22.06.2021

Психология счастья вконтакте: Психология счастья

Содержание

Психология счастья

Альтруизм и благотворительность

Учёные доказали, что альтруизм заложен в нас генетически. Но зачем он нужен и почему забота о ближних приносит столько удовольствия? Узнаем об этом на занятии. Выясним, как благодарность и прощение помогают справиться с проблемами из прошлого и стать счастливее. Разберёмся, где искать «источник экологического добра» и зачем отдавать людям то, чего нам самим не хватает.

Счастливые отношения

Художники, поэты и режиссёры говорят, что любовь — самое важное в жизни. Но так ли это? Расскажем в видео. Разберёмся, как связи с людьми влияют на наше чувство удовлетворённости жизнью. Узнаем, почему в науке психологии не используют термин «любовь», и посмотрим, по каким правилам нужно строить комфортные и приятные взаимоотношения.

Границы личности

Было с вами такое? Прокручиваете в голове какую-то ситуацию или разговор и придумываете, как бы стоило тогда ответить или поступить. Подобные мысли — показатель того, что человек не защитил свои личные границы. Как определить эти самые границы и научиться их отстаивать, бороться с манипуляциями и оскорблениями, расскажем в видео.

Александра Меньщикова ВКонтакте, Москва, Россия, id64698384

Мир Discovery
🌿 Самый большой и душевный паблик о животных, людях и путешествиях ⛔ Мат в комментах удаляет спам-бот

Белгород — Билайв
Интересные и курьезные новости тщательно отобранные у наших подписчиков. Присылайте нам всё удивительное и поразительное в предложенные новости и сообщения сообщества и об этом узнает весь Белгород.

Психология счастья

Ничто так не сближает людей, как сходство характера. Психология — очень интересная наука, которая позволяет лучше понимать людей. Характер и психология тесно связаны между собой. И эти два понятия объединены в этом интересном сообществе.

Ремонт как Искусство
Ремонт квартир и дизайн интерьеров! Как сделать ремонт в квартире самостоятельно или выгодно у подрядчика?! На эти и прочие вопросы Вы найдете ответы в нашем сообществе Ремонт как Искусство. [club39345508|Смотрите новые и полезных советы каждый день! Подпишись и читай!]

Корпорация зла
Новости из шоу бизнеса и не только

Quality Journal
Мы отбираем лучшие авторские рассказы и истории со всей сети. Подписывайся и наслаждайся чтением!

Идеи дизайна интерьера
Дизайн не надо обсуждать, он является решением поставленной задачи. Обсуждать можно только одно: решена задача или нет.

BelRadio™ Лучшая музыка online
Будь с нами. Лучшая отборная музыка всех жанров и лет. Заходи и приглашай друзей

Музыка

Самое интересное, познавательное и увлекательное путешествие в мир музыки начинается здесь.

Словарный запас (EN)
Словарный запас ENGLISH версия!

МОСПЛИТКА | Гипермаркет плитки и сантехники
Мы предлагаем более 2800 видов керамической плитки, сантехники и мебели для ванных комнат самых известных мировых брендов. В ассортименте представлена продукция фабрик MARAZZI, RAGNO, APE, MEI, KERAMA MARAZZI, CRETO, ITALON, ESTIMA, GRASARO, KERRANOVA, AZORI, NATUCER, GRESMANC и др. На рынке с 1997 года. Интернет-магазин: www.mosplitka.ru

Мастер ищу Модель Москва БЕСПЛАТНО TFP НЕДОРОГО
Для мастеров https://vk.com/supirman — по ВОПРОСУ ПУБЛИКАЦИЙ в ЛС https://vk.com/supirman по ВОПРОСУ ПУБЛИКАЦИЙ в ЛС https://vk.com/supirman по ВОПРОСУ ПУБЛИКАЦИЙ в ЛС — Размещайте посты о поиске моделей — Следите за стеной в этой группе и предлагайте моделям свои услуги Для Моделей — В нашей группе вы можете разместить свой пост о поиске мастера — Выбрать мастера из представленных на стене

Записки Успешного Человека
Мотивация достижения успеха — это та движущая сила, которая помогает пройти путь к богатству и процветанию… Никогда не останавливайтесь и не опускайте руки — и успех гарантированно придёт в вашу жизнь! Стремитесь к большим победам, и вы обязательно победите!

Стройка — Строительство и Ремонт
Мы рассказываем и показывает все то, с чем вы можете столкнуться при строительстве и ремонте. А также у нас вы можете узнать о интересных лайфхаках и новинках в мире инструмента.

МАСТЕР
Мастер в Телеграм — https://t.me/joinchat/zF4YMWjEEw0yZTRi

Вегетарианские рецепты
Правила группы читать обязательно! https://vk.com/topic-35838585_26357807 Навигация по группе: #веган@vegarecipes #[email protected] #основные_блюда@vegarecipes #супы@vegarecipes #салаты@vegarecipes #закуски@vegarecipes #сладости@vegarecipes #десерты@vegarecipes #выпечка@vegarecipes #хлеб@vegarecipes #тесто@vegarecipes #соусы@vegarecipes #напитки@vegarecipes #заготовки@vegarecipes #смузи@vegarecipes #это_интересно@vegarecipes — полезные интересные статьи #интересно@vegarecipes #юмор@vegarecipes ============================= В группе работает антиспам, любые комментарии содержащие ссылки, мат, оскорбления и другие слова, которые отмечены фильтрами, удаляются автоматически. В группе автоматически размещается реклама от официальной рекламной сети Вконтакте, на содержание которой мы не всегда можем повлиять. И тем более не несем за нее какую-либо ответственность.

Новости района

  • 21.04.2021
    Предложить и подтвердить: как платформа «Город идей» помогает делать столицу лучше Сейчас можно подтвердить идеи по проектам «Культурные центры. Будущее», «Музеи Москвы», «Мой парк», «Мой mos.ru», «Московские центральные диаметры» и «Навыки будущего».

  • 09.06.2021
    Пользователи сервиса «ВРаботе» смогут общаться с будущими работодателями На платформе «ВРаботе» школьники и студенты смогут определиться с будущей профессией.

  • 08.06.2021
    Конкурс художественных работ среди школьников запустили в «Коломенском» Представители музея-заповедника «Коломенское» запустили конкурс художественных работ среди школьников «Приветствую тебя, мой добрый, старый сад». Любой желающий сможет прислать свои творения до 10 октября.

  • 08.06.2021
    День открытых дверей состоялся в МГКЭИТ Представители Московского государственного колледжа электромеханики и информационных технологий 5 июня организовали день открытых дверей для будущих студентов и их родителей.

  • 08.06.2021
    Представители «Берегини» отпраздновали День социального работника Праздничное мероприятие под названием «Открытый микрофон: мое призвание — социальная работа» 7 июня организовали сотрудники Семейного центра «Берегиня».

  • 08.06.2021
    Новое занятие в рамках проекта «Освой гаджет» опубликуют специалисты центра «Коломенское» Сотрудники Территориального центра социального обслуживания «Коломенское» 8 июня пригласили москвичей на новую онлайн-лекцию проекта «Освой гаджет».

  • 08.06.2021
    Спортсмены Нагатинского Затона стали призерами соревнований по армрестлингу Представители Центра досуга «Планета молодых» сообщили, что 5 июня спортсмены из Нагатинского Затона стали призерами окружных соревнований по армрестлингу.

  • 08.06.2021
    Оборот предприятий торговли и услуг Москвы за пять месяцев года вырос на 46 процентов Оборот предприятий торговли и услуг в Москве за пять месяцев почти в 1,5 раза превысил показатели 2020 года. Такой рост, хотя в значительной степени и обусловлен низкой базой апреля-мая прошлого года, когда в столице действовал строгий режим самоизоляции, все же перекрывает уровень инфляции и позволяет говорить о поступательном восстановлении потребительской активности.

  • 08.06.2021
    Сергунина рассказала о программе «Мосволонтера» для добровольцев из регионов Ресурсный центр «Мосволонтер» в период с 7 по 12 июня организует серию встреч и мастер-классов для руководителей добровольческих объединений из 14 регионов России.

  • 08.06.2021
    Поезда запустят на Московской детской железной дороге В столице 8 июня начнут курсировать поезда на Московской детской железной дороге.

  • 08.06.2021
    Школьники и студенты смогут принять участие в проекте «В объективе эколога» В Москве стартовал проект для школьников и студентов «В объективе эколога» — одна из новых волонтерских инициатив, которые на регулярной основе центр «Патриот.Спорт» реализует в рамках акции «Эстафета живых дел».

  • 07.06.2021
    Подростки смогут получить первые паспорта в центрах госуслуг в торжественной обстановке Первые паспорта жители Москвы, в том числе из района Нагатинский Затон, смогут получить во флагманских офисах «Мои документы» и во Дворце государственных услуг на территории Выставки достижений народного хозяйства.

  • 07.06.2021
    Сотрудники «Симоновки» рассказали об усадьбе Алтуфьево Представители районной библиотеки №162 имени Константина Симонова 5 июня запустили новый познавательный проект «Алфавит московских усадеб».

  • 07.06.2021
    Нагатинский кросс: представители центра «Планета молодых» организуют соревнования по бегу Открытые соревнования по легкой атлетике «Нагатинский кросс» 8 июня проведут сотрудники Центра досуга «Планета молодых».

  • 07.06.2021
    Соляная пещера: представители центра «Коломенское» рассказали о процедурной комнате Представители Территориального центра социального обслуживания «Коломенское» 4 июня  на странице организации в социальных сетях рассказали о процедурной комнате под названием «Соляная пещера».

  • 07.06.2021
    Этновыходные провели в музее-заповеднике «Коломенское» Жители Москвы, в том числе из района Нагатинский Затон, в период с 5 по 6 июня посетили тематическое мероприятие «Этоновыходные в Коломенском». Оно проходило на территории одноименного музея-заповедника.

  • 07.06.2021
    Названы самые востребованные сервисы цифровой платформы МИК Названы самые востребованные сервисы цифровой платформы i.moscow от Московского инновационного кластера.

  • 04.06.2021
    Центр «Космонавтики и авиации» стал площадкой для свадеб В центре «Космонавтика и авиация» на территории Выставки достижений народного хозяйства столичные пары смогут заключить брак с июля текущего года.

  • 04.06.2021
    Помочь некоммерческим организациям жители столицы смогут благодаря приложению «Моя Москва» Москвичи теперь могут делать переводы в благотворительные организации через новый сервис в приложении «Моя Москва».

  • 04.06.2021
    Детские поликлиники с 2022 года будут работать только с электронными медкартами Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что все столичные детские поликлиники перейдут на электронные медицинские карты с 1 января 2022 года.

  • 04.06.2021
    Представитель Дома культуры «Нагатино» стала финалисткой конкурса «Московские мастера» Сотрудники Дома культуры «Нагатино» 3 июня отметили успехи своей коллеги. Руководитель вокального ансамбля Estrellita Дома культуры «Нагатино» Ольга Голубева стала финалисткой городского конкурса профессионального мастерства «Московские мастера».

  • Работают ли приложения категории «Мои гости в VK»? | Сеть | Общество

    Некоторым владельцам аккаунтов в соцсети «Вконтакте» интересно узнать, кто заходил на их страницы. Сама социальная сеть такой возможности не предоставляет, поэтому пользователи ищут альтернативные пути и скачивают специальные приложения, обещающие показать «гостей». В Роскачестве проанализировали, действительно ли эти программы выполняют свою функцию.

    Показывают ли такие приложения посетителей страницы?

    По данным исследования Роскачества, главная функция приложений категории «Мои гости в VK» — обман. Из 56 изученных приложений этого типа (40 на платформе Android и 16 на iOS) ни одно не прошло тестирование успешно.

    Чтобы определить это, эксперты посещали тестовую страницу с другого аккаунта, проводили на ней некоторое время, а затем смотрели результаты в приложениях. Ни одно из них не справилось со своей задачей и не показало реального гостя.

    Кого же тогда приложения показывают в статистике?

    Как поясняет сама социальная сеть «Вконтакте», эти программы анализируют отметки «Нравится» и комментарии на странице пользователя, а для большей «достоверности» добавляют в список случайных людей.

    Опасны ли приложения по отслеживанию гостей?

    С большой долей вероятности — да. Эти приложения могут представлять угрозу не только для конфиденциальности данных пользователя, но и для его банковского счета.

    В первую очередь подозрительно то, что некоторые из них запрашивают права на доступ к функциям устройства, которые для работы приложения явно не нужны: к камере, хранилищу, поиску других аккаунтов на устройстве. Такие запросы эксперты обнаружили в приложениях «ВК гости», «Мои гости — Активность на странице Вк», «Настоящие Гости ВК» и «Гости и Статистика из „Вконтакте“».

    Вторая очевидная опасность подобных программ в риске передать свои учетные данные неизвестно кому. Исследование показало, что 60% приложений проводят авторизацию не через сервер «Вконтакте», а через сторонний: запросы идут в другие страны, в основном в Турцию. В такой ситуации владельцы этого неизвестного сервера могут легко оставить данные себе и пользоваться ими по своему усмотрению.

    Также странным образом иногда в этих приложениях функционирует платная подписка (для отключения рекламы). Окно с ее оформлением показывают лишь один раз, и нигде в программе этого раздела потом не найти, чтобы увидеть сумму списания или отменить. Таким образом, пользователь может отдать приложению куда больше денег, чем планировал.

    Еще одна опасная особенность этих программ — подозрительная реклама. В некоторых случаях она так неудобно расположена, что на нее легко случайно нажать. При переходе можно оказаться на фишинговом сайте или скачать вирус.

    Что еще подозрительно в работе этих приложений?

    Оказалось, что некоторые из них так же быстро исчезают из магазинов, как и появились. Их могут удалять из-за подозрительной активности, или же так решают сами разработчики. Из 56 приложений 10 пропали из магазина к моменту публикации исследования Роскачества.

    Некоторые такие программы быстро меняют условия своей работы: то они платные, то бесплатные. Например, приложение «Гости ВК» во время исследования нужно было купить, а к моменту публикации статьи оно уже стало бесплатным. Приложение «@Hunter VK» повело себя похожим образом, но наоборот.

    Что рекомендуют в Роскачестве?

    Эксперты Роскачества рекомендуют не устанавливать приложения категории «Мои гости в VK» и использовать только официальные мобильные клиенты.

    Опубликован июньский каталог от «Библиогида»

    На сайте «Библиогид» опубликован июньский выпуск ежемесячного каталога, подготовленный специалистами Российской государственной детской библиотеки. В шестом выпуске каталога, конечно же, книги для летнего чтения, ведь летом можно читать не только по программе, но и для собственного удовольствия.

     

     

    Книги, отмеченные значком «Читать в ЛитРес», можно прочитать в электронном виде, если у вас есть читательский билет РГДБ.

     

     

    В разделах отечественной и зарубежной литературы представлены фэнтези, приключения, стихи, детективы, а также повести о летнем отдыхе сверстников.

    Дима, герой повести Сергея Чуева «Настоящее лето Димки Бобрикова», рассказывает о лете, проведённом в деревне у бабушки, о месяцах, наполненных приключениями и новыми знакомствами. Рыбалка на озере превратилась в захватывающее путешествие, а «набег» на бахчу за свежими арбузами – в опасную вылазку. Первая любовь, беседы с бабушкой, ночные посиделки у костра… Все эти обыкновенные истории сплетаются в причудливую и знакомую каждому летнюю сказку.

    Да, летняя пора для школьников – это время беззаботной радости, прогулок, приключений и веселья, но у двоих пятнадцатилетних подростков Иры и Матвея из повести Николая и Светланы Пономаревых «Просто жить!» лето не задалось с самого начала. Проблемы в семье и в отношениях со сверстниками заставляют их сбежать из дома. По воле случая ребята попадают в заброшенный детский лагерь на берегу озера. Вскоре в их мир вновь вернутся счастье, доверие и новые друзья.

    Две повести Сергея Голицына «Городок сорванцов» и «Сорок изыскателей» были популярны у читателей прошлого века. Но истории о летних приключениях в палаточном лагере и поисках старинного портрета понравятся и современным детям, так динамичны и увлекательны описанные в них события.

     

     

    Книги Сергея Голицына можно читать всей семьёй тёплыми летними вечерами, как и прекрасные «Сказки про Копушонка» Михаила Нисенбаума. Копушонок – самостоятельный, но очень неспешный мальчик. Зато в деревне у него все выходит споро и ловко. Собственный ритм, удивительно гармонирующий с ритмом природы, помогает Копушонку и думать куда глубже других, и замечать то, что другим нипочём не увидеть. Деревенская жизнь полна тихих чудес, в ней много удивительной теплоты и уюта. Эту книжку можно предложить детям для начала самостоятельного чтения, ведь многие пойдут осенью в школу, а летом есть возможность потренироваться.

    Для первого чтения подойдёт и книга Паломы Вензель «Истории про зверят», где у каждого героя свой характер и отличительные особенности. Зверята со всего мира с большим интересом изучают то, что их окружает. Красочные тёплые рисунки органично дополняют короткие рассказы. Глядя на них, ребёнок с лёгкостью сможет пересказать сюжет прочитанных историй.

    Книга Ани Доброчасовой «Лёшкины карандаши» переносит нас в деревенское лето, наполненное играми, радостью, дружбой, общением с домашними животными. Мягкий юмор повествования, живые диалоги, симпатичные герои, неожиданные повороты сюжета понравятся читателям. Красочные авторские иллюстрации придают ещё больше обаяния тексту. Книга прекрасно подходит как для самостоятельного, так и для семейного чтения с последующим обсуждением.

    Для тех, кто хочет расширить за лето свои познания, в каталоге есть книга Елены Липатовой «Миллион за теорему!». Действие происходит в 1895 году. Четырнадцатилетняя Бекки Гриффин, которую воспитывал дедушка-математик, отправляется в частную школу для девочек. Но по дороге меняет направление и переодевается в мальчишку, чтобы участвовать в математическом турнире. А дальше начинаются приключения, и все они связаны с наукой. Здесь есть и тайные подземелья, и таинственные пропажи, и похищения главной героини бандитами, и многочисленные дуэли. Почти на каждой странице герои решают увлекательные задачи – алгебраические, логические, геометрические. Читатель может решать задачи одновременно с персонажами, а может быть, и опережая их.

     

     

    Подготовка к экзаменам может обернуться увлекательным делом, как у восьмиклассника Дани из повести Натальи Вишняковой «Виолетта Фиолетовна». История, рассказанная от лица мальчишки, освещает проблему, знакомую многим подросткам.

    А кукла Эмилия из книги бразильского писателя Монтейру Лобату «Эмилия в Стране Грамматики» предлагает отправиться в чудесную Страну Грамматики, чтобы поближе познакомиться с буквами, знаками препинаниями и другими местными жителями. Весёлая компания усвоит азы грамматики и познакомится с более сложными понятиями – неологизмы, солецизм, хиатус. Совмещая приятное с полезным, юный читатель сможет вдоволь посмеяться, с каждой страницей всё лучше осваиваясь в сложном, но таком интересном мире языкознания.

     

     

    В каталоге вы найдёте книги о природе и животных, архитектуре и оптических иллюзиях, биографии писателей, книги для родителей.

    Всего в этом выпуске 66 книг.

     

     

    «Академия Здоровья» проведёт уроки для читинцев

    Здоровье и счастье — это дверь, в которую каждый пытается войти в течение всей жизни. Многие ли из нас могут подобрать нужный ключик? Правильная диета, физические упражнения, отсутствие вредных привычек и болезней, психологическое равновесие — вот отмычка к этой двери. Инновационная клиника «Академия Здоровья» раскроет секрет пути к долгой, счастливой и здоровой жизни.

    Михаил Булгаков когда-то написал: «Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело». С тех пор прошло уже больше 50 лет, но ничего не изменилось. Так же полагают и специалисты «Академии Здоровья». Клиника запускает круглогодичный концептуальный проект «Счастье — быть здоровым». Каждый месяц посвятят определённой медицинской теме-проблеме. Тема июня — это здоровье, красота и молодость кожи.

    Что скрывает кожа?

    Обычно при проблемах с кожей большинству придёт в голову обратиться в лучшем случае к врачу-косметологу, в худшем — начать самолечение новомодными кремами, народными средствами, или тестировать советы новоиспечённого блогера из интернета. «Академия Здоровья» предлагает взглянуть на ситуацию шире, намного глубже и с научным профессиональным подходом. Например, проблемы с кожей могут быть связаны с нарушением гормонального фона и быть следствием и проявлением эндокринологического заболевания.

    Гормоны — это наше всё, говорят врачи-эндокринологи. Немногие знают, но именно гормон тестостерон, который ассоциируют с мужественностью, отвечает за молодость, красоту, упругость и тонус кожи.

    Также истинная причина кожных патологий, аллергических реакций и высыпаний на покровах кожи может скрываться в нарушениях микрофлоры (микробиоты) кишечника при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Микробная масса весом в 1,5 килограмма, которая живёт в кишечнике человека, управляет всем нашим организмом. Вы удивитесь, но микробиоту уже относят к отдельному органу, от которого зависит и ваше эмоциональное состояние, ощущение счастья и, конечно же, состояние вашей кожи.

    Разобраться во всех тонкостях, взаимосвязях и получить полезные рекомендации и понимание работы своего организма помогут врачи инновационной клиники. В течение всего июня эндокринологи, дерматологи, гастроэнтерологи, гинекологи, косметологи и пластические хирурги «Академии Здоровья» с различных площадок будут делиться с забайкальцами полезным ликбезом по тематике, расскажут о причинах возникновения проблем с кожей, существующих в организме взаимосвязях, лечении и, что немаловажно, о необходимой профилактике.

    «Школа здоровья» — от а до я для пациентов

    Каждый четверг в 13.00 в инновационной клинике доктора будут выступать с небольшими лекциями по социальному проекту «Школа здоровья». Участники смогут задать свои вопросы врачам, почерпнуть для себя много полезной информации. Мероприятия проходят в конференц-зале второго корпуса. Кроме того, каждую пятницу также в 13.00 проходят прямые эфиры «Школы Здоровья» на радиостанции «Россия» (ГТРК Чита).

    Темы уроков здоровья в июне

    3 июня состоялась «Школа Здоровья» на тему «Подружимся с солнцем: как уберечь себя от ожогов, влияние ультрафиолета на кожу и родинки». Врач-дерматолог высшей категории Любовь Гуслякова рассказала о пользе солнечных ванн и об опасности УФ-лучей, о том, когда стоит насторожиться и проверить родинку на онкологию, как правильно выбрать для лета SPF-средства. Запись лекции доступна на сайте «Академии Здоровья».

    10 июня пройдёт лекция «От сияния до старения: как гормоны влияют на кожу». Как оценить свой гормональный статус? Какие проблемы со стороны кожи вызывает гормональный дисбаланс? Как узнать и предотвратить? Обо всём расскажет врач-эндокринолог высшей категории Надежда Михно.

    17 июня — «Кожа и желудочно-кишечный тракт» (ЖКТ). Как взаимосвязаны кожа и ЖКТ? Какие заболевания кишечника приводят к ухудшению состояния кожи? Какие обследования стоит пройти? Об этом расскажет врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Жилина.

    24 июня — «Здоровье полости рта как путь к здоровью и долголетию. Вопросы индивидуальной гигиены полости рта». Осветят вопросы правильной гигиены полости рта, как патология полости рта влияет на прогрессирование атеросклероза, причины запаха изо рта и как с ним справиться. Лектор: врач-пародонтолог кафедры стоматологии Северо-западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова (СЗГМУ) в Санкт-Петербурге Елена Хромова.

    Вход свободный.

    Экспертное мнение

    «Академия Здоровья» в июне организует приезд врачей-экспертов из Санкт-Петербурга — представителей СЗГМУ. Приглашёнными специалистами стали: врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии имени академика В.Г. Баранова Никита Иванов, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр, уролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Сергей Выходцев, врач-стоматолог, пародонтолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры стоматологии общей практики Елена Хромова.

    23 и 24 июня специалисты будут вести платные консультативные приёмы в клинике «Академия здоровья». Будут проводиться консультации пациентов с эндокринной патологией, в том числе патологией щитовидной железы, сахарным диабетом, патологией надпочечников, ожирением, бесплодием, нарушением полового развития, различными сексуальными расстройствами, гендерной дисфорией, психосоматическими расстройствами в урогенитальной сфере мужчин и женщин — синдромом хронической тазовой боли, хроническим простатитом, цисталгиями, уретралгиями; проблемами межличностных отношений в семье и партнерстве.

    К врачу-пародонтологу можно обратиться с проблемами слизистой оболочки ротовой полости (язвенные поражения, афты, кровоточивость), галитозом (запахом изо рта), узнать, как правильно ухаживать за ротовой полостью, чтобы сохранить зубы на долгие годы. Узнать подробности и записаться можно по телефонам: 401-911, 217-911.

    25 июня состоится прямой эфир на радио «Сибирь.Чита» с участием экспертов из Санкт-Петербурга. Доктора осветят тему «Семейное счастье. Нейроэндокринные и психологические аспекты», где будет представлены вопросы семейного благополучия, женской и мужской сексуальности, значимости сексуального и эндокринного здоровья в долголетии, красоте и молодости.

    Кроме того, доктора станут участниками проекта «Академии Здоровья» — «10 вопросов врачу» с темой «Счастье быть здоровым: эндокринология, сексология, мужское-женское здоровье». Посмотреть запись можно будет на сайте клиники.

    «10 вопросов врачу»

    Ещё одной площадкой для получения полезной информации о здоровье, где можно найти ответы на самые часто задаваемые, порой даже смешные вопросы стал проект «10 вопросов врачу». Это видеосюжеты с докторами «Академии Здоровья», где профильные специалисты делятся своим профессиональным мнением о заболеваниях, доступно для зрителей разъясняют все тонкости и нюансы.

    В июне запланировано два выпуска проекта: «Пластическая хирургия: развеем мифы о пластике и подтяжке» и «Кожа — карта организма». Следите за проектом в аккаунте клиники в Instagram, а также на сайте в специальной рубрике.

    «Академия Здоровья» на «Яндекс.Дзен»

    Интернет-сервис «Яндекс.Дзен» — это платформа для блогеров, которая давно завоевала поклонников по всей стране благодаря интересным и простым по изложению материалам. Уникальность сервиса в том, что система анализирует любимые ресурсы пользователя и другие особенности поведения для создания уникальной модели его предпочтений. В апреле 2021 года сайт посетило 61,8 миллиона человек, суточная аудитория — более 21,3 миллиона пользователей.

    «Академия Здоровья» завела на площадке «Яндекс» свой блог-канал. Теперь полезные ликбезы о здоровье, долгой и счастливой жизни, секреты долголетия от лучших врачей Забайкальского края можно будет найти на ресурсе. Канал доступен по ссылке.

    В июне читатели смогут узнать правду о косметологических процедурах в летний период из статьи «Топ-5 мифов в косметологии по уходу за кожей», получить важные, интересные и мудрые советы от 93-летнего профессора: как жить долго и счастливо и многом другом

    🔥 Подписывайтесь на нас: https://piterzavtra.ru/…

    🔥 Подписывайтесь на нас:
    https://piterzavtra.ru/
    https://vk.com/piterzavtra
    https://www.instagram.com/piterzavtra/

    Куда пойти: Л Е Т О 🎉 М Е С Т А в Петербурге👣
    ¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
    🔥 Бесплатно подписаться на рассылку ↓ https://vk.com/app5748831_-42712457

    БЕСПЛАТНО и 0+ Галерея популярного художника 🎨 Дмитрия Кустановича. Новая выставка «Мгновения»: представлены несколько десятков картин петербургского мастера.
    ИНФО: +7 (911) 947-84-27 и тут vk.com/kustanovich_dmitry
    О выставке: https://piterzavtra.ru/galerea-kustanovicha/

    Необычный музей «Титикака» 🔥 Посетители не просто бродят по залам: делают селфи из челюстей мегалодона, проверяют себя на средневековом «детекторе лжи», играют на хэндпане и примеряют средневековые маски.
    Дети до 5 лет бесплатно, а для всех — промокод СИТИ на скидку 15%!
    Инфо: +7 (812) 982-29-36 и тут https://vk.com/titiqaqa
    https://piterzavtra.ru/titiqaqa/

    ОТКРЫТ 👨‍👩‍👧‍👦 Семейный парк активного отдыха GorillaPark — 7 больших локаций: скалодром, батуты, верёвочный курс, лазертаг, 8-метровая тарзанка, скоростной полёт и гонки со временем
    * Билеты: https://gorillapark.ru/tickets/ и Группа ВК: https://vk.com/gorillaparkspb
    О ПАРКЕ: https://piterzavtra.ru/gorillapark/

    ✅«Театральные Игры»
    07.06.21 19:00
    14.06.21 19:00
    21.06.21 19:00
    Сражение актерских команд в актерском мастерстве, в формате STAND UP и импровизация.
    Подробнее: https://zarthouse.ru/games

    ✅ Спектакль «Сиротливый запад»
    11 июня 19:30
    12 июня 19:00
    Жуткая черная комедия с элементами драмы. В мире, где пачка чипсов и бутылка пива стоят больше человеческой жизни, где убийца может быть лучше священника, а самые близкие люди являются страшным кошмаром друг друга, есть место только для одного — для любви.
    Подробнее: https://zarthouse.ru/zapad

    🕹Центр перемещений во времени KOD — на КОМСОМОЛА, 2 — для активного отдыха с семьей и друзьями. Более 100 игр в виртуальной реальности ! Роллердром с открытыми уроками, крафтовый бар-ресторан!
    З А П И С Ь : +7 (812) 382-09-22 и в ВК: vk.com/kodvremeni
    Подробнее: https://piterzavtra.ru/vrkod/

    Экскурсии — СБОРКА ИДЕЙ: ЭКСКУРСИИ — недорогие, вот еще СКИДКА 10% по КОДУ Piter Zavtra.
    ЗАПИСЬ vk.com/write-40476768 или по телефону 8-911-156-33-01
    Сайт — https://unbanalpeter.ru/ и ГРУППА ВК: https://vk.com/upground

    👁‍🗨 Музей Магии на Невском 74-76. Погрузись в мир иллюзий и фокусов! Разоблачение трюков Гудини и Копперфильда, интерактивные экспонаты, оживающие картины, волшебные фотозоны в стиле Гарри Поттера и каждый час проходят живые выступления фокусников, они точно смогут вас удивить!
    П Р О М О К О Д 🎁 «Завтра» дает СКИДКУ 15% на любой билет при покупке на сайте: https://magicmuseum.ru/price

    🧏‍♂️🧏‍♀️Летняя академия для детей и подростков / И занятия для взрослых! В школе английского English Forward открыта запись на Бесплатный урок:
    📌 Запись для детей: https://vk.cc/c273uL
    🔵Запись взрослых: https://vk.cc/c0ZsIL

    Angry Birds Activity Park 👨‍👩‍👧‍👦 С 1 июня 2021 года в Парке развлечений Angry Birds Activity Park будет действовать тариф буднего дня на входные билеты с понедельника по воскресенье, в том числе и в праздничные дни. При этом все скидки и льготы сохраняются. Более 40 крутых аттракционов, ежедневная анимация, различные праздничные мероприятия с квестами и мастер-классами — все это входит в билет!
    ИНФО +7 (812) 602-06-67 и тут vk.com/activityparkspb
    О парке: https://piterzavtra.ru/angry-birds-activity-park/

    🐴 Конный клуб «Western Horse»: катание на лошадях в Петербурге. Прогулки на лошадях, экспресс-курс за 1 день, фотосеты, интерактив с животными, Места для посиделок)) От КАДа всего 15 минут!
    ☏ 8 (812) 959-94-53 и тут https://vk.com/westernhorse (сайт westernhorse.ru)
    Программы: piterzavtra.ru/horses-spb

    Мастер-класс 📅 В НАСТОЯЩЕЙ КУЗНИЦЕ! Для взрослых: можно парой или с друзьями — 1600 за двоих (участник и сопровождающий! Дети: взрослый + ребенок
    Бронь мест +7-911-117-99-68 или в ВК
    vk.com/jakuznec
    О МЕСТЕ: https://piterzavtra.ru/kuznica-spb/

    БЕСПЛАТНО! Центр женского образования Secrets, где девушки и мужчины могут бесплатно обучиться основным техникам психологии любви и методам обольщения. С 2021 центр запустил бесплатные курсы (не онлайн))
    Расписание и запись: https://piterzavtra.ru/secrets-center/

    Экскурсия на кондитерскую фабрику им. Самойловой. 🍫 Всего 1380 руб, и в цену входит подарок весом ~4 кг! Запись 8-921-440-40-07 — МОЖНО И ВЗРОСЛЫМ
    Бронь по 8-921-440-40-07 или Группа ВК: vk.com/club156701809
    О МЕСТЕ: https://piterzavtra.ru/ekskyrsia-na-fabriky-samoilovoy/

    ✅Спектакль «Варшавская мелодия»
    13 июня в 19:00
    Спектакль-воспоминание о настоящей любви, история которой никогда не заканчивается. Случайная встреча принесла огромное счастье, за которое двум влюбленным пришлось заплатить слишком большую цену.
    Подробнее: https://zarthouse.ru/melody

    ✅ Спектакль «Секреты семейного счастья»
    18 июня 19:30
    27 июня 19:00
    Если на пороге появился неизвестный, то жизнь уже не будет прежней. Тем более — если ты его сама пригласила. Вскроются все тайны прошлого, измены и вранье. Как с этим жить дальше?
    Подробнее: https://zarthouse.ru/sss

    ✅ Спектакль » С Училища»
    25 июня в 19:30
    Препод по философии + юная студентка = губительная связь или настоящая любовь?
    Когда романтические мечты Таньки и её планы на жизнь разбиваются о пугающую действительность, остаётся только одно…
    Подробнее: https://zarthouse.ru/school

    Где отдохнуть от городской суеты недалеко от Петербурга — ТОП 9 коттеджей в лесу и у озер: https://vk.com/wall-42712457_191281

    М Е С Т А: Экологические тропы 🔥💝 недалеко от Петербурга
    https://vk.com/wall-42712457_191265

    Наши друзья-квесты — https://vk.com/club93671681 (@RazoomGames) 🎬 ИНФО тел. 8 (812) 603-46-92
    Все квесты от Питерзавтра: https://piterzavtra.ru/kvesty-v-sankt-peterburge/

    Крытый верёвочный парк 👨‍👩‍👧‍👦 «ВЫСОТНЫЙ ГОРОД» в ТЦ Гранд Каньон, а так же второй парк в ТРЦ Питерлэнд.
    МЕСТО: https://piterzavtra.ru/vysotnyj-gorod/

    Маршрут на Васильевском острове
    https://vk.com/wall-42712457_191197

    Места, откуда открывается живописный вид на Финский залив.
    https://vk.com/wall-42712457_191160

    10 отличных панорамных ресторанов Санкт-Петербурга
    https://vk.com/wall-42712457_191137

    Что такое счастье?

    Что такое счастье?

    Счастье — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения. Хотя у счастья много разных определений, его часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью.

    Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом.

    Поскольку счастье, как правило, является таким широко определенным термином, психологи и другие социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии. Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека по поводу своей жизни в настоящем.

    Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:

    • Баланс эмоций: Каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения.Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
    • Удовлетворенность жизнью: Это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.

    Как узнать, счастливы ли вы

    Хотя восприятие счастья может отличаться от одного человека к другому, есть некоторые ключевые признаки, на которые психологи обращают внимание при измерении и оценке счастья.

    Вот некоторые ключевые признаки счастья:

    • Ощущение, будто вы живете той жизнью, о которой мечтали
    • Чувство, что условия твоей жизни хорошие
    • Чувство, что вы достигли (или достигнете) того, чего хотите в жизни
    • Доволен своей жизнью
    • Чувство позитивного больше, чем негативного

    Важно помнить, что счастье — это не состояние постоянной эйфории. Напротив, счастье — это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.

    Счастливые люди все еще время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций — гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит, и что они снова смогут чувствовать себя счастливыми.

    Типы счастья

    Есть много разных способов думать о счастье. Например, древнегреческий философ Аристотель проводил различие между двумя разными видами счастья: гедония, и эвдемония .

    • Hedonia: Гедоническое счастье рождается из удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
    • Eudaimonia: Этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла. Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.

    Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, который относится к вовлечению . Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.

    Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности жизнью.

    Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной.Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.

    Например, волонтерство в деле, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу может иметь меньшее значение и более высокое удовольствие.

    Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:

    • Радость: Часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент
    • Волнение: Чувство счастья, связанное с ожиданием чего-то с позитивным ожиданием
    • Благодарность: Положительные эмоции, связанные с благодарностью и признательностью
    • Гордость: Чувство удовлетворения от того, что вы сделали
    • Оптимизм: Это позитивный и оптимистичный взгляд на жизнь.
    • Удовлетворенность: Этот тип счастья предполагает чувство удовлетворения

    Как практиковать

    Хотя некоторые люди просто склонны быть более счастливыми от природы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе чувство счастья.

    Достигайте внутренних целей

    Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые ориентированы на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса.

    Наслаждайтесь моментом

    Исследования показали, что люди склонны зарабатывать слишком много — они становятся настолько сосредоточенными на накоплении вещей, что теряют способность получать удовольствие от того, что они делают.Взаимодействие с другими людьми

    Поэтому вместо того, чтобы попасть в ловушку бездумного накопления в ущерб собственному счастью, сосредоточьтесь на том, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть, и наслаждаться процессом в процессе.

    Переосмыслить негативные мысли

    Когда вы застряли в пессимистическом взгляде или испытываете негатив, ищите способы переосмыслить свои мысли в более позитивном ключе.

    Люди имеют естественную предвзятость к негативу или склонность уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим.Это может повлиять на все, от того, как вы принимаете решения, до того, как вы формируете впечатление о других людях. Обесценивание положительного — когнитивное искажение, при котором люди сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное — также может способствовать возникновению отрицательных мыслей.

    Переосмысление этих негативных представлений — это не игнорирование плохого. Напротив, это означает попытку более взвешенного и реалистичного взгляда на события. Это позволяет вам замечать закономерности в своем мышлении, а затем бросать вызов негативным мыслям.

    Влияние счастья

    Было доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих различных сферах жизни.

    • Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
    • Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы.
    • Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
    • Положительные чувства повышают стойкость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола и что эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
    • Люди, сообщающие о хорошем самочувствии, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например, есть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями.
    • Счастье может помочь вам реже болеть. Более счастливые психические состояния связаны с повышенным иммунитетом.

    Улучшение вашего счастья

    У некоторых людей, кажется, от природы более высокий базовый уровень счастья — одно крупномасштабное исследование с участием более чем 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью обусловлено генетикой, 10% — внешними событиями и 40% — индивидуальной деятельностью. Взаимодействие с другими людьми

    Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и полноценной.Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным, и всем людям нужно сознательно стремиться к счастью.

    Регулярно выполняйте упражнения

    Упражнения полезны как для тела, так и для разума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.

    В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь.

    Даже небольшое количество упражнений дает прилив счастья — люди, которые были физически активны всего 10 минут в день или которые тренировались только один раз в неделю, испытывали более высокий уровень счастья, чем люди, которые никогда не тренировались.

    Покажите благодарность

    В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10-20 минут каждую ночь перед сном.Некоторым было поручено писать о повседневных хлопотах, некоторым — о нейтральных событиях, а некоторым — о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.

    Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей — относительно простой, доступный, простой и приятный способ поднять настроение. Попробуйте выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

    Обрети чувство цели

    Исследования показали, что люди, которые считают, что у них есть цель, лучше себя чувствуют и чувствуют себя более удовлетворенными. Чувство цели подразумевает видение своей жизни как имеющей цели, направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового образа жизни.

    Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:

    • Изучите свои интересы и увлечения
    • Заниматься просоциальными и альтруистическими целями
    • Работа по устранению несправедливости
    • Найдите что-нибудь новое, о
    • вы, возможно, захотите узнать больше

    На это чувство цели влияет множество факторов, но это также то, что вы можете развивать.Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко волнует, которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения этой цели.

    Вызовы

    Хотя поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью оказывается недостаточным. Вот некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание:

    Ценить не то

    Возможно, за деньги нельзя купить счастье, но есть исследования, согласно которым трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас более счастливым, чем трата денег на материальные блага.

    Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что позволяет выиграть время, например на услуги, позволяющие экономить время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

    Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальное имущество, стремление к достижению целей, которые приводят к увеличению количества свободного времени или приятных впечатлений, может иметь более высокую награду за счастье.

    Не обращаюсь за социальной поддержкой

    Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой.Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.

    Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие всего нескольких очень близких и надежных друзей больше повлияет на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.

    Думая о счастье как о конечной точке

    Счастье — это не та цель, которую можно просто достичь и с которой покончить.Это постоянное занятие, которое требует постоянной заботы и поддержки.

    Одно исследование показало, что люди, которые больше всего ценят счастье, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью. По сути, счастье становится такой высокой целью, что становится практически недостижимой.

    «Ценить счастье может быть обреченным на провал, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — предполагают авторы исследования.

    Возможно, урок состоит в том, чтобы не ставить своей целью нечто столь широко определяемое, как «счастье».Вместо этого сосредоточьтесь на построении и развитии такой жизни и отношений, которые приносят удовлетворение и удовлетворение в вашу жизнь.

    Также важно подумать о том, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который для разных людей означает разные вещи. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как конечную точку, может быть более полезным подумать о том, что счастье на самом деле означает для вас, а затем поработать над мелочами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее сложным.

    История счастья

    Счастье уже давно признано важной составляющей здоровья и благополучия. «Стремление к счастью» даже дано как неотъемлемое право в Декларации независимости США. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.

    Психологи также предложили ряд различных теорий, чтобы объяснить, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:

    Иерархия потребностей Маслоу

    Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы преследовать все более сложные потребности.Как только основные потребности удовлетворяются, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями.

    На пике иерархии находится потребность в самоактуализации или потребность полностью реализовать свой потенциал. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, когда человек испытывает глубокое понимание, счастье и радость.

    Позитивная психология

    Погоня за счастьем занимает центральное место в области позитивной психологии.Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в изучении способов повышения позитивности и помощи людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область вместо этого стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.

    Психология, теория и наука о счастье (+ 16 лучших статей)

    Фотография сделана «Я люблю простое за гранью» из Pexels

    Я признаю, что когда я узнал, что я должен написать статью по психологии, теории и науке о счастье, я подумал «легко!».

    Мало ли я знал о потрясающей глубине этой темы! Я обнаружил, что задаю вопросы — может ли наука объяснить счастье?

    Можно ли измерить счастье? В любом случае, что такое счастье?

    Пожалуй, на тему счастья написано много, в том числе и на этом сайте. Следующее представляет собой исследование счастья и, что немаловажно, дает вам ссылки на дополнительные ресурсы по этой важной теме.

    Продолжайте читать, чтобы открыть для себя ряд тем, включая основные теории счастья и увлекательный взгляд на нейробиологию счастья, а также интересную дискуссию на такие темы, как субъективное благополучие (более научный термин для счастья), что позитивная психология говорит о счастье, успехе, счастье и многом другом.Надеюсь, он ответит на некоторые вопросы о счастье. Пожалуйста, наслаждайтесь!

    Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни. Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые внушают смысл и счастье в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

    Научное объяснение счастья

    Что именно мы имеем в виду, когда говорим о научном объяснении счастья? Что, собственно, такое наука о счастье?

    Проще говоря, наука о счастье рассматривает «, что делает счастливых людей счастливыми » (Погоня за счастьем, 2018).Если задуматься, то из-за субъективной природы счастья его невероятно сложно определить, а также сложно измерить (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Давайте посмотрим на это подробнее …

    В прошлом

    Счастье было темой дискуссий и споров с древнегреческих времен. Гедонизм имеет долгую историю (Ryan & Deci, 2001). Наука внимательно изучила счастье в «гедоническом» определении — или, другими словами, счастье — это результат стремления к удовольствию над болью (Ryan & Deci, 2001).

    Аристипп, греческий философ IV века до нашей эры, утверждал, что счастье — это сумма «гедонистических» моментов жизни (Ryan & Deci, 2001). Гедоническое наслаждение — это состояние, при котором человек чувствует себя расслабленным, ощущает дистанцию ​​от своих проблем и, можно сказать, чувствует себя «счастливым» (Ryan & Deci, 2001).

    Со времен Аристотеля счастье концептуализировалось как состоящее как минимум из двух аспектов — гедонии (или удовольствия) и эвдемонии (ощущения, что жизнь хорошо прожита) (Kringelbach & Berridge, 2010).

    В настоящее время

    Что об этом говорит наука? Что ж, исследования показали, что, хотя эти два аспекта определенно различны и что у «счастливых» людей гедонистический и эвдемонический компоненты счастья соответствуют (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Исследование Кесебира и Динера (2008) сообщает, что в опросах о счастье более 80% респондентов оценили свою общую «эвдемоническую» удовлетворенность жизнью как «от довольно до очень счастливой», и в то же время 80% опрошенных также оценивают их нынешнее гедонистическое « настроение » как положительное (например,грамм. дает оценку 6-7 по 10-балльной шкале валентности, где 5 — «гедонически нейтральный»).

    Нейробиологи добились значительного прогресса в исследовании функциональной нейроанатомии удовольствия (которое, согласно Крингельбаху и Берриджу 2010, вносит важный вклад в наше ощущение счастья и играет ключевую роль в нашем чувстве благополучия).

    Удовольствие на протяжении многих лет в области психологии было тесно связано со счастьем (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Согласно Зигмунду Фрейду (1930) люди: « стремятся к счастью; они хотят стать счастливыми и оставаться такими. У этого стремления есть две стороны: положительная и отрицательная цель. Он направлен, с одной стороны, на отсутствие боли и неудовольствия, а с другой — на переживание сильного чувства удовольствия »(стр. 76).

    Крингельбах и Берридж (2010) утверждают, что неврология удовольствия и счастья может быть обнаружена путем изучения гедонических контуров мозга. Это потому, что, согласно большинству современных взглядов, удовольствие — важная составляющая счастья.

    Предоставляет ли это возможность «измерить» счастье и, следовательно, дать ему научное объяснение?

    Фактически, работа нейробиологов показала, что удовольствие — это не просто ощущение или мысль, а, скорее, результат деятельности мозга в специальных «гедонических системах» (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Все удовольствия, от самых фундаментальных (еда, сексуальное удовольствие) до удовольствий более высокого порядка (например, денежные, медицинские и альтруистические удовольствия), похоже, задействуют одни и те же системы мозга (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Некоторые из гедонических механизмов находятся глубоко внутри мозга (прилежащее ядро, вентральное паллидум и ствол мозга), а другие расположены в коре (орбитофронтальная, поясная, медиальная префронтальная и островковая кора) (Kringelbach & Berridge, 2010).

    В будущем

    Таким образом, можно сказать, что мозговые сети, активируемые удовольствием, широко распространены. Несмотря на это захватывающее открытие — сеть мозга для счастья — Крингельбах и Берридж (2010) говорят, что необходимы дальнейшие исследования , чтобы полностью понять функциональную нейроанатомию счастья.

    Наряду с выводами нейробиологии, подтверждающими анатомическую основу счастья, еще одним компонентом научного объяснения счастья является проблема измерения .

    Можно ли измерить счастье?

    Некоторые люди утверждают, что, возможно, счастье не должно быть предметом научного объяснения, потому что его невозможно объективно измерить (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Возможно, однако, как утверждает Эд Динер, счастье субъективно.По словам Эда Динера, люди счастливы, если думают, что они счастливы, и каждый человек — лучший судья о том, счастливы они на самом деле или нет (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Он ввел термин для описания этой «меры» счастья: субъективное благополучие.

    Наличие меры субъективного благополучия делает возможным научное объяснение счастья… задавая такие вопросы, как:

    • Вы счастливы?
    • Как бы вы оценили свое счастье по шкале от 1 до 10

    Можно разработать контролируемые эксперименты, чтобы определить, что можно сделать, чтобы повысить / понизить эти ответы.

    Метод выборки опыта (ESM) оказался ценным при оценке субъективного благополучия. Это положительный момент в науке о счастье.

    ESM обеспечивает общий показатель благополучия с течением времени, основанный на общем балансе измерения положительного и отрицательного воздействия в разное время (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Динер представил доказательства того, что субъективное благополучие имеет «конструктивную значимость», что означает, что да, оно измеряет что-то «реальное»! Это связано с тем, что Динер показал, что субъективное благополучие является постоянным во времени, сильно коррелирует с некоторыми личностными чертами и способно предсказывать будущие результаты.

    Динер и его коллеги предполагают, что можно измерить счастье, используя действительные и надежные методы, включая использование инструментов, изучение наблюдаемых показателей счастья, таких как улыбающееся поведение, и объективные отчеты друзей и семьи (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Тем не менее, многие критики выступили против концепции субъективного благополучия, в том числе психолог Майкл Аргайл (2001). Аргайл заявляет

    «Основная слабость субъективных оценок заключается в том, что на них влияют когнитивные искажения, такие как эффекты ожидания и адаптации, так что мы не знаем, насколько далеко можно верить оценкам»

    (стр.19).

    Однако другие исследователи разработали несколько хорошо проверенных шкал для измерения счастья, подтверждающих ее достоверность как научную конструкцию.

    Индекс счастья Стина (Селигман, Стин, Парк и Петерсон, 2005 г.)

    Состоит из двадцати предметов. Участники читают серию утверждений и выбирают то, которое лучше всего описывает их состояние в настоящее время. Предметы указывают на три вида «счастливой жизни»: приятная жизнь, занятая жизнь и осмысленная жизнь.

    Эти размеры будут внимательно изучены очень скоро!

    Шкала субъективного счастья (Любомирский и Леппер, 1999)

    Состоит из четырех пунктов для оценки глобального субъективного счастья. Участники зачитывают четыре утверждения, включая «В целом, я считаю себя…», и затем человек выбирает пункт от 1 до 7, например, от «не очень счастливый человек» до «очень счастливый человек».

    Корреляция между тестами и повторным тестированием и взаимно-равноправными корреляциями предполагает хорошую и превосходную надежность, а исследования конвергентной и дискриминантной валидации конвергентной и дискриминантной валидации подтвердили использование этой шкалы для измерения конструкта субъективного счастья.

    Шкала счастья (Фордайс, 1977)

    Эта шкала также называется опросником эмоций, поскольку она оценивает эмоциональное благополучие как показатель ощущаемого счастья. Он состоит из двух частей. Первая — это шкала, измеряющая счастье / несчастье, участники оценивают описательные фразы по шкале от 0 до 10.

    Другой элемент теста требует, чтобы участники уделяли приблизительный процент времени, в течение которого он / она чувствует себя счастливым, несчастным и нейтральным.Тест показал достаточную надежность и достоверность.

    Таким образом, данные нейробиологии в сочетании с данными измерения субъективного благополучия или счастья предполагают, что научное объяснение счастья на самом деле возможно.

    Взгляд на теорию и науку о счастье

    Удивительно подумать, что такое счастье… с чего начать ?! Счастье было темой дискуссий и споров с древнегреческих времен.

    В 1973 году «Psychology Abstracts International» начала перечислять счастье в качестве индексного термина (Diener, 1984). Однако, поскольку термин «счастье» используется широко и часто, он имеет различные значения и коннотации (Diener, 1984).

    Конструкция счастья все еще развивается, и, хотя ее сложно определить, это конструкт, который можно эмпирически оценить с помощью качественной и количественной оценки (Delle Fave, Brdar, Freire, Vella-Brodrick & Wissing, 2011).Делле Фаве и его коллеги (2011) отметили, что счастье — это также неоднозначный термин, который может иметь несколько значений:

    • Мимолетная эмоция (синоним радости)
    • Опыт реализации и достижения (характеризуемый когнитивной оценкой)
    • Долгосрочный процесс смыслообразования и развития идентичности посредством реализации собственного потенциала и достижения субъективно значимых целей.

    Исторически, со времен Аристотеля счастье концептуализировалось как состоящее как минимум из двух аспектов — гедонии (или удовольствия) и эвдемонии (ощущения, что жизнь хорошо прожита) (Kringelbach & Berridge, 2010).

    Исследования показали, что, хотя эти два аспекта определенно различны, у «счастливых» людей гедонистический и эвдемонический компоненты счастья соответствуют (Kringelbach & Berridge, 2010).

    В исследовании Кесебира и Динера (2008) сообщается, что в опросах о счастье более 80% респондентов оценили свою общую «эвдемоническую» удовлетворенность жизнью как «от довольно до очень счастливой», и в то же время 80% опрошенных. также оценивают свое нынешнее гедонистическое « настроение » как положительное (например,грамм. дает оценку 6-7 по 10-балльной шкале валентности, где 5 — «гедонически нейтральный»).

    Двигаясь вперед, в современную эпоху, существует некоторое согласие относительно аспектов, составляющих теории счастья. Согласно Хейброну (2003), при рассмотрении теорий счастья существует 3 основных взгляда:

    1. Гедонизм — другими словами, быть счастливым — это в целом испытывать большую часть удовольствия. Гедония.
    2. Взгляд на удовлетворенность жизнью — быть счастливым — значит иметь благоприятное отношение к жизни в целом, либо в целом, либо только в течение ограниченного периода времени.Eudaimonia.
    3. Теория аффективного состояния — счастье зависит от общего эмоционального состояния человека.

    Другие теории счастья — это так называемые «гибридные» теории, сочетающие теорию удовлетворенности жизнью с другими гедонистическими теориями или теориями аффективного состояния (Haybron, 2003). Одна из этих гибридных теорий — наиболее широко принятая теория счастья: субъективное благополучие (Haybron, 2003). Субъективное благополучие считается более научным термином, чем счастье.

    Гедония внимательнее

    Гедонизм имеет долгую историю (Ryan & Deci, 2001). Наука внимательно изучила счастье в «гедоническом» определении — или, другими словами, стремление к удовольствию над болью (Ryan & Deci, 2001). Аристипп, греческий философ IV века до нашей эры, утверждал, что счастье — это сумма «гедонистических» моментов жизни (Ryan & Deci, 2001).

    Гедоническое наслаждение — это состояние, при котором человек чувствует себя расслабленным, ощущает дистанцию ​​от своих проблем и, можно сказать, чувствует себя «счастливым» (Ryan & Deci, 2001).

    Говоря простыми словами, Гедония означает погоню за удовольствиями. Гоббс утверждал, что счастье находится в успешном удовлетворении наших человеческих аппетитов, и ДеСад продолжил, что погоня за ощущениями и удовольствиями является конечной целью жизни (Ryan & Deci, 2001).

    Философы-утилитаристы, включая Бентама, выдвигают аргумент, что хорошее общество — это такое общество, которое развивается из людей, пытающихся получить максимальное удовольствие и преследовать собственные интересы (Ryan & Deci, 2001).

    Следует уточнить, что гедония в отношении счастья не имеет того же значения, что и физический гедонизм: счастье может происходить не только из краткосрочного удовольствия, но также может возникать в результате достижения целей или других ценных результатов (Ryan & Deci, 2001). Так называемые гедонистские психологи верят, что счастье может включать в себя предпочтения и удовольствия ума, а также тела (Ryan & Deci, 2001).

    Канеман (1999) определил гедонистическую психологию как исследование того, «что делает переживания и жизнь приятными и неприятными» (стр.ix). В рамках гедонической психологии термины благополучие и гедонизм используются как синонимы (Ryan & Deci, 2001). Гедоническая психология объясняет благополучие с точки зрения удовольствия против боли, и поэтому она становится центром многих исследований, а также вмешательств, которые в основном направлены на повышение человеческого счастья (Ryan & Deci, 2001).

    Гедоническая психология была в центре внимания теории счастья, отчасти из-за связи между гедонией и другими доминирующими теориями.Например, гедония связана с поведенческими теориями вознаграждения и наказания, а также с теориями, которые сосредоточены на когнитивных ожиданиях результатов вознаграждения и наказания (Ryan & Deci, 2001).

    Несмотря на то, что существует множество способов рассмотрения человеческого переживания удовольствия / боли, большинство исследований в области гедонической психологии посвящено оценке субъективного благополучия. Кратко говоря, субъективное благополучие (или «счастье») состоит из трех компонентов:

    1. удовлетворенность жизнью,
    2. наличие позитивного настроения и
    3. отсутствие негативного настроения (Ryan & Deci, 2001).

    В другом месте на этом сайте вы можете узнать больше об эвдемонии и аристотелевском взгляде на счастье. С целью изучения теорий счастья я сейчас кратко рассмотрю эвдемонию:

    Что такое эвдемония? (Взгляд на счастье с точки зрения удовлетворенности жизнью)

    Аристотель утверждал, что из-за уникальной способности человека рассуждать одно удовольствие не может достичь счастья — потому что животные побуждаются искать удовольствия, а человек обладает большей способностью, чем животные (The Pursuit of Happiness, 2018).

    В стремлении к счастью наиболее важным фактором для человека является «абсолютная добродетель», другими словами, наличие хороших моральных качеств (Pursuit of Happiness, 2018).

    Евдемония, согласно Аристотелю, была «деятельностью, выражающей добродетель», которая, следовательно, приведет к счастливой жизни. Аристотель предположил, что счастье не является ни добродетелью, ни удовольствием, а скорее проявлением добродетели.

    Аргумент аристотелевской точки зрения состоит в том, что счастье само по себе не является главным критерием благополучия (Ryan & Deci, 2001).Сторонники этой точки зрения считают, что благополучие достигается людьми, живущими в соответствии с «даймоном» (истинным «я»). (Райан и Деси, 2001). Евдемонические теории счастья утверждают, что счастье — это не стремление к удовольствиям, а результат развития индивидуальных сильных сторон и добродетелей (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Теория эвдемонического счастья основана на концепции самоактуализирующейся личности (предложенной Маслоу) и концепции «полностью функционирующего человека» (Роджерс) (Норриш и Велла-Бродрик, 2008).Многие современные научные объяснения счастья согласуются с теорией эвдемонического счастья.

    Например, Уотерман предположил, что счастье увеличивается, если люди действуют в соответствии со своими самыми глубокими ценностями (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Уотерман также ввел термин «личная выразительность», чтобы описать состояние аутентичности, которое возникает, когда деятельность людей отражает их ценности.

    Эвдемоническая теория счастья использует теорию самоопределения для осмысления счастья (Deci & Ryan, 2000).Эта теория утверждает, что удовлетворение в области автономии и компетентности повысит счастье. Другими словами, эта точка зрения предполагает, что субъективное благополучие (то есть счастье) может быть достигнуто через участие в эвдемонических занятиях (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Теория аффективного состояния

    Итак, эта теория счастья предполагает, что счастье является результатом общего эмоционального состояния человека. Брэдберн (1969) выдвинул аргумент, что счастье состоит из двух отдельных компонентов, которые совершенно независимы и некоррелированы: положительный аффект и отрицательный аффект.Согласно Брэдберну, счастье — это глобальное суждение, которое люди выносят, сравнивая свой отрицательный и положительный аффекты (Diener, 1984).

    Это привело к разработке шкалы баланса аффектов (Динер, 1984). Шкала баланса аффектов Брэдберна — это самооценка качества жизни. Шкала состоит из описаний десяти состояний настроения (например, первый пункт — чувство «особого возбуждения или интереса к чему-либо»), и испытуемый размышляет о том, были ли они в этом состоянии настроения в течение последней недели.

    Мера качества жизни, как показателя счастья, определяется суммой «отрицательных» показателей, вычтенных из суммы «положительных» (Diener, 1984).

    Теория аффектного состояния также придерживается точки зрения, что отсутствие негативного аффекта — это не то же самое, что наличие позитивного аффекта (Diener, 1984).

    Теории, разработанные позитивными психологами

    Дисциплина позитивной психологии разработала несколько уникальных теорий счастья.Например, Селигман (2002) представил теорию подлинного счастья. Эта теория основана на представлении о том, что подлинное счастье происходит от человека, живущего в соответствии со своими «характерными сильными сторонами», которые развиваются по мере того, как люди осознают свои собственные сильные стороны и берут на себя ответственность за них (Селигман, 2002).

    Другая теория счастья — это теория «потока» Чиксентмихайи. Поток может быть определен как « состояние вовлеченности, оптимального счастья и максимального опыта, которое происходит, когда человек поглощен сложной и внутренне мотивирующей задачей » (Norrish & Vella-Brodrick, 2008, стр.395). Было предложено, чтобы это состояние вовлеченности было путем к счастью (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Некоторые психологи предполагают, что, возможно, на самом деле счастье относительно — или, другими словами, это оценка субъективных суждений о своих ситуациях, сравнение ситуаций других со своими собственными или даже своими более ранними ситуациями, целями или стремлениями (Norrish & Велла-Бродрик, 2008). Однако этот аргумент был опровергнут.

    Винховен объясняет, что сравнение может повлиять на когнитивные аспекты счастья или удовлетворенности жизнью, но что аффективный компонент является результатом гедонистического опыта (удовлетворения фундаментальных потребностей человека) и поэтому совершенно не связан с любыми сравнениями (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Чтобы обобщить эти связанные темы — научное объяснение счастья, а также теория и наука о счастье — существует ряд теорий, концептуализирующих счастье, и в соответствии с этими теориями термин может иметь несколько разные значения.

    Субъективное благополучие обычно рассматривается как научная основа того, что мы имеем в виду, когда говорим о счастье, и было показано, что это действительная конструкция, которую можно измерить.

    Психология счастья

    Еще в 1929 году Уолтер А.Питкин написал « The Psychology of Happiness » и в этой книге провел различие между счастьем и связанными с ним эмоциями, включая удовольствие и наслаждение (Samuel, 2019). Он утверждал, что достижение счастья было не просто результатом удачи или случая. С тех пор психологи продолжают пытаться дать определение счастья.

    Согласно психологии, счастье — это нечто большее, чем просто переживание положительного настроения. Для описания счастья психологи обычно ссылаются на субъективное благополучие (Kesebir & Diener, 2008).Другими словами, счастье — это « человек оценивают свою жизнь и включают как когнитивные суждения об удовлетворении, так и аффективные оценки настроений и эмоций » (Кесебир и Динер, 2008, стр. 118).

    Психологическое исследование счастья важно, потому что счастье связано не только с улучшением физического здоровья и даже с долголетием, но также является приоритетом для людей — во всем мире счастье оценивается как более важное, чем другие желаемые результаты, в том числе жизнь в хорошем состоянии. осмысленная жизнь или зарабатывание много денег (Psychology Today, 2019).

    Психологи изучают счастье тремя способами:

    1. Теории удовлетворения потребностей и целей

    Эти теории предполагают, что счастье является результатом стремления достичь соответствующих целей и удовлетворения основных человеческих потребностей (Нельсон, Курц и Любомирский, в печати). Деси и Райан (2000), например, предложили теорию самоопределения, которая гласит, что благополучие достигается, когда человек удовлетворяет свои основные человеческие потребности, включая автономию, компетентность и родство.

    2. Теории генетической и личностной предрасположенности

    Они предполагают, что на благополучие влияют гены и что оно связано с такими личностными чертами, как экстраверсия и невротизм (Nelson et al., В печати). Это, в свою очередь, означает, что благополучие не сильно меняется со временем.

    3. Теории процесса / деятельности

    Теории процесса / деятельности утверждают, что благополучие можно улучшить, участвуя в деятельности, которая увлекает и требует усилий (Nelson et al., в прессе).

    Психологи задаются вопросом: «Можно ли увеличить счастье?». Некоторые психологи утверждают, что попытки повысить уровень счастья бессмысленны, поскольку уровни счастья предопределены и стабильны во времени (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Согласуется с этим аргументом и Уставка Счастья. Уставка счастья утверждает, что состояние счастья человека будет постоянным с течением времени, независимо от изменений обстоятельств (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Адаптация к изменениям окружающей среды называется «гедонистической беговой дорожкой» или «гомеостатическим контролем» (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Это понятие адаптации (ведущее к относительно стабильному уровню счастья) подтверждается результатами исследований, согласно которым люди, которые могут иметь высокий или положительный или отрицательный аффект (например, победители лотереи, жертвы паралича), демонстрируют, что их уровень счастья возвращается к своему « обычному » диапазон через определенный период времени (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Некоторые психологи утверждают, что уставка счастья свидетельствует о том, что счастье не может быть увеличено (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Некоторые психологи придерживаются точки зрения, что счастье — это «черта» или личная склонность испытывать определенный аффект.

    Эта точка зрения предполагает, что счастье относительно стабильно с течением времени, и поэтому усилия по увеличению счастья тщетны (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Однако исследования показали, что, хотя субъективное благополучие может быть связано с личностными качествами (например,грамм. экстраверсия), что различия в отчетах об уровне счастья с течением времени предполагают, что на самом деле счастье — это не черта (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

    Таким образом, психологи уделяют большое внимание счастью. Что же тогда насчет более поздней науки о счастье… позитивной психологии?

    Счастье и позитивная психология

    Позитивную психологию можно описать как психологию потенциала и того, что «могло бы быть» по сравнению с тем, что «есть» (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).Он направлен на то, чтобы сместить то, что исторически было преобладающим направлением психологии — патологию, — на изучение развития положительных качеств у людей и сообществ (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

    Другими словами, позитивная психология направлена ​​на понимание и культивирование факторов, которые ставят людей, сообщества и общества в положение, в котором они могут «процветать» (Fredrickson, 2001).

    Что значит «процветать»? Проще говоря, это состояние оптимального благополучия (Fredrickson, 2001).Фредриксон (2001) задал вопрос: « какую роль положительные эмоции играют в позитивной психологии? ».

    Оказывается, счастье можно рассматривать как переживание преимущественно положительных эмоций или аффективных состояний, а не отрицательных (Ткач, Любомирский, 2006). Таким образом, положительные эмоции являются признаком процветания или, другими словами, счастья (Fredrickson, 2001). Счастье занимает центральное место в положениях позитивной психологии.

    Селигман (2011) описал модель процветания PERMA.Эта модель определяет психологическое благополучие с точки зрения 5 областей:

    • Положительные эмоции — P
    • Помолвка — E
    • Отношения —
    • рэнд
    • Значение — M
    • Благоустройство — A

    Селигман, Стин, Парк и Петерсон (2005) предполагают, что существует, по крайней мере, три четких, четко определенных пути к счастью:

    Положительных эмоций и удовольствия:

    Другими словами, счастье существует, когда преобладают положительные эмоции, а переживание отрицательных эмоций минимально.Так называемая «приятная жизнь» подразумевает приятные и положительные переживания.

    Помолвка:

    Вовлеченность означает полное вовлечение в задачу, которая находится под рукой, и чувство, что она поглощена ею. Согласно Селигману (2002), «хорошая жизнь» — это результат развития человека, а затем демонстрации его «характерных» сильных сторон и достоинств в отношениях, работе и отдыхе. «Сильные стороны подписи» являются результатом того, что человек обнаруживает уникальные сильные стороны, которые у него уже есть, и берет их на себя (Селигман, 2002).

    Значение:

    Значение существует, когда у нас есть более высокая цель, чем мы сами. «Осмысленная жизнь» — это человек, использующий свои сильные стороны для достижения большего блага.

    Сочетание этих трех элементов, согласно позитивной психологии, приводит к подлинному и стабильному счастью (Vella-Brodrick, Park & ​​Peterson, 2009). Что же тогда такое подлинное счастье?

    Истинное счастье является результатом выявления и развития «характерных сильных сторон» и достоинств (AIPC, 2011).Предполагается, что для достижения подлинного счастья люди должны обращать внимание на свои сильные стороны, а не на свои слабости (AIPC, 2011).

    Интересные исследования и исследования

    Давайте посмотрим на несколько интересных исследований счастья! В большом эксперименте со случайным распределением Селигман и его коллеги (2005) применили, а затем оценили 5 различных вмешательств по обеспечению счастья.

    Они обнаружили, что два вмешательства — написание трех хороших вещей, которые человек испытывал каждый день и почему они произошли, и использование «характерных сильных сторон» новым способом — сделали людей более счастливыми и менее подавленными до шести месяцев спустя! По сравнению с участниками, участвовавшими в вмешательстве, те, кто находился в контрольной группе плацебо, вернулись к исходным уровням счастья и симптомов депрессии всего через одну неделю!

    Любомирский и его коллеги (2006) провели три исследования, в которых изучались эффекты письма, разговора и размышлений о значимых жизненных событиях — «победах и поражениях».В то время как большинство психологических исследований сосредоточено на том, как обрабатываются и управляются негативные жизненные обстоятельства, в этом уникальном исследовании рассматривается обработка положительного жизненного опыта (Любомирский, Соуза и Дикерхоф, 2006). В этом аспекте исследования участники размышляли о своем самом счастливом дне.

    В то время как исследователи обнаружили, что мышление при «воспроизведении» самого счастливого момента привело к усилению личностного роста, улучшению общего состояния здоровья и физического функционирования, а также снижению уровня боли по сравнению с результатами, если человек одновременно писал, анализируя свои самые счастливые моменты. .

    Результаты исследования показывают, что людям следует рекомендовать не чрезмерно анализировать или пытаться осмыслить счастливый опыт. Скорее, Любомирский и его коллеги предлагают, чтобы люди чувствовали себя довольными, вновь переживая и наслаждаясь счастливыми переживаниями, а не пытаясь понять их значение или причины.

    Несмотря на то, что переживание счастья связано с большим благополучием и психологическим здоровьем, на самом деле, некоторые исследования показали, что желание чувствовать себя счастливым в экстремальной форме или даже просто придавать большое значение счастью может быть вредным для здоровья. условия благополучия.Фактически, в исследовании Ford и коллег (2014) было обнаружено, что акцент на достижении счастья может представлять собой фактор риска появления симптомов и даже диагноза депрессии.

    В исследовании 181 участника Sheldon et al. (2010) провели 6-месячный продольный эксперимент, целью которого было повышение уровня счастья тех, кто находится в состоянии «лечения». Группа лечения поставила перед собой цель усилить чувство автономии, компетентности или взаимосвязанности в жизни, в то время как группа сравнения поставила перед собой задачу улучшить свой жизненный опыт.

    Фактически, было обнаружено, что эти люди в экспериментальной группе стабильно повышали уровень счастья (Sheldon et al., 2010). Однако этот выигрыш продолжался только тогда, когда люди были активно вовлечены в достижение целей.

    Интересно, что те, кто изначально положительно относился к изменению счастья, испытали большую пользу от лечения! (Шелдон и др., 2010).

    Институт исследования счастья

    Фото Броди Виссерс из Burst

    Вы спросите, что такое Институт исследований счастья? Что ж, это независимый «мозговой центр», созданный для исследования причин, по которым одни общества более счастливы, чем другие.

    Исследовательский институт счастья стремится предоставить заинтересованным сторонам самую свежую информацию о происхождении и последствиях счастья, а также привлечь внимание к субъективному благополучию как важной области обсуждения государственной политики. Кроме того, институт стремится улучшить качество жизни всех людей.

    Институт исследований счастья предоставляет знания, консультации и презентации. Примером деятельности по наращиванию знаний, проводимой Институтом, является то, что в 2018 году Исследовательский институт счастья совместно с Советом министров Северных стран составил исследование, которое было названо «В тени счастья».

    В исследовании изучались причины, по которым одни люди, живущие в северных странах, счастливы, а другие страдают или борются. Исследование также включало анализ того, почему некоторые группы в этом кластере чаще испытывают трудности, и какое влияние это оказывает на общество.

    Что касается консультирования, Институт исследования счастья также работал с группами, включая правительство Дании, государственного министра по делам счастья в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) и город Коян в Южной Корее.Целью этого партнерства является улучшение качества жизни и благосостояния граждан.

    Презентации Института исследований счастья проводились по всему миру и были представлены на более чем 1000 международных мероприятиях, чтобы поделиться знаниями о том, что движет счастьем, благополучием и качеством жизни.

    Институт исследований счастья анализирует несколько отдельные компоненты различных когнитивных, аффективных и эвдемонических измерений счастья, благополучия и качества жизни, чтобы исследовать эти сложные концепции.Как объяснялось ранее, когнитивное измерение относится к оценке общей удовлетворенности жизнью, в то время как аффективное измерение фокусируется на эмоциях, которые люди испытывают ежедневно.

    Наконец, эвдемоническое измерение смотрит на восприятие Аристотелем «хорошей жизни» и сосредоточено на цели и значении.

    Причина, по которой Институт исследований счастья измеряет счастье, заключается в том, чтобы изменить приоритеты политики и, следовательно, попытаться улучшить качество жизни в обществе, что, в свою очередь, будет способствовать достижению таких целей, как долголетие и продуктивность.Институт уделяет внимание не факторам, которые нельзя изменить (например, генетике, биологии), а скорее политике (которая может быть изменена с течением времени) и поведению (которое может быть изменено немедленно).

    Изучая политику, относящуюся к общей удовлетворенности жизнью (то есть когнитивному измерению счастья), Исследовательский институт счастья может объяснить 75% расхождений между более чем 150 странами, включенными в World Happiness Report. Институт также надеется высветить упущенное из виду измерение неравенства в благополучии и повысить осведомленность и понимание этого неравенства.Доступ к Институту исследований счастья можно получить через Twitter, Facebook и LinkedIn, а Мейк Викинг — генеральный директор.

    Профессор счастья

    Профессор Пол Долан был назван «профессором счастья» в The Telegraph в июле 2018 года. Профессор Долан — профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики и политических наук. Он является ведущим специалистом в области человеческого поведения и счастья.

    Профессор Долан написал бестселлер « Счастье от дизайна » и, совсем недавно, « Happy Ever After ».Его работа сосредоточена вокруг двух тем:

    1. Разработка показателей счастья и субъективного благополучия, которые затем могут быть использованы в политике, а также людьми, которые хотят стать более счастливыми.
    2. Использование результатов поведенческой науки, которые могут быть использованы для понимания и изменения индивидуального поведения и внесения большего вклада в эту доказательную базу.

    Другие известные исследователи

    Мартин Селигман:

    Мартин родился в 1942 году и считается «отцом позитивной психологии» («Погоня за счастьем», 2018).Селигман предполагает, что существует три вида счастья:

    • Удовольствие и удовлетворение
    • Воплощение сильных сторон и достоинств
    • Значение и назначение

    Можно вспомнить, что, как обсуждалось ранее, счастье — или субъективное благополучие — имеет три схожих, отличных друг от друга компонента, как предположил Селигман. В своей книге Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения Селигман (2002) говорит:

    «[Позитивная психология] проведет вас через сельскую местность удовольствия и удовлетворения, в высокоразвитую страну силы и добродетели, и, наконец, к вершинам постоянного удовлетворения: смысл и цель»

    (стр.61).

    Селигман также написал книгу под названием Приобретенный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь . Он признанный автор и психолог, также известный своей работой о «выученной беспомощности», которая была популярна в психологической дисциплине.

    Майкл В. Фордайс

    Фордайс (14 декабря 1944 — 24 января 2011) был пионером в области исследования счастья (Friedman, 2013). В 1977 году в журнале Social Indicators Research была опубликована Шкала счастья Фордайса.В своих многочисленных исследованиях Фордайс продемонстрировал, что счастье можно измерить статистически, и что также, участвуя в «произвольном поведении», счастье также можно намеренно увеличить (Friedman, 2013).

    Эд Динер

    Динер родился в 1946 году, его также называют «Dr. Счастье »(Погоня за счастьем, 2018). Он является ведущим исследователем в области позитивной психологии. Динер, пожалуй, наиболее известен тем, что ввел термин «субъективное благополучие», который является компонентом счастья, который можно измерить эмпирически (Pursuit of Happiness, 2018).Динер считает, что счастье имеет сильную генетическую составляющую и, следовательно, относительно стабильно. Он также разработал шкалу удовлетворенности жизнью.

    Соня Любомирская

    Любомирский — психолог-исследователь, который ведет блог Psychology Today под названием « The How of Happiness » (Соня Любомирская, 2019). Она является профессором и заместителем председателя Калифорнийского университета в Риверсайде. Любомирский является автором двух книг: «Как о счастье» и «Мифы о счастье» .

    Дэниел Гилберт

    Гилберт, социальный психолог, также упоминается как профессор Хэппинс Гарвардского университета (Dreifus, 2008). Он руководит лабораторией, созданной для исследования природы счастья. Основная работа Гилберта сосредоточена на том факте, что отношения с семьей и друзьями и что время, потраченное на эти социальные отношения, способствует счастью больше, чем материальное имущество (Dreifus, 2008).

    Он предполагает, что больше удовольствия можно получить в опыте, чем в товарах или объектах — возможно, утверждает он, потому что опытом можно делиться с другими, тогда как имущество, как правило, не передается (Dreifus, 2008).

    Статьи об успехе и счастье

    Исследования показали, что между положительным аффектом и успехом может существовать причинно-следственная связь … что успех не только приносит счастье, но, что интересно, счастливый человек с большей вероятностью добьется успеха (Psychology of Happiness, 2019). В этих трех статьях рассказывается об успехе и счастье:

    1. Бём, Дж. К., и Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 , 101 — 116.DOI: 10.1177 / 106

      07308140
    2. Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131 , 803 — 855.
    3. Уусиаутти, С. (2013). О положительной связи между успехом и счастьем. Международный журнал психологических исследований , 1 — 12. DOI: 10.5861 / ijrsp.2013.509

    Счастье можно купить за деньги Артикул

    Может ли больше денег сделать нас счастливыми? Учитывая, что страны, признанные самыми счастливыми в Докладе о мировом счастье, выпущенном Организацией Объединенных Наций и посвященном самооценке счастья людей, живущих в разных странах, являются высокоразвитыми и процветающими, кажется очевидным, что положительный эффект связан с богатством (Психология счастья, 2019).

    Канеман и Дитон исследуют вопрос о том, можно ли за деньги «купить счастье»:

    Канеман Д. и Дитон А. (2010). Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное состояние. PNAS, 107 , 16489 — 16493.

    Итак, хотя богатство может быть признаком успеха и позволяет людям делать больший выбор, чем они могли сделать раньше, это не тот случай, когда за деньги можно купить счастье. Как описывают Норриш и Велла-Бродрик (2008), «было обнаружено, что после удовлетворения основных человеческих потребностей счастье явно не связано с богатством или материальным достатком» (стр.398).

    16 важнейших статей 2017 и 2018 годов

    В последнее время по теме счастья было опубликовано множество исследований, таких как:

    1. Динер, Э., Хайнцельман, С. Дж., Кушлев, К., Тай, Л., Вирц, Д., Лютес, Л. Д., и Шигехиро, О. (2017). Выводы, которые должны знать все психологи из новой науки о субъективном благополучии. Канадский психолог, 58 , 87-104
    2. Oerlemans, W. G. M., & Bakker, A.Б. (2018). Мотивирующие характеристики работы и счастье на работе: многоуровневая перспектива. Журнал прикладной психологии, 103 , 1230 — 1241. DOI: 10.1037 / apl0000318
    3. Кауфман, М., Гетц, Т., Липневич, А.А., и Пекрун, Р. (2018). Способствуют ли позитивные иллюзии контроля счастью? Emotion, 20 сентября, нумерация страниц не указана . DOI: 10.1037 / emo0000499
    4. Хоффман Дж., Гандер Ф. и Рух У. (2018). Изучение различий в благополучии в зависимости от типа занятий и навыков. Проблемы перевода в психологической науке, 4 , 290 — 303. DOI: 10.1037 / tps0000167
    5. Пифф, П. К., и Московиц, Дж. П. (2018). Богатство, бедность и счастье: социальный класс по-разному связан с положительными эмоциями. Эмоция, 18 , 902–905. doi: 10.1037 / emo0000387
    6. McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., & Bastian, B. (2018). Усиливает ли культура счастья размышления о неудачах? Эмоция, 18 , 755 — 764. doi: 10.1037 / emo0000322
    7. Уорр, П. (2018). Самостоятельная занятость, личные ценности и разновидности счастья-несчастья. Журнал профессиональной психологии здоровья, 23 , 388 — 401. DOI: 10.1037 / ocp0000095
    8. Ляо, К. И-Х, и Вэн, Ц-И. (2018). Благодарность и субъективное благополучие: социальные связи и наличие смысла в качестве посредников. Журнал консультативной психологии, 65 , 383 — 393. DOI: 10.1037 / cou000027 /
    9. Бланке, Э.С., Ридигер, М., и Брозе, А.(2018). Пути к счастью разнонаправлены: связь между внимательностью к состоянию и повседневным эмоциональным опытом. Эмоция, 18 , 202 — 211. doi: 10.1037 / emo0000323
    10. Fuochi, G., Veneziani, C. A., & Voci, A. (2018). Различия в способах понимания счастья связаны с разными реакциями на негативные события. Журнал индивидуальных различий, 39 , 27 — 38. doi: 10.1027 / 1614-0001 / a000246
    11. Вебер, С., & Хагмайер, Ю. (2018). Думаете о Джонсе? Уменьшение количества размышлений о социальном сравнении увеличивает благосостояние. Европейский журнал психологии здоровья, 25 , 83 — 95. DOI: 10.1027 / 2512-8442 / a000013
    12. Фельсман, П., Вердуйн, П., Айдук, О., и Кросс, Э. (2017). Присутствие: сосредоточение внимания на настоящем предсказывает улучшение жизни, но не счастья. Эмоция, 17 , 1047 — 1051. doi: 10.1037 / emo0000333
    13. Тамир, М., Шварц, С. Х., Оиши, С., и Ким, М. Ю. (2017). Секрет счастья: чувствовать себя хорошо или хорошо? Журнал экспериментальной психологии: Общие, 146 , 1448 — 1459.DOI: 10.1037 / xge0000303
    14. Филлипс, Дж., Де Фрейтас, Дж., Мотт, К., Грубер, Дж., И Нобе, Дж. (2017). Истинное счастье: роль морали в народной концепции счастья. Журнал экспериментальной психологии: Общие , 165 — 181. doi: 10.1037 / xge0000252
    15. Чопик, У. Дж., & О’Брайен, Э. (2017). Счастлив ты, здорова я? Наличие счастливого партнера независимо друг от друга ассоциируется с лучшим здоровьем. Психология здоровья, 36 , 21–30. Doi: 10.1037 / hea0000432
    16. Гросс-Манос, Д., & Бен-Арье, А. (2017). Как субъективное благополучие связано с материальными лишениями и социальной изоляцией 12-летних израильтян. Американский журнал ортопсихиатрии, 87 , 274 — 290. doi: 10.1027 / ort0000160

    Другие рекомендуемые журнальные и научные статьи (PDF)

    Перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти интересное исследование в формате PDF!

    1. Как простые позитивные действия повышают благополучие? — Соня Любомирски, Кристин Лайоус (доступ здесь)
    2. Как, почему, что, когда и кто приносит счастье: механизмы, лежащие в основе успеха позитивных мер вмешательства — Кристин Лайоус и Соня Любомирски (Доступ здесь)
    3. Разнообразие — это пряность счастья: модель предотвращения гедонической адаптации (HAP) — Кеннон М.Sheldon, Julia Boehm, Sonja Lyubomirsky (Доступ здесь)
    4. В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений — Любомирский, С., Шелдон, К. М., Шкаде, Д. (Доступ здесь)
    5. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции — Любомирский, С., Леппер, Х.С. (Доступ здесь)
    6. Увеличит ли всеобщее счастье повышение доходов? — Ричард А. Истерлин (доступ здесь)
    7. Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье относительно? — Филип Брикман, Дэн Коутс, Ронни Янофф-Булман (доступ здесь)

    Сообщение Take Home

    Эта статья представляет собой снимок огромной темы, которая, по сути, является всеобъемлющим направлением позитивной психологии: счастье.Было показано, что субъективное благополучие ближе всего к научному эквиваленту счастья, которое можно измерить. Главная особенность этой статьи заключается в том, что в ней представлен ряд ресурсов, на которые вы можете ссылаться в будущем, включая 16 ключевых статей, опубликованных за последние два года.

    Итак, счастье… неуловимое явление, к которому мы все, кажется, стремимся. Надеюсь, эта статья предоставила обзор, несомненно, очень важной проблемы. Все мы стремимся быть счастливее.

    Что вы понимаете под счастьем? Как вы думаете, что делает счастливых людей счастливыми? Считаете ли вы, что счастье можно измерить, или, как некоторые утверждают, вы думаете, что это чисто субъективно?

    Что вы думаете о недавно опубликованных статьях? Не стесняйтесь обсуждать эту интересную тему и дальше! Я надеюсь, что вы получили несколько важных выводов о счастье. Спасибо за прочтение!

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни.

    Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла и ценности жизни. счастье в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    • AIPC (2011 г.). Счастье и позитивная психология. Получено с https://www.aipc.net.au/articles/happiness-and-positive-psychology
    • .
    • Аргайл, М.(2001). Психология счастья . Рутледж.
    • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический справочник, 11 , 227 — 268.
    • Делле Фаве, А., Брдар, И., Фрейре, Т., Велла-Бродрик, Д., и Виссинг, М. П. (2011). Эвдемонические и гедонистические компоненты счастья: качественные и количественные выводы. Исследование социальных показателей, 100 , 185 — 207.
    • Динер, Э. (1984). Субъективное благополучие. Психологический бюллетень, 95 , 542 — 575.
    • Дрейфус, К. (2008). Улыбающийся профессор. Газета «Нью-Йорк Таймс. Получено с https://www.nytimes.com/2008/04/22/science/22conv.html
    • .
    • Форд, Б.К., Шеллкросс, А.Дж., Мосс, И.Б., Флорке, В.А., и Грубер, Дж. (2014). Отчаянно ища счастья: оценка счастья связана с симптомами и диагнозом депрессии. Журнал социальной и клинической психологии, 33 , 890 — 905.
    • Fordyce, M. W. (1977). Разработка программы повышения личного счастья. Журнал консультативной психологии, 24 , 511 — 521.
    • Фредриксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии. Американский психолог, 56 , 218 — 226
    • Фрейд, С., Ривьер, Дж. (1930). Цивилизация и ее недовольство . Нью-Йорк: Джей Кейп и Х. Смит.
    • Фридман, Х. Л. (2013). Наследие новатора в области исследования счастья: Майкла У.Фордайс (14 декабря 1944 — 24 января 2011). Журнал исследований счастья, 14 , 363 — 366
    • Счастье (2019). В психологии сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/basics/happiness
    • .
    • Хейброн, Д. М. (2003). Чего мы хотим от теории счастья? Метафилософия, 34 , 305 — 329
    • Канеман, Д. (1999). Объективное счастье. В благополучии: основы гедонической психологии. Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (редакторы).США: Фонд Рассела Сейджа.
    • Кесебир П. и Динер Э. (2008). В поисках счастья: эмпирические ответы на философские вопросы. Перспективы психологической науки, 3 , 117 — 125.
    • Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). Неврология счастья и удовольствия. Социальные исследования (Нью-Йорк) , 77, 659 — 678.
    • Любомирский, С. (2019). Соня Любомирская. Получено с http://www.sonjalyubomirsky.com/
    • .
    • Любомирский, С., И Леппер, Х.С. (1999). Мера субъективного благополучия: предварительная надежность и проверка конструкции. Исследование социальных показателей, 46 , 137 — 155.
    • Любомирский, С., Соуза, Л., и Дикерхоф, Р. (2006). Издержки и преимущества написания, разговоров и размышлений о жизненных триумфах и поражениях. Журнал личности и социальной психологии , 90, 692 — 708.
    • Нельсон, С. К., Куртзи, Дж. Л., и Любомирский, С. (в печати). Что психологическая наука знает о счастье .В С. Дж. Линн, У. О’Донохью и С. Лилиенфельд (ред.) Лучше, сильнее, мудрее: Психологическая наука и благополучие. Нью-Йорк: Sage
    • Норриш, Дж. М., и Велла-Бродрик, Д. А. (2008). Является ли изучение счастья достойным научным занятием? Исследование социальных показателей, 87 , 393 — 407.
    • Психология счастья (2019). Психолог Мира. Получено с https://www.psychologistworld.com/emotion/psychology-of-happiness-positive-affect
    • .
    • Райан, Р. М., Деси, Э.Л. (2001). О счастье и человеческом потенциале: обзор исследований гедонистического и эвдемонического благополучия. Annual Review of Psychology, 52 , 141 — 166.
    • Сэмюэл, Л. Р. (2019). Психология счастья (около 1929 г.). Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/psychology-yesterday/201901/the-psychology-happiness-circa-1929
    • .
    • Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.
    • Селигман, М. Э. П. (2011). Расцвет . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
    • Селигман, М. Э. П., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: введение. Американский психолог, 55 , 5 — 14.
    • Селигман М. Э. П., Стин Т. А., Парк Н. и Петерсон К. (2005). Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 60 , 410 — 421
    • Шелдон, К.М., Абад, Н., Фергюсон, Ю., Гунц, А., Хаузер-Марко, Л., Николс, К. П., и Любомирский, С. (2010). Постоянное стремление к удовлетворению потребностей приводит к увеличению счастья: 6-месячное экспериментальное лонгитюдное исследование. Мотивация и эмоции, 34 , 39 — 48.
    • В погоне за счастьем (2019). Получено с https://www.pursuit-of-happiness.org
    • .
    • Ткач С., Любомирский С. (2006). Как люди ищут счастья? Связь личности, стратегии увеличения счастья и благополучия. Журнал исследований счастья, 7 , 183 — 225.
    • Велла-Бродрик, Д. А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2009). Три способа быть счастливыми: удовольствие, участие и смысл — результаты исследований из Австралии и США. Исследование социальных показателей, 90 , 165 — 179.

    Психология счастья — Ness Labs

    Большинство людей хотят быть счастливыми. Некоторые утратили волю к жизни, но большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, направленных на повышение уровня своего счастья.

    Иногда эти действия могут иметь противоположный эффект или могут сделать нас счастливыми в краткосрочной перспективе, но несчастными в долгосрочной перспективе. Вот почему существует множество определений счастья, и это понятие так сильно изменилось за столетия.

    Счастье можно описать как очень разные вещи:

    • Краткосрочные: ваши текущие чувства и эмоции, такие как удовольствие, радость или печаль. Это то, что вы испытываете здесь и сейчас.
    • Среднесрочная: Ваша субъективная удовлетворенность жизнью.В исследовании о том, как счастье различается в разных культурах, Руут Винховен описал его как «общую оценку своей жизни в целом».
    • Долгосрочные: Ваш осознанный подход к процветанию как человека. Аристотель называл это жизнью «добродетельной деятельности в соответствии с разумом».

    Первые два, вероятно, вам хорошо знакомы, поэтому меня больше всего интересует третье видение счастья — долгосрочное. Аристотель придумал его eudaimonia на греческом, что иногда переводится как «человеческое расцвет ».

    Философия Аристотеля заключалась в том, что, поскольку разум ( logos по-гречески) уникален для людей, идеальная цель человеческой жизни — это наиболее полное проявление его разума. Согласно Аристотелю, недостаточно быть квалифицированным или талантливым, чтобы жить хорошей жизнью. Чтобы достичь счастья, мы должны заниматься деятельностью, которая стимулирует интеллект и ведет нас к совершенству.

    Но Аристотель не упускал из виду и другие важные аспекты жизни человека, такие как друзья, богатство и власть.Фактически, он сомневался, что мы сможем достичь eudaimonia , если полностью упустим один из этих важных аспектов. Например, ему было трудно представить счастливую жизнь, если бы вам не хватало «хорошего рождения, хороших детей и красоты».

    Говоря современным языком, трудно представить себя счастливым, если вы разорены и у вас нет друзей. И это как раз одна из самых известных теорий счастья в психологии — пирамида Маслоу.

    Но эта теория кажется немного упрощенной — по крайней мере, мне.Какие из наиболее актуальных теорий счастья?

    Теории счастья в психологии

    Сложно измерить счастье. Во-первых, счастье — объективное или субъективное? Это о том, как вы себя чувствуете сейчас, или в целом? Это рационально или эмоционально?

    Психологи все еще обсуждают эти вопросы. Чтобы подчеркнуть важность этой области исследований, существует даже специальный журнал Journal of Happiness Studies .

    Но есть три основные теории, к которым тяготеют многие исследователи:

    1. Теория свободы выбора: Согласно исследованию Рональда Инглхарта, профессора и ученого, степень, в которой общество допускает свободный выбор, оказывает большое влияние на счастье людей.Когда их основные потребности удовлетворены, степень их счастья зависит от того, насколько у людей есть свободный выбор в том, как они проживают свою жизнь.
    2. Теория самоопределения: наука обнаружила, что способность делать выбор без внешнего влияния и вмешательства также является важным фактором для счастливой жизни. Внутренняя мотивация и желание расти — в основном самомотивация — могут определить, насколько вы счастливы.
    3. Теория позитивной психологии: наконец, и это моя любимая теория, позитивная психология считает, что вместо того, чтобы пытаться исправить вещи, когда они ломаются, мы должны тратить больше времени на улучшение своего психического благополучия более позитивным и проактивным образом.Эта теория подкреплена надежными исследованиями, показывающими благотворное влияние самопомощи. Я расскажу об этом немного позже в этой статье.

    Хотя мне легко относиться к этим теориям, стоит отметить, что стремление к счастью любой ценой также может иметь неблагоприятные последствия. Например, ученые обнаружили, что неспособность оправдать завышенные ожидания может привести к депрессии. Исследования показывают, что в восточных культурах счастье ценится гораздо меньше, чем в западных. Например, во многих незападных культурах гармония стоит выше, когда речь идет о наиболее важных целях в жизни.

    Стоит спросить себя: не должны ли мы принять и полностью испытать весь спектр наших эмоций, как положительных, так и отрицательных? Разве это не сделало бы нас более человечными? Можем ли мы искать счастья более сбалансированным образом?

    Сбалансированный подход к счастью

    Иногда жизнь — отстой. Иногда все хорошо, но по какой-то причине мы все еще не чувствуем себя вполне счастливыми. Вот почему счастье — это больше, чем комфорт. А управление нашим уровнем счастья — само по себе искусство.Я говорю «искусство», а не «наука», потому что нейробиология пока не достигла большого прогресса в понимании биологии счастья.

    Эта замечательная статья была опубликована несколько лет назад и дает обзор текущего положения дел, когда дело доходит до нейробиологии счастья. Короче говоря, мы сделали множество открытий в отношении гедонистических аспектов счастья — того, что приносит нам удовольствие. Мы знаем, какие части мозга активируются, когда мы чувствуем удовольствие, но исследования, пытающиеся понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы счастливы, и почему все еще остаются весьма теоретическими.

    Итак, пока танец ведут психологи. Доктор Кэрол Дайан Рифф, американский академик и психолог, десятилетиями изучает психологическое благополучие и психологическую устойчивость. Основываясь на своем исследовании, она создала Шестифакторную модель психологического благополучия — теорию, которая описывает ключевые факторы нашего счастья.

    1. Самопринятие: это признание и принятие всех аспектов себя, хороших и плохих.Это осознание своих сильных и слабых сторон и попытка реалистично оценивать свои собственные навыки и таланты. Это ежедневная работа по любви к себе, несмотря на свои ошибки и недостатки.
    2. Автономия: Быть независимым в своем мышлении и доверять своему мнению, несмотря на социальное давление. Это означает, что вы можете делать свой собственный выбор.
    3. Экологическое мастерство: Это означает, что вы чувствуете себя ответственным. Вы можете использовать возможности по мере их появления для удовлетворения ваших личных потребностей.Вы можете управлять внешними факторами и действиями в повседневной жизни. Это приходит с ощущением того, что вы контролируете ситуацию, в которой живете.
    4. Личностный рост: В этой модели счастья все столпы равны, но личный рост — это то, о чем я больше всего забочусь (я даже разработал свою собственную систему личностного роста). Личностный рост — это сознательное усилие, направленное на то, чтобы продолжать совершенствоваться с помощью нового опыта и постоянные попытки стать лучшей версией себя.
    5. Позитивные отношения с другими людьми: Друзья, семья, коллеги — для того, чтобы быть счастливым, важно иметь значимые отношения с другими людьми, которые включают взаимное сочувствие, привязанность и различные уровни близости.
    6. Цель в жизни: Наконец, и это более важный фактор, обретение смысла связано с достижением целей, которые вам очень дороги, и созданием значимости и ценности в вашей жизни. Для некоторых людей это достигается через религию, но вы можете найти свою цель в жизни через значимую работу, философию или даже человеческие связи.
     Примечание: появилась новая спорная область исследований, называемая нейротеологией, или духовной нейробиологией, которая пытается объяснить религиозные переживания в терминах нейробиологии. Этот термин был первоначально введен Олдосом Хаксли в его романе «Остров», который показывает, что иногда вымысел действительно становится реальностью! 

    Эта модель была преобразована в опросник психологического благополучия, который использовался для измерения того, насколько счастливы люди, предлагая им оценить утверждения по шкале от 1 до 6.Например, «Я думаю, что важно получить новый опыт, который бросает вызов тому, как вы думаете о себе и мире» для личностного роста или «Мне нравится большинство аспектов моей личности» для принятия себя. Если вы хотите пройти тест, я загрузил здесь PDF-файл с вопросами и инструкциями по выставлению оценок.

    Это все хорошо, если все вы хотите измерить свое счастье, но как насчет того, чтобы его улучшить — стать счастливее? Можно ли это узнать?

    Обучение и познание счастья

    Двадцать лет назад доктор Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, решил попытаться ответить на вопрос: можно ли научить счастью? В эссе, которое я настоятельно рекомендую прочитать, он объясняет, как область психологии в основном фокусируется на лечении таких состояний, как депрессия.Как вместо этого помочь людям развить положительные эмоции?

    Он начал проводить семинар, на котором он рассматривал научные исследования в области позитивной психологии, а также давал студентам домашнее задание, которое сильно отличалось от того, к чему они привыкли.

    «Когда кто-то проводит традиционный семинар по беспомощности или депрессии, ему не нужно задавать экспериментальную домашнюю работу; студентам нельзя сказать, чтобы они были в депрессии или алкоголиками в течение недели.Но в «Позитивной психологии» студентов можно попросить нанести визит благодарности, или преобразовать скучную задачу, используя особую силу, или подарить время тому, кто им небезразличен ».

    Доктор Мартин Селигман, психолог и писатель.

    Он пришел к выводу, что, хотя самому счастью нельзя научить, мы можем овладеть навыками, которые делают нас счастливее.

    На своем семинаре он учит умению обсуждать нереалистичные катастрофические мысли, умению смаковать и делать мысленные фотографии, умению созерцать, умению попадать в поток или умению определять свои ключевые сильные стороны.«Благодарность — это навык, которому слишком мало практиковаться, который усиливает удовлетворение прошлым», — говорит он.

    Он дает студентам упражнения, чтобы научить их понимать вещи, которые важнее их собственных успехов и неудач. Студенты учатся наставлять младших школьников. Они читают «Человеческие поиски смысла».

    Он также отмечает, что школьные программы в настоящее время не разработаны таким образом, чтобы учить студентов, как жить счастливой жизнью. В то время как университет, в который вы поступаете, влияет на вашу зарплату, он не имеет никакого значения для вашего уровня счастья в дальнейшей жизни, измеряемого такими вещами, как общее удовлетворение жизнью, семейное счастье, физическое благополучие, отсутствие депрессии или отсутствие алкогольный.

    Мы надеемся, что это изменится в будущем, и удивительно представить себе мир, в котором студентов учат заботиться о своем психическом здоровье.

    А пока нам повезло, что у нас есть такая замечательная штука, как Интернет, где вы можете найти много информации, чтобы тренироваться и приобрести навыки, необходимые для более счастливой жизни. Я лично каждую неделю пишу на тему счастья в жизни и на работе. Вы также можете прочитать книгу, в которой доктор Мартин Селигман сопоставил все свои открытия.

    Как быть счастливым: шпаргалка

    Профессор Лори Сантос не собирался создавать самый популярный курс в истории Йельского университета и самый обсуждаемый курс колледжа в Америке. Она просто хотела, чтобы ее ученики были счастливы. И они, безусловно, выглядят счастливыми, когда входят в церковь — буквальную церковь Баттелла, которая была преобразована в лекционный зал — в кампусе Йельского университета солнечным апрельским днем, таская рюкзаки и болтая, прежде чем занять свои места на скамьях.Они только что вернулись с двухнедельных весенних каникул. На улице прекрасная погода. Профессор Сантос играет свой возбужденный до занятий плейлист с песней Black-Eyed Peas «I Gotta Feeling». И, не будем забывать, все эти студенты в настоящее время собираются в Йельский университет. Чему не радоваться?

    Оказывается, немного. Сам факт того, что новый курс Сантос, PSYC 157: Психология и хорошая жизнь, пользуется такой бешеной популярностью, в нем приняло участие более 1200 студентов, говорит о том, что она что-то понимает, когда однажды перед лекцией она сказала мне: «Студенты колледжей очень более подавленным, более напряженным, гораздо более тревожным и гораздо более подавленным, чем когда-либо.Я думаю, что у нас действительно серьезный кризис в колледжах в отношении того, как студенты делают это с точки зрения самопомощи и психического здоровья ». Затем она добавляет: «К сожалению, я не думаю, что это только в колледжах».

    Сантос прав по обоим пунктам. Студенты колледжа не счастливы, и никто другой. Согласно недавнему опросу, проведенному Американской ассоциацией здравоохранения колледжей, 52 процента студентов сообщили, что чувствуют безнадежность, а 39 процентов страдали от такой тяжелой депрессии, что им было трудно функционировать в какой-то момент в течение предыдущего года.В Пенсильванском университете даже есть жаргонный термин для обозначения мрачной маски недовольства, сопровождающей это состояние: «Penn Face». Мы могли бы пойти дальше и диагностировать национальный случай «лица США», учитывая, что Америка недавно заняла 18-е место в «Докладе о мировом счастье» ООН, уступая таким национальным бастионам благополучия, как Финляндия (№ 1), Канада ( № 7) и Австралии (№ 10).

    Перед лицом этой эпидемии несчастья Сантос решил разработать курс «позитивной психологии» — i.е., область исследования, которая фокусируется на благополучии, а не на психологической дисфункции. Такие классы существуют уже более десяти лет, но обычно они служат введением в поле деятельности — своего рода «Счастье 101». Курс Сантоса направлен на большее. «Отличие этого курса в том, что мы также сосредоточены на том, что я называю« изменение поведения »- науке о том, как вы меняете свое поведение», — говорит она. «Как вы на самом деле меняете свои привычки и используете ситуацию в своих интересах?»

    В своей самой первой лекции Сантос подчеркивает своему классу, что она хочет научить их не только науке о счастье, но и практике счастья.Оказывается, для счастья нужна практика. Но сначала вы должны узнать, что такое счастье. Если бы предыдущие курсы в этой области можно было охарактеризовать как «Почему счастливые люди счастливы», этот курс можно было бы назвать «Что такое счастье, почему вы не счастливы и что вы можете сделать, чтобы это изменить?»

    Конечно, у вас нет четырех месяцев (или студенческого билета Йельского университета), чтобы пройти весь курс. Итак, мы собрали некоторые основные моменты и идеи в мини-курс, который вы можете пройти прямо сейчас.Приступим. Готовы к популярной викторине?

    (1) Что такое счастье?

    (2) Почему ты несчастлив?

    (3) Что вы можете сделать, чтобы это изменить?

    Класс, откройте свои книги к уроку № 1.

    Мой палец нависает над мышью ноутбука, но я боюсь щелкнуть. Я собираюсь принять участие в опросе, предложенном Пенсильванским университетом, под названием «Реестр подлинного счастья». Вы также можете пройти этот тест — он доступен бесплатно в Интернете.Это также необходимое условие для прохождения курса Сантоса. Студенты сдают тест в начале, чтобы определить уровень своего счастья, а затем проверяют его в конце, чтобы увидеть, как они прогрессируют. Отчасти это демонстрирует, что если вы несчастны, вы не одиноки. «Возможность видеть, что целый гигантский концертный зал, полный людей, борется вместе с вами, — это очень важно», — сказал один студент, прошедший курс, Yale Daily News . «Легко представить, что все в Йельском университете получают 4 балла.0s, любят свои внеклассные занятия и чувствуют себя более счастливыми, чем вы. Но «Психика и хорошая жизнь» доказывает, что это иллюзия ».

    Причина, по которой я не решаюсь пройти этот тест на счастье, заключается в том, что, честно говоря, я немного боюсь выдвинуть эту иллюзию для себя. В любом случае, насколько я счастлив? И действительно ли я хочу знать количественно? Если бы вы спросили меня, как у меня дела, я, как и многие люди, ответил бы: «Так занят! Так безумно! » — современный житель Нью-Йорка, заменяющий «Штраф». Если бы вы прямо спросили меня, насколько я счастлив, я бы, вероятно, ответил: «Довольно счастлив?» Но правда в том, что я не уверен.И меня беспокоит, что этот научно сформулированный, основанный на данных опрос, в котором вас просят отвечать на вопросы с несколькими вариантами ответов, от «Я чувствую себя неудачником» до «Я чувствую, что я чрезвычайно успешен» — откроет для себя мне, что я, по сути, жалкая развалина.

    К счастью, после прохождения викторины у нас есть курс профессора Сантоса, которого мы с нетерпением ждем — 21 лекция о новейших открытиях и проверенных методах повышения вашего благополучия. Вы можете бесплатно пройти ее курс онлайн (он доступен на coursera.com). Но будьте готовы: прежде чем мы получим счастье правильно, мы должны понять, почему мы обычно ошибаемся. Первые девять (!) Лекций по программе Йельского курса включают такие названия, как «Что не ведет к счастью I», «Что не ведет к счастью II» и «Почему ваш разум — отстой».

    В этом году Сантос обнаружил, что открытие того, что многие из наших приоритетов в отношении счастья полностью ошибочны, для многих студентов Йельского университета почти невыносимо. В конце концов, эти дети, по определению, вероятно, (а) сформировали всю свою жизнь вокруг ряда предубеждений, которые привели их в один из лучших колледжей Лиги плюща в Америке и, предположительно, настроили их на жизненный успех и ( б) в настоящее время чувствую себя довольно несчастным.В одной из лекций, в которой Сантос говорила о доказательствах того, что высокие достижения и хорошие оценки не приводят к устойчивому благополучию, она пошутила, что на этом основании она собиралась поставить всем D. Она получила так много панических телефонных звонков и электронных писем. от учеников и родителей, что ей пришлось дать разъяснение, подчеркнув то самое, что она пыталась донести. «Ни один из этих звонков не был обеспокоен тем, что вы изучаете в классе», — написала она студентам в последующем электронном письме. «Они просто очень, очень беспокоились о возможности того, что вы получите плохую оценку.”

    Уровень тревоги заставил Сантос полностью пересмотреть свой подход. «Первоначально я структурировал класс, рассказывая сначала об этих заблуждениях о счастье и о том, почему разум порождает эти заблуждения — почему мы думаем, что нам нужна зарплата и многое другое, когда в конечном итоге это не имеет значения?» она сказала. «Затем, позже в классе, я перешел к действительно важным вещам. Но некоторые студенты были настолько сбиты с толку и встревожены, что в конце концов я поменял контент. Я начал говорить о том, что можно сделать, чтобы стать счастливыми, потому что они не могли дождаться ответов.”

    В рамках недавней антологии Эта идея должна умереть: научные теории, блокирующие прогресс , Сантос и Тамар Гендлер, профессор философии Йельского университета, представили эссе под названием «Знание — половина успеха». В нем обсуждается явление, которое они назвали «G.I. Джо Фоллэси », в честь старого образца G.I. Мультфильм Джо , в котором фраза «Знание — половина дела» использовалась как своего рода слоган. Они объясняют, что это заблуждение, потому что знание, как выясняется, не полдела.Это даже не близко. «Недавние исследования в области когнитивной науки продемонстрировали, что знание — это шокирующе малая часть битвы за большинство реальных решений», — объясняют они. «Возможно, вы знаете, что 19,99 доллара США — это почти то же самое, что 20 долларов США, но первый вариант по-прежнему кажется значительно более выгодной сделкой».

    Итак, вот где начинается курс: оказывается, наш разум очень хорошо убеждает нас следовать интуиции о счастье, которая оказывается совершенно ошибочной. Чтобы проиллюстрировать это, Сантос приводит тест, который часто используется в бизнес-школе первого года обучения: если бейсбольный мяч и бита вместе стоят 1 доллар.10, а бита стоит на доллар больше, чем мяч, сколько стоит мяч? Для большинства людей интуитивный ответ — десять центов. Настоящий ответ — пять центов. Если наш мозг можно так легко обмануть в такой простой вещи, как арифметика, представьте, как легко нас можно обмануть в отношении нашего собственного благополучия.

    А теперь попробуйте следующее: составьте короткий список вещей, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливее. Они могут быть большими (повышение, переезд в новый город, новый партнер) или маленькими (все, что сейчас хорошо выглядит в торговом автомате).

    Хорошо — вы закончили свой список? Давайте посмотрим. Моя красная ручка готова.

    Неправильно. Неправильный. Неправильный. Неправильный. Неправильный.

    Практически все, что, по вашему мнению, сделает вас счастливее, не будет, потому что почти все, что вы, вероятно, перечислите — при условии, конечно, что ваши основные жизненные потребности удовлетворены — это некоторые косвенные изменения: больше денег, другой дом или работа, длительный отпуск или даже та соблазнительная закуска, которая лежит прямо за стеклом торгового автомата.Ваш разум постоянно говорит вам, что если вы только что получили эти вещи, вы, наконец, действительно, несомненно, будете счастливы. Но ваш разум ошибается, а наука права. Почему? Об этом мы узнаем из лекции №2.

    Во второй лекции Сантос рассматривает работу Сони Любомирски, психолога из Калифорнийского университета в Риверсайде и автора книги The How of Happiness . Любомирский хорошо известен своим мысленным экспериментом о том, что влияет на наше счастье, которое она выражает в виде круговой диаграммы: она предполагает, что примерно 50 процентов счастья определяется генами (т.д., полностью вне вашего контроля), примерно 10 процентов определяется обстоятельствами (т. е. несколько выходит из-под вашего контроля), а последние 40 процентов определяются вашими мыслями, действиями и отношениями (т. е. полностью под вашим контролем) . Вы можете понять, почему ее книга изначально называлась «40-процентное решение».

    Вывод прост: мы склонны полагать, что обстоятельства играют самую большую роль в нашем счастье, тогда как исследования показывают, что они играют наименьшую роль.(Любомирский сразу же отмечает, что это верно только в том случае, если удовлетворены ваши самые элементарные потребности. Если вы сирийский беженец или застряли в жестоких отношениях, то ваши обстоятельства, очевидно, играют огромную роль в вашем благополучии.) Более того, мы сильно недооцениваем степень, в которой изменение нашего поведения, а не обстоятельств, может значительно улучшить наше благополучие. «То, что, по нашему мнению, может иметь огромное значение в нашей жизни, на самом деле, согласно научным исследованиям, имеет лишь небольшое значение, в то время как мы упускаем из виду истинные источники личного счастья и благополучия», — пишет Любомирский.

    Итак, каковы истинные источники личного счастья? Лучший способ, который нашли психологи для определения того, что делает людей счастливыми, — это реконструировать счастье, изучая привычки людей, которые уже считают себя счастливыми. Это неточный метод по причинам корреляции и причинно-следственной связи: вы можете быть одновременно счастливыми и высокими, но это не значит, что высокий рост делает вас счастливыми. Но есть определенные привычки, которые, как было доказано, сохраняются среди счастливых людей. Счастливые люди посвящают время семье и друзьям.Они проявляют благодарность. Они практикуют оптимизм. Они физически активны. По словам Любомирского, они «смакуют радости жизни и стараются жить настоящим моментом».

    Нет ничего удивительного в том, что более оптимистичный, более благодарный и даже более физически активный человек может привести к большему счастью. Если вы записались на самый популярный курс в истории Йельского университета, чтобы узнать это, вы можете почувствовать себя немного разочарованным.

    Но помните: у нас есть целый семестр.

    Я знаю — вы все за дневники благодарности, внимательность и наслаждение моментом, но втайне вы хотите сразу перейти к той части курса, где мы говорим о вопросе, который вы, без сомнения, задаете прямо сейчас: а как насчет денег? «Счастье за ​​деньги не купишь» — это афоризм, который вы узнаете примерно в то же время, когда вы достаточно взрослые, чтобы прочитать свое первое печенье с предсказанием, но … за деньги можно купить счастье за ​​, верно? Иначе почему мы так одержимы этим? Цитируя Дэнни ДеВито из фильма Дэвида Мэмета «Ограбление »: «Деньги нужны каждому.Вот почему это называется деньгами.

    Вот еще один вывод Любомирского: когда людей, зарабатывающих 30 000 долларов в год, спрашивают, какая годовая зарплата им потребуется, чтобы сделать их по-настоящему счастливыми, средний ответ — 50 000 долларов. Когда вы задаете тот же вопрос людям, зарабатывающим 100 000 долларов в год, вы ожидаете, что они ответят: «Я вдвойне счастлив! Я делаю двойной порог счастья! » Вместо этого они в среднем говорят, что если бы они зарабатывали 250 000 долларов в год, то были бы по-настоящему счастливы.

    Вы можете подумать, что это означает, что не существует установленной денежной суммы, приносящей счастье, но это тоже не совсем так.Есть определенная сумма, она составляет 75 000 долларов. По крайней мере, это то, что обнаружили лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон, изучив 1000 американских семей. Сообщаемое благосостояние растет с доходом, пока вы не достигнете 75 000 долларов, после чего оно стабилизируется. Кроме того, не наблюдается заметного увеличения счастья с более высоким доходом.

    По этому поводу ведутся споры, и другие экономисты обнаружили, что счастье людей действительно растет по мере увеличения их доходов (хотя это может быть связано с тем, что они были приучены связывать богатство с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью, даже если их фактическое благополучие остается неизменным. ).Но суть в том, что как только наши основные потребности удовлетворены — жилье, еда и т. Д. — связь между деньгами и счастьем становится чисто теоретической.

    Для Сантос цель такого исследования — побудить ее учеников пересмотреть свои собственные приоритеты. Она отмечает, что в 1967 году, когда у новичков американских колледжей спросили, что они ценят, 87 процентов ответили, что для них важно «развитие осмысленной философии жизни», в то время как только 42 процента оценили свое финансовое благополучие.К 2005 году эти цифры изменились на противоположные: 71 процент первокурсников ценили благополучие, в то время как только 52 процента ценили осмысленную жизненную философию. Сантос действительно предлагает серебряную подкладку своим ученикам, указывая на то, что средний уровень дохода выпускников Йельского университета к 34 годам составляет 76000 долларов — это почти точно такая же заработная плата, которая, как научно доказано, обеспечивает максимальное благополучие.

    Чтобы понять, почему мы переоцениваем роль денег в счастье, давайте перейдем к «особому мероприятию», запланированному в программе обучения сразу после середины семестра.

    Популярная викторина: если бы вы вдруг обнаружили, что у вас есть лишние 100 долларов, что бы вы с ними сделали?

    Сейчас: Что бы вы сделали, если бы вдруг обнаружили, что у вас есть лишний час?

    Имея деньги, вы, скорее всего, захотите потратить их на угощение — купить что-то, на что вы не планировали иначе, вместо того, чтобы погасить существующий долг. Со временем все наоборот: велика вероятность, что вы потратите этот час, чтобы наверстать упущенное по работе, а не прогуляться или посетить музей, на который в противном случае у вас не было бы времени.

    Как изголодавшийся по времени житель Нью-Йорка, я нашел этот поворот особенно интригующим. Шестьдесят процентов работающих родителей сообщают, что они «всегда» торопятся, а 80 процентов работающих взрослых, с детьми или без них, хотели бы проводить больше времени с близкими. В психологии это чувство нехватки времени известно как «временной голод». Ощущение, что у вас много времени, называется «изобилием времени».

    Изобилие — подходящая аналогия, поскольку время и деньги — товары.Мы рассматриваем их буквально как эквивалент: «Время — деньги». Мы считаем и то и другое редкими, а потому ценными: мы «тратим», «растрачиваем» и «экономим» их обоих. Однако оказывается, что мы ужасно стараемся правильно оценивать время и деньги — отчасти потому, что мы не понимаем, какими товарами они являются на самом деле.

    Здесь Сантос опирается на работы Эшли Уилланс, доцента Гарвардской школы бизнеса, и Элизабет Данн, профессора Университета Британской Колумбии, которые изучали, как мы ценим время по сравнению с деньгами и как наше отношение влияет на наше благополучие. существование.Во-первых, мы должны понять принципиальное различие между ними: деньги как личный товар чрезвычайно эластичны, поскольку теоретически вы можете накапливать их бесконечное количество, а ваш доход колеблется в разные моменты вашей жизни. Время, напротив, по своей сути неэластично: вы не можете накопить его больше, и у вас никогда не было его меньше. Вы получаете одинаковое количество минут и часов в каждый день своей жизни.

    Исходя из этого, час должен быть намного более ценным, чем доллар, но мы постоянно ведем себя так, как если бы было наоборот.Например: согласились бы вы на новую работу с повышением зарплаты на 20%, если бы это означало, что рабочая неделя увеличится на 25% или на 50% больше времени на работу? Если это так, то вы оцениваете свое денежное благополучие выше своего временного достатка. Вы — то, что Уилланс и Данн назвали бы «Морганом» — в своих исследованиях они используют фигуры «Тейлор» (который ценит время) и «Морган» (ценит деньги) и просят респондентов идентифицировать себя с тем или другим. Интересно, что люди надежно делятся поровну по тем, с кем они себя идентифицируют.Тем не менее, мировые тейлоры сообщают о гораздо более высоком уровне общего счастья в других сферах жизни.

    Другой нелогичный способ оценки этих двух товаров: изобилие денег считается символом статуса, в то время как изобилие времени считается постыдным. Вот почему в Америке очень важна занятость — дефицит времени. (Согласно исследованиям, это не относится ко многим другим культурам, где не существует стигмы в связи с изобилием времени.)

    В другом исследовании Уилланс и Данн разработали эксперимент, в котором участникам предлагалось 40 долларов и требовалось потратить их на экономящую время покупку, изобретенную ими самими.Некоторые заказали еду на вынос; некоторые потратили деньги на домработницу; некоторые наняли соседского парня, чтобы закончить эту затяжную работу во дворе. Позже тем же участникам предложили еще 40 долларов, на этот раз с инструкцией, что они должны потратить их на материальный товар, например, книгу или предмет одежды. Испытуемые были намного счастливее, когда тратили деньги на то, чтобы выиграть время, и сообщали, что их счастье напрямую связано с облегчением нехватки времени. (Давайте пока упустим из виду тот факт, что это означает, что вы действительно можете купить счастье, покупая время у других, менее обеспеченных людей.)

    Что касается Сантос, она придумала простой способ передать концепцию изобилия времени своим ученикам. После середины семестра, когда они прибыли в день «особого мероприятия», Сантос и ее помощники по обучению раздавали у дверей лекционного зала листовки с надписью «Урок отменен. Попрактикуйтесь в достатке времени. У тебя один свободный час ». Единственная оговорка заключалась в том, что им не позволяли заполнить этот час работой. Им пришлось сделать что-то неожиданное: читать для удовольствия.Прогуляйся. Познакомьтесь с другом за кофе. Одна студентка была так благодарна за эту часовую отсрочку в ее перегруженном графике, что, узнав об этом подарке, заплакала.

    Если Сантос изначально загружала свой курс информацией, разоблачающей наши представления о счастье, то в задней части есть научно проверенные методы активного улучшения вашего благополучия — способы «перенастроить» ваш мозг в сторону счастья. Она называет это «перепрограммированием курса» настолько вопиющим каламбуром, что признает это в учебной программе с застенчивым стоном.На протяжении всего урока студенты используют приложение ReWi, специально разработанное для курса, чтобы изменить свое поведение и улучшить свое самочувствие. Это не тесты сами по себе, а упражнения, предназначенные для самосовершенствования: ведите ежедневный дневник благодарности в течение семи дней; пройдите опрос, чтобы определить сильные стороны вашей подписи; спите хотя бы семь часов три дня подряд.

    Однако это изменение включает фундаментальную переоценку того, что такое счастье и как оно работает — не только как его достичь, но и действительно ли это то, чего мы «достигаем».«Потому что есть убедительные доказательства того, что это не так.

    В какой-то момент вы можете спросить: насколько реалистичны эти «перестановки» для остальных из нас, кто не собирается в Йель? Это хорошо — говорить людям ценить время выше денег или практиковать осознанность, но если вы выполняете три работы с частичной занятостью и почти не зарабатываете на аренду, действительно ли эти советы применимы к вашей жизни? Если ваша жизнь объективно полна стрессов, есть ли у вас надежда на счастье?

    Давайте продолжим этот вопрос.Спросите себя: если бы вас сегодня сбила машина и парализовало от шеи до нижнего края, думаете ли вы, что через пять лет вы были бы счастливее, чем сейчас? Или меньше?

    Ответ: Ни то, ни другое. Вы были бы примерно такими же.

    Это удивительное открытие гарвардского психолога Дэна Гилберта, автора книги Stumbling on Happiness и сторонника концепции «синтетического счастья». Гилберт делает несколько радикальное заявление о том, что счастье — это не то, что мы преследуем или достигаем, а то, что мы создаем.Другими словами, вы не находите счастья — вы его добиваетесь.

    Гилберт цитирует известное исследование, в котором людей, недавно выигравших в лотерею или перенесших необратимый паралич, просили оценить собственное счастье, а затем сравнили с контрольной группой. Победители лотереи в среднем были немного счастливее, чем контрольная группа, а недавно инвалиды были немного менее счастливы, но ни одна из групп не отклонилась от нормы так резко, как можно было бы ожидать. Фактически, по словам Гилберта, большинство испытуемых вернулись к своему базовому уровню счастья через три месяца, независимо от того, сорвали ли они джекпот или оказались в инвалидном кресле на всю жизнь.Причина, по его мнению, заключается в существовании «психологической иммунной системы», которая не позволяет нашему уровню счастья повышаться из-за внешних обстоятельств, хороших или плохих. Подобно нашей физической иммунной системе, которая не должна быть ни гипоактивной (неспособной атаковать вражеские вирусы), ни гиперактивной (чрезмерно атакующей наши собственные клетки), здоровая психологическая иммунная система позволяет нам распознавать неудачи («меня уволили») без впадать в уныние («Я полная катастрофа, без перспектив»).

    Более того, исследование Гилберта того, что он называет «перспективой» — в основном, размышлений о будущем — черта, которую проявляют только люди — показывает, что мы очень плохо угадываем нашу реакцию как на благоприятные, так и на неблагоприятные события. Вещи, которые кажутся ужасными, когда они вырисовываются в будущем («Меня уволят!», «Мой партнер меня бросит!»), На самом деле не так уж и плохи в зеркале заднего вида («Меня уволили и я закончил воплотить в жизнь мою мечту стать скульптором! »« Мой парень все равно был неудачником, и я рада, что избавилась от него! »).

    В конце концов, счастье — это образ мышления, который нужно развивать, а не условие, которое нужно навязать. К тому времени, когда студенты закончат курс, Сантос надеется, что они не только станут счастливее, но и получат множество инструментов, которые позволят им контролировать свое счастье. Это, прежде всего, то, что, по ее мнению, в первую очередь побудило так много студентов записаться на ее курс. «Честно говоря, мне кажется, что студентам не нравится местная культура — им не нравится культура, где все ошеломлены и чувствуют стресс, но слишком напуганы, чтобы признать это», — говорит она.«Они рассматривали этот курс как нечто, что могло бы позволить осуществить культурные изменения, к которым они стремятся — или, по крайней мере, начать разговор об этом».

    В начале урока Сантос сделала допуск к своим ученикам. Она решила развивать этот класс отчасти потому, что она чувствовала, что в нем нуждаются ее ученики, отчасти потому, что она чувствовала, что в нем нуждается мир, а отчасти потому, что она чувствовала, что это необходимо. Она тоже провела опросник подлинного счастья — тот, с которым я так не решался начать, — и обнаружила, что была менее счастлива, чем надеялась.Она не просто хотела познакомить с этими инструментами своих учеников — она ​​хотела применить их к себе.

    Как и ее ученики, она снова прошла опрос по окончании курса. Она обнаружила, что ее счастье по шкале от одного до пяти увеличилось за год на целый пункт. Ее ученики испытали аналогичное улучшение. «Я не понимал, насколько сложно будет улучшить себя», — говорит один из них. «Я рада, что уроки были трудными — они заставили меня усерднее работать, чтобы больше спать, медитировать и больше практиковать благодарность.”

    Я вспомнил об этом результате, когда подошел к концу своей собственной инвентаризации подлинного счастья. Прорабатывая вопрос за устрашающим вопросом, я понял, что сам опрос показал хитрый трюк: как и курс, опрос заставил меня по-новому взглянуть на счастье. Поэтому, когда меня попросили выбрать из спектра от «В моей жизни есть печаль» до «Моя жизнь наполнена радостью», я должен был признать, что, несмотря на некоторые недавние печальные события, в том числе смерть в семье, моя жизнь чувствует себя переполненным радостью.Когда я сталкиваюсь с последним вопросом опроса — выбором от «Моя жизнь плохая» до «Моя жизнь прекрасна» — сам факт того, что я нашел время, чтобы подумать о том, за что я должен быть благодарен, насколько счастлив Я, и то, что на самом деле означает счастье, заставил меня подумать, что да, моя жизнь в целом хорошая.

    В итоге я набрал 3,79 из 5. Это ставит меня на 80-й процентиль счастья для людей моего пола, возраста и почтового индекса. Есть возможности для улучшения, и благодаря этому курсу и исследованиям, на которые он опирается, у меня есть множество идей, как это сделать.(Сегодня днем, например, я собираюсь отменить встречу и заняться чем-то бессмысленным в течение часа.) Первый урок психологии и хорошей жизни заключается в том, что счастье — это то, над чем стоит работать. Последний урок заключается в том, что класс никогда не заканчивается. Но пока что, если говорить о результатах, я вполне доволен этим.

    Выберите описание, которое лучше всего подходит вам:

    1

    (а) Я чувствую себя неудачником.

    (б) Я не чувствую себя победителем.

    (c) Я чувствую, что добился большего, чем большинство людей.

    (d) Оглядываясь на свою жизнь, я вижу только победы.

    (e) Я чувствую себя чрезвычайно успешным.

    2

    (а) Моя жизнь не имеет цели и смысла.

    (б) Я не знаю своей цели и смысла жизни.

    (c) У меня есть подсказка о цели моей жизни.

    (d) У меня довольно хорошее представление о цели или смысле моей жизни.

    (e) У меня очень четкое представление о цели или смысле моей жизни.

    3

    (а) Обычно у меня плохое настроение.

    (b) Я обычно в нейтральном настроении.

    (c) Обычно настроение хорошее.

    (d) У меня обычно отличное настроение.

    (e) Я обычно в невероятно хорошем настроении.

    Чтобы определить свой собственный рейтинг счастья, заполните Опись подлинного счастья здесь .

    Ненаучный плейлист о счастье профессора Сантоса.

    «Многие люди думают о счастье как о очень и очень волнующей эмоции. Они ожидают, что это будет постоянное состояние экстаза — в отличие от невозмутимости, которое является более устойчивой и достижимой формой счастья, почти как тихая радость.Это не похоже на выигрыш в лотерею. Это больше похоже на то, чтобы сидеть тихо и замечать, что твоя жизнь действительно прекрасна » — Хеди Кобер, Йельский университет

    «Люди ошибаются в отношении счастья: они сосредотачиваются на необычном, а не на обычном. Мы думаем, что счастье приходит из большого или преобразующего опыта, но мы пренебрегаем тем, как мы можем проводить моменты более счастливыми способами на повседневной основе. Все мои исследования показывают, что лучший способ стать счастливее — это потратить 40 долларов на услугу, позволяющую сэкономить время.Вместо того, чтобы ссориться с супругом из-за того, кто должен стирать, наймите прачечную. Не надо бороться за то, чтобы вместе приготовить еду или прогуляться с любимым человеком ». — Эшли Уилланс , Гарвардская школа бизнеса

    «Самое большое заблуждение состоит в том, что чем больше, тем лучше. Мы опросили миллионеров и спросили: «Сколько еще денег вам нужно, чтобы получить идеальную десятку счастья?» Люди с 1 миллионом долларов ответили: «В три раза больше». Но люди с 3 миллионами долларов также ответили: «Трижды. столько.’ Все вплоть до. Деньги не делают счастливыми людей и . Это не единственная важная валюта «. — Майкл Нортон, Гарвардская школа бизнеса

    Интервью Кэти Хини

    На следующую неделю записывайте по крайней мере пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть большие вещи (ваши дети) или мелочи (Twizzlers, которые вы купили в гастрономе на углу, не имели такого вкуса, как те, что были там уже восемь месяцев).Одно исследование показало, что у пациентов с тяжелой депрессией, трата времени на запись всего трех вещей в день в течение 15 дней, привело к увеличению благополучия у 94 процентов респондентов.

    Как объясняет Чарльз Дахигг в книге The Power of Habit , Исследователи Массачусетского технологического института обнаружили поведенческую «петлю», лежащую в основе наших привычек. Петля — это сигнал, рутина, награда. Сигналом может быть «голод», обычная процедура — «сходить к торговому автомату», а наградой — «Доритос.Один из наиболее распространенных сегодня циклов выглядит следующим образом: сигнал = скука, рутина = вытащить смартфон, награда = несколько мгновений пустой стимуляции. Так что попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы почувствуете сигнал скуки, оставьте свой телефон на месте и сознательно выберите награду, которая способствует благополучию. Две из лучших наград с точки зрения счастья: завязать разговор с незнакомцем или больше присутствовать в данный момент.

    Исследования показывают, что помощь другим делает нас счастливыми.Но что мешает нам помогать другим? Исследователи из Принстона изучили три группы студентов семинарии, направлявшихся на собрание, которые прошли мимо нуждающегося человека на тротуаре. У первой группы было много времени, у второй — мало, а третья спешила. Вывод: семинаристы в группе, не терпящей поражений, с гораздо большей вероятностью остановились и помогли, чем те, кому не хватало времени. Так что в следующий раз, когда вы отправитесь в метро, ​​выходите на десять минут раньше.

    Исследователи убедительно связали увеличение счастья с практикой медитации, которая длится всего десять минут в день.

    Ответственность за что-то еще — ребенок, домашнее животное, сад — делает вас счастливее. В одном исследовании жильцам дома престарелых давали растения. Половине было поручено заботиться о самом растении; половине сказали, что за них это сделает сотрудник. По прошествии шести месяцев 30 процентов тех, кто ухаживал за растениями на аутсорсинге, умерли — вдвое больше тех, кто заботился о растениях самостоятельно.

    Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что устранение бессонницы у пациентов с депрессией удваивает вероятность успешного лечения их депрессии.

    Изучая благие намерения людей, профессор психологии Габриэле Эттинген из Нью-Йоркского университета обнаружила кое-что неожиданное: позитивное мышление может фактически препятствовать достижению наших целей. Это потому, что мы сосредотачиваемся на своем идеальном результате (я хочу похудеть), а не на препятствиях, с которыми нам придется столкнуться на этом пути (пицца восхитительна). Поэтому Эттинген разработал тактику под названием WOOP для преодоления препятствий.
    Сначала вы определяете свое желание (похудание) и представляете результат (похудание).Затем вы думаете о вероятном препятствии (я люблю пиццу) и составляете конкретный план , чтобы его обойти (избегайте всех пиццерий). WOOP!

    Nudge , Ричард Талер и Касс Санстейн. Почему мы принимаем плохие решения и как принимать лучшие; может быть самой цитируемой книгой по учебной программе.

    Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения , Мартин Селигман.Букварь от пионера позитивной психологии.

    Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости , Джонатан Хайдт. Профессор этики из Нью-Йоркского университета исследует, как недавние исследования пересекаются с религиозными традициями.

    Отличная овца: неправильное образование американской элиты и путь к полноценной жизни , Уильям Дересевич. Утверждает, что школы Лиги плюща прививают ученикам неправильные ценности.

    О, куда вы пойдете! , доктора Сьюза. Детская классика о безграничных горизонтах; в списке чтения для последнего класса.

    * Эта статья опубликована в журнале New York Magazine от 28 мая 2018 г. Подпишитесь сейчас!

    Позитивная психология — быстро развивающаяся отрасль. Но это наука, религия или что-то еще?

    Часть The Happiness Issue из The Highlight , наш дом для амбициозных историй, объясняющих наш мир.


    История позитивной психологии начинается, как часто говорит ее основатель, в 1997 году в своем розарии.

    Мартин Селигман только что был избран главой Американской психологической ассоциации и искал трансформационную тему для своего президентства. Однажды во время прополки сада со своей маленькой дочерью Селигман обнаружил, что отвлекается и расстраивается, когда Никки, которой тогда было 5 лет, бросал цветы в воздух и хихикал. Селигман крикнул ей, чтобы она остановилась, после чего Никки отвела профессора в сторону.Она напомнила ему, как в возрасте от 3 до 5 лет она была нытиком, но в свой пятый день рождения приняла сознательное решение бросить курить. Если бы она могла изменить себя волевым усилием, разве папа не мог бы перестать быть таким ворчливым?

    Селигман получил прозрение. Что, если бы каждого человека поощряли развивать сильные стороны своего характера, как это сделала Никки не по годам, а не ругать и исправлять их недостатки?

    Он собрал команды из лучших психологов страны, чтобы сформулировать план переориентации всей дисциплины психологии с лечения психических заболеваний на человеческое процветание.Затем он использовал свою хулиганскую кафедру в качестве президента ассоциации психологов для ее продвижения. С инаугурационным посланием президента АПА в 1998 г. родилась позитивная психология.

    Kaiser Permanente заказал фреску на здании в центре Денвера, чтобы побудить людей говорить о депрессии и других психических заболеваниях. RJ Sangosti / Denver Post / Getty Images

    Селигман сказал толпе, что психология сбилась с пути.Он «слишком далеко отошел от своих первоначальных корней, которые должны были сделать жизнь всех людей более полноценной и продуктивной, — сказал он, — и слишком сильно направился к важной, но не самой важной области лечения психических заболеваний. ”

    Собственный опыт Селигмана ясно показал этот дефицит. Он прославился, как он позже напишет в своей автобиографии, своей работой над тем, что он называл «действительно плохими вещами — беспомощностью, депрессией, паникой», и тем, что это позволило ему «увидеть и назвать недостающий фрагмент». — положительный.”

    Лидер АПА призвал своих коллег присоединиться к нему, чтобы произвести кардинальные изменения в психологии и создать науку, которая исследует и развивает лучшие человеческие качества: науку о сильных сторонах, добродетелях и счастье. То, что Селигман назвал «позитивной психологией», используя термин, введенный в 1954 году психологом-гуманистом Абрахамом Маслоу, обещает личную трансформацию через искупительную силу религиозных практик: подсчет благословений, благодарности, прощения и медитации. И он специально разработан для формирования морального облика путем развития шести основных добродетелей: мудрости, храбрости, справедливости, человечности, воздержания и превосходства.

    Сегодня Селигман — главный защитник науки о благополучии. Он сделал себе имя в академических кругах 1970-х и 1980-х годов благодаря открытию феномена «выученной беспомощности», когда люди привыкли верить в неизбежность негативных событий, даже если они находятся под их контролем. В 1991 году он привлек внимание общественности своей книгой о борьбе с подобными процессами, Learned Optimism , которая, как он утверждал, была первой в мире книгой по самопомощи, основанной на фактах.

    Но именно когда Селигман перешел в сторону психологии счастья с публикацией в 2002 году книги Authentic Happiness , за которой в 2011 году последовал выпуск Flourish , имя Селигмана стало нарицательным. Теория и практика позитивной психологии загорелись в воображении публики, отчасти благодаря неформальной прозе и оптимистическому посланию Селигмана. Сейчас выступление Селигмана на TED было просмотрено в Интернете более 5 миллионов раз; он встречался с главами правительств и религиозными лидерами, в том числе с бывшим премьер-министром Великобритании Дэвидом Кэмероном и Далай-ламой, а также участвовал в таких шоу, как Larry King Now .

    Несмотря на то, что он ассоциируется с наукой о счастье, Селигман, по его собственному признанию, резок, пренебрежительный и сварливый. Он изображает себя индивидуалистом, спящим головой с академическим истеблишментом, и все же он абсолютный инсайдер — вероятно, самый известный, наиболее финансируемый и самый влиятельный психолог из ныне живущих. Как ученый, он настаивает на нейтральной по отношению к ценностям чистоте исследований, которыми он руководит, но председательствует в движении, которое, по словам даже его поклонников, имеет некоторые характеристики религии.

    Для многих его последователей это движение — находка, удовлетворяющая потребность принадлежать к чему-то большему, чем они сами, и давая шанс на лучшую и более полную жизнь с помощью действительно эффективных методов, подкрепленных наукой. По мнению ее критиков, эта наука подрывается морализаторством позитивной психологии, ее мистицизмом и стремительной коммерциализацией. Но насколько обоснованы эти опасения и имеют ли они значение, если позитивная психология делает людей счастливыми?


    Позитивная психология развивалась взрывными темпами с тех пор, как Селигман ввел ее в общественное сознание, удивив даже самого Селигмана.Эта область привлекла сотни миллионов долларов в виде исследовательских грантов. Его Всемирный конгресс 2019 года посетило 1600 делегатов из 70 стран. Он вдохновляет десятки тысяч исследовательских работ, бесконечные пачки популярных книг и поддерживает армии терапевтов, тренеров и наставников.

    Его институциональное восприятие было не менее впечатляющим. Всего через два года после запуска программы «Battlemind» в 2007 году более миллиона американских солдат были обучены методам позитивной психологии повышения устойчивости.Многие школы K-12 приняли его принципы. В 2018 году Йельский университет объявил, что поразительная четверть его студентов поступила на его курс счастья.

    После вступительной речи президента в 1998 году Селигман дистанцировал позитивную психологию от ее первоначального фокуса. С самого начала это поле стремилось обозначить пути, которые заканчиваются подлинным исполнением. Но с выпуском Flourish Селигман изменил курс. Он заявил, что счастье — не единственная цель человеческого существования, как он думал ранее.

    Целью жизни, по его словам, является благополучие или процветание , , которое включает объективные внешние компоненты, такие как отношения и достижения. Более того, путь к процветанию лежит через моральные действия: он достигается за счет практики шести добродетелей, которые, по данным исследования Селигмана, закреплены во всех великих мировых интеллектуальных традициях.

    «Позитивная психология создает впечатление, что вы можете быть здоровыми и счастливыми, просто думая правильно».

    Этот сдвиг в сторону моральных поступков не помог критическому отклику на высокие цели и прагматические методы позитивной психологии.Такие философы, как Майк У. Мартин из Чепменского университета, говорят, что он покинул область науки и вошел в сферу этики — что это уже не чисто фактическое предприятие, а теперь занимается продвижением определенных ценностей.

    Но это не единственная критика. Другие осуждают коммодификацию и коммерческое удешевление позитивной психологии тысячами тренеров, консультантов и терапевтов, которые вскочили на подножку с дикими претензиями на свои прибыльные продукты.

    В нескольких громких случаях были обнаружены серьезные недостатки в науке позитивной психологии, не только на истерической окраине, но и в работе крупных звезд, включая самого Селигмана.Есть опасения по поводу его воспроизводимости, его зависимости от ненадежных самоотчетов и ощущения, что его можно использовать для прописывания чего-то одного, а также его противоположного — например, что благополучие состоит в том, чтобы жить настоящим моментом, но также и в том, чтобы быть ориентированный на будущее.

    А для науки позитивная психология часто может звучать как религия. Рассмотрим его атрибуты: у него харизматичный лидер и легионы восторженных последователей. У него нулевой год и миф о творении, который начинается с прозрения.

    «Я могу выразить это не менее мистически», — писал Селигман в книге « Flourish ». «Позитивная психология взывала ко мне так же, как горящий куст взывал к Моисею».

    Включение Селигмана материальных достижений в состав счастья также вызвало удивление. Он предположил, что о людях, которые не достигли определенной степени мастерства и успеха в мире, нельзя сказать, что они процветают. Однажды он описал «тридцатидвухлетнюю студентку Гарвардского университета по математике, которая свободно говорит на русском и японском языках и управляет собственным хедж-фондом» как «образец позитивной психологии».Но из-за этого благополучие может казаться исключительным и недосягаемым, поскольку достижение такого рода невозможно для всех или даже для большинства.

    Профессора Эдгар Кабанас и Ева Иллоуз, авторы книги 2019 года Производство счастливых граждан , , обвинили позитивную психологию в продвижении западного этноцентрического кредо индивидуализма. В ее основе лежит идея о том, что мы можем достичь благополучия собственными усилиями, проявив решимость и стойкость. Но как насчет социальных и системных факторов, которые, например, удерживают людей в бедности? А как насчет физических болезней и трагедии, которой не уделяется должного внимания — неужели несчастные в таких обстоятельствах люди просто недостаточно стараются?

    «Позитивная психология создает впечатление, что вы можете быть здоровыми и счастливыми, просто думая правильно.Это поощряет культуру обвинения жертвы », — сказал профессор Джим Койн, бывший коллега и яростный критик Селигмана.

    Кроме того, существует финансовая связь позитивной психологии с религией. Фонд Темплтона, первоначально созданный для пропаганды евангельского христианства и до сих пор преследующий цели, связанные с религиозным пониманием, является крупнейшим частным спонсором Селигмана и предоставил ему десятки миллионов долларов. Она частично профинансировала его исследование универсальных ценностей, помогла основать Центр позитивной психологии в Университете Селигмана в Пенсильвании и вручила самый богатый приз психологии — премию Темплтона в размере 100 000 долларов за позитивную психологию.Культурный критик Рут Уиппман в своей книге « Америка тревожная » написала, что фонд «сыграл огромную роль в формировании философской роли, которую сыграла позитивная психология».

    Мы должны посчитать это скандальным, — говорит Койн. «Это возмутительно, что религиозная организация — или какой-либо корыстный интерес — может определять курс научного« прогресса », что она может диктовать, что делать науке».


    Несмотря на критику, позитивная психология остается невероятно популярной.Книги со словом «счастье» в названии разлетаются с полок, и люди массово записываются на семинары, курсы и лекции. Кажется, все мы хотим того, что продает позитивная психология. Что делает это движение таким привлекательным?

    Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и одна из первых звезд движения, сказала мне , что позитивная психология родилась во время мира и изобилия. Многие сегодня «имеют возможность размышлять и работать над своим благополучием», — говорит она.«Когда люди изо всех сил пытаются удовлетворить свои основные потребности, у них нет времени, ресурсов, энергии или мотивации, чтобы подумать, счастливы ли они».

    Финансовый кризис 2008 года, однако, бросает вызов этой гипотезе. Внезапно роскошь размышлений испарилась для огромного количества людей. Но анализ социологов показывает, что количество опубликованных академических работ по позитивной психологии и счастью продолжает расти.

    Это заставило таких скептиков, как Койн, Кабанас и Иллоуз, предположить, что популярность позитивной психологии сегодня — это не столько вопрос спроса, сколько предложения.Сейчас в движении так много денег, что оно движется энергией и предпринимательской энергией тренеров, консультантов, писателей и ученых, которые зарабатывают на этом деньги.

    Однако также возможно, что увязка позитивной психологии с религией может способствовать ее популярности. Как недавно сообщил Vox, секуляризм в США набирает обороты. Но склонность верить в божественное глубоко укоренилась в человеческой психике. Мы, психологи, такие как Брюс Худ, говорят, что мы запрограммированы на религию.Духовная ориентация позитивной психологии делает ее идеальным вместилищем наших вытесненных религиозных импульсов. Критики, такие как Койн, утверждают, что это сделано намеренно. Миссионерский тон, называемый Моисеем, — все это часть видения Селигмана позитивной психологии.

    «Селигман часто заявляет о мистическом вмешательстве, которое многие из нас отвергают как маркетинг», — сказал мне Койн.

    Но имеет ли значение маркетинг, если позитивная психология помогает людям вести лучшую жизнь? Скептики снова задаются вопросом, действительно ли польза от позитивной психологии так велика, как утверждается.Кабанас сказал, что «в позитивной психологии нет ни одного важного заключения, которое бы не подвергалось сомнению, изменению или даже отклонению». И все же факт стремительного взлета позитивной психологии нельзя игнорировать; Селигман и его коллеги явно делают что-то правильно, что дает надежду, оптимизм и, возможно, даже счастье миллионам потребителей.

    Когда я спросил Селигмана о связи этой области с религией, он сказал, что большинство практикующих «не согласятся с моими странными убеждениями» и что эти убеждения принадлежат ему.Он отослал меня к последней главе своей автобиографии, в которой описывает смерть своего друга и наставника Джека Темплтона, чей фонд отца финансировал исследования Селигмана.

    Селигман в то время был прикован к постели, но после прочтения трактата о позитивном христианстве у него возникла «командная галлюцинация», чтобы встать и присутствовать на евангелической поминальной службе.

    В трактате говорилось: «Религия и наука противоположны, но только в том же смысле, в котором противопоставлены мой большой и указательный пальцы, — и между ними можно уловить все.”


    Джозеф Смит — исследователь науки о счастье в Университете Эксетера. Он бывший журналист.

    Наука о счастье | Harvard Magazine

    Это не , как обычная академическая конференция. Действительно, трехдневный саммит по позитивной психологии — это аншлаг: 425 участников заполнили конференц-залы в центре Вашингтона, округ Колумбия.Но, несмотря на знакомые атрибуты, кое-что кажется другим. В перерывах предлагается травяной чай, а организатор конференции Шейн Лопес из Канзасского университета ходит, улыбаясь и звоня в обеденный звонок, чтобы побудить людей занять свои места для следующего занятия.Эта группа стройнее, здоровее, моложе и больше женского пола, чем обычные ученые. Некоторые растягиваются в позах йоги в проходах или откидываются на тела друзей, как будто отдыхая на шезлонге. Профессиональный жаргон включает повторяющиеся слова, такие как поток , оптимизм, стойкость, смелость, добродетели, энергия, процветание, сильные стороны, счастье, любопытство, значение, субъективное благополучие, прощение, и даже радость, .

    Но главное отличие, вероятно, проявляется в периодах вопросов.Как правило, академики кажутся одержимыми проделывать бреши в аргументации только что сделанной презентации — находить недостатки, указывать на контрпримеры, настаивать на квалификациях — с очевидной целью превозносить оратора. Таких махинаций здесь нет. «Они пытаются построить , », — объясняет один из участников. «Здесь нет никакого академического придирчивости», — замечает профессор психиатрии Джордж Вайллант, выступавший на пяти из этих «саммитов». «Обучающие упражнения, которые я делал для слушателей позитивной психологии, были абсолютной радостью.Здесь действительно смеются над шутками ».

    Этим октябрьским утром они смеются с Талом Бен-Шахаром 96, доктором философии. ’04, сотрудник отдела психологии Гарварда, который в своем вступительном слове утверждает, что позитивным психологам необходимо навести мосты между «башней из слоновой кости и главной улицей», чтобы объединить академическую строгость с доступностью популярных книг по психологии. «Большинство людей не читают Journal of Personality and Social Psychology », — отмечает он. « Фактически, один из моих коллег в Гарварде провел исследование и подсчитал, что в среднем журнальную статью читают семь человек.В том числе и мать автора «.

    Бен-Шахар — психолог и автор, который никогда не занимал должностей в должности и не публиковал исследования в профессиональных журналах (даже в этом случае его третья книга, Happier: Finding Meaning, Pleasure, and the Ultimate Currency, , заслуживает этого. весна). Страсть Бен-Шахара — преподавание, и он продолжает объяснять, как преподает позитивную психологию. Его Гарвардский курс по этому предмету предлагался дважды: в 2004 и 2006 годах, когда в нем приняли участие 854 студента, что было самым большим из всех курсов в каталоге, превзойдя даже вводный курс экономики.Этот поразительный факт привлек внимание национальных СМИ, и статьи о «Счастье 101» (на самом деле Психология 1504, «Позитивная психология») появились в Boston Globe и на CNN, CBS, Национальном общественном радио и за рубежом в Guardian, , Jerusalem Post, и Shanghai Evening Post, , что делает Бен-Шахара одним из самых известных живых психологов-позитивистов. В свои 36 лет он является молодой звездой в своей области, которой всего восемь лет.

    На протяжении большей части своей истории психология казалась одержимой человеческими недостатками и патологией.Сама идея психотерапии, впервые формализованная Фрейдом, основана на взгляде на людей как на проблемные существа, нуждающиеся в ремонте. Сам Фрейд был глубоко пессимистичен в отношении человеческой природы, которой, по его мнению, управляли глубокие темные влечения, которые мы могли лишь незначительно контролировать. Последовавшие за ними бихевиористы разработали модель человеческой жизни, которая казалась многим механистической, если не роботизированной: люди были пассивными существами, которых безжалостно формировали стимулы и случайные награды и наказания, которые их окружали.

    После Второй мировой войны психологи пытались объяснить, как многие обычные граждане могли согласиться с фашизмом, и действительно работали, воплощенные в классике 1950 года Авторитарная личность Т. Адорно и др. Социальные психологи пошли дальше, демонстрируя в лабораториях, насколько податливы люди. Некоторые из самых известных экспериментов доказали, что нормальные люди могут стать холодно нечувствительными к страданиям, подчиняясь «законным» приказам, или жестоко садистски, играя роль тюремного надзирателя.Спонсоры исследований инвестировали в такие темы, как конформность, невроз и депрессия.

    Переломный момент наступил в 1998 году, когда психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман в своем президентском обращении к Американской психологической ассоциации призвал психологию «повернуться к пониманию и развитию сильных сторон человека, чтобы дополнить наш акцент на исцелении повреждений». Эта речь положила начало сегодняшнему движению за позитивную психологию. «Когда я встретил Марти Селигмана [в 1977 году], он был ведущим в мире исследователем« выученной беспомощности »и депрессии, — говорит Вайллант.«Он стал ведущим мировым исследователем оптимизма».

    Не отрицая недостатков человечества, новый подход позитивных психологов рекомендует в качестве отправной точки сосредоточиться на сильных сторонах и достоинствах людей. Например, вместо того, чтобы анализировать психопатологию, лежащую в основе алкоголизма, позитивные психологи могут изучать стойкость тех, кому удалось успешно выздороветь — например, через Анонимных Алкоголиков. Вместо того чтобы рассматривать религию как заблуждение и костыль, как это делал Фрейд, они могли бы определить механизмы, с помощью которых духовная практика, такая как медитация, улучшает психическое и физическое здоровье.Их лабораторные эксперименты могут быть направлены на определение не условий, вызывающих развратное поведение, а тех, которые способствуют щедрости, смелости, творчеству и смеху.

    Идея Селигмана быстро прижилась. Организация Гэллапа основала Институт позитивной психологии Гэллапа, чтобы спонсировать научную работу в этой области. В 1999 году 60 ученых собрались на первый Саммит по позитивной психологии Гэллапа; два года спустя конференция стала международной, и с тех пор ежегодно собирает около 400 посетителей (максимум для помещения для встреч, всемирной штаб-квартиры Gallup).Участники октябрьской конференции представляли 28 стран, 70 предприятий или фондов и 140 учебных заведений.

    Как грибы выросло и обучение. В 1999 году покойный Филип Дж. Стоун, профессор психологии Гарварда, читал курс позитивной психологии 20 студентам. Тогда почти не существовало курсов по этому предмету в колледжах; семь лет спустя их более 200 по всей территории Соединенных Штатов. Университет Пенсильвании предлагает степень магистра в этой области. Международный рост тоже высок.Недавно Бен-Шахар проводил в Китае семинары по взаимосвязи позитивной психологии и лидерства, и, по его словам, «интерес со стороны китайских преподавателей и средств массовой информации был огромен».

    Корни этой области восходят, по крайней мере, к 1962 году, когда психолог Брандейса Абрахам Маслоу написал о том, что человеческая жизнь может быть на высоте в книге «На пути к психологии бытия». Его «гуманистическая психология» стала «третьей силой» дисциплины после психоанализа и бихевиоризма. «Фундаментальное различие между гуманистической психологией и позитивной психологией заключается в их отношении к исследованиям, эпистемологии и методологии», — говорит Бен-Шахар.«Многие из тех, кто присоединился к« Третьей волне », не проявили строгости. Гуманистическая психология породила движение самопомощи, и появилось множество книг по самопомощи с концепциями, основанными на эмоциях и интуиции. Позитивная психология сочетает эти вещи с разумом и исследованиями ».

    Это очевидно отвечает на потребности, которые первая и вторая силы оставили неудовлетворенными. «Я работаю в отделении психиатрии, и у психиатрии нет хорошей модели психического здоровья», — говорит клинический инструктор по психологии Нэнси Эткофф, которая базируется в Массачусетской больнице общего профиля (MGH).«Есть ли модель психического здоровья помимо« отсутствия психических заболеваний »?» Вайльян, психиатр и опытный психоаналитик, говорит: «Мне, как психоаналитику, платят за то, чтобы помочь вам сосредоточиться на своих обидах и найти недостатки в своих родителях. А во-вторых, чтобы вы сосредоточились на своих «бедняжках» и использовали салфетки как можно быстрее ». Он вспоминает, как в качестве студента-медика посетил самого известного преподавателя-аналитика в Гарварде и спросил его, знает ли он какую-либо историю болезни, в которой работал психоанализ.«Да», — сказал великий человек, немного подумав. «Да ведь совсем недавно одна моя бывшая пациентка направила ко мне свою 18-летнюю дочь».

    Вайян отмечает, что «Комплексный учебник психиатрии », — клиническая «библия» психиатрии и клинической психологии, «содержит 500 000 строк текста. Тысячи строк о тревоге и депрессии и сотни строк о страхе, стыде, вине, гневе и страхе. Но есть только пять строк о надежде, одна строка о радости и ни одной строки о сострадании, прощении или любви.Все, чему меня учили, побудило меня сосредоточиться на болезненных эмоциях, «потому что люди не могут сделать этого сами». Моя дисциплина научила меня, что позитивное мышление — это просто отрицание, и что Панглосса и Поллианну следует вытащить и застрелить. Но работа с сильными сторонами людей вместо их слабых имела значение. Психоанализ никого не протрезвет. АА [Анонимные Алкоголики] протрезвели ».

    В настоящее время остро востребованы эффективные психологические вмешательства, такие как AA.«В каждой промышленно развитой стране мира существует эпидемия депрессии», — заявил Селигман на саммите по позитивной психологии в 2006 году. «Это парадокс; чем богаче мы становимся, тем больше у молодых людей депрессия ». Ричард Кэдисон, начальник отдела психического здоровья Службы здравоохранения Гарвардского университета, в статье в журнале New England Journal of Medicine в 2005 году привел цитату из национального опроса 13 500 студентов колледжей, который показал, что 45 процентов сообщили о том, что они испытывают депрессию, достаточно глубокую, чтобы они не могли нормально функционировать. , а 94% были ошеломлены всем, что им приходилось делать.«В наше время депрессия на подъеме», — говорит Бен-Шахар. «Все больше и больше студентов испытывают стресс, беспокойство, несчастье. Еще несколько лет назад у нас не было электронной почты; теперь студенты проверяют свою электронную почту 20 раз в день. Учащиеся работают дольше и им приходится доводить свое резюме до уровня, которого 20 лет назад не ожидали от молодых людей. Сегодняшние студенты ищут идеи, которые помогут им вести лучшую жизнь ».

    Такие идеи влияют не только на психологическое состояние, но и на экономику и культуру.«Наш мир управляется в соответствии с неоклассической экономикой», — сказал на осеннем саммите давний председатель и главный исполнительный директор Gallup Джим Клифтон. «Мы выжали из этого камня каждую каплю — данные и уравнения — и это исчерпало себя. Мир стал намного более конкурентоспособным, и теперь вам нужно гораздо больше. Эдвард Деминг уехал в Японию, и тогда мир поставил всеобщее управление качеством во главу угла классической экономики. Теперь , это на максимуме. Следующей волной будет поведенческая экономика и когнитивная экономика — позитивная психология, благополучие, наука о сильных сторонах.Я ставлю на это свою работу и эту компанию. Мы находимся в этом навсегда ».

    Несмотря на многочисленных доказательств того, что успех достигается за счет личных сильных сторон, около 75 процентов респондентов в опросах говорят, что работа над слабыми сторонами важнее, чем развитие сильных сторон. Это может быть связано с тем, что люди «очень чувствительны к опасности или боли», — говорит Нэнси Эткофф. «Наши вкусовые рецепторы сильнее реагируют на горький вкус, чем на сладкий. Это может помочь нам избежать яда.Экофф, эволюционный психолог, изучает, как естественный отбор мог формировать не только наши тела, но и наши психологические предрасположенности. Распространяя аргумент «сладкий / горький» на отношения, она упоминает исследование, показывающее, что, в отличие от пар, обреченных на развод, у супругов в успешных браках соотношение положительных и отрицательных жестов во время спора составляет пять к одному.

    «Мы начинаем с умеренной склонности приближаться к [другим]», — продолжает Эткофф. «Но когда мы сталкиваемся с чем-то негативным, мы обращаем на это особое внимание.Подумайте о том, как услышать описание незнакомца: «Джо счастлив, уверен в себе и весел. Но он дешевый ». Подобная негативная информация может предсказать проблему: если Джо дешев, он может копить, а не делиться с нами своими ресурсами. «Наши эмоции похожи на детектор дыма: ничего страшного, если они иногда дают ложный сигнал», — говорит Эткофф. «Вы не умираете из-за ложного срабатывания. Лучше быть слишком чувствительным. Мы эволюционировали в мире, где существует гораздо более непосредственная опасность — микробы, хищники, трещины ».

    В книге Эткоффа « Survival of the Prettiest», опубликованной в 1999 г., утверждалось, что наше влечение к красоте и сама красота были эволюционным результатом естественного отбора.«Один большой вопрос был: счастливее ли красивые люди?» Etcoff говорит. «Удивительно, но ответ отрицательный! Это заставило меня задуматься о счастье и о том, что делает людей счастливыми ». Эткофф, который руководит Центром эстетики и благополучия MGH, исследовал «гедонику» — науку об удовольствии и счастье — чтобы выяснить, как ученые измеряют счастье. (В опросах о настроении в любой случайный момент около 70 процентов людей говорят, что они чувствуют себя хорошо, говорит Эткофф.)

    Лауреат Нобелевской премии психолог и бихевиористский экономист Дэниел Канеман из Принстона (см. «Рынок восприятия», март. Апрель 2006 г., стр.50) попросили тысячи испытуемых вести дневники эпизодов в течение дня, включая чувства, действия, товарищей и места, а затем определили некоторые корреляты счастья.«Добираться на работу было далеко — люди в плохом настроении, когда едут на работу», — говорит Эткофф. «Сон имеет огромное влияние. Если вы плохо спите, вы плохо себя чувствуете. Просмотр телевизора — это нормально, а время, проведенное с детьми, на самом деле мало в диаграмме настроения ». Интимные отношения возглавляли список положительных моментов, за которыми следовало общение — свидетельство того, насколько важна «потребность принадлежать» для человеческого удовлетворения. Etcoff применил эти методы к 54 женщинам в исследовании, спонсируемом Обществом американских флористов, и обнаружил, что такое простое вмешательство, как подарок цветов, которые оставались дома на несколько дней, может повлиять на широкий спектр эмоций, например , меньше беспокойства и депрессии дома и больше расслабления, энергии и сострадания на работе.

    Окружение тоже влияет на настроение. Например, обстановка, в которой сочетаются «перспектива и убежище», похоже, поддерживает чувство благополучия. «Людям нравится находиться на холме, где они могут видеть пейзаж. И им нравится куда-нибудь идти, где они могут увидеть , а не », — объясняет Эткофф. «Это место желательно для хищника, который не хочет стать добычей». Другие привлекательные особенности включают источник воды (ручьи для красоты и утоления жажды), деревья с низким навесом (тень, защита) и животных (доказательство пригодности для жизни).«Люди предпочитают это пустыням или искусственной среде обитания», — говорит Эткофф. «Строительство изолированных офисов без окон, лишенных природы, заполненных кабинками, игнорирует то, чего на самом деле хотят люди. В исследовании пациентов, госпитализированных по поводу операции на желчном пузыре, сравнивали тех, чьи комнаты выходили окнами на парк, с теми, кто смотрел на кирпичную стену. Пациенты с видом на парк меньше употребляли обезболивающих, меньше оставались в больнице и меньше жаловались медсестрам. Мы игнорируем свою природу на свой страх и риск ».

    В следующей книге Эткоффа о счастье и эволюции будет предпринята попытка деконструировать само счастье, проведя различие между такими понятиями, как удовольствие и желание или эйфория и страсть.«Наша система вознаграждения питается [нейротрансмиттером] дофамином, который, как считается, активирует центры удовольствия мозга», — говорит Эткофф. «Это действительно система мозга , желающая — на самом деле она о желании . Вы видите все эти удовольствия, но какие из них вам действительно нужны? Людям нравятся красивые лица, но это не значит, что они их хотят. Удовольствие и боль связаны в мозгу через опиоидные нейротрансмиттеры, которые вызывают чувство комфорта. Опиоидная система вызывает удовольствие.Его может вызвать сахар, напоминающий сладость материнского молока. Ласки, секс, жирная пища, солнечный свет на коже — все это тоже может.

    «Мы эволюционировали в совершенно ином мире, с гораздо меньшим выбором и без малоподвижных людей», — продолжает Эткофф. «Мы развивались не для счастья, мы развивались для выживания и воспроизводства». По этой причине мы чувствительны к опасности. «Удовольствие и система положительного вознаграждения — это возможность и выгода», — объясняет Эткофф. «А удовольствие включает в себя риск, риск, который может преодолеть некоторые из ваших страхов в данный момент.

    Словно тянуться к радости. «Эволюция млекопитающих запрограммировала мозг на получение духовного опыта, — сказал Джордж Вайллант на саммите 2006 года, — и самый драматический духовный опыт — это радость. В процессе развития улыбка ребенка, мурлыканье котенка и виляющий хвост щенка проявляются одновременно. Эти социальные реакции вызываются положительными эмоциями и, в свою очередь, вызывают их. Все они возникают, когда более примитивная лимбическая система младенческого мозга эффективно соединяется с передним мозгом.

    Отрицательные эмоции, такие как агрессия и страх, у низших животных развиты так же, как и у людей. Но «лимбическая система отличает млекопитающих от рептилий и содержит большую часть того, что мы знаем о положительных эмоциях и духовности», — утверждал Вайллант. «Негативные эмоции помогают нам выжить индивидуально; положительные эмоции помогают сообществу выжить. Радость, в отличие от счастья, — это не только меня, радость — это связь. Бетховен мало знал счастья, но знал радость. Мистики связывали радость со связью с силой, большей, чем они сами.”

    Счастье активирует симпатическую нервную систему (которая стимулирует реакцию« беги или сражайся »), тогда как радость стимулирует парасимпатическую нервную систему (контролируя функции« отдыха и переваривания пищи »). «Мы можем смеяться от радости или от счастья», — сказал Вайльян. «Мы плачем только от горя или радости». Счастье вытесняет боль, но радость охватывает ее: «Без боли прощания нет радости воссоединения», — утверждал он. «Без боли плена мы не испытаем радости свободы.

    Тем не менее, по словам Вайланта, рабочее название следующей книги — Вера, надежда и радость: нейробиология положительных эмоций, счастье — это «наименее изученная эмоция», гораздо больше исследований. «Последние 20 лет эмоции были нежеланным гостем за столом ученых», — говорит он. «Мы относимся к радости как к тайной, грязной и ужасной, как викторианцы относились к сексу. Счастье в значительной степени познавательно; это состояние души, а не эмоция. Вот почему социологи и экономисты любят изучать счастье.Счастье приручено ».

    Не называйте Дэниела Гилберта позитивным психологом. Он не из тех, и не одобряет ярлык, хотя и не возражает против исследования. «Я просто не понимаю, для чего нужен парад», — говорит он. «Я не думаю, что психологии нужно движение; движения почти всегда контрпродуктивны. Включая некоторых людей и наполняя их иррациональным изобилием, они делят поле. Позитивная психология не режет психологию сразу.Я бы не осудил работу или идеи; вероятно, 85 процентов идей бесполезны, но это верно везде в науке ».

    Тем не менее, Гилберт, профессор психологии, разделяет многие темы с позитивными психологами. Его книга «, наткнувшись на счастье» «» прошлым летом стала национальным бестселлером. Его центральным направлением является «перспектива» — способность заглядывать в будущее и открывать то, что сделает нас счастливыми. Плохая новость в том, что люди не умеют делать такие предсказания; хорошая новость в том, что мы намного лучше, чем мы думаем, приспосабливаемся к тому, что нам посылает жизнь.

    Дэниел Гилберт
    Фотография Джима Харрисона

    «Счастье неуловимо?» — спрашивает Гилберт. «Ну, конечно, мы не получаем столько, сколько хотим. Но мы не предполагаем, что всегда будут счастливы. Мы, , хотим, чтобы это было, но природа не зря создала в нас эмоции. Эмоции — это примитивная сигнальная система. Это то, как ваш мозг сообщает вам, делаете ли вы что-то, что увеличивает — или снижает — ваши шансы на выживание.Что хорошего в компасе, если он всегда показывает север? Он должен иметь возможность колебаться. Предполагается, что человек проходит через эти эмоциональные состояния. Если кто-то предлагает вам таблетку, которая делает вас счастливыми в 100% случаев, вам следует быстро бежать в другом направлении. Это , а не — хорошо чувствовать себя счастливым в темном переулке ночью. Счастье — это существительное, поэтому мы думаем, что это то, чем мы можем владеть. Но счастье — это место для посещения, а не место для жизни. Это похоже на представление ребенка о том, что если вы едете далеко и достаточно быстро, вы можете добраться до горизонта — нет, горизонт — это не то место, куда вы попадете.

    Гилберт пересматривает совет своей бабушки о том, как жить долго и счастливо: «Найди хорошую девушку, роди детей, остепенись». По его словам, исследования показывают, что первая идея работает: женатые люди счастливее, здоровее, дольше живут, у них богаче на душу населения и у них больше секса, чем у одиноких. Но наличие детей «мало влияет на счастье, и это отрицательно», — объясняет он. «Люди сообщают, что меньше всего счастливы, когда их дети — малыши и подростки, когда дети больше всего требуют от родителей.Что касается обустройства, чтобы зарабатывать на жизнь — ну, если деньги переводят вас в средний класс, покупая еду, тепло и стоматологическое лечение — да, это делает вас счастливее. «Разница между годовым доходом в 5000 и 50 000 долларов огромна, — говорит Гилберт. «Но переход от 50 000 долларов к 50 миллионам не сильно повлияет на счастье. Это как блины: первый вкусный, второй хороший, третий нормальный. К пятому блинчику вы окажетесь в точке, где бесконечное количество блинов не удовлетворит вас в большей степени.Но никто не перестает зарабатывать деньги или стремиться к большему, когда они достигают 50 000 долларов ».

    Причина в том, что люди придерживаются ряда неправильных представлений о том, что сделает их счастливыми. По иронии судьбы, эти заблуждения могут быть вызваны эволюционной необходимостью. «Представьте себе вид, который понял, что дети не делают вас счастливыми, — говорит Гилберт. «У нас есть слово для обозначения этого вида: вымерших. Существует заговор между генами и культурой, чтобы держать нас в неведении относительно настоящих источников счастья.Если общество осознает, что деньги не сделают людей счастливыми, его экономика остановится ».

    Когда мы пытаемся заглянуть в будущее, мы делаем систематические серии ошибок, и большая часть Stumbling on Happiness анализирует их. Один из распространенных ошибок — это «презентизм», вера в то, что мы будем чувствовать в будущем то же, что чувствуем сегодня. «В продуктовом магазине, чувствуя голод, я пытаюсь купить то, что захочу съесть в следующую среду», — говорит Гилберт. «Затем наступает среда, и я спрашиваю себя:« Почему я купил карманы халапеньо? »

    Во-вторых, люди — прекрасные рационализаторы.«Найдите большое количество людей, которые остались стоять у алтаря, и спросите их, был ли это худший или лучший день в их жизни», — говорит Гилберт. «В тот день, когда это произойдет, почти все без исключения скажут, что это худший день. Но задайте этим же людям тот же вопрос год спустя, и большинство скажет, что это были лучших дней в их жизни. Люди гораздо более стойкие, чем они думают. В лаборатории очень легко заставить людей рационализировать, но почти невозможно заставить их предвидеть это.Рационализация — это невидимый щит, который защищает нас от психологической боли, но мы не осознаем, что несем ее.

    «Многие недавние данные показывают, что люди достаточно хорошо чувствуют себя в самых разных трагических и травмирующих обстоятельствах — Кристофер Рив не был чем-то необычным», — продолжает Гилберт. «Параплегики, как правило, вполне счастливые люди. А слепые люди часто говорят, что самая большая проблема, с которой они сталкиваются, — это то, что все думают, что им грустно: «Вы не умеете читать». «Но я, , умею читать .«Вы не можете обойтись». «Но я, , могу обойти ». Люди до чувствуют себя опустошенными, если они ослепнут, но это ненадолго. Человеческий разум устроен так, чтобы наилучшим образом использовать ситуации, в которых он находится. Но люди не знают, что у них есть такая способность, и это то, что нарушает их прогнозы о будущем ».

    Одна из коллег Гилберта, профессор психологии Эллен Лангер, предпочитает проводить время в настоящем, и она стремится анализировать и делиться этим опытом с другими в своих многочисленных книгах, таких как «Как стать художником: изобретать себя заново через осознанное творчество». — все они исследуют ее центральную тему внимательности.Для Лангера внимательность означает замечать новые вещи и проводить новые различия. «Неважно, умно или глупо то, что вы замечаете, — говорит она, — потому что процесс активного проведения новых различий порождает то чувство вовлеченности, к которому мы все стремимся. Это гораздо более доступно, чем вы думаете: все, что вам нужно делать, это замечать новые вещи. Более 30 лет исследований показали, что внимательность в переносном и буквальном смысле оживляет. Это то, что вы чувствуете, когда испытываете страсть.»

    Эллен Лангер
    Фотография Джима Харрисона

    Все говорят, что хотят жить настоящим, но если есть :« а не в настоящем, вы здесь не для того, чтобы знать, что вас там нет », — с улыбкой говорит Лангер. «Итак, как вы туда попали? Эта работа рассказывает нам, как: когда вы активно замечаете что-то новое, вы лучше понимаете контекст и перспективу.В конечном итоге вы получаете более здоровое уважение к неопределенности, которой нас учат бояться. Наше исходное состояние должно быть внимательным; это то, как мы должны чувствовать себя практически все время ».

    По словам Лангера, нас останавливает страх перед оценкой, принятие абсолютов и бездумное представление об ошибках. На самом деле все три — разные грани одной и той же чувствительности. «Все, что является иерархическим, предполагает, что существует единственная метрика -« правильный »способ понимания мира и лучшие и худшие способы видения вещей», — объясняет она.«Но мир — это социальная конструкция. Ошибки — это не ошибки во всех контекстах. Что касается письма и искусства, то ошибки делают продукт более интересным. Основное различие между ковром машинного производства и ковром ручной работы заключается в том, что регулярность ковра машинного производства делает его неинтересным. Ошибки дают зрителю за что держаться. Когда вы делаете ошибку в картине, если — вместо того, чтобы пытаться исправить ошибку — вы включаете ее в то, что вы делаете, и продвигаетесь вперед, вы работаете осознанно.И когда мы просим зрителей выбирать между этим видом искусства и «безупречными» произведениями, люди говорят, что предпочитают тщательно созданные произведения.

    «У нас тоже ошибочные представления о талантах, — продолжает Лангер. «Люди узнают о деятельности так, как будто есть абсолютные стандарты. Представьте себе жокея, боксера и лучника: три совершенно разных вида спорта. У кого из них есть спортивный «талант»? Или предположим, что кто-то говорит вам, что у вас нет художественного «таланта» — вы не можете быть Поллоком, Мондрианом, Клее или Пикассо. Но они такие разные! Действуйте осознанно, и это состояние сознания оставляет свой след в том, что мы делаем.Внимательность — это суть харизмы; когда люди там, мы замечаем. Когда вы воспринимаете мир не как данность, а как полный возможностей, он становится бесконечно захватывающим ».

    Занятия по позитивной психологии Бен-Шахар, которые преподает в Гарварде, нацелены на то, чтобы студенты тоже были вовлечены и воодушевлены. Когда они фильтруются, садятся и загружают свои ноутбуки, песня Уитни Хьюстон играет через звуковую систему в Sanders Theater. Бен-Шахар в черных брюках и синем пуловерном свитере возится со своим ноутбуком и выводит на экран первое изображение для сегодняшней лекции о самооценке: это карикатура New Yorker , на которой обеспокоенный человек пишет в своем дневнике. , «Дорогой дневник, извини, что снова беспокою тебя… »Во время лекции Бен-Шахар дополнит свое обсуждение изображениями и видеоклипами, а также концепциями и цитатами из исследований. Он также делится личным опытом с классом, рассказывая, как в свои 20 лет, будучи выпускником колледжа, который был национальным чемпионом по сквошу, он, тем не менее, «понял, что у меня нет ответов. Внешняя проверка не удалась. У меня был успех и признание, но я все еще испытывал низкую самооценку ».

    Это еще одно отличие классов позитивной психологии: они основаны на опыте.«Курс состоит из двух уровней», — говорит Бен-Шахар. «Один, как и любой другой курс, представляет собой введение в исследования и в поле. Но во-вторых, студенты изучают способы применить этих идей в своей жизни и в обществе. Они пишут ответные документы и выполняют упражнения, связывая эти теории со своей жизнью и опытом. Мы пытаемся спросить, используя фразу Уильяма Джеймса: «Какова денежная ценность этих идей?» »

    Ясно, что« денежная ценность »позитивной психологии может быть намного больше, чем повышение благосостояния, хотя это так. хорошее начало.Вайян выдвигает одну из конструктов позитивной психологии, прощение, в отличие от Версальского договора и плана Маршалла. После Первой мировой войны Германия согласилась не только извиниться, но и отправить своих соотечественников на восстановление Франции. Французы отвергли это на том основании, что это нанесет ущерб занятости во Франции, если немцы восстановят его, и вместо этого настаивали на денежных репарациях. Напротив, Вайллант говорит: «План Маршалла лишил работы людей в Гэри и Питтсбурге, предоставив немцам и японцам более эффективные сталелитейные заводы.Но результатом Версаля стала Вторая мировая война и Холокост. План Маршалла привел к 60-летнему миру в Западной Европе — впервые в истории человечества ».

    Прощение, конечно же, означает доверие тому, кто причинил вам боль, и поэтому неизбежно подвергается риску. Но позитивная психология говорит, что на такой риск стоит пойти. «Вы надеетесь освободить людей в их жизнях, — говорит Лангер, — чтобы они имели больше шансов и жили больше, прежде чем они умрут».

    Крейг А. Ламберт ’69, Ph.Д. ’78, заместитель редактора этого журнала.

    Серьезные исследования счастья — Ассоциация психологических наук — APS

    Эд Динер — счастливый человек. В рейтингах счастья более 80 психологов он занял первое место (не говоря уже о том, что он прочитал исследование, подробно описывающее, что делает автобиографию счастливой, прежде чем писать свою собственную). Его новая книга называется «Счастье», а его должность в Университете Иллинойса — я не придумываю — заслуженный профессор психологии Смайли.Динер также является редактором журнала Perspectives on Psychological Science.

    Динер потратил десятилетия на изучение того, что делает людей счастливыми. В лекции APS Дэвида Майерса о науке и ремесле преподавания психологии, прочитанной на 20-м ежегодном съезде APS в 2008 году, Динер поделился некоторыми основными выводами исследований благополучия и тем, как эти выводы могут быть применены в классе.

    В Декларации независимости США стремление к счастью защищено как одно из основных прав человека, наряду с жизнью и свободой.Но что такое счастье? Как получить и сохранить? Почему некоторые люди всегда кажутся счастливыми, а некоторые — никогда? Ученые-психологи нашли некоторые ответы и попутно даже исследовали, имеет ли значение счастье и почему. Оказывается, счастье имеет очень важное значение. Есть предварительные данные о том, что у людей, которые имеют более высокие баллы по шкале благополучия, улучшаются социальные и рабочие отношения; зарабатывать больше денег; жить дольше и здоровее; и являются более активными гражданами общества.

    Итак, счастье — это хорошо. Но как нам это получить? Динер выделяет пять факторов, которые способствуют счастью: социальные отношения, темперамент / адаптация, деньги, общество и культура, а также позитивный стиль мышления.

    У счастливых людей крепкие социальные отношения. В одном исследовании, проведенном Динером, у 10% самых счастливых участников были крепкие поддерживающие отношения. Сильная социальная сеть не гарантирует счастья, но необходимо, чтобы попасть в самую счастливую группу.Темперамент, который, согласно нескольким недавним исследованиям, имеет генетический компонент, также влияет на настроение. Динер обсудил теорию уставок темперамента, которая гласит, что у людей бывают взлеты и падения в ответ на жизненные события, но они адаптируются и возвращаются к уставке. Доказательства этому есть, но исследования показали, что люди, пережившие серьезную утрату, например, увольнение или потерю супруга, часто не полностью адаптируются или на это уходят годы. По словам Динера, это больше похоже на «движущуюся базовую линию», чем на одну заданную точку за всю жизнь.

    Тот, кто сказал, что за деньги нельзя купить счастье, должен ознакомиться с исследованиями. По словам Динера, на самом деле богатство связано со счастьем, особенно в более бедных обществах. Но есть предостережения. У денег снижается предельная полезность. Те первые несколько долларов, которые вытаскивают кого-то из бедности, приносят человеку гораздо больше счастья, чем миллиардер, зарабатывающий свой следующий миллион. На самом деле деньги могут быть токсичными для счастья. Когда участников одного исследования спросили, важнее ли деньги, чем любовь, те, кто ответил «да», с меньшей вероятностью были счастливы и казались обреченными никогда не догнать счастье, независимо от того, сколько денег они зарабатывают.

    Более широкое общество также влияет на счастье. Некоторые из наиболее известных результатов исследований благополучия — это рейтинги счастья по странам. Дания самая счастливая, США находятся на высоком уровне, но отстают от нескольких европейских стран и Канады, а страны, охваченные бедностью или раздираемые войной, находятся внизу. Индивидуалистам с Запада может быть труднее увидеть это, но счастье зависит не только от того, что происходит с вашим темпераментом или жизненными событиями, но и зависит от окружающего вас большего мира.

    На счастье также влияют когнитивные модели — например, способность видеть возможности вместо угроз и в целом доверие и симпатия к другим людям. Динер выделяет три грани этого позитивного познания: внимание (видеть в вещах положительное и красоту), интерпретация (не придавать вещам отрицательный оттенок) и память (смаковать прошлый опыт, а не размышлять о негативном).

    Учить счастью

    По словам Динера, исследование

    «Счастье» идеально подходит для занятий в классе.Это способ вовлечь студентов в понимание психологической науки из-за врожденного интереса к этой теме и актуальности для повседневной жизни. Материал может быть доставлен из разных областей психологии для общих курсов или, для более конкретных курсов, преподаватели могут сосредоточиться только на аспектах исследования счастья, которые больше всего относятся к их теме, например, обсуждение роли социальной поддержки в счастье на курсах социальной психологии. , или влияние счастья на успех в работе на курсах психологии ввода-вывода.Исследования благополучия изобилуют тем, что Динер называет «забавными исследованиями», — всем, от изучения долголетия монахинь до изучения воспоминаний о колоноскопии (очевидно, что определение веселья спорно — больше пищи для позитивных психологов!). Еще одно преимущество преподавания связано с тем, что это относительно новая область исследований.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *