Если ты страшная что делать: 4 варианта, что делать если ты страшная

4 варианта, что делать если ты страшная

Что делать если ты страшная: анализ понятия красоты + правила ухоженной женщины + определение, на сколько ты страшная + обзор всесторонних методов, как стать красивее + последовательность действий, если ты жирная + радикальные методы приобретения красоты + 5 шагов к тому, чтобы полюбить себя.

Мне редко удавалось встретить женщину, которая была бы довольна своим внешним видом. Кто-то уверен, что к совершенству еще далеко, а кому-то и вправду не повезло с внешними данными. Чтобы заставить вас полюбить себя и найти выход в такой непростой ситуации, сегодня я расскажу, что делать, если ты страшная, и дам парочку дельных советов.

Что значит красота для представительниц женского пола?

С давних времен красотой люди привыкли называть приятную внешность, подтянутую фигуру и добродушный нрав.

Однако только ли это означает быть красивой?

Я считаю, что красота – понятие весьма неопределенное, которое объединяет в себе красоту душевную с внешней ухоженностью.

Но многие женщины со мной не согласятся. Принято полагать, что красота – это непременно:

• Правильные и утонченные черты лица.
• Отсутствие изъян на лице и теле.
• Тонкая талия.
• Округлые бедра.
• Плоский живот.
• Полная грудь.

А если эти данные у вас отсутствуют, выходит, что вы некрасивая? А может и вовсе страшная?

Нет, поверьте, это не так. Если у вас небольшая грудь – это всего лишь природные данные, а не лишний повод подтвердить, что вы страшная.

То же самое касается носа с горбинкой, тонких губ или «лишнего» подбородка. Это всего лишь данные, которые дала вам природа и генетика.

Да и с чего вы взяли, что всем мужчинам непременно нравятся «идеальные» женщины? Сколько людей, столько и мнений.

Кроме того, в каждой национальности, стране или расе свои понятия красоты. Так что может это вы считаете себя страшной, а в соседней стране вы были би первой невестой.

А если без шуток, то красота – это в первую очередь:

• Умытое, чистое лицо.
• Ухоженные, обязательно чистые волосы.
• Аккуратный маникюр.
• Опрятный внешний вид, чистая одежда и обувь.
• Правильная осанка.

Как ухаживать за собой в домашних условиях?

Также красота – это харизма, интеллект и воспитание. И это определение красоты я считаю ключевым.

Действительно ли ты страшная?

Если вы читаете эту статью, то наверняка считаете себя некрасивой, несоответствующей идеалу и возможно даже страшной.

Теперь ответьте на вопрос: почему вы так решили?

Ваши параметры не 90-60-90?

У вас полноватое лицо?

Проблемная кожа?

Немного кривые ноги?

Легкое «отсутствие» груди?

Если вы ответили на один из вопросов положительно, значит действительно, небольшие проблемки имеются.

Но на столько ли они глобальны, как вам кажется? Возможно, просто нужно немного поработать над собой?

Мне кажется, что бить тревогу в таких ситуациях нужно только, если:

• Вы – постоянный объект насмешек и издевок.
• Никто не хочет с вами дружить, потому что вы «страшненькая».
• Вы сами немного боитесь отражения в зеркале.

Вот тогда действительно стоит признаться, что ситуация немного нестандартная и… нет, не пуститься в истерику, а взять себя в руки и понять, что непривлекательная внешность – не конец света. Тем более, в наше время.

К тому же, и быть «страшненькой» имеет свои плюсы.

Недостатки	Преимущества
Повышенное внимание к собственной персоне, издевки и дразнилки.	Все друзья – настоящие, им не важна ваша внешность.
Отсутствие друзей, любимого человека и возможности вести активную жизнь.	Нет необходимости опасаться пошлых намеков, приставаний со стороны руководства и коллег.

Что делать, если ты страшная: всесторонний обзор методов

Никому не хочется быть «белой вороной» и время от времени становится героем издевательств. Поэтому не буду долго говорить о том, как важна духовная красота, а расскажу, что можно сделать, чтобы стать привлекательнее и внутренне, и внешне.

Помните, не бывает страшных женщин, есть только глупые и ленивые. Об этом еще десятки лет назад говорила мировая икона стиля – Коко Шанель.

Этап 1. Позаботьтесь о внутреннем наполнении

Даже самая красивая и идеальная женщина никому не будет интересна всерьез, если с ней не о чем поговорить.

Конечно, сперва люди влюбляются во внешность, но ведь продолжают жить с человеком, а не его идеальной фигурой. Да и потом, разве фигура и лицо вечны? Любая внешняя красота – лишь временное явление.

Чтобы «наполнить» себя изнутри и в будущем очаровать любимого человека интеллектом и всесторонним развитием, я советую:

• Читать.

  Причем читать много интересной литературы: классической, исторической, для саморазвития, для бизнеса, психологической и т. д. Это поможет вам не только стать интереснее, но и отвлечься от глупых мыслей и понять, на сколько интересен и разносторонен это мир.

• Вести активный образ жизни.

  Бросьте обращать внимание на всех недоброжелателей. Ходите в кино, на выставки, в театры. Вы никогда не знаете, где встретите новых друзей или любовь.

• Делать добрые дела.

  Нет, я вовсе не прошу вас стать подобием Матери Терезы, но будьте открытой, не замыкайтесь, не злитесь, не ненавидьте, не желайте зла. Искренне радуйтесь за других, даже если они лучше или красивее вас. Тот, кто излучает добро, сам в итоге его получает.

Почему так важна красота духовная? Потому что люди нуждаются не в «кукле», а в приятном друге, любимом человеке, способном поддержать и поговорить на любую тему.

Так что берите на вооружение совет – сначала развивайтесь внутренне.

Этап 2. Принимайтесь за внешний вид

После того, как обретете гармонию с собой и окружающем миром, можно приниматься и за внешний облик. Хотя я рекомендую не разделять этапы, а совмещать их – так эффект станет заметнее скорее.

Что можно сделать, чтобы стать красивее:

• Найти свои достоинства. Не поверю, если вы скажете, что совершенно страшная. Я более, чем уверена, что достоинства у вас есть, а может их даже и очень много. Это могут быть красивые глаза, глубокий взгляд, очаровательная улыбка и многое другое.
• Определить тип собственной фигуры и подобрать подходящую одежду. Поверьте, одежда нам дана не только, чтобы одеваться и утепляться, но и для того, чтобы выделить и подчеркнуть свои достоинства.
• Подобрать уход для лица и тела. Сегодня ни акне, ни неправильные черты лица и фигуры не являются приговором. Ухаживайте за собой, делайте маски, массаж и обертывания. Вам под силу самостоятельно повлиять на состояние кожи и очертания лица и фигуры.
• Следить за волосами. Мыть волосы магазинным шампунем, если их качество не слишком хорошее, недостаточно. Вы также можете использовать масла для роста волос, маски для восстановления, дополнительные виды очистки, к примеру, скрабы для кожи головы. Еще не забывайте о прическах – в сети полно видео, как сделать классную укладку.

Как видите путь к красоте гораздо ближе и проще, нежели вам может показаться. Нужны лишь терпение, смекалка и вера в собственные силы.

Что делать, если ты и жирная, и страшная: 4 действенных варианта

Наличие лишнего веса вдобавок к непритягательной внешности – двойная проблема для представительницы прекрасного пола.

Но бороться с лишним весом в наше время не составит труда. Особенно, если вы подойдете к проблеме комплексно, используя все возможные средства.

Средства	Описание
Диеты	Уверена, вы не раз слышали о том, что такое диета. Некоторые из них полезны для здоровья, некоторые могут навредить. Выбирайте для себя те, которые позволят поэтапно сбрасывать вес, не доставляя проблем желудку. К примеру, я предпочитаю белково-витаминную диету. Ее принцип – кушать только мясо, рыбу и фрукты/овощи.
Принципы правильного питания	Если ваш вес не слишком выходит за пределы нормы, достаточно будет лишь изменить подход к питанию. Кушайте часто, но маленькими порциями. Пейте много воды. Не кушайте на ночь.
Полезные продукты + ограничение сладкого/мучного	Порой очень хочется скушать шоколадку, но только представьте, какой вред она порой наносит организму. Это и лишний вес, и причина высыпаний. Ограничьте сладкое и фастфуд, и ваша кожа будет вам благодарна.
Спорт	Ни одна диета не станет вашим спасением, если вы не подключите занятия спортом. Они помогут подтянуть тело, сделают вас сильнее не только физически, но и психологически.

Обратите внимание: нередки случаи, когда женщины усердно пытаются сбросить вес, а килограммы предательски не уходят. Возможно, дело не только в слабой силе воли, а в проблемах работы ЖКТ. Советую в такой ситуации обратиться к гастроэнтерологу, эндокринологу и диетологу, чтобы понять причину сбоев.

Альтернативные методы борьбы за красоту: хирургическое вмешательство

Пластическая хирургия сегодня процветает, и позволяет исправить практически любую «погрешность» внешнего вида.

Но стоит ли обращаться к хирургу и прибегать к таким радикальным методам?

И врачи, и специалисты в этой области уверены: пластика необходима, если она поможет не только исправить внешность, но и улучшить здоровье.

Это означает, что можно сделать ринопластику или микропластику.

Не рекомендуется делать липосакцию, увеличение груди или глубокую подтяжку кожу. Доказано, что эти процедуры порой очень опасны.

К тому же, не только хирургия шагнула вперед. И косметология от нее не отстает.

Чтобы уменьшить количество высыпаний или слегка разгладить морщинки, достаточно будет сделать легкую мезотерапию или кислотный пиллинг.

Последние, к слову, зарекомендовали себя еще и в качестве средств для борьбы со шрамами, растяжками и прочими неприятными мелочами.

Как полюбить себя вопреки тому, что ты страшная: пошаговое руководство

Гордиться собой и полюбить собственное отражение в зеркале нелегко, особенно если оно слишком далеко от идеала. Но вы ведь не можете всю жизнь прятать лицо? Да и к тому же, полюбив себя, вы обязательно встретите того, кто полюбит вас.

Как научиться любви к себе шаг за шагом?

Шаги	Описание
Шаг 1. Найдите свои «стильные» стороны.	Для того, чтобы сделать «ставку» на что-то, это самое что-то необходимо найти. И поверьте, обязательно найдется тот, кто оценит это ваше качество.
Шаг 2. Станьте увереннее.	Быть уверенной, когда ты изгой – сложно, я понимаю. Но перестаньте чувствовать себя жертвой. Вы здоровы? Это уже большой плюс! Вы умны и воспитаны? Так почему же вам не любить себя? Вы достойны самого лучшего, убедите себя в этом.
Шаг 3. Не скромничайте и не прячьтесь.	От того, что вы будете избегать людей, не будет лучше ни вам, ни вашей самооценке. Быть в обществе чаще, значит, скорее принять себя такой, какая вы есть и полюбить.

Что касается самооценки, вспомните, сколько голливудских звезд далеки от совершенства. Это и Сара Джессика Паркер, и Барбара Стрейзанд, и Николь Кидман.

Разве они красивы? Будем откровенны, нет. Но посмотрите, на сколько они харизматичны и уверенны в себе. Чего стоит только их целеустремленный взгляд.

И вы не отставайте, пусть ваши глаза «горят», а уверенность и решительность превосходят всякие там внешние данные.

Что значит быть красивой, и как стремиться к красоте правильно, смотрите в следующем видео:

История из жизни о том, как, будучи страшной, можно достичь успеха

В начальных классах я подружилась со своей одноклассницей Валентиной. Это была дружба на века. Мы каждый день проводили вместе, и были неразлучными подругами.

В детстве мы были очень милыми детьми, но, став старше, я стала высокой и стройной барышней с красивыми глазами и очаровательной улыбкой. Валя же не отличалась эффектной внешностью, и была невысокого роста и с кривыми зубами.

Внешность не слишком волновала нас класса до 9-го. Позже мне стало казаться, что я гораздо симпатичнее своей подруги, и она лишь притворяется, что ей со мной комфортно.

Но на самом деле все было не так, как мне казалось.

Валя никогда не завидовала мне, она всегда была и сейчас остается очень открытым и веселым человеком. Куда бы мы с ней не пошли, парни всегда знакомились с ней, а не со мной.

В трудных ситуациях все наши друзья тоже бежали за советом к ней. Она просто излучала добро и позитив, всегда была очень мудрой девочкой. Такой и осталась с годами.

Сейчас ее внешность не слишком изменилась, хотя она похудела и выровняла зубы. Тем не менее, она очень успешна, занимает высокую должность в огромном холдинге. Парни становятся в очередь, чтобы пригласить ее на свидание.

А я? Я тоже успешна и очень счастлива в личной жизни. И исходя из этого опыта точно знаю, что внешность – совсем не главное для человека.

Важно быть не красивой, а открытой, не сексуальной, а харизматичной, не высокой и «пустой», а пусть и маленькой, но с добрым сердцем.

Кстати, и для будущего непритягательная внешность порой открывает гораздо больше шансов, нежели красота. Вы же заметили, сколько красивых актрис есть сегодня? А ведь современному кинематографу нужны и обыденные, и страшненькие актрисы. Может, это ваш шанс?

Итак, мы выяснили, что делать, если ты страшная. И первое, это не впадать в депрессию и не замыкаться в себе. Все можно исправить и улучшить, если у вас есть такое желание.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать, если вы считаете себя некрасивым

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как понять что ты некрасивая девушка?».

Многие девушки озадачены вопросом: как понять, красивая ты или нет? Что делать, если возникает подобная дилемма, и как суметь без прикрас ответить на поставленный вопрос? Нужно объективно оценить свою внешность и узнать стандарты красоты. А также следует уделить внимание собственной интуиции. Что она подсказывает, когда смотритесь в зеркало? Так и не смогли ответить? Тогда читайте статью.

Как понять, насколько ты красива? Можно пройти небольшой тест, результаты которого дадут четкий ответ на поставленный вопрос. Итак, к опроснику:

• У вас густая шевелюра?
• Длинные ли ресницы?
• Разрез глаз европейский?
• Лицо пропорционально?
• Красивая ли улыбка?
• Ваша фигура совершенна?
• Как часто слышите комплименты от противоположенного пола?
• Много ли поклонников?

Если на большинство вопросов, приведенных выше, вы ответили утвердительно, то сомневаться в своей красоте не стоит. Вы привлекательная девушка, которая заслуживает внимания мужчин и ловит на себе завистливые взгляды женщин. Но не останавливайтесь на достигнутом. Помните, что красота – это цветок, за которым постоянно нужно ухаживать.

Стандарты красоты

Наверное, все девочки с детства знают, что идеальная женская фигура имеет пропорции 90-60-90. О таком теле мечтают все молодые барышни и к нему стремятся девушки, которые хотят дотянуть до пресловутого идеала. Многие дамы даже прибегают к услугам пластического хирурга, чтобы усовершенствовать фигуру. Стоит ли стремиться к идеальным показателям? Даже если девушка не дотягивает до идеала, она будет выглядеть красиво. Главное – это гармония и пропорциональность.

Действительно ли ты красива, как понять? На сколько килограмм нужно похудеть или поправиться? Посмотрите на обложки глянцевых журналов. Все стандарты красоты там хорошо прослеживаются. В России считаются привлекательными стройные дамы с европейским типом лица и славянской наружностью, а блондинки — более симпатичными, чем брюнетки. Девушки с идеальной кожей по стандартам красоты выглядят привлекательнее, чем дамы с веснушками. Но не стоит расстраиваться, мы сейчас говорим об общепринятых мировых стандартах, это не означает, что девушка с черными волосами некрасива.

Ухоженный внешний вид

Вы задаетесь вопросом: как понять что у тебя красивая внешность? На него поможет ответить зеркало. Подойдите к своему отражению и внимательно присмотритесь к внешности. Красивые девушки – это дамы, которые ухаживают за собой. У таких женщин мягкая кожа, ухоженные волосы и всегда свежий маникюр. Сложно назвать привлекательной даму, у которой виднеются неокрашенные корни на голове, неопрятные ногти. Образ должен быть гармоничным и привлекательным. Помните, что любая красивая внешность складывается из деталей. И чем больше вы будете работать над своими проблемными зонами, тем выигрышней станет ваш образ в целом.

Как определить степень ухоженности вашего внешнего вида? Критически осмотрите себя с головы до ног. Внимательно изучите прическу: есть ли у вас сеченые волосы, хорошо ли окрашена шевелюра. Как обстоят дела с ресницами, не потрескались ли губки, есть ли прыщи? Чем больше находите мелких недостатков, тем менее привлекательно вы выглядите. Старайтесь устранять недочеты внешности, чтобы вытянуть свой образ до идеала.

Будем разбираться дальше, как понять, что ты красивая девушка. Привлекательной даму делает не только кукольная внешность, но еще и личная харизма. Насколько она развита? Вы искрометно шутите и всегда привлекаете к себе внимание в любой компании? Значит, окружающие люди считают вас обаятельной особой. Красота душевная не менее важна, чем внешняя. Если человек привлекателен только снаружи, то с ним будут искать встречи единожды. А дальше станут избегать возможности находиться в обществе эгоистичной и глупой личности. Поэтому старайтесь развивать свою харизму. Для того чтобы научиться общаться с людьми, нужен опыт. И чем больше будете разговаривать, тем лучше у вас это станет получаться. Не бойтесь подходить к незнакомцам и заговаривать с ними. Если не начнете развивать это качество сейчас, можете на всю жизнь остаться никому не интересной куклой.

Являются ли комплименты показателем

Как часто вам говорят приятные слова? Каждый день или несколько раз в неделю? Как понять, красивая ли ты? Нужно прислушаться к чужому мнению. Оценка своих достоинств не всегда бывает адекватной. Порой из-за высокой самооценки девушки не могут понять, почему их, таких умных и красивых, окружающие не считают совершенством. Слушайте мнение людей. Например, сделали новую стрижку, но коллеги и друзья не спешат говорить, как хорошо вы выглядите. В этом случае необходимо задуматься, идет ли вам данная модная прическа. Если перемены в вашей внешности произошли в лучшую сторону, близкие сразу об этом сообщат.

Но не стоит обманываться, принимая лесть за правду подаренных комплиментов. Порой люди будут говорить вам приятные вещи только для того, чтобы произвести хорошее впечатление. Они могут быть неискренними. Тяжело понимать, что окружающие хотят добиться вашего расположения, распевая о достоинствах. Поэтому всегда внимательно относитесь к любым высказываниям в свой адрес, «сверяйте» мнения людей. Если несколько человек сказали, что вы сегодня хорошо выглядите, наверняка это правда. Если только один — возможно, просто лесть.

Как понять красивая ты или нет? Выпишите на лист ваши положительные и отрицательные качества. Подумайте, какая колонка перевешивает. Кто-то может удивиться и спросить: а как характер влияет на красоту? Точно так же, как и харизма. Человека не рассматривают отдельно от его внешности. На впечатление, которое производит персона, в том числе влияют и ее сильные и слабые стороны. Понравится ли вам симпатичная девушка, которая, как только откроет свой пухлый ротик, начнет жаловаться на жизнь или произносить бранные слова? А порой вы встречаете девушку, не сильно привлекательную внешне, но зато очень приятную по характеру. Эта дама в ваших воспоминаниях оставит более доброжелательный след, нежели в первом случае.

Поднимай самооценку

После осознания, что все не безнадежно, можно перейти к следующему пункту – поднятию самооценки. Существуют разные методики, но без принятия себя ни одна из них не сработает. Ты не некрасивая, а особенная. Почему? По той простой причине, что природа создала всех людей (и животных, кстати, тоже) разными. Разнообразие – основа развития всего живого.

Итак, что делать, если ты некрасивая? Попробуй выполнить следующие задания:

Практическое задание. Обрати внимание на свои достоинства. Подумай, как их можно выгодно подчеркнуть. .

Принятие своей внешности

Как понять красивая ты или нет? Вы можете спросить у друзей или же объективно оценить свою внешность, глядя в зеркало. Но следует понимать, что на признание привлекательности очень сильно влияет самооценка. Если девушка не уверена в себе, то будет стесняться, смущаться и производить неприятное впечатление. Ее красота не раскроется перед человеком, и собеседник не сможет понять, что с ним разговаривала вполне привлекательная особа. Если же самоуверенная девушка не станет смущаться и краснеть, то оставит о себе хорошее мнение. Не нужно бояться преподнести себя достойно собеседнику. Уверенность в своей привлекательности поможет раскрепоститься, что почувствует и оценит оппонент, который ни капли не усомнится в вашем обаянии.

Как жить некрасивой женщине

Что делать, чтобы полюбить себя

Осознайте, что в мире нет второй вас и это здорово! Возможно, ваша внешность действительно имеет какие-либо недостатки, но почему вы решили, что они достойны большего внимания, нежели ваши достоинства?

Обращайте внимания на свои сильные стороны, подчеркивайте их, и акцентируйте внимание именно на них. Ведите себя уверенно, и это благоприятно скажется на отношении окружающих. Наверно, многие девушки замечали такой феномен: некрасивая на ваш взгляд девушка ведет себя уверено и даже немного вызывающе, и при этом у нее замечательно складывается личная жизнь, а ее внимания добиваются многие поклонники. Уверенность в себе порою притягивает гораздо сильнее внешней красоты.

Хитрости макияжа и перевоплощений с помощью одежды

В Сети множество видео, которые наглядно демонстрируют, как даже самая невзрачная особа может превратиться в модель с обложки журнала после правильного нанесения макияжа. Сейчас существует множество техник, доступных косметических продуктов и салонных процедур, которые могут существенно изменить внешность в лучшую сторону. Посмотрите некоторые видео-уроки, и вы поймете, что этими навыками овладеть совсем не сложно!

Одежда, как и макияж, призвана не только для того, чтобы скрыть наготу от окружающих и спастись от холода, но и для того, чтобы обратить внимание на ваши выигрышные стороны, подчеркнуть оттенок кожи, визуально усилить цвет волос, добавить или скрыть объемы в нужных местах и тому подобное.

Определите свой цветотип по многочисленным таблицам в Интернете и почитайте, какие оттенки вам подойдут. Вполне возможно, что раньше по каким-то причинам вы избегали, например, розовый цвет, даже не подозревая, что сочетания с ним для вас наиболее подходящие.

Нужно ли стремиться к идеалу?

Листая страницы модных журналов, глядя на женщин с идеальной внешностью, невольно начинаешь задумываться о собственной привлекательности, сравнивая себя с ними. Так как понять, красивая ты или нет? Нужно осознать свое превосходство и уникальность. Полюбите себя. Все люди на земле разные, и моделями становятся не только девушки с идеальной фигурой или безупречной внешностью. Привлекательными считаются женщины, которые ухаживают за собой и любят отражение в зеркале. Не пытайтесь что-то в себе изменить и не думайте, что это обязательно принесет успех. Нужно менять мировоззрение, а не обращаться к пластическому хирургу. Каждый человек индивидуален, чем и хорош, главное, всегда выглядеть опрятно и аккуратно. И тогда вас везде будут принимать достойно.

Сам себя часто не можешь оценить. А как быть, если все говорят, что все нормально, но жизнь не балует новыми знакомствами? Может быть есть какой-то сайт, где можно объективно оценить внешность по фотографии?

Вы серьезно считаете, что можно придумать систему, точно определяющую насколько человек красив или нет? Это все очень субъективно. Есть, конечно, стереотипы, которые навязываются нам с детства телевидением и киноиндустрией, но их нельзя назвать эталоном. Думаю, никаким сервисам в полной мере доверять нельзя. Хотя попытки создать такие сервисы были и есть. Например, вот. Я набрал там 80 баллов из 100 возможных, хотя физиономия была не очень красивая. Думаю, такие результаты будут там у всех. Все это очень субъективно, не стоит доверят этим системам, особенно если учесть, что главное в человеке не внешность, главное, что у него внутри.

А вы сами знакомитесь ТОЛЬКО С КРАСИВЫМИ МУЖЧИНАМИ. Вот подумайте, вам наверняка очень важно, что за человек. Так же и мужчины. Для одноразового секса они возможно и будут оценивать вас по длине ног, но для более длительных отношений мужчина ищет ПРИТЯГАТЕЛЬНУЮ женщину, а не красивую. И кстати, ПРИТЯГАТЕЛЬНАЯ женщина многим кажется КРАСИВЕЕ, чем ее подружка с более правильными чертами. В чем же притягательность женщины? Мужчина ОЧЕНЬ ценит в женщине внутреннюю энергетику,сексуальность, ТЕПЛО души, УЧАСТИЕ к его проблемам, желание ПОНЯТЬ его хобби и увлечения. Мужчина любит, чтоб ему вопросы задавали с неподдельным интересом, чтоб восхищались им как мужчиной. Мужчина любит, чтобы женщина заметила-чем именно он уникален и лучше других. Будьте лампочкой. Мотыльки слетаются на свет. А красивые, но холодные душой женщины ТОЖЕ часто одиноки и жалуются об этом во всех соцсетях. На них издали полюбуются, а подойти забоятся. Чтоб не замерзнуть.

Быть ухоженной — намного важнее , чем уметь профессионально накладывать макияж или стильно одеваться. Незаметные детали способны или сделать самый простой образ неповторимым , или же совершенно его испортить. Мы составили список из 10 признаков , которые выдают неухоженную девушку. Проверь себя и скорее исправь недостатки — это легко!

Подумай, о том, что можно исправить

С достоинствами разобрались, теперь обратим внимание на недостатки. Все ли так плохо, как кажется на первый взгляд? Я некрасивая и точка? Или пробуем немного пошаманить?

Нет, я не призываю бросаться под нож хирурга, для начала попробуем действовать менее кардинальными методами. Допустим, понятие «некрасивая фигура» может проявляться в излишней полноте – в этом случае нельзя говорить о своей ущербности от природы. Ведь и могут слепить Вам идеальную фигурку. Девочки, не ленитесь, начните прямо сегодня менять свою жизнь к лучшему, ведь вы хотите получить только самое лучшее от жизни? Чтобы наслаждаться своей красотой нужно ее заслужить, зато какой сладкой будет эта победа! Кстати, найти полезные статьи по занятиям спортом, питанию, а особенно по , можно в соответствующем разделе нашего портала.

Недостатки лица можно попытаться хотя бы частично откорректировать с помощью правильно подобранной прически, цвета волос и косметики.

Не зацикливайтесь на привычном образе, не бойтесь экспериментов, только так можно стать красивее. Ну и, конечно, справиться с недостатками и подчеркнуть достоинства фигуры поможет правильный подбор одежды.

Ухоженность и внешний лоск

Ухоженность – вот тот волшебный ключик, который поможет проявиться Вашей красоте. У Вас может быть куча недостатков, но оправдать можно только те их них, которые нельзя исправить. Неухоженные волосы, отсутствие маникюра и косолапая походка в их число не входят.

Узнать больше о том, как стать красивой и ухоженной, можно в следующей статье: «».

Красота – в глазах смотрящего

Приведу пример из своей жизни. Когда я училась в школе, у нас в классе было две девочки: одна с, казалось бы, идеальными внешними данными: стройная, красивая, с большими карими глазами, пушистыми ресницами, идеально правильными чертами лица и длинными густыми волосами натурального каштанового цвета. Вторая – моя лучшая подружка, роста ниже среднего, с русыми волосами и чертами лица, далекими от классической красоты. Но она не говорила себе «что делать, если я некрасивая?», потому что такой она себя никогда не считала!

Как думаете, кто из них пользовался большей популярностью? Как ни странно, именно вторая девушка. Природное обаяние, коммуникабельность, дружелюбие, занятия танцами – она была всеобщим центром внимания.

Вторая же, обладая идеальной внешностью, была совершенной пустышкой, с которой даже не о чем поговорить. Для меня даже сейчас немного странен тот факт, что парни из нашего класса практически не обращали на нее внимания. Но, тем не менее, это было так. Уже сейчас, анализируя прошлое, я начинаю понимать, что она просто не умела подать себя правильно.

Что делать, если вы считаете себя некрасивым

Соответствовать навязанным идеалам — нелепо

Идеалы, как правило, порождаются обществом: новостями в ленте, обложками журналов и новомодными фильмами. Причём фишка подхватывается моментально: не успела Эмма Уотсон выложить новые снимки, как толпа фанаток побежала делать такую же стрижку, не успел блогер опубликовать видео с этапами отращивания модной бороды, как парни тут же перестали бриться — вне зависимости от того, подойдёт им роскошная поросль или нет.

Бороду я вижу, а философа не вижу

(лат. Barbam video, sed philosophum non video).

Латинский афоризм

И мы верим в то, что следование течениям сделает нас круче, поднимет в глазах остальных. Конечно, оценка друзей и подписчиков важна. Тогда мы смотримся в зеркало и думаем: да, я классный, чёрт возьми. Жаль, что, став современнее, на других мы начинаем смотреть свысока. И многие, чья самооценка находится в состоянии качели, сразу же впадают в тоску: мол, не попадаю я в новые рамки.

Мы прекрасны сами по себе

Всегда. Быть проще в нашем мире сложно, но о какой лёгкости может идти речь, если образовалась проблема с самовосприятием? Непропорциональная фигура, брови неправильной формы, немодная одежда, неумение пользоваться косметикой, ненакачанные бицепсы, нет гироскутера… Да глупости всё это.

Знаешь ли ты, что Рубенс писал женщин, чьи фигуры не вписываются ни по каким параметрам в идеальную картину мира, сложившуюся за последние годы?

top-antropos.com

А Мэрилин Монро прекрасно чувствовала себя при своих не 40 килограммах и, между прочим, стала иконой на века. Кто сказал, что морить себя голодом здорово и правильно? «Типичная анорексичка» — это вовсе не плюс. Экспериментируй с одеждой, учись подавать себя так, что остальные будут рты раскрывать от твоей харизмы! И вес не имеет никакого значения, поверь.

У Тильды Суинтон брови и вовсе не видны, так что ж ей теперь, наращивать их? Или татуаж скорее делать? Она самодостаточна и уверена в себе и своих силах. Многие режиссёры борются за её внимание.

Как мы можем заметить, 80-е и 90-е снова в тренде. Отожми у мамы или папы пару свитеров, джинсы — и всё, ты король вечеринки. Свои «проблемные», как тебе кажется, зоны, старайся преподнести как достоинство. Умение правильно комбинировать самые немыслимые наряды дорогого стоит. И неважно, брендовая это одежда или нет, важно то, с какой уверенностью и настроением ты её носишь.

hopkinsmedicine.org

Не умеешь рисовать стрелки или накладывать тон? А кто сказал, что обилие косметики сделает тебя красивее? Nude всегда актуален, запомни. Просмотри несколько фотографий всеми любимой Кары Делевинь. Она может сделать яркие акценты или не делать их вообще и будет выглядеть безупречно, потому что не усердствует.

hochu.ua

Беспокоит то, что у всех друзей уже нехилые банки, а ты всё ещё при своих невыразительных бицепсах? Обрати внимание на свой интеллект. Неужели у тех качков есть что-то, кроме мускулов, способное заинтересовать девушку? Бери другим. Например, тонкими шутками и красивыми, непошлыми комплиментами.

Звезда в твоих руках

Что сказать? Любить себя — дело непростое. Оно требует усилий и времени.

Посмотрись в зеркало.

Ты видишь личность, уникальность которой обусловлена самой природой-матерью. Она никогда не врёт и не ошибается.

Ты родился тем, кто ты есть. Не пытайся сделать из себя нечто, сливающееся с серой толпой, каждый из представителей которой считает себя царём горы со звездой во лбу.

Что делать если ты некрасивая. Как полюбить свою внешность, если ты некрасивая

Для девушек осознание собственной привлекательности – крайне важный фактор, влияющий на поведение, уверенность в себе и даже на отношение к другим людям.

Эффектную внешность, показную привлекательность и, как следствие, популярность многие принимают за единственно верный вариант развития событий для женщины. Многие из юных особ задаются вопросом: если я некрасивая, что делать тогда?

После осознания своего несовершенства женщины начинают отчаянно бороться за звание «красивой», забывая о множестве подводных камней и сложностей.

Истина, которую следует заучить и осознать всем некрасивым женщинам, следующая: красота не является гарантией счастья, любви и успешности.

Комплексы и неуверенность

Что делать, если я некрасивая? Резонный вопрос от неуверенной в своих внешних данных девушки может поставить в тупик даже опытного психолога.

Очень часто понятие красоты в неокрепших умах юных девушек заменяет понятие «эталона» или «модной внешности». И оценивать свой внешний вид все начинают в сравнении с желанным эталоном.

Но ведь эталон – это просто шаблон, и стремиться ему соответствовать – значит стараться быть «как все». Будет ли считаться красивой женщина, если ее внешность будет типична? Вероятно, да.

Но будет ли она привлекать внимание, тревожить умы и завоевывать сердца? Ведь именно несовершенство, непохожесть и уникальность наиболее интересны и привлекательны.

Ярким примером успешных некрасивых женщин могут быть голливудские актрисы Барбара Стрейзанд и Лайза Минелли, Сара Джессика Паркер и Бэтт Мидлер. Несмотря на отсутствие идеальной внешности, они смогли реализовать себя и добиться успеха.

Нельзя говорить себе: я не красивая, что мне делать? Этот путь ведет в никуда, ведь убеждая саму себя в собственной непривлекательности даже довольно симпатичная девушка рано или поздно начнет вести себя соответственно самоощущению.

Искать помощи у других следует лишь в том случае, если был приложен максимум усилий для преодоления этой проблемы. Как известно, не существует некрасивых девушек, что же делать, чтобы стать действительно привлекательной?

Как начать меняться?

Если девушка говорит: я некрасивая, что делать – она расписывается в собственной беспомощности. Пасовать перед трудностями – это занятие, недостойное настоящей женщины. Несколько простых, но мудрых советов позволят выбрать правильный путь.

• Критика, которую можно услышать от других людей, не обязательно правдива и мотивирована . Вероятно, кто-то хотел насолить, позавидовал или просто имеет свои представления о красоте. Каждый имеет право на свои суждения, но прислушиваться к чужому мнению и принимать его за истину – ошибочный путь.
• Не позволяйте критиковать свою внешность прилюдно : это некрасивый и недостойный поступок, поэтому у женщины есть полное право остановить зарвавшегося нахала и ответить полными достоинства словами: «Я довольна своей внешностью, но у нас разные понятия красоты»
• Никогда не критикуйте себя сами : от того, как воспринимает себя сама женщина, зависит ее в своих силах. Девушка, которая любит и ценит себя, никогда не будет в глазах окружающих серой мышью.
• Говорите комплименты себе и окружающим . Распространяйте вокруг себя флюиды уверенности и расположения, находите достоинства у себя и других людей – это действенный способ перестать воспринимать мир в сером цвете.
• Ухаживайте за собой : приятный парфюм, новая сумочка, визит к косметологу или новая прическа способны поднять настроение и вселить уверенность даже в самую уверенную в своей «не красоте» женщину. Немного лоска – и готова настоящая леди!

Каждая девушка должна сама решить, что делать: я некрасивая – слишком простая отговорка, чтобы не ценить себя. Улыбайтесь, будьте уверены в своей привлекательности, находите в себе изюминку – словом, растите в себе настоящую женщину.

Превращаем недостатки в достоинства

Вполне симпатичная девушка может думать «почему я не красивая», а в этот момент признанная красотка будет восхищаться ее пышными волосами или пронзительными голубыми глазами.

На самом деле, это и есть реальный выход из положения: найти в себе достоинство, изюминку, привлекательную черту и всячески ее подчеркивать. Умение подать себя так, чтобы недостатки и невзрачная внешность не бросались в глаза, а терялись на фоне очевидного достоинства – именно это и является уникальной женской способностью.

• Недовольны своей фигурой – боритесь за ее совершенство или умело подчеркивайте имеющиеся достоинства с помощью элегантной одежды.
• Не нравится тон лица и мешки под глазами – пользуйтесь корректирующей косметикой, посещайте косметолога и больше отдыхайте.
• Считаете свои губы слишком тонкими, а глаза слишком маленькими – декоративная косметика поможет визуально увеличить губы, сделать глаза более выразительными.

А может стоит сказать себе: «Я некрасивая девушка, но у меня масса других достоинств!» Веселый и легкий нрав, острый ум и жизнерадостность, умение вести беседу и располагать собеседника к себе позволят даже несимпатичной особе быть душой компании, завязывать приятные знакомства и строить романтические отношения с мужчинами.

The YouTube ID of QmWySICxsYM&list is invalid.

Достоинства, которые легко перевесят внешние несовершенства, позволят строить свой жизненный путь так, как пожелается: общаться с интересными людьми, иметь добрых друзей, любить и быть любимой.

Это можно назвать странным, но у каждой девушки будет свое понимание слова «некрасивая». Многие считают себя толстой, а кто-то наоборот слишком худой. Девчонки часто смотрят в зеркало, поэтому ни один прыщик на лице не останется незамеченным.

А тем более, если им кажется, что у них длинный нос, растопыренные уши или слишком большие бедра. И спрашивают у зеркала: “Что делать, если я не красивая?”

На самом деле своей внешностью в какой-то степени недовольны практически все женщины. Даже известные во всем мире красавицы ухитряются найти изъяны в своей внешности. И они страдают точно так же , как и вы.

Искусство и «некрасивые» женщины

Если вы искренне думаете, что вам в этой жизни не повезло со своей внешностью, то вы сильно ошибаетесь. Вы совсем не одиноки в своих чувствах. Давайте посмотрим, сколько фильмов снято об этом, сколько стихов и песен написано. Тема внешности волновала наших бабушек и мам, сейчас она волнует вас. А когда вырастут ваши дочки и внучки, то они тоже будут переживать по поводу своей внешности.

Давайте еще раз вместе вспомним классические произведения об этом.

• Фильм «Смешная девчонка» (1968)

Фильм-биография о судьбе известной комической актрисы. Фанни Брайс с детства интересовал вопрос: “Что нужно делать, если я не красивая?”

Она действительно была очень некрасивой – длинный нос, косоглазая и очень неуклюжая. Она начала свою карьеру с сатирических песенок, которые так удачно подходили к ее внешности. А в20-е годы Фанни уже была звездой Бродвея. Судьба актрисы Барбары Стрейзанд была очень похожей, именно поэтому ей предложили главную роль в фильме «Смешная девчонка». Барбара Стрейзанд не просто играет эту роль, а рассказывает нам о своей реальной жизни.

Обе актрисы (Барбара Стрейзанд и Фанни Брайс) вышли замуж, сделали блестящую карьеру в шоу-бизнесе, и даже ухитрились затмить своей славой мужей. Поэтому если вы думаете, что внешность может быть препятствием для карьеры или удачного замужества, тогда смотрите этот фильм. Карьера этих двух замечательных женщин достойна для подражания.

• Стих Николая Заболоцкого «Некрасивая девчонка» (1955)

У Николая Заболоцкого есть прекрасный стих. Те, кто считают себя некрасивой, обязательно прочитайте его. А над последней фразой даже стоит немного поразмыслить. Кто вы по своей сути – красивый пустой сосуд, который нравится другим людям, или у вас внутри ярко горит огонь? И о каком мерцающем огне идет речь?

• Картина Рембрандта «Вирсавия» (1654)

Портрет молодой красавицы по имени Вирсавия – это одна из самых известных картин Рембрандта. Взгляните на эту молодую женщину внимательно. Как насчет ваших мыслей, что у вас целлюлит? Вы по-прежнему думаете: “Что делать, если я не красивая?”

Думаете, что с такими бедрами, как у вас, ни один парень не влюбится?

Вдобавок вы, наверное, очень удивитесь, когда узнаете, что царь Давид, увидев молодую женщину Вирсавию, потерял голову. В то время Вирсавия была замужем, но приняла любовь царя, и зачала ребенка. А вот ее мужу не повезло – царь Давид решил убрать мужа Вирсавии, как помеху со своего пути, и отправил его на верную смерть.

Если смотреть картины других художников той эпохи, то вы увидите, что на них изображены молодые женщины с очень пышными формами.

Что думают об этом мужчины?

Для мужчин действительно имеет значение внешность женщины, но оцениваем мы другого человека по-разному. Женщины обычно внимательны к деталям, а мужчины привыкли мыслить стратегически, обобщенно, поэтому образ другого человека они считывают целиком.

Получается, что для мужчин намного важнее фигура , и то, как женщина движется, как она себя преподносит, и насколько она уверена в себе.

Почему так сложно принять свою внешность?

Если искать причину, почему мы недовольны своей внешностью, то окажется, что эта причина кроется в нашем далеком детстве. Наши родители желали нам добра, учили и воспитывали нас. Они всегда хотели, чтобы наша жизнь была лучше, чем у них, поэтому родители постоянно делают своим детям замечания. В результате у ребенка в голове складывается образ идеального человека, который где-то там далеко. А мы реальные люди совсем не такие, и не соответствуем тому идеальному образу. Это и есть основная причина нашей тревоги.

Первое, что надо сделать – это принять себя такой, какая я есть. Я сегодняшняя – это моя точка отсчета, с которой я начну изменения в своей жизни. Ведь менять можно только реального человека. А когда мы не принимаем свою внешность, то мы не принимаем себя.

Понимать и принимать другого человека нам будет сложно, пока мы не научимся принимать себя целиком со всеми достоинствами и недостатками.

Принять себя!

Вообще принять себя – это намного шире, чем просто полюбить свою внешность.

• Принять свой пол

Бывает так, что девочка с детства больше дружила с мальчишками, играла с ними в войнушку, лазила по деревьям. Когда такая девочка вырастает, то ей сложно принять свой пол. Причина чаще всего кроется в том, что кто-то из её родителей (чаще отец) очень хотел мальчика, но родилась девочка. Самое главное в такой ситуации наработать женское поведение. Для такой девушки будет очень полезно заняться восточными танцами.

Если заниматься регулярно, то со временем походка станет более мягкой и женственной, появится плавность движений.

• Принять свой возраст

Маленькие девочки очень хотят стать взрослыми. Они с удовольствием крутятся перед зеркалом, надевают туфли на высоком каблуке, и примеряют украшения своей мамы. Всем понятно, что когда маленькая девочка красит ногти, губы или глаза, то это значит, что она хочет побыстрее стать взрослой , такой, как её мама.

Но очень часто бывает наоборот, когда уже взрослая девушка ведет себя совсем как ребенок, и не собирается взрослеть. Такая девушка просто испытывает страх перед взрослой жизнью: “Что делать, если я не красивая?”

Чтобы побороть его надо вспомнить, как раньше вы справлялись со своими страхами. Ведь наверняка перед вами раньше уже стояли новые, неизвестные задачи. Они тоже вначале казались страшными и непонятными. Но потом вы прошли урок, и страх прошел.

• Принять свой вес, рост, фигуру

Журналы, телевизионные шоу, показы мод формируют в нашем сознании образ идеальной женщины – высокая, очень худая, с ровной мальчишечьей фигурой.

И миллионы симпатичных, привлекательных молодых девушек хотят изменить свою внешность, и быть похожими на этих девушек из журналов мод. А предприимчивые люди знают об этой женской слабости, и делают свой бизнес — зарабатывают огромные деньги, продавая чудо-таблетки и чудо-диски.

• Принять свою национальность, место рождения

На планете Земля живут люди разных рас и национальностей, и у каждой расы есть свои отличительные особенности. Цвет кожи, рост, черты лица будут очень отличаться у разных людей. С другой стороны, девушки, которые живут в разных сторонах света, встречают своих суженых и выходят замуж.

Значит вопрос совсем не в том, какая у вас раса, национальность или внешность.

Южным народам всегда нравились северные красавицы. Если вы приедете в Египет, то мужчины восхищенно будут смотреть на вас. Для восточного мужчины это была бы большая удача, если бы такая красивая девушка, как вы, согласилась бы стать его женой.

А надо ли что-то делать?

Вы когда-нибудь задумывались – зачем вам надо иметь красивую внешность? Скорее всего, вы ответите, что хотите встретить любимого мужчину и понравится ему.

А знаете ли вы, что Природа уже позаботилась о нас. Для того чтобы жизнь на Земле продолжалась, очень важно, чтобы мужчины и женщины встречались, влюблялись и рожали детей. Самый подходящий для этого возраст от 20 до 35 лет. В это время в организме каждого человека в большом количестве вырабатываются гормоны. Эти гормоны чем-то похожи на «розовые очки».

Вспомните себя, когда вы были влюблены. Вам нравилось в этом парне всё. Вы ведь даже и не искали в нём недостатков! Гормоны отключают в организме человека критический ум, рассудок, а взамен вы получаете состояние счастья и блаженства. То же самое происходит с парнем, когда он видит вас. Он не ищет мелкие недостатки в вашей внешности, ему не до этого.

Он готов любить вас такой, какая вы есть. А вам надо только сделать маленький шаг ему навстречу.

Многие задаются вопросом: “Я некрасивая, что мне делать?”. На самом деле своей внешностью в какой-то степени недовольны практически все девушки. Даже общепризнанные красавицы знают, что и у них есть свои недостатки. Но как быть, если тебе никто никогда не говорил, что ты красивая? Что делать, если ты не можешь даже поверить в то, что кто-нибудь тебя полюбит? «Я некрасивая» — приговор или заблуждение?

С чего всё началось

Самооценка формируется в самом детстве, когда мама говорит мальчику: «Что ты за трус?», а папа — девочке: «Такая толстушка кому будет нужна?» Действия и реакция на многие вещи зависят от воспитания. Всплывая снова и снова, обидные слова или молчание опутывают нас, превращают в такого человека, каким нас видели наши родители, старшие братья, сёстры, учителя.

Я родилась в небольшом провинциальном городке, в мусульманской семье. У меня очень хорошие родители, но у нас не принято выражать свои чувства. Мой отец никогда не говорил мне, что он меня любит, что я красивая, что у меня что-то будет получаться. И поэтому, когда сверстники говорили мне: «Ты — урод» (они не совсем так выражались, но в принципе…), а папа мне вообще ничего не говорил о моей внешности, я верила, что правы они, а папа просто молча соглашается с этим.

Я очень много пользовалась косметикой и думала: “Я некрасивая, что мне делать?”. Почти половина моей неплохой зарплаты уходила на косметику — мне было страшно показаться на людях без макияжа. Я боялась, что когда мой будущий муж, если он когда-нибудь у меня будет, увидит меня без косметики, он меня обязательно бросит. Даже когда я, ненакрашенная, сидела за столом с родителями, мне казалось, они смотрят на меня и думают: «Вот же у нас ребёнок — урод». Дважды у меня были попытки суицида, и по этой причине, и из-за тотального одиночества и уверенности, что мне никогда не добиться хотя бы признания.

Конечно, никаких романтических отношений с противоположным полом у меня тогда не было. Мне казалось невероятным, чтобы кто-то меня полюбил. Я не верила, что когда-нибудь выйду замуж.

Освобождение

Сказать, что я страдала от заниженной самооценки — значит, ничего не сказать, это была настоящая ненависть к себе. Со стороны этого невозможно было заметить, я была успешна, самостоятельна, обеспечена.
Я посещала психологов, проходила какие-то тренинги, занималась самовнушением, но постепенно всё возвращалось обратно. Большинство психологов работают на уровне «головы», тогда как проблема с самооценкой лежит намного глубже, на уровне сердца. Индустрия «красоты» и моды построена на том, чтобы как можно дольше и сильнее удерживать женщин в глубине их комплексов и страхов. Иначе как будут продаваться все крема от целлюлита и сыворотки для подтяжки лица? Почему «красота» в кавычках? Потому что на страницах журналов, в рекламе и кино мы видим недостижимый идеал и когда ищешь ответ на вопрос “Я некрасивая, что мне делать?”, они отвечают: «Будь худой, будь вечно молодой, будь сексуально привлекательной, вот тебе параметры, соответствуй!» — это то, с чем живут почти все девушки этого мира. Конечно, нужно следить за собой, поддерживать физическую форму, стараться, но в гонке за этим идеалом мы никогда не победим, потому что фотошоп и пластическая хирургия тоже не стоят на месте.

Бог, Который стал моим Другом, помог мне решить многие трудности, и проблему с самооценкой — в том числе. До этого у меня была просто религия, которая не объясняла мне, кто я, зачем я, что от меня требуется.

В 16 лет из-за учёбы я переехала в мегаполис. Моей соседкой по комнате оказалась девушка-христианка, она подарила мне Библию. И тут я увидела Бога, Который переживает обо мне и действительно любит меня, — но в это поверить было нереально трудно.

Принять себя я никак не могла. Понадобился ещё один человек, чтобы помочь.

Как-то ко мне подошёл пастор церкви, в которую я ходила. Он вдруг начал говорить о том, как трудно девушкам любить себя и как много у них комплексов. Оказалось, что он заметил мою проблему и предложил об этом помолиться. Мои ощущения во время молитвы невозможно передать: как будто с потоками слёз из меня уходило отвращение к себе, посеянное ещё в далёком детстве. Я ощутила себя свободной. Я почувствовала, что Бог рядом, что Он и правда любит меня.

Раньше я слушала песню «В дизайне Божьем нету заблуждения, и ошибок нет…» — и во мне бушевали злость и обида: «Боже, как нет? Вот же я, я — целая ошибка!» Сейчас я понимаю, что наш Иисус — совершенный Творец, что каждая особенность нашей внешности — это Его замысел, и именно за этот кажущийся недостаток нас могут полюбить. Он действительно не совершает ошибок.

После этого я стала другим человеком. Мои коллеги по работе удивлялись, замечая это: я почти перестала краситься, стала более свободной в общении, естественной.

И теперь я не задаюсь вопросом “Я некрасивая, что мне делать?”.

Единственный

До этой встречи с Богом я серьёзно увлекалась паранауками, потусторонним миром, спиритизмом, как-то хотела узнать, кто будет моим будущим мужем — ведь в глубине души у каждого есть жажда признания и любви. Когда я пришла к Иисусу, я поняла, насколько это всё опасно, как это оскорбляет Творца, очень сильно просила прощения — ведь Всевышний может и так дать и рассказать всё, что нужно.

Этого парня я увидела в церкви и сразу поняла, что вот он, мой будущий муж, хотя мы не были даже знакомы. Мне было сложно в это поверить, потому что он очень красив, талантлив, а с моим отношением к себе мне казалось, что у меня если и будет супруг, то точно очень заурядной внешности, ума и старше раза в три. Потом в течение двух лет, когда мы встречались, Бог не раз говорил мне, что это правильный выбор: через сны, Библию, через других людей и обстоятельства. И сейчас, когда мы поженились, эти «знаки» от Бога очень помогают мне, они поддерживают меня, потому что я понимаю, что наш брак — это не случайность и не ошибка, а то, чего хотел от нас Господь.

У меня не было слишком конкретных требований к будущему супругу (рост, цвет глаз, волос), но сейчас я понимаю, что Бог дал мне идеального мужа. Самое главное, что моя внешность для него — лучшая, особенная, и через него мой Творец показывает Свою любовь.

Ты еще думаешь “Я некрасивая, что мне делать?”… Мой тебе совет – отдай все в руки Бога.

Каждая представительница прекрасного пола желает соответствовать этому званию, но идеальными правильными чертами лица может похвастаться далеко не каждая. Вот и возникает вопрос «Что делать, если мне говорят, что я некрасивая уродина?». Особенно часто такие мысли посещают нас в подростковом возрасте, когда кажется, что яркая внешность это залог успеха. Ведь понимание, что довольно страшненькие женщины и карьеру строить великолепную умудряются, и семейное счастье обретают, приходит много позже.

Что делать, если я страшненьнькая?

Стоишь перед зеркалом и твердишь себе «Что делать, если я некрасивая, просто уродина, как бы накраситься, чтобы все исправить»? Ну что ж косметика действительно способна творить чудеса, но кто сказал тебе, что ты некрасива? Подруги, парень или у тебя просто в последнее время что-то не получается, например, популярности среди сверстников недостаточно? Значит так, запомни, подруги часто бывают коварны, может они говорят тебе, что ты некрасива, потому что хотят лишить тебя уверенности в себе, хотят устранить таким образом самую привлекательную соперницу за внимание парней? Тебе сказал, что ты некрасива твой парень? Так он тоже может преследовать свои цели, например, боится, что ты от него уйдешь, вот и говорит: «Кому ты уродина нужна кроме меня». Поняла, что в вопросе собственной привлекательности можно верить только себе? Так что подходи к зеркалу и смотри внимательно. Ты видишь там жутко страшную девушку, от которой хочется сбежать куда подальше? Вот только давай оценивать себя объективно, без истерик «у меня прыщик на носу, все я уродина» или «мне кажется, я некрасивая, потому что глаза не такие большие, как у подруги». Ну что ничего страшного не увидела? Отлично, осталось только запомнить это и не верить никому, кто скажет, что ты не красавица.

Что делать, если я некрасивая?

Постояв перед зеркалом, говоришь: «Мне кажется, что я некрасивая»? Давай разберемся, что не нравится конкретно – лицо, фигура? С фигурой, наверное, разобраться проще всего. Во-первых, недостатки можно одеждой скорректировать, а во-вторых, можно и занятиями спортом что-то исправить. Если думаешь, что ты непривлекательная из-за лишнего веса, то не надо делать ошибку многих дам «я толстая, надену балахон, а лучше три, чтобы все закрыть». Посмотри, наверняка, что-то в твоей фигуре тебе нравится. Вот это-то и надо показать, а недостатки прикрыть. Только не делай это с помощью бесформенных вещей – широкую талию и животик можно закрыть не только огромной толстовкой, но и вещью приталенного силуэта. А если наоборот слишком худая, то составляй многослойные комплекты одежды, носи вещи свободного кроя. Ну и конечно недостатки фигуры поможет исправить работа над собой в спортзале и на кухне – культуру питания еще никто не отменял.

Что делать, если некрасивое лицо? Здесь немного посложнее будет. Сложность в том, чтобы научиться правильно краситься, скрывая этот недостаток. Если кожа проблемная, то нужно задуматься о ее лечении и правильно выбрать маскирующее средство. Если явных проблем нет, просто хочется что-то подправить, поможет декоративная косметика. Например, недостаточно полным губам придаст нужную пухлость блеск для губ, а скорректировать полные щеки поможет пудра темного оттенка. Экспериментируй, все обязательно получится.

Ну и напоследок, несколько советов:

Красота каждым человеком воспринимается по-разному. Влияние оказывают установленные и закрепленные в памяти людей стереотипы. Неудивительно, что каждая женщина хочет быть привлекательной и красивой. Однако более 80% девушек недовольны своей внешностью. В чем же причина? Что делать, если вам не нравится ваша внешность? И ?

Причины недовольства своей внешностью

Примечательно, что невзрачные девушки думают, что они красотки, а милые и симпатичные женщины угнетают себя, будто они некрасивые. Но в чем же причина недовольства собой?

1. Сравнение своей внешности с мировыми звездами. Не стоит оценивать себя по меркам других женщин. Поверьте, всегда будет кто-то красивее или стройнее вас. А постоянные сравнения лишь или уныние.
2. Детские комплексы. То, с чем мы сталкивались в прошлом, сильно отражается на характере и поступках в будущем. Если в садике или школе нас высмеивали за некрасивый нос или кривые зубы, то во взрослой жизни вы по-прежнему будете сомневаться в собственной красоте. Даже если проблемы уже нет, детские комплексы сказываются на и поведении в коллективе.
3. Неадекватная оценка своей внешности. Женщины настолько стремятся быть красивыми, что помешиваются на таких мыслях! В результате они не могут объективно оценить себя. Это похоже на кривое зеркало, меняющее действительность.

Только представьте, 45% женщин с недостаточным весом считают себя толстыми и некрасивыми!

1. Симптомы болезни анорексией. Хотя женщинам кажется, что заболеть ею невозможно или крайне сложно, это заблуждение. Анорексия случается внезапно, когда девушка, сбросив пару килограммов, по-прежнему недовольна своей внешностью. Потом она еще худеет, и еще…пока не становится жертвой анорексии.
2. Искаженное понимание красоты. Даже если вас природа не наделила выразительными чертами лица или , не стоит думать, что вы непривлекательны внешне. Помните, что – это внутренняя сущность человека, а внешность – лишь оболочка.

Стремитесь к внутренней красоте, ведь ее отсутствие не скроешь модным платьем или нарощенными ресницами.

Что делать, если я некрасивая?

Беспокойства по поводу своей внешности – это нормальное и естественное явление. И если вы задумываетесь: «Что делать, если я некрасивая?», воспользуйтесь проверенными советами и рекомендациями.

1. Не обращайте внимания на критику других людей. Мнение окружающих может быть субъективным. Некоторые вам завидуют и хотят причинить боль обидными высказываниями. Принимая близко к сердцу слова недоброжелателей, вы делаете себе больно, а они только радуются вашим комплексам.
2. Не критикуйте свою внешность при других. Недостатки не бросаются в глаза, если вы на них не укажете другим. Мнение о другом человеке часто складывается от его поведения и уверенности в обществе.

Будьте уверены в собственной привлекательности! Это поможет вам убедить в ней других!

1. Умейте предотвратить обсуждение ваших недостатков в окружении других людей. Заверьте их, что вы довольны и гордитесь своей внешностью!
2. Сосредотачивайтесь на своих достоинствах. Незначительные недостатки еще не указывают, что вы некрасивая, ведь они могут делать вас особенной, а это еще в большей степени привлечет окружающих. Подумайте, даже вкусное блюдо может не вызвать аппетит, если его неправильно подать. Поэтому размышляйте на своим поведением и тем, как вы себя «подаете» окружающим. Обращайте их внимание на свои достоинства, и это поможет даже непривлекательной женщине быть душой компании, любимой женой и заботливой мамой!
3. Тщательно ухаживайте за собой. С помощью правильно подобранной косметики, парфюма и одежды можно скорректировать свои многочисленные недостатки, делая акценты на достоинствах. Используйте омолаживающие маски, правильно питайтесь, носите одежду, которая вам подходит. Это и сделает более привлекательной в глазах окружающих.

Почему я не нравлюсь парням?

Некоторые девушки, даже при больших усилиях , так как не нравятся мужчинам. Женщины прикладывают все усилия, чтобы выглядеть привлекательно, однако достичь желаемого так и не удается. В чем же причина? А может, проблема не во внешности?

На что стоит обратить внимание:

• Естественность. Хотя косметика играет роль в подчеркивании достоинств, некоторые девушки забывают про природную красоту, а она ценится намного больше среди мужчин. Перебор с косметикой .
• Отсутствие вульгарности во внешнем виде и поведении. Излишняя навязчивость, могут только навредить при общении с противоположным полом. Поэтому одевайтесь привлекательно, модно и стильно, но скромно и со вкусом!
• Чистота и опрятность. Залогом истинной красоты является ваша гигиена. Запомните 3 самых главных момента: чистые волосы, приятный аромат.
• Внутренние качества. Поведение, милая улыбка, чувство юмора и положительный настрой играют большее значение, чем внешность.

Помните, взгляд мужчины на внешность женщины имеет характерные особенности: играет важную роль образ целиком, так как парни не так внимательны к деталям. Поэтому не зацикливайтесь на одном недостатке, а стремитесь к созданию гармоничного образа, не забывая при этом про свою внутреннюю сущность!

Ошибки женщин

Внешний вид указывает на то, что мы из себя представляем. Однако многие женщины, желая произвести впечатление на окружающих, следуют серьезным ошибкам в выборе собственного стиля и следовании моде.

1. Желание произвести впечатление.

Часто женщины выбирают одежду, макияж, только, чтобы в обществе или компании их считали «своими». Однако такое желание может привести даже к пагубным последствиям, особенно, если девушка не довольна своей внешностью. Некоторые могут идут на отчаянные поступки и прибегают к . Однако проблема заключается не в истинной красоте, ведь многие недооценивают себя по достоинству, а в отношении в своей внешности.

Подумайте, что влияет на ваш выбор одежды? Стремитесь ли вы всегда быть лучше всех? Избегайте крайностей, ведь удовлетворения вы так и не будете испытывать. Возможно, вы видите лишь два варианта: быть на пике моды или безнадежно от нее отстать. Однако есть и другой вариант: приобретать одежду, в которой вам комфортно, а также иметь такой макияж, чтобы подчеркивать достоинства.

Исследования показали, что для некоторых девушек набрать лишний вес хуже потери родителей, болезни раком или ядерной войны.

1. Слепое следование рекламе

Веяние моды через средства массовой информации просто поразительно. И начинают не задумываясь приобретать вещи, чтобы стать похожим на кумира. Однако благодаря рекламе вы становитесь лишь ее мишенью и в результате теряете радость и удовлетворение от жизни. Сравнивая себя с идеалами красоты по меркам нашего мира вы чувствуете еще большее неудовлетворение от своей внешности.

1. Излишняя вульгарность

Ценности мира настолько исказились, что у молодежи совершенно отсутствует грань дозволенного. Многие девушки ошибочно предполагают, что они благодаря своей внешности и открытому наряду найдут достойного мужа. Однако это серьезное заблуждение, так как слишком откровенный и облегающий внешний вид указывает на вашу легкомысленность и внутреннюю пустоту. И если вы хотите создать крепкую и счастливую семью не стремитесь привлечь мужчину только внешним видом, развивайте в себе и стремитесь к самосовершенствованию.

Избегайте крайностей и сохраняйте уравновешенный настрой!

Вы все еще сомневаетесь в собственной привлекательности? Тогда предпринимайте целенаправленные действия на методы борьбы с недостатками! Ищите причину и старайтесь в первую очередь устранить ее, а не следствие. Правильный взгляд на внешность поможет вам , иметь положительный склад ума, довольство собой и своей жизнью!

Что делать, если ты жирная и страшная: методы борьбы

Что делать если ты страшная: анализ понятия красоты + правила ухоженной женщины + определение, на сколько ты страшная + обзор всесторонних методов, как стать красивее + последовательность действий, если ты жирная + радикальные методы приобретения красоты + 5 шагов к тому, чтобы полюбить себя.

Мне редко удавалось встретить женщину, которая была бы довольна своим внешним видом. Кто-то уверен, что к совершенству еще далеко, а кому-то и вправду не повезло с внешними данными. Чтобы заставить вас полюбить себя и найти выход в такой непростой ситуации, сегодня я расскажу, что делать, если ты страшная, и дам парочку дельных советов.

Что значит красота для представительниц женского пола?

С давних времен красотой люди привыкли называть приятную внешность, подтянутую фигуру и добродушный нрав.

Однако только ли это означает быть красивой?

Я считаю, что красота – понятие весьма неопределенное, которое объединяет в себе красоту душевную с внешней ухоженностью.

Но многие женщины со мной не согласятся. Принято полагать, что красота – это непременно:

• Правильные и утонченные черты лица.
• Отсутствие изъян на лице и теле.
• Тонкая талия.
• Округлые бедра.
• Плоский живот.
• Полная грудь.

А если эти данные у вас отсутствуют, выходит, что вы некрасивая? А может и вовсе страшная?

Нет, поверьте, это не так. Если у вас небольшая грудь – это всего лишь природные данные, а не лишний повод подтвердить, что вы страшная.

То же самое касается носа с горбинкой, тонких губ или «лишнего» подбородка. Это всего лишь данные, которые дала вам природа и генетика.

Да и с чего вы взяли, что всем мужчинам непременно нравятся «идеальные» женщины? Сколько людей, столько и мнений.

Кроме того, в каждой национальности, стране или расе свои понятия красоты. Так что может это вы считаете себя страшной, а в соседней стране вы были би первой невестой.

А если без шуток, то красота – это в первую очередь:

• Умытое, чистое лицо.
• Ухоженные, обязательно чистые волосы.
• Аккуратный маникюр.
• Опрятный внешний вид, чистая одежда и обувь.
• Правильная осанка.

Как ухаживать за собой в домашних условиях?

Также красота – это харизма, интеллект и воспитание. И это определение красоты я считаю ключевым.

Действительно ли ты страшная?

Если вы читаете эту статью, то наверняка считаете себя некрасивой, несоответствующей идеалу и возможно даже страшной.

Теперь ответьте на вопрос: почему вы так решили?

Ваши параметры не 90-60-90?

У вас полноватое лицо?

Проблемная кожа?

Немного кривые ноги?

Легкое «отсутствие» груди?

Если вы ответили на один из вопросов положительно, значит действительно, небольшие проблемки имеются.

Но на столько ли они глобальны, как вам кажется? Возможно, просто нужно немного поработать над собой?

Мне кажется, что бить тревогу в таких ситуациях нужно только, если:

• Вы – постоянный объект насмешек и издевок.
• Никто не хочет с вами дружить, потому что вы «страшненькая».
• Вы сами немного боитесь отражения в зеркале.

Вот тогда действительно стоит признаться, что ситуация немного нестандартная и… нет, не пуститься в истерику, а взять себя в руки и понять, что непривлекательная внешность – не конец света. Тем более, в наше время.

К тому же, и быть «страшненькой» имеет свои плюсы.

НедостаткиПреимущества

Повышенное внимание к собственной персоне, издевки и дразнилки.	Все друзья – настоящие, им не важна ваша внешность.
Отсутствие друзей, любимого человека и возможности вести активную жизнь.	Нет необходимости опасаться пошлых намеков, приставаний со стороны руководства и коллег.

Что делать, если ты страшная: всесторонний обзор методов

Никому не хочется быть «белой вороной» и время от времени становится героем издевательств. Поэтому не буду долго говорить о том, как важна духовная красота, а расскажу, что можно сделать, чтобы стать привлекательнее и внутренне, и внешне.

Помните, не бывает страшных женщин, есть только глупые и ленивые. Об этом еще десятки лет назад говорила мировая икона стиля – Коко Шанель.

Этап 1. Позаботьтесь о внутреннем наполнении

Даже самая красивая и идеальная женщина никому не будет интересна всерьез, если с ней не о чем поговорить.

Конечно, сперва люди влюбляются во внешность, но ведь продолжают жить с человеком, а не его идеальной фигурой. Да и потом, разве фигура и лицо вечны? Любая внешняя красота – лишь временное явление.

Чтобы «наполнить» себя изнутри и в будущем очаровать любимого человека интеллектом и всесторонним развитием, я советую:

• Читать.

  Причем читать много интересной литературы: классической, исторической, для саморазвития, для бизнеса, психологической и т. д. Это поможет вам не только стать интереснее, но и отвлечься от глупых мыслей и понять, на сколько интересен и разносторонен это мир.

• Вести активный образ жизни.

  Бросьте обращать внимание на всех недоброжелателей. Ходите в кино, на выставки, в театры. Вы никогда не знаете, где встретите новых друзей или любовь.

• Делать добрые дела.

  Нет, я вовсе не прошу вас стать подобием Матери Терезы, но будьте открытой, не замыкайтесь, не злитесь, не ненавидьте, не желайте зла. Искренне радуйтесь за других, даже если они лучше или красивее вас. Тот, кто излучает добро, сам в итоге его получает.

Почему так важна красота духовная? Потому что люди нуждаются не в «кукле», а в приятном друге, любимом человеке, способном поддержать и поговорить на любую тему.

Так что берите на вооружение совет – сначала развивайтесь внутренне.

Этап 2. Принимайтесь за внешний вид

После того, как обретете гармонию с собой и окружающем миром, можно приниматься и за внешний облик. Хотя я рекомендую не разделять этапы, а совмещать их – так эффект станет заметнее скорее.

Что можно сделать, чтобы стать красивее:

• Найти свои достоинства. Не поверю, если вы скажете, что совершенно страшная. Я более, чем уверена, что достоинства у вас есть, а может их даже и очень много. Это могут быть красивые глаза, глубокий взгляд, очаровательная улыбка и многое другое.
• Определить тип собственной фигуры и подобрать подходящую одежду. Поверьте, одежда нам дана не только, чтобы одеваться и утепляться, но и для того, чтобы выделить и подчеркнуть свои достоинства.
• Подобрать уход для лица и тела. Сегодня ни акне, ни неправильные черты лица и фигуры не являются приговором. Ухаживайте за собой, делайте маски, массаж и обертывания. Вам под силу самостоятельно повлиять на состояние кожи и очертания лица и фигуры.
• Следить за волосами. Мыть волосы магазинным шампунем, если их качество не слишком хорошее, недостаточно. Вы также можете использовать масла для роста волос, маски для восстановления, дополнительные виды очистки, к примеру, скрабы для кожи головы. Еще не забывайте о прическах – в сети полно видео, как сделать классную укладку.

Как видите путь к красоте гораздо ближе и проще, нежели вам может показаться. Нужны лишь терпение, смекалка и вера в собственные силы.

Что делать, если ты и жирная, и страшная: 4 действенных варианта

Наличие лишнего веса вдобавок к непритягательной внешности – двойная проблема для представительницы прекрасного пола.

Но бороться с лишним весом в наше время не составит труда. Особенно, если вы подойдете к проблеме комплексно, используя все возможные средства.

СредстваОписание

Диеты	Уверена, вы не раз слышали о том, что такое диета. Некоторые из них полезны для здоровья, некоторые могут навредить. Выбирайте для себя те, которые позволят поэтапно сбрасывать вес, не доставляя проблем желудку. К примеру, я предпочитаю белково-витаминную диету. Ее принцип – кушать только мясо, рыбу и фрукты/овощи.
Принципы правильного питания	Если ваш вес не слишком выходит за пределы нормы, достаточно будет лишь изменить подход к питанию. Кушайте часто, но маленькими порциями. Пейте много воды. Не кушайте на ночь.
Полезные продукты + ограничение сладкого/мучного	Порой очень хочется скушать шоколадку, но только представьте, какой вред она порой наносит организму. Это и лишний вес, и причина высыпаний. Ограничьте сладкое и фастфуд, и ваша кожа будет вам благодарна.
Спорт	Ни одна диета не станет вашим спасением, если вы не подключите занятия спортом. Они помогут подтянуть тело, сделают вас сильнее не только физически, но и психологически.

Обратите внимание: нередки случаи, когда женщины усердно пытаются сбросить вес, а килограммы предательски не уходят. Возможно, дело не только в слабой силе воли, а в проблемах работы ЖКТ. Советую в такой ситуации обратиться к гастроэнтерологу, эндокринологу и диетологу, чтобы понять причину сбоев.

Альтернативные методы борьбы за красоту: хирургическое вмешательство

Пластическая хирургия сегодня процветает, и позволяет исправить практически любую «погрешность» внешнего вида.

Но стоит ли обращаться к хирургу и прибегать к таким радикальным методам?

И врачи, и специалисты в этой области уверены: пластика необходима, если она поможет не только исправить внешность, но и улучшить здоровье.

Это означает, что можно сделать ринопластику или микропластику.

Не рекомендуется делать липосакцию, увеличение груди или глубокую подтяжку кожу. Доказано, что эти процедуры порой очень опасны.

К тому же, не только хирургия шагнула вперед. И косметология от нее не отстает.

Чтобы уменьшить количество высыпаний или слегка разгладить морщинки, достаточно будет сделать легкую мезотерапию или кислотный пиллинг.

Последние, к слову, зарекомендовали себя еще и в качестве средств для борьбы со шрамами, растяжками и прочими неприятными мелочами.

Как полюбить себя вопреки тому, что ты страшная: пошаговое руководство

Гордиться собой и полюбить собственное отражение в зеркале нелегко, особенно если оно слишком далеко от идеала. Но вы ведь не можете всю жизнь прятать лицо? Да и к тому же, полюбив себя, вы обязательно встретите того, кто полюбит вас.

Как научиться любви к себе шаг за шагом?

ШагиОписание

Шаг 1. Найдите свои «стильные» стороны.	Для того, чтобы сделать «ставку» на что-то, это самое что-то необходимо найти. И поверьте, обязательно найдется тот, кто оценит это ваше качество.
Шаг 2. Станьте увереннее.	Быть уверенной, когда ты изгой – сложно, я понимаю. Но перестаньте чувствовать себя жертвой. Вы здоровы? Это уже большой плюс! Вы умны и воспитаны? Так почему же вам не любить себя? Вы достойны самого лучшего, убедите себя в этом.
Шаг 3. Не скромничайте и не прячьтесь.	От того, что вы будете избегать людей, не будет лучше ни вам, ни вашей самооценке. Быть в обществе чаще, значит, скорее принять себя такой, какая вы есть и полюбить.

Что касается самооценки, вспомните, сколько голливудских звезд далеки от совершенства. Это и Сара Джессика Паркер, и Барбара Стрейзанд, и Николь Кидман.

Разве они красивы? Будем откровенны, нет. Но посмотрите, на сколько они харизматичны и уверенны в себе. Чего стоит только их целеустремленный взгляд.

И вы не отставайте, пусть ваши глаза «горят», а уверенность и решительность превосходят всякие там внешние данные.

Что значит быть красивой, и как стремиться к красоте правильно, смотрите в следующем видео:

История из жизни о том, как, будучи страшной, можно достичь успеха

В начальных классах я подружилась со своей одноклассницей Валентиной. Это была дружба на века. Мы каждый день проводили вместе, и были неразлучными подругами.

В детстве мы были очень милыми детьми, но, став старше, я стала высокой и стройной барышней с красивыми глазами и очаровательной улыбкой. Валя же не отличалась эффектной внешностью, и была невысокого роста и с кривыми зубами.

Внешность не слишком волновала нас класса до 9-го. Позже мне стало казаться, что я гораздо симпатичнее своей подруги, и она лишь притворяется, что ей со мной комфортно.

Но на самом деле все было не так, как мне казалось.

Валя никогда не завидовала мне, она всегда была и сейчас остается очень открытым и веселым человеком. Куда бы мы с ней не пошли, парни всегда знакомились с ней, а не со мной.

В трудных ситуациях все наши друзья тоже бежали за советом к ней. Она просто излучала добро и позитив, всегда была очень мудрой девочкой. Такой и осталась с годами.

Сейчас ее внешность не слишком изменилась, хотя она похудела и выровняла зубы. Тем не менее, она очень успешна, занимает высокую должность в огромном холдинге. Парни становятся в очередь, чтобы пригласить ее на свидание.

А я? Я тоже успешна и очень счастлива в личной жизни. И исходя из этого опыта точно знаю, что внешность – совсем не главное для человека.

Важно быть не красивой, а открытой, не сексуальной, а харизматичной, не высокой и «пустой», а пусть и маленькой, но с добрым сердцем.

Кстати, и для будущего непритягательная внешность порой открывает гораздо больше шансов, нежели красота. Вы же заметили, сколько красивых актрис есть сегодня? А ведь современному кинематографу нужны и обыденные, и страшненькие актрисы. Может, это ваш шанс?

Итак, мы выяснили, что делать, если ты страшная. И первое, это не впадать в депрессию и не замыкаться в себе. Все можно исправить и улучшить, если у вас есть такое желание.

Автор статьиИванюк Юлия ЮрьевнаНаписано статей840Об авторе

Беременность: Страшное слово УГРОЗА! Убережем себя!

Наш сегодняшний разговор коснется  рекомендаций беременной женщине, столкнувшейся с таким осложнением беременности, как угроза прерывания.

Беременность – это физиологический процесс для женского организма.  Если  женщина молода (18-30 лет) и здорова, то, как правило, беременность протекает без осложнений. В последнее время в мире и в нашей стране отмечается резкое ухудшение здоровья женщин репродуктивного возраста. 

Осложнения беременности для лучшего понимания читателя можно разделить на 3 группы (это не  стандарты).

• Во-первых, осложнения, связанные с самой беременностью, если бы не было этого состояния, то и не было бы осложнения – угроза прерывания беременности (угроза преждевременных родов).
• Во-вторых,  это осложнения, связанные с заболеванием (например, краснуха) возникшим в период беременности.
• В-третьих, это осложнения, которые возникли у женщины, страдавшей тем или иным заболеванием еще до беременности (возможно первое обострение этого заболевания связано с беременностью).

 

Наиболее неприятным в психологическом и физическом плане осложнений является  угроза прерывания беременности .  Если это происходит на ранних сроках, то употребляется термин угроза прерывание беременности», если на поздних сроках (после 28 недель), то «угроза преждевременных родов».

 

Что делать при угрозе прерывание беременности

В некоторых странах, в том числе и в России,  принято сохранять беременность  любого срока; соответственно, если женщина отмечает кровянистые выделения во время беременности, то она незамедлительно должна обратиться к врачу в дневное время или прибегнуть к помощи бригады неотложной помощи в ночное время. Но вопрос целесообразности сохранения беременности при начавшемся кровотечении до 12 недель остается открытым, т.к.  известно, что 70-80 %  беременностей,  прервавшихся в этот период, связаны  с хромосомными патологиями, иногда не совместимыми с жизнью. Т.е. можно сказать, что организм сам  исправляет свои ошибки.

 

Причины прерывания беременности

Прерывание беременности может быть связанно и с несостоятельностью шейки матки.  Т.е. верхняя ее часть  может быть не плотно сомкнута, т.е. не способна играть роль «замка».  Такое состояние может быть вызвано  травмами во время предыдущих родов или во время абортов (даже если он был однократным).  В таком случае лечение проводится в стационаре, а в дальнейшем беременность  наблюдается врачом амбулаторной практики. Женщине может быть наложен шов на шейку матки, если такой диагноз поставлен на 16-20 неделях или поставлено специальное удерживающее кольцо, если жалобы появились позже этого срока. Шов или кольцо снимают в момент начавшейся родовой деятельности, т.е. при появлении регулярных схваток или излитии околоплодных вод. Однако эта процедура может быть произведена и за две недели до предполагаемой даты родов.

Прерывание беременности может быть связано с гормональным статусом женщины, поэтому  в  лечении этого осложнения ведущую роль отводят гормонам.  С целью уточнения диагноза в женской консультации могут взять  так называемый «мазок на угрозу» (это не 100% подтверждение диагноза). Безусловно, в регуляции беременности одну из главных ролей играют гормоны.  Проблема лечения невынашивания беременности очень сложна и многогранна. Повторюсь, что в нашей стране беременность ранних сроков принято сохранять. С этой целью используют гормональную терапию, основанную на физиологических и патогенетических процессах возникновения и развития беременности. Женщину с диагнозом «угрожающий выкидыш» или «угроза прерывания беременности» госпитализируют для назначения соответствующей терапии при тяжелом состоянии или могут наблюдать амбулаторно и проводить гормональную терапию, так же как при стационарном лечении.

 

Симптомы угрозы прерывания беременности

Что касается угрозы преждевременных родов,  то первыми симптомами могут быть не кровянистые выделения, а просто обильные выделения (иногда женщине кажется, что у нее недержание мочи). Это может быть сигналом, что целостность плодного пузыря нарушена. Конечно, в таком случае нужно незамедлительно обратиться к врачу. Если это дневное время суток, то достаточно врача женской консультации. В ночное время суток лучше вызвать бригаду скорой помощи или самостоятельно добраться до родильного дома.

 

В более поздние сроки беременности так же могут быть кровянистые выделения. Причиной их может быть низко расположенная плацента и постоянные сокращения матки (тонус матки).  Именно тонус матки может вызвать отслойку плаценты и, соответственно, кровотечение. Обращение к врачу должно быть в таком же режиме, как рассказано выше.

Отдельно необходимо упомянуть о внематочной беременности. Это состояние тоже может быть связано с угрозой прерывания, только последствия прерывания внематочной беременности могут неблагоприятно отразиться на здоровье женщины. Внематочная беременность – это состояние, при котором плодное яйцо прикрепляется вне полости матки. Этим местом чаще всего бывают трубы, но так же внематочную беременность могут найти непосредственно в яичнике или в брюшной полости. Диагноз «внематочная беременность» требует незамедлительного оперативного вмешательства. Объем операции и оперативный доступ (полостная операция или лапароскопическая) может быть решен только в условиях стационара и зависит от многих факторов, в том числе от осложнений, возникших в момент поступления в стационар. Очень часто внематочная беременность возникает при нарушении работы ворсинок, которые находятся в трубах и проталкивают оплодотворившуюся яйцеклетку в полость матки. Предугадать это состояние невозможно. Однако возникнуть оно может чаще всего при хронических воспалительных заболеваниях органов малого таза.

 

Что делать в случае прерывания беременности

Если беременность не удалось сохранить, то встает вопрос о причинах этой ситуации. После произошедшего  необходимо обследование, которое будет включать в себя обследование обоих супругов. Необходимо получить результаты гистологического исследования и проконсультироваться с генетиком. Женщина будет обследована гинекологом на наличие инфекций или нарушений гормонального фона, мужчине необходима консультация уролога (андролога) для такого же обследования.

Иногда причину найти бывает очень сложно, но это не повод отчаиваться. Последующие беременности могут проходить без осложнений, и первая неудачная попытка быстро забывается. При благополучном обследовании планировать следующую беременность рекомендуют через 4-6 месяцев.

Всё, о чем мы поговорили, должно привлечь внимание к здоровью беременной женщины и помочь сориентироваться при возникновении той или иной ситуации. Желанная беременность – это радостное состояние для женщины и её семьи. Задача врача предупредить и, по мере возможности, решить проблему с положительным результатом.

Врачи Центра медицины плода — одни из ведущих специалистов пренатальной диагностики, кандидаты медицинских наук, врачи высших категорий, имеющие узкую специализацию и большой опыт в пренатальной медицине.

Все ультразвуковые обследования в центре проводятся по международным стандартам FMF (Fetal Medicine Foundation) и ISUOG (Международного общества ультразвука в акушерстве и гинекологии).

Врачи ультразвуковой диагностики имеют международные сертификаты Fetal Medicine Foundation (Фонд медицины плода, Великобритания), которые подтверждаются ежегодно.

Мы беремя за самые сложные случаи и, при необходимости, возможно проведение консультации со специалистами Госпиталя Королевского Колледжа, King’s College Hospital (Лондон, Великобритания).

Предмет гордости наших Центров — современная и высокотехнологичная медицинская аппаратура от компании General Electric: ультразвуковые аппараты экспертного класса Voluson E8/E10

Возможности этих приборов позволяют говорить о новом уровне информативности.

---

Записаться на прием

Записаться на прием и получить экспертное мнение наших специалистов ультразвуковой диагностики вы можете по телефону единого контакт центра +7 (812) 458-00-00

Избавляемся от упадка сил и слабости

Вы просто устали? Или причина серьезнее?

Какой человек хотя бы раз в жизни не чувствовал себя усталым и утомленным? В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда ухудшение состояния – повод насторожиться. Как отличить обычную усталость от заболевания?

Для начала рассмотрим основные причины слабости, упадка сил и плохого самочувствия.

Короткий световой день

По данным исследований, люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца почти не видит: он просыпается, когда еще темно, большую часть пути проделывает под землей, а офис покидает уже после захода солнца…

Решение: в погоню за солнцем!

Проблема это легко решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе могут привести к авитаминозу и нехватке микроэлементов.

Решение: разнообразьте рацион!

Хорошее питание – это разнообразное питание. Пусть в вашем меню будут кисломолочные продукты и крупы, овощи и фрукты, мясо и рыба. Постарайтесь включать в рацион растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами – оливковое или льняное. Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов, особенно полезны для борьбы с повышенной утомляемостью витамины группы B.

Напряженный график

Если ваша работа связана со стрессом, вы работаете по ненормированному графику, не высыпаетесь или спите урывками – не удивительно, что вы устаете. Даже если вначале резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, со временем напряжение накапливается, и даже после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Решение: отдохните!

Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, надо начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, вы не можете продуктивно работать. Чтобы избавиться от усталости, выделите несколько дней на то, чтобы отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь, разгрузите мозг… Отдохните от работы и не спешите решать бытовые проблемы. Посвятите эти несколько дней тому, чем давно хотели заняться, но откладывали.

Усталость без причины

В некоторых случаях утомляемость, слабость и упадок сил проявляются, казалось бы, на ровном месте. Но так только кажется.

Причиной вялости и сонливости может быть:

• Скрыто протекающая инфекция;
• Сердечные заболевания;
• Анемия;
• Диабет;
• Заболевания щитовидной железы;
• Депрессия;
• Гиподинамия.

Что же делать?

Не игнорируйте тревожные симптомы. Хроническая усталость – признак того, что ваш организм не справляется с нагрузкой, которую вы на него возложили. Прислушайтесь к себе. Рецепт хорошего самочувствия — комфортный рабочий график, отдых по потребности, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и здоровый сон.

Если же лучше не становится – обратитесь к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы, выяснит, в чем причина ухудшения самочувствия, и избавит вас от упадка сил и слабости.

Десять способов побороть свои страхи

Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.

Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, посетите нашу страницу, посвященную генерализованному тревожному расстройству.

1. Тайм-аут

Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.

Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.

2. Дыши сквозь панику

Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.

Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.

Цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что избавит от страха перед страхом.

Попробуйте эту технику дыхания при стрессе

3. Взгляните в лицо своим страхам

Избегание страхов только делает их еще страшнее. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.

4. Представьте наихудшее

Попробуйте представить себе худшее, что может случиться — возможно, это паника или сердечный приступ. Затем попробуйте представить себе, что у вас сердечный приступ.Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.

5. Посмотрите на доказательства

Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям. Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной.Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.

7. Визуализируйте счастливое место

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.

8. Поговорим об этом

Разделение страхов избавляет от страха.Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.

Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).

Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту.Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.

9. Вернуться к основам

Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию. Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.

10. Вознаградите себя

Наконец, побалуйте себя. Сделав этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливым.

Как позаботиться о себе, если вам страшно или грустно

День выборов меня опустошил. Я сижу за своим столом в течение последнего часа, застыв в попытке написать эту статью о самообслуживании.

За последние 18 часов друзья и близкие написали мне, что они напуганы и чувствуют себя физически больными. Мусульмане, трансгендеры, латиноамериканцы и женщины поделились мыслями о том, как они планируют обезопасить себя во время президентства человека, одобренного американскими нацистами и ККК.Хрустальная ночь в тренде на Facebook.

Многие люди в Америке сегодня очень обеспокоены.

Очень важно сделать США безопасным местом для женщин или представителей меньшинств.

В начале работы также важно практиковать уход за собой. Если сегодня вы чувствуете себя больным, отчаянным или грустным, примите меры, чтобы управлять своим психическим и физическим здоровьем.

Вот список доказательств и поддерживаемых психологами способов позаботиться о себе.Я призываю всех, кто чувствует себя плохо, записать их и вернуться к ним, если они почувствуют, что они растут по спирали:

Пейте воду

Когда пациенты находятся в состоянии стресса, депрессии или тревоги, психологи поощряют их работать над удовлетворением своих основных физических потребностей. .

Высыпайтесь ночью

Если с вашим телом не все в порядке, трудно заботиться о своем уме. Сон имеет решающее значение для эмоционального здоровья.

Ешьте здоровую пищу

По причинам, указанным выше, соблюдение регулярного графика употребления здоровой пищи может иметь значение для вашего психического здоровья.

Прогуляйтесь

Это простой и понятный способ избавиться от головы.

Отключить ленту новостей

Важно оставаться в курсе, но бесконечный поток новостей и мыслей, вызывающих беспокойство, вреден для ума.

Оцените свое настроение

Найдите время, чтобы заметить, как вы себя чувствуете. Ты дышишь нормально? Ваш разум гоняется? Как себя чувствует твое тело?

Расскажите кому-нибудь, как вы себя чувствуете

Друзья и близкие — сеть поддержки — критически важны во время кризиса.Если вы чувствуете страх или беспокойство, сообщите об этом тому, кто о вас заботится.

Дыхание через панику

«Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим», — говорится в сообщении Национальной службы здравоохранения Великобритании.

«Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.Цель состоит в том, чтобы научить разум справляться с паникой, что избавит от страха перед страхом. Попробуйте эту технику дыхания при стрессе ».

Практика осознанности

Появляется все больше свидетельств ценности внимательность для психического здоровья. Я лично нашел приложения Bhuddify и Headspace полезными в изучении этого навыка.

Не пытайтесь быть идеальным

Неудачи случаются.Простите себя и подумайте, что делать дальше.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Как бы это ни было заманчиво, они могут испортить ваше настроение, а не улучшить его.

Получите помощь, если она вам нужна

Если вы чувствуете себя неуправляемым, вы можете позвонить по любому из этих номеров:

• Горячая линия для самоубийц: 800-273-8255
• Кризис Текст Линия : 741741
• Trans Lifeline: 877-565-8860
• The Trevor Project: 866-488-7386

Вы также должны найти себе специалиста по психическому здоровью.Если вы не знаете, с чего начать, спросите своего лечащего врача, могут ли они предложить лечение или направление.

Do the work

Отличный способ улучшить свое психическое здоровье? Когда делаешь что-то, ты чувствуешь себя хорошо. Найдите способы делать добро в этом мире и делайте их.

Как перестать бояться: 8 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный советник

Соавтором этой статьи является Юлия Любченко, MS, MA.Юлия Любченко — взрослый консультант и гипнотерапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Руководя практикой под названием «Терапия под гипнозом», Джулия имеет более восьми лет опыта консультирования и терапии, специализируясь на решении эмоциональных и поведенческих проблем. Она имеет сертификат клинического гипноза школы метода Босурджи и сертификат психодинамической психотерапии и гипнотерапии. Она получила степень магистра психологии консультирования и брака и семейной терапии Международного университета Alliant и степень магистра психологии развития и детской психологии Московского государственного университета.Эту статью просмотрели 444 775 раз (а).

Соавторы: 55

Обновлено: 1 ноября 2021 г.

Просмотры: 444,775

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Чтобы перестать так сильно бояться, подумайте на секунду, исходит ли ваш страх от чего-то, что, как вы знаете, пугает, или от чего-то, что может вас пугать. Например, если вы слышите ночью стук и думаете, что это монстр, спросите себя, что еще могло вызвать шум, например, сосед, закрывающий дверь машины, или ваша кошка, что-то опрокинула, поскольку это гораздо более вероятно. Вы также можете сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдох через рот, что поможет вам успокоиться.Если вы все еще боитесь, сообщите родителям или учителю, если что-то вас пугает, и они помогут вам с этим справиться. Не смущайтесь, ведь иногда все пугаются! Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как меньше бояться высоты и пауков, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 444 775 раз.

5 удивительных вещей, которые можно сделать, когда испугаешься

Когда я проводил исследование для моей будущей книги «Произведите впечатление», я понял, что многие из нас склоняются к идее «бесстрашия» и достижения этого утопического «бесстрашного» состояния ума.

Я вас не знаю, но, честно говоря, я далеко не бесстрашный, и это совершенно нормально. Страх — это звонок, который напоминает нам, что мы собираемся поднять жизнь на новый уровень (так называемый «барьер террора»).

Я когда-нибудь боюсь?

Да. Все время. однако я знаю, что чувствую себя лучше всего, когда не позволяю этому подавлять меня.

Вести свой бизнес — это страшно и рискованно. Я человек, и вы тоже, и это совершенно нормально.

Даже если я продвигаю свободный образ жизни, я не продвигаю жизнь, свободную от чего-либо.«Свободный от страха» — это противоречие, которое не позволяет нам расти.

Однако, когда случаются панические атаки, я обнаружил 5 действий, которые менее чем за 30 минут вернут меня в нужное русло.

Мне нравится эта цитата Тич Н.Х .: « Страх заставляет нас сосредоточиться на прошлом или беспокоиться о будущем. Если мы сможем признать свой страх, мы поймем, что сейчас все в порядке. Прямо сейчас, сегодня мы все еще живы, и наши тела прекрасно работают. Наши глаза все еще могут видеть прекрасное небо.Наши уши все еще могут слышать голоса наших близких. ‘

Угадайте, что?

Даже миллионеры и миллиардеры иногда чувствуют себя мошенниками. Это нормально. Мы установили, что нет ничего плохого в небольшом страхе, но что мы можем с этим поделать?

1. Общайтесь по телефону с друзьями

У меня в Whatsapp есть несколько близких людей, и я регулярно общаюсь с близкими друзьями. Пусть эти люди будут набирать номера быстрее, и сообщайте им в течение недели для вдохновения, подотчетности и построения империи.

Наличие других людей, которые поддерживают вас и помогают вам воспринимать вещи, неоценимо в те страшные дни. Не все понимают страхи, связанные с ведением бизнеса, поэтому будьте осторожны с тем, с кем вы разговариваете, когда чувствуете себя подавленным.

По возможности старайтесь не использовать своих друзей и семью в качестве вдохновляющих партнеров — если только вы не хотите, чтобы они придумывали «не пора ли вернуться в реальный мир?»

• 15 минут: просто создайте свою собственную группу вдохновителей Whatsapp или пообщайтесь по Skype с некоторыми бизнес-леди, которыми вы восхищаетесь

2.Напишите благодарственное письмо себе в будущее

Возьмите лист бумаги и начните писать. Это (через месяц после сегодняшнего дня), и я очень благодарен, что у меня есть… и я напишу три вещи, которые вы хотите выполнить или которые находятся в вашей голове. Все в прошедшем времени. Я делаю это упражнение ежедневно, но все зависит от вас.

• 5 минут. Напомните себе, что даже если вы напуганы и не знаете, КАК вы доберетесь до цели, вы все равно уверены, что это сделаете.

3.Убрать беспорядок

Я самая странная Дева. Я убираюсь в конце недели, и к среде мой стол забит квитанциями, наши журнальные столики забиты книгами, а мой гардероб взорвется. Когда я как Дева, опять же, когда я не нахожусь в хорошем месте, это создает ужасающую спираль беспокойства. Фен-шуй просто возвращается к основной концепции: окружение беспорядком может усилить страх. Вы чувствуете себя буквально в ловушке под грудой дерьма.

Устранение беспорядка действительно работает.

• 25 минут: поставьте какую-нибудь дрянную музыку и сделайте приятную весеннюю уборку.

4. Создайте карту разума страха

Иногда вы боитесь начинать или завершать проект, потому что действительно не знаете, что нужно делать. Я много раз сидел за своим столом и волновался из-за чего-то, хотя на самом деле это было действительно легко и безболезненно. Что мне действительно нравится делать, так это создавать карту мыслей с моими следующими шагами, затем я возвращаюсь к ней, уделяю им приоритет, устанавливаю ориентировочное время или крайний срок и задаю себе эти три вопроса:

• Что мне нужно сделать, чтобы завершить проект?
• Каков худший сценарий Того, чего ты боишься?
• К кому обратиться за помощью?
• 20 минут: избавьтесь от страха, написав карту разума.

5. Полный уход за собой

Вам не нужно ехать на ретрит, чтобы почувствовать прилив сил и мотивацию (даже если я не откажусь от этого). Я люблю свидания в кино. Когда я чувствую себя потерянным, я просто сажусь на велосипед и хожу в кино. Вы даже можете пойти в торговый центр и воспользоваться феном или расслабиться на массажных креслах. Суть в том, чтобы выбраться отсюда. Смените пижаму и штаны для йоги. Возьмите один из этих ваучеров и познакомьтесь с реальным миром.

• 30 минут: возьмите свою любимую маску для волос, наденьте маску для лица и расслабьтесь

Как насчет вас, какой ваш лучший совет, чтобы избавиться от страха? Уязвимость — это то, что я подробно обсуждаю в своей книге.

Постоянно боитесь? Вот что делать.

Если упростить понятие беспокойства, его лучше всего описать как сверхактивную реакцию страха. Например, у вас когда-нибудь была дымовая сигнализация, которая срабатывала, даже когда вокруг не было дыма? Вот на что похоже жизнь с тревогой — ваше тело и разум испытывают ужас, хотя часто ничего не происходит, чтобы оправдать такой уровень страха.

Итак, что вы можете сделать, если все время боитесь — физически, морально или и то, и другое? В этой статье мы рассмотрим некоторые решения.

Беспокойство и страх

Не совсем понятно, почему у людей с тревогой возникает неправильная реакция страха. В целом считается, что это проблема совладания, которая либо усвоена (в жизненных ситуациях), либо генетическая (в вашей ДНК), либо и то, и другое. У беспокойства также есть эволюционная причина: оно помогает нам реагировать на физические угрозы и выжить.

Эта реакция страха и спасала наших ранних предков, когда они бродили среди саблезубых тигров и других хищников.Сегодня мы сталкиваемся с разными опасностями, но наш мозг устроен примерно так же. Другими словами, если у вас есть беспокойство, это не признак слабости. Скорее, это признак того, что вы настроены на выживание в опасности в вашем окружении — черта, которая была бы жизненно важной еще в истории человечества.

Физические симптомы страха

Несмотря на то, что тревога может включать в себя множество «пугающих» мыслей, основные признаки тревоги часто бывают физическими. Почему? Когда вы испытываете беспокойство, ваше тело активирует реакцию «бей или беги», высвобождая адреналин и вызывая множество изменений в вашем теле, которые призваны уберечь вас от вреда.

Итак, если вы столкнулись с настоящим хищником, ваше беспокойство может спасти вам жизнь. Но такая же реакция страха активируется, когда вы сталкиваетесь с угрозой, которая на самом деле не причинит вам прямого физического вреда. Это может быть простой фактор стресса, например, приближающийся дедлайн или конфликт с другом.

Поскольку такого рода стрессоры не исчезают в одночасье, вы, вероятно, будете испытывать все больше и больше симптомов физической тревожности без особого облегчения. Вот почему тревогу можно охарактеризовать как сверхактивную реакцию страха.

Симптомы психического беспокойства

Интересно, однако, что тревога может вызывать страх в нашем сознании, а не только в теле. Некоторые считают, что мысли страха представляют собой реакцию вашего разума на то, что происходит в вашем теле. Поскольку ваше тело нервничает, нервничает и разум. Иногда ваш разум слишком остро реагирует на то, что происходит в вашем теле, интерпретируя эти физические ощущения как гораздо более тревожные, чем они должны быть.

Хотя все это представляет собой небольшое упрощение того, что на самом деле происходит с гормонами и нейротрансмиттерами в мозге, выше мы описали основы того, как пугающие мысли и телесные ощущения взаимодействуют в случае тревоги.

Как остановить страх

Конечно, знание , почему вы чувствуете что-то , не обязательно помогает. Скорее всего, вы надеетесь выяснить, как избавиться от этого чувства страха, чтобы жить с меньшим беспокойством.

Ранее мы говорили об упражнениях: физическая активность — это первый шаг в управлении чувством страха. Существует бесчисленное количество научных исследований, которые связывают регулярные упражнения со снижением тревожности, и исследования показывают, что это оказывает успокаивающее действие на мозг и тело.

Следует также отметить, что даже несмотря на то, что тревога имеет сильный физический компонент, как упоминалось выше, существуют значительные свидетельства того, что вы можете научиться когнитивным навыкам совладания, которые эффективны для уменьшения тревожности и страха. Ум и тело тесно связаны; и, тренируя свой мозг, чтобы реагировать определенным образом, вы можете получить настоящее облегчение от своего беспокойства.

Что можно сделать, чтобы научить свой мозг ограничивать страх и тревогу? Вот несколько идей:

• Психические отвлекающие факторы Ранее мы упоминали, что ваш разум может саботировать вас, когда вы испытываете беспокойство.Отвлекая себя в подходящее время, вы можете побудить свой разум сосредоточиться на вещах, которые с меньшей вероятностью вызовут ваше беспокойство. Итак, когда вы чувствуете приближение беспокойства и чувствуете, что вам нужно успокоиться, сделайте сознательный выбор, чтобы отвлечься, например, веселыми занятиями, звонком другу, приятной музыкой, приятным телешоу или любым другим занятием, которое вы можете использовать его для временного сдвига своих мыслей в более позитивном направлении.
• Ходьба Упражнения — ценный инструмент для борьбы с тревогой.Почему? Даже простая прогулка поможет улучшить кровоток, а также даст вам визуальную и умственную стимуляцию. Кроме того, ходьба может снизить уровень адреналина в крови, что важно для предотвращения беспокойства.
• Запишите свои мысли Если вас беспокоят мысли, связанные с тревогой, запишите их. Ваш ум имеет тенденцию сосредотачиваться на мыслях, которые проходят в вашем уме; но ум может немного расслабиться, когда вы записываете эти мысли на бумаге.

Эти базовые стратегии в сочетании с более здоровым и расслабляющим образом жизни могут использоваться каждым, кто хочет взять под контроль, уменьшив свой страх и беспокойство.

Краткое описание:

Беспокойство — это осечка системы, призванная спасти вас при столкновении с опасностью. Эта же осечка может вызвать у вас страх, даже если ничего страшного нет. Отвлечения и упражнения могут уменьшить страх, но вам может потребоваться интегрировать другие подходы к снижению беспокойства, чтобы избавиться от него.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Беспокойство? Преодолей свой страх боязни

Источник: ambermb / Pixabay

У меня большой опыт работы с тревогой. Я имел дело с этим лично, лечил длинный список тревожных пациентов в своей медицинской практике и регулярно помогаю коучить клиентов в стрессовых, провоцирующих страх ситуациях и переходах.

Одна из худших черт страха — это то, что он пугает. Как тревожный человек, который предпочитает избегать слишком знакомого ощущения учащенного сердцебиения, сжатия груди, перехватов дыхания в горле, я не могу понять, как некоторые люди гонятся за способами напугать себя (страшные фильмы, прыжки вне самолетов, американских горок и т. д.). Нет, спасибо. Ненавижу бояться. Если вы беспокоитесь, держу пари, что вы тоже.

Однако я обнаружил, что действительно помогает научиться дистанцироваться от этого первобытного переживания страха с близкого расстояния.Вы можете научиться делать шаг назад, чтобы вас не поглотил страх. Вы можете вытащить голову из воды, представив в перспективе (реальную или воображаемую) чудовищность того, что угрожает втянуть вас в себя, уложить вниз.

Вот несколько вещей, которые могут помочь:

1. Соберите информацию.

Каждый раз, когда пациент или клиент выражает проблемный страх, я задаю вопросы. Ты тоже можешь это сделать. Обсудите и проанализируйте свои страхи с квалифицированным консультантом, обсудите это с мудрым другом или просто запишите свои страхи на бумаге.

Чего ты боишься?

Что конкретно вас беспокоит?

Действительно ли вы рискуете? Каков (реалистичный) наихудший сценарий?

Почему определенный опыт вызывает у вас страх, когда он происходит?

Какова вероятность того, что то, чего вы боитесь, на самом деле произойдет?

Что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на положительный результат?

Что вы можете сделать, чтобы сделать ситуацию менее пугающей для вас или чтобы вы почувствовали себя лучше?

Иногда для вашего страха есть веская причина.Вы попали в действительно опасную ситуацию. В этом случае вам необходимо оценить, какие действия вам нужно предпринять в ответ на реальную опасность.

Однако в большинстве случаев все не так опасно, как может смутно ощущаться в гоночном или паникующем уме. Может быть очень полезно выбросить страх из головы словами или на бумаге, чтобы вы могли правильно представить обстоятельства.

2. Считайте свой страх (скорее всего) нормальным или относительно обычным.

Когда клиенты рассказывают мне, как они чего-то напуганы, будь то предстоящий переезд, смена работы, рассчитанный риск или незнакомое препятствие, я счел полезным (честно) сказать им, что это нормально или часто . В большинстве случаев мы ожидаем, что сможем справиться с существенными изменениями или проблемами, чувствуя себя спокойными и собранными. Едва ли! Опасаться — это абсолютно нормально; на самом деле, этого следовало ожидать.

Даже если у вас есть страхи, являющиеся частью какого-либо заболевания, например ОКР, вы все равно разделяете один и тот же тип страхов, навязчивых идей или поведения с очень большой группой людей.Вы не одиноки в своем опыте. Многие люди преодолели это с помощью.

Если вы чем-то обеспокоены, что может быть нормальным или обычным в вашем опыте?

Я необычно боюсь пауков. Я обнаружил, что когда я попадаю в ситуацию, которая меня запускает, это помогает напоминать себе о других, которые разделяют ту же фобию. Некоторые хуже, чем я. Однажды я видел, как кто-то залез на стойку и часами отказывался спускаться, пока не убедился, что паук мертв.По сравнению с этим я почувствовал себя храбрым, ха!

Нормализация вашего страха, даже если некоторые люди просто не понимают его (а, возможно, никогда не поймут), позволяет увидеть его в перспективе. Это также помогает избавиться от стыда, который вы можете испытывать из-за того, что вы тревожный человек. Мне часто неловко, когда я чего-то боюсь, если человек, с которым я общаюсь, странно храбрый или спокойный. Это еще больше усугубляет ситуацию, потому что теперь я осуждаю себя не только за то, что боюсь, но и за «слабость». Отпустите это, и пусть все будет в порядке, что вы напуганы. Будьте добры к себе.Примите эту часть себя, все в порядке.

3. Займитесь левым полушарием.

Несколько лет назад у меня были очень напряженные отношения. Мне помог тренер, который специализировался на том, чтобы помогать людям справляться с этой специфической ситуацией в отношениях. У меня были некоторые симптомы посттравматического стрессового расстройства, связанные с этой ситуацией. Мой тренер научил меня, что когда я говорю о конкретных аспектах, которые меня расстраивают или пугают, у меня начинает эмоционально «крутиться» в правом полушарии. Я почувствую волну пугающих эмоций и рискую скатиться в водоворот бездыханного расстройства.Я был в безопасности и разговаривал с надежным человеком, но мой страх все равно возьмет верх.

Она научила меня, что в такие моменты, вместо того, чтобы меня косила приливная волна страха и расстройства, я мог выйти из эмоционального «вращения» правого полушария, приняв конкретное решение. Она задавала мне конкретные вопросы, которые требовали, чтобы я вернулся в свой левый (думающий / планирующий) мозг. Ведение журнала также могло иметь такой же эффект.

Другой профессионал также научил меня, что я могу ущипнуть себя за руку или сосредоточиться на чем-то конкретном в комнате вокруг меня (запах, ощущение стула, цвета картины на стене), чтобы вернуться к более конкретному текущий момент.Момент, когда на самом деле все было в порядке.

4. Не избегайте того, чего боитесь.

Я уже писал об этом раньше. Когда вы боитесь, центр страха в вашем мозгу получает сообщение о том, что определенная вещь или ситуация представляют собой угрозу. Если вы убегаете от того, чего боитесь, это укрепляет в вашем мозгу уверенность в том, что вам следует бояться этой ситуации.

С другой стороны, если вы успешно столкнетесь с тем, чего боитесь, вы ослабите связь в своем мозгу между вашим страхом и этой ситуацией.В следующий раз у вас будет меньше шансов испугаться, и вы выиграете и за свою уверенность.

Конечно, есть некоторые вещи, от которых нам действительно стоит бежать. Однако большинство обычных страхов не представляют реальной угрозы. Было бы хорошо, если бы вы погрузились в дело и доказали своему мозгу, что все в конце концов безопасно.

5. Позвольте страху обострить вас.

Были ли у вас когда-нибудь случаи, когда вы чего-то боялись и отказывались убегать? Это прекрасное чувство.Внутри вы говорите « Нет!» Вы скрипите зубами, сжимаете кулаки (на самом деле или просто мысленно). Вы не позволяете страху останавливать вас. Вы даже можете использовать этот страх для получения дополнительной энергии или драйва, поскольку вы решительно делаете то, что вам нужно сделать.

Когда возникает страх, он также может побудить вас четко сформулировать свои цели.

Значит, ты напуган.

Как это может помешать вам достичь действительно важной цели?

Что нужно делать, чтобы страх не остановил вас?

Можете ли вы оставить свой страх позади и не спускать глаз с того важного, что нужно сделать?

Это вариант той твердой решимости, которую я описал минуту назад.

Приучите себя видеть страх как нечто внешнее. То, что вы можете наблюдать и комментировать на расстоянии.

Вы можете заинтересоваться этим.

Вы можете узнать об этом то, что даст вам силы, вместо того, чтобы сдерживать вас.

Вы можете столкнуться с этим.

Вы можете ослабить его хватку.

В конце концов, это не ты. Вы намного больше, чем ваши страхи.

Авторские права 2019 Д-р Сьюзан Бяли Хаас

Как побороть страх и тревогу

Заказать публикацию

Страх — одна из самых сильных эмоций.Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или на нас напали. ^[1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть как реальной, так и воспринимаемой. ^[2]

Тревога — это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. ^[3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут захватить вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, наслаждаться жизнью или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить.Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может обезопасить вас. Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека.Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем справиться со стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас беспокоит?

Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или страха, который не дает покоя и сохраняется с течением времени.Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога — это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень схожи, поскольку основная эмоция одинакова. ^[4]

На что похожи страх и тревога?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро. Вот некоторые из возможных событий: ^[5]

• Ваше сердце бьется очень быстро — возможно, оно кажется нерегулярным
• Ты очень быстро дышишь
• Вы чувствуете слабость в мышцах
• Ты много потеешь
• У вас вздутие живота или неплотность кишечника
• Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
• Головокружение
• Вы замерзли на месте
• Ты не можешь есть
• У вас горячий и холодный пот
• У вас сухость во рту
• Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. ^[6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. ^[7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или взяться за них физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подстегнуть любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это может быть и повседневная, долговременная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни есть множество триггеров для страха, и вы не всегда можете понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха — признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться. что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. ^[8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. ^[9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство. ^[10]

Познай себя

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Ведите дневник тревог или записывайте мысли, чтобы отмечать, когда это происходит и что происходит. ^[11] Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете носить с собой список вещей, которые могут помочь в тех случаях, когда вы, вероятно, испугаетесь или встревожитесь. Это может быть эффективным способом преодоления основных убеждений, лежащих в основе вашего беспокойства. ^[12]

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Записывайте, когда и что происходит.

Упражнение

Увеличьте количество выполняемых упражнений.Упражнения требуют некоторой концентрации, и это может отвлечь вас от страхов и тревог. ^[13]

Relax

Изучение методов релаксации может помочь вам справиться с психологическим и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко вздохнуть. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать изучить такие вещи, как йога, медитация, массаж или послушать подкасты о благополучии Фонда психического здоровья.

Здоровое питание

Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь не употреблять слишком много сахара.Падение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство тревоги. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень беспокойства. ^[14]

Избегайте алкоголя или употребляйте умеренно

Люди часто пьют, когда нервничают. Некоторые люди называют алкоголь «голландской храбростью», но его последствия могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой. ^[15]

Вера / духовность

Если вы религиозны или духовны, это может дать вам возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь вам справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может соединить вас с ценной сетью поддержки.

Как мне получить помощь?

Говорящие терапии

Говорящие методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективны для людей с проблемами тревожности, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проведет вас через серию упражнений самопомощи на экране. ^[16] Посетите своего терапевта, чтобы узнать больше.

Лекарства

Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, а не для выявления причины проблем с тревогой. Лекарства могут быть наиболее полезными, когда они сочетаются с другими видами лечения или поддержки. ^[17]

Группы поддержки

Вы можете многое узнать об управлении тревогой, спросив других людей, которые ее испытали. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей с похожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга опробовать новые способы управления собой. ^[18] Ваш врач, библиотека или местное бюро помощи гражданам предоставят информацию о ближайших к вам группах поддержки.

Поддержка и информация

Фонд психического здоровья

На нашем веб-сайте представлена ​​информация о психическом здоровье, проблемах с психическим здоровьем, самопомощи и о том, как получить помощь.

www.mentalhealth.org.uk

Беспокойство, Великобритания

www.anxietyuk.org.uk

Телефон: 08444 775 774

Конфиденциальная помощь и поддержка

Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки.

www.samaritans.org

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 08457 90 90 90

Консультации

Британская ассоциация консультирования и психотерапии

www.bacp.co.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 01455 883300

Совет по психотерапии Великобритании

www.psychotherapy.org.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 020 7014 9955

Общая информация о здоровье

NHS 111 предоставляет информацию 24 часа в сутки.

www.nhs.uk

Телефон: 111

---

[1] Steimer, T. (2002). Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Диалоги Clin Neurosci, 4 , 231–249.

[2] Öhman, A. (2000). « Страх и тревога: эволюционные, когнитивные и клинические перспективы ». В: М. Льюис и Дж. М. Хэвиленд-Джонс (ред.). Справочник эмоций (2 ^nd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 573–593.

[3] Эман, А.(2008). « Страх и тревога: совпадения и разобщения». В: М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.). Справочник эмоций s (3 ^rd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 709–729.

[4] Лазарь, Р.С. И Аверилл, Дж. Р. (1972). Эмоции и познание: с особым вниманием к тревоге. В: C.D. Спилбергер (ред.). Беспокойство: современные тенденции в теории и исследованиях, Том II. Academic Press: Нью-Йорк, стр. 242–279.

[6] Грей, Дж.А. (1988). Психология страха и стресса (2 ^nd ed). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[10] Emmelkamp, ​​P.M.G. (2003). « Поведенческая терапия со взрослыми ». В: М. Ламберт (Ред.). Справочник по психотерапии и изменению поведения (5 ^th Ed). Нью-Йорк: Wiley, стр. 393–446.

[12] Де Оливерия, И.Р., Пауэлл, В.Б., Венцель, А., Калдас, М., Сейшас, К., Алмейда, К., Бонфим, Т., Грейнджон, М.С., Кастро, М., Гальвао, А. ., де Оливерия Мораес, Р., Судак, Д. (2011). Эффективность записи мыслей, основанной на испытаниях, новой стратегии когнитивной терапии, разработанной для изменения основных убеждений при социальной фобии. Журнал клинической фармации и терапии. DOI: 10.1111 / j.1365-2710.2011.01299.x.

.