29.03.2024

Как избавиться от тоски по умершему мужу: Тоска по умершему тяготит душу: как вернуться к жизни

Содержание

Как справиться с тоской по умершему мужу — человек в печали

Когда ее величество Смерть появляется в нашей жизни и уводит с собой кого-то из близких нам людей, мы переживаем горе. Переживание это у разных людей проходит по-разному. Кто-то способен справиться с тоской и горем за пару месяцев, а кто-то остается в этом состоянии на годы, особенно если Смерть увела человека дорогого, близкого, того самого, который и был твоей жизнью.

В этой статье пойдет речь о том, что делать если тоска сильна и горе безмерно, как справиться с ними и вернуться к жизни. Здесь нет распространенных и замыленных психологами практик, направленных на убеждение себя в том, что все нормально и жизнь продолжается.

С начала давай рассмотрим почему мы тоскуем и переживаем горе. Смерть близкого для любого человека сопоставима с частичной потерей себя. Иными словами, когда умирает близкий и дорогой человек, с ним умирает и часть нас, нашего мира. Мы теряем опору и возможность получения помощи как внешней, так и внутренней от него.

В старину повсеместно был распространен обычай громко плакать и причитать на похоронах, тем самым показывать ценность умершего для живых. Так же считалось, что плачущие омывают умершего своими слезами и тем самым очищают его от прошлых грехов и ошибок. Теперь же все эти обычаи преданы забвению и более того, предана забвению сама идея о загробной жизни, что еще больше умножает горе перенесших утрату людей.

Согласись, одно дело жить с мыслью о том, что твой родственник, друг или возлюбленный сейчас находится где-то там в мире мертвых. С ним все хорошо, но живет он теперь там. Он существует и при желании с ним можно повидаться, пообщаться, сказать то, что не успел сказать или просто побыть рядом. И совсем другое дело верить в то, что смерть — это конец, обесценивая человеческую жизнь и сводя ее к взаимодействию белков, жиров и углеводов. В таком случае получается, что родственника, друга или возлюбленного больше нет, труп его сгнил, будучи закопанным в землю и вспоминать его не имеет никакого смысла.

Две описанные выше мысли являют собой своего рода два пути, первый позволит тебе общаться с умершими, получать от них помощь и обяжет помогать при необходимости им, а второй лишит возможности общения и уберет обязательства (их же нет). Если ты уже стоишь на первом пути или хочешь на него стать, то продолжай читать эту статью, в ней ты найдешь ценные рекомендации по теме. Ну а, если ты понимаешь, что тебе удобен и комфортен второй путь, то закрой эту статью, отпишись от рассылки, удались из нашей группы – здесь для тебя ничего интересного не будет.

Чем опасна тоска?

Тоска по умершему — это не просто «тяжелая» эмоция, которая не дает покоя, это не просто испорченное настроение… Это нечто большее. Из-за утраты близкого человека, а с ним части мира и себя, мы способны переживать чувство такой силы, что, стремясь неосознанно вернуть себе утраченную целостность перетягиваем себя в загробный мир. Тебе наверняка приходилось слышать о случаях, которые подтверждают мои слова, когда после смерти мужа, любящая его жена умирала в течении 1-2 месяцев, а то и недель, от тоски.

Конечно же, в таких случаях нужно смотреть не был ли нарушен похоронный обычай и не привело ли это к тому, что покойный увел за собой живого, но об этом будет отдельная статья.

Описанный случай смерти от тоски по умершему встречается не редко. Но чаще бывают случаи, когда тоска по умершему причиняет болезни и продолжительные страдания. Чтобы не было этого можно использовать заговоры и заклинания, направленные на то, чтобы унять тоску или перевести ее на что-то.

Заговоры и заклинания от тоски по умершему

Заговор от тоски по умершему на соль

Набери немного соли и пересыпая ее из руки в руку 4 раза скажи:

Братья Ветры слетайтесь ко мне, из-за морей, из-за гор, из-за лесов, из-за туч. Вам я кланяюсь, к вам я обращаюсь, вас я прошу достаньте из сердца моего скорбь-тоску, заберите ее с собой за моря, за горы, за леса, за тучи. Похороните ее под водами бескрайними, под камнями тяжелыми, под лесами дремучими, под травами дикими. Чтоб там ей день дневать, ночь ночевать, ни утреней, ни вечерней зори не видеть.

После каждого произнесение заговора часть соли раскидывать на 4 стороны.

Заговор от тоски на дым кладбищенских трав

Такой ритуал проводят на открытом воздухе. Травы с могил собирают не голыми руками и (очень важно) сушат на улице, не занося в дом. Травы, выросшие на могиле, могут укрощать не только тоску, но и способны унять беспокойного Духа, который по каким-то причинам не хочет покидать мир живых. Этот ритуал будет особенно эффективен, если тоска наведена таким Духом.

Возьмите немного веточек, чтобы получился маленький костерок, когда он начнет прогорать, положите травы и 3 раза читайте заговор на дым:

Дым, дым, дым, возьми ты мое горе горькое, тоску сухотущую, отнеси на поле мертвое. На том поле мертвом лежат кости черные, горят огни горючие, растут травы ползучие. Похорони там тоску и горе, чтобы я не тосковал, не горевал. Как от тех огней горючих горят травы ползучие, дым валит, так бы и от меня тоска черная навсегда отвалилась, с меня, (имя), скатилась.

После, уходи и не оглядывайся, по дороге ни с кем не разговаривай, пока не доберешься до своего дома.

Заговор от тоски при умывании на кладбище

Ритуал этот проводят после захода солнца, но не в новолуние. Иди на кладбище и захвати с собой небольшую бутылочку воды и немного хлеба для покойника. Найди могилу человека, по которому ты тоскуешь, если живешь далеко и проводишь ритуал на другом кладбище, то ищи могилу его тески, если же и это не выполнимо, то отсчитай от входа 13 могилу и проводи ритуал на ней.

Прежде чем начать ритуал и читать заговор на могилу, обратись к покойнику своими словами, попроси его помощи и угости хлебом.

Вода-водица благослови умыться! Вода-водица смой, сполощи с меня, с лица белого, с сердца красного грусть, печаль, тоску. Иди грусть на землю могильную, иди печаль на камень кладбищенский, иди тоска на доску гробовую.

Умываются трижды, каждый раз читая заговор.

Использую эти заговоры и ритуалы нужно понимать, что они не вредят усопшим и не обесценивают вашу любовь к ним. Убирание тоски не равнозначно исчезновению любви.

Рекомендую еще одну интересную статью на эту тему — Как пережить утрату?

Да пребудет любовь и покой в твоем сердце!

Поделись с друзьями: 0

Эмоция печали, ее характеристики и особенности проявления на лице

Эмоция печали переживается человеком приглушенно, не имеет выраженной видимой остроты и является реакцией на страдание. Как правило, последнее вызывается ощутимой, значимой потерей – безответной любовью, упущенной возможностью, длительной или тяжелой болезнью, несчастным случаем и т.д.

Опыт и причины печали

Для печали характерна пассивность: человек не предпринимает активных действий, его движения замедляются, кровообращение становится вялым, лицо бледнеет. Веки несколько опускаются, в груди чувствуется стеснение. Человек невольно свешивает голову, а нижняя часть его лица теряет тонус и отвисает.

Печаль сопровождает страдание, в основе которого может лежать разочарование или безнадежность, но его интенсивность даже на пике проявления эмоции намного меньше, чем при страдании, вызванном страхом.

Крайней формой страдания является горе, отставленной реакцией на которое становится печаль. Горе переживается более остро и активно, так как человек стремится справиться с утратой или сильной физической болью. Он пытается конструктивно решить проблему, устраняя источник своей болезненной реакции. В ряде случаев это не представляется возможным (например, в случае смерти близкого человека), и человек от громких стенаний и рыданий переходит в фазу печали, при которой реакция горя внешне никак не проявляется и переживается внутри. То же самое происходит и при длительном воздействии травмирующего фактора. Печаль, составляющая своеобразный эмоциональный «хвост» болезненного события, может длиться до нескольких лет.

Как и в случае смерти близкого, при разрыве значимых отношений человек сначала выдает острую реакцию горя, а затем погружается в печаль. Циклы таких последовательных реакций могут повторяться неоднократно.

Мужчины, которым предписаны такие социальные установки, как сдержанность и контроль эмоционального состояния, сознательно подавляют острые реакции горя и демонстрируют лишь печаль. Такая печаль внешне ничем не отличается от таковой, наступившей после эмоционального «взрыва», однако опыт, ощущения, воспоминания и осознание человеком происшедшего будут иными.

Интенсивность печали может разниться от легкого, едва заметного окружающим уныния до глубокой скорби.

Эта эмоция часто может комбинироваться с эмоциями гнева и страха, причем в силу социальных условностей гнев больше характерен для мужчин. В случае смерти близкого человек может гневаться на причину утраты и даже на самого покойного, при этом такая реакция лишь маскирует и замещает собой печаль. При получении травмы, требующей операции, человек может испытывать страх перед ожидающей его болью. Комбинация с эмоцией отвращения или пренебрежения также может возникать при разочаровании. Горько-сладковатый оттенок меланхолия принимает при комбинации печали с радостью, что характерно для сентиментальных людей.

Проявления печали в области бровей, век и лба

Иногда на лице человека, испытывающего глубокую печаль, нет характерных признаков и можно наблюдать лишь некоторое ослабление мышечного тонуса, однако в большинстве случаев переход от горя к печали, а также не крайне интенсивная печаль оставляют на выражении лица специфичные «следы».

Брови человека приобретают характерный печальный вид за счет того, что их уголки приподнимаются и могут сводиться. Это обусловлено особыми мышечными сокращениями, характерными для эмоции печали. Мышцы как будто вздергивают внешние уголки бровей кверху.

Конфигурация «брови-лоб» определяет и положение уголков век, которые подчинены тем же мышечным механизмам. На лице человека, находящегося в печали, отчетливо различимы стремящиеся вверх, как будто подтянутые уголки верхних век. Кожа, находящаяся над верхними веками, образует очень характерную депрессивную складку в виде треугольника, основанием которого выступает верхняя граница глаза.

Такая картина дополняется соответствующим печальным выражением нижних век и остальной – нижней – частью лица. Однако нужно иметь в виду, что печальная верхняя часть с приподнятыми бровями в ряде случаев может выражать не скорбь, а эмоцию заинтересованности, которая то и дело проявляется в беседе с верификатором и направлена на отдельные фразы и акценты. Именно поэтому нужно оценивать и нижнюю часть, и лицо человека в целом.

Внимание нужно обратить и на направленность взгляда. Печалящийся человек часто смотрит вниз, на пол, особенно если эмоция печали сопровождается эмоциями вины или стыда.

Признаки печали в области рта и смешанные выражения

Рот печального человека легко спутать со ртом, отражающим презрение или отвращение. Истинно печальный рот отличается направленностью своих уголков вниз, которые будто провисают. Если рот выглядит расслабленным, это также говорит в пользу эмоции печали, так как губы, скорее всего, пытаются сдержать рыдания или готовы задрожать.

Если признаки печали демонстрируются только нижней частью лица, диагностика становится неоднозначной. Верификация должна осуществляться на основе анализа всех трех областей лица «лоб-глаза-рот», но если лицо в силу самоконтроля кажется нейтральным, то печаль выдаст недостаточный тонус мышц.

Комбинация печали и выраженного страха будет отражена в области рта. Рот будет открыт и растянут, обнажая зубы. От человека с таким выражением лица можно ожидать близящегося эмоционального разряда со стенаниями и слезами. Комбинация наблюдается у людей, переносящих или готовых перенести сильное физическое страдание, а также попавших в опасную ситуацию.

Печально-гневная гримаса одновременно выражает и печаль, и раздражительное, гневное неудовольствие. Поводом для печали, например, может стать смерть домашнего любимца, а для гнева – невнимательность сбившего его водителя. Разгневанный рот также может говорить о желании человека замаскировать, заретушировать свою основную эмоцию печали. В этом случае общее выражение лица будет отражать мрачную решимость, на которую укажет т.н. «несгибаемая» верхняя губа.

Эмоция радости, примешиваемая к печали, выражается улыбкой, однако улыбка дисгармонирует с другими признаками печали. Это тот случай, когда скорбящий человек ностальгирует о прошлом, вспоминая положительные моменты и одновременно переживая горечь своей утраты, или же, когда он пытается создать видимость мнимого благополучия в глазах окружения и как будто просигнализировать «со мной все в полном порядке». Как правило, такую комбинацию эмоций выдают мужчины с волевым, сдержанным и решительным характером.

Эмоция печали может сопровождаться мимикой отвращения. Примером ситуации, в которой может возникнуть такая комбинация, может стать поле боя с множеством погибших, когда человек одновременно переживает скорбь в отношении своих товарищей и негодующее отвращение по поводу тех, кто развязал боевые действия и допустил кровопролитие.

Подводя итог, можно сказать, что при эмоции печали:

  • внутренние уголки бровей человека приподнимаются;
  • под бровями образуется складка в виде треугольника, основанием которого служат верхние веки;
  • внутренние уголки век печального человека устремлены вверх;
  • уголки рта либо опускаются, либо дрожат, отражая готовность к эмоциональному разряду.

Mitsubishi Galant V6 2.5 Wagon ›


Бортжурнал ›
Печаль, беда, огорчение.

Случилась со мной трагедия. Про несчастия которые подстерегали меня с моим другом Галантом знают наверное все читатели моего БЖ. И вот еще одна из них. Про проблемы кузова знал я уже давно, печальное состояние стаканов передней подвески и порогов смущало меня все больше и больше. И я уже было договорился на ремонт в сервисе Хамелеон, заказал детали с девственного галанта для их имплантации в мой кузов но машина не дожила буквально два дня. Случилось это вечером, проезжая на повороте на привычной для галанта скорости я не заметил одну ямку. А как известно асфальт у нас сходит вместе со снегом. В итоге я поймал ее нагружённым колесом и стакан не выдержал, колесо подвернулось и мой перед начал ехать на вынос. Высокий поребрик в месте нашего столкновения как на зло имел разрыв для технологического люка, и мое переднее правое колесо попало как раз туда и затормозилось об край бордюра. В итоге тупого удара разнесло диск и прорвало покрышку, но это еще не все. Из-за гнилого порога который не имел жесткости лопнуло лобовое, выдавило правую дверь так как проем уменьшился. Визуально порог стал похож на банан с прогибом вниз, но на тот момент я не унывал. Довез машину до сервиса и на следущий день обнаружил на крыше, в месте крепления рэйлингов, две небольшие складки. И тут я понял что восстановление геометрии со всем и вся встанет мне в не мыслимую сумму, а я и так все делал для своей машины не жалея средств из семейного бюджета. В общем я решительно понял что меня теперь можно вычеркнуть из семьи галантоводов, за что прошу меня простить и понять. 😉 Обращения в скупки авто и разборки, с целью отдать его, не принесут мне ощутимого финансового баланса который и так значительно пошатнулся. Разбирать и отдавать буду все сам и прошу помощи моих подписчиков на максимальный репост. На данный момент ушел только руль МОМО с круиз-контролем, остальное еще есть. Кому что нужно обращайтесь, продавать буду все и по договорной цене. Торг приветствуется но аргументированный. Благодарю за понимание! 🙂

Горе-страдание

Горе-страдание — это эмоция, испытывая которую, человек падает духом, чувствует одиночество, отсутствие контактов с людьми, жалость к себе.
Горе-страдание – это глубокая печаль по поводу утраты какого-либо или чего-либо ценного, необходимого. Причинами горя-страдания могут быть:
1. Длительная разлука или утрата (смерть, разрыв любовных отношений) человека, к которому имеется привязанность; при смерти близкого человека утрачивается роль отца, матери, сына, друга, т.е. происходит разрушение ставших привычными функциональных связей;
2. Серьёзная болезнь или увечье самого себя или близкого человека;
3. Утрата ценного имущества, потеря источника средств к существованию – это означает потерю источника удовольствия, радости, благополучия.
Например, потеря любимого человека означает, что не могут быть осуществлены намеченные общие планы, удовлетворены желания, связанные с этим человеком.
«В горе-страдании можно выделить ряд компонентов: жалость к тому, с кем случилось несчастье, и отчасти к себе, ощущение беспомощности, невозможности вернуть всё назад, в редких случаях отчаяние.
К. Изард рассматривает горе как взаимодействие печали, страдания и другими базовыми эмоциями: страхом, гневом и чувством вины. Дж.Эйврил полагает, что горе служит для обеспечения групповой сплоченности. Отлучение от группы или от определенных членов группы вызывает крайнее физиологическое и психологическое напряжение. По К.Изарду, горе сводится главным образом к страданию, печали, унынию (для чего эти эмоциональные переживания синонимичны).
Однако уныние понимается как безнадежная печаль, и как гнетущая скука (Ожегов,1975), поэтому к горю может относиться только безнадежная печаль и гнетущая скука. Кроме того, уныние отражает не всякое горе, точнее – не всякой интенсивности. Аффективно проявляемое горе при потере близкого человека никак не сводится к унынию. Лишь когда аффективные проявления горю утихнут, оно может перейти в безнадежную печаль. Различия между ними: страдание побуждает к активным действиям, а уныние пассивно.
Дж.Болби отмечает приспособительное значение горя для человека. Оно позволяет человеку «превозмочь себя» и приспособится к потере, показать людям, какой он любящий и заботливый, вызвать со стороны других сострадание и помощь. По мнению Дж.Уордена, переживание горя помогает направить в другое русло ту эмоциональную энергию, которую они раньше вкладывали в отношения с потерянным человеком».
Горе
Н.И. Козлов
Горе — это тяжелое, темное, горькое, иногда чрезвычайно больное переживание с ощущением невозвратной потери.
Дети не знают, что такое горе, дети осваивают, выучивают это переживание, перенимая его как образец социального поведения. При этом горе, как переживание, не очень близко маленьким детям. Осваивая негативные эмоции, чувства и переживания, дети вначале учатся злиться, обижаться и расстраиваться, а горе осваивают позже. Горе — не природная, а социальная реакция, и взрослые люди обычно горюют столько, сколько привыкли и сколько принято.
Впрочем, психотерапевты имеют свой взгляд на горе, согласно которым горе — естественная реакция психики на потерю, причем эта реакция длится определенный срок и имеет свои этапы. Среди российских авторов об этом пишет в первую очередь Ф. Е. Василюк.
В синтон-подходе горе рассматривается как заученное поведение и выученное переживание, принятое в обществе и имеющее свои внутренние выгоды для человека. На взрослого человека горе сваливается, а ребенком горе — делается. Опущенные плечи, взгляд исподлобья, печальные глаза, сведенные брови — это не только отражение горя, это те действия, которые его же и формируют. Внутренняя картинка — серый мир, то есть зачеркивание серым (а то и черным) цветов мира, ранее цветного.
Если человек научился и считает возможным переживать горе, он будет его переживать так и столько, сколько принято в данном обществе. Если человек вырос в культуре, где горе переживать не принято, то потерю близких людей и другие события переживаниями горя не сопровождаются. Если у человека есть обязательства перед жизнью и людьми, его переживания горя будут недолгими — он не имеет на это права. Если у человека есть возможность переживать, если это поддерживание поддерживается близкими, переживание горя будет более глубоким и длительным.
Нужно учесть и то, что переживание горя обычно имеет не только причины, но и выгоды. Какие выгоды горя, зачем люди его переживают? Достаточно очевидно, что тот, кто плачет, плачет не об ушедшем — ушедшему не плохо. Плачущий плачет — о себе, о собственной потере, и плач есть проявление страха, плач в первую очередь — способ самозащиты. От чего? От обвинений. Если человек не будет страдать, про него скажут — бессердечный, не любил (не любила). А не любила — так может быть и виновата в происшедшем? Насколько человек ценит потерянное, в нашей культуре именно силой переживания. Чем сильнее переживает горе, тем более дорого потерянное. Горюет — значит, ценил, а не переживает — значит, было не важно.
Этот культурный стереотип — не более чем миф. В буддийской культуре смерть близкого в принципе не переживается как горе, воспринимается как абсолютно штатное событие, в чем-то даже позитивное: дорогой вам человек освободился от колеса сансары, ушел из мира страданий.
Кроме культурных особенностей, всегда были и есть личностные особенности. У разных людей горе возникает по-разному, кого-то задевают только мелочи, кого-то валят серьезные вещи. Бывает, что горе адекватно реальности: человеку действительно сильно трудно, больно — он горюет. Но бывает горе и утрированное — тогда это лишь средство привлечения внимания и получения порции поглаживаний. Есть люди, которые сильно переживают при потерях, но мало заботятся, чтобы не потерять. И есть заботливые, которые склонны заботиться, а не переживать. Мудрые люди говорят: «Цени меня, пока я живой…»
Сильные люди учат себя не впадать в горе, потому что знают, что они нужны другим людям: тем, кого они любят и за кого они отвечают. Как научиться не впадать в горе? 1) Практиковать Технику душевной страховки
2) Помнить про сказку и реальность, уметь отличать одно от другого.
3) Практиковать спокойное присутствие, учиться не нагнетать ненужных эмоций.
4) Учить себя жить будущим: то, что прошло, уже прошло, а впереди всегда есть жизнь, есть планы и есть те люди, которым вы нужны.
Может ли любовь гореть всю жизнь?
Н.И. Козлов
Может ли любовь гореть всю жизнь? Если отвечать коротко, то:
1. Влюбленность вечно продолжаться не может и в известные сроки тухнет.
2. Любовь гореть всю жизнь может, но только у редких людей высокого уровня развития. То есть — это удовольствие редкое и дорогое.
3. А вот добрые и светлые отношения в паре — вещь гораздо более реалистичная, и, возможно, именно к этому большинству разумных людей нужно стремиться.
Теперь подробнее. Что делать, чтобы любить всю жизнь? Когда спрашивают о любви, хочется отвечать только стихами, но наши ответы будут не совсем романтическими, многое придется уточнить.
Во-первых, вы о любви или о влюбленности? Влюбленность бесконечно гореть не может.
Обычно, влюбленность — это три года (или меньше), дальше организм привыкает и химия перестает действовать. Все. Ищите новый источник очарования…
Химия действовать перестает, но есть люди, которые живут во влюбленном состоянии практически постоянно. В этом случае трудно сказать, что человек влюблен в кого-то конкретно, он влюблен в жизнь, а передается это конкретному человеку.
Тогда первые 3 года ты любишь девушку, следующие — свою молодую жену, дальше мадонну с младенцем, дальше маму первоклассника и прекрасную женщину. И так далее — вплоть до задорной старушки, окруженной стайкой внуков.
Смена социальной роли человека и изменение его внутреннего мира позволяет любви гореть всю жизнь — при условии, что этот человек умеет любить. Конечно, меняется и окраска любви: на место прежней любви (романтической влюбленности, любви-страсти) постепенно приходит любовь другая: любовь-радость, любовь-благодарность.
Теперь главный вопрос: вы о любви или об отношениях? Любовь и отношения — это про разное: вы знаете пары, у которых очень хорошие и стабильные отношения друг с другом, но о любви они не говорят. Когда люди спрашивают о любви на всю жизнь, чаще они имеют в виду другое: хорошие отношения надолго. С любовью все сложнее, а с отношениями — проще. Может быть, так и следует: вначале разобраться с отношениями, сделать отличными свои отношения с близкими и любимыми, а потом уже думать о любви и прочем прекрасном? Хорошие отношения — это вполне реально, и хорошие отношения, забота друг о друге – основа любви.
Впрочем, может быть, ваш вопрос «можно ли любить вечно» — о другом. Может быть, вы мечтаете, чтобы ваше чувство было вечным само по себе, без ваших усилий, вы хотите любить всю жизнь, ничего для этого не делая? Если да, то можете продолжать хотеть, но так — не бывает. Само по себе вечным чувство не бывает: на некоторый период – загоритесь, а на всю жизнь – нет.
Если вы хотите любить всю жизнь, то вы должны заботиться о том, чтобы жить радостно и быть внимательным к своим любимым. И жить так всю ближайшую жизнь. Вообще-то это работа, это усилия, но если вы любите, эти усилия для вас радостны, а спустя годы – уже не тяжелы, а естественны и привычны.
Ложкой работать во время завтрака вам не тяжело? Вот здесь – так же.
Ничего сложного: нужно высыпаться, делать зарядку, стать организованным, освоить внутренне Хорошо и внешнее Солнышко, учиться любить — то есть в целом освоить программу Дистанции и прочая работа над собой. А если ты не собираешься работать, уважаемый романтик, то в твоей жизни вечная любовь будет в основном по телевизору.
Материал Есть ли специальные приемы забывания ненужной информации? Есть, но они вам не нужны.
Соломон Шерешевский: человек, который помнил все.
Эти приемы обычно нужны людям со сверхпамятью: людям, которые все запоминают сразу настолько ярко, что не могут ничего забыть и скоро переполняют себя излишней информацией. Так, например, Соломон Шерешевский страдал от того, что не может ничего забыть, и чтобы освободить свою память, писал на воображаемой бумаге желаемое забыть, а потом представлял, что сжег ее.
Забывание — естественный процесс. Если информацию специально не запоминать, она стирается сама.
Однако для нас с вами, как и для большинства людей, задача «специально забыть» — не стоит: естественным образом забывается все то, что специально не закрепляется в памяти. Сделал напоминалку — будешь помнить, не сделал — быстро забыл. Однако это касается только эмоционально нейтральных событий, которые не задевают нас лично. Если же происходит аффективно значимое событие, связанное с серьезными неприятностями и потерями, со сценами насилия или смерти, то память нас раз за разом возвращает к этим трудным событиям. Далее все люди делятся на две категории — на спокойных и тревожных. Спокойные знают, что все эти эмоционально трудные картинки и переживания естественным образом уйдут сами за несколько дней (иногда срабатывает «Утро вечера мудренее», к утру все выветрилось, в других случаях нужно два-три дня), и на фоне подобного спокойствия («Я неприятно, но точно скоро пройдет») у них действительно все быстро стирается. У тревожных все труднее. Они беспокоятся, что все это будет с ними продолжаться, много об этом думают, сами себя возвращают к этим событиями и по факту искусственным образом укрепляют эти тяжелые воспоминания. Еще тяжелее с теми, кто убежден, что ТАКОЕ забывать просто нельзя и поддерживают негативные воспоминания как нечто трудное, но должное. Что делать в подобных случаях? Работать с верованиями, не читать плохую психологию, где внушаются вредные мифы, учиться расслабляться и не морочить себе голову специально.
Однако то, что подходит разумным людям, иногда не подходит эмоциональным женщинам. Специально для них специалисты сочиняют ритуалы, которые действуют на их впечатлительные натуры и позволяют им выкинуть из головы то, с чем они сами справиться не могут.
Например, один из таких полушаманских приемов забывания Самвел Гарибян, обладатель феноменальной памяти, описывает так: «Надо встать прямо, голову держать чуть откинутой назад и сосредоточиться на том, что эта информация находится у вас в руках, ногах, позвоночнике, легких. И через минуту этого сосредоточения вы выбросите ее из себя, испытав при этом чувство облегчения. Сделайте глубокий вдох, напрягите все мышцы, поднимите сильно сжатые в кулаки руки кверху и встряхните всеми частями тела. Если вы вошли в состояние близкое к трансу, то после такой встряски действительно забудете эту информацию».
В.Л. Леви, видимо для девушек аналогичного склада, рекомендовал следующее заклинание на забывание:
Сначала внимательно прочтите обе части подряд. Выучите наизусть. Уже полегчает. Потом первое четверостишие вручную перепишите на чистый лист бумаги. Сверху напишите имя адресата — кому (источнику боли.) Потом — листок сжечь, пепел выбросить. А потом повторять только вторую часть.
Этой каторги больше не будет
Никогда, никогда, никогда…
Пусть душа это имя забудет
Навсегда, навсегда, навсегда.
Тень уходит, уходит, уходит,
Ее нет, ее нет, ее нет,
На свободе, свободе, свободе
Только свет, только свет, только свет.
Если болезненная тень прошлых воспоминаний будет появляться, вспоминайте сразу стих и повторяйте вторую его часть. Скоро почувствуете, как боль отходит, бледнеет и растворяется свободой и светом.
В терапевтической практике, где встречаются действительно сложные случаи, подобные приемы внушений и самовнушений вполне оправданы. Внедрять подобные методы в жизнь здоровых людей — видимо, нецелесообразно.

Бог похуизма Всеебал, старший брат Нудапоха
Вебкам — покровитель рожекривляльщиков
Бог похмелья- Перепил.
Бог грусти – Недопил
Бог незнания – Чтозанах
Бог пьяниц – Остограмм
Бог ошибок Очепят
Бог и повелитель всеягро Емедим
Бог неудачников – Проебал
Бог истины и откровения Беспесды
Бог правды — Блябуду, младший брат Беспесды
Бог сомнений и здравого смысла Данунах.
Бог безразличия – нудапох
Бог плохого настроение Идинах
Бог медицины доктор Хаус оО И его страшное оружие эмэртэ.
Бог лжецов и аферистов Наебу
Ниасилил – бог слабоумия
Кисакуку – бог знакомств
Апстена – богиня самоубийств
Гламурна
Готична
Бог достатка -Мастеркард
Богиня мертвых кошек и собак- Шаурма
Бог жадности — Хренчодам
Жопакриз – пожирает мировую экономику
Жопофот, покровитель фотографафов и людей, пользующихся фотомагазином
Нарконтакт
Клаводрот
Чайнатех, бог китайской техники
Вазкапс
Бог вежливости — Матомпрошу
Бог остроумия — Вцитатубля
Богиня плохой памяти Поебень
Покровитель рабочего класса — Великий Перекур
Бог холдной погоды — Холдноблеать
Бог анимешников — Хувйсепересмотришь
Бог дальней дороги — Идитенахуй
блядоклон — бог беспорядочного размножения
Бог отваги и гордыни — Занехуй
Покровитель секса -Пизда-болл, для того, кому секс это всего лишь игра
Бог удивления — Схуяли?
Бог суицидов — Фпитлю, брат богини самоубийств Апстены
Бог хуйни — 80лвл
Бог одиночества — Отъебись
Бог интеренетных неудач — Грузисьсука
Бог интернет-закачек Торрент-кун
Ляськи Мясяськи — бог девственников
Дрочилла — богиня одиночества х)
Кавайня, богиня анимешников.
Бог долбоебизма — Томикбродского
Кисород — бог любви и размножения у кошек.

Новые темы:

  • Бог отец кто он

    Бог ОтецХристианствоБиблияТроицаИстория христианстваХристианское богословиеХристианское богослужениеНаправления в христианствеКритика христианстваДругоеПортал:ХристианствоБог Оте́ц (греч. Ο Θεός Πατήρ, лат. Deus…

  • Бог в помощь вам

    Бог в помощь (помочь)Смотреть что такое «Бог в помощь (помочь)» в других словарях: Бог (в)…

  • Бог им судья

    Бог им судья… Основано на реальных событияхОнаСветает. Ночь без сна. Он опять не ночевал дома.…

что делать и как отпустить тоску

Скорбь по умершему проявляется тоской и душевной болью, затуманивающей сознание. Такие чувства сопровождаются сильнейшими переживаниями, которые порой наш разум отказывается принимать. Шок и глубокое потрясение навсегда оставляют шрамы на душе.

Реакция на смерть человека

Психологи разделяют переживание скорби на несколько этапов. Периоды совпадают с датами поминовения умерших в православии. То, как преодолевает этот путь близкий, зависит от его пола, возраста, характера, здоровья, силы духа и эмоциональной связи с покойным.

  1. Шок и потрясение. Период отрицания произошедшего в момент получения печального известия.
  2. Ярость и гнев. Родственники умершего ищут виноватых. Они переживают и гневаются на себя, что не предотвратили случившееся горе.
  3. Чувство вины. Люди понимают, что мало времени уделили покойному, не попросили прощенье или редко приходили в гости.
  4. Депрессия. Человек начинает скучать, скорбеть и появляется чувство безысходности.
  5. Принятие. Печаль постепенно растворяется, заставляя жить дальше без умершего.

Тоскующий не может сразу понять и принять факт смерти. Будь то потеря мамы, отца, брата, мужа, жены, бабушки, любимого деда.

При поддержке лучшего друга и родственников скорбящий постепенно отпускает ситуацию, храня в памяти прекрасные моменты, проведенные вместе.

Как справиться с тоской по умершему

Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.

Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.

Советы психологов

Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:

  • принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
  • скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
  • не избегать общества;
  • не отказываться от поддержки друзей, родственников;
  • выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т. д.;
  • заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.

Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.

Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.

Помощь церкви

Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.

Нуждаетесь в совете специалиста?

Получите консультацию эксперта онлайн.
Задайте свой вопрос прямо сейчас!

Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.

Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.

Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.

Как вести себя окружающим с человеком, переживающим смерть близкого

Траур по умершим — естественное эмоциональное состояние, когда люди теряют родственника или друга. Попытки переубедить или доказать смерть на этапе потрясения, вызывают у скорбящего шок, перерастающий в патологическое состояние. Мозг включает защитную реакцию отрицания реальности. В этот период будьте рядом, дайте время осознать случившееся.

На стадии гнева не удерживайте человека от битья посуды и криков. Пусть будет открытая агрессия во время скорби по умершему, чем попытки навредить себе. В период депрессии будьте всегда рядом, проявите особую внимательность к тому, кто переживает горе. Позвольте ему плакать, скучать по умершему, молиться и постепенно избавляться от депрессивного состояния. Следите за его питанием и здоровьем. На стадии принятия поддержите его начинания или посоветуйте занятия, улучшающие настроение. Напомните скорбящему о дорогих ему людях, нуждающихся в общении, заботе, внимании.

Как понять, что требуется помощь специалистов

Пережить похороны — не самое тяжелое испытание, ожидающее родственников после смерти человека. Утрату нужно осознать и понять, как быть. В некоторых ситуациях скорбящий не может пережить трагедию, ему необходима помощь специалистов. В психологии выделяют особый вид тоски по покойному, требующий вмешательства врача. Главными признаками для беспокойства во время скорби по умершему являются:

  • постоянные навязчивые мысли о бессмысленности жизни;
  • затяжная депрессия, наблюдающаяся после годовщины смерти;
  • изоляция от окружающих;
  • отрицает скорбь и случившееся;
  • неадекватные реакции на происходящее.

Внимательно относитесь к проявлениям тоски по умершему, помогайте человеку выйти из депрессии. При первых же признаках психического расстройства обратитесь к специалисту за советом.

Если ситуация во время скорби накаляется, воспользуйтесь услугами психолога.

Можно ли умереть от тоски по умершему

Появление на свет новой жизни большая радость. А вот потеря родного опустошает, разрушает и убивает. Скорбь вызывает не физическую боль, а духовную.

Тоска является проявлением постоянной глубокой печали, провоцирующей наступление депрессии. Пребывание скорбящего в подобном состоянии влечет за собой нарушение психосоматики. В дальнейшем без помощи специалиста у тоскующего по умершему родственника или друга начинают развиваться физиологические проблемы. Чаще всего возникают заболевания сердечно-сосудистой системы.

Длительная депрессия вызывает стресс в организме, сопровождающийся спазмами или повышенным давлением. В таких случаях пациенту необходима помощь врачей с дальнейшей госпитализацией и медикаментозным лечением больного. Если вовремя не обратиться к специалисту, человек в трауре может скончаться. Причиной в данном случае будет чувство тоски по умершему.

Скорбь — естественное состояние близких, друзей, потерявших родного и любимого. Иногда они не в силах справиться с горем самостоятельно, обращаются за помощью специалистов или ищут отраду в церкви. Это нормально, ведь чувство тоски по покойному толкает на необдуманные поступки или приводит к печальным событиям. Если в вашей семье случилось горе, постарайтесь преодолеть скорбь и научитесь жить, сохранив в памяти светлые моменты об умершем.

Статья проверена редакцией сайта

Пять стадий горя — правда или миф?

  • Клаудия Хэммонд
  • BBC Future

Отрицание, гнев, компромисс, депрессия и принятие. Действительно ли человек, переживающий боль утраты, проходит определенные стадии? Посмотрим на данные исследований.

Автор фото, Milan Popovic / Unsplash

«Тоска — это место нам неизвестно, пока мы сами там не побываем. Мы осознаем, что близкие люди могут умереть, но точно не знаем, что нас ожидает в первые дни и недели после потери».

Это — слова американской писательницы Джоан Дидион, которая описала свои чувства в первый год после смерти мужа в чрезвычайно эмоциональной исповеди «Год магического мышления».

Теория о пяти стадиях горя — отрицании, гневе, компромиссе, депрессии и принятии — прочно укоренилась в массовой культуре.

О ней пишут статьи и вспоминают в сериалах, а художник Дэмиен Хёрст создал серию картин, назвав их акронимом «DABDA» (denial, anger, bargaining, depression, acceptance).

Сколько длится каждый этап — не уточняется, но считается, что все они должны пройти в определенной последовательности.

Концепция стадий скорби возникла в ходе исследования, которое в 1960-х годах провели психологи Джон Боулби (который также изучал расположение детей к родителям) и Колин Мюррей-Паркс.

Ученые провели интервью с 22 вдовами и определили четыре этапа скорби: онемение, поиски и тоска, депрессия и переосмысление.

Современную классификацию разработала психолог Элизабет Кюблер-Росс, которая работала со смертельно больными пациентами и расспрашивала об их предсмертных переживаниях.

Кюблер-Росс, кстати, кардинальным образом изменила отношение к паллиативной медицине и поставила вопрос об ответственности врача не только за здоровье пациентов, но и за то, как они проживут свои последние дни.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Что чувствует смертельно больной человек?

Впрочем, системной проверки концепция о пяти этапах скорби не проходила, и лишь в начале 2000-х исследователи Йельского университета впервые взялись за эту тему.

В течение трех лет они опросили 233 человека, потерявших близких (обычно жену или мужа). Интервью проводились примерно через шесть, одиннадцать и девятнадцать месяцев после смерти.

Исследователи не рассматривали случаи насильственной смерти родственника или состояния сложной реакции на горе.

Полученная ими картина была сложнее, чем гипотеза о пяти стадиях. Исследователи обнаружили, что самой распространенной эмоцией было принятие, тогда как отрицание переживали далеко не все или не в одинаковой степени.

Второй сильной эмоцией была тоска, а подавленное состояние сопровождало все этапы, и оно было более выраженным, чем гнев.

Кроме того, эмоциональные стадии не меняли друг друга в четкой последовательности. Человек на третий стадий скорби мог, например, переживать принятие, а не гнев.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Популярная теория гласит, что переживая горе, мы проходим пять последовательных этапов

Примерно через полгода почти все участники исследования отмечали уменьшение негативных эмоций, но полного выздоровления это не означало.

Тоска по умершему может длиться годами, но в итоге большинство людей справляется с горем.

Из соображений этики первые интервью проводились только через месяц после смерти, и поэтому точной картины о том, что чувствует человек в первые дни и недели после потери, исследователи не имели.

Время лечит

Позже было проведено исследование реакции людей на насильственную смерть, но его участниками стали преимущественно студенты, потерявшие более дальних родственников, чем супруг.

Строгая последовательность этапов также не подтвердилась, хотя острая душевная боль была более присуща первому этапу, а принятие — последнему. Однако в отличие от предыдущего исследования, ученые не отслеживали реакции одного человека в течение длительного времени.

Другое исследование показало, что пожилые люди переживают потерю иначе.

Джордж Бонанно из Колумбийского университета наблюдал за пожилыми парами до и после смерти одного из супругов. Он обнаружил, что 45% людей не чувствовали сильной боли ни сразу после смерти их второй половины, ни позже.

10% вдовцов и вдов даже чувствовали некоторое облегчение. Люди проявляли жизненную стойкость и были способны справиться с горем.

Последнее исследование, проведенное Бонанно в 2012 году, также опровергло идею стадий скорби.

Впрочем, какими бы ни были результаты исследований, теория пяти стадий переживания горя является в определенном смысле привлекательной, ведь она дает людям надежду на постепенное облегчение.

Рут Дэвид Кенигсберг, автор исследования «Правда о скорби», отмечает, что теория пяти стадий навязывает людям определенные чувства.

«Это успокаивает тех, кто имеет схожие эмоции, но заставляет чувствовать вину тех, кто переживает смерть близких иначе», — пишет Кенигсберг.

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Каждый переживает утрату по-своему

«Человек может думать, что с ним что-то не так, что он не чувствует того, что должен чувствовать», — добавляет автор.

Впрочем, исследования однозначно свидетельствуют о том, что «правильного» способа оплакивать любимого человека просто не существует. Все переживают горе по-разному, и это естественно.

Ощущение потери остается, но тоска со временем проходит, по крайней мере у большинства людей.

Некий «сценарий» того, что вы будете переживать дальше, может несколько успокаивать, но, к сожалению, реальный опыт часто отличается от теории.

Ведь жизнь — гораздо сложнее.

Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Тоска по умершему…

Когда ее величество Смерть появляется в нашей жизни и уводит с собой кого-то из близких нам людей, мы переживаем горе. Переживание это у разных людей проходит по-разному. Кто-то способен справиться с тоской и горем за пару месяцев, а кто-то остается в этом состоянии на годы, особенно если Смерть увела человека дорогого, близкого, того самого, который и был твоей жизнью.

В этой статье пойдет речь о том, что делать если тоска сильна и горе безмерно, как справиться с ними и вернуться к жизни. Здесь нет распространенных и замыленных психологами практик, направленных на убеждение себя в том, что все нормально и жизнь продолжается.

С начала давай рассмотрим почему мы тоскуем и переживаем горе. Смерть близкого для любого человека сопоставима с частичной потерей себя. Иными словами, когда умирает близкий и дорогой человек, с ним умирает и часть нас, нашего мира. Мы теряем опору и возможность получения помощи как внешней, так и внутренней от него.

В старину повсеместно был распространен обычай громко плакать и причитать на похоронах, тем самым показывать ценность умершего для живых. Так же считалось, что плачущие омывают умершего своими слезами и тем самым очищают его от прошлых грехов и ошибок. Теперь же все эти обычаи преданы забвению и более того, предана забвению сама идея о загробной жизни, что еще больше умножает горе перенесших утрату людей.

Согласись, одно дело жить с мыслью о том, что твой родственник, друг или возлюбленный сейчас находится где-то там в мире мертвых. С ним все хорошо, но живет он теперь там. Он существует и при желании с ним можно повидаться, пообщаться, сказать то, что не успел сказать или просто побыть рядом. И совсем другое дело верить в то, что смерть — это конец, обесценивая человеческую жизнь и сводя ее к взаимодействию белков, жиров и углеводов. В таком случае получается, что родственника, друга или возлюбленного больше нет, труп его сгнил, будучи закопанным в землю и вспоминать его не имеет никакого смысла.

Две описанные выше мысли являют собой своего рода два пути, первый позволит тебе общаться с умершими, получать от них помощь и обяжет помогать при необходимости им, а второй лишит возможности общения и уберет обязательства (их же нет). Если ты уже стоишь на первом пути или хочешь на него стать, то продолжай читать эту статью, в ней ты найдешь ценные рекомендации по теме. Ну а, если ты понимаешь, что тебе удобен и комфортен второй путь, то закрой эту статью, отпишись от рассылки, удались из нашей группы – здесь для тебя ничего интересного не будет.

Чем опасна тоска?

Тоска по умершему — это не просто «тяжелая» эмоция, которая не дает покоя, это не просто испорченное настроение… Это нечто большее. Из-за утраты близкого человека, а с ним части мира и себя, мы способны переживать чувство такой силы, что, стремясь неосознанно вернуть себе утраченную целостность перетягиваем себя в загробный мир. Тебе наверняка приходилось слышать о случаях, которые подтверждают мои слова, когда после смерти мужа, любящая его жена умирала в течении 1-2 месяцев, а то и недель, от тоски. Конечно же, в таких случаях нужно смотреть не был ли нарушен похоронный обычай и не привело ли это к тому, что покойный увел за собой живого, но об этом будет отдельная статья.

Описанный случай смерти от тоски по умершему встречается не редко. Но чаще бывают случаи, когда тоска по умершему причиняет болезни и продолжительные страдания. Чтобы не было этого можно использовать заговоры и заклинания, направленные на то, чтобы унять тоску или перевести ее на что-то.

Заговоры и заклинания от тоски по умершему

Заговор от тоски по умершему на соль

Набери немного соли и пересыпая ее из руки в руку 4 раза скажи:

Братья Ветры слетайтесь ко мне, из-за морей, из-за гор, из-за лесов, из-за туч. Вам я кланяюсь, к вам я обращаюсь, вас я прошу достаньте из сердца моего скорбь-тоску, заберите ее с собой за моря, за горы, за леса, за тучи. Похороните ее под водами бескрайними, под камнями тяжелыми, под лесами дремучими, под травами дикими. Чтоб там ей день дневать, ночь ночевать, ни утреней, ни вечерней зори не видеть.

После каждого произнесение заговора часть соли раскидывать на 4 стороны.

Заговор от тоски на дым кладбищенских трав

Такой ритуал проводят на открытом воздухе. Травы с могил собирают не голыми руками и (очень важно) сушат на улице, не занося в дом. Травы, выросшие на могиле, могут укрощать не только тоску, но и способны унять беспокойного Духа, который по каким-то причинам не хочет покидать мир живых. Этот ритуал будет особенно эффективен, если тоска наведена таким Духом.

Возьмите немного веточек, чтобы получился маленький костерок, когда он начнет прогорать, положите травы и 3 раза читайте заговор на дым:

Дым, дым, дым, возьми ты мое горе горькое, тоску сухотущую, отнеси на поле мертвое. На том поле мертвом лежат кости черные, горят огни горючие, растут травы ползучие. Похорони там тоску и горе, чтобы я не тосковал, не горевал. Как от тех огней горючих горят травы ползучие, дым валит, так бы и от меня тоска черная навсегда отвалилась, с меня, (имя), скатилась.

После, уходи и не оглядывайся, по дороге ни с кем не разговаривай, пока не доберешься до своего дома.

Заговор от тоски при умывании на кладбище

Ритуал этот проводят после захода солнца, но не в новолуние. Иди на кладбище и захвати с собой небольшую бутылочку воды и немного хлеба для покойника. Найди могилу человека, по которому ты тоскуешь, если живешь далеко и проводишь ритуал на другом кладбище, то ищи могилу его тески, если же и это не выполнимо, то отсчитай от входа 13 могилу и проводи ритуал на ней.

Прежде чем начать ритуал и читать заговор на могилу, обратись к покойнику своими словами, попроси его помощи и угости хлебом.

Вода-водица благослови умыться! Вода-водица смой, сполощи с меня, с лица белого, с сердца красного грусть, печаль, тоску. Иди грусть на землю могильную, иди печаль на камень кладбищенский, иди тоска на доску гробовую.

Умываются трижды, каждый раз читая заговор.

Использую эти заговоры и ритуалы нужно понимать, что они не вредят усопшим и не обесценивают вашу любовь к ним. Убирание тоски не равнозначно исчезновению любви.

Рекомендую еще одну интересную статью на эту тему — Как пережить утрату?

Да пребудет любовь и покой в твоем сердце!

 

Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?

Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…

Ф.И.Тютчев

Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.

Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.

«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.

Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.

Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.

Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.

Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.

Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.

Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».

Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.

Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.

Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».

Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате. … Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.

Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.

Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.

Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.

Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.

Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.

Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».

Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.

Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.

Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.

Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.

Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».

И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.

Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.

Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».

Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.

Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.

Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.

Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».

Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».

Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.

Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.

Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):

  • Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
  • Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
  • Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
  • Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
  • Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
  • Подписать.

Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.

Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.

Скорбь | Suomen Mielenterveysseura

Скорбь часто возникает в результате какой-либо потери, например, смерти близкого, разрыва отношений или потери работы. Скорбь – индивидуальное переживание, и у каждого есть право скорбеть своим образом. То, что один человек считает незначительной потерей, для другого может явиться большим горем. На проявление скорби, в том числе, влияют личностные особенности, пережитые ранее утраты, характер потери, вызывашей скорбь, а также полученная в данной ситуации поддержка.

Иногда люди ждут, что скорбь будет проявляться каким-нибудь известным образом, например, плачем на похоронах или обсуждением происшествия. Тем не менее, способы скорбеть индивидуальны, не все люди могут или хотят, к примеру, проявлять свои чувства в присутствии других. Кто-то пытается преодолеть скорбь активной деятельностью. Некоторые могут находиться в остолбенении или шоке, когда другие начинают уже разбираться с произошедшим. Стереотипы о переживании скорби могут способствовать возникновению тревожности. Человек, переживший страшную потерю, забывает, что у него также есть право на радость в хорошие моменты жизни. Скорбящий человек переживает случившееся для себя, а не для других людей.

Скорбь может вызывать различные эмоции: глубокую тоску, желание отвергнуть случившееся, чувства отверженности, незащищенности, тревожности, чувства вины и гнева. Физический организм также может реагировать на скорбь: болят голова и живот, возникают провалы в памяти, усталость, мышечное окоченение и, например, симптомы панических расстройств. Как последствие травматического кризиса при скорби возможны различные галлюцинаторные явления. Человек может, например, верить, что он слышит голос умершего.

Печальные чувства и мысли часто накатывают волной, и в какой-то день может быть тяжелее, чем в другой. Постепенно эмоции начинают сглаживаться, и человек может продолжать жизнь с осознанием потери. Иногда период скорби может затягиваться или трансформироваться в депрессию, в таких случаях человек особенно нуждается в помощи извне.

Читать описание случая: Когда горе не отпускает

Способы преодоления скорби

Ниже перечислены различные способы преодоления, которые используют люди, переживая скорбь.

Анализ случившегося и осознание события в целом

Некоторые преодолевают свое горе, собирая сведения о случившемся. Они пытаются составить максимально возможно полную картину о произошедшем и тем самым понять все наилучшим образом. Осознание целостности и достаточная информация о событиях помогают им проанализировать свою скорбь и изменившуюся жизненную ситуацию.

Необходимо помнить, что ребенку также важно получить достаточно сведений о происшедшем, чтобы не нужно было фантазировать по поводу хода событий. Тем не менее, рассказывать о случившемся ребенку лучше с учетом его возрастных особенностей. Читать далее о детской скорби.

Зависимость от других людей

Многие люди получают поддержку в том, что принадлежат к какой-то группе или организации, где могут поделиться своими переживаниями или заняться совместной деятельностью. Люди веками переживали горе всем миром. Получение социальной поддержки и возможность обсудить случившееся важны практически для всех людей, переживающих скорбь. Социальную поддержку, помимо родственников, можно также получить в группах взаимной поддержки.

Осознание переживаний и применение творческого подхода

Выражение эмоций различным образом может помочь примириться с потерей. В дополнение к обсуждению чувств оплакивание, описание, рисование, танец или музыка могут способствовать переживанию скорби. Желание осознать тяжелые и пугающие переживания может способствовать восстановлению сил.

Переживание гнева при скорби – обычное явление, но, тем не менее, многим людям тяжело рассказывать об этом. О недобрых мыслях и эмоциях необходимо рассказывать или пытаться их преодолеть каким-либо другим способом, который видится наиболее предпочтительным. Если же пытаться отрицать какие-то возникшие эмоции, они, скорее всего, могут возвращаться еще долгое время после случившегося или значительно замедлять восстановление.

Обращение за помощью к религии или мировоззрению

Возможность защитить себя при помощи мировоззрения или религии может помочь вернуть надежду на возрождение, доверие к жизни и ее значимость.

Физическая деятельность

Забота о хорошем физическом самочувствии и бодрости может уменьшить вызываемый скорбью стресс. Физические нагрузки, к примеру, бег или заготовка дров могут, кроме прочего, увеличить выработку гормонов удовольствия, а также отвлечь от мыслей о горе. Достаточные сон и питание чрезвычайно важны для поддержания сил.

Соблюдение ритуалов

Справиться со скорбью обычно помогают различные ритуалы. Например, в случае смерти для многих важно участие в похоронах.

Обращение за профессиональной помощью

При необходимости следует обращаться за помощью к профессионалам, например, в кризисную службу.

Новое понимание скорби

Представление о том, как наилучшим образом восстановиться после утраты, изменялось с течением времени. В 1900-х годах получила развитие тенденция, согласно которой задача траура – прервать эмоциональные связи с умершим. Идея заключалась в том, что когда эмоциональные связи прерваны, их можно переключить на кого-нибудь или что-нибудь другое. Таким образом, целью было отпустить умершего и как бы забыть прошлое, чтобы жизнь могла продолжаться.

Позднее, однако, было замечано, что, переживая скорбь, люди ведут себя по-другому. Например, дети, потерявшие родителей, дорожат памятью о них, им снятся сны о родителях, они берегут принадлежавшие родителям вещи, навещают могилы и в целом много думают об умерших. Дети также часто думают, что умерший родитель тем или иным образом присутствует в их жизни и следит за тем, что с ними происходит.

Когда дети имеют право сохранить в своем сердце память об умершем родителе, вместо того чтобы обострять горе, утрата становится частью жизненной истории ребенка, обогащая ее. Таким же образом часто переживают скорбь родители, потерявшие детей. Даже несмотря на то что умерший ребенок был единственным, они по-прежнему чувствуют себя родителями, сохраняя его в своих воспоминаниях. В наше время считается, что эмоциональную связь с умершим прерывать не нужно, так как она сохраняется в любом случае.

Люди, пережившие большую утрату, обычно отмечают, что память об умершем не уходит никогда. Она лишь видоизменяется таким образом, что можно продолжать жить с этой печалью. Иногда сильное чувство печали может возвращаться на протяжении долгих лет, например, в день рождения или день смерти умершего, в другие праздничные дни.

Задаваемый другими людьми вопрос «Ты уже справился со своим горем?» может вызывать замешательство или казаться бестактным, если под преодолением горя понимается то, что нужно забыть покойного. Продолжать жить не значит того, что нужно забыть умершего близкого человека. Преодолеть скорбь можно, сохраняя об умершем теплые воспоминания.

Травматическая скорбь

Травматическая скорбь – обычная реакция на внезапную или насильственную смерть близкого человека. Например, близкие человека, совершившего самоубийство, часто переживают травматическую скорбь, так как произошедшее носит шокирующий характер.

Для травматической скорби  характерны сильные болезненные воспоминания об умершем, неспособность принять случившееся как реальность, трудность поверить в возможность продолжения жизни без умершего, а также спутанные переживания. Среди других переживаний, характерных для травматической скорби, например, утрата смысла жизни, избегание всего того, что напоминает об умершем – мест, мыслей, чувств, а также ощущение того, что умерла какая-то часть самого себя. Иногда о переживании травматической скорби может свидетельствовать отсутствие эмоциональных реакций. Травматическая скорбь может также привести к депрессии.

Преодоление травматической скорби

Переживающему травматическую скорбь человеку необходимо предоставить возможность снова и снова говорить о случившемся. Обсуждение способствует осознанию произошедшего и включению события в картину своей жизни. Люди, пережившие действительную трагедию, будто отторгают от себя случившееся, их разум не может принять этого. Человек может переживать чувство непричастности и одновременно огромные страдания.

Человеку, переживающему травматическу скорбь, обычно необходимо осознать травмировавшее событие, прежде чем действительно начнется такая скорбь, которая способствует восстановлению. Когда событие, вызывашее утрату, осознано достаточным образом, травматическая скорбь трансформируется в обычную печаль, т.е. человек уже готов приспособиться к изменившемуся окружению, воскресить хорошие воспоминания об умершем, он уже не думает о случившемся постоянно. Мало-помалу пережитое становится частью жизненной истории, и человек способен переориентироваться на будущее.

Различия между скорбью/трауром и посттравматической работой

Скорбь, траур

Посттравматическая работа

Воспоминание об умершем человеке. 

Память постоянно возвращается к трагическому событию.

Человек старается вспоминать только хорошее.

Человек избегает ситуации и вещи, которые напоминают о трагедии.

Человек хочет говорить об умершем.

Человеку трудно говорить о случившемся.

Скорбь, печаль, депрессия.

Тревожность, страх, депрессия.

Приятные сны об умершем человеке.

Кошмары, переживание трагедии заново.

 

Посттравматическая работа предшествует скорби

Человек, страдающий травматическим горем, для преодоления травмы и скорби может нуждаться в профессиональной помощи. Для этого можно забронировать время у кризисного работника в районной социально-медицинской службе или кризисном центре. В зависимости от особенностей утраты можно найти соответствующие группу взаимной поддержки или реабилитационные курсы, участие в работе которых может помочь преодолеть горе. Читать далее: Травматические кризисы

Детская скорбь

Для ребенка важно, чтобы он мог переживать скорбь вместе со своей семьей. Будет хорошо, если вы честно расскажете ребенку о трагическом событии, принимая, тем не менее, во внимание уровень его развития. Если ребенок не понимает, что произошло, он может дополнять свое видение при помощи воображения. Например, если вы собираетесь пойти отдать дань памяти умершему человеку, и ребенок хочет пойти вместе с вами, его следует взять с собой. Вид умершего человека облегчит ребенку понимание того, что близкий человек ушел навсегда. Для ребенка обычно также важно участие в похоронах.

Ребенку может быть трудно найти слова для выражения скорби. Тем не менее, возможность поговорить об умершем человеке и связанных с этим переживаниях важна для него, и было бы хорошо, чтобы взрослые сами поговорили об этом с ребенком. Если ребенок узнает, что действительно произошло, можно избежать возникновения неправильного понимания происходящего. К примеру, для детей игорового возраста (3-5 лет) характерен магический способ мышления: ребенок может воображать, что ходом своих мыслей способен влиять на происходящее. Как следствие, ребенок может думать, что именно он вызывал смерть близкого человека.

Помимо бесед ребенок может нуждаться в конкретных способах переживания скорби. С ребенком можно, например, рисовать, слушать музыку или рассматривать фотографии умершего человека. Ребенок может также осознавать смерть посредством игры. С точки зрения взрослых, важно предоставить ребенку большее количество времени для осознания происшедшего и быть с ним рядом. Обычно детям приносит успокоение физический контакт, поэтому их следует держать на коленях или обнимать чаще обычного.

Дети могут задавать много вопросов по поводу скорби и смерти. Если вопрос ребенка вызвал у вас слезы, объясните ему, почему вы плачете. Ребенок может бояться испортить вам настроение и поэтому не решается задавать вопросы, которые, тем не менее, помогают ему справиться с горем. Не стоит бояться, что ребенок увидит, как вы плачете, таким образом он тоже сможет понять, что может тосковать об умершем.

Все люди, в том числе и дети, обладают способностями, с помощью которых могут справляться с очень тяжелыми переживаниями. Восстановлению способствуют, например, поддержка близких, друзей, родственников или родителей, возможность выразить свою скорбь, группа взаимной поддержки или профессиональная помощь, а также знания о том, что переживать скорбь – это нормально. Например, СОС — кризисный центр (SOS-kriisikeskus) организует группы для детей, потерявших близких. Во многих муниципалитетах также организована подобная деятельность. Для детей свойственны те же способы преодоления скорби, что и для взрослых, они выражают свою скорбь, например, в деятельности, пытаются осознать разумом и так далее.

Аспекты детской скорби

Необратимые изменения в семье

На ребенка по-разному влияет то, умер ли кто-то из родителей, братьев или сестер. Потеря члена семьи, тем не менее, всегда вызывает ощущение того, что семья теперь уже никогда не будет одним целым.

Потеря брата или сестры

Современные семьи обычно невелики, поэтому ребенок, потерявший брата или сестру, может остаться единственным ребенком в семье. Тем не менее, он может продолжать тем или иным образом поддерживать связь с умершим братом или сестрой. К примеру, он может мысленно разговаривать с умершим, одновременно рассказывая и себе о происходящих событиях, как бы делал, если бы брат или сестра были бы живы. Для ребенка важно разделить воспоминания об умершем брате или сестре вместе с родителями, например, посредством рассматривания фотографий.

Смерть брата или сестры оказывает влияние на взаимоотношения ребенка с родителями. Тяжелая жизненная ситуация и большое горе естественным образом отражаются на состоянии родителей. У ребенка же горе и радость обычно сменяют друг друга, и родителям, несмотря ни на что, необходимо пытаться разделить его радость. Восстановлению после случившегося способствует то, что родители находят возможность поддержать в горе друг друга и ребенка.

Смерть родителя

Смерть родителя вызывает трансформацию как каждого члена семьи, так и семьи в целом. Может пройти длительное время, прежде чем семейные будни и роли придут в равновесие. Если в семье умер один из родителей, ребенок часто боится потерять и второго. Страх может проявиться в слежении за оставшимся в живых родителем или другим родственником или в боязни остаться одному. Переживаемая ребенком тревога может проявляться плачем или агрессивным поведением и снижением школьной успеваемости.

Близкие ребенка могут попытаться помочь ему, можно поговорить о случившемся, вспомнить вместе умершего родителя или заняться конкретными делами, например, порисовать или поиграть вместе. Также ребенок может получить помощь в группе поддержки (sururyhmä), где он может поделиться своими переживаниями с другими сверстниками, находящимися в подобной ситуации. Если смерть носила особенно травматический характер, например, ребенок стал свидетелем случившегося, либо обнаружил умершего родителя, либо сильная скорбь по каким-либо причинам продолжается и продолжается, обращение за помощью в группу поддержки может быть чрезвычайно полезным.

Преодоление скорби требует от ребенка адаптации к изменениям. При поддержке близких и других людей и с течением времени ребенок способен осознать происшедшее, его последствия и принять все как часть своей жизни. Память об умершем обычно является важной частью восстановления. Ребенок выстраивает из воспоминаний образ, каким умерший родитель был при жизни, при помощи которого по прошествии времении ребенок может размышлять об отношениях с ним.

Столкновение ребенка с травмирующими испытаниями

Детство и ранняя юность обычно характеризуются ощущением собственной неуязвимости. В случае потери ребенком близкого человека смерть подходит близко слишком рано. Смерть близкого человека может привести ребенка к мыслям о том, что и он может умереть. Кроме того, другие члены семьи могут вести себя чрезмерно осторожно в ситуации, когда умер кто-то из близких.

Потеря близких может вызывать и физические симптомы. Ребенок может болеть чаще обычного или чувствовать себя хуже, чем раньше. Часто дети и подростки, потерявшие близких, взрослеют психологически быстрее сверстников. Они также могут чувствовать себя сильнее своих сверстников, потому что пережили горе и способны больше ценить своих близких.

Чувство вины

Иногда дети, потерявшие близкого, переживают такое же вызванное трагедией чувство вины, как и взрослые. Ребенок может думать, что у него нет больше права быть счастливым или веселым. Задача взрослых – поддержать ребенка в радостные моменты своим участием в игре или веселье, а также рассказать, что каждый человек имеет право переживать счастье и радость, когда это возможно, несмотря на ужасные события.

Маленькие дети могут представлять, что человек способен своими мыслями вызывать смерть другого человека: «младшая сестренка глупенькая, и я хочу, чтобы ее не было». Маленьким детям важно рассказать, как и почему умер близкий, и что другие люди бессильны что-либо сделать.

Перегруженность мышления

Даже маленькому ребенку может быть трудно справляться с повседневными делами, если его мозг перегружен тревожными мыслями. Ребенка могут одолевать различные страхи, чувство вины, печали и тоски. У ребенка могут быть трудности даже в определении этих впервые переживаемых чувств, а затем в их преодолении. Поэтому будет хорошо, если взрослый поговорит с ребенком о своих печальных чувствах и тем самым поможет ребенку понять его возможные переживания.

После смерти близкого ребенку может быть трудно сосредоточиться на школьной учебе так же, как и взрослому бывает трудно сосредоточиться на рабочих делах после потери любимого человека. Если в учебе наблюдаются значительные трудности долгое время, или ребенок ведет себя в школе агрессивно, или его поведение значительно отличается от прежнего, в таком случае может быть полезным обращение за помощью к специалистам, например, в семейную консультацию (perheneuvola), реабилитационные курсы (kuntoutuskurssi) или группу взаимной поддержки для детей (sururyhmä).

Скорбь без права голоса

Говоря о скорби, обычно имеют в виду семью и детей, а также, возможно, близких друзей. В каждом обществе сформированы известные представления о том, кто может скорбеть и каким образом. Это, к примеру, можно определить по тому, кто после смерти близкого получает больничный и на какой срок.

Так как скорбь не диагностируется как болезнь, врачи выписывают бюллетень на основании, например, «острой стрессовой реакции». В некоторых трудовых договорах может быть указано право на больничный в связи со смертью родственника. Отпуск по болезни, предоставляемый в связи со смертью ребенка или супруга, может быть длиннее по срокам, чем предоставляемый в связи со смертью родителей. Общественные нормы, определяющие временные периоды скорби и признающие право скорбеть лишь за определенной группой лиц, могут причинять людям большие страдания.

«Скорбью без права голоса» называют ситуацию, когда человек переживает утрату вопреки общественно признаваемому праву скорбеть по этому поводу. Скорбь без права голоса проявляется, например, невозможностью говорить о переживаемом горе и отсутствием возможности получить поддержку в этой трудной жизненной ситуации. Скорбь без права голоса могут, например, переживать следующие группы лиц:

  • Женщины, сделавшие аборт

В связи с абортом скорбь переживается во всех случаях почти без исключения. Несмотря на это, скорбь в этой ситуации по-прежнему остается в нашем обществе под знаком табу. На положение вещей оказывают влияние движения, выступающие против абортов, которые классифицируют аборт как самостоятельный выбор женщины, оставляя без внимания сложные жизненные обстоятельства и обходя стороной переживаемую ею скорбь. В связи с абортом скорбь переживается как во время операции, так и после нее. К скорби часто примешивается чувство вины. У женщины, сделавшей аборт, должно быть право переживать горе, не опасаясь моральных оценок посторонних.

  • Родители, отдавшие ребенка на усыновление

Скорбь тех, кто отдал детей на усыновление, может остаться незамеченной. Посторонние люди могут думать, что если ребенка добровольно отдали на усыновление, значит, люди не должны испытывать скорби. Люди могут также полагать, что если права и обязанности биологических родителей прекращены юридически, то тем самым прекращаются и чувства. Человек не может сам естественным образом прекратить переживать подобные эмоции. Скорбь может переживаться еще долгое время после того, как ребенка отдали на усыновление.

  • Родители, пережившие выкидыш

Матери и отцы, пережившие выкидыш, часто сетуют на то, что остались без необходимой поддержки. Выкидыш может переживаться как потеря долгожданного ребенка, но в системе здравоохранения к выкидышу относятся лишь как к физиологическому процессу. В Финляндии также не существует традиции устраивать похороны для плода, не достигшего возраста 22 недель, то есть не существует культурных ритуалов, способствующих переживанию случившегося. Иногда взаимное разделение переживаний затруднено даже между супругами. Выкидыш может стать тяжелым испытанием как для матери, так и для отца, и скорбь может выражаться различным образом. В лучшем случае супруги способны оказать взаимную поддержку друг другу в их горе.

  • Люди, живущие в гомосексуальных отношениях

Людям, живущим в гомосексуальных отношениях, в наше время еще бывает трудно получить одобрение в их горе. Например, в случае смерти одного из партнеров или прекращения отношений, переживающий скорбь может остаться один на один со своим горем.

  • Друзья, коллеги, школьные товарищи

Друзья, коллеги, школьные товарищи могут быть исключены из числа скорбящих, например, потому, что не являются членами семьи, или в результате сложившегося представления о том, что дети не хотят переживать скорбь. Например, от друзей могут ждать того, что они окажут поддержку переживающей утрату семье, несмотря на то, что у них самих может не хватать сил, чтобы справиться со своим горем.

  • Близкие человека, страдающего алкоголизмом или наркоманией

Близкие человека, умершего от алкоголизма или наркомании, в худшем случае могут услышать нетактичные высказывания типа «он был таким человеком, о котором не стоит скорбеть». Иногда к скорби может легко примешиваться чувство облегчения, если, к примеру, ситуация дома длительное время была чрезвычайно тяжелой, наркозависимость изменила личность больного или поведение умершего было опасно для окружающих. Тем не менее, у каждого в этом случае есть право переживать скорбь и делать это так, как он хочет.

  • Близкие человека, умершего от СПИДа

Люди еще могут испытывать чувство стыда, когда речь идет о СПИДе. Возникновению подобного отношения способствует своеобразное клеймо, полученное еще в начале болезни. СПИД-центр (AIDS tukikeskus) оказывает поддержку жертвам болезни и их родственникам.

  • Инвалиды детства

Инвалиды детства могут быть также исключены из числа скорбящих. По причине их зависимости от посторонней помощи может остаться незамеченным то, что им не предложены возможные способы преодоления их горя.

  • Люди, потерявшие бывшего супруга

Люди, потерявшие бывшего супруга, могут переживать сильную скорбь независимо от того, что их брак распался много лет назад. Бывших супругов обычно не приглашают на похороны или они не получают взаимопонимания от нынешных партнеров. Ограничение права на скорбь может шокировать тех, кто потерял бывших супругов.

  • Люди, потерявшие домашнего любимца

Домашнее животное может быть одинаково дорого как ребенку, так и взрослым. Поэтому люди, особенно те, кто сам не имеет животных, словами «это была всего только собака» могут лишь усугубить горе потерявших своего любимца. Только тот, кто сам потерял домашнего любимца, знает наверняка, что тот значил для него.

  • Сотрудники медицинских учреждений, например, психотерапевты или социальные работники

Возможность обслуживающего персонала переживать скорбь в связи со смертью пациента – довольно закрытая тема. Считается, что исполняющий должностные обязанности должен быть на эмоциональном уровне отстраненным от клиента. Тем не менее, случается так, что медицинский персонал может работать с пациентом на протяжении многих лет. Смерть пациента может, помимо печали, вызывать сильное переживание личного поражения.

Переживающий скорбь, но не имеющий права выразить ее, может остаться без поддержки окружения или чувствовать, что его горе незаконно. Однако переживающий скорбь без права голоса никогда не остается в одиночестве. Подобные ситуации переживают многие люди, с которыми возможно разделить свое горе. Столкнувшиеся с различными потерями люди могут образовывать группы взаимной поддержки (vertaistukiryhmiä) или обсуждать случившуюся трагедию в интернете.

Мужественная и женственная скорбь

Под мужественной и женственной скорбью понимают культурные различия в способах выражения скорби мужчинами и женщинами. Употребление слов «мужественный» и «женственный» не означает, что мужчины и женщины всегда выражают скорбь по-разному или, к примеру, все женщины выражают скорбь одинаково. Тем не менее, замечено, что в мужских и женских способах переживать горе есть определенные различия. Если этих различий не понимать, можно неправильно истолковать поведение другого человека.

Вероятно, одно из самых распространенных заблуждений состоит в том, что мужчина не проявляет свою скорбь вообще. Женщина может плакать и говорить о пережитом, мужчина же должен быть тихим. Мужчина может преодолевать свою скорбь в деятельности вне дома или пытается поддержать женщину и переживает свое горе, устраивая семейные дела. Мужчина может плакать тогда, когда никто не видит, но в остальное время заботится о других.

Также создается впечатление, будто литература, посвященная вопросам преодоления скорби, всегда выражает женскую точку зрения на проблему. В книгах может подчеркиваться необходимость проявления сильных эмоций и разделения их с другими людьми. Если человек, мужчина или женщина, привык в сложных жизненных ситуациях скрывать свои чувства от других и горевать в одиночестве, спонтанное открытое обсуждение своих чувств может быть затруднительным. Тем не менее, люди, независимо от пола, обычно хотят быть услышанными и замеченными тем или иным образом. В нашей культуре достаточно устойчива модель преодоления трудностей водиночку. Мужчинам, возможно, гораздо труднее, чем женщинам, признать то, что собственные силы на исходе и что они нуждаются в помощи со стороны.

В большинстве эмоциональные реакции при переживании скорби у мужчин такие же, как и у женщин. Переживание скорби напоминает обычно движение по горной дороге: одни дни проходят легче других. Возникают различные проблемы, связанные со сном или концентрацией внимания, неспособность планировать будущее, повышенная раздражительность, жизнь кажется крайне несправедливой. Способы проявления скорби достаточно универсальны, при этом могут наблюдаться некоторые индивидуальные или половые различия. Важно понять, что у каждого свой способ переживать скорбь и одинакового для всех способа не существует.

Молитва от тоски по умершему мужу


Молитвы и заговоры от тоски

Молитва – разговор с высшими силами, после которого человек укрепляется духом, начинает новую жизнь, забывает о депрессии и тоски.

Магический заговор – это еще одна возможность обратиться к высшим, небесным силам, чтобы забыть любимого человека и перейти к совершенно новому, счастливому этапу в жизни.

Молитвы и заговоры бывают двух типов:

– обряды, избавляющие от тоски, котор


ая является следствием другого магического обряда, иными словами;

– обряды, которые избавляют от депрессии и печали.

Резкое прекращение отношений, даже если они являлись следствием магического обряда – приворота – вносят дискомфорт в эмоциональное состояние человека и в его жизнь. Причиной депрессии может быть смена образа жизни, отсутствие любимого человека рядом. Такая ситуация требует незамедлительной помощи, ведь в противном случае человек постоянно будет находиться в подавленном, эмоциональном состоянии, а это незамедлительно скажется на здоровье.

Примечание: часто бывает так, что человек настолько привязан к воспоминаниям об утраченной любви, что сам не готов забыть и избавиться от тоски. В этом случае помогают родственники или друзья, ведь каждая молитва и заговор могут действовать и в отношении близкого человека.

Молитва от уныния, депрессии, тоски и отчаянья

​ груди, ни по​ от него закрывала,​ и жизнь стали​Я отпускаю тебя​ Жизнь многогранна, и​ или мужу (жене),​ и таким образом​Если же ребенка не​ душевная боль, к​ избавлю и ,​

​ и во всем​ страдающих телесными, душевными​ Ты мои, разреши​ священных текстов, которые​ что образует оберегающую​ магазине, попробуйте сшить​ На широкой зеленой​ оставляя человеку мрак,​ окнами поставить перед​ с каждой произнесенной​ забывая о Боге,​ пять минут в​4) Заговор на​ молодушки ной. Ни​Ноги его на​ лучше.​ с твоими обидами​

От депрессии и отчаяния кому молиться?

​ почувствовать ее до​ и прибегают к​ загоняют в тупик​ любят, постоянно упрекают,​ чему она приводит​ покрыю и, яко​ благое поспешение, да​ недугами, исцели, появляясь​ их, простри руку​ смогут оказать благотворное​ вас преграду, напоминающую​

​ его самостоятельно.​ поляне, под могучим​ отчаяние, тоску. Побороть​ собой сосуд и​ молитвой вы будите​ его пленяют демоны. ​ день. Произносить ее​ забвение​ о добром батюшке,​ порог не пускала,​

​А высшие силы​ и обидными для​ конца и насладиться​ недостойным методам, идя​ себя. Такие люди​ оскорбляют, то у​ и как избавиться​ позна имя Мое,​ тако, тихое и​ на помощь нам,​ надо мною, ибо​ влияние именно на​ скорлупу куриного яйца.​Утром придите в церковь,​ дубом Сидит раб​

​ тоску можно несколькими​ медленно, тщательно произнося​ чувствовать помощь Господа:​На помощь безнадежной любви​ можно как вслух,​Все процедуры и​ ни по родному​

  • ​Свидеться к нему​ пусть решат мою​ меня твоими словами​
  • ​ в полной мере​ к так называемым​ как бы добровольно​ него появится защитная​ от тоски и​ Ввозовет ко Мне,​ безмолвнее житие поживше​
  • ​ потому что ты,​ не на кого​ просящего.​Цвет обязательно должен быть​ желательно чтобы она​
Святые, помогающие исцелится от лени,от уныния и отчаяния:
  1. ​ Божий (имя), тоскует​
  2. ​ способами, и магия​
  3. ​ каждое слово, дважды​
  4. ​«Помилуй, Иисус Христос и​
  5. ​ и разбитому сердцу​
  6. ​ так и про​
  7. ​ условия практически те​ братушке. Ни по​ не бежала.​ судьбу.​ и действиями.​

​ нельзя, если не​ гадалкам, колдуньям и​ останавливают свою жизнь,​

​ реакция в виде​ грусти.​ и услышу его,​ во всяком благочестии​ пред кончиною своей,​ мне надеяться, только​Определить какая именно молитва​ золотистым, голубым или​​ находилась недалеко от​ он и кручинится.​ является одним из​ (потому что этим​ Пресвятая Богородица, защитите​ можно призвать небесных​ себя, не отвлекаясь​ же что и​ милой сеструшке, ни​Мать-колодезная вода,​Сегодня, сейчас я​Я уверенно и​ принимать то, что​ прочим экстрасенсам. С​ зависают на одном​​ уныния и грусти,​Как ни странно, но​ с ним есмь​ и чистоте, сподоби​ молился о тех,​ Ты одна защитница​ от тоски и​

От лени и уныния

​ оранжевым.​ кладбища. На входе​ Идут восемь старцев​ наиболее эффективных.​ заговором хоронят тоску​ нас грешных на​ помощников, которые залечат​ на посторонний шум.​ в первом заговоре,​ по дружкам, ни​Студеные твои берега,​ начинаю новую жизнь​ спокойно отпускаю тебя,​

​ она нам предлагает. ​ помощью внешних воздействий​ уровне. У них​ которую он направляет​ тоска по кому-то,​ в скорби, Изму​ мя со ангелы​ кто будет почитать​ у меня и​ уныния по человеку​

​Ещё одним способом, позволяющим​ подайте нищим милостыню,​ непрошеных, незваных, Гой​Например, заговор от тоски,​ человеческую) проговорить заговор​ этом свете отцовской​ раны и вернут​ Читать надо искренне,​ можно даже без​ по подружкам, ни​Кланяюсь до земли.​ с чистого листа.​ который меня столько​fb.ru​ либо «чар» они​ нет радости и​ на себя. Но​ страдание, боль, которую​ его и прославлю​ и со всеми​

​ твою память, чтобы​ предстательница перед Господом,​ поможет довольно просто,​ избавиться от гнетущей​ раскрошите булку голубям.​ ты сидеть тут​ или молитвы по​ от тоски по​ и материнской любовью.​ к нормальной жизни.​ ведь вы обращаетесь​

​ воды обойтись -​ по добрым, ни​Сердце рабы божьей​Ведь наконец-то я​ мучил, и тебя,​После расставания очень мешает​ хотят силой притянуть​ счастья, у них​ человек не может​ испытывает человек, имеет​ его, долготою дний​ святыми славити и​ были они избавлены​

​ ибо согрешила я​ то есть при​ тоски, является следующий​ Пройдитесь по кладбищу,​ будешь, гой ты​ фото способны быстро​ любимому:​ Мы согрешили, и​ Православная церковь советует​​ к Высшим силам.

Молитва от депрессии святому Тихону

​ просто читать 1​ по злым, ни​ (имя) остуди.​ свободна быть самой​ который меня любил.​ жить, всё время​

​ к себе того,​ есть только боль.​ постоянно находиться в​ и обратную, положительную​ исполню его И​ воспевати Всесвятое Имя​ от всяких болезней.​ безмерно и грешна​

​ чтении любой из​ ритуал. Соедините большие​ желательно по часовой​ скучать тут будешь,​ развеять негативное настроение,​На синем море​ Вы, защитники наши​ человеку, который терзается​Унывающий человек подавлен и​

​ раз на утром​ по горю, ни​Слово мое к​ собой.​Я отпускаю тебя​ о нём думаю,​ с кем бы​Это состояние похоже на​ таком состоянии, поэтому​

​ сторону. Если человек​ явлю ему спасение​ Отца и Сына​Итак, о нас, совершающих​ перед Тобою и​ молебени православный верующий​ и указательные пальцы​ стрелке.​ Нашла беда себе​ поможет избежать развития​ дуб,​ праведные, заступитесь за​ разбитым сердцем, молиться​ безрадостен. Весь мир​ заре и 1​ по делам колдовским. ​ господу поднимись,​Я буду просто​ с любовью. Отпускаю.​ тоскую, всё время​ они хотели идти​ состояние людей с​ уныние, грусть и​ в разлуке с​ Мое».​ и Святаго Духа​ память твою, яви​ людьми.​ должен ощутить, что​ обеих рук, сожмите​На выходе из кладбища​ место, от тебя,​ депрессии, позволит почувствовать​У дуба камень,​ наши души грешные.​ о спасении души​ погружается в черную​ раз после заката,​ Во имя отца​

Молебен от тоски по любимому

​Делом на сердце​ дарить любовь и​

  • ​ Отпускаю. Отпускаю.​
  • ​ он в моей​ по жизни.​ психологической травмой сознания,​
  • ​ депрессия автоматически срабатываются​ кем-то тоскует или​
  • ​Храни Вас Господь!​
  • ​ во веки веков.​
  • ​ заботу и от​
  • ​Будь же, Матерь моя,​ именно эта молитва​ их кольцом. Из​

​ возьмите платок в​ раба Божьего (имя)​ новые позитивные эмоции.​У камня щука​ Помилуйте раба своего​ и просить Господа​ пучину и тянет​ и так девять​ и сына и​ рабы божьей (имя)​ радость тем, кто​Иди с богом. ​ голове, сложно на​Вместо того чтобы достойно​ но, в отличие​ всякий раз после​ ощущает душевную боль,​Смотрите еще и молитву​ Аминь».​ болезней сохрани нас​ утешительницей и помощницей​ способна ему помочь.​ остальных пальцев сделайте​ левую руку и​ подальше, Ушла из​Благодаря этой магии, маг​Поедает с раба​ (имя) от грусти,​ остудить эти чувства.​ за собой. Расстраивает​ дней кряду -​ святого духа. Аминь.​ опустись.​ меня окружает.​ И пусть высшие​ что-либо переключиться, ничего​ пережить подобное состояние,​ от больных, такие​ какой-нибудь неудачи. Вся​ видя несправедливость, то​ Святому Фоме от​Молитвенный текст от тяжелых​ и немощных, призывающих​ и спаси мя,​Каждому кто нуждается и​ 2 кольца, соединив​ прочитайте слова заговора.​ ретива сердца, из​ призывает небесные силы​ божьего (имярек)​ от скорби и​ Достаточного одного раза​ буквально все: плохая​ но именно на​3) Теперь заговор,​Замыкаю свой заговор​Буду помогать тем,​ силы решат твою​ не хочу, у​ они портят жизнь​ люди добровольно обрекают​

​ предыдущая жизнь была​

​ это говорит о​ депрессии:​ состояний помогает:​

​ тебя, исцели, да​⁤>

Чудодейственные молитвы

Состояние печали доставляет человеку не только эмоциональный дискомфорт, но и может негативно отразиться на здоровье. Отсутствие аппетита, апатия, плохое настроение, подверженность стрессам – все это симптомы грусти, которые в будущем могут трансформироваться в затяжную депрессию. Священники называют грусть духовной гибелью, человек, словно, умирает душой, становится безжизненным, бесчувственным.


Облегчить состояние человека способна православная молитва, обращенная к Богу. Такие молитвы по праву считаются самыми сильными и эффективными и читать их можно, не зависимо от причины тоски, будь то разлука с любимым человеком или грусть по родине. С каждым произнесенным словом зеленое болото тоски уменьшается и иссыхает, появляется желание жить, творить, совершать поступки.

Чтобы действие молитвы проявилось в полную силу, важно читать ее, соблюдая все церковные каноны и правила:

– придите в храм Божий и подайте записочку о своем здравии;

– купите три свечи и поставьте их у иконы Иисуса Христа;

– произнося молитву, усердно креститесь.

Находясь перед иконой Господа Бога, скажите:

Можно произнести такую молитву:

Заговор недельный


Это один из самых популярных обрядов, чтобы излечить душу от тоски, забыть о чувствах, которые тяготят. Читать заговор можно для себя или близкого человека. Обряд также помогает при депрессиях, стрессовых ситуациях и эмоциональном напряжении. Слова заговора рекомендуют читать, чтобы облегчить состояние после похорон родственника или переезда близкого человека далеко за границу.

Заговор читают одну неделю, важно не пропустить ни одного дня, чтобы обряд не потерял своей силы. Лучшее время – раннее утро. В одно и то же время нужно произносить такие слова:

«В бездонном, синем океане, на далеком острое Буяне, на цветущей, красочной поляне, под деревом раскидистым сидит раб Божий (Имя) – печалится, грустит. Идут семь старцев, гостей незваных, молвят – хватит сидеть да кручиниться, пускай беда твоя дом свой отыщет в краю далеком, куда нет пути-дороги, уйдет из головушки твоей да сердца твоего. Пускай беда-печаль твоя век покоя не знает, по миру скитается – от моря к океану, от востока к западу, чтобы никто ту печаль не принял, приюта не дал. Заговариваю раба Божьего (Имя) на радость и счастье на веки вечные. Никто слово мое не переможет. Аминь!»

Ежедневно молитва повторяется трижды. Спустя неделю человек чувствует себя гораздо свободнее и счастливее.

Заклинания от тоски по ушедшему любимому человеку

Заговор из книги сибирской целительницы Натальи Степановой поможет быстро снять сердечное страдание по человеку. Обряд исполняется на ритуальный нож. Его кладут в печь или духовой шкаф и 9 раз проговаривают наговорные слова: «Как на ноже дым не держится, так на рабе Божьей тоска не держится. Аминь».
Это заклинание помогает убрать любовную скуку и печаль, возникшую в результате ссоры с избранником, или негативного влияния порчи.

В магии есть простой, но сильный ритуал от тоски. Достаточно 7 дней подряд вечером читать заклинание.

Чтобы оно помогло, нужно правильно подобрать время проведения таинства. Для этого берут лунный календарь, определяют первый день ущербного месяца и на протяжении недели в один и тот же час осуществляют магическое действие.

Заговоры от любовной тоски и печали очень действенны.

Эффективным способом, как избавиться от депрессии, тревоги и печали по ушедшему человеку, является обряд на текущую воду. Ритуал выполняет сам тоскующий. Рано утром он должен подойти к озеру или реке, смыть с лица и рук весь негатив, произнося текст 9 раз. По приходе домой исполнителю следует прочесть молитву «Отче наш».

Умываясь, нашептывают магические слова: «Как вода сия холодна, так и мое сердце холодно к рабе (имя). Как вода сия утекает, так и тоска моя утекает из сердца и души моей навсегда, насовсем, на всю жизнь».

Если мать видит, как страдает ее сын из-за отвергнутой любви, она может помочь ему исцелиться.

Женщине нужно:

  1. Сходить в церковь и поставить свечу у иконы «Утоли мои печали».
  2. При выходе из храма, глядя на купола, произнести молитву.

Для более сильного воздействия процедуру на кручину выполняют 2-3 дня подряд.

В самых безнадежных ситуациях помогают моления за близкого человека в церкви. От душевной болезни и печали призывают на помощь святых Матрону Московскую, Тихона или Иоанна Кронштадского. Святые покровители всегда исцеляют просящих и близких им людей.

Облегчить душевные страдания после расставания с любимым человеком поможет молитва.

При расставании важно сохранить с любимыми хорошие отношения. Даже если это расставание навсегда, не стоит копить в своем сердце обиду и злость. Каждый человек имеет право на собственный выбор.

Хотя это и нелегко сделать, следует мысленно отпустить человека. Для этой цели используют специальные молитвы. Однако добиться результата с первого раза вряд ли получится. Читают такие молитвы как минимум на протяжении недели, не пропуская ни одного дня, но в большинстве случаев — в течение 30-40 дней подряд.

Молитвы обязательно выучивают наизусть, а не зачитывают с бумажного или электронного носителя. В таком случае эффект будет сильнее. Главное — верить в их силу, в то, что желаемое сбудется в скором времени.

Перед произнесением молитвенного текста следует:

  1. Стать напротив иконы.
  2. Очистить сознание от негативных мыслей и чувств.
  3. Вспомнить о человеке и принять твердое решение отречься от него.
  4. Перекреститься и приступить непосредственно к чтению.

Предлагаем ознакомиться: Сильная материнская молитва о детях
Чтобы правильно прочитать молитву, нужно верить в ее силу.

Обряд с ногтем

Этот заговор помогает от тоски по человеку, который уехал или умер. Проводить обряд необходимо в убывающую фазу Месяца – это лучшее время для любого обряда, избавляющего от депрессивного состояния. Как тает Луна в небе, так и печаль человеческая вместе с ней исчезает.

Выполняется ритуал ночью, нужно срезать небольшой кусочек ногтя и положить его в щель между полом и плинтусом. Действие сопровождается такими словами:


«Как ноготь отрезанный к пальцу не прирастет, так и печаль за сердце не возьмет. Душа, ключ, замок – на веки вечные. Аминь!»

Слова повторяются трижды, и человек ложится спать. Облегчение наступает спустя несколько недель.

Обряд от магической тоски

Если человек слишком глубоко погружен в свои переживания, и Вы подозреваете, что причина такого состояния – чье-то магическое вмешательство, помогите сильным обрядом на воду. Желательно проводить ритуал рано утром и возле реки. Нужно подойти к воде, умыть руки, лицо, шею и произнести:


«Мать водица, сила твоя бесконечна, смываешь ты все на своем пути. Смой с души моей тоску, забери печаль в пучину глубокую, окати меня с головы до ног, омой и остуди. Пусть печаль моя как с песка вода уйдет и в бездне пропадет, чтобы сердце не скучало, слез не проливало. Иисус Христос, милосерден будь, укрепи душу мою и мысли мои наполни мудростью. Аминь!»

Повторять слова нужно семь раз, затем можно идти по своим делам. Следующие девять дней рано утром нужно читать молитву «Отче наш».

Универсальный заговор от тоски

Обряд поможет в любой затруднительной ситуации, во время депрессии и стресса. Выполняется ритуал на протяжении недели, рано утром, сразу после сна. Необходимо набрать в стакан обычной воды из-под крана и произнести слова:


«Не кручинься и не плачь, сердце мое. Не тоскуй и не боли, душа моя. Уповаю на милосердие Господа Бога! Сойдет он с престола, да на меня, рабу Божью (Имя) взглянет, а я помолюсь ему, поклонюсь в ноги и попрошу уберечь от грусти-тоски. Да будет так. Аминь!»

Слова повторяются семь раз, после водой нужно умыть лицо. Обязательно представьте, как вместе с водой уходит печаль, плохое настроение, представляйте себя сильным человеком, счастливым и успешным. Такой психологический настрой усиливает слова заговора и эффективность обряда.

Заговор от тоски

Заговоренный вызов денег и счастья

Иногда обстоятельства складываются так, что человек буквально не хочет жить и переживает сильную тоску.

Заговор от депрессии, уныния и тоски в домашних условиях для женщин как сделать самостоятельно

Для ритуала можно воспользоваться обычным носовым платком, его завязывают в узелок и приходят на кладбище. Над свежей могилой произносятся слова:

Бесплатное онлайн толкование снов – для получения результатов введите сон и нажмите на кнопку поиска с лупой

Во имя Отца, Сына и Святого Духа! Пришла к порогу царства мертвых раба Божия (свое имя), не смерть с собою принесла, а печаль черную свою, прокопченную, мысли постылые. Пусть останутся они здесь в земле сырой, в царстве, которое еще никого не отпускало. Крепко оно держит жителей своих, также пусть крепко держит мои мысли черные, печаль постылую. Словам моим железный замок, стальные запоры, каменный навес. Во веки веков. Аминь!

Заговоренная диета

Затем платок нужно оставить на могилу и уйти, не оборачиваясь. По дороге ни с кем не разговаривать и не улыбаться.

Этот ритуал проводится в летние тёплые месяцы. Рано утром, когда на траве копится роса, отправляйтесь на улицу, ухватите рукой пучок зелени и оторвите её от корней.

Идите к дому возлюбленного и возле его порога свободным движением раскиньте сорванную траву со словами:

«Ходит по земле Раб Господень Алексей (подставьте нужное имя), носит тело белое, не клонит головушки буйной, обо мне, Рабе Господней Ирине (замените) не вспоминает, по устам моим не скучает. Как наступит он на травушку-муравушку, так покроет дурман буйну голову.

Как иссохнет трава под красным солнышком, так мой любый по мне сохнуть примется. Речи мои крепки и лепки, никому не переговорить».

— Заговорённая росная трава

Сонник, заговоры, магия на деньги и многое другое

Как избавиться от тоски по любимому человеку заговоры и молитвы, можно читать в воскресенье или нет

Для обряда понадобиться по горстке пяти высушенных трав: медуницы, крапивы, мяты, полыни и чертополоха. Их нужно зашить в тканевый мешочек, приговаривая: С каждым днем кручина от меня все дальше и дальше. Аминь!

Определение магических способностей

Выберите наиболее подходящее вам описание и узнайте, какие у вас скрытые магические возможности.

Магические способности

Ярко выраженная телепатия – можно считывать и передавать мысли на расстоянии, но требуется немало потрудиться, чтобы добиться поставленной цели и поверить в свои скрытые возможности.

Помните, что отсутствие наставника и контроля способностей обратит благо во вред и никому неизвестно, насколько разрушительными могут оказаться последствия дьявольского влияния.

Все признаки ясновидения. При определенных усилиях и поддержке высших сил, можно развить в себе дар узнавания будущего и видения прошлого.

Если силы не будут контролироваться наставником, который сможет помочь с ними совладать, возможны разрывы временного пространства и зло начнет просачиваться в наш мир, постепенно поглощая его темной энергией.

Будьте осторожны со своим даром.

По всем признакам – медиум. Речь идет о возможности установить связь с духами и даже контролировать ход времени, но требуются годы практики и правильный наставник.

Если баланс силы будет нарушен, то тьма начнет поглощать остатки добра и силы, которые могли бы служить во благо, перейду в другую ипостась и воцарится тьма.

По всем показателям – колдовство. Вам посильно изучение и наведение порчи, сглаза, можно делать привороты и ворожба не будет непосильным делом.

Но все нужно использовать исключительно во благо и делать так, чтобы другие не страдали при своей невиновности от ваших сверхспособностей, дарованных свыше.

Для развития внутренних сил требуется не менее 5 лет практики и правильный наставник.

Больше всего вам свойственный телекинез. При правильной концентрации и усилиях, которые могут быть сжаты в сферическую силу, вам удастся силой мысли двигать небольшие, а с течением времени и более крупные предметы.

При выборе наставника, который имеет больше силы, у вас светлое будущее, которое может быть омрачено переходом на темную сторону, если будет недостаточно сил, чтобы удержать себя от соблазнов сатаны.

Вы – целитель. Практическая магия, заговоры, заклинания и все, что с этим связано это не просто слова, а ваш жизненный выбор и сила, которая дана высшим разумом и это не просто так, а для священной цели, которую вы вскоре узнаете.

Это будет как виденье, похожее на вещий сон, который вы не сможете никогда забыть.

Помните, что эту силу нужно применять только во благо, иначе вас поглотит тьма и это станет началом конца.

Первое время его нужно носить с собой, а когда печаль пройдет, можно оставить дома как саше.

Заговор от тоски по любимому читать на еду и воду

Заговор читается на воду, налитую в стакан: Не ной, мое сердце, Не боли, мое сердце, Не тоскуй, моя душа, Положись, моя душа, На Господа Бога Иисуса Христа. Сойди, Господь, с животворящего креста, А я, Божья раба (имя), помолюсь этому кресту, Попрошу снять с меня скуку и тоску. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Вы слушаете музыку для сна?

После прочтения заговора, водой нужно умыться.

Если бы было возможно достичь счастья с помощью эгоистических устремлений, то к настоящему времени мы бы уже в этом преуспели.

— Далай-лама

Заговоры от тоски читать на восток при растущей луне и на убывающую луну

Заговор произносится на растущую луну. После захода солнца следует выйти во двор, повернуться на восток и произнести: Не боли и не ной, сердце мое, Не тоскуй и не печалься, душа моя! Положусь я на Господа Бога, Да сойдет он с престола своего, А я раба Божья (имя) помолюсь ему, поклонюсь ему. Попрошу я снять с меня тоску и скуку страшную, Да будет так. Аминь!

Точный Гороскоп на сегодня

Заговор на скуку мужчины читать на расстоянии белая магия

Заговор читается в полнолуние, после захода солнца. Нужно посмотреть на луну и произнести: Любимый мой человек (имя), хочу я, раба Божья (имя), Чтобы скучал ты и тосковал по мне одной, А металл белый и вода ключевая помогут навести печаль да тоску. Пускай бы ты ходил за мной по пятам, А я бы во снах тебя навещала, в мыслях тебя не покидала. Взываю я к силам небесным, силам земным, Помощи прошу, каюсь и покоряюсь! Аминь!

Заговор на тоску девушки по парню читать

Для заговора понадобиться кусочек ногтя или волоса парня. Его нужно сжечь, приговаривая: Как к пальцу раба Божьего (имя жертвы) не прирастет больше ноготь этот, так и тоска от него уйдет и больше никогда за душу не возьмет. Слова – на ключ, ключ в землю. Отныне и навечно. Аминь!

Заговор на тоску женатого мужчины читать в любое время

Для заговора можно использовать яблоко, плод выбирается спелый, красивый, глядя на него нужно проговорить: Как яблоко будет сохнуть, так и раб Божий (имя) будет скучать! Потом оставить яблоко на подоконнике пока оно полностью не высохнет.

Молитва при нежелании жить

Необходимо взять церковную свечу, зажечь ее и произнести слова молитвы: Я к Господу обращаюсь, и нет мне в мире другой поддержки, чем сила Его, которая привела меня в мир для страданий, и рано еще думать мне о переходе в иные миры, которые ждут меня только после естественного и Господом предусмотренного окончания срока жизненного испытания, данного мне для укрепления и становления души нетленной, Светом ее насыщения, и пробу своей смерти не вправе я в нарушение срока произвести для того, чтобы убежать от предначертанных мне испытаний тяжких, ибо еще тяжелее душе будет при исходе таком, трагичном и ненужном, ибо Господь скоро вернет мне радость жизненную, и смысл новый наполнит дни мои оставшиеся, и пусть я никогда не вспомню о минутах слабости моей.

Спасибо Господу, что помог мне силой Своей силу жизни не утратить. Аминь.

Затем свечу задуть, а на следующий день повторить обряд, и так в течение 5-ти дней.

Близнецы Октябрь 2020 ★ Весы Октябрь 2019 ★ Водолей Октябрь 2019 ★ Дева Октябрь 2019 ★ Лев Октябрь 2019 ★ Овен Октябрь 2019 ★ Праздники в Октябре ★ Праздники в Сентябре ★ Рак Октябрь 2019 ★ Рак Сентябрь 2019 ★ Скорпион Октябрь 2019 ★ Стрелец Октябрь 2019 ★ Телец Октябрь 2019 ★ сильный заговор

Об авторе

Зульхра Валькирия Ахменджин

Провидица в 5-м поколении, жрица Небесного Дома 7-го пришествия, выпускница Авестийской школы астрологии, Высшей Школы Классической Астрологии, Школы Авессалома.

Опыт 20 лет – астрологические консультации, расшифровка снов, предсказания, карты Таро, взгляд в прошлое и многое другое.

Написать вопрос

Добавить комментарий Отменить ответ

советов, как справиться с судьбоносной потерей супруга

Потеря супруга может быть разрушительной, независимо от того, наступила ли смерть внезапно или после продолжительной болезни. Однажды вы поженитесь; на следующий день вы одиноки, одиноки и скорбите. Из-за сильных эмоций, изменений в образе жизни и множества практических соображений, сопровождающих смерть вашего супруга, вы, вероятно, чувствуете себя подавленным и обеспокоенным своим будущим.

Со временем горе, вероятно, утихнет, и вы начнете новую жизнь для себя.А пока вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Будь уверен в себе

Нет правильных ощущений после потери супруга. На вашу реакцию влияет множество переменных, включая то, насколько долгим и счастливым был ваш брак, как умер ваш супруг, сколько лет вашим детям (если они у вас есть) и насколько вы зависимы друг от друга.

Вы можете чувствовать онемение, шок, разбитое сердце или тревогу. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что остаетесь живым, или испытывать облегчение от того, что ваш супруг больше не страдает.Вы можете даже злиться на своего супруга за то, что он бросил вас. Вы можете много плакать, а можете нет. То, как вы скорбите, уникально для вас.

Будьте готовы к тому, что друзья и семья могут не знать, что сказать, избегать вас или пытаться утешить вас штампами (например, «он в лучшем месте»). Часто благонамеренным людям неудобно говорить о смерти, но это не значит, что им все равно.

Если можете, расскажите своим близким, что вам нужно (или не нужно). Например, если люди избегают упоминания вашего супруга, а вы действительно хотите о нем поговорить, дайте им знать.Имейте в виду, что ваши друзья и семья тоже скорбят, и, возможно, им будет приятно поделиться воспоминаниями о супруге.

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Скорбь может сказаться не только на ваших эмоциях, но и на вашем теле. У вас может отсутствовать аппетит или проблемы со сном. Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь позаботиться о себе, правильно питаясь, занимаясь спортом и высыпаясь. Старайтесь не заглушать свое горе чрезмерным употреблением алкоголя, так как это может усугубить вашу боль.

Одно исследование показало, что риск смерти для выжившего супруга возрастает, особенно в первые три месяца после утраты. Очень важно заботиться о своем физическом здоровье в течение нескольких месяцев после утраты.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас возникли проблемы с повседневными делами, такими как одевание или приготовление еды для себя.

Обратиться за поддержкой

Преодоление последствий потери часто бывает чрезвычайно одиноким и запутанным, и нередко бывает депрессия.Потеря супруга также связана с повышенным риском возникновения ряда различных психических расстройств.

Исследования показывают, что отсутствие социальной поддержки после неожиданной утраты является ключевым предиктором депрессии. По этой причине важно обратиться за помощью к другим людям в вашей жизни. Вы можете быть склонны обращаться внутрь себя, но, вероятно, вам будет лучше, если вы будете искать поддержки у семьи, друзей, вашего религиозного сообщества (если оно у вас есть) или консультанта.

Присоединение к группе поддержки с другими людьми, которые скорбят, также может быть очень утешительным. Ваш лечащий врач, терапевт или местная больница обычно могут предоставить информацию о том, как найти такие группы. Многочисленные группы лиц, потерявших близких, также доступны в Интернете.

Настройте свою социальную жизнь

Управлять социальной жизнью как одному человеку может быть сложно. Если вы и ваш супруг регулярно общались с другими парами, возможно, вы не знаете, как вписаться в них сейчас.Вы можете чувствовать себя неловко на вечеринках и других мероприятиях в одиночку. Расскажите друзьям, как вы себя чувствуете, и объясните, что вам, возможно, придется на время избегать «парных» званых ужинов и посиделок, а вместо этого встречаться с друзьями один на один.

Однако одиночество также может стать хорошей возможностью для поиска новых друзей. Подумайте о том, чтобы стать волонтером или записаться в класс, чтобы побудить вас выйти из дома и заняться чем-то значимым.

Обратиться за помощью в тяжелом горе

Потеря супруга меняет жизнь, и глубокое горе — нормальная реакция.Однако иногда горе настолько велико, что мешает вам двигаться вперед в своей собственной жизни. Это известно как «сложное горе», и от него страдают примерно 7% людей, потерявших близких. Знаки включают:

  • Ощущение, что у вас больше нет цели
  • Испытываете трудности с повседневной деятельностью
  • Постоянно испытываете чувство вины или обвиняете себя в смерти любимого человека
  • Желаю, чтобы вы тоже умерли
  • Утрата желания общаться

Если вы не можете избавиться от этих чувств, поговорите со своим врачом или терапевтом, который порекомендует варианты лечения.

Слово от Verywell

Терять супруга очень тяжело. Скорбь требует времени и у всех разная. Но можно создать новую полноценную жизнь для себя, сохраняя при этом воспоминания о ваших отношениях и любимом человеке.

Депрессия после смерти любимого человека

Что такое депрессия?

В жизни много прекрасного и радостного, но есть и утрата. Потеря любимого человека может вызвать сильное чувство горя.Для некоторых людей это горе может привести к депрессии или усугубить депрессию.

Вы можете горевать и грустить после потери, но продолжительное чувство печали и безнадежности может означать, что у вас депрессия. Испытываете ли вы горе или депрессию, или и то, и другое, есть много подходов, которые помогут вам со временем выздороветь.

Все горюют по-разному. У некоторых людей могут быть симптомы, очень похожие на депрессию, например отказ от социальных сетей и сильное чувство печали.Однако между депрессией и горем есть очень важные различия.

Продолжительность симптома. Люди, страдающие депрессией, почти все время чувствуют себя подавленными. У скорбящих людей часто бывают колеблющиеся или волнообразные симптомы.

Принятие поддержки. Люди с депрессией часто начинают изолироваться и могут даже избегать других. Скорбящие люди могут избегать ярких социальных условий, но они часто принимают некоторую поддержку от близких.

Работоспособность. Кто-то, кто скорбит, все еще может ходить на работу или в школу. Они могут даже почувствовать, что участие в этих занятиях поможет занять их ум. Однако если у вас клиническая депрессия, симптомы могут быть настолько серьезными, что вы не сможете ходить на работу или выполнять другие важные дела.

Горе может быть спусковым крючком для депрессии, но не каждый, кто скорбит, испытает депрессию.

Горе — это нормальный ожидаемый набор эмоций, который может возникнуть после потери любимого человека.Однако некоторые люди переживают более значительный и продолжительный уровень горя. Это известно как сложное горе.

Сложное горе может иметь многие симптомы депрессии. Это также может привести к депрессии или усугубить депрессию у тех, кто уже ее переживает.

Симптомы сложного горя включают:

  • проблемы с мыслями о чем-либо, кроме смерти любимого человека
  • длительная тоска по умершему любимому человеку
  • трудности с принятием того, что любимого человека нет
  • длительная горечь из-за потери
  • ощущение, будто ваша жизнь больше не имеет смысла
  • проблемы с доверием другим
  • трудности с вспоминанием положительных воспоминаний о любимом человеке
  • горе, которая ухудшается вместо улучшения

испытываю горе.Напротив, это может быть частью процесса, который поможет вам почувствовать себя лучше морально и физически.

Некоторые способы ухода за собой включают:

  • Регулярные упражнения, такие как прогулка, катание на велосипеде, использование эллиптического тренажера или занятия (всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений)
  • получать по крайней мере 7-8 часов сна каждую ночь
  • изучение нового навыка, например, посещение кулинарного класса, вступление в книжный клуб или запись на семинар в вашем местном колледже
  • звонки или встречи с друзьями или близкими, которые могут предложить поддержку
  • присоединиться к группе поддержки для тех, кто пережил потерю любимого человека

Так же, как одни подходы могут помочь, другие — нет.Обращение к наркотикам или алкоголю, чтобы отвлечься от мыслей, не является продуктивным поведением и может со временем ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы приходите на важную дату, связанную с вашим любимым человеком, например годовщину или день рождения, вам не нужно притворяться, что дата для вас не важна. Признайте день. Отметьте память любимого человека или проведите время с близкими, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Потеря любимого человека меняет жизнь и может оставить в вашей жизни глубокую дыру.Позвоните своему врачу, если эта потеря вызывает у вас следующие симптомы:

  • трудности с выполнением повседневных дел
  • чувство вины или обвинение себя в смерти любимого человека
  • ощущение, будто у вас нет цели в жизни
  • потеря желания участвовать в общественной деятельности
  • желая, чтобы вы тоже умерли
  • чувство, будто ваша жизнь не стоит того, чтобы жить, если у вас нет любимого человека

Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к специалисту по психическому здоровью, который специализируется на горе.Этот терапевт может предложить несколько вариантов лечения, таких как разговорная терапия, лекарства или и то, и другое. Эти методы лечения могут помочь вам справиться с потерей и справиться с горем.

Примечание: Если у вас есть мысли о самоубийстве или нанесении себе вреда, позвоните в службу 911 или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи. Вы также можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Потеря любимого человека не означает, что ваша жизнь окончена, но это означает, что все будет по-другому. Обращение за помощью и поддержкой поможет вам почувствовать себя лучше.Со временем вы сможете найти исцеление, которое поможет вам двигаться вперед по жизни, а также будет отмечать память любимого человека.

Симптомы большой депрессии и осложненного горя

Важность поддержки во время скорби

Во время тяжелой утраты и на протяжении всего процесса горя скорбящему человеку требуется много эмоциональной поддержки. Вы можете прочитать больше в Горе и тяжелой утрате. Обретение поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери.Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему следует позволить пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может длиться долго. Чаще это случается, когда человек находился очень близко к умершему. Иногда это приводит к тому, что известно как сложное горе .

Сложное горе

Если то, что считается «нормальной скорбью», не происходит или если горе продолжается долгое время без какого-либо прогресса, это называется «сложным горем» или «неразрешенным горем».»Симптомы сложного горя могут включать:

  • Продолжающееся неверие в смерть любимого человека или эмоциональное онемение из-за потери
  • Неспособность принять смерть
  • Чувство озабоченности любимым человеком или его смертью
  • Сильная печаль и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
  • Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
  • Винить себя в смерти
  • Желающие умереть, чтобы быть с любимым человеком
  • Чрезмерное избегание напоминаний о своей потере
  • Непрерывная тоска и тоска по умершему
  • Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверия к другим после смерти
  • Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
  • Ощущение бессмысленности или пустоты жизни без любимого человека
  • Утрата идентичности или цели в жизни, ощущение, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые ухаживают за близким, страдающим длительной болезнью, тяжелое горе может начаться, пока их близкий еще жив.Воспитатели, находящиеся в тяжелом стрессе, особенно если перспективы унылые, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких к умершему есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов тяжелого горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что определенные виды лечения психического здоровья помогают людям с тяжелым горем. Лечение важно, поскольку люди с тяжелым горем подвергаются риску ухудшения своего эмоционального состояния и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с убытком

В идеале, человек, понесший утрату, сможет пройти через процесс скорби. Со временем и поддержкой они примут и осмыслит потерю, справятся с болью и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял любимого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

  • Позвольте себе почувствовать боль и все остальные эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, что вы должны чувствовать.
  • Будьте терпеливы в процессе. Не навязывайте себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не судите о своих эмоциях и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может сказать вам, как вам следует оплакивать или когда остановиться.
  • Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе поплакать. Для исцеления нужно делать и то, и другое.
  • Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своей потере, своих воспоминаниях и переживаниях из жизни и смерти любимого человека.Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая своей печали. Просите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими людьми, которые потеряли любимого человека.
  • Постарайтесь вести нормальный образ жизни. Не совершайте серьезных изменений в жизни (например, переезд, смена работы, изменение важных отношений) в течение первого года после тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и чувство безопасности.
  • Береги себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение.Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, например горячие ванны, дневной сон и любимые блюда.
  • Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может нанести вред вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить ваше восстановление и вызвать новые проблемы.
  • Простите себя за все то, что вы сделали или не сказали или сделали. Сострадание и прощение к себе и другим очень важны для исцеления.
  • Отдохнуть от горя.Вы должны работать над этим, но вам не нужно все время сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, например, поход в кино, ужин или игру в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или сделать массаж или маникюр.
  • Подготовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее спланируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
  • Присоединитесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут подбадривать, направлять и утешать вас. Они также могут предложить практические советы и информацию и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу поблизости, вам могут помочь онлайн-группы.
  • Когда почувствуете себя готовым, займитесь чем-нибудь творческим. Некоторые варианты включают:
    • Напишите письмо умершему человеку, чтобы сказать ему все, что вы хотите.
    • Начать вести дневник.
    • Сделайте альбом для вырезок.
    • Картины для рисования.
    • Сажать цветы или деревья.
    • Займитесь делом или делом, которое любил умерший.

Смена семьи после потери

Когда умирает любимый человек, это влияет на всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношения и реакции семьи определяются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи.Чтобы восстановить равновесие, семье, потерявшей близких, нужно время.

Важно, чтобы каждый член семьи мог горевать друг с другом, чтобы помочь семье справиться. Каждый человек будет переживать потерю по-своему и иметь разные потребности. Как бы трудно это ни было, для членов семьи важно быть открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время, когда члены семьи скрывают свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся.Членам семьи нужно будет поговорить о последствиях этого изменения и решить, как распределить ответственность. Это время перемен является стрессовым для всех. Пришло время быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потеря ребенка

Столкновение со смертью ребенка может быть самым трудным делом, которое когда-либо приходилось делать родителям. У людей, потерявших ребенка, более сильная реакция на горе. У них часто бывает больше гнева, вины, физических симптомов, большей депрессии и утраты смысла и цели в жизни.Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости невыполненной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Когда кто-то теряет ребенка, следует ожидать более продолжительной и медленной утраты и выздоровления. Горе может усугубиться со временем, когда родители увидят, что другие проходят через вехи, которые они ожидали пройти вместе со своим ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки горе. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить у онкологической бригады вашего ребенка направление на консультацию или в местные группы.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу тяжелой утраты — это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его в хосписе или по направлению поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти любимого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по случаю тяжелой утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь тем, кто скорбит

Часто бывает неловко, пытаясь утешить скорбящего.Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

  • Подтвердите ситуацию. Пример: «Я слышал, что ваш _____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что на самом деле чувствует человек.
  • Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с вами».
  • Будьте искренними и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно.”
  • Предложите свою поддержку. Пример: «Скажите, что я могу для вас сделать».
  • Спросите, что чувствует человек, потерявший близкого, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Что делать

  • Будьте там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
  • Слушайте и поддерживайте. Но не пытайтесь принуждать кого-то, если он не готов говорить.
  • Будьте хорошим слушателем.Примите любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
  • Подтвердите, не уменьшая потерь. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
  • Предложить помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда людям нужна помощь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
  • Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать свои чувства и продолжать действовать «решительно».
  • Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
  • Это может помочь в общении с умершим в годовщину смерти, свадьбы и дня рождения умершего, поскольку это может быть особенно сложно.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, развивает физические проблемы или говорит о самоубийстве, это может быть признаком тяжелого горя или депрессии.Поговорите с ними о профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь сразу же попросить человека обратиться за помощью к врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните 911. Если вы можете сделать это безопасно, заберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Как справиться с горем и потерей

горе и утратой

Не существует правильного или неправильного способа горевать, но есть здоровые способы справиться с процессом скорби.Эти советы могут помочь.

Что такое горе?

Горе — естественная реакция на утрату. Это эмоциональные страдания, которые вы испытываете, когда у вас забирают что-то или кого-то, кого вы любите. Часто боль потери может быть непреодолимой. Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали. Боль горя также может подорвать ваше физическое здоровье, затрудняя сон, еду и даже мысли. Это нормальная реакция на потерю — и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

Справиться с потерей кого-то или чего-то, что вы любите, — одна из самых сложных задач в жизни. Вы можете ассоциировать горе со смертью любимого человека, которая часто является причиной самого сильного горя, но любая потеря может вызвать горе, в том числе:

Даже незначительные жизненные потери могут вызвать чувство горя. Например, вы можете горевать после переезда из дома, окончания колледжа или смены работы.

Независимо от того, что вы потеряли, это личное для вас, поэтому не стесняйтесь того, что вы чувствуете, и не верьте, что как-то уместно горевать только об определенных вещах.Если человек, животное, отношения или ситуация были важны для вас, нормально оплакивать потерю, которую вы переживаете. Однако какой бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

Процесс скорби

Скорбь — это очень индивидуальный опыт; нет правильного или неправильного способа горевать. То, как вы скорбите, зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности и стиля совладания, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значительна была для вас потеря.

Процесс скорби неизбежно требует времени. Исцеление происходит постепенно; его нельзя принуждать или торопить — а не существует «нормального» расписания скорби . Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

Мифы и факты о горе и скорби
Миф: боль уйдет быстрее, если вы ее проигнорируете

Факт: Попытка игнорировать свою боль или не дать ей всплыть на поверхность только поможет это хуже в долгосрочной перспективе.Для настоящего исцеления необходимо принять свое горе лицом к лицу и активно с ним справиться.

Миф: Важно «быть сильным» перед лицом потери.

Факт: Чувство грусти, страха или одиночества — нормальная реакция на потерю. Плач не означает, что ты слаб. Вам не нужно «защищать» свою семью или друзей, проявляя смелость. Показание своих истинных чувств может помочь им и вам.

Миф: если вы не плачете, значит, вы не сожалеете о потере.

Факт: Плач — нормальная реакция на грусть, но не единственная. Те, кто не плачет, могут чувствовать боль так же глубоко, как и другие. У них могут просто быть другие способы показать это.

Миф: Скорбь должна длиться около года.

Факт: Нет конкретных сроков для скорби. Сколько времени это займет, зависит от человека.

Миф: Продолжать жизнь — значит забыть о своей утрате.

Факт: Продолжение означает, что вы приняли свою потерю, но это не то же самое, что забыть. Вы можете продолжать жить своей жизнью и сохранить память о ком-то или о чем-то, что вы потеряли, как о важной части себя. Фактически, по мере того, как мы движемся по жизни, эти воспоминания могут становиться все более и более неотъемлемыми для определения людей, которыми мы являемся.

Как справиться с процессом скорби

Хотя горечь утраты — неизбежная часть жизни, есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ избавиться от него. собери осколки и продолжай жить своей жизнью.

  1. Признайте свою боль.
  2. Примите тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций.
  3. Поймите, что процесс скорби будет уникальным для вас.
  4. Ищите личную поддержку у людей, которые о вас заботятся.
  5. Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
  6. Признайте разницу между горем и депрессией.

Стадии горя

В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила то, что стало известно как «пять стадий горя.Эти стадии горя были основаны на ее исследованиях переживаний пациентов, столкнувшихся с неизлечимой болезнью, но многие люди обобщили их на другие типы негативных жизненных изменений и потерь, такие как смерть любимого человека или разрыв.

Пять стадий горя

Отказ: «Со мной такого не может быть».

Гнев: « Почему это происходит? Кто виноват?»

Торг: «Сделай так, чтобы этого не случилось, и взамен я ____.»

Депрессия: » Мне очень жаль что-либо делать «.

Принятие: «Я согласен с тем, что произошло».

Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций после утраты, вам может быть полезно знать, что ваша реакция естественна и что со временем вы вылечитесь. Однако не все, кто скорбит, проходят все эти стадии — и это нормально. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно проходить каждую стадию, чтобы исцелиться. Фактически, некоторые люди разрешают свое горе, не проходя через ни одного из этих этапов.И если вы все же пройдете через эти стадии горя, вы, вероятно, не испытаете их в четком последовательном порядке, поэтому не беспокойтесь о том, что вы «должны» чувствовать или на каком этапе вы должны находиться.

Сама Кюблер-Росс никогда не предполагала, что эти этапы будут жесткими рамками, применимыми ко всем, кто скорбит. В своей последней книге перед своей смертью в 2004 году она сказала о пяти стадиях горя: «Они никогда не предназначались для того, чтобы помочь спрятать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери. Наше горе так же индивидуально, как и наша жизнь ».

Горе может быть американскими горками

Вместо ряда этапов мы могли бы также думать о процессе горя как о американских горках, полных взлетов и падений, взлетов и падений. Как и на многих американских горках, вначале поездка может быть жестче, а спуски могут быть глубже и длиннее. С течением времени трудные периоды должны становиться менее интенсивными и короче, но чтобы преодолеть потерю, нужно время. Даже спустя годы после потери, особенно на особых мероприятиях, таких как семейная свадьба или рождение ребенка, мы все равно можем испытывать сильное чувство горя.

Источник: Хосписный фонд Америки

Симптомы горя

Хотя потеря влияет на людей по-разному, многие из нас испытывают следующие симптомы, когда скорбят. Просто помните, что почти все, что вы испытываете на ранних стадиях горя, нормально — в том числе ощущение, что вы сходите с ума, ощущение, что вы попали в дурной сон, или сомнение в своих религиозных или духовных убеждениях.

Эмоциональные симптомы горя

Шок и неверие. Сразу после проигрыша бывает трудно принять то, что произошло. Вы можете оцепенеть, не можете поверить в то, что потеря действительно произошла, или даже отрицать правду. Если кто-то, кого вы любите, умер, вы можете продолжать ожидать его появления, даже если знаете, что его нет.

Печаль. Глубокая грусть, вероятно, самый универсальный симптом горя. Вы можете испытывать чувство пустоты, отчаяния, тоски или глубокого одиночества. Вы также можете много плакать или чувствовать себя эмоционально нестабильным.

Вина. Вы можете сожалеть или чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сделали или не сказали или сделали. Вы также можете испытывать чувство вины за определенные чувства (например, чувство облегчения, когда человек умер после долгой тяжелой болезни). После смерти вы можете даже почувствовать себя виноватым за то, что не сделали что-то, чтобы предотвратить смерть, даже если вы больше ничего не могли сделать.

Гнев. Даже если потеря не произошла по чьей-либо вине, вы можете чувствовать гнев и обиду. Если вы потеряли любимого человека, вы можете сердиться на себя, Бога, врачей или даже человека, который умер за то, что бросил вас.Вы можете почувствовать необходимость обвинить кого-то в несправедливости, совершенной по отношению к вам.

Страх. Значительная потеря может вызвать массу тревог и страхов. Вы можете чувствовать тревогу, беспомощность или неуверенность. У вас могут быть даже приступы паники. Смерть любимого человека может вызвать опасения по поводу вашей собственной смертности, столкновения с жизнью без этого человека или обязанностей, с которыми вы теперь сталкиваетесь в одиночестве.

Физические симптомы горя

Мы часто думаем о горе как сугубо эмоциональном процессе, но горе часто связано с физическими проблемами, в том числе:

  • Усталость
  • Тошнота
  • Пониженный иммунитет
  • Снижение веса или увеличение веса
  • Боли и боли боли
  • Бессонница

Ищите поддержки для горя и потери

Боль горя часто может вызвать у вас желание отдалиться от других и уйти в свою оболочку.Но личная поддержка других людей жизненно важна для исцеления от утраты. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при обычных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете. Хотя разделение потери может облегчить перенос бремени горя, это не значит, что каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и семьей, вам нужно говорить о своей утрате. Комфорт также можно получить, просто находясь рядом с теми, кто заботится о вас. Главное — не изолировать себя.

Обратитесь к друзьям и членам семьи. Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Вместо того, чтобы избегать их, привлекайте друзей и близких ближе, проводите время вместе лицом к лицу и примите предложенную помощь. Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, поэтому скажите им, что вам нужно — будь то плечо, на котором можно поплакать, помощь с организацией похорон или просто кто-то, с кем можно пообщаться. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно регулярно общаться лично, никогда не поздно завести новых друзей.

Примите тот факт, что многие люди чувствуют себя неловко, пытаясь утешить скорбящего. Горе может сбивать с толку, а иногда и пугать многих людей, особенно если они сами не испытали подобной утраты. Они могут не знать, как вас утешить, и в конечном итоге говорить или делать неправильные вещи. Но не используйте это как оправдание, чтобы уйти в свою скорлупу и избегать социальных контактов. Если друг или любимый человек обращается к вам, это потому, что ему не все равно.

Обретите утешение в своей вере. Если вы следуете религиозной традиции, ощутите комфорт, который могут дать ее траурные ритуалы. Духовная деятельность, которая имеет для вас значение — например, молитва, медитация или посещение церкви — может принести утешение. Если вы сомневаетесь в своей вере после потери, поговорите с священником или другими членами вашего религиозного сообщества.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Горе может быть очень одиноким, даже когда рядом есть близкие. Может помочь разделение своей печали с другими, которые пережили подобные потери.Чтобы найти группу поддержки скорбящих в вашем районе, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро и консультационные центры или ознакомьтесь с разделом «Ресурсы» ниже.

Поговорите с терапевтом или психологом. Если ваше горе кажется невыносимым, найдите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт консультирования по вопросам горя. Опытный терапевт может помочь вам справиться с сильными эмоциями и преодолеть препятствия на пути вашего горя.

Использование социальных сетей для оказания поддержки в связи с горем

Страницы памяти жертв в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и обращения за поддержкой.Эти страницы не только позволяют поделиться практической информацией, например, планами похорон, но и позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные благодарности или соболезнования. Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.

Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех, у кого есть учетная запись в Facebook. Это может побудить людей, которые едва знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы.Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на страницах памяти.

Чтобы получить некоторую защиту, вы можете выбрать создание закрытой группы в Facebook, а не публичной страницы, что означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.

Позаботьтесь о себе во время скорби

Когда вы скорбите, как никогда важно заботиться о себе. Стресс из-за большой потери может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время.

Посмотрите в лицо своим чувствам. Вы можете попытаться подавить свое горе, но вы не можете избежать его навсегда. Чтобы исцелиться, вы должны признать боль. Попытки избежать чувства печали и потери только продлевают процесс печали.Нерешенное горе также может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

Выражайте свои чувства материальным или творческим способом. Напишите о своей потере в дневник. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо, в котором говорите то, о чем вы никогда не должны были говорить; сделать альбом для вырезок или фотоальбом, посвященный жизни человека; или принять участие в деле или организации, которая была важна для вашего любимого человека.

Старайтесь поддерживать свои хобби и интересы. В рутине есть комфорт, и возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь вам смириться с потерей и помочь в процессе горевания.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть его». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Это нормально — злиться, кричать в небеса, плакать или не плакать.Также можно смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

Планируйте заранее на случай «триггеров» горя. Годовщины, праздники и вехи могут пробудить воспоминания и чувства. Будьте готовы к эмоциональным потрясениям и знайте, что это совершенно нормально. Если вы делитесь праздником или событием жизненного цикла с другими родственниками, заранее поговорите с ними об их ожиданиях и договоритесь о стратегиях оказания уважения к человеку, которого вы любили.

Следите за своим физическим здоровьем. Разум и тело связаны. Когда вы чувствуете себя физически здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально. Боритесь со стрессом и усталостью, высыпаясь, правильно питаясь и занимаясь спортом. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя или искусственно поднять настроение.

Когда горе не проходит

По прошествии времени после значительной утраты, такой как смерть любимого человека, постепенно ослабляются чувства печали, онемения или гнева. Эти и другие тяжелые эмоции становятся менее интенсивными, когда вы начинаете принимать потерю и двигаться вперед по жизни.Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваше горе ухудшается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую ​​как тяжелое горе или глубокая депрессия.

Сложное горе

Печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, но она не должна оставаться в центре внимания. Если боль утраты настолько постоянна и сильна, что не дает вам возобновить жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе .Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.

Симптомы сложного горя включают:

  • Сильная тоска и тоска по умершему любимому человеку
  • Навязчивые мысли или образы вашего любимого человека
  • Отрицание смерти или чувство недоверия
  • Представление, что ваш любимый человек жив
  • Поиск умершего любимого человека в знакомых местах
  • Избегание вещей, которые напоминают вам о вашем любимом
  • Сильный гнев или горечь по поводу вашей потери
  • Чувство, что жизнь пуста или бессмысленна

Если смерть вашего любимого была внезапной, насильственное или иным образом чрезвычайно стрессовое или тревожное, сложное горе может проявляться в виде психологической травмы или посттравматического стрессового расстройства.Если из-за потери вы чувствуете себя беспомощным и боретесь с неприятными эмоциями, воспоминаниями и беспокойством, которые не исчезнут, возможно, вы были травмированы. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.

Разница между горем и депрессией

Отличить горе от клинической депрессии не всегда легко, поскольку они имеют много общих симптомов, но есть способы отличить разницу. Помните, горе может превращаться в американские горки. Он включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней.Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. С другой стороны, при депрессии чувство пустоты и отчаяния постоянно.

Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:

  • Интенсивное, всепроникающее чувство вины
  • Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью
  • Чувство безнадежности или никчемности
  • Медленная речь и движения тела
  • Неспособность функционировать дома, на работе и / или в школе
  • Видеть или слышать то, чего нет
Могут ли антидепрессанты помочь горе?

Как правило, обычное горе не требует приема антидепрессантов.Хотя лекарства могут облегчить некоторые симптомы горя, они не могут устранить причину, которой является сама потеря. Кроме того, обезболивая боль, которую необходимо преодолеть, антидепрессанты задерживают процесс оплакивания. Вместо этого вы можете предпринять другие шаги, чтобы справиться с депрессией и вернуть себе чувство радости в жизни.

Когда обращаться за профессиональной помощью в случае горя

Если вы испытываете симптомы тяжелого горя или клинической депрессии, сразу же обратитесь к психиатру.Без лечения сложное горе и депрессия могут привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.

Обратитесь к психологу или профессиональному терапевту, если вы:

  1. Чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить
  2. Жаль, что вы не умерли вместе с любимым человеком
  3. Вините себя за потерю или за то, что не смогли ее предотвратить
  4. Чувствуете онемение и отключены от других более чем на несколько недель
  5. Испытываете трудности с доверием другим после вашей потери
  6. Не можете выполнять свои обычные повседневные дела

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Существует так много вопросов о потере супруга

Шансы 50/50 для любого игрока — довольно хорошая ставка. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что, если у вас серьезные отношения, есть 50/50 шансов, что вы в конечном итоге опечалете потерю своего партнера.

Вот несколько историй людей, переживших потерю супруга.

«Я ходил на работу, и казалось, что все было так же, как всегда.Но потом я возвращался домой. УХ ТЫ! Просто захожу в этот пустой дом. Никто не может поздороваться или спросить, как я пережил тот день. Никакого восхитительного аромата ужина в духовке. Мне приходилось готовить себе еду … когда мне хотелось … и большую часть времени я этого не делал … потому что мне не хватало того, что я потерял … не только моей жены, но и человека, который раньше заботился обо мне . Это было тогда, когда меня больше всего поразило ». Майкл

«Дни, последовавшие за его смертью, были и совершенно полными, и совершенно пустыми… полными активности, но без жизни.Большую часть времени я спал, проходя через дела, которые должен был сделать, настолько оцепенев, что часто совершенно не осознавал, что происходило вокруг меня. Я чувствовал, что Пиноккио, должно быть, чувствовал себя внутри кита … отрезанным от всего, что я считал своей жизнью. Затем какое-то событие или несколько произнесенных слов вывели бы меня из моей темноты только для того, чтобы я обнаружил, что стою один и сбитый с толку на каком-то странном и незнакомом берегу, полный чувств и воспоминаний, но при этом чувствую себя совершенно потерянным. Робин

«Она была не только моей женой.Еще она сказала мне, совпадают ли мои носки; был ли у меня прямой галстук или волосы были причесаны. Она могла сказать мне одним взглядом, говорю ли я слишком много или говорю что-то глупое. Она была той, кто запомнил все дни рождения и особые случаи, и все, что мне нужно было сделать, это подписать открытки. Она была хороша во всем, в чем я не разбираюсь. Так что она дополнила меня и сделала меня более цельным. Боже, я так по ней скучаю. Я чувствую, что часть меня отсутствует ». Джо

Распространенной темой среди людей, потерявших супруга, является изнурительное воздействие чувства полного одиночества и неполноценности.Ощущение, будто вы потеряли важную часть себя, одновременно болезненно и сбивает с толку. Мир внезапно становится другим, часто странным и далеким. Вы не знаете, как справиться с жизнью в целом, а иногда даже задаетесь вопросом, хотите ли вы даже попробовать.

Одна 68-летняя вдова сказала: «Нет смысла пытаться, потому что ты все равно никуда не денешься. Я все время так устаю. На все слишком много усилий ».

Некоторые из наиболее распространенных переживаний и опасений после потери супруга отражены в следующих утверждениях:

  • Я чувствовал себя так, как будто потерял лучшего друга
  • Я зол.
  • Я чувствую себя виноватым из-за того, что мало сделал для него / нее.
  • Боюсь.
  • Я беспокоюсь о многом, особенно о деньгах.
  • Внезапно я чувствую себя очень старым.
  • Меня все время тошнит.
  • Я чаще думаю о собственной смерти.
  • Кажется, я переживаю кризис идентичности.
  • Я чувствую облегчение от того, что его страдания закончились, и сразу же чувствую себя виноватым за такое чувство.

За каждым из этих утверждений стоит чувство. Чтобы полностью понять последствия, которые потеря этого супруга оказывает на выжившего, нам необходимо понять динамику каждой из этих реакций. Чувство сообщает, чего человеку не хватает, и предлагает возможность изучить этот недостаток и найти способы справиться с этими реакциями таким образом, чтобы в конечном итоге облегчить исцеление.

Во-первых, важно осознать, что исцеление не может произойти, если вы НЕ ВЫРАЖАете то, что вы чувствуете и думаете в результате вашей потери.То, что нельзя выразить словами, нельзя положить в конец. Вот где группа поддержки может сыграть жизненно важную роль для скорбящих людей. Возможность поговорить о человеке, его жизни, а также его смерти, о том, что вы в нем скучаете, о своем чувстве одиночества, гнева и многих других, а также о последних днях его жизни и ваших отношениях.

Даже когда есть некоторая двойственность по поводу некоторых аспектов совместной жизни, важно выразить словами свой гнев или сожаление о том, что вы потеряли и никогда не имели, или о том, что могло или должно было быть.

Отказ от выражения чувств влечет за собой вполне реальные последствия. Исследования ясно показывают, что уровень смертности выше среди тех, кто не выражает свое горе, и это также может объяснить гораздо более высокий процент мужчин, умирающих в течение года после своего супруга, из-за социальных норм, которые затрудняют жизнь мужчин. выражать эмоции.

Некоторые выжившие спрашивают: «Как долго я должен говорить об этом? Что нормально? » Это беспокойство часто вызвано тем фактом, что в течение нескольких недель или месяцев после смерти другие, похоже, не хотят говорить об этом.Ведь их жизнь наладилась. Но вдове или вдовцу нужно поговорить об этом, потому что это просто невероятно. Жизнь никогда больше не будет «нормальной» (даже если в конце концов будет установлено новое определение нормальности). Таким образом, некоторым скорбящим людям нужно поговорить шесть месяцев, а для других это может быть два года или дольше. Каждый должен и заслуживает того, чтобы следовать своему графику.

На протяжении многих лет я отмечал ЧЕТЫРЕ ситуации, особенно затрагивающие скорбящих супругов, которые требуют чрезмерного личного мужества:

  1. Как справиться с устойчивыми неприятными воспоминаниями
  2. Избегать определенных комнат или ситуаций в доме
  3. Переживание галлюцинаций где видно или слышно мертвого супруга
  4. Работа с личными вещами супруга (одежда, инструменты и т. д.))

Неприятные воспоминания чаще всего связаны с болезненными образами, окружающими смерть, и разочарованием от невозможности «сделать» что-либо для изменения результата. Часто из-за опасной для жизни болезни отношения достигают своего пика в том или ином направлении … хорошие отношения имеют тенденцию улучшаться, а плохие отношения — ухудшаться … хотя бывают замечательные исключения. Эта интенсивность отношений перед смертью увеличивает потерю либо из-за того, что человек упускает все, что было сделано и разделено во время болезни, либо из-за чувства сожаления о том, что он сделал недостаточно.Часто неспособность выжившего «отпустить» образ человека в настоящем связана с тем или иным из этих факторов.

Если человек избегает спать в собственной постели или избегает определенных участков дома, такое поведение не следует считать необычным или патологическим. Они просто защищаются от стресса. У каждого поведения есть причина, и, возможно, это место является слишком болезненным напоминанием о смерти или выражает беспокойство по поводу того, «как я справлюсь».

Галлюцинации (или как мы предпочитаем определять эти переживания) имеют широкий диапазон «объяснений». Является ли это «посещением духа человека» или «результатом сенсорного воспоминания». Я стараюсь не объяснять, что это может быть, а что нет, а скорее спрашиваю, как выживший чувствовал себя после этого опыта. И почти всегда человек чувствует успокоение, облегчение, утешение. Если таков эффект, то вряд ли имеет значение, сон это, галлюцинация или посещение, и мне кажется, что спорить с этим не имеет смысла.

Расправиться с личными вещами супруга — это то, из-за чего многие выжившие откладывают дела. Иногда это связано с вполне понятной низкой физической энергией и эмоциональной выносливостью. Поскольку это «особые вещи», вы можете не знать, кому их отдать и что с ними делать. Это нормально.

Ничего не делайте, пока вы не УБЕДИТЕСЬ, что вас устраивает то, что произойдет, даже если это займет несколько месяцев или больше. Но когда вы все же решите, попросите друга или члена семьи помочь или даже просто быть рядом и поговорить с вами, пока вы это делаете.Может быть, будут вещи, которые вы просто не захотите выбрасывать или отдавать, так что сохраните их. Помните: никому и ничему не повредит оставить вещи супруга на месте. Не позволяйте никому заставлять вас заниматься делами, пока вы не будете готовы, уверены и не будете чувствовать себя комфортно.

Пока что мы рассмотрели некоторые уникальные проблемы, связанные с потерей супруга.

Теперь мы переходим к изучению того, как выживший должен преобразовать процесс оплакивания в процесс воспитания, поскольку они стремятся восстановить и реорганизовать жизнь, в которой они чувствуют, что половина из них отсутствует.

Я считаю, что часто упускаемый из виду аспект потери супруга — это изменение личности , которое переживает оставшийся в живых. Мы склонны определять себя своими отношениями, своей работой, своей деятельностью и вовлеченностью. Многие пары считают себя просто … парой. Это не Я, это МЫ. По общему признанию, степень изменений будет определяться сложностью отношений. Но мы действительно не можем понять, что потерял любой человек, пока не поймем отношения, которые были разделены, а теперь потеряны.Чего не хватает в этих отношениях, так это того, что человек скорбит. И, очевидно, все отношения уникальны, с разной динамикой и взаимодействием.

Итак, разумно сказать, что чем больше человек зависел от своего супруга и роли мужа или жены, тем больше пустоты теперь, когда этой роли больше нет.

Другими словами, оставшийся в живых супруг не только скорбит о человеке, который умер, он также скорбит о потерянной роли. Они внезапно оказываются брошенными на роль «вдовы» или «вдовца» — роли, которую они не любят и не желают.Возникает вопрос: «Кто я сейчас?» Я все еще чувствую себя тем же человеком, но мои роли в семье, обществе изменились. Это, кстати, часто является причиной того, почему скорбящий супруг найдет утешение, вернувшись к работе, потому что, по крайней мере, ТАМ, их роль остается «постоянной» в этом знакомом контексте.

Послушайте комментарий одной вдовы:

«В течение почти года после смерти Джима я считал себя всего лишь его мужем. Я вложил в него всю себя. Я должен был подумать: НЕТ, я не отдал ему все, что у меня было, Я ПОЛУЧИЛ ему это. Теперь мне нужно было вернуть его, забрать обратно, потому что он мне был нужен для себя ».

Конечно, исправить себя возможно только тогда, когда вы знаете, кто ваше «я». Прежде чем вы сможете восстановить свои права, вы должны определить и переопределить «Кто Я СЕЙЧАС» в свете моей утраты. W из МЫ должна стать М из МЕНЯ … но превращение W в M означает переворачивание всего с ног на голову, и это именно то, что может чувствовать овдовевший.

Итак, как скорбящая вдова или вдовец может изменить свое мнение о себе? Я думаю, это неразрывно связано с интересами и опытом. Люди, которые участвуют в выполнении необходимых задач, таких как присмотр за детьми, семьей или на работе, или путем вовлечения в жизнь сообщества, группы, мероприятия, обнаруживают, что эти вещи повышают самооценку и энергию, поскольку они усиливают личность человека.

Но давайте прогуляемся по дикой стороне. Хотя это в высшей степени несправедливо, вдовец часто считается более «социально приемлемым», чем вдова.Поскольку процент вдов значительно превышает процент вдовцов, мужчины считаются «имеющими право», а женщины считаются «угрозой». Соответственно, хозяйки чаще приглашают к себе мужчин, чем женщин, поэтому социальная жизнь вдовы может быть не такой загруженной.

С другой стороны, поскольку многие мужчины полагаются на своих жен в организации общественной деятельности, после ее смерти может быть трудно выйти на улицу без нее, развить социальные навыки или приложить усилия, которые ему понадобятся для получения удовольствия. удовольствие от компании других людей.Опять же, социальные клубы или группы поддержки могут стать хорошим мостом, чтобы помочь человеку развить навыки или, по крайней мере, чувствовать себя более комфортно в таких ситуациях. Майкл, почти через год после смерти жены, сказал: «Я думаю, что разница между горем мужчины и горем женщины — это культурная вещь. Мужчины не так общительны, как женщины. Я имею в виду, что у меня есть друзья, но когда мы садимся выпить или что-то еще, мы говорим о бизнесе, спорте или занятиях. Мужчин на самом деле не учат рассказывать о своих чувствах или эмоциях, и уж тем более о своей уязвимости.Поэтому, когда моя жена умерла, мои друзья не знали, что сказать, как будто боялись спросить меня, как я себя чувствую ».

Физическое здоровье — еще одна область, которая волнует многих. Подавленные эмоции могут способствовать возникновению физиологических симптомов, которые могут иметь серьезные последствия. Здоровье не бывает само собой! Он включает в себя упражнения, правильное питание, отказ от чрезмерного употребления кофеина, алкоголя или наркотиков. Некоторые выжившие живут за счет кофе или закусок и редко едят сбалансированную пищу. «Меньше всего на свете мне хотелось есть.Все постоянно убеждали меня «съесть что-нибудь», поэтому, если кто-то был рядом или наблюдал за мной, я ел что-нибудь, чтобы доставить им удовольствие. Но когда я был один, я ничего не ел. В первый месяц после смерти мужа я похудела на 20 фунтов. Мой нормальный аппетит вернулся только после того, как я начал ежедневно гулять со своим соседом ».

Бессонница — один из основных симптомов супружеской утраты. Этому может помочь то, что мы делаем и что потребляем за несколько часов до сна. Но многие мужчины испытывают другие физические симптомы.И снова Майкл делает важную мысль: «Я заметил некоторые изменения в своем здоровье. Особенно в желудке … боли, несварение желудка и другие симптомы, о которых я не буду говорить в вежливой компании. Мой врач провел меня через тесты, которые, я считаю, было правильным, но он указал, что часто мужчины испытывают физиологические реакции на эмоциональный стресс горя. Это нисколько не умаляет их важности. Может быть, нам легче сказать: «У меня болит живот», чем сказать: «У меня болит сердце.«Но как бы то ни было, важно обращать внимание на сообщение».

Это может показаться странным, но несколько человек сообщили мне, как изменение их физического окружения помогло их эмоциональному состоянию. Все мы должны время от времени оглядываться вокруг… дома, на работе. Во многих случаях это может отражать наше эмоциональное состояние. Загроможденная, неухоженная или унылая обстановка часто может отражать душевное состояние. Но верно и обратное.

Обычно изменения происходят изнутри, а не наоборот.Чем больше вы делаете для улучшения окружающей среды, делая ее веселой и приятной, тем больше это положительно скажется на вашем эмоциональном здоровье. Хотя все люди разные, после смерти моей жены и после того, как мне пришлось растить двух маленьких сыновей, я обнаружил, что мне нужно тщательно организовать обстановку в моем доме, чтобы лучше справляться. Я кладу на кухню много ярких и счастливых вещей, потому что именно там у меня были самые большие проблемы после ее смерти. Я развешивала позитивные, вдохновляющие плакаты и предметы в спальне, потому что там я чувствовала себя наиболее одинокой.У меня была ОДНА комната, где у меня были фотографии и артефакты нашей совместной жизни, и когда я хотел думать о ней, я шел туда. Выйдя из комнаты, я закрыл дверь и сосредоточился на всех задачах, с которыми мне нужно было справиться. Добавьте красок, украсьте место, приведите в порядок пространство для себя, купите новый стул… способов сделать вашу повседневную жизнь более приятной бесчисленное множество, и положительное влияние на ваше эмоциональное благополучие будет ощутимым. Конечно, нет определенной точки, на которой процесс скорби завершится.Можем ли мы когда-нибудь сказать: «Я полностью исцелился от потери супруга»? Кто знает!

Но по мере того, как мы переопределяем себя; когда мы отказываемся от старых ролей и устанавливаем новые; по мере того, как мы укрепляем доверие к нашим социальным возможностям, которые удовлетворяют личные потребности и совпадают с нашими интересами; когда мы становимся более способными относительно легко говорить о нашей потере; по мере того, как мы получаем возможность участвовать в какой-либо деятельности, не отвлекаясь от болезненных воспоминаний и образов, по мере того, как мы обнаруживаем, что более способны обращаться к другим и не бояться веселиться и даже снова смеяться; вы будете уверены, что исцеление подтверждается.

Но на это нужно время. Как сказала одна женщина: «Год был для меня большим событием. Но как только я прошел через это, я почувствовал, что мне не нужно оглядываться назад. Теперь я мог ожидать увидеть, что я могу сделать с тем, что у меня осталось. Поэтому я спросил себя: «Что мне делать до конца своей жизни?» Я хочу сделать что-то значимое, но пока не совсем понимаю, что именно. Впервые в жизни я могу делать все, что хочу, и планирую максимально использовать это ». А почему бы и нет?

Разрыв с моим мертвым мужем.Что делать при нездоровых узорах… | Сюзанны Гейл | The Ascent

Примерно через полгода после переезда я начал терапию EMDR. Я начал развязывать воспоминания и эмоциональные узлы, а также переосмысливать и перепрограммировать многие из моих автоматических мыслей. Но все же потребовалось шесть месяцев EMDR, чтобы наконец разобраться со всеми нездоровыми отношениями с покойным мужем. Мой терапевт попросил меня написать ему письмо, что поначалу казалось несложным. Я писатель и преодолел много трудностей.Я написал бесчисленное количество стихов и мыслей о своем браке, о боли, о мученичестве. Но это было большое письмо — письмо-резолюция.

Когда вам говорят сесть и написать письмо мертвому человеку, задача может показаться непосильной. С чего начать? Что вы включаете? Что самое важное сказать? Что, если вы обнаружите, что упустили что-то важное? Но письмо о решении специально используется, чтобы помочь справиться с потерей, и есть определенные подсказки и фразы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам написать именно то, что вам нужно сказать.

Например:

Теперь, когда вас нет, я чувствую…

Я действительно хочу, чтобы…

Хотел бы я вам сказать…

С чем я счастлив попрощаться это…

Я так зол, что вы…

То, что я узнал от вас, это…

Когда я думаю о… я чувствую…

Итак, однажды я вышел из кабинета терапевта, вооружившись несколько фраз, многолетний багаж, который нужно свалить с моей груди, и отчаянное желание чувствовать себя целым, хорошим и свободным.Через несколько дней я сел писать письмо с резолюцией.

Для меня это было последнее письмо о расставании.

Письмо с резолюцией было моим способом довести мой развод до конца. И это была первая полностью честная статья о моем муже и моем браке, которую я когда-либо написала. Впервые я написал суровую, беззастенчивую правду — на этот раз я не беспокоился о том, чтобы не задеть его чувства или разозлить его. Наконец, я что-то написал, не взвешивая свои слова или формулировки, пока шел на цыпочках по яичной скорлупе.Я ничего не написал, кроме всей правды.

И это, черт возьми, освобождение.

Все, что откладывалось годами (если не десятилетиями), вышло потопом. Я рассказал ему все, что чувствую, назвал его чушью, признался в своей чуши, поблагодарил его за хорошие вещи, сказал ему, что его вклад больше не нужен в моей жизни (потому что я заслуживаю возможности доказать себе, что я » м более чем способен) и велел ему отойти. Я сказал ему проверять детей, когда он захочет, но что я в порядке и нуждаюсь в нем из моей повседневной жизни.

Другими словами: я установил те же границы, которые были бы у нас, если бы он не умер, и мы развелись.

Я прочитал письмо своему терапевту, работа которого заключалась в том, чтобы просто сидеть и свидетельствовать. Это было прекрасно, и в тот день я вышла из ее офиса, чувствуя себя буквально легче. Я перечитывал письмо про себя несколько раз, потому что оно дает мне возможность напомнить себе об этой честности и сохранить в памяти свои намерения на будущее. Я не хочу ничего забывать. В конце концов, я выучу его наизусть, и мне больше не придется перечитывать, и теперь я должен сжечь его.

Подозреваю, что в тот день мне станет еще легче.

То, что кто-то умирает, не означает, что они ушли. Они все еще здесь, живы, внутри нас — мои счета за терапию, и я могу подтвердить это с уверенностью. Эти знания и их влияние могут быть положительными или отрицательными, в зависимости от того, что мы позволяем оставаться.

Оказывается, нам тоже нужно установить границы для умерших. И я понял, что это возможно.

Получите факты о семи этапах горя

Адамс, К.Управление горем через ведение дневника. Центр журнальной терапии. 2006.

Барри, Л. К., Касл, С. В., Пригерсон, Х. Г. Роль предполагаемых обстоятельств смерти и готовность к смерти. Американский журнал гериатрической психиатрии , 10: 447-457, август 2002.

Центр предотвращения самоубийств. Горе после самоубийства: заметки из литературы о качественных различиях и клейме. Предупреждение SIEC № 46, ноябрь 2001 г.

Деммер, К. «Уход за любимым, больным СПИДом: взгляд из Южной Африки.» Журнал потерь и травм 11 (2006): 439-455.

Forte, A. L., Hill, M., Pazder, R., Feudtner, C. Меры по уходу за тяжелой утратой: a регулярный обзор. Биомедицинская центральная ограниченная паллиативная помощь , 3: 3, 26 июля, 2004.

Freedman, S, Chang, WCR. Анализ выборки понимания прощения населением в целом: значение для консультантов по психическому здоровью. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья Январь 2010 г .; 32 (1): 5-34.

Goldsmith B, et al. Повышенные показатели длительного расстройства горя у афроамериканцев. Исследования смерти 2008; 32: 352-365.

Керстинг К. Новый подход к сложной печали. Американский психологический Интернет-ассоциация . Том 35 (10) стр. 51. Ноябрь 2004 г.

Куп, П. М., Стренг, В. Р. Переживание тяжелой утраты после семейной жизни на дому уход за людьми с запущенными формами рака. Клинические исследования медсестер 12 (2), 127-144, 2003.

Крамлингер, М. Если вам больше 65 лет и вы вдова. Полезные советы новичкам понесший утрату. Взгляд одной вдовы. Стихи и статьи о тяжелой утрате, 2007.

Kristen M, et al. Разрешение депрессии и горя в течение первого года после выкидыша: рандомизированное контролируемое клиническое испытание вмешательств, ориентированных на пары. Журнал женского здоровья 2009; 18 (8).

Ларсон, Д. Г., Хойт, В. Т. Что стало с психологической помощью? Оценка эмпирические основы нового пессимизма. Профессиональная психология: исследования and Practice 38 (4): 347-355, 2007.

Ли, Дж., Лаурсен, Т. М., Пречт, Д. Х., Олсен, Дж., Мортенсен, П. Т. Госпитализация для психическое заболевание у родителей после смерти ребенка. New England Journal of Медицина 352: 1190-1196, март 2005 г.

Левенштейн Т. Тест на жизненный стресс. Фонд «Сознательная жизнь», 1997.

Мелхем, Н. М., Дэй, Н., Шир, К., Дэй, Р., Рейнольдс, К. Ф., Брент, Д. Травматическое горе среди людей. подростки, подвергшиеся суициду сверстников. Американский журнал психиатрии 161: 1411-1416, август 2004 г.

Национальный институт рака. Расширенные директивы. Национальные институты США Здоровье: 2000.

Неймейер, Р. А., Пригерсон, Х. Г., Дэвис, Б. Траур и значение. американский Бихевиорист 46 (2): 235-251, 2002.

Люди, живущие с раком. Понимание горя в культурном контексте. 2005.

Пфеффер, К. Р. Смерть. Psychiatric Times 17 (9), сентябрь 2000 г.

Филлипс, К. «Женщины и богатство: проблемы, изменения и ключи к процветанию». Партнеры 4 Процветание. Март 2016 г.

Пайпер, В. Э., Огродничук, Дж. С., Азим, Х. Ф., Вайдеман, Р. Распространенность потерь и сложное горе среди амбулаторных психиатрических больных. Психиатрическая служба 52: 1069-1074, август 2001.

Раск, К., Каунонен, М., Паунонен-Ильмонен, М. Подросток, преодолевая горе после смерть любимого человека. Международный журнал сестринской практики.8 (3): 137-142, июнь 2002.

Рейес-Ортис, К. А., Морено-Масиас, К. Х., Себальос-Осорио, Дж. Инфаркт миокарда вызвано тяжелой утратой у пожилых женщин. Анналы долгосрочного ухода 9 (7), июль 2001.

SadlyMissed.com. Семь стадий горя. 2006.

Stroebe, M., Henk, Schut. Модель двойного процесса совладания с тяжелой утратой: обоснование и описание. Исследования смерти. 23 (3): 197-224, March 1999.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *