28.03.2024

Изменим жизнь к лучшему: Изменим жизнь к лучшему | Philips

Содержание

Инструкция по эксплуатации Изменим жизнь к лучшему

Страница оригинала 1

Universal SBC RU 885/00

8

Home

Cinema

Универсальный пульт дистанционного управления

Инструкция по эксплуатации


Изменим жизнь к лучшему.

[девиз компании Philips]


[Логотип компании Philips]

Страница оригинала 2

Английский

Французский

Испанский

Немецкий

Голландский

Итальянский

Португальский

Датский

Шведский

Норвежский

Финский

Греческий

Страница оригинала 3


Рисунок

Обозначения на Рисунке:


  1. Кнопка SET UP

  2. Кнопка CINEMA

  3. Кнопки выбора устройства

  4. Кнопки функций Smart

  5. Кнопка SEND

  6. Кнопка MENU

  7. Кнопка OK

  8. Кнопка VOL

  9. Кнопка PROG

  10. Кнопка SHIFT

Страница оригинала 4

Введение

Пульт дистанционного управления SBC RU885

Вы сделали отличный выбор, купив универсальный пульт дистанционного управления производства компании Philips!

Он заменяет до восьми отдельных пультов дистанционного управления и предварительно запрограммирован на работу почти с любой маркой телевизора, видеомагнитофона, спутникового тюнера, кабельного декодера, CD-плеера, DVD-проигрывателя, тюнера, усилителя и системы домашнего кинотеатра. Он даже может «выучить» коды других пультов дистанционного управления, которые предварительно в нем не запрограммированы. Главное — это то, что пульт SBC RU885 быстро настраивается, и им легко пользоваться, а благодаря подсветке кнопок и дисплея им можно пользоваться даже в темноте! Для того чтобы воспользоваться преимуществами всех возможностей пульта дистанционного управления SBC RU885, его следует использовать в сочетании с высокочастотным ресивером SBC LI805 (приобретается отдельно). Используемые вместе, эти устройства дадут Вам возможность работать с любым устройством, имеющим инфракрасное управление, из любой точки Вашего дома, без необходимости видеть это устройство или направлять на него пульт дистанционного управления.

Органы управления


Кнопка SET UP (Настройка) дает Вам доступ к меню настройки пульта дистанционного управления SBC RU885

Дисплей

Кнопка CINEMA (Режим домашнего кинотеатра) – включение и выключение режима домашнего кинотеатра

Кнопки выбора устройства осуществляют переключение между режимами устройств

Кнопка (SEND) (ПОСЛАТЬ КОМАНДУ) активирует выбранную функцию управления Smart

Кнопки функций Smart дают возможность просматривать специальные функции для выбранного устройства

Кнопка MENU (МЕНЮ) включает меню (и выключает, если эта функция доступна на Вашем оригинальном пульте дистанционного управления)

Кнопки перемещения курсора вверх / вниз / влево / вправо дают возможность перемещать курсор по пунктам меню

Кнопка позволяет выбрать видеовход

Кнопка Volume Up / Volume Down (Громкость выше / Громкость ниже) дает возможность повышать / понижать громкость

Клавиатура с кнопками ввода цифр для прямого выбора канала, а также для других функций

Кнопка Shift – удерживайте эту кнопку при нажатии других кнопок для доступа к дополнительным функциям (если они имеются на Вашем устройстве)

Например:

Телевизор:

Сочетание кнопок S(hift) + Menu – Деактивация меню

Сочетание кнопок S(hift) +  — Для регулировки яркости и цветности

Попробуйте эти и другие сочетания кнопок на Вашем оборудовании для того, чтобы узнать, какие из функций доступны.


Кнопка (STANDBY) (ВЫКЛЮЧЕНИЕ) выключает Ваше устройство (и включает, если эта функция доступна на Вашем оригинальном пульте дистанционного управления)

Кнопка OK (ПОДТВЕРЖДЕНИЕ) подтверждает выполнение выбранных пунктов меню

Кнопка PP осуществляет переключение на предыдущую программу

Кнопка Channel Up / Channel Down (Следующий канал / Предыдущий канал) осуществляет переключение на следующий / предыдущий канал

Кнопка (MUTE) (ВЫКЛЮЧЕНИЕ ЗВУКА) включает и выключает звук

Кнопка -/— дает возможность выбирать и отображать каналы, номера которых состоят из одной или двух цифр

Для режима Fast Text телевизора Для DVD-проигрывателя / видеомагнитофона

красный  Перемотка назад

зеленый  Остановка

синий  Перемотка вперед

желтый  Пауза

белый ► Воспроизведение

 Запись


Не забудьте о батареях

Для работы пульта дистанционного управления SBC RU885 Вам понадобятся три батареи напряжением 1,5 В, тип только UM3, LR6 или AA

Помните о том, что батареи необходимо менять, по крайней мере, один раз в год.

Пульт дистанционного управления SBC RU885 имеет уникальную функцию не терять запрограммированные или полученные из других пультов коды, когда батареи разряжаются. Мы рекомендуем использовать батареи серии Philips Longlife или Powerlife.

Страница оригинала 5

Одним взглядом

Как только Вы установили батареи, пульт дистанционного управления SBC RU885 готов к работе с большинством моделей телевизоров, видеомагнитофонов, DVD-проигрывателей и усилителей производства компания Philips. Нажмите лишь кнопки выбора устройства (как указано ниже) для устройства Philips, которым Вы хотите управлять. Если Вы хотите осуществлять управление устройствами других марок, Вам необходимо вначале настроить пульт дистанционного управления SBC RU885 – см. главу «Настройка».

Пульт SBC RU885 имеет восемь режимов работы для управления восемью различными типами устройств. Телевизор (TV), видеомагнитофон (VCR), DVD-проигрыватель (DVD) и усилитель (AMP) являются режимами устройств, принятыми по умолчанию. Любой из четырех оставшихся режимов может быть установлен путем выбора из 18 типов устройств. Для создания Вашего собственного списка режимов устройств достаточно лишь добавить и удалить устройства, и составить любую комбинацию из восьми устройств из библиотеки этого пульта дистанционного управления. На жидкокристаллическом дисплее Вам будет показано, какой из режимов устройств активирован. Для переключения между режимами устройств просто нажмите кнопки выбора устройств. При помощи программируемых кнопок функций Smart любая функция может быть добавлена для каждого установленного устройства.

В РЕЖИМЕ ДОМАШНЕГО КИНОТЕАТРА основные функции телевизора, видеомагнитофона, DVD-проигрывателя и усилителя всегда под рукой. Нажмите лишь кнопку CINEMA, и без необходимости изменения режима устройства можно управлять основными функциями кнопок устройств Вашего домашнего кинотеатра. Более подробную информацию см. в главе «Режим Home Cinema (Домашний кинотеатр)».

1. Начало работы

Установка времени и даты

Перед настройкой пульта дистанционного управления SBC RU885 Вы вначале должны установить время и дату.

Как только в пульт вставлены батареи, автоматически будет активировано меню Setup (Настройка).

На дисплее будет отображаться следующая информация:


 TIME (ВРЕМЯ) (первая строка)

 24 H (24-часовой формат времени) (вторая строка)

Используйте кнопки функций SMART для выбора отображения 24-часового или 12-часового (AM/PM) формата времени.

Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 TIME (первая строка)

 -:- (вторая строка)


Используйте кнопки ввода цифр для ввода времени.

Кнопки функций SMART можно использовать для перемещения курсора в предыдущее (◄) или следующее (►) положение.


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 DAY (ДЕНЬ) (первая строка)

 TUE (ВТОРНИК) (пример — вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора дня недели.

Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 STORED (ЗАПИСАНО В ПАМЯТЬ) (вторая строка)


Примечание: Вы всегда можете повторно настроить значения времени и дня недели через меню Setup. Для входа в меню Setup просто нажимайте кнопку Setup до тех пор, пока на дисплее не появится меню SETUP. Затем выберите время, используя кнопки функций Smart.

2. Настройка

Пульт дистанционного управления SBC RU885 готов к работе с большинством моделей телевизоров, видеомагнитофонов, спутниковых тюнеров, DVD-проигрывателей, CD-проигрывателей, тюнеров, усилителей и систем домашнего кинотеатра производства компания Philips.

Для управления устройствами других марок вначале необходимо произвести настройку этого пульта.

Благодаря функции упрощенной настройки (Simple System Set-up), разработанной в компании Philips, эта процедура займет лишь несколько секунд!

Имеется два режима настройки:


  • обычный режим настройки: настроить основные функции кнопок каждого установленного устройства.

  • режим настройки домашнего кинотеатра: настроить основные функции кнопок Вашей системы домашнего кинотеатра.

Страница оригинала 6
Добавление устройства

Найдите в списке кодов (находится в средней части данного руководства) название марки того устройства, которым Вы хотите управлять.

Включите устройство, которое Вы хотите добавить.

Нажмите кнопку SETUP и удерживайте ее в нажатом положении до тех пор, пока на дисплее не появится меню SETUP.

 DEV (УСТРОЙСТВО) (первая строка)

 ADD (ДОБАВИТЬ) (вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 SAT (СПУТНИКОВЫЙ ТЮНЕР) (вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора устройства, которое будет добавлено.

 CABLE (КАБЕЛЬНЫЙ ДЕКОДЕР) (пример — вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 CODE (КОД) (первая строка)


Используйте кнопки ввода цифр для ввода кода.

 1234 (к примеру — вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 STORED (ЗАПИСАНО В ПАМЯТЬ) (вторая строка)


Нажмите любую кнопку для того, чтобы проверить правильность ввода кода, а также проверить, что Ваше устройство отвечает.

Если это устройство не отвечает или не все кнопки функционируют надлежащим образом, введен неправильный код. В этом случае см. ниже параграф «Изменение кода устройства».

Удаление устройства


Нажмите кнопку SETUP и удерживайте ее в нажатом положении до тех пор, пока на дисплее не появится меню SETUP.

 DEV (УСТРОЙСТВО) (первая строка)

 ADD (ДОБАВИТЬ) (вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора функции REMOVE (УДАЛЕНИЕ).

 REMOVE (УДАЛЕНИЕ) (вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 TV (ТЕЛЕВИЗОР) (вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора устройства, которое будет удалено.

 VCR (ВИДЕОМАГНИТОФОН) (пример — вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 REMOVED (УДАЛЕНО) (вторая строка)

Изменение кода устройства


Если введенный код – неправильный, найдите следующий код в списке кодов (находится в средней части данного руководства)

Нажмите кнопку SETUP и удерживайте ее в нажатом положении до тех пор, пока на дисплее не появится меню SETUP.

 DEV (УСТРОЙСТВО) (первая строка)

 ADD (ДОБАВИТЬ) (вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора режима CODE (КОД).

 CODE (КОД) (вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 TV (ТЕЛЕВИЗОР) (вторая строка)


Используйте кнопки функций SMART для выбора устройства, для которого Вы хотите изменить код.

 VCR (ВИДЕОМАГНИТОФОН) (пример — вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 CODE (КОД) (первая строка)


Используйте кнопки ввода цифр для ввода нового кода.

 1234 (пример — вторая строка)


Подтвердите Ваш выбор, нажав кнопку SEND.

 STORED (ЗАПИСАНО В ПАМЯТЬ) (вторая строка)


Нажмите любую кнопку для того, чтобы проверить правильность ввода кода, а также, что Ваше устройство отвечает.

Если это устройство не отвечает или не все кнопки функционируют надлежащим образом, повторите действия, приведенные выше, используя новый код из списка кодов.

Если правильный код в списке кодов найти нельзя, см. ниже главу «Автоматический поиск».

Страница оригинала 7

Руслан Мансуров: Изменим жизнь к лучшему вместе | Патриоты России — Башкортостан — Уфа

Мансуров Руслан Ульфатович родился 8 марта 1977 года в Нижневартовске, родители простые нефтяники, уроженцы Чекмагушевского района Башкортостана, которые познакомились и поженились уже на Севере.

— Мой отец — машинист подъемника, устанавливал и обслуживал нефтяные вышки, в жару и в мороз, он рассказывал, как в мороз ломалось железо, но люди сохраняли стойкость. Мама была ведущим инженером отдела труда и планирования в той же организации. Сегодня мои родители живут в Башкортостане, и их дом, и для меня любимое место отдыха.

Я учился в Нижневартовской средней школе №6. Со второго класса серьезно занимался футболом, в составе команды принимал участие во всех соревнованиях города и области, которая неоднократно занимала первые места. Помимо футбола, как и многие мальчишки, был увлечен единоборствами, в общем, как и большинство представителей своего поколения, дома не сидел. Учился я хорошо, и футбол учебе не мешал, а наоборот – стимулировал.

Наш тренер сделал для этого все, он не только тренировал, он и учил, и воспитывал нас. Он работал в Горкоме, был директором школы, преподавал историю. В старших классах школы Алексей Михайлович был моим классным руководителем, и я очень благодарен ему за вложенные в нас усилия. Наша команда первая в Нижневартовске начала работать по контракту, то есть тренер платил нам небольшую зарплату. При этом основным пунктом контракта была хорошая успеваемость и прилежное поведение. Я соблюдал это предписание — участвовал в олимпиадах по математике и физике, хорошо учился и никаких нареканий от педагогов не получал.

Футбол я не забываю и сегодня, мы арендуем спортивные залы и играем. У нас есть своя команда и мы играем в свое удовольствие.

Окончив школу, я целенаправленно приехал в Уфу поступать в университет. Выбор стоял между Уфой и Москвой, но родители настояли на Уфе, ведь сами они уроженцы республики. Так, я поступил в Башкирский государственный университет на юридический факультет. К сожалению, на военную кафедру меня не взяли из-за проблем со зрением, хотя я был спортивным и активным юношей и даже мечтал служить в войсках специального назначения, но об этом не могло быть и речи.

После получения диплома юридического факультета БГУ у меня была возможность устроиться в правоохранительные органы, но меня не устраивала заработная плата. Я открыл «Электротехническую компанию», которая занималась поставкой оборудования для молочных и масляных комбинатов, но не имея достаточного капитала развить бизнес не получилось.

С будущей супругой познакомился еще в университете. В этом году уже отпраздновали 17 лет свадьбы. Воспитываем двух дочерей 15 и 9 лет.

После закрытия «Электротехнической компании» я три года проработал в сфере недвижимости, набрался опыта и решил заняться строительством. Сегодня мы строим коттеджи эконом класса в пригороде, которые представляют собой достойную альтернативу двух-трех комнатным квартирам. Все что мы делаем, мы делаем сами. Мы выполняем полный цикл работ, находим и покупаем участок земли, получаем разрешение на строительство, строим, оформляем в собственность и продаем.

Такая работа показала мне все слабые места системы, с которыми необходимо работать. Так, например, законом предусмотрено рассмотрение госорганами любого заявления в течении месяца, и документ чаще всего выдается на 30-31 день, вне зависимости от загруженности. Это касается скорее простых граждан, а не застройщиков. Нужно оптимизировать работу госорганов, прекратить бюрократическую волокиту.

Вторая проблема — отсутствие земли. Звучит нелепо, в нашей огромной стране и нет земли, а дело в том, что аукционы проводятся по кадастровой стоимости, а она зафиксирована в 2008 году, сегодня цена значительно, почти в два раза ниже, а государство и муниципалитеты не имеют права продавать землю ниже кадастровой стоимости.

Отдельный вопрос — выделение земельных участков малоимущим или многодетным семьям. Да, участки выделяются, но это формальность, ведь выделяются они в полях, без дорог, без коммуникаций, и только обещают их провести. Для малоимущей семьи сама стройка уже крайне затратное мероприятие, не говоря уже о том, чтобы самостоятельно заниматься водоснабжением, электрификацией и газификацией участка, посмотрим правде в глаза, малоимущей семье это не под силу.

Очень много вопросов касаемо воспитания и обучения наших детей. Родители сами делают ремонты в детских садах, покупают учебники в школах и так же делают ремонты в классных комнатах. По некоторым учебникам, принятым министерством образования невозможно учиться.

Перед собой я ставлю задачу максимально эффективно использовать свой опыт в Курултае, ведь проводя работу полного цикла в частном порядке, я досконально знаю все тонкости и могу применить их на государственном уровне. Работа выполнялась не ради галочки и отчетности, а во благо людей и республики. Так же будучи простым гражданином нашей страны вижу необходимость защиты в первую очередь интересов простых людей, их детей и пенсионеров.

Пресс-служба БРО ПП
«ПАТРИОТЫ РОССИИ»

Купити книгу Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему! в Україні

Опис книги Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему!

Автор:

Элизабет Уайльд МакКормик

Эта славная книга стала еще лучше. Она по-прежнему отличается доходчивостью и содержит полезные упражнения из прошлых изданий, но предлагает еще более полное исследование самости. И вновь главной аудиторией этой книги будут люди, испытывающие трудности со своим «Я», пребывающие в поисках подходящей терапии. Хотя и многим-многим из нас, пусть и не ищущим помощи в решении серьезных проблем, очень интересно будет узнать, как же мы стали такими, какие есть. Данная книга как раз и послужит хорошим руководством к ответу на этот вопрос. Вы не найдете здесь перечня недугов и средств избавления от них или поверхностного инструктажа, или программы помощи наподобие тех компьютерных что оставляют после себя, насколько мне известно, лишь ощущение еще большей беспомощности и замешательства. Книга эта не стремится убедить читателей, что все в итоге будет хорошо, и не напоминает рекламу инвалидных кресел и прочей медтехники, в которой их владелец вечно улыбается, несмотря на то, что его физические возможности ограничены. Читатель чувствует, что к нему относятся серьезно и с уважением. Эта книга предлагает вдумчивую картину и разъяснение того, как вообще можно размышлять о жизни, все это сопровождается множеством примеров и ключей к конкретным вопросам. Лиз Маккормик, основываясь на длительном профессиональном и житейском опыте, демонстрирует некритические способы размышления о своей самости, в частности, она сочетает методы развития осознанности с четким видением идей и практик когнитивно-аналитической терапии (КАТ), раскрывающей нам механизм формирования самости в социуме, эдакой сети из других самостей, в которую ты неизбежно попадаешь.

Время пришло: изменим жизнь к лучшему!

Тема, которую поднял глава компании «НДВ-Недвижимость» Александр Хрусталев на пресс-конференции в «РИА Новости», вызвала широкий общественный резонанс и, как следствие, серию публикаций в СМИ. Еще бы, услугами ЖКХ недовольны большинство граждан, а строительная отрасль страдает от множества проблем, среди которых: устаревшие СНиПы и невозможность широкого использования энергоэффективных технологий, возведение домов по серым схемам и армии обманутых дольщиков.

 

Во вторник утром, на пресс-конференции в «РИА Новости», Александр Хрусталев поднял давно наболевшую проблему, однако разговорами не ограничился, а предложил идею её решения. От строительных «дыр», по его мнению, избавит отдельная структура на федеральном уровне, которая займется широким спектром задач. Это реформирование и модернизация СНиПов, осуществление контроля в области строительства и ЖКХ, искоренение проблемы обманутых дольщиков, в том числе с помощью применения механизма страхования инвестиций.

 

То, что строительная отрасль не в лучшем состоянии, в этот же день подтвердил премьер-министр РФ Дмитрий Медведев. Он подверг критике систему государственных стандартов и строительных норм и правил на совещании по внедрению инноваций в строительстве. «У меня сейчас такое ощущение, как в 1986 году… У нас что, вообще механизм не работает в режиме самоочистки, самовоспроизведения? Каждый раз, чтобы отрегулировать конкретный СНиП, нужно совещание под руководством председателя правительства? Это так мы очень долго будем создавать современную экономику». Кроме того, премьер-министр РФ Дмитрий Медведев поручил Минпромторгу к 1 мая представить в правительство пакет нормативно-правовых актов, закрепляющих за строительными организациями ответственность за качество возведенного объекта на протяжении всего его жизненного цикла.

 

В тот же день генеральный прокурор России Юрий Чайка отозвался неудовлетворительно о работе оперативников и следователей касаемо отрасли ЖКХ. Он отметил: «Несмотря на наметившиеся положительные тенденции в деятельности правоохранительных органов, уровень криминализации указанного сектора экономики не снижается. За последние два с половиной года всеми органами предварительного расследования возбуждено 3550 уголовных дел о преступлениях, совершенных в сфере ЖКХ, при этом более 1500 из них связаны с различными проявлениями коррупции… Однако даже эти значительные показатели не отражают реального положения дел в отрасли, а расследование преступлений нередко осуществляется с нарушениями закона».

 

Стоит отметить, что своим видением ситуации и мерами, предлагаемыми компанией «НДВ-Недвижимость», Александр Хрусталев поделится в рамках международного экономического форума, который пройдет в Сеуле с 3 по 9 ноября. Форум ежегодно собирает представителей деловых, общественных, политических и научных кругов. На это раз выбрано азиатское направление, что обусловлено приоритетностью экономического сотрудничества России с государствами Азиатско-Тихоокеанского региона. В рамках форума будет организован круглый стол, который соберет ведущих игроков рынка недвижимости. Здесь глава компании «НДВ-Недвижимость», лидирующей на отечественном рынке недвижимости по объему продаж, представит доклад на тему: «Инвестиции без рисков. Ключ к успеху».

Изменим жизнь к лучшему

Штаб общественного диалога общественной приёмной г. Приволжска провел выездной приём. С жителями микрорайона Южный  встретились депутаты района, округа и Глава района Ирина Мельникова.

В ходе встречи обсудили вопросы благоустройства территории после проведенных ресурсоснабжающими организациями земляных работ. Глава района дала соответствующие поручения отделу муниципального контроля и управления ЖКХ провести работу и добиться выполнения благоустройства. Были озвучены вопросы качества деятельности управляющих компаний. Жителям разъяснили, что выбор и смена УК — инициатива самих граждан, которые должны взаимодействовать.

Острым остается вопрос по ремонту тротуаров. Отметим, что за последние 3 года в районе отремонтировано немало дорог, тротуаров, придомовых территорий. И желание граждан сделать свой двор красивым, уютным и комфортным понятно, особенно если это касается таких больших микрорайонов, как Южный. Давно стоит вопрос о ремонте пешеходного перехода от ул. Революционной через дамбу до школы № 1. Депутатами Приволжского городского поселения  принято решение о включении ремонта тротуара в план 2022 года.
Было уделено внимание вопросу благоустройства спортплощадки. Ирина Викторовна разъяснила, что для устройства новых площадок не первый год используется эффективный способ – создание ТОСов и участие с проектами в конкурсе. Для участия в конкурсе ТОСы или инициативные группы граждан при поддержке муниципалитета готовят заявку (проект благоустройства, смету расходов, протокол собрания граждан о поддержке проекта, готовности его софинансировать и т.д.). Документы предоставляются в региональный департамент внутренней политики. Победители получают Гранты из областного бюджета.

*   *   *

Депутаты городского поселения выступили с отчётом о проделанной работе перед жителями своего округа, а также проинформировали о том, что в настоящее время любой житель может внести свои наказы-предложения на сайт https://np.er.ru, стать соавтором Народной программы и тем самым изменить жизнь к лучшему.

Обязательное электронное декларирование: изменим жизнь к лучшему? | ChinaLogist.ru

Как известно, участники ВЭД давно говорили о необходимости улучшения контроля за работой таможенных органов, давно грезили о том, чтобы вмешательство работников таможни было минимальным. И вот, чудо произошло: все декларации становятся электронными. Настолько ли однозначна польза?

По данным отчета Таможенной службы о работе за 2016 год, 99, 99% деклараций подано в электронном виде. Сейчас только малая часть документов принимается на бумажных носителях, в основном, это те бумаги, которые заполняют частные лица. Кроме того, транспорт и транзитный груз по-прежнему заявляются традиционным способом.

С наступлением «цифровой эпохи» многие старые, наболевшие проблемы должны решится: минимум «человеческого фактора» означает «минимум злоупотреблений», «минимум ошибок» и т.д. Наконец, можно забыть о произволе, взяточничестве, возможности отказа в выпуске по каким-то совершенно необъективным причинам.

Электронная декларация обрабатывается исключительно программой, а значит, вердикт будет не только оперативным, но и действительно объективным. Программа не может признать декларирование недостоверным просто потому, что «ей показалось», не может трактовать сведения как-то иначе. И это огромный плюс, ведь теперь вам достаточно просто сделать все правильно, точно, без ошибок, указать полную информацию, и все – вам разрешен ввоз товара.

Но, к сожалению, в нашей стране не каждый специалист внимательно относится к этому процессу, ведь мы уже привыкли к тому, что, чаще всего, приходится предоставлять дополнительные сведения, а значит, аккуратность заполнения значения не имеет. И, если вы по каким-либо причинам, не умеете правильно вносить все сведения, «потом донести» какой-либо документ, сообщить что-то устно и т.п. уже не получится: электронная декларация подается один раз и, в случае недостоверности каких-либо данных, вам придется заново проходить эту процедуру.

Подтверждающие документы: как предоставить?

Конечно, ко всем новшествам можно привыкнуть, и, в конечном итоге, участники ВЭД оценят все преимущества беспристрастной системы. Но как быть с теми нюансами Таможенного кодекса, которые делают переход к новому порядку подачи декларации не вполне удобным?

Статья 183, согласно которой при таможенном оформлении товара необходимо предоставлять документы, подтверждающие те данные, которые вы указываете, еще действительна. Вместе с тем, новый Таможенный кодекс предполагает только электронное декларирование, предоставление любой информации в бумажном виде исключено. Противоречия с нововведениями были решены достаточно просто: сейчас вам нужно иметь при себе только сертификаты, подтверждающие происхождение товара. Остальные бумаги нужны только для заполнения формы: вы предоставляете все данные свидетельства, инвойса, контракта или сертификата (номер, серия, дата и т.д.). Система автоматически проверит все сведения по указанным вами реквизитам.

Как видим, все возможные нюансы при переходе к новой форме подачи декларации были учтены, и пока система проявляет себя достаточно эффективной.

Таким образом, мы можем, наконец, поздравить друг друга с появлением в нашей жизни подлинного прогресса. Возможно, этот шаг сделает таможенное оформление более прозрачным и предсказуемым для участников ВЭД.

 

Изменим жизнь к лучшему — веб-сервисы для реализации желаний

Человеку свойственно наступать на одни и те же грабли. Из года в год мы стараемся быть лучше и каждый раз, как только часы начинают отбивать те самые двенадцать ударов, загадываем такие простые и понятные каждому желания. Кто-то в обязательном порядке решает скинуть пару лишних килограмм, другой планирует все-таки заняться иностранными языками, ну а кто-то дает сам себе слово в наступающем году завязать с курением, а на сэкономленные на невыкуренных сигаретах деньги поехать отдыхать куда-нибудь в теплое место, например на Гоа. Самое странное во всем этом то, что похожие желания загадывались и в прошлом году, и в позапрошлом… Может, пришло время «подправить что-то в консерватории» и перейти от слов к делу? Давайте посмотрим, как может помочь в этом вопросе Интернет.

⇡#Lingualeo — увлекательное изучение английского

Начнем с изучения иностранного языка. Не стоит думать, будто в новом году вы «разбросаете все свои дела» и найдете время записаться на курсы английского — свободного времени как не было, так и не будет. Хорошее дело — аудиокурсы, которые можно слушать в плеере по дороге на работу или учебу. Но и тут не все так хорошо, как хотелось бы. Без системных тренировок, самопроверки и визуального восприятия написанных слов, аудиокурс может лишь развить отдельные базовые навыки устной речи. Этих недостатков лишен сервис интерактивного обучения иностранному языку Lingualeo. К сожалению, потенциал сервиса пока ограничен возможностью изучения английского языка, однако в будущем разработчики обещают расширить список курсов.

Что же такого необычного в сервисе Lingualeo и чем он может быть интересен? Во-первых, изучение с помощью данного проекта — это не скучное времяпровождение, а обычная игра в стиле «тамагочи». Пользователю предоставляется большое количество разных заданий и тренировок, по мере преодоления которых виртуальный львенок будет расти и превратится в большого и грозного льва. Кроме этого, сами «тренировки» зачастую напоминают игру, например, разгадывание кроссвордов.

Во-вторых, по большому счету Lingualeo — это тот же аудиокурс, только с большим количеством преимуществ. Пользователь просматривает видеоролики на иностранном языке и одновременно видит текст речи. Все непонятные слова можно быстро перевести и составить собственный словарик. Сервис ведет подробнейшую статистику успехов пользователя, который стремится овладеть английским языком, — сколько заданий освоено за день и как много еще предстоит сделать для того, чтобы выполнить «программу минимум». В Lingualeo можно пригласить своих знакомых из разных социальных сетей, за что сервис начисляет дополнительные баллы (которые, вообще-то, на сайте называются «фрикадельками»).

⇡#Diets.ru — вместе худеть веселей!

Если одной из целей, которую вы ставите перед собой в новом году, является похудение, можно начать с Diets.ru. Ресурс позиционирует себя как социальную сеть для желающих сбросить лишний вес. И действительно, тут можно найти множество разных средств, которые призваны помочь в нелегком процессе похудения. Например, можно вести собственный дневник питания, указывая, что и когда вы ели (сервис при этом сам подсчитает калорийность и состав пищи). Дневник спорта позволяет вести учет калорий, которые были потрачены на разные виды деятельности. Причем, несмотря на название, занятия, учитываемые в дневнике, не ограничиваются привычными видами спорта. Можно также узнать, сколько калорий вы потратили, работая за компьютером, подметая пол или даже стоя в очереди.

В Центре управления похудением можно периодически записывать свой вес, а сервис будет генерировать наглядный график похудения. Также есть калькуляторы суточной потребности в калориях, расчет индекса массы тела. Каждый участник Diets.ru может выбрать свою диету из предлагаемого каталога, поставить перед собой определенные цели, которые касаются достижения желаемого веса, а также организовать клуб совместного похудения или вступить в созданный ранее. Одним словом, вместе определенно худеть веселее.

⇡#Quit Smoking — настало время бросить курить!

Есть люди, которые каждый год под новогодней елочкой обещают себе бросить курить, но дальше обещаний дело не доходит. Бесплатное приложение Quit Smoking для устройств, работающих под управлением Android, призвано помочь справиться с зависимостью от никотина. Поэтому вместо того, чтобы снова давать себе обещания, просто установите его на свой смартфон и начинайте действовать.

Приложение состоит из трех виджетов: Standard, Tiny и Statistics. После установки на экран выводится первый виджет, отображающий график курения; максимальное количество сигарет в день, которое рекомендовано не превышать; количество выкуренных сигарет за текущий день и время, прошедшее с момента последнего курения.

От пользователя требуется нажимать на кнопку «Курить» каждый раз, когда он собирается это сделать. Также надо указать, насколько сильным является желание покурить и уровень вашего стресса.

Данные анализируются приложением, и через некоторое время на их основе составляется индивидуальная программа курения, которая в процессе дальнейшего использования постоянно корректируется. Если пользователь нажимает кнопку «Курить» слишком часто, приложение предлагает подождать указанное время. Со временем Quit Smoking увеличивает предлагаемое время ожидания, мотивируя пользователя сокращать количество сигарет в день.

Со временем пользователю предлагается перейти на виджет Tiny, который вместо графика отображает только количество сигарет за день и время, прошедшее с момента последней выкуренной сигареты. А виджет Statistics предназначен для тех, кто уже сделал некоторые успехи в избавлении от пагубной привычки. Он сообщает, сколько дней вы уже не курите, сколько сигарет вы не выкурили и сколько денег тем самым сэкономили.

⇡#KeepMeOut — избавление от сетевой зависимости

Хотели бы вы в Новом году успевать больше, чем раньше? Первый шаг к этому — управление собственным временем. Просто выбросьте из своей жизни все ненужное, и у вас появится больше времени на действительно важные вещи. Вы знаете, сколько времени россиянин в среднем тратит на социальные сети? Десять с половиной часов в месяц! Сколько же полезного можно успеть сделать за это время, не правда ли?

Итак, если вы готовы к избавлению от вредных сетевых привычек, скорее заходите на KeepMeOut. Сервис работает очень просто: вы указываете на главной странице ресурс, от зависимости которого вы хотите избавиться, и промежуток времени, чаще которого вы не хотели бы заходить на него. Затем сервис создает уникальную ссылку вида keepmeout.com/ru/facebook/xc923d/. Эту ссылку предлагается занести в закладки и использовать для доступа к вредному сайту вместо обычной ссылки.

Теперь, если вы будете заходить на такой сайт слишком часто (чаще, чем указали в настройках закладки), KeepMeOut вместо желаемой страницы будет выдавать уведомление о том, сколько минут назад вы в последний раз на ней были. Рядом будет выводиться график посещений страницы за день и за месяц. Со временем можно изменять настройки, увеличивая промежутки времени между посещениями сайта.

⇡#42гола — достижение любой цели

Цели, которые люди ставят перед собой на Новый год, могут быть самыми разными. Если вам не удалось найти сервис, помогающий в достижении конкретной цели, можно обратиться к проекту 42гола. Он предлагает удобный интерфейс для постановки целей и слежения за тем, насколько успешно они достигаются. Все цели делятся на несколько основных категорий: вредные привычки, тренировки, диета, фриланс и так далее. В каждую из них можно добавлять цели: снизить потребление кофе до трех чашек в день, довести количество отжиманий до ста в день и так далее. На сервисе уже есть множество готовых целей, однако и категории, и цели можно добавлять вручную.

Самое главное, что 42гола дает возможность оценить, насколько успешно вы продвигаетесь к своей цели. Сервис может генерировать графики за любой период, вплоть до года. Ссылкой на статистику можно поделиться с друзьями, тем самым похваставшись своими успехами (вот и дополнительная мотивация!)

В конце следующего года, возможно, вы захотите подвести черту и выяснить, насколько хорошо вы поработали над собой, похудели или поправились, легла ли печать мудрости на ваше лицо или вы пришли к новогодним праздникам с тихой грустью в глазах. В общем, самый верный способ это узнать — взглянуть на свои фотографии годичной давности. А еще лучше — в течение года пользоваться сервисом Daily Mugshot. Он дает возможность создавать ежедневно (или с любой другой периодичностью) небольшие снимки с вашей веб-камеры или с камеры смартфона (есть приложения для Android и iOS). Когда этих снимков наберется большое количество, слайд-шоу из таких фотографий превратится в увлекательный видеоряд.

Просмотрев его в ускоренном режиме, можно увидеть, например, как отрастают волосы, как менялась внешность после того, как вы перешли на особую диету и т.д. Чтобы пользователь не забывал сделать снимок, сервис может время от времени напоминать о необходимости создать фото.

⇡#Заключение

Конечно, не каждый выдержит такое испытание — весь год делать снимки себя любимого, зубрить «инглиш» и упорно добиваться других поставленных целей. Но тех, кто справится со своей ленью, несомненно, ждет удача в новом году. Чего мы всем искренне и желаем.

Если Вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе боссом или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

  • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
  • Слушайте музыку разных жанров
  • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
  • Запишитесь на фитнес-вызов
  • Выберите другой маршрут домой
  • Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

  1. Начать бизнес
  2. Переехать на новое место
  3. Сменить карьеру
  4. Отправиться в путешествие
  5. Завести новых друзей
  6. Возьмите новое хобби
  7. Отпустите прошлое
  8. Стоп откладывание на потом
  9. Развивайте уверенность в себе
  10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся образы мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

  • Вы откладываете на потом?
  • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
  • Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
  • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

  • Конкретно: четко определите свою цель.
  • Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
  • Достижимый : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
  • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
  • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут продлиться годы работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — намного сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

  1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
  2. Потренируйтесь выйти из зоны комфорта и принять дискомфорт.
  3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
  4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
  5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
  6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
  7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
  8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
  9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
  10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

Flickr / Йерун Веркман Я не очень верю в новогодние обещания.

В большинстве случаев вы не оставляете их себе, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы что-то сделали и не довели до конца.

Резолюции не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекращать делать или от которых нужно избавляться, но вместо этого они должны быть о принятии другого мышления.

Если для вас часть того, чтобы стать счастливее, действительно означает отказ от некоторых вредных привычек — отлично.

Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это.

Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

  1. Сделайте то, что пугает вас до смерти.
  2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
  3. Позвольте себе иногда поспать.
  4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
  5. Уберите все в своем доме.
  6. Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
  7. Совершайте случайные добрые дела для людей.
  8. Не бери с собой работу.
  9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
  10. Дайте людям повод для сомнений.
  11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
  12. Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
  13. Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
  14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
  15. Избавьтесь от вещей (и людей!), Которые вам не нужны.
  16. Бросьте работу, которую ненавидите.
  17. Сделайте что-нибудь — большое или маленькое, — чем вы действительно гордитесь.
  18. Найдите эффективный способ снять стресс.
  19. Не воспринимайте все слишком серьезно.
  20. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
  21. Найдите время только для себя.
  22. Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
  23. Позвольте себе СУПЕР взволновать событие, новую книгу или фильм, поездку или что-нибудь еще, что вам нравится.
  24. Закончите то, что начали.
  25. Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
  26. Простите кого-нибудь.
  27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
  28. Пройдите курс по тому, что вам действительно интересно.
  29. Займитесь новым сериалом.
  30. Исследуйте новые места в своем городе.
  31. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
  32. Начать или пополнить сберегательный счет.
  33. Принять животное.
  34. Подарите себе то, чего вы давно желали.
  35. Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
  36. Решите, что вам нужно, и идите за этим.

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать квадранты изменений.

Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.

Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

  1. Четыре квадранта изменений
  2. Собираем все вместе

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились. Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

  1. Внутренний индивидуум — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуум

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, где они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убраться в своей квартире = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших, последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа справиться с изменением поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн окружающей среды.

Негативный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше Внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика у вас работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую ​​культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (это называется Теория Y в управлении). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а выполненную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выход

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голос

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

  1. Внутренний человек — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — культура / система поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Некоторые из них потребуют больше работы, некоторые меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.

Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать квадранты изменений.

Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.

Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто.Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

  1. Четыре квадранта изменений
  2. Собираем все вместе

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились.Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

  1. Внутренний индивидуум — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуум

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, где они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убраться в своей квартире = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших, последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа справиться с изменением поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн окружающей среды.

Негативный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше Внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика у вас работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую ​​культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (это называется Теория Y в управлении). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а выполненную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выход

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голос

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

  1. Внутренний человек — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — культура / система поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Некоторые из них потребуют больше работы, некоторые меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.

Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать квадранты изменений.

Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.

Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все это происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу фундаментальных изменений и никогда не возвращаться к своему «старому я».

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто.Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет получить мгновенное решение, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

  1. Четыре квадранта изменений
  2. Собираем все вместе

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились.Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

  1. Внутренний индивидуум — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуум

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим наше мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, где они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убраться в своей квартире = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения идентичности, которую вы привязываете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших, последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно на два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы потеряете 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрано в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа справиться с изменением поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн окружающей среды.

Негативный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы вынимаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше Внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика у вас работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую ​​культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (это называется Теория Y в управлении). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а выполненную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выход

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голос

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

  1. Внутренний человек — образ мышления
  2. Внешний человек — поведение
  3. Внутренний коллектив — культура / система поддержки
  4. Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Некоторые из них потребуют больше работы, некоторые меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.

Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com

10 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

Изменения всегда немного неудобны, даже для тех, кто преуспевает в них. По иронии судьбы, если в нашей жизни есть что-то постоянное, то это изменение. Изменения могут быть результатом выбора, кризиса или даже совпадения. Важно помнить о любых изменениях, которые мы вносим — намеренно или в ответ на внешнее событие — это то, что наша свободная воля дает нам возможность активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Принятие мер по внесению позитивных изменений в нашу жизнь начинается с изменения точки зрения. Вместо того, чтобы «останавливать» или «начинать» что-то новое, попробуйте думать об изменениях как о другом образе мышления. Когда вы принимаете новый образ мышления, неудача становится меньшей проблемой. Ваши действия будут связаны не столько с физическими поступками, сколько с тем, как вы растете и расширяете свои намерения и мысли.

Ниже приведены несколько простых способов изменить свою жизнь к лучшему:

  1. Сделайте то, что вас пугает: Вытолкните себя из своей зоны комфорта, чаще говоря «да», добровольно участвуя в деле, которое вам небезразлично или поместите себя в новую среду.
  2. Получите удовольствие от чего-то нового: Это может быть предстоящая поездка, новое домашнее животное, книга, которая изменит вашу жизнь, или даже кулинарный урок.
  3. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше: Позитив только питает больше позитива!
  4. Простите кого-то: Когда вы прощаете кого-то, речь идет не столько о нем, сколько о вас. Прощение может принести несколько наград для вашего здоровья, включая снижение стресса, депрессии, боли и кровяного давления.
  5. Откажитесь от перфекционизма: Никогда не позволяйте стремлению к совершенству мешать вам действовать в своей жизни.И помните: совершенства не существует.
  6. Возьмите выходной только потому, что вы хотите: Иногда вам просто нужен день психического здоровья. Воспринимайте это как способ поставить себя на первое место и проявить сострадание к себе.
  7. Найдите эффективный способ справиться со стрессом: Попробуйте начать медитативную практику, позвоните другу, отключитесь от сети или ешьте продукты, снижающие стресс, например авокадо и бананы.
  8. Перестаньте считать свои ошибки: Все делают ошибки, так что не ругайте себя за них.Жизнь не в том, чтобы делать как можно меньше ошибок, а в том, чтобы учиться на них.
  9. Возлагаете большие надежды на свою жизнь: Вы когда-нибудь слышали фразу: «Вы то, что вы едите?» Что ж, вот вариант получше: вы то, что думаете. Если вы возлагаете на себя большие надежды и устанавливаете высокую планку для своих целей, вы закладываете основу для их достижения.
  10. Перестаньте сдерживать свои настоящие мысли: Честность создает основу для уверенности и способности действовать.Если вы обнаружите, что некоторых людей не устраивает ваша честность, не волнуйтесь. Друзья, которых вы привлечете и сохраните, будут настоящими.

Как выздоровление может изменить вашу жизнь

В 7 Summit Pathways мы делаем упор на персонализированное, ориентированное на пациента лечение, которое работает. Мы поможем вам вылечить вашу зависимость, коснувшись семи аспектов благополучия и вернув вас на правильный путь к жизни, которую вы заслуживаете.

Чтобы узнать больше о нашем процессе восстановления, свяжитесь с 7 Summit Pathways сегодня.Вы также можете назначить встречу, чтобы получить новую жизнь.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старая шутка, в которой мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет не менее семи лет — и я буду 50 за семь лет! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что перемены невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашей ситуацией; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более наполненной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые могут навредить нам.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут думать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень любого успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящим. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас являются злейшими врагами самих себя, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Каждый день старайтесь делать то, чего никогда не делали. Не бойтесь пробовать новое и находиться в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Неважно, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. 10.Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *