29.03.2024

Эргофобия что: Эргофобия что это за болезнь

Страница не найдена — DigestWIZARD

Перейти к содержанию

Кажется по этому адресу ничего не найдено. Возможно попробуете воспользоваться поиском?

Найти:

Архивы

Попробуйте взглянуть в месячных архивах. 🙂

АрхивыВыберите месяц Январь 2023 Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011 Апрель 2011 Март 2011 Февраль 2011 Январь 2011 Декабрь 2010 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Август 2010 Июль 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010 Март 2010 Февраль 2010 Январь 2010 Декабрь 2009 Ноябрь 2009 Октябрь 2009 Сентябрь 2009 Август 2009 Июль 2009 Июнь 2009 Май 2009 Апрель 2009 Март 2009 Февраль 2009 Январь 2009 Декабрь 2008 Ноябрь 2008 Октябрь 2008 Сентябрь 2008 Август 2008 Июль 2008 Июнь 2008 Май 2008 Апрель 2008 Март 2008 Февраль 2008 Январь 2008 Декабрь 2007 Ноябрь 2007 Октябрь 2007 Сентябрь 2007 Август 2007 Июль 2007 Июнь 2007 Май 2007 Апрель 2007 Март 2007 Февраль 2007 Январь 2007 Декабрь 2006 Ноябрь 2006 Октябрь 2006 Сентябрь 2006 Август 2006 Июль 2006 Июнь 2006 Май 2006 Март 2006 Февраль 2006 Январь 2006 Июль 2005 Январь 2005 Ноябрь 2004 Сентябрь 2004 Июль 2004 Апрель 2004 Февраль 2004 Июль 2003 Апрель 2003 Январь 2003 Июль 2002 Февраль 2002 Январь 2002 Октябрь 2001 Июль 2001 Январь 2001 Июль 2000 Январь 2000 Июль 1999 Июнь 1999 Январь 1999 Октябрь 1998 Июль 1998 Январь 1998 Август 1997 Июль 1997 Январь 1997 Июль 1996 Январь 1996 Январь 1995 Январь 1994 Июль 1993 Январь 1993 Октябрь 1992 Июль 1992 Январь 1992 Июль 1991 Январь 1991 Июль 1990 Январь 1990 Июль 1989 Январь 1989 Январь 1988 Июль 1987 Январь 1987 Июль 1986 Январь 1986 Июль 1985 Январь 1985 Июль 1984 Январь 1984 Июль 1983 Январь 1983 Июль 1982 Январь 1982 Июль 1981 Январь 1981 Январь 1980 Январь 1979 Январь 1978 Июль 1977 Январь 1977 Июль 1976 Январь 1976 Январь 1975 Январь 1974 Июль 1973 Январь 1973 Январь 1971 Январь 1970 Январь 1969 Январь 1968 Август 1964 Апрель 1960 Январь 984 Декабрь 200

болезнь или просто лень, разбираем причинно-следственные связи

5 Марта, 2021, 09:14

Психология #психология #болезнь #фобия #депрессия #лечение #стресс #страх #эргофобия #симптомы болезни #паническая атака #боязнь работы

К болезни, названной эргофобией, до сих пор не привыкли относится серьезно. Недуг, подразумевающий страх к работе, вызывает насмешки друзей или игнорирование родных. Такие высказывания, как «Никто не любит работать» или «Глаза боятся, а руки делают» являются стандартным ответом окружающих на поведение эргофоба. Однако симптомы данной фобии очень сильно отличаются от проявлений элементарной лени или убежденной позиции тунеядца. Если вовремя не предпринять решительных действия, эргофобия может привести человека на социальное дно.

Себялюбие или травма детства?

То, что эргофобия не является проявлением себялюбия уже понятно, так как это болезнь, а не проявление лени. По мнению специалистов в области психоанализа, боязнь работы ни что иное, как травма детства. Поэтому вылечиться будет достаточно сложно.

Иррациональный страх перед трудовой деятельностью скорее всего следствие родительского отношения к ребенку, а точнее регулярно ужесточенной критики с их стороны. Такая тактика поведения по мнению воспитателей является залогом успеха формирования достойного человека. Нещадная критика того или иного поведения человека приводит к его закомплексованности, ощущению неполноценности, к отсутствию любых способностей и даже талантов. Сознание ребенка формирует заниженное самомнение, осознание того, что любой поступок не будет иметь смысла, выставлен на посмешище.

