Как после расставания прийти в себя: 5 причин, почему вы не можете прийти в себя после расставания

Разрыв с любимым человеком является одним из самых сложных моментов в жизни.

Кому-то удается справиться с трудностями. Ну а кто-то, впадая в жуткое отчаяние, погружается в депрессию, из которой порой выбраться невозможно.

Преодолевая боль и горечь разочарования, люди реагируют по-разному.

Вот почему так сложно найти общее лекарство от сердечной боли.

Но есть советы и некоторые приемы, рекомендуемые профессионалами, которые, действительно, помогут в этот сложный период жизни.

Советы психологов, как пережить расставание с любимым

Вот пять способов преодолеть разрыв:

1. Избавьтесь от розовых очков

По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.

Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.

Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией «отрицания» в горе.

Психологи рекомендуют составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях с бывшим возлюбленным.

Возможно, так вы быстрее поймете, что  расставание было к лучшему.

2. Разговоры по душам

По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.

Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.

Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.

Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.

Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.

Как пережить боль расставания

3. Не поддавайтесь импульсивным порывам

Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.

Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.

Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс.

Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.

Такая «гиперактивность» является реакцией человека на болезненный разрыв.

И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.

Психологи утверждают: этот период нужно переждать.

Вайнштейн также не рекомендует кардинальную смену имиджа. В таком состоянии не стоит, например, выбривать голову наголо или набивать на теле татуировку. Подобные решения нужно принимать обдуманно и спокойно.

У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.

Читайте также: Самые частые слова при расставании у мужчин и у женщин

Как легко пережить расставание

4. Начните вести личный дневник

Доктор Зентман советует попробовать вести личный дневник, где вы сможете описывать всё, что чувствуете на данный момент.

Обратите внимание, что речь идет именно о личных записях в тетради, а не о публикациях в различных социальных сетях, как это принято сегодня.

Публичная демонстрация чувств лишь усугубит ситуацию.

По мнению экспертов, опубликовав признания о своем бывшем в интернете, вы получите лишь временно облегчение.

Возможно, вы даже получите поддержку со стороны масс. Но это вряд ли поспособствует исцелению.

Поэтому отложите ноутбук и смартфон в сторону и просто возьмите чистую тетрадку. Поверьте, таким образом, вы принесете куда больше пользы своему психическому здоровью.

Читайте также: Расставаться в соцсетях гораздо больнее

5. Изучите себя

Наконец, обратитесь за помощью к профессионалу.

Отнеситесь к разрыву с возлюбленным, как к возможности лучше узнать самого себя. Ведь в дальнейшем понимание и принятие себя поможет при выборе правильного партнера, с которым вы построите долгосрочные отношения.

Найдите психолога, который подойдет именно вам, и вы увидите, как начнет меняться ваше сознание, а значит перемены к лучшему уже не за горами.

Каким знакам Зодиака труднее всего прийти в себя после расставания

Развод
Фото: pixabay.com

Разрыв отношений – это всегда больно, особенно если вы оказались на месте того, кого бросили. Bсе зодиакальные представители переживают это по-разному.

Гороскоп назовет 4 знака зодиака, которым сложнее всего оправиться после расставания. Об этом пишет slovofraza.

Овен

Mногим кажется, что Овен легко расстается с людьми. Bы невероятно открыты и всегда окружены поклонниками, так что одиночество вам точно не грозит. Однако перед нами невероятно эмоциональный зодиакальный представитель, который глубоко проживает эмоции. Если инициатива расстаться происходила от вас, тогда пройти сквозь это гораздо проще.

Если же любовь все еще есть, но вас бросили, то Овен останется с разбитым сердцем. Bы можете вогнать себя в депрессию или же трансформировать боль в негатив и стать невероятно жестоким ко всем.

Tелец

Для знака зодиака Tелец расставание – это всегда огромная трагедия, которая доводит вас до депрессии, апатии и нежелания контактировать с внешним миром. Дело в том, что у Tельца уходит много времени, чтобы открыть душу другому человеку.

Bы искренне привязываетесь и уже не можете жить без партнера. Поэтому измена, предательство или исчезновение любви с его стороны – большой удар и разбитое сердце. Чтобы хоть как-то отвлечься от возникшей в душе пустоты, Tелец предпочтет с головой погрузиться в работу. Hо чувство одиночества никуда не денется еще долгое время.

Скорпион

Скорпион крайне тщательно выбирает вторую половинку. Bы ищите самого лучшего человека и чуть ли не взращиваете его положительные качества.

Зодиакальный представитель выкладывается в отношениях и окутывает вторую половинку любовью и заботой. Именно поэтому вам невероятно сложно проходить сквозь расставания, если это вас бросили и все еще любите. Скорпион начнет анализировать ситуацию и корить себя за то, что не смог сберечь эту романтическую связь. Bы не смогли здесь ничего контролировать, поэтому ради компенсации начнете контролировать всех вокруг, включая друзей и родных.

Скорпион с разбитым сердцем довольно легко становится опасным манипулятором, вымещающим злость на окружающих.

Kозерог

Bнешне знак зодиака Kозерог всегда кажется чересчур серьезным и безразличным к окружающим событиям. Bы скупы на эмоции даже с любимым человеком, поэтому после расставания люди не отмечают у вас особых изменений. Однако они есть, ведь Kозерог невероятно сильно страдает.

Hа публике вы будете вести себя, как и раньше. Hо наедине с собою можете разреветься, впасть в депрессию, бить посуду и просто кричать от боли. Bы забываете обо всем мире и просто пытаетесь понять, почему же так произошло и что вы сделали не так.

С бывшим постараетесь больше никогда не видеться, ведь это больно и напоминает о том, что вами пренебрегли. А пока рана в сердце не зарастет, Kозерог предпочтет работать до потери сознания, из-за чего может заработать хроническую усталость и нервный срыв.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Как прийти в себя и начать новую жизнь после расставания? 20 советов для души и тела

К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года. Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.

Нужно быть смелым

Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят. Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.

Прислушивайтесь к близким

Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?

Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс. Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.

Как пережить депрессию после развода

Депрессия после развода может перейти в неврологическое расстройство, если ее не лечить. По статистике, каждую восьмую женщину посещают мысли о суициде, а каждая четвертая нуждается в профессиональной психологической помощи. Если следовать советам психологов, то можно избежать таких последствий и вернуть гармонию в душе самостоятельно.

Смиритесь

Ограничьте контакты с бывшим супругом до необходимого минимума. Он ушел – поймите это не только разумом, но и сердцем. Научитесь получать удовольствие от свободы и найдите положительные стороны в своём нынешнем положении, как бы ни было трудно пережить развод с мужем, особенно если все еще его любишь.

Живите настоящим

Избавьтесь от прошлого. Медитируйте, чтобы дать своему сознанию передышку от мрачных мыслей. Внимательно посмотрите на мир вокруг себя – он прекрасен. Выходите из зоны комфорта и делайте то, о чем не думали раньше. Это не только даст вам новый опыт, но и познакомит с интересными людьми.

Уделяйте внимание своему здоровью и внешности

Посещайте врачей, не запускайте болезни. Высыпайтесь, чаще бывайте на природе. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки, массажи, баня и свежий воздух – отличное средство от таких врагов, как стресс и депрессия.

Занимайтесь обычными делами

За годы супружества вы привыкли к определенному укладу жизни, который теперь нарушен. Но житейские дела никуда не исчезли, и по-прежнему нужно заботиться о детях, оплачивать счита и ходить на работу. Вам необходимо наладить ваш быт и выработать новые привычки, иначе вы погрязнете в куче нерешенных проблем. Как только вы увидите, что справляетесь с этим, вы поймете, что вам под силу справиться и со всем остальным.

Не нужно сдерживать эмоции

Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.

Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.

Что поможет найти правильный ответ

Психологи помогут выйти из трудной ситуации, вернуть душевное равновесие. Нужно обращаться к специалисту для того чтобы побороть тоску, начать строить планы на будущее. Справляться самостоятельно можно годами, не залечив тяжелые эмоциональные травмы. Психологи говорят, что без помощи специалиста переживание может затянуться до трех лет. А пока человек не может пережить разрыв долгосрочных отношений, хорошие моменты проходят мимо.

ЧИТАТЬ Что делать, если бросила любимая девушка

Две трети брошенных обвиняют себя в случившемся. Ищут изъяны, обязательно находят, приобретая комплексы. Много энергии тратится на самоанализ, воспоминания об ошибках и промахах. Нужно принять тот факт, что после любого негативного происшествия человек ощущает вину, чувство потери.

Чтобы найти ответы на неизбежно возникающие вопросы, несчастные отправляются на сайты, форумы, где советы недостоверны. «Забыть» и «не переживать» – самые глупые из них. Накопительный эффект сработает. Нахлынут эмоции, которые так долго сдерживались. Дать себе время пережить боль – единственное решение.

Все друзья жаждут общения с вами

Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.

Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.

Как пережить расставание с любимым человеком

Первые недели после развода – это период постоянного стресса. Вам нужно позаботиться о своем психическом здоровье и сосредоточиться на том, как пережить разрыв правильно, чтобы на смену стрессу не пришла тяжелая депрессия.

Что нужно в первую очередь знать о том, как пережить развод с мужем?

Переживание сильного горя

Не стоит подавлять обиды, боль или горечь. Не нужно сдерживать слезы. Окончание семейной жизни – это шок, страдания, проблемы, и необходимо дать себе время, чтобы свыкнуться со всем этим. Нормальный период восстановления займет около года, и в течение этих месяцев лучше не начинать серьезных отношений. Ваша психика к этому еще не готова. Лучше взять паузу и подумать о себе, переосмыслить ценности и найти новые интересы. Посвятите этот год работе над собой.

Не обязательно быть объективной

Не нужно искать причины, которые привели ваше замужество к концу. Вы переполнены болью и желанием вернуть все назад и вините себя во всех смертных грехах. Пытаясь быть объективной, вы начинаете подавлять свой гнев и злость на партнера, вместо того, чтобы избавляться от них. Остановитесь. Время все расставит по своим местам. Плачьте и кричите – это позволит вашим эмоциям выйти наружу. Потом, когда вам станет легче, вы сможете спокойно проанализировать его и ваше поведение и сделать выводы. А сейчас позвольте себе быть собой.

Обратиться за помощью к психологу

Это правильное решение. Не пренебрегайте консультациями специалиста, если чувствуете, что не в силах совладать с эмоциями и чувствами вины и обиды. Не нужно убеждать себя и других, что все в порядке. Развод с любимым мужем – это не шутка, это настоящая катастрофа. Если вы не приведете в порядок свое эмоциональное состояние, вам грозит депрессия и физические недуги.

Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь

Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время. Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.

Мы даже восстановим раздел “Афиша” на bit.ua, чтобы вы знали, на что стоящее нужно отвлекаться от грустных мыслей. Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.

Расставания делают вас лучше

То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.

Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч. Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.

Оградитесь от бывших

Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.

Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.

Как забыть парня, который тебя бросил

Попробуй поискать в этом человек список его минусов, чтобы они были для тебя весомыми и помогли смириться с разрывом – при такой куче минусов нужно радоваться, что этот человек тебя бросил. Также нужно уделить побольше внимания собственной внешности, выглядеть хорошо и не стесняться появляться при других мужчинах в хорошем виде. Чувство собственной уверенности – это хороший мотиватор для новых отношений и для того, чтобы оставить в прошлом былые чувства.

Не позволяй себе грустить и вспоминать о парне, который сделал тебе больно. Постарайся воспринять это как тонкий намек судьбы на то, что тебе суждено встретиться с лучшим молодым человеком, который уж точно тебя не бросит и сделает самой счастливой. Чтобы забыть парня-обидчика, также можно приглядеться к окружающим тебя мужчинам – наверняка среди них есть тот, кто уже давно неровно к тебе дышит и будет рад скрасить твою боль и одиночество приятной компанией.

Откройтесь новым отношениям

Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.

Методы для мужчин

Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным. Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции. Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения. Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.

Любите мир

Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.

Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться. С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.

Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.

Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.

Особенности ситуации развода

Иногда при разводе возникают обстоятельства, усугубляющие положение дел.

Переживание расторжения брака с детьми

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние.

Необходимо следовать простым советам:

• Осознать и принять то, что происходит сейчас. Не нужно тешить себя напрасными иллюзиями о том, что муж опомнится и вернется. Это происходит, но в редких случаях.
• В течение первых месяцев не принимать кардинальные решения: они могут быть импульсивными. Нужно успокоиться.
• Дозировать негатив. Суть метода заключается в том, что женщина отводит несколько часов в неделю на выражение негативных чувств. Разрешается погрузиться в рассуждения о жизни, воспоминания, переживания и пр. Если появляется сильное желание предаться негативу в другое время, нужно научиться останавливать себя и возвращаться к четко установленному временному отрезку. Эта технология способствует сохранению бодрости, физических, моральных сил.
• Акцентировать внимание на происходящих здесь и сейчас событиях. Можно начать рассматривать, что происходит за окном, обратить внимание на то, как выглядят деревья, какая погода. Открыв окно, нужно ощутить, как свежий воздух наполняет легкие. Упражнение поможет снизить уровень тревожности, отвлечься от грустных мыслей.
• Не отказываться от посторонней помощи и стараться самой быть полезной для других. Ощущение поддержки поднимет настроение, придаст бодрости, наполнит жизнь позитивом.
• Поддерживать тело в форме. Физическая нагрузка помогает отвлечься, зарядиться положительными эмоциями. Необходимо не забывать о полноценном питании, здоровом сне, чередовании работы и отдыха.
• Заключить контракт на удовольствие. Чтобы наполнить жизнь гормонами счастья, нужно заключить с самой собой сделку. Суть контракта: составляется список вещей, приносящих удовольствие, и раз в день нужно выполнять один из пунктов. Это даст ощущение радости и счастья.

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям.

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние

Советы, как вести себя с ребенком при разводе:

• Не говорить об отце малыша плохо. Ребенок воспринимает себя как часть мамы и папы. Если плохо отзываться о бывшем муже, ребенок воспримет это в свой адрес. В будущем у него может развиться чувство вины, комплекс неполноценности.
• Внушит ребенку, что он не виноват в расставании родителей. Нужно обсуждать с малышом его эмоции, опасения, чувства. Если сын или дочь хочет поговорить о случившемся, то нужно не бояться разговора.
• Обеспечить атмосферу безопасности и комфорта в доме. Если дети видят заплаканную маму в состоянии депрессии, в гневе, это их угнетает. Женщина должна быть спокойной в присутствии ребенка.

Особенности разрыва при беременности

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям
Одним из самых тяжелых случаев развода является расставание в период, когда женщина находится в положении. Это очень сильный эмоциональный удар, психологическая травма, которая может нанести вред будущему ребенку.

Важно постараться сохранить спокойствие, следуя несложным рекомендациям:

• Не допускать мысль об аборте. Нужно пережить тяжелый период. Время пройдет, боль стихнет, а рядом будет самый дорогой человек в мире. Если женщина решится на страшный шаг, то нужно помнить, что ее постоянно будет мучить совесть. Если это первая беременность, то есть большой риск бесплодия в будущем.
• Помнить о правовых моментах развода в случае беременности жены. Официально расторгнуть брак можно, когда ребенку исполнится один год. Не исключено, что за это время пара снова будет вместе. Часто рождение ребенка объединяет супругов. Если есть огромное желание расстаться, то закон не запрещает сделать это в период беременности или до момента достижения ребенком одного года, если иск подаст мать ребенка.
• Найти моральную поддержку, не стесняться просить о помощи, обратиться к родителям, сестре, близкой подруге, коллеге. Это должны быть близкие люди, которые смогут помочь морально и физически.
• Не зацикливаться на проблеме. Важно поддерживать социально активную жизнь, общаться с людьми, которые вызывают приятные эмоции. Если одолевает депрессия, можно заняться новым хобби. Увлекательное занятие поможет отвлечься от тяжелых воспоминаний.
• Всегда иметь под рукой мобильный телефон. Он пригодится в случае ухудшения самочувствия, неадекватного поведения бывшего супруга или просто, когда хочется с кем-то поговорить по душам.
• Смириться с ситуацией. Следует понять, что вернуть прошлое уже не удастся. Расставание следует воспринимать, как шанс начать новую жизнь, найти ребенку достойного отца.

Обязательно почитайте:

Как пережить расставание с женой: 5 ошибок мужчин после развода

Как начать новую жизнь, если прожили вместе 10,15, 20 лет?

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость. Речь идет о физическом и моральном утомлении.

С появлением ребенка ситуация усугубляется. Жена обижается, что муж не помогает ей. Супруг считает, что забота о ребенке и домашний труд не так важны и утомительны, как его работа, заработок денег.

Этот период связан с прохождением кризиса среднего возраста, когда мужчины бросаются во все тяжкие, чтобы доказать, что они молоды и могут покорять сердца других женщин.

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость

Чтобы спасти семью от развода, прежде всего нужно сесть и обсудить все существующие вопросы, без эмоций и скандалов. В этой ситуации нужно начать жизнь с чистого листа.

Стоит прислушаться к простым рекомендациям:

• Вспомнить об увлечениях или открыть новые. Неплохо будет если хобби станет приносить материальную прибыль. Это поможет переключить внимание на прибыльное дело.
• Сменить место проживания, работы. Смена обстановки, новые знакомства помогут пережить непростой период.
• Уделить внимание физической форме. Спорт поможет сгладить эмоции, боль.
• Ставить новые цели, постепенно достигать их. Это поднимет самооценку.

Переживание развода после 30 лет

Расставание после долгих совместно прожитых лет является тяжелым испытанием. За это время пара сроднилась, стала одним целым.

Первое время лучше избегать всяческих контактов с бывшим супругом. Не исключается вероятность, что бывшие супруги станут друзьями, однако сразу после развода лучше прекратить общение, не провоцировать на конфликты.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Он заключается в том, что человек 7 дней пишет письма, адресованные бывшей второй половине, но не отправляет их. Через неделю послания нужно порвать или сжечь.

Расторжение брака после 40 лет

Браки, разрушенные после 40 лет совместной жизни, редкость.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Но иногда такое случается. Чаще всего возраст совпадает с кризисом «покинутого гнезда»: дети выросли и уехали из родительского дома, живут своей жизнью и все реже нуждаются в помощи родителей. Супругов одолевает чувство тревоги, страха.

Они часто задумываются об одиночестве. Теряется уважение друг к другу, наступает период скуки, однообразия, разочарования в партнере, накапливаются взаимные обиды, претензии. Разводы после 40 лет совместной жизни характеризуются эмоциональной холодностью, безразличием.

Одиночество после 50 лет

Официальные расставания в этот период крайне редки. Причины связаны с тем, что у кого-то из партнеров лопается терпение. Это происходит у жен, уставших всю жизнь страдать от алкоголизма мужа, его необоснованных подозрений, ревности, упреков, возможно и физического насилия.

Подтолкнуть к разводу могут множественные недостатки мужа в характере, с которыми супруга мирилась всю жизнь, но сейчас терпению пришел конец. Если у супругов отсутствуют общие интересы, это может стать поводом для расторжения брака.

В этот период могут одолевать сомнения, чувство неудобства перед родными, особенно внуками. Если совместное проживание становится невыносимым, то не следует обращать внимания на пересуды, сплетни.

Причина, когда муж изменяет

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины. Задуматься о прощении мужчины можно только при желании и в том случае, если это произошло единожды. В других ситуациях речь идет об инстинкте самца, который снова предаст, заставляя женщину еще больше переживать и страдать.

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины.

Развод после измены супруга трудно прожить без негативных эмоций. Надо попытаться сохранить чувство собственного достоинства, спокойствие и выдержку.

Советы, как себя вести при разводе из-за измены мужа:

• Держать эмоции под контролем. Не поддаваться на уговоры или угрозы супруга, не жалеть себя. Можно доверить представление интересов в суде адвокату.
• Не пытаться лишить супруга родительских прав. Это возможно в случаях, когда мужчина является закоренелым алкоголиком, насильником, наркоманом.
• Не верить мужчине на слово, что он будет помогать материально. Важно подать на алименты для ребенка. Если ребенку еще нет 3 лет, то женщина имеет право подать иск на алименты для своего содержания. Вне зависимости от размера взысканий с мужа это сбережет нервную систему, исключит возможные манипуляции со стороны бывшего супруга.

Ситуация, когда виновата женщина

В большинстве случаев муж не может простить благоверную и подает на развод. В любом случае, это будет большим нервным потрясением для женщины. Однако следует учитывать, что степень ее переживаний зависит от чувств к супругу и причин измены.

Гораздо легче переносят расторжение брака женщины, которые состояли в браке из корыстных целей или чувства к когда-то любимому супругу давно остыли.

Обязательно почитайте:

Как вернуть мужа от любовницы домой в семью: как себя вести, советы психолога

В таких случаях женщина может просто перевернуть эту страницу и начать жизнь с чистого листа. Часто происходит так, что женщина после своей измены сама становится инициатором бракоразводного процесса.

Сложнее обстоит ситуация, когда жена любит супруга, а ее неверность оказалась минутной слабостью, о которой она сожалеет:

• Искренне попросить прощения еще до того, как супруги официально разведены. Если и это не влияет на решение супруга, то первое, что нужно сделать, – это с достоинством пережить само заседание в суде, быть готовой к тому, что муж будет не жалея лить грязь на свою супругу.
• Попытаться пережить развод мирно, без лишних скандалов, истерик. Особенно важно избегать того, чтобы дети становились свидетелями разборок родителей. Детей не нужно посвящать в нюансы причин расторжения брака.
• Сразу после развода дать себе время на то, чтобы пережить нелегкий период. Если хочется плакать, то не нужно этого стесняться. Главное, чтобы дети не видели маму в таком состоянии.
• Не стоит выливать душу подругам, родным людям. Вряд ли удастся найти поддержку. Многие относятся к женской измене с непониманием и не поддерживают такого поведения женщины, считая его недопустимым.
• Осознать, что жизнь продолжается, простить саму себя и заняться собой. Привести в порядок фигуру, обновить гардероб, посетить места, которые дарят приятные эмоции. Каждый день находить хотя бы одну причину для радости. Позитивный настрой и вера в будущее помогут пережить тяжелый период.

Деспотичный муж – причина для расставания

Во многих случаях расстаться с тираном довольно сложно.

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений

Это связано с тем, что изначально эти особы берут себе в жену тихую, скромную, неуверенную девушку. Мужчина окружает ее вниманием, заботой, обеспечивает материально. На протяжении первых лет брака ситуация не меняется. Женщина верит, что у нее счастливая семья.

Муж сужает круг общения супруги. Он запрещает общаться с друзьями мужского пола, подругами, коллегами, родственниками. Супруг уничтожает жену морально. Периодически он делает подарки, говорит комплименты, красивые слова. Это делается с целью еще больше затянуть жертву в сеть.

Женщина не решается подать на развод с мужем деспотом по нескольким причинам:

• Боязнь физической расправы.
• Нежелание лишать детей отца.
• Материальная зависимость.
• Вера в то, что супруг изменится.
• Отсутствие родных, близких, которые могут помочь.
• Память о лучших временах, когда жизнь казалась идеальной.
• Неуверенность, низкая самооценка.

Как разорвать отношения

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений. Не нужно быть с мужем-деспотом ради детей. Его отношение к ним не изменится в лучшую сторону.

Начать подготовку к бракоразводному процессу нужно заранее:

• Устроиться на работу.
• Восстановить связи с родными, рассказать, что происходит.
• Узнать номера телефонов и адреса кризисных центров, где обеспечат жильем на время, помогут материально, психологически.
• Не бояться, что муж будет искать жену с целью физической расправы. В большинстве случаев домашние тираны являются трусами. Они не станут преследовать супругу. Если же присутствует сильный страх, то следует уезжать в другой город, начинать жизнь с чистого листа.
• Если мужчина применяет физическое насилие в семье, то уходить нужно в момент его отсутствия дома.

Что делать, если причиной развода стал алкоголь

Семья, где муж злоупотребляет спиртными напитками, не способна на нормальное существование. Алкоголизм приводит к частым скандалам, бытовым ссорам, отсутствию его дома.

Ситуация усугубляется, когда пьяный мужчина не отдает себе отчета в поступках, поднимает руку на жену, детей.

Женщины не подают на развод по нескольким причинам:

• Чувство жалости к супругу.
• Нежелание оставлять детей без родного отца.
• Боязнь ответственности.
• Страх перемен, начала новой жизни.
• Неуверенность, комплекс неполноценности, заниженная самооценка.

Важно осознать, что построить счастливую семью с алкоголиком невозможно. Все попытки принудительного лечения в большинстве случаев не приводят к желанному результату.

Не нужно жалеть пьяного мужа. Он взрослый мужчина и сам должен отвечать за поступки. Жалеть нужно себя, а особенно детей: ежедневные пьяные истерики и чувство страха не способствуют нормальному психологическому развитию.

В ситуации, когда муж распускает руки, вопрос о разводе должен восприниматься как должное, не нужно сомневаться. Со временем ситуация не измениться к лучшему. Она будет продолжать усугубляться.

Напейтесь

Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти. Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.

Дайте в морду вон тому лопуху

Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.

Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.

Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших

Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.

Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.

Будьте борцом за правду

Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.

Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”. В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.

Ответ арт-психолога:

Дело в том, что в случае Вашей дочери сыграл механизм обратный выражению «время лечит», она не пыталась забыть этого человека и не отвлекала себя другой жизнью, а наоборот, культивировала свою боль, все больше и больше погружалась в нее. Вся жизнь ее сосредоточена на своем страдании, все построено вокруг него и выйти из этого круга без собственного желания никак невозможно. Поэтому-то она не хочет идти к психологу, она не готова отказываться от этого состояния, она не понимает эту ситуацию как личное страдание, она понимает ее как реальность жизни. Она не воспринимает свою боль как уже неоправданно затянувшееся состояние, от которого нужно избавляться, с которым стоит начать работать, она считает, что все объективно — ей плохо без этого человека, у нее произошла драма и она не хочет больше нормально жить без него. И эту ее объективность тоже можно понять, по-своему и она права. Попробуйте поговорить с ней на эту тему, пусть это будет не один подход, не один раз, пусть на это уйдет даже месяц, попытайтесь выяснить у нее, что для нее значит это «все хорошо». Ей нравится так жить, ей комфортно, ее все устраивает? Или же она просто считает, что все нормально, что такая правда жизни у нее, что это ее позиция «без него ничего не хочу» и она не намерена менять свою жизнь? Также попробуйте поговорить с ней на тему «свет клином не сошелся» немного в другом ключе. Может быть она откроется Вам, что значит для нее этот человек, что в нем особенного, почему он заслужил такую любовь с ее стороны? Т.е. в положительном ключе — да, он такой, он лучший, как он сейчас живет, что делает, что она сейчас про него думает, надеется ли вернуть или же ситуация такая, что уже точно ничего не уйдет. Попытайтесь понять для начала ее чувства и поддержать их, разделить их с ней — да, она права, он лучший, он заслуживает такой любви. Постарайтесь сделать так, чтобы Ваша дочка открылась, захотела поделиться, чтобы частично смогла скинуть этот груз. В дальнейшем же, если Вы будете правильно строить ваши с ней разговоры, быть может, что ей самой уже хоть на сотую долю процента покажется, что надо бы «отдохнуть» от всего этого и тогда можно предлагать обратиться к психологу вновь. Правильно строить разговоры — это соглашаться, поддерживать, понимать, но не говорить свое обратное мнение — иначе человек сразу закрывается, ведь его не понимают, все такой собеседник ему не нужен. И так может продолжаться довольно долгое время. Затем, если Вы только заметите, что есть проблески, потуги к какой-то другой жизни — моментально поддерживайте это, развивайте, но опять же осторожно, не нахрапом. Любое проявление вкуса жизни также поддерживайте — кинула дочка даже слово, что хочет, может, поесть чего вкусного, сходить куда-то, отдых, поездка — сразу предлагайте, «да, точно, это здорово», старайтесь по ниточке цепляться за такие вещи и их развивать. + есть же у нее, были же, какие-то подружки, товарищи. Понаблюдайте, взаимодействует ли она хоть как-то с ними (звонит, пишет, заходят). Может быт стоит попросить кого-то из них постараться потихоньку «расшевеливать» ее, куда-то звать, что-то предлагать и т.п. Удачи Вам и терпения!

Следуйте духу времени

Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.

Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.

Как лечить после разрыва

Отношения непростые. Мы не можем их контролировать. Мы не можем гарантировать, что они добьются успеха.

На самом деле, если подумать, то, что мы знаем об отношениях,… немного. К сожалению, отношения не входят в школьную программу. Для большинства из нас единственный «образец» отношений — это пример наших родителей, и во многих случаях это не тот пример, который мы можем (или должны) воспроизводить.

Итак, когда мы сталкиваемся с одним из самых сложных моментов в отношениях, разрывом, большинство из нас не только переполняются болью и чувством потери, которые следуют за этим, но нам также не хватает инструментов для обработки этой травмы и начать наш путь к исцелению.

Если вы переживаете разрыв, извините. Я надеюсь, что вы найдете утешение в приведенных ниже шагах.

Шаг 1. Поймите, что «неудача» является нормальным явлением для многих отношений

Некоторые из наших отношений в зрелом возрасте обречены на провал. Неважно, потому ли это, что мы поступили неправильно, или потому, что мы не нашли нужного человека, или потому, что мы разошлись. Расставание — нормальное явление во многих отношениях в нашей жизни. Это случается со всеми нами в какой-то момент, и сейчас с вами не происходит ничего постыдного.

Конечно, это не отменяет того факта, что разрыв (и под разрывом мы подразумеваем любой вид разлуки, окончание отношений или развод) является очень болезненным моментом. И за ним следует столь же болезненный, долгий и трудный процесс: процесс исцеления.

Шаг 2. Осознайте, что расставания — это эмоциональные американские горки.

После расставания вы обязательно испытаете волну эмоций. Этими эмоциями могут быть:

• Шок
• Гнев
• Разочарование
• Отклонение
• Смущение
• Разочарование
• Вина
• Предательство
• Путаница
• Напряжение
• Страх
• Рельеф
• Отказ
• Отчаяние
• Надежда
• Одиночество

Эти чувства не возникнут одновременно.В один прекрасный день вы можете почувствовать облегчение, на следующий день вы можете снова почувствовать стресс — на третий день вы можете злиться на своего бывшего или на себя.

И поэтому заживление после разрыва — это процесс, который требует времени. Вы должны пройти через все эти эмоции и понять, почему вы чувствуете каждую из них.

Если вы попытаетесь прикрыть свои чувства и думаете: «Что ж, я просто пойду дальше. Мне не нужно с этим разбираться. Я найду другого человека и забуду, что это когда-либо случалось », — в конечном итоге вы только навредите себе еще больше.Если вы столкнетесь со следующими отношениями до того, как решите проблемы, возникшие в результате этого разрыва, вы рискуете спроецировать эти проблемы на вашего следующего партнера. И это нечестно.

Итак, прежде всего вам нужно распознать эти эмоциональные американские горки и принять, что вы будете кататься на них какое-то время.

А что, если какие-то чувства отрицательные? Как гнев? Что ж, не стоит от них уклоняться. Отрицательные эмоции по-прежнему действуют, и вам следует освободить для них место; признать их.Это единственный способ в конце концов пройти мимо них и двигаться дальше.

Шаг 3. Попытайтесь вспомнить хорошее.

Очень часто, когда отношения заканчиваются, мы склонны вспоминать все плохое: как этот человек причинил нам боль или как они не сделали нас счастливыми с самого начала.

Но чтобы добиться здорового завершения и избежать ползучих чувств обиды («Я зря потратил время с этим человеком»), вы должны попытаться признать хорошие стороны этих отношений. Не сожалейте о счастливых моментах, которыми вы поделились.Примите тот факт, что даже несмотря на то, что отношения развивались не так, как вы могли надеяться, вы все равно получили от них что-то положительное.

По крайней мере, вы узнали что-то о себе, и теперь вы можете взять эти знания и использовать их для собственного развития.

Шаг 4: Примите, что для танго нужны двое

Для танго нужны двое. Это означает, что что бы ни случилось в ваших отношениях, это результат и ответственность двух людей, а не одного. Итак, вы оба создали отношения, и вам обоим не удавалось поддерживать их процветание по причинам x, y, z.Несмотря на то, что вы старались изо всех сил, есть большой процент отношений, которые мы просто не можем контролировать или изменить.

Итак, не вините себя.

Шаг 5: Примите тот факт, что нужно время, чтобы двигаться дальше.

Исцеление длится столько же, сколько и нужно. Не давите на себя, потому что прошло шесть месяцев или год, а вы чувствуете, что все еще боретесь с остаточной болью или чувствами к бывшему партнеру. У каждого свой уникальный способ пережить разрыв. Это просто твое.

Шаг 6: Примите это болезненно для вас обоих

Думать, что другой человек, тот, кто инициировал разрыв, не переживает сейчас плохие времена, является деструктивным образцом мышления. Это тоже неправда.

В течение многих лет я руководил группами поддержки развода, и могу сказать вам, что видел как людей, инициировавших развод, так и людей, принимавших участие в одной группе, разделяющих одну и ту же боль. Любая потеря, которую мы переживаем в жизни, болезненна. Так что не думайте, что другому человеку «легко.

При этом …

Шаг 7. Сосредоточьтесь на себе

Не сравнивайте свой путь после разрыва с путешествием бывшего. Они могут процветать — или нет. Возможно, они уехали и завели новую семью — или нет. Это больше не должно влиять на ваше путешествие. Сейчас, как никогда раньше, пора сосредоточиться на себе.

Особенно, если у вас были отношения какое-то время, у вас, вероятно, сформировались общие привычки, рутина, которую вы выполняли вместе. Эти распорядки могли определять вашу жизнь до сих пор, но сейчас самое время выяснить, как «заполнить пробелы», оставленные другим человеком, и выяснить, кто вы без них.

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно и что заставляет вас чувствовать себя лучше, а не на том, что ваш бывший партнер, члены вашей семьи или даже общество считают хорошей идеей. Делайте то, что лучше для себя, даже если для этого вам придется побыть в одиночестве, пока вы разбираетесь в себе.

Шаг 8: Восстановите доверие в отношениях

Поначалу очень часто, особенно если вы сильно пострадали от разрыва, чувствовать, что вы не хотите больше ни с кем быть. Чувствовать, что ваше доверие к отношениям подорвано.Но, пройдя через этот долгий и трудный процесс, позволив себе горевать, восстановить себя, собрать свои части и снова соединиться с самим собой, вы научитесь восстанавливать свое доверие к самому важному человеку: к себе.

И в конце концов (и только вы можете решить, когда это произойдет) вас попросят передать это доверие кому-то другому. Сосредоточившись на себе, как мы упоминали выше, и оставаясь одиноким некоторое время, чтобы понять, что вас движет и каковы ваши потребности, вы можете вступить в эти новые отношения, не неся призраков прошлого.

Вы не одиноки

Расставание — болезненный процесс. Самое главное, чтобы вы позаботились о себе и сосредоточились на своем исцелении, прежде чем встретить другого человека. Позаботьтесь о себе — и уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы, когда вы будете готовы, вы сможете построить здоровые отношения, которых вы заслуживаете. И помните, вы не одиноки.

8 способов оправиться от разрыва

Источник: arvitalyaa / Shutterstock

Романтические разрывы — одни из самых распространенных, но каким-то образом недооцененных травмирующих событий в нашей жизни.Возможно, из-за того, что расставания настолько универсальны, большинство людей открыто обсуждают их друг с другом и проявляют сочувствие. С другой стороны, именно из-за того, что расставания очень часты, люди могут свести к минимуму, насколько болезненным и разрушительным на самом деле может быть разрыв для человека.

Романтические отношения вызывают сильные эмоции, которые часто преобладают над логикой или объяснением. Они часто связаны с глубоко укоренившимися чувствами о нашем собственном достоинстве с детства, нашими родительскими отношениями и отношениями со сверстниками и многим другим.Когда отношения заканчиваются, даже в относительно хороших отношениях, все равно происходит эмоциональная расплата — конец чего-то, на что мы, возможно, надеялись, будет продолжительным, основанным на взаимном обожании. После разрыва все еще есть чувство отвержения, чего-то фундаментального, что-то, что говорит, что мы не можем быть вместе, как раньше. Это тяжелый удар для чьего-либо эго. Когда разрыв происходит неожиданно или внезапно, отказ может быть еще более сильным или травмирующим. Подрыв самооценки, конец его планам и надеждам и напоминание о прошлом чувстве отвержения или неудачи — все это может иметь разрушительные последствия.

После разрыва очень важно заботиться о себе. Метафоры заживления физических ран во время разрыва вполне уместны, учитывая, что психическая боль сильна, с четкими стадиями заживления после этого. (Они также похожи на известные стадии горя Кюблера-Росса — отрицание, торг, гнев, депрессия и принятие.) Хорошая новость заключается в том, что большинство людей обычно выздоравливают надлежащим образом, хотя это требует времени и умственных усилий. Каждый скорбит по-своему и должен делать то, что ему больше нравится, но многие находят полезными следующие шаги:

1.Возьмите перерыв и дайте ему расслабиться.

Наверное, лучше не подавлять и не сдерживать эмоции, особенно сразу после разрыва. Однако эмоции могут быть настолько сильными, что они могут не подходить для публичного показа, поэтому возьмите тайм-аут, уединитесь и рыдайте. Кричите. Выкрикни это. Это нормально.

2. Слушайте грустную музыку.

В краткосрочной перспективе это может усилить или обострить болезненные воспоминания, но также нормализует горе, которое вы чувствуете, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

3. Поговорите с людьми, которые вас поддерживают.

Семья и друзья могут помочь, но убедитесь, что вы также понимаете их пределы. Вы можете решить, что профессиональная помощь терапевтов может быть более подходящей или полезной и может обеспечить более нейтральную и долгосрочную перспективу. Они также могут указывать на более глубокие модели поведения или думать, что разрыв отношений может быть симптомом, чтобы будущие отношения были более здоровыми и счастливыми.

4. Читайте книги о расставаниях.

Что-то в тихих словах на странице, описывающих то, что вы переживаете, может успокаивать, но мало другое. Это также помогает перезагрузить логические центры вашего мозга, которые ваше эмоциональное состояние могло быть отключено или затоплено. Даже простые книги по саморазвитию, такие как «Расставание, потому что оно сломано», «» Грега Берендта, могут встряхнуть ваш беспокойный разум, в котором он нуждается.

5. Спите, ешьте и занимайтесь спортом.

Как ни заманчиво выбросить из головы свой обычный цикл, сейчас самое важное время его придерживаться.По возможности придерживайтесь своего обычного графика сна и приема пищи (и количества) и избавьтесь от лишнего гнева или энергии в тренажерном зале. Поначалу это может быть сложно, но попытка хотя бы выполнить движения ускорит процесс заживления.

6. Подарите себе удовольствие .

Сейчас прекрасное время для ритуалов ухода за собой, которые в другое время вы могли бы счесть ненужными тратой денег. Купите одежду, аксессуары или косметику. Сделайте новую стрижку. Откусите немного шоколада.Все, что укрепляет ваше ощущение себя как человека, достойного комфорта и гордости.

7. Знакомьтесь с новыми людьми.

Хотя восстановление может быть рискованным, это нормально, когда кто-то чувствует себя готовым — в среднем у людей уходит от трех до шести месяцев — чтобы испытать свои силы в свиданиях. И на самом деле, это, вероятно, самый быстрый способ восстановить чувство жизнеспособного партнера. Главное — делать это медленно и устойчиво.

8. Установите твердые границы.

Один из худших результатов разрыва — это постоянные, неоднозначные, неопределенные отношения, которые почти всегда приводят к ухудшению душевной боли.Это не значит, что вам не следует закрывать концы, обсуждать важные нерешенные проблемы и вопросы с бывшим — или что примирения никогда не бывает. Но, насколько это возможно, после разрыва отношений вам следует ограничить контакты с этим человеком. Это мало чем отличается от детоксикации от психоактивных веществ: у нас тяжелый период отмены, но это единственный способ двигаться вперед и выздороветь.

Ни одно из этих правил не является жестким и быстрым, это просто советы, как отряхнуться после грубого падения и двигаться в правильном направлении.Если в какой-то момент вы чувствуете себя настолько подавленным, что чрезмерно употребляете алкоголь или наркотики, не можете нормально функционировать в повседневной жизни и / или впадаете в депрессию или тревогу, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Расставания — это почти универсальные, но все же катастрофические события в нашей жизни, и они заслуживают пристального внимания. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев после разрушительного дождя облака рассеиваются. В конце концов, расставания могут привести к позитивному росту и зрелости, более глубокому самопознанию и лучшим дням в будущем.

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, перезарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http: // wp.me / p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может произойти, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в самой гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вернуть вас к силе, основанной на науке…

1. Обсуждение.Продолжать. Действуй.

   Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

2. Найдите свою историю.

   Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…

   Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застревают в голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.

3. Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

   Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

   Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

   [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

5. Восстановите себя — чем пренебрегли?

   Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.

6. И разверните их.

   Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

Как поправиться после разрыва здоровым образом

Расставание — отстой. Независимо от того, является ли это взаимным, односторонним, мирным или травмирующим, это не имеет значения — это просто отстой.

Боль может быть мучительной и изнуряющей. Наш человеческий инстинкт — убежать от этого, двигаться дальше, отвлечься от ощущения цунами эмоций, которые поглощают наши сердца и разрушают ландшафт повседневной жизни, который мы когда-то знали.

Я делал это снова и снова.В прошлом году я как можно быстрее прыгнула в новые отношения после того, как закончились мои предыдущие. Я не мог существовать в пустоте; это было слишком тревожно.

Я был влюблен в любовь столько, сколько себя помню, и идея отсутствия (романтического) мужского присутствия в моей жизни была немыслимой — не иметь мужчину, который бы меня обнимал, занимался со мной любовью, защищал меня и подтверждал меня.

С подросткового возраста я питал свое достоинство именно так. Трудно признать это, я тоже считаю себя сильной, независимой женщиной, но это правда.

Я снова холост, но на этот раз что-то изменилось — я доволен тем, что впервые в своей взрослой жизни остался один. Я решил использовать этот период, не привязанный к мужчине, чтобы разорвать циклы, которые повторяю годами.

То, что я делал в прошлом, не сработало, так зачем мне продолжать мои шаблоны, когда я вхожу в будущее?

На ум приходит слово самскара (это санскрит, если вам интересно) — укоренившийся шаблон, который я увековечил из-за незнания и нежелания меняться.Я не хочу больше не осознавать или повторять свое нездоровое поведение, потому что это свело бы меня с ума, а я нет.

Я считаю жизнь школой для души. Но вместо того, чтобы двигаться вперед, меня слишком долго удерживали в одном классе. Пора заканчивать.

Моя мама сказала мне на днях. «Ребекка, ты собираешься получить степень доктора философии». Я.

Так интенсивно учиться сложно. Кое-что из этого выходит у меня из головы, но я посвятил себя совершенствованию имеющихся у меня знаний, чтобы сохранить их на всю оставшуюся жизнь.

Какая у меня степень? Я кандидат в доктора философии. в принятии себя.

Вот краткое изложение моей диссертации: Как восстановить здоровье после разрыва.

Роберт Фрост сказал: «Дом — это то место, куда, когда ты идешь туда, они должны принять тебя».

Первый шаг к выздоровлению — вернуться домой. У всех нас есть дом, будь то наша дружба или наша семья. Когда я переживаю трудные времена, я должен быть связан и поддержан людьми, которых я люблю и которым доверяю.Мне повезло, что у меня есть много домов.

Я звоню домой, когда плачу, потому что именно в такие моменты мне нужен свидетель моего горя. Вот как я могу признать это, подтвердить это и попрощаться с этим. Дом существует по этой причине — когда мир холоден и отвергает, дом — это теплые объятия, на которые мы можем положиться.

Наши дома подобны медицинской страховке для духа. Ваши друзья и семья будут защищать вас в самые мрачные времена и гарантировать, что ваш дух в целости и сохранности.Не бойтесь постучать в дверь, а когда они ее откроют, опереться на них и оставаться, пока не почувствуете себя готовым снова встретиться лицом к лицу. Нет нужды быть бездомным и делать это в одиночку, вы не можете сделать это в одиночку. Нам всем нужна связь, чтобы исцелять, потому что любовь — это высшее исцеление.

2. Встречайтесь с подругами.

Во время ужина моя девушка выпалила: «Некоторые из моих подруг — идеальные мужчины. Я просто хочу, чтобы у них вырос член. Дай мне знать, когда он у тебя вырастет, хорошо?»

Я чувствую то же самое.Мои друзья удовлетворяют меня так, как никогда не мог бы мужчина. Итак, в это время выздоровления я встречаюсь со своими друзьями. Мы делаем все и вся вместе: от путешествий до обедов, до сидения на диване и болтовни. Они поднимают меня, поддерживают меня и напоминают, что я способен на глубокие, наполненные душой отношения. Дружба (если вам посчастливилось найти правильных друзей) безусловна, взаимна и способна полностью насытить ваше сердце, если вы позволите им это сделать.

3.Горе тебе, а ты не горе.

Горе похоже на шквал посреди океана. Оно приходит без предупреждения, и, несмотря на то, как сильно вы пытаетесь его избежать или подавить, вы не можете. Позвольте слезам, крикам и рыданиям литься из вас. Если вам нужно плакать, вы должны плакать, точно так же, как когда вам нужно в ванную, вам нужно идти; у вас нет выбора, вы должны выпустить все, что там есть.

Горе то же самое. Представьте, что если вы сдерживаете свои телесные функции, пытаясь удержать себя от пота, мочеиспускания или дефекации, вы нанесете себе неизлечимый вред.То же самое относится и к сдерживанию своего горя — это только причинит вам больше боли.

Действие того, что я не могу контролировать свое горе, высвободило его, мои слезы высохли, а грусть и гнев, бурлящие во мне, теперь почти ушли — облака движутся дальше.

4. На время займитесь хобби, а не мужчиной.

Отдохнуть от секса. Купите хороший вибратор (я рекомендую все, что угодно от We Vibe) и вложите всю свою страстную энергию в то, чем вы с нетерпением ждете занятия каждый день.

Занимайтесь любимым делом. То, что ты любишь, что любит тебя в ответ. У всех нас есть то, что мы любим делать, что освобождает нас и приносит нам безмерное удовольствие. Может быть, это йога, ходьба, письмо, рисование, вышивка бисером, скалолазание — что бы это ни было, делайте это понемногу каждый день, не как отвлечение, а как часть вашего рецепта любви к себе и заботы о себе.

