29.03.2024

Как пережить развод с мужем советы психолога прожили 15 лет: «Как пережить развод с мужем? Что советует психолог?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как пережить развод с мужем: советы психологов и помощь — как развестись безболезненно и легко справится с изменой

Расставание с близким человеком – это всегда стресс. Но если вы решились уйти, необходимо справиться с этим моментом без вреда собственному психическому здоровью. В статье я расскажу, как легче пережить развод с любимым мужем и измену – советы от психолога Дарьи Милай.

5 стадий расставания и рекомендации

Трудности возникают еще до принятия решения – действительно ли нужно все закочить, нельзя ли попробовать еще раз. На предварительном этапе уже должна идти психоэмоциональная самоподготовка. Важно принять правильную позицию, настроиться на максимально позитивный лад и вспомнить одну индейскую мудрость: если лошадь умерла – слезь. Не надо уговаривать себя, что мертвый конь будет идти. Так и с неудавшимся браком, осознав это, станет проще проходить через все пять ступеней разрыва. Опишу их подробнее ниже.

Психологические стадии: как безболезненно пережить каждый этап развода с мужем

Перечислю основные ступени, которые надо пройти и принять.

Отрицание

Это барьер, который естественным образом возникает для того, чтобы отсрочить, осознать пережитое. Эмоциональный шок можно сравнить с адреналином, который вырабатывается в первые секунды физического потрясения. Из-за гормона человек, сломавший руку, может несколько минут не чувствовать боль.

Важно в этот момент осознать, что первый надлом уже произошел. Внешне женщина, только что перенесшая болезненное расставание, выглядит отстраненно – не говорит об этом, не плачет, не переживает. Это мощное обезболивающее, но постоянное нахождение в состоянии отрицания, шока, стресса может вылиться в два последствия:

  • Психоэмоциональные проблемы, заболевания.
  • Отсутствие понимания разрыва – остается подсознательная вера в воссоединение, даже когда бывший муж нашел подругу сердца.

Рекомендация: не держите все в себе и как можно быстрее сделайте выводы. Важно, чтобы они были положительными. Например, письменно ответьте на вопрос – «Что я теперь могу сделать нового, приятного, что раньше не позволяла себе?».

Обида, гнев, боль

Целая палитра негативных эмоций захлестнет вас, как только вы осознаете расставание. Есть несколько способов, как справиться с разводом и пережить жалость к себе, ненависть к экс-мужу, страх за будущее, сожаление о прошедших годах, обвинение всех вокруг. Можно плакать, кричать, бить посуду, драться с подушкой или избивать боксерскую грушу. Подойдет любой вариант, главное, выплеснуть весь негатив за 1-2 раза, не прилюдно, а наедине с собой. Когда изливаешь душу близким, увеличивается жалость к себе, это может затянуться, пойти по кругу и перейти в зацикливание и самобичевание.

Чувство вины

Оно свойственно всем разведенным женщинам, даже тем, кто остался брошенным из-за любовницы. Мы склонны искать корень зла в себе. Если дойти в этом пагубном деле до совершенства, можно найти причины разочароваться в себе как в женщине.

Я рекомендую на этом этапе смириться с разводом и выглядеть как можно лучше – покупайте наряды, займитесь спортом, найдите время для хобби. Нужно полюбить себя и понять, что в любых отношениях всегда виноваты оба. Нет смысла корить себя за прошедшее, стоит все запомнить и сделать выводы, чтобы не допускать повторения ошибок.

Депрессия

Это кратковременное уныние с мыслью, что дальше будет лучше, или затяжная стадия. Во втором случае она бывает открытая и закрытая. В любой из ситуаций может потребоваться вмешательство стороннего человека – специалиста и психолога. Для этого вам необходимо записаться на мою консультацию. Вместе со мной вы не только поймете, как легче перенести развод с мужем, но и разберетесь в себе, учтете свои интересы и раскроете внутренний потенциал.

Психолог Дарья Милай

Принятие утраты

Стадия содержит свои подпункты – это привыкание, излечение и восстановление. Это долгий путь от смирения с мыслью об окончательно принятом решении до полного эмоционального баланса. В результате женщина не должна забыть прошлое, ей необходимо проанализировать его, сделать выводы и двигаться дальше. Каждый из периодов опасен тем, что на нем можно зациклиться. Нездоровая реакция организма и незавершенный процесс разрыва остаются, а ощущение боли или вины может усилить остатки любви или воспоминания о ней. Если вы окончательно решились на расставание, то очень важно преодолеть каждый этап.

Как успокоиться после развода: целительные медитации

Медитативная терапия – возможность взаимодействовать с подсознанием посредством внешних ресурсов. Основной метод – визуализация. Несколько способов:

  • Примите теплый душ. Представьте, что на теле есть грязь. Каждое загрязнение – воспоминание о бывшем муже, то, что вас связывает с ним. Визуализируйте, как струи воды очищают ваше тело и жизнь. Эффективно в конце процедуры сделать контрастные, освежающие потоки, чтобы взбодриться. Так вы вступите в новую жизнь чистой и обновленной.
  • Рисуйте. Вы не ограничены ничем. Нужен ватман, возьмите. Не хватает его размеров – разрисуйте стены (если не боитесь затем затеять ремонт). Используйте любые краски. Можно брать кисти, но отлично помогает тактильный контакт – вместо инструмента подойдут пальцы, ладони. Если картина передает хорошее психоэмоциональное состояние, краски внушают уверенность в завтрашнем дне, ее можно оставить. А негативную лучше сжечь.
  • Отпустите с воздушными шариками все переживания и негатив. Прикрепите к ниткам записки со своими мыслями, с плохими поступками мужа. А затем выпустите веревки из рук и думайте, что вы прощаете прошлое, себя, его и всех, кто причинил вам боль.

Советы и помощь психолога Дарьи Милай при разводе с мужем

Обычно женщина не может обо всем забыть из-за зацикливания на одной из стадий.

Скажите «нет» стереотипному мышлению

Бытует мнение, что каждая девушка, пережившая расставание с супругом – плохая жена, «брошенка», «разведенка». В большинстве случае винят именно ее. Здесь нужно думать о статистике и частоте разводов, а также о том, что такое патриархальное мнение является чисто российским пережитком прошлого. Вся Европа и Америка давно пришла к осознанию, что разрыв – естественный процесс, когда два человека не подходят друг другу. Нужно делать выводы и искать ошибки, но не заниматься самобичеванием.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Простите обиды и прекратите обвинять

Лучший вариант – пресечь любое общение. Иногда это невозможно, например, при наличии общего ребенка. В таком случае необходимо думать о его счастье. Понять, что ему нужен отец, которого он будет любить и уважать. А это невозможно в семье с постоянным эмоциональным давлением, взаимными упреками. Также это будет мешать завести новый роман. Рекомендация – напишите письмо со всеми обидами, но заключите его словами благодарности за то, что у вас было хорошего. И на этом моменте сожгите бумагу, развейте пепел и отпустите обиды.

Займите свое время

Появилось больше личной свободы и пространства. Не забивайте его просмотром мыльных опер и поеданием мороженого. Лучше запишитесь в спортзал, найдите увлечение, больше занимайтесь собой.

Преодолевайте финансовые трудности

Даже если вы не работали и полностью посвящали себя семье, это не значит, то у вас ничего не получится. Многие женщины добились большого профессионального успеха после разрыва с супругом.

Как жить дальше с ребенком после развода с мужем

Необходимо позаботиться о том, чтобы смягчить переворот в жизни, который происходит у детей. Для этого нужно:

  • Быть искренними и отвечать на вопросы. Сделайте общий семейный совет, на котором скажите малышу правду, но без красок и преувеличений. Объясните, что папа также любит его, но не сможет жить с вами, потому что перестал испытывать чувство к маме (влюбился в новую женщину; уезжает для получения должности; хочет стать отшельником и разводить лам).
  • Разрешать общение. Только в крайних случаях, когда было домашнее насилие, необходимо брать полную опеку и запрещать контакт. В остальных ситуациях ребенку пойдет на пользу проведение времени с отцом. А для вас это освободит несколько дней в неделю.
  • Расставьте границы. Думайте об экс-супруге только как о родителе сына/дочери, никакой личной повторной привязанности и надежд.

Как принять развод с любимым мужем – основные ошибки

Чувство не угасают за один день. Можно быть обиженной, расстроенной, униженной, но при этом в глубине души продолжать любить. Но при твердой уверенности в необходимости разрыва, нельзя допускать ряда ситуаций.

Пытаться возвращать семью

Дать второй шанс – это благословить на такое же поведение, отношение к вам. Никогда не получится начать с чистого листа то, что уже было написано.

Сразу вступать в новые отношения

Они точно не будут крепкими, обычно такое желание – результат одиночества. Девушка неразборчиво выбирает, а даже если ей попадается хороший молодой человек, но она допускает прежние ошибки, проецирует на каждого представителя мужчин проблемы и обиды брака. В среднем нужен 1 год, чтобы полноценно пережить разрыв.

Манипулировать ребенком

Это только ломает детскую психику, но не приносит плодов, ведь малыш может начать винить себя в проблемах матери и отца. Оберегайте свое чадо и создайте для него атмосферу благополучия. Вы можете обижаться на бывшего супруга, но вы должны простить родителя ваших детей.

Зацикливаться на воспоминаниях

Со временем  в памяти останутся только положительные впечатления – свадьба, романтические приключение, рождение и воспитание ребенка. Но не нужно постоянно о них думать, смотрите в будущее, там может быть еще больше положительных эмоций.

Не принимать помощь

Иногда следует признать, что нужно обратиться к профессионалу. Если вы не чувствуете потребность во врачебной помощи, сходите на мою консультацию. Я бережно отнесусь ко всем проблемам и женским переживаниям, знаю, как пережить развод с мужем безболезненно, отталкиваясь от психологии отношений и женщины.

Если еще любишь

Чтобы охладели чувства, потребуется минимум 1-2 месяца. При этом необходимо полностью убрать все напоминания о любимом, подарки, совместные фото, а также поставить табу на разговоры о нем. Один из способов разлюбить человека – гиперболизировать его недостатки. Напишите все идеальные мужские качества – от роста и длины пальцев до эмоционального созревания  интеллектуальных способностей. Затем ответьте на вопрос – сколько пунктов не соответствуют вашему экс-мужу? Смогли бы вы прожить всю жизнь, смиряясь с его недостатками?

Задайте вопрос

Разошлись с мужем: как пережить это после 40 лет

С возрастом люди теряют эмоциональную гибкость, становятся чувствительнее к потрясениям. Нужно придерживаться рекомендаций:

  • Воспринимайте былое как опыт. Впереди еще много светлых моментов и интересных мужчин, а жизнь только начинается.
  • Привыкайте к переменам в бытовом плане, извлекайте из них положительное – появилось больше свободного времени на спорт, хобби, заботу о детях и свидания.

Предательство супруга: правила поведения

После измены самое сложное – не понизить собственную самооценку. Вы не хуже любовницы. Просто каждый мужчина находит себе девушку, соответствующую своему уровню. Если вы выше (умнее, успешнее в карьере, эмоционально более тонко организованы) по какому-то параметру, он чувствует себя слабым, поэтому ищет себе пару. Я советую для поддержания тонуса:

  • Ходить на свидания и беспощадно флиртовать, получать комплименты и восторженные взгляды.
  • Помнить о своих достоинствах, перечислять их.
  • Достигать целей – в карьере, спорте, увлечениях, личной жизни. Победы делают нас увереннее.
  • Совершенствоваться и развиваться.

Что помогает с депрессией, когда уходит супруг

Не глушите свою боль полностью, дайте себе возможность выплакаться. Но не посвящайте этому каждый день и час. Находите себе занятия для отвлечения. Это могут быть:

  • Спорт. Кому-то подходит бокс для выражения негативных эмоций, другим – йога, чтобы найти баланс с собой.
  • Общение. Помимо подруг необходимы новые знакомства с людьми, которые не станут спрашивать о вашем состоянии, даже не будут знать о недавнем разрыве.
  • Сбалансированное меню. От того, что мы едим, часто зависит настроение.

А если он имеет алкогольную зависимость

Уйти – настоящее освобождение. Вы перестанете слушать пьяный бред, забирать его из баров, стесняться перед знакомыми, выкидывать бутылки. А может быть вы терпели побои? Главное, не винить себя. Вы не мать своему супругу, чтобы нянчиться с ним. Это был его выбор – погрузиться в пьянство. Жалость часто толкает нас к повторным ошибкам. Чтобы этого не произошло, прекратите любой контакт.

Как легко развестись с мужем, если вы в положении

Это сложный период, но материнский инстинкт должен побудить вас защищать нерожденного ребенка от плохого отца. Если мужчина обижает беременную женщину, значит он точно не сможет быть хорошим папой. Советы:

  • Поставьте детей приоритетнее, чем былые отношения.
  • Помните, что личная жизнь не закончена. Сейчас слишком рано думать о новой романтической связи, но через 1-1,5 года вы снова сможете влюбиться.
  • Мыслите о хорошем, ваше состояние передается малышу. Окружите себя приятными хлопотами по обустройству детской, покупке распашонок и чтению книжек.

Чего не стоит делать

Алкоголь – это временное средство увеселения, которое только усугубляет общую ситуацию. На многих женщин в опьянении накатывает волна жалости к себе. Еще хуже становится утром. Все горькие впечатления приходят в увеличенной дозе вместе с похмельем и отвращением к себе. В разрыве важно сохранять свежую голову, чтобы принимать правильное решение. А сколько нетрезвых девушек звонит своим бывшим, разделяют с ними постель? Об этом ходят анекдоты, не становитесь их героями.

Практика эмоциональной разрядки

Это подразумевает полное очищение от негативных эмоций посредством спорта (отлично подходит бокс), разрыва старых свадебных фото. Найдите любое увлечение, которое поможет вам бить, кричать, уставать на тренировках. После них вы будете чувствовать себя обновленной.

Заключение

Я рассказала, как развестись спокойно и безболезненно с мужем, и дала ценные советы, как психолог, имеющий большой опыт за спиной . Боритесь с собой и это даст свои плоды.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Психологи рассказали о пользе разводов

Однако психологи уверяют, что не бывает однозначно плохих или хороших событий, везде есть свои плюсы и минусы. Значит, и в разводе есть плюсы. И мы их нашли — для каждого возраста свои.

Как утверждают специалисты, существуют так называемые «разводы во благо», причем чаще инициирует их как раз тот из супругов, чья любовь к другому еще жива. И речь в таких расставаниях идет не о том, чтобы благородно «отпустить» влюбившуюся половину к сопернику или сопернице, а о повышении качества жизни обоих. Если верить психологам, такие разводы случаются во всех возрастных группах.

— Развод как способ улучшить жизнь свою и партнера, — говорит кандидат психологических наук Алина Колесова, — звучит странно лишь на первый взгляд. Со стороны причины таких разводов нередко кажутся надуманными, блажью кого-то одного. Внешне у пары может быть все в порядке, но внутри отношения становятся нездоровыми. Если взаимодействие супругов перестало приносить радость и удовлетворение, выход из них — освобождение. Токсичные отношения в паре случаются необязательно только тогда, когда любовь ушла. Иногда она есть, и именно она толкает кого-то одного разрубить узел, потому что он понимает: взаимная связь в браке не развивается, она замерла, как бывает замершая беременность, и из их союза никогда не родятся отношения нового уровня — более глубокие, какие должны обязательно со временем занять место страсти. Мы привыкли думать, что люди уходят из семьи непременно «к кому-то», но в моей практике все чаще случаи, когда один из супругов уходит «в никуда», желая взять паузу, освободиться и переосмыслить свою жизнь. В некоторых случаях такое расставание оказывается отличной проверкой истинных чувств и ценностей, и, пройдя через разлуку, двое возвращаются друг к другу более осознанными.

С помощью психолога мы собрали истории, когда развод открыл перед освободившимися сторонами новые горизонты.

18–30: невыносимая легкость бытия

История Наташи и Юры начиналась банально: она влюбилась в него и сделала все, чтобы его завоевать. Юра был первым парнем на курсе: симпатичный, модный, из хорошей семьи — короче, завидный жених.

— Он был добродушный, обаятельный, но как бы легковесный, — вспоминает Наташа. — И никого не обижал отказом. Если девочка была настойчивой, мог сходить с ней в кино или в театр, хотя сам активности не проявлял. Было такое ощущение, что ему нравятся все девчонки без исключения и вообще он любит весь мир. Такой баловень судьбы, ему даже прозвище дали — Солнечный зайчик. С ним всегда было легко, весело. Родители его тоже баловали, благо у них была такая возможность. В отличие от других мажоров на нашем курсе Юрка прилично учился и не выпендривался. Я как-то интуитивно поняла, что он из тех, кто привяжется к тому, кто будет всегда рядом, как мама. К маме своей он относился очень нежно, не стесняясь выглядеть маменькиным сынком.

Для начала Наташа стала Юре другом. Выслушивала, помогала с курсовыми, по-дружески заходила в гости, сама тоже делилась своими переживаниями и просила помощи, в которой он никогда не отказывал. За год все вокруг привыкли, что Наташа и Юра все время вместе. Но с «дружеской точки» их отношения никак не сдвигались, хотя Наташа была влюблена.

— Я даже заподозрила, что, может, ему девушки вообще не нравятся?! — улыбается Наташа. — На последнем курсе мы почти не разлучались, вместе писали диплом. Бывало, что засиживались допоздна и оставались ночевать на Юркиной даче. Но он никак этим не пользовался, а я не хотела начинать первая.

После защиты диплома Наташа уехала на дачу к своим родителям. А через месяц объявила Юре, с которым они регулярно созванивались, что выходит замуж за друга детства, соседа по даче. Любовь, мол, была детской, но за этот месяц вспыхнула с новой силой. Юра исчез на неделю, а потом приехал к Наташе с цветами и словами, что не может ее потерять.

— Он сделал мне предложение, я, разумеется, согласилась. А дальше начались странные вещи. Я не чувствовала радости, разве только от того, что мой план удался: Юрка оказался «телком», которого я грамотно подвела к венцу. Он ко мне привык и не хотел отвыкать, о чем честно и сказал. Все вроде было хорошо — но моя жизнь словно опустела. Нет, Юрка не делал ничего плохого. Мы оба устроились на хорошую работу, деньги у нас были, даже готовили и квартиру убирали по очереди. Но вот как отличается кино в 4D от черно-белого, так же изменился мой взгляд на мир после нашей свадьбы. Все вокруг будто померкло. Я старалась заглянуть на 10 лет вперед и увидеть, какие мы с Юркой, как живем, — и не видела ничего! Будто бы рядом со мной было пустое место. Чисто дружеские отношения с супругом — это что-то ненормальное… Нет, секс у нас был — но тоже какой-то дружеский, без эмоций, что ли.

Через год брака 22-летняя Наташа подала на развод. Для родителей обоих молодых супругов и для самого Юры это был шок. Такой прекрасный старт, чем она недовольна?!

— Меня пытали все кому не лень, — сознается Наташа. — Мол, признайся, встретила другого? Или он тебе изменяет? Или детей не хочет? Никто не мог поверить, что я просто не вижу дальнейшей совместной жизни с Юрой. Да, я его люблю и именно поэтому не захотела мучиться дальше. А он не просто не любит меня, он вообще не умеет любить так, как понимает это большинство женщин, — страстно, со взаимным обменом чувствами, эмоциями. Его легкость была прекрасна в студенческом общении, но в семейной жизни она хуже ненависти. Но мне нужен живой мужчина, а не «солнечный зайчик».

Никто не верил, что Наташа уйдет в никуда. Но она вернулась к родителям, занялась карьерой и сегодня, спустя год, ни о чем не жалеет.

— Возможно, это был просто слишком ранний брак, — оценивает Наташа свой поступок сегодня. — Юра тоже один, живет с родителями. После нашего развода он подулся примерно месяц, а потом позвонил мне как ни в чем не бывало. Сейчас мы снова дружим, как и раньше. Понимаете, крушение семьи он воспринял так же легко, как и ее появление. Одно слово — «солнечный зайчик»…

— Когда мы вступаем в союз, мы воспринимаем мир в том числе и через партнера, — комментирует рассказ Алина Колесова. — Брак — это не только интим, совместное существование и хозяйство, но и обмен на более глубоких уровнях — эмоциональном, энергетическом, психологическом, интеллектуальном. С момента соединения мы растем, развиваемся и познаем жизнь вместе с партнером — особенно это касается ранних браков. Супруги — сообщающиеся сосуды, и если кто-то один «буксует», не давая или недодавая обратную связь, то второй, не получая подпитки от партнера, начинает голодать. Этот эмоциональный, духовный голод — не фантазия, он ощутим даже на физическом уровне. Подобная «односторонняя» связь бывает вызвана равнодушием кого-то одного, если любовь в паре не взаимна и один из партнеров пошел на брак вынужденно. Но может случиться и в силу личностных особенностей одного из супругов — низкая эмоциональность, инфантильность, эгоцентризм, нарциссизм. Здесь вопрос только совместимости, есть типы личностей, которых не пугает низкая эмоциональная отдача в браке, и они вполне комфортно чувствуют себя с подобным «обезличенным» партнером. Для Натальи это оказалось невозможным и, на свое счастье, она вовремя это поняла. Развод в их с Юрием ситуации во благо обоим, даже если со стороны причины для него кажутся «блажью».

30–50: личность, а не функция

Юля с Владом поженились в начале 90-х, когда ей было 23, а ему 26. Как и многие, они начинали с нуля.

— Я тогда закончила вуз и пошла в аспирантуру — я микробиолог, — вспоминает Юля, — а Влад распределился в НИИ, он физик-ядерщик, но там не платили зарплату. Тогда он стал пробовать себя в бизнесе, чтобы как-то содержать семью. Жили мы с его мамой в небольшой «двушке».

Через два года Юля родила дочь, три года просидела в декрете, а ее муж за это время кем только не был — гонял машины из-за границы, держал свой ларек… По ее собственным словам, «очнулась» Юля в 30 лет:

— Пока я занималась ребенком, я не заметила, как муж изменился. Нет, я, конечно, знала и радовалась, что ему повезло, он удачно вложил вырученные от своего мелкого бизнеса деньги в дело сокурсника и стал партнером в преуспевающей фирме. Постепенно их контора разрослась, у них появились свои заводы. В общем, к 2001 году мой муж стал очень обеспеченным человеком. Мы переехали сначала в собственную квартиру, потом в свой дом, дочку отдали в престижную частную школу, отдыхали на лучших курортах. Но когда я решила вернуться к науке, муж мне это запретил. Причем очень жестко, просто заявил, что «его жена работать не будет».

С того момента Юля стала наблюдать за мужем и с ужасом поняла, что пропустила тот момент, когда деньги бесповоротно его изменили. Влад стал безапелляционным, властным, эгоцентричным.

— В жене он стал видеть только «функцию» — поддержание достойного внешнего фасада и надежного тыла. Деньги мне выдавались, работать запрещалось, разговаривать со мной мужу было некогда. В принципе он не ограничивал мою свободу: я могла целый день проводить в салонах красоты, в фитнесе, у подруг, посещать вечеринки. Только как-то сказал: «Я надеюсь, что ты не дура и понимаешь, что в первую очередь — моя жена, а уж потом все эти твои настроения, состояния, хочу — не хочу…» То есть дал понять, что без него я ноль без палки и моя главная задача — не запятнать его доброе имя. Я разозлилась.

Юля признает, что, возможно, задатки тирана были у Влада и раньше, но в тяжкую пору выживания воплощались в бизнесе, а не в семье. А теперь, когда он перенес свою жесткую субординацию и на дом, Юля поняла, что не готова стать «функциональным» придатком мужа, у нее жизнь тоже одна.

— Произошло это, конечно, не сразу, — признается Юля, — года два я еще помучилась. Хочу особо отметить: Влад не заводил любовниц (по крайней мере я об этом не знала), не поднимал на меня руку, не угрожал лишить средств к существованию — он просто ни во что меня не ставил. Делиться с кем-либо своими переживаниями было абсолютно бесполезно. Мама, подруги и даже посторонние люди отвечали одно: взбесилась с жиру! Отметив 33-летие, одним прекрасным утром, когда Влад уехал на работу, я положила на стол ключи от купленной им для меня дорогой машины, от дома и уехала, взяв минимум вещей.

Юля сняла квартиру и устроилась на работу. Мужу отправила электронное письмо, что подает на развод. Получив его, Влад позвонил жене.

— Я сообщила ему, что много мне не надо — пусть купит для меня небольшую квартиру и обеспечивает дочь. Пока она учится на пятидневке в частном пансионе, на выходные и каникулы забирать будем по очереди, а окончит школу, будет видно, как дальше. Написала, мол, если ты согласен на мои условия, я не буду подавать на раздел имущества, решим все полюбовно. Влад был ошеломлен. Такой поступок совершенно не вписывался в его новую систему координат! Как он говорил, «баба за бабки душу продаст!». Он не мог поверить, что я искренне не желаю «оттяпать» дом и половину его бизнеса, чтобы дальше жить в свое удовольствие. Он просто не понимал, зачем тогда уходить, если сейчас у меня все есть, а потом не будет ничего?! Он даже не мог заподозрить меня в измене… А я хотела просто освободиться. И то, что муж оказался не в состоянии этого понять, лишний раз доказывало, насколько мы разные.

Влад согласился на развод в полной уверенности, что жена его пугает и в последний момент пойдет на попятный. Но Юлия развелась, несмотря на то, что все ее близкие крутили пальцем у виска. Десять лет пара прожила врозь. Юлия за это время защитила кандидатскую, сделала карьеру в профессии, Влад успел жениться и развестись. Все эти годы он позванивал бывшей жене, явно ожидая, что она признает свою ошибку и попросится назад.

— Замуж я так и не вышла, — делится Юлия. — Честно говоря, я не переставала любить Влада. Но невозможно любить другого, если не любишь себя. Если бы я тогда не развелась, то не состоялась бы как личность. Сейчас бывший муж явно настроен на восстановление отношений, и не исключено, что я на это пойду. Если мы соединимся вновь, он уже будет вынужден считаться с моими интересами и амбициями. За эти годы я доказала себе и ему, что могу быть самостоятельной и со мной возможен лишь равноценный союз.

50 — плюс бесконечность: всем стало спокойнее

Евгений Васильевич — обеспеченный предприниматель, ему 58, его вторая супруга моложе его на 20 лет.

— Моя жена — женщина в самом расцвете лет, она очень красива, — рассказывает муж. — Я был влюблен и ради нее оставил первую семью с двумя детьми. Мы прожили в браке 7 лет, детей нет. Я гордился Ритой, она будто подарила мне вторую молодость. Это не фантазии, что молодая женщина подпитывает зрелого мужчину своей энергией, заставляет его дышать полной грудью. За эти годы мои чувства к жене не изменились, но вот от нее в последнее время стало меньше позитива. Я прямо чувствую, что она напряжена, переживает, чем-то ее голова все время занята. Она не радуется жизни, как это было раньше.

По его собственному признанию, Евгений Васильевич сначала решил, что его молодая супруга кого-то встретила и влюбилась. Приложил некоторые усилия, чтобы догадку проверить, но она не подтвердилась. Загадку Ритиного беспокойства раскрыл случайно подслушанный супругом разговор жены с ее матерью.

— Мать втолковывала дочке, что Рита теряет со мной лучшие женские годы, не рожает. А если, мол, со мной что-то случится, то я оставлю все свое имущество и жилье своим детям, ведь дети — это святое. А Рите, видимо, неловко было у меня спрашивать, какое я завещание составлю, ведь я на тот свет пока, слава богу, не собираюсь. И мне стало так неприятно, что человек, живущий со мной под одной крышей и спящий со мной в одной постели, одержим мыслями о том, что будет, когда меня не будет, что я решил ее освободить. Придумал, что встретил другую женщину и хочу развестись. Пообещал при разводе обеспечить ее отдельным жильем и деньгами.

По словам Евгения Васильевича, Рита была крайне удивлена, но согласилась. Ведь в свои 38 лет она получала то, о чем так беспокоилась — отдельное жилье, круглую сумму на счете и свободу.

— Ну а я уже достаточно пожил, чтобы уметь справляться со своими чувствами, — заключает бывший муж. — Я Риту не разлюбил, но мой разум протестует против того, чтобы рядом спал человек, думающий о моей смерти. Ведь мы улавливаем мысли близких людей на энергетическом уровне, впитываем их. Да, лет мне уже немало, но мой доктор говорит, что здоровье у меня отличное и проживу я очень долго, если не буду нервничать. Из-за Риты я нервничал, значит, отказавшись от нее, улучшил качество своей жизни — то есть продлил ее. А это дороже любых денег. От того, что я ей отдал, ни я, ни мои дети не обеднели, зато после нашего развода всем стало спокойнее — и ей, и ее маме, а главное — мне. Вокруг полно женщин, которые с радостью проведут со мной время. А жениться я больше не намерен.

— Все испытания, которые посылает нам жизнь, нужны для того, чтобы мы совершили новый качественный рывок, вышли на новый уровень, — говорит Алина Колесова. — Герои всех историй, почувствовав внутренний дискомфорт, не побоялись изменить ситуацию, нашли в себе силы не цепляться за видимость благополучия (красивая пара, завидный жених, богатый муж, молодая жена и т.д.) и даже за то, что любовь еще была жива. Увы, иногда свою личность и самоуважение можно спасти только ценой развода. А к полноценной уважающей себя личности обязательно придет и полноценная любовь. Пока человек должным образом не полюбит себя, и другие не смогут давать ему такую любовь, какой он достоин.

Как легче пережить развод с мужем

Опираясь на личный опыт, Анна Шалашова рассказывает, как пережить развод и сохранить здоровые отношения с бывшим супругом.

  1. Что надо понять про развод прежде всего
  2. Почему тема развода так важна?
  3. 1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
  4. «Почему мне так больно из-за расставания? Наверное, так не должно быть?»
  5. Психологические особенности развода
  6. 2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
  7. «А мне было не очень грустно от расставания. Со мной всё в порядке?»
  8. Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения
  9. Развод в период беременности: как безболезненно перенести
  10. «А вдруг у меня нездоровая зависимость?»
  11. 4. Сохраняйте достоинство
  12. Если еще любишь
  13. Что делать после развода и как начать жить?
  14. 5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор
  15. Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать
  16. Не вините себя
  17. Не пытайтесь вернуть партнёра
  18. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров
  19. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем
  20. Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного
  21. Расставание с мужем после 40
  22. 6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту
  23. Измена и развод
  24. 7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям
  25. Советы психологов для душевного спокойствия при разводе
  26. Заполните свободное время
  27. Домашний питомец
  28. Общество
  29. Сколько времени нужно, чтобы оправиться после расставания
  30. Как перенести предательство мужа и разрыв
  31. Видео по теме
  32. Какие книги помогут пережить развод
  33. К. Витакер. «Семья в кризисе»
  34. А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»
  35. С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»
  36. М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»
  37. Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети
  38. Поговорите с ребенком как со взрослым
  39. Не запрещайте мужу общаться с ребенком
  40. Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке
  41. Не выясняйте отношения в присутствии малыша
  42. Как психолог может помочь легче пережить расставание
  43. Характерные ошибки женщин после развода
  44. Скорый повторный брак
  45. 9. Не ссорьтесь с другими членами семьи
  46. 10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения
  47. 12. Записывайте свои чувства и мысли

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь»

© kinopoisk.ru

Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Почему тема развода так важна?

Актуальность этой темы не слабеет в связи с тем, что в современном обществе развод стал нормой. Развод стал нормой, но по силе переживания, по силе травмы, по силе боли, которую причиняет развод, стоит на втором месте.

Существуют  такие исследования, в которых определяли стрессогенность, то есть силу переживания от различных травмирующих событий. И если переживания от потери близкого человека взять за сто процентов, то на втором месте стояли, как раз именно разводы, их относят к   60 процентам.

Казалось бы, что здесь такого? Всего лишь пожил с одним человеком какое-то время… потом расстались… Но, на самом деле, это очень болезненное переживание, болезненное событие в жизни человека, от которого ушли.

Люди очень тяжело переживают эти разрывы.

Вы можете прочитать эту статью или посмотреть мое видео. Информация в них одинаковая.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак

Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.

Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.

«Почему мне так больно из-за расставания? Наверное, так не должно быть?»

Многим людям расставание даётся тяжело. Почему? Выделим 3 основные причины.

1-я причина. Мы — социальные животные и нуждаемся в других людях, в социальной группе, где нас будут признавать, любить, заботиться. Наш партнёр или супруг/супруга — та самая социальная группа, где мы чувствуем себя нужными. И вдруг эта группа, самая любимая и желанная — распадается. Потеря важного социального контакта может вызывать не только душевную, но и реальную физическую боль. [1] Мы лишились важного человека, и пока на его месте пустота.

2-я причина. Очень часто при расставании уходит не только сам человек, но и какая-то часть нашей обычной жизни. Совместные походы в магазины и кино, обнимашки перед сном, мечты и надежды, общие друзья. Меняется не только наш статус, но и вся привычная жизнь. Естественно, мы теряемся и чувствуем себя плохо. Например, мы привыкли к совместным прогулкам перед сном, а теперь такой возможности нет. Это ощущение можно сравнить с синдромом отмены — мы не получаем того, к чему привыкли, и страдаем от этого.

3-я причина. Иногда переживания могут превращаться в привычку. Человек постоянно возвращается к ним — и мозг привыкает страдать. [2] Несмотря на то, что после расставания в основном вспоминают хорошее, такая зацикленность на прошлом мешает жить дальше. В итоге период после расставания становится очень болезненным и может растянуться на длительное время.

«Уже 3 года как мы расстались, а я не могу забыть его, постоянно вспоминаю, хожу в те места, где мы бывали, пересматриваю фильмы, которые мы смотрели вместе, слежу за ним в соцсетях, смотрю, кому он ставит лайки, не могу уснуть, если вечером вижу, что он не в сети. И как пережить расставание с любимым мужчиной, если буквально всё напоминает мне о нём? Он, похоже, скоро женится, я и не знаю, что со мной будет после этого».

— Марина, 34 года

Психологические особенности развода

Психологи отмечают, что развод в большинстве случаев грозит сильным стрессом бывшим супругам обоих полов. Необходимо учитывать возможность не только отрицательных, но и положительных последствий.

В качестве положительных сторон развода психологи отмечают такие особенности:

  • исчезают обременительные обязательства по отношению к партнеру по браку – человек становится свободным от брачных уз, что может стать причиной положительных эмоций в этом плане;
  • улучшение состояния здоровья – физическая свобода может вызвать спад нервного напряжения, что не замедлит сказаться на общем тонусе организма;
  • материальная независимость – это особенно актуально для мужчин, которые в большинстве случаев содержат семью;
  • благоприятная обстановка для ребенка – если жизнь в семье сопровождалась постоянными ссорами и скандалами, после развода эти факторы перестанут оказывать неблагоприятное влияние;
  • возможность новых отношений – хотя психологи не советуют торопиться с поиском замены бывшему супругу.

Но неблагоприятное влияние могут оказать отрицательные моменты:

  1. чувство одиночества, не востребованности – это особенно характерно для женщин, проведших большую часть жизни в браке, которым сложно представить, что делать после разрыва;
  2. финансовые проблемы – эти сложности чувствительнее ударят по тем, кто большую часть материальных вопросов перекладывал на плечи партнера по браку;
  3. негативное отношение окружающих – многих заботит, что подумают о них друзья и родственники, особенно если приходится возвращаться в родительский дом;
  4. сложности с воспитанием ребенка, который будет жить в неполной семье;
  5. появление чувства обиды на супруга за доставленную боль;
  6. боязнь нового, страх перед неизвестностью.

Несмотря на положительные стороны развода, психологи отмечают, что большинство отрицательных факторов чаще всего выходит на передний план, отравляя дальнейшую жизнь.

Обратите внимание! По мнению психологов, у развода есть как отрицательная, так и положительная сторона.

2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь

Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.

«А мне было не очень грустно от расставания. Со мной всё в порядке?»

Конечно, не всегда расставание болезненно. Разрыв отношений может вызывать даже чувство облегчения и радости: «Ну наконец-то всё закончилось! Наконец-то я могу спокойно жить дальше». Такое может произойти, если отношения были травмирующими или сошли на нет постепенно, сами по себе. И если у вас произошло именно так, то с вами тоже всё в порядке. Люди разные, и по-разному могут реагировать на расставания.

«Вообще считаю, что мне очень повезло. Жили вместе 2 года, но последний год считай вообще отношений не было — разные друзья, разные увлечения. Как соседи, привет-пока, остыли оба. А потом ей предложили работу в другом городе, и я, конечно, с ней не поехал. Сейчас приятельствуем, никаких обид и претензий, расстались-то мирно и обоюдно».

— Иван, 29 лет

Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения

Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:

  1. Влечение.

    Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно.

  2. Влюбленность.

    Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.

    Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна. Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние. Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.

    Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека. Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку. Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.

    Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.

  3. Привязанность.

    Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта. Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне. Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.

    Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности. Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия. В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.

    Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.

Наш сервис работает круглосуточно, поэтому вы можете оставить заявку в любое время. В зависимости от тяжести состояния и предпочтений, всего в течение 5 минут вам подберут высококлассного специалиста. Первые 20 минут разговора абсолютно бесплатные, поэтому вы не потратите деньги впустую. Но уже с первых минут психотерапии поймете, как это было необходимо.

Развод в период беременности: как безболезненно перенести

Женщина, переживающая процесс расторжения брака при беременности, оказывается в сложной ситуации. Самое важное: не навредить ребенку этой ситуацией. Помнить, что в каком-то роде вам повезло: вы не одна, с вами останется родной человечек. Это бесценная человеческая жизнь – она не должна быть предметом мести. Ваш будущий малыш невиновен в произошедшем.

Даже не помышляйте об аборте – наверняка, впоследствии вы пожалеете об этом. К тому же, это решение – прямой путь к продолжительной депрессии. С ребенком вы обретете новый смысл жизни – берегите этот шанс.

Ваш малыш – ответ на вопрос, как пережить развод с мужем. Воспринимайте его как подарок судьбы, пройдут год, и вы согласитесь с этими словами.

Как жить в этот период? Это сложный момент, и вам с малышом нужна поддержка: принимайте любую помощь от близких людей. Не замыкайтесь, не отказывайтесь от общения. Нужно найти человека, который выслушает вас и поможет дельным советом.

Важно наличие хобби: вернитесь к прошлым увлечениям или найдите новые. Прекрасное и полезное времяпровождение для беременных: вязание и шитье. Никогда не занимались этим? Пришло время начать!

Изучайте видео для беременных, ходите на курсы для будущих мам. Откажитесь от мыслей про прошлое, и бывшего мужа – концентрируйтесь на своем положении, заботьтесь о себе. Незачем думать о пройденном этапе – вам предстоит начать новую жизнь, сфокусируйтесь на ней.

Думайте, мечтайте о том, какой будет ваша жизнь с малышом. Как он впервые скажет мама, сделает первый шаг, засмеется. Это счастливые незабываемые моменты, и вас они ждут впереди.

«А вдруг у меня нездоровая зависимость?»

Очень часто люди называют зависимостью любое стремление быть вместе с другим человеком. Грустишь? Зависимость. Скучаешь? Тоже. Но делать вывод о «нездоровости» отношений лучше, основываясь на соображениях вреда и благополучия для каждого конкретного человека. [3] Скучать и грустить после расставания нормально. Зависимость начинается, когда вся жизнь строится вокруг одного человека, а собственные нужды и желания забываются.

— Не могу есть и пить, пока не увижу.

— Не хочу никуда ходить и ничего делать без него.

— Она не имеет права общаться с другими и должна всё время уделять только мне. 

— Без него жизнь рухнула, и я теперь ни на что не способна.

— Я готов пойти на всё, что угодно, чтобы быть вместе, даже на преступление.

Такая болезненная тяга встречается нечасто, но существенно ухудшает качество жизни, поэтому стоит направить усилия на скорейший выход из этого состояния.

4. Сохраняйте достоинство

Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.

Если еще любишь

Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.

В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого.

Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.

Советы:

Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.

Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.

Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:

  • В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
  • Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
  • Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!

    1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства  и ожидания от любимого.

    2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.

    3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.

    4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?

    5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.

    6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.

    Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.

Что делать после развода и как начать жить?

Да, сейчас вам больно так, что хоть на стенку лезь. Но постарайтесь взять себя в руки и прислушаться к следующим рекомендациям:

  • не вините экс-супруга во всех бедах. В конфликте участвуют как минимум двое, значит, вдвоем и отвечают за создавшуюся ситуацию. Когда вы мысленно отпустите бывшего мужа, станет легче пережить развод;
  • сохраняйте позитивный настрой. Жизнь прекрасна и удивительна, она подарит еще не один повод для счастья!
  • уделите время себе. Наконец-то появилась эта редкая возможность;
  • помните о чувстве меры. Не стоит уходить с головой в работу, полностью игнорируя окружающих, особенно детей. Найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе, поездок, новых увлечений и т. д.

Информация! Не забывайте: все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Мудрый Ницше знал, о чем говорит.

5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.

Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать

Не вините себя

Отношения — это взаимодействие двух людей. Следовательно, в расставании виноваты оба партнера. Нельзя быть во всем абсолютно безгрешным или виноватым. Так же, как и нельзя винить себя за желание быть счастливым.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Воспоминания о хороших моментах подталкивают к попыткам вернуть партнера. Но это обман. Как раньше уже не будет. Если человек решил разорвать отношения, то он больше не испытывает потребности делать партнера счастливым. А самообман непременно выльется в новую боль и разочарование.

Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров

Принцип «клин клином вышибают» в отношениях не работает. Деструктивные способы борьбы со стрессом только вредят. Нужно по-настоящему отпустить прошлое, чтобы суметь вновь испытать счастье.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем

Вредные привычки не помогут пережить горе. Зато спровоцируют развитие зависимости, что только усугубит ситуацию и увеличит количество проблем.

Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного

Чтобы быстрее пережить расставание, не нужно жить прошлым. Этот этап пройден, пора перевернуть страницу. Нельзя поддаваться соблазну и следить за жизнью бывшего партнера. Необходимо сконцентрировать все усилия на построении своего будущего. 

Расставание с мужем после 40


1) Станьте мудрее

Ничто в жизни не является вечным. Счастье и брак невозможно законсервировать. Если после 15-20 лет прожитых вместе брак все же распался, значит этого было не избежать. Семья развалилась, но остался многолетний опыт. И жизнь на этом не заканчивается, есть еще много перспектив.

2) Старайтесь привыкать к переменам

Нелегко после 15 лет жизни менять свои привычки и уклад жизни. Но нет ничего невозможно. Просто придется приложить больше усилий. Поэтому запаситесь терпением, позитивом и вперед в новую жизнь!

6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту

Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.

Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит»

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям

Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.

Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы:

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться после расставания

Нет определенных рамок. Кому-то хватает пары месяцев, а кому-то понадобится несколько лет. Разница зависит от многих факторов: времени отношений, силы чувств, индивидуальных особенностей. Встречаются случаи, когда человек так и не смог пережить расставание, оставшись одиноким до конца своих дней. Это яркий пример того, какую цену придется заплатить, если вовремя не обратиться за психологической помощью.

Наши специалисты часто сталкиваются с подобными ситуациями и уже спасли от одиночества большое количество людей. Благодаря высокой квалификации, индивидуальному подходу и широкому набору психологических инструментов, они помогут решить любую проблему. Оставив заявку на этой странице, вы можете убедиться в этом сами. Даже если вы уверены, что справитесь самостоятельно, то нет гарантии того, что сделаете это правильно. Только опытный психолог в силах подобрать правильные методы и уберечь личность от деградации.

Как перенести предательство мужа и разрыв

После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением.

Советы, как обрести уверенность вновь:

1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно. Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность.

2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение. А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось.

3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.

4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.

Видео по теме

Без физической активности, морального отдыха и возможности излить душу близкому человеку не удастся избежать нервного истощения, ряда сопутствующих трудностей и достойно пережить развод с мужем. Жизнь на этом не заканчивается. Выздоровление будет сопровождаться стадиями обострений и ремиссией, но наступит непременно!

Какие книги помогут пережить развод

К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети

Как пережить развод и помочь это сделать ребенку? Лучший и проверенный вариант — довериться профессиональным психологам. Детская психика очень неустойчивая, требует деликатного к себе отношения. Развод — это переломный момент для всех детей, независимо от пола и возраста. От того как ребенок переживет этот момент, зависит его дальнейшая жизнь и становление личности.

Поговорите с ребенком как со взрослым

Ребенку нужно сказать правду, конечно же, учитывая его возраст и личностные особенности. Причем преподнести это в такой форме, чтобы он не искал причину развода в себе, не чувствовал себя брошенным или ненужным. Как это правильно сделать, какие слова подобрать конкретно для вашей ситуации и минимизировать негативные последствия — подскажут наши специалисты. 

Не запрещайте мужу общаться с ребенком

Запрет на свидания с отцом носит для ребенка очень негативные последствия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь:

  1. Развивается комплекс вины («я виноват в том, что папа нас бросил»).
  2. Формируется уверенность, что «папа никогда меня не любил, ведь я этого не заслуживаю».
  3. В более позднем возрасте проявляется нарциссизм (чрезмерная самовлюбленность) у мальчиков и эдипов комплекс (бессознательное либо осознанное сексуальное влечение к мужчине-родителю) у девочек.

Доверьте ребенка в руки профессионального психолога, который поможет малышу правильно пережить стресс, избавиться от чувства вины и закомплексованности. Ведь именно детские психологические травмы самые сильные. И они просто не позволят вырасти полноценной успешной личностью.

Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке

Ребенок идентифицирует себя как половину мамы и половину папы. Поэтому, когда жена направляет свой негатив на мужа, малыш подсознательно впитывает его и принимает на свой счет. Это способствует развитию комплексов, снижает самооценку, нарушает самовосприятие.

Не выясняйте отношения в присутствии малыша

Ссоры между родителями сильно травмируют ребенка, разрушая ощущение безопасности. У малыша появляются страхи, неуверенность и в итоге он замыкается в себе. Из-за частых скандалов ребенок становится озлобленным, может проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если психологическая травма сильная — развиваются невротические расстройства (ночной энурез, тики, бессонница).

Как психолог может помочь легче пережить расставание

Потеря привязанности — очень тяжелый, болезненный процесс. Наши психологи помогут вам избавиться от эмоционального груза, чувства ненужности, комплекса вины. Специалист откроет вам конструктивные методы выражения своих эмоций, что поможет быстрее пережить расставание. Безопасно «вытащит занозу из сердца» и боль постепенно стихнет. Вы найдете истинные причины сложившейся ситуации, проведете «работу над ошибками», полностью отпустите прошлое.

Одним из важных этапов психологической помощи является выявление границ ответственности. Переживая расставание, человек склонен во всем винить себя либо, наоборот, партнера. На самом же деле отношения строятся совместно, а уровень ответственности прямо пропорционален личному вкладу. Многое зависит от личных ожиданий и требований, предъявляемых партнеру. Какими способами достигалось желаемое, что было сделано, а что — нет. Для большинства людей истина, найденная в процессе психологической работы, оказывается настоящим открытием.

Следующий шаг — работа над пошатнувшейся самооценкой. Нельзя давать захлестнуть себя таким чувствам, как одиночество, никчемность, непривлекательность, безнадежность. Важно чувствовать себя достойным любви, даже не находясь в отношениях. На психологической консультации вы узнаете ценные приемы, которые помогут вернуть уверенность в себе и вновь стать целостной личностью.

Кроме того, лучше узнаете себя, получите ответы на следующие вопросы:

  1. Как я выбираю партнера?
  2. Как я строю отношения?
  3. Чего я на самом деле жду от любимого человека?

Все эти вещи являются сценарными (заимствованными от родителей, друзей и т. д.) и в большинстве случаев — неконструктивными. Очень часто человек подсознательно выбирает один и тот же негативный сценарий, переживая боль расставания вновь и вновь. Самостоятельно это осознать и исправить нельзя, поэтому психологическая помощь незаменима.

Еще существует множество других причин, которые мешают построить длительные и гармоничные отношения: 

  • психологические травмы или негативный опыт;
  • патологическая ревность;
  • желание полностью «раствориться» в партнере;
  • стремление во всем угождать, отказываясь от собственного «Я» и другое.

Тогда работать необходимо не с конкретной ситуацией, а над особенностями личности, которые мешают построить счастливые отношения.

И последний шаг — формирование ресурсов для следующих отношений. Сразу после разрыва человеку даже мысленно сложно представить новые отношения, и он долгое время остается одиноким. После работы с нашими высококлассными специалистами вы вновь сможете открыться и полюбить.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

  • Антидепрессанты могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
  • Спиртные напитки. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
  • Снотворное. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Скорый повторный брак

Желая доказать женскую привлекательность, интерес противоположного пола, женщина быстро вступает в повторный брак. Иногда скорое создание новой семьи является попыткой отвлечься от страданий. Надеясь, что с новым мужчиной будет проще забыть о прошлой семейной жизни, женщина совершают ошибку. Нужно время, чтобы пережить депрессию. Первое время покажется, что стресс отступил, но он вернется, если не пережить все этапы. Причем возвращение будет уже в момент нового брака, что не прибавит ему счастья.

9. Не ссорьтесь с другими членами семьи

Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.

10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.

12. Записывайте свои чувства и мысли

Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.

Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.

Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.

А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.

Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.

советы психолога, если прожили 10,15, 20 лет

Развод для любой женщины является большим стрессом и потрясением. Трудно поверить, что родной человек становится чужим.

Усугубляется ситуация в случае беременности жены, наличия детей, долгих прожитых совместно лет. Но справится с болью вполне реально.

Рекомендации психологов, как пережить развод с мужем: 5 главных советов

Воспринимайте развод как шаг к новой жизни, светлому будущему

Американские психологи дают пять основных советов, как пережить развод:

  1. Скажите негативным эмоциям «Нет!» В любой ситуации важно сохранить достоинство, не вести себя агрессивно. Нужно сделать все возможное чтобы утихомирить гнев. Не стоит рассказывать подробности совместной жизни с мужем окружающим. Это не решит проблемы, но усугубит их.
  2. Воспринимайте развод как шаг к новой жизни, светлому будущему. Пережить период расставания поможет составление четких планов на жизнь, составленных в письменном виде. Необходимо подумать о нереализованных мечтах. Сейчас появляется прекрасный шанс изучить иностранный язык, поехать за границу, навестить подругу, родных в другом городе, сменить имидж, обстановку в доме.
  3. Сделайте расставание с мужем максимально безболезненным для ребенка. Чтобы помочь сыну или дочери психологически справиться с чувством боли, важно выглядеть при ребенке хорошо, не лить слезы и говорить, какой отец негодяй. Малыш должен быть уверен, что все будет хорошо. Следует больше времени уделять ребенку, дарить моменты радости. Первое время необходимо не перечеркивать прошлое, поддерживать привычные семейные традиции: гулять в парке, посещать футбольные матчи, играть с собакой.
  4. Не препятствуйте общению отца с малышом. Наоборот, привлекайте его к решению вопросов, связанных с ребенком, будь то посещение родительского собрания или покупка одежды.
  5. Воздержитесь какое-то время от новых отношений. Не нужно бросаться в омут с головой. Нужно выдержать паузу, чтобы потом не пришлось горевать.

Как вести себя после развода?

Находясь в состоянии шока, женщины часто делают ошибки. Существует ряд простых рекомендаций, как сохранить здоровье и пережить нелегкое время:

  • Нельзя сдерживать негатив. Любая невысказанная эмоция найдет выход, и все закончится нервным срывом. Невыплеснутые гнев и обида часто приводят к развитию психосоматических заболеваний, практически не поддающихся терапии обычными медикаментозными средствами. Не стоит стесняться чувств. После расставания можно плакать, рыдать, быть посуду, уничтожать вещи бывшего мужа, рвать фотографии.
  • Необходимо осознать, что на бывшем мужем свет клином не сошелся. Необходимо понять, что развод открывает новые возможности для знакомства с достойным мужчиной, который будет любить и уважать.
  • Важно поверить в себя, прекратить унывать. Нужно расширять круг знакомств, найти новое хобби. Облегчат состояние частые встречи с подругами. Можно развлекаться, не думать, что дома муж закатает скандал.

Как начать новую жизнь?

Расставание с бывшим супругом открывает для женщины множество перспектив, исчезают вопросы, которые портили жизнь. Отпадает необходимость отчитываться, исчезают ограничения, не нужно согласовывать действия с мужем.

Осознать и принять то, что происходит сейчас

Бывший партнер уже не будет ревновать. Женщина в праве распорядится свободным временем так, как пожелает.

Совет! Не следует замыкаться. Нужно проводить время с приятными людьми, получать новые впечатления, ходить в кино, музеи, кафе, отдыхать, записаться на обучающие курсы.

Чего лучше не делать?

Излишняя эмоциональность – причина больших проблем.

Существует ряд ошибок, совершаемых женой после развода:

  • Секс с бывшим супругом. Это может лишь на время отдалить момент, когда женщина окончательно поймет, что назад пути нет. В результате боль усилится. Чтобы начать новое, нужно отпустить прошлое.
  • Новые отношения. Первые месяцы после разрыва являются наиболее болезненными. В этот период особенно опасно заводить случайные знакомства. Женщины идут на это с целью показать, кого бывший супруг потерял, но в результате сила страданий возрастает.
  • Распространение лживых слухов о бывшем, поливание его грязью. Расставание подталкивает к тому, чтобы рассказать всему миру о том, какой бывший муж негодяй. Эта информация может быть неинтересной для подруг, знакомых в социальных сетях. Достойно после битвы выглядит тот, кто сохраняет спокойствие, чувство собственного достоинства и не машет кулаками.
  • Обвинение себя в случившемся. В ситуации развода вина лежит на обеих сторонах. К расставанию привело поведение обоих партнеров. Нужно осознать, обдумать ошибки, чтобы предупредить их в будущем.
  • Слежка за бывшим мужем. Современные технологии, гаджеты предоставляют возможности для круглосуточного наблюдения, слежки. Знания о том, где и с кем проводит время бывший супруг, только усилят боль и гнев.

Особенности ситуации развода

Иногда при разводе возникают обстоятельства, усугубляющие положение дел.

Переживание расторжения брака с детьми

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние.

Необходимо следовать простым советам:

  • Осознать и принять то, что происходит сейчас. Не нужно тешить себя напрасными иллюзиями о том, что муж опомнится и вернется. Это происходит, но в редких случаях.
  • В течение первых месяцев не принимать кардинальные решения: они могут быть импульсивными. Нужно успокоиться.
  • Дозировать негатив. Суть метода заключается в том, что женщина отводит несколько часов в неделю на выражение негативных чувств. Разрешается погрузиться в рассуждения о жизни, воспоминания, переживания и пр. Если появляется сильное желание предаться негативу в другое время, нужно научиться останавливать себя и возвращаться к четко установленному временному отрезку. Эта технология способствует сохранению бодрости, физических, моральных сил.
  • Акцентировать внимание на происходящих здесь и сейчас событиях. Можно начать рассматривать, что происходит за окном, обратить внимание на то, как выглядят деревья, какая погода. Открыв окно, нужно ощутить, как свежий воздух наполняет легкие. Упражнение поможет снизить уровень тревожности, отвлечься от грустных мыслей.
  • Не отказываться от посторонней помощи и стараться самой быть полезной для других. Ощущение поддержки поднимет настроение, придаст бодрости, наполнит жизнь позитивом.
  • Поддерживать тело в форме. Физическая нагрузка помогает отвлечься, зарядиться положительными эмоциями. Необходимо не забывать о полноценном питании, здоровом сне, чередовании работы и отдыха.
  • Заключить контракт на удовольствие. Чтобы наполнить жизнь гормонами счастья, нужно заключить с самой собой сделку. Суть контракта: составляется список вещей, приносящих удовольствие, и раз в день нужно выполнять один из пунктов. Это даст ощущение радости и счастья.

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям.

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние

Советы, как вести себя с ребенком при разводе:

  • Не говорить об отце малыша плохо. Ребенок воспринимает себя как часть мамы и папы. Если плохо отзываться о бывшем муже, ребенок воспримет это в свой адрес. В будущем у него может развиться чувство вины, комплекс неполноценности.
  • Внушит ребенку, что он не виноват в расставании родителей. Нужно обсуждать с малышом его эмоции, опасения, чувства. Если сын или дочь хочет поговорить о случившемся, то нужно не бояться разговора.
  • Обеспечить атмосферу безопасности и комфорта в доме. Если дети видят заплаканную маму в состоянии депрессии, в гневе, это их угнетает. Женщина должна быть спокойной в присутствии ребенка.

Особенности разрыва при беременности

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям

Одним из самых тяжелых случаев развода является расставание в период, когда женщина находится в положении. Это очень сильный эмоциональный удар, психологическая травма, которая может нанести вред будущему ребенку.

Важно постараться сохранить спокойствие, следуя несложным рекомендациям:

  • Не допускать мысль об аборте. Нужно пережить тяжелый период. Время пройдет, боль стихнет, а рядом будет самый дорогой человек в мире. Если женщина решится на страшный шаг, то нужно помнить, что ее постоянно будет мучить совесть. Если это первая беременность, то есть большой риск бесплодия в будущем.
  • Помнить о правовых моментах развода в случае беременности жены. Официально расторгнуть брак можно, когда ребенку исполнится один год. Не исключено, что за это время пара снова будет вместе. Часто рождение ребенка объединяет супругов. Если есть огромное желание расстаться, то закон не запрещает сделать это в период беременности или до момента достижения ребенком одного года, если иск подаст мать ребенка.
  • Найти моральную поддержку, не стесняться просить о помощи, обратиться к родителям, сестре, близкой подруге, коллеге. Это должны быть близкие люди, которые смогут помочь морально и физически.
  • Не зацикливаться на проблеме. Важно поддерживать социально активную жизнь, общаться с людьми, которые вызывают приятные эмоции. Если одолевает депрессия, можно заняться новым хобби. Увлекательное занятие поможет отвлечься от тяжелых воспоминаний.
  • Всегда иметь под рукой мобильный телефон. Он пригодится в случае ухудшения самочувствия, неадекватного поведения бывшего супруга или просто, когда хочется с кем-то поговорить по душам.
  • Смириться с ситуацией. Следует понять, что вернуть прошлое уже не удастся. Расставание следует воспринимать, как шанс начать новую жизнь, найти ребенку достойного отца.

Как начать новую жизнь, если прожили вместе 10,15, 20 лет?

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость. Речь идет о физическом и моральном утомлении.

С появлением ребенка ситуация усугубляется. Жена обижается, что муж не помогает ей. Супруг считает, что забота о ребенке и домашний труд не так важны и утомительны, как его работа, заработок денег.

Этот период связан с прохождением кризиса среднего возраста, когда мужчины бросаются во все тяжкие, чтобы доказать, что они молоды и могут покорять сердца других женщин.

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость

Чтобы спасти семью от развода, прежде всего нужно сесть и обсудить все существующие вопросы, без эмоций и скандалов. В этой ситуации нужно начать жизнь с чистого листа.

Стоит прислушаться к простым рекомендациям:

  • Вспомнить об увлечениях или открыть новые. Неплохо будет если хобби станет приносить материальную прибыль. Это поможет переключить внимание на прибыльное дело.
  • Сменить место проживания, работы. Смена обстановки, новые знакомства помогут пережить непростой период.
  • Уделить внимание физической форме. Спорт поможет сгладить эмоции, боль.
  • Ставить новые цели, постепенно достигать их. Это поднимет самооценку.

Переживание развода после 30 лет

Расставание после долгих совместно прожитых лет является тяжелым испытанием. За это время пара сроднилась, стала одним целым.

Первое время лучше избегать всяческих контактов с бывшим супругом. Не исключается вероятность, что бывшие супруги станут друзьями, однако сразу после развода лучше прекратить общение, не провоцировать на конфликты.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Он заключается в том, что человек 7 дней пишет письма, адресованные бывшей второй половине, но не отправляет их. Через неделю послания нужно порвать или сжечь.

Расторжение брака после 40 лет

Браки, разрушенные после 40 лет совместной жизни, редкость.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Но иногда такое случается. Чаще всего возраст совпадает с кризисом «покинутого гнезда»: дети выросли и уехали из родительского дома, живут своей жизнью и все реже нуждаются в помощи родителей. Супругов одолевает чувство тревоги, страха.

Они часто задумываются об одиночестве. Теряется уважение друг к другу, наступает период скуки, однообразия, разочарования в партнере, накапливаются взаимные обиды, претензии. Разводы после 40 лет совместной жизни характеризуются эмоциональной холодностью, безразличием.

Одиночество после 50 лет

Официальные расставания в этот период крайне редки. Причины связаны с тем, что у кого-то из партнеров лопается терпение. Это происходит у жен, уставших всю жизнь страдать от алкоголизма мужа, его необоснованных подозрений, ревности, упреков, возможно и физического насилия.

Подтолкнуть к разводу могут множественные недостатки мужа в характере, с которыми супруга мирилась всю жизнь, но сейчас терпению пришел конец. Если у супругов отсутствуют общие интересы, это может стать поводом для расторжения брака.

В этот период могут одолевать сомнения, чувство неудобства перед родными, особенно внуками. Если совместное проживание становится невыносимым, то не следует обращать внимания на пересуды, сплетни.

Причина, когда муж изменяет

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины. Задуматься о прощении мужчины можно только при желании и в том случае, если это произошло единожды. В других ситуациях речь идет об инстинкте самца, который снова предаст, заставляя женщину еще больше переживать и страдать.

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины.

Развод после измены супруга трудно прожить без негативных эмоций. Надо попытаться сохранить чувство собственного достоинства, спокойствие и выдержку.

Советы, как себя вести при разводе из-за измены мужа:

  • Держать эмоции под контролем. Не поддаваться на уговоры или угрозы супруга, не жалеть себя. Можно доверить представление интересов в суде адвокату.
  • Не пытаться лишить супруга родительских прав. Это возможно в случаях, когда мужчина является закоренелым алкоголиком, насильником, наркоманом.
  • Не верить мужчине на слово, что он будет помогать материально. Важно подать на алименты для ребенка. Если ребенку еще нет 3 лет, то женщина имеет право подать иск на алименты для своего содержания. Вне зависимости от размера взысканий с мужа это сбережет нервную систему, исключит возможные манипуляции со стороны бывшего супруга.

Ситуация, когда виновата женщина

В большинстве случаев муж не может простить благоверную и подает на развод. В любом случае, это будет большим нервным потрясением для женщины. Однако следует учитывать, что степень ее переживаний зависит от чувств к супругу и причин измены.

Гораздо легче переносят расторжение брака женщины, которые состояли в браке из корыстных целей или чувства к когда-то любимому супругу давно остыли.

В таких случаях женщина может просто перевернуть эту страницу и начать жизнь с чистого листа. Часто происходит так, что женщина после своей измены сама становится инициатором бракоразводного процесса.

Сложнее обстоит ситуация, когда жена любит супруга, а ее неверность оказалась минутной слабостью, о которой она сожалеет:

  • Искренне попросить прощения еще до того, как супруги официально разведены. Если и это не влияет на решение супруга, то первое, что нужно сделать, — это с достоинством пережить само заседание в суде, быть готовой к тому, что муж будет не жалея лить грязь на свою супругу.
  • Попытаться пережить развод мирно, без лишних скандалов, истерик. Особенно важно избегать того, чтобы дети становились свидетелями разборок родителей. Детей не нужно посвящать в нюансы причин расторжения брака.
  • Сразу после развода дать себе время на то, чтобы пережить нелегкий период. Если хочется плакать, то не нужно этого стесняться. Главное, чтобы дети не видели маму в таком состоянии.
  • Не стоит выливать душу подругам, родным людям. Вряд ли удастся найти поддержку. Многие относятся к женской измене с непониманием и не поддерживают такого поведения женщины, считая его недопустимым.
  • Осознать, что жизнь продолжается, простить саму себя и заняться собой. Привести в порядок фигуру, обновить гардероб, посетить места, которые дарят приятные эмоции. Каждый день находить хотя бы одну причину для радости. Позитивный настрой и вера в будущее помогут пережить тяжелый период.

Деспотичный муж — причина для расставания

Во многих случаях расстаться с тираном довольно сложно.

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений

Это связано с тем, что изначально эти особы берут себе в жену тихую, скромную, неуверенную девушку. Мужчина окружает ее вниманием, заботой, обеспечивает материально. На протяжении первых лет брака ситуация не меняется. Женщина верит, что у нее счастливая семья.

Муж сужает круг общения супруги. Он запрещает общаться с друзьями мужского пола, подругами, коллегами, родственниками. Супруг уничтожает жену морально. Периодически он делает подарки, говорит комплименты, красивые слова. Это делается с целью еще больше затянуть жертву в сеть.

Женщина не решается подать на развод с мужем деспотом по нескольким причинам:

  • Боязнь физической расправы.
  • Нежелание лишать детей отца.
  • Материальная зависимость.
  • Вера в то, что супруг изменится.
  • Отсутствие родных, близких, которые могут помочь.
  • Память о лучших временах, когда жизнь казалась идеальной.
  • Неуверенность, низкая самооценка.
Как разорвать отношения

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений. Не нужно быть с мужем-деспотом ради детей. Его отношение к ним не изменится в лучшую сторону.

Начать подготовку к бракоразводному процессу нужно заранее:

  • Устроиться на работу.
  • Восстановить связи с родными, рассказать, что происходит.
  • Узнать номера телефонов и адреса кризисных центров, где обеспечат жильем на время, помогут материально, психологически.
  • Не бояться, что муж будет искать жену с целью физической расправы. В большинстве случаев домашние тираны являются трусами. Они не станут преследовать супругу. Если же присутствует сильный страх, то следует уезжать в другой город, начинать жизнь с чистого листа.
  • Если мужчина применяет физическое насилие в семье, то уходить нужно в момент его отсутствия дома.

Что делать, если причиной развода стал алкоголь

Семья, где муж злоупотребляет спиртными напитками, не способна на нормальное существование. Алкоголизм приводит к частым скандалам, бытовым ссорам, отсутствию его дома.

Ситуация усугубляется, когда пьяный мужчина не отдает себе отчета в поступках, поднимает руку на жену, детей.

Женщины не подают на развод по нескольким причинам:

  • Чувство жалости к супругу.
  • Нежелание оставлять детей без родного отца.
  • Боязнь ответственности.
  • Страх перемен, начала новой жизни.
  • Неуверенность, комплекс неполноценности, заниженная самооценка.

Важно осознать, что построить счастливую семью с алкоголиком невозможно. Все попытки принудительного лечения в большинстве случаев не приводят к желанному результату.

Не нужно жалеть пьяного мужа. Он взрослый мужчина и сам должен отвечать за поступки. Жалеть нужно себя, а особенно детей: ежедневные пьяные истерики и чувство страха не способствуют нормальному психологическому развитию.

В ситуации, когда муж распускает руки, вопрос о разводе должен восприниматься как должное, не нужно сомневаться. Со временем ситуация не измениться к лучшему. Она будет продолжать усугубляться.

Заключение

Независимо от возраста и обстоятельств важно помнить, что жизнь продолжается. Необходимо с радостью, надеждой смотреть в будущее, верить, что судьба предоставит возможность познакомиться с достойным человеком.

Как пережить развод с мужем?

Развод — тяжелое событие, которое во многом, с точки зрения психологии, схоже с утратой близкого человека. Эмоциональная картина у человека, переживающего развод и у переживающего утрату, почти идентична. Женская психика имеет свои особенности, а потому этапы реабилитации после развода у представительниц прекрасного пола протекают не так, как у мужчин. Чтобы пережить расставание легче, нужно знать, что ждет впереди.

Как переживает женщина развод?

Женщины более чувствительны, больше внимания уделяют эмоциям и чувствам, отводят для них больше места в своей повседневной жизни. А потому «выйти» из развода безболезненно женщина может только в одном случае: если нет детей, и при этом она уходит от мужа к любимому мужчине, который до этого был любовником. Но даже в этом случае представительница прекрасного пола некоторое время будет испытывать трудности с ощущением собственной вины. Насколько велик будет этот комплекс, зависит от индивидуальных черт женщины, ее воспитания, этики.

Во всех остальных случаях, даже если решение о разводе принимала сама женщина, в качестве единственной верной меры (муж пил, принимал наркотики, избивал, не хотел работать), спектр переживаний будет довольно внушительным. Самая болезненная для женщины ситуация связана с разводом после измены супруга, с разводом по его инициативе без видимых причин, поскольку при этом сильно страдает женская самооценка, может возникнуть ощущение собственной неполноценности.

Женская психика несколько гипертрофирует, увеличивает страдания, но есть у нее и положительные стороны: женщины от природы более лабильны, они быстрее адаптируются к новым условиям, дамы обладают более развитой интуицией, а потому раньше начинают чувствовать, когда страданиям приходит конец и пора начинать планировать жизнь дальше. Они лучше отличают одну эмоцию от другой, а потому им легче разобраться в себе, но вот для полноценного самоанализа и самопомощи дамам порой не хватает сильного аналитического и рационального мышления.

Первое, что нужно понимать, — развод меняет жизнь в корне. Меняются повседневные обязанности, ритм жизни, появляются новые задачи, например, финансовые. Если есть дети, теперь придется организовать по-новому и их жизнь – это бывает куда сложнее, чем организовать собственную. Все, что будет чувствовать женщина, вне зависимости от возраста и социального статуса, наличия детей, будет протекать по определенным законам психологии.

После развода самый большой страх связан со страхом неизвестности. Чтобы помочь женщине справиться с ним, попробуем рассказать, что ее ждет в ближайшее после развода время, какие процессы будут протекать в ее сознании, подсознании, в душе и сердце. Это поможет лучше идентифицировать свое состояние и понимать, какая стадия уже позади, а какая — еще только предстоит.

Стадии всегда последовательны: одна следует за другой. Перескочить с первой на последнюю не получится, важно поэтапно пройти их все.

Отрицание, шок

По сути, это первая реакция на развод. Стадия может начаться до развода, во время бракоразводного процесса либо сразу после него. Это зависит от темперамента и скорости восприятия событий конкретной женщиной. Происходит следующее — она все отрицает, происходящее кажется нереальным, как будто все происходит не с ней, а во сне, в кино, с кем-то другим. Она не может принять случившееся, не может оценить его, поверить в происходящее. Даже если фактически супруги уже расстались, женщина может переживать отрицание и не верить в серьезность происходящего.

Состояние напоминает шоковое, восприятие нарушено, доводы бесполезны, женщина их пока не слышит. Ей кажется, что нужно просто подождать, лечь поспать и все будет, как раньше. На этом этапе ничего делать не нужно: никаких действий, разговоров с сочувствующими подругами. Шок отступит довольно быстро.

Боль

Шок, как качественный наркоз, несколько притуплял восприятие, чтобы реальность не обрушилась на психику всем пугающим объемом. Как только шок проходит, ощущается боль. Это вполне естественно, хотя и очень сложно. Возникает ощущение, что боль заполняет все внутри — она постоянная, ноющая, не дающая сосредоточиться на чем-то. Весь мир женщина видит через призму боли. Во всем она видит напоминание прошлого. Боль может стать и осязаемой: у одних появляются психосоматические боли в сердце, у других — головные боли, зубная боль. Будущее видится туманно, а чаще не видится вообще. Женщина ставит себе задачу выжить.

Оставшись наедине с болью, представительница прекрасного пола переживает ее куда сильнее. Именно на этой стадии нужна помощь — человек, которому она доверяет. Обязательно нужно выговориться. Когда боль озвучивается, она становится меньше. Только следует избегать слушателя, который дает советы. Советы сейчас не нужны.

Злость

На этой стадии боли почти нет. Уже отболело. Но есть сильная и раздражающая злость и большая обида. У некоторых она приобретает масштабы ненависти. Стадия эта довольно опасна для женщины — она может заболеть, могут обостриться хронические заболевания. Под действием обиды можно натворить много некрасивых и даже криминальных поступков.

Чтобы такого не случилось, обязательно нужно контролировать свои эмоции, не позволять себе уходить с головой в ярость.

Стадия безумных надежд

Этот этап – самый коварный из этапов переживания развода. В какой-то момент приходит желание простить партнера, женщина находит множественные объяснения случившемуся, причем винит во многом именно себя. Появляется надежда, что после исправления своих недостатков можно будет воссоединиться, снова обрести счастье с человеком. Женщина становится очень активной и деятельной. Начинает приводить себя в порядок, худеет, красит волосы и меняет гардероб. Эти действия напоминают истерию, поскольку им она отдается со всем пылом. Но они не опасны, даже полезны.

Что опасно, так это активность в попытках организовать встречу с бывшим, допрос, как он живет, попытки выследить бывшего мужа, отправка ему сообщений, звонки в любое время суток. Остановиться трудно — женщине кажется, что она нашла корень проблемы, она полна энтузиазма и видит цель. Но она лишена самокритики, самоконтроля, логических способностей. Она не думает о последствиях. Именно в этот период записываются к магам и гадалкам, ворожат, идут в церковь и придумывают разные хитроумные ситуации с вымышленными болезнями и проблемами, чтобы заманить бывшего на встречу. В большинстве случаев все эти действия совершенно бесполезны.

Привыкание

Привыкание к ситуации начинается не в самых приятных обстоятельствах. После стадии активности наступает период спада, депрессии. Женщина устала, она лишена сил. Она чувствует себя неудачницей, предпочитает оставаться одна, теряет аппетит, а нередко и желание жить вообще. К разочарованию добавляется искреннее сожаление и стыд за все, что она успела натворить в процессе предыдущей стадии. Как долго продлится депрессия, сказать сложно. Без помощи на этом этапе оставаться нельзя.

Должен быть кто-то родной и близкий, кто будет заставлять женщину есть, ходить на работу. Пусть она все делает механически, но делает обязательно. Очень помогает на этой стадии наличие ребенка. Он требует ухода, внимания, заботы – материнский инстинкт обычно всегда побеждает депрессивное желание лежать и смотреть в потолок.

Признак выхода из депрессии — начало самоанализа. Женщина начинает смотреть на себя и свои поступки со стороны, она получает возможность оценивать их и видеть ситуацию такой, какая она есть. Это отличное время для того, чтобы переоценить систему своих ценностей, поработать с обидами, избавиться от них. После прощения себя и бывшего мужа, можно начинать выбирать вектор дальнейшего движения — что делать, чем заниматься, не поменять ли работу, город, не начать ли прыгать с парашютом, не отправиться ли в путешествие. Открывается масса горизонтов и возможностей.

Если иногда женщина и возвращается к неприятным мыслям, то ей уже куда легче справиться с эмоциями, успокоиться.

Восстановление

Принятие произошло. Женщина отлично понимает, что и как произошло. Нет обиды, нет гнева или желания отомстить. Жизнь начинает играть новыми красками, есть вполне конкретные новые планы. Восстановиться и окончательно прийти в себя помогает следование намеченным позитивным планам. Нет желания во что бы то ни стало вернуть мужа, возобновить отношения. Есть внутренняя готовность к новым отношениям, которые будут не ради мести бывшему, а ради обретения личного счастья.

Как выйти из депрессии?

Отдельно хочется остановиться именно на этом этапе, поскольку успех выхода из постразводного состояния зависит именно от того, как будет прожита депрессия. Наиболее опасен этот этап для женщин с повышенной чувствительностью, очень тревожных, мнительных, ранимых, инфантильных, привыкших, чтобы о них заботились и опекали. Именно такой тип представительниц прекрасного пола нуждается в квалифицированной психологической помощи, поскольку у них выше риск перехода психогенной депрессии в эндогенную – тогда состояние станет психическим заболеванием.

Чем более самостоятельной и уверенной в себе была женщина до развода, чем больше у нее было своих интересов, хобби, друзей, тем легче ей будет пережить депрессию. Если же растворение в муже и его интересах во время брака было полным, то потери могут быть более глобальными.

Сложно самому оценить потенциальные возможности собственной психики. А потому лучшее, что можно сделать при первых признаках депрессии, зафиксировать дату ее начала и предупредить об этом кого-то из людей, которым вы доверяете. Если в течение двух недель признаки депрессивного расстройства отступят, ничего предпринимать не нужно. Если клиническая картина будет лишь нарастать, следует через две недели обратиться к психиатру или психотерапевту за назначением адекватной терапии.

Обратить внимание нужно на классическую картину психиатрических признаков клинической депрессии:

  • приступы мрачного и тоскливого настроения повторяются каждый день и усиливаются в утреннее время, до обеда;
  • женщина перестает получать удовольствие от всего, что ей нравилось раньше, перестает проявлять интерес к новому, теряет аппетит;
  • есть внешняя двигательная заторможенность, очень медленно протекают эмоциональные реакции.

Главное в выходе из этого состояния — правильная психотерапия. Тому, кто будет рядом с женщиной в этот непростой для нее момент, важно знать, что психологическая поддержка помогает при легких формах депрессии. Если состояние тяжелое, лучше получить назначение у врача на препараты-антидепрессанты, седативные средства. В этом случаев лечение будет комплексным.

Полезны расслабляющий массаж, медитация, аутотренинг с программированием на позитивные установки в будущем. При правильной поддержке, проговаривании своих переживаний, мыслей, эмоций, ведении дневника самонаблюдений депрессивное расстройство отступает примерно за 1-1,5 месяца. Но состояние может длиться и дольше, если женщина от рождения меланхолик или холерик.

Ложиться в клинику — не самое лучше решение при легких формах депрессии. Лучше поможет привычная домашняя обстановка. Но близкие должны знать, что госпитализация в стационар крайне желательна, если женщина говорит о самоубийстве, если она настойчиво отказывается от пищи, если начался психоз и мании.

Что касается мер самопомощи, то женщине ни в коем случае не стоит отказываться от помощи, если близкие предлагают ее. Полезна физическая нагрузка, прогулки. Эффективно показывает себя метод планирования свободного времени — чем больше дама будет занята чем-то, тем меньше времени у нее останется на переживания. Очень полезной может оказаться перемена места — поездка на природу, на дачу, в соседний город, на курорт.

В состоянии депрессивного расстройства, как и на других стадиях после развода, важно избегать алкоголя, наркотиков. Они не приносят облегчения, не решают проблемы. Мало того, пока человек находится в состоянии опьянения, его мозг не обрабатывает основную проблему, то есть переживание замедляется, а процесс восстановления затягивается.

Не менее вредно и жалеть себя. Это очень удобно – так женщине комфортнее, но позиция жертвы нисколько не приближает облегчения, а лишь отодвигает его все дальше в будущее. Не стоит разрешать жалеть себя и окружающим. Не стоит перебирать в голове и обсуждать с окружающими некрасивые поступки бывшего. Не стоит обсуждать его с подругами и родственниками.

Самое темное время, согласно известной мудрости, наступает именно перед рассветом. Депрессия — самое темное время. Наберитесь сил и терпения, скоро станет легко и хорошо, а об этом периоде вы будете вспоминать, как о болезни, не более.

Как научиться жить дальше?

После проживания всех стадий выхода из личной драмы вопрос о том, как научиться жить дальше, будет не самым главным, ведь понимание, что нужно делать, придет само собой. Однако есть ситуации, которые следует рассмотреть отдельно. Поведение женщины уже не будет прежним, такой жизненный опыт обязательно накладывает свой отпечаток на ее личность, характер.

Некоторым женщинам бывает проще начать самостоятельную жизнь, другим сама мысль об этом кажется невыносимой. Психологи советуют всем без исключения дамам не воспринимать развод как апокалипсис и катастрофу планетарного масштаба. Брак — это важно, но это далеко не все. Есть и другие важные для счастья человека вещи: дружба, состояние гармонии с самим собой, профессиональные достижения и цели, творчество, забота о детях. И даже если вы прожили в браке много лет и кажется, что бывшего все еще любишь, если предательство подкосило вас, это — не конец, это – начало новой жизни, в которой вы можете все написать заново, по-другому.

Посмотрите вокруг — вы увидите немало людей, которые не состоят в браке и при этом счастливы. Они растят детей, достигают высот в своем деле, легко начинают личные отношения, они окружены друзьями и живут полной, насыщенной жизнью. Понаблюдайте за ними. Их секрет в том, что они давно поняли: счастье не в кольце на пальце и не в штампе в паспорте, а в душе. Если его нет, никакой брак не сделает женщину счастливой.

Отдельно следует поговорить о некоторых ситуациях, которые могут отягощать реабилитацию после развода.

При отсутствии привычки к самостоятельности

Инфантильная женщина — не только героиня анекдотов и сериалов, но и вполне распространенное в жизни явление. В детстве родители брали на себя всю заботу о дочери, они решали все ее проблемы, оберегали от любых неприятностей, потом эстафету перехватил супруг — он содержал жену, обеспечивал всем необходимым, по привычной для нее с детства схеме принимал все ключевые решения. И вот — развод.

Крушение брака для такой женщины сродни концу света. Ведь она не просто теряет брачные отношения, но и выпадает из зоны комфорта. С другой стороны – расценивать эту ситуацию следует как стартовую позицию. Сейчас – самое подходящее время, чтобы научиться быть самостоятельной и самодостаточной. Очень многое зависит от тех, кто будет рядом в сложные для женщины времена. Жалеть ее категорически запрещено, а вот направить, мотивировать необходимо: найти работу, начать зарабатывать деньги, начать самостоятельно принимать решения.

В некоторых случаях стоит обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, который научит, как стать более решительной, как мобилизовать свои силы. Процесс обретения самостоятельности, если он деятельный и активный, может существенно облегчить эмоциональные переживания после развода, ведь жизнь женщины наполнится массой новых впечатлений, опыта, знакомств и событий.

Если есть угрозы со стороны мужчины

Угрожающее и агрессивное поведение бывшего, если женщина знает, что теоретически и практически мужчина может привести свои угрозы в действие, должно стать для нее четким сигналом к началу оборонительной кампании. В первую очередь, нужно сменить дверные замки, посетить участкового и рассказать ему о существующих угрозах. Если они связаны с угрозой жизни и здоровью, угрозой похитить и увезти ребенка, следует написать заявление в полицию.

При этом бывшему ни в коем случае нельзя показывать свой страх. Есть люди, которые угрожают лишь для самоутверждения, они подпитываются чужим страхом и волнением. Видя, что женщина паникует и боится, бывший муж получает иллюзорное ощущение, что он по-прежнему может контролировать ее жизнь.

На открытый конфликт с агрессивными бывшими лучше не идти. Меняйте номер телефона, предупредите коллег на работе, чтобы не приглашали вас к телефону, если разгневанный бывший супруг будет звонить. Попросите кого-то из знакомых или коллег провожать вас с работы, предупредите о возможных проблемах воспитателя в садике, который посещает ребенок.

Дома наготове нужно иметь небольшую сумку с тревожным набором: если агрессор все-таки пойдет в наступление и вам придется отступать, под рукой должны лежать документы на вас и ребенка, смена одежды и белья, небольшой запас денег.

Во время беременности

Развод во время беременности чаще всего происходит у молодых пар, но такое может случиться и у пар с любым семейным стажем. Главное, что нужно помнить будущей маме и бывшей жене в одном лице, – стресс очень опасен для малыша. Под действием переживаний у женщины вырабатываются гормоны стресса, которые частично блокируют выработку половых гормонов. Это чревато выкидышем, преждевременными родами, осложнениями беременности, нарушением роста и развития малыша.

Самая главная мотивация для беременной после развода — рождение здорового ребенка, которого она сможет вырастить и воспитать достойным человеком. Лучше сосредоточиться именно на этом — пойти на курсы для будущих мам, пройтись по магазинам с милыми вещами для малышей, начать покупать понравившиеся милые вещички и игрушки, бутылочки и соски.

Вне зависимости от того, хорошими или плохими остались отношения бывших супругов, до родов женщине лучше не встречаться и не контактировать с бывшим. Лишние переживания (а при встрече они неизбежны) могут лишь навредить. После того как малыш родится, пара может спокойной обсудить, что дальше — будет ли мужчина участвовать в воспитании малыша, в чем будет заключаться его помощь и т. д.

Беременной женщине, оставшейся одной, обидно вдвойне — она переживает и за себя, и за ребенка. А потому она особенно нуждается в поддержке друзей и родных. Важно не отказываться от помощи, беречь собственные силы, каждый день помнить о том, что от ваших мыслей и чувств зависит здоровье и состояние малыша. Вы — его единственная защита и надежда, вы просто не имеете права подвести кроху, подвергать его опасности.

В каждой женской консультации работает психолог, который специализируется на работе с будущими матерями, знает тонкости их психологического и психического состояния. Его консультации бесплатны. Просто наберитесь сил и посетите этого специалиста. Он обязательно поможет составить индивидуальную программу реабилитации.

Если есть ребенок

Ребенок – еще один участник развода. Ему, как и вам, приходится нелегко. Будет хорошо, если с ребенком вы сразу заключите альянс, поскольку вы оба сейчас нуждаетесь в поддержке друг друга. Не стоит скрывать от малыша того, что случилось, но воздержитесь от неприятных подробностей, но не стоит делать вид, что вообще ничего не произошло. Дети прекрасного чувствуют ложь и напряжение.

Чем опасна ложь в отношениях матери и ребенка – всем известно. Чадо подрастет и ответит тем же. Но вот напряжение, которое мать будет стараться замаскировать под усталость, под недомогание, обязательно найдут выход – в условиях эмоциональной подавленности взрослых дети начинают чаще болеть.

Лучше всего честно рассказать малышу, что вы переживаете, что вам трудно, но вместе вы обязательно со всем справитесь. Помните, что плохо обоим, вместе выстраивайте свой досуг — возьмите за правило раз в неделю ходить в парк, в кино или развлекательный центр, в музей или в зоопарк. Новые ощущения помогут вам отвлечься от тягостных и неприятных мыслей.

Не ограничивайте ребенка в его желании общаться и с папой тоже (если это для него безопасно).

Если есть любовь к мужу

Развод не всегда означает конец чувствам. Очень часто бывает так, что свидетельство о разводе уже на руках, а чувства в душе к бывшему все еще живы. Для таких женщин самым опасным является этап ложных надежд. Они могут дойти до унижения, до потери самоуважения, могут обещать бывшему сделать все, что он хочет, лишь бы восстановить отношения.

Даже если в душе есть какие-то чувства, это не дает вам право уничтожать собственное достоинство и самоуважение. Униженных и оскорбленных обычно трудно любить и воспринимать. Любят совсем других — уверенных в себе, самодостаточных, смелых и счастливых. Станьте такой. Статистика гласит, что порядка 15% пар после развода снова сходятся через некоторое время. Если ваш случай именно тот самый, то ваше от вас никуда не уйдет. Время, которое вы проведете порознь, следует использовать с максимальной отдачей — приведите себя в порядок, похудейте, найдите новых друзей и увлекательное хобби, излучайте счастье. Не унижайтесь, не преследуйте бывшего — мужчинам тоже требуется время для переоценки ценностей и осознания поступков. Если же вы не из числа тех 15%, которые дают своим семьям второй шанс, то за время, взятое на приведение себя в чувство и хорошую форму, вы поймете, что уже не так этого ждете, как раньше, будет легче принять окончательное расставание.

Советы психолога

Есть несколько универсальных советов, которые стоит распечатать и повесить на видное место. Они обязательно поддержат вас в трудные минуты, помогут пережить сложные дни и взять себя в руки.

  • Никто не должен соответствовать чужим ожиданиям. И вы, и ваш бывший мужчина имеете право быть такими, какими хочется быть каждому из вас индивидуально.
  • Не впадайте в крайности.
  • Каждый день узнавайте что-то новое (в любой сфере).
  • Каждый день делайте доброе и бескорыстное дело (помогайте соседям, коллегам, незнакомым людям). Ваша самооценка начнет подниматься уже через несколько дней.
  • Вы имеете достаточно сил, мужества, смелости и опыта, чтобы начать новую жизнь. Не ограничивайте свои мечты, не ограничивайтесь только мечтами — воплощайте в жизнь.
  • На каждом этапе жизни есть свой жизненный урок. Попробуйте понять, чему она решила научить вас через развод (терпению, смирению, прощению, самостоятельности, благодарности за дружбу и поддержку).
  • Все пройдет.

Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем? К сожалению, исключительно из радостей не состоит человеческая жизнь, поэтому горести необходимо принять и правильно пережить. Нужно уразуметь, что все в бытие быстротечно. Проходят хорошие мгновения, равным образом, как и события, влекущие за собой долю негатива. Так определилось в сегодняшнем социуме, что нередко после бракосочетания наступает развод, который большинство женщин довольно тяжело переносит, вследствие ошибочного отношения к нему.

Расставание с супругом необходимо верно воспринимать. Точнее сказать, не рекомендуется разрыв семейной связи причислять к трагедии глобального масштаба или к приходу конца всему. Наоборот, необходимо поразмышлять о трансформации негативного завершения взаимоотношений в основу чего-то нового в жизни женщины, появлении множества ранее невыполнимых возможностей.

Как пережить развод с любимым мужем, если пустота внутри поселилась, а женское сердечко отпускать супруга не желает, когда к родному человеку утрачено доверие, а душа продолжает любить и страдать?

Разрыв взаимоотношений – это серьезнейший экзамен в жизни прекрасной половины человечества, проверка на прочность их силы воли и испытание веры в себя на стойкость. Зачастую, развод осложняется переделом имущества, прекращением взаимодействия с общими знакомыми, конфликтами с родней супруга, истериками детей, протестующими против ухода папы, непониманием и осуждением родни женщины, что может довести ее до состояния тяжелейшей депрессии.

Как пережить развод с мужем, если еще любишь

Динамика бракоразводных процессов в современном социуме, к большому сожалению, склонна упорному росту. Причиной этому может быть чересчур молодой возраст брачующихся, изменение в мышлении нынешних людей или во взглядах на семью, понижение привлекательности институтов брака в глазах молодежи т.п. Нередко, в последнее время, все чаще инициатором развода выступают представители сильной половины.

Когда пара, обсудив сложившиеся отношения, приходит к обоюдному решению о разводе, разрыв переживается легче. Но тяжелее дело обстоит, когда один партнер стремится к разводу, а второй не готов принять это решение. Именно тогда остро встает вопрос перед дамами «как легче пережить развод с мужем».

В принципе разрыв взаимоотношений труден для женской части населения в любом случае – когда она продолжает испытывать чувства к супругу, и когда любви уже нет. Поэтому этот сложнейший жизненный этап женщинам следует стараться преодолеть достойно и с минимальными потерями для себя. А главное, требуется любыми усилиями попытаться не озлобиться на всех мужчин и не утратить к ним доверия.

Если еще любишь, то пережить развод с мужем очень не просто. Ведь в девяносто одном проценте случаев, если муж требует развода, то у женщины появилась серьезная соперница. Естественно при таком раскладе слабая половина чувствует себя преданной. Когда выбрали вместо законной жены любовницу, это всегда очень сложно пережить. Но жизнь не знает слова «невозможно».

Итак, как пережить предательство мужа и развод? Как правило, сильная половина решает бросить супругу и уйти к другой не в один момент. Вначале он тайно встречается с разлучницей, изменяя законной жене, которой он обещал хранить верность. Мужские измены, зачастую, заметны по их поведению. Психологи утверждают, что довольно небольшое количество мужчин способно бросить собственных супруг ради любовниц, разрушить сложившиеся семейные отношения ради гипотетической новой связи. Однако подобные случаи встречаются.

Поэтому для успешного разрешения ситуации и нахождения ответа на извечный вопрос: «как пережить измену мужа и развод» вначале необходимо полностью исключить бывшего партнера из собственной жизни. Другими словами следует либо спрятать далеко, либо выбросить совместные видеоролики или фотографии, убрать с глаз предметы, которые напоминают о супруге или совместном счастье, по возможности избегать любого взаимодействия с его окружением. Ведь он принял «взрослое» взвешенное решение, что не любит больше супругу, поэтому и ей он больше не нужен.

Как легче пережить развод с мужем? Необходимо принять за данность, что бывший благоверный теперь стал чужим субъектом для супруги. Брошенной супруге должно быть параллельно, чем занимается изменник, чем живет, с кем проводит время и т.д. Ведь обычно нас чужие люди не волнуют. Так с чего это вдруг нас будет интересовать бывший супруг?! Не рекомендуется пытаться ему что-либо доказать. Также не следует сломя голову кинуться на поиски мужичка, который заменит изменника. Жизнь дана человеку одна, поэтому ее следует прожить не абы как, а счастливо. Так что это глупо тратить собственное время на доказывание чужому субъекту чего-либо.

Следует постараться отвлечься от сложившихся обстоятельств. На женский настрой очень сильно воздействует их облик, которые они наблюдают из зеркала. Естественно, если на даму из зеркала будет поглядывать унылая особа, с немытыми волосами, взглядом побитой собаки, небрежно одетая, то увиденное не только способно напугать даже самых выдержанных, но и вогнать их в тяжеленную депрессию. Поэтому важно использовать появившееся свободное время на работу над собственным обликом. Можно сменить стрижку или тон волос, обновить гардероб, сделать татуаж бровей или губ и многое другое. Также психологи рекомендуют попробовать сделать то, что раньше никогда даже не думали совершить. Например, прыгнуть с парашютом или заняться молодежными танцами. Появившиеся возможности в жизни не только отвлекут, но и подарят общение с новыми лицами.

Не лучшим вариантом для прекрасной половины будет окунание с головой в профессиональную сферу. Такой способ более свойственен мужчинам. Рекомендуется завести домашнего питомца, если такого не было. Лучше отдать предпочтение собаке. Во-первых, они характеризуются преданностью, а во-вторых – их необходимо выгуливать не реже, чем два раза на день, что не только отвлечет от повседневных переживаний, но и прекрасно повлияет на женское здоровье и физическую форму. Ведь о пользе прогулок известно каждому.

Отлично помогает справиться с негативными эмоциями активное увлечение каким-нибудь видом спорта. Например, можно заняться плаванием или фитнессом, йога также способствует гармонизации внутреннего состояния. Спорт способствует не только выжиганию из женской души негатива, но и помогает сделать фигуру более совершенной, а внешний вид в целом – привлекательнее, что повлияет на повышение самооценки.

Кроме всего вышеперечисленного, еще одной важнейшей стороной этого непростого периода для каждой особы женского пола является систематическое взаимодействие с людьми: родственниками, подругами или коллегами. Одиночество и четыре стены вокруг – не лучшие помощники в решении проблемы: «как пережить предательство мужа и развод». Необходимо проживать каждое мгновение бытия полноценно. Ведь так устроена людская природа, что для страданий время всегда находится, а счастье откладывается на задний план.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Вот и произошло, казалось бы, самое страшное – развод. Еще совсем недавно ячейка общества собиралась на совместный ужин, а сегодня каждый из супругов должен выстраивать собственную жизнь отдельно от пары. А как это сделать, как безболезненно пережить развод с мужем, если временами наплывает отчаянье, смешанное с сильной обидой, порой накатывает горечь, а иногда и нападает острая жалость к собственной персоне. В подобные мгновения ощущается, что жизнь, если и не завершилась, уж точно утратила всякий смысл. Разваливается привычный жизненный уклад, меняются цели и задачи, возникает огромный груз новоиспеченной ответственности, которая вчера лежала на широких плечах супруга.

А как пережить развод с любимым мужем, если есть ребенок? Ведь ответственность лежит на слабой половине не только за нее саму, но и за малыша. В первый черед, нужно осознавать, что от любого совместно принятого решения сегодня зависит не только судьба ячейки общества, но и маленького человечка. Поэтому следует честно поговорить с ребенком, не юля и не замалчивая правду. Ведь малыши довольно восприимчивы к драмам, происходящим в семейных отношениях, вследствие чего, зачастую, обвиняют себя в том, что папа ушел. Неважно, в каком возрастном периоде находится ребенок, он является полноценным членом семейных взаимоотношений, поэтому должен знать причину, по которой родители не хотят больше жить вместе. Лучше, когда такую беседу проведут вместе родители. С ребенком следует говорить на равных и воспринимать его как полноценную взрослую личность. В противном случае, его в дальнейшем могут замучить комплексы, спровоцированные неоправданным ощущением вины.

Не следует лишать ребенка общения с отцом. Мужчина перестал быть мужем, но ведь папой он остался. И этот факт уже не изменишь. Ребенок может сам решить будет ли он в дальнейшем поддерживать общение с папой или нет. Но мать не имеет права лишать кроху взаимодействия с отцом.

Также психологи рекомендуют установить четкую границу взаимоотношений. Женщина для себя должна уяснить, что принимает дома бывшего супруга исключительно в качестве отца малыша и не больше. Иначе, встречи могут спровоцировать в женщине былые чувства и возбудить желание воскресить отношения. А ведь у бывшего супруга может таких планов и не быть. Хотя от «дружеского» интима он вряд ли откажется, но вот нужно ли это прекрасной половине?! Поэтому с бывшим партнером необходимо сразу обговорить пределы, за которые переступать не следует.

Как пережить развод с мужем – советы психологов

Уход супруга считается одной из сложнейших ситуаций в жизни женщин. Поэтому довольно часто женщины обращаются к специалистам, чтобы отыскать ответ на мучительный вопрос: «как пережить развод и уход мужа к другой». Главной задачей при разрыве взаимоотношений является не впасть в депрессивное состояние затяжного характера.

Все советы психологов, как пережить развод с мужем включают утверждение, что лучший лекарь – это время. Но как пережить этот тяжелый период и не лишиться себя? Как пережить измену мужа и развод? И вообще возможно ли это? Специалисты полагают, что возможно. И первое, что необходимо совершить – это поставить нерушимую цель перед собой – стать счастливой, невзирая ни на что. Нужно следовать этой цели вопреки всему и не поддаваться слабостям. Даже, когда очень тяжело, не отступать ни на йоту.

Следующий совет, которым делятся психологи, заключается в избавлении от негатива. Зачем нести с собой в счастливую жизнь тяжелый груз негатива. Ведь он будет только тормозить прекрасную половину на дороге к цели. Поэтому от негативных эмоций необходимо избавляться незамедлительно, после их появления и по мере их поступления. Способов избавления существует множество, начиная от битья посуды и заканчивая в совместном распитии бутылки вина с лучшей подругой с последующим плачем в «жилетку».

Еще одной рекомендацией психологов, решающей проблему «как пережить развод и уход мужа к другой» является общение с родными лицами и близкими людьми. Нельзя замыкаться в себе и хорониться в раковине, посвящая все свободное время собственной трагедии, которая вовсе и не трагедия, а всего лишь новый этап в существовании. Только близкие люди способны помочь максимально безболезненно преодолеть непростой период.

Также не рекомендуется, даже при сильнейшем желании, мстить предателю. Ведь ситуацию местью исправить невозможно, а сделать хуже собственной личности и душевному состоянию вполне реально. Обиды нужно отпускать. Отсюда выходит следующий совет психологов, заключающийся в прощении и прощании. То есть бывшего супруга следует простить всем сердцем, а затем отпустить. Ведь прошедшие отношения не всегда были плохими, нередко они дарили счастье и сумасшедшую радость. Хотя бы за те мгновения счастья, проведенные вместе с бывшим мужем, нужно быть ему благодарной. Поэтому следует простить изменника и постараться сохранить о нем исключительно положительные воспоминания.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Развод здорового человека: как расстаться по-хорошему и не навредить детям

Может ли расторжение брака пройти безболезненно? Кажется, ответ очевиден. Пережить это событие очень нелегко всем членам семьи, особенно детям. В моей жизни не было более тяжёлого и горестного события, чем развод. И это несмотря на то, что мы с мужем смогли расстаться по-хорошему.

В то же время, если родители несчастливы в браке, их развод может пойти детям на пользу. Главное — подойти к нему грамотно, по-взрослому. Это значит, что прежде всего необходимо думать об отпрысках и их потребностях.

Не дайте гневу овладеть вами

Многие исследования показали, что, руководствуясь определёнными принципами, родители могут облегчить переживания детей в этот сложный период. Основный вывод, к которому я пришла, ознакомившись с результатами этих исследований: нельзя позволять гневу определять ваши действия.

Если у вас есть дети, вы не можете просто хлопнуть дверью и уйти. В той или иной мере вам придётся продолжать работать над отношениями. Просто эти отношения качественно изменятся. Вы больше не будете семейной парой, но вы навсегда останетесь родителями. И несмотря на то, что вы будете жить в разных домах, вы по-прежнему будете заниматься воспитанием детей.

Кроме того, важно помнить, что ненависть мешает вам быть счастливым. Возможно, я говорю очевидные вещи, но иногда их не так просто осознать.

Даже если кто-то поступил с вами несправедливо, ненависть не заглушит вашу боль.

И она не поможет вашим детям пережить расставание родителей, а только травмирует. Ну а боль детей сделает больнее вам.

Действуйте сообща

Родители должны вместе работать над тем, чтобы развод прошёл наименее болезненно для всех сторон. Во главу угла нужно ставить благополучие детей.

Мы с мужем восприняли этот совет буквально. Мы сели друг против друга и стали вместе думать о том, как рассказать детям о причинах нашего расставания и как развестись цивилизованно. Мы выступили единым фронтом.

Но это было нелегко. Нам приходилось постоянно контролировать себя, чтобы не пуститься во взаимные обвинения и не превратиться во врагов. Это было особенно сложно, когда дело касалось раздела имущества. Но мы всегда помнили о том, что наши разногласия могут навредить нашим детям.

По мнению социологов, когда родители избегают конфликтов и прилагают совместные усилия для того, чтобы развод прошёл без жертв, они обычно достигают успеха.

Простите друг друга и примите происходящее как данность

Нам с мужем пришлось сделать огромное усилие над собой, чтобы простить друг другу все ошибки, которые разрушили этот брак. И простить себя за то, что мы не смогли его сохранить. Для этого нам пришлось принять то, что произошло.

Чтобы понять, что решение о разводе было оправданным, я составила список всех моментов, которые не устраивали меня в браке. Но долгие размышления о недостатках моего мужа и тяготах нашего совместного проживания только вывели меня из себя и заставили ненавидеть партнёра ещё больше.

Но когда я смогла принять происходящее и осознать, что такие вещи случаются и я ничего не могу с этим поделать, я успокоилась.

Я просто сказала себе, что я та, кто я есть, а сейчас я женщина, которая разводится с мужем. И лучшим выходом для меня будет жить настоящим моментом и прилагать все возможные усилия для того, чтобы всё прошло благополучно.

И ещё несколько советов психологов

  1. Чтобы детям было легче пережить ваш развод, вам нужно постоянно поддерживать с ними контакт. Даже если вы не можете побороть ненависть к партнёру, не прекращайте общаться с детьми.
  2. Многие проблемы, с которыми сталкиваются дети после развода родителей, связаны с денежным вопросом. Если матери или отцу приходится решать его в одиночку, ребёнок часто страдает от множества ограничений. Родителю просто не хватает денег на оплату обучения чада в приличном учреждении, на репетиторов, уроки музыки и так далее. Поэтому вне зависимости от того, с кем остался ребёнок, не забывайте обеспечивать его.
  3. Возможные переезды только вызовут у ребёнка дополнительный стресс. Постарайтесь свести их к минимуму.
  4. И последнее: не забудьте позаботиться о себе. Детям будет комфортнее, если с вами всё будет в порядке. Поэтому постарайтесь справиться со стрессом, вызванным бракоразводным процессом. Общайтесь с друзьями, сходите к психологу или пройдите курс расслабляющего массажа. Также вам могут помочь здоровый сон и регулярные тренировки.

Так может ли развод пройти безболезненно для ваших детей? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Не всё зависит от вас. Но если вы сможете уладить возникшие конфликты и закончить эту войну мировым соглашением, если проявите сострадание и простите друг друга, то шансы вашего ребёнка благополучно пережить нелёгкие времена значительно вырастут.

Читайте также 🧐

Переживших развод после 60 лет | Восстановление при разводе среднего возраста

Должен ли я развестись после 60 лет?

Даже если мужчины, состоящие в длительных браках, могут быть недовольны своими отношениями, женщины с большей вероятностью подадут на развод. Иногда мужчины заводят интрижки, злоупотребляют наркотиками или алкоголем, а может быть, даже эмоционально или физически насилуют нас. Мужчины старше шестидесяти часто надеются, что у них будет любящая и верная семья, и при этом делать то, что разрушает эти отношения.Виагра также дает им новую жизнь.

Мы определенно должны не торопиться, задавая себе вопрос: «Должен ли я подавать на развод, если мне больше 60 лет?» Иногда может помочь консультация по вопросам брака, но если вы читаете это, вы, вероятно, уже пробовали это или ваш бывший не оставил вам выбора. При принятии этого решения полезно обратиться к своему консультанту.

На серьезное решение о разводе после 60 лет влияет множество факторов. Решающим фактором может быть ваше финансовое положение.Через пять лет после развода материальное положение женщин, как правило, ухудшается. А поскольку мы живем дольше, нам нужно больше яйца, чтобы поддерживать эту более длительную продолжительность жизни.

Если вы думаете о разводе после 60 лет, вы должны решить, стоит ли оставаться в браке того, от чего вы отказываетесь. Если вы чувствуете, что не можете быть той женщиной, которой были созданы, и оставаться в браке, вам следует обратиться за надежным советом или получить помощь, чтобы сделать следующий шаг — поговорить с адвокатом по разводам.

Как справиться с разводом после 60 лет

Есть несколько способов, которыми женщины справляются с разводом после 60 лет.Во многом это зависит от того, сделали ли мы выбор развестись или наш муж просто разорвал отношения. У нас больше шансов испытать сильное чувство потери, если наш муж просто скажет: «Я закончил».

Во многих случаях позднего развода, включая мой, он просто не отказывался от своей девушки. Я решила, что не могу жить втроем, поэтому приняла самое трудное решение в своей жизни и подала заявление.

После нескольких месяцев нахождения в стадии «рыдания и крика» я, наконец, пришел к осознанию того, что я отвечаю за свое будущее.Я видел перед собой непредсказуемое, пугающее будущее, но я понял, что мое будущее зависит от меня. Пережить развод после 60 лет или в любое время — всегда наш выбор.

Самым большим шагом вперед, который я сделал, было решение, что я не позволю этому уничтожить меня. Я не собирался позволять одному человеку, который не понимал меня, определять мою жизнь. Он мог жить своей жалкой эгоистичной жизнью. Я решил, что буду использовать каждый день моей дикой, драгоценной жизни после 60 как можно лучше.

Но я должен признать, что решение выжить и выздороветь после развода было ежедневным.Это был момент за мгновением выбор, чтобы поправиться после этого душераздирающего решения.

Депрессия после развода

После развода в позднем возрасте; нас обычно бросают в дикие американские горки эмоций. Мы переходим от желания его вернуть к желанию его смерти. У нас есть сильные эмоции, которых мы никогда раньше не испытывали. Депрессия. Ярость. Страх. Одиночество. Грусть.

С этими эмоциями невероятно трудно справиться, особенно когда мы истощены и подавлены всем разрушительным испытанием.Нам действительно интересно, как мы можем пережить развод после 60 лет.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с депрессией во время и после развода после 60 лет:

  1. Обратитесь к врачу и расскажите ему или ей, что происходит.
  2. Оставайтесь активными. Жизненно важно предотвратить депрессию.
  3. Сделайте то, что вам нужно.
  4. Упростите себе жизнь прямо сейчас.
  5. Пересмотрите свои собственные жизненные цели и мечты.
  6. Будьте рядом с безопасными людьми, которые помогут вам двигаться вперед.
  7. Обратитесь за помощью. Найдите программу, которая поддерживает вас и дает план.
  8. Осознайте, что решения сегодня создают вашу жизнь завтра.

Feeling Alone

Представьте себе маленькую крошечную лодку с вами в одиночестве в огромном бескрайнем океане. Так чувствует себя большинство женщин старше 60 лет, переживающих развод.

Я никогда не чувствовал того мучительного одиночества, которое я испытал после развода. Я старался сохранять оптимизм. У меня было хорошее лицо, но в глубине души я задавался вопросом, смогу ли я когда-нибудь пережить свой развод.

Дело не только в том, что вы одиноки, но и в том, что никто не понимает, насколько сложен этот путь развода в позднем возрасте. Друзья и семья просто хотят, чтобы мы чувствовали себя лучше, но не понимают, как у нас болит сердце. Боязнь начать все заново после развода в 60 лет огромна. (Узнайте, как поговорить с другом, переживающим развод).

Развод после 60 обычно означает, что мы тоже терпим много других потерь. У детей собственная насыщенная жизнь. Наши родители либо ушли, либо нуждаются в дополнительной помощи.Друзья заняты. Наше тело меняется. Мир летит вперед, и мы часто чувствуем себя брошенными.

Чувствуя себя неадекватным или непривлекательным

Мы теряем уверенность, особенно если наш муж нашел новую, более молодую женщину. Мы чувствуем, что нас недостаточно. Наш бывший муж чувствует, что его жизнь сделала большой шаг вперед. Эта реальность разрушительна. Нас обменяли на более новую, яркую, быструю и сексуальную модель. Нам может быть 63. Новой женщине может быть 36.

Все это заставило меня усомниться в себе.Я чувствовал себя старым, уродливым и толстым.

Чтобы выбраться из этой ямы, я каждое утро одевался. Даже если вы хотите оставаться в поту весь день, не делайте этого! Одевайся, чтобы почувствовать себя лучше!

Наши эмоции следуют за нашими действиями. Простые действия — улыбнуться и выпрямиться — имеют значение. Иди с силой. Эти небольшие действия заставляют эндорфины двигаться, давая вам больше энтузиазма и оптимизма. Фраза «притворяйся, пока не сделаешь» имеет научную основу.

Финансы

Если вам грозит развод после 60 лет, как можно скорее обратитесь за помощью! Одним из первых, что я сделал, я встретился с парнем, который годами платил нам налоги.

Вы должны немедленно столкнуться со своими финансовыми проблемами. Узнай, где именно ты стоишь. Что у вас есть (или будет), и каковы будут ваши расходы. Независимо от того, сколько у вас есть, знание того, где вы стоите, придает силы. Это дает вам место для начала.

Выход на пенсию

Если вам грозит развод после шестидесяти.Получите профессиональную помощь, чтобы ориентироваться в сложном мире социального обеспечения и выхода на пенсию. Работа на неполный рабочий день поможет свести концы с концами, и это хорошо для вас как в социальном, так и в эмоциональном плане. Вы возвращаетесь в мир жизни, где можете внести свой вклад и стать продуктивной частью общества.

Сообщите, что ищете работу. Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична. Одна из женщин, которым мы помогли, не работала 25 лет. Она не была готова вернуться в рабочий мир, поэтому пошла добровольцем в неонатальное отделение местной больницы.

Ей понравилось, и кто-то заметил ее преданность делу и порекомендовал ей работать в больнице с оплачиваемой неполный рабочий день. Это привело к некоторому обучению, чтобы она могла устроиться на другую работу с более высокой зарплатой.

Работодатель другой женщины отправил ее обратно в школу, чтобы она могла претендовать на более высокооплачиваемую работу. Сделай что-нибудь. Даже если страшно, с чего-нибудь начни.

Your Home

Развод после 60 лет часто означает изменение наших условий проживания. Почти все женщины должны переехать в меньшее по площади и менее дорогое место.

После развода я перешла из большого дома в дом намного меньшего размера. Это помогло мне продвинуться вперед в моей новой жизни после развода. Я ходил по распродажам и комиссионным магазинам, и в доме было тепло и уютно. Лучше всего то, что я мог себе это позволить!

Как сказал Колин Пауэлл: «Дом там, где ты». Друзьям и семье понравится быть там — или нет — по тому, как вы относитесь к этому и как они себя чувствуют, когда они там. Где бы вы ни оказались, будь то маленькая квартира, пенсионный поселок или небольшой дом, вы можете выбирать, как вести себя с этой новой частью своей жизни.Вы можете сделать это чудесным!

Восстановление и преобразование

Начать заново после развода в 60 лет — это огромная корректировка, независимо от того, как это происходит. Факт таков: вы можете сделать свое будущее таким же прекрасным или таким несчастным, как захотите.

Каждый день нужно делать выбор, чтобы поправляться. Иногда приходится делать этот выбор несколько раз в день.

Получение помощи в ежедневном принятии правильных решений имеет решающее значение в мире.Найдите других женщин на том же пути. Найдите ресурсы и инструменты, которые помогут вам двигаться вперед. Вы должны делать работу, но не пытайтесь пройти ее в одиночку.

После того, как пыль развода осядет, вы хотите красиво преобразованной жизни — жизни, в которой вам не терпится вставать каждое утро!

У вас есть шанс превратить вашу жизнь после 60 лет в более красивую, полную приключений и веселья, чем вы когда-либо ожидали. Это происходит со мной. Это случилось со многими женщинами, которым я помогла.Это может случиться с тобой.

Свидания после развода по телефону 60

После развода многие женщины чувствуют, что им нужно поторопиться и найти кого-то другого. Мой совет: прежде чем вы даже подумаете о свиданиях снова, вам нужно скорбеть и исцелить, а затем снова стать сильным и уверенным в себе. Я не могу этого достаточно подчеркнуть!

Многие вторые или третьи браки терпят поражение, потому что люди одиноки и хотят, чтобы кто-то еще помог им снова почувствовать себя достойными. Вы уже достойны! Я знаю, что одиночество хуже ужаса! Я провел эти бессонные ночи и мучительные дни.Но так важно привыкнуть к новому холостому «я», прежде чем вы начнете встречаться после 60.

Используйте это время, чтобы заново открыть для себя себя и то, чего вы действительно хотите. Когда вы переходите к своей новой, изменившейся жизни, вы, скорее всего, найдете того, кто ценит вашу уверенную и счастливую жизнь, независимо от вашего возраста!

Помните, ваша жизнь после развода, да, даже после развода после 60, снова может быть хорошей. Не просто хорошее. Это может быть жизнь лучше, чем вы когда-либо ожидали! Сделай это!

7 основных фактов о разводе после долгого брака

Источник: Sirtravelalot / Shutterstock

Когда пожилая пара разводится, возможно, после многих лет брака, вокруг них могут циркулировать теории и слухи, поскольку большая семья, друзья, коллеги, соседи и случайные знакомые изо всех сил пытаются разобраться в расколе.

Вскоре после того, как мой давний друг оставил свою жену более 40 лет, общий друг быстро высказал предположения и вопросы. «Вы переживаете запоздалое безумие среднего возраста?» он спросил. «Есть еще одна женщина? У тебя будет красная спортивная машина? » И он тревожно засмеялся, удивившись тому, что наш друг, преданный семьянин, совершил такой радикальный поступок на пороге своего семидесятилетия.

Мой дорогой друг не смеялся, когда думал позже о комментариях нашего друга и стереотипах, которые они воплощали.«Я уверен, что есть разведенные парни постарше, которые вписываются в сумасшедший стереотип среднего возраста», — тихо сказал он. «Но я считаю, что это так: нельзя оставлять брак на четыре или пять десятилетий по прихоти или ради кого-либо еще. Мы с женой много лет были несчастны, но мы любили своих детей. Мы тоже очень долго любили друг друга. Мы так старались. Я ушел только тогда, когда понял, что моя жизнь поставлена ​​на карту — что стресс, связанный с нашим совместным несчастьем, медленно, но верно убивал меня ».

Существует длинный список вещей, которые люди якобы знают о сером разводе: что количество разводящихся людей старше 50 удвоилось менее чем за 30 лет, что такие разводы происходят на волне безумия среднего возраста или после того, как гнездо опустело. или что только те, кто достаточно богат, чтобы начать все сначала, готовы рискнуть развестись в дальнейшей жизни.

Но, согласно некоторым недавним исследованиям, факты о сером разводе несколько иные.

1. С 1990 года количество серых разводов увеличилось вдвое, но все еще менее распространено, чем развод среди лиц моложе 50 лет. Многие пары из поколения наших родителей пережили десятилетия несчастья, вместо того чтобы терпеть клеймо развода. Бэби-бумеры, которым в 1996 году исполнилось 50, не так сильно сопротивлялись разводам — ​​как в юношеских, так и в зрелых браках.Это может объяснить, по крайней мере частично, рост числа серых разводов. В 1990 году 5 из 1000 состоящих в браке людей старше 50 развелись. К 2010 году это было 10 из 1000. Но уровень разводов среди лиц старше 50 лет по-прежнему составляет менее половины показателя разводов среди лиц младше 50 лет: почти каждый четвертый развод в 2010 году приходился на пары старше 50 лет.

2. Самый большой фактор риска серого развода — это не жизненный переход (как пустое гнездо), а семейное прошлое. Согласно недавнему исследованию, те, кто был разведен ранее, с большей вероятностью разводятся снова, а те, кто состоит в браке на более короткий срок, с большей вероятностью разводятся.Бэби-бумеры оказались в серой зоне развода, у них было больше шансов развестись в молодости. Для лиц старше 50 лет процент разводов для тех, кто состоит в повторном браке, в 2,5 раза выше, чем для тех, кто вступил в первый брак. А у тех, кто состоит в повторном браке менее 10 лет, вероятность развода почти в 10 раз выше, чем у тех, кто состоит в браке 40 и более лет (28,6 разведенных на 1000 против 3,2 на 1000).

3. Относительное богатство может быть фактором защиты от серого развода. Это противоречит давнему убеждению, что нехватка ресурсов удерживает вместе многие несчастные пары. Хотя многие из нас видели пары, которые не могут позволить себе развод или даже жить отдельно, исследования серых разводов показывают, что у тех, кто разводится, меньше шансов получить высшее образование или работать. Одно исследование подчеркнуло, что безработица , а не выход на пенсию присутствует во многих пожилых разводящихся парах. Вполне возможно, что финансовые трудности, связанные с отсутствием гарантий занятости и безработицей, могут разрушить некоторые браки среднего возраста.Также может случиться так, что более обеспеченные пары могут больше потерять при разводе или что отсутствие финансовых проблем может сохранить жизнеспособность неидеального брака. Также может быть, что у тех, у кого больше ресурсов, будет больше вариантов — таких как консультирование по вопросам брака или построение по существу отдельной жизни с напряженным графиком работы.

4. Когда заканчивается длительный брак, семена неудач, возможно, были посеяны десятилетиями раньше. Как утверждает мой дорогой друг, длительные браки редко заканчиваются по прихоти.

Один клиент, мужчина, который бросил свою жену 32 года назад после того, как влюбился в коллегу по работе, говорит, что его шаг был менее импульсивным, чем казалось. «Я женился на женщине, на которой должен был жениться, когда был молод, — сказал он мне. «Мы разделяли одну веру. Наши родители были друзьями. Вот и все. У нас никогда не было такой эмоциональной или интеллектуальной связи. И особенно после того, как дети выросли, я боялась вернуться домой. Моя связь с кем-то еще была симптомом, а не причиной развала моего брака.”

Для других пар в основе развода в конце жизни может лежать гнойное негодование или проблема, нерешенная в течение десятилетий. «Мы с мужем были счастливы вместе, пока ему не поступило предложение о работе, требующей переезда за границу», — сказал мне другой клиент. «Я глубоко возмущался этим переездом, хотя я согласился с ним, завел друзей, вырастил наших детей и испытал несколько счастливых моментов в этом новом месте. Тем не менее, несмотря на то, что через несколько лет мы оказались в нашем родном городе, я не мог перестать думать о том, как моя жизнь была бы намного лучше, если бы мы вообще никогда не переезжали.И гнев и негодование между нами со временем только росли, пока это все, что осталось ».

5. Дети любого возраста борются с реальностью развода родителей. Хотя многие пары остаются вместе до тех пор, пока дети не вырастут, развод является тяжелым испытанием для детей любого возраста и может негативно повлиять на отношения родителей и взрослых детей. Одно исследование показало, например, что взрослые дочери могут винить отцов в сером разводе и что изменение динамики семьи — например, когда недавно разведенные матери становятся все более зависимыми от своих детей — также может негативно повлиять на отношения родителей и взрослых детей.

«Я думаю, вы всегда надеетесь, что ваши родители останутся вместе, независимо от того, сколько вам лет», — сказала мне 42-летняя дочь серого развода. «Вы думаете, что если бы им удавалось мириться друг с другом все эти годы, они бы просто продолжали это делать. Я имею в виду, ради своих детей и внуков и жизни, которую они построили вместе ».

6. Горе может длиться еще долго после разрыва брака, даже если оба соглашаются, что лучше расстаться. После того, как пожилой разведенный человек начинает преодолевать часть гнева, которая толкала его или ее из брака, этот человек все еще может горевать о том, что было хорошо, даже если у него нет склонности возвращаться.

«Я действительно верю, что умер бы, если бы не уехал шесть лет назад», — недавно сказал мне мой дорогой друг. «Я не думаю, что когда-нибудь вернусь. Тем не менее, я горюю о том, что могло бы быть. Все наши внуки родились после нашего разрыва, и было бы замечательно наслаждаться ими вместе, а не по отдельности. Я скучаю по семейной дружбе, хотя и моя бывшая жена, и я здоровее и счастливее врозь ».

7. Разбитое сердце в позднем возрасте может привести к положительным результатам. Иногда улучшение здоровья и счастья в новой, другой жизни — это положительный конец. Иногда облегчение и покой после прекращения бурных отношений — это само по себе награда. И иногда снова найти любовь — это положительный результат болезненного процесса.

Много лет назад моя подруга по колледжу, которую я назову Дженни, рассталась со своим школьным возлюбленным Майком, потому что ее родители категорически возражали против его католицизма. Дженни и Майк были убиты горем, но продолжили жить своей жизнью. После колледжа они оба поженились, создали семьи и жили с другими людьми.

Они воссоединились более чем 40 лет спустя — после того, как умерла его жена, и она развелась после долгого и трудного брака с эмоционально оскорбительным алкоголиком. Через год после открытия друг друга они поженились и недавно отметили седьмую годовщину свадьбы.

«Кто бы мог подумать, какое счастье нас ждало после того, как Майк потерял любимую жену из-за рака, и когда я пережил тяжелый развод после долгого брака?» Дженни говорит сейчас. «Мы не оглядываемся назад с грустью или сожалением, мы просто живем в настоящем счастье.Каждый день нашей жизни — это благословение ».

Какие пять этапов развода?


Каковы эмоциональные стадии развода? Уйдет ли когда-нибудь боль развода? Этапы расторжения брака и развода. Развод может стать одним из самых разрушительных в эмоциональном плане событий в вашей жизни. Чего вы можете ожидать, если решите его получить? Как можно облегчить себе жизнь?

Стенограмма видеозаписи.

В бракоразводном процессе есть два процесса.

Судебный процесс и эмоциональный процесс. Трудно сказать, что сложнее. Эмоциональный процесс можно разбить на 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Д-А-Б-Д-А. Эти 5 стадий представляют собой горе из-за потери отношений и брака.
Подготовьте себя мысленно к параду эмоций, который может меняться изо дня в день или от часа к часу. Справиться с эмоциональными взлетами и падениями развода может быть непросто.

Будьте готовы обратиться за помощью к опытному квалифицированному специалисту в области психического здоровья.Процесс консультирования требует времени, но это нормально. Мы видели, как клиенты получают выгоду от консультирования при принятии разумных решений.

У этих эмоциональных стадий нет определенной последовательности. Это не контрольный список. Перед запуском Этапа-2 вылетать из Этапа-1 нет. Процесс скорби может начаться до или после развода. И продлится еще долго.

Некоторые люди могут чувствовать онемение. Другие чувствуют себя сытыми — все болит. Ваши эмоции принадлежат только вам. Это личное. Как и процесс исцеления.
Время будет вашим лучшим другом. Дайте себе время скорбеть. Дела пойдут лучше.

Отказ.

Отказ — первая стадия развода.

Отрицание не означает, что вы отказываетесь принимать правду. Отрицание происходит из-за неспособности осознать происходящее. Слишком много всего, что нужно усвоить сразу. Избегать конфликтов — это естественно. Но могут возникнуть вполне реальные проблемы, которые никуда не денутся. Звучит знакомо?

Она справится с этим, как всегда.Или «Он не это имел в виду. Он извинится, и все будет хорошо «. При отрицании может возникнуть замешательство или страх. Эйфория, кошмар заканчивается. Или шок, потому что вы этого не ожидали. Вы можете чувствовать, что должны заставить брак работать, независимо от того, насколько вы сейчас несчастны. Вы можете плакать, болеть голова или нервничать. Все скорбят по-разному, с разной интенсивностью.

Гнев.

Гнев — вторая стадия развода.

Гнев возникает из-за того, что вас обманывают, предают, отвергают, обманывают, неправильно понимают или бросают.Это происходит из-за того, что кто-то, кому вы доверяете, поставил вас в плохое положение.

Вы можете злиться на себя. Или раздражен, расстроен и обеспокоен тем, что происходит в разводе.

Вы можете беспокоиться, нетерпеливо, спорить, жаловаться. Вы можете слишком много пить, слишком много заниматься спортом, слишком много есть или смотреть телевизор.
Вы можете подумать, что вас наказывают. Ваша вера может пошатнуться.

«Почему ты это со мной делаешь? Почему, почему, почему? » Признайте, что гнев — это страсть.Это может заставить людей вести себя не так, как они есть на самом деле.

Торг.

Торг — третий этап развода.

Торг — это этап «а что, если». «Что, если бы я сделал больше?» Это борьба за ответы. Чтобы извлечь смысл из происходящего. Это попытка устранить сомнения, перефразировать, как вы сюда попали, и договориться о другом результате.

Некоторые чувствуют себя виноватыми из-за того, что брак не работает. Другие дают отчаянные обещания, например: «Клянусь, я больше никогда не буду жульничать.«Родители торгуются, чтобы остаться в браке ради детей, не обращая внимания на токсичную домашнюю среду. Некоторые ведут переговоры сами с собой, со своим супругом, с Богом. «Я перестану пить, если ты просто вернешь ее мне». Возможно, сейчас самое время поговорить с другими и рассказать свою историю.

Депрессия.

Депрессия — четвертый этап развода.

Депрессия возникает из-за печали, горя и одиночества. Большинство людей в той или иной степени испытывают депрессию.Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. Вы можете чувствовать вину за то, что причинили боль детям и другим людям, которых вы любите. Вы можете чувствовать усталость, терять аппетит и испытывать трудности со сном. Вы можете чувствовать себя подавленным, беспомощным и безнадежным.

Депрессия тоже может ощущаться как пустота. Это может парализовать. Вы делаете движения, но ничего не происходит. Иногда люди впадают в депрессию. Они не могут избавиться от этого. Не позволяй этому продолжаться слишком долго. Обратитесь за помощью. Поговорите со специалистом по психическому здоровью о том, как вы себя чувствуете.

Приемка.

Принятие — это пятый этап развода.

Это то место, где вы хотите быть. Принятие приходит по частям. В конце концов, вы снова становитесь цельным человеком. Вы знаете, что с вами все будет в порядке.

Вы примирились с разводом и обрели ясность. У тебя больше хороших дней, чем плохих. Вы хотите проводить время с друзьями. И завести новых друзей. Вы начинаете с оптимизмом строить планы и изучать варианты.Речь идет о возможностях трудоустройства, поиске нового места для жизни и представлении о новой жизни. Вы соглашаетесь с тем, что ваша жизнь будет развиваться без вашего бывшего партнера.

Понимание 5 этапов развода и подготовка к ним действительно могут помочь вам пережить этот эмоционально бурный период.

По нашему опыту, разводящиеся супруги обнаруживают себя на каждой стадии, по крайней мере, на время. Некоторые люди переживают две или более стадии одновременно. Точный порядок не так важен, как ваша уникальная точка зрения.

Будьте добры к себе. Позаботьтесь о себе физически с помощью гидратации и умеренных упражнений. Обратите внимание на то, что вы едите. Выбирайте здоровую пищу. Избегайте сахара и алкоголя. Получите помощь, когда она вам понадобится. Обсуди это.

Вы справитесь с этим.

Справочные материалы, ресурсы и многое другое:

Двенадцать финансовых ловушек развода

Отрывок из семинара «Вторая суббота: что нужно знать женщинам о разводе»

Ежегодно почти 2.8 миллионов мужчин и женщин переживают эмоциональную и финансовую травму развода. Во время развода многие женщины беспокоятся о своем финансовом выживании — и не без оснований. Исследования показывают, что в первый год после развода уровень жизни жены может упасть почти на 27 процентов, а уровень жизни мужа может повыситься на целых 10 процентов.

Сочетание многих факторов приводит к снижению уровня жизни женщин после развода. Алиментов может быть недостаточно для покрытия истинных затрат на воспитание ребенка, и она могла потерять много важных лет карьерного роста, из-за чего ей было трудно снова встать на ноги после развода.

Заблаговременное планирование имеет большое значение. Ознакомившись с двенадцатью финансовыми ловушками развода, вы сможете избавить себя от многих горестей — и хлопот — в будущем.

1. Недостаточно наличных денег. Расходы начнут расти, как только начнется бракоразводный процесс. Судебные издержки, судебные издержки, счета терапевта, новые расходы на проживание и множество других расходов истощат ваши финансовые ресурсы. Деньги, которые раньше использовались для содержания одной семьи, теперь должны быть растянуты на содержание двух.Если вы подумываете о разводе, сейчас самое время начать накапливать средства, которые вам понадобятся, чтобы оставаться на плаву.

2. Недостаточная подготовка. Развод — долгий и сложный процесс, требующий тщательной подготовки. Прежде чем вы сразу же вздумаете, проконсультируйтесь с юристами и финансовыми специалистами и прочтите книги по этой теме. Подумайте о сроках разлуки: получит ли ваш муж премию или другую неожиданную прибыль в ближайшем будущем? Не отделяйте их до тех пор, пока они не прибудут, так как они будут в общественной собственности.Подумайте о социальном обеспечении: если вы женаты девять лет, возможно, вы захотите продержаться в прошлом году, чтобы получить прибыль на счет доходов бывшего. Наконец, не собирайте чемоданы, загружайте детей и уезжайте на машине, которой нужны четыре новые шины. Прежде чем расстаться, купите одежду, которая вам понадобится, проведите техническое обслуживание автомобиля и почините детям зубы.

3. Нет записей. Три самых важных слова при разводе: документ, документ, документ. Постарайтесь получить копии всех финансовых отчетов до начала развода.Сделайте четкие копии всех налоговых деклараций, заявлений на получение кредита, завещаний, трастов, финансовых отчетов, банковской информации, брокерских отчетов, кредитных документов, выписок по кредитным картам, документов на недвижимое имущество, регистрации автомобилей, страховых запасов и страховых полисов. Кроме того, скопируйте записи, которые вы можете использовать для отслеживания вашей отдельной собственности, например, наследства или подарка от вашей семьи. Эти активы останутся вашими до тех пор, пока вы сможете их задокументировать. Копии бизнес-записей вашего супруга могут быть картой сокровищ, показывающей вам, где захоронены спрятанные активы.

4. Просматриваемые активы. Не упускайте из виду никакие активы — половина всего принадлежит вам! Даже если вам не нужен актив, его можно использовать для обмена на то, что вам нужно. Инвентарные сейфы; отслеживать банковские и брокерские счета; просмотрите квитанции о заработной плате, пенсионные планы и страховые полисы. Если бизнес вашего супруга (а) приносит много денег, наймите бухгалтера-криминалиста для поиска явных признаков дополнительного дохода. Не упускайте из виду хобби или побочные дела, которые могут иметь дорогое оборудование или приносить доход.Если у вас есть степень PHT («Прохождение меда»), вы можете иметь право на компенсацию стоимости его обучения.

5. Игнорирование налоговых последствий. Какие алименты брать ежемесячно или единовременно? Что лучше: брокерский счет или пенсионный план? Оставить дом себе или продать сейчас? Кто должен платить по ипотеке, пока она не будет продана? Принимая такие решения, не игнорируйте скрытые налоговые издержки развода. В вашей ситуации может потребоваться некоторый расчет со стороны бухгалтера, чтобы определить, действительно ли вы заключаете лучшую сделку.И, если есть вероятность, что в ваших прошлых совместных налоговых декларациях не указан доход или завышенные вычеты, вы можете запросить положение о компенсации, чтобы защитить себя, если IRS решит провести аудит.

6. Незнание — это блаженство. Во время развода незнание, конечно, не блаженство — оно может стоить очень и очень дорого. Не будь пассивным наблюдателем собственного развода. Если вы будете делать все возможное в одиночку, это поможет вам быстрее оправиться от развода, потому что у вас будет здоровое чувство контроля над процессом, вы будете сосредоточены на практических вещах и будете работать со своим бывшим, чтобы добиться цели.Кроме того, активное участие в переговорах поможет вам достичь лучшего урегулирования, чем «позволить адвокатам заниматься этим». После развода у вас будет меньше конфликтов и судебных тяжб, вы станете лучше соглашаться со своим бывшим и лучше будете делиться информацией о детях. Ваш адвокат может дать вам юридическую консультацию, но все решения в конечном итоге принимаете вы.

7. Смешивание денег и эмоций. В это трудное время легко спутать свои чувства с фактами.Постарайтесь быть максимально беспристрастным и деловым. Считайте своего адвоката оплачиваемым профессионалом, а не другом или доверенным лицом. Когда ваше горе невыносимо, идите домой или к другу, а не к своему адвокату, который выставляет вам счет по своей обычной почасовой ставке. Принимайте решения о разделе собственности, руководствуясь своими долгосрочными интересами, а не из мести. Тебе не понравится объявлять войну своему бывшему. Постарайтесь привести развод к успешному завершению с как можно меньшей злобой.Грязный развод идет на пользу только адвокатам.

8. Не бороться за свое. Женщины склонны поддерживать и чутко относиться к потребностям других, наводить мосты и «делать добрые дела». Эти тенденции часто мешают нам во время развода. Развод — это выживание, а не дружба. Вы должны настаивать на получении того, что вам нужно и чего вы заслуживаете. Даже если вы надеетесь, что в конце концов сможете примириться со своим бывшим, не отклоняйтесь, чтобы это произошло. Постоять за себя и получить свою долю.Если помиришься, ничего страшного. Если вы этого не сделаете, вы все равно сможете позаботиться о себе в финансовом отношении.

9. Отсутствие контроля. Развод иногда может заставить вас почувствовать себя капитаном протекающей лодки в штормовом море — кажется, на каждом шагу новый кризис. Используйте это время потрясений, чтобы взять под контроль свою жизнь. Обещайте никогда не беспокоиться в темноте — если вы не можете заснуть, включите свет, возьмите карандаш и бумагу и запишите свои заботы. Затем вы можете снова заснуть и заняться с ними утром.Кроме того, по возможности старайтесь получать единовременную выплату, чтобы контролировать наличные деньги. Слушайте своего адвоката, но принимайте собственные решения. Это ваш развод — возьмите процесс под контроль!

10. Не готов к худшему. Во время развода подготовьте себя морально к худшему, что может случиться. Как вы справитесь, если ваши дети заболеют? Если вам нужно переехать к родителям? Если развод длится годами, и вы потеряете все свои деньги? Если ваш бывший в течение двух недель снова выходит замуж, переезжает на Таити и / или отказывается платить алименты? Планируйте худшее, чтобы то, что происходит на самом деле, казалось простым в сравнении.Не паникуйте и позвольте страхам управлять вашей жизнью. Сразитесь с ними и возьмите под свой контроль.

11. Не развивает карьеру. Многие женщины откладывают карьеру, чтобы сосредоточиться на семье. После развода вам, вероятно, нужно будет найти способ прокормить себя и своих детей. Развод — отличное время, чтобы получить консультацию по вопросам карьеры в местном центре занятости, университете или общественном колледже. Готовьтесь к расходам на обучение и учебники, пока ваша карьера идет в нужное русло. Помните: нет ничего лучше новых знаний и успешной карьеры, чтобы повысить вашу самооценку.

12. Отсутствие хорошего профессионального совета. Прямо сейчас вам нужна вся помощь, которую вы можете получить! Развод может быть очень сложным, поэтому не пытайтесь все сделать самостоятельно. Наймите адвоката, который даст вам отличный совет, даже если он не самый дешевый. Если вы думаете, что там могут быть скрытые активы, обратитесь к судебному бухгалтеру. Найдите хорошего психотерапевта, который поможет вам эмоционально. Нанять финансового специалиста по разводам, который поможет определить для вас наилучшие варианты урегулирования. Не экономьте сейчас на делах, которые повлияют на всю вашу жизнь.

25 способов расторжения брака

Выдержка из буклета «150 способов развестись, не разорвавшись»

Развод — это самая крупная финансовая сделка в жизни большинства людей, которая поднимает важные вопросы, требующие немедленных ответов.

Вот несколько полезных советов по каждому аспекту развода, в том числе: до развода, сбор записей, алименты, налоговые декларации, навигация по разводу, накопление денег, найм адвоката, алименты, раздел собственности и изменения в жизни после развода.

До развода

    1. Аннулируйте все совместные кредитные карты, в том числе счета платежных, универсальных и бензиновых карт. Даже если суд постановит, что вы не несете ответственности за обвинения, предъявленные вашим супругом после развода, компания-эмитент кредитной карты может привлечь вас к ответственности, пока вы и ваш бывший разбираетесь в этом.
    2. Перед тем, как расстаться, используйте совместные фонды для ремонта автомобиля и дома, покупки одежды для себя и своих детей и других семейных расходов. Начните развод с уже оплаченных расходов, а не спорите с супругом о том, кто должен их оплачивать позже.
    3. Помните, что судьи обычно следят за соблюдением статус-кво, поэтому начните процесс сейчас, который вы захотите продолжить после развода. Например, вернуться в школу, купить детям подтяжки, начать лечение и т. Д.
    4. Откройте почтовый ящик, который вы можете использовать для своей почты, прежде чем расстаться и пока вы находитесь в процессе развода. Там вам может быть отправлена ​​конфиденциальная информация, и он станет постоянным почтовым адресом по мере изменения вашей жизни.

Накопление наличных

    1. Накапливайте деньги на легкодоступном банковском счете на свое имя.Хотя в конечном итоге вам придется сообщить своему будущему бывшему супругу о средствах, вы сможете использовать деньги, чтобы пережить развод.
    2. Подайте заявление на получение кредитной карты на свое имя. Эти карты имеют множество применений: как простой способ получить доступ к деньгам во время развода, для открытия кредита на свое имя и для использования при закрытии совместных счетов.
    3. Если вам нужен быстрый доступ к наличным деньгам, займите средства у родителей, вашего 401 (k) или кредитного союза. Стоимость этих источников средств значительно превышает процентные ставки по кредитным картам.

Сбор записей

    1. Сделайте четкие копии всех налоговых деклараций, заявлений о ссуде, завещаний, трастов, финансовых отчетов, банковской информации, ссудных документов, выписок по кредитным картам, документов на недвижимость, регистрации автомобилей, страховых запасов и всех страховых полисов. Скопируйте все бумаги, связанные с деньгами, сейчас, чтобы вам не пришлось вызывать их позже.
    2. Не откладывайте сбор финансовой информации, даже если вы не уверены, хотите ли вы развестись.Знание ваших финансов сделает вас лучшим партнером, если вы двое останетесь вместе, и поможет вам добиться наилучшего возможного урегулирования, если вы этого не сделаете.
    3. Скопируйте записи, которые вы можете использовать для отслеживания вашей отдельной собственности, например, наследства или подарка от вашей семьи. Эти активы останутся вашими до тех пор, пока вы сможете их задокументировать.

Наем адвоката

    1. Прочтите книгу или пройдите курс по разводу своими руками, даже если вы планируете использовать адвоката или посредника.Знание того, как работает юридический процесс, будет означать, что вашему адвокату не придется объяснять вам это — с его или ее обычной почасовой оплатой.
    2. Попробуйте посредничество вместо судебного разбирательства. Процесс судебного разбирательства создает среду, в которой два супруга борются друг с другом, вместо того, чтобы работать вместе над решением проблем раздела имущества и договоренностей об опеке. Посредничество является частным, менее дорогостоящим и более приятным для ваших детей, чем судебный процесс.
    3. Если посредничество не сработает, рассмотрите возможность арбитража.Арбитраж обходится дешевле, чем суд, но позволяет «нанять судью», беспристрастного наблюдателя, который может помочь решить любые вопросы, оставшиеся в вашем соглашении.

Алименты и алименты

    1. Не отказывайтесь от своего права на алименты, кроме как после внимательного рассмотрения всех фактов и тщательного обсуждения с вашим адвокатом. После отказа право на алименты не может быть восстановлено.
    2. Рассмотрите возможность получения алиментов в виде единовременной выплаты вместо ежемесячных чеков.Ставка по умолчанию для ежемесячных выплат алиментов составляет около 50%. Меньшая единовременная выплата, которую вы действительно получаете, лучше, чем ежемесячные выплаты, которые никогда не поступают.
    3. Борьба за алименты в суде, как правило, не требуется. В большинстве штатов действуют правовые нормы, основанные на договоренностях о совместном использовании доходов и детей, которые не допускают переговоров или истерик. Попросите своего адвоката рассчитать размер поддержки в соответствии с местными правилами.

Отдел имущества

    1. Принимая решение о сохранении дома или нет, учитывайте стоимость обслуживания, ремонта, сборы ассоциации домовладельцев, садовников и другие домашние расходы.Хотя вы можете позволить себе ипотеку, другие расходы могут превышать сумму вашего бюджета.
    2. Учитывайте ценность профессиональных степеней и лицензий. В некоторых штатах эти активы являются семейной собственностью, и вы имеете право на долю от их стоимости.
    3. Не забывайте, что часто упускают из виду активы. Мили для часто летающих пассажиров, отпуск и оплата больничных, сезонные билеты, членство в клубах, таймшер, подписка на журналы и предоплаченная страховка — все это активы, которые имеют ценность и должны быть разделены.
    4. Если вы распределяете часть пенсионных планов супругу, не являющемуся работником, используйте QDRO (Квалифицированный приказ о семейных отношениях, произносится как «квадро»). QDRO — это постановление суда, используемое для разделения пенсионного имущества (кроме IRA), и его должен подготовить адвокат по семейным делам или специалист QDRO.

На пути к разводу

  1. Найдите точки соприкосновения и действуйте оттуда. Даже если вы и ваш будущий бывший можете договориться только по мелочам, это отправная точка.Документируйте свое понимание в письменной форме и основывайтесь на достигнутых договоренностях, а не сосредотачивайтесь на разногласиях.
  2. Не позволяйте вине управлять вами. «Пожалуйста, отпусти меня, отпусти меня» — звучит песня в стиле кантри, но не отказывайтесь от всего, чтобы купить свой релиз. Ваш супруг по-прежнему будет несчастен, и вы тоже будете несчастны, когда окажетесь в нищете из-за своего глупого жеста.
  3. Не выходи из дома, пока не придется. После переезда у вас могут возникнуть проблемы с получением личных вещей, а также у вас будут проблемы с получением опеки над детьми, которых вы оставили.И если вы и ваш супруг оба хотите сохранить дом, у супруга-резидента больше шансов выиграть.
  4. Не позволяйте супругу выключать коммунальные услуги и телефон. Если ваш супруг съезжает и просит коммунальные предприятия прекратить выставлять ему счета, они могут выключить свет. Свяжитесь с коммунальными предприятиями, чтобы убедиться, что они будут продолжать обслуживание от вашего имени.
  5. Оплачивайте гонорары адвокату лично. Несмотря на то, что у вас есть соблазн оплачивать юридические услуги, не стоит этого делать. Большинство расходов на развод не подлежат вычету из налогооблагаемой базы, и оплата расходов от вашего бизнеса может позволить адвокату вашего супруга присоединиться к бизнесу в судебном процессе и подробно изучить его записи.

Выдержки из: 150 способов развестись без банкротства, Джинита УоллКПА®, CFP с Джессикой Ричман.

Рассмотрение разводов (для подростков)

Для многих людей развод родителей знаменует собой поворотный момент в их жизни, независимо от того, произошел ли развод много лет назад или происходит прямо сейчас.

Около половины браков в Соединенных Штатах сегодня заканчиваются разводом, поэтому многие дети и подростки должны пройти через это.Но когда это случается с вами, вы можете чувствовать себя очень одиноким и неуверенным в том, что все это значит.

Это может показаться трудным, но с разводом можно справиться — и иметь хорошую семейную жизнь, несмотря на некоторые изменения, которые может принести развод.

Почему мои родители разводятся?

Родители разводятся по многим причинам. Обычно развод случается, когда пары чувствуют, что больше не могут жить вместе из-за ссор и гнева, или из-за того, что любовь, которую они испытывали, когда они поженились, изменилась. Развод также может происходить из-за того, что один из родителей влюбляется в кого-то другого, а иногда из-за серьезных проблем, таких как употребление алкоголя, жестокое обращение или азартные игры.Иногда ничего плохого не происходит, но родители просто решают жить отдельно.

Знаете ли вы, что подростки действительно часто думают, что развод родителей произошел по их вине? Просто помните, что решение родителей расстаться связано с проблемами между ними, а не из-за того, что вы сделали или не сделали.

Некоторые дети чувствуют себя виноватыми из-за того, что произошло, или хотят, чтобы они предотвратили ссоры, больше сотрудничая с семьей, улучшая свое поведение или получая более высокие оценки.Но разлука и развод — это результат проблем пары друг с другом, а не с детьми. Взрослые принимают решение о разводе самостоятельно.

Если ваши родители разводятся, вы можете испытать много чувств. Ваши эмоции тоже могут сильно измениться. Вы можете чувствовать стресс, злость, разочарование или грусть. Вы можете чувствовать, что защищаете одного из родителей или обвиняете другого в сложившейся ситуации. Вы можете чувствовать себя брошенным, напуганным, обеспокоенным или виноватым. Вы также можете почувствовать облегчение, особенно если дома было много напряжения или ссор.Эти чувства очень типичны, и разговор о них с другом, членом семьи или взрослым, которому вы доверяете, действительно может помочь.

Стр. 1

Как развод изменит мою жизнь?

В зависимости от того, что происходит в вашей семье, вам, возможно, придется приспосабливаться ко многим изменениям. Сюда могут входить такие вещи, как переезд, смена школы, проведение времени с обоими родителями отдельно и, возможно, борьба с неприятными чувствами родителей друг к другу.

Ваши родители могут обратиться в суд для определения порядка опеки.Вы можете в конечном итоге жить с одним родителем большую часть времени и навещать другого, или ваши родители могут разделить свое время с вами поровну. Вначале это означает, что вам, возможно, придется проявить гибкость и какое-то время у вас может возникнуть больше проблем.

Некоторым подросткам приходится путешествовать от родителей, и это может создать проблемы как в социальном, так и в практическом плане. Со временем вы сможете придумать новый распорядок, который подойдет вам всем. Часто для завершения договоренностей об опеке требуется время.Это может дать людям время адаптироваться к этим большим изменениям и позволить семьям понять, что работает лучше всего.

Деньги могут измениться и для ваших родителей. Родителю, который не работал во время брака, возможно, потребуется найти работу, чтобы платить за аренду или ипотеку. Это может быть то, что волнует родителей, но он также может нервничать или испытывать давление из-за финансовых проблем. Есть также расходы, связанные с разводом, от гонораров адвокатов до затрат на переезд на новое место жительства.

Возможно, ваша семья не сможет позволить себе все то, к чему вы привыкли до развода.Это одно из сложных изменений, часто связанных с разводом. Возможны и хорошие изменения, но то, как вы справляетесь со стрессовыми изменениями, зависит от вашей ситуации, вашей личности и вашей сети поддержки.

Стр. 2

Что могут сделать родители и подростки, чтобы упростить жизнь

Сохраняйте мир. Развод проще всего, когда родители ладят. Подросткам особенно тяжело, когда их родители ссорятся, спорят или ведут себя по отношению друг к другу с горечью.Вы не можете сильно повлиять на поведение своих родителей во время развода, но вы можете попросить их сделать все возможное, чтобы заключить перемирие в любых ссорах или недобрых словах, которые они могут сказать друг о друге.

Независимо от того, с какими проблемами может столкнуться пара, как родителям, они должны мирно решать вопросы посещения, чтобы свести к минимуму стресс, который могут испытывать их дети. Сообщите родителям, что, даже если вы знаете, что все находятся в сильном стрессе, вы не хотите попадать в середину.

Будьте честны. Большинство подростков говорят, что важно, чтобы родители не пытались заставить их «встать на чью-то сторону». Вы должны чувствовать себя свободно, общаться с каждым из родителей и разговаривать с ними, чтобы другой родитель не ревновал, не обижался или не злился. Несправедливо, когда кто-то считает, что разговор с одним родителем является нелояльным по отношению к другому или что бремя счастья одного из родителей лежит на ваших плечах.

Когда родителям трудно избавиться от горечи или гнева, или если они расстроены изменениями, вызванными разводом, они могут обратиться за помощью к психологу или терапевту.Это может помочь родителям преодолеть боль, которую может причинить развод, обрести личное счастье и снять с детей любое бремя.

Детям и подросткам также может быть полезно посетить семейного терапевта или кого-то, кто специализируется на помощи им в преодолении стресса, связанного с распадом семьи. Поначалу может показаться странным разговаривать с незнакомым человеком о личных чувствах, но может быть действительно полезно услышать о том, как другие подростки в вашей ситуации справились.

Оставайтесь на связи. Перемещаться между двумя домами может быть сложно, особенно если родители живут далеко друг от друга. Было бы неплохо поддерживать связь с родителем, которого вы видите реже из-за расстояния. Даже быстрое электронное письмо с надписью «Я думаю о тебе» помогает облегчить чувство скуки друг по другу. Стараясь оставаться на связи, когда вы в разлуке, вы можете быть в курсе повседневных дел и идей.

Разберись. Возможно, вы захотите, чтобы оба родителя приходили на особые мероприятия, такие как игры, встречи, спектакли или концерты.Но иногда родителю может быть неудобно присутствовать при его присутствии. Будет полезно, если родители найдут способ справиться с этой задачей, особенно потому, что вам может понадобиться еще больше ощутить поддержку и присутствие обоих родителей во время развода. Возможно, вам удастся придумать компромисс или решение этой проблемы и предложить его обоим родителям.

Поговорим о будущем. Многие подростки, родители которых разводятся, опасаются, что их собственные планы на будущее могут быть нарушены.Некоторые обеспокоены тем, что расходы на развод (например, судебные издержки и расходы двух семей) могут означать, что будет меньше денег на колледж или другие вещи.

Выберите подходящее время, чтобы рассказать родителям о том, что вас беспокоит — когда у вас будет достаточно времени, чтобы поговорить с одним или обоими родителями, чтобы обсудить, как развод повлияет на вас. Не беспокойтесь о том, что ваши родители будут испытывать дополнительный стресс, просто постарайтесь выбрать подходящее время для разговора, когда все чувствуют себя спокойно. Лучше высказать свои опасения открыто, чем держать их при себе и позволять беспокойству или негодованию накапливаться.Есть решения для большинства проблем, а также советники и консультанты, которые могут помочь подросткам и их родителям найти эти решения.

Определите свои сильные стороны. Как вы справляетесь со стрессом? Вы сердитесь и выносите это на братьев, сестер, друзей или на себя? Или вы тот, кто больше любит угодить, и ставит других на первое место? Вы вообще избегаете конфликтов и просто надеетесь, что проблемы исчезнут волшебным образом?

Событие, изменяющее жизнь, такое как развод, может поставить людей в трудные времена, но оно также может помочь им узнать о своих сильных сторонах и выработать новые навыки преодоления трудностей.Например, как вы справитесь, если один родитель ругает другого? Иногда может помочь молчание, пока гнев не утихнет, а затем спокойно обсудить это с мамой или папой. Вы можете сказать им, что имеете право любить обоих родителей, независимо от того, что они делают друг с другом.

Если вам нужна помощь в выяснении своих сильных сторон или в том, как с ними справиться — например, от любимой тети или школьного психолога — попросите об этом! А если вам трудно противостоять родителям, попробуйте написать им письмо.Выясните, что работает для вас.

Живи своей жизнью. Иногда во время развода родители могут быть настолько поглощены своими собственными изменениями, что может казаться, что ваша собственная жизнь приостановлена. Помимо сосредоточения на собственных планах и мечтах, убедитесь, что вы участвуете в как можно большем количестве обычных занятий. Когда что-то меняется дома, это действительно может помочь сохранить некоторые вещи, такие как школьные занятия и друзей, такими же.

Если дома становится слишком тяжело, подумайте, можете ли вы остаться с другом или родственником, пока все не утихнет.Позаботьтесь о себе, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом — два отличных средства избавления от стресса! Выясните, что для вас важно — проводить время с друзьями, усердно работать в школе, писать или рисовать или хорошо играть в баскетбол. Обретение внутренней силы и концентрация на собственных целях действительно могут помочь снизить уровень стресса.

Позвольте другим поддержать вас. Расскажите о своих чувствах и реакции на развод с кем-то, кому вы доверяете. Если вы расстроены или расстроены, позвольте друзьям и членам семьи поддержать вас.Эти чувства обычно проходят. Если они этого не делают, и если вы чувствуете депрессию или стресс, или если вам трудно сосредоточиться на своей обычной деятельности, позвольте консультанту или терапевту помочь вам. Ваши родители, школьный консультант, врач или другой медицинский работник могут помочь вам найти его.

Во многих общинах и школах есть группы поддержки для детей и подростков, родители которых развелись. Это действительно может помочь поговорить с другими людьми вашего возраста, которые переживают аналогичный опыт.

Стр. 3

Извлечение позитива

В этом процессе будут и взлеты, и падения, но подростки могут успешно справиться с разводом родителей и изменениями, которые он принесет.Вы даже можете обнаружить несколько неожиданных положительных моментов. Многие подростки обнаруживают, что их родители действительно стали счастливее после развода, или они могут выработать новые и лучшие способы взаимоотношений с обоими родителями, когда они проводят с каждым отдельно время.

Некоторые подростки учатся состраданию и заботе, когда младший брат или сестра нуждаются в их поддержке и заботе. Близкие по возрасту братья и сестры могут образовывать более тесные связи, научившись больше рассчитывать друг на друга, потому что вместе сталкиваются с проблемами развода своих родителей.

Умение справляться с разводом также может укрепить силы и зрелость. Некоторые становятся более ответственными, лучше решают проблемы, лучше слушают или становятся лучшими друзьями. Оглядываясь на свой опыт, многие люди говорят, что они научились справляться с трудностями, о которых даже не подозревали, и почувствовали себя сильнее и устойчивее в результате того, через что они прошли.

О разводе и приемных семьях снято много фильмов — одни со счастливым концом, другие — нет. Так же и в реальной жизни.Но большинство подростков, переживших развод, узнают (иногда к своему удивлению), что они могут успешно пережить эту трудную ситуацию.

Выделяйте время, позволяйте другим поддерживать вас на пути и следите за хорошими вещами в вашей жизни — все это может иметь решающее значение.

Полное руководство по разводу с нарциссом

Если вы окажетесь в отвратительном положении при разводе с нарциссом, мои первые слова вам: Удачи и да пребудет с вами Бог.

Это не битва для слабонервных, и вы должны быть смелее, чем когда-либо.

Итак, мои вторые слова к вам: взбодрись, вырасти несколько шаров, сделай вид «Я не люблю летать на букву F», установи основные границы и приготовься к долгой и неприятной поездке.

Единственное, что труднее, чем выйти замуж за нарцисса, — это развестись с ним.

У некоторых даже не хватает смелости для этого, или они успеют лишь до того, как сдадутся из-за страха, запугивания и / или явного истощения.

И никогда не ждите, что они выдохнутся или отступят. Они преуспевают в том, чтобы бегать за вами в оборванном состоянии, «выигрывая», видя, что вы наказаны за то, что осмелились выступить против них.

Помните, когда ваш нарциссический бывший заставлял вас чувствовать себя сумасшедшим, потому что они НИКОГДА не могли ошибаться ни в чем НИКОГДА !? Они могут возразить, что небо красное, и, в конце концов, заставить вас думать, что вы все это время ошибались, думая, что оно синее.

Вы точно знаете, что я говорю о моих товарищах по страданию от нарциссических супругов.

И если вам нужно вспомнить, как действует нарцисс, послушайте здесь:

Нарциссизм 101

Для начала важно понять, что нарциссизм — это расстройство личности, часто связанное с другими расстройствами личности (биполярным, пограничным , Психопатия и др.).

Нарциссы бывают разных оттенков.

Например, я был с (недиагностированным) нарциссом, у которого также были пограничные тенденции. Людям с пограничным расстройством личности трудно справиться с амбивалентностью (способностью удерживать два чувства одновременно) и очень сильными эмоциями.Добавьте к этому нарциссическое расстройство личности (НПЛ), и это настоящий цирк.

Нарциссы озабочены фантазиями безграничного самомнения, успеха и власти. Они преувеличивают свои достижения, популярность и социальную значимость.

Они эксплуатируют других или используют их в своих интересах для личной выгоды. Они нуждаются в постоянной подпитке своего эго и поэтому жаждут чрезмерного восхищения. Они настраивают людей друг против друга, чтобы получить желаемое. Они разделяют людей, чтобы победить и получить над ними власть; они будут изолировать вас от обеспокоенных друзей и семьи.Они манипулируют, воздействуя на эмоции, такие как страх и гнев, используя угрозы и ложь.

Основная техника манипуляции, часто используемая нарциссами, — это переопределение реальности путем многократного фальсификации вымысла и представления ее как факта. Они лгут и представляют альтернативные факты, заставляя слушателей усомниться в собственном понимании реальности. Жертвы часто испытывают феномен «сумеречной зоны».

Нарциссы заставляют других платить и злятся с теми, кто не дает им согласия, восхищения и уважения, на которые они, по их мнению, имеют право.Они ожидают автоматического подчинения от всех окружающих (черты характера часто встречаются у воинствующих диктаторов).

Нарциссы токсичны для людей и ситуаций. Они порядочны только по отношению к людям, которые поддерживают их планы. Но они быстро отвергают (и / или делают несчастным) любого, кто просит не соглашаться или предлагает мнение, которое бросает им вызов. Нарциссы выступают в роли судьи, присяжных и палача, если вы осмеливаетесь им бросить вызов.

Их эго доставляет им единственное удовольствие, которое они испытывают; Их эго защищает их от того ужасного человека, которого они спрятали.Единственный способ не обидеться — чувствовать себя лучше всех.

Но они не знают, что у них расстройство. Они будут думать, что другие слишком остро реагируют и слабы. Они могут осознавать, что все отношения заканчиваются для них одинаково, но перекладывают вину на других и не признают свою роль. Их эго защищает их от любых ошибок.

Даже если они согласятся, что у них есть проблема, их эго будет оправдывать их поведение, что затрудняет терапию.

Для развода с нарциссом вы должны быть готовы: морально, физически и финансово!

С каким нарциссом вы разводитесь?

Конечно, ВСЕ нарциссы злы, особенно при разводе.

Но, по мнению ученых, есть два типа нарциссизма: грандиозный и уязвимый .

Уязвимый нарциссизм в большей степени коренится в низкой самооценке, хотя человек, живущий с этим заболеванием, часто выглядит внешне уверенным. Поскольку у уязвимых нарциссов низкая самооценка, предоставление некоторой уверенности (достаточной для разжигания их эго) может сделать их счастливыми и менее склонными к тому, чтобы стать полными дьяволами.

Грандиозный нарциссизм вовлекает людей, которые обладают очень высоким уровнем уверенности, эгоистичны и ответственны за поведение и думают, что они лучше других.Часто они достигают высокого статуса и власти. Грандиозный нарциссизм включает в себя желание поддерживать претенциозное представление о себе, склонность к эксгибиционизму, высокую потребность в восхищении, эгоизм, черствость и отсутствие раскаяния.

Мне повезло, мне посчастливилось испытать этот вид, более опасный, потому что они действительно верят лжи, которую они говорят себе и другим, — любой лжи, необходимой для усиления их эго и унижения других.

Независимо от типа нарциссы получают удовольствие от работы с другими людьми, особенно с вами.

Постарайтесь сохранять спокойствие и следить за призом. Приз — не иметь с ними дела до конца жизни.

Финансы

Скорее всего, многие из вас передали весь или большую часть финансового контроля своему нарциссическому супругу.

Моя бывшая скрывала от моих глаз все наши финансы, особенно выписки по банковским картам и кредитным картам. Хотя это классическое, контролирующее, нарциссическое поведение, оказывается, что он также тратил кучу общественных средств на то, чтобы угощать своих любовниц роскошным отпуском, днями в спа и шопингом.

Был я слишком доверчивым или глупым? Однозначно оба! Плохая новость для меня в том, что я совершила много ошибок, разводясь со своим нарциссическим бывшим, но хорошая новость в том, что теперь я могу сказать вам, чего НЕ делать, и помочь вам развестись с вашим.

Во-первых, когда начинается ваше дерьмовое шоу о разводе, ваше мышление должно измениться на стратегическое, а не эмоциональное. Наденьте свое лучшее игровое лицо и позвольте шоу начаться!

Наймите A Kick-A $$ адвоката по разводам

Думайте об этом как об инвестициях в свое будущее, не идите на уступки подвал.Или, что еще хуже, сделай то, что сделал я, и не найдешь собственного адвоката (с моей стороны, это полный идиотизм).

Исход вашего развода решает, каким будет ваше будущее во всех аспектах вашей жизни.

Никогда не верьте бывшим «на слово» и не верьте, что они поступят правильно или честно.

Вам нужен адвокат, чтобы вынюхивать их чушь и напоминать вам, что слова — это просто слова, пока они не заключены в договор.

Мой бывший дал много-много обещаний, которые никогда не собирался сдерживать, и я все еще страдаю за это.Юрист до людей!

Во время развода ваш супруг (а) может попытаться вывести вас из строя. Газлайтинг — это метод манипуляции, который заставляет вас сомневаться в себе и своей реальности. Вот некоторые из проверенных и надежных тактик, которые используют газлайтеры:

  • Заявление о том, что они чего-то не делали, даже если у вас есть доказательства того, что они сделали
  • Попытка отвести от вас других и сказать вам, что окружающие считают вас сумасшедший
  • Сказать вам, что ваши близкие лгут
  • Наглая ложь
  • Сделав что-то не так, они сделают вам комплимент или положительно поддержат вас, чтобы заставить вас поверить, что они не так уж плохи

Ваш супруг может лгать не только вам, но и адвокату, судье, детям и так далее.Ваш будущий бывший может даже отрицать разговоры или придумывать события, которых никогда не было.

Будьте готовы. Газлайтинг — одна из любимых тактик нарциссов, и они склонны усиливать ее во время развода, особенно если чувствуют, что начинают терять контроль.

Проведите разведку до развода (… если у вас есть это преимущество предвидения)

Пора направить своего внутреннего шпионского ниндзя и собрать как можно больше информации.

Сделайте копии (или сфотографируйте) всех активов и важных документов.Таким образом, у вас будет доказательство того, что активы «пропадают» во время постоянного отпуска в экзотических оффшорных точках после того, как вы подадите заявку.

Вот краткий список того, что нужно документировать:

  • Банковские счета (совместные и единоличные)
  • Документы, относящиеся к недвижимому имуществу
  • Ипотека и кредитные линии
  • Последние квитанции об оплате
  • Налоговые декларации — минимум за последние 3 года
  • Оформление страховых документов
  • Регистрация транспортных средств / титул
  • Ценный антиквариат / искусство / ювелирные изделия
  • Инвестиционные счета
  • Пенсионные счета
  • Свидетельства о рождении, свидетельство о браке, паспорт

Откройте «Фонд Армагеддона» ПРЕЖДЕ чем развестись с нарциссом: тайник Эти деньги!

Делайте все возможное, чтобы спрятать безумные деньги.Начни за годы до этого, если сможешь.

Откройте свой секретный счет в совершенно случайном банке, которым никто из вас раньше не пользовался. Вы можете настроить учетную запись так, чтобы она не поддерживала связь, или настроить ее с секретным адресом электронной почты. Не брать даже банкоматную карту или чеки, это слишком рискованно.

Добавляйте немного здесь и там, медленно, но последовательно, каждый бит складывается.

Продавайте драгоценности и роскошные подарки, если необходимо. Я особенно рекомендую это для тех, кто является домоседом и полностью зависит от своего супруга в отношении всех доходов.

Этот фонд понадобится вам, когда ваш контролирующий нарциссический супруг сходит с ума и пытается «выкурить вас», отрезая вам деньги.

И не волнуйтесь, вас не могут обвинить в краже. Просто сообщите своему юристу, сколько вы отложили, и при разделе активов она может рассматриваться как общественная собственность. Думайте об этом как о заимствовании.

Плюс, вам понадобятся гонорары для адвокатов и других специалистов по разводам, например финансового аналитика по разводам, которых я также очень рекомендую!

Научитесь вести переговоры с нарциссом

Я не собираюсь приукрашивать это.Развод с нарциссом — это ад на земле. Иногда нам всем нужна небольшая ручка, но теперь вам нужен спасательный круг.

Лучший 1% адвокат по разводам, 4-часовой ускоренный курс Ребекки Зунг SLAY Ваши переговоры с нарциссистом — это ваш пошаговый план восстановления власти и контроля.

Вот краткий обзор того, что вы узнаете:

  • Какие тактики манипуляции ожидать от нарцисса и как их закрыть
  • Как разработать пуленепробиваемую стратегию для достижения желаемого результата
  • Как создать рычаги воздействия для мотивации и стимулирования нарцисса к решению ваших проблем
  • Как точно предвидеть, что будет делать нарцисс, и всегда оставаться на два шага впереди
  • Как сосредоточиться на ВАС — построение вашей убедительной аргументации, уверенности и как добиться успеха mindset

Есть даже эксклюзивная группа NarcSlayers в Facebook, так что у вас сразу же есть встроенная система поддержки.

Плюс, вот несколько моих любимых бонусов:

  • 50 ключевых фраз для разоружения нарцисса
  • Вопросы для проверки адвоката при общении с нарциссом
  • Сценарии, которые вы можете использовать, чтобы отвечать на эти оскорбительные тексты и электронные письма и обезоруживать нарцисс
  • Учебное пособие на 45 страниц, которое поможет вам не сбиться с пути

Мне только жаль, что у меня не было чего-то подобного, когда я пережил развод!

Этот курс — лучшее вложение, которое вы можете сделать.Ведь от этого зависит ваша свобода.

Получите скидку 200 долларов SLAY на ваши переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>


Получите скидку 200 долларов на переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>

Попробуйте работать с тренером по разводам

Если вам нужно еще больше держать руку на пульсе, вы можете подумать о тренере по разводам. Трудно принимать жизненно важные решения в условиях стресса.Тренер по разводам может помочь вам оставаться логичным и принимать стратегические решения, не зависящие от вашего эмоционального принуждения.

Их совет можно использовать как щит.

Это звучит примерно так: «Извините Ex NPD (здесь их имя), мой терапевт говорит, что мне нужно установить жесткие границы, чтобы вы больше не могли кричать и проклинать меня — приказы врача» щелчок (ругательства продолжаются на его / ее конец телефонной линии). Не стреляйте в посыльного!

Я мог бы использовать его, чтобы пройти через приступы паники или какие бы то ни было эти ужасные эпизоды, вызванные нарциссизмом.Вам просто нужно пройти через эту сложную часть, и тогда вы свободны (иш).

Особо позаботьтесь о себе

Противостоять своему нарциссическому будущему бывшему супругу — это ежедневная битва, и она требует больших потерь.

Чтобы оставаться спокойным и уравновешенным ради себя и своих близких, будьте добры к себе. Я делал все, начиная от йоги, Рейки, гипнотерапии и ежедневных медитаций. Если вы никогда раньше не медитировали, сейчас самое время начать.

Слова и действия нарцисса могут нанести непоправимый урон людям на их пути к самовозвеличиванию и признанию прав.Не позволяй им сбивать тебя с пути.

Если вы испытываете эмоциональные трудности, получите необходимую поддержку. Забота о своем психическом здоровье важнее, чем когда-либо. Поговорите с надежным терапевтом.

Если у вас его нет, попробуйте онлайн-терапию. С помощью таких сайтов, как BetterHelp, вы можете связаться со своим терапевтом в любом месте и в любое удобное для вас время по телефону, в видеочате или текстовом сообщении. Самое приятное, что это не обернется для банка. Вы можете получить скидку 10% здесь >>

Будьте стойкими и поймите, что их слова — всего лишь шум.Это грустные и встревоженные существа, которым нужно проделать кучу работы над собой, даже больше, чем вам — их целевой жертве. Я им не завидую.

Поймите, что вы не проблема и никогда не были ею

Хотя вы можете чувствовать себя жертвой, важно знать, что вы никогда не заслуживали вредного и жестокого обращения, которое нарциссы раздают.

Естественно задаться вопросом, как очаровательный принц, который бомбил вас любовью, дарами и восхищением во время фазы «ухаживания», стал этим мозолистым, коварным, лживым монстром, на котором вы вышли замуж?

Оглядываясь назад, можно сказать, что с самого начала наверняка были красные флажки, но в то время они не были очевидными.Самые злые злодеи редко афишируют свою злобу, «хорошие» останутся незамеченными, пока иногда не становится слишком поздно, а вы зашли слишком далеко, т. Е. Замужем за одним из них.

Как защитить себя от нарциссов, если они мастера маскировки и незаметно проникают в вашу жизнь? Для начала, в следующий раз встречайтесь с кем-нибудь подольше — минимум 2,5 года. И обратите внимание на любые предупреждающие знаки, не просто смахивайте их и не думайте, что вы можете их изменить.

Затем внимательно и долго загляните внутрь себя.Часто жертва нарцисса предрасположена к мышлению, которое, кажется, приглашает к этим токсичным отношениям. Жертва нарцисса может обладать одной или всеми из этих трех характеристик: гиперактивной привязанностью, сильной потребностью доставить удовольствие и резкой самокритикой. Процесс заживления — это решение этих недостатков. Нарциссы подобны акулам, которые чувствуют запах крови в воде; Они ищут жертв, в которых могут легко вонзиться зубами. Работайте над собой, чтобы никогда больше не стать жертвой нарцисса.

Может быть, они сделали вам одолжение в долгосрочной перспективе. Жизненный опыт, даже ужасный, заставляет нас извлекать важные уроки и расти. Поработайте над опытом, и вы станете лучше, глубже и мудрее. В каком-то смысле вы можете поблагодарить свое кошмарное прошлое за лучшее будущее — свободное от нарциссизма будущее.

ПОЧЕМУ они такие? КАК они этого не видят?

Когда вы ломаете голову, пытаясь понять, ПОЧЕМУ они ведут себя как $$ дыры и почему они не видят в этом проблемы, знайте, что, согласно недавним исследованиям, люди с этим расстройством действительно могут имеют другое строение мозга.

Лечение нарциссизма — это психотерапия. Но, как и большинство расстройств личности, нарциссизм сложно лечить, потому что люди, страдающие от них, не могут понять, что с ними что-то не так, и, следовательно, не обязаны меняться. Все остальные — проблема, они префекты, «здесь нет нарциссов», — они будут настаивать. В конце концов, они ни в чем не виноваты.

Поймите: если у вас есть дети с этим человеком, вы никогда не освободитесь от них.

Это круто: печальная прискорбная реальность, что, даже если вы прошли через боль развода, вы никогда не расстаетесь с их существованием.

Я могу сказать вам из первых рук, насколько настойчивым нарциссом вы уже развелись. Они не останавливаются ни перед чем, чтобы сделать вашу жизнь несчастной, потому что это питает их эго и безмерную жажду мести.

Мой бывший регулярно угрожает затащить меня обратно в суд, для него это как спорт.

Его цель — платить как можно меньше алиментов. Он потратил боку баксы на судебные издержки, пытаясь это сделать. Похоже, он лучше заплатит няням и дорогим адвокатам, чем заплатит «мне» ни копейки.«Я» заключено в кавычки, потому что, конечно, деньги идут не «мне», а детям — их занятиям, одежде и кормлению их здоровой и свежей едой (я стараюсь).

Это все возвращается к их потребности в контроле, они должны контролировать деньги, как они это делали, когда вы были женаты.

Жизнь после развода с нарциссом

Радуйтесь, что вы уходите из их жизни (по большей части). Будьте благодарны за то, что вы (в некоторой степени) целы и что ваша самооценка не регулируется восхищением других (звучит утомительно).

Да благословит Б-г следующую бедную душу, которая влюбится в их холодный фасад и яркое обаяние.

Хотя, конечно, этот парень все тот же лживый бабник, которым был во время нашего брака, мой бывший, похоже, нашел себе новую девушку. И я узнаю его те же модели ухаживания и больших затрат, чтобы вызвать ее восхищение (разорено — я действительно иногда просматриваю ее Instagram).

Знание того, что знаю я, вид ее украшенной в его дорогих и модных подарках только заставляет ее выглядеть дешево.Я думаю про себя, эта бедная девушка понятия не имеет, во что ввязывается.

Если бы она прочитала «Граница и нарциссизм», она бы щелкнула по главе 2. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь предупредил меня — дал мне руководство.

Итак, чтобы предупредить всех будущих подруг о нарциссизме повсюду, вот базовый обзор того, как будут развиваться ваши отношения:

Поскольку он такой ФАНТАСТИЧЕСКИЙ тайный нарциссист, когда вы начинаете с ним встречаться, это волшебство. Ты его родственная душа, он ждал тебя всю жизнь — пока не поймает тебя.

Затем начинается девальвация. Насилие начинается медленно и незаметно. К тому времени, когда вы понимаете, что над вами оскорбляют, ваша жизнь полностью переплетается с его жизнью.

Вы видели маску, но чудесного человека, с которым вы, как вы думаете, вы находитесь, на самом деле не существует. Но теперь, когда вы попались на крючок, вы этого не замечаете. Вы можете заметить несколько красных флажков, но из-за того, что вы носите розовые очки, они не выглядят такими красными.

Выйдя замуж за этого мужчину своей мечты, вы не сможете поверить, что парень, который был таким щедрым, обаятельным, любящим и отзывчивым, мог быть таким подлым и противным.

Тогда вы подумаете, что, должно быть, сделали что-то не так, чтобы вызвать такое поведение. И, конечно же, он вам это говорит. Если бы только ты не разозлил его так, — это ТВОЯ вина, что он сделал (заполните пустую гадость).

Словесные и эмоциональные оскорбления становятся все более частыми, пока они не начинают казаться «нормальными».

Вы усердно работаете, пытаясь быть идеальным супругом, носите ту ужасную одежду и туфли в просторном стиле, которые ему нужны, чтобы он пошел вернуться к тому, чтобы быть замечательным мужчиной, на котором вы вышли замуж.

Только газовое освещение, перекладывание вины, проекция, манипуляции нанесли серьезный психологический ущерб. Вам будет все труднее и труднее найти в себе сильную, счастливую, независимую женщину, влюбившуюся в этот душ. Не говоря уже о том, что постоянная ходьба по яичной скорлупе влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Вы можете мечтать о том, чтобы бросить его, но вы даже не можете понять, как вы это сделаете — он полностью завладел вашими финансами и вашей жизнью.

О, и не забудьте пройти регулярные проверки на ЗППП, потому что он будет спрятать женщин по всему континенту на случай, когда он «поедет на работу».

После всего этого вы окажетесь здесь — читаете эту статью. Я молюсь, чтобы это заняло у вас не так много времени, как у меня.

Прощение, границы и молитва

Развод с нарциссом потребовал больше сил, решимости и исцеления, чем я думал. Но я борюсь с прощением.

Как простить человека, который а) не подозревает, что сделал что-то плохое, б) не заслуживает этого и в) сохраняет раны свежими, продолжая атаковать? Каждый раз, когда я подхожу к прощению, он приходит ко мне с чем-то новым, чтобы замучить меня.

Но я сейчас на той стадии, когда мне все равно. Я потерял к нему всякое уважение, но приобрел симпатию.

Должно быть ужасно быть настолько низкорослым и полностью потерять связь с собой. Все эти внешние грандиозные шалости нереальны. Я сомневаюсь, что он когда-либо был счастлив. Должно быть трудно угнаться за всей этой ложью, видеть, как люди испытывают отвращение к вам, всегда беспокоиться о том, что их обманывают из-за «должного», пытаться произвести впечатление и постоянно искать новый источник нарциссической энергии.

Я знаю, что не хотел бы так жить. Итак, я молюсь за него.

Я молюсь о его просветлении — чтобы он обрел способность видеть себя, признавать свои недостатки. Я молюсь, чтобы его сердце смягчилось, чтобы внести изменения в эволюцию своей души … хотя я не задерживаю дыхание.

Но, в конце концов, этим людям не прощают. Вы выбираете прощать; принимать извинения, которых ты никогда не получишь.

Прощение уходит. И это для ВАС — вашего сердца, разума и вашего будущего.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *