25.04.2024
Разное

Исполнение мечты: — Благотворительный фонд «Исполнение мечты»

alexxlabАвтор: alexxlab

Мечтать не вредно: четыре эффективных способа достижения целей

Несколько правил, как лучше формулировать желания и мечты, чтобы они сбывались. Советы психолога

Новогодняя пора – это такое время, когда принято загадывать желания. В каждом из нас пробуждается ребенек, который верит, что можно попросить Деда Мороза о чем угодно – и оно обязательно сбудется! Но как люди взрослые, мы понимаем, что Деду Морозу хорошо бы как-то помочь. И вот это действительно находится в ваших руках. Мы можем усиливать свою внутреннюю мотивацию, составлять себе четкий пошаговый план действий, находить в своем окружении источники необходимых ресурсов, можем внимательно рассмотреть гипотетические препятствия и выработать пути их преодоления.

Закончили чтение тут

Именно поэтому однозначного алгоритма, который подходит для создания и реализации любой мечты, нет.

Каждая мечта имеет свою специфику, сроки исполнения и способы мотивации и достижения. Часто ваш задуманный конечный результат может зависеть от терпеливой, хорошо структурированной (или даже командной) работы и маячит где-то далеко в будущем.

Так что я предлагаю разобраться, какие именно навыки и психологические приемы будут хороши для разных видов ваших желаний, и как вы можете помочь себе их выполнить.

Есть мечта – беги к ней

Как известно, человек легко находит время для того, что он действительно хочет.

Тут всегда есть очень сильная мотивация – такая, что аж дух захватывает. Когда сутки напролет с горящим взором, очень быстрой (и часто сбивчивой) речью, думать и разговаривать можешь только об этом, идеи фонтанируют одна за другой.

Здесь всегда есть множество запасных вариантов, как еще можно добиться желаемого, если часть из выбранных путей не сработают. Спать совсем не хочется, ешь – через силу и только если кто-то напомнит, (а еще лучше – просто поставит рядом тарелку). В этом состоянии можно действительно горы свернуть.

Однако, как правило, эта стратегия подходит лишь для тех планов, которые можно выполнить довольно быстро, максимум за пару недель. Дальше организм начинает уставать и пробуксовывать, какие бы внешние мотиваторы вас ни подгоняли. Инстинкт самосохранения включает явный или скрытый саботаж, и это верный знак, что для авральной работы  вы больше не годитесь. Надо приостановиться, искать помощников или упрощать поставленную задачу.

Но что, если откладывать никак нельзя, иначе возможность будет совсем упущена? Можно ли как-то помочь себе продлить состояние боевой работоспособности?

Да, можно. Ключевое слово здесь – состояние. То есть, его можно искусственно вызвать и подогревать. Вспомните любой момент вашей жизни, когда вы действительно горели каким-то делом. Когда вдохновение зашкаливало. Не важно, когда и по какому поводу это было – вы взволнованно ждали вечеринку в честь своего 16-летия; вы увлеченно работали над каким-то интересным для вас проектом; вы были влюблены и делали всё для завоевания любимого человека; вы очень хотели получить какую-то должность, грант, выиграть конкурс.

Окунитесь в эти воспоминания. Обратите внимание, как вы дышите в этот момент, какие внутренние образы сейчас мелькают перед вашими глазами, как появляется характерный «зуд» в руках, как тело само подпрыгивает от активности, а мысли несутся с бешеной скоростью. Если вы вспомните в деталях, на уровне телесных ощущений, это состояние и попробуете еще и усилить его, запомнить и удерживать какое-то время, то вы вполне сможете перенести это состояние и на свою сегодняшнюю задачу. Здесь нет ничего сложного – попробуйте.

Подумайте, какие преимущества вам даст реализация вашей мечты – что еще хорошего принесут вам эти результаты. Возможно, это станет отличным трамплином для карьерного роста. Может быть, это принесет вам признание важных для вас людей, еще больше поднимет ваше самоуважение, принесет вам незабываемые новые ощущения, или приблизит вас к чувству самореализации.

Нарисуйте образ «усовершенствованного» себя, которой вы действительно хотели бы стать когда-нибудь, и поместите эту манящую картинку в свое будущее.

Тогда ваша мечта (может быть, на первый взгляд, довольно скромная) начнет казаться куда более мотивирующей и прекрасной. И тогда можно действительно «все бросить» и помчаться к ней на всех парусах.

Не можешь бежать к мечте – иди к ней

Бывает и так, что мечта ваша – из разряда долгосрочных проектов. Действительно, большинству людей очень трудно гореть желанием много месяцев или даже лет и продолжать целенаправленно что-то делать, чтобы эту мечту приближать.

То, что может здесь помочь – это четко разработанный план, что, когда и как вы можете сделать (иногда на уровне самых маленьких шагов), чтобы двигаться к своей цели.

Какие ресурсы вам понадобятся, и чью помощь вы можете привлечь? Что вы уже умеете, и каким навыкам вам еще предстоит научиться для осуществления задуманного? Какая нужная информация вам может потребоваться и где ее собрать? Если нужны деньги, то, как их достать?

Чтобы следовать этому плану, а не просто написать его, вам тоже, конечно, потребуется определенная мотивация. Но это может быть уже не такое сильное и наполненное адреналином состояние, как в случае «беги к мечте».

Вам понадобится терпение, настойчивость и умение честно хвалить себя за каждый сделанный небольшой шаг.

И в то же время, не превращайте следование плану в рутинные и тягостные обязанности. Помните, что вы делаете это для себя любимого, и именно потому, что это приближает вас к вашей ненаглядной мечте. Напоминайте себе регулярно, что это именно вы захотели этого достичь, и почему вы это для вас так важно.

Будьте гибкими как в отношении самой цели, так и в отношении средств ее достижения. По мере продвижения к мечте на деле может оказаться, что часть деталей из вашей первоначальной «картинки достигнутого результата» либо не столь важны, либо слишком трудны в исполнении. Так, например, если, в идеале, вы хотели бы открыть собственную картинную галерею «в самом центре Москвы», но выяснилось, что в этом месте уже стоит Кремль, это еще не повод отказываться от мечты совсем – просто здание вашей галереи вполне можно отодвинуть на пару километров в сторону.

И это будет гибкость на уровне постановки цели, когда вы корректируете саму картинку мечты. Гибкость на уровне средств достижения мечты проявляется несколько иначе – галерея ваша таки будет находиться в Кремле, однако вам необходимо найти нужных людей, которые помогут вам продать эту идею администрации города.

Не можешь идти – ползи

Но что делать, если для осуществления мечты у вас пока недостаточно времени, денег или навыков? Часть людей при этой мысли просто отказываются от усилий. Если их не особенно интересуют долгосрочные перспективы, отложенная цель со временем затухает и перестает мотивировать.

Однако опускать крылья рано. Если желание невозможно осуществить немедленно – именно в это время, с этими людьми, в этих обстоятельствах – значит, его можно «передвинуть» чуть дальше в будущее и наметить конкретные шаги, которые вы можете совершать, чтобы все-таки приближаться к цели.

Вы наверняка часто встречали экспертное мнение, что для осуществления мечты вы должны визуализировать ее во всех мельчайших подробностях. В случае, когда вы двигаете мечту в более отдаленное будущее, это как раз совсем не полезно. Чем больше ваша желаемая картинка привязана к конкретике, тем больше вы от этой конкретики зависите. И если что-то пошло не по плану, вашему мозгу кажется, что вы не справляетесь с поставленной задачей.

В данном случае гораздо более полезно придумать себе некий метафорический символ вашей мечты (яркое световое пятно, завораживающий фейерверк или ласковый морской прилив – что хотите), и вот именно эту абстрактную картинку представлять в своем будущем, без привязки к конкретному месяцу или даже году. А детали будут прорисовываться уже по мере приближения к реализации, когда вам станет гораздо понятнее, где, когда и с кем вы сможете свою мечту исполнить.

Не можешь ползти – лежи в направлении мечты

А вот если все вышеперечисленное для вас почему-то не работает – это верный указатель, что с вашей целью и/или мотивацией что-то не так. Или что на пути к вашей цели есть ряд препятствий – как внешних, так и внутренних – которые, прежде всего, надо четко разглядеть и тогда уже решать, как с ними бороться.

Во-первых, убедитесь, что эта цель – действительно ваша и на самом деле желанна и все еще актуальна. Не случилось ли так, что вы мечтаете о чем-то общепринятом (или даже кем-то навязанном!)? Не выросли ли вы из этой цели, не потеряла ли она для вас свою привлекательность? Не слишком ли много рисков или жертв связано с этой мечтой?

Во-вторых, проверьте, верите ли вы, что мечта в принципе осуществима, и не для кого-то абстрактного, а именно для вас самой? Как вам кажется, сможете ли вы вообще когда-либо этого достичь? И, наконец, достойны ли вы этого?

К сожалению, очень многим нашим мечтам мешает исполниться вовсе не недостаток средств или непреодолимые внешние препятствия, а наши собственные убеждения. К примеру, может обнаружится, что достигать чего-то можно для заработка, но не для удовольствия. Или вдруг окажется, что счастливой вам быть вообще не положено.

Если вы в детстве привыкли слышать что-нибудь вроде: «Ну-ну, мечтать не вредно!» или даже: «Да кто ты такая, чтобы этого достичь?», очень может быть, что вы подсознательно все еще верите в истинность этих высказываний и следуете этим правилам, неосознанно тормозя свою успешность.

Если, несмотря на блестящую картинку результата и прекрасно разработанный пошаговый план, вы обнаруживаете, что у вас нет энергии на его осуществление и вы, вместо этого, снова садитесь на диван, и грустно размышляете о «тщете всего сущего», подумайте, что не так с вашими убеждениями о себе!  Особенно, если так случается практически с каждой вашей серьезной мечтой.

Лечь и лежать в направлении мечты – это тупиковая, маниловская стратегия. Она преобладает у людей, которые способны только мечтать, и совершенно не готовы платить цену за реализацию этой мечты. В лучшем случае, чтобы не страдать, они помещают себя в виртуальную реальность призрачного будущего, «когда у меня уже все будет хорошо», — и ничего не делают для того, чтобы это хорошо как-то приблизить в действительности.

Надеюсь, вы не из этих людей. Так что – приятного вам путешествия к вашим мечтам! И не забудьте насладиться результатами, когда достигните их!

Технология исполнения желаний, или пять секретов, как приманить удачу

Январь уже на исходе, праздники вспоминаются, как что-то давно минувшее. А ведь мы совсем недавно с надеждой смотрели в будущее, загадывали новогодние желания и обещали себе в предстоящем году начать и то, и это… И где же наши намерения начать новую жизнь? Почему вообще у одних людей мечты сбываются, а у других нет?

Секретами, что надо делать, чтобы планы реализовывались, а мечты сбывались, с «МИР 24» поделились психологи из разных городов России, Украины, Казахстана.

Секрет первый. Поймите, чего вам не хватает

Психологи советуют начать новую жизнь с детального изучения старой. Для этого надо честно, с блокнотом и ручкой, оценить все аспекты своей жизни, скажем, по десятибалльной шкале. Стандартный набор состоит из таких секторов:

• Личная жизнь, семья, любовь
• Работа, карьера, деньги
• Условия жизни, дом, наличие в нем своего места
• Отношения с другими людьми, общение, дружба
• Духовная сфера, ваше личностное развитие и, возможно, образование
• Здоровье, внешность, спортивность
• Отдых, досуг, хобби, творчество

— Подробно изучите те области, которые в вашем рейтинге набрали меньше всего баллов, — советует читателям «МИР 24» психолог, тренер, сертифицированный коуч IPS Татьяна Вагнер из Караганды (Казахстан). — Представьте, что случиться, если вы оставите все, как есть, и не будете предпринимать активных действий? Представьте, что не случится, если вы оставите все как есть? Что выбираете Вы?

— Детально проанализируйте, что именно не позволяет вам жить так, как хочется, — советует психолог, коуч, бизнес-тренер из Москвы Павел Колесов. И добавляет: подобный анализ поможет вам выявить проблемные области, составить понятную картину вашей жизни, прояснить, какой вы, что вам подходит, а что нет.

Фото: YAY/TASS

Когда вы составите полную картину настоящего, то непроизвольно начнете формировать будущее. Это уже не будет похоже на пустые фантазии. У вас появятся намерения, основанные на реальных результатах вашей жизни, на истинных потребностях, исходя из ваших личностных особенностей. Это очень важно!

Секрет второй. Научитесь желать и мечтать

Нет желаний — нет материала для строительства новой жизни. Поэтому психологи советуют начать с их поиска. Как сказала корреспонденту «МИР 24» арттерапевт, психолог Оксана Дон из Днепропетровска (Украина), люди получают в жизни именно то, чего они желают на самом деле:

— Если спросить об этом взрослых людей, большинство из них ни о чем не мечтает, либо лишь о том, чтобы выжить: дотянуть до зарплаты, получить премию. И большинство получает именно то, о чем мечтает: такие люди всю жизнь выживают.

Если посмотреть биографии успешных людей, добившихся финансового благополучия и успеха, то что же мы там обнаруживаем? У всех успешных людей была Мечта. Большая, фантастическая, казавшейся другим недостижимой.

Ну ладно, предположим, мечты нет. Но есть понимание, какие из сфер жизни для вас самые важные, приоритетные. И есть понимание, что по десятибалльной шкале в этих областях вы поставили себе далеко не 10. Теперь представьте, а как должно быть именно для вас, чтобы это было на десятку? Чего бы вы хотели, действительно хотели получить, добиться, смочь?

— Конечно, вы не сможете удержать в голове все, что надумали и намечтали, — предупреждает Павел Колесов. — Свои желания, идеи, полезные мысли необходимо записывать. И это не дань моде, не попытка украсть ваше время. Вы сами почувствуете, что нуждаетесь в помощнике, который разгрузит вашу голову от лишних забот. У тех, кто уже много лет занимается планированием своей жизни, таким помощником стал Evernote — веб-сервис и набор программного обеспечения для создания и хранения заметок.

Фото: официальный сайт Совфеда России (автор не указан)

Создайте заметку на год и пишите все, чего бы вам хотелось. Понятные, исчисляемые желания уточняйте до рубля, до часа, до штук, до километра. Если вы видите направление, но слабо представляете детали — тоже записывайте, пусть это будет в формате «хотелось бы…»

Секрет третий. Будьте последовательны и настойчивы

Мечта сама по себе неэффективна и бессмысленна без веры в то, что она, пусть когда-нибудь, но сбудется, предупреждает Оксана Дон. Просто, очевидно, не все мечты нам нужны настолько, чтобы на самом деле реализоваться.

— Немаловажный пункт в гарантированном и качественном исполнении мечты — это четкая формулировка желания, — говорит Оксана. — И отсутствие страха это желаемое попросить. Для этого можно и нужно использовать различные методики: визуализация, медитация, работа с внутренними ресурсами. Если уж мечтаете по крупному, то и вложения сил должны быть значительными.

Помните, что мечты не подлежат моментальному осуществлению, но не теряйте надежды. Все приходит в свое время, более того, именно в такой период жизни, когда то, что нужно, совпадает с нашей готовностью принять и встретить это с благодарностью. А умению принимать с благодарностью осуществленные мечты нужно учиться, чтобы двигаться дальше.

Секрет четвертый. Как ускорить исполнение желаний

Чтобы подтолкнуть удачу, ускорить исполнение мечты, выберите 3-4 наиболее важные для вас сферы как приоритеты на текущий год. Пропишите, что именно вы можете сделать уже сейчас для их достижения, и начните последовательно над этим работать. Активно, с полной самоотдачей и предвкушением успеха. И результат не заставит себя долго ждать. На самом деле успех приходит к тем, кто сам активно идет к нему навстречу.

— Обязательно определите себе программу минимум в ваших достижениях, — советует Татьяна Вагнер. — Причем минимум должен быть объективно достижим при условии ваших конкретных действий. Это поможет вам поддерживать веру в себя. Известен принцип успеха: существует прямая связь между количеством стараний в разных направлениях и вероятностью конечного успеха. Все значительные достижения требуют усилий. Если не получилось достичь чего-то одного, вы будете знать, что в другой сфере результат налицо, и снова поверите в свои силы.

— Никому не давайте помешать вам! — предупреждает психолог. — Когда вы начнете активно действовать и менять привычный образ жизни, то всегда найдутся люди, которые будут вам препятствовать и отговаривать вас. Для многих удобно оставить все как есть, поскольку это дает им ощущение безопасности: ничего нового не надо, а то вдруг станет хуже. А вы вспоминайте образ того, к чему стремитесь, вспоминайте, что у вас уже получилось, и идите вперед!

Скриншот: «МИР 24»

Секрет пятый. Какие мечты исполняются, а какие нет

Психологи утверждают, что сбываются все мечты, исполнения которых вы действительно долго и последовательно хотите. Но большинство скажут, что это не так. Что же мешает мечте сбыться?

Причина первая. Это не ваша мечта. На самом деле, многие мечты, которые мы принимаем за свои, при ближайшем рассмотрении оказываются мечтами наших родителей, или друзей, или общества в целом, социума, навязавшего нам то, к чему надо стремиться. Например, далеко не все люди хотят иметь много денег. Многие даже испытывают ощущение тревоги от мысли, что этими деньгами надо будет правильно управлять, чтобы не потерять их. Деньги они стремятся куда-нибудь поскорее потратить, чтобы избавиться от ощущения опасности, которые они рождают. Поэтому им бесполезно говорить себе «Хочу иметь много денег». На самом деле, они этого не хотят, поэтому эта чужая мечта и не исполняется. Она исполнится только если вы будете чувствовать чистую радость, представляя хрустящие купюры, если восторг обладания кучей денег ничем не омрачается в вашем сознании.

Причина вторая. Вы боитесь исполнения мечты больше, чем хотите ее. Это вообще очень распространенная причина. Например, женщина давно и безуспешно хочет выйти замуж. А в глубине души она с детства уверена, что все мужчины — грубые, несносные существа, которые уже к концу медового месяца начинают третировать жену, изменять ей и превращают ее жизнь в ад. И все! Этого достаточно, чтобы обеспечить такой «мечте» верную несбыточность.

Причина третья. Мечта потеряла для вас актуальность, не успев исполниться. Некоторые простенькие мечты исполняются сразу. Например, мой пятилетний сын всегда и повсюду находит монетки. Ему просто нравится иметь их в кармане. Моя подруга всегда находит парковочное место на самой забитой парковке. Она просто представляет себе, что оно освободится как раз тогда, когда она подъедет.

Более значительные мечты требуют длительного и пристального внимания, а также шагов в направлении их достижения. На их исполнение иногда уходят годы. За это время у нас иногда появляются другие приоритеты. Мы помним старую мечту скорее по привычке, уже не вкладывая в ее достижение всей страсти желания. Поэтому она и не сбывается.

Если ваше желание долго не сбывается, проанализируйте, ваше ли это желание, действительно ли вы хотите его исполнения? Представьте себе, что будет, когда оно исполнится. Мысленно нарисуйте себе очень четкую, максимально подробную картинку, как это будет. Дополняйте эту картину все новыми подробностями. Действуйте в нужном направлении, и ваше желание сбудется!

Татьяна Рублева

МЕЧТА СБЫЛАСЬ определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры воплощения мечты

воплощение мечты

Для меня это мечта приходит правда .

Из Кембриджского корпуса английского языка