29.09.2022

Стать лучше: 6 отличных способов создать себя

Содержание

6 отличных способов создать себя

Совершенство — это единственное в человеке, что не имеет предела. Как стать лучше самостоятельно и перестать бездействовать? Почему хочется расти, несмотря на стабильность? Как начать стараться, а не просто притворяться?Если к вам пришло озарение, что жизнь становится невзрачной или вовсе идет по наклонной — начинаем боевую готовность. Устраняем недостатки уже сегодня, используя простые советы. Приступив сейчас, вы как минимум сохраните драгоценные годы, а как максимум — станете лучше!

1. Жить осознанно.

Как стать лучше, если не отдавать отчет мыслям и действиям? Мы не роботы, которые живут на автопилоте. Так нельзя, ведь слепое следование расписанию стирает рамки мира. Осознанность — способность понимать все вокруг и придавать ему значение.

Отношения в семье не лишены смысла, путешествие для наблюдения за миром также не лишено смысла. Так и ежедневные дела важно подкреплять связями с тем, для чего мы это делаем. Есть такое умное выражение — причинно-следственные связи. Это закон Вселенной, который работает между человеком и окружающим миром.

Пройти тест на характер человека

2. Ценить свое и чужое время.

Звонок по телефону затягивается на 40 минут, вместо короткого «Привет, как дела, что нового?». Друзья постоянно опаздывают на любую встречу, хотя договорились на 17:00. Неуважение к своему и чужому времени живет во многих людях. Отсутствие пунктуальности, краткости в действиях создают другие вредные привычки. Неуважение к времени — это проявление несобранности, без которой далеко не пойдешь по жизни. Стать лучше можно, если придавать значение каждой своей и чужой минуте.

3. Не зацикливаться только на себе.

Чтобы человек не разочаровался в мире, важно уделять внимание окружающим. Не все вращается вокруг самой персоны — вокруг столько вещей, которые требуют внимания. Сострадание — сильная сторона личности, которой многие пренебрегают. Благотворительность и взаимопомощь, поддержка раскрывают внутренний потенциал.

Никакой ущерб не принесет финансовая помощь детям сиротам, посадка дерева во дворе или субботник в парке. Важно также прислушиваться к остальным. Советы опытных людей могут принести неоспоримую пользу тому, кто только начинает развитие. В понимании окружающих людей лежит философия самосознания.

Пройти тест на эгоизм

4. Научиться быть гибким в обществе.

Критика разрушает самооценку и морально давит? Нельзя принимать все близко к сердцу! Это нормально, что некоторые не согласны с твоим мнением, оспаривают его, более того — отговаривают. Важно иметь собственное мнение, которое не поддается чужим суждениям.

Прислушаться к советам — это одно, но быть пластилином в чужих руках — непозволительно. Не все должно идти на счет человека! Людям может просто нравится играть эмоциями других. Если показать, что это не интересно, то они со временем отстанут.

5. Ценить себя.

Как стать лучше, когда внутри нет ощущения любви к себе? Неприятие своей жизни — это очень сильное решение, но отторжение себя — пагубное. Когда в человеке заложена любовь к своей индивидуальности, то это чувство отражается и на его окружение. После тяжелой работы можно с легкой душей провести время в компании. Пойти в кино, спеть в караоке, уделить время СПА — отдых и поощрение своих стараний дают сильную мотивацию. Стоит сказать себе: «Ты тот, кто сумеет прийти к успеху, и я верю в тебя. В тебе заложена сила и ты большой молодец!». Подобные слова вслух помогают подкрепить веру в себя и не сдать позиции.

6. Говорить и делать — нераздельные вещи.

Бездумно проговаривать «А у меня будет большой дом, а у меня будет признание публики, а я то и это» — глупая затея. Такое знакомо многим, и оно периодически прослеживается в нас самих. Надежность — черта человека слова, который не раскидывается на ветер. На надежных людей часто ориентируются окружающие и ставят их в пример. Важно развивать волю и характер, что будет говорить о внутренней силе. Было сказано, что встреча пройдет завтра, а потом резко перехотелось — стоит пойти и встретиться с ответственностью лицом к лицу. Давно речь идет о похудении? Отличный повод начать его прямо сейчас!

Пройти тест на тип личности

Как сделать себя лучше?

Желание вырасти включает перезагрузку разума, который долгое время находился в спячке. «Жизнь идет своим чередом» или «у меня все нормально», а еще чаще «потихоньку» — такое мы слышим изо дня в день от окружающих людей. Смотришь на такого человека и в нем отражается вся та боль, подавленность, которые взрастали на протяжении многих лет. Конечно, каждый день не может казаться Диснеевской сказкой с радугой и сладкой ватой — все может случиться. Если такое продолжается всегда — тут нужно включить метод Шерлока Холмса. Почему бы не стать детективом в собственном расследовании?

Как стать лучше по методу известного сыщика? Быть внимательным к деталям! Придерживаясь всего двум правилам, человек может приобрести тот не хватающий навык — концентрацию. Итак, в чем же секрет:

  • Не нужно распыляться на многое. Достаточно уделить внимание чему-то одному. Как возникают ошибки? Если делать дело в спешке, как говориться, расхлябано. Трудно сохранить важную информацию в уме, если быть на два базара (многие поймут).
  • Эмоции — это наше все! Как стать лучше, если нервы постоянно правят парадом? Беспокойство и многие другие негативные явления разбивают целостную картину мира. Чтобы мыслить творчески, более открыто стоит включить положительную сторону себя. Пессимист всегда хуже смотрит на мир, чем позитивно настроенный.

Способность стать лучше развивается при наличии всего двух составляющих: большого желания и пробивного упорства. Без них изменения будут просто обходить двери и не стучаться в них. Сейчас нужно взять лист бумаги и ручку. Для торжественности процесса они должны быть красивыми (это не маловажно) — так процесс будет официальным. Важно записать следующие пункты, которым нужно придерживаться на пути к новому «Я»:

  1. Переключиться от несерьезных целей к более важным. Сначала разум будет немного шокирован, но без этого никак! Бросить работу в течение ближайших месяцев на работу мечты. Развивать самоконтроль — не сидеть часами у телевизора, компьютера, а заняться йогой, чтением литературы. В общем, то, о чем мы давно думаем.
  2. Провести глубокий анализ реальности. Написать вещи, которые не устраивают и с ними нужно покончить. Возле каждой — написать пути решения проблемы, замены «этого» на «другое».
  3. Написать пошаговый план. Не заработать миллион за 3 года, а расписать как можно это сделать. Под громкими словами должны стоять этапы из выполнения. Стоит включить как можно больше ресурсов для исполнения мечты.
  4. Работать над недостатками. Что убивает время? Не поход в лес за грибами (это, наоборот, плюс), а бездумное просиживание за телефоном, игры в приставку до ночи, бесцельные походы по магазинам. Важно устранить раздражителей, которые нас гипнотизируют.
  5. Следить за выполнением целей. Каждый результат важно записывать в дневник и сравнивать друг с другом. Как стать лучше, если не понимать, на каком этапе ты сейчас находишься? Приятно осознавать, что еще месяц назад мы были у подножья горы, а сегодня — практически у хребта.

Как стать лучше? Активизировать свое сознание на максимум и не отпускать это желание до победного конца! Предложенные выше советы помогут вам просто взять и начать, несмотря на преграды. Наверняка, вы примените не все из них, но точно не останетесь на прежнем месте. Если понравилась статья — поделитесь ею с друзьями и начните новый этап жизни вместе.

Пройти тест на уверенность в себе

Как стать лучше. 22 способа

Вы не можете быть слишком заняты, чтобы улучшить себя.

Если вы думаете, что у вас уже хорошо получается, вы все равно можете добиться большего!

Если вы ищете смысл жизни, нет ничего более значимого, чем стремление к жизни, полной развития и улучшения.

Подумайте об этом: мы получаем от жизни максимум удовольствия, улучшая себя.

Хорошая новость заключается в том, что путь к самосовершенствованию никогда не заканчивается. Фактически, вы можете начать совершенствоваться прямо сейчас.

Не волнуйтесь, у нас есть 22 супер простых совета, которые помогут вам стать лучше.

Давайте начнем:

1. Читайте книги

Книги — это концентрированный источник мудрости, но вы также должны выбирать хорошие книги.

Чем больше книг вы прочитаете, тем больше знаний и мудрости вы получите, чтобы улучшить себя.

Некоторые книги, которые вы можете прочитать, — это те, которые способствуют улучшению в социальном, умственном, эмоциональном, духовном и финансовом отношении.

На самом деле, однажды миллиардера Уоррена Баффета спросили, что делает его успешным, и он ответил так :

«Читайте по 500 таких страниц каждый день», потянувшись к стопке руководств и бумаг. «Вот как работают знания. Он накапливается, как сложные проценты. Все вы можете это сделать, но я гарантирую, что не многие из вас сделают это ».

Жадное чтение помогло ему продвинуться вперед, и оно может помочь и вам.

2. Выучите новый язык.

Что ж, русский — не единственный язык в мире.

Изучение нового языка также пригодится, когда вы захотите путешествовать по миру или познакомиться с новыми людьми. Вы можете начать изучать английский, испанский, китайский, японский или все, что вам нравится.

Изучение языка — увлекательный навык, который открывает вам доступ к другим культурам.

Мало того, что владение двумя языками вместо одного имеет очевидные практические преимущества в глобализированном мире, ученые также показали, что двуязычие делает вас умнее.

Согласно нескольким исследованиям , двуязычие оказывает сильное влияние на мозг, улучшая когнитивные навыки, не связанные с языком, и даже защищает от деменции в пожилом возрасте.

3. Найдите новое хобби.

Подумайте о том, что вы хотели сделать, но не сделали.

Вы хотели научиться играть в теннис? Тогда начни сейчас.

Вы хотели научиться играть в шахматы ? Вы можете сделать это сейчас.

Есть много хобби, которыми вы можете заняться, например, фехтование, гольф, скалолазание, футбол, гребля на каноэ или катание на коньках.

Это также может быть развлекательное хобби, такое как гончарное дело, итальянская кулинария, танцы, оценка вин, веб-дизайн и т. Д.

Недавние исследования продолжают подтверждать, что вы можете повысить свой потенциал и общий интеллект.

А с помощью определенных хобби и техник мы можем заставить наш мозг строить новые нейронные пути, позволяя ему работать быстрее, сохранять больше информации и на более высоком уровне.

4. Пройдите новые курсы.

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки.

Что хорошо в сегодняшних технологиях, так это то, что есть много курсов, к которым вы можете присоединиться онлайн. Нет необходимости идти в физический кабинет, чтобы узнать что-то новое. Некоторые из них даже бесплатны!

Это не обязательно должен быть долгосрочный курс — вы можете посещать семинары или тренинги, которые научат вас новому.

5. Преодолейте свои страхи.

У всех нас есть страхи — это часть человеческого существования.

Наши опасения варьируются от неуверенности, публичных выступлений до риска — вы понимаете. Что твое?

Дело в том, что эти страхи удерживают нас в зоне комфорта. Поступая так, это мешает нам расти.

Начните с того, что скажите себе, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти. Если вы чего-то боитесь, это поможет вам стать лучше.

Вот отличная цитата Элеоноры Рузвельт:

«Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать ».

— Элеонора Рузвельт

6. Повышайте уровень своих навыков.

Повышение уровня в основном используется в видеоиграх, особенно в ролевых. По сути, это означает получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Если вы блогер, вы можете узнать, как повысить свои письменные навыки.

Если вы оратор, вы можете повысить свои способности к общению.

Дело в том, что у каждого из нас есть навыки, и вы можете повышать уровень.

7. Просыпайтесь рано.

Раннее пробуждение было признано многими успешными гуру.

Они связывают это с повышением производительности, что напрямую делает вашу жизнь лучше.

Возможно, это потому, что, когда вы просыпаетесь рано, ваше мышление уже настроено на сохранение импульса, что заставляет вас проявлять инициативу.

Многие успешные люди утверждают, что 4 часа утра — самый продуктивный час дня из-за отсутствия отвлекающих факторов, и это дает вам ощущение, что вы контролируете свою жизнь.

8. Сделайте физические упражнения.

Вы не можете стать лучше, если ваше здоровье ухудшается. Таким образом, лучший результат означает также лучшую физическую форму.

Вы можете начать бегать трусцой не реже 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут. Вы также можете комбинировать его с занятиями в тренажерном зале, плаванием и боевыми искусствами для разнообразия.

И помните, упражнения не должны раздражать. Вы тоже можете наслаждаться этим.

Если вы ненавидите бег трусцой, попробуйте вес. Ненавижу вес? Попробуйте машины. Ненавидите машины? Попробуйте что-нибудь еще.

Суть в следующем:

Вы здесь, чтобы быть в форме, а это значит, что вы должны постоянно выполнять любые упражнения, которые вы можете выполнять .

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Это больше, чем столкнуться со своими страхами. Речь идет о тяжелой работе и совершенствовании.

Если вы слишком комфортно находитесь в своей зоне комфорта, ваш рост замедлится. Но когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы становитесь лучше.

Будьте готовы встряхнуть рутину и заняться чем-то другим.

Выходя из зоны комфорта, вы буквально растете, когда учитесь действовать в новых обстоятельствах.

Как предлагает Рой Т. Беннетт, вы никогда не сможете расти, если не выйдете из своей зоны комфорта:

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта».

— Рой Т. Беннетт

10. Спрашивайте отзывы.

Как бы мы ни пытались улучшить себя, у нас всегда будут слепые пятна. Вот почему важно просить обратную связь, потому что это дает нам дополнительную перспективу.

Начните приближаться к людям, которые могут дать объективную обратную связь — друзьям, родственникам, коллегам, начальникам или даже знакомым. Они могут объективно представить свои отзывы.

Обратная связь помогает вам осознать себя и понять вещи, выходящие за рамки собственных предубеждений.

11. Сосредоточьтесь на списках дел.

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ его.

Наличие списка дел поможет вам сосредоточиться на достижении целей на день. Вы поймете, насколько вы непродуктивны без списка, когда воспользуетесь им.

Помните, что список дел должен быть простым, достижимым и обязательно завершать самые важные задачи.

12. Признайте свои недостатки.

Каждый из нас совершает ошибки. Но что важно, так это понять их, признать их и обратиться к ним.

Когда вы устраняете свои недостатки, вы сталкиваетесь с тем, что требует улучшения.

13. Действуйте сейчас

Я могу рассказать вам сотни способов стать лучше. Но, тем не менее, лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать.

Немедленно действуйте в отношении того, что необходимо сделать, потому что ожидание ничего не дает. Принятие мер дает вам немедленные результаты и вдохновляет на дальнейшее улучшение.

14. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь: ораторах, инструкторах по жизни, финансовых гуру, писателях и других людях, которые вас вдохновляют.

Конечно, у этих людей есть определенные качества, которыми вы хотите обладать и для себя. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете научиться приобретать эти качества.

15. Бросьте дурную привычку.

Когда мы говорим о вредных привычках, мы думаем, что это связано только с такими пороками, как курение и выпивка.

Но это буквально относится ко всему, что вам не подходит. Плохими также считаются такие простые привычки, как чрезмерный сон, малоподвижный образ жизни, опоздание, сутулость и кусание ногтей.

16. Избегайте негативных людей.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон

Как бы мы ни защищались от негативных людей , мы всегда обязательно встретимся.

Что мы можем сделать, так это научиться избегать их. Не проводите с ними слишком много времени, потому что они только потянут вас вниз.

17. Научитесь иметь дело с трудными людьми.

Иногда мы не можем не иметь дело с трудными людьми,  особенно если они наши коллеги по работе.

Умение справляться с трудными людьми считается «навыками управления людьми». Если вы сделаете это правильно, это будет иметь большое значение для работы с людьми в будущем.

18. Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях.

Я не против социальных сетей. Но мы должны научиться контролировать себя, используя его, иначе нас будут контролировать технологии.

Слишком много времени в социальных сетях ничего не даст. Фактически, это приводит к потере времени, которое можно потратить на другую производственную деятельность.

19. Перестаньте смотреть телевизор.

Да, вы правильно прочитали. Большинство программ и рекламы на господствующем телевидении обычно имеют низкое сознание. Они не наделяют вас полномочиями, они просто превращают вас в безмозглого человека, который верит каждому своему слову.

Время, которое вы проводите за просмотром телевизора, можно конструктивно использовать для других целей, например, для общения с близкими друзьями, занятия любимым хобби, физических упражнений, воспоминаний о семье и т. Д.

20. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и лучше осознавать себя.

Медитация также помогает лучше спать. Это похоже на процесс очистки вашего мозга после рабочего дня.

Если вы не знаете, с чего начать, вот наши простые советы по медитации для начинающих.

21. Сделайте перерыв

Иногда наши тревоги возникают из-за того, что мы перегорели на работе.

Если вы слишком много работали, сделайте перерыв. Нам всем он нужен.

Самосовершенствование также означает заботу о своем психическом здоровье. Так что каждую неделю уделяйте себе немного времени.

22. Будьте преданными

Наконец, сделайте то, что вы перечислили, чтобы улучшить себя.

Список — это не что иное, как список — если вы не будете действовать и придерживаться его, все будет бесполезно. Неважно, что вам говорят гуру, важно делать то, что нужно делать.

Когда вы принимаете решение посвятить себя личному росту, принимаете участие в жизненном пути роста и изменений.

В заключение

Самосовершенствование — дело непростое. Хотя некоторые результаты можно увидеть сразу же, для достижения других требуется время.

Но если вы будете его придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Помните, что чем раньше вы предпримете эти действия, тем быстрее увидите результаты.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

15 способов стать лучше, которые мы игнорируем по собственной глупости

Не экономьте на еде, занимайтесь любимым делом — «Челленджер» собрал для вас 15 простых советов о том, как сделать себя лучше. Помните: дело всегда не в окружающем мире, а в собственном несовершенстве.

  1. Если вы хотите похудеть, то усердно тренируйтесь и сжигайте калории, а не тешьте себя иллюзией, что один урок йоги в неделю и лишь один бутерброд после 8 вечера спасут вашу талию. Не спасут.
  2. Хотя бы раз в год делайте медицинское обследование. Не ищите диагнозы в Google. Если заболели, отправляйтесь к врачу.
  3. Не экономьте на еде. Дело не только в том, чтобы вы тешили свои вкусовые рецепторы. Чем здоровее и полезнее ваша еда, тем лучше вы будете себя ощущать и выглядеть. Если вы будете питаться правильно, в 40 лет ваш организм ещё скажет за это спасибо.
  4. Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 7 утра вредно для здоровья. Просто запомните это и делайте так только в самых крайних случаях.
  5. Курение добавляет даже больше морщин, чем возраст. Подумайте об этом, в очередной раз затягиваясь сигаретой, и прочитайте инструкцию The Challenger о том, как бросить курить (безопасно и навсегда).
  6. Не увлекайтесь загаром, помните, что он портит кожу. Почему-то об этом принято вспоминать исключительно при появлении первых морщин.
  7. Мы можем каждый день хвалить тех, кто бегает по утрам или делает отжимания. И давать себе бесконечные обещания: «Завтра я тоже это сделаю!» Пора уже бросить себе вызов. Не забывайте, что спорт — важный элемент ещё и психологической разгрузки.
  8. Страдания в спортзале не всегда гарантируют результат. Вы можете сделать 200 упражнений на пресс, а потом найти утешение в бургере. Или можете изнурять себя до такой степени, что начнёте ненавидеть всех вокруг. Не надо. Найдите тот темп и ту физическую активность, которая будет приносить вам удовольствие. Тогда и результат появится гораздо быстрее. Не нужно бегать на дорожке два часа, если на самом деле вы ненавидите её.
  9. Не перебирайте с алкоголем. Его обычно хочется закусить сыром, пиццей, орешками или ещё чем-нибудь, что есть в холодильнике. В таких случаях в холодильнике всегда находится что-то не полезное, а зелёный салат так и остаётся нетронутым.
  10. Если вы запрещаете себе кусочек пиццы или всего один бургер, будьте готовы к тому, что через какое-то время вы всё равно их съедите. Но только в большем количестве.
  11. Диета, которая состоит из нескольких йогуртов или долек грейпфрута в день, не сделает вас красивым и здоровым.
  12. Салат — это не корм для кроликов. Правильно приготовленная зелень (например, с каплей бальзамического уксуса или тыквенным маслом) может превратиться в самую вкусную еду на свете. Попробуйте салатный микс с овощами, моцареллой, приправой из французских трав и столовой ложкой тыквенного масла. Ну как, понравилось? То-то же.
  13. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься. С возрастом находить силы на нелюбимую работу будет особенно тяжело, имейте это в виду, даже если вам всего 20.
  14. Большое количество «правильных» слов на продуктовой упаковке («обезжиренный», «фермерский», «без ГМО») вовсе не означает, что перед вами действительно что-то невероятно полезное. Попробуйте выбирать в магазине те продукты, в составе или описании которых вы не встретите ни одного незнакомого слова.
  15. Не нужно откладывать посещение спортзала или бассейна, потому что вы стесняетесь того, как будете выглядеть в обтягивающих лосинах или купальнике. В спортзале не наблюдают за другими, а работают над собой.
Предыдущая статья Работа из дома: как влияет на эмоциональное здоровье и можно ли избежать проблем

Способы стать лучше, чем вчера

Изменение самих себя часто является самой трудной задачей, с которой мы можем столкнуться в своей жизни. Так как же стать лучше?


Верьте или нет, но все проходили через тот этап, когда казалось, что всё бессмысленно – но они заставляли себя стать другими и почувствовали себя лучше. Внутреннее перестроение не наступает в одночасье, для его совершения требуется много самодисциплины. Даже мысль об этом уже вызывает сопротивление. Давайте посмотрим на несколько способов, которые могут вам в этом помочь.

1. Поймите, чем хороши изменения

Большинство людей полагают, что изменения – это плохо. Но в них нет ничего плохого. Изменение всех своих представлений о себе – это страшная мысль, но к ней стоит прислушаться. Прежде чем предпринимать какие-либо шаги для внесения изменений в свою личность, подумайте о том, как это отразится на вашей повседневной жизни.

Сможете ли вы воссоединиться со своей семьёй, завести новых друзей или получить ту работу, о которой всегда мечтали? Когда вы пытаетесь изменить себя, ваши возможности бесконечны, и как только вы выясните, каким образом вам нужно измениться, вы сможете это сделать.

2. Не тяните

Как только вы выясните всё, что вы хотите в себе изменить, вам придётся пройти через это. Легко придумать простое оправдание вроде «Я сделаю это завтра», но дело в том, что «завтра» можно прождать десять лет. Вместо того чтобы искать причины, по которым нельзя сейчас начинать, попробуйте подумать о том, насколько лучшая жизнь вас ждёт впереди. Возьмите под свой контроль прямо сегодняшний день и используйте его по максимуму.

3. Волонтёрство

Неважно, как и что вы делаете, главное, что вы это делаете, потому что хотите помочь кому-то другому. Внутренние изменения происходит от внешних действий и, занимаясь волонтёрской деятельностью, вы многое поймёте о себе. Мало того, что вы будете вызывать улыбки на чужом лице, благодаря общению с другими волонтёрами вы можете приобрести и важные новые навыки. В каждом городе есть потребность в людях, которые хотят помочь, поэтому ищите свои местные офисы и ищите способы внести свой вклад в процветание общества.

4. Практикуйте позитивность

Позитивность выходит далеко за пределы того, чтобы думать о хорошем в плохой ситуации. Она проявляется в вежливости по отношению к незнакомым людям, в помощи тому, кто вас просит о ней, она в том, чтобы излучать позитивность всегда. Не требуется много усилий, чтобы улыбаться и спокойно воспринимать всё, что происходит вокруг, не обращаясь при этом к гневу или ненависти.

Есть высказывание, что «всё происходит по определённой причине», и в некоторых случаях это может быть правдой. Попытайтесь отказаться от негативных мыслей и поискать способы преодоления сложных ситуаций, не прибегая к плохим эмоциям.

5. Путешествие

Одним из ключевых шагов в изменении вашей личности является понимание того, как люди думают в различных частях мира. Для этого вам даже не обязательно выезжать за границу. Важно отметить, что даже путешествие за пределы вашего города даст вам столь необходимые представления о том, как ведут себя другие люди и какой жизнью они живут. В свою очередь, это даст вам более чёткое представление о том, что нужно изменить в себе.

Нет лучшего способа узнать себя, чем подвергать себя воздействию новых условий и культур. Путешествуйте, насколько позволяет ваш бюджет, и не пожалейте времени на то, чтобы задуматься обо всём, что вы увидели.

Если вы хотите изменить себя, то лучше путешествовать в одиночку, но можно это делать и в компании с кем-то ещё или с другом. Кто-то, кто вас хорошо знает, заметит произошедшие в вас чудесные изменения и поможет вам узнать, кем вы есть на самом деле.

6. Смените свою работу

Это может быть не всегда так, но одной из основных причин стресса и беспокойства обычно является плохая рабочая среда. Возможно, вы даже не понимаете, насколько ваша работа влияет на вашу повседневную жизнь. Поговорите со своей семьей и подумайте о том, чтобы сменить свою работу, если это поможет вам почувствовать себя лучше.

Просто не забудьте принять во внимание все факторы, прежде чем предпринять такой смелый шаг. Это может быть хорошо и полезно для вас, но это может также вызвать и некоторые финансовые проблемы (если ваша работа хорошо оплачивается). Тем не менее, ваше психическое здоровье и семья стоят намного больше, и это играет важную роль в процессе вашего нового становления.

7. Найдите личного тренера

Персональный тренер или наставник не обязательно должен быть психиатром. Это может быть старый друг или дружелюбный сосед. Просто имейте в виду, что чрезмерно дорогие персональные тренеры, которых показывают по телевидению – это не то, что вы ищете. Попытайтесь подумать о человеке, который был бы готов следовать за вами на всём пути ваших личных изменений. Одно дело – подтолкнуть к изменениям, и совсем другое дело – отслеживать прогресс на этом пути.

Ваш личный тренер проведёт вас через процесс изменения лучше, чем кто-либо другой рядом с вами. Это будет его основной целью в течение нескольких недель или месяцев, в зависимости от того, насколько далеко вы готовы пойти.

8. Будьте открыты

Открытость – это достоинство, с которым борются многие люди. Это не значит, что вы плохой человек, если храните все чувства в своей груди, но важно и уметь давать им выход. Постарайтесь стать более открытыми с людьми, которые вас окружают, будь то на рабочем месте или за обеденным столом.

Люди будут вам доверять гораздо больше, если вы просто скажете им, как вы себя чувствуете и кто вы есть на самом деле, и не станете возводить стены, пытаясь защитить себя. То же правило применяется и в плане честности с самим собой. Возможно, вы находитесь не в лучшей физической форме, или у вас недавно произошла целая серия неприятных событий, но вам нужно понять, что это нормально.

Если вы хотите стать лучше, решающим фактором на вашем пути самосовершенствования является принятие того, кем вы есть на самом деле. Не думайте о своей талии или облысевшей голове как о недостатке. Каждая часть вас именно такая, какой она должна быть, и, как только вы это поймёте, вы будете гораздо ближе к личным изменениям, чем были когда-либо раньше.

9. Бросайте вызовы самим себе

Это может быть самым трудным шагом из всех. Старайтесь каждый день делать что-то новое, то, что вас пугает. Это может показаться глупым, но делать то, что вы не хотите делать – это, в первую очередь, отличный способ понять, почему вам это не нравится. Вы поймёте, что в действительности вам нравится делать некоторые из этих вещей, и, в свою очередь, вы поймёте, какие качества хотели бы в себе развить. Не говорите «нет» неизвестному и принимайте вызовы, когда встречаетесь с ними.

10. Будьте терпеливы

Вы не почувствуете улучшений ни завтра, ни на следующий день, ни через неделю после этого. Изменение своего внутреннего «Я» требует много времени и сил. Поэтому вы не должны сдаваться при первом же препятствии. Каким бы ни было это препятствие, вам нужно, в первую очередь, напоминать себе, почему вы ступили на этот путь. Стисните зубы и продолжайте двигаться вперёд, каким бы трудным это ни казалось.

Когда всё сказано и сделано, самое главное, что вы должны сделать – это окружить себя людьми, которые искренне желают вам добра и хотят вам помочь. Хорошо быть независимым, но ещё лучше иметь рядом плечо, на которое можно опереться, или кого-то, кто похлопает вас по спине. Ваша дорога будет трудной, но её возможности бесконечны. Имейте это в виду в следующий раз, когда вы решите сдаться и вернуться к тому, что было вашим старым «Я».
©

Быть лучшим или стать лучше? Как достигать выдающихся целей

12 января 2020

13046 просмотров

Почему кто-то достигает выдающихся целей, а кто-то топчется на месте и терпит крах?

Почему в одних случаях мы начинаем снова и снова, даже если предыдущий опыт не привел к нужным результатам, а в других опускаем руки, столкнувшись с трудностями?

Кадр из фильма «Рокки» (1976 г.)

В детстве я очень хотела играть на фортепиано. Мне было интересно, как это происходит — как из этого ящика исходят звуки и под моими пальцами превращаются в мелодию. Хорошие родители напряглись, купили инструмент. И поставили условие: каждый день надо было заниматься не менее часа и ни в коем случае не получать оценок ниже пятерок. После этого я семь лет ходила в музыкальную школу, как «на выработки» и после получения диплома ни разу не притронулась к черно-белым клавишам.

В 20 лет я вышла замуж. По любви. Я решила, что буду лучшей женой. Буду готовить обеды из трех блюд, крутить консервы, шить для дочки платья, говорить мужу только нужные слова и понимать во всем. Я была замужем в первый раз, не представляла всех возможных трудностей, но твердо знала, что получу медаль «Хорошая жена». Через пять лет совместной жизни мы развелись.

Что же пошло не так?

Чтобы ответить на этот вопрос, хочу написать про свой опыт, который принес мне сильный и значимый результат.

После института я устроилась работать на крупнейшее предприятие нефтепереработки. Юный инженер-технолог. Меня окружали люди, которые казались богами технологии. Я ходила хвостом за каждым, спрашивая, выясняя детали и нюансы. Каждый день открывала для себя новое и уже не так боялась сама крутить задвижки и регулировать процессы. Я не ставила себе целью стать директором. Просто старалась делать свою работу каждый день лучше, чем умела вчера. За годы работы в сфере нефтепереработки я выросла до начальника высшего звена и руководила немаленьким коллективом.

Тогда я не смогла бы назвать все причины, почему у меня это получилось. Но теперь я знаю о психологии достижения целей и могу увидеть разницу между своими неуспешными и успешными проектами. 

Любой проект несет за собой какую-то цель. И цели эти бывают разными по способу постановки.

Если вы рассматриваете свой проект как возможность приобрести новый опыт, усовершенствовать свои навыки — вы ставите цель, направленную на мастерство.  Цель вашего проекта — стать Лучше. Не важно о какой сфере мы говорим. О семье, воспитании детей, профессионализме или личном развитии.

Если ваш проект направлен на то, чтоб стать лучшим работником, лучшим писателем, произвести впечатление на клиентов или начальство — то ваша цель быть Лучшим. Такие цели еще называют направленными на результат.

Процитировать в Твиттере

Когда мы ставим цели, очень важно, чтоб они нас мотивировали. И цели типа «стать лучше», и цели «быть лучшим» мотивируют, но по-разному.

Потому и результаты получаются разные. И не всегда такие, как мы ожидали.

Зная особенности этих двух типов, вы сможете так поставить свою цель, что мотивация двигаться будет очень сильна.

Давайте рассмотрим несколько примеров.

Представим, что у вас, начинающего писателя, цель — написать роман и стать обладателем престижной премии. Или у молодого продавца — стать лучшим специалистом-продажником в фирме.

И в том, и в другом случае на кону ваше самоуважение и самооценка. Это сильный стимул двигаться вперед.

Но что случается, если после первых написанных глав пропадает вдохновение или по какой-то причине планы предполагаемых продаж не выполняются?

Скорей всего, вы станете испытывать тревогу, а, может быть, и стыд.

  • Неужели я не настолько хорош, как думал?
  • Наверное, у меня нет большого таланта для этого.

Поверив в это, вы через какое-то время опускаете руки и не только не достигаете результата, но и разочаровываетесь в себе и в своей уверенности.

Теперь представим, что вы ставите себе цель написать роман интереснее и быстрее, чем в прошлый раз. Или продать на десять машин больше, чем в прошлом полугодии. Вы ищете дополнительные способы продаж, новые повороты сюжета. И если что-то не получается, вы пробуете новые и новые способы. Ведь теперь ваша цель стать лучше, а не доказывать себе, что ваши знания совершенны.

Исследования показывают, что люди, которые ставят цели такого типа, реже объясняют свои трудности недостатком знаний и умений, а ищут другие причины неудач. Достаточно ли я усерден, правильно ли я спланировал свои шаги, нужно ли обратиться за помощью?

При таком подходе самооценка не страдает, а неудачи только больше подхлестывают двигаться дальше.

Также по мнению психологов, люди, которые больше склонны повышать мастерство, а не получать результат, меньше подвержены депрессиям во время продвижения к целям.

Неудачи бывают у всех, независимо от того, какого типа цели мы ставим. Но реакция на проблемы разная.

Когда вы стремитесь стать лучшими, при неудачах самооценка подвергается сильному давлению. Чем выше недовольство собой, тем меньше вероятность, что вы захотите исправить ситуацию. От чего депрессия накрывает вас с большей силой.

Если вы хотите стать лучше, то скорей всего вы начнете действовать с большей активностью и ставить перед собой новые цели.

Кадр из фильма «Рокки» (1976 г.)

Что поможет достигать выдающихся целей?

  • Если вы знаете, что ваша цель не слишком трудна, вы хороший специалист или владеете нужными навыками — ставьте цель на результат (быть лучшим).

Эти цели отлично мотивируют и приводят к большим результатам, при условии, что на пути не возникает больших трудностей.

  • Если цель для вас нова, предполагает наличие трудностей — ориентируйтесь на цели типа «Стать лучше».

В этом случае вы будете действовать с бОльшим интересом, эффективнее строить планы, легче приходить в себя после неудач.

Становитесь лучше, чтобы достигнуть большего. Извлекайте из каждой ситуации уроки, а не поводы для самоутверждения, совершенствуйте навыки и решайте новые задачи, а не производите впечатление на окружающих знаниями.

Процитировать в Твиттере

Направляйте усилия на то, чтобы улучшить свою жизнь всеми возможными способами, а не быть идеальным.

Что могло сделать мой проект «замужество» более успешным?

Желание каждый день становиться чуть лучшей женой, чем вчера. Стремление доказать себе и окружающим, что я лучшая, только ослабило мою самооценку, так как быть хорошей каждый день оказалось непосильной задачей для меня.

А фортепиано давно продано. И сейчас я учусь рисовать, писать. И вот уже не первый год осваиваю профессию тренера и коуча, в нефтепереработке мне стало тесно.

Делая каждый день маленький шаг и фокусируясь на процессе, получаю удовольствие от движения.

Почти все, кого мы можем назвать успешными людьми, не родились в рубашке из талантов. Просто они каждый день спрашивали себя: «А что я могу сделать лучше в следующий раз?»

 

Саморазвитие #Мотивация #Цели 

Дорамы с Чжан И Син смотреть онлайн

Всего дорам: 17

Дорамы с участием Чжан И Син

Императрица Мин | Династия Мин Ming Dynasty
Сериал:62 серии
Страна:Китай
Год:2019
Жанр:Исторический, Мелодрама

Выходит

Idol Producer | Айдол продюсер Idol Evolutionism
Сериал:12 (13) серий
Страна:Китай
Год:2018
Жанр:Ток-шоу
Idol Producer 2 | Молодость всегда с тобой Idol Producer 2
Сериал:12 (17) серий
Страна:Китай
Год:2019
Жанр:Музыка, Ток-шоу
Я автор-исполнитель 2 I am Singer Songwriter 2
Сериал:18 серий
Страна:Китай
Год:2020
Жанр:Музыка, Ток-шоу
Стать лучше Hao Xian Sheng
Сериал:42 серии
Страна:Китай
Год:2016
Жанр:Комедия, Мелодрама
Разговоры за хого! Let’s Chat
Сериал:11 серий
Страна:Китай
Год:2020
Жанр:Музыка, Ток-шоу
Уличные танцы Китая 3 Street Dance Of China 3
Сериал:12 (20) серий
Страна:Китай
Год:2020
Жанр:Музыка, Ток-шоу
Давай сражаться Go Fighting
Сериал:12 серий
Страна:Китай
Год:2018
Жанр:Ток-шоу

Выходит

Песочное море | Песчаное море Sand Sea
Сериал:52 серии
Страна:Китай
Год:2018
Жанр:Мистика, Приключения
Новогодний фестиваль Орбита восточных снов Dream Circle Oriental 2020 Oriental TV New Year Festival
Сериал:3 серии
Страна:Китай
Год:2020
Жанр:Музыка
1 2 Далее →

Harvard Business Review Россия

В своем выступлении на конференции TED гарвардский психолог Дэниел Гилберт объяснил предвзятость, имеющуюся почти у каждого из нас: мы думаем, что всегда будем такими, как сейчас.

Большинство людей, если спросить их, такие же они, какими были 10 лет назад, или нет, ответят «нет» — но нам гораздо сложнее увидеть потенциал для изменений в будущем. Гилберт и другие исследователи называют это «концом исторических иллюзий». Несмотря на осознание того, что мы прошлые отличаемся от нас сегодняшних, мы, как правило, думаем, что наша сегодняшняя версия является «настоящей» и «окончательной», и в будущем мы в целом будем такими же, как сегодня. Гилберт выражает эту мысль просто: «Люди постоянно находятся в развитии, но ошибочно считают, что их формирование завершено».

Ваш характер, навыки, симпатии и антипатии со временем меняются, намеренно или нет. В недавно опубликованном исследовании, охватившем более 60 лет, обнаружилось, что характер почти всех участников стал совершенно другим, чем в его начале.

Перемены неизбежны, но вы можете контролировать их. Ниже мы предлагаем три стратегии, которые помогут вам стать таким человеком, каким вы хотите стать.

Шаг 1. Разделите свое прошлое, сегодняшнее и будущее «я»

Как правило, люди уделяют слишком много внимания своему сегодняшнему «я». Мы цепляемся за свои текущие характеристики и очень уверенно говорим о том, какие мы сейчас (например, «Я интроверт», «Я плохо лажу с людьми» и т. д.). Эти ярлыки оставляют мало пространства для изменений и роста, создавая то, что психолог Гарвардского университета Эллен Лэнгер называет «бездумностью».

Когда вы навешиваете на себя ярлык, то перестаете видеть альтернативы. Как говорит Лэнгер, «если что-то преподносится как признанная истина, альтернативные способы мышления даже не рассматриваются… [например] когда у людей депрессия, они думают, что все время подавлены. Если проявить вдумчивое внимание к изменчивости, то вы увидите, что это не так».

Правда заключается в том, что вы не тот же человек, что были раньше. Вы поступаете не так, как раньше. Вы больше не хотите того же, что раньше. Вместо того чтобы навешивать на себя ярлыки и сосредотачиваться на том, какие вы сегодня, признайте, насколько вы выросли и изменились.

Как объясняет консультант Дэн Салливан, нужно «оценивать прирост, а не недостаток». Можно научиться видеть рост даже в краткосрочной перспективе, измеряя прогресс еженедельно, ежемесячно или ежеквартально. Просто спросите себя: «Какие победы я одержал за последние 90 дней?» Начав различать свое сегодняшнее и вчерашнее «я», вы сможете увидеть себя другим в будущем.

Шаг 2. Представьте, какими вы хотите стать в будущем

«Воображение важнее знаний. Знания ограничены тем, что мы знаем и понимаем, в то время как воображение охватывает весь мир и все, что мы когда-либо узнаем и поймем» (Альберт Эйнштейн)

Как стать лучше

Береги себя

Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images

Вы не всегда можете контролировать обстоятельства, с которыми сталкиваетесь. Но вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, что может повлиять на ваш уровень стресса и позволить вам расти как личность, когда вы сталкиваетесь с жизненными проблемами.

Забота о себе жизненно важна для повышения устойчивости при столкновении с неизбежными стрессовыми факторами по нескольким причинам.Когда вы устали, плохо питаетесь или в целом истощены, вы, вероятно, будете более реагировать на стресс, с которым сталкиваетесь в своей жизни. Вы даже можете создать себе больше проблем, если будете плохо реагировать, вместо того, чтобы отвечать из спокойной внутренней силы.

И наоборот, когда вы хорошо заботитесь о себе (и о своем теле, и о разуме), вы можете более вдумчиво заниматься всем, что приходит, использовать ресурсы, которые у вас есть в жизни, и расти от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а не просто выжить. их.

Правильный уход за телом, душой и разумом поможет вам оставаться в оптимальной форме для борьбы со стрессом. Это дает вам дополнительную устойчивость, чтобы справляться с проблемами в жизни, с которыми сталкиваются все мы, а также с теми, которые могут быть уникальными для вас.

Основы ухода за собой

С точки зрения стратегий самопомощи, есть несколько, которые могут помочь, но некоторые из наиболее важных аспектов самопомощи включают основы:

  • Сон
  • Питание
  • Связь с другими
  • Время простоя

Сон

Сон важен для вашего эмоционального и физического благополучия, потому что недосыпание или недостаток сна могут привести к большему стрессу и снижению способности искать решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.Недостаток сна может сказаться и на вашем теле, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Плохой сон может даже повлиять на ваш вес.

Питание

То же самое и с плохим питанием. Плохая диета может вызвать вздутие живота и усталость, а со временем может прибавить лишние килограммы. Вам нужно правильное топливо, чтобы противостоять жизненным испытаниям, но когда случается стресс, мы часто жаждем нездоровой пищи.

Социальные сети

Чувство связи с другими может помочь вам почувствовать себя более устойчивым.Хорошие друзья могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, найти решения и отвлечься от проблем, когда это необходимо. Иногда бывает сложно найти время для друзей, когда у вас напряженная, напряженная жизнь, но наши друзья часто делают нас лучше как своей поддержкой, так и своим вдохновением.

Время простоя

Наконец, важно уделить немного времени себе. Это может означать ведение дневника и медитацию, или это может быть в форме упражнений или даже просмотра повторных пробежек дома.Это особенно важно для интровертов, но каждому нужно время для себя, по крайней мере, иногда.

15 способов стать лучше

«Максимально используйте себя… потому что это все, что о вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон

Мы все совершали ошибки на протяжении всей своей жизни, которые не выставляли нас в лучшем свете — например, запугивали кого-то в школе или рассказывали то, что казалось небольшой белой ложью. Однако есть вероятность, что вы, вероятно, почувствовали небольшую вину и выросли из-за сложившейся ситуации.

Я обычный парень, пытающийся стать лучше как на работе, так и дома. Я никогда не стану идеальным, но это не значит, что я не буду стараться.

Если вы хотите продолжать расти как личность, вот 15 способов максимально использовать себя.

1. Сделайте себе комплимент
Каждое утро, прежде чем продолжить свой распорядок дня, уделите пару минут себе комплимент. Хвалите ли вы свой наряд, стрижку или то, как вы недавно выполнили задание, используя свои уникальные навыки, немного эмоционального подъема сделают вас счастливыми.И когда вы довольны собой, эта эмоция может заразить окружающих. У вдохновляющего оратора Тони Роббинса есть мантра, которую он произносит вслух большую часть дней, чтобы привести его в состояние максимальной производительности.

2. Не оправдывайся
Обвинение супруга, босса или клиентов бесполезно и далеко не уедешь. Вместо того чтобы указывать пальцем и оправдываться, почему вы не счастливы или не успешны в личной или профессиональной жизни, признайте свои ошибки и извлеките уроки из них.Когда вы сделаете это, вы станете лучше. Когда я лично начал жить в соответствии со своими ошибками и падениями, моя жизнь резко изменилась. Я стал счастливее и здоровее, и мои отношения с женой улучшились. Мы счастливы как никогда.

3. Отпустить гнев
Сказать легче, чем сделать, отпустить гнев. Хотя гнев — совершенно нормальная эмоция, вы не можете допустить, чтобы он разгорелся. Когда это происходит, вы можете принимать неразумные решения и, что более важно, это может сказаться на вашем здоровье.Исследования показывают, что сдерживаемый гнев может вызвать проблемы с пищеварением, проблемы со сном и даже сердечные заболевания.

Чтобы помочь вам отпустить гнев, Ройя Р. Рэд, MA, PsyD, предлагает вам записывать свои чувства, молиться или медитировать, или начать управлять своими мыслями.

4. Практикуйте прощение
Джойс Мартер, LCPC, предлагает вам простить и отпустить обиду. Она отмечает: «Если не по какой-либо другой причине, кроме себя, прости, чтобы отвязаться от негативного опыта прошлого.Найдите время для медитации и поблагодарите за мудрость и знания, полученные в результате ваших страданий. Практикуйте мантру: «Я прощаю тебя, и я отпускаю тебя».

5. Будьте честны и прямолинейны
Как бы вы себя чувствовали, если бы любимый человек или деловой партнер солгал вам? Скорее всего, вы сочтете это нарушением Если вы хотите стать лучше в личной или профессиональной жизни, вы всегда должны говорить правду и как можно яснее заявлять о том, что вы пытаетесь передать.Научитесь открыто и честно формулировать свои мысли, чувства и идеи.

6. Будьте полезны
Если вы уступите свое место пожилому человеку в метро, ​​помогаете коллеге по проекту или несете продукты, когда ваш супруг возвращается из магазина, помощь — одно из самые простые и эффективные способы научиться становиться лучше. Я считаю, что чем больше я помогаю другим, тем лучше я чувствую себя и всех вокруг меня.

7.Слушайте других
Как отмечает Джит Банерджи на Lifehack, «слушать людей и давать каждому голос — одно из величайших вещей, которые вы можете сделать». Он добавляет, что ему «пришлось встретиться с некоторыми из самых удивительных людей, заключить некоторые из самых крупных сделок и наладить связи, которые прослужат мне всю жизнь, потому что я нашел время, чтобы выслушать людей. Быть хорошим слушателем может изменить вашу жизнь. в позитивном ключе «.

8. Действуйте на местном уровне
Это может показаться не таким уж большим делом, но поддержка местного дела, пожертвование одежды или покупка на местных фермерских рынках или на предприятиях — простые способы помочь вашему конкретному региону.Возможно, вам не удастся спасти мир, но вы вполне можете изменить ситуацию к лучшему. Познайте свое сообщество и позаботьтесь о нем.

9. Всегда будьте вежливы
Сколько усилий нужно, чтобы сказать «Спасибо» или удержать дверь лифта для кого-то открытой? Совсем немного. Однако эти добрые поступки могут улучшить чей-то день. Несколько лет назад я решил, что не имеет значения, будет ли кто-то слишком грубым, снисходительным или того хуже. То, как ведет себя кто-то еще, не будет определять мое поведение .

10. Будьте собой
У Тиффани Мейсон есть пять веских причин на Lifehack, почему вы должны быть собой. К ним относятся способность согласовать себя со своими ценностями и убеждениями, утвердить свою идентичность, набраться смелости, установить границы и найти фокус и направление.

11. Будьте открыты для изменений
Пытаетесь ли вы посетить новый ресторан, путешествуете в неизвестную часть мира или делаете что-то, что вас всегда пугало, вы всегда должны быть готовы к изменениям.Это позволяет вам расти, потому что вы испытываете что-то новое. Если вы не боитесь перемен, это поможет вам быть хорошо работающими и уверенными в себе.

12. Будьте уважительны
Как бы вы себя чувствовали, если бы вы только что убрали свой дом, и кто-то вошел и повсюду вычищал грязь? Вы, наверное, были бы немного раздражены, если бы они не сняли обувь. Возьмите этот менталитет и примените его в повседневной жизни. Например, не бросайте мусор или окурки на пол в общественных туалетах или на тротуарах только потому, что их уберет кто-то другой.С уважением относитесь к чужому времени, мыслям, идеям, образу жизни, чувствам, работе и всему остальному. Вы не обязаны соглашаться ни с чем из этого, но люди имеют право на свое мнение, и ваше мнение не обязательно является правильным.

13. Не приходите с пустыми руками
Собираетесь на вечеринку в эти выходные в квартиру друга? Убедитесь, что вы не приедете с пустыми руками. Даже если вас заверили, что еды и питья будет много, возьмите с собой что-нибудь, чтобы показать, что вы цените приглашение.

14. Обучите себя
Если вы не понимаете, почему одна страна вторгается в другую, найдите время, чтобы узнать о текущем событии. Спросите человека, тесно связанного с этим событием, его или ее мысли. Помните, что мы все взаимосвязаны, и знание разных культур, разных людей и их жизни может сделать вас более разносторонним человеком. Это также поможет вам понять точки зрения, отличные от вашей.

15.Удивите людей
Как приятно заставить кого-то улыбнуться? Чувствует себя неплохо, правда? Время от времени удивляйте своих близких или коллег подарком, ночным клубом в городе или предложением помощи, когда вы знаете, что они могут ею воспользоваться.

Стать лучше не за одну ночь, но это возможно. Верьте в себя и знайте, что это возможно!

Какие еще советы вы нашли полезными, чтобы стать лучше?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

12 действий, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше человеком и лучшим лидером

Читать 9 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Есть определенные универсальные устремления, которые мы все надеемся реализовать в нашей жизни.Все мы хотим счастья, успеха, любви и процветания. Большинство из нас считает, что если бы мы могли делать что-то немного лучше, немного улучшать себя, мы бы стали лучше, способными осуществить наши мечты.

Звучит хорошо, правда? Кто не хочет быть лучше? По правде говоря, никто из нас не совершенен и никогда не будет. Но это не значит, что мы должны отказываться от самосовершенствования — мы все находимся на пути к тому, чтобы стать теми, кем хотим быть. Вот 12 концепций, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

1. Посмотрите на себя таким, какой вы есть.

Ваш путь к тому, чтобы стать лучше, начинается с понимания того, кем вы являетесь по своей сути. Речь идет о том, чтобы стать более гармоничным со своим более глубоким «я», чтобы вы понимали, что вас раздражает, что делает вас счастливым или грустным. Как ты справляешься со своими эмоциями? Как вы реагируете, когда жизнь сбивается?

Оцените свои сильные стороны, но также и свои слабости. Какие у вас отрицательные качества? В каких областях вы преуспеваете? Над какими сферами вам нужно работать в личном росте и развитии? Когда мы действительно понимаем себя, мы можем делать сознательные усилия, чтобы улучшить себя и лучше общаться с другими.

Связано: Быть начальником означает иметь возможность видеть себя другими Увидимся

2. Простите и отпустите гнев.

Когда мы прощаем, мы отпускаем гнев и враждебность, которые разъедают наше счастье и затуманивают наш разум. Прощение того, кто причинил вам боль, дает вам возможность отпустить боль прошлого. Это не значит, что вы забываете, что произошло; скорее, это означает, что вы научитесь отпускать обиду и гнев, которые в противном случае были бы бременем для вашего разума и сердца.

Избавление от негативных мыслей позволяет вам эмоционально исцелиться, дает вам покой и помогает преодолеть депрессию, тревогу и гнев, которые создают конфликты в наших отношениях. Гнойный гнев влияет на ваше психическое и физическое здоровье с такими симптомами, как проблемы со сном, ослабленная иммунная система и сердечные заболевания.

Связано: 8 шагов, чтобы отойти от прошлого, которое нужно оставить позади

3. Примите на себя ответственность.

Перестаньте обвинять других, когда что-то идет не так.Ключевой элемент в личностном росте и становлении лучше — это научиться брать на себя личную ответственность за свои действия, включая свое поведение, эмоции и неудачи — все, что вы контролируете.

Мы часто виним других, иногда так незаметно, что даже не осознаем, что делаем это. Мы извиняемся за себя и почему в чем-то нет нашей вины.

Вы берете под свой контроль свою жизнь, когда принимаете, что только вы несете ответственность за свои действия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя, берете ли вы на себя ответственность за создание той жизни, которую хотите, за то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Или вы просто позволяете жизни происходить, а затем обвиняете мир в своих неудачах?

Связано: Если вы хотите величия, берите на себя ответственность

4. Признайтесь, когда вы ошибаетесь, и извинитесь.

Когда мы извиняемся, мы проявляем сочувствие к обидчику. Мы признаем свои ошибки. Когда мы искренне пытаемся исправить положение, мы проявляем смирение и сострадание к тем, кому мы причинили боль. У этого есть способность обезоружить тех, с кем мы плохо обращались, и залечить их эмоциональные раны, но это также может помочь нам исцелить.Невозможно выйти за рамки ошибки, пока мы не признаем ее себе и другим.

Принятие извинений позволяет нам снова подключиться и двигаться дальше. Когда кто-то извиняется перед нами, это шанс увидеть его несовершенным, но уязвимым, и напоминает нам, что все мы люди и все мы совершаем ошибки.

По теме: The Power of Apt Apology

5. Будьте хорошим слушателем.

Слушать других и действительно выслушивать их непредвзято — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для другого человека и для себя.Это показывает докладчику, что вы дорожите его мнением. Это позволяет вам наладить более тесные связи с другими и услышать точки зрения, которые в противном случае вы могли бы отвергнуть.

Мы должны стараться вовлечь в активное слушание всех людей, которые нас окружают, а не только тех, на кого мы хотим произвести впечатление. Если вы будете эффективным слушателем, это может изменить вашу жизнь к лучшему, укрепляя отношения и знакомя нас с мыслями, идеями и мировоззрениями, выходящими за рамки нашего собственного опыта.

Связано: 4 уровня слушания: почему каждый хороший предприниматель должен меньше говорить

6.Будьте вежливы.

Вежливость — это небольшой поступок доброты, который мы можем сделать для каждого, с кем встретимся. Это нетривиальная вещь. Есть сила в том, чтобы сказать «спасибо» и «пожалуйста», тепло поприветствовать кого-нибудь или потратить время на светскую беседу. Эти мелочи вызывают у окружающих положительные эмоции, особенно при первой встрече. Разные ситуации потребуют разного уровня вежливости и формальности.

Выпить кофе или выпить с другом будет более непринужденной ситуацией с более непринужденным языком, чем официальный ужин или рабочая встреча.Но поддержание определенного уровня вежливости и вежливости всегда ценится, потому что это показывает внимательность, внимательность и доброту.

Связано: Хорошие манеры — залог карьеры и деловой необходимости

7. Уважайте других (и себя).

Уважительное отношение к другим — золотое правило, если мы хотим стать лучше, оно также относится практически ко всем остальным пунктам в этом списке. Это выходит за рамки хорошего отношения к другим людям и их выслушивания, хотя это важные элементы уважения.Уважение также означает сердечное признание различий.

Важно уважать время, идеи, опыт и образ жизни других людей. Проявляя уважение, мы признаем других и осознаем важность честного отношения к другим. Это не значит, что вам нужно льстить им или соглашаться с их мнением. Вы можете с уважением не согласиться. Но если вы делаете это, обращаясь с другим человеком с достоинством, вы показываете пример того, как вы ожидаете, что к вам будут относиться взамен.

Связано: Уважение: краеугольный камень успеха

8. Ставьте перед собой цели.

Цели дают нам возможность сосредоточиться и позволяют измерить наш прогресс. Цели мотивируют нас не сбиться с пути. Начните с записи своих целей. Те, кто записывает свои цели и мечты, с большей вероятностью их добьются.

Каковы ваши личные и профессиональные цели? Каким ты видишь себя через пять лет? Через 10 лет? А каким человеком ты тогда хочешь быть? Сформулируйте эти цели позитивно — как то, что вы будете делать , а не как то, что вы перестанете делать .

Связано: 7-ступенчатая формула для постановки целей

9. Живите честно.

Личная честность — краеугольный камень того, кто мы есть и что мы отстаиваем. Честность — это часть нашей моральной основы: принципы и идеи, которые мы ценим и дорожим. Честность — это ваш личный компас, и со временем он сформирует человека, которым вы станете.

Честность — это верность своим идеалам. Это означает, что ваши внешние действия отражают ваши внутренние убеждения и ценности.Это означает делать выбор, который необходим для того, чтобы соответствовать вашим стандартам. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы понять, что для вас значит честность и насколько ваши решения согласуются с вашими ценностями и видением вашей жизни.

Связано: Важность честности: сейчас больше, чем когда-либо

10. Признавайте возможности для роста и изменений.

Жизнь полна неожиданных поворотов, которые мы не можем предсказать. Мы не можем не бояться перемен, потому что неизвестное всегда немного пугает.Этот страх может сдерживать нас, и, не осознавая этого, вы можете задерживать рост в личном и профессиональном плане. Позволить себе расти и развиваться с течением времени — необходимая часть жизни и часть вашего пути.

Не отворачивайтесь от новых возможностей и не уклоняйтесь от своих обязанностей. Будьте готовы рискнуть и выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Всегда стремитесь учиться новому — образование и опыт необходимы, если вы хотите расти и стать разносторонним и лучше.

Связано: 5 способов личностного роста сделать ваш бизнес сильнее

11. Будьте частью сообщества.

Сообщество может быть географическим местом, где люди живут, играют и работают, но это также может быть виртуальное пространство, где люди общаются посредством общих идей, ценностей, убеждений и потребностей. Как бы вы ни определяли сообщество, важно, чтобы вы находили способы стать частью большой группы, и вы можете даже быть частью многих разных сообществ в зависимости от ваших интересов и происхождения.

Сообщество оказывает нам поддержку, давая нам чувство вовлеченности и связи с другими единомышленниками. Но это также дает нам возможность отдавать, помогать другим и делиться собственной мудростью и знаниями. Это включает волонтерство и работу с другими членами вашего сообщества, помогая обогатить жизнь окружающих вас людей.

По теме: Почему построение сообщества важнее создания сети

12. Примите участие в путешествии.

Помните, это постоянное путешествие.Наши действия — как мы живем, как проводим время — все это складывается. Признайте, что не все в жизни линейно. Иногда нам нужно вернуться назад, чтобы идти вперед. Попутно мы должны научиться ценить то, что у нас есть, и иметь благодарность за все, что нам дала жизнь.

Не забывайте повеселиться и позвольте веселью (и счастью) быть посыпанным в течение вашего дня. Жизнь не должна быть унылой, так что не позволяйте ей быть. Удивите себя и окружающих. Не забывайте проявлять доброту и сострадание к окружающим.Постарайтесь быть образцом для подражания для других и ведите себя так, как вы хотите, чтобы другие видели вас и запомнили вас.

7 секретов, которые помогут людям стать лучше Люди, которые действительно работают

7 секретов, которые помогут людям стать лучше. Люди, которые действительно работают

Вы стали лучше, потому что кто-то помог вам стать лучше. Теперь ваша очередь помогать другим становиться лучше.

Я не виню вас, если работа, направленная на улучшение ЛЮДЕЙ, кажется мне неловкой.Мы не говорим о виджетах.

Сказать: «Я работаю, чтобы лучше других» звучало бы высокомерно. Улучшение обстоятельств более комфортно. Но лидерство — это люди. Вы хотите, чтобы ЛЮДИ стали лучше благодаря вам. (Да, вы тоже улучшаете системы и обстоятельства.)

За вами стоит длинная очередь людей. Они сделали вас лучше — родителей, родственников, друзей, тренеров, учителей и начальников.

На чьей ты линии?

Ложное смирение думает: «Я не могу помочь людям стать лучше.«Вы можете сказать себе:« Это не моя работа — помогать людям становиться лучше ». Это безопасно и безответственно.

7 секретов, которые помогут людям стать лучше люди:

  1. Поощряйте людей помогать вам становиться лучше. Спросите их лучший совет и практикуйте его, например, в течение недели.
  2. Поделитесь своим путешествием. Поговорите о неудачах, росте и успехах. (Ценность саморефлексии — найти достаточно ясности в своем путешествии, чтобы она стала полезной для других.)
  3. Говорите о ценностях, внутренней мотивации и цели всякий раз, когда вы работаете над стратегией, системой и методом.
  4. Помогите людям меньше сосредотачиваться на неудачах и больше на обучении. (Мышление)
  5. Поймите, что в большинстве случаев рост происходит постепенно. Вы замечаете это, когда оглядываетесь. Резкий рост может привести к излишней самоуверенности и высокомерию.
  6. Призывайте людей пробовать что-то новое и оставаться готовыми помочь, когда они это сделают.
  7. Помощь в ИХ стремлениях. Недавно я начал разговор с одним из наших внуков, сказав: «Я могу помочь тебе поправиться в этом.«Мы говорили о баскетболе. Он наклонился. Его глаза расширились.

Бонус : Превратите «не хочу» в «не хочу». Вы застряли в грязи, когда жизнь наполнена «нежеланиями».

Кто помог вам стать лучше?

Как лидеры могут помочь людям стать лучше?

Добавлен материал:

Развитие лидерского характера, IVY Business Journal

Развитие характера: укрепление сердца хорошего лидерства, Центр творческого лидерства

Лидерские качества и важность характера, Брайан Трейси

Простая стратегия для того, чтобы стать лучше в делах

Как часто вы ловите себя на том, что говорите: «Хотел бы я быть лучше в _____.«Может быть, вы хотите лучше заниматься регулярными физическими упражнениями, отношениями или работой. Может быть, вы хотите быть более артистичным, спортивным или многоязычным.

Чтобы стать лучше, нужно поработать. Не так часто случается, что вы можете сразу стать лучше в чем-то с помощью уловки или уловки. Однако я думаю, что многие люди не улучшаются просто потому, что не знают, как это сделать.

В этой статье я хочу обрисовать простую стратегию, чтобы стать лучше в чем-либо. Это требует работы.Но это может помочь упростить процесс размышлений об улучшениях.

Это привычка или навык?

Большинство вещей, в которых вы хотите стать лучше, — это в основном привычки, навыки или их сочетание.

Физические упражнения — это привычка. Хотя есть некоторый навык в хороших упражнениях, это не слабое звено для большинства людей. Большинство людей знают, как * бегать, двигаться или тренироваться, но они не делают этого так много, как им бы хотелось. Когда вы обнаруживаете, что хотите делать что-то более регулярно или последовательно, вы пытаетесь улучшить привычку.

Говорить на другом языке — это навык. Возможно, вам понадобится привычка практиковаться, но недостаточно просто научиться говорить по-французски или по-японски — вам нужно сначала научиться это делать. Когда вы не знаете, * как * что-то делать или не знаете, как это делать достаточно хорошо, вы пытаетесь улучшить навык.

Большинство вещей, которые вы хотите улучшить, связано с сочетанием привычек и навыков. Может быть, вы хотите прочитать больше книг. С одной стороны, чтение — это привычка, читать нужно больше.Но это также и навык: словарный запас, беглость речи и знание предмета — все это влияет на то, насколько быстро и глубоко вы читаете.

Первый шаг — решить, является ли то, что вы пытаетесь улучшить, в основном привычкой или навыком. Хорошее практическое правило состоит в том, что если ваша основная проблема заключается в том, чтобы делать то, что вы уже умеете делать, но делаете это постоянно, это, вероятно, привычка. Если ваша основная проблема заключается в том, что вы не умеете делать что-то достаточно хорошо, вероятно, это умение.

Как развить привычки

Улучшение привычки состоит из трех основных частей: формулирование желаемого поведения, формирование привычки и поддержание ее после того, как она сформировалась.

Шаг первый: выбор привычки

Первый шаг — четко сформулировать, что вы пытаетесь улучшить. Вы хотите заменить смутное чувство беспокойства о том, что, возможно, вам следует в чем-то стать лучше, решением улучшить что-то конкретное.

Хорошей привычкой должно быть то, чем вы занимаетесь регулярно. Это должно происходить либо каждый день, либо после определенного контекста или триггера (сразу после работы, каждый раз, когда вы с кем-то разговариваете, когда просыпаетесь). Если это привычка отсутствовать (бросить курить, отказаться от нездоровой пищи), она должна включать какую-то конкретную альтернативу, чтобы заполнить вакуум.

Некоторые примеры нечетких улучшений превратились в конкретные привычки:

  • «Мне нужно привести себя в форму». -> «Я собираюсь заниматься по 30 минут каждый день после работы».
  • «Я должен прочитать больше». -> «Я буду читать по 10 минут каждый день перед сном».
  • «Я должен пить меньше». -> «Я собираюсь ограничиться 3 алкогольными напитками один раз в неделю».
  • «Я хочу похудеть». -> «Я собираюсь ограничить вредную пищу и пищу с высоким содержанием углеводов одним днем ​​в неделю.”
  • «Я хочу быть более организованным». -> «У всего есть дом. Я буду ставить вещи на место раз в день ».

Шаг второй: формирование привычки

Следующий шаг — придерживаться поведения достаточно долго, чтобы оно стало автоматическим. Вначале это требует усилий, но, если вы сделаете это правильно, вам будет все легче и легче, пока вы не перестанете думать об этом.

Большинство предложений по выработке привычек выбирают период времени, который легко усвоить, но достаточно долгий, чтобы работа по кондиционированию в основном была завершена.Некоторые рекомендуют 21, 30 или 60 дней. Одно исследование показало, что в среднем привычка превращается в автоматическую привычку за 66 дней, но существует большой диапазон привычек и участников (от 30 до более 200 дней).

Я предлагаю выбрать время, которое кажется разумным. По иронии судьбы, более тяжелые привычки, вероятно, лучше с меньшими обязательствами. Это потому, что они часто становятся легче и быстрее, поэтому вы можете не завести трудную привычку тренироваться один раз в день, если знаете, что должны идеально поддерживать ее в течение 90 дней, но вы можете поддерживать ее в течение 30 дней.

Шаг третий: Сохраняйте привычку

Большинство привычек метастабильны. Это означает, что они могут терпеть долгое время, но если что-то выведет их из равновесия, они вернутся к более легкому поведению. Упражнения — пример метастабильной привычки, потому что даже если они автоматические для вас, они требуют времени и энергии. Продолжительная болезнь, отпуск или сверхурочная работа могут избавить вас от этой привычки, даже если вы этого не осознаете.

В отношении подобных метастабильных привычек важно следить за ними, а если вы видите, что ускользаете, подкрепите их еще одним небольшим обязательством.Хорошее практическое правило состоит в том, что приверженность должна быть по крайней мере равной по времени потере привычки. Поэтому, если вы перестали тренироваться на неделю, вам следует взять на себя обязательство следовать своей привычке хотя бы неделю, чтобы вернуться к равновесию. Если вы перестали заниматься повседневной привычкой более двух месяцев, вам, вероятно, следует относиться к ней как к формированию новой привычки.

Как улучшить навыки

Лучшая стратегия для совершенствования навыков — это осознанная практика. Хороший способ поработать над этим — разделить его на три части: практика, обратная связь и сосредоточение.

Шаг первый: Практика

Первый шаг к тому, чтобы стать лучше в чем-либо, — это использовать навык. Если вы хотите научиться писать, вам нужно писать. Если вы хотите научиться говорить на каком-либо языке, вам нужно говорить. Если вы хотите научиться лучше разговаривать с женщинами, вам нужно разговаривать с женщинами.

Есть два стиля, с которыми вы можете подойти к этому. Первый — улучшить навык с помощью выбранного проекта. Это хорошо подходит для навыков, на которые нужно много времени, чтобы сосредоточиться или которые вы не можете легко применить в своей повседневной жизни.Вы можете поработать над этим навыком самостоятельно или пройти определенный курс или программу самосовершенствования, которые помогут вам.

Второй стиль — относиться к своей практике как к любой другой привычке. Четко определите его, обуславливайте и поддерживайте. Это особенно полезно, когда вы пытаетесь освоить что-то в течение длительного периода времени.

Шаг второй: обратная связь

Улучшение навыков — это цикл: сначала вы пытаетесь что-то сделать, затем вы замечаете, как ваша попытка отличается от идеала, затем вы корректируете то, что вы сделали, и пытаетесь снова.Более жесткая обратная связь заставляет цикл работать быстрее, заставляя вас учиться быстрее. Отсутствие обратной связи может разорвать петлю, из-за чего вы будете учиться медленно или совсем не учиться.

Вы можете получать обратную связь непосредственно из среды или запрашивая отзывы у других людей. При запросе обратной связи часто возникают проблемы. Если тот, кто дает обратную связь, сам плохо владеет навыком, часто не стоит спрашивать, как вы можете его улучшить. Вместо этого вы можете использовать более тонкие показатели (письмо: читают ли люди ваше эссе полностью? Языки: понимают ли люди, о чем вы говорите?).

Шаг третий: фокус

Сложные навыки состоят из более простых компонентов. Письмо — это исследование, рассказывание историй, описание и организация идей. Языки — это словарный запас, грамматика, произношение и просодия. Рисование — это наблюдение за отношениями, карандашными методами, штриховкой и формами.

Вы можете ускорить свое совершенствование, сосредоточив внимание на составляющих навыках отдельно. Это имеет два эффекта. Во-первых, это позволяет вам направить больше ваших когнитивных ресурсов на их улучшение, что позволит вам быстрее овладеть компонентами навыков.Во-вторых, это позволяет вам уделять больше времени своим слабым местам, поэтому вы можете выборочно улучшать то, что вас сдерживает.

Для этого разбейте навык, над которым вы работаете, на части. Затем сделайте упражнения, которые сосредоточат вас на улучшении того аспекта, которого вы упускаете. Не забывайте всегда выполнять какие-то общие упражнения вместе с упражнениями, иначе легко добиться хороших результатов в работе с компонентом, но не сможете использовать его в реальных ситуациях.

Стать лучше в делах

Сначала решите, что вы хотите улучшить — это в основном привычки или навыки.

Если по привычке:

  1. Четко и последовательно определяйте привычку, которую вы хотите сформировать.
  2. Кондиционируйте его до тех пор, пока за ним не станет относительно легко ухаживать. Тридцать или шестьдесят дней — хорошие периоды кондиционирования.
  3. Сохраняйте привычку, наблюдая за ней. Если вы поскользнулись, подтолкните, чтобы быстро вернуть привычку.

Если это навык:

  1. Практикуйте навык. Это может быть проект или привычка.
  2. Получайте своевременные отзывы о том, насколько хорошо вы работаете.Если вы не можете понять это естественным образом, попросите других помочь оценить. Сосредоточьтесь на их реакции, а не на их советах, если они сами неопытны.
  3. Сосредоточьтесь на своих слабых местах с помощью выборочных упражнений и ограниченной практики.

Хотя вещи, в которых вы, возможно, захотите стать лучше, в жизни невероятно разнообразны, я был удивлен, сколько из них разбивается на эти две категории и может быть решено с помощью некоторой версии этих трех шагов.

Что бы вы хотели улучшить? Запишите свою привычку или навык, а также то, что вы планируете делать, в комментариях!

25 способов стать лучше

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки, что означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию, если вы перейдете по ссылкам и сделаете покупку.

Как мы можем стать лучше?

Когда дело доходит до того, чтобы стать лучше и стать великим человеком, мы часто больше сосредоточены на достижениях. Однако быть великим человеком — это не то, что у нас есть, а то, что мы даем.

Немногие из нас активно делают доброту частью своего личного роста. То, что вы даете, длится долго. Не обязательно материально, потому что отдавать не всегда означает просто отдавать физически. Вы также можете отдавать время, энергию и любовь. То, что вы даете, сохраняется в сердцах и умах людей, а также в нашем собственном.Чтобы стать лучше, мы должны проявлять доброту, щедрость и отдачу в нашей повседневной жизни.

Доброта — это то, что кажется очень простым, но немногие из нас на самом деле находят время подумать о ней и действовать в соответствии с ней. Мы целый день заняты своими проблемами.

В доброте и щедрости столько силы. А это значит надо. Вот 25 способов стать лучше и как стать добрее, практиковать это и сделать это частью своего образа жизни.

1. Читать книги

Чтение книг не только может позволить вам узнать и понять опыт, жизнь и мировоззрение других людей, но и наука показывает, что чтение книг на самом деле укрепляет и усиливает наше сочувствие. Сочувствие позволяет нам лучше понимать других, отличных от нас, и проявлять сострадание к разным людям, что делает нас более склонными вносить свой вклад, помогать другим, проявлять любовь и поддержку и делать добро.

2. Развивайте мышление изобилия

Когда вы настроены на изобилие, этого всегда достаточно.Всегда хватает времени, денег, любви, ресурсов. Люди, которые работают из-за изобилия, как правило, люди, которые отдают и делятся с другими.

С другой стороны, людьми с менталитетом дефицита движет страх, потому что они верят, что этого никогда не бывает, поэтому они будут стремиться крепко держаться и привязываться к чему-то самому себе, с меньшей вероятностью будут делиться и отдавать, будут копить, и будьте мучительно бережливы.

Итак, люди, движимые мышлением изобилия, действуют из любви и радости, в то время как люди, движимые мышлением дефицита, действуют из страха.

3. Слушайте больше, спрашивайте больше

Когда вы слушаете и спрашиваете больше, вы лучше можете узнать и понять других. Сострадание и сочувствие — это приобретенные эмоции и поведение.

В разговоре на самом деле большинство людей не слушают. Большинство из нас просто пытается сказать то, что нам нужно сказать, или думает о том, что мы должны сказать дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы сначала выслушать.

Большинство людей также в основном говорят о себе, а не задают вопросы о собеседнике.Мы можем думать, что разговоры о себе заставят других людей полюбить нас и подумают, что мы крутые и интересные, но люди с меньшей вероятностью будут любить нас, когда мы будем больше говорить о себе, а не о другом человеке.

И не только это, когда мы говорим о другом человеке, который задает ему вопросы и узнает о нем, у нас больше шансов не только завести нового друга, но и узнать что-то новое.

4. Прощение

Когда мы держимся за обиды и отказываемся отпускать обиду и негативные эмоции, связанные с людьми и ситуациями, мы причиняем вред только себе и окружающим, а не только тем, кого мы отказываемся прощать.

Люди, которые верят, что люди могут меняться и расти, с большей вероятностью будут снисходительнее к другим. Очень легко ненавидеть и удерживать эти обиженные эмоции, особенно если другой человек не выказывает раскаяния, но прощение позволяет нам бросать вызов самим себе, расти и исцелять себя через любые обиженные чувства.

Прощающие люди также с меньшей вероятностью будут осуждать и с большей вероятностью не обязательно потворствуют, но принимают, понимают и уважают других, их ситуации и поведение.Уважение в смысле элементарной человеческой порядочности. У каждой мысли, поведения и действия всегда есть причина.

5. Приемка

То, как мы относимся к другим, обычно зависит от того, как мы относимся к себе. Когда мы учимся принимать вещи о себе и своей жизни, становится легче принимать и других. Как и прощение, принятие не означает снисхождения. Это просто означает не бороться и не сопротивляться тому, что есть, будь то мы сами или другие. Принятие означает не просто осознавать факты, а просто жить с ними в мире, даже с теми, которые мы хотим изменить или которые нам не нравятся.

Принятие означает не пытаться изменить других. Просто принять их такими, какие они есть. Может быть трудно понять, почему некоторые люди думают, говорят и делают то, что делают.

6. Смирение

Смирение — это способность осознавать, насколько мы маленькие, что мы всего лишь кусочек чего-то огромного. Это знание того, что мы не более важны и ценны, чем кто-либо другой. Смирение позволяет нам отойти от собственной точки зрения и задуматься о том, как у других есть своя полноценная жизнь и проблемы.

Смирение заключается в том, чтобы не быть настолько эгоистичными и эгоистичными, чтобы мы не осознавали и не осознавали потребности и желания окружающих нас людей. Некоторые из них могут совершенно не осознавать этого, потому что мы так сосредоточены и поглощены своими собственными потребностями, желаниями и проблемами.

Все эти разговоры в СМИ и блогах о любви к себе и достижении наших собственных целей и успеха могут преувеличивать нашу важность по отношению к другим, даже не осознавая этого. Когда дело касается нас самих и нашей роли в мире и обществе, очень легко стать настолько ограниченным и развить туннельное видение.Мы, люди, склонны направлять на себя внимание, даже когда не хотим. Мы беспокоимся о том, как мы выглядим, что говорим, как мы говорим, что думают о нас другие.

Практика смирения поможет привлечь внимание и привлечь внимание других к их собственной выгоде.

7. Щедрость

Щедрость — это умение отдавать не по какой-либо другой причине, кроме желания отдавать или вносить вклад просто ради этого. Его не следует путать с тем, что вы делаете что-то для других людей по причинам, по которым вы ожидаете чего-то взамен, например, за услугу в ответ или за то, что вы им понравитесь.

Щедрость возникает из простого желания быть щедрым. Это искренне и искренне. Это не «О, я действительно не хочу этого делать, но я просто веду себя хорошо». Вы должны захотеть.

8. Не доставляйте людям удовольствие и будьте искренними

Когда вам угодно, это не подлинно. И люди определенно это чувствуют и могут сказать. Это никому не приносит пользы. Человек, который получает ответ, чувствует себя некомфортно и, как и другой человек, действует из-за своих обязательств.

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто был бы очень мил с вами, но груб с рабочими и официантами? Или они всегда хвалили вас, но всегда имели что сказать обо всех остальных? Или они осыпали вас подарками и «любовью» только потому, что хотели чего-то взамен или чтобы манипулировать вами? Это похоже, и эти люди вполне могут нравиться людям.Они просто хотят, чтобы они нравились всем, если им это выгодно.

Но это не нравится большинству людей. Удовлетворение людей часто происходит из-за страха и беспокойства, страха быть отвергнутым и низкой самооценки, что приводит к более низким стандартам, позволяя людям ходить вокруг нас и бояться сказать «нет».

Никогда не пытайтесь быть щедрым ради того, чтобы понравиться. Это не щедрость. Это приятно людям. И люди часто видят это насквозь.

9. Изучите язык тела и социальные сигналы

Исследования показали, что одно из основных различий между мозгом психопата и нормальным мозгом состоит в том, что мозг психопата не может читать выражения страха у других людей, как нормальный мозг.Было обнаружено, что очень щедрые люди могли прочитать эти выражения у других больше, чем обычно. Способность понимать и читать других с помощью их языка тела, выражения лица и социальных сигналов, тем лучше мы понимаем других и тем более чуткими и добрыми мы являемся.

Иногда люди плохо обращаются с другими и непреднамеренно доставляют им неудобства не потому, что они пытаются это сделать, а потому, что они этого не осознают. Они не могут читать, когда другим людям неудобно или страшно.Когда мы можем выучить этот язык, мы становимся более внимательными к другим, потребностям и желаниям, и тогда мы можем соответствующим образом приспосабливаться.

10. Узнайте об отношениях, коммуникативных навыках, харизме и психологии

Все эти вещи не только помогают нам больше общаться с другими, но и помогают нам лучше понимать других. Когда мы реализуем идеи из этих учений, например, научимся активно слушать, быть лучшим другом, партнером, матерью, отцом, дочерью, сыном, сестрой, братом и т. Д.мы становимся более способными и более склонными к доброте и состраданию по отношению к другим. В целом мы становимся лучше.

Психология человека научит вас, что каждая человеческая мысль, эмоция и поведение понятны и чаще всего предсказуемы. Да, у нас есть свобода выбора, но мы не работаем в вакууме. Для всего всегда есть причина. У нас есть недостатки и бесчисленное количество когнитивных предубеждений.

На людей влияет наша среда, от нашего воспитания до сверстников и нашего прошлого опыта.На нас может даже повлиять Проклятие знаний , которое может затруднить понимание других из-за того, что мы, , знаем, . Может быть трудно понять, как живут другие без того, что мы уже знаем. Психология не обязательно извиняет поведение, но объясняет его.

11. Научитесь любить «нелюбимое»

Я узнал об этом от моего друга, который был учителем в средней школе. Он сказал мне, как важно для него как учителя любить тех, кого любить труднее или кого по воспитанию или обществу считали нелюбимыми.

Любить нелюбимого или людей, которые абсолютно ничего не могут для вас сделать, — это не только то, что нужно, но и приходит только из чистой радости и любви от всего сердца. Это проникновенно. Это приятно, и неприязненные люди отчаянно в этом нуждаются.

12. Спросите себя, что бы сделала любовь?

Задав этот вопрос, вы сможете найти лучший вариант во многих ситуациях и с множеством проблем. Любовь решает проблемы.

Когда вы спрашиваете, чем бы вы хотели заниматься, вы избегаете импульсивности, позже сожалеете о своих действиях и создаете новые ошибки и проблемы.Вместо того, чтобы реагировать на то, что вам сказали или сделали, вы проявляете инициативу. Вы действуете изнутри с любовью и искренностью.

13. Расширьте свой круг

Это не значит, что вы должны дружить со всеми, но вы должны попытаться взаимодействовать с людьми за пределами вашего круга и дать им шанс. Поговорите с ними, проведите с ними время, учитесь у них, узнайте и поймите их.

Мы можем быть ограничены нашими собственными узкими кругами, потому что наши друзья, вероятно, имеют схожие с нашими убеждения, мнения и идеалы.Мы часто не сталкиваемся с проблемами и не узнаем ничего нового, если будем придерживаться одних и тех же людей, средств массовой информации и т. Д.

14. Соблюдайте порядочность

Принципиальность — это основа того, как стать лучше. Практика честности состоит из вопросов, переосмысления и оспаривания ваших систем убеждений, идеалов, стандартов, ценностей и поведения и того, служат ли они вам.

Затем нужно соответствовать этим ценностям и постоянно проверять себя, чтобы убедиться, что это так.Это важно не только для доброты, но и для вашего собственного психического здоровья. В конце концов, вы тот, кто должен жить с собой до конца своей жизни.

15. Будьте прямолинейны, честны и разрешайте ситуации по телефону

.

Это лучший способ справиться практически с любой ситуацией. Это также помогает избежать дальнейших проблем и конфликтов. Нечестность, нечестность и уклонение могут навредить другим гораздо больше, чем прямолинейность. Хотя прямолинейность может повредить, люди ценят это.Гораздо больше больно быть призрачным и растерзанным, чем быть отвергнутым с искренностью.

Исследование показало, что люди ненавидят отсутствие закрытия больше, чем плохие новости или несчастливые концовки. Это имеет смысл, почему мы будем продолжать смотреть дерьмовые фильмы и телешоу, просто чтобы увидеть, что происходит. Когда нам осталось недоумевать

16. Спросите себя: «Как я могу оказать положительное влияние на кого-то сегодня, или как я могу облегчить чью-то жизнь, или как я могу помочь кому-то сегодня?»

Убедитесь, что вы поддерживаете своих друзей как в хорошие, так и в плохие времена.Быть рядом с кем-то — это не только тогда, когда ему нужна помощь или когда наступают тяжелые времена.

Также приятно быть рядом, когда у них есть хорошие новости или что-то важное, чем они могут поделиться, или когда они хотят отпраздновать свой успех вместе с вами. Людям нужна эмоциональная поддержка как в хорошие, так и в плохие времена.

Этот вопрос также может помочь переосмыслить социальные взаимодействия. Вместо того, чтобы обращать внимание на себя, задаваясь вопросом и думая о том, что думают другие, подумайте, как вы можете оказать положительное влияние на жизнь этого человека.Даже искренняя улыбка или смех — это здорово, особенно когда у кого-то обычный или плохой день.

Вы хотите быть человеком, который скрасит чей-то день, а не тем, кто только усложнит его или испортит настроение.

17. Спросите кого-нибудь

Большинство людей не предлагают помощь, пока их об этом не попросят. И большинство людей не хотят просить о помощи. Мы — очень независимая, индивидуалистическая культура на Западе. Дело в том, что большинство из нас нуждаются в помощи, по крайней мере, однажды в течение дня.

Никто из нас не был бы тем, кем мы являемся или нынешним, без помощи и доброты других.

Если вы видите кого-то, кому, по вашему мнению, нужна помощь, спросите, не нужна ли ему помощь. Если вы не спросите, этот человек не получит никакой помощи, и вы упустите возможность связаться с кем-то и изменить его жизнь. Даже отсутствие попыток или вопросов означает, что вы уже терпите неудачу раньше времени.

18. Обратитесь к другу, члену семьи, знакомому

Это никогда не повредит, и никогда не знаешь, нужно ли это кому-то в данный момент.Как уже говорилось в предыдущем пункте, большинство людей не обращаются к другим из-за гордости и страха, и даже если они протянутся, они не скажут прямо: «Привет, мне грустно» или «Я нужен друг. Давай поговорим или пообщаемся ».

Регистрация и общение только для того, чтобы сделать это, так сильно меняют жизни людей. Даже если они самые счастливые в своей жизни, они хотят общаться с другими. Кто бы не хотел делиться своей радостью, счастьем и волнением с другими?

19.Сделайте выбор и развивайте доброту как привычку

Сосредоточьтесь на намеренной и проактивной доброте. Большинство из нас реагируют. Мы добрые, когда кто-то добр к нам, но когда кто-то показывает нам средний палец, мы быстро возвращаем его обратно.

Доброта — это выбор, который мы можем сделать. Нам не нужно реагировать. Мы можем проявлять инициативу и проявлять доброту, когда нам не нужно или , когда это сложно. Вот где происходит личностный рост.

20.Начни с малого

Люди могут подумать: «О, у меня нет времени пойти и стать волонтером». Или: «Ой, у меня недостаточно денег, чтобы сделать пожертвование». Но они не понимают, что доброта не должна отнимать у вас время, и это на 100% бесплатно. Все, что для этого нужно, — это мысль и действие. Улыбка бесплатна и не требует времени, когда вы приходите на работу, проезжаете мимо незнакомцев или проверяете товар в продуктовом магазине.

Даже один календарный день в году для волонтерской работы или общественных работ — это мало, но может иметь огромное значение.

21. Все больше и больше

Когда дело доходит до доброты и вклада, вы можете сделать все возможное. Я думаю, это так здорово. Это также не означает жертвовать целую кучу денег. Вы можете проявить творческий подход в отношении добрых дел!

Когда дело доходит до того, чтобы стать лучше, мы не просто хорошие люди, чтобы стать великими людьми. Намного легче довольствоваться тем, чтобы стать хорошим человеком и упустить возможность стать великим человеком.

Большинство людей не думают о доброте, если речь не идет о собеседовании при приеме на работу или о романтических перспективах.

Недавно я прочитал о женщине, которая попала в новости о том, что привозила в рейс сумочки с вкусняшками для всех, включая всех пассажиров и летный экипаж. Она хотела это сделать, потому что у нее был день рождения, и она подумала, что это будет забавная идея. Это оказало такое огромное влияние на ее жизнь, что сейчас она сосредоточена на распространении идеи доброты, и она говорит об этом.

Она даже не ожидала, что попадет в новости, но до сих пор регулярно получает электронные письма с сообщениями о том, как она приносит в самолет чемоданы с подарками.

22. Освободите для этого место и время

Не перегружайте себя. Стратегически подходите к своему расписанию. Кроме того, спланируйте это. Если вы хотите внести больше, включите это в свое расписание. Изучите то, что вас интересует, изучите и спланируйте. Вы можете использовать этот список для идей или создать свои собственные!

23. Рискуйте

Иногда быть добрым может быть неудобно. Люди могут отвергнуть вас, не сказать спасибо, бросить на вас неодобрительный взгляд и отмахнуться.Но все это не имеет к вам никакого отношения. Хорошо то, что у большинства людей такой реакции не бывает. В любом случае наш страх может помешать нам быть добрыми.

Практика навыка принятия риска полезна, когда дело доходит до доброты, потому что это часто приходит с выходом из зоны комфорта и разговором с людьми, которых мы не слишком хорошо знаем. Нам очень легко быть добрыми и щедрыми по отношению к своей семье, друзьям и близким нам людям, но не так много, когда дело касается незнакомцев и людей, которых мы не очень хорошо знаем, особенно когда это делается намеренно и намеренно, а не по удобству.

24. Празднуйте людей

Помните о людях не только о днях рождения, но и о важных моментах их жизни, помимо обычных дат. Это окажет значительное влияние на жизнь людей. Это что-то такое маленькое, но оно так много значит для людей, когда вы это делаете.

25. Прекратить судить

Когда вы судите, вы рискуете ошибиться в отношении кого-то. Когда вы взаимодействуете с кем-то, вы видите только один угол. Один снимок. Один момент.

Мы так мало видим и знаем, что судить бессмысленно.Это нелогичный поступок. Это наш мозг, ленивый и желающий классифицировать людей, вместо того, чтобы углубляться и пытаться учиться и понимать.

Когда вы судите, не хватает контекста, фактов и понимания. Судить — это невежество.

Судейство — это оправдание, которое помогает не быть добрым. Это оправдание. К тому же это отвратительный тип самоутверждения. Суждение — это форма мысли, что вы выше по значимости и «лучше», чем кто-либо другой.

Судейство — это не только предположения. Это грубое упрощение. По сути, это закрытие вашего разума для кого-то из-за ваших мнений и убеждений и из-за того, что вы делаете, знаете или думаете, что знаете, а не то, чего вы не знаете или могли не знать.

Мы так многого не знаем о других людях, даже о людях, с которыми мы близки. Мы так мало знаем о том, что на самом деле происходит в жизни других людей, об их прошлом, ситуациях, переживаниях, мыслях и эмоциях.

Вместо того, чтобы судить, постарайтесь понять, принять и отдать преимущество сомнениям.

Надеюсь, эти способы и советы вдохновили вас стать лучше и помогут вам в этом! Расширяясь за пределы наших личных достижений в становлении лучше, мы действительно вырастаем и становимся великим , потому что это становится меньше о нашей личности и больше о коллективном уровне. Это правда и почти буквальное расширение и рост нас самих.На самом деле, чтобы стать лучше, по иронии судьбы, становится меньше о себе и больше о других, даже если речь идет о нас самих.

Станьте лучше: руководство из 7 шагов

Все совершают ошибки, но иногда, когда вы думаете о том, чего вы достигли, как вы себя вели и что вы должны для этого показать, вы думаете: мне следовало бы стать лучше.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно что-то изменить. Если вы одержимы идеей стать лучше — что бы это ни значило для вас — вы всегда можете получить необходимые для этого навыки.Вот пошаговое руководство, как улучшить себя во всех отношениях, чтобы вы чувствовали себя лучше.


Перечислите свои страхи, слабости и недостатки

Для начала сядьте с ручкой и бумагой и начните перечислять все, чего вы боитесь. Затем перечислите то, что у вас плохо получается, и попытайтесь выяснить, почему. Не стоит торопиться с этим процессом; Вы должны дать себе неделю или больше, чтобы поразмыслить обо всех своих недостатках.

Это кажется нелогичным.Почему бы вам начать свой путь к тому, чтобы стать лучше, сократив себя? По правде говоря, перечисление этих так называемых недостатков — единственный способ улучшить себя, потому что это позволяет увидеть, в чем вы несовершенны. Кроме того, вы должны не только составить собственный перечень страхов, слабостей и недостатков, но также попросить близких друзей и членов семьи провести такую ​​же инвентаризацию за вас. Если вы подойдете к этой практике с правильным мышлением, предметы, которые они вам возвращают, не причинят вреда; они помогут вам на пути к самосовершенствованию.

Сделайте ваши цели достижимыми

Затем вам следует взглянуть на эти составленные списки и начать разрабатывать цели, чтобы стать лучше.

Однако не любые голы подойдут. Например, если вы обнаружите, что слабы в области щедрости — то есть вы редко отдаете себя на пользу другим, — ваша цель не должна заключаться в том, чтобы «быть более милосердным». Скорее, вам нужно быть УМНЫМ со своими целями :

  • S : специфический, значительный, растягивающийся
  • M : измеримый, значимый, мотивационный
  • A : достижимый, ориентированный на действия, согласованный
  • R : актуальный, разумный, полезный, ориентированный на результат
  • T : привязанный к сроку, осязаемый, отслеживаемый

Следовательно, лучшей целью для повышения щедрости может быть «пожертвовать 6 процентов своего дохода в местную благотворительную организацию к этому времени в следующем году.”


Береги себя

Вы никогда не будете придерживаться своей главной цели — стать лучше, если не чувствуете себя лучше.

Таким образом, вы должны быть здоровы — морально и физически. Вы можете найти время, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы пройти медосмотр. Взрослые, которые делают это, часто узнают, что им нужно уделять больше внимания своему холестерину или что у них слишком высокое кровяное давление.

Вы также можете нанять физического тренера или диетолога, который сможет более эффективно направить вас в достижении ваших целей в фитнесе.

При необходимости вам также следует посетить консультанта или терапевта, который поможет справиться с любыми основными психическими расстройствами, требующими лечения или приема лекарств. Как только вы поправите свое здоровье, вы будете лучше подготовлены к саморазвитию.

На новую работу

Многие люди не являются хорошими людьми, потому что им не нравится на работе.

Неудовлетворенность карьерой может возникать из-за множества проблем, от недостаточной оплаты и льгот до скучных или утомительных повседневных задач.Если вы обнаружите, что боитесь идти на работу — даже боитесь спать, потому что вам придется проснуться и пойти на работу, — вероятно, давно пора искать новую работу.

Прежде чем вы начнете подавать заявление к аналогичным работодателям, вы должны подумать, недовольны ли вы своей нынешней должностью или недовольны своей нынешней карьерой. Если последнее, возможно, вы захотите вернуться в школу, чтобы получить квалификацию для карьеры, которая больше соответствует вашим увлечениям, и карьеры, которая позволит вам почувствовать себя хорошим человеком.Например, вы можете посмотреть онлайн-программы, аккредитованные CACREP, которые подготовят вас к карьере консультанта, или вы можете заняться какой-либо некоммерческой работой. Независимо от того, какой путь вы выберете, вы должны убедиться, что работа, которую вы найдете, вызывает у вас желание работать.

Общайтесь лучше

Один из самых простых способов стать лучше — стать мастером общения.

Плохое общение вызывает проблемы, которые, в свою очередь, вызывают стресс и страдания у вас и у окружающих.Есть несколько серьезных коммуникативных ошибок, которых можно избежать, чтобы улучшить общее впечатление, например, не объяснять свои чувства или не обращать внимания на свой тон и язык тела.

Вы можете практиковать , улучшая свои коммуникативные навыки в любое время и в любом месте; Если вы хотите называть себя хорошим человеком, плохому коммуникатору нет оправдания.

Думайте о других людях

Вы сосредоточены на самосовершенствовании, а это значит, что вы больше думаете о других людях.

Хорошие люди не эгоистичны; они обращены наружу, обращая внимание на мысли и чувства других. Лучшие люди посвящают часть своих ресурсов, будь то время, энергия, деньги или материальные блага, другим, возможно, добровольно или жертвуя благотворительным организациям, либо помогая друзьям, семье и незнакомцам.

Даже когда вы устали, испытываете стресс, болеете или иным образом не склонны ставить других выше себя, вы должны, по крайней мере, учитывать их комфорт и счастье в своем поведении.Таким образом, люди всегда будут думать о вас как о хорошем.

Подробнее см. На наших страницах Emotional Intelligence .

Продолжайте совершенствоваться

Наконец, первый раз, когда вы слышите, как кто-то называет вас «хорошим», не должно быть в последний раз, когда вы думаете о попытках стать лучше.

Самосовершенствование — это постоянная борьба; нет финиша или вершины, которые говорят вам, когда вы закончите. Хороший человек не совершает одно хорошее действие, поэтому вам нужно стремиться быть хорошим в большинстве своих поступков, чтобы заработать положительную репутацию.К счастью, добрые дела в конечном итоге превращаются в добрые дела. Если вы достаточно долго ведете активный образ жизни, вы, вероятно, обнаружите, что добро становится привычкой, без которой вы не можете жить.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и понятной практической информации.


Об авторе


Тиффани — лидер в области маркетинга, она помогает Seek Visibility и нашим клиентам размещать находчивый контент по всей сети. Тиффани гордится своей способностью создавать и предоставлять высококачественный контент, который ценится аудиторией.Ей также нравится общаться с другими блоггерами и сотрудничать для создания эксклюзивного контента в различных нишах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.