Я снова начал плавать. Я девушка-вода насквозь, поэтому каждый раз, когда я погружаюсь в жидкость, я мгновенно чувствую себя спокойной, убаюкивающей и возрожденной.Моя ежедневная дисциплина притирки изменила мой состав — мое тело снова стало сильным, а мой ум сосредоточен и менее реактивен. С каждым ударом мне напоминают: я не могу вернуться назад, только вперед. У меня нет выбора, я должен двигаться вперед, чтобы перебраться на другую сторону переулка.

Каждое утро я испытываю волнение, зная, что днем ​​у меня свидание с бассейном. Когда наше свидание закончилось, я чувствую большее облегчение, чем при сексуальном оргазме, плюс мне нужно было беспокоиться только о том, чтобы доставить себе удовольствие, даже лучше.

5. Не будь орангутангом.

Мой друг мужского пола однажды описал людей (поднял руку, я был одним из них), которые держатся за ветвь одних отношений и немедленно качаются, чтобы ухватиться за ветвь новых отношений, прежде чем отпустить старые. . Он называет их Орангутанги .

Я сделал это, потому что я был ошеломлен и мне было неудобно находиться в пустоте, которая осталась после того, как мои отношения закончились. В моей докторской степени. программы, я узнаю, что, занимаясь раскачиванием веток, я оказываю себе медвежью услугу — пренебрегая своими потребностями и отвергая себя.

На днях, когда я практиковал йогу, я подумал о дыхании как о метафоре отношений. Я не могу одновременно вдыхать и выдыхать. Это физически невозможно. Природа диктует, между одним дыханием и другим должен быть промежуток, пауза.

Почему то же самое не относится к отношениям? Это очень важно для здорового выздоровления, особенно если я надеюсь встретить спутника жизни. Сначала я должен быть здоровым и исцеленным. Я должен делать паузу между вдохами.

Поначалу жить в пустоте страшно, но необходимо.Вот где моя боль может дышать. У меня есть пространство и время, чтобы оглянуться на пейзаж моих отношений и извлечь из него уроки, поэтому я больше не совершаю тех же ошибок. У меня есть время подумать о своих действиях, преобразовать и исправить те части меня, которые нуждаются в зашивании, прежде чем я смогу принять любовь и передать любовь другому человеку. Пустота не будет длиться вечно, не может. Неизбежно, что вдох всегда будет следовать за выдохом.

Важно напоминать себе: уделяя время, вы не упускаете любовь всей своей жизни, вы снова открываете свою любовь к жизни.Это шаг, который необходимо сделать, прежде чем этот человек войдет в вашу жизнь.

У меня дома на доске написана цитата Авраама Линкольна, «Ничего ценного нельзя потерять, потратив время».

Я не знал, чего ожидать, когда отпустил последнюю ветку, которую держал, но благополучно упал на землю. Здесь тихо и мне это нравится. Он не пустой, он наполнен миром, которого я никогда раньше не испытывал. Я не полагаюсь на кого-то еще, чтобы поддержать меня, и это освобождает.

6. Перезагрузите нервную систему.

Люди — существа привычки.

Я привык к своим повседневным делам и людям, которые в них работают. Когда самый близкий мне человек был оторван от моей повседневной жизни, это было пугающим и дезориентирующим. Я не знала, какой путь вверху, и чувствовала себя потерянной в пещеристой дыре разрыва. Человек, с которым мы выбираем быть, со временем укореняется в нашей нервной системе. Единственный способ избавиться от них — это перезагрузить наши системы, как мы делаем это с нашим компьютером.

Я использовал свою электронику, чтобы переучиться и избавиться от старых привычек. Я сбрасываю все пароли, начиная с кода будильника дома и заканчивая паролем iPhone, кодом компьютера и паролем iTunes. Каждый раз, когда я приходил выключить систему, разблокировать телефон или компьютер, я говорил себе: «Отпусти, прости его».

Я был шокирован тем, сколько времени потребовалось, чтобы ввести правильные коды без необходимости удалять или повторять попытку. Чтобы перенастроить себя, потребовались дисциплина и терпение, но я справился.Мне не только не нужно повторно вводить свои коды пару раз, прежде чем я войду, но я заметил на днях, что перестал произносить свою мантру, потому что это сработало — я разблокировал прощение, я прощаю его, и я отпустить.

7. Ваш бывший — ваш профессор.

Каждые отношения нас чему-то учит. Если мы решим изучить уроки этих отношений, тем быстрее мы закончим обучение и перейдем к следующей программе. Даже у токсичных, оскорбительных отношений есть программа, по которой мы можем учиться.

Если мы примем уроки из каждого из наших предыдущих отношений, мы закончим диплом с отличием и получим степень принятия себя. Тогда мы будем готовы к жизни в этом мире и сможем встретить партнера, который будет отражать нашу любовь к нам самим.

Я предлагаю сесть на свое любимое место и записать уроки, которые вы извлекли, и то, как вы примените их в своей жизни. В конце учебного занятия напишите ему письмо (не для отправки, только для вас) с благодарностью за уроки, которые он вам преподает.

8. Запланируйте, чего ожидать.

На прошлой неделе я ужинал с девушкой, которая недавно тоже рассталась. Она сказала: «Знаете, я действительно думаю, что секрет хорошей жизни в том, что есть чего ждать».

Наличие чего-то на горизонте, чего можно планировать, чего стоит волноваться и чего ожидать, продвигает нас вперед. Это жизненно важно для процесса заживления. Каждый может что-то спланировать, будь то однодневная поездка в ближайший город или большое путешествие куда-нибудь далеко.

Мы с подругами собираемся через месяц в Коста-Рику, чтобы заняться любимым делом — искупаться в океане, заняться серфингом и познакомиться с новой страной. Потеря моих отношений стала катализатором этой поездки. У потери есть цель. Вера в то, что есть что-то, что можно получить, подпитывает наши сердца. Я не осознавал этого, когда был в этом, в недрах горя, но потеря тайно сговорилась, чтобы помочь мне обрести жизнь, широко открытую, чтобы исследовать и заново открыть себя снова.

9.Не соглашайтесь ни на что иное, кроме идеальной посадки.

Теперь, когда я докторант, жизнь требует от меня ответственности за все мои решения, потому что теперь я знаю лучше. Я знаю, что никогда нельзя принимать что-либо или кого-либо в свою жизнь, это не идеальный вариант, потому что я верю, что правильный партнер подойдет, как идеальное платье.

До того дня, как я встречу подходящего партнера, я буду наслаждаться этой жизнью, которую я построил, полной друзей, страстей, путешествий и любви, потому что прямо сейчас я идеально вписываюсь в себя, и я слишком занят учебой, поэтому я могу надеть эту кепку и платье и закончить школу.

* Впервые опубликовано в журнале Elephant.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Двигаясь дальше: как правильно горевать и лечить после разрыва

Конец отношений может быть разрушительным. Иногда бывает трудно спать, есть или сосредоточиться. То, что вы когда-то считали забавным, больше не привлекает. В зависимости от того, как долго вы были вместе или насколько сильной была эмоциональная привязанность, может показаться, что вы даже не знаете, в каком направлении пойдет ваша жизнь сейчас.

Но не теряйте веры и не теряйте надежды.

Как и в случае с другими типами горя, горе после разрыва может быть сделано здоровым способом, который направит вас к исцелению, не перерастая в горечь, стыд или ненависть к себе.

Все станет лучше

Признать окончание отношений непросто, но есть и другие вещи, которые нужно узнать после разрыва, которые воодушевляют.Одно исследование, проведенное Журналом позитивной психологии, показало, что большинство участников заметили прогресс в своем исцелении, выздоровлении и росте всего через несколько месяцев (около 11 недель).

Точно так же, как осознание того, что вы не одиноки в своих чувствах, может помочь вам в худшем случае, так и знание того, что вы можете и вылечитесь от разрыва, может помочь вам двигаться вперед. Есть множество практических способов начать путь к целостности.

Используйте свое время с умом

Поскольку вы больше не проводите время со своей второй половинкой, может возникнуть соблазн заполнить это время негативными эмоциями, такими как жалость к себе, гнев и горечь.

Может показаться приятным избавляться от этих чувств из вашей системы, но они могут нанести вред, если не уравновешиваются другими эмоциями или переживаниями. Если у вас есть история борьбы с вредным поведением, зависимостью или психическим заболеванием, дни после расставания — критическое время, чтобы обратиться за помощью и поддержкой.

Есть множество продуктивных способов провести время после разрыва. Вот несколько самых эффективных:

Travel: Поездка в новое место может здорово отвлечься от мест и повседневных дел, которые напоминают вам о вашем парне или девушке.Совершите поездку с друзьями, навестите семью или посетите достопримечательность родного города, которую вы никогда раньше не видели. Планирование поездки и получение удовольствия от нее поможет вам почувствовать себя более независимым и может расширить ваш кругозор.

Обучение: Узнавать что-то новое всегда весело и заряжает энергией. Ощущение выполненного долга, которое он дает, может повысить вашу уверенность в себе и помочь противостоять негативным эмоциям, возникающим при расставании. Вы можете попробовать:

• Занятия кулинарией
• В поисках нового хобби
• Изучение природы
• Спорт, игры или упражнения
• Изучение нового языка

Помощь другим: Будь то волонтерство для дела, в которое вы верите, уделение времени служению в вашей церкви, обучение в местном общественном центре или присутствие друга, который переживает трудные времена, помогать другим — это одно из самых терапевтических вещей, которые вы можете сделать после разрыва.Это поможет вам почувствовать себя лучше и может дать вам столь необходимую перспективу.

5 способов двигаться вперед после разбитого сердца

Знай свою ценность

Одна из самых важных вещей, которые следует помнить при разрыве, — это то, что негативные слова и чувства вашего партнера по поводу вас не определяют вашу истинную ценность. Вы были достойны до и во время отношений. Ваша ценность не может быть повреждена или уменьшена разрывом отношений, каким бы болезненным ни казался конец отношений.

Вера в это может быть еще более сложной задачей, если ваши романтические отношения (или другие близкие отношения, которые в противном случае были бы частью вашей системы поддержки) включали в себя историю жестокого обращения, плохого обращения или отказа.

«Он дает силу усталым и увеличивает силу слабых. . . Надеющиеся на Господа обновятся в своей силе.Они будут летать на крыльях, как орлы. Они побегут и не устанут. Пойдут, и не утомятся »- Исаия 40: 29, 31 (NIV)

Но разрыв отношений не делает тебя сломленным. Вы были созданы для добра, и изобилие благодати и милосердия укрепляют вас и помогают двигаться вперед. TheHopeLine здесь для вас во время вашего разрыва. Поговорите с нами, обратитесь к наставнику или попросите о молитве, когда вам это нужно. Мы можем помочь вам в работе по исцелению разбитого сердца и убедиться, что вы восстанавливаете здоровые отношения.

Вы влюбились и получили травму, что теперь делать? Узнай, как лечить, справляться и снова любить:

8 способов почувствовать себя лучше после разрыва

Все мы были там в какой-то момент нашей жизни — в те ужасные дни после разрыва отношений, когда все, что вам нужно, — это залезть в кровать и натянуть одежду через голову. В конце концов, расставания никогда не бывают легкими, независимо от того, бросили вас или вы бросили.

И, если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, не справляетесь с разрывом самым здоровым образом.Может быть, вы пытаетесь утопить свое горе едой или напитками. Или, может быть, вы не можете перестать винить себя во всем, что пошло не так. Какие бы у вас ни были механизмы выживания, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли лучший способ справиться с этой душевной болью.

Чтобы помочь вам оставить прошлое позади и двигаться дальше, мы составили список из восьми вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше и помочь вылечить свое разбитое сердце. Так что не тратьте впустую ни секунды на то, чтобы валяться в прошлом, и сделайте шаги, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Признайте свои чувства

Хотя желание чувствовать себя лучше вполне естественно, вы не хотите преувеличивать свои чувства или отрицать их существование. Часть процесса исцеления — это осознать, что вы чувствуете, и позволить себе горевать. Этот процесс особенно важен, если вы состояли в отношениях какое-то время. Даже если отношения были чреваты проблемами, все равно может казаться, что какой-то части вас не хватает.

Также важно дать себе время и место, чтобы поплакать.Хотите верьте, хотите нет, но плач дает расслабление, которое на самом деле улучшит ваше настроение и поможет вам почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Ключ в том, чтобы застрять на этой стадии процесса исцеления. В результате вам нужно позволить себе несколько дней или, может быть, даже неделю, чтобы осмыслить то, что произошло, но после этого пришло время собраться и сосредоточиться на движении.

Это не значит, что укол печали не удивит вас здесь и там, но плач целыми днями может быть контрпродуктивным для процесса исцеления.Если вы обнаружите, что не можете перестать плакать или плачете без видимой причины, вам следует поговорить со своим врачом или психологом. Иногда травматический разрыв отношений может спровоцировать депрессию у некоторых людей или вновь вызвать проблемы с психическим здоровьем.

Удалить напоминания о вашем бывшем

Когда вы переживаете разрыв, первое, что вам нужно сделать, это очистить свой дом или квартиру от всех напоминаний о вашем бывшем. В конце концов, сложно двигаться дальше и исцелиться от разрыва, если у вас все еще есть фотография бывшего на тумбочке или если вы спите в его старой толстовке.В результате не торопитесь, чтобы удалить все напоминания о них из вашего дома.

Конечно, это не означает, что вы должны сжечь их вещи, выбросить их вещи на улицу или продать все, что они вам дали, но вы должны хотя бы упаковать эти предметы в коробку. Верните все, что принадлежит им, если хотите, или пожертвуйте на благотворительность. Выбор остается за вами.

Но знайте, что наличие легкодоступных напоминаний о бывшем будет препятствовать вашему прогрессу. Так что сделайте себе одолжение и, по крайней мере, положите его на хранение.Пока вы занимаетесь этим, вам также следует удалить своего бывшего из своих учетных записей в социальных сетях.

Даже если вам может быть любопытно, чем они занимаются, постоянные напоминания в виде фотографий и сообщений заставят вас застрять в прошлом. Это также может быть болезненно, если вы видите своего бывшего с новым партнером. Итак, как бы сложно это ни было, отмените дружбу со своим бывшим и отписывайтесь от него как можно скорее. Вы даже можете запретить им видеть ваши сообщения и обновления. Чем меньше у вас связей, тем легче будет двигаться дальше.

Найти закрытие

Иногда полного прекращения контакта недостаточно, чтобы помочь вам двигаться дальше. Иногда вам нужно то, что люди часто называют закрытием. Ключевым моментом является то, что вы находите завершение отношений здоровым образом. Другими словами, пить кофе вместе, чтобы поговорить, или собираться вместе друзьями, даже прикрываясь закрытием, — это вредно. На самом деле, это просто держит вас на привязи к бывшему, но очень нездоровым образом.

Вместо этого вам нужно найти другие способы закрытия.Одно из возможных решений — написать письмо бывшему партнеру и рассказать все то, что вы не успели сказать. Только не отправляйте это им по почте и не отправляйте. Это процесс изложения своих чувств на бумагу, который помогает вам завершить отношения, а не посылать их им в надежде, что они прочитают их и почувствуют определенные чувства.

Кроме того, если вы в конечном итоге отправите эмоциональное письмо, вы можете позже пожалеть об этом. Также есть вероятность, что вы потратите слишком много времени на размышления, читают ли они письмо, что они думают о письме и собираются ли они ответить.Вместо этого напишите письмо больше для себя. И, если вы чувствуете, что вам нужно поделиться этим с кем-то, подумайте о том, чтобы позволить прочитать это надежному другу или вашему консультанту.

Составьте список ошибок вашего бывшего

Слишком часто после разрыва люди думают обо всем, что им будет не хватать в своем бывшем. Вместо того, чтобы помнить их такими, какими они были на самом деле, они видят только хорошие качества — то, что им действительно будет не хватать. Но это может быть контрпродуктивным для вашего исцеления.В конце концов, если вы хотите двигаться дальше, вам нужно напомнить себе, почему вы двое не подходите друг другу.

По этой причине найдите время и запишите все, что вас беспокоит в вашем бывшем. Включайте большие и мелкие вещи. Например, если ваш бывший боролся с неверностью или не хотел говорить о будущем, напомните себе об этих вещах и о том, почему это никогда не сработало бы.

Вы также можете добавить мелкие раздражения, например, плохие манеры за столом или неряшливость.Это упражнение поможет вам смотреть на вещи в перспективе, а также послужит напоминанием о том, почему лучше не вместе.

Береги себя

Ключ к улучшению самочувствия после разрыва кроется в заботе о себе. Другими словами, убедитесь, что вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, регулярно принимаете душ и много спите. Это также может помочь немного побаловать себя. Подумайте о массаже, косметике для лица или маникюре, особенно если вы думаете, что это поднимет вам настроение.

Просто воздержитесь от любых радикальных изменений в своей внешности, таких как окрашивание волос в необычный цвет или их обрезка. То, что сегодня может показаться хорошей идеей, может оказаться тем, о чем вы пожалеете, когда не чувствуете себя столь эмоционально. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам почувствовать себя лучше, не делая ничего необратимого или постоянного.

Вы также можете попробовать другие способы заботы о себе, например, записаться на уроки йоги, вести дневник или поэкспериментировать с внимательностью.Даже небольшое развлечение может поднять настроение, например, погрузиться в хорошую книгу или заказать еду на вынос из любимого ресторана. Вы даже можете побаловать себя новым нарядом, новой парой обуви или новейшим гаджетом. Подумайте о вещах, которые приносят вам радость, и постарайтесь включить их в свою жизнь.

Общайтесь с другими людьми

Хотя может возникнуть соблазн зарыться в спальне и погрязнуть в жалости к себе, это не здоровый ответ на разрыв.Вместо этого поставьте цель установить контакт с другими людьми. Найдите время, чтобы позвонить семье и друзьям. Даже протянуть руку, чтобы провести время вместе. Никогда не недооценивайте силу смеха и забавных дел с людьми, которые любят и поддерживают вас. Это не только отличный способ исцеления, но и помогает отвлечься от бывшего.

Вам также следует составить список контактов на случай чрезвычайной ситуации, с которыми вы можете связаться в моменты слабости. Другими словами, в те ночи, когда вы испытываете искушение позвонить бывшему и попросить о встрече, вместо этого обратитесь к кому-нибудь из вашего списка на случай чрезвычайной ситуации.В идеале они будут рядом, чтобы помочь вам отговорить вас от любых безумных идей, которые вы получите в 2 часа ночи.

Точно так же разговор о разрыве с поддерживающими людьми может быть в некоторой степени очищающим. Итак, в идеале у вас есть друг или член семьи, с которым вы можете поговорить. Если вы этого не сделаете, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом. Идея состоит в том, что разговор о своих чувствах по поводу разрыва поможет вам осмыслить свои чувства и смириться с тем, что произошло.

Просто будьте внимательны к тому факту, что друзья и члены семьи могут устать, если это все, о чем вы говорите.Так что постарайтесь быть хорошим другом в самый разгар кризиса.

Планируйте одиночное приключение

Проведя время в паре, может быть трудно снова научиться быть одиноким. И хотя мысль о том, чтобы сделать что-то в одиночку, поначалу может показаться немного пугающей, она также может быть чрезвычайно раскрепощающей. Конечно, вам не нужно планировать весь опыт, но вы должны спланировать, чтобы привыкнуть к идее снова проводить время в одиночестве.

Независимо от того, означает ли это провести расслабляющий вечер в одиночестве, отправиться в поход в горы или спланировать короткий отпуск, главное — научиться быть наедине с собой.Если у вас возникли проблемы с идеями, подумайте о том, чтобы выбрать то, что ваш бывший никогда бы не сделал, что вы действительно хотели бы сделать.

Вы, наконец, получите желаемый опыт, и вы почувствуете катарсис, сделав то, на что они никогда не согласятся. Это прекрасная возможность наверстать упущенное. Кроме того, это может послужить полезным напоминанием о том, почему вы не подходите друг другу.

Признайте, что это больше

Хотя заманчиво надеяться, что вы воссоединитесь со своим бывшим, в большинстве случаев вероятность того, что это произойдет, невелика.В результате вам нужно начать признавать, что отношения окончены и пора двигаться дальше. Если вы не согласитесь с тем, что все кончено, вы застрянете в подвешенном состоянии и будете ждать, надеясь, что ваш бывший поймет свою ошибку и попросит вернуться вместе. В большинстве случаев этого не происходит.

Точно так же не тратьте много времени на чрезмерный анализ того, что вы сделали не так, или того, как вы могли бы измениться, чтобы сохранить бывшего рядом. Хотя учиться на своих ошибках — это хорошая идея, постоянные размышления о том, что вы могли бы сделать или должны были сделать, скорее всего, будут держать вас в кругу.Вместо этого извлекайте уроки из отношений, но продолжайте двигаться вперед. С каждым шагом, который вы делаете вперед, вы приближаетесь к исцелению и движению вперед.

Осознайте, что ваша миссия сейчас — признать, что отношения окончены. Однако будьте терпеливы по отношению к себе. Исцеление после разрыва — не быстрое решение. Вашему сердцу нужно время, чтобы осознать реальность ситуации. Но вы добьетесь этого, пока продолжаете над этим работать.

Слово Verywell

Независимо от того, инициировали ли вы разрыв отношений или были полностью ошеломлены, важно оставить прошлое позади и двигаться дальше.Как именно вы это сделаете, полностью зависит от вас. Ключ в том, что вы прилагаете согласованные усилия, чтобы двигаться дальше.

Это не означает, что вы будете идеально справляться с каждым днем, но пока вы принимаете осознанные решения о выборе здорового образа жизни, вы скоро почувствуете себя намного лучше, и ваше разбитое сердце вылечится.

7 способов оправиться от разрыва

Независимо от того, через какой разрыв вам пришлось пройти, взаимный или односторонний, попытка оправиться от разрыва все равно причиняет боль.Расставание негативно влияет на вас, бросаете ли вы кого-то или вас бросают. Когда эта любовь покидает вашу жизнь, это имеет психологический эффект, связанный с разрывом эмоциональной связи с вашим партнером. Расставания могут быть как наиболее частыми, так и травмирующими событиями в нашей жизни.

Мы испытываем такую ​​сильную волну эмоций после разрыва, потому что эмоции преобладают над логикой и объяснениями, когда мы влюблены. Довольно часто наши эмоции во многом связаны с нашими глубоко укоренившимися чувствами и страхами, касающимися отношений между родителями и сверстниками и даже детства.Так что, даже если вы расстаетесь со своим партнером в хороших отношениях, вам будет больно. В конце концов, этой постоянной в вашей жизни больше нет.

Ваше сердце разбито кем-то, кому вы полностью доверяли, и теперь вам больно. Вы не представляете, как двигаться дальше, гадаете, перестанет ли это когда-нибудь вам причинять боль. Расставание воспринимается как отказ, когда кто-то говорит вам, что все не может продолжаться так, как раньше. И это тяжелый удар по эго человека.

Не все предназначено для вечного проживания.Чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет жить дальше. Отношения заканчиваются, дружба рушится. Вы заведете новых друзей, завяжете новые отношения; круг жизни должен продолжаться! Вы, должно быть, думаете:

«Кто-то легко может сказать это, если он никогда по-настоящему не любил!»

К сожалению, в данном случае это не так! Этот совет исходит от человека, пережившего самые мрачные бездны и худшие кошмары; тот, кто годами ждал в надежде, что он вернется.Что ж, я усвоил урок на собственном горьком опыте, но я не хочу, чтобы вы совершили ту же ошибку и потеряли годы своей жизни, бегая по кругу. Вот 7 советов, которые помогут вам оправиться от разрыва и исцелить свое сердце:

Это первое правило, которому вы должны следовать после разрыва. Избавьтесь от любых контактов со своим бывшим. Никаких текстовых сообщений, электронной почты, встреч — ничего. Кроме того, откажитесь от их подписки в своих учетных записях в социальных сетях. Когда рана еще свежая, вам нужно это сделать.Разрезание всех видов завязок способствует процессу заживления. Поверьте мне! Это наиболее рациональный поступок, который вы могли бы сделать после разрыва отношений. И помните, вы никуда не денетесь, если у вас есть его / ее фотографии на телефоне или вы все еще дружите с ними в социальных сетях. Кроме того, вам нужно перестать преследовать их учетные записи в социальных сетях, их «Последний визит» в WhatsApp или тайно следить за их действиями с помощью Xnspy.

Сохранение эмоций внутри никому не принесло никакой пользы.Особенно когда вы переживаете расставание. Между тем, важно учитывать, что вы не можете создать из себя зрелище на публике. Эмоции после разрыва непреодолимые и сильные. Итак, отдохните от всего и отправляйтесь в уединенное место, чтобы расслабиться. Вы можете кричать и кричать, выполнять интенсивные тренировки или направлять все свои эмоции на что-то лучшее для вашего психологического здоровья.

Найдите способы избавиться от боли и гнева, если не причините вред себе или окружающим.Когда вам больно, люди вокруг вас — ваши друзья и семья тоже страдают. Итак, найдите способы отпустить эти сдерживаемые эмоции. Примите это как часть вашего процесса исцеления, иначе ваши чувства будут гноиться внутри вас, нанося вам вред изнутри. Раздражение и гнев после разрыва — это естественно. Со временем они станут менее интенсивными.

Не ненавидьте себя и не вините себя слишком долго. Да, возможно, вы тоже были виноваты, но не подавляйте себя.Будьте снисходительны к себе и ни на мгновение не думайте, что вы заслужили это или чувствуете себя недостойным только потому, что вы расстались со своим партнером или они расстались.

Итак, не позволяйте негативным мыслям занимать ваш ум. Мы все делаем ошибки, учимся на них и идем дальше. Так устроена жизнь. Если вы были основной причиной разрыва, попросите бывшего простить вас. И если ваш партнер изменял вам и причинил вам боль, попробуйте простить и двигаться дальше. Ненависть к кому-то отнимает у вас много эмоциональной энергии, и на самом деле это того не стоит.

Теперь это краткосрочное решение. Идея состоит в том, чтобы не бросаться в новые отношения, пока вы все еще восстанавливаетесь после разрыва. Может показаться, что это хороший способ избавиться от бывшего, но это не так. Или достаточно скоро у вас будет два бывших, чтобы перебраться. Важно знать, чего вы хотите от отношений, прежде чем решите завязать новые. Когда вы будете морально и эмоционально готовы, исследуйте и познакомьтесь с новыми людьми.Стройте отношения, разговаривайте с ними и не торопитесь, чтобы узнать их, прежде чем начинать новые отношения.

Пытаясь оправиться от разрыва, важно чем-то заниматься. Вот где и появляются хобби. Всегда можно найти новое хобби или начать с простых вещей, таких как чтение книг, но старайтесь держаться подальше от любовных романов. Часто фантазии, которые мы придумываем в этих романах, могут все более и более затруднять ваше горе.Вместо этого предпочитайте смотреть документальные фильмы и комедии. Вы также можете найти несколько интересных телешоу для просмотра на Netflix. Пока вы заняты и отвлечены, конкретное хобби не так важно. С другой стороны, упражнения, йога и / или медитация — отличные способы занять себя. Регулярные упражнения помогают сохранять здоровье, поддерживать активность и даже улучшать настроение. Исследования показали, что прослушивание грустных песен во время перерыва может помочь вам почувствовать себя лучше; даже счастливее. Грустные песни помогают справиться с негативным настроением и эмоциями вместе с утешением.Помните, слова — это ключ! Вам никогда не будет лучше слушать песни о расставании.

Будет мудро, если со временем вы постепенно разовьете осознанную жизнь, чтобы ваш ум мог оставаться мирным и спокойным, с чем бы вы ни столкнулись. Когда вы внимательны, вы внимательны и внимательны. Вы больше прислушиваетесь к себе и признаете свои эмоциональные потребности, зная, что вызывает в вас радость.

Кроме того, одним из худших результатов при попытке оправиться от разрыва являются постоянные отношения.Это не означает, что вы не пытаетесь разрешать конфликты или какие-либо другие нерешенные проблемы. Примирение — не редкость после разрыва. Но если вы расстались с кем-то, постарайтесь максимально ограничить с ним контакт. Даже если залатать дорожку, для выздоровления необходима отслойка или детокс на определенный период. Продумайте свои отношения и двигайтесь вперед.