28.03.2024

Как нужно любить: советы психолога, примеры для мужчины и женщины

Содержание

Как любить мужчину – 10 простых шагов для женщин


Хотите знать, как любить мужчину так, чтобы он был счастлив рядом с Вами? Другими словами, чтобы он находился в состоянии, которое позволит ему отвечать взаимностью, ни на что не отвлекаясь.

Уверен, что хотите.

Как часто Вы слышите жалобы мужчин о том, что жены их не понимают? И как все эти истории заканчиваются? Правильно – такие отношения долго не живут.

Вряд ли Вы хотите оказаться героиней сюжета, финал которого так банален. Поэтому надо брать узды управления судьбой в свои руки и предпринимать активные действия!

Довольно часто не зная, чего конкретно нужно второй половинке в мужском обличии, женщины основываются на предположениях, которые не соответствуют действительности.

Но как же женщины могут чему-то учиться, если мужчины практически не говорят о своих чувствах и потребностях? Правильно, спросить совета у одного из них!

Поэтому, будучи мужчиной, я не мог упустить возможность поделиться знаниями, которые помогут Вам понять, как порадовать любимого мужчину (даже в отношениях на расстоянии).

Итак, приступим!

Некоторые мои читательницы наверняка засомневаются в уместности слова «правильно» в этом выражении. Вы либо любите его, либо нет. Но, к сожалению, не все так просто. Ведь не всегда присутствует любовь, бывает и влюбленность. А ей свойственно улетучиваться! Поэтому, если хотите воспитать настоящие чувства в отношениях с мужчиной, не поленитесь и изучите нижеследующие рекомендации.

  1. Начните с любви к себе

Нет, я ни в коем случае не призываю быть эгоистичной. Просто если Вы не способны любить себя, то не сможете любить мужчину. У женщин часто с этим бывают проблемы, поскольку они тратят слишком много времени на любовь к другим (к мужу, детям, родственникам).

А ведь любовь к себе – это основа сбалансированной личности

. Как другой человек может всерьез полюбить Вас, если не верите, что заслуживаете этого?

  1. Любите его таким, какой он есть

Почему женщины любят мужчин? Потому что у них есть много качеств, которые нравятся женщинам. Например, сила, сексуальность, чувство юмора или даже богатство. Но поймите, что не за это надо его любить.

Любовь не базируется на каких-либо качествах. Вы просто любите ЕГО!

Дайте понять своему мужчине, что любите его за то, что он является самим собой.

  1. Пропитайтесь женственностью

Любовь должна исходить изнутри – из самой души. Это должно быть частью Вашей женственности. Добавляйте новые нотки в отношения, но при этом оставайтесь той, кем есть. Будьте женщиной, которую он встретил и влюбился без памяти.

Ваше состояние женственности будет возбуждать его еще больше, когда будет приправлено любовью.

  1. Не будьте его мамочкой

Мужчины часто сохраняют связь со своей матерями и любят, когда те за ними ухаживают. Не нужно становиться его матерью или пытаться ее заменить. Вы нужны ему в роли возлюбленной.

Конечно же, женщина может заботиться о своем мужчине. Но в действительности он этого не хочет. Это может стать началом конца ваших отношений. Особенно актуально это становится после рождения детей. Убедитесь, что все еще относитесь к нему как к возлюбленному. Попытайтесь просто любить мужчину, не ограничивая его самостоятельность.

  1. Узнайте его

Как часто Вы чувствуете, что мужчина отдаляется с мыслями: «Моя жена не понимает меня»? Не пытайтесь не дать ему отдалиться, лучше поймите его. Только

с помощью понимания любовь может расти и усиливаться. Вы никогда не сможете достигнуть точки, в которой будете думать, что знаете о нем все.

Можно подумать, что мужчина прост. Но по факту он – сложная личность, которая даже сама себя до конца не понимает. Мужчин надо любить и узнавать их с терпением и решительностью. Да, кстати, очень важно знать как ласково называть любимого мужчину так, чтобы это не задевало его мужество.

  1. Цените совместные блага

Радуйтесь удачным моментам в жизни, которые были у вас двоих, которых вы достигли вместе как пара. Цените хорошее и не давайте друг другу слишком расстраиваться из-за неудач. Вспоминайте приятные моменты из прошлого. Но будьте также готовы действовать и в будущем.

Строя планы на будущее, не ограничивайте себя рамками воображения. Ожидание чего-то конкретного от партнера может привести к разочарованиям.

[YS_General_Banner_1]

  1. Дайте ему пространство и время

Будьте готовы иногда давать ему время на обдумывание важных для него в данный момент вещей. Женщины часто реагируют немедленно, инстинктивно, но мужчина может нуждаться в большем количестве времени, чтобы отреагировать и сформулировать ответ. Поймите это и дайте ему передышку! Любить любимого мужчину можно и таким способом.

Пускай пустует некоторые время. Это позволит его сознанию очиститься, чтобы затем начать работать с новой силой и энергией.

  1. Берите столько сколько даете


Любить – значит давать больше, чем брать.
 Но если даете слишком много, то любовь начинает задыхаться. Очень важно, чтобы Вы могли получать посылаемую любовь, иначе она быстро умирает.

Не давайте ему большего количества любви, чем он может принять.

  1. Дайте ему почувствовать себя удивительным

Мужчин надо любить так, чтобы они чувствовали себя хорошо и могли быть мужчинами. Внешне они могут казаться сильными, но на самом деле не быть уверенными в своей силе.

Дайте ему почувствовать, что верите в его способность реализовать себя в виде мужчины, которым ему хочется быть.

Нужно делать это исходя из реальной оценки его качеств.

Важно! Он должен верить в то, о чем Вы говорите, иначе ничего не получится.

Вдохновляйте его быть больше, чем самим собой.

  1. Начинайте каждый день заново

Как будто бы в первый день ваших отношений, приглашайте его в свой мир и оглядывайтесь вместе на прожитый день.

Обновление вашей любви будет поддерживать её жизнь, и делать вас ближе друг к другу.

Благодаря этому любовь станет неотъемлемой частью каждого дня, проведенного вместе.

Чему Вы научились?

Вы сможете добиться успеха как женщина, если будете понимать своего возлюбленного. Вдохновляя на достижение поставленных целей, можно сделать его успешным и, главное, уверенным в себе мужчиной.

У Вас теперь есть преимущество перед другими женщинами: Вы знаете, как любить мужчину, а они – еще нет!

Еще больше можно узнать на моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Благодарю за внимание и доверие!

Жду Ваших отчетов об успехах в комментариях.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

Как любить мужчину: полезные советы

Любить – это искусство. У каждого своя любовь, свои пороги принятия и непринятия, но все же есть некоторые моменты, к которым стоит прислушаться.

imaginelovinglife.com

1. Всегда помните о цели ваших отношений

Цель любых отношений состоит в том, чтобы обеспечить комфорт себе и своему партнеру. Вам должно быть хорошо вдвоем, и именно к этому всегда нужно стремиться. Вспоминайте об этом каждый раз, когда захочется покритиковать его образ жизни, друзей, взгляды, поспорить с ним, затеять ссору. Подумайте дважды: стоит ли в данной ситуации доказывать свою правоту (кстати, может только казаться, что вы правы) и при этом лишать радости и покоя любимого человека? Очень часто женщина сама придумывает проблему и в ходе конфликта умудряется раздуть ее до масштаба глобальной. Кому это надо?

Читай также: Почему он не женится?

2. Хвалите его

Похвала приятна всем, она действует как мотиватор и доказательство того, что ты видишь в любимом человеке позитивные стороны, болеешь за него и ценишь то, что он делает. Не будьте сварливой мамой или вечно недовольной женой – это не лучший способ сказать человеку о своей любви.

3. Не устраивайте скандал на людях

Для мужчины крайне важно сохранять лицо, а когда жена начинает оскорблять и унижать его при его же друзьях, родственниках или даже при незнакомых людях, это воспринимается как нож в спину. Он может простить, но никогда не забудет такого поведения, и рано или поздно это выльется в ворох неприятностей. Если чувствуете недовольство – потерпите до дома и выскажите свои претензии один на один, без свидетелей. А к этому времени тщательно обдумайте и взвесьте все, что собираетесь сказать.

Читай также: Любовь и влюбленность: в чем разница?

4. Не частите с “зайками“

Мужчина – существо суровое и таковым себя представляет и позиционирует, и есть вероятность, что твои “зайки“, “коти“ и “муси“, сказанные в его адрес, ему не очень то и приятны. Старайтесь избегать уменьшительных суффиксов или хотя бы поинтересуйтесь, как он относится к тому, что вы называете его “птенчиком“.

5. Поддерживайте его начинания

Вы должны стать надежным тылом для своего мужчины, а не монотонной “пилой“, которая только и знает, что критиковать. Любые увлечения, которые есть у мужа, нужно поощрять, иначе он может утратить вкус жизни и обвинит в этом тебя (к слову, совершенно справедливо). Если его увлечение не наносит ощутимого ущерба семейному бюджету – не мешайте. А еще лучше – поучаствуйте и проявите интерес, он это обязательно оценит.

6. Не забывайте о себе

Читай также: О чем говорят его поцелуи

Если на свадебных фото вы стройная блондинка, а через пять лет брака накопили лишних 10 килограммов на боках и предпочитаете пучки укладкам – не удивляйтесь, что муж начнет обращать внимание на других женщин. Сейчас вы, вероятно, пропустите этот совет мимо ушей, но вот любопытный факт (чистая статистика): около половины женщин перестают уделять своему внешнему виду столько внимания, как это было до замужества. Есть о чем задуматься.

7. Отдайте ему главенство

Правильно говорят, что мудрая жена – это вовсе не голова, а шея. Не пытайтесь тянуть на себе все, отдайте бразды правления в мужские руки и наслаждайтесь своим безответственным досугом. Лучше пусть он будет ценить твое мнение и периодически обращаться за советами, чем бороться с тобой в гонке за лидерство.

8. Говорите о важных вещах прямо

Мужчины не любят намеков, им нужна прозрачность, и это касается всех сфер жизни. Не нужно деликатно намекать на что-то, чего тебе хотелось бы. Лучше скажите прямо, о чем думаете, так вам будет проще добиться понимания.

Читай также: За какие отношения не стоит цепляться: мнение психолога

9. Не стремитесь стать центром его вселенной и не стройте ему пьедестал

Не ограничивайте друг друга в вашем стремлении развиваться и общаться, проводить досуг отдельно друг от друга. Каждому человеку необходимо свое пространство, а когда его нет, возникают “тиски“, от которых хочется избавиться. Если вы хотите, чтобы мужчина стремился домой после таких встреч, а не сбегал из дому при каждом удобном случае – не держите его на “коротком поводке“, это вызывает агрессию и желание оказать сопротивление.

10. Готовьте

Готовьте. Вы можете сколько угодно слышать от своих подруг “Я не готовлю, муж меня от этого избавил“, “У нас готовит домработница“, “Готовит мама, я к кухне не прикасаюсь“, но сама так не делайте. Как бы там ни было, приготовление завтрака или ужина – это не только банальная потребность в еде, это проявление заботы и любви. Пускай вам мешает занятость и вы не можете делать это ежедневно, но по выходным обязательно готовьте для мужа что-то вкусненькое. 

Читайте Ivona.ua в Google News

Как любить. Школа жизни

Одна из величайших интеллектуальных загадок, над которой повседневная жизнь заставляет всех нас задумываться слишком часто, звучит так: «Почему другие люди такие ужасные? Почему они такие ненадежные, агрессивные, лживые, подлые, двуличные или трусливые?» В поисках ответов мы совершенно естественно склоняемся к стандартному, компактному и заманчивому объяснению: потому что они ужасные люди. Они ужасные, кривые, деформированные или «плохие»; таковы некоторые типы. Вывод может быть мрачным, но он также кажется очень верным и принципиально непреложным.

Однако, когда все кажется особенно ясным, нас может подтолкнуть провести необычный мысленный эксперимент, который ставит под сомнение многие из наших убеждений и делает мир более сложным: мы можем попытаться посмотреть на наших собратьев-людей. глазами любви.

Эксперимент требует особой выносливости, и лучше всего проводить его в более спокойное и менее возбужденное время дня. Когда мы справляемся с этим, это может считаться одним из наших высших этических достижений.

Обычно мы решительно на своей стороне, глубоко убеждены в своей точке зрения и склонны торговать устоявшимися и морализирующими убеждениями. Тем не менее, очень редко у нас есть силы взглянуть на других людей через другую призму: мы замечаем, что их реальность, вероятно, гораздо сложнее и многограннее, чем мы сначала ожидали, и что, вопреки нашим импульсам, они могут заслуживать больше сочувствия и внимания, чем мы думали, даже несмотря на то, что они причинили нам боль и расстроили нас, даже несмотря на то, что их поведение идет вразрез с тем, что мы ожидаем, и даже несмотря на искушение назвать их идиотами и тупицами и двигаться дальше.

© Flickr/Alan Levine

Взгляд на другого человека глазами любви включает следующее:

– Воображение

Моралистическое мышление отождествляет людей с их худшими моментами. Размышление о любви подталкивает нас в другом направлении, оно побуждает нас использовать наше воображение, чтобы представить себе, почему кто-то, возможно, совершил достойный сожаления поступок и все же может оставаться подходящей мишенью для определенной степени понимания и сочувствия. Может быть, они очень испугались, может быть, на них навалилась крайняя тревога и отчаяние. Возможно, они пытались сказать или сделать что-то еще, и это было все, что они могли выдавить.

Те, кто смотрят с любовью, догадываются, что за яростными разглагольствованиями скрываются печаль и сожаление, а за помпезностью и снобизмом — чувство невыносимой уязвимости. Они намекают на то, что ранняя травма и разочарование должны были стать фоном для более поздних проступков. Они будут помнить, что человек перед ними тоже когда-то был ребенком.

Любящий толкователь придерживается идеи, что сладость должна оставаться под поверхностью — вместе с возможностью раскаяния и роста. Они стремятся к смягчающим обстоятельствам; к любым крупицам правды, которые могли бы пролить менее катастрофический свет на глупость и «мерзость».

– Больно не плохо

Любовное мышление отказывается верить, что когда-либо существует что-то вроде зла в чистом виде. Плохое поведение неизменно является следствием обиды: тот, кто кричит, не чувствует себя услышанным, тот, кто насмехается, когда-то был унижен, у постоянного циника отняли надежду. Это не альтернатива ответственности, это просто знание того, что плохое действие должно быть реакцией на рану, а не первоначальным стремлением.

Фундаментальный шаг любви состоит в том, чтобы в самых сложных ситуациях удерживать различие между явно неприятными действиями человека и достойными жалости мотивами, неизменно лежащими в их основе.

© Flickr/Azlan DuPree

– История, а не заголовок

Моралистическое мышление любит заголовки; любовное мышление отправляется на поиски историй. «Разгневанный супруг бросает семью» берет свое начало десятилетия назад, в старом доме, от рук неустойчивых родителей, когда впервые была потеряна невинность и разрушена стабильность. «Скандальный генеральный директор разоряет компанию» — это история не о жадности или продажности, а о потерях, горе и психических заболеваниях. Перед лицом карикатуры задачей любви является должное любопытство.

– Внутренний ребенок

Смотреть на других с любовью означает всегда помнить о ребенке внутри них. Наш обидчик может быть уже взрослым, но его поведение всегда будет связано с его ранними годами. Мы так стремимся никогда не казаться покровительственными, обращаясь с кем-то моложе, чем они есть на самом деле, что упускаем из виду необходимость время от времени игнорировать внешние взрослые стороны других, чтобы понять и сочувствовать рассерженному сбитому с толку младенцу, скрывающемуся внутри.

Когда мы находимся рядом с маленькими детьми, которые нас расстраивают, мы не объявляем их злыми, мы не давим на них, чтобы показать им, насколько они заблудшие. Мы находим менее тревожные способы понять, как они стали говорить или делать определенные вещи. Мы не сразу приписываем негативный мотив или злое намерение маленькому человеку; мы достигаем самых доброжелательных интерпретаций. Мы, вероятно, думаем, что они немного устают, или у них болят десны, или они расстроены появлением младшего брата или сестры. У нас в голове готов большой репертуар альтернативных объяснений.

Это противоположно тому, что происходит со взрослыми; здесь мы воображаем, что другие преднамеренно привлекли к нам внимание. Но если бы мы использовали младенческую модель интерпретации, наше первое предположение было бы совсем другим. Учитывая, насколько незрелым остается каждый взрослый, некоторые движения, которые мы с относительной легкостью выполняем в отношении детей, должны всегда оставаться актуальными, когда мы имеем дело с другим взрослым.

© Flickr/theirhistory

– Возможность трагедии

Моралистическое мышление уверено, что люди получают то, что заслуживают. Любовное мышление верит в существование трагедии, то есть в возможность того, что можно быть хорошим и все же потерпеть неудачу. Трагедия учит нас тому, что самые шокирующие события могут случиться с более или менее невинными или только средне запутанными и слабыми. Мы не живем в должным образом нравственной вселенной, бедствие в точках распределяется между теми, кто не мог ожидать справедливого исхода, учитывая то, что они сделали. Любовное мышление допускает замечательную, пугающую и все еще слишком редко принимаемую возможность: что неудача не предназначена для тех, кто «злой».

– Терпение

Моралистические мыслители быстро достигают своей уверенности; мыслители любви не торопятся. Они остаются безмятежными перед лицом явно не впечатляющего поведения: внезапная потеря самообладания, дикое обвинение, очень грубое замечание. Они инстинктивно тянутся к разумным объяснениям и ясно представляют себе лучшие моменты в настоящее время безумного, но, по сути, любимого человека. Они знают себя достаточно хорошо, чтобы понять, что отказ от перспективы в высшей степени нормален и обычно не свидетельствует ни о чем, кроме мимолетного отчаяния или истощения. Они не усугубляют лихорадочное состояние самодовольством, симптомом незнания себя слишком хорошо и очень избирательной памяти. Человек, который стучит кулаком по столу или высказывает экстравагантные мнения, скорее всего, просто встревожен, напуган, голоден или просто полон энтузиазма: условия, которые по праву должны вызывать сочувствие, а не отвращение.

– Особенности искупления

Любовники считают, что у всех есть сильные стороны наряду с очевидными слабостями. Когда они сталкиваются с этими слабостями, они не делают вывод, что это все, что есть, они знают, что почти все, что находится на отрицательной стороне бухгалтерской книги, может быть связано с чем-то положительным. Они ищут немного более усердно, чем обычно, силу, с которой должна быть связана сводящая с ума характеристика. Мы достаточно легко можем видеть, что кто-то педантичен и бескомпромиссен; мы склонны забывать в моменты кризиса их основательность и честность. Мы можем так много знать о неряшливости человека, что забываем об его необычайной степени творческого энтузиазма. Не бывает человека, у которого есть только сильные стороны, но нет и человека, у которого есть только слабости. Утешение приходит в отказе рассматривать дефекты изолированно. Любовь строится на постоянно обновляющемся и мягко смиренном осознании того, что людей, свободных от слабостей, не существует.

– Мы тоже грешники

Единственным величайшим толчком к любящему взгляду на других является живое осознание того, что мы также глубоко несовершенны, а в некоторых моментах просто безумны. Врагом щедрости является ощущение, что мы можем быть безупречны, тогда как любовь начинается, когда мы можем признать, что мы в равной степени идиоты, умственно неустойчивы и несовершенны. Именно безоговорочная вера в собственное совершенство превращает некоторых людей в таких суровых судей

Глядя на мир глазами любви, мы вынуждены заключить, что нет такого понятия, как просто плохой человек, и нет такого понятия, как монстр. Всегда есть только боль, тревога и страдание, которые сливаются в неудачные действия. Мы не просто добры в этом понятии; это не просто упражнение в том, чтобы быть милым, это упражнение в том, чтобы докопаться до истины вещей, которая может — если мы углубимся в детали человеческой психологии — примерно и почти случайно совпасть с одним и тем же.

33 совета, как вернуть любовь к себе

Существует так много способов практиковать любовь к себе — варианты поистине безграничны. Это может начаться с заботы о себе и самоуважения.

Если вы ищете идеи для начала, это несколько отличных первых шагов к любви к себе.

1. Спланируйте свой побег

Нередко вы чувствуете себя истощенным, когда постоянно работаете, чтобы удовлетворить потребности других, особенно когда вы ухаживаете за ними. А когда эти другие (дети, например) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.

Вот почему перерывы в общении с теми, кто больше всего на вас полагается, могут быть очень полезными, когда вы учитесь любить себя.

Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.

2. Запишитесь на сеанс терапии

Забота о своем психическом здоровье — это один из лучших способов проявить любовь к себе.

Поиск терапевта, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении. В терапии вы можете научиться любить себя более эффективно.

3. Проведите время на природе с теми, кого любите

Свежий воздух часто оказывает лечебное воздействие, а приключения на свежем воздухе с любимыми людьми могут вызвать у вас улыбку. Вы можете запланировать поход с романтическим партнером или велосипедную прогулку с детьми.

Хотите узнать больше о пользе пребывания на природе для психического здоровья? Вот более глубокое погружение.

4. Возьмите питомца

Приюты полны питомцев, нуждающихся в любящих хозяевах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может быть настоящим усилителем настроения.

Если вы не можете усыновить прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с пушистым ребенком друга может быть утешительным.

Подарить себе эти спокойные и радостные моменты — эффективный способ полюбить себя.

5. Наполните свой дом вещами, которые заставляют вас улыбаться

Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы заполнить свой тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.

6. Go screen free

Отвлекитесь от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никакие уведомления, никакой посторонний шум и никакие отвлекающие факторы не могут равняться душевному спокойствию и любви к себе.

7. Разрешите себе сказать «нет»

Вы не можете быть всем для всех, и трудно выкладываться на полную, если вы постоянно пытаетесь сделать все. Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам браться за то, с чем вы можете справиться. Это отличный способ больше уважать и любить себя.

Если вы не имеете привычки говорить людям «нет», это может показаться трудным и даже тревожным. Вот несколько советов для начала.

Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить границы. Например, можно сказать: «Да, ты можешь прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы ты ушел в 15:00».

8. Ешьте в одиночестве

Специально для родителей, у которых дети часто воруют из их тарелок, уделяя время тому, чтобы поесть в одиночестве — будь то желанный десерт или полное меню — вам не нужно ни с кем делиться.

Осознанное питание — это один из способов сделать время приема пищи более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать осознанность во время еды:

  1. Минимизируйте и отложите отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон.
  2. Вдохните аромат еды. Какие травы или специи вы чувствуете?
  3. Наслаждайтесь едой по кусочку и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто не замечаете из-за занятости.

Если вам нужна дополнительная информация об осознанном питании, в этой статье подробно рассказывается о его преимуществах, откуда взялась эта практика и как извлечь из нее максимальную пользу.

9. Прочтите книгу

Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может послужить таким прекрасным спасением. Даже просто позволить себе одну главу за ночь может быть актом любви к себе.

Исследования подтверждают пользу чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия — когда вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний — может помочь подросткам справиться с депрессией.

10. Выделите время для упражнений

Исследования выявили бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Не нужно слишком напрягаться, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом заставить ваше тело двигаться и насладиться преимуществами упражнений.

Часто кажется, что мотивации заниматься спортом просто нет, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения привычкой, но чувствуете, что вам мешает отсутствие мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.

11. Заприте дверь

Если у вас есть партнер или дети, которые склонны неправильно понимать, что означают закрытые двери, вполне нормально запираться в ванной для ежедневного принятия душа — вы заслуживаете этого времени без помех. Время в одиночестве — это способ полюбить себя больше.

12. Напомните себе о своей ценности

Все мы время от времени ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы предпримете согласованные усилия, чтобы возвыситься? Если вам нужны напоминания об этом, вы можете оставлять по дому заметки, указывающие на то, что вы больше всего любите в себе.

Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.

13. Разорение

Тратить деньги на себя может быть трудно, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты денег могут помочь всем нам немного больше улыбаться. Это может быть кофе или средство для умывания, которое вы обычно не позволяете себе купить.

14. Медитируйте

Исследования показывают, что проведение большего количества времени в медитации может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Один из способов начать: Найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть в течение 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и позитивных целях, которые у вас есть на день.

Дополнительные советы и ресурсы по медитации см. на странице:

  • Медитация для начинающих
  • 6 лучших приложений для медитации в 2021 году Научиться любить себя иногда так же просто, как подстричь ногти, полностью накрасить лицо или побриться (если это делает вас счастливым).

    16. Организуйте свое пространство

    Если вас раздражает беспорядок, подумайте о том, чтобы выделить время на уборку и воспользоваться преимуществами свободной от беспорядка зоны. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-то, кто сделает это за вас.

    17. Попросите то, что вам нужно

    Скажите людям, которых вы любите, когда вам нужна помощь, время или пространство.

    18. Побалуйте себя

    Стрижка или массаж помогут вам расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.

    19. Установите границы

    Вы можете провести свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснять людям или вести переговоры.

    Вот 10 способов улучшить границы, если вы ищете дополнительную информацию.

    20. Дневник

    Найдите время, чтобы записать вещи, за которые вы благодарны, цели, которых вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумаге может быть одним из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать.

    Если вы всегда хотели заняться ведением дневника, но не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти подсказки.

    21. Примите ванну

    Любить себя иногда можно с помощью свечей, приглушенного света и английской соли в теплой воде.

    Ваша ванна может стать еще одним замечательным местом для осознанности. Если вы готовы к упражнениям на осознанность во время купания, подумайте о том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заметить, как вода ощущается, выглядит и звучит.

    22. Позвольте себе прокрутить

    Для некоторых людей социальные сети могут стать высасыванием времени и источником постоянного разочарования. Для других это может быть бегством от мира и несколькими моментами бездумного развлечения. Если вы последний, дайте себе время прокрутить без чувства вины.

    23.

    Сделайте перерыв в социальных сетях

    С другой стороны, если вы чувствуете себя разочарованным каждый раз, когда входите в систему, подумайте о том, чтобы приостановить или закрыть свои учетные записи в социальных сетях — временно или навсегда.

    24. Запланируйте свидание

    Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми может быть по-настоящему восстанавливающим. Запланируйте вечер с друзьями или своей второй половинкой и сосредоточьтесь на общении и наслаждении этим временем вместе.

    25. Потанцуйте

    Включите любимую музыку, откройте окна и двигайтесь.

    26. Запланируйте время для своего хобби

    Писать, рисовать, фотографировать, собирать пазлы — какими бы ни были ваши хобби, подумайте о том, чтобы выделить для них какое-то время. Любить себя — это делать то, что заставляет ваше сердце улыбаться.

    27. Осознанное дыхание

    Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вы можете делать это всего за несколько вдохов или несколько минут за раз. Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда чувствуете стресс или подавленность.

    Вот еще несколько дыхательных упражнений, если вы хотите продолжить.

    28. Ставьте перед собой цели

    У каждого из нас есть то, чего мы хотим достичь, но иногда запись этих целей и рассмотрение шагов, необходимых для их достижения, может сделать эти цели более достижимыми и возможными в нашем сознании.

    29. Попробуйте новый рецепт

    Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме. Некоторым людям может быть весело следовать инструкциям (возможно, с напитком по вашему выбору) без необходимости кормить других.

    30. Уважайте свои духовные потребности

    Для многих людей духовность — это то, что придает жизни смысл. Чтобы развивать свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.

    31. Выплакаться

    Иногда всем нам просто нужно дать волю своим сильным эмоциям.

    Оказывается, плач может даже принести пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь нам в общении с близкими — это лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезен для нас.

    32. Поднимите трубку

    Позвоните другу или любимому человеку и поговорите с ним.

    33. Сон

    Возможно, одна из самых важных форм заботы о себе — позволить себе выспаться, и это поможет вам чувствовать себя лучше.

    Если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить хороший сон, вот несколько дополнительных советов.

    Одно дело прочитать список советов по любви к себе, и совсем другое — сделать что-то из этого списка. Когда вы учитесь снова любить себя, хорошей идеей будет выбрать одну из двух вещей, которые кажутся выполнимыми, и посвятить себя им.

    Когда дело доходит до заботы о себе и любви к себе, нет правильного или неправильного способа сделать это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *