Как наладить отношения с мужем на грани: Как наладить отношения с мужем на грани развода — Эти советы психолога подарят вам семейное счастье | ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Наладить отношения с мужем на грани развода: советы психологов

«Чужая семья – потемки», как гласит народная мудрость. Это действительно так. В каждой паре есть свои устои, традиции и своя уникальная история. Если вам кажется, что история вашей семьи подходит к концу, возможно, еще не все потеряно. Выясним, когда можно наладить отношения, а в каких случаях лучше подать на развод.

Чаще всего брак распадается из-за развода, пагубной зависимости или несовместимости мужа и жены

Стоит ли бороться

Понять, есть ли смысл возрождать отношения, можно только освободившись от эмоций. Бурная реакция на поведение другого человека не дает мыслить объективно, поэтому в момент конфликта не стоит угрожать разводом.

Присядьте и вспомните радостные моменты вашей совместной жизни: знакомство, ухаживания, сюрпризы, душевные разговоры. Посмотрите фотографии, которые напомнят о проведенном вместе отпуске или других совместных мероприятиях.

Подумайте, что произошло в ваших отношениях

Почему вы сейчас не испытываете таких чувств? Что произошло с вашей парой? Действительно ли разрыв станет выходом для вас обоих? Может быть вы и сами не знаете, почему до сих пор находитесь рядом с этим человеком? Если ответы на эти вопросы неутешительны, есть смысл подумать о паузе или разводе.

Как восстановить семейные отношения

Для восстановления супружеских отношений потребуется приложить массу усилий и измениться. Наберитесь терпения, станьте сдержанной и тактичной. Отныне ваши друзья – хорошее настроение, улыбка, позитивный взгляд на вещи и обаяние.

Каждая семья сталкивается с испытанием на прочность

Пять советов от психологов, которые помогут вам:

1. Сохраняйте спокойствие и перестаньте закатывать скандал по любому поводу.
2. Поговорите с мужем откровенно. Вам нужно понять, как действовать дальше и каковы ваши ожидания от брака. Выслушайте, не перебивая. Ваша цель – узнать, что нужно партнеру, а не поругаться.
3. Если вам тяжело выражать мысли вслух, напишите супругу письмо. Изложите проблему, какой вы ее видите с вашей стороны. Убедите мужа ответить вам также письменно.
4. Отвечайте мужу добром, даже если вас будет обижать его поведение или слова.
5. Придумайте совместное занятие, которое было бы интересно вам обоим.

Восстановление отношений займет ни одну неделю. Возможно, вас ожидают поражения в этой борьбе. Если вы твердо решили сохранить семью, не отступайте от намеченной цели.

Не отступайте, если приняли решение

Решение двух проблем: разлюбил или изменил

Если мужчина стал отстраненным и проявляет холодность, действовать нужно решительно. Вспомните то время, когда между вами были искренние чувства, что изменилось с тех пор?

Спасти брак помогут эти нехитрые советы:

• встречайте мужа с улыбкой;
• радуйтесь мелочам;
• спрашивайте у него, как прошел его день;
• благодарите;
• просите о помощи, чтобы он мог почувствовать себя необходимым;
• следите за собой;
• давайте мужу время побыть наедине с собой;
• найдите общее дело;
• просите совета у мужа в делах, касающихся детей.

Удивите его! Если раньше во время ссоры вы отвечали ему той же монетой, при очередном скандале подойдите и поцелуйте его. Если вы всегда равнодушно относились к футболу, купите пиво, фисташки и составьте супругу компанию у телевизора.

Если в вашей семье случилась такая неприятная вещь, как измена, не спешите действовать с горячей головой, сядьте, выпейте воды и успокойтесь. Вам надо взвесить все «за» и «против», чтобы решить, сможете ли вы его простить. Если мужчина остался с вами, значит, измена была лишь физическим актом – в противном случае он сам бы ушел к любовнице.

Никому не рассказывайте об измене

Если вы готовы простить, не рассказывайте о случившимся никому, включая детей, маму и близких подруг. Эта информация может негативно сказаться на ваших отношениях с мужем в будущем, решайте проблему вдвоем.

Чего делать не стоит

Ни в коем случае не вовлекайте детей в проблемы родителей. Бывали случаи, когда женщина вела собственного ребенка на встречу с любовницей его отца и просила ее оставить их семью в покое. Это жестоко и крайне глупо. Кроме того, ребенок может получить серьезную психологическую травму.

Недопустимы любые противозаконные способы. Ни один мужчина не стоит того, чтобы потерять свободу

Пытаясь сохранить семью, женщина может забыть о гордости и чести, некоторые соглашаются жить с тираном или даже втроем с любовницей. Такие эксперименты, скорее всего, закончатся плачевно, семья не сохранится и придется обращаться за психологической помощью.

Еще одно табу – сохранение семьи ради детей. Разумеется, лучше, когда ребенок растет в полной семье, но это далеко не единственное, что нужно для полноценного развития.

Если между родителями нет любви, а в их отношениях давно главенствуют безразличие или неприязнь, атмосфера в доме будет явно не способствовать становлению полноценной личности. Более того, такую модель поведения ребенок в дальнейшем «потянет» в свою семью.

Не менее важная причина – никто и никогда не оценит этой жертвы. Ребенок вырастет и выпорхнет из родительского гнезда. Вы сядете, оглянетесь назад и поймете, что всю жизнь прожили с нелюбимым и были глубоко несчастны. Возможно, даже упрекнете ребенка, что он не оценил вашего поступка. Не надо так.

Как наладить отношения с мужем на грани развода

Ну вот, снова это поганое чувство одиночества и пустоты. Каждый раз после ссоры с мужем такое вот чувство. Самое противное это то, что поссорились как всегда на пустом месте, как всегда без повода, как всегда по глупости, как всегда я права и как всегда я начала ссору. Как всегда через 5 минут поняла, что зря вспылила, и как всегда я пошла мириться, и как всегда уже не с кем было разговаривать.

Почему мы наступаем на одни и те же грабли? почему? Почему 50% пар разводятся?
А наши дети, эти нежные хрупкие существа, стали заложниками наших амбиций и гордости, заложники нашего эго, заложники нашего самолюбия. Они растут в спорах и криках, в скандалах и истериках. Эти маленькие беспомощные существа с несформировавшейся психикой, впитывают в себя нормы поведения, которые в здравом уме ни один родитель на свете не пожелает привить своему ребенку.

А как больно потом смотреть им в глаза, в них можно прочесть грусть и обиду, боль и страх… в них можно прочесть всю историю своих семейных отношений.
Как целенаправленно, сами не желая того, мы губим свой брак, свою семью, своих детей. Женщина, которая желает развода, должна помнить, что ломает не только свою семью, она должна помнить, что она ломает весь мир своего ребенка.
Все, что было построено, все, что было когда-то сказано, сделано, создано, все рушится в глазах малыша. Вы ставите крест на всем, во что он верил, чем он жил, что было ему дорого.
Почему я пишу об этом? Потому что совсем недавно я узнала о том, что две мои подруги (пусть и не близкие, но все же) на грани развода.
Откровенно говоря, это был такой шок для меня, что я почувствовала, что даже частичка моего мира рушится вместе с ними. Почему? Да потому что все мы связанны невидимыми нитями. Все мы – части одного коллектива, одного общества, одного мира.

И нельзя быть счастливым в одиночку, когда вокруг тебя несчастные люди, разбитые жизни, пропитанные материнской болью дети. Нельзя быть счастливым в одиночку, когда, куда ни шагнешь, слышишь этот режущий уши хруст от того, что то и дело наступаешь на осколки чьего-то разбитого в дребезги счастья.
Если вы читаете эту статью, и узнаете в ней хоть немного себя, то знайте, все в ваших руках, еще не поздно все изменить. Знаете, когда человек ломает, скажем, ногу или руку, то когда кости срастаются, они становятся сильнее, чем прежде! Порой на наши отношения нужно поставить гипс, и дать срастись вновь, в единое целое разбитым сердцам.
Что касается меня, то я только что приоткрыла дверь в комнату своего спящего мужа, который не отвечал на мои звонки целый день, который отверг мою инициативу сделать что-то полезное для дома и который не пошёл со мной сегодня никуда вечером, как было уговорено заранее, хотя знал, как я этого ждала. Список «он – сволочь» я могу продолжать долго, но зачем? Кому от этого станет легче?
Ведь я тоже не подарок, а мой муж – это всего лишь отражение моего отношения к нему.
Так вместо того чтоб продолжать злится на него, накручивать себя, и вариться в злости и обиде, я приоткрыла дверь в его комнату, тихонько легла рядом с ним, нежно обняла, сказала, что люблю, заставила его сквозь сон сказать тоже самое и обнять меня.
Мы лежали, обнявшись 5 минут, он снова заснул, я еще раз его поцеловала, затем пошла искать тетрадь и ручку, чтоб выплеснуть на бумагу все, что накопилось.
У всех пар есть свои трудности и даже трещины, но это еще не повод для развода. Стоит помнить, чтобы ни стряслось, наши отношения важнее!
И не только ради нас самих, и не только ради наших детей, но и ради всех своих друзей, родственников, близких знакомых, и даже незнакомых нам людей. Почему? Причем здесь мои семейные отношения и весь мир? Да притом, что ломая свой мир, мы ломаем частичку мира всех, кто окружат нас. Потому что все мы связанны крепкими невидимыми нитями.
Не знаю, смогла ли я это передать, но ох как сильно я это сегодня почувствовала.
Надеюсь, мои подруги, которые находятся на грани развода, и не только они, но и все, кто нуждается в этом, прочтут эту статью, и это даст им сил склеить, построить, исцелить свой разрушенный мир, мир своих детей, своих родных, и частичку моего. Ведь мир – он один на всех, и все мы в нем одна большая семья.
Вы спрашиваете, как наладить отношения с мужем? Прежде всего, нужно этого захотеть!

7 простых шагов для тех, кто хочет спасти семью на грани развода

Семья для многих остается основополагающей ценностью в жизни. Но согласно статистике, 80% пар распадаются в течение первых 5 лет. Как спасти семью от развода, если между мужем и женой нет понимания, любой разговор заканчивается скандалом, а секса нет уже несколько месяцев?

Причины, по которым рушатся семьи

Девушки! Вспомните свое первое свидание с мужем. Что вы чувствовали, когда смотрели на него? Напишите ответы в комментариях — поделитесь приятными воспоминаниями!

Но если вы не пользуетесь советами из рубрики «Идеальные отношения по любви», романтика первых встреч быстро угасает. На смену ей приходит быт и рутина. Партнер больше не кажется Супергероем: девушка начинает видеть недостатки парня. В итоге привязанность сменяется раздражением.

Мысли о разводе чаще всего появляются по следующим причинам:

• Взаимное неуважение и постоянная критика в адрес друг друга.
• Накопленные за годы отношений обиды и непонимание.
• Материальные трудности.
• Измена одного из супругов или патологическая ревность.
• Деструктивное поведение партнера: жестокость, алкоголизм или другие зависимости.

Причиной разлада могут стать разные жизненные ценности: например, если муж хочет детей, а жена нет или наоборот. Если вы столкнулись с предвестниками развода, самое время задуматься о спасении отношений.

Когда нужно спасать брак, а когда – нет?

Счастливая семья требует командной работы. Если один из супругов сдался и не хочет вкладываться в отношения, нет смысла спасать брак. Первое, что нужно сделать, когда чувствуете, что любовь дала трещину: убедиться, что вы с мужем оба готовы начать все сначала. 

Но есть ситуации, когда не нужно размышлять, как спасти брак на грани развода. Например, если:

• Партнер проявляет моральную или физическую агрессию.
• Страдает от пагубной зависимости и не может вылечиться.
• Требует отказа от важных ценностей для вас (например, от мечты о детях).

Есть и другие веские причины для разрыва отношений. Раньше развод воспринимался как катастрофа: только вспомните все эти пословицы вроде «стерпится – слюбится». Но в действительности иногда нужно оставить токсичные связи в прошлом, чтобы обрести счастье и гармонию. Не бойтесь принимать сложные решения.

Как вы думаете, стоит ли спасать семью от развода, если муж больше не любит? Смогут ли такие отношения сделать людей счастливыми? Делитесь мнениями в комментариях.

 

Эффективные советы, как спасти брак на грани развода

Другое дело, если вы уверены, что ваши отношения строятся на искренней любви и глубоком уважении, которые немного «запылились» под налетом рутины, обид и претензий. В таком случае есть смысл воспользоваться советами психолога о том, как сохранить семью. Я предлагаю попробовать следующее:

1. Начните с себя. Главная ошибка людей заключается в том, что они пытаются переделать партнера. Это невозможно. Вы можете работать только над собой. Честно и спокойно проанализируйте: что вы делаете не так? Например, постоянно делаете замечания, контролируете каждый шаг мужа, критикуете. Тренинговый Центр Павла Ракова предлагает несколько прогрессивных курсов личностного роста, которые помогут выявить ошибочные модели поведения в отношениях и заменить их конструктивными.
2. Работайте над женственностью. Сложный брак часто приводит к тому, что девушка забывает о своей природе. Она настолько загружена бытом, детьми, попытками угодить парню, что на себя не остается времени. Остановитесь. Выдохните. Подумайте, чем вы можете себя побаловать? Обновить гардероб, заменить растянутые треники шелковым платьем, записаться на SPA-процедуры? Сделайте это!
3. Научитесь конструктивному диалогу. Один из действенных советов психологов о том, как спасти семью от развода: заменить упреки на «я-высказывания». Не «ты опять не выкинул мусор, сколько раз напоминать!», а «я расстраиваюсь, когда договоренности по уборке дома нарушаются».
4. Распределите обязанности. Пересмотрите круг вашей ответственности. Если вы оба работаете, то и бытовые дела, воспитание детей должны быть разделены поровну. Перепоручите супругу те задачи, которые вам не нравятся. Например, вы терпеть не можете вытирать пыль – пусть этим занимается муж. А он ненавидит мыть посуду – возьмите борьбу с жиром на себя.
5. Выделите время на романтику. Начните с малого: раз в неделю устраиваете «романтик», на котором вас ничто не будет отвлекать. Не обязательно каждый раз выбираться в кино или ресторан: можно прогуляться по парку, поужинать дома при свечах, устроить бой подушками. Вам должно быть весело друг с другом.
6. Интересуйтесь делами второй половины. Давайте начистоту: вы знаете, чем живет ваш супруг? О чем он мечтает, какие строит карьерные планы, как представляет идеальный выходной? Разговаривайте друг с другом, делитесь переживаниями и душевными тайнами. Это создает близость, укрепляет доверие.
7. Хвалите партнера. Вспомните, что перед вами – любимый человек. За что его можно похвалить? Говорите комплименты, восхищайтесь своим мужчиной.

Есть еще один совет. Его редко озвучивают, но именно он позволяет отношениям оставаться гармоничными и наполненными на протяжении 5, 10, 15 лет и дольше. Этот совет прост: работайте над собственным счастьем.

Счастливая женщина – магнит для мужчины. Если вы запутались в себе, потеряли ощущение радости и кайфа от жизни, устройте себе «перезагрузку». Как это сделать я подробно рассказываю на онлайн-курсе «Секреты женского счастья».

Девушки, скажите, какие еще вы знаете способы, как сохранить семью на грани развода?

Как наладить отношения с мужем на грани развода или после ссоры

Как наладить отношения с мужем — основные ошибки в семейных отношениях

Для того, чтобы понять, как наладить отношения с мужем, сначала нужно разобраться в причинах того, почему отношения «разладились». Проблемы в отношениях могут возникать по следующим причинам:

1. Установка «муж должен».

Как правило, у большинства женщин есть ожидания от мужа, которые проявляются не в виде просьб, а в виде обязательств. Одно дело, когда Вы о чем-то договорились и сам супруг взял на себя то или иное обязательство.
И совсем другое дело, когда Вы по умолчанию считаете, что муж Вам что-то должен. Для того, чтобы осознать, какой список обязательств есть в Вашей голове, напишите «Мой муж должен…» и далее пишите все, что будет спонтанно приходить в Ваше сознание. Около каждого пункта напишите, есть ли у Вас такая договоренность с супругом, либо нет. Договоренность означает, что Вы попросили и партнер согласился. Если Вам сложно самостоятельно избавиться от своих «должен», можете прийти ко мне на личную консультацию — индивидуальный психолог.

2. Требования и претензии

Эта проблема обычно вытекает из первой проблемы. Когда партнер нам что-то «должен», то разумеется мы будем требовать и предъявлять претензии, когда он что-то не сделал. Здесь идет речь о тех «должен», которые не являются договоренностями. Вместо требований, нужно научиться просить мужа о том, что Вам нужно, и договариваться. В случае, если есть договоренность, но супруг по той или иной причине не смог ее выполнить, проблемы в отношениях возникают, когда вместо того, чтобы поговорить и понять причину, начинаются обиды, требования и обвинения. Как наладить отношения с мужем — перестаньте требовать и обвинять, научитесь просить, слушать и понимать.

3. Желание доказать свою правоту любой ценой

Отношения портятся, если Вы пытаетесь доказать свою правоту и неправоту супруга. Партнеры начинают себя вести как соперники, желая «победить» другого своей правдой и забывают, что они партнеры, а не противники. На самом деле, нет абсолютной правды, у каждого она своя. Каждый человек имеет право на свое мнение, на свою правду, которую нужно научиться слышать, понимать и признавать, если Вы хотите наладить отношения с супругом.

4. Неумение договариваться

Многие пары не умеют решать конфликты. Они ссорятся, ругаются, каждый пытается перетянуть одеяло на себя, но конфликт так и остается нерешенным. Подробнее о том, как научиться разрешать конфликты можете почитать в статье «Как перестать ругаться с мужем».

Итак, подытожим, как наладить отношения с мужем:

• избавиться от мышления «должен, потому что муж»
• научиться просить и понимать вместо предъявления требования и претензий
• признавать не только свою правду, но и правду мужа
• научиться договариваться с мужем вместо того, чтобы ссориться

Как наладить отношения с мужем — основные правила

Что помогает наладить отношения с мужем и сохранить любовь и тепло в отношениях?

1. Касайтесь друг друга. Это покажет нежность и заботу друг к другу. Ведь влюбленные держатся за руки, стараются постоянно касаться друг друга, чтобы прочувствовать любовь.
2. Не замыкайтесь. Вам необходимо общаться с мужем, говорить с ним и учиться слушать. Обсуждайте все, что происходит с вами, делитесь переживаниями. Это поможет избежать дальнейших ссор. Наладить отношения с мужем можно только если вы поймете его, будете вести доверительные беседы.
3. Помните, что у каждого есть свое пространство. Это может быть увлечение мужа, рыбалка или матч, а может быть и десять минут после работы, когда он отдыхает и приходит в себя после трудового дня. Не контролируйте это!
4. Хвалите, гордитесь. Замечайте те достижения, что муж совершает. Но делать это нужно искренне, по-настоящему любя то, что он делает. Тогда у мужа будут крылья за спиной, и он будет любить вас за эту поддержку.

5. Дарите мелочи, делайте сюрпризы. Чтобы наладить отношения с мужем, вспомните про романтику. Можно устроить свидание. Кто сказал, что только мужчины это должны делать? Скрепляйте брак любыми мелочами, которые найдете.

Если у Вас не получается самостоятельно наладить отношения с мужем, можете прийти ко мне вместе с мужем на консультацию — психолог для пары.

Как наладить отношения с мужем после ссоры

Ниже приведены советы, как наладить отношения с мужем после ссоры:

1. Часто жена пытается изменить супруга, исправить. Но нужно уважать, любить и сильные, и слабые стороны. Старайтесь просить мужа вместо того, чтобы критиковать и переделывать.
2. Мужчина не всегда понимает, что происходит, особенно с женщиной. Многие жены считают, что ее мысли должны угадать, особенно, на что она обиделась. Но люди не телепаты. Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, необходимо спокойное общение и объяснение происходящего.
3. Важно сначала успокоиться самой, потом пытаться наладить отношения с мужем. Как Вы прекрасно понимаете, истерики ничего не дадут и уж точно не помогут помириться. Поэтому разговор нужно начинать только после того, как Вы сами привели себя в спокойное состояние.  Если Вам сложно справляться со своими эмоциями, то можете записаться на индивидуальную консультацию — личный психолог.
4. Запомните, в отношениях нет одного виноватого. В отношениях всегда участвуют двое, и двое делят ответственность поровну за все, происходящее в браке. Поэтому пробуйте перестроить свое мышление с поиска виноватых на поиск совместных решений, удобных для обоих супругов.
5. Никто никому в союзе не должен. Наладить отношения с мужем после сильной ссоры можно, если не предъявлять требований и не употреблять слово «должен». Можно попросить что-то сделать, напомнить, а не говорить, что «наконец-то ты сделал», «сто раз надо повторить».
6. И, конечно, не сравнивайте мужа с другими. Разве вам будет приятнее, если скажут что-то какая-то другая женщина чем-то лучше Вас.

Как наладить отношения с мужем на грани развода

Есть много причин, по которым люди могут разойтись. Даже если супруги долго живут вместе, есть разные жизненные ситуации. Иногда жена и муж способны преодолеть эти проблемы. Иногда все тяготы ведут к разрыву, и наладить отношения с мужем на грани развода очень сложно.

Главное, чтобы оба супруга хотели спасти брак. Ответьте честно: нужен ли вам этот союз или проще будет разойтись друг с другом и забыть, начать жизнь с чистого листа.

В один миг грань, за которой стоит развод, не появляется. Обычно до последней капли проходит много времени. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, уберите следующее:

• критика;
• шантаж;
• нетерпимость;
• язвительность;
• сарказм;
• эгоцентризм;
• обидчивость;
• истеричность;
• навязчивость.

Когда эмоции будут отброшены, то сможете действовать трезво и решительно. Если молчать и терпеть, но это точно приведет к разводу. Упущенные дни не дадут возможности исправить случившееся.

1. Разберите суть ссоры. Послушайте точку зрения мужа. Без этого наладить отношения с мужем на грани развода невозможно. Ведь вы можете не знать о каких-то его проблемах и конфликтах. Например, мужья редко посвящают жен в проблемы на работе, считая, что должны сами разобраться.
2. Напомните, что любите его. И если вы действительно где-то были виноваты, самое время признать, что были неправы и попытаться донести, почему вы так сделали.
3. Если сейчас муж не хочет говорить, найдите другое время. Начните с беседы, которая ни к чему не обяжет, а потом уже перейдите на что-то конкретное. Не обвиняйте. Выразите свои пожелания, например: «Я была бы рада видеть тебя чаще дома…», «Если у тебя есть проблемы, я всегда помогу тебе их решить…»
4. Когда разговор уже состоялся, обновите союз. Например, съездите куда-нибудь вместе или сходите в ресторан. Смените декорации и мир вокруг хотя бы на неделю. Попробуйте совместное увлечение (йога, иностранные языки, танцы). Это поможет отвлечься от плохого и объединит общим делом.
5. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, постарайтесь исправить то, что ему не нравится. Увидьте и примите недостатки в себе, но не считайте себя за них виноватой (если, конечно, вы не делаете это специально). Никто не виноват больше в разрушении союза, но обоим нужно подумать, как его сохранить. Признайте ошибки. Старайтесь стать другой.

Когда один в семье не уважает второго, то брак разваливается. И наладить отношения с мужем становится сложно. Главное — понять причину и склеить заново фундамент отношений. Климат в семье и счастье зависят во многом от того, близки ли вы и доверяете друг другу.

Записаться к психологу

На грани развода

Скандалы, раздражение, измены, холодность, скука – симптомы могут быть разными, но суть одна: отношения в паре на грани. Конечно, мы переживаем эту ситуацию как нечто уникальное, но на самом деле она вовсе не исключительна.

«Редкая пара может обойтись без кризисов, – констатирует семейный психотерапевт Люси Микаэлян. – Чаще всего они связаны с какими-то переменами в жизни: появлением ребенка, первого или второго, переездом, болезнью кого-то из членов семьи, потерей работы. Почти неизбежно кризис случается, когда повзрослевшие дети покидают дом и родители остаются одни. Можно сказать, что кризис – это нормально».

И тем не менее, когда эмоции накрывают нас с головой, мы совершенно теряемся и не знаем, как быть. Сумеет ли наш союз выстоять и что для этого сделать?

1. Проведите ревизию

Прежде всего, нужно понять собственные намерения – хотим ли мы вернуть былую близость или ищем предлог, чтобы расстаться? «Cтоит спросить себя: дает ли мне партнер что-то такое, без чего я не мыслю жизни? – говорит семейный психотерапевт Наталья Олифирович. – Есть ли в наших отношениях нечто, что я считаю уникальным для себя?

Иногда я предлагаю клиентам провокационный вопрос: представьте, что вы завтра просыпаетесь и узнаете, что ваш партнер уехал и вы больше никогда его не увидите, – как изменилась бы ваша жизнь? Что стало бы лучше, что хуже, что бы вы ощутили как большую утрату? Фантазии на эту тему позволяют ощутить масштаб человека в нашей жизни».

Кроме того, нужно понять, на чем держится пара, какой «клей» удерживает партнеров вместе. «Прежде чем фокусироваться на том, что плохо, важно посмотреть, что же в этом союзе хорошо, – продолжает Наталья Олифирович. – Ответ «мы вместе ради детей» не подходит.

Вопрос в том, чем партнеры привлекательны друг для друга. У них хороший секс? Они получают удовольствие от общего дела? У них есть близкий круг, в котором они чувствуют себя комфортно именно как пара? Прекрасно, это то, на что можно опираться, чтобы работать над отношениями».

2. Тщательно выбирайте советчиков

Нам свойственно в трудную минуту обращаться за поддержкой к близким. «Мы ищем для себя ориентиры вовне. И вместе с тем неосознанно хотим разделить с кем-то ответственность за свои решения», – размышляет Люси Микаэлян. Но могут ли помочь нам чужие мнения или советы?

«Когда нам плохо, мы склонны к «туннельному» зрению, в любом действии партнера мерещится злой умысел, – считает Наталья Олифирович. – Но это опасно: ведь если ты долго смотришь в туннель, однажды из него может появиться поезд и раздавить тебя. Друг или родственник в состоянии помочь нам взглянуть на вещи шире, увидеть, что ситуация не так безнадежна. И мы почувствуем облегчение».

Как наладить отношения с мужем на грани развода

Как наладить отношения с мужем на грани развода – такой вопрос встает перед многими семейными парами. Что поделать – жизнь есть жизнь. И порой случается так, что, кажется, никакого другого выхода, кроме как развестись, у супругов не остается. Развод начинает казаться им быстрым и решающим избавлением от всех бед, недоразумений и тупиков, в которые муж и жена загнали друг дружку. Ну, а что тут, дескать, такого? Развелся, и начинаешь жизнь с «чистого листа»…

Но так ли это? Нет, не так. Большей частью развод влечет за собой множество тяжелых, изматывающих последствий. Тут и дети, и дележ имущества, и выяснение отношений, которое может длиться годами, и чего только нет! Так, может, не во всех случаях надо разводиться – даже если кажется, что ничего другого просто не остается? Может, и мужу, и жене есть смысл остановиться «на самой грани» и попытаться отремонтировать семейную лодку, давшую течь, иначе говоря – попробовать не разводиться, а, выяснив отношения и выявив все взаимные ошибки, попытаться жить и дальше общей семьей?

Конечно, в такой ситуации обычно бывают виноваты обе стороны, но в данной статье мы рассмотрим эту проблему с женской точки зрения.

Из-за чего возникает желание развестись

Таких причин – превеликое множество. По сути, у каждой семейной пары они свои. Однако, вместе с тем, есть и общие причины, которые, так или иначе, возникают у большинства семейных пар. Вот на них и остановимся.

1. Жена не любит мужа или муж – жену. Или – они взаимно не любят друг дружку. Это, пожалуй, основная причина развода, и инициатором в этом случае в большинстве случаев выступает именно жена. Почему? Да потому, что женщине в силу ее психологии любовь нужна больше. И если любви нет, женщину это разрушает в гораздо большей мере, чем мужчину. Почему отсутствует любовь между мужем и женой – это, опять же, отдельная и притом обширнейшая тема. Здесь может быть много причин, главная из которых – любви не было изначально. Было взаимное влечение, влюбленность, а это – не любовь. Они проходят, и ничего не остается. Отсюда и желание развестись.
2. Измена. Это в равной мере касается обоих супругов. Редко в каких случаях семейная жизнь будет идти после этого ровно и гладко, даже если один супруг и простил другого за измену.
3. Неправильное поведение мужа (оно случается, конечно, и у жены, но в гораздо меньшей степени). Это очень широкое понятие, в которое, например, входит:

• муж не помогает жене в домашних хлопотах и воспитании детей;
• муж – самодур и тиран: распускает руки, грубо обращается с женой (и с детьми тоже), постоянно ее оскорбляет;
• муж – гуляка: проводит время неизвестно где, является домой за полночь, на упреки жены не реагирует или реагирует грубо – с оскорблениями и побоями;
• муж – неряха. Казалось бы, это не такой уж и серьезный недостаток, однако многих женщин это буквально-таки выводит из себя – особенно когда порядок в доме они наводят сами, без помощи мужа.

4. Муж – пьяница или, того хуже, наркоман. Конечно, этими пороками страдают и женщины, но все же в гораздо меньшей мере. Жить с пьяницей – утомительно и бессмысленно.
5. У жены и мужа нет никаких общих интересов. Семейная рутина – не в счет. Помимо нее, должны быть и другие общие занятия, увлечения, интересы, планы. И если этого нет, если жена и муж постоянно «по своим углам», это неизбежно приводит к разногласиям, упрекам, ссорам, недоумениям – и так далее, вплоть до развода.
6. То, что называется сексуальная несовместимость. Особых комментариев, думается, здесь не нужно, но – это весьма распространенная причина, приводящая к разводам.
7. Нередки и другие причины разводов:

• у супругов разная религиозная вера;
• у мужа и жены разный взгляд на воспитание детей;
• в семье постоянная нехватка денег или нет своего жилья;
• мужу и жене мешают их родственники.

Как попытаться предотвратить развод

Это – очень непросто. Но пытаться – нужно, и в первую очередь – женщине. Известная мудрость гласит в том смысле, что в большинстве случаев распавшийся брак – это, в первую очередь, недоработка женщины. Ведь именно она – хранительница домашнего очага во всех смыслах – как бы патриархально это ни звучало. Ситуаций, опять же, здесь может быть бесконечное множество, но все они, так или иначе, сводятся к нескольким простым, но эффективным действиям со стороны жены.

• Следует принимать мужа таким, каков он есть, со всеми его мелкими недостатками. Разумеется, это не касается каких-то вопиющих недостатков – например, если он наркоман, отъявленный психопат или садист. Тут уж, пожалуй, лучше действительно развестись. Но в большинстве случаев к мужним недостаткам нужно относиться снисходительно – тем более что и у самой жены их хватает. Правильное восприятие чужих недостатков – это, между прочим, одно из главных проявлений любви.
• Не надо искать виновного в конфликтах. Следует понимать, что в большинстве случаев в той или иной мере бывают виновны обе стороны. Самокритика – это, опять же, важная часть любви.
• Не следует критиковать мужа за любое его действие или бездействие – даже если он и в самом деле в чем-то ошибся. Ошибаются все, и это нормально. Гораздо разумнее поддержать супруга – советом, или хотя бы присутствием рядом. Конечно, это не касается каких-то вопиющих случаев вроде постоянного пьянства или измен.
• Вообще не надо быть перед мужем сильной. Женская слабость действует на мужчин (в положительном смысле) гораздо сильнее женской силы. Муж гораздо охотнее поможет слабой жене, чем сильной. За исключением, опять же, каких-то патологических случаев, проистекающих их характера мужа. В этом плане жене и впрямь лучше проявить силу и решительность. Например, согнать мужа мокрой тряпкой с дивана и заставить его вынести мусор. Часто это помогает наладить семейные отношения.
• Нужно чаще бывать вдвоем – и днем, и ночью. Избегать друг дружку – это кратчайший путь к разрыву.
• Мудрая жена всегда помнит, что мужчина – это всегда и во многом ребенок. Даже если у него уже седые волосы. А ребенка нужно хвалить – даже за мелочи. Это окрыляет и вдохновляет мужа на подвиги, главный из которых – быть рядом с женой и всячески ей помогать.
• Ну и, конечно же, женщина всегда должна быть красивой и привлекательной – чего бы это ей ни стоило. Частая причина разводов – женская непривлекательность. Мужчина любит глазами – об этом следует помнить всегда.

В заключение посмотрите два видео, которые помогут читательницам наладить отношения с мужем, если они дали трещину.

Читайте, смотрите, любите друг друга и будьте счастливы.

Мы на грани развода, что делать?

Вопрос читателя:

Здравствуйте!
Очень нуждаемся в помощи. На грани развода. Потеряли веру, терпение, возможность нахождения в одной семье. Нет взаимопонимания.  Вижу, муж психологически измотан.  Я измотана. Разговоры не получаются. Обиды, злость. Дошло до того, что по возможности стараемся не жить вместе, чтобы не ругаться и не изматывать друг друга.
Венчаны. 11 лет семье. Сыну 9 лет. Что нам делать? Простите, если что.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Христос воскресе!

Тяжелая ситуация, нужно разбираться.

У нас был материал на тему, которая может быть Вам близка — «Когда завянут помидоры». Наш постоянный автор, психолог Александр Ткаченко рассказывает свою личную историю преодоления острой кризисной ситуации в отношениях с женой:

«Вот почему я уже не возьмусь строго судить сорокалетних мужчин, бросающих свои семьи. Знаю теперь — от чего они пытаются убежать, что толкнуло их на вторую попытку. Ведь и я тоже решил попробовать начать все сначала. Вот так — просто взять, и перечеркнуть прожитое-нажитое, «яко не бывшее», раз уж получилось оно таким нескладным. И начать новую семейную жизнь. С нуля.

Только другую женщину мне для этого искать нет никакой нужды.  За всеми своими трудами и заботами во благо семьи я не заметил, как вместо любви стал руководствоваться исключительно чувством долга. А любовь-то и растерял… Что ж, попробую теперь собрать потерянное. По крупинке, по капельке — авось да получится. Потому что без этого — грош цена всей моей самоотверженности, …И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, нет мне в том никакой пользы (1 Кор 13:3).

Двадцать лет назад Бог дал мне огромное богатство — женщину, которая любила меня так сильно, что готова была идти за мной на край света, переносить любые невзгоды, терпеть любые лишения. Я не сберег этого дара. Не научился любить даже самого близкого человека. И что же мне, просить у Бога еще одну жену? Мол, прости, Господи, с первого раза не получилось, можно, я теперь с другой попробую? Смешно ведь, право слово…»  читать далее

Я бы посоветовал Вам прийти к священнику, исповедаться, может быть, прийти также отдельно поговорить, причаститься, начинать потихоньку каждому разбираться со своей внутренней, в том числе духовной жизнью. Осторожно, аккуратно, без нажима, каждый со своей стороны. Но в любом случае не по интернету, а только в личном общении.

Можете также попробовать друг с другом если не поговорить, то пообщаться письменно. Например, есть рекомендация писать не о том, чего бы и Вам, и мужу не хотелось от совместной жизни, а о том, чего бы хотелось. Вы оба пишете по списку, он свой — о том, чего бы хотелось ему от Вас и вообще, а Вы, соответственно, свой. А потом Вы садитесь и спокойно — спокойно! — зачитываете по одному пункту подряд и спокойно обсуждаете пункты. Если останутся спорные пункты, можно их выписать отдельно и обсудить в другом разговоре, например, на следующий день или через несколько дней. Так вы поймете, что можете сделать друг для друга и, дай Бог, 11-летний опыт совместной жизни поможет Вам обоим взглянуть на ситуацию по-новому. Только не бойтесь перемен и договоритесь, что Вы не друг против друга стоите, а на одной стороне, вместе, и готовы обсуждать, что можно сделать с вашими отношениями, причем обсуждать и делать вместе, иначе никак. Ребенка постарайтесь оградить от своих ссор, конфликтных обсуждений и так далее. Потому что очень возможно — и дай Бог! — что семья Ваша выживет и Вы извлечете из сложившейся ситуации много доброго, а вот у ребенка могут остаться какие-то не очень хорошие воспоминания. Разбирайтесь и договаривайтесь между собой, не вовлекая ребенка. Он должен чувствовать заботу и любовь от обоих родителей.

Брака — это взаимная работа, мы, вроде, все знаем эту истину. Но знаем зачастую на словах, а не на деле. Об этом очень точно рассказал протоиерей Николай Емельянов:

«Один пожилой и мудрый священник сказал мне на это, что современный человек — это «человек анестезированный» или, если точнее и по-русски, — «человек отмороженный». Он не хочет чувствовать боли, но значит не способен почувствовать и чужую боль, и радость, и любовь. В основе любой кризисной ситуации в семье лежит эта неготовность к жертве. Когда люди вступают в брак, они всегда готовы что-то отдать другому, но весь вопрос в том, что именно. Проблема в том и состоит, что брак всегда требует от тебя чего-то большего, чем то, что ты был готов отдать. Это всегда преодоление себя. Брак всегда требует больше сил, чем у тебя есть. Брак — это Таинство, требующее помощи Божией и превосходящее человеческие усилия. Но эта простая мысль является полной неожиданностью для большинства современных людей. Вступая в брак, современный человек чувствует себя обманутым — он не соглашался на такие жертвы!» читать далее

 

В таких сложных ситуациях может быть очень действенна личная помощь психолога. Попробуйте, лучше вдвоем, но начать может кто-то один, например, Вы или муж, обратиться за консультацией к психологу.

В качестве рекомендации могу вам посоветовать обратиться за помощью в Центр кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (Москва), он находится рядом с метро «Семеновская». Здесь служат высокопрофессиональные православные психологи, которые помогли уже тысячам людей.

Помощь оказывается взрослым и детям, членам любых религиозных конфессий, маловерующим, сомневающимся и атеистам.

Если у Вас тяжелое материальное положение, то это ни в коем случае не должно Вас останавливать в получении психологической помощи в Центре. Пожертвования центру определяются только вашими возможностями и благодарностью. Оказание помощи в Центре никак не связано с суммой пожертвования (или его полного отсутствия) .

Живущим вне Москвы доступны консультации руководителя центра кризисного психолога Михаила Хасьминского по скайпу.

Подробнее о центре и о том, как записать на прием к психологу смотрите здесь.

Храни Вас Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

способов укрепить брак и избежать развода

Требуются усилия, чтобы защитить, взрастить и укрепить брак. Между графиками работы, детьми и другими обязанностями иногда может казаться невозможным поддерживать это партнерство. Когда возникают проблемы, некоторые пары считают, что лучше развестись, и разойдутся.

Для других лучше работать над отношениями. Если вы хотите остаться со своим партнером и избежать развода, вы можете предпринять активные меры.Вот 13 способов улучшить ваше партнерство: от улучшения общения до привнесения романтики в повседневную жизнь.

Приверженность вашим отношениям

Игра с мыслью о том, что вне брака вам может быть лучше, может серьезно осложнить ваши отношения, даже если вы никогда не высказываете эти мысли. Фактически, одна эта мысль может серьезно подорвать вашу мотивацию, чтобы попытаться улучшить свой брак.

Чтобы избежать риска для ваших отношений, заранее решите, что развод — это не вариант.Принятие обязательства поможет вам сосредоточиться на укреплении вашего партнерства, а не думать о том, какой может быть жизнь вне брака.

Уважайте и уважайте своего партнера

Люди со временем неизбежно меняются. Понимание, оценка и адаптация к этим изменениям имеют решающее значение для любых отношений. Начните с составления списка лучших качеств вашего партнера, чтобы напомнить себе о замечательном человеке, за которого вы вышли замуж. Это упражнение поможет вам вспомнить, почему вы полюбили их в первую очередь.

Это также помогает выразить, насколько вы цените причуды и эксцентричность своего партнера.

Пусть ваш партнер знает каждый день — через комплименты или благодарности, — что вы цените все, что он делает.

Эти маленькие выражения подобны депозитам в банке. Вы не хотите отказываться от своего брака, не внося никаких депозитов. Итак, убедитесь, что вы делаете то, что уважает вашего партнера таким, какой он есть.

Регулярно общайтесь

В век смартфонов, Netflix и образа жизни, когда вы работаете из дома, легко отвлечься.Вы можете обнаружить, что часто целыми днями не разговариваете с супругом.

Открытое общение о своей жизни, интересах, мечтах, разочарованиях и чувствах — важный способ укрепить близость в отношениях.

Также важно, чтобы вы также прислушивались к тому, что ваш партнер высказывает свои мысли. Может быть полезно выделять 30 минут каждый день, не отвлекаясь и не отвлекаясь, на то, чтобы вы могли поговорить.

Доля финансовых ожиданий

Многие браки чреваты финансовыми разногласиями.Пары часто привносят в отношения разные ожидания относительно денег. Каждому партнеру может быть трудно увидеть финансовое положение с точки зрения другого человека.

Достижение соглашения о том, как будут поступать ваши деньги, — важнейший компонент успешного брака. Согласуйте бюджет, подход к долгу и составьте план, как жить в ваших пределах.

Также важно различать потребности и желания. Хотя оба они законны, пары могут столкнуться с проблемами, если попытаются выполнить все свои желания, не учитывая свой бюджет.

Включите некоторую гибкость в свой бюджет, чтобы позволить себе развлечения, подарки, отпуск и другие мероприятия, которые укрепят ваш брак.

Дайте друг другу место

Одна из самых сложных вещей в браке — это проводить вместе правильное количество времени. Слишком много может показаться удушающим, а слишком маленькое — невнимательным.

Когда вашему партнеру нужно пространство или ночь с друзьями, предложите присмотреть за детьми или выполнить поручения, чтобы они могли получить это время.С другой стороны, вы также хотите проводить время со своим партнером. Если проблемы с присмотром за детьми или финансовые ограничения затрудняют это, запланируйте веселое и экономичное свидание дома.

Ключевым моментом является то, что вы оба прилагаете согласованные усилия, чтобы проводить качественное время вместе, одновременно предоставляя друг другу пространство для внешнего сообщества.

Работы по оздоровлению

Легко привыкнуть к излишней повседневности, особенно если вы были со своим партнером много лет.Легкий способ разжечь романтику — это вспомнить те ранние дни свиданий — подготовиться к свиданию с домашним маникюром, побриться и подстричься свежо или выбрать забавный наряд.

Есть много способов почувствовать себя привлекательными и полными энергии. Поддержание физической формы повышает вашу уверенность в себе и чувство благополучия. Это также может служить способом провести время со своим партнером — будь то новый класс тренировок, тренировка на 5 км или подготовка к здоровой обеды вместе.

иметь свидание ночи

Еще один способ сохранить огонь в браке — это продолжать ухаживать за супругом. Старайтесь каждую неделю выделять время для свиданий, даже если это просто для того, чтобы вместе купить мороженое или приготовить новый рецепт. Если вас беспокоят деньги, подумайте о том, чтобы обменяться услугами няни с другой парой, которая хочет устроить свидание. Вы также можете просто положить ребенка в коляску и прогуляться по торговому центру или в парк.

Продолжайте делать то, что вы делали, когда встречались.Многие пары сообщают, что маленькие продуманные жесты помогают им почувствовать себя молодоженами. Попробуйте оставить партнеру любовные записки там, где он их найдет, приготовьте им кофе по утрам или купите его любимую закуску в продуктовом магазине.

Простите быстро

Браки часто начинают распадаться, когда один человек затаил обиду. Исследования показали, что чувство презрения к партнеру почти всегда гноится и может привести к разводу, если его не решить.

Постарайтесь как можно быстрее простить своего партнера.Помните, что прощение — это такой же подарок, который вы дарите себе. Злоба занимает умственное и эмоциональное пространство и почти всегда влияет на ваше здоровье и уровень стресса.

Сделайте выбор в пользу снисходительного духа, и вы получите положительные результаты, будь то лучший сон или снятие стресса.

Если вы обидели своего партнера, искренне извинитесь и попросите у него прощения. Внимательно слушайте, что они говорят, и постарайтесь понять, почему они расстроены. Сообщите им, что в будущем вы будете работать над тем, как поступать по-другому.

Не пытайтесь контролировать своего партнера

В здоровом браке оба партнера уважают друг друга и не требуют своего. Это может означать разные вещи для разных пар, но вот некоторые основные арендаторы, о которых следует помнить:

• Не пытайтесь контролировать или контролировать друг друга.
• Дайте своему партнеру возможность быть такими, какие они есть.
• Научитесь совместно принимать важные решения (например, тратить деньги и воспитывать детей).
• Позвольте вашему супругу свободно приходить и уходить, не спрашивая вашего разрешения.

Помощь

Если у вас все еще есть проблемы в браке или вы опасаетесь, что развод неизбежен, подумайте о консультациях или семейной терапии. Если вы не знаете, где искать, начните с проверки на рабочем месте. Посмотрите, есть ли у вас (или вашего партнера) доступ к программе помощи сотрудникам (EAP), которая часто может направить вас к первичной помощи или предоставить направление.

Если вы и ваш партнер разделяете веру, подумайте о встрече с религиозным лидером, которому вы доверяете.

Слово от Verywell

Разобраться в проблемах в браке может быть непросто. Чтобы сохранить отношения и предотвратить развод, оба партнера должны посвятить себя работе, приложив время и усилия. Хотя цель состоит в том, чтобы сохранить отношения, в конечном итоге вам придется решить, является ли оставаться вместе правильным выбором для вас обоих.

Если вам и вашему партнеру нужна дополнительная помощь, подумайте о работе с консультантом по вопросам брака или религиозным лидером, если вы исповедуете одну веру.Эти люди могут помочь вам по-новому взглянуть на ситуацию и при необходимости направить вас на дополнительные услуги.

исследователей Facebook пытаются предсказать, когда вы с супругом разойдетесь

Профессор из Корнелла и старший инженер Facebook утверждают, что разработали алгоритм Facebook, который может точно определить, с кем вы встречаетесь, и, особенно в случае новых отношений, существует ли опасность разрыва.

Алгоритм основан на новой метрике, которую исследователи называют «дисперсией», которая рассматривает связи между людьми, имеющими разные группы друзей.У близких друзей, вероятно, будет много общих друзей, что социологи называют «привязанностью». Но люди в романтических отношениях, как правило, связывают друг друга в разных сферах: например, муж, скорее всего, представит свою жену своим друзьям по работе, однокурсникам и членам своей футбольной лиги, с которыми у нее может не быть никаких других связей. общий.

---

Родственники также могут демонстрировать такую ​​же «дисперсионную» динамику, говорят исследователи.

Дисперсия оказалась наиболее точной метрикой

Исследователи смогли определить, кто с кем встречался с точностью 60%, что намного лучше, чем точность 2%, которую они получили бы при случайном угадывании.Также кажется, что высокая дисперсия коррелирует с более длительными отношениями. Исследование показало, что вероятность разрыва пары в следующие два месяца была на 50% выше, если алгоритм разброса не смог определить, что они встречаются.

Ученые также изучили такие показатели, как количество раз, когда пользователь просматривал профиль другого пользователя, посещаемость тех же мероприятий и отправленные сообщения. Дисперсия оказалась наиболее точным показателем для определения романтических отношений. Исследователи использовали несколько наборов анонимных данных, в том числе большой набор данных из 1.3 миллиона пользователей Facebook.

Исследование показывает, какие огромные усилия прилагаются для преобразования данных Facebook во что-то значимое для маркетологов. Однако легко увидеть, где алгоритм потерпит неудачу. Например, многие пользователи Facebook называют фальшивые отношения шуткой, заявляя, что они «женаты» или «помолвлены» со своими лучшими друзьями. Этот метод также предполагает, что вы, все ваши друзья, ваш супруг и все друзья вашего супруга активны на Facebook.

Конечно, в этом нет ничего нового. Помните, когда Марк Цукерберг хотел предсказать, с кем вы свяжетесь?

, обновление , 18:05: Представитель Facebook направил заявление об исследовании: «Конкретные результаты этого исследования в настоящее время не используются для улучшения продукта в новостной ленте. Это помогло команде задуматься и кое-что проинформировало. функций, которые мы используем при ранжировании, но мы не используем детали в документе «.

Я не знаю, переживут ли мои отношения пандемию

«После первых двух недель, когда веселые приключения жизни без дневного ухода стали скучными и работа начала накапливаться, я понял, что все кончено.Я скучал по своим друзьям. Я скучал по одиночеству. Я скучал по одиночке — где угодно. Я начал впадать в настоящую депрессию, до такой степени, что я почувствовал, что я больше не человек, и, в конце концов, я понял, что это произошло потому, что все мое счастье исходило от того, что я делал вне дома, а не от моих отношений с мужем. . »

Мелани сказала, что у нее начнутся панические атаки, когда она услышит, как муж просыпается утром — время, которое она раньше ценила, когда ехала на работу. «Я знала, что буду задыхаться до конца дня», — сказала она.«Я начала прятаться в своей спальне после того, как наш сын лег спать, просто чтобы избежать моего мужа».

Синтия Роджерс, доктор медицинских наук, детский психиатр и доцент кафедры психиатрии и педиатрии Вашингтонского университета в Сент-Луисе, объяснила: «Беспокойство, которое многие из нас испытывают, особенно в условиях неопределенности, связанной с пандемией, может вызвать тревогу. огромная нагрузка на отношения между родителями, особенно сейчас, когда многие сталкиваются с необходимостью принимать решения об обучении своих детей ».

Противоречивые представления о том, как справиться с продолжающейся пандемией, безусловно, является основным фактором, побуждающим 38-летнюю Натали Ривз Биллинг, автора детской книги, предпринимателя в социальных сетях и маму троих детей, живущую в Ливерпуле, пересмотреть свой брак. Ее муж, который на 21 год старше ее, был зациклен на кризисе Covid-19 с самого начала и, по ее словам, предпринял крайние меры предосторожности.

«Он практичный и логичный человек», — сказала она мне. «Но его открытия напугали его, и он начал непреднамеренно передавать эти страхи нашим детям. После более чем пяти месяцев изоляции я готов следовать своему сердцу и смотреть на психическое здоровье как на самое важное для меня и моих детей. Я знаю, что впереди меня ждут ужасные решения, и это причиняет много боли.Я ценю стабильность, и семья для меня очень важна — я приехал из неблагополучной семьи. У меня нет желания жить отдельно от мужа, но я также не позволю страдать психическому здоровью моих детей ».

В дополнение к продолжительному периоду травм и политизации вируса, из-за которого родителям стало намного труднее прийти к согласию в отношении того, что лучше для них самих и их детей, продолжающееся неравенство в распределении родительского труда также увеличилось. шансы на разлад в отношениях.

«Дополнительное бремя, которое ложится на женщин по ведению домашнего хозяйства и детей, и ожидание того, что это так, явно или нет, может создать неравную динамику власти, при которой работа одного человека ценится больше, чем других», — сказала Джесси Голд, доктор медицинских наук. , психиатр и доцент кафедры психиатрии Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Негодование может усиливаться и приводить к напряжению в отношениях, особенно чем дольше это продолжается».

Что делать в отношениях, которые находятся на грани разрыва

Обновлено 19 февраля 2021 г.

Введение

Если в последнее время ваши отношения пошатнулись, возможно, вы начали задавать себе вопрос: «Что делать в отношениях, когда вы несчастны?» или «что делать в отношениях, когда тебе скучно.«У многих людей возникали подобные мысли, когда их отношения переживали тяжелый период. В таких чувствах нечего стыдиться.

Источник: pexels.com

Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, постарайтесь разобраться в том, что вызывает разлад между вами и вашим партнером. Изменился ли в последнее время один из ваших графиков работы? Или в отношениях появился новый фактор стресса, из-за которого вы чувствуете себя несчастным или скучающим? В этой статье мы отвечаем на сложные вопросы об интимных отношениях , , в том числе — «Что делать при разрыве отношений», «Что делать, когда ты недоволен» и «Что делать в отношениях при изменении расписания».

Что делать при разрыве отношений

Это не редкость для свиданий и супружеских пар, у которых в течение продолжительного периода времени нарастают проблемы, и они решают взять перерыв. Если вы и ваш партнер решили прервать отношения, чтобы дать друг другу пространство, определите, какое поведение приемлемо или неприемлемо в период разлуки.

Будьте честны с собой (и своим партнером) в отношении причин, по которым следует сделать перерыв.Вы или ваш партнер чувствуете, что вам нужно личное пространство? Вы заинтересованы во встрече с новым человеком? Хотя может показаться обидным устанавливать эти

Что делать, когда вы недовольны

Вы в последнее время недовольны своими отношениями? Если вы начинаете задаваться вопросом, правильно ли вы приняли решение при выборе партнера, вы можете почувствовать себя несчастным. Это особенно верно в тех случаях, когда в отношениях постоянно возникают проблемы. Вы можете начать чувствовать, что вы и ваш партнер никогда не будете счастливы вместе.

Первое, что вы должны сделать, когда чувствуете себя несчастным, — это спросить себя, почему? Какие изменения или улучшения, по вашему мнению, помогут вам почувствовать себя лучше? Как только вы начнете понимать ответы на эти вопросы, вы будете на пути к самопознанию, которое поможет вам в следующих шагах. Ваше несчастье связано с проблемами с самим собой или с партнером? Когда вы уделите время размышлениям, вы можете быть удивлены полученным ответом.

Источник: pexels.com

Что делать в отношениях, когда вам скучно

Если вы и ваш партнер чувствуете себя застрявшими в колее, скажите об этом! Сообщите партнеру, что вы чувствуете, скорее всего, он чувствовал то же самое. Найдите способ оживить отношения, пробуя вместе что-то новое. Посетите места, в которых вы никогда не были, или выберите новый маршрут по своему району. Многие отношения доходят до скуки, когда в рутине нет перерывов.

Воспитание детей и повседневные обязанности взрослых могут повлиять на то, как вы относитесь к своим отношениям (и вашей жизни в целом.Если вы оживите свой распорядок и уделите время заботе о себе, это будет иметь большое значение для того, чтобы зажечь новые разговоры с вашим партнером и возобновить интерес к занятиям вне отношений.

Что делать при изменении расписания

Внезапные или резкие изменения расписания могут пошатнуть основу даже самых прочных отношений. Оба партнера могут быть ошеломлены внезапным или продолжительным отсутствием своего партнера, поскольку они изо всех сил пытаются найти новые способы заполнить пространство.Управление изменениями расписания может быть сложной задачей. Оба партнера должны сесть вместе, чтобы обсудить реалистичные варианты управления новым расписанием, чтобы отношения не оставались на втором плане.

Работающие супруги могут испытывать стресс из-за давления на работе и дополнительного давления, связанного с отсутствием времени с партнером или супругой. Это может привести к внутреннему разочарованию, которое может возникнуть и вызвать проблемы в отношениях.

Источник: pexels.com

С другой стороны, партнеры, которые остаются дома или работают меньше часов, чем их более занятой супруг, могут начать чувствовать себя обделенными, если график меняется, и они не могут проводить время, которое они привыкли, со своими партнерами.Обе проблемы могут привести к нарастанию недовольства в ваших отношениях, если их не решить. В подобных случаях обращение за советом к лицензированному специалисту — отличный способ узнать, как управлять изменением расписания.

Консультирование по вопросам взаимоотношений — следующий шаг

Когда вы не знаете, что делать дальше с проблемами, которые возникли в ваших отношениях, следующим шагом будет заручиться помощью и поддержкой нейтральной третьей стороны.Беспристрастная точка зрения третьей стороны может помочь вам и вашему партнеру обнаружить настоящие проблемы, стоящие за разрывом отношений.

Консультанты и тренеры по взаимоотношениям могут поделиться с парами, испытывающими трудности, с пониманием их отношений с профессиональной точки зрения. Лицензированные консультанты также могут консультировать и поддерживать отношения, которые страдают от проблем психического здоровья, которые часто являются основной причиной быстро ухудшающихся отношений.

Многие люди сегодня борются с невыявленными состояниями, связанными с психическим здоровьем, такими как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и биполярное расстройство (ПРЛ), которые могут нанести ущерб отношениям, если их не лечить.Существуют бесплатные и платные варианты для пар и отдельных лиц, которые ищут в Интернете консультации по вопросам взаимоотношений и психиатрические услуги. Более серьезные проблемы и отношения, осложненные проблемами психического здоровья, должны решаться лицензированным и сертифицированным специалистом в области психического здоровья.

С чего начать консультирование по вопросам взаимоотношений

Быстрый поиск в Google даст множество результатов для бесплатных горячих линий и служб консультирования по вопросам взаимоотношений. Существуют даже такие веб-сайты, как «7 чашек чая», которые предоставляют доступ к бесплатным слушателям 24 часа в сутки, чтобы помочь отдельным людям и парам решить свои проблемы в отношениях.

Помимо бесплатных горячих линий для консультирования по вопросам взаимоотношений и бесплатных услуг для слушателей, таких как «7 чашек чая», существуют также доступные по подписке варианты профессиональных консультационных услуг, таких как BetterHelp. com

BetterHelp предоставляет отдельным лицам, парам и семьям профессиональные консультационные услуги, предоставляемые лицензированными и сертифицированными специалистами. Платформа предоставляет клиентам круглосуточный доступ к высокообразованным и подготовленным специалистам. Следующие лицензированные и сертифицированные специалисты имеют более 2500 часов клинической практики в своих дисциплинах.

Психологи (Psy.D / Ph.D)

Брачно-семейные терапевты (LMFT)

Клинические социальные работники (LCSW / LMSW)

Лицензированные профессиональные консультанты (LPC / LPCC)

Преимущества онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений

Отдельным лицам и парам полезно проконсультироваться со специалистами в области психического здоровья онлайн относительно ключевых событий и взаимоотношений в их жизни. Люди принимают участие в онлайн-терапии не только для получения жизненного совета и руководства.

Источник: goodfreephotos.com

Они также могут получить лечение и поддержку при хронических проблемах психического здоровья, таких как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которые могут способствовать негативным последствиям в их жизни. Ниже приведены примеры того, как отдельные лица и пары получают выгоду от онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений.

New Insights — Пары учатся понимать точку зрения друг друга под руководством нейтрального третьего лица (терапевта).Терапевты могут быстро вмешаться, когда пары на пути к недопониманию, и предложить новый язык и идеи о том, как решать проблемы.

Навыки общения — Многие пары не имеют формальных навыков общения и стараются изо всех сил. Терапевт может научить пары ключевым навыкам общения во взаимоотношениях, которые могут помочь парам выучить язык сотрудничества «мы» вместо использования пассивно-агрессивных коммуникативных навыков, характерных для неудачных отношений.

Индивидуальное консультирование — Люди, страдающие недиагностированными проблемами психического здоровья, могут быть удивлены, узнав, что у них проявляются симптомы хронического психического заболевания, которые пагубно сказываются на их отношениях. Это понимание дает этим людям уникальную возможность искать совета и поддержки как в отношениях, так и в связи с сопутствующим психическим расстройством.

Поддержка сообщества + защита интересов — Нет большего облегчения, чем узнать, что вы не одиноки.Люди, которые подписываются на онлайн-услуги по охране психического здоровья, присоединяются к сети защитников психического здоровья и экспертов по повышению осведомленности, которые могут предоставить рекомендации, советы, защиту и ресурсы поддержки для жизни с психическим заболеванием.

Обновление себя и отношений — Теперь, когда вы предприняли позитивные шаги в улучшении качества своей жизни, вы чувствуете себя обновленными, поскольку качество отношений в вашей жизни постоянно улучшается. Это чувство обновления не заканчивается на ваших отношениях.Это распространяется на все, что вы делаете — теперь, когда вы понимаете, что в вашей власти действительно есть силы, способствующие позитивным изменениям в вашей собственной жизни.

Последние мысли

Мы помогли вам ответить на вопрос «Что делать в отношениях, которые находятся на грани разрыва. Теперь, когда у вас есть новая перспектива, вы можете взглянуть на свою ситуацию с совершенно другой точки зрения. например, ваши отношения должны закончиться — или есть ли другие позитивные изменения, которые вы и ваш партнер готовы совершить?

Консультирование — это один из способов узнать стороннее мнение, прежде чем принимать постоянные решения в отношении временных негативных эмоций, которые могут вызвать неудачные отношения.Дайте шанс себе и своим отношениям. Свяжитесь с лицензированным специалистом по психотерапии отношений уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что вы делаете, когда находитесь на грани разрыва?

Когда вы недовольны своими отношениями и находитесь на грани разрыва, вы можете сделать несколько вещей, чтобы попытаться сохранить их. Вам и вашему партнеру следует обратиться за советом по вопросам взаимоотношений и советом к третьей стороне, которая проконсультирует вас как индивидуально, так и в паре.Кроме того, здоровые отношения требуют открытого диалога между партнерами, чтобы отношения продолжались долгое время, поэтому вы должны сделать общение приоритетом для разрешения ваших конфликтов, чтобы отношения работали.

Каковы признаки разрыва отношений?

Признаки того, что вы и ваш партнер находитесь на грани разрыва, включают: ваши потребности, которые больше не удовлетворяются, поиск этих потребностей в другом месте, боязнь попросить вашего партнера о том, что вам нужно, чувство долга остаться, нерешенные проблемы в отношениях, которые возникли. длилась больше года, а нелюбовь к партнеру в целом.

Источник: Время

Нормально ли сожалеть о разрыве?

Да, сожалеть о разрыве — это нормально. Окончание длительных отношений часто вызывает у по крайней мере одного партнера чувство сожаления. Однако это не значит, что вы сделали неправильный выбор. Если вы столкнулись с проблемами в отношениях, которые нельзя было исправить, вы больше не были счастливы в отношениях и почувствовали облегчение, вы поступили правильно.

Источник: mbg

Означает ли перерыв разрыв?

Перерыв не означает расставание.Пары в длительных отношениях, которые идут на разрыв, часто находятся на грани разрыва и выделяют определенное количество времени, чтобы обдумать будущее отношений (или если оно есть). Разрыв — это часто попытка спасти ваши отношения. В некоторых случаях у одного или обоих партнеров может быть другой романтический интерес, которым они хотели бы испытать воду.

Источник: Психология сегодня

Могут ли отношения работать после разрыва?

Да, отношения могут работать после разрыва для некоторых пар, которые продолжают примириться и иметь здоровые отношения.Чтобы сохранить отношения и начать заново, вы и ваш партнер должны простить друг другу любые прошлые недостатки. Открытое общение и увлекательная беседа также необходимы, чтобы не допустить ошибок прежних отношений, которые привели к разрыву. И хотя вы не можете изменить своего партнера, вы можете изменить себя и любые причуды, которые способствовали прошлым проблемам в отношениях, которые подпитывают ваши новые, крепкие отношения.

Что такое токсичные отношения?

Черты токсичных отношений могут быть очевидными, например словесное, физическое или сексуальное насилие, или могут быть тонкими, например, постоянное несчастье или чувство смирения.Другие признаки включают негативные сдвиги в вашем психическом здоровье или личности.

Он теряет интерес или я слишком много думаю?

Если вы подозреваете, что ваш партнер теряет интерес и потенциально находится на грани разрыва с вами, есть несколько предупреждающих знаков, которые могут помочь вам определить, слишком ли вы задумываетесь, или он действительно теряет интерес. Если ваш партнер строит планы без вас и без вашего согласия или теряет интерес к сексу, ваш партнер может терять интерес.Еще один предупреждающий знак — плохое общение с вашим партнером. Здоровые отношения предполагают крепкое общение и отличную беседу, поэтому, если общение вашего партнера с вами ухудшилось, это может быть красным флагом.

Как узнать, стоит ли сохранять отношения?

Сохранять отношения стоит, когда и вы, и ваш партнер стремитесь к росту и разделяете одни и те же ценности. Прощение прошлых проступков также необходимо, чтобы избежать долговременной обиды и восстановить прочные отношения, основанные на новом начале.

Стоит ли говорить в перерыве?

Вы не должны разговаривать со своим партнером во время перерыва. Перерыв означает, что вы и ваш партнер будете проводить время без контакта. Во время перерыва вы можете обратиться за советом по вопросам взаимоотношений в рамках индивидуального консультирования.

Какой процент расставаний восстанавливается?

Около 50% пар снова вместе после разрыва. Есть факторы, которые определяют, продлятся ли возобновленные отношения во второй раз.Если разрыв связан с неразрешенными негативными чувствами или один или оба партнера не хотят меняться, второй разрыв неизбежен.

6 признаков того, что отношения окончены, по мнению эксперта

Как и все, в чем стоит участвовать, отношения — какими бы идеальными они ни казались — имеют свою долю взлетов и падений. Все мы пережили трудные времена с теми, кого любим, и в здоровых отношениях периодические ссоры обычно не о чем беспокоиться.Однако в какой-то момент вы можете столкнуться с чувством сомнения, которое трудно игнорировать. Вы чувствуете, что потеряли связь или тяжелое событие подорвало ваше доверие. Так как же узнать, закончились ли отношения? Вы захотите поближе взглянуть на свою связь с партнером.

Анализ хороших и плохих моментов может помочь определить, стоит ли решать ваши проблемы или, в некоторых случаях, пора расстаться. Даже если вы все еще заботитесь друг о друге, оставаться вместе может быть не лучшим выбором для вас обоих.

Когда мы эмоционально вовлечены в течение длительного периода времени, может быть легче закрывать глаза на разногласия (даже если они случаются чаще, чем раньше). Никогда не бывает просто подумать о разрыве с любимым человеком. Но научившись распознавать, когда отношения закончились, и подготовившись к тому, чтобы справиться с этим, вы сможете определить, что лучше всего двигаться вперед.

Если вы не знаете, что делать, обратите внимание на эти шесть ключевых признаков того, что отношения окончены.

Нет эмоциональной связи

Когда искра гаснет, трудно сказать, стоит ли сохранять отношения. Один из ключевых признаков того, что ваши отношения заканчиваются, — это то, что вы больше не уязвимы и открыты со своим партнером. Краеугольным камнем счастливых и здоровых отношений является то, что оба партнера чувствуют себя комфортно, будучи по-настоящему открытыми для обмена мыслями и мнениями друг с другом.

«Мы« скрываем »более глубокие чувства (от самих себя и от других)… Когда мы обнаруживаем, что ведем себя нетипичным образом, нам, возможно, придется провести небольшой самоанализ, чтобы получить более четкое представление о том, откуда исходит наше отношение , — говорит лицензированный консультант Сюзанна Деггес-Уайт, доктор философии.D. Если вы не делитесь тем, что действительно у вас на уме, это может быть признаком того, что вам больше не нужна глубокая связь. Точно так же, если вы обнаружили, что обычные забавные шутки между вами исчезли или вам трудно вести увлекательные беседы, ваша связь может стать слабее.

Физическая близость больше вас не привлекает

Сексуальное желание может колебаться вверх и вниз в течение отношений. Если вы находитесь в затишье и не можете вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло, это не обязательно означает, что отношения окончены.Деггес-Уайт предлагает представить, как вы впервые были в интимной близости со своим партнером, и понять, какие чувства вызывает это воспоминание. «Если вы можете вернуться в свою голову — и вам нравится, куда ведет вас ваш разум, — тогда вы, вероятно, все еще испытываете сексуальное влечение к своему партнеру», — говорит она.

Напротив, если ваша страсть угасла и вы больше не интересуетесь своим партнером, это может стать проблемой. Отсутствие сексуального интереса часто является отражением здоровья и потенциального долголетия отношений.«Когда отталкивает только мысль о том, что ваш партнер близок или трогает вас интимно, это может сигнализировать о том, что отношения нуждаются в пересмотре или о том, что разрыв потенциально близок».

В некоторых отношениях, которые находятся на грани разрыва, секс может быть первой из многих связей, которые начинают исчезать.

Трудно ни о чем договориться

Еще один верный признак того, что вы приближаетесь к разрыву, — это то, что вы больше не общаетесь лицом к лицу. Когда вы имеете дело с постоянными разногласиями, это может вызвать гнев с обеих сторон.

«Когда борьба идет безжалостно, до такой степени, что остается несколько минут спокойствия, отнеситесь к этому серьезно», — говорит лицензированный клинический психолог Андреа Бониор, доктор философии. Даже если это кажется странным, недостаточное количество споров также может быть плохим знаком: «Некоторые пары настолько устают от ссор, что просто прекращают … Они часто вообще перестают делиться друг с другом вещами и не имеют никаких способностей к чему-либо. разногласий «. Когда все, с чем вы можете согласиться, это то, что вы ни в чем не можете договориться, это печальный показатель будущего отношений.

Кто-то кажется более привлекательным

Хотя фантазировать о других людях — это нормально, желания могут нанести вред, если они преуменьшают важность секса с вашим партнером. Зациклены ли вы на бывшем, влюблены в кого-то с работы или скучаете по незнакомцам, пора пересмотреть свои чувства.

«Когда ваши фантазии отнимают время и энергию от того, что вам следует проводить со своим партнером, вы, вероятно, переходите черту, которой не следует», — говорит Деггес-Уайт.«Сексуальные фантазии о других могут быть прекрасными, если они дополняют ваши отношения, но если они создают мир, в котором роль вашего партнера сокращается, пора либо включить кого-то в свои фантазии, либо начать разговор». Если ваш партнер больше не является вашим приоритетом в постели, пора поговорить.

Доверие исчезло

Был ли у вашего партнера роман или он просто не выполняет обещания, доверие трудно восстановить. Если вы чувствуете, что не можете доверять человеку в своем углу, это препятствие, которое мешает любой значимой связи.«Доверие — это основа преданных отношений, а его отсутствие разрушает отношения изнутри», — говорит Бониор. Чтобы вернуть его, оба партнера должны сосредоточиться не только на самом доверии, но и на корне проблем, которые в первую очередь привели к срыву.

Ваши цели не совпадают

Одно из самых сложных разногласий в отношениях — это когда партнеры хотят разного. Независимо от того, насколько глубоко вы заботитесь друг о друге, если вы не планируете одни и те же цели в жизни, вам трудно перестроить свои надежды.«Иногда даже отношения [с] большой любовью могут быть поставлены в тупик из-за совершенно других целей», — говорит Бониор. Желания иметь детей, профессиональные мечты или место, где вы хотели бы жить, — это общие стремления, с которыми пары борются. «При компромиссе может быть надежда, но без этого предупреждающие знаки трудно игнорировать», — отмечает она.

Независимо от того, что вызывает разрыв в ваших отношениях, оказаться в ситуации непросто. Если вы все еще влюблены и хотите, чтобы ваша связь продлилась, вы можете обратиться за консультацией, чтобы лучше общаться и понимать друг друга.У всех отношений есть свои препятствия, поэтому, если вы уверены, что ваш партнер «единственный», попробуйте найти новые способы разрешить конфликты здоровым образом для вас обоих.

10 вещей, которые нужно попробовать, прежде чем расстаться с браком

Сет и Кайла, которым уже за сорок и женаты пятнадцать лет, подумывают о разводе. «Я покончила с этим браком», — жалуется Кайла. «Я чувствую себя нелюбимым и отвергнутым Сетом, у нас нет эмоциональной связи и мы редко занимаемся сексом.”

Сет говорит об этом так: «Кайла любит детей больше, чем меня, и она всегда нападает. Она все время угрожает уйти, и это может быть лучшим вариантом ».

Многие пары, такие как Сет и Кайла, готовы бросить вызов и хотят быстрых решений, чтобы спасти свой брак. По правде говоря, это обычная проблема, но решения никогда не бывает легкими.

Радикальный сдвиг в мировоззрении

Хорошая новость заключается в том, что если вы готовы приложить усилия для спасения своего брака, вы можете сделать несколько вещей, которые могут дать вам начало новой жизни. Чтобы разорвать порочный круг несчастливых отношений, необходимо радикально изменить образ мышления.

Принятие на себя ответственности за свою роль в конфликте или споре — отличная отправная точка. Способность одного человека сделать это может изменить всю динамику отношений.

Исследования показывают, что наиболее частой причиной серьезных трудностей в парах является уход одного или обоих партнеров из-за чувства обиды, гнева и негодования. В недавнем исследовании с участием 14000 участников Dr.Пол Шродт обнаружил, что женщины обычно (но не всегда) являются теми, кто требует или преследует, а мужчины склонны отступать или дистанцироваться.

Прекратите искать виноватых

Многие пары пытаются обвинить друг друга, что приводит к танцу «преследователь-дистанционер», который заставляет одного партнера преследовать другого. Через некоторое время они больше не решают проблему и входят в порочный круг негодования, разочарования и гнева.

Эксперт по взаимоотношениям доктор Харриет Лернер объясняет, что рецепт неудачи в браке — это ожидание, когда другой человек изменится.Вместо того чтобы отказываться от брака, парам нужно склоняться друг к другу. Она пишет: «Обычно у недовольного партнера есть мотивация к изменениям. Если вы не предпримете какое-то новое действие от своего имени, никто другой не сделает этого за вас ».

Хотя желание сдаться, когда ваш партнер отстраняется, естественно, реакция увеличивает разрыв между вами. Вместо этого доктор Лернер рекомендует взять на себя ответственность за разогрев и усиление положительного подкрепления. Вы можете сказать что-то вроде: «Вы так заботливо убираете на кухне», что подчеркнет положительные качества вашего партнера и то, что вам в нем нравится.

Практика того, что доктор Джон Готтман называет эмоциональной настройкой, может помочь вам оставаться на связи, несмотря на ваши различия. Это означает «поворачиваться» друг к другу, слушать и проявлять сочувствие, а не «отворачиваться». Доктор Готтман рекомендует соотношение взаимодействий 5: 1 — это означает, что для каждого отрицательного взаимодействия необходимо пять положительных.

Доктор Готтман обнаружил за более чем 40 лет исследований с тысячами пар, что решение номер один для семейных проблем — это научиться ремонтировать.Он называет это «секретным оружием» эмоционально интеллигентных пар.

Ниже приведены 10 вещей, которые нужно попробовать, прежде чем отказаться от брака, основанные на работе доктора Джона Готтмана.

1. Жалуйтесь без обвинений
У вас появилась привычка критиковать своего партнера? Разговор о конкретных проблемах принесет лучшие результаты, чем нападение на партнера. Например, жалоба такая: «Я волновалась, когда вы мне не позвонили. Мы договорились, что зарегистрируемся, когда один из нас опаздывает.Против критики: «Ты никогда не доводишь дело до конца, ты такой эгоистичный».

2. Умело устраняйте конфликты
Не отбрасывайте обиды, которые могут разрушить ваши отношения. Исследование доктора Готтмана сообщает нам, что 69% конфликтов в браке никогда не разрешаются, поэтому необходимо сосредоточиться на их успешном управлении. Ключевым моментом является восстановление разногласий, а не избежание конфликта, потому что пары, которые стремятся его избежать, рискуют развить застой в отношениях.

3.Сосредоточьтесь на текущих проблемах
Спросите себя: чего я пытаюсь достичь? Избегайте обзывания и не нападайте на партнера лично. Помните, что гнев обычно является симптомом скрытой боли, страха и разочарования. Поэтому задавайте более глубокие вопросы, чтобы понять положительную потребность, которую ищет ваш партнер. Избегайте защиты и презрения к партнеру (закатывание глаз, насмешки, обзывание, сарказм и т. Д.).

4. Усильте физическую привязанность
По словам автора Др.Кори Флойд, держась за руки, обнимая и касаясь, может высвобождать окситоцин (гормон связывания), который вызывает успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он высвобождается также во время сексуального оргазма и нежных прикосновений. Физические нагрузки также снижают уровень гормонов стресса, снижая суточный уровень гормона стресса кортизола.

5. Воспитывайте нежность и восхищение
Напоминайте себе о положительных качествах вашего партнера — даже когда вы боретесь с его недостатками — и выражайте свои положительные чувства вслух несколько раз в день.Ищите точки соприкосновения, а не настаивайте на своем, когда у вас есть разногласия. Прислушивайтесь к его / ее точке зрения и не закрывайтесь от общения.

6. Ежедневно проводите время со своим партнером
Попробуйте разные занятия, которые доставят вам обоим удовольствие. Кайл Бенсон рекомендует парам по-новому структурировать свое «Как прошел твой день, дорогая?» беседа, в которой проявляется сочувствие, выражается понимание и подтверждаются эмоции.Ощущение, что ваш партнер на вашей стороне, может помочь вам сохранить глубокую, значимую связь и отношение «мы против других».

7. Честно говорите о ключевых вопросах в ваших отношениях
Обязательно сообщайте о своих проблемах и уважительно выражайте свои мысли, чувства и пожелания. Обида может нарастать, когда пары прячут вещи под ковер, поэтому будьте уязвимы и не прячьте негативные чувства.

8. Не позволяйте ранам гноиться
Бросьте вызов своим убеждениям и саморазрушительным мыслям о поведении партнера, если вы находите его негативным.Прислушайтесь к мнению вашего партнера. Бывают ли моменты, когда вы чувствуете недоверие или обижаетесь, даже когда он / она представляет доказательства обратного относительно вашей претензии?

9. Разработайте политику зоны, свободной от травм
Этот термин, введенный автором Дэвидом Акивой, относится к периоду, когда критика недопустима. Без него пары обычно не защищаются, и обида исчезает. Акива пишет: «Ваша основная директива прямо сейчас — устранить наиболее токсичное негативное общение и уменьшить интенсивные негативные эмоции на 3-4 недели. ”

10. Проявляйте прощение
Прощение — это не то же самое, что потворство обидным действиям, но оно позволит вам двигаться дальше. Постарайтесь вспомнить, что вы в одной команде. Примите тот факт, что люди делают все возможное, и постарайтесь быть более понимающими.

Понятно, что вы можете почувствовать себя обиженным, разочарованным, обиженным или отвергнутым, если вы почувствуете, что ваш партнер отказался от вашего брака. В следующий раз, когда у вас возникнут разногласия с ним или с ней, перестаньте сомневаться в их реакции и изучите свои собственные ответы.Вместо того, чтобы закрываться или критиковать, примите устойчивый образ мышления и постарайтесь найти способы восстановить отношения и вернуться в нужное русло.

---

Если вы хотите построить глубоко значимые отношения, полные доверия и близости, подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на свой почтовый ящик:

---

11 советов для более счастливых отношений

Независимо от того, романтично или платонически, выслушивание может стать самым большим вкладом в ваши отношения.

Слушание укрепляет отношения и демонстрирует внимательность, заботу и уважение.

Однако слушать — это больше, чем просто слышать.

Чтобы по-настоящему слушать, вы должны уделить все свое внимание и отложить в сторону свои собственные планы и потребности.

Для многих возможность говорить без перерыва — это как расслабление. Думайте об этом, как о том, что весь день таскаете ведро, собирая разные мысли и эмоции. В какой-то момент их нужно вылить и поделиться с близким другом.

Кроме того, позволить больному поделиться делом — все равно что выпустить пар из скороварки. Выражение лица так же важно для исцеления, как и решение проблемы.

Хорошее прослушивание — это активный процесс. Для некоторых это дается естественно, но многим нужно научиться и практиковать ценный навык вдумчивого слушания.

Ознакомьтесь с этими правилами, которые следует принимать во внимание

1. Не предполагайте

Когда вы слушаете, откажитесь от предположений.Предположение предполагает наличие предвзятых выводов по обсуждаемой теме. Прежде чем делать выводы, подтвердите свое понимание. Делать неподтвержденные предположения можно как поезд, сошедший с пути, а кондуктор может даже не осознавать этого.

2. Не прерывайте

Часто мы настолько поглощены своими мыслями; мы не можем дождаться момента, чтобы начать говорить. Люди часто делают ошибку, когда кто-то перебивают, особенно если они знакомы какое-то время.Это обесценивает их идеи и неуважение к их мнению.

3. Не делать Советовать

Если вас не спросят, вам не следует сразу же пытаться решить проблему или советовать другому человеку, что ему делать. Слушание — это не ваша возможность диагностировать и прописывать лекарства — оставьте это профессионалам. Анализируя кого-то без приглашения, вы быстро прекратите общение и отношения.

4. Не Соревнуйтесь

Примером соревнования является включение вашего опыта в опыт другого человека.«Вы должны услышать, что со мной случилось» или «У меня был такой же опыт, но даже хуже!» не являются полезными ответами, когда кто-то пытается снять с себя бремя. Некоторым может показаться, что рассказ о родственной истории является доказательством того, что вы их слушали, но вместо этого может показаться, что вы пытаетесь украсть шоу, не говоря уже о том, что выражаете им малый интерес.

5. Не делать Discount

Примером дисконтирования может быть фраза: «Не волнуйтесь. Это не большое дело. Взбодритесь.«Не сбрасывайте со счетов и не игнорируйте эмоции других. Постарайтесь оценить перспективу, даже если вы с ней не согласны.

6. Не заставляйте Принудительно

Не навязывайте свою повестку дня; отложите это пока. Слушайте, чтобы понять, а не соглашаться. Ваша очередь представить свои идеи придет позже. Но, слушая, очистите свой разум и подарите в дар свое внимание.

7. Делайте Концентрируйтесь

Когда кто-то говорит, смотрите на него и направляйте свои мысли в том же направлении.Уберите отвлекающие факторы — отложите книгу, прекратите занятия или выключите телевизор.

8. Делайте Задавайте вопросы

Это нормально — спрашивать, что другому человеку нужно от вас во время разговора, особенно если вы спрашиваете, как вы можете быть наиболее полезным. (Другой человек просто хочет выговориться, хочет ли он быть понятым или ему нужны идеи?)

9. Проявляйте интерес

Даже если вы не заинтересованы в том, чтобы услышать о новой поездке вашего партнера John Deere газонокосилка, любезно проявить интерес.Спросите: «Какие новые функции?» или «Насколько велик двигатель?»

10. Делайте Сочувствуйте

Слушайте от всего сердца. Проявление сочувствия — это признание и оценка ситуации. Когда вы говорите: «Я понимаю, как это будет расстраивать / очень интересно / удивительно узнать», — это показывает, что вы прислушиваетесь к эмоциям, стоящим за словами.

11. Делай Будьте терпеливы

Слушание — это творческая сила, которая учит терпению. Выбирайте молчание. Позвольте другому человеку закончить свои мысли и слова, прежде чем приступить к какой-либо обратной связи.

Преимущества отличного умения слушать

• Мощное звено для связи двух разных людей.
• Показывает, что вы цените их потребности и идеи.
• Побуждает другого говорить без осуждения.
• Обеспечивает то, что вам не нужно читать мысли.
• Снижает стресс — когда человек чувствует себя понятым, снимается огромная эмоциональная нагрузка; стресс и защита уменьшаются, а ясность увеличивается.
• Комфорт и безопасность, зная, что вам не нужно взвешивать мысли или измерять слова, когда делитесь своими идеями или опытом.