16 способов не умереть от скуки — www.ellegirl.ru — «Семья и Школа»
Как не умереть со скуки на карантине: ТОП небанальных идей
Еще несколько недель назад мы ходили на работу, встречались с друзьями, сидели в кафе и смотрели новинки в кинотеатрах, а сейчас заточены в четырех стенах на карантине. Но, есть сразу несколько идей, как превратить этот период в настоящую трансформацию, для тех, кто уже пересмотрел все сериалы и онлайн-тренировки. Вместе с экспертами из различных областей, собран список занятий, которые разнообразят режим самоизоляции.
Фигура мечты
Для тех, кому не хватает мотивации на самостоятельные онлайн-тренировки и сеты с упражнениями наскучили, TOPSTRETCHING нашел отличное решение: Марафон‑7.Тело.Сознание.Питание.
Мотивации хоть отбавляй: азарт, жесткая конкуренция и бесконечный стимул в борьбе за главный приз — новый автомобиль. Создать тело мечты и научиться достигать целей с любимыми TOP-тренерами, мастерами спорта и чемпионами мира — это не все, что подготовила команда, самых упорных ждет супер-приз — автомобиль. Впервые за все сезоны появились уроки самомассажа, а также теория и практика расслабления, оздоровительная гимнастика и снятие напряжения.
«Участников ждут вебинары психологических расстановок, разбор темы внутренних ресурсов, обмена энергии, контакта с собой, медитаций и личностного роста. Про питание расскажут профессионалы своего дела: комплексная программа питания на весь месяц через любовь к еде, рецепты блюд и разбор рациона, постоянная поддержка диетолога. Весь этот комплекс рассчитан на 21 день, за которые никто не успеет расслабиться, так как онлайн-общение с командой и специалистами, а также другими участниками будет удерживать внимание на протяжении всего Марафона» — комментирует Анна Канюк, мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Безупречная кожа
Во время самоизоляции следить за собой становится все ленивее и сложнее, а добраться до мастеров красоты не так просто в этот период, но сеть клиник ЦИДК не оставит кожу в беде. Через сайт можно записаться на онлайн-консультацию с врачом, который разберет проблемы, жалобы, подберет правильный домашний уход, кроме того возможно назначение и консультации по результатам анализов.
Основное преимущество онлайн-консультаций в том, что можно получить первоначальную квалифицированную помощь, не выходя из дома, и уже начать первый этап по лечению различных кожных проблем, а после завершения карантина, записаться на очную консультацию к врачу и провести все необходимые процедуры и анализы. Кроме дерматологов и косметологов, можно провести онлайн-прием у гинеколога или эндокринолога.
Учимся любить себя
Заняться собой, своим блогом и прокачать женственность поможет блогер Яна Левенцева. «Искусство эффектной фотографии», «Как снимать и обрабатывать Storis», «Мечты имеют особенность сбываться», «Формула женственности» — все это гайды и чек-листы от блогера миллионника. Яна делится в них своим опытом и раскрывает секреты успеха. Последний выпущенный гайд об изменениях внешних и внутренних, который превратит в девушку мечты. Материал без воды, только конкретные техники, упражнения и кейсы, направленные на прокачку харизмы, этикета, эффективной коммуникации, очарования и других составляющих женственности.
«Женственность — визитная карточка современной девушки. Женственным открываются двери: в прямом и переносном смыслах. Таких дам любят, ими восхищаются, их уважают. Женственной может стать любая — достаточно начать работать над собой. Сейчас самое время вспомнить о своей красоте, элегантности и значимости в обществе.
Кроме того, посвятить время своему внутреннему развитию: улучшить манеры, научиться притягивать других людей и прокачать не только внешность и тело, но и свою самооценку» — рассказывает Яна Левенцева.Танцы до упаду
Давняя мечта научиться танцевать наконец-то может воплотиться в реальность. Карантин однажды закончится, а на набережной Парка Горького настанет горячий сезон опен-эйров. Хастл — простой и очень красивый социальный танец, доступный всем независимо от возраста, телосложения и физической подготовки. Ольга и Юрий Мавлатовы — чемпионы Москвы и России, судьи 1 категории и ведущие тренера танцевального клуба Smile приглашают научиться танцевать, не выходя из дома. Основной шаг, простые и более сложные элементы, техника исполнения, танцевальные связки — все это теперь доступно в сети, а обучаться возможно и без пары, а если вы изолировались семьей, то это отличный повод для обретения нового хобби, которое точно поднимет и настроение и не позволит ругаться в четырех стенах.
«Обучение настолько увлекает, что карантин пролетит незаметно, а после него станут доступны все хастл-дискотеки, вечеринки и групповые занятия. Обучение проводится по уникальной программе. Актив нашего клуба состоит из множества титулованных танцоров и тренеров, из них десятки Победителей Чемпионатов Москвы и России в разных классах и номинациях. Это направление танцев в Москве набирает огромную популярность и тысячи людей становятся огромной дружной семьей, объединенной любовью к хастлу, в который невозможно не влюбиться с первого …шага!», — рассказывают Ольга и Юрий Мавлатовы.
Разобрать гардероб
Речь совсем не о плановой уборке. В повседневной жизни спешка порой не позволяет выглядеть стильно, а покупки «на ходу» могут вовсе не вписаться в гардероб и провести свою жизнь на антресоли.
Решит эту проблему профессионал. Александр Белов — международный эксперт по стилю, имиджмейкер предлагает онлайн, не нарушая режим самоизоляции, привести гардероб в порядок.«У каждого человека индивидуальные особенности фигуры, свой цветотип, пропорциональность, поэтому подбирать одежду и комбинировать ее нужно исходя из особенностей внешности. Разобрать все вещи по лукам, избавиться от одежды, которая не выгодно подчеркивают недостатки, научиться грамотно сочетать аксессуары — все это создаст особый стиль. А время на войну со зверем под названием «мне нечего надеть» можно занять утренней чашечкой кофе, и начать свой день с улыбки, ведь лук на каждый день уже будет готов», — рассказывает стилист Александр Белов.
Кроме того, можно успеть выучить иностранный язык, научиться готовить новые блюда, посмотреть театральные спектакли онлайн и даже затусить в онлайн-баре.
Выбирайте себе дело по душе или успевайте реализовать сразу все идеи, тогда для депрессии не останется времени, а после самоизоляции можно предстать перед друзьями и коллегами совершенно новым человеком.
Оригинал публикации находится на сайте сетевого СМИ artmoskovia.ru | Если вы читаете её в другом месте, не исключено, что её украли.Как не умереть от скуки?
Почти никогда не бывает скучно в любви, но зато часто – в семейной жизни.
Мария, 26 лет: «Когда я чувствую, что отношения смужем становятся пресными, я быстренько устраиваю бурный скандал, за ним следуют примирение и яркий секс, затемнеспешные разговоры по душам – и все встает на свои места».
Светлана, 35 лет: «Длятого чтобы избежать скуки в семейнойжизни, мы с мужем стараемся разнообразно проводить время: ходим в гости, кино,театр, путешествуем, посещаем фитнес-клуб,много читаем. Все это вызывает массу впечатлений, которые мы с удовольствиемобсуждаем и даже спорим. Еще мы договорились какможно реже смотреть телевизор».
Андрей, 28 лет: «На мой взгляд, самое главное вотношениях – не лениться. Мне кажется, что партнеры часто теряют не интересдруг к другу, а желание этот интерес испытывать. А это – следствие душевной лени. Всегда проще найтиновое в новом человеке».
Когда люди сталкиваются с серьезными появлениями скуки всвоей жизни (скучно на работе, не хочется идти домой, неинтересно с друзьями),они часто склонны делать поспешные выводы: любовь прошла, карьера несостоялась, жизнь не удалась.
И вместо того, чтобы серьезно поразмыслить, в зависимости отсвоего темперамента впадают в двасостояния: в тихую депрессию или приходят к стремлениюрезко изменить все и сразу в своей жизни.
Ни то, ни другое не является конструктивным подходом. Это детскаяреакция и дорога, еще дальше уводящая тебяот самой себя.
Комментарий психологаМарии Кругловой: «Скука – это очень индивидуальное состояние. Можносмертельно скучать «средь шумного бала», где все удовольствия к твоим услугам,а можно наслаждаться беседой со старушкой-соседкой, повествующей о своейдолгой жизни.Разумеется, есть люди, менее склонные скучать, нежели остальные. Это люди сактивной жизненной позицией, любознательные и уверенные в себе. Нужно искатьсебя, настраиваться на интересную жизнь. И тогда никакая скука тебе не будетстрашна!»
Скучать или не скучать в тех или иных обстоятельствах – этотолько твой выбор. Главное – не превратится в постоянно скучающую барышню:это очень тоскливое зрелище.
Как не умереть со скуки и научиться жить…
Вопросов к преподавателям у студентов много, поэтому встречайте новую рубрику нашей газеты – «Всё, что вы хотели узнать…». Первым героем стал профессор Александр Сергеевич ЧИРЦОВ.
Ведёт рубрику Артём Юрьевич ГРЯЗНОВ, профессор кафедры ЭПУ.20.10.2020 332
– Александр Сергеевич, почему вы решили поступать именно на физфак?
– Изначально я собирался идти в ЛИИЖТ, но одного занятия на подготовительных курсах оказалось достаточно для понимания, что там я умру со скуки. Далее выбирал между физфаком ЛГУ и Политехом. Экзамены на физфак были в июне, а не в августе, когда я хотел спокойно сходить в крутой поход с друзьями.
– Какой научной деятельностью вы сейчас занимаетесь?
– Сейчас исследования моей группы идут в области физики нелокальной низкотемпературной плазмы. Кто захочет узнать подробнее – готов поделиться.
– Как вы оцениваете школьную подготовку нынешних студентов, и как можно улучшить обучение в школе?
– Как только ввели ЕГЭ, число студентов, с которыми интересно работать, и уровень их довузовской подготовки стали серьёзно падать, потому что теперь учат не столько думать, сколько выбирать ответ из нескольких готовых вариантов. Вообще, любое развивающееся существо должно любить обучение – это биологическая необходимость. Но, к сожалению, сейчас в ряде (не во всех, разумеется) школ научились эффективно подавлять этот природный инстинкт – поэтому в вузах выпускникам таких школ очень тяжело. Улучшить качество обучения достаточно просто – сделать так, чтобы во «взрослой» жизни «надтроечникам» жилось комфортнее, чем «троечникам» и особенно «недотроечникам».
– Какое количество людей, по вашему мнению, действительно адекватно воспринимает ваш курс общей физики?
– Если «адекватное восприятие» – понимание того, что о мире мы ничего не знаем, то тогда это понимают все. А если серьёзно: наверное, из потока в 150 студентов – это человек 50.
– Кем из учеников вы гордитесь, и чем из того, что вы сделали, вы гордитесь?
– Марией Чернышёвой, победителем конкурса «Самая продуктивная в науке мадемуазель Франции», сейчас она работает в Париже в Институте фундаментальной электроники. Я ни разу не смог задать ей задачи, которую бы она не решила. Я уверен, что Машка стала бы Машкой и без моего участия, хотя она сама говорит, что я научил её жить.
– Как считаете, что ждёт физику в ближайшем, или не очень ближайшем, будущем?
– Проблема в том, что сейчас человечество не поставило перед физикой новых вызовов. Допустим, развитие физики дало нам IT – сейчас идет эпоха освоения этих результатов. Возможно, ближайшие успехи будут в области биофизики.
– Куда, по-вашему, катится этот мир?
– Проще всего – вдоль оси времени в нашем четырехмерном мире. Более серьёзно – по закону возрастания энтропии, хаос и бардак увеличиваются. Но из сказанного не следует, что это плохо. Просто так устроена природа.
– Верите ли вы в Бога?
– Я вполне допускаю, что он может существовать. Воспитали меня, как материалиста, и его присутствия не ощущал, но, если воспринимать его как «суперпрограммиста, который запрограммировал игру под названием «жизнь», – вполне возможно.
– Чем увлекаетесь на досуге? Слышали, что ваше хобби – горные лыжи…
– Во-первых, это не хобби, а цель жизни. Жубер писал «Я не знаю, являются ли горные лыжи счастьем, но это то, что его полностью заменяет». В детстве любил беговые, а потом перешёл на горные. А последнее время мне все больше нравится кайтсёрфинг.
– Какие книги необходимо прочитать человеку, чтобы стать человеком, а не просто существом?
– Это сложный вопрос. Назову рассказ Брэдбери «Бетономешалка» («Мельница»). Его мудрые притчи в полуфантастической форме надо не просто прочитать, а еще и осмыслить. Ещё из художественной литературы уважаю Стругацких (топ – «Улитка на склоне»), люблю О. Генри с его грустной иронией.
– О чём вы мечтаете?
– Я реализовал почти всё, что хотел. Оставалось два желания – походить по вулканам на Камчатке и покататься на горных лыжах между пингвинами в Антарктиде. На вулкане побывал в Тенерифе – не впечатлило. Остались пингвины.
PS. C полной версией интервью скоро можно будет ознакомиться по адресу https://vk.com/club172567866, там же подискутировать и поучаствовать в выборе третьего интервьюируемого. А выбор второго уже сделан – и мы ждем встречи с деканом ФЭЛ А.В. Соломоновым.
Подготовил Артём Юрьевич Грязнов, профессор кафедры ЭПУ
″Умереть от скуки″: опасное заболевание офисных работников | Карьера | DW
От избытка работы можно устать — это факт, а можно ли устать от безделья? Еще как, утверждают медики. Оказывается, недостаточная загруженность на работе так же опасна для психики, как и постоянный аврал. Люди, которым приходится выполнять слишком легкие, однообразные или скучные задания, теряют интерес к своей деятельности. Как следствие — ощущение собственной непригодности, апатия, отсутствие мотивации, депрессия и постоянное чувство усталости.
Диагноз «хроническая скука»
В медицине это явление называется синдромом хронической скуки — от английского boreout syndrome. «Примечательно, что по своим симптомам он очень напоминает другой синдром — эмоционального выгорания (burnout syndrome), который возникает, как известно, от слишком интенсивной и напряженной работы», — говорит психотерапевт, врач психосоматической клиники во Франкфурте Вольфганг Меркле.
Но в отличие от «выгорания», которое является общепризнанным явлением, скука на работе, по словам эксперта, пока относится к табуированным темам. «Когда человек говорит, что у него запарка на работе, это воспринимается абсолютно нормально. Если же кто-то начнет жаловаться, что ему скучно, нечего делать или он чувствует себя невостребованным как сотрудник, такого человека не поймут и решат, что он просто лентяй», — замечает Вольфганг Меркле.
Болезнь офисных сотрудников
Авторы книги «Диагноз boreout» Петер Вердер (слева) и Филипп Ротлин
Термин boreout был введен в 2007 году швейцарским экономистом Филиппом Ротлином и PR-консультантом Петером Вердером. В своей книге «Диагноз boreout» они пришли к выводу, что причиной скуки на работе является вовсе не лень, а сама работа. Она не вызывает больше интереса и превращается в рутину. Чувство собственной невостребованности и нереализованности, которое испытывают сотрудники, вынужденные заниматься деятельностью такого рода, негативно сказывается на их психике и на общем состоянии здоровья — вплоть до нарушений сна, депрессии и снижения иммунитета.
Собирая материал для книги, Ротлин и Вердер провели более сотни интервью со служащими банков, страховых компаний, адвокатских и PR-контор и выяснили, что синдром скуки чаще всего проявляется у офисных сотрудников. Их работу сложно измерить в физических показателях, да и сам род их деятельности позволяет им при необходимости успешно имитировать занятость, считают эксперты.
В плену у безделья
Кристоф Тиммерхофф, консультант немецкой страховой компании Techniker Krankenkasse (TK) по вопросам здравоохранения и безопасности труда на предприятии делит причины возникновения синдрома скуки на количественные и качественные. «В первом случае — это недостаточный объем работы, который приходится выполнять сотруднику, обусловленный, например, общим сокращением заказов в компании или неправильным распределением обязанностей, — поясняет он. — Речь может идти и о качестве самой работы. Если в глазах сотрудника она является ненужной, недостойной его квалификации или не позволяет ему раскрыть свой потенциал, то рано или поздно наступает разочарование».
Когда приходится создавать видимость работы, время замирает
Хроническая скука овладевает сотрудником постепенно. Поначалу избыток свободного времени в рабочие часы воспринимается как компенсация за неинтересную работу. «Отличная возможность посидеть в интернете, ответить на электронную почту, почитать книжки», — утешает себя такой сотрудник.
Однако вскоре подобные способы убить время начинают тяготить, ведь создавать видимость работы гораздо труднее, чем работать. Время тянется медленно, рабочий день растягивается, приходится постоянно чем-то себя занимать. А если прибавить к этому угрызения совести и постоянный страх разоблачения, то можно представить, как несладко приходится таким «трудягам».
Лекарство от скуки
Часто в борьбе со скукой работники придумывают себе бессмысленные занятия и в итоге приходят домой уставшими, однако с осознанием того, что ничего полезного за день так и не сделали. Тем не менее, до откровенного разговора с начальством в большинстве случаев так и не доходит.
«Страх опозориться перед коллегами или — того хуже — потерять работу удерживает сотрудников от признания», — говорит психотерапевт, врач психосоматической клиники во Франкфурте Вольфганг Меркле. Пациентам, страдающим от симптома хронической скуки, он рекомендует заняться повышением квалификации, продумать, какие еще задания они могли бы и хотели бы выполнять и лишь после этого — с готовыми предложениями — идти на разговор с боссом.
Тем, кто боится негативной реакции начальства, эксперт советует попытаться перевестись на другую должность или искать утешение в хобби. «Ну а если и эти меры окажутся безрезультатными, то, может быть, действительно стоит задуматься о том, чтобы сменить работодателя», — говорит эксперт.
Автор: Юлия Сеткова
Редактор: Марина Борисова
Чем заняться, сидя дома, чтобы не умереть со скуки: vakin — LiveJournal
Ситуация во всём мире обострилась. Люди сидят по домам, избегая прямого контакта друг с другом и задаваясь вопросом «Чем занять себя?». Конечно, вы можете почитать интересный роман или посмотреть увлекательный сериал, но разве на этом развлечения заканчиваются?! Пришло время проявить творческий подход и приготовить лимонад…1. Спиритический сеанс
Когда я была маленькой, моя бабушка любили устраивать спиритические сеансы, когда за окном бушевала буря. Да, она была немного эксцентричной, но она знала, как развлечь нас, когда мы не могли гулять на улице из-за непогоды. Окунёмся немного в историю: спиритуализм и спиритические сеансы процветали в викторианскую эпоху, и тому было несколько причин. Общение с мёртвыми имело большое значение для викторианцев, потому что смерть, казалось, преследовала их повсюду. Бушевали войны, уровень смертности был невероятно высоким, туберкулёз распространялся, как лесной пожар, а период середины-конца 1800-х годов был отмечен быстрой индустриализацией и прогрессом. Таким образом, общение с мёртвыми позволяло людям не терять связь с прошлым. Ладно, я немного отвлеклась. На самом деле это просто семейное развлечение. Нарядитесь как цыгане или облачитесь во всё чёрное и не забудьте о кружевной шали. Расставьте свечи по всей комнате и зажгите их, повесьте криво картины и включите жуткую музыку. И самое главное – свяжитесь с кем-нибудь интересным из прошлого, например, с Дэвидом Боуи или Алохой Уондервелл!
2. Коллаж на стене в ванной комнате
Однажды вы увидели такой коллаж в ванной комнате одного из своих друзей и подумали, что было бы круто сделать нечто подобное у себя дома. Но когда? Сейчас, вероятно, самое подходящее время. Используя клей для обоев, украсьте стену в вашей ванной комнате страницами из старых книг, журналов или комиксов. Распечатайте несколько крутых винтажных изображений, которые можно легко найти в Интернете. А как насчёт старых карточек с рецептами для кухни? Возможности безграничны.
3. Придумайте коктейль
Станьте барменом. Организуйте бар у себя дома. Определитесь с базовыми ингредиентами. Попробуйте каждый из них по отдельности. Напишите примерно, что вы хотите получить. Обратитесь к классике. Джин, сухой вермут и немного апельсинового битера – вот основные ингредиенты классического мартини. Но они не высечены в камне. Вы можете заменять их другими ингредиентами, прокладывая путь к изобретению чего-то совершенно нового. Сделайте небольшую порцию, чтобы понят вкус, но не испортить продукты. Чтобы вдохновиться, вы можете обратиться к книгам с рецептами коктейлей или видео на Youtube. Выберите подходящую посуду и не забудьте о гарнире! Украсьте гостиную в стиле бара. Расставьте стаканы, подставки и спиртные напитки.
4. Мастер-класс
5. Создайте книжный уголок
Миниатюрные книжные уголки скоро будут на каждой полке, это всего лишь вопрос времени. Когда этим заняться, если не сейчас? Это увлекательный процесс: если вы обожаете делать что-либо своими руками, то, кажется, вы нашли свой следующий проект. По словам некоторых людей, создание книжных уголков помогло им пережить трудные времена. Где почерпнуть вдохновение? В Интернете вы найдёте много инструкций, советов и трюков.
6. Дневник, альбом или журнал
Именно в такие времена рождаются прекрасные произведения искусства. Нам нужно окунуться внутрь себя: как мы живём, что важно для нас и что мы можем сделать, чтобы добиться улучшений? Также сейчас самое время документировать события, мечтать и выражать себя.
7. Эксперименты с новыми причёсками
На Youtube есть множество обучающих видео для всех типов волос. Вот относительно простой пример:
8. Мини-огород на подоконнике
9. Таро
Таро – это колода из 78 карт с картинками, которые веками используются для раскрытия скрытых истин. В Интернете можно найти бесплатные обучающие курсы. Всё, что вам нужно сделать – это найти колоду карт Таро.
10. Стена с произведениями искусства
Я не коллекционирую произведения искусства, но признаюсь, что мне нравятся украшать стены различными вещами. Я не гонюсь за оригиналами. Я предпочитаю находить произведения искусства в Интернете – я распечатывают их в хорошем качестве и вешаю на стены. Это не требует особых затрат и позволяет менять внешний вид стен так часто, как мне хочется.
11. Импровизированная игра в боулинг
У вас есть теннисный мячик и несколько пустых бутылок? Пришло время устроить кое-что интересное. Если боулинг вам не по душе, как насчёт настольных игр – в частности, «Твистера» или «Монополии»?
12. Уютное гнёздышко для просмотра любимых сериалов
Помните, как вы в детстве делали шалаши из одеял? Хотите вернуться в ту прекрасную пору? Вы только посмотрите на эти фотографии! Гирлянды помогают создать сказочную атмосферу.
13. Вышивка
Хотите, чтобы ваши старые вещи приобрели современный вид? Вам не нужно обладать какими-либо особыми навыками рукоделия, чтобы сделать что-то потрясающее! И есть ли вообще что-то более причудливое и ностальгическое, чем вышивание крестиком? Вот вам пара изображений для вдохновения.
14. Леттеринг
На фото выше вы видите надпись на двери нашей штаб-квартиры Messy Nessy. Вы можете сказать, что выглядит непрофессионально. Однако если вы хотите воссоздать нечто подобное и сэкономить деньги, вот вам совет: просто напечатайте буквы тем шрифтом, который вам нравится, и приклейте их к стеклу. Я использовала маркеры чёрного и золотистого цветов, чтобы раскрасить буквы. И вуаля.
15. Игра на укулеле
Это один из самых необычных музыкальных инструментов. Он недорогой, и на нём весело играть. Вы можете всего за несколько недель научиться играть свои любимые мелодии.
16. Самодельные светящиеся домики
Для этой идеи вам понадобятся вырезки красивых домов, скотч и свечи на батарейках.
17. Покраска двери в два цвета
Почему бы и нет? Выглядит круто! На Pinterest можно найти кучу подобных идей.
18. Семейная история
Начните с беседы со старшими членами семьи. Сейчас не самое лучшее время контактировать с ними вживую, но вместо того чтобы обсуждать конец света по телефону, поговорите лучше о семейной истории.
Какая информация вам нужна? Полные имена, имена братьев и сестёр, места и даты рождения, адреса, национальность, этническое происхождение, профессия, образование, военная служба и так далее.
19. Антисептик для соседей
В тяжёлые времена такие маленькие жесты, как этот, очень важны.
20. Начните строить планы, которые вы приметесь воплощать, когда всё это дерьмо закончится
По материалам сайта messynessychic.com
Источник — Muz4in.Net
8 способов не умереть от скуки в очереди к кассе
Российская очередь — она всегда немножко безжалостная и капельку беспощадная. Зайдя в супермаркет по дороге с работы за пачкой какого-нибудь молока, нужно быть морально готовым пожертвовать ради этого молока часом свободного времени, душевным равновесием и колонией нервных клеток. Ну, или только свободным временем — потому что 8 антистрессовых лайфхаков уже ждут вас внутри этой статьи.
1. Компьютерные игры
Конечно, новые технологии разнообразят нашу жизнь, и, пока кассир уныло пересчитывает деньги стоящего впереди, можно спокойно обезглавливать бородатых орков или рушить здания пузатыми птицами. Играть в телефон внутри очереди – простой и эффективный способ выживания в ней. Однако в виртуальном мире нужно быть очень аккуратным: прокачивая магические способности какого-нибудь носорога с голубиными крыльями, который потеет малиновым вареньем и бьется с трехколесными велосипедами, можно потерять связь с реальностью и остаться стоять на одном месте с тележкой продуктов до закрытия.
2. Книги и фильмы
Если вы считаете, что «время игр прошло» и пускай кто-то другой улучшает навыки нарисованного танкового экипажа, то телефон можно использовать и для духовного роста — скажем, смотреть загруженный фильм с Ван Даммом или даже читать книгу (с классными картинками). Смотреть кино или читать в очереди не совсем удобно, все же лучше это делать лежа дома на диване, с чаем неподалеку и эклерами под боком, обсыпать себя крошками печенья или теплого бутерброда, пока экран вашей плазмы демонстрирует кровавое насилие одного накачанного самца над другим. Так гораздо приятнее. Но если вы чувствуете приближение смерти, потому что кассир на пару с менеджером вторую минуту пытаются найти, как пробить бабушке килограмм камсы, то, конечно же, стоит попытаться продвинуться дальше приема у Анны Павловны Шерер в «Войне и Мире», взбеситься из-за французских слов и через две минуты снова пересматривать драку Оптимуса Прайма и Мегатрона.
3. Общение в сети
Еще одна замечательная опция – это собирать и ставить лайки в социальной сети. Многие сейчас на собственном опыте убеждаются в том, что большая любовь начинается с лайка. Так почему бы не оценить статус «я в мир пришла – была чиста, а теперь не так проста» у какой-нибудь симпатичной блондинки из Салехарда? Кроме того, у нее есть аудио и видео, картинки и фотографии: процесс ухаживания лайками может быть абсолютно разнообразным и нетривиальным.
4. Песни
Познакомиться с кем-либо «в реале», когда вас друг от друга отделяют здоровенные груженые телеги-минивагоны с едой и товарами для дома, не просто. К счастью, вы всегда можете запеть. Это привлечет к вам внимание, возможно, кто-то подключится и подпоет, другим – поднимете настроение, и они начнут танцевать. Главное – определиться с репертуаром шлягеров. Выбирайте тщательно и вдумчиво, пойте что-нибудь про голубой вагон или о коллективном бессознательном.
5. Новые знакомства
Безусловно, перекрикиваться через телегу – не очень просто, но с другой стороны, внутри нее лежит уйма вещей, которые можно обсудить. Взять хотя бы кукурузные хлопья. Вспомните увертюру вроде этой: «Вчера таких вот три тарелки съел. Еще на работу с собой взял, чтоб как супчик похлебать. А вы с кунжутом пробовали?» Собственно, это и есть универсальные слова знакомства – берите в руки любой товар и подходите к женщине, она с удовольствием с вами обсудит творожок из вашей тележки, который давно хотела попробовать, семгу по акции или виноградных улиток, которые до сих пор так и не рискнула купить.
6. Рукоделие
Рукоделие, и впрямь, поможет потратить время в очереди с пользой, однако здесь стоит различать виды очередей и соответствующие им виды хэндмэйд-активностей. Например, вязание – исключительно для Собеса, сберкассы и паспортного стола, гончарный круг тоже. Не пытайтесь брать спицы и клубок для покупок продуктов: из-за постоянного медленного движения вы будете отвлекаться и станете только раздражительнее. То же самое с вышиванием на пяльцах и бисероплетением.
7. Добрые дела
Всегда помните о добрых делах: часто около кассы дети просят разрешения у мамы взять эту шоколадку, а мама качает головой. Поставьте себя на место ребенка – он стоит там, где справа и слева сладости, целый тоннель сладостей вокруг, кусочек волшебной страны, в которой хочется жить, и, как положено, он просит всего лишь маленькую часть из всего этого, но коварные взрослые не позволяют и даже могут наругать, хотя сами учат быть добрым. Дайте ребенку шоколадку в руку! Все равно платить за нее будете не вы.
8. Дополнительный заработок
Да, действительно – ведь можно не просто так стоять, а попробовать получить за это время деньги. Возьмите годами работающую схему: гадайте. Нужен всего лишь хрустальный шар или колода карт Таро, ну, или просто человеческая рука. Предсказывайте хорошее будущее и прекрасное здоровье, заряжайте пятилитровые баклажки с водой, говорите о счастливой судьбе. Люди охотнее будут платить за ваши предсказания, если у вас седая борода, длинные волосы и посох в руке. Ну, или обтягивающий костюм странного цвета и какая-нибудь, даже минимальная, суперспособность: например, поджаривать взглядом пузырь из вяленого леща или силой мысли считывать штрихкод.
Главное, знайте, что ваши переживания скоро пройдут, так как очередь – она не навсегда, в ней всего лишь нужно постараться выжить. Дышите равномерно.
Рецептами дзэна на скорую руку делился Дмитрий Воронкин
Что делать во время карантина, чтобы не умереть со скуки?
Если долго сидеть в четырех стенах, кажется, легко сойти с ума и даже умереть со скуки. Но на самом деле время в изоляции — это отличный шанс сделать то, на что раньше не хватало сил и денег. Тем более возможностей для этого сейчас предостаточно.
Мы собрали в этом материале информацию об онлайн-экскурсиях, образовательных программах, трансляциях спектаклей, спортивных занятиях. Ко многим из них бесплатный доступ был открыт только на время карантина.
Театры:
- В ближайшие дни вы сможете посмотреть на Youtube несколько шедевров Большого театра: «Марко Спада» 4 апреля, «Борис Годунов» 7 апреля и «Щелкунчик» — 10. Трансляции будут идти в прямом эфире. После этого записи останутся в свободном доступе еще сутки.
Спектакли «Тартюф» и «Золушка» можно посмотреть онлайн на Youtube-канале Малого театра в пятницу и в субботу.
Мариинский театр будет транслировать оперу «Евгений Онегин», балет «Спящая красавица», а также выступление оркестра, который исполнит симфонии Петра Чайковского.
Бесплатно прикоснуться к прекрасному можно на сайте Парижской оперы. Любой желающий может посмотреть онлайн «Лебединое озеро», «Золушку», «Севильского цирюльника», «Кармен», «Жизель» и другие великие постановки.
Свои архивы временно открыла Венская опера. Здесь в программе на ближайшую неделю — «Пер Гюнт», «Золушка», «Сон в летнюю ночь», «Богема», «Свадьба Фигаро» и др.
Ежедневные трансляции проводит и Метрополитен-опера: на сайте в 17:00 по североамериканскому восточному времени она показывает свои лучшие постановки.
Музеи:
Эрмитаж каждый день проводит в Instagram онлайн-экскурсии.
Третьяковская галерея еще зимой начала публиковать в Instagram видео, в которых рассказывается об отдельных картинах. Уже сейчас вы можете посмотреть 5-10-минутные ролики о полотнах «Явление Христа народу», «Богатыри», «Грачи прилетели», «Утро стрелецкой казни» и нескольких других. Также галерея ведет ежедневные онлайн-трансляции.
В группе в Facebook сотрудники Национальной галереи искусства в Вашингтоне проводят онлайн-экскурсии и рассказывают о шедеврах собрания.
Виртуальные туры, в том числе в формате 360°, также доступны на сайтах Лувра, лондонской Национальной галереи, галереи Уффици и многих других крупнейших музеев мира.
Онлайн-кинотеатры:
- Сайт «КиноПоиск HD»* дает бесплатный доступ к тысячам фильмов и сериалов до конца апреля по промокоду POKAVSEDOMA.
- Точно такое же предложение — от платформы more.tv (промокод — SIDIMDOMA).
- Онлайн-кинотеатры ivi.ru и Okko.tv предлагают оформить месячную подписку на 30 дней за 1 рубль.
Образовательные курсы:
- Доступ ко всем подкастам и аудиоматериалам радио «Арзамас» будет бесплатным до 15 апреля по промокоду КАРАНТИН. Кроме того, огромное количество материалов по самым разным темам всегда можно найти на сайте «Арзамаса».
- Онлайн-платформа «Нетология» открыла доступ к библиотеке миникурсов по маркетингу и менеджменту. Достаточно ввести промокод STAYHOME.
- Бесплатные видеолекции Технопарка и Mail.ru Group для тех, кто хочет узнать больше о языках программирования, анализе данных, мобильных разработках и т.д.
- Множество курсов — от истории России до дискретной математики — доступно на платформе «Лекториум». Занятия сразу можно отфильтровать по принципу «платные/бесплатные».
- Более 500 курсов, подготовленных преподавателями МГУ, ВШЭ, СПбГУ, МФТИ, всегда в свободном доступе на онлайн-платформе «Открытое образование».
Спортзалы:
Для тех, кто не может жить без спорта или боится поправиться во время карантина, многие фитнес-клубы предлагают занятия онлайн:
- Сеть World class каждый день проводит прямые эфиры в Instagram и Youtube. Подключиться может любой желающий.
- Еще одна крупная российская сеть фитнес-клубов X-fit также устраивает онлайн-трансляции в Youtube.
- По несколько десятков тренировок ежедневно в прямом эфире в Instagram проводит сеть Alex Fitness — от стретчинга до реггетона.
Для детей:
- Мультфильмы, игры, познавательные материалы — все в свободном доступе в «Детской комнате «Арзамаса».
- Интернет-сервис Amazon открыл бесплатный доступ к детским аудиокнигам, правда, пока послушать их можно только на английском, французском, испанском, итальянском, немецком и японском.
- С 9:00 до 17:00 Московский зоопарк ведет онлайн-трансляции из вольеров с обезьянами, а за большими пандами, кстати, можно наблюдать круглые сутки.
* Внимательно читайте условия подписки при введении промокодов, чтобы по окончании бесплатного доступа с вас не начали списывать деньги
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА УМИРАЕТ ОТ СКУКИ — Dork Diaries
Сегодняшний советный вопрос исходит от Рэйчел, которая пишет:
Думаю, я умру от скуки! Я прочитал ВСЕ свои книги уже пять раз, у меня нет братьев и сестер, я не могу пойти в дом моего друга, и знаете что? Мне 13 лет! Пожалуйста помоги!
Мой совет:
Привет, Рэйчел! Я прекрасно понимаю, почему тебе скучно. Похоже, вам нечего делать, кроме как пересчитывать пряди волос одну за другой и пытаться дать им все имена.
(Брианна, вероятно, сделала это, этот маленький чудак! Она думает, что ее рука — ее лучшая подруга. ВСЕГО смысла в том, что она создала крошечную деревню из обычных людей!)
Но в том-то и дело. Это только КАЖЕТСЯ так, как будто у тебя очень мало дел.
Я знаю, что намного легче развлечься, когда рядом есть брат, сестра или друг, но на самом деле есть ТОННА вещей, которые вы можете сделать, даже если летите в одиночку!
Вы могли бы:
Общайтесь с другом по Skype. Я знаю, это не то же самое, что перебраться, но это лучше, чем привязать две банки к веревке и пытаться бросить одну к ее дому через город. (Так старики разговаривали друг с другом до появления айфонов. Бедные старики!)
Делайте вещи. Вы можете нарисовать что-нибудь, сделать коллаж из фотографий своих друзей или даже вырезать буквы из журнала, чтобы отправлять им уникальные красочные заметки. Бьюсь об заклад, большинство творческих людей дошли до этого из-за того, что сначала им было очень скучно! (И, может быть, поэтому я увлекаюсь искусством.У меня есть родная сестра, но играть с ней менее увлекательно, чем смотреть, как высыхает клей!)
Заработай наличными. Жизнь не из дешевых! И вам не обязательно быть таким, если вы используете свое свободное время, чтобы придумывать отличные бизнес-идеи. Верно! Даже не имея высшего образования или машины, вы можете принести домой серьезные деньги. Вот несколько бизнес-идей, которые я придумал некоторое время назад, для вдохновения!
Напишите книгу. Вы любите читать и явно умеете писать.(Отличная работа по электронной почте, которую вы мне прислали!) Почему бы не написать целую книгу? Это может быть что угодно… детектив, история, основанная на реальных СУМАСШЕДШИХ людях из вашей жизни, или даже дневник, как мой. (Вы могли бы назвать это «Рэйчел записывает все». Добро пожаловать!)
Спросите своих родителей, чем ОНИ развлекались, когда им было 13 лет, и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотели пообщаться со своими друзьями. Конечно, есть масса вещей, которые вы могли бы сделать, когда вам скучно, но иногда есть основания хотеть тусоваться с друзьями.Вы не одинокое животное, как скунс, орангутанг или четырехпалый еж. Вам НУЖНЫ другие люди!
(И да, я выучил этих животных, когда однажды мне было скучно. Я знаю, что я такой придурок! Погуглите «одинокие животные». Их тонна!)
Что вы думаете, ребята? У тебя есть совет для Рэйчел? Не стесняйтесь присылать свои идеи и комментарии по электронной почте [email protected]
com. Пожалуйста, поместите «Умирающий от скуки» в заголовке своего электронного письма. Я буду размещать здесь лучшие комментарии!Наука показывает, что можно умереть от скуки, буквально
Ежемесячные журналы от Reader’s Digest до Cosmopolitan изобилуют советами о том, как лучше спать, обрести счастье и украсить по-настоящему сексуальные волосы.Ничего не отвлекая от счастья и взорвавшего воображение вашего романтического партнера в День святого Валентина, есть несколько вещей более ценных, чем остаться в живых.
Иногда мы не воспринимаем жизнь и смерть всерьез. Вспомните те болезненные дни на уроках математического анализа в старшей школе. Вы и ваши одноклассники, вероятно, год за годом высказывали одну и ту же жалобу: «Мне так скучно, я могу умереть!» И все же, не все ли равно было вашему учителю математического анализа? Предлагали ли они объятия или проявляли хоть немного сочувствия? Возможно нет.А как же отчаянные мольбы невинных детей в долгих однообразных поездках на автомобиле? Все, чего хотят дети, — это жизнь, свободная от смертельных когтей скуки, и тем не менее родители часто их игнорируют. Имея это в виду, постарайтесь на мгновение воздержаться от своего скептицизма, поскольку я делюсь новым научным открытием:
Чем больше вам скучно, тем больше вероятность преждевременной смерти
Могут ли бессердечные учителя математического анализа и родители быть виновными в непредумышленном убийстве? Ответ выходит за рамки моей компетенции.Я оставлю это правоохранительным органам. Важно то, что мы думаем о том, что мы можем из-за скуки. Это может быть небезобидно.
В конце 1980-х годов были опрошены более 7500 лондонских государственных служащих в возрасте от 35 до 55 лет. Среди других вопросов их спрашивали, не скучно ли им на работе в течение последнего месяца. Те же люди были разысканы, чтобы выяснить, кто умер к апрелю 2009 года. Исследователи обнаружили, что государственные служащие, которые сообщили, что им очень скучно, в 2,5 раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто не сообщал, что им скучно.
Вы можете спросить себя, что это за% $ # @? Чтобы представить себе это в перспективе, рассмотрим этот факт Американской кардиологической ассоциации: у курильщиков в два-четыре раза больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем у некурящих. Люди с коктейлем Молотова из ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови (то есть все три сразу) в два раза чаще страдают сердечным приступом и в три раза чаще умирают раньше, чем остальная часть населения. Это означает, что смерть от скуки прямо рядом с любимыми объектами разжигания страха в СМИ, государственной политики и фармацевтических компаний.Но никто не говорит о скуке.
Конечно, есть серьезные проблемы с этим выводом. Скука может быть не прямым виновником. Тот, кому скучно, вряд ли будет заинтересован в ведении здорового образа жизни. Возможно, скучающие люди с большей вероятностью будут питаться ужинами в микроволновой печи и шеф-поваром Боярди Бифарони. Возможно, людям скучно, потому что они находятся в сильном стрессе.
Скучающие люди могут меньше инвестировать в обучение, сложные задачи и развитие.В свою очередь, естественная дегенерация мозга, происходящая с возрастом, скорее всего, ускорится. Это связано с тем, что, уделяя внимание новизне, управляя новизной и извлекая выгоду из новых и сложных ситуаций, мы строим и укрепляем существующие нейронные связи в мозге. Было показано, что любопытство и исследование мира являются защитным фактором от дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Любопытство помогает нашему мозгу оставаться молодым.
Каждый день наша система любопытства направляет наши усилия на погоню за всеми традиционными наградами мира — водой, едой, теплом или прохладой (в зависимости от нашего внутреннего термостата), сексуальным удовлетворением и социальными отношениями.Когда наши потребности удовлетворяются, любопытство способствует увлеченному исследованию мира, помогает создавать новые знания и продвигать новые интересы. И когда новые и неопределенные ситуации вызывают беспокойство и страх, вместо того, чтобы быть парализованными, мы исследуем, а не избегаем.
Если убивает скука, то, возможно, любопытство лечит. Конечно, требуется гораздо больше исследований, чтобы подтвердить наше понимание скуки и любопытства.
Можете ли вы умереть от скуки?
Скука подобна эмоциональному оксюморону.Ваш разум жаждет чем-нибудь заняться, но ваше тело не отвечает.
Этот универсальный человеческий опыт занимает последнее место в нашем списке желаемых эмоций, и хотя скука возникает из разных источников, люди сообщают о почти одинаковых ощущениях ленивого беспокойства [источник: Мартин и др.]. Но что происходит, когда это чувство плоской складки не проходит? Сможете ли вы, как говорится в излюбленной поговорке подростков, охваченных тревогой, действительно умереть от скуки?
Обычная скука вас не убьет.Но окольными путями это может создать проблемы для подростков. Сегодняшние подростки, в частности, могут быть подвержены скуке из-за сочетания чрезмерной стимуляции и отсутствия навыков совладания, когда действие стихает.
Однако некоторые взрослые не вырастают из типичной подростковой скуки. Некоторые личности, которые тяготеют к образу жизни с повышенным риском, также испытывают хроническую скуку. Хотя отношения между ними не совсем понятны науке, они могут обернуться опасностью. Фактически, люди, склонные к скуке, более склонны к занятиям, включая злоупотребление алкоголем, наркоманию, компульсивные азартные игры и расстройства пищевого поведения [источник: Gosline].
Этот тип бесконечной тоски чаще случается с мужчинами и людьми с черепно-мозговой травмой и некоторыми психотическими расстройствами. Для наркоманов борьба со скукой также может предсказать их успех в избавлении от привычки.
В подобных случаях скука одновременно служит симптомом и стимулятором неблагоприятного поведения. Люди могут не иметь механизмов выживания и способности рассматривать обстоятельства в перспективе, чтобы преодолеть скуку, что приводит к постоянной неудовлетворенности.
Скука, по-видимому, чаще встречается у женщин, молодых людей, тех, кто находится на низком уровне занятости, и тех, кто мало занимается физической активностью.В исследовании 2010 года был сделан вывод о том, что «люди, испытывающие сильную скуку, имели больше шансов умереть во время последующего наблюдения, чем те, кто совсем не скучал. В частности, они с большей вероятностью умерли от смертельного исхода от ССЗ [сердечно-сосудистого заболевания] … Однако состояние скуки почти наверняка является показателем других факторов риска »[источник: Бриттон и Шипли]. Другими словами, люди в исследовании умирали не от буквально скуки. Но скука привела к нездоровому поведению, таким как чрезмерное употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков.
Что такое это неуловимое явление скуки и почему оно так неприятно? Мы наклонимся и более подробно рассмотрим этот самый низкий из минимумов на следующей странице.
35 простых способов не умереть от скуки
Большинство из нас в тот или иной момент использовали фразу «Бог! Мне скучно». Мы часто задаемся вопросом, как мы можем вести разный образ жизни — может быть, заниматься серфингом на Гавайях, прыгать с тарзанки или даже сидеть верхом на верблюде и смотреть на пирамиды в Египте. Скука действительно является одним из основных факторов, влияющих на общество и, в частности, на сегодняшнюю молодежь.Жизнь застревает в колее, и каждый чувствует себя в ловушке. Но в большинстве случаев скука вызывает саму себя. Спросите любого гуру New Age, и он или он, скорее всего, скажет вам: «Откройтесь феномену, называемому жизнью, и скучать не будет места!» Люди — мыслящие существа, поэтому возникает проблема скуки. Итак, сегодня мы обсудим несколько простых способов решить эту проблему весело и творчески.
1. Спойте свою азбуку
Только назад. Или просто научитесь произносить имена членов вашей семьи — тоже наоборот! На самом деле это забавный и простой способ предотвратить скуку, который также полезен для вашего мозга.
2. Уравновесить предмет на голове
Это может быть подушка, книга, журнал или что-нибудь еще легкое. Вы можете либо сесть на диван, пока вы его балансируете, либо даже посмотреть, как долго вы продержитесь, пока он не упадет. Как вариант, вы можете попробовать какое-то время ходить по комнате с этим предметом на голове.
3. Обмануть свой разум
Медитируйте весело. Закройте глаза и постарайтесь не думать о- Обезьяна, висящая на банановом дереве- Давай! Мы говорили вам не думать об обезьяне, висящей на банановом дереве, но вы просто делаете это, не так ли! Серьезно — попробуйте медитировать, не думая об обезьяне, висящей на дереве.
Но вот загвоздка — вам нужно спеть только на мелодию другой песни, которая уже хорошо известна. Используйте это как возможность написать выигрышный номер.
5. Играйте в пульт от телевизора
Следующий — для всех тех бездельников. Возьмите пульт от телевизора и просмотрите все каналы. Посмотри, как быстро ты сможешь это сделать. Также посчитайте, сколько каналов у вас на самом деле. Не считайте пустые каналы. Это занятие проведет вас через день — кто знает? Возможно, вам даже будет интересно посмотреть.
6. Сыграйте в игру «Боксерская груша»
Это также поможет вам снять стресс и гнев. Возьми подушку и выбей ее к черту. Когда вы это делаете, вам даже разрешается думать о ком-то, на кого вы злитесь. Идите вперед — бейте, пинайте, кричите и кричите. Освободите весь стресс этим занятием и посмотрите, насколько легче вы почувствуете себя после этого. (Лучше всего делать дома — когда больше никого нет!)
7. Визуализируйте
Представьте себе жизнь, которую вы хотите прожить, скажем, через 10 лет.Возможно, вы миллионер, сидящий на пляже и потягивающий мартини. Закройте глаза и почувствуйте прибой, песок и солнце на своем лице. Делайте это хотя бы 10 минут и посмотрите, как ускользнет скука.
8. Пиши в пыли
Если мебель вокруг вас покрыта пылью, напишите на ней пальцами. Можно рисовать, писать стихи-произведения. Если вы ненавидите пачкать пальцы, используйте папиросную бумагу. После того, как упражнение закончится, вы можете использовать салфетку / руки, чтобы протереть всю поверхность.У вас получится чистая мебель.
9. Обратный отсчет с поворотом
Отсчет назад от 800 по четверкам (800, 796, 792… .до 0). Это также может помочь вам заснуть, если вы не можете сделать это ночью.
10. Чистите и ухаживайте за домашним животным
Есть домашнее животное? Купайтесь и ухаживайте за ним! В итоге у вас получится более чистое домашнее животное, и оно будет занимать вас не менее часа.
11. Мыльные пузыри
Это занятие предназначено не только для детей, но и для всех взрослых, которые ищут простые способы не умереть от скуки.Проведите счастливые часы, надувая мыльные пузыри — это тоже очень лечебное средство.
12. Строить замки из песка
Если вы живете недалеко от пляжа, мы рекомендуем вам построить замок из песка.
13. Играть с блоками
Строй из кубиков Лего — веселый и простой способ не заскучать.
14. Очистить
Убирайте дом сверху донизу, особенно ванные комнаты; хороший способ сжечь калории.
15. Вяжем без спиц
Расслабьтесь с вязанием, но руками и без использования спиц.
16. Окажите секретную услугу своему соседу
Никаких объяснений не требуется!
17. Украсьте свой велосипед или машину
Идите вперед и будьте настолько креативными, насколько это возможно!
18. Создавайте коллажные истории
Вырежьте картинки из журнала и напишите на их основе рассказ.
19. Цвет
Раскраски для взрослых — это весело и популярно. Это лучший способ не умереть от скуки.
20. Сделать ящик памяти
Украшайте обувную коробку и храните в ней все ваши любимые вещи / фотографии.
21. Начать сбор ошибок
Это для не брезгливых и смелых людей.
22. Каракули с лапшой
Приклейте лапшу на бумагу и сделайте дизайн.
23. Гонка
Устройте гонки на бумажных самолетиках или корабликах с соседскими детьми.
24. Фруктовый арт
Приготовьте и съешьте фруктовый салат. Нарежьте фрукты забавной формы.
25. Выучить стихотворение
Убедитесь, что вы выбрали действительно длинный.
26.Устройте охоту за сокровищами для своих друзей / детей
Часы веселья, которые будут развлекать вас и ваших детей в течение всего дня.
27. Улучшай свою цель
Сыграйте «» пните банку «» или потренируйтесь бросать мяч в корзину для бумаг.
28. Удаление сорняков
Выдергивайте сорняки в саду — это терапевтический и продуктивный способ занять себя.
29. Совершить добрый поступок
Удивите соседа, с которым вы не ладите, добрым делом.Подметайте его двор, косите лужайку или пропалывайте сад.
30. Понаблюдайте за птицами
А еще лучше — имитируйте птичий зов.
31. Пропылесосьте машину
Пропылесосьте все, особенно машину.
32. Написать письмо
Другу по переписке, находящемуся в другой стране… .. предпочтительно на иностранном языке.
33. Напишите рассказ
Убедитесь, что это научно-фантастический рассказ.
34. Написать отзыв
Написать рецензию на фильм или книгу
35.Возьмитесь за общественное дело
Напишите письмо редактору популярной ежедневной газеты о проблеме, которая вас больше всего волнует. Не совсем развлечение, но способ отдать дань обществу.
Мы надеемся, что мы дали несколько советов, которые помогут вам не умереть от скуки и вместо этого повеселиться. Удачи!
6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования
Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.
Скука — это сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.
Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно. Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?
О скуке
Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми.Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.
Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем. И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой. Как только это произойдет, людям может быть сложно оставаться сосредоточенным.
Чтобы избавиться от скуки, нужно, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, а не занимались достаточной деятельностью, которая была бы одновременно значимой и оптимально сложной.
Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем. Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.
Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровыми перекусами и порнографией в Интернете.
Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки.Чтобы предотвратить скуку и не дать ей скучать, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат непреходящий смысл и вызовут.
1. Напомните себе, зачем вы это делаете
Люди обычно предпочитают что-то делать, а не бездействовать. Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это может не всегда так.
Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент.Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит. Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению возрос.
Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.
Медитация дома, самоизоляция. Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty ImagesСоздание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.
2. Найдите ритм
Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни. Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.
Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или сидящим дома родителям. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.
Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.
3. Плыть по течению
Может быть сложно понять, что делать, если вы столкнулись с долгими днями без работы или учебы. Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.
Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не являются слишком требовательными. Эта ситуация может заставить людей скучать и разочаровываться.
Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.
4. Попробуйте что-нибудь новенькое
Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.
Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе.Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.
Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или значимую жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.
5. Освободите место для виноватых удовольствий
Это нормально — выпить по телевизору, если это все, что ты можешь сейчас выдержать.
Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий.Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.
Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы приносить удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.
Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. Если нужно, перефразируйте эти моменты как столь необходимое умственное освежение, питающее и заряжающее вас на будущее.
6. Общайтесь с другими
Найти простые значимые альтернативы — небольшие варианты, которые не требуют больших усилий, но которые мы считаем очень полезными — может оказаться сложной задачей.
[ Экспертиза в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation и получайте дайджест академических обзоров сегодняшних новостей каждый день. ]
К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не попасть в карантин в одиночку — лично.
Общайтесь с друзьями, работая дома. Джули Джаммот / AFP через Getty ImagesПросмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше. Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.
Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете бокал вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете.Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.
Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.
Как не умереть от скуки в карантине
Что ж, это случилось: вы застряли внутри из-за пандемии COVID-19, которая бушует прямо за вашей дверью. Если вам повезет, вы сейчас занимаетесь своей работой или учитесь дома. Если нет, то вот как не умереть от скуки и даже использовать карантинное время себе на пользу:
ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН
Coursera для кампуса будет бесплатно доступна по всему миру для всех университетов, затронутых COVID-19.Чтобы минимизировать влияние вспышки коронавируса на студентов, самая известная образовательная платформа открыла на карантинный период 3800 курсов по 400 специальностям. Это бесплатно только для студентов вузов.
Если вы не студент, но долго не могли найти время для дополнительного образования, сейчас самое время это сделать! На Coursera и Google Digital Workshop всегда есть множество бесплатных курсов. Вы можете послушать вдохновляющие лекции спикеров со всего мира на Tedx Talks .
КУЛЬТУРА
Всегда хотели побывать в знаменитом Венском Оперном театре ? Без проблем. Венская государственная опера открывает свой архив для прямой трансляции. Wiener Staatsoper ежедневно транслирует бесплатные записи предыдущих постановок оперы и балета.
Берлинскую филармонию можно смотреть онлайн бесплатно в течение 30 дней. Берлинская опера также транслирует свои спектакли.
Посетите лучших музеев со всего мира, не выходя из дома, поскольку музеи предлагают виртуальные туры вместо реального посещения.
Брендинговое агентство shishki.collective запустило международный онлайн-бар Stay The Fuck Home Bar. Он был открыт в поддержку движения #StayTheFuckHome, которое призывает людей во всем мире оставаться дома во время эпидемии коронавируса. В Stay The Fuck Home Bar вы можете делать все так же, как в любом видеочате или баре: пить, болтать, делать тосты и т. Д.
Ну, конечно, пора подписаться на Netflix или Amazon.
Сейчас самое время заняться видеоиграми, разгадывать головоломки и читать хорошую книгу.Жизнь не останавливается, и вы не должны!
Провал недели: как не умереть от скуки во время изоляции
Говорят, на самом деле нельзя умереть от скуки, но заставляют около миллиарда человек самоизоляцию, и кто-то обязательно скажет: «Держи мое пиво и смотри». Попытка [Дэниела Рирдона] столкнуться с неудачей в виде магнитов, застрявших в его носу при попытке изобрести напоминание о прикосновении к лицу, вероятно, не была напрямую опасна для жизни, но подчеркивает необходимость быть особенно осторожной в наши дни .
История начинается с добрых намерений и небольшой стопки неодимовых магнитов. Идея [Дэниела] о датчике, предупреждающем о приближающемся прикосновении к лицу, была убедительной: ожерелье с магнитными датчиками и браслеты, усыпанные магнитами. Звучит достаточно разумно; легко увидеть компактную систему, которая подает сигнал тревоги, когда рука подсознательно входит в опасную зону во время движения по царапине. Однако, не имея опыта работы со схемами, [Даниэль] не смог заставить эту штуку работать, поэтому вместо этого он начал играть с магнитами.
Как не умереть со скуки и научиться жить…
Вопросов к преподавателям у студентов много, поэтому встречайте новую рубрику нашей газеты – «Всё, что вы хотели узнать…». Первым героем стал профессор Александр Сергеевич ЧИРЦОВ. Ведёт рубрику Артём Юрьевич ГРЯЗНОВ, профессор кафедры ЭПУ.
20.10.2020 875
– Александр Сергеевич, почему вы решили поступать именно на физфак?
– Изначально я собирался идти в ЛИИЖТ, но одного занятия на подготовительных курсах оказалось достаточно для понимания, что там я умру со скуки. Далее выбирал между физфаком ЛГУ и Политехом. Экзамены на физфак были в июне, а не в августе, когда я хотел спокойно сходить в крутой поход с друзьями.
– Какой научной деятельностью вы сейчас занимаетесь?
– Сейчас исследования моей группы идут в области физики нелокальной низкотемпературной плазмы. Кто захочет узнать подробнее – готов поделиться.
– Как вы оцениваете школьную подготовку нынешних студентов, и как можно улучшить обучение в школе?
– Как только ввели ЕГЭ, число студентов, с которыми интересно работать, и уровень их довузовской подготовки стали серьёзно падать, потому что теперь учат не столько думать, сколько выбирать ответ из нескольких готовых вариантов. Вообще, любое развивающееся существо должно любить обучение – это биологическая необходимость. Но, к сожалению, сейчас в ряде (не во всех, разумеется) школ научились эффективно подавлять этот природный инстинкт – поэтому в вузах выпускникам таких школ очень тяжело. Улучшить качество обучения достаточно просто – сделать так, чтобы во «взрослой» жизни «надтроечникам» жилось комфортнее, чем «троечникам» и особенно «недотроечникам».
– Какое количество людей, по вашему мнению, действительно адекватно воспринимает ваш курс общей физики?
– Если «адекватное восприятие» – понимание того, что о мире мы ничего не знаем, то тогда это понимают все. А если серьёзно: наверное, из потока в 150 студентов – это человек 50.
– Кем из учеников вы гордитесь, и чем из того, что вы сделали, вы гордитесь?
– Марией Чернышёвой, победителем конкурса «Самая продуктивная в науке мадемуазель Франции», сейчас она работает в Париже в Институте фундаментальной электроники. Я ни разу не смог задать ей задачи, которую бы она не решила. Я уверен, что Машка стала бы Машкой и без моего участия, хотя она сама говорит, что я научил её жить.
– Как считаете, что ждёт физику в ближайшем, или не очень ближайшем, будущем?
– Проблема в том, что сейчас человечество не поставило перед физикой новых вызовов. Допустим, развитие физики дало нам IT – сейчас идет эпоха освоения этих результатов. Возможно, ближайшие успехи будут в области биофизики.
– Куда, по-вашему, катится этот мир?
– Проще всего – вдоль оси времени в нашем четырехмерном мире. Более серьёзно – по закону возрастания энтропии, хаос и бардак увеличиваются. Но из сказанного не следует, что это плохо. Просто так устроена природа.
– Верите ли вы в Бога?
– Я вполне допускаю, что он может существовать. Воспитали меня, как материалиста, и его присутствия не ощущал, но, если воспринимать его как «суперпрограммиста, который запрограммировал игру под названием «жизнь», – вполне возможно.
– Чем увлекаетесь на досуге? Слышали, что ваше хобби – горные лыжи…
– Во-первых, это не хобби, а цель жизни. Жубер писал «Я не знаю, являются ли горные лыжи счастьем, но это то, что его полностью заменяет». В детстве любил беговые, а потом перешёл на горные. А последнее время мне все больше нравится кайтсёрфинг.
– Какие книги необходимо прочитать человеку, чтобы стать человеком, а не просто существом?
– Это сложный вопрос. Назову рассказ Брэдбери «Бетономешалка» («Мельница»). Его мудрые притчи в полуфантастической форме надо не просто прочитать, а еще и осмыслить. Ещё из художественной литературы уважаю Стругацких (топ – «Улитка на склоне»), люблю О. Генри с его грустной иронией.
– О чём вы мечтаете?
– Я реализовал почти всё, что хотел. Оставалось два желания – походить по вулканам на Камчатке и покататься на горных лыжах между пингвинами в Антарктиде. На вулкане побывал в Тенерифе – не впечатлило. Остались пингвины.
PS. C полной версией интервью скоро можно будет ознакомиться по адресу https://vk.com/club172567866, там же подискутировать и поучаствовать в выборе третьего интервьюируемого. А выбор второго уже сделан – и мы ждем встречи с деканом ФЭЛ А.В. Соломоновым.
Подготовил Артём Юрьевич Грязнов, профессор кафедры ЭПУ
Как не умереть от скуки?
Почти никогда не бывает скучно в любви, но зато часто – в семейной жизни.
Мария, 26 лет: «Когда я чувствую, что отношения смужем становятся пресными, я быстренько устраиваю бурный скандал, за ним следуют примирение и яркий секс, затемнеспешные разговоры по душам – и все встает на свои места».
Светлана, 35 лет: «Длятого чтобы избежать скуки в семейнойжизни, мы с мужем стараемся разнообразно проводить время: ходим в гости, кино,театр, путешествуем, посещаем фитнес-клуб,много читаем. Все это вызывает массу впечатлений, которые мы с удовольствиемобсуждаем и даже спорим. Еще мы договорились какможно реже смотреть телевизор».
Андрей, 28 лет: «На мой взгляд, самое главное вотношениях – не лениться. Мне кажется, что партнеры часто теряют не интересдруг к другу, а желание этот интерес испытывать. А это – следствие душевной лени. Всегда проще найтиновое в новом человеке».
Когда люди сталкиваются с серьезными появлениями скуки всвоей жизни (скучно на работе, не хочется идти домой, неинтересно с друзьями),они часто склонны делать поспешные выводы: любовь прошла, карьера несостоялась, жизнь не удалась.
И вместо того, чтобы серьезно поразмыслить, в зависимости отсвоего темперамента впадают в двасостояния: в тихую депрессию или приходят к стремлениюрезко изменить все и сразу в своей жизни.
Ни то, ни другое не является конструктивным подходом. Это детскаяреакция и дорога, еще дальше уводящая тебяот самой себя.
Комментарий психологаМарии Кругловой: «Скука – это очень индивидуальное состояние. Можносмертельно скучать «средь шумного бала», где все удовольствия к твоим услугам,а можно наслаждаться беседой со старушкой-соседкой, повествующей о своейдолгой жизни.Разумеется, есть люди, менее склонные скучать, нежели остальные. Это люди сактивной жизненной позицией, любознательные и уверенные в себе. Нужно искатьсебя, настраиваться на интересную жизнь. И тогда никакая скука тебе не будетстрашна!»
Скучать или не скучать в тех или иных обстоятельствах – этотолько твой выбор. Главное – не превратится в постоянно скучающую барышню:это очень тоскливое зрелище.
Чем заняться, сидя дома, чтобы не умереть со скуки: vakin — LiveJournal
Ситуация во всём мире обострилась. Люди сидят по домам, избегая прямого контакта друг с другом и задаваясь вопросом «Чем занять себя?». Конечно, вы можете почитать интересный роман или посмотреть увлекательный сериал, но разве на этом развлечения заканчиваются?! Пришло время проявить творческий подход и приготовить лимонад…1. Спиритический сеанс
Когда я была маленькой, моя бабушка любили устраивать спиритические сеансы, когда за окном бушевала буря. Да, она была немного эксцентричной, но она знала, как развлечь нас, когда мы не могли гулять на улице из-за непогоды. Окунёмся немного в историю: спиритуализм и спиритические сеансы процветали в викторианскую эпоху, и тому было несколько причин. Общение с мёртвыми имело большое значение для викторианцев, потому что смерть, казалось, преследовала их повсюду. Бушевали войны, уровень смертности был невероятно высоким, туберкулёз распространялся, как лесной пожар, а период середины-конца 1800-х годов был отмечен быстрой индустриализацией и прогрессом. Таким образом, общение с мёртвыми позволяло людям не терять связь с прошлым. Ладно, я немного отвлеклась. На самом деле это просто семейное развлечение. Нарядитесь как цыгане или облачитесь во всё чёрное и не забудьте о кружевной шали. Расставьте свечи по всей комнате и зажгите их, повесьте криво картины и включите жуткую музыку. И самое главное – свяжитесь с кем-нибудь интересным из прошлого, например, с Дэвидом Боуи или Алохой Уондервелл!
2. Коллаж на стене в ванной комнате
Однажды вы увидели такой коллаж в ванной комнате одного из своих друзей и подумали, что было бы круто сделать нечто подобное у себя дома. Но когда? Сейчас, вероятно, самое подходящее время. Используя клей для обоев, украсьте стену в вашей ванной комнате страницами из старых книг, журналов или комиксов. Распечатайте несколько крутых винтажных изображений, которые можно легко найти в Интернете. А как насчёт старых карточек с рецептами для кухни? Возможности безграничны.
3. Придумайте коктейль
Станьте барменом. Организуйте бар у себя дома. Определитесь с базовыми ингредиентами. Попробуйте каждый из них по отдельности. Напишите примерно, что вы хотите получить. Обратитесь к классике. Джин, сухой вермут и немного апельсинового битера – вот основные ингредиенты классического мартини. Но они не высечены в камне. Вы можете заменять их другими ингредиентами, прокладывая путь к изобретению чего-то совершенно нового. Сделайте небольшую порцию, чтобы понят вкус, но не испортить продукты. Чтобы вдохновиться, вы можете обратиться к книгам с рецептами коктейлей или видео на Youtube. Выберите подходящую посуду и не забудьте о гарнире! Украсьте гостиную в стиле бара. Расставьте стаканы, подставки и спиртные напитки.
4. Мастер-класс
5. Создайте книжный уголок
Миниатюрные книжные уголки скоро будут на каждой полке, это всего лишь вопрос времени. Когда этим заняться, если не сейчас? Это увлекательный процесс: если вы обожаете делать что-либо своими руками, то, кажется, вы нашли свой следующий проект. По словам некоторых людей, создание книжных уголков помогло им пережить трудные времена. Где почерпнуть вдохновение? В Интернете вы найдёте много инструкций, советов и трюков.
6. Дневник, альбом или журнал
Именно в такие времена рождаются прекрасные произведения искусства. Нам нужно окунуться внутрь себя: как мы живём, что важно для нас и что мы можем сделать, чтобы добиться улучшений? Также сейчас самое время документировать события, мечтать и выражать себя.
7. Эксперименты с новыми причёсками
На Youtube есть множество обучающих видео для всех типов волос. Вот относительно простой пример:
8. Мини-огород на подоконнике
9. Таро
Таро – это колода из 78 карт с картинками, которые веками используются для раскрытия скрытых истин. В Интернете можно найти бесплатные обучающие курсы. Всё, что вам нужно сделать – это найти колоду карт Таро.
10. Стена с произведениями искусства
Я не коллекционирую произведения искусства, но признаюсь, что мне нравятся украшать стены различными вещами. Я не гонюсь за оригиналами. Я предпочитаю находить произведения искусства в Интернете – я распечатывают их в хорошем качестве и вешаю на стены. Это не требует особых затрат и позволяет менять внешний вид стен так часто, как мне хочется.
11. Импровизированная игра в боулинг
У вас есть теннисный мячик и несколько пустых бутылок? Пришло время устроить кое-что интересное. Если боулинг вам не по душе, как насчёт настольных игр – в частности, «Твистера» или «Монополии»?
12. Уютное гнёздышко для просмотра любимых сериалов
Помните, как вы в детстве делали шалаши из одеял? Хотите вернуться в ту прекрасную пору? Вы только посмотрите на эти фотографии! Гирлянды помогают создать сказочную атмосферу.
13. Вышивка
Хотите, чтобы ваши старые вещи приобрели современный вид? Вам не нужно обладать какими-либо особыми навыками рукоделия, чтобы сделать что-то потрясающее! И есть ли вообще что-то более причудливое и ностальгическое, чем вышивание крестиком? Вот вам пара изображений для вдохновения.
14. Леттеринг
На фото выше вы видите надпись на двери нашей штаб-квартиры Messy Nessy. Вы можете сказать, что выглядит непрофессионально. Однако если вы хотите воссоздать нечто подобное и сэкономить деньги, вот вам совет: просто напечатайте буквы тем шрифтом, который вам нравится, и приклейте их к стеклу. Я использовала маркеры чёрного и золотистого цветов, чтобы раскрасить буквы. И вуаля.
15. Игра на укулеле
Это один из самых необычных музыкальных инструментов. Он недорогой, и на нём весело играть. Вы можете всего за несколько недель научиться играть свои любимые мелодии.
16. Самодельные светящиеся домики
Для этой идеи вам понадобятся вырезки красивых домов, скотч и свечи на батарейках.
17. Покраска двери в два цвета
Почему бы и нет? Выглядит круто! На Pinterest можно найти кучу подобных идей.
18. Семейная история
Начните с беседы со старшими членами семьи. Сейчас не самое лучшее время контактировать с ними вживую, но вместо того чтобы обсуждать конец света по телефону, поговорите лучше о семейной истории.
Какая информация вам нужна? Полные имена, имена братьев и сестёр, места и даты рождения, адреса, национальность, этническое происхождение, профессия, образование, военная служба и так далее.
19. Антисептик для соседей
В тяжёлые времена такие маленькие жесты, как этот, очень важны.
20. Начните строить планы, которые вы приметесь воплощать, когда всё это дерьмо закончится
По материалам сайта messynessychic.com
Источник — Muz4in.Net
8 способов не умереть от скуки в очереди к кассе
Российская очередь — она всегда немножко безжалостная и капельку беспощадная. Зайдя в супермаркет по дороге с работы за пачкой какого-нибудь молока, нужно быть морально готовым пожертвовать ради этого молока часом свободного времени, душевным равновесием и колонией нервных клеток. Ну, или только свободным временем — потому что 8 антистрессовых лайфхаков уже ждут вас внутри этой статьи.
1. Компьютерные игры
Конечно, новые технологии разнообразят нашу жизнь, и, пока кассир уныло пересчитывает деньги стоящего впереди, можно спокойно обезглавливать бородатых орков или рушить здания пузатыми птицами. Играть в телефон внутри очереди – простой и эффективный способ выживания в ней. Однако в виртуальном мире нужно быть очень аккуратным: прокачивая магические способности какого-нибудь носорога с голубиными крыльями, который потеет малиновым вареньем и бьется с трехколесными велосипедами, можно потерять связь с реальностью и остаться стоять на одном месте с тележкой продуктов до закрытия.
2. Книги и фильмы
Если вы считаете, что «время игр прошло» и пускай кто-то другой улучшает навыки нарисованного танкового экипажа, то телефон можно использовать и для духовного роста — скажем, смотреть загруженный фильм с Ван Даммом или даже читать книгу (с классными картинками). Смотреть кино или читать в очереди не совсем удобно, все же лучше это делать лежа дома на диване, с чаем неподалеку и эклерами под боком, обсыпать себя крошками печенья или теплого бутерброда, пока экран вашей плазмы демонстрирует кровавое насилие одного накачанного самца над другим. Так гораздо приятнее. Но если вы чувствуете приближение смерти, потому что кассир на пару с менеджером вторую минуту пытаются найти, как пробить бабушке килограмм камсы, то, конечно же, стоит попытаться продвинуться дальше приема у Анны Павловны Шерер в «Войне и Мире», взбеситься из-за французских слов и через две минуты снова пересматривать драку Оптимуса Прайма и Мегатрона.
3. Общение в сети
Еще одна замечательная опция – это собирать и ставить лайки в социальной сети. Многие сейчас на собственном опыте убеждаются в том, что большая любовь начинается с лайка. Так почему бы не оценить статус «я в мир пришла – была чиста, а теперь не так проста» у какой-нибудь симпатичной блондинки из Салехарда? Кроме того, у нее есть аудио и видео, картинки и фотографии: процесс ухаживания лайками может быть абсолютно разнообразным и нетривиальным.
4. Песни
Познакомиться с кем-либо «в реале», когда вас друг от друга отделяют здоровенные груженые телеги-минивагоны с едой и товарами для дома, не просто. К счастью, вы всегда можете запеть. Это привлечет к вам внимание, возможно, кто-то подключится и подпоет, другим – поднимете настроение, и они начнут танцевать. Главное – определиться с репертуаром шлягеров. Выбирайте тщательно и вдумчиво, пойте что-нибудь про голубой вагон или о коллективном бессознательном.
5. Новые знакомства
Безусловно, перекрикиваться через телегу – не очень просто, но с другой стороны, внутри нее лежит уйма вещей, которые можно обсудить. Взять хотя бы кукурузные хлопья. Вспомните увертюру вроде этой: «Вчера таких вот три тарелки съел. Еще на работу с собой взял, чтоб как супчик похлебать. А вы с кунжутом пробовали?» Собственно, это и есть универсальные слова знакомства – берите в руки любой товар и подходите к женщине, она с удовольствием с вами обсудит творожок из вашей тележки, который давно хотела попробовать, семгу по акции или виноградных улиток, которые до сих пор так и не рискнула купить.
6. Рукоделие
Рукоделие, и впрямь, поможет потратить время в очереди с пользой, однако здесь стоит различать виды очередей и соответствующие им виды хэндмэйд-активностей. Например, вязание – исключительно для Собеса, сберкассы и паспортного стола, гончарный круг тоже. Не пытайтесь брать спицы и клубок для покупок продуктов: из-за постоянного медленного движения вы будете отвлекаться и станете только раздражительнее. То же самое с вышиванием на пяльцах и бисероплетением.
7. Добрые дела
Всегда помните о добрых делах: часто около кассы дети просят разрешения у мамы взять эту шоколадку, а мама качает головой. Поставьте себя на место ребенка – он стоит там, где справа и слева сладости, целый тоннель сладостей вокруг, кусочек волшебной страны, в которой хочется жить, и, как положено, он просит всего лишь маленькую часть из всего этого, но коварные взрослые не позволяют и даже могут наругать, хотя сами учат быть добрым. Дайте ребенку шоколадку в руку! Все равно платить за нее будете не вы.
8. Дополнительный заработок
Да, действительно – ведь можно не просто так стоять, а попробовать получить за это время деньги. Возьмите годами работающую схему: гадайте. Нужен всего лишь хрустальный шар или колода карт Таро, ну, или просто человеческая рука. Предсказывайте хорошее будущее и прекрасное здоровье, заряжайте пятилитровые баклажки с водой, говорите о счастливой судьбе. Люди охотнее будут платить за ваши предсказания, если у вас седая борода, длинные волосы и посох в руке. Ну, или обтягивающий костюм странного цвета и какая-нибудь, даже минимальная, суперспособность: например, поджаривать взглядом пузырь из вяленого леща или силой мысли считывать штрихкод.
Главное, знайте, что ваши переживания скоро пройдут, так как очередь – она не навсегда, в ней всего лишь нужно постараться выжить. Дышите равномерно.
Рецептами дзэна на скорую руку делился Дмитрий Воронкин
Доказано на практике: от скуки действительно можно умереть | Здоровая жизнь | Здоровье
Разгульная жизнь до добра не доведёт — этому нас с детства учат родители. Но, как оказалось, и чересчур «примерное поведение» вредно для здоровья. Более того — от монотонной жизни и планомерного, но безрадостного исполнения должностных, семейных и других обязанностей… можно умереть.
К такому выводу пришли учёные из Лондонского университета, которые в течение 25 лет наблюдали за 7 тысячами обычных служащих (среди них были мужчины и женщины от 25 до 55 лет). Регулярно опрашивая своих подопытных, врачи выявили наиболее скучающих добровольцев и сравнили состояние их здоровья со всеми остальными. Получилось, что «высокие уровни скуки» — так по-научному назвали это авторы исследования — соответственно повышали риск преждевременной смерти аж на 40%. Причём доказательством тому стало то, что большинство несчастных пациентов не дожили даже до конца периода наблюдения.
Причина такого феномена, впрочем, довольно банальна. Дело вовсе не в каких-то волшебных гормонах, вырабатывающихся в нашем организме под влиянием скуки, и даже не в том, что недовольный своей жизнью человек меньше следит за своим здоровьем (а такие данные тоже были). Просто тот, кто не находит удовлетворения в повседневных занятиях и не умеет найти способ себя развлечь, более склонен добровольно загонять себя в могилу. Отсутствие нормального досуга и морального отдыха заставляет людей обращаться к алкоголю, курению и перееданию, и постепенно нездоровые привычки заменяют им все радости жизни.
Результат — ранние заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты и другие проблемы с высокой вероятностью летального исхода. Причём женщины, по данным учёных, подвержены этому тлетворному процессу в 2 раза больше мужчин. Также в группе повышенного риска молодые сотрудники и работники низкой квалификации, которые скучают на работе гораздо чаще специалистов.
— Наши исследования показали чёткую связь между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и монотонностью жизни человека, — говорит один из авторов работы Мартин Шипли. — Поэтому тем, кто трудится на однообразной работе, необходимо искать способы отвлекаться от рутины — помимо алкоголя и табака.
А психолог Грэм Прайс посоветовал скучающим почаще думать о других, об их проблемах, а не только о своём «я».
— Надо не зацикливаться на собственных трудностях и недовольстве жизнью, а прикинуть — что я могу сделать для семьи, для друзей, даже для босса? — цитирует врача Daily Telegraph. Попытка позаботиться об окружающих не только займёт ваш досуг, но и повысит самооценку, принесёт удовлетворение и, как следствие, не даст топить скуку в бутылке.
Смотрите также:
Что делать во время карантина, чтобы не умереть со скуки?
Если долго сидеть в четырех стенах, кажется, легко сойти с ума и даже умереть со скуки. Но на самом деле время в изоляции — это отличный шанс сделать то, на что раньше не хватало сил и денег. Тем более возможностей для этого сейчас предостаточно.
Мы собрали в этом материале информацию об онлайн-экскурсиях, образовательных программах, трансляциях спектаклей, спортивных занятиях. Ко многим из них бесплатный доступ был открыт только на время карантина.
Театры:
- В ближайшие дни вы сможете посмотреть на Youtube несколько шедевров Большого театра: «Марко Спада» 4 апреля, «Борис Годунов» 7 апреля и «Щелкунчик» — 10. Трансляции будут идти в прямом эфире. После этого записи останутся в свободном доступе еще сутки.
Спектакли «Тартюф» и «Золушка» можно посмотреть онлайн на Youtube-канале Малого театра в пятницу и в субботу.
Мариинский театр будет транслировать оперу «Евгений Онегин», балет «Спящая красавица», а также выступление оркестра, который исполнит симфонии Петра Чайковского.
Бесплатно прикоснуться к прекрасному можно на сайте Парижской оперы. Любой желающий может посмотреть онлайн «Лебединое озеро», «Золушку», «Севильского цирюльника», «Кармен», «Жизель» и другие великие постановки.
Свои архивы временно открыла Венская опера. Здесь в программе на ближайшую неделю — «Пер Гюнт», «Золушка», «Сон в летнюю ночь», «Богема», «Свадьба Фигаро» и др.
Ежедневные трансляции проводит и Метрополитен-опера: на сайте в 17:00 по североамериканскому восточному времени она показывает свои лучшие постановки.
Музеи:
Эрмитаж каждый день проводит в Instagram онлайн-экскурсии.
Третьяковская галерея еще зимой начала публиковать в Instagram видео, в которых рассказывается об отдельных картинах. Уже сейчас вы можете посмотреть 5-10-минутные ролики о полотнах «Явление Христа народу», «Богатыри», «Грачи прилетели», «Утро стрелецкой казни» и нескольких других. Также галерея ведет ежедневные онлайн-трансляции.
В группе в Facebook сотрудники Национальной галереи искусства в Вашингтоне проводят онлайн-экскурсии и рассказывают о шедеврах собрания.
Виртуальные туры, в том числе в формате 360°, также доступны на сайтах Лувра, лондонской Национальной галереи, галереи Уффици и многих других крупнейших музеев мира.
Онлайн-кинотеатры:
- Сайт «КиноПоиск HD»* дает бесплатный доступ к тысячам фильмов и сериалов до конца апреля по промокоду POKAVSEDOMA.
- Точно такое же предложение — от платформы more.tv (промокод — SIDIMDOMA).
- Онлайн-кинотеатры ivi.ru и Okko.tv предлагают оформить месячную подписку на 30 дней за 1 рубль.
Образовательные курсы:
- Доступ ко всем подкастам и аудиоматериалам радио «Арзамас» будет бесплатным до 15 апреля по промокоду КАРАНТИН. Кроме того, огромное количество материалов по самым разным темам всегда можно найти на сайте «Арзамаса».
- Онлайн-платформа «Нетология» открыла доступ к библиотеке миникурсов по маркетингу и менеджменту. Достаточно ввести промокод STAYHOME.
- Бесплатные видеолекции Технопарка и Mail.ru Group для тех, кто хочет узнать больше о языках программирования, анализе данных, мобильных разработках и т.д.
- Множество курсов — от истории России до дискретной математики — доступно на платформе «Лекториум». Занятия сразу можно отфильтровать по принципу «платные/бесплатные».
- Более 500 курсов, подготовленных преподавателями МГУ, ВШЭ, СПбГУ, МФТИ, всегда в свободном доступе на онлайн-платформе «Открытое образование».
Спортзалы:
Для тех, кто не может жить без спорта или боится поправиться во время карантина, многие фитнес-клубы предлагают занятия онлайн:
- Сеть World class каждый день проводит прямые эфиры в Instagram и Youtube. Подключиться может любой желающий.
- Еще одна крупная российская сеть фитнес-клубов X-fit также устраивает онлайн-трансляции в Youtube.
- По несколько десятков тренировок ежедневно в прямом эфире в Instagram проводит сеть Alex Fitness — от стретчинга до реггетона.
Для детей:
- Мультфильмы, игры, познавательные материалы — все в свободном доступе в «Детской комнате «Арзамаса».
- Интернет-сервис Amazon открыл бесплатный доступ к детским аудиокнигам, правда, пока послушать их можно только на английском, французском, испанском, итальянском, немецком и японском.
- С 9:00 до 17:00 Московский зоопарк ведет онлайн-трансляции из вольеров с обезьянами, а за большими пандами, кстати, можно наблюдать круглые сутки.
* Внимательно читайте условия подписки при введении промокодов, чтобы по окончании бесплатного доступа с вас не начали списывать деньги
Наука показывает, что от скуки можно умереть, буквально
Ежемесячные журналы от Reader’s Digest до Cosmopolitan изобилуют советами о том, как лучше спать, обрести счастье и украсить по-настоящему сексуальные волосы. Ничего не отвлекая от счастья и взорвавшего воображение вашего романтического партнера в День святого Валентина, есть несколько вещей, более ценных, чем остаться в живых.
Иногда мы не воспринимаем жизнь и смерть всерьез. Вспомните те болезненные дни на уроках математического анализа в старшей школе.Вы и ваши одноклассники, вероятно, год за годом высказывали одну и ту же жалобу: «Мне так скучно, я могу умереть!» И все же, не все ли равно было вашему учителю математического анализа? Предлагали ли они объятия или проявляли хоть немного сочувствия? Возможно нет. А как же отчаянные мольбы невинных детей в долгих однообразных поездках на автомобиле? Все, чего хотят дети, — это жизнь, свободная от смертельных когтей скуки, и тем не менее родители часто их игнорируют. Имея это в виду, постарайтесь на мгновение воздержаться от своего скептицизма, поскольку я делюсь новым научным открытием:
Чем больше вам скучно, тем больше вероятность преждевременной смерти
Могут ли бессердечные учителя математического анализа и родители быть виновными в непредумышленном убийстве? Ответ выходит за рамки моей компетенции.Я оставлю это правоохранительным органам. Важно то, что мы думаем о том, что мы можем из-за скуки. Это может быть небезобидно.
В конце 1980-х годов были опрошены более 7500 лондонских государственных служащих в возрасте от 35 до 55 лет. Среди других вопросов их спрашивали, не скучно ли им на работе в течение последнего месяца. Те же люди были разысканы, чтобы выяснить, кто умер к апрелю 2009 года. Исследователи обнаружили, что государственные служащие, которые сообщили, что им очень скучно, в 2,5 раза чаще умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто не сообщал, что им скучно.
Вы можете спросить себя, что это за% $ # @? Чтобы представить себе это в перспективе, рассмотрим этот факт Американской кардиологической ассоциации: у курильщиков в два-четыре раза больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем у некурящих. Люди с коктейлем Молотова из ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови (то есть все три сразу) в два раза чаще страдают сердечным приступом и в три раза чаще умирают раньше, чем остальная часть населения. Это означает, что смерть от скуки прямо рядом с любимыми объектами разжигания страха в СМИ, государственной политики и фармацевтических компаний.Но никто не говорит о скуке.
Конечно, есть серьезные проблемы с этим выводом. Скука может быть не прямым виновником. Тот, кому скучно, вряд ли будет заинтересован в ведении здорового образа жизни. Возможно, скучающие люди с большей вероятностью будут питаться ужинами в микроволновой печи и шеф-поваром Боярди Бифарони. Возможно, людям скучно, потому что они находятся в сильном стрессе.
Скучающие люди могут меньше инвестировать в обучение, сложные задачи и развитие.В свою очередь, естественная дегенерация мозга, происходящая с возрастом, скорее всего, ускорится. Это связано с тем, что, уделяя внимание новизне, управляя новизной и извлекая выгоду из новых и сложных ситуаций, мы строим и укрепляем существующие нейронные связи в мозге. Было показано, что любопытство и исследование мира являются защитным фактором от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Любопытство помогает нашему мозгу оставаться молодым.
Каждый день наша система любопытства направляет наши усилия на погоню за всеми традиционными наградами мира — водой, едой, теплом или прохладой (в зависимости от нашего внутреннего термостата), сексуальным удовлетворением и социальными отношениями.Когда наши потребности удовлетворяются, любопытство способствует увлеченному исследованию мира, помогает создавать новые знания и продвигать новые интересы. И когда новые и неопределенные ситуации вызывают беспокойство и страх, вместо того, чтобы быть парализованными, мы исследуем, а не избегаем.
Если убивает скука, то, возможно, любопытство лечит. Конечно, требуется гораздо больше исследований, чтобы подтвердить наше понимание скуки и любопытства.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА УМИРАЕТ ОТ СКУКИ — Dork Diaries
Привет, Рэйчел! Я прекрасно понимаю, почему тебе скучно.Похоже, вам нечего делать, кроме как пересчитывать пряди волос одну за другой и пытаться дать им все имена.
(Брианна, вероятно, сделала это, этот маленький чудак! Она думает, что ее рука — ее лучшая подруга. ВСЕГО, смысл в том, что она создала крошечную деревню из обычных людей!)
Но в том-то и дело. Это только КАЖЕТСЯ так, как будто у вас очень мало дел.
Я знаю, что намного легче развлечься, когда рядом есть брат, сестра или друг, но на самом деле есть ТОННА вещей, которые вы можете сделать, даже если летите в одиночку!
Вы могли бы:
Общайтесь с другом по Skype. Я знаю, это не то же самое, что перебраться, но это лучше, чем привязать две банки к веревке и пытаться бросить одну в ее дом через город. (Так старики разговаривали друг с другом до появления iPhone. Бедные старики!)
Делайте вещи. Вы можете нарисовать что-нибудь, сделать коллаж из фотографий своих друзей или даже вырезать буквы из журнала, чтобы отправлять им уникальные красочные заметки. Бьюсь об заклад, большинство творческих людей дошли до этого из-за того, что сначала им было очень скучно! (И, может быть, поэтому я увлекаюсь искусством.У меня есть родная сестра, но играть с ней менее увлекательно, чем смотреть, как высыхает клей!)
Заработай наличными. Жизнь не из дешевых! И вам не обязательно быть таким, если вы используете свое свободное время, чтобы придумывать отличные бизнес-идеи. Верно! Даже не имея высшего образования или машины, вы можете принести домой серьезные деньги. Вот несколько бизнес-идей, которые я придумал некоторое время назад, для вдохновения!
Напишите книгу. Вы любите читать и явно умеете писать.(Отличная работа по электронной почте, которую вы мне прислали!) Почему бы не написать целую книгу? Это может быть что угодно… детективный роман, история, основанная на реальных СУМАСШЕДШИХ людях из вашей жизни, или даже дневник, как мой. (Вы могли бы назвать это «Рэйчел записывает все». Добро пожаловать!)
Спросите своих родителей, чем ОНИ развлекались, когда им было 13 лет, и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотели бы пообщаться со своими друзьями. Конечно, есть масса вещей, которые вы могли бы сделать, когда вам скучно, но иногда есть основания хотеть тусоваться с друзьями.Вы не одинокое животное, как скунс, орангутанг или четырехпалый еж. Вам НУЖНЫ другие люди!
(И да, я выучил этих животных, когда однажды мне было скучно. Я знаю, я такой придурок! Погуглите «одинокие животные». Их тонна!)
Что вы думаете, ребята? У тебя есть какой-нибудь совет для Рэйчел?
Можете ли вы умереть от скуки?
Скука подобна эмоциональному оксюморону. Ваш разум жаждет чем-нибудь заняться, но ваше тело не отвечает.
Этот универсальный человеческий опыт находится в конце нашего списка желаемых эмоций, и хотя скука возникает из разных источников, люди сообщают о почти одинаковых ощущениях ленивого беспокойства [источник: Мартин и др.].Но что происходит, когда это чувство плоской складки не проходит? Сможете ли вы — как говорится в излюбленной поговорке охваченных тревогой подростков — действительно умереть от скуки?
Обычная скука вас не убьет. Но окольными путями это может создать проблемы для подростков. Сегодняшние подростки, в частности, могут быть подвержены скуке из-за сочетания чрезмерной стимуляции и отсутствия навыков совладания с ситуацией, когда действие стихает.
Однако некоторые взрослые не вырастают из типичной подростковой скуки.Некоторые личности, которые тяготеют к образу жизни с повышенным риском, также испытывают хроническую скуку. Хотя отношения между ними не совсем понятны науке, они могут обернуться опасностью. Фактически, люди, склонные к скуке, более склонны к занятиям, включая злоупотребление алкоголем, наркоманию, компульсивные азартные игры и расстройства пищевого поведения [источник: Gosline].
Этот тип бесконечной тоски чаще случается с мужчинами и людьми с черепно-мозговой травмой и некоторыми психотическими расстройствами.Для наркоманов борьба со скукой также может предсказать их успех в избавлении от привычки.
В подобных случаях скука одновременно служит симптомом и стимулятором неблагоприятного поведения. Люди могут не иметь механизмов выживания и способности рассматривать обстоятельства в перспективе, чтобы преодолеть скуку, что приводит к постоянной неудовлетворенности.
Скука чаще встречается у женщин, молодых людей, у тех, кто находится на низком уровне занятости, и у тех, кто мало занимается физическими упражнениями.В исследовании 2010 года был сделан вывод о том, что «люди, испытывающие сильную скуку, имели больше шансов умереть во время последующего наблюдения, чем те, кто совсем не скучал. В частности, они с большей вероятностью умерли от смертельного исхода от ССЗ [сердечно-сосудистого заболевания] … Однако состояние скуки почти наверняка является показателем других факторов риска »[источник: Бриттон и Шипли]. Другими словами, люди в исследовании умирали не от буквально скуки. Но скука привела к нездоровому поведению, таким как чрезмерное употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков.
Что это за неуловимое явление скуки и почему оно так неприятно? Мы наклонимся и более подробно рассмотрим этот самый низкий из минимумов на следующей странице.
35 простых способов не умереть от скуки
Большинство из нас в тот или иной момент использовали фразу «Бог! Мне скучно». Мы часто задаемся вопросом, как мы можем вести разный образ жизни — может быть, заниматься серфингом на Гавайях, прыгать с тарзанки или даже сидеть верхом на верблюде и смотреть на пирамиды в Египте. Скука действительно является одним из основных факторов, влияющих на общество и, в частности, на сегодняшнюю молодежь.Жизнь застревает в колее, и каждый чувствует себя в ловушке. Но в большинстве случаев скука вызывает саму себя. Спросите любого гуру New Age, и он или он, скорее всего, скажет вам: «Откройтесь феномену, называемому жизнью, и скучать не будет места!» Люди — мыслящие существа, поэтому возникает проблема скуки. Итак, сегодня мы обсудим несколько простых способов решить эту проблему весело и творчески.
1. Спойте свою азбуку
Только назад. Или просто научитесь произносить имена членов вашей семьи — тоже наоборот! На самом деле это забавный и простой способ предотвратить скуку, который также полезен для вашего мозга.
2. Балансируйте какой-нибудь предмет на голове
Это может быть подушка, книга, журнал или что-нибудь еще легкое. Вы можете либо сесть на диван, пока вы его балансируете, либо даже посмотреть, как долго вы продержитесь, пока он не упадет. Как вариант, вы можете попробовать какое-то время ходить по комнате с этим предметом на голове.
3. Обмануть свой разум
Медитируйте весело. Закройте глаза и постарайтесь не думать о- Обезьяна, висящая на банановом дереве- Давай! Мы говорили вам не думать об обезьяне, висящей на банановом дереве, но вы просто делаете это, не так ли! Серьезно — попробуйте медитировать, не думая об обезьяне, висящей на дереве.
Но вот загвоздка — вам нужно спеть только на мелодию другой песни, которая уже хорошо известна. Используйте это как возможность написать выигрышный номер.
5. Играйте в игру TV Remote
Следующий — для всех тех бездельников. Возьмите пульт от телевизора и просмотрите все каналы. Посмотри, как быстро ты сможешь это сделать. Также посчитайте, сколько каналов у вас на самом деле. Не считайте пустые каналы. Это занятие проведет вас через день — кто знает? Возможно, вам даже будет интересно посмотреть.
6. Играйте в боксерскую грушу
Это также поможет вам снять стресс и гнев. Возьми подушку и выбей ее к черту. Когда вы это делаете, вам даже разрешается думать о ком-то, на кого вы злитесь. Идите вперед — бейте, пинайте, кричите и кричите. Освободите весь стресс этим занятием и посмотрите, насколько легче вы почувствуете себя после этого. (Лучше всего делать дома — когда больше никого нет!)
7. Визуализируйте
Представьте себе жизнь, которую вы хотите прожить, скажем, через 10 лет.Возможно, вы миллионер, сидящий на пляже и потягивающий мартини. Закройте глаза и почувствуйте прибой, песок и солнце на своем лице. Делайте это хотя бы 10 минут и посмотрите, как ускользнет скука.
8. Пиши пылью
Если мебель вокруг вас покрыта пылью, напишите на ней пальцами. Можно рисовать, писать стихи-произведения. Если вы ненавидите пачкать пальцы, используйте папиросную бумагу. После того, как упражнение закончится, вы можете использовать папиросную бумагу / руки, чтобы протереть всю поверхность.У вас получится чистая мебель.
9. Счет назад с поворотом
Отсчет назад от 800 по четверкам (800, 796, 792… .до 0). Это также может помочь вам заснуть, если вы не можете сделать это ночью.
10. Чистите и ухаживайте за домашним животным
Есть домашнее животное? Купайтесь и ухаживайте за ним! В итоге у вас получится более чистое домашнее животное, и оно будет занимать вас не менее часа.
11. Мыльные пузыри
Это занятие предназначено не только для детей, но и для всех взрослых, которые ищут простые способы не умереть от скуки.Проведите счастливые часы, надувая мыльные пузыри — это тоже очень терапевтическое средство.
12. Строить замки из песка
Если вы живете недалеко от пляжа, мы рекомендуем вам построить замок из песка.
13. Играть с блоками
Строй из кубиков Лего — веселый и простой способ не заскучать.
14. Очистить
Убирайте дом сверху донизу, особенно ванные комнаты; хороший способ сжечь калории.
15. Вяжем без спиц
Расслабьтесь с вязанием, но руками и без использования спиц.
16. Окажите секретную услугу своему соседу
Никаких объяснений не требуется!
17. Украсьте свой велосипед или машину
Идите вперед и будьте настолько креативными, насколько это возможно!
18. Создавайте коллажные истории
Вырежьте картинки из журнала и напишите на их основе рассказ.
19. Цвет
Раскраски для взрослых — это весело и популярно. Это лучший способ не умереть от скуки.
20. Сделайте ящик памяти
Украшайте обувную коробку и храните в ней все ваши любимые вещи / фотографии.
21. Начать сбор ошибок
Это для не брезгливых и смелых людей.
22. Каракули с лапшой
Приклейте лапшу на бумагу и сделайте дизайн.
23. Гонка
Устройте гонки на бумажных самолетиках или корабликах с соседскими детьми.
24. Фруктовый арт
Приготовьте и съешьте фруктовый салат. Нарежьте фрукты забавной формы.
25. Выучить стихотворение
Убедитесь, что вы выбрали действительно длинный.
26.Устройте охоту за сокровищами для своих друзей / детей
Часы веселья, которые будут развлекать вас и ваших детей в течение всего дня.
27. Совершенствуй свою цель
Играть Ударьте по банке или потренируйтесь бросать мяч в корзину для бумаг.
28. Удаление сорняков
Выдергивайте сорняки в саду — это лечебный и продуктивный способ занять себя.
29. Совершить добрый поступок
Удивите соседа, с которым вы не ладите, добрым делом.Подметайте его двор, косите лужайку или пропалывайте сад.
30. Понаблюдайте за птицами
А еще лучше — имитируйте птичий зов.
31. Пропылесосьте машину
Пропылесосьте все, особенно машину.
32. Написать письмо
Другу по переписке, находящемуся в другой стране… .. желательно на иностранном языке.
33. Напишите рассказ
Убедитесь, что это научно-фантастический рассказ.
34. Написать отзыв
Написать рецензию на фильм или книгу
35.Возьмитесь за общественное дело
Напишите письмо редактору популярной ежедневной газеты о проблеме, которая вас больше всего волнует. Не совсем весело, но способ отдать дань обществу.
Мы надеемся, что мы дали несколько советов, которые помогут вам не умереть от скуки и вместо этого повеселиться. Удачи!
Наука показывает, что можно умереть от скуки, буквально
Ежемесячные журналы с Reader’s Digest до Cosmopolitan изобилуют советами о том, как лучше спать, обрести счастье и украсить по-настоящему сексуальные волосы.Ничего не отвлекая от счастья и взорвавшего воображение вашего романтического партнера в День святого Валентина, есть несколько вещей, более ценных, чем остаться в живых.
Иногда мы не воспринимаем жизнь и смерть серьезно. Вспомните те болезненные дни на уроках математического анализа в старшей школе. Подобно звукам банши, вырывающей себе внутренности, вы и ваши одноклассники, вероятно, издали одни и те же крики, которые слышали год за годом: «Мне так скучно, я могу умереть!» И все же, не все ли равно было вашему учителю математического анализа? Предлагали ли они объятия или проявляли малейшее сочувствие? Возможно нет.А как же отчаянные мольбы невинных детей в долгих однообразных поездках на автомобиле. Все, чего хотят дети, — это жизнь, свободная от смертельных когтей скуки, и тем не менее родители часто их игнорируют. Имея это в виду, постарайтесь на мгновение воздержаться от своего скептицизма, поскольку я делюсь с вами совершенно новым научным открытием:
Чем больше вам скучно, тем больше вероятность преждевременной смерти
Могут ли бессердечные учителя математического анализа и родители быть виновным в непредумышленном убийстве? Ответ выходит за рамки моей компетенции.Я оставлю это правоохранительным органам. Важно то, что мы думаем о том, что мы можем сделать, чтобы обуздать потенциальную эпидемию. Скука не безобидна.
В конце 1980-х годов были опрошены более 7500 лондонских государственных служащих в возрасте от 35 до 55 лет. Среди других вопросов их спрашивали, не скучно ли им на работе в течение последнего месяца. Этих же людей выследили, чтобы выяснить, кто умер к апрелю 2009 года. Исследователи обнаружили, что государственных служащих, которые сообщили, что им очень скучно, было двое.В 5 раз больше шансов умереть от сердечной недостаточности, чем у тех, кто не сообщал, что ему скучно. Вы можете спросить себя, что это за% $ # @? Чтобы представить себе это в перспективе, рассмотрим этот факт Американской кардиологической ассоциации: у курильщиков в два-четыре раза больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем у некурящих. Люди с коктейлем Молотова из ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови (то есть все три сразу) в два раза чаще страдают сердечным приступом и в три раза чаще умирают раньше, чем остальная часть населения.Это означает, что смерть от скуки прямо рядом с любимыми объектами разжигания страха в СМИ, государственной политики и фармацевтических компаний. Никто не говорит о скуке, в то время как люди тихо ныть и умирают на рабочих местах по всему миру.
Конечно, есть серьезные проблемы с этим выводом. Скука может быть не прямым виновником. Тот, кому скучно, вряд ли будет заинтересован в ведении здорового образа жизни. Возможно, скучающие люди с большей вероятностью будут питаться ужинами в микроволновой печи и шеф-поваром Боярди Бифарони.Возможно, они менее склонны прилагать усилия и посвящать себя физическим упражнениям. Возможно, они с большей вероятностью будут прозябать на тренере, курить каннабис и смотреть повторы «Компании троих». Возможно, людям скучно, потому что они находятся в сильном стрессе. Скучающие люди меньше вкладываются в обучение, самоутверждение и рост. В свою очередь, естественная дегенерация мозга, происходящая с возрастом, скорее всего, ускорится. Это связано с тем, что, уделяя внимание новизне, управляя новизной и извлекая выгоду из новых и сложных ситуаций, мы строим и укрепляем существующие нейронные связи в нашем мозгу.Было показано, что любопытство и изучение нашего мира является защитным фактором от дегенеративных заболеваний мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона). Любопытство помогает нашему мозгу оставаться молодым. Людям, которым хронически скучно, не хватает любопытства.
Каждый день наша система любопытства направляет наши усилия на погоню за всеми традиционными наградами мира — водой, едой, теплом или прохладой (в зависимости от нашего внутреннего термостата), сексуальным удовлетворением и социальными отношениями. Когда наши потребности удовлетворяются, любопытство способствует увлеченному исследованию мира, помогает создавать новые знания и продвигать новые интересы.И когда новая и неопределенная ситуация вызывает беспокойство и страх, мы вместо того, чтобы быть парализованными, исследуем, а не избегаем.
Если убивает скука, значит, любопытство лечит.
Чтобы узнать об этих советах по спасению жизни, прочтите Любопытно? Найдите недостающий ингредиент для полноценной жизни .
Д-р Тодд Б. Кашдан — клинический психолог и профессор психологии Университета Джорджа Мейсона. Чтобы узнать больше о его книгах, исследованиях и услугах, перейдите на сайт www.toddkashdan.com или Лаборатория по изучению социальной тревожности, сильных сторон характера и связанных с ними явлений
5 вещей, которые нужно сделать, когда вы умираете от скуки
Очень ценно то, что время от времени нечего делать, но уходят дни ничего не запланированное может свести с ума. Мы, взрослые с невыносимыми обязанностями, можем ожидать, что пока мы сидим и думаем, что делать сегодня, наши друзья заняты своей собственной жизнью, поэтому «тусоваться с приятелями» уже не так просто.
В наши дни время, которое мы проводим без дела, нельзя заполнить простым звонком другу. Наступает момент, когда вам нужно узнать, как вы хотите проводить свободное время, причем в одиночестве.
Итак, с намерением не чувствовать себя бесполезным сыном пистолета, занимающим все необходимое пространство в мире, вот пять вещей, которые помогут вам занять себя, и вам не нужно звонить другу, чтобы составить вам компанию.
1. Обеспечьте кровообращение
Иногда приятель на тренировке является хорошим источником мотивации, в других случаях вы обнаруживаете, что больше говорите, чем бегаете.Вместо того, чтобы тренироваться с другом, почему бы не пойти одному? Проведите некоторое время на улице или в тренажерном зале в одиночестве и серьезно потренируйтесь.
2. Узнай что-нибудь новое
Почитай книгу, поищи в Интернете или посмотри интересный документальный фильм. Как бы то ни было, никогда не поздно узнать что-то новое. У нас всегда есть место в этой главе, чтобы узнать о последних медицинских открытиях или любой фактической информации.
3. Постарайтесь позвонить родителям
Когда вы в последний раз звонили родителям? Сегодня, когда тебе нечего делать, лучший день, чтобы позвонить старику.Или еще лучше, если они живут рядом, почему бы не поехать? Когда жизнь становится немного загруженной, связаться с родителями может быть сложно, но в дни, когда «нечего делать», самое время наверстать упущенное. Убедитесь, что они знают, что вы о них не забыли.
4. Приготовьте еду, которую вы никогда раньше не готовили
Устали от тех же старых спагетти и фрикаделек? Попробуй что-нибудь новое! Поищите в Интернете блюдо, которое вы даже не можете произнести, и приступайте к приготовлению! Возможно, вам придется сбежать в продуктовый магазин, но это все самое интересное.
5. Станьте волонтером в своем сообществе
Почему бы не зайти в Клуб мальчиков и девочек или в вашу местную церковь и не посмотреть, нужна ли вам помощь? Помощь сообществу — отличный способ занять себя и сделать что-то хорошее.
У вас будут те дни, когда у вас ничего не запланировано и некому будет сопровождать вас. Но эти пять вещей дают вам занятие, которое не будет пустой тратой времени и принесет пользу вам и другим. Воспользуйтесь этим днем как днем, чтобы сосредоточиться на себе и заняться делами, которые сделают вас счастливыми и, возможно, других людей тоже.
Скучно до смерти: хронически скучающие люди демонстрируют повышенное рискованное поведение
Для большинства людей скука — это мимолетное, почти тривиальное чувство, которое исчезает, как только набирают номер телефона, выполняют задание или заканчивают лекцию. Но у скуки есть и темная сторона: люди, которым легко скучать, подвержены более высокому риску депрессии, беспокойства, наркомании, алкоголизма, компульсивных азартных игр, расстройств пищевого поведения, враждебности, гнева, плохих социальных навыков, плохих оценок и низкой производительности.
Несмотря на вездесущность скуки и патологические ассоциации, психологам еще предстоит выяснить, что именно это такое.Все несколько различных шкал утверждают, что измеряют скуку — наиболее широко используемой является шкала предрасположенности к скуке, — но недавний анализ показывает, что они измеряют несколько разные явления. Объяснений скуке еще больше: от теорий Фрейда о подавленных эмоциях до индивидуальных различий в личностных чертах, потребности в возбуждении и навыков внимания.
Частью загадки скуки могут быть индивидуальные различия в том, сколько азарта и новизны нам требуется. Мужчины, например, обычно скучают больше, чем женщины. Они также демонстрируют более рискованное поведение, сообщают, что наслаждаются более опасными развлечениями, и с большей вероятностью скажут, что их окружение скучно. «Люди, которым с большей вероятностью станет скучно, не считают свое окружение очень богатым или оживленным, — говорит Стивен Воданович из Университета Западной Флориды в Пенсаколе, который борется со скукой почти 20 лет.
Ключи к разгадке первопричин скуки были получены от пациентов, перенесших черепно-мозговые травмы (ЧМТ).По словам Джеймса Данкерта, нейробиолога из Университета Ватерлоо в Онтарио, люди с ЧМТ часто начинают заниматься более рискованной деятельностью после несчастных случаев. Эти действия могут включать в себя прием наркотиков или выпрыгивание из самолетов и занятия, которые они выбирают в попытке справиться со своей новой хронической скукой.
Данкерт предполагает, что массовый приток эндорфинов или обезболивающих, необходимых для восстановления после черепно-мозговой травмы, мог буквально поднять у этих пациентов порог психологического удовольствия и вознаграждения.«Теперь вместо кофе вам нужен тройной эспрессо», — объясняет Данкерт. «Все, что раньше доставляло вам удовольствие, теперь нужно наращивать, чтобы добиться успеха». Подобно хронически скучающим, но здоровым людям, им нужны гораздо большие хиты, чтобы повеселиться.
Сильно скучающие люди также не умеют развлекаться. В результате они могут обратиться к таким занятиям, как употребление наркотиков, говорит Маквеллинг Тодман из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке.«Употребление наркотиков происходит во время простоя, когда человек иначе развлекался бы». Это может быть особенно актуально в подростковом возрасте, когда они «накапливают навыки, необходимые, чтобы справиться со скукой во взрослом возрасте». Таким образом, скука становится признаком стремления к сенсациям на всю жизнь. Однако, если наркоманы смогут научиться справляться со своим депрессивным состоянием, вероятность рецидива у них снизится. В одном еще неопубликованном исследовании 156 наркоманов в возрасте от 24 до 68 лет в метадоновой клинике сообщаемый уровень скуки испытуемых был единственным надежным фактором, который предсказывал, будут ли они придерживаться курса, отмечает Тодман.
Одержимость нашей культуры внешними источниками развлечений — телевидением, фильмами, Интернетом, видеоиграми — также может играть роль в увеличении скуки. «Я думаю, что есть что-то в нашем современном опыте сенсорной перегрузки, когда нет возможности и возможности выяснить, каковы ваши интересы, каковы ваши увлечения, — говорит Джон Иствуд, клинический психолог из Йоркского университета в Торонто.
Возможно, что корни скуки кроются в фундаментальном нарушении нашего понимания того, что мы хотим делать.Скучающие люди, как правило, имеют низкие показатели самосознания. Им сложно точно отслеживать собственное настроение и чувства и, следовательно, понимать, чего они на самом деле хотят. Эти открытия вписываются в психодинамическую модель скуки, согласно которой люди подавляют свои истинные желания и желания и, следовательно, не могут найти удовлетворительную деятельность. Часть подавления все еще остается предметом споров, но Иствуд обнаружил, что студенты, получившие высокие баллы по шкалам алекситимии — трудности в описании или идентификации чувств, различение телесных ощущений и чувств, а также заторможенная внутренняя эмоциональная и фантазийная жизнь — также были скучны.
На более функциональном уровне способность сосредоточиться или заниматься также играет важную роль в скуке. Люди с дефицитом внимания и гиперактивным расстройством (СДВГ) с большей вероятностью будут скучать, как и те, у кого низкие показатели устойчивого внимания. То же самое и с людьми с травмами головного мозга или склонными к отвлечению внимания (например, вождение на автопилоте или складывание молока в шкаф). На самом деле прямое манипулирование вниманием может привести к скуке. В классическом эксперименте 1989 года Джеймс Лэрд из Университета Кларка в Вустере, штат Массачусетс., обнаружил, что низкоуровневое отвлечение — посредством тихого телевизора в соседней комнате — заставляло участников находить задание по чтению «скучным».
Эти результаты подтверждают идею о том, что мы называем задачи скучными, когда они требуют больших целенаправленных усилий для удержания нашего внимания. В 1970-х годах психолог Михали Чиксентмихайи, который сейчас работает в Клермонском аспирантском университете в Клермонте, штат Калифорния, ввел термин «психология потока» — идея о том, что большое внимание, сосредоточенность и удовольствие от работы являются результатом баланса между нашими навыками и вызов стоящих перед нами задач.
Обе задачи, которые являются слишком скучными, например, работа на заводе, или слишком сложными, например, уплата налогов, кажутся утомительными. Конечно, все мы различаемся способностью сосредотачиваться, видеть красоту и сложность нашего окружения или приписывать смысл своим действиям. Мы также различаемся по своим интересам или знаниям в той или иной области. «Вам может понравиться то, что я считаю невероятно обыденным», — говорит Воданович. «У меня есть хорошие друзья, которые любят классическую музыку, и я не могу этого вынести».
Скука, как и многие причуды мозга, остается загадкой.Один из шагов к разгадке этого — разработка более совершенных инструментов для измерения скуки. Могут быть даже разные типы, от экзистенциальной, всегда присутствующей тоски до преходящей, раздражающей. В результате к разным ситуациям могут применяться разные объяснения. «Речь идет о соединении всех этих различных областей и попытке произвести своего рода синтез», — говорит Данкерт.
