Человек тонко чувствующий: Тонко чувствующий человек не в… — Психология для жизни

Тонко чувствующий человек не в… — Психология для жизни

ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΜΑΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ;

Τα χρώματα που μας περιβάλλουν μπορούν να έχουν άμεση επίδραση στη διάθεσή μας.

Το χρώμα είναι η αίσθηση που διεγείρεται στον εγκέφαλο από μήκη κύματος του φωτός.
Κάθε μήκος κύματος διεγείρει την αντίληψη ενός ξεχωριστού χρώματος από το φάσμα των χρωμάτων.
Τα χρώματα που επιλέγουμε μπορεί να έχουν έναν ισχυρό αντίκτυπο στο σπίτι ή το γραφείο μας, μπορεί να μας προσελκύουν συγκεκριμένα χρώματα για διάφορους λόγους όπως επίσης υπάρχουν κάποια στερεότυπα σχετικά με μεμονωμένα χρώματα. Τα χρώματα μπορούν να ενθαρρύνουν μια πληθώρα συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ηρεμίας, του άγχους και ακόμη και της πείνας!

Η επιλογή έργων τέχνης που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας, στο χώρο σας και στα συναισθήματα που θέλετε να προκαλέσετε, μπορεί να επιτευχθεί με την κατανόηση της επίδρασης των χρωμάτων στην τέχνη.
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα χρώματα μπορούν να ταιριάξουν σε μια συγκεκριμένη θέση μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε επιλογές βάσει της ισορροπίας και ψυχικής κατάστασης που επιθυμούμε στον χώρο μας.
Η ψυχολογία του χρώματος
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι υπάρχουν χρώματα που επηρεάζουν τη διάθεσή τους, ωστόσο υπάρχει κάτι περισσότερο από μια γενική αίσθηση. Η ψυχολογία του χρώματος βασίζεται στις συναισθηματικές, και μερικές φορές ακόμα και στις σωματικές επιδράσεις που δημιουργούν τα χρώματα στους ανθρώπους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν πολιτισμικές παραλλαγές που επηρεάζουν το νόημα ορισμένων χρωμάτων (δηλαδή ροζ για τα κορίτσια και το μπλε για τα αγόρια), υπάρχουν κοινά αποδεκτές ψυχολογικές επιδράσεις των χρωμάτων. Τα χρώματα που μας περιβάλλουν μπορούν να έχουν άμεση επίδραση στη διάθεσή μας.

Ας εξερευνήσουμε κάποια συναισθήματα που αναδύονται από την θεωρία της ψυχολογίας του χρώματος και τη σημασία που έχουν για τους καλλιτέχνες και τους λάτρεις της τέχνης:
Ψυχρά χρώματα
Γνωστά για τη δημιουργία ήρεμων και αρμονικών συναισθημάτων, τα ψυχρά χρώματα μπορούν ακόμα και να προκαλέσουν θλίψη και καταθλιπτικές σκέψεις.

Μπλε: Προκαλεί συμπόνια και σοφία, αλήθεια και πίστη. Σε έναν πιο αρνητικό τόνο, μπορεί να θεωρηθεί ένα ψυχρό χρώμα εγείροντας την αδιαφορία, ενώ συνδέεται συχνά με την παραίτηση και τη μοναξιά.

Πράσινο: Όντας ένα αρμονικό χρώμα, το πράσινο ενθαρρύνει μια χαλαρωτική, άνετη στάση, γεμάτη ελπίδα και επούλωση. Όταν συνδυάζεται με την επιτυχία, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αίσθηση απληστίας ή ζήλιας.

Μωβ: Ως το παραδοσιακό χρώμα των βασιλιάδων συνδέεται με τον πλούτο και το κύρος. Χρησιμοποιείται και από την εκκλησία υποδηλώνοντας μυστήριο και πνευματικότητα.

Ζεστά χρώματα
Η ψυχολογία του χρώματος υποδηλώνει ότι τα ζεστά χρώματα μπορεί να διεγείρουν την ενέργεια και τη διάθεση, ενώ κάποιες φορές μπορεί ακόμα και να προκαλέσουν αυξημένη ευερεθιστότητα και άγχος.

Κόκκινο: Όντας συνδεδεμένο με το ρομαντισμό και τον ενθουσιασμό, αυτό το χρώμα αποπνέει δύναμη και φιλοδοξία. Ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ότι μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αίσθησης του κινδύνου, της εξέγερσης και της βίας.

Πορτοκαλί: Ενώ συχνά θεωρείται ως ένα «υπερβολικό» χρώμα, το πορτοκαλί λαμβάνεται επίσης ως ένα ενθουσιώδες και χαρούμενο χρώμα. Πιστεύεται ότι λειτουργεί ως ένα πρότυπο φροντίδας και ζεστασιάς, ενώ μπορεί επίσης να αντιστοιχεί σε επιθετικότητα και κυριαρχία.

Κίτρινο: Γνωστό ως το χρώμα της ευτυχίας, αυτό το παραδοσιακά χαρούμενο χρώμα ξυπνά τη φιλία και τη φαντασία. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την άλλη πλευρά του κίτρινου χρώματος, αφού χρησιμοποιείται για να επιδείξει την προσοχή, τον κίνδυνο ή ακόμη και τη γήρανση.

Ουδέτερα χρώματα
Λευκό: Αναδεικνύοντας την αγνότητα και την αθωότητα, αυτό το χρώμα συνδέεται παγκοσμίως με την καθαριότητα. Ωστόσο, είναι επίσης ένα «σκληρό» χρώμα, που συμβολίζει τη στειρότητα και που σε κάποιες κουλτούρες συνδέεται ακόμα και με το θάνατο.

Γκρι: Όντας ο «βασιλιάς» της ουδετερότητας, αυτό το χρώμα αντιπροσωπεύει το συμβιβασμό και προσδίδει μια αίσθηση γαλήνης. Ωστόσο, μερικές φορές συνδέεται με τη θλίψη ή τη μελαγχολία.

Καφέ: Γνωστό ως το χρώμα της «φύσης», το καφέ συνδέεται με την άνεση και τη ζεστασιά. Ωστόσο, επειδή θεωρείται ένα κάπως «μουντό» χρώμα, μπορεί επίσης να διεγείρει έναν μελαγχολικό τόνο.
Μαύρο: Από μία θετική άποψη, το μαύρο μπορεί να θεωρείται εκλεπτυσμένο και μυστηριώδες. Ωστόσο, στις περισσότερες δυτικές κουλτούρες συνδέεται με τη νοσηρότητα και το θάνατο.

Οι καλλιτέχνες χρησιμοποιoύν την ψυχολογία του χρώματος ως μέσο έκφρασης
Οι καλλιτέχνες χρησιμοποιούν τα χρώματα στα έργα τους για να ενισχύσουν τη διάθεση ή να στείλουν ένα μήνυμα στο κοινό, είτε με θετικό είτε με αρνητικό τρόπο.

9 отличительных черт глубоких и тонко чувствующих мыслителей

Они видят мир черно-белым и не понимают, как можно чувствовать вполсилы или любить наполовину…

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 4.6k. Опубликовано 16.04.2019

Тонко чувствующим людям часто приходится нелегко в жизни. Чувствительность в сочетании со склонностью много думать приумножают переживание эмоций и чувств.

Чувствительные личности – это мыслители, которым присуще нечто особенное. Они способны преобразовать негатив и боль в нечто ценное, то, о чем действительно стоит помнить.

Вот несколько особенностей, которые характерны чувствительным личностям, склонным к размышлениям:

1. Они анализируют каждую мелочь.

Чувствительные мыслители слишком много думают и анализируют. Они бывают слишком несправедливыми к себе самим, не давая возможности расслабиться и отдохнуть.

2. Для них все имеет значение.

Такие люди находят смысл в каждом уроке, который преподносит им жизнь. Они учатся искать ответы на все вопросы, которые подбрасывает жизнь. Даже на те, на которые ответов, к сожалению, нет.

3. Они всегда слушают очень внимательно.

Слушать и слышать, не прилагая для этого особых усилий, – это их дар от природы.

4. Они видят мир черно-белым.

Чувствительный и постоянно размышляющий человек не понимает, как можно чувствовать вполсилы или любить наполовину. Они или любит всем сердцем, или так же ненавидят.

Многие из них, открывая сердце, ожидают, что им ответят взаимностью. Разочарование они переживают очень болезненно.

Читайте также: Как я научилась не впитывать эмоции окружающих людей

5. Они – идеалисты.

Они серьезно относятся к миру вокруг и к своим эмоциям. Мыслитель не способен относиться к своей жизни проще. Он довольно скрытен и никому не рассказывает о своих внутренних страданиях. Такой человек хочет жить в своем мире и верить в существование добродетелей, которых многие часто не замечают.

6. Им часто кажется, что они находятся не в своей тарелке.

У многих чувствительных людей есть тайна, о существовании которой они сами, зачастую, не догадываются. Как правило, такие люди чувствуют взаимосвязь с жизнью в целом, не всегда ощущая тесной связи с окружающими людьми. Часто им комфортно в одиночестве, подальше от суеты и других людей. А рутинная работа их буквально убивает.

7. Хоть они и не говорят прямо, но всегда жаждут любви.

Чувствительные люди – это люди с ранимой душой и сердцем. Они очень надеются однажды встретить свою истинную любовь. И когда надежды не оправдываются, они изолируются от всего мира. Это необходимо им для того, чтобы исцелиться.

8. У них особые отношения с Богом.

Такие люди по-особому связанны со Вселенной и Богом. Их связь глубока, а отношения сильны и духовны. Более того, они пытаются познать эту Вселенную как нечто целостное, обычно сражаясь в битвах, в которых нет победителей.

9. Они часто страдают от бессонницы.

Несмотря на то, что эти люди чаще всего рано ложиться спать, они не могут долго заснуть. Им в целом сложно выспаться. Все дело в их страхах и мыслях, которые они никак не могут выбросить из своей головы. Они вспомнят, анализируют и пропускают через чувства каждую мелочь, которую увидели или услышали в течение дня.

Перевод статьи — Deep Thinkers With Sensitive Souls Definitely Have These 9 Things In Common  via Клубер

Новое видео:

Значение, Определение, Предложения . Что такое тонко чувствующий

Другие результаты

И это лишь один из множества тонко настроенных органов чувств, имеющихся у животных нашей планеты.

Лишняя мебель и лишние комнаты в доме, лишние тонкости чувств, лишние выражения.

Плевать я хотел сто раз,- яростно выговорил Ламберт,- есть или нет у меня тонкого чувства юмора.

Кроме того, хотя из уст мистера Кейсобона льется лишь холодная риторика, это еще не означает, что он лишен тонкости чувства и способностей.

Множественные сенсорные / управляющие входы могут позволить мелкую моторику, такую как захват тонкого объекта, в котором другие чувства могут направлять контроль силы.

На протяжении всей серии ему тонко намекали, что он испытывает какие-то чувства или находится в каких-то отношениях с Марией Шнайдер.

На протяжении всей серии ему тонко намекали, что он испытывает какие-то чувства или находится в каких-то отношениях с Марией Шнайдер.

Чувственное наслаждение роскошью отождествлялось в ее разгоряченном воображении с духовными радостями, изящество манер — с тонкостью переживаний.

Эта работа – пример редкой чувственной тонкости.

Поворот головы, движения проворных, спокойных рук, чувственный изгиб его тонкого стана — во всем сквозит терпение и отчужденность.

И он был так чувствителен, так тонко ценил все прекрасное и юное, что уже одним этим мог бы покорять сердца.

На первом этапе производственного процесса изготовления тонкопленочного чувствительного элемента на идеально плоскую поверхность подложки из Al2O3 напыляют точно легированную платину в высоком вакууме.

На этой картине применяется метод выравнивания, в то время как довольно много знаков можно проследить из-за его тонкости и чувствительности.

Даже Билл Коулмен, не отличавшийся ни чувствительностью, ни тонкостью, сказал как-то: Эта экспедиция! До чего она мне на нервы действует!

Терминальная часть органа покрыта тонкой мембраной и обладает высокой чувствительностью.

Кроме того, жеребята с большой нагрузкой чувствительных к ивермектину аскарид в тонком кишечнике могут испытывать кишечную закупорку или разрыв после дегельминтизации.

Успех Агаты Кристи у миллионов читателей заключается в ее способности соединять умные сюжеты с превосходным описанием персонажей и тонкое чувство юмора с большой наблюдательностью.

Бронзовые таблички для украшения крупных предметов демонстрируют тонкое чувство дизайна и композиции.

Он чувствовал, что Беренис могла бы искусно и тонко победить предубеждение, которое существовало против него в свете и наносило ему такой ущерб.

По-моему, он очень тонко чувствовал красоту. Посмотри, как расположен дом, какая у него архитектура, какие пропорции, как посажены деревья!

Она обладала способностью тонко чувствовать душевное состояние других людей, и эмоции, которые испытывал камерарий, не давали ей покоя вот уже несколько часов.

Мне кажется, вы должны тонко чувствовать красоту, в чем бы она ни таилась.

Его мышление имело ярко выраженный нормативный фундамент, но его тонкое понимание мира подкрепляло его подход к внешней политике чувством смирения и стратегическим терпением.

Он просто обладает сильной волей, пиковой физической силой человека и тонко отточенным чувством времени и точности.

Длительное воздействие тонкого идеала может заставить женщин сравнивать себя с этими образами и привести к чувству неадекватности.

Не думаю, что она так же тонко чувствует, как Молли, но таких, как она — одна на сотню.

Он сказал, что чувствует такое же уважение к Бору, как и все остальные, но как только кто-нибудь заставит его говорить о физике, он станет настолько сосредоточенным, что забудет о социальных тонкостях.

Я очень тонко всё чувствую, а твоя труба воздушного отопления идёт прямо до моей квартиры.

Да и возможно ли удовольствоваться ими женщине столь трезво мыслящей и тонко чувствующей, оказавшейся на положении матери, и, однако же, не ослепленной материнскою любовью!

И все самые быстрые, самые ловкие, тонко чувствующие там. И вы смотрите, не появятся ли еще новые очереди.

Фотографии, меняющие жизнь | National Business

 

Сергей Королев – не просто профессиональный фотограф, он психолог, тонко чувствующий и глубоко воспринимающий характер человека. Высококлассный специалист, Сергей умеет видеть человека, чтобы затем создать безупречную визуализацию его образа. Секретами мастерства он делится в эксклюзивном интервью для National Business.

 

Сергей Королев, руководитель агентства
«МастерФото»

Расскажите, как начиналась ваша карьера.
Как и большинство, снимал, в основном, свадьбы и корпоративы. Вскоре мне стало тесно в этой нише, не хватало самореализации и творчества. В тот момент, когда стало много заказов, и я перестал справляться один, то начал собирать команду. Сейчас моя компания «МастерФото» насчитывает более 20 лет активной работы в области фотографии.

«МастерФото» – общепризнанный бренд в сфере профессиональных фотоуслуг в Перми. В чем ключевые особенности, которые позволили компании получить такое преимущество?
Фотография – это эмоция. Настроение. История. Коммуникация. То, что мы делаем, это не работа, а стиль жизни, бесконечный творческий процесс. Мне безумно нравится то, чем я занимаюсь. Я получаю огромное удовольствие и от процесса, и от результата, когда вижу довольное лицо клиента и понимаю, что помог ему получить действительно уникальное фото.
Секрет нашего успеха – искренность. Когда ты открыт, успех приходит сам по себе. В нашем случае, фотографии и видео воспринимаются совершенно по-иному, в них живет другая энергия.

Сергей, почему в фотографии так важен психологический аспект?
Дело в том, что публичному человеку крайне важно транслировать определенные качества характера, вызывающие положительные эмоции.
Многие ваши клиенты говорят о том, что фотографии, которые вы делаете, меняют их жизнь. В чем секрет?

Бывает так, что человек до съемки не осознает какие-то свои стороны характера, не умеет проявить нужные эмоции. Моя задача – раскрыть весь его потенциал и направить, подсказать, как будет лучше. Говорят, фотоаппарат видит человека насквозь. И то, какими мы получаемся на снимке – это и есть мы настоящие. У меня получается видеть в человеке его личность и раскрывать ее. В результате, многие клиенты начинают смотреть на себя другими глазами, их карьера идет вверх, все жизненные ситуации меняются к лучшему. Чтобы получить нужный кадр, я узнаю человека, выясняю, какую эмоцию должна вызывать фотография, к каким действиям подталкивать. Для меня это не поверхностный разговор, это необходимость проникнуть в душу человека. Тщательно прорабатываю задачи, выбираю подходящего под концепцию фотографа. Взаимодействовать с клиентами легко и интересно. Так получается потому, что они чувствуют – я настроен на наилучший результат и всегда действую в интересах клиента. Каждый день я и моя команда что-то улучшаем в нашей работе и учимся новому. Мы работаем так, чтобы обеспечить максимальный эффект!

 

NB-КОММЕНТАРИЙ

 

Денис Пестов,
специалист по инновационному
маркетингу и брендингу

Бренд – это совокупность представлений, ассоциаций, образов, идей и обещаний, которые складываются в умах людей. и мы можем осознанно управлять этим процессом благодаря грамотной визуализации бизнеса. Для того чтобы выстроить доверие и репутацию, нужно, с одной стороны, накапливать «доказательства бренда» (например, выполненные проекты, полученные награды, отзывы и рекомендации и так далее) – а с другой, выделяться из общей массы.
По статистике, на одного жителя мегаполиса приходится 16 000 обращений. 16 000 претендентов на наше внимание! Качественная визуализация позволяет выделиться на фоне информационного шума.
Для меня сергей Королев – яркий образец Человека-бренда в том виде, в каком он должен быть: понятный, интересный, открытый.
С Сергеем приятно общаться, дружить и быть в числе его клиентов.

 

 

 

www.masterphoto.pro

Карьерная перезагрузка: почему программа «Земский учитель» повышает престиж педагога — Главная | Российские СМИ о Вологодской области | Карьерная перезагрузка: почему программа «Земский учитель» повышает престиж педагога

03.03.2021

Возможно ли совместить успешную карьеру с воспитанием шестерых детей? История Елены Ожеговой из Кировской области – подтверждение тому, что при большом желании можно успеть все: и работать, и развиваться, и уделять время семье. Учитель начальных классов вместе с большой семьей по программе «Земский учитель» переехала в Вологодскую область, где не только у нее появились новые ученики, но и у собственных детей началась новая жизнь. О своем опыте семейной и профессиональной перезагрузки педагог рассказала в интервью электронному журналу Минпросвещения России «Вестник образования».  

учитель начальных классов Чёбсарской школы Шекснинского муниципального района Вологодской области

— Елена Павловна, у вас была стабильная работа, устроенный семейный быт… Большинство подумают: зачем что-то менять, если и так все хорошо? Но вас привлекла программа «Земский учитель», и вы сменили Кировскую область на Вологодскую.

— Я по своей природе такой человек. Люблю идти на риск, проверять себя на прочность и ставить себе, на первый взгляд, недостижимые цели. Так сложилось, что я бесстрашно меняю вектор движения. Мой профессиональный путь тому доказательство. По образованию я учитель начальных классов, начинала работать воспитателем. Смогла дорасти до заведующего детским садом. Но руководителем я проработала совсем мало. Административная работа все-таки не мое – я поняла, что теряю свой задор, энергию и творческий потенциал. Мне не хватало общения с детьми. Тогда я осознала, что надо что-то менять, и ушла в школу. Многие воспринимали это как понижение, но только не я.

Кстати, «Земский учитель» в каком-то смысле как глоток свежего воздуха – возможность проявить себя. Программа не зря имеет конкурсный компонент. Не каждый проходит. Очень много коллег скептически говорили, что у меня недостаточно опыта. Но я попробовала, и получилось! Участие в программе повысило мой профессиональный престиж. Я как педагог смогла заявить о себе в конкурсной борьбе на всероссийском уровне. Но это лишь часть успеха. Для меня гораздо важнее оставаться учителем в душе и быть полезной детям. 

— Как семья отнеслась к переменам? 

— Мнения разделились. Мужская часть моей семьи – муж и двое сыновей – восприняли настороженно. Женская часть – я и четыре дочери, – наоборот, с воодушевлением! Конечно, в Кировской области у нас был налажен быт, все были, что называется, пристроены. Но моя любознательность и энергетика вселили уверенность, что мы на правильном пути! Я живой пример того, что любые возможности надо использовать себе во благо. «Земский учитель» доказывает, что человек с активной жизненной позицией найдет свое место и станет успешным. 

— В новой школе уже освоились? 

— Да, причем довольно быстро. В Вологодской области ученики мало отличаются от ребят из Кировской области. Ребята везде замечательные. Особенность сельской местности в том, что люди очень добродушные. Но есть и свои проблемы. Я все-таки педагог-психолог, и моя задача – не только давать знания, но и обеспечивать психологическую поддержку детей и родителей. Скажу честно, в глубинке такая поддержка особенно нужна. Здесь рабочий поселок, где взрослые заняты в сельском хозяйстве или на заводском производстве. Родители много работают, очень устают, и в большинстве случаев им не до тонкостей детской психики. Накормил, обул – иди учись. На все остальное нет сил. Родители далеко не всегда находят время и возможность разговаривать по душам с детьми. Они считают, что это обязанность школы. Поэтому, прежде всего, я пытаюсь изменить сознание  родителей. Хочу донести до них мысль о том, что основы воспитания закладываются в семье. Дети – отражение поведения взрослых: что мы заложим, то и вырастет! Поэтому так много времени уделяю именно родителям – помогаю, сопереживаю, консультирую. Это тоже часть работы. 

— Как у вас получатся все успевать: работать, воспитывать шестерых детей и быть неравнодушной к другим? Где черпаете столько вдохновения и сил

— Мне часто задают этот вопрос, и я не знаю на него ответа. Я стараюсь планировать время, распределять ресурсы и расставлять приоритеты. Семья – на первом месте! Все остальное второстепенно. Когда у моих дочерей-подростков начались сложности (переезд и новая школа – стресс для детей), я отодвигала все дела и вечера посвящала только им. Разговаривали, переживали самую разную палитру чувств и эмоций, учились искать плюсы в новой ситуации, и нашли. Сейчас все в порядке. Я понимаю, что быть идеальной во всем невозможно. Ошибаться – это нормально. Если это осознаешь, становится легче, и тогда уже неважно, успел что-то или нет. 

— Что дала вам программа «Земский учитель» помимо смены места жительства и нового места работы? 

— Она стала поддержкой для всей семьи. Большой плюс этой программы в том, что удалось поправить свое финансовое положение. Мои старшие сыновья – студенты. Я оплачиваю их обучение. Решила потратить миллион на образование детей. Считаю, что это самая выгодная инвестиция! Более того, период дистанционного обучения показал, что у каждого члена семьи должен быть свой ноутбук. Этот вопрос тоже удалось решить.

— Что бы вы пожелали учителям, которые хотят принять участие в программе? 

— Дерзайте! Чтобы изменить свою жизнь, нужно делать то, чего никогда не делал. Можно сомневаться, это нормально. Важно сделать лишь первый шаг. Понятно, что будет трудно, но это того стоит. Я, например, ни о чем не жалею. Надеюсь, мой пример кого-то вдохновит. 
 

Денис ПИСКУНОВ

директор Чёбсарской школы Шекснинского муниципального района Вологодской области

— В нашей школе кадровая проблема стояла очень остро. Нам не хватало учителя начальных классов. Не секрет, что в сельской школе найти нового педагога сложно. Программа «Земский учитель» нас очень выручила. 

Елена Павловна очень активный человек, тонко чувствующий детей и людей. Она яркий пример того, что не место красит человека, а человек место. Более того, нам повезло, что она психолог. Это колоссальная поддержка для детей, родителей и коллег.  

На данный момент в нашей образовательной организации педагогический состав укомплектован. Однако есть педагоги предпенсионного возраста, и, возможно, через какое-то время мы еще примем участие в программе. Она показала свою эффективность для таких школ, как наша. 

Источник: https://vestnik.edu.ru/main-topic/karernaia-perezagruzka-pochemu-programma-zemskii-uchitel-povyshaet…

Призвание – отдавать тепло души

В преддверии профессионального праздника Дня социального работника, который будет отмечаться 8 июня, заместитель главного редактора побеседовала с представителями этой профессии, которые пришли много лет назад в Управление социальной поддержки населения и остаются преданными своему выбору.

ТАМАРА ИСАКОВА:
В жизни по-разному можно жить –
В горе можно и в радости …
А можно так:
На рассвете встать
И, помышляя о чуде,
Рукой обожженной
Солнце достать
И подарить его людям.
Словами автора Сергея Острового Тамара Александровна озвучила своё жизненное кредо.
В Управление социальной поддержки населения Тамара Александровна пришла работать в отделение срочной помощи на дому. Оказывала помощь людям без определённого места жительства и вернувшимся из мест лишения свободы: помогала восстанавливать утраченные документы, по показаниям здоровья оформлять в Дом инвалидов, а где-то договаривалась, чтобы покормили в столовой.
– Люди разные приходят со своими жизненными ситуациями. Бывает, добиваешься разрешения вопроса, устроишь человека, чтобы крыша у него была над головой. А через пару месяцев идёшь по рынку, а он уже своей уличной и привычной для него жизнью живёт. Не всё зависит от нашей работы, многое от самого человека, насколько он готов меняться, – рассказывает Тамара Александровна.
С 2010 по 2017 год в рамках республиканской программы «Дети-инвалиды» отвечала за сопровождение семей с детьми- инвалидами. До 2019 года продолжила работу с этой категорией детей, но уже на дому. Дети тяжёлые, лежачие, с детским церебральным параличом.
Последние три года Тамара Александровна осуществляет патронаж 183 семей, где проживают совершеннолетние недееспособные граждане, контролирует соблюдение опекунами законных прав и интересов опекаемых.
– У нас самый замечательный коллектив. И в беде, и в радости друг друга поддерживаем и радуемся успехам. Я ни разу не пожалела о своём выборе профессии. В-первую очередь, социальный работник – это работа с людьми. Где-то посмеёшься, а порой и глаза на мокром месте, слово доброе скажешь, смотришь, уже повеселел человек, значит, отпустило и на душе уже не так тяжело.
Этот год для Тамары Александровны и её мужа Николая Ивановича юбилейный – 30 лет совместной жизни. Вырастили двух сыновей Михаила и Евгения.
Тамара Александровна не только квалифицированный специалист, психолог, тонко чувствующий обратившегося к ней человека, она пример для подражания молодым сотрудникам Управления, счастливая жена и мама.

НАТАЛЬЯ РИХТЕР:
Я счастливый человек: с большим желанием иду на работу и с большим желанием возвращаюсь домой в свою дружную семью
Девятый год трудится в Управлении социальной поддержки населения Наталья Вячеславовна Рихтер, специалист по социальной работе.
Наталья Вячеславовна отвечает за назначение выплаты, которую нужно точно рассчитать для получателей льготной категории граждан – инвалидов и реабилитированных, а также тех, кто пострадал в связи с радиационным воздействием вследствие чернобыльской катастрофы, ветеранов труда и приравненных к ним граждан. Наталья Вячеславовна уточняет: «О своём праве на получение звания «Ветеран труда» человек должен заявить. Даже если он заработал заслуженные награды и стаж, без заявления звание не присвоят.
Работа, конечно, ответственная, но любимая, требует внимания при взаимодействии с людьми, милосердия, тактичности и сдержанности. Важно быть доброжелательной при общении».
Наталья Вячеславовна считает себя счастливым человеком: «Мне повезло, у нас очень дружный и слаженный коллектив. Но главное моё достижение и моя опора – моя семья – муж Виктор Геннадьевич, дочь Анастасия и сын Артём».
Коллеги называют Наталью Вячеславовну знатной огородницей, отличной хозяйкой и просто хорошим человеком.
Поздравляем наших героинь и весь коллектив Управления с профессиональным праздником – Днём социального работника! Вы делитесь теплом с теми, кто в этом нуждается. Для исполнения ваших обязанностей нужно иметь большое сердце, терпение, отзывчивость и сострадание. Желаем вам здоровья, благополучия и счастья!
Беседовала #ЛилияЦыганкова

«Поклонная гора – место силы и мощи»

Запад Москвы занимает особое место в жизни оперной примадонны, народной артистки России и Абхазии Хиблы Герзмава. Мировую известность певице принесли выступления в Лондонской Королевской опере «Ковент-Гарден», Метрополитен-опера, Венской государственной опере, Римской опере, парижской Гранд-опера и на других крупнейших сценических площадках. Но и в нашем округе есть места, где у солистки Московского музыкального театра им. Станиславского и Немировича-Данченко захватывает дух. Она нам рассказала о них.

«ПОЁШЬ, А У ТЕБЯ МУРАШКИ И СЛЁЗЫ»

– Хибла, хороший артист – человек тонко чувствующий. Какие места в столице вызывают у вас особенный трепет?

– Поклонная гора. Место силы, место с удивительной, мощной энергетикой. И этой самой энергетикой наполнены важные концерты на открытом воздухе, которые часто проходят там. До сих пор помню свои ощущения от исполнения песни «На безымянной высоте» на Поклонной горе в День Победы. Ты стоишь, поёшь, а у тебя мурашки и слёзы. Это очень трогает. 9 мая и 22 июня – священные даты. Для меня очень ценно, что я принимаю каждый год участие в этих концертах государственной значимости и пою очень важные песни. Также до сих пор помню свои чувства, как пела на Красной площади песню «Ленинград». Воевавшие были у нас в семье и с маминой, и с папиной стороны. Есть кто погиб, есть кто вернулся.

Я люблю открытые московские площадки. Я счастлива петь в Москве. Несмотря на график гастролей, провожу больше половины года в столице. Для меня это очень важно – служить здесь, давать концерты, выступать в театральных спектаклях здесь, в России, в Москве.

– А если хочется прогуляться, какие места любите?

– Воробьёвы горы. Я обожаю эти места. Очень люблю туда выехать, погулять, просто подышать. В последние годы Воробьёвы горы преобразились, стали одним из комфортнейших мест для отдыха, где горожанам можно и отдохнуть, и спортом позаниматься, и пообедать. Я вообще очень люблю Москву – Москва у нас роскошная. Это огромный мегаполис, где созданы все условия, удобства. В Европе, например, после спектакля очень трудно где­-то посидеть, поужинать – есть определённый регламент. А в Москве неважно, какие и когда к тебе гости приехали, ты всегда можешь их принять на высоком уровне. В любое время открыты рестораны потрясающие, магазины, можно пройтись по ухоженной, красивой Москве. Я очень горжусь тем, что у нас такая столица.

ДЕЗДЕМОНА РВЁТ И МЕЧЕТ

– Многие классические музыканты говорят: звукозаписывающая студия на «Мосфильме» – одна из лучших не только на западе столицы и Москве в целом, но и в России. А у вас какие впечатления от этого легендарного места?

– Все телевизионные записи и записи для главных концертов, посвящённых государственным праздникам России, мы записываем там, на «Мосфильме». Конечно, это удивительное, историческое место. Я «Мосфильм» люблю с детства. Каждый раз для меня очень трогательно бывать там, с огромным трепетом приходишь на киностудию. Сколько легенд нашего кино видели её стены.

Кстати, раз уж мы заговорили про кино, хочу сказать: значимым событием в моей многолетней оперной карьере стало то, что я работала с таким великим киношным режиссёром, как Андрей Кончаловский. Именно он поставил «Отелло» в музыкальном театре им. К. С. Станиславского и Вл. И. Немировича-Данченко, где я исполнила Дездемону. Для меня очень важно, что он по­-другому видит оперную певицу на сцене. В этом спектакле я совершенно нетипичная Дездемона. А ещё очень ценно, что Андрей Сергеевич даёт артисту свободу творчества. Помню, как Кончаловский говорил: «Ты делай как тебе удобно, но я бы хотел, чтобы ты сделала так».

Он имел в виду, чтобы петь было удобно. А в актёрском плане мы выполняли все его задачи. Я в принципе такая певица, которая готова на очень серьёзные трудности, я не боюсь этого. Третий акт в «Отелло» получился очень сильным, Дездемона рвёт и мечет. Это нужно смотреть, словами эту постановку Кончаловского не описать.

Это была серьёзная школа, и я счастлива, что в моей жизни была постановка с Андреем Сергеевичем, с которым я мечтала поработать очень давно. И мечта осуществилась.

Также для меня очень значимо сотрудничество с театральными драматическими режиссёрами Адольфом Шапиро, поставившим «Лючию ди Ламмермур» Доницетти, и Кшиштофом Варликовским, поставившим вердиевского «Дона Карлоса» в Париже. Кшиштоф – абсолютно сумасшедший (в хорошем смысле слова) режиссёр.

Работа с такими людьми открывает тебя по-­новому. Потому что киношные и театральные драматические режиссёры не видят в нас просто оперных певиц, они видят в нас драматических актрис с голосом. поэтому и спектакли получаются совсем другие, они в чём-­то кинематографичные, в них очень сильна драматическая составляющая.

ОСТАНОВИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ

– Недавно вы получили Государственную премию Российской Федерации. Какие чувства испытали?

– Для меня это главная премия. Я испытываю абсолютную благодарность за то, какую высочайшую оценку дали моей профессиональной деятельности. Это огромная честь и стимул ещё больше стараться, многосторонне развиваться, правильно выбирать репертуар.

– А правильный репертуар – это какой?

– Оперная певица должна расти на своём репертуаре. Возьмём, например, «Травиату». Любая студентка может спеть эту оперу Верди. Также любое сопрано с хорошим тембром может исполнить Медею или Норму. Но важно наполнение. Именно наполнение этой великой музыки – вот что по-настоящему ценно. Это главная составляющая всей совокупности ролей вообще всех музыкальных оперных постановок. Конечно, я с возрастом по-другому стала исполнять многие партии. Опыт, знания, ощущения – всё это собирается многие годы, что­-то распределяешь в исполнении, что­-то убираешь, что­-то добавляешь. Важно, что всё время идёт работа. Остановиться никак нельзя, ну никак.

Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

Высокочувствительный человек (HSP) — это термин для тех, кто, как считается, имеет повышенную или более глубокую чувствительность центральной нервной системы к физическим, эмоциональным или социальным стимулам. Некоторые называют это обладателем чувствительности к сенсорной обработке, или SPS для краткости. .

Хотя очень чувствительных людей иногда отрицательно называют «слишком чувствительными», это черта личности, которая приносит как сильные стороны, так и проблемы.

Эти термины были впервые введены психологами Элейн Арон и Артуром Ароном в середине 1990-х годов, и с тех пор интерес к этой концепции продолжает расти.

Как узнать?

Говорили ли вам когда-нибудь, что вы «слишком чувствительны» или что «не следует так много думать», особенно от людей, которые считают вас слишком чувствительными на или которые, по вашему мнению, должны думать немного больше? Вы можете быть так называемым «высокочувствительным человеком» или HSP.

Важно помнить, что статус HSP не означает, что у вас есть диагностируемое состояние. Это черта личности, которая предполагает повышенную отзывчивость как на положительные, так и на отрицательные влияния.

Высокая чувствительность применяется к нескольким различным категориям. По словам исследователей, выявивших эту личностную черту, у СЧЛ есть несколько общих черт или характеристик:

• Избегайте жестоких фильмов или телешоу , потому что они кажутся слишком интенсивными и оставляют вас в тревоге
• Глубоко тронутый красотой , выраженной в искусстве, природе или человеческом духе, а иногда даже в хорошей рекламе
• Быть подавленным сенсорными стимулами , такими как шумная толпа, яркий свет или неудобная одежда
• Ощущение необходимости простоя (не просто предпочтение), особенно в напряженные дни; нужно уйти в темную тихую комнату
• Имеет богатую и сложную внутреннюю жизнь , полную глубоких мыслей и сильных чувств, которые идут вместе с ней

Для более тщательной или официальной идентификации Ароны разработали личностный опросник, чтобы помочь людям идентифицировать себя как СЧЛ.Она известна как шкала высокочувствительных людей Арона (HSPS).

Насколько распространены СЧЛ?

Считается, что высокочувствительные люди составляют примерно 20% от общей популяции. Высокая чувствительность и интроверсия также имеют общие черты, но являются разными личностными чертами; однако между ними может быть некоторое совпадение.

Чувствительность обработки сенсорной информации также иногда путают с состоянием, называемым расстройством обработки сенсорной информации, хотя считается, что эти два явления отличаются друг от друга.

Реже быть высокочувствительным человеком, и общество, как правило, строится вокруг людей, которые замечают немного меньше и подвержены меньшему влиянию.

Высокочувствительным людям может быть полезно найти способы справиться со стрессами, с которыми они часто сталкиваются. Это верно для тех, кто считает себя очень чувствительными, а также для тех, у кого есть любимый человек, более чувствительный, чем средний человек.

Влияние статуса СЧЛ

Быть СЧЛ сопряжено как с преимуществами, так и с проблемами.Можно слишком легко обидеться на людей, которые не хотят причинять вреда или которые изо всех сил стараются быть добрыми. Также возможно остро реагировать на повседневные стрессовые факторы или проблемы в отношениях, особенно если вы становитесь эмоционально агрессивными в качестве реакции.

Однако быть СЧЛ не обязательно означает, что вы воображаете отрицательные мотивы, когда их нет. Более того, вы их легче воспринимаете. Или вы можете быть более глубоко затронуты негативным опытом, что не обязательно является слабостью.

Вот некоторые из способов, которыми СЧЛ может повлиять на вашу жизнь:

• Вы можете избежать ситуаций, в которых вы чувствуете себя подавленным . На высокочувствительных людей могут в большей степени влиять определенные ситуации, такие как напряжение, насилие и конфликты, что может побудить их избегать вещей, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно.
• Вы можете быть очень тронуты красотой или эмоциональностью . Очень чувствительные люди, как правило, глубоко тронуты красотой, которую они видят вокруг.Они могут плакать при просмотре особенно трогательных видео и действительно сочувствовать чувствам других, как негативным, так и позитивным.
• У вас могут быть близкие отношения с другими людьми . Они глубоко заботятся о своих друзьях и, как правило, заводят прочные связи с нужными людьми.
• Будьте благодарны за ту жизнь, что у вас есть . Высокочувствительные люди ценят хорошее вино, хорошую еду или красивую песню на уровне, недоступном для большинства людей. Они могут чувствовать более экзистенциальную тревогу, но они также могут чувствовать большую благодарность за то, что у них есть в жизни, зная, что это, возможно, мимолетно и ничто не является определенным.

Если вы знаете, как управлять уникальными чертами СЧЛ, вы можете сделать это более сильным и менее сложным в своей жизни. Для этого нужно понять, с чем вы имеете дело, делаете ли вы это для себя или пытаетесь глубже понять кого-то в своей жизни, который может быть очень чувствительным.

Для HSP минимумы могут быть ниже, но максимумы также могут быть выше.

Возможные ловушки

Неудивительно, что высокочувствительные люди склонны испытывать больший стресс, когда сталкиваются с трудными ситуациями.Они также могут испытывать стресс из-за вещей, которые могут скатиться со спины других людей.

Социальный стресс воспринимается большинством людей как более тяжелый, чем другие виды стресса. Этот вид стресса может быть особенно трудным для человека, который может по-разному воспринимать, что что-то может пойти не так, например, в конфликте, или может воспринимать враждебность или напряжение там, где другие могут этого не заметить. Конкретные вещи, которые могут вызвать значительный стресс у высокочувствительных людей, включают:

Гектические расписания

Не всем нравится быть слишком занятым, но некоторые люди преуспевают в волнении и веселье от насыщенной жизни.С другой стороны, HPS чувствуют себя подавленными и нервными, когда им нужно много сделать за короткий промежуток времени, даже если технически у них есть достаточно времени, чтобы все сделать, если они спешат. Необходимость совладать с неуверенностью в том, что, возможно, не удастся заставить все это работать, и давление таких ситуаций вызывает непреодолимый стресс.

Ожидания других

Очень чувствительные люди склонны улавливать потребности и чувства других. Они ненавидят подводить людей. Научиться говорить «нет» — это вызов и необходимость для СЧЛ, потому что они могут чувствовать себя подавленными требованиями других, особенно потому, что они могут чувствовать разочарование своих друзей, если СЧЛ должны сказать «нет».

Очень чувствительные люди склонны быть худшими критиками самих себя. Они чувствуют себя ответственными за счастье других или, по крайней мере, остро осознают это, когда вокруг плавают негативные эмоции.

Конфликты

СЧЛ могут быть более подвержены стрессу из-за конфликта. Они могут быть более осведомлены о назревающих проблемах в отношениях, в том числе когда они чувствуют себя немного «не так» с кем-то, кто может не говорить о проблеме. Это также может привести к неправильной интерпретации несвязанных сигналов как признаков конфликта или гнева.

Социальное сравнение

Высокочувствительные люди также могут быть подвержены стрессу от социальных сравнений. Они могут чувствовать негативные чувства другого человека, а также свои собственные чувства, и они могут испытывать их сильнее и глубже, чем другие.

Они могут быть более осведомлены о возможности улучшения и расстраиваться, когда потенциально хорошие результаты уступают место более негативным результатам в ходе обострения конфликта.

Они также могут быть более расстроены, когда понимают, что отношения закончились, чувствуя, что все могло быть решено, в то время как кто-то другой может чувствовать, что ничего нельзя сделать, и уходит.

Высокочувствительный человек может острее почувствовать потерю отношений и погрузиться в размышления.

Допуски

Лайф-коучи относятся к тому ежедневному истощению энергии, которое у всех нас есть, как к терпимости, как к «вещам, которые мы терпим», которые создают стресс и не являются строго необходимыми. Отвлечения могут быть более неприятными для СЧЛ, который пытается сконцентрироваться, например, или неприятные запахи в доме могут ощущаться сильнее и делать расслабление более труднодостижимым для СЧЛ в грязном доме.

Сильно чувствительных людей легче удивить. Они «голодны», когда голодны — они плохо это переносят. Таким образом, повседневные стрессоры в жизни часто усугубляют разочарование высокочувствительных людей.

Личные неудачи

Поскольку СЧЛ сами являются худшими критиками, они более склонны к размышлениям и неуверенности в себе. Они могут долго помнить, совершили ли досадную ошибку, и смущаться из-за этого больше, чем обычный человек.

Им не нравится, когда за ними наблюдают и оценивают, когда они пытаются что-то сложное, и даже могут ошибиться из-за стресса от наблюдения. Они чаще перфекционисты, но могут также лучше осознавать, почему этот стресс не является неизбежным и как он влияет на них.

Советы / хитрости

Поиск способов справиться со стрессом в жизни может быть особенно полезным, если вы склонны к более чувствительной личности. Большая часть вашего плана снятия стресса как высокочувствительного человека может включать в себя изоляцию от слишком большого количества раздражителей.Установите барьер между вами и сенсорными стимулами, которые кажутся подавляющими. И, прежде всего, знайте, что вызывает у вас стресс, и научитесь избегать этого.

• Добавьте позитива , создавая положительный опыт в своем графике, чтобы оградить вас от дополнительного стресса, с которым вы можете столкнуться.
• Избегайте факторов стресса , таких как слэшеры и людей, которые лишают вас позитивной энергии, предъявляют к вам высокие требования или заставляют вас чувствовать себя плохо.
• Научитесь говорить «нет» непреодолимым требованиям, чувствуйте себя нормально с этим и создайте периметр в своей жизни.
• Создайте безопасное место . Пусть в вашем доме будет уютная обстановка.

Слово от Verywell

Быть очень чувствительным человеком означает, что вы с большей вероятностью будете глубоко переживать, независимо от того, положительные они или отрицательные. В то время как подъемы могут быть радостными, спады могут создавать проблемы, которые могут повлиять на ваш уровень стресса, отношения и способность справляться с ситуацией. Составьте план того, как вы будете управлять своими чувствами в сложных ситуациях, чтобы не перегружать себя.

Очень чувствительный человек

Это ты?

• Вас легко переполняют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или сирены поблизости?
• Вы нервничаете, когда у вас много дел за короткий промежуток времени?
• Стараетесь ли вы избегать жестоких фильмов и телешоу?
• Вам нужно уединиться в напряженные дни, в постели, затемненной комнате или в другом месте, где вы можете уединиться и избавиться от ситуации?
• Делаете ли вы своим главным приоритетом организацию своей жизни, чтобы избежать неприятных или подавляющих ситуаций?
• Вы замечаете или наслаждаетесь тонкими или прекрасными запахами, вкусами, звуками или произведениями искусства?
• У вас насыщенная и сложная внутренняя жизнь?
• Когда вы были ребенком, родители или учителя считали вас чувствительным или застенчивым?

Щелкните здесь, чтобы пройти самотестирование.

Уважаемый высокочувствительный человек (HSP)

… или любой, кто воспитывает высокочувствительного ребенка (HSC),

Добро пожаловать. Я Элейн Арон. Я начал исследовать высокую чувствительность в 1991 году и продолжаю исследовать ее сейчас, также называя это сенсорной обработкой чувствительностью (SPS, научный термин этой черты). Я никогда не планировал писать какие-либо книги по саморазвитию, но те, у кого есть эта черта, похоже, извлекут из этого большую пользу. Здесь вы можете найти мои книги.

Если вы обнаружите, что вы или ваш ребенок очень чувствительны, я хочу, чтобы вы знали следующее:

• У вас нормальные черты характера. Он обнаруживается у 15–20% населения — слишком много, чтобы быть расстройством, но недостаточно, чтобы его хорошо понимало большинство окружающих.
• Это врожденное. На самом деле, биологи обнаружили его у более чем 100 видов (и, вероятно, их гораздо больше), от плодовых мушек, птиц и рыб до собак, кошек, лошадей и приматов. Эта черта отражает определенный тип стратегии выживания, когда нужно быть наблюдательным, прежде чем действовать. Мозг высокочувствительных людей (СЧЛ) на самом деле работает немного иначе, чем мозг других.Чтобы узнать больше об этом, см. Исследование.
• Вы лучше других разбираетесь в тонкостях. Это происходит главным образом потому, что ваш мозг обрабатывает информацию и более глубоко ее анализирует. Так что даже если вы, например, носите очки, вы видите больше, чем другие, если замечаете больше.
• Кроме того, вас гораздо легче перегрузить. Если вы все замечаете, вы, естественно, будете чрезмерно возбуждены, когда вещи будут слишком интенсивными, сложными, хаотичными или новыми в течение длительного времени.
• Эта черта не является новым открытием, но ее неправильно поняли. Поскольку СЧЛ предпочитают внимательно присматриваться к новым ситуациям, их часто называют «застенчивыми». Но застенчивость — это приобретенный опыт, а не врожденный. Фактически, 30% СЧЛ являются экстравертами, хотя эту черту часто ошибочно называют интроверсией. Это также называют заторможенностью, страхом или невротизмом. Некоторые СЧЛ ведут себя подобным образом, но это не является врожденным и не является основным свойством.
• Чувствительность в разных культурах ценится по-разному. В культурах, где это не ценится, СЧЛ, как правило, имеют низкую самооценку.Им говорят «не будьте такими чувствительными», чтобы они чувствовали себя ненормальными.

Вы определенно не одиноки. Например, десятки тысяч людей подписались на рассылку новостей «Зона комфорта», предлагаемую здесь. Если вы хотите узнать больше о чувствительности, я предлагаю вам щелкнуть ссылки вверху страницы и изучить этот сайт.

---

Содержание этого веб-сайта и содержащиеся на нем самопроверки не предназначены для диагностики или исключения диагноза какого-либо состояния.

Вы очень чувствительны? — Очень чувствительный человек

Авторские права, Элейн Н. Арон, 1996

Инструкции: Отвечайте на каждый вопрос в соответствии с вашими личными чувствами. Установите флажок, если это хотя бы отчасти верно для вас; оставьте без галочки, если это не совсем верно или совсем не верно для вас.

Если вы родитель, пытающийся оценить своего ребенка, воспользуйтесь тестом «Является ли ваш ребенок очень чувствительным?»

• • Меня легко подавляют сильные сенсорные сигналы.
  • Кажется, я знаю о тонкостях моего окружения.
  • На меня влияет настроение других людей.
  • Я очень чувствителен к боли.
  • Я обнаружил, что в напряженные дни мне нужно уединиться, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.
  • Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
  • Меня легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или близкие сирены.
  • У меня насыщенная, сложная внутренняя жизнь.
  • Мне неуютно громкие звуки.
  • Я глубоко тронут искусством или музыкой.
  • Моя нервная система иногда чувствует себя настолько измотанной, что мне просто нужно уйти в одиночку.
  • Я сознательный.
  • Я легко вздрагиваю.
  • Я нервничаю, когда у меня много дел за короткий промежуток времени.
  • Когда люди чувствуют себя некомфортно в физической среде, я стараюсь знать, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).
  • Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.
  • Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.
  • Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.
  • Меня неприятно возбуждает, когда вокруг много чего происходит.
  • Сильный голод вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.
  • Изменения в жизни меня потрясают.
  • Я замечаю и наслаждаюсь тонкими или прекрасными ароматами, вкусами, звуками, произведениями искусства.
  • Мне неприятно, когда много чего происходит одновременно.
  • Я считаю своим приоритетом устроить свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или подавляющих ситуаций.
  • Меня беспокоят сильные раздражители, такие как громкий шум или хаотичные сцены.
  • Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю намного хуже, чем в противном случае.
  • Когда я был ребенком, мои родители или учителя считали меня чувствительным или застенчивым.

• Скрытый

  Итого

Оценка:

Если вы ответили более чем на четырнадцать вопросов как истинные о себе, вы, вероятно, очень деликатны.Но ни один психологический тест не является настолько точным, чтобы на нем основывать свою жизнь. Мы, психологи, пытаемся сформулировать хорошие вопросы, а затем принять решение об отсечении, основываясь на среднем ответе.

Если к вам относится меньше вопросов, но они предельно верны, это также может служить основанием для того, чтобы называть вас очень деликатным. Кроме того, хотя высокочувствительных мужчин столько же, сколько женщин, при прохождении теста высокочувствительные мужчины отвечают немного меньше вопросов как истинные, чем высокочувствительные женщины.

Этот материал защищен авторским правом и не может быть скопирован и использован без разрешения. Для получения разрешения, пожалуйста, напишите по электронной почте.

Если вы хотите использовать эту анкету для психологического исследования, на этом веб-сайте есть лучшая версия, которую вы можете использовать вместе с предложениями о том, как лучше всего ее использовать.

Содержание этого веб-сайта и содержащиеся на нем самопроверки не предназначены для диагностики или исключения диагноза какого-либо состояния. См. Дополнительную информацию по этой теме в наших ответах на часто задаваемые вопросы.

Вы очень чувствительный человек? Вот как сказать

— Меня легко подавляют сильные сенсорные сигналы.

— Мне кажется, я знаю о тонкостях моего окружения.

— На меня влияет настроение других людей.

-Я очень чувствителен к боли.

-Мне нужно уединиться в напряженные дни, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.

-Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.

— Меня легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или сирены поблизости.

-У меня богатая, сложная внутренняя жизнь.

-Меня не устраивает громкий шум.

-Я глубоко тронут искусством или музыкой.

-Моя нервная система иногда чувствует себя настолько измотанной, что мне просто нужно уйти самому.

-Я сознательный.

-Я легко вздрагиваю.

-Я нервничаю, когда у меня много дел за короткий промежуток времени.

-Когда людям некомфортно в физической среде, я стараюсь знать, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).

-Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.

-Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.

— Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.

-Я неприятно возбуждаюсь, когда много чего происходит вокруг меня.

— Я очень голоден, и это вызывает у меня сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.

-Изменения в жизни меня потрясают.

-Я замечаю и наслаждаюсь тонкими или прекрасными запахами, вкусами, звуками или произведениями искусства.

-Мне неприятно, когда много чего происходит одновременно.

-Я считаю своим приоритетом устроить свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или неприятных ситуаций. Меня беспокоят сильные раздражители, такие как громкие звуки или хаотические сцены.

-Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю гораздо хуже, чем в противном случае.

-Когда я был ребенком, мои родители или учителя, казалось, считали меня чувствительным или застенчивым.

Как добиться успеха, когда мир захлестывает вас: Элейн Н. Арон: 9780553062182: Amazon.com: Книги

«Эта замечательная книга … дает свежий взгляд на вещи, вздох облегчения и хорошее представление о том, какое место мы занимаем в обществе».
— Джон Грей, автор книги « Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

«Проницательный анализ этого фундаментального измерения человеческой натуры Элейн Арон необходимо прочитать.Ее сбалансированная презентация предлагает новые способы сделать чувствительность благословением, а не препятствием ».
— Филипп Г. Зимбардо, доктор философии, автор книги Застенчивость: что это такое, что с этим делать

« Просвещение и эта книга — прекрасный подарок для всех нас ».
— Риана Эйслер, автор книги « Чаша и клинок »

Вы очень чувствительный человек?

У вас острое воображение и яркие мечты? Ежедневное времяпрепровождение так же важно для вас, как еда и вода? Вы «слишком застенчивы» или «слишком чувствительны» по мнению других? Вас быстро одолевают шум и неразбериха? Если ваш ответ утвердительный, вы можете быть высокочувствительным человеком (HSP).

Большинство из нас время от времени чувствуют себя чрезмерно возбужденными, но для особо чувствительных людей это образ жизни. В этой новаторской книге доктор Элейн Арон, психотерапевт, руководитель семинаров и сама очень чувствительный человек, показывает вам, как определить эту черту в себе и максимально использовать ее в повседневных ситуациях. Опираясь на свои многолетние исследования и сотни интервью, она показывает, как вы можете лучше понять себя и свои качества, чтобы сделать жизнь более полной и богатой.

В The Highly Sensitive Person, вы откроете для себя:
* Тесты самооценки, которые помогут вам определить вашу особую чувствительность
* Способы переосмыслить свой прошлый опыт в позитивном свете и повысить самооценку в процесс
* Понимание того, как высокая чувствительность влияет как на работу, так и на личные отношения
* Советы о том, как бороться с чрезмерным возбуждением
* Информация о лекарствах и когда обращаться за помощью
* Методы обогащения души и дух

Вы очень чувствительный человек?
У вас острое воображение и яркие мечты? Ежедневное времяпрепровождение так же важно для вас, как еда и вода? Вы «слишком застенчивы» или «слишком чувствительны» по мнению других? Вас быстро одолевают шум и неразбериха? Если ваш ответ утвердительный, вы можете быть высокочувствительным человеком (HSP).
Большинство из нас время от времени чувствуют себя чрезмерно возбужденными, но для особо чувствительных людей это образ жизни. В этой новаторской книге доктор Элейн Арон, психотерапевт, руководитель семинаров и сама очень чувствительный человек, показывает вам, как определить эту черту в себе и максимально использовать ее в повседневных ситуациях. Опираясь на свои многолетние исследования и сотни интервью, она показывает, как вы можете лучше понять себя и свои качества, чтобы сделать жизнь более полной и богатой.
В разделе «Очень чувствительный человек» вы откроете для себя:
* Тесты для самооценки, которые помогут вам определить вашу особую чувствительность
* Способы переосмыслить свой прошлый опыт в позитивном свете и повысить самооценку в процессе
* Понимание сути как высокая чувствительность влияет как на работу, так и на личные отношения
* Советы о том, как бороться с чрезмерным возбуждением
* Информация о лекарствах и когда обращаться за помощью
* Методы обогащения души и духа

Элейн Н Арон, Ph.D ., Психотерапевт, руководитель семинара, исследователь и сама очень чувствительный человек. Она является автором «Очень чувствительный влюбленный человек», «Очень чувствительный ребенок», и рабочей тетради «Очень чувствительный человек» . Она делит свое время между Сан-Франциско и Нью-Йорком.

«Капризный ребенок!»

«Страшный кот!»

«Не будь портным!»

Отголоски прошлого? А как насчет этого благонамеренного предупреждения: «Вы слишком чувствительны для вашего же блага.»

Если бы вы были похожи на меня, вы много слышали об этом, и это заставило вас почувствовать, что в вас должно быть что-то совсем другое. второсортная жизнь. Я думал, что со мной что-то не так.

На самом деле, с вами и со мной что-то очень хорошо. Если вы ответите верно на четырнадцать или более вопросов самопроверки в конце этого предисловие, или если подробное описание в главе 1 кажется вам подходящим (действительно лучший тест), тогда вы особый тип человека, очень чувствительный человек, которого в дальнейшем мы будем называть СЧЛ.И эта книга как раз для вас.

Чувствительная нервная система — это нормально, в основном нейтральная черта. Вы, наверное, унаследовали это. Встречается примерно у 15-20 процентов населения. Это означает, что вы осведомлены о тонкостях вашего окружения, что является большим преимуществом во многих ситуациях. Это также означает, что вас легче переутомить, если вы слишком долго находились в очень стимулирующей среде, подвергались бомбардировке взглядами и звуками до тех пор, пока вы не истощились в некотором роде нервной системы.Таким образом, у чувствительности есть как преимущества, так и недостатки.

В нашей культуре, однако, обладание этой чертой не считается идеалом, и этот факт, вероятно, сильно повлиял на вас. Скорее всего, благонамеренные родители и учителя пытались помочь вам «преодолеть» это, как если бы это был недостаток. Другие дети не всегда относились к этому так хорошо. Став взрослым, вероятно, было труднее найти подходящую карьеру и отношения и в целом почувствовать чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Что предлагает эта книга

В этой книге представлена ​​основная подробная информация, которая вам нужна, о вашей характеристике, данные, которых больше нигде не существует.Это результат пяти лет исследований, подробных интервью, клинического опыта, курсов и индивидуальных консультаций с сотнями СЧЛ, а также внимательного чтения между строками того, что психология уже узнала об этой особенности, но не осознает, что знает. В первых трех главах вы узнаете все основные факты о ваших чертах характера и о том, как справляться со сверхстимуляцией и чрезмерным возбуждением вашей нервной системы.

Далее в этой книге рассматривается влияние вашей чувствительности на вашу личную историю, карьеру, отношения и внутреннюю жизнь.Он фокусируется на преимуществах, о которых вы, возможно, не думали, а также дает советы о типичных проблемах, с которыми сталкиваются некоторые СЧЛ, таких как застенчивость или трудности с поиском подходящей работы.

Мы отправимся в настоящее путешествие. Большинство СЧЛ, которым я помог с информацией, содержащейся в этой книге, сказали мне, что это кардинально изменило их жизнь — и они сказали мне сказать вам об этом.

Что вам понадобится

Я обнаружил, что СЧЛ выигрывают от четырехуровневого подхода, которому будут следовать главы этой книги.

1. Самопознание. Вы должны понимать, что значит быть СЧЛ. Тщательно. И как это сочетается с другими вашими качествами и как негативное отношение вашего общества повлияло на вас. Тогда вам нужно хорошо знать свое чувствительное тело. Больше не нужно игнорировать свое тело, потому что оно кажется слишком несговорчивым или слабым.

2. Рефрейминг. Вы должны активно переосмыслить большую часть своего прошлого в свете осознания того, что вы пришли в этот мир очень чувствительным. Так много ваших «неудач» были неизбежны, потому что ни вы, ни ваши родители и учителя, друзья и коллеги не понимали вас.Переосмысление того, как вы пережили свое прошлое, может привести к твердой самооценке, а самооценка особенно важна для СЧЛ, поскольку она снижает наше чрезмерное возбуждение в новых (и, следовательно, очень стимулирующих) ситуациях.

Однако рефрейминг не происходит автоматически. Вот почему я включаю «занятия» в конце каждой главы, которые часто связаны с этим.

3. Исцеление. Если вы еще этого не сделали, вы должны начать залечивать более глубокие раны. В детстве вы были очень чувствительны; семейные и школьные проблемы, детские болезни и тому подобное повлияли на вас больше, чем на других.Более того, вы отличались от других детей и почти наверняка страдали от этого.

СЧЛ особенно, чувствуя сильные чувства, которые должны возникнуть, могут воздерживаться от внутренней работы, необходимой для исцеления ран прошлого. Осторожность и медлительность оправданы. Но вы обманете себя, если задержитесь.

4. Помощь в том, чтобы почувствовать себя хорошо, когда вы находитесь в мире, и узнать, когда нужно меньше выходить из дома. Вы можете быть, должны и должны быть вовлечены в этот мир. Вы ему действительно нужны. Но вы должны уметь избегать переусердия или недооценки.Эта книга, свободная от запутанных посланий менее чувствительной культуры, посвящена открытию этого пути.

Я также расскажу вам о влиянии вашей черты на ваши близкие отношения. И я буду обсуждать психотерапию и СЧЛ — какие СЧЛ должны проходить терапию и почему, какого типа, с кем и особенно чем отличается терапия для СЧЛ. Затем я рассмотрю СЧЛ и медицинское обслуживание, включая множество информации о таких лекарствах, как прозак, которые часто принимают СЧЛ. В конце этой книги мы насладимся богатой внутренней жизнью.

Исследование, лежащее в основе этой книги

Поскольку знание о моих чертах изменило мою жизнь, я решил больше узнать о них, но почти ничего не было доступно. Я подумал, что наиболее близкой темой может быть интроверсия. Психиатр Карл Юнг очень мудро написал на эту тему, назвав это тенденцией обращаться внутрь себя. Работа Юнга, который сам был СЧЛ, сильно мне помогла, но большая часть научных работ по интроверсии была сосредоточена на том, чтобы интроверты не были общительными, и именно эта идея заставила меня задуматься, не приравниваются ли интроверсия к чувствительности неправильно.

Имея так мало информации, я решил поместить уведомление в информационный бюллетень, который отправлялся сотрудникам университета, где я преподавал в то время. Я попросил взять интервью у любого, кто считает, что он очень чувствителен к стимуляции, интровертирован или быстро реагирует эмоционально. Вскоре у меня появилось больше добровольцев, чем мне было нужно.

Затем местная газета опубликовала статью об исследовании. Несмотря на то, что в статье ничего не говорилось о том, как со мной связаться, более сотни человек позвонили и написали мне, поблагодарив меня, прося помощи или просто желая сказать: «Я тоже.«Два года спустя люди все еще связывались со мной. (СЧЛ иногда обдумывают вещи, прежде чем сделать свой шаг!)

На основе интервью (сорок по два-три часа каждое) я разработал анкету, которую распространил. тысячам по всей Северной Америке. И я также провел телефонный опрос трехсот человек с произвольным набором номера. Для вас важно то, что все в этой книге основано на серьезных исследованиях, моих собственных или других. Или я Я говорю на основе своих неоднократных наблюдений за СЧЛ, из моих курсов, бесед, индивидуальных консультаций и психотерапии с ними.Этих возможностей исследовать личную жизнь СЧЛ исчисляются тысячами. Тем не менее, я буду говорить «вероятно» и «может быть» больше, чем вы привыкли в книгах для обычного читателя, но я думаю, что СЧЛ это ценят.

Решение заняться всем этим исследованием, написанием и обучением сделало меня своего рода пионером. Но это тоже часть СЧЛ. Часто мы первыми видим, что нужно делать. По мере того, как растет наша уверенность в своих достоинствах, возможно, все больше и больше из нас будут высказываться — так чутко.

Инструкции для читателя

1. Я снова обращаюсь к читателю как к СЧЛ, но эта книга одинаково написана для тех, кто хочет понять СЧЛ, будь то друг, родственник, советник, работодатель, педагог или работник здравоохранения. профессиональный.

2. В этой книге говорится о том, чтобы увидеть в себе черту, присущую многим. То есть наклеивает на вас ярлыки. Преимущества в том, что вы можете чувствовать себя нормально и извлекать пользу из опыта и исследований других. Но любой лейбл упускает из виду вашу уникальность.Все СЧЛ совершенно разные, даже со своими общими чертами. Напоминайте себе об этом по мере продвижения.

3. Читая эту книгу, вы, вероятно, увидите все в своей жизни в свете своей высокой чувствительности. Этого следовало ожидать. Собственно, это и есть идея. Полное погружение помогает в изучении любого нового языка, включая новый способ говорить о себе. Если другие чувствуют себя немного обеспокоенными, обделенными или раздраженными, попросите их терпения. Придет день, когда концепция утвердится, и вы будете меньше о ней говорить.

4. В эту книгу включены некоторые упражнения, которые я считаю полезными для СЧЛ. Но я не собираюсь утверждать, что вы должны их выполнять, если хотите извлечь хоть какую-то пользу из этой книги. Доверяйте своей интуиции СЧЛ и делайте то, что считаете правильным.

5. Любое занятие могло вызвать сильные чувства. Если это произойдет, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Если вы сейчас проходите терапию, эта книга должна хорошо подходить к вашей работе. Представленные здесь идеи могут даже сократить время, необходимое вам для лечения, поскольку вы представляете себе новое идеальное «я» — не идеал культуры, а ваш собственный, кем-то, кем вы можете быть и, возможно, уже являетесь.Но помните, что эта книга не заменяет хорошего терапевта, когда ситуация становится напряженной или запутанной.

Это волнующий момент для меня, поскольку я представляю, как вы переворачиваете страницу и входите в этот новый мир, мой, ваш, наш. После стольких размышлений о том, что ты, возможно, единственный, приятно иметь компанию, не так ли?

Вы очень чувствительны? Самопроверка

Отвечайте на каждый вопрос так, как вы чувствуете. Ответьте верно, если это хотя бы отчасти верно для вас.Ответьте неверно, если это не совсем верно или совсем не верно для вас.

Кажется, я осознаю тонкости своего окружения.

Чужие настроения влияют на меня.

Я очень чувствителен к боли.

Я обнаружил, что в напряженные дни мне нужно уединиться, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.

Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.

Меня легко переполняют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или расположенные поблизости сирены.

У меня богатая и сложная внутренняя жизнь.

Меня беспокоят громкие звуки.

Я глубоко тронут искусством или музыкой.

Я сознательный.

Я легко вздрагиваю.

Я нервничаю, когда у меня много дел за короткий промежуток времени.

Когда люди чувствуют себя некомфортно в физической среде, я стараюсь знать, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).

Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.

Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.

Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.

Меня неприятно возбуждает, когда вокруг много чего происходит.

Сильный голод вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.

Изменения в жизни меня потрясают.

Я замечаю и наслаждаюсь тонкими или прекрасными ароматами, вкусами, звуками, произведениями искусства.

Я считаю своим приоритетом устроить свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или подавляющих ситуаций.

Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю намного хуже, чем в противном случае.

Когда я был ребенком, мои родители или учителя считали меня чувствительным или застенчивым.

ОЦЕНКА САМОГО СЕБЯ

Если вы правильно ответили на двенадцать или более вопросов, вы, вероятно, очень деликатны.

Но, честно говоря, никакой психологический тест не является настолько точным, чтобы на нем можно было строить свою жизнь. Если к вам верны только один или два вопроса, но они предельно верны, вы также можете иметь право называть себя очень чувствительным.Остальная часть этой книги поможет вам лучше понять себя и научиться преуспевать в сегодняшнем не столь чувствительном мире.

Почему высокочувствительные люди становятся лучшими лидерами, по мнению психолога

Гетти

Вы все так лично принимаете.

Вам нужно отрастить более толстую шкуру.

Ты такой чувствительный.

Если эти фразы сопровождали вас с детства в вашей карьере, возможно, вы очень чувствительный человек (HSP).

Двадцать пять лет назад идея высокой чувствительности привлекла внимание всего мира, когда д-р Элейн Арон опубликовала свою ставшую теперь основополагающей книгу The Highly Sensitive Person .

В ней доктор Арон описывает, что около 20-30 процентов населения имеют хорошо настроенную нервную систему, которая глубоко обрабатывает информацию как внутри, так и вокруг них. Проще говоря, высокочувствительные люди думают и чувствуют все более глубоко — не потому, что они слабые или неадекватные, а в силу своей генетики.

В то время как чувствительность сопряжена с проблемами (чрезмерное мышление и эмоциональное подавление, чтобы назвать несколько), это мощная сила, которую нужно иметь как лидеру. Фактически, исследования показали, что СЧЛ обладают более активными ментальными схемами и нейрохимическими веществами в областях, связанных с вниманием, планированием действий, принятием решений и сильными внутренними переживаниями. Другими словами, у вас есть глубокая способность точно направлять свое внимание, делать продуманный выбор и находить богатые идеи, чтобы воплотить в жизнь прекрасные идеи.

После десятилетий разговоров и писаний о высокой чувствительности д-р Арон опубликовал новую книгу под названием Высокочувствительный родитель: проявите блестящую роль в своей роли, даже когда мир подавляет вас. Двадцать пятый юбилейный выпуск «Высокочувствительного человека» также выйдет в конце этого года.

Я сел с доктором Арон, чтобы лучше понять влияние книги, ее собственный опыт работы в качестве СЧЛ и понять, как СЧЛ могут превратить свою чувствительность в силу как лидеров на рабочем месте.

Мелоди Уайлдинг: Ваша книга Высокочувствительный человек отмечает свое 25-летие. Что вас больше всего удивило в том, как информация о СЧЛ распространялась и принималась? Чего вы не ожидали?

Элейн Арон: Когда я впервые опубликовала его 25 лет назад, я знала, что это необходимо сделать, но совсем не ожидала ответа.

Все лучшие издатели говорили, что [высокая чувствительность] — это нишевая вещь, что вряд ли кто-нибудь будет ее читать, но [моя книга The Highly Sensitive Person ] сразу же стала бестселлером в списке San Francisco Chronicle.

Так и не закончилась всенародная огласка. Все это говорилось в нескольких книжных магазинах и из уст в уста. Книга продолжает продаваться сегодня так же хорошо, как и раньше, потому что 20-30% населения очень чувствительны.

Я понятия не имел, что это произойдет, но я принял это. Я шучу, что я государственный служащий в империи HSP.

Wilding: Как осознание того, что вы являетесь СЧЛ, изменило ваш подход к себе и своей работе в качестве исследователя и автора?

Арон: Я больше не люблю ходить на конференции.Из-за моей чувствительности я действительно стараюсь ограничиваться только самыми важными вещами, такими как исследования и эффективные способы связи с общественностью — вещами, которые, как мне кажется, наиболее ценны для СЧЛ. Я веду блоги и предлагаю мастер-классы на очень чувствительных людях и лошадях, что меня очень успокаивает. Я люблю лошадей и люблю проводить время на свежем воздухе.

Wilding : Каким образом чувствительность стала для вас силой в вашей карьере? Люди часто считают чувствительность плохой вещью — чем-то, от чего они хотят избавиться.

Арон : Я не считаю чувствительность отрицательным термином. Для меня это просто пояснительный термин, описывающий, почему я сделал определенный выбор. Например, неприязнь к академическим кругам, которые представляют собой очень суровый конкурентный мир.

Что касается моей силы, я бы сказал, что это интуиция. Я определяю интуицию как знание того, что вы знаете, но не всегда знаете, откуда вы это знаете. Так, например, я стараюсь знать, что важно прочитать или исследовать. Я легко нахожу нужную мне информацию. Когда я занимаюсь исследованием, я обычно уже знаю ответ и какие вопросы задать.Это почти сверхъестественно. Или, когда я пишу, я часто интуитивно знаю, что люди хотят читать или хотят знать.

[СЧЛ обычно обладают сильной интуицией], потому что глубина их восприятия подпитывается эмоциями. Мы не обрабатываем то, что нам наплевать.

Wilding : Какие инструменты и методы помогли вам больше всего управлять своей чувствительностью? Для СЧЛ окружающая среда так важна, так как же вы лучше всего себя чувствуете, когда работаете из дома?

Арон : Мой дом окружен природой, и я провожу много времени на улице.Я люблю гулять, чтобы послушать птиц, и мы с мужем гуляем три раза в неделю.

Но, безусловно, самой важной практикой для меня была трансцендентальная медитация (ТМ). Я никогда не пропускаю ни дня. Я беру одну неделю перерыва в месяц на ретрит ТМ. Я считаю, что если вы отдохнете и спокойны внутри, вы сможете лучше выполнять работу за меньшее время. Часто у меня возникают хорошие идеи во время или после медитации.

Я также считаю, что самозанятость хороша для очень чувствительных людей. Я считаю, что мы прирожденные предприниматели.СЧЛ могут преуспеть в офисной среде, но только если у них есть действительно, действительно поддерживающая команда.

Wilding : Да, я полностью это понимаю и вижу это в своей работе. Лично я, как СЧЛ, долго ругал себя, потому что чувствовал себя неуместным на рабочем месте.

Арон : Да, поэтому важно переосмыслить свое прошлое. СЧЛ должны видеть, что их реакции нормальны для них, и видеть положительные стороны [черты], чтобы вы могли начать использовать их.

Wilding : Как вы видите, что высокая чувствительность обычно проявляется у людей на работе? Какие общие проблемы?

Арон : Чувствительные люди часто рассматриваются на работе как те, кто находится в состоянии стресса и тревоги — те, кого люди замечают и говорят: «О, она такая чувствительная. Она не выносит никакой критики ».

Высокофункциональные и чувствительные люди не замечаются так часто, и для них небо — предел. Исследование очень ясно показывает наши способности, включая сочувствие.Высокофункциональных СЧЛ обычно узнают только потому, что они любят свое одиночество.

Мы только сейчас видим, как на рабочих местах действуют индивидуальные различия. СЧЛ, в частности, нуждаются в среде с низкой стимуляцией и особым образом доставляемой обратной связи. Если бы компании уделяли больше внимания СЧЛ и их потребностям, они, вероятно, сохранили бы своих лучших сотрудников.

Wilding : Какие преимущества, по вашему мнению, высокочувствительные люди приносят на рабочем месте, особенно на руководящих должностях?

Арон : Джон Хьюз написал статью на LinkedIn и описывает три специфические способности, которыми, по его мнению, СЧЛ руководите вы, что делает их уникально эффективными лидерами.

Первое — Тонкости. Он говорит: «СЧЛ впитывают все, что происходит вокруг них, особенно те тонкости, которые другие часто упускают. СЧЛ живут в мире постоянной сенсорной бомбардировки. Слова. Беседы. Невербальные сигналы. Движение. Звуки. Запахи. Эмоции. Все это принимается во внимание. Хотя время от времени мы легко можем быть ошеломленными и чувствовать себя вынужденными отойти на задний план или даже покинуть ситуацию, учесть тонкости окружающей среды — неоценимая лидерская способность ».

Второй — обработка над действием.Хьюс говорит: «СЧЛ, естественно, предпочитают обрабатывать информацию, которую они приняли, а не действовать и говорить … Члены команды чувствуют себя более ценными, поскольку им позволяют говорить и свободно вносить свой вклад, без перспективы быть остановленным из-за чрезмерного беспокойства. лидер, стремящийся продвигать свои собственные идеи или продвигать свою повестку дня. СЧЛ лучше подготовлены к лидерству, потому что они естественным образом отстают на второй план, позволяя членам команды свободно говорить, делиться и сиять ».

И последнее — резонанс. Хьюс говорит: «Кажется, что резонансные лидеры говорят и делают правильные вещи в нужное время.Это не удача или волшебство, это их врожденная способность глубоко чувствовать, богато обрабатывать и терпеливо обдумывать правильные слова и действия на данный момент. СЧЛ делают это. Естественно.

Я заметил еще одну вещь: если СЧЛ все же занимают руководящие должности, они, как правило, испытывают больший стресс.

Wilding : Как вы думаете, что люди неправильно понимают или неправильно понимают в отношении СЧЛ?

Арон : Узнавать их. Помимо этого, люди обычно ценят то, что предлагают СЧЛ, но не понимают, что им нужно.Например, важно понимать, что СЧЛ очень серьезно относятся к обратной связи. Они ценят положительные отзывы. Если вы скажете слишком много, они прочтут это и переделают все, а не просто настраивают то, что нужно было изменить.

Wilding : Скоро выйдет новая книга о очень чувствительных родителях. Как могут высокочувствительные родители одновременно уравновешивать потребности на работе и дома, не будучи перегруженными и чрезмерно возбужденными?

Арон : Воспитание может вызывать чрезмерную стимуляцию.Родители HSP нуждаются в дополнительной помощи, чтобы справиться с этим. Не сравнивайте себя с суперродителями. И отдыхай.

Wilding : Вы когда-нибудь видели, чтобы родители бросались на работу, чтобы отвлечься от чрезмерной стимуляции? Я все время наблюдаю это в своих коучингах, когда СЧЛ меняют одну форму чрезмерной стимуляции на другую.

Арон : Да. Уловка состоит в том, чтобы не брать с собой работу домой. Когда вы со своими детьми, будьте полностью со своими детьми.Когда вы занимаетесь своей работой, полностью погрузитесь в нее. Вам также нужно время простоя, потому что в противном случае вы столкнетесь с землей. Это время простоя также позволяет вам проявлять больше творчества. Это дает вам инкубационный период, чтобы придумывать новые идеи. Это одно из преимуществ СЧЛ — они берут много информации и интересным образом связывают ее между собой. Так что время простоя окупается.

Wilding : Если бы у вас мог быть рекламный щит где угодно, что бы он сказал?

Арон : Сделайте шаг назад, погрузитесь в себя и посмотрите на картину в целом.

Wilding : Что для вас значит тонуть?

Арон : Тихо. Успокаиваемся. Я считаю, что есть две нервные системы. Если вы действуете из тихой части, то ваши действия умнее. Вы не реагируете коленным рефлексом. Чувствительные люди склонны видеть все возможные варианты развития ситуации, и это вызывает у них беспокойство. Я не думаю, что просто позитивное мышление действительно работает для большинства чувствительных людей. Им нужно идти вперед и думать, что они подумают, а затем смотреть на картину в целом.Сделайте шаг назад и спросите себя: «насколько вероятно, что это произойдет? И насколько все это будет плохо? »

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Гиперчувствительность — также известная как «высокочувствительный человек» (HSP) — не является заболеванием. Это свойство часто встречается у людей с СДВГ. Симптомы гиперчувствительности включают высокую чувствительность к физическим (звукам, вздохам, прикосновениям или запахам) и / или эмоциональным раздражителям, а также склонность к подавлению чрезмерного количества информации.

Более того, высокочувствительные люди чаще страдают астмой, экземой и аллергией. «Это хорошо в одних ситуациях, но не в других», — говорит психолог и психотерапевт Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Она считает, что важно знать, что у вас гиперчувствительность. Как и в случае с СДВГ, осознание этого заставляет вас понять, что вы не одиноки.

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

После того, как я рассказал своей младшей сестре Мелиссе о моем диагнозе СДВГ, мы вспомнили свое детство.«Если бы были семейные ссоры, мы бы подумали, что это что-то незначительное, но для вас это было огромно», — сказала Мелисса. «То, что я считал незначительной ссорой, вы считали монументальной и потрясающей». Только в 48 лет я осознала, что заставило меня стать королевой драмы: я родилась с СДВГ и гиперчувствительностью .

Я впервые узнал о генетической природе гиперчувствительности, прочитав Scattered (#CommissionsEarned) Габора Мате, доктора медицины, врача и психотерапевта.«Люди с СДВГ сверхчувствительны, — говорит Мате. «Это не вина, это то, как они родились. Это их врожденный темперамент ». Когда я прочитал книгу Арона The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned), я наконец осознал эту чувствительность в себе. По словам Арона, от 15 до 20 процентов населения рождаются с высоким уровнем чувствительности.

«Когда вы знаете, что вы очень чувствительны, это меняет вашу жизнь», — говорит Арон. Зная, что у вас есть эта черта, вы сможете принимать более правильные решения.«Чувствительным людям нужно жить по-другому, чтобы им было комфортно».

[Самопроверка: может быть, у вас расстройство сенсорной обработки?]
[Дополнительные ресурсы: Симптоматический тест сенсорной обработки для детей]

Клиницисты, работающие с людьми с СДВГ, рассматривают гиперчувствительность, как физическую, так и / или эмоциональную, как частое сопутствующее заболевание. «[Люди с СДВГ] часто сверхчувствительны в одной из сенсорных областей: звуке, прикосновении или запахе», — говорит Нед Хэллоуэлл, M.Д., автор книги Driven to Disraction (#CommissionsEarned). «Моя дочь с СДВГ будет носить только хлопок, она не будет носить шерсть».

Я обнаружил, что моя давняя привычка возиться с волосами связана с гиперчувствительностью. Мне не нравится ощущение, когда пряди волос щекочут мое лицо и шею, поэтому я собираю их в узел. Вскоре мне кажется, что кто-то вонзает костяшками пальцев мне в череп, как раз в том месте, где я завязал свои волосы. Итак, дело идет вниз. Затем вернитесь назад. И так в течение дня.

Другая чувствительность включает звуки и визуальные стимулы — мигающий свет и движущиеся объекты. Исследования показывают, что люди с СДВГ больше страдают от астмы, экземы и аллергии — состояний гиперчувствительности, чем люди без СДВГ.

Что такое гиперчувствительность?

До того, как я обнаружил свою гиперчувствительность, я воспринимал свои чрезмерно эмоциональные реакции как недостаток характера. Моя мама говорила: «Почему ты не можешь встать на ровный киль?» В детстве у меня не было ответа.Это добавило моей и без того заниженной самооценки.

«Признание их высокой чувствительности может помочь людям перестать плохо относиться к себе», — говорит Арон.

[Бесплатная загрузка: может ли это быть расстройство сенсорной обработки?]

У моей подруги Дениз, у которой в восемь лет диагностировали СДВГ, было такое же детство, как и у меня. «Мои родители говорили:« Тебе нужно стать жестче ». Не будь таким чувствительным. Не поддавайтесь влиянию того, что о вас думают другие », — говорит Дениз. «Я все еще считаю, что, будучи взрослым, если я ссорюсь со сверстниками, я сразу принимаю их слова и жесты близко к сердцу.Я слишком быстро принимаю гадости, которые они могут сказать обо мне ».

Дениз чувствительна к окружающему шуму. «Мне нужно время от времени заходить в лес или в тихое место, чтобы успокоиться. Я также поражен постоянным потоком информации, которую мы засыпаем в наши дни ».

Психолог и тренер по СДВГ Мишель Новотни, доктор философии, говорит, что она видит более высокие уровни физической чувствительности и эмоциональной реактивности у своих клиентов с СДВГ, чем у населения в целом.Она рассказала мне о клиенте, чей менеджер на работе сделал недоброе и несправедливое замечание. Человек без СДВГ, возможно, позволил словам отразиться от него, но ее клиент, обладающий высоким уровнем чувствительности, в конечном итоге заплакал.

Новотни предполагает, что это склонность людей с СДВГ чувствовать себя подавленными, что приводит к их гиперчувствительным реакциям. Это, в свою очередь, усугубляет их эмоциональные трудности. Возьмем, к примеру, распорядок утреннего выхода на работу. Большинство людей выходят за дверь, ничего не забывая, с планом игры на день.Человек с СДВГ, который не может сортировать задачи и расставлять приоритеты, чувствует усталость и подавленность к тому времени, когда приступает к работе.

«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что общение — это работа», — говорит Новотни. «Так что, если вы думаете о том, что большинство людей делают для отдыха, как о работе, у вас, вероятно, не хватит устойчивости, чтобы справиться с другими вещами, которые упадут».

Почему люди с СДВГ часто имеют гиперчувствительность

«Так же, как у нас есть проблемы с фильтрацией того, что выходит, — говорит Хэллоуэлл, у которого сам СДВГ, — у нас есть проблемы с фильтрацией того, что входит.Я не могу подтвердить это исследованиями, но по моему клиническому опыту и в моей собственной жизни кажется, что мы склонны позволять чему-то достучаться до нас. Мы очень быстро перенимаем чужой опыт, как насекомое на листе, которое принимает цвет листа ».

Мате объясняет, что если люди с СДВГ рождаются с высоким уровнем чувствительности, им требуется меньше стимуляции, чтобы почувствовать себя более перегруженными, особенно в отвлекающей обстановке и динамичных разговорах. Кроме того, чем мы более чувствительны, тем больше вероятность, что мы почувствуем боль.«Эмоциональная боль и физическая боль испытываются в одной и той же части мозга», — говорит он.

Многие из нас открыли для себя положительные стороны жизни с СДВГ, и высокий уровень чувствительности также может быть использован в наших интересах. Но, как и СДВГ, гиперчувствительность необходимо контролировать и контролировать, чтобы позволить проявиться позитивным аспектам — творчеству, сочувствию и глубине восприятия. Я научился этому, и вы тоже.

Как лечить гиперчувствительность

Как мне успешно справиться со своей гиперчувствительностью? Следуя этим простым стратегиям:

• Уважайте свою чувствительность. Не заставляйте себя делать сложные вещи. По возможности выбирайте ситуации, соответствующие вашему темпераменту. Высокочувствительным людям нужно больше времени, чем другим, чтобы осмыслить события дня. Прежде чем перегрузить себя, выйдя из дома вечером, подумайте, сможете ли вы справиться с большей стимуляцией или вы достигли дневного лимита.
• Шаг назад. Позвольте себе эмоциональную реакцию на ситуацию, но учтите, что могут быть другие интерпретации.Сделайте паузу для размышлений и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Проанализируйте ситуацию и переоцените ее.
• Заблокируйте это. Чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда имейте при себе беруши и гарнитуру, чтобы блокировать шум.
• Приглушить. Если вам мешают толпы и шум, найдите более тихие и менее населенные места — например, продуктовый магазин меньшего размера вместо крупной сети или небольшой кабинет врача, расположенный в доме, вместо большой групповой практики в больнице.
• Уменьшить постороннюю стимуляцию. Вежливо скажите «нет» тому, что волновало вас в прошлом, что вы не должны делать или просто не хотите делать. Определите свои пределы и применяйте их, когда вы не справляетесь.
• Убедитесь, что вы выспались: Отдохните или вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей, или после интенсивной, чтобы перегруппироваться.
• Используйте методы релаксации: Медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой, чтобы укрепить свою способность справляться с повседневными проблемами, практикуя чувство спокойствия и научившись воссоздавать это ощущение.

[Прочтите следующее: Почему вы так сильно чувствуете отторжение]

---

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

---

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершенных читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья .