Имеют ли обстоятельства власть над вашей жизнью? | Психология
Проактивные люди, напротив, принимают на себя полную ответственность за то положение, в котором они находятся. Они используют существующие обстоятельства с максимальной пользой для себя, меняют то, что способны изменить, и подстраиваются под то, что изменить (пока) невозможно.
В сущности, именно на этом различии в поведении людей акцентирует внимание Стивен Кови в своей книге «7 Навыков высокоэффективной личности».
Если вы все еще думаете, что обстоятельства имеют решающее значение в вашей жизни, то вам будет интересно ознакомиться со следующей историей.
Все началось в 1980…
В этом году появились на свет практически одновременно два близнеца.
Вместе они начали свою жизнь, и дороги их были долгое время параллельны. Они вместе ходили в один детский садик, вместе пошли в первый класс, вместе учились в одной школе. Долгое время все у них было одинаковое, даже одежда.
И дефолт 1993 года они тоже пережили вместе… Но почему-то, когда им исполнилось по 25 лет, они достигли очень разных результатов. Один из них смог купить себе новую квартиру, имел не только высокооплачиваемую, но и, что самое главное, любимую работу и получал вдвое, а то и втрое больше своего брата-близнеца.
Второй, несмотря на то, что учился в том же ВУЗе, работал без удовольствия, получал не так много, жил с родителями и проклинал все и вся. От него можно было услышать следующее: «Просто родители никогда меня не поддерживали и не развили во мне уверенность.
И все бы оставалось бы по-прежнему, если бы однажды второй брат, взглянув на своего первого брата, не задался вопросом: «Почему же он сумел?» И тут ему открылась истина — не обстоятельства были причиной его неудач, а ОН САМ.
ОН проявлял СЛАБОСТЬ там, где стоило проявить УПОРСТВО. ОН отступал тогда, когда стоило бросить вызов. ОН был «плотом», который несло течение, вместо того, чтобы быть «кораблем», который прокладывает свой путь.
Именно тогда, когда второй брат осознал это, его жизнь начала меняться, он открыл для себя ранее спрятанный от него путь к успеху.
Что же послужило главным стимулом для него? Он увидел, что его брат в тех же обстоятельствах смог построить себя, а затем построил свою жизнь. Это открыло ему глаза на то, что обстоятельства не имеют силы над человеком, который принял решение и с упорством движется в нужном направлении, несмотря ни на какие препятствия.
Раскроем карты. Это абсолютно правдивая история о двух братьях, одним из которых был я. И, как ни скорбно это признавать, я был вторым братом.
Я рад тому, что увидел, куда ведет тот путь, на котором я снимал с себя ответственность за все происходящее, отдавая выбор направления власти обстоятельств.
Этот путь ведет куда угодно, только не туда, куда в действительности хотите двигаться вы. А это значит, что на этом пути вы никогда не испытаете настоящего счастья, настоящей любви. На этом пути вы в чужой власти, вы — раб обстоятельств.
Свобода — прерогатива людей, которые готовы взять на себя ответственность за свои решения, прерогатива сознательных людей.
Поняв это, я изменился коренным образом. Это было внутреннее перерождение. Теперь я сам замечаю людей, которые ведут себя так же, как раньше вел себя я. Я понимаю, насколько глупо обвинять обстоятельства, это знание является теперь моей неотъемлемой частью. Это знание продолжает изменять меня, заставляя меня двигаться и развивать свои слабые стороны. Этот мир — всего лишь зеркало, которое дано нам для того, чтобы мы могли взглянуть в него и увидеть, насколько мы порою несовершенны, как сильно мы иногда заблуждаемся в своих убеждениях.
Но мы способны измениться!
В следующий раз, когда вы будете склонны обвинить себя за свое (пусть даже маленькое) поражение внешними обстоятельствами, задумайтесь о том, кому вы отдаете право выбора, кого вы наделяете властью над собой. Свою лень? Отсутствие упорства и настойчивости? Слабость?
Стоит вспомнить высказывание одного успешного человека: «Обстоятельства есть у всех: у самых богатых и у самых бедных. Просто одни люди используют обстоятельства в свою пользу и управляют ими, другие — управляются обстоятельствами».
Как всегда, вся проблема сводится к вопросу о выборе.
Просыпаясь каждый день, я делаю свой выбор. Я решаю то, каким будет этот день, насколько активно я буду себя вести, и насколько сознательно я буду принимать решения. Каждый вечер я могу оценить результаты сегодняшнего дня. Иногда я поддаюсь обстоятельствам, иногда я беру над ними верх, но я всегда помню, что у меня есть выбор, и это главное.
Сегодня я читаю и перевожу статьи, пишу свои статьи и размышляю над многими вопросами — это отнимает у меня довольно много времени и усилий, но это мой путь самосовершенствования. Я пытаюсь не столько научить других, сколько научиться самому; иногда, выступая в роли учителя, сам начинаешь понимать предмет лучше.
Теги: самосовершенствование, самоанализ, успешность, самопознание, мировоззрение, отношение
Внешние обстоятельства | Человек, личность и обстоятельства: VIKENT.RU
Авторы ЖСТЛ исходят из постулата: творческая личность воздействует на среду (в самом широком смысле слова), а среда ей активно сопротивляется.
«Внешние обстоятельства — сопротивление окружающей среды: материальной субстанции самого человека (надо зарабатывать на пропитание, это отнимает силы и время), ближнего (семья) и дальнего (общество) окружения и т.д.»
Альтшуллер Г.С., Вёрткин И.М., Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности, Минск, «Беларусь», 1994 г.
, с. 148.
Одно из возможных общенаучных обоснований противодействия творческой личности Внешних обстоятельств – реакция Ла-Шателье. При этом:
«Внешние обстоятельства играют не в полную силу: иначе человек проиграл бы на первых ходах, когда он ещё ничего не успел. Исключены из действия внешних обстоятельств несчастные случаи. Взят нормальный спокойный вариант. Это делает игру типичной, даже закономерной: с обеих сторон совершаются неслучайные ходы. Нормальный человек играет с нормальными внешними обстоятельствами, которым не подыгрывают ни стихийные бедствия, ни несчастные случаи, ни инквизиция… (В жизни внешние обстоятельства не всегда играют против творческой личности. Иногда они подталкивают человека к творчеству, помогают на том или ином этапе. Но мы рассматриваем «сводную» партию, она должна быть составлена из предположения, что человек максимально стремится к цели (а затем — к надцели и наднадцели), а внешние обстоятельства однозначно ему мешают)».
Альтшуллер Г.С., Вёрткин И.М., Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности, Минск, «Беларусь», 1994 г., с. 149-150.
Внешние обстоятельства действуют и после физической смерти творческой личности, например, так:
«…кастрированное изложение идей творческой личности с выхолащиванием основной социальной сути (социальная сатира Свифта превращена в приключенческо-фантастическую детскую сказку). Частный случай — операция «Монье»: Внешние обстоятельства оставляют о творческой личности память как об изобретателе маленькой частности».
Альтшуллер Г.С., Вёрткин И.М., Как стать гением: жизненная стратегия творческой личности, Минск, «Беларусь», 1994 г., с. 338.
После появления ЖСТЛ, в ТРИЗ-среде возникло мнение, что если человек хорошо умеет решать задачи, то внешние обстоятельства ему не страшны… К сожалению, это оказалось слишком простой и ошибочной гипотезой.
Наши правила обсуждения умных видео на YouTube
ПЛЕЙЛИСТ: ЖСТЛ Генриха Сауловича Альтшуллера.
ЖСТЛ: Жизненная Стратегия Творческой Личности
ЖСТЛ Г.С. Альтшуллера
3 Внешние факторы, влияющие на ваш успех
Почему мы позволяем внешним факторам определять наши действия? Это потому, что мы были запрограммированы заранее, чтобы установить убеждения об успехе и о том, как его достичь? Не потому ли, что мы верим в других людей больше, чем в себя?
Похожие:
Как только вы позволите внешним факторам влиять на ваши действия или решения, вы проиграете. Когда вы позволяете внешним обстоятельствам диктовать ваш образ мыслей, вы теряете свою силу.
Ниже приведены три наиболее распространенных внешних фактора, которые повлияли на мою жизнь и, возможно, на вашу. Пришло время внимательно взглянуть на свою жизнь и поработать над тем, чтобы устранить то, что вас сдерживает.
Плохие привычки могут остановить движение вперед. Осознание своих вредных привычек и замена их хорошими жизненно важны для достижения успеха. Я начал с того, что записал свои вредные привычки: Я слишком много смотрю телевизор или слишком много играю в видеоигры? Мешает ли это выполнить мой список дел? Записывая их, я осознал, как много времени эти вещи отнимают у меня в течение дня и отвлекают от более продуктивной деятельности. Приближение к осуществлению своей мечты начинается с осознания того, что вы могли бы сделать что-то еще, что-то лучшее в свое время.
Ограничивающие убеждения могут быть вызваны внешними влияниями, влияющими на ваши мысли и действия. Когда мы росли, родители и учителя говорили нам, что мы должны делать и как это делать. Они сказали нам, что было неправильно и что было правильно. Это было запрограммировано в нашей системе убеждений, и наш взрослый мозг по умолчанию возвращается, когда мы сталкиваемся со страшной и неизвестной ситуацией.
Раньше у меня было много ограничивающих убеждений. Я не был уверен, чем все закончится, и я задавался вопросом, что я делаю и почему я это делаю. Я бы спросил себя, Кто я такой, чтобы думать, что я могу это сделать? Но в конце концов мне пришлось осознать свои ограничивающие убеждения и решить, какие мысли были реалистичными, а какие были созданы страхом.
Общение с негативным человеком или помещение себя в негативное окружение может оказать самое сильное (плохое) влияние на вашу жизнь. Независимо от того, насколько вы позитивны, негативный человек или окружающая среда могут влиять на вас до тех пор, пока ваш разум непреднамеренно не прибегает к негативным мыслям, а не к позитивным. Долгое время я думал, что это неправда. Я думал, что ментальная сила поможет мне не пострадать от этого. Но поймала себя на том, что жалуюсь, сплетничаю и вижу сначала негатив. Поэтому я предпринял сознательное усилие, чтобы вести с позитивом.
Мне стало лучше не только эмоционально, но и физически. Обратите внимание на свои ежедневные разговоры. Вы вовлечены или связаны с жалобщиками? Если вы постоянно чувствуете себя измотанным и застрявшим в колее, пришло время переоценить свое окружение и посмотреть, как вы можете изменить его к лучшему.
Внешние факторы не должны приниматься во внимание. Сегодня осознайте, какие внешние факторы влияют на вас больше всего, и составьте план их устранения навсегда!
Связанный: 3 совета, как открыть свое сердце, разум и жизнь, чтобы измениться
Тайлер Лесли
Статьи
Тайлер Лесли оставил успешный семейный бизнес своего отца в 2015 году, чтобы преследовать свои мечты. В настоящее время он управляет Addicted2Success.com и пишет для онлайн-изданий, включая Entrepreneur, SUCCESS и Huffington Post. Тайлер и его девушка Карла Шессер путешествуют по миру, чтобы поговорить о том, как изменить свою жизнь, личную или профессиональную.
Как внешние факторы влияют на психическое здоровье • The Positive Planner
Взгляд на то, как наш образ жизни и привычки влияют на наше психическое здоровье и благополучие, и что мы можем сделать, чтобы жить лучше.
И Али, и я боролись с плохим психическим здоровьем. Мы были очень откровенны в этом, поскольку мы чувствуем себя настолько страстными, что чем больше мы говорим о психическом здоровье, тем больше это поможет снять клеймо, которое все еще так часто окружает его. Мне потребовалось много времени, чтобы поставить мне диагноз «биполярное расстройство 2-го типа», и хотя этот диагноз может показаться тревожным, я чувствую, что он придал мне огромную силу. Это позволило мне вернуть некоторый контроль над своей жизнью. Это также дало мне реальное осознание того, кто я и что мне нужно. Это знание — сила, потому что, хотя иногда мне нужна профессиональная поддержка, я могу многое сделать, чтобы помочь себе. Частью этого является изучение того, как внешние факторы влияют на мое психическое здоровье и благополучие, потому что знание этого означает, что я могу внести изменения в лучшую и более полноценную жизнь.
Что вызывает плохое психическое здоровье?
Плохое психическое здоровье может быть вызвано многими причинами, как внутренними, так и внешними. Исследования говорят нам, что такие факторы, как унаследованные черты, воздействие окружающей среды до рождения и даже химия нашего мозга, могут привести к проблемам с психическим здоровьем, хотя сами по себе эти факторы могут не вызывать у кого-то проблем. Однако добавьте некоторые внешние факторы, и вероятность может быть значительно увеличена.
Но какие внешние факторы могут повлиять на наше психическое благополучие? Проще говоря, они связаны с нашим образом жизни. Все они о том, как мы живем, какие привычки и распорядок у нас есть. Наш образ жизни может влиять на наше психическое здоровье как положительным, так и отрицательным образом, и знание этого дает нам возможность внести изменения в более позитивную жизнь. Давайте посмотрим на некоторые из них.
8 Внешние факторы, влияющие на психическое здоровье
1: Сон
Сон для меня ОГРОМНЫЙ.
С годами я понял, что если я не высплюсь, то следующий день (или дни) будет проблемой. Будь то наши дети (или наши партнеры!!), наше окружение и соседи или наша собственная тревога, не дающая нам уснуть, лишение сна оставит даже самых дзенских из нас раздражительными!
Сон и психическое здоровье неразрывно связаны. Традиционно бессонницу и проблемы со сном часто рассматривали как симптом проблем с психическим здоровьем, но теперь известно, что они увеличивают риск возникновения определенных психических заболеваний. Если вам интересна научная часть того, как именно сон может влиять на наше психическое здоровье, ознакомьтесь с этой статьей, опубликованной Harvard Health Publishing.
Но что вы можете сделать, чтобы улучшить сон? Конечно, часто есть внешние факторы, на которые мы не можем повлиять, но на многие из них мы можем повлиять. От гигиены сна и среды сна до контроля воздействия света и физических упражнений (подробнее об этих двух позже) мы можем контролировать многое.
В этой статье есть несколько потрясающих советов о том, как лучше спать.
2: Еда
Хорошее питание необходимо для нашего психического благополучия на многих уровнях. От чисто биологического до психологического, он может играть ключевую роль в том, как мы себя чувствуем и как мы относимся к себе.
Исследования показали, что на физиологическом уровне при дефиците определенных минералов, таких как железо и витамин B12, может повышаться риск плохого настроения. Наше тело также чувствительно к стимуляторам, таким как кофеин, который усиливает чувство беспокойства, если мы чувствуем особый стресс или тревогу.
По своему опыту я знаю, что мне трудно хорошо поесть, когда у меня плохой день. Иногда нам действительно нужны эти нездоровые углеводы! Но в глубине души я знаю, что что-то питательное заставит меня чувствовать себя намного лучше и принесет пользу моему телу. Теперь я научился планировать это время и начал готовить порционно.
Я стараюсь, чтобы мой морозильник был наполнен здоровой и приятной едой в те дни, когда я не могу готовить.
Если вы хотите глубже изучить вопрос о том, как еда влияет на наше психическое здоровье, ознакомьтесь с этой статьей о продуктах, помогающих бороться с депрессией.
3: Упражнения
Али и я написали о том, насколько полезны для нас упражнения в нашем блоге 6 способов найти радость в условиях самоизоляции. Это действительно приносит нам так много пользы, от прокачки коктейля из положительных гормонов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, через наш организм, до контроля нашего физического здоровья.
Все мы знаем, как хорошо мы себя чувствуем после занятий аэробикой или пробежки. Но знаете ли вы, что эффект от упражнений больше, чем краткосрочный? Известно, что физическая активность напрямую влияет на мозг, что приводит к изменениям в областях, связанных с депрессией. Я думаю, что наука об этом увлекательна, и в Psychology Today есть потрясающая статья «Как ваше психическое здоровье пожинает плоды упражнений».
Конечно, не все хотят тренироваться в тренажерном зале или заниматься фитнесом онлайн. Важно, чтобы вы нашли то, что работает для вас. Физические упражнения могут включать в себя копание в саду, прогулку по кварталу, вечерние занятия йогой или просто танцы в ванной под наш плейлист Positive Planner Positive Tunes Spotify. Каждая мелочь помогает, так что вы делаете вас.
4: Алкоголь
Заманчиво и вполне понятно выпить бокал вина в конце тяжелого дня. Мы часто обращаемся к социально приемлемым наркотикам, чтобы чувствовать себя лучше. Они позволяют нам убежать от наших проблем, помогают нам расслабиться и отдохнуть.
Однако на самом деле алкоголь влияет на нейротрансмиттеры в вашем мозгу. Это химические вещества, которые посылают сообщения от одного нерва в вашем мозгу к другому. Алкоголь мешает им работать правильно и в долгосрочной перспективе может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье и благополучие.
Это причина, по которой после того, как первоначальное чувство расслабления, которое вы получаете от бокала вина, проходит, на следующий день вы можете чувствовать беспокойство и депрессию.
Я испытал это на себе и всегда учитываю это, когда иду выпить с друзьями. Я планирую заранее, потому что знаю, что следующий день будет тяжелым. Это знание действительно сила, и были времена, когда я решала отказаться от алкоголя на месяц, например, когда у меня были трудные времена с работой. Это идеальный случай узнать, как внешние факторы влияют на психическое здоровье, и действовать в соответствии с этим, чтобы облегчить жизнь.
5: Солнечный свет
Весна действительно начала показывать свое лицо. Так приятно видеть голубое небо и признаки надежды природы в бутонах и побегах. Дни заметно длиннее, и для нас действительно важно получать достаточное количество солнечного света. Он помогает нашему организму вырабатывать витамин D, необходимый для борьбы с усталостью и депрессией.
Солнечный свет также заставляет наш мозг выделять химические вещества, такие как эндорфины и серотонин, которые улучшают наше настроение.
Жизнь в районах, где зима может быть длинной, темной и серой, действительно может иметь пагубные последствия для нашего психического здоровья, а сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который сильно зависит от времени года. Нелегко получить необходимый вам солнечный свет, когда вы не живете где-то в теплом и солнечном месте, как я, но есть способы обойти это. В этом году Али побаловала себя настольной лампой, излучающей естественный свет, и у нее также есть будильник, который будит ее таким же естественным светом холодным и темным утром.
6: Общение с людьми
Знаете ли вы, что последствия длительной изоляции могут быть такими же вредными для вашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день? Это шокирует, не так ли?
Люди жаждут общения.
Мы запрограммированы нуждаться в этом. Однако вам не обязательно быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким, и вам не обязательно чувствовать себя одиноким, если вы одиноки. У всех разные потребности в общении.
Само по себе одиночество не является проблемой психического здоровья, но они очень тесно связаны между собой, и длительное одиночество может иметь очень негативное влияние на психическое здоровье, особенно на депрессию, тревогу и низкую самооценку.
Так как же выйти и подключиться? Технологии позволяют нам общаться с людьми больше, чем когда-либо прежде, и это может быть невероятно полезно для тех из нас, кто не может легко выйти из дома. У Mind UK есть отличные советы о том, как справиться с одиночеством и найти поддержку. От того, как установить новые связи и попробовать поддержку сверстников, до разговорной терапии и способов позаботиться о себе — здесь вы найдете их идеи и ресурсы.
7: Социальные сети
Я знаю, что общение в социальных сетях может принести огромную пользу, но этот тип связи также может нанести огромный вред нашему психическому здоровью, включая, например, повышенный риск, связанный с депрессией, тревогой и одиночеством.
FOMO очень реален и может полностью нас сломить. Мы никогда не должны сравнивать нашу реальную жизнь с тщательно подобранной жизнью, которую кто-то показывает в своей ленте в Instagram. Я считаю, что главное — это смотреть на технологии в перспективе — подписывайтесь на людей и страницы, которые вдохновляют, мотивируют и приносят вам счастье. Я также стараюсь выделять один свободный день в неделю, обычно в воскресенье. Это не для всех, я знаю. Но вы можете сделать шаг к тому, чтобы быть более внимательным и внимательным, удалив пару приложений по выходным.
Если вы хотите отдохнуть от социальных сетей, но не знаете, с чего начать (это может быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сложно!), вы найдете все, что вам нужно знать, в нашем блоге «Руководство для начинающих по детоксикации в социальных сетях».
8: Природа
Мне так повезло жить там, где я живу. Я нахожусь рядом с пляжем и могу легко выйти на широкое открытое пространство, насладиться запахом океана и понаблюдать за восходом или заходом солнца.
Исследования показывают, что подобное общение с природой может помочь людям, страдающим депрессией. Это также может помочь снизить уровень стресса за счет снижения уровня гормона стресса кортизола. Я знаю, что мне невероятно повезло иметь это, и есть много людей, у которых мало или совсем нет доступа к природе и зеленым, открытым пространствам, которые могут так принести пользу нашему психическому здоровью.
Однако общение с природой означает не только выход на улицу. Подойдет любое соединение. Это может быть так же просто, как выращивание еды и цветов на подоконнике, просмотр программы о природе по телевизору, прослушивание успокаивающих звуков природы, проведение времени с домашними животными или даже взгляд в открытое окно и, возможно, добавление дыхательных упражнений.
Насколько у нас есть контроль?
Я написал о Круге контроля в своем блоге «5 советов, как облегчить тревогу после карантина». Это отличное упражнение для того, чтобы научиться справляться с тревогой в жизни.
Это помогает нам сосредоточить нашу энергию на том, что мы можем контролировать, и отвлечь ее от того, что мы не можем. Конечно, это не означает, что профессиональная поддержка бесполезна или, что более важно, иногда абсолютно необходима, но когда мы смотрим на то, как внешние факторы влияют на психическое здоровье, это помогает нам понять, что мы можем сделать ОГРОМНОЕ, чтобы помочь мы живем лучше и здоровее в уме, теле и душе.
Глядя на этот Круг Контроля, можно увидеть, что все факторы, о которых я говорил, по крайней мере частично входят в наш круг «что я могу контролировать». Но как вы думаете, насколько каждый из этих внешних факторов влияет на ваше настроение и психическое благополучие?
Что ж, возможно, у меня есть отличный способ узнать это. Отслеживание настроения отлично подходит для более пристального изучения того, как меняется наше настроение, и, отслеживая наши привычки, мы начинаем получать некоторое представление о том, каковы наши положительные и отрицательные триггеры.
