Как различить зависть: Как распознать, что вам завидуют: Восемь признаков

Как распознать, что вам завидуют: Восемь признаков

11 января 2022 20:07

&nbsp

Очень часто человеку кажется, что ему кто-то завидует. Это портит жизнь ему и самому завистнику. Существует 8 признаков, благодаря которым можно выявить завистников. Нужно выявить их раньше.

Например, человек трудился многие годы и ему удалось достичь какой-либо цели. Или человеку удалось добиться успеха в сложном деле, но он заметил, что из его ближайшего окружения есть тот, кто не радуется и не гордится им. 

Наоборот, он явно дал понять, что завидует.

Зависть является довольно плохим качеством. Некоторые люди могут стать врагами из зависти.

По мнению психолога Стивен Стосни, именно вследствие зависти появляются обиды. Чаще всего надуманные.

Каждый человек испытывал такое неприятное качество хотя бы однажды. Но многие люди гораздо чаще испытывали зависть. Но справиться со своей завистью непросто, а с чужой практически невозможно. Чем раньше человек выявит завистников, тем раньше он может понять, как справиться с нелегкой ситуацией.

Существует 8 признаков, что человеку завидуют.

1. От завистника можно услышать фальшивые похвалы

Не сразу можно определить завистника. К тому же, они могут даже делать комплименты человеку (чаще всего неискренние, в которых можно услышать пассивную агрессию и сарказм). Хотя в присутствии человека, добившегося успеха, завистник будет его хвалить. Но стоит ему уйти за порог, то завистник прекращает им восхищаться.

Если задать им вопрос в лоб, они скажут, что не завидуют и даже не думали завидовать.

Как же быть? Необходимо хвалить и поздравлять их за достижения. Тогда завистник поймет, что перед ним искренний и честный человек. Вполне возможно, что завистник хотя бы немного умерит зависть.

2. Завистник пытается преуменьшить достижения окружающих

Неважно, сколько человек трудился и чего он достиг, завистник так или иначе будет утверждать, что ему просто повезло. Кроме того, завистник скажет, что человек не так уж много работал, чтобы добиться успеха.

Их доводы бывают грубыми и рациональными.

Не стоит попадаться к ним на крючок. Если кто-то начинает спорить с завистником, он постарается втоптать его в грязь. Конечно, нужно быть скромным, но не стоит принижать достижения. Однако если человек будет слишком бахвалиться, то зависть завистников сильно возрастет.

3. Завистник превозносит собственные успехи до небес

Иногда завистник пытается вызвать зависть у окружающих, приукрашивая собственные достижения до невероятных размеров.

Они это делают, когда люди начнут радоваться своим успехам. Кто-то может сказать, что у него будет свадьба, а завистник скажет, что свадьба у него будет в два раза лучше.

Но почему завистник так зациклен на собственных успехах?

Дело в том, что он не такой успешный, каким хочет показаться на самом деле.

Хотя такое поведение не располагает других, не стоит явно и открыто возмущаться, ведь это лишь обрадует завистника. Лучше будет поздравить его и разделить радость вместе с ним. Лучше показать ему пример правильной и здоровой реакции на чужие успехи.

Возможно, тогда завистник пересмотрит линию поведения.

4. Завистник подражает окружающим

Завистник хочет стать ничем не хуже окружающих, а зачастую и лучше. Поэтому завистник готов перенять у другого человека манеру речи, стиль одежды. Это для того, чтобы он смог добиться успеха. Не стоит возмущаться, а нужно помочь найти свой уникальный и неповторимый стиль.

Только тогда у завистника будет больше шансов добиться успеха.

5. Завистник пытается победить окружающих в чем угодно

Завистник пытается конкурировать с другими людьми, ведь он тоже стремится добиться успеха, поскольку у них заниженная или завышенная самооценка.

Хотя некоторые люди хотят утереть нос завистнику, не стоит с ним соревноваться, ведь соперничество не доведет до добра. Лучше отказаться от таких игр.

6. Завистник рад, если кто-то совершит ошибку

Завистник радуется, когда окружающих настигает неудача или провал. Хотя он внешне практически не проявляет радость, в душе пляшет от счастья. Как же быть? Человек должен достойно признавать собственные ошибки. Человек может напомнить завистнику, что на ошибках учатся, ошибаться вполне естественно. Главное, не давать завистнику повод для радости.

7. Завистник разводит сплетни за спиной

Завистник распускает дурные слухи за спиной у человека, который добился успеха. Это не есть хорошо, даже очень мерзко и глупо.

Лучше откровенно поговорить с завистником.

Завистники редко идут на открытую конфронтацию, то если с ними открыто поговорить об их поведении, они могут прекратить сплетничать и задумаются о собственной зависти.

8. Завистник терпеть не может людей, добившихся успеха

Если в окружении человека кто-то ненавидит его, возможно, причина в его зависти. Объект зависти плохо переживает это состояние. 

Ведь каждый хочет, чтобы его любили, им гордились и восхищались, но никому не нужна ненависть. Тогда человек пытается доказать завистнику, что он достоин уважения.

Если же завистник продолжает ненавидеть конкретного человека, то завистника следует вычеркнуть из жизни или хотя бы перестать общаться до тех пор, пока он не избавится от беспричинной ненависти.

И последнее.

Иногда с завистником и чужой завистью справиться довольно трудно. Зачастую, когда человек видит, что завистник не благодушно к нему настроен, так и хочется послать завистника куда подальше. Но это не самый разумный и эффективный способ. 

Если же применить более позитивный способ для борьбы с завистью, человек может помочь не только себе, но и завистнику. Ведь завистник может не такой плохой, как кажется, а просто у него не такая уж высокая самооценка. 

Так, может, не стоит в ответ оскорблять завистника, а попробовать помочь избавиться от пагубной привычки? А если знать признаки завистника, можно с этим справиться гораздо проще и быстрее.

Чтобы быть в курсе, подпишитесь на нас в: Яндекс.Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Telegram, Яндекс.Новости

Зависть: как распознать и противостоять?

автор: Ирина михайлова

Зависть – одно из самых сильных по своей разрушительности чувство. Зависть может нокаутировать того, кому завидуют, и может разрушить жизнь того, кто завидует.
⠀
Поскольку мне прилетело несколько вопросов на тему зависти, я начала писать пост, а получилась серия постов на эту тему, которые превратились в лонгрид. Я рассмотрю зависть с разных сторон: и как перестать завидовать, и как уберечься от нее.

Сразу скажу, что я не психолог, душевные травмы не лечу. Я коуч, а коуч работает с теми, у кого раны уже залечены. Но без знания психологии коучу не обойтись. Мне обрести их помог богатый на жизненные испытания опыт, он отлично проиллюстрировал полученные в книгах и при общении с психологами теоретические знания.

Думаете, я никогда не завидовала? Завидовала, конечно, с грустью глядя на тех, у кого все хорошо, когда у меня самой все плохо.

Завидовала, конечно, с грустью глядя на тех, у кого все хорошо, когда у меня самой все плохо. Как излечилась от этой напасти, тоже расскажу.

И с завистью других часто сталкиваюсь. Не раз пострадала от нее, так как чувствительна к ней была. Вот именно, была. Благодаря общению с психологами, коучингу и самокоучингу у меня теперь есть не один рецепт, как противостоять завистникам. Некоторыми из этих рецептов тоже поделюсь.

7 ТИПОВ ЗАВИСТНИКОВ

Бывает, что человек завидует по-хорошему (это когда он хочет, чтобы ему было также хорошо, как и вам), а бывает, и по-плохому (это когда он хочет, чтобы вам было также плохо, как ему).

Я пронаблюдала и проанализировала много различных историй, ситуаций, свое собственное поведение, реакции других людей и сформулировала 7 типов завистников с такими симптомами:

• Пока вас преследуют неудачи, он рядом. А пришел успех в чем-то – перестал вас замечать, словно игнор включил.

• Человек живо интересуется вашими проблемами, а когда вы начинаете делиться с ним своими радостями, как будто скука на него наваливается.

• Он старается побольше про вас узнать, кружит вокруг вас, осыпает комплиментами, а однажды неожиданно причиняет боль, и пропадает сразу с горизонта навсегда или на продолжительное время.

• Вы к нему обращаетесь, например, с днем рождения поздравляете, а он делает вид, что не услышал, не заметил, или, в лучшем случае, кивнет – мол, «спасибо», или традиционный лайк вашему сообщению поставит.

• Он всячески старается найти у вас недостатки и изъяны, чтобы кинуть их вам, когда начнете радостью делиться.

• Он вечно намекает на вашу корону, а вы искренне не понимаете: про какую корону он говорит? А пояснять человек не хочет.

• Вы делитесь информацией о себе с человеком, а он в новом свете преподносит ее другим, при этом свет неудачно на вас направляет.

Конечно, не всегда эти симптомы говорят о чувстве зависти, за ними могут скрываться и другие причины. Только рано или поздно тайное становится явным, в том числе была ли это зависть, и если да, то какого цвета.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИДОВАТЬ ДРУГИМ?

Одни могут признаться в том, что страдают от зависти, другие – ни в коем случае. Не обязательно страдать от зависти. Иногда она даже на пользу. Но если понимаете, что ваша зависть наносит урон вам и другим, то предлагаю вашему вниманию свой рецепт, как перестать завидовать другим.

• Проследите за своими мыслями: Что именно привлекло ваше внимание и не дает покоя?

• Поговорите со своими мыслями: «Мысли, ну и на чем застыли? Что интересного? На что намекаете?».

• Подумайте: Откуда родом ваша зависть? Чего нет у вас из того, что есть у другого? Вы тоже это хотите?

Ответ «Да» – тогда задайте себе вопрос «И что я для этого делаю? Зачем время теряю, кружа мыслями вокруг чужого успеха?».

Ответ «Нет, не хочу» – уточните: «А чего я тогда хочу?»

Так вы вытащите наружу свою зависть, рассмотрите ее, выводы сделаете и на пользу себе обратите.

Поговорите с ней, и она будет подталкивать вас на пути к вашим успехам, а не тормозить, чтобы на чужие поглазеть.

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЗАВИСТИ?

Зависть – неприятное чувство и для тех, кто завидует, и для тех, кому завидуют. Чувствительные натуры особенно страдают от недобрых завистников. Каждый укол в виде ехидного слова, косого взгляда, сплетни за спиной больно бьет по нервной системе.

У меня тоже натура чувствительная. И хоть я и вооружена знаниями по психологии, НЛП, коучингом с самокоучингом, и к зависти мне не привыкать, все равно не раз приходилось прибегать к помощи психолога для восстановления.

«То, что нас не убивает, делает сильнее», – люблю я себе говорить. Каждый завистливый укол помогает открывать новый способ защиты. Сегодня я поделюсь одним из своих последних рецептов. Это упражнение из НЛП, которое я вспомнила, слушая лекцию про зависть одного известного психоаналитика. Могу выслать ссылку на нее – пишите в комментариях «хочу лекцию».

Рецепт подойдет тем, кто любит метафоры.

• Например, я представила себя в виде небольшой рыбки, плавающей на мелководье в море. Когда она видит приближающуюся тень зависти, прячется.

• Когда я задала себе этот вопрос, то решила, что хочу быть большим китом в открытом океане. Потому что он плавает далеко от берега, не обращает внимание на косые взгляды, не чувствует уколов, ведь толщина его кожи может доходить до полуметра, у него мало соперников.

• Например, я поняла, что мне нужно расти в масштабах. Что и делаю сейчас. Что скрывается за словом «масштабы», расскажу в другой раз.
  

С кем или чем вы себя сейчас ассоциируете? И кем или чем хотите быть вместо этого?

КАК ПОКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ОН ЗАВИДУЕТ?

Спросите себя сначала: с какой целью хотите ему это показать?

Чтобы он узнал про себя, что он завистник? Не каждый готов в этом даже себе признаться. Честный ответ редко получишь. Но попробовать его услышать можно. Посмотрите внимательно на собеседника и скажите: «У меня такое ощущение, как будто вы мне завидуете. Я ошибаюсь?».

Не важно, что ответит человек. В любом случае, в следующий раз он лишний раз подумает: задевать вас или нет. А возможно, вы дадите ему пищу для размышлений над своим поведением. Всяко бывает.

Если вы не готовы вступать в дискуссию с этим человеком, то зачем время терять и энергию на выведение его зависти на чистую воду?

Подумайте лучше: что поможет вам использовать чужую зависть себе во благо? Можете воспользоваться рецептом, которым я поделилась в понедельник. Помните? Я еще свой пример про кита вместо мелкой рыбки привела.

Тем, кто метафоры не приветствует, предлагаю просто задать себе три вопроса:

• Как я думаю, чему именно завидует этот человек?
  

  Например, вы себе ответили: «Моей молодости и красоте».
  

• И что я сама думаю по этому поводу?
  

  Например, вы себе отвечаете: «А что? И молода, и хороша, вот только вчера спать поздно легла и сегодня выгляжу неважно и настроение не очень».
  

• Что я могу сделать уже сегодня, чтобы и, в самом деле, хорошо выглядеть?

  Например, вы ответили: «Лягу сегодня спать пораньше на час».

Все, вы увели свои мысли от завистника, направили их себе во благо. А завистнику станет не интересно, если вы на его зависть не реагируете. Он пойдет искать себе другую жертву.

ЗАВИСТЬ ИЛИ РАЗДУТОЕ САМОМНЕНИЕ?

Это про тех и для тех, кто думает, что ему все завидуют. Знаете таких? Я встречала. Несколько раз в зеркала видела, глядя на свое отражение.

В самом деле, все вам завидуют или это просто самомнение раздулось? Прояснить ситуацию поможет разговор с собой. Этот диалог можно назвать самокоучингом, если, конечно, вопросы себе будут сильными, отношение – безоценочным, а внутренний голос не станет молчать, и к нему прислушается его обладатель.

У меня получился, например, однажды такой диалог с собой:

вопрос:

Мне завидуют?

ответ:

Похоже на то.

вопрос:

Кто именно?

ответ:

В голове выстроились подозреваемые в зависти. Допустим, в их числе оказалась коллега Света.
Мне завидует Света.

вопрос:

Тебе? Только тебе? (Я поставила под сомнение свою избранность)

ответ:

Может, и не только мне.

вопрос:

Завидует? С чего ты это взяла? (Так я прошу предъявить улики).

ответ:

Она написала в комментарии к одному моему посту, что хороший коуч тратит время не на картинки в соцсетях, а на совершенствование коучинговых компетенций.

вопрос:

А еще какие признаки? (Спрашиваю, так как для выводов одного факта недостаточно).

ответ:

Больше не припомню.

вопрос:

Так, Света «завидует». Кто еще? (Снова собираю статистику).

ответ:

Еще Маша, Саша, Ваня и Таня.

Стала рассматривать «признаки зависти» каждого из них и поняла, что это занятие занимает много времени. Лучше я пойду пост про зависть допишу и закрою эту тему, тем более завтра стартуют продажи моей книги-мини-курса «Как перестать все тянуть на себе и начать делиться задачами».
⠀
А пока у меня вопрос: что вы делаете с мыслями «Мне все завидуют» и/или «Я всем завидую»?

КАК УВЕСТИ МЫСЛИ ОТ ЗАВИСТИ?

Итак, если вы устали, что ваши мысли бродят вокруг зависти, неважно, своей или чужой, попробуйте перенаправить их себе в полезное русло. У меня уже был недавно пост про «поговорить со своими мыслями». Сегодня предлагаю воспользоваться приёмом политиков.

Когда им не нравится заданный вопрос, что они делают? – Берут из услышанной фразы слово, фокусируют внимание на нем и уводят разговор в нужную им тему.

Сделаем также. Например, в голове кружится: «Ей хорошо говорить, у нее помощник замечательный».

Зацепитесь за слово «помощник», если у вас его еще нет.

Или за «замечательный», если есть, а толку нет, вы сами продолжаете все тянуть на себе.

И спросите себя: «Что я делаю для того, чтобы и у меня был помощник/ замечательный помощник?».

Автор: © коуч-консультант Ирина Михайлова, сентябрь 2020

Комментарии

Назад в блог

На главную

Это ревность | Psych Central

Когда вы кому-то завидуете, вы можете бояться потерять свое положение или статус из-за него.

Когда вы испытываете зависть к другому человеку, на самом деле вы можете испытывать временную тревогу или тревогу из-за того, что у другого человека может быть то, что может принадлежать вам.

С коллегой это может быть беспокойство по поводу вашего положения. Со значимым другим это может быть страх потерять ваши отношения.

Хотя вы можете думать, что ревность возникает исключительно в романтических отношениях, вы можете ревновать во многих отношениях в своей жизни, включая отношения с коллегами, одноклассниками, друзьями и семьей.

Вот что нужно искать и над чем работать.

Признаки ревности бывает сложно распознать, особенно если вы испытываете их. Вот некоторые признаки того, что вы можете кому-то завидовать:

• Вы не празднуете их успех. Если вы когда-либо чувствовали раздражение из-за того, что вашу сестру похвалили за правильное выполнение работы по дому, чувствовали, что другие слишком много хвалят вашу вторую половинку или не разделяют успех коллеги, возможно, вы завидуете им.
• Вы ведете себя пассивно-агрессивно по отношению к ним. Пассивно-агрессивное поведение — это еще одна реакция, вызванная тревогой или страхом. Это происходит, когда вы не хотите прямо действовать, чтобы выразить отрицательную эмоцию. Например, вы становитесь угрюмым или угрюмым, когда находитесь рядом с друзьями вашего романтического партнера, но оживляетесь, когда они уходят.
• Вы начинаете их избегать. Если вы активно кого-то избегаете, это может быть признаком того, что вы ему завидуете. Вы можете обнаружить, что пропускаете встречи с коллегами или встречи с друзьями, чтобы не взаимодействовать с этим человеком.
• Вы слишком критичны к ним. Когда вы кому-то завидуете, вы можете оказаться очень критически настроенным по отношению к нему. Это может сопровождаться отказом от празднования их успеха.

Чем отличается зависть?

Термины «зависть» и «ревность» часто используются взаимозаменяемо, но между ними есть небольшая разница. Даже некоторые исследователи смешали значения двух слов, что только усугубляет путаницу.

Некоторые исследователи объясняют ревность убеждением, что вы можете потерять отношения с важным для вас человеком из-за соперника, который может быть реальным или воображаемым. Говорят, что ревность может повлиять на ваши мысли, поведение и эмоции.

Для сравнения, исследование 2020 года определяет зависть как «болезненную эмоцию, связанную со статусом». Когда вы чувствуете зависть, вы хотите того, что есть у кого-то другого, будь то продвижение по службе или любовные отношения.

Хотя ваши реакции на собственные чувства ревности могут быть разными, ниже приведены несколько примеров того, как ревность может выглядеть в реальных ситуациях.

С семьей

Став взрослым, вы можете начать избегать семейных мероприятий, когда рядом будет ваш брат или сестра, потому что вы можете бояться, что они получат всю похвалу от ваших родителей.

В этом случае может быть полезным поговорить о своих страхах с членами семьи или поговорить с терапевтом или консультантом.

Если вы родитель, вы можете заметить, что ваши дети стали вести себя более активно. Вы также можете заметить, что ваш ребенок чаще закатывает истерики, становится более навязчивым или у него чаще меняется настроение. Все это признаки того, что ваш ребенок может ревновать своих братьев и сестер.

Вы можете выделить время для каждого ребенка. Это может помочь показать каждому ребенку, что его любят и что он не конкурирует за ваше внимание.

С коллегами

Если вы ветеран в своем офисе, вы можете начать завидовать новому коллеге. Вы можете чувствовать, что они приходят за вашей работой или что вас заменят. Это может привести к тому, что вы перестанете помогать им, найдете способы подавить их или не признаете их успехов.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не слишком завидовать коллеге:

• Сосредоточьтесь на себе и своих достижениях, а также на областях, в которых вы можете улучшиться, если это необходимо.
• Найдите причину своей ревности и используйте полученные знания, чтобы избежать негативных мыслей.
• Практикуйте самоутверждение, например, указывайте себе, в чем вы хороши.

С друзьями

Ревность в дружбе может выглядеть так же, как и в романтических отношениях. Вы можете чувствовать себя собственником своего друга. Вы можете проводить время только с ними и не позволять им проводить время с другими.

Хотя важно убедиться, что вы не станете собственником, немного дружеской ревности может быть полезно для ваших отношений.

Согласно исследованию 2021 года, ревность может помочь вам сохранить дружбу и вести себя просоциально. Если вы или ваш друг опасаетесь, что ревность вызывает проблему, вы можете предпринять такие шаги, как выявление триггеров и откровенный разговор друг с другом о своих чувствах.

С романтическими партнерами

Ревность с романтическими партнерами может быть проблематичной ситуацией. Вы можете обнаружить, что не можете им доверять, или вы можете стать собственником, пытаясь не отдать их другим.

Если вы обнаружите, что испытываете эмоции, размышляете или действуете в соответствии с идеей гипотетически потерять своего романтического партнера из-за кого-то другого, вы можете попробовать предпринять следующие шаги:

• Определите триггеры вашей ревности и подумайте, у вас есть фактические доказательства того, что ваш партнер сделал что-то не так или изменил вам.
• Открыто и честно поговорите со своим партнером о своих страхах и желаниях. Избегайте обвинений или конфронтации по поводу их действий.
• Отпустите прошлые ссоры или проступки и живите каждый день так, как будто это новое начало с ними.
• Постарайтесь не дать своему воображению уйти от вас.
• Примите участие в группах и мероприятиях, способствующих расслаблению.

Ревность возникает, когда вы боитесь потерять свой статус с другим человеком. Это похоже на зависть, но не то же самое, что возникает, когда вы хотите того, что есть у другого человека.

Вы можете завидовать многим людям в своей жизни, в том числе друзьям, коллегам, семье и любовникам. Ваша ревность может проявляться в различных формах поведения, таких как уход от ситуаций или очернение других.

Если вы замечаете в себе ревность, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить ее распространение на ваши отношения. Практика позитивного разговора с самим собой, объективный взгляд на ситуацию и попытка определить свои триггеры могут помочь.

9 Характеристики завистливого человека и способы борьбы с ним

Зависть — естественная человеческая эмоция, но она может выйти из-под контроля и нанести вред вашему внутреннему миру и отношениям. Многие ресурсы и методы могут помочь вам справиться с этим.

Ревность и зависть, хотя и не всегда воспринимаются положительно, являются нормальными человеческими эмоциями — эмоциями, которые время от времени испытывал почти каждый из нас.

И хотя большинство людей способны регулировать эти эмоции здоровым образом, некоторым трудно совладать с чувствами зависти и ревности.

Когда кто-то позволяет своей зависти влиять на его поведение и личность, это может повлиять на его отношения с окружающими людьми. Распознавание характеристик зависти — будь то в ком-то еще или в себе — является первым шагом в обучении тому, как правильно справляться с этой трудной (а иногда и вредной) эмоцией.

Зависть против ревности

Прежде чем мы углубимся в эти сложные эмоции, полезно понять, что на самом деле означают термины «зависть» и «ревность». Многие люди используют эти два термина как взаимозаменяемые, но эти эмоции совершенно разные, в зависимости от ситуации:

• Ревность — это страх или опасение, что кто-то другой заберет что-то, что вы имеете или владеете , или что вы считаете, что владеете или собственный.
• Зависть — это негодование, которое вы испытываете из-за преимуществ или имущества, которое у кого-то есть .

И ревность, и зависть могут описывать чувство желания (или желания) чего-либо. И в большинстве случаев эти термины используются взаимозаменяемо, чтобы отразить идею тоски по чужому имуществу.

Но хотя слово «ревность» часто можно использовать вместо слова «зависть» в большинстве ситуаций, обратное не обязательно верно.

Например, вы можете использовать термин «ревность» вместо «зависть», чтобы описать, что вы можете чувствовать, когда ваш друг покупает новую машину. Но вы не обязательно использовали бы термин «зависть» вместо «ревность», чтобы описать кого-то, кто является романтически собственническим.

Можно с уверенностью сказать, что большинство из нас раньше испытывали чувство зависти. Например, если вы когда-либо смотрели на навыки, достижения или имущество другого человека и чувствовали, что тоскуете по ним, это зависть.

Зависть, как и любая другая эмоция, занимает место в спектре здоровых человеческих эмоций. Но некоторые люди испытывают нездоровый уровень зависти к жизни окружающих. Эта зависть может привести к тому, что они испытают сильный стресс и, возможно, поведут себя так, что причинят вред другим.

Некоторые из характеристик, которые вы можете заметить в завистливом человеке, могут включать в себя такое поведение, как:

• отказ праздновать успех другого человека
• чувство недовольства, когда другие вокруг него добиваются успеха
• нахождение радости, когда другие люди переживают неудачи или неудачи
• частая проверка или оценка того, что делают другие люди
• постоянное преуменьшение или принижение успеха других
• расстраивание, когда люди хвалят тяжелую работу других
• фальшивые комплименты при разговоре о других людях
• распространение слухов или ложной информации о других людях
• попытки копировать или конкурировать с человеком, которому они завидуют

Однако важно отметить, что не все люди с завистливым характером участвует в этих специфических действиях — и некоторые люди могут выражать свое чувство зависти другими способами.

Зависть и ревность — сложные эмоции. Есть много причин, по которым кто-то может испытывать эти эмоции сильнее, чем обычно.

Однако некоторые исследователи предполагают, что ревность и зависть могут иногда возникать из бессознательных мыслей и чувств, многие из которых возникли в результате многих лет эволюции.

Некоторые вещи, которые могут вызывать чувство зависти и ревности, включают:

• убеждение, что другой человек имеет преимущества или имущество, которое он хочет
• мировоззрение, которое требует постоянного успеха или накопления, чтобы считаться «достойным»
• склонность судить себя против успеха других
• вера в то, что успех или удача являются ограниченными ресурсами

Когда кто-то испытывает сильное чувство зависти, которое он не может контролировать, это может существенно повлиять на то, как он реагирует на других людей и относится к ним.

Хотя нам часто нравится думать об эмоциях как о «хороших» и «плохих», зависть на самом деле ничем не отличается от любой другой эмоции, если ее правильно выразить.

Но если чувство зависти и ревности негативно влияет на ваше отношение к другим людям и реакцию на них, важно научиться правильно выражать эти эмоции.

Вот три совета, которые помогут вам научиться выражать свою зависть или ревность более здоровым и продуктивным способом.

Осознайте, что вы чувствуете

Один из первых шагов в решении проблемы чрезмерной зависти — это осознать, что вы чувствуете. Всякий раз, когда вы замечаете закрадывающееся чувство зависти или ревности, сделайте шаг назад и обратите внимание на:

• какая ситуация вызвала эти эмоции
• кто вы испытываете эти эмоции по отношению к
• почему вы думаете, что можете испытывать эти эмоции

Цените то, что у вас уже есть

С завистью трудно справиться, потому что она часто мешает вам ценить то, что у вас уже есть. В конце концов, когда вы завидуете тому, чего достигли или чем обладают другие люди, легко забыть о собственных достижениях.

Одно из занятий, которое может помочь вам чувствовать себя более благодарным за свою жизнь, — это ведение дневника благодарности. Ведение дневника благодарности — это деятельность, в которой вы записываете обо всем, за что вы благодарны каждый день.

Внесите изменения в свою жизнь

Также может быть полезно уточнить, почему вы так себя чувствуете. Например, вы завидуете чьему-то успеху, потому что чувствуете, что не смогли достичь своих собственных целей в жизни?

Иногда зависть и ревность являются признаками того, что пора сделать следующий шаг к достижению собственных целей. Будь то изучение нового навыка, поиск новой работы или переезд в новый город, никогда не бывает лучшего времени для внесения изменений, чем тогда, когда вы этого хотите.

Тем не менее, иногда эти чувства могут быть признаком более глубокой эмоциональной проблемы, для решения которой может действительно помочь специалист по психическому здоровью.

Многие терапевты обучены не только распознавать сильные эмоции, но и работать над их выражением более здоровым образом. Терапевт может помочь вам составить план, как изменить то, как вы выражаете зависть, как внутреннюю, так и внешнюю.

Личные границы важны в любых здоровых отношениях — романтических, семейных или любых других. Если вы находитесь в отношениях с завистливым человеком, и его поведение становится обидным, может быть полезно установить границу.

По данным Калифорнийской организации по защите психического здоровья детей и молодежи, вот четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы установить личные границы с окружающими вас людьми:

1. Определите, где и почему вам нужно установить границы: Если вы заметили что кто-то вам завидует, скорее всего потому, что их действия уже причинили вам боль. Обратите внимание на то, как вел себя этот человек и как его поведение заставило вас чувствовать себя.
2. Определите новые границы, которые вы хотите создать: После того, как вы определили поведение, которое доставляет вам неудобство или причиняет вам боль, создайте личную границу. Если граница возникает из-за действий другого человека, скорее всего, ему потребуется внести некоторые изменения.
3. Внедрите новые границы, которые вы устанавливаете: Недостаточно просто создать личную границу; вам также необходимо сообщить об этой границе. Общение является ключом к тому, чтобы другие знали, каковы ваши личные границы, чтобы они могли их уважать.
4. Установите последствия нарушения ваших границ: Иногда люди продолжают нарушать ваши границы даже после того, как они были созданы. Важно, чтобы другой человек знал, что если он продолжит нарушать ваши границы, это будет иметь четко определенные последствия.

Границы часто лучше всего работают в виде утверждений типа «если/то». Хотя вашим импульсом может быть попытка остановить оскорбительное поведение, лучше всего сосредоточиться на том, какой будет ваша реакция на него. Например:

• Нездоровая граница: «Пожалуйста, не преуменьшайте мои успехи на работе и не расстраивайтесь, когда я говорю о своем повышении».
• Здоровая граница: «Если вы продолжите преуменьшать мои успехи на работе и будете расстраиваться, когда я буду говорить о повышении, то я больше не буду приходить на воскресные обеды».

Получение поддержки

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с кем-то, у кого есть завистливый характер, или вы заметили, что ваша собственная зависть начинает вредить вашим отношениям с другими людьми, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Вот несколько ресурсов по психическому здоровью, которые стоит проверить:

• FindTreatment.gov — это государственный ресурс, предназначенный для помощи людям в поиске лечения психических заболеваний или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет локатор лечебных услуг, который поможет вам найти лечение рядом с вами.
• В Национальном институте психического здоровья есть страница, посвященная ресурсам в области психического здоровья, включая информацию о том, как найти помощь.
• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) располагает информацией о национальных телефонах доверия и других ресурсах для лечения психических заболеваний.