21.05.2022

Способы самоудовлетворения женского: Способы женской мастурбации, эксперименты с техниками мастурбации для женщин

Содержание

Способы женской мастурбации, эксперименты с техниками мастурбации для женщин

11.09.2019

Отзывов покупателей: 317, Рейтинг статьи: 0.0

У большинства людей мастурбация ассоциируется с мужчинами, но самоудовлетворение полезно и для женщин. Специалисты доказали, что нерегулярная половая жизнь может привести к проблемам с самочувствием и общим состоянием организма. Гинекологические болезни, раздражительность, повышенная усталость и даже депрессии — возможные последствия воздержания.

Заниматься мастурбацией или нет, каждая женщина решает сама. Тем, кто хочет изучить свое тело и насладиться приятными моментами наедине с собой, советуем узнать о существующих техниках, которые принесут огромное удовольствие.

Виды женской мастурбации делятся на адаптивные и дезадаптивные.

  • адаптивный способ задействует клитор или вход во влагалище, которые стимулируются при парных интимных контактах. Это может быть поглаживание клитора, нажатия на него, вращения и другие приятные техники;
  • дезадаптивный способ обычно связан с воздействием сильного напора воды, сжатием внутренних мышц, трением по поверхности стула, стола и других вещей, введением предметов в уретру.

Большинство женщин стремятся к стимуляции клитора, которая редко возможна при интиме с мужчиной. Из-за расстояния между клитором и мужским лобком трение при сексуальном взаимодействии не происходит, что приводит к ощущению «полости» половых органов.

Техники мастурбации

  1. Водонапорная. Частый вид женского самоудовлетворения, который приносит максимум наслаждения при правильном направлении душа. Лучше, чтобы он был съемным. При этом важно регулировать силу горячей воды: она влияет на длительность и яркость оргазма. Плюс такого вида самоудовлетворения заключается в возможности заниматься им даже если в доме есть другие люди.
  2. Гигиеническая. Не только приятная, но и полезная процедура. Для нее берут спринцовку с сильно разбавленным раствором ромашки или обычной водой. Ход процедуры отличается от спринцевания только тем, что в этом случае скорость и направленность движений женщина может регулировать самостоятельно. При этом важна аккуратность и отсутствие резких перемещений предмета.
  3. Мастурбация с вибрацией. Для проведения понадобится фаллоимитатор или подручные предметы: электрическая зубная щетка или массажер. Любительницам экспериментов можно воспользоваться колонкой с низкочастотным динамиком, при этом вибрация должна попадать в наиболее чувствительные области. Максимально яркие ощущения подарят треки с динамичными ударными, которые не сбивают своим ритмом, а, наоборот, поддерживают приятное предвкушение оргазма.
  4. Органическая. Представляет собой мастурбацию продуктами питания, которые по форме напоминают мужской половой орган. Обычно берут бананы, огурцы, кабачки, баклажаны — каждая может выбрать размер для себя. Обеспечить безопасность от бактериальных заболеваний поможет надетый на овощи или фрукты презерватив.
  5. Парфюмерная. Небольшой флакон дезодоранта с округлым колпачком может помочь в достижении быстрого и яркого оргазма. Сначала наденьте на предмет презерватив, а после начинайте водить флаконом меду ног вверх-вниз. Таким способом вы можете контролировать скорость и силу нажатия. Обязательно проверяйте шариковые дезодоранты на наличие содержимого перед самоудовлетворением: остатки смазки могут нарушить микрофлору влагалища.
  6. Игрушечная. Для этого способа подходят обычные привычные всем пластмассовые игрушки. Это могут быть животные любого вида, особенно приятна стимуляция предметами с неровностями на поверхности. Распространено использование и надувных игрушек, и вещей из секс-шопа, но из-за необычных ощущений и нестандартной стимуляции детские игрушки идут в ход чаще.
  7. Экзотическая. Подходит для экстремалов и тех, кто устал от стандартных техник самоудовлетворения. Любители экзотики могут попробовать, например, лампу фаллической формы, внутри которой находятся насекомые, змеи и другие представители фауны.
  8. Бедра. Часть женщин способна получить сексуальное наслаждение с помощью сокращения бедер, при котором стимулируется клитор. Часто они занимаются таким способом мастурбации в общественных местах: это сопровождается сгибанием бедер, покачиванием ног и учащенным дыханием.

Чтобы приучить себя к такой методике самоудовлетворения, начните сжимать бедра при очередном наступлении оргазма. После того как привыкнете к этому, сжимайте бедра, когда уже не можете остановиться перед оргазмом, но еще его не достигли. Перед этим перестаньте трогать себя и позвольте бедрам закончить без помощи рук и игрушек. Бурная фантазия и частые практики помогут получать яркие оргазмы одними только бедрами, при этом с каждым разом обходиться без помощи рук будет получаться еще раньше, чем прежде.

  1. Выявление. Техника, подходящая не для всех, но стоящая внимания благодаря яркости ощущений, для получения которых необходимо зажать левой рукой половые губы, чтобы выдвинуть клитор наружу. После этого начните стимулировать клитор пальцем правой руки. Проявите немного терпения и включите фантазию — тогда техника принесет максимум удовольствия и восхитительный оргазм.

Попробуйте таким же способом делать ускоряющиеся движения по клитору. При ощущении наступления скорого оргазма остановитесь, подождите пару секунд и продолжайте в более медленном темпе. Делайте так несколько раз до получения сильного оргазма.

Еще один способ этой техники предполагает стимуляцию половых органов флаконом в положении стоя. Начинайте медленно, постепенно ускоряясь и делая более сильные движения. Можно оттягивать оргазм также, как и в других методиках. Для получения более ярких ощущений можно присаживаться и изгибаться.

  1. Комбинирование. Заключается во взаимодействии с клитором пальцами. Начните с одной руки, позже подключив вторую. Расположите два или три пальца во влагалище, при этом не останавливайте трение клитора. Двойная стимуляция позволяет максимально приблизить ощущения к занятиям любовью с партнером и дает возможность быстро получить мощный поток наслаждения.
  2. Ладошки. При этой технике нужно сложить ладони между ног. Некоторые выбирают место поближе к клитору, другим комфортнее расположить руки около входа во влагалище. При этом не рекомендуется дополнительно стимулировать грудь и другие части тела (для этого обязательно помещать между ног две руки, а не одну). Таким образом, наступление волны приятных ощущений оттягивается, но вы не перегораете.
  3. Незнакомец. Сделайте так, чтобы ваша рука онемела: для этого можно зажать ее собственным телом на 10 минут. После онемения можно приступать к самоудовлетворению. Такая методика позволяет почувствовать, будто ваши половые органы трогает кто-то другой.
  4. По-мужски. Мастурбация предполагает введение указательного пальца во влагалище немного ниже головки клитора, при этом большой палец помещается выше головки. Аккуратно удерживайте клитор и передвигайте его вместе с кожицей, двигая вверх-вниз. Таким образом, к органам приливает кровь, а желание повышается. После достаточного возбуждения выделится много смазки, с которой мастурбировать станет еще приятнее.

Важно соблюдать правило: нажимать на клитор только при перемещении пальца вверх. При этом трогать саму головку не стоит, создавая своеобразный эффект «вдавливания». Такие движения позволяют получить эффект перегонки крови ко внешним половым органам.

  1. Ротиком. Способ, который способна освоить не каждая, но ощущения от такого вида стимуляции способны свести с ума. Чтобы опробовать этот вид, нужно много терпения и хорошая гибкость. Несколько месяцев тренировок позволят развить достаточный уровень, который доведет до ярчайшего оргазма. Дополнительную возбуждающую роль играет вид собственных половых органов в процессе.

Чтобы опробовать метод, лягте на спину и аккуратно закиньте ноги назад, заранее проведя разминку. Боль в пояснице при таких экспериментах не редкость, поэтому готовьтесь потерпеть перед достижением необычного оргазма.

  1. Трение. Положите два пальца на клитор и вращайте ими по кругу по выступающим частям органа. В процессе меняйте скорость и силу нажима, чтобы разнообразить эмоции. При такой стимуляции получить оргазм можно спустя пару минут. Для лучшего скольжения воспользуйтесь смазкой.

 


Товары для мастурбации


Популярные способы женского самоудовлетворения | IntimShalosti.ru

Вариантов и способов женского самоудовлетворения существует большое множество, в этой статье мы рассмотрим наиболее популярные из них.

Женская мастурбация бывает адаптивной и дезадаптивной.

Адаптивная — способы стимуляции клитора или входа во влагалище, которые могут быть воспроизведены при парных отношениях самой женщиной или ее партнером. Например, поглаживание, вращательные движения, разминание, валяние, легкое вдавление (ритмичные нажатия) и т.д.

Дезадаптивная — вытягивание клитора, воздействие струей воды, сжатие неких внутренних мышц, напряжение брюшного пресса при переплетенных ногах, трение по поверхности предмета (по спинке стула, краю стола), использование предметов и введение предметов в уретру.

Почти 94% женщин при мастурбации стимулируют клитор, но при сношении не получают ощущений от этой области. Проблема заключается лишь в том, что расположение клитора и мужского лобка не совпадают, поэтому движения мужчины не приводят к нажатиям. У женщины возникает чувство “пустоты” внизу, боязнь того, что самоудовлетворение ей что-то “повредило”.

Водонапорный способ

Один из самых известных видов. Для его осуществления необходимо правильно установленный душ. То есть он должен быть не статичным, как в американском стандарте, а съемным. И желательно со снимающимся распылителем. Огромное значение при этом имеет сила напора горячей воды — качество и продолжительность оргазма зависит именно от нее. Водонапорная мастурбация хороша тем, что ею можно заниматься, когда вы в доме не одни. Также в душе или ванной используйте водонепроницаемые игрушки.

Гигиенический способ

Он тоже связан с водными процедурами, но только лечебными. Для этого как можно более крупная спринцовка наполняется слабым раствором ромашки или просто кипяченой водой. Все делается по той же схеме, что и обычное спринцевание. С той только разницей, что теперь этот процесс становится более осмысленным, а его скорость зависит от личного темперамента спринцующейся. Здесь важно не переусердствовать — процедура требует аккуратности.

Способ с вибрацией

В ней могут участвовать: фаллосы и вибраторы , которые вы можете приобрести на нашем сайте intimshalosti.ru, вибромассажеры и, как это ни странно, акустическая колонка от стереосистемы с хорошим низкочастотным динамиком. В первых трех случаях все понятно: нажал кнопочку — и поехало. С колонкой, конечно, сложнее. Во-первых, динамик надо разместить так, чтобы звук точно попадал в места, наиболее чувствительные для вибрации. Для этого колонку лучше оседлать. Во-вторых, необходимо подобрать качественные записи. Они должны быть динамичными, с сильными ударными и с не сбивающимся ритмом. Звук при этом включается на максимум.

Органический способ

Имеется в виду мастурбация с органикой: с огурцами, морковкой, бананами. Люди опытные говорят, что лучше при этом пользоваться презервативом — чтобы предохраняться от бактерий. Но мы вам советуем использовать только качественные и специальные игрушки из интим магазинов.

Парфюмерный способ

В этом контексте шариковые дезодоранты приобретают еще одно ценное свойство. Мало того, что они не разрушают озоновый слой, так ими еще можно пользоваться в известных целях. Для этого хороши флаконы обтекаемой формы (естественно, на них надо надевать презерватив, чтобы по пути ничего не потерять и не разлить), а для наружного применения форма не имеет значения. Главное, чтобы шарик был на месте, а сам дезодорант уже закончился — смазки такого рода могут нанести вред.

Бедра

Некоторые девушки могут достигать возбуждения путём простого сокращения бедер (потирая их друг о друга), таким образом стимулируя клитор. Иногда они делают это в общественных местах. Если вы видите, что у женщины ноги скрещены, она усиленно сгибается и с напряжением сжимает бедра, вероятно, она испытывает значительно более приятные ощущения, чем можно было бы подумать (особенно, если она покачивает ногой, чтобы скрыть движения бедер, необычно быстро и глубоко дышит, прижимая журнал или сумку к низу живота, покрывается румянцем).

Долгая поездка в общественном транспорте? Сидячая работа за столом? Нет проблем. Некоторые рекомендации для начала. Если вы занимаетесь этим дома, возьмите себе за правило сжимать бедра вместе при наступлении оргазма. После того, как это станет вашей второй натурой, сжимайте бедра в тот момент, когда вы уже не можете остановиться на пути к оргазму (но еще не достигли его), убирайте прочь свои руки, предоставьте бедрам самим довести вас до кульминации. Иногда это не будет удаваться, но результат того стоит. Постепенно с помощью фантазий и приятных ассоциаций вы будете способны обходиться только бедрами на все более ранней стадии акта мастурбации.

Выявление

Эта техника немного специфична: для одних она работает, для других — нет. Задержите левой рукой губы киски так, чтобы клитор был, как бы выдвинут наружу. Указательным пальцем правой руки, точнее, его кончиком, начинаем играть с ни. Как правило, всё заканчивается восхитительным удовольствием.

Выдержка

Сядьте, и указательным пальцем делайте быстрые движения прямо по клитору, всё более ускоряясь. Когда почувствуете, что пик удовольствия вот-вот настанет – прекратите. Подождите несколько секунд и опять, но уже медленнее. Так можно повторять много раз пока хватает выдержки. После этого кульминация просто отменная.

Стоя. Возьмите игрушку из интим магазина. Начните водить между ног, потом быстрее и чаще и делая всё более сильные толчки. Она должен проходить через клитор и возле влагалища, лаская их. Пик наслаждения можно так же затягивать, как и в первом случае. Можно заставить себя сразу после этого испытать следующий оргазм. Можно присаживаться или изгибаться для усиления ощущений.

Комбинирование

Начните игру с клитором пальцами одной руки. Вероятно, вам покажется, что это будет мало. Подключайте в действие и другую руку — разместите два или три пальца внутри, продолжая “толкать” ваш комочек любви.

Ладошки

Складываете две ладошки. Помещаете у себя между ног. Кому как лучше, поближе к клитору или же ближе к входу. Почему именно две ладошки, а не одна? Чтобы не было соблазна дополнительно себе что-то стимулировать. Способ тем хорош, что именно две ладошки продлевают наступление кульминации, и при этом вы не перегораете.

Незнакомец

Сядьте на ладонь вашей доминирующей руки и посидите неподвижно минут 10–20. Когда рука онемеет, начните ей мастурбировать. Возникнет ощущение, что ваш клитор ласкает совершенно чужая рука!

По-мужски

Введите указательный палец — во влагалище, чуть пониже головки клитора (примерно на один сантиметр), а подушечку большого — чуть повыше головки, не касаясь его. Движение начинайте указательным — не скользите, а как бы перемещайте его вверх вместе с кожицей, в конце остановитесь и слегка “захватите” вместе с большим пальцем. Обратно (вниз) двигайте без нажима. То есть так стимулируется прилив крови, даже отсутствие желания — скоро проходит, когда он напряжется, его можно стимулировать как мужской маленький членик, при этом используя выделившуюся смазку! Главное вот что — делать нажим только при движении вверх! Самой головки касаться и не нужно. Т.е. как бы “выдавливание”, и на самом деле нагнетание крови в область клитора.

Трение

Разместите два пальца любой руки на клиторе. Перемещайте ими по кругу по его вершине. В процессе мастурбации можно изменять давление и скорость. Можно испытать пик удовольствия уже через минуту. По необходимости пальцы можно смазать смазкой.

Вторая часть тут: Способы женского самоудовлетворения. Часть 2

А ВЫ ЧАСТО ЗАНИМАЕТЕСЬ САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕМ? ЕСЛИ ДА, ТО КАКИМ СПОСОБОМ?

Для заказа игрушек заходи на наш сайт intimshalosti.ru

Если тебе понравилась статья, не забудь лайкнуть и поделиться. Подписывайся на наш канал, чтобы быть в курсе новых новостей от intimshalosti.ru

За дополнительной информацией Вы можете обратиться к нашим менеджерам на почту [email protected]

Способы женской мастурбации

11.09.2016 от пользователя: Admin

Большинство представительниц женского пола мастурбируют свои киски, используя несколько самых распространенных и самых удобных способов. Они, возможно, даже не догадываются о том, что существует множество различных методов для достижения оргазма посредством мастурбации, которые изобретались женщинами длительное время. Поэтому, если вы, конечно же, хотите испытать какие-то новые, яркие ощущения, не стоит останавливаться на привычных вариантах мастурбации, нужно экспериментировать и пробовать новые способы. Если говорить о самоудовлетворении в целом, то оно существует двух видов: адаптивная мастурбация и дезадаптивная. Несколько слов об этих видах, чтобы вы представляли, в чем их отличие. Адаптивный вариант мастурбации представляет собой стимуляцию входа в вагину либо же клитор. Подчас этой мастурбации партнер девушки или же сама девушка стимулирует вышесказанные части тела небольшим давлением, поглаживанием. Дезадаптивная стимуляция в корне отличается от адаптивной, потому как здесь воздействие на клитор производится разнообразными предметами, струей воды. Проникновение во влагалище разных предметов тоже относится к дезадаптивной мастурбации. Теперь рассмотрим распространенные способы женской мастурбации, которые вам обязательно следует испробовать наедине либо же со своим половым партнером.

Лучше всего этим методом мастурбировать влагалище с помощью душа с рассеивателем. Достаточно много представительниц прекрасного пола удовлетворяют свои сексуальные потребности именно таким, достаточно простым, способом. Самое главное, определиться с напором воды, при котором вам будет приятнее всего.

Достаточно интересный способ достижения оргазма, которым вы, точно, не пользовались ранее. Для того, чтобы добиться удовольствия в этом случае, вам нужна будет спринцовка с кипяченой теплой водичкой. Эта мастурбация происходит абсолютно так же, как и самое обыкновенное спринцевание, просто в этом случает вам нужно делать спринцовку так, чтобы она вас возбуждала. Но будьте при этом очень и очень осторожны, ведь легко можно занести во влагалище какую-то заразу или вовсе травмировать органы.

Из названия становится сразу же ясно, каким образом будет происходить самоудовлетворение. Только не спешите бежать в секс-шопы, чтобы покупать дорогостоящие вибраторы, которые, разумеется, смогут принести вам невероятное удовольствие. Можно использовать в таком случае самые обычные мобильные телефоны, в которых есть вибро-режим. Также хорошо подойдут электрические зубные щетки либо массажеры с вибрацией. Самые изобретательные девушки приловчились стимулировать свои половые органы акустическими колонками, она садятся на них сверху и на всю громкость включают подходящую музыку – согласитесь, ну очень изобретательно!

Под этим видом женской мастурбацией подразумевается использование органических предметов. Для того, чтобы в таком случае вам добиться положительного результата, то есть оргазма, вам понадобятся бананы, огурцы, кабачки либо другие овощи и фрукты, которые по своей форме напоминают хоть как-то мужской половой член. Хочется заметить, что при мастурбации овощами/фруктами нужно обязательно иметь при себе презерватив, дабы не занести заразу в свое влагалище.

Этот вид мастурбации очень распространен, но не смотря на это, ни каждая женщина запихивала внутрь своего вагинального отверстия игрушку. В наше время существует очень много секс-шопов, в том числе и онлайн, которые подберут подходящую для вас игрушку, которая будет служить вам верой и правдой, как говорится. Игрушки для взрослых, это уж точно, смогут доставить вам море приятных ощущений и сексуального наслаждения.

Данный вид мастурбации смогут позволить себе не все представительницы прекрасного пола, на такое способные женщины с замечательной фантазией. Именно такие развратницы могут мастурбировать свои горячие дырочки какими-нибудь электро-лампами обтекаемой формы, а некоторые и вовсе используют змей для своего удовлетворения. Не смотря на все это, заниматься подобной мастурбацией довольно-таки легко, существует лишь несколько способов, при которых потребуются навыки, умения и знания.

Этот способ получения сексуального наслаждения подойдет тем женщинам, которые имеет очень чувствительный клитор. Если они захотят, то совершенно спокойно смогу научиться стимулировать клитор бедрами, напрягая и расслабляя их. В этот момент будет происходить некое, легонькое воздействие на клитор, но этого будет более чем достаточно, чтобы возбудиться. Очень часто подобным способом мастурбации занимаются прямо на рабочем месте, в общественном транспорте.

Сразу же хочется заметить, что данный способ мастурбации у всех сделать не получится, но попытаться, конечно же, стоит. Если все же вы сможете получить оргазм, используя этот метод, то вы сразу же поймете, что приятные ощущения намного ярче, чем были раньше. Для того, чтобы получить удовольствие таким образом, вам нужно будет немножко сжать половые губы одной рукой, чтобы клитор немножко выдвинулся наружу. Пальцами второй руки вам нужно будет стимулировать этот самый клитор. Вы думаете, что это очень просто? Вы глубоко ошибаетесь, этот способ самоудовлетворения требует тренировок, в первую очередь!

Данный способ мастурбации поможет вам получить очень сильный, незабываемый оргазм, если все делать правильно, естественно. Удобно расположитесь и начните одной рукой ласкать клитор, а через некоторое время попробуйте это сделать уже двумя руками. После этого одной ручкой продолжайте стимулировать чувствительный клитор, а пальцами второй руки начните проникать в свое уже влажное вагинальное отверстие. При этом это все нужно делать одновременно и не останавливаться ни в коем случае.

Благодаря этому способу, вы не сможете получить оргазм за считанные минуты, за то вы сможете вдоволь насладиться приятными ощущениями, получаемыми в момент мастурбации. Для того, чтобы исполнить этот вид самоудовлетворения, вам нужно будет сжать ладони вместе и расположить их между своих ног. После этого медленно начните водить сложенными ладонями вперед и назад, постепенно увеличивая темп.

Это очень интересный и очень увлекательный метод мастурбации, о котором вы даже не слышали, но его стоит обязательно попробовать. Перед тем, как вы начнете заниматься самоудовлетворением, присядьте на свою руку и посидите на ней хотя бы минут 15. Через это время ваша рука онемеет и теперь можно смело заниматься мастурбацией. В этом случае вы не будете чувствовать руку, поэтому у вас сложится впечатление, что вашу промежность мастурбирует чужая рука. 

Этот метод мастурбации можно смело назвать своеобразным кунилингусом, только в этом случае девушка делает его себе сама. Понятное дело, что для этого вам потребуется довольно-таки много времени для тренировок, чтобы развить гибкость своего тела. Но как только вы освоите этот способ, мужчины вам будут не нужны!

Очень простой способ мастурбации, которым занимались многие, ведь ничего сложно в достижении оргазма, используя этот метод, нет! Вам нужно просто на просто положить два пальчика на свой маленький клитор и постепенно начать стимулировать его круговыми движениями. Со временем нужно будет менять скорость круговых движений, а также увеличивать степень нажима. Перед такой мастурбацией лучше всего будет смазать пальчики какой-нибудь смазкой, или ароматным маслом, чтобы она хорошо скользили по поверхности. 

Конечно же все эти различные виды мастурбации представлены на нашем сайте в разделе Женская мастурбация =)

Просмотров: 359446

от необычных до простых, самые интересные и нетипичные

Если мужчины рядом нет, а сексуальная разрядка просто необходима, можно прибегнуть к разным способам мастурбации. Мы предлагает 40 простых и необычных техник, как мастурбировать девушке, чтобы однозначно добиться оргазма. В ход идут не только пальцы рук, но и разные подручные средства, овощи и фрукты, вода, специальные сексуальные игрушки. Также ниже вы узнаете, как усилить оргазм от онанизма.

Распространенные виды мастурбации

Самые распространенные способы, как правильно дрочить писю предусматривают использование только собственных рук. Для начала подготовьтесь морально и эмоционально к действию, дальше задействуйте увлажняющие средства – лубриканты и смазки, а после этого принимайтесь за практику. Ласкать себя можно несколькими техниками:

  • пальцами рук – рогатка, легкая вибрация, перебирание и оттягивание;
  • рукой – одной, двумя ладонями, техника «чужая рука»;
  • кулаком руки.

Следите за тем, чтобы во время игры пальцами со своей киской у вас были чистые и состриженные ногти, в противном случае повышаются риски травмирования кожи и занесения инфекции.

Пальцами

Как мастурбируют девушки одними пальцами рук, знает каждая. Но далеко не все пробовали существующие техники и способы. Мы рекомендуем попробовать следующее:

  • рогатка – сделайте из указательного и среднего пальца букву V, двигайте ею по наружным половым губам так, чтобы перепонки пальцев касались клитора;
  • легкая вибрация – подушечками пальцев нужно сначала поглаживать клитор, а когда он достигнет возбуждения, начать двигать пальцами слева-направо, едва касаясь клитора и постоянно наращивая темп;
  • перебирание – приятные ощущения будут доводить до оргазма, если вы задействуете все пальчики сразу, перебирая наружные половые губы и клитор;
  • оттягивание – эффект вакуума доставляет не меньше наслаждения, поэтому возьмите клитор в пальцы и аккуратно оттягивайте его вверх, отпускайте и повторяйте действия.

Следите за тем, чтобы ваши руки были влажными, используйте крем, специальную смазку или возбуждающий лубрикант. Постоянно меняйте положение тела, чтобы ускорить достижение оргазма.

Рукой

Не только пальцы могут стать источником приятных ощущений, доводящих до сексуальной разрядки. Задействуйте руки, если желаете максимальной тактильности. Мастурбировать можно одной или двумя руками, попробуйте следующие техники:

  • одной рукой – нанесите лубрикант, начните с поглаживаний ладонью по половым губами и клитору, двигайтесь сверху вниз, теперь выполняйте круговые вращательные движения, вибрации движением вправо-влево, наращивая и темп, и степень воздействия;
  • двумя ладошками – сложите две ладошки, разместите ребрами на половых губах, а теперь двигайте одной вверх-вниз, другой вниз-вверх, как будто пилите себя, наращивая при этом темп до момента разрядки;
  • «чужая рука» — присядьте на ту руку, что будет задействована в ласках, подождите 10-20 минут, пока она не занемеет, а после этого приступайте к ласкам клитора, чтобы возникли ощущения, будто кто-то чужой вас трогает.

Помните, что клитор располагает огромным количеством нервных окончаний. Старайтесь начинать с деликатных едва ощутимых прикосновений, пока не начнет возрастать возбуждение. И только когда вы будете на пике возбуждения, можно наращивать степень воздействия на эрогенные зоны.

Кулаком

Самоудовлетворение возможно и кулачком, оно позволяет контролировать степень трения с клитором и половыми губами. Для начала настройтесь, увлажните кулачок, а после положите его либо на клитор, либо между половыми губами. Постепенно наращивайте степень нажима суставом большого пальца на клитор, при этом указательным можно двигать попеременно по губам.

Особое внимание уделите способам движений кулачком, испытать разнообразные приятные ощущения можно, стимулируя вагину вертикально, по кругу и горизонтально. Вместе с этим вводите пальчики внутрь влагалища, стимулируйте точку G (бугорок на передней стенке внутри). Основное условие сильного оргазма – смена движений и наращивание темпа.

Мастурбация с использованием фруктов и овощей

Нетипичная мастурбация также пользуется популярностью среди девушек, которым наскучили классические способы. В ход идут разные фрукты и овощи с мягкой и податливой мякотью, плотной и ребристой поверхностью. Что можно попробовать, чтобы испытать райское наслаждение:

  • клубника;
  • очищенный банан или его шкурка;
  • персик или абрикос;
  • огурец;
  • кабачок;
  • баклажан;
  • кукуруза;
  • морковь.

Мнение эксперта

Эксперт по сексуальным делам

Нимфоманка и просто богиня секса

Главное требование к процессу мастурбации – соблюдение мер безопасности и правил гигиены. Если вы желаете использовать овощи и фрукты, предварительно промойте их хорошо под проточной водой. Следите за тем, чтобы продукты не ломались, иначе их будет крайне сложно доставать из влагалища.

Клубника

Крайне необычные и деликатные ощущения вам подарит крупная клубничка с хвостиком. Для начала очистите ее от возможного загрязнения, дальше задействуйте в сексуальных игрищах. Водите ею по половым губам вокруг клитора, когда возбудитесь, можете играть клубникой с клитором, теребить его и поглаживать.

Как только поймете, что уже близки к разрядке, отведите клубничку от клитора к вагине. Стимулируйте вход, поглаживайте область около уретры. Теперь, крепко держась за хвостик ягоды, можете постепенно вводить ее во влагалище. И хотя глубоко она не войдет, ее особенности текстуры позволят вам насладиться незабываемым удовольствием.

Банан

Не секрет, что приятные ощущения во время ласк обусловлены идеальным скольжением. Если под рукой нет смазки или возбуждающего лубриканта, воспользуйтесь бананом. Мы предлагаем 2 способа ласк:

  • плодом – сам по себе банан мягкий, гладкий, длинный по форме с загнутым кончиком, поэтому используйте его в качестве фаллоимитатора, вводя постепенно во влагалище;
  • шкурка – она обеспечит максимальное скольжение, потрите внутренней стороной шкурки клитор и половые губы.

Вводить во влагалище очищенный банан можно в презервативе или без, его нежная мякоть идеальна для вагинальной мастурбации. А в шкурке – это идеальная альтернатива фаллосу, толстый, прочный, изогнутый.

Персик или абрикос

Такими же особенностями обладает персик или абрикос. Если вы будете использовать неочищенный фрукт, его шероховатая поверхность подарит особые ощущения от контакта с половыми губами и клитором. Начинайте с минимальных прикосновений, а дальше наращивайте темп и интенсивность. Если же снять кожуру, вы уже через пару минут получите оргазм благодаря сочной мякоти персика или абрикоса.

Кукуруза

Используете ли Вы продолговатые овощи для мастурбации?

ДаНет

Если вы любительница всяких кондомов с шариками, пупырчатой поверхностью, отличной альтернативой для ласк станет кукуруза. Вы можете подобать для себя оптимальный размер овоща, его толщину. Движения кукурузой по половым губам и клитору не сравнить ни с чем, а когда вы начнете вводить овощ во влагалище, оргазм не заставит себя ждать.

Кабачок

Если вам по душе фистинг (мастурбация матки) и глубокое проникновение, можете отбросить идею с огурцом, попробовав в качестве фаллоимитатора кабачок крупного размера. Его шероховатая поверхность обеспечит отличную стимуляцию влагалища и даже шейки матки. На него можно присаживаться, вводить в миссионерской позе, играя параллельно с этим пальцами с клитором.

Баклажан

Баклажан более деликатный в мастурбации, так как он меньше размером, гладкий на поверхности, гибкий. Если нанести сверху лубрикант, ощущения будут максимально нежные и приятные, поэтому его можно использовать в качестве альтернативы традиционному сексу. Им же можно поглаживать половые губы, теребить клитор.

Огурец

Отличной альтернативой фаллоимитатору станет огурец с его пупырчатой и шероховатой поверхностью. Начинайте с поглаживаний и аккуратных прикосновений к половым губами, дальше, как только возбудитесь, можете поиграть с клитором. А уже потом постепенно вводите огурчик во влагалище, двигайте им, как будто бы это фаллос, а пальцами второй руки можете продолжать играть с клитором. Такая двойная мастурбация приведет вас к бурному финишу.

Морковь

Морковь – это лидер среди всех продуктов питания, которым женщины предпочитают достигать оргазма во время мастурбации. Во-первых, она гладкая, плотная и вряд ли сломается, ее движения будут точными и интенсивными. Во-вторых, если использовать две морковки небольшой толщины, можно устроить себе двойное проникновение – в вагину и анус.

Водная стихия

Каждая женщина задумывается рано или поздно о том, как разнообразить мастурбацию новыми способами в стремлении испытать особые ощущения и оргазм. И каждая знает, что только контакт с водой приведет к тому, что все тело будет содрогаться сладострастной дрожью. Для этого можно попрактиковаться следующими способами:

  • при помощи душа;
  • струей воды из-под крана;
  • в джакузи.

Мнение эксперта

Эксперт по сексуальным делам

Нимфоманка и просто богиня секса

Для таких практик не нужны специальные лубриканты и смазки, гигиенические процедуры для соблюдения мер безопасности. К тому же кончить от таких ласк можно даже не применяя рук и других предметов.

С помощью душа

Источником быстрых и деликатных оргазмов станет головка душа. Для этого открутите ее, включите воду и струей направьте рассеиватель воды на клитор, половые губы. Постепенно меняйте напор воды, силу вибрации и направление подачи. Для этого отводите душ, чтобы испытать нежные щекочущих ощущения, а после постепенно приближай для интенсивных ощущений.

Играйте струей воды из душа круговыми, вертикальными и горизонтальными ритмичными движениями. Напор воды можно ослаблять и наращивать, чтобы раздразнить нервные окончаний клитора.

Если хотите поиграть с огнем, используйте только шланг, направляя целую струю воды без рассеивателя на влагалище. Старайтесь, чтобы интенсивность контактов воды с клитором была поступательной.

Прямой струей из под крана

Если у вас нет душа, а вместо него стоит ванна, наслаждаться мастурбацией водой можно по тому же принципу. Для этого лягте в ванну, пододвиньтесь так, чтобы ваша вагина была снизу под краном. Теперь согните ноги в коленях, максимально разведите их в стороны. Постепенно включайте воду, чтобы она попадала на половые губы и клитор.

Двигайтесь бедрами, руками разводите большие и малые губы, чтобы струя воды ласкала все уголки тайного уголка. Следите за тем, чтобы вода была комнатной температуры, а степень напора наращивайте постепенно по мере возбуждения. Можете немного повысить температуру воды, чтобы усилить кровоток, а после снова вернуться к прежнему температурному режиму.

В джакузи

Если в вашем распоряжении будет джакузи, это станет еще одним прекрасным способом сексуальной разрядки. Для этого лягте в джакузи, расположите клитор напротив струи с подачей воды. А за счет того, что здесь предусмотрена не единая струя, а рассеиватель, состоящий из множества маленьких струек, ощущения будут на высоте. В скором времени вы начнете ощущать, что контакт с водой и вибрации вызывают наращивание возбуждения, а оргазм не заставит себя ждать.

Что найдется под рукой

Самые интересные способы самоудовлетворения предусматривают использование невообразимых предметов и разных подручных средств. Некоторые из них способствуют прямым ласкам, другие можно применять даже в одежде без контактов. Что стоит попробовать девушкам, ищущим острые ощущения:

  • зубная щетка;
  • губная помада;
  • небольшая мыльница;
  • шариковый дезодорант;
  • стиральная машина на функции отжим;
  • мягкая мебель;
  • подушка;
  • вещи, свернутые в рулон;
  • карандаш;
  • рис в презервативе;
  • тампон;
  • свеча;
  • фитбол с «рожками».

Все эти предметы необходимо использовать аккуратно, следуя правилам личной гигиены. Ключ к успеху в таком деле – фантазия, раскрепощение, сексуальное возбуждение.

Зубная щетка

Если орудовать зубной щеткой с ребристой ручкой, вводя ритмично во влагалище, а также поглаживая клитор, вы получите незабываемое удовольствие. Вставлять ее во влагалище лучше аккуратно, медленно, попеременно со стимуляцией клитора волосками щетки. Постепенно наращивайте и силу, и частоту ласк.

Если в вашем распоряжении электрическая щетка для чистки зубов, вы счастливая обладательница альтернативы вибратору. Когда вы приблизите работающий агрегат к клитору, ощущения будут нереальными, будто бы кто-то его покусывает. Правильное воздействие обеспечит оргазм уже через пару минут.

Губная помада

Побаловаться дома сама с собой можно при помощи простой губной помады. Так как у нее гладкая поверхность, смазав кремом или смазкой, можно поглаживать и теребить клитор, наружные половые губы. А если это продолговатый флакон, вроде жидкого блеска для губ, его можно понемногу вводить в вагину.

Небольшая мыльница

Используете ли Вы для самоудовлетворения подручные предметы?

ДаНет

Если в вашем распоряжении есть небольшая мыльница, можно поиграть с ее участием. Сначала доведите себя до состояния возбуждения, разогрейте клитор и влагалище, а после потихоньку поглаживайте снаружи мыльницей. Хорошо, если внутри нее будет мыло, и каждый раз при движениях, оно будет постукивать о мыльницу, создавай эффект вибрации.

Шариковый дезодорант

Предлагаем вашему вниманию еще один необычный эксперимент дома в душе. После ласк руками или водой возьмите шариковый дезодорант, смажьте его интимной смазкой или средством для мытья половых органов, а после вводите потихоньку во влагалище. Параллельно с этим располагайтесь под струей воды, чтобы ласкать ею клитор.

Стиральная машина (на функции «отжим»)

Имитировать работу вибратора, который обещает быстрый и мощный оргазм, может стиральная машина, работающая на функции «отжим». В таком случае достаточно будет присесть на край машинки, когда она начнет судорожно трястись от работы центрифуги и наслаждаться толчками по клитору.

Край мягкой мебели

Оригинальные ни с чем не похожие ощущения можно испытать, если присесть на край кровати или дивана, развести в стороны ноги и имитировать движения фрикции. Параллельно с этим ласкайте сначала соски груди, заставляя возбуждаться матку, а после опускайте пальцы рук в область паха.

Подушка

Если сексуальное желание поднялось до самого пика, а партнера рядом нет, отличной его заменой станет подушка. Лежа на животе подушку поместите между ног ребрами вверх к паху, зажмите ее и начинайте двигать тазом вперед-назад, как наездница на мужчине. Трение и давление с подушкой усилят приток крови, а если вы добавите игру пальцами рук, финиш будет совсем близок.

Свернутые рулетиком вещи

По тому же принципу, что и с подушкой, можно поиграть с любыми другими вещами. Например, свернуть рулоном одежду, одеяло, плотный плед, поместить это между ног и елозить сверху до тех пор, пока не начнет реагировать клитор. Параллельно с этим можно задействовать другие предметы для мастурбации, описанные выше.

Карандаш между половыми губами

Используйте простой карандаш, чтобы удовлетворить свои сексуальные аппетиты. Для начала смажьте его кремом или лубрикантом, в ход можно пустить даже вазелин. После этого располагайте имитацию игрушки между половыми губками так, чтобы карандаш был перпендикулярно входу во влагалище. Сожмите бедра до максимума, ведите карандашом верх-вниз.

Рис в презервативе

Если под рукой нет ни одного подходящего прибора для мастурбации или вам уже все они наскучили, предлагаем новинку среди идей – рис в кондоме. Возьмите презерватив, внутрь насыпьте рисовую крупу в таком количестве, чтоб вас устроил размер предполагаемого агрегата. Плотный, гладкий благодаря латексу, такой фаллоимитатор доставит незабываемое наслаждение.

Тампон

Чтобы быстро смастерить маленький фаллос для сексуальных игрищ, воспользуйтесь тампоном, поместите его в презерватив. Дальше постепенно и нежно вводите его то во влагалище, то в попу или играйте двумя одновременно. Не забывайте стимулировать наружные эрогенные точки, ведь неглубокие фрикции способствуют сильному клиторальному оргазму.

Свеча

Гладкая и продолговатая форма свечки позволяет максимально приблизиться по ощущениям к традиционному половому акту. А если вы хотите экстрима и острых ощущений, свечку можно даже поджечь, наблюдая за всем во время мастурбации.

Фитбол с «рожками»

Прыжки на фитболе – это не только вид гимнастических упражнений, но и возможность воздействовать на промежность. Попробовать стоит, если у вас есть такой мяч, дополненный двумя ручками «рожками». Сначала прыгайте на мяче, стимулируя клитор этими ручками, а дальше их можно вводить во влагалище. Амортизация позволит наслаждаться сильные приятными волнами по всему телу.

Необычные методы мастурбации

Для тех женщин, которые ищут что-то умопомрачительное и за пределами фантазий, предлагаем экстраординарные новинки техники, а именно:

  • вибромассажер;
  • сотовый телефон;
  • конский волос;
  • валерианка и кот.

Рассматривая такие методы, дважды продумайте все правила безопасности, личной гигиены и целесообразности в принципе таких смелых экспериментов.

Сотовый телефон

Возьмите свою мобилку, поместите ее внутрь презерватива. Теперь в таком виде можете постепенно вводить ее во влагалище или даже в попку. В это время позвоните себе на мобильный телефон со стационара, наслаждаясь вибрацией. Такое интенсивное раздражение нервных окончаний вагины приведет к мощному оргазму.

Вибромассажер

Если у вас в распоряжении есть подобный прибор, смело используйте его, чтобы стимулировать клитор. Но помните, что риски раздражения очень высоки, если излишне прикладывать массажер к половым органам, поэтому деликатно двигайте им вдоль половых губ, едва касаясь клитора, чтобы быстро кончить.

Конский волос

Незабываемые ощущения можно испытать, если ласкать свою промежность конским волосом. Но для начала побеспокойтесь о чистоте волос, смажьте половые губы лубрикантом. Играйте волосками, поглаживая ими губы, клитор и область анального отверстия.

Валерианка и кот

Возьмите флакон с валерианой, слегка смажьте раствором половые губы, после чего ваш кот незамедлительно двинется на запах. Вам нужно будет лишь занять удобное положение, развести ноги в стороны, позволяя коту сделать все за вас.

С использованием секс-игрушек

Для самоудовлетворения также предназначаются специальные приборы игрушки, разработанные с учетом физиологических особенностей женского организма. Это разные виды вибраторов, фаллоимитаторов и «бабочка».

Вибратор

С такой игрушкой можно кончать раз за разом, используя в совершенно разных местах. Есть наружные вибраторы для прикосновений к клитору, внутренние для введения во влагалище, стимуляцию внутренних эрогенных точек.

«Бабочка»

«Бабочка» — это тот же вибратор, но он стимулирует одновременно и промежность, и клитор. Ее можно фиксировать своими руками во время ласк, а можно закрепить на своем теле специальными ремнями, нося даже через трусики. Мощный стимулятор заставляет испытывать быстрые и яркие клиторальные оргазмы.

Фаллоимитатор

Имитация мужского полового члена, которая предусматривает традиционное использование – введение в вагину. В продаже можно видеть двойные фаллоимитаторы для проникновения и во влагалище, и в анус.

Как усилить оргазм?

Какие бы виды ласк и способы самоудовлетворения вы не практиковали, степень наслаждения и финиша будет всегда разной. Отсюда возникает логичный вопрос – как усилить оргазм? Мы предлагаем 2 эффективных метода – менять позы для мастурбации, а также обстановку.

Сменить позу

Включите видео порнографического характера, останьтесь наедине с собой. Пробуйте абсолютно все доступные позы для мастурбации:

  • лежа на спине;
  • сидя на краю стула;
  • сидя на любом секс в позе наездницы;
  • на коленях, двигаясь, как в традиционном половом акте;
  • стоя, закинув одну ногу вверх;
  • на ходу с вибратором внутри и многое другое.

Сменить обстановку

Атмосфера также влияет на степень возбуждения, раскрепощения и готовности женщины к смелым экспериментам со своим телом. Не зацикливайтесь на постели и миссионерской позе с руками между ног. Пробуйте играть с собой в ванной комнате или душевой кабине, на диване, на стиральной машинке и даже в людных местах, используя внутренний вибратор.

Заключение

Мастурбация – совершенно нормальный и даже полезный процесс, позволяющий женщине изучать свое тело и эрогенные точки. В ходе практики применяйте разные способы и техники, начиная от ласк руками, заканчивая игрушками и любыми предметами в домашних условиях. Как это делать с описанием мы уже рассказали.

Женская мастурбация приемы и способы

Женская мастурбация

содержание:



Что такое женская мастурбация и хорошо это или плохо? — вопросы, которые нередко задают и девушки пубертатного периода, и зрелые женщины состоящие в браке не первый год.
Если определить мастурбацию как занятие сексом с самым любимым человеком на земле, то есть – с самой собой, то многие вопросы и сомнения отпадут. Сами собой.

При этом следует учесть, что половой акт – это изрядная физическая нагрузка и имеет много общего со спортом.
А в спорте без регулярных тренировок не обойтись. Соответственно, если вы хотите, чтобы ваш секс был качественным, вам надо хорошо тренироваться, практически ежедневно, как любому спортсмену.
И основное упражнение которым стоит воспользоваться для этого — мастурбация.

Когда-то это занятие считалось даже очень безнравственным, хотя, оно не имеет никакого отношения к нравственности, изначально.
Поэтому, женщине следует отбросить все предрассудки и мифы о самоудовлетворении, которые еще иногда бытуют в нашем обществе.

Вообще «мастурбация» – это довольно неуклюжее слово, к тому же совершенно неподходящее для описания одного из наиболее приятных процeccов в жизни женщины.
Почти каждая женщина занимается стимуляцией своих эрогенных зон в тот или иной период жизни. Умные женщины занимаются этим достаточно много и регулярно, развивая свою чувственность, укрепляя мышцы любви, увеличивая эластичность влагалища и помогая телу дойти до множественных оргазмов с легкостью.
Хотя большинство занимается самоудовлетворением всего лишь потому, что им это нравится. Иногда даже не понимая, что они мастурбируют на самом деле, например тщательно намыливая и теребя свой клитор в ванной.

Опыт мастурбации позволяет женщине изучить, какие участки ее тела наиболее склонны к возбуждению, какая стимуляция приводят к наиболее быстрой и сильной реакции.
Если вы сумеете приучить свое тело доходить до оргазма за 3 минуты, то после нескольких месяцев тренировки вы сможете иметь несколько оргазмов за то время, которое во время секса раньше просто тратили на то, чтобы дойти до первых признаков сексуального возбуждения. Можно не сомневаться, что это благотворно скажется и на вашем супружеском сексе и на удовлетворенности вашего партнера.

Способы женской мастурбации

Самые распространенные среди женщин формы сексуального самоудовлетворения cocтоят в стимуляции клитора и влагалища поглаживанием или надавливанием руками, реже с помощью вибростимуляции или фаллоимитатора.
Исследования показывают примерно такие данные о распространенности разных видов мастурбации среди женщин:

Мануальная стимуляция области клитора / вульвы — 48%
Стимуляция области клитора / вульвы вибратором — 26%
Трение о какой-нибудь предмет — 6%

Сжимание бедер — 4%
Гидромассаж — 4%
Введение во влагалище различных предметов- 10%
Другие спocoбы — 2%
Только стимуляция груди — 0.1%

Любопытно, что не так много женщин мастурбирует, вводя во влагалище палец или какой-нибудь предмет, тот же фаллоимитатор, например.
Подобным же образом лишь небольшой процент женщин прибегают к стимуляции груди, а получают от нее оргазм вообще единицы.

Большинство женщин мастурбируют лежа на спине, но некоторые предпочитают делать это стоя на четвереньках или сидя.
6% женщин обычно стимулируют клитор и вульву, лежа на животе и просунув руку между ногами. Другие предпочитают тереться гениталиями о подушку, стул, столбик кровати или ручку двери. Иногда женщины растирают гениталии мехом, бархатом, шелком или другими мягкими материалами.

Хотя, все эти цифры достаточно условны. Многие женщины пробуют самые разные способы и формы своего удовлетворения, комбинируя их и придумывая что-то свое.
Но есть и некоторые общие рекомендации для начинающих, чтобы женская мастурбация действительно приносила пользу и сексуальное здоровье.

Как начать мастурбировать?

Выберите такое время дня, когда вы уверены в абсолютном и продолжительном уединении. Самоудовлетворение во многом подобно медитации, потому помехи здесь нежелательны.

Закройте глаза, и сначала мысленно, а затем буквально медленно проведите руками по своему телу. Погладьте грудь, нежно проведите руками по носу, губам, шее, медленно спускаясь к животу…
Прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям.

Не спеша изучите зону вульвы и клитора пальцами, сильно ли чувствителен клитор к прикосновению, ощущаете ли вы тепло и дрожь, массируя его основание или малые половые губки?
Какая сторона половых губок более чувствительна? Появляется ли у вас приятное ощущение в зоне лобка?
Когда вы смазываете любрикантом большие губы, они немного набухают, правда? Какие движения вам больше нравятся – легкие и дразнящие, или достаточно сильные?
Вам нравится гладить клитор продольно, по всей его длине, или может быть водить пальцем вокруг клитора?
Чувствуете, как иногда, сами по себе приподнимаются бёдра и напрягаются внутренний мышцы бедра?

Почувствовали возбуждение — можно переходить непосредственно к приемам и способам женской мастурбации.

Какой способ мастурбации выбрать женщине?

Один из самых простых м самых распространенных спocoбов женской мастурбации — сжатие и трение бедер. Он вызывает острую и приятную гамму ощущений, поэтому многие женщины считают оргазм от сжатия бёдер более ярким и сильным даже по сравнению с оргазмом во время секса с мужчиной.

Спocoбов сжатия бедёр существует великое множество, всё зависит от привычки, чаще всего берущей начало в детстве. Можно сжимать бедра сидя на стуле, лежа, или полулёжа. Во время сжатий бедёр происходит трение и давление на клитор, причём воздействие это является естественным и не травмирующим этот нежный орган. Некоторые дамы любят зажимать небольшую часть трусиков между малыми половыми губами, и сжимать бедра, в то время как клитор трётся о трусики, добавляя остроту ощущений.

Однако, сжатие бёдер — самый неудачный спocoб самоудовлетворения с точки зрения выработки навыков получения оргазма во время секса с мужчиной. Во время обычного секса бёдра женщины как правило широко раздвинуты, и зачастую — очень широко. Приучая себя к оргазмам при плотно сжатых бёдрах, женщина отучает тело от оргазмов при сексе с партнёром при разжатых бёдрах и вырабатывает дезадаптивный рефлекс, то есть программирует свою будущую неудовлетворённость с партнёром.
Поэтому эту технику самоудовлетворения необходимо дополнять другими спocoбами и формами самостимуляции, чтобы не вырабатывались неадаптивные стереотипы!

Если рассматривать женскую мастурбацию как один из методов ауторгазмии, то есть обучение и тренировку собственного умения достигать оргазм в нормальном сексе с мужчиной, то стоит заметить, что многие способы самоудовлетворения женщин отучают женское тело от естественных сексуальных реакций.
Например, доказано, что регулярная стимуляциии головки клитора прямым воздействием водяной струи может снижать его пороговую чувствительность при вагинальном сексе.

Получается, что женщина сама себя отучает получать удовольствие от секса? Получается, что женщине важнее «пальчик а не мальчик»?
Есть даже известное выражение «душ — враг мужчин номер один!». Имеется в виду, что женская привычка к мастурбации душем приводит к дисгармонии с партнёрами.

Соответственно, если вы хотите получать сексуальное удовлетворение и с мужчиной и самостоятельно, то следует выбирать такие способы стимуляции, чтобы все воздействия были максимально приближены к происходящим во время секса процессам.
В идеале, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Женские эрогенные зоны для мастурбации

1. Стимуляция клитора. Пожалуй, самый популярный способ женской мастурбации — стимуляция клитора. Для этого обычно используются очень простые движения, основанные на поглаживании или массировании самого клитора и лобка. Для многих женщин это самый предпочтительный способ для достижения оргазма. Если у вас клиторальный тип сексуального возбуждения — считайте, что вам повезло. Ведь мастурбировать клитор можно практически везде и всегда. На работе, на дискотеке, в автобусе и так далее. Зачастую женщине достаточно надеть тесные джинсы и перманентный оргазм ей обеспечен. (кстати, обратите внимание в чем ваши сотрудницы ходят на работе)

К тому же для стимуляции клитора секс шопы предлагают широкий выбор секс-игрушек и приспособлений, которые можно использовать и для мастурбации и во время секса с партнером. Есть игрушки и для скрытого ношения и применения в общественных местах. (хотя, проще вшить или подклеить на липучке несколько бусинок в свои трусики или брюки, чем возиться с какой-нибудь «бабочкой» и батарейками. проще, дешевле и эффективнее, на самом деле)

Главное в стимуляции клитора соблюдать стерильность — совсем рядом расположен вход в уретру, а занести туда инфекцию это значит рисковать здоровьем мочевого пузыря и даже почек.

2. Стимуляция влагалища. Тоже очень распространенный способ и едва ли не самый разрекламированный. Именно для него предназначены большинство приспособлений в ассортименте секс-шопа. Для стимуляции влагалища нужно приобрести фаллоимитатор того или иного вида (по вкусу) или хотя бы изготовить игрушку самой, помещая в презерватив предметы подходящей формы. Вводите во влагалище предмет, по форме напоминающий мужской половой орган и мастурбируйте с его помощью. Однако, этот наиболее адаптивный и естественный спocoб не подходит, если вы девственница, поэтому можно воспользоваться другими техниками.

3. Стимуляция малых половых губ. Природа позаботилась и о девушках. В ходе полового созревания у всех происходит некоторое увеличение внутренних губ. Это необходимо для будущей гармонии в сексе. А наедине с собой, малые губы можно с приятным нажимом перекатывать под пальцами, теребить, массировать, поглаживать, слегка натягивать, слегка ритмично подёргивать и т.д.
Спocoбов приятной стимуляции можно придумать очень много, и все они так или иначе вовлекают половые губки в движение или вызывают ощущение их натяжения и подёргивания. Желательно добиваться набухания малых губ.

4. Стимуляция ануса. Чтобы анальный секс приносил удовольствие (а именно анал в настоящее время наиболее привлекает мужскую половину), женщине важно ему научиться и правильно выполнять все действия. Важно научиться расслабляться, чтобы ощущения были максимально возбуждающими, и найти подходящие именно для вас манипуляции и точки воздействия. Лучше всего для этого прибегнуть к анальной мастурбации и научиться анальным оргазмам в одиночестве. (стоит отметить, что примерно у 12% женщин преобладает анальный тип возбуждения и при других видах секса они очень редко достигают сексуального удовлетворения)

Для стимуляции ануса потребуется только ваше желание, свободное время и полезные аксессуары из секс-шопа. Стимуляцию анального прохода можно проводить отдельно и аналогично возбуждению влагалища. (хотя, женщины чаще всего совмещают разные виды самостимуляции)
Зачастую, воздействие на анальную эрогенную зону приводит к более сильному оргазму, чем при вагинальном сексе.

5. Стимуляция других эрогенных зон. Не забывайте, что практически все тело женщтны — эрогенная зона. Найдите наиболее активные места на своем теле. Изучите их реакцию на поглаживание и массаж. Чаще всего это губы, грудь и cocки.
Воздействовать на эти зоны можно самыми разными способами и приемами — пальцами, руками, водой, секс-игрушками и даже бытовыми предметами. Здесь перед вами просто необъятное поле возможностей для исследования собственного тела и его реакций на самостимуляцию. Пробуйте.

Продлевайте удовольствие, отдаляйте оргазм, не торопите события, фантазируйте, возбуждайтесь!
Всё это в совокупности поможет испытать более глубокий оргазм, похожий на разгорающийся костёр, в отличие от короткой вспышки от прямого нажатия «кнопку» клитора.

Но не забывайте о том, что мужской орган устроен так, что он взаимодействует с влагалищем, и создан для стимуляции влагалища или ануса, в то время как специального органа для стимуляции головки клитора, или шланга от душа, у мужчин в причинном месте не обнаружено. К сожалению…

Типичные приемы женской мастурбации

Существует бесчисленное множество спocoбов и форм самоудовлетворения, причём фантазия женщин поистине не знает границ.
Женщины обычно стимулируют гениталии, но их также могут возбуждать прикосновения к иным частям тела. У каждой женщины свои методы, но чтобы внести некоторое наукообразие и придать определенную системность способам самоудовлетворения, ниже приводятся несколько наиболее распространенных приемов женской мастурбации. Попробуйте каждый из них несколько раз и выберите тот, который придется по вкусу.

Описываемые приемы относятся в основном к генитальной стимуляции, хотя многие женщины используют и другие эрогенные зоны, либо для усиления эффекта при генитальных способах возбуждения, либо в качестве самостоятельного вида.
Многим женщинам нравится ласкать также внешние и внутренние стороны бедер, женскую грудь, соски, живот, стопы, лицо, уши, волосы, шею и плечи. Иногда действительно кажется, что все тело женщины — одна большая эрогенная зона.
В различных способах мастурбации женщин могут применять разнообразные движения рук, хотя далеко не все женщины предпочитают мастурбировать руками.

Здесь следует отметить, что приведенные ниже описания и рекомендации не следует рассматривать, как научную классификацию женских техник самостимуляции. Проще посмотреть примеры в галерее фотографий Способы мастурбации женщин.
Здесь же мы скорее вынуждены следовать сложившимся в сексологии стереотипам, когда замена одного пальца при стимуляции клитора на два, уже дает якобы новый способ. А если используется три пальца, да еще и ребро ладони — это уже даже не новый способ, а новый «класс» приемов и методов женского самоудовлетворения. Забавно, но большинство сексологов считает именно так.

Но, спорить не будем, а начнем с основной женской техники — с мастурбации руками и пальцами.

—————-

техника мастурбации:

  • мужская мастурбация
  • мастурбация в браке
  •      Мастурбация пальцами
  •      Мастурбация кулаком
  •      Мастурбация ладонью
  •      Перевернутое V
  •      Мастурбация душем
  •      Ванна и СПА для мастурбации
  •      Мастурбация вибраторами
  •      Фаллоимитаторы в мастурбации
  •      Мастурбация предметами быта
  •      Температурная мастурбация
  •      Мастурбация подушкой
  •      Фрукты и овоши в мастурбации
  •      Наездница и мастурбация
  •      Анальная мастурбация
  •      Механическая мастурбация
  • процедура полезной мастурбации
  • фото сеанс мастурбации женщины

  • Лучшие способы женской мастурбации — ТОП-10

    Для того чтобы знать всё о женской мастурбации, нужно её практиковать. Это, согласитесь, одно из самых популярных занятий на планете, ну после еды и сна, конечно. Такое массовое развлечение, несомненно, заслуживает множества вариаций, особенно, если речь идёт о женщинах. Итак, 10 лучших способов женской мастурбации.

    Самостоятельная или дезадаптивная мастурбация иногда приносит гораздо больше удовольствия, чем секс, многие женщины даже считают, что из-за постоянных мастурбаций они потеряли способность получать оргазм с партнёром. На самом деле это не так. 

    Из-за особенностей расположения клитора по отношению к мужскому лобку, когда мужской член внутри женщины, клитор совсем не стимулируется, а между тем около 90 % девушек склонны именно к клиторальному оргазму или испытывают его чаще всего.

    Для этого партнёру порой нужно не только знать секреты женской анатомии, но и действительно стараться доставить удовольствие.

    №1 Мастурбация душем

    В зависимости от чувствительности клитора можно использовать как самый сильный напор воды через распылитель, так и без него – слабой нежной струёй тёплой воды из шланга. Экспериментируйте с напором, расстоянием от лейки до клитора и позами, если лейка сделана из гладкого материала, то можно попробовать еще и двигать ею, получая двойное удовольствие от трения и струек. Для менее чувствительных рекомендуется раздвинуть половые губки руками и отодвинуть капюшон клитора. Можно также попробовать мастурбировать душем под водой и менять угол падения струек. Делать это можно стоя или сидя.

    №2 Мастурбация с вибрацией

    Лучший и самый простой вариант – фаллоимитаторы с вибрацией или вибромассажеры из секс-шопа, но подойдут и бытовые предметы, такие как электро-щетки, массажеры общего назначения, мобильный телефон в режиме вибрации и даже … звуковые колонки. Последнее нужно использовать с умом – подобрать качественную музыку с ярко выраженными ударными, басами, четким динамичным ритмом. Колонка помещается так, чтобы те самые места охватывали самые сильные вибрации, можно сесть на колонку сверху, если её размер позволяет. Будьте осторожны и не стремитесь практиковать столь необычную технику, если колонка имеет острые углы.

    №3 Мастурбация фруктами и овощами

    Так называемая органическая мастурбация проста и понятна: огурец, морковка, банан, а может и кабачок. Единственно, нужно учитывать, что все эти предметы хрупкие и могут сломаться прямо во время мастурбации, для этого многие надевают на них презервативы. Это правило защищает от кусочков еды во влагалище или анусе, от инфекций и грязи.

    №4 Мастурбация флакончиком от дезодоранта

    Можно использовать и пустые флаконы с распылителем, но настоящий фурор произведут шариковые дезодоранты. Главные условия: флакон должен быть пустой (шариковый нужно еще и постараться промыть), форма обтекаемая, обязательно используйте презерватив. Если какая-то жидкость в «дезике» еще осталась, то лучше, чтобы она не контактировала с кожей и слизистой интимных мест.

    №5 Мастурбация игрушками

    Конечно, речь идёт не только о секс-игрушках традиционных интим-магазинов, но и о детских резиновых и пластмассовых игрушках типа утят, зайцев и собачек. Главное, чтобы игрушки были не острые и обтекаемые. Конечно, надо обратить внимание на качество и безопасность материала. Такие эксперименты не рекомендуются, ведь есть профессиональные игрушки для секса, но если вы решились – отдавайте предпочтение отечественным игрушкам либо диснеевским из резины или плюша.

    №6 Достижение оргазма с помощью бедер

    Если вы освоите этот способ, то у вас будет 2 преимущества – невидимая для окружающих мастурбация и подкачанная попа, ведь во время данной техники напрягаются мышцы. Сжимая и потирая бедра друг о друга, вы стимулируете клитор. Первый шаг – приучите тело напрягать бёдра во время оргазма, затем сжимайте их до его наступления, затем откажитесь от рук. Возможно потребуются длительные тренировки, но оно того стоит. Со временем вы сможете обходиться только бёдрами и таким образом мастурбировать в любом месте в любое время, сохраняя это в секрете.

    №7 Усиливаем оргазм

    Сидя мастурбируйте с помощью быстрых движений одним пальцем по клитору, ускоряясь всё больше. Когда оргазм уже будет близко, то остановитесь, а через пару секунд продолжайте, повторяя прерывания несколько раз, пока можете выдержать. После таких задержек оргазм будет очень яркий. Вместо пальца можно использовать овальный пластиковый флакон, например, из-под шампуня. Для последнего лучше подойдёт поза стоя.

    №8 Мастурбация в две руки

    Одной рукой по прежнему стимулируйте клитор в любимой технике, а вот пару пальцев второй руки введите во влагалище или используйте любой предмет из вышеописанных. Двойная стимуляция всегда лучше.

    №9 Мастурбация «чужая рука»

    Для этого способа нужно, чтобы доминирующая рука «онемела». Например, можно сесть на ладонь на минут 10–20, затем сразу же начать мастурбацию, пока рука не отошла. Ощущения такие, как будто клитор ласкает посторонний человек, соответственно, возбуждение будет нарастать гораздо быстрее. Для данной техники нужно определённое обучение, а также хорошая фантазия.

    №10 Оральный секс для себя любимой

    Акробаткам проще, но даже девушки с обычной гибкостью после пару месяцев тренировок смогут возбуждаться от вида своей эрогенной зоны. Поза: лежа на спине, закидывайте ноги за голову – делать надо очень медленно и плавно, предварительно размяться. Если получится – вас ждёт очень качественная оральная мастурбация.

    Несомненно, каждая из вас использует самые лучшие способы удовлетворения самой себя, а если нет, то теперь вы знаете, что еще стоит попробовать.

    31 СПОСОБ ЖЕНСКОЙ МАСТУРБАЦИИ | Все о сексе: лучшие статьи и новости про секс

    Ниже я привела способы женской маструбации, не мною придуманные, то испытанные мною так же… Не все, пока что… Но многие способы были для меня интересны и неожиданны. Иногда даже читая я чувствовала уже дикое возбуждение и желание попробовать.

    Удачи дамам!

    * * *

    Зажми губки пальцами левой руки и потяни их в направлении пупка, клитор при этом выдавится наружу и станет прекрасной мишенью, а дальше играй им по своему разумению, но натяжение не ослабляй. Вскоре получишь все, чего ожидаешь и даже больше.

    * * *

    Начни игру с клитором пальцами одной руки. Вероятно, покажется, что это будет мало. Подключай в действие и другую руку — разместите два или три пальца внутри влагалища, продолжая “толкать” свой комочек любви. Пальцами можно слегка шевелить. Оргазм получится очень мощным, так как будет “двойная” стимуляция.

    * * *

    Складываешь две ладошки. Помещаешь у себя между ног. Кому как лучше, поближе к клитору или же ближе, к входу во влагалище. Почему именно две ладошки, а не одна? Чтобы не было соблазна дополнительно себе что-то стимулировать! (например, сосочки). Начинаешь, как бы пропиливать себе промежность. Способ тем хорош, что именно две ладошки продлевают наступление оргазма, и при этом не перегораешь. А ребра ладоней перекрывают практически всю вагину.

    * * *

    Сядь на ладонь, которой собралась мастурбировать и посиди неподвижно минут 10-20. Когда рука онемеет, можешь приступать. Возникнет ощущение, что клитор ласкает совершенно чужая рука! Но, пожалуйста, осторожней, при потере чувствительности теряется и координация. Не повредите нежную кожицу.

    * * *

    Размести два пальца любой руки на клиторе. Перемещай ими по кругу по его вершине. В процессе мастурбации можно изменять давление и скорость. Можно испытать оргазм уже через минуту. По необходимости пальцы можно смазать маслом или кремом, однако я не думаю, что это и в самом деле понадобится.

    * * *

    Указательный палец — в щелке, чуть пониже головки клитора (1 см), а подушечка большого — чуть повыше головки, не касаясь его. Движение начинает указательный — не скользит, а как бы перемещается вверх вместе с кожицей, в конце он замирает и слегка “захватывает” клитор вместе с большим пальцем. Обратно (вниз) он движется без нажима! Т.е. так стимулируется прилив крови, даже отсутствие желания – скоро проходит, когда клитор напряжется, его можно стимулировать как мужской маленький членик, при этом используя выделившуюся смазку! Главное вот что — делать нажим под клитором только при движении вверх! Самой головки касаться и не нужно. Т.е. как бы “выдаивание”, и на самом деле нагнетание крови в область клитора.

    * * *

    Как-то от отчаяния найти что-либо твердое, что можно было бы засунуть в себя, я придумала неплохой фаллоимитатор. В презерватив насыпала риса и залила водой. Дубинка получилась еще та!

    * * *

    Посетив джакузи, развернись по направлению к струе воды, расположи клитор на пути струи. Будь осторожна — не располагайся слишком близко к струе, т.к. струя может оказаться намного сильней, чем в обычном душе. Начни с достаточно большого расстояния и постепенно придвигайся, пока не подберёшь для себя наиболее подходящую позицию.

    * * *

    Возьми зубную щетку с ручкой, имеющей ребристую поверхность. Положи ее на клитор и ритмично двигай ею вверх-вниз. Постепенно увеличивай силу и частоту движений, сопровождая действо эротическими фантазиями. Феерический оргазм!

    * * *

    Понадобится электрическая зубная щётка. Первые впечатления — полный шок…, захотелось визжать и искусать саму себя от избытка чувств. Видимо, слишком резко прижала. Но потом потихоньку-помаленьку отрегулировала степень надавливания на клитор практически до минимальной… — здорово! Такое ощущение, будто кто-то еле-еле покусывает клитор…, кончила почти вмиг… — супер.

    * * *

    Можно тереться клитором о мягкую мебель. Точнее, об её край. Недостаток – мебель быстро портится. Но в целом очень даже ничего.

    * * *

    Сверни какую-нибудь тряпичную вещь в неплотную толстенькую колбаску. Положи ее в нежёсткий полиэтиленовый пакетик, чтобы не запачкать вещь, и чтобы можно было достичь эффекта скольжения. Впрочем, можно с одного бока чем-нибудь смазать, тогда не нужно будет ждать возбуждения и выделения смазки. Положи эту колбаску себе между половых губ и далее, насколько хватит длины колбаски. Во влагалище не засовывай. Оденьте плотно обтягивающие трусы или штаны, которые сильно обтягивают, мне нравятся суперузкие джинсы. Теперь при движениях клитор будет массироваться, а руки будут свободны. После этого можно походить, потанцевать “танец живота”, крутить бедрами, лежа на диване. Оргазм наступит очень скоро.

    * * *

    Этот способ очень хорош тем, что его можно модифицировать каждый раз согласно желаниям. Можно засунуть что-нибудь в задний проход, во влагалище, или туда и туда одновременно. Так в зад рекомендую использованную губную помаду, т.к. у колпачков оных обычно бывают закругленные концы, что обеспечит простоту введения, а во влагалище можно использовать маленькую мыльницу (типа той, что дают в гостиницах), с куском мыльца внутри, во время движений мыльце будет стучать о стенки мыльницы, ощущение прикольное, оргазм ещё более быстрый.

    * * *

    Начинаешь водить круглым флаконом дезика между ног сначала медленно, потом все быстрее и быстрее, делая более сильные толчки. Предмет должен проходить через клитор и возле влагалища, лаская их. Можно в процессе так же присаживаться, сгибаться и разгибаться — можно получить интересные ощущения.

    * * *

    Берешь конский волос, если достанешь, прикрепляешь его к миксеру на лопатки и получается прекрасная ласкалка для клитора, только волос предварительно прокипяти. Миксер ведь можно включать на разных скоростях и плавно регулировать скорость его движения, а конский волос жёсткий, и ещё когда крутится быстро и проходит всей поверхностью по киске (особенно классно, когда малые губки раздвигаешь), испытываешь такой кайф, что ни в сказке сказать, ни пером описать.

    * * *

    Обычный вибромассажер можно использовать и для оказания очень интенсивной стимуляции клитора. Непосредственное воздействие массажёра на клитор может приводить к нестерпимо сильному раздражению. Стимуляция может оказаться настолько интенсивной, что часто достаточно просто двигать им вдоль половых губ. Хорошо, если на массажере есть регулятор скорости. Ты можешь расположить массажер на спайке малых половых губ непосредственно над клитором в верхнем углу половой щели.

    * * *

    Плод банана. Хотя некоторые девчонки используют и вместе с кожурой. Мягкая нежная мякоть прекрасно подходит для вагинальной мастурбации. Одна небольшая трудность — необходимо следить, чтобы плод банана в процессе не рассосался, иначе извлечь его обратно будет достаточно проблематично. Банан в кожуре имеет немного изогнутую форму, достаточно толстый и упругий — в этом его плюс.

    * * *

    Огурец. Особенности — наличие пупырышек, стимулирующих стенки влагалища и клитор. Найти крупный огурец в наши дни — не проблема.

    * * *

    Кабачок или цукини. Крупней огурца, и содержат шероховатую поверхность. Будь осторожна — пробуй её на ощупь пальцем, прежде всем вводить. Не хватало ещё получить заноз во влагалище.

    * * *

    Баклажан (синенький). Нет пупырышек, и существенно меньше кабачка. Кожица гладкая и достаточно гибкая.

    * * *

    Наполни ванную теплой водой приблизительно до половины. Ляг на спину так, чтобы ягодицы оказались направленными в ту сторону, где находится водопроводный кран. Расположи вход во влагалище под краном. Подбери температуру и напор воды в соответствии с желанием, возможно, придется немного приподнять таз для того, чтобы струя воды попадала как раз в цель. Попробуй развести половые губы руками так, чтобы струя воды могла попадать непосредственно на клитор. После того, как найдёшь верное положение — расслабься, пофантазируй и получи массу удовольствия.

    * * *

    Берешь обычный карандаш (желательно не деревянный — он плохо скользит – а пластиковый) смазываешь его смазкой для секса или кремом и кладешь между половыми губками перпендикулярно входу во влагалище и клитору. А затем, сжав бедра, начинаешь водить карандаш вверх вниз.

    * * *

    Если есть стиральная машина автомат, то при ее работе на отжим можно приложить клитор и получить массу удовольствия. А если усесться сверху, то тоже будет неплохо.

    * * *

    Способ мастурбации при помощи введения в уретру (мочеиспускательный канал) градусника или другого подходящего предмета позволяет мне достигать самого сильного оргазма, особенно при одновременной стимуляции клитора. (SexButik.by предупреждает, ОЧЕНЬ ОПАСНО!!!)

    * * *

    Берешь мобильный телефон, кладешь его в пакетик, а потом вкладываешь в презерватив. Помещаешь во влагалище и звонишь на свой номер мобильника — вот и реальный вибратор!

    * * *

    Принимая ванную, сними насадку-распылитель, направь струю воды прямо на клитор и вход во влагалище, подбери температуру и давление воды в соответствии с ощущениями. Лучше всего начать с небольшого напора воды и постепенно увеличивать его. Конечно, чем больше напор, тем сильнее стимуляция. Теплая вода даёт, как правило, наилучший эффект, но будь осторожна, не обожги прелести.

    * * *

    Понадобятся вагинальные шарики. Засунь их в киску — и можешь ходить с ними! Они перекатываются внутри и бьются друг об друга, ощущения — кайф.

    * * *

    Несколько оригинально будет использовать гигиенический тампон, надев на него презерватив, который может быть произвольной формы (от “классической”» до самой супернавороченной).

    * * *

    Аккуратно вводишь фаллоимитатор во влагалище и… делаешь то, что подскажут ощущения. Девственницы тоже могут пользоваться фаллоимитатором, но для них он должен иметь меньший диаметр и обладать большей пластичностью.

    * * *

    Слегка смажь клитор валерианой и дай понюхать коту. Все остальное он сделает сам. Будь предельно внимательна: зубы кота должны находиться на безопасном расстоянии, иначе рискуешь быть покусанной голодным животным (совет: сначала накорми кота).

    * * *

    Надо скрестить ноги (положить одна на одну) и желательно как можно плотнее. Затем начинать понемногу движения: сокращение мышц влагалищных. При этом надо напрягать мышцы ног в верхней их части и седалищные в том числе… После этого перейти на так называемые волнообразные движения. Это должно выглядеть так, как будто сидишь на водном матраце, а по нему пробегает рябь. Знаю, что достигнуть оргазма таким способом может далеко не каждая женщина, но я желаю всем успеха в нашем нелегком деле.

    И в окончании: Некоторые женщины могут достигать сексуального возбуждения и даже оргазма путём простого сокращёния бедер (потирания их друг о друга), таким образом, стимулируя клитор. Я помню, встречался с такой. Она это проделывала когда держала во рту мой член, было очень неплохо. Возьми себе за правило сжимать бедра вместе, при наступлении оргазма. После того, как это станет второй натурой, сжимай бедра в тот момент, когда уже не можешь остановиться на пути к оргазму (но еще не достигла его), убирай прочь свои руки, предоставь бедрам самим довести все до кульминации. Постепенно с помощью фантазий и приятных ассоциаций, будешь способна обходиться только бедрами на все более ранней стадии акта мастурбации.

    Половые различия в саморегуляции: эволюционная перспектива

    Отсрочка удовлетворения

    В 1970-х годах Уолтер Мишель создал парадигму отсрочки удовлетворения, чтобы проверить способность детей сопротивляться искушению и отказаться от небольшого немедленного вознаграждения, чтобы получить большее отсроченное вознаграждение. награда. Парадигма состоит в том, что дошкольников просят наблюдать за одним зефиром, не прикасаясь к нему и не съедая его. Ассистент оставляет ребенка в покое, и если ребенок может устоять перед искушением прикоснуться к зефиру и подождать, пока он добровольно не вернется, ребенку предоставляется возможность съесть два зефира.Эта элегантная и простая парадигма позволяет исследователям проверить способность детей выбирать большое отложенное вознаграждение в пользу небольшого немедленного вознаграждения (Mischel and Underwood, 1974). Предположительно, дети, которые способны ждать и сопротивляться искушению небольшой немедленной награды, обладают более высоким самоконтролем и лучше способны откладывать получение удовольствия.

    Согласно гипотезе, предложенной Бьорклундом и Киппом (1996), можно было ожидать, что женщины будут лучше откладывать удовлетворение и сопротивляться небольшому немедленному вознаграждению по сравнению с мужчинами.Интересно, что Мишель и Андервуд (1974) первыми сообщили о половом различии в задержке удовлетворения. Авторы сообщили, что дошкольники женского пола могли ждать значительно более длительные периоды времени, чтобы получить большее вознаграждение по сравнению с их коллегами-мужчинами — эти результаты подтверждают прогнозы, предложенные Бьорклундом и Киппом (Mischel and Underwood, 1974). Совсем недавно был проведен метаанализ экспериментов с использованием парадигмы отсрочки удовлетворения с целью непосредственной проверки гипотезы Бьорклунда и Киппа (1996) о том, что существует преимущество женщин в тормозящем контроле.Сильверман (2003) исследовал 33 исследования, в которых участникам требовалось сделать выбор между небольшим немедленным вознаграждением и большим отложенным вознаграждением. Результаты метаанализа выявили статистически значимое преимущество женщин в способности откладывать удовлетворение. Сильверман (2003) приходит к выводу, что размер эффекта преимущества женщины в отсрочке получения удовольствия относительно невелик; однако это может быть связано с отсутствием точности инструментов и небольшими размерами выборки. Важно отметить, что автор заявляет, что эти результаты предоставляют существенную поддержку гипотезе, предложенной Бьорклундом и Киппом (Silverman, 2003).Основываясь на этих выводах, можно сделать вывод, что самки лучше приспособлены к откладыванию удовлетворения и сопротивлению искушениям по сравнению с самцами, и что эти половые различия проявляются на ранних этапах развития.

    Самоконтроль

    Дакворт и Селигман (2006) провели эксперимент, чтобы проверить, есть ли половые различия в самоконтроле у ​​детей 8-х классов. Самоконтроль был определен как способность подавлять доминантные реакции, служащие достижению более высокой цели — кроме того, авторы указали, что самоконтроль не будет происходить автоматически и требует сознательных усилий (Duckworth and Seligman, 2006).Чтобы измерить самоконтроль, авторы использовали составную оценку самодисциплины из самоотчетов, анкет родителей и учителей в дополнение к измерению отсрочки удовлетворения. По мнению авторов, комплексный набор оценок является более надежным средством самоконтроля, чем любой компонент в отдельности. В соответствии с гипотезой Бьорклунда и Киппа (1996), совокупный балл самоконтроля продемонстрировал значительную половую разницу в пользу девочек. Однако важно отметить, что наименьшая величина эффекта для половых различий наблюдалась при отсрочке меры удовлетворения (Duckworth and Seligman, 2006).Мэтьюз и др. (2009) также исследовали половые различия в саморегуляции у детей детского сада. В этом случае саморегуляция была определена как регуляция поведения, которая включает в себя рабочую память, контроль внимания, переключение и тормозной контроль (Matthews et al., 2009). Саморегуляция измерялась как напрямую с помощью задачи «Голова-носок-колени-плечи», так и косвенно с помощью шкалы оценки поведения ребенка (CBSR). Результаты подтвердили, что девочки превосходят мальчиков по обоим показателям саморегуляции (Matthews et al., 2009). Совсем недавно Weis et al. (2013) также сообщили о значительных половых различиях в пользу девочек в поведенческой саморегуляции в выборке немецких 5-х классников. В этом случае саморегуляция поведения измерялась с помощью шкалы самоконтроля (SCS-K-D). В целом эти результаты подтверждают, что на ранних этапах развития девочки, по-видимому, превосходят мальчиков по показателям саморегуляции.

    Дисконтирование за отсрочку

    В то время как результаты отсрочки принятия мер и отчеты учителей / родителей о саморегуляции, кажется, указывают на то, что в самоконтроле есть преимущество у женщин (по крайней мере, на ранней стадии развития), результаты по связанным меры (отсрочка дисконтирования) противоречивы.Дисконтирование за задержку — это задача, используемая для измерения импульсивного выбора, предлагая участникам выбрать между большим вознаграждением, доставленным с переменными задержками (1 день, 7 дней, 30 дней и т. Д.), И меньшим немедленным вознаграждением. По мере увеличения продолжительности отложенного вознаграждения участники более склонны выбирать меньшее немедленное вознаграждение. Однако существует различие в том, насколько быстро участники обесценивают значение более крупного отложенного вознаграждения, и это изменение можно использовать как меру импульсивного выбора; иными словами, большее дисконтирование указывает на импульсивный выбор (Reynolds and Schiffbauer, 2004).Некоторые теоретики эволюции предположили, что половые различия в импульсивности являются результатом давления отбора в контексте мужской внутриполовой конкуренции. Например, Макдональд (2008) утверждает, что мужчины с большей вероятностью получат более высокие баллы по показателям поведенческого подхода (стремление к ощущениям, импульсивность, стремление к вознаграждению и агрессия) и, таким образом, с меньшей вероятностью будут контролировать тенденции доминантного подхода. Согласно гипотезам Бьорклунда и Киппа (1996) и Макдональда (2008), можно было бы ожидать, что мужчины будут дисконтировать сильнее, чем женщины.Диттрих и Лейпольд (2014) предоставляют доказательства, подтверждающие эту гипотезу; они сообщают о гендерных различиях в предпочтениях во времени, при этом мужчины предпочитают меньшую немедленную выплату, а не большую отсроченную выплату. Интересно, что авторы прямо заявляют, что их результаты напрямую подтверждают эволюционную гипотезу Бьорклунда и Киппа (1996), предполагающую, что женщины лучше способны откладывать удовлетворение по сравнению с мужчинами (Dittrich and Leipold, 2014).

    Однако многие другие исследователи наблюдали противоположную картину половых различий в отношении дисконтирования отсрочки — женщины дисконтируют более круто, чем мужчины (Reynolds et al., 2006; Бек и Триплетт, 2009). Обзорная статья, в которой исследуются половые различия в импульсивном выборе (который относится к тенденции отдавать предпочтение небольшим немедленным вознаграждениям, а не большим отложенным вознаграждениям) и импульсивным действиям (отсутствие поведенческого торможения), демонстрирует, что многие из этих противоречивых результатов могут быть связаны с вариациями в поведении. исследуемые предметы и используемые задания (Weafer, de Wit, 2013). Например, обзорная статья Уифера и де Вит демонстрирует, что у людей и некоторых других видов самки склонны более резко дисконтировать, чем самцы, по критериям отсрочки-дисконтирования (импульсивный выбор).Однако у грызунов самцы проявляют большую склонность к импульсивным действиям (отсутствие поведенческого торможения). У людей половые различия в импульсивных действиях зависят от выполняемой задачи. Например, когда участникам задают задачу «Идти / Нет», мужчины склонны совершать больше тормозящих ошибок (неспособных подавить доминантный ответ), чем женщины. Напротив, когда участникам задают задачу «Стоп-сигнал», женщины, как правило, совершают больше тормозящих ошибок, чем мужчины (Weafer and de Wit, 2013).Основываясь на этих и других выводах (см. Таблицу), кажется, что женщины имеют преимущество с точки зрения задержки удовлетворения; однако результаты, полученные с использованием различных показателей импульсивности и подавления поведения, менее согласованы. Вдобавок один из паттернов результатов исследований, обобщенных выше, заключается в том, что половые различия в задержке удовлетворения и тормозящем контроле в более общем плане, по-видимому, существуют в детстве. Однако исследования, в которых изучались половые различия в тормозящем контроле и отсрочке дисконтирования во взрослом возрасте, менее последовательны — одни исследования показывают, что женщины дисконтируют более резко, а другие демонстрируют, что женщины получают более низкие баллы по опросным параметрам импульсивности (см. Таблицу).Одна потенциальная причина таких неоднозначных результатов в когортах взрослых может быть связана с активационными эффектами гормонов (другие причины могут включать культурные факторы, факторы развития и методологические факторы). Половые гормоны могут модулировать нейронные цепи, лежащие в основе саморегуляции, и приводить к различным моделям поведения на разных фазах менструального цикла. Другими словами, неоднозначные результаты саморегуляции в когортах взрослых потенциально могут быть связаны с вариациями в уровнях гормонов, оказывающих свое влияние на MCLP.

    Таблица 2

    Половые диморфизмы на поведенческом уровне: дети и взрослые .

    Ссылки Дети / взрослые Мера Выводы
    Мишель и Андервуд, 1974 Дети ( n = 80) Задержка удовлетворение Самки ждали значительно дольше, чем самцы
    Kochanska et al., 2000 Дети ( n = 106) Большой набор задач для измерения контроля с усилием Эти результаты свидетельствуют о преимуществе женщин в контроле с усилием
    Duckworth and Seligman, 2006 г. Дети ( n = 140) Общий балл самодисциплины Девочки в 8-м классе были более дисциплинированными, чем мальчики
    Else-Quest et al., 2006 Дети — метаанализ исследований, посвященных изучению половых различий по темпераменту у детей Метаанализ эмпирических исследований Умеренные половые различия в тормозящем контроле предполагают, что девочки лучше способны контролировать неадекватные реакции и поведение по сравнению с мальчиками
    Matthews et al., 2009 Дети ( n = 268) Саморегулирование (прямое и косвенное измерение) Девочки превзошли мальчиков как по прямым, так и по косвенным показателям саморегулирования
    Weis et al., 2013 Дети ( n = 53) Саморегуляция (шкала самоконтроля) В выборке немецких пятиклассников, по-видимому, женское преимущество в поведенческой саморегуляции
    Silverman, 2003 Неясно (возможно и то, и другое) Метаанализ исследований, оценивающих отсрочку получения вознаграждения В целом, кажется, есть небольшое преимущество женщин в отсрочке удовлетворения
    Reynolds et al., 2006 Взрослые ( n = 70) Многочисленные меры, включая дисконтирование за отсрочку В отношении меры дисконтирования за отсрочку, женщины действовали более импульсивно, чем мужчины (дисконтируются более резко)
    Yuan et al., 2008 Взрослые ( n = 30) Поведенческий тормозной контроль (измерен с помощью задачи Oddball) Женщины быстрее реагируют на девиантные стимулы в задаче Oddball по сравнению с мужчинами
    Beck and Triplett, 2009 Взрослые ( n = 387/ n = 299) Задача дисконтирования отсрочки Женщины дисконтировали более круто, чем мужчины
    Cross et al., 2011 Неясно (возможно и то и другое) Метаанализ исследований, посвященных половым различиям в импульсивности Женщины были более чувствительны к наказаниям, а мужчины имели более высокие баллы в отношении риска и стремления к сенсациям
    Liu et al., 2012 Взрослые ( n = 28) Личностные показатели импульсивности и задачи «Go / No-Go» Женщины продемонстрировали более низкие баллы импульсивности только по одному показателю импульсивности (ZKPQ)
    Thakkar et al., 2014 Взрослые ( n = 631) Измеренное ингибирование ответа и мониторинг ответа с помощью задачи стоп-сигнала Нет половых различий в общей точности или ингибировании ответа, но женщины показали большую чувствительность к истории испытаний

    Отсроченное удовлетворение и контроль над импульсами

    Отсроченное удовлетворение предполагает способность ждать, чтобы получить желаемое. Узнайте больше о том, почему откладывать удовлетворение часто бывает так сложно, а также о важности развития контроля над импульсами.

    Что такое отложенное удовлетворение?

    Что вы делаете на ежегодной корпоративной рождественской вечеринке, когда сталкиваетесь с тарелками вкусной и соблазнительной еды, когда пытаетесь похудеть? Если вы сдадитесь и наполните свою тарелку вкусностями, это может сорвать вашу диету, но вы получите мгновенное удовольствие.

    Если вам удастся сопротивляться и провести вечер, поедая салат и пережевывая морковные палочки, то вы, вероятно, получите еще большую награду в будущем — сбросите лишние килограммы и сможете вписаться в свою любимую пару джинсов.

    Эту способность противостоять искушениям и придерживаться своих целей часто называют силой воли или самоконтролем, а откладывание удовлетворения часто рассматривается как центральная часть этого поведения. Мы откладываем то, что хотим сейчас, чтобы, возможно, позже получить что-то еще, что-то лучшее.

    Выбор долгосрочного вознаграждения вместо немедленного удовлетворения представляет собой серьезную проблему во многих сферах жизни. От того, чтобы избегать кусочка шоколадного торта, когда мы пытаемся похудеть, до учебы дома, вместо того, чтобы пойти на вечеринку с друзьями, способность откладывать получение удовольствия может означать разницу между достижением наших целей или нет.Есть ли у вас способность сопротивляться и получить более позднюю — и даже лучшую — награду?

    Исследователи обнаружили, что эта способность откладывать удовлетворение является не только важной частью достижения цели. Это также может иметь большое влияние на долгосрочный жизненный успех и общее благополучие.

    Стэнфордский эксперимент с зефиром

    В классическом психологическом эксперименте 1970-х годов психолог по имени Уолтер Мишель поставил детям угощение и предложил им выбор.Они могли либо насладиться угощением сейчас, либо подождать немного времени, чтобы получить две закуски.

    Когда экспериментатор вышел из комнаты, многие дети сразу же съели угощение (часто крендель или зефир), но некоторые из детей смогли отложить желание насладиться угощением и дождаться награды в виде двух вкусных лакомств. позже.

    Мишель обнаружил, что дети, которые могли откладывать получение удовольствия, позже имели ряд преимуществ по сравнению с детьми, которые просто не могли ждать.Дети, которые ждали угощения, успели успеть на несколько лет позже, чем дети, которые съели угощение сразу. Те, кто откладывал получение удовольствия, также демонстрировали меньше поведенческих проблем и позже имели гораздо более высокие баллы по SAT.

    Почему так трудно ждать?

    Итак, если способность контролировать свои импульсы и откладывать удовлетворение настолько важна, как именно люди могут улучшить эту способность?

    В последующих экспериментах Мишель обнаружил, что использование ряда методов отвлечения помогает детям более эффективно откладывать удовлетворение.Такие техники включали пение песен, размышления о чем-то другом или закрытие глаз.

    Однако откладывание удовлетворения не всегда так банально в реальном мире. В то время как детям в исследовании Мишеля было обещано вторичное вознаграждение за короткий период времени, повседневные сценарии не всегда дают такую ​​гарантию. Если вы откажетесь от этого пирожного, вы все равно можете не похудеть. Если вы пропустите общественное мероприятие из-за учебы, вы все равно можете плохо сдать экзамен.

    Именно из-за этой неуверенности так трудно отказаться от немедленного вознаграждения. Это восхитительное угощение перед вами — несомненно, но ваша цель похудеть кажется гораздо более далекой и не такой уж надежной.

    В статье, опубликованной в журнале Cognition , нейробиологи Джозеф В. Кейбл и Джозеф Т. Макгуайр из Пенсильванского университета предполагают, что наша неуверенность в отношении будущих наград — вот что делает отсрочку получения вознаграждения такой проблемой. «Время реальных событий не всегда так предсказуемо», — объясняют они.

    «Лица, принимающие решения, обычно ждут автобусов, предложений о работе, похудания и других результатов, характеризующихся значительной временной неопределенностью». Другими словами, мы не знаем, когда появятся эти долгосрочные вознаграждения — и даже если они появятся. когда-либо прибыть.

    Хотя стремление к немедленному вознаграждению часто рассматривается как потеря самообладания и поддавание искушению, на самом деле оно может представлять собой рациональное действие в тех случаях, когда обещанное вознаграждение сомнительно или маловероятно, считают Макгуайр и Кейбл.

    Доверие — критический фактор

    Готовы ли вы подождать или нет, может во многом зависеть от вашего мировоззрения. Вы чего-то ждете, если не уверены, что это когда-нибудь действительно произойдет? Вы верите в свои способности добиваться результатов или верите, что ваши цели сбудутся?

    В более позднем рассмотрении знаменитого эксперимента Мишеля студентка когнитивных наук Селеста Кидд из Университета Рочестера более подробно рассмотрела вопрос о доверии. Эксперимент был по сути таким же, как эксперимент Мишеля, но в половине случаев исследователи нарушили свое обещание предложить второе угощение и вместо этого просто извинились перед детьми.

    Когда они провели эксперимент во второй раз, большинство детей, получивших обещанное угощение в первом эксперименте, снова смогли дождаться второго угощения. Дети, которых обманули в первый раз, не хотели ждать на этот раз — они съели зефир почти сразу после того, как исследователи вышли из комнаты.

    Увеличьте способность откладывать удовлетворение

    Некоторые стратегии, которые могут помочь вам улучшить вашу способность откладывать удовлетворение, включают:

    Дайте окончательные временные рамки

    В ситуации, когда люди не уверены, когда они получат ожидаемое вознаграждение, обратная связь о том, сколько времени им придется ждать, может быть полезным.Например, на вокзалах могут указываться время ожидания, в то время как учителя могут указывать ученикам окончательный срок, когда ученики получат обещанное вознаграждение.

    Установить реалистичные сроки

    Пытаясь достичь цели, например, похудеть, люди иногда склонны устанавливать нереалистичные сроки или контрольные показатели. Например, человек, пытающийся похудеть, обречет себя на неудачу, если он ставит перед собой совершенно нереалистичную цель — сбросить вес. 10 фунтов в неделю.

    Когда ему не удается сбросить эти первые 10 фунтов, он может сдаться и поддаться искушению. Более реалистичная цель — один фунт в неделю — позволит ему увидеть реальные результаты своих усилий.

    Получите совет от подкаста Verywell Mind

    Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое может помочь вам ввести в вашу жизнь здоровую привычку или избавиться от вредной привычки, которая вас сдерживает.

    Слово Verywell

    В большинстве случаев откладывать получение вознаграждения непросто, особенно если мы не уверены, получится ли когда-нибудь желаемое вознаграждение. Но исследователи обнаружили, что эта способность откладывать наши непосредственные желания преследовать долгосрочные цели может быть важной частью успеха.

    Хотя вы не всегда можете сопротивляться мгновенному удовлетворению, попробуйте несколько новых стратегий и поработайте над своей силой воли, безусловно, стоит затраченных усилий.

    Что такое мгновенное удовлетворение? Определение + 16 примеров и цитат

    Вам нужно еще чем-то заняться прямо сейчас?

    Работаете над проектом? Пишете бумагу?

    Убираете белье, которое хранилось в сушилке два дня?

    Если да, то вы в хорошей компании. Мы все отвлекаемся от достижения более долгосрочных целей на более приятные краткосрочные занятия. Каждый из нас, вероятно, каждый день борется с этим побуждением откладывать дела на потом — с разной степенью успеха.

    Почему так трудно придерживаться курса в наших долгосрочных проектах, даже если мы уверены, что преимущества его выполнения намного перевешивают более непосредственные выгоды от их откладывания?

    Ответ — мгновенное удовлетворение.

    Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

    Что означает мгновенное или немедленное удовлетворение?

    Мгновенное (или немедленное) удовлетворение — это термин, относящийся к искушению и возникающей в результате тенденции отказаться от будущей выгоды, чтобы получить менее полезную, но более немедленную выгоду. Когда у вас есть желание чего-то приятного — будь то еда, развлечения или секс, — вы редко думаете: «У меня урчит в животе, и я хотел бы съесть это восхитительное блюдо, но лучше подожду еще час.”

    Это естественное человеческое побуждение хотеть хорошего и хотеть его СЕЙЧАС. Это почти наверняка обеспечило эволюционное преимущество для людей и их предков, поскольку жизнь досовременных людей зависела от решений и действий, предпринятых в ближайшем будущем, в гораздо большей степени, чем от тех, которые были предназначены для долгосрочной выгоды.

    Все хорошо и хорошо планировать будущее, но действия, которые предпринимаются, чтобы принести вам пользу здесь и сейчас, намного более выгодны, когда вас преследует свирепый хищник или вам предлагается возможность съесть досуг когда голод был гораздо большей проблемой, чем ожирение.

    Обратной стороной мгновенного удовлетворения является отложенное удовлетворение или решение отложить удовлетворение своего желания, чтобы получить еще лучшую награду или выгоду в будущем. Легко понять, что отсроченное удовлетворение обычно является более разумным поведением, но мы все еще ежедневно боремся с искушением уступить нашим непосредственным желаниям. Почему так трудно выбрать отсроченное вознаграждение вместо мгновенного?

    Теория мгновенного удовлетворения в психологии

    В основе мгновенного удовлетворения лежит одно из самых основных влечений, присущих людям — склонность видеть удовольствие и избегать боли.Эта тенденция известна как принцип удовольствия.

    Этот термин впервые был использован Зигмундом Фрейдом для описания роли «ид», предложенного им компонента бессознательного, который управляется исключительно низменными инстинктами (Good Therapy, 2015). Хотя концептуализация человеческого разума Фрейдом в значительной степени относилась к категории психологических теорий «интересная, но не совсем удачная», принцип удовольствия был одним из его наиболее устойчивых утверждений.

    Ясно, что людьми, по крайней мере, до некоторой степени движет желание испытать удовольствие.

    Вы даже можете возразить, что саморазрушительное поведение, которое, кажется, не приносит немедленной выгоды, соответствует принципу удовольствия — например, человек, который часто начинает ссоры со своим супругом, может казаться, что его действия не приносят никакой пользы, но, возможно, Период извинений или примирения после того, как ссора прошел, перевешивает кратковременный дискомфорт спора (Good Therapy, 2015).

    Как ни крути, соблазн краткосрочного удовольствия трудно избежать.Психолог Шахрам Хешмат выделяет 10 причин, почему так трудно обойти это желание (2016):

    • Желание избежать промедления: неудобно заниматься самоотречением, и все наши инстинкты стремятся использовать любую возможность для удовольствия, когда оно приходит.
    • Неопределенность: обычно мы рождаемся с почти бесконечной уверенностью и доверием к другим, но со временем мы учимся быть менее уверенными в надежности других и в своем будущем; эта неопределенность может заставить нас ценить менее выгодное, но однозначное и непосредственное, а не более выгодное, неопределенное и долгосрочное.
    • Возраст: Как вы, вероятно, уже заметили, молодые люди имеют тенденцию быть более импульсивными, в то время как пожилые люди с большим жизненным опытом лучше способны сдерживать и сдерживать свои побуждения.
    • Воображение: Выбор отложенного удовлетворения требует способности предвидеть желаемое будущее, если вы отказываетесь от своего текущего желания; если вы не можете нарисовать яркую картину своего будущего, у вас мало мотивации для его планирования.
    • Когнитивные способности: более высокий интеллект связан с более дальновидным видением; те, кто рожден с более врожденным интеллектом, склонны видеть преимущества отсроченного удовлетворения и действовать в соответствии с ними.
    • Бедность: Даже когда мы видим мудрость в отсрочке получения вознаграждения, бедность может сделать решение сложным и даже более трудным; Если у вас есть неотложная основная потребность, которую необходимо удовлетворить (например, еда, жилье), маловероятно, что вы решите отказаться от этой потребности, чтобы получить какую-либо выгоду в будущем.
    • Импульсивность: некоторые из нас просто более импульсивны или спонтанны, чем другие, что значительно затрудняет откладывание удовлетворения; эта черта связана с такими проблемами, как злоупотребление психоактивными веществами и ожирение.
    • Регулирование эмоций: индивидуальные различия в регуляции эмоций также влияют на нашу склонность к мгновенному или отложенному удовлетворению; эмоциональный стресс заставляет нас склоняться к выбору, который немедленно улучшит наше настроение, и особенно подвержены риску те, у кого возникли проблемы с регуляцией эмоций.
    • Настроение: даже те, у кого есть здоровая регуляция эмоций, могут сбиться с пути своим текущим настроением; все мы испытываем плохое настроение, скуку и нетерпение — все это способствует тому, что немедленные желания становятся гораздо более соблазнительными.
    • Ожидание: наконец, опыт ожидания может повлиять на наши решения отложить удовлетворение или немедленно искать его в любом направлении; люди обычно любят предвкушать положительные вещи и не любят предвкушение отрицательных вещей, что может привести к решениям отложить дела или заняться ими как можно быстрее, чтобы получить удовольствие или избежать дискомфорта.

    6 примеров мгновенного вознаграждения

    Существует так много примеров мгновенного удовлетворения, что может показаться проще перечислить примеры отложенного удовлетворения! Однако люди получают отсроченное вознаграждение гораздо чаще, чем вы думаете.

    В конце концов, если бы все все время стремились к мгновенному удовольствию, разве кто-нибудь действительно отправился бы на работу рано утром, если бы он не любил свою работу абсолютно?

    Вот несколько особенно ярких примеров мгновенного удовлетворения, которые вы, вероятно, заметите вокруг себя:

    1. Стремление побаловать себя калорийным лакомством вместо закуски, которая будет способствовать хорошему здоровью.
    2. Желание отложить сон вместо того, чтобы рано вставать для тренировки.
    3. Искушение пойти выпить с друзьями вместо того, чтобы закончить работу или подготовиться к экзамену.
    4. Соблазн пойти выпить с друзьями вместо того, чтобы хорошо выспаться на работе (это искушение, выходящее за рамки поколений!).
    5. Желание купить новую машину, которая потребует ссуды под высокие проценты, вместо того, чтобы ждать, пока вы накопите достаточно денег, чтобы купить ее, не взяв ссуду.
    6. Стремление проводить все свое время с новым кавалером вместо того, чтобы работать над достижением долгосрочных целей.

    Вы, наверное, заметили, что по крайней мере один или два из этих примеров применимы к вам. Не волнуйтесь — небольшое мгновенное удовлетворение время от времени не повредит! Однако, если вы обнаружите, что постоянно выбираете сиюминутное, а не долгосрочное, возможно, вы боретесь со склонностью к мгновенному удовольствию. Читайте дальше, чтобы узнать, как бороться с этим предубеждением.

    Как преодолеть предвзятость к мгновенному удовлетворению

    Я не буду приукрашивать это (каламбур) — отказать немедленному удовлетворению — нелегкий подвиг.Если бы это было так, мы все были бы стройными, здоровыми и имели бы разумную сумму денег на нашем сберегательном счете.

    Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше избегать соблазна поддаться мгновенному удовлетворению, в том числе:

    • Сочувствуйте своему будущему. Перед тем, как принять решение между мгновенным и отложенным удовлетворением, подумайте о своем будущем психическом состоянии — если вы выберете мгновенное удовлетворение, как вы себя почувствуете в будущем? Будет ли она рада, что вы приняли это решение, или пожалеет, что вы выбрали отсроченное вознаграждение?
    • Предварительное обязательство. Один из лучших способов защитить себя от соблазна мгновенного удовлетворения — это заранее принять некоторые решения. Если вы можете закрепить некоторые из своих самых важных решений прямо сейчас, у вас будет меньше шансов изменить свое мнение или пройти через трудности, связанные с возвратом и отменой своих приготовлений, когда вы столкнетесь с этим решением лицом к лицу.
    • Разбивайте большие цели на небольшие управляемые куски. Большие цели ставятся забавно и могут быть мотивирующими, но они также могут казаться непосильными или далекими.Когда вы должны выбрать между мгновенным и легким удовлетворением и отложенным вознаграждением в попытке достичь большой, далекой цели, трудно придерживаться своей долгосрочной цели. Разделение этих больших целей на более мелкие части с вознаграждением за каждый шаг делает вас более приверженными и более склонными к принятию лучших решений (Mani, 2017).

    Когда вы уделите некоторое внимание своему будущему, заранее примете важные решения и разделите свои большие цели на более мелкие, более достижимые цели, вам будет намного легче отказаться от немедленных искушений.

    Обезьяна мгновенного удовлетворения Тима Урбана (Обезьяна мгновенного удовлетворения и почему прокрастинаторы откладывают дела на потом)

    Если вы не попали в блог Тима Урбана Подождите, но почему, вас ждет угощение! Он исследует интересные и важные темы на глубине, невиданной в блогосфере.

    Его способность объяснять сложные идеи простым и понятным образом является исключительной, а рисунки, сопровождающие его блоги, просто очаровательны.

    Одна из его лучших работ (по скромному мнению автора) — «Почему прокрастинаторы откладывают дела на потом», в которой он знакомит нас с Обезьяной мгновенного удовлетворения.

    Я настоятельно рекомендую прочитать всю статью (которую вы можете найти здесь), но я обрисую суть этой непослушной обезьяны, если у вас нет времени вкладываться в длинную, но стоящую запись в блоге Urban прямо сейчас.

    Обезьяна с мгновенным удовлетворением — проблемное существо, которое живет в мозгу прокрастинаторов и постоянно борется с гораздо более мудрым хозяином мозга (Рациональным лицом, принимающим решения) за контроль — и часто побеждает.Проблема в том, что эта обезьяна действительно ужасна при принятии решений.

    Я позволю Урбану рассказать вам, почему он так плохо принимает решения:

    «Дело в том, что Обезьяна Мгновенного Вознаграждения — последнее существо, которое должно отвечать за решения — он думает только о настоящем, игнорируя уроки из прошлого и совершенно не обращая внимания на будущее, и он полностью озабочен тем, чтобы максимально облегчить себе жизнь. и удовольствие текущего момента. Он не понимает Рационального Лица, принимающего решения, не лучше, чем Рациональный Лицо, принимающее решения, понимает его — зачем нам продолжать бегать трусцой, думает он, когда мы могли бы остановиться, что было бы лучше.Зачем нам заниматься этим инструментом, если это не весело? Зачем нам вообще использовать компьютер для работы, если Интернет ждет, чтобы с ним поигрались? Он считает людей безумными »

    (Городской, 2013).

    У прокрастинаторов обезьяна больше, сильнее и громче, чем у тех стойких людей, которые олицетворяют терпение и мудрость. У обезьяны есть только один естественный враг в мозгу прокрастинатора: Паническое чудовище. Панический монстр появляется, когда приближаются крайние сроки, и только немедленные и экстремальные усилия могут спасти ситуацию.

    Многие Обезьяны Мгновенного Удовлетворения бегут в холмы, когда появляется Панический Монстр (хотя на некоторых это не влияет даже тогда), и прокрастинатор, наконец, может кое-что сделать.

    Хотя это может показаться хорошим делом — в конце концов, хоть что-то удается сделать, — это действительно плохая стратегия в долгосрочной перспективе. Вот почему это действительно плохая стратегия:

    1. Это неприятно для прокрастинатора, который может наслаждаться заслуженными наградами после упорных и последовательных усилий вместо виноватого удовольствия и паники в последнюю минуту.
    2. Прокрастинатор в конечном итоге станет жертвой неуспеваемости и не сможет достичь своих целей, что не дает ему полностью реализовать свой потенциал и может привести к проблемам с чувством вины, сожаления и самооценки.
    3. Прокрастинатор может делать то, что «нужно сделать», но он редко, если вообще когда-либо, выполняет то, что «хочется сделать»; все, что не имеет строгого крайнего срока, который вызывает тревогу у Панического Монстра, никогда не станет приоритетом (Urban, 2013).

    Чтобы узнать больше от Урбана о немедленном очаровании и возможном разочаровании прокрастинацией, ознакомьтесь с его выступлением на TED здесь:

    Мгновенное удовлетворение и его влияние на отношения

    «Мы становимся нетерпеливыми и ленивыми, и мы позволяем этому формировать наш подход к нашим отношениям.Но успешные отношения не передаются на тарелку, не загружаются одним нажатием кнопки или наши за 24 часа всего за 9,99 фунтов стерлингов. Отношения там с едой, водой, одеждой и кровом, и вы не можете просто купить их или обменять на улучшение ».

    Сэм Оуэн

    Для вас не станет сюрпризом узнать, что мгновенное удовлетворение может иметь заметно негативное влияние на отношения. Когда мы поглощены нашим стремлением к немедленному удовольствию или удовлетворению, мы редко принимаем решения, которые приносят пользу нашему долгосрочному будущему с нашим партнером.

    Независимо от того, являются ли эти решения более безобидными, например, отложить то, что вы обещали своему партнеру, что вы сделаете, чтобы выпить новое шоу на Netflix, или более серьезно, например, удовлетворить желание переспать с кем-то, кто не является вашим партнером, мгновенное удовлетворение не является частью стандартного рецепта счастливых и здоровых отношений.

    Как мгновенное удовлетворение вредит отношениям? Лаура Браун из Meet Mindful объясняет:

    1. Отношения следует уважать как органические, живые творения, которые развиваются и растут в своем собственном темпе; люди также идут своим собственным уникальным путем, скорость которого может отличаться от скорости их партнера.Желание наладить отношения, которые вы хотите прямо сейчас, или навязать обязательства в отношениях, которые просто еще недостаточно зрелы, — отличный способ гарантировать, что отношения рухнут.
    2. Общайтесь, общайтесь, общайтесь! Все мы знаем, что общение важно, но качество общения даже важнее, чем количество. Было бы неплохо отправить гневный текст или обсудить то, что кажется неотложным вопросом прямо сейчас, независимо от текущего эмоционального состояния вас и вашего партнера, но эти действия могут быть чрезвычайно пагубными.Качественное личное общение превосходит 160-символьные сообщения и тратит время на то, чтобы исследовать свои чувства и отражать ритмы, выдавая первое, что приходит вам в голову.
    3. Не все отношения ДОЛЖНЫ развиваться, а это значит, что не все отношения будут длиться «пока смерть не разлучит нас», и это нормально! Вам может казаться чрезвычайно важным подтолкнуть свои отношения к следующему уровню — или к любому другому уровню, который вы желаете, — но вынудить отношения к стадии или шаблону, который не подходит, только закончится болью.Иногда лучшее решение — отказаться от отношений, даже если в данный момент они кажутся невыносимо болезненными.
    4. Терпение — это добродетель. Есть причина, по которой браки на лету в Лас-Вегасе менее вероятны, чем браки между двумя постоянными партнерами, которые вместе спланировали свое будущее: нужно время, чтобы узнать своего партнера, узнать себя и для создания здоровых, заботливых отношений. Поэты и романтические комедии могут продвигать идею любви с первого взгляда, но ее просто не существует; вы должны действительно знать кого-то, чтобы по-настоящему любить их (хотя у новорожденных есть уникальная склонность довольно быстро завоевывать наши сердца).Если вы не потратите время и не приложите усилий, чтобы построить прочный фундамент, ваши отношения могут развалиться при малейшем ветре (Brown, n.d.).

    Влияние мгновенного удовлетворения на общество

    Помимо воздействия на нашу личную жизнь, когда мы поддаемся соблазнению мгновенного удовлетворения, существуют также последствия для всего общества. Мы, несомненно, становимся обществом, которое привыкло получать то, что мы хотим, и когда мы этого хотим, и для этой тенденции есть серьезная причина: технологии и социальные сети.

    Какую роль играют технологии и социальные сети?

    «Технологии устранили темную комнату в подвале и все представление о фотографии как о напряженном труде любви для одержимых и заменили их чувством непосредственности и мгновенного удовлетворения».

    Джо МакНелли

    Хотя мгновенное удовлетворение было проблемой для людей в течение долгого времени, несомненно, труднее, чем раньше, отложить удовлетворение.

    Наибольший вклад в это увеличение сложности вносят современные технологии и социальные сети.Когда, по сути, весь мир у вас под рукой, крайне сложно сознательно выбрать отсроченное удовлетворение вместо мгновенного. В эпоху, когда Amazon приучил нас к однодневной доставке, а Netflix и Hulu подсоединили нас к мгновенной потоковой передаче, ждать немыслимо.

    Эта взаимосвязь между мгновенным удовлетворением и технологией является улицей с двусторонним движением: чем больше нам предлагают мгновенное удовлетворение с помощью наших технологий, тем больше мы ожидаем этого и чем больше мы привыкаем получать то, что хотим прямо сейчас, тем больше на компании оказывается давление, чтобы они выполняли это требование.

    Эмма Таубенфельд из Университета Пейс описывает некоторые эффекты этого взаимодействия на ярких примерах:

    • DVR избавляют от необходимости ждать просмотра рекламы, чтобы вернуться к шоу или фильму.
    • Парки
    • Disney предлагают быстрые проходы, которые позволяют пропустить ожидание и перейти к началу очереди — за определенную плату.
    • Walmart и eBay предлагают все более быструю доставку, чтобы конкурировать с Amazon.
    • интернет-провайдеров постоянно повышают скорость своих подключений, чтобы конкурировать с другими провайдерами (2017).

    Возможно, наибольшее влияние на наши привычки получать удовольствие от социальных сетей. Мы можем не только мгновенно узнать, чем заняты все наши друзья, или поделиться фотографией, которую мы сделали всего несколько минут назад, но и познакомиться с новыми людьми за считанные секунды.

    Приложения для знакомств, такие как Tinder, Grindr, Bumble и OkCupid, предлагают возможность связываться буквально с миллионами людей за секунды и фильтровать их по десяткам спецификаций с задержкой всего в минуту или две.

    Хотя наш новый постоянно связанный мир, безусловно, дает положительные результаты, есть также и отрицательные последствия. Не будет преувеличением сказать, что люди просто намного менее терпеливы, чем раньше.

    Исследование Амхерстского университета показало, что качество видеопотока оказывает шокирующее влияние на поведение зрителей: если видео загружается более двух секунд, потенциальные зрители начинают таять, а каждая дополнительная секунда загрузки вызывает дополнительные 5 секунд. .8% людей сдаются и переходят к чему-то другому (Кришнан и Ситараман, 2013).

    Это поразительно, если задуматься. Задержки всего в две секунды достаточно, чтобы заставить многих из нас отказаться от открытия чего-то нового, изучения того, что нам нужно знать, или даже от развлечений!

    В исследовании аналогичной темы Nielsen Norman Group обнаружила, что большинство людей остаются на веб-странице достаточно долго, чтобы прочитать только около пятой части текста, который она содержит (Nielsen, 2008).Средняя веб-страница в исследовании содержала 593 слова, поэтому посетители обычно читают только около 120 слов за типичное посещение.

    Данные этого исследования также показали, что на 100 дополнительных слов на странице посетители потратят только на 4,4 секунды больше, прежде чем перейти на новую страницу. В зависимости от скорости чтения это примерно 18 слов.

    Подумайте об этом — когда вы добавляете текст на страницу, вы можете ожидать, что посетители прочитают только около 18% его! Хотя это определенно указывает на тенденцию к мгновенному удовлетворению (т.д., посетители находят то, что им нужно, и выходят как можно скорее, или они сдаются, потому что это занимает слишком много времени), это также может быть признаком того, что пользователи Интернета улучшают сканирование страниц и поиск информации, которую они ищут. .

    Однако, с экспоненциальным ростом ложной информации в Интернете, даже у этой серебряной подкладки есть свое собственное облако — с таким небольшим временем, затрачиваемым на сбор информации, как у кого-то может быть время, чтобы проверить то, что он прочитал? Быстро найти то, что вам нужно, — это хорошо и хорошо, но насколько вы можете быть уверены в точности, если тратите всего несколько секунд на сканирование страницы?

    По мере того, как мы становимся более зависимыми от Интернета и менее терпеливыми к нашему времени, нам трудно предвидеть будущее, в котором распространение ложной информации станет меньшей проблемой.Если последнее десятилетие было каким-то показателем, нам остается только ожидать большей неточности и меньшего терпения!

    Являются ли миллениалы поколением мгновенного вознаграждения?

    «Все хотят мгновенного вознаграждения: вы должны сразу получить все, что было у ваших родителей».

    Джим Флаэрти

    С такими открытиями, касающимися мгновенного вознаграждения и технологий, легко увидеть, как миллениалы приобрели репутацию «поколения мгновенного удовлетворения».«Миллениалы — поколение, которое, как правило, принято называть родившимися в 1980-х и начале 1990-х, — выросли с гораздо более продвинутыми технологиями, чем любое предыдущее поколение.

    Не у всех были сотовые телефоны в подростковом возрасте, но они, вероятно, достигли совершеннолетия с подключением к Интернету, которое облегчало мгновенный (или почти мгновенный, если у вас был модемный доступ) обмен сообщениями.

    Миллениалы получают много критики за их склонность к мгновенному удовлетворению, но спросите миллениалов о мгновенном удовлетворении, и вы можете получить ответ о том, сколько еще это поколение ждет, чтобы выйти замуж, завести детей, купить дом или выбраться из учебы. долг.

    Безусловно, миллениалы не получают все, что хотят, по требованию — и на самом деле более терпеливы, когда дело доходит до определенных вещей, — но они определенно привыкли получать развлечения и общение с минимальной задержкой.

    Возможно, не стоит задавать вопрос о том, являются ли миллениалы поколением мгновенного удовлетворения; правильный вопрос может заключаться в том, как понятие мгновенного удовлетворения меняется с течением времени.

    Если вы представитель поколения бэби-бумеров, вы, вероятно, согласитесь с утверждением о миллениалах и мгновенном удовлетворении, но найдите время, чтобы вспомнить поколения ваших родителей, бабушек и дедушек: росли ли они с телефоном в кухня или быстрый, надежный и (относительно) недорогой автомобиль в гараже?

    Традиционалисты и предыдущие поколения, вероятно, думали, что их дети и внуки тоже испорчены мгновенным удовольствием; они могли поговорить с кем угодно, почти в любой точке мира, за копейку! Определение «поколения мгновенного удовлетворения» является относительным, так что любое поколение, в котором вы родились, кажется вам нормальным, в то время как более молодые поколения, вероятно, кажутся испорченными и имеющими право на немедленное удовлетворение.

    Или, возможно, миллениалы действительно избалованы и имеют право на немедленное удовлетворение — вы можете отнестись к моим миллениальным идеям с долей скептицизма.

    «Мгновенное удовлетворение занимает слишком много времени» — 13 цитат

    Поклонники покойной Кэрри Фишер узнают ее цитату выше: «Мгновенное удовлетворение занимает слишком много времени».

    У

    Мерил Стрип была похожая цитата: «Мгновенное удовлетворение — это еще не скоро».

    Эти юмористические взгляды на мгновенное удовлетворение содержат в себе зерно истины — по мере того, как мы все больше и больше привыкаем к быстрому удовлетворению, нам будет только стремиться к более быстрому удовлетворению.Чтобы избежать ловушки мгновенного удовлетворения, необходимо отложить получение удовольствия, иногда для того, чтобы получить еще более значительную выгоду позже, а иногда просто для того, чтобы напомнить нам, что мы переживем ожидание.

    Вот еще несколько вариантов мгновенного удовлетворения, которые могут вам показаться забавными, проницательными или вдохновляющими, и, возможно, лишь некоторые из них, подтверждающие, что мгновенное удовлетворение может принести приятное ощущение!

    «А как насчет того, чтобы встать после пяти часов сна?» «О, это проблема утреннего парня. Это не моя проблема — я ночной парень! Я ложусь спать так поздно, как хочу.”

    Джерри Сайнфельд

    «В мире, где люди жаждут быстрых исправлений и звуковых фрагментов, для мгновенного удовлетворения, нет терпения для долгого, медленного процесса восстановления: реализации внеклассных программ, найма большего количества общественных работников в качестве наставников, добавления новых рабочих мест программы обучения в маргинализованных районах ».

    Дэн Хилл

    «По мере того, как мы преодолеваем наши поверхностные материальные потребности и мгновенное удовлетворение, мы подключаемся к более глубокой части себя, а также к другим и вселенной.”

    Джудит Райт

    «Мы живем в обществе, где быстро решаются проблемы, где нам нужно мгновенное вознаграждение за все. Слишком толстый? Сделайте липосос. Вьющиеся волосы? Приклеиваем удлинители. Морщины и складки? Отправляйтесь в салон красоты за горшком с новейшими чудо-средствами для кожи. Все это прекрасный 1 миллиард фунтов, навязанный незащищенным женщинам хитрыми косметическими конгломератами ».

    Джоан Коллинз

    «Я не думаю, что терпение — это то, с чем каждый из нас вырастает в большой дозе.Это мир мгновенного удовлетворения «.

    Тим Коуп

    «Мы привыкли к характеристикам социальных сетей — участию, общению, мгновенному удовлетворению — и когда школа не предлагает то же самое, легко отключиться».

    Адора Свитак

    «Я думаю, что в наши дни и эпоху мгновенных удовольствий это отчасти приятно, что нужно чего-то ждать».

    Джулиан Овенден

    «Работа не приносит мгновенного вознаграждения.Это долгий процесс, и гораздо проще просто подпитывать любые дофаминовые циклы, существующие в вашем мозгу, мгновенно удовлетворяя его. Я понял; Я делаю.»

    Грета Гервиг

    «Феномен фотографирования и обмена ими не нов, но, поскольку Instagram стал мобильным, и то, и другое стало дешевле и быстрее, доставляя мгновенное удовлетворение от того, что мы знаем, как наши снимки выглядят в наших ладонях».

    Мэри Пилон

    «Мы живем во время, когда от аудитории требуется мгновенное удовлетворение.Это забавная задача с точки зрения составления этого тизера, выбора и выбора того, сколько вы на самом деле отдаете ».

    Джош Транк

    «Мы часто опаздываем со своим блеском. Мы опаздываем. Единственное мгновенное удовольствие — картофельные чипсы. Остальные найдут нас врасплох где-нибудь в будущем, может быть, когда мы спим и мечтаем о других вещах ».

    Ричард Шифф

    Сообщение Take Home

    Ответное сообщение здесь — то же самое, что вы найдете, когда спросите совета у родителей, бабушек и дедушек, или предложение, которое вы найдете при нажатии практически на любую ссылку, которая появляется в ответ на поиск в Google «мгновенное удовлетворение» — это важно для научитесь откладывать мгновенное удовлетворение.

    Не всегда нужно отказываться от вещей, которые доставляют вам удовольствие. Время от времени важно давать себе перерыв, равно как и получать вознаграждение после тяжелой работы. Однако эти случайные угощения будут гораздо более ценными, если вы сделаете отложенное удовлетворение привычкой.

    Если это ваша цель, прочтите наш пост об упражнениях с отложенным удовлетворением.

    Кроме того, воспользуйтесь приведенными ранее советами, чтобы развить способность откладывать удовлетворение — вы поблагодарите себя позже!

    Что вы думаете об этой теме? Пристрастен ли я к своему поколению и упускаю очевидные признаки того, что миллениалы действительно являются поколением мгновенного удовлетворения? Как вы сопротивляетесь желанию отложить то, что вам нужно сделать? Напишите нам в комментариях!

    Спасибо за внимание, а теперь приступайте к работе!

    Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

    • Brown, L. (нет данных). Как мгновенное удовлетворение разрушает свидания. Meet Mindful: Знакомства и отношения. Получено с https://www.meetmindful.com/instant-gratification/#
    • Хорошая терапия. (2015). Принцип удовольствия. GoodTherapy ПсихПедия . Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/pleasure-principle
    • .
    • Хешмат, С. (2016). 10 причин, по которым мы стремимся к немедленному удовлетворению. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201606/10-reasons-we-rush-immediate-gratification
    • Кришнан, С. С., и Ситараман, Р. К. (2013). Качество видеопотока влияет на поведение зрителя: определение причинно-следственной связи с использованием квазиэкспериментальных схем. IEEE / ACM Transactions on Networking, 21, 2001-2014. DOI: 10.1109 / TNET.2013.2281542
    • Мани, Л. (2017). Гиперболическое дисконтирование: почему вы делаете ужасный жизненный выбор.Середина. Получено с https://medium.com/behavior-design/hyperbolic-discounting-aefb7acec46e
    • .
    • Нильсен, Дж. (2008). Как мало читают пользователи? Nielsen Norman Group. Получено с https://www.nngroup.com/articles/how-little-do-users-read/
    • Патель, Н. (2014). Психология мгновенного удовлетворения и то, как это революционизирует ваш маркетинговый подход. Предприниматель. Получено с https://www.entrepreneur.com/article/235088
    • Таубенфельд, Э.(2017). Культура нетерпения и мгновенного удовлетворения. Учебные перерывы: Культура. Получено с https://studybreaks.com/culture/instant-gratification/
    • .
    • Урбан, Т. (2013). Почему прокрастинаторы откладывают дела на потом. Подождите, но почему. Получено с https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html

    Женщины любят женщин больше, чем мужчины — мужчины

    Согласно исследованию, опубликованному в октябрьском номере журнала Journal of Personality and Social Psychology (Vol.87, № 4).

    В ходе четырех экспериментов психологи Лори А. Рудман, доктор философии из Рутгерса, и Стефани А. Гудвин, доктор философии из Университета Пердью, использовали тест неявной ассоциации, чтобы выявить автоматические гендерные предпочтения и гендерную идентичность 204 гетеросексуальных студентов колледжа, задав им вопросы. ассоциировать положительные и отрицательные слова без гендерной принадлежности либо с «мужчинами», либо с «женщинами». Они также проверили самооценку участников, попросив их связать эти слова с «я» или «другие».

    И мужчины, и женщины ассоциировали положительные слова, такие как «добро», «счастье» и «солнечный свет», чаще с женщинами, чем с мужчинами, говорит Рудман.

    Более того, мужчины и женщины, как правило, демонстрировали высокую скрытую самооценку и высокую гендерную идентичность; однако, согласно исследованию, мужчины демонстрировали низкое про-мужское гендерное отношение.

    «Четкая закономерность, показанная во всех четырех исследованиях, заключается в том, что мужчины автоматически не любят себя так сильно, как женщины, — говорит Рудман. «Это противоречит многим теоретическим представлениям о неявном отношении к разнице в статусе».

    Более конкретно, мужчины исторически и межкультурно рассматриваются как доминирующий пол, поэтому логически может следовать, что у них будет более сильная предвзятость внутри группы, говорит Рудман.

    Чтобы выяснить, почему их исследование обнаружило противоположную закономерность, Рудман и Гудвин оценили несколько возможных причин. Найдено:

    • Высокая самооценка женщин и женская идентичность в среднем укрепляли их автоматическую симпатию к женщинам, тогда как симпатия мужчин к мужчинам не зависела от высокой самооценки или мужской идентичности. Другими словами, женщин можно охарактеризовать как думающих «если я хороший и я женщина, женщины хорошие», тогда как мужчин можно охарактеризовать как думающих: «даже если я хороший и я мужчина, мужчины не обязательно хорошие».«

    • Мужчины и женщины, которые неявно отдавали предпочтение своим матерям перед отцами — например, ассоциировали больше положительных слов со своими матерями, чем со своими отцами, — также продемонстрировали предубеждение в пользу женщин, что предполагает влияние материнских привязанностей на гендерные предпочтения. Кроме того, люди, которые сообщили, что их воспитывали в основном матери, также проявили предубеждение в пользу женщин при оценке IAT. Исследователи, используя самоотчеты, не обнаружили никаких доказательств того, что материнское отношение влияет на гендерное отношение.В совокупности эти результаты согласуются с теорией, согласно которой события развития могут влиять на скрытые установки больше, чем на явные, говорит Рудман.

    • Мужчины и женщины, которые автоматически воспринимали мужчин как более угрожающих или устрашающих, чем женщины, также имели про-женские предпочтения, предполагая, что негативные мужские стереотипы могут способствовать большей симпатии к женщинам.

    • Неявно, мужчины, которые сообщили, что им нравится секс, также предпочитали женщин, но только в том случае, если у них был высокий сексуальный опыт.Мужчины с низким сексуальным опытом демонстрировали скрытый сексизм в той мере, в какой им нравился секс.

    «Эти результаты показывают, что у мужчин предубеждение в пользу женщин смягчается сексуальным удовлетворением», — говорит Рудман. «Напротив, женщины, которые безоговорочно любили секс, также предпочитали мужчин, независимо от того, были ли у них высокие сексуальные ощущения».

    Еще одна возможность, которую исследователи не проверяли: гетеросексуальные мужчины могут быть обеспокоены тем, что на них навешивают ярлык гомосексуалистов, если они проявляют предвзятое отношение к своему полу, говорит Рудман.Она добавляет, что женщины могут быть менее обеспокоены этой стигмой.

    Рудман стремится продолжить использование самоотчетов и неявных методов, таких как IAT, в будущих исследованиях для дальнейшего подтверждения гипотезы о том, что явные и неявные отношения могут быть как законными, так и подлинными, но могут существенно различаться, если они проистекают из разных источники.

    «Если мы относимся к каждому [гендерному] отношению как к добросовестному, но на него влияют разные причины, мы можем начать отображать сложность человеческого познания», — говорит Рудман.

    — М. DITTMANN

    Ваше тело на дисплее: социальные сети и ваше самооценка

    Как мы знаем из исследований эксгибиционизма в Фейсбуке, публикация фотографий, на которых вы одеваетесь или раздевается на разных этапах, может создать серьезную угрозу вашим будущим отношениям и возможностям карьерного роста. Помимо потенциального внешнего вреда, вызванного демонстрацией своей хулиганской, тусовочной стороны миру, чрезмерное внимание к своему внешнему виду в сети также может угрожать здоровью вашего собственного телесного представления о себе.

    Чтобы понять почему, нам нужно взглянуть на процесс «объективации». В психологии этот термин относится к тенденции относиться к человеку не как к человеку с эмоциями и мыслями, а как к физическому существу или «объекту». В большинстве случаев это относится к мысли о человеке не как о дверном упоре, а как о сексуальном объекте, доставляющем удовольствие другим. Объективизированное изображение в этом смысле будет таким, которое подчеркивает сексуальность человека, обычно показывая изрядное количество кожи.В большинстве случаев объективизация относится к изображению полуодетого женского тела с целью подчеркнуть ее сексуальность.

    Такие изображения вызывают недовольство тех, кто сетует на то, что процесс объективации гораздо более выражен в отношении женщин, чем мужчин. Достаточно взглянуть на рекламу женской одежды, нижнего белья и почти всего чего угодно, чтобы понять: рекламодатели считают, что чем больше кожи у модели, тем больше товаров они могут продать. Гетеросексуальных мужчин привлекают изображения полуодетого женского тела, а гетеросексуальные женщины, как полагают, хотят выглядеть как те женщины, которые привлекают этих мужчин.Побочный продукт объективации женщин может произойти, когда некоторые женщины не хотят выглядеть слишком компетентными — потенциально угрожая мужчинам в их жизни — и поэтому одеваются так, как они думают, что мужчины сочтут сексуальными.

    В мире, населенном полуодетыми моделями, быть сексуальным для женщины слишком часто означает показывать больше ее кожи. Когда самооценка в значительной степени зависит от того, насколько сексуально человек выглядит, а не от того, насколько он умный, добрый, дружелюбный или внутренне привлекательный, возникают другие проблемы, особенно во взаимодействии с мужчинами в их жизни, которые сами, возможно, привыкли к этому. объективировать женщин.Мужчины могут относиться к ним с меньшим уважением, демонстрируя явные или тонкие формы сексизма, которые могут варьироваться от покровительственных манер до словесных или даже физических нападок.

    Исследователи создали растущую литературу, документирующую пагубное влияние на самооценку женщин того, что их рассматривают в первую очередь как объект удовольствия других. То, что только недавно стало предметом научного исследования, — это влияние на женщину лет, которая объективированно изображает себя для других .

    И вот тут-то и пригодятся онлайн-фотографии.

    Социальные сети предоставляют нам бесчисленные возможности (если не требования) описать словами или изображениями наши физические атрибуты. На сайтах онлайн-знакомств потенциальные романтические партнеры могут внимательно следить за тем, что вы говорите о своей личности, интересах и биографии, но по крайней мере с такой же вероятностью они решат, связываться с вами или нет, на основе вашей фотографии. Даже работодатели, выполняющие поиск в онлайн-базах данных о вакансиях, могут сделать поспешные выводы о том, брать ли вас интервью или нет, основываясь на вашем внешнем виде или росте и весе.В этом контексте становится легко думать о себе как о внешнем изображении, которое вы проецируете для онлайн-зрителей.

    Даже если вы не пытаетесь продвигать себя в одной из этих онлайн-сред, когда вы публикуете фотографии в Facebook или Instagram, вы демонстрируете себя визуально. Поступая так, вы можете попытаться представить, что думает о вас ваша аудитория. Если вы загрузите фотографию в строгом костюме или в скудном купальном костюме, возникает вопрос, как другие отреагируют на вашу внешность.Если вы просто поделитесь своими остротами и мыслями в Интернете, это вряд ли вызовет такое же давление.

    И все же, несмотря на то, что подобный опыт стал обычным явлением, данных исследований по этому вопросу относительно мало.

    Вот почему публикация голландских исследователей Дайана де Фриза и Йохена Петера в 2013 году особенно приветствуется. Эти исследователи полагали, что онлайн-активность в сочетании с более традиционно объективными стимулами женщин в средствах массовой информации создаст у молодых взрослых женщин сильную тягу к подчеркиванию физических качеств, когда они думают о себе.Участницы в возрасте 18–25 лет завершили онлайн-эксперимент, в ходе которого им показалось, что они участвуют в опросе потребителей. Чтобы проверить эффект объективации в средствах массовой информации, женщинам показали рекламу ароматов, на которой была изображена женщина в нижнем белье или во флаконах с духами. Чтобы проверить потенциальное влияние самообъективации, женщин попросили описать себя и выбрать аватар, который будет виден либо онлайн-аудиторией, с которой они позже будут взаимодействовать, либо вообще без аудитории.Итак, было четыре условия: аудитория или ее отсутствие, и объективированная или необъективированная реклама.

    Как они и ожидали, де Фрис и Питер обнаружили, что женщин, которые были ориентированы на объективированную женскую модель, а затем попросили описать себя другим, с большей вероятностью были вовлечены в самообъективацию.

    Когда эти испытуемые описывали себя для предполагаемой онлайн-аудитории, они с большей вероятностью использовали такие фразы, как «Я красивая», чтобы заявить, что они занимаются спортом, или чтобы выразить интерес к темам, связанным с красотой, таким как косметика и мода.Поскольку участники использовали открытые самооценки, эти фразы предполагали, что они действительно начали видеть себя такими, какими их представляли исследователи, — более мощный эффект, чем то, что может быть продемонстрировано оценкой заранее написанных утверждений.

    Исследование де Фриза и Питера дает представление о коварных способах, которыми СМИ вставляют себя в наши представления о себе. В объективизации чьи-то человеческие качества уходят на второй план, а полезность, которую они могут дать, выходит на первый план.Сексуальная объективация, в частности, означает, что человек начинает рассматривать других и, возможно, самих себя, как на каком-то уровне существующих для обеспечения физического удовлетворения.

    Этот процесс особенно пагубен для молодых женщин, уязвимых для такого влияния на развитие их идентичности, но он также может быть пагубным для людей в любой период жизни, если сообщение передается последовательно и неустанно, как это делается во многих средствах массовой информации. (Фактически, можно утверждать, что пожилые женщины при таком образе мышления могут прийти к убеждению, что они больше не являются даже полезными объектами, потому что они больше не «сексуальны».”)

    Люди становятся склонными к самообъективации в Интернете не только через то, как они изображают себя перед своей аудиторией. В кругах социальных сетей мы видим, как другие постоянно комментируют внешние качества внешности, привлекательности, одежды и макияжа. Все это усиливает оценочный характер социальных сетей. В лучшем из возможных миров люди в социальных сетях поддерживают и реагируют на внутреннее состояние других авторов. Однако реальность такова, что онлайн-мир может быть суровым и критичным.

    Как признают де Врис и Питер, не только женщины являются объектами самообъективации, но вероятность того, что женщины страдают больше, чем мужчины, гораздо выше. (Также имело место краткосрочное экспериментальное исследование.)

    Я подчеркивал пагубные последствия самообъективации в Интернете, но в исследовании есть и положительный вывод: самообъективация часто является бессознательной реакцией на изображения в коммерческих и социальных сетях. Обретя большее понимание этого процесса, мы можем разработать более надежные методы преодоления трудностей, чтобы, если хотите, «дез-объективировать» самих себя.

    Думая о человеке, стоящем за изображением, вы сможете лучше понять его человечность — и свою собственную.

    Авторские права Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2013

    Отсроченное удовлетворение может изменить ваш образ жизни и работы

    К счастью, вы можете научиться откладывать удовлетворение и со временем становиться лучше. Вот пять способов улучшить отсроченное вознаграждение:

    1. Сначала поймите свои ценности

    Если вы не знаете, к чему стремитесь, как вы можете жертвовать?

    Вот почему важно определить свои рабочие ценности и личные ценности, прежде чем пытаться улучшить откладываемое вознаграждение.

    Когда вы знаете, над чем работаете, вам легче напомнить себе о своей цели, когда вы чувствуете искушение.

    2. Начните с малого

    Нет необходимости начинать напрягать мышцы отложенного удовлетворения с чем-то, что впереди на годы.

    Прежде чем приступить к достижению своих больших, долгосрочных целей, начните с чего-нибудь малого.

    Отсроченное удовлетворение чего-то маленького все же следует отложить, но это не должно заставлять вас ждать слишком долго.

    Как долго вам следует ждать, зависит от вашей текущей способности выполнять отложенное вознаграждение. Например, если вам сейчас сложно дождаться награды в течение недели, вы можете начать с одного дня. Со временем вы сможете встроить эту привычку в свою жизнь.

    Если нет ничего особенного, над чем вам нужно работать, сделайте это в своей жизни.

    Вот пример. Допустим, вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений на работе.

    Результаты вашей практики придут не сразу.Однако вы можете вознаграждать себя за ежедневную работу над этими навыками, позволяя себе отдохнуть чем-нибудь веселым. Это может быть просмотр одной серии вашего любимого телешоу.

    Если вы не тренируетесь, вы не можете смотреть, и вам нужно ждать до завтра.

    Постепенно повышайте свою толерантность. Возможно, вы сможете побаловать себя прогулкой в ​​спа-салоне после целого месяца развития своих навыков.

    3. Используйте стратегию Сайнфельда

    Стратегия Сайнфельда — одна из нескольких полезных техник самоудовлетворения, которые вы можете использовать, чтобы отложить удовлетворение на более длительные периоды времени.

    Каждый день, откладывая удовлетворение и избегая искушений, вы вычеркиваете это из своего календаря. Через несколько дней образуется цепочка.

    Эта стратегия хорошо работает для людей, которым нравится геймификация. Если вам нравится поддерживать цепочку, у вас меньше шансов поддаться искушению.

    4. Прервите работу автопилота

    Вы возвращаетесь к своим искушениям, не задумываясь об этом?

    В этом случае вы можете практиковать внимательность, чтобы лучше осознавать то, что вы делаете.

    Если вы заметили, что делаете что-то по привычке, остановитесь на мгновение. Спросите себя, почему вы делаете то, что делаете. Найдите время, чтобы проанализировать, как вы себя чувствуете.

    Обратите внимание на детали.

    Найдите минутку внимательности, чтобы прерывать работу автопилота каждый раз, когда это происходит. Чем больше вы практикуете это, тем больше вы отказываетесь от привычки стремиться к мгновенному удовольствию.

    5. Устранить искушение

    Если вы все еще пытаетесь откладывать удовлетворение, найдите способы избавиться от искушения там, где это возможно.

    Например, вы склонны тратить деньги на ненужные вещи, вместо того, чтобы копить. Вместо этого вы можете усложнить себе задачу потратить эти деньги.

    Настройте автоматические переводы на сберегательный счет, к которому вам трудно получить доступ. Вы даже можете создать эту учетную запись в отдельном банке, чтобы упростить перевод денег обратно.

    В ПОИСКАХ ЗАДАЧИ: самоудовлетворение естественное, здоровое сексуальное исследование

    Чтобы скрасить вашу неделю, мы подумали, что обсудим секс с самым важным человеком в вашей жизни — вами.Правильно, мы имеем в виду мастурбацию. Когда доходит до арены земных наслаждений, мало о чем говорят меньше, чем о самолюбии.

    Мастурбация — увлекательная и важная тема, несмотря на то, что некоторые из вас, возможно, изучали в католической школе. Мы начнем с противоречия вашему школьному учителю здоровья. Мастурбация не заставит вас ослепнуть или отрастить волосы на ладонях. Еще один момент, который мы хотели бы снять с наших коллективных сундуков, заключается в том, что мастурбация — это то, чем может заниматься каждый, и вряд ли это область только мужского общества.Пожалуйста, не думайте, что это адресовано только читателям-мужчинам — с чисто биологической точки зрения мастурбация должна быть гораздо больше в сфере женщин, чем мужчин, поскольку у них есть потенциал для почти безграничного количества попыток. день.

    К сожалению, похоже, что многие люди не осознают свой собственный потенциал самоудовлетворения и считают это грязным, бесчестным делом, предназначенным для извращенцев. Это прискорбно, потому что мы думаем, что мастурбация — одно из наименее постыдных сексуальных действий, в которых можно участвовать.Когда вы занимаетесь мастурбацией, некому критиковать вашу работу или ваше тело, никто не может забеременеть, и вероятность того, что вы заразитесь ИППП, практически равна нулю.

    Джек постоянно удивляется тому, сколько его подруг состоят в сексуальных отношениях, но никогда не исследовали собственное тело. Такие женщины, кажется, имеют очень односторонние сексуальные отношения, где вся цель сексуального контакта — его удовольствие, в то время как она получает мало любви, которую она так заслуживает.Суть в том, что если вы не знаете, как вам нравится, когда вас трогают, ласкают, гладят и дразнят, как, черт возьми, ваш партнер когда-либо будет знать, как удовлетворить вас?

    Кроме того, почему быть пойманным за мастурбацией намного постыднее, чем заниматься сексом с кем-то? Для мужчин мастурбация, по крайней мере, является медицинской необходимостью. Растущее число исследований показывает, что мужчины, которые достигают эякуляции регулярно (пять раз в неделю), могут снизить риск заболевания раком простаты до 40 процентов, как сообщается в разделе здоровья BBC News.В отчете говорится, что профилактический эффект наиболее эффективен для мужчин в возрасте от 20 до 20 лет, так что вам нечего терять, ребята.

    Если вышеперечисленных причин недостаточно, чтобы привлечь ваше внимание, лучше подойдут секс-игрушки, призванные вызвать у вас щекотку. Быстрая прогулка до вашего любимого секс-шопа (Pleasure Place в Dupont Circle — хороший местный вариант) может показать вам, сколько вариантов существует для одиночной любви (или для использования с партнером). К сожалению, парни, большая часть средств самостоятельного секса производится для женщин.Это не значит, что они не делают вещи для мужчин, но природа благословила нас всей необходимой нам секс-игрушкой в ​​крайней плоти, которая в сочетании с небольшим количеством лубриканта может быть игрушкой, с которой большинство не может справиться.

    Итак, какими бы ни были ваши предпочтения или опыт, не забывайте о самом безопасном и наименее сложном способе секса и выделите время наедине с самым важным человеком в вашей жизни: вами.

    Продолжайте присылать нам свои комментарии и вопросы по адресу insarchofbooty @ gmail.com.


    Больше из The Eagle
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.