Что нужно делать чтобы быстрее росли волосы на голове: Что делать чтобы волосы росли быстрее и гуще в домашних условиях [5 советов]

Содержание

Пусть волосы растут быстрее: 7 бьюти-лайфхаков, которые работают 😉

Фото: Getty Images

Иногда бывает так, что ты изо всех сил стараешься стать обладательницей длинной копны шикарных волос, а они, как назло, как будто перестают расти 🙄 тут и руки начинают опускаться, и в голове проскальзывает та самая любимая мысль каждой девушки: «а может каре?» 😅 Прежде чем предпринимать такие радикальные меры, предлагаем тебе попробовать семь бьюти-хаков, которые помогут отрастить волосы 😉

1. Расчесывай волосы вверх ногами

Фото: Getty Images

Это очень эффективный (а самое главное бесплатный) способ стимуляции волосяных луковиц 😅 Каждый вечер расчесывай волосы, опустив голову вниз в течение двух минут. И желательно делай это мягкой расческой! Так кровь и лимфа будут циркулировать лучше, и волосы станут более здоровыми и крепкими 😊

2.

Пользуйся массажной щеткой для головы

Тут действует тот же принцип, что и с расчесыванием. Каждое мытье головы уделяй где-то пять минут массажу головы 😍 Эта процедура также разгонит кровь и лимфу, а значит укрепит твои волосы и ускорит их рост! Массаж головы поможет избавиться от омертвевших клеток кожи и остатков средств для стайлинга, так что ты точно ощутишь разницу между таким и обычным мытьем головы 😊

Фото: Ozon

3. Измени питание

Если ты хочешь, чтобы волосы росли быстрее, то тебе может помочь правильно питание. Тебе нужно есть больше продуктов с омегой-3, витамином E, медью и кремнием. К такое еде относится авокадо, яйца, сельдерей, оливковое масло и еще много чего полезного (и даже вкусного) 😋

4. Принимай витамин B

Для хорошего роста волосам просто необходим витамин B! Витамины B₃, B₅, B₆ делают кожу головы более здоровой и стимулируют ускорение роста волос. А еще есть биотин — растворимый витамин группы B. Он укрепляет волосяные луковицы 😉 Если ты не хочешь принимать его как таблетки, то просто ешь больше молочных продуктов, бананов и шпината 🤗

Важно: Если ты планируешь начать прием витаминов, то сдай анализ крови, чтобы знать, какие именно пищевые добавки тебе необходимы!

Фото: Getty Images

5. Купи розмариновую воду для волос

Если ты будешь использовать такую воду хотя бы раз в неделю, то это ускорит рост волос и улучшит их общее состояние. Купить ее можно где угодно, так что это не проблема. И стоит она не так уж дорого, тем более здоровые волосы того стоят 😊 Все дело в том, что розмариновая вода содержит урсоловую кислоту, которая насыщает волосяные фолликулы питательными веществами. И да, если розмарин тебе не нравится, то таким же эффектом обладает шалфей 😅

6.

Используй продукты с кофеином

Шампуни, в которых содержится кофеин, стимулируют кровоток и быстрее промывают кожу головы 🥰 Такой же эффект у скраба для кожи головы из кофейной гущи. Его даже можно сделать своими руками. Он очищает кожу от омертвевших клеток, которые мешают росту волос 💗

Фото: Фото из открытых источников

7. Используй касторовое масло

Такое масло содержит полезные жиры омега-6, которые стимулируют рост волос. Его нужно использовать два раза в неделю. Кожу головы следует намазать на ночь, чтобы эффект был более заметным. Учти, что касторовое масло очень вязкое, так что с утра нужно будет помыть голову как минимум два раза, чтобы удалить все остатки 😉

Даша Щеболева

Теги

волосы
бьюти-хаки

Если чаще стричь волосы, они будут расти быстрее.

А мыть голову каждый день нельзя. На самом деле нет! — Meduza

Перейти к материалам

Партнерский материал

13:14, 23 июля 2018

Многие с детства слышат, что если часто стричь волосы, они будут расти быстрее, а если их ежедневно расчесывать — станут здоровее. Но все это мифы, как и некоторые другие утверждения, которые по-прежнему активно тиражируются. Вместе с MATRIX, профессиональным брендом для ухода за волосами, развенчиваем самые популярные из них.

Ни в коем случае нельзя мыть голову каждый день, это очень вредно

Нет однозначного ответа на вопрос, как часто нужно мыть голову, — все зависит от типа и состояния волос и кожи головы. Например, обладателям жирной кожи головы может быть необходимо ежедневное мытье, тогда как сухой — раз в неделю или даже реже. Кроме того, частое мытье подходит тем, кто использует много средств для стайлинга: от них волосы могут быстрее загрязняться.

Тем, кто моет голову каждый день, можно подбирать специальные, щадящие средства. Есть мнение, что некоторые моющие вещества в составе шампуней обладают более мягкими очищающими свойствами, чем другие. Но существенная разница может быть скорее в количестве этого самого активного вещества (ПАВ): чем его меньше, тем больше кожного сала (себума) останется на волосах после мытья, а значит, волосы будут не такие сухие. Если вам не хочется каждый раз углубляться в чтение этикетки, можно просто выбрать шампунь, предназначенный для ежедневного использования: на его упаковке так и написано. Кроме того, существует co-washing — мытье головы при помощи кондиционера или специальных средств. Они более плотной текстуры, чем обычные кондиционеры, хотя все равно не очищают кожу головы так, как шампунь.

А вот после химической завивки или окрашивания волосы могут стать суше и уже не требовать такого частого мытья, как раньше. Чтобы сохранить блеск окрашенных волос и защитить от пересыхания, их следует мыть специальными шампунями и защищать от солнца: под воздействием ультрафиолетовых лучей волосы могут выгореть, стать еще более сухими и ломкими.

Специалисты MATRIX советуют сразу после окрашивания попросить парикмахера подобрать вам подходящий шампунь. В салонах бренда бесплатно проводят диагностику волос перед окрашиванием и помогают выбрать не только шампунь, но и средства для ухода за волосами.

Шампунь должен быть без сульфатов, а кондиционер — без силиконов

Решать вам, но ни в сульфатах, ни в силиконах нет ничего страшного. Считается, что средства без сульфатов оказывают более мягкое воздействие и увлажняют, но научные доказательства этому отсутствуют. На самом деле любой шампунь делает волосы менее жирными, а избегать стоит тех средств, которые вызывают раздражение или аллергическую реакцию. Что касается силиконовых полимеров, то именно они придают волосам блеск и послушность: разглаживают кутикулу, не дают волосу терять влагу и облегчают расчесывание. Силиконы, содержащиеся в большинстве шампуней и кондиционеров, почти не остаются на волосах. А более плотные и «цепкие», как правило, добавляют в несмываемые кондиционеры, сыворотки и масла для волос.

Чтобы очищать от них волосы, достаточно просто регулярно мыть голову.

Волосы могут «привыкнуть» к косметическим средствам, и эффекта не будет

Волосяная луковица находится под кожей, и ее подпитывают кровеносные сосуды, а не косметические средства. Видимая же часть волоса состоит из мертвых клеток, так что волосы не могут знать, какие средства человек использует, они не в состоянии что-то запомнить или к чему-то привыкнуть. Ощущение привыкания может возникнуть из-за того, что исчез эффект новизны от использования купленного средства. Изучать новые шампуни, кондиционеры и маски, конечно, стоит — чтобы подобрать оптимальный для себя уход. Но и отказываться от проверенных методов ухода из ложного страха, что волосы к ним «привыкают», вовсе не нужно.

Не важно, где красить волосы — дома или в салоне, получится одинаково

Конечно, покрасить волосы можно и дома, что, скорее всего, обойдется дешевле. Но при этом очень важно строго следовать инструкции и соблюдать технику безопасности, чтобы не повредить волосы и кожу головы. Однако даже в самой точной инструкции не учитываются индивидуальные особенности: у разных людей волосы отличаются по толщине, пористости, степени поврежденности и другим свойствам. Зато это учитывает мастер в салоне: он поможет подобрать метод окрашивания, подходящий именно вашим волосам. Кроме того, без посторонней помощи сложно прокрасить волосы равномерно, а также добиться сложных оттенков и переходов.

В салонах-партнерах MATRIX подберут оптимальную формулу окрашивания для любой техники — от осветления до балаяжа или омбре. Формулу корректируют в зависимости от типа волос, их состояния и количества накопленного волосами пигмента от предыдущих окрашиваний. Переход от старого цвета к новому — тоже непростая задача, поэтому в MATRIX советуют доверить ее специалисту. У марки есть линейка красителей без аммиака. Они хорошо подходят для тонирования и придания блеска натуральному цвету волос.

Чем чаще стричь волосы, тем быстрее они будут расти

Частота стрижки не влияет на скорость роста волос. С помощью стрижки можно лишь устранить секущиеся кончики, которые повышают ломкость волос. Если не дать волосам посечься дальше и вовремя их подстричь, это на время решит проблему. Предотвратить повреждение и, как следствие, ломкость поможет правильный уход: увлажняющие шампуни и кондиционеры, осторожное расчесывание (о нем в следующем пункте). Кроме того, рекомендуется реже пользоваться феном, плойкой или утюжком.

Стилисты MATRIX говорят, что регулярная стрижка делает волосы ухоженными и экономит время на укладку. А закрепить результат можно грамотно подобранным уходом, например процедурой для восстановления волос «Молекулярный коктейль».

Нужно расчесываться каждый день — желательно сделать расческой 100 движений по волосам

Волосы в этом не нуждаются. Специалисты советуют расчесывать волосы только по необходимости и осторожно: не тянуть и не рвать. А если волосы спутались, нужно действовать медленно и аккуратно. Проще всего распутать волосы в душе после нанесения кондиционера. Но активно орудовать расческой точно не стоит. Если переусердствуете, рискуете их сильно повредить.

На своем сайте MATRIX развеивает типичные страхи перед походом в салон: например, что волосы от окрашивания обязательно испортятся, а сама процедура стоит очень дорого. А еще на сайте есть удобная карта салонов и календарь акций, проходящих в салонах рядом с вами. Это поможет сориентироваться, если вы боитесь ошибиться в выборе, хотите экспериментов или никогда не были в салоне красоты. Нашим читателям MATRIX дарит скидку 30% на любой продукт: чтобы получить ее, нужно ввести промокод MEDUZA30 при оформлении покупки на сайте бренда.

Фото в анонсе: Annie Spratt / Unsplash

Партнерский материал

10 лучших мультивитаминов для женщин 2023 года

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Advertisement — Continue Reading Below

Best Overall Women’s Multivitamin

mykind Organics Organic Women’s Multi Whole Food Multivitamin

Best Overall Women’s Multivitamin

mykind Organics Organic Women’s Multi Whole Food Multivitamin

Now 29% Off

$57 at Amazon

Credit: Garden of Life

Pros

Certified organic, vegan and gluten-free
Contains iron and B12

Cons

No calcium

A top Выберите вместе с нашей командой зарегистрированных диетологов . Этот поливитамин от mykind является органическим и изготовлен из цельных продуктов, включая различные фрукты и овощи. Порция этих сертифицированных веганских таблеток обеспечивает 50 % дневной нормы (DV) железа, а также не менее 100 % дневной нормы витаминов A, C, D, E и K, а также множество витаминов группы B. в том числе B12.

Помимо того, что этот продукт сертифицирован как органический и веганский, он сертифицирован NSF как не содержащий глютена, не содержит ГМО и не содержит каких-либо наполнителей и синтетических связующих веществ. Тесты, ранее проведенные Consumer Lab, показали, что этот бренд не содержит тяжелых металлов и какого-либо распада, и что он содержит количество питательных веществ, заявленное на этикетке его ингредиентов.

Наши эксперты обнаружили, что это легко для желудка, и хотя порция составляет две таблетки, они также доступны в удобной формуле для приема один раз в день и в жевательной форме. Одна вещь, которую следует отметить в отношении этого выбора, заключается в том, что он не содержит кальция, вероятно, поскольку включение кальция может сделать его физически слишком большим, чтобы его можно было проглотить. При этом не забудьте включить в свой рацион много продуктов, богатых кальцием, таких как йогурт, молоко и кефир.

Learn more:

Type	Tablet
Dosage	2 tablets
Price per dosage	$0. 75
Age group	18+
Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, железо, йод, селен, цинк, биотин и смесь органических фруктов и овощей
Сертификаты	USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Certified Веганский, сертифицирован NSF, не содержит глютена, кошерный

Best Value Women’s Multivitamin

Nature Made Multivitamin Tablets With Vitamin D and Iron

Best Value Women’s Multivitamin

Nature Made Multivitamin Tablets With Vitamin D and Iron

$12 at Walgreens

Кредит: Nature Made

Плюсы

Проверено USP
Без добавления красителей и искусственных ароматизаторов
Очень низкая стоимость одной таблетки

Минусы

Не подходит для веганов и вегетарианцев

Эта бюджетная формула содержит более 23 различных питательных веществ, предназначенных для восполнения дефицита питательных веществ. Несмотря на то, что этот выбор стоит намного дешевле, чем любой другой в нашем списке, он не приносит в жертву качество. Наши эксперты подчеркивают, что этот поливитамин Nature Made прошел проверку USP, что означает, что все ингредиенты, эффективность и производственный процесс были протестированы и подтверждены. Вы можете быть уверены, что то, что написано на этикетке, действительно находится в бутылке.

Вы найдете большое количество необходимых питательных веществ, включая витамины С и Е, которые действуют как антиоксиданты и помогают поддерживать иммунитет и бороться со свободными радикалами. Этот мульти также включает витамин D, витамин А, железо, магний, цинк, селен и многое другое.

Размещенные в безглютеновой капсуле, витамины Nature Made не содержат искусственных красителей и ароматизаторов. Нам также нравится, что размер порции составляет всего одну таблетку. Важно отметить, что если вы веган или вегетарианец, эти таблетки содержат желатин и поэтому не подходят для растительной диеты.

Learn more:

Type	Tablet
Dosage	1 tablet
Price per dosage	$0.09
Age group	18+
Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, фолиевую кислоту, железо, кальций, магний, цинк, селен и др.
Сертификаты	Подтверждено USP

Лучший мультивитамин для женщин более 20

Ритуал, необходимый для женщин, мультивитамин 18+

Лучший мультивитамин для женщин более 20

Ritual Every для женщин Multivitamin 18+

$ 30. : Предоставлено Ritual

Плюсы

Проверено USP
Капсулы с отсроченным высвобождением для тонкой кишки

Минусы

Более высокая цена за дозировку, чем у других

Этот мультисервис Ritual по подписке прошел проверку USP, что означает, что он изготовлен в соответствии с высокими стандартами качества. Что важно, он содержит важные питательные вещества для общего состояния здоровья, включая фолиевую кислоту, омега-3, B12, D3, железо, K2, бор и магний.

Уникальность подхода Ritual состоит в том, что формула капсул замедляет высвобождение питательных веществ и обеспечивает лучшее усвоение. Они также стараются избегать ненужных ингредиентов наполнителя. Клиническое исследование под руководством университета, которое финансировалось компанией, показало, что уровень питательных веществ повысился в течение 12 недель.

Что отличает Ritual от других в этом списке, так это их приверженность прослеживаемости и качеству поставщиков, которые выделяются нашими зарегистрированными диетологами. Вы можете узнать о каждом ингредиенте мульти, а также о том, откуда он поступает и почему, на их веб-сайте. Их Essential Protein — это веганский протеиновый порошок, еще один фаворит наших экспертов.

Подробнее:

Тип	Капсула
Дозировка	2 capsules
Price per dosage	$1
Age group	18-49
Key nutrients	Omega-3 DHA, methylated B12, vitamin D, magnesium, boron, cherlated iron, метилированный фолат, витамин Е и др.
Сертификаты	Подтверждено USP, подтверждено отсутствие ГМО

0003

теперь Eve Superior Superior Women Multi

Лучший мультивитамин для женщин более 30

теперь EVE Super Superior Women Multi

$ 19 на Amazon

Кредит: теперь добавки

Pros

Обширные тестирование и превосходное качество
включает в себя специальные. например, CoQ10 и альфа-липоевая кислота

Минусы

4 порции капсул

вы получаете именно то, что написано на упаковке с добавкой. Бренд ориентирован на создание натуральных продуктов и высококачественных добавок по всем направлениям.

Этот специальный поливитамин, разработанный для женщин, включает в себя все стандартные витамины и минералы, которые вы ожидаете, но добавляет несколько других ключевых ингредиентов, таких как клюква, альфа-липоевая кислота, CoQ10, гранат, асаи и мангустин для дополнительных преимуществ. Этот вариант содержит железо, что делает его идеальным для женщин в пременопаузе, а также фолиевую кислоту для поддержки женщин детородного возраста.

Вы также можете найти его в форме мягких гелей и таблеток, хотя мы предпочли вариант с капсулами. Наших специалистов очень впечатлил уровень тестирования и контроля качества, который проводит Now.

Learn more:

Type	Capsules
Dosage	4 capsules
Price per dosage	$0.59
Age group	18+
Key nutrients	Альфа-липоевая кислота, CoQ10, витамины A, C, D, K, B, включая витамин B12, фолат
Сертификаты	Ассоциация натуральных продуктов Сертифицирован GMP, кошерный, сертифицирован UL

Лучший мультивитамин для женщин более 40

Garden of Life Multi 40+

Лучший мультивитамин для женщин более 40

Garden of Life Multi 40+

Теперь 29%

$57 на Amazon

Кредит: mykind

Плюсы

Сертифицировано как органический, веганский и без глютена
Включает смесь из более чем 30 фруктов, овощей и трав для гормональной поддержки

Минусы

Без кальция

Разработанный для женщин 40 лет и старше, этот родственный мультивитамин mykind Organics не содержит железа для женщин в перименопаузе и содержит смесь из более чем 30 различных фруктов, овощей и трав для поддержки гормональных изменений. на этом этапе жизни.

Этот сертифицированный органический медиатор является веганским и не содержит синтетических связующих веществ и наполнителей. Вы найдете огромные дозы витамина B12 в его хорошо усваиваемой форме метилкобаламина, а также веганский витамин D3 из лишайника.

Наши эксперты считают, что две порции идеально подходят по размеру и их легко глотать, что также может сыграть роль в том, почему Mykind Organics Women’s Multi правильно распадается в тестах Consumer Lab, что указывает на то, что питательные вещества, вероятно, полностью усваиваются в кишечнике. Тем не менее, этот выбор не содержит кальция, поэтому получение достаточного количества кальция с помощью диеты или добавление дополнительных добавок кальция может быть полезным. Если таблетки вам не по вкусу, mykind также предлагает жевательную форму этого поливитамина 40+.

Learn more:

Type	Tablet
Dosage	2 tablets
Price per dosage	$0. 94
Age range	40+
Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, йод, селен, цинк, биотин и смесь органических продуктов, включающую цимицифугу, органическую куркуму и др.
Сертификаты	USDA Органический, не GMO Проверенный проект, сертифицированный веганский, сертифицированный NSF без глютена, кошер

Лучший мультивитамин для женщин более 50

Thorne Research Multi 50+

BES Мультивитамины для женщин старше 50 лет

Thorne Research Women’s Multi 50+

48 долларов США на Amazon

Кредит: Thorne

Pros

Кальций и магний в хелатной форме
Не содержит железа

Минусы

Порция из шести капсул

Thorne — компания, работающая с профессиональными спортсменами, — утверждает, что проводит тщательные исследования и испытания всех своих продуктов, «методически проверяя каждый сырой ингредиент и каждый готовый продукт на идентичность и чистоту. «, согласно его веб-сайту.

Этот комплекс содержит кальций и магний и поставляется в хорошо усваиваемой хелатной форме , что является частью миссии бренда по созданию добавок, которые могут усваиваться как можно более плавно. Он содержит 240 мг кальция (18% от вашей суточной нормы) плюс значительное количество магния — оба питательных вещества могут помочь вашим мышцам и нервам в долгосрочной перспективе.

Поскольку добавки железа, как правило, не рекомендуются женщинам в постменопаузе, этот комплексный препарат для женщин старше 50 лет не включает железо. Нашим экспертам нравится качество, но они отмечают, что порция составляет шесть капсул, хотя Торн рекомендует принимать от трех до шести капсул в день и проконсультироваться с врачом.

Подробнее:

Тип	Капсула
Дозировка	3–6 капсул в день или по рекомендации лечащего врача
Price per dosage	$1. 5 (for a six capsule per day serving)
Age group	50+
Key nutrients	Calcium, lutein, biotin, pantothenic acid, zinc, vitamin A , бор, 5-MTHF, витамин D, витамин E, витамин B, холин, витамин C, хром, магний, селен, тиамин, йод, марганец
Дополнительная информация	Без глютена, без молочных продуктов

Advertisement — Continue Reading Below

Best Gummy Women’s Multivitamin

SmartyPants Women’s Formula Gummy Vitamins

Best Gummy Women’s Multivitamin

SmartyPants Women’s Formula Gummy Vitamins

Now 19% Off

$20 at Amazon.com0023

Большая порция

Жевательные конфеты являются хорошей альтернативой таблеткам для женщин, которым трудно ежедневно глотать капсулы, но, согласно тестам Consumer Lab, количество данного питательного вещества, содержащегося в жевательной резинке, может не соответствовать указанному на этикетке. К счастью, продукт Smarty Pants был проверен несколькими третьими сторонами, так что это не проблема.

Эта жевательная резинка для женщин содержит многочисленные омега-3 жирные кислоты , включая DHA и EPA в здоровых количествах. Биотин также присутствует для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, а также фолиевая кислота в форме метилфолата для поддержки женщин детородного возраста.

Наши эксперты отмечают, что в составе нет синтетических красителей, консервантов и ароматизаторов, а эта жевательная резинка производится на предприятии, соответствующем требованиям cGMP (узнайте больше об этой практике, одобренной FDA). Более того, Smarty Pants использует высококачественные ингредиенты и имеет сертификат Clean Label Project, что означает, что он соответствует строгим стандартам и не содержит загрязняющих веществ, химикатов и других нежелательных добавок.

Подробнее:

DITRIVE как метилфолат, витамин D3
Тип	Липкий
DOSAGE	6 Печать
Цена за дозировку	$ 0,87
AGE GROUP	18+
Сертификаты	Clean Label Project Purity Award, содержание сертифицировано NSF, IGEN Не содержит ГМО

Лучший веганин для женщин

Seedwell Vegan & Veggie Multivitamin

Лучшие веганские женские мультивитамин

Seedwell Vegan & Veggie Multivitamin

$ 33 на Tryseedwell. com

Кредит: Artesty of SeedWellAlvell

Pros

Используйте код «GHK15», чтобы получить скидку 15 %

Минусы

Нет сертификатов

Чисто веганская добавка, ежедневная мультивитаминная диета Seedwell помогает восполнить возможный дефицит питательных веществ или стать вегетарианцем, характерным для веганов . Бренд включает в свою добавку девять различных основных питательных веществ, рекламируя единственный растительный источник витамина D, грибы шиитаке, и включает в себя необходимое железо, цинк и витамин B12, которые помогают дополнить диету без мяса.

50 мкг витамина B12 играют роль в регулировании здоровья эритроцитов, говорит Эми Фишер, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог Института хорошего домашнего хозяйства. Это ключ к предотвращению таких проблем, как анемия, которая, как известно, приводит к ознобу и усталости и представляет риск для людей, придерживающихся веганской и вегетарианской диеты.

Химики и зарегистрированные диетологи Института хорошего домашнего хозяйства оценили эффективность основных питательных веществ в этом продукте, проанализировав данные испытаний Seedwell, которые были проведены в независимой лаборатории, а также проверили чистоту, чтобы гарантировать отсутствие обычных тяжелых металлов и микробных загрязнителей. .

Подробнее:

44444444444444444544444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444445.ship.

Тип	Таблетки
Дозировка	2 таблетки
Цена за дозировку	$ 1,10
возрастная группа	Взрослый
Ключевые питательные вещества	Витамин B6, B12, D3, K2, Iodine, Iron, Calcium, Magnesium, zinc Citrate	Веганский, безглютеновый

Лучший пренатальный мультивитамин для женщин

MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

Лучший женский мультивитамин
0003
MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi
Скидка 23%
30 долларов США на Amazon
Кредит: предоставлено Amazon для поддержания здоровья плода
Минусы
Нет кальция или магния
Потребности в питании во время беременности может быть трудно удовлетворить только с помощью диеты, особенно если вы боретесь с тошнотой и другими сильными побочными эффектами в течение этого времени. Вот почему витамины для беременных необходимы большинству беременных женщин и широко рекомендуются зарегистрированными диетологами, акушерами и другими практикующими врачами.
Фолиевая кислота входит в состав витаминов для беременных, так как она играет важную роль в формировании нервной трубки и предотвращении основных врожденных дефектов развивающегося мозга и позвоночника ребенка. Этот пренатальный препарат, разработанный доктором от MegaFood, содержит метилированный фолат, который является активной формой фолиевой кислоты.
Холин является еще одним важным питательным веществом, которое поддерживает здоровое развитие мозга плода на протяжении всей беременности, но наши эксперты отмечают, что, к сожалению, многие витамины для беременных не содержат холин, и большинство беременных женщин в США не потребляют его в достаточном количестве. Но этот вариант от MegaFood действительно содержит холин, около 300 мг или 55% суточной потребности беременной женщины. Вы даже можете сочетать этот пренатальный продукт с пренатальной добавкой DHA и холина, если это предписано вашим лечащим врачом. Нашим экспертам нравится, что этот поливитамин был разработан для приема натощак в случае утренней тошноты (или, скорее, дневной тошноты).
Learn more:
Type Tablets
Dosage 2 tablets
Price per dosage $0.89
Age group 18+
Key питательные вещества Железо, витамин B12, метилированный фолат, холин
Сертификаты Проект не содержит ГМО Подтверждено, сертифицировано Не содержит остатков глифосата
Advertisement — Continue Reading Below
10
Best Postnatal Women’s Multivitamin
MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multivitamin
10
Best Postnatal Women’s Multivitamin
MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multivitamin
$30 at Amazon
Предоставлено с разрешения Amazon
Pros
Разработан специально для поддержки кормящих матерей
Содержит холин для поддержки развития мозга ребенка
Можно принимать в любое время дня, даже натощак
Минусы
Не содержит кальций
Потребности женщины в питании меняются после рождения ребенка. Наши зарегистрированные диетологи ценят, что MegaFood учитывает весь пренатальный и послеродовой континуум, особенно поддерживая повышенные потребности кормящих матерей в питании.
Этот выбор также содержит холин, который продолжает поддерживать развитие мозга ребенка, а также органическую морингу, которая может способствовать увеличению выработки молока. У вас также есть возможность сочетать этот пренатальный продукт с пренатальной добавкой DHA и холина, если это предписано вашим лечащим врачом. Их тоже можно принимать натощак, и мы обнаружили, что они легко усваиваются.
В дополнение к подтверждению проекта «Не содержит ГМО», этот послеродовой корм сертифицирован на отсутствие остатков глифосата и тесты MegaFood на более 125 гербицидов и пестицидов.
Learn more:
Type Tablets
Dosage 2 tablets
Price per dosage $1
Age group Postnatal
Key nutrients Витамины C, D3, E, холин, лист моринги
Сертификаты Проект без ГМО Подтверждено, сертифицировано Не содержит остатков глифосата
Как мы выбирали лучшие мультивитамины самые продаваемые женские витамины, чтобы определить лучшие добавки в целом.
Особое внимание было уделено определению продуктов, более подходящих для женщин разного возраста, особенно для женщин старше 50 лет и для будущих матерей, поскольку критерии потребления питательных веществ изменились на основе рекомендаций, установленных Американским колледжем акушеров и гинекологов.
Наши оценки основаны на содержании питательных веществ в добавке, методах получения и производственном процессе, а также на таких соображениях, как потребительские цены и доступность. Мы проконсультировались с Надлежащей производственной практикой FDA в отношении пищевых добавок и рассмотрели только поливитамины, которые были протестированы заслуживающей доверия третьей стороной, такой как USP, NSF и Consumer Lab, или соответствуют нашим строгим стандартам, чтобы гарантировать, что то, что находится на бутылке, соответствует тому, что указано на этикетке. . Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо пищевых добавок.
На что обращать внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин
В конечном счете, пищевые добавки предназначены для того, чтобы дополнять здоровую диету и восполнять любые пробелы в питании, которые могут присутствовать. Но важно отметить, что дополнительное питание от поливитаминов — даже самых лучших поливитаминов — не заменит потребность в сбалансированном, здоровом потреблении. Старайтесь учитывать следующие соображения:
Проценты: Старайтесь получать поливитамины, которые не превышают 100% дневной нормы (DV) основных витаминов и минералов, особенно жирорастворимых витаминов, включая A, E. и K, потому что они могут быстро достичь токсического уровня. Водорастворимые витамины вызывают меньше беспокойства, так как любой избыток вымоется, когда вы пойдете в ванную.
Возрастной диапазон: Выбор поливитаминов, предназначенных исключительно для женщин, может быть отличной идеей, особенно если вы выбираете продукт, предназначенный для вашей возрастной группы, поскольку производители, вероятно, учитывают особые потребности женщин в вашей возрастной группе. . Мультивитамины часто хороши, потому что они включают в себя соответствующие количества, а также дополнительные питательные вещества, которые помогают всасыванию.
Тип и размер таблеток: Доступны различные формы таблеток, включая таблетки, капсулы, мягкие желатиновые капсулы, жевательные резинки и многое другое. Если вам не нравится глотать большие таблетки, есть много других вариантов на выбор, и даже у нашего лучшего выбора от mykind Organics есть жевательная версия. Обратите внимание и на размер порции, так как для некоторых поливитаминов требуется от трех до четырех таблеток, чтобы соответствовать соответствующей дозировке.
Сертификаты: Мультивитамины не оцениваются на безопасность или эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, но это не означает, что вы не можете искать другие признаки качества, когда находитесь в отделе пищевых добавок. Постарайтесь определить бренды, которые проверены USP и имеют печать USP, предоставленную независимой сторонней организацией, которая утверждает контроль качества поливитаминов с помощью тестов на чистоту и проверки фактов об ингредиентах. Добавки, имеющие печать USP, прошли проверку списка ингредиентов и прошли испытания на производство загрязняющих веществ, таких как свинец или другие тяжелые металлы. Другие организации по защите прав потребителей, такие как NSF International и ConsumerLab.com, также проводят тестирование и проверку некоторых поливитаминных продуктов. Покупатели также могут обратиться к надлежащей производственной практике FDA, чтобы сравнить свои текущие поливитамины с этими стандартами.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Хорошо ли принимать поливитамины каждый день?
Прежде чем пытаться принимать ежедневные поливитамины, обязательно продолжайте оптимизировать свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых питательными веществами. — ежедневные витамины работают лучше всего, когда они не предназначены для использования в качестве единственного источника какого-либо питательного вещества. Подумайте о том, чтобы максимально увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, антиоксидантами, минералами и омега-3 жирными кислотами, как можно больше употребляя овощи, нежирные белки и белки растительного происхождения. Добавляйте в пищу свежие фрукты, цельные зерна, орехи, семена и бобовые, а также несладкие молочные продукты, когда это возможно, прежде чем начинать ежедневный прием поливитаминов для достижения наилучших результатов.
В отличие от пробиотиков, вы не должны беспокоиться о том, в какое время суток принимать поливитамины. При ежедневном приеме поливитаминов идеально принимать их с едой или во время еды, чтобы свести к минимуму любой потенциальный дискомфорт в желудке и естественным образом улучшить усвоение.
Какие поливитамины лучше всего подходят женщинам старше 50 лет?
Людям старше 50 лет кальция и витамина D, получаемых с пищей, часто бывает недостаточно, и на это влияют другие факторы образа жизни. Комбинация действует в тандеме: кальций, хранящийся в ваших костях, является ключевым для клеточной функции в мышцах, нервах и железах, тогда как витамин D помогает поддерживать плотность костей и выводит кальций из желудочно-кишечного тракта и почек. Они также, как правило, содержат меньше железа, потому что ваша потребность в пищевом железе снижается после менопаузы.
Одно предостережение: поскольку витамин D трудно получить только от солнечного света, вы и ваш врач можете решить, что в дополнение к поливитаминам, содержащим D, вам может потребоваться отдельная добавка витамина D.
Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?
Вам необходимо обсудить режим приема пищевых добавок с врачом, прежде чем беременность зайдет слишком далеко. В соответствии с рекомендациями Американского колледжа акушеров и гинекологов, , вы должны получать, в частности, четыре питательных вещества: фолиевую кислоту (600 мкг), холин (450 мг), йод (220 мкг) и железо (27 мг).
Акушеры исторически подчеркивали важность фолиевой кислоты, которая снижает риск дефектов головного мозга плода в первом триместре, а также холина, часто упускаемого из виду витамина, который поддерживает развитие мозга и снижает риск врожденных дефектов. Оба этих питательных вещества содержатся в богатых белком яйцах и основных продуктах питания, таких как цельнозерновые продукты, но все же их сложно получить только через пищу. Работая с вашим акушером-гинекологом, чтобы определить любые пробелы в питательных веществах в вашем текущем рационе во время беременности, вы можете убедиться, что вы получаете лучшую добавку для здорового развития.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Зачем доверять Good Housekeeping?
В качестве заместителя директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, Стефани Сасос , MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, занимается всем составом питательных веществ, тестированием и оценкой продуктов. Она следит за последними исследованиями, чтобы предоставлять основанные на фактических данных отчеты обо всех аспектах диеты и питания, а также проводит крупномасштабные тесты и анализы продуктов, начиная от протеиновых батончиков и заканчивая добавками. Стефани увлеклась оценкой поливитаминов, когда искала пренатальный препарат, когда была беременна дочерью. Она имеет степень магистра в области клинического питания Нью-Йоркского университета и в течение шести лет была зарегистрированным врачом-диетологом, работая в клинических условиях до того, как присоединилась к Good Housekeeping и получила расширенные полномочия и сертификаты совета директоров в области питания.
В качестве редактора журнала Health Zee Krstic тесно сотрудничает с органами, занимающимися вопросами питания, в Институте хорошего домашнего хозяйства, чтобы оценивать потребительские товары в сфере диетического питания и питания. В начале своей карьеры он приобрел большой опыт в области комплексного питания благодаря предыдущей работе с командой зарегистрированных диетологов в Cooking Light.
Стефани Сасос, M.S., RDN, CSO, CDN, NASM-CPT
Заместитель директора Лаборатории питания
Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и заместителем директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Она также является штатным специалистом по фитнесу и физическим упражнениям Good Housekeeping. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой девяткой.0843 подходит к греческой семье.
Зи Крстич
Редактор по вопросам здоровья
Зи Крстич является редактором по вопросам здоровья в журнале Good Housekeeping , где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса и делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса. До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора в Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками клинической помощи. Он написал о еде и столовой для 908:43 Время , среди прочих публикаций.
Как отрастить волосы быстрее и длиннее: советы по росту для женщин
Иллюстрация: Анна Судит
Однажды, когда я, наконец, опубликую свои мемуары о моей карьере бьюти-журналиста (рабочее название: Будет ли еда в этой прессе Launch, Or Just Canapés
?), я посвящу целую часть книги самым вопиющим продуктам в отрасли. Там будут антицеллюлитные кремы, а также «детокс-чаи» и любые лосьоны, которые утверждают, что бросают вызов гравитации и «подтягивают» вашу попу или грудь. Знаешь, что еще там будет? Шампуни, которые утверждают, что ускоряют рост волос. Это новая одежда императора мира красоты.
«Вы никогда не сможете заставить свои волосковые клетки расти быстрее, чем они могут естественным образом», — подтверждает трихолог Иэн Саллис. Если вам не посчастливилось родиться в генофонде плодовитых производителей волос, вы должны принять скорость роста ваших волос, какой бы продолжительной она ни была. Тем не менее, есть проблеск надежды — если вам не хватает диеты или распорядка дня, могут возникнуть некоторые препятствия на пути ваших волос к раскрытию своего полного потенциала.

Реклама
«Здоровье вашего тела неразрывно связано со здоровьем ваших волос», — говорит Саллис. «Я пытаюсь убедить своих пациентов думать о своих волосах как о деликатной модной вещи, которая может изнашиваться, если с ней не обращаться должным образом». Вы бы не бросили кашемировый свитер в посудомоечную машину и не надеялись на лучшее — так зачем же вам издеваться над своими волосами и ожидать прядей, как у Рапунцель?
Если вы хотите максимизировать потенциал роста ваших волос (и сохранить волосы, которые у вас уже есть), необходимо использовать трехсторонний подход: диета, уход за кожей головы и укладка. «Если вам не хватает определенных минералов, витаминов и белков, ваши волосы начнут расти медленнее. Чтобы волосы росли на оптимальном уровне, вам нужно много белка и железа», — объясняет Саллис.
Правильно — еще одна причина улыбнуться и выпить утренний протеиновый коктейль. «Красное мясо, жирная рыба и яйца отлично подходят для волос, так как все они содержат богатые серой аминокислоты, которые организм использует для создания новых волосковых клеток».
Очевидно, здесь вступает в игру вопрос о дополнении. Кого из нас не соблазнял влиятельный человек, рекламирующий чудодейственные таблетки для роста волос, слегка разинув рот, чтобы показать что-то похожее на конфету между зубами? Лично я принимал почти все специализированные добавки для волос на свете — и почти все они вызывали у меня положительную тошноту, даже когда я принимал их с едой. (Весь этот биотин сделает это с вами.) Единственный, который я обнаружил, что я мог переварить, и , который заставил мои волосы чувствовать себя невероятно, был Viviscal, любимый супермоделью. Но Саллис говорит, что вам действительно следует искать богатые серой аминокислоты в сочетании с основной добавкой железа. (Убедитесь, что вы принимаете железо самостоятельно натощак, так как многие продукты и напитки, включая кофе, взаимодействуют с ним.

)
Реклама
И оттуда на кожу головы. «Здоровье кожи головы очень важно», — говорит Саллис. «Есть данные, свидетельствующие о том, что воспаление на коже головы может вызвать чрезмерную линьку». Чистая, здоровая кожа головы — это счастливая кожа головы, поэтому найдите время, чтобы тщательно очистить ее и избавиться от раздражающих веществ. «Регулярно мойте волосы — это миф, что это сушит волосы», — говорит Саллис, который клянется, что более регулярное мытье волос и кожи головы может решить большинство ваших проблем. Для проблемной или чувствительной кожи головы он рекомендует использовать лечебный шампунь или что-то, специально разработанное для чувствительной кожи, без добавления красителей или отдушек.
Я уверен, что мы все могли бы пропеть золотые правила ухода за волосами (использовать термозащиту, не расчесывать слишком сильно, когда они мокрые, избегать чрезмерной укладки) в двухчастной гармонии — но это стоит повторить, особенно если вы удивляетесь, какого черта ваши волосы кажутся застрявшими в чистилище средней длины.