Как перестать думать о том что о тебе думают другие: Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook и Instagram, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт

писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

• честность;
• самоуважение;
• самодисциплина;
• сострадание;
• ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

Читайте также 🧐

7 способов перестать заботиться о чужом мнении

Люди — социальные существа. Мы стремимся испытывать чувство принадлежности и общности. Нам важно располагать сетью поддержки из друзей и родных, с которыми можно поговорить о проблемах в непростые времена. Но также не менее важно сохранять свои независимые мысли, интересы и чувство индивидуальности.

Допустим, вы любите гавайскую пиццу, а подруга предпочитает вегетарианскую. У вас разные мнения, но это не значит, что кто-то неправ. Если вы будете придавать слишком много значения тому, что другие думают о вашем выборе, это запутает и собьет вас с толку. Вы никогда не сможете понравиться всем людям со всех сторон. Чем раньше примете себя такими, какие вы есть, тем скорее сбросите маску и перестанете беспокоиться, что думают другие. Вот семь советов, которые помогут вам услышать внутренний голос, стать собой и отбросить оценки других людей.

1. Составьте список из десяти своих главных ценностей

Иногда чужое мнение сбивает с толку или переубеждает потому, что вы сами не уверены в своих убеждениях, принципах и жизненных ценностях. Выделите время, чтобы разобраться, что вас трогает и вдохновляет и почему эти факторы так важны для вас. Возможно, ваша главная ценность — свобода, в то время как другие ценят стабильность и предсказуемость. Главное, не осуждать себя за другие ценности, вы имеете право отстаивать идеалы, как и любой другой человек.

2. Запишите свои уникальные качества

Укрепите уверенность в себе, отмечая свои самые интересные качества. Возможно, вы стесняетесь некоторых увлечений или устремлений, отбросьте это. Лучше подумайте о том, как эти качества придают вам уникальности. Когда вы осознаете ценность составляющих своей личности, вы перестанете излишне беспокоиться о чужом мнении. Будьте смелыми и следуйте за тем, что делает вас счастливыми. Все остальное встанет на свои места.

3. Говорите то, что думаете

Во время разговоров с друзьями или коллегами твердо стойте на своем, если речь идет о важных для вас ценностях или убеждениях. Когда с вами спорят, легко поддаться искушению и уступить. Не делайте этого. Говорите то, во что вы верите. Со временем вы заметите, что несовпадение взглядов делает разговор интереснее. Обсуждение разных мнений не обязательно выльется в конфликт или приведет к тому, что люди вас невзлюбят. Когда вы остаетесь верны себе, сталкиваясь с другими мнениями, вы обретаете уверенность в себе и своих верованиях. Не стесняйтесь быть собой и не извиняйтесь за это, и тогда окружающие начнут ценить вашу индивидуальность.

Перестаньте думать о том, что про вас думают другие

Лиана Хазиахметова

Постоянное беспокойство, что думают про вас другие люди, — основа низкой самооценки. Если проводить аналогии с пищей, наша потребность в самооценке сродни потребности скорее в кальции, чем в воде или пище. Человек с сильно заниженной самооценкой не обязательно погибает, но его способность функционировать серьезно подорвана. На его настроение влияют чужие фразы, взгляды. Он становится зависим от всех вокруг.

Объясняем, почему иметь низкую самооценку и во всем учитывать мнения других невыгодно. Вот какие доводы приводит психотерапевт Натаниэль Бранден в книге «Шесть столпов самооценки». Итак, самооценка:

• вносит существенный вклад в жизненный процесс;
• неотъемлема от нормального и здорового развития;
• повышает способность к выживанию.

Шесть столпов самооценки

Позитивная самооценка, по сути, является иммунной системой сознания, отвечающей за устойчивость, силу и способность к регенерации. Здоровая иммунная система сама по себе не гарантирует, что человек никогда не заболеет, однако она снижает уязвимость к болезням и укрепляет способность к их преодолению. Точно так же здоровая самооценка не гарантирует, что индивид никогда не испытает тревоги и не впадет в депрессию перед лицом жизненных трудностей, однако она делает его менее восприимчивым к ним, помогает собраться с силами, отразить удар и перейти на новый этап. Да, у людей с высокой самооценкой жизнь тоже порой выбивает почву из-под ног, но они быстрее поднимаются.

Люди с высокой самооценкой прежде всего заглядывают к себе в душу, люди с низкой самооценкой смотрят по сторонам. Первые задаются вопросом: «Будет ли мне комфортно?» Вторые спрашивают: «А что обо мне подумают другие?»

Самое неприятное, что, оглядываясь по сторонам, вы никогда не придете к гармонии, потому что угодить всем невозможно.

Чему можно поучиться у Мэри Поппинс

В книге «Личные границы» приводится пример человека со здоровыми личными границами — это Мэри Поппинс. По ее мнению, она «само совершенство» (без всякой самоиронии). Она назначает лекарства, не дожидаясь жалоб, увлечена трубочистом Бертом, но не теряет головы. Она знает, когда пора покинуть семью Бэнксов, потому что ее работа выполнена.

Личные границы

Волшебная Мэри Поппинс из нашей чудесной книги

Уверенность в себе — это умение выстраивать личные границы. Когда они четко обозначены, вы не позволите другим переступать через них. Проанализируйте свои жизненные правила. Чем вы руководствуетесь, решая, когда ложиться спать, что и когда есть, как строить отношения. Эти границы касаются только нас, но косвенно сказываются и на окружающих. Границы нужны не для того, чтобы отделиться от других, а чтобы не забывать о себе. Сделайте первый шаг к выстраиванию границ прямо сейчас с помощью упражнения «Визуализация границы».

Визуализируем границы

• Прочитайте до конца и лишь затем приступайте к выполнению. Сидя в удобном кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Устройтесь поудобнее. Следите за дыханием в течение всего упражнения.
• Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами стелются сочные травы. Осмотритесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь.
• Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего сделана? Какой ширины? А высоты? Она везде одинаковая? В ней есть двери или окна? Как вы ощущаете себя внутри?
• Теперь представьте на поле сначала свою семью, потом друзей, коллег и, наконец, всех, кого знаете: кого-то ближе, а кого-то дальше от вас. Граница остается на месте, но одни люди внутри, а другие снаружи. Задумайтесь, что чувствуете внутри? Кто рядом с вами и кто далеко?
• Откройте глаза. Запишите (или нарисуйте) в дневнике ответы на вопросы. Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, заточение или одиночество? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда в поле появились другие люди? Что думаете о границе? Она дает ощущение покоя? Удобно ли через нее контактировать с другими людьми или нет?

Боремся с демоном

Представьте, что неуверенность в себе — это демон, с которым нужно бороться. Вот как ее описывает Люси Ирвинг, автор блокнота «Дыши. Как приручить демонов»: «Неуверенность в себе почти не выходит из дома: вдруг люди скажут ей что-то обидное? Она недовольна всеми частями своего тела (особенно носом и пятой точкой).Как правило, это чудовище запрещает себя фотографировать, а если соглашается, то требует сделать не меньше 50 дублей: тогда, может быть,удастся выбрать кадр поприличнее. Это ранимое существо недовольно не только своей внешностью, но и внутренним миром. Чудовищу кажется,что оно глупое, скучное и не заслуживает любви и внимания».


Дыши. Как приручить демонов

Иллюстрация из книги «Дыши. Как приручить демонов»

Вот несколько рекомендаций, которые помогут побороть неуверенность в себе, а вместе с ней и зависимость от мнения других.

• Шаг 1. Невидимые доспехи

Неуверенность в себе мешает нам общаться с людьми и радоваться жизни. Это чудовище трудно одолеть, ведь его питают модные журналы и другие СМИ, наперебой кричащие о том, как должны выглядеть успешные люди. Рекламу трудно игнорировать: она подстерегает нас в любом газетном киоске, на каждой странице в интернете. Один из способов противостоять ей — просто решить, что она предназначена не для вас, а значит, не надо обращать на нее внимание. Даже голливудские звезды страдают от неуверенности в себе и зарабатывают на этой почве психические расстройства.

Вообразите, что вы облачились в невидимые доспехи, которые защищают от любого неодобрения. Необдуманные или обидные замечания отскакивают от них как горошины. Броня пропускает только добрые и полезные высказывания, а все остальное рассыпается в прах.

• Шаг 2. Комплименты

Перечислите пять комплиментов, которые вам говорили. Если вы не можете припомнить столько комплиментов прямо сейчас, впишите их позже, когда вспомните. Почаще перечитывайте этот список!

Иллюстрация из книги «Дыши. Как приручить демонов»

• Шаг 3. Смейтесь над собой!

Важно уметь посмеяться над собой. Попробуйте выйти в свет в нелепом костюме или с растрепанными волосами, и вы увидите: люди не обращают внимания на вашу внешность, поскольку полностью поглощены собственными проблемами.

• Шаг 4. Нарисуйте своего демона

У каждого свои демоны, и не всегда они похожи на ваших. Нарисуйте свою Неуверенность в себе и попытайтесь ответить на следующие вопросы. Чем она пахнет? На что похожа ее шкура? Она покрыта шерстью, шипами или чешуей? Насколько она большая? Она выглядит злой, печальной или довольной?

Такой веселый и необычный способ поможет стать увереннее в себе. Вы и не заметите, как перестанете думать о том, что про вас думают другие.

По материалам книг «Шесть столпов самооценки», «Личные границы», «Дыши. Как приручить демонов»

Обложка поста: unsplash.com

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие

Нравится нам это или нет, но несправедливые, а зачастую и необоснованные суждения ждут нас за каждым углом. Иметь свое мнение заложено в человеческой природе, и, к сожалению, некоторые люди не умеют держать свое мнение при себе, а высказывают его даже тогда, когда никто их об этом не просит.

Photo copyright: pixabay.com

Нас преследуют чужие мнения, особенно сейчас, когда каждый подвергается огромному влиянию социальных сетей. Мы не всегда чувствуем себя свободными, мы не можем одеваться или говорить так, как нам хочется, из-за страха перед осуждением других.

Чтобы изменить вашу жизнь к лучшему, вам надо меньше беспокоиться по поводу того, что другие думают о вас. Как же это сделать?

Знайте, что это не совсем про вас

Люди могут быть жестокими и действительно плохо думать о вас. Еще хуже то, что некоторые люди чувствуют себя обязанными поделиться этими неприятными мнениями с вами, или за вашей спиной с другими или даже с целым миром. Это может вызывать беспокойство и желание спрятаться от всех.

Правда в том, что ничто из того, что эти люди говорят или делают, не имеет отношения лично к вам, в действительности, это касается только их самих. Часто люди осуждают в других то, чего они боятся в себе. Например, кто-то может критиковать ваш стиль, потому что беспокоится о своем собственном.

Поэтому вы можете быть уверены, что беспокоиться о том, что думают другие, излишне, потому что вы им совсем не интересны. Они думают только о себе.

Сосредоточьтесь на своих целях

Один из лучших способов перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие, — это сосредоточить внимание на себе. Будьте собой и преследуйте собственные цели, потому что, когда вы счастливы, ничье мнение не имеет значения.

Иногда мы отказываемся от наших целей, потому что боимся осуждений. Это только приводит к жизни, полной страданий и сожалений. Разве вы не предпочли бы осуществить свои мечты, независимо от того, что говорят другие? Когда вы довольны своей жизнью, то, что думают другие, никак не может вас волновать.

Доверяйте лишь немногим мнениям

Когда вы обеспокоены тем, что говорят о вас другие, спросите себя, действительно ли их мнение имеет для вас значение?

Как правило, люди, суждений которых мы боимся – это обидчики или типы, с которыми мы все равно не хотим общаться. Единственное мнение, которое должно иметь для вас значение, — это мнение ваших ближайших друзей и семьи. Это люди, которых вы любите, и, самое главное, это люди, которые вас любят.

Вместо того, чтобы расстраиваться по поводу того, что о вас могут подумать другие, примите как должное тот факт, что всегда будут люди, которым вы не нравитесь или которым не нравится то, что вы делаете.

Самое лучшее — это понять, что суждения посторонних людей не имеют никакого значения, потому что эти люди не важны для вас.

Цените себя

Лучший способ перестать беспокоиться о мнении других людей — это развить чувство собственного достоинства.

Боязнь того, что о вас подумают другие, подпитывается неуверенностью в себе. Чтобы не беспокоиться о чужом мнении, вы должны утверждать собственное мнение о себе. Признайте свои сильные стороны, обратите внимание на хорошие стороны своей личности.

Вы также должны отмечать собственные достижения и успехи. Попросите близких родственников и друзей помочь вам в этом, поскольку люди, которые любят вас, часто лучше видят ваши достоинства, чем вы сами.

Будьте реалистами

Плохие мысли роятся в голове: «Никто не хочет со мной общаться» или «Все меня недолюбливают». Гоните плохие мысли. Мыслить надо реалистично – не всем же мы должны нравиться и всегда есть возможность завести друзей, это происходит абсолютно естественно.

Не разрушайте свою жизнь, чрезмерно беспокоясь о том, что кто-то может осудить вас. Идите вслед за своей мечтой, не стесняясь быть самим собой. Вся ваша жизнь может измениться, если вы научитесь не слишком уж переживать по поводу того, что о вас могут подумать другие.

Светлана Бодрик
Источник

---

---

Как больше не переживать о мнении окружающих: 5 советов

Люди — животные социальные, и поэтому мы одержимы мнением других о нас. В былые времена изгнание было смертным приговором, так что это был не иррациональный страх.

Тем не менее, переживания о том, что люди думают о вас, могут стать огромным препятствием в жизни. Неважно, что вы делаете, всегда найдется кто-то, кто это не одобрит. Это ощущение, что кто-то где-то оценивает вас, может убить мотивацию к работе над важными вещами.

Вот несколько стратегий, которые я использую, чтобы меньше об этом беспокоиться.

1. Люди не слишком-то думают о вас

Прежде всего нужно понять, что люди вообще о вас не думают. Все ваши застенчивые переживания преувеличены не потому, что окружающие чрезмерно пессимистичны, а потому, что они слишком нарциссичны.

Люди — включая вас — в основном думают о себе, и это означает, что их мысли о других поверхностны и редки.

Как только вы осознаете это, вы почувствуете своего рода освобождение. Если вы не можете убедить себя в том, что люди тайно не презирают вас, то хотя бы признайте, что большинство людей вообще мало о вас думает. Это означает, что ваши ошибки, социальные оплошности и ложные шаги редко оказываются на виду настолько, насколько вы думаете.

2. Главное — стараться не быть мудаком

Однажды я разговаривал с подругой, клиническим психологом, о нашей высокой потребности в достижениях. Она сказала, что ей зачастую хочется сделать что-то хорошо, потому что иначе люди посчитают ее некомпетентной, и она им не понравится. Это именно то чувство, с которым я боролся.

Ей потребовалось приложить усилия, чтобы понять, что большинству людей все равно, насколько вы хорошо что-то делаете. Людям нравятся другие люди, потому что с ними приятно и весело, а не из-за их достижений.

Быть милым — важно, а стараться быть милым — это важная часть того, чтобы быть таковым на самом деле. Даже если вы время от времени говорите что-то, чего вам не следовало говорить, ставите себя в неловкое положение, или случайно проявляете грубость или бесчувственность, это не играет такой уж большой роли, если вы в целом стараетесь быть хорошими.

Вывод? Когда люди думают о вас, обычно основное внимание уделяется тому, приятно ли находиться с вами рядом. Все остальное, что, как вы думаете, волнует других людей, будь то ваши достижения, эксцентричность, способности или самомнение, обычно не имеет значения.

3. Не обо всем нужно рассказывать

У меня проблема с аутентичностью. Бесчисленное количество инфлюенсеров в YouTube и Instagram создали впечатление, что если вы не делитесь каждым препятствием и каждой неудачей в своей жизни, то вы обманщик.

Но в конфиденциальности и секретности нет ничего плохого в принципе. Если вы не готовы поделиться с людьми чем-то, что хотите сделать, нет ничего плохого в том, чтобы держать это при себе.

Когда я начал вести блог, я действительно интересовался личностным развитием, но никому из моих друзей или семьи это не было интересно. Поэтому я и не рассказывал им о своем блоге. Я не публиковал ничего в социальных сетях, не рассказывал в прямом эфире о том, что делаю. Я держал это в себе.

В то время я чувствовал себя виноватым. Как будто я прятался или делал что-то неуместное, потому что беспокоился о том, что обо мне могут подумать другие люди. Теперь я думаю, что нет ничего плохого в том, чтобы держать вещи при себе. Не позволяйте людям навязывать вам мысль, что нужно делиться всем, иначе вы — лицемер. Зачастую люди, которые делятся «всем», и есть самые настоящие обманщики.

4. Больше переживайте о том, что думаете ВЫ

Переживания у вас в голове часто находится в состоянии равновесия. Это означает, что если вы станете больше переживать об одном, то меньше — о другом. А если одни волнения утихнут, на их месте появятся новые.

Лучший пример этого — любой, кто когда-либо переживал проблемы со здоровьем, со своим или со здоровьем близких. Внезапно проблемы, которые казались такими неотложными и вызывающими беспокойство, исчезают, когда эта новая, более серьезная проблема наполняет все ваше сознание.

Вы можете использовать это в своих интересах, придавая собственному мнению о своих проектах, решениях и целях значительно больший вес, чем мнению других. Чрезмерно суровая самокритика сама по себе может стать проблемой, но я скорее буду переживать, что мне не нравится моя собственная работа, чем суетиться, пытаясь угодить мнению всех воображаемых посторонних.

Спросите себя, что вы на самом деле думаете, и переживайте об этом ответе больше, чем о том, что думают другие люди.

5. Признайте тревогу и продолжайте жить

Вы не можете полностью контролировать свои переживания или зацикленность на том, что другие люди о вас думают. Вы можете понимать, что это совершенно иррационально, и все же это будет и дальше затуманивать ваши мысли.

Справиться с этим можно тем же способом, как и со всеми другими вещами, которые вы не можете полностью контролировать. Признайте, что вы переживаете об этом, но не убивайтесь из-за этого и продолжайте жить.

Когда я писал книгу, я неоднократно представлял, что о ней думают люди. Неудивительно, что часто это были самые резкие, самые критические голоса, которые я мог себе представить. Я говорил себе, что это иррационально, но этого было недостаточно. Навязчивые мысли продолжались, беззаботно игнорируя мое предложение остановиться.

Это было неудобно, но я принял это и в результате осознал, что нужно все равно продолжать работать над книгой. Может показаться, что это вас замедляет, но это все же гораздо лучше, чем пытаться аргументировать, почему в ваших переживаниях есть смысл, или, что еще хуже, заставлять себя чувствовать вину за тревогу.

Можно переживать о том, что другие люди подумают о вас, даже если вы знаете, что не стоит этого делать. Это нормально, потому что у вас нет и никогда не было полного контроля. Но если вы все еще чувствуете себя обеспокоенными, то не переживать по поводу этих переживаний — первый шаг к тому, чтобы волнения не поглотили вас целиком.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Что обо мне думают другие. Страх что обо мне думают другие? Станьте более уверенным в себе человеком

Здравствуйте, Алия! Стараясь делать то, что Вам не нравиться, но то, что хотели бы от Вас, на Ваш взгляд, другие, Вы пытаетесь, по сути, контролировать мысли и чувства людей. Сколько сил и времени Вашей жизни Вы хотите на это потратить? Рекомендую поработать с этой темой на очной консультации с психологом . Татьяна.

Свобода — штука «дорогая»….

Чем платите за свою — несвободу.

Вы столкнулись с последствиями воспитания, которое сформировало чувство долга перед окружающими. Чувство долга помогает или помогало вам ориентироваться в социуме. Но никогда чувство дола не помогает самореализоваться. Поэтому вместе со снижением долга очень важно поднимать значение ваши желаний. Это баланс между «надо» и «хочу». Для начала попробуйте подсчитать количество «надо» в течение дня» и добавить вечером такое же количество «хочу» — исполненных желаний. Будет эффективно, если вы сравняете счет и ежедневно у вас будет равное количество долженствований и исполненных вами собственных желаний.

Приглашаю.

С уважением, Жанат.

Вы слишком сосредоточены на себе, слишком эгоцентричны. Только очень самоуверенный человек может предположить, что окружающие только на него и смотрят, только о нём и думают. Но самоуверенность не равно уверенности в себе, это разные вещи. Вам нужно относиться к себе адекватнее, тогда пройдут и страхи , и комплексы. Адекватное самоотношение вы можете выработать на психотерапевтических встречах. Это важно для вашей успешной жизни в целом. Всего наилучшего, Елена.

Здравствуйте, Алия! Удивительно, как Вы еще держитесь..?
И у Вас хватает сил и энергии все это конролировать?!
И как следствие — чувство страха , где Вы уже не разбираясь готовы перечеркнуть и ненужное и нужное, и тогда, как отделить свое от чужого, плевела от зерен?
Вам необходимо выбрать психолога и протерапевтироваться.
Приходите будем разбираться!
Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Здравствуйте, Алия!Такая зацикленность на себе говорит о Вашей неуверенности в себе, о

Иногда не так уж просто не беспокоиться о том, что думают другие. Тем не менее, есть много способов стать более уверенным в себе человеком, сформировать свое собственное мнение и развить свой стиль. Старайтесь не думать о том, смотрят ли на вас окружающие, осуждают ли они вас. Не принимайте их мнение слишком близко к сердцу. Прислушивайтесь только к аргументированным мнениям, основанным на фактах. Принимайте решение, основываясь на своих ценностях, не пренебрегайте своими убеждениями и принципами. Когда речь заходит о стиле, помните, что вкусы у всех людей разные, поэтому никто не имеет права вас осуждать.

Создайте папку «вдохновение», чтобы найти собственный стиль. Когда вы найдете собственный стиль в одежде, полистайте модные журналы и блоги, чтобы найти идеи для вдохновения. Вырежьте картинки, которые мотивируют вас, соберите их и сделайте цифровой или бумажный коллаж или «тетрадь вдохновения». Полистайте журналы и найдите образы, которые помогают вам почувствовать себя уникальным и уверенным в себе человеком.

«Самые несчастные люди в этом мире те, кто больше всего беспокоится о том, что о нём подумают другие»

«Что плохого в желании понравиться другим?» Сегодня я хочу обсудить, почему неразумно пытаться всем понравиться и как от этого удержаться.

Искать одобрения от других это прекрасно до тех пор, пока не начинаешь ставить под угрозу своё здоровье и счастье. Это становится серьезной проблемой, если ты начинаешь чувствовать, что повсеместное чужое одобрение это единственное, для чего ты живёшь. Было время в моей жизни, когда я чувствовал то же самое.

Я буквально ощущал, что нуждался во вздохе – как если бы я мог умереть, если бы люди не одобрили меня. Это состояние, которое развилось во мне, когда я был молод, после того, как дети в начальной школе дразнили меня «ботаном». Я делал всё, что мог, чтобы получить их одобрение. И хотя я вырос из своего трудного возраста довольно рано, ущерб был нанесен – у меня осталось чувство неуверенности. Я все время стремился к чужому одобрению и умолял о нём.

Большой проблемой было то, что, будучи выпускником колледжа двадцати с лишним лет, относящимся к экономически активному населению, я чувствовал, что всё что бы и когда бы я ни делал или о чём бы ни думал, было обоснованно, только если это было «правильным». А под «правильным» я понимал только то, «что другие люди считаю правильным». Я боялся выйти за рамки приемлемости: это было особенно губительно для моего творческого потенциала, когда я пытался развить свою страсть к письму и ведению блога.

Однажды я осознал, что я делаю, я прочитал несколько книг, поговорил с тренером и старательно сосредоточился на исправлении этой своей черты.

Основной момент – это то, что постоянный поиск одобрения вынуждает тебя упустить всю прелесть того, чтобы просто быть собой со своими собственными уникальными идеями и желаниями. Если всю жизнь ты проживешь, делая только то, что от тебя ждут, то в некотором смысле, ты прекращаешь жить.

Итак, как же можно перестать бояться того, что подумаю другие? Давай посмотрим.

1. Относись спокойно к тому, что не знаешь, о чём думают другие.

Когда я впервые начал вести блог, я мучился, будут ли люди считать достаточно хорошим то, что я пишу. Я отчаянно надеялся, что он им понравится, и часто я ловил себя на мысли, что это не так. Затем однажды я осознал, как много энергии я трачу впустую на то, чтобы беспокоиться об этом. Так я постепенно научился просто не волноваться о неизвестности.

Некоторые проблемы в жизни должны оставаться нерешенными, например такие, как незнание того, что люди о тебе думаю. То, как люди воспринимают тебя, в любом случае должно больше волновать их, а не тебя. Ты можешь им понравиться или не понравиться только потому, что ты напоминаешь им кого-то из прошлого, кто им нравился или не нравился и это абсолютно не имеет к тебе никакого отношения.

Так что вот новая мантра для тебя, повторяй её снова и снова: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мой опыт. Пока я не обижаю людей, я не должен волноваться о том, что они обо мне подумают».

2. Осознай, что большинство людей вообще НЕ думают о тебе.

Этель Баррет однажды сказала, “Мы будем волноваться меньше о том, что другие думают о нас, если мы поймём, как редко они делают”. Ничто не могло бы быть ближе к правде.

Забудь о том, что кто-то ещё думает о тебе, возможно, они вообще о тебе не думают. Если бы ты почувствовал всё то, что они чувствуют, ты бы понял, что ощущение, что они смотрят на тебя и критикуют каждое твое движение, является чистым плодом твоего воображения. Именно твои собственные внутренние страхи создают эту иллюзию. Проблема в том, как ты сам себя оцениваешь.

3. Признай, что чужое мнение – это НЕ твоя проблема.

Сколько раз ты смотрел на человека и сначала составил неправильное мнение о его способностях? Внешность обманчива. Каким ты кажешься кому-то другому, и какой ты есть на самом деле, редко совпадает. Даже если у них есть представление о твоей истинной сущности, у них всё ещё отсутствует большая часть головоломки. То, что кто-то думает о тебе, будет редко содержать всю правду и это прекрасно.

Если кто-то формирует мнение о тебе, основываясь на том, что лежит на поверхности, они сами должны скорректировать его, основываясь на более объективной и рациональной точке зрения. Предоставь им возможность волноваться об этом, если у них вообще есть своё мнение.

Основной момент: Мнение других людей о тебе – это их проблема, а не твоя. Чем меньше ты будешь заботиться о том, что они о тебе подумают, тем проще станет твоя жизнь.

4. Спроси себя, имеет ли значение, что думают люди?

Люди будут думать, что они хотят думать. Независимо от того, как тщательно ты выбираешь слова и манеры, всегда есть хороший шанс, что они будут извращены и искажены кем-то. Действительно ли это имеет значение в великом порядке вещей? Нет, это не так.

Не важно то, как другие тебя видят. Важнее всего то, как ты сам себя видишь. Когда ты принимаешь важное решение, помни: то, что ты о себе думаешь и твоя жизнь важнее, чем то, что другие о тебе думают. Оставайся верным СЕБЕ. Никогда не стыдись делать то, что считаешь правильным. Реши для себя, что то, что ты думаешь правильно и придерживайся этого.

5. Осознай преимущество в том, чтобы быть уникальным.

Если ты думаешь как все остальные, ты не думаешь. А если ты не думаете, ты не живешь по-настоящему.

В человеческой природе стремиться подражать другим людям, которых мы уважаем, например, родителям или знаменитости, особенно когда мы чувствуем себя неуверенно в своей шкуре. Но попытка быть кем-то ещё будет всегда оставлять чувство внутренней пустоты. Почему? Потому что то, что мы ценим в людях, которыми восхищаемся, является их индивидуальной особенностью, качеством, которое и делает их уникальными. Чтобы скопировать их, необходимо развивать собственную индивидуальность, но таким образом мы будем меньше походить на них и больше на самих себя.

У всех нас есть индивидуальные особенности и уникальная точка зрения. Чем более раскованным ты станешь в своих отличительных особенностях, тем более спокойно ты начнешь чувствовать себя, просто будучи СОБОЙ. Радуйся возможности быть другим, идти путём, отличным от проторенного. Если почувствуешь себя как рыба, вытащенная из воды, во что бы то ни стало, найди новую реку для плаванья. Но не меняй себя. Будь тем, кто ты есть.

6. Будь настоящим и осознай, что ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь чувствовать.

Это нормально осознавать, что ты не хочешь чувствовать, но это не всё, о чём следует задуматься. Представь, что кто-то пытается научиться читать, проводя всё своё время, сосредотачиваясь на том, как сильно он не хочет, не уметь читать. Это вообще не имеет никакого смысла, не так ли?

Хватит! Забудь на мгновение о том, что ты не хочешь чувствовать. Реши прямо сейчас, что ты ДЕЙСТВИЕЛЬНО хочешь чувствовать в настоящий момент. Научись жить здесь и сейчас, не сожалея о том, что однажды кто-то осудил тебя и, не боясь возможности будущего осуждения.

Если бы однажды тебе пришлось публично делать искусственное дыхание своей маме, ты бы на 100% сосредоточился на этом. Ты бы не задумывался о том, что очевидцы подумают о твоих волосах, твоем типе телосложения или о бренде джинсов, которые ты носишь. Все эти несущественные детали исчезли бы из твоего сознания. Напряженность ситуации заставила бы тебя перестать заботиться о том, что другие могут подумать о тебе. Это вполне очевидно доказывает, что мысли о том, что подумают другие – это твой собственный ВЫБОР.

7. Говори и живи своей правдой

Говори то, что думаешь, даже если твой голос дрожит. Конечно, будь искренним и разумным, но не подбирай тщательно каждое слово. Отодвинь свои волнения о том, что другие могут подумать. Позволь событиям идти своим чередом. И ты откроешь для себя, что по большей части вообще никто не будет ни оскорблен, ни раздражен. И если кто-то действительно расстроится, это, вероятно, только потому, что ты начал вести себя таким образом, что у них стало меньше власти над тобой.

Подумай об этом. Зачем быть обманщиком?

В конечном счёте, правда обычно открывается так или иначе и когда это произойдёт, если ты жил двойной жизнью, ты останешься один. Так начни жить всей правдой прямо сейчас. Если кто-то усложняет тебе жизнь и говорит, “ты изменился”, это не плохо. Это просто означает, что ты перестал проживать свою жизнь чужим способом. Не извиняйся за это. Вместо этого будь открыт и искренен, объясни, что ты чувствуешь и продолжай делать то, что ты сердцем считаешь верным.

Послесловие

Жизнь, непрерывно потраченная на то, чтобы нравиться людям, которые, возможно, неспособны к тому, чтобы проявлять симпатию, или слишком сильно пытаясь всегда делать только «правильные вещи» – это верная дорога к существованию, полному сожаления.

Делай больше, чем просто существовать. Мы все существуем. Вопрос в том, живешь ли ты?

В конце концов, я осознал, что существование без жизни – это не то, чего мне хочется для себя. Так что, я внес изменения – я выполнил все семь рекомендация, из тех, которые обсуждаются в этой статье, и никогда не оглядывался назад.

Если ты находишься в таком же положении, в котором я однажды был, ища одобрения у всех для любого даже самого малого действия, пожалуйста, примите этот пост во внимание и начните меняться сегодня. Жизнь слишком коротка, чтобы медлить.

Сколько раз, приходя на вечеринки, вы не участвовали в общей беседе из боязни перед тем, что о вас подумают другие, или перед тем, что вам нечего сказать? Волновались ли вы из-за того, что недостаточно хорошо образованы и не вписываетесь в некий круг людей? Или, возможно, вы были озабочены тем, что подумают люди, если вы оденетесь определенным образом — так, чтобы, скажем, выделяться в толпе.

Такого рода негативные мысли порождают беспокойство, связанное с тем, как вас воспринимают другие люди, и подавляют ваше творческое и личное самовыражение. Это может помешать вам радоваться жизни или даже бывать в любимых местах.

Мы все в какие-то моменты жизни оказываемся в подобных ситуациях. Но я считаю, что мы тратим на беспокойство об , гораздо больше времени, чем следовало бы. Просто помните, что другие в это время, возможно, беспокоятся о том, что вы о них думаете! В действительности люди так погружены в собственную жизнь, что им нет никакого дела до вашей.

Вы; наверное, замечали, что в определенные моменты, когда вы собираетесь взяться за новое дело или проект, всегда найдется кто-то, кто осудит вас, посмеется или скажет, что у вас ничего не получится. Зачем плохо о себе думать, когда вокруг хватает людей, готовых сделать это за вас? Когда вы тратите энергию на то, чтобы оправдать ожидания других (я не говорю сейчас об ответственности перед семьей, друзьями или работой), вместо получения от них поддержки, вы становитесь их рабом. Не беспокойтесь о том, что подумают другие, — в конце концов, вы проживаете свою собственную жизнь и вас должно волновать только то, что и как вы думаете или насколько хорошо Относитесь к себе. Люди всегда будут иметь какое-то.мнение о вас, но это мнение их, а не ваше. Единственный, кто по-настоящему знает вас, — это вы сами.

Шаги по освобождению от страха «Что обо мне думают другие?»

1.Верьте и доверяйте себе — важно только ваше мнение о самом себе.

2.Медитируйте, визуализируйте здоровый образ себя.

3.Работайте над самоуважением и Чем больше вы работаете над этим, тем более уверенным и сильным становитесь.

4.Окружите себя друзьями, которые не говорят постоянно о других. Помните, что у других часто не меньше проблем, чем у вас, а иногда даже больше!

5.Не позволяйте другим влиять на вашу жизнь. Это ваша жизнь — проживайте ее и позволяйте другим проживать их жизни.

6.Если вы идете на какое-то мероприятие и собираетесь встретить там новых людей, произнесите утверждение: «Куда бы я ни пришел, там будут друзья». Это утверждение значительно

Чаще всего подобные мысли и беспокойства вымышлены нами самими, так как большинство людей слишком заняты своими собственными жизнями, чтобы уделять значительное внимание тому, что вы делаете или как вы делаете. К тому же окружающие в свою очередь могут переживать о том, что вы думаете о них.

Вам нужно просто выбросить из головы эти мысли! Вместо того, чтобы задумываться о том, что думают другие, проявите обеспокоенность о том, что вы думаете о себе. Осознайте, что мнения чужих – это мнение чужих вам людей. Ваше мнение о себе гораздо важнее мнения других людей, их мнения имеют очень мало общего с вашим. Никто из них не знает точно, на что вы способны, через что прошли и к чему вы стремитесь.

Не бойтесь, что вы превратитесь в какого-то невнимательного, асоциального человека, если вы перестанете думать о том, что другие думают о вас.

Всякий раз, когда вы начинаете что-то менять в своей жизни — начинаете новый бизнес, открываете для себя новую диету, меняете стиль одежды, появляется желание начать заниматься спортом или духовным развитием, то не удивляйтесь, увидев негативную реакцию со стороны окружающих. Это нормально. Окружающие могут начать приводить вам много примеров и объяснений, почему вы обречены на провал. В свою очередь, если вы внутренне чувствуете, что вы на правильном пути, то не позволяйте вами манипулировать.

Конечно, бывает, что опасения окружающих оправдываются. Тогда что произойдет, если окружающие окажутся правы, а вы не добьетесь успеха? Что делать, если вы не достигли цели, о чем вас предупреждали? Это все не имеет значения, даже если они были правы. Это совершенно нормально, когда кто-то не достигает запланированного. Может, вам нужно было получить опыт и в следующий раз вы добьетесь успеха, а может вы, благодаря своим стараниям, добьетесь того, что не рассчитывали получить в начале своих перемен.

Очень много окружающие предупреждают нас, что не следует что-то делать, но важно идти вперед и делать это в любом случае, но быть готовым и к провалам. Стараясь чего-то достигнуть, вы обретаете новые ценные знания или опыт, или новые полезные знакомства, что в конечном итоге приведет вас к успеху, а иногда и к крупным прорывам. Эти успехи никогда не произойдут, если вы не делаете попыток.

Как история не раз показывала, неудачи — это неотъемлемые части успеха. Ничего страшного, если вам не удалось создать свой бизнес с первого раза. Ничего страшного, если вы выступили с речью, которая не понравилась публике. Ничего страшного, если вы готовились к марафону и не добежали до финиша. Любой человек может потерпеть неудачу. Неудача является одним из лучших способов учиться и расти.

Также вам необходимо выработать уверенность в себе . Вы должны узнать и верить, что у вас есть возможности добиваться в жизни поставленных целей. Пока вы сами не поверите в себя, никто в вас не поверит. Вера в себя очень важна. И только когда вы будете пробовать с верой и стремлениями, у вас она будет расти с каждой вашей новой победой.

Вера в себя это результат успеха. Пробуйте и добивайтесь успехов!

Перестаньте думать о том, что другие думают о вас

А о чем вы беспокоитесь? О том, какое впечатление вы производите на других. Но почему вас так беспокоят другие люди, беспокоят настолько, что вы совсем не можете жить? Каждого человека интересует, что о нем думают окружающие люди. Одних беспокоите вы, другие беспокоят вас…

Однажды Мулла Насреддин возвращался домой пешком. Дорога была безлюдной, солнце зашло, и начинало темнеть. И Мулла испугался — навстречу ему шла группа людей. Он подумал: «Должно быть, это грабители… Кроме меня здесь никого нет». В ужасе он перепрыгнул через стену, которая была рядом, и оказался на кладбище. Там Насреддин нашел свежевыкопанную могилу, забрался в нее, кое-как унял дрожь, закрыл глаза и стал ждать, пока люди пройдут мимо, чтобы можно было идти дальше. Однако люди тоже заметили, что на дороге кто-то был. Мулла прыгнул так неожиданно, что они тоже испугались: «В чм дело? Кто-то там прячется или замышляет что-то недоброе?» И все они перепрыгнули через стену.
Теперь Мулла был убежден: «Я оказался прав, я рассудил правильно: эти люди опасны. Теперь деваться некуда; я просто притворюсь мертвым». И Мулла притворился мертвым. Он перестал дышать, потому что нельзя же ограбить или убить мертвого человека.
Однако люди видели, как Мулла прыгнул, и это их сильно обеспокоило. «Что он такое делает?» Они собрались вокруг могилы, заглянули в нее и спросили: «Что все это значит? Почему ты здесь?»
Мулла открыл глаза, посмотрел на людей и понял, что опасности нет. Рассмеявшись, он ответил: «Да, это вопрос, очень филосовский вопрос! Вы спрашиваете меня, почему я здесь, а мне бы хотелось узнать, почему вы здесь. Я здесь из-за вас, а вы здесь из-за меня».

Это порочный круг: вы боитесь других людей, они бояться вас, и вся ваша жизнь приходит в беспорядок. Перестаньте участвовать в этой бессмыслице, выйдите из порочного круга; не беспокойтесь об окружающих. Вашей жизни достаточно, не беспокойтесь о других. И уверяю вас: если вы можете жить беззаботно, ваша жизнь расцветет, и тогда вы сможете делиться ею с другими. Вы хотите делиться, и вы можете дать другим очень многое, но сначала вы должны перестать думать о других и о том, что они о вас думают.

Ошо «Когда туфли не жмут»

7 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

Вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие? Вы беспокоитесь, что люди могут судить вас и то, что вы делаете?

Если так, то, возможно, вы слишком сильно переживаете, как и многие из нас. Иногда бывает трудно перестать беспокоиться о том, что думают другие, и быть более беззаботным.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вам задачу.

В современном обществе легко увязнуть в волнении по поводу того, как вы можете выглядеть, или того, что о вас думают другие.

Вы можете не осознавать, что слишком сильно беспокоитесь, поэтому я собрал несколько признаков, на которые вы можете взглянуть, чтобы увидеть, согласны ли вы с любым из них.

Тогда я расскажу, как перестать волноваться и начать жить.

Признаки того, что вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие

Есть несколько признаков, которые могут сказать вам, что вы слишком беспокоитесь. Вот некоторые из знаков ниже:

• Вы боитесь сказать то, что действительно думаете или во что думаете.
• Постоянно думать, что люди обижены на тебя, хотя на самом деле это не так.
• Вы делаете то, чего на самом деле делать не хотите, а потом сожалеете о них.
• Вам трудно сделать что-то другое и, возможно, вы слишком напуганы.
• Активное избегание определенных людей, в основном из-за того, что вы боитесь того, что им на самом деле не нравится.
• Вы делаете то, что вам говорят другие, и вам трудно принимать решения.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Теперь, когда вы знаете признаки чрезмерного беспокойства, давайте посмотрим, как вы можете перестать беспокоиться о других и начать жить своей жизнью как можно лучше.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

1. Подумайте, почему вам не все равно

В большинстве случаев причина, по которой мы учимся так много беспокоиться, кроется в наших социальных нормах. В наши дни нам обычно говорят, что мы должны одеваться определенным образом или действовать определенным образом.

Принято считать, что все, что отклоняется от «нормы», слишком отличается.

Здесь мы можем начать слишком сильно беспокоиться и развить страх быть осужденными другими.

Постарайтесь понять, почему вы заботитесь и что вам небезразлично, чтобы начать понимать это лучше.

Знайте, что это не ваша вина или что с вами что-то не так, это общество, в котором мы выросли, способствует этому развитому страху отвержения или осуждения. Как только вы начнете осознавать это, вам может стать намного легче начать принимать себя.

2. Сосредоточьтесь на моменте

Когда вы живете настоящим, может быть намного легче перестать беспокоиться и сосредоточиться на том, что происходит сейчас.

Вместо того, чтобы думать: «Мне очень нравится это платье, я думаю, что я прекрасно выгляжу, но что, если, когда я приеду туда, дресс-код будет другим или люди будут судить меня за то, что я ношу это?», Вы бы подумали: «Мне очень нравится это платье и Я думаю, что выгляжу прекрасно ».

Вы не будете сосредотачиваться на том, что может случиться, потому что это то, что вы не можете контролировать. Постарайтесь сосредоточиться на моменте и принять себя таким, какой вы есть.

Постарайтесь не беспокоиться о возможностях и «если» в будущем. Так вам будет намного проще перестать беспокоиться о том, что кто-то вас осудит.

3. Знайте, что люди обычно не заботятся

На протяжении всей жизни большую часть времени мы сосредоточены на себе. Обычно это одинаково для всех, включая тех, кто, как вы думаете, судят вас.

Люди живут, беспокоясь о том, что думают другие, и обычно на самом деле не осуждают ни вас, ни кого-либо еще.

Постарайтесь осознать, что у каждого своя жизнь и свои дела. Обычно они думают о себе, а не о вас.

Когда вы выходите на улицу, вы можете беспокоиться о том, что люди будут судить вас по тому, что вы носите или как вы ведете себя.

Однако вы можете быть удивлены, узнав, что обычно большинство из нас думает об одном и том же. По большей части, никто из нас не слишком много думает о том, что кто-то носит или что делает.

Как только вы начнете понимать, что у большинства людей есть собственная неуверенность и беспокойство, станет легче перестать так сильно беспокоиться о том, что люди думают.

4. Практикуйте любовь к себе и принятие

Самое важное, что нужно помнить, когда мы говорим о чрезмерном беспокойстве, — это то, что вам нужно любить себя прежде всего.

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие, это иногда может заставить вас осознать, что вы не очень уверены в себе и можете иметь низкую самооценку.

Попытайтесь позаботиться о себе, чтобы проявить любовь к себе, это может быть медитация, здоровое питание, времяпрепровождение на природе и т. Д.Все, что приносит вам радость, может сработать, просто старайтесь каждый день проявлять к себе любовь к себе.

Это может занять некоторое время, но как только вы научитесь любить и принимать себя, вы сможете перестать беспокоиться настолько, что примете себя таким, какой вы есть, и не будете нуждаться в чьем-либо одобрении.

5. Найдите свою группу людей

Когда вы находитесь рядом с людьми, которые воодушевляют вас и помогают чувствовать себя позитивно, это действительно может помочь вам, когда вы пытаетесь перестать беспокоиться о других.Люди, которые заботятся о вас, смогут рассказать вам о ваших сильных и положительных сторонах, которых вы, возможно, не заметите прямо сейчас. Это действительно может помочь вам на пути к принятию себя.

Наличие близкой группы позитивных и честных друзей действительно может помочь. Вы можете задавать им вопросы, если считаете, что вас могут судить, и они будут открытыми и честными.

Также помогает то, что вы можете поговорить со своими друзьями о том, почему вам не следует беспокоиться, поскольку они часто будут указывать на то, что в вас есть хорошее, и помочь вам начать чувствовать себя более уверенно.

6. Поймите, что всем угодить нельзя

Вы, наверное, уже знаете поговорку: «Лучше быть любимым немногими людьми, которые тебе небезразличны, чем нравятся всем». В данном случае это звучит правдоподобно. Вы должны знать, что всем угодить нельзя, это просто невозможно.

Будут люди, которые всегда будут судить вас, независимо от того, что вы делаете, просто такие, какие они есть. Даже если люди осуждают вас за что-то, обычно они не будут действовать в соответствии с этим, противостоять вам или реагировать, это просто легкая мысль в их голове, которая может приходить и уходить.

Как упоминалось ранее, те люди, которые для вас важны, вероятно, не будут вас осуждать. А те, кто вас осуждает, на самом деле не имеют значения. Как только вы примете тот факт, что вы не можете угодить всем, а люди по-прежнему будут вас осуждать, если вы такой человек, вы можете начать принимать это и работать над тем, чтобы не волноваться так сильно.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

7. Знайте, что жизнь слишком коротка

В общем, жизнь слишком коротка.Трудно по-настоящему думать об этом, но у вас всего одна жизнь, так зачем тратить ее на беспокойство о других. Это твоя собственная жизнь — жить, как ты хочешь, и делать то, что ты хочешь.

Сосредоточьтесь на своих целях, больших или малых. Работайте над их достижением, даже если они кажутся пугающими или вы беспокоитесь о том, что могут сказать люди, признавайте свои цели. Еще раз, вы должны попытаться решить для себя, чего вы хотите от жизни. Не обращайте внимания на то, что другие хотят для вас, не им говорить.

Вы всегда будете беспокоиться, но не позволять им брать верх и мешать вам заниматься любимым делом — главный приоритет.Как только вы начнете это делать, вы увидите, что только вы можете контролировать свою жизнь, так что делайте ее великой.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(Переносит вас в более высокий уровень сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

6 шагов, чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

8 шагов, чтобы не заботиться о том, что думают другие

Вам важно, что о вас думают другие?

Я думаю, что все мы, в разной степени, знаем.

И чем больше мы заботимся, тем хуже нам от этого.

Но большинство из нас сильно отстает в жизни, потому что мы беспокоимся о мнении других людей.Вместо того, чтобы пытаться жить своей жизнью, мы стесняемся и больше беспокоимся о том, чтобы вписаться в себя и хорошо выглядеть. Все мы, , хотим, чтобы нашла свою собственную версию величия и самореализации — мы хотим быть верными себе, — но многих из нас сдерживает мнение других.

В этой статье я научу вас, как перестать заботиться о том, что думают другие люди, чтобы вы могли перестать беспокоиться о приспособлении и начать жить той жизнью, которой вы лично хотите жить.

8 шагов, чтобы не заботиться о том, что думают другие

На домашней вечеринке около 2007 года.Вы можете видеть, что меня беспокоит, что люди думают обо мне …

1) Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя

Мы не столько беспокоимся о том, что люди думают о нас, сколько о том, насколько мы соответствуем тому, какими, по их мнению, мы должны быть. Вот как вы попадаете в ловушку, пытаясь приспособиться, а не быть самим собой.

Большую часть моего подросткового возраста и двадцати лет я был парализован страхом перед тем, что другие люди думают обо мне.

Одна из главных причин, по которой я так много пил и смотрел футбол, — это то, что я хотел приспособиться.Я был завсегдатаем бара вместе со всеми остальными обычными людьми и мог целыми днями говорить о футбольной статистике. Эта часть моей жизни была веселой, но не давала мне цели и не делала меня счастливым. Это была маска, поэтому мне не приходилось сталкиваться с возможностью социальной изоляции.

В тот момент моей жизни я скорее предпочел бы быть принятым за то, чем я не был, чем быть отвергнутым за то, кем я был. Когда вам комфортно с тем, кто вы есть, вы развиваете в отношениях с людьми отношение «бери или оставь». Лучший способ сделать это — принять хобби, интересы и образ жизни, которые вам нравятся, и построить вокруг этого социальную жизнь.Большинство людей поступают с точностью до наоборот — они строят жизнь, основываясь на людях вокруг них.

Это оказывает огромное давление на них, заставляя их думать, действовать и вести себя определенным образом, который может не соответствовать наилучшим интересам их подлинного саморазвития. Во многом это потому, что они боятся чего-то бессмысленного: осуждения со стороны других людей.

2) То, что обо мне думают другие, меня не касается

Я живу этой идеей.

Меня кто-то ненавидит или любит — это не мое дело.Такое отношение позволяет добиться двух важных результатов, когда нужно не беспокоиться о том, что другие люди думают о моей жизни:

Во-первых, это не дает мне тратить силы на попытки произвести впечатление на людей или выделиться для них. Когда я не пытаюсь изменить чье-то мнение обо мне, я могу вести себя искренне и в конечном итоге сделаю меня счастливее.

Во-вторых, это позволяет мне сосредоточиться на процессе моих действий, а не отвлекаться на погоню за результатом. Одна из вещей, о которой я говорил в своей книге «Не заботясь о том, что другие люди считают суперсилой», заключалась в том, что беспокойство о том, что думают другие люди, затрудняет вам делать то, что, по вашему мнению, лучше всего для вашей собственной жизни.

Люди портят свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье, пытаясь завоевать одобрение людей, которые на самом деле вообще не думают о них. Большинство людей не заботятся о вас. Это может быть тяжелая пилюля, но она также чрезвычайно раскрепощает, потому что освобождает вас от беспокойства о том, что вы не можете контролировать, — о мнении других людей.

3) Перестаньте беспокоиться о том, чтобы быть «нормальным» и соответствовать

Когда-то я хотел соответствовать и быть «нормальным», как все.Проблема с тем, чтобы быть нормальными, заключается в том, что люди не выделяются, поэтому они никогда не производят заметного впечатления. Я не осознавал этого, потому что меня слишком заботило мнение других людей.

Если вы, как 99% людей, читающих эту статью, боретесь с желанием вписаться в нее. Вы ошибочно пытались определить свою самооценку по тому, насколько хорошо люди вас принимают. Это бесполезно, потому что даже если вы добьетесь успеха, вы знаете, что на самом деле это не то, чего вы хотите.

Часть вас хочет вырваться на свободу .Чтобы набраться внутренней уверенности, чтобы вырваться из добровольной тюрьмы , вписаться в нее.

Другая часть — более сильная часть — хочет держать вас в плену. Кого волнует свобода? В твоей маленькой камере безопаснее. По крайней мере, вам не нужно беспокоиться о том, высоко ли люди о вас думают, потому что до тех пор, пока вы остаетесь в зоне комфорта, ища одобрения.

Конечно, это явная ложь.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, на которую вы можете оглядываться без каких-либо серьезных сожалений, вы должны выйти из своей зоны комфорта и начать жить.Вы должны вырваться из этой ментальной тюрьмы.

Лучший способ вырваться из этой ментальной тюрьмы — следовать уникальной и важной для вас цели. Когда вы живете таким образом на своих условиях, вы обнаружите, что люди хотят соответствовать вашим стандартам, а не пытаются заставить вас соответствовать их.

4) Бойтесь тратить время зря

У вас мало времени на этой планете. В лучшем случае у вас будет меньше 100 баллов, и даже если вы это сделаете, у вас не будет всех моих способностей и способностей в более поздние годы.Также стоит помнить, что если вы похожи на большинство людей, у вас не будет финансовой свободы, пока вам не исполнится 20 или 30 лет.

Это должно напугать вас и заставить не тратить время зря на изменение своей жизни, основываясь на мнениях людей, которые не будут добавлять в вашу жизнь ничего, кроме стресса.

Конечно, этот страх — вещь хорошая:

Это должно заставить вас сосредоточить все свое время и энергию на самом важном. Мнения других людей о вашей жизни не имеют значения. Если кто-то не платит вам, не укоряет или не имеет власти посадить вас за решетку, то не имеет значения, что они думают.Что вам нужно сделать, так это что-то значимое в связи с вашим коротким пребыванием на этой планете.

Я не могу сказать вам точно, что делать, но я знаю, что если вы будете придерживаться следующих 4 идей о том, как вы живете, вам будет все равно, что думают другие люди:

• Вести дисциплинированный и здоровый образ жизни
• Выполнение полноценной и значимой работы
• Построение отношений с людьми, которые вам действительно нравятся
• Действия, основанные на ваших основных ценностях и убеждениях

Если вы помните, что однажды вы умрете и будете жить в соответствии с этими принципами, невозможно увлечься мыслями других людей, которые вас не беспокоят.

Я написал книгу о том, как не заботиться о том, что думают другие

Получите книгу здесь

5) Помните, что никому до вас нет дела

Вложены ли вы эмоционально в то, чтобы убедиться, что ваш сосед, коллега или совершенно незнакомый человек, стоящий в очереди в продуктовом магазине, делает правильный жизненный выбор? Вы беспокоитесь о том, что они делают не то, что лучше для них?

Наверное, нет.

С другой стороны, на вас тоже никого не наплевать. Они слишком заняты своими делами (вероятно, беспокоясь о том, что вы о них думаете), чтобы заботиться о них.Это означает, что у них нет сил беспокоиться о вас. Уже сам по себе этот факт должен уменьшить ваше беспокойство по поводу мнения других людей.

Даже если вы думаете, что люди судят о вашей жизни в социальных сетях, их гораздо больше заботит образ, который они представляют всем остальным.

Когда вам небезразлично, что думают другие люди, вы фактически их раб. Почему вы должны дать им контроль над своей жизнью? Почему ты делаешь что-то ради них?

Люди, которые нравятся людям, никогда никому не нравятся, особенно тем людям, которым они пытаются угодить.У вас есть только одна жизнь, зачем отдавать ее тому, кто не заботится о ней почти так же сильно, как вы? У них уже есть жизнь.

6) Смирись и убей свое эго

Одно из самых больших преимуществ бокса для меня заключается в том, что я осознал, что у эго есть сильное желание верить, что другие люди беспокоятся до такой степени, что оно будет вызывать внимание, когда его нет. У эго много положительных моментов, но это не одно из них.

Ваше эго не только заставит вас вообразить, что люди думают о вас, вы также создадите сценарии, в которых люди будут думать о вас, и вы вернетесь в привычное пространство и будете нести то, что думают люди.

Это напоминает мне парня, который однажды зашел в мой боксерский зал.

Он был неплохим бойцом. Фактически, он выиграл свои первые 8 любительских поединков. В его 9-м поединке он был жестко и досадно избит. Это случается со всеми бойцами — особенно на любительских уровнях, где нужно учиться, проигрывая, — но он решил, что это уже слишком.

Он пригласил кучу девушек прийти посмотреть, как он сражается. Я помню, как он разговаривал со мной перед боем, шутил о том, что ему придется сбежать, потому что эти разные девушки не знали друг друга.Не думаю, что девушки повлияли на его выступление, но проигрыш перед ними разрушил его эго.

К сожалению, он так и не вернулся в бокс, потому что не мог справиться с этим новым неприятным опытом. Он создал ситуацию, в которой свое эго оказывало давление на него, в сочетании с иллюзией их заботы.

Хотя его поражение в битве имело большое значение для его решения никогда больше не драться, несмотря на проявленный талант, убийство эго на глазах у других сделало это невозможным.Боль проигрыша причиняет ему боль больше, потому что он считает, что других действительно волнует, выиграет он или проиграет.

Физические удары заживают быстрее, чем эго, но одна вещь, которая замедляет процесс, — это забота о том, что думают другие люди. ваша жизнь. ** ** Они могут на мгновение посмеяться над вами или посмеяться над вами, но большинство людей больше озабочены собственными проблемами, чем вашей жизнью.

7) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Существует огромная опасность в попытках повысить самооценку на основе внешних взглядов.Если ваше представление о себе основано на мнении людей, которым вы наплевать, оно быстро исчезнет, ​​когда вы не получите внимания, хорошего или плохого.

Я знаю, каково это — быть высоко оцененным всеми, а затем внезапно оказываюсь на стороне их отрицательного мнения. Я был раздавлен перед миллионами в боксерском поединке. До этой потери все были влюблены. Впоследствии я обнаружил, кому это действительно было небезразлично, а кому просто хотелось отвлечься от собственных мыслей.

Используя моего хорошего друга из последнего примера.

На следующий день после своего поражения он позвонил тренеру и сказал ему, что бокс не для него. У этого ребенка могло быть многообещающее будущее. Он не был побежден и просто пошел против кого-то более опытного. Но он был слишком обеспокоен тем, что люди думают о нем после поражения, чтобы продолжать тренировки.

Его не заботила вещь сама по себе. Я просто наслаждался исходом боя. Он не хотел работать над невидимым процессом.Он только хотел, чтобы его любили и обожали. Его слишком заботило, что о нем думают другие.

Вам нужно перестать заботиться о том, что думают люди, чтобы вы могли перестать сосредотачиваться на внешних результатах, таких как статус и социальное признание. Эти вещи находятся вне вашего круга контроля, и они не закладывают основы для безупречной жизни, полной настоящих достижений.

Настоящее достижение и прогресс — результат влюбленности в те части своей жизни, которые не выставляются на всеобщее обозрение.Когда вы укрепляете свою уверенность на этом внутреннем основании, вас не только меньше заботит то, что думает внешний мир, но и вы добьетесь большего успеха в этом.

8) Применяем все на практике

Вся эта теория хороша, но вам нужно найти способы применить ее на практике, чтобы вы могли ощутить свободу, не заботясь о том, что думают люди.

Я знаю, что жить иначе страшно, но пока это не угрожает вашему физическому благополучию, все, что вынуждает вас выйти из зоны комфорта, является победой.Начните с малого, сохраняя низкие ставки.

Например, это может быть что-то простое, как носки двух разных цветов на работу.

Перед тем, как выйти на улицу, запишите самое худшее, что, по вашему мнению, могло случиться. Может, кто-то укажет тебе пальцем и посмеется над тобой? Что тебя уволят? Что бы это ни было, запишите это. Вернувшись с работы, запишите, что произошло на самом деле. Тогда вы увидите, насколько преувеличенными и необоснованными были ваши страхи, и, надеюсь, наберетесь смелости, чтобы сделать что-то более смелое.

Обзор 8 шагов, которые помогут перестать заботиться о том, что думают другие

1. Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя
2. Помните, что то, что о вас думают другие, не ваше дело
3. Перестань пытаться вписаться и быть «нормальным»
4. Бойтесь тратить время зря
5. Не забывай, что на самом деле ты никому не нужен
6. Смирись и убей свое эго
7. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
8. Практическое применение

Как только вы выиграете достаточно небольших сражений, однажды вы проснетесь и поймете, что выиграли всю войну.В процессе вы станете более свободным и лучшим человеком.

---

9 дел лучше, чем беспокоиться, что о вас думают другие

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Вы можете этого не осознавать, но, вероятно, озабочены тем, как другие люди вас воспринимают.

Клаус Ведфельт | Getty Images

Отчасти это естественно — это часть человеческого состояния — осознавать себя и беспокоиться о том, как другие воспринимают нас.

Проблема в том, что для многих из нас мнение других людей имеет решающее значение для достижения успеха. Это когда мы попадаем в беду. Если вы постоянно приспосабливаете свою жизнь к ожиданиям других, на самом деле вы живете не своей жизнью. Вы живете той версией жизни, которую, по вашему мнению, одобрят другие.

Перестаньте давать другим людям власть над вами. Вы можете либо поверить в то, что другие видят вас, либо решить для себя, кто вы и кем станете.

Выбор за вами. Вы можете начать с этих девяти простых и надежных способов избавиться от беспокойства и освободить себя, чтобы быть самим собой.

Связано: Бизнес-уроки триумфа Тайгера Вудса на Masters

1. Не пытайтесь угодить всем.

Попытки угодить людям могут подорвать ваш успех и счастье. Невозможно оправдать всеобщие ожидания. На самом деле некоторые люди вас не полюбят. У всех нас разный жизненный опыт и разные личности, и некоторые люди просто не собираются с вами связываться.Постарайтесь больше сосредоточиться на том, чтобы жить в соответствии со своими собственными стандартами, а не на идеалах других людей.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как сделать всех остальных счастливыми, подумайте о своей внутренней системе показателей и о том, как вы соответствуете тому, кем хотите быть. Потратьте свое время и энергию на то, чтобы прожить свою жизнь наилучшим образом, и подумайте, как наилучшим образом использовать свои таланты, дары и способности, чтобы сделать мир и людей вокруг вас лучше.

2. Прекратите перекладывать на всех остальных.

Прекратите извиняться за все, даже если вы не сделали ничего плохого.И перестаньте позволять другим принимать решения за вас. Поступая так, вы унижаете и дискредитируете себя. Вы должны быть готовы сказать людям «нет»; в противном случае вы позволяете людям заставлять вас делать то, что вы не хотите делать, просто потому, что чувствуете себя виноватым, если вы этого не делаете.

Прежде всего, перестаньте позволять людям пользоваться вами.

Постоянно полагаясь на других людей, вы позволяете всем остальным — даже совершенно незнакомым людям — управлять своей жизнью. Осознайте, что вы никогда не сможете по-настоящему быть собой, полностью раскрыть свой потенциал или осуществить свои мечты, если будете жить по чужим идеям и правилам.

Связано: 10 эффективных способов овладеть самодисциплиной

3. Признайте, что большинство людей сосредоточены на себе.

Люди обычно больше озабочены собой, чем другими. Они уделяют больше времени своей неуверенности, тревогам и внутреннему диалогу, чем на самом деле думают о других. Итак, когда кто-то выражает мнение о вашей жизни, вероятно, он не особо задумывается об этом.

Большинство людей слишком поглощены всем, чем они занимаются, чтобы по-настоящему вас заметить.Как только вы начнете понимать, что люди зациклены на своих проблемах и неуверенности, вам будет легче перестать так сильно беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.

4. Прекратите принимать все на свой счет.

Если вы когда-нибудь действительно собираетесь избавиться от парализующего беспокойства, вам придется перестать принимать на свой счет действия и слова других. Если вы очень чувствительный человек, это может быть сложно. Его легко понять, например, тон голоса, выражение лица и реакцию.Но что вам действительно нужно сделать, так это перестать все задумываться.

Часто люди настолько увлечены собственным внутренним диалогом и волнениями, что даже не осознают, что то, как они что-то говорят или как они справляются с ситуацией, может оказаться неправильным. Скорее всего, они сделали что-то непреднамеренно. Так что дайте им возможность сомневаться.

По теме: Хотите добиться успеха? Перестаньте зацикливаться.

5. Будьте добры к себе.

Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают другие, вам нужно в первую очередь не забывать любить и уважать себя.Вам нужно относиться к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились другие. Считайте это «Золотым правилом» с изюминкой. Вы всегда должны относиться к другим так, как хотите, чтобы относились к вам, но вам также необходимо моделировать такое поведение, относясь к себе с добротой и состраданием.

Практикуйте уход за собой, уделяя время заботе о своем теле и душе. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость. Перестаньте беспокоиться, примут или оценят вас другие, научитесь принимать и любить себя.

6. Стремитесь быть искренне собой.

Человеку свойственно подражать другим и стремиться вписаться в толпу. Мы хотим, чтобы нас ценили и любили. Тем не менее, у всех нас есть уникальные взгляды и идеи, наши собственные причуды и идиосинкразии. Все, чем ты можешь быть, это ты.

Не пытайтесь скрыть, кто вы. Примите свою индивидуальность. Попытки быть кем-то, кем вы не являетесь, оставят вас неудовлетворенным. Примите свои различия и почувствуйте себя комфортно в своей собственной шкуре. Чем более расслабленным вы будете с самим собой, тем меньше будет иметь значения, что думают другие, потому что вы будете знать, что их мнение не имеет над вами влияния.

7. Отпустите совершенство.

Попытки достичь совершенства — бесплодное занятие. Совершенство — это иллюзия, потому что оно субъективно и изменчиво. То, что один человек считает совершенным, другой может счесть недостатком (реальным или воображаемым). То, что большинство людей считает идеальным, связано с их целями или желаниями, поэтому у вас может быть совершенно другой взгляд на совершенство. Вот почему вы никогда не сможете доставить удовольствие всем, кроме себя.

Так что перестаньте придерживаться недостижимых стандартов.Осознайте, что ваша врожденная ценность полностью отделена от того, насколько вы «идеальны». Наберитесь смелости, чтобы определить для себя собственную меру совершенства; это мерило, которое вы должны применять вместо произвольного чувства совершенства.

8. Найдите свое племя.

Не тратьте время на то, чтобы цепляться за тех людей, которые ожидают, что вы будете соответствовать их желаниям или идеям. Подружитесь с людьми, не склонными к осуждению и непредубежденными, уважающими себя и других.Ищите образцы для подражания, которыми вы восхищаетесь. Наполните свою жизнь людьми, которые воплощают в себе те черты и качества, которые вы высоко цените.

Работайте над установлением глубоких и значимых связей с людьми, которым вы доверяете и уважаете. Это люди, которые действительно важны для вас, и они будут поддерживать вас, как и вы. Окружив себя людьми, которые действительно заботятся о вас, вы можете черпать из этой силы и знаний, что вам не нужно беспокоиться о ненавистниках. В любом случае для них нет места в твоей жизни.

Связано: Создание племени, которое поможет вашему бизнесу добиться успеха

9. Перестаньте гадать, как другие судят вас.

Когда вы входите в комнату, вы автоматически чувствуете, что все смотрят на вас? Вы можете думать, что все смотрят на вас, вынося суждения о миллионе различных недостатков (реальных или воображаемых). Остановись прямо там! Ничего хорошего никогда не выйдет из зацикливания на том, что, по вашему мнению, о вас думают другие люди.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перестать предполагать то, что думают другие.Почувствуйте, как это освобождает от беспокойства. Жизнь слишком коротка, чтобы позволять себе сдерживаться потенциальными суждениями других. Вы не знаете, о чем они думают. Итак, вместо того, чтобы предполагать худшее, предполагайте лучшее. Кто сказал, что они вообще что-то плохое думают о вас? Пора выбросить их мысли из головы.

Как перестать заботиться о том, что думают люди

Шекспир ошибался. Весь мир — это не сцена; вы просто думаете, что это так.И именно эта мысль — вера в то, что вам нужно выступать перед постоянно наблюдающей и всегда критикующей аудиторией, — вызывает сильное беспокойство. Если вы хотите вернуть часть времени и энергии, которые вы тратите, беспокоясь о том, что думают другие, читайте дальше и вдохновляйтесь на то, чтобы творить и делиться своими талантами, не боясь смущения.

Есть три верных способа избавиться от критики в своей жизни: быть ужасно нормальным; не рисковать; и сделайте все возможное, чтобы пожертвовать тем, что есть в себе особенным и уникальным, чтобы максимально слиться с ним.Конечно, это явно не рецепт лучшей жизни. Вы не можете избежать критики, но вы можете научиться жить с этим и не позволять ему так держать вашу жизнь — другими словами, вы можете добраться до точки, когда вы так сильно заботитесь о себе или своей идее, что вы не отстранен критическим комментарием, негативным отзывом или поднятыми бровями.

Перестаньте позволять страху и тревоге мешать вам делиться своим творчеством или оставаться тем человеком, которым вы являетесь, с помощью этих девяти советов:

Найдите образец для подражания. На прошлой неделе в кинотеатрах был показан первый выпуск киноверсии классической книги Айн Рэнд «Атлас расправил плечи». Но если вы действительно хотите получить вдохновение от одного из величайших творческих негодяев в истории литературы, прочтите еще одну из ее книг — «Источник». Ховард Рорк будет вам подбадривать.

Сосредоточьтесь там, где это важно. Думайте о вашем доступном внимании как о стакане с ограниченной вместимостью. Вы выбираете, что входит в стакан, но стакан ограничивает, сколько в него можно положить.У вас ограниченное количество умственной энергии. У великих ораторов есть способ уменьшить нервозность. Чем больше они сосредотачиваются на своем сообщении, на том, какое влияние они хотят оказать, и на потребностях своей аудитории, тем меньше умственной энергии они тратят на своих бабочек, на ошибки или на то, насколько презентация может сделать или разрушить их карьеру. Итак, проводите ли вы собеседование для приема на работу, приглашаете ли вы нового клиента, пишете книгу, отправляете сообщение в блог, танцуете или просите повышения, чем больше вы можете сосредоточиться на текущей задаче, тем меньше энергии вы будете тратить впустую. бояться или беспокоиться.

Будь как Брюс Ли. Беспокойство — продукт того, что есть, а не того, что могло бы быть. Лучший способ уменьшить беспокойство — это очистить голову от того, что может быть. Брюс Ли был в этом мастером. Вместо того чтобы сосредоточиться на исходе битвы, он опустошил свой разум и стал бесформенным и бесформенным, чтобы приспособиться в данный момент к тому, что было, а не к тому, что могло бы быть. Сосредоточьтесь на действии, а не на победе.

Будьте осторожны, кого спрашиваете. Перестаньте спрашивать людей, что они думают о вас и ваших идеях, особенно о критичных, неудачливых или несчастливых людях.Их комментарии будут не столько о вашей идее, сколько об их негативном и нездоровом состоянии.

Избавьтесь от чувствительности. Каков самый худший сценарий? Плохой обзор? Вас освистывают со сцены? Вас уволили? Представьте себе наихудший сценарий и затем спросите себя: «Смогу ли я пережить это?»

Прекратите читать отрицательные комментарии / обзоры. Официант когда-нибудь ставил перед вами тарелку и предупреждал вас, что она действительно горячая, но через несколько секунд вы все равно чувствовали необходимость прикоснуться к ней? Почему мы поступаем так с собой? Я разговаривал с авторами бестселлеров, которые собрали сотни обзоров «5 звезд» на Amazon, но они стали одержимы чтением и перечитыванием нескольких негативных комментариев.Если больно, не делай этого!

Задавайте правильные вопросы. Во-первых, убедитесь, что вы спрашиваете правильного человека. Затем вместо того, чтобы спрашивать: «Что вы думаете?» гораздо лучший (и более позитивный) вопрос: «Как я могу сделать это лучше?»

Молитесь о критике. Вторая худшая вещь — это отрицательные отзывы, но хуже всего — игнорирование. Не упустите шанс повлиять на жизнь некоторых, вместо того, чтобы быть проигнорированными всеми. Помни это.

Не нужно всем угождать. Все, что вам нужно, это 51 процент избирателей, чтобы вы понравились (а иногда и не то), чтобы стать президентом Соединенных Штатов. Это означает, что у самого влиятельного человека в мире есть работа, на которой половина страны хочет его уволить. Независимо от того, кто вы и чем занимаетесь, всегда найдутся люди, которые не согласятся с вами. Прими это или прячься. Это ваши единственные два варианта.

Не пытайтесь довести себя до состояния, при котором вы просто не заботитесь настолько, чтобы позволить критике повлиять на вас.Эта стратегия неправильная и опасная. Гораздо лучший подход — глубоко позаботиться о том, кто вы есть и что вы создаете. Следуй за своей страстью и своим вдохновением. Идите туда, куда вас зовут, и сотворите то, что внутри вас. Так сильно заботитесь о других, что вам все равно, что они думают. Величайшие достижения, которые когда-либо видел мир, были начаты людьми, которые шли в такт другому барабанщику. Когда вы намереваетесь изменить мир, просто убедитесь, что ваш барабан достаточно громкий, чтобы заглушить всех критиков.

(Роберт Паглиарини — обозреватель CBS MoneyWatch и автор книг «Другие 8 часов: максимизируйте свое свободное время для создания нового богатства и цели» и национального бестселлера «Шесть дней финансового преобразования». Посетите YourOther8Hours.com.

(c) 2011 CBS INTERACTIVE INC. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ TRIBUNE MEDIA SERVICES INC.

7 советов для улучшения самочувствия

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы обычно не замечаете сотни людей вокруг, которые принимают вас таким, какой вы есть.Вы замечаете только тех, кто этого не делает.

Каким образом вас сдерживает страх быть отвергнутым? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вас (подсознательно) не волновало, что все думают о вас?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны понять, что подавляющее большинство наших страхов и тревог сводятся к одному: потере.

Мы боимся:

• Теряя молодость.
• Утрата социального статуса.
• Теряем деньги.
• Теряем контроль.
• Теряем комфорт.
• Терять нашу жизнь.

Мы также боимся, возможно, больше всего на свете, быть отвергнутыми другими. Этот вид страха широко распространен и изнуряет, если его не устранить. Почему этот страх так глубоко укоренился в нас? В древние племенные времена отказ от безопасности сообщества означал смерть. Так что неудивительно, что мы хотим, чтобы нас принимали.

Страх — это инстинктивная человеческая эмоция, созданная для того, чтобы мы были в курсе и в безопасности — как фары автомобиля, четко освещающие повороты и повороты на дороге впереди.Но слишком много страха, как лучи дальнего света, ослепляющие нас на темной, туманной дороге, может привести к потере того самого, чего мы боялись потерять в первую очередь.

Это особенно верно, когда дело касается страха быть отвергнутым. Приведу пример из собственной жизни:

Когда я был подростком, я всегда был изгоем, отчаянно пытающимся приспособиться к своим сверстникам. Я перескакивал в три разные школы и в разные социальные круги в каждой школе в течение четырех лет, и мне приходилось сталкиваться с отказом за отказом.Я отчетливо помню, как неоднократно бросал обруч на баскетбольной площадке в одиночку, всегда новичком, всегда жаждущим признания.

Долгое время я считал, что эти детские переживания изгоя были основной причиной моего навязчивого, приятного для людей образа жизни во взрослой жизни. Когда мне было двадцать, я всегда искал признаки того, что я не нравлюсь другим. Я искал утешения, всегда задаваясь вопросом, что люди на самом деле думают обо мне.

Вы тоже ждете одобрения и заверений от других?

Если да, то теперь вы знаете, что вы не одиноки.И за эти годы я узнал следующее: постоянное стремление к признанию и заверению других людей — это тупиковый путь. Эти вещи можно найти только внутри вас, а не от других. Потому что любой взгляд, слово или реакция кого-то еще можно исказить или неверно истолковать.

В этом посте я хочу поделиться некоторыми советами, которые помогли мне почувствовать уверенность в себе и, в конечном итоге, позволили мне преодолеть свой страх быть отвергнутым и мое постоянное желание беспокоиться о том, что все думают обо мне…

1.Осознайте, что страх сам по себе настоящий враг.

Франклин Д. Рузвельт так глубоко сказал: «Единственное, чего мы должны бояться, — это самого страха». Нет ничего ближе к истине. Это особенно верно в отношении самоисполняющихся пророчеств.

Самоисполняющееся пророчество — это ложное представление о ситуации, которое побуждает человека с этой верой предпринимать действия, которые заставляют это убеждение сбываться. Такое мышление часто убивает возможности и разрывает отношения.Например, вы можете ошибочно полагать, что группа людей отвергнет вас, поэтому вы начинаете защищаться, беспокоиться и, возможно, даже враждебно относиться к ним. В конце концов, ваше поведение вызывает опасение отказа, которого не было с самого начала. И тогда ты, «пророк», чувствуешь, что был прав с самого начала: «Я знал, что я им не нравлюсь!»

Вы видите, как это работает? Внимательно посмотрите на свои собственные тенденции. Как ваши страхи и убеждения относительно возможного отказа влияют на ваше поведение по отношению к другим? Занять позицию.Вместо того, чтобы позволять страху показывать вам, что может быть неправильным в ваших отношениях, начните искать признаки того, что может быть правильным.

2. Отпустите свои мысли о «конце света».

Все разновидности страха, включая страх быть отвергнутым, процветают в мышлении о «конце света». Другими словами, наши эмоции убеждают нас, что нежелательный результат приводит к уничтожению.

• Что делать, если я им не нравлюсь?
• Что, если он отвергнет меня?
• Что делать, если я не вписываюсь и остаюсь один на вечеринке?

Ни одна из этих вещей не приведет к «концу света», но если мы убедим себя в том, что это так, мы будем иррационально бояться этих результатов и дадим нашим страхам контроль над нами.По правде говоря, мы — люди — не способны точно предсказать, что нас заставит чувствовать грядущее несчастье. Фактически, большую часть времени мы избегаем сознательно думать обо всем этом вместе, что только увековечивает наши подсознательные страхи.

Итак, спросите себя: «Если случится катастрофа и мой страх быть отвергнутым сбудется, какими тремя конструктивными способами я мог бы справиться и двигаться дальше в своей жизни?» Сядьте и расскажите себе историю (запишите и ее, если это поможет) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как вы позволите себе ненадолго расстроиться, а затем как вы начнете процесс роста на основе полученного опыта. и идем дальше.Простое выполнение этого упражнения поможет вам меньше бояться возможности получить отказ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Любовь к себе» нашего НОВОГО издания книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)

3. Задайтесь вопросом, что на самом деле означает «отказ».

Если человек обнаруживает в земле белый алмаз весом 200 карат, но по незнанию считает его бесполезным и, таким образом, отбрасывает его, говорит ли это нам больше об алмазе или о человеке? Точно так же, когда один человек отвергает другого, это раскрывает гораздо больше об «отвергающем», чем «отвергнутом».«Все, что вы действительно видите, — это зачастую недальновидное мнение одного человека. Рассмотрим следующее…

Если J.K. Роулинг остановилась после того, как в течение многих лет была отвергнута множеством издателей, Гарри Поттера не было. Если Ховард Шульц сдастся после того, как банки 200 с лишним раз откажутся от него, Starbucks не будет. Если Уолт Дисней уйдет слишком быстро после того, как его концепция тематического парка будет расколота более чем 300 инвесторами, Диснейленда не будет.

Одно можно сказать наверняка: если вы придаете слишком много силы мнению других, вы станете их пленником.Так что никогда не позволяйте чьему-либо мнению изменить вашу реальность. Никогда не жертвуйте собой или тем, кем вы стремитесь быть, только потому, что у кого-то есть проблемы с этим. Любите себя внутри и снаружи и продолжайте двигаться вперед. Никто другой не сможет заставить вас почувствовать себя маленьким, если вы не дадите ему эту силу. И когда кто-то отвергает вас, не обязательно думать, что это потому, что вы недостойны или недостойны любви. Потому что во многих отношениях все, что они на самом деле сделали, — это высказали вам мнение о своей близорукости.

4.Позвольте своему присутствию пересилить ваш страх.

Вы когда-нибудь замечали, как люди, которые борются с эмоциональными проблемами, склонны говорить вам, что они не хотят чувствовать? Достаточно справедливо, но в какой-то момент нам всем нужно сосредоточиться на том, что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотим чувствовать.

Когда вы находитесь в социальной ситуации, которая заставляет вас беспокоиться, забудьте на мгновение о том, что вы не хотите чувствовать. Подумайте, как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите чувствовать себя прямо сейчас, в настоящий момент. Приучите себя жить прямо здесь, прямо сейчас, не сожалея о том, что когда-то заставляли вас чувствовать другие, и не боясь возможности будущего осуждения.

Это ВАШ выбор. Вы МОЖЕТЕ изменить свой образ мышления.

Если бы вы публично проводили реанимацию «рот в рот» своей матери, вы были бы на 100% сосредоточены и присутствовали. Вы бы не думали о том, что окружающие думают о ваших волосах, вашем типе телосложения или марке джинсов, которые вы носите. Все эти несущественные детали исчезнут из вашего сознания. Интенсивность ситуации побудит вас не заботиться о том, что о вас могут подумать другие.Это просто доказывает, что думать о том, что о вас думают другие, — это ВАШ ВЫБОР. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Отношения» нашего бестселлера New York Times «Возвращение к счастью: измени свои мысли, измени свою реальность и преврати свои испытания в победы».)

5. Отпустите потребность всегда быть правым.

Причина, по которой ваш страх быть отвергнутым иногда берет верх, заключается в том, что часть вас считает, что вы всегда правы.Если вы думаете, что вы кому-то не нравитесь, значит, нет. Верно? НЕПРАВИЛЬНЫЙ!

Люди, которые никогда не учатся подвергать сомнению свои эмоции, особенно когда они беспокоятся или тревожатся, делают жизнь намного труднее, чем она должна быть.

Если ваше восприятие всегда такое точное, почему вы делаете так много ошибок? Точно! Пора немного расслабиться. Быть более уверенным в жизни отчасти означает спокойно относиться к незнанию того, что произойдет, поэтому вы можете расслабиться и позволить вещам развиваться естественным образом.Расслабление с «незнанием» — ключ к уверенности в отношениях и спокойствию в жизни.

Итак, вот вам новая мантра — произнесите ее, а затем повторите: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Мне нечего доказывать. И пока я не причиняю вреда людям, мне не нужно беспокоиться о том, что они обо мне думают ».

6. Примите и наслаждайтесь своей индивидуальностью.

Постоянное стремление к одобрению означает, что мы постоянно беспокоимся о том, что другие формируют о нас негативные суждения.Это лишает нашу жизнь веселья, изобретательности и непосредственности. Включите эту привычку. Если вам посчастливилось иметь что-то, что отличает вас от всех остальных, не стесняйтесь и не меняйтесь. Уникальность бесценна. В этом безумном мире, который пытается сделать вас похожими на всех, найдите в себе мужество и дальше оставаться выдающимся собой. И если они будут смеяться над вами за то, что вы разные, смейтесь в ответ за то, что вы такие же.

Чтобы стоять в одиночестве, нужно много мужества, но оно того стоит.Быть непреклонным ВАМИ того стоит! Ваши настоящие друзья в жизни будут проявлять себя медленно — они действительно знают вас и любят вас одинаково.

Итог: не меняйтесь, чтобы вы понравились людям; будь собой, и нужные люди полюбят тебя настоящего. (Прочтите «Мастерство любви».)

7. Используйте отказ как бесценную возможность роста.

Как только кто-то критикует и критикует вас, как только вас отвергают, вы можете обнаружить, что думаете: «Что ж, это еще раз доказывает, что я недостоин.«Что вам нужно понять, так это то, что эти другие люди НЕ достойны ВАС и вашего конкретного пути. Отказ — необходимое лекарство; он учит, как отвергать отношения и возможности, которые не работают, чтобы вы могли быстро находить новые, которые сработают. Это не значит, что вы недостаточно хороши; это просто означает, что кто-то еще не заметил того, что вы предлагаете. Это означает, что теперь у вас есть больше времени, чтобы улучшить себя и изучить свои варианты.

«Будете ли вы огорчены на мгновение? Абсолютно.Повредить? Конечно, ты человек. На этой планете нет ни одной души, которая не чувствовала бы малую долю своего горя при осознании отвержения. В течение короткого времени после этого вы будете задавать себе все вопросы, которые только сможете придумать…

• Что я сделал не так?
• Почему я им не понравился?
• Как так?

Но тогда вы должны позволить своим эмоциям подпитывать вас! Это важная часть. Позвольте своему чувству отвержения вести вас, кормить и вдохновлять на чертовски сильное начало следующей главы вашей истории.

(Примечание : Ангел и я настраиваем и реализуем все вышеупомянутые пункты с нашими учениками в курсе «Возвращение к счастливому» и коучингу.)

Вам слово…

Оглядываясь назад на свою жизнь, вы часто понимаете, что много раз вы думали, что вас отвергают от чего-то хорошего, на самом деле вас перенаправляли к чему-то лучшему. Так что просто напомните себе сегодня, что вы не можете контролировать все, особенно мнение других.Отпусти немного и просто позволь жизни идти своим чередом. Потому что зачастую результаты и взаимодействия, которые вы не можете изменить, в конечном итоге меняют вас и вашу траекторию к лучшему.

Оставьте комментарий ниже и сообщите нам с Ангелом:

Какой из приведенных выше пунктов сейчас наиболее резонирует с вами и почему?

(Наконец, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать новые подобные статьи в свой почтовый ящик каждую неделю.)

Как перестать беспокоиться о том, что другие думают о вас, и жить свободно

Я хотел бы вернуться к тем годам, которые я потратил, беспокоясь о том, что другие думают обо мне.

Я бы хотел прожить свою жизнь, сосредоточившись на себе, своих мечтах и ​​вещах, которые имеют значение.

Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сказал мне, когда я был маленьким, что не имеет значения, что думают другие , пока я доволен тем, что хочу.

Хочу, хочу.

Вместо этого я услышал: «Не делайте то-то и то-то, что скажут люди?» или: «Если ты так сделаешь, люди будут издеваться над тобой».

Думаю, это было началом моего беспокойства. Беспокойство о том, чтобы оправдать ожидания других, и необходимость принимать решения, которые хорошо смотрелись на глазах у всех, что не имело значения для моей жизни.

Я не виню своих родителей или кого-либо, кто передал мне этот расточительный образ мышления. Потому что я знаю, что они не подозревают о негативных последствиях этого. И то же самое им сказал кто-то другой, когда они росли. И многие из нас неосознанно говорят то же самое своим детям.И это продолжается как цикл, потому что это заложено в нашем программировании.

И если вы это читаете, давайте остановим цикл и изменим его.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Не меняйся, чтобы ты понравился людям. Будьте собой, и нужные люди полюбят вас настоящего.

-Анонимный

1. Познай себя

Первым шагом в личном росте является осознание проблемы . Если вы не знаете, что у вас есть проблема, вы никогда не сможете решить ее и вырасти из нее.Вы думаете, что родились таким и должны с этим жить.

Например, я жил с социальной тревогой (все еще работаю над ней) почти до двадцати лет и никогда не знал, что у меня тревога. Конечно, у меня были такие симптомы, как боязнь знакомиться с новыми людьми, постоянное беспокойство о том, как люди воспринимают каждое слово, которое я говорю (так больно), впечатляют ли несколько слов, которые слетали из моего рта, и я теряю сон из-за этого, если подумал. был недостаточно хорош и боялся выступать перед группой, потому что чувствовал, что моего вклада недостаточно.

По сути, я жил в своей голове, постоянно проверяя каждое сказанное слово и снова и снова переоценивая прошлые ситуации. Я постоянно беспокоился об одежде, которую носил, о туфлях, которые я покупал, и все откладывал погоню за своими мечтами из-за страха.

Я хочу вам сказать, что не все испытывают беспокойство такого типа, поскольку это крайний случай беспокойства о суждениях других людей. Но я написал об этом, на случай, если это поможет кому-то, кто страдает, но не знает о проблеме.Я думал, что родился таким и должен страдать всю свою жизнь, потому что я не мог жить, как другие. Пока я не наткнулся на некоторые ресурсы, объясняющие социальную тревогу, и не понял, что она у меня есть.

Это сила обучения и продолжения самообразования.

Не у всех есть социальная тревожность. Но все мы должны чувствовать себя одобренными. Это нормально, но когда мы придаем этому большее значение, чем требуется, мы начинаем беспокоиться о мнении других людей.

Решение: познать себя .Вы должны знать свой тип личности (интроверт, экстраверт, амбиверт и т. Д.), Свои ценности, то, как вы хотите жить, и свои цели.

Важно знать свой тип личности, потому что во многих случаях черты интровертов (больше исследований экстравертов) обозначаются как негативные или антиобщественные, когда это не так.

Знайте свои ценности. И твердо стоять за ценности, несмотря ни на что. Если у вас есть набор правил, которые вы установили для своей жизни, позвольте им направлять вас. Позвольте им подсказать вам, когда следует пренебрегать мнением других людей, потому что вы знаете свои правила.

Например, в своей жизни я ценю честность и прозрачность. И я решил, что буду жить так, чтобы мне не приходилось лгать и обманывать. Поэтому, когда приходит время, когда мне приходится солгать о чем-то, чтобы произвести впечатление на других, я отказываюсь это делать. Я помню свои принципы и придерживаюсь их.

Если вы уверены в своих ценностях, вам не нужно производить впечатление на других.

2. Большинство людей все время думают о себе

Нет, вы не в центре сцены, и все внимание не направлено на вас.Но поскольку вы важны в собственных глазах и все время думаете о себе, вы чувствуете, что другие тоже смотрят на вас.

Но ирония в том, что они думают то же самое. Как и вы, они думают о своей жизни и о том, как на них смотрят другие. Они думают о том, как заработать деньги, что приготовить на ужин, заметки для следующей встречи и т. Д.

Видите ли, у каждого много вещей на тарелке, и это занимает их умы большую часть времени в течение дня.

А как насчет людей, которые высказывают свое мнение о том, что вы делаете?

Большинство людей, которые высказывают свое мнение о вашей жизни, не знают вас досконально.Они не знают ваших планов, мечтаний или ценностей настолько, насколько вы знаете.

Итак, когда они говорят свое мнение, они могут высказывать его, не зная вашей истории. Только вы знаете свою историю . Тогда почему вы должны ценить то, что говорят люди, даже если они вас не знают?

Возможно, они выражают мимолетную мысль. Научитесь игнорировать подобные мнения и оставайтесь к ним равнодушными.

3. Различия в перспективах

Каждый из нас видит мир по-своему.У всех нас разные взгляды на жизнь. У некоторых есть более широкая перспектива и непредвзятое отношение, в то время как некоторым нравится судить все и вся, что делают другие.

Прежде чем зацикливаться на том, что думают и говорят другие, знайте, что точки зрения различаются. Когда люди высказывают мнение, оно обычно основывается на их жизненном опыте и их взглядах, которые не всегда могут быть правдой. А перспективы все время меняются. Они могут не говорить то же самое через 10 лет.

Вот почему я сказал, что вы должны знать свое истинное «я».Если вы знаете, кто вы и чего хотите, вас не волнует то, что говорят люди.

Раньше я позволял множеству негативных комментариев влиять на меня и управлять своими днями. Но теперь я связан со своим истинным «я» больше, чем когда-либо, и представляю, как вокруг меня есть защитный щит, который не пропускает никакой негатива. Щит не всегда может быть сильным, но теперь я знаю, как пролить несколько слез и подняться, не позволяя ему разорвать меня. Почувствуйте эмоции и отпустите.

Мне только исполнилось тридцать, и я люблю стареть.Ты знаешь почему?

Уроки жизни!

По мере того, как вы становитесь старше, вы получаете больше опыта и начинаете смотреть на вещи с разных точек зрения. Теперь вы знаете, что будет иметь значение через несколько лет, а что — нет. Вы узнаете, о чем нужно плакать, а о чем нет. И что еще более важно, вы узнаете, кто вы, и это прекрасно.

Копните глубже и раскройте себя от суждений общества и собственных ложных убеждений, и вы узнаете, что не так уж и плохи, в конце концов.Но вы сможете достичь этого только в том случае, если будете вкладывать средства в обучение и личностный рост.

И в процессе вы автоматически учитесь не беспокоиться о том, что думают люди.

Итак, продолжайте учиться и расти.

По теме: Как начать свой путь личностного роста: руководство для начинающих

4. Не пытайтесь угодить всем

Как бы вы ни старались, вы не всем понравитесь. И ЭТО ОК. Говорите это себе снова и снова.

Неважно, если я всем не нравлюсь.Я доволен тем, кто я есть.

И скажите это себе, когда начнете беспокоиться о том, что думают люди. И не заставляйте свой успех полагаться на мнение других людей. Не выбирайте профессию, которую хотят видеть другие.

Когда вы не высказываете свое мнение, вы подвергаете себя стрессу и тревоге, с которыми не можете справиться. Вы становитесь идеальным помощником во всем, потому что хотите доставить удовольствие людям и боитесь кого-либо не угодить, потому что боитесь сказать НЕТ.

Выражать свое мнение — это нормально. И вы должны установить границы того, что вы можете делать и чего не хотите. Помните, сколько бы вы ни делали, люди не будут полностью вами довольны.

5. Выходи из головы

Те, кто слишком беспокоится о других, обладают прекрасным воображением. Или вообще, люди, которые испытывают тревогу, склонны воображать нереальные вещи о каждой ситуации.

Например, если вы на вечеринке и чувствуете, что кто-то игнорирует вас, ваш мозг начинает рисовать различные сценарии наихудшего случая.Вы думаете, что вы не так хорошо одеты, как другой человек, или вы скучны и т. Д. Но на самом деле этот человек мог даже не подумать о вашем платье.

Они могли уйти, чтобы выпить или что-нибудь поискать. Излишний анализ ситуаций приводит к вере в нереальные факты о себе.

Поймите, что это всего лишь мысли, и обдумывая их снова и снова, ваш мозг воспринимает это как факт. И затем вы начинаете действовать в соответствии с этими убеждениями, избегая людей. Но с чего все началось? В твоей голове.И вы даже не знаете, правда ли это.

Итак, когда приходят мысли, постарайтесь признать их и отпустить. Отстранитесь от негативного образа мышления.

Связано: 9 распространенных ограничивающих убеждений, которые удерживают вас от успеха (и способы преодоления)

6. Практикуйте себялюбие

Любите себя таким, какой вы есть. Когда вы постоянно ищете одобрения других людей, чтобы чувствовать себя хорошо, у вас развивается неуверенность в себе. Это лишает вас возможности делать что-то самостоятельно, потому что вы беспокоитесь о том, что подумают другие.

Но когда вы поймете, кто вы есть, вы сможете определить свои сильные и слабые стороны. Любите себя безоговорочно со всеми своими недостатками и принимайте себя таким, какой вы есть.

Не бейте головой об стену, думая о своих недостатках, потому что Бог (или Вселенная, вставьте то, во что вы верите) никогда не ошибается. Вы родились здесь как человек, которым вы должны были быть. Вы уникальны, и во всем мире нет никого с такими же характеристиками, как вы.

Через принятие себя приходит уверенность в себе. Через некоторое время вы понимаете, что вам не нужно такое-то одобрение, чтобы жить своей жизнью. Я прошел через все это, поэтому я знаю, насколько это освобождает от того, что я наконец смог полюбить себя таким, какой ты есть.

По теме: Что такое самопомощь? Лучшее руководство для начинающих по уходу за собой

7. Беспокойство — пустая трата времени

Моя жизнь была наполнена ужасными несчастьями; большинство из которых никогда не происходило.

— Мишель Де Монтань

Вам может казаться, что дни длинные, но наблюдали ли вы, как пролетают годы? Да, жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, что думает ваш сосед. А беспокойство — это просто воображение вещей, которые случаются редко.

Мы все должны однажды умереть, даже если мы наслаждались жизнью или нет. Тогда зачем делать его несчастным, пока он есть? Наслаждайтесь каждым днем, и когда ненужные заботы начинают омрачать ваш разум, практикуйте внимательность.