4 способа: 4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется

Содержание

4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется

17 октябряМотивация

Не ждите правильного настроения или прилива сил. Остановить прокрастинацию можно и без этого.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Исключить эмоции из уравнения

Прокрастинация часто превращается в цикл. Мы избегаем каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы вновь откладываем дела на потом.

Как считают некоторые психологи, есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Они обычно откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации.

Другие люди больше концентрируются на сохранении имеющейся должности, дохода и положения. Они видят задачи как обязанности и прокрастинируют от страха: вдруг что-то пойдёт не так и они потеряют деньги или время?

Обе причины проистекают из наших эмоций. Мы ждём, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело.

Но правда в том, что для начала работы необязательно хотеть приниматься за неё.

Можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины.

2. Двигаться по инерции

Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл продуктивности. Как только вы начнёте выполнять задачу, возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт.

Если научиться сохранять инерцию таким образом, можно добиться впечатляющих результатов. Инвестор Уоррен Баффетт — один из самых богатых людей в мире — в период с 32 до 44 лет увеличил свой капитал более чем в 12 раз. Он сохранил эту инерцию и с 44 до 56 лет увеличил накопления ещё в 70 с лишним раз. Сейчас его капитал составляет более 90 миллиардов долларов.

3. Создать серию побед

Ещё один способ побороть прокрастинацию основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами.

Если снова захочется отложить труд на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд. Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела имеют свойство сохранять свою скорость.

Таким способом пользовался, к примеру, комик Джерри Сайнфелд. В начале карьеры, когда ему сложно было заставить себя работать, он начинал помечать дни, в которые получалось придумать новые шутки. Сейчас он один из самых успешных комиков в мире.

4. Генерировать мотивацию

Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов.

Но писатель Джефф Хейден уверен, что мотивация — это продукт работы. Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты.

Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели.

4 способа, которые помогут тратить силы с умом и не остановиться на полпути

25 октябряПродуктивность

Жизнь — это марафон, а не забег на 100 метров.

Элизабет Грейс Сондерс

Консультант по тайм-менеджменту, предприниматель, автор книги «Инвестируйте время как деньги».

Взяться за новое дело с огоньком способен почти каждый. Например, произвести отличное впечатление в первые несколько недель на новой работе. Или с энтузиазмом посещать спортзал весь январь. Провести выходные, воодушевлённо планируя перестановку мебели и обустройство дома, как заправский эксперт из телешоу про ремонт и дизайн.

Но за первым приступом активности воодушевление часто проходит. Через несколько месяцев или через год всё труднее упорно работать, тренироваться или заниматься ремонтом. На смену энтузиазму могут прийти усталость и выгорание или скачки от ничегонеделания к гиперактивности и обратно.

На самом деле секрет успеха в работе (и жизни в целом) заключается не в том, насколько энергично вы берётесь за дело. Куда важнее — как вы продолжаете. Чтобы сохранять заряд энергии и драйва, необходимые для постоянного движения вперёд, можно попробовать четыре интересных способа.

1. Установите верхнюю и нижнюю границы активности

Идея ставить перед собой цели популярна. Особенно в начале года. Однако не все люди находят время, чтобы продумать и записать шаги, которые необходимы для реализации этих планов. Ещё меньшее число определяют ежедневные минимум и максимум действий для каждой из задач.

В книге Effortless («Без усилий») Грег Маккеон советует установить минимальное и максимальное количество действий на каждый день, нужных для достижения цели. Например, совершать не менее пяти, но не более 10 звонков клиентам ежедневно, чтобы выполнить план продаж.

Метод можно применять в разных ситуациях. Допустим, вы запланировали написать книгу. Тогда стоит установить определённые рамки: писать не менее 30 минут в день, но не более трёх часов, чтобы не перегореть. А если цель — привести себя в хорошую физическую форму, план может быть таким: ходить в спортзал не менее трёх, но не более пяти раз в неделю. Вы и потренируетесь, и найдёте время для общения с друзьями или семьёй.

Подобные границы помогают не сойти с дистанции, но одновременно дают пространство для манёвра. Смысл нижней — передохнуть, но не сбиться с ритма и продолжить двигаться вперёд. Верхняя же — это сознательное ограничение, чтобы ваши усилия в одной области не перечеркнули все другие цели и интересы.

2. Определите комфортный темп работы

Для этого вспомните, как ведёте себя, получив новый проект. Впиваетесь в него зубами и работаете почти круглосуточно семь дней в неделю? Или большую часть времени никуда не торопитесь, зато давите на газ перед самым дедлайном? А может, колеблетесь между этими двумя крайностями: один день трудитесь от рассвета до полуночи, а в другой спите полдня?

В зависимости от выбранного варианта есть три стратегии действий.

Тем, кто относится к первой категории (назовём их «энергичные»), нужно дать себе разрешение отдыхать. По‑настоящему. Основная задача — следить, не переступаете ли вы верхнюю планку активности, и вовремя останавливать себя. Иначе вы сами не заметите, как приблизитесь к выгоранию.
Попавшим во вторую группу (условно: «медлительные») важно следить за нижней границей активности. Нужно брать себя в руки и выполнять ежедневный минимум действий, прежде чем снижать темп или переключаться на что‑то ещё.
Людям из третьей когорты («нестабильные») необходимо следить за обеими границами. Не превышать верхнюю, чтобы назавтра иметь силы качественно выполнить хотя бы нижнюю.

Как мудро пишет в своей книге Маккеон: «Не делайте больше, чем можете, сегодня, чтобы успеть восстановиться к завтрашнему дню».

3. Выделяйте время на восстановление

Отдых и активную деятельность необходимо чередовать. Поэтому люди по ночам спят, а без выходных невозможно продуктивно работать в будни. Даже высококлассные спортсмены иногда делают перерыв в тренировках.

Если вы всегда активно идёте к цели, вам нужно внимательно планировать свой отдых. Я именно такой человек, поэтому стараюсь разгрузить свободное время. Например, дважды в неделю я не просыпаюсь в 5:15, чтобы поплавать, а остаюсь дома и читаю интересные статьи, размышляю о жизни или просто отсыпаюсь. А ещё я сознательно выделяю время в выходные и по вечерам, чтобы пообщаться с приятными людьми. В такие периоды я не смотрю на часы, а просто наслаждаюсь разговорами и плыву по течению.

Если вы относитесь к «медлительной» категории, убедитесь, что выполнили минимальное количество запланированных шагов, прежде чем отдыхать. Иными словами: вам тоже необходимы перерывы, но только когда вы продвинулись вперёд в достижении поставленной цели.

«Нестабильным» работникам важно отдыхать и восстанавливаться в дни, когда продуктивность на максимуме. В такой период нужно находить время для спокойного и полноценного обеда, а ещё каждый час делать небольшие перерывы, чтобы размяться. И, конечно, нельзя засиживаться допоздна. Если вовремя пойти спать, назавтра можно продолжить путь к цели, не потеряв энергию.

4. Планируйте передышки

Чтобы оставаться выносливым, нужно работать в равномерном комфортном темпе. Бывают дни, когда необходимо провести несколько деловых встреч подряд или выполнять одну задачу за другой без перерыва. Это неизбежность. Однако важно помнить: такая стратегия нежизнеспособна в долгосрочной перспективе.

Стоит выделить хотя бы несколько часов в день или неделю, когда вы можете дышать спокойно. Ещё лучше: найти побольше времени для выполнения крупных задач, чтобы погрузиться в работу и не дёргаться из‑за приближающегося дедлайна. Я, например, не консультирую по средам. Это позволяет мне выделить время для других важных дел — например, на написание статьи.

Жизнь — это не бег на короткую дистанцию, а марафон. Чтобы оставаться продуктивным, здоровым и счастливым как в карьере, так и за её пределами, нужно сохранять выносливость. Она поможет не упасть без сил на середине дороги и довести все проекты до конца.

Home Four Ways Sales & Service New Castle, PA (724) 658-5005

Мы ОТКРЫТЫ

Смотрите наш новый магазин
часов

Нажмите здесь

Забронируйте технику STIHL онлайн и заберите в магазине! Нажмите здесь, чтобы просмотреть модели.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть наш выбор газонных тракторов Simplicity Regent!

Посмотреть промо

Услуги

ПОСМОТРЕТЬ

Поиск запчастей

ИССЛЕДОВАТЬ

скидки ветеранов

в 4 способах

с Toro & Simplicity

Программа Toro American Hero

18%.0007

SIMPLICITY CUT ABOVE PROGRAM

INSTANT DISCOUNT

& VISA GIFT CARD REBATE

Z-MASTER 52” 2000 SERIES

MODEL # 77290

MSRP $ 12,141

-18% = 9 955,62 долл. США

Z -Master 60 ”2000 Series

Модель № 77299

MSRP $ 11 0006

-18% = 9,767,84

Z -Master 52 лент 4000.0007

MODEL # 74052

MSRP $15,348

-18% = $12,585. 36

Z-MASTER 60” 4000 SERIES

MODEL # 74055

MSRP $15,806

-18% = $12,960.9

CONQUEST 52”

Модель # 2691676

Цена $ 9799

Мгновенная скидка = 9 424 долл. США

Скидка подарочной карты = $ 375

Prestige 52 ”

Модель # 2691678

Цена $ 11 0007

пристальная дисковая дисконтика = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 000 = $ 10 0006.99

GIFT CARD REBATE = $500

COURIER 48”

MODEL # 2691659

PRICE $4,799

INSTANT DISCOUNT = $4,649

GIFT CARD REBATE = $150

COURIER XT 52”

MODEL # 2691814

PRICE $6,799

Мгновенная скидка = 6 549 долл. США

Скидка подарочной карты = 250 долл. США

Служба Зимняя косилка

0034 ПОЛНЫЙ ОБСЛУЖИВАНИЕ СТОИМОСТЬ ДЛЯ КЛИЕНТОВ, КОТОРЫЕ ПРИОБРЕЛИ ИХ УСТАНОВКУ У НАС.

Lawn & Garden Tractors $190

Residential Zero Turns $190

Commercial Zero Turns $220

Pick-up and Delivery $75 — $150

Hydraulic Filters & Hydro Oil Change price varies between $250-$300

ПОЛНЫЙ ОБСЛУЖИВАНИЕ ВКЛЮЧАЕТ:

ЗАМЕНА МАСЛА/МАСЛЯНОГО ФИЛЬТРА

ЗАТОЧКА НОЖЕЙ

ВОЗДУШНЫЙ ФИЛЬТР

ЗАМЕНА ТОПЛИВНОГО ФИЛЬТРА

ЗАМЕНА СВЕЧИ ЗАЖИГАНИЯ

Наши сертифицированные специалисты также проверят ваши ремни, давление в шинах, шпиндели, подшипники, шкивы, аккумулятор и элементы безопасности.

НУЖНА ТОЛЬКО

ЗАМЕНА МАСЛА?

Замена масла в газонокосилке и установка нового фильтра0218

ПОЖАЛУЙСТА, ПОЗВОНИТЕ НАМ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, ЕСЛИ МЫ РАБОТАЕМ С ВАШИМ БРЕНДОМ…

ЕСТЬ ТОЛЬКО НЕКОТОРЫЕ БРЕНДЫ, ДЛЯ КОТОРЫХ МЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕМ ПРИОБРЕСТИ ЗАПЧАСТИ. 724-658-5005

Мы стараемся держать на складе как можно больше,

пожалуйста, позвоните нам, чтобы подтвердить наличие товара на складе.

724-658-5005

4 способа улучшить углеродное кредитование

Обещание углеродных кредитов открывает миллионы долларов частных денег для финансирования решений по изменению климата, которые трудно финансировать с помощью обычных моделей доходов. Но критика этих проектов углеродных кредитов может заставить корпорации опасаться инвестировать в них — опасаясь, что они станут предметом статьи ProPublica или сегмента Джона Оливера.

Старая мантра углеродных кредитов состоит в том, что некоторые из них хороши, а некоторые плохи, и трудно понять, что есть что. Активисты, журналисты-расследователи и комики будут освещать и стыдить плохие проекты. Корпорации, разработчики проектов и реестры будут рекламировать хорошие. Но ни один из подходов на самом деле не решает основную проблему — нам нужно поощрять правильные виды проектов, которые на самом деле сокращают выбросы, и прекращать финансирование тех, которые этого не делают.

Но в организациях по углеродным кредитам есть шаткие ученые, работающие над улучшением углеродных кредитов по крупицам, дюйм за дюймом, от крошечного нюанса к крошечному нюансу. Вот четыре вещи, которые помогают углеродному кредитованию стать более точным, точным и заслуживающим доверия.

1. Динамические базовые показатели

Базовые уровни, углерод, который был бы изолирован или выброшен без вмешательства, являются одним из механизмов кредитования углерода, который часто подвергается критике в статьях, посвященных расследованиям, в которых упоминаются плохие проекты. Цитаты землевладельцев, такие как «эти деревья никогда не собирались вырубать», подрывают доверие и влияние как на проект, так и на покупателя. Эти вопросы о дополнительности исходят из упрощенных исходных положений.

По словам Гая Пинжува, директора по лесной науке и политике в Pachama, стартапе, работающем над улучшением углеродных кредитов с помощью искусственного интеллекта (ИИ) и машинного обучения, традиционные исходные данные для предотвращения обезлесения учитывают исторические темпы обезлесения в регионе проекта и проекты, которые в будущее.

Таким образом, базовые показатели — это, прежде всего, статический процент, который не обновляется до тех пор, пока не будет раскрыто каждые десять лет или около того. Но, как скажет вам каждый статистик, прошлые результаты не являются показателем будущих результатов.

Динамические базовые планы — это новый путь вперед. Используя спутниковый мониторинг, включая световое обнаружение и определение дальности, а также радар, проникающий в облака, в сочетании с машинным обучением и искусственным интеллектом, такие организации, как Pachama и Verra, агентство по регулированию углеродных кредитов, могут создавать более точные исходные данные, основанные на том, что на самом деле происходит в мире. регион вместо того, что было в прошлом.

Динамические базовые линии выбирают «контрольные» области, максимально похожие на проект углеродного кредита, на основе таких факторов, как расстояние до дорог, расстояние до водных путей, уклон, высота над уровнем моря, густота растительности, форма ствола, государственная или частная собственность и тип лес.

Каждый фактор оказывает существенное влияние на степень обезлесения в районе, которому угрожает опасность. Затем проект углеродного кредитования сравнивается с этими «контрольными» регионами в течение срока действия проекта.

Пачама создает иллюстративную границу проекта белым цветом и вырубку леса красным цветом, чтобы отслеживать вырубку леса. Самый темный красный цвет представляет историческую вырубку лесов, а более светлый красный цвет представляет более недавнюю вырубку лесов. Изображение предоставлено Pachama.

«Вам не нужно предсказывать будущее», — сказал Пинджув. «Ты можешь просто посмотреть».

Хотя это может показаться очень простым научным методом — сравнение контрольной группы с экспериментальным регионом — по словам Пинжува, этот тип методологии был недоступен для проектов по обезлесению из-за сокрушительного количества вычислительной мощности, необходимой для экстраполяции. тысячи кофакторов к возможным базовым уровням. Возможности машинного обучения и искусственного интеллекта, разработанные за последние несколько лет, не только позволяют использовать этот тип калькулятора, но и помогают определять области, которые больше похожи на проект, чем любой человеческий глаз.

2. Глобальная программа спутникового мониторинга

Поскольку углеродная экономика в настоящее время носит преимущественно добровольный характер, проекты углеродного кредитования разрознены, и отдельные организации не имеют постоянной связи друг с другом. И, по словам Педро Барата, сопредседателя экспертной группы Совета по добросовестности добровольных углеродных рынков, это схема мониторинга для каждого проекта.

Такая система мониторинга могла бы ответить на такие вопросы, как: Что случилось со сценарием проекта? Что происходило вне проекта? Есть ли тенденции в видовом типе популяции?

«Мы часто не видим полного результата», — сказал он. «[Нам нужна] глобальная система мониторинга, которая позволила бы точно узнать, что происходит на любом конкретном участке земли, который является частью проекта углеродного кредитования».

Сейчас проекты полагаются на сторонние проверки и протоколы, наземную проверку и частичный спутниковый мониторинг. Все эти вещи, вероятно, по-прежнему будут необходимы, даже если будет запущена глобальная система мониторинга, но подобная программа резко сократит расходы на проверяющие организации и разработчиков проектов и позволит лучше контролировать проекты, которые обычно находятся в удаленных и труднодоступных местах. места доступа.

Такая система мониторинга могла бы отвечать на такие вопросы, как: Что случилось со сценарием проекта? Что происходило вне проекта? Есть ли тенденции в видовом типе популяции? Были ли колебания количества поглощенного углерода или типов деревьев?

Этот тип данных очень важен для получения более надежного расчета того, что именно кредитуют проекты, и если это просто обычный бизнес. И, следовательно, этот тип мониторинга также поможет динамическим базовым показателям.

«Академические группы говорят нам, что на самом деле [программа глобального мониторинга] вполне осуществима. Это не то, что журавль в небе», — сказал Барата. «При местном финансировании мы могли бы развернуть это по всему миру таким образом, чтобы обеспечить уверенность и надежность с точки зрения мониторинга, которого нам сейчас не хватает».

Барата подчеркнул, что отсутствие у нас глобальной системы не обязательно связано с отсутствием доброй воли или должной осмотрительности с чьей-либо стороны, а потому, что это огромные области, которые трудно контролировать и трудно понять. Компания Albo из Тель-Авива работает над анализом спутниковых снимков для создания этой глобальной программы.

3. Оцифруйте все

Как и многие учреждения, углеродное кредитование все еще работает над тем, чтобы войти в 21 век. Управление данными и их оцифровка чрезвычайно сложны, но необходимы для того, чтобы кредитование было наиболее эффективной, точной и доступной версией самого себя. Верра возглавляет работу по полной цифровизации всех процессов.

По словам Стивена Цвика, старшего менеджера по связям со СМИ в Verra, это будет включать в себя оцифровку существующих методологий, разработку цифрового шаблона проекта, который обеспечит большую точность и эффективность при разработке проекта, а также оцифровку проверки и проверки.

С момента появления заметки об идее проекта до момента выдачи кредита вся временная шкала должна иметь цифровой след. Это ускорит процесс разработки проекта, сделает проектную документацию более доступной для исследователей, журналистов и компаний, сделает документооборот более унифицированным, что повысит функциональную прозрачность.

4. Климатические склады

Бухгалтерский учет, а точнее двойной учет, является еще одной областью, вызывающей серьезную озабоченность на углеродных рынках. В качестве примера: наиболее спорными спорами на прошлогоднем COP была статья 6, правила того, как компании будут торговать кредитами без двойного учета.

«Многие проблемы, которые у нас есть сейчас с экологической целостностью в отношении учета и предотвращения двойного учета, происходят из-за того, что программы углеродного воспитания работают как отдельные острова», — сказал Барата.

Всемирный банк работает над решением этой проблемы с помощью проекта «Хранилище климатических данных» — плана по объединению всех программ углеродного кредитования и объединению всех реестров для создания единой инфраструктуры реестров, которая позволит избежать риска выдачи одного кредита несколькими организациями.

4 способа: 4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется