27.11.2021

Что делать если очень плохо: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

как получить помощь и вызвать службу спасения

  • Как вызвать на дом врача, скорую или неотложную помощь

    Как вызвать врача на дом. Чем отличается скорая помощь от неотложной. Как вызвать скорую помощь с мобильного телефона. Как получить консультацию врача без выезда на дом

  • Что делать в случае пожара

    Куда звонить в случае пожара. Как потушить небольшое возгорание и как спастись во время пожара в многоквартирном доме, общественном месте или лесу. Как оказать первую помощь пострадавшему во время пожара

  • Как вызвать экстренные службы

    Куда звонить в экстренных ситуациях. Как вызвать пожарных, спасателей, полицию, скорую помощь или службу газа

  • Как узнать о системе видеонаблюдения в Москве

    Где установлены камеры. Как посмотреть другие записи или использовать их. Есть ли в вашем дворе или подъезде камеры и как их установить

  • Как получить стоматологическую помощь

    Что необходимо для получения бесплатной или платной стоматологической помощи. Куда обратиться за неотложной стоматологической помощью и как записаться на плановый осмотр

  • Как найти пропавшего человека

    Как узнать, не попал ли пропавший человек в больницу, полицию или морг. Как найти человека с помощью сервиса «Найди меня». Как заявить о пропаже человека в полицию

  • Как действовать при разливе ртути

    Как действовать, если разбился ртутный градусник. Как собрать ртуть самостоятельно. Что делать при разливе большого количества ртути. Какую опасность представляет разлитая в помещении ртуть для человека

  • Как действовать в экстренных ситуациях на транспорте

    Что делать в экстренных случаях в наземном общественном транспорте, в электричке или метро. Как поступить в случае падения на рельсы. Что делать, если вам или другому пассажиру стало плохо

  • Как признать человека пропавшим без вести или умершим

    Когда человек считается пропавшим без вести или умершим. Что нужно, чтобы человека признали пропавшим или умершим

  • Как получить экстренную суицидологическую помощь

    Куда обратиться за экстренной суицидологической помощью. Какие суицидологические службы существуют в Москве и как попасть на прием к специалисту

  • Как найти потерянные вещи

    Как найти потерянные вещи или документы. Что делать, если вещи или документы потеряны в транспорте или на улице

  • Куда сообщить о найденных вещах

    Что делать при обнаружении чужих вещей. Что делать, если вы нашли вещи или документы на улице или в транспорте. Куда отнести найденные документы

  • Почему котенок плохо ест: что делать, если котенок отказывается от еды

    Нужно ли котенку разнообразие в питании и что делать, если животное отказывается есть?

    Котенок в период активного роста нуждается в полноценном сбалансированном питании. Это важно для формирования здорового организма и обеспечения животного необходимой энергией. Корм должен содержать все необходимые для кошки нутриенты — питательные вещества. Но что делать, если котенок крайне привередлив в питании?

    Во-первых, для того чтобы заинтересовать животное, пища должна иметь высокую вкусовую привлекательность. Предлагаемые продукты должные иметь сбалансированный состав, привлекательный аромат и подходящую текстуру. 

    Как кормить котенка? Потребности в корме зависят от возраста животного. Чем моложе котенок, тем больше он потребляет молоко кошки-матери и менее заинтересован в еде помимо этой. После отъема от кошки пищевые потребности меняются.Также с возрастом меняется и частота приема пищи: в возрасте до 3 месяцев котят следует кормить 5-6 раз в сутки, с 3 до 4 месяцев — до 5 раз, с 5–6 месяцев — не менее 4 раз, позже достаточно и 2-разового кормления. Лучше всего давать корм порционно, понемногу, но с частыми интервалами. Это благотворно скажется как на пищеварении, так и на стимуляции аппетита животного.

    Кормление котенка не должно вызывать у него стресс. Миски с кормом и водой должны быть легко доступны, удобно расположены. Если какие-либо посторонние факторы вызывают стресс у котенка, он может отказываться от еды. Это могут быть другие животные, резкие и громкие звуки, большое скопление людей. Животное должно принимать пищу в безопасном и комфортном месте, тогда проблем с аппетитом не возникнет.

    Также следует учесть, что если проблемы с аппетитом наблюдаются после переезда в новый дом, то вся ситуация в целом может рассматриваться как стрессогенная. Дайте питомцу немного времени на то, чтобы освоиться.

    Если вы столкнулись с проблемой внезапной привередливости питомца к пище, важно понять, не страдает ли котенок от какого-либо заболевания, которое мешает ему питаться. Стоит проверить зубы и десны, не мешает ли что-то в ротовой полости? Воспаление, кровоточивость и чувствительность десен, болезненность зубов могут стать причиной отказа животного от еды. Образовавшиеся комки шерсти в кишечнике кошки тоже могут спровоцировать отказ от пищи. Возможными причинами отказа от еды могут быть различные заболевания. Обязательно обратитесь к ветеринарному врачу, если сниженный аппетит сохраняется в течение нескольких дней.

    Температура после прививки от коронавируса: что делать, причины, советы

    https://ria.ru/20210702/temperatura-1739656209.html

    Повышение температуры после прививки от CОVID-19: причины и советы врача

    Температура после прививки от коронавируса: что делать, причины, советы

    Повышение температуры после прививки от CОVID-19: причины и советы врача

    Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура,… РИА Новости, 02.07.2021

    2021-07-02T18:11

    2021-07-02T18:11

    2021-07-02T18:11

    прививки

    александр гинцбург

    коронавирус covid-19

    коронавирус в россии

    андрей кондрахин

    вакцина «спутник v»

    вакцина «эпиваккорона»

    вакцинация россиян от covid-19

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/156345/94/1563459433_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_f4cbb3393fe7a7e390914ac630606f8f.jpg

    МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура, сколько она держится, бывает ли после второй дозы препарата — в материале РИА Новости. Поднимается ли температура после прививки от коронавирусаПосле вакцинации от коронавируса препаратом «Спутник V» у некоторых пациентов повышается температура тела, появляется озноб, слабость, ломота в мышцах и суставах. Это зависит от организма конкретного человека и его иммунной системы. Такая реакция возникает далеко не у всех и быстро проходит. В редких случаях температура вырастает до 40 градусов. Длительность такого состояния может быть от нескольких часов до нескольких дней. По словам Александра Гинцбурга, директора Центра им. Гамалеи, разработавшего «Спутник V», у 85% привитых никаких побочных эффектов не возникает. Температура может повышаться и после других вакцин от COVID-19, например, «КовиВак» и «ЭпиВакКороны». Хотя не во всех случаях подобная реакция организма считается побочным эффектом, а только если она выше 40 градусов. Почему поднялась температураПовышение температуры тела после получения препарата от коронавируса — нормальное физиологическое явление, которое возникает не только после введения «Спутника V», но и других вакцин, например, от гриппа. «Сама прививка — это фармакологическая субстанция, которая должна вызывать иммунологическую реакцию у организма, то есть иммунный ответ, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Смысл вакцины в том, чтобы мы знакомимся с инфекцией, но в очень маленьких дозах. Как правило, подобная имитация болезни может вызывать температуру, и это абсолютно нормальная реакция на внедрение в тело нового агента.» На какой день поднимается температураКогда поднимется температура, зависит от особенностей организма конкретного человека. Она может повыситься через 5-6 часов. У некоторых жар и озноб возникают только на следующий день после введения препарата, в редких случаях температура повышается через два-три дня.Сколько держится температураКак правило, температура проходит в течение суток, иногда может продержаться 2-3 дня. На продолжительность такого состояния влияют хронические заболевания, восприимчивость человека к вводимому препарату, а также возраст пациента. Например, люди в возрасте до 30 лет легче переносят такую реакцию организма, и жар проходит быстрее, им реже назначают лекарства. Что делать при температуреПри температуре следует соблюдать постельный режим, отдыхать, поменьше двигаться, пить много воды. Как правило, жар спадает самостоятельно. Лекарственную терапию назначают в случае, когда температура тела превышает 38 градусов. Если она выросла до 40 градусов, то следует выпить жаропонижающее, мерить температуру каждый час. Если она не снижается, то нужно незамедлительно вызвать скорую помощь, потому что такое состояние может быть опасно для жизни. Сбивать ли температуруСбивать повышенную температуру можно только в некоторых случаях. Лучше всего перенести ее без лекарств, чтобы сформировался более сильный иммунитет от вакцины к новой коронавирусной инфекции.»Если температура держится несколько часов или один день, то применяются жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен, нимесулид, — объяснил Андрей Кондрахин. — Их не рекомендуется принимать, если температура меньше 38 градусов. Если она составляет 38-38,5 градуса, то это очень хорошая реакция организма, но уже влияет на сердечно-сосудистую систему, идет нагрузка, поэтому ее лучше снизить с помощью лекарственных препаратов. Вообще, считается, что температуру правильнее «переболеть». Для этого есть несколько критериев. Например, если у человека до 38 градусов и он переносит ее хорошо, то можно обойтись обтираниями, выпить холодной воды, приложить холодное полотенце на область печени, соблюдать постельный режим и т.д., то есть несколько снизить нагрузку такими методами. Если это дает эффект, то лекарства не назначают. Если нет, то придется принять жаропонижающее, чтобы организм работал в нормальном режиме. Чем дольше человек может сам перебарывать температуру, тем выше у него будет иммунитет, потому что прием лекарств несколько сбивает фокус — организм не понимает, почему пропала реакция. Эффект от вакцины все равно будет хорошим, но иммунологи считают, что температуру лучше перебороть. При этом для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями температура 38 просто опасна». Температура после второй прививки от коронавирусаЕсли после первой дозы «Спутника V» не было никаких побочных эффектов, то, скорее всего, их не будет и после второй. Как правило, повторная вакцинация переносится лучше, потому что организм уже знаком с вводимым препаратом. При этом появления побочных эффектов исключать нельзя — у привитых могут возникнуть легкая слабость, озноб, но обычно температура тела не превышает 38 градусов. Как и после первого введения вакцины, следует выпить жаропонижающее, если состояние переносится тяжело. Советы врача при температуре после вакцинации»Очень важен водный режим, — отметил врач. — Вода позволяет быстрее выводить интоксикацию из организма, не нарушать химические процессы и не нагружать сердечно-сосудистую систему. Жидкость должна быть комнатной температуры, даже чуть теплее, чтобы быстрее оказать эффект. Нужно пить как можно больше воды. Также полезны обтирания, следует находиться в прохладной комнате. Лучше поменьше двигаться, потому что при движении создается дополнительная нагрузка на мышцы, и они вырабатывают тепло. Нельзя пребывать на сквозняке. Если высокая температура держится больше двух дней, то следует вызвать врача, потому что это уже отклонение от нормы».Другие реакции организма на вакцинуКак отмечали в Центре им. Гамалеи, побочные реакции после вакцинации «Спутником V» возникают в 15% случаев. Согласно клиническим исследованиям, чаще всего встречаются общее недомогание, головная боль, снижение аппетита. Реже — боль в горле, заложенность носа, также не исключены тошнота, рвота, головокружение.»После вакцинации у некоторых пациентах может возникнуть классическая аллергическая реакция — покраснение, вздутие, зуд на месте укола, — добавил специалист. — Другие побочные действия — крапивница, отек Квинке и анафилактический шок — как крайняя реакция у некоторых людей. Эти реакции возникают быстро. Скорее всего, это связано с мутацией в генном аппарате конкретного человека, они не являются характерными для популяции. Подобное может передаваться по наследству. Чтобы определить вероятность возникновения этих состояний, нужно знать, как раньше переносились прививки. Детям по календарю вакцинации вводят определенные препараты, если после первичного введения не было медицинского отвода, то, скорее всего, таких побочных действий не будет». При покраснении, отечности и болезненности места укола следует принимать антигистаминные средства.

    https://ria.ru/20210629/vaktsinatsiya-1739042098.html

    https://ria.ru/20210622/vaktsinatsiya-1738014990.html

    https://ria.ru/20210620/vaktsinatsiya-1737771831.html

    https://ria.ru/20210620/vaktsina-1737771283.html

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/156345/94/1563459433_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_c0b0cc4afe0a0bf1102c6c00f71a5ca5.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    прививки, александр гинцбург, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, андрей кондрахин, вакцина «спутник v», вакцина «эпиваккорона», вакцинация россиян от covid-19, вакцина «спутник лайт», вакцина «ковивак»

    МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура, сколько она держится, бывает ли после второй дозы препарата — в материале РИА Новости.

    Поднимается ли температура после прививки от коронавируса

    После вакцинации от коронавируса препаратом «Спутник V» у некоторых пациентов повышается температура тела, появляется озноб, слабость, ломота в мышцах и суставах. Это зависит от организма конкретного человека и его иммунной системы. Такая реакция возникает далеко не у всех и быстро проходит. В редких случаях температура вырастает до 40 градусов. Длительность такого состояния может быть от нескольких часов до нескольких дней. По словам Александра Гинцбурга, директора Центра им. Гамалеи, разработавшего «Спутник V», у 85% привитых никаких побочных эффектов не возникает.

    Температура может повышаться и после других вакцин от COVID-19, например, «КовиВак» и «ЭпиВакКороны». Хотя не во всех случаях подобная реакция организма считается побочным эффектом, а только если она выше 40 градусов.

    Почему поднялась температура

    Повышение температуры тела после получения препарата от коронавируса — нормальное физиологическое явление, которое возникает не только после введения «Спутника V», но и других вакцин, например, от гриппа.

    «Сама прививка — это фармакологическая субстанция, которая должна вызывать иммунологическую реакцию у организма, то есть иммунный ответ, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Смысл вакцины в том, чтобы мы знакомимся с инфекцией, но в очень маленьких дозах. Как правило, подобная имитация болезни может вызывать температуру, и это абсолютно нормальная реакция на внедрение в тело нового агента.»

    «Если происходит повышение температуры, это означает, что иммунный ответ формируется, организм получил информацию о новом антигене и пытается его в прямом смысле выжечь, уничтожить температурой, чтобы тот не смог развиваться. Прививка провоцирует такую защитную реакцию, чтобы, если человек окажется в зоне заражения, организм не тратил время на «знакомство» с вирусом, а сразу начал его атаковать», — уточнил фармаколог.

    29 июня, 13:42Распространение коронавирусаГинцбург призвал привить 70 процентов россиян к осени

    На какой день поднимается температура

    Когда поднимется температура, зависит от особенностей организма конкретного человека. Она может повыситься через 5-6 часов. У некоторых жар и озноб возникают только на следующий день после введения препарата, в редких случаях температура повышается через два-три дня.

    «Температуру можно считать положительным явлением, потому что она показывает степень формирования иммунитета, — добавил специалист. — Если не превышает 38 градусов, то это говорит о хорошей реакции иммунной системы и нормальном течении поствакцинальной стадии. Если 40 градусов и выше, это уже указывает на извращенный ответ иммунитета, то есть гиперчувствительность. Это значит, что для человека даже такое маленькое количество чужеродного агента вызывает бурную реакцию на частичку коронавируса. В таком случае делают отвод на все прививки».

    Сколько держится температура

    Как правило, температура проходит в течение суток, иногда может продержаться 2-3 дня. На продолжительность такого состояния влияют хронические заболевания, восприимчивость человека к вводимому препарату, а также возраст пациента. Например, люди в возрасте до 30 лет легче переносят такую реакцию организма, и жар проходит быстрее, им реже назначают лекарства.

    Что делать при температуре

    При температуре следует соблюдать постельный режим, отдыхать, поменьше двигаться, пить много воды. Как правило, жар спадает самостоятельно. Лекарственную терапию назначают в случае, когда температура тела превышает 38 градусов. Если она выросла до 40 градусов, то следует выпить жаропонижающее, мерить температуру каждый час. Если она не снижается, то нужно незамедлительно вызвать скорую помощь, потому что такое состояние может быть опасно для жизни.

    22 июня, 06:38Распространение коронавирусаГинцбург рассказал, каким препаратом можно ревакцинироваться от COVID-19

    Сбивать ли температуру

    Сбивать повышенную температуру можно только в некоторых случаях. Лучше всего перенести ее без лекарств, чтобы сформировался более сильный иммунитет от вакцины к новой коронавирусной инфекции.

    «Если температура держится несколько часов или один день, то применяются жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен, нимесулид, — объяснил Андрей Кондрахин. — Их не рекомендуется принимать, если температура меньше 38 градусов. Если она составляет 38-38,5 градуса, то это очень хорошая реакция организма, но уже влияет на сердечно-сосудистую систему, идет нагрузка, поэтому ее лучше снизить с помощью лекарственных препаратов. Вообще, считается, что температуру правильнее «переболеть». Для этого есть несколько критериев. Например, если у человека до 38 градусов и он переносит ее хорошо, то можно обойтись обтираниями, выпить холодной воды, приложить холодное полотенце на область печени, соблюдать постельный режим и т.д., то есть несколько снизить нагрузку такими методами. Если это дает эффект, то лекарства не назначают. Если нет, то придется принять жаропонижающее, чтобы организм работал в нормальном режиме. Чем дольше человек может сам перебарывать температуру, тем выше у него будет иммунитет, потому что прием лекарств несколько сбивает фокус — организм не понимает, почему пропала реакция. Эффект от вакцины все равно будет хорошим, но иммунологи считают, что температуру лучше перебороть. При этом для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями температура 38 просто опасна».

    Температура после второй прививки от коронавируса

    Если после первой дозы «Спутника V» не было никаких побочных эффектов, то, скорее всего, их не будет и после второй. Как правило, повторная вакцинация переносится лучше, потому что организм уже знаком с вводимым препаратом. При этом появления побочных эффектов исключать нельзя — у привитых могут возникнуть легкая слабость, озноб, но обычно температура тела не превышает 38 градусов. Как и после первого введения вакцины, следует выпить жаропонижающее, если состояние переносится тяжело.

    20 июня, 12:59Распространение коронавирусаГинцбург рассказал о вакцинации беременных от коронавируса

    Советы врача при температуре после вакцинации

    «Очень важен водный режим, — отметил врач. — Вода позволяет быстрее выводить интоксикацию из организма, не нарушать химические процессы и не нагружать сердечно-сосудистую систему. Жидкость должна быть комнатной температуры, даже чуть теплее, чтобы быстрее оказать эффект. Нужно пить как можно больше воды. Также полезны обтирания, следует находиться в прохладной комнате. Лучше поменьше двигаться, потому что при движении создается дополнительная нагрузка на мышцы, и они вырабатывают тепло. Нельзя пребывать на сквозняке. Если высокая температура держится больше двух дней, то следует вызвать врача, потому что это уже отклонение от нормы».

    Другие реакции организма на вакцину

    Как отмечали в Центре им. Гамалеи, побочные реакции после вакцинации «Спутником V» возникают в 15% случаев. Согласно клиническим исследованиям, чаще всего встречаются общее недомогание, головная боль, снижение аппетита. Реже — боль в горле, заложенность носа, также не исключены тошнота, рвота, головокружение.

    «После вакцинации у некоторых пациентах может возникнуть классическая аллергическая реакция — покраснение, вздутие, зуд на месте укола, — добавил специалист. — Другие побочные действия — крапивница, отек Квинке и анафилактический шок — как крайняя реакция у некоторых людей. Эти реакции возникают быстро. Скорее всего, это связано с мутацией в генном аппарате конкретного человека, они не являются характерными для популяции. Подобное может передаваться по наследству. Чтобы определить вероятность возникновения этих состояний, нужно знать, как раньше переносились прививки. Детям по календарю вакцинации вводят определенные препараты, если после первичного введения не было медицинского отвода, то, скорее всего, таких побочных действий не будет». При покраснении, отечности и болезненности места укола следует принимать антигистаминные средства.

    20 июня, 12:51Распространение коронавирусаГинцбург: «Спутник V» защитит от всех известных штаммов коронавируса

    Что делать, если печатающая головка не печатает, печатает, но очень плохо или просто вылетает при печати?

    Что делать, если печатающая головка не печатает, печатает, но очень плохо или просто вылетает при печати?

    В нашей практике практически каждому инженеру часто приходится сталкиваться с подобными случаями. Кто-то знает как диагностировать такие поведения голов, другие — нет. 

    В этой статье мы попробуем рассказать коротко о часто встречающихся проблемах, о том, как их диагностировать и по возможности подлечить. Итак, начнем сначала. А в начале у нас идеально хорошая ситуация, при которой головка печатает хорошо, четко, стабильно каждым своим соплом. Для того, чтобы понять, почему головка может работать плохо, сначала нужно определить какие условия ей необходимы для идеальной работы: Намеренно не будем уточнять модель печатающей головки, это не имеет значения. Пусть это будет абстракция печатающей головки.

    Условия для идеальной работы головки: 

    1. ДАВЛЕНИЕ. Перед тем как обсудить давление нужно сделать оговорку. В системе подачи чернил непосредственно в голову не должно быть воздуха. В большинстве случаев эта система представляет трубку, соединяющую субтанк и саму головку. В ней не должно быть ни одного пузырька воздуха! Теперь непосредственно о давлении. Давление на входе в головку должно быть чуть меньше атмосферного. Мы для удобства и по привычке будем называть его отрицательным давлением. Отрицательное оно в том смысле, что в головке создается некоторое разрежение. Задумаемся на секунду, что было бы, если бы давление было положительным? Очевидно, чернила бы просто вытекали из головы большими каплями или струйками. В случае напротив слишком большого отрицательного давления чернила начнут всасываться обратно в субтанк. Однако, существует некоторая точка равновесия — это давление равновесия, равное примерно -3,5кПа. При этом давлении чернила не капают с головки, поскольку оно отрицательное, но и не всасываются обратно в субтанк (от того их удерживает сила поверхностного натяжения на поверхности сопел). В некоторых принтерах (например, это почти все сольвентные станки) такое давление достигается довольно простым способом – субтанк расположен так, что нормальный уровень чернил в нем на 5-7 см ниже, чем сопельная пластина головки. Высота субтанка обычно регулируется, соответственно, это позволяет управлять давлением чернил. Второй вариант – принтеры с так называемой системой отрицательного давления (у нас это в основном UV принтеры). У них субтанки обычно расположены выше, чем печатающие головки и для обеспечения необходимого давления стоят специальные системы регулировки и контроля давления. 
    2. НАПРЯЖЕНИЕ. Мы всегда имеем дело с пьезоэлектрическими печатающими головками. В этих головках на каждом сопле установлен пьезокристалл. В момент подачи импульса на кристалл из сопла вылетает 1 капля чернил с определенной скоростью и определенного размера. Поскольку технология производства головок не идеальна, каждая головка проходит тестирование на заводе, и ей присваивается индивидуальное напряжение. Смысл его довольно прост. При равных условиях испытаний (идеальные по качеству чернила, строго соблюденная температура и давление) все головки при своем заводском напряжении будут выдавать одинаковые по объему и скорости вылета капли. В реальных условиях мы не имеем ни идеальных чернил, ни строго выдержанной температуры и давления. Поэтому в подавляющем большинства принтеров кроме возможности занести в программу базовое напряжение головки предусмотрены поправочные коэффициенты. Также в реальных условиях доступны такие функции как измерение температуры на ПГ и управление напряжением по кривым корректировки «температура — напряжение». Т.о. в реальных условиях программа (либо электроника самого принтера) регулирует напряжение на ПГ в режиме реального времени, учитывая базовое напряжение головки, поправочный коэффициент (собственно, его смысл это отличие реальных чернил от идеальных) и изменения температуры на голове. Как правило, отклонение реального напряжения от базового не превышает 15%. 
    3. ЧЕРНИЛА. Тут, конечно, можно вдаваться в тонкости химии, физики и прочих умных наук. Но у нас нет ни знаний, ни времени в это вникать, а главное, нет в этом практического смысла. Для нас, в рамках данного разговора, чернила можно разделить на хорошие (которые печатают стабильно и четко) и плохие (которые печатают не стабильно, забивают головки и т.д.). Немаловажно отметить, что у чернил, как и у почти любого продукта есть свой срок годности. Использование чернил после его истечения не рекомендуется. 
    4. ТЕМПЕРАТУРА. На свойства чернил сильно влияет температура. При изменении температуры меняется вязкости чернил, и соответственно поведение их при печати. У разных по типу и качеству чернил различаются диапазоны температур в которых они могу печатать. Но в большинстве случаев температура 20-24 градусов вполне комфортна для печати сольвентными и экосольвентными чернилами. На УФ принтерах как правило есть система термостабилизации (регулируемый подогрев печатающих головок и/или субтанков с чернилами). 
    5. СОСТОЯНИЕ ПЕЧАТАЮЩЕЙ ГОЛОВКИ. Даже при соблюдении всех условий нормальная печать невозможна, если сама печатающая головка неисправна. Повреждения могут быть различными. Это могут быть механические повреждения поверхности головки, забитые сопла, забитая сетка внутри головки, поврежденные пьезокристаллы, неисправность электроники головки. Как правило, с этими повреждениями ничего нельзя сделать и головку приходится менять. В этом нет ничего трагичного или страшного, для нас главное верно диагностировать, что проблема именно в ней и грамотно объяснить все это заказчику. 

    Диагностика проблемной работы печатающей головки

    С чего начать когда есть проблема нестабильной печати головы? Я ни в коей мере не претендую на истину в последней инстанции, просто предложу примерный порядок действий, который кажется мне наиболее простым и логичным. 

    1. Проверка условий в помещении. Основные требования прописаны у нас в приложении к договору. Все их прекрасно знают. Перечислю то, что важно. — заземление, статика. Не надо лениться проверить заземление, это наша обязанность такая же как и клиента. Если мы не укажем ему на необходимость заземления — никто не укажет. — напряжение в сети. Просто промерить желательно хотя бы в течении минуты. Посмотреть нет ли скачков, хотя бы таких очевидных, которые заметит мультиметр. — температура, влажность. В общем-то, я никогда не пользовался термометрами и прочим, потому что их никогда нет. Ориентируюсь по себе. Если мне в футболке не холодно и не жарко – значит температура подходящая. Также можно почувствовать и сухость и избыточную влажность. Хотя организмы у всех разные. Для некоторых +28 градусов это «пипец как холодно». 
    2. Напечатать тест головки после прочистки. При этом можно оценить состояние печатающей головки, наличие неработающих сопел. Рекомендую сразу сделать тест при повышенном и пониженном напряжении. Так во-первых вы убедитесь, что регулировка напряжения исправно работает (тест при высоком напряжении более яркий и ровный), во-вторых можно понять сколько сопел отсутствует (при высоком напряжении как правило появляются те, которых может не быть при низком). Тест хороший – приступаем к тестированию на стабильность. Тест плохой – промываем голову сольвентом, если помогло – тестируем на стабильность, если нет рекомендуем заменить головку. 
    3. Тест на стабильность. Печатаем проблемным цветом сплошную 100% заливку на всю ширину принтера. — Выбивает довольно резко и всю головку – проверить, не забита ли сетка головы, проверить давление. — Выбивает постепенно по несколько сопел – проверить напряжение, проверить чернила. — Стабильная печать, тест до и после не отличаются – все хорошо, проблем нет. 
    4. Проверка давления. Обязательно осмотреть трубки на наличие пузырей воздуха. Для сольвентных принтеров все сводится к проверке герметичности трубки от субтанка до головки и всех ее соединений. Плюс проверка уровня субтанков. Для экосольвентных можно заменить демфер, если есть подозрение, что дело в нем. 
    5. Проверка «забитости» сетки в голове. Обычно при забитой в голове сеточке-фильтре проявляются следующие симптомы: — головка резко вылетает, почти вся, после 1-3 проходов; — при последующей прочистке из головы может выйти небольшой пузырек воздуха; — если проливать несколько цветов одновременно, то с этой головки чернила проливаются заметно медленнее, чем через другие; — при попытке промыть головку шприцем сольвент идет с большим трудом, чувствуется сопротивление. Если мы видим, что в голове забита сетка – ее время пришло, нужно заменять. Как вариант последней надежды можно поставить эту головку на черный цвет, это несколько отсрочит ее смену, но не навсегда. Можно попытаться прочистить сетку. Для этого промывать ее из шприца сольвентом примерно 20 мл, и в конце резкое движение поршня обратно. Иногда получается высосать мусор. Например, для голов SPT частенько дает положительный эффект, но не долговременный. 
    6. Проверка соответствия напряжений. Печатаем заливку с разными напряжениями. Разброс примерно базовое напряжение +/- 15%. Регулируем поправочным коэффициентом, меняем его с небольшим шагом, чтобы не пропустить момент. Пытаемся подобрать коэффициент, при котором получится наиболее стабильная печать. 
    7. Проверка влияния электроники. Электроника принтера может вносить погрешности в работу. К счастью, проверить влияет ли она, довольно просто. Достаточно поменять шлейфы с соседним каналом. При замене шлейф вытаскиваем непосредственно со стороны головки, второй конец оставляем на месте. 
    8. Проверка чернил. Когда все предыдущие пункты пройдены и не дают эффекта, приступаем к проверке качества чернил. Поскольку у нас нет никакого оборудования для проверки чернил, а также знаний и навыков, поступаем проще. Промываем проблемную голову (с проблемными чернилами) сольвентом. Выбираем из оставшихся цветов самый стабильный (примем его за эталон Хороших чернил). Промываем эталонную голову. Заливаем проблемные чернила в эталонную голову и наоборот. Запускаем тест стабильности. По результатам теста станет ясно — являются ли чернила источником проблем. Если нестабильно печатает головка с проблемными чернилами – значит дело в них. Если нет, то не в них. 
    9. Проверка печатающей головки. Иногда даже головка, дающая хороший тест и с незабитой сеткой бывает источником проблем. Для диагностики – меняем ее местами с нормально работающей головой и запускаем тест стабильности. Вот, в общем-то, и все нехитрые советы. Соблюдая их, а также помня, что в технике чудес не бывает, вы сможете легко диагностировать проблему, но, главное конечно, ваша логика и здравый смысл.

    8 признаков предынфарктного состояния

    Термин «предынфарктное состояние» часто используется врачами — но не всегда понятен обычным людям. А между тем, это жизненно важное время для больных, которым грозит инфаркт миокарда — период, когда сердечная мышца еще не повреждена и можно, выражаясь простыми словами, «отмотать назад» и не допустить фатальных последствий. Сегодня мы опишем 8 наиболее важных признаков предынфарктного состояния, потому что эту информацию должен знать каждый.

    Что такое предынфарктное состояние?
    Это период острого нарушения кровотока в коронарных сосудах (иначе — ишемии), когда сердечная мышца недополучает кислород. Некроза (отмирания клеток) еще нет, а значит, нет и инфаркта. Но риск его развития очень высок — человеку достаточно понервничать, перетрудиться на приусадебном участке или, например, забыть выпить таблетки для снижения давления.

    Современные врачи называют предынфарктное состояние нестабильной стенокардией. Нестабильная — плохо прогнозируемая, непредсказуемая болезнь. Своеобразная «ходьба по минному полю».

    Предынфарктное состояние очень индивидуально — у одного человека длится несколько часов, у другого — несколько дней или даже недель.

    По медицинской классификации, нестабильная стенокардия может сохраняться до четырех недель. После состояние пациента либо улучшается (временно!) — либо развивается инфаркт миокарда. И второй вариант, к сожалению, случается куда чаще первого.

    8 признаков предынфарктного состояния — что нужно знать
    Заподозрить приближение инфаркта миокарда можно, если:

    1. Участились и/или стали дольше приступы загрудинных болей, одышки, избыточной потливости, головокружения и слабости
    2. Болевые приступы появляются при меньшей, чем обычно, физической нагрузке или даже в состоянии покоя
    3. Боль стала иррадиировать (отдавать) в руку, спину, лопатку, живот, лицо с левой стороны
    4. Хуже помогают лекарства, а эффект от таблеток с нитроглицерином слабый или отсутствует
    5. Артериальное давление «скачет», несмотря на прием медикаментов от гипертонии
    6. Боль в области сердца, однажды появившись, практически не исчезает. Она то обостряется, то затихает, сопровождается чувством нехватки воздуха, кашлем с клокотанием в груди
    7. Сильно болит рука, поясница, живот, левая половина лица (или по отдельности ухо, челюсть, зубы) — но нет никаких объективных причин для этого (травмы, воспалительные процессы)
    8. Беспокоит упорная изжога, длящаяся порой неделями даже при строгой диете и лечении желудка

    На описанные симптомы стоит прежде всего обращать внимание людям, которые уже переносили инфаркт, страдают ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, гипертонией — они находятся в группе риска.

    Как действовать?
    Подозрение на инфаркт — именно та ситуация, когда лучше проявить чрезмерную бдительность, чем упустить драгоценное время. Не откладывайте обращение к врачу. Несколько недель в больнице, безусловно, стоят спасенной жизни.

    Самолечение (особенно спиртным или увеличением количества «сердечных» таблеток) не только бесполезно, но и опасно!

    Тактика действий зависит от состояния. Если пациенту очень плохо (сильная боль и слабость, удушье), нужна «Скорая помощь». До приезда бригады не оставляйте больного одного, не позволяйте активно двигаться (лучшее решение — покой, постельный режим), расстегните узкую одежду, проветрите помещение, если душно.

    Если состояние стабильное, но тревожные симптомы есть, и пациент хочет проверить сердце, нужно снять ЭКГ (электрокардиограмму), сдать лабораторные анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом или кардиологом. В «Консилиуме» есть все условия для полноценного информативного обследования — для записи обращайтесь в форму на сайте или по телефону.

    Не работает мобильный интернет на Samsung Galaxy

    Что случилось

    Не работает интернет, в браузере появляется ошибка соединения. Значок 4G (LTE) или 3G (H+) при этом может отображаться.

    Почему интернет может не работать

    Проблема может быть как с самим устройством, так и с сетью оператора сотовой связи или SIM-картой.

    Чтобы выяснить причину и восстановить соединение с интернетом, используйте рекомендации ниже по порядку.

    Что делать, если интернет не работает

    1. Перезагрузите устройство

    Если интернет перестало работать внезапно, перезагрузите устройство. Такая проблема может быть из-за сбоя подключения к сети оператора, и перезагрузка его устранит.

    Проверьте, работает ли интернет после перезагрузки.

    Если после перезагрузки интернет не работает, перейдите к следующей рекомендации.

    2. Включите интернет на устройстве

    Интернет на устройстве можно включить или отключить с помощью специального переключателя. Проведите два раза сверху вниз по экрану, найдите Мобильные данные и убедитесь, что этот переключатель активен.

    Если переключатель неактивен, включите его и перезагрузите устройство. Проверьте, работает ли интернет.
    Если после перезагрузки интернет не работает или переключатель был активен, перейдите к следующей рекомендации.

    3. Проверьте настройки интернета

    Если устройство новое или Вы меняли SIM-карту, настройте интернет.

    Проверьте, работает ли интернет после настройки.

    Если после настройки интернет не работает, перейдите к следующей рекомендации.

    4. Выберите SIM-карту для выхода в интернет

    Если Ваше устройство с двумя SIM-картами, проверьте, что для использования интернета выбрана нужная: откройте Меню → Настройки → Подключения → Диспетчер SIM-карт → Мобильные данные → выберите SIM-карту.

    Если нужная SIM-карта не была выбрана, перезагрузите устройство и проверьте, работает ли интернет.
    Если нужная SIM-карта была уже выбрана или интернет не заработал, перейдите к следующей рекомендации.

    5. Проверьте баланс

    Убедитесь, что на счету SIM-карты есть деньги или не закончился пакет трафика. Если не знаете, как это сделать, обратитесь к вашему мобильному оператору.

    Если баланс был отрицательным или закончился трафик, пополните счет, перезагрузите устройство и проверьте, работает ли интернет.
    Если баланс положительный, пакет трафика не закончился или это не помогло, перейдите к следующей рекомендации.

    6. Проверьте другой браузер

    Проверьте работу интернета в другом браузере. На устройствах Samsung предустановлено два браузера: Chrome (может находиться в папке Google) и Интернет (может находиться в папке Samsung).

    Если в другом браузере интернет работает, удалите данные того браузера, в котором интернет не работает.
    Если в другом браузере интернет не работает, перейдите к следующей рекомендации.

    7. Проверьте дату и время

    Проверьте, правильно ли установлены время и дата на устройстве. Если дата и время неправильные: откройте Меню → Настройки → Общие настройки → Дата и время → установите верные значения.

    Перезагрузите устройство и проверьте, работает ли интернет.

    Если дата и время верные или их настройка не помогла, перейдите к следующей рекомендации.

    8. Проверьте устройство в безопасном режиме

    Если все вышеперечисленные рекомендации не помогли, вероятно, интернет блокирует какое-то загруженное приложение. Чтобы проверить это, загрузите устройство в безопасном режиме. В этом режиме все загруженные приложения отключаются и не влияют на работу устройства.

    Проверьте, работает ли интернет в безопасном режиме.

    Если в безопасном режиме интернет работает, проблема в каком-то из загруженных приложений: антивирусе, фаерволе, блокировщике рекламы и т.п. Удаляйте загруженные приложения по одному и проверяйте работу устройства. Лучше начать с тех, которые установили последними.

    Если в безопасном режиме интернет не работает, перейдите к следующей рекомендации.

    9. Вставьте SIM-карту другого оператора

    Чтобы локализовать проблему, поставьте в свое устройство SIM-карту другого оператора, настройте и попробуйте выйти в интернет. Это поможет понять, где неисправность: в устройстве или у оператора мобильной связи.

    Для проверки важно вставить SIM-карту другого оператора именно в Ваше устройство. Бесполезно вставлять Вашу SIM-карту в другой телефон.

    Если с SIM-картой другого оператора интернет работает, значит проблема в сети оператора. Обратитесь к нему за консультацией.
    Если с SIM-картой другого оператора интернет не работает, значит проблема в устройстве. Перейдите к следующей рекомендации.

    10. Сделайте сброс данных

    Сброс данных поможет устранить все программные сбои, которые могли возникнуть на устройстве, и не исчезают после обычной перезагрузки.

    Сброс настроек приведет к удалению всех данных с Вашего устройства.

    Мы настоятельно рекомендуем сделать резервную копию всех Ваших важных данных до сброса.

    После сброса настройте интернет и проверьте его работу.

    Если интернет не работает, обратитесь в сервисный центр Samsung.

    Почему глаз стал плохо видеть

    Расплывчатое изображение, мушки перед глазами, двоение — признаки ухудшения зрения, вызванного травмой или заболеванием, причем не только глазным. Возраст и современный образ жизни тоже отражаются на здоровье глаз не лучшим образом, но даже с этим не стоит мириться.

    Если глаза стали плохо видеть, нужно обратиться за профессиональной помощью, ведь незначительные поначалу изменения зрения со временем усиливаются и иногда ведут к слепоте. Консультация офтальмолога избавит от дорогостоящего лечения и серьезных недугов.

    С какими зрительными проблемами мы сталкиваемся?

    Вот человек замечает, что с трудом различает номера автобусов, и щурится, читая мелкий текст. Только тогда он понимает, что стал плохо видеть. Но это не единственный признак ухудшения зрения. Типичные изменения, на которые не все сразу обращают внимание:

    • нечеткое, двоящееся изображение;
    • мушки перед глазами, гало-эффект,.световые вспышки;
    • снижение яркости и цвета;
    • фотофобия;
    • косоглазие.

    Почему ухудшается зрение?

    Большинство проблем связано с возрастными изменениями и заболеваниями:

    1. Пресбиопия возникает из-за ослабления глазных мышц и хрусталика;
    2. Катаракта встречается у пожилых людей;
    3. Глаукома появляется чаще у гипертоников;
    4. Диабетическая ретинопатия — следствие высокого уровня сахара в крови и высокого артериального давления ;
    5. Макулярная дегенерация — главный виновник слепоты после 60;
    6. Отслоение сетчатки.

    Зрение ухудшается иногда в результате приема некоторых лекарств (антигистаминных и противомалярийных препаратов, к примеру), травмы или чрезмерного пребывания на солнце.

    Как остановить ухудшение зрения?

    Лечение зависит от причины недуга, поэтому в первую очередь необходима консультация окулиста и комплексная диагностика глаз.
    • Если выяснится, что у пациента дальнозоркость, близорукость или астигматизм, офтальмолог подберет очки или контактные линзы, компенсирующие нарушения рефракции.
    • Если глаза болезненно реагируют на яркий свет, возможным решением станут хорошие солнцезащитные очки и затемнение помещений.
    • Если причиной проблем со зрением стали лекарства, посоветуйтесь с лечащим врачом: он подберет безопасные альтернативы.
    • Дискомфорт, вызванный синдромом «сухого глаза», снимут специальные капли или так называемые искусственные слезы.

    Для более серьезных проблем — катаракты, глаукомы, диабетической ретинопатии и других — потребуется соответствующее хирургическое лечение. В клинике лазерной  микрохирургии глаза проводят все виды глазных операций, которые останавливают ухудшение зрения и во многих случаях возвращают его.

    Чем заняться, когда у вас действительно очень плохой день.

    Иногда случается что-то ужасное, и вы чувствуете, что все безнадежно, и все ужасны, и просто «о-о-боже-это-самое-самое-худшее-как-я-добрался-я-только-» хочу-свернуться калачиком-и-плакать ».

    Отстой. У меня была своя доля тех дней за последние двенадцать месяцев. Вот как мне удалось пройти через них и выйти с другой стороны.

    1. Сделайте вдох
    Стоп. Сделайте очень медленный вдох.Не пропустите это … сделайте это. Считайте это. 5 секунд, удерживайте 2 и 5 секунд. Просто войдите в настоящий момент. Прямо сейчас, в этот самый момент, все в порядке. Посмотри вокруг себя. Получите подарок. Почувствуйте, как воздух входит в легкие и снова выходит наружу. Прохладный при входе и теплый при выходе. Просто сосредоточьтесь на этом. Слушайте звуки вокруг себя. Прислушайтесь к самому тихому звуку, который вы можете слышать. Не очевидные, более громкие звуки. Что под этим? Сосредоточьтесь на более тихих звуках. Поставьте ступни на пол и осознанно осознайте настоящий момент, в котором вы находитесь.Вернитесь к своему дыханию, медленно, вдох и выдох. Если вы застряли при чтении, вернитесь к своему дыханию, сосредоточьтесь и попробуйте еще раз.

    2. Подведите итоги того, что у вас есть
    Положительные моменты есть в любой ситуации. Смотреть на них. Благодарность — такая мощная практика. Вы живы. Вокруг вас люди, которым не все равно. Вы способны. Вы сильны. Напомните себе, за что нужно быть благодарным. Так много всего. Тот факт, что вы читаете эту статью прямо сейчас, означает, что вы можете читать, вы можете видеть, вы можете думать, у вас есть доступные ресурсы.Есть люди, которые не умеют этого делать. Легко забыть, как нам повезло, и почувствовать, что «все развалилось». Это не так. Просто эта вещь сейчас идет не так, как вам хотелось бы. Вам по-прежнему очень повезло быть тем, кто вы есть, и иметь то, что у вас есть.

    3. Будьте реалистичны
    Рассматривайте ситуацию в перспективе. Каков худший сценарий? Это действительно так плохо, как вы думаете, или ваши эмоции ускользают от вас и заставляют все чувствовать себя намного хуже, чем есть на самом деле.Самое худшее, что может случиться. Запишите это, если вам нужно. Затем сделайте шаг назад и задайте вопрос. Это действительно вероятно? Если бы вы были сторонним наблюдателем с ясной головой, могли бы вы предсказать, что такие вещи обязательно произойдут? И даже если это произойдет, что вы можете с этим поделать? У вас есть варианты, которые могут помочь исправить ситуацию. Гораздо лучше направить свою энергию в этом направлении. Действия часто притупляют эти тревожные чувства.

    4. Забудьте о вине
    Не ищите плохого парня.Обвинение и ненависть никак не улучшают ситуацию. Не вините себя и не вините никого другого. И даже если ситуация кажется чьей-то «ошибкой», не тратьте энергию на какую-то негативную реакцию или месть. Вы никогда, никогда не сделаете свою жизнь лучше, сделав хуже кого-то другого. Никому не нужно «страдать» или «извлекать урок». Они находятся в своем собственном путешествии, и они извлекут уроки, которые им преподают на этой Земле, и вы не обязаны делать это.Сосредоточьтесь на собственном путешествии и отпустите обиду. Направьте эту энергию на поиск наиболее положительного результата, который сделает вашу жизнь лучше. Вы — то, что здесь важно, хотя здесь, вероятно, играет много факторов, смотреть вперед и сосредоточиваться на решениях — лучшее использование вашей энергии.

    5. Отключите
    Иногда, когда все становится слишком много, лучшее, что вы можете сделать, — это отключить от сети. В прямом и переносном смысле. Сделайте шаг назад от всего. Вернемся к основам. Сделайте свою жизнь проще.Откажитесь от всего, что не требует вашего внимания прямо сейчас, и просто сосредоточьтесь на исцелении. Если вы, как и я, относитесь к интровертированному типу личности, то это одна из самых сильных вещей, которые вы можете сделать. Быть «включенным» и общаться с другими людьми требует энергии, и если вы сможете зарезервировать эту энергию, чтобы спрятаться на мгновение, вы можете обнаружить, что сможете восстановить свою «броню» гораздо быстрее. Подключайтесь только к людям, которые вдохновляют и заряжают вас энергией. Те, у кого нет к вам ничего, кроме безусловной любви и безоговорочного понимания.Не чувствуйте себя обязанным позволять людям «быть рядом с вами», если это больше касается них, чем вас.

    6. Почувствуйте это
    С «чувствами» дело в том, что вы должны их чувствовать. Они здесь не просто так. У каждой эмоции есть свое место. Печаль позволяет нам освободиться. Если вы попытаетесь оттолкнуть его, он утомит вас, а если вы попытаетесь закопать его, он будет гноиться и расти. Если вы позволите себе почувствовать это, вы сможете освободить это. Позвольте чувствам прийти. Позвольте им омыть вас. Плачь, это невероятно очищает.Вы часто обнаруживаете, что если вы позволите этому проявиться, на самом деле это не продлится так долго, как вы могли подумать. Почувствовать боль и избавиться от нее на самом деле может быть проще, чем пытаться подавить ее. Многие из нас склонны испытывать гнев вместо печали, поскольку это менее болезненно, и мы можем проецировать его на кого-то другого. Мы можем наброситься, и это мешает нам чувствовать, что находится под гневом, которым часто бывает грусть или какая-то ее форма. В какой-то момент эту печаль нужно почувствовать и отпустить. Лучше просто позволить этому появиться, чем пытаться подавить его и нарастить слой гнева поверх него.

    7. Сострадание к себе
    Зарегистрируйтесь, поговорив с самим собой. Вы добры к себе? Вы разговариваете с собой так, как это сделал бы тот, кто вас любит? Или ваш внутренний критик сейчас в ярости? Ваши мысли создают ваши чувства, поэтому, если вы чувствуете себя плохо, лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться изменить свой образ мыслей. Проявите немного сострадания к себе. Подарите себе любовь, которую хотели бы получать от других. Если ваш разум говорит вам то, что вы бы не сказали своему лучшему другу, такие вещи, как « ты бесполезен, никто тебя не любит и т. Д. », Тогда вы действительно не проявляете доброту к себе, и вы не начнете чувствовать себя лучше. пока вы не перевернете это.Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть. Забудьте о вине, простите себя и скажите внутреннему критику отступиться, как это сделал бы действительно отличный лучший друг.

    8. Помни, кто ты
    В разгар трудного периода может быть легко немного потерять свое «чувство собственного достоинства». Сделайте что-нибудь, что заставит вас почувствовать себя собой. Что-то, что заставит вас чувствовать себя хорошо, будучи собой. Я часто замечаю, что добрые дела для кого-то могут снова привязать меня к сути того, кем я являюсь.Вы сложны и уникальны. Ваша личность не зависит от того, что о вас думают другие люди. На самом деле то, что о вас думают другие, не ваше дело. И в любом случае это чертовски много больше о них, чем о вас. Забудьте, что о вас думают другие, и сосредоточьтесь на том, что вы думаете о вас. Это единственное мнение, которое имеет значение.

    9. Ищите уроки
    Это было самым важным событием, которое помогло мне пережить самые трудные времена за последние месяцы.Все, что бросает в нас жизнь, предназначено для того, чтобы нас чему-то научить. Когда вы полностью открыты и совершенно сырые, вы вынуждены расти и учиться. В каждой, казалось бы, ужасной вещи, в каждом разбитом сердце, в каждой катастрофе есть урок, который нужно усвоить. Каким-то образом мы должны расширять наше понимание и понимание самих себя и наших ценностей. Это не должно быть легким, но если вы можете попытаться извлечь уроки и позволить своим трудностям помочь вам развиваться как личность и улучшить вашу ситуацию, то, возможно, все это того стоит, когда вы выйдете на другую сторону.

    10. Немного позаботьтесь о себе
    Уход за собой является абсолютной необходимостью в трудных ситуациях, но зачастую это последнее, о чем люди думают. Не тянитесь к нездоровой пище и не пейте до дурака. Это только ухудшит ваше самочувствие. Ваше тело и разум нуждаются в том, чтобы вы относились к нему хорошо прямо сейчас. Питайте свое тело большим количеством воды и здоровой пищей. И самое главное, двигайтесь. Были моменты, когда я еле вставал с пола, но каким-то образом умудрялся вылезти на улицу и дойти до конца улицы.Сочетание движения, свежего воздуха и солнечного света на моей коже было таким сильным. Прогулка на улице — один из моих «островов счастья». Некоторые другие включают горячую ванну, раннюю ночь, просмотр любимого старого фильма, танцы под музыку 80-х, ведение дневника, покупку нового кристалла, объятия с моей маленькой девочкой. Составьте список своих островов счастья и убедитесь, что вы делаете один из них каждый день или просто всякий раз, когда знаете, что вам нужно поднять свою энергию.

    11. Сделайте что-нибудь другое
    Смешайте.Попробуй что-нибудь новое. Я открыл для себя так много удивительных новых вещей, которые помогли мне вылечиться и оставаться позитивным в трудные времена. Я открыл для себя исцеляющие кристаллы, ведение дневника и силу рейки. Я принимал участие в женских кружках и читал экстрасенсы. Я совсем не ожидал этого. Один из самых больших подарков — это узнать, насколько я получаю от посредничества. Какое-то время мне нужно было принимать снотворное, что я ненавидел. Слава богу, как только я начал использовать управляемые медитации для сна, таблетки мне больше не понадобились.Я не могу порекомендовать его достаточно, чтобы просто открыть свой разум и попробовать то, чего вы раньше не пробовали. Вы можете просто обнаружить, что это работает для вас.

    12. Смотри в будущее и верь, что все будет хорошо
    Жизнь не дает тебе того, с чем ты не справишься. Некоторые говорят, что мы оживаем, уже приняв «контракт», который влечет за собой то, что мы испытаем в наше время на Земле. Они верят, что мы живем жизнью, зная, что будут проблемы, но все это того стоит.Я не совсем уверен, где я сижу на этом, но я абсолютно верю, что все происходит по определенной причине и что пока я жив, я справлюсь со всем, что жизнь бросит на меня. Сейчас это может показаться безнадежным, но если вы сможете сосредоточиться на себе и извлекать уроки по ходу дела, то я всем сердцем верю, что вы станете более сильным и лучшим человеком на другой стороне. Иногда бывают действительно тяжелые дни, но я уверен в одном. Я буду в порядке. Я. И ты тоже, обещаю.

    Карли Мари — писатель, личный тренер, студентка и мать.Она ведет блог обо всем, что касается жизни и любви, в More Than Mum.

    12 вещей, которые нужно делать, когда вам плохо

    Иногда я просыпаюсь и мне совершенно не хочется работать или что-либо делать. Мне хочется свернуться калачиком и посидеть в постели еще какое-то время, а может, даже целый день.

    Такое случается нечасто, но когда случается, то может ударить меня, как кувалдой. Просыпаюсь с ощущением ужасно .

    Причин у этого чувства, конечно, много.Может, у меня небольшая простуда или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Может, я плохо спал ночью. Может быть, по какой-то причине химический состав моего мозга немного нарушен, и я чувствую себя меланхоликом. Может быть, я просто недоволен некоторыми элементами моей жизни прямо сейчас.

    Моя реакция на все это — целый день прятаться в постели, дремать и, возможно, читать журнал. Это, конечно, нормально, но есть и обратная реакция.

    Я продуктивный человек, и, как и другие продуктивные люди, такие простои невероятно расстраивают.Мне не нравится , когда я чувствую себя ужасно, но мне, , действительно, тоже не нравится сидеть сложа руки, пытаясь почувствовать себя лучше. Это действительно палка о двух концах.

    Таким образом, . У меня есть сильная личная заинтересованность в том, чтобы найти способы сделать , а не , чувствовать себя ужасно, чтобы я мог вернуться к тому, чтобы быть хотя бы в некоторой степени близким к своему нормальному продуктивному «я». На протяжении многих лет я пробовал все, что угодно, от покупки пищевых добавок до «вознаграждения» себя в той или иной форме. Некоторые вещи работают. Некоторые нет.Эта статья содержит 12 вещей, которые у меня неизменно работают.

    Самая важная вещь, касающаяся плохого самочувствия, заключается в следующем: Иногда не чувствовать себя так хорошо, это нормально, но если это чувство не проходит в течение нескольких дней, вам следует обратиться к врачу. Эти стратегии хороши для борьбы с меланхолией, легкими болезнями, плохим отдыхом и другими подобными вещами, которые можно исправить относительно легко.

    Почему это важно с точки зрения личных финансов?

    Итак, почему я пишу об этом на сайте личных финансов? Основная причина в том, что я считаю личное благополучие ключевым элементом финансового успеха. Вот несколько основных причин для этого.

    Вы менее продуктивны, что со временем снижает ваш доход. Если вы плохо себя чувствуете по какой-либо причине, вы будете менее продуктивны, чем если бы вы чувствовали себя хорошо. Вы будете менее сосредоточены на своей работе и несколько менее мотивированы выполнять задачу, над которой вы работаете. Со временем это означает снижение производительности на вашей работе, а это означает, что вы с меньшей вероятностью получите повышение и с большей вероятностью увидите предупреждение, если произойдет сокращение.

    Вы более склонны принимать плохие денежные решения, когда плохо себя чувствуете. Если вы плохо себя чувствуете, становится легче уговорить себя на вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливее и лучше в краткосрочной перспективе. Импульсивные покупки кажутся более привлекательными, равно как и нездоровая еда и другие вещи, которые могут доставить вам прилив удовольствия в краткосрочной перспективе, но не помогут в долгосрочной перспективе.

    Когда вы плохо себя чувствуете, вы обычно находитесь в плохом настроении, что затрудняет ваше общение с другими людьми. Если вы плохо себя чувствуете, скорее всего, вы будете менее позитивно взаимодействовать с окружающими вас людьми, что со временем может ухудшить эти отношения. Это может нанести финансовый ущерб профессиональным отношениям, но также может оказать незначительное негативное влияние на личные отношения.

    Проще говоря, чувствовать себя ужасно не только неприятно, но и может стоить вам денег.

    Ключевые принципы

    Мои решения этой головоломки основаны на нескольких ключевых принципах.

    Это не должно стоить больших денег. Лучшее решение для плохого самочувствия, будь то болезнь, плохое настроение или что-то еще, — это не стоить больших денег (если только это не окажется проблемой со здоровьем). Тратить деньги на то, чтобы поднять себе настроение или физическое благополучие — по крайней мере, поначалу — — это глупая игра, которая в долгосрочной перспективе не поможет.

    Это должно казаться доступным, как бы ужасно я себя ни чувствовал. Мои стратегии улучшения самочувствия не связаны с тем, что трудно сделать в данный момент.Вам не нужно перенаправлять основные аспекты своей жизни, чтобы поднять настроение или непосредственное физическое благополучие.

    Большинство тактик можно применять где угодно. Я в принципе могу делать все это дома. Я мог делать большинство из этих вещей, когда работал в офисе. Я могу делать большинство из этих вещей, когда я путешествую, в отпуске или даже во время ожидания встречи.

    Давайте продолжим со стратегиями, ладно?

    12 вещей, которые я делаю, когда чувствую себя ужасно

    Эти стратегии работают со мной постоянно, независимо от того, вызвано ли мое чувство ужаса физическим недугом или чувством меланхолии.Они также полностью соответствуют указанным выше принципам. Я надеюсь, что они помогут тебе и в моменты, когда ты чувствуешь себя ужасно.

    Я принимаю душ и чищу зубы. Кажется, что простой процесс очищения моего тела постоянно улучшает настроение и настроение.

    Лично для меня длительный душ, в котором я тщательно вытираю все свое тело, имеет тенденцию работать лучше всего. Я стараюсь очищать каждый квадратный сантиметр своего тела, чтобы вся моя кожа приобрела то «покалывающее» ощущение, которое возникает после хорошей очистки.

    Точно так же я обнаружил, что длительная чистка зубов — от трех до пяти минут — сильнее влияет на мое чувство счастья и благополучия, чем очень короткая чистка зубов. На самом деле, я часто устанавливаю для этого таймер или слушаю песню подходящей длины.

    Переодеваюсь. Обычно это, конечно, идет рука об руку с принятием душа, но иногда это работает отдельно как меньший шаг, если я действительно чувствую себя в депрессивном состоянии или если что-то еще мешает принять душ в данный момент (например, крайний срок).

    Простой процесс вставания и надевания свежей одежды часто может вызвать в моей голове ощущение, что мне нужно начать делать что-то другое сегодня, что просто бездельничать в постели и чувствовать себя плохо — это еще не значит.

    Свежая одежда также имеет тенденцию пахнуть иначе — и обычно намного лучше — чем одежда, в которой я, вероятно, спал прошлой ночью. Их надевание меняет мое мышление, изменяя запахи окружающей среды, в которой я нахожусь, обычно в очень хорошем смысле.

    Я ем здоровую пищу — обычно сырые фрукты и овощи. Я буду последним, кто будет определять, что именно «здоровый» означает для каждого человека, но я считаю, что лично для меня еда, которая почти полностью состоит из фруктов и овощей, как правило, заставляет меня чувствовать себя лучше и счастливее, чем раньше. .

    Лично мне нравится есть яблоко или банан и миску, полную молодой моркови, когда я чувствую себя не лучшим образом. Это очень простая пища, которая не ощущается как свинец в моем желудке и обычно дает немного стабильной энергии в течение некоторого времени после ее употребления.

    Я выхожу ненадолго на улицу. Умеренное пребывание на солнце приносит много пользы для здоровья, в первую очередь влияние на выработку серотонина в головном мозге и выработку витамина D, которое происходит, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Обе эти вещи могут улучшить ваше самочувствие.

    Для меня это больше, чем просто биохимические процессы. Находиться на улице — значит быть на свежем воздухе и с новыми запахами. Это означает, что у меня есть свобода двигаться и исследовать практически в любом направлении, которое я выберу.Это означает, что мое тело движется намного больше, чем внутри дома.

    Выход на улицу дает все сразу. Проведя какое-то время на улице, делая что-нибудь — , что угодно, — все это дает в изобилии.

    Я делаю легкие упражнения, которые включают небольшую растяжку. Легкие упражнения повышают частоту сердечных сокращений и вызывают больше биохимических реакций в организме, чем вы могли бы сосчитать. Конечным результатом этих реакций является чувство благополучия, ощущение того, что вы используете свое тело позитивным и продуктивным образом.И это обычно хорошо.

    Лично я считаю, что растяжка моего тела имеет большое значение для создания многих положительных ощущений и эффектов от упражнений. Я использую здоровую растяжку перед тем, как заняться чем-нибудь физическим, в том числе в начале дня.

    Помните, однако, что чрезмерное усердие может иметь отрицательное влияние на ваше самочувствие. Нет причин идти туда и самому убивать . Хотя и есть роль интенсивных упражнений, они, как правило, наиболее полезны с точки зрения получения долгосрочных положительных результатов и часто не помогают с точки зрения улучшения настроения или душевного состояния или физического благополучия в краткосрочной перспективе. срок.

    Я обнаружил, что получаю много личного удовольствия, совмещая время на свежем воздухе с легкими упражнениями, идя в близлежащий государственный парк и бродя по тропам. Прогулки по чудесным природным тропам, легкие прогулки по тропам в гору и под гору, а также просто наслаждение миром природы и ощущением своего тела при легкой работе — это мощный инструмент для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

    Узнаю что-то новое. Простой процесс поиска информации по теме, которая мне интересна, а затем напряжения моего ума, чтобы включить это новое знание в свое понимание мира, на удивление, довольно много для поднятия моего настроения.Я ухожу, чувствуя это сочетание умственного восстановления и лучшего понимания мира.

    Я часто веду список тем, о которых я хотел бы узнать больше, и, когда у меня есть возможность, я просматриваю этот список, ищу запись в Википедии по этой теме в качестве отправной точки и часто направляюсь к связанные источники, чтобы узнать больше.

    Этот простой акт проявления любопытства и улучшения моего понимания мира заставляет меня просто чувствовать лучше себя и окружающий меня мир.

    Я думаю об одном забавном деле, которым я хотел заняться, и затем посвящаю этому занятию час или два. Обычно есть несколько приятных вещей, которые я подумываю сделать в последнее время. Может быть, я думал о том, чтобы провести время за чтением любимой книги. Может быть, я хотел достать кусочки настольной игры и научиться в нее играть. Как бы то ни было, я выделяю время — обычно пару часов — и позволяю себе это делать, не беспокоясь.

    Иногда у меня есть что-то еще, что мне действительно нужно , чтобы сделать это, висит у меня над головой.В этом случае я не обязательно сначала выбирать этот вариант; вместо этого я просто брошусь на это важное задание. Однако бывают случаи, когда я просто не достигаю прогресса в этой важной задаче, поэтому перезвон на пару часов действительно может иметь положительное значение для меня и для задачи, над которой я работаю.

    Если я не нахожусь под таким давлением и просто чувствую себя не в своей тарелке, то простое занятие чем-то, что нравится мне, , значительно улучшит мое общее самочувствие.

    Я думаю об одной задаче, которая беспокоит меня больше всего, а затем просто выполняю ее, без оправданий. Часто что-то, о чем мне нужно позаботиться, висит у меня над головой. Этот стресс тянет меня вниз, ухудшает настроение и заставляет чувствовать себя еще хуже.

    Лучший подход к этой проблеме, который я обнаружил, — это просто взяться за дело. Я сажусь и просто решаю как можно большую часть проблемы.

    Если это личная проблема, я не «решаю ее», распространяя слухи или нанося удары людям в спину.Я решаю это напрямую с этим человеком, иначе я пытаюсь найти способ решить эту проблему.

    Если это проект, который необходимо завершить, я забочусь о нем сам или, по крайней мере, сделаю все, что в моих силах, чтобы вклад других можно было легко приспособить к завершению проекта.

    Часто достаточно просто сесть и выполнить простую задачу. Просто это может снять некоторые настоящие негативные чувства и стресс.

    Как бы то ни было, я обычно чувствую себя намного лучше, когда я вкладываю время и силы в решение проблемы, вместо того чтобы беспокоиться о ней.

    Я пою под песню, слова которой знаю. Музыка всегда обладала невероятной способностью мысленно возвращать меня в определенное место и время в моей жизни. Большую часть времени это прошлое место и время — это хорошее воспоминание , момент в моей жизни, когда я был доволен собой и окружающим меня миром.

    Часто, просто играя одну из тех песен, которые возвращают меня туда, я чувствую себя лучше. Каким-то образом у меня возникают добрые чувства, которые приходят из того времени и места, и прямо сейчас они всплывают на передний план моей жизни, поднимая мне настроение и заставляя снова чувствовать себя хорошо.

    На самом деле у меня на компьютере есть отмеченная папка с десятками этих песен. Среди них Wake Me Up Before You Go-Go от Wham! (напоминает мне о моей няне из детства), Knights of Cydonia от Muse (напоминает мне о действительно отличном путешествии), Birdhouse in Your Soul от They Might Be Giants (ранние свидания с моей женой) и Screen Door от дяди Тупело (еще одна отличная поездка).

    Я общаюсь с надежным другом, часто понимая, что я не в лучшем положении. Когда я чувствую себя не лучшим образом, я иногда звоню одному из моих ближайших друзей и предлагаю что-то вместе, но обычно я начинаю это с того факта, что я не в лучшем положении. момент.

    Дело в том, что большинству моих ближайших друзей все равно. Я был рядом с ними, когда что-то не было для них идеальным, поэтому они часто бывают рядом со мной, когда что-то не идеально.

    Обычно мы делаем что-то, что соответствует нескольким пунктам этого списка.Мы можем пойти в парк и поиграть в диск-гольф (упражнения, на свежем воздухе) или просто вместе поиграть в игру. Как бы то ни было, обычно это поднимает мне настроение, потому что хороший друг склонен напоминать вам о лучших моментах в жизни.

    Я отправляюсь в короткую поездку. Я не имею в виду, что я куда-то путешествую, как таковой. Я имею в виду, что поеду куда-нибудь с единственной целью: проехать где-нибудь .

    Я заправлю машину бензином и поеду где-нибудь, катаясь туда-сюда по проселочным дорогам.Я послушаю по радио ту веселую музыку, о которой упоминал ранее, и просто посмотрю на вещи вокруг меня. Я буду видеть людей в городах, живущих своей жизнью. Я увижу огромные тихие участки кукурузных полей. Может быть, я увижу дождь или, может быть, я увижу солнечный свет.

    Неважно, что я вижу. Он напоминает мне, что на самом деле я не одинок в этом мире, что на самом деле в этом мире так много всего, что я не могу все это увидеть или знать все. Я больше не чувствую себя одиноким — я внутренне чувствую себя частью более широкого мира, и мне это очень хорошо.

    Конечно, это съедает немного топлива. Это, наверное, самая дорогая вещь в списке. Однако иногда это действительно помогает. (Под «дорогим» я подразумеваю, что бензин стоит около 20 долларов.)

    Я отключаю все электронные отвлекающие факторы и провожу время со своей семьей. Это то, к чему я обращаюсь чаще всего, и это, наверное, самая эффективная вещь во всем этом списке.

    Если я когда-нибудь чувствую себя подавленным на свалке или просто плохо себя чувствую, вместо того, чтобы заблудиться в своем сотовом телефоне, гаджете или чем-то еще, я все это выключаю.Вместо этого я ищу своих детей и жену. Я спрашиваю их, чем они занимаются, и делаю все возможное, чтобы участвовать в этом.

    Больше всего на свете Я стараюсь сосредоточиться на моменте этой деятельности. Что бы мы ни делали, я стараюсь сделать это центральным элементом своей мысли.

    Это создает чувство единения и радости, которого я больше нигде в жизни не найду.

    Конечно, бывают случаи, когда мои близкие заняты или они делают то, чем я не могу заниматься, и для таких случаев у меня есть много других вариантов, чтобы почувствовать себя лучше, когда мне плохо.Однако нет ничего лучше, чем выключить телефон, встать с постели и заняться чем-нибудь с семьей. Еще лучше, если я сначала приму душ, надену свежую одежду и выйду с ней на улицу.

    Многие плохие дни и ужасные чувства можно вылечить, играя в футбол на заднем дворе с моими детьми или гуляя с женой.

    Слишком долго, не читали?

    Не все из этих стратегий подойдут вам или кому-либо еще. Это просто стратегии, которые я использую всякий раз, когда чувствую себя ужасно и не хочу вставать с постели, независимо от того, вызвано ли это чувство незначительной болезнью или мрачным настроением.Они не стоят денег. Они не усугубляют проблему, в отличие от предательства или негативных разговоров. Они также не полагаются на наркотики или странные лекарства. Возможно, они не сделают все идеально, но они определенно помогут.

    И да, бывают случаи, когда не помогают . Когда это произойдет, через несколько дней следует обратиться к врачу.

    Тем не менее, эти вещи остаются моей первой линией защиты, когда я чувствую себя плохо. Я надеюсь, что они тоже помогут вам, прежде чем плохое настроение или легкая болезнь заставят вас потратить немного денег, или у вас будет плохой день на работе или плохой день с человеком, который вам небезразличен.

    Удачи.

    3 способа преодолеть плохой день

    Об этой статье

    Соавторы:

    Лайф-тренер

    Соавтором этой статьи является Майкл Стерн. Майкл Стерн — лайф-коуч и владелец Integral Alignment, компании по обучению и обучению, ориентированной на целостный подход к оптимизации своего здоровья, работы, любви, игры и духовности.Майкл начал свое профессиональное обучение в 2011 году в качестве интегрального духовного наставника через One Spirit Learning Alliance и получил сертификаты инструктора по хатха-йоге и тренера по эмоциональному интеллекту через GolemanEI. Майкл имеет степень бакалавра испанского языка в Университете Вандербильта и живет в Портленде, штат Мэн. Эту статью просмотрели 276 335 раз (а).

    Соавторы: 68

    Обновлено: 5 марта 2021 г.

    Просмотры: 276,335

    Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

    Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

    Резюме статьиX

    Чтобы пережить тяжелый день, уделите время тому, что вам нравится, например, почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь или поиграйте в видеоигры. Вы также можете попробовать заняться чем-нибудь творческим, например рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте, что поможет снизить стресс. Или вы можете заняться физической активностью, например йогой или бегом, чтобы снять стресс и улучшить свое настроение.Что бы вы ни решили сделать, постарайтесь помнить, что то, что вы переживаете, временно, и завтра у вас есть возможность начать все сначала. Чтобы узнать больше советов от соавтора нашего Консультанта, например, как справиться с негативными чувствами, читайте дальше!

    • Печать
    • Отправить письмо поклонника авторам
    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 276 335 раз.

    Как исправить плохой день

    Посмотрим правде в глаза. Жизнь может быть полна разочарований — спор с подростком за завтраком, опоздание на поезд или даже просто пролитый кофе могут заставить вас захотеть снова заползти в постель.Как вы можете изменить свое настроение, если вы начали свой выходной не с той ноги? Как перестать раздражать вас и убивать продуктивность?

    Что говорят эксперты
    Хорошая новость в том, что вы можете превратить плохой день в хороший. «Счастье — это выбор», — говорит Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage . Даже когда происходит что-то объективно негативное — ваш звездный сотрудник уведомляет вас или вы опаздываете на важную встречу с генеральным директором, — важно сосредоточиться на позитивных вещах, которые также происходят.«Исследования показывают, что когда вы настроены позитивно, вы на 31% более продуктивны, у вас на 40% больше шансов получить повышение по службе, у вас на 23% меньше последствий стресса для здоровья, а уровень вашего творчества втрое», — он объясняет. Недовольство также заразительно, добавляет Энни Макки, основательница Teleos Leadership Institute и соавтор книги Primal Leadership . «Ваши негативные эмоции распространяются как лесной пожар», — говорит она. «Стоит изменить настроение не только для того, чтобы сделать ваш день более приятным и продуктивным, но и для того, чтобы пощадить окружающих.«Итак, что вы можете сделать, когда вы находитесь в нисходящей спирали? Вот несколько идей:

    Определите проблему
    Чем раньше вы поймаете свое плохое настроение, тем легче будет что-то с этим сделать. «У нас должны быть сигналы раннего предупреждения, которые говорят нам о том, что наша устойчивость к бедствиям снижается», — говорит Макки. Она рекомендует регулярно делать паузы, чтобы проверять свое эмоциональное состояние. «Может быть, вы раздражаетесь с людьми, не так много улыбаетесь или у вас болит голова», — говорит она. Также важно точно определить и назвать, что происходит.Лучше сказать: «Я расстроен, потому что я отстаю от важного проекта, и трафик сегодня был ужасным», а не упрощенно: «Я чувствую себя ужасно», — говорит Макки. Наличие конкретной причины вашего несчастья дает вам над чем поработать.

    Найдите минутку для благодарности
    Один из простейших способов сосредоточиться на позитиве — подумать о том, за что вы благодарны, будь то работа, дети или одежда на спине. «Существуют нейровизуализационные исследования, которые показывают, что почти невозможно одновременно находиться в депрессивном состоянии и быть благодарным», — объясняет Ахор.Макки соглашается с тем, что благодарность — «мощное противоядие от острого ощущения стресса и отсутствия контроля». Итак, как только вы начнете чувствовать себя негативно, снизьте свое настроение, задав себе вопрос: Какие три хорошие вещи происходят прямо сейчас? Вы можете сказать их вслух или записать. Это поможет вам увидеть плохой день. Конечно, у вас могли быть крылья или пропустить встречу, но есть и другие, возможно, более важные вещи в вашей жизни, которые идут хорошо.

    Примите меры
    Еще один способ удержать себя от «негативных тенденций» — это «предпринять одно конкретное действие», — говорит Ахор. Отправьте это электронное письмо, которое вы хотели получить, или позвоните по телефону, которого вы так боялись. Даже выбор более здоровой закуски, фрукта вместо шоколадного батончика, может создать положительную «лавину ума» на весь оставшийся день. «Ваш мозг записывает победу», — объясняет Ахор. Эффект будет еще сильнее, если ваше действие принесет пользу кому-то другому.Возможно, вас похоронят в почтовом ящике, но если вы потратите две минуты на то, чтобы отправить электронное письмо с похвалой или благодарностью кому-то еще, вы действительно почувствуете, что выиграли время.

    Измените свой распорядок
    Если вы чувствуете себя несчастным, не сидите за столом до конца дня. Смена обстановки часто помогает сигналу вашему мозгу, что не нужно поддерживать текущее настроение. «Прокатитесь, прогуляйтесь или просто перейдите на другой этаж. Ключ в том, чтобы оказаться в другом физическом месте », — советует Макки.И как только вы окажетесь там, сделайте несколько глубоких вдохов. «Если вы собираетесь захватить миндалевидное тело или уже переживаете его, вам нужно что-то сделать, чтобы контролировать свою лобную долю, и дыхание делает это физиологически», — объясняет она.

    Вы также можете делать то, что вам нравится, например слушать музыку или подкаст, или узнавать новости. Просто будьте осторожны с выбранным вами контентом! Недавнее исследование, проведенное Achor в партнерстве с Арианной Хаффингтон, показало, что всего несколько минут просмотра негативных новостей могут стать причиной плохого дня.«Попытайтесь найти новостное издание, в котором рассматриваются решения. Или хотя бы создать другое соотношение. Если вы собираетесь прочитать отрицательный материал, прочтите также два положительных, о медицинских открытиях или о ком-то, помогающем другим », — говорит Ахор.

    Сбросьте реалистичные ожидания
    «Ожидания могут иметь огромное влияние на настроение», — говорит Ахор. «Если я ожидаю, что мой рейс будет отменен, а он задержится всего на три часа, я буду в восторге. Но если я ожидаю, что он будет вовремя, а потом задержусь, то расстроюсь.«Многие плохие дни начинаются, когда у вас нереалистичные ожидания относительно того, чего вы можете достичь. Если ваше настроение ухудшается из-за обеда и вы чувствуете себя позади, не отчаивайтесь. «Вы можете переписать повествование в тот день», — говорит он. Подчеркните, какого прогресса вы достигли. «Запишите две или три вещи, которые вы уже сделали. Вы проснулись, вы позавтракали с ребенком, вы поехали на работу, вы даже написали контрольный список. Таким образом, вы начнете с 25% прогресса ». А затем составьте список «коротких, достижимых целей» на остаток дня.

    Учитесь на своих плохих днях, чтобы предотвратить будущие
    Когда у вас действительно бывают плохие дни, важно подумать о них, прежде чем оставлять их позади. Записывая, что пошло не так, а затем правильно, вы можете «узнать, каковы ваши триггеры, чтобы держаться подальше от этих конкретных стимулов или, по крайней мере, знать, как вы, вероятно, отреагируете, если они будут инициированы», — говорит Макки. Если вы пробовали описанные выше стратегии, отметьте, что работает для вас, а что нет, и «в будущем будьте более точными в том, как вы измените ситуацию.«И обязательно обращайте внимание, когда накапливаются плохие дни. Есть ли что-то более серьезное, что вам нужно решить? Вам нужно предпринять какие-то более широкие действия? «Мы наблюдаем тенденцию к увеличению нагрузки и продолжительности рабочего дня, и есть множество исследований, которые показывают, что, когда люди работают более 55 часов в неделю, уровни вовлеченности и счастья резко падают», — говорит Ахор. Подумайте, нужно ли вам коренным образом переосмыслить то, как вы выполняете свою работу, или сбалансировать работу и семейную жизнь.

    Принципы, которые следует запомнить

    Do:

    • Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны
    • Учитывайте, чего вы уже достигли, даже если это незначительно
    • Подумайте, что вызывает у вас плохие дни и какая тактика помогает их исправить

    Не звоните:

    • Верить в то, что вы стали жертвой обстоятельств — вы выбираете, положительно или отрицательно
    • Сядьте за свой стол — смените обстановку и сделайте несколько глубоких вдохов
    • Установите нереалистичные ожидания на свой день

    Пример №1: Сосредоточьтесь на возможностях, а не на проблемах
    Кейт Хэнли, тренер по менталитету и автор книги Год ежедневного спокойствия , часто помогает своим клиентам разработать стратегии, чтобы выбраться из плохих дней.«Люди приходят ко мне, потому что чувствуют себя застрявшими и перепробовали все, что умеют, — говорит она.

    Обычно она начинает с того, что спрашивает их, что спровоцировало их плохое настроение. «Я пытаюсь убедить их указать, где все стало плохо», — говорит она. «Название может быть действительно полезным».

    Затем она советует своим клиентам «проявить любопытство» и задать много вопросов о том, что происходит. Это разовое событие или постоянная тенденция? Чувствовал ли я такое раньше? Что вызвало это в прошлый раз? «Мы эволюционировали, чтобы искать опасности, поэтому, когда вы находитесь в плохом настроении, может быть трудно выбраться отсюда», — говорит она.

    Она также пытается заставить людей переосмыслить проблемы как возможности. Если важная встреча с клиентом отменяется, что вы можете сделать в этот свободный час? Если непосредственный подчиненный плохо справляется с презентацией, как вы можете помочь ему извлечь уроки из ситуации?

    Кейт использует ту же тактику, когда у нее бывают плохие дни. Несколько недель назад она заметила, что к обеду у нее плохое настроение, и быстро определила причину: этим утром два клиента отказались от нее.«Мне не нравится, когда мои встречи сильно переносятся, потому что это портит мне ритм дня», — говорит она.

    «Мой разум быстро сформировал из этого тенденцию, но я отступил и спросил себя:« Клиенты часто отменяют или это только сегодня? »» С этой точки зрения она смогла мыслить более позитивно. Еще ей потребовалось несколько минут, чтобы выйти из офиса и заняться тем, что ей нравится, — послушать музыку. «Если вы когда-нибудь видели, как я катаюсь в машине и слушаю классическую музыку, знайте, что это был сумасшедший день.”

    Пример # 2: помните, что это всего лишь один день
    Дарин Фрейтаг, который управляет жилыми и коммерческими проектами в генеральном подрядчике RYAN Associates, говорит, что обычно он может сразу определить, когда что-то идет не так. «Это начинается, когда мне звонит рассерженный клиент или я понимаю, что важный проект не будет выполнен вовремя», — говорит он. Затем: «Я отвлекаюсь, поэтому не могу ясно мыслить и делаю больше ошибок, например, ускоряюсь на работу и получаю штраф или даже подключаю свою машину к чему-то.”

    Вот когда он делает шаг назад. «Я говорю себе:« Хорошо, здесь что-то происходит. Я просто не в том месте, где я собираюсь выиграть сегодня ». Чтобы вернуться в правильное состояние ума, его первый шаг — получить некоторую перспективу. «Я думаю о том, что это всего лишь один день в долгой карьере, проекте или бизнесе», — объясняет он.

    Он напоминает себе, что это нормально, когда кое-где возникают грубые проблемы, и что он не может решить все проблемы. «Как и у многих людей, у меня часто возникает грандиозная идея, что я настолько важен, что могу все исправить.Но это неправда. И если я попытаюсь все исправить, будет только хуже, — говорит он. Поэтому он временно сбрасывает свои ожидания на день. «Иногда мне нужно снизить свои стандарты и быть более реалистичным», — говорит он.

    Он помнит один день, когда ему нужно было провести презентацию. Он не только чувствовал себя неподготовленным, но и возникли технические проблемы с проектором. Но вместо того, чтобы разочароваться, он глубоко вздохнул и сказал себе: «Хорошо, все пойдет не так хорошо, как я надеялся или планировал.”

    Со временем он узнал, что, хотя он не может предотвратить плохие вещи, он может контролировать свою реакцию на них. «Я знаю, что буду несчастным, пока не изменю свою точку зрения или не приму ситуацию», — объясняет он. «Некоторое время я могу валяться, но это не весело и просто приводит к депрессии. В конце концов я понимаю, что плыву против течения, и мне нужно перестать плыть и просто плыть. И тогда обычно ситуация быстро меняется ».

    Это «плохо себя чувствуешь» или «плохо себя чувствуешь»?

    Feel bad — грамматически правильная версия, описывающая, что вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально.«Чувствовать», как и все другие смысловые глаголы, можно использовать как глагол действия или «глагол-связь», где он связывает подлежащее с предложением, описывающим подлежащее. Что-то может «выглядеть восхитительно», но не «выглядеть восхитительно», и мы «грустим», а не «грустим». Плохо чувствую , вероятно, часто слышат из-за наречного использования слова «плохо» в таких примерах, как «очень больно».

    «Мне так не нравится исправлять их грамматику.«

    ИЛИ ПОДОЖДИТЕ: «Мне так не нравится исправлять их грамматику».

    Какой это? Feel — это глагол, поэтому не должно ли то, что идет после него, быть наречием и выглядеть как наречие?

    Ответ: нет.

    Подобно «быть» или «смотреть», «чувствовать» является связующим глаголом. Это означает, что «Мне плохо» — это правильно — точно так же, как «Мне грустно» (а не «Мне грустно») или «Это выглядит восхитительно» (а не «Это выглядит восхитительно»).

    Глаголы связывания

    Feel — это особый вид глагола, называемый глаголом-связкой.(Другой термин для связующего глагола — это копулятивный глагол или копулятивный глагол .) Связывающие глаголы не похожи на обычные глаголы действия. Они функционируют только для того, чтобы связать подлежащее в предложении или предложении со словами, которые описывают или идентифицируют этот предмет. И эти слова являются либо прилагательными (или фразами прилагательных), либо существительными (или фразами существительных).

    В английском языке есть несколько связывающих глаголов, среди которых быть , стать , кажется , и все сенсорные глаголы: запах , внешний вид , вкус , звук и чувствую .И хотя каждый из них также может использоваться как глагол действия, легко определить, когда они используются в качестве связывающих глаголов, как в этих случаях с сенсорными связывающими глаголами:

    Эти пироги восхитительно пахнут. НЕ: Эти пироги восхитительно пахнут.

    Пироги выглядят идеально. ПРИМЕЧАНИЕ: пироги выглядят идеально.

    Корочка на вкус не слишком сладкая. ПРИМЕЧАНИЕ: корочка не имеет слишком сладкого вкуса.

    Их жевательные звуки громкие. НЕТ: их жевание звучит громко.

    Мне жаль, что ты не получил пирога. НЕ: Мне плохо, что ты не получил пирога.

    За исключением того, что давайте еще раз остановимся на этом последнем, потому что, в отличие от других версий «НЕ», мы, по сути, слышим и читаем его — и часто от людей, которые разбираются в английских предложениях.

    Почему люди говорят «плохо себя чувствуют»?

    Считается, что это случай «гиперкоррекции»: мы применяем правило грамматики в ситуации, которая не совсем правильная, и в результате получается нестандартная лингвистическая форма или конструкция.В данном конкретном случае люди, которые научились отдавать предпочтение фразе «очень больно» вместо «сильно больно» и «сильно нуждаются в этом», а не «нуждаются в этом плохо», используют «плохо себя чувствуют», потому что полагают, что это так же лучше, чем «. плохо себя чувствовать.»

    Если это так, то почему мы также не слышим «Мне грустно» или «Я чувствую гнев»? И почему мы еще не слышим конструкции типа «ужасно пахнет» и «красиво выглядят»?

    Как мы уже говорили выше, большинство связывающих глаголов можно также использовать как обычные старые глаголы действия. Пироги выглядят восхитительно (где смотреть — глагол связывания), но мы также можем смотреть на пироги (где смотреть — глагол действия). Feel также может быть глаголом действия, и когда он функционирует как глагол действия, за ним обычно следует наречие:

    Я твердо убежден, что пироги нужно делить поровну.

    И вот откуда пошла тупая грамматическая шутка о людях, которые плохо себя чувствуют, будучи неспособными испытывать тактильные ощущения или способными только к апатии.

    Но некоторые люди проводят взвешенное различие между плохо себя чувствую и плохо , выбирая плохо , когда чувствую о физическом здоровье и плохо , когда чувствую об эмоциональном состоянии.Другие меняют их с таким же намерением. Эти употребления установлены достаточно, чтобы некоторые словари (включая Merriam-Webster Unabridged ) плохо охватывают как прилагательное; в конце концов, он следует за глаголом-связкой.

    Было время, в основном в 19 веке и в основном из-за того, что плохой , как считалось, означало только «несколько злое», людям советовали использовать плохое самочувствие как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния. Современные консультанты рекомендуют плохо себя чувствовать в обоих контекстах.

    Интересно, что одни и те же люди обычно одобряют использование чувствовать себя хорошо, , чтобы описать свое здоровье, и чувствовать себя хорошо, , чтобы подпевать Джеймсу Брауну. Feel good также одобрен для обоих. Скважина и хороший оба прилагательных в этих случаях. Что, конечно, хорошо.

    Ангидроз (отсутствие потоотделения): симптомы, причины и лечение

    Обзор

    Что такое ангидроз?

    Ангидроз — это состояние, при котором вы не можете нормально потеть (потеть) в одной или нескольких частях тела.Потоотделение помогает отвести тепло от тела, чтобы вы могли остыть. Если вы не можете потеть, ваше тело перегревается, что может быть опасно и даже опасно для жизни.

    Насколько распространен ангидроз?

    Неизвестно, сколько людей болеют ангидрозом. Многие люди с легкими формами заболевания могут не замечать, что они не потеют, или не обращаются к врачу.

    Симптомы и причины

    Каковы причины ангидроза?

    Если у вас ангидроз, ваши потовые железы не работают должным образом.Есть много возможных причин. Некоторые люди рождаются с этим заболеванием, у других оно развивается позже.

    Другие известные причины ангидроза включают:

    • Повреждение кожи в результате ожогов, лучевой терапии или заболеваний, вызывающих закупорку пор, таких как псориаз.
    • Повреждение потовых желез в результате хирургического вмешательства, травмы или образования рубца.
    • Повреждение нервов, вызванное диабетом, алкоголизмом и синдромом Гийена-Барре.
    • Наследственное нарушение обмена веществ (болезнь Фабри).
    • Заболевания соединительной ткани, такие как системный склероз, системная красная волчанка, синдром Шегрена.
    • Расстройства вегетативной нервной системы, такие как синдром Росс и синдром Арлекина.
    • Нервные состояния (невропатии), такие как диабетическая нейропатия, паранеопластическая невропатия, наследственная невропатия, амилоидная невропатия, лепроматозная невропатия.
    • Заболевания и состояния центральной нервной системы, включая множественную системную атрофию, слабоумие с непристойными тельцами, болезнь Паркинсона, инсульт и болезни спинного мозга.
    • Чрезмерное обезвоживание.

    Многие лекарства нарушают функцию потовых желез. Антихолинергические препараты являются наиболее частой лекарственной причиной ангидроза. Примеры антихолинергических средств включают гликопирролат (Cuvposa®, Robinul®), доксепин (Silenor®, Zonalon®), атропин (Atropen®), ципрогептадин и гиосциамин (Levsin / SL®, Hyosyne®). К другим классам и примерам наркотиков относятся:

    • Трициклические антидепрессанты (амитриптилин).
    • Антигистаминные препараты (дифенгидрамин [Бенадрил®, Нитол®]).
    • Спазмолитики мочевого пузыря (оксибутинин [Дитропан XL], толтеродин [Детрол®]).
    • Нейролептики / противорвотные средства (хлорпромазин, клозапин [Clozaril®], кветиапин [Seroquel®]).
    • Противоэпилептические средства (топирамат [Topamax®], зонизамид [Zonegran®]).
    • Антигипертензивные средства (клонидин [Catapres®]).
    • Опиоиды (фентанил, морфин, гидрокодон, оксикодон).
    • Нервно-мышечные паралитики (ботулотоксины).

    Каковы признаки и симптомы ангидроза?

    Признаки и симптомы ангидроза включают:

    • Немного потеет или совсем не потеет
    • Головокружение
    • Промывка
    • Мышечные судороги
    • Общая слабость
    • Ощущение жара и невозможность остыть

    У вас может отсутствовать способность потеть в определенных областях вашего тела, или отсутствие потоотделения может быть полностью.Другой тип ангидроза — это отсутствие потоотделения или очень небольшое потоотделение на определенных участках тела, но сильное потоотделение на других участках тела. Это происходит потому, что ваше тело пытается восполнить недостаток потоотделения в одной или нескольких других частях тела. Обычно это не опасная ситуация, потому что ваше тело все еще может охладиться.

    Что мне делать, если я испытываю симптомы ангидроза?

    Запишитесь на прием к своему врачу. Обсудите вашу неспособность потеть и другие симптомы, которые у вас есть.

    Если вы испытываете эти симптомы в жарком помещении, немедленно покиньте жару и переместитесь в затененное место или в закрытое помещение, желательно с кондиционером. Ослабьте одежду и, если возможно, прикройте тело прохладной влажной тканью. Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не улучшаются по мере того, как вы остываетесь.

    Могут ли ангидрозы возникнуть серьезные осложнения?

    Тяжелые случаи ангидроза, когда большая часть или все ваше тело не потеет, могут привести к серьезным тепловым заболеваниям, включая:

    • Тепловое истощение: Признаки и симптомы: слабость, тошнота, учащенное сердцебиение после напряженной деятельности в жаркую погоду.Лечение включает переезд в более прохладное место, питьевую воду, наложение прохладных компрессов или принятие прохладного душа.
    • Тепловой удар : Это чрезвычайно опасное, опасное для жизни состояние, при котором температура вашего тела поднимается до 103 градусов по Фаренгейту или выше. Тепловой удар может вызвать спутанность сознания, потерю сознания, кому и даже смерть. Позвоните по номеру 911 или отвезите человека в больницу. Выйдите в тень, снимите ненужную одежду и охладите человека (используйте пакеты со льдом, губку с прохладной водой, примените прохладные влажные полотенца, обрызгайте его тело из шланга).

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется ангидроз?

    Ваш лечащий врач задаст вам вопросы о том, что вы не можете потеть. Вас также могут попросить пройти тест на пот. В этом тесте вы покрыты порошком, который меняет цвет, когда вы потеете. Вас перемещают в камеру, чтобы заставить вас вспотеть, чтобы увидеть, какие части вашего тела потеют.

    Вам может быть сделана биопсия кожи для выявления повреждения нервных волокон и определения возможной причины ангидроза.У вас могут быть другие тесты, чтобы попытаться определить другие основные причины вашего ангидроза.

    Ведение и лечение

    Как лечится ангидроз?

    Если ангидроз вызван лекарством, он может быть обратимым, если вы прекратите прием лекарства. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Если заболевание вызывает ваш ангидроз, это состояние можно вылечить. Если не обнаружено другой медицинской причины, лечение ангидроза может быть ограничено тем, чтобы избежать ситуаций, когда недостаток потоотделения вызывает проблемы со здоровьем, например, болезни, связанные с жарой.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить ангидроз?

    Ангидроз нельзя предотвратить, но вы можете сделать что-то, чтобы не перегреться, в том числе:

    • Носите свободную светлую одежду. Наденьте шляпу с широкими полями.
    • Переместитесь в прохладное место (с кондиционером) или оставайтесь в тени.
    • Примите прохладный душ или сядьте в ванну с прохладной водой.
    • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости, особенно воды или спортивных напитков.Не употребляйте алкоголь и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, колу, шоколад).
    • Двигайтесь медленно, не перенапрягайтесь, не делайте тяжелых упражнений.
    • Всегда носите с собой бутылку с водой. Вы можете выпить воду или, в случае опасности, использовать ее для охлаждения тела, если вы находитесь на улице и не можете переместиться в более прохладное место.

    Перспективы / Прогноз

    Что мне ожидать, если у меня ангидроз?

    Ангидроз обычно сохраняется на всю жизнь.Однако ваш прогноз зависит от того, может ли быть обнаружена первопричина и поддается ли она лечению. Лечение основного заболевания должно улучшить ангидроз. Если ваш ангидроз вызван лекарством, ангидроз обычно обратим после прекращения приема этого лекарства.

    Самое важное, что вы можете сделать, если у вас диагностирован ангидроз, — это:

    • Сохраняйте прохладу в прохладной окружающей среде.
    • Не перенапрягайтесь.
    • Примите меры предосторожности на улице в теплом климате (см. Раздел «Профилактика»).
    • Изучите признаки и симптомы теплового истощения и теплового удара и узнайте, что делать, если они возникают (см. Осложнения).

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

    Обратитесь к своему врачу:

    • Если вы заметили, что совсем не потеете или очень мало потеете в жаркие дни или во время занятий, которые обычно вызывают потоотделение.
    • Если вы заметили, что почти не потеете, потеете меньше обычного (гипогидроз) или совсем не потеете.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если у вас появятся признаки или симптомы теплового удара (см. Осложнения выше).

    Типы, причины, осложнения и лечение

    Обзор

    Что такое диарея?

    Ходить в туалет, опорожнять кишечник, какать — как бы вы это ни называли, стул — это обычная часть вашей жизни. Однако иногда процесс выведения шлаков из вашего тела меняется. Жидкий или водянистый стул называется диареей.Это очень распространенное состояние, которое обычно проходит без вмешательства.

    Диарея может возникать по разным причинам и обычно проходит сама по себе в течение одного-трех дней. При диарее вам может потребоваться срочно срочно бежать в ванную, и это может происходить чаще, чем обычно. Вы также можете почувствовать вздутие живота, спазмы внизу живота и иногда тошноту.

    Хотя в большинстве случаев диарея проходит самостоятельно (происходит в течение фиксированного периода времени и постоянного уровня тяжести), иногда диарея может привести к серьезным осложнениям.Диарея может вызвать обезвоживание (когда ваше тело теряет большое количество воды), электролитный дисбаланс (потеря натрия, калия и магния, которые играют ключевую роль в жизненно важных функциях организма) и почечную недостаточность (недостаточное количество крови / жидкости поступает в почки). . Когда у вас диарея, вы теряете воду и электролиты вместе со стулом. Вам нужно пить много жидкости, чтобы восполнить потерю. Обезвоживание может стать серьезным, если оно не проходит (выздоравливает), ухудшается и не лечится должным образом.

    В чем разница между нормальной диареей и тяжелой диареей?

    На самом деле существует несколько различных способов классификации диареи. К этим типам диареи относятся:

    • Острая диарея : Наиболее распространенной острой диареей является жидкая водянистая диарея, которая длится от одного до двух дней. Этот тип не требует лечения и обычно проходит через несколько дней.
    • Стойкая диарея : Этот тип диареи обычно сохраняется в течение нескольких недель — от двух до четырех недель
    • Хроническая диарея : Диарея, которая длится более четырех недель или возникает и проходит регулярно в течение длительного периода времени, называется хронической диареей.

    Кто может заболеть диареей?

    Любой может заболеть диареей. У многих людей нередко бывает понос несколько раз в год. Это очень распространенное явление и обычно не вызывает серьезной озабоченности у большинства людей.

    Однако диарея может быть серьезной у определенных групп людей, в том числе:

    • Дети младшего возраста.
    • Пожилые люди (пожилые люди).
    • Лица с заболеваниями.

    У каждого из этих людей диарея может вызвать другие проблемы со здоровьем.

    Может ли понос нанести вред вашему здоровью?

    Как правило, диарея купируется самостоятельно и проходит (проходит) без вмешательства. Если ваша диарея не исчезнет полностью, вы можете подвергнуться риску осложнений (обезвоживание, нарушение электролитного баланса, почечная недостаточность и повреждение органов).

    Позвоните своему врачу, если у вас диарея, которая не проходит или не проходит, или если вы испытываете симптомы обезвоживания. Эти симптомы могут включать:

    • Темная моча и небольшое количество мочи или потеря продукции мочи.
    • Учащенное сердцебиение.
    • Головные боли.
    • Покрасневшая, сухая кожа.
    • Раздражительность и спутанность сознания.
    • Бред и головокружение.
    • Сильная тошнота и рвота, неспособность терпеть или сдерживать что-либо через рот.

    Симптомы и причины

    Что вызывает диарею?

    Причина большинства случаев диареи, купирующейся самостоятельно, обычно не устанавливается. Наиболее частой причиной диареи является вирус, поражающий кишечник («вирусный гастроэнтерит»).Инфекция обычно длится пару дней и иногда называется «кишечным гриппом».

    Другие возможные причины диареи могут включать:

    • Заражение бактериями.
    • Инфекции, вызванные другими организмами и предварительно образованными токсинами
    • Употребление в пищу продуктов, нарушающих работу пищеварительной системы.
    • Аллергия и непереносимость определенных продуктов (целиакия или непереносимость лактозы).
    • Лекарства.
    • Лучевая терапия.
    • Нарушение всасывания пищи (плохое всасывание).

    Могут ли антибиотики вызывать диарею?

    Большинство антибиотиков (клиндамицин, эритромицины и антибиотики широкого спектра действия) могут вызывать диарею. Антибиотики могут изменить баланс бактерий, обычно присутствующих в кишечнике, позволяя процветать определенным типам бактерий, таким как C. difficile . Когда это происходит, ваша толстая кишка может быть переполнена плохими (патологическими) бактериями, вызывающими колит (воспаление слизистой оболочки толстой кишки).

    Диарея, связанная с антибиотиками, может начаться в любой момент во время приема антибиотика или вскоре после него.Если вы испытываете этот побочный эффект, позвоните своему врачу, чтобы поговорить о диарее и обсудить лучший вариант для облегчения этого побочного эффекта.

    Каковы симптомы диареи?

    Симптомы, которые могут возникнуть при диарее, могут различаться в зависимости от того, легкая она или тяжелая, и в зависимости от причины диареи. Существует связь между тяжелыми случаями диареи и заболеванием, требующим лечения.

    При диарее вы можете испытывать все эти симптомы или только некоторые из них.Основной симптом диареи — жидкий или водянистый стул.

    Другие симптомы легкой диареи могут включать:

    • Вздутие живота или спазмы в животе.
    • Сильная и острая потребность в дефекации.
    • Тошнота (расстройство желудка).

    Если у вас тяжелая диарея, у вас могут возникнуть такие симптомы, как:

    • Лихорадка.
    • Похудание.
    • Обезвоживание.
    • Сильная боль.
    • Рвота.
    • Кровь.

    Тяжелая диарея может привести к серьезным осложнениям. Если у вас есть эти симптомы, позвоните своему врачу и обратитесь за медицинской помощью.

    Диагностика и тесты

    Есть ли цвет диареи, о котором мне следует беспокоиться?

    Цвет ваших фекалий (стула) может быть разным. На цвет стула может влиять цвет еды, которую вы едите. Обычно вам не о чем беспокоиться. Но если вы когда-нибудь увидите красный цвет (кровь) в своем стуле или испражнение станет черным, это может быть чем-то более серьезным.Записывайте все испражнения, которые:

    • Черные и смолистые.
    • В них кровь или гной.
    • Постоянно жирные или жирные, несмотря на нежирную пищу.
    • Очень неприятный запах.

    Как диагностировать диарею?

    В большинстве случаев легкой диареи вам не потребуется медицинская помощь. Эти случаи являются самоограниченными (длятся только определенное количество времени) и проходят без медицинского вмешательства. Ключом к легкой диарее является поддерживающая терапия — поддержание водного баланса и щадящая диета.

    Более серьезные случаи диареи могут потребовать медицинской помощи. В таких ситуациях ваш врач может заказать несколько диагностических тестов. Эти тесты могут включать:

    • Обсуждение подробного семейного анамнеза, а также физического и медицинского состояния, истории ваших путешествий и любых контактов с больными, которые у вас могут быть.
    • Проведение анализа стула на собранном образце стула для проверки на наличие крови, бактериальных инфекций, паразитов и маркеров воспаления.
    • Проведение дыхательного теста для проверки на непереносимость лактозы или фруктозы и избыточный бактериальный рост.
    • Выполнение анализа крови для исключения медицинских причин диареи, таких как заболевание щитовидной железы, чревный спру и заболевания поджелудочной железы.
    • Проведение эндоскопических исследований верхних и нижних отделов пищеварительного тракта для исключения органических аномалий (язв, инфекций, опухолевых процессов).

    Ведение и лечение

    Как лечится диарея?

    В большинстве случаев вы можете лечить легкую и неосложненную диарею в домашних условиях. Используя безрецептурный продукт, такой как субсалицилат висмута (Pepto-Bismol® или Kaopectate®), вы обычно очень быстро чувствуете себя лучше.

    Однако лекарства, отпускаемые без рецепта, — не всегда решение. Если диарея вызвана инфекцией или паразитом, вам необходимо обратиться за лечением к врачу. Общее правило — не использовать отпускаемые без рецепта лекарства от диареи, если у вас также жар или кровь в стуле. В таких случаях позвоните своему врачу.

    Если диарея длится длительное время (несколько недель), ваш лечащий врач назначит ваше лечение на основании ее причины. Это может включать несколько различных вариантов лечения, в том числе:

    • Антибиотики : Ваш лечащий врач может прописать антибиотик или другое лекарство для лечения инфекции или паразита, вызывающего диарею.
    • Лекарство от определенного состояния : Диарея может быть признаком нескольких других заболеваний, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), такое как болезнь Крона и язвенный колит, микроскопический колит или избыточный бактериальный рост. Как только причина диареи определена, ее обычно можно контролировать.
    • Пробиотики : Группы хороших бактерий, пробиотики иногда используются для восстановления здорового биома для борьбы с диареей.В некоторых случаях может помочь введение пробиотиков, и некоторые медицинские работники считают, что попробовать стоит. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать прием пробиотиков или любых добавок.

    Как мне принимать безрецептурные лекарства от диареи?

    Важно всегда следовать инструкциям на упаковке, когда вы принимаете лекарства от диареи, отпускаемые без рецепта. Правила ведения диареи у взрослого человека другие, чем у ребенка.Всегда звоните лечащему врачу вашего ребенка, прежде чем давать ребенку какие-либо лекарства от диареи.

    Совет по лечению диареи у взрослых с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, включает:

    • Принимать две столовые ложки Kaopectate® или две столовые ложки Pepto-Bismol® после каждого жидкого стула. Не принимайте более восьми доз за 24 часа.

    Могу ли я справиться с диареей, не принимая никаких лекарств?

    Если у вас острая диарея, вы можете лечить ее, не прибегая к лекарствам.Вот несколько способов лечения диареи:

    • Обильное питье воды и других жидкостей с электролитным балансом (например, разбавленных фруктовых соков и без мякоти, бульонов, спортивных напитков (Gatorade®) и газированных напитков без кофеина). Обязательно гидратируйте в течение дня. Ваше тело теряет воду каждый раз, когда у вас диарея. Выпивая много дополнительной жидкости, вы защищаете свое тело от обезвоживания.
    • Изменение диеты. Вместо того, чтобы выбирать жирную, жирную или жареную пищу, придерживайтесь диеты BRAT:
      • B: Бананы.
      • R: Рис (белый рис).
      • A: Яблочное пюре.
      • T: Тост (белый хлеб).
    • Сокращение употребления кофеина. Еда и напитки, содержащие кофеин, могут иметь легкое слабительное действие, что может усугубить диарею. Продукты и напитки с кофеином включают кофе, диетические газированные напитки, крепкий / зеленый чай и даже шоколад.
    • Избегайте продуктов и напитков, вызывающих газ. Если вы испытываете спазмы в желудке из-за диареи, это может помочь сократить количество веществ, вызывающих газы.Это могут быть бобы, капуста, брюссельская капуста, пиво и газированные напитки.

    Иногда диарея может вызвать непереносимость лактозы. Обычно это временно, и это означает, что вам нужно избегать продуктов с лактозой (молочных продуктов), пока диарея не пройдет.

    Есть ли какие-нибудь продукты, которые могут помочь мне уйти от диареи?

    Вы действительно можете избавиться от диареи, изменив свой рацион. Некоторые продукты с низким содержанием клетчатки могут сделать стул более твердым.

    Если у вас диарея, попробуйте добавить в свой рацион следующие продукты:

    • Картофель.
    • Рис (белый).
    • Лапша.
    • Бананы.
    • Яблочное пюре.
    • Хлеб белый.
    • Курица или индейка без кожи.
    • Нежирный говяжий фарш.
    • Рыба.

    Что мне делать, если у моего ребенка или маленького ребенка диарея?

    Если у вашего ребенка сильная диарея, позвоните своему врачу. Маленькие дети подвержены более высокому риску обезвоживания, чем взрослые. Вы также не можете лечить диарею у ребенка так же, как и у взрослого.Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть опасны для маленьких детей, и все методы лечения диареи у детей должны проводиться под руководством их лечащего врача. Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок не обезвоживался. Ваш провайдер поможет вам определить лучший способ сделать это, но варианты часто включают:

    • Грудное молоко.
    • Формула.
    • Электролитные напитки (Pedialyte®) для детей старшего возраста — не рекомендуется для младенцев.

    Оптимальный способ обезвоживания вашего ребенка может измениться с возрастом.Перед тем, как давать ребенку новую жидкость или какое-либо лекарство, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу диареи вашего ребенка, не стесняйтесь звонить своему провайдеру.

    Как уменьшить дискомфорт в области прямой кишки, вызванный диареей?

    Диарея часто означает частые походы в туалет. Это может вызвать дискомфорт, например:

    • Зуд.
    • Горение.
    • Боль при дефекации.

    Если вы испытываете какой-либо из этих неудобств, вы можете сделать несколько вещей, в том числе:

    • Сидеть в ванне в несколько дюймов теплой воды.
    • Промокните область прямой кишки насухо чистым мягким полотенцем после выхода из ванны или душа. Не вытирайте это место насухо, потому что это только усугубит раздражение.
    • Нанесите на задний проход вазелин или крем от геморроя.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить диарею?

    Есть несколько способов снизить вероятность возникновения диареи, в том числе:

    • Избегайте инфекций с помощью хороших гигиенических привычек : Мытье рук с мылом после посещения туалета, а также приготовление пищи, обращение и прием пищи — важный способ предотвратить диарею.Тщательное мытье рук действительно может помочь сохранить здоровье вам и окружающим.
    • Получение прививок : Ротавирус, одна из причин диареи, можно предотвратить с помощью ротавирусной вакцины. Его вводят младенцам в несколько этапов в течение первого года жизни.
    • Правильное хранение продуктов : Храните продукты при правильной температуре, не ешьте испорченных вещей, готовя пищу до рекомендованной температуры и безопасно обращаясь со всеми продуктами, вы можете предотвратить диарею.
    • Следите за тем, что вы пьете во время путешествия : диарея путешественника может возникнуть, когда вы пьете воду или другие напитки, которые не лечились должным образом. Скорее всего, это произойдет в развивающихся странах. Чтобы избежать диареи, следуйте нескольким советам. Смотрите, что пьете. Не пейте воду из-под крана, не используйте кубики льда, не чистите зубы водой из-под крана и не употребляйте непастеризованное молоко, молочные продукты или непастеризованные соки. Вы также должны быть осторожны, пробуя местные продукты у уличных торговцев, употребляя сырое или недоваренное мясо (и моллюсков), а также сырые фрукты и овощи.Если сомневаетесь, пейте бутилированную воду или что-нибудь, что предварительно прокипятили (кофе или чай).

    Перспективы / Прогноз

    Смертельна ли диарея?

    Диарея — очень распространенное явление, но это не значит, что она не может быть опасной. В крайних случаях диареи вы можете сильно обезвоживаться, что может привести к серьезным осложнениям. Обезвоживание — один из самых опасных побочных эффектов диареи. У очень маленьких (младенцы и маленькие дети) и очень старых это может иметь серьезные последствия.При диарее важно пить много жидкости с электролитами. Это позволяет вашему телу восполнять жидкость и электролиты, которые теряются при диарее.

    В некоторых частях мира диарея представляет собой опасное для жизни состояние из-за обезвоживания и потери электролитов.

    Жить с

    Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу диареи?

    Если у вас диарея, которая не проходит или не проходит полностью, вам следует позвонить своему врачу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *