Как вернуть страсть в отношения — ТОП-5 советов всем парам
| Обновлено: |
Ирина ДряхловаИрина Дряхлова Журналист Лонгрид402
Фото: www.
globallookpress.com / Sabrina Vani
Если у вас есть желание сохранить связь с партнером, то сначала нужно подвергнуть анализу чувства и определить причины наступившего «похолодания». Их может быть много, например, абсолютно разные цели партнеров или попытки решить свои проблемы за счет другого. Освежать отношения и возвращать страсть нужно в том случае, если у вас есть общие мечты и взгляды. При этом вы понимаете, что подходите друг другу, но вас просто заел быт. Психолог Павел Раков утверждает, что есть несколько эффективных стратегий возвращения новизны эмоций.
Шоковая терапия
Данная техника включает в себя четыре последовательных шага:
- Купите клюшку или бейсбольную биту.
- Ломайте шаблоны. Мужчина пытается выяснить, что случилось, а вы обижаетесь и молчите? Сейчас обязательно расскажите. Если же во время ссоры и так говорите многое, то, наоборот, молча уходите в другую комнату. Ваш партнер, конечно, пойдет за вами. Продолжайте ломать шаблоны: кричите, смейтесь, разговаривайте сама с собой. Затем остановитесь и спросите: «Что сейчас со мной было? Мне страшно! Обними меня».
- Станцуйте для любимого. Будет нелишним взять для этого несколько уроков у профессионала. Постепенно уменьшать количество одежды на себе можно, но необязательно. Главное — красивый танец с завораживающими движениями.
- Попросите мужчину присесть и задайте вопрос: «Я готова сделать все ради наших отношений, а ты?» После этого стоит уйти и ждать ответной реакции.
Спасти принцессу
Для мужчин важно чувствовать себя героем. Вы запросто можете ему это позволить. Для этого на некоторое время станьте слабой и беспомощной принцессой. Затем сделайте так, чтобы партнер вас спас: от комара, паука, злого начальника или каких-то проблем. Не забывайте благодарить любимого за помощь.
Меняю!
Суть третьей стратегии возрождения страсти сводится к смене привычной картины жизни. Для этого проще всего уехать в путешествие. Однако отдых должен отличаться от привычного. Если обычно вы лениво лежите на пляже, то сейчас отправьтесь в поход или сплав на байдарках. Нетронутая природа, ночевки в палатках под звездным небом, еда на костре — экстрим сближает. Также в такой обстановке можно открыть партнера с новой стороны, увидеть его в необычном свете, узнать о неизвестных способностях.
Общий враг
Нет, объявлять кому-то войну специально, конечно, не нужно. Но в жизни всегда можно найти несколько общих проблем (или даже самому аккуратно их создать), а затем объединиться с партнером для их решения.
Подойдут любые несвойственные вам ранее задачи, например, совместные курсы, ремонт в детской или даже открытие общего бизнеса.
Профессиональная помощь
Специалист в лице психолога или психотерапевта может со стороны посмотреть на ваши отношения и помочь с выходом из сложившейся ситуации. Незамутненный взгляд профессионала быстрее определит корень проблем.
Психология Мужчины Женщины
-3°
759 мм рт. ст.
80%
70.34
-1.64
75.66
-0.42
🧙♀ Гороскоп на 4 января для всех знаков зодиака
И вспыхнет пламя: как вернуть былую страсть в отношения, если вы давно в браке
Постоянные семейные заботы с долгими годами брака вытесняют личную жизнь на второй план. Люди по-прежнему любят друг друга, но все же чувствуют, что их союз обрел сероватый оттенок, и все стало скучным и однообразным.
Однако не стоит надеяться, что все изменится и заиграет новыми красками само собой. Обоим партнерам необходимо работать над отношениями и поддерживать сексуальный интерес друг к другу, поскольку отношения живы пока есть страсть.
В попытках сохранить брак, многие партнеры задаются вопросом, как разжечь былую страсть и не понимают, когда и почему у них исчезло сексуальное притяжение. В решении этой проблемы важно найти причины, которые погасили огонь любви.
Почему пропадает страсть между супругами
Скука
С годами, прожитыми вместе, партнеров одолевает однообразная интимная жизнь. Ее сценарий наверняка уже повторялся неоднократно, и человек заранее знает, что его ждет. Отчасти по этой причине больше не порхают бабочки в животе в ожидании романтической ночи, да и жажды интимного момента как таковой нет. Тогда чревато охладеть друг к другу, а чтобы этого избежать нужно срочно что-то менять.
Важно вносить разнообразие и придавать жару своим утехам. Это возможно реализовать многими способами, начиная с освоения новых поз и заканчивая необычными и даже экстремальными местами.
Также можно приобрести своеобразные аксессуары и атрибуты во взрослых магазинах, предаться страсти не только в постели, но и в других частях квартиры, например, на кухне или в душе. В конце концов выход один: надо включить фантазию, благодаря чему оба партнера будут приятно удивлены.
Рутина
Домашние обязанности лишают сил представительниц прекрасного пола и после тяжелого дня у них в большинстве своем желания, связанные с кроватью, ограничиваются исключительно сном. Если все же женщина в силах уделить время своему мужчине, скорее всего процесс будет происходить в неком автоматическом режиме, не вызывая особых эмоций.
Совет для мужчин: чтобы быть желанными для своей избранницы, необходимо помогать ей справляться с тяжелым грузом домашних хлопот, свалившихся на хрупкие плечи, и уделять внимание ее личным проблемам. Таким образом, укрепляется доверие в паре, а когда люди эмоционально близки, в интимной жизни все налажено. Соответственно, если человек получает удовольствие, у него будет постоянное желание испытать наслаждение.
Стресс
Еще одним из главных врагов супружеской близости, на ряду с проблемами в семье, считается постоянный стресс. Напряженные ситуации могут привести к депрессии, тогда пропадает интерес к жизни в целом, не говоря уже о сексе.
Чтобы как-то компенсировать тяжелое эмоциональное состояние, надо создать комфортную атмосферу дома, постараться устранить всевозможные раздражители и позволить расслабиться своей второй половине.
Конфликты
Постоянные ссоры тоже создают напряженную обстановку, очевидно, если партнеры постоянно скандалят рано или поздно у них пропадет влечение друг к другу. В данном случае негативно влияют на отношения как активные перепалки, так и умалчивание своего недовольства.
Самым лучшим способом избежать подобных проблем считается спокойное и уравновешенное решение назревшего конфликта. Важно уметь говорить и в то же время слышать своего партнера, принимать во внимание его точку зрения касаемо острого вопроса, который стал яблоком раздора.
Внешность
Конечно, в начале отношений люди пытаются показать себя с лучшей стороны и стараются выглядеть привлекательно: женщины делают макияж, красиво одеваются, а мужчины гладко выбриты и приятно пахнут одеколоном. Однако за долгие годы брака партнеры запускают себя. В огромной минусе чаще всего остаются дамы, поскольку обычно мужчин не привлекают неухоженные особы, но и они сами чувствуют себя неуверенно и зажимаются в постели, а значит с трудом или вообще не получают удовольствия от процесса.
Как обновить отношения и задать жару
Стоит отметить, все индивидуально и гарантированных способов улучшить отношения не существует. Во всяком случае, сможете ли вы разбудить угасшую страсть, зависит только от вас, но для этого существует несколько вспомогательных советов. Когда партнеры разобрались в причинах потери влечения друг к другу, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Прервитесь от рутины
В режиме «работа — дом — работа» у супругов остается мало времени друг на друга, вечером после рабочего дня каждый занимается своими делами и тем самым партнеры постепенно отдаляются.
Наладить контакт можно, сменив обстановку. В данном случае стоит обратить внимание на несколько пунктов:
- Отправляйтесь туда, где вы будете только вдвоем, по крайней мере вдали от детей, родителей, знакомых;
- Вам обоим должно быть комфортно в выбранном месте;
- Оградите себя и своего избранника от повседневных забот, исключайте эту тему даже из разговоров.
Пойдите на свидание
Отбросив все домашние хлопоты, считается полезным пойти с супругом на свидание. Неважно где оно будет проходить, будь-то в парке, ресторане или музее — выбирайте на свой вкус. Сценарий романтической встречи можно составить по нескольким вариантам. Например, вы притворитесь незнакомыми и постараетесь узнать друг друга заново, или, наоборот, начнете вспоминать приятные моменты, которых наверняка за период ваших отношений было немало.
Приведите себя в порядок
Перед свиданием обоим партнерам необходимо преобразиться. Женщине вспомнить, как наносить макияж и делать прическу.
На этот счет особенно не волнуйтесь, поскольку всегда можно посетить салон красоты и довериться профессионалам.
По поводу фигуры тоже не стоит переживать, так как лишние килограммы — не приговор. Пышные формы выглядят аппетитно, особенно, если грамотно подобрать одежду и нижнее белье. Когда дело близится пикантному моменту, важно напрочь забыть про комплексы. Мужчина обычно не обращает внимание на недостатки избранницы, поскольку полностью вовлечен в процесс, потому можно расслабиться и не втягивать живот.
Однако и партнеры склонны запускать себя. Им, конечно, понадобится меньше сил и времени на подготовку к свиданию: всего-то снять засаленную майку и надеть что-то поприличнее, провести гигиенические мероприятия и воспользоваться парфюмом.
Станьте по-настоящему близки
Если вы прожили много лет в браке, нет смысла стесняться своего партнера и скромничать. Превратитесь в неукротимую тигрицу и удивите мужчину, а рецепт прост: включите фантазию и привнесите что-то новое в постель.
Также немаловажно разговаривать с партнером на тему секса: обсуждать предпочтения, желания и фантазии друг друга. Женщинам стоит понимать, что мужчины не обладают сверхспособностями и не умеют читать мысли, поэтому вполне нормально направлять их, в том числе во время процесса, то же касается и супругов. Если за много лет брака вы этого не сделали, не откладывайте и при желании оба получите удовольствие.
Чтобы развеять прохладу в отношениях, существуют и другие способы снова сблизиться. На первый взгляд они кажутся мелочью, однако на самом деле являются важными составляющими для поддержания супружеского союза. Попробуйте воспользоваться следующими советами:
- ухаживайте,
- разговаривайте по душам,
- целуйтесь, обнимайтесь, держитесь за руки,
- делайте комплименты,
- устраивайте сюрпризы,
- смотрите вместе кино, играйте.
Иногда разлучайтесь
В некоторых случаях супругам вовсе не нужно совместное времяпрепровождение, это особенно актуально в настоящее время, когда многие люди работают из дома.
Пять способов возродить старую любовь
Что значит сказать, что я люблю своего мужа, Джеффа?
Раньше я думала, что это означает, что 18 с лишним лет назад я влюбилась в него — настолько сильно, что отказалась от жесткого отношения к браку и решила нырнуть прямо в него. Раньше я поддерживала любовь как постоянную, устойчивая сила, определяющая мои отношения с Джеффом. Я думал о любви так, как думает большинство людей: как о чем-то исключительном, длительном и безусловном.
Конечно, эта постоянная, устойчивая сила все еще существует между нами, как связь, которая превосходит моменты времени. Но моя работа как ученого представляет любовь в новом свете и показывает, что она более мимолетна, чем я когда-то думал.
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Я пришел к выводу, что любовь в том виде, в каком ее видит ваше тело, — это мгновенный подъем трех тесно переплетенных событий:
- Разделение одной или нескольких положительных эмоций между вами и другим человеком;
- Синхронность между вашей биохимией и поведением другого человека;
- Отраженный мотив инвестировать в благополучие друг друга, что приносит взаимную заботу.
Мое сокращение для этого трио: позитивный резонанс . Это реверберация положительной энергии взад-вперед поддерживается — и может даже усиливаться — до тех пор, пока мгновенная связь не ослабевает — что, конечно же, неизбежно, потому что именно так работают эмоции.
Вот что трудно признать: если я серьезно отношусь к взглядам моего тела на любовь, это означает, что прямо сейчас — в тот самый момент, когда я пишу это предложение — я не люблю своего мужа. В конце концов, наш позитивный резонанс длится только до тех пор, пока мы оба физически или эмоционально связаны друг с другом.
Облигации в последнюю очередь. Любовь — нет.
Хорошая новость заключается в том, что любовь — это возобновляемый ресурс. Эта связь, которую я разделяю с Джеффом, формирует глубокое и прочное чувство безопасности в наших отношениях, безопасность, которая возделывает почву для частых моментов любви. Зная теперь, что, с точки зрения нашего тела, любовь — это позитивный резонанс — богатые питательными веществами всплески, которые накапливаются, чтобы сделать Джеффа, меня и нашу связь более здоровыми, — вытряхивает из нас любое самоуспокоенность, которая соблазняет нас принимать нашу любовь как должное, просто как атрибут наших отношений.
Любовь, этот новый взгляд с некоторой настойчивостью говорит нам, это то, что мы должны заново культивировать каждое утро, каждый день и каждый вечер. Восприятие любви как положительного резонанса побуждает нас чаще обнимать или делиться вдохновляющей или глупой идеей или изображением за завтраком.
С практикой вы научитесь зарождать любовь в любое время, когда пожелаете, и тем самым направлять себя и того, кого любите, к здоровью, счастью и возвышению. Вот пять способов сделать это.
1. Смотрите им в глаза — как можно чаще
© Auey Santos
Вы, несомненно, стараетесь «оставаться на связи», когда физическое расстояние разделяет вас и ваших близких. Вы используете телефон, электронную почту, текстовые сообщения или Facebook, и это важно. Тем не менее, ваше тело, вылепленное силами естественного отбора на протяжении тысячелетий, не было предназначено для абстракций любви на расстоянии, XOX и LOL. Ваше тело жаждет большего. Он жаждет моментов единства.
Чувство единства возникает, когда два или более человека «синхронизируются» и буквально начинают действовать как один, двигаясь в одном и том же скрытом ритме. Когда вы особенно резонируете с кем-то еще, вы двое буквально находитесь на одной волне, биологически.
Настоящая связь является одним из основных условий любви и основной причиной того, что любовь не является безусловной. Настоящая связь является физической и разворачивается в реальном времени; оно не абстрактно и не опосредовано. Он требует чувственного и временного соприсутствия тел.
Ученые утверждают, что основным способом сенсорной связи является зрительный контакт. Другие формы сенсорного контакта в реальном времени — через прикосновение, голос или зеркальные позы и жесты — несомненно, также связывают людей и иногда могут заменить зрительный контакт. Тем не менее, зрительный контакт вполне может быть самым мощным триггером для связи и единства.
Чтобы было ясно, сенсорные и временные связи, которые вы устанавливаете с другими через физический контакт, разговор или другие формы поведенческой синхронии, сами по себе не являются любовью. В конце концов, даже держаться за руки может стать привычкой без любви.
Тем не менее, в правильном контексте, встреча взглядами или общение другими способами может стать трамплином для любви.
Правильные контексты — это те, которые наполнены безопасностью и эмоциональным присутствием позитива, которые пары могут культивировать с течением времени и использовать для поиска новых моментов любви.
2. Ищите возможности для совместной глупости
Исследование, которое я провел с бывшим сотрудником Центра науки Большого добра Таней Вачаркулксемсук о первых встречах между незнакомцами, говорит нам, что невербальные признаки единства предсказывают общее субъективное восприятие единства и связи. Вот почему танцы или гребля на каноэ могут быть лучшими ставками на первое свидание, чем просто просмотр фильма или совместная трапеза.
Но клей, который предлагает позитивный резонанс, предназначен не только для соединения незнакомых людей в начале новых отношений. Это также еще больше укрепляет давние связи, делая их еще более надежными и удовлетворительными.
Арт и Элейн, давняя супружеская пара, живущая в Лонг-Айленде, Нью-Йорк, узнали об этом удивительным образом.
Они согласились принять участие в исследовании «факторов, влияющих на отношения», но были ошеломлены, когда исследователь использовал липучки, чтобы связать запястья и лодыжки Арта и Элейн вместе.
Она сказала им, что их задача — проползти на четвереньках как можно быстрее до дальнего конца лаборатории и обратно, преодолевая препятствия в каждом направлении. Все это время им нужно было удерживать цилиндрическую подушку над полом, не используя руки, руки или зубы. Если бы они смогли выполнить это абсурдное задание менее чем за минуту, сказала она им, они бы выиграли пакетик конфет.
Арту и Элейн не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что они могут удерживать подушку, только зажав ее между туловищами, что делало их связанное ползание еще более сложным. Они несколько раз перевернулись, неудержимо смеясь. С третьей попытки они, наконец, синхронизировали свои конечности. Они побили время и выиграли приз — все улыбки и (когда-то несвязанные) «дай пять»!
Оказалось, что некоторым парам в исследовании было не так весело, как Элейн и Арту.
Подбрасыванием монеты они были назначены на гораздо более приземленное и медленное задание ползания: никогда не связанные липучками, каждый член этих пар по очереди очень медленно ползал по мату, катя перед собой мяч.
Исследователи предположили — и обнаружат здесь и в других своих экспериментах — что пары, которым было поручено это веселое задание, на самом деле полюбили друг друга сильнее; они сообщали о более высоком качестве отношений в последующих опросах и демонстрировали более доброжелательное и менее враждебное поведение в своих последующих обсуждениях. Совместное участие в этой глупой детской деятельности на самом деле углубило любовные чувства и укрепило связи даже в рамках давних интимных отношений.
Вот почему пары, которые регулярно занимаются новыми, захватывающими и даже глупыми вещами вместе, имеют более качественные браки. Видите, насколько полезной может быть наука?
3. Превратите маловероятные моменты в общую историю
© Auey Santos
Близость — это чувство безопасности и утешения, которое вы испытываете, зная, что другой человек действительно понимает и ценит вас.
Ваше взаимное чувство доверия, возможно, подкрепленное вашими обязательствами лояльности друг к другу, позволяет каждому из вас быть более открытым друг с другом, чем любой из вас был бы в другом месте.
В этой безопасной обстановке близости любовь может зародиться в самые неожиданные моменты.
Более десяти лет назад, например, я ехала с мужем по родному городу и нашла дорогу к магазину на углу, в котором раньше была всего раз или два. Подойдя к задней стороне магазина, я свернул налево, как я понял, к черному входу, планируя обойти стоянку и добраться до витрины. Только это был не совсем вход. Это была просто короткая гравийная дорога, которая никуда не вела. Я остановил машину и уставился на дальнюю витрину магазина. Я уверена, что застыла так всего на несколько секунд, но муж нашел это забавным. — Застрял на гравийной дороге? он упрекнул. Мы вместе посмеялись над моей реакцией «олень в свете фар».
Я не могу сказать вам, сколько раз с тех пор, как Джефф воскрешал эту фразу, чтобы мягко подразнить меня за то, что я немного медлю, чтобы разобраться в неожиданной ситуации.
Зная меня так хорошо, он понимает, что сюрпризы могут остановить меня на мгновение (или шесть). Тем не менее, вместо того, чтобы воспринимать это повторение как недостаток характера, который следует игнорировать, или как причину для раздражения или критики, это стало нашей внутренней шуткой. Всегда алхимик, он превращает подобные затруднения в микромоменты любви. Любовь, которая не только быстро возвращает меня к действию, но и укрепляет нашу связь.
Ваши близкие предлагают вам историю, безопасность, доверие и открытость в дополнение к частым возможностям общения. Чем более доверчивы и открыты вы с кем-то другим — и чем более доверчивы и открыты этот человек с вами, — тем больше точек соприкосновения каждый из вас может найти, над которыми можно посмеяться, или общий источник интриги, безмятежности или восторг.
4.
Найдите время, чтобы ценить хорошие вещиВ сотрудничестве с моей коллегой Сарой Алгоу я исследовал, как доброта и признательность перетекают между парами, создавая нежные моменты позитивного резонанса, которые также способствуют укреплению близости. и рост отношений.
Это эссе адаптировано из новой книги доктора Фредриксона « Любовь 2.0: как наша высшая эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся» .
Из этой работы мы узнали, что некоторые люди склонны говорить «спасибо» лучше, чем другие. В конце концов, искренние чувства признательности или благодарности зашкаливают, когда вы осознаете, что кто-то еще старался изо всех сил сделать для вас что-то хорошее. Другой способ сказать это состоит в том, что сценарий благодарности включает в себя как благодеяние или добрый поступок, так и благодетеля, доброго человека, стоящего за добрым поступком. В то время как многие люди выражают свою признательность другим, освещая полученную ими выгоду — подарок, услугу или само доброе дело — мы обнаружили, что, напротив, лучшие «спасибо» просто используют выгоду как пружину.
— стремиться привлечь внимание к хорошим качествам другого человека, своего благодетеля.
Хорошо сделано, тогда выражение признательности за доброту вашего партнера к вам может стать добрым жестом в ответ, который показывает, что вы видите и цените в действиях вашего партнера его хорошие и вдохновляющие качества.
Откуда мы узнали, что это лучший способ выразить признательность? Потому что по сравнению с выражениями, которые сосредоточены только на преимуществах, те, которые также сосредоточены на благодетелях, заставляют партнера, который слышит это «спасибо», чувствовать себя понятым, заботливым и признанным. И это приятное чувство — ощущение, что их партнер действительно «принимает» их и дорожит ими, — позволяет людям ходить каждый день, чувствуя себя лучше в себе и в своих отношениях. А через полгода, по прогнозам, станет еще крепче и удовлетворит их отношения.
Тогда сказать «спасибо» значит не просто быть вежливым, это значит быть любящим и стать более сильной версией того, что вместе вы называете «нас».
5. Сохраните свои положительные эмоции в банке
Рано или поздно длительные отношения потерпят неудачу.
Подробнее о любви и положительных эмоциях
Смотрите видео Барбары Фредриксон о положительных эмоциях.
Прочтите книгу доктора Фредриксона « Высшее благо» эссе о силе положительных эмоций.
Узнайте больше о том, как любовь растет в вашем теле.
Узнайте больше о том, как благодарность продлевает любовь.
Пройди этот тест и узнай, насколько сострадательна твоя любовь.
Пройди этот тест и узнай, насколько ты доверчив в отношениях.
Джон Готтман, возможно, ведущий в мире научный эксперт по эмоциям в браке, говорит парам, что они могут «сохранить» свои общие положительные эмоции, чтобы помочь им пережить трудные времена. За десятилетия тщательных исследований Готтман обнаружил, что пары, которые испытывают более высокое соотношение положительных и отрицательных эмоций друг с другом, лучше справляются с разногласиями и огорчениями.
Например, при обсуждении трудных тем они склонны воздерживаться от отражения страданий и негатива друг друга своими собственными. Вместо этого они деэскалируют любой конфликт (или потенциальный конфликт), встречая негатив своего партнера чем-то совершенно другим, часто делая какие-то заботливые, подтверждающие или беззаботные комментарии или жесты, которые создают пространство для размышлений.
Иными словами, пары с богатой недавней историей положительного резонанса лучше подготовлены к обезвреживанию эмоциональных бомб, которые угрожают им обоим.
Вы можете «сохранить» положительный резонанс и использовать его позже, потому что мгновенные переживания любви и других положительных эмоций создают ресурсы. Другими словами, небольшие инвестиции, которые вы вкладываете в так называемый банк, не лежат там просто так. Они накапливаются, приносят проценты и выплачивают дивиденды в виде долгосрочных ресурсов, которые вы позже сможете использовать для преодоления новых трудностей.
Более того, точно так же, как деньги, заработанные в одной области, можно потратить в других областях, положительный резонанс, который вы создаете в определенных отношениях, может создать в вас личные ресурсы — ценности, убеждения и навыки, — которые помогут вам справиться со всеми видами социальных расстройств. и трудности. Таким образом, любящий брак может помочь вам быть более устойчивым в вашей рабочей команде. Например, совместное использование большего количества моментов позитивного резонанса в школах и районах может помочь целым народам быть более устойчивыми в трудные времена.
Стойкость важна сейчас как никогда, как ваша личная стойкость, так и коллективная стойкость, которую вы культивируете в своей семье, своем сообществе, своей стране и нашем мире. Независимо от того, насколько вы устойчивы сегодня, более высокие уровни устойчивости находятся в пределах вашей досягаемости.
Ведь настоящие положительные эмоции доступны вам в любое время. И когда вы соединяетесь с другими через эти хорошие чувства, вы создаете позитивный резонанс, который заряжает энергией и укрепляет метафорическую соединительную ткань, которая связывает вас.
Любовь и стойкость — это вечно возобновляемые ресурсы.
7 способов возродить искру
Вы можете вернуть искру в свои отношения, если вспомните, что вас свело вместе, прислушаетесь к потребностям вашего партнера и найдете место для того, что вам обоим нравится.
Возобновление отношений не всегда возможно. Однако, если есть взаимная любовь, вы оба можете приложить усилия, чтобы разжечь пламя и укрепить вашу связь в долгосрочной перспективе.
Да, в отношениях можно возродить любовь, страсть и доверие. Но это может зависеть от обстоятельств, которые привели к текущим проблемам. Также может потребоваться, чтобы вы выбирали любовь каждый день.
Вероятно, вы испытывали головокружение, когда влюблялись или начинали встречаться с кем-то новым. Эта «искра» часто является результатом действия смеси половых гормонов и приятных веществ, таких как дофамин и норэпинефрин.
Со временем этот трепет может утихнуть. Это может дать место для любви, если вы оба будете поддерживать связь.
Если вы питаете свои отношения, ваш мозг может увеличить выработку гормонов, способствующих привязанности, таких как окситоцин и вазопрессин. На этом этапе вы можете начать культивировать близость, которая продлится всю жизнь.
Это не значит, что вы не столкнетесь с взлетами и падениями.
Возможно, вы не сможете воссоздать всепоглощающее чувство страстного увлечения, возникшее в начале ваших отношений. Но можно достичь новых глубин близости, которые могут сделать вас ближе, чем когда-либо, и иметь здоровые и длительные отношения.
Многое может испортить романтические отношения, в зависимости от ваших потребностей и ожиданий.
Некоторые примеры включают:
- без учета co ммсвязь. Плохое общение может затруднить сопереживание друг другу. Это может привести к презрению, которое является одним из главных предвестников развода.
- не проводят значимого времени вместе. Многие пары видят друг друга каждый день, но не уделяют первостепенное внимание качественному времяпрепровождению. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя соседями по комнате.
- не ценя друг друга. Со временем легко начать воспринимать своего партнера как должное, но отсутствие благодарности может ухудшить близость ваших отношений.
- нарушение доверия. Чувствовать себя в безопасности друг с другом — ключ к росту любви. Нечестность и неверность, например, могут, так сказать, убить пламя.
Это может привести к тому, что вы почувствуете себя соседями по комнате.1. Воспоминания
Возвращение к корням ваших отношений может помочь возродить романтику. Фактически, новое исследование показывает, что ностальгия связана с большей приверженностью отношениям, удовлетворением и чувством близости.
«Когда я встречаюсь с парой на консультации, первое, что я всегда делаю, — это задаю вопросы о начале отношений», — говорит Аманда Бакеро, лицензированный семейный терапевт из Корал-Гейблс, Флорида.
Чтобы погрузиться в ностальгию, Бакеро предлагает посетить место, где вы впервые встретились, ваше старое любимое место для свиданий или вместе просмотреть старые фотографии.
Это не о том, чтобы заново пережить свой медовый месяц. Речь идет о том, чтобы вспомнить, что заставило вас влюбиться в первую очередь.
Другие советы включают в себя:
- чтение старых чатов или сообщений, которыми вы обменивались в хорошие времена
- составление списка всего, что свело вас вместе
- перечисление нескольких вещей, которые ваш партнер сделал для вас
- вместе слушать «ваши» песни
- пересматривать список желаний для пары
2. Сосредоточиться на общении
Хорошее общение может помочь вам прояснить недопонимание, сообщить друг другу, что вы чувствуете и чего ожидаете, и углубить вашу связь . Все это является ключом к возрождению любви и доверия.
Чтобы вернуть искру в отношения, вы можете начать работать над тем, как стать лучшим слушателем и более эффективным эмоциональным оратором.
3. Возвращение романтических жестов
Спросите своего партнера, как ему нравится быть любимым, или, скорее, что заставляет его чувствовать себя любимым и ценным.
пора с ними? Может быть, он получает подарки время от времени? Возможно, они предпочитают, чтобы вы словесно выражали любовь. Использование их языка любви может помочь вам снова быть вместе.
Кто-то, чей язык любви — слова одобрения, может предпочесть получать комплименты или любовные письма, тогда как тот, кто ценит акты служения, может чувствовать себя любимым, когда вы выполняете проект по дому или готовите ему еду. Три других языка любви получают подарки, качественное время и физические прикосновения.
Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что язык любви вашего партнера отличается от вашего собственного.
Быть любимым так, как вы цените больше всего, может быть одним из самых важных способов возродить разорванные отношения.
4. Практика благодарности
«Часто, когда у нас длительные отношения, мы начинаем воспринимать друг друга как должное, — говорит Бакеро. «Отличный способ разжечь искру в ваших отношениях — найти время, чтобы попрактиковаться в благодарности друг другу».
Вместо того, чтобы просто чаще говорить «спасибо», обратите внимание на действия вашего партнера, которые вы цените. Затем постарайтесь как можно чаще делиться этой благодарностью устно или в записке.
Эта практика не только заставляет вашего партнера чувствовать себя более ценным и любимым по отношению к вам, но также помогает вам органически развивать чувство благодарности.
5. Планирование свиданий
Многие пары прекращают встречаться после того, как стали жить вместе или поженились, потому что им больше не нужно планировать встречи друг с другом. Но это может лишить вас удовольствия от совместного времяпрепровождения.
«Существует миф, что секс должен быть спонтанным. Жизнь может быть насыщенной, и что-то может помешать физической близости с вашим партнером», — говорит Рэйчел Нидл, PsyD, сертифицированный сексопатолог. «Планирование наперед может вызвать предвкушение и волнение».
6. Пробуйте вместе что-то новое
Если свидания повторяются, Бакеро рекомендует вместе попробовать новое хобби.
«Отличная стратегия борьбы с [застойностью в отношениях] — планировать и пробовать новые занятия вместе», — говорит она.
Предложение Бакеро подкреплено исследованием 2019 года, в котором приняли участие 20 совместно проживающих или состоящих в браке пар. Было обнаружено, что участие в совместных развлекательных мероприятиях может стимулировать выработку окситоцина, гормона привязанности.
После того, как вы поделились новым опытом, вы можете заметить повышение уровня близости с вашим партнером.
Среди идей:
- присоединиться к спортивной команде
- записаться на урок танцев
- попробовать новую кухню
- косметический ремонт
- волонтерство
- поход в поход
- планирование отдыха на выходных
7. Чаще целуйтесь
Если вам и вашему партнеру нравилось целоваться в начале ваших отношений, то если вы снова сделаете это более частым явлением, это может возродить романтические чувства.
Поцелуи заставляют ваш мозг выделять окситоцин и серотонин, укрепляя связь, а также помогая вам снять стресс и беспокойство.
«Продолжение объятий, поцелуев [и] прижиманий является важным компонентом здоровых отношений и увеличивает вероятность сохранения сексуальной активности с вашим постоянным партнером», — говорит Нидл. «Демонстрируйте свою привязанность объятиями и поцелуями часто, не всегда в качестве прелюдии к половому акту».
Для давних романтических партнеров характерно заходить в тупик в своих отношениях.
Признаки того, что вам может быть полезно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, включают:
- постоянные споры на одну и ту же тему с небольшим прогрессом
- споры, которые часто перерастают в ссоры психическое здоровье
- эмоциональная недоступность
Специалисты по супружеским и семейным отношениям, консультанты и сексопатологи могут помочь вам справиться с трудными моментами и научиться новым методам связи с вашим партнером, от общения до сексуальной близости.
