Как пережить одиночество мужчине после развода: как не делать из развода сериал и стать главным призом для нового избранника

Мужчина после развода – счастливчик или страдалец ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Для большинства женщин развод – это настоящая трагедия. Огромное количество компетентных авторов уже внесли свою лепту в вопрос о том, как женщине легче пережить расставание с любимым человеком. Куда реже на страницах журналов и в Интернете можно встретить рассуждения в духе «почему мужчины решают развестись?», «что чувствуют мужчины после развода?», «как они справляются со своими переживаниями?». Давайте попробуем пролить свет на эту тему.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему разводятся мужчины
• Как ведет себя мужчина после развода
• Как вели себя мужчины-звезды после развода
• Как строить отношения с мужчиной после развода

Почему разводятся мужчины

Много лет назад развод считался чем-то из ряда вон выходящим. Как среди женщин, так и среди мужчин была сильна установка «сохранить семью любой ценой». Теперь же человек может вступить в брак и дважды, и трижды. Это стало обыденной реальностью. Традиционные ценности в 21 веке отошли на второй план, люди больше стали задумываться о карьере и личном благополучии, а также свободнее вести себя в отношениях. Причиной для развода сейчас может послужить что угодно, от серьёзных расхождений во взглядах до мелких бытовых проблем. Мы выделили несколько причин, которые чаще всего подталкивают мужчину к расставанию:

• Пожалуй, главная из этих причин – угасание чувств и непонимание. Когда люди женятся, они обещают друг другу быть вместе «и в горе, и в радости», но не всегда могут сдержать это обещание. Жить долго и счастливо и умереть в один день могут только герои сказок, а в жизни всё гораздо сложнее. И не на пустом месте родилась мудрая поговорка «любовная лодка разбилась о быт». Многолетняя совместная жизнь под одной крышей может привести к тому, что однажды мужчина проснётся и поймёт, что находится рядом с чужим для себя человеком. В такой ситуации вполне естественно, что продолжать жить как прежде он не захочет.

• Случается, что спустя долгое время после свадьбы мужчина находит другую и решает, что именно она – любовь всей его жизни. Конечно, чаще бывает так, что после кратковременной интрижки муж возвращается в семью, но и случаи ухода «из одного брака в другой» тоже встречаются.
• Причиной разрыва отношений может стать крупная ссора, какое-то решение или поступок супруги, после которого о прежних отношениях уже не может идти речи. Мужчина решается на развод, поскольку понимает, что утратил доверие к своей возлюбленной, разочаровался в ней. 
• Также причиной прекращения отношения может стать смена приоритетов. Например, если мужчина начинает серьёзно заниматься какими-то духовными практиками или принимает религию, семейная жизнь может стать для него препятствием на пути к дальнейшему развитию. Такие ситуации случаются не сплошь и рядом, но тоже имеют место.

Что бы ни явилось причиной расставания, мужчина и женщина после развода не должны держать друг на друга зла. Отношения, основанные на взаимной ненависти, будут только отравлять жизнь каждого из них. Как бы банально это не звучало, но совет «простить и отпустить» в такой ситуации будет самым верным. Только освободившись от претензий друг к другу, бывшие супруги могут почувствовать себя свободными, открыть своё сердце и построить новые отношения с чистого листа.

Поведение мужчины после развода

Для представительниц слабого пола разрыв отношений – это всегда большое потрясение. Сильнейший стресс заставляет многих из них обращаться за помощью к психологам, а некоторые даже оказываются в стационарах психиатрических клиник. Также по статистике, 10 % женщин после развода пытаются покончить с собой. Около года требуется большинству женщин, чтобы свыкнуться с ситуацией и найти в себе силы идти дальше.

У мужчин стресс после развода наступает не сразу. Как правило, в первые месяцы после расставания они фокусируются на положительной стороне произошедшего – ощущении свободы.

1. Снова холост.

Как ведут себя мужчины после развода? Начинают заниматься тем, что было для них недоступно в семейной жизни! Целые вечера в гараже или за компьютером, рыбалка, встречи с друзьями, клубы и бары, алкоголь, новые знакомства… Каждый день разведённого мужчины наполнен эмоциями, которых ему так не хватало прежде.

В общем и целом, мужчину после развода можно описать так:

• • Он не выглядит грустным или подавленным. Если вы не знаете о недавнем разрыве, то вам и в голову не придёт, что у этого человека есть повод для расстройства.
  • Ни о чём не жалеет. Мужчина не сомневается в правильности своего решения, не пытается оценивать возможные альтернативы.
  • Не чувствует себя виноватым. Причину расставания он видит в своей бывшей: в её скверном характере, неумении готовить и т.д. Если же основной причиной развода были его недостатки, мужчина пытается загладить свою вину финансовой помощью.

• Редко вспоминает о прошлом. Напротив, он строит далеко идущие планы и думает о том, сколько всего он ещё может сделать в своей жизни.
• Не боится будущего. Разведённый мужчина не терзает себя мыслями, что подобная ситуация может повториться вновь. Он уверен, что научился на своих ошибках и теперь будет вести себя мудрее как в быту, так и в личной жизни.

Поведение мужчины после развода в психологии отождествляется с поведением ребёнка в возрасте 5-7 лет. Освободившись от «брачных оков», он повторяет сценарий, который уже имел место в его жизни, когда он стремился избавиться от излишней материнской опеки.

Как в первом, так и во втором случае этот момент связан больше с чувством свободы и самостоятельности, чем с сожалением о разорванной связи. Поэтому разведённый мужчина чувствует себя свободно и уверенно, а не угнетённо.

2. Первое разочарование.

Когда мужчина расходится с женой, он быстро начинает задумываться о поиске новой, лучшей женщины. Если муж уходит от жены к любовнице, он обычно уверен, что именно она – тот идеал, о котором только можно мечтать. Что их совместная жизнь будет абсолютно счастливой, без каких-либо проблем в быту, общении или постели. Мужчине кажется, что новая избранница обладает всеми качествами, которых ему так не хватало в жене, и напрочь лишена недостатков.

На первых порах действительно может казаться, что именно любовница понимает его с полуслова и полностью разделяет все его убеждения и привычки. Но причина этого лишь в том, что, стремясь увести мужчину из семьи, она играет роль идеальной женщины и не показывает свой истинный характер.

Но тут мужчину обычно ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, что дома новая девушка не ходит в одних лишь нарядных платьях, не готовит каждый день изысканные блюда и не готова ублажать его в любой момент. Оказывается, что у неё тоже есть свои желания и требования.

И здесь наступает настоящее разочарование. Выходит, что развод не был панацеей от всех проблем. В тот момент, когда отношения с бывшей женой катились в пропасть, любовница была для мужчины отдушиной, а потому получала от него лишь хорошее. Естественно, что после этого она не готова занимать позицию жены, которая получает гораздо меньше, а отдаёт – больше. Но у мужчины попросту не хватает ни моральных, ни материальных ресурсов, чтобы продолжать в прежнем ключе. На этой почве возникают конфликты, которые и разрушают иллюзию об идеальных отношениях.

3. Сексуальное фиаско.

Мужчина сразу после развода обязательно будет думать о сексуальных отношениях с другой девушкой. Ведь то, что называется «супружеским долгом», в последнее время уже не приносило ему ярких эмоций.

Мужчина начинает фантазировать о том, каким мог бы быть секс с его новой, будущей партнёршей. В этих отношениях он смог бы продемонстрировать все свои «навыки», и его бы оценили по достоинству. Иногда мужчина хочет встречаться с двумя девушками параллельно, и это тоже отголоски семейной жизни, в которой такие мечты были строго табуированы.

Но интимные отношения двух людей – это очень сложный процесс, и требуется какое-то время, чтобы его наладить. Да, отношения с женой спустя годы уже не могут быть такими страстными, они не вызывают эмоциональных вспышек, всё предсказуемо и понятно. Но во время супружеского секса отсутствует и сильное нервное напряжение, а пульс учащается лишь на 10 единиц.

Что же будет происходить в новых отношениях? Чего хочет девушка, что ей нравится, а что нет – всё это мужчине неизвестно. Ему нужно быть максимально внимательным и осторожным, изучая её предпочтения и стараясь не допустить ошибок. Необходима долгая прелюдия, и пульс мужчины при этом учащается на 40 единиц. Нельзя забывать и о напряжении моральном, которое человек испытывает в течение всего периода знакомства с новой девушкой и во время каждой встречи.

Очевидно, что мужчина после развода всей душой стремится к новым, неизведанным ощущениям. Но удовлетворение девушки в начале отношений потребует от него больших усилий. А если первые попытки сближения окажутся не такими идеальными, как он представлял в своих мечтах, это может обернуться огромным комплексом. Ведь первый раз для девушки во многом является показательным. Несовпадение темпераментов и сексуальных предпочтений может вызвать у партнёрши негативные впечатления, которые она, вероятно, озвучит.

Такая ситуация губительна для самооценки мужчины. Его мечты о сексуальных отношениях, которые будут несравненно лучше секса с бывшей женой, разбиваются. Боясь, что и в следующий раз у него не получится показать себя достойно, мужчина может вовсе закрыться и надолго отказаться от интимных связей. Такая психологическая реакция часто отражается на мужском здоровье, возникают проблемы с потенцией, и это одна из причин, почему мужчина не хочет отношений после развода.

4. Одиночество – скука.

Следующее, что может заставить мужчину после развода переживать – одиночество. Осознание собственного одиночества приходит к мужчинам не сразу. Сначала они чувствуют эйфорию от отсутствия каких-либо обязанностей и буквально набрасываются на те удовольствия, которые раньше были недоступны. При этом они мало думают о бытовых вопросах: готовке, уборке, глажке белья и т.д. Если доходы мужчины не позволяют ему нанять домработницу, квартира очень быстро превращается в «холостяцкое жилище», неопрятное и неуютное. И даже при наличии помощника по хозяйству отсутствие в доме женщины всё равно ощущается.

Находясь в своей одинокой квартире, а не в компании друзей или клубе, человек начинает вспоминать положительные моменты своей семейной жизни. По статистике, очень многие спустя какое-то время после развода жалеют о решении расстаться. Не зря некоторые мужчины после развода возвращаются к бывшим жёнам. Но даже при большом желании этого может не произойти по нескольким причинам:

• у бывшей уже есть другие отношения;
• она отказывается прощать мужчину и принимать его назад;
• сам мужчина боится упрёков и обвинений;
• он считает, что отношения уже не будут прежними;
• дети и другие родственники негативно настроены к инициатору развода;
• друзья и общество будут насмехаться над его слабостью;
• мужчине не хочется просить прощения, признавать свою ошибку перед всеми.

Все эти аспекты с точки зрения разведённого мужчины настолько важны, что каждый из них может лишить его возможности исправить собственную ошибку. Однако на самом деле примерно спустя год после развода многие семьи имеют шанс на воссоединение, потому что эмоции уже улеглись, оба партнёра осознали свою неправоту и готовы попробовать снова.

5. Кризис 17 месяцев.

Жизнь мужчины после развода может сложиться по-разному. Около 60 % разведённых спустя пять лет уже снова состоят в браке. Спустя 10 лет женятся вновь ещё 15 %, а спустя 20 лет – ещё 20 %. Лишь 5 % мужчин, единожды испытав на себе прелести семейной жизни, больше никогда не делают женщине предложение.

О чём нам могут сказать эти цифры? Да, чаще всего мужчины после развода женятся снова, а некоторые даже неоднократно. Но людям требуется довольно много времени, чтобы забыть о прошлом и впустить в свою жизнь нового человека. Говоря об этом, психологи используют такой термин как «синдром 17 месяца».

Спустя несколько месяцев после расставания у большинства мужчин пропадает та самая «эйфория свободы», и на смену ей приходит депрессия. Мужчина перестаёт интересоваться развлечениями и гоняться за сексуальными успехами, начинает выпивать или даже принимать наркотики. Около 30 % из них становятся пациентами психологов.

Особенно остро человек начинает переживать своё одиночество на второй год после развода. Именно поэтому состояние, описанное выше, было названо синдромом 17 месяца.

Почему в этот период мужчина перестаёт с надеждой смотреть вперёд? Скорее всего, в первый год после развода у него были новые отношения, и они закончились неудачей. Переживания могли негативно сказаться на качестве его работы, как следствие – потеря уважения коллег и ухудшение материального положения. Если в кругу друзей большую часть составляют семейные люди, то отношения с ними сходят на нет. Появляется новая компания, чаще всего объединённая лишь желанием выпить и расслабиться. Под влиянием новых знакомых мужчина может «пуститься во все тяжкие», поскольку в этот период он очень уязвим к чужому влиянию.

На помощь одинокому мужчине может прийти кто-то из близких родственников или проверенные временем друзья. Именно они зачастую приводят отчаявшихся мужчин к психологу. Но если таких людей рядом нет, то мужчина должен сам взять себя в руки и направить свою деятельность в нужное русло: заняться работой и хобби, обустройством своей жизни и поиском новой партнёрши. А в некоторых случаях самым лучшим решением оказывается воссоединение разрушенной семьи.

6. Синдром курсанта военного училища.

Этот синдром описали европейские психологи на основе наблюдений за пациентами в состоянии транса. Мужчин вводили в транс, чтобы разобраться в причинах той или иной проблемы. В результате было обнаружено, что каждый из них скрывает какие-то порочные желания, осуществление которых в реальности невозможно. В основу названия легла история парня из богатой семьи, который бросил всё, чтобы осуществить своё желание служить в армии.

Еда, алкоголь, наркотики, азартные игры, общение с женщинами, секс – всё это может быть для женатого мужчины чем-то желанным, но недоступным. Будучи долгое время лишённым этих удовольствий, после развода мужчина полностью посвящает себя реализации потаённых желаний. Подобное поведение можно наблюдать в разных ситуациях, когда предыдущая жизнь человека была связана со строгими ограничениями, например, у бывших спортсменов.

Мужчина с синдромом курсанта военного училища начинает много есть, пить, курить, одним словом, прожигает свою жизнь. О серьёзных отношениях он не задумывается, поскольку это бы значило вновь ограничить себя во всём. Из-за этого мужчина после развода остаётся один, предпочитая холостяцкий образ жизни.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Депрессия после развода у мужчин

Есть ряд признаков, по которым можно определить развитие депрессивного расстройства. Это состояние, при котором человек перестаёт получать удовольствие и как бы отстраняется от жизни. Если женщины в депрессивном состоянии демонстрируют свои эмоции открыто, то у мужчин это происходит несколько по-другому.

Выделяют следующие симптомы депрессии у мужчин после развода:

• нарушение психологических процессов: мышление, память, концентрация внимания;
• неконтролируемая агрессия, направленная как на окружающих, так и на самого себя;
• снижение интереса к работе, карьере и материальным благам;
• постоянное чувство вины, ощущение собственной никчёмности, несостоятельности;
• чувство усталости, низкая работоспособность;
• нарушение аппетита и снижение веса;
• головная боль, боль в мышцах или в области сердца;
• проблемы в интимной сфере;
• мысли о самоубийстве.

Мужчина после развода переживает внутренний конфликт: с одной стороны, ему нужна поддержка, а с другой – он не готов признать свои проблемы и принимать какую-либо помощь. Он перестаёт видеть многообразие оттенков жизни, обращая внимание лишь на крайности: «чёрное» и «белое». Мышление человека с депрессией психологи характеризуют фразой «всё или ничего». В такой ситуации основной задачей специалиста является восстановление так называемой положительной фрагментации – умения видеть положительные стороны явлений и концентрироваться на них.

Отказ от сочувствия и поддержки легко объяснить: мужчина не хочет выглядеть слабым в глазах окружающих, а потому делает вид, что ничего страшного не происходит. Если женщина после развода может поделиться своими переживаниями с матерью, сестрой или подругой, то мужчина остаётся со своей болью наедине. Глупый стереотип о том, что мужчины не должны плакать – одна из причин, почему сильному полу на практике гораздо сложнее справиться с депрессией.

Реальная депрессия наступает у мужчины через год после развода. Своеобразная отсрочка возможна благодаря тем самым запретным удовольствиям, которым мужчины предаются, почувствовав себя свободными: это могут быть беспорядочные половые связи, алкоголь и другие психоактивные вещества. На какое-то время они способны отвлечь человека от переживаний, которые после возвращаются с новой силой.

Насытившись соблазнами, которые казались смыслом и залогом счастливой жизни, мужчина уже не получает от них удовлетворения. При этом желание высказаться, потребность в поддержке и понимании постоянно возрастают, а способность открыться и об этой поддержке попросить – снижается. Это глубинное противоречие загоняет мужчину в эмоциональную ловушку, из которой очень сложно выбраться.

Мужчина после развода может пребывать в депрессии от пары месяцев до нескольких лет. Каждый раз это происходит по-разному: кто-то в принципе более позитивно смотрит на жизнь, кто-то благодаря опыту или профессиональным знаниям может лучше анализировать своё состояние и самостоятельно справляется с проблемой. Другие, наоборот, в силу особенностей характера больше концентрируются на негативных моментах и полностью игнорируют желание окружающих помочь.

Нужно ли лечить постразводную депрессию?

Если спросить об этом самих мужчин, большинство из них уверенно скажут, что с ними всё в порядке и никакое лечение им не нужно.

На самом же деле, если игнорировать явные признаки депрессивного синдрома, это может привести к ужасным последствиям. Пытаясь заглушить свою боль от развода, человек может стать алкоголиком или даже наркоманом. Его состояние и поведение неизбежно приведёт к ухудшению отношений с близкими, проблемам с работой и финансами. Особо эмоциональный мужчина может однажды «дойти до ручки» и покончить с собой.

Необходимо помнить, что:

• Все лекарства от психических заболеваний имеют побочные эффекты.
• Современные специалисты крайне редко назначают пациентам с депрессией таблетки или уколы, упор делается на методики психологического воздействия.
• Депрессия способна серьёзно ухудшить качество жизни самого человека, а также окружающих.
• Бороться с неврозом может помочь позитивное мышление, которому многие люди учатся самостоятельно.
• Общение с психологом помогает человеку взглянуть на ситуацию иначе, увидеть в жизни положительные моменты и быть в гармонии с самим собой.

Знаменитые мужчины, которые недолго страдали после развода

1. Дмитрий Тарасов, футболист.Первой женой спортсмена была гимнастка Оксана Пономаренко. Но в 2011 году он познакомился с телеведущей Ольгой Бузовой, а спустя три месяца решил развестись. Второй брак Тарасова распался в конце 2016 года. Но даже после двух разводов мужчина не ушёл в себя, а совсем, напротив, отправился встречать Новый год вместе с моделью Анастасией Костенко. В браке с ней у Дмитрия родился второй для него ребёнок. Ольга Бузова пока не встретила новую любовь, но активно работает над этим.
2. Эштон Кутчер, актер (без пары 0 дней).Эштон Кутчер влюбился в Деми Мур ещё ребёнком, когда впервые увидел фильм «Приведение». Познакомились они, когда молодому актёру было 25, а его возлюбленной – уже за 40. Журналисты активно обсуждали этот роман, и многие сходились во мнениях, что брак Кутчера и Мур – не более, чем пиар-ход. Никакие признания и совместные фотографии не могли убедить прессу в обратном.Деми и Эштон прожили в браке без малого шесть лет, но очередную годовщину он проводил уже с другой – моделью Сарой Лил. Следующей избранницей актёра стала Мила Кунис, которой Кутчер в 2014 году сделал предложение. Спустя два года девушка родила ему сына.
3. Бен Аффлек, актер.Долгое время весь мир следил за отношениями Бена Аффлека и Дженнифер Лопес. Они появлялись вместе на публике и признавались друг другу в любви, затем объявляли о расставании, и так по кругу. Уже после их расставания певица откровенно признавалась, что Бен был самой большой любовью в её жизни. Когда же их отношения прервались окончательно, Аффлек быстро встретил другую. Новой возлюбленной, а позже и женой актёра стала Дженнифер Гарнер.Спустя 10 лет совместной жизни, как гром среди ясного неба – развод. Но Бен недолго горевал о разрушенном браке: ещё до того, как закончился бракоразводный процесс, его видели в компании няни его детей. А год назад стало известно, что у Аффлека серьёзные отношения с продюсером Линдси Шукус.
4. Том Круз, актер.Том Круз – настоящий рекордсмен по количеству романов с коллегами по цеху. Трижды он состоял в браке. Первой женой Круза была актриса Мими Роджерс. На момент знакомства она была гораздо более востребована в профессии, но очень скоро Том затмил её своей популярностью.После развода с Роджерс не прошло и года, как Том женился снова. Его второй избранницей стала тогда ещё малоизвестная актриса Николь Кидман. После 10 лет совместной жизни они также развелись. Следующий брак кумир миллионов заключил с Кэти Холмс, но и этот союз вскоре распался.
5. Райан Рейнольдс, актер.Один из самых сексуальных актёров Голливуда Райан Рейнольдс тоже не отличается постоянством в отношениях. В 2008 году, едва расставшись со своей невестой Аланис Мориссет, он сделал предложение другой красавице – Скарлетт Йоханссон. Неизвестно, почему эти двое расстались, прожив вместе лишь два года, но и развод не подкосил Райана: едва став свободным, он начал отношения с Блейк Лайвли и в 2012 женился на ней.
6. Брэд Питт, актер.За личной жизнью Брэда Питта до сих пор следит, наверное, весь мир. Его первой женой была актриса Дженнифер Энистон. Пара узаконила отношения в 2000 году, но уже через пять лет они развелись. Сразу же стали распространяться слухи, что у Питта роман с Анджелиной Джоли, но никаких официальных комментариев селебрити не давали. Спустя год всё встало на свои места, когда Джоли объявила о своей беременности. Действительно, сразу после распада предыдущих отношений Питта, актёры встретились на съёмочной площадке фильма «Мистер и миссис Смит» и с тех пор были неразлучны. В общей сложности они были вместе 10 лет, и 4 года из них в официальном браке. После развода звёздной пары многие фанаты актёра с надеждой ждут, что Брэд вернётся к своей первой супруге.
7. Сергей Шнуров, музыкант.Имидж Сергея Шнурова предполагает лёгкое отношение к семье и браку, и в общем так оно и происходит. В свои 45 лет певец был женат уже три раза. С последней избранницей, Матильдой, он расстался совсем недавно. О разрыве оба поспешили сообщить своим поклонникам в социальных сетях. Матильда на своей странице в Инстаграм написала следующее: «И не обижайте @shnurovs, он хоть и великий, но нежный и ранимый».Что же касается Сергея, в его поведении всё было не так однозначно. Сразу после расставания он опубликовал грустные стихи: «Пускай сейчас мне больно очень. Я ранен, может и убит» или «Но я по тебе скучаю. Думаю… о тебе думаю». В одном из интервью, комментируя развод, он намекнул, что инициатором выступила его супруга.В общем, имидж «нежного и ранимого» мужчины в глазах поклонников сложился. Всем хотелось верить, что за вызывающим поведением и эпатажным творчеством скрывается тонкая душа, способная любить и страдать. Но вряд ли кто-то может уверенно сказать, что чувствовал Шнур после развода: боль и сожаление или то, что он хотел передать в этом стихотворении:«Муз бывало, и немало.
   Светских, полусветских львиц.
   И крутило и ломало.
   Ниццы брал я для девиц!
   Что семейные мне узы?
   Шнур не завязать узлом.
   Выпьешь, так вообще все музы.
   Трезвым — предложений лом.
   Я любил на всю катушку!
   Всё возьми — я всё отдам!
   И бросал свою я тушку
   В ноги очень многих дам.
   Муз бывало, и немало,
   Но какое дело ваше?
   Всех крутило и ломало
   Поначалу расставашек.
   А потом всё тише-тише…
   Глядь — и новая Эрато,
   Первой стих в ночи услышит
   И простонет: как ….
   Тут и к бабке не ходи,
   Женщин много —
   Я один».

   Не прошло и месяца, как в Инстаграме Сергея появилось видео в компании девушек стартовой решетки (grid-girls) на гонке «24 часа Ле-Мана».

Как строить отношения с мужчиной после развода

• Мужчина хочет залечить свои душевные раны с помощью новых отношений.

Что чувствует мужчина после развода? Без сомнения, душевную боль, одиночество и потребность в любви и заботе. Кто-то в таком состоянии предпочитает отгородиться от мира, а многие, наоборот, стремятся как можно скорее завести новые знакомства и начать отношения, которые помогли бы забыть о прошлом.

Это выглядит не очень красиво: получается, что мужчина использует малознакомую женщину в качестве «ватки на ранку», давая ей ложную надежду, играя на чувствах. Но такое поведение вполне объяснимо, ведь мужчина привык получать заботу и поддержку от своей жены, а после развода остался совершенно один.

Девушке, которая начинает отношения с разведённым мужчиной, не хочется думать о нём в таком ключе. Но факт остаётся фактом: отношения с мужчиной после развода в редких случаях заканчиваются созданием семьи. И даже если он говорит о своём серьёзном отношении к вам, слепо верить этим словам не стоит.

Если после развода мужчина испытывает острую потребность в эмоциях, хочет быстро и любой ценой заполучить внимание и любовь женщины, он будет говорить ей самые красивые слова, только чтобы создать нужное впечатление. Слова разведённого мужчины нужно делить на два, а то и на 22. Если он что-то обещает, это вовсе не значит, что обещание будет выполнено. Когда после развода прошло ещё не так много времени, словами и поступками руководит боль от потери и разочарование. Его обещания идут не от сердца, они не обдуманы в достаточной мере и вскоре он с лёгкостью от них откажется.

Нередко мужчина, который только что пережил развод, настроен лишь на свободные отношения, без каких-либо взаимных обязательств. Ведь разочарование в институте семьи не отменяет потребности в общении, как и в сексе. И хорошо, если он заранее предупредит свою новую избранницу, что жениться на ней он не планирует.

