Отношения на расстоянии как поддерживать: Как сохранить отношения на расстоянии

3 способа сохранить отношения на расстоянии

Расстояние между любящими людьми не всегда приводит к расставанию, хотя большинство из нас дистанция в отношениях действительно пугает. Этому есть объяснение — человек, как говорил, Аристотель, животное общественное. И нам просто претит идея того, что близкие люди могут быть далеко от нас. Такая концепция кажется нелогичной настолько, что некоторые даже предлагают партнеру взять паузу — потому что уверены, что любовь на расстоянии обречена.

Правда же в том, что если над отношениями работать, у них есть шанс — даже если вас разделяют тысячи километров. Для этого стоит взять на заметку три правила от психолога, доктора философии Марка Трэверса. 

1. Чаще говорите о любви 

На самом деле решающее значение в отношениях на расстоянии имеет регулярное общение. Разговоры о любви, о дружбе, о проблемах — обычно так звучат три основные темы, которые обсуждают партнеры, когда находятся далеко друг от друга. Правда, по словам ученых, как раз обсуждение проблем (будь то неурядицы на работе или экономическая ситуация в стране) значительно хуже помогает укрепить отношения.

В исследовании, опубликованном в Journal of Family Psychology, говорится, что вести романтические беседы имеет смысл, лишь когда диалог происходит в режиме реального времени. Представьте, что вы отправили парню или девушке свое фото и признались в любви. Если это сообщение увидят только спустя восемь часов из-за разницы во времени, то у него может быть меньший эффект. Поэтому лучше всего использовать видеозвонки — к тому же, наблюдая за мимикой близкого человека, вы лучше поймете, что он чувствует. 

2. 

Занимайтесь своим ментальным здоровьем 

Если вы постоянно ощущаете беспокойство и уныние, часто раздражаетесь и нервничаете, у вас вряд ли получится не проецировать свои эмоции на партнера. Так как ему на расстоянии поддержать вас сложно, то и отношения могут ухудшаться — уже из-за эмоциональной дистанции. 

Психологи советуют сконцентрироваться на своем психологическом благополучии — что, среди прочего, поможет сохранить прежний уровень близости с партнером. В частности, в исследовании в журнале Sex and Marriage Therapy говорится, что людям со здоровой психикой намного легче поддерживать отношения, даже несмотря на дистанцию. Так что, если выше перечисленные симптомы не редкие гости в вашей жизни — подумайте о сеансе с психотерапевтом.

3. 

Думайте о вашем совместном будущем

Если у вас с партнером все серьезно, то, скорее всего, ваша разлука — временное явление. А значит, нужно не забывать, что рано или поздно она закончится. В исследовании, опубликованном в журнале Communication Quarterly, отмечается, что пары легче переживали отношения на расстоянии, если у них были совместные планы на будущее. Иными словами, они смотрели на разлуку как на одну из фаз отношений, не слишком радостную и комфортную, но ту, что непременно закончится. 

Если сомнения никуда не уходят

Раз уверенности в завтрашнем дне не прибавилось, рекомендуем ответить себе на следующие вопросы:

• Обсуждали ли вы с партнером, когда именно завершится разлука? 

• Поддерживаете ли вы отношения с семьями друг друга? 

• Видите ли вы себя вместе спустя годы?

Ответы на них помогут вам прояснить ситуацию и понять, способны ли вы и ваш партнер выдержать временное «расставание».  

^{По материалам PsychologyToday}

Отношения на расстоянии: 10 советов как сохранить любовь

Современный мир вполне может преподнести тебе или ему сюрприз в виде работы мечты — но в другой стране. Что делать, если твой милый уехал, а ты осталась (или наоборот)? Не отчаиваться! VOICE знает верный способ сохранить отношения на расстоянии.

Редакция сайта

Теги:

Отношения

Любовь

Психология отношений

voice советы

Отношения на расстоянии

Getty Images

Разговаривайте

Безусловно, разнообразные мессенджеры гораздо удобнее, чем «Скайп» — с ними вы можете быть на связи весь день. Но все-таки старайтесь почаще разговаривать друг с другом — и желательно в «Скайпе», а не писать сообщения.

В переписке невозможно точно передать интонацию, даже если вы давно вместе и прекрасно друг друга знаете. В телефонном разговоре вы не видите мимики друг друга — и тоже многое теряете. 

Говорите о мелочах

Если тебе кажется, что вам совершенно не о чем разговаривать каждый день, перестань выдумывать темы для разговора. Именно это и мешает вам поддерживать связь — попытки придумать тему для беседы. Людям, которые находятся рядом, она не нужна, а ваша задача — создать иллюзию того, что вы находитесь на расстоянии вытянутой руки. Поэтому говорите о мелочах, о которых говорила бы пара, живущая вместе: про домашние хлопоты, про работу, про то, что котик опять охотился на пылесос. Это сблизит вас больше, чем разговоры о совместных мечтах и планах на будущее.

Не говорите о том, что вас разделяет

Если твой милый уехал в другую страну, тебе, конечно, будет очень интересно узнать, как там устроена жизнь. Но чем меньше ты об этом спрашиваешь — тем лучше (если, конечно, ты не собираешься вот-вот к нему переехать). Потому что ощущение совершенно чуждого мира рано или поздно начнет ассоциироваться с любимым человеком. И он тоже станет чужим. 

Не стесняйтесь выражать свои чувства

Как сохранить отношения на расстоянии? Писать милые сообщения надоедает на второй неделе, сюсюкать с телефонной трубкой как-то глупо, видеосвязь тоже не располагает к особым нежностям. Но важно понимать, что вам это необходимо. Вы и так потеряли огромный пласт в отношениях — большую часть чувств влюбленные выражают невербально: держась за руки, обнимаясь и целуясь. Пока вы лишены этой возможности, придется восполнять нежность словами. 

Встречайтесь регулярно

Понятно, что частота ваших встреч зависит от многих факторов: от расстояния, графика учебы или работы, от финансов. Но вы должны установить график встреч по принципу «не реже, чем. ..». Получится встретиться только через полгода? Пусть так, но вы должны точно знать, что эта встреча состоится. Договоритесь об этом заранее — это важный совет для отношений на расстоянии. Вариант «как получится» не работает. Не получится. 

Встречайтесь на нейтральной территории

Если вам предстоит расстаться надолго, выберите точку на карте, до которой вам обоим будет удобно добраться, и встречайтесь там. Не допускайте ситуации, в которой ты, например, сидишь и ждешь, когда же он соизволит тебя навестить. Ему тоже будет не по себе, потому что ты-то на своей территории, ты — хозяйка, а он — просто гость. На нейтральной территории вы находитесь в равных условиях, и это снимает массу проблем. 

Делайте что-то вместе

К счастью, современные средства связи позволяют вам в режиме реального времени выбирать вместе продукты на ужин: например, включайте «Скайп» и отправляйтесь в магазин. Это невероятно сближает, потому что, во-первых, создает иллюзию присутствия, а во-вторых, снимает проблему «нам стало не о чем поговорить».

Не лгите друг другу

Ложь в отношениях на расстоянии необычайно удобна, потому что партнер никогда не узнает, что его обманули. Проблема в том, что ко лжи привыкаешь. Когда вы снова окажетесь рядом, будет трудно отучиться от привычки лгать и недоговаривать, скрывая какие-то неудобные моменты. Конечно, ты никак не можешь проверить, не лжет ли тебе твой милый. Но хотя бы не лги сама. Это очень поможет вашим дальнейшим отношениям. 

Не ревнуйте

Возможна ли любовь на расстоянии без ревности? С ревностью вообще трудно бороться, а в отношениях на расстоянии — практически невозможно. Поэтому не надо и начинать. Все, что ты можешь сделать, — это доверять своему партнеру, иных вариантов нет. Это нужно принять как должное. Если ты не готова — лучше расстаться. Если он не готов — расстаться просто необходимо: это все равно произойдет чуть позже, но до этого он успеет основательно испортить тебе жизнь, вынуждая тебя постоянно оправдываться. 

Не страдайте

Еще один важный совет про отношения на расстоянии. Не превращайте свою жизнь в зал ожидания. Важно понимать, что есть только два варианта: или вы живете полной жизнью — да, пока каждый своей собственной, но только пока, — или вы расстаетесь. Люди плохо приспособлены к страданиям, наша психика стремится отторгнуть все, что связано с негативными ощущениями. Так что, чем больше ты переживаешь по поводу того, что любимый далеко от тебя, тем скорее ты поймешь, что этот чужой, в сущности, человек тебя дико раздражает. И, пожалуй, перестанешь отвечать на его звонки. Если такой итог тебя не устраивает, постарайся как можно меньше переживать по поводу того, что твой милый не рядом. Это временно, это не навсегда.

25 лучших советов, как наладить отношения на расстоянии

Вы только что начали встречаться с кем-то замечательным. Вы ладите, весело проводите время вместе, и кажется, что все идет хорошо. Единственная проблема? Они только что получили предложение о работе своей мечты в другом штате. Или, может быть, вы поладили в Интернете с кем-то, кто живет на другом конце страны.

Несмотря на то, что это может показаться пугающим или сложным, отношения на расстоянии могут быть успешными — и так бывает постоянно. Они просто требуют немного дополнительного внимания и работы.

Вот как сохранить любовь и решить потенциальные проблемы, которые могут возникнуть.

Местные и дальние отношения требуют много одинаковых вещей для оптимального здоровья отношений. Однако дальние действия потребуют немного более сознательного мышления.

«Люди, состоящие в отношениях на расстоянии, должны быть гораздо более целенаправленными и усердными в выполнении работы, которая помогает отношениям процветать», — говорит Патрик Читам, психолог.

Обсудить потребности в общении

Когда вы впервые начинаете отношения на расстоянии, решите, как часто вы хотите разговаривать, помимо быстрых текстовых сообщений в течение дня.

Вы оба можете согласиться с тем, что хотите часто разговаривать, но не согласиться с тем, что это на самом деле означает. Если ваши идеальные уровни общения различаются, поиск компромисса на ранней стадии может помочь предотвратить разочарование в будущем.

Также может помочь график связи. Этот график не обязательно должен быть твердым, но вы можете чувствовать себя комфортно, зная, когда вы получите известие от своего партнера в следующий раз.

Случайный, спонтанный телефонный звонок «думая о тебе» может стать приятным сюрпризом, но планирование более длительных разговоров может помочь вам наладить контакт, когда вы оба будете в наилучшем состоянии. Если ваш партнер — «сова», а вы, например, более ранняя пташка, попробуйте планировать звонки непосредственно перед ужином или сразу после него.

Сохраняйте свою независимость

Вам может казаться, что часть вас отсутствует, если ваш партнер далеко, но постарайтесь не отставать от своих обычных дел. Помните, вы не просто часть отряда — вы по-прежнему сами по себе. Кроме того, занятость часто помогает облегчить чувство одиночества.

Если вы редко видите своего партнера, возможно, вы захотите поговорить с ним чаще. Но чувство привязанности к вашему телефону или компьютеру может привести к печали или даже обиде, если они не всегда могут с вами поговорить. Вы также потеряете время с другими близкими.

Даже если у вашего партнера и есть время постоянно разговаривать в течение дня, все же неплохо провести некоторое время в одиночестве или с друзьями и семьей.

По возможности придерживайтесь времени «встреч»

Вы бы не хотели встречаться с кем-то, кто очень долго пропускал личные свидания, не так ли?

Физическое расстояние иногда может сделать отношения более непринужденными. Но отдавать приоритет своему партнеру, как если бы вы встречались с кем-то на местном уровне, имеет решающее значение для долгосрочных отношений.

Партнер, который находится слишком далеко, чтобы помочь, когда что-то пойдет не так, может беспокоиться больше, чем местный партнер, если он не получит от вас ответа в ожидаемое время. Конечно, что-то всплывет, но постарайтесь сообщить об этом своему партнеру как можно скорее. И если вы можете, запланируйте сеанс беседы о макияже.

Меняйте способы общения

Изменение способа поддержания связи может помочь вам чувствовать себя более связанным. Вы можете обмениваться фотографиями и видео с помощью Snapchat, поддерживать чат в Facebook Messenger, время от времени отправлять текстовые сообщения и делать быстрые телефонные звонки во время обеденного перерыва или когда вы просыпаетесь утром.

Обратите внимание, что некоторые люди перегружаются, отслеживая несколько разговоров, поэтому это может не работать для всех.

Рассмотрите возможность использования нецифровых способов связи. Получение письма или пакета-сюрприза, как правило, скрашивает дни большинства людей.

Попробуйте поделиться журналом писем или альбомом для вырезок, полным заметок, фотографий и памятных вещей из вашей повседневной жизни. Отправьте его туда и обратно, по очереди добавляя к нему.

Сделайте так, чтобы ваше общение имело значение…

В отношениях на расстоянии часто кажется, что у вас никогда не бывает достаточно времени, чтобы поговорить с вашим партнером. Если это звучит знакомо, постарайтесь сосредоточить свою энергию на получении максимальной отдачи от общения.

Думая о том, чем поделиться в течение дня, записывайте их, чтобы потом не забыть. Если у вас есть что-то на уме, говорите об этом, а не оставляйте это недосказанным.

…но не пренебрегайте мирским

Расстояние может помешать вам почувствовать физическую близость к партнеру. Но отсутствие мелких деталей может заставить вас чувствовать себя еще более далеким эмоционально.

Ваше чутье может заставить вас сосредоточиться на глубоких или значимых темах, чтобы вы могли вести разговоры в счет. Но вещи, которые на самом деле не имеют значения по большому счету, также могут внести свой вклад в ваш образ вашего партнера и дальнейшую эмоциональную связь.

Итак, общайтесь или болтайте друг с другом и не бойтесь делиться вещами, которые кажутся тривиальными и даже скучными — что вы ели на обед, ваши новые соседи или как вы наступили на кошачью блевотину на полу в ванной. В конце концов, вы, вероятно, поделились бы этим с партнером, которого видели каждый день.

Не пренебрегайте близостью

Поддержание сексуальной близости является ключевой проблемой во многих отношениях на расстоянии. Если вам и вашему партнеру нравится регулярный секс, вы можете столкнуться с отсутствием интимных контактов в течение нескольких недель (или месяцев) разлуки.

Но вы все равно можете общаться близко, даже на расстоянии.

Близость издалека

Чтобы было интересно, попробуйте:

• обмен сексуальными фотографиями (только убедитесь, что ваше приложение для обмена сообщениями защищено)
• разговоры о сексе и вещах, которые вы хотели бы попробовать
• секс по телефону
• взаимный мастурбация во время видеочата
• отправка эротических электронных писем, писем или текстовых сообщений

Просто имейте в виду, что не все чувствуют себя комфортно в цифровой близости, поэтому всегда обсуждайте индивидуальные границы в отношении фотографий, секса по телефону или использования веб-камеры.

Поначалу немного стесняться — это нормально, но не стесняйтесь говорить об этом. В конце концов, обмен неловкими моментами часто может помочь вам укрепить близость.

Делитесь физическими напоминаниями друг о друге

Вещи любимого человека могут иметь большое значение.

Вспомните их зубную щетку в ванной, их любимое варенье в холодильнике или даже запах их шампуня на подушках кровати. Все это может помочь вам помнить о присутствии вашего партнера, даже если он находится за сотни миль.

Во время ваших следующих посещений подумайте о том, чтобы намеренно оставить некоторые вещи друг у друга. Повесьте немного одежды в шкаф, оставьте книги на полке и купите любимую марку чая или кофе, чтобы оставить их.

В следующий раз, когда вы придете, эти вещи будут ждать вас. А пока они могут помочь вам обоим почувствовать, что время до вашего следующего визита не , а совсем , как кажется.

Проводите время вместе, когда это возможно

Время, деньги и рабочие обязательства могут затруднить посещение вашего партнера так часто, как вам хотелось бы.

Подумайте о предварительном планировании, чтобы получить хорошую скидку на билеты на самолет или рассмотреть альтернативные варианты транспорта, такие как поезда или совместные поездки.

Вы даже можете попытаться изменить ситуацию, встретившись на полпути, чтобы облегчить бремя (и вместе исследовать новый город в качестве бонуса).

Прогуливаясь по продуктовому магазину, вы слышите, как пара спорит, приготовить ли на ужин буррито или ризотто. Вы чувствуете укол зависти, что не можете делать покупки с вашими партнер.

Но физическое расстояние не означает, что вы не можете делать что-то вместе, особенно с современными технологиями. Это просто требует немного больше творчества.

Смотрите фильм вместе

Благодаря распространению потокового вещания вы можете смотреть фильмы или телепередачи на противоположных концах света.

Синхронизируйте начало фильма, запустив его точно в одно и то же время. Один партнер также может смотреть через веб-камеру, пока другой партнер проигрывает фильм, но это может затруднить просмотр или прослушивание (хотя это может не иметь значения, если вы смотрите «Славных парней» в сотый раз).

Наслаждайтесь фильмом со своим партнером, звоня или общаясь в видеочате во время просмотра. Конечно, этот метод может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Но вскоре вы, вероятно, обнаружите, что так же расслаблены, как если бы они были рядом с вами.

Отправляйтесь на прогулку

Прогуляйтесь вместе со своим партнером, разговаривая по телефону, пока вы проводите время на свежем воздухе в своем районе, любимом месте или в совершенно новом месте. Вы можете упоминать любые новые или интересные вещи, которые вы видите, и даже фотографировать.

Если возможно, сделайте это и во время прогулки. Организация выполнения одного и того же действия в одно и то же время может усилить ваше чувство связи.

Прогулки и видеочат одновременно могут быть не самым безопасным вариантом, поэтому найдите любимый парк или другое тихое место, чтобы сделать короткий видеозвонок.

Вместе займитесь хобби

Хобби могут бросить вам вызов, помочь вам приятно провести время и способствовать расслаблению. Если у вас и вашего партнера достаточно времени, чтобы попробовать себя в новом хобби, подумайте о том, чтобы найти что-то, чем вы могли бы заниматься вместе.

Если вы планируете общаться в видеочате или разговаривать в режиме громкой связи, найдите хобби, которым можно заниматься дома.

Несколько вариантов для рассмотрения:

• вязание
• Деревянная изделия
• Живопись или рисунок
• Выпечка
• Кулинария
• йога
• . Изучение нового языка

, что еще больше. Например, видеочат, когда один из вас занимается на гитаре, а другой рисует скетчи, может напоминать вечер, который вы могли бы провести, когда физически проводите время вместе.

Готовьте и ешьте вместе

Если вы и ваш партнер любите готовить вместе, соблюдайте традицию, даже если вы не вместе. Попробуйте приготовить одно и то же блюдо и посмотрите, получатся ли они одинаковыми — просто держите телефон или компьютер подальше от еды или жидкости!

Спланируйте свидание

Возможно, вы не можете пойти на свидание лично, но вы можете создать романтическую атмосферу дома. Включите музыку и вместе выпейте бокал вина (или вашего любимого напитка).

Вы можете сделать вечер более особенным, если вы оба:

• нарядитесь
• зажгите свечи
• приготовьте еду, которая понравится вам обоим

Закончите на романтической ноте видеочат во время ванны при свечах и интимной близости беседа. Физическая близость является важной частью многих отношений, и даже если вы не можете быть напрямую физически, вы все равно можете создать близость и ощущение близости.

Сделайте друг друга частью семейных и дружеских встреч

Если вы и ваш партнер посещали друзей и семьи друг друга на общественных собраниях, праздниках или других мероприятиях, нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать «приглашать» их к участию в видеочате.

Продолжая делиться особыми событиями или даже случайными тусовками, вы помогаете сохранить чувство причастности к жизни друг друга. Это также поможет вам поддерживать связь с семьей и друзьями, которых вы могли бы не увидеть иначе.

Оставаться на связи таким образом может быть особенно важно, если один из партнеров живет один в новом городе и поблизости нет близких. Просто убедитесь, что остальная часть группы знает, что у них будет цифровой гость.

Выполняйте работу вместе

Большинство людей не с нетерпением ждут выполнения своих обязанностей. Посуда, стирка, уборка туалета — эти задачи, скорее всего, не являются вашим предпочтительным способом провести вечер, особенно если вам приходится делать все самостоятельно.

Вы не можете помочь друг другу на расстоянии нескольких сотен миль, но разговор во время работы может сделать работу по дому менее утомительной.

Это, вероятно, не будет работать со всем. Вряд ли кто-то из вас захочет смотреть, как другие чистят канализацию или чистят лоток. Но попробуйте сложить белье или поболтать во время чистки холодильника (возможно, они даже смогут вспомнить, что находится в той посуде Tupperware, которую вы боитесь открывать).

Как и любые отношения, отношения на расстоянии не являются универсальными. То, что подходит одной паре, может не подойти другой.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам, вероятно, следует избегать в любых отношениях на расстоянии.

Проверка вашего партнера

Отношения на расстоянии требуют, чтобы вы доверяли друг другу, чтобы поддерживать границы ваших отношений.

Конечно, это относится к любым отношениям, но это может иметь еще большее значение в отношениях, когда у вас нет возможности узнать, действительно ли ваш партнер делает то, о чем говорит.

Беспокоиться, когда поведение вашего партнера кажется необычным, это нормально. Может быть, они пропускают звонок на ночь, много говорят о новых друзьях или в течение нескольких дней кажутся менее отзывчивыми на сообщения.

Когда это произойдет, сообщите о своих опасениях, а не позволяйте беспокойствам искушать вас запросами доказательств того, где они были, или фотографий их в постели каждую ночь.

Относитесь к каждому визиту как к отпуску

Если вы видите своего партнера лишь изредка, у вас может возникнуть желание сделать каждую минуту своего визита стоящей.

«У вас может возникнуть искушение относиться к этому как к отпуску, — говорит Читэм, — особенно если это единственное время, когда вы можете заниматься сексом». Хотя это вполне понятно, из-за этого может быть сложнее узнать, на что похожа жизнь вашего партнера, когда вас нет рядом.

Не забывайте о мелочах

Когда вы видите друг друга лично, старайтесь включать повседневные моменты в ваше совместное времяпрепровождение, например:

• вставать, чтобы приготовить завтрак
• помогая друг другу по хозяйству
• заснуть перед просмотром фильма на диване

Эта тихая близость может помочь вам почувствовать себя более связанным, чем спешка от одного занятия к другому.

Держите чувства и эмоции при себе

Если вы предпочитаете говорить о сложных эмоциях или чувствах лично, вам может быть трудно найти способы поделиться этими вещами с партнером на расстоянии. Но уклонение от серьезных дискуссий может в конечном итоге привести к проблемам.

«Ваша способность и готовность говорить о сложных проблемах или чувствах очень важны, — говорит Скотт Кабберли, MSW, LCSW. «Многие люди склонны избегать этих вещей, так как боятся вызвать эмоции или расстроиться».

Кроме того, отсутствие выражения лица или языка тела может привести к тому, что слова или намерения будут легко истолкованы неправильно, что может повысить вероятность недопонимания.

Несмотря на эти трудности, важно выработать привычку открыто говорить о своих чувствах с партнером. Сокрытие своих чувств или ложь о них в долгосрочной перспективе не поможет ни одному из вас.

Любые отношения сталкиваются с препятствиями на пути, но физическое расстояние может вызвать некоторые уникальные проблемы.

Вот некоторые основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, а также несколько советов, которые помогут вам справиться с ними.

Различные ожидания от отношений

Хотя даже самые твердые цели отношений могут меняться со временем, никогда не помешает в начале поговорить о том, что, как вы надеетесь, выйдет из отношений.

«Ваши ожидания должны совпадать», — говорит Шеннон Бэттс, LMFT. «Вы делаете это ради удовольствия, не надеясь на долгосрочные обязательства? Вы просто хотите близкого друга или интрижки? Или вы надеетесь вырастить хорошие навыки отношений и совместной жизни, даже брака? Проведите эти переговоры как можно раньше.

Она также рекомендует поддерживать дискуссию, чтобы убедиться, что вы находитесь на одной волне в отношении развития отношений. Не бойтесь пересматривать первоначальные ожидания, если что-то уже не так.

Проблемы с доверием

Для вас (или вашего партнера) может оказаться невозможным немедленно отвечать на сообщения или телефонные звонки. Но вы можете заметить, что когда вы говорите, они кажутся рассеянными или незаинтересованными. Если это станет привычкой, вы можете волноваться и даже ревновать, если знаете, что они проводят много времени с другими друзьями.

Эти чувства распространены, но их важно обсудить. «Доверие имеет решающее значение», — говорит Кабберли. «Отзывчивость может помочь укрепить доверие, равно как и открытость и честность. Без отзывчивости ум заполняет пробелы негативом».

Он рекомендует обращать внимание на ответы вашего партнера, когда вы поднимаете эти проблемы. «Они кажутся открытыми и незащищенными? Сочувствуют ли они вашим тревогам?»

Один партнер вкладывает больше усилий в отношения

Один человек не может в одиночку поддерживать отношения. Даже если у одного из вас больше дел, обеим сторонам следует приложить усилия для поддержания отношений.

Если вы планируете все визиты, инициируете общение и отправляете неожиданные посылки с заботой, вы, скорее всего, в конечном итоге просто почувствуете разочарование, не говоря уже о некоторой неуверенности в привязанностях вашего партнера.

Один ответ на этот вопрос? Улучшение связи с обеих сторон. Если у кого-то из вас меньше эмоциональной энергии из-за рабочих обязанностей или стресса, скажите об этом. Честный разговор о том, какой реальный вклад вы оба можете внести, может помочь снять часть бремени и гарантируют, что вы оба будете чувствовать себя в безопасности.

Избегание конфликтов

Большинство людей не любят конфликтов, особенно в отношениях. Если вы видите или разговариваете со своим партнером меньше, чем вам хотелось бы, вы можете почувствовать еще большее нежелание спорить и делать все возможное, чтобы звонки и визиты были мирными.

Отношения на расстоянии иногда, естественно, менее конфликтны. Например, разногласий по поводу поручений или домашних дел, скорее всего, не возникнет. Но если у вас есть разные мнения, важно сказать об этом, особенно когда речь идет о личных ценностях или вещах, которые действительно имеют значение.

Сильно противоположные точки зрения могут привести к конфликту, но они также могут помочь вам понять, что отношения могут не сложиться в долгосрочной перспективе. Не уклоняйтесь от дискуссий на острые темы, даже если вы считаете, что в конечном итоге можете не согласиться.

Попытка сохранить отношения идеальными и бесконфликтными может скрыть несовместимость или помешать вам расти как партнеру.

Эти советы помогут вам продуктивно справляться с конфликтами.

Чувство отстраненности от жизни друг друга

Физическое расстояние, разделяющее вас и вашего партнера, может создать впечатление, что вы живете совершенно разными жизнями, даже если вы оба чувствуете себя твердо преданными друг другу.

«Создание ощущения совместной жизни — это уникальная проблема, которая может возникнуть», — говорит Читам. «Очень легко считать само собой разумеющимся, что вы знаете, что происходит в жизни вашего партнера, например, об их работе, их друзьях и их повседневных делах. Это может быть тяжело в отношениях на расстоянии.

Чтобы преодолеть этот разрыв, информируйте друг друга о своей повседневной жизни. Делитесь анекдотами о коллегах или о том, что произошло в пути. Поговорите о том, чем занимаются ваши друзья, о вашей последней прогулке или о том, что вы готовите на ужин. Обмен фотографиями друзей, домашних животных или домашних вещей также может помочь уменьшить эмоциональную дистанцию.

«Несмотря на то, что вы находитесь в разных городах, — добавляет он, — должно оставаться какое-то ощущение, что вы находитесь в умах и сердцах друг друга».

Финансовые ожидания

Если вы хотите регулярно видеться, вам, возможно, придется потратить значительное количество времени и денег на эти визиты. Эти расходы могут быстро возрасти, даже если вы по очереди планируете отгулы и оплачиваете поездки.

Читэм призывает людей, планирующих отношения на расстоянии, подумать об этих практических аспектах. «Я не думаю, что эти проблемы должны нарушать условия сделки, но они могут вызвать негодование, если они неожиданны», — говорит он.

Финансовые вопросы не всегда являются самой простой темой для обсуждения, но было бы неплохо сообщить, на что вы надеетесь в плане посещений в начале отношений. Если вы знаете, что не можете позволить себе навещать своего партнера чаще одного раза в месяц, скажите об этом заранее, вместо того, чтобы пытаться растянуть свои средства.

Остались вопросы? Ниже вы найдете несколько ответов.

Работают ли отношения на расстоянии?

Это зависит!

Много разных вещей могут повлиять на их успех, но ваши потребности в отношениях являются одним из основных факторов, которые следует учитывать.

Эти потребности могут меняться со временем, но они не всегда будут меняться вместе с потребностями вашего партнера. Например:

• Со временем вы обнаружите, что хотите больше общаться, но они предпочитают отправлять текстовые сообщения в течение дня и еженедельно звонить по телефону.
• Они хотят, чтобы вы посещали больше, но вы не можете реально ходить больше одного раза в месяц из-за вашей работы и финансового положения.

Конечно, есть место для переговоров. Тем не менее, вы не всегда можете найти компромисс, который устроит обоих партнеров, и один из партнеров никогда не должен идти на все жертвы или упускать из виду свои собственные потребности.

Стоит также учитывать, что люди часто считают долгосрочные отношения временным решением проблемы дистанции, которое не должно быть постоянным. Если вы никогда не планировали жить порознь на неопределенный срок, вам может оказаться труднее поддерживать долгосрочные отношения на расстоянии с течением времени.

По сути, все сводится к тому, что вам нужно от отношений, и удовлетворяют ли эти потребности отношения на расстоянии. Если ваши потребности продолжают оставаться неудовлетворенными, лучшим долгосрочным вариантом может стать другой тип отношений.

Каковы правила отношений на расстоянии?

Почти все, что вы их делаете.

Вы и ваш партнер устанавливаете «правила» или границы в отношениях на расстоянии, как и в любых других отношениях. Вот почему важно иметь много прямого общения о том, что работает и не работает для вас.

Если вы согласны с тем, что ваш партнер встречается с другими людьми, но не занимается с ними сексом, ясно объясните это. Возможно, вы бы предпочли открытые отношения в разлуке, но исключительную приверженность друг другу, когда находитесь в одном месте. Убедитесь, что это работает и для них.

Короче говоря, отношения на расстоянии не связаны с какими-то предустановленными правилами и положениями. Вместо этого они дают вам и вашему партнеру возможность узнать, что лучше всего подходит для вас обоих. Конечно, то же самое можно сказать о любом типе отношений.

Каков их показатель успеха?

Несколько научных исследований изучали вероятность успеха отношений на расстоянии в долгосрочной перспективе, поэтому для ответа на этот вопрос мало конкретных доказательств.

В ходе неофициального онлайн-опроса, проведенного брендом секс-игрушек KIIROO, было опрошено 1000 взрослых американцев, у которых были нынешние или прошлые отношения на расстоянии. Согласно ответам, 58% этих отношений были признаны «успешными», хотя бренд не уточнил, что это значит.

В более раннем исследовании 2006 года исследователи опросили 335 студентов университетов, которые в настоящее время или недавно состояли в отношениях на расстоянии. Примерно половина участников заявили, что отношения закончились в период на расстоянии. Остальные сказали, что отношения продолжались до тех пор, пока они не воссоединились со своим партнером, но около трети отношений, переживших расстояние, закончились в течение 3 месяцев после их воссоединения.

Более свежее исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что пары, которым приходится ехать более часа, чтобы увидеть друг друга, с большей вероятностью расстаются, чем те, кто живет ближе друг к другу.

Результаты этого опроса могут показаться немного обескураживающими, но помните: успех ваших отношений частично зависит от усилий, которые вы готовы приложить. самый любящий и решительный партнер, и некоторые отношения просто не работают. Тем не менее, вы часто обнаружите, что открытое общение, честность, уважение и доверие имеют большое значение для того, чтобы помочь вашим отношениям, так сказать, пройти дистанцию.

Расстояние не должно сигнализировать об окончании отношений. Конечно, вам, возможно, придется приложить немного дополнительных усилий и проявить творческий подход к тому, как оставаться на связи, но вы можете обнаружить, что эти элементы просто сближают вас.

---

Crystal Raypole пишет для Healthline и Psych Central. В сферу ее интересов входят японский перевод, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье, а также книги, книги и еще книги. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья. Она живет в Вашингтоне со своим сыном и милой непокорной кошкой.

23 совета, как наладить отношения на расстоянии

Правила общения

1.

Сформулируйте ожидания

Как часто вы хотите общаться со своим партнером каждый день и сколько они ждут от вас? Не думайте, что вы и ваш партнер согласны с этим! Разные люди будут иметь разные ожидания в отношении частоты текстовых сообщений, телефонных звонков и общения, поэтому полезно напрямую поговорить о том, какой тип общения подходит вам обоим.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Планируйте время вместе

Убедитесь, что в календаре есть время для встречи друг с другом. Может показаться глупым напоминать себе о том, что нужно проводить время вместе, но качественное время часто может быть отодвинуто на второй план в отношениях на расстоянии, если вы не обращаете на это пристального внимания.

Даже если вы двое часто переписываетесь, вы все равно хотите запланировать специальные вечера для свиданий, которых вы с нетерпением ждете. «Будь то многочасовой телефонный звонок, совместный просмотр фильма или вечер просмотра забавного видео на YouTube, — говорит тренер по сексу и отношениям Джордан Грей, — еженедельные свидания очень помогают вы поддерживаете чувство нормальности и связи».

В дополнение к расписанию, когда вы будете периодически навещать друг друга, запланируйте еженедельное качественное совместное времяпрепровождение между посещениями.

3.

Отдайте предпочтение

соединению , а не просто разговору

То, что вы каждый день пишете текстовые сообщения или разговариваете по телефону, не означает, что вы на самом деле общаетесь. Как недавно сказала mbg консультант по семейным отношениям Джесса Циммерман, магистр медицины, CST, для того, чтобы почувствовать себя парой, нужно нечто большее, чем просто звонок на ночь.

«Не забывайте делиться информацией и советоваться друг с другом, утешать друг друга и поддерживать глубокую беседу», — говорит она. Говорите о таких вещах, как ваши цели, мечты, препятствия и проблемы. Дайте вашему партнеру возможность поддерживать вас в повседневной жизни и в построении вашего будущего, а также будьте рядом с ним.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Поделитесь своими календарями

Поделитесь своими календарями друг с другом, чтобы вы знали, чем занимается каждый день, или создайте общий календарь для ваших отношений, чтобы вы чувствовали себя связанными и более непосредственно в жизни друг друга. «Это особенно полезно, когда вы находитесь в разных часовых поясах, и упрощает повседневное общение», — говорит Грей. Кроме того, «это также поможет вам не отправлять им непослушные сообщения в неподходящее время».

5.

Уважайте время друг друга

Когда вы назначаете свидание, уважайте его. «Уважайте время друг друга», — советует клинический психолог Перпетуа Нео, DClinPsy. Каждая пара, независимо от расстояния, хочет чувствовать, что ее ценят и уважают, а отказ от свидания несет в себе особую боль, когда вы и так не часто видите друг друга. «Не принимайте этот видеозвонок как должное и волей-неволей переносите его на другое время», — говорит она. «Это священное время».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Полностью присутствуйте вместе

Очень важно свести к минимуму отвлекающие факторы, когда вы разговариваете или общаетесь в видеочате вместе, объясняет терапевт и эксперт по отношениям Кен Пейдж, LCSW. «Устройтесь поудобнее в постели, чтобы поговорить, зажгите свечу и позвольте себе как можно больше романтики».

Грей добавляет: «Все хотят чувствовать, что они в приоритете и заслуживают вашего полного внимания. Вместо того, чтобы звонить им, когда вы идете по улице, и давать им отличный вид на ваши ноздри, звоните им, когда вы Вы в помещении, все отвлекающие факторы удалены».

7.

Поделитесь своими достижениями

Весь телефонный разговор можно легко потратить на разговоры о том, как сильно вы скучаете друг по другу, поэтому не забывайте рассказывать друг другу обо всех хороших вещах, происходящих в вашей жизни. хорошо. «Поделитесь тем, чем вы гордитесь на этой неделе, — говорит Нео, — даже если это умственный прорыв. Неважно, насколько легко это дается кому-то другому, главное, чтобы это было важно для вас!»

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Романтические жесты

8.

Не бойтесь быть «лишним»

«Проблемы, возникающие в отношениях на расстоянии, часто отражают проблемы, с которыми сталкиваются в долгосрочных отношениях», — объясняет Пейдж. «Требуются дополнительные усилия, чтобы сохранить близость».

Все, что вы обычно делаете в отношениях? Делай дополнительно. Практикуйте очень хорошее общение и уделяйте им больше внимания, ласки и заботы. Учитывая расстояние между вами, образно говоря, вы всегда должны делать все возможное.

9.

Удивляйте друг друга

Еще один способ сохранить волнение — расставлять приоритеты в отношении сюрпризов, больших или маленьких! Вы могли бы отправить им подарок, предлагает Пейдж, например, или, возможно, даже удивить их тщательно спланированным визитом. Другие идеи, которые предлагает Грей, включают в себя отправку цветов, сексуальное фото, расширенный список благодарностей или билеты на мероприятие, которое вы можете посетить вместе в будущем (что также дает вам что-то, чего вы с нетерпением ждете).

10.

Выразите свою тоску

Как говорится, разлука делает сердце теплее — а кто не хочет слышать, что его ценят и скучают? «Используйте топливо тоски, которое порождают отношения на расстоянии», — говорит Пейдж. «Есть боль, которую мы испытываем, когда мы в разлуке с любимым человеком, — выражение этой боли приносит более глубокую близость. Не стыдитесь своих чувств потребности и желания быть вместе. Их выражение принесет вам двоим так много. ближе».

11.

Относитесь к своим свиданиям как к настоящим свиданиям

Чем дольше вы с кем-то, тем меньше вероятность того, что вы будете наряжаться для него. Но ваше виртуальное свидание за ужином — это прекрасная возможность напомнить им, что вы все еще хотите приложить для них дополнительные усилия. «Оденься, постарайся, получай удовольствие», — говорит Нео.

12.

Курируйте свой «Список желаний для отношений»

Наличие того, чего можно с нетерпением ждать, похоже на свет в конце туннеля. Таким образом, Грей рекомендует создать общий документ или цепочку электронной почты, где вы оба можете добавить в список вещей, которые вы хотите сделать вместе. «Например, — говорит он, — вы можете написать: «Поживите месяц в Париже», «Вместе пойдите на кулинарный урок» или «Сходите вместе в дневной спа-центр где-нибудь с прекрасным видом»9. 0003

Развлекайтесь на расстоянии

13.

Найдите совместное занятие

Найдите то, чем вы оба сможете заниматься, например, вместе почитайте книгу, рекомендует Нео. Это позволит вам всегда иметь содержательную тему для обсуждения и идеи для размышлений и совместного обсуждения, а не просто наверстывать упущенное.

14.

Отправка кокетливых сообщений

От кокетливого сообщения до откровенного секса всегда приятно напомнить друг другу, что вы по-прежнему смотрите на них в романтическом свете. «Используете ли вы в основном слова, фотографии или смайлики, не так важно, как простое участие в этом», — говорит Грей. «Суть в том, чтобы просто сообщить своему партнеру своими действиями: «Я по-прежнему вижу в тебе своего любовника, и эротический элемент в наших отношениях имеет для меня значение, даже когда мы врозь» 9 .0003

15.

Расставьте приоритеты в своей сексуальной жизни

«Независимо от того, планируете ли вы секс-свидания в видеочате или отправляете своему партнеру еженедельные обнаженные тела, — говорит Грей, — прилагать усилия для культивирования эротической искры — это то, что необходимо для поддержания процветания ваших отношений. » (Вот наше полное руководство по сексу по телефону и руководство по секстингу.)

Сексуальная жизнь каждой пары индивидуальна, поэтому важно выяснить, что нравится вам обоим и что работает для вас, пока вы в разлуке. «Составьте список того, что вы можете сделать, чтобы сохранить сексуальную и интимную искру на расстоянии, — говорит Нео, — и сделайте это!»

16.

Проявите творческий подход к своим виртуальным свиданиям

Сделайте вещи интересными, проявите творческий подход к своим свиданиям. Может быть, это элегантный ужин, который вы вместе готовите и едите во время видеочата, или даже вместе ложитесь спать по телефону или через Zoom, предполагает Пейдж. Проведите время на природе в разных часовых поясах, найдите вместе новое хобби или интеллектуальные занятия — варианты безграничны. (Вот несколько отличных идей для виртуальных свиданий.)

17.

Продолжайте узнавать друг друга

Всегда есть что-то новое, что можно узнать о своем партнере, и, продолжая расставлять приоритеты, вы можете углубить вашу эмоциональную близость. «Играйте в игры, чтобы лучше узнать друг друга», — предлагает Нео. «Мне нравятся «36 вопросов», «Опросник Пруста» и другие пособия с вопросами от «Школы жизни». Всегда так много открытий!»

18.

Примите время, проведенное в разлуке

Может быть легко попасть в привычку не заботиться о своей внешности или доме, потому что вашего партнера нет рядом. Но Грей говорит, что на самом деле это отличное время, чтобы поработать над собой! «Используйте эту уникальную фазу отношений, чтобы погрузиться в жизнь», — говорит он. «Займитесь новыми увлечениями, развивайте новые навыки или оттачивайте уже имеющиеся. Другими словами, делайте что-нибудь со своими днями, чтобы у вас было что сообщить им во время разговора».

Как сохранить отношения

19.

Придайте импульс развитию ваших отношений

Исследование 2019 года показало, что причина № 1 разрыва отношений на расстоянии — это «отсутствие прогресса». Другими словами, отношения перестают меняться, развиваться и двигаться вперед.

Многие пары расходятся естественным образом из-за отсутствия усилий и внимания, и отношения на расстоянии особенно уязвимы. Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения на расстоянии были успешными, важно убедиться, что вы развиваетесь как пара и со временем углубляете свою связь. Куда это идет? Что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы двигаетесь вперед?

20.

Будьте как можно более уязвимыми

Можно легко попасть в рутину, звоня по телефону. Как прошел твой день, как прошел их день, скучаю по тебе, спокойной ночи.

Но прелесть отношений на расстоянии в том, что вы можете развивать связь, основанную исключительно на углублении ваших разговоров. Когда мы физически не вместе, нам действительно легче открыться, говорит Пейдж. «Иногда дар разделения позволяет нам делиться более глубоко, чем мы могли бы в противном случае. Вы можете углубить роман через общение, поделиться сексуальными фантазиями и быть более уязвимыми».

Так что углубляйся. Задавайте более вдумчивые вопросы, чем «Как дела?» Найдите новые способы поделиться друг с другом новыми частями себя.

21.

Будьте открыты в отношении неопределенностей

Говоря об уязвимости, важно оставаться открытым для обсуждения проблем. Вы должны быть в состоянии открыто говорить о своей неуверенности в отношениях, о чувстве ревности, которое может возникнуть, и о любых других напряженных отношениях между вами. Это может быть сложно, если вы не хотите еще больше напрягать и без того сложную ситуацию, но в долгосрочной перспективе это предотвратит рост обиды или отчуждения.

«Конечно, выбери правильное время и место», — говорит Нео. «Пригласите своего партнера к обсуждению, сказав: «Недавно я чувствовал ___ и хотел бы поговорить об этом с вами. Что вы думаете?» (Вы же не хотите, чтобы они чувствовали себя застигнутыми врасплох.)»

22.

Отдавайте приоритет встречам друг с другом в реале

Это, конечно, будет зависеть от ряда факторов, но, когда это возможно, отдавайте предпочтение поездкам и дополнительным усилие увидеть друг друга имеет большое значение.