Далее формируется страх перед ответственностью, паталогическое чувство вины и несовершенства. То есть если собрать все воедино, болезнь формируется по следующим причинам:

  • боязнь неизвестности;
  • страх совершения ошибок;
  • невозможность адекватно воспринимать критику;
  • всевозможные комплексы;
  • страх перед ответственностью.

Воспитание детей в условиях критики приводит не только к эргофобии, но и к ряду других психологических отклонений в сознании.

Первые признаки болезни человек проявляет еще во время обучения в школе, а в последствии при выборе высшего учебного заведения.

Если детство было беззаботным

Но есть и другие варианты развития эргофобии на почве депрессивных состояний разной степени. Паталогический стресс – это всегда отсутствующая мотивация к любому действию. Расстройство сознания истощает нервную систему. Затем человек перестает справляться со своими обязанностями на работе. Далее последует развитие иррационального страха и полнейший отказ от профессиональной деятельности. Это нередко приводит к банкротству, потере всех материальных благ и имущества и как результат – к бродяжничеству.

Кроме того, на некоторых людей оказывает впечатление негативный опыт прошлой трудовой деятельности: несчастные случаи на работе, руководитель-тиран, плохие отношения с коллективом, сокращение и другое.

Физиологические проявления эргофобии

К сожалению, страхи и депрессии – это не единственная проблема эргофоба. Из-за того, что человек находится в постоянном напряжении, нервная система приходит в негодность. Страхи, которые преследуют человека в сознании, начинают посещать его и во сне в виде кошмаров. Если в этот период эргофоб еще продолжает свою трудовую деятельность, то к болезни прибавляется невозможность справиться с обязанностями, а после и боязнь потерять работу.

Работа начинает вызывать панические атаки, которые проявляются в виде:

  • тахикардии;
  • головных болей;
  • головокружений;
  • спутанности сознания;
  • нарушения речи;
  • тремора конечностей;
  • озноба;
  • ощущения нереальности происходящего;
  • обмороков.

Поэтому кроме наиболее губительных последствий, эргофобия приводит к тому, что человек перестает следить за своей внешностью, что еще больше сокращает шансы устроиться на работу. То есть в конечном итоге болезнь приводит эргофоба на самое дно социума.

Этапы преодоления фобии

Любую болезнь, связанную с подсознательными нарушениями невозможно лечить насильно. Человек должен прийти к осознанию того, что в жизни и в себе необходимо что-то менять. Если среди вашего окружения есть индивид с симптомами эргофобии, подталкивать его к лечению необходимо ненавязчиво, постепенно, очень мягко и без какого-либо проявления агрессии, негатива.

Осознав проблему, эргофобу потребуется много времени для работы над собой. Причем действовать необходимо, не смотря на удручающие обстоятельства. Если человек не находит в себе силы справляться болезнью следует обратиться к специалисту.

В особенности, если боязнь работы является следствием неправильного воспитания родителями.

Так как эргофобия не входит в число болезней официальной медицины и не рассматривается, как самостоятельное, психотерапевт будет подбирать терапию индивидуально. По средством медикаментов эргофобу будут успокаивать нервную систему, восстанавливать сон. При этом в рецепте могут находится более серьезные препараты, чем валериана. К этому нужно быть готовым. Плюс ко всему в списке вы найдете комплекс витаминов.

Однако лекарственное лечение – это лишь дополнение к психотерапевтическому. Также, как и некоторые альтернативные методы:

  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • электросон;
  • йога;
  • контрастный душ;
  • дыхательная гимнастика и другое.

После того, как нервная система будет успокоена, последует этап визуализации ситуации. То есть пациенту предстоит моделировать ситуации, при которых он устраивается на работу и выполняет ее.

Затем можно попробовать устроить на работу на половину ставки. Так процесс привыкания будет более щадящим. Пациент сможет познакомиться с коллективом и даже ощутить себя его частью. Но самым лучшим способ реализации себя будет нахождение дела, которое действительно нравится эгрофобу. Такое занятие будет вдохновлять и придавать силы. При данной занятости человек будет стремиться к успеху и скорее всего достигать неких вершин. Это придаст ему уверенности в себе и в своем будущем.

Комментарии

Эргофобия Определение и значение | Мерриам-Вебстер Медикал

er·​go·​фобия·​ ˌər-gə-ˈfō-bē-ə 

: страх или отвращение к работе

Словарные статьи рядом с

эргофобия

эргофоб

эргофобия

эргостерол

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Эргофобия».