Такое поведение может быть продиктовано нежеланием мужчины делать кому-то больно, обманывать и строить отношения на этом обмане. В таком случае женщина услышит чёткое предостережение о том, что если они и будут вместе, то только на определённых условиях: он мало что может ей предложить, отношения вряд ли продлятся долго, о браке и детях вовсе не может идти речи. Было бы здорово, если бы все мужчины могли признаться в этом честно, но так происходит не всегда.

Говорит Ярослав Самойлов, эксперт психологии отношений. Помогает женщинам начать жить той жизнью, которой они хотят, или даже той, о которой даже боятся мечтать.

Как понять логику мужчины, которую не понимают 99% женщин? Покажем на конкретном примере.

В начале ваших отношений, когда вы звоните мужчине или пишите смс просто чтобы услышать на минуточку его голос, то он с теплотой, мягкостью и взаимностью отвечает вам, даже если он работе или на встрече, к примеру. И всё хорошо.

Но в какой-то такой момент мужчина ответил тебе грубо, он даже как будто накричал на тебя, хотя ты просто хотела услышать его голос. Что ты в этот момент почувствовала? Боль. Ты почувствовала жуткую обиду, для тебя это был шок. Ты начинаешь накручивать: что было не так, да как он смел…

И с этого момента началась накапливаться какая-то обида, недопонимание.

Запишите это прямо сейчас, как понять логику мужчину: У мужчины не функционируют одновременно мозг и сердце.

Мужчина когда на работе, в бизнесе — в эти моменты мужчина тебя не любит! Это нормально, и это важно понимать! Он не может быть одновременно эффективным в работе и быть ласковым, внимательным, нежным, любить, скучать и бесконечно думать о тебе. Это просто нужно принять как факт.

И это не значит, что он в принципе тебя не любит. Любит. Только когда он работе и занят делами, он работает мозгом, а не сердцем.

После развода психика мужчины находится в нестабильном состоянии. У него могут возникнуть тёплые чувства к женщине, но так же легко они могут и угаснуть, когда он немного оправится от пережитого. Особенно сильно разведённых влечёт к добрым, заботливым девушкам, которые могут выслушать, пожалеть и не будут требовать ничего для себя. Бессознательно мужчина желает отношений с такой партнёршей, которая могла бы отвлечь его от печальных мыслей, поддержать в трудный период. Пока она посвящает себя ему, он может быстро «прийти в норму».

Если мотивацией для отношений была лишь необходимость «залечить раненное сердце» после развода, то мужчина очень легко прекратит их, когда цель будет достигнута. И дело здесь не в том, что женщина что-то делает не так или недостаточно трудится для совместного будущего. Просто изначально мужчина не планировал ничего серьёзного, ему нужно было женское присутствие и не более того.

• Мужчине нужно взять паузу.

Серьёзные и разумные мужчины после развода предпочитают на какое-то время отказаться от долгосрочных отношений. При этом они обычно не ведут затворнический образ жизни, а встречаются с девушками, общаются и становятся инициаторами близости. Но, согласитесь, очень подло в такой ситуации убеждать девушек в серьёзности своих намерений, на самом деле желая лишь лёгкого общения и секса. Гораздо правильнее будет честно рассказать о своих планах.

Благородный мужчина позволит женщине самой решить, устраивает ли её такие отношения, которые он может предложить. Если мужчина честен, партнёрша может отказаться от «бесперспективных» отношений, если её устремления на данный момент направлены в другую сторону.

Но, конечно, не каждый мужчина готов вести себя так честно и получать отказ за отказом. Поэтому девушкам стоит помнить, что большая часть мужчин какое-то время после развода категорически не готова к новым постоянным отношениям.

При этом нередка ситуация, когда женщина всеми силами старается помочь своему возлюбленному избавиться от груза прошлого, расшевелить его, вернуть к жизни, а он не делает никаких шагов в этом направлении. Объясняется это тем, что мужчина не хочет чувствовать себя обязанным, поскольку это может иметь для него определённые последствия.

Мужчина рассуждает так: «Если она поймёт, что благодаря ей я избавился от депрессии и начал новую жизнь – она решит, что теперь мы поженимся и будем жить долго и счастливо». Но ещё прошло недостаточно времени, чтобы человек мог снова связать себя узами брака. Поэтому он всеми силами старается не вызвать у своей партнёрши впечатления, что их общение идёт к свадьбе.

Одно из важнейших правил, которое поможет мужчине быстрее оправиться после развода – это отказ от беспорядочного секса и частой смены партнёрш. Интимные отношения помогают мужчине повысить самооценку, но нисколько не способствуют тому, чтобы он разобрался в себе и справился со своими переживаниями. Пытаясь отвлечься, заглушить душевную боль, он только теряет энергию и в результате чувствует себя ещё более опустошённым.

Что в связи с этим должны понимать девушки? Мужчины после развода стремятся к сексу, поскольку думают, что это позволит им избавиться от эмоционального напряжения и почувствовать себя лучше. Именно для этого большинство из них после развода знакомится с девушками, зачастую создавая видимость истинных чувств. На самом же деле, чем сильнее была связь мужчины с бывшей женой, тем более он напряжён и подавлен из-за расставания, и тем дольше он не сможет рассматривать сексуальную партнёршу как будущую невесту или жену.

Только когда мужчина разберётся в себе, на время отказавшись от отношений, он сможет начать свою жизнь с чистого листа.

• Мужчине нужно почувствовать себя сильным и независимым.

Подавляющее большинство разводов происходит по инициативе женщин. В таких случаях мужчины винят в произошедшем себя, считают, что не справились с ролью супруга, не смогли дать своей любимой то, что ей было нужно. В результате человек чувствует себя неудачником и боится новых отношений.

Мужчина пытается побороть свою тягу к той женщине, с которой он расстался, но это не происходит по щелчку пальцев. И становится понятно, что, чувствуя себя связанным с бывшей, он не может в полной мере называться свободным. Общаясь с другой женщиной после развода, мужчина будет постоянно вспоминать свою супругу, а потому новый роман обречён на провал.

Даже если мужчина встретит такую девушку, которая всей душой полюбит его, она не сможет как по волшебству избавить его от предыдущей привязанности. Да, возможно, он будет чувствовать себя лучше, оценит её помощь и будет благодарен за тепло и заботу. Но это не отменяет того факта, что мужчине нужно время, чтобы забыть ту, которую он по-настоящему любил.

Роль женщины в жизни такого мужчины незавидна. Даже если она закроет глаза на то, что возлюбленный всё время думает о своей бывшей, она сможет рассчитывать лишь на дружбу и благодарность. Та ситуация, в которой они находились вместе, не позволит мужчине смотреть на эту девушку как на будущую жену.

Ответственность за собственное психологическое состояние и избавление от груза прошлого лежит только на плечах мужчины. Когда он почувствует себя действительно свободным и самодостаточным, тогда он сможет дать женщине и внимание, и заботу, и любовь.

Какой мужчина после развода действительно готов полностью посвятить себя развитию новых отношений? Это скорее исключение, чем правило, потому что разведённый мужчина склонен больше брать, чем отдавать. Он опустошён, подавлен, не может проявлять инициативу. Пока он не восстановится психологически, он не сможет ничего дать партнёрше.

• Мужчина не может заботиться о новой женщине, пока имеет претензии к предыдущей.

После развода мужчине следует отпустить все негативные эмоции, связанные с разрушенным браком. Важно простить бывшую жену, если она обидела его словом или делом, важно простить себя, если причина развода была в его поведении. Чувство вины, злость, обида – всё это привязывает человека к предыдущим отношениям и становится препятствием для новых.

Независимо от того, что стало причиной разрыва, брак расторгнут, и с этим нужно смириться. И больше нет никакого резона вновь и вновь проигрывать в голове все конфликты, размышлять о том, кто был виноват и кто проявил недостаточно терпения. Лучше вспоминать положительные моменты, ведь за годы совместной жизни они наверняка были. Со временем негатив уйдёт, и уже тогда можно будет полностью отдаться новой любви.

Если человек всё ещё не отпустил предыдущие отношения, это проявляется через:

• нерешительность в общении с девушками;
• поиск идеала;
• попытки повлиять на женщину, чтобы сделать её «идеальной».

Соответственно, когда мужчина смирился с разводом и готов идти дальше, всё происходит наоборот. Он будет проявлять инициативу, стараться доставить женщине радость и в целом выстраивать общение в позитивном ключе. В таком мужчине нет эмоциональной зажатости, жадности, расчётливости: он открыт к сближению, готов принять другого человека и работать над отношениями.

В этот момент «разведённый мужчина» становится «свободным мужчиной». Женщина обязательно это почувствует, поскольку обиженный, подавленный и жаждущий внимания человек станет открытым и уверенным в себе. Теперь он способен вкладываться в новые отношения, не оглядываясь на негативный опыт.

Говорит Ярослав Самойлов, эксперт психологии отношений. Помогает женщинам начать жить той жизнью, которой они хотят, или даже той, о которой даже боятся мечтать.

Волшебная смс-ка №1

Привет, {ИМЯ}.

Спасибо тебе как мужчине за (и сформулируй, за что ты этому мужчине благодарна).

Благодаря тебе, я чувствую себя счастливой женщиной;)

Волшебная смс-ка №2

Привет, {ИМЯ}.

Прости меня за то, что я была неправа с тобой/умничала/спорила/критиковала.

А ты был прав. Ты умный мужчина 😉

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.

«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.

Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.

Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем. 

Этап № 1

Напейтесь

1–2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3–5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1–2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1–1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2–3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3–4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношениях

5–6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Святая троица женского одиночества: путь после развода

Каждая женщина переживает выход из отношений по-своему. Кто-то грустит, кто-то несется в разгул, а кто-то выбирает самый трудный путь: самоанализ и работу над ошибками.

Вся эта ситуация напоминает мне богатырский камень на распутье. Направо пойдешь — покой потеряешь. Налево пойдешь — себя потеряешь. А прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься.

У меня получилось пройти по каждой распутной дороге. Пришлось хорошенько поработать со своим внутренним миром, чтобы найди верный путь. Вам не обязательно узнавать каждую тропинку и закоулок. Как опытный топограф, расставляю опасные значки на карте. Описываю три ситуации борьбы с неожиданным статусом.

Направо пойдешь — покой потеряешь

Сюда входят все стадии проживание грусти, тоски, депрессии, апатии, тихих истерик и повышенной слезливости. Склонные к меланхолии девушки сильно переживают о случившемся. Винят себя, ищут недостатки. Долго и с трудом возвращаются к привычной жизни.

После случившегося может полностью исчезнуть интерес к противоположному полу. Появляется даже физическая неприязнь, тошнота при общении с мужским полом. Все зависит от степени обиды на бывшего партнера. Иногда женщины не в силах простить до конца жизни. Следовательно, построить новые отношения для них не представляется возможным. У некоторых моих подруг такое состояние длилось около трех лет. Девушки шаг за шагом возвращали себе интерес к отношениям. Учились принимать комплименты и ухаживания. Прорабатывали свое состояние с психологами.

Быстро переключаются только те, кто был инициатором расставания. Но даже при полном осознании конца возможны минуты слабости и грусти. Вы можете замечать физически похожих мужчин. Реагировать в толпе на идентичный запах парфюма. Слышать мелодии, которые были значимыми только для вас. И многое другое, что связывает с бывшим партнером.

Главное в такие минуты баловать себя, а не жалеть. Говорить себе, что вы все сделали правильно. Вы заслуживаете счастья, новое платье и вкусный десерт. Наряжайтесь, выходите на любые мероприятия в вашей местности. Не закрывайтесь от течения жизни. Знакомьтесь с новыми людьми, читайте книги, смотрите кино в общественных местах. Как можно больше проводите времени за пределами вашего дома.

Тут будет размещена реклама

Знаки на пути:

• Знай меру! Грустим, плачем, рыдаем, но все в меру. И сами, девочки, сами. Не напрягаем подруг, сестер, мам. Один раз допустимо выплакаться в жилетку. Но если вы будете плакать каждый раз, то вас начнут избегать. Не злоупотребляйте близкими. И не будьте жертвой дольше месяца. Поплакали, умылись, накрасили губы и пошли дальше. Никаких слезливых постов в социальных сетях, фото страдающей. Никаких смс ему вдогонку. Если не можешь перестать думать о бывшем, быстро к психологу. Пойми, зацикленность на одном человеке это ненормально! Избавляйся от этой гадости как от бородавки на видном месте. Тебя это только уродует. А бывшему доказывать, что ты не страус себе дороже.
• Освобождайся! Если ты зависима от вещей бывшего, от совместных покупок, и каждая мелочь напоминает тебе о нем избавляйся. Продавай, отдавай, меняй, выбрасывай. Рамочки от фото, совместно купленный пылесос и т.д. Сделай перестановку, переклей стены, поменяй декор и чашку для чая. Все можно провернуть без максимальных затрат. А вещами еще кому-то помочь. Сделай так, чтобы у тебя не осталось ничего от той жизни, которая тянет назад.
• Не все мужики сволочи! Если вам попался один недостойный, это не значит, что все мужчины такие. Увы, вы обожглись. Больно, обидно. В голове вопрос: За что?. Но мы все ошибаемся даже в мелочах. А тут партнера выбрать на всю жизнь. Не отрывайтесь на каждом. Сдерживайте себя. Может, этот симпатичный коллега, с которым вы пересекаетесь на кофе, не так уж и плох. Смотрите на мужчин не через призму бывшего, а как на потенциальных друзей. Сначала просто шутите, как с подругами. А там видно будет.
• Купи билет! Я больше никого не найду. Я никому не нужна. Ты действительно так думаешь? По статистике, каждый седьмой мужчина потенциальный партнер. Просто начни знакомиться через интернет, ходить в людные места, окружай себя новыми знакомыми. Для того, чтобы выиграть в лотерею, нужно хотя бы купить билет. Поэтому будь активна, общительна и открыта к новым знакомствам. Как минимум, ты проведешь весело вечер, как максимум встретишь нужного мужчину.

Налево пойдешь — себя потеряешь

Дорога крайностей. Может быть и спортзалом, обостренными зависимостями, беспорядочной половой жизнью.

После разрыва образуется пустота. Та часть жизни, которую занимал партнер, зияет брешью. Как заполнить образованное пространство, каждый решает сам. Но часть девушек в панике приступает к поглощению мужчин, которые обращают на нее внимание. Вступает в контакт с теми, которые хоть на миг способны подарить чувство востребованности, нежности и нужности.

В такой период важен тактильный контакт. Даже не секс, просто прикосновения. Но так как мужчины не согласны только на невинные ласки, подобная ситуация заканчивается половым актом. Главное, не натворить глупостей. Стараться контролировать подобные позывы. Потому что могут случаться необузданные приливы тоски, когда просто хочется обняться с более менее симпатичным незнакомцем.

Такой категории девушек особенно тяжело переживать разлуку на физическом уровне. Возникает болезненное чувство брошенности и желание просто к кому-то прибиться, хотя бы на минуту. Хорошо, если рядом близкие. Тяжелее с таким состоянием справляться самостоятельно. Тело сводит спазмами и судорогами. Многие девушки предпочитают спать под тяжелыми одеялами, чтобы создать тактильный эффект партнера рядом. Не зря на рынке появились подушки, имитирующие плечо и руку мужчины. Возвращается привычка детства спать с мягкими игрушками и т.п.

Также женщина может заменять пустоту алкоголем, игроманией, шоппингом, вечеринками. Существуют и относительно полезные крайности. Увлечение спортом, учебой, кулинарией и т.п. В любом рвении главное не переборщить не уйти от реальности в свой придуманный мир. Бей тревогу!

Знаки на пути:

• Береги себя! Если ты стала поглощать еду неизмеримыми количествами. Тут дело даже не в лишних килограммах. Ты можешь испортить себе здоровье. Сахарный диабет, нарушение работы ЖКТ, холестерин и т.д. Ну, реально, бывший парень этого не стоит!
• Перегружайся! Если ты пьешь. Да, дорогая, полбутылки вина за вечер это перебор, даже через день. Если ты не можешь расслабиться без алкоголя бей тревогу! Женский алкоголизм очень опасен просто даже тем, что он практически неизлечим. Не запивай бывшего. А потом не смей ему писать и звонить. Просто найди то, что тебя перегружает без алкоголя.
• Цени себя! Спасаешься случайными связями от одиночества. Ты свободна и готова соблазнить каждого? Я тебе верю. Только двое из десяти откажут соблазнительной кошечке в ласках. Ты можешь, конечно, поиграть телами сговорчивых мужчин какое-то время. Но не забывай о контрацепции. Презерватив еще никто не отменял. Носи всегда с собой и не позволяй никому входить в тебя без защиты. В какой-то момент тебе наскучит круговорот тел, лиц, и ты пресытишься. И после — главное выйти из этого калейдоскопа впечатлений без неизлечимых вирусов и ЗППП. В период поиска единственного регулярно посещай гинеколога. Береги свое здоровье сознательно. Еще тебя предупрежу, что разочарование ты получаешь уже утром в лучшем случае. Редкий мужчина останется на дольше после случайной ночи любви. Если он не преследует какой-либо интерес. Ну, или это судьба! Хи-Хи, но ты ж не маленькая, понимаешь, что одноразовая ночь это любовь понарошку. А переживать уход мужчины каждый раз после секса только себе вредить.
• Разнообразь жизнь! Если ты ушла в хобби или работу с головой. Это не самый худший вариант. Но не изматывай себя настолько, чтобы путать день и ночь. Пропиши четкий план и следуй ему. Например, завтрак, работа, фреш, спортзал, хобби, книга, сон. На выходных выход в город, выставка, вино с подругой, салон. Учись расслабляться. И не забывай флиртовать. Просто ради сноровки. Улыбайся мужчинам. Просто так. От улыбки станет всем светлей!
• Контролируй эмоции! Если ты отшиваешь каждого мужчину и пренебрежительно общаешься без повода только потому, что собеседник мужского пола. Запомни, агрессия это защита. Таким образом, ты показываешь не подходи, я тебя боюсь. И через какое-то время тебя начнут действительно избегать. Никто не захочет общаться с истеричкой и грубиянкой. А копаться в проблемах только твоя задача. Приведи себя в эмоциональный порядок, научись сдерживать неоправданный гнев и учись легко общаться с мужчинами.

Прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься

Еще один тернистый путь. В любом случае, на эту дорожку необходимо стать, если планируются новые отношения. Но прежде придется встретиться лицом к лицу с собственной персоной. Признаюсь, не всегда встреча приятна.

Мы годами убегаем от себя, поэтому в итоге получаем не то и не тех рядом. Секрет чудища заключается в том, чтобы не сражаться с ним, а приручить и понять, что оно хочет. А чудище — это мы сами. Если, не взирая на советы окружающих как жить, вы четко сформулируете для себя свои желания, то жизнь начнет налаживаться быстрее. Просто честно без утайки признайтесь самой себе, чего на самом деле хотите.

Забавно то, что наш мозг устроен удивительным образом и склонен к самообману. В голове всплывает голос мамы, подруги, еще пары тройки знакомых. Но проявите настойчивость и заставьте себя сознаться. Ответ: Я не знаю, — не работает. Если сложно докопаться до себя, обратитесь к психологу. С помощью наводящих вопросов за один или несколько сеансов вы доберетесь до правды. А после просто живите согласно желанию и ладьте с собой. Когда достигнете гармонии с собственными ощущениями, вы почувствуете облегчение. Жизнь начнет подбрасывать нужные контакты, события, шансы. Обиды отойдут на второй план или даже исчезнут.

Знаки на пути:

• Признавайся! Я не хочу семью. Не бойся в этом признаться. Если не нравится модель семьи родителей, то это не страшно. Если хочешь быть свободной и встречаться с мужчиной только на выходных то найдешь своего партнера. Если хочешь мужа, которому будешь подносить первое, второе и компот на накрахмаленной салфеточке то и такие существуют. Главное, признайся, чего хочешь.
• Объясняй свой выбор! Я не хочу детей — такая позиция не патология. Если можешь осознанно объяснить, почему не хочешь то это нормально. Не готова морально, не нашла партнера, не потяну материально. Хочу посвятить жизнь этому и этому. Ты не должна себя чувствовать ущербной из-за выбранной позиции. Определенное количество психически и физически здоровых женщин отказываются от материнства. Посвящают жизнь особому направлению. Рожать или не рожать личный выбор. Окружающие и родные не должны влиять на твои взгляды.
• Говори! Я хочу детей и семью. Не скрывай. Говори мужчине открыто о таком желании. Если парень юлит не держись за отношения. Не надейся, что через пару лет бойфренд осознает, что хочет семью и детей. Уже после 25 лет мы приблизительно знаем, как хотим жить и по какой модели. Если мужчина говорит о планах, а тебя там нет меняй партнера. Ожидая, существует вероятность зависнуть с ним на несколько лет. А результата не будет. Ищи того, кто разделяет озвученные интересы. Будь реалисткой и не летай в облаках.
• Найди себя! Я хочу найти себя. Хочу понять, что я хочу и куда идти дальше. Может быть и такое. Дай себе время. Не прыгай в очередные отношения, потому что надо. Сделай паузу. И начни заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие. Каждый видит жизнь со своей колокольни. Идя за своими желаниями, ты найдешь себя. А там и до спутника недалеко.

Читайте также: Благословенное одиночество

Не исключено, что на жизненном пути встретится еще не один камень, и не одно распутье. Но если научитесь выходить из ситуаций без критических эмоциональных потерь, то следующий случай будет восприниматься как забавная игра. Конец света случается только один раз. После него стройте новый мир по своим правилам.

Как справиться с одиночеством после развода? — Психология

Люди влюбляются, сходятся, расходятся… Как быть, если каждый жизненный процесс сопровождается кризисом в душе? Можно ли пережить расставание пусть даже с нелюбимым человеком?

Мария Бирюкова

10 июля 2013 15:51

Как справиться с одиночеством после разрыва? Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Из письма читательницы WomaHit:
«Здравствуйте, Мария.
Моя проблема связана с разводом, который произошел 4 месяца назад. Мы прожили вместе 3 года. У нас было много конфликтов. Только и делали, что ругались. Заканчивался один скандал, сразу же начинался следующий. И ни о каких компромиссах договориться не могли. В общем, не жизнь, а ад. В итоге я решила развестись. Думала, так будет лучше. А нет… Мне стало ужасно одиноко. Жизнь потеряла смысл. Не знаю, куда деваться от этой внутренней пустоты. Иногда даже думаю, что может и не стоило разводиться? Может лучше хоть как-нибудь, но вдвоем, чем совсем одной. Не могу понять, что со мной происходит. Ведь очевидно, что жизнь стала лучше, нервы никто не трепет, а мне все равно плохо. Как справиться с этим чувством одиночества?
Оксана».

Здравствуйте!
Спасибо за ваше письмо. Попробую высказать свои соображения, надеюсь, они будут полезными.
Чувства одиночество и внутренней пустоты, которые вы описали, вполне закономерны в сложившейся ситуации. Разрыв отношений пережить непросто. Не зря же говорят, что расставание — это маленькая смерть. И здесь очень важно дать себе время и право переболеть случившееся. И не строить иллюзий по поводу того, что вы быстро вернетесь в прежнюю форму. Неадекватно завышенные ожидания только усугубят ситуацию.
Любой кризис, пережитый человеком (будь то кризис среднего возраста, творческий кризис, смерть близкого человека и т. д.), чреват чувством одиночества. А люди, пережившие развод, являются серьезной «группой риска».
Некоторые справляются с одиночеством достаточно быстро, не прибегая к помощи профессионалов. Другие же могут оказаться в состоянии хронического одиночества, длящегося более 2-х лет. В таком случае без помощи специалиста будет трудно обойтись.
Кроме того, в конфликтные отношения мы очень сильно эмоционально вовлекаемся, так как они наполняют нашу жизнь пусть негативными, но при этом интенсивными и яркими событиями и переживаниями. И пережить наступившую после утраты таких отношений пустоту очень тяжело.
Но, хочу отметить, что у вас есть маленький бонус — женщины более гибкие создания и одиночество переносят легче. Это происходит потому, что общество как бы дает им право рассказывать о своем одиночестве подружкам, плакать, просить о помощи. Тогда как мужчина в любой ситуации должен сохранять лицо.
Если говорить о более конкретных способах борьбы с одиночеством, то одним из наиболее эффективных является построение новых жизненных стратегий. Можно вести себя пассивно — спать, есть, выпивать, смотреть без остановки телевизор, принимать таблетки. Можно активно — заниматься спортом, гулять, слушать музыку, заниматься любимым делом. Возможно, делая все это через силу, невозможно получить максимум удовольствия, но иногда это позволяет реализовать себя, решить некоторые свои жизненные проблемы или просто войти во вкус. Главное — это последовательно что-то делать.
Новые жизненные стратегии очень часто хорошо работают, если их придерживаться.
Ведь, изменяя себя, человек вполне способен изменить мир вокруг 😉

Хотите поделиться с читателями и психологом своими историями? Тогда присылайте их на адрес: [email protected] с пометкой «Для семейного психолога».

Мужское поведение после развода: этапы и странности

Развод тяжело даётся не только женщинам, но и мужчинам. Просто каждый пол реагирует на новый жизненный этап по-своему. Если женщина склонна впадать в депрессию или ступор, то у мужчины это проявляется несколько иначе. Наверняка ты даже не предполагала, что мужчины могут испытывать ТАКИЕ чувства.

Даже если мужчина сам был инициатором развода, сразу после него он проходит стандартные пять психологических стадий.

1. Во время отрицания мужчина не может поверить, что наконец-то развелся/обрёл свободу/остался один. Даже если он изначально мечтал об этом, на данном этапе он находится на распутье и пока подсознательно не хочет вступать в новый этап жизни.

2. Во время следующей стадии — гнева — мужчине всё ещё непросто вернуться к полноценной жизни. Особенно, если на данном этапе он до сих пор одинок. Причём приступы гнева появляются достаточно внезапно и под раздачу могут попасть не только близкие мужчины, но и друзья с коллегами.

3. Третья стадия — одна из самых непродолжительных и интересных. На этом этапе мужчина торгуется сам с собой и думает по поводу возвращения к жене. Он осознал, каково это — быть одному, всё понял и решил снова попробовать возобновить старые отношения. Но эта вспышка обычно появляется внезапно и также быстро исчезает, поэтому шансы на воссоединение семьи минимальны.

4. Четвертая стадия, как показывает практика психологов, наиболее опасна. Из-за депрессии у мужчины начинается тёмная полоса в жизни, и хорошо, если он сумеет из неё выйти. В недавнем исследовании американцев выяснилось, что мужчины в течение трёх лет после развода в два раза чаще совершают суицид. Особенно это касается тех представителей сильного пола, которые за это время не обзавелись новым романом.

5. На завершающем этапе мужчина выздоравливает. Стадия принятия позволяет ему освободиться от прошлого и шагнуть в новую жизнь. Мужчина уже не переживает по поводу развода и не испытывает негативных эмоций ни к экс-супруге, ни к самому свершившемуся факту.

Но в течение этого времени, пока мужчина переходит из одной стадии в другую, зачастую он совершает довольно странные поступки. Причём порой он сам от себя не ожидает подобного поведения.

Подлости и месть

Неважно, кто решил сделать первый шаг к разводу. Некоторые мужчины любят мстить не меньше женщин. И совершают такие подлые поступки, которые прекрасному полу даже и не снились. Например, если он знает твои пароли от соцсетей, он может начать переписываться с мужчинами, звать их на свидание или же делиться с друзьями твоими откровенными фото, которые ты в своё время высылала ему для поддержания тонуса в ваших отношениях. Да мало ли, что ещё может придумать твой экс, так что не стоит списывать со счетов его оригинальность и будь готова к различным «приятным» сюрпризам. Говорить с ним по этому поводу абсолютно бесполезно, потому что любая реакция будет лишь подстёгивать его и провоцировать на дальнейшие действия. Можешь прекратить это дистанционно, например, сменив пароли, тогда действуй. Выяснение же отношений не приведёт ни к какому достойному результату.

Глупости

Он развёлся и дождался свободы. Так давно он мечтал в браке о том, чтобы снова вспомнить свою молодость и пуститься во все тяжкие. И вот он уже в компании стриптизёрш и выпивки отмечает свою свободу. Он делится своими отвязными буднями в соцсетях, чтобы ты и остальные посмотрели, как же ему теперь круто живётся. В такой эйфории он пребывает на протяжении нескольких недель или месяцев, а потом понимает: всё это — лишь иллюзия, которая не даёт ощущения счастья, но и приедается. В итоге он остается не только в одиночестве и моральном опустошении, но и с изрядно похудевшим кошельком. Бывает и другой вариант. Вместо жёсткого угара мужчины отдает предпочтение смене обстановки. И вот он уже сидит в аэропорту с билетом в один конец. Предварительно твой экс уволился с работы и попрощался с друзьями. Или же ещё. К мужчине приходит осознание того, что ты — лучшее, что с ним было за всю жизнь. Он начинает разрабатывать планы для того, чтобы вернуть тебя, но обычно они все заканчиваются провалами и конфузами.

Страдание

Через депрессию проходят все люди, которые пережили развод. И пусть она даже будет не явной, но этот переломный жизненный момент всё равно откладывает отпечаток на каждом человеке. Другой вопрос, как это проявляется. Статистика гласит: многие мужчины безумно страдают после разводов. Иногда печальные мысли так сильно одолевают представителя сильного пола, что бороться с ними он не может. Мужчины, пережившие развод, признавались: под влиянием чувств они позволяли себе даже плакать. А некоторые делали это каждый день на протяжении нескольких месяцев! Это не показатель мужской слабости, просто у каждого человека организм по-своему реагирует на стрессовые ситуации. Разведённые мужчины откровенничают: из-за невозможности справиться со страданиями, они даже просили знакомых девушек помочь им пережить этот период. Но в итоге даже в женских объятиях им не удавалось найти утешение. Так что теперь ты знаешь, что после развода многие альфа-самцы превращаются в уязвимых мальчиков-подростков, которым так нужны сострадание и понимание.

Как развод влияет на нашу личность

• Кристиан Джарретт
• BBC Future

10 декабря 2016

Автор фото, Getty Images

Если одни переживают разрыв отношений довольно легко, то другие воспринимают его очень болезненно. Обозреватель BBC Future объясняет, почему так происходит, и как драматические изменения в жизни влияют на наш характер.

В длительных отношениях личности обоих партнеров обычно плотно переплетаются.

Английская поэтесса Элизабет Баррет Браунинг говорила своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кем ты есть, но и за то, кем я становлюсь рядом с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты меня сделал. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

Некоторые исследования показывают, что после нескольких лет совместной жизни мы можем ошибочно принимать черты характера партнера за свои собственные.

Итак, когда отношения заканчиваются, значит ли это, что наша личность также претерпевает фундаментальные изменения?

И влияет ли наш характер и темперамент на то, как мы отреагируем на разрыв: останемся в одиночестве или быстро прийдем в себя и окунемся с головой в новые отношения?

В определенной степени ответ определяет пол человека. В одном из исследований, опубликованных в США в 2000 году, отмечается, что разрыв отношений по-разному влияет на мужчин и женщин.

Поль Коста-младший и его коллеги с помощью тестов определили тип личности у более двух тысяч человек в возрасте от 30 до 40 лет. А через шесть-девять лет опросили их на предмет изменений, которые произошли в их жизни, и снова провели с ними тесты на личность.

Как ни странно, женщины, прошедшие через развод, демонстрировали большую открытость. Исследователи объясняют это тем, что разрыв отношений принес им чувство освобождения.

В отличие от них, разведенные мужчины были более эмоционально нестабильны. Очевидно, разрыв в определенной степени подорвал их веру в себя.

Однако не все исследования подтвердили эту закономерность.

Группа немецких ученых в течение 12 лет, с 1994 по 2006 год, три раза опрашивала более 500 мужчин и женщин среднего возраста. Исследователи пришли к выводу, что после развода у них снизился психологический показатель экстраверсии.

Отчасти это объясняется тем, что после разрыва они перестали общаться с друзьями и знакомыми своего партнера или партнерши, и таким образом вели менее активную социальную жизнь.

Разведенные также продемонстрировали снижение показателя «надежности». Возможно потому, что они больше не должны были заботиться о своем постоянном партнере.

Пережить и идти дальше

Несмотря на незначительное падение уровня экстраверсии, этот фактор мог иметь значительные последствия для жизни человека. Прежде всего потому, что низкий уровень экстраверсии может свидетельствовать о склонности к одиночеству.

Исследователи, однако, уверены, что этот факт не должен нас беспокоить. «Мы не обнаружили никаких доказательств того, что такие драматические изменения в жизни могут «сломать» личность», — отметили они.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Экстраверты после развода обычно быстро вступают в новые отношения

Этот опыт может быть болезненным, но мы в состоянии пережить его и двигаться дальше.

Не только трагический разрыв отношений влияет на нашу личность, но и наш темперамент также во многом определяет, как мы реагируем на происходящее.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в этом году во Фландрии, были задействованы более двух тысяч разведенных мужчин и женщин.

Ученые попытались узнать, вступали ли они в новые отношения на протяжении семи лет после развода.

Именно во Фландрии зафисирован самый высокий уровень разводов в Европе, поэтому она стала отличной базой для подобных исследований.

Эн Кетриен Зодерманс и ее коллеги узнали, что разведенные экстраверты чаще, чем другие типы личности повторно вступали в брак. Участники эксперимента с высоким показателем невротизма чаще оставались одинокими или вступали в непродолжительные отношения. Оба случая свидетельствуют о нежелании снова связывать себя обязательствами.

А те, кто демонстрировал высокую добросовестность, как правило, имели серьезные отношения с новым партнером, начинали с ним совместную жизнь и впоследствии вступали в брак.

Одной из причин, почему развод обычно переживают так болезненно, является тот факт, что он заставляет нас переосмыслить нашу личность. В длительных отношениях личности партнеров настолько взаимосвязаны, что расставаясь, мы теряем часть самих себя.

Это проявляется в том, что после развода респонденты менее уверенно утверждают: «У меня есть точное представление о том, кем я являюсь».

В статье, опубликованной в этом году, отмечен интересный факт. Оказывается, реакцию на разрыв отношений может смягчить восприятие нами своей личности.

Исследователи из Стэнфордского университета Лорен Хове и Кэрол Двек обнаружили, что люди с негибким отношением к себе, как правило, воспринимают развод более остро.

Им кажется, что разрыв открывает что-то плохое о них самих, и в результате они переживают ситуацию еще тяжелее.

Исследователи выяснили, что такие убеждения могут меняться. Участники под влиянием аргументов (например, из статьи по психологии) начинали воспринимать свою личность как менее постоянную и способную к изменениям.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Некоторым парам, как, например, Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удалось расстаться друзьями, другие — переживают разрыв более болезненно

Это позволяет сделать положительные выводы. Пожалуй, напомнив себе, что мы являемся сложной, многогранной личностью, способной меняться и адаптироваться, мы можем в определенной степени развить в себе устойчивость к боли расставания.

Мы также могли бы вынести полезный урок из исследований, которые свидетельствуют, что после развода у нас снижается показатель экстраверсии.

Если мы знаем об этом эффекте и готовы к нему, мы могли бы после развода расширить круг общения, чтобы избежать одиночества.

Конечно, окончание длительных отношений вряд ли может быть легким. Однако оно не обязательно должно быть негативным по определению.

Если предыдущие отношения были обременительными, их прекращение принесет ощущение надежды и новизны.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

• Кристиан Джаррет
• BBC Future

9 января 2017

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Почему мужчинам так трудно справляться

Расставание тяжело для всех, но особенно для мужчины, пережившего развод и одиночество. Интересно, что исследования показали, что, хотя женщины считаются эмоциональными и склонными к «гнездовью», на самом деле мужчинам труднее оправиться после развода и встать на ноги.После развода они чувствуют себя очень одинокими. Оказавшись одинокими после развода, они действительно не знают, как с этим справиться.

Одна черта, которую люди перенесли в процессе эволюции от охотника-собирателя до воина, фермера и белого воротничка, — это защита своих семей или близких им людей от любой опасности. После развода для него неестественно приходить домой ни к кому и ни к чему не защищать и не о чем заботиться. Мужчины от природы предрасположены к тому, чтобы не пережить разрыв, в отличие от женщин.Вот почему мужчинам сложнее развестись. Они не знают, как пережить одиночество после развода.

Чтение по теме: Как ведет себя парень после разрыва отношений? 11 вещей, которых вы не знали

Итак, исследуя некоторые признаки одинокого мужчины после развода, мы задаем неизбежный вопрос.

Почему мужчинам сложнее развестись?

Когнитивный терапевт и психиатр д-р Шефали Батра объясняет: «Развод тяжелее для мужчин, чем для женщин, потому что женщины могут использовать экстернализирующее поведение, например, громко плакать, разговаривать, обсуждать, придираться, жаловаться, звонить другу и как бы избавляться от боли. .

У женщин больше шансов почувствовать себя легче и выразить отрицательные эмоции, чем у мужчин. Мужчины сдерживают свои чувства, и у них действительно нет выхода. Мужчины обычно не разговаривают с другими мужчинами по сравнению с женщинами, которые разговаривают с большим количеством других женщин. Поэтому, когда есть биологическая предрасположенность к молчанию, это просто автоматический способ усвоить стресс ».

Почему мужчинам сложнее развестись ?

Итак, мужчины чувствуют себя одинокими после развода, потому что не знают, что делать с пустотой своего дома.Им нравится комфортный график, когда они знают, что в конце дня он может вернуться к семье. Когда этого больше нет, они не знают, как выжить.

Почему мужчины чувствуют себя одинокими после развода?

Есть ряд причин, по которым мужчины не могут справиться с одиночеством после развода. Они действительно боятся остаться одни и ненавидят пустое гнездо. Мужчинам всегда тяжелее расстаться, и они не могут справиться с ситуацией по следующим причинам.

1. Социальная изоляция

Из-за одиночества мужчины после развода склонны обращаться внутрь себя, особенно в Индии, где быть частью большой семьи, состоять в браке, иметь жену и детей — это норма. Несмотря на то, что у них есть друзья и семья, женщины лучше настроены, чтобы иметь широкую сеть поддержки и опираться на них в трудные времена или после развода.

Мужчины менее привыкли обращаться за такой помощью или поддержкой, и это верно для мужчин среднего и пожилого возраста.Имея меньше возможностей для выхода, мужчины иногда также винят себя в распаде своего брака, и одиночество становится его статус-кво.

Батра добавляет: «Все больше мужчин на самом деле обращаются за психологической помощью, все больше мужчин обращаются к консультантам, терапевтам и специалистам по установлению отношений, потому что они просто думают:« У меня больше никого нет, и я должен делать это самостоятельно ». полагаться друг на друга. Изречение, что мужчины не плачут и сильны, на самом деле делает их слабее.”

Ссылки по теме: 7 причин, по которым вы не можете есть после расставания + 3 простых способа вернуть себе аппетит

2. Стыд и горе делают мужчин одинокими после развода

Доктор Батра отмечает: «Когда человека бросают, стыд, который они переносят, намного глубже. Обычно они бьют себя, думая, что он недостаточно мужчина. Особенно, когда в большинстве случаев большая часть опеки над детьми переходит к женщинам — мужчины чувствуют себя очень непросто. Этот внутренний негатив доходит до них.

Стыд и горе делают мужчин одинокими после развода

«Часто многие мужчины, которые очень преданы своему браку, делают его идентичность похожей на женщину, и поэтому, когда их отвергают, их чувство потери усиливается. У мужчин больше реакций интернализации, чем экстернализации, а интернализация — это форма избиения, которая разрушает основу изнутри, поэтому мужчины гораздо хуже реагируют на развод, чем женщины. После развода они становятся более одинокими ».

3. Усердствовать

Мы часто сталкиваемся с разведенными мужчинами, которые с головой окунулись в свидания, занимались спортом или выпили со своими приятелями, путешествовали, принимали наркотики или записывались на бесчисленные физические упражнения вскоре после развода, чтобы повысить свою самооценку.

Однако не позволяйте позиции «мне все равно» вводить вас в заблуждение. Известно, что мужчины прибегают к такой тактике, чтобы не столкнуться со своими чувствами потери, нестабильности, замешательства и печали.

Они чувствуют, что чрезмерное общение или банальное отношение к разводу может как-то исцелить их и помочь пережить одиночество развода. Но это дальше всего от истины. Каждый должен скорбеть и справиться со своей утратой, прежде чем двигаться здоровым путем в будущее. Мужчины действительно не знают, как пережить разлуку.

Связанное чтение: Почему расставания бьют парней позже?

4. Привыкнуть к нездоровым привычкам из-за одиночества после развода

В то время как женщины вносят большую стабильность и приземленность в жизнь мужчины в браке, она также становится его эмоциональным якорем. Однако из-за отсутствия жен, которые могут упрекать их за нежелательное поведение, мужчины склонны возвращаться к старым, нездоровым привычкам.

Одинокие после развода многие мужчины склонны принимать алкоголь, наркотики или переедание, чтобы заполнить пустоту и одиночество в своей жизни из-за повышения дофамина, поскольку им больше не к чему обратиться.Расставание может быть тяжелым для мужчин, и в конечном итоге они делают все неправильно, чтобы пережить одиночество.

Чтение по теме: Love Again? 10 настоящих страхов о любви после развода

5. Физический, психологический стресс

Чувство нежелания быть нежеланным из-за отсутствия супруга может привести многих мужчин к депрессии и суицидальным настроениям после развода.

В отличие от женщин, у которых более здоровые эмоциональные реакции, мужчин не учат получать доступ к своим чувствам на протяжении всей их эволюции.Они имеют дело с невидимой болью и страданием, потому что общество запрограммировано на то, чтобы видеть мачо-образ человека, который не поддается эмоциям легко.

«Как правило, мы видели, что у мужчин, которые разводятся, развивается высокое кровяное давление, сердечные заболевания, а также неврологические осложнения, такие как инсульт. Психологически они имеют высокую склонность к зависимости, депрессия и уровень самоубийств значительно выше, чем у женщин, переживших развод », — говорит доктор Батра.

6.Эмоционально зависимый от женщины Эмоционально зависимые от женщин

Мужчины эмоционально зависимы от своих жен после брака до такой степени, что у них может не быть других источников эмоционального кокона.

Большинство мужчин предпочитают полагаться на поддержку своих жен даже в Индии, когда они сталкиваются с жизненными трудностями. Таким образом, развод лишает их этой важной связи и лишает их чувства уязвимости.

7. Нет сети поддержки

Мужчины менее привыкли говорить о своих чувствах и ищут поддержки у своих близких.Чтобы справиться с одиночеством после развода, о мужчинах также нужно заботиться, просить о них и предоставлять безопасные места, чтобы выпустить наружу свое горе и печаль.

«Они не будут плакать, но избегают встречаться с друзьями и семьей. Не показывать грусть и убегать от ситуации. Производительность работы может снизиться из-за нарушения фокуса. Сон и аппетит, а также все признаки психологического заболевания, такие как тревога, депрессия, кажущаяся замкнутость, отсутствие удовольствия от того, к чему они привыкли раньше, проявятся.Они не будут плакать внешне, но и не будут счастливы », — предупреждает доктор Батра.

Чтение по теме: Как мне преодолеть жестокого обращения с парнем после разрыва?

8. Ритуалы восстановления жесткости

В то время как мужчины более склонны к повторному браку, чем женщины, восстановление или возобновление романтических отношений и свиданий после развода для мужчины — это особенно трудный подъем для многих.

Доверие к новому партнеру и ее намерениям, стыд или чувство вины по поводу развода и распада брака, обязанности детей или работы также могут быть причинами, по которым мужчинам трудно снова начать встречаться или искать возможности снова остепениться после развода.

Ритуалы восстановления жесткости

Эксперты говорят, что мужчинам сложнее завязывать отношения, и они будут держаться подальше от обязательств по сравнению с женщинами. Но статистика также показывает, что количество индийских мужчин, вступающих в брак после развода, вдвое больше, чем женщин, потому что они становятся одинокими после развода и не знают, как пережить одиночество.

Это еще раз доказывает, что после развода мужчины ненавидят жить одни, они предпочли бы сделать решительный шаг во второй раз.

Как не чувствовать себя одиноким, когда ты одинок и ищешь любви

Я развелся с женой, но моя девушка не развелась с мужем

5 знаков зодиака, которые считаются лучшими партнерами

Как справиться с одиночеством после развода

После того, как пыль развода осела и ваша жизнь начинает возвращаться к нормальному состоянию (ну, по крайней мере, к новому нормальному состоянию), недавно разведенные люди часто испытывают непреодолимое чувство одиночества.Возможно, для одних это не так сильно, как для других, но если у вас были длительные отношения, вы обязательно почувствуете некоторую потерю. Это не означает, что вы слабы или совершили ошибку при разводе — это просто часть процесса адаптации к изменениям.

Страх одиночества также может быть одним из основных факторов, быстро подталкивающих людей, которые недавно развелись, к серьезным, часто нездоровым отношениям. Хотя вполне логично, что такое резкое изменение образа жизни вызовет такие чувства, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние одиночества на ваше здоровье и образ жизни.

Начните планировать наперед

Если вы все еще находитесь в процессе развода, вам может быть трудно сейчас думать о чем-либо другом. Тем не менее, даже если вам может казаться, что бракоразводный процесс — это бесконечное чистилище, ему придет конец — и никогда не рано планировать будущее. Даже если вы не можете выдержать взгляда своего супруга, наступит время, когда вы упустите возможность общения. Осознание этого как вероятного будущего исхода, которое испытали многие другие, пережившие развод, может помочь вам подготовиться к негативным чувствам и смягчить их.

Не бойтесь общения

Вполне естественно чувствовать желание стать отшельником после развода или аналогичного эмоционально сложного события. И хотя звонки и сообщения с попытками восстановить связь со старыми друзьями или знакомыми могут быть неудобными, наверняка есть много людей, которые были бы более чем счастливы когда-нибудь выпить пива. Точно так же, если вас пригласили на светское мероприятие или просто потусоваться, приложите дополнительные усилия, чтобы сделать это. Регулярные социальные взаимодействия — отличный способ развеять уныние и помочь напомнить себе, что есть люди, которым вы небезразличны.

Cordell & Cordell понимает, с какими проблемами мужчины сталкиваются во время развода.

Создайте свой список желаний

Начните думать обо всем, чем вы хотели заниматься в браке, но не могли делать по какой-либо причине. Теперь запишите их все. Поздравляю, вы только что составили свой список желаний после развода. Подобно ведению дневника или ведению блога, этот простой, но полезный процесс — отличный способ сменить ваше внимание на положительные стороны того, что вы недавно одиноки, вместо того, чтобы концентрироваться на всех отрицательных моментах развода.Кроме того, вы можете вспоминать старые интересы, которые делали вас счастливыми, одновременно открывая для себя новые занятия, которые всегда хотели попробовать.

Найдите новое хобби

Возможно, вы видели фотографии своих друзей в Facebook или Instagram, которые занимаются такими захватывающими вещами, как прыжки с парашютом или серфинг. Что ж, теперь никто не будет удерживать вас от того, чтобы попробовать что-то новое. Если вы будете открыты для любых новых впечатлений, которые появятся на вашем пути, вы откроете для себя совершенно новый мир.Будь то что-то маленькое, например, расширение вашей палитры, чтобы попробовать новые для вас иностранные продукты, или что-то большое, например, изучение канатов альпинизма, начните второй акт своей жизни правильно.

Сходи в спортзал

Забота о личном здоровье не только полезна для вашего тела, но и помогает избежать множества нездоровых привычек, от которых часто приходится возвращаться в трудные и стрессовые периоды жизни; поднятие тяжестей намного лучше для вас, чем выпивка 12 упаковок за ночь, а бег трусцой намного лучше снимает стресс, чем переедание нездоровой пищи.Даже короткая тренировка чрезвычайно полезна, не говоря уже о дополнительных преимуществах, связанных с улучшением самочувствия и общением в социальной среде.

Чувство одиночества неизбежно, когда вы переходите от того, чтобы делить свою жизнь и дом с кем-то другим, к тому, чтобы делать что-то самостоятельно. Независимо от того, как вы относились к своему супругу во время брака или во время развода, переход к самостоятельной деятельности будет сопровождаться чувством потери. Преодоление одиночества — нормальный шаг к продолжению жизни, и возвращение к одиночеству с правильным мышлением может иметь решающее значение.

Мэт Кэмп — бывший онлайн-редактор Lexicon Services, который сосредоточился на всестороннем рассмотрении всех аспектов бракоразводного процесса. На MensDivorce.com он сосредоточился на таких вопросах, как время для родителей, права опеки, посредничество, раздел активов и многое другое.

Г-н Кэмп использовал богатый опыт адвокатов Cordell & Cordell, чтобы дать осязаемые ответы на вопросы читателей в статьях Ask a Lawyer, а также предложить пошаговый процесс развода с соучредителем и главным партнером Cordell & Cordell. Джозеф Э.Корделл в разводе 101: руководство для мужчин.

Г-н Кэмп провел тщательное исследование, чтобы подчеркнуть сложную реальность, с которой сталкиваются те, кто переживает развод или опеку над детьми. Он способствовал постоянному успеху «Руководства по выживанию при разводе мужчин», подкаста «Развод мужчин» и сериала «Укусы адвоката» на YouTube для мужчин.

Статьи по теме

Как мужчины могут избежать распространенных ошибок после развода

Приспособиться к жизни после развода парням сложно в самых лучших обстоятельствах.Но вы можете облегчить себе жизнь, свою бывшую и своих детей, если избежите некоторых из наиболее распространенных ошибок.

1. Слишком скоро свидания

Слишком много мужчин ищут новых отношений до того, как их развод осядет, говорит психолог Сэм Дж. Базер, доктор философии, соавтор книги «Руководство по преодолению разводов только для парней». Они стремятся к новым отношениям — и часто к новым бракам — в течение первого года.

«Это, несомненно, самая большая ошибка», — говорит Бузер, который живет в Хьюстоне.

Бузер говорит, что мужчины часто бросаются на свидания, потому что они одиноки, уязвимы и грустны и ищут того, кто поможет им почувствовать себя лучше.

«Отношения, которые они завязывают, не всегда складываются в долгосрочной перспективе, — говорит он. «Я советую своим пациентам подождать, по крайней мере, два года. Я никогда не слышал, чтобы мужчина придерживался этого совета, но я стараюсь их замедлить».

Он также советует мужчинам сначала встречаться небрежно.

«Скажите женщине, что вы только что пережили тяжелый развод и не готовы к серьезным отношениям», — предлагает он.«Признайте, что сейчас не время для этого».

2. Изоляция себя

После развода парням легко позволить себе изолироваться, особенно если опека над детьми переходит к бывшему. Это еще одна большая ошибка. Это может усугубить чувство депрессии, вины и одиночества — потенциально опасную смесь. Разведенные мужчины в два раза чаще совершают самоубийства, чем женатые.

Разведенные мужчины также более склонны к проблемам с алкоголем, так что будьте осторожны, вступая на этот путь.

«Не нужно пить каждый день, чтобы возникла проблема», — говорит Бузер. «Выпить шесть кубиков — это выпивка».

Совет Buser: Общайтесь с другими парнями. Позвоните старым друзьям, вступите в команду по софтболу, клуб или профессиональную ассоциацию.

«Расширяйте свои социальные и профессиональные сети, чтобы избежать изоляции».

Он также говорит, что после развода — прекрасное время, чтобы вернуться в школу. Он сохраняет вашу активность, стимулирует ваш ум, потенциально способствует вашему карьерному росту и уводит вас из дома.

3. Слишком скоро познакомить детей с новым партнером

Вы встретили кого-то нового. Вы взволнованы и счастливы. Повезло тебе. Только не делайте ошибки, ожидая, что ваши дети будут в восторге от этого.

Продолжение

«Дети меньше всего хотят видеть, что родители связываются с кем-то еще», — говорит Гордон Э. Финли, доктор философии, психолог, специализирующийся на проблемах, с которыми сталкиваются разведенные мужчины, и почетный профессор психологии Международного университета Флориды. в Майами.«Они будут недовольны. Встречайтесь, когда почувствуете себя готовым, но не допускайте к этому детей».

Buser соглашается. «Сосредоточьтесь на другом взрослом, когда начинаете отношения», — говорит он. «Она может познакомиться с детьми, когда ты будешь серьезен».

4. Поддайтесь вражде

Не совершайте ошибку, продолжая ссориться со своим бывшим, особенно если в этом участвуют дети.

«Вы хотите, чтобы вас считали не врагом или антагонистом, а как со-родителем», — говорит почетный профессор психологии Университета штата Аризона Сэнфорд Л.Бравер, к. «Я не говорю, что это будет легко, но всем будет лучше».

Бравер, соавтор книги Разведенные папы: разрушая мифы , рекомендует мужчинам подумать о занятиях по управлению конфликтами и гневом. В своем исследовании он обнаружил, что, когда папы учатся ставить компромиссы перед конфликтами и соревнованиями, и дети, и родители добиваются большего.

Продолжение

«Учитесь управлять как можно лучше, находясь на среднем уровне», — говорит Бравер. «Дипломатия и навыки ведения переговоров имеют ключевое значение.«

Вежливость с бывшим может способствовать большей гибкости в плане опеки и, возможно, больше времени со своими детьми.

« Если разведенные супруги имеют рабочие отношения, они могут согласиться неформально обойти некоторые условия », — говорит Финли». Рабочие нагрузки увеличиваются и уменьшаются, графики могут меняться, и вы хотите каким-то образом это учитывать ».

5. Отказ от родительских обязанностей

Если вы отец, развод этого не изменит. ты как отец, а не как гость.

«Это должно быть самым важным с точки зрения мужчины: его ребенок хочет его, а его ребенок нуждается в нем», — говорит Финли. «Поддержание отношений важно для результата развития вашего ребенка: социального, эмоционального и образовательного».

Продолжение

Финли предостерегает от того, чтобы стать тем, кого он называет «отцом Диснейленда», который ведет себя так, будто его роль — приходить по выходным и показывать детям, как хорошо провести время.

Продолжение

«Это нехорошо ни для вас, ни для ваших детей», — говорит Финли.«Помогите им с домашним заданием. Поговорите о том, что у них на уме».

До развода, по словам Баззера, некоторые отцы совершают ошибку, уступая большую часть своей родительской роли своим партнерам. Однако есть возможная серебряная подкладка для развода, если они приложат все усилия.

«Многие парни никогда не имели опыта работы в качестве основного помощника по уходу, они не знают, что делать, и у них возникают проблемы с адаптацией», — говорит Бузер. «Но развод дает им возможность, когда они со своими детьми, впервые стать полноправными родителями.После развода они часто становятся лучшими отцами ».

8 советов, как снова жить в одиночестве после разлуки или развода

Жизнь после развода или разлуки требует многих корректировок. Один большой? Учимся снова жить одному. После разлуки я написал своему старшему кузену за советом. Раньше он пережил развод, какое-то время жил самостоятельно, а теперь счастливо женат. Обсуждая мой предстоящий переезд на новое место, мы говорили о том, как приспособиться к жизни в одиночестве и как справиться с одиночеством, которое может поразить.Он сделал один конкретный комментарий, который запомнился мне до наступления дня: «Поначалу жизнь в одиночестве кажется захватывающей, но вы не будете знать, как вы справитесь с этим до той первой ночи в одиночестве после того, как переедете, запри дверь на ночь. , и ложись в кровать. Вот тогда все тебя ударит.

Он был почти прав. Моя первая ночь в одиночестве после разлуки не заключалась в том, чтобы лежать в постели без сна, потому что я не ложился спать. Жизнь в одиночестве после продолжительного периода совместного проживания — это захватывающая, но пугающая привычка.За короткий промежуток времени мужчина узнает о себе много нового. Для некоторых недавно разлученных или разведенных мужчин переход будет легким; для других могут пройти месяцы, прежде чем новое место действительно станет похожим на дом. Мне потребовалось время, чтобы приспособиться, но в конце концов я добился этого. Если вы в настоящее время находитесь в подобной ситуации, эти советы, как жить одному после развода или разлуки, сделают внезапное изменение жизни немного менее дискомфортным.

Прими тишину

Жизнь в одиночестве после развода требует долгих периодов молчания.Даже при включенном телевизоре или включенной музыке отсутствие других голосов в доме найдет способ заглушить остальной шум. Примите тишину. Исследования доказали, что тишина невероятно важна для мозга и психического здоровья. Всего час тишины восполняет наши познавательные ресурсы, снимает стресс, помогает справиться с внутренними проблемами и даже может восстанавливать клетки мозга.

Не надо бояться внезапно спокойного существования. Эти долгие перерывы между разговорами делают время, проведенное с людьми, особенно с детьми, еще более приятным.

Создание процедуры

Некоторые люди слышат слово «рутина» и автоматически выключаются. Жизнь по расписанию для многих звучит как пытка, но это важный компонент жизни в одиночестве.

Снова быть наедине с собой подразумевает свободу, но эта свобода часто приводит к пренебрежению всем — от дома до обязанностей и даже тела. Откладывание дел на завтра означает, что накапливается больше задач, и эта гора проектов, поручений и обязанностей не просто загромождает ваше новое место, они создают нагрузку на ваше психическое здоровье.

Сядьте и запишите все важные дела, которые вам нужно будет выполнять каждую неделю, например, покупка продуктов, уборка дома или оплата счетов, и назначьте время и день для каждого. Более строгий распорядок дает больше свободы.

Заправляй постель каждый день

В своей речи на церемонии открытия 2014 года в Техасском университете в Остине адмирал Уильям Макрейвен рассказал выпускникам о своей подготовке в качестве морского котика. Макрейвен поделился 10 наиболее важными вещами, которые он узнал во время обучения, которые помогут выпускникам перейти к следующей главе жизни.Первый совет Макрейвена — заправляйте постель каждое утро.

Стелить кровать — важный первый шаг в вашем новом распорядке дня. Макрейвен был прав, поначалу это звучит нелепо и похоже на совет властной матери, но я не могу подчеркнуть важность этого единственного безболезненного ритуала.

Стелить кровать — это начало дня. Иногда это все, что нужно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Не планируйте то, что может случиться

Стол в фермерском доме, сделанный вручную из переработанной древесины, был одной из моих дорогостоящих покупок перед переездом на новое место, где я начну свою жизнь после развода.Я представил себе, как мы с детьми обедаем за столом, принимаем друзей и семью на обед по выходным и получаем много пользы от наполнителя комнаты за 400 долларов.

Перенесемся в наши дни, и дети предпочитают есть на пуфике перед телевизором. Я не устраивал ни одного званого ужина, а стол превратился в импровизированный офис.

Если вы живете один после развода, не планируйте то, что может случиться. В конечном итоге вы тратите много времени и денег на фантазии.Сосредоточьтесь в первую очередь на самом необходимом, например, на наличии в доме всех необходимых инструментов и посуды. Узнайте, как на самом деле будет жить одна, и приспосабливайтесь к ней соответственно.

Научитесь готовить

Первые несколько месяцев шкафы и холодильник были пустыми, как мой текущий счет. Я часто ела вне дома, часто заказывала еду на вынос, меня приглашали на ужин родители и друзья, и у меня просто не было ни потребности, ни времени, чтобы заполнить холодильник и кладовую продуктами. Только по пятницам перед выходными детьми я покупал продукты и приносил в дом пайки.

После того, как я устал от всех заведений на вынос в пределах пяти миль, я решил потратить свои часы на кулинарные шоу и документальные фильмы о еде с пользой. Я открыл кулинарные книги своих любимых поваров, собрал любимые рецепты моей мамы и научился быть неплохим су-шеф-поваром-любителем.

Скажите «Да» Больше

Мне нравится говорить «нет». Сказать «нет» приятно. Обычно я проповедую о пользе дня, наполненного «нет, спасибо», но это относится только к просьбам о выделении вашего времени и согласию делать то, что вы действительно не хотите делать.

Когда дело доходит до жизни в одиночестве, я призываю мужчин говорить «да» большему количеству людей, но только тем событиям, которые уводят парня из дома. Больше встречайтесь с друзьями и семьей, станьте волонтером, найдите подработку, больше занимайтесь спортом и попадайте в ситуации, требующие разговора с другими людьми.

Скажите «да» общению, но все же откажитесь делать то, что вы ненавидите.

Приглашайте людей, потому что они не приглашают себя

Некоторым из моих самых близких друзей еще только не приходилось побывать в моей квартире.Я спросил каждого из этих друзей, почему, и каждый дал одинаковый ответ: «Вы никогда не просили нас приехать».

Не думайте, что люди просто зайдут или предложат посмотреть новое место. Вам нужно прямо попросить людей зайти и проверить новые раскопки. Сделайте свой дом гостиной по умолчанию для просмотра трансляций рестлинга, ежемесячных покерных вечеров или встреч перед прогулками с беговым клубом. Люди не захотят вторгаться в вашу новую жизнь, если вы не попросите.

Узнайте о себе снова

Помимо приготовления пищи, найдите другие способы самосовершенствования, чтобы заполнить время.Не бойтесь пробовать новые увлечения, которые вы откладывали, потому что «не хватало времени». Начните с простых и дешевых вещей, таких как чтение, рисование, хобби своими руками или даже изучение инструмента. Старайтесь держаться подальше от хобби, которое требует много денег, времени и места.

Одна жизнь после развода не должна казаться наказанием. Потребуется время, чтобы привыкнуть к дополнительным обязанностям, тишине и внезапному отсутствию семьи. Но, как и все в жизни, случайное одиночество со временем станет легче.

Крис Иллюминати — автор пяти книг, в том числе The New Dad Dictionary , сотен статей и слишком большого количества стикеров о воспитании детей.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

одиноких людей после развода | Восстановление после развода в среднем возрасте

Не зацикливайтесь на одиночестве

Когда наступает одиночество, одна из первых вещей, которую мы должны понять, — это как перестать бояться жить в одиночестве после развода.Мы должны противостоять своей одиночеству и найти стратегии, чтобы извлечь из этого максимальную пользу. Или мы можем отказаться приспосабливаться и быть несчастными.

Ниже приведены некоторые действия, которые позволят вам сосредоточить ваше внимание на чем-то, помимо беспокойства о том, что вы превратитесь в сумасшедшую даму, вечно живущую одну с домом, полным кошек.

(СЕКРЕТНО: ВЫ НЕ ПОЙДЕТЕ!)

Найдите хобби или занятие

После развода в среднем возрасте мы должны по-новому взглянуть на то, что мы любим делать, от чего мы отказались.Какие занятия вам нравились, но у вас просто не было времени до сих пор рисовать? Готовка? Танцы? Барабанит? Изучение новых мест? Пеший туризм? Что-то совершенно нестандартное?

Пришло время выяснить, кто и что вам нравится, . Зайдите в книжный магазин и покопайтесь в интересующих вас разделах. Держитесь подальше от прохода самопомощи! Как вы думаете, ваш бывший хнычет о разделе книжного магазина «Как пережить развод»? НЕТ! Вы тоже держитесь подальше от этого!

Присоединяйтесь к сообществу MDR

Одна из первых вещей, которую должны сделать все женщины, переживающие развод, — это воспользоваться преимуществами нашего сообщества MDR… особенно если вы живете один после развода.Наше исследование показало, что одиночество — одна из трех самых сложных проблем для женщин после развода, поэтому мы создали место, где женщины со всего мира могут общаться с другими женщинами на пути восстановления после развода. Вот пара комментариев от группы.

«Спасибо. Спасибо. Спасибо — вы все прекрасные подруги! То, что меня понимают, очень помогает мне. Слишком часто я слышу, как люди говорят мне «просто перебороть это» — как будто это так же просто, как разум важнее материи. Мы все переживем это испытание, и мы так много выиграем от этого.”C.H.

Вот еще одна женщина, рассказывающая о том, как наше сообщество женщин помогало ей:

«Для меня дружба (женщин RADiCAL) означала кого-то, кто всегда понимает, смеется сквозь слезы и, что самое главное, становится мгновенным и прочным. друзья. Ободрение друг друга поразительно. Мне очень повезло, что в моей жизни есть эти женщины !!!!!!! »

Наши друзья и семья хотят помочь, но если они не пережили развода, особенно после долгого брака, они просто не понимают, как у вас болит сердце.Женщины в сообществе MDR это понимают. Они не устают слушать… и подбадривать.

Принимающие люди

Обратитесь к людям. Когда мой младший сын и я впервые переехали в наш новый дом после развода, я ходила по окрестностям и разносила приглашения всем жителям квартала. Я объявил, что у нас будет вечеринка «Знакомься с новыми соседями, покажи моих старых друзей, где мы живем». Все было очень непринужденно, и всех попросили принести что-нибудь вкусненькое.

Это сразу сделало нас частью нового квартала! Пожилой сосед научил моего сына завязывать галстук-бабочку на школьный концерт.Другие помогли нам устроиться, делили овощи со своего огорода или давали советы о районе. Выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте организовать собрание, независимо от того, переехали вы или нет.

Упражнения (возможно, записаться в спортзал)

Одно из обязательных дел после развода — это заботиться о себе. Вам необходимо взять на себя новое обязательство стать здоровым и спортивным. Забота о своем физическом теле помогает во всем остальном. У тебя больше энергии. Ты выглядишь лучше. Вы чувствуете себя лучше, и у вас больше уверенности и оптимизма в отношении будущего.

А если вы присоединитесь к тренажерному залу или начнете ходить в YMCA по соседству, вы можете встретить целую стайку новых друзей, которые также заботятся о своем теле. Обычно они общительные и веселые. Обретение контроля над своим телом — огромный шаг к тому, чтобы взять под контроль все остальное.

Переориентируйтесь на работу

Если вы работаете, сейчас хорошее время для того, чтобы погрузиться в нее со страстью! Этот звучит неплохо, но если вы хоть немного похожи на меня, иногда я просто пытался пройти с утра до ночи, не развалившись полностью.

В те первые дни развода трудно сосредоточиться на чем-либо. Мы можем помочь вам научиться жить настоящим. На какое-то время вы должны разделить свое горе на части, пока вы работаете, а затем выпустить его, когда вернетесь домой. Примите горячую ванну. Упражняться. Позвонить другу.

Измените свое физическое пространство

Если вы собираетесь оставаться в своем доме, вам придется сделать это пространство своим собственным. Я получил кровать меньшего размера, чтобы заменить нашу кровать размера «king-size». Я нашел старые металлические ворота фермы, чтобы встать за кроватью, и повесил на них гирлянду белых рождественских гирлянд.Я люблю это.

Приобретайте новое постельное белье, особенно если девушка хоть раз заходила в ваш дом! Избавьтесь от всего, что напоминает вам о нем. Принесите в дом несколько больших комнатных растений, чтобы нейтрализовать его запах. Наше обоняние вызывает воспоминания больше, чем любое другое чувство, поэтому уберите из дома как можно больше его вещей.

Сделайте пространство вашим! Превратите свое старое пространство в пространство, которое утешает, но при этом дает вам силы.

Выйти на улицу (совершить поездку?)

После развода пребывание на природе приносит невероятные физические и эмоциональные преимущества.Простое пребывание на улице улучшает ваше чувство благополучия. Есть тонкие различия в разном окружении. Горы и сосны создают определенное ощущение. Так же пляж и запах моря.

Зарегистрируйтесь в группе MeetUp для одиноких людей, которая совершает пешие или велосипедные прогулки по вашему городу. После развода поездка с церковью в миссионерскую поездку может стать скачком в вашем выздоровлении. Даже если вы просто отправитесь в центр города и поможете построить среду обитания для человечества, это поднимет вам настроение.Вы устали, но чувствуете себя прекрасно; и вы могли заметить, что ни разу не подумали о своем бывшем посреди всех своих избиений. Это сама по себе победа!

Еще одно страшное, но освобождающее приключение — это отправиться куда-нибудь одному. В первый раз, когда я сел в самолет один после развода, я почувствовал, как слезы текут по моим щекам, когда я смотрел в окно, когда мы взлетали. По мере продвижения вы становитесь лучше, так что наберитесь терпения и продолжайте попытки.

Удалить напоминания: Чистый дом

Тщательная уборка дома — отличное мероприятие после развода.Это придаст вашему дому великолепный вид и приятный запах. Избавление от беспорядка — огромный шаг в нашем процессе заживления после развода. Беспорядок в окружающей среде приводит к путанице и путанице в мышлении. Исправляйте вещи, которые нужно починить.

Найдите книгу по фен-шуй с прекрасными иллюстрациями. Это делает перемещение мебели увлекательным, и мне очень понравилось мое чистое, вдохновляющее личное пространство. Попытайся!

Если есть вещи, от которых вы просто не можете избавиться после развода, положите их в большой черный мешок для мусора и уберите их с лица.Отнесите их в подвал или на чердак. С ними можно будет разобраться позже.

Подумайте о переезде

Во время развода я все еще жил в доме нашей мечты, который мы сами спроектировали. После развода я не могла себе этого позволить, да и то было слишком много.

Было слишком много воспоминаний, достопримечательностей и запахов, которые напомнили мне обо всем, что я терял. Так что я купил дом намного, намного меньшего размера для себя и моего младшего сына, и мы ходили в комиссионные магазины и на распродажи и украсили его так, как мы хотели.

В статье Wall Street Journal сообщается, что одна из самых быстрорастущих демографических групп покупателей нового жилья — незамужние женщины старше 50 лет! Переезд стал для меня потрясающим поворотным моментом, хотя я не так богат, как женщины в статье.

Жизнь в одиночестве после развода стала больше походить на исследование, чем на пожизненное заключение. Надеюсь, это может случиться и с вами.

Присоединяйтесь к нам! Мы все вместе путешествуем по жизни, которая снова становится хорошей, веселой и полной! Для дополнительной информации щелкните здесь.

Ощущение одиночества после развода | Восстановление после развода среднего возраста

Быть одиноким ненадолго — прими чувства

Один совет: На самом деле чувство одиночества может в конечном итоге облегчить боль. Звучит безумно, но это правда!

Еще один совет: Рассматривайте время, проведенное в одиночестве после развода, как время уединения, а не как время одиночества.

Примите близко к сердцу цитату теолога Пауля Тиллиха: «Одиночество выражает боль одиночества, а одиночество выражает славу одиночества.

Или это от Лоуренса Стерна: «В одиночестве ум набирает силу и учится полагаться на себя».

Или как насчет наблюдения Мэй Сартон: «Одиночество — это бедность самого себя; одиночество — это богатство личности ».

Одиночество развода может содержать в себе семена позитивных изменений, если мы будем рассматривать это время в пустыне как время для личного роста.

Одиночество развода и горе развода

Одиночество после развода связано с горем развода.Любая работа над горем — это уединенное путешествие. Люди не смотрят на горе развода так, как они смотрят на другие виды горя. Даже если они никогда не скажут этого человеку, чей партнер умер, друзья и семья говорят нам с раздражением… «Забудьте о нем. Преодолей это. Просто двигаться дальше!»

Им легко произносить эти слова, но скорбь требует времени и места, которые люди обычно не готовы отдавать. Мы все еще можем плакать, когда находимся с друзьями. Мы все еще можем быть в ярости из-за того, что наша группа совершила действия, которые стали причиной развода.

Иногда, если развод — это выбор, который кто-то сделал, чтобы оставить нас, мы одиноки и в депрессии. Мы не только чувствуем себя одинокими, мы чувствуем себя никчемными, отвергнутыми и почему-то «недостаточно». Иногда после развода попытка преодолеть одиночество означает, что мы просто пытаемся снова собраться вместе.

Установите границы для вечеринок жалости: полностью примите то, что вы чувствуете в течение часа, дня или выходных. Почувствуйте печаль глубоко внутри. Но не заставляйте застрять в том месте одиночества и депрессии после развода.

Составьте список «Профилактика валяния»

Общайтесь

Общение после развода — важный шаг в нашем выздоровлении. Но поначалу мы могли никого не захотеть видеть. Мы все еще можем все время плакать. Наши лица и глаза выглядят так, как будто мы были на трехнедельной запойе. Мы хотим, чтобы вокруг были люди, но иногда мы не хотим с ними разговаривать… или нам может потребоваться поговорить, пока они не откажутся больше слушать.

Общение с другими женщинами, которые понимают, жизненно важно для преодоления одиночества развода.Наша программа MasterPlan немедленно соединяет вас с нашим частным, защищенным сообществом MDR, в котором полно женщин со всего мира, которые также находятся на пути восстановления после развода. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Волонтер

Хотя я знаю, что после развода, особенно когда вы чувствуете себя одиноким и эмоционально изолированным, вы как бы просто переживаете какие-то движения. Если ты работаешь, ты должен приходить и делать свою работу. Это хорошо, но трудно сосредоточиться, и это утомляет, если вы с трудом держите себя вместе каждый день.

Попробуйте какое-нибудь социальное волонтерство. Раздайте листовки. Наполните рюкзаки закусками для детей, чьи семьи находятся в группе риска. Станьте волонтером по любому достойному делу. Вы можете найти возможности в своей церкви, приходе, синагоге, общественном центре или в местной школе.

Волонтерство помогает кому-то другому (что всегда помогает нам чувствовать себя лучше), а также помогает нам быть с другими людьми с большим сердцем. Мы можем работать бок о бок с людьми, не чувствуя, что у нас на лбу есть большая буква D.

Общайтесь с семьей и друзьями

Общение с семьей и друзьями может помочь облегчить одиночество после развода и может принести огромную пользу… или нет! Возможно, вам придется установить кнопку «пауза» для некоторых отношений. Если определенные люди не помогают вам двигаться вперед, но заставляют вас чувствовать себя виноватым или застрявшим, вам, возможно, придется временно нажать кнопку паузы, пока не почувствуете себя сильнее.

Ваша работа номер один прямо сейчас — ВЫ! Итак, вам следует делать все, что лучше для вас.Часть процесса восстановления после развода — это взять на себя ответственность за свою жизнь. Мы несем ответственность за выяснение, как справиться с одиночеством после развода и за дальнейшее развитие нашей жизни,

Позвоните другу и спросите, можете ли вы остаться на ночь или на выходные, и просто позвольте ей позаботиться о вас, пока вы дырявите. спит в своей дополнительной спальне, или всю ночь смотрит бессмысленный телевизор, или хочет говорить об этом без перерыва. Попросите семью о терпении.

Сходи в спортзал

Когда я переживал развод, я подписался на членство в спортзале недалеко от моего дома.Это служило нескольким целям. Чтобы пойти на тренировку, мне нужно было выполнить три шага нашего утреннего плана действий «Шесть выживания»… встать на пол, одеться и затем куда-нибудь пойти.

В тренажерном зале вы заставляете свое тело двигаться, тренируетесь и знакомитесь с другими людьми. Хотя я иногда плакал на беговой дорожке, и мне не хватало силы сосредоточения для выполнения некоторых групповых заданий, по крайней мере, я вернулся в страну живых на этот час.

Отпуск

Иногда, когда вся ваша жизнь перевернута с ног на голову, и вы чувствуете себя потерянным и одиноким после развода, это может помочь «выйти из Dodge!» Самостоятельная поездка куда угодно — это достижение.Вы также можете избежать столкновения с кем-либо, кого вы знаете… и не говорить о разводе снова и снова.

Вы также можете съездить в другой район вашего родного города и остановиться в отеле. Никому не нужно знать, что ваш wasband (мой термин для бывшего мужа) находится в Хахамах со своей девушкой FIEND (мой термин для его девушки), резвящейся босиком на пляже. Если вы покинете свой район, это также может помешать вам сделать что-либо, что может привести к тюремному заключению!

Другой вариант — записаться на одиночную поездку (Backroads, MeetUp и т. Д.)

Или просто завести собаку! (Действительно!)

Знакомства

Не начинайте встречаться после развода, если вы все еще находитесь в стадии выздоровления.Гораздо полезнее потратить некоторое время (да, в одиночестве!) На то, чтобы выяснить, кто вы, , прежде чем связываться с кем-то другим.

Как я уверен, вы читали, вторые браки терпят неудачу примерно в 75% случаев. НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗНАКОМСТВА ТОЛЬКО ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОДИНОЧЕСТВА! Посмотрите на время, проведенное в одиночестве, как на время саморефлексии и личного нового открытия. Тогда вы узнаете больше о том, кто вы и какие люди заслуживают вашего времени и энергии в будущем.

Я тоже знаю, что отсутствие сексуальной части ваших отношений — это серьезное физическое одиночество.ЧТО ПОМНИТЬ: Мужчины среднего возраста реже практикуют «безопасный секс», чем представители любой другой возрастной группы. ЗППП в наши дни вызывают серьезную озабоченность. Просто говорю!

Заключение: справляясь с одиночеством при разводе

Будьте добры к себе.