28.03.2024

А может просто встать с другой ноги: А может просто встать с другой ноги, …

Содержание

Сборник стихотворений. — А может просто встать с другой ноги…(Н. Гондарь)

А может просто встать с другой ноги,

И вместо кофе взять и выпить соку…

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку…

И в этот день проделать всё не так:

Поставить от конца к началу числа,

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом.

И сделать то, чего никто не ждёт,

И рассмеяться там, где столько плакал,

И чувство безнадёжности пройдёт,

И солнце встанет там, где дождик капал.

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной…

Ты удивишься — мир совсем иной,

И неожиданнее жизнь, и интересней.

Жить.

рф

Жизнь человека никогда не бывает гладкой и безоблачной дорогой. Любой из нас рано или поздно сталкивается на своем жизненном пути с несчастьями или трагедиями. Они могут носить разный характер: тяжелая болезнь, катастрофа, война, террористический акт, потеря близких людей. Пока в нашем мире трагедий не становится меньше, несчастье может ворваться в жизнь человека совершенно неожиданно. И когда это происходит, далеко не каждый в состоянии справиться с ударом. Это вовсе не говорит о слабости человека, просто он уязвим, и с этим ничего не поделаешь.

Когда обрушивается беда, человеку бывает очень тяжело, а подчас, и невозможно справиться с шоком и отчаянием в одиночку. Однако нужно жить дальше. Трудно уберечься от несчастий, но это вовсе не значит, что с ними нельзя бороться. Очень важно, чтобы в такую тяжелую минуту жизни пришли на помощь друзья, родные, любимые люди. И, разумеется, все мы должны быть чуткими и внимательными, чтобы самим проявить сочувствие и оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается.

«Жить рф» — это возможность справиться с непростой жизненной ситуацией, найти ту недостающую опору, в которой нуждается человек, оказавшийся лицом к лицу с бедой. Да, 21-й век не принес человечеству безопасности и защищенности. То и дело мы слышим новости о терактах, стихийных бедствиях, техногенных катастрофах, военных действиях, катаклизмах, которые уносят жизни. Но этот же век дал человечеству свободу общения, технологии, сближающие незнакомых людей, находящихся друг от друга на расстоянии сотен и тысяч километров. Житьрф дает возможность прийти на помощь, оказать поддержку и просто выразить слова сочувствия всем нуждающимся в этом. В том бешеном ритме, в котором мы все вынуждены существовать, иногда забываешь о том, что по-настоящему важно. Таковы реалии современной жизни. «Жить рф» — это и напоминание, и возможность проявить самые важные человеческие качества: сострадание, гуманность, милосердие, человеколюбие.

Оглянитесь вокруг себя. Жизнь к нам щедра, она подарила нам тех, кто готов протянуть руку в трудный час. Это люди, которые отложат любые дела и забудут о своих мелких неприятностях тогда, когда нужно проявить заботу о своих близких. Родители, дети, товарищи, коллеги – давайте относиться к ним с добротой и вниманием. Приветливое слово, звонок, даже простая улыбка скрепляют незаметными, но прочными узами жизнь человека. А жизнь – это самое главное и единственное, что у нас есть. Житьрф поможет превратить нас всех в близких людей. Людей, кому судьба другого человека небезразлична.

Россиянка родилась с неизлечимой болезнью, нашла в себе силы жить и помогать другим. Вот ее история : Общество: Россия: Lenta.ru

Когда родители узнают, что их ребенок неизлечимо болен, никогда не сможет ходить, говорить или обходиться без посторонней помощи, это становится горем, способным уничтожить семью. Часто они замыкаются в себе, а ответственными за разбитые мечты назначаются дети. Как и где искать силы, если у тебя смертельный диагноз, а близкие не могут его принять, «Лента.ру» спросила у Елены Бычковой, 33-летней жительницы Новокузнецка, которая сама пережила подобное и теперь помогает другим.

У Елены неизлечимая болезнь — спинальная мышечная атрофия II типа (СМА). При ней генетическая поломка вызывает отмирание двигательных нейронов. Человек со СМА постепенно теряет способность двигаться и дышать. Несмотря на это Елена нашла любимого человека и призвание — она ведет на YouTube канал психологической помощи для людей с инвалидностью и для всех, кому она может понадобиться.

«Лента.ру»: Самое первое впечатление из детства — какое?

Елена Бычкова: Мое детство не отличалось от детства других. В друзьях у меня были абсолютно обычные мальчики, девочки. Когда я была маленькой, мама мне сказала волшебную фразу: ты такая же, как все, спрос с тебя будет точно такой же, как со всех. И получала я по первое число без всяких скидок.

Мама мне втык давала, что у меня по географии двойка, ругала, когда мы с девочками ушли на полдня, нас весь дом ищет, а мы жарим где-то в лесу на карандашах шашлыки…

В школе я была на домашнем обучении, но со второго класса один-два раза в месяц училась вместе со всеми. Для этого сама договаривалась с учителями, и они все уроки переводили на первый этаж, чтобы я могла посещать класс. Поэтому одноклассники меня знали. Мой папа мог меня утром отвезти в школу, а обратно уже они меня возвращали домой.

Наверное, учитель проводил с одноклассниками какую-то разъяснительную работу, как себя вести, о чем можно и нельзя разговаривать с особенной девочкой?

Нет, это было абсолютно естественно. Я помню, что когда пришла в первый раз в школу, меня посадили с мальчиком, а он спросил: «Ты что, с нами будешь учиться?». Я ему: «Я с вами уже давно учусь». И все, мы с ним были друзья до победного, да выпускного.

Вокруг меня специально никто атмосферу не создавал. Единственное, я сама четко осознавала, что это моя задача: создать ту самую атмосферу, чтобы со мной было комфортно.

Как человек себя чувствует, что транслирует миру, так и будут к нему относиться

Как я понимаю, родители не могли смириться с вашей болезнью и постоянно что-то искали, пытались поставить на ноги, лечить?

Да, меня пытались поставить на ноги лет до 12. Когда мне было семь, папа узнал, что нужно поехать в Америку, где работали с пациентами со СМА. В России в то время родителям таких детей говорили просто: «Не переживайте, ваш ребенок все равно скоро умрет, рожайте нового».

На работе у отца начальство отказалось от отпускных путевок на Канарские острова, все деньги отдали папе, чтобы он свозил меня в Америку. Это был полный разрыв шаблона: в 1990-е годы поехать за границу было чем-то нереальным! Возможно, именно в США ко мне пришло понимание, что я не какая-то ущербная, а обычная. То есть внутреннюю свободу мне привили именно там, потому что в Америке я себя чувствовала очень органично.

Идешь по улице, все тебе улыбаются, здороваются.

Мы с отцом там провели три месяца. Меня поставили на ходунки. Но врачи честно предупредили, что через какое-то время может произойти беда: мышцы начнут атрофироваться, и позвоночник быстро поедет. Чтобы это произошло как можно позже, расписали комплекс упражнений для ежедневных тренировок и порекомендовали для сохранности позвоночника лежать на животе ежедневно не менее 18 часов.

Но у меня не было времени постоянно валяться, хотелось просто жить. Потому что девочки во дворе играют в резиночку, я ее держу. Надо в прятки поиграть, в вышибалы. Какое-то время я действительно могла по дому на ходунках передвигаться. Но болезнь взяла свое.

Обычно рождение проблемного ребенка становится поводом для ссоры между родителями. У вас в семье было по-другому?

У нас с этим была трагедия, потому что мама меня не особо приняла, это оказалось для нее очень тяжело. И, конечно, были такие моменты, когда она говорила: «Я тебя не хотела».

Обычно говорят о том, что чувствуют родители. А каково «особенному ребенку»?

Были такие моменты, когда я училась работать на негативе. Семья в этом плане меня очень хорошо воспитывала. «Лена, ты не поступишь в институт. Где ты, а где институт?». Тогда я говорила, что назло поступлю. Я знала, что у меня есть я, и мы должны со всем справиться.

Ты с этим живешь и понимаешь, что выбор небольшой: или все время думать о том, что мама тебя не хотела, а хотел папа; или строить свою жизнь с новой реальностью

Очень сложно построить свою жизнь, когда ты тотально зависишь от окружающих.

Наверное, мне помогала установка, что моя жизнь — это фильм. Сейчас его снимают, идут спецэффекты, треш, но потом все будет нормально. Почему-то я верила, что это «хорошо» наступит.

Непринятие чувствовалось только со стороны матери?

С мамой была сложная, но многому обучающая связь. А бабушка переживала за меня: ой, она никогда замуж не выйдет. До сих пор бабушка охает: а ты куда, а ты чего? Например, я скажу, что хочу свекрови купить какое-нибудь кашпо на дачу.

Она: да кто его там будет вешать, да зачем оно…

С папой отношения всегда были договорные. То есть мы с ним искали компромисс: тебе надо сюда, а мне — туда, давай что-то придумывать. После того как я окончательно села в коляску, у меня пошло сильное искривление позвоночника, он почти согнулся пополам, внутренние органы были все сдавлены. Когда я сказала папе, что мне необходимо сделать операцию в Финляндии, чтобы выправить позвоночник (в России в то время этого не делали), он сказал, что я фигню какую-то придумала. Я ему: люди умирают от этого, ты чего? Взяла, короче, его, и мы поехали. То есть меня никто никогда не спасал, главный спасатель себя — это я сама.

У меня было четкое понимание, что после школы — институт. Мама долго убеждала подавать документы в «почтовый» вуз. В то время существовала своеобразная форма обучения: студенту присылали задания по почте, он их делал и так же по почте отправлял. Я говорю: ага, сейчас! А где встречи с людьми, где студенческая жизнь, где это все мое? Отвоевала возможность поступить хотя бы на заочное отделение, потому что папа работал посменно, кому-то надо было меня возить.

В вузе в то время как отнеслись к студенту на коляске?

Нормально. Но просто тот первый вуз был не мой. Я очень хотела учиться психологии, но мама сказала: психологов на коляске я не видела, а юристов — видела. Пойдешь на юридический. Когда получила диплом, мамы уже не было. Принесла этот документ папе и говорю: возьмите, это ваше. И ушла на открытие глянцевого журнала, где уже в то время работала журналистом.

Что случилось с мамой?

История с мамой закончилось не очень хорошо. Она обвиняла меня в том, что не работает, что из-за меня все пошло наперекосяк… И она добровольно ушла из жизни.

Конечно, когда такое случается, — это просто капец. Ты начинаешь винить себя, что не успел спасти, что не остановил. Ты ненавидишь и себя, и ее… Я жила с этим ощущением десять лет. А потом поехала в Испанию на ретриты [уединение для духовной практики] к шаманке и там все это прорабатывала.

Я поняла маму, поняла, что по-другому она просто не могла. Это сейчас мы все такие прокачанные, если что — бежим к психологу, психиатру, спокойно рассказываем о проблемах, не боясь, что кто-то примет нас за сумасшедших. То есть мы можем как-то более экологично проживать свои состояния. Тогда такого не существовало, у наших родителей не было такой помощи.

Моя мама научила меня многому: любить себя, ценить себя. Даже если вокруг негатив, внутри тебя всегда должна быть сила. Наверное, жизнь, которую я прожила, была нужна для того, чтобы я стала тем, кем я стала. Может, если бы меня гладили по головке целыми днями, я бы не была такой

Поэтому пришло решение помогать другим?

В том числе. Когда я открывала клуб для мам особых детей, мне хотелось спасти их от этой депрессии. Мне хотелось их куда-то вытащить, чтобы у них было хоть что-то для себя: давайте танцы, давайте йогу, давайте фотосессию и прочее. Потому что если мама в депрессии, то ребенку хана. Он может вывернуться наизнанку, он может получать вместо пятерок семерки, но маму это не будет радовать, потому что нет у нее обычной жизни, нет своего личного интереса.

Все это я организовывала, но редкая мама была готова хоть на два часа оставить свою роль «у меня все плохо» и просто побыть обычной женщиной. Я года полтора-два вела клуб, а потом закрыла. Сейчас у меня программа «Городские завтраки», куда приходят все, кому близка тема самопознания, кто хочет поговорить о глубоком, поиграть в какие-то трансформационные игры. То есть это для всех, а не исключительно для особых мам.

Нередко неизлечимо больной ни в чем смысла не видит: зачем учиться, зачем что-то придумывать, если завтра меня не будет?

Если взять здоровых подростков, то и они часто ничего не хотят. Спроси их, кем они планируют стать, что делать будут, когда вырастут, — не знают.

Это правда, некоторые дети со СМА даже в школе не хотят учиться, сидят и ждут, что вот-вот умрут. Ну, а мне — 33 года, я до сих пор живу. Если бы я сидела и ждала смерти, то все вокруг мне показалось бы бесконечным адом. Цель, стремление к чему-то, мечта о чем-то — именно это продлевает жизнь.

Ваши мечты исполнились?

Когда сижу и работаю в кафе, то в перерыве иногда думаю, что о том, как я сейчас живу, наверное, с детства мечтала. Многие из нас хотят жить самостоятельно. Но в первую очередь для этого надо финансово себя обеспечивать. Наша свобода стоит дорого.

Поэтому у меня в голове всегда выстраивалась цепочка: где взять на это деньги? Надо наполнить себя знаниями, чтобы тебе за них платили. Значит, прямо сейчас иди читай, иди что-то делай, иди что-то изучай.

Теперь я мечтаю о море, хочу жить там, где тепло. У нас в Новокузнецке зимой 30 градусов мороза. По сугробам или в буран очень неудобно ездить в коляске. Ну что ж, значит, будем стремиться к следующей точке, о которой мечтается.

Финансовой независимости удалось достигнуть?

Сейчас я могу сказать, что работа меня кормит. Мы с мужем живем отдельно от родственников. С бытом справляюсь. Допустим, я не могу сама помыть пол, но могу сделать так, чтобы он был помыт. Не могу приготовить обед, но могу сделать так, чтобы в холодильнике была еда.

Где познакомились с мужем?

Очень просто — в интернете, на сайте знакомств. Я всегда выставляла фотографии, на которых видно коляску. Многие ее прячут, стесняются. Но я думала: зачем тянуть? Увидит парень мое лицо, начнем общаться, а через неделю он пригласит в кафе. А я ему что скажу? Поэтому я сразу выставляла, чтобы человек понимал, что это, кто это и как это. С мужем мы сначала просто общались, просто смеялись, а потом встретились и уже почти восемь лет вместе.

У нас с мужем разница 12 лет. Он большой, весь про машины, — и я. Отец такой: а что у вас общего? Я говорю: не знаю, посмотрим. Муж сказал: может, потому и интересно, что ничего общего, абсолютно разные.

На улице часто приходится ловить косые взгляды?

Скорее удивленные. Друзья спрашивают: «Как ты по городу одна бегаешь?». Ну то есть я езжу на электрической коляске по тротуарам, по дороге, по встречке, всяко-разно. Я говорю: «Обычно, а разве есть у меня выход другой? Разве что целыми днями дома сидеть». «А двери если понадобится открыть?» — удивляются. Но вокруг столько мужчин. К первому подойди, улыбнись, попроси помочь. Иногда бывает даже, что не успеваю попросить, а они уже бегут открывать двери.

Нужно не ругаться: «Чего они пялятся?» Наоборот: пусть смотрят и понимают, какой ты удивительный. Это ведь отлично. Я, например, поехала в Финляндию на лечение. А там не смотрят. И ловлю себя на мысли, что мне уже чего-то не хватает. Прилетела в Домодедово: снова смотрят, ну слава богу!

Просто очень много историй в прессе о том, как людей с особенностями выгоняют из кафе или еще откуда.

Лично я с таким не встречалась, хотя слышала, что бывает. Но у меня всегда вопрос: в каком виде человек на коляске пришел в этот ресторан или клуб, что его не пустили. Около моего дома есть кафе, в которое я часто хожу. Девочки там даже знают, с какой стороны салфетку положить, чтобы я могла дотянуться. Всегда у них могу спросить: «Этот кусок мяса — целый? Можно попросить его сразу на кухне порезать, потому что у меня на это не хватит сил». Или принесла официантка чайник. «Можно, когда чай заварится, вы его нальете мне в чашку, потому что я сама не смогу». Она улыбается: «Конечно».

Меня пускают в кафе не потому, что им будет а-та-та по закону, а потому, что пришла я — со мной придут люди, мы у них вкусно поедим, напишу про них, и нам всем хорошо.

Когда-то я работала в глянцевом журнале, была на мероприятиях, которые посещали сливки нашего города. Конечно, мне там поначалу было страшно. Пришла и понимаю: вот этого я видела по телевизору, вот этого и того… И у них, наверное, тоже мелькало что-то в голове: а что здесь делает эта девочка на коляске?

Раньше у меня всегда была включена функция: «Ленка, давай доказывать, что мы с тобой адекватные». И начинаешь: «Здравствуйте! Как дела?». Для многих удивительно, что вот это разговаривает. Но проходит время, и внутри человека что-то меняется.

Сейчас мне часто говорят, что не замечают коляску, когда общаются со мной. Я будто намного больше, чем коляска. И это для меня лучший комплимент

То есть отношение окружающих зависит только от самого человека?

Во многом. Вот хотя бы небольшой нюанс: внешний вид. Однажды в театре я столкнулась с людьми на колясках, одетыми в спортивные костюмы. То, что ты на коляске, не должно расслаблять, это не значит, что у тебя есть право ходить не пойми как. Всегда должна быть уместность — к ситуации, к месту, к мероприятию. Почему ты за собой не ухаживаешь, не хочешь мыть голову, бриться? Бывает, смотришь: сидит перед тобой 17-летний пацан нестриженый, с усишками…

Вдруг просто не может или не умеет?

Пусть идет и учится. Если сам не может этого сделать, то всегда можно попросить кого-то. Часто родители говорят: мы сидим дома, мы особенные, зачем это нам? Или у многих мам установка: я своему сыну надеваю штаны — значит, ему еще два года, и ничего, что паспорт есть.

Очень важно позволять своему особенному ребенку прожить все стадии взросления. Относитесь к нему как к обычному подростку. Когда на 15-летнего юношу натягивают колготки до подмышек и завязывают бантиком шапочку, а на улице на него смотрят как на младенца, внутри него что-то ломается.

Когда растет подросток, это естественно — брить подмышки, бороду. Девочкам — покупать лифчик. Родители должны понимать такие вещи. Я тоже в свое время с войной проходила дома все эти стадии взросления. Но ничего — отвоевала. Сейчас даже не обсуждается: сегодня у меня по списку депиляция, девочка придет ко мне домой, все сделает. А завтра пойду на ногти и на брови, потому что я общаюсь с людьми, необходимо выглядеть по-человечески.

Мне повезло с родителями в том плане, что я могла сказать: оставьте меня вон за тем углом, меня там заберут друзья. И они спокойно оставляли. Тем самым я училась коммуницировать с окружающими людьми. И это было абсолютно естественно. Мой совет детям с особенностями: необходимо взращивать в себе внутреннюю автономность, ведь папа и мама — не навсегда. Нужно понимать, что на тебя у боженьки — или у того, в кого ты веришь — есть какой-то план. И если ты в таком теле и со всеми этими своими особенностями — значит, так надо. Придумай, сколько в твоем состоянии можно полезного сделать для себя и для своей планеты.

Я заметила, что слово «инвалид» вы не употребляете. Оно оскорбительное?

Много думала об этом. Когда говорят «инвалид», это режет по башке, по ушам. А с другой стороны — как-то ведь надо было назвать данную категорию людей. Ну назовите меня поленом — мне все равно. Я всегда говорю «человек с особенностями», мне так проще. А между собой мы можем с кем-то пошутить — инвалидики пошли, или еще как-то. Но когда говоришь это вслух, в открытую, у людей шок: как ты могла, как ты посмела такое сказать?

Обычно неходячие оскорбляются, когда неопытные помогальщики пытаются перехватить управление коляской, начинают куда-то ее катить. Вы бывали в такой ситуации?

В этот момент главное — понимать, что ты хозяин своей коляски и своего тела. Всегда можно сказать: давайте я объясню и покажу, как нужно помочь. Иногда, допустим, стою на переходе со сломанным светофором. Останавливается парень на машине: давайте я вас переведу. Ну я же понимаю, что на электрической коляске сама могу спокойно переехать через дорогу. Но я ему скажу: давайте. Просто ему будет приятно. И мне тоже радостно, что благодаря мне человек почувствует позитив от того, что сделал что-то хорошее. Обычным людям это, может быть, даже и нужнее, чем нам.

Есть еще какие-то вещи, на которые здоровые внимания не обращают, а людям с особенностями это неприятно?

Когда маленькому ребенку бабушки, мамы, папы говорят: куда уж тебе! Вот этого просто не могу терпеть. Ребенок хочет, чтобы одноклассники взяли его ковырять вместе какую-то лужу или камушки бросать, а родители: сиди уж! Это очень неприятно, это принижает. Нужно учиться отпускать. Вывалится из коляски — поднимете. Будет грязный — посадите в ванну.

Я и сама падала из коляски. На Новый год мне ногу сломали, потому что в темноте перепутали, подумали, что я Наташа, схватили за руку: «Наташа, пойдем танцевать». Перелом ноги, два месяца в гипсе. Ничего — весело!

Родители прочитают и подумают: какой ужас! Тогда уж точно никого никуда не пустят.

Ребенка нужно учить, что он такой же, как все, — это раз. И что он обладает знаниями, как с ним можно обращаться. Я очень долго в себе взращивала чувство, что можно кого-то попросить о помощи. Например, опустить подлокотник в коляске, потянуть за штанину, чтобы сдвинуть онемевшую ногу. Раньше могла сидеть и терпеть до последнего, сейчас мне как-то проще с этим. То есть нужно делать так, чтобы сам ребенок мог находиться с чужими людьми и мог создавать себе комфортные условия.

Как родителям найти золотую середину, чтобы, с одной стороны, не превратиться в абьюзера, а с другой — не вырастить маминого сыночка, который ничего не хочет?

Каждая мама знает возможности своего ребенка. Нужно как бы немножко завышать планку. Он может дотянуться вот сюда, тогда положи на сантиметр подальше. Если у него будет мотивация, он достанет. Одно дело — я не могу, потому что не хочу. И другое — я не могу, но хочу. Вот тогда я приду и помогу тебе.

Иногда смотрю, как у современных особых детей строится социальная жизнь: из кинотеатра едут в театр, потом в цирк, потом еще куда-то. То есть какой-то сплошной праздник и феерия. И я всегда спрашиваю у мам особых детей: а где дела, почему одни развлечения? В моем детстве было четко: есть будни, есть работа, а есть выходные. Пока Лена не позанимается гимнастикой, пока не сделает все уроки, на улицу она не пойдет. Поэтому ты собираешься в кучку и быстренько все это делаешь.

Как ребенку помочь смириться со своим диагнозом?

Не вижу смысла акцентироваться на диагнозах. У меня СМА, это часть меня, эта генетическая поломка делает меня уникальной. Какой смысл ненавидеть эту болезнь? У меня никогда не было заветного желания встать и пойти — я знала, что этого не будет. Может, я просто нашла какие-то опорные пункты, которые помогают двигаться к чему-то. Но вся моя деятельность и просто жизнь наполнены более глубоким смыслом, потому что у меня есть этот диагноз.

Коронавирусная изоляция обострила многие проблемы, с которыми сталкивается семья. Мне запомнились несколько историй, где матери убили своих особенных детей и себя. На интернет-форумах многие родители с аналогичными проблемами сказали, что осуждать такое никто не имеет права.

Такие истории — кошмар. Многие семьи захлопываются и живут только инвалидностью своего ребенка. Но жизнь на самом деле там, за окном. Она идет, несмотря на то, что у нас в семье случилось горе. И это уже наш выбор: зацикливаться на том, что все плохо, или идти в эту жизнь, двигаться дальше.

Если кто-то другой, здоровый, скажет такой маме: «Знаешь, не конец света, что у тебя ребенок не ходит и никогда не пойдет. Это не смертельно, с этим можно жить», то первое, что сделает такая мама, — оскорбится и скажет, что такое не понять. В том-то и дело, что я все понимаю, я тот самый выросший ребенок, который все это проживал. Выход всегда есть. Тем, кто имеет какой-то запрос к мирозданию, обязательно придет ответ.

Судороги ног ночью: причины и способы устранения судорог ног

Eeow! Вздрогнув от глубокого сна, вы внезапно приходите в себя с криком, когда ваша голень, бедро или, может быть, свод стопы сжимается от сильной боли. Обычно это называется «лошадь Чарли», но это обычное и болезненное явление. Узнайте, что вызывает судороги в ногах по ночам, а также как их предотвратить и облегчить.

Вялым выходом из состояния сна или глубокого сна вы изо всех сил пытаетесь выпрямить ногу, вытягиваете пальцы ног вперед, возможно, разминаете скованные мышцы большими пальцами.После того, как спазмы утихнут, вы можете встать и попытаться немного прогуляться, чтобы еще немного расслабить болезненный участок.

К настоящему времени вы полностью проснулись и, возможно, уже не можете заснуть. Спазмированные мышцы могут оставаться болезненными в течение нескольких часов или даже дней. *

Ночная «лошадь Чарли» — вековая глобальная проблема. В других языках используются термины, которые переводятся в такие фразы, как мышечное похмелье, , деревянная нога, бедро курицы, бедро печенья, укус осла, старуха, и водяной буйвол.

Что вызывает судороги ног ночью?

Шестьдесят процентов взрослых говорят, что в какой-то момент жизни они испытывали ночные судороги в ногах или ступнях.

Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают от ночных судорог в ногах чаще, чем другие группы, но медицинские эксперты говорят, что часто нет четкого объяснения того, почему возникают эти ночные судороги в ногах, перечисляя множество состояний, которые могут их вызвать, включая:

  • Жесткие упражнения в течение дня
  • Электролитный дисбаланс
  • Обезвоживание
  • Неврологические, нервно-мышечные или эндокринные расстройства
  • Стеноз поясничного отдела
  • Длительное нахождение на бетонном полу
  • Сидение весь день в тесноте
  • Побочное действие некоторых лекарств

Средства от судорог ног

Когда вас пугает судорога, вот 5 советов по решению этой проблемы:

  1. Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие.Паника может вызвать еще большее напряжение пораженных мышц и продлить или усилить судороги.
  2. Если судорога возникает в мышцах свода стопы или икроножных мышцах, с силой вытяните пальцы ног к голове и удерживайте растяжку, пока судорога не утихнет. Это снимет напряжение, и мышцы смогут расслабиться. Возможно, вам придется сесть, наклониться и вытянуть пальцы ног вперед руками.
  3. Если судорога находится в задней части бедра, скатитесь с кровати, согнитесь в талии, опираясь на предплечья, и продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете, как спазматические мышцы растягиваются. Удерживайте растяжку, пока судороги не утихнут.
  4. Мне повезло с полотенцем или плетеным эластичным ремнем, которые помогли выправить особенно сильные спазмы подколенных сухожилий.
  5. Когда острая боль утихнет, встаньте и немного прогуляйтесь, чтобы доставить кислород к сокращенным мышцам. Холодный компресс или горячий компресс могут помочь. Мне нравятся длинные прямоугольные мешки с фасолью (тканевые чехлы, наполненные бобами или другими семенами), которые пару минут нагревают в микроволновой печи и оборачивают вокруг больных мышц. (Также отлично подходит для суставов, страдающих артритом.)

Как предотвратить судороги ног

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, эти 6 советов помогут предотвратить повторение судорог:

  1. При частой ходьбе / беге в гору или подъеме по лестнице укорачиваются мышцы спины, а также мышцы и сухожилия задней части ног, что в дальнейшем увеличивает вероятность их судорог. Сосредоточьтесь на растяжке этих групп мышц после тренировки в холмистой местности.
  2. Сходите на терапевтический массаж глубоких тканей под руководством опытного специалиста.Попросите ее / его научить вас технике работы с группами мышц ног и ступней, чтобы вы могли развязать узлы, прежде чем они перерастут в спазмы, выводящие из строя.
  3. Ослабьте покрывала, чтобы они не давили на ноги и не сокращали мышцы сводов стопы, заставляя их сводить судороги.
  4. Пейте, когда чувствуете жажду, особенно после тренировки. Не переусердствуйте. Чай, кофе, смузи, фрукты и овощи способствуют удовлетворению ваших ежедневных потребностей в жидкости.
  5. Ежедневно ешьте разнообразные продукты, богатые калием и магнием.Хороший выбор: черная фасоль, фасоль, орехи и семена, картофель, сладкий картофель, листовая зелень (особенно свекла), бананы и другие фрукты.
  6. Сохраняйте гибкость, регулярно растягиваясь. Вот два распространенных отрезка:

Базовая растяжка икры

Вот как это сделать:

Полотенце

Выполняйте эту растяжку сидя:

  • Вытянуть ноги перед собой
  • Направьте пальцы пораженной стопы в потолок так, чтобы нога зафиксировалась
  • Возьмите полотенце или шейный галстук и оберните им ногу, удерживая обеими руками
  • Слегка поднимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение.

Простая растяжка пораженных мышц три раза в неделю очень поможет.Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, работая до 30 секунд. И выполняйте каждую растяжку от 3 до 5 раз.

(Дополнительные растяжки можно найти здесь. Щелкните поле « Exercise Search » справа.)

Препарат хинин, ранее назначенный для предотвращения ночных судорог, теперь редко назначают для этого применения, потому что возможность серьезных побочных реакций перевешивает преимущества его использования.

Если у вас начнутся гораздо более частые или серьезные приступы ночных судорог, обратитесь к врачу для оценки, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Синдром беспокойных ног

Не путайте ночные судороги ног с синдром беспокойных ног (СБН). СБН раздражает и может вызывать ноющие ощущения, но обычно безболезненно и не вызывает спазмов. См. Домашние средства от синдрома беспокойных ног.

* Примечание: Если ваша голень или бедро опухшие, теплые на ощупь или обесцвеченные; если ваша боль усиливается , когда вы встаете и ходите, и не проходит через минуту или две, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не разминайте и не массируйте опухшие мышцы. Эти симптомы могут сигнализировать о серьезном, потенциально опасном для жизни состоянии, называемом тромбозом глубоких вен, сгустком крови в глубокой вене, который может попасть в легкое, где он может блокировать кровоток.

Однажды утром я проснулся и не мог пошевелить ногами | Даннел Хурадо | This Happened to Me

ok, возможно, название немного длинное.

Оказывается, однажды, в зрелом возрасте 25 лет, вы можете проснуться от довольно неприятного сна, который вам снился, валяться в постели в своей бруклинской квартире и, что любопытно, не иметь возможности пошевелить ногами.

Для меня это было воскресенье, 31 марта, хотя, как я позже скажу множеству врачей, медсестер, студентов-медсестер и физиотерапевтов, за день или два до этого я начал ощущать то, что, по моему мнению, было родственными симптомами. В пятницу я пошел на работу, чувствуя себя прекрасно, и пообедал с друзьями из другого города. В субботу я встал, любопытствуя, что моя нога упряма. «Может, я так забавно спал», — подумал я, но это было все. Я сделал все, что мне нужно, чтобы подготовиться к шоу, которое я помогаю организовывать, которое происходило той ночью.Шоу было хитом, но я заметил, что мои ноги становились все менее и менее полезными по мере того, как ночь шла.

В воскресенье мне удалось принять душ, одеться и спуститься вниз, чтобы сказать своим соседям по комнате, что я иду в отделение неотложной помощи в Еврейском медицинском центре Кингсбрук, потому что оно было признано лучшим отделением неотложной помощи на Yelp! Я сел в машину из автосервиса, попал в отделение неотложной помощи, ждал несколько часов, пока что-нибудь не произойдет, сделал рентгеновский снимок, сделал компьютерную томографию, а затем меня выписали со словами «Мы не уверены, что случилось, пожалуйста. обратитесь к неврологу в течение недели.Наш ближайший прием к неврологу — в четверг, вероятно, в пятницу ». Да, еще они дали мне костыли и рецепт на миорелаксанты и тайленол. Я на костылях залез в CVS и выписал рецепт, а затем сумел вернуться домой. К счастью, мои соседи по комнате и друг все еще были там и помогли мне подняться по лестнице. Я воспользовалась ZocDoc, чтобы записаться на прием к неврологу на следующий день, а затем заснула.

Понедельник был довольно тяжелым. Я проснулся в 8, прекрасно зная, что мне нужно выйти к 11, чтобы записаться на прием к неврологу в 13:00.Почему? Я так и не научился ходить на костылях, на самом деле это немного сложнее, чем я думал изначально. Добрался до кабинета невролога, спотыкаясь по коридорам медицинского здания в Бруклине, и сел, чтобы заполнить документы. Когда она окликнула меня по имени около 1:45, я попытался встать, но быстро споткнулся, каким-то образом защищая мою голову на пути вниз. акцент, который мог произойти только из страны бывшего СССР. Им удалось меня усадить, задать несколько основных вопросов, исследовать меня электродами и снова усадить. На скорости в системе здравоохранения появились врачи скорой помощи и затащили меня на носилки, где меня затем доставили в Бруклинский госпитальный центр.

Заполнив одни и те же документы около десятка раз, я обратился к врачу в отделении неотложной помощи, который сказал, что мне нужны компьютерная томография, рентген и МРТ. Вундербар, герр доктор! У меня было только 2 из 3 таких, и они казались хорошими для немного способного персонала выходного дня Еврейского медицинского центра Кингсбрук. «Ноно, нам нужно сделать их здесь», потому что, и это отступление, запрос записей из другой больницы занял бы ДЛИННЕЕ, чем просто повторное сканирование.После того, как КТ и рентген перестали мешать, мы сделали МРТ. Мы пытались сделать МРТ с моими руками вверх, как Супермен, мы пытались сделать МРТ всеми способами, которые, как они думали, помогут, но без кубиков, мои плечи были слишком широкими, чтобы поместиться в их 20-летний МРТ-аппарат. Тогда они и решили меня перевести. На скорости в системе здравоохранения мои документы были поданы на перевод, и меня перевели в Лютеранский медицинский центр в Сансет-парке. Все это время мне очень повезло с компанией моей подруги Сары, которая всю ночь заставляла меня улыбаться и сохранять позитивный настрой.

Вот я пытаюсь оставаться позитивным во время лечения в TBHC. Я пытался пошутить в Твиттере над старым добрым @emmastory

. Мы добрались до лютеранской церкви примерно в 23:30, кабинет МРТ закрылся в 23:00. Изначально меня перевели только на МРТ, но вместо этого они решили принять меня и подождать до утра, когда откроется кабинет МРТ.

В то утро я ответил на все вопросы, которые они задают вам для МРТ. У вас клаустрофобия? нет, есть ли на теле металл или татуировки? нет, список можно продолжить.Что они не говорят вам о МРТ до того, как вы их сделаете, так это то, что они УЖАСЫ. Аппараты МРТ могут вызвать у вас клаустрофобию.

Так или иначе, сканирование вернулось, и мой врач сказал, что у меня острый стеноз позвоночного столба в поясничной области, поэтому мои ноги решили отключиться. Нейрохирург быстро пришел в полдень, чтобы сказать, что у них есть слот для операционной. доступный для меня в тот день, и я хотел выполнить ламинэктомию до того, как мой стеноз прогрессирует и вызовет более серьезный синдром Гийена – Барре.Несколько телефонных звонков и некоторый беспокойный плач после этого, и последнее, что я вспомнил из вторника, — это пошутить с анестезиологом перед тем, как упасть.

Мой двоюродный брат попал в больницу за несколько минут до того, как мне исполнилось 7? 8? часовая операция. Когда я потом проснулся, она знала, что со мной все в порядке, потому что я просил у медсестры свой iPhone. У меня был катетер, несколько капельниц и перевязки. Я был в отделении интенсивной терапии пару дней, после чего меня перевели в неврологическое отделение. Примерно через неделю меня перевели в реабилитационный центр, а через несколько недель я нахожусь в реабилитационном центре в Смиттауне, Лонг-Айленд.

Многие люди спрашивали меня, что стало причиной этого ужасного эпизода в моей жизни, я обязательно спросила врачей, когда я смогу, но они сказали, что мое сужение позвоночника было чем-то генетическим, мой увеличивающийся вес, вероятно, не способствовал ситуации стеноза у основания моего позвоночника, но они несколько озадачены тем, насколько все это было внезапно. Я только что вернулся с выходных, гуляя и тренируясь больше, чем обычно, по выходным, поэтому я тоже был озадачен. Иногда складывается множество мелких вещей, и я полагаю, что это именно то, что я чувствовал.

Могу ли я снова ходить? Смогу ли я снова ходить нормально? Да, и возможно, но, вероятно, да. Нервы заживают довольно долго, по большей части из-за того, что находится в нашем теле, возможно, дольше всего. Врачи сказали мне, что у меня отличный шанс на полное выздоровление, учитывая мой молодой возраст. Я как бы держусь за это, бывают дни, когда это кажется намного более глубоким, чем, вероятно, есть на самом деле. Прямо сейчас все, о чем я могу думать, — это подняться по 4 лестничным пролетам в моем многоквартирном доме, чтобы насладиться летом. Мне нужно , чтобы подняться по этой лестнице, если я не могу, мне больше не стоит жить в Нью-Йорке.

Я действительно благодарен всем людям, которые помогли мне, которые продолжают помогать мне, которые посылают мне поддержку и наилучшие пожелания и которые навещают меня. Вас так много, и только один из меня, и я пытаюсь выздороветь изо всех сил, чтобы я мог пойти к каждому из вас и поблагодарить вас за объятия.

Что следует знать о опухолях ног — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы заметили отек на ступнях или ногах, вам обязательно следует сообщить об этом лечащему врачу.Отек или отек могут быть вызваны многими причинами, и важно попытаться понять, что их вызывает.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Если люди видят покраснение, волдыри или припухлости на ногах, особенно если они становятся хуже, им обязательно нужно обратиться к врачу», — говорит доктор медицины Джон Бартоломью, специалист по сосудистой медицине.

При разговоре со своим врачом не забудьте упомянуть, заметили ли вы, от чего отек становится лучше или хуже. Ваш врач захочет узнать, как долго он сохранялся и было ли какое-либо изменение в характере отека.

В поисках причины

Некоторых пациентов направляют к специалисту по сосудистой медицине для оценки опухоли. Во время вашего первого визита ваш врач немного перейдет в режим детектива, чтобы определить, в чем может быть причина.

«Я начну с того, что задам много вопросов об их истории болезни», — говорит доктор Бартоломью. «Есть ли у них проблемы с сердцем, почками, печенью или щитовидной железой? Артрит? Отек на одной ноге или на обеих? Может ли это быть из-за лекарства? Отек болезненный? »

Распространенные лекарства, связанные с отеком ног, включают некоторые лекарства от кровяного давления и боли.

«Я также могу спросить, перенесли ли вы недавно операцию или госпитализацию, путешествовали ли вы или получили какие-либо травмы», — говорит д-р.Варфоломей.

Врач осмотрит ваши ноги и спросит, в какое время дня опухоль усиливается, что, по-видимому, вызывает ее и что помогает ее облегчить. Где находится припухлость? Это влияет на стопу и пальцы ног или начинается с лодыжки? Как далеко она простирается по ноге? Есть ли какие-то изменения в течение дня и улучшения в одночасье?

Другие вопросы, которые может задать врач:

Сон : Как долго вы спите ночью? Ты спишь в постели? Некоторые люди спят в кресле, но это означает, что они на самом деле не поднимают ноги на ночь, что уменьшает отек.Если вы спите восемь часов, вы спите все восемь часов подряд или встаете и смотрите телевизор перед сном?

Уровни активности : Вы весь день сидите за компьютером или смотрите телевизор, опустив ноги? У вас возникает одышка при ходьбе? У многих людей с возрастом возникают проблемы при ходьбе, и они переходят из комнаты в комнату всего несколько шагов. Это означает, что они не используют икроножные мышцы, которые помогают откачивать жидкость из ног.

У вас лишний вес? Ожирение может усилить отеки и повысить вероятность малоподвижного образа жизни, например, даже катания на скутере в общественных местах.

«Многие люди набирают вес, как только начинают пользоваться самокатом», — говорит д-р Бартоломью.

Потребление соли : Вы не можете добавлять соль в пищу, но знаете ли вы, что многие продукты содержат очень много соли? Вы много едите из консервной банки? А как насчет кетчупа? Колбасы? Хот-доги? Помощник по гамбургерам или рис-а-рони? Все это содержит много соли.

Замена лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать отек, особенно если отек поражает обе ноги.

Гормоны : Если вы более молодая женщина, возникает ли отек в определенные периоды вашего месячного цикла?

Как лучше всего лечить отек ног?

Есть несколько способов лечения отека ног. Первое, что может попробовать ваш врач, — это мочегонные средства или водные таблетки. Это может быть не лучшее лечение, особенно если опухоль не из-за слишком большого объема.

«Часто использование противодавления или ношение компрессионных чулок для выталкивания жидкости из ног — наиболее эффективное лечение», — говорит д-р.Варфоломей.

Другой вариант, используемый для лечения лимфедемы, — это использование техники, называемой полной противозастойной терапией, которая включает использование массажа для выталкивания жидкости, а также упражнения и обертывание с низкой степенью сжатия. Это также известно как ручной лимфодренаж.

Некоторые люди при ходьбе хромают, например, из-за ожирения или артрита, поэтому их икроножные мышцы не могут выталкивать жидкость при ходьбе. Этих пациентов могут направить на физиотерапевтические процедуры, чтобы помочь им в наращивании мышечной силы и при ходьбе.

Некоторые люди с легким отеком могут решить не лечить его. Например, пожилой человек, который живет один и изо всех сил пытается надеть жесткие компрессионные чулки, может решить, что это не стоит разочарований. Доступны специальные устройства, известные как доннеры, которые могут помочь им преодолеть эту проблему.

«Если это их не беспокоит, мы соглашаемся, но попросим их вернуться, если станет хуже», — говорит д-р Бартоломью. «Но если они скажут, что опухоль настолько сильна, что они не могут надеть обувь, мы скажем им, что им действительно нужно надеть чулки.”

Что нужно знать о судорогах в ногах, внезапной боли и о том, когда обратиться к врачу

Вам не нужно быть олимпийцем, чтобы почувствовать боль от судороги в ноге или стреляющую боль, которая возникает из ниоткуда. Вам даже не нужно быть воином на выходных. Судороги в ногах, икроножных мышцах или подколенных сухожилиях, иногда ласково называемые лошадьми Чарли, могут затронуть всех нас — как спортсменов, так и спортсменов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев судороги, которые могут возникнуть где угодно на ноге, не о чем беспокоиться. Хотя в редких случаях спазмы в ногах могут быть признаком основного заболевания.

массаж икр / боль / судорогиGetty Images stock

Вот что вам нужно знать.

1. Знакомство с лошадью Чарли

Во-первых, немного основ биологии.

«Судорога в ноге — это просто спонтанное сокращение и сжатие мышц», — сказал специалист по неотложной медицине доктор Скотт Дрезден из Северо-западной Мемориальной больницы в Чикаго. «Проблема в том, что это может быть очень болезненно в течение нескольких секунд или даже нескольких минут.

Почему у нас возникают судороги в ногах, икроножных мышцах или даже судороги подколенных сухожилий, на самом деле мало понятно. «Есть много мыслей о том, почему это происходит, но нет однозначного ответа», — пояснил он.

Некоторые потенциальные причины спазмов включают обезвоживание (особенно среди спортсменов или любого из нас, тренирующихся в жарких и влажных условиях). Другой потенциальной причиной может быть электролитный дисбаланс. Или это может быть какое-то недопонимание между нервами, которые заставляют мышцы сокращаться, и теми, которые останавливают сокращение.Даже некоторые лекарства вызывают спазмы в ногах.

Не удивляйтесь, если ваши ноги, икроножные мышцы или подколенные сухожилия будут болеть некоторое время даже после того, как спазм утихнет.

«Что происходит, особенно когда это сильная болезненная судорога, так это то, что у некоторых людей могут развиться крошечные микротрещины в мышцах из-за сильных сокращений», — сказал Рон ДеАнджело, директор по спортивным тренировкам в спортивном комплексе UPMC в Руни. Питтсбург. «Микротрещины заживают, но чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться около 24 часов или около того.

2. Когда вас просыпает судорога

Итак, вы дремлет, видите приятный сон, и следующее, что вы знаете, это то, что вы корчитесь в постели, потому что ваша икра, бедро или, по-видимому, вся ваша нога свело судорогой. Может, даже у вас свело ногу.

Вы не одиноки.

«Подобные ночные или ночные судороги являются обычным явлением, и в большинстве случаев они не являются признаком болезни», — сказал доктор Майкл Ханак, доцент кафедры семейной медицины в Медицинском центре Университета Раш.

Ночная боль может ощущаться в любой части ноги и затрагивать всех, как молодых, так и пожилых, мужчин и женщин.

Существует целый список причин, по которым вы можете испытывать ночные судороги в ногах. Может быть, вы стоите весь день на работе, а может быть, вы весь день сидите или сидите, не ставя ноги на пол. Возможно, вы беременны или обезвожены. «Может быть, люди просто неловко спят», — сказал ДеАнджело. «Многие из этих ночных судорог в ногах во многом связаны с позированием во время сна.”

Возможно, вы захотите носить подходящую обувь в течение дня. «Если ваша походка сбилась, скажем, из-за того, что вы носите обувь, которая не подходит или не подходит для вашего спорта, у вас могут возникнуть судороги по ночам», — говорит он.

Если вы хотите избежать грубого пробуждения, избегайте обезвоживания и подумайте о том, чтобы размять ноги, прежде чем уснуть. Чтобы облегчить боль при пробуждении, растяните ее.

Не путайте ноющие ночные спазмы в ногах с ощущением «ползания», которое возникает при расстройстве сна, называемом синдромом беспокойных ног, которое не вызывает спазмов.

3. Судороги ног у воина по выходным

Итак, этим летом вы начали бегать или ходить только для того, чтобы почувствовать боль в икроножных мышцах, квадрицепсах и подколенных сухожилиях. По словам ДеАнджело, скорее всего, у вас просто обезвоживание.

«Если люди теряют физическую форму и начинают тренироваться, они могут недооценивать, насколько они на самом деле потеют», — говорит он.

Из-за пота нужно пить больше воды. Если вы этого не сделаете, связь между нервами, которые заставляют ваши мышцы расслабляться или напрягаться, может дать сбой, что приведет к судорогам в ногах, сказал он.

«Лучше всего прекратить тренировку, когда у вас спазмы ноги, а затем потянуться и восстановить водный баланс», — сказал ДеАнджело, добавив, что перед тренировкой тоже полезно пить воду.

4. Когда обращаться к врачу

Многие люди беспокоятся, что судорога в ноге или икроножной мышце сигнализирует о серьезной проблеме, например о тромбозе глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгусток крови, образующийся в одной из глубоких вен вашего тела. , в основном нога.

Помимо спазмов, которые обычно возникают в икре, другие симптомы включают односторонний (обычно) отек ноги, ступни и лодыжки, а также сильную боль в ступне и лодыжке.Одна часть ноги может казаться теплее, чем другие части ноги. Кожа может обесцветиться, стать бледной или красноватой.

Это серьезное заболевание, которое может привести к опасной для жизни тромбоэмболии легочной артерии, по словам доктора Дрездена, доцента кафедры экстренной медицины Северо-Западного университета Медицинского факультета Файнберга.

«Разумнее сразу же обратиться к кому-нибудь, если у вас есть симптомы ТГВ или вы просто обеспокоены», — пояснил он.

Поскольку судороги ног, икр и подколенных сухожилий обычно проходят сами по себе, лечение обычно не требуется.

Но для некоторых людей судороги в ногах могут быть обычным явлением. Люди с эндокринными проблемами, такими как диабет, структурными проблемами, такими как плоскостопие, плохое кровообращение, а также с неврологическими или нервно-мышечными расстройствами, часто испытывают судороги в ногах.

«Как только основная проблема будет лучше контролироваться, судороги в ногах больше не будут проблемой», — сказал д-р Ханак из Медицинского центра Университета Раша. -агонисты, используемые для лечения респираторных заболеваний, также могут вызывать спазмы.«Если это проблема, я советую поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что можно сделать и какие изменения можно внести», — сказал Ханак.

Следите за здоровьем и благополучием СЕГОДНЯ на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку «One Small Thing», чтобы получать простые советы по улучшению вашей жизни каждый будний день!

Бурсит тазобедренного сустава — доктор Барбара Бергин

Я, наверное, вижу четыре или пять пациентов с этим каждый день. Это либо основная причина, по которой они приходят ко мне, либо они упоминают об этом в конце визита, как о беде, которое их беспокоит долгое время.У меня тоже было это … в обоих бедрах, и многие женщины собираются получить это. Девяносто процентов людей — женщины. От этого трудно избавиться. Это очень больно.

Иногда врачи склонны игнорировать это, потому что от него просто трудно избавиться и потому что это не совсем разрушительный процесс. Мы просто надеемся, что он уйдет! Ты не умрешь от этого. От этого вы даже не заболеете артритом. Но вы будете очень сильно страдать, и в некоторых случаях это будет поглощать ваши дни и ночи с болью.

Сначала позвольте мне определить его и убедиться, что мы все на одной странице. Бурсит бедра или большой вертельный бурсит вызывает боль в области за пределами бедра. Это прямо над этой большой выпуклостью (большим вертелом) на боковой стороне бедра. Вы можете положить на него руку, и обычно он нежный на ощупь. Большинство людей думают, что это место — «бедро», и думают, что у них артрит бедра. Но на самом деле ваш тазобедренный сустав находится глубоко в области паха, а не вокруг этой выпуклости на внешней стороне бедра.Эта боль обычно не распространяется по ноге. Я говорю «обычно», потому что иногда он может опускаться вниз по внешней стороне ноги, но не через колено.

Итак, если вы женщина (обычно старше 40 лет), у которой боль над выпуклостью, которая выступает сбоку на бедре, и к ней больно прикасаться, или спать на ней, или вставать и вставать со стульев, или машина, и она не проходит по ноге, не в ягодицах или паху, тогда это, вероятно, больший вертельный бурсит, и теперь мы на одной странице.

Остальные слушают, потому что я хочу, чтобы ВЫ узнали это в первый же день, когда он у вас есть. У нас это нелепое, болезненное состояние, потому что нашей подвздошно-большеберцовой ленте приходится совершать долгую экскурсию вокруг этой большой кости, которая выступает, в основном потому, что мы женщины и наши бедра шире, чтобы иметь детей.

И если вы похожи на меня (хирург-ортопед или женщина, прочитавшая этот блог), то вы знаете, что получили это в течение примерно двух дней с момента появления. Но большинство людей не осознают, что у них есть, пока они не получат это в течение 6 месяцев.Вы думаете, что это просто одна из тех вещей, которые пройдут сами по себе, или что это артрит, и вы ничего не можете с этим поделать. И ты ошибаешься. Но независимо от того, как долго у вас это было, это то, что вам нужно сделать, и чем раньше, тем лучше.

  • Попробуйте выяснить, почему он у вас , помимо того, что вы просто женщина. И поверьте мне, у некоторых он есть только по этой причине. Иногда это бывает и у мужчин. У вас есть новая машина, которая требует, чтобы вы ложились ногой под руль, чтобы садиться и выходить? Вы начали новую программу упражнений? Бежать в какой-то странной новомодной обуви? У вас появился вросший ноготь на ноге, из-за которого вы хромали? Вы живы и дышите, потому что серьезно, я думаю, что в некоторых случаях это все, что нужно? Большинство из вас не сможет назвать причинный фактор, особенно если он у вас есть какое-то время.Но если можете, то вносите изменения. Если это ваша машина, продайте ее. Что ж, я думаю, вы могли бы попытаться поднять руль или отодвинуть сиденье еще дальше, а затем, как только вы сядете, поднять его. Если это вросший ноготь на ноге, поправьте его. Если это определенная обувь, поменяйте ее.

  • Как только он окопается, не имеет значения, как вы его получили. Теперь вам нужно выяснить, как не повредить , и вы должны смотреть на эту ситуацию, как на порез на кончике пальца.У тебя не получится, если ты будешь продолжать бить его по вещам. Если у вас больно спать на бедре ночью, перестаньте спать на нем ночью. Спи на другой стороне. Если оба бедра, значит, вы плывете по пресловутой ручью. Спите на спине или на животе. Положите подушку между ног. Купите для кровати красивый толстый наматрасник из пены с эффектом памяти, чтобы смягчить бедра.

  • Сядь как мужчина. (S.L.A.M.) Если вам больно садиться и вставать со стула, подумайте, как вы можете сделать это, не повредив его, точно так же, как вы научились бы печатать, не используя порезанный палец.Я обнаружил, что когда я садился и встал со стула, больше похожий на парня, моя боль уменьшалась. На самом деле, страдая от бурсита бедра, я придумал свою программу «Сиди как мужчина». Так как же это сделать? Сядьте, расположив ноги и ступни в положениях 11:00 и 1:00, и встаньте, не позволяя коленям входить. Просто наблюдайте, как парни встают со стула, а затем наблюдайте, как это делают девушки. Наши колени всегда сходятся вместе, потому что они естественным образом склонны к этому, но в основном потому, что нас учат держать ноги вместе.Эта привычка просто увеличивает расстояние, которое должно пройти сухожилие, и протирает им эту неровность (большой вертел). Используйте подлокотники на стуле, чтобы помочь себе подняться. Помните, женщинам не свойственно сидеть по-женски. Это современная необходимость из-за приподнятого края юбки. Я обещаю, что пещерные дамы сидели, расставив ноги. Посмотрите на картинку выше, чтобы убедиться, что даже в те времена, когда еще не было коротких юбок, женщины сидели, расставив ноги. Не думаете ли вы, что королева Виктория соединила бы ноги вместе, если бы это было обязательным условием для того времени?

  • Растяжка подвздошно-большеберцового бандажа может помочь, но иногда это может вызвать еще боли, , поэтому часто, когда состояние находится в тяжелом состоянии (и, поверьте мне, иногда так оно и есть), я не рекомендую растягивать.Подождите, пока он сначала успокоится. Конечно, есть легкие растяжки, и вы можете начать их делать, но сначала делайте легкие.

Wall Stretch : Встаньте на расстоянии примерно 30 см от стены так, чтобы больная сторона была направлена ​​к стене. Перекиньте больную ногу на внешнюю и медленно прислонитесь к стене. Вытяните руку вверх по стене, чтобы поддержать себя. (рисунок)

Bed Stretch 1 : Придвиньтесь к краю кровати и перекатитесь на бок болезненной стороной вверх. Постарайтесь не упасть.Затем медленно перекиньте верхнюю (болезненную) ногу через край кровати и позвольте ей свисать. При этом старайтесь держать колено прямо. (рисунок)

Bed Stretch 2 : В положении лицом вверх согните бедро и колено и скрестите их через другую ногу, потянув другой рукой. (рисунок)

Bed Stretch 3 : Встаньте на бок (снова болезненной стороной вверх). Переместите нижнюю ногу вперед, чтобы она не мешала верхней ноге. Согнув верхнее колено, медленно опустите ногу на кровать.(рисунок)

Выполняя эти растяжки, вы должны почувствовать некоторое напряжение в бедре. Если это слишком больно, то отступите. Либо уменьшите количество, которое вы делаете, либо полностью прекратите, пока вы не научитесь больше контролировать свою боль.

  • Я называю это следующее предложение, , «Приведение в порядок». Это в основном означает правильное движение. Я использую эту рекомендацию при многих состояниях, включая боли в пояснице и крестцово-подвздошных суставах. Также помогает при артрите коленного и тазобедренного суставов. Это означает стоять прямо из сидячего положения.Если вы встаете со стула и вам нужно пойти направо, то встаньте прямо перед собой. Не скручивайтесь из сидячего положения, когда стоите. Когда вы выходите из машины, если можете, поверните ноги и встаньте. Это снижает нагрузку на подвздошно-большеберцовый бандаж и, следовательно, на большую вертельную сумку.

  • Когда большой вертельный бурсит полностью расцвел, вы можете добавить в это уравнение противовоспалительных средств .Если вы работаете над этим самостоятельно, то вы можете использовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). Мне полезны Алив и Адвил, и если у вас нет медицинских причин не использовать их (заболевания печени, сердца или почек, язва желудка в анамнезе), они помогут. Я должен сказать вам здесь, что было бы разумно проконсультироваться с врачом, когда вы решите использовать лекарства. Но нельзя принимать лекарства в одиночку и рассчитывать на выздоровление. Вы также должны решить механические проблемы.

Если вы пойдете к врачу за лечением, вы сможете получить прописанные вам дозы НПВП, и они могут порекомендовать короткие курсы преднизона или даже инъекции кортизона. Часто они очень полезны и могут даже «вылечить» заболевание, но не удивляйтесь, если оно вернется. Если вы не рассмотрели причинные или механические факторы, это часто будет иметь место. По этой причине я обычно не рекомендую делать инъекции своим пациентам в первую очередь.

  • Существует около других причин боковой боли в бедре. И между вами и вашим врачом вы должны убедиться, что у вас нет ни одного из них. Такие вещи, как грыжа межпозвоночного диска, хронические разрывы ягодичных сухожилий и синдром грушевидной мышцы, могут вызывать боковую боль в бедре. Самая большая разница между этими состояниями и бурситом тазобедренного сустава заключается в том, что они обычно не болезненны непосредственно на боковой стороне бедра, прямо на этой выступающей кости сбоку. Иногда врач может назначить МРТ, чтобы убедиться, что у вас нет хронического разрыва ягодичного сухожилия.Они могут оценить вашу спину. Синдром грушевидной мышцы сложно диагностировать с помощью какого-либо теста, поэтому часто это то, что мы называем диагнозом исключения, что означает исключение всего остального. А иногда, к сожалению, у пациента может быть все вышеперечисленное. К сожалению, для всех нас, хрупких людей, наличие одного состояния не препятствует возникновению другого.

  • Когда ничего не помогает, вы должны прибегнуть к помощи своего замечательного мозга. И, честно говоря, я не уверен, что вам не следует делать это в первую очередь. Будьте внимательны. Подумайте и оцените моменты, когда вы свободны от боли, и попытайтесь воспроизвести эти моменты. Если сидение на диване с широко расставленными ногами и миской мороженого в руке — безболезненный период, то делайте это почаще. Если вставать и опускаться с очень низкого стула на работе больно, подумайте, как это делать реже, и, возможно, поднимите стул.

И последнее, но не менее важное: мир со своей болью .Большой вертельный бурсит — относительно доброкачественное и болезненное состояние. Почти у всех это в конце концов разрешается. Я никогда не видел восьмидесятилетней женщины, которая рассказывала бы мне, что у нее бурсит тазобедренного сустава в течение 20 лет.

Боль в ногах — Когда я встаю утром … У меня боль в ногах

Когда я встаю утром … у меня болят голени, а уровень мочевой кислоты составляет 7,2. Иногда возникают судороги в ногах.5057 Просмотры v

: Держите ногу поднятой, сидя или лежа. Упражнения на укрепление четырехглавой мышцы — Схватки на четвереньках: лягте на спину или сядьте на стул, поставив ногу горизонтально на другую поверхность.Теперь напрягите мышцу передней части бедра, прижав колено вниз. Вы должны почувствовать, как сжимаются мышцы бедра, задержитесь на 3 секунды. Повторяйте 10 раз дважды в день. Короткие дуги: лягте на спину или сядьте прямо, поставив ногу горизонтально на плоскую поверхность, например, стул или кровать. Подложите свернутое полотенце под колено. Подтяните пальцы ног к себе и сожмите мышцы бедер. Медленно поднимите ногу с кровати, пока колено не выпрямится (держите колено на полотенце). Задержитесь на 3 секунды и медленно опустите их на стул.Повторяйте 10 раз дважды в день. Подъем прямой ноги: лягте на спину. Одна нога и колено должны быть прямыми, а другая согнута. Потяните пальцы ног на себя и напрягите / сожмите мышцу передней части бедра, зафиксировав прямое колено. Поднимите ногу в воздух примерно на 6 дюймов от кровати. Задержитесь на 3 секунды и медленно опустите ногу. Колено должно оставаться прямым все время, пока вы выполняете это упражнение.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с ортопедом

Сейчас на сайте

Вам следует пить много воды и принимать капсулу Evion 400 мг один раз в день. Пройдите анализ крови на витамин D3. После осмотра расскажите мне отчет.

Ответил

0/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Уважаемый господин, Причин судорог в ноге много.Наиболее частыми причинами являются потливость и потеря электролитов. Принимайте ОРС (раствор для пероральной регидратации) перед сном. Делайте это в течение одной недели и проверьте, нет ли улучшения симптомов.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, я понимаю ваше беспокойство и чувства…. Есть много причин боли в ногах, включая тендинит ахиллова сухожилия, варикозное расширение вен, глубокий тромбоз тщеславия. Они более вероятны, если вы длительное время неактивны, например, во время длительного перелета или поездки на машине. Вы также подвержены риску, если у вас избыточный вес, или вы курите, или принимаете определенные лекарства … Это может произойти, когда артерии в ваших ногах повреждаются и затвердевают . .. некоторые другие причины — грыжа межпозвоночных дисков, ишиас, стеноз позвоночного канала и т. д. Я бы посоветовал вам проконсультироваться у ближайшего врача для клинического обследования, если необходимо, они направят вас только к соответствующим специалистам.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, нужно увидеть тебя в opd Д-р сачин патхак Больница устриц и жемчуга Шиваджинагар Пуна

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Этот вопрос размещен в:

Костная боль в голени Боль в голенях и стопах Боль в ногах, связанная с проблемами спины

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Мышечные судороги | HealthLink BC

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или напряжение мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной выпадом.

Ночные судороги ног — это обычно внезапные спазмы или напряжение мышц голени.Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

  • Физические упражнения, травмы или чрезмерное использование мышц.
  • Беременность. Судороги могут возникать из-за пониженного количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
  • Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
  • Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
  • Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
  • Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
  • Обезвоживание означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
  • Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечный спазм, если он случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов остановки мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Растягивайте и массируйте мышцы.
  • Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
  • Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
  • Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
  • Пейте много жидкости.Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот несколько приемов, которые можно попробовать при судороге в ноге:

  • Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
  • Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
    • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
    • Стоя на расстоянии 0,5 м (2 фута) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку для икр.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

  • Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство. Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
  • Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

  • Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
  • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя или кофеина.
  • Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
  • Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
  • Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
  • Не увеличивайте количество упражнений внезапно. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
  • Принимайте поливитамины ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *