03.03.2021

Разговаривать с самим собой это нормально: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью

Содержание

Почему люди разговаривают сами с собой?

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Естественно, слова-паразиты, всевозможные жаргонизмы, междометия и брань создают неприятные помехи. Признайтесь сами себе, как в действительности происходит ваш внутренний процесс мышления. Не много ли там лишнего и бесполезного? Загрязняющего? Произнесённое слово может снять любую собственную и чужую тревогу, развеять сомнение, укрепить в достижении цели и так далее. Главное — уважать энергию слова, особенно обращённого к самому себе.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

Хочешь повысить свой КПД — чаще говори сам с собой | Учеба и работа в Германии | DW

Будь то принятие утреннего душа, простаивание в пробке на автостраде, уборка в квартире или пробежка в парке, — что бы мы ни делали и где бы ни находились, практически каждый из нас то и дело ведет разговор с самим собой. Ученые подсчитали, что такие беседы занимают около 70 процентов нашего времени. Как правило, люди общаются с собой мысленно. Но бывает, подобные диалоги протекают и вслух. Что это — признак психоза?

Отнюдь нет, уверяют психологи: в подавляющем большинстве случаев разговор с самим собой об отклонениях в психике не свидетельствует. Более того, такой диалог даже полезен, поскольку повышает коэффициент полезного действия, помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются — особенно на работе или во время учебы. К тому же, человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким.

Вовремя «выпустить пар»

«Таким образом мы пытаемся навести порядок в своих мыслях и систематизировать их. Разговоры с собой требуют большой концентрации внимания, зато окупаются сторицей, ведь в конце концов они приносят человеку успокоение», — цитирует радиостанция Deutschlandradio Дирка Шиппеля (Dirk Schippel), психотерапевта и бизнес-тренера из северогерманского Любека.

Учимся у детей!

Люди начинают разговаривать с собой с раннего детства. Трудно представить малыша, который бы не комментировал свои действия вслух. Причем примерно до достижения пятилетнего возраста дети делают это чуть ли не с утра до вечера. «Сейчас я нарисую кораблик». «Пойду попрошу у мамы конфетку». «Скоро придет папа с работы, и мы пойдем гулять», — бормочет себе под нос ребенок. Проговаривая свои мысли, он лучше осознает собственные поступки, выражает свою индивидуальность, становится более организованным и уверенным в себе.

То же происходит и с артикулирующими свои мысли взрослыми людьми. Почаще говорить с самим собой Дирк Шиппель особенно рекомендует студентам во время подготовки к устным экзаменам. По его словам, это только повысит эффективность учебы. Причем эксперт не советует воздерживаться и от резких, «неудобных» высказываний в собственный адрес — даже таких, как: «Ну, какой же я все-таки болван!».

«К подобным средствам мы обращаемся специально для того, чтобы себя успокоить — к примеру, когда оказываемся в стрессовой ситуации, и что-то необходимо как можно скорее довести до конца. Главное — вовремя «выпустить пар», дать выход недовольству, связанному с проблемами в учебе», — уверен эксперт.

О себе в третьем лице

Как правило, во время учебы или работы человек озвучивает совершаемые им шаги непроизвольно. Но тем, у кого в данный момент настоящая «запарка», Дирк Шеппель советует преднамеренно завязывать беседы с самим собой.

В стрессе помогает взгляд на себя со стороны

По его мнению, такой прием позволит активизировать работу головного мозга, преодолеть хаос в мыслях, подстегнет память, разовьет рациональное мышление и заставит зримо представить результат своих действий. Причем особый эффект гарантируется в том случае, если мы будем говорить о себе в третьем лице, подсказывает психотерапевт.

«Если вас одолевает беспокойство, ни в коем случае не говорите себе: «Что-то я разнервничался». Лучше скажите: «Что-то Томас разнервничался». Позиция стороннего наблюдателя застрахует вас от возможности впасть в панику. То, что такая уловка в самом деле дает хороший эффект и способствует самоуспокоению, подтверждено многими исследованиями», — утверждает Дирк Шеппель.

Без оглядки на посторонних

Для того, чтобы разговор с собой наилучшим образом помог добиться желаемого результата, ученые рекомендуют правильно его вести. Ваш первый шаг — точно определить, каких конкретных высот вы хотите достичь в учебе или работе в ближайшее время, и трезво оценить свои сильные и слабые стороны.

Второй шаг — озвучить точный план своих действий на каждый день и перечислить привычные удовольствия, от которых на время следует отказаться. Например: «Сегодня я не смотрю телевизор и не общаюсь с друзьями в социальных сетях. Вместо этого я посвящу два часа освоению новой компьютерной программы и еще два часа — изучению английского». Третий шаг — вслух приказать себе действовать, например: «Ну, а теперь — за работу!». Или: «Всё! Пора начинать!»

Отнюдь не каждый решится разговаривать с самим собой в присутствии других людей — тем более говорить о себе в третьем лице: дескать, где гарантия, что такого человека не примут за сумасшедшего? Дирк Шеппель советует не обращать внимания на реакцию посторонних. «Да, пусть это со стороны и выглядит поначалу немного чуднó, а в глазах некоторых — и вовсе очень странно, но в конце концов это — чрезвычайно полезная форма психогигиены. И, по-моему, на предприятиях не мешает поставить вопрос о том, чтобы возможность общения вслух с самим собой вообще стала элементом корпоративной культуры», — подчеркивает немецкий эксперт Дирк Шеппель.

Смотрите также:

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Ягоды асаи

    Многообещающие ягоды прибыли к нам из Южной Америки. Говорят, они творят чудеса, помогая снижать вес. Но это еще не все. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах асаи (лат. Euterpe oleracea), можно остановить время: избежать образования морщин, поднять общий тонус организма и оставаться вечно стройным и молодым. Вот только научно это пока не доказано.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Авокадо

    Этот фрукт считается одним из самых жиросодержащих. При этом ненасыщенные жиры авокадо (лат. Persēa americāna) оказывают весьма полезное действие на наш организм, снижая содержание холестерина в крови. Мякоть плода авокадо богата витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нервной системы, а также калием, улучшающим работу сердца.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Семена чиа

    Настоящими «универсалами» слывут семена чиа (лат. Salvia hispanica). Совершенно нейтральным на вкус семенам приписывают поистине волшебные свойства. По утверждению экспертов, семена чиа (или шалфея испанского) ацтеки использовали в пищу с древних времен. Высокопитательное чудо-семя богато ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, Омега 6), кальцием и важными микроэлементами.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Ягоды годжи

    Еще один экзотический представитель суперфуда — ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum), более известные под названием дерезы обыкновенной, неядовитой родственницы «волчьей ягоды». Сок, изготовленный из ягод дерезы, издревле используется как общеукрепляющее средство. С недавнего времени ягоды прославляют как «средство от всех болезней», но научного подкрепления этому утверждению пока нет.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Кудрявая капуста

    Грюнколь (лат. Brassica oleracea) – зимний вид капусты, популярный в Германии. После первых заморозков она приобретает сладковатый вкус. Капуста по праву считается настоящей витаминной «бомбой»: 100 грамм достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. Кроме того, в кудрявой капусте содержится достаточно витамина А, железа и кальция.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Черника

    Черника (лат. Vaccínium myrtíllus) содержит больше антиоксидантов, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По мнению экспертов, это великолепный витамин для нашего мозга. Немногим уступают чернике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, клюква, брусника…

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Имбирь

    Благотворное действие имбиря (лат. Zīngiber officināle) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта известно давно. Это объясняет популярность его применения, как в кулинарии, в качестве приправы, так и в медицине. Горячий чай из свежего корня имбиря с ломтиком лимона и ложкой меда согревает и помогает справиться с простудой и кашлем. Это настоящий эликсир бодрости.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Куркума

    О пользе куркумы (лат. Cúrcuma) можно слагать легенды: в Индии растение считается священным. Его используют в качестве приправы практически к каждому блюду. Ярко-желтый порошок высушенного корневища куркумы входит в состав пряных смесей, известных под названием карри. Куркума способствует пищеварению. В медицине используется как противовоспалительное и дезинтоксикационное средство.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Миндаль

    Миндаль (лат. Prunus dulcis) издавна считается продуктом очень полезным. Ядра миндаля — это не только популярное лакомство, быстро утоляющее голод. Их широко используют в кулинарии, а полезное миндальное масло — в фармацевтической промышленности для изготовления успокоительных и противовоспалительных препаратов. Считается, что миндаль способствует профилактике диабета и болезни Альцгеймера.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Киноа

    Зерна южноамериканского злакового растения киноа (лат. Chenopōdium quīnoa) или кинвы, прозванного еще «рисовой лебедой», славятся высоким содержанием белка, фосфора, железа, кальция и цинка, а также полным отсутствием глютена. Кроме того, в состав невзрачных на вид зернышек входят все важные аминокислоты и антиоксиданты — враги свободных радикалов.

    Автор: Ханна Фукс, Инга Ваннер

Нормально ли разговаривать с собой: ученые дали ответ

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. / Reuters

Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди относятся к разговору с собой как к самостоятельному разговору.

Хотя люди часто ассоциируют разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают его нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье Главред расскажет, почему человек может разговаривать с самим собой. Мы также рассмотрим его преимущества и выясним, когда это может указывать на психическое состояние.

Разговаривать сам с собой нормально?

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и цели разговора с самим собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как словесное выражение внутренней позиции или убеждения, что означает, что он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации посредством речи. Человек только намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развить язык, поддержать стимул во время выполнения задачи и повысить производительность при выполнении задач.

Привычка разговаривать с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Здорово ли разговаривать с собой?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если человек не испытывает других симптомов психического состояния, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Результаты показывают, что разговор с самим собой при поиске определенного объекта, например, потерянного предмета одежды или связки ключей, или попытки найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговоры с самим собой во время занятий спортом могут быть полезны в зависимости от того, как человек разговаривает с самим собой и что он говорит.

Например, мотивационный или обучающий разговор с самим собой может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию к спорту, он не может улучшить результаты.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет положительные представления о человеке. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.

Негативный разговор с самим собой: обычно включает критический и обескураживающий диалог.

Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является существенно положительным или отрицательным. Люди могут использовать его для самих себя, а не для подкрепления или поощрения определенных убеждений или эмоций.

Люди могут также относиться к разговору с самим собой как к явному и скрытому разговору с самим собой. Открытая речь — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто другой не может услышать, например, произносимая речь, а не вслух.

Причины

Есть несколько причин, по которым человек может разговаривать с самим собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек сам говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

  • направить свое внимание на успокоение нервов или гнева
  • контролировать свои эмоции
  • думать о том, как реагировать на их чувства в этот момент

Снижение беспокойства

Исследование 2014 года показывает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревожностью, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, относящиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и процессов, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить беспокойство. Разговор с самим собой также может снизить тревожность после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать сам с собой

Если разговор с самим собой мешает человеку в жизни, есть способы уменьшить это поведение.

Запись разговора с самим собой в дневник может помочь человеку вывести мысли из головы, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой.

Ведение журнала может помочь людям выявлять повседневные ситуации, которые заставляют их разговаривать с самим собой, и лучше осознавать, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или произнесение речи вместо того, чтобы озвучивать ее, также может уменьшить саморегуляцию.

Когда обращаться за помощью

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритично разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и воодушевляющим.

Шизофрения

Если человек разговаривает с самим собой в рамках галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Почему стоит разговаривать с собой вслух и не бояться выглядеть сумасшедшим

Размышления вслух — отнюдь не признак сумасшествия и могут приносить гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

AdMe.ru расскажет о том, почему можно и важно хотя бы изредка разговаривать с самим собой.

Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух — верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали сами с собой. Это отражается в научных трудах, поэзии, живописи, и история это подтверждает.

Например, Альберт Эйнштейн любил вслух размышлять над математическими формулами и сложнейшими теориями, а иногда даже советовался сам с собой. Кроме того, в проводилось множество исследований, подтверждающих, что мысли вслух ускоряют и структурируют мыслительный процесс.

«Ключи, ключи, ключи. Куда же я их положил? А вот же они, прямо на столе!» Экспериментальным способом было выяснено, что человек быстрее находил нужный объект, повторяя его название вслух. Проговаривание название того, что мы ищем в данный момент, стимулирует работу памяти, и мы быстрее концентрируемся, поэтому и находим нужный предмет гораздо быстрее.

Правда, стоит понимать, что работает это только в том случае, если вы точно знаете, как выглядит то, что вам нужно.

Дети часто учатся, проговаривая и повторяя то, что они делают. А заодно и запоминают на будущее, как они решили возникшую проблему. Да и, наверное, всем известно, когда что-то пытаешься запомнить, лучше проговаривать это вслух. Благодаря тому что мы слышим нужную нам информацию самым родным для нашего мозга голосом, она запоминается намного быстрее и надолго.

Почти у каждого из нас в голове творится полный бардак, а мысли так и мечутся из стороны в сторону. Но проговаривание того, что вас беспокоит, вслух позволяет разложить все по полочкам и успокоить нервы. Известный психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) считает, что, проговаривая вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет прояснить мысли, определиться с тем, что важно, и укрепиться в своем решении».

«Все, начинаю бегать с понедельника, учить иностранный язык и обязательно запишусь на курсы живописи», — часто говорим мы себе. Но все знаем, как непросто составить список целей и начать двигаться на пути к их достижению. Проговаривая каждый шаг, можно в разы облегчить себе эту задачу, сделать все менее трудным и более конкретным. Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и увереннее двигаться вперед.

Ну и наконец, человек, который знает о вас абсолютно все, — это вы сами. Не бойтесь слушать свой внутренний голос и уверенно, громко вслух отвечать ему.

★ Разговор вслух с самим собой

Пользователи также искали:



монолог разговор с самим собой,

нормально ли разговаривать с самим собой вслух,

разговор с самим собой болезнь,

разговор с самим собой признак сумасшествия,

разговор с самим собой сканворд,

разговор сам с собой в уме,

разговоры с самим собой текст,

разговоры с самим собой вокруг фонарного столба,

самим,

собой,

Разговор,

разговор,

разговоры,

вслух,

болезнь,

признак,

сумасшествия,

нормально,

разговаривать,

текст,

монолог,

вокруг,

фонарного,

столба,

сканворд,

разговор сам с собой в уме,

разговор с самим собой признак сумасшествия,

нормально ли разговаривать с самим собой вслух,

разговоры с самим собой текст,

монолог разговор с самим собой,

разговоры с самим собой вокруг фонарного столба,

разговор с самим собой сканворд,

разговор с самим собой болезнь,

Разговор вслух с самим собой,

разговор вслух с самим собой,

психологические явления. разговор вслух с самим собой,

нормально ли это и зачем нужно?

Вести разговор с самим собой вполне нормально, если он происходит в формате внутреннего диалога. С психологической точки зрения полезнее разговаривать вслух. Это способствует лучшей координации действий, снимает стресс и эмоциональное напряжение. Внутренний голос, подсознание, интуиция – названий у внутреннего Я много. Это та часть, которая помогает спланировать день, подкидывает идеи, как провести выходные, успокаивает в трудные минуты и знает, что лучше для человека. Потому очень важно к ней важно прислушиваться.
Ученые подсчитали, что разговоры с самим собой занимают в жизни человека 70% времени. Это касается как внутренних монологов, так и проговоренных вслух. Чаще всего внутренний голос вырывается наружу во время решения каких-то нестандартных задач либо поиска предметов. Ученые пришли к выводу, что такие беседы приносят пользу, а чтобы проверить свою гипотезу провели эксперимент.

Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых нужно было найти определённую вещь. В первой группе поиски должны были осуществляться молча, а во второй все мысли должны были быть озвучены. Результат получился интересный. Люди из второй группы гораздо быстрее справлялись с поставленной задачей. Эксперимент доказал, что разговоры с собой помогают лучше усваивать и обрабатывать информацию, ускоряя мозговую деятельность.

Зачем говорить с собой вслух?

Есть несколько причин, по которым стоит начать говорить с собой вслух:

  • Стимулирование памяти. В процессе разговора с собой пробуждается сенсорная память. Проговаривая слово вслух, вы его визуализируете, потому запоминается оно лучше.
  • Сохранение концентрации. Отлично работает во время поиска какого-то предмета. Например, нужно найти ключи перед выходом из дома, если проговаривать это слово вслух, то мозг сконцентрируется только на этой задаче, убрав из приоритета все остальные. Предмет найдется быстрее.
  • Снятие стресса. Каждому знакомо состояние, когда мысли в голове гудят роем. Кажется, что все проблемы мира одновременно свалились на плечи и нет ни малейшего представления, как их решать. Чтобы снять напряжение, нужно обязательно проговорить то, что беспокоит. И для этого необязательно искать постороннего слушателя.
  • Подготовка к важному разговору. Когда человек собирается поговорить о чем-то важном, он тщательно подбирает слова. Очень полезно услышать свою речь вслух, это поможет убрать лишнее, услышать, как звучит речь со стороны.

Пройти тест на тип личности

Как и о чем с собой говорить?

Особых правил, как говорить с собой, нет. Если речь идет о решении внутренней проблемы, то лучше остаться с собой наедине. Если же нужно приготовить пирог и человек вслух проговаривает его рецепт, то нахождение в комнате других людей ему никак не помешает.

Если разговор с собой является попыткой разобраться со своей жизнью, то темы могут быть следующими:

Все, что человека беспокоит, он может проговорить вслух.

5 причин поговорить с собой.

1.  Избавление от страха, тревоги и паники.

В фильмах часто можно увидеть, когда человеку предстоит пройти по шаткому мосту, расположенному на большой высоте, он сам себе говорит: «Главное, не смотри вниз». Это прекрасный пример того, как работает разговор с собой в стрессовых ситуациях. Если человека что-то пугает, он находит решение, как избавиться от страха или снизить его давление и проговаривает его вслух. Одновременно проговоренный и услышанный совет действует лучше.

В момент паники психологи советуют посчитать до 10, это тоже можно сделать вслух, чтобы переключить концентрацию на свой голос. Также будет эффективным разговор в формате вопрос-ответ. Следует попросить себя объяснить, что именно пугает и почему, что произойдет, если это случится, какова вероятность этого.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

2. Прощание с прошлыми отношениями.

После расставания порой возникает ощущение, что в отношениях еще есть, что исправить. Кажется, что нужен еще один последний разговор, который многое изменит. Прежде чем в очередной раз писать бывшему партнеру и выяснять уже окончившиеся отношения, лучше проговорить вслух то, что хочется ему сказать. Проговаривая аргументы, следует попытаться быть беспристрастным и оценить их со стороны. Такие ли они «железные», какими кажутся в голове.

Чтобы пережить потерю, можно проговаривать вслух, что дали эти отношения, напоминать, почему они закончились. Также следует проговорить, что они себя исчерпали и дальнейшего продолжения не имеют. Обязательно нужно напомнить себе, что впереди будут и другие отношения, в которых пригодится предыдущий опыт.

3. Планирование и мотивация.

Когда предстоит много дел и нужно их правильно спланировать, достаточно их записать и проговорить вслух. Так можно понять, какие из них действительно важные и требуют скорейшего выполнения, а какие можно отложить.

Также важно проговаривать свои желания. Говоря их вслух, человек делает их более реальными. Можно поговорить с собой о том, что сделать для их исполнения. Перед серьезным событием следует себя поддержать, произнеся мотивационную речь.

4. Работа над самооценкой.

Один из методов повышения самооценки – проговаривание аффирмаций. Их рекомендуется произносить вслух. Это тоже разновидность разговора с собой, так как человек убеждает себя в том, что он обладает определенными качествами.

Можно периодически себя хвалить. Например, начать утро с разговора с отражением в зеркале. Следует улыбнуться и произнести, что-то в стиле «я самая обаятельная и привлекательная» или «сегодняшний день принесет мне много позитивных эмоций».

5. Выплескивание обид.

Держать обиду в себе вредно, но высказывать недовольство в спокойной форме удается далеко не всегда. Потому психологи рекомендуют иногда писать письма обидчикам, но не отправлять их. А потом можно написать и письмо самому себе. Так человек может просто выплеснуть обиду на бумагу. Еще лучше работает проговаривание обид. Причем делать это можно, как обращаясь к обидчику, так и поясняя самому себе, что конкретно вызвало чувство обиды.

Разговор с самим собой не является отклонением от нормы и не указывает на психические расстройства. Его цель – научиться быть в гармонии с внутренним Я. Умение слушать себя крайне важно. А чтобы что-то услышать, нужно начать говорить.

Пройти тест на самооценку

4 причины, почему стоит начать разговаривать вслух с самим собой

Кто из нас хоть раз не смотрел в зеркало и говорил себе что-то вслух? Естественно, каждый так или иначе обращался к себе как к собеседнику напротив. Возможно, многие делают это постоянно, в мыслях или же все у того же зеркала.

Но если вас спросят об этом, наверняка немногие поспешат признаться. Все дело в стереотипах. Человек, говорящий сам с собой, обычно ассоциируется с психически неуравновешенной личностью, нуждающейся в лечении.

И ведь такое отношение к беседе с самим собой в корне не верное и лишает огромного потенциала избавления от депрессии и многих других психологических проблем. Именно к такому выводу приходили много раз ученые из Университета Висконсина (США) в ходе своих многочисленных исследований.

«В этом нет ничего иррационального, — говорит доцент Гэри Люпян, — Вы даже не представляете, что можете наговорить себе — вы удивитесь».

Разговаривать с самим собой стоит научиться вот почему.

№1 Это  улучшает память

Когда вы изучаете новый язык, учителя всегда рекомендуют учить слова, произнося их вслух, читать все тексты также вслух и т.д. Это дейтсвительно проверенный факт: что-либо сказанное вслух запоминается вдвое быстрей и на более долгий срок, чем что-либо прокрученное в голове.

№2 Разговор с самим собой изменяет в лучшую сторону ваше самоощущение

К примеру, если вы  разгневаны, то попробуйте вслух рассказать самому себе о том, что вас именно расстроило. Такой маленький сеанс поможет вам сразу же почувствовать на себе все полезные свойства такой беседы. Помимо того, что гнев сам пройдет, у вас появится возможность посмотреть на проблему с иного ракурса. А свежий взгляд всегда полезен во всем.

№3 Беседа с самим собой поможет вам лучше бороться с депрессией

Помните: ваш самый лучший собеседник помощник — это вы сами. Никто лучше вас самих не будет знать, что для вас будет лучше или хуже, что вам нужно, а что — нет. И поэтому как можно отказаться от беседы с самим собой? Ведь только вы сможете докопаться до сути терзающей вас мысли или же нерешенной проблемы. А когда это произойдет, то дальше все станет намного легче. 

№4 Разговор с самим собой поможет вам взять свою жизнь под контроль, если говорить о себе в третьем лице

Да, звучит максимально дико, казалось бы. Но, оказывается, разговор с самим собой принесет  вдвое больше результатов, если вы будете говорить о себе в третьем лице! Дело в том, что при таком раскладе беседы ваша эмоциональная вовлеченность  будет меньше, чем когда вы будете использовать постоянно слово «я». Такая установка от третьего лица поможет вам рассмотреть суть проблемы или идеи с разных сторон без излишней вовлеченности эмоций, что очень поможет вам сделать правильный и объективный вывод. А если вы сможете эт превратить в привычку, то будьте уверены, что ваши дела пойдут в гору. Ведь вы будете  выбирать самые оптимальные и самые мудрые решения проблем.

Поначалу приучить себя к разговору с самим собой, да еще в третьем лице, используя «он/она» вместо «я» — вещь далеко не простая. Но если делать это регулярно, к примеру, подводить итоги недели в беседе с собой, то вы втянетесь довольно быстро и уже скоро почувствуете перемены к лучшему.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Давай, поговори с собой. Это нормально — и хорошо для тебя.

Все это может показаться очень очевидным, и все же негативный разговор с самим собой (разговорный или мысленный) все еще происходит регулярно. По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.

«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в самоэффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит д-р Николози. «При работе с моими пациентами внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров.”

Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбадривайте себя перед важным событием или разговаривайте с собой во время выполнения задания — две отличные возможности для разговора с самим собой. Фактически, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и громкое произнесение названия предмета помогали людям находить предметы быстрее.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с экстремальными эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные головоломки.Считайте этот поступок своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно для Сократа и Платона через «Сократический диалог», этого достаточно для нас. ) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что громкие разговоры во время учебы могут помочь ускорить и укрепить ваше понимание темы. — отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий поведение человека.

«Одно исследование показало, что вопрос о том, что означает информация вслух, значительно улучшает обучение», — объясняет д-р.Вон. «Предполагаемое объяснение этого феномена состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память. Один из них — эффективно ускорить процесс обучения, действуя как вопрошающий учитель, так и учащийся, которому бросают вызов ».

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] состоит из двух частей: разговора и — слушания», — говорит доктор Харпер. «Самослушание, также известное как самосознание, является основным фактором в предоставлении обратной связи для самоэффективности.

Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому обязательно слушайте то, что вы говорите.

Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, в которой мы нуждаемся, чтобы пережить момент. [Это мы] показываем себя и являемся друзьями, которые нам нужны ».

Чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, особенно с учетом того, что практика, как правило, имеет клеймо.Просто помните: разговор с самим собой не только совершенно нормален, но также может быть полезным в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти ключи.

ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН …

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Разговор с собой — признак психического заболевания? Эксперт выносит приговор

Если вас поймают на разговоре с самим собой, особенно если вы используете в разговоре собственное имя, то это неестественно. И это неудивительно — из-за этого кажется, что у вас галлюцинации. Очевидно, это потому, что вся цель разговора вслух — общаться с другими. Но, учитывая, что многие из нас разговаривают сами с собой, может ли это быть нормальным или даже здоровым?

На самом деле мы все время молча разговариваем сами с собой. Я имею в виду не просто странное «где мои ключи?» комментарий — мы на самом деле часто участвуем в глубоких, трансцендентных беседах в 3 часа ночи, и никто не отвечает, кроме наших собственных мыслей.Этот внутренний разговор действительно очень полезен, так как он играет особую роль в поддержании нашего ума. Это помогает нам организовывать наши мысли, планировать действия, консолидировать память и модулировать эмоции. Другими словами, это помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением этого беззвучного внутреннего разговора, вызванного непроизвольным срабатыванием определенной моторной команды. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно громко произносит «жарко, жарко» и отходит. Такое поведение может продолжаться и во взрослой жизни.

Приматы, не являющиеся людьми, очевидно, не разговаривают сами с собой, но было обнаружено, что они контролируют свои действия, активируя цели в памяти, характерной для конкретной задачи. Если задача визуальная, такая как сопоставление бананов, обезьяна активирует другую область префронтальной коры, чем при сопоставлении голосов в слуховой задаче. Но когда людей тестируют подобным образом, кажется, что они активируют одни и те же области независимо от типа задачи.

Макаки, ​​сочетающиеся с бананами.
Жозе Рейнальдо да Фонсека / википедия, CC BY-SA

В ходе увлекательного исследования ученые обнаружили, что наш мозг может работать так же, как мозг обезьяны, если мы просто перестаем разговаривать сами с собой — будь то тихо или вслух. В эксперименте исследователи просили участников повторять вслух бессмысленные звуки («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых задач. Поскольку мы не можем говорить две вещи одновременно, бормотание этих звуков не позволяло участникам сказать себе, что делать в каждой задаче.В этих условиях люди вели себя как обезьяны, активируя отдельные визуальные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование элегантно показало, что разговор с самим собой, вероятно, не единственный способ контролировать свое поведение, но это тот, который мы предпочитаем и используем по умолчанию. Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим. Действительно, есть много ситуаций, в которых наш внутренний разговор может стать проблематичным. Когда мы разговариваем сами с собой в 3 часа ночи, мы обычно стараемся перестать думать, чтобы снова заснуть.Но уговаривая себя не думать, ваш разум начинает блуждать, активизируя все виды мыслей, включая внутренний разговор, почти случайным образом.

Этот вид умственной активации очень трудно контролировать, но кажется, что она подавляется, когда мы сосредотачиваемся на чем-то с определенной целью. Например, чтение книги должно иметь возможность довольно эффективно подавлять внутренний разговор, делая его любимым занятием для расслабления ума перед сном.

Блуждающую тираду можно было рассматривать как безумие.Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие тревогой или депрессией, активируют эти «случайные» мысли, даже когда они пытаются выполнить какую-то несвязанную задачу. Наше психическое здоровье, похоже, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и подавлять нерелевантные — умственный шум. Неудивительно, что некоторые клинические техники, такие как внимательность, направлены на то, чтобы очистить разум и снизить стресс.Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в похожее на сон состояние, демонстрируя бессвязные и не соответствующие контексту разговоры, которые можно описать как психическое заболевание.

Громкий или тихий чат

Итак, ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к меняющимся требованиям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не держать это при себе, если никто не слышит твои слова?

В недавнем эксперименте в нашей лаборатории в Бангорском университете мы с Александром Киркхэмом продемонстрировали, что громкий разговор на самом деле улучшает контроль над задачей, помимо того, что достигается внутренней речью. Мы дали 28 участникам набор письменных инструкций и попросили прочитать их про себя или вслух. Мы измерили концентрацию участников и их результативность при выполнении задач, и оба показателя улучшились, когда инструкции по выполнению задач были прочитаны вслух.

Большая часть этого преимущества, по-видимому, исходит от простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух.

Это, вероятно, может помочь объяснить, почему так много спортивных профессионалов, таких как теннисисты, часто разговаривают сами с собой во время соревнований, часто в решающие моменты игры, говоря такие вещи, как «Давай!» чтобы помочь им оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать четкие инструкции для себя на самом деле является одним из лучших инструментов, которые у нас есть для когнитивного контроля, и он просто работает лучше, когда произносится вслух.

Итак, вот оно. Говорить вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования.Это не психическое заболевание, а может сделать вас более компетентным в интеллектуальном плане. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего сам с собой, потерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все средства, имеющиеся в их распоряжении, для увеличения мощности своего мозга.

6 преимуществ разговора с самим собой (нет, вы не сумасшедшие)

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно донести это до вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите, и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особо позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне…

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них. У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным видом — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо работает, дайте ему знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего.Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы уменьшаете это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно.Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к конфликту культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны уносить конфликты в могилу буквально, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Начальник-мужчина может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, берущими слишком много семейных отпусков.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, когда вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямыми словами и держите в стороне свои эмоции.

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

(Изображение предоставлено Getty Images)

Лондонский дантист перестал смотреть в уста других людей и начал открывать свои собственные . Результаты могут быть чем-то для всех.

E

Юджин Гэмбл большую часть своей карьеры работал стоматологом в Лондоне, тихо и усердно работая над зубами людей.Затем, три года назад, он решил бросить дело всей своей жизни и стать предпринимателем.

Была только одна проблема: он плохо разбирался в бизнесе. Когда его идеи потерпели неудачу, его уверенность упала.

Он мог бы вернуться в стоматологию, но он был полон решимости добиться успеха в мире бизнеса. Поэтому он нанял бизнес-тренера, который дал ему странный совет. «Он сказал мне говорить вслух», — говорит Гэмбл, помогающий состоятельным людям инвестировать в жилую недвижимость.

Верно.Ему было приказано поговорить с самим собой.

«Это было странно, потому что для меня это было что-то новое», — говорит он. «Я не верил, что это может сработать, но как только я попробовал это, все стало ясно».

Разговор с самим собой может показаться странным, потому что мы склонны воспринимать разговор вслух ни с кем конкретно как с признаком психического заболевания. Тем не менее, растет количество исследований, показывающих, что разговор с самим собой может помочь вспомнить память, повысить уверенность, сосредоточиться и многое другое.

Разговор с самим собой: верный способ стать самым интересным человеком в разговоре (Источник: Getty Images)

«Это не иррациональный поступок», — говорит Гэри Лупян, доцент кафедры психологии Университета. из Висконсина, который изучал, как то, как мы говорим, может повлиять на наши воспоминания.«Вы не знаете всего, что собираетесь сказать — вы даже можете удивить себя».

Его работа, которая является одним из наиболее цитируемых исследований в этой области, заставляла людей смотреть на объекты на экране компьютера. Некоторые должны были произнести название предмета вслух, в то время как другим было приказано хранить молчание и держать слово в голове. Результат? Те, кто произносили это слово вслух, могли быстрее обнаруживать объекты на экране.

В аналогичном эксперименте люди произносили вслух названия обычных продуктов в продуктовых магазинах.Затем они должны были найти эти предметы по фотографиям. Те, кто произносили эти слова, находили еду быстрее.

Хотя все мы знаем, как выглядит банан, произнесение этого слова вслух помогает мозгу активировать дополнительную информацию об этом предмете, в том числе о том, как он выглядит, говорит он. Мы, конечно, найдем банан в магазине в любом случае, но мы найдем его быстрее, если произнесем имя.

«Произнесение имени вслух — мощный сигнал для поиска, — говорит Лупян. «Думайте об этом как о указателе на кусок информации в вашем уме.Услышав это имя, вы преувеличите то, что обычно может произойти, если вы просто вспомните что-то. Язык ускоряет этот процесс ».

Дети все время разговаривают сами с собой — возможно, они что-то понимают (Источник: Getty Images)

Почувствуйте себя лучше, разговаривая с самим собой

Энн Уилсон Шаеф, бывший психолог, а теперь писатель и оратор, часто поощряла ее клиенты говорят сами с собой. Это не только улучшило воспоминания ее клиентов, но и изменило их чувства.Например, если пациентка злилась, она просила их сказать вслух, из-за чего они были расстроены. Тогда гнев исчезнет.

Она считает, что это как-то связано с тем, кто слушает слова. «Всем нам нужно поговорить с кем-то, кто интересен, умен, хорошо знает нас и находится на нашей стороне, и это мы», — говорит она. «Мы, наверное, самый интересный человек, которого мы знаем. Знание себя и своих чувств может помочь нам стать лучше ».

Исследования показывают, что Шаеф кое-что знает.В 2014 году Итан Кросс из Мичиганского университета опубликовал доклад, в котором говорилось, что разговор с самим собой может помочь нам почувствовать себя лучше и вселить уверенность, которая поможет нам справиться с трудностями. Однако мы должны сказать правильные слова, чтобы это сработало.

Кросс вместе с несколькими коллегами провел серию экспериментов, в которых люди описывали эмоциональные переживания, используя свои собственные имена или слова, такие как «ты», «он» и «она». Он обнаружил, что разговор от третьего или второго лица помогает людям лучше контролировать свои чувства и мысли, чем те, кто говорит от первого лица.

В другом исследовании Кросс, который изложил свое исследование в Harvard Business Review, просил людей молча обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к речи и обнаружил, что они были спокойнее, увереннее и лучше справлялись с задачами, чем те, кто использовал только слова от первого лица. Результаты были настолько значительными, писал Кросс, что теперь он заставляет свою маленькую дочь говорить сама с собой в третьем лице, когда она расстроена.

У разговора с самим собой много других преимуществ.«Наши результаты — лишь небольшая часть гораздо более обширного, продолжающегося потока исследований разговоров с самим собой, которые, как оказалось, имеют далеко идущие последствия. «Разговор с самим собой не от первого лица не только помогает людям лучше справляться со стрессом и помогает им контролировать свои эмоции, но и помогает им рассуждать более разумно».

Обращение к себе в третьем лице может показаться особенно напыщенным, но Кросс говорит, что это может улучшить вашу работу (Источник: Getty Images)

Улучшение мышечной памяти

Пока Гэмбл еще не разговаривает сам с собой в третьем лице — он находит это слишком странным — его тренер посоветовал ему повторять вслух самоутверждающие комментарии, например: «Не выкладывайся, делай все, что нужно.Он принял этот совет близко к сердцу и сказал, что он работает.

Самостоятельная беседа также помогала ему создавать презентации. Перед встречей с богатым инвестором он вслух зачитывает свою презентацию. Гэмбл сначала записывает его, а затем перечитывает снова и снова, фиксируя слова, на которые он спотыкается. По его словам, слушая, как он говорит, он может лучше организовать свои мысли. Он также лучше запоминает презентацию. «Это мышечная память», — говорит он. «Это похоже на то, как меня учили играть на пианино. Я продолжал играть всю пьесу, пока не исправил слабость.

Иногда не одобряют разговоры с самими собой вслух — и мы, возможно, не хотим постоянно болтать сами с собой на публике — вот почему большинство из нас этого не делает. Однако у детей это так, и существует множество исследований, которые показывают, что разговор с самим собой среди детей является важной частью их развития. Например, исследование 2008 года показало, что пятилетние дети, которые говорят сами с собой вслух, лучше справляются с двигательными задачами, чем когда они молчат.

Гэмбл считает, что теперь он уверен в себе больше, чем когда-либо.Хотя есть и другие факторы, которые способствовали его успешному превращению из дантиста в предпринимателя в сфере недвижимости, громкие разговоры, безусловно, сыграли свою роль.

«Иногда мне нужно сделать шаг назад и сказать, действительно ли это происходит? Это действительно так эффективно? » он говорит. «Я могу вам сказать, что сейчас я в гораздо лучшем положении, чем три года назад. Разговоры вслух дали результаты ».

Чтобы прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Capital, перейдите на нашу страницу Facebook или напишите нам в Twitter.

5 причин, по которым разговаривать сам с собой полезно для вас

  • Разговор с самим собой — здоровая, широко распространенная тенденция среди детей и взрослых.
  • Исследования показывают, что практика дает множество преимуществ, от улучшения умственных способностей до большего контроля над эмоциями.
  • Разговор с самим собой наиболее полезен, когда он сочетает в себе мысли и действия или укрепляет учебные рамки.

В нашей культуре разговор с самим собой считается привычкой для чудаков.В фильмах обезумевшие персонажи изображены через нервное бормотание самим собой. Когда люди видят, что приближающийся пешеход не согласен с самим собой, они переходят улицу. А когда друг ловит вас на сольном исполнении ваших мыслей, вы замолкаете с выражением робкой вины.

Действительно, некоторые психические расстройства проявляют симптом разговора с самим собой, например, шизофрения. Но эта привычка распространена и у психически здоровых.

«Разговор вслух может быть продолжением тихого внутреннего разговора [человека], вызванного непроизвольным срабатыванием определенной двигательной команды», — объясняет Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Бангорском университете.Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно громко произносит «жарко, жарко» и отодвигается. Такое [поведение] может продолжаться и во взрослой жизни «.

Разговор с самим собой, если он используется в надлежащем контексте, может даже обеспечить психологический импульс.

Разговор с самим собой повышает когнитивные способности

Исследования показывают, что разговор с самим собой может улучшить вашу концентрацию и выполнение задач.

Фото: Pexels

Исследования показывают, что разговор с самим собой может помочь вашему мозгу работать лучше. В исследовании, опубликованном в Acta Psychologica , участникам предлагалось прочитать инструкции, а затем выполнить соответствующее задание. Некоторым участникам приходилось читать инструкции молча, другим — вслух.

Затем исследователи измерили концентрацию и выполнение задания. Их результаты показали, что чтение вслух помогает поддерживать концентрацию и повышать производительность.

Мари-Беффа, один из авторов исследования, отмечает: «Говорить вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования. Это не психическое заболевание, а может сделать вас интеллектуально более компетентным. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего сам с собой, потерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все средства, имеющиеся в их распоряжении, для увеличения своих умственных способностей ».

Дополнительные исследования подтверждают эти результаты.В одном исследовании участники быстрее выполняли задачи по поиску предметов, обсуждая их сами, что свидетельствует об улучшении визуальной обработки. Другие наблюдали, как дети разговаривают с самим собой, чтобы справляться со сложными задачами, такими как завязывание шнурков.

Самообеспечение для победы

Теннисисты, которые поощряли разговор с самим собой, повысили свою уверенность в себе и повысили эффективность игры.

Фото: Wikimedia Commons

Поощрение способствует успеху.Это сила уверенности в себе и самоуважения, и она работает, даже когда эта поддержка исходит от вас самих.

В исследовании, опубликованном в Psychology of Sport and Exercise , 72 теннисиста приняли участие в пяти раундах игры: в одной базовой оценке, трех тренировочных занятиях и финальном раунде. Исследователи разделили игроков на две группы. Хотя обе группы следовали одной и той же программе обучения, только экспериментальную группу попросили попрактиковаться в разговоре с самим собой.

По окончательной оценке экспериментальная группа продемонстрировала повышенную уверенность в себе и снижение тревожности.Самоговорящие тоже улучшили свою игру.

Эти преимущества повышения производительности не только для теннисистов. В ходе метаанализа оценивалась эффективность стратегии разговора с самим собой для улучшения спортивных достижений. Всего 32 спортивных исследования и 62 величины эффекта показали положительный, хотя и умеренный, эффект.

Этот эффект сохраняется только в том случае, если самовлюбленность остается, ну, воодушевляющей. Как рассказала NBC News :

доктор Джулия Харпер, специалист по трудотерапии, «Если мы говорим сами с собой негативно, исследования показывают, что мы, скорее всего, приведем себя к негативному исходу.Однако, когда разговор с самим собой носит нейтральный характер, например «Что мне нужно делать?», Или положительный, например «Я могу это сделать», результат будет гораздо более эффективным ».

По крайней мере, одно исследование показало, что участники с низкой самооценкой чувствовали себя хуже, когда разговаривали с самим собой, даже если этот разговор был положительным.

Говорите себе

Во-первых, выйдите из плохой ситуации; затем уговорите себя. Многие люди используют эту стратегию для борьбы с негативными эмоциями, и неофициальные данные свидетельствуют о том, что она работает почти чудесным образом.Просто спросите любого родителя или, если уж на то пошло, своего собственного.

Научные исследования подтверждают этот родительский план игры, но с некоторыми особенностями. Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports , разговор с самим собой от третьего лица — самый эффективный способ успокоиться.

Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи поставили два эксперимента. В первом они подключили участников к электроэнцефалографу, а затем показали им изображения, которые варьировались от нейтральных до тревожных.

Они попросили одну группу ответить на изображения от первого лица, а другую — от третьего. Они обнаружили, что в группе от третьего лица эмоциональная активность мозга снижалась намного быстрее.

Во втором эксперименте участники размышляли о болезненных переживаниях, когда они были подключены к работающему аппарату МРТ. Участники, которые делали это от третьего лица, продемонстрировали меньшую активность мозга в областях, связанных с болезненными переживаниями, что свидетельствует о лучшей эмоциональной регуляции.

«По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе более похоже на то, как они думают о других, и вы можете увидеть доказательства этого в мозгу», — Джейсон Мозер, ведущий автор и профессор психологии в Университете штата Мичиган, говорится в заявлении.«Это помогает людям немного дистанцироваться от своего опыта, что часто может быть полезно для регулирования эмоций».

Упражнение на самообладание

Разговор с самим собой делает больше, чем просто закрывает крышу над отрицательными движениями; это может предотвратить снятие крышки. Исследование Университета Торонто в Скарборо, также опубликованное в Acta Psychologica , предполагает, что разговор с самим собой — это форма эмоционального самоконтроля.

Исследователи попросили участников выполнить простой тест на компьютере. Если на дисплее отображался определенный символ, участникам предлагалось нажать кнопку. Если появлялся какой-либо другой символ, они должны были воздержаться. Однако одной группе было сказано постоянно повторять одно слово, эффективно блокируя доступ к их «внутреннему голосу».

Эта группа была более импульсивной, чем группа, имевшая доступ к своему внутреннему голосу. Без самонаправленных сообщений они не могли бы проявлять такой же самоконтроль.

«Мы все время рассылаем себе сообщения с намерением контролировать себя — говорим ли мы себе: продолжать бежать, когда мы устали, перестать есть, даже если мы хотим еще один кусок торта, или воздержаться от взрыва. кто-то в споре «, — сказала Алекса Таллетт, ведущий автор исследования. «Мы хотели выяснить, действительно ли помогает разговор с самим собой этим« внутренним голосом »».

Чтение вслух укрепляет память

Одно исследование показало, что чтение вслух может улучшить сохранение памяти.

Фото: Кейли Дюбуа / США. Air Force

Вы когда-нибудь читали увлекательный факт и думали: «Я должен его запомнить»? Затем, когда появляется прекрасная возможность, вы обнаруживаете в своем уме дыру в форме факта, где должна быть эта информация?

В исследовании, опубликованном в Memory , может быть ваше решение: прочтите его вслух.

Исследователи протестировали четыре метода сохранения письменной информации. Они попросили участников читать про себя, читать вслух, слушать, как читает кто-то другой, и слушать запись своего чтения.Они обнаружили, что участники, которые читали информацию вслух, лучше всего ее сохранили.

«Это исследование подтверждает, что обучение и память выигрывают от активного участия», — сказал Колин М. МакЛауд, заведующий кафедрой психологии Ватерлоо и соавтор исследования. «Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся».

Овладение искусством (разговора с самим собой)

Исследования показали, что разум не делает различий между разговором с самим собой вслух или мысленно.Вы должны участвовать в любой форме разговора с самим собой, которая наиболее удобна для вас, при условии, что действие является осознанным и в надлежащем контексте.

Самыми полезными формами разговора с самим собой являются либо обучение, либо соединение мысли и действия. Они помогут вам подойти к текущей задаче, проведут вас через каждый шаг и воодушевят на этом пути. Случайная бессвязная бессвязная бессвязная болтовня гораздо менее полезна и может быть признаком несфокусированного ума или более глубоких душевных страданий.

Например, бывают случаи, когда разговор с самим собой не приносит пользы. Сказать себе перестать думать и снова заснуть — это, вероятно, та самая мысль, которая выводит вас из страны грез. Произнести команду вслух, как мантру, еще хуже — и уж точно не вызовет у вас симпатии к вашему партнеру, приходящему в 6 утра

Но, как и любой другой навык, чтобы по-настоящему получить блага, вам необходимо овладеть искусством общения с самим собой.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Громкий разговор с самим собой может быть признаком более высокого интеллекта, поиск исследователей

Избыточный вес или ожирение способствует 50% взрослых, страдающих высоким кровяным давлением , 10% с диабетом и еще 35% с преддиабетом . А затраты недоступны и растут. Около 90% почти 4 триллиона долларов Американцы ежегодно тратят на здравоохранение в США.С. предназначен для лечения хронических заболеваний и психических расстройств. Но есть бесплатные «лекарства» нового образа жизни, которые врачи могут прописывать всем своим пациентам.

Медицина образа жизни — это клиническое применение здорового образа жизни для предотвращения, лечения и обращения вспять болезни. Более чем когда-либо исследование подчеркивает что «таблетки» , которые сегодня врач должен прописывать пациентам, — это шесть областей медицины образа жизни: питание на основе цельных растений, регулярная физическая активность, восстанавливающий сон, управление стрессом. , снижение или устранение зависимости, а также позитивная психология и социальная связь.

Мы оказываем первичную медицинскую помощь врач профилактической медицины
и компьютерный иммунолог , оба приверженных применение самых современных исследований для информации для клинической практики медицины образа жизни . Наши выводы и рекомендации только что были опубликованы. Мы выделяем ключевые моменты для каждой из областей ниже.

 © 2011, Гарвардский университет , CC BY-NC

Цельнопищевые продукты на растительной основе

Диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна и низким содержанием продуктов животного происхождения и продуктов с высокой степенью обработки имеют был связан с профилактикой многих заболеваний. Эти диеты также содержат улучшение здоровья и даже перевернутое обычное сердечно-сосудистые, метаболические, мозговые, гормональные, почечные и аутоиммунные заболевания, а также 35% всех видов рака .

Мы считаем, что будущие исследования должны включать более крупные испытания или новые методы исследования с акцент на качестве диеты . Это будет включать больше данных о составе микронутриентов и источниках белка в растительной и животной пище, а не только о соотношении жиров, углеводов и белков.Такие испытания должны включать детей, так как многие расстройства у взрослых возникают уже в младенчестве или в утробе матери.

Регулярная физическая активность

На протяжении десятилетий в общих рекомендациях хирургов подчеркивалось, что ежедневная аэробная физическая активность средней и высокой интенсивности оказывает немедленное и долгосрочная польза для здоровья. Например, почему мы стареем и скорость нашего старения — хронологический возраст в сравнении с биологическим возрастом — определяется множеством молекулярных процессов, на которые напрямую влияет физическая активность.И теперь ученые лучше понимают клеточные и молекулярные изменения, которые упражнения способствуют снижению риска заболевания.

Приоритеты исследований для ученых и врачей включают более глубокое понимание типа, интенсивности и частоты активности, а также более глубокое понимание молекулярных и , возникающие при выполнении упражнений .

Восстановительный сон

Сон помогает клеткам, органам и всему телу лучше функционировать. Регулярный непрерывный сон семь часов в сутки для взрослых, для хорошее здоровье .

Хотя недостаточно изучены, существуют доказательства того, что качественный сон может уменьшить воспаление, иммунная дисфункция, окислительный стресс и эпигенетическая модификация ДНК, все из которых Управление стрессом

Хотя некоторый стресс полезен, продолжительный или экстремальный стресс может перегрузить мозг и тело. Хронический стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний , раздраженное заболевание кишечника , ожирение , депрессия, астма, артрит, аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, неврологические расстройства и ожирение.

самый мощный механизм снижения стресса и повышения устойчивости — это вызвать реакцию расслабления с помощью разума — телесная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как работают эти методы лечения.

Снижение и устранение зависимости

Многие социальные, экономические и экологические факторы подпитывают национальный рост злоупотребления психоактивными веществами в целом и, что наиболее трагично, эпидемия опиоидов.

Врачи и исследователи начинают понимать физиологию и психологию зависимости.

И все же продолжающаяся стигма и разрозненный или отсутствующий доступ к услугам остаются проблемой. Клиницисты и ученые должны изучить, как предсказать, кто более уязвим для зависимости и найдите способы предотвратить это. Лечение, включающее комплексный уход , ориентированное на всех потребности пациента должны быть приоритетными.

Позитивная психология и социальная связь

Сохранение позитивного мышления посредством практики благодарности и прощения оказывает значительное влияние на психологическое и субъективное благополучие, которое, в свою очередь, связано с преимущества для физического здоровья .

Социальные связи, а именно количество и качество наших отношений , возможно, имеет самые важные преимущества для здоровья .

И наоборот, социальная изоляция — такая как ассоциируется с более высокой смертностью , повышенной заболеваемостью, снижением функции иммунной системы, депрессией и когнитивным снижением. .

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы раскрыть, как биология и химия человека меняются к лучшему за счет большего количества социальных взаимодействий.

Роль воспаления в заболеваниях, связанных с образом жизни

Нездоровый образ жизни порождает порочный круг воспаления. Хотя воспаление — это здоровый и естественный способ борьбы организма с инфекциями, травмами и стрессом, слишком сильное воспаление фактически способствует или обостряет описанные выше заболевания.

Воспалительная реакция сложна. Мы использовали машинное обучение и компьютерное моделирование, чтобы понять, предсказать, лечить и перепрограммировать воспаление — чтобы сохранить лечебные элементы, минимизируя вредные, более хронические. Ученые открывают новые механизмы, объясняющие, как хронический стресс может включать и выключать гены.

Преодоление проблем и препятствий

Мы и другие, изучающие медицину образа жизни, сейчас обсуждаем, как мы можем использовать все эти подходы для улучшения клинические исследования воздействия вмешательств в образ жизни.

В то же время мы и наши коллеги понимаем, что существуют экологические проблемы и препятствия, которые мешают многим людям принять эти меры по изменению образа жизни.

Есть пищевые пустыни, где более здоровые продукты недоступны или недоступны по цене. Небезопасные районы, вредные химические вещества и вещества создают постоянный стресс.Плохое образование, бедность, культурные убеждения, расовое и этническое неравенство и дискриминация должны быть решены, чтобы все люди и пациенты ценили и принимали шесть «таблеток».

Применение лекарств для образа жизни особенно важно сейчас, поскольку они вредны для здоровья образ жизни вызвал пандемию предотвратимых хронических заболеваний, которая в настоящее время усугубляет пандемию COVID-19, которая непропорционально поражает тех, кто страдает такими заболеваниями .

Попросите своего врача «прописать» эти шесть » таблетки « для долгой и лучшей жизни. В конце концов, они бесплатные, работают лучше, чем лекарства, и не имеют побочных эффектов!

Университет Питтсбурга и Майкл Паркинсон , старший медицинский директор по вопросам здоровья и производительности, UPMC Health Plan & amp; Workpartners, Университет Питтсбурга

Эта статья опубликовано повторно с The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите исходная статья .

Преимущества разговора с самим собой и когда волноваться — UNF Spinnaker

Давайте посмотрим правде в глаза, в душе ли мы или дома какое-то время одни, мы иногда обмениваемся парой слов с собой.Так что, если вы задаетесь вопросом, нормально ли разговаривать с самим собой и отпускать собственные шутки в душе, не волнуйтесь, это вполне естественно.

«Обычно большинство людей разговаривают сами с собой — по крайней мере, иногда», — сказал заместитель директора Консультационного центра UNF доктор Майкл Малек. «В большинстве случаев, когда они это делают, это не плохо, иногда даже полезно».

Карантин, или просто много свободного времени из-за отсутствия обязанностей на территории кампуса, мог позволить вам заново познакомиться с самим собой, что привело к довольно интересному внутреннему диалогу.У некоторых из нас даже есть привычка терпеть полные разговоры в одиночестве, прежде чем внезапно заметить, что мы это делаем.

Фото Ладислава Боны через Unsplashed.

Мы много понимаем в себе, поэтому часто сами становимся терапевтами, а разговор с самим собой может иметь очень терапевтический эффект.

«Разговор с самим собой может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья и когнитивных функций […]», — объяснил доктор Малек. «Разговор с самим собой может в некоторой степени помочь вам оставаться сосредоточенным, он может подтвердить то, о чем вы думаете, сказав это вслух, и он может сделать ваши эмоции — в отношении того, о чем вы говорите — более управляемыми.Иногда просто высказаться и просто поговорить об этом можно облегчить эмоции ».

Доктор Малек также говорит, что разговор с самим собой иногда может помочь человеку справиться с трудностями при выполнении сложной задачи.

«Когда вы сосредотачиваетесь на сложном проекте, иногда полезно объяснить процесс вслух самому себе — это может помочь вам лучше увидеть решения», — пояснил д-р Малек. «Разговор с самим собой может быть мотивирующим действием, например, вы можете воодушевить себя вслух — своего рода работа в процессе.

Задавая себе вопросы о процессе, вы также можете решить эту задачу.

Когда вы задаете себе вопросы или говорите с собой каким-либо образом, вы можете называть себя «вы», а не «я».

«Разговор с самим собой может быть лучше, если вы будете делать это во втором или третьем лице, потому что это дает вам эмоциональную дистанцию:« Вы сильны », — отметил доктор Малек.

Если вы хотите уменьшить ежедневную дозу разговоров с самим собой, есть несколько альтернатив.Ведение дневника — отличный способ очистить разум. Это может быть вполне целебным и оздоровительным действием. Ведение дневника помогает излить ваши шумные мысли, жалобы, твердые мнения и эмоциональный багаж, заставляя вас чувствовать себя легче и спокойнее.

«Вести дневник вместо того, чтобы говорить вслух, может быть полезным с точки зрения вентиляции, — сказал доктор Малек. «Написание этого на бумаге иногда помогает говорить вслух».

Разговор с друзьями — еще одна альтернатива разговору с самим собой. Доверить другим свои мысли может быть трудно, поэтому выбирайте надежных людей для разговора.

То, о чем вы говорите, может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы часто говорите о себе свысока или унижаете себя до эмоционального расстройства, вы можете рассказать об этом близкому другу или члену семьи или обратиться за профессиональной консультацией.

«С точки зрения получения максимальной отдачи от разговора с самим собой, вероятно, лучше использовать положительные слова, чем быть самокритичным и унижающим себя», — заявил Малек. «Обвинение себя или грубый разговор с собой негативно влияет на мотивацию и уверенность в себе».

Фото Лоренц Кляйнхайдер через Unsplashed.

«Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые текут в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными », — сообщили в клинике Майо. «Если мысли, которые возникают в вашей голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление.”

Важно хорошо разговаривать с собой, но некоторые люди могут быть слишком напуганы, чтобы даже начать разговор с самим собой.

Во многих областях существует стигма, которая окружает разговор с самим собой, и люди иногда ассоциируют это с «безумием» или «сумасшествием».

Есть большая разница между разговором с самим собой и потерей связи с реальностью. Доктор Малек объяснил, что люди с психическими расстройствами, такими как шизофрения, не обязательно разговаривают сами с собой, но реагируют на слуховые иллюзии.Итак, разговор сам с собой не сводит вас с ума.

Тем не менее, вам также следует немедленно обратиться за профессиональной поддержкой, если вы слышите голоса или испытываете какие-либо слуховые галлюцинации. Консультационный центр UNF предоставляет психиатрические услуги, доступные сообществу UNF. Центр предоставляет психиатрические консультации и предоставляет лечение студентам, у которых возникают проблемы, предполагающие, что оценка со стороны специалиста-психиатра будет уместной или полезной.

Консультационный центр также имеет систему экстренной поддержки по телефону для учащихся с неотложными проблемами психического здоровья.Позвоните по телефону (904) 620-2602 и выберите вариант 2 — линия доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Многие люди говорят сами с собой по разным причинам, особенно в моменты одиночества. Поэтому в следующий раз, когда вы будете поздравлять себя, предсказывать будущий разговор или рассказывать себе убийственную шутку, помните, что это нормально. Ваш внутренний диалог может просто перейти от внутренней речи к внутреннему спокойствию.

___

Для получения дополнительной информации или советов по новостям, а также если вы заметили ошибку в этой истории или у вас есть комплименты или замечания, свяжитесь с [электронная почта защищена].

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *