угла к правому нижнему). Наконец, были представлены два испытания по угасанию , которые можно решить только с помощью краткого решения. Оценка жесткости была идентична задаче с водой, т. Е.е. одна точка жесткости дана для каждого критического испытания или испытания на угасание, решенного с использованием сложной формулы, и для каждого испытания на угасание, превышающее время решения, равное 60 секундам. Некоторые проблемы, очевидно, можно было решить несколькими способами. Данные считались достоверными, если по крайней мере 4 из 6 испытаний набора были решены с помощью предполагаемого метода, и никакие альтернативные решения не применялись ни в критических испытаниях, ни в двух последних испытаниях набора.
Задача с сосудом для воды: Задача была аналогична описанной в эксперименте 1 с некоторыми изменениями.Программирование задач было изменено, чтобы предотвратить возможность перехода к следующему испытанию, если текущее испытание было математически неверным, а порядок нескольких наборов испытаний был изменен, чтобы отложить испытания, более склонные к предоставлению альтернативных решений. Обе модификации были применены для того, чтобы максимизировать психологическую установку и свести к минимуму недействительные или не подлежащие описанию данные, предотвращая применение математически неверных решений и минимизируя, насколько это возможно, количество решений, отличных от предполагаемых.Кроме того, количество критических испытаний было увеличено с 3 до 4 (см.), Чтобы повысить надежность и, следовательно, статистическую мощность.
Программа внимательности
Программа внимательности была разработана в Центре психического здоровья Беэр-Шевы на основе программы когнитивной терапии, основанной на осознанности [33], с адаптациями, включающими преодоление общего стресса и повседневных трудностей, а не только депрессии. Программа проводилась в течение шести недель и состояла из семи групповых занятий по 2 часа и дополнительного ретрита на полдня в конце пятой недели.Во время каждого занятия инструктор проводил участников через различные медитации, включая дыхательную медитацию, сканирование тела, медитацию открытого сознания, медитацию при ходьбе и медитацию сострадания. Подробное описание инструкций для различных медитаций представлено в. Каждое занятие дополнительно включало различные упражнения на осознание, рассказы и групповые обсуждения, чтобы позволить более широкое понимание принципов внимательности и предоставить участникам возможность поделиться своим опытом медитации.Требовалась ежедневная домашняя практика формальной медитации продолжительностью не менее 20 минут, а также неформальная ежедневная практика внимательности, в которой участники внимательно следили за регулярными повседневными делами. Аудио компакт-диски с инструкциями по медитации были предоставлены для облегчения домашней практики. Кроме того, участники получали ежедневное уведомление по электронной почте, в котором им указывалось на онлайн-дневник для заполнения отчета о своей повседневной домашней практике. В течение полудневного ретрита участники практиковали различные формальные медитации в тишине, без упражнений или групповых обсуждений.Программой руководил один из авторов (KR), обученный инструктор по терапии, основанной на осознанности, и психолог с личным опытом медитации осознанности более десяти лет. Преподаватель не понимал гипотезы эксперимента.
Таблица 3
Инструкции по различным медитациям в программе внимательности.
Инструкции Медитация
Участников попросили сесть с закрытыми глазами и сосредоточить свое внимание на ощущениях от дыхания.Каждый раз, когда они замечали, что их внимание отвлекается от дыхания, их просили наблюдать за объектом их внимания в настоящий момент, будь то мысль, эмоция или ощущение, без осуждения или реакции, а затем мягко возвращать свое внимание к дыханию. . Медитация на дыхание
Участников попросили сесть с закрытыми глазами и сосредоточить свое внимание на телесных ощущениях в различных частях своего тела в соответствии с данными инструкциями.Когда они заметили, что их внимание отвлеклось от ощущений в указанной части тела, их попросили наблюдать за объектом их внимания в настоящий момент без осуждения или реакции, а затем мягко вернуть свое внимание к ощущениям в указанной части тела. Медитация сканирования тела
Участников попросили сесть с закрытыми глазами и сосредоточить свое внимание на различных качествах настоящего момента, например, звуках, запахах, ощущениях тела и дыхании.Когда они заметили, что их внимание отвлеклось от настоящего, их попросили наблюдать за объектом их внимания без осуждения или реакции, а затем мягко вернуть внимание к настоящему моменту. Медитация открытого осознания
Участников попросили сесть с закрытыми глазами и подумать о ком-то, о ком они заботятся. Затем участников попросили пожелать, чтобы этот человек был свободен от страданий, страданий или потерь и испытал радость, мир и любовь.Участников попросили сделать то же самое для кого-то, кого они плохо знали, для кого-то, с кем у них есть конфликт, и для себя. Медитация сострадания
Участников попросили идти медленно и бесшумно, обращая внимание на различные сегменты и ощущения при ходьбе. Когда они замечают, что их внимание отвлекается от ходьбы, их просят остановиться и без осуждения или реакции заметить, где находится их внимание в данный момент, а затем мягко вернуть свое внимание к настоящему моменту и возобновить ходьбу. Медитация при ходьбе
Процедура
В начале каждой из двух экспериментальных сессий участники подписывали форму информированного согласия. Затем на занятии 1 они выполнили задачу «Лабиринт по алфавиту». Затем участников случайным образом распределили по группам. Процедура рандомизации включала использование «случайной» функции на языке программирования Python для распределения половины участников в каждую группу по номеру участника. Сессия 2 проходила ближе к концу программы внимательности.Участники выполнили задание по подавлению правил конкурентов (CRS) [61], которое не связано с ригидностью Einstellung и не будет обсуждаться в данной статье. Затем они выполнили задание с сосудом для воды.
Результаты
Эксперимент 1
Шесть участников из группы премедитации и два участника из опытной группы медитации соответствовали критериям исключения и были исключены из основного анализа. Из-за нашей направленной гипотезы относительно оценок жесткости мы выполнили односторонние тесты в обоих исследованиях, хотя почти все различия достигают двустороннего уровня значимости.Согласно гипотезе, опытные медитаторы осознанности ( M = 1,17, SD = 1,75) достигли значительно более низких показателей ригидности, чем пре-медитирующие [ M = 2,93, SD = 2,02; t (25) = 2,40, p = 0,01, ² = 0,19; Постфактум мощность, рассчитанная с помощью программного обеспечения GPower [62] = 0,78]. Эффект значительно усилился после того, как оценки возраста и ПЭТ были добавлены в качестве ковариант к анализу односторонним дисперсионным анализом [ F (1,16) = 9.81, p <0,01, ² = 0,38; Постфакторная мощность = 0,96]. Групповые различия в показателях ригидности оставались значительными после того, как мы провели сравнение всех 35 исходных участников (14 опытных медитирующих, 21 пре-медитирующих), включая тех, кто соответствовал критериям исключения из анализа, указанным в разделе «Метод», чтобы гарантировать различия этих групп не учитывались критериями исключения [ t (33) = 2,42, p = 0,01, ² = 0.15; Постфакторная мощность = 0,77].
Поскольку была определенная степень произвольности в определении временного отрезка для испытаний на угасание при вычислении оценок жесткости, мы пересчитали показатели жесткости, используя различные альтернативные временные отрезки решения для испытаний на угасание (60, 90, 120 секунд). Значимые групповые различия в показателях жесткости сохранялись во всех t-критериях (минимальное t = 2,40, p = 0,01, ² = 0,15; Post hoc power = 0,67).
Эксперимент 2
Так как корреляция между оценками жесткости алфавита-лабиринта и задания с водой была низкой и незначимой (r =.10, нс) результаты этих задач сообщаются отдельно.
Алфавит-лабиринт
Данные шести участников каждой группы были исключены из-за соответствия критериям исключения (см. Раздел «Меры»). Не было обнаружено значительных различий в начальных показателях ригидности между группой внимательности ( M = 2,78, SD = 2,09) и группой очереди [ M = 3,50, SD = 2,00; t (62) = 1,41, нс; Post hoc мощность = 0,40]. Отсутствие групповых различий в начальных показателях жесткости сохранилось после дополнительного исключения участников, которые не принимали участие во второй экспериментальной сессии [ t (55) = 1.21, нс; Постфактум мощность = 0,27], и участники, которые были исключены из основного анализа задачи с водяным сосудом [ t (45) = 1,44, нс; Постфакторная мощность = 0,33]. Таким образом, группы были статистически эквивалентны по начальным показателям жесткости.
Задача «Фляга с водой»
Четыре участника из каждой группы решили не участвовать во втором экспериментальном сеансе, и поэтому у них отсутствуют данные задания «Фляга с водой». Данные о кувшинах с водой были исключены из двух дополнительных медитирующих, которые посетили менее четырех программных встреч.Девять участников (3 медитирующих) соответствовали критериям исключения кувшина с водой (см. Эксперимент 1). Два дополнительных участника из каждой группы были исключены из основных анализов емкости с водой: один сообщил, что знаком с задачей и ее целью, а трое других не смогли должным образом понять инструкции по использованию емкости. Таким образом, данные об основных анализах получены от 27 медитирующих и 26 контрольных.
В соответствии с нашей гипотезой, следуя программе внимательности, группа внимательности ( M = 2.19, SD = 2,09) получили значительно более низкие баллы жесткости, чем группа очереди [ M = 3,42, SD = 2,18; t (51) = 2,11, p <0,02, ² = 0,08; Post hoc мощность = 0,67]. Этот эффект немного усилился односторонним дисперсионным анализом, в котором оценки возраста и ПЭТ были добавлены в качестве ковариант к анализу [ F (1,49) = 6,28, p <0,01, ² = 0,11; Постфакторная мощность = 0,81]. В последнем анализе основной эффект был обнаружен для баллов ПЭТ, причем более высокие баллы жесткости приписывались пациентам с низкими баллами ПЭТ [ F (1,49) = 5.76, p <.05], что указывает на то, что академические способности отрицательно связаны с ригидностью Einstellung. Групповые различия в показателях жесткости оставались значительными в аналогичном дисперсионном анализе, в который вошли девять участников, которые выполнили критерии исключения задачи с водяным сосудом, указанные в эксперименте 1, участник, который был знаком с задачей, и два участника, которые участвовали менее чем в четырех встречах. [ F (1,61) = 4,24, p = 0,02, ² = 0,07; Постфакторная мощность = 0.70], подтверждая, что эффект не обусловлен критериями исключения. Серия t-тестов, сравнивающих оценки жесткости групп с использованием различных значений времени отсечения для испытаний на вымирание (60, 90, 120 секунд), показала, что различия между группами оставались значимыми при всех временах отсечения (минимальное t = 1,88, p = 0,03, ² = 0,07; постфакторная мощность = 0,63).
Обсуждение
Медитация осознанности описывается как принятие «ума новичка» и «пребывания в настоящем моменте» [31].Поэтому мы выдвинули гипотезу, что осознанность может снизить когнитивную ригидность и иммунитет от «ослепления» прошлым опытом, что было измерено с помощью задания Einstellung с водой. В эксперименте 1, как и предполагалось, после повторяющегося опыта со сложным методом решения проблем опытные медитирующие с осознанностью были менее ослеплены опытом и были лучше, чем предмедитирующие, находили простое новое решение. В эксперименте 2 аналогичные результаты были получены после тренировки внимательности, в которой участники были случайным образом распределены между тренировками внимательности и тренировками осознанности.группы списка ожидания. Эти данные подтверждают идею о том, что внимательность включает в себя развитие «ума новичка», и демонстрируют, что практика внимательности снижает когнитивную ригидность за счет тенденции упускать из виду простые новые решения ситуации из-за жестких и повторяющихся шаблонов мышления, сформированных в результате опыта.
Настоящие результаты совпадают с предыдущими результатами, в которых медитирующие превзошли не медитирующих в таких задачах, как беглость речи [52], [53] и переключение зрительной перспективы [51], в отношении демонстрации улучшенной способности генерировать разнообразные ответы. к тем же стимулам после практики внимательности.Результаты текущего исследования также совпадают с предыдущими результатами, указывающими на то, что медитирующие могут проявлять меньшее вмешательство в задачи Струпа [49], [50] и Хейлинга [53] в смысле уменьшения автоматической и привычной реакции после практики внимательности. Наши результаты дополнительно совпадают с данными об уменьшении пережевывания мысли [38] — [40] в смысле уменьшения повторяющихся и персеверативных негативных мыслей (см. [63] для обсуждения такого повторяющегося мышления).Результаты текущего исследования вносят новый вклад в существующую литературу, во-первых, демонстрируя, что сокращение таких жестких повторяющихся моделей мышления после практики внимательности очевидно независимо от валентности мысли или конкретного содержания и, следовательно, отражает снижение когнитивной жесткости, а не конкретное сокращение жестких размышлений. содержание. Обратите внимание, что упомянутые выше показатели беглости речи, переключения зрительной перспективы, задач Струпа и Хейлинга измеряют способность преодолевать заученные привычки, а не повторяющиеся модели мышления, которые только что сформировались, как и задача «Кувшин с водой».Дополнительный и центральный новый вклад этого исследования касается повышения способности выявлять и использовать простые новые, но очевидные решения, несмотря на успешный, хотя и сложный подход в недавнем прошлом. Интересно, что польза от внимательности не ограничивалась годами опыта и была обнаружена даже после шестинедельного вмешательства.
Лица, страдающие депрессией, и особенно те, кто подвержен суицидному риску, как правило, демонстрируют сужение предполагаемых вариантов и трудности с рассмотрением альтернатив, тенденция, которая может оказаться фатальной [64].Подобное сужение мышления и трудности с рассмотрением альтернатив часто возникают в случаях употребления и злоупотребления алкоголем. Это явление было названо «алкогольной миопией», и было обнаружено, что он способствует экстремальным социальным реакциям [65], [66]. Хотя это и требует дальнейшего изучения, в свете текущих результатов предполагается, что сокращение такой «слепоты» к альтернативам из-за жестких образов мышления может (частично) лежать в основе эффективности внимательности при лечении вышеуказанных состояний [34], [41].
Дополнительные значения текущих результатов могут касаться других распространенных ситуаций, клинических и неклинических, в которых люди могут быть жестко «слепы» к адаптивным решениям или альтернативным курсам действий из-за предыдущего опыта. Как показано в начале статьи, упускать из виду правильный клинический диагноз часто бывает в случаях, которые кажутся знакомыми, но на самом деле не соответствуют прошлому опыту врачей [1]. Специалисты в области психического здоровья часто сталкиваются с трудностями, предлагая новые взгляды и переосмысляя ситуацию после того, как неоднократно слышали впечатления своих клиентов [2], [3], и что менеджеры и лица, принимающие решения в организациях, часто испытывают проблемы с заменой существующих процедур более адаптивными [4 ].Результаты настоящего исследования показывают, что тренировка внимательности может быть полезна в этих и подобных случаях.
В отношении настоящих исследований следует учитывать ряд методологических ограничений. Размер выборки, особенно в эксперименте 1, был относительно небольшим из-за трудностей с охватом и привлечением соответствующих групп населения. В эксперименте 2 мы сравнили группу интервенций осознанности с группой из списка ожидания. Это сравнение позволяет исследовать эффекты программы вмешательства внимательности в целом, а не эффекты отдельных компонентов в рамках вмешательства, таких как опыт вмешательства.Третье ограничение касается задачи с водяным сосудом. Одним из основных достоинств этой задачи является изучение тенденции упускать из виду новые, но очевидные решения, основанные на опыте. Это достоинство, однако, также включает в себя недостаток задачи, заключающийся в том, что ее можно эффективно выполнить только один раз. Хотя это препятствовало проверке выполнения одной и той же задачи до и после вмешательства, эквивалентное выполнение задачи, аналогичной по структуре на базовом уровне, и случайное распределение по группам практически устраняет этот недостаток.
В будущих исследованиях могут быть изучены эффекты, связанные с ригидностью, которые характерны для интервенций осознанности. Это можно сделать, сравнивая внимательность с активными контрольными группами и другими программами вмешательства. Второе направление будущих исследований включает изучение взаимосвязи между влиянием тренировки внимательности на эффект Einstellung и заметными клиническими исходами при различных формах психопатологии. Это может как продлить срок действия задачи «сосуд с водой» — меры жесткости, ранее исследовавшейся в основном у здоровых людей [6], так и включить ее в психопатологию, так и может позволить сделать более четко установленные клинические последствия, чем это могло быть сделано в текущем исследовании.
Сноски
Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.
Финансирование: Работа частично поддержана исследовательским грантом, полученным третьим автором от Израильского научного фонда. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи. Дополнительного внешнего финансирования для этого исследования не получено.
Список литературы
1. Белян П. Аноним Особые группы одаренных людей: Понимание наших самых способных учеников из разных слоев общества.Уэйко, Техас, США: Prufrock Press; 2011. Неверный диагноз культурно разнообразных студентов. С. 317–332. [Google Scholar] 2. Кларк AJ. Рефрейминг: терапевтический метод группового консультирования. Журнал для специалистов по групповой работе. 1998. 23 (1): 66–73. 10.1080 / 01933929808411382. [Google Scholar] 3. Нельсон Т.С. 2002 г. Если переосмыслить это, они придут. Анонимные клинические прозрения в супружеской и семейной терапии: практический справочник терапевтических идей, представлений и достижений Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Haworth Press; 50 57 год [Google Scholar] 4.Кангеми Дж., Миллер Р. Нестандартный подход в организациях. Журнал развития менеджмента. 2007. 26 (5): 401–410. 10.1108 / 02621710710748239. [Google Scholar] 5. Рокич М. Основные книги; 1960. Открытый и закрытый разум. [Google Scholar] 6. Шульц П., Сирлеман А. Жесткость мышления и поведения: 100 лет исследований. Genet Soc Gen Psychol Monogr. 2002. 128 (2): 165–207. [PubMed] [Google Scholar] 8. Мейран Н., Даймонд Г.М., Тодер Д., Немец Б. Когнитивная ригидность при униполярной депрессии и обсессивно-компульсивном расстройстве: исследование переключения задач, штопора, обновления рабочей памяти и постконфликтной адаптации.Psychiatry Res. 2011. 185 (1–2): 149–156. [PubMed] [Google Scholar] 9. Эллис TE. К когнитивной терапии суицидальных людей. Профессиональная психология: исследования и практика. 1986. 17 (2): 125–130. [Google Scholar] 10. Левенсон М. Когнитивные характеристики суицидального риска. В: Neuringer C, редактор. Психологическая оценка суицидального риска. Спрингфилд, Иллинойс, Чарльз С. Томас; 1974. С. 150–163. [Google Scholar] 11. Whitmer AJ, Banich MT. Дефицит торможения и переключения при различных формах жевания.Психологическая наука. 2007. 18 (6): 546–553. [PubMed] [Google Scholar] 12. Зохар А.Х., ЛаБуда М., Мошель-Равид О. Нейропсихиатрия, нейропсихология и поведенческая неврология; 1995. Обсессивно-компульсивное поведение и когнитивное функционирование: исследование компульсивности, смены фреймов и моделей активности типа А в нормальной популяции. [Google Scholar] 13. Гросс-Иссерофф Р., Сассон И., Воет Х., Хендлер Т., Лука-Хаймовичи К. и др. Чередование обучения при обсессивно-компульсивном расстройстве. Биол Психиатрия. 1996. 39 (8): 733–738.[PubMed] [Google Scholar] 14. Салливан Э.В., Маталон Д.Х., Зипурски Р.Б., Керстин-Такер З., Найт РТ и др. Факторы теста сортировки карточек Висконсина как меры функции лобных долей при шизофрении и хроническом алкоголизме. Psychiatry Res. 1993. 46 (2): 175–199. [PubMed] [Google Scholar] 15. Шеарин Э.Н., Расс MJ, Халл JW, Кларкин Дж.Ф., Смит Г.П. Построить валидность трехфакторного опросника по питанию: гибкие и жесткие контрольные подшкалы. Int J Eat Disord. 1994. 16 (2): 187–198. [PubMed] [Google Scholar] 16.Сепеда, штат Нью-Джерси, Сепеда М.Л., Крамер А.Ф. Переключение задач и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. J Abnorm Child Psychol. 2000. 28 (3): 213–226. [PubMed] [Google Scholar] 17. Эверетт Дж, Томас Дж, Кот Ф, Левеск Дж, Мишо Д. Когнитивные эффекты психостимулирующих препаратов у гиперактивных детей. Детская психиатрия Hum Dev. 1991. 22 (2): 79–87. [PubMed] [Google Scholar] 18. Фишер М., Баркли Р. А., Эдельброк К. С., Смоллиш Л. Исход гиперактивных детей в подростковом возрасте, диагностированный по критериям исследования: II. академический, внимательный и нейропсихологический статус.J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1990. 58 (5): 580–588. [PubMed] [Google Scholar] 19. Зайдман Л.Дж., Бидерман Дж., Фараоне С.В., Вебер В., Уэллетт С. К определению нейропсихологии синдрома дефицита внимания-гиперактивности: показатели детей и подростков из большой клинически направленной выборки. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1997. 65 (1): 150–160. [PubMed] [Google Scholar] 20. Уильямс М.С., Литтел Р.Р., Рейносо К., Греве К. Влияние длины волны на производительность детей с нарушением внимания и нормальных детей на тесте сортировки карточек в Висконсине.Нейропсихология. 1994. 8 (2): 187–193. [Google Scholar] 21. Кабат-Зинн Дж. Книги Гипериона; 1994. Куда бы вы ни пошли, вы там: медитация осознанности в повседневной жизни. [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Дельта; 1990. Жизнь в полной катастрофе: использование мудрости своего тела и разума, чтобы противостоять стрессу, боли и болезням. [Google Scholar] 23. Лутц А., Данн Дж. Д., Дэвидсон Р. Дж. Анонимный Кембриджский справочник сознания. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Издательство Кембриджского университета; 2007. Медитация и нейробиология сознания: Введение.С. 499–551. [Google Scholar] 24. Рапгай Л., Быстриски А. Анонимное Долголетие, восстановление и оптимальное здоровье: интеграция восточной и западной точек зрения. Вили-Блэквелл; 2009. Классическая внимательность: введение в теорию и практику для клинического применения. С. 148–162. [Google Scholar] 25. Hayes SC, Strosahl KD, Wilson KG. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press; 1999. Принятие и приверженность терапии: экспериментальный подход к изменению поведения.304 [Google Scholar] 26. Linehan MM. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press; 1993 г.Когнитивно-поведенческое лечение пограничного расстройства личности.558 [Google Scholar] 27. Уэллс А. Отдельная внимательность в когнитивной терапии: метакогнитивный анализ и десять методов. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивной поведенческой терапии. 2005. 23 (4): 337–355. 10.1007 / s10942-005-0018-6. [Google Scholar] 28. Чемберс Р., Гуллоне Э., Аллен Н. Б.. Осознанное регулирование эмоций: интегративный обзор. Clin Psychol Rev.2009; 29 (6): 560–572. 10.1016 / j.cpr.2009.06.005. [PubMed] [Google Scholar] 29. Кьеза А., Малиновский П.Подходы, основанные на внимательности: все ли они одинаковы? J Clin Psychol. 2011. 67 (4): 404–424. 10.1002 / jclp.20776. [PubMed] [Google Scholar] 30. Гроссман П., Ван Дам Н. Т.. Внимательность, под любым другим названием…: Испытания и невзгоды сати в западной психологии и науке. Современный буддизм. 2011; 12 (01): 219–239. [Google Scholar] 31. Епископ С.Р., Лау М., Шапиро С., Карлсон Л., Андерсон Н.Д. и др. Внимательность: предлагаемое рабочее определение. Клиническая психология: наука и практика. 2004. 11 (3): 230–241. [Google Scholar] 32.Шварц Дж., Бейетт Б. Нью-Йорк: Риган Букс / Харпер Коллинз; 1996. Блокировка мозга: избавьтесь от обсессивно-компульсивного расстройства. [Google Scholar] 33. Сигал З.В., Уильямс Дж.М.Г., Тисдейл Дж. Д.. Гилфорд Пресс; 2002. Когнитивная терапия депрессии, основанная на внимательности: новый подход к предотвращению рецидивов. [Google Scholar] 34. Miklowitz DJ, Alatiq Y, Goodwin GM, Geddes JR, Fennell MJV и др. Пилотное исследование когнитивной терапии на основе осознанности при биполярном расстройстве. Международный журнал когнитивной терапии.2009. 2 (4): 373–382. [Google Scholar] 35. Кьеза А., Серретти А. Когнитивная терапия психических расстройств, основанная на внимательности: систематический обзор и метаанализ. Psychiatry Res. 2011. 187 (3): 441–453. 10.1016 / j.psychres.2010.08.011. [PubMed] [Google Scholar] 36. Пит Дж., Хугард Э. Эффект когнитивной терапии, основанной на внимательности, для предотвращения рецидива при рецидивирующем большом депрессивном расстройстве: систематический обзор и метаанализ. Clin Psychol Rev.2011; 31 (6): 1032–1040. 10.1016 / j.cpr.2011.05.002.[PubMed] [Google Scholar] 37. Миро М.Т., Перестело-Перес Л., Перес Дж., Риверо А., Гонсалес М. и др. Eficacia de los tratamientos psicológicos basados en mindfulness para los trastornos de ansiedad y depresión: Una revisión sistemática. [Эффективность основанных на внимательности методов лечения тревожных и депрессивных расстройств: систематический обзор.]. Revista De Psicopatología y Psicología Clínica. 2011; 16 (1): 1–14. [Google Scholar] 38. Кингстон Т., Дули Б., Бейтс А., Лоулор Э, Мэлоун К. Когнитивная терапия на основе осознанности для остаточных депрессивных симптомов.Психология и психотерапия: теория, исследования и практика. 2007. 80 (2): 193–203. 10.1348 / 147608306X116016. [PubMed] [Google Scholar] 39. Рамел В., Голдин ПР, Кармона ЧП, Маккуэйд-младший. Когнитивная терапия и исследования 28 (4): 433–455. 10.1023 / B; 2004. Влияние медитации осознанности на когнитивные процессы и аффект у пациентов с депрессией в прошлом. COTR.0000045557.15923.96 [Google Scholar] 40. Херен А., Филиппот П. Изменения в размышлениях опосредуют клинические преимущества внимательности: предварительные результаты.Внимательность. 2011; 2 (1): 8–13. 10.1007 / s12671–010–0037-л. [Google Scholar] 41. Гарланд Э.Л., Гейлорд С.А., Боеттиджер Калифорния, Ховард Миссури. Тренировка внимательности изменяет когнитивные, аффективные и физиологические механизмы, участвующие в алкогольной зависимости: результаты рандомизированного контролируемого пилотного исследования. J Психоактивные препараты. 2010. 42 (2): 177–192. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 42. Згерска А., Рабаго Д., Чавла Н., Кушнер К., Келер Р. и др. Медитация осознанности при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ: систематический обзор.Злоупотребление алкоголем или наркотиками. 2009. 30 (4): 266–294. 10.1080 / 08897070
0019. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 43. Ванден-Берге Р., Санс-Валеро Дж., Ванден-Берге С. Применение внимательности к лечению расстройств пищевого поведения: систематический обзор. Расстройства пищевого поведения: Журнал лечения и профилактики. 2011. 19 (1): 34–48. 10.1080 / 10640266.2011.533604. [PubMed] [Google Scholar] 44. Ремер Л., Орсилло С.М. Расширение нашей концепции и лечения генерализованного тревожного расстройства: интеграция подходов, основанных на внимательности / принятии, с существующими когнитивно-поведенческими моделями.Клиническая психология: наука и практика. 2002. 9 (1): 54–68. [Google Scholar] 45. Зиловская Л., Акерман Д.Л., Ян М.Х., Футрелл Д.Л., Хортон Н.Л. и др. Обучение медитации осознанности у взрослых и подростков с СДВГ: технико-экономическое обоснование. Журнал нарушений внимания. 2008. 11 (6): 737–746. [PubMed] [Google Scholar] 46. Кьеза А., Калати Р., Серретти А. Улучшает ли тренировка осознанности когнитивные способности? Систематический обзор нейропсихологических данных. Clin Psychol Rev.2010; 31: 449–464. [PubMed] [Google Scholar] 47.Андерсон Н.Д., Лау М.А., Сегал З.В., епископ СР. Снижение стресса и контроль внимания на основе внимательности. Клиническая психология и психотерапия. 2007. 14 (6): 449–463. 10.1002 / cpp.544. [Google Scholar] 48. Chambers R, Lo BCY, Allen NB. Влияние интенсивной тренировки внимательности на контроль внимания, когнитивный стиль и аффект. Когнитивная терапия и исследования. 2008. 32 (3): 303–322. 10.1007 / s10608-007-9119-0. [Google Scholar] 49. Мур А., Малиновский П. Медитация, внимательность и когнитивная гибкость.Сознательное познание. 2009. 18 (1): 176–186. [PubMed] [Google Scholar] 50. Венк-Сормаз Х. Медитация может уменьшить привычную реакцию. Adv Mind Body. 2005; 11: 48–58. [Google Scholar] 51. Ходгинс Х.С., Адэр К.С. Процессы внимания и медитация. Сознательное познание. 2010; 19: 878. [PubMed] [Google Scholar] 52. Зейдан Ф., Джонсон С.К., Даймонд Б.Дж., Дэвид З., Гулкасиан П. Медитация осознанности улучшает познавательные способности: свидетельства краткой умственной тренировки. Сознательное познание. 2010. 19 (2): 597–605. [PubMed] [Google Scholar] 53. Херен А., Ван Брок Н., Филиппот П.Влияние внимательности на исполнительные процессы и специфичность автобиографической памяти. Behav Res Ther. 2009. 47 (5): 403–409. [PubMed] [Google Scholar] 54. Венк-Сормаз Х. Adv Mind Body; 2005. Медитация может уменьшить привычную реакцию. [PubMed] [Google Scholar] 55. Нолен-Хуксема С. Реакции на депрессию и их влияние на продолжительность депрессивных эпизодов. J Abnorm Psychol. 1991. 100 (4): 569–582. 10.1037 / 0021–843X.100.4.569. [PubMed] [Google Scholar] 56. Лучинс А.С. Psychol Monogr (54): Нет; 1942 г.Механизация в решении проблем — эффект einstellung.248 [Google Scholar] 57. Harrer ME. Внимательность и внимательный терапевт: возможные варианты гипноза. Современный гипноз. 2009. 26 (4): 234–244. [Google Scholar] 58. Нево Б., Села Р. О взаимозаменяемости индивидуальных и групповых тестов способностей. Исследования высоких способностей. 2003. 14 (2): 185–190. 10.1080 / 1359813032000163906. [Google Scholar] 59. Шульц П., Сирлеман А. Личная потребность в структуре, задача einstellung и последствия стресса.Личность и индивидуальные различия. 1998. 24 (3): 305–310. [Google Scholar] 60. Коуэн Э.Л., Винер М., Хесс Дж. Обобщение жесткости при решении задач. J Consult Psychol. 1953. 17 (2): 100–103. [PubMed] [Google Scholar] 61. Meiran N, Hsieh S, Dimov E. Устранение несоответствия правил задач во время переключения задач путем подавления правил конкурентов. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание. 2010. 36 (4): 992–1002. [PubMed] [Google Scholar] 62. Фол Ф., Эрдфельдер Э., Ланг А., Бюхнер А. G * Power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук.Методы исследования поведения. 2007. 39 (2): 175–191. 10.3758 / BF03193146. [PubMed] [Google Scholar] 63. Уоткинс ER. Конструктивная и неконструктивная повторяющаяся мысль. Psychol Bull. 2008. 134 (2): 163–206. 10.1037 / 0033–2909.134.2.163. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 64. Коулман Д., Каплан М.С., Кейси Дж. Т.. Социальная природа мужского самоубийства: новая аналитическая модель. Международный журнал мужского здоровья. 2011.
Навигация по записям
Предыдущая запись:
Проверка интуиции: Тест: Проверь свою интуицию
Следующая запись:
Какая икона покровительница: «Как подобрать икону-покровительницу по дате рождения?» – Яндекс.Кью

alexxlab
Посмотреть все записи автора alexxlab →
Вам также может понравиться

Как мужчины относятся к любовницам: Как относятся мужчины к любовницам
21.04.202311.02.2023

Как понять что воды отошли: Воды у беременных — Юнона
13.07.202326.04.2023

Соблазняющие смс: 85 оригинальных СМС эротические: скачать бесплатные смски (sms) эротические
29.04.202328.03.2023
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Найти:
Рубрики
Женщину
Как выбрать
Любовь
Мужчина
Отношения
Разное
Советы
Что делать
2024 © Все права защищены.