01.07.2022

Теперь я спокойна: An Error Occurred: Not Found

Содержание

Теперь я спокойна… — фанфик по фэндому «Клуб Винкс: Школа волшебниц»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

«Теперь я спокойна за мою Викулю!»

«Ура, у нас появилась няня! – так радостно начинается письмо мамы Вики, которое она прислала нам недавно. – Я долго боялась доверить дочку кому-то, кроме бабушек и дедушек, но мои опасения были напрасны.

Вика совсем по-другому проявила себя в незнакомой обстановке – стала более взрослой…

Когда Вика впервые осталась наедине с няней и поняла, что привычные методы общения одним лишь взглядом не работают, она моментально переключилась и стала «показывать» по карточкам, чего хочет.

И я надолго запомню тот момент, когда пришла забирать дочку. Они с няней просто светились! Их переполняли эмоции от общения друг с другом.

Няня Ира, которая про коммуникацию по карточкам знала только с моих слов, понимала, о чем просила Вика, и предлагала ей это. Дочка в ответ награждала ее улыбкой и хорошим поведением. А я была спокойна.

Няня стала для нас настоящим спасением! У меня сессия в институте, экзамены, мне нужно писать и защищать диплом… Все это требует времени и сосредоточенности. И благодаря няне у меня на все хватило сил.

Диплом и новая специальность «Дефектолог» – теперь моя реальность!

Вот только на днях случалась беда: я повредила шею, и это оказалось новым испытанием для нас с дочкой.

Как же быть дальше? Как поднять Вику с кровати? Как ее помыть? Как кормить 5 раз в день? Как спуститься с коляской погулять, когда в нашем доме нет лифта?.. Во всех этих случаях няня нас очень выручает!

И пока Викуля под присмотром, я творю очень нужные и полезные дела – занимаюсь оформлением издания «Руководство по коммуникации при синдроме Ретта».

Это руководство уже переведено с английского на русский язык силами Ассоциации по синдрому Ретта с дружественными организациями: Украинской, Белорусской, Молдавской. Нужно еще немного времени, чтобы пройти проверки со стороны Экспертного центра.

И тогда у нас с вами появится полноценная настольная книга по построению коммуникации с нашими детьми!

Я говорю большое спасибо проекту «Три часа в поддержку». Для нас эта помощь очень нужна!»

Друзья, поддержите наш проект – давайте подарим передышку мамам и папам особых детей.

«Теперь я спокойна»: Молдир Ауелбекова рассказала, что мечтала покрыть голову

Молдир Ауелбекова. Фото: instagram.com/moldir.auyelbekova

Молдир Ауелбекова рассказала фанатам, как начала читать намаз и покрыла голову платком. По словам певицы, эти два важных события в ее жизни произошли не одновременно, передает NUR.KZ.

Экс-солистка «КешYou «Молдир Ауелбекова рассказала о том, что в ее семье верят в Бога все: родители, сестра, племянники, младший брат и сноха. Причиной того, что Молдир уверовала, является ее отец Есиркеп-қажы.

Уже шесть лет, как Молдир обращается в молитвах к Аллаху. Однако платок певица повязала гораздо позже.

«Раньше о том, что я совершаю намаз знали только близкие. Я тихо читала молитвы, пела свои песни, надевая длинные платья. Покрыть голову я тогда лишь мечтала. Пять лет я к этому шла. И вот мое желание сбылось. Теперь я спокойна, я читаю намаз и хожу с покрытой головой», — написала она в Instagram.

Читайте также

«Келин — не рабыня»: ставшая мамой актриса Айжулдыз Адайбекова сообщила о разводе

Подписчики полностью одобряют решение Молдир. Они отметили, что артистке очень идет платок.

«Вам очень идет», «Да, многие приходят сначала к намазу, а уже после к платку по укреплению Имана, все во благо, пусть будет доволен вами Всевышний», «Ты и раньше была красива, а теперь еще краше», «Долголетия твоим родителям»,

— написали комментаторы.

Недавно Молдир поделилась фотографией своих родителей. Фанаты убеждены, что она очень похожа на свою маму. Певица также рассказала, что после того, как она облачилась в платок, многие ее коллеги отписались от нее в соцсетях, однако она благодарна преданным фанатам, которые ее во всем поддерживают.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/showbiz/personal-life/1897354-teper-ya-spokoina-moldir-auelbekova-rasskazala-cto-mectala-pokryt-golovu/

Вдова Табакова о назначении Машкова: «Теперь я спокойна за театр»

Марина Зудина прокомментировала новую должность актера, ставшего худруком «Табакерки»

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Новость о том, что актер Владимир Машков стал новым художественным руководителем некогда созданного Олегом Табаковым театра «Табакерка», с восторгом восприняли коллеги и знакомые артиста. Все без исключения полагают, что актер прекрасно справится с возложенной на него ответственной работой и продолжит дело своего прославленного учителя.

Прокомментировала назначение Машкова и вдова покойного Олега Павловича — Марина Зудина. Она не стала скрывать, что после смерти мужа переживала за судьбу «Табакерки». Известно, что глава министерства культуры предложил актеру возглавить либо МХТ имени Чехова, либо «Табакерку». От первой должности Машков сразу же отказался в пользу режиссера Сергея Женовача, а по поводу второй попросил время на раздумья. Многие сомневались, что актер, который много играет в кино и снимает собственные фильмы, согласится еще и руководить театром. Однако артист в итоге отважился на этот серьезный шаг.

Зудина заявила, что «теперь она спокойна за театр» и уверена в том, что назначение Машкова одобрил бы и сам Табаков. «Олег Павлович всегда считал, что главный талант Машкова — это режиссура, помимо его актерских дарований. И он так мечтал, чтобы Володя вернулся в театр. Вообще, у них была такая всегда особая связь друг с другом», — отметила вдова мэтра.

Она добавила, что не сомневается в дальнейшем процветании театра, где теперь «будет настоящая работа». «Важна очень энергия, вдохновение, необходимые театру. Владимир Машков обладает такими качествами, и еще он очень большой души человек», — цитирует Зудину «РИА Новости».

Напомним, 12 марта Олег Табаков скончался от рака в возрасте 82 лет. Похороны и церемония прощания с народным артистом СССР прошли спустя три дня после его смерти. Многие известные люди собрались в МХТ имени Чехова, чтобы проводить актера в последний путь. В числе первых был и Владимир Машков, который неотступно находился рядом с родными Олега Павловича и всячески их поддерживал, особенно убитую горем вдову Марину Зудину.

Предложения со словом «спокойна»

Мы нашли 79 предложений со словом «спокойна». Также посмотрите синонимы «спокойна».
Значение слова

  • Я была спокойна, но говорить много было бессмысленно.
  • Она счастлива: она, как природа, ровна, спокойна и сама в себе.
  • Я спокойна за Тебя:С Тобой всё в порядке.И будет так всегда.
  • В тех случаях, когда я слишком рассержена или даже просто раздражена, я делаюсь неестественно спокойна.
  • Относительно биноклей и доставки вещей ты теперь спокойна, о приезде Осипа я тебе телеграфировал.
  • Я теперь совсем спокойна, что виза у меня будет.
  • Как я ясно вижу, как я спокойна, я совсем больше не испытываю любви!
  • Конечно, дружба зрелых мужей куда более спокойна в этом отношении.
  • А насколько спокойна была жизнь детей, особенно младших, настолько трагично и сумрачно шла жизнь Государя и Императрицы в эти дни.
  • Елизавета умеет сдерживать себя: она спокойна и владеет собой.
  • И совершенно спокойна, как спокойны, впрочем, и пчелы.
  • Моя семейная жизнь была спокойна и безоблачна.
  • Я бы описала ее тремя фразами: «была спокойна», «ничем не выдала своих чувств», «молча работала, и никто не видел ни слезинки».
  • Он вглядывался в мое лицо, я была абсолютно спокойна, потому что точно знала, что нужно делать.
  • Например, я нынче работал, совесть спокойна, чувствую маленькое не гордое самодовольство и чувствую от этого, что я добр.
  • Черновую, подготовительную, повседневную работу на них проводит конюх или помощник наездника: лошадь спокойна.
  • Мать очень спокойна, а полицейский выкрикивает объяснения.
  • Бикель мне сказала, что я за твои знания спокойна, ты способна работать и справишься.
  • Когда Дин уезжал из дома, Патрисия была спокойна за него.
  • Когда я приехал, Табби уже собралась и была спокойна.
  • В этот раз она была спокойна, казалась усталой.
  • При проверке домашних заданий я была спокойна, так как все они были у меня выполнены.
  • Уж больно любовь её тиха, как спокойна реченька.
  • Что бы ни говорил отец, я теперь спокойна.
  • Помню, бабушка была серьезна и как-то по-особенному спокойна, хотя понимала, думаю, что все в последний раз.
  • Она может взорваться, но ее основа спокойна.
  • Вообразите, что нет не только дня, но ни минуты, когда бы я была спокойна.
  • Но внешне я по-прежнему спокойна, бесстрастна, согласна на все.
  • Она была нетороплива, внешне спокойна, основательна.
  • Быть вооруженным очень приятно, и к тому же, добиваясь таких результатов, власть остается спокойна и умом, и сердцем.
  • Он дал мне попить воды, а я уже была спокойна.
  • Посмотри на нее, была ли она с тех пор когда-нибудь счастлива и спокойна?
  • Я не буду по-прежнему (когда я была свободна и спокойна) описывать вам мои победы.
  • Я отдаю тебя в добрые руки, теперь я спокойна.
  • Обычно яростная после его загулов, была она на этот раз убийственно спокойна.
  • Я спокойна, уравновешенна, забыла о депрессиях, нервотрепках.
  • Она спокойна и уравновешена, вместе с тем, бодра и весела.
  • Катя была спокойна, потому что речь шла не об одной конкретно влюбленной, а о целом обожающем коллективе: это всегда безопаснее.
  • Всегда была спокойна, никогда не повышала голоса, кажется, почти не делала замечаний.
  • Я была спокойна, счастлива, но мне хотелось очень многое высказать и выслушать.
  • https://sinonim.org/
  • Я была перед камерой не просто спокойна, я была раскована от этого спокойствия.
  • За свои письма не беспокойтесь, мой ангел, мне всегда передают их в собственные руки, и за свои я тоже спокойна.
  • Когда он вошёл, она была спокойна, как гладь озера в солнечный день.
  • Если она возбуждена, то это цунами, ураган страстей, если спокойна, то это полный штиль, ласковая, уютная гавань.
  • А мама была совершенно спокойна, и мы играли в карты!
  • После ужина, видя, что Генриетта, кажется, спокойна, я спросил, не кажется ли ей, что она знает г-на д’Антуэн.
  • За мою младшую сестру Софию она была спокойна, но вот мой строптивый, излишне самостоятельный характер всегда вызывал у родителей тревогу.
  • И, несмотря на это, я все-таки не была спокойна.
  • Разумеется, убивать неприятно, однако, покуда он исполнял свой долг, совесть оставалась спокойна.
  • Я утешаю себя тем, что я по своему разуму сделал все, что мог, и совесть моя спокойна.
  • Но как спокойна, ясна кончина праведных!
  • Спокойна душа хозяйская, все тяжким трудом приобретено, зато благодать: зимой семья благоденствует.
  • Она спокойна: элегантная одежда «работает» на престиж страны.
  • А вот был у меня такой случай, что совесть и до сих пор не совсем спокойна.
  • Правда, за этим поясом [камней] есть отмели, но вода там так же спокойна, как в глубине колодца.
  • Кошка знала, что здесь практически не бывает собак, и была абсолютно спокойна.
  • Но если Ава была спокойна, то у Эла Альтмана было вконец испорчено настроение.
  • Теперь я спокойна, я очень боялась новой медийной волны.
  • Екатерина была спокойна, она умела быть собранной.
  • Я спокойна, счастлива, особенно счастлива за моих, которые было уже повесили уши.
  • Бабушка спокойна, никакого напряжения в ней не чувствуется.
  • Но и помимо этого у Австрии были данные, на основании которых она могла быть спокойна за Россию, и они-то ни для кого не были секретом.
  • Даже если ему, визирю, теперь удастся удалиться в свой сад у Босфора, его душа будет спокойна.
  • В итоге тоже, конечно, подписала, но так душа моя была хотя бы более спокойна.
  • Что касается меня, то будь спокойна на 100 процентов.
  • Она была тиха и спокойна, как воды в озерах близ Новгорода.
  • Варфоломей остался и прилагал все старания угодить родителям, чтобы старость их была спокойна и светла.
  • Ныне Ося полностью реабилитирован и совесть у него спокойна.
  • Кажется также, что она спокойна и усидчива именно потому, что совсем, совсем не умна.
  • Я убедилась в разрыве и была, как всегда, спокойна перед его психопатией.
  • Впрочем, борясь с ревностью Аликс, Аня могла быть спокойна.
  • Мама всегда очень волновалась, когда папа выезжал один, была она не спокойна и на этот раз.
  • Дума вроде была спокойна, в стране новое правительство, но именно в момент отъезда императора в Ставку, в столице назрел новый кризис.
  • Диана, как сама она позже вспоминала, была «спокойна, мертвенно спокойна».
  • Это случилось в 1966-м, в те дни, когда моя жизнь в родном доме была спокойна и прекрасна.
  • Так что за уровень подготовки своих целителей верхушка Третьего рейха могла быть спокойна.
  • Мы с мамой и Мими плакали, но Ханси была спокойна.
  • Валюша была всегда фантастически спокойна.
  • Я совершенно спокойна, интересно почему?

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

  • Поиск занял 0.007 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Валентина Матвиенко: «Теперь за будущее петербургского балета я спокойна»

Валентина Матвиенко

Спикер Совета Федерации посетила только что открывшуюся Академию танца Бориса Эйфмана

Со второго сентября в Петербурге работает уже не одно, а два хореографических училища. Кроме старейшей в стране Академии имени Вагановой появилась новая Академия танца Бориса Эйфмана. В пятницу 13 сентября ее посетила спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко.

«Это современно, это стильно! Светильники какие!», — восхитилась председатель верхней палаты парламента, едва войдя в здание.

Гостью сразу повели по балетным классам, где занимались воспитанники. Сейчас это 90 мальчиков и девочек: два первых класса по 24 человека и два пятых по 21 человеку. Их набирали по всей стране, не глядя на социальный статус и благосостояние родителей, есть даже ребята из детских домов. Главное условие для приема кроме физических данных — невыносимое желание учиться танцевать. Но со временем в Академии будет больше народу: она рассчитана на 250 ребят.

— Вы откуда приехали? — спросила Матвиенко девочек в одном из классов.

— Петербург! Волгоград! Ижевск! Москва! — откликнулись юные балерины.

— Кормят вас хорошо? Вкусно?

— Да! — дружно ответили девчонки.

— Такие красотки! А фигура! А стать! — улыбнулась гостья. — Теперь за будущее петербургского балета я спокойна.

В классе у мальчиков занятия были в самом разгаре.

«Локотки развели, Паша, выше локоток!, — командовала педагог. — Пальчики свободные, воздух между пальчиками! А теперь вытягиваемся, вытягиваемся… И поклон».

Юные танцоры повернулись к Валентине Матвиенко и наклонили головы. Гостья непроизвольно кивнула им в ответ.

Председателя Совета Федерации провели и по спорткомплексу с бассейном, и по комнатам, в которых живут воспитанники. Заглянули и в столовую.

«Это все совсем новое, еще должно обживаться», — улыбнулся Борис Эйфман.

Идея знаменитого балетмейстера построить новую академию танца начала воплощаться в жизнь еще четыре года назад.

«Тогда Борис Яковлевич пришел ко мне и рассказал о своей задумке, — вспомнила Матвиенко. — Я еще спросила: «Как, строить в центре города»? И смотрите, какой удачный проект, как он вписался в историческую архитектуру Петроградской стороны. Конечно, если бы не энергетика Эйфмана, ничего бы не было, он заражал своим энтузиазмом всех, даже строителей. За короткое время и относительно небольшие деньги было построено такое прекрасное здание. Очень красиво, очень стильно, светло. Я рада, что мечта Бориса Яковлевича осуществилась. Появилось то, чего так не хватало Петербургу. Здесь очень хороший принцип сочетания общего образования и подготовки артистов балета. Все продумано вплоть до деталей. Эта академия очень к лицу Петербургу. А главное — у нее есть лидер — выдающийся, признанный в мире человек. Я уверена, что эта академия даст стране блистательных артистов. Я смотрела в глаза ребятишек — это просто чудо».

«Мы пока несколько ошарашены архитектурным очарованием здания, — поделился чувствами Борис Эйфман. — Мне кажется, со временем мы сделаем его своим домом, создадим в нем атмосферу».

Конкуренцию Вагановскому училищу Эйфман составлять не собирается:

«Мы сотрудничаем с академией Вагановой. Наше отличие в том, что мы готовим универсальных современных танцоров для современного репертуара, а Вагановское училище ориентировано на классический репертуар. В этом наше отличие и наша гармония».

почему так важно нести ответственность за себя

Вот признайся, бывает же так: ходишь такая, все не складывается, думаешь, все не получается, ни черта не изменится, а если изменится, то только к худшему. Потому что жизнь — тлен, и все такое. И почему я такая невезучая, иногда думаешь.

Да что там — иногда, постоянно так думаешь. Не помнишь уже, когда чувствовала себя спокойной и счастливой. Когда наслаждалась моментом. Потому что постоянно в гонках, всегда осторожничаешь, часто ждешь подвоха и неприятностей. Думаешь, сейчас непременно что-то налетит из-за угла, навалится всем телом, только держись. Непременно так будет, думаешь и приседаешь от ожидания. Не может быть, чтобы было все хорошо. Просто такого не может быть. Что-то случится. Постоянно живешь в состоянии «что-то должно случиться».

Знакомое настроение? Даже не рассказывай, не объясняй и не оправдывайся, потому что я знаю, что знакомое настроение. Более того, это твое перманентное настроение и состояние. Знаешь, почему знаю? Потому что сама долгое время с ним жила. А сейчас не живу.

Сейчас я с ним, с этим тревожным состоянием, в разводе. Мы категорично развелись, даже не делили имущество, я просто выставила его за дверь. Без вещей и чемоданов. И оно, это состояние, обиделось на меня, сказало, что больше никогда со мной разговаривать не будет, видеть меня не хочет, развернулось и уехало. Неизвестно, куда. И я не его место пригласила другого партнера. Теперь я счастливо живу в других отношениях. Знаешь, с кем? С чувством ответственности.

Теперь я счастливо живу в других отношениях. Знаешь, с кем? С чувством ответственности.


Почему так важно обзавестись чувством ответственности

Чувство ответственности — вот, что делает нас счастливыми, спокойными и уверенными. Я очень успокоилась, когда приняла ответственность за свою жизнь. Когда поняла, что никто не виноват в моих неудачах. Только я. Когда раз и навсегда уяснила для себя: только от меня зависят мои победы, успехи и провалы. Никто не несет ответственности за мою жизнь. Тут гены не при чем, воспитание не при чем — это все я. И хух, я выдохнула. Я успокоилась, перестала тревожиться, думать о завтрашнем дне с опаской. Потому что у меня появилась вера в себя. Я поняла: завтра может случиться что угодно, но я справлюсь, я мобилизуюсь, я найду решение. Потому что это моя жизнь. Потому что не внешние факторы делают меня несчастной. А я сама делаю себя счастливой. И это отличное ощущение. Чувство ответственность — это признак взрослости, состоятельности и зрелости. Пожалуйста, обзаведись им. Оно тебе поможет.

Я поняла: завтра может случиться что угодно, но я справлюсь. Потому что это моя жизнь. Потому что не внешние факторы делают меня несчастной. А я сама делаю себя счастливой.


Я знаю, что сделает тебя спокойной, а твою жизнь осознанной

Смотри, в чем сила ответственности:

1. Ты сама знаешь свои сильные и слабые стороны

Ты с собой на «ты». Ты знаешь, в чем ты можешь дать слабину. А что, наоборот, может вознести тебя. Ты не надеешься на кого-то. Ты рассчитываешь только на свои силы. И поэтому ты всегда спокойна. Ты будешь делать меньше неоправданных глупостей. Потому что знаешь, что не можешь на кого-то сбросить чувство вины за неудачу. Только ты ответственна за свою жизнь и свои действия.

2. Ты узнаешь себя настоящую

Наконец-то у тебя будет повод остановиться, никуда не бежать, сесть, закрыть глаза и нырнуть в себя. Наконец-то ты познакомишься с собой настоящей. Ты узнаешь, как успокоить себя, как подбодрить себя, если понадобится. Ты познакомишься с собой, черт возьми. И ты сама себя удивишь, можешь не сомневаться.

3. Ты не будешь давать пустых обещаний

Прежде всего себе. Ты забросишь куда подальше эти списки дел, которые никто никогда не выполняет. Ты будешь честна с собой. Научишься делать только то, что тебе действительно нужно, и что приносит тебе радость. А все остальное — до лучших времен. Ты перестанешь давать обещания другим. Потому что вдруг поймешь, что ты выросла, что взрослая уже, чтобы обманывать, что тебе не идут глупые оправдания. Что деловую и умную девушку украшает обязательность. И если ты не можешь сдержать слово, то не будешь его давать. Это осознание приходит в твой дом вместе с чувством ответственности.

4. Ты научишься принимать решения

Наконец-то ты не будешь оглядываться на других, когда нужно принять какое-то решение. Ты возьмешь свою жизнь в свои руки. Да, я это хочу, скажешь ты сама себе. И успокоишься. Потому что тебе не нужно будет обманывать и делать вид. Потому что ты сама этого захотела. Наконец-то ты начнешь жить своей жизнью и наслаждаться этим.

5. У тебя появятся увлечения

И это очень важно. Как только ты перестанешь перекладывать на кого-то вину и жить своей жизнью, как только обратишь внимание на себя, у тебя появятся твои собственные увлечения. В которые ты нырнешь с головой. И не потому что все твои друзья этим увлекаются, не потому что это модно, полезно и важно. А потому что (внимание!) ты сама этого хочешь. Жизнь твоя станет насыщенной и интересной, как только ты поймешь, что только ты ответственна за свои поступки, слова и мысли.

6. Ты научишься жить осознанно

Наконец-то ты поймешь, что такое — осознанная жизнь. И не из книжек поймешь, не услышишь на лекции, а сама поймешь это. Потому что, прежде чем сделать шаг, ты остановишься и задумаешься: а нужно ли тебе это. Может, ты запросто обойдешься без этого шейкера и нового пояса? Нужен ли тебе этот кошелек, ведь у тебя дома триста пятьдесят похожих моделей.

7. Ты научишься говорить «нет»

А это очень важный навык. Иногда это важнее, чем способность говорить «да» 🙂 Ты очертишь свои границы. И будешь понимать, что это — не твое. Ты не готова жертвовать своим временем, тратить силы и свои знания на то, что тебе не нужно. Так же ты будешь пользоваться и чужими ресурсами. Очень осознанно и вдумчиво. Потому что сама через это будешь проходить.

8. Ты научишься уважать себя

Ты будешь искать вопросы на ответы в себе. Ты и только ты будешь своим учителем. Ты не будешь ждать совета от других. Потому что сама научишься разбираться со своими проблемами. Ты не будешь путаться в сомнениях. Потому что твое решение будет окончательным. Потому что ты будешь понимать, что это ты его приняла. И что можешь ошибиться. Это нормально ошибаться. А потом делать выводы.

Когда ты научишься нести ответственность за свою жизнь, то у тебя появится самое главное — чувство собственного достоинства.

Ты перестанешь обвинять других в своих неудачах. Не будешь искать оправдания. Ты перестанешь тревожиться. Потому что будешь понимать, что все, что ни сделается — это только твое решение. И ты можешь и вправе контролировать его. В твоей жизни больше не будет «что-то пошло не так». Потому что ты поймешь, что нет поражений и ошибок. Из всего, из всего, что у тебя случается, ты сделаешь урок. И это была не ошибка, а возможность для роста и изменений.

Я не знаю, что тебе еще сказать, чтобы ты наконец-то стала взрослой и взяла ответственность за себя. Поверь, рано или поздно ты дорастешь до этого. И тогда в твою жизнь придет спокойствие.

GIF-файлы «Я спокоен» | Tenor

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-изображения
  • Изучите GIF-файлы

FAQ

  • Пресса
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Свяжитесь с нами

API

  • Tenor GIF API
  • Документация по GIF API
  • Unity AR SDK
  • im спокойный

  • спокойный знаю

  • я скучаю по тебе

  • я люблю тебя

  • знаю

Наклейки

Посмотреть все наклейки
  • #IAMCALMFIRE
  • #calm
  • 000 # зонтик -Ku-Kueh-Girl
  • # Stay-Calm
  • # Keep-Calm
  • 90 005 # Stay-Calm
  • # Be-Calm
  • #aryamularama
  • #drawing
  • #zen
  • #peace
  • # Calm-Down
  • #Chill
  • #Co000 #Co000
  • # Keep-Calm
  • #calm
  • #animation
  • # Mae-Desacreditada
  • # Mae
  • # Muita-Calma-Nessa-Hora
  • # Carry-Out
  • # Stay-Calm
  • #calm
  • #down
  • #Calma
  • # Calma-Lang
  • # PointMeditating
    #
  • #
  • #pointing это
  • # это

GIF

  • #Calm
  • # I-Am-Calm
  • # Hocus-Pocus
  • #amypoehler
  • #super
  • #superchill
  • #superchill
    • #friends
    • #fine
    • #ross
    • #happy
    • #calm
    • #calm
    • #swan
    • #aggressive
    • #chill
      #
    • #chillin
    • #iamcalm
    • #calm
    • #panic
    • #panicked
    • # Im-Cool
    • # New-Girl
    • # Zooey-Deschanel
      • Pocus
      • #Winifred
      • #Calm
      • #stressed
      • #irritated
      • #chile
      • # Taylor-Swift
      • #calm
      • #calm
      • #calm Pocus
      • # I-Am-Calm
      • #Grata
      • #Sorrindo
      • #Calma
      • #Serena
      • # Helluva-Boss
      • #moxxie
      • #moxxie
      • 013
        • # Younger-TV
        • #Younger
        • # TV-Land
        • #Taylor
        • #Swift
        • # Taylor-Swift
        • # 2ne1
        • #keep # 2ne1
        • #keep
        • # I-Am-Calm
        • #calm
        • #angry
        • #moxxie
        • # Over-The-Moon-I-Am-Calm-Change
        • # Calm-Down
        • #beyonce
        • #calm
        • #hocus
        • #pocus
        • # You-Need-To-Calm-Down
        • # I-Am-Calm
        • # Im-Chill
        • #chill
        • # Chill-Out
        • # Im-Fine
        • # Im-Good
        • #smallville
        • # I-Am-Calm
        • # Calm-Down
        • # Im-Calm
        • # Holding- Развлечения
        • # полностью
        • # спокойный
        • # спокойный
        • # холодный
        • 900 05 #whoo
        • #relax
        • # I-Remain-Calm-All-The-Time
        • #positive
        • #Bear
        • #Relax
        • # Stay-Positive
        • #chi
        • # Шон-Спайсер
        • # Мелисса-Маккарти
        • # Totally-Calm
        • # Im-Totally-Calm
        • # I-Am
        • #calm
        • #avatar
            #avatar
              Turning-Red
            • # Im-Calm
            • # Mei-Lee
              • # James-Roday
              • # Burton-Guster
              • #Gus
              • #calm
              • #hot
              • #calm
              • #totally
              • #bloody
              • #ted
              • # Adam-Sandler
              • #explaining
              • #peeking
              • # Calm-Down
              • # I-Am- -Swift
              • # I-Am-Calm
              • # Taylor-Swift-Me
              • # Over-The-Moon-I-Am-Calm
              • #Calm
              • # bh287
              • #spongebob
              • # Patrick-Star
              • # I-Am- Calm
              • # Je-Suis-Calme
              • # Taylor-Swift
              • # Taylor-Swift-Me
              • # Hocus-Pocus
              • # I-Am-Calm
              • # На работе
              9000
            • #Gta
            • # Grand-Theft-Auto
            • # Gta-Lcs

            Как быстро успокоиться, когда вас перегружают

            Если вы чувствуете себя совершенно подавленным и нуждаетесь в быстрых способах успокоиться от стресса, не волнуйтесь.Есть несколько простых и быстрых вещей, которые помогут вам справиться.

            Стресс бывает разных форм. Он может нарастать постепенно со временем или возникать мгновенно, а затем исчезать. Есть даже полезный тип, называемый эустрессом, который на самом деле полезен для вас, если только он не станет слишком интенсивным или хроническим. Если вы страдаете хроническим стрессом, важно применять некоторые методы, позволяющие справляться со стрессом в долгосрочной перспективе.

            Слишком сильный стресс любого типа может казаться подавляющим и часто может подкрасться к нам.Если вам нужно немедленно расслабить разум и тело, ниже приведены девять простых стратегий, как успокоить себя в данный момент, чтобы вы могли справиться с любой ситуацией.

            Совершите небольшую прогулку

            Упражнения могут быть отличным средством для снятия стресса, потому что они помогают выпустить пар и высвобождать эндорфины. Даже если у вас есть всего 5 или 10 минут, немного поиграйте телом. Еще лучше, если у вас есть больше времени или вы можете прогуляться на улице.

            Прогулка с хорошим другом может быть хорошим способом найти социальную поддержку, а прогулка в одиночестве может дать вам время подумать, переосмыслить и вернуться к ситуации с новым оптимизмом.Вы также можете слушать музыку, которая успокаивает или заряжает вас энергией (если только шум не поможет).

            Прогулка может принести вам пользу от упражнений — как краткосрочную, так и долгосрочную — и в качестве бонуса временно вывести вас из стрессовой ситуации. Это может дать вам некоторую перспективу, чтобы вы могли вернуться в новом настроении.

            Глубоко дышать

            Если вы не можете уйти с того места, где находитесь, вы сразу почувствуете себя лучше, выполняя дыхательные упражнения.Получение большего количества кислорода в вашем теле и снятие физического напряжения — два способа, которыми дыхательные упражнения могут принести вам пользу. И вы можете делать их в любое время и в любом месте, даже если ваша сложная ситуация не утихает.

            Чтобы сделать глубокое дыхание еще более успокаивающим, попробуйте закрыть глаза и / или сжать ладони вместе в молитвенной позе.

            Визуализировать облегчение

            Если вы можете украсть несколько минут покоя, визуализации и управляемые образы — прекрасный способ восстановить душевный покой.Их легко выполнить, и они могут расслабить вас морально и физически. Практикуясь, вы легко найдете свое «счастливое место» и быстро почувствуете себя спокойнее при стрессе.

            Измените свою ситуацию

            Иногда мы усиливаем переживание стрессовых ситуаций тем, как смотрим на них. Если вы сможете взглянуть на свою ситуацию по-другому, вы сможете взглянуть на нее с другой точки зрения — такой, которая вызывает у вас меньше стресса.

            Психический и эмоциональный стресс может быть вызван пессимизмом, чертами типа А и другими самоуничтожающимися образцами мышления.Узнайте, как вы можете изменить свой взгляд на вещи. Это пригодится, когда вы нервничаете.

            Расслабьте мышцы

            Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) — это техника, при которой вы напрягаете и расслабляете все группы мышц, позволяя вашему телу почувствовать себя более расслабленным. Практически любой может делать PMR, и с практикой вы можете полностью снять практически все напряжение, которое вы чувствуете в своем теле, за считанные секунды. Это поможет вам почувствовать себя спокойнее и лучше справляться с ситуациями, стоящими перед вами.

            Нюхайте что-нибудь успокаивающее

            Ароматерапия — еще один простой инструмент, которым можно быстро воспользоваться. Обзор 2020 года в Международном журнале сердечно-сосудистых наук , в котором рассматривались пять различных исследований, показал, что использование ароматерапии, в частности лаванды, было связано со снижением тревожности, депрессии, стресса и усталости у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы можете просто зажечь свечу или диффузор, насладиться ароматом и посмотреть, снизится ли уровень стресса.

            Запишите

            Если у вас есть всего несколько минут, вам также может быть полезно вести дневник. Обзор 2020 года, опубликованный в журнале Critical Care Nurse , показал, что ведение дневника, похоже, помогает уменьшить психологический стресс в семьях с тяжелобольными близкими. Вы можете написать о том, что вызывает у вас стресс, и выразить свои эмоции на странице.

            Выпейте воды

            Помимо жажды, обезвоживание также может вызвать у вас усталость и головокружение.Так что, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте выпить стакан воды. Еще лучше: заваривание чашки чая для снятия стресса может обеспечить столь необходимый перерыв, чтобы отвлечься от того, что вызывает у вас стресс, — если у вас есть время.

            Жевательная резинка

            Есть жвачка поблизости? Исследования показывают, что жевательная резинка помогает снизить стресс. Если вы не пробовали жевать резинку в стрессовых ситуациях, держите под рукой запас своего любимого вкуса, чтобы попробовать в следующий раз и посмотреть, поможет ли это.

            Получите совет от подкаста The Verywell Mind

            Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о технике, которая поможет вам меньше беспокоиться.

            Слово Verywell

            Как только вы успокоитесь, вы сможете лучше справляться с любыми стрессовыми ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь. Также неплохо принять несколько регулярных средств для снятия стресса и придерживаться здорового образа жизни, чтобы снизить общий уровень стресса. Тогда вы будете меньше подвержены стрессовым ситуациям, с которыми вы столкнетесь в будущем.

            Я спокоен — испанский перевод — Linguee

            Я я спокоен h e re и дышу хорошим воздухом.

            Unfpa.org

            A qu estoy tranquilo, re spir o bu en air.

            Unfpa.org

            Я, с другой стороны, h an d , am спокойный .

            embacubaqatar.com

            Yo, e n camb io, estoy tranquilo .

            embacubaqatar.com

            Я спокоен .

            findthelightwithin.com

            Estoy e n calma .

            findthelightwithin.com

            Все идет хорошо, когда я спокоен и

            […] если нет ‘t I am спокойный e n ou gh to deal […]

            , что бы ни случилось.

            findthelightwithin.com

            Распродажа Todo bien cuando estoy en paz y si no, no me afecta

            […] porqu e estoy e n calma p ara ac eptar […]

            todo que viene.

            findthelightwithin.com

            Когда я работаю с em I я спокоен b e ca ​​ использую, я знаю, что они будут […]

            не подведет.

            santacruzpr.com

            Cuando trabajo con el los me sien to tranquilo po rque s qu e n me e me

            santacruzpr.com

            I спокойный , I f угорь очень удобно […]

            в этой команде и в клубе есть со мной.

            cuellar24.com

            Estoy t ranquilo, me si en to muy […]

            a gusto en este equipo y el club cuenta conmigo.

            cuellar24.com

            С помощью Витафона я регулировал свое кровяное давление,

            […] уменьшите дозировку лекарств и n ow I я спокоен a n d мирно принимайте вещи, как они есть.

            vitafonworld.com

            Con Vitafon he regalado mi presin sangunea, y he

            […]

            reducido la dosis de los

            […] medicamentos y ah or a me s ie nto tranquila y acepto las situaciones que me ocurren c on ms tranquilidad .

            vitafonworld.com

            Хуан Карлос Санчис демонстрирует свою обычную непринужденность, которая уже добавлена ​​к его

            […] замечательный опыт в регатах : « I am t o tal l y

            2 9 спокойный

            .org

            Хуан Карлос Санчис muestra su привычная кампечана que se se suma a su ya notable

            […] veterana en la la r ega ta : «Estoy to ta lme nt e tranquilo .

            fnob.org

            Аэростат был запущен 14 сентября. […] запуск произошел в 2: 1 6 AM u n d e r спокойный 9060 с условиями.

            stratocat.com.ar

            El globo fue lanzado el 14 de

            […] septiembr e а ля s 2 : 16 AM baj o c ondi ci o ne s de

            stratocat.com.ar

            Это только потому, что

            […] люди вокруг меня a r e спокойствие t h at I am к re ma i n спокойный .

            fms.it

            Veo a lagent e serena y yo tambin trato de calmarme.

            fms.it

            Это вызывает у меня беспокойство

            […] что не помогает, b ut I am t r yi ng to ke e p спокойный.

            andesandmore.com

            La ansiedad nos empieza a jugar en

            […] Contra p er o intentamos que la serenidad dom ine .

            andesandmore.com

            I am w o rr ied около t h e штиль a 9060 r f шторм.

            egunkaria.info

            S iemp re me pr eocupa la calma des pu s de l tempestad.

            egunkaria.info

            I am n o w влюбленный в чудо fu , l спокойный , красивый мужчина красивый мужчина

            opencentre.es

            A h ora estoy ena mo rada de un mara vi llos o, tranquilo y herm os o hombre.

            opencentre.es

            В моем личном li fe I am a b le to st a y e разумнее, скажи то, что чувствую без […]

            боязнь обидеть или обидеть других,

            […]

            и позволять другим говорить то, что они чувствуют, не обижая меня.

            thebrightpath.com

            E n mi v id персональный, ah ora teng o la habilidad de man tene rm rm rm rm s ra zo nable, […]

            y decir lo que siento sin miedo

            […]

            a of a daar a otros, y allowir que otros digan lo sienten sin que yo me sienta ofendida o dolida.

            espanol.thebrightpath.com

            Holm отличный

            […] сменный водитель, очень надежный, ve r y спокойный a n d много fitter th an I am «.

            dakar.com

            Holm es un excelente copiloto,

            […] muy c на fiabl e, mu y calmo y m uch o ms de порт ista

            dakar y .com

            Stphane is ra th e r спокойный w h er e as I « re explosive», — признает Фрдрик.

            dakar.com

            Stphane es ms bie n tranquilo m ien tras q ue a m me me 9060 ..]

            explosiva, comenta Frdric.

            dakar.com

            Таким образом мы сократим время загрузки и сможем

            […] для входа t h e спокойный w a te rs of the sea at 8 : 0 am am am am am am

            yakexpediciones.com

            Hemos reducido el tiempo de carga y podremos navegar por un mar espejo que, a las

            […] 8:00, ha vuelto acercarse имеет ta los timones .

            yakexpediciones.com

            Я ищу утешительные слова на кантонском диалекте

            […] что бы he l p спокойный h e r, b ut I l am am ул .

            accessproject.org

            Busco palabras de consuelo en cantons que la ayuden a

            […] tranquilizarse, p ero me sie nt o perdida.

            accessproject.org

            Запишите новое чувство: I

            […] чувствую много mo r e спокойный a n d сбалансированный a nd I am rp поднял, что […]

            Я слишком сильно отреагировал!

            aibi.ph

            Подписаться на новости

            […] sentimiento: Me si en to ma s quietado y bala nc ea do y me so rp rende que […]

            haya reaccionado de esa manera.

            aibi.ph

            I tr y t o спокойный m y se lf down b u t ry перепутал […]

            о том, что произошло.

            astrid-krueger-panik.de

            Intento quiet ar me pe ro estoy mu y con fu ndido sobre […]

            qu ha sucedido.

            astrid-krueger-panik.de

            Я отказываюсь верить, что

            […] любой здесь будет ke e p спокойный i f t его шутка была нацелена […]

            у евреев или негров.

            europarl.europa.eu

            Без Creo que

            […] nadie se q ueda se tan tranquilo si el chis te hubiese […]

            хабладо негров о дзюдо.

            europarl.europa.eu

            Frdric

            […] Чавиньи: Стфан e i s спокойный , I am e x pl. dakarsivecom

            Frdric

            […] Chavigny : «St phan e es tranquilo, yo ex plo siv o

            dakar.com

            Когда он был в

            […] заряд, город был относителен ве л у штиль .

            crisgroup.org

            Mientras Don Berna создает груз,

            […] la ciud ad viv a u na calma re lati va .

            crisgroup.org

            Готовятся также меры против университетов, чтобы заставить студентов ke e p спокойствие .

            europarl.europa.eu

            Tambin se preparan medidas contra las universalidades p ar a que l os estudiantes no se rebelen .

            europarl.europa.eu

            Я призываю всех вас t o b e спокойствие , t o работать усердно и […]

            будьте бдительны.

            daccess-ods.un.org

            Hacemos un

            […] llamamiento ge neral a la calma , e l t rabaj o y la vigilancia.

            daccess-ods.un.org

            Моя команда и я

            […] сделал это передний doo r, I am t h e только один из них выдержал […]

            любые ожоги и мои легкие на плечах и руках.

            pbigold.com

            Mi equip o yo s al imos a la puerta prin ci pal, yo soy el nico […]

            de ellos que sufri quemaduras y fueron leves en los hombros y en las manos.

            pbigold.com

            A nd I am a l wa ys говоря, что федерализм — это не только конституционная структура, но и глубоко укоренившаяся культура.

            forumfed.org

            Siempre digo que el Federalismo no es slo una estructura constitucional sino tambin una cultura profundamente enraizada.

            forumfed.org

            Я am v e ry обеспокоен конфиденциальностью и необходимостью ее защиты, но я не считаю это основным правом.

            unesdoc.unesco.org

            Me preocupa mucho la vida privada y el respeto de la confidencialidad, pero no veo que sea un derecho primordial.

            unesdoc.unesco.org

            В 62 года у меня

            […] сказать I s ti l l am , a nd планирую быть […]

            на время.

            cafebritt.com

            A los 62, debo

            […] decir q ue an lo soy , y pien so seguir […]

            sindolo por ms tiempo.

            cafebritt.com

            Ом Дитя: Я спокоен: Инь и Ян, Противоположности и Равновесие (Настольная книга)

            8 долларов.99

            Скоро появится — доступен для предварительного заказа: прокрутите вниз до сведений о продукте, чтобы узнать дату выпуска

            Описание


            Узнайте о балансе и противоположностях через призму инь и янь с «Ом Чайлд: Я спокоен», третьим названием в этой великолепной серии книг по осознанности и благополучию.

            I Am Calm знакомит юных читателей с инь и янь, а также с множеством противоположностей, которые уравновешивают нашу жизнь.Иногда мы молчим, а иногда громко. Иногда мы идем быстро, но потом хочется сбавить скорость!

            В этой настольной книге используются общие примеры, чтобы в удобной для детей форме научить читателей, как противоположности создают баланс и спокойствие. Обладая основными концепциями дошкольного образования и социальным эмоциональным развитием, Om Child: I Am Calm — идеальный инструмент для того, чтобы смотреть вовнутрь и вовне и позволять детям соприкасаться с идеями, которые помогают регулировать их эмоции.

            Дома или в классе Om Child незаменим на книжной полке каждого ребенка.Отлично подходит для поклонников Yoga Baby , Yoga Bug , и I Am Yoga.

            Об ОМ Чайлде: в этой спокойной и красочной серии рассказывается о детях любого происхождения, увлекающихся йогой, и рассказывается читателям о внимательности, благополучии и философии, которые иногда упускаются из виду, чтобы сосредоточить внимание на обучении детей позам.

            Об авторе


            Лиза Эдвардс — бывший детский издатель, а теперь писатель-фрилансер, редактор и преподаватель йоги.Лиза тренировала и преподавала Аштангу, Виньясу и Инь-йогу в престижной школе Сампурна-йоги в Гоа, Индия. Под руководством своего учителя Судхира Риши — бывшего индуистского монаха — она ​​с тех пор продолжила обучение пранаяме, медитации и философии йоги.

            Она делит свое время между Великобританией и Индией и стремится донести духовные идеи, которые она узнала, до молодой аудитории, чтобы побудить их открыть и отпраздновать радость, которая находится внутри каждого живого существа, включая их самих.

            Сандхья Прабхат аниматор и иллюстратор из Бэй-Эриа, Калифорния, из Ченнаи, Индия. Она имеет степень магистра искусств в области анимации и цифрового искусства в школе искусств Тиш в Азии при Нью-Йоркском университете и степень бакалавра литературы в колледже Стеллы Марис. Сандхья проиллюстрировал различные книги, такие как Сари для Амми, Сегодня я , и Я коричневый.

            Как успокоиться, когда вы в стрессе и тревоге

            Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

            Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

            Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

            1. Установите таймер

            Оцените время, которое вам нужно для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, так как есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

            Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

            2. Устранение всех отвлекающих факторов

            Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и наличие нескольких веб-браузеров, открытых на рабочем столе.Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Прекратите отвлекающие факторы и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который вам поможет. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

            Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сфокусировать и максимизировать вашу производительность (Полное руководство)

            3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

            Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

            Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

            Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения производительности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

            4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

            Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

            Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Льва Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

            5.Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

            Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

            Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

            6. Объедините похожие задачи в один пакет.

            Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все самые важные задачи в удобном месте.

            7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

            Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

            Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

            Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

            8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

            Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени вознаграждайте себя.

            Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

            Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

            9. Не выполняйте многозадачность

            Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

            Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

            10. Отойдите от компьютера

            Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

            Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

            11. Используйте инструменты фокусировки

            Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

            Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

            12. Просто начните

            Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

            Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

            13. Определите свое продуктивное время

            У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

            Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

            14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

            Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду.Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

            15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений.

            Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

            Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

            И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

            16. Выпишите список дел на каждый день

            Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

            Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

            17. Записывайте в календаре самые важные задачи и дела.

            Ключ к правильному тайм-менеджменту — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

            Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

            18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

            В течение дня постоянно спрашивайте себя:

            «Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

            Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

            19. Вставайте рано раньше всех

            Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

            Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают рано встающие, чтобы облегчить раннее пробуждение.

            20. Высыпайтесь много

            Когда вы работаете в сети, сон может стать давно забытым. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

            Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

            21. Exercise

            Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

            Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

            Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

            22. Аутсорсинг как можно больше

            Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

            Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

            23.Ставьте несколько захватывающих целей

            Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

            Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

            24. Расскажите другим о своих целях

            Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

            25. Слушайте подкасты

            Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

            Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

            Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

            26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

            Getting Things Done

            Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

            Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

            27. Научитесь ускорять чтение

            Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

            Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

            28. Учитесь пропускать, когда читаете

            Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

            Узнайте, как заставить его работать здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

            29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

            Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

            Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

            30. Сделайте перерыв

            Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

            31. Начните график полифазного сна

            Что такое полифазный сон?

            Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

            Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

            32. Научитесь говорить «нет».

            Мы не можем делать все, поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

            Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

            33. Сядьте на информационную диету

            Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

            Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

            Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

            34. Организуйте свой офис

            Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

            Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

            35. Найдите наставника

            Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

            Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

            36. Изучите сочетания клавиш

            С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

            Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

            Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут сделать любого клавиатурным ниндзя.

            Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

            37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

            Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

            Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

            38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

            Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

            Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными, работая дома:

            Как работать из дома и оставаться сверхпродуктивным

            39. Избавьтесь от траты времени

            Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры , Flickr, проверка вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний интернет-серфинг.

            Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

            40.Планируйте питание заранее

            Планируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составляйте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

            Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

            41. Готовьте еду большими партиями

            Когда вы готовите еду большими партиями, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

            Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

            42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

            Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

            Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

            43.Возьмите более короткий душ

            Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

            44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

            Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

            45. Автоматическая оплата счетов

            Сколько раз вы беспокоились о том, не пропустили ли вы срок оплаты счетов?

            Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

            46. Интернет-магазин

            По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

            47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

            Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

            Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

            48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

            Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

            Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

            49. Выключите телевизор

            Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

            Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

            Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

            50. Используйте Tivo или DVR.

            Это может помочь вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

            Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

            Дополнительные советы по тайм-менеджменту

            Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

            Спрей I AM CALM — GenConscious

            I AM CALM разработан для детей (и взрослых!), Чтобы использовать их в любое время, когда они хотят расслабиться и успокоиться.

            Это отличные способы использования спрея с ребенком

            • Когда они нервничают перед школой, вы можете распылить средство в машине или вокруг них, прежде чем они уйдут.
            • Когда они вернутся домой и им понадобится сброс
            • Создайте вместе ночной ритуал I AM CALM, чтобы расслабить их перед сном
            • Чтобы помочь избавиться от беспокойства или беспокойства
            • Когда они хотят просто расслабиться

            Как использовать спрей с ребенком.

            Распылите средство над / вокруг тела ребенка или вокруг него.

            Чтобы увеличить силу, перед распылением вы можете установить намерение или утверждение .

            Например, вместе вы можете провести ночной ритуал перед сном. Вы можете сказать своему ребенку, что этот специальный спрей помогает ему успокоиться, снимает забавные чувства и помогает ему видеть счастливые сны. Вместе вы можете распылить жидкость вокруг их постели и произнести утверждение — Я СПОКОЙСТВУЮ и Я БЕЗОПАСЕН

            .

            I AM CALM содержит:

            Чистое эфирное масло лаванды , которое способствует расслаблению и, как считается, помогает при тревоге.Это масло создает расслабляющую атмосферу, которая способствует спокойному ночному сну.

            Чистое эфирное масло мяты перечной , которое улучшает умственные способности и снижает стресс благодаря своему освежающему характеру. Он также эффективен против чувства тревоги и беспокойства.

            Гималайская природная каменная соль , которая помогает очистить от негативной энергии.

            Кристалл аметиста , который является естественным транквилизатором, снимает стресс и напряжение, снимает раздражительность и уравновешивает перепады настроения.

            Фильтрованная дождевая вода , заряженная целительной энергией Рейки.

            Рейки, как утверждается, помогает расслабиться, способствует естественным процессам исцеления организма и развивает эмоциональное, умственное и духовное благополучие. Также считается, что он вызывает глубокое расслабление, помогает людям справляться с трудностями, снимает эмоциональный стресс и улучшает общее самочувствие. Исследования показали, что когда вода подвергается воздействию чистой речи, мыслей и намерений, ее кристаллическая структура изменяется по мере замерзания.Учитывая, что наше тело состоит более чем на 70% из воды, мы можем быстро достичь гармонии с водой, наполненной Рэйки.

            Как избавиться от беспокойства и почувствовать себя умиротворенным, спокойным и свободным

            «Я клянусь отпустить все заботы и тревоги, чтобы быть легким и свободным». ~ Тхич Нхат Хан

            Я долгое время боролся с приступами тревоги. Иногда я испытываю чувство подавляющего страха, которое возникает даже в ситуациях, которые большинство людей считает безопасными.

            Первые эпизоды, которые я помню, были из моего раннего детства, когда я был так напуган, что плакал всю дорогу от дома до детского сада, потому что не хотел идти, хотя у меня, видимо, не было причин.

            Когда я вырос, я научился скрывать это беспокойство, делая то, что у меня хорошо получалось. В старшей школе я обнаружил, что люблю компьютеры, и я чувствовал себя уверенно и безопасно, так как знал, что могу чего-то добиться в этой области.

            Когда пришло время поступать в институт, я решил изучать информатику.Я хотел создать как можно больше приложений. Но вскоре я обнаружил, что школа не такая; Впереди меня ожидали долгие уроки математики и физики, уроки, которые не имели ничего общего с моей мечтой.

            На втором году обучения мое беспокойство начало возвращаться. Я чувствовал себя измученным, и мне казалось, что все, что я делаю, бесполезно.

            После нескольких месяцев жизни со страхом я решил что-то с этим сделать: я выстрелил в одну из местных компаний-разработчиков программного обеспечения.Хотя было много препятствий, я был готов сразиться с ними всеми, так как у меня было ощущение, что я снова на правильном пути.

            Следующий прыжок был во время моего четвертого и последнего года, когда я начал чувствовать, что застрял на одном месте.

            Задания, которые мне давали на работе, были очень похожи, и мне стало скучно. Но за этим чувством скуки снова росла тревога. Вместе с этим беспокойством пришло чувство разочарования, потому что я думал, что не могу сменить работу.

            Когда я наконец решил ехать, то обнаружил, что ступенька для меня слишком велика. Мое тело страдало от огромного стресса, который я испытывал за эти годы.

            Хотя мои коллеги на моем новом рабочем месте были дружелюбны, я не мог избавиться от чувства страха. Я ушел через три недели, решив сделать длительный перерыв, чтобы подумать о своем будущем.

            В то время я не знал, что беспокойство будет сопровождать меня, куда бы я ни пошел.

            Мне нужен был совершенно новый способ справиться с этим, поэтому я решил сломать его раз и навсегда, развив более здоровый образ мышления.

            Вот некоторые осознания и решения, которые помогли мне избавиться от беспокойства, а также то, как я применяю их на практике. Беспокойство может иметь много разных причин, но, возможно, вам будет полезно кое-что из моего опыта:

            1. Помните, что достаточно хорошее — это новое совершенное.

            Я всегда старался быть лучшим во всем, что делал, и это приводило к огромному количеству гнева и стресса. Я решил, что можно время от времени отпускать. Мне не приходилось нервничать перед каждым экзаменом; Мне необязательно было все время побеждать.Было нормально просто играть в эту игру.

            Поступая так, мне также удалось наладить более крепкие дружеские отношения и отношения. Я обнаружил, что мое отношение «я хочу выиграть все» ставило всех на позицию врага.

            Когда вы меньше сосредотачиваетесь на том, чтобы быть лучшим, вы ослабляете давление, которое оказываете на себя.

            2. Прекратите многозадачность.

            Хотя может показаться, что это не имеет ничего общего с тревогой, это связано. Раньше я делал много вещей одновременно: работал, проверял свой телефон, отвечал на электронные письма, разговаривал с кем-нибудь и так далее.

            Из-за этих перерывов я потерял представление о том, где стою, и те моменты, когда ты чувствуешь себя потерянным, — отличное место, чтобы успокоиться тревоге.

            Сосредоточьтесь на чем-то одном и будьте внимательны в этом одном занятии, и вы, естественно, будете меньше беспокоиться.

            3. Перестаньте избегать того, что вам не нравится.

            Я всегда боялся ходить в людные места, такие как супермаркеты и торговые центры. Я говорил себе: «На этот раз можно не идти. В следующий раз вы почувствуете себя увереннее.”

            Но этого не произошло. В следующий раз, когда мне пришлось столкнуться с ситуацией, мое тело знало, что в предыдущий раз я позволил страху победить. Поэтому вместо того, чтобы иметь дело с чувствами в одной ситуации, мне приходилось иметь дело с чувствами в двух.

            Теперь, вместо того, чтобы избегать чего-либо, я всегда говорю себе, когда мне страшно: «Это лучшее время, чтобы встретиться со своим страхом! Давай!»

            Не прячьтесь от неизбежных ситуаций, которые заставляют вас беспокоиться; Постепенно приучите себя работать над своими чувствами.

            4. Найдите страсть, которая вас успокаивает.

            Я заметил, что в периоды сильного стресса мне казалось, что мне не от чего получать удовольствие. Друзья говорили мне взять выходной или заняться чем-нибудь, что мне нравится, но мне было трудно найти то, что мне нравится.

            В эти дни я сидел у кровати, поворачиваясь с одной стороны на другую, а затем возвращался к работе более уставшим, чем был, когда уходил.

            Однажды я вспомнил, что в детстве мне снился сон бегать каждое утро, пока все не проснулись.

            После месяца ежедневных пробежек могу сказать, что чувствую себя прекрасно. Когда я чувствую беспокойство, я представляю себя бегущим, делаю несколько глубоких вдохов и мгновенно успокаиваюсь.

            5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

            Раньше я часто жаловался на плохое самочувствие. Я был убежден, что болен, хотя у меня было множество медицинских анализов, подтверждающих, что я здоров. Симптомы, с которыми я столкнулся, были головокружением, дурнотой и напряжением во всем теле.

            Какими бы пугающими они ни были в то время, я понял, что причиной их является моя одержимость контролем. Я всегда спрашивал себя: «Хорошо ли я себя чувствую?»

            Беспокойство о симптоме стало реальностью.

            Я понял, что не могу контролировать свое тело. Я могу контролировать только свои мысли, но мои мысли напрямую влияют на то, как я чувствую себя физически. Время от времени, когда у меня кружится голова, я на мгновение задаю себе вопрос: «Не вызываю ли я это из-за беспокойства?»

            6. Рассматривайте тревогу как возможность.

            Оглядываясь назад, я понимаю, что тревога была, наверное, лучшим, что когда-либо случалось со мной. Когда я почувствовал тревогу, я понял, что мне нужно что-то изменить — с моим подходом к работе, своими увлечениями и своим мышлением.

            Тревога уходит только тогда, когда мы узнаем то, чему она нас учит. Вот когда мы можем двигаться дальше.

            Об Андрее Коровее

            Андрей — увлеченный инженер-программист из Клуж-Напока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.