29.03.2024

Как быть равнодушной ко всему: Как стать хладнокровным и на быть равнодушным, советы психологов

Как стать хладнокровным и на быть равнодушным, советы психологов

Хладнокровие это самоконтроль, отсутствие страха, уверенность в себе и в своих действиях; умение не паниковать в напряженной ситуации и спокойно анализировать причины проблемы, находить выход из затруднительного положения. Хладнокровный человек неконфликтный, он сдерживает свои эмоции и сохраняет самообладание. Это очень ценная черта характера, без которой, порой, не обойтись в сложных жизненных ситуациях.

  • Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
  • Как стать хладнокровным?
    • Как быть равнодушным?

Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера

Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.

Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя. Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.

Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения. Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.

Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.

Как стать хладнокровным?

Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.

Необходимо:

  • устанавливать внутреннее равновесие;
  • научиться выдержке;
  • визуализировать;
  • не драматизировать;
  • отвлекаться;
  • быть равнодушным к проблеме.

Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что

существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.

Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины. В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации.

Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.

Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.

Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.

Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.

Как быть равнодушным?

  • Отстраниться от себя.
  • Менять поведение.

Необходимо отстраниться от себя. У каждого человека есть свои взгляды на жизнь, личное мнение, но в трудные моменты лучше не быть самим собой, а стать свидетелем ситуации и смотреть на нее со стороны, это будет первый шаг к равнодушию. Нужно представить, что жизнь – это кино, интересное, захватывающее, а вам не стоит проживать по-настоящему сюжет этого фильма. Лучше определите, в каком жанре фильм, характеры героев, суть происходящего, попробуйте предугадать, что будет дальше. Благодаря этому отстранению, вы не будете так сильно переживать за себя и накапливать внутреннюю тревогу, а увидите выход из ситуации.

Важно контролировать свое поведение и тело, ведь в сильном стремлении стать равнодушным вряд ли что получится, если вы не расслабитесь. Вести себя нужно нейтрально, не тратиться на лишние эмоции, избегать провокаций, которые могут повлиять на ваши эмоции. Относитесь ко всем людям, как к не знакомым. С близкими и друзьями разговаривайте так, как будто вы их не знаете, это, несомненно, заставит вас держаться уверенно, быть порядочным, разговаривать тактично и непринужденно.

И все же нужно оставаться открытым, и воспринимать ситуацию, иначе есть риск стать замкнутым и отчужденным пессимистом. Быть равнодушным несложно: беззаботность, уход от проблем и т. п. Главное, не увлекаться и знать меру своим чувствам, в том числе и равнодушию.

Как видите, стать хладнокровным, не так уж и трудно. Будьте благоразумны!

Как стать равнодушной?

18

Дек,2019

Как стать равнодушной?

Как стать равнодушной? Признаюсь, меня удивило, как часто задают этот вопрос. Судя по интернет-запросу «как стать равнодушной?», можно говорить о том, что состояние равнодушия – к мужчине, к мужу, к любимому человеку, к людям, к семье и к детям – сейчас очень востребовано. Почему?

Даже встречаются специалисты, которые поддерживают это стремление – становится равнодушным. Они объясняют это расшифровкой самого слова – «равно» и «душие», то есть стать равной душой ко всем окружающим людям и обстоятельствам. Якобы это состояние помогает находиться в равновесии в любой ситуации – когда разлюбили, после развода, в семейных ссорах.

Если бы не моя любовь к происхождению слов, может быть, я поверила бы такому пояснению. Но на самом деле быть равнодушным означает совсем другое!

В этой статье открою несколько секретов, почему желание «стать равнодушной», например, к мужчине, приведет к неприятным последствиям, и не только в отношениях семейных и с любимым человеком.

А пока. Что такое равнодушие? Это безразличное отношение к кому- или чему-нибудь, безучастность и бесчувственность, отсутствие интереса к происходящему, апатия. Перечитайте, пожалуйста, это определение еще раз.

И давайте вспомним о главном принципе в нашем мире – принципе обмена. Что человек излучает, то получает взамен, что мы отдаем, то возвращается к нам, что человек транслирует вовне, то принимает внутрь себя.

Вы действительно хотите, чтобы люди – любимый человек, мужчина, муж, жена, дети, родители, сотрудники, друзья, случайные знакомые – испытывали бессердечие по отношению к вам?..

Это не выдумки, а реальность. Если подарить кому-то цветы или угостить кофе, в ответ придет улыбка и благодарность, но если бросить в человека камень – что вернется, догадаться не трудно.

Читайте также: Как быстро убрать негативные эмоции?

Почему возникает желание «как стать равнодушной»?

  • вы больше не в силах исправлять конфликты и сглаживать ссоры в отношениях с любимым, в семье, и когда силы на исходе – принимаете решение стать равнодушной к человеку: то есть отгородиться от ситуации, закрыться внутри себя от происходящего снаружи.

Если в доме протекает крыша, или пожар в соседней с вами комнате, высока вероятность, что можно погибнуть вместе с разрушающимся домом.

  • Второй момент, когда спасает равнодушие – запретить себе испытывать приятные теплые чувства к другим. Оправдание этому – «растопчут душу», «нагадят в душу», «посчитают меня слабой/ым». Причина такого поведения и мыслей – неприятности в отношениях, пережитые в прошлом.

Что было – то было. Вынесите из непростых уроков верные выводы – и продолжайте идти вперед. Не ищите оправданий своему равнодушию. Лучше попробуйте найти в окружении человека, кому ваша помощь и забота облегчит жизнь. Вы уверены, что закрыться от мира – это сила? А любить – это слабость?

Наверняка скажете, что рассуждать проще, чем делать. Согласна. Быть холодным к человеку проще, чем проявлять теплоту, сидеть в апатии легче, чем двигаться к мечте и искать интерес в жизни, жить в одиночестве безопаснее, чем отвечать за кого-то. Это не факты, не убеждения – это выбор.

К слову, про одиночество. Стать равнодушной/ым означает полностью закрыть потоки внимания и чувств от себя к людям. Не помогать. Не уважать. Не любить. Не радоваться другим. Не дружить. Не заботиться. Как думаете, что в таком случае придет вам из окружающего мира? – Ни-че-го.

Жизнь не поделена на глухие независимые друг от друга части. В ней все без исключения взаимосвязано. Поэтому ваше стремление стать равнодушной к любимому мужчине, например, или к жене, притянет подобное во всех остальных занятиях. Вскоре заметите, что вами меньше интересуются коллеги по работе, друзья, собственные дети реже спрашивают «как дела?» Ваше равнодушие изолирует вас от всех. Такие последствия устраивают?

Если нет, давайте подумаем, как избежать равнодушия?

Читайте также: Антистресс-терапия — методы и результаты

Как выйти из равнодушия?

  • Спросите себя «какую пользу мне приносит быть равнодушной/ым?»
  • Что и кому я хочу доказать своим равнодушием?
  • Чего мне не хватает в жизни?
  • Последний вопрос – главный. Ответ на него еще интереснее!

Если вам не хватает помощи – помогите кому-нибудь сами. Если нехватка заботы – проявите ее к кому-угодно: людям, животным, растениям, в своем подъезде или дворе. Далеко для этого ходить не надо. Мало вам поддержки – поддержите. Никто не любит – полюбите.

Ответ одновременно простой и сложный. Чувства, которые создают, — надо строить. То, что разрушает, — происходит само собой. Падать в пропасть – легко, чтобы взлететь – в начале надо часто и сильно взмахивать крыльями, чтобы подняться вверх и свободно парить в воздушном потоке.

Природа человека – не стать равнодушным. Все равно что у вас в руках кувшин с чистой водой, вы крепко его прижимаете к себе, не проливая ни капли, когда вокруг для многих эта вода – спасение.

Стать равнодушной/ым – или стать собой, душевным источником? Знаете, как переводится слова «душа» — та, что дает начало жизни, настроению, чувствам. Ее родственные слова – воздух, дыхание, дуновение, ветер, — всегда движение! В этом движении – наша с вами суть.

Вы уверены, что по-прежнему хотите знать «как стать равнодушным»?

Читайте также: Безразличие в отношениях — что делать?

«Как вернуть свою энергию?» Скачать бесплатно мини-книгу

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Adblock
detector

Что такое апатия? Признаки, причины и лечение

Апатия описывает отсутствие чувств или эмоций.

Это безразличие может повлиять на вашу мотивацию и заставить вас чувствовать себя оторванным от мира. Вы можете:

  • перестать заботиться о повседневных задачах, хобби или личных интересах
  • испытывать трудности с проявлением интереса и энтузиазма в личных отношениях
  • чувствовать безразличие к общению с другими
  • испытывать очень мало эмоций или изменений в настроении

Большинство людей время от времени испытывают чувство апатии, особенно во время стресса.

Но постоянная апатия может повлиять на ваши отношения, повседневную жизнь и общее самочувствие. Это также может произойти как симптом ряда медицинских и психических заболеваний, которые могут ухудшиться без лечения.

Апатия и депрессия

Депрессия не всегда связана с апатией, и вы можете испытывать апатию, не испытывая депрессии. Короче говоря, это две разные вещи.

Однако люди, живущие с депрессией, часто замечают признаки апатии. К ним могут относиться:

  • снижение мотивации
  • меньший интерес к обычной деятельности
  • меньше энергии, чем обычно
  • трудности с выражением эмоций или проявлением интереса к другим людям

Хотя апатия не является автоматическим признаком депрессии, она все еще может произойти как симптом. Другие ключевые признаки депрессии включают плохое настроение и чувство вины, безнадежности и отчаяния.

Если вы заметили эти симптомы, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту — депрессия может пройти при лечении.

Апатия в основном связана с общим безразличием и отсутствием мотивации вообще что-либо делать.

Вы также можете заметить:

  • усталость
  • ангедонию или потерю страсти или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь
  • проблемы с выполнением ваших обычных обязанностей или повседневной деятельности
  • трудности с чувством и выражением любых эмоций
  • потеря интереса к общественной деятельности или событиям
  • тенденция проводить больше времени в одиночестве
  • трудности с планированием или решением проблем

Апатия может проявляться во всех сферах вашей жизни. Это также может иметь что-то вроде эффекта снежного кома.

Рассмотрим этот пример:

В последнее время вам трудно встать с постели. Вы чувствуете, что просто переживаете жизненные волнения и не можете собраться с силами, чтобы заботиться о чем-либо. Эта медлительность и вялость часто заставляют вас опаздывать на работу. В конце концов, ваш руководитель сообщает вам, что вы находитесь на испытательном сроке: еще одно опоздание или отсутствие приведет к тому, что вас отстранят от работы. «Все равно», — думаете вы. — Это все равно не имеет значения.

Если вы работаете в сфере образования, здравоохранения или других профессий, обеспечивающих уход, вы можете заметить, что стало труднее сопереживать пациентам и учащимся или заботиться об их потребностях, как раньше.

Вместо того, чтобы вкладывать энергию и сострадание в свою работу, как вы когда-то делали, вы могли бы просто проживать каждый день, делая не больше, чем это необходимо.

Узнайте больше о выгорании опекунов.

Типы апатии

Авторы исследования 2017 года разработали индекс апатии-мотивации и использовали ответы участников, чтобы обозначить три разных подтипа апатии:

  • Поведенческая апатия. Вы с меньшей вероятностью почувствуете мотивацию или начнете заниматься целенаправленной деятельностью (домашними делами, школьными или рабочими заданиями) самостоятельно.
  • Социальная апатия. Вы реже взаимодействуете с другими людьми или проявляете интерес к их чувствам
  • Эмоциональность апатия. Вы испытываете очень мало эмоций. Вы можете чувствовать безразличие к тому, что происходит в вашей жизни, и вам может быть все равно, если вы делаете или говорите что-то, что расстраивает кого-то другого.

Постоянная апатия, скорее всего, включает признаки всех этих категорий.

Апатия не всегда может иметь четкую причину, но может возникать как симптом многих различных неврологических и психических заболеваний.

Состояния, которые могут сопровождаться апатией, включают:

  • болезнь Альцгеймера
  • большую депрессию
  • стойкую (хроническую) депрессию, также называемую дистимией
  • шизофрению
  • лобно-височную деменцию
  • Болезнь Гентингтона
  • Болезнь Паркинсона
  • прогрессирующий надъядерный паралич
  • инсульт
  • сосудистая деменция

Эксперты считают, что дисфункция в определенных областях мозга может вызывать апатию.

Исследование, проведенное в 2011 году, связывает поражения лобных долей головного мозга с симптомами апатии. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства связи апатии с двумя ключевыми областями мозга, дорсальной передней поясной корой и вентральным полосатым телом, а также с другими лобными и средними областями мозга.

Ситуационная апатия

Апатия также может возникать как реакция на травмирующие или стрессовые обстоятельства.

Американская психологическая ассоциация описывает синдром апатии как образец эмоционального безразличия, который может развиться у выживших в катастрофе или у людей, содержащихся в качестве военнопленных.

После того, как вы пережили катастрофу или другую травму, эмоциональное отстранение может показаться полезным способом защитить свое благополучие и предотвратить дальнейшие страдания. В результате вам может быть трудно общаться с другими или получать доступ к своим чувствам и выражать их.

Выгорание и эмоциональное истощение также могут способствовать развитию апатии.

Подростки, пытающиеся установить самоощущение и сузить свои будущие цели, могут испытывать апатию, когда они пробуют и отказываются от идентичностей и интересов, которые кажутся им не совсем правильными. Эта апатия может быть связана с:

  • разочарованием из-за невозможности самостоятельно принимать решения
  • скукой из-за того, что повседневная жизнь кажется неинтересной но длительная эмоциональная отстраненность и апатия могут свидетельствовать о более серьезном беспокойстве, как и у людей любого возраста.

    Эксперты признают апатию ключевым признаком многих различных состояний, но официального клинического диагноза апатии не существует.

    Когда продолжающееся чувство апатии начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь сузить причину, выявив другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.

    Ваш терапевт спросит о таких вещах, как:

    • изменения настроения, мотивации и энергии
    • ваше отношение к личным отношениям
    • изменения в ваших отношениях
    • изменения в вашем эмоциональном и психическом здоровье
    • текущие жизненные события
    • изменения в ваших жизненных обстоятельствах

    Они также могут помочь вам изучить любые основные факторы, которые могут способствовать к апатии.

    Что касается нейродегенеративных состояний, медицинские работники используют четыре критерия для измерения апатии:

    • Отсутствие мотивации. Вы чувствуете себя менее мотивированным без ясной причины.
    • Поведенческие, мыслительные и эмоциональные изменения. Вы мало заинтересованы в общении с другими, проведении времени в размышлениях или выполнении повседневных задач.
    • Влияние на качество жизни. Эти изменения в энергии, эмоциях и поведении начинают негативно влиять на вашу жизнь, работу, отношения и общее самочувствие.
    • Другие условия не вызывают эти изменения. Апатия не связана с другой проблемой психического или физического здоровья или употреблением психоактивных веществ.

    Если эти симптомы наблюдаются в течение 4 недель или дольше, медицинский работник может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить нейродегенеративные заболевания.

    Сюда могут входить:

    • анализы крови
    • нейропсихиатрические тесты
    • обследования психического состояния
    • генетические тесты
    • неврологические обследования
    • визуализация головного мозга
    • 2

      Терапия

      Если апатия связана с состоянием психического здоровья или нынешними (или прошлыми) проблемами в вашей жизни, терапия предлагает безопасное пространство для обсуждения того, что вы испытываете, и изучения стратегий преодоления этих трудностей.

      Терапевт может помочь вам отследить апатию до потенциальных причин, таких как крупная потеря, разочарование или личная неудача.

      Помощь терапевта также может помочь в восстановлении после травмы. Изучение новых способов справиться с дистрессом может помочь вам внести изменения, которые перезагрузят ваш интерес к жизни.

      Хотя терапия не может напрямую лечить симптомы таких заболеваний, как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера, поддержка квалифицированного терапевта все же может помочь вам справиться с симптомами настроения и управлять изменениями, которые происходят при прогрессирующих заболеваниях.

      Лекарства

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще не одобрило какие-либо лекарства для лечения апатии. Однако лекарства могут лечить некоторые состояния, связанные с апатией.

      Лекарства, которые рекомендует врач или психиатр, зависят от наиболее вероятной причины стойкой апатии. Несколько возможных вариантов включают:

      • ингибиторы холинэстеразы, такие как донепезил (Арисепт), галантамин (Разадин) и ривастигмин (Экселон), которые могут помочь при деменции
      • антидепрессанты, такие как пароксетин (паксил), сертралин (золофт) и бупропион (велбутрин, зибан)
      • стимуляторы мозгового кровообращения и метаболизма, которые лечат симптомы инсульта
      • стимуляторы дофамина, такие как ропинирол (Рекип), который может помочь при болезни Паркинсона
      • антипсихотические препараты для лечения шизофрении
      • стимуляторы, такие как метилфенидат (риталин), пемолин (цилерт) и амфетамин, которые могут помочь при апатии, причина которой неизвестна.

      Другие подходы

      Эксперты продолжают изучать другие возможные методы лечения, в том числе:

      • Повторяющаяся транскраниальная стимуляция или транскраниальная стимуляция постоянным током. Повторяющаяся транскраниальная стимуляция и транскраниальная стимуляция постоянным током — это безболезненные методы лечения, при которых кратковременно подается низковольтный электрический ток через лоб для стимуляции мозга.
      • Терапия когнитивной стимуляции. Этот подход включает в себя участие в групповых играх и других мероприятиях, которые помогают стимулировать мозговые волны.
      • Музыка и художественная терапия. И музыка, и искусство могут помочь людям войти в контакт с эмоциями. Эти подходы могут помочь усилить положительные эмоции, мотивацию и вознаграждение для людей, которым нравится искусство и музыка.

      Изменения в образе жизни

      Хотя многие люди считают терапию и лекарства полезными, есть также некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно для облегчения состояния.

      Пробовать что-то новое может быть сложно, если вы уже чувствуете себя немотивированным. Просто имейте в виду, что всегда нормально начинать медленно.

      Найдите новые источники радости

      Когда кажется, что ничто в жизни не имеет значения, никогда не помешает задуматься о том, изменились ли ваши интересы и увлечения.

      Люди со временем меняются, и апатия может возникнуть, когда работа или хобби, которыми вы раньше наслаждались, больше не бросают вам вызов или не стимулируют вас.

      Если ваши дни проходят в сером тумане, рассмотрите возможность добавить немного цвета и яркости:

      • посещение нового ресторана
      • долгая прогулка (или поездка) туда, где вы никогда не бывали
      • проводить время на природе
      • пробовать новый вид физической активности, например, кататься на роликах, велосипеде или байдарках

      Совет: стремитесь к небольшим, управляемым изменениям, а не пытайтесь обновить всю свою жизнь сразу.

      Позаботьтесь о своих потребностях

      Выгорание и переутомление могут истощить вашу энергию и привести к чувству апатии.

      Не всегда возможно изменить свою карьеру или сократить рабочее время. Но если вы часто замечаете, что доводите себя до изнеможения, выделите время для себя в своей рутине, и это может изменить ситуацию.

      Старайтесь:

      • питаться сбалансированно и избегать обезвоживания
      • достаточно спать
      • регулярно проводить время с друзьями и семьей
      • иметь немного времени, чтобы расслабиться по вечерам эфир почти каждый день
      Попробуйте отключиться от сети

      Бесконечный поток обновлений на такие сложные темы, как COVID-19, изменение климата, преступления на почве ненависти и насилие, может легко вызвать чувство отчаяния.

      Ваши собственные усилия — будь то ношение маски или попытка уменьшить свой углеродный след — могут показаться малоэффективными для того, чтобы скрасить мрачное будущее, которое вы себе представляете. Вы можете начать задаваться вопросом, почему вы должны заботиться, когда никто другой, кажется, не беспокоится.

      Отвлечься от тревожных новостей и событий, не говоря уже о спорах, разбросанных по вашим лентам в социальных сетях, может помочь, особенно когда вы перенаправляете свою энергию на вещи (и людей), которые вы цените больше всего.

      Откройтесь близким

      Описывать апатию людям, которые ее не испытывали, может быть сложно — вы можете волноваться: «Да, я люблю тебя, но сейчас мне все равно» — это не совсем то, что нужно.

      Но поддерживающая сеть друзей и родственников может помочь вам снова обрести интерес к жизни, поэтому стоит попытаться выразить свои (отсутствие) чувства словами. Кроме того, может помочь сообщение вашим близким, что отсутствие мотивации и эмоций не является личным.

      Если вы поделитесь тем, что у вас на уме, это также может помочь уменьшить подавленность, и вы можете заметить, что постепенно вам становится легче получить доступ к своим эмоциям и мотивации.

      Апатия может ощущаться как пустота, отсутствие вещей, которые придают жизни смысл. Но это не должно длиться вечно.

      Терапевт или врач может помочь определить основную причину и дать рекомендации относительно дальнейших действий.

      Если вы обнаружите, что у вас мало энергии и мотивации, и вы чувствуете, что ничто больше не имеет значения, обращение к психотерапевту может быть хорошим вариантом. Апатия может улучшиться со временем и при правильной поддержке.

      Развивайте психологическую устойчивость с помощью этой древней практики

      Когда я думаю о слове «психическая стойкость», я думаю о Майкле Джордане. В детстве я был одержим Джорданом, как и любой другой ребенок и взрослый, увлекающийся спортом.

      Сейчас я смотрю «Последний танец», документальный сериал из 10 частей о последнем сезоне Джордана в «Чикаго Буллз». Документальный фильм отличный, даже если вы не интересуетесь баскетболом. Это дает вам возможность заглянуть в сознание одного из величайших спортсменов и спортсменов всех времен.

      Джордан, пожалуй, лучший баскетболист в истории. По мнению критиков, Джордан лучший, потому что он участвовал в 6 финалах НБА и каждый раз побеждал. Напротив, другие легенды, такие как Ларри Берд, Мэджик Джонсон, Коби Брайант и Леброн Джеймс, проиграли чемпионаты.

      Джордан никогда этого не делал. Для многих он воплощение психологической стойкости. Ничто не остановило его. Одна легендарная история о величии Майкла Джордана — это «игра с гриппом». В финале НБА 1997 года Джордан сыграл решающую игру с желудочным вирусом.

      Любой, у кого был желудочный вирус, знает, как это дерьмово. У меня был такой в ​​прошлом году, и он вырубил меня на неделю . Но не Джордан. Этот человек не только появился на игре; он набрал 38 очков! У большинства здоровых игроков НБА нет одиночных игр с таким количеством очков.

      Путь этого человека был полон неудач, проблем и факторов, которые могли отвлечь любого другого человека. Конечно, у Майкла Джордана уникальные таланты. Но у него также есть психологическая устойчивость.

      Что такое психологическая устойчивость?

      Слово «психическая стойкость» — относительно новая конструкция. Это происходит из профессионального спорта. Хотя неясно, кто придумал этот термин, к началу 2000-х годов он привлек внимание научного сообщества.

      В 2002 году Грэм Джонс, Шелдон Хэнтон и Деклан Коннотон опубликовали в Журнале прикладной спортивной психологии статью под названием «Что это за вещь, называемая психологической устойчивостью?» 1 «В этом исследовании были рассмотрены два фундаментальных вопроса, связанных с психологической устойчивостью: как ее можно определить? Каковы основные качества, необходимые для того, чтобы быть психологически стойким исполнителем?» Они определяют психологическую устойчивость следующим образом:

      «Наличие естественного или развитого психологического превосходства, которое позволяет вам: в целом лучше, чем ваши оппоненты, справляться со многими требованиями (соревнования, тренировки, образ жизни), которые спорт предъявляет к спортсмену; в частности, будьте более последовательны и лучше, чем ваши оппоненты, оставаясь решительными, сосредоточенными, уверенными и контролирующими ситуацию под давлением».

      Проще говоря: психологическая устойчивость — это наша способность действовать под давлением. В последние годы этой концепции уделялось больше внимания, потому что мы неуклонно сталкиваемся с растущим давлением во всех сферах нашей жизни. Люди говорят о стойкости, выдержке, настойчивости и так далее, но все они имеют в виду одно и то же.

      Хотя некоторые люди делают вид, что придумали эту концепцию, на самом деле ей уже 2000 лет. Вам не нужно читать книгу о психологической стойкости, чтобы развить ее. Просто попробуйте выполнить следующее упражнение, которому следовал император-философ-стоик Марк Аврелий.

      Стойкость духа означает равнодушие к безразличным вещам

      Но сначала вернемся к Майклу Джордану. Таким образом, слово «психическая стойкость» происходит из спорта, и Джордан был ярким примером человека, который работал под давлением. Что бы ни происходило на корте или за его пределами, он выполнял свою работу. Документальный фильм «Последний танец» — прекрасное тому подтверждение.

      Но как мы с тобой, будучи простыми смертными по сравнению с Джорданом, можем развивать психологическую устойчивость? Не знаю, как вы, а я хотел бы получить немного. Мы все можем использовать способность работать под давлением, особенно в этом десятилетии. Мы начали 2020 год с пандемии, и мир быстро меняется. Кто знает, как долго нам придется иметь дело с последствиями? Психологическая устойчивость может помочь нам оставаться последовательными.

      Когда я смотрел выступление Майкла Джордана в документальном фильме, я понял одну вещь: психологическая устойчивость — это то же самое, что стоическая концепция, о которой я читал, под названием «безразличие к безразличным вещам». Слова и действия Джордана напомнили мне Марка Аврелия, который написал в своем дневнике, также известном как «Размышления», следующее:0003

      «Прожить свою жизнь наилучшим образом: сила для этого находится в нашей душе, если мы способны быть равнодушными к безразличным вещам».

      Эта идея является первым принципом стоицизма, как писал уважаемый ученый Пьер Адо в «Внутренней цитадели» (книга о философии жизни Марка Аврелия): 

      именно равнодушие к безразличным вещам. Это значит, во-первых, что единственной ценностью является нравственное добро».

      Все сводится к следующему: беспокойтесь только о том, что для вас важно. Все остальное шум. Просто пожимайте плечами. Когда вы имеете дело с эмоциями или ситуациями, которые стоят на пути к вашей высшей цели в жизни, будьте к ним безразличны.

      Высшей целью Марка Аврелия было моральное благо, как проповедовали стоики. Для Майкла Джордана это были победы в чемпионатах. Ко всему остальному он был равнодушен, и ничто не могло отвлечь его внимание.

      Как практиковать равнодушие

      Я практикую стоицизм с 2015 года 2 Я также опубликовал серию подкастов о своих интерпретациях Эпиктета. Проверьте это, если хотите узнать больше. Именно тогда я начал читать классические стоические тексты Аврелия, Эпиктета и Сенеки. Все они подчеркивают важность использования на практике . Итак, что вы можете сделать, если хотите стать более психологически устойчивым? Практикуйте безразличие в повседневных ситуациях, например:

      • Когда происходит что-то незначительное, что вызывает внутреннее беспокойство, не обращайте на это внимания
      • Скажите себе: я равнодушен к безразличным вещам
      • Что бы ни случилось, ваша цель — выполнить свою высшую цель в жизни
      • Но избегайте безразличия ко всему  вещам
      • Относитесь ко всему, что связано с вашей высшей целью, со всей серьезностью

      Я расскажу вам о нескольких реальных ситуациях и о том, как я на них реагировал. Вот как я это практикую в жизни:

      • На днях упал и разбился дорогой объектив моей зеркалки — Мне все равно.
      • Читатель дал мне конструктивную критику по статье — я не равнодушен.
      • Интернет-тролль оставил неприятный комментарий к статье — мне безразлично
      • У моей мамы травма плеча, и она не хочет ехать в больницу из-за риска заражения коронавирусом — мне , а не безразлично .

      Практика проста: столкнуться с чем-то важным? Уделите этому все свое внимание. Что-то не важно? Двигаться дальше. Это идея. Но это работает, только если вы знаете

      что важно для вас. По моему опыту, вы никогда не сможете стать полностью психически стойким, если у вас нет цели или ценностей в жизни.

      Вот почему так важно иметь основные ценности. Если вы знаете, кто вы есть, вам легко соответствовать этому. Вы сосредотачиваетесь на нескольких важных вещах в жизни — остальное — шум.

      Попробуйте этот древний метод.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *