Как понять что тобой манипулируют в отношениях: «Докажи мне свою любовь!»: 13 признаков того, что ваш партнер манипулирует вами в отношениях

«Докажи мне свою любовь!»: 13 признаков того, что ваш партнер манипулирует вами в отношениях

В одном из предыдущих материалов мы поделились несколькими лайфхаками, которые помогут вычислить манипулятора и тирана на раннем этапе знакомства. Как бы парадоксально это ни звучало, но понять, что вами пытаются манипулировать в отношениях, гораздо сложнее. К счастью, есть несколько признаков того, что партнер использует вас и ваши светлые чувства в своих интересах.

Он/она переступает личные границы

Фото: pexels.com/ru-ru/@vera-arsic-304265

Важно понимать, что никто не имеет права нарушать ваши личные границы, даже самые близкие люди – родители, дети и, в том числе, ваш возлюбленный. Разумеется, в паре личные границы мы выстраиваем не так, как с малознакомыми людьми: партнеру мы можем простить то, что не простили бы коллеге и приятелю. Но если вы чувствуете, что вам некомфортно от некоторых слов и действий вашего возлюбленного, это обязательно стоит обсудить, а не терпеть из-за того, что в парах так принято.

Он/она не понимает слова «нет»

Для манипулятора существуют только его желание и его мнение. Поэтому в решении любых вопросов он будет ориентироваться прежде всего на собственные интересы. Скорее всего, вас попросят поделиться своими мыслями касательно места отпуска или цвета штор в гостиной, но если ваши желания не совпадут с его, манипулятор быстро сбросит их со счетов.

Он/она использует эмоциональный шантаж

Фото: pexels.com/ru-ru/@trinitykubassek

Любой ваш проступок или секрет, которым вы имели неосторожность поделиться с партнером-манипулятором, рано или поздно он использует против вас. Чаще всего это происходит в пылу ссоры, когда вам внезапно припоминают все ваши прошлые прегрешения и угрожают раскрыть ваш секрет окружающим. Попытка заставить человека испытать страх и неловкость – еще один вид манипуляций.

Он/она ведет себя, как Drama queen

Манипулятор часто использует драматические заявления, цель которых – вызвать чувство вины и жалости. «Я думал, ты меня любишь», «Ты единственная из всех меня понимаешь», «Без тебя я умру». Если ваш партнер использует подобные эмоционально окрашенные и экспрессивные выражения в пылу спора или ссоры, будьте уверены: он вами манипулирует и обязательно воспользуется вашей добротой, если вы дадите слабину.

Он/она постоянно требует доказать любовь

Фото: East News

Манипуляторы – эгоисты, и им важно постоянно слышать заверения в том, что они самые лучше и незаменимые. Эти люди будут всеми силами использовать вашу любовь, чтобы заставить вас делать то, чего вам не хочется. «Если ты любишь меня, то уйдешь с этой работы», «Ты ведь любишь меня? Тогда откажись от покупки пальто, чтобы мы могли купить мне приставку». Такие требования пойти на жертвы ради любви – один из самых главных признаков того, что вами пытаются управлять.

Он/она легко может расплакаться

Фото: pexels.com/ru-ru/@odonata-wellnesscenter-48563

Все манипуляторы – очень талантливые актеры, иначе в их игру никто бы не поверил. Именно поэтому для человека, который пытается вызвать жалость и чувство вины у своего партнера, практически ничего не стоит расплакаться. Чаще всего это относится к женщинам, которые прекрасно знают, что при помощи слез можно растопить мужское сердце, но иногда этим подлым приемом грешат и мужчины.

Вы живете жизнью партнера

Подавлять человека намного проще, если ему не к кому обратиться за помощью и поддержкой. Поэтому манипуляторы часто стремятся рассорить свою вторую половину с родными и друзьями. Так жертва все свое внимание и любовь будет уделять только партнеру, а именно этого и добивается домашний тиран.

Он/она никогда не признает вину

Независимо от того, какими были обстоятельства ссоры, виноваты всегда вы. Манипуляторы прекрасно умеют строить из себя жертву, даже если в ситуации была их вина. «Я разбила эту кружку, потому что ты громко чихнул», «Меня уволили с работы, потому что ты меня не поддерживаешь», «Я заболел, потому что ты постирала мои носки» – такие люди просто не умеют признавать свои ошибки и стремятся всю ответственность за них переложить на партнера.

Он/она практикует газлайтинг

Фото: pexels.com/ru-ru/@cottonbro

Газлайтинг – это попытка исказить действительность, чтобы заставить жертву чувствовать себя неуверенно. «На самом деле я никогда не кричал на тебя, ты просто неправильно все поняла», «Конечно, я предупреждала тебя о том, что приедет мама, ты просто опять забыл». Все это заставляет жертву сомневаться в себе и в конечном счете чувствовать вину.

Он/она принижает ваши достоинства

Манипулятор стремится привязать жертву к себе всеми возможными способами, поэтому всячески принижает достоинства своего партнера. «Без меня ты бы с этим не справился», «Ну кому, кроме меня ты такая нужна?» Со временем жертва начинает верить в то, что нужна только одному человеку, и даже не будет предпринимать попыток завершить эти токсичные отношения.

Что такое бенчинг: как понять, что ты «запасной вариант» и партнер уже ищет тебе замену

Подробнее

Он/она часто притворяются больным

В попытках уйти от серьезного разговора манипуляторы могут сказаться больными или даже сделать вид, что теряют сознание. Этот же трюк используется, чтобы вызвать жалость у жертвы, чтобы она в свою очередь тут же простила партнера. Ведь попросить прощения манипулятор не в состоянии.

Он/она использует фразу: «Я же пошутил»

Фото: pexels.com/ru-ru/@jonathanborba

Фраза «я же пошутил» – один из самых низких и в то же время эффективных способов манипулирования. Обычно ее используют после того, как обидели вас, раскритиковали, сделали больно. При помощи этих слов человек, во-первых, снимает с себя ответственность за грубые слова, во-вторых, опять же вызывает у вас чувство вины – вы сами виноваты, что так остро отреагировали на безобидную шутку.

Он/она высмеивает вас на публике

Попытка поставить партнера в неловкое положение на публике, обсуждение его или ее секретов с друзьями – это еще один маркер, указывающий на то, что вами грубо манипулируют. При помощи этого трюка абьюзер пытается, с одной стороны, показать, насколько вы жалкий и никчемный человек, а с другой – доказывает, что только он будет с вами рядом несмотря ни на что.

Демисексуальность: что это такое и чем отличается от асексуальности – рассказывает сексолог

Подробнее

признаки, поведение, что делать – HEROINE

Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.

Главное в здоровых отношениях – партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.

Признаки открытой непреднамеренной манипуляции

К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.

Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.

Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.

Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.

Признаки скрытой намеренной манипуляции

Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:

• Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо.
  То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
• Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, как это сделать.
• Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой. Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности? Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в манипуляции игнором то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.

Что делать, если тобой манипулируют

Лучший способ распознать манипуляцию в отношениях с парнем – быть в ладах со своей интуицией. Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в своей голове, стоит чаще доверять себе.

Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.

Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций. Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки – в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.

Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

17 признаков того, что сегодня вами манипулируют в отношениях

Предупреждение о содержании/триггере: Имейте в виду, что в приведенной ниже статье могут упоминаться темы, включающие в себя виды злоупотреблений, которые потенциально могут спровоцировать.

Поначалу обнаружить эти знаки может быть сложно. Это часто случается с теми, кто думает, что с ними этого не случится. Бесчисленное количество людей не понимают, что это происходит или контролируется их партнером. Преступник может играть в различные интеллектуальные игры, чтобы получить то, что он хочет. Их действия кажутся нормальными, но для здорового партнерства они неприемлемы, поскольку могут вызвать проблемы как в эмоциональном, так и в ментальном плане. Их поведение является частью привычных паттернов, потенциально связанных с другими формами жестокого обращения, даже если в данный момент они кажутся разумными. Важно помнить, что вы не одиноки и эта статья может помочь вам определить эти признаки и проявить инициативу в отношении себя.

Мне кажется, мной манипулируют. Что мне делать?

Лицензированный семейный терапевт может помочь. Начать.

«Манипуляция может случиться с лучшими из нас, так что не расстраивайтесь, если это случится с вами. Манипуляция не сопровождается громким ревом, обычно она незаметно проникает в комнату, пока вы не окажетесь под ее влиянием. Если это случается с вами, не стыдитесь, скорее признайте манипуляцию и обратитесь к консультанту за советом, как установить границы, чтобы снова не попасть в ловушку манипуляции. Это определенно выполнимо!» — Д-р Венди Боринг-Брэй, DBH, LPCC

Манипуляция — распространенный вид жестокого обращения

Мастера-манипуляторы преуспевают в партнерских отношениях и имеют бесконечные способы контролировать своих партнеров, чтобы добиться своего. Человек может сначала не заметить, что его контролируют, потому что манипулятор имеет систематический способ влиять на ваши действия и эмоции. Если вы начинаете замечать какие-либо манипулятивные тактики, такие как эмоциональный шантаж, пассивно-агрессивное поведение, эмоциональное насилие, молчаливое обращение и т. д., со стороны вашего партнера, важно, чтобы вы рассказали кому-нибудь, например онлайн-терапевту, о поведении вашего партнера. Вы также можете проверить контрольный список эмоционального насилия , чтобы узнать, резонируют ли с вами какие-либо из этих вещей.

Они заставляют человека поверить, что он сделал что-то, поощряющее его манипулятивное поведение. Аспект того, что это используется в партнерстве, может быть пугающим, когда вы не знаете, что это происходит. Вот почему знание признаков может помочь вам понять, когда следует прекратить отношения.

Партнерство с эмоциональным или физическим насилием может включать формы манипуляции. Эмоциональные манипуляторы, такие как контролирующая девушка/парень, умеют заставить своего партнера чувствовать, что он на вершине мира. Частью их плана является использование вас для достижения своих целей. Манипулятивное поведение вашего партнера проистекает из его желания сохранить контроль.

Они могут использовать ваши эмоции по-разному; именно поэтому те, кто испытывает это, могут чувствовать себя так плохо, когда партнерство заканчивается. С вашими эмоциями играют и ими пользуются во многих аспектах вашей жизни. Это может повлиять на отношения с семьей, друзьями и ограничить вашу способность решать приоритеты.

Важно, чтобы вы определили манипуляцию для собственного эмоционального благополучия. Вы можете поговорить с консультантом пары, чтобы оценить ваши партнерские отношения и определить варианты, если вы считаете, что подвергаетесь манипуляциям.

Важно знать действия, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете манипуляцию в вашем партнерстве. Если вы задаетесь вопросом: «Мною манипулируют?» проверьте себя, спросив о признаках манипуляции в отношениях. Вот что нужно искать:

1. Они ссорятся из-за мелочей.

Поначалу все было хорошо, и вы без проблем соглашались, выбирая, что делать и куда пойти вдвоем. Теперь кажется, что ваш партнер начинает ссориться из-за мелочей, и, поскольку он знает, что люди не любят конфронтации, они ожидают, что вы уступите. Преступники используют эту тактику, чтобы контролировать другие сферы вашей жизни.

2. Вас обвиняют в действиях, совершенных кем-то другим.

Человек, сознательно выражающий манипуляцию, делает это, чтобы контролировать ваше поведение, но некоторые могут предположить, что они завидуют вам. Вы не сделали ничего плохого, но они нападают на что-то в вас, например, на то, как вы выглядите или на вашу личность. Они могут обвинить вас в чужом поведении. Может показаться, что они пытаются изменить вас, чтобы чувствовать себя лучше.

3. Они что-то скрывают от вас.

Вы замечаете, что время от времени они ведут себя скрытно, отвечая на телефонные звонки в другой комнате, посещая места, не сказав вам, или выполняя другие действия, которые вы считаете отрывочными. Вы можете пообедать с другом, и если они узнают, то взорвутся от гнева. Похоже, они находят время для себя, но вы не уверены в том, что они делают, когда вас нет рядом.

4. Вы не допущены.

Они хотят, но не дадут. Они могут проверить вас с помощью звонка или текстового сообщения, чтобы узнать, находитесь ли вы там, где вы сказали. Они могут захотеть узнать, с кем еще вы общаетесь, проверив активность вашего телефона.

5. Вас обвиняют в том, что они делают.

Если ваш партнер вдруг расстроится или подумает о своей предыдущей ошибке, он повесит ее на вас. Они используют вас как козла отпущения за действия, которые они сделали неправильно, заставляя вас чувствовать себя виноватыми в этом процессе и добиваясь их прощения. Вы не сделали ничего плохого, но они заставляют вас чувствовать себя ответственным.

6. Они пользуются вашей добротой и заботой.

Эмоциональный манипулятор будет использовать ваши потребности, чтобы получить контроль. Они любят людей, которые добры и заслуживают доверия. Они предлагают помощь, но используют эту возможность против вас, искажая вашу собственную реальность. Это способ заставить вас поверить, что они вам нужны. Преступник может также проявить доброту, чтобы заставить вас что-то для него сделать; вы не хотите знать, что это принесет им больше пользы. Они могут сказать, что сделали для вас что-то хорошее, но ожидают, что вы сделаете что-то взамен.

7. Они заставляют вас чувствовать себя немного хуже.

Партнерство становится более дисфункциональным, когда партнер считает, что он лучше вас или что вы без него ничто. Это форма злоупотребления. В оскорбительных отношениях они могут сказать вам, что вы недостаточно хороши, или что вы им не так интересны, но вам повезло. Они часто уговаривают вас, заставляя вас чувствовать себя маленьким.

8. Они меняют ваши слова.

Манипуляторы любят фокусы и интеллектуальные игры. Они нападут на вас, если вы будете подвергать сомнению то, что они сказали, и вкладывать слова в ваши уста. Возможно, это был бессмысленный комментарий, который вы сказали, но они переходят на другой уровень или думают, что вы пытаетесь заставить их чувствовать себя хуже, но они намеренно заставляют вас чувствовать себя хуже.

9. Они строят отношения о себе.

Вы хотите рассказать о своем дне, но они делают вид, что их день был важнее. Они могут меньше заботиться о подтверждении ваших трудностей. Они думают, что ваши проблемы несравнимы с их проблемами. Партнерство становится несбалансированным, когда они заставляют вас думать о них больше, чем о том, что вы делаете или о чем говорите. Им плевать на чужие чувства.

10. Они выражают пассивно-агрессивное эмоциональное поведение по отношению к вам.

Важно определить признаки эмоциональной манипуляции. Они контролируют то, как они выражают свои эмоции, но склонны к манипулированию. Они могут иметь что-то против вас, совершая действия, которые вас раздражают или беспокоят. Они могут делать грубые комментарии себе под нос или намеренно оставлять беспорядок. Это помогает им дольше сдерживать свой гнев. Преступники могут быть спокойными, хладнокровными и коллективными, когда хотят контролировать вашу эмоциональную реакцию.

11. Их вина контролирует вас.

Мы несовершенные люди, которые совершают ошибки, но они не дадут вам забыть свои. Они превращают это в игру, в которой выявляют ваши ошибки, если вы из-за них расстраиваетесь. В результате они хотят, чтобы вы были на их стороне.

12. Они заставляют вас думать, что вы ошибаетесь во многих вещах.

Они скрывают свою неуверенность, заставляя вас думать, что вы в чем-то неправы. Это может быть во время обсуждения мнения или чего-то, что было сказано ранее. Они могут преувеличивать слова, оправдания или действия, чтобы выглядеть умнее или лучше вас. Они продолжают это делать, пока вы не признаете свою вину.

13. Вы не видели друзей или семью так часто, как до того, как начали встречаться.

Когда человек, активно проявляющий манипуляцию, не преследует ваших интересов, он держит вас подальше от людей, которые в этом заинтересованы. Они становятся контролирующей силой в вашей жизни и мешают вам проводить время с другими людьми и строить личные отношения.

14. Они заставляют вас постоянно доказывать, что вы их любите.

Преступники часто используют аспект «Если ты любишь меня. ..» Они могут сказать это перед определенными вещами, чтобы заставить вас передумать или опозориться. Это худшая форма манипуляции и самая невинная.

15. Они запугивают вас.

Они делают тонкие намеки, когда злятся, и вы решаете не делать то, что они от вас хотят. Они кажутся подлыми, подлыми и могут прибегнуть к насилию, чтобы заставить вас согласиться. Это касается как мужчин, так и женщин, подвергшихся насилию. Фраза «я ударила своего парня» звучала не раз. Позже они могут сказать что-то, что заставит их выглядеть хорошо. Они используют вашу собственную неуверенность.

16. Страх вами управляет.

Манипулятор внушает страх людям подобно тому, как они используют чувство вины, но это показывает, что им не хватает терпения. Они используют страх, чтобы контролировать вас, если вы им что-то должны или они знают о вас секрет, которым угрожают поделиться с другими. Они могут пообещать что-то сделать для вас, но если вы их не послушаетесь, они начнут угрожать. Если они угрожают насилием или пугают вас, немедленно уходите и найдите безопасное место.

What You Can Do

Мне кажется, мной манипулируют – что мне делать?

Лицензированный семейный терапевт может помочь. Начать.

Есть вещи, которые вы можете предпринять для борьбы с манипулятором, но это может зависеть от ситуации и ожиданий. Вы можете постоять за себя и сказать «нет». Один из лучших способов защитить себя, когда вы сталкиваетесь с манипуляцией, — это установить четкие границы. Пусть другой человек знает, какое поведение приемлемо или неприемлемо; и как только вы установите границы, придерживайтесь их.

Также может быть важно разработать надежную систему поддержки, чтобы у вас были другие люди, к которым можно обратиться, когда они вам понадобятся. Если у вас есть внутреннее чувство, говорящее вам, что ваш партнер манипулирует вами, очень важно иметь людей, к которым вы можете обратиться.

Иногда нужно позволить манипулятору получить то, что он хочет, если это поможет вам прекратить отношения или немедленно уйти от него. Здоровые отношения включают в себя взаимное уважение, и оба партнера делают выбор и соглашаются друг с другом.

Получите представление о том, какими формами манипуляции чаще всего занимается ваш партнер, и не поддавайтесь на это. Если вы извиняетесь, сделайте это за что-то, что вы считаете необходимым, но не сдавайтесь. Если в какой-то момент вы почувствуете боль, страх или угрозу, не стесняйтесь уйти. Заметьте эмоциональные манипуляции, если ваш партнер искажает вашу реальность и вызывает у вас определенные чувства.

Если вы не можете сразу прекратить отношения, начните планировать. Если вы не знаете, что делать, или хотите поговорить о том, что происходит с вашими отношениями, обратитесь к семейному консультанту или эксперту по отношениям, свяжитесь с обученными адвокатами, будь то в Интернете или в вашем районе. Как вы, возможно, видели в рекламных роликах или рекламе, онлайн-терапия — это удобный способ поиска руководства. А рецензируемые исследования показали, что онлайн-терапия может улучшить отношения и личное благополучие. Лицензированные поставщики психиатрических услуг ReGain всегда готовы помочь. С ReGain вы можете связаться со специалистом в области психического здоровья с помощью телефонного звонка, видеоконференции или сеанса чата — и все это, не выходя из дома или из любого места, где у вас есть подключение к Интернету.

Крайне важно выявлять и распознавать поведение эмоционального манипулирования в партнерских отношениях, особенно если вами эмоционально манипулируют. Ваша безопасность, самооценка, самоуважение и честность имеют большое значение. Вам может быть трудно уйти, когда вы чувствуете, что застряли, но вам не нужно справляться с этим в одиночку. Поговорите с профессиональным консультантом или кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит, в том числе о том, как прекратить отношения. Для получения дополнительной информации взгляните на эти статьи с медицинским обзором о манипуляциях в отношениях.

Часто задаваемые вопросы по этой теме Ниже:

Как понять, что вами манипулируют в отношениях?

Есть несколько явных признаков того, что вы находитесь в манипулятивных отношениях. Одним из распространенных признаков эмоциональной манипуляции со стороны романтического партнера является эмоциональный шантаж. Используя эту тактику манипулирования, манипулятор обычно использует ваши чувства, чтобы получить то, что он хочет. Это может означать, что вы чувствуете себя виноватым за то, что встречаетесь с друзьями, явно расстраиваясь, так что в конечном итоге вы остаетесь с ними или используете свои чувства против вас другим способом. Еще один признак того, что вы находитесь в отношениях с манипулятивным человеком, — это постоянное чувство неуверенности в статусе ваших отношений. Одной из наиболее распространенных тактик манипуляции являются постоянные угрозы уйти или прекратить отношения.

Еще одна распространенная тактика манипуляции — бомбардировка любовью. Бомбардировка любовью происходит, когда кто-то осыпает вас любовью и привязанностью в начале отношений или во время отношений, когда они каким-то образом обидели вас. Хотя поначалу это может показаться безобидным или даже милым, часто это признак того, что человек эмоционально манипулирует вами, чтобы завоевать (или вернуть) ваше доверие и привязанность.

Одним из общих аспектов почти всех тактик манипулирования является ложь. Ложь часто предназначена для того, чтобы заставить вас чувствовать себя сбитым с толку и усомниться в своем чувстве реальности. Если ваше внутреннее чутье подсказывает вам, что вами манипулируют, постарайтесь объективно оценить поведение вашего романтического партнера.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими статьями о манипуляциях с медицинскими обзорами.

Как выглядит эмоциональная манипуляция?

Эмоциональные манипуляции могут проявляться в отношениях по-разному. Эмоциональная манипуляция в отношениях может произойти, когда другой человек использует ваши чувства против вас. Они могут вызвать у вас чувство вины за то, что вы не уделяете им достаточно внимания, или сбить вас с толку, пытаясь получить то, что они хотят. Они могут делать драматические заявления, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо из-за них. Манипулятор часто будет лгать, чтобы вызвать неуверенность в себе и сделать вас неуверенными в своем чувстве реальности.

Когда вы сталкиваетесь с эмоциональными манипуляциями в отношениях, важно установить границы. Если вы начнете замечать, что манипулятор снова и снова использует одну и ту же тактику, дайте ему понять, что такое поведение неприемлемо, и установите установленные вами границы, когда он начнет использовать эту тактику манипулирования. Иногда наши настройки по умолчанию заставляют нас избегать конфликтов, позволяя другим вторгаться в четкие границы, которые мы установили в отношениях.

Манипуляции похожи на файлы cookie, которые отслеживают вашу информацию в Интернете. Вы, наверное, видели всплывающие окна с надписью «Cookies», «Настройки», «Отклонить». Эти файлы cookie собирают информацию о вас, которую они или другие могут использовать позже. Манипулятор также может собирать информацию о вас, которую он может использовать позже.

Когда манипулирование нанесло ущерб отношениям, часто одному или обоим партнерам необходимо потратить некоторое время на проработку ситуации, обратившись к эксперту по отношениям. Лицензированный психолог или коуч по интимным отношениям может помочь вам решить проблемы с доверием или другие проблемы в отношениях.

Как узнать, манипулятор ли я?

Может быть трудно сказать, занимаетесь ли вы психологическими манипуляциями, особенно потому, что это может быть результатом психического расстройства, такого как нарциссическое расстройство личности. (Для получения дополнительной информации о нарциссизме в отношениях взгляните на эти статьи с медицинским обзором). Часто бывает трудно распознать поведение, являющееся следствием психических заболеваний.

Если кто-то сказал вам, что вы манипулируете в романтических, дружеских или семейных отношениях, возможно, необходимо изучить ваше поведение.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей с медицинским обзором, которая может помочь вам определить, манипулируете ли вы в отношениях.

8 признаков эмоциональной манипуляции + что с этим делать

Что такое манипуляция?

В контексте отношений под манипуляцией понимаются действия, предпринимаемые человеком с целью контролировать других, обычно обманным или вредным образом. Психологическая манипуляция включает в себя давление с целью изменения поведения или убеждений путем применения обманных или искаженных тактик. Эмоциональные манипуляции используют ту же тактику для запуска интенсивных эмоциональных реакций, преднамеренно направленных на истощение энергии другого человека или дестабилизацию его эмоционального благополучия.

Психологи говорят, что основной причиной манипулятивного поведения часто могут быть токсичные циклы насилия, нарциссизма или нездоровые отношения в собственном детстве манипулятора.

Манипуляции могут происходить в любом контексте отношений, говорит Балестриери, включая семью, друзей, профессиональные, романтические или сексуальные отношения.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Общие признаки манипуляций.

1.

Вы сомневаетесь в своей реальности.

Манипуляция имеет много аспектов, но, по словам Балестриери, одним из наиболее важных является газлайтинг, который представляет собой разговорную тактику, призванную «отделить вас от вашего внутреннего инстинкта или логической оценки мира».

Маккой говорит, что если вы чувствуете, что сомневаетесь в своей честности или «вменяемости», это признак того, что что-то не так и, возможно, происходит манипуляция.

«Когда вы сомневаетесь в своей реальности, манипулятору легче убедить вас согласиться с их видением», — продолжает Балестриери. «Единственная цель газлайтинга — отделить кого-то от его собственной реальности и вызвать сомнения в его сознании или умах других, чтобы человек, который газлайтер, мог уйти от наказания или сохранить преимущество, когда дело доходит до воспринимаемого. контроль над другими».

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

2.

Отношения очень эмоционально напряженные.

Манипуляции в романтических отношениях часто связаны с созданием интенсивной, страстной связи, которая закладывает основу для попыток сохранить контроль.

«Бомбардировка любовью, хаос и интенсивность — частые и основополагающие элементы, необходимые для успешного манипулирования», — объясняет Балестриери. «Держать партнеров в замешательстве, дезориентировать и отвлекать фантазиями о том, что должно произойти, или о хороших временах, которые произошли, — это обычная тактика, используемая манипулятивными и оскорбительными партнерами».

3.

Вы боитесь быть покинутым.

«Если кем-то манипулируют, он может начать чувствовать неуверенность, страх или замешательство, — говорит Маккой.

Многие жертвы могут отмахнуться от признаков манипулирования, считая их нормальным явлением в отношениях, но Маккой говорит, что вы можете отличить здоровый компромисс от нездорового манипулирования по тому, присутствует ли страх. «С компромиссом не будет мысли: «Если я не сделаю то, что говорит этот человек, он бросит меня или причинит мне боль», — говорит она.

Если этот страх приходит вам в голову или вы чувствуете его нутром, велика вероятность, что вами манипулируют.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Вы нутром чувствуете, что что-то не так.

«Прислушиваться к своему внутреннему чутью очень важно при оценке манипуляций, — объясняет Балестриери. «Кишечная нервная система, часть вегетативной нервной системы, живет в нашем кишечнике и отвечает за распознавание сенсорных сигналов и передачу этой информации в мозг. Их совместные усилия направлены на оценку угрозы, и часто это происходит за пределами нашего сознательного понимания, которое мы замечаем как «внутреннее чувство»».

5.

Вы чувствуете себя неуверенно.

Цель манипулирования — сохранить контроль над вами, и заставить вас чувствовать себя плохо может быть одним из способов, с помощью которых манипуляторы проявляют свою власть над вами и удерживают вас в покое. «Они используют вашу слабость против вас», — объясняет Балестриери. «Когда вы уязвимы, они превращают ваши страхи и неуверенность в оружие, чтобы чувствовать свое превосходство».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Они хотят, чтобы вы зависели от них и только от них.

Если вам больше не к кому обратиться, манипулятору легче вами управлять. Вот почему попытки изоляции или крайняя созависимость могут быть признаком манипуляции. «Они пытаются изолировать вас (физически, социально и финансово) и пытаются создать зависимость от них», — объясняет Балестриери. «Ограничение ваших ресурсов и внешнего влияния дает им контроль».

7.

Вас постоянно сравнивают с другими.

По словам Балестриери, сравнение вас с другими может быть формой манипуляции. «Люди-манипуляторы процветают благодаря идее, что люди будут конкурировать за них, — объясняет она. — Постоянное сравнение с другими может быть формой манипуляции, поскольку оно предназначено для того, чтобы вызвать чувство неадекватности и соперничества».

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности

8.

Им удалось привлечь ваших друзей и семью «на свою сторону».

Балестриери предупреждает, что нам нужно следить не только за плохими чертами характера. «Следите за заискивающим поведением или другими попытками предстать в выгодном свете, так как это часто является преднамеренной попыткой усилить изоляцию между жертвой и ее системой поддержки, создавая иллюзию сомнения». Она приводит пример: «Первый человек, который напишет «С днем ​​рождения!» на странице вашей бабушки в социальной сети, не может быть манипулятором или оскорбителем, верно? Неправильный! Управление впечатлением — это ежедневная работа манипулятора, который усердно работает над тем, чтобы понравиться другим в качестве щита».

Она говорит, что манипуляторы могут связаться с любимыми или близкими друзьями, не говоря об этом своему партнеру. Если бы это был положительный жест, он закончился бы более веселыми прогулками или более широким кругом общения для обоих партнеров в паре. Наоборот, это манипуляция, когда эти сторонние разговоры создают дымовую завесу, усиливают конфликты или ухудшают изоляцию.

В таких случаях семья и друзья жертвы могут быть невольными пешками в психологической игре, которую пытается выиграть манипулятор.

Манипуляции в отношениях.

Хотя тактика манипулирования одинакова в любой обстановке, не существует универсального подхода к тому, как это может выглядеть в романтических отношениях. Иногда это проявляется быстро в виде контроля и запугивания, но в других случаях партнеры замечают асимметричную комбинацию лжи, чувства вины, умолчаний, отрицаний, рационализации или пассивной агрессии, связанных воедино с течением времени. Конечно, есть широкий спектр переживаний.

Выборочное манипулирование может быть сосредоточено на одной повторяющейся проблеме, и оно может быть раздражающим, но безвредным. Например: один из партнеров уклоняется от работы по дому, или он всегда работает допоздна, когда к вам приходят родители. Эти проблемы могут быть решены с помощью общения и установления границ, но на что действительно стоит обращать внимание, так это на токсичные манипуляции, которые могут привести к злоупотреблениям. Если романтический партнер требует секретности, имеет непредсказуемые перепады настроения и преуменьшает страдания других, такое манипулятивное поведение может привести к жестокому обращению.

Тактика использования манипуляторов.

• Газлайтинг, т.е. заставляющий вас сомневаться в своей реальности
• Постоянная смена целей, так что заявленные цели или правила участия всегда меняются 
• Требование сильной лояльности или секретности
• Давление, чтобы никогда не делиться реальностью трудностей вне отношений
• Непоследовательные потоки коммуникации, в том числе фантомы, ложь по умолчанию и выборочная память
• Отказ от компромисса 
• Всегда говорите абсолютные вещи, никогда не допуская золотой середины 
• Отсутствие эмпатии
• Бесчеловечные слова или поведение
• Преуменьшение страданий других Эгоизм и много утверждений «Я»
• Перепады настроения, т. е. очень высокие эмоциональные подъемы и депрессивные спады
• Бомбардировка любовью, т. е. чрезмерное обаяние и излишнее позитивное внимание, в том числе щедрые подарки и публичные похвалы

Как бороться с манипулятором.

Установить границы.

Определите границы приемлемого поведения по отношению к вам и укажите виды обращения, которые вы не потерпите. «Создание четкого плана границ необходимо в любых отношениях, но особенно в тех, в которых другой человек регулярно раздвигает ваши границы», говорит Балестриери. «Обязательно устанавливайте только те границы, которые вы готовы поддерживать. В противном случае вы просто учите жестокого человека тому, что все, что ему нужно делать, это прилагать больше усилий, чтобы добиться своего».

Чтобы понять, какими должны быть ваши границы, Маккой рекомендует подумать о своем предыдущем опыте в нынешних отношениях и о ваших предыдущих отношениях. «Определите, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Тогда защищайте себя».

Будьте готовы уйти.

Если ваш партнер готов уважать ваши границы и встречаться с вами на основе взаимного уважения и компромисса, отношения потенциально могут развиваться, если вы оба избегаете повторения токсичного поведения, которое запускает старые модели поведения. Но Маккой предупреждает: «Если есть нежелание со стороны вашего партнера, то вы можете начать переосмысливать свою жизнь вне отношений».

Вы должны выйти из любой ситуации, которая причиняет вам опасность или вред.

«Иногда эффективный план границ и скорректированные ожидания от отношений могут помочь сделать решение остаться в них управляемым и приятным», — говорит Балестриери. «Однако, если другой человек постоянно разрушает ваши границы, уклоняется, лжет, запутывает и иным образом неконгруэнтен в своей походке и разговоре, отказ от контакта может быть полезной стратегией. Работа с травмо-информированным терапевтом может помочь вам принять правильное решение».

Вот наше полное руководство о том, как безопасно прекратить оскорбительные отношения. Национальная коалиция против домашнего насилия также имеет исчерпывающий онлайн-список ресурсов, которые помогут отдельным лицам и семьям безопасно начать путь к восстановлению своей жизни в качестве выживших.

Ищите повторяющиеся модели в ваших отношениях.

Является ли манипуляция обычным явлением в ваших отношениях? Если это так, Маккой рекомендует немного подумать, чтобы понять, что происходит.

«Исследуйте прошлые отношения и даже вернитесь к отношениям детства и юности», — предлагает Маккой. «Было ли поведение, включая манипулирование, которое могло казаться нормальным или просоциальным в детстве, но, оглядываясь назад, вы теперь понимаете, что поведение было совсем не нормальным?»

Она говорит, что то же самое манипулятивное поведение и шаблоны из вашего прошлого могут следовать за вами во взрослую жизнь.

Если выявлены модели виктимизации, важно инвестировать в собственное психическое здоровье и заботу о себе, чтобы вы были устойчивыми и решительными в отношении разрешающего поведения в манипулятивных отношениях. В такой ситуации стоит обратиться к лицензированному специалисту для индивидуальной консультации.

Работайте с профессионалом.

Помощь может оказать лицензированный и обученный клинический социальный работник, терапевт, психолог, психотерапевт и/или психиатр. Не позволяйте стыду или страху удерживать вас от опытного профессионала, который поможет вам решить проблему.

С помощью профессионала вы (и, возможно, ваш партнер, если он готов работать вместе с вами) можете освоить новые инструменты общения, такие как открытые вопросы и язык без обвинений, чтобы улучшить два -способ диалога и привить культуру уважения к идеям друг друга.

Укрепляйте здоровые отношения.

Повторное подключение к системе поддержки за пределами манипулятора. Откажитесь от эмоциональной изоляции снова. Окружите себя стабильными и любящими отношениями с семьей и друзьями. Если они тоже купились на положительный образ вашего партнера, рассмотрите возможность воссоединения со старыми друзьями, которые еще не встречались с вашим партнером. Или создайте новые, занявшись хобби или спортом, которые позволят вам взаимодействовать с другим кругом людей. Чем здоровее хобби, тем лучше. Подумайте о занятиях зумбой или пеших походах, а не о курсе миксологии или походах по барам.