Как забыть человека которого любишь психология: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

как забыть человека, которого любишь, и оставить прошлое в прошлом

ЛизаПсихология

Lisa.ru спросила психолога, как пережить расставание с любовью всей жизни без депрессии (и даже извлечь из этого пользу)

В жизни каждого случаются трагедии, когда необходимо вычеркнуть из жизни человека, которого, казалось бы, невозможно забыть. Однако в силу разных причин расставание неизбежно, поэтому вопрос о том, как забыть любимого человека, может считаться актуальным всегда.

Расставание как жизненный урок

Чтобы пережить эту ситуацию, необходимо понимать, для чего оно произошло. В первую очередь, следует четко проанализировать причины разрыва и усвоить их, как данность.

Психолог Дмитрий Шамша (Instagram: @psiholog.dmitriy.shamsha): «Сразу после расставания следует задаться вопросом, все ли ты прожила в этих отношениях и есть ли в них какие-то моменты, которые не пережиты, или все «сожжено» и возвращаться в эту колею не стоит. Если ты понимаешь, что ваши отношения еще не прожиты, скорее всего, решение о расставании было принято «на эмоциях» и сгоряча, поэтому важно все еще раз обсудить с партнером».

Если ты приняла твердое решение о расставании, то следует обозначить в голове четкие границы, чтобы не возникал эффект качелей. Необходимо понимать, что постоянные ссоры и примирения заберут много сил и энергии. Определись, будешь ли ты вести с бывшим партнером какие-либо совместные дела, воспитывать детей и как-либо взаимодействовать. Проговори эти моменты вместе с ним или, если такой возможности нет, определи их для себя самостоятельно. Важно поставить точку в отношениях, если решение принято окончательно.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Лечит ли время? Да, это так. Несмотря на то, что нельзя точно ответить на вопрос, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, именно за счет этого ресурса у тебя появляется возможность пережить бурные эмоции и «пиковые состояния». Тебе дается время, чтобы провести внутреннюю борьбу, справиться и смириться с переживаниями. Однако главное, что лечит людей, — это любовь и работа!

Несмотря на то, что «пиковое состояние» в период разрыва является очень тяжелым и болезненным, каждый человек может с ним справиться, сделав над собой усилие. Тем более это возможно, когда отношения были действительно сложными, и нервная система к моменту расставания истощена.

Если переживания слишком сильны, не лишним будет заручиться поддержкой специалиста, а если такой возможности нет, обратиться за помощью к близким, друзьям, родственникам и другим людям, сочувствующим и готовым «подставить плечо».

Любое расставание человек воспринимает как маленькую смерть, неизбежную потерю внутри себя, и оттого ему бывает сложно ее принять. Лучшее, что ты можешь сделать для себя в данной ситуации — позволить себе переживать эти эмоции и сказать: «Да, мне больно, обидно, у меня есть чувства, но я их в себе не глушу, а слышу и просто стараюсь прожить».

Практические советы, как забыть мужчину и выкинуть его из головы навсегда

Здравствуйте! Мне 26 лет, мужу 36, мы вместе около 5 лет, из них прожили 2,5 года. Год назад была… ➤ Читайте советы психологов!

17 рекомендаций опытного психолога Дарьи Милай

1. Примите факт – произошел разрыв. Любимого нужно искоренить из жизни, забыть период и стереть воспоминания. Ничего уже не вернуть, настройтесь на эту мысль.
2. Нет надежд на возвращение или примирение. Удалите любую связь с ним – все переписки, контакты в смартфоне, из друзей в соцсетях, чтобы не встречать о нем информацию.
3. Избавьтесь от психологические якоря, вызывающего воспоминания о человеке: фото со всех имеющихся источников, подарки, сотрите песни, под которые происходили значимые события, старайтесь обходить места, где вы прогуливались, воркуя о любви.
4. Не задумывайтесь о чувствах второй половинки. Вам должно быть неинтересно с кем он проводит время, какое у него настроение. Проявите полное безразличие.
5. Не вините себя в неудавшихся отношениях. Конечно, полезно проводить самоанализ и отмечать те моменты, где были неправы, но исключительно для построения счастливого будущего.
6. Возьмите карандаш, лист бумаги и задайте себе несколько вопросов: кто виновник разрыва, почему это случилось, какого человека мечтаю видеть в спутниках, что извлечено из прошлого, какие ошибки допущены. Если быть максимально честным, то найдёшь ответ, как быстро забыть мужчину, которого безумно любишь. Ведь его вина в расставании ничуть не меньше.
7. Не стоит впадать в одиночество и думать, что таких больше нет. Вокруг много людей, которые способны подарить тебе любовь. Это не значит, что нужно кидаться на первого встречного. Но не держи в голове мысль, что до самой старости будешь одна. Разрыв – время роста и возможность начать что-то новое, заняться собой, самореализацией, добиваться поставленных целей.
8. Не держи злость на бывшего партнёра. Копить в себе негатив, названивать или писать гневные смс – значит, переносить отпечаток на следующий союз. Лучше поблагодарите возлюбленного, за пережитые приятные моменты.
9. После расставания, чтобы отвязаться от человека, которого любишь, не переключайтесь на мотив «все они одинаковые». Люди разные, и если вам не посчастливилось найти спутника, это не значит, что его нет. Имея подобные мысленные установки, вы на подсознании ведете поиск негатива в людях для подтверждения своей теории.
10. В мире нет постоянства. Жизнь – это качели в которых ты можешь оказаться в неизвестной точке, в этом ее прелесть. Если сейчас тебе тяжело – обязательно наступит момент счастья. Пики падения и взлетов быстро сменяют друг друга.
11. Вы обязаны быть открыты душой для нового любовного приключения. Не замыкайтесь в себе и не сомневайтесь во всех подряд.
12. Бросаясь на поиски увлечения, никогда не сравнивайте его с предыдущими партнёрами. Не ищи такие же параметры и характеристики. Однажды тебе уже не повезло.
13. Напомни себе о своих положительных качествах. Не угнетай сознание тем, что у тебя единственной нет второй половины, значит, ты недостаточно хороша. Этот союз закончился, начнется другой, лучший.
14. Не говори, что «он забрал мое сердце» или «испортил мою жизнь». Все твои характеристики остались с тобой. Ты так же хороша, самодостаточна, сексуальна. Этим можно поделиться с более достойным человеком, который оценит твои качества.
15. Лучшим способом, как забыть плохого мужчину – поверить в то, что впереди самое счастливое.
16. Не ищи новую связь, чтобы насолить своему бывшему. Преследуя цель мести, вы не обретете счастье и покой.
17. И главное, не предпринимайте следующие шаги. Не топите грусть в алкоголе. Это до горя банально и только вредит здоровью. Не надейтесь, что длительная поездка сотрет вам воспоминания. Вы вернетесь домой, и все нахлынет заново. Перебор негативных качеств бывшего возлюбленного не вызовет к нему безразличие. Вообще не вспоминайте о нем. Подобные рассуждения отнимают много энергии. Не переключайтесь на другую личность, только чтобы вычеркнуть его.

1. Инцидент

О каком инциденте речь? Скорее всего, это была переписка между вами, или разговор вживую.

Если это было что-то иное, адаптируй написанное под себя.

Тебе следует открыть файл в Ворде (или блокнот открыть), и расписать от начала до конца произошедший инцидент.

Если инцидентом была переписка в Вотсаппе, например, то это идеально. Просто разбей сообщения на тезисы и пиши пункт за пунктом в непронумерованном списке.

Например:

• Я его спросила то-то и то-то, а он мне ответил …
• У меня была такая-то реакция …
• Потом разговор пошел вот так…
• И тут я поняла, что БУМ
• И я сделала вывод…

Притворись, что пишешь это или рассказываешь это своей лучшей подруге.

Если у вас с мужчиной была встреча, на которой пришло осознание, перескажи, что случилось. Выпиши его реплики, свои реплики. Добавь свою интерпретацию его реплик. Верной ли является интерпретация или нет, значения не имеет. Любая интерпретация – ментальный материал, подлежащий проработке.

Если все будешь делать правильно, у тебя, вероятно, начнется поток эмоций, поскольку ситуация заряженная. Не запоминай эмоции, сразу их выписывай, прерывая на время свое повествование.

Допустим, ты можешь написать:

• Мне стало больно, когда он мне сказал, что …
• Мне стало больно от осознания, что это конец, и больше я его не увижу…
• Когда он мне написал это, мне стало обидно, потому что…

В зависимости от тяжести и длительности инцидента, у тебя может уйти до 2 страниц А4 на это. Чем подробнее распишешь его, тем лучше.

Из-за чего это происходит?

У каждого человека случаются разные ситуации: негативные или хорошие. Но некоторые поступки и слова могут вызывать зацикливание на каком-то моменте. Поэтому задумываться о том, как можно выбросить человека из головы, – нормальное явление.

Чувство влюбленности тоже вызывает постоянное всплывание каких-то ситуаций в памяти. Нередко, расставаясь с кем-то, мы начинаем регулярно думать о партнере, что мешает наслаждаться жизнью и вести привычные бытовые дела. То же самое происходит при знакомстве с симпатичным человеком или даже ссоре с любимым. Мы начинаем думать о том, как лучше поступить, что сказать и так далее.

Поэтому предлагаем вам отличный способ, который поможет вам из головы выбросить парня или девушку. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Три несложных действия

1. Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
2. Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
3. Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.

Настрой после расставания

Быстро забыть любимого человека после расставания возможно, если погрузиться в процесс траура. Данный период нужно полностью пережить.

Смысл его в том, чтобы женщина пережила в полной мере, как положительные, так и отрицательные эмоции. Те чувства, которые она ощущала со своим мужчиной. Затем воспользуйтесь, например, таким вариантом: Представьте, что вы складываете эти чувства и эмоции в деревянный ящик. Забиваете гвозди в крышку.  Относите ящик с вашим прошлым в далекую  забытую пещеру. Оставляете там  свои мучительные воспоминания и возвращаетесь в реалии мира освобожденной, отдохнувшей, готовой к новым отношениям.

Следующим шагом будет освобождение вашей души от негативной энергетической составляющей прошлых отношений. Хорошо бы найти местечко, где можно громко покричать от всей души. Например, удаленный уголок парка, рощи или, есть возможность, выехать на природу, подальше от людского скопления. Наполните легкие воздухом и кричите, как можно громче, выплесните всю боль расставания. Вы почувствуете, как освобождаетесь от тяжелых мыслей и наполняетесь светлой энергией.  Когда этот шаг пройден, то траур завершился. Сам по себе период болезненный и не является быстрым.

Учитывая практику психологов, то 92% всех женщин, которые пытаются забыть мужчину и стараются быстрее пережить расставание, избегают процесса неприятного воспоминания, продумывания и выплеска эмоций. Так делать нельзя. Женщина может состояние траура сделать хроническим. Если женщина не проживет полностью этот процесс, она не сможет обрести счастья в новых отношениях.

На это имеется 2 причины:

1. Из-за остатков чувств к мужчине, женщина будет находиться в состоянии апатии, тем самым, не допуская в свое сердце нового человека;
2. Прошлая любовь будет встраиваться в новые отношения, что будет являться значительной помехой в общении с симпатизирующим вам мужчиной..

Девушке быстро забыть человека, с которым ранее была счастлива, навряд ли получится. Нужно стараться переключать внимание на что-то другое, что отвлечет от грустных мыслей.

Освобождение начнется только после того, как девушка прочувствует и переживет период траура. Перегруженная, изможденная психика от усталости автоматически начнет защищать человека, выталкивая из сердца и сознания проекцию некогда любимого человека. Обычно данный период длится не более 6 месяцев.

Первое время, воспоминания причиняют боль, которую тяжело принимать. Но со временем, переживания будут утихать. Они перейдут с телесного уровня на эмоциональный. Состояние девушки придет в норму.

5. Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях фокус человека может быть занят только негативом, и это ошибка делать виновником только себя.

Иначе в тебе будет скапливаться негативная энергия.

Это не твоя вина! Случилось то, что случилось.

Не нужно себя ругать!

Тонкая грань, о которой нужно помнить.

1. Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
2. Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Ты находишь свои косяки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда не наступать снова на одни и те же грабли.

Помни об этом, и тебе уже нет нужды искать ответы на вопросы из психологии о том, как забыть человека, которого любишь, быстро и в короткие сроки.

Благодарность – наше всё

Наш разум склонен обесценивать все хорошее, что было и хранить только плохое. Между тем, каждый человек приносит в нашу жизнь определенный опыт. И этот опыт очень необходим Душе для роста и развития.

Кроме того, близкие люди, словно зеркала, показывают нам наши «болевые места». И если бы не они, как бы мы еще узнали, что с нами что-то не так?

Поэтому вспомнить хорошее и поблагодарить человека за то, что он был в вашей жизни – будет совершенно не лишним (только не надо это делать лично).

Поэтому можете взять лист бумаги и, обращаясь к нему, перечислить все то, за что вы можете быть ему благодарны. Можно написать ответ от него. Ну а потом сжечь или порвать оба листа. Хранить и отправлять их также не надо.

Как вычеркнуть из памяти парня

С задачей, как забыть самого дорогого, любимого человека и перестать думать о нем, редко можно справится в кратчайшие сроки. Лучшее лекарство – время. Но выстроив правильную тактику поведения, облегчите свое существование.

Расставание – болезненная проверка на пути к новому счастью. О рекомендациях, которых нужно придерживаться, чтобы не угнетать себя мыслями о бывшем бойфренде, я расскажу далее.

Пора притормозить!

• Заходите в соцсети только для того, чтобы пообщаться с позитивными людьми.
• Поставьте себе временные рамки на пребывание в режиме онлайн – не больше 10-15 минут. Этого времени едва хватит на ленты друзей, поэтому до возлюбленного дело не дойдет.
• Воздержитесь от Фейсбука и Вконтакте совсем. Если самообладания не хватает и вы каждый день любуетесь на его фотки, тогда стоит перестать себя мучить и временно отказаться от социальной жизни в сети. Пора выйти в реальный мир!

Стоит ли мучиться из-за имеющихся чувств

Есть женщины, которые любят страдать. Таким женщинам забыть возлюбленного особенно сложно. Они, словно, не хотят выбросить его из головы. Женщины не признают этого, но на уровне подсознания, ситуация приносит им удовлетворение.

Когда любовь еще существует, то необходимо ответить на вопрос: на самом ли деле, хочется забыть бывшего парня? Если выяснится, что забывать не хочется, то тут ничего не поможет… Забыть человека, наслаждаясь своими страданиями невозможно.

5. Принятые решения

Когда человеку больно, его подсознание начинает хаотично работать над тем, чтобы спрятать эту боль, и как-то обезопасить тебя от возникновения этой боли в будущем.

Для второй задачи часто активизируются всевозможные решения, которые человеком зачастую не осознаются, но при этом обладающие большой командной силой. Они создают новые ограничения и обусловленности, с которыми потом человеку воевать (если, конечно, его интересует свобода), поэтому лучше сразу этот процесс во возможности пресечь.

Вот возможные варианты решений в этой ситуации.

• Я буду сейчас много знакомиться и встречаться с другими парнями, заниматься с ним сексом, иметь много поверхностных связей, это поможет мне забыть про него и понять, что он мне, на самом деле, не нужен
• Я с головой уйду в работу, бизнес, хобби или какой-то проект, сделаю себя очень занятой, чтобы не страдать, не думать о нем, не помнить о нем
• Я похудею, приведу себя в порядок, займусь спортом, чтобы сделать себя более привлекательной, если не для него, то для другого мужчины
• Я ни с кем не буду вступать в серьезные отношения, я не хочу привязываться, привязанность – это боль и страдания
• Я должна вступить в кем-нибудь в серьезные отношения, чтобы забыть про него, и чтобы если он вдруг захочет быть со мной, чтобы показать ему, что я желанна для других парней, и что его время ушло, чтобы заставить его пострадать так, как сейчас страдаю я

Главное – любые решения должны приниматься на чистую голову, а не на фоне сильной боли, которую твое подсознание пытается спрятать от тебя, отчасти, благодаря этим решениям.

Обязательно добавь решения, которые ты гарантированно приняла. Если ты мучаешься от образа этого мужчины уже несколько месяцев, у тебя 100% есть какие-то неосознаваемые решения в этой связи, и их необходимо прояснить.

Теперь мы вплотную подошли к немножко парадоксальному аспекту твоих страданий.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

• Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

• Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.

1. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
2. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 86 096 раз.

6. Положительные эмоции

Выкидывать из головы нужно все, даже позитивное.

Интернетные советы говорят нам, что нужно фокусироваться на позитивном – на любви и благодарности. Вот эти аспекты тебе и предстоит проработать.

Почему? Что плохого в благодарности.

Благодарность нужна для того, чтобы прикрыть весь этот ужас – страх, тревогу, обиду, одиночество и пр. Та благодарность, которую ты пытаешься себе сейчас навязать нужна, чтобы скомпенсировать твою боль, и эта благодарность – такая же ложь, как и прочий ментальный материал, поэтому ее следует прояснить и проработать.

Примерно так же, как не стоит слепо направлять свое внимание в работу, чтобы отвлечься от своих страданий, ничего при этом не делая для выздоровления, не стоит также залипать в чувстве благодарности. Это способствует утешению, но подавляет осознанность.

• Я благодарна ему за те отношения, что у нас были
• Я благодарна ему, что он дал мне то-то и то-то
• Я благодарна ему за то, что он помог мне стать такой-то и такой-то
• Я благодарна ему за то, что он открыл для меня это и то
• Я благодарна жизни за то, что она предоставила мне те эмоции, которые у меня были и есть
• Я благодарна жизни за тот урок, который я получила в этой ситуации

Если угодно, найди в интернете статьи или книги о благодарности, и обопрись на них при расписывании этого аспекта.

Любовь – тоже понятие, вокруг которого много чего нагромождено. В частности, люди боятся прорабатывать любовь, потому что путают любовь с той ментальной шелухой, которая ее окружает.

Истинная любовь лежит за рамками ума. А все твои слова про любовь, и все чувства, обличенные в слова – это по определению проекция твоего ума, а значит, не любовь. А значит, не надо бояться, что любовь проработается и «отвалится». Истинную любовь этим не задавишь. А вот всякий бред, который маскируется под любовь, такой как тревожность, нервная одержимость, сексуальное желание, страхи, игры эго, желание контролировать и желание безопасности – прорабатывается и проясняется. Иногда не сразу, иногда с большим трудом (особенно, например, желание контроля), но прорабатывается.

Чтобы вычислить ментальный мусор, маскирующийся под любовь, достаточно спросить себя, за что ты его любишь, и расписать все причины по пунктам.

А если и отвалятся чувства от твоих проработок, значит, это была не любовь, а нервное напряжение. Дрочево ума, если научным языком выражаться.

Наконец, если любовь и есть, то она станет только чище от того, что всякий ментальный бред вокруг нее прояснился и отвалился. Словами эту любовь не опишешь, но она есть. И правильно, Нефиг любовь словами засирать.

Что особенного в нем? Что было в тех отношениях? Почему ты хочешь отношений с ним? Почему ты хочешь быть с ним?

Ну и напоследок. Что умирает последней?

Правильно, надежда.

• Я надеюсь, что это не конец
• Я надеюсь, что еще, возможно, увижу его
• Я надеюсь, что он передумает
• Я надеюсь, что он разочаруется в следующей своей девушке, вспомнит, как ему было хорошо со мной и вернется

Расписывай все надежды, и все свои представления о своих шансах на то, что у вас в итоге все получится, срастется.

Безжалостно прорабатывай свои надежды. Не надо надеяться. Это конец.

Надежда – это такая же ментальная мастурбация, как и все остальное, мы просто привыкли ее романтизировать.

Если ты хочешь полнейшей осознанности, полнейшей чистоты восприятия, полнейшего погружения в настоящий момент, надежду придется отбросить. Надежда – это проекция на будущее, а ты не можешь тешить себя своими проекциями, если хочешь быть здесь и сейчас и не трахать себе мозги.

Отлично, мы закончили разбиение твоей ситуации на аспекты! В наличии усталость, выплаканные глаза и чувство тупой пустоты внутри. Это прекрасно, это значит, что ты проделала очень качественную работу, мои поздравления.

Дальше наша задача превратить тупую пустоту.

И для этого нужны проработки.

11. Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.

Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.

Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.

Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.

Он водит вас за нос и играет с вами.

Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

• Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
• Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
• Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Мудрые слова Ошо в видео

На нашем сайте вы также можете прочитать статью с новыми методиками для того, чтобы пережить расставание и разрыв отношений.

О пользе общения

После разлуки люди становятся замкнутыми, мало с кем общаются и в один прекрасный день понимают, что у них нет ни друзей, ни товарищей. Поставьте себе ультиматум: либо вы замыкаетесь в себе и учитесь, сидя на задней парте в одиночестве, либо начинаете общаться хоть с кем-нибудь. Либо вы не разговариваете с коллегами, не принимаете участия в корпоративных мероприятиях, либо делаете шаг навстречу. Даже если социальные навыки у вас всегда страдали, вы должны перебороть себя.

Заведите друзей. Не забывайте: в коллективе нужно улыбаться. Не показывайте своей грусти! Во-первых, так вы точно не заведете друзей, а во-вторых, это не будет полезным даже для вас самих.

Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься

Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:

• Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
• Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.

Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.

Воспоминания

Следующие моменты, которые вам помогут, связаны с воспоминаниями. Удалите все переписки и фото. Это важно! Не оставляйте подобное. Вы только будете страдать, пересматривая их и перечитывая, вновь и вновь плача в подушку. И если говорить о том, как можно выбросить человека из головы, если не получается убедить себя не думать о нем, то действительно лучшим действием будет хладнокровно избавиться от всех “напоминалок”.

И самый главный момент: примите свои чувства. Как только вы разрешите себе плакать, испытывать боль, вам станет проще. Ведь вы обычный человек! Вас задевает расставание с человеком, в этом нет ничего плохого.

Боритесь с желанием вернуться в то место, где вы проводили много времени с любимым. Боритесь с желанием позвонить ему или написать. Разрешите себе вновь оказаться в том месте с чувством ностальгии уже тогда, когда испытаете внутреннее спокойствие. Тогда вы не будете после этого плакать несколько дней.

На счет разрешений, вам следует запомнить, что важна формулировка. Не нужно говорить: “О, ну я плачу снова, хорошо, в следующий раз сдержусь”. Скажите себе: “Я разрешаю себе плакать. Я разрешаю себе чувствовать эту боль”.

Что бы ни случилось, главная проблема — это ваш собственный гнев. Он создает гамму эмоций, которые мешают вам подобрать соразмерную продуктивную реакцию. Вот почему гнев — главная проблема. Работайте над собой: медитируйте, занимайтесь спортом, гуляйте.

Прощайте. Это нужно не другому человеку, а нам самим. Мы прощаем, чтобы избавиться от страданий, провоцируемых постоянной привязкой к прошлому.

Что нельзя делать после расставания

Не стоит идти на поводу у своих мыслей и давать волю эмоциям. Категорически не рекомендуется:

• прокручивать случившееся в голове, загоняя себя в депрессию;
• пытаться свести счеты с жизнью;
• ругаться с друзьями или родными;
• назло искать быструю замену любимому.

Подобные действия не принесут ничего кроме внутреннего неудовлетворения и негатива.

Как забыть человека, которого любил — как перестать думать о любимом мужчине и не вспоминать о нем

Можно ли забыть

Каждая имеет опыт не очень удачной связи и ощутила на себе горечь расставания. Это могло произойти по разным причинам: физическая измена, духовное предательство, отсутствие влечения, остывшие чувства. Такое событие способно понизить самооценку, создать комплексы, загнать в депрессию, надолго и глубоко отложиться в сознании.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Чтобы жизнь вновь обрела красочный сюжет, тяжелые воспоминания остались позади, нужно попытаться жить без второй половины. Ведь до ее появления вы прекрасно себя чувствовали.

Три несложных действия

1. Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
2. Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
3. Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.

Расставание с возлюбленным

Хорошо, если отношения закончились обоюдно. Но как пережить боль, если этого захотел только один? Тот, кто не планировал разрыв испытывает теплые чувства вперемешку со вкусом внезапного предательства. Это мешает полноценно работать, питаться, общаться, следить за собой. Бывший партнер полностью теряет себя и психо-эмоциональный контроль. Появляются депрессии, слезы, агрессия. Нередко дело доходит до суицидальных мыслей.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Ситуации бывают разные. Важно уметь забывать мужчину и не вспоминать, полностью выкинуть из своей головы и начать жить заново. В этом я помогу вам, для этого запишитесь на мою личную консультацию. Я упорядочу мысли в голове и найду выход к долгожданной свободе от любовной зависимости. Вы снова обретете спокойствие и уверенность в себе, жизнь наполнится новыми красками и впечатлениями.

Как вычеркнуть из памяти парня

С задачей, как забыть самого дорогого, любимого человека и перестать думать о нем, редко можно справится в кратчайшие сроки. Лучшее лекарство – время. Но выстроив правильную тактику поведения, облегчите свое существование.

Расставание – болезненная проверка на пути к новому счастью. О рекомендациях, которых нужно придерживаться, чтобы не угнетать себя мыслями о бывшем бойфренде, я расскажу далее.

Почему это так сложно

Влюбленность окрыляет, дарит ощущение эйфории. Испытывая это чувство, человек нередко приукрашивает окружающую действительность и наделяет любимого теми качествами, которых он не имеет на самом деле. Прощаться с этим состоянием и разочаровываться потом очень сложно. Рушится мир, который влюбленный долго возводил вокруг себя.

ЧИТАТЬ Отношения исчерпали себя: как понять, что это конец

Но если работать со своим сознанием, держать мысли под контролем, то можно быстро изменить ситуацию. Влюбленностью человек в силах управлять. Когда вы ловите себя на мыслях об объекте страсти и не знаете, как забыть бывшего, постарайтесь направить этот поток в другую сторону.

Если сделать это самостоятельно не получается, обратитесь за поддержкой к опытному психотерапевту.

Как разлюбить женатого мужчину

Вам стоит посмотреть на минусы, которые проявятся в случае удачного развития романа с несвободным молодым человеком:

• Не надейтесь, что он нашел свое счастье и изменил жене в виде исключения. Возможно, через время вас ждет та же участь.
• Вы можете полагать, что подобная связь несерьезна, и в любой момент переключитесь на другого, свободного парня. На самом деле, вы просто теряете время и упускаете возможность завести нормальные отношения, тратя силы на роман, без уверенности, что любимый когда-нибудь уйдет к вам.
• Сначала вам будет приносить удовольствие тот факт, что мужчина предпочел вас своей жене. Ваше сознание подогревают мысли, что он оставляет семью и мчится к вам. Но, вас ждут одинокие праздничные дни, выходные и разговоры о его семье. Вы будете второй и осознание этого придет очень быстро.
• При таком романе вы не сможете совместно радоваться семейным праздникам, устанавливать небольшие традиции, чувствовать себя желанной и единственной.
• Дайте шанс другим парням добиться вашего расположения. Вам не нужен тот, кого уже использовали, кто уже испытал радость замужества или рождения первенца. Второй раз его эмоции не будут настолько искренними.

Методы и советы опытного психолога Дарьи Милай, как быстро забыть дорогого и любимого мужчину

Вот из чего сложена стандартная последовательность правильных действий после расставания:

• Отпустить. Примите факт как данность, не пытайтесь что-то изменить, постоянно изводя себя мыслями о потере. Запишите все отрицательные черты любимого и неприятные моменты отношений. Может список будет и немаленький, что поможет быстрее расстаться с «неидеальными взаимоотношениями». Уберите все его вещи и подарки, сотрите контакты.
• Измениться. Поработайте над своим имиджем, поменяйте стиль, прическу, работу или запишитесь на курсы повышения квалификации. Это здорово вас отвлечет.
• Влюбиться снова. Когда первые два этапа пройдены – не стесняйтесь новых знакомств и общения. Одиночество не красит человека.

Неверие

Нормально: приспосабливаться к ситуации постепенно, удивляться, поражаться свершившемуся факту.

Ненормально: считать ситуацию обратимой, требовать объяснений от парня, пытаться вернуть его разными способами.

Продуктивно: полностью переосмыслить свою жизнь. Да, до сих пор она была привычной, знакомой, а теперь кардинально изменилась.

Возвращать бывшего любимого не стоит. Он не сможет сочетаться с новой, более мудрой, прозревшей девушкой.

То, что раньше было нужным, теперь им не будет. Всё иначе. И однозначно лучше, потому что получен новый опыт, появились новые возможности.

Как стереть из памяти безответную любовь

«Насильно мил не будешь» – глубокий смысл и правдивость этой фразы понимаешь не сразу. Откажитесь от действий на эмоциях и необдуманных поступков, которые выставят вас не в лучшем свете.

Задайте вопрос

Не тешьтесь иллюзиями, что избранник вдруг вспомнит о вас. Не ищите с ним свиданий и не выясняйте отношений. Ему все равно, а вы портите себе нервы.

Не шпионьте, узнавая подробности его существования. Не стройте козни и не плетите интриги. Это не поможет вам вернуть близкого. Не нужно также плакать из-за ушедшей любви. Найдите время для более интересных дел.

Что делать, если чувства остыли, но он всё ещё не выходит из головы

Одно из двух: либо прошло мало времени, либо чувства всё-таки не остыли. Попробуйте разобраться: хотите ли вы вернуть эти отношения? Если да, то вы ещё не прожили расставание, и думать о человеке нормально. Если нет — возможно, вам есть, что сказать. Осталась какая-то незаконченность, и с ней надо разобраться. Заходите на наш рейтинг знакомств и начинайте новую жизнь.

Если вы удивляетесь, почему не можете забыть парня, который нравился — будьте повнимательнее с тем, в каком контексте он всплывает в ваших мыслях. Найдите причину, по которой думаете о нём, и разбирайтесь с этой причиной. Дайте себе ещё немного времени, встретьтесь с ним, напишите и спросите о том, что волнует — просто разрешите эту ситуацию.

Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься

Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:

• Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
• Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.

Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.

Не могу забыть любимого мужчину, который меня бросил

Делайте все, чтобы не думать о разрыве. Как только эта мысль проникает в ваше сознание, вспоминайте интересный фильм, поездку, читайте книгу. Постоянно находите себе компанию и занятия, чтобы не оставаться в одиночестве со своими рассуждениями. Отправляйтесь в путешествие, сходите в кафе, на шопинг, проведайте родственников.

Найдите негативные стороны вашей связи и положительный эффект в том, что она прекратилась. Возможно, партнер был недостаточно решительным, мягким, мямлей, рассеянным, забывчивым, безответственным. Сконцентрируйте свое внимание на недостатках.

Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди любят спустя даже год после разрыва продолжать писать смски бывшим или названивать время от времени.

Люди держат в себе злость и негатив прошлых отношений, которые потом проявляются и дают эффект в следующих отношениях. Имея тот же тип мышления в новых отношениях, все старые ошибки будут повторяться по новой.

Не попадай в этой замкнутый повторяющийся круг.

Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в озлобленность на партнера, лучше глубоко благодари его за то, что было!

Через ненависть вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляться за него и почем зря отдавать энергию негативным мыслям. Нужно ли вам это?

Об этом мы также рассказываем в статье на тему о том, как защититься от энергетических вампиров.

Вы запросто можете впасть в такую ненависть. Избавьтесь от нее, и тем самым уберете беспокойства на тему о том, как забыть человека, который сделал больно тебе однажды.

Как помочь другу забыть другого человека

Если вы видите, как близкий мучается от неразделенной любви – проявите ненавязчивое участие. Конечно, не нужно переубеждать его, что бывший – негативный герой.

Пригласите его на прогулку, в кинотеатр, предложите на выходные съездить в другой город или вместе записаться на курсы. Либо попросите о помощи, придумав серьезный повод. При желании поучаствовать, он распределит свои мысли и потратит время на другое занятие.

Избавляемся от чувств

Возможно, у вас была такая подруга, которая мучилась после расставания, и говорила, что год не может забыть бывшего. Давайте рассмотрим, как в разы ускорить этот процесс.

1. Если вы встречались у вас дома, то рекомендуется провести перестановку, можно поклеить новые обои, приобрести покрывало или занавески. Главное изменить окружение.
2. Перестаньте ходить в места, где бывали со своим бывшим. Через время сможете туда отправиться, но не забудьте прихватить с собой друзей.
3. Ничего постыдного нет в том, чтоб какое-то время полить слезы. Но не увлекайтесь этим процессом, иначе впадете в сильную депрессию.
4. Займитесь рукоделием или рисованием, запишитесь на танцы. В вашей жизни должно появиться какое-то хобби, развлечение.

Как забыть человека | Советы психолога

Многие спрашивают, как забыть человека, которого любил, который тебя не любил, который нравиться вам и так далее. Ведь человек мог уйти от вас по разным причинам. Но если вы решили забыть человека раз и навсегда, это нужно делать как можно быстрее и эффективнее. Так как если от нас уходит близкий человек, это большой удар и страдания, которые могут пройти через год сами по себе или же быстрее благодаря нашим советам.

В статье вы узнаете способы и методы как можно забыть любимого человека, которого любишь, но который решил уйти от вас. Ведь человек – это не ваша собственность и у него также есть свое мнение, свои взгляды и мысли. Цените и уважайте выбор каждого человека.

Любите человека, который решил уйти от вас

Неважно, по какой причине человек ушел от вас, важно то, как вы отнеслись к его выбору. Если вы просили и умоляли его остаться, значит, он еще с большим желанием ушел, с мыслью что сделал правильно. Но если вы отпустите любимого человека с любовью, без унижения, обиды. Говоря ему, что вы любите и цените его выбор и если он, так решил, значит так и нужно. После таких слов и любви, ни один разумный человек не бросит вас.

Ведь вы и сами чувствуете себя прекрасно, когда кто-то любит вас, заботиться и уважает, от таких людей нет смысла и желания уходить. Если же после этого любимый человек все равно уйдет от вас, смиритесь с этим. Значит, он еще не до конца развит и пускай продолжает жить своей глупой жизнью. Не нужно сердиться и нервничать из-за этого.

Простите любимому человеку

Чтобы забыть человека, необходимо простить ему все обиды и грехи, которые происходили в ваших отношениях. Как правило, мы забываем людей, когда прощаем их, так как именно обиды часто заставляют нас думать о данном человеке. Помните, думая только о хороших качествах человека, вы тем самым делаете свою и его жизнь счастливее. Позитивное и правильное отношение друг к другу – это самое лучшее, что может случиться в нашем мире. Узнайте: как не спать.

Уйдите с головой в работу

Вы простили человеку, отдали ему свою любовь, но он все равно ушел от вас и вы не можете его забыть, значит вам, стоит уйти с головой в работу. Не стоит искать другого любимого человека, так как не ясно, вернется ли тот, кого вы любите сейчас. Люди приходят и уходят из нашей жизни по разным причинам и не нам выбирать, с кем нам быть. За нас выбирают силы, о которых никто не знает.

Уйдя с головой в работу, вы забудете о данном человеке и если он, не вернется, высшие силы приведут вам лучшего человека, схожего на вас по уровню развития. Помните, что чем лучше вы становитесь, тем лучше будут окружающие вас люди.

Будьте всегда заняты

Если забыть человека не вышло, так как вы не смогли уйти в работу, значит, вам все равно необходимо быть постоянно чем-то занятым. Учитесь, работайте, читайте книги, общайтесь с друзьями и близкими, наполняйте ваши дни жизнью и деятельностью. Тогда у вас не останется свободного времени думать о человеке, который ушел от вас. Делайте то, что любите, это самый лучший способ отвлечься от любого эмоционального сотрясения и переживания. Узнайте: как привлечь деньги.

Займитесь спортом

Чтобы забыть человека, необходимо заниматься спортом, особенно в те моменты, когда мозг начинает думать о нем или о ней. Поэтому найдите для себя любимый вид спорта и занимайтесь им регулярно. Человек не может за 1 день забыть человека, которого любил длительное время, так как мы быстро привыкаем и привязываемся к людям. Но те, кто нас окружают и окружали не наша собственность, они нам не принадлежат и у них также есть свобода выбора. Цените выбор каждого человека, не критикуйте, не обвиняйте и не злитесь на тех, кто вас бросил, тогда забыть будет легче и быстрее.

Смотрите смешные фильмы, боритесь с одиночеством и депрессией

Также забыть человека, можно различными способами, главное чтобы это помогало избавиться от одиночества и депрессии. К примеру, можете найти список самых смешных фильмов или видео и смотреть их регулярно, когда мозг только начинает думать о человеке, одиночестве и депрессии. Смотрите также и другие интересные фильмы и видео, главное чтобы это вам помогло.

Общайтесь с друзьями и родными

Также забыть человека, можно при помощи общения с людьми, которые вас окружают, это родные, близкие, друзья, знакомые и все окружающие вас люди. Общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь каждому встречному человеку, не позволяйте, чтобы вас жалели. Сами дарите любовь и заботу людям и это окупиться сторицей. Чем больше вы отдаете, тем больше у вас будет у самих.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Забыть любимого человека три простых. Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Общаемся с по-настоящему близкими людьми

Чаще всего, когда один уже построил для себя планы своей отдельной жизни, а для второго разрыв отношений становится неожиданным ударом. Может возникнуть так называемый «синдром горя», притупляющий чувства и ограждающий от красок жизни на долгое время. Существует ли ответ на вопрос: как забыть человека, с которым никогда не будем вместе, слушать ли советы психолога?

Как пережить разрыв и при этом не перечеркнуть всё то красивое и светлое, что было в ваших прошлых отношениях, сделать свой личный опыт своим богатством, а не тяжелым грузом? Может ли боль расставания помочь открыть в себе силы и испытать радость от встречи с новым человеком?

Что вчера было? Как вспомить? Как же вспомнить?! Ааа, вспомнил! Блиииин! Как забыть? Как же забыть?!

Исследования психологов

Неумение справиться с психологической травмой может привести к нервным срывам, а в дальнейшем — и к возникновению психосоматических заболеваний.

Для того чтобы справиться с тем, как забыть человека, с которым никогда не будете вместе, существуют советы психологов, предлагающие универсальную и довольно эффективную схему преодоления последствий расставания.

Психологи выделяют три фазы, в свою очередь подразделяющиеся на 6 стадий, которые проходит любой человек, переживающий расставание, вне зависимости от его причин.

1.Фаза ревизии

• отрицания;
• выражения чувств;
• после расставания;
• стадии диалога и торга.

Отрицание действительности разрыва связано с такими эмоциональными проявлениями как избегание, непонимание, жалость к себе. У отрицания существует несколько вариантов. Можно отрицать окончание отношений полностью или частично, а можно обесценивать их, утешая себя, что ничего страшного не произошло. Возникает ощущение недосказанности, хочется написать и продолжить какой-то незаконченный разговор. Человек продолжает тратить силы на ложные надежды и поддержание несуществующих отношений.

Для успешного перехода на следующий уровень нужно прекратить все попытки вернуть человека и оставить надежды на его возвращение. Иначе можно застрять в состоянии отрицания на многие месяцы и годы. Психологи считают нормой, если стадия отрицания проходит за 3-5 недель, но может затянуться до полутора лет в зависимости от менталитета и характера.

Если некому сказать:
«– А, помнишь?»
Ничего другого не остаётся, как забыть.
Валентин Домиль

Признайте право любимого человека быть свободным

Каким бы образом ни протекал период отрицания, рано или поздно он перейдет в стадию выражения чувств, в которой на первый план выходят раздраженность, гнев, беспокойство и стыд. В этот момент люди, как правило, начинают ощущать реальность того, что происходит. Они задаются вопросом, как забыть человека, с которым никогда не будут вместе, ищут советы психолога и очень ярко переживают все связанные с этим негативные эмоции.

Обида и чувство вины, направленные как на виновника расставания, так и на самого себя, жалость к себе, обвинение человека, который ушел, поиск причин, приведших к разрыву, а в итоге бессмысленное самокопание — тоже проявления стадии выражения чувств.

В этот момент нет никакого смысла сдерживать себя. Если включится внутренний запрет на агрессию, и потеря не будет оплакана, то человек может всю жизнь прожить на этой стадии. Этот этап очень важен для того, чтобы впоследствии иметь возможность разобраться в себе и в ситуации.

Чтобы окончательно не запутаться в буре, что будет твориться в душе, можно попробовать написать ему «письмо» с перечислением всех претензий и невысказанных обид. Этот известный прием психологии, позволяющий отпустить прошлое и начать жить настоящим, помогает объективно взглянуть на ситуацию, не интерпретировать происходящее и не дорисовывать ситуацию. При написании письма важно отмечать чувства, которые вызывает то или иное воспоминание.

При этом его не обязательно отправлять, а можно уничтожить сразу после написания. Дыхательные практики, такие как заземление и центрирование, тоже помогают сконцентрироваться и достигнуть успокоения.

После этого наступает стадия диалога и торга, когда можно установить себе временной интервал и условия, когда еще возможно возобновление отношений.

Самое главное здесь — не расслабиться и не пустить на самотек процесс исцеления от болезненного разрыва. Потому что следующий неминуемый этап — стадия депрессии. Ее основными чертами являются напряженность, апатия и ощущение беспомощности. Вытеснение собственных чувств и отстранение собственной боли приводит к внутренней пустоте. На этом этапе люди часто совершают необдуманные, глупые и часто непоправимые поступки.

Характерная особенность ступени — наличие навязчивых мыслей. По статистике всего лишь десятая часть душевных страданий от разрыва непосредственно связана с невозможностью дальнейших близких отношений. Остальные 90% — это домыслы и фантазии, которые приносят болезненное опустошение.

И, чтобы справиться с этими симптомами, нужно в первую очередь понять, что эти мысли представляют собой внешнюю, враждебную силу, которая пытается ввергнуть в отчаяние. Мысль, которую мы принимаем и начинаем обдумывать, становится нашей, и мы сами причиняем себе боль. Если попытаться разобраться в этих мыслях, то выясняется, что идеи, из которых они «собраны», друг другу противоречат. Например, многие девушки думают, что где-то есть женщины, которые абсолютно и полностью счастливы, ни в чем не нуждаются, их любят. Но такое состояние и полного удовлетворения не может длиться бесконечно.

Еще один пример таких идей: абстрактный, где-то существующий идеальный парень, с которым можно быть счастливой вечно. Это большое заблуждение. Проблемы возникают у всех. Главное — не переносить свои прошлые ошибки в новые отношения.

Человеческая память — странная вещь. Она упрямо хранит то, что хочется как можно скорее забыть.
Януш Леон Вишневский. Неодолимое желание близости

2. Фаза утилизации

Как правило, острая боль уже улеглась, человек полностью принимает произошедшее, адаптируется к новым реалиям.

Проведенный внутренний анализ помогает увидеть ситуацию такой, какая она есть, оценить свои настоящие и выдуманные чувства и потребности.

Безжалостно уберите из своей жизни всё, что каким-либо образом напоминает о бывшем романе: удалите все контакты из телефона, СМС-сообщения и общие фотографии. Все памятные подарки и сувениры выбросите или, сложив в отдельную коробку, уберите подальше.

3. Фаза сепарации

Окончательной фазой сложного процесса разрыва отношений психологи называют фазу разделения. Однажды наступает момент, когда вы понимаете, что можно заглянуть в прошлое и не чувствовать больше таких сильных эмоций как обида и гнев.

Вы ощущаете себя готовой к знакомству с новыми людьми, чувствуете силы для осуществления новых жизнерадостных планов, надежду на близкое радостное будущее. Повышается ваша самооценка и собственная значимость. Постепенно новые впечатления заполняют жизнь, раскрашивают ее в новые цвета. Упоминание бывшего возлюбленного и всего, что с ним связано, уже не приносит душевных страданий.

Легче всего переживать разрыв, находясь в превосходной форме — смените имидж, вооружитесь безупречной укладкой, идеальным маникюром и макияжем. Купите новый парфюм, модную одежду, стильные туфли. Старайтесь как можно больше бывать в интересных местах, на мастер-классах, выставках. Научитесь чему-нибудь новому. Если давно хотели посетить новое место, совершить увлекательное путешествие — пришло то самое время.

Заключение

Даже ощущая боль, мы должны понимать, что, приложив усилия для восстановления внутреннего равновесия, возможно приобрести чувство облегчения, открыть в себе новый потенциал и ощутить радость и гармонию жизни. Когда сердце станет по-настоящему свободным и открытым, тогда ты уже готова встретить свою родственную душу.

Надеемся, что наши советы будут полезны тем, кто пытается пережить резкое окончание отношений. И будем рады узнать, а как справились с этим вы?

: Время прочтения:

«Как забыть человека, которого любишь?» — этим вопросом задаются и женщины, и мужчины. Многим сложно, завершив отношения фактически, одновременно отпустить их эмоционально. Как сделать это в семь шагов, рассказывает психолог Татьяна Чувильчикова .

Когда мы долго находимся в отношениях, накапливается много объединяющих связей и воспоминаний, которые невозможно навсегда удалить из памяти. Идея про забывание того, с кем вы провели долгое время, сама по себе абсурдна. Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Да, не все страдают. Это зависит и от того, каким образом отношения завершились: был ли инициатором разрыва партнер, или вы сами решили расстаться с возлюбленным. Если вы сами решили закончить отношения, будет проще — ведь вы осознаете причины оставить все в прошлом. В таких ситуациях легче сохранить чувство собственного достоинства, удовлетворенности и уверенности.

Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Расставание важно пережить, разобраться, как забыть любимого человека, даже если он кажется «единственным». Нужно отпустить болезненные воспоминания и чувства — любовь, иногда злость или обиду.

Пять причин забыть разрушенные отношения:

1. Чтобы не переносить оставшиеся чувства на новых партнеров. Не сравнивать их с предыдущим то в лучшую, то в худшую сторону. Это сильно мешает новым отношениям.
2. Чтобы в принципе быть готовым вступать в новые отношения. Иногда после разрыва нам может не хотеться больше никаких отношений, даже если мы встречаем достойных партнеров. Тогда мы выбираем одиночество на годы, что редко делает нас счастливыми.
3. Чтобы перестать себя винить. И до бесконечно перебирать эпизоды ваших ссор, прокручивать в голове идеи, как нужно было повести себя иначе, чтобы разрыв не произошел, каких нельзя было совершать ошибок.
4. Чтобы восстановить самооценку. Может закрасться мысль, что с вами невозможно быть вместе. Что больше никто с вами в отношениях не удержится. Эта установка может не оставлять в покое и изрядно портить жизнь.
5. Чтобы просто перестать страдать и ждать возвращения партнера.

Как отвыкнуть от человека, которого любишь? Попробую вам помочь.

Этим правилам необходимо следовать в течение как минимум трех месяцев с момента прекращения отношений. Хочу предупредить, они работают только в случае, если вы точно решили, что отношения закончены. Или вы уверены, что партнер, если он ушел от вас сам, не решит вернуться. То есть в том случае, если вариантов возобновления отношений нет.

Нет точного ответа, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, но через три месяца жизни по этим правилам вы должны почувствовать облегчение.

Как забыть любимого человека, советы психолога.

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

Главное правило на ближайшие три месяца — полностью исключить любые психоактивные вещества: алкоголь, наркотики, успокоительные препараты. Это необходимо, поскольку вещества тормозят проживание эмоций, используя их, вы затянете процесс, но не облегчите себе состояние.

2 Отказаться от встреч с объектом переживаний

Исключите все контакты с человеком, с которым расстались. Переписки, просмотр страниц в социальных сетях, сплетни о бывшем партнере от друзей и знакомых и, конечно, любые возможные встречи.

Вам нужно предупредить всех общих знакомых, что они не должны сообщать вам новости о бывшем партнере ни в каком виде. Пусть общаются без вас. Если вам необходимо передать какие-то вещи, просите об этом кого-то другого, лучше всего, если это будет курьер, нейтральное лицо.

Если у вас общие дети, организуйте встречу детей с партнером через родственников, дабы не пересекаться лично. Не расспрашивайте ребенка о всех подробностях и новостях. Как легко и быстро забыть любимого человека, если все время о нем говорить?!

3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом

Третье правило, которое облегчит ваше состояние, — полностью избавиться от вещей, фотографий, подарков и прочих моментов, которые могут напоминать об отношениях. Даже если они вам очень нравятся. Просто отдайте или выбросьте. Даже если это машина — ее стоит продать и купить другую.

Не стоит посещать места — кафе, парки, театры, куда вы любили ходить вместе. Все предметы, которые способны вызывать воспоминания об отношениях, следует устранять, как только вы это заметили.

4 Отказаться от привычек, сформированных в отношениях

Когда мы тесно общаемся с человеком, то вырабатываем привычки или ритуалы, которые формируют среду наших отношений. Эти привычки также будут поддерживать процесс воспроизведения воспоминаний и чувств. Поэтому любые привычки, которые были сформированы вами в отношениях, на эти три месяца необходимо исключить.

Например: с партнером вы начали спать на спине, а не на боку. Или вы начали ходить в спортзал, начали поздно ложиться спать, стали одеваться по-другому. Всем этим ритуалам нужно перестать следовать на время выполнения этих правил.

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

6 Подождать вступать в новые отношения

На это время необходимо не вступать в новые отношения, как бы вам этого ни хотелось. Также стоит исключить и случайные интимные связи. Заход в новые отношения в такой период обычно ни к чему хорошему не приводит, а случайные связи только усугубят состояние. К сожалению, люди редко это осознают и пользуются правилом «клин-клином вышибают» или делают это в качестве попыток отвлечься.

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Всю необходимую поддержку в проживании утраты отношений также поможет обеспечить психолог-психотерапевт, который существенно облегчит процесс полного завершения отношений. Это нужно, чтобы у вас не осталось никаких эмоциональных «хвостов», которые можно было бы принести в новые отношения.

Вместо заключения

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь заставить себя заглушить чувства, но и не погружайтесь в них полностью, не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Завершение отношений — потеря, утрата того, что было в жизненных приоритетах долгое время. И, как и в случае любой утраты, например, смерти близкого человека, необходимо время, чтобы ее прожить. Вам предстоит пройти все его этапы — от отрицания до принятия.

Даже если сейчас вам кажется, что вы ничего не потеряли (а может, напротив, — безумно рады освобождению), как, например, в случае выхода из тяжелых, деструктивных отношений, этот процесс рано или поздно запустится. Нет ни одних отношений, в которых бы не было привязанности и чего-то ценного, что вы получали для себя. Более того, наличие к бывшему партнеру таких сильных чувств, как злость, отвращение, облегчение от разрыва — показатель, что внутри себя вы эти отношения еще не закончили.

Не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Для ответа на вопрос, как забыть любимого человека, не имеет значения, какие конкретно чувства вы испытываете. Намного важнее градус и степень выраженности переживаний. Чем переживания слабее, тем ближе вы к полному завершению отношений. Я не могу сказать, когда именно вы сможете «остыть». В каждой истории он будет индивидуальным, зависеть от ряда факторов: вашей личности, самих отношений, насколько человек был вам близок, продолжительности контакта и особенностей расставания.

Но все же используя список правил, который я привела, позволит ускорить процесс проживания и отпускания партнера, если это не происходит само по себе. Пережить разрыв будет легче, используя эти методы.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

Расставания в нашей жизни так же естественны, как сама : встречаемся мы всегда лапочками, а уходим или от нас уходят чудовищами.

В любых отношениях приходится снимать маски, и это настоящее лицо не всегда оказывается таким, которое ожидала увидеть ты или твой партнер.

Одиночество подступает в тот момент, когда меньше его боишься — когда уже .

Однако оно часто помогает осознать глубину чувств или их отсутствие.

А уязвленное самолюбие, которое мы регулярно принимаем за проявления любви, становится стартом перед новой высотой. Либо тормозом — зависит от силы характера.

Эта статья не про то, как забыть возлюбленного в пять плевков, а про то, как сделать боль меньше, чтобы она, наконец, дала возможность снова чувствовать.

Ничто не учит так, как личный пример: к огда со мной расстался мужчина, сказать, что наступило отчаяние, значит, не сказать ничего, ведь горизонт наших отношений, на первый взгляд, выглядел безоблачным.

Этот ядовитый коктейль безысходности, утраты смысла, пустоты и пограничной с истерией паники, выпил каждый, кто читает эту статью не ради праздного интереса.

Неожиданная боль утраты за несколько дней разрушила личность.

Как мне казалось, я делала все, чтобы вернуть любимого: звонила, пыталась понять, почему он так поступил, ела тортики и сводила с ума безумными откровениями подругу, регулярно отбиравшую телефон с внушительными сочинениями.

Почему я так себя вела? Потому что разрыв был первым в моей биографии, а самое первое — всегда самое тяжелое.

И потому что так мне было легче его пережить. Ни о каком возврате, конечно, речь не шла — все мои действия подсознательно были направлены на укоренение разрыва.

Поняла я это гораздо позже, когда страсти улеглись настолько, чтобы в мою жизнь смог войти другой человек, и я с уверенностью сказала тому первому: «Спасибо, что ушел».

«Как быстро забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?» — вот главный вопрос каждого, кто переживает . У психологии на него однозначный ответ — никак.

Не бывает так, чтобы еще вчера в твоей квартире стояла его зубная щетка, а уже утром ты не думала, не проспал ли он на работу.

Но есть ряд простых истин, осознание которые поможет несколько взбодриться и ослабит .

Сейчас, когда близкие и друзья вбивают тебе в голову эту бородатую фразу, ты их одновременно и презираешь, и хочешь убить, потому что твое страдание шире вселенной и уж точно так никто никогда не любил.

Но, пожалуй, в мире нет более прописной истины, чем написанная на кольце царя Соломона.

«Все пройдет и это тоже пройдет» , только приготовься, что выздоровление займет некоторое время.

Для каждого оно свое — одному, чтобы остыть, понадобится месяц. Другому — года будет мало.

Как завещал Есенин. Или не верь, не бойся, не проси, как пели герои твоей юности.

Сведи до минимума, а лучше совсем огради себя от контактов с бывшим и с его окружением. Даже от общих друзей временно держись в стороне.

Во-первых, потому что эти встречи неминуемо закончатся выяснением отношений; а, во-вторых, потому что они будут причинять дискомфорт и вскоре превратятся в фантомные боли.

И веди себя достойно. Не опускайся до обвинений, оскорблений, ночных звонков (кто тебе сказал, что тоскую я?) и попыток выяснить причины.

Понятное дело, главные чувства — это ненависть и обида. Помни, что потом тебе будет невыносимо стыдно за свое поведение.

Через время, когда разум из спящего перейдет в активный режим, все само встанет на свои места.

Ты правда все поймешь, но тебе уже будет все равно, и никаких свидетельств временного безумия не сохранится.

“Я влюбился в тебя, но ты всегда влюблена в какое-нибудь ничтожество …” — не превращайся в безответно сохнущего по Марлен Дитрих Хемингуэя и не пиши ему таких писем. А если пишешь — не отправляй.

О чем он думает, что делает, где живет, как питается, переживает ли, хочет ли позвонить, но не может набраться смелости.

Может, переживает. Может, нет. Может, хорошо питается, а, может, перебивается с KFC на Макдональдс.

Теперь тебя это не должно волновать, потому что он для тебя чужой человек.

На данном этапе тебе должны быть интересны только собственные проблемы. Захочет позвонить — наберется смелости.

День, два, три, неделю можешь со спокойной совестью посвятить вальяжному ничегонеделанью и пребыванию в унынии.

Не нужно ругать себя, что не получается сразу воскреснуть. В конце концов, у тебя трагедия, и ты можешь себя пожалеть.

Однако не превращайся в испанскую королеву Хуану Безумную, которую безответная любовь довела до пожизненного заточения в башне.

Через недельку-другую начинай выползать из панциря даже против собственной воли.

Вспоминай, что есть друзья, мама, родственники и имитируй социальную активность.

Ты вполне можешь пропустить бокал-другой вина за откровениями с подругой, но не превращай в попытку расслабиться и забыться.

Утром проблемы всплывут с новой силой — помимо осознания печальной реальности, обнаружится тысяча и одно сообщение бывшему, не считая звонков.

Помни, что алкоголь не только вредит здоровью, но и является сильным возбудителем. Будет еще больнее.

Странно писать о таком в 21 веке, но аналитика гугла показывает: громадное войско несчастных влюбленных в ответ на вопрос, как забыть человека которого любишь, а он тебя нет, ищет в сети заговоры, молитвы и другие магические заморочки.

Одна моя знакомая тоже перевязывала портрет любимого красной ниткой, прятала в темном шкафу, читала в полнолуние заклинания, а потом сжигала в печке белье, которое он подарил.

Нет, не помогло. Нет, не вернулся. Если бы работало, все бы всех уже сто тысяч раз отворожили и приворожили обратно.

Я не призываю выбрасывать подарки, рубашки и носки на помойку, как советует каждая первая статья.

Во-первых, ты можешь вернуть вещи своему обладателю.

Во-вторых, если подарки и совместные фотографии причиняют боль, пересели плюшевых медведей на антресоль, в гараж или к подруге.

Так они не будут раздражать, а когда боль пройдет, в памяти всплывут хорошие моменты , и ты пожалеешь о своем поступке.

Наша жизнь наполовину состоит из воспоминаний, так зачем отказываться от хороших?

Со временем даже общие песни ты начнешь слушать, не испытывая никаких ассоциаций.

Совет: пока не придешь в норму, воздержись от посещения любимых вами двоими мест — ресторанчиков, где прошли знаковые свидания, парков, где состоялся первый поцелуй, чтобы не ранить душу.

В роли разовой жилетки может выступить близкий друг или подруга.

Но не превращайся в нытика, поскольку постепенно начнешь вызывать у окружающих раздражение.

Не заводи разговоры о бывшем и не ведись на вопросы о нем.

Конечно, тебя будут жалеть и говорить, что все равно он никогда не был тебя достоин — ну надо же тебя как-то успокаивать.

Однако это совсем не значит, что твоя жизнь должна превратиться в кладбище эмоций.

Этим грешат безутешные представители обоих полов.

Встретить после расставания практически невозможно — как правило, это отношения на день, приносящие с собой неприятности и беспорядочные связи.

Не начинай новый роман, чтобы забыть старый.

Просто позволь себе побыть в одиночестве и понять, куда двигаться дальше. Это нормально в любом возрасте.

Или представь, например, что таки встретишь достойного человека и разобьешь ему сердце, потому что не сможешь дать того же взамен.

Уж тебе-то хорошо известно, чем это заканчивается.

На каком-то этапе может помочь путешествие или временный переезд в другой город.

Но смена места жительства — это не смена реальности, а лишь большое расстояние.

Навязчивые мысли о любимом будут возвращаться даже в поездке по Бутану. Все дело в твоей голове и бежишь, конечно, ты от себя.

Самая сложная ситуация складывается у людей, ищущих пути, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, если он постоянно рядом.

Например, если вы вместе работаете или .

Когда приходится постоянно мозолить друг другу глаза, сколь не престижной была бы работа, лучше или заняться поисками новой, или хотя бы взять временный отпуск.

А вообще переставай романить в рабочее время. В противном случае рискуешь бесконечно сталкиваться с хорошо знакомыми граблями.

Когда связывают общие дети, от общения никуда не деться — они не обязаны отвечать за то, что у родителей не сложилось.

Однако, встречаясь с бывшим, воздержись от выяснения отношений — пусть ваши разговоры касаются исключительно детей.

Со временем такая манера общения примет обычное русло, и вы оба начнете остывать.

Любовь, привычка или уязвленное самолюбие? Чего действительно тебе не хватает — человека или того, что он давал?

Зачастую нам просто лень тратить время на поиск и строительство новых отношений, когда есть .

Мы живем по инерции, и однажды все рушится.

Моя подруга, к примеру, хотела вернуть парня только потому, что ей лень было ходить на свидания и снова менять статус с “в отношениях” на “в активном поиске” :

«Как представлю все это снова — улыбайся, дурочку из себя строй, наряжайся, все равно конец один».

Этот был тот момент, когда на самом деле ей было лучше остаться одной, чтобы .

Один из лучших способов, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, если никак не получается — не давать себе времени думать о нем.

Поэтому больше работай. Не слишком большая загруженность в офисе — займись фрилансом, пойди на курсы йоги или английского.

Посещай кино, концерты, выставки, читай книги — делай все, чтобы не дать мозгу зависнуть в оплакивании трагедии.

Во-первых, таким образом ты прокачаешь свои знания; во-вторых, и не заметишь, как боль станет слабее.

Потому что занятия фитнесом способствуют выработке . А повышая настроение, одновременно меняют тело.

И хотя совет совершенствоваться внешне, чтобы бывший, случайно встретившись, обомлел, звучит по-детски, на первом этапе после расставания этот прием работает «на ура».

Опять же в качалке есть боксерская груша. Ну ты понимаешь зачем.

Со стилем, одеждой, увлечениями — делай все то, что никогда не сделала бы, будь вторая половина рядом.

Только не бросайся в крайности — бритая под Бритни голова едва ли тебя украсит, а вот пара новых костюмов, красивая стрижка и билет на концерт любимой группы еще и подарят возможность познакомиться с новыми людьми.

И последнее: вполне может быть, что через некоторое время он захочет вернуться.

Однако правило об одной реке, в которую нельзя войти дважды, еще никто не отменял.

Поэтому не восстанавливай отношения по привычке, если это не настоящая любовь, — вместе с ними в твою жизнь наверняка вернутся старые проблемы.

Несколько советов, как забыть человека которого любишь, а он тебя нет, ты узнаешь из этого видео:

Ваши отношения не удались и нужно начать новую жизнь? Но никак не выходит выйти из круга отчаяния и депрессии? Жизнь перестает радовать, люди начинают раздражать, все кажется серым и унылым.

И хоть головой осознаешь, что это не конец жизни, но какая-то неведомая сила заставляет думать только о нем.

Как забыть любимого человека? Советы психолога – именно то, что вам нужно.
Читайте далее, чтобы узнать секретную квинтэссенцию избавления от боли при потерях в любви.

Вот уже прошел месяц, два, а то и полгода, год а вы все не можете прекратить гонять мысли о любимом после расставания? Причин этому может быть множество.

И скорее всего вы боитесь признаваться себе самой в их существовании. Ведь тогда придется взглянуть правде в глаза и начать жизнь с нового листа. Вот самые распространенные из них:

1. У вас есть мнение, что настоящая любовь может быть только одна в жизни. Поэтому вы подсознательно совсем не готовы к расставанию. Ведь если забыть свою единственную любовь, то уже никогда не сможешь быть счастлив по-настоящему.
2. Вы совсем не настроены обрубить все концы. На самом деле вы всей душой хотите все вернуть, как было, склеить разбитый стакан.
3. Вы не хотите оставить воспоминания, так как они не приносят вам разрывающей боли, а лишь приятную грусть и прошлом. Вам нравится вспоминать о тех временах, когда вы были вместе, как вам было хорошо вдвоем.

Как забыть человека после расставания раз и навсегда – три простых шага?

Шаг №1

• Первым шагом к освобождению будет разорвать все, что вас с ним связывает: переехать в другую квартиру или даже город, если это возможно не общаться с общими друзьями, сменить круг общения. В новой жизни нет места старым воспоминаниям.
• Если вы на самом деле хотите забыть любимого человека, то просто вычеркните его из своей жизни. Это первостепенное правило. По-началу покажется что сделать это невозможно, но это не так. Как-будто человека уже нет в живых, и отношения ваши угасли навсегда. Короче, поставьте жирную точку.
• Для этого почистите все контакты. телефон, компьютер, абсолютно все мессенджеры.
• Уничтожьте все вещи, которые хотя бы мимолетно напоминают о бывшем. Сюда относится:

1. Музыка, под которую вы проводили время вместе.
2. Кафе, парк или другие места, где проходили ваши свидания.
3. Ваши совместные фото и записи видео.
4. Подарки или забытые вещи – необходимо без сожаления избавиться от всего этого. Если вы хотите забыть любимого человека, избавиться от боли и тоски, но сохранить о нем добрую память, то лучшим решением будет спрятать фото и напоминающие о нем вещи куда-нибудь подальше на время.

   Шаг №2

• Следующим шагом будет наполнить жизнь новыми интересными событиями и впечатлениями. Так у вас не останется времени на грусть и мысли о бывшем любимом.Даже в такие трудные моменты в жизни, когда все внутри разрывается на части, важно сохранять спокойствие и позитивное мышление. Без этого не получится изменить жизнь кардинальным образом.
• Заручитесь поддержкой родственников и самых близких верных друзей. Хорошо будет рассказать кому-то одному все, что наболело у вас на душе.Но не нужно превращать это в ежедневные разговоры на эту тему. Выплеснуть все за один раз, а потом не возвращаться больше к этим мучительным мыслям – вот что нужно постараться сделать.
• Прекрасно помогает в подобных ситуациях организовать небольшое путешествие в теплую страну или просто красивое место. Новые впечатления и отдых благоприятно влияют на зарастание душевных ран.
  Отбросьте все стереотипы по поводу того, что любовные страдания тяжело и долго переживаются.Вы не обязаны играть роль жертвы с разбитым сердцем и все дни напролет обливаться слезами, не выходить месяц из дома и круглосуточно лежать на диване. Это ваша жизнь и она проходит скоротечно.Поэтому не нужно терять времени, если чувствуете в себе силы пережить эту боль быстро и начать новую жизнь, просто сделайте это. Ведь все равно рано или поздно придется это сделать, так зачем тогда убиваться, проводя время в депрессии?

  Шаг №3

• Но стоит быть осторожным с моментом начала новых отношений. Клин клином вышибают – многие думают подобным образом. Но на самом деле это очень опасно.Если вы еще недостаточно успокоились и залечили прошлые раны, то создать крепкие гармоничные отношения, увы, не получится. Велика вероятность снова в результате получить несчастные отношения с плохим концом.

Случай из практики:

Со своим первым мужем познакомились мы еще в институте, начали встречаться, на 4-м курсе поженились. Это была моя первая любовь. Все было прекрасно мы были счастливы, закончили ВУЗ, думали завести ребенка.

Но я стала замечать охлаждение мужа ко мне и внезапно обнаружилось, что он мне изменяет. Я устроила скандал, самозабвенное счастье сменила резкая боль в груди…Муж не стал оправдываться и просить прощения, просто сказал я полюбил другую, собрал вещи и ушел. И тут я осталась совсем одна, еще недавние мечты ушли на второй план и остались только боль и пустота.

Я мучилась в тщетных попытках забыть любимого и начать новую жизнь целых 3 года. Хотелось уже руки на себя наложить. Всерьез испугавшись за себя я пошла к психологу. Несколько консультаций и мне на удивление стало легче, психолог просто разговаривала со мной, и на первый взгляд казалось, чем же это может помочь.

Но где-то через 2 месяца произошла первая глубокая перемена во мне. Как то сами по себе в голову пришли мысли: “Да и пусть идет он куда хочет и пусть будет счастлив. А я буду счастлива с другим”. Так я встала на ноги.

Появился энтузиазм в работе, знакомые сразу заметили перемены во мне. Через год я встретила своего настоящего и единственного теперь уже мужа. Спасибо огромное психологу за проделанную работу! Без него я навряд ли бы пришла в себя так быстро и наладила жизнь. Теперь все это кажется страшным кошмаром из сна.

Если видишь его каждый день

Такое случается чаще всего, когда были отношения с коллегой по работе. И если они пришли к завершению, появляется проблема – как перестать о нем думать.

Ведь вы встречаетесь каждый день на работе, да еще может быть и по нескольку раз. Но выход есть всегда. Причем, он также достаточно несложен. Первые два шага будут такими же, как и в остальных случаях:

1. Выплеснуть злость и обиду и отпустить. Держаться, как утопающий за соломинку нет никакого смысла. Если уж вам пришлось расстаться, то тешить себя напрасными иллюзиями – себе во вред.
2. Заняться собой – направить свою энергию на работу, саморазвитие, совершенствование внешности и т.д. В мире много всего интересного.
3. А вот третий шаг будет индивидуальным для данной ситуации: ограничьте общение с бывшей половинкой. Если у вас нет необходимости общаться, то лучше и не делать этого.Не бойтесь, что таким поведением вы раскроете свои чувства. Это абсолютно нормальная ситуация. Отстранитесь как можно дальше от него. Мысленно пожелайте ему новой взаимной любви и идите дальше своей дорогой.

Чтобы перестать думать – не делай

• Как знакома многим такая ситуация: хочешь избавиться от болезненных воспоминаний о человеке, разбившем сердце, а на самом деле поступки говорят об обратном.

1. Не вылезаешь с его страницы в социальной сети.
2. Расспрашиваешь у общих знакомых, как дела у бывшей пассии, чем он живет и дышит, если у него новая любовь.
3. Постоянно думаешь страдает ли он еще или уже забыл и нашел другую.Для того чтобы поставить крест на тягостных мыслях, необходимо прекратить делать все это, так как они только еще больше привязывают вас к этому человеку. А это обратный эффект от того, который вы хотите получить.

Интересный факт: По статистике, чтобы найти своего наиболее подходящего партнера в среднем приходиться сменить 7 человек. Естественно, что без разлук тут не обойдется.

• Отбросьте вину

Мышление, когда винишь во всем себя не приносит нам пользы ни на йоту и оно в корне не правильно. Конечно, не стоит и уходить от ответственности и обвинять только других. Да, скорее всего вы совершили ошибку и не одну. Но то, что вы расстались уже не изменить, тем более пустыми обвинениями в свою сторону вы ничего не исправите.

Чувство вины несет в себе негативную энергию. Поэтому всегда думайте о своих ошибках только с целью намотать извлеченные уроки на ус. А применять полученный опыт стоит стремиться уже в новых отношениях, чтобы не входить в одну реку дважды.

• Не зацикливайтесь на одиночестве

Даже если вам хочется выть на луну, не стоит впадать в негатив от мыслей об одиночестве. То что вы сейчас без пары – не смертельно и так не будет продолжаться вечность.И это вовсе не значит, что вас можно зачислить в круг неудачников.

Смотрите на разрыв с позитивной стороны – это время вашего роста и самосовершенствования. Вокруг много интересных людей, с которыми ваша связь будет еще крепче. Не стоит зацикливаться на одном человеке и на мрачных думах о том, что все хорошее закончилось.

• Пресеките в душе обиду и злобу

Душевная боль от разрыва провоцирует на мысли ненависти и обиды к бывшему любимому. Так как ассоциируется, что он виноват во всем, что случилось с вами плохого. Но на самом деле нельзя винить кого-то одного в случившемся.

Вы оба по своей воле начали отношения, по вине обоих не смогли их сохранить. Какие бы негативные черты характера не были у возлюбленного не нужно концентрироваться на этом и думать как вас угораздило связать жизнь с этим человеком. Любая боль со временем забывается.

Лучше отпустите злые мысли и обиды. Хороший способ для этого от души благодарить бывшего за все что он для вас сделал. Ведь если подумать, то и хорошего было много. Да и такой важный урок в жизни вы получили благодаря ему.

• Они все такие…

Не стоит вводить себя в заблуждение, что все люди противоположного пола одинаково плохо относятся к любимым и не способны на чистые чувства, не готовы работать ради отношений. Если так мыслить, вам будут встречаться только такие экземпляры. Ведь вы сами этого хотели!

Лучше будет хорошенько проанализировать, почему возникают такие мысли и отгонять их от себя. Что у нас в голове, то мы и получаем в реальности. Поэтому трансформируйте свое мышление!

• Учимся работать над ошибками

Чтобы не наступать на старые грабли в новых отношениях, следует провести анализ. Делается это очень просто. Возьмите ручку и бумагу и задайте себе правильные вопросы, то есть те, которые помогут вам разобраться в себе.

Например: Кто виноват, что я связал(а) судьбу с этим человеком?
Конечно, я сам(а)!

По каким причинам это произошло?
Я не точно знал, какой именно человек мне нужен, был ослеплен чувствами и не видел человека таким, какой он есть на самом деле.

Какими качествами должен обладать человек, с которым хотите быть рядом?

Какие я допускал(а) ошибки в прошлых отношениях? Как это повлияло на их развитие?

Проведя такой анализ вы обезопасите себя от следующих поисков спутника жизни “в слепую”.

Если все еще любишь, как забыть быстро

• Вселенная непостоянна

Для многих это не самая радостная весть, но тем не менее изменить это никому не по силам. Ни у одного человека в жизни не бывает только хороших событий. Хоть небольшие, но все равно случаются неприятности. Нашу жизнь можно сравнить с зеброй или с горками. То вверх. то вниз, то черное, то белое. Если глубоко осознать эту мысль, станет намного легче.

• Не бойтесь открываться

  У многих после окончания неудачных отношений в душе остается надолго неприятный осадок. Пропадает желание знакомиться и встречаться с противоположным полом. Появляются мысли, что лучше и не начинать новых знакомств, лучше отсидеться тихонечко в сторонке. Не будешь сильно счастлив, зато и сильной боли не испытаешь,такой как при разрыве.Либо же люди общаются, но ведут себя очень скованно, боятся раскрыться и показать себя настоящим. В этом нет большого смысла, потому что следует помнить предыдущий совет – все непостоянно. Но зацикливаться на этом тоже не нужно. Лучше расслабьтесь и получайте удовольствие тогда, когда вам благоволит судьба.

• Не проводите сравнений

Когда вы уже выйдете на новый уровень и найдете подходящего для общения человека, не начинайте сравнивать его с бывшей половинкой. Не ждите, что новый любимый будет копией предыдущего. Лучше постарайтесь найти в нем хорошие черты, которых не было у того, с кем расстались. Иначе вам будет не выйти из круга сожалений, что того человека уже не вернуть и вы никогда не будете так счастливы, как раньше.

• Не поддавайтесь стереотипу: одинокая – значит ущербная

Особенно женщины склонны к этому заблуждению. Они начинают чувствовать себя не полноценными без партнера. Думать так – большая ошибка. Общение с противоположным полом нам нужно, чтобы привнести дополнительные эмоции и краски.

Но каждый человек может быть самодостаточным вообще без отношений. Для того чтобы стать увереннее в себе, читайте нашу статью . Прислушивайтесь к себе и развивайтесь!

• Не делайте привязку счастья к отношениям

Еще один многовековой стереотип – это думать, что без любовных отношений невозможно стать счастливым. Только человек, который в значительной степени любит себя и жизнь, может стать счастливым и в любви тоже. Если же наоборот имеется множество нерешенных проблем: от самооценки до самореализации и проблем на работе, то навряд ли вам удастся создать счастье и с другим человеком.

Потому что отношения – это не панацея от всех бед, а всего лишь то, с помощью чего можно еще больше раскрыться. Ваше личное счастье не зависит от внешних условий и от других людей. И ни один человек, будь это даже принц на белом коне, не превратит вашу жизнь в сказку по мановению волшебной палочки.

• Откажитесь от мотивов мести

Любовь иногда вытворяет с нами злые шутки. И мы начинаем вести себя глупо, вместо того чтобы строить свое счастье с чистого листа начинаем гоняться за призраками прошлого. Пытаемся заставить этого призрака ревновать, и заводим отношения только лишь бы ему насолить. такое поведение чересчур эгоистично и здесь цель не оправдывает средства.

Мало того что вы вводите вашего нового партнера в заблуждение, не можете отвязаться от старого, так еще и себе вредите. Ведь такие действия напрямую говорят о том, что ваши чувства не охладевают, и вы занимаетесь ерундой вместо того, чтобы начать новую жизнь.

Как проще вычеркнуть из жизни и жить дальше – прием “Психология”

Среди психологических приемов есть одна интересная и простая вещь. Заведите себе отдельную тетрадь или блокнот. И в конце каждого дня пишите примерно такой заголовок: “Самый счастливый день для меня” – сегодняшнее число и день недели.

Далее опишите все свои радости и счастливые моменты, даже самые малейшие, которые хотя бы немного сделали ваш день лучше. Например, встретили по дороге на работу милого котенка. Или в магазине появилась скидка на вашу долгожданную вещь.

Около недели таких вечеров и вы окончательно вольетесь в поток, направленный на позитив и радость от жизни.

1. Искать счастья на дне бутылки, в пачке сигарет или других опьяняющих веществах
2. Мечтать о возвращении “блудного” мужа
3. Надоедать звонками и встречами бывшему любимому, пытаться выяснить отношения и доказать свою правоту
4. Возвращаться мыслями к тому, что плохого вам сделал это человек и возмущаться такой несправедливости
5. Придумывать препятствия в отношениях бывшего с новой подругой и воплощать их наяву
6. Менять партнеров как перчатки в надежде найти своего единственного и заглушить тоску
7. Жаловаться и плакать о своей нелегкой доле

Наверное, вы уже поняли что как раз этим советам следовать ни в коем случае нельзя.

Как забыть любимого человека? Советы психологов действуют на ура. Не каждый может справиться с этим самостоятельно. Помощь друзей и родственников, конечно, очень нужна на этом этапе жизни, но иногда и самые близкие люди ввиду своей не профессиональности, желая нам помочь, на самом деле дают неправильные советы.

Чтобы избежать этой ошибки воспользуйтесь консультацией психолога онлайн. Именно работа с психологом направлена на решение таких сложных жизненных ситуаций.

Какая бы ни была причина расставания с любимым, разлука — это сильнейший стресс, особенно для женщины. Как забыть человека, которого любишь? С полной уверенностью можно сказать, что полностью забыть его не удастся. Люди уходят, но следы после них в нашей памяти, нашей душе, остаются. Можно постараться пережить время, за которое переживания станут приглушенными, не будут так терзать ваше сердце.

Не загоняйте свои переживания внутрь и не старайтесь во что бы то стало сохранить впечатление, что у вас все хорошо. Это может со временем очень сильно сказаться на вашем здоровье, муки от расставания могут даже привести к невротическим заболеваниям, и тогда без помощи специалистов вам не обойтись. Постоянно думая о том, что случилось, вы можете нанести вред общему состоянию организма, снизить иммунитет, что в итоге непременно отразится на вашей внешности.

Как забыть человека, которого любишь — психологические приемы

Позвольте себе пострадать, чтобы забыть любимого

Разумеется, не стоит закатывать истерики во время последней встречи, в общественном месте, в присутствии посторонних людей. Не нужно появляться на работе с тушью, размазанной по лицу и с черными кругами под глазами. Но дома можете позволить себе изливаться Ниагарой, конечно, если в доме нет детей. Найдите подходящую «жилетку» в лице лучшей подруги и выплачьтесь хорошенько. Настоящая подруга для того и нужна, чтобы поддержать в трудную минуту и выслушать все ваши проблемы. Чтобы забыть любимого или любимую, выговоритесь и освободитесь от всего, что наболело, накипело и накопилось. За чашкой чая или кофе, а может, и чего-нибудь покрепче, расскажите верной подруге все, что лежит тяжелым камнем на душе. Не нужно бояться «надоесть» или «достать», ведь сейчас ваша подруга заменяет вам психолога, а если еще поможет дельным советом — может, и психотерапевта.

Лежать, уставясь сухими глазами в потолок или свернувшись калачиком на диване, долго не следует. В то время как из «мокрого» стресса люди, как правило, выходят довольно быстро, а вот «сухой» порой затягивается и на всю жизнь.

Чтобы «не пойти ко дну», когда на вас нахлынет волна депрессии, поступите так, как делают опытные пловцы во время опасного шторма — нырните в набегающую волну, чтобы вынырнуть с другой стороны. Если снова накатит волна отчаяния, позвольте себе вновь «плач и стенания». Через некоторое время вы устанете переживать.

Что делать, чтобы быстрее забыть дорогого и любимого человека

Всё проходит, и это тоже пройдёт… эта древняя мудрость царя Соломона особенно правдива, когда дело касается неприятностей. Боль и отчаяние отступают, и вы снова начинаете замечать мир вокруг вас. Если же депрессия никак не отпускает, необходимо сменить обстановку. Может быть, в вашем доме, в вашем городе есть нечто, что не дает вам забыть бывшего возлюбленного, отвлечься. Попросите отпуск на работе, отдайте домашних животных родителям, знакомым, займите, если необходимо, денег, и уезжайте на недельку куда-нибудь, где вам уже ничто не сможет напомнить о любовных неудачах. Новые впечатления вернут вам если уж не полную радость жизни, то хотя бы способность замечать ее существование.

Очень хороший результат дает освобождение от тех вещей, которые напоминают вам о бывших страстях, например, от подарков возлюбленного. Конечно, что-то особо дорогое (не только в материальном плане, и в плане памяти тоже) можно оставить, но от основной массы лучше избавиться. Будет очень хорошо, если взгляд не будет постоянно «вылавливать» из каких-то вещей, расставленных на шкафчиках и полочках, фотографии с изображением виновника ваших страданий.

Еще один способ, как отвлечься и отдалить от себя факт расставания — начать вести дневник. Многие украшают записи цветочками, сердечками, различными художественными находками — стразами, засушенными листиками. Этот процесс очень хорошо помогает проявить свои творческие способности, успокаивает, настраивает на позитивный лад.

Проведите психологический сеанс наедине с собой — возьмите чистый лист бумаги, закройте глаза, вспомните все, из-за чего страдаете последнее время. Изложите в виде тезисов, перечислив все составляющие вашего несчастья, связанного с разлукой. Затем внизу листа несколько раз напишите фразу, подводящую черту под этим отрезком вашей жизни, что-то типа «Что было, прошло». Сформулируйте окончание вашего «страдательного» периода сами, придумайте фразу, наиболее подходящую вашей ситуации. Порвите лист, не сдерживая эмоции, на мелкие клочки, вкладывая в процесс уничтожения бумажного свидетеля вашего горя всю вашу печаль.

Как забыть любимого человека на работе

В том случае, когда вы осознаете, что жизнь не кончена и кроме мужчины, с которым вы расстались, существует много разных и даже интересных вещей, самое время заняться своей работой. Гнев и страдания на время закрыли для вас возможность новых знакомств? Направьте весь свой пыл в деловое русло. Многие женщины, пережившие болезненное расставание, признаются, что, если бы не это печальное событие, они никогда бы не добились успеха в жизни и не стали бы благополучными и самостоятельными женщинами.

Классический пример — героиня кинофильма «Москва слезам не верит» Катерина Тихомирова, которая при встрече со своей неудавшейся первой любовью так и говорит: «Если бы ты бросил меня тогда, ничего из меня бы не получилось». Из простой работницы она проделывает путь по карьерной лестнице до директора предприятия. Наверняка и у вас среди знакомых и подруг есть те, для кого расставание с бывшим любимым человеком послужило мощнейшим стимулом для самозабвенной работы и последующего служебного роста. Самореализация на рабочем месте дала им возможность почувствовать себя хозяйками жизни, обеспечила материальную независимость и уверенность в своих силах.

Занимаем свободное время, чтобы не думать О… и быстрее забыть того, кого любишь

Вне зависимости от того, есть у вас стремление к карьерным высотам или нет, постарайтесь организовать свой досуг. Не проводите время дома перед телевизором, встречайтесь со старыми друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте концерты, театры, выставки и другие развлекательные мероприятия. Ищите интерес в жизни и совершенствуйте себя. Займитесь тем любимым делом, на которое всегда не хватало времени. Вспомните увлечение, от которого в свое время отказались из-за разногласий с любимым, и отдавайте ему все свободное время. Если у вас есть дети, выделяйте больше времени для задушевных бесед с ними, прогулок, посещения вместе различных мероприятий.

Скоро у вас будет хватать сил только на то, чтобы вечером добраться до кровати и моментально уснуть. На данный период это — именно то, что вам нужно.

Анализ и выводы

Через некоторое время вы обнаружите, что если вы еще и не смогли забыть любимого человека, но боль притупилась, ушла на задний план и больше не мешает вам смеяться. Старайтесь поменьше встречаться с бывшим предметом вашей любви, чтобы не бередить рану.

Прежде чем окончательно перевернуть эту страницу вашей жизни, проанализируйте причины неудачи ваших отношений. Не останавливайтесь на том, что он сделал не так, ведь вы не можете знать истинный смысл чужих поступков и отвечать за них. Сосредоточьтесь на том, почему вы позволили ему это или, быть может, спровоцировали своим поведением. Вероятно, дело в его характере, значит, встретив подобного человека, вы, припомнив случившееся с вами, не наступите второй раз на одни и те же грабли.

Но, возможно, в том, что произошло, есть и ваша вина. Не корите себя и не занимайтесь самобичеванием, лучше хорошенько запомните, что вам не следует делать во избежание такой ситуации. Если вы смогли это сделать, пусть даже немного при этом всплакнув, значит, скоро вы будете готовы к новым встречам, новым отношениям. Ведь красивая, уверенная в себе женщина бывает одна только тогда, когда она сама этого хочет. Если вы открыты для любви и счастья, они не заставят себя долго ждать.

10 лучших способов преодолеть разрыв

Время сразу после шока разрыва и время безумной навязчивой идеи обусловлено избытком стрессовых химикатов, выделяемых вашим мозгом в ответ на то, что с вами происходит. Это время, когда вы можете вести себя как сумасшедший! Химия распада — это химия безумия. Умерьте свои возбужденные эмоции, придерживаясь следующих 10 советов по расставанию.

1. Держись от него подальше : Не будь дураком.Не связывайтесь с ним и не пытайтесь вернуть его. Почему нет? Потому что никого не убедишь любить. Чтобы начать или возродить роман, нужны двое. Ваше поведение является фактором, но ваше поведение (что бы вы ни делали) не сможет околдовать вашего бывшего и каким-то чудом заставить его передумать.

2. Напишите сукин список : Перечислите все, что вы думаете о том, что ваш бывший сделал, что задело вас. Пишите каждую мелочь, не сдерживайтесь. Прежде всего, не извиняйтесь и не позволяйте ему сорваться с крючка.Будь реальным. Как именно ваш бывший разочаровал вас? Например: «Он смотрел на других женщин, когда мы были вместе» или «Она не хотела, чтобы я называл ее« моя девушка »».

3. Ешьте серотониновую пищу. : Процесс восстановления после разрыва может поддерживаться или замедляться за счет еды, которую вы едите. В химии вашего мозга есть много разных игроков, и ни один из них не важнее для восстановления после распада, чем серотонин. Проще говоря, когда у вас низкий уровень серотонина, вы более подавлены, а когда он высокий, вы более счастливы.Чтобы повысить уровень серотонина, ешьте индейку, бананы, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и бобы.

4. Смешайте вещи : Вы можете уменьшить эмоциональную боль, изменив свое окружение. Независимо от того, напоминает ли ваш дом о бывшем, попробуйте перемещать мебель. Накройте старый стул разноцветной тканью. Переставьте что-нибудь на кухне, в ванной или в офисе.

5. Медитируйте 15 минут . Практикуйте отключение от своих мыслей и отпускание их.Глубокое расслабление и медитация позволяют парасимпатической нервной системе стать активной, подавляя симпатическую нервную систему. Что происходит, так это то, что как только симпатическая нервная система отключается, ингибирующий нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) больше не препятствует действию на рецепторы ГАМК, которые присутствуют повсюду в нервной системе.

Не умеете медитировать? Установите таймер на 15 минут и просто сядьте спокойно. Ваша работа состоит в том, чтобы просто составить себе компанию для 15-минутного душа с успокаивающими мозг химическими веществами.Посмотрите, чувствуете ли вы, что ваше тело смещается вниз с течением времени.

6. Развлекайтесь, составляя забавные строки расставания . Некоторые примеры:

• Я позволил себе уйти, надеясь, что ты уйдешь.
• Я не ханжа, просто ты противный.
• Это не ты. Это новый парень, с которым я встречалась.
• Я люблю тебя, но не хочу ограничиваться одним сексуальным партнером.
• Мне трудно выражать свои чувства. Убирайся к черту из моего дома.
• Я настолько не в восторге от вас, что мне до слез утомительно проводить с вами пять минут.
• Ты отличный парень. Ищу придурка.
• Это как-то странно с тобой встречаться. Давай расстаемся.
• Я писаю в бассейнах. Давай расстаемся.
• Розы красные. Фиалки синие. Я лучше умру, чем буду с тобой встречаться.
• Моя мама сказала мне держаться подальше от мальчиков. Давай расстаемся.

7. Подумайте о нем в негативном свете: Представьте, как другие женщины будут отталкивать вашего бывшего.Забудьте о чертах характера, на которые люди могут влюбиться. У каждого есть плохие черты характера. Представьте его в ситуации свидания, когда он делится этим с новой женщиной. Как она отреагирует?

8. Избавьтесь от его одежды или других физических напоминаний о нем: Просто соберите все и вынесите из своего жилого помещения. Позвольте другу оставить сумку, если вы не можете отпустить вещи. Убери все о нем из своего пространства!

9. Накажите его (мысленно) : Представьте, что ваш бывший расплачивался за ваш разрыв и горе.Представьте его в черно-белом костюме в стиле «тюремный рок». Увидеть его за решеткой, жаждущего свободы.

10. Примите добавку : Если у вас проблемы со сном в это время, вы можете попробовать принять Бенадрил. Хотя Бенадрил обычно следует принимать только при аллергии, он также является относительно безвредным снотворным. Кроме того, вы можете попросить своего врача дать вам антидепрессант или снотворное.

Берит «Брит» Брогард является автором книги О романтической любви .

Как забыть кого-то, кто вам нравится

Найдите время, чтобы поплакать. Quora, не забывай и смеяться. Посмотрите несколько глупых видео в Интернете, посмотрите множество мемов или поставьте свою любимую комедию.

Смех полезен для души, от любви он может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или лучше, чем хороший плач. Ешьте здоровую пищу каждый день. Когда вы являетесь, вы можете не захотеть переесть все цитаты, или вы можете просто съесть нездоровую пищу. Однако это может только усугубить ваше самочувствие, например, когда вы падаете из-за сахара.Убедитесь, что вы получаете немного фруктов, овощей и, по крайней мере, постного мяса. Конечно, вы все еще можете забыть о чипсах этот кусок шоколадного торта или пакет, особенно в первый день или около того. Только постарайтесь не есть только чипсы и пирожные. Расценки на повседневную еду тоже. Сделайте несколько упражнений, особенно на улице.

Да, это возможно, и это займет всего несколько дней

Прогуляйтесь по лесу или отправляйтесь каждый день на прогулку с любовью к другу. Сплав на байдарках по близлежащему озеру или искупайся в своем бассейне.Поиграйте в теннис в парке или просто займитесь спортом. Йога — тоже отличный вариант. Что бы вы ни делали, это избавит вас от головы и заставит вас почувствовать себя лучше. Видение полезно для мозга, потому что оно выделяет в ваше тело химические вещества, дающие хорошее самочувствие. Если вы выходите на улицу, вы также получите пользу от витамина D! Плюс ко всему, это здорово для вашего тела каждый день и вытаскивает вас из дома. Оставьте достаточно времени для сна. Сон и способ исцеления вашего тела, и это верно и для эмоциональной боли. Если у вас проблемы со сном, не забудьте оставить дополнительное время, чтобы уснуть, и старайтесь получать не менее 8 часов каждую ночь.Попробуйте заняться ночным распорядком. Выключите свою электронику у кого-нибудь, через час, когда вы хотите лечь спать, любовь глубоко в мозгу начинает сходить на нет. Выпейте теплого молока или травяного чая или примите теплую ванну, чтобы успокоить свой разум.

У вас может быть и обратная проблема: вы все время хотите спать глубоко. Хотя дополнительный сон — неплохая идея, несколько часов в сутки, постарайтесь не переусердствовать. Заставьте себя перебраться и выбраться из этого мира. Обратитесь к друзьям и семье, забудьте о поддержке.Люди, которые любят вас — члены вашей семьи, личные наставники и близкие друзья — хотят сделать вас счастливыми.

Не бойся, проси у этих людей немного дополнительной любви. Поговорите со старым другом, родителем или братом или сестрой, чтобы помочь вам справиться со стрессом и эмоциями. Ваш бывший был не единственным человеком, который любил вас; используйте это время, чтобы помнить об этом и проводить время с теми, кто имеет значение. Даже если вы обнаружите, что советы, которые вы получаете от своих близких, не идеальны, чувство товарищества все равно может сделать вас намного лучше.Вернитесь к обычному графику. Регулярный график поможет вам оставаться в таком распорядке, который вы чувствуете более нормальным.

Старайтесь вставать и ложиться спать каждый день в одно и то же время, ешьте свои обеды в одно и то же время и так далее. Quora, легко увидеть себя. Вы переживаете трудные времена, и можно делать перерывы, когда они вам нужны. Просто старайтесь успевать как можно дольше. Побалуйте себя немного. Примите горячую ванну с пеной или сделайте массаж. Сейчас идеальное время для того, чтобы немного побаловать себя.Сходите в кино, которое вы хотели посмотреть, прогуляйтесь по магазинам или даже уезжайте из города каждый день на несколько дней. Кто-то делает то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы даже можете сделать что-нибудь настолько простое, как выпить чашку кофе в любимой кофейне и свернуться калачиком с хорошей книгой. Попробуйте новое хобби, чтобы избавиться от старых привычек.

Работайте над изучением нового языка, посещайте увлекательные кулинарные мастер-классы. Возьмите книги в своей библиотеке, чтобы узнать о своем хобби, которым вы всегда хотели заняться, или просто посмотрите видео в Интернете.Вы даже можете записаться в местный общественный колледж по интересующему вас предмету. Вместо того, чтобы пытаться заставить себя забыть этого человека, сосредоточьтесь на поиске новых источников удовлетворения в своей жизни, таких как выполнение своих увлечений, изучение новых навыков или хобби и проведение времени с людьми, которые его поддерживают. Бесполезно 0 Полезно. Примите сознательное решение избегать мест, которые, как вы знаете, они любят проводить. Всякий раз, когда вы чувствуете желание связаться с ними, попробуйте вместо этого позвонить другу, как излагает свои чувства в дневнике.Вы даже можете написать сообщение любимому человеку, сохранить его в кавычках или уничтожить вместо того, чтобы цитировать. Бесполезно 0 Полезно 8. Возьмите за привычку говорить с собой ласково, как с другом или членом семьи, которого вы любите. Вы любите находить полезным практиковать медитацию сострадания, в которой вы глубоко цитируете добрые пожелания кого-то из других людей в своей жизни. Найдите время, чтобы позаботиться о себе: правильно питайтесь, следите за своей гигиеной, выспитесь, будьте физически активными, любите заниматься тем, что вам нравится.Бесполезно 1 Полезно 5. Если она вас не любит, значит, она не единственная девушка в мире.

Время меняется, подробнее см. Изменение. Со временем вы сможете двигаться дальше.

Как можно кого-то забыть? (Разъяснение психологии)

Бесполезно 48 Полезно. Вы цитируете возраст, это скорее всего не собственно любовь, а влечение кого-то увлечение. Просто скажи ей, что она влюбилась в забытье и что происходит каждый день. Худшее, что она может сказать, — нет.

Как можно кого-то забыть? (Разъяснение психологии)

Бесполезно 83 Полезно.Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить любовь, когда ответят на этот вопрос. Если друг спросит кого-то об этом человеке, вы можете вежливо сказать: «Мы расстались. Мне очень жаль, но я не хочу об этом говорить. Полезно 1 Ежедневно полезно 0. Много, чтобы сосредоточиться на других делах, о которых можно забыть. ваши близкие.

Полезно 0 Бесполезно 0. Не обращайтесь к негативному поведению, например, к получению, курению, употреблению наркотиков, азартным играм, самоповреждениям или даже не становитесь одержимыми работой. В конечном итоге они приносят больше вреда, чем пользы.Полезно 2 Бесполезно 0. Связанные wikiHows.

Дополнительные источники 4. Об этой статье. Соавтор :. Соавторы :. Обновлено: 18 августа. Категории: Избранные статьи Вопросы взаимоотношений.

Italiano: Dimenticare Qualcuno che Ami. Deutsch: Jemanden vergessen den man liebt. Бахаса Индонезия: Melupakan Orang yang Dicintai. Нидерланды: Degene van wie je houdt vergeten. Полюбите авторов за то, что они создали страницу, которую читали много раз.

Оценил эту статью :. Нахид Хасан 28 апр.Я не знала, что он любит меня так же, как я.

Но я думаю, что его желание состоит в том, чтобы я лежал в постели, а ты вдруг сказал: «Прости, я не могу быть с тобой». Я отворачиваюсь от него и забываю, я не могу забыть, что он мог сделать это со мной. Яв Мора 5 июл. Глубоко помогли мне взглянуть на вещи по-другому.

В конце туннеля любви есть свет. Мне было кого-то жаль, как будто это был конец света. Большое спасибо за любовь к этому совету. Я буду следить за этим. Скайлар 11 апр. Я поняла, что я не виновата только потому, что он хотел сохранить наши отношения в секрете, но я хотела, чтобы мир знал, что я люблю его.

Как преодолеть кого-то

Конец отношений никогда не бывает легким. Расставания наполнены чистыми эмоциями, включая все, от боли и предательства до гнева и печали. Но, хотя горе может казаться концом света, реальность такова, что боль и страдания, которые вы испытываете сейчас, носят временный характер. В конце концов, вы сможете двигаться дальше — и однажды вы снова найдете любовь.

Фактически, исследования показывают, что после прекращения отношений на свиданиях требуется около 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology .Между тем, отдельное исследование показало, что на выздоровление может потребоваться до 18 месяцев, если брак распался. В любом случае, ни одна из ситуаций не продолжается вечно.

Просто помните, что пережить горе и двигаться дальше — это процесс скорби, который у всех выглядит по-разному. Следовательно, не ограничивайте себя установленными временными рамками. На ваше исцеление влияет множество факторов, в том числе то, как долго вы были вместе, воспоминания и традиции, которыми вы поделились, и даже то, были ли у вас вместе дети.Но ты справишься.

Почему расставание так больно

Отношения с другими людьми составляют основу жизни человека. В результате, когда вы теряете отношения, особенно те, которые считали важными и центральными в своей жизни, это все равно, что терять часть себя. Нередко возникает ощущение, что вы потеряли чувство смысла и цели в жизни. Возможно, вы даже почувствуете, что потеряли огромную часть себя. И в некоторых отношениях вы это сделали. Вы не будете тем же человеком, которым были, когда были со своим бывшим.

Но если вы слишком долго будете погрязать в этом чувстве потери и потрясенной идентичности, вы в конечном итоге цепляетесь за свое прошлое и отчаянно пытаетесь «исправить» отношения, чтобы вернуть себе бывшего и себя.

Как бы трудно и больно это ни было принять, вы должны отпустить эту часть себя и своей жизни. Это часть прошлого. Да, это сложно. но ты можешь сделать это. Вы можете предпринять шаги, необходимые для продолжения своей жизни.

Как пережить разрыв

Преодоление кого-то во многом зависит от того, как вы думаете о разрыве, бывшем и даже о себе.Следовательно, путешествуя по мутным водам разрыва отношений, вам нужно постоянно напоминать себе, что это процесс, а не пункт назначения.

Вам нужно не только проявить терпение, но и потратить это время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, кто вы, кем был ваш бывший и почему у вас не сложились отношения. Изучение этого опыта не только сделает вас сильнее, но и поможет понять, чего вы хотите от отношений, и, возможно, добиться большего успеха в следующий раз.Вот несколько шагов, которые помогут справиться с разрывом и продолжить свою жизнь.

Не торопитесь

Преодоление бывшего — это процесс. Это не то, через что можно торопиться. Более того, вам следует любой ценой избегать повторных свиданий. Если выйти из дома сразу после разрыва, это может облегчить вашу боль, но не вылечит ее. И как бы трудно это ни было, вы должны столкнуться со своими чувствами и справиться с ними честно и эффективно.

Конечно, этот процесс воняет.Чтобы справиться со своими чувствами и эмоциями, требуется много времени, энергии и упорного труда. Но, в конце концов, оно того стоит, потому что вы выйдете сильнее и лучше, чем были раньше.

Позвольте себе почувствовать

Никому не нравится испытывать боль. Но дело в том, что вы должны позволить себе почувствовать, собираетесь ли вы излечиться. Игнорирование своих чувств, притворство, будто их не существует, или попытки каким-то образом заглушить их — это только замедлит ваше выздоровление.Скажите честно о том, что вы чувствуете обиду, боль и отвержение. Нет ничего постыдного в том, чтобы грустить.

Скорее всего, вы провели с этим человеком значительную часть своей жизни, и разрыв обязательно вызовет очень сильные эмоции. Только когда вы честно взглянете на то, что заставило вас почувствовать разрыв, вы сможете справляться со своими эмоциями здоровым образом.

Обратиться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.Итак, когда происходит разрыв, одна сторона обычно шокирована и ранена. Следовательно, с этими чувствами шока, отвержения, обиды и даже предательства может быть трудно справиться, особенно в одиночку.

Поговорите с друзьями о том, как вы себя чувствуете. Просто будьте осторожны, не зацикливайтесь на разрыве каждый раз, когда разговариваете. Будьте внимательным другом и искренне расспрашивайте об их жизни. Если вы обнаружите, что вам нужно больше поддержки, чем можно ожидать от друга, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, консультантом или религиозным лидером.Их обучают помогать людям справляться с разрывами.

Удалите бывшего из социальных сетей

Ничто так не замедлит ваше выздоровление, как преследование бывшего в социальных сетях. Каждый раз, когда вы видите пост с их улыбающимся лицом, это все равно что сдирать струп с раны. Кровотечение и боль начинаются снова. Так что откажитесь от их подписки на всех своих учетных записях.

Несмотря на то, что заманчиво посмотреть, чем занимается ваш бывший, полный перерыв лучше для вашего процесса выздоровления.

Есть определенное количество покоя и комфорта, которое приходит от незнания того, чем они занимаются и с кем проводят время. Позвольте себе это.

Избегайте пьяного общения

Нет ничего хуже, чем напиться и написать или позвонить бывшему, чтобы спросить, что пошло не так. Обычно, когда люди находятся в состоянии алкогольного опьянения, они теряют свой фильтр, и вы, вероятно, скажете что-то, о чем пожалеете утром. По этой причине вы можете удалить контактную информацию бывшего со своего телефона и удалить его учетную запись электронной почты со своего компьютера.А еще лучше вообще избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Набор номера в пьяном виде бывшего никогда не заканчивается так, как вы могли бы надеяться, а утром вы, скорее всего, испытаете стыд и смущение. Более того, ваш бывший может делиться вашими сообщениями голосовой почты или текстовыми сообщениями с другими людьми, что еще больше усугубляет ваше смущение. Ради себя вы должны избегать подобных ситуаций любой ценой.

Честное отношение к отношениям

Объективно посмотрите, какими на самом деле были отношения.Для этого вам придется перестать идеализировать своего бывшего и перестать зацикливаться на хороших воспоминаниях и переживаниях. Хотя смотреть на прошлое через розовые очки естественно, это не так.

Выберите честный взгляд на свои отношения. Вы можете начать с составления списка всего, что вас раздражало. Вы можете обнаружить, что ваш бывший был не таким крутым, как вы думали.

Возможно, вы были вовлечены в отношения эмоционального или финансового насилия.Возможно, ваш бывший контролировал или боролся с ревностью. Какие бы проблемы ни существовали, обязательно напоминайте себе о них, а не сосредотачивайтесь только на хорошем.

Береги себя

Тот факт, что ваш партнер разорвал отношения, не означает, что вы недостойны или нелюбимы. В результате вам нужно сосредоточиться не на том, что вы сделали неправильно, а на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент. Это может означать, что каждый день нужно уделять время тому, чтобы как-то себя побаловать.

Сделайте массаж. Прочтите хорошую книгу. Выпейте чашку горячего шоколада. Примите долгую ванну. Что бы вы ни чувствовали утешением и заботой, сейчас самое время сделать это, если можете.

Однако сейчас не время чрезмерно пить, переедать фаст-фуд или постоянно отказываться от работы. В конце концов, от этих вещей вы не почувствуете себя лучше. Это временные меры, и утром боль и дискомфорт не исчезнут.

Откройте для себя заново

Если ваша личность была тесно связана с вашими отношениями с бывшим, сейчас идеальное время, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть.Узнай, кто ты, вне контекста отношений. Спешить заполнить пустоту, которую вы испытываете, не зная, кто вы и чего хотите, — огромная ошибка. Это также верный путь к катастрофе и, в конечном итоге, к еще большим страданиям.

Часто отношения терпят крах, потому что пары несовместимы или имеют разные цели или потребности. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы узнать, кто вы и чего хотите.

Журнал ваших мыслей и чувств

Иногда полезно излить свое сердце ручкой и бумагой.На самом деле, вести дневник своих мыслей может быть просто катарсисом. Так что возьмите дневник и начните писать. Возможно, вы даже захотите написать своему бывшему письмо, в котором выразите все свои мысли и чувства. Только не присылайте. Простой процесс записи того, что вы чувствуете, как будто вы разговариваете с ними, сам по себе очень полезен.

Кроме того, то, что вы пишете в своем письме, скорее всего, не то, чем вы захотите поделиться через неделю или две. Прямо сейчас твои чувства сырые. Убери их, но держи при себе.

Отпусти гнев и вину

Держаться за гнев, негодование и обвинения — нехорошо. Он съест тебя изнутри. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить гнев и вину. Напомните себе, что прощение — это не забывание. Речь идет о том, чтобы освободиться от привязанности к бывшему. Когда вы сдерживаете гнев и негодование или обвиняете бывшего в разрыве, эти чувства держат вас привязанными к ним. И вы не можете исцелить, пока вы все еще связаны, даже если связывающие вас эмоции негативны.

В результате сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить свой гнев и прекратить поиск виноватых. Вместо этого тренируйте свой взгляд на будущее и сосредоточьтесь на том, как вы хотите, чтобы в следующий раз все изменилось в вашей жизни.

Превратите его в позитив

Вопреки распространенному мнению, разрыв не должен быть чем-то плохим. На самом деле это может быть хорошо, особенно если у вас больше нет токсичных отношений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, окружающем разрыв, ищите способы превратить его в позитив.

Например, дает ли одиночество вам больше времени, чтобы заняться своими увлечениями или стать волонтером для достойного дела? Сможете ли вы совершить путешествие, о котором всегда мечтали? Ищите способы быть благодарными за то, что отношения закончились, вместо того, чтобы зацикливаться на боли. Когда вы это сделаете, вы начнете видеть свет в конце туннеля, и одиночество не будет казаться таким ужасным.

Помните, что там есть и другие

Как бы трудно это ни было увидеть прямо сейчас, у вас будут другие отношения — если вы этого захотите.Вы можете знакомиться с новыми людьми и встречаться снова. Не позволяйте себе попасться в ловушку, полагая, что этот человек был вашей второй половинкой, и теперь вы будете одиноки навсегда.

Для вас не существует одного человека. Свидания и отношения — это возможность делать выбор, и есть из чего выбирать. Если вы будете напоминать себе об этом регулярно, со временем вы будете менее опустошены.

Слово Verywell

В конце концов, вы вернетесь к свиданиям снова, если захотите.И даже если вы решите не делать этого, это тоже нормально. Ваши отношения никогда не определяют вас. Вы имеете одинаковую ценность и ценность в жизни независимо от того, состоите ли вы в отношениях или живете в одиночестве. Вы важны и меняете мир к лучшему. Никогда этого не забывай.

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Когда на то, чтобы забыть кого-то, уходит очень много времени, иногда может казаться, что конец никогда не наступит. Вы так привыкаете скучать по ним, что кажется, что прогресса никогда не добиться.Но если вы прямо сейчас глубоко в окопах тоски, знайте: вам нужен , чтобы почувствовать это, чтобы в конечном итоге получить нужное закрытие.

«Как писал поэт Роберт Фрост,« лучший выход — всегда через », — говорит Берк. «Единственный способ« преодолеть »разрыв, как и любые другие страдания, которые мы испытываем в жизни, — это полностью пережить его, а это означает позволить себе почувствовать и выразить боль, позволить себе скорбеть о том, что мы потеряли… Это может быть клише, но время помогает залечить большинство ран.Первый шаг к исцелению от разбитого сердца — это смириться с болью, признать ее и признать то, что мы потеряли. Только сделав это, мы сможем искренне и честно двигаться дальше ». (Однако этот отличается от от чрезмерного обдумывания вашего разрыва.) больше понимания того, что произошло, когда вы не так эмоциональны по поводу разрыва, когда вы можете признать свое участие в том, что произошло, когда вы можете снова начать думать о свиданиях, [и] когда вы оплакиваете потерю этих отношений.«

« Для каждого человека все будет по-своему, — добавляет Берк. — У меня был один клиент, который сказал мне, что поворотным моментом было то, что его бывший не был первым, что пришло ему в голову, когда он проснулся. Другой клиент смог снова воспроизвести определенный альбом (тот, который она много слушала со своим бывшим) и получить от него удовольствие. Это чувственное ощущение, а не какой-либо внешний маркер ».

Когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, не держите себя за какие-либо временные рамки. Признавайте свои чувства, усваивайте их и сядьте с ними, и избегайте осуждать себя за то, что они« затянулись слишком долго.«Вместо этого постарайтесь замечать маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, и практикуйте тонну заботы о себе после разрыва. Вы справитесь с этим — в своем собственном темпе, каким бы он ни был.

Почему так трудно забыть прошлую любовь?

Невозможно полностью забыть прошлую любовь. Неважно, были ли ваши отношения очень сложными или просто летней интрижкой. Мы все составлены из историй, а любовь — как перманентные чернила в вашем мозгу.

Последнее обновление: 15 апреля, 2020

Может показаться невозможным забыть прошлую любовь, как будто пытаешься сломать гору пополам. В конце концов, некоторые воспоминания не подвержены ржавчине. Некоторые истории и события были написаны чернилами страсти, на основе магии, оставляющей неизгладимые следы в вашей голове.

Как бы сильно вы ни хотели, любовь прошлого невозможно стереть, потому что она также помогла вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Ливанский писатель Халил Джебран однажды написал, что ваше сердце должно разбиться в какой-то момент, чтобы открыться истине. Это действительно может быть правдой, что любви нужно научиться делать.Разбитые сердца действительно могут иметь бесконечную мудрость в потрескавшихся линиях, проходящих через них.

В конце концов, есть одна вещь, которую нельзя отрицать. Независимо от того, сколько разочарования или радости вы испытали, ваш мозг просто никогда не забудет, что когда-то был влюблен. Неважно, сколько рецептов, предложений или сложных стратегий вам дают, чтобы стереть из памяти любимого человека. Это не сработает.

Вы не можете просто забыть пережитое. Вам просто нужно смириться с отсутствием этого человека и смириться с тем, что произошло (а что нет).Это также позволит вам открыть для изучения новых уроков и получения нового опыта.

«Трос порван; узел. Можно снова связать, но. Он был порван. Возможно, мы еще встретимся, но … Ты меня не найдешь. В том месте, где мы расстались ».

-Bertolt Brecht-

Вашему мозгу невозможно забыть прошлую любовь

Часто необходимо отказаться от отношений и окончательно положить им конец.Это на благо вам обоим. Вы оба сможете сохранить свое достоинство и не причинять друг другу больше, чем необходимо.

Как часто говорят, временное расставание — лучший способ сохранить целостность. Но независимо от того, согласны ли вы с необходимостью разрыва отношений или же к этому настаивает всего один человек, страдания, которые это причиняет, могут быть огромными.

Есть исследования, которые показывают, что в целом людям требуется 6-18 месяцев, чтобы пережить разрыв. Невозможно забыть ту прошлую любовь, потому что ты не можешь контролировать свои собственные воспоминания.Но что вы можете сделать, так это отрегулировать их эмоциональное воздействие и использовать процесс горя, чтобы проработать свои чувства и принять эту новую реальность.

Все мы знаем, что любовь — это сильное и часто хаотичное или беспорядочное эмоциональное переживание. Никакие отношения не похожи друг на друга, и, таким же образом, некоторым людям намного легче преодолеть боль разрыва, чем другим. Каким бы ни был ваш случай, вряд ли вы на самом деле забудете свою прошлую любовь. Ваш мозг работает не так.Вот почему.

Эмоциональная память и соматические маркеры

Люди по сути своей эмоциональные существа, которые когда-то научились использовать логику и разум. Наши эмоции подобны кусочкам пазла, которые нам нужно соединить друг с другом. Именно благодаря им мы можем устанавливать связи, заботиться друг о друге, выявлять риски и стремиться к собственному благополучию.

• Все это объясняет, почему любовь так важна для нашего мозга. Это удобная ткань, благодаря которой вы чувствуете себя в безопасности в романтических отношениях.Любовь и то, что вас любят, могут дать вам чувство спокойствия и уменьшить стресс и страх. Вот почему такие вещи, как предательство, разочарование, неожиданный или нежелательный разрыв, могут быть такими болезненными.
• Вы также должны учитывать эмоциональную память. Когда у вас есть такая связь с кем-то, ваш мозг создает множество соматических маркеров. Это переживания, которые ваш мозг ассоциирует с интенсивными эмоциональными вещами, такими как поцелуи, ласки, объятия, ароматы, разговоры, интимные моменты и т. Д.Все это оставляет отпечаток благополучия, счастья, надежды и удовольствия.

• Эти эмоциональные соматические маркеры созданы в виде прочных нейронных связей. Они просто всегда будут рядом. Вот почему мгновенное вдохновение определенного запаха или осмотр места могут мгновенно вернуть вас обратно. Но не только к вашим воспоминаниям, это также может вернуть вас к тем чувствам, которые вы испытывали тогда.

Некоторые прошлые любви представляют собой часть вас и вашей истории

Есть очень ясная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы бы стерли часть себя. Как люди, мы созданы не только из плоти и костей. Наши истории — тоже огромная часть нас.

Вот почему вы обнаружите, что человек, которым вы были в то время, так связан с вашими воспоминаниями о прошлой любви. Это более молодая, более ясная версия вас самих, потерянная страстью к другому человеку. Ваш мозг никогда не захочет забыть то ваше прошлое «я».

Это было бы похоже на шаг назад в плане личностного роста. Все, что вы видели, чувствовали и страдали, сформировало вас сегодня. Забыть обо всем этом — все равно что удалить целую главу из своей жизненной истории.

Хорошо это или плохо, но вот кто вы. Но самое приятное то, что это еще не конец. У вас всегда есть возможность написать для себя лучшие истории. В конце концов, любовь всегда стоит усилий и всей радости, которую она может вам принести.

Психология закрытия — и почему некоторым это нужно больше, чем другим

Представьте, что ваш партнер неожиданно меняет свой статус в Facebook с «в отношениях» на «холост», а затем отказывается общаться с вами.Это звучит ужасно жестоко, полностью лишает вас права выяснять, почему вас бросили, чтобы вы могли закрыться и двигаться дальше. Но на самом деле это становится настолько распространенным, что Facebook создал новые инструменты, которые помогают людям управлять своими профилями в Facebook после разрыва отношений и взаимодействовать с бывшими партнерами.

Потребность в закрытии касается не только отношений. Смерть любимого человека, потеря работы, статуса или образа жизни — другие примеры болезненного конца. Отпустить что-то, что когда-то было важным, может быть трудным, и многие люди стремятся к завершению в этом процессе.Но действительно ли это помогает? И действительно ли вы можете ожидать, что другие люди завершат вас? Давайте посмотрим на доказательства.

Социальный психолог Ари Круглански придумал фразу «потребность в закрытии» в 1990-х годах, имея в виду структуру для принятия решений, которая направлена ​​на поиск ответа на заданную тему, который устранит путаницу и двусмысленность.

Когда мы ищем выхода, мы ищем ответы относительно причины определенной потери, чтобы разрешить болезненные чувства, которые она породила.Делая это, мы, кажется, формируем мысленную головоломку о том, что произошло, исследуя каждую часть и ее связь с общей головоломкой. Завершение достигается, когда мы удовлетворены тем, что головоломка собрана так, как нам нравится, что ответы получены и, следовательно, можно двигаться дальше.

Когда люди больше всего нуждаются в закрытии, обычно это происходит потому, что завершение события имеет для них значение, имеет особую ценность и значение. Возьмем, к примеру, разрыв.Если вы обнаружите, что объяснение состоит в том, что ваш партнер решает прекратить отношения, чтобы начать новые, вы можете сразу же найти завершение без дальнейших объяснений. Однако в мире социальных сетей, где люди часто «призрачны» — где кто-то просто исчезает из-под контакта без каких-либо объяснений, — чувства остаются неразрешенными.

В конечном счете, ответы на вопросы о прошлых концах могут помочь нам сохранить свою идентичность и узнать что-то о поведении себя и других.Отчасти это причина того, что мы часто чувствуем, что с возрастом лучше выбираем партнеров. Точно так же многие пожилые люди более спокойно относятся к смерти, чем молодые люди — они часто теряли нескольких близких и при этом вынуждены были найти выход.

Индивидуальные отличия

Потребность в закрытии существует в определенных масштабах — одни более склонны к этому, чем другие. Некоторые люди даже хотят избежать закрытия любой ценой. Это может быть связано с тем, что они не хотят чувствовать себя виноватыми, отвергнутыми или критикуемыми другими.Неопределенность имеет свои преимущества, как только вы точно установили, что произошло, вы также подвергаетесь критике — со стороны себя и других.

Но даже среди людей с подобной потребностью в закрытии того, что может быть удовлетворительным ответом для одного человека, будет недостаточно для другого. Потребность каждого человека в закрытии индивидуальна и, по-видимому, различается в зависимости от ситуации, а также от личностных характеристик и ценностей. Например, когда мы находимся в состоянии стресса, потребность в закрытии увеличивается.

Исследования показывают, что определенные типы личностей различаются подходами к завершению. Одно исследование показало, что люди, которые предпочитают порядок и предсказуемость, имея более жесткий образ мышления и низкую толерантность к двусмысленности, борются, когда не могут найти ответы, которые помогли бы им двигаться дальше. Напротив, люди, которые более открыты, креативны и привыкли к двусмысленности, лучше справляются с тем, чтобы не достичь завершения.

Психологи также обнаружили, что люди, которые постоянно способны к завершению, обычно имеют системы ценностей, которые могут легко включать ответы для подтверждения их мировоззрения. Религиозная идеология, например, объясняет многие вопросы как «волю божью», без каких-либо дополнительных объяснений.

Индивидуальные различия в необходимости и способности добиться закрытия также могут сыграть решающую роль в потенциально пагубных последствиях отказа от закрытия. Это включает психологический стресс, такой как чувство тревоги и депрессии, когда люди задают себе вопросы — в частности, свои суждения, навыки и способности.

Что делать

Так что же делать, если кто-то вас привидел? Важно помнить, что вы отвечаете за закрытие — вы не можете заставить других сделать это за вас. Даже если вы попросите бывшего партнера рассказать о том, что пошло не так в отношениях, невозможно точно знать, насколько он честен или прав в своей оценке.

Поэтому хорошей отправной точкой является принятие ответственности за свои действия и интерпретация действий других, насколько это возможно.Если кто-то не хочет с вами общаться, это тоже о чем-то говорит. Вы также должны признать, что у вас никогда не будет идеального ответа. Но вы, тем не менее, можете дать себе немного времени, чтобы погрустить, попытаться понять, что произошло, и, наконец, научиться чему-то и двигаться дальше. Исследования также показали, что такой тип письма, который позволяет людям без обвинений оценивать свою потерю через призму искупления и фокусируется на положительных моментах, может быть полезен для достижения завершения, тогда как простое письмо и поиск смысла оказались неэффективными. .

В конечном счете, закрытие — сложный когнитивный процесс, и ключ к этому — научиться жить с двусмысленностью, когда она не может быть достигнута. Иногда что-то идет не так, и, хотя это кажется несправедливым и очень обидным, жизнь продолжается.

Как забыть кого-то, кого любишь

Если вы хотите забыть кого-то, кого любите, мне жаль, что вы никогда не забудете полностью. Ваше сердце может перестать тосковать, и ваши мечты больше не будут преследовать вас, тогда в один прекрасный день вы можете даже убедиться, что с вами покончено, и ваши раны зажили.Но в глубине души вы знаете, что можете только желать, чтобы это было правдой, потому что, если вы видите их сейчас, если у вас есть шанс, просто шанс полюбить их, как вы всегда хотели, вы все равно не можете быть уверены, что откажетесь от этого.

Вы никогда не забудете того, кого любите, и любовь, рожденную искренностью и моментами истины. Хорошая новость в том, что вы научитесь очищать свои мысли, облегчать свои чувства. Затем со временем вы начнете верить своей собственной лжи, и ложь станет реальностью до тех пор, пока вы физически отделитесь от этого человека и сделаете усилие, чтобы жить дальше.Но это не то же самое, что забыть. Вы снова будете жить, снова любить, но то, что было, будет там, где вы его оставили, и иногда это пугает вас.

Это пугает вас, потому что вы не знаете, сколько власти оно имеет над вами, особенно когда это любовь, которая осталась незавершенной, остается возможностью и миллионами возможных вариантов. Это потому, что у вас никогда не бывает собственного закрытия, и поэтому ваше сердце не может не задумываться о том, что может быть. Может быть, через некоторое время это будет не так часто, не так сложно, но каждый раз, когда вы слушаете знакомую песню, идете по знакомой улице или неожиданно мельком видите знакомое лицо, вы все равно на мгновение задерживаете дыхание. и в этот короткий момент вы поймете, что никогда ничего не забываете.

Вы никогда не забудете этого человека, потому что, по правде говоря, часть вас никогда не хотела этого. И это не потому, что вы не можете без них жить — вы определенно можете и рационально знаете, что расстаться даже хорошо. Нет. Трудно отпустить, потому что они видели вас так, как вы больше всего любите быть увиденными, и только они могут извлечь эту часть из вас, принимая вас таким, каким вы были. Вы не хотите забывать все время, которое вы проводили вместе, все то, что они заставляли вас чувствовать, смех или слезы, боль или счастье.Вы хотите носить все это с собой, независимо от того, насколько глубоко это может порезаться, потому что это то, что делает вас и эту жизнь достойными того, чтобы жить.

Попытка забыть — это именно то, как вы никогда не забудете. И, возможно, ты никогда не будешь этого делать всю оставшуюся жизнь, но это нормально, потому что тебе не нужно. Это нормально — никогда не забывать, всегда иметь место для кого-то в своем сердце. Поначалу будет трудно жить с этим, и вы можете почувствовать, что не можете продолжать бороться с мыслями и желаниями, которые постоянно возвращаются к этому одному человеку.Но со временем станет легче. Вы научитесь принимать то, что это часть жизни и в жизни, вам не нужен счастливый конец, чтобы оценить то, что у вас есть, насколько лучше вы стали человеком.

Однажды, оглядываясь назад, вы будете рады, что когда-либо встретили этого человека, когда-либо любили, когда-либо знали, что значит любить так сильно, что вам нужно забыть о нем. Вы будете благодарны за воспоминания, уроки, время, которое в противном случае было бы потрачено зря. Вы будете гордиться тем, насколько сильны вы были, насколько вы способны принимать правильные решения, удерживать все вместе и жить прекрасной жизнью.