Как понять отношение человека к тебе: «Как узнать истинное отношение парня к себе? » – Яндекс.Кью

7 признаков, что вы встретили «своего» человека

Выводы психологов, которые помогут понять, что рядом с вами именно тот, кто вам нужен.

Помните притчу о любви, где говорится о том, что у каждого есть свой осколок, вторая половина, предназначенная судьбой? Наверно, каждый из нас верит, что есть только одна встреча, только один человек, с которым мы совпадем идеально, но как определить это в реальной жизни? Как понять, что мужчина рядом с вами тот самый? Есть несколько опознавательных признаков, считают психологи.

Вы строите одинаковые планы на будущее

Вы вместе год или около того, флер влюбленности уже рассеялся, но вам все еще интересно узнавать друг друга. Больше того, вы думаете о совместном будущем и ваши представления о нем совсем не расходятся. Ему, как и вам, кажется совершенно логичным, что нужно сначала позаботиться о родителях, а уже потом думать о собственной свадьбе.

Вам обоим хочется покорить Эверест, прыгнуть с банджи и иметь большую семью с кучей детишек. Даже просто мечтать и ставить цели приятно именно с этим человеком. И совершенно неважно, на каком краю земли вы будете их реализовывать, — главное, что вместе.

Вам хочется проявлять к нему заботу

Сделать завтрак в постель, купить по дороге домой его любимые профитроли, встретить после работы, достать билеты на игру любимой команды — так легко и приятно проявлять внимание друг к другу в мелочах и без особого повода. Вы делаете это не намеренно, чтобы произвести впечатление или заслужить похвалу, и не ожидая чего-то взамен. Это кажется само собой разумеющимся и доставляет вам не хлопоты, а радость.

Вас не пугает, что вы совершенно разные

Как гласит житейская мудрость, любовь — это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону. Совсем необязательно иметь общие интересы и заканчивать за него фразы.

Пусть вы разные, зато вы идеально дополняете друг друга, делая совместную жизнь гармоничной. Если ваши различия не усложняют отношения, а, наоборот, помогают сглаживать углы, не сомневайтесь, рядом с вами идеальный спутник.

Вам комфортно находиться вместе

Вы знакомы недавно, но кажется, будто всю жизнь. Так весело, легко и комфортно вам не было еще ни с кем? С ним приятно даже просто помолчать — это действует на вас как успокоительное, очень благотворно. Отчего-то вы уверены, что ему можно доверить что угодно и это останется между вами. Он дарит вам ощущение защищенности, когда вы вместе.

Он первый, с кем вам хочется делиться радостью  

Простой психологический тест: как узнать, без кого вы не сможете обойтись? Представьте, что вы получили радостную весть, с кем вы решите поделиться своим счастьем, кто первый приходит на ум? Если это ваш избранник, то вы нашли своего человека. Вы знаете, что ваш мужчина будет искренне радоваться любым вашим победам и достижениям, так же и вы разделите с ним его счастливые мгновения.

Вы поддерживаете друг друга, что бы ни случилось

У всех бывает период, когда наступает полоса неудач. Для отношений это отличная проверка на вшивость. Если партнер поддерживает вас в любом вашем состоянии, а не только когда вы переживаете подъем и излучаете позитив, то он искренне вами дорожит и разделит с вами и печали, и радости. Если рядом «тот самый», то трудные времена только укрепят ваши отношения: как известно, слабый огонь ветер гасит, а сильный — раздувает еще больше.

Вы не хотите в нем ничего изменить

Нет ничего особенного в том, чтобы любить человека за его достоинства. Однако если вас не раздражают в мужчине его недостатки (вы даже находите их милыми) и вы не хотите ничего в нем «исправлять», значит, вы совпадаете с ним на сто процентов. Должно быть он в чем-то похож на вас или дополняет вас, делая лучше. Помните: человек, любящий вас по-настоящему, становится отражением ваших лучших качеств.

Читайте также: 12 самых крепких союзов по знакам зодиака

Наблюдения за 10 минут, чтобы узнать человека лучше

В твоей жизни недавно появился новый мужчина, и тебе невероятно интересно, какой он на самом деле. Для того чтобы лучше узнать человека, вовсе не обязательно общаться с ним несколько лет – достаточно и десятиминутного наблюдения. Незначительные, на первый взгляд, детали его поведения расскажут многое о характере и типе личности, а заодно помогут оценить перспективы развития ваших отношений.

ЕГО ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА
Одиночники – бегуны, пловцы  1  –  наслаждаются своей независимостью и самодостаточностью. У любителей популярных командных видов спорта – таких как футбол, хоккей, баскетбол –  2  силен дух соперничества, причем это касается как работы, так и личной жизни. Мужчины, равнодушные к спорту вообще, скорее всего,  3  отличаются независимостью суждений, а принимая решения, полагаются в основном на интуицию.

ЕГО ДРУЗЬЯ
Если у него есть друг детства, скорее всего,  4  он  знает, что такое настоящая верность, и захочет, чтобы ты соответствовала этому идеалу. И еще: запасись терпением – тебе потребуется много времени, чтобы войти к нему в доверие. Если у него очень много друзей, он  5  без проблем находит общий язык с людьми и легко адаптируется к любым условиям.

СТИЛЬ ОБЩЕНИЯ
Он закидывает тебя мейлами, но ни за что не позвонит первым. Такой способ общения позволяет как следует отредактировать свои мысли. Что ж, вероятно, он  6  не хочет показывать свое истинное лицо, а может быть, просто не очень в себе уверен. Любитель потрепаться по icq или кидать sms-ки  7  жаждет внимания в режиме нон-стоп. Он  8  способен часами разговаривать с тобой по телефону? Он консервативен, но близкие отношения его совсем не пугают.

КРЕДИТКА ИЛИ НАЛИЧНЫЕ?
Если он везде расплачивается только пластиковой картой, скорее всего, он  9  амбициозен и безумно гордится своим социальным статусом. Если он платит только наличными, то он  10  самодостаточный и независимый человек, настоящий мачо, которого трудно поставить в тупик. Если в его карманах пусто, он, вероятно, 

 11  рассчитывает на чужую помощь. И уверен, что помощники непременно найдутся.

САРАФАН ИЛИ ДЕКОЛЬТЕ?
Если твои любимые джинсы и сарафанчики заводят его больше, чем черное облегающее платье, ты встречаешься  12  с настоящим реалистом. Он спокойный, неторопливый и девушек предпочитает таких же, не требующих особого подхода. Мужчина, приходящий в экстаз от женщин в дизайнерских нарядах,  13  думает прежде всего о престиже. Он, возможно, зарабатывает кучу денег. Но есть опасность, что это играет слишком большую роль в его жизни. Его заводят девушки, одетые как солистки группы «ВИА Гра»? У него  14  явные нелады с самооценкой. Быть окруженным сногсшибательными женщинами – его мечта.

ВЕЧЕРИНКИ
Если он всеми силами старается привлечь к себе внимание окружающих, он  15 не слишком уверен в себе.

Заядлый тусовщик может оказаться  16  удачным вариантом для того, чтобы весело провести время, но жить с ним непросто. Он будет требовать от тебя постоянного внимания к своей персоне. А вот твои желания могут быть попросту проигнорированы.

КАК ОН ВОДИТ МАШИНУ
Если при виде пробки он впадает в бешенство, ясно одно: он  17  агрессивен и не привык себя сдерживать. Возможно, такая черта и поможет ему сделать карьеру, но отношения с таким человеком явно не предел мечтаний. Кстати, и в интимной жизни он предпочитает доминировать. Если в пробках он ведет себя как истинный даос, то с самоконтролем у него  18  точно все в порядке.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Любитель азартных игр –  19  оптимист с адреналиновой зависимостью. Правда, его чрезмерный оптимизм исчезает при столкновении с реальностью. Заядлый курильщик, скорее всего, окажется еще и 

 20  невротиком по совместительству. Да и склонить его к совместной жизни будет нелегко. Любитель выпить, возможно,  21  прячет за своими причудами и буйными выходками душевную незащищенность.

КАКОЙ ОН В ПОСТЕЛИ
Во время секса с ним у тебя буквально трещат кости, и он определенно гордится, что способен на такой напор. Он  22 на 100% уверен, что ты от него без ума. Впрочем, он  23  может оказаться и консерватором, исполняющим традиционную гендерную роль. Если же в постели он предпочитает пассивную роль исполнителя твоих желаний, возможно, когда-то он  24  пережил душевную травму из-за грубого отказа и до сих пор не пришел в себя.

ЧТО ОН ЗАКАЗЫВАЕТ В РЕСТОРАНЕ

Мужчина, который заказывает большие порции,  25  постоянен, но зависим. И вообще он далеко не любитель приключений. Выбирает экзотику?   Любитель  26  спонтанных решений и веселой жизни.

ЧИСТЮЛЯ ИЛИ ГРЯЗНУЛЯ
Исключительно аккуратный мужчина  27  ужасно разборчив по части удовольствий. Те, у кого дома художественный беспорядок,  28  отнюдь не карьеристы, но очень чувствительные и творческие личности. Если в его ванной нет даже мочалки, он, скорее всего,  29  просто лентяй и грязнуля. Ты уверена, что хочешь познакомиться с его простынями?
 
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕКСА
Любитель заняться любовью с утра пораньше  30  импульсивен во всем. Если он предпочитает интимную обстановку и сумрак ночи, он, скорее всего, 

 31  романтик в душе. Не жди от него Камасутры, но долгий и чувственный секс тебе обеспечен.

ЕГО ТЕЛЕВИЗОР
Он смотрит только комедии – возможно,  32  смех помогает ему избавляться от стресса. Он не будет копить обиды и никогда не потеряет самообладание. Но, возможно, с ним трудно вести серьезный разговор. Любитель детективов и криминальных хроник  33  склонен к анализу и гордится этим. Ты всегда можешь рассчитывать на его помощь.

ЛЕВША ИЛИ ПРАВША
Левши, скорее всего,  34 в душе художники. Ведь они обрабатывают большую часть информации правым полушарием, которое отвечает за творчество. О правшах ничего определенного сказать нельзя.

ЕГО ВОЛОСЫ
Мужчина с химической завивкой или укладкой  35  – эгоист каких мало. Если волосы уже начали покидать голову твоего кавалера, это  36  может не лучшим образом отразиться на его уверенности в себе. Зато он, скорее всего, окажется очень чутким.

ЕГО СЕКСУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ
Он настоящий спринтер! Результат для него важнее процесса. Возможно, он  37  эгоистичен, причем не только в постели. Если твой мужчина любитель долгого чувственного секса,  38  контакт между вами точно есть, как есть и будущее у ваших отношений.

БЫЛО У ОТЦА ТРИ СЫНА
Старший  39  – ответственный, на него можно положиться. Младший  40  – творческий. Немного нонконформист… В общем, и сказочный Иванушка-дурачок был не слишком прост. А вот если он в семье средний  41   – учти, что его чувствительной душе требуется масса внимания.

ЛАСКИ НАПОКАЗ
Если на людях он все время обнимает тебя, вероятно, таким образом он  42  доказывает окружающим свою мужскую состоятельность или просто… «метит территорию». Но это признак незащищенности. Мужчина, который даже не прикасается к тебе в чьем-либо присутствии,  43 не уверен либо в своих чувствах к тебе, либо в твоих к нему.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ
Чем более обтягивающие трусы, тем сильнее его  44  желание похвастаться своим сексуальным искусством. И ему действительно есть чем гордиться! Если он выбирает боксеры, может, он и не секс-машина, но зато  45  будет невероятно внимательным ко всем твоим желаниям. А что можно сказать о мужчине, который ходит совсем без белья? Он  46  свободен от предрассудков и неплохо владеет своим телом.

ВНЕШНОСТЬ И АМБИЦИИ
Мужчина, который ловит свое отражение в каждой витрине,  47  определенно страдает нарциссизмом. Но также это еще и признак нацеленности на успех, к какой бы стороне жизни он ни относился. Если он почти не уделяет внимания своей внешности, то он, возможно,  48  менее амбициозен и с ним гораздо легче общаться. Давить на тебя такой точно не станет.

КТО ДОЛЖЕН ВЕСТИ МАШИНУ
Если он не плюхается в водительское кресло как на свое законное место, а с удовольствием уступает руль тебе, наверное, он  49  хочет, чтобы ты управляла и вашими отношениями. Хотя бы иногда. Если же он прыгает за руль даже в твоей машине – в лучшем случае он  50  старомоден. Гораздо хуже, если он окажется авторитарным, склонным к постоянному контролю.

СМОТРИТ ЛИ ОН ТЕБЕ В ГЛАЗА
Если он избегает встречаться с тобой взглядом,  51  ему не стоит доверять на 100%. Впрочем, если он все время сверлит тебя глазами, то, вероятно,  52  испытывает потребность все держать под контролем, а то и вовсе хочет тебя подчинить. Но если он  53  не спускает с тебя горящего взора… Ты и сама понимаешь – он просто очарован тобой.

КАК ОН ГОВОРИТ
Если он произносит сто слов в минуту, то он  54  человек настроения, невероятно энергичный и, возможно, очень эгоистичный. Если он говорит с чувством и расстановкой,  55  любителем экстрима его точно не назовешь. Но стоит прислушаться к тому, что он говорит, повнимательнее, ведь далеко не всегда он говорит все прямым текстом!

Как понять человека: психология отношений, особенности — Новости партнеров

Вопросом о том, как понимать другого постороннего человека или близкого, задаются многие. Следующим возникает вопрос: «А зачем понимать других?» Все очень просто. Понимание других людей помогает адаптироваться в изменяющихся условиях жизни, доносить до другого человека свои мысли и желания, чтобы не обидеть и не уколоть. Ответ на вопрос помогает найти психология. Как научиться понимать людей? Какие основные задачи психологии?

 

Откуда поступает информация?

Чтобы научиться воспринимать информацию, нужно четко знать, откуда она поступает и что является ее непосредственным носителем. Для считывания информации о другом человеке нужно использовать:

• мимику лица;
• пластику и движения тела;
• содержание речи и сказанных слов.

Как понять по лицу?

В первую очередь, при общении с другим человеком уделяешь внимание лицу. Именно по нему можно очень быстро понять эмоциональное состояние собеседника. Лицо бывает совершенно разным: смешным, умным, прозорливым, хитрым.

Бытует мнение, что только лицо считается максимально точным источником для считывания информации. На самом деле это не совсем так, так как при желании управлять состоянием лица легко. Только профессионалы способны досконально считывать эмоции человека по микродвижениям глаз, губ и так далее.

Если у другого человека есть потребность скрыть свои чувства, то он это сделает, и по лицу не будет ничего понятно. Все же лучше знать рекомендации психологии, как лучше понимать людей по мимике. Иногда определить истинные чувства не получится, но определить, врет или нет — легко. Есть направление науки под названием «психология лжи». Как понять, что человек врет, зная тонкости мимических движений? С этим и работает такое направление, но часто люди встречаются двуличные как их распознать читайте в публикации: https://www.syl.ru/article/378829/kak-ponyat-chto-chelovek-dvulichnyiy-i-kak-im-ne-stat.

Тело

По мнению многих специалистов, источником утечки информации является непосредственно тело человека. Во многих ситуациях собеседник способен проконтролировать свои эмоции на лице, но при этом у него маловероятно получится их скрыть на теле.

В первую очередь, о внутреннем состоянии человека может сказать походка. Она уникальна для каждого, именно поэтому можно понять любое изменение человека.

1. Самая тяжелая походка в состоянии гнева.
2. Если человек ощущает свою значимость и чувство гордости, то его шаг будет широким.
3. При больших переживаниях человек практически не двигает руками.
4. А вот в счастливом состоянии тело будто парит и летит над землей.

Заметить эмоциональное состояние собеседника по жестам тела получается не всегда. Чаще всего оно скрыто под одеждой, в увлеченном своими проблемами состоянии не получается заметить сжатые кулаки, постукивание пальцами, раскачивание ступней. Как понять человека по его поведению? Психология четко говорит о том, что оно зачастую сообщает об эмоциональном состоянии.

Смысл слов

С речью человека все достаточно просто, так как слова слышишь, воспринимаешь и анализируешь, но ведь не всегда человек говорит правду, произносит ее до самого конца.

Очень часто можно столкнуться с ложью. Также иногда бывают проблемы со словарным запасом, когда не получается выразить все желания.

Получается, что с помощью слов, тела или мимики нельзя полностью выразиться, а тем более понять другого человека. Как в таком случае понимать других? Все очень просто. Чтобы ощутить волнения и переживания другого человека, следует просто поставить себя на место собеседника, прочувствовать состояние другого, учесть поведение и реакции.

Именно такая простая истина очень часто забывается и не используется. Никто не задумывается о состоянии других, решая только свои проблемы. Получается, что близкие люди глухи к проблемам, что и вызывает ответное равнодушие и недопонимание.

Три основных теории психологии отношений

Чтобы лучше понимать посторонних людей, следует помнить общие моменты психологии людей и отношений. Ведь от особенностей психики зависит и поведение человека. Помогут найти ответ на вопрос «Как понять человека?» книги по психологии, различные теории. Большое количество теорий, изучавших эти вопросы, раскрывает психологические аспекты. На частый вопрос «Почему люди не понимают друг друга?» психология способна дать ответ, так как она уже давно разобралась с основными причинами явлений, тесно связанных с ней.

Число Данбара

Исследователь Робин Данбар очень много времени посвятил изучению взаимосвязи активности большей части коры головного мозга (неокортекса) и социального поведения.

Наблюдения проводились сначала над большими группами приматов на фоне их социального поведения. Исследования показали, что чем больше поверхность неокортекса, тем больше в их общении особей, есть заметные связи и закономерности.

При исследовании людей теория подтвердилась. Было установлено, что у каждого человека есть круг общения. Некоторые персоны из него являются очень близкими людьми, с которыми поддерживается постоянная связь. Чаще всего их около 12 человек. Также есть социальная группа, в составе которой 150 человек. С этими людьми постоянно поддерживается общение, может быть, и редкое. Постепенно старые связи ослабевают, уходят вовсе. Поэтому не стоит обижаться, если человек со временем перестал общаться, значит, у него появился кто-то новый.

Зачем знать число Данбара?

Значение числа Данбара будет полезно для людей, которые работают в сфере маркетинга. Зная такую особенность головного мозга потенциальных покупателей, легче понимать и принимать отказ. Ведь если у человека найдется время для общения с маркетологом на работе, то ему потребуется отказаться от кого-то из 150.

Бритва Хэнлона

Простое шуточное высказывание «Никогда не приписывай злому умыслу то, что можно объяснить глупостью» принадлежит Роберту Хэнлону, который выпустил не один сборник подобных высказываний. Единственное, что можно исправить в этом высказывании, так это заменить слово «глупость» на «невежество». Именно неимение полной картины происходящего влияет на восприятие человеком каких-либо событий. Поэтому прежде всего следует разобраться в ситуации и оценить причину произошедшего.

Например, на электронную почту пришло сообщение от коллеги с явной критикой в адрес идеи или выдвинутого проекта. С первого взгляда может показаться, что это сделано со злобой, но, возможно, произошло простое недопонимание друг друга. Банальное невежество в этом вопросе может стать причиной конфликтной ситуации.

Факторы мотивации Герцберга

Эта теория способна помочь в общении с коллегами или друзьями. Как понять человека? Психология всегда подскажет, даже если поведение странное и необъяснимое. Теория заключается в том, что удовлетворенность и неудовлетворенность от деятельности не являются окончаниями одной прямой. Она утверждает, что неудовлетворенность работой вызвана многими причинами. К ним относятся:

• особенности управления и политики компании;
• условия труда;
• контроль;
• межличностные взаимодействия в коллективе;
• размер заработной платы;
• безопасность;
• статус человека на рабочем месте.

Получается, что если их нет, то присутствует неудовлетворенность. Но это не означает, что при их наличии будет удовлетворенность. Чаще всего удовлетворенность зависит не от них, а от другой группы причин, которые получили название «мотивация». К ним относятся:

• признание;
• успех и карьерный рост;
• достижения;
• сама работа и рабочий процесс;
• возможности самореализации.

Из подобной теории следует, что можно работать на престижной высокооплачиваемой работе, но при этом чувствовать себя очень плохо из-за отношений в коллективе, своей небольшой значимости, отсутствия ответственности. А иногда человек занимает должность с небольшой заработной платой, но при этом он востребован, его труды ценятся, и он безумно этому рад. Он с восторгом каждое утро идет на работу.

В первую очередь, это пригодится руководителям отделов и компаний, чтобы понимать психологическое состояние коллектива. Это поможет людям, которые хотят уйти с высокооплачиваемой работы, ведь зачастую они слышат: «Ты с жиру бесишься, что тебе еще нужно с такой зарплатой?» Это поможет понять человека. Как психология трактует подобное повеление? Она призывает не осуждать за поступок, чуждый для себя.

Советы от профессионалов, как понимать других людей

Как строить отношения с другими людьми, как понять человека? Психология определяет эти вопросы как наиболее сложные задачи в жизни. Не стоит игнорировать изучение книг. Многочисленные работы помогут научиться общаться с людьми и подскажут, как понять, что это твой человек, психология оценивает многие жизненные ситуации. Профессиональные психологи предлагают несколько советов, которые должны помочь в общении.

1. Каждый человек всегда думает, что он поступает правильно, поэтому, чтобы понять его, следует посмотреть на ситуацию под другим углом.
2. Каждый человек имеет на любую ситуацию свою точку зрения и особенности поведения. Не стоит думать, что ваше решение проблемы единственно правильное. Нужно оставлять другим людям желание поступать, как они считают нужным.
3. Не стоит все принимать близко к сердцу. В первую очередь, при общении необходимо реально осознавать, что другой человек уверен в своей правоте.
4. Не стоит думать, что собеседник знает, как чувствует себя в этот момент другой человек. Он может даже не догадываться, как сказанные слова влияют на что-либо. Как понять человека? Психология поможет разобраться в подобных вопросах.
5. У каждого есть свой мир восприятия и спектр чувств, поэтому стоит учитывать, что другой человек имеет свои собственные мысли и чувства.
6. Чтобы начать понимать других людей лучше, можно попробовать занять наблюдательную позицию. Если просто смотреть за человеком и смотреть за его поведением, то можно лучше начать понимать окружающий мир.

Отношения

Как понять, что ты нравишься человеку? Психология поможет разобраться с этим вопросом.

Для начала стоит уяснить, что человек, которому небезразличен другой, всегда проявляется интерес к последнему: к его/ее разговорам, затрагиваемым темам и проблемам. Это попытка сблизиться на чем-то общем.

Физический контакт не во всех, но во многих случаях (вроде поглаживания по руке, прикосновения к плечу) может служить еще одним сигналом.

Хотя, если говорить откровенно, то, чтобы понять, что один человек нравится другому, нужно иметь очень серьезные психологические знания и обладать такими же навыками (чем не может похвастаться большинство населения).

В заключение

Если воспринимать каждого человека как часть одной большой семьи, то можно существенно упростить жизнь и процесс общения. Умение понимать других людей – это способ существенно упростить свою жизнь и научить общаться с другими.

Важно лишь внимательно относиться к людям, которые важны для вас. Банально нужно слышать, что они говорят, более того – понимать, что они говорят и какой смысл несут в своих речах (он бывает не всегда явным, поэтому нужно учиться понимать реальные посылы людей). Тогда с большой вероятностью понимание между людьми улучшится, и это даст свои положительные результаты.

Также нелишним будет изучать специализированную литературу, которая сформирует необходимую психологическую базу знаний.

Как понять, что ты нравишься парню — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

По каким невербальным сигналам – жестам, мимике, поведению – можно понять, что мужчина влюблен, даже если он молчит о своих чувствах, как партизан?

Всего 7% информации мы получаем друг от друга при помощи речи. Люди, как айсберги, скрывают самое главное под толщей своего подсознания. Чтобы растопить лед между вами, научись интерпретировать его невербальные сигналы и отвечать взаимностью. 

---

Как определить его влюбленность?

Если ты чувствуешь его симпатию, но он не приглашает тебя на свидание, то одно из двух – либо ты влюбилась безответно, либо в партизана. Если ни один из этих вариантов тебя не устраивает, приглядись к его поведению в твоем присутствии.

У него расширены зрачки

Так реагируют глаза мужчины на понравившуюся девушку (и наоборот) – эта особенность проявляется при взгляде на что-то очень приятное для человека. При расширении зрачка все немного расплывается и теряет контраст, именно так мы смотрим на объект нашей любви – не замечаем мелких недостатков.

Смотри также: Встать в позу – как разгадать человека по его жестам и мимике >>>>>

Так что, если ты заметила, что при взгляде на тебя у симпатичного коллеги расширяются зрачки, и при этом ты не бухгалтер, выдающий ему зарплату (тоже очень приятное зрелище, согласись), то, скорее всего, он тебе очень симпатизирует.

Он приподнимает бровь

При незапланированной встрече с объектом своей симпатии мужчина непроизвольно делает движение бровями. Разумеется, все мужчины и их брови разные, но попробуй появляться в его поле зрения неожиданно и вполне возможно заметишь это повторяющееся движение. Только не поджидай его в темном переулке.

Он часто и подолгу смотрит на тебя

Если в рабочем коллективе или на вечеринке мужчина смотрит только на тебя, пытаясь поймать взгляд, он явно неравнодушен. Влюбленные смотрят на объект своих чувств гораздо дольше.

Читай также: Его глазами – от каких женщин не уходят >>>>>

Это взгляд художника, который пытается запечатлеть в своей памяти неуловимую прелесть черт, чтобы перенести их на холст. Чтобы не упустить какой-то мелкий штрих, влюбленный может часами разглядывать предмет страсти. И этому есть научное подтверждение. Рядом с любимыми в больших количествах выделяется серотонин. Кто же откажется от сверхдоз «гормона радости?»

Он прихорашивается

Павлин и селезень не зря имеют такое яркое оперение. Природа решила, что джентльмен обязан выделяться на фоне соперников, чтобы завоевать расположение дамы. Именно поэтому влюбленный мужчина при появлении интересующей его женщины начинает непроизвольно одергивать пиджак, приглаживать волосы и стряхивать несуществующие пылинки с рукавов, чтобы казаться привлекательнее. Он приосанится, расправит плечи и втянет живот, даже если до этого спал на своем рабочем столе.

У него развернутая открытая поза

Очень легко убедиться в симпатии в свой адрес в большой компании. Просто наблюдай, на кого направлены его ноги и к кому развернут корпус. На тебя или на Ленку из отдела кадров. И все станет ясно без слов и тебе, и ей.

Смотри также: Мужские магниты – 5 талисманов для взаимной любви >>>>>

Более того, очень красноречивы и руки объекта наблюдения. Если, находясь вблизи тебя, он не складывает кисти в замок, не скрещивает руки и ноги, это говорит о его максимально открытости для объятий.

Он откровенно разглядывает тебя

Нужно уметь отличать мужские взгляды. Долгие, обнимающие взгляды говорят о любви. Взгляд, нагловато скользящий по всему телу, говорит лишь о желании развлечься. Человек, испытывающий чувства, не станет открыто раздевать глазами (максимум – будет рассматривать тебя со спины, когда ты не видишь). А вот похотливый взгляд красноречиво заявляет о желаниях мужчины, и только тебе решать, как на него реагировать.

У него расширяются ноздри в твоем присутствии

Очень красноречивый невербальный сигнал, который довольно сложно контролировать и потому легко обнаружить. Вблизи возлюбленной мужчина сильно волнуется, у него повышается температура, учащается сердцебиение, происходит прилив крови к лицу, может выступить испарина, ему как бы не хватает воздуха.

Смотри также: Твоя идеальная пара – любовный гороскоп на совместимость >>>>>

Поэтому влюбленный парень может вести себя нетипично, ведь он уверен, что выглядит «глупо». Если заинтересована, не тяни с проявлением внимания – дело может дойти до того, что он начнет тебя избегать, боясь обнаружить свою слабость и уязвимость.

Он изменился в лучшую сторону

Активная жестикуляция мужчины в поле вашей видимости сигнализирует о его желании привлечь ваше внимание. И в целом, окружающие отмечают, что мужчина стал более жизнерадостным и улыбчивым, он больше ни на кого не ворчит, записался в спортзал и сменил гардероб. Именно так действует на людей живительная сила любви.

Как ответить на полученные невербальные сигналы?

Если ты обнаружила все эти признаки, то ожидай приглашения на свидание. Если мужчина тебе симпатичен, но его сигналы ограничиваются всего 2-3 пунктами, то, возможно, нужно сделать самой первый шаг. Конечно, тоже невербальный.

Не перемещайся во френдзону

Никогда не поддерживай его шутки про других девушек, не давай ему любовные советы, даже если он просит об этом, и пресекай все его попытки поведать тебе о разбитом сердце. Даже если эти разговоры сблизят вас, он будет видеть в тебе только друга.

Читай также: Закон притяжения – как привлечь в жизнь позитивные отношения >>>>>

Отшучивайся, прикрывайся срочными делами, избегай таких разговоров, чтобы дать ему понять – ты не годишься на роль «братана». Ты женщина от кончиков своих лодочек до кончиков своих волос.

Прикасайся к нему

Старайся на прощание или в неформальной беседе дотрагиваться до объекта своей симпатии. Легкое рукопожатие, прикосновение к плечу – и вот вы уже перешли невидимую обоим грань тактильной близости и общение стало интимнее.

Обращай его внимание на свои волосы

Читай также: Запах женщины – вся правда о феромонах >>>>>

Можно как угодно относиться к совету играть со своими волосами во время разговора с мужчиной, но ясно остается одно – длинные волосы действуют на парней как взгляд удава на кролика. Магия распущенных волос, по мнению специалистов, заключается в том, что теменная область является обширной зоной выделения феромонов. Играя со своими волосами, ты в прямом смысле посылаешь ему «сигналы любви».

«Зеркаль» его жесты

Эта рекомендация требует большой концентрации внимания. Важно не перейти грань, иначе он решит, что ты его передразниваешь с целью посмеяться. Копировать можно позы, такт дыхания или жесты.

Мужчины всего безошибочно распознают «своих» и «чужих», важно продемонстрировать, что ты его родственная душа. Он поставил стакан на стол – поставь свой, он закинул ногу за ногу – закидывай и ты. Так он расслабится и будет чувствовать себя рядом с тобой в безопасности.

Демонстрируй открытую позу

Старайся располагаться как можно ближе к нему, чтобы он почувствовал, что тебе интересно его слушать. Корпус, колени и ступни должны быть развернуты в его сторону, словно ты с ним «на одной волне».

Посмотри на него пристально

Если ты испробовала все, но так и не разобралась в его чувствах, стоит пустить в ход самое последнее невербальное оружие. Пристальный взгляд прямо в глаза порой заставляет влюбляться даже тех, кто этого не планировал. Техника называется «градацией Рубина» и заключается в том, чтобы смотреть прямо в глаза человеку 75% времени вашего разговора.

Какую ошибку в отношениях с мужчинами вы совершаете? – пройти тест >>>>>

Дело в том, что человеческий мозг всегда реагирует на заинтересованный взгляд особи противоположного пола и начинает убеждать нас, что мы влюблены, вырабатывая фенилэтиламин. Это вещество сродни амфетамину и именно оно заставляет нас волноваться и краснеть. Да-да, любовь – это наркотик.

Конечно, эта техника не сработает на абсолютно равнодушном человеке, но при взаимной симпатии она обязательно поможет перевести отношения на новый уровень.

Анна Офицерова

Как определить отношение к себе? Есть ли чувства, симпатия?

Бывает так, что вы долго общаетесь, и постепенно у вас появились чувства. Но первый шаг никто не решается сделать. А все потому что люди боятся получить отказ, и тем самым потерять хотя бы дружбу с человеком который нравится. В этой статье вы сможете узнать, как определить отношение мужчины к cебе, а также как определить отношение женщины к cебе.

Когда нравится мужчина

Девушки видят в мужчине, который им нравится, потенциального мужа. Но, спешим разочаровать. Для начала, вам нужно понять его отношение к вам. Как определить отношение мужчины к себе? Вот несколько уловок.

Когда девушка нравится мужчине, он вспоминает о ней с искрой в глазах и с улыбкой на лице. Но, если он в вас видит обычную любовницу или подругу, все будет выглядеть иначе. Например, если в вас он видит только друга, он будет говорить с вами и о вас спокойно и безразлично. Если в девушке он видит любовницу, то будет выглядеть довольным, и ждать с нетерпением новых встреч, но, увы, это все говорит, лишь о сексуальном влечении.

Как еще можно определить отношение мужчины к себе?

Если ваш партнер прекращает общение с другими женщинами, будьте уверены – вы для него очень дорога. Этим жестом он показывает свое безразличие к другим девушкам, а также не желает расстраивать вас. Ведь, женщина почти в каждой видит свою соперницу.

Далее – он знакомит вас с друзьями и с семьей. Если он вас представляет как «знакомая» или «просто подруга» — это конечно ничего не значит. Но, когда всем он готов рассказывать что вы его любимая – он уверен в своих чувствах. Ни один мужчина не станет знакомить свою девушку с родителями, если не уверен в своих чувствах к ней. Кстати, если это произошло, то будьте уверены, в вопросе как определить отношение мужчины к женщине – этот способ самый верный.

Но, даже этого женщинам мало. Поэтому, есть еще один способ: его обещания. Мужчине, которому не интересны ваши с ним отношения, не важны и свои обещания. Да, он пообещал позвонить, или сходить в кино, помочь вам, познакомиться с вашими родителями, но, он этого не сделал так как ему это не важно. А раз для него это не важно – для вас автоматически он должен стать таким же. Поверьте, вы сможете найти другого мужчину, которому важны ваши чувства, который будет ценить ваши отношения.

Когда нравится девушка

Как ни странно, но психологи утверждают, что совершенно не важно, где девушка выражает свои чувства: в школе, в университете или на работе. Везде все одинаково. Обычно, у всех девушек одна стратегия. Итак, если вы видите, что девушка стремится проводить с вами много времени – это уже знак о том, что вы ей не безразличны. Присмотритесь к ее жестам, улыбка, глаза, руки, волосы. Во всем этом можно увидеть, как она флиртует с вами. Как говорят многие мужчины: «то, что с тобой флиртует девушка, не заметить может разве что дурак!».

Вы разговариваете с девушкой часто, и у вас есть темы для общения? Отлично! Это один из признаков того, что у вас много общего, и со временем, вероятнее всего у вас появятся чувства. Кстати, если у вас есть возможность, попробуйте узнать, как часто она посещает ваши странички в соцсетях. Если часто – вы определенно ей нравитесь.

Также стоит заметить, что девушки не станут заботиться о вас, если вы ей не симпатичны. Поэтому, вспомните, проявлялась ли с ее стороны забота? И, это не обязательно должно быть переживание о вашем здоровье. Например, вы что-то не успеваете сделать, и тут она вам предлагает свою помощь. В каком-то роде, это тоже забота о вас. Переживание, стремление помочь – все это признак симпатии.

Кстати о помощи. Девушка будет просить у вас ее довольно часто. А все потому, что она хочет, чтоб вы были, хоть какое-то время рядом. Этот прием один из старых. И как известно, он действенный. Ведь вы часто видели в фильмах, как женщина просила понравившегося ей парня починить что-то в доме, или намекала, что ей холодно.

Если вы ей очень понравились, то она изучит все ваши интересы, прочитает книгу которая вам нравится, посмотрит футбол и даже будет готова узнать все про вашу любимую игру – это все для того, чтобы у вас были темы для общения.

Не пропустите намеков о том, что девушка должна пойти в театр, а ей не с кем. Можно сказать, она говорит вам прямо: «Может, пойдем вместе?». Тут вам стоит предложить сходить с ней, чтоб ей не было скучно, да и вам будет приятно провести с ней время.

Она ведет себя странно при каждом вашем разговоре? Это все от того, что она нервничает. Не только мужчины могут нести чушь при разговоре с красивой девушкой, у девушек проявляется тоже самое по отношению к мужчине.

Еще один важный момент – девушка старается прикоснуться к тебе как можно чаще.

Попросите своего друга незаметно понаблюдать за девушкой. Таким образом, пока вы работаете, ваш друг будет смотреть, наблюдает ли за вами девушка. Если да – вы ей симпатичны.

Вызовите ревность. А потом можете понаблюдать за реакцией девушки. Грубая? Она обижена на вас? Верный признак того, что вы ей очень симпатичны, а ваш поступок, мягко говоря, ее задел. Но, этот способ не красивый, и не по-мужски это. Хотя, решать вам. Так он очень действенный. Главное, если вы поймете о том, что вы ей не безразличны, извиниться перед ней, и пригласить выпить кофе, а там уже можно будет все объяснить, и наконец-то выяснить ваши отношения.

Но, как настоящий мужчина, вы должны подойти к девушке, и спросить ее об этом, или же пригласить куда-то. Не нужно никаких заговоров, наблюдений и вызываний ревностей. Наберитесь мужества, подойдите к ней. Это будет более правильно, девушка оценит вашу смелость.

Теперь вы знаете, как определить отношение мужчины или женщины к себе.

Главное – ваша внимательность, и желание понять, нравитесь вы этому человеку, или нет. Также вам нужно подготовиться заранее к тому, что выяснив отношение человека к вам, оно вас может не порадовать. Не стоит расстраиваться, если поймете, что этому человеку не хотелось бы с вами связывать свою судьбу, или что вы для него/нее не больше чем друг. Вы еще встретите в своей жизни ту самую половинку, и кто знает, возможно она уже есть, и наблюдает за вами.

Удачи и любви вам!

Подробности

Опубликовано: 04 Апрель 2014

Просмотров: 188713

У вас недостаточно прав, чтобы оставить комментарий

Какие мужские поступки нельзя терпеть и прощать?

В жизни любой пары случаются ссоры и конфликты.

Однако есть такие поступки мужчин, которые женщина не должна терпеть, иначе это может привести к еще большим проблемам.

Жить долго и счастливо без проблем удается только сказочным героям. У них всегда все гладко, ссоры – пустяковые. А вот в реальной жизни совместный быт может привести к горячим спорам. Впрочем, поводом для конфликтов влюбленных может стать что угодно – слишком неряшливый вид, разбросанные по дому носки, неполитые цветы и пр. Но все это можно пережить.

А вот некоторые ошибки в поведении мужчины ни переживать, ни терпеть и прощать не стоит.

Отсутствие уважительного отношения к своей даме. Если нет уважения, значит, нет и любви. А раз так, к чему терпеть такое отношение к себе?

Привычка врать. Даже пустяковая ложь может породить большие сомнения в искренности человека. А если он живет рядом и при этом умудряется регулярно лгать, стоит задуматься – хотите ли вы провести всю жизнь за разгадыванием его «загадок» и «ребусов»?

Агрессия. Несдержанность, крик и угрозы физической расправы – это достаточный повод, чтобы расстаться с несдержанным в проявлении своих эмоций человеком.

Предательство. Прощать, конечно, нужно. Но если речь идет о серьезном проступке (например, измена), стоит хорошо подумать – вы уверены, что такое больше не повторится? Впору вспомнить поговорку о том, что в одну реку дважды войти невозможно. Так и отношения после измены никогда не останутся прежними.

Стыдится своей девушки (жены). Влюбленный мужчина уверен, что его избранница – лучшая в целом мире. Если же он, наоборот, боится, что ее недостатки увидят другие, значит, это не любовь, а приспособление ради какой-то личной выгоды. Например, уборки в квартире и приготовление еды.

Нежелание помогать в домашних делах. Спокойно относиться к такому поведению можно лишь в одном случае – если мужчина достаточно зарабатывает, чтобы нанять домработницу вам в помощь. Во всех остальных случаях стоит помнить, что все домашние обязанности следует делить между супругами.

Не скрывает своего восхищения другими женщинами. Причина этому только одна – отсутствие уважения к женщине, с которой он живет в данный момент. Скорее всего, себя он считает мужчиной «в поиске».

Как понять его отношение ко мне? Есть ли чувства?

Вы давно общаетесь с парнем, вас связывает нечто большее, чем дружба, но он все еще не говорит вам о любви. А, может быть, никогда и не скажет. Не потому, что не любит, а потому, что по мнению мужчин «всякие ми-ми-мишные отношения» — не серьезно. Он знает, что вы ему дороги, и этого достаточно!

Поэтому поведение и отношение к вам мужчины легче расшифровать по его поступкам.

В каждом мужчине, с которым пересекаются жизненные пути девушки, она видит потенциального партнера. Но не все так просто, полноценные отношения возможны только там, где живет обоюдная любовь, понимание, терпение и уважение. Когда мужчина любит женщину, он боготворит ее, ограждает от разочарований, защищает, каждую минуту быть рядом и прикасаться к этому совершенству. Если вы состоите в дружеских отношениях – мужчина просто радуется встрече, нет того огонька в глазах. Если он видит в вас только любовницу, то выражает только определенное желание.

Решить, к которой из женщин у него возникло чувство любви, мужчина может, но для этого ему нужно слишком продолжительное время. Он думает, проверяет свои чувства, завоевывает объект своего внимания, осознает тот факт, что уже не представляет себе жизни без этой женщины.

Как определить отношение мужчины ко мне

Способов понять, что на самом деле, вы значите для конкретного мужчины, масса. Перечислим некоторые из них:

Другие женщины.

Прекращая отношения с другими дамами, мужчина дает понять, что вы для него единственная, которая может претендовать на его внимание.

Семья и друзья.

Ваш мужчина познакомил вас с друзьями, а затем и с родителями? Это отличная новость! Вы на пути к тому, чтобы стать его спутницей жизни на долгие годы. Конечно, если не звучит фраза: «Познакомьтесь, это просто моя подруга». Никогда мужчина не представит девушку своим родителям, если не любит ее по-настоящему.

Интуиция.

Ни одна женщина еще не жаловалась на то, что ее подвела интуиция. Это природная способность женщин часто высмеивается мужчинами. И напрасно! Женщина всегда понимает, как к ней относится парень, просто ей нужны слова в качестве доказательств. Помните выражение про то, что женщины любят ушами? Как раз об этом сейчас и идет речь.

Поэтому включайте паранормальное «я», и следите за поведением своего мужчины. Чтобы рассказать вам о своей любви, он должен:

Обнимать вас часто;
Целовать с упоением;
Вникать в перипетии вашей жизни, и участвовать в ней.

Некоторые утверждают, что любовные СМСки необходимы в качестве доказательства чувств, но это сомнительно. Если мужчина не умеет писать такие письма, получается, что он не любит?

Совет.

Попросите совета женщины, которой доверяете – подруги, мамы, сестры. Послушайте мнение того, кто может видеть ваши отношения со стороны. Не возлагайте надежд на то, что советчик даст точную характеристику вашим отношениям. Но со стороны виднее. Если молодой человек ведет себя неприлично по отношению к вам, это заметно окружающим.

Подарки.

Любящему мужчине повод для подарка искать не нужно. Он не станет ждать напоминания о том, что вы любите ромашки. Эти самые ромашки будут ждать вас каждый день в офисе, в ручке входной двери и т.д.

Взгляд.

Понаблюдайте за тем, как смотрит на вас мужчина. В его взгляде вы прочтете ответы на ваши вопросы. Если его взгляд задерживается на вас подолгу, мужчина смотрит пытливо и пронзительно – он читает в ваших глазах ответные чувства. В противном случае, бегающие глазки парня, которые так и норовят «заглянуть» под, проходящие юбки признак того, что мужчина не остановил свой выбор ни на ком.

Ласковые «имена».

Как правило, мужчины не любят выражать чувства на людях. Однако наедине, некоторые из них, не считают, что это зазорно. Поэтому «котики», «зайки», «рыбки» — это не представители фауны вашего дома, а выражение его любви к вам.

Ваше мнение.

Если вы дороги мужчине, он прислушивается к вашему мнению. Попробуйте намекнуть мужчине, что вам не нравится его парфюм, и предложить помощь в выборе нового. Если он с радостью согласится, значит, ему важно знать, что вы о нем думаете и хочется получить от вас помощь в вопросе, в котором он не разбирается.

Забота.

Любящий мужчина заботится о вас. Ему не безразлично, как тепло вы сегодня одеты, кушали вы в обед или нет, у вас температура или вы уже выздоровели. Он обязательно примет посильное участие в исправлении ситуации:

Принесет вам сэндвич и кофе, если вы не успели поесть;
Накинет пиджак на плечи прохладным вечером;
Нальет горячий чай с малиной.

Он никогда не доведет вас до слез, для этого он слишком любит вас. Не позволит обидеть вас никому из окружающих. Станет на вашу защиту даже в том случае, если вы не правы.

Внешность мужчины.

Ни для кого не секрет, что влюбленный мужчина старается показать себя с лучшей стороны.

При этом, он горд собой, и старается вам понравится.

Влюбленность или любовь.

Любовь возникает из влюбленности и чувства привязанности к дорогому человеку. Есть три стадии влюбленности: состояние влюбленности, официальный статус пары, истинная любовь. Так вот, не пройдя этих этапов, не возникнет истинное чувство. Если вы пребываете в третьем периоде отношений, то, как правило, вы состоите в браке.

Если вы видите, что мужчина оказывает вам знаки внимания, а вы не отвечаете ему взаимностью, он перестанет настаивать. Мужчины так же реагируют на проявление чувств в отношении себя. Им так же важно знать, нравится ли он вам или нет.

Понимание того, как наше отношение влияет на наше поведение | by Psychebites

Понимая функциональность установок, мы можем лучше понять, почему мы ведем себя определенным образом; это даст нам возможность формировать свое поведение, чтобы вести более здоровый и счастливый образ жизни

У всех есть симпатии и антипатии. Это распространяется на все в жизни; еда, хобби, предметы. Нам также нравятся или не нравятся абстрактные концепции, такие как политика, философия, по отношению к конкретным людям, которых мы знаем или о которых читаем.Однако у вас есть психологическая причина, по которой вы увлекаетесь экстремальными видами спорта или боитесь пауков. Все зависит от нашего отношения. Функции отношения действуют как устройства энергосбережения, помогая нам быстрее принимать решения и суждения, а также позволяют нам выражать свои взгляды и общаться с людьми, придерживающимися схожих ценностей и убеждений. Наше отношение влияет на принятие решений изо дня в день.

Игли и Чайкен (1993) определяют отношения как «психологическую тенденцию, которая выражается в оценке конкретной сущности с некоторой степенью благосклонности или неблагосклонности», и аналогичным образом Петти и Качиоппо (1981) определяют ее как «общую и устойчивую позитивную или негативную реакцию». чувство к какому-то человеку, объекту или проблеме ». Если кому-то нравится мороженое, считается, что он положительно относится к мороженому. Точно так же, если кто-то не любит своего соседа Боба, он отрицательно относится к этому конкретному человеку. То, к чему мы можем иметь отношение, обычно называют «референтом отношения».

Почему это важно знать?

Имея возможность классифицировать свое отношение и четко понимать, что движет нашими положительными и отрицательными ответами, мы лучше подготовлены к тому, чтобы изменить или скорректировать их, если захотим.Как часто вы чувствуете, что вас удерживают от выполнения чего-либо из-за того, что вы боитесь или огорчены этим? Например, вы можете бояться высоты и чувствовать, что упускаете из виду занятия, которые нравятся окружающим, такие как полеты на воздушном шаре или американские горки. Или, может быть, вы всегда хотели иметь отличное телосложение, но на самом деле не любите заниматься спортом? К счастью, наши отношения не постоянны; они могут быть сформированы и изменены, если мы будем работать над нашими инстинктивными реакциями на них.

Пример I: Использование многокомпонентной модели для демонстрации различий в отношении к конфронтации

Конфронтация часто рассматривается как враждебная и агрессивная однако, иногда это необходимо, чтобы позволить обеим сторонам гарантировать, что их голос будет услышан во время разногласий. Если вы посмотрите на окружающих, то заметите, что отношение людей к конфронтации находится в широком спектре. Многие из моих близких друзей очень громко говорят о проблемах, которые их беспокоят, в то время как другие более сдержанны, позволяя вещам скользить, чтобы избежать конфликта.

Почему люди по-разному относятся к конфронтации?

С 1950-х годов социальные психологи приняли многокомпонентный взгляд на отношения, который предполагает, что реакции на референт отношения выражают оценку и, следовательно, выявляют отношения людей. Они делятся на: когнитивные реакции, аффективные реакции и поведенческие реакции.

Согласно Многокомпонентной модели отношений люди могут оценивать что-либо через свои мысли, чувства и свое открытое поведение в диапазоне от крайне положительного до крайне отрицательного.

1. Когнитивный ответ определяет наши мысли и убеждения относительно определенного отношения. Позитивным отношением может быть вера в то, что конфронтация полезна, поскольку она позволяет людям лучше общаться и преодолевать барьеры в их отношениях. С другой стороны, негативное когнитивное отношение к конфронтации может заключаться в том, что оно ведет к конфликту и разочарованию, или в результате человек, с которым вы сталкиваетесь, может не любить вас после того, как вы подняли что-то неприятное.
2. Аффективный ответ определяет, какие чувства и эмоции может вызвать референт отношения. Вы можете чувствовать себя хорошо после столкновения с кем-то, потому что вы решили проблему, которая вас беспокоила, и в результате чувствуете себя ближе к другому человеку после конфронтации. Вы также можете почувствовать облегчение после того, как избавитесь от каких-либо вещей. С другой стороны, вы можете беспокоиться о том, что кого-то расстроили, поэтому вам может быть грустно или даже вину за то, что вы спровоцировали конфликт.
3. Поведенческая реакция подчеркивает, какое поведение проявляет человек в зависимости от его отношения. Если вы положительно воспринимаете конфронтацию, вы, возможно, будете более склонны решать проблемы, когда это необходимо, поэтому вы будете более склонны открыто выражать свои чувства. Или, наоборот, вы бы предпочли усвоить собственные мысли, чтобы избежать всех тех негативных убеждений и эмоций, которые связаны с началом трудного обсуждения. В последнем случае ваше поведение будет побуждать вас избегать конфронтации любой ценой.

Эти три ответа показывают отношение человека к референту отношения. Некоторые исследователи оспаривают мнение о том, что поведенческий слой подходит в качестве третьего компонента, поскольку это подразумевает, что взаимосвязь между отношениями и проявленным поведением является циклической, что подрывает тот факт, что могут быть другие основные факторы, влияющие на поведение. Тем не менее, если бы мы предположили, что наше поведение в определенной степени зависит от нашего отношения, это могло бы стать большим прорывом в понимании того, почему мы чувствуем то, что мы делаем, а затем в принятии активных мер по изменению этого шаблона.

Чаще всего мы знаем, что определенные референты отношения имеют положительный эффект, но этого знания недостаточно, чтобы удержать нас от их избегания . В случае конфронтации мы можем знать, что она может помочь решить проблемы, когда это необходимо, однако из-за негативного чувства дискомфорта и неловкости легче просто вообще избежать конфронтации. Это проблематично, поскольку это означает, что мы продолжаем делать вещи, которые могут активно навредить нам, даже если мы знаем, что это так.

Пример II: Сделайте стресс своим другом

В выступлении Келли МакГонигал основное внимание уделяется тому, как рассмотрение стресса в позитивном свете позволяет вести более здоровый образ жизни. Она представляет исследование, в котором делается вывод о том, что те, кто: а) пережили большой стресс и б) считали, что стресс вреден для их здоровья, столкнулись с повышением риска смерти на 43%. И наоборот, люди, которые испытывали сильный стресс, но не считали стресс вредным, имели самый низкий риск смерти в исследовании даже по сравнению с теми, кто испытывал очень небольшой стресс. Она также дает очень полезную информацию о том, как на самом деле большее количество окситоцина (гормона, выделяемого во время стресса) может действительно помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию, поскольку это способствует более быстрому восстановлению и регенерации сердечных клеток. Это еще один пример того, как изменение нашего отношения позволяет нам улучшить нашу жизнь.

«Вредное воздействие стресса не неизбежно. То, как вы думаете и действуете, может изменить ваше переживание стресса. Когда вы решаете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию смелости »

Управление и формирование нашего отношения

Итак, в следующий раз, когда вы захотите сделать что-то, что вас ошеломляет, и ваша немедленная реакция — избегать этого, зачем Если вы не попробуете следующее:

1. Укажите, почему ваше восприятие отрицательное, т.е.е. это из-за того, что вы испытали в прошлом? Кто-то поделился с вами неприятной историей, которая вас оттолкнула?
2. Какие чувства с этим связаны? Вы беспокоитесь? Неудобный? Испуганный?
3. Подумайте, почему вы хотите сделать это, невзирая на эти негативные чувства, и какие преимущества это принесет.
4. Попытайтесь визуализировать эти положительные чувства и подумайте о том, какую пользу вам лично принесет видение вещей с другой точки зрения.
5. . !

Конечно, наше поведение не изменится сразу, но для того, чтобы изменить наше отношение, нам нужно изменить свое мышление и менталитет.Это, конечно, не самый простой подвиг, но с настойчивостью и целеустремленностью мы можем взять под контроль свое поведение и максимально раскрыть свой потенциал.

Фото Бена Уайта на Unsplash

Изучение отношений — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание

1. Дайте определение концепции установки и объясните, почему она так интересна социальным психологам.
2. Просмотрите переменные, которые определяют силу отношения.
3. Обозначьте факторы, влияющие на силу отношения отношения к поведению.

Хотя в повседневной жизни мы можем использовать этот термин по-другому (например, «Эй, у него действительно отношение , !»), Социальные психологи оставляют за собой термин отношение для обозначения нашей относительно устойчивой оценки чего-либо. , где что-то называется объектом отношения . Объект отношения может быть человеком, продуктом или социальной группой (Albarracín, Johnson, & Zanna, 2005; Wood, 2000). В этом разделе мы рассмотрим характер и силу отношения, а также условия, при которых отношение лучше всего предсказывает наше поведение.

Отношение — это оценка

Когда мы говорим, что отношения являются оценками, мы имеем в виду, что они включают предпочтение за или против объекта отношения, которое обычно выражается в таких терминах, как предпочитаю , нравится , не нравится , ненавижу и люблю . Когда мы выражаем свое отношение — например, когда мы говорим: «Я люблю плавать», «Я ненавижу змей» или «Я люблю своих родителей», — мы выражаем отношения (положительные или отрицательные) между собой и отношением. объект.Подобные утверждения проясняют, что установки являются важной частью самооценки.

Каждый человек имеет тысячи взглядов, в том числе в отношении семьи и друзей, политических деятелей, прав на аборт, терроризма, музыкальных предпочтений и многого другого. У каждого из наших взглядов есть свои уникальные характеристики, и никакие два отношения не приходят к нам или влияют на нас одинаково. Исследования показали, что некоторые из наших взглядов унаследованы, по крайней мере частично, через генетическую передачу от наших родителей (Olson, Vernon, Harris, & Jang, 2001).Другие установки познаются в основном посредством прямого и косвенного опыта с объектами установки (De Houwer, Thomas, & Baeyens, 2001). Возможно, нам нравится кататься на американских горках отчасти потому, что наш генетический код дал нам острые ощущения, а отчасти потому, что в прошлом мы действительно прекрасно проводили время на американских горках. Тем не менее, другие установки узнаются через средства массовой информации (Hargreaves & Tiggemann, 2003; Levina, Waldo, & Fitzgerald, 2000) или через наше взаимодействие с друзьями (Poteat, 2007).Некоторые из наших взглядов разделяются другими (большинство из нас любят сахар, боятся змей и испытывают отвращение к тараканам), тогда как другие взгляды, такие как наши предпочтения к разным стилям музыки или искусства, более индивидуализированы.

Таблица 4.1, «Наследственность некоторых установок», показывает некоторые установки, которые оказались наиболее передающимися по наследству (т.е. наиболее сильно определяемыми генетической изменчивостью среди людей). Эти установки формируются раньше, сильнее и устойчивее к изменениям, чем другие (Bourgeois, 2002), хотя пока не известно, почему одни установки более генетически детерминированы, чем другие.

Таблица 4.1 Наследственность некоторых установок

Отношение	Наследственность
Аборт по требованию	0,54
Американские горки	0,52
Смертная казнь за убийство	0,5
Организованная религия	0,45
Занятия спортом	0,44
Добровольная эвтаназия	0.44
Капитализм	0,39
Игра в шахматы	0,38
Книги для чтения	0,37
Осуществление	0,36
Образование	0,32
Большие вечеринки	0,32
Курение	0,31
В центре внимания	0,28
Хорошие отношения с другими людьми	0. 28
Ношение одежды, привлекающей внимание	0,24
Сладости	0,22
Публичные выступления	0,2
Кастрация как наказание за преступления на сексуальной почве	0,17
Громкая музыка	0,11
Всегда выгляжу наилучшим образом	0,1
разгадывать кроссворды	0,02
Раздельные роли для мужчин и женщин	0
Признание расовой дискриминации незаконной	0
Занятия организованными видами спорта	0
Легкий доступ к контролю над рождаемостью	0
Быть лидером группы	0
Напористость	0
От наиболее наследуемого до наименее наследуемого.Данные взяты из Olson, Vernon, Harris, and Jang (2001). Олсон, Дж. М., Вернон, П. А., Харрис, Дж. А., Харрис, Дж. А., и Янг, К. Л. (2001). Наследственность отношений: исследование близнецов. Журнал личности и социальной психологии, 80 (6), 845–860.

Наше отношение состоит из когнитивных, аффективных и поведенческих компонентов. Рассмотрим отношение экологов к переработке отходов, которое, вероятно, очень положительно:

• Что касается аффекта: они чувствуют себя счастливыми, когда перерабатывают.
• С точки зрения поведения: они регулярно перерабатывают свои бутылки и банки.
• С точки зрения познания: они считают, что переработка отходов является ответственным делом.

Хотя большинство отношений определяется аффектами, поведением и познанием, тем не менее, в этом отношении существует различие между людьми и взглядами. Некоторые отношения с большей вероятностью будут основаны на чувствах, другие — на поведении, а некоторые — на убеждениях. Например, ваше отношение к шоколадному мороженому, вероятно, во многом определяется аффектом — хотя вы можете описать его вкус, в основном оно может вам просто нравиться. С другой стороны, ваше отношение к зубной щетке, вероятно, более когнитивное (вы понимаете важность ее функции). Еще одно ваше отношение может быть больше основано на поведении. Например, ваше отношение к ведению заметок во время лекций, вероятно, зависит, по крайней мере частично, от того, регулярно ли вы делаете заметки.

Разные люди могут иметь отношение к одному и тому же объекту отношения по разным причинам. Например, некоторые люди голосуют за политиков, потому что им нравится их политика, тогда как другие голосуют за (или против) политиков, потому что им просто нравится (или не нравится) их публичная личность. Хотя вы можете подумать, что в этом отношении важнее познание, политологи показали, что многие решения при голосовании принимаются в основном на основе аффекта. Действительно, будет справедливо сказать, что аффективный компонент отношения обычно является самым сильным и важным (Abelson, Kinder, Peters, & Fiske, 1981; Stangor, Sullivan, & Ford, 1991).

Люди придерживаются отношения, потому что оно полезно. В частности, наше отношение позволяет нам определять, часто очень быстро и без особых усилий, какие формы поведения следует проявлять, к каким людям приближаться или избегать, и даже какие продукты покупать (Duckworth, Bargh, Garcia, & Chaiken, 2002; Maio & Olson, 2000). Вы можете себе представить, что быстрое принятие решений о том, чего следует избегать или к чему приближаться, имело существенное значение в нашем эволюционном опыте. Например:

• Змея = плохо ⟶ убегай
• Черника = хорошо съесть

Поскольку отношения являются оценками, их можно оценить с помощью любого из обычных методов измерения, используемых социальными психологами (Banaji & Heiphetz, 2010).Отношения часто оцениваются с помощью самоотчетов, но они также могут быть оценены косвенно, с использованием показателей возбуждения и мимики (Mendes, 2008), а также неявных показателей познания, таких как Тест неявных ассоциаций (IAT). Установки также можно увидеть в мозге с помощью методов нейровизуализации. Это исследование показало, что наши отношения, как и большая часть наших социальных знаний, хранятся главным образом в префронтальной коре головного мозга, но миндалевидное тело играет важную роль в эмоциональных отношениях, особенно связанных со страхом (Cunningham, Raye, & Johnson, 2004; Cunningham & Zelazo , 2007; ван ден Бос, МакКлюр, Харрис, Фиск и Коэн, 2007).Отношения можно активировать очень быстро — часто в течение одной пятой секунды после того, как мы видим объект отношения (Handy, Smilek, Geiger, Liu, & Schooler, 2010).

Некоторые взгляды сильнее других

Некоторые отношения важнее других, потому что они более полезны для нас и, следовательно, оказывают большее влияние на нашу повседневную жизнь. Важность отношения, оцениваемая по тому, насколько быстро оно приходит в голову , известна как сила отношения (Fazio, 1990; Fazio, 1995; Krosnick & Petty, 1995). Некоторые из наших установок являются твердыми в том смысле, что мы считаем их важными, придерживаемся их с уверенностью, не очень сильно их меняем и часто используем для руководства своими действиями. Эти сильные установки могут полностью управлять нашими действиями вне нашего понимания (Ferguson, Bargh, & Nayak, 2005).

Другое отношение слабее и мало влияет на наши действия. Например, Джон Барг и его коллеги (Bargh, Chaiken, Raymond, & Hymes, 1996) обнаружили, что люди могут выражать свое отношение к бессмысленным словам, таким как juvalamu (которые нравятся людям) и chakaka (которые им не нравятся). .Исследователи также обнаружили, что это отношение было очень слабым.

Сильные установки более доступны для познания — они приходят в голову быстро, регулярно и легко. Мы можем легко измерить силу отношения, оценив, как быстро наши отношения активируются, когда мы подвергаемся воздействию объекта отношения. Если мы сможем быстро, не задумываясь, сформулировать нашу позицию, то она будет сильной. Если мы не уверены в своем отношении и нам нужно некоторое время подумать, прежде чем высказывать свое мнение, это отношение слабое.

Установки становятся сильнее, когда у нас есть прямой положительный или отрицательный опыт с объектом установки, и особенно если этот опыт был в сильном положительном или отрицательном контексте. Рассел Фацио и его коллеги (Fazio, Powell, & Herr, 1983) заставляли людей либо работать над некоторыми головоломками, либо наблюдать, как другие люди работают над теми же головоломками. Хотя люди, которые смотрели, в конечном итоге либо любили, либо не любили головоломки так же сильно, как и люди, которые на самом деле над ними работали, Фацио обнаружил, что отношение, оцениваемое по времени реакции, было сильнее (в том смысле, что оно быстро выражалось) для людей. кто непосредственно испытал загадки.

Поскольку сила установки определяется когнитивной доступностью, можно укрепить установки, повысив доступность установки. Это можно сделать напрямую, заставив людей подумать, выразить или обсудить свое отношение с другими. После того, как люди обдумывают свое отношение, говорят о нем или просто произносят его вслух, выраженное ими отношение становится сильнее (Downing, Judd, & Brauer, 1992; Tesser, Martin, & Mendolia, 1995). Поскольку установки связаны с самооценкой, они также становятся сильнее, когда активируются вместе с самооценкой.Когда мы смотрим в зеркало или сидим перед телекамерой, наши отношения активируются, и мы с большей вероятностью будем действовать в соответствии с ними (Beaman, Klentz, Diener, & Svanum, 1979).

Отношения также становятся сильнее, когда все азбуки аффекта, поведения и познания совпадают. Например, многие люди относятся к своей нации повсеместно положительно. У них сильные положительные чувства к своей стране, они имеют много положительных мыслей о ней и, как правило, поддерживают ее.Другие установки менее сильны, потому что аффективные, когнитивные и поведенческие компоненты несколько отличаются друг от друга (Thompson, Zanna, & Griffin, 1995). Ваши познания в отношении физических упражнений могут быть положительными — вы считаете, что регулярная физическая активность полезна для вашего здоровья. С другой стороны, ваше влияние может быть негативным — вы можете сопротивляться упражнениям, потому что предпочитаете заниматься задачами, которые приносят более немедленную награду. Следовательно, вы можете заниматься спортом не так часто, как вам кажется.Эти несоответствия между компонентами вашего отношения делают его менее сильным, чем было бы, если бы все компоненты выстроились вместе.

Когда наше отношение определяет наше поведение?

Социальных психологов (а также рекламодателей, маркетологов и политиков) особенно интересует поведенческий аспект отношения. Поскольку это нормально, что азбука нашего отношения хотя бы в некоторой степени последовательна, наше поведение, как правило, вытекает из нашего аффекта и познания. Если я определю, что у вас больше положительных представлений о вафлях и более положительное влияние на них, чем на французские тосты, то я, естественно, предскажу (и, вероятно, буду прав, когда сделаю это), что вы с большей вероятностью закажете вафли, чем французские тосты, когда вы съесть завтрак в ресторане. Кроме того, если я смогу сделать что-нибудь, чтобы сделать ваши мысли или чувства по поводу французских тостов более позитивными, то ваша вероятность заказать их на завтрак также увеличится.

Принцип согласованности установок (что для любого заданного объекта установки азбуки аффекта, поведения и познания обычно согласуются друг с другом ), таким образом, предсказывает, что наши установки (например, измеренные через самооценку) отчетная мера), вероятно, поведет поведение .В поддержку этой идеи метаанализ показал, что существует значительная и существенная положительная корреляция между различными компонентами отношения, и что отношения, выраженные с помощью показателей самоотчета, действительно предсказывают поведение (Glasman & Albarracín, 2006).

Однако наше отношение — не единственный фактор, влияющий на наше решение действовать. Теория запланированного поведения , разработанная Мартином Фишбейном и Изеком Айзеном (Ajzen, 1991; Fishbein & Ajzen, 1975), выделяет три ключевые переменные, которые влияют на отношения отношение-поведение: (а) отношение к поведению (более сильное тем лучше), (б) субъективные нормы (поддержка тех, кого мы ценим) и (в) воспринимаемый поведенческий контроль (степень, в которой, по нашему мнению, мы действительно можем выполнять поведение). Эти три фактора вместе предсказывают наше намерение выполнить поведение, которое, в свою очередь, предсказывает наше реальное поведение (Рисунок 4.2, «Теория запланированного поведения»).

Для иллюстрации представьте на мгновение, что ваша подруга Шарина пытается решить, утилизировать ли использованные батареи для ноутбука или просто выбросить их. Мы знаем, что ее отношение к переработке отходов положительное — она ​​думает, что она должна это сделать, — но мы также знаем, что переработка требует усилий. Гораздо проще просто выбросить батарейки.Но если Шарина твердо убеждена в важности утилизации, если ее семья и друзья также выступают за утилизацию и если у нее есть легкий доступ к пункту утилизации батарей, то у нее разовьется твердое намерение поступить так и, вероятно, довести дело до конца. в теме.

С момента своего первого предложения теория запланированного поведения превратилась в чрезвычайно влиятельную модель для прогнозирования социального поведения человека. Однако, несмотря на то, что она использовалась для изучения практически всех видов запланированного поведения, недавний метаанализ 206 статей показал, что эта модель была особенно эффективной при прогнозировании физической активности и диетического поведения (McEachan, Conner, Taylor, & Lawton, 2011) .

Рисунок 4.2 Теория запланированного поведения, адаптированная Хильдой Агрегани под CC BY.

В более общем плане исследования также показали, что установки хорошо предсказывают поведение только при определенных условиях и для некоторых людей. К ним относятся:

• Когда отношение и поведение возникают в одинаковых социальных ситуациях
• Когда одни и те же компоненты отношения (аффект или познание) доступны при оценке отношения и выполнении поведения
• Когда отношение измеряется на конкретном, а не на общем уровне
• Для низкого самоконтроля (а не для высокого самоконтроля)

Степень соответствия между социальными ситуациями, в которых выражается отношение, и поведением, в котором они участвуют, важна; при совпадении социальных ситуаций корреляция между отношением и поведением возрастает. Представьте себе на минуту случай Магритта, 16-летнего старшеклассника. Магритт говорит своим родителям, что она ненавидит курение сигарет. Негативное отношение Магритт к курению кажется сильным, потому что она много думала об этом — она ​​считает, что сигареты грязные, дорогие и вредные для здоровья. Но насколько вы уверены, что отношение Магритта предскажет ее поведение? Готовы поспорить, что она никогда не попробует курить, когда гуляет со своими друзьями?

Вы можете видеть, что проблема здесь в том, что отношение Магритта выражается в одной социальной ситуации (когда она находится со своими родителями), тогда как поведение (попытка выкурить сигарету) будет происходить в совершенно другой социальной ситуации (когда она с друзьями).Соответствующие социальные нормы, конечно, сильно различаются в этих двух ситуациях. Друзья Магритта могут убедить ее попробовать курить, несмотря на ее первоначальное негативное отношение, когда они соблазнят ее давлением сверстников. Поведение с большей вероятностью будет соответствовать установкам, когда социальная ситуация, в которой происходит поведение, аналогична ситуации, в которой выражается установка (Ajzen, 1991; LaPiere, 1936).

Research Focus

Согласованность отношения и поведения

Еще одна переменная, которая имеет важное влияние на согласованность отношения и поведения, — это текущая когнитивная доступность основных аффективных и когнитивных компонентов отношения.Например, если мы оцениваем установку в ситуации, когда люди думают в первую очередь об объекте установки в когнитивных терминах, и все же поведение осуществляется в ситуации, в которой аффективные компоненты установки более доступны, то установка поведенческие отношения будут слабыми. Wilson и Schooler (1991) продемонстрировали подобный тип эффекта, сначала выбрав отношение, которое, как они ожидали, будет в первую очередь определяться аффектом — отношением к пяти различным типам клубничного джема.Они попросили студентов колледжа попробовать каждое из джемов. Во время дегустации половине участников было предложено подумать о когнитивных аспектах своего отношения к этим джемам, то есть сосредоточиться на причинах, по которым они придерживаются своего отношения, в то время как другой половине участников это не давали. инструкции. Затем все студенты измерили свое отношение к каждой из пробок.

Уилсон и его коллеги затем оценили степень, в которой отношение, выраженное студентами, коррелировало с оценками вкуса пяти джемов, как указано экспертами в Consumer Reports .Они обнаружили, что установки, выраженные студентами, значительно выше коррелировали с экспертными оценками участников, у которых сначала было указано , а не . Уилсон и его коллеги утверждали, что это произошло потому, что наша склонность к джемам в первую очередь определяется аффективными факторами — они либо нам нравятся, либо нет. А студенты, которые просто оценивали пробки, использовали свои чувства для вынесения суждений. С другой стороны, у студентов, которых попросили перечислить свои мысли о пробках, была некоторая дополнительная информация, которую можно было использовать при вынесении суждений, но на самом деле эта информация не была полезной.Поэтому, когда эти студенты использовали свои мысли о джеме для вынесения суждений, их суждения были менее обоснованными.

Макдональд, Занна и Фонг (1996) показали студентам мужского пола видео с двумя другими студентами, Майком и Ребеккой, которые отсутствовали на свидании. Согласно случайному распределению по условиям, половине мужчин показали видео в трезвом виде, а другой половине просмотрели видео после того, как они выпили несколько спиртных напитков. На видео Майк и Ребекка идут в бар кампуса, выпивают и танцуют.Затем они идут в комнату Ребекки, где страстно целуются. Майк говорит, что у него нет презервативов, но Ребекка говорит, что она принимает таблетки.

На этом отрывок из фильма заканчивается, и мужчин-участников спрашивают, как они себя вели, если бы они были Майком. Хотя все мужчины указали, что заниматься незащищенным сексом в этой ситуации глупо и безответственно, мужчины, которые употребляли алкоголь, с большей вероятностью указали, что они будут вступать в половую связь с Ребеккой даже без презерватива.Одно из толкований этого исследования состоит в том, что сексуальное поведение определяется как когнитивными факторами (например, «Я знаю, что важно практиковать безопасный секс, и поэтому я должен использовать презерватив»), так и аффективными факторами (например, «Секс доставляет удовольствие, я не хочу ждать »). Когда ученики находились в состоянии алкогольного опьянения в то время, когда должно было выполняться поведение, кажется вероятным, что аффективный компонент отношения был более важным детерминантом поведения, чем когнитивный компонент.

Еще один тип соответствия, который имеет важное влияние на отношения отношения к поведению, касается того, как мы измеряем отношение и поведение.Отношения лучше предсказывают поведение, когда отношение измеряется на уровне, аналогичном предсказуемому поведению. Обычно поведение носит специфический характер, поэтому лучше также измерять отношение на определенном уровне. Например, если мы измеряем когнитивные способности на очень общем уровне (например, «Как вы думаете, важно ли использовать презервативы?»; «Вы религиозный человек?»), Мы не сможем так успешно прогнозировать фактическое поведение, как мы. быть, если мы зададим вопрос более конкретно, на уровне поведения, которое мы хотим прогнозировать (например,g., «Как вы думаете, воспользуетесь ли вы презервативом при следующем половом акте?»; «Как часто вы планируете посещать церковь в следующем месяце?»). В общем, более конкретные вопросы являются лучшими предикторами конкретного поведения, и поэтому, если мы хотим точно предсказать поведение, мы должны не забыть попытаться измерить конкретных отношений. Один из примеров этого принципа показан на рисунке 4.3 «Прогнозирование поведения на основе конкретных и неспецифических показателей отношения». Дэвидсон и Жаккард (1979) обнаружили, что они гораздо лучше могли предсказать, действительно ли женщины использовали противозачаточные средства, когда они оценивали отношение на более конкретном уровне.

Рисунок 4.3. Прогнозирование поведения на основе конкретных и неспецифических критериев отношения. Отношения, измеряемые с помощью более конкретных вопросов, в большей степени коррелируют с поведением, чем отношения, измеряемые с помощью менее конкретных вопросов. Данные взяты из Davidson and Jaccard (1979) .Davidson, A. R., & Jaccard, J. J. (1979). Переменные, регулирующие отношение отношения к поведению: результаты лонгитюдного опроса. Журнал личности и социальной психологии, 37 (8), 1364–1376.

Установки также лучше предсказывают поведение одних людей, чем других. Как мы видели в главе 3, самоконтроль относится к индивидуальным различиям в склонности реагировать на социальные сигналы и приспосабливать свое поведение к социальной среде. Возвращаясь к нашему примеру с Магритт, вы можете задаться вопросом, относится ли она к тому типу людей, которых склонны уговаривать сверстники, потому что она особенно озабочена тем, чтобы нравиться другим. Если да, то она, вероятно, с большей вероятностью захочет вписаться в то, что делают ее друзья, и она может попробовать сигарету, если друзья предложат ей сигарету.С другой стороны, если Магритт не особо заботит следование социальным нормам своих друзей, то она, скорее всего, сможет противостоять уговорам. Высокий самоконтроль — это те, кто пытается слиться с социальной ситуацией, чтобы понравиться; низкий самоконтроль — это те, кто с меньшей вероятностью поступит так. Вы можете видеть, что, поскольку они позволяют социальной ситуации влиять на их поведение, связь между установками и поведением будет слабее для сильного самоконтроля, чем для слабого самоконтроля (Kraus, 1995).

• Термин отношение относится к нашей относительно устойчивой оценке объекта отношения.
• Наши установки передаются по наследству, а также приобретаются через прямой и косвенный опыт работы с объектами установки.
• Некоторые отношения с большей вероятностью будут основаны на убеждениях, некоторые с большей вероятностью будут основаны на чувствах, а некоторые с большей вероятностью будут основаны на поведении.
• Сильное отношение важно в том смысле, что мы придерживаемся его с уверенностью, мы не меняем его очень сильно и часто используем его, чтобы направлять наши действия.
• Хотя существует общая согласованность между установками и поведением, в одних ситуациях взаимосвязь сильнее, чем в других, по одним измерениям, чем по другим, и для одних людей, чем для других.

1. Опишите пример вашего поведения, которое можно объяснить теорией запланированного поведения. Включите в свой анализ каждый из компонентов теории.
2. Рассмотрим время, когда вы действовали в соответствии со своими собственными отношениями, и время, когда вы действовали не в соответствии со своими собственными отношениями.Как вы думаете, какие факторы определили разницу?

Список литературы

Абельсон Р. П., Киндер Д. Р., Петерс М. Д. и Фиск С. Т. (1981). Аффективный и смысловой компоненты в восприятии политической личности. Журнал личности и социальной психологии, 42 , 619–630.

Айзен И. (1991). Теория запланированного поведения. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 50 (2), 179–211.

Альбаррасин, Д., Джонсон, Б.Т., и Занна, М. П. (ред.). (2005). Справочник отношений (стр. 223–271). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

Банаджи, М. Р., и Хейпетц, Л. (2010). Отношения. В С. Т. Фиске, Д. Т. Гилберте и Г. Линдзи (ред.), Справочник по социальной психологии (5-е изд., Том 1, стр. 353–393). Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Барг, Дж. А., Чайкен, С., Рэймонд, П., и Хаймс, К. (1996). Эффект автоматической оценки: безусловная автоматическая активация отношения с заданием на произношение. Журнал экспериментальной социальной психологии, 32 (1), 104–128.

Биман, А. Л., Кленц, Б., Динер, Э., и Сванум, С. (1979). Самосознание и нарушение у детей: два полевых исследования. Журнал личности и социальной психологии, 37 (10), 1835–1846.

Буржуа, М. Дж. (2002). Наследственность отношения ограничивает динамическое социальное воздействие. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (8), 1063–1072.

Каннингем, В. А., & Зелазо, П. Д. (2007). Отношения и оценки: перспектива социальной когнитивной нейробиологии. Trends in Cognitive Sciences, 11 (3), 97–104;

Каннингем У. А., Рэй К. Л. и Джонсон М. К. (2004). Неявная и явная оценка: фМРТ корреляты валентности, эмоциональной интенсивности и контроля при обработке отношений. Journal of Cognitive Neuroscience, 16 (10), 1717–1729;

Дэвидсон А. Р. и Жаккар Дж. Дж. (1979). Переменные, регулирующие отношение отношения к поведению: результаты лонгитюдного опроса. Журнал личности и социальной психологии, 37 (8), 1364–1376.

Де Хауэр, Дж., Томас, С., и Байенс, Ф. (2001). Ассоциация изучения симпатий и антипатий: обзор 25-летнего исследования оценочной обусловленности человека. Психологический бюллетень, 127 (6), 853-869.

Даунинг, Дж. У., Джадд, К. М., и Брауэр, М. (1992). Влияние повторяющихся выражений на крайность отношения. Журнал личности и социальной психологии, 63 (1), 17–29; Тессер, А., Мартин, Л. и Мендолия, М. (ред.). (1995). Влияние мысли на крайность отношения и последовательность отношения-поведения . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

Дакворт, К. Л., Барг, Дж. А., Гарсия, М., и Чайкен, С. (2002). Автоматическая оценка новых стимулов. Психологическая наука, 13 (6), 513–519.

Фацио, Р. Х. (1990). Модель MODE как интегративная основа. Успехи в экспериментальной социальной психологии , 23 , 75–109;

Фацио, Р.Х. (1995). Отношения как объектно-оценочные ассоциации: детерминанты, последствия и корреляты доступности отношения. В Сила отношения: предпосылки и последствия (стр. 247–282). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум;

Фацио Р. Х., Пауэлл М. К. и Херр П. М. (1983). К модели процесса отношения отношения к поведению: получение доступа к своему отношению после простого наблюдения за объектом отношения. Журнал личности и социальной психологии, 44 (4), 723–735.

Фергюсон, М. Дж., Барг, Дж. А., и Наяк, Д. А. (2005). Последствия: как автоматические оценки влияют на интерпретацию последующих, не связанных стимулов. Журнал экспериментальной социальной психологии, 41 (2), 182–191. DOI: 10.1016 / j.jesp.2004.05.008

Фишбейн М. и Айзен И. (1975). Убеждение, отношение, намерение и поведение: введение в теорию и исследования . Ридинг, Массачусетс: Эддисон-Уэсли.

Гласман, Л. Р., и Альбаррасин, Д.(2006). Формирование отношений, которые предсказывают будущее поведение: метаанализ отношения отношения к поведению. Психологический бюллетень, 132 (5), 778–822.

Хэнди, Т. К., Смилек, Д., Гейгер, Л., Лю, К., и Скулер, Дж. У. (2010). Доказательства ERP для быстрой гедонистической оценки логотипов. Журнал когнитивной неврологии, 22 (1), 124–138. DOI: 10.1162 / jocn.2008.21180

Харгривз, Д. А., и Тиггеманн, М. (2003). Женский «тонкий идеал» медиа-образов и отношение мальчиков к девочкам. Половые роли, 49 (9–10), 539–544.

Краус, С. Дж. (1995). Установки и предсказание поведения: метаанализ эмпирической литературы. Бюллетень личности и социальной психологии, 21 (1), 58–75.

Кросник, Дж. А., и Петти, Р. Э. (1995). Сила отношения: обзор. В Сила отношения: предпосылки и последствия (стр. 1–24). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

ЛаПьер Р. Т. (1936). Типовая рационализация групповой антипатии. Социальные силы, 15 , 232–237.

Левина М., Уолдо К. Р. и Фицджеральд Л. Ф. (2000). Мы здесь, мы квиры, мы по телевизору: влияние визуальных средств массовой информации на отношение гетеросексуалов к геям и лесбиянкам. Журнал прикладной социальной психологии, 30 (4), 738–758.

Макдональд Т. К., Занна М. П. и Фонг Г. Т. (1996). Почему здравый смысл улетучивается: влияние алкоголя на намерения использовать презервативы. Бюллетень личности и социальной психологии, 22 (8), 763–775.

Майо, Г. Р., & Олсон, Дж. М. (ред.). (2000). Почему мы оцениваем: функции отношений . Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум. DOI: 10.1080 / 17437199.2010.521684

McEachan, RRC, Conner, M., Taylor, NJ, & Lawton, RJ (2011) Перспективное прогнозирование связанного со здоровьем поведения с теорией запланированного поведения: метаанализ, Health Psychology Review, 5 (2) , 97-144.

Мендес, В. Б. (2008). Оценка реактивности вегетативной нервной системы.В E. Harmon-Jones & J. Beer (Eds.), Методы нейробиологии социальной психологии и психологии личности (стр. 118–147). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

Олсон, Дж. М., Вернон, П. А., Харрис, Дж. А., и Янг, К. Л. (2001). Наследственность отношений: исследование близнецов. Журнал личности и социальной психологии, 80 (6), 845–860.

Потеат, В. П. (2007). Групповая социализация гомофобных установок и поведения в подростковом возрасте. Развитие ребенка, 78 (6), 1830–1842.

Стангор К., Салливан Л. А. и Форд Т. Е. (1991). Аффективные и когнитивные детерминанты предрассудков. Социальное познание, 9 (4), 359–380.

Тессер, А., Мартин, Л., и Мендолия, М. (1995). Влияние мысли на крайность отношения и последовательность отношения к поведению. В Р. Э. Петти и Дж. А. Кросник (ред.), Сила отношения: предпосылки и последствия. Серия изданий Университета штата Огайо по отношениям и убеждению (4-е изд. , Стр. 73-92). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Томпсон М. М., Занна М. П. и Гриффин Д. В. (1995). Не будем равнодушными к (установочной) амбивалентности. В Сила отношения: предпосылки и последствия (стр. 361–386). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

ван ден Бос, В., МакКлюр, С. М., Харрис, Л. Т., Фиск, С. Т., и Коэн, Дж. Д. (2007). Разделение аффективной оценки и социальных когнитивных процессов в вентральной медиальной префронтальной коре. Когнитивная, аффективная и поведенческая нейронауки, 7 (4), 337–346.

Уилсон Т. Д. и Скулер Дж. У. (1991). Слишком много думать: самоанализ может снизить качество предпочтений и решений. Журнал личности и социальной психологии, 60 (2), 181–192.

Вуд, W. (2000). Изменение отношения: убеждение и социальное влияние. Ежегодный обзор психологии , 539–570.

Как развить позитивное отношение к кому-то еще

Билл — вице-президент огромной корпорации, который также является одним из моих клиентов. Изложив программу своей руководящей команде, Билл отвел меня в сторону и сказал: : «Вы не знаете мою историю, но она полностью совпадает с тем, что вы говорили сегодня. У вас есть минутка, чтобы я мог поделиться с вами? »

«Конечно», — сказал я .

Билл сказал, что у него был опыт работы с наркотиками и мелкими преступлениями. Но когда он вошел в свой 12-й класс английского языка, который вел миссис Вулфковиц, она отвела его в сторону. Она сказала: «Билл, у тебя здесь неплохая репутация.Мне сказали, что ты плохой. Но я хочу, чтобы вы знали, что я так не считаю. Я видел, как вы помогали нескольким младшим школьникам, и иногда видел, что вы довольно вежливы. Я верю, что в тебе есть добро, и это то, что я ожидаю увидеть в этом году в своем классе ».

Билл сказал мне, что миссис Вулфковиц была первым человеком, который когда-либо говорил с ним таким образом, и с того дня он изменился к лучшему. Кто-то положительно относился к нему.

Вы видите… люди могут менять , а люди — . Однако их смене часто предшествует чье-то отношение к ним.

Другими словами, если вы видите человека как неудачника, вы, вероятно, будете относиться к нему как к неудачнику. И чаще всего другой человек отвечает как проигравший. Но если вы подойдете к тому же человеку с позитивным отношением, если вы увидите потенциал в другом человеке, он ответит гораздо более положительно.

Итак, вопрос в том…

КАК вы можете развить более позитивное, более понимающее отношение к другим людям?

Вы должны развить позитивное отношение к людям, если хотите показать их лучшее.Сложность в том, что некоторые люди не очень милые или непростые. Тем не менее, я считаю эти техники очень эффективными, они извлечены из моей программы на UP Your Attitude .

1. Представьте себя понимающим человеком.

Считайте себя понимающим, терпеливым и добрым. И держите эту картинку в уме на несколько секунд каждый день. Чем больше вы практикуете свое изображение, тем больше вы станете таким.

2. Подтвердите свое позитивное желание понимать людей.

Иногда вам не нравится то, что вы видите в других людях. Их поведение вас отталкивает. И у вас будет мало или совсем не будет желания понимать, почему они так себя ведут.

Чтобы избежать подобных реакций, нужно утвердить свое желание понимать людей. Скажите себе, «Я хочу понимать людей. Я хочу понять, что ими движет. И я хочу понимать каждого человека, с которым я общаюсь. ” Скажите себе такие утверждения, и у вас возникнет желание, необходимое для построения того отношения, которое вы хотите.

3. Распознавайте драйв в других.

Это может показаться очевидным, но многие люди игнорируют основную истину — никто не хочет быть неудачником. Все хотят добиться успеха. Каждый хочет чего-то добиться или кем-то быть.

Конечно, не все так выглядят. На первый взгляд, некоторые люди выглядят настолько подавленными, подавленными и негативными, что, похоже, у них нет никаких амбиций.

Несмотря на их внешний вид, я бы сказал, что глубоко внутри, где-то внутри этих людей все еще есть небольшая искра желания иметь или быть чем-то большим.Если вы запомните это, вам будет намного легче относиться к таким людям положительно.

И проявить себя будет намного проще. Как сказал Билл Хьюлетт, один из основателей Hewlett Packard, «Наша политика исходит из убеждения, что мужчины и женщины хотят делать хорошую работу, творческую работу, и если им будет предоставлена ​​соответствующая среда, они будут делать это. ”

4. Не спешите судить.

Представьте себя едущим по переполненной парковке в дождливый день.На самом деле, дождь идет так сильно и так быстро, что всю парковку покрывает стоячая вода на несколько дюймов.

Тем не менее, вы оставляете машину и направляетесь к тротуару и ко входу в торговый центр. Однако когда вы, наконец, добираетесь туда, вы видите машину, припаркованную прямо перед тротуаром. Невозможно попасть в магазин, не обогнув машину и не пройдя через очень глубокие лужи.

Вы, наверное, думаете, «Насколько легкомысленными могут быть люди? Как они посмели? Вы бредете по лужам, подходите к двери магазина, который хотите посетить, стряхиваете дождь, насколько можете, и поворачиваетесь обратно к припаркованной машине, чтобы разделить несколько сердитых и возмущенных взглядов.

В этот момент вы видите женщину, которая борется с костылями, ее ноги в скобах. Она медленно пробирается к скользкому тротуару, добирается до припаркованной машины, падает в нее и уезжает.

Как вы сейчас себя чувствуете? Вам, вероятно, стыдно за то, что вы думали об этой машине и водителе всего несколько минут назад. Ваш гнев и раздражение, вероятно, ушли. За секунды все изменилось.

Но остановитесь. Взгляните повнимательнее. Что изменило тебя? Ситуация оставалась прежней.Автомобиль все еще загораживал тротуар. Вам все еще приходилось пробираться сквозь глубокие лужи с водой. Единственное, что действительно изменилось, — это ваше отношение к ситуации. Вы видели женщину и ее тяжелое положение и внезапно поняли.

Коренные американские индейцы знали это. Они молились: «Великий Дух, помоги мне никогда не судить другого, пока я не пройду две недели в его мокасинах. ” Они знали, что легко списать кого-то со счетов, если они смотрят только на человека со стороны.Но они также знали, что у них меньше шансов осудить кого-то, если они просто поставят себя на место другого человека.

Христианская традиция идет немного дальше. Говорят, «Ненавидь грех, но не грешника». Другими словами, вы не можете мириться с неправомерным поведением и не должны мириться с ним. Однако гораздо легче принять кого-то, если вы ограничите свою неприязнь его противоправным поведением, а не всей его личностью.

5. Ищите хорошее в других.

Удивительно, как одни люди решительно настроены искать плохое в других.Кажется, им почти нравится находить недостатки в ком-то другом.

Конечно, действительно эффективные люди мыслят совершенно иначе. Они знают, что в других всегда есть что-то хорошее. Как сказал американский народный герой Уилл Роджерс:

«Я никогда не встречал человека, который мне не нравился… но иногда нужно очень внимательно смотреть».

А действительно эффективные лидеры действуют иначе, чем . Как говорит тренер по продажам Дэйв Йохо, «В каждом человеке Бог вложил особый дар, особый талант, который нельзя увидеть.Наша задача как лидеров — найти этот дар и помочь этому человеку развить его ».

История полна историй об одаренных людях, чьи таланты оставались незамеченными множеством людей. И их таланты бездействовали, пока кто-то не нашел в них хорошего.

Так было с Эйнштейном, который не мог говорить, пока ему не исполнилось четыре года. Так было с Уолтом Диснеем, которого уволил редактор газеты, сказав, что у него нет хороших идей. Пока кто-нибудь не увидел в них хорошего, они не имели большого значения.

Автор мотивации Эльберт Хаббард довольно хорошо резюмировал это. Он сказал: «Есть что-то гораздо более редкое, что-то гораздо более тонкое, что-то более редкое, чем способности. Это способность распознавать способности ».

Вы хотите видеть изменения в других? Хотите проявить себя наилучшим образом? Вы хотите привести их к более высоким уровням достижений? Это все возможно, и все начинается с вашего отношения к ним.

Совет доктора Циммермана по вторникам, выпуск 866 — Как развить позитивное отношение к кому-либо

Отношения и поведение в психологии

В психологии отношение означает набор эмоций, убеждений и поведения по отношению к конкретному объекту, человеку, вещи или событию.Отношения часто являются результатом опыта или воспитания и могут сильно влиять на поведение. Пока отношения сохраняются, они также могут измениться.

Иллюстрация JR Bee, Verywell

Обзор

Что вы думаете о смертной казни? Какая политическая партия лучше управляет страной? Следует ли разрешать молитву в школах? Следует ли регулировать насилие на телевидении?

Скорее всего, у вас есть довольно твердое мнение по этим и подобным вопросам. Вы выработали отношение к таким вопросам, и оно влияет на ваши убеждения, а также на ваше поведение. Отношения — важная тема для изучения в области социальной психологии. Но что такое отношение? Как оно развивается?

Как психологи определяют отношения

Психологи определяют отношение как приобретенную тенденцию оценивать вещи определенным образом. Это может включать оценки людей, проблем, объектов или событий. Такие оценки часто бывают положительными или отрицательными, но иногда они также могут быть неопределенными.

Например, у вас могут быть смешанные чувства по поводу определенного человека или проблемы. Исследователи также предполагают, что есть несколько различных компонентов, из которых состоят отношения. Компоненты отношения иногда называют CAB или ABC’s установки.

Компоненты Attitude

• Когнитивный компонент: Ваши мысли и убеждения о предмете
• Аффективный компонент: Как объект, человек, проблема или событие вызывают у вас чувства
• Поведенческий компонент: Как отношение влияет на ваше поведение

Отношение также может быть явным и неявным. Явные отношения — это те, о которых мы сознательно знаем и которые явно влияют на наше поведение и убеждения. Скрытые установки бессознательны, но все же влияют на наши убеждения и поведение.

Формирование отношения

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на то, как и почему формируется отношение. Вот более пристальный взгляд на то, как формируются отношения.

опыта

Отношения формируются непосредственно в результате опыта. Они могут возникнуть в результате непосредственного личного опыта или в результате наблюдения.

Социальные факторы

Социальные роли и социальные нормы могут иметь сильное влияние на отношение. Социальные роли связаны с ожидаемым поведением людей в конкретной роли или контексте. Социальные нормы включают в себя правила общества относительно того, какое поведение считается уместным.

Обучение

Отношениям можно научиться разными способами. Подумайте, как рекламодатели используют классическое кондиционирование, чтобы повлиять на ваше отношение к определенному продукту. В телевизионной рекламе вы видите молодых красивых людей, веселящихся на тропическом пляже, наслаждаясь спортивным напитком.Этот привлекательный и привлекательный образ вызывает у вас положительные ассоциации с этим напитком.

Кондиционер

Оперантное обусловливание также может использоваться для влияния на развитие отношения. Представьте себе молодого человека, который только что начал курить. Каждый раз, когда он закуривает сигарету, люди жалуются, наказывают его и просят покинуть их окрестности. Эта негативная обратная связь со стороны окружающих в конечном итоге заставляет его отрицательно относиться к курению, и он решает отказаться от этой привычки.

Наблюдение

Наконец, люди также учатся своему отношению, наблюдая за людьми вокруг них. Когда кто-то, кем вы восхищаетесь, придерживается определенного отношения, вы с большей вероятностью разовьете те же убеждения. Например, дети проводят много времени, наблюдая за отношением своих родителей, и обычно начинают демонстрировать схожие взгляды.

Отношение и поведение

Мы склонны считать, что люди ведут себя в соответствии со своим отношением. Однако социальные психологи обнаружили, что отношения и реальное поведение не всегда идеально согласованы.Взаимодействие с другими людьми

В конце концов, многие люди поддерживают конкретного кандидата или политическую партию, но не могут выйти и проголосовать. Люди также с большей вероятностью будут вести себя в соответствии со своим отношением в определенных условиях.

Факторы, влияющие на силу отношения

• Являются ли экспертом по предмету
• Ожидают благоприятного исхода
• Опыт что-то лично
• Стойте, чтобы выиграть или проиграть что-то из-за проблемы
• , неоднократно выраженное мнение

Изменение поведения на соответствие

В некоторых случаях люди могут фактически изменить свое отношение, чтобы лучше согласовать их со своим поведением. Когнитивный диссонанс — это явление, при котором человек испытывает психологический стресс из-за противоречивых мыслей или убеждений. Чтобы уменьшить это напряжение, люди могут изменить свое отношение, чтобы отразить свои другие убеждения или реальное поведение.

Использование когнитивного диссонанса

Представьте себе следующую ситуацию: вы всегда высоко ценили финансовую безопасность, но начали встречаться с человеком, который очень финансово нестабилен. Чтобы уменьшить напряжение, вызванное противоречивыми убеждениями и поведением, у вас есть два варианта.

Вы можете прекратить отношения и найти партнера, который более финансово защищен, или же можете не придавать значения финансовой стабильности.

Чтобы свести к минимуму диссонанс между вашим конфликтным отношением и поведением, вы должны либо изменить отношение, либо изменить свои действия.

Почему меняется отношение

Хотя отношения могут иметь сильное влияние на поведение, они не высечены на камне. Те же факторы, которые приводят к формированию отношения, также могут вызвать изменение отношения.Взаимодействие с другими людьми

Теория обучения

Классическое обусловливание, оперантное обусловливание и обучение с наблюдением могут быть использованы для изменения отношения. Классическое кондиционирование можно использовать для создания положительных эмоциональных реакций на объект, человека или событие, связывая положительные чувства с целевым объектом.

Оперантное обусловливание можно использовать для усиления желательного отношения и ослабления нежелательного. Люди также могут изменить свое отношение после наблюдения за поведением других.

Разработка теории правдоподобия

Эта теория убеждения предполагает, что люди могут изменить свое отношение двумя способами. Во-первых, их можно мотивировать слушать и обдумывать сообщение, что приводит к изменению отношения.

Или на них могут влиять характеристики говорящего, что приводит к временному или поверхностному изменению отношения. Сообщения, наводящие на размышления и апеллирующие к логике, с большей вероятностью приведут к необратимым изменениям во взглядах.

Теория диссонанса

Как упоминалось ранее, люди также могут изменить свое отношение, если у них есть противоречивые взгляды на какую-либо тему. Чтобы уменьшить напряжение, создаваемое этими несовместимыми убеждениями, люди часто меняют свое отношение.

Отношения с людьми: влияние личности и отношения

Что определяет нашу личность?

Наша личность Набор черт, которые могут объяснить или предсказать поведение человека в различных ситуациях.определяется как набор черт, которые могут объяснить или предсказать поведение человека в различных ситуациях. Другими словами, личность — это набор характеристик, которые отражают то, как мы думаем и действуем в данной ситуации. Из-за этого наша личность во многом определяет то, как мы относимся друг к другу на работе. То, как мы думаем, что мы чувствуем, и наше нормальное поведение характеризуют то, что наши коллеги ожидают от нас как в поведении, так и в ожидании их взаимодействия с нами. Например, предположим, что на работе вы, как известно, приходите вовремя, но внезапно начинаете опаздывать каждый день.Это напрямую противоречит вашей личности, то есть тому факту, что вы сознательны. В результате сотрудники могут начать верить, что что-то не так. С другой стороны, если бы у вас не было этой характеристики, это могло бы быть не столь удивительно или примечательно. Точно так же, если ваш обычно уравновешенный руководитель кричит на вас из-за чего-то незначительного, вы можете подумать, что в его гневе есть что-то большее, поскольку это не нормальная черта личности, а также, возможно, вам будет труднее справиться с ситуацией, поскольку вы не ожидал этого.Когда мы ожидаем, что кто-то будет действовать определенным образом, мы учимся взаимодействовать с ним на основе его личности. Это работает в обоих направлениях, и люди учатся взаимодействовать с нами на основе нашей личности. Когда мы ведем себя не так, как наши обычные черты личности, людям может потребоваться время, чтобы приспособиться к ситуации.

Личность также влияет на нашу способность взаимодействовать с другими людьми, что может повлиять на наш карьерный успех. В исследовании 2009 года, проведенном Анджелиной Сутин и др., Было обнаружено, что личностные характеристики невротизма (склонность к переживанию негативных эмоциональных состояний) оказали большее влияние, чем какие-либо личностные характеристики, на определение будущего карьерного успеха.Другими словами, люди с позитивным и обнадеживающим характером, как правило, будут вознаграждены карьерным успехом в более позднем возрасте.

Хотя есть споры между тем, являются ли наши личности неотъемлемыми, когда мы рождаемся (природа), и тем, как мы росли (воспитываем), большинство исследователей сходятся во мнении, что личность обычно является результатом как природы, так и нашего опыта окружающей среды / образования. Например, вы, вероятно, слышали, как кто-то сказал: «Она ведет себя так же, как ее мать». Скорее всего, она так себя ведет, потому что родилась с некоторыми чертами своей матери, а также потому, что она научилась некоторым образцам поведения, которые мать передала ей, когда росла.

Рисунок 1.1

Факторы природы и воспитания определяют нашу личность.

Другим примером может быть тот, кто растет со своими родителями, постоянно устраивая вечеринки. В результате, став взрослым, этот человек тоже может организовывать множество вечеринок. Или же влияние партий может создать противоположный эффект, когда человек вообще не хочет вечеринок. Окружающий и образовательный опыт может создавать положительные или отрицательные ассоциации, в результате которых мы чувствуем себя в любой ситуации, которая происходит в нашей жизни.

Наши ценности определяют нашу личность. Наши ценности То, что мы считаем самым важным для нас. те вещи, которые мы считаем наиболее важными для нас. Например, если вы цените спокойствие и умиротворение, ваша личность может показать это разными способами. Возможно, вы предпочтете иметь несколько близких друзей и не ходить в ночной клуб по субботам. Вы можете выбрать менее напряженный карьерный путь, и вам может быть сложно работать в месте, где часто возникают конфликты.

Мы часто оказываемся в ситуациях, когда наши ценности не совпадают с теми, с кем мы работаем.Например, если главная ценность Элисон — связь, это может проявляться в теплом стиле общения с коллегами и интересе к их личной жизни. Представьте, что Элисон работает с Тайлером, основная ценность которого — эффективность. Из-за сосредоточенности Тайлера он может счесть пустой тратой времени светские разговоры с коллегами. Когда Элисон подходит к Тайлеру и спрашивает о его выходных, она может чувствовать себя обиженной или расстроенной, когда он отталкивает ее, чтобы спросить о проекте, над которым они вместе работают. Она чувствует, что связь не установлена, а он чувствует, что она неэффективна.Понимание наших собственных ценностей, а также ценностей других может очень помочь нам стать лучшими коммуникаторами.

Примеры значений

Каковы ваши пять основных ценностей? Как вы думаете, как это влияет на вашу личность?

Достижение, успех	Простота использования	Значение	Ориентация на результат
Отчетность	КПД	Правосудие	Верховенство закона
Точность	Наслаждение	Доброта	Безопасность
Приключения	Равенство	Знания	Удовлетворять других
Все за одного и один за всех	Превосходство	Лидерство	Безопасность
Красота	Справедливость	Любовь, романтика	Самоотдача
Спокойствие, тишина, покой	Вера	Верность	Самостоятельность
Вызов	Верность	Максимальное использование	Самомыслящий
Изменить	Семья	Интенсивность (времени, ресурсов)	Чувствительность
Благотворительность	Семейное чувство	Merit	Служение (другим, обществу)
Чистота, порядок	чутье	Деньги	Простота
Сотрудничество	Свобода, свобода	Единство	Навык
Обязательства	Дружба	Открытость	Решение проблем
Связь	Развлечения	Другая точка зрения, исходные данные	Скорость
Сообщество	Щедрость	Патриотизм	Дух, духовность в жизни
Компетенция	Кротость	Мир, ненасилие	Стабильность
Конкуренция	Общий вид	Совершенство	Стандартизация
Забота о других	Гудвилл	Личностный рост	Статус
Соединение	Доброта	Настойчивость	Прочность
Контент по форме	Благодарность	Удовольствие	Желание исполнить
Постоянное улучшение	Тяжелая работа	Мощность	Успех, достижение
Сотрудничество	Счастье	Практичность	Систематизация
Координация	Гармония	Консервация	Работа в команде
Творчество	Здоровье	Конфиденциальность	Своевременность
Удовлетворенность клиентов	Честь	Прогресс	Допуск
Решительность	Ориентирован на человека	Процветание, богатство	Традиция
Определение	Улучшение	Пунктуальность	Спокойствие
Восторг бытия, радость	Независимость	Качество работы	Доверие
Демократия	Индивидуальность	Закономерность	Правда
Дисциплина	Внутренний мир, спокойствие, тишина	Надежность	Единство
Дискавери	Инновации	Находчивость	Сорт
Разнообразие	Целостность	Уважение к другим	Благополучие
Динамизм	Интеллект	Отзывчивость	Мудрость

А как насчет нашего отношения?

Наше отношение Благоприятные или неблагоприятные чувства по отношению к людям, вещам или ситуациям. положительные или отрицательные мнения по отношению к людям, вещам или ситуациям. Многие вещи влияют на наше отношение, включая среду, в которой мы выросли, и наш личный опыт. Наши личности и ценности также играют большую роль в нашем отношении. Например, многие люди могут иметь такое же отношение к политике, что и их родители, но их отношение может измениться по мере того, как они приобретают больше опыта. Если у кого-то плохой опыт плавания в океане, у него может развиться негативное отношение к пляжным развлечениям.Однако предположим, что у этого человека был незабываемый опыт, например, когда он видел морских львов на пляже, тогда он или она может изменить свое мнение об океане. Точно так же кто-то, возможно, любил океан, но если у него есть пугающий опыт, например, когда он чуть не тонет, он может изменить свое отношение.

Об установках важно помнить, что они могут меняться со временем, но обычно требуется некоторый положительный опыт, чтобы наши отношения резко изменились к лучшему. Мы также контролируем свое отношение в мыслях. Если у нас постоянно возникают негативные мысли, мы можем стать негативным человеком.

На рабочем месте вы можете увидеть, где важно отношение. Кто-то может быть веселым и жизнерадостным. Это ценные сотрудники, потому что они помогают привнести позитивный взгляд на рабочее место. Точно так же люди с негативным отношением обычно предпочитают не работать. Проблема отрицательного отношения в том, что оно оказывает разрушительное воздействие на всех остальных.Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему счастливыми после прекрасного дня, а когда вы вернулись домой, ваша соседка по комнате была в ужасном настроении из-за своего плохого дня? В этой ситуации вы почти можете почувствовать, что сдуваетесь! Вот почему позитивный настрой является ключевым компонентом хороших человеческих отношений на работе и в нашей личной жизни.

Но как изменить негативное отношение? Поскольку негативное отношение может исходить из многих источников, существует также множество источников, которые могут помочь нам улучшить наше отношение.

Изменение своего отношения

На веб-сайте Motivation123 они описывают три вещи, которые следует учитывать при попытке изменить свое отношение.

Reams написаны для улучшения вашего отношения; не так, когда дело доходит до определения того, что вы пытаетесь улучшить. В этом контрольном списке мы исправим это.

Хотя есть много способов определить отношение, я считаю, что три контрольных точки, приведенные ниже, наиболее полезны.Они проясняют не только то, из чего складывается ваше отношение, но и то, как оно влияет на то, что вы делаете.

1. Как ввести

Перед тем, как отправиться в отпуск на юг, я ожидал расслабляющего и приятного времени. Это первая часть вашего отношения: это то, чего вы ожидаете до того, как что-то произойдет.

От себя я ожидал хорошего. Кто-то с более негативным уклоном — по крайней мере, в отношении путешествий — предсказал бы впереди тяжелые времена.

2. Как вы это переживаете

Вторая составляющая вашего отношения — это то, как вы оцениваете прогресс. Вы замечаете, что происходит не так? Все хорошо? Где то посередине?

Как-то вечером я пошел ужинать с несколькими друзьями. Я всегда в поисках историй для использования на сайте, поэтому, когда они начали комментировать это место, меня привлекло внимание. Один друг заметил, насколько шумным был ресторан, каким сварливым казался официант и какая плохая еда попробовал.

Вслед за этим веселым отзывом подруга, сидящая рядом со мной, сказала, что ей нравится атмосфера, стиль столов и ее ужин. Два взгляда на разные вещи.

3. Как выйти

Последняя роль, которую играет ваше отношение, происходит в конце ситуации или опыта. На этом этапе ваше отношение влияет на то, как вы подводите итоги.

Как-то вечером я смотрел реалити-шоу, основанное на соревнованиях, и, когда двух человек отправили домой, им дали возможность поговорить в камеру в последний раз.

Их спросили, что бы они извлекли из этого опыта. Первый отразил дружбу, которую он завел, и хорошо проведенные времена. Второй был зол и мстителен. Для нее этот опыт был пустой тратой времени. Отношение снова поражает.

Перепечатано с разрешения: Motivation123.com. Получите сотни простых советов по мотивации, а также бесплатный приветственный набор Motivation123 на веб-сайте Motivation123.com.Посетите http://www.motivation123.com сегодня.

Как указано в Примечании 1.19 «Изменение вашего отношения», наше отношение в конечном итоге связано с тем, как мы устанавливаем наши ожидания; как мы справляемся с ситуацией, когда наши ожидания не оправдываются; и, наконец, как мы резюмируем опыт, человека или ситуацию. Когда мы ежедневно сосредотачиваемся на улучшении нашего отношения, мы привыкаем мыслить позитивно, и вся наша личность может измениться. Само собой разумеется, что работодатели предпочитают нанимать и продвигать кого-то с позитивным настроем, а не с негативным. Другие советы по улучшению отношения включают следующее:

1. Проснувшись утром, решите, что у вас будет отличный день. Имея такое отношение, вы с меньшей вероятностью можете разочароваться, когда мелочи идут не так, как вам нужно.
2. Осознавайте свои негативные мысли. Ведите дневник негативных мыслей. Изучив их, проанализируйте, почему у вас возникли негативные мысли о конкретной ситуации.
3. Старайтесь избегать негативного мышления.Подумайте о знаке «Стоп», который останавливает вас, когда у вас возникают негативные мысли. Постарайтесь превратить эти мысли в положительные. Например, вместо того чтобы сказать: «Я плохо разбираюсь в математике», скажите: «Я плохо сдал этот тест. Это просто означает, что в следующий раз я буду усерднее учиться ».
4. Проводите время с позитивными людьми. У всех нас, вероятно, есть друг, который всегда кажется отрицательным, или коллега, который постоянно жалуется. Такие люди также могут негативно повлиять на наше отношение, поэтому по возможности держаться подальше или ограничивать время взаимодействия — отличный способ сохранить позитивное отношение.
5. Проведите время в комфортной физической среде. Если ваш матрас неудобен и вы не высыпаетесь, сложнее сохранять позитивный настрой! Или, если в вашем офисе слишком темно, может быть труднее сохранять позитивный настрой в течение дня. Осмотритесь и исследуйте свое физическое пространство. Соответствует ли это умонастроению, в котором вы хотите находиться?

Самооценка: каково мое отношение?

1. Люди описывали бы меня как несчастного.

2. Сразу жалуюсь, если что-то мне не нравится.

3. Быть позитивным в большинстве случаев слишком нереально.

4. Если у меня плохое утро, остаток дня обязательно будет испорчен.

5. Я склонен больше думать о своих слабых сторонах, чем о своих сильных сторонах.

6. Я не делаю комплиментов, потому что не хочу, чтобы у кого-то появилось большое эго.

7. Последние две недели я называл себя подавленным.

8. Я слишком беспокоюсь о вещах, которые не могу контролировать.

9. Чтобы сделать меня счастливым, нужно многое.

10. Когда я терплю неудачу, я обычно просто прекращаю попытки.

Теперь посчитайте количество истинных и ложных ответов. Чем больше у вас ложных ответов, тем лучше вы будете относиться к этому. Если у вас есть много верных ответов, какие способы помочь вам изменить свое отношение к жизни на более позитивный?

Рассматривая нашу личность, ценности и отношения, мы можем начать получать более широкую картину того, кто мы есть и как наш опыт влияет на то, как мы ведем себя на работе и в нашей личной жизни. Рекомендуется почаще размышлять о том, какие аспекты нашей личности работают хорошо, а какие мы хотели бы изменить. Благодаря самосознанию (подробнее обсуждается в главе 2 «Достижение личного успеха») мы можем вносить изменения, которые в конечном итоге приведут к улучшению человеческих отношений.

Почему человеческие отношения?

Наши личностные качества, отношение и чувство собственного достоинства напрямую связаны с человеческими отношениями. Когда вы сажаете огород, вы не засыпаете новый сад старой почвой, в которой больше нет питательных веществ.Это приведет к тому, что ваши растения не станут такими большими, как они могут, или даже могут привести к тому, что они вообще не будут расти. Если мы посмотрим на наши способности к человеческим отношениям, применима та же идея. Личность, отношение и чувство собственного достоинства составляют богатую питательными веществами почву, необходимую для развития наших навыков человеческих отношений. Наша личность — это то, как мы видим мир: положительный и полный надежд или отрицательный и полный отчаяния. Без позитивного отношения может быть трудно установить отношения с другими людьми, потому что они могут не захотеть быть рядом с нами! Точно так же позитивная самооценка может дать нам уверенность в развитии отношений, что также приведет к позитивным человеческим отношениям. Так же, как и сад, которому нужны почвы, богатые питательными веществами, наши навыки взаимоотношений с людьми такие же. Чтобы наши навыки взаимоотношений с людьми развивались, нам необходимо взглянуть на наши основные личностные характеристики, отношения и самооценку, которые могут помогать — или мешать — нашей способности относиться к другим.

Основные выводы

• Личность определяется как набор черт, которые предсказывают и объясняют поведение человека.Ценности тесно связаны с личностью, поскольку наши ценности часто определяют наши качества.
• Наша личность может помочь определить наше отношение к конкретным вещам, ситуациям или людям. Большинство людей предпочитают работать с людьми с позитивным настроем.
• Мы можем улучшить свое отношение, просыпаясь и веря, что день будет прекрасным. Мы также можем осознавать свои негативные мысли или вещи, которые могут помешать нам хорошо провести день.Проведение времени с позитивными людьми также может помочь улучшить наше собственное отношение.

Упражнения

1. Посетите http://www.thecolorcode.com. Найдите раздел, в котором можно бесплатно пройти личностный тест, пройти тест, а затем просмотреть результаты. Какого ты цвета? Как это влияет на ваше отношение к другим людям в школе или на работе?
2. Глядя на примечание 1.17 «Примеры значений», какие пять наиболее важны для вас? Соедините две-три личностных черты, которыми вы обладаете благодаря этим ценностям. Например, если вы цените практичность, вы можете увидеть это в важности приобретенных товаров или типа гардероба, который у вас есть.
3. В двух или трех абзацах обсудите свое отношение и назовите четыре конкретных стратегии, которые вы будете использовать для улучшения своего отношения.

Узнайте, что такое отношение, изучите, почему у людей есть определенные отношения

Почему у кого-то есть определенное отношение?

Определение отношения может быть трудным.Некоторые определения:

• «Психическое и нервное состояние готовности, организованное на основе опыта, оказывающее директивное или динамическое влияние на реакцию человека на все объекты и ситуации, с которыми оно связано»

• отношения имеют когнитивный компонент, аффективный компонент и поведенческий компонент

• отношения — это просто мысли и чувства или аффективная ориентация на объекты

• установок — это «оценочная категоризация объекта стимула».

В общем, мы можем определить отношение как способ, которым мы склонны оценивать вещи (или интерпретировать их). На это влияет то, во что мы научились верить в мире (например, люди в основном хорошие или в основном плохие), мы сами и другие, что мы научились любить или не любить, и как мы научились реагировать на людей, вещи и ситуации .

Характеристики отношений

• Отношения неощутимы, мы не можем их видеть, они гипотетические и могут быть выведены, но не наблюдаются напрямую.Мы можем наблюдать эффект , отношения, но не само отношение. Таким образом, отношение — это гипотетическая конструкция, отражающая неприязнь или симпатию человека к предмету.
• Отношения направлены на какой-то другой объект или человека. Они отличаются от эмоций или настроения тем, что мы можем быть счастливы без особой причины. Вы можете иметь отношение к легализованному употреблению наркотиков, абортам, вождению в нетрезвом виде и т. Д.
• Отношение может быть положительным, отрицательным или нейтральным по отношению к «объекту отношения» (человеку, поведению или событию).Люди также могут быть амбивалентны по отношению к объекту отношения, то есть иметь одновременно негативное и позитивное предубеждение по отношению к рассматриваемому отношению.
• Они относительно долговечны. Эмоции проходят очень быстро, но отношения довольно стабильны. Вы можете быть категорически против легализации наркотиков, и вряд ли ваше отношение быстро изменится. Вы, вероятно, испытали подобное, когда пытались убедить кого-то изменить свое мнение по поводу проблемы, которая вас сильно волнует.Людям нелегко изменить свое отношение.
• Считается, что отношение к влияет на поведение. Например, положительное отношение к политическому деятелю может побудить нас проголосовать за него / нее. Негативное отношение к телесным наказаниям может заставить нас проголосовать против них на референдуме.
• Отношения также являются более мотивирующими, чем эмоциями и привычками. Например, если вам не нравятся мужчины с панк-прической, вас могут пересадить на другое место в поезде или перейти дорогу, чтобы избежать встречи с ним.
• Отношения могут быть неявными или явными. Неявные установки — это бессознательные убеждения, которые все еще могут влиять на поведение и решения. А явные установки — это сознательные убеждения, которые определяют решения и поведение.

Исследователи определили три измерения отношений

• Сила отношения — сильное отношение — это то, что твердо придерживается и влияет на поведение. Отношения, которые важны для человека, обычно сильны.Они также сильны, если человек заинтересован в них. Люди, как правило, сильнее относятся к тем вещам, о которых они осведомлены.
• Доступность отношения — насколько доступно отношение, означает легкость, с которой оно приходит в голову. Доступные отношения имеют тенденцию быть сильнее.
• Амбивалентность отношения — Амбивалентность относится к соотношению положительных и отрицательных оценок, составляющих отношение. Двойственность увеличивается по мере того, как положительные и отрицательные эмоции становятся все более и более равными.

Узнать больше о психологии . Щелкните здесь, чтобы увидеть наши курсы психологии

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Наш директор и сотрудники написали десятки справочников в качестве дополнительных учебников, чтобы дополнить учебу в нашей школе

Эти книги в основном доступны в электронном виде в нашем книжном онлайн-магазине.

Вас также могут заинтересовать ….

5 советов, как изменить свое отношение к лучшему

Вы так часто говорите «да», что больше не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются? Вам интересно, как сказать людям нет?

В течение многих лет я любил серийных людей. Известный как человек, который готов действовать, я с радостью нашел бы время, особенно когда дело касалось волонтерства по определенным причинам. Я с гордостью выполнял эту роль в начальной школе, колледже, даже в юридической школе. В течение многих лет я думал, что отказ от решения означает разочарование хорошего друга или кого-то, кого я уважал.

Но где-то по пути я заметил, что не совсем проживаю свою жизнь . Вместо этого я, кажется, создал расписание, которое представляло собой странную комбинацию удовлетворения ожиданий других, того, что я думал, что я должен делать , и того, что я действительно хотел делать.Результат? У меня был плотный график, который оставил меня перегруженным и невыполненным.

Это заняло много времени, но я научился говорить «нет». Сказать «нет» означало, что я больше не в полной мере удовлетворял потребности всех остальных и мог освободить больше места для того, чем действительно хотел заниматься. Вместо того, чтобы втискивать слишком много вещей, я решил заняться тем, что действительно имело значение. Когда это случилось, я стал намного счастливее.

И знаете что? Я почти никого не разочаровал.

Важность высказывания №

Когда вы научитесь искусству говорить «нет», вы начнете по-другому смотреть на мир.Вместо того, чтобы видеть все, что вы могли бы или должны делать (и не делаете), вы начинаете думать о том, как сказать «да» тому, что важно.

Другими словами, вы не просто реагируете на то, что вам бросает жизнь. Вы ищете возможности, которые перемещают вас туда, где вы хотите быть.

Успешные люди не боятся сказать «нет». Опра Уинфри, считающаяся одной из самых успешных женщин в мире, призналась, что гораздо позже она научилась говорить «нет».Даже после того, как она стала всемирно известной, она чувствовала, что должна сказать «да» практически всему.

Возможность сказать «нет» также помогает лучше управлять своим временем.

Уоррен Баффет считает «нет» важным условием своего успеха. Он сказал:

«Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят нет почти всему».

Когда я сделал «нет» частью своего набора инструментов, я добился большего успеха, сосредоточившись на меньшем количестве дел и выполняя их хорошо.

Как нас заставляют говорить «да»

Неудивительно, что многим из нас трудно сказать «нет».

С раннего возраста мы привыкли говорить «да». Мы говорили «да», наверное, сотни раз, чтобы закончить среднюю школу и потом поступить в колледж. Мы сказали «да», чтобы найти работу, получить повышение, найти любовь, а затем снова «да», чтобы остаться в отношениях. Мы сказали «да», чтобы найти и сохранить друзей.

Мы говорим «да», потому что нам хорошо, когда мы помогаем кому-то, потому что это может показаться правильным, потому что мы думаем, что это ключ к успеху, и потому что просьба может исходить от того, кому трудно сопротивляться.

И это еще не все. Давление сказать «да» исходит не только от других. Мы очень давим на себя.

На работе мы говорим «да», потому что сравниваем себя с другими людьми, которые, кажется, делают больше, чем мы. Вне работы мы говорим «да», потому что нам плохо из-за того, что мы недостаточно делаем, чтобы проводить время с семьей или друзьями.

Сообщение, куда бы мы ни повернулись, почти всегда звучит так: «Вы действительно могли бы сделать больше». Результат? Когда люди просят нас уделить нам время, мы в значительной степени склонны говорить «да».

Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

Решение добавить слово «нет» к вашему набору инструментов — не мелочь. Возможно, вы уже говорите «нет», но не так сильно, как вам хотелось бы. Может быть, у вас есть инстинкт, что, если вы научитесь искусству «нет», вы, наконец, сможете выделить больше времени для вещей, которые вам небезразличны.

Но давайте будем честными, многим людям нелегко использовать слово «нет».

3 практических правила, чтобы сказать №

1. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта

Давайте посмотрим правде в глаза.Трудно сказать нет. Устанавливать границы своего времени, особенно если в прошлом вы мало этим занимались, будет неловко. Ваша зона комфорта — «да», так что пора бросить вызов этому и выйти за рамки этого.

Если вам нужна помощь, чтобы выйти из зоны комфорта, прочтите эту статью.

2. Вы авиадиспетчер своего времени

Когда вы хотите научиться говорить «нет», помните, что вы единственный, кто понимает требования вашего времени. Подумайте об этом: кто еще знает обо всех требованиях вашей жизни? Ни один. Никто.

Только вы находитесь в центре всех этих запросов. Вы единственный, кто понимает, сколько времени у вас на самом деле.

3. Сказать «нет» — значит сказать «да» чему-то важному

Когда мы решаем чего-то не делать, это означает, что мы можем сказать «да» тому, что нас больше волнует. У вас есть уникальная возможность решить, на что вы потратите свое драгоценное время.

6 способов начать говорить №

Включение этого короткого слова «нет» в вашу жизнь может изменить вас.Отказ от некоторых вещей будет означать, что вы сможете открыть двери тому, что действительно важно. Вот несколько важных советов, чтобы научиться искусству нет:

1. Проверьте счетчик обязательств

Одна из самых больших проблем при отказе — это чувство долга. Считаете ли вы, что обязаны сказать «да», и беспокоитесь, что отказ от вас плохо отразится на вас?

Спросите себя, действительно ли вы обязаны сказать «да». Проверьте свои предположения или убеждения относительно того, несете ли вы ответственность сказать «да».Переверните его и вместо этого спросите, какой долг вы перед собой.

2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

У вас есть страх упустить (FOMO)? FOMO может следовать за нами многими способами. На работе мы добровольно отдаем свое время, потому что боимся, что не продвинемся вперед. В личной жизни мы соглашаемся присоединиться к толпе из-за FOMO, даже если сами не получаем от этого удовольствия.

Проверьте себя. Вы говорите «да» из-за FOMO или потому, что действительно хотите сказать «да»? Чаще всего преследование страха не помогает нам почувствовать себя лучше.

3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

Вы боитесь реакции, которую получите, если скажете «нет»? Часто мы говорим «да», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие, или о последствиях. Мы можем бояться разочаровать других или думать, что потеряем их уважение. Мы часто забываем, как сильно разочаровываемся в пути.

Имейте в виду, что отказ от ответа может быть именно тем, что нужно для того, чтобы отправить правильное сообщение о том, что у вас ограниченное время.В приведенных ниже советах вы увидите, как мягко и с любовью сказать свое «нет».

Сначала вы можете кого-то разочаровать, но проведение границы может дать вам необходимую свободу, чтобы вы могли свободно отдавать себя, когда действительно этого хотите. И это часто помогает другим уважать вас и ваши границы, а не меньше.

4. Когда приходит запрос, садитесь на него

Иногда, когда мы находимся в данный момент, мы инстинктивно соглашаемся. Сначала запрос может иметь смысл.Или мы обычно отвечали «да» на этот запрос в прошлом.

Дайте себе немного времени подумать, действительно ли у вас есть время или можете ли вы правильно выполнить задание. Вы можете решить, что лучший вариант — сказать нет. Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе время принять решение.

5. Говорите свое «нет» открыто и с добротой

Когда вы готовы сказать кому-то «нет», четко сообщите о своем решении. Сообщение может быть открытым и честным, чтобы убедить получателя, что ваши причины связаны с вашим ограниченным временем.

Не поддавайтесь искушению не отвечать или не сообщать всем. Но не считайте себя обязанным подробно объяснять, почему вы говорите «нет».

Все, что нужно — это четкое общение с короткими пояснениями. Я счел полезным сказать людям, что у меня много требований и что мне нужно быть осторожным с тем, как я распределяю свое время. Иногда я говорю, что очень ценю то, что они пришли ко мне, и чтобы они еще раз отметились, если такая возможность появится в другой раз.

6.Рассмотрим, как использовать модифицированный №

Если вас заставляют сказать «да», но вы хотите сказать «нет», вы можете подумать о понижении оценки «да» до «да, но…», поскольку это даст вам возможность обусловить свое согласие тем, что лучше всего подходит для вас.

Иногда условием может быть выполнение задачи, но не во временные рамки, которые были изначально запрошены. Или, возможно, вы сможете выполнить часть того, о чем вас просили.

Последние мысли

Начиная прямо сейчас, вы можете изменить то, как вы отвечаете на запросы на ваше время.Когда поступит запрос, отключите автопилот, где вы обычно можете сказать «да».

Используйте запрос как способ обозначить разумную границу вашего времени. Обращайте особое внимание, когда вы предъявляете к себе определенные требования.

Попробуйте прямо сейчас.