Merriam-Webster.com Медицинский словарь , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/medical/ergophobia. Просмотрено 29Январь 2023 г.

Copy Citation

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

рубрика

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!


Тест на часто путаемые слова

  • Я пошел в магазин ______, чтобы купить открытку на день рождения.
  • канцтовары стационарный

Проверьте свой словарный запас с помощью нашего теста из 10 вопросов!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРАТЬ

Слова в игре

  • 14 слов, вдохновленных собаками

    Лучший друг лексикографа

  • Большой список красивых и бесполезных слов, Vol. 4

    Больше слов, больше красивых, больше бесполезных

  • «Серый» и «серый»: в чем разница?

    Орфография не всегда однозначна.

  • Когда впервые были использованы слова?

    Найдите любой год, чтобы узнать

Спросите у редакторов

  • Странные множественные числа

    Один гусь, два гуся. Один лось, два… лось. Чт…

  • независимо

    На самом деле это настоящее слово (но это не значит…

  • Принести или взять

    Оба слова означают движение, но разница может быть. ..

  • Дефенестрация

    Увлекательная история любимых многими людей…

Игра слов

  • Что было первым?

    «Леггинсы» или «мамины джинсы»? «Chillax» или «мусорный контейнер»…

    Пройди тест

  • Мегавикторина «Назови эту вещь»: Vol. 4

    Проверьте свой визуальный словарный запас!

    Пройди тест

  • Насколько силен ваш словарный запас?

    Проверьте свой словарный запас с помощью нашей викторины из 10 вопросов!

    Пройди тест

  • Орфографическая викторина

    Сможете ли вы превзойти прошлых победителей национального конкурса Spelli. ..

    Примите участие в викторине

Эргофобия (боязнь работы) — Psych Times

Эргофобия — это иррациональная боязнь работы. Кто-то, кто испытывает это состояние, может испытывать сильное беспокойство при одной мысли о работе. Хотя они могут осознавать, что их эргофобия действительно иррациональна, в разгар мучительной тревоги они, вероятно, не смогут осознать такой факт. Это, наряду с их неспособностью справляться с очень сильными эмоциями, может быть серьезной причиной того, почему они так страдают.

Человек с эргофобией может быть не в состоянии выполнять какую-либо работу или прилагать сколько-нибудь значительных усилий для чего-либо стоящего из-за сильного страха перед этим. Как и все другие психические расстройства, эргофобия также имеет спектр тяжести, при котором симптомы, которые испытывает кто-то, будут более или менее серьезными, чем у следующего человека.

Таким образом, человек с тяжелой эргофобией может испытывать мучительную тревогу, которая может потребовать госпитализации, поскольку он должен переносить достаточно сильную паническую атаку, в то время как другой человек, страдающий тем же тревожным расстройством, может испытывать гораздо меньше беспокойства (например, слегка учащенное сердцебиение). потливость, дрожь и др.).

Как вы можете себе представить, человек, страдающий эргофобией, может не только терпеть повседневные стрессы, связанные с необходимостью работать, но также может справляться со стрессами бедности, поскольку отказывается от постоянной работы из-за сильного страха перед работой. . Это открывает дверь для различных других стрессов, которые могут только ухудшить их состояние в долгосрочной перспективе.

Симптомы эргофобии

Как и в случае практически со всеми другими фобиями, тревога будет самым сильным и изнурительным симптомом. Как упоминалось ранее, человек, страдающий эргофобией, может страдать от беспокойства, которое настолько навязчиво и подавляюще, что он может даже испытывать полномасштабные приступы паники, которые потребуют госпитализации. Хотя это не является нормой, все же вполне вероятно, что это произойдет.

Человек, страдающий эргофобией, может обнаружить, что он не хочет работать на постоянной работе, из-за чего ему чрезвычайно трудно сводить концы с концами. Таким образом, человек, страдающий этим расстройством, может быть вынужден полагаться на других людей в удовлетворении основных потребностей и услуг. Это может не только причинять им неудобства в повседневной жизни, но также может резко снизить их самооценку и уверенность в себе. Такое происшествие может привести к появлению симптомов депрессии.

Несмотря на то, что у человека с эргофобией на самом деле может развиться полномасштабная депрессия из-за того, что он чувствует себя неадекватно, такое явление будет в значительной степени зависеть от его генетической структуры, поскольку у него может не быть надлежащей генетической предрасположенности даже к развитию такого расстройства настроения.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

  • Сильное беспокойство при работе
  • Тревога при мысли о работе
  • Нежелание работать на постоянной работе
  • Невозможно справиться с сильными эмоциями
  • Может стать очень зависимым
  • Может испытывать панические атаки

Причины эргофобии

Точная причина эргофобии неизвестна. Тем не менее, чей-то генетический состав, а также окружающая среда являются очень важными факторами, которые могут пролить свет на то, почему у кого-то может развиться это расстройство. Например, у кого-то, у кого есть семейная история психических заболеваний, может быть более высокий шанс развития этого расстройства. Это может быть связано с тем, что у них также выше вероятность генетической предрасположенности к развитию психических заболеваний.

Если у кого-то есть генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний, то для развития полномасштабной эргофобии может потребоваться только пережить какое-то травматическое событие. Таким травмирующим событием может быть то, что в детстве они много работали и даже подвергались жестокому обращению в результате этого.

Существует много возможных причин, по которым у кого-то может развиться это состояние. Это особенно верно, когда мы понимаем, что то, что один человек считает травмирующим, другой может счесть просто раздражением. Таким образом, существует большая доля субъективности в отношении того, какое событие может вызвать у кого-то развитие эргофобии.

Хотя мы не знаем точных причин того или иного психического расстройства, многие специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении, что и генетика, и окружающая среда играют очень важную роль.

Лечение эргофобии

Не существует специального лечения эргофобии. Однако экспозиционная терапия может помочь. Эта форма терапии является одной из наиболее распространенных и наиболее эффективных форм лечения для тех, кто страдает от большинства фобий. Как следует из названия, экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно подвергает пациента воздействию его страха. Цель здесь состоит в том, чтобы снизить чувствительность пациента к его страху, повторно подвергая его страху.

Очень важно убедиться, что ваш терапевт очень компетентен и имеет большой опыт лечения фобий. Это жизненно важно в связи с тем, что если терапевт подвергает пациента слишком многому, прежде чем он будет готов с этим справиться, то это может иметь на него противоположный эффект и только усугубить его эргофобию.

Терапевт, использующий экспозиционную терапию для лечения эргофобии, может сделать это, заставив пациента выполнять какую-либо работу во время сеанса терапии. Это может быть не обязательно физический труд, так как он также может включать в себя умственные усилия. По сути, то, чему будет подвергаться пациент, будет во многом зависеть от конкретного предмета его страхов.

Помимо экспозиционной терапии, противотревожные препараты также могут быть очень полезными для людей, страдающих эргофобией. Прием таких лекарств может помочь уменьшить интенсивность некоторых симптомов, связанных с ним. Однако простого приема лекарств может быть недостаточно, чтобы действительно улучшить эргофобию в долгосрочной перспективе. Тем не менее, это то, что вам нужно сначала обсудить с врачом.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при эргофобии

ДПТ — очень эффективная форма лечения для людей, борющихся с регуляцией эмоций. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как эргофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДПТ для помощи людям с эргофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с эргофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с эргофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с эргофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Йога при эргофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от эргофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с эргофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с эргофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с эргофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов эргофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при эргофобии

CBT — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с эргофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с эргофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с эргофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с эргофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в отношении понимания своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при эргофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от эргофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с эргофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов эргофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Экспозиционная терапия эргофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как эргофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был слегка подвергнуть кого-то с эргофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с эргофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их эргофобия может значительно ухудшиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с эргофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Уменьшение количества кофеина при эргофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с эргофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или полное его отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное ежедневное потребление кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с эргофобией.

Психиатрические препараты от эргофобии

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как эргофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы эргофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы эргофобии, а также безопасно ли это делать.

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной эргофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы препаратов обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься, если их эргофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Упражнение от эргофобии

Доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая эргофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы эргофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые помогут уменьшить симптомы эргофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с эргофобией, с течением времени.

Медитация при эргофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих эргофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от эргофобии, благодаря тому, как она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с эргофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого приступа тревоги.

Чтобы реализовать медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы эргофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с эргофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Если вы считаете, что можете страдать от некоторых